Содержание

12 книг для идеальной формы и отличного самочувствия.

Праздников хочется больше и разных – предлагаем отмечать День физкультурника всей страной. Потому что физкультуре, в отличие от спорта высоких достижений, есть место в жизни даже самого занятого и далекого от рекордов человека. Не надо ждать понедельника, начнем прямо в субботу, 11 августа, в тематический праздник.
Пятнадцать минут в день, которые могут изменить многое – это, без сомнения, про зарядку. Следите за руками: ежедневная зарядка вообще не требует финансовых вложений и специальных приспособлений, не занимает много времени, приносит сплошную пользу. Не надо верить нам на слово, начните практиковать.
Зарядка помогает проснуться. Не надо бежать марафоны и ставить рекорды выносливости сразу из-под одеяла. Легкая разминка и растяжка по утрам обеспечит плавный переход в фазу активности. Пока кипит чайник, аккуратно повращайте головой и, последовательно, конечностями; немного походите на месте; бережно потяните мышцы.


Зарядка оздоравливает. Регулярные физические упражнения, в удовольствие, улучшают доступ кислорода к мозгу и тканям организма, а значит и поступление питательных веществ. Стимулируют кровообращение. Укрепляют организм и иммунитет.
Зарядка делает умнее и внимательнее. Многие из нас целый день работают, проводят долгие часы в офисе, ведут малоподвижный образ жизни. «Каменные плечи» — отличительная черта офисных работников XXI века. Легкие упражнения на плечевую зону освобождают от этой проблемы, помогают насыщению мозга кислородом, а в результате улучшают память и концентрацию, сообразительность и ускоряют мыслительные процессы. Главное – регулярность.
Зарядка улучшает осанку. Это само по себе красиво. А еще является профилактикой остеохондроза и сколиоза, помогает слаженной работе внутренних органов, уберегает суставы, помогает продлить молодость. Чтобы укрепить мышцы, совсем необязательно работать на износ с личным тренером – ежедневно по чуть-чуть тоже можно добиться впечатляющих результатов.

Зарядка делает стройнее. Небольшая физическая нагрузка увеличивает расход калорий и стимулирует обмен веществ. На длительной временной дистанции люди, регулярно делающие зарядку, реже испытывают проблемы с лишним весом, выглядят моложе, обладают более подтянутым телом.
Зарядка улучшает настроение. И это тоже доказанный наукой факт. Потому что настроение – это не что-то эфемерное или связанное напрямую с приятными событиями. Отличная физическая форма, регулярные нагрузки, слаженная работа всех систем организма делают вас счастливее, помогают противостоять стрессам и радоваться жизни. И разве это – не достаточные причины, чтобы начать?
Интересный факт из психологии в качестве контрольного аргумента: нехватка времени, которая заставляет нас все время откладывать полезные начинания (не только зарядку), – в подавляющем большинстве случаев иллюзия и удобный предлог оставить все как есть. Человеческая психика сопротивляется переменам, даже если очевидно, что перемены эти – на пользу.
Так мы устроены, ох уж эта пресловутая зона комфорта! Но на то человек разумный и носит это гордое звание, чтобы принимать осознанные решения. Подумайте об этом.
А мы приготовили для вас дюжину книг, которые помогут пересмотреть некоторые неполезные убеждения, научат анатомически правильным упражнениям и добавят в вашу жизнь энергии и здоровья. Осталось только начать.

Фитнес. Гид по жизни

Видеоблогер и телеведущий, известный всем зрителям программы «Взвешенные люди» Денис Семенихин представляет «Гид по жизни» с точки зрения фитнеса. Это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге.

Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

Алекс Хатчинсон составил это руководство, основываясь на актуальной информации о здоровье человека и занятиях спортом, и все изложенные в нем факты имеют научное обоснование.
Изучив более 400 статей, опубликованных в солидных академических изданиях по всему миру, а также более 100 интервью с исследователями, Алекс ответил на все распространенные вопросы о фитнесе: сколько нужно тренироваться, как питаться, какие гаджеты понадобятся, как готовиться к соревнованиям и что же предпочесть: кардио или силовую?

Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу

Спортивная йога доступна каждому, но постижение ее сути – духовного развития и баланса – доступно немногим. Книга станет вашим учителем и наставником на пути к достижению гармонии и спокойствия, о которых вы давно мечтали. Ежедневный стресс, саморазрушение и тревога начнут обходить вас стороной, когда вы впустите в свою жизнь истинную практику.

