Содержание

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300мирных украинских жителей погибли
Более 2 000мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул.

Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР.
Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году.

Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

record MINIROLL – Automatic roller door for convenient safety and security

record MINIROLL это автоматическая роллетная дверь, которая обеспечивает эффективную защиту от взлома для окон, входов и проходов. Стандартная конструкция включает в себя стальные рейки, обеспечивающие класс защиты RC2 и соответствует французскому стандарту A2P (по состоянию на ноябрь 2015 года). record MINIROLL проста в установке, а ее приводной блок полностью интегрирован в корпус, что значительно повышает удобство эксплуатации и уровень безопасности.

Ночное закрытие для магазинов и торговых лавок

Роллетная дверь обладает высокой устойчивостью благодаря плоской конструкции планок, которая обеспечивает компактные размеры в закрытом состоянии. Свернутая роллетная дверь высотой до 3000 мм может быть легко размещен в корпусе размером всего 250 x 250 мм. record MINIROLL подходит для магазинов, частных домов и, благодаря максимальной ширине 4000 мм, для промышленного использования. Минимальные размеры 700 мм в высоту и 910 мм в ширину также позволяют этой модели обеспечить эффективную защиту для окон.

Защитное покрытие против граффити от record обеспечивает эффективную защиту от вандализма. Поскольку поверхность двери обработана защитным покрытием, следы фломастеров, маркеров и аэрозольных красок легко удаляются. Покрытие против граффити официально одобрено парижской транспортной системой RATP. Гарантируется, что выдерживаются 50 циклов очистки без ущерба для защитного покрытия.

Перфорированные или цельные пластины

Как большие роллетные двери и жалюзи, представленные в серии GATES от record, модель MINIROLL «Rubis» оснащена микроперфорированными пластинами, обеспечивающими освещение и вентиляцию, когда дверь или жалюзи находятся в закрытом положении.

С микроперфорациями у планок есть отверстия по большой площади; однако вокруг петель область остается без отверстий, чтобы предотвратить деформацию или растрескивание. Микроперфорация может быть распределена только частично, например, для нанесения логотипа, или в местах, где отдельные планки были заменены.

Преимущества
  • Прекрасно дополняет входы и двери в магазинах, офисах и промышленных зданиях, а также в частных домах.

    • Может быть оснащен стальными роллетами для обеспечения высокой степени защиты от попыток взлома (в настоящее время готовятся сертификаты RC2 и A2P)

    • Доступен в различной цветовой гамме по RAL; также доступны оцинкованные жалюзи

    • Простота установки с предварительно собранным приводом

    • Консоль может быть установлена внутри или снаружи

    • Ручное аварийное устройство, установленное внутри или снаружи двери

    Встроенный автоматический тормоз

 

Даниэль Скали I Мировой рекорд удержания планки

Добро пожаловать на наш проект «Путь к GOAT», в рамках которого мы проводим интервью со спортсменами, достигшими вершин в своих видах спорта и доказавшими, что они лучшие из лучших.

Если вы еще не слышали о Даниэле Скали, позвольте познакомить вас с этим человеком — обладателем железной воли и железных мышц. Даниэль родом из Австралии, и настоящее время он является рекордсменом по самому длительному в мире удержанию планки. Его рекорд — целых девять часов 30 минут и одна секунда. Невероятно! Только Даниэль побил рекорд, страдая комплексным регионарным болевым синдромом, который проявляется постоянными болями в руке. 

Мы поговорили с Даниэлем, чтобы узнать, как ему удалось выработать терпение, развить силу и побороть боль, чтобы побить мировой рекорд.

«Я научился принимать тот факт, что боль будет со мной всегда»


Даниэль объяснил нам, что такое комплексный регионарный болевой синдром. Это случилось, когда в возрасте 12 лет он упал с батута и сломал руку. Его кости сраслись, но с тех пор он постоянно испытывает боль. Как вы понимаете, это оказало огромное влияние на подростковые годы Даниэля, поскольку он не всегда мог делать то же самое, что делали его друзья.

«Мои нервы или мой мозг посылали неправильные сигналы моей руке».

Даниэль объясняет, что это как если бы его мозг говорил: «Ты двигаешь рукой, не делай этого!». «Болевой сигнал как бы предупреждает меня о том, что движение нужно прекратить».

Даниэль считает, что после того несчастного случая вся его жизнь изменилась. Однако, приняв это как факт, он смог выработать в себе новый образ мышления.

«Я хотел использовать эту боль в качестве собственного мотивационного фактора… я пытался убедить себя, что без боли мне будет хуже. Мне пришлось это сделать. Я научился принимать тот факт, что эта боль будет со мной всегда».

«Сейчас или никогда»


«Раньше я часто слышал эту фразу от своих врачей и физиотерапевтов — «сейчас или никогда». 

Эта фраза побудила Даниэля начать заниматься фитнесом. Ему помогало то, что в фитнесе нужна дисциплина, что тренируясь, нужно повторять рутинные действия и брать на себя ответственность за результат.

«Мне постоянно нужно было проходить сеансы физиотерапии. Я подумал: ‘Почему бы и нет? Я начну ходить в спортзал и возьму на себя всю ответственность за это’. Мне это очень помогло».

В конце каждой тренировки Даниэль стал делать планку. Упражнение даже немного отвлекало от боли.

«Не то чтобы боль в суставах стихала, просто это была другая боль. Мне почти нравилось находиться в позе планки. Это упражнение приносило мне некоторое облегчение, хоть и звучит это немного странно».

Так все и началось. Он начал с двухминутной планки, затем перешел на пятиминутную, 15-минутную, а потом стал удерживать положение в течение тридцати минут. Вот тогда у Даниэля появился азарт. Он решил установить мировой рекорд.

«Прогрессировать каждый день»


«Я знал, что особое внимание мне нужно было уделять плечам и прессу». Конечно, Даниэль понимал, что для прогресса потребуются не просто обычные тренировки на плечи и пресс, нужно было тренироваться много и целеустремленно. 

