Содержание

Палео диета — рецепт

Палео диета

Если вы находитесь на диете палео, вы можете наслаждаться высокой эффективностью, укрепляя иммунную систему, улучшая обмен веществ и уменьшая аллергию и другие заболевания.

Палео диета

Самое важное правило палео-диеты — полностью избегать сахара. (Фото: designer491 / Depositphotos.com)

Вопреки термину диета, Палео — это не просто чистая форма питания, а скорее отношение к жизни.

Основная идея заключается в том, что разумно только то, что было доступно людям в каменном веке.

Решающим фактором является оригинальный характер пищи, поскольку в каменном веке не было обработанных продуктов и продуктов питания. Палео, таким образом, является возвращением к подходящим для вида питанию и продуктам питания, для которых люди были подготовлены в ходе эволюции.

Диета Палео не следовать плану фиксированной диеты, но работает, придерживаясь определенных принципов и принципов.

Какие продукты разрешены?

Основным принципом является вопрос о том, была ли определенная пища уже доступна в каменном веке или нет:

  • Если на этот вопрос можно ответить утвердительно, это разрешено в рамках диеты Палео.
  • Если это не так, его нельзя употреблять.

Самое важное правило — полное отсутствие сахара. При необходимости его можно заменить на стевию, натуральный мед или кленовый сироп; однако, это должно использоваться умеренно и всегда с должным учетом содержания сахара.

Сначала это звучит сложно, но это очень легко реализовать. Подходящие продукты включают в себя:

  • любая форма необработанных овощей
  • целые фрукты
  • Мясо и яйца
  • рыба и морепродукты
  • орешки
  • Жиры
  • Вода, травяной чай и свежие соки.

Мука во всех формах и вариантах

запрещена, в том числе обработанная мука в виде макарон, хлеб и пирожные.

Точно так же следует избегать всех готовых блюд и продуктов быстрого приготовления, поскольку их часто скрытые ингредиенты оказались неподходящими для Палео.

Достаточное количество полезного белка следует принимать с каждым приемом пищи. Белок является не только превосходным сытым, но и важным для жизненно важных процессов организма, а также с точки зрения регенерации и наращивания мышечной массы.

Похудеть с помощью диеты Палео

Диета палео или каменного века

Достаточное количество белка и белка следует принимать при каждом приеме пищи. (Фото: magone / Depositphotos.com)

Диета палео рекомендуется для людей с избыточным весом и ожирением, поскольку она не предусматривает фиксированных планов питания и питания, а лишь различие между разрешенными и запрещенными продуктами.

В сочетании с физическими упражнениями и сопутствующим ограничением калорий и углеводов, похудение не заставит себя долго ждать.

Диета Палео в основном не настаивает на сокращении углеводов, но она подходит для некоторых форм диеты Палео. Но существуют также палеодиеты, в которых сокращение потребления углеводов не является частью диеты.

Успешные пользователи Paleo сообщают о хороших и очень хороших результатах без подсчета калорий и без предписанных рецептов.

Это особенно подходит для тех, кто потерпел неудачу на других диетах из-за отсутствия дисциплины. Простое различие между разрешенным и запрещенным легче осуществить, чем готовить по определенным рецептам или соблюдать длинные списки покупок.

Высокое потребление мяса в Палео диеты (или девиз — низким содержанием углеводов, с высоким содержанием жира) может привести к

немного критики, но и сравнение фруктов и овощей из каменного века с сортами сегодня лагов.

Аспекты здоровья

Диета, основанная на принципах Палео, приносит не только успех с точки зрения потери веса (без голода) и потери веса.

Пользователи также могут рассчитывать на повышение производительности, укрепление иммунной системы, улучшение обмена веществ и снижение аллергии и других заболеваний

Защита от химических добавок также гарантирована, избегая продуктов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем.

Рейтинг: Ø 4.2 (20 голосов)

Палео (неандертальская) диета — рацион, продукты, кетогенный эффект

Палео или неандертальская диета — особый стиль питания, который подразумевает употребление пищи, свойственной древним людям. В эпоху палеолита люди занимались собирательством и охотой, соответственно в рационе было много мяса, рыбы, орехов, яиц, необработанных семян, грибов, чуть меньше ягод, фруктов, овощей и зелени.

Как возникла идея палео диеты

Еще в 70-х годах, группа ученых-генетиков утверждала, что развитие тела человека, в том числе ЖКТ и механизмов обмена веществ, остановилось в каменную эпоху. Иными словами, организм успел приспособиться только к стилю питания неандертальцев. А вот сельскохозяйственные культуры (пшеница, рожь, ячмень и даже гречка), которые начали выращивать только в 9000 до н.э., молочные продукты, картофель, кукуруза и, конечно, готовые, обработанные продукты современности негативно влияют на наше здоровье и вес.

В 80-х на палео рацион обратили внимание гастроэнтерологи В. Вегтлин и Бойд Итон. Но самую большую популярность диета приобрела с выходом книги «The Paleo Diet» Дорена Кордейна в 2002 году. Ему, к слову, и принадлежит торговая марка “палео диета”.

В США и европейских странах рациона неандертальца придерживаются многие голливудские звезды. Сам Google в 2013 году признал палео диету самым популярным методом борьбы с избыточным весом.

Основные принципы питания неандертальца

Режим питания каменного человека имеет много ограничений в виде длинного списка запрещенных продуктов. Прием пищи предлагается 3-разовый, так как для переваривания белков требуется 5-6 часов. Вести беспорядочный распорядок дня тоже не получится. Спать необходимо по 8-9 часов, отход ко сну — до 10 вечера (в некоторых источниках даже с заходом солнца), физическая активность должна быть каждый день, достаточное количество чистой, негазированной воды — обязательное условие. Здесь все, в целом, логично: у древних людей не было искусственных источников света, поэтому спать они ложились с наступлением темноты, а также много двигались, пытаясь добыть еду и скрыться от опасности.

Если вы внимательно прочитали первый абзац этой статьи, то могли заметить, что список разрешенных продуктов сильно напоминает меню белковой диеты. И это и действительно так. Палео рацион схож с диетами Дюкана, Аткинса. Много белка и меньше углеводов — считается, что именно так питались каменные люди. Баланс БЖУ следующий: белки — 40-45%, жиры — 20-30%, углеводы — не более 15%. Ограничения калорийности в общедоступных источниках не упоминаются.

Ознакомимся ближе с рационом древних предков.

Разрешенные и запрещенные продукты при палео диете

Что можно употреблять в пищу:

  • нежирное мясо;
  • рыбу;
  • до 2 яиц в день;
  • необработанные семена и орехи;
  • овощи, зелень;
  • фрукты и ягоды;
  • грибы;
  • мед, натуральные сухофрукты в ограниченном количеством;
  • растительные масла.

Каждое блюдо должно подвергаться минимальной термической обработке. Мясо и рыбу можно варить, запекать, жарить на гриле без большого количества масла. Хорошим источником белка станут яйца. Их можно варить, жарить, но омлеты с молоком или сливками запрещены.

Фрукты и ягоды лучше есть сезонные и выращенные в родной местности.

Есть споры вокруг неочищенного риса. С одной стороны, этот продукт, который мог быть доступен человеку в эпоху палеолита. Но с другой, употребляли ли его активно в пищу, если массовое выращивание культуры началось через много лет после неандертальцев? Здесь, конечно дело индивидуального выбора.

Запрещенные продукты:

  • хлеб, макароны, сдобная выпечка;
  • сахар и сладости;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • крупы, каши;
  • крахмалистые овощи;
  • рафинированные масла;
  • алкоголь.

Если верить теоретикам палео диеты, наш ЖКТ не готов к глютену, сахару и молочным белкам. Также нельзя употреблять сахарозаменители.

Палео рацион на 7 дней

День 1

Завтрак: 2 яйца вкрутую или всмятку, зеленый салат с перцем, томатами и чашка ягод.

Обед: кусок отварной или приготовленной на гриле курицы, запеченные овощи и натуральная курага на десерт.

Ужин: поджаренные грибы на оливковом масле со шпинатом, кабачками и болгарским перцем.

День 2

Завтрак: яичница со шпинатом.

Обед: говяжий стейк, пара томатов, порция сезонных ягод или фруктов.

Ужин: одна или две нежирных речных рыбы, любые овощи на ваш выбор и с заправкой из оливкового масла.

День 3

Завтрак: белковый омлет с семенами чиа.

Обед: тушеные грибы с овощами на растительном масле, горсть ягод или фрукты на десерт.

Ужин: салат и жареная на сухой сковороде куриная грудка.

День 4

Завтрак: салат из фруктов, орехов и семян на выбор, чайная ложка меда для заправки.

Обед: рыба с салатом из капусты, моркови и лука.

Ужин: салат с морской капустой и яйцом.

День 5

Завтрак: яйцо пашот с овощами, орехи и сухофрукты на десерт.

Обед: стейк из постной свинины, микс зелени с лимонным соком и любым растительным маслом).

Ужин: лобио на растительном масле.

День 6

Завтрак: два яйца в авокадо (без сыра).

Обед: рыба запеченная или вареная с сезонными овощами (капуста брюссельская, брокколи, морковь, томаты и т.п.)

Ужин: кусок мяса на кости с зеленью.

День 7

Завтрак: микс семян, орехов и ягод с ложкой меда.

Обед: грибное ассорти на сковороде с овощами.

Ужин: омлет тамагояки (для жарки используем растительное масло).

Палео или кето диета — что лучше?

В сети часто сравнивают палео и кето системы питания. Главное сходство — львиная доля белковых продуктов в меню. Также специалисты утверждают, что во время и одной, и другой диеты начинается кетоз — процесс расщепления организмом собственных жировых запасов из-за углеводного голодания клеток. И в кето, и в палео исключены быстрые углеводы, мучное, крупы, сладости.

Разница в том, что на кето диете разрешается употреблять животные жиры (сливочное масло или бекон к примеру), молочные и кисломолочные продукты. Не брезгуют поклонники кетогенного питания и заморскими фруктами, овощами.

Если подытожить, то кето диета выглядит более щадящей и разнообразной.

Плюсы и минусы неандертальской диеты

Преимущества палео диеты очевидны. Если у вас есть избыточный вес, он начнет уходить из-за отказа от сладкого, мучного и, в целом, понижения уровня углеводов в рационе. Также, запрет на бодрящие пищевые добавки поможет наладить циркадные циклы (вы начнете быстрее уставать днем и ложиться спать раньше).

Вместо гарниров из макарон или быстро приготовленной каши у вас будут овощи, что для некоторых позитивно скажется на пищеварении. Многие пишут, что палео блюда дарят долгое насыщения. Через пару недель вы скорее всего отвыкнете от сладкого и начнете чувстовать вкус пищи гораздо многограннее.

Из явных минусов следует выделить небольшой набор продуктов, который может быстро наскучить. К тому же, продукты не из дешевых, кроме яиц и сезонных овощей. При переходе на белковый рацион, худеющие часто чувствуют упадок сил, энергии и ухудшение настроения. Многие не могут исключить мучное или молочные продукты, в которых есть много витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для жизнедеятельности человека.

Перед тем, как решиться на неандертальскую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите его согласие. Также, во время палео, навещайте доктора для контроля состояния организма. Придерживаться того или иного ограничивающего стиля питания должно быть вашим взвешенным совместным решением со специалистом.

Рецепты диеты и диеты Палео

Палео рецепт супер диетические продукты для улучшения качества жизни. Это то, что наш предок говорили нам в течение многих лет :- «съесть продукты, которые являются здоровыми, избегайте высокой степенью переработки завод пищевых продуктов, и вы будете чувствовать себя лучше и жить счастливее”.

Мы можем сослаться Палео в простых терминах, как настоящая еда, с низким содержанием углеводов, низкий уровень сахара, зерна, клейковины предков, питательных, необычное, или вся еда — главное в том, что Палео диета здоровый способ питания.

Список льгот люди сообщили, огромна:
● Потеря веса
● Больше энергии, что не дико меняются в течение дня
● Улучшение сна
● Очищает кожу
● Улучшает пищеварение
● Улучшение физической формы
● Снижение аллергии.

Удивительной особенностью поставляется с этим приложением :-

1) легко следовать рецептам
2) доступ в автономном режиме и синхронизации рецепты еще есть новые рецепты для вас
3) найдите рецепт по категории
4) Вам предоставляется рецепт и категории в зависимости от сезона,трендов и самых просматриваемых рецептов и категориях.
5) Марк, как любой рецепт, чтобы приготовить позже или просто найти.
6) подготовить список покупок для пункт, который вы собираетесь готовить

7) последнее, но не наименее, Вы не должны обновить приложение, чтобы получить наши новые рецепты, как приложение будет автоматически синхронизировать новые рецепты.

Мы будем постоянно обновлять наше приложение с более рецепты и особенности.

Вы можете связаться с нами для поддержки или какие-либо отзывы на [email protected] или https://recipeworldsblog.wordpress.com

и следить за тем, что мы до в Facebook: https://www.facebook.com/Recipes-1744671369080956/

Если вам нравится приложение, мы были бы очень признательны, если вы оставили нам свой отзыв и рейтинг в магазине приложений.

Любите готовить и есть вкусно!
Mobile

Палео-диета: меню, рецепты, отзывы

Сегодня все люди стремятся быть стройными и красивыми. Однако для этого мало кто может полностью отказаться от потребления любимых продуктов питания. В данной статье хочется рассказать о том, что такое палео диета.

Что это такое

В самом начале надо разобраться с понятиями. Итак, сегодня далеко не все знакомы с термином «палео диета». Что же это такое? Хочется сказать о том, что в названии зашифровано слово «палеолит», а точнее – эпоха палеолита. А сама диета подойдет для тех, кто привык жить активной жизнью, не желает отказываться от вкусностей и при этом хочет сохранить стройную красивую фигуру.

Основы

Палео диета – это довольно-таки новое название в мире диетологии. Однако она быстро набирает популярность. Самым главным ее пропагандистом является ученый Л. Кордейн, который говорит о том, что принципы питания современного и древнего человека не очень и отличаются. Что это значит? Так, раньше люди кушали мясо убитых животных, ели яйца, орехи и ягоды. И при этом были стройными и здоровыми. Ученый говорит о том, что таким и должен быть рацион современного человека. Кроме того, подобным должен быть и образ жизни. Т.е. сидеть надо только лишь во время переваривания пищи. В иной час надо находиться в постоянном движении.

Принципы

Палео диета также имеет свои определенные принципы, которых следует придерживаться.

  1. Кушать можно любые свежие фрукты и овощи.
  2. Потреблять надо все корнеплоды.
  3. Полезными являются все сухофрукты.
  4. Обязательно в рационе должны быть яйца, семечки и орехи.
  5. И, конечно же, нельзя обходиться без мяса. Это могут быть даже жирные сорта. Возможно потребление субпродуктов из мяса.

Считается, что при потреблении перечисленных продуктов питания организм насыщается довольно-таки быстро и не требует частых мелких перекусов. Важным окажется также и следующий момент: при таком питании полностью исключается потребление таких аллергенов, как белок глютен (встречается в зерновых культурах) и лактозы – простого углевода.

О продуктах

Хочется также рассказать о том, какие продукты разрешает, а какие запрещает потреблять палео питание.

Основа рациона: рыба и морепродукты, мясо (все сорта), птица, яйца, орехи, семечки, фрукты и овощи (кроме картошки).

Разрешено: растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, масло авокадо и грецких орехов), кофе, чай без сахара. Можно пить минеральную воду без газа. Разрешены сухофрукты и алкоголь (в очень малом количестве).

Строго запрещено: маргарин и сливочное масло, полуфабрикаты (сосиски, колбасы, копчености и т.д.), сладости. Нельзя кушать самые разные приправы, майонезы, кетчупы, соусы, мед. Категорически запрещается также кушать соленые орехи.

Плюсы диеты

Стоит также сказать о том, что многим людям подошла палео диета. Отзывы тех, кто ее уже испробовал на себе, в большинстве своем позитивны. Люди говорят о том, что такой режим питания дает отличный заряд сил и энергии, которых хватает на целый день. К тому же, вышеописанные продукты питания так хорошо насыщают организм всем необходимым, что нет надобности не только делать какие-либо перекусы, но и дополнительно потреблять витамины. Медики же выделяют следующие позитивные стороны данной диеты:

  • Она безопасна практически для всех людей. Однако если есть проблемы с почками, желудком или печенью, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
  • Все вышеописанные продукты питания включают максимальное количество полезных веществ, которые нужны человеку для нормальной жизни.
  • Данная диета предполагает обильное потребление воды, о чем в обычной жизни чаще всего люди забывают.
  • Диета исключает потребление вредных для организма жареных блюд. Еда должна быть вареной, тушеной, приготовленной на пару.