Анатомия упражнений для спины

Боль в области поясницы и шеи на сегодняшний день является наиболее частой причиной жалоб на здоровье.
Боль и усталость — это два предупреждающих знака, которые тело посылает вам. Работайте, питайтесь, отдыхайте, играйте и занимайтесь физическими упражнениями надлежащим образом. Эта книга была написана для того, чтобы дать в целом здоровому человеку инструментарий для предотвращения болей в спине и шее. Подробные пошаговые инструкции помогут правильно тренировать определенные мышцы.

Смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и барре

Объединив фитнес, йогу, пилатес и барре — что вы получите? Великолепные занятия, которые покажутся вам увлекательными, дадут достаточную нагрузку и полностью перевернут ваши представления о физических упражнениях. Система смешанных тренировок проста в использовании и высокоэффективна. Она объединяет лучшие упражнения в десятки комплексов для максимальной пользы и разнообразия.
Эти занимательные, практичные и простые программы могут использоваться людьми любого возраста и уровня физической подготовки для создания для себя любого комфортного плана тренировок.

ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

Блогер и создатель марафона «Бешеная сушка» Василий Смольный обращается к тебе: «Привет, дружок! Перед тобой новая версия моей книги «ПП для ТП». Я обновил и дополнил инфу, чтобы ты еще быстрее и эффективнее привел себя в форму, узнал все тонкости и лайфхаки про правильное питание. Также в этой книге появились главы о тех насущных вопросах, которые ты так часто задавал мне в инстаграме. Включай силу воли, но не теряй голову».

Стройность и легкость за 15 минут в день: красивые ноги, упругий живот, шикарная грудь

Чтобы стать обладательницей изящных форм не обязательно потеть в тренажерном зале семь дней в неделю, во всем себе отказывать и голодать.
Подобные методы уходят в прошлое, сейчас модно худеть с удовольствием и пользой для здоровья. Эта книга разрушит стереотипы о похудении и тяжелых спортивных тренировках. Вы узнаете, как эффективно заниматься дома всего по пятнадцать минут в день для укрепления мышц, исправления проблемных зон, восстановления эластичности кожи, ознакомитесь с основами правильного рациона питания, питьевым режимом и пользой разгрузочных дней.

Бег. Дальше и быстрее!

Подходящая книга для тех, кто давно мечтает бегать по утрам, но никак не может воплотить мечту в жизнь. Эта книга вдохновляет, учит и сопровождает на пути к здоровому образу жизни. Книга расскажет вам обо всех тонкостях и техниках бега, о питании, снаряжении, грамотном распорядке дня, научит составлять планы тренировок согласно вашим спортивным задачам и правильно восстанавливать силы.
Будь вы новичок или опытный бегун, пособие даст вам солидный шанс на улучшение результатов.

Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов

С помощью стретчинга — особых физических упражнений, нацеленных на растягивание разных групп мышц в человеческом теле, — можно заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру. Если активные нагрузки вас пугают, выбирайте приятную, спокойную, медленную альтернативу. Которая тоже несет массу пользу для здоровья, красоты и отличного самочувствия.

Анатомия силовых тренировок для женщин

Книга специально для женщин, которым требуется индивидуальный подход. В ней собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола.

Собака мордой вниз, или 80 асан, которые должен научиться делать каждый

Ничего лишнего — только главные и самые нужные асаны. Иллюстрации и практические рекомендации научат вас выполнять 80 асан йоги легко и быстро. Вы поймете, что йога — это просто, обновитесь, почувствуете себя лучше. Это издание — прекрасный подарок любому человеку и просто идеальный — себе.

Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой

На силе воли тренироваться можно, но гораздо проще – на вдохновении. Поэтому мы выбрали для вас подходящую мотивирующую книгу. Позитивные, практичные и целеустремленные рассказы о фитнесе и работе над собой подскажут, как полюбить себя, и вдохновят сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу.
Их можно читать по одному, чтобы сохранить мотивацию до тех пор, пока полезные привычки не станут частью привычной жизни. А можно прочесть взахлеб ради удовольствия и понимания, что все в ваших руках.

Школьные каникулы «Большая «Re-Анимация»: No School»

Большая «Re-Анимация»

Устал ежедневно ходить в школу, сидеть по струнке, тихо ходить по коридорам во время перемены, носить портфель и сменную обувь, или отвечать на сложные вопросы учителя? Если да! Тогда тебе к нам!