«Я начал с малого: с нескольких сотен отжиманий и нескольких сотен приседаний в день, а ночью выполнял тридцатиминутную планку. В своем дневнике я дал себе письменное обещание: с каждым днем становиться лучше и лучше в упражнениях, которые я выполнял, прогрессировать каждый день».

Многим такое количество приседаний и отжиманий может показаться не таким уж и «малым», но когда вы стремитесь побить мировой рекорд, вы должны побуждать себя к действиям.

«Когда продолжительность планки достигла пяти с половиной часов, я стал выполнять, может быть, 600 отжиманий, 600 приседаний и 600 сгибаний рук на бицепс. В обеденное время я выполнял тренировки с отягощениями, которые длились около 45 минут. Я также делал кардиоупражнения, проводил тренировки на мышцы кора и бегал по утрам».

Вот таким был график тренировок рекордсмена.

«Я стал нервничать»


Даниэль объяснил нам причину своей обеспокоенности. Его путь к цели мог быть прерван, ведь регионарный болевой синдром мог обостриться в любой момент, и тогда его пришлось бы госпитализировать. О победе пришлось бы забыть. Но его беспокоило не только это.

«Я помню четырнадцатую минуту. Я помню, как начали гореть мои бедра, и это было непривычное ощущение. Как только я надавливаю на руку и локоть, я чувствую боль, но это знакомая боль, она проходит через плечи, и я знаю чего ожидать. Но никогда раньше я не чувствовал боль в бедрах».

Понятно, что любая боль, возникшая на четырнадцатой минуте из девяти с половиной часов удержания планки, может стать поводом для беспокойства.  Даниэль поборол эту боль, но его ждало еще одно испытание.

«Когда прошло шесть или семь часов, я вдруг почувствовал сильный приступ тошноты, я едва мог сдерживать позывы желудка. Я стал нервничать. Моей главной целью было удержать планку во что бы то ни стало».

Его тошнило, но он удержал планку! Сколько силы воли в этом человеке! 

«Пространство, которое я создал в своем воображении»


Даниэль побил рекорд, благодаря работе со своим психологом. Вместе им удалось создать несколько техник, которые помогали Даниэлю преодолеть боль, как психологическую, так и физическую.

«Я представляю, что передо мной находится желтый шар света. Этот шар увеличивается в размерах, он становится все больше и больше… затем я провожу обратный отсчет, считаю: три, два, один… и этот шар резко пронзает меня, наполняя меня своим светом. В этот момент вся боль в моем теле, которую я визуализирую в виде красного цвета, окрашивается в желтый».

Эффект от этой практики длится недолго, но она все же облегчила состояние Даниэля в течение следующих 20-30 минут. В начале каждого часа Даниэль практиковал другую, очень необычную технику.

«Это пространство, которое я создал в своем воображении. Это место, где я чувствую себя расслабленным, хладнокровным, спокойным и собранным. Я могу мысленно перемещаться туда, упорядочить там свои мысли, перестроить все свои ощущения. Это ментальное упражнение принесло мне еще 15-20 минут облегчения».

«Повышение осведомленности населения о комплексном регионарном болевом синдроме и о хронической боли»


Даниэль хотел побить мировой рекорд в удержании планки, чтобы повысить осведомленность и собрать 10000 австралийских долларов для общества Pain Australia, целью которого является повышение качества жизни людей, живущих с хронической болью. Он не только побил этот рекорд, ему еще удалось собрать вдвое бòльшую сумму — 20000.  Все это время он продвигал идею использования боли в качестве мотивирующего фактора.

«На нынешнем этапе я хотел бы продолжать вносить свой вклад в повышение осведомленности населения о комплексном регионарном болевом синдроме и о хронической боли. Моей главной целью в удержании планки в течение длительного времени было показать людям, что независимо от хронических болей, которыми вы страдаете, от того, через какие трудности вы сейчас проходите, если вы сосредоточитесь на цели и используете свою боль в качестве мотивирующего фактора, вы сможете это сделать».

«Начните с малого»


Это совет Даниэля всем, кто собирается ставить перед собой цель. Когда он говорит, что начинать следует с малого, он не имеет в виду сотню отжиманий и приседаний каждый день.

«Начните с малого. Это может быть десятиминутная ходьба вокруг дома или что-то в этом роде. Просто сделайте это! А потом, с каждым днем увеличивайте нагрузку — в следующий раз, когда пойдете на прогулку, продлите ее на минуту. Просто старайтесь поддерживать активность».

Заключение


Посмотрите на историю Даниэля как на знак, который указывает на то, что нужно ставить перед собой цель и работать над ее достижением. Если Даниэль, страдая хроническими болями, смог удержать планку в течение девяти часов 30 минут и одной секунды, то и вы сможете поставить перед собой такую цель. И сможете добиться результата.

В заключение нашей беседы Даниэль решил подбодрить наших читателей: 

«Знаете, это чувство, которое возникает у вас когда вы достигаете своей цели, несравнимо ни с чем. Невозможно описать словами то ощущение внутренней радости, которое наполняет тебя, когда ты осознаешь, что у тебя все получилось! Идите к своей цели, чтобы испытать это чувство!».

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Перевод: Фарида Сеидова

76-летняя череповчанка за месяц 76 раз сделала планку

Личный рекорд череповчанка Альбина Бахаровская поставила для конкурса «Давайте жить, чтоб сердце не старело».

«Я простояла в планке 76 раз по 76 секунд. Могу стоять и две минуты, даже больше. Выбрала планку, потому что и так каждый день ее выполняю. Раньше я не занималась спортом, а когда переехала в Череповец 14 лет назад, увлеклась разными активностями. В центре „Забота“ у меня есть группа „Бодрость“, мы занимаемся с пенсионерками физзарядкой и скандинавской ходьбой в парке 200-летия», — рассказала Альбина Бахаровская.

Конкурс «Давайте жить, чтоб сердце не старело» стартовал в феврале. Участникам предлагается подарить к своему дню рождения личный рекорд в любом спорте или виде физической активности. Заявиться в проект могут женщины от 55 лет и мужчины старше 60 лет. На выполнение рекорда дается один месяц до дня рождения.