Однако при всем этом нужно выделить и «удобные» для всех стороны такого режима питания:

  1. Не нужно считать калории, переедать.
  2. К такому режиму питания можно быстро привыкнуть. К тому же, быстро отпадает желание скушать булочку или что-то сладенькое в качестве перекуса (а это и есть основой источник набора жировой массы).
  3. Можно кушать когда угодно, с кем угодно и как угодно. Нет ограничений на прием пищи до 6 вечера, не нужно делать маленьких или огромных перерывов между принятиями пищи.

Минусы диеты

Однако палео диета имеет и некоторые минусы. Об этом также надо рассказать.

  1. Подобный режим питания, скорее всего, понравится не всем домочадцам. Поэтому придется себе готовить отдельно. К тому же, не все на работе поймут, почему лучше отказаться от конфетки с кофе в пользу полноценного перекуса.
  2. Придется заняться физическими упражнениями. Наилучшие результаты данный режим питания дает только вместе с посильными физическими нагрузками на организм.
  3. Данная диета предполагает потребление исключительно натуральных продуктов питания. Такие сегодня, к сожалению, стоят больше, чем полуфабрикаты. Ну и найти их не так и легко, в ближайшем ларьке их точно не будет.
  4. Противопоказаний к ее применению нет, но вот ограничения есть. Если с организмом не все в порядке, перед началом питания в данном режиме лучше все же проконсультироваться с доктором.

Примерное меню

Итак, палео диета. Меню при данном режиме питания может быть следующим.

Завтрак

  • Рис или же гречка – 80 грамм.
  • Овощной салат (заправленный растительным или оливковым маслом – 1 ст.л.).
  • Куриное филе (100 грамм).

Перекус. Орехи – 50 грамм.

Обед. Какой обед предполагает палео диета? Меню на второй основной прием пищи может быть следующим:

Перекус. Груша или яблоко.

Ужин

  • Отварные яйца – 2 штуки.
  • Овощной салат (заправленный 1 ст.л. оливкового масла).

Рецепты

Если кому-то пришлась по душе вышеописанная палео диета, рецепты приготовления различных блюд из разрешенных продуктов – вот о чем еще хочется рассказать.

  1. Суп из брокколи. Для его приготовления надо сначала приготовить куриный бульон, в него добавить репчатый лук, морковь, брокколи. Варить все надо до тех пор, пока брокколи не станет мягкой (это займет примерно 15 минут).
  2. Смузи. Надо нарезать два банана, два зеленых яблока и два киви. Все это помещается в блендер, добавляется немного воды и льда. Все взбивается.
  3. Салат. Надо смешать 100 грамм креветок, листья салата, один пучок кинзы, 2 столовые ложки кунжутных семечек, один зубчик чеснока. Все заправляется лимонным соком. Соль, перец – по вкусу.

Приятного аппетита.

39 лучших палео десертов в интернете — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить

ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉

Не смотрите дальше, потому что это 39 лучших палео десертов, которые вы найдете в Интернете! Этот список содержит все десерты, от которых вы не знали, что жаждете, от фруктовых коблеров до богатых шоколадных тортов.

Придерживаетесь ли вы палео-диеты или нет, вы не пожалеете, что сделали один из палео-десертов в этом списке. Я всегда ищу в интернете вкусные и полезные десерты и, наконец, решила, что пришло время их ставить сразу.

Независимо от того, по какому случаю вы готовите, в этом списке есть все десерты, которые вам могут понадобиться Все они были проверены несколько раз, и читатель одобрил их. Большинство из них супер просто!

Прежде чем поделиться всеми десертами палео, я хочу немного подробнее рассказать о том, что значит выпекать палео и палео десерты.

Какие десерты можно есть на палео диете?

Палео десерты – это рецепты десертов, которые соответствуют диете палео на основе ингредиентов, которые они содержат. Это означает, что палео десерты не содержат глютена, молочных продуктов, бобовых и рафинированного сахара. Это может показаться большим количеством «бесплатных» вещей, но я обещаю, что эти рецепты безвкусны.

Можно ли есть шоколад на палео диете?

К счастью для тех, кто придерживается диеты палео, какао – это палео. Однако не все шоколадные батончики есть. У них обычно есть какое-то молоко. Из-за этого в рецептах этого списка используется безмолочный шоколад или старый какао-порошок.

Подпишитесь на нас в

Pinterest!

Палео десерты лучше для вас?

Палео десерты по-прежнему являются десертами и лучше всего есть в умеренных количествах, однако они не содержат многих воспалительных компонентов, таких как молочные продукты и глютен. Если вы пытаетесь вести здоровый образ жизни, но хотите чего-то сладкого, эти палео десерты – то, что вам нужно!

Палео хлеб и кексы:

  1. Шоколадные маффины с миндальной мукой
  2. Лучший палео банановый хлеб
  3. Палео цуккини хлеб с шоколадной стружкой
  4. Низкоуглеводные палео кексы из тыквы
  5. Морковные кексы Paleo с корицей
  6. Палео тыквенный хлеб
  7. Булочки с маком

Палео печенье:

  1. Шоколадное печенье с кокосовой мукой
  2. Миндальная мука Бискотти
  3. Палео + безглютеновые сникердудлы
  4. Палео патока печенье
  5. Здоровое тыквенное печенье
  6. Сковорода для печенья с шоколадной стружкой

Палео пирожные и батончики:

  1. Веганские тыквенные пирожки с сыром
  2. Лучшие палео пирожные
  3. Палео тыквенные батончики
  4. Шоколадные блонди с кусочками тыквы и палео
  5. Чизкейк Веганские батончики
  6. Палео шоколадные соленые печенья
  7. Палео цуккини банановые хлебные палочки
  8. Идеальный Палео Лимонные Бары

Палео фруктовые десерты:

  1. Ежевика и черничный сапожник
  2. Палео торт с яблоком и карамелью
  3. Естественно сладкое черничное фруктовое мороженое
  4. Палео замороженные бананы
  5. Веганские клубничное и кремовое фруктовое мороженое
  6. Черничные крошки

Палео торты и пирожные:

  1. Лучший палео шоколадный торт
  2. Палео торт и шоколадные орехи пекан
  3. Шоколадно-карамельный торт
  4. Ванильные кексы с глазурью «сливочный крем»
  5. Веганский шоколадный кремовый пирог

Палео сладости и угощения:

  1. Здоровые Buckeyes
  2. Морозные орехи пекан
  3. Легкая палео-помадка
  4. Здоровая соленая карамель
  5. Палео печеночное тесто трюфель без выпечки
  6. Здоровое тесто для печенья
  7. Мятное мороженое с шоколадной стружкой

InternetmejoresPaleoPostres

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить

ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Палео диета: принцип и рецепты

Для того, кто придерживается здорового образа жизни, тщательно следит за своим рационом и фигурой, диета Палео станет самым оптимальным вариантом. В чем принцип данной диеты и какие рецепты приготовления пищи для нее необходимы — читаем в нашем материале.

Суть диеты Палео, которую создала популярный диетолог Лорен Кордейн, заключается в том, чтобы питаться теми продуктами, которые были доступны людям в эпоху Палеолита. То есть ваш рацион должен состоять исключительно из орехов, овощей, фруктов, ягод, мяса птицы, животных, рыбы и морепродуктов. трав, проростков итд. Из жидкости пить только воду, травяные чаи, фреши, исключить сладкую газировку, кофе, соки в пакетах. Нет необходимости голодать, рассчитывать порции по граммам и думать о калориях. Выше перечисленные продукты вы можете есть досыта, в неограниченном количестве.

Диета Палео не требует отказа от полезных жиров, углеводов. Употребление натуральных продуктов поможет утолить повышенное чувство голода, избавит от желания часто перекусывать, что здоровым образом приводит к снижению веса. При этом вы сохраняете хорошее самочувствие, бодрость и энергию, которую вы можете направить на физические тренировки.

Рецепты для Палео диеты

Суп с брокколи и кедровыми орехами

Ингредиенты:

Репчатый лук — 1 шт

Оливковое масло — 1 ч.л.

Брокколи — 3 стакана

Кедровых орешков — 1/4 стакана

Куриный или овощной бульон

Способ приготовления:

Обжарьте лук до золотистой корки. Добавить брокколи и бульон. Варить на медленном огне около 10-15 мин до тех пор пока брокколи не станет мягкой.

Взбейте смесь в блендере до консистенции смузи. Присыпьте орешками.

Палео — смузи

Ингредиенты:

Банан — 2 шт

Киви — 2 шт

Зеленые яблоки — 2 шт

Способ приготовления:

Нарежьте все фрукты, поместите в блендер, добавьте немного воды и льда. Хорошенько перемешайте.

Салат с помело и креветками

Ингредиенты:

Помело — 1 шт

Лимонный сок — пол стакана

Пряный перец

Чеснок — зубчик

Квеветки — 100 г

Кинза — 1 пучок

Листья салата

Кунжутные семечки — 2 ст.л.

Соль — по вкусу

Способ приготовления:

Обжарьте семечки кунжута на сухой сковороде.

Очистите помело, нарежьте дольками, вырежьте мякоть, разломайте на кусочки.

Порвите листья салата, нарежьте кинзу.

Сварите креветки и оставьте остудить.

Смешайте все ингредиенты и присыпьте кунжутом

Заправить салат лимонным соком, добавить давленный чеснок, соль и перец по вкусу.
 

Источник: ХОЧУ

Пещерный Диетические Рецепты | Палео Рецепты И по Varsada Komalben

Палео рецепт супер диетические продукты для улучшения качества жизни. Это то, что наш предок говорили нам в течение многих лет :- «съесть продукты, которые являются здоровыми, избегайте высокой степенью переработки завод пищевых продуктов, и вы будете чувствовать себя лучше и жить счастливее”.

Мы можем сослаться Палео в простых терминах, как настоящая еда, с низким содержанием углеводов, низкий уровень сахара, зерна, клейковины предков, питательных, необычное, или вся еда — главное в том, что Палео диета здоровый способ питания.

Список льгот люди сообщили, огромна:
● Потеря веса
● Больше энергии, что не дико меняются в течение дня
● Улучшение сна
● Очищает кожу
● Улучшает пищеварение
● Улучшение физической формы
● Снижение аллергии.

Удивительной особенностью поставляется с этим приложением :-

1) легко следовать рецептам
2) доступ в автономном режиме и синхронизации рецепты еще есть новые рецепты для вас
3) найдите рецепт по категории
4) Вам предоставляется рецепт и категории в зависимости от сезона,трендов и самых просматриваемых рецептов и категориях.
5) Марк, как любой рецепт, чтобы приготовить позже или просто найти.
6) подготовить список покупок для пункт, который вы собираетесь готовить
7) последнее, но не наименее, Вы не должны обновить приложение, чтобы получить наши новые рецепты, как приложение будет автоматически синхронизировать новые рецепты.

Мы будем постоянно обновлять наше приложение с более рецепты и особенности.

Вы можете связаться с нами для поддержки или какие-либо отзывы на [email protected] или https://recipeworldsblog.wordpress.com

и следить за тем, что мы до в Facebook: https://www.facebook.com/Recipes-1744671369080956/

Если вам нравится приложение, мы были бы очень признательны, если вы оставили нам свой отзыв и рейтинг в магазине приложений.

Любите готовить и есть вкусно!

40+ лучших рецептов палеодиеты

Итан Калабрезе

Если вы придерживаетесь палео-диеты, этот список избавит вас от страха перед очередной ночью жареной курицы с овощами. Хотите ли вы съесть лосося, мясо, курицу или позавтракать на ужин, у нас есть для вас простые палео-рецепты.

Посмотреть галерею 41 Фото

1 из 41

Идеальный жареный лосось

Чрезвычайно увлекательный и простой рецепт лосося для вашего арсенала.

Получить рецепт у Делиш.

2 из 41

Лучший палео чили

Пряный, очень пикантный и очень сытный.

Получить рецепт у Делиш.

3 из 41

Легкий палео мясной рулет

Всего несколько изменений в нашем традиционном рецепте, чтобы сделать его палео-дружественным!

Получить рецепт у Делиш.

4 из 41

Идеальная Палео Пицца

Кому нужен глютен или молочные продукты?!

Получить рецепт у Делиш.

5 из 41

Запеченный лосось с чесночным маслом

Супер простой рецепт, который понравится всем.

Получить рецепт у Делиш.

6 из 41

Лучший палео-хлеб

Идеально подходит для тостов с авокадо.

Получить рецепт у Делиш.

7 из 41

Целые 30 цыплят Cacciatore

Нет никакого подвоха — этот ужин абсолютно без вины.

Получить рецепт у Делиш.

8 из 41

БЛТ Бургеры

С булочкой из бекона все лучше.

Получить рецепт у Делиш.

9 из 41

Запеченная рыба-меч

Рыба-меч делает даже самый обыденный будний вечер особенным.

Получить рецепт у Делиш.

10 из 41

Лимонный лосось на гриле

Этот простой рецепт привносит на стол взрыв летнего вкуса.

Получить рецепт у Делиш.

11 из 41

Сладкий картофель чили

Согреет, не утяжелит.

Получить рецепт у Делиш.

12 из 41

Не забудьте закрепить эти рецепты на потом!

13 из 41

Палео-фрикадельки в медленноварке

Ваше терпение будет вознаграждено.

Получить рецепт у Делиш.

КУПИТЬ Мультиварка Hamilton Beach, 25 долларов США; amazon.com

14 из 41

Стопки для палео завтрака

Избавьтесь от хлеба, но сохраните его вкус с помощью этих наборов палео-завтраков.

Получить рецепт у Делиш.

15 из 41

Палео банановый хлеб

Слегка сладкое с идеальной текстурой.

Получить рецепт у Делиш.

16 из 41

Яйца с болгарским перцем

Засунь свое яйцо в дырку.

Получить рецепт у Делиш.

КУПИТЬ Сковорода с антипригарным покрытием, 40 долларов США, amazon.com

17 из 41

Бальзамическая курица и спаржа на одной сковороде

Легко и полезно? Считай нас.

Получить рецепт у Делиш.

18 из 41

Салат из брокколи

Вот как можно заставить ненавистников брокколи есть зелень.

Получить рецепт у Делиш.

19 из 41

Классический куриный салат

Иногда классику не победить.

Получить рецепт у Делиш.

20 из 41

Лодочки с салатом из тунца

Это самый милый способ съесть салат с тунцом.

Получить рецепт у Делиш.

21 из 41

Помидоры на завтрак

Здорово и легко.

Получить рецепт у Делиш.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Зазубренный нож Wusthof, 42,95 доллара США, amazon.com.

22 из 41

Хэш из брюссельской капусты

Отдайте должное брюссельской капусте.

Получить рецепт у Делиш.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Чугунная сковорода Le Creuset, $164,95, amazon.com.

23 из 41

Жареная курица

Готовься на гриле!

Получить рецепт у Делиш.

24 из 41

Печенье Палео с шоколадной крошкой

Хм, может быть, диеты не так уж и сложны. ..

Получить рецепт в Делиш.

25 из 41

Бальзамическая курица-гриль и кабачки

Медово-бальзамическая глазурь этой курицы придает ей сладкий и пикантный вкус, от которого вы просто сойдете с ума.

Получить рецепт у Делиш.

26 из 41

Лосось в панировке из пармезана

Просто попробуйте устоять перед этой хрустящей сырной корочкой.

Получить рецепт у Делиш.

27 из 41

Лосось на гриле в фольге с лимонной спаржей

Эти пакеты для гриля из суперсвежего лосося облегчают уборку.

Получить рецепт у Делиш.

28 из 41

Каджунские шашлыки из креветок

Наша домашняя смесь каджунских специй обладает сногсшибательным эффектом!

Получить рецепт у Делиш.

29 из 41

Итальянская куриная сковорода

Украсьте эту универсальную сковороду своими любимыми овощами!

Получить рецепт у Делиш.

30 из 41

Запеченный каджунский лосось

Попасть на крючок.

Получить рецепт у Делиш.

Реклама — продолжить чтение ниже

Сиенна Ливермор Коммерческий редактор Сиенна Ливермор — коммерческий редактор в Hearst, освещающая самые продаваемые товары, товары для дома, моду, красоту и вещи, без которых вы просто не можете жить.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

15 рецептов для палеодиеты | Велисиус

Эти 15 полезных для палео рецептов восхитительны, просты и необходимы для чередования блюд, даже если вы не знакомы с тем, что такое «палео».

Могу поспорить, что многие из вас слышали термин «Палео» сотни раз за последние несколько лет и кивали или улыбались, как будто точно знали, что это значит, хотя на самом деле не имели ни малейшего представления. Некоторое время я был таким же. Однако, как только я узнал, что такое палео-способ питания, я понял, что в основном питался палео все время.