В эти каникулы мы приглашаем тебя на Большую Анимацию, а точнее «Re-Анимацию»!

Большинство из того, что нельзя делать в школе: кричать, бегать, хулиганить, громко смеяться – все это можно будет делать в парк отеле Яхонты Таруса в эти замечательные весенние апрельские деньки!

А что бы хорошо повеселиться и зарядиться мы подготовили для тебя следующую программу «Большой Re-Анимации»:

5 апреля «Привет, Каникулы!»

  • «Приветики!» — встречный фуршетик;

  • «Перевоплощение» — рисунки на лице;

  • «Сначала вот так! Потом поворот! – танцевальная программа для детей;

  • Хороший вечер пятницы с командой анимации;

6 апреля «Большая разминка. Фитнес-день»

  • «Бешеная сушка» — танцевальная зарядка для всей семьи;

  • «Большие Танцы» — мастер классы от профессиональных хореографов и тренеров;

  • «Мега старты!» — спортивные эстафеты для детей;

  • «Crossfit»- силовые состязания для мужчин;

  • «Красота изнутри» — мастер-класс по уходу за кожей;

  • «Ты то, что ты ешь!» — кулинарный мастер-класс по приготовлению «ПП салата»;

  • «В кадре первый!» — фотоохота для детей;

  • «Время для сказки!» — кукульный спектакль для малышей;

  • «Шаг вперед!» — мини-диско для детей;

7 апреля «Яхонтовые хулиганы»

  • «На большой воде!» — аквааэробика для взрослых;

  • «Яхонтовые Хулиганы» — прояви и покажи себя в современном изобразительном искусстве. Разрисуем нашу Смотровую площадку в яркие цвета.

  • «Свободная касса» — обмен игровой валюты Яхонты;

  • «Большой Фестиваль самых нелепых костюмов» — создаём хулиганские костюмы из подручных материалов, и выставляем их на показ;

  • «Подведем итоги!» — вечер у костра с командой анимации;

8 апреля «Звонок- не на урок!»

Инопланетяне, марсиане, другие планеты, терминаторы и роботы … Это пожалуй тема для отдельного жанра в кинематографии. .. Ну что пофантазируем?

  • «Просыпайся! Собирайся! – утренняя пробежка для всей семьи;

  • «Звонок не на урок!» — мини-диско;

  • «Бросок на миллион! – игра петанк для детей;

  • «Остросюжетное!» — сюжетно-ролевая игра для взрослых;

9 апреля «Яркий вторник»

  • Большие Гонки – массовый забег утром;

  • Кастинг на шоу – «Голос» — успей показать себя и выступить на нашей сцене;

  • Большое Поролоновое шоу – бросайся в одноклассников, и не бойся что накажут!

  • Большие фокусы — шоу программа с приглашённым фокусником для детей;

10 апреля «Большой аукцион»

  • «Большой аукцион»- весёлый обмен яхонт в слепую.

  • «Не ломай мозг! Твой ход! — словесные игры с анимацией;

  • На Большой Воздушном шаре! – шоу для детей и взрослых, на котором каждый окунётся в мир мыльных МЕГА-пузырей;

  • «Интуиция» — интерактивная программа по мотивам известной телепередачи;

11 апреля «Все на Пикник!»

  • «Большой Поход» — вылазка на пикник к реке за территорию отеля с командой анимации;

  • ШОУ «Голос» — наступило твое время- покажи себя и открой свои таланты в Яхонтах!

  • Большое Бумажное шоу – 50 килограмм мягкого белого счастья свалиться на голову на детской дискотеке;

Мы ждем вас, до встречи на природе!

В календарь событий

Возврат к списку

Как я искала свое счастье — LiveJournal

Рисование — это вообще не про меня. Я совершенно не умею рисовать. В лушчем случае, смогу скопировать простую картинку, и то не всегда. Но творчество в целом, поиски вдохновения, открытие новых граней самой себя — это как раз моя история. Поэтому я решила принять участие в творческом марафоне Елены Тарутиной, который стартовал 6 апреля. Для меня это и поиски, и работа над собой, и преодоление страхов ( выкладывать свои каля — маля на общее обозрение — бррр…)И вот мы получили первое задание — найти свое вдохновение. Найти то, что пробуждает желание творить, а также поискать картины и другие работы, которые бы зацепили. И все это собрать в коллаж.
Поскольку я рисовать не умею, и особо не рисовала никогда, то я сформулировала для себя два вопроса.