«Кто-то качает пресс — 83 раза по годам. Можно выполнять несколько упражнений: бегать, ходить, плавать. Вот Надежде Плескачёвой исполнилось 70. Она плавает каждый день, даже участвовала в зимних заплывах. А 8 марта окунулась в прорубь с букетом тюльпанов в руке, — рассказывает Светлана Колесова, член городского Совета ветеранов. — Нужно придумать упражнение, указать дату своего рождения и подшить к заявке на конкурс фотографии выполнения упражнения».

Пока на конкурс поступило 12 заявок от череповчан 57—83 лет.

«Мы впервые запустили такой конкурс на городском уровне в качестве пилотного. Если все пойдет хорошо и интерес не пропадет, подумаем о распространении конкурса на всю область», — пояснил депутат регионального Заксобрания Андрей Макаров.

Заявки на участие принимаются до конца года в городском Совете ветеранов на Металлургов, 7. Подробная информация о конкурсе размещена в соцсети.

Конкурс «Давайте жить, чтоб сердце не старело» проводит «Единая Россия» по проекту «Старшее поколение».


Людмила Макарова

как 15 лет назад Исинбаева первой в истории взяла высоту пять метров с шестом — РТ на русском

22 июля 2005 года на турнире «Супер Гран-при» IAAF Елена Исинбаева стала первой легкоатлеткой в мире, которой покорилась пятиметровая высота в прыжках с шестом. Её основной конкуренткой в борьбе за золотую медаль была полячка Анна Роговская. Сначала россиянка установила мировой рекорд, взяв 4,96 м, что оказалось не под силу сопернице. А затем подняла планку на четыре сантиметра и взяла высоту с первой попытки. После соревнований она признавалась, что всегда мечтала войти в историю спорта именно благодаря этому прыжку.

22 июля 2005 года российская легкоатлетка Елена Исинбаева стала первой спортсменкой в истории, сумевшей преодолеть планку на высоте пять метров в соревнованиях по прыжкам с шестом. Это произошло на турнире «Супер Гран-при» IAAF в Лондоне.

Доминирование Исинбаевой на взрослом уровне началось ещё в 2003 году, когда она впервые стала бронзовой медалисткой чемпионата мира в Париже, а также установила свой первый мировой рекорд, который тогда составлял 4,82 м. Уроженка Волгограда, которую сначала не воспринимали как перспективную легкоатлетку, моментально закрепилась в национальной команде.

А уже на следующий год спортсменка стала победительницей Олимпиады в Афинах и первенства планеты в закрытом помещении в Будапеште. До этого она собрала все возможные награды на юниорском и молодёжном уровнях и едва не отобралась на Игры в Сиднее, где должен был состояться дебют женских прыжков с шестом. Однако спортсменке не удалось пройти квалификацию, поэтому олимпийскую мечту пришлось отложить на четыре года.

Также по теме

Домашняя заготовка: что известно об употреблении британскими спортсменами экспериментального энергетика перед ОИ-2012

Свыше 90 британских спортсменов употребляли улучшающий результаты энергетический напиток перед Олимпийскими играми 2012 года в. ..

После первого крупного успеха высоты начали покоряться Исинбаевой одна за другой, а с ними — и высшие награды крупнейших соревнований. Лишь за 2007 год она единолично установила семь мировых рекордов. На тот момент основную конкуренцию ей составляла соотечественница Светлана Феофанова.

В марте 2005-го легкоатлетка впервые стала чемпионкой Европы в закрытом помещении и ехала на «Супер Гран-при IAAF» в Лондоне в ранге фаворитки. В начале июля она стала автором очередного мирового рекорда (4,93 м), а спустя 11 дней улучшила его ещё на два сантиметра.

Несмотря на столь выдающиеся успехи россиянки, тогда немногие могли предположить, что женщине покорится пятиметровая высота. Но она сама верила в свои силы и знала, что историческое достижение — лишь дело времени.

На момент выхода Исинбаевой в сектор большинство соперниц уже отсеялись. Первая планка была установлена с большим запасом — на 4,70 м — и прыгунья взяла её с первой попытки. Вторая высота — 4,80 м — также не вызвала никаких проблем. Здесь в борьбу включилась бронзовая медалистка Афин-2004 Анна Роговская. Представительница Польши показала такой же результат, поэтому россиянке было необходимо рисковать.

Она пропустила отметку в 4,90 м и установила планку сразу на рекордные 4,96 м. После первой попытки планка сорвалась вниз. Та же ситуация повторилась и на втором прыжке. В третий раз Исинбаевой всё же удалось преодолеть этот рубеж и вызвать восторг многотысячной арены «Кристал Пэлас». Роговской такой подвиг был уже не под силу.

На этом соревнования по прыжкам с шестом можно было завершать, ведь золотая медаль оказалась у россиянки в кармане. Именно поэтому многие зрители даже не сразу поняли, зачем упорная спортсменка вновь появилась в секторе, и подумали, что она намерена совершить тренировочный прыжок.

Сама Исинбаева не раз признавалась, что на покорение рекордов её заряжали именно трибуны. Порой силы её оставляли, но энергия болельщиков творила чудеса и заставляла преодолевать новые высоты. Возможно, восторг лондонской публики подтолкнул её ещё к одной попытке и в этот раз.

Под громкие аплодисменты и многочисленные крики россиянка уверенно разбежалась, оттолкнулась и перелетела планку, установленную на пятиметровой отметке. Недосягаемая до сих пор высота была взята.

После исторического успеха легкоатлетка оказалась в центре всеобщего внимания. В многочисленных интервью, которые ей тогда пришлось раздать, она признавалась, что всегда мечтала покорить именно эту высоту.

«Сегодня сбылась моя мечта. Мне очень трудно описать свои чувства. Это невероятно. Я уже говорила, что первая женщина, которая прыгнет пять метров, станет легендой. И я прыгнула. У меня были силы для того, чтобы покорить эту высоту, и я это сделала. Почувствовала, что сегодня мой день. Когда взяла 4,96 м, то сказала сама себе: «Если эта высота мне покорилась, то почему бы не попробовать и пять метров?», — цитировал Исинбаеву «Советский спорт».