Я сильно упрощаю здесь для краткости, но соблюдение палеодиеты, по сути, означает питаться так, как питались пещерные люди (палео – сокращение от палеолита).Основная посылка такова: если они не ели (или не могли) это тогда, то и вы не должны делать это сейчас. Так что именно ели наши ранние предки-охотники-собиратели? Как вы могли догадаться, в меню были мясо, орехи, рыба, листовая зелень, семена, полезные жиры и овощи. Однако что это означает для тех, кто любит и/или потребляет злаки, переработанные масла, молочные продукты, бобовые, сахар и ваш любимый кофе? Ну, тебе, наверное, не повезло. Однако, если палео-способ питания кажется вам привлекательным, солнечным светом здесь является то, что, не осознавая этого, вы, вероятно, уже едите тонны палео-дружественных рецептов.

Эти 15 дружественных к палео рецептов отлично подходят для приверженцев палеодиеты всех возрастов, но они придутся по вкусу независимо от того, как вы решите питаться (если вам нужно больше идей палео для вегетарианцев, изучите сайт, так как представленные здесь – это только верхушка айсберг).


Обжаренная зелень с куркумой


Японская липкая курица


Омлет с копченым лососем


Рис с цветной капустой в азиатском стиле. Используйте кокосовые аминокислоты вместо соевого соуса.


Рагу из морепродуктов


Костный бульон для медленного приготовления


Обжаренная листовая капуста


Жареный цыпленок с карамелизированными лимонами


Свиная вырезка по-южному


Жареный цыпленок в салатных стаканчиках


Ребрышки в мультиварке


Пряный цыпленок с оливками


Лоток для ужина с лососем


Бургеры из цукини из индейки. Откажитесь от булочек и вместо них используйте листья салата.


Пряный морковный суп из цветной капусты

100 лучших рецептов палеодиеты 2020 года — завтрак, ужин и десерты

Ищете ли вы быстрый палео-завтрак, семейный ужин, десерт без чувства вины или легкую закуску, это простые палео-рецепты, к которым вы будете возвращаться снова, и снова, и снова… От награды — от палео-десертов без выпечки до любимых домашних блюд из курицы в мультиварке, которые можно приготовить и забыть, если это палео-дружественно, легко и вкусно, вы найдете это здесь


Чашки с миндальным маслом Палео

Этот рецепт палео представляет собой здоровую, дружественную к палео альтернативу чашкам с арахисовым маслом (таким как у Риза). Вместо этого они сделаны из темного шоколада и миндального масла. Арахис относится к бобовым культурам и, следовательно, не является палео, поэтому следует избегать употребления арахисового масла. Но эти угощения получаются вкусными и сделаны из цельных, настоящих ингредиентов. Их легко сделать, но потребуется немного терпения, так как каждый слой нужно охлаждать отдельно.

Ингредиенты

8 унций. темный шоколад
3/4 стакана подсолнечного масла
1/3 стакана кокосового масла, растопленного
3 ст.л. меда
1 ч.л. соли
1/2 ч.л. экстракта ванили

Инструкции

1. Выложите 15 формочек для мини-кексов на противень. Растопите шоколад и одну столовую ложку кокосового масла в миске в микроволновой печи. Перемешайте. Налейте по ложке в каждую формочку для кексов, оставив 2-3 столовые ложки смеси для последующего использования.При необходимости добавьте больше вкладышей. Используйте ложку, чтобы покрыть стороны вкладышей шоколадом. Поставить в морозилку на 30 минут для застывания.

2. Чтобы приготовить начинку, поместите миндальное масло, оставшееся кокосовое масло, мед, соль и ваниль в кухонный комбайн и перемешайте.

3. Как только нижний слой шоколада затвердеет, поместите небольшую ложку начинки из орехового масла в центр каждого кусочка. Снова поставьте в морозилку еще на 30 минут.

4. Когда средний слой затвердеет, полейте каждый кусочек оставшимся растопленным шоколадом. Если шоколад затвердел, просто снова поставьте его в микроволновку на 30 секунд. Поместите кусочки шоколада в морозильную камеру на 20 минут, чтобы они затвердели. Дайте им отдохнуть при комнатной температуре в течение 5 минут, прежде чем пытаться удалить бумажные вкладыши. Хранить в холодильнике и подавать холодным.

Палео оладьи из цуккини

Оладьи из цуккини отлично подходят для остатков кабачков, их можно подавать с яйцами на завтрак или с лимонным майонезом в качестве гарнира.Выжмите из кабачков как можно больше влаги перед приготовлением, чтобы они стали хрустящими. Кроме того, внимательно следите за оладьями, пока они находятся на сковороде, потому что они могут легко подгореть.

Ингредиенты

4 больших цукини, натертых
1 ч. л. соли
1 яйцо, взбитое
1/2 ч. л. перца
1/2 ч. л. пищевой соды
1/4 ч. л. порошка чили
1/4 стакана кокосовой муки
Кокосовое масло для приготовления пищи

Инструкции

1.Натертые кабачки откиньте на дуршлаг и посыпьте солью. Хорошо перемешайте и дайте кабачкам стечь в течение 10 минут.

2. Выжмите лишнюю влагу из кабачков кухонным полотенцем или руками. Поместите в большую миску. Смешайте яйцо, перец, кайенский перец, пищевую соду и кокосовую муку.

3. Растопите кокосовое масло в большой сковороде на медленном огне. Сформируйте примерно 1/4 стакана смеси цуккини в котлету и положите на сковороду. Обжаривать с каждой стороны по 4-5 минут до легкого румянца.Повторите то же самое с оставшейся смесью цуккини, добавляя в сковороду больше кокосового масла для каждой котлеты. Поместите на решетку, чтобы дать остыть.

Морковные кексы Палео

В этом простом рецепте палеодиеты классический морковный пирог превращается в отдельные капкейки. Морковь, финики и хрустящие грецкие орехи добавляют разнообразия вкусов и текстур. Покройте пышные пряные капкейки небольшим количеством корично-ванильной глазури, основу которой составляют охлажденные кокосовые сливки.

Ингредиенты

3 больших моркови
4-5 фиников меджул без косточек
3 яйца
1/4 стакана меда
2 ст.л. кокосового масла, растопленного
1 1/2 стакана миндальной муки
2 ч.л. корицы
1/2 ч.л. пищевая сода
1/2 ч.л. мускатного ореха
1 стакан мелко нарезанных грецких орехов

Для глазури:
1 14 унций.банка кокосового молока, охлажденного
1 ч.л. меда
1/2 ч.л. корицы
1/2 ч.л. экстракта ванили
Щепотка молотой гвоздики

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту. Застелите форму для кексов формочками. Крупно нарежьте морковь и финики и положите в кухонный комбайн. Пульс до мелко нарезанного. В большой миске смешайте яйца, мед и кокосовое масло. Добавьте морковь и финики и хорошо перемешайте.

2. В отдельной миске смешайте миндальную муку, корицу, соль, пищевую соду и мускатный орех.Смешайте сухие ингредиенты с влажными и перемешайте. Всыпать измельченные грецкие орехи.

3. Разделите тесто поровну по формочкам для кексов, заполняя каждую формочку примерно на 3/4. Выпекайте 20-25 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить чистой. Дайте остыть в течение 5 минут, а затем переложите на решетку до полного остывания.

4. Чтобы приготовить глазурь, смешайте в кухонном комбайне охлажденные кокосовые сливки (ложка с верха банки), мед, корицу, ваниль и молотую гвоздику до полного смешивания.Выложить на остывшие кексы.

Полезные фаршированные яйца с авокадо

Этот простой рецепт палео может легко стать обычным перекусом, закуской или даже частью обеда. Из простых ингредиентов его легко приготовить — яйца и авокадо составляют вкусную и полезную комбинацию. Яйца можно сварить заранее.

Ингредиенты

6 яиц, сваренных вкрутую и очищенных
1/2 авокадо без косточек
1 ч. л. сока лайма
2 ст. л. свежей кинзы, мелко нарезанной
1/4 ч. л. чесночного порошка
Щепотка соли
Свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции

1.Сваренные вкрутую яйца разрезать пополам и выбросить желтки. Выложите на тарелку и отставьте в сторону.

2. Разомните авокадо и добавьте остальные ингредиенты. Равномерно выложите смесь в яичные белки и подавайте.

Тыквенный хлеб Easy Paleo

Тыквенный хлеб — один из самых популярных рецептов палео-хлеба. Этот рецепт обеспечивает палео-дружественный способ насладиться прекрасным сочетанием вкусов тыквы, корицы, мускатного ореха и гвоздики. Буханку хлеба можно либо оставить в покое, либо посыпать измельченными грецкими орехами, шоколадной стружкой или штрейзелем.

Ингредиенты

1 стакан миндального масла
3 яйца
1/2 стакана тыквенного пюре
1/4 стакана меда
2 ст. л. кокосового масла, растопленного
1/2 ч. л. яблочного уксуса
1 ст.
1/2 ч.л. мускатного ореха
1/2 ч.л. гвоздики

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Застелите обычную форму для хлеба пергаментной бумагой. В большую миску добавьте миндальное масло, яйца, тыквенное пюре, мед, кокосовое масло и яблочный уксус.Используйте ручной блендер, чтобы хорошо перемешать.

2. Добавьте кокосовую муку, корицу, пищевую соду, мускатный орех и гвоздику. Смешайте, чтобы смешать, соскребая по бокам лопаткой. Вылейте тесто в форму для хлеба. Выпекайте 45-55 минут, пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой и буханка не застынет. Поместите хлеб на решетку для охлаждения и дайте ему немного остыть перед нарезкой, около 15 минут.

Укусы палео BLT

В этом рецепте палео-закуски из простых ингредиентов получается вкусное и полезное лакомство размером с укус.Классическое сочетание бекона, салата и помидоров — отличная закуска. Немного майонеза смешивают с хрустящим беконом и листьями салата, а затем начиняют сладкими помидорами черри. Охладите перед подачей на стол.

Ингредиенты

6 ломтиков бекона
16-20 помидоров черри
3 листа романо, мелко нарезанных
1/4 стакана майонеза Палео

Инструкции

1. Отрежьте тонкий ломтик от верхушки каждого помидора.Выньте и выбросьте мякоть. Положите вверх дном на бумажное полотенце для стекания воды на 10 минут.

2. Тем временем положите бекон на сковороду и обжарьте до хрустящей корочки. Выложить на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, и раскрошить на кусочки.

3. Поместите раскрошенный бекон в небольшую миску с листьями салата и майонезом. Перемешайте. Выложите смесь с беконом в продолговатые помидоры. Охладите в течение одного часа перед подачей на стол.

Дважды запеченный сладкий картофель Палео

Шелковистая начинка из кешью с корицей для этого дважды запеченного сладкого картофеля — идеальное дополнение к любому блюду палео-диеты. Более изысканный, чем обычный запеченный картофель, этот дважды запеченный картофель поможет поднять ваш ужин на новый уровень. Сливочная начинка добавляет нужное количество сладости без использования сахара.

Ингредиенты

2 больших батата
1/2 стакана орехов кешью, замоченных в воде не менее чем на 1 час
1/4 стакана миндального молока
1/2 ч.л. ванили
2 ч.л. меда
1 ч.л. корицы
Щепотка мускатного ореха
Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Свежий тимьян для украшения

Инструкции

1.Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Проткните сладкий картофель вилкой и положите на противень. Выпекать 50 минут или до мягкости. Выньте из духовки и дайте остыть.

2. Слить воду с замоченных кешью и поместить в блендер. Смешайте до мелкого помола. Добавьте миндальное молоко, ваниль, мед, корицу и мускатный орех и перемешайте до кремообразного состояния.

3. Когда картофель достаточно остынет, чтобы его можно было брать в руки, разрежьте его пополам и осторожно выскоблите мякоть, поместив в блендер. Оставьте тонкий слой сладкого картофеля на внутренней стороне кожуры, чтобы она держалась.Смешайте начинку из сладкого картофеля со смесью кешью до полного смешивания. Добавить соль и перец по вкусу.

4. Аккуратно добавьте начинку обратно в кожуру картофеля и запекайте еще 15 минут. Достаньте картофель из духовки и посыпьте свежим тимьяном для подачи.


20 лучших палео рецептов 2019 года


Энергетические шарики из бананового хлеба (96 ккал/порция)

Запеканка из цветной капусты (354 кКал/порция)

Палео-банановые оладьи со свежей клубникой (199 кКал/порция)

Банановый хлеб с двойным шоколадом (132 кКал/порция)

Куриный суп с энчиладой в медленноварке (193 кКал/порция)

Хлеб для сэндвичей Easy Paleo (184 кКал/порция)

Жареный цыпленок во фритюрнице (364 ккал/порция)

Креветки Easy Sheet Pan с лапшой из цуккини (274 кКал/порция)

Fudgy Paleo Brownies (Шоколадное совершенство) (181 кКал/порция)

Домашняя заправка «Ранч» (87 кКал. /порция)

Привлекательный и полезный палео-начос (375 ккал/порция)

Легкое банановое мороженое (3 вида) (147 кКал/порция)

Бананово-ореховые кексы (Боже мой!) (161 кКал/порция)

Легкий хаш из сладкого картофеля (419 кКал/порция)

Crockpot Chili для всей семьи (367 кКал/порция)

Печенье Easy Paleo с шоколадной крошкой (158 кКал./порция)

Домашний палео-майонез с травами (83 кКал/порция)

Шоколадно-малиновый торт (329 ккал/порция)

Пицца с пепперони из цветной капусты (228 кКал/порция)

Фрикадельки терияки с жареными японскими овощами (234 кКал/порция)


Рецепты палео завтрака

Палео Маффины Morning Glory

Оправдывая свое название, эти полезные палеомаффины идеально подходят для правильного начала дня.Маффины содержат множество полезных для вас ингредиентов, в том числе морковь, яблочное пюре и клюкву, но при этом имеют легкий и влажный вкус. Это питательное лакомство идеально подходит для завтрака на ходу и подходит для всех членов семьи.

Ингредиенты

3/4 стакана несладкого яблочного пюре
4 яйца
1/4 стакана кокосового масла, растопленного
1 ст.л. меда
1 ч.л. ванильного экстракта
1/2 стакана кокосовой муки
2 ч.л. корицы
1 ч.л. пищевой соды
1/4 ч.л. соли
2 средних моркови, очищенных и натертых на терке
1 чашка несладкой кокосовой стружки
1 чашка несладкой сушеной клюквы
1/4 чашки грецких орехов, нарезанных, по желанию

Инструкции

1.Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Выстелите форму для маффинов вкладышами. В большую миску добавьте яблочное пюре, яйца, кокосовое масло, мед и ваниль. Перемешайте.

2. Добавьте кокосовую муку, корицу, пищевую соду и соль. Добавьте морковь, кокосовую стружку и клюкву. Равномерно распределите тесто по формочкам для маффинов, заполняя каждую примерно на две трети. По желанию сверху посыпьте измельченными грецкими орехами.

3. Выпекайте 15–20 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить чистой.Подавать теплым или хранить в холодильнике в герметичном контейнере.

Шоколадные палео-блинчики с мятой и перечной

Шоколад и мята — отличное сочетание, особенно в праздничные дни. Эти блины палео очень сочные и декадентские, и, вероятно, их даже не нужно подавать с сиропом. Вместо этого добавьте немного взбитых кокосовых сливок сверху для подачи.

Ингредиенты

4 яйца
1 стакан кокосового молока
1/2 ч.л. масла мяты перечной
2 ст.л. меда
3 ст.л.
1/4 чашки темного шоколада (по желанию)
Взбитые кокосовые сливки для посыпки (по желанию)

Инструкции

1.В большой миске смешайте яйца, молоко, мятное масло и мед. Медленно добавьте оставшиеся ингредиенты, перемешивая все вместе, пока они не смешаются.

2. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием или сковороду на среднем огне. Смажьте сковороду кокосовым маслом. Вылейте около 2 столовых ложек теста на сковороду и распределите по кругу. Готовьте 2-4 минуты, пока не начнут появляться пузырьки, а затем переверните. Готовьте еще 1-2 минуты, а затем переложите на тарелку. Повторите с оставшимся тестом. Подавать теплым со взбитыми кокосовыми сливками.

Спаржа с вареными яйцами и палео-голландезом

Этот рецепт палео-завтрака состоит из нескольких шагов, но он того стоит. Хрустящая прошутто и яйца-пашот лежат на подушке из свежей спаржи, заправленной насыщенным голландским соусом. Вкусы объединяются, чтобы сформировать вкусный и пикантный завтрак.

Ингредиенты

1 пучок свежей спаржи с обрезанными кончиками
4 шт. прошутто
1 ст.л. яблочного уксуса
4 яйца
Соль и перец по вкусу

Голландский соус:
3 яичных желтка
3 ст. л. оливкового масла холодного отжима
2 ст. л. горячей воды
1 ст. л. лимонного сока
Щепотка соли
Щепотка кайенского перца

Инструкции

1.Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой. Добавьте спаржу и готовьте 4-5 минут до мягкости. Выньте из воды и поместите в ледяную баню, чтобы остановить процесс приготовления. Слейте воду и отложите.