№1. Что пробуждает во мне мысли типа
» Вот если бы умела — обязательно бы нарисовала это!»???

Это как раз о том, что вдохновляет именно меня. Что же? Список получился достаточно объемный и разнообразный:

Небо, облака, панорамные виды. Все это заставляет меня вспомнить о том, как огромен мир и сколько в нем всего прекрасного. А еще, когда смотришь на небо, или на город с высоты, то сразу кажется, что все твои проблемы ничтожно малы.

Большие города с их широкими магистралями, небоскребами, миллионами людей, у каждого из которых своя история и своя жизнь. Скорость жизни в таких городах зашкаливает, но есть в этом какая-то притягательность. Помню, как смотрела на ночной Нью-Йорк с какого-то там 158 этажа, и внутри все дрожало от страха ( еще бы, я высоты боюсь ужас как), но при этом дух захватывало от всей этой красоты…

Природа  — все это просто есть, и оно прекрасно. Виды из серии «нарочно не придумаешь», Ветки,трава и цветы, природные цветовые палитры ( одни бабочки чего стоят!), разнообразие фактур ( дерево, камень, песок, галька, щебень) и материалов( кофе, корица и другие специи — все разных цветов и видов, даже рис, гречка и прочие крупы и те как будто предназначены для творчества). Большие кошки ( львы, тигры, пумы, пантеры — моя страсть) с их грацией,  — перечислять можно бесконечно.

Геометрические узоры, яркие пятна, необычные сочетания цветов, размытые образы, причудливые узоры, тени, отражения, контуры и силуэты — все это как будто вообще из другой вселенной. Простор для воображения, в котором можно создать целые миры из всего этого.

Черно-белые рисунки и фотографии — всегда удивляюсь,как можно с помощью просто оттенков передать все тонкости, детали и настроение.

Пуговицы, обрывки бумаги, обрезки ткани, кнопки — скрепки и прочие мелочи — из всего этого получаются прекрасные вещи — открытки, альбомы, блокноты. Простор для воображения, когда из пуговиц можно сделать и цветы, и шарики на елку, и радугу, и дерево, и все что угодно.
Вот такой получился список. И он далеко не полный, я уверена, что в процессе обязательно еще что-то добавится.

№2. Если бы я рисовала, то как бы я это сделала?

Здесь я просто стала искать художников и их работы, которые бы меня зацепили. На те темы, которые вдохновляют именно меня. И я нашла! Начиная от Ван Гога и Дали, и заканчивая уличными художниками и тату — мастерами. Вот кто зацепил меня больше всего ( ну, помимо Ван Гога и Дали, конечно):

Джереми Манн ( Jeremy Mann) — современный американский художник, меня впечталили многие его работы, но особенно понравились городские пейзажи.

Тай Уилсон(Ty Wilson) — американский художник, делает потрясающие контурные рисунки, поражает то, как несколькими линиями можно изобразить целую историю.

Виктор Шелег ( Viktor Sheleg) — Российский современный художник, в основном на его картинах — женщины. Но КАК он их рисует… Я не знаю правильных слов и терминов, но если своими словами сказать — мне очень нравится именно его способ, техника, сочетание цветов….ну вы поняли)))

Ива Кафри ( Iva Kafri) — Современная художница из Израиля и ее инсталяция Multiplane, трехмерная абстракция, в которой уж точно каждый найдет что-то для себя. Зацепило — нестандартный подход, и сама инсталляция.

Дэвид Уокер (David Walker)— Уличный художник, который, на мой взгляд, создает просто шедервры. Что меня цепляет — сочетание цветов, техника и просто то, что он рисует не на холсте, а там, где захочет.

Джулиан Бивер(Julian Beever) — Уличный художник, который просто  взрывает мне мозг. Я не могу поверить, что ТАКОЕ можно нарисовать…

Валери Хегарти ( Valerie Hegarty) — нестандарный подход, взгляд под другим углом и просто что-то такое, что неподвластно моему пониманию

Карл Уорнер ( Carl Warner) — Австралийский художник, создающий невероятные пейзажи из…еды. Или человеческих тел. Или одежды. Вот когда обычное становится особенным…

Эдгар Мюллер (Edgar Mueller) — Немецкий уличный художник, создающий взрывающие мозг 3D картины. Я отказываюсь признавать, что все, что я вижу — просто рисунок на асфальте.