Сразу после соревнований россиянку поздравил её кумир, легендарный Сергей Бубка. Он пожелал ей побить собственное достижение и преодолеть отметку в 36 мировых рекордов.

«Елена — уникальная спортсменка. Она сделает всё, что захочет. Посмотрите, как она бьёт рекорды один за другим. Теперь вот пять метров. Это, без преувеличения, великое событие, и сегодняшний день уже вошёл в историю. Но я уверен, Лена сможет прыгнуть ещё выше», — говорил Бубка.

Также по теме

Рекорд с третьей попытки: 60 лет назад немец Хари первым в истории пробежал 100 метров за десять секунд

21 июня 1960 года легкоатлет из ФРГ Армин Хари установил рекорд в беге на 100 метров. Он впервые пробежал дистанцию ровно за десять…

Останавливаться на достигнутом легкоатлетка не собиралась. Перед чемпионатом мира в Хельсинки в августе того же года она заявила, что намерена покорить 5,05 м. До конца осуществить задуманное ей не удалось, хотя новый мировой рекорд — 5,01 м — всё же состоялся.

За 2008 год она четырежды улучшала собственное достижение (в том числе на Олимпиаде в Пекине), а остановилась на отметке 5,06 м в конце августа 2009-го на турнире в Цюрихе. В общей сложности Исинбаевой 17 раз покорялась абсолютная высота, и 28 раз она устанавливала мировые рекорды.

Стоит отметить, что после россиянки пятиметровую отметку преодолевали американки Сэнди Моррис (5,00 м) и Дженнифер Сур (5,03 м).

На протяжении почти 11 лет никому так и не удавалось побить рекорд Исинбаевой, хотя многие предполагают, что это должно случиться в ближайшем будущем. Её многолетний наставник Евгений Трофимов рассказывал, что на одной из тренировок в преддверии домашнего чемпионате мира в Москве подопечная сумела прыгнуть 5,11 м. Но закрепить успех на официальных стартах у неё так и не получилось.

После приостановки карьеры в 2013 году Исинбаева намеревалась вернуться в спорт и активно готовилась к своей четвёртой Олимпиаде в Рио-де-Жанейро. Но из-за отстранения российской легкоатлетической команды её планам не суждено было сбыться.

Пауэрлифтер из Хабаровского края побил сразу три рекорда

Житель Амурского района Хабаровского края Сергей Спиридонов громко заявил о себе на VII Чемпионате мира по пауэрлифтингу, проходящем в Москве. В дисциплине «Становая тяга без экипировки» в весовой категории до 67,5 кг он стал чемпионом мира. Спортсмену также удалось установить мировой рекорд Федерации WRPF c результатом 260 кг, уточняет ИА «Хабаровский край сегодня».

Вообще, государственная Федерация пауэрлифтинга России – одна. Но существуют и другие объединения, частного характера, которые также вольны проводить соревнования и выявлять лучших участников. Сергею Спиридонову приглянулась именно Федерация WRPF, причем уже давно. Рассказывает, что когда-то смотрел проводимые ею соревнования и только мечтал попасть в число выступающих.

— Мечтам суждено сбываться. Эта Федерация считается одной из самых топовых, потому как здесь выступает много сильных спортсменов. В их числе теперь оказался и я, достигнув перед этим определенных результатов, — говорит амурчанин.

Заинтересовавшись пауэрлифтингом, Сергей начал заниматься в зале самостоятельно. Любимым упражнением стала становая тяга, вот только техники не было – тянул больше спиной, отчего заработал грыжу. Благо, жизнь свела с тренером из Москвы. Виталий Блажчук взялся за спортсмена и дистанционно вел к результатам, конечно, предварительно все же поставив технику – бился над этим больше года.

— И все не зря. Своим результатам я обязан этому человеку, который стал мне не только тренером, но и другом. Очень ему благодарен, — подмечает Сергей Спиридонов. – Вот и перед соревнованиями я много времени проводил в спортзале. А на самом выступлении будто аккумулировал все силы – поднял 260 кг. Это позволило побить сразу три рекорда: рекорд России на мастерском турнире (251 кг), Европейский (240 кг) и мировой (245кг).

Несмотря на достигнутое, спортсмен намерен улучшать свои результаты и дальше. Например, перейти из категории «любители» в pro-«дивизион» Федерации WRPF, где выступают «звезды» пауэрлифтинга — или побить рекорд среди всех Федераций.

– Сейчас самый больший поднятый вес — 282,5 кг. Думаю, еще год плодотворной работы и можно будет попробовать побить его. Я вообще нацелен идти все дальше и выше. И возраст здесь совсем не помеха: несмотря на то, что пришел в спорт поздно, уже в 30 лет, да и кроме него есть еще семья и работа, за 6 лет тренировок уже удалось многого достичь. Поэтому продолжу заниматься любимым делом и мотивировать к занятиям спортом других, — подытожил собеседник.


Самые сильные люди Москвы: великолепная семерка

Кто из москвичей обладает такой недюжинной физической силой, что может в одиночку вытащить из сугроба многотонный грузовик или почти час простоять в планке?

Человек-наковальня

Фото: Эдгар Езнамян 

Этой зимой жители Косино-Ухтомского района Москвы могли наблюдать, как вдоль Белого озера, по пояс в сугробах, бегает крепкий мужчина с обнаженным торсом. Это Александр «Пересвет» Дубровин, и с головой у него все в порядке. А уж тем более с телом: Александр — обладатель множества рекордов по силовому экстриму. Он и профессиональный каскадер, и тренер по рукопашному бою, и может голыми руками разорвать эмалированную кастрюлю, свернуть в трубочку сковородку или заплести гвозди в косичку. В 2015 году на Красной площади на животе атлета, находящегося в позе «мост Самсона», ударом 3-килограммовой кувалды разбили 30 кирпичей, и этот рекорд был занесен в Книгу рекордов Гиннеса, а Александра прозвали «человек-наковальня». А в апреле 2018 года 36- летний житель Москвы попал в Книгу рекордов России, после того как отбуксировал почти на 11 метров сразу 2 автомобиля общим весом 5420 кг. Казалось бы, что-то подобное уже было… Но Дубровин протащил машины на 3-миллиметровом стальном тросе, надетом на шею!