2. Тем временем обжарьте ветчину в небольшой сковороде до хрустящей корочки. Отложите.

3. Для голландского соуса взбейте яичные желтки в средней металлической миске. Добавьте оливковое масло, воду, лимонный сок, соль и кайенский перец и продолжайте взбивать. Поместите миску над кастрюлей с кипящей водой так, чтобы дно миски покрылось паром.Постоянно взбивайте, пока соус не загустеет, около 1-2 минут.

4. Чтобы отварить яйца, наполните большую сковороду водой. Нагрейте почти до кипения и добавьте в воду уксус. По одному разбейте яйца в небольшую миску и используйте миску, чтобы медленно опустить яйца в воду. Готовьте в течение 4 минут или пока белки не схватятся, а желтки не станут мягкими. С помощью шумовки переложите яйца на тарелку, застеленную бумажным полотенцем.

5. Перед подачей разложите спаржу по тарелкам. Выложите прошутто поверх спаржи.Сверху украсьте вареными яйцами и голландским соусом. Посыпать солью и перцем. Подавать немедленно.

Палео-овсяная каша на ночь

Меняющий жизнь смузи с миндальным маслом

Запеканка для завтрака на ночь (242 ккал/порция)

Палео-блинчики с кокосовой мукой (354 кКал/порция)

Вафли Easy Paleo с бананом и корицей (295 кКал/порция)

Жиросжигающая тропическая палеогранола (253 кКал/порция)

Чашки для завтрака Paleo Granola с домашним йогуртом из кешью (281 кКал./порция)

Бокал для смузи Палео, повышающий иммунитет (228 ккал/порция)

Тыквенные оладьи Палео из 3 ингредиентов (199 кКал/порция)

Зеленая Палео Шакшука (238 кКал/порция)

Клубнично-банановые палео-батончики для завтрака (214 ккал/порция)

Sticky, Ooey, липкие палео-булочки с корицей (169 кКал/порция)

Легкая запеканка для завтрака с колбасой и яйцом (271 кКал. /порция)

Протеиновые оладьи с кокосовой мукой и бананом и орехами (246 кКал./порция)

Лучший палео-зеленый смузи (198 кКал/порция)

Загруженный палео-хэш для завтрака (палео бегущая мама)

Стопки для палео-завтрака (очень просто хорошо)

3-минутная каша Ultimate Paleo Breakfast (палеобезглютеновые блюда)

Печенье для завтрака Палео (без глютена на шнурке)

Палео-хэш для завтрака из 5 ингредиентов (все питательные вещества)

Блины из кокосовой муки (Ditch the Wheat)

Палео тыквенная гранола (игривый лимон)

Mile High Power Breakfast Burger (Здоровый гурман)


Посмотреть другие рецепты палео-дружественных завтраков:

Хлеб, Блины, Кексы, Хлопья, Батончики для завтрака, Французские тосты, Горячие хлопья, Фритатт, Йогурт, Яичные кексы, Блинчики, Вафли, Булочки с корицей, Хаш из сладкого картофеля, Киш.


Рецепты палео ужина

Палео Бефстроганов

Поскольку это блюдо, которое традиционно подают с макаронами и большим количеством сливок, бефстроганов не часто упоминается в палеодиете. Этот ароматный бефстроганов выделяется сам по себе, но его также можно подавать с рисом из цветной капусты или тыквенными спагетти. Вместо густых сливок в рагу добавляют кокосовое молоко.

Ингредиенты

1 фунт филе, нарезанный полосками
3 ст.л. кокосового масла, разделенный
1 средняя луковица, нарезанная
8 унций.белые грибы, нарезанные
3 зубчика чеснока, измельченные
1 ст.л. белого винного уксуса
1 стакан говяжьего бульона
1 стакан консервированного кокосового молока
1 ст.л. свежего тимьяна
Соль и свежемолотый перец по вкусу

Инструкции

1. Нагрейте большую чугунную сковороду на среднем огне и растопите 2 столовые ложки кокосового масла. Добавьте полоски филе и обжаривайте с каждой стороны по одной минуте. Снимите со сковороды и отложите в сторону.

2. Растопите 1 столовую ложку кокосового масла и на этот раз добавьте в сковороду грибы.Готовьте до золотистого цвета, а затем выньте и отложите в сторону.

3. Поместите лук и чеснок в сковороду и готовьте 5–6 минут, пока лук не станет прозрачным. Добавьте белый винный уксус и перемешайте.

4. Добавьте говяжий бульон в сковороду вместе с кокосовыми сливками, снятыми с верхней части банки с молоком. Перемешайте. Вернуть стейк и грибы в сковороду и варить на медленном огне 6-8 минут до загустения. Подавать немедленно.

Свиные отбивные палео в панировке Easy Herb

Нежные, ароматные свиные отбивные, запеченные с корочкой из пряностей и грибов для этой начинки.Этот рецепт легко приготовить в будний вечер, потому что после смешивания начинки все просто запекается в духовке. Подавайте с жареным сладким картофелем, который можно приготовить одновременно со свининой.

Ингредиенты

4 4 унции. отбивные из свиной вырезки без костей
1-2 ст. л. Палео острой горчицы
Соль и перец
6 унций. белые грибы, нарезанные кубиками
3 нарезанных зеленых луковицы
1 чашка миндальной муки
2 ст.л. свежей петрушки, нарезанной

Инструкции

1.Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Смажьте форму размером 9×13 спреем кокосового масла. Приправьте свиные отбивные солью и перцем с обеих сторон и положите их в форму для запекания. Смажьте верхушки горчицей.

2. В средней миске смешайте грибы, зеленый лук, миндальную муку и петрушку. Равномерно распределите смесь поверх свиных отбивных. Выпекайте 40-50 минут, или пока свиные отбивные не будут готовы. Подавать теплым.

Палео-бургеры с лососем и горчичным соусом

Острый горчичный соус идеально дополнит эти простые гамбургеры из палео лосося.Бургеры можно обжарить на сковороде или приготовить на гриле для легкого и легкого ужина. При подаче украсьте гамбургеры хрустящими огурцами и нарезанными помидорами.

Ингредиенты

12 унций. филе лосося, очищенное от кожи и мелко нарезанное
1 взбитое яйцо
3 измельченных зубчика чеснока
3 нарезанных зеленых луковицы
1 ст. л. соуса Палео Хойсин
1/2 ч. л. соли
1/4 ч. л. 4 стакана миндальной муки
Кокосовое масло, для сковороды

Для горчичного соуса:
1/4 стакана майонеза
3 ст.л. острой горчицы Палео
1-2 ст.л. лимонного сока

Инструкции

1.В большой миске смешайте все ингредиенты и хорошо перемешайте. Руками сформируйте 4-5 котлет для гамбургеров, плотно утрамбовав их.

2. В отдельной миске смешайте ингредиенты для горчичного соуса. Сок лимона отрегулируйте по вкусу. Отложите.

3. Растопите столовую ложку кокосового масла в сковороде на среднем огне. Добавьте котлеты из лосося и готовьте по 4-6 минут с каждой стороны, пока они не подрумянятся и не станут непрозрачными. Подавать теплыми, полив горчичным соусом.

Азиатские короткие ребрышки палео

Из коротких ребрышек получится простой и вкусный ужин, особенно если их приготовить в мультиварке.Этот простой рецепт палео добавляет в мультиварку несколько ингредиентов больше, чем обычно, чтобы придать азиатский аромат нежному мясу. Приготовьте это утром, и к обеду вас будет ждать питательное и очень вкусное блюдо.

Ингредиенты

2 фунта. короткие ребра на кости
Соль и перец
2 ст. л. оливкового масла холодного отжима
1/2 желтой луковицы, нарезать
3 моркови, очистить и нарезать
2 стебля сельдерея, нарезать
1 стебель лемонграсса, обрезать, удалить жесткие внешние слои, тонко нарезать нарезанный
1 ч.л. свежего имбиря, мелко натертого
4 зубчика измельченного чеснока
1/2 стакана говяжьего бульона
1/4 стакана кокосового амино
2 ч.л. меда
Щепотка хлопьев красного перца
Свежая кинза, для украшения украшение

Инструкции

1. Поместите лук, морковь, сельдерей, лемонграсс, имбирь и чеснок в медленноварку.

2. Обильно приправьте короткие ребрышки солью и перцем. Нагрейте масло в большой сковороде на средне-сильном огне. Работая партиями, обжарьте ребрышки на сковороде, пока они не подрумянятся, примерно по 4 минуты с каждой стороны. Поместите в мультиварку поверх овощей.

3. В небольшой миске смешайте говяжий бульон, кокосовые аминокислоты, мед и хлопья красного перца. Залейте смесью все, что находится в мультиварке.Перемешайте. Накрыть крышкой и варить на медленном огне 9-11 часов. Удалите стебель лемонграсса и положите ребра на сервировочную тарелку. Дайте жидкости для тушения постоять 5 минут и снимите жир с поверхности. Вылейте примерно стакан жидкости на ребра. Посыпьте семенами кунжута и кинзой и подавайте.

Куриная сковорода Палео со сливками (325 кКал/порция)

Куриные бедра на сковороде со сладким картофелем и брокколи (532 кКал/порция)

Легкая палео-монгольская говядина (362 кКал/порция)

Жареный фаршированный сладкий перец Палео (237 кКал/порция)

Easy Paleo «Паста» с лапшой из цуккини (352 кКал/порция)

Палео-фрикадельки на одном листе с жареными помидорами (499 кКал/порция)

Куриный салат с домашним палео майонезом (420 кКал/порция)

Жареный рис с цветной капустой со свининой Палео (252 кКал/порция)

Палео-калифорнийский бургер (630 ккал/порция)

Палео-шведские фрикадельки в медленноварке (762 ккал/порция)

Жареная курица в мультиварке (311 ккал/порция)

Ребрышки барбекю, запеченные в духовке (394 ккал/порция)

Быстрый и легкий мясной рулет из индейки (274 кКал/порция)

Острый чили по-техасски в медленноварке (158 кКал. /порция)

Палео с курицей и соусом в медленноварке (227 кКал/порция)

Тушеная говядина с капустой, приготовленная в медленноварке (220 ккал/порция)

Простая и бюджетная запеканка из говядины с баклажанами (241 кКал./порция)

Соус Альфредо из цветной капусты с лапшой из цуккини (184 кКал/порция)

Рыба и чипсы с картофелем фри

Тающие во рту палео-карниты (308 кКал/порция)

Рагу из говядины палео в мультиварке (320 ккал/порция)

Низкоуглеводные креветки, креветки, креветки с чесночным соусом и паста из цуккини (492 кКал/порция)

Сытный овощной суп Палео (161 кКал/порция)

Бургеры из индейки Палео (265 кКал/порция)

Палео энчиладас с говядиной (325 кКал/порция)

Запеканка из колбасы и цветной капусты (397 кКал/порция)

Палеовегетарианские тако с цуккини, тыквой и баклажанами (210 ккал/порция)

Сладкий картофель на плите, капуста и перец чили из индейки (297 кКал/порция)

Палео пикката из трески (303 кКал/порция)

Домашний куриный суп без лапши (271 ккал/порция)

Запеченный лосось с укропом и лимоном в пергаменте (469 кКал. /порция)

Вегетарианское тайское красное карри с тыквой (322 кКал/порция)

Палео тако с грибами портобелло (первобытное желание)

Мясной рулет Super Porktastic (Nom Nom Paleo)

Пастуший пирог (игривый лимон)

Батат, фаршированный говядиной и черникой (Forever Fit)

Острая курица с лаймом (органическая кухня)

Глазированные куриные шашлычки терияки (The Iron You)

Куриный рулет с песто и прошутто (против всех злаков)

Фрикадельки Chipotle Finger Lickin’ (Eat Drink Paleo)

Фланг-стейк в цитрусовом маринаде (Jans Sushi Bar)

Сладкие и острые палео куриные палочки (бесконечная трапеза)

Куриный суп с карри (Kitchen Konfidence)

Куриный хэш Палео (Wicked Spatula)

Суп из сладкого картофеля с болгарским перцем, лимоном и тимьяном (с мясом)

Жаркое из говядины палео (дерзкая кухня)

Пикантные палео-монгольские говяжьи тарелки с брокколи и рисом (хлопковая хрустящая корочка)

Easy Paleo Спагетти, кабачки и фрикадельки (палео горшок)

Палео корочка для пиццы (24 моркови)

Whole30 In N Out Burgers (40 фартуков)

Тако быстрого приготовления Whole30 (живое любящее палео)


Посмотреть другие рецепты палео-дружественных ужинов – по ингредиентам:

Курица, говяжий фарш, фарш из индейки.

По типу:

Запеканки, Пицца, Суп, Фрикадельки.


Рецепты палеодиеты

Фруктовые рулеты Палео с малиной

Добавьте к своему обеду еще одну порцию фруктов с этими забавными рулетами. Малина, мед и лимон создают восхитительное сочетание для этой сладкой закуски. При желании можно процедить семена из малинового пюре, прежде чем выкладывать его на противень. Регулярно проверяйте фрукты ближе к концу времени приготовления, чтобы убедиться, что они не превращаются в стружку, а не в кожуру.

Ингредиенты

4 чашки малины, свежей или размороженной
2 ст. л. меда
1 ст. л. лимонного сока

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 170 градусов по Фаренгейту. Застелите противень с бортиками пергаментной бумагой или ковриком Silpat. Поместите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и измельчите до получения однородной массы.

2. Вылейте смесь на противень и равномерно распределите шпателем. Выпекать в течение 3-4 часов или до полного высыхания, но все еще липкого.

3. Достаньте форму из духовки и дайте остыть не менее 15 минут. Нарежьте смесь длинными полосками. Начните с одного конца и сверните каждую полоску. Хранить в герметичном контейнере.

Энергетические батончики Paleo Minmond Joy

По этому простому рецепту палео-закуски легко воссоздать вкус популярных миндальных конфет. Миндаль, шоколад и кокосовая стружка составляют основные ингредиенты. После того, как все смешано, смесь прессуют в квадрат и охлаждают, чтобы сформировать батончики.Их легко взять с собой и съесть на ходу — мини-десерт в сумке.

Ингредиенты

1/2 стакана миндаля
1/3 стакана несладкой кокосовой стружки
2 унции. темный шоколад
3 ст.л. миндального масла
1 ст.л. кленового сиропа
1/2 ч.л. ванильного экстракта
1/4 ч.л. соли
1-3 ч. л. воды

Инструкции

1. Смешайте миндаль, кокосовую стружку и шоколад в кухонном комбайне и измельчите.Добавьте миндальное масло, кленовый сироп, ваниль и соль. Включите еще несколько раз, чтобы объединить. Вливайте воду понемногу, пока смесь не начнет слипаться.

2. Перенесите смесь на кусок вощеной бумаги или полиэтиленовую пленку. Сформируйте из него ровный квадрат и охладите, завернув, не менее часа. Нарежьте батончики желаемого размера, заверните каждый батончик в пищевую пленку и храните в холодильнике.

Яблоко Корица Палео Инжир Ньютоны

Яблоки, инжир и корица образуют липкую сладкую начинку для этого домашнего палео-дружественного рецепта инжира Ньютона.Домашнее печенье с инжиром Ньютон приготовить проще, чем вы думаете. Пергаментную бумагу намного проще складывать и формировать печенье. Печенье получается мягким и жевательным, и идеально подходит для случайного угощения.

Ингредиенты

2 яйца
1/3 стакана кокосового масла, растопленного
2 ч. л. кленового сиропа
1/2 ч.л. экстракта ванили
2 стакана миндальной муки
1 ч.л. пищевой соды
1/2 ч.л. соли
1/2 стакана сушеного инжира
1/ 2 яблока, очищенных и нарезанных кубиками
2 финика Medjool без косточек
1/2 стакана яблочного сока
1 ч.л. корицы

Инструкции

1.Добавьте яйца, кокосовое масло, сироп и ванильный экстракт в миску. Используйте ручной блендер, чтобы смешать. Добавьте миндальную муку, пищевую соду и соль. Смешайте еще раз до полного смешивания. Поставьте в холодильник охлаждаться, пока инжир не будет готов.

2. Поместите инжир, яблоко, финики, яблочный сок и корицу в небольшую кастрюлю и поставьте на средне-слабый огонь. Варите на медленном огне 10–12 минут, пока инжир не станет мягким, а сок немного не выпарится. Поместите смесь в блендер или кухонный комбайн. Смешайте до однородности.

3. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Достаньте тесто из холодильника и положите на лист пергаментной бумаги. Накройте другим листом пергаментной бумаги и раскатайте тесто в длинный тонкий прямоугольник толщиной около 1/4 дюйма.