Мауриц Эшер ( Maurits Escher) — Не могу ничего сказать. Смотрите сами. Он создает новые миры.

Это далеко не полный список, есть еще Леонид Афремов с его яркими красками,  Джексон Поллок, Ман Рей, Клод Моне, Сай Твомбли и другие, и этот список будет расти, я уверена.
Вот так, начав с элементарного поиска красивых картинок, я окунулась в мир искусства. Я вспомнила, как всегда хотела разбираться в живописи, скульптуре, архитектуре, знать, понимать и различать все эти сложные слова — экспрессионизм, модернизм, абстракционизм и прочие наборы букв, которые теперь начинают обретать для меня смысл.
Ну, и по традиции, несколько самых ярких инсайтов, в ответ на вопрос о том,

Что я вынесла для себя из всей этой истории?


  • Вдохновение — везде! Достаточно только более внимательно посмотреть по сторонам. Последние два дня я вообще испытываю постоянное желание что-то сфотографировать, причем это какие-то такие вещи, на которые я вообще никогда не обращала внимание — стены, лестницы, кирпичная кладка, даже асфальт под ногами)))

  • Вдохновение — это не только про искусство. Это про жизнь в целом. Без вдохновения нет движения вперед.

  • Страшно — срочно делай! Меня очень долго терзали сомнения по поводу того,»а стоит ли участвовать в марафоне — я же не умею рисовать, у меня нет таланта, и вообще это все не про меня». Но оказалось, что это про меня, это моя история. Я получила огромное удовольствие от выполнения задания и с нетерпением жду следующего. И может быть я и не стану великим художником, но это будет потрясающий опыт, новые впечатления, и миллионы открытий в самой себе. Так что да, оно того стоит!

Поэтому, друзья, я готова рисовать! Жду следующего задания как ребенок мороженого))) Обязательно поделюсь своими впечталениями и рисунками, какими бы они ни получились!

Всем Вдохновения!
Ваша Наташа.

100-дневный воркаут 2017 (Осень) — Street Workout

Твоя жизнь больше не будет прежней.


Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался…
Но 1000 раз скажешь спасибо после!



100-дневный воркаут — это бесплатная онлайновая образовательная программа для всех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.

Некоторые считают, что мы изобрели конвейер, потому что у всех, кто бы ни дошел до конца — результат всегда одинаковый. Красивое тело, отличная физуха и шквал комплиментов от окружающих! Парни начинают вызывать неподдельный интерес у девушек. Девушки начинают получать искренние знаки внимания от интересных парней. Наши участники начинают видеть только лучшее вокруг. Меняют свой образ жизни и мышление.

Но мы ничего не изобретали. Все знания об активной жизни и правильном питании известны уже многие сотни лет. Мы просто собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100 дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать тебе — применить эти знания. Без умных лиц. Без попыток «докопаться» до авторов. Без понтов.

И это срабатывает раз за разом. Это больше чем просто тренировки. Это стиль жизни, способ мышления, настоящая философия. Поэтому с каждым годом нас становится все больше. Каждый новый успех мотивирует десятки новых участников. Именно поэтому ты сейчас здесь!

Два раза в год (1 марта и 23 сентября) мы устраиваем массовые запуски программы в режиме online, когда программу 100-дневный воркаут одновременно проходят тысячи людей по всему миру. В остальное время программу можно пройти самостоятельно, потому что инфо-посты будут всегда находиться в открытом доступе.

ПОДГОТОВКА

<url=»/forum_thread/12387-5-prichin-zapisatsja-na-programmu»>5 причин записаться на программу</url>
<url=»/forum_thread/12426-5-osnovnyh-celej-programmy»>5 основных целей программы</url>
<url=»/forum_thread/12464-organizacionnye-momenty-programmy»>Организационные моменты программы</url>

БАЗОВЫЙ БЛОК

<url=»/forum_thread/12608-den-1-s-chego-nachat»>День 1. С чего начать?</url>
<url=»/forum_thread/12833-den-2-razminka-pered-trenirovkoj-dlja-nachinajushhih»>День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих</url>
<url=»/forum_thread/12921-den-3-podtjagivanija-na-turnike-dlja-nachinajushhih»>День 3. Подтягивания на турнике для начинающих</url>
<url=»/forum_thread/12997-den-4-prisedanija-dlja