Задала планку

Фото: Ника Мельн 

А вот москвичка Лилия Лобанова получила звание рекордсменки за самое продолжительное время удержания планки. Рекорд в этой дисциплине среди женщин России был зафиксирован 17 июля 2018 года: на локтях с прямой спиной и вытянутыми стопами Лилия простояла 51 минуту и 1 секунду! Кстати, Лилия уверяет, что до 39 лет вообще никогда не занималась спортом, если не считать уроков физкультуры в школе. Но пару лет назад решила взяться за дело, то есть за тело — и вышла на всероссийский рекорд! По словам уникальной москвички, главный мотиватор для нее во время стояния в планке — «чувство полнейшей эйфории после выхода из нее».

Небанальный подъем

Фото: Мария Козина 

Вот уже 3-й год подряд победителя турнира Moscow Strongman CUP Руслана Пустового признают самым сильным человеком Москвы. Он входит в десятку самых сильных атлетов России и занимает высокую строчку в мировом рейтинге элиты силового экстрима.

Карьеру силача Руслан начал в 8-м классе, в секции тяжелой атлетики. Потом был пауэрлифтинг, а в итоге пришел к силовому экстриму, в котором стал мастером спорта международного класса. Как говорит сам богатырь, «это интереснее, чем просто жать штангу, банальные подъемы вверх уже не впечатляют». А вот зрителей очень впечатляет, когда Пустовой поднимает 170- килограммовые камни, таскает бревна весом в 250 кг, впрягается в упряжку с многотонным грузовиком или удерживает на месте газующий изо всех сил супер-кар.

Принцесса штанги

Фото: Артем Коротаев / ТАСС 

«Студентка, комсомолка, спортсменка! Наконец, она — просто красавица!» — эту цитату из известного фильма приводят все, кто знает Марьяну Наумову. А еще девушку заслуженно называют «принцессой штанги»: начав спортивную карьеру в 2009 году в 10-летнем возрасте, Марьяна установила 14 мировых рекорда по жиму штанги лежа. В 2013 году ее заметил Арнольд Шварценеггер и пригласил на «Арнольд Классик». А спустя 3 года на этом турнире 16-летняя железная леди из России установила очередной мировой рекорд в жиме лежа, выжав без экипировки 110 кг! Сегодня Марьяна — студентка РГГУ, состоит в химкинском Молодежном парламенте. А еще рекордсменка активно занимается волонтерской деятельностью: на собранные средства закупает спортинвентарь и новогодние подарки и отвозит их школьникам ДНР и ЛНР, где рассказывает о пользе занятий спортом, и в том числе, конечно же, тяжелой атлетикой.

Рекорд в честь Победы

Фото: Андрей Лобков 

Свои рекорды москвич Андрей Лобков посвящает каким-либо знаменательным датам или праздникам. Например, 9 мая 2017 года он за минуту отжался на кулаках 99 раз и посвятил этот рекорд России дню великой Победы над фашистской Германией.

В июле 2017-го Андрей установил новый рекорд России: в день памяти кумира детства Брюса Ли он совершил 353 контактных пробивных удара в минуту. В апреле 2018 года московский атлет вновь поразил своими физическими возможностями и установил мировой рекорд по обратным отжиманиям с наибольшим весом 200 кг. А уже в ноябре того же года, в свой День рождения, Лобков отжался на кулаках 122 раза за минуту (то есть почти два отжимания в секунду) и свой новый мировой рекорд книги Гиннесса посвятил здоровому образу жизни и борьбе с курением. В январе 2019-го Андрей Лобков установил мировой рекорд по жиму штанги… в проруби. Он поднял 35- килограммовую штангу (весом в половину собственного) 32 раза, стоя в проруби, и посвятил этот рекорд Иоанну Крестителю.

Супер-женщина в Большом театре

фото: Facebook 

Рекордным показателям тела Наталии Кузнецовой (Трухиной) могут позавидовать многие мужчины, считающие себя сильными. При росте 1 метр 70 см и весе 93 кг, объемы ее бицепса — 48 см, обхват талии — 76 см, а окружность каждого бедра —72 см. Такая не то что коня на скаку остановит, она его еще и поднимет раз 30, за пару подходов. Наталия является обладательницей 12 рекордов в жиме лежа и становой тяге, из которых 6 — мировых. И не скрывает, что принимает анаболические стероиды. За последними событиями в жизни 28-летней супер-женщины в Instagram следят почти 400 тысяч подписчиков. И там есть на что посмотреть: например, в октябре 2016 года чемпионка пауэрлифтинга сыграла на одной сцене с Анной Нетребко и Юсифом Эйвазовым в спектакле Большого театра «Манон Леско».

Добрый силач с Ярославки

Фото: из личного архива / zbulvar.ru 

В 2018 году 42-летний житель Ярославского района Москвы Николай Котов в очередной раз подтвердил свой титул и стал двукратным чемпионом Европы по пауэрлифтингу. Суммарный вес, который он одолел в 3 дисциплинах — становая тяга (подъем штанги с земли), приседание со штангой на плечах и жим штанги лежа, — более 630 кг. Как настоящий русский богатырь, Николай обладает миролюбивым нравом и старается избегать уличных конфликтов, но иногда — в самом исключительном случае — может и применить свою медвежью хватку, назидательно тряхнув особо неразумного хулигана за шиворот — понимание приходит сразу же.

Австралиец с хронической болью установил мировой рекорд, удерживая планку более 9 часов

Столько времени Даниэль Скали удерживал положение планки на животе, побив мировой рекорд среди мужчин.