4. Распределите начинку из инжира по середине прямоугольника. Используйте пергаментную бумагу, чтобы сложить нижнюю треть теста поверх начинки из инжира. Отогните бумагу и повторите то же самое с верхней третью теста, формируя длинное полено.Используйте острый нож, чтобы разрезать бревно на нужное количество частей. Разложите кусочки на пергаментной бумаге и положите на противень. Выпекайте 15-18 минут или пока края не станут золотисто-коричневыми. Дайте остыть в течение 20 минут перед подачей на стол. Хранить в герметичном контейнере.

Жареный миндаль с медовой горчицей (125 кКал/порция)

Домашнее вяленое мясо терияки, откормленное на траве (175 кКал/порция)

Энергетические шарики с корицей и яблочным пирогом (96 кКал/порция)

Энергетические кусочки мятного шоколада без выпечки (126 ккал/порция)

Острые жареные кешью (137 кКал/порция)

Фруктовая кожа ананаса (69 кКал/порция)

Хрустящие жареные зеленые помидоры (282 кКал/порция)

Хрустящие батончики Палео-гранола с вишней и фисташками (232 кКал/порция)

Запеченные чипсы из свеклы Палео (65 кКал/порция)

Энергетические батончики Easy Homemade Paleo (245 ккал/порция)

Рецепт орехового батончика Палео с шоколадной глазурью (острая перспектива)

Батончики с палео-мюсли без выпечки Trail Mix ()

Клубничный йогурт быстрого приготовления (наша палео-жизнь)

Палео-йогурт с кокосовым молоком (детоксикация)

Батончики Paleo KIND из 3 ингредиентов (Beaming Baker)


Посмотреть другие рецепты палео-дружественных закусок:

Здоровый, с высоким содержанием белка, запеченный, повышающий энергию, соленый, фруктовый, замороженный, предтренировочный, с низким содержанием углеводов, портативный.


Рецепты палео десертов

Печенье Палео с кусочками обезьяны

Одним из самых популярных вкусов мороженого является Chunky Monkey. Теперь вы можете превратить эти вкусы в испеченное печенье с помощью этого простого рецепта палео. Бананы, ореховое масло и грецкие орехи используются для создания сладкого лакомства. Шоколад также добавляют в печенье непосредственно перед выпечкой.

Ингредиенты

1 стакан миндального масла
1/4 стакана меда
1 яйцо
1/2 стакана банана, пюре
1 ч.л. ванильного экстракта
1 ч.л. корицы
1/2 ч.л. пищевой соды
1/2 ч.л. соли
1/4 стакана грецких орехов , нарезанный
3 унции.темный шоколад

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Застелите противень пергаментной бумагой. В большой миске смешайте миндальное масло, мед, яйцо, банан, ваниль, корицу, пищевую соду и соль до однородности. Поставьте в холодильник для застывания на 20 минут.

2. Растопить шоколад в стеклянной посуде в микроволновой печи. Выложите одну столовую ложку охлажденного теста на противень, чтобы сформировать печенье. Поместите ложку растопленного шоколада в середину и используйте зубочистку, чтобы закрутить печенье.Посыпать печенье грецкими орехами. Повторите с оставшимся тестом. Выпекайте 12-14 минут или до слегка золотистого цвета. Охладите в течение 15 минут перед подачей на стол.

Миндальные батончики Paleo Blackberry

Свежая ежевика в сочетании с ореховым миндалем в этом богатом рецепте палео-десерта. База батончиков очень простая, в основном это смесь миндаля и фиников. Затем ежевику готовят почти до консистенции варенья, а затем распределяют поверх миндальной смеси.Этот сладкий, сочный десерт лучше всего есть вилкой, он может вызвать привыкание.

Ингредиенты

1 1/2 чашки фиников Medjool без косточек
1 чашка миндаля
1 столовая ложка миндального масла
1/2 чайной ложки корицы
Щепотка соли
12 унций. ежевика, свежая или замороженная
1/4 стакана кленового сиропа
1/4 стакана кокосовых сливок

Инструкции

1. Застелите форму для маффинов бумажными формочками. Добавьте финики, миндаль, миндальное масло, корицу и соль в блендер или кухонный комбайн.Смешайте до однородности. Разделите смесь даже между девятью бумажными стаканчиками. Поместите в морозильную камеру, пока готовится верхний слой.

2. Добавьте ежевику и кленовый сироп в маленькую кастрюлю и поставьте на средне-слабый огонь, регулярно помешивая. Варить 8-10 минут, пока ежевика не начнет распадаться. Вмешайте кокосовые сливки.

3. Достаньте корж из морозилки. Равномерно выложите смесь ежевики поверх коржа. Поместите обратно в морозильную камеру на один час перед подачей на стол.

Шоколадные кексы Палео

Если вы ищете сладкий рецепт палеодиеты, который идеально подходит для больших собраний или вечеринок по случаю дня рождения, эти кексы без орехов и злаков — популярный выбор. Они делают большое случайное удовольствие. В этом рецепте пышные шоколадные кексы покрыты насыщенным сливочным шоколадным ганашем. Удвойте шоколад для двойного вкуса.

Ингредиенты

1/3 стакана кокосовой муки
2 ст.л. несладкого какао-порошка
1/2 ч.л. разрыхлителя
4 взбитых яйца
1/3 стакана кленового сиропа
1/3 стакана кокосового масла, растопленного
2 ст.л. миндального молока
1 ч.л. ванили экстракт

Для глазури:
4 унции.темный шоколад
3 ст.л. кокосовых сливок
1/2 ч.л. ванили

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Выложите в форму для кексов 8 чашек и сбрызните внутреннюю часть спреем из кокосового масла, чтобы предотвратить прилипание. Смешайте кокосовую муку, какао-порошок, разрыхлитель и соль в большой миске. Добавьте оставшиеся ингредиенты и взбивайте до полного смешивания.

2. Разлейте тесто по формочкам для кексов, разделив поровну. Выпекайте 15-20 минут, пока зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить чистой.Поместите форму для маффинов на охлаждающую решетку и дайте остыть в течение 10 минут. Выньте кексы из формы и полностью остудите, прежде чем добавлять глазурь.

3. Растопить шоколад в микроволновой печи, регулярно помешивая. Добавьте кокосовые сливки и ваниль и перемешайте. Дайте ганашу остыть до комнатной температуры, прежде чем глазировать кексы.

Домашние палео-мятные пирожки

Эти домашние мятные пирожки просто тают во рту. Подражая вкусу знаменитых йоркских мятных пирожков, кремовые кусочки мяты окунают в шоколад, а затем замораживают для холодного, сладкого лакомства.Чтобы замочить кешью, просто положите их в миску и залейте водой. Оставьте замачиваться на ночь, чтобы они стали мягкими и их можно было смешать до кремообразной консистенции.

Ингредиенты

1/2 стакана кешью, замоченных на ночь
1/3 стакана кокосового масла, растопленного
1/4 стакана меда
2 ст. л. кокосового молока
1 ч.л. экстракта мяты перечной
4 унции. темный шоколад

Инструкции

1. Слить воду и промыть кешью. Поместите в блендер или кухонный комбайн вместе с кокосовым маслом, медом, миндальным молоком и экстрактом мяты.Смешивайте 2-3 минуты до однородности.

2. Застелите противень пергаментной бумагой и разложите на нем формочки для кексов. В каждый вкладыш выложите по половине столовой ложки начинки. Поставить в морозилку на 30 минут для застывания.

3. Аккуратно вытащите начинку из вкладышей и выбросьте вкладыши. Положите котлеты обратно на противень и поместите в морозильную камеру еще на 10 минут.

4. Тем временем растопите шоколад в миске в микроволновой печи. Дать немного остыть.Используйте вилку, чтобы окунуть котлеты в шоколад, а затем положите их обратно на противень. Если шоколад слишком густой, добавьте одну или две чайные ложки кокосового масла, чтобы разбавить его. После того, как все котлеты будут покрыты шоколадом, поместите противень обратно в морозильную камеру еще на 15 минут. Подавайте холодным или храните в морозильной камере.

Парфе Палео с клубникой и персиком

Хрустящие, сливочные и фруктовые слои сливаются воедино в этом быстром и легком палео-десерте. Этот десерт, богатый питательными ингредиентами, также является хорошим завтраком.Для кокосового крема снимите толстый слой с верхней части банки жирного кокосового молока, которое хранилось в холодильнике в течение ночи. Могут быть остатки ингредиентов, которые не помещаются в банку, которые можно хранить в холодильнике и использовать для парфе на следующий день.

Ингредиенты

1/2 стакана миндаля
1/4 стакана тыквенных семечек
1/4 стакана несладкой кокосовой стружки
2 ст. л. семян подсолнечника, очищенных
2 ст. л. кокосового масла, растопленного
2 ст.
1 ч. л. ванильного экстракта
1 персик, без косточек и нарезанный кубиками
1 чашка клубники, нарезанной кубиками, разделенной
2 ст. л. миндального масла

Инструкции

1. Поместите миндаль, тыквенные семечки, кокосовую стружку и семена подсолнечника в блендер и измельчите смесь на более мелкие кусочки. Переложите в кастрюлю и готовьте на медленном огне, помешивая кокосовое масло, мед и соль, пока смесь не станет золотисто-коричневой. Снимите с огня и отложите.

2. Добавьте кокосовые сливки и ваниль в блендер и перемешайте. Удалите половину крема и отложите в сторону. Добавьте 1/2 стакана клубники в блендер с оставшимися кокосовыми сливками и смешайте, чтобы сформировать слой клубничного крема.

3. Для сборки поместите немного ореховой смеси на дно банки или чашки. Добавьте тонкий слой нарезанных кубиками фруктов, а затем слой кокосового крема. Добавьте тонкий слой миндального масла, затем слой клубничного крема. Продолжайте выкладывать ореховую смесь, нарезанные кубиками фрукты и смесь кокосового крема, пока не достигнете верха блюда. Подавать немедленно.

Батончики Dreamy Paleo S’mores (194 кКал/порция)

Тыквенные кексы Палео с глазурью из кленового сиропа (215 кКал/порция)

Слоеный блинный пирог с малиной (249 кКал. /порция)

Жареный банан с медом (102 кКал/порция)

Сэндвичи с мороженым и палео-печеньем из миндальной муки (299 кКал./порция)

Палео-пирог с темным шоколадом и домашней корочкой (498 кКал./порция)

Шоколадно-малиновый чизкейк без выпечки (184 ккал/порция)

Конские шарики с миндальным маслом и темным шоколадом (146 кКал./порция)

Палео-трюфели с мороженым (123 кКал/порция)

Запеченные пончики с лимоном и маком (176 кКал/порция)

Палео-батончики с малиновой крошкой (полезно-вкусные)


Печенье Палео с миндальным маслом (прекрасный вкус)

Кокосовые батончики Paleo (сладкие и соленые блюда)

Батончики с шоколадным печеньем Палео (что сделала Молли)

Палео черничный коблер (с низким содержанием углеводов)


Посмотреть другие рецепты палео-дружественных десертов:

Печенье, Мороженое, Пирожные, Торт.


Рецепты курицы Палео

Куриные ножки Easy Paleo Jerk

Ингредиенты

2 фунта куриных ножек или бедрышек
2 перца шотландский, очищенных от стеблей и семян
3 ст.л. сока лайма
4 зеленых лука, нарезанных плюс дополнительно для подачи
4 зубчика чеснока
2 лавровых листа
3 ст.л. листьев свежего тимьяна или 1 ст.л. сушеного тимьяна
1 дюйм свежего корня имбиря, очищенного и нарезанного
1 ст.л. меда
1 ½ ч.л. соли
1 ст.л. черного перца горошком
2 ч.л. ягод душистого перца
½ ч.л. молотой корицы
½ ч.л. копченой паприки

Направления

1.Проколите курицу кончиком маленького ножа.

2. Поместите в блендер зеленый лук, чеснок, лавровый лист, шотландский перец, сок лайма, мед, тимьян, имбирь, черный перец горошком, соль, ягоды душистого перца, корицу и копченую паприку и смешайте до получения однородной массы. Смешайте приправу для джерка с куриными ножками. Накройте и поставьте в холодильник минимум на 1 час (или до 1 дня).

3. Разогрейте духовку до 400°F. Форму для запекания застелить фольгой и слегка смазать оливковым маслом.
Поместите курицу на подготовленный противень.Выпекать 40-45 минут или до готовности.

4. Достаньте из духовки, посыпьте нарезанным зеленым луком и подавайте.

Курица-барбекю в мультиварке

Ингредиенты

2 фунта куриных грудок без костей и кожи

Для соуса барбекю:
¾ чашки домашнего говяжьего бульона или бульона
4 ½ унции органической томатной пасты без добавления сахара, разрешенной палео
3 ст. ½ ч.л. копченой паприки
1 ½ ч.л. лукового порошка
1 ½ ч.л. чесночного порошка
1 ½ ч.л. хлопьев красного перца
1 ½ ч.л. порошка чили
1 ч.л. тмина
1 ч.л. соли
1 ч.л. кайенского перца

Направления

1.Чтобы приготовить соус барбекю, смешайте все ингредиенты в миске.
Поместите курицу в медленноварку. Вылить половину соуса на курицу.
Перемешайте, чтобы объединить. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне в течение 6 часов или пока курица не будет готова.

2. Поместите оставшийся соус барбекю в маленькую кастрюлю и варите на среднем огне до легкого загустения. Снимите с огня, дайте полностью остыть и поставьте в холодильник до готовности к использованию.

3. Достаньте курицу из медленноварки и двумя вилками разделите ее на небольшие кусочки.Верните курицу в мультиварку и перемешайте.

4. Подавайте с теплыми палео-лепешками или булочками, соусом барбекю и вашими любимыми начинками (капустный салат, сальса…)

Палео мультиварка с курицей и клецками

Ингредиенты

1 ½ фунта куриных грудок без кожи и костей
1 средняя луковица, мелко нарезанная
2 зубчика чеснока, измельченных
2 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
3 средних моркови, очищенных и нарезанных кубиками
1 ч. л. свежих листьев тимьяна или ½ ч. л. сушеный орегано
½ ч. л. сушеного базилика
2 лавровых листа
2 чашки домашнего куриного бульона
¼ чашки миндального молока
3 ст. л.

Для пельменей:
2 стакана просеянной миндальной муки
4 ст.л. растопленного кокосового масла
2 ст.л. миндального молока
¼ ч.л. пищевой соды
¼ ч.л. яблочного уксуса
соль по вкусу

Направления

1.Поместите курицу, лук, чеснок, сельдерей, морковь, тимьян, сушеный орегано, сушеный базилик, лавровый лист и куриный бульон в медленноварку. Приправить солью и черным перцем по вкусу. Перемешайте. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 4,5-5 часов.

2. Достаньте курицу и разомните ее двумя вилками. Выбросьте лавровый лист. Верните курицу в мультиварку и перемешайте.

3. В небольшой миске смешайте миндальное молоко и муку из аррорута. Добавьте молочную смесь и нарезанную петрушку в мультиварку. Перемешайте. Попробуйте и приправьте солью и перцем по мере необходимости. Накрыть крышкой и варить 30 минут или пока слегка не загустеет.

4. Тем временем приготовьте пельмени. В миску поместите миндальную муку, пищевую соду и соль и перемешайте. Добавьте миндальное молоко, яблочный уксус и кокосовое масло и перемешайте до образования мягкого теста. Выложите тесто столовыми ложками с горкой на куриную смесь. Накройте крышкой и готовьте 1–1,5 часа или пока клецки не будут готовы. Подавать теплым.

Куриные крылышки в мультиварке

Ингредиенты

2 фунта размороженных куриных крылышек
½ чашки красного острого соуса Frank’s
2½ ст. л. топленого масла топленого масла
1 ч. л. яблочного уксуса
1 ч. л. кокосовых аминокислот
1 ч. л. чесночного порошка
1 ч. л. 1 ч. л. сушеного орегано
2 зеленых лука, нарезанных ломтиками
соль по вкусу

Направления

1. В миске смешайте топленое масло, красный острый соус Фрэнка, яблочный уксус, чесночный порошок, луковый порошок, кайенский перец, кокосовые амнионы и сушеный орегано. Приправьте солью по вкусу.

2. Поместите куриные крылышки в медленноварку объемом 6 кварт. Вылейте соус на куриные крылышки и перемешайте. Накройте крышкой и готовьте на высокой мощности 4 часа.

3. Посыпать зеленым луком и подавать.

Куриные тако в мультиварке

Ингредиенты

1 ½ фунта куриных грудок без кожи и костей
½ чашки домашнего куриного бульона
4 измельченных зубчика чеснока
2 средних перца халапеньо, очищенных от семян и нарезанных
1 ст. л. порошка чили
1 ст.