Когда в прошлом месяце 28-летний австралиец побил рекорд, этот трудный подвиг был еще более затруднен из-за комплексного регионарного болевого синдрома, или КРБС, который вызывает почти постоянную боль в его левой руке.

«Если бы пять лет назад вы решили сказать мне, что я бы…ушел из-за записи о попытке подняться на доску, я бы ни за что не поверил», — сказал Скали CNN. Он борется с хронической болью с 12 лет, когда он упал с батута и сломал руку.

«Боль все еще есть, — продолжил он. — Боли не меняются, но мое отношение к боли меняется». Это была его вторая попытка, так как он был дисквалифицирован после первой попытки, во время которой он удерживал планку 9 часов 9 минут.По его словам, официальные лица не согласились с положением его бедер.

Скали впервые попробовал позу планки менее года назад.

«Моя первая планка была в ноябре 2020 года и длилась две минуты», — сказал он. «И эти две минуты казались абсолютной жизнью».

Только в январе Скали начал думать, как подать заявку на Книгу рекордов Гиннеса, и получил помощь от тренера. Ему также помогала компрессионная повязка, которую он каждый день носит на левой руке, чтобы облегчить боль, и для него «это как нижнее белье», — сказал он.

Но, несмотря на компрессионную повязку, во время планки были моменты, когда он не мог пошевелить рукой, сказал Скали.

«Но я бы знал, что кто-то еще наблюдает за мной, понимаете. Я бы знал, что кто-то еще борется с более серьезной болезнью, чем моя. Всегда есть кто-то похуже, чем ты сам.»

«Я хотел показать людям, что независимо от того, с какой болью вы сталкиваетесь, независимо от того, какие у вас проблемы, если вы хотите это сделать и верите, что можете это сделать, тогда действуйте», — продолжил Скали.

С тех пор как он побил рекорд, Скали сказал, что его часто спрашивают, какой рекорд он хочет побить следующим. Но сейчас он сосредоточен на продолжении повышения осведомленности о CRPS. Он использует свои попытки удерживать позы доски в течение длительного периода времени для сбора средств и собрал 19 223 австралийских доллара (около 14 147 долларов) для Painaustralia, организации по защите интересов тех, кто страдает от хронической боли.

«Но это не значит, что в ближайшем будущем не будет еще одного рекорда», — сказал Скали.

Предыдущий рекорд был установлен в прошлом году 62-летним американцем, бывшим морским пехотинцем США и отставным специальным агентом Управления по борьбе с наркотиками. Он продержал планку 8 часов 15 минут и 15 секунд.

Мужчина с хроническими болями побил мировой рекорд по самой длинной планке на брюшной полости

Австралиец побил мировой рекорд по самой длинной планке на брюшной полости, подтвержденной Книгой рекордов Гиннеса на прошлой неделе.

Даниэль Скали установил рекорд 6 августа, проведя в планке 9 часов 30 минут и 1 секунду.Предыдущий рекорд для человека составлял 8 часов 15 минут и 15 секунд.

Сначала Скали начал заниматься спортом, включая планку, чтобы научиться справляться со своей хронической болью, что сделало этот невероятный подвиг еще более впечатляющим.

«Когда мне было 12 лет, я упал с батута, что привело к серьезному перелому левой руки, и в результате я живу с состоянием, которое называется КРБС (комплексный регионарный болевой синдром)», — сказал Скали. «Это мозг посылает неправильные сообщения моей руке, которая является пораженной областью.Так что любое мягкое прикосновение, движение, ветер, вода причинят мне боль». 

Во время попытки Скали надел на руку компрессионную повязку, хотя все равно испытал сильную боль. Но Скали думает, как преодолеть боль. сообщение в стойкости и вере.


Америка меняется быстрее, чем когда-либо! Добавьте «Изменение Америки» в свой канал Facebook или Twitter , чтобы оставаться в курсе новостей.


90 сказал мне пять лет назад, что я собираюсь занести в Книгу рекордов Гиннеса попытку самой длинной планки в мире, я не поверил.Тогда у меня не было ни веры, ни смелости принять то, с чем мне пришлось столкнуться, — сказал Скали. 

— Только недавно, когда я вырос, [я ] принимать карты, которые мне сдали, и использовать их в своих интересах, — сказал он. — Любой может сделать все, что угодно, если постарается. Просто верьте и будьте благодарны за это. Я обещаю вам.



Подробнее Истории изменить Америку

в проревоятно, хряща из носа используется для лечения тяжелых задач колена

Ваша вершина йоги может скоро измерить, насколько хорошо вы движетесь

МИКРОГРАВИТАЦИЯ В КОСМОСЕ ОСЛАБЛЯЕТ НАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ: ИССЛЕДОВАНИЕ

ИССЛЕДОВАТЕЛИ НА ШАГ БЛИЖЕ К КОМПЬЮТЕРАМ, КОТОРЫЕ МОГУТ НАУЧИТЬ НАС О НАС

Австралиец побил рекорд Дэниела в Книге рекордов Австралии

1 Мировые рекорды по наибольшей продолжительности пребывания в положении планки на животе (мужчины) с рекордным временем 9 часов 30 минут.

Согласно guinnessworldrecords.com , он побил предыдущий рекорд в 8 часов 15 минут и 15 секунд, установленный бывшим морским пехотинцем Джорджем Худом (США) в феврале 2020 года, которому тогда было 62 года.

Книга рекордов Гиннеса

Этот подвиг тем более ценен, учитывая, что у Дэниела КРБС или комплексный регионарный болевой синдром, проявляющийся чрезмерной болью или воспалением в левой руке из-за травмы. Из-за этого состояния его левая рука практически постоянно болит, отмечается на сайте.Но вместо того, чтобы позволить этому быть, он постоянно работает над тем, чтобы справиться с хронической болью и повысить устойчивость.

Даниэль рассказал веб-сайту: «Когда мне было 12 лет, я упал с батута, что привело к серьезному перелому левой руки, и в результате я живу с состоянием, которое называется КРБС (комплексный региональный болевой синдром). Это мозг посылает неправильные сообщения моей руке, которая является пораженной областью. Так что все, что касается мягкого прикосновения, движения, ветра, воды, причиняет мне боль».


Во время своей попытки он надел компрессионную повязку на левую руку, чтобы попытаться облегчить боль, но «очевидно, что постоянное давление на мой локоть и предплечье, вплоть до моего плеча, причиняло мне немало горя. на старте», — отметил он.

«CRPS оказал огромное влияние на мою повседневную жизнь. Мне пришлось научиться менять свою жизнь, чтобы справляться с болью и преодолевать психологические трудности. Это было непросто, когда ты живешь с постоянной болью. Я включил несколько упражнений в тренажерном зале, свое личное посещение тренажерного зала, а также множество отжиманий и приседаний, чтобы подготовить свое тело к планке», — сказал он веб-сайту». Дэниел рассказал веб-сайту. Мировые рекорды

Именно эта страсть к фитнесу привела Дэниела к тому, чтобы побить этот изнурительный рекорд, используя возможность повысить осведомленность о постоянной боли и помочь другим людям найти эффективные способы справиться с ней и жить полной жизнью.

Даниэль Скали побил мировой рекорд Гиннеса по самой длинной планке

Австралиец побил мировой рекорд Гиннеса по самой длинной планке.

Даниэлю Скали удалось продержаться на позиции взрывателя колоссальные 9 часов 30 минут и 1 секунду.

Выполнять одно задание более минуты достаточно сложно, не говоря уже о том, чтобы делать это часами без перерыва.

Австралиец установил невероятный рекорд в прошлом месяце, и теперь он официально признан официальными лицами.

Он полностью побил предыдущий рекорд, который был установлен бывшим морским пехотинцем Джорджем Худом в феврале прошлого года, продержавшим планку 8 часов 15 минут 15 секунд.

Даниэль страдает от КРБС (комплексный регионарный болевой синдром), из-за которого его рука испытывает постоянную боль даже при малейшем надавливании.

Это заболевание у него развилось после несчастного случая, когда ему было 12 лет, и из-за него мозг посылает неверные сообщения в его больную руку.

Скали пытался облегчить боль, надев компрессионный рукав, однако он признает, что все еще испытывал жгучую боль во время упражнений, которые длились девять с половиной часов.

Предоставлено: Книга рекордов Гиннеса

«Очевидно, что постоянное давление на локоть и предплечье, вплоть до плеча, поначалу причиняло мне немало горя», — сказал он в Книге рекордов Гиннеса.

«Это было полное ощущение постоянной боли с головы до ног. Мои ноги онемели. Мои колени горели. Мои бедра горели. Моя левая рука была как в огне. Но это того стоило в конце концов. »

Он несколько месяцев готовился к попытке установить мировой рекорд, выполняя, казалось бы, бесконечное количество отжиманий и приседаний.

«Я знал, что должен найти тренера по разуму. Это помогло моему психическому состоянию преодолеть барьеры, которые мне нужно было преодолеть», — добавил он.

Даниэль хотел повысить осведомленность о КРБС, чтобы все знали, что во всем мире есть множество людей, ежедневно страдающих от боли.

Предоставлено: Книга рекордов Гиннеса

Если он сможет выдержать девять с половиной часов жгучей боли, то и вы справитесь с чем угодно.

Но вы можете только представить, как он был переполнен радостью, когда наконец упал на пол.

Он сказал: «Когда я закончил планку, эмоции, которые пробежали через меня, были феноменальны. Эмоция радости. добился рекорда.

«Я хотел доказать людям, что неважно, через какие обстоятельства ты проходишь, какие бы болевые барьеры у тебя ни были — если ты приложишь к этому усилия и поверишь, что сможешь это сделать, ты сможешь этого добиться.

«Если бы кто-нибудь сказал мне пять лет назад, что я собираюсь занести в Книгу рекордов Гиннеса попытку самой длинной планки в мире, я бы не поверил.Тогда у меня не было ни веры, ни смелости, чтобы принять то, с чем мне пришлось столкнуться». Records, Дэниел Скали, австралиец со сложным регионарным болевым синдромом (КРБС), побил мировой рекорд по продолжительности пребывания в положении планки на животе (мужчины) со временем девять часов 30 минут и одна секунда.

Scali установил рекорд в Аделаиде, Австралия, 6 августа 2021 года.Его время превосходит предыдущий рекорд бывшего морского пехотинца Джорджа Гуда (8 часов 15 минут и 15 секунд), установленный в феврале прошлого года, когда ему было 62 года.

Австралиец, страдающий КРБС, побил рекорд Гиннесса 

Левая рука Скали практически постоянно испытывает боль из-за КРБС; чтобы побить, казалось бы, невозможный рекорд, он надел компрессионную повязку на пораженный участок руки, чтобы облегчить некоторые из своих постоянных неудобств.

Рекорд Гиннеса по самой длинной доске

Делясь новостями в Instagram, Скали написал: «Это официально, теперь я являюсь обладателем рекорда #guinnessworldrecord по самой длинной планке! Моя попытка 6 августа на 9 часов 30 минут и 1 секунду была одобрена Этот процесс вызвал бурю эмоций. после того, как моя первая попытка не была принята, а затем мне пришлось найти в себе силы, чтобы повторить попытку, зная умственную и физическую битву, которая предстояла мне впереди.Спасибо всем, кто был с нами за поездку, я так благодарен за поддержку! Я надеюсь, что тем, кто борется с КРБС, мое путешествие показало, что, несмотря на ежедневную боль, которую мы терпим, вы все еще можете достичь своих целей!»

Он также поделился своей благодарностью своему тренеру и заявил: «Особое упоминание моему тренеру по разуму и другу, @michaelsorgiovanni, за то, что он был рядом на каждом этапе пути, учил меня и вел меня на каждом этапе этого пути». «Вам никогда не дадут мечту больше, чем вы можете себе представить», — отметил он.

Скали рассказал Гиннессу, что он упал со своего батута, когда ему было 12 лет, серьезно сломав левую руку, и в результате теперь он страдает от КРБС. Поврежденная область — рука, что вызвано тем, что мозг посылает неверные сообщения. Поэтому все, что причиняет мне боль, например легкое прикосновение, движение, ветер или вода, причиняет боль ему.