Направления

1.В миске смешайте куриный бульон, чеснок, халапеньо, тмин, перец чили, копченую паприку и соль. Поместите курицу в медленноварку. Вылейте смесь на курицу. Перемешайте. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне в течение 6 часов или пока курица не будет готова.

2. Достаньте курицу из медленноварки и двумя вилками разделите ее на небольшие кусочки. Верните курицу в мультиварку и перемешайте.

3. Подавайте с теплыми лепешками палео и вашими любимыми начинками.

Crockpot White Chicken Chili

Ингредиенты

1 ½ фунта куриных грудок без кожи и костей
1 ст.л. оливкового масла
1 халапеньо, очищенный от семян и нарезанный кубиками
2 ч.л. молотого тмина
½ ч.л. молотого кориандра
2 ч.л. сушеного орегано
½ ч.л. паприки
1 ст. нарезанный
1 средняя луковица, нарезанная кубиками
2 зубчика чеснока, измельченных
1 банка (4 унции) зеленого чили, нарезанного
1 зеленый сладкий перец, нарезанного
4 чашки домашнего куриного бульона
¼ чашки жирного кокосового молока
3 ст. л. порошка аррорута
½ сока лайма
нарезанная свежая кинза, для подачи
соль, черный перец по вкусу

Направления

1. В медленноварку положите курицу, оливковое масло, халапеньо, молотый тмин, молотый кориандр, сушеный орегано, паприку, хлопья красного перца, сельдерей, лук, чеснок, зеленый перец чили, болгарский перец и куриный бульон. Перемешайте. Приправить солью и черным перцем по вкусу. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне в течение 6 часов или пока курица не будет готова.

2. Достаньте цыпленка и разделите его на небольшие кусочки с помощью двух вилок. Верните курицу в медленноварку.

3. В небольшой миске смешайте кокосовое молоко и муку из аррорута и добавьте в медленноварку.
Перемешайте. Продолжайте готовить, пока чили не загустеет, еще 30 минут.

4. Добавьте сок лайма и перемешайте. Попробуйте и приправьте солью и перцем по мере необходимости. Разложите чили по тарелкам и украсьте кинзой.

Курица сальса в мультиварке

Ингредиенты

2 фунта куриных грудок без костей и кожи
1 ч.л. порошка чили
1 ч. л. соли
1 нарезанная луковица
2 измельченных зубчика чеснока
2 перца халапеньо, очищенных от семян и нарезанных
1 (15 унций) банка нарезанных кубиками помидоров
¼ чашки нарезанной свежей кинзы

Направления

1.Поместите все ингредиенты в медленноварку и перемешайте. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне в течение 6 часов или пока курица не будет готова.

2. Достаньте цыпленка и разделите его на небольшие кусочки с помощью двух вилок. Верните курицу в мультиварку и перемешайте.

3. Подавайте с теплыми лепешками палео и вашими любимыми начинками.

Курица с карри в мультиварке

Ингредиенты

1 фунт куриных грудок без кожи и костей
1 луковица, нарезанная
2 зубчика чеснока, измельченных
2 ч. л. тертого свежего имбиря
1 ч. л. молотого тмина
1 ч. л. молотого кориандра
2 ст. бульон
1 ½ фунта замороженной зеленой фасоли
2 чашки жирного кокосового молока
½ чашки поджаренных орехов кешью
¼ чашки нарезанной свежей кинзы, для подачи
соль, черный перец по вкусу

Направления

1. Поместите курицу, лук, чеснок, имбирь, тмин, кориандр, порошок карри, порошок чили и куриный бульон в медленноварку и перемешайте. Приправьте солью по вкусу. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне в течение 6 часов или пока курица не будет готова.

2. Достаньте цыпленка и разделите его на небольшие кусочки с помощью двух вилок. Верните курицу в медленноварку. Добавьте зеленую фасоль и кокосовое молоко и перемешайте. Накройте крышкой и варите 30-60 минут или пока стручковая фасоль не приготовится.

3. Попробуйте и при необходимости приправьте солью и перцем. Украсьте поджаренными кешью и свежей кинзой и подавайте.

Посмотреть еще: Рецепты курицы Палео


Рецепты палео-говядины

Легкие палеобургеры с низким содержанием углеводов

Ингредиенты:

1 фунт говяжьего фарша
1 ч. л. паприки горячего копчения
2-3 измельченных зубчика чеснока
1 ½ ч. л. сушеного орегано
1 ст. л. оливкового масла
соль, черный перец по вкусу

Направления:

1.В большую миску положите говяжий фарш, копченую паприку, чеснок и орегано. Приправить по вкусу солью и перцем.

2. Хорошо перемешайте, чтобы сформировать четыре котлеты одинакового размера толщиной 1 дюйм. Разложите на подносе и охладите в течение 5 минут.

3. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде-гриль на сильном огне. Положите котлеты на сковороду и готовьте по 3–5 минут с каждой стороны или до желаемой степени прожарки.

4. Подавайте с любимыми булочками и приправами, такими как хрустящий бекон, соленые огурцы, палео-майонез, листья салата, лук и т. д.

Примечание:

Чтобы сделать томатные булочки, разрежьте помидоры пополам, положите их срезом вниз на противень, застеленный пергаментной бумагой, сбрызните оливковым маслом и запекайте в предварительно разогретой до 400 F духовке 15-20 минут.

Фрикадельки из говяжьего фарша в томатном соусе

Ингредиенты:

1 фунт говяжьего фарша
3 зубчика чеснока, измельченных
2 фунта помидоров, нарезанных ломтиками
2 ст. л. листьев свежего базилика, нарезанных плюс дополнительно для украшения
2 ст.

Направления:

1.В среднюю миску положите говяжий фарш, 1 измельченный чеснок, ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки черного перца. Смешайте, чтобы объединить.

2. Сформируйте фрикадельки с помощью ложки для мороженого. Выложите фрикадельки на противень и охладите в холодильнике, готовые к употреблению.

3. Нагрейте кастрюлю на среднем огне, добавьте 2 столовые ложки оливкового масла и оставшийся чеснок и готовьте 30 секунд. Добавьте нарезанные помидоры и доведите до кипения.

4. Добавьте фрикадельки в соус, аккуратно полив соусом.Уменьшите огонь до средне-слабого, накройте крышкой и готовьте, пока фрикадельки не будут готовы, от 20 до 30 минут.

5. Приправьте по вкусу солью и перцем. Вмешайте нарезанный базилик. Посыпьте несколькими небольшими листиками базилика и подавайте.

Примечание:

Подавать с лапшой из цукини или пюре из цветной капусты.

Палео-салат со стейком на гриле

Ингредиенты:

1 фунт стейка из говядины
2 чашки помидоров черри, вымытых и разрезанных пополам
3 чашки рукколы, вымытой и высушенной
4 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. лимонного сока
соль, черный перец по вкусу

Направления:

1.Разогрейте духовку до 500 F.

2. Приправьте стейк солью и черным перцем.

3. В большой чугунной сковороде на сильном огне разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла.

4. Добавьте стейк и готовьте по 30 секунд с каждой стороны, затем поставьте противень в духовку.

5. Готовьте стейк в течение 2 минут, затем переверните его и готовьте еще 2 минуты, чтобы получить стейк средней прожарки. Если вы предпочитаете средний уровень, добавьте минуту к обоим оборотам духовки.

6. Выньте стейк из сковороды, накройте фольгой и оставьте на 2 минуты перед нарезкой.

7. В большую миску положите половинки помидоров черри и рукколу. Добавьте оставшееся оливковое масло и лимонный сок, приправьте по вкусу солью и перцем и перемешайте. Приправить по вкусу.

8. Разложите салат по сервировочным тарелкам, сверху положите нарезанный стейк и подавайте.

Мультиварка с апельсиновой говядиной

Ингредиенты:

1 ¼ фунта говяжьего ромба, жареного или круглого жареного
2 больших помидора
½ большого апельсина, выжатого сока и цедры
1 большая луковица, нарезанная
½ чайной ложки молотого тмина
соль и черный перец по вкусу

Направления:

1.Разогрейте духовку до 500 F. Приправьте говядину солью и черным перцем. Поместите говядину в большую чугунную сковороду и запекайте в предварительно разогретой духовке по 2 минуты с каждой стороны.

2. Достаньте из духовки и поместите говядину в медленноварку. Добавьте нарезанный лук, помидоры, апельсиновый сок и апельсиновую цедру, молотый тмин, ½ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки черного перца, накройте крышкой и готовьте на медленном огне в течение 8 часов.

3. Достаньте говядину из мультиварки, измельчите, верните в мультиварку и перемешайте.При необходимости отрегулируйте вкус, добавив больше соли и перца, и подавайте с пюре из цветной капусты.

Посмотреть еще: Рецепты палео говядины

рецептов палеодиеты | Allrecipes

Рецепты палеодиеты | Все рецепты Перейти к содержимому

Наверх Навигация

Закрыть это диалоговое окно

Просмотреть все рецепты

Выбор персонала

Пепперони с мясом

Людям с непереносимостью глютена, низкоуглеводным диетам, палео или любой другой диете может быть трудно обходиться без пиццы. .С этим блюдом все намного проще. Готовится почти так же, как пицца, но с говяжьим фаршем в качестве корочки. Сначала звучит странно, но это очень вкусно и очень сытно. Это что-то отличное, что можно приготовить заранее, а затем съесть как остатки позже. Это здорово, как в горячем, так и в холодном виде, как пицца! Я считаю, что если вы сделаете 6 квадратных ломтиков, каждого ломтика обычно более чем достаточно, чтобы насытиться. Не стесняйтесь добавлять любые начинки, которые вы обычно едите в пиццу. Будет так же вкусно!

Ягодно-кокосовый смузи

Бананы, ягоды и миндальное масло смешивают с кокосом, создавая красочный, веганский и палео-дружественный смузи.

Палео чили

Палео (еда, как ели наши предки до сельскохозяйственной революции) перец чили производится без бобов. На западе мы обычно добавляем фасоль, но я думаю, что даже те, кто не ест палео, насладится этим ароматным перцем чили с глубоким дымком. Лучше всего это делать за день вперед, чтобы вкусы могли соединиться. Подавать с зеленым луком и сметаной.

Палеофаршированная капуста

Я люблю голубцы (галумпки) и хочу поделиться своим вариантом палео-голубцов. Я также люблю кабачки, поэтому нахожу способ включить их во многие блюда. Я сделал это для званого обеда, и все отмечали, насколько они вкусные и легкие, но никто не понял, что рис был пропущен, а я использовала цветную капусту и кабачки. Я надеялся на остатки, но это не так!

Жареная цветная капуста «Рис»

Рис из цветной капусты — отличное низкокалорийное блюдо, которое должно быть в вашем арсенале, особенно если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты. Очень низкое содержание углеводов, но такое сытное блюдо, что вы забудете, что оно сделано из овощей, а не из зерна.Есть две причины, по которым я выбрал жареную цветную капусту вместо обжаренной: 1) более вкусный и 2) лучшая текстура.

Гуакамоле

Этот салат из авокадо можно сделать гладким или крупным, в зависимости от ваших вкусов.

Знаменитые бабушкины пирожки с лососем

Это рецепт знаменитых бабушкиных пирожков с лососем. Это семейный рецепт, который передается из поколения в поколение. Подавать с макаронами и сыром или любым другим гарниром.

Автор JESS4UANDME

Бекон для всей семьи или компании

Это способ получить хрустящий бекон без необходимости постоянно переворачивать его, следить за ним или обжечься брызгами жира. Он «поджаривается» ровно и не скручивается, что отлично смотрится рядом с тарелкой для завтрака с яйцами и делает бутерброды BLT намного проще. Очень приятно, когда кормишь семью или толпу.

Вдохновение и идеи

Простые бараньи отбивные на гриле

Простые бараньи отбивные на гриле

Пока стоит хорошая погода, разожгите гриль и приготовьте эти ароматные отбивные.

Палео Спагетти Сквош Примавера

Палео Спагетти Сквош Примавера

«Я добавила салатные креветки, чтобы приготовить одно блюдо.» – гдерр дисфункциональное

Гуакамоле

Гуакамоле

Кинза и кайенский перец придают этому классическому гуакамоле пикантный вкус. Подавать гладкими или кусочками.

Другие рецепты палеодиеты

Гуакамоле

Кинза и кайенский перец придают этому классическому гуакамоле пикантный вкус. Подавать гладкими или кусочками.

Знаменитые бабушкины пирожки с лососем

Простые и вкусные жареные пирожки с лососем! Только лосось, яйца, лук и черный перец. Все перемешиваем, формируем котлетки и готово! Отлично сочетается с макаронами и сыром.

By JESS4UANDME

Сочный жареный цыпленок

Пара простых ингредиентов, приготовленных без особых усилий, позволяют приготовить жареный цыпленок, который, как многие клянутся, самый сочный из всех, что они когда-либо ели.

Цыпленок по-каджунски

Куриные грудки на гриле по-каджунски для разнообразных блюд, таких как салат «Цезарь», сэндвичи и основное блюдо на ужин! Cajun Chicken можно подавать горячим или холодным.

By Wood Halsey

Жареная свиная корейка

Эта простая жареная свиная корейка приправлена ​​чесноком, розмарином и белым вином.

Простая жареная мускатная тыква

Жареная мускатная тыква с чесноком — это быстрый и простой гарнир, который можно приготовить менее чем за час для буднего вечера или праздничной встречи.

Сладкий картофель, запеченный в духовке

Это простой рецепт гарнира из сладкого картофеля, запеченного со сладким луком и чесноком и сбрызнутого бальзамическим уксусом.

Брокколи легкой обжарки

Жареную брокколи быстро и легко приготовить из соцветий брокколи, стеблей брокколи, оливкового масла, соли и перца.

Голубцы без начинки

Голубцы без начинки, приготовленные из говяжьего фарша, капусты и нарезанных кубиками помидоров, — это семейное основное блюдо, идеально подходящее для будних вечеров.

Простой гуакамоле

Простой рецепт гуакамоле, который заставляет вас просить добавки. Попробуйте, если вы учитесь делать гуак или просто хотите приготовить партию для друзей.

Легкая гарам масала

По этому рецепту готовится быстрая версия гарам масала, ароматной смеси специй, часто используемой в индийской кухне.

Простые запеченные куриные грудки

Простые запеченные куриные грудки, приправленные небольшим количеством соли и креольской приправой, можно быстро и легко приготовить для ужина в будний день.

Запеченные куриные бедрышки

Эти быстро и легко запеченные куриные бедрышки приправлены луком и чесноком для быстрого и вкусного основного блюда.

Смесь специй Cajun

Это слегка острая смесь специй Cajun, которую вы готовите самостоятельно из обычных специй, которые есть в вашей кладовой. Для тех, кто любит поострее, добавьте по желанию молотый красный перец. Из него получаются отличные картофельные оладьи Cajun в духовке!

Креольская смесь приправ

Эта смесь креольских приправ отлично подходит для приправы к рису, мясу, супам и тушеным блюдам, а также ко всему, что требует усиления вкуса. Также станет отличным подарком, если поместить его в декоративную банку с прикрепленным рецептом.

By JOSLYN

All American Roast Beef

Это ваш основной круглый ростбиф на каждый день. Просто приготовлено до совершенства. Подавайте его семье или компании. Секрет во времени приготовления. 20 минут на фунт при 375 градусах.

RCP80

Жаркое из круглой вырезки при высокой температуре

Жаркое из круглой вырезки запекается при температуре 500 градусов по Фаренгейту. Этот рецепт требует очень жесткого куска мяса и делает его таким нежным и вкусным.Самое простое жаркое, которое вы когда-либо готовили!

Спаржа на гриле

Спаржа готовится на гриле с небольшим количеством масла, соли и перца для простого летнего гарнира.

Автор Allrecipes Member

Закрыть это диалоговое окно

Share & More

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Вернуться к содержанию

Сохранить в коллекции

30+ рецептов палео мультиварки — Real Food Whole Life

Если вы ищете простые и полезные рецепты палео-кастрюли, то вы попали по адресу!

Ознакомьтесь с коллекцией из более чем 30 простых блюд для медленного приготовления, включая курицу, перец чили, блюда быстрого приготовления, рецепты для детей и рецепты, приготовленные по принципу «свалки на вынос».

Нам здесь нравятся простые рецепты ужина в мультиварке!

Поскольку их легко приготовить, они станут идеальным обедом без особых усилий в загруженные недели (или в любое время, когда вам не очень хочется готовить).

В этой коллекции мультиварок вы найдете множество идей для палео-цыпленка, чили, быстрого приготовления, подходящих для детей, а также идей для ужина в мультиварке, которые понравятся всей семье.

А также несколько полезных советов о том, как легко хранить и замораживать остатки на потом.

Поскольку все эти беззерновые рецепты готовятся в мультиварке, они отлично подходят для приготовления пищи.

Медленное приготовление подходит для удивительного разнообразия безглютеновых блюд и безмолочных рецептов, таких как полезные супы, рагу, перец чили, сытные основные блюда и даже фрикадельки!

рецепты палео мультиварки содержание

Нажмите на каждую категорию ниже, чтобы перейти прямо к этому разделу:

курица

быстрая подготовка

подходит для детей

свалить и уйти

чили

как заморозить и хранить остатки

Все эти рецепты для медленного приготовления хорошо хранятся в холодильнике до 3-4 дней в герметичном контейнере

Многие из этих рецептов также хорошо замораживаются, их можно хранить в герметичном контейнере для морозильной камеры до 2-3 месяцев

Мультиварка, которую я использую

Вот мультиварка (партнерская), которую я использую для всех своих рецептов, этот размер отлично подходит для нашей семьи, и мне нравится, как легко ею пользоваться!

эти рецепты…

без молочных продуктов, без глютена, без зерна, палео, без сои

Я также включил несколько вегетарианских и веганских блюд, так что каждый найдет что-то для себя!

Надеюсь, вы скоро приготовите эти простые и полезные рецепты Палео мультиварки.

Если вы это сделаете, обязательно поделитесь им в Instagram и отметьте меня на @realfoodwholelife, чтобы я мог видеть!

больше простых коллекций рецептов мультиварки

Более 30 рецептов в мультиварке «Высыпай и иди»

Более 50 рецептов полезных мультиварок

Веганские рецепты для медленноварки

Вегетарианские рецепты для медленноварки

Рецепты мультиварки Whole30

Рецепты мультиварки без глютена

Рецепты противовоспалительных мультиварок

Зимние рецепты для мультиварки

Осенние рецепты в мультиварке

Летние рецепты для мультиварки

рецепты курицы в палео мультиварке

Легкая, яркая и идеальная для лета курица в медленноварке с бальзамическим соусом и помидорами и базиликом очень проста в приготовлении и очень вкусна.

Ингредиенты: курица, помидоры рома или черри, чеснок, базилик, бальзамический уксус, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

Этот легкий рецепт измельченной курицы для энчиладас абсолютно прост, очень вкусен и идеально подходит для приготовления в мультиварке на будний день. Рецепт курицы не содержит глютена и молочных продуктов, а также соответствует требованиям Палео и Whole30!

Ингредиенты: куриная грудка, лук, чесночный порошок, тмин, сок лайма, томатный соус, перец чили и соль

перейти к рецепту

Сладкое и пикантное летнее чудо, эта простая и полезная курица-персик с базиликом, приготовленная в мультиварке, проста в приготовлении, обладает потрясающим вкусом и сохранит прохладу на вашей кухне в жаркие месяцы и принесет нотку лета в холодные месяцы.

Ингредиенты: курица, лук, бальзамический уксус, персики, базилик, чесночный порошок и соль.

перейти к рецепту

Slow Cooker Citrus Chicken (Pollo Asado) дает яркий цитрусовый вкус и нежную, сочную курицу, отделяющуюся от костей. Супер простой рецепт с восхитительным результатом!

Ингредиенты: куриных бедер и ножек на кости, апельсиновый сок, лимонный сок, сок лайма, чеснок, лук, мед (по желанию) и соль.

перейти к рецепту

Нежная, сочная и невероятно простая в приготовлении курица в мультиварке с картофелем и морковью обязательно станет вашим новым повседневным рецептом.

Ингредиенты: целая курица, молодой картофель, морковь, паприка, чеснок, чесночный порошок, бальзамический уксус, оливковое масло, розмарин и соль.

перейти к рецепту

5 простых ингредиентов сочетаются в сочной, сочной курице с бальзамическим соусом и чесноком, приготовленной в медленноварке из 5 ингредиентов. Это рецепт легкого ужина в любой вечер недели.

Ингредиенты: куриных грудок на кости, бальзамический уксус, чеснок, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

Этот домашний куриный суп можно приготовить в мультиварке или мультиварке, в зависимости от того, что вы предпочитаете! В любом случае получается сытно, полезно и очень вкусно. Он наполнен овощами и измельченной курицей с согревающим бульоном из куркумы.

Ингредиенты: куриные грудки (или бедра), куриный бульон, морковь, сельдерей, лук, куркума, оливковое масло и приправы

перейти к рецепту

рецепты быстрого приготовления палео-кастрюль

Секрет идеальных, сочных мясных рулетов из свинины заключается в том, чтобы обжаривать нарезанную свинину в течение 10-15 минут после того, как она размягчилась в мультиварке в течение нескольких часов. Подавайте карнитас теплыми в качестве начинки для тако, буррито или в тарелках, чтобы легко выиграть ужин в будний день!

Ингредиенты: жареная свиная вырезка (или свиная лопатка), апельсиновый сок, сок лайма, тмин, порошок чили и другие приправы

перейти к рецепту

Курица Баффало, достойная аппетита, преображается без молочных продуктов! Начиненные внутри нежного сладкого картофеля и полностью приготовленные в мультиварке, 5 ингредиентов Slow Cooker Buffalo Chicken & Sweet Potatoes — ваш ответ на сегодняшний ужин.

Ингредиенты: куриные грудки, сладкий картофель, острый соус, майонез, сок лайма, кокосовое масло и соль

перейти к рецепту

Идеальный рецепт на случай, когда у вас мало времени, но все же хочется вкусного ужина из настоящих продуктов. Курица фахита сальса в мультиварке из 5 ингредиентов готовится совсем несложно и требует всего несколько ингредиентов.

Ингредиенты: курица, лук, болгарский перец, сальса, сок лайма и соль

перейти к рецепту

Рецепт тыквенного супа очень прост в приготовлении! Просто бросьте ингредиенты в мультиварку и дайте ей сделать свое дело.Этот суп, приготовленный из смеси консервированной тыквы, свежих трав и кокосового молока, получается наваристым, сливочным и таким питательным.

Ингредиенты: консервированное тыквенное пюре, бульон, томатный соус, кокосовое молоко, лук, чеснок, травы и приправы

перейти к рецепту

Суп из сладкого картофеля, яблок и куркумы, приготовленный в медленноварке, — это простой рецепт, который позволяет приготовить кремообразные и питательные блюда. Это хит для всей семьи, к тому же он не содержит глютена, молочных продуктов, подходит для веганов, палео и Whole30!

Состав: сладкий картофель, яблоко, картофель, бульон, кокосовое молоко, лук, чеснок, яблочный уксус, куркума и другие приправы

перейти к рецепту

Сытный суп из индейки, приготовленный из моркови, сельдерея, лука и картофеля, очень прост в приготовлении.Идеальный способ растянуть остатки мяса индейки на дополнительные приемы пищи. Также есть инструкции для плиты и Instant Pot!

Ингредиенты: вареная индейка, куриный бульон, лук, морковь, сельдерей, картофель, консервированное кокосовое молоко (или жирные сливки), чесночный порошок, итальянская приправа и соль

перейти к рецепту

Нежные, сочные и очень вкусные фрикадельки из индейки буйвола — это полезная закуска или основное блюдо, приготовленное без панировочных сухарей, которое легко приготовить в мультиварке или в духовке.

Ингредиенты: фарш из индейки, тертый лук, миндальная мука (или овсяная мука), пищевые дрожжи, гранулированный чесночный порошок, соус из кайенского перца, масло (традиционное или безмолочное) и соль

перейти к рецепту

Этот итальянский свадебный суп в мультиварке — это простая в приготовлении, безглютеновая и безмолочная версия классического блюда, которое все знают и любят! Вкусный, уютный суп с овощами, листовой зеленью и сытными, нежными фрикадельками. Также включает инструкции для плиты.

Ингредиенты: говяжий фарш (или фарш из индейки), морковь, сельдерей, лук, пищевые дрожжи, эскарол (или капуста), куриный бульон, чеснок, гранулированный чесночный порошок, миндальная мука (или овсяная мука), молодой шпинат, лимонный сок , яйцо (по желанию) и соль

перейти к рецепту

подходит для детей

Простой и сытный суп-гамбургер, приготовленный в медленноварке, наполнен овощами и говяжьим фаршем. Его можно варить на медленном огне в течение всего дня или приготовить за 35 минут на плите.

Ингредиенты: нежирный говяжий фарш, лук, морковь, сельдерей, томатная паста, куриный бульон (или говяжий бульон), оливковое масло, картофель, красный и желтый сладкий перец, красный винный уксус, вода, чесночный порошок, итальянская приправа и соль .

перейти к рецепту

Куриный пирог в медленноварке (без глютена и без молока), наполненный курицей и овощами, приготовлен из настоящих пищевых ингредиентов и имеет потрясающий вкус!

Ингредиенты: куриные грудки (или бедра), куриный бульон, морковь, сельдерей, лук, замороженный горошек, кокосовое молоко, лавровый лист и другие приправы

перейти к рецепту

Crockpot Mini Овощной суп с фрикадельками из индейки — это сытное блюдо из одной кастрюли, в котором много полезных ингредиентов. Безглютеновый, безмолочный, палео, цельный30 рецепт, который понравится вашей семье.

Ингредиенты: фарш из индейки (или говяжий фарш), лук, морковь, сельдерей, цуккини, помидоры, бульон, шпинат, итальянская приправа и другие специи

перейти к рецепту

Приготовьте свой собственный соус для пасты дома с помощью этого простого рецепта для маринары, обжаренной на огне из 5 ингредиентов в мультиварке. Вам понравится домашний вкус, простота приготовления и отсутствие обработанных продуктов!

Состав: жареных помидоров, томатная паста, чеснок, лук репчатый, паприка копченая.

перейти к рецепту

Сливочно-томатный суп Crockpot очень прост в приготовлении, он сливочный, мечтательный, сладкий и пикантный. Ваш новый любимый рецепт палео, целых 30, без дневника!

Ингредиенты: нарезанные кубиками помидоры, вяленые помидоры, томатная паста, бульон, лук, чеснок, сырые кешью, итальянская приправа и другие специи

перейти к рецепту

Простые ингредиенты объединяются в этом легком, согревающем блюде в миске. Картофельная похлебка в медленноварке проста в приготовлении, не содержит молочных продуктов, глютена и имеет потрясающий вкус!

Состав: красновато-коричневый картофель, лук, бульон, сырые орехи кешью, пищевые дрожжи и другие приправы

перейти к рецепту

Забудьте о переработанных пакетиках ранчо и приготовьте свои собственные, чтобы использовать их в этом простом и вкусном рецепте «Ранчо с овощами и курицей в мультиварке»!

Ингредиенты: куриные грудки, куриный бульон, картофель, морковь, йогурт (традиционный или растительный), майонез, яблочный уксус и самая простая домашняя приправа ранчо

перейти к рецепту

Куриное филе из 5 ингредиентов, приготовленное в мультиварке с яблочным сидром, просто в приготовлении, из него получаются очень нежные цыплята в пикантно-сладком соусе, который понравится всем членам семьи.

Ингредиенты: курица, яблоки, яблочный сидр, лук, чесночный порошок и соль

перейти к рецепту

палео-ужины в медленноварке

Простой в приготовлении и наполненный свежими летними ароматами мексиканский куриный суп с мультиваркой идеален в любое время года. Отличный рецепт для всех ваших находок на фермерском рынке, а также подходит для палео и Whole30!

Ингредиенты: куриные грудки (или бедра), куриный бульон, цуккини, томатный соус, листовая зелень, лук, порошок чили, тмин и другие приправы

перейти к рецепту

Яркий, пикантный и невероятно простой в приготовлении цыпленок, приготовленный в мультиварке с лимонной травой, — это простой ужин в будний день, который понравится всем.

Состав: курица , лимонный сок, дижонская горчица, итальянская приправа, чеснок

перейти к рецепту

Богато белком и овощами, это сытное куриное рагу по-тоскански, приготовленное в медленноварке, легко приготовить и приготовить идеальное блюдо в одной кастрюле. Включает инструкции по приготовлению в скороварке или Instant Pot!

Ингредиенты: куриная грудка (или бедро), бульон, картофель, морковь, сельдерей, лук, жареные помидоры, томатная паста, бальзамический уксус, оливковое масло, чесночный порошок и другие приправы

перейти к рецепту

Суп из курицы, капусты и сладкого картофеля, приготовленный в медленноварке, богат белком и овощами, и его так легко приготовить из небольшого списка простых ингредиентов. Ваш новый палео, безглютеновый, безмолочный, цельный30, полезный рецепт мультиварки!

Ингредиенты: куриные грудки (или бедра), сладкий картофель, капуста лацинато, куриный бульон, оливковое масло первого холодного отжима, итальянская приправа

перейти к рецепту

Сделанный из мускатной тыквы, яблока, моркови, корицы, куркумы и кокосового молока, этот рецепт супа из мускатной тыквы с яблоком прост в приготовлении и полон здорового, питательного вкуса!

Состав: Мускатная тыква, яблоки, лук, морковь, куркума, кокосовое молоко, овощной бульон, яблочный уксус, корица и другие специи.

перейти к рецепту

рецепты чили в мультиварке без фасоли

Сладкий, острый и простой в приготовлении, Slow Cooker Paleo Turkey Apple Chili идеально подходит для осени или в любое время года. С опцией 30-минутной плиты вы можете приготовить это в любое время.

Ингредиенты: фарш из индейки, лук, чеснок, тмин, перец чипотле, яблоки, томатный соус, сок лайма и другие приправы

перейти к рецепту

Сытное, согревающее и простое в приготовлении блюдо Slow Cooker Pumpkin Paleo Chili — это новая осенняя классика, которую вы захотите готовить круглый год!

Ингредиенты: фарш из индейки, пюре из тыквы, болгарский перец, томатная паста, лук, чеснок, тмин, порошок чили, сок лайма и другие специи

перейти к рецепту

30+ рецептов палео мультиварки: фрикадельки из индейки из буйволиного молока

Выход 22 фрикадельки

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 5 часов

Общее время 5 часов 10 минут


Нежные, сочные и очень вкусные фрикадельки из индейки буйвола — это полезная закуска или основное блюдо, приготовленное без панировочных сухарей, которое легко приготовить в мультиварке или в духовке. Плюс еще 30+ полезных рецептов палео-кастрюли, которые идеально подходят для занятых недель!

Ингредиенты

для фрикадельки
  • 1/4 Кубок тертый лук (от около ½ средних желтого лука)
  • 1 ст. Пищевые дрожжи
  • 1/2 TSP Кошерная соль
  • 1/2 TSP гранулированный чесночный порошок
  • 2 ст.л. миндальной муки (или овсяной муки для без орехов)
  • 1 фунт фарша из индейки
Для соуса Баффало
  • 1/3 стакана соуса из кайенского перца (например, Frank’s Red Hot original) ст. л. растопленного сливочного масла (безмолочного или традиционного)
Возможные варианты подачи
  • соус с голубым сыром, безмолочный соус ранч, морковные палочки, палочки сельдерея

Инструкции

Инструкции для мультиварки
  • Чтобы приготовить фрикадельки, смешайте тертый лук, пищевые дрожжи, соль, чесночный порошок и миндальную муку (или овсяную муку) в большой миске до получения однородной массы. Добавьте мясо, помешивая, пока все ингредиенты хорошо не перемешаются, лучше всего работать чистыми руками, стараясь не смешивать слишком много.

  • Скатайте смесь в 2-дюймовые шарики или используйте 2-дюймовую ложку для печенья. Имейте в виду, что индейка может быть липкой и не будет сворачиваться, как говяжий фарш. Используйте ложку для печенья, если смесь слишком липкая. Отложите.

  • Приготовьте соус Баффало, смешав соус из кайенского перца с растопленным сливочным маслом и хорошо перемешав.Отложите 2 столовые ложки соуса Баффало.

  • Положите фрикадельки на дно 6-литровой медленноварки. Полить оставшимся соусом. Аккуратно обваляйте каждую фрикадельку в соусе, пока она не покроется им.

  • Накройте крышкой и готовьте на сильном огне в течение 2-3 часов или на слабом огне в течение 4-5 часов.

  • Откройте фрикадельки и переложите их на сервировочное блюдо. Оставшийся соус процедить. Подавайте фрикадельки с оставшимся соусом и оставшимися 2 столовыми ложками свежего соуса для обмакивания. В качестве альтернативы, оставьте фрикадельки в мультиварке на «теплом» режиме и подавайте прямо с соусом.

Инструкции по выпечке
  • Разогрейте духовку до 350F.

  • Приготовьте соус Баффало, смешав соус из кайенского перца с растопленным сливочным маслом и хорошо перемешав.

  • Приготовьте фрикадельки, смешав в большой миске тертый лук, пищевые дрожжи, соль, чесночный порошок, миндальную муку (или овсяную муку) и 2 столовые ложки соуса Баффало.Добавьте мясо, помешивая, пока все ингредиенты хорошо не перемешаются, лучше всего работать чистыми руками, стараясь не смешивать слишком много.