Фото: @daniel_scalii/Instagram

62-летний мужчина побил мировой рекорд, выполнив 8-часовую планку побил мировой рекорд среди мужчин по продолжительности стояния в планке на животе.

62-летний Джордж Худ из Нейпервилля, штат Иллинойс, удерживал планку в течение восьми часов, 15 минут и 15 секунд, согласно Книге рекордов Гиннеса, которая подтвердила рекорд Худа.

Худ — офицер правоохранительных органов в отставке, который сейчас работает личным тренером — установил свой первый мировой рекорд в планке в 2011 году, удерживая ее в течение одного часа и 20 минут. В последний раз он потерял титул в 2016 году и сказал, что его дети вдохновили его на попытку выиграть его снова.

«Я отец троих сыновей, и часть меня сделала это для них», — сказал Худ, побивший предыдущий мировой рекорд на 14 минут.

Худ также был вдохновлен на то, чтобы снова побороться за звание доски, чтобы повысить осведомленность о психическом здоровье. Он выполнил задачу 15 февраля в тренажерном зале 515 Fitness в Иллинойсе, который фокусируется на использовании упражнений для лечения психического здоровья.

«Я не оплачиваемый спортсмен, — сказал он. «Я делаю это, потому что я могу, и я также могу помочь повысить осведомленность».

«Я видел достаточно людей в армии и моих товарищей из правоохранительных органов, которые не так хорошо себя чувствовали», — сказал Худ. «Мы хотим сломать клеймо обращения за [психологической] помощью.»

Худ использовал свою психологическую стойкость, чтобы выжить в положении планки в течение обычного рабочего дня для большинства людей. Он включил рок-музыку, чтобы скоротать время, и сосредоточился на том, чтобы представить себя крепким деревом.

«Я Я часто представляю себя деревом, когда нахожусь на этой платформе, потому что вся энергия, которую я излучаю с этой платформы, исходит от земли», — сказал он. «Как у дерева, у меня есть корни, и эти корни уходят глубоко, и когда они уходят, я готов выдержать любую бурю, которая обрушится на мою платформу.Я готов оставаться в своей позе, не колеблясь».

Ники Перри, основательница 515 Fitness, была рядом с Худом большую часть восьми часов, а также работала с ним во время тренировок, чтобы подготовить его мысленно.

« Мы сосредоточились на умственной стойкости и четырех факторах, которые вы должны пройти, чтобы справиться с чем-то столь трудным, как это: приверженность, последовательность, основные убеждения и оценка проблем», — сказала она, добавив, что тренажерный зал также организовал для участников высказаться о своих «почему» в жизни, чтобы вдохновить Худа.

По истечении восьми часов Худ отпраздновал свой новый титул чемпиона мира, сделав 75 ​​отжиманий.

Он сказал, что думает, что этот мировой рекорд в планке будет для него последним. Теперь Худ присматривается к новым задачам, таким как установление мирового рекорда Гиннеса по количеству отжиманий, выполненных за один час, который в настоящее время составляет 2806.

Его совет для тех, кто хочет удержать хотя бы 20-секундную планку или сделать одно отжимание, просто начните.

«У каждого есть отправная точка», сказал Худ.«Все начинают с чего-то, а затем, как и все в жизни, вы строите из этого».

Советы по фитнесу от Энди, обладателя мирового рекорда в планке

На прошлой неделе я написал статью о 71-летнем короле планок Энди Стейнфельдте, который побил мировой рекорд, удерживая планку в течение 38 минут. Я получил эксклюзивное пост-планковое интервью с самопровозглашенным «семидесятилетним королем планок», в котором он рассказал нам, как он остается в такой прекрасной форме, а также просто некоторые случайные вещи, которые, по моему мнению, были слишком хороши, чтобы ими не поделиться. Прежде чем мы начнем, вот фотографии не совсем трансформирующего Энди, потому что он, по-видимому, был в хорошей форме с 18 лет???? Очаровательный.

Энди в 18 лет

Энди сейчас

Хватит напрягаться, пора советов.

  1. Стань Буддой. Энди ест обезжиренную, в основном вегетарианскую пищу, и, по-видимому, дошел до того, что у него больше нет тяги к еде. По сути, он достиг фитнес-нирваны, и у него даже нет любимого чит-фуда. Будда? Робот? Безумная дисциплина? Я не могу относиться ни к чему из этого, но я уважаю это.
  2. Переехать в Рио. Забавный факт: Энди — профессиональный певец и недавно был в турне по Бразилии. Этой зимой он бегал по пляжу, играл в баскетбол на открытом воздухе и тренировал голосовые связки в студии звукозаписи. Он также сказал мне, что поет, пока держит доску. Я едва могу стоять на планке, пока я планка, так что это хорошо для него.
  3. Иди на терапию. Кошачья терапия. Это серьезная внутренняя сенсация, деталь Энди, о которой не знают другие новостные агентства. Он регулярно отдыхает в местном кошачьем кафе. Он не сказал, что это помогает его физической форме, но я был убежден, что это помогает ему расслабить ум, что, вероятно, помогает ему не сойти с ума, пока он находится в планке более получаса.
  4. Носите неподходящую обувь. Энди сказал, что он практикует «дисбаланс», что означает, что он постоянно выполняет тренировки, которые заставляют его быть в наклоне или наклоне, чтобы он работал со всеми случайными мышцами, которые вы обычно не получаете от более простого режима тренировок. Он использует мяч Bosu, но мне кажется, что пара кругов по трассе на шпильках и в кроссовках может стать серьезной тренировкой.
  5. Доска только раз в год. Да, секрет 38-минутной планки заключается в том, чтобы использовать накопленную годами энергию планки и высвободить ее всю сразу в свой день рождения! Эта накопленная энергия с магией дня рождения поможет вам побить мировые рекорды.А если серьезно, он занимается планками только раз в год, потому что считает их скучными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.