  • Скатайте смесь в 2-дюймовые шарики или используйте 2-дюймовую ложку для печенья. Имейте в виду, что индейка может быть липкой и не будет сворачиваться, как говяжий фарш. Используйте ложку для печенья, если смесь слишком липкая. Выложите фрикадельки на смазанный маслом противень с бортиками.

  • Выпекайте 20–25 минут, пока они не подрумянятся и не пропекутся, стараясь не пережарить, иначе фрикадельки будут сухими.

  • Обваляйте фрикадельки в оставшемся соусе и подавайте или подавайте с соусом на гарнир.

Примечания

По этому рецепту получается примерно 22 2-дюймовых фрикадельки. Который служит от 5 до 6, если вы используете размер порции 4 фрикадельки. Информация о пищевой ценности указана на 1 фрикадельку с использованием миндальной муки и традиционного сливочного масла. Red Hot Sauce от Frank’s имеет настоящий вкус соуса Buffalo, поэтому рекомендуется для этого рецепта. Вы также можете поискать другие марки кайенского соуса.Не используйте соус Frank’s Buffalo, так как в нем есть дополнительные ингредиенты, которых вам следует избегать в этом рецепте. Табаско также не является хорошей заменой, так как оно более острое и острое. Пищевые дрожжи придают сырный вкус без содержания молочных продуктов. Найдите его в магазине натуральных продуктов или в отделе выпечки. Он придает рецепту неотъемлемый «сырный» вкус без добавления молочных продуктов. Вы можете заменить его ¼ стакана тертого сыра пармезан. Дополнительные примечания к рецептам и модификации ингредиентов см. в сообщении блога выше.

Питание

Калорийность: 33 ккал | Углеводы: 1 г | Белок: 5 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 13 мг | Натрий: 180 мг | Калий: 71 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 21 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 3 мг | Железо: 1 мг

Отказ от ответственности за питание

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Поделиться этим постом

Здоровых Палео Рецептов | EatingWell

Здоровые рецепты палео | EatingWell Перейти к содержимому

Наверх Навигация

Закрыть это диалоговое окно

Изучить EatingWell

Выбор персонала

Креветки с чесноком и брокколи в одном горшке

Креветки быстро готовятся по этому простому рецепту в одной кастрюле, что делает его идеальным для занятых будних вечеров.Подавать с цельнозерновыми продуктами или рисом.

Автор Carolyn Casner

Жареные корнеплоды на противне

Одна сковорода — это все, что вам нужно, чтобы приготовить груду питательных, нежных и красочных корнеплодов. Приготовьте этот рецепт для больших порций в начале недели, чтобы использовать его в качестве легких и полезных обедов в течение всей недели.

Почти гуакамоле от Chipotle

Приготовьте дома гуакамоле, вкус которого будет таким же, как у Chipotle, но не волнуйтесь, наша версия не будет лишней! Этот восхитительно свежий гуак идеально подходит для начинки тарелок с буррито или тако, а также в качестве закуски или здоровой закуски с чипсами из тортильи и овощами.

Ананасовый крем

Полностью фруктовый, безмолочный и без добавления сахара — вот отличительные черты вкусных сливок, здоровой альтернативы мороженому. Этот приятный ананасовый крем имеет тропический вкус благодаря нотам манго и лайма. Приготовление этого естественно сладкого замороженного десерта в кухонном комбайне или блендере занимает всего несколько минут. Наслаждайтесь им отдельно или украсьте свежими фруктами и жареным кокосом.

Противень по-креольски с курицей и креветками

Этот вариант отваривания креветок можно приготовить в духовке на одном противне.Смесь специй придает этому здоровому блюду из курицы, колбасы и овощей богатый, сложный вкус. Бонус: этот легкий ужин из сковороды требует всего 20 минут активной подготовки.

Салат из шпината и клубники для приготовления блюд

Один из наших самых популярных рецептов салатов, салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами (см. раздел «Сопутствующие рецепты») преображается в этих простых, но очень сытных салатницах из шпината. Они требуют минимальной подготовки и могут быть настроены на ваш вкус.Замените жареного лосося на куриные бедра и миндаль или орехи пекан на грецкие орехи и используйте любые свежие ягоды, которые хорошо смотрятся на вашем рынке.

Морские гребешки во фритюрнице

Быстрый и впечатляющий ужин: гребешки становятся сочными и нежными во фритюрнице. Лимонно-травяной соус — идеальный способ придать изюминку каждому кусочку. Обязательно приготовьте гребешки до температуры. Они могут не подрумяниться во фритюрнице, поэтому не ждите, пока подрумянится корочка, которая скажет вам, что они готовы.

Тушеная говядина с морковью и репой, приготовленная в медленноварке

Смесь специй в этом рецепте полезного тушеного мяса — корица, душистый перец и гвоздика — может вызвать в воображении образ яблочного пирога, но это сочетание отлично подходит и для острых блюд.Подавайте со сливочной полентой или яичной лапшой из цельнозерновой муки с маслом.

Батончики Super-Seed Snack Bars

Благодаря смеси семян тыквы, подсолнечника, конопли и чиа, эти полезные батончики богаты белком, клетчаткой, минералами и полезными жирами. Поскольку эти батончики хорошо упакованы, они отлично подходят для приключений на целый день.

Свекольный салат

В этом простом рецепте свекольного салата используется всего несколько ингредиентов для приготовления восхитительного гарнира. Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

Жареный лосось с чесноком и брюссельской капустой

Жареный лосось с брюссельской капустой и чесноком, приправленный вином и свежим орегано, достаточно прост для ужина в будний день, но при этом достаточно изыскан, чтобы подавать к компании. Подавать с кускусом из цельнозерновой муки.

Вдохновение и идеи

66473.jpg

Здоровая закуска, которую может съесть даже Том Брэди

Эта палео-веганская безглютеновая закуска подходит даже для экстремальной диеты суперзвездного квотербека.

71055.jpg

5 хитростей палеодиеты

Вот 5 здоровых принципов, которые мы все можем перенять из этого популярного способа питания.

5606646.jpg

Цветная капуста, запеченная с куркумой

Цветная капуста, запеченная в духовке, превращается в хрустящий и нежный овощ. Губка для других вкусов, цветная капуста может впитать любую смесь специй или маринад, который вы добавите, например, эту теплую и подрумяненную комбинацию куркумы, тмина и чеснока. Подавайте в качестве простого гарнира или добавляйте в салаты или зерновые миски, чтобы добавить больше энергии растениям.

Все полезные палео рецепты

Креветки с чесноком и брокколи в одной кастрюле

Креветки быстро готовятся по этому простому рецепту в одной кастрюле, что делает его идеальным для занятых будних вечеров. Подавать с цельнозерновыми продуктами или рисом.

Автор Carolyn Casner

Жареные корнеплоды на противне

Одна сковорода — это все, что вам нужно, чтобы приготовить груду питательных, нежных и красочных корнеплодов. Приготовьте этот рецепт для больших порций в начале недели, чтобы использовать его в качестве легких и полезных обедов в течение всей недели.

Почти гуакамоле от Chipotle

Приготовьте дома гуакамоле, вкус которого будет таким же, как у Chipotle, но не волнуйтесь, наша версия не будет лишней! Этот восхитительно свежий гуак идеально подходит для начинки тарелок с буррито или тако, а также в качестве закуски или здоровой закуски с чипсами из тортильи и овощами.

Ананасовый крем

Полностью фруктовый, безмолочный и без добавления сахара — вот отличительные черты вкусных сливок, здоровой альтернативы мороженому.Этот приятный ананасовый крем имеет тропический вкус благодаря нотам манго и лайма. Приготовление этого естественно сладкого замороженного десерта в кухонном комбайне или блендере занимает всего несколько минут. Наслаждайтесь им отдельно или украсьте свежими фруктами и жареным кокосом.

Противень по-креольски с курицей и креветками

Этот вариант отваривания креветок можно приготовить в духовке на одном противне. Смесь специй придает этому здоровому блюду из курицы, колбасы и овощей богатый, сложный вкус.Бонус: этот легкий ужин из сковороды требует всего 20 минут активной подготовки.

Салат из шпината и клубники для приготовления блюд

Один из наших самых популярных рецептов салатов, салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами (см. раздел «Сопутствующие рецепты») преображается в этих простых, но очень сытных салатницах из шпината. Они требуют минимальной подготовки и могут быть настроены на ваш вкус. Замените жареного лосося на куриные бедра и миндаль или орехи пекан на грецкие орехи и используйте любые свежие ягоды, которые хорошо смотрятся на вашем рынке.

Морские гребешки во фритюрнице

Быстрый и впечатляющий ужин: гребешки становятся сочными и нежными во фритюрнице. Лимонно-травяной соус — идеальный способ придать изюминку каждому кусочку. Обязательно приготовьте гребешки до температуры. Они могут не подрумяниться во фритюрнице, поэтому не ждите, пока подрумянится корочка, которая скажет вам, что они готовы.

Тушеная говядина с морковью и репой, приготовленная в медленноварке

Смесь специй в этом рецепте полезного тушеного мяса — корица, душистый перец и гвоздика — может вызвать в воображении образ яблочного пирога, но это сочетание отлично подходит и для острых блюд.Подавайте со сливочной полентой или яичной лапшой из цельнозерновой муки с маслом.

Батончики Super-Seed Snack Bars

Благодаря смеси семян тыквы, подсолнечника, конопли и чиа, эти полезные батончики богаты белком, клетчаткой, минералами и полезными жирами. Поскольку эти батончики хорошо упакованы, они отлично подходят для приключений на целый день.

Свекольный салат

В этом простом рецепте свекольного салата используется всего несколько ингредиентов для приготовления восхитительного гарнира.Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

Жареный лосось с чесноком и брюссельской капустой

Жареный лосось с брюссельской капустой и чесноком, приправленный вином и свежим орегано, достаточно прост для ужина в будний день, но при этом достаточно изыскан, чтобы подавать к компании. Подавать с кускусом из цельнозерновой муки.

Жареный цыпленок со сладким картофелем

Этот обед на сковороде сочетает в себе куриные бедра и сладкий картофель для здорового ужина, который быстро готовится в очень горячей духовке.Подавайте с осенним салатом из смешанной зелени, нарезанных яблок и сыра с плесенью.

Цветная капуста, запеченная с куркумой

Запеченная цветная капуста превращается в хрустящий и нежный овощ. Губка для других вкусов, цветная капуста может впитать любую смесь специй или маринад, который вы добавите, например, эту теплую и подрумяненную комбинацию куркумы, тмина и чеснока. Подавайте в качестве простого гарнира или добавляйте в салаты или зерновые миски, чтобы добавить больше энергии растениям.

Цыпленок на противне и брюссельская капуста

Жареная брюссельская капуста и куриные бедра — это сочетание, к которому мы снова и снова возвращаемся в Test Kitchen.В сочетании с тмином, тимьяном, сладким картофелем и небольшим количеством хересного уксуса они создают один из наших любимых рецептов легкого ужина.

Свежая зеленая фасоль, приготовленная на пару

Приготовление на пару (но не слишком долго!) — это надежный способ каждый раз получать идеальную, хрустящую и нежную зеленую фасоль. Этот простой рецепт является отличной отправной точкой для других вкусов или блюд, таких как добавление вареной зеленой фасоли в салат.

Успокаивающий капустный суп с имбирем

В этом умиротворяющем супе капуста становится нежной и ароматной. Ароматный бульон полон специй, в том числе имбиря и куркумы, что делает его идеальным для наслаждения в холодный день или для предотвращения обезвоживания, если вы больны.

Автор Carolyn Casner

Запеченная треска с лимоном и чесноком

Эта суперлегкая треска, запеченная с лимоном, маслянистая и слоеная, с ярким вкусом лимона и чеснока, объединяющим все это воедино. Свежая нарезанная петрушка добавляет нотку свежести.

Али Рами

Лосось и спаржа с лимонно-чесночным соусом

Ищете рецепт, который поможет вам есть больше полезной для сердца рыбы и овощей? Добавьте этот ужин из лосося и спаржи в свой рацион.Мало того, что это полезно и вкусно, этот ужин из листовой сковороды также легко приготовить и легко убрать.

Пикантные кусочки фиников и фисташек

Сладость фиников и изюма в сочетании с хрустом и ореховым вкусом фисташек делают эти кусочки идеальными для перекуса на ходу или в качестве дополнения к сырной тарелке.

Свекольный имбирный сок

В этом полезном рецепте имбирного свекольного сока мы добавляем овощи, добавляя капусту и морковь, и подслащиваем апельсином и яблоком. Нет соковыжималки? Без проблем. См. вариант приготовления сока ниже, чтобы приготовить этот рецепт сока из свеклы в блендере.

Салат с рубленым гуакамоле

Все ваши любимые вкусы гуакамоле в полезном овощном салате. Хотите накачать белок? Добавьте оставшуюся жареную курицу или обжаренные креветки. Подавайте с чипсами из тортильи сбоку (или покрошите сверху), чтобы поднять их на ступеньку выше.

Суп из сладкого картофеля, моркови и яблок

Упакуйте этот богатый клетчаткой суп в банки, которые можно использовать в микроволновой печи, чтобы приготовить легкий обед в офисе.Щепотка кайенского перца придает легкую остроту этому сливочному супу.

Автор Carolyn Casner

Закрыть это диалоговое окно

Share & More

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

50 рецептов палеодиеты для детей — PaleOMG

На днях кто-то зашел в инстаграм и спросил, могу ли я поделиться рецептами для детей. Если вы поклонник OG, вы знаете, что дети — это не мое. Я не знаю, что они едят, чем занимаются и как вы их развлекаете.Я не знаю ничего из этого. Но я помню, когда я был ребенком (ждал дня, когда мне исполнится 30, потому что быть ребенком — отстой) и как сильно я любил поесть. Это явно не изменилось. Но я хотел помочь всем моим родителям, пока они находятся дома на карантине со своими детьми во время этой паники из-за вируса короны. Поэтому я составил список рецептов, которые, я думаю, понравятся любому ребенку! Там есть несколько брошенных там, у которых есть немного специи, но вы можете легко уменьшить эту специю, чтобы удовлетворить их детские потребности.Надеемся, что эти рецепты не только сделают ваших детей сытыми и счастливыми, но и развлекут вас, ребята, в течение короткого промежутка времени между проектами «сделай сам» и играми. Я не знаю, что дети делают, когда возвращаются домой из школы, но мне кажется, что большую часть времени приходится заполнять заданиями. И научить их готовить — это задача, которая превратится в навык, который поможет им во многих отношениях. Довольно здорово думать, что обучение детей кулинарии может действительно изменить траекторию их жизни. Так что мы могли бы начать прямо сейчас, когда у нас есть все время мира.И когда я говорю «мы», я имею в виду вас… так как у меня нет ребенка.

Завтрак

Картофель фри для завтрака

Отверстия для пончиков с сахарной тыквой и корицей

Коллагеновый коктейль с клубникой и сливками

Чаша для смузи с арахисовым маслом и желе

Укусы яиц для пиццы

Морковное печенье для завтрака

Квадраты для заморозки йогурта для завтрака

Оладьи с черникой и апельсином

Пицца с печеньем и соусом для завтрака

Блинчики с шоколадной крошкой

Пышные вафли с греческим йогуртом без молока

Ночной чиа-пудинг с арахисовым маслом и желе

Бутерброды на завтрак с блинами

Морковный протеиновый кекс

Фрикадельки на завтрак с беконом и кленовым соусом

Обед и ужин

Суп для лазаньи

Пицца фри

Запеканка с чизбургером с беконом

Тако Пицца

Запеканка для лазаньи тако

Карнитас Начос

Куриная запеканка с беконом

Запеканка из ньокки с колбасой

Хрустящая апельсиновая говядина

Рулетики со стейком и болгарским перцем

Липкая курица с кокосовым медом

Хрустящие куриные оладьи

Пицца Пирог со спагетти

Чашки для фрикаделек

Куриная лазанья с энчиладой

Закуски

Шоколадные коллагеновые энергетические шарики

Энергетические шарики с шоколадной крошкой и тыквенными специями

Протеиновые шарики из теста для печенья

Коллагеновый коктейль с печеньем и сливками

Морковные оладьи со сливочным соусом из авокадо

Картофель фри из пастернака с соусом для макания

Картофельные кусочки с начинкой Hasselback

Угощения

Протеиновые пирожные без выпечки

Коллагеновые батончики из теста для печенья

 

Брауни Попс

Веганские батончики с карамелью

Печенье-паук с миндальным маслом

Самоа без выпечки

Пирожные Самоа

Мороженое из теста для печенья

Пирожные Extra Fudgy с секретным ингредиентом

Кластеры кешью с шоколадной мятой и 4 ингредиентами

Блондинки с миндальным маслом

Мягкое и жевательное двойное шоколадное печенье

Слоеное мороженое

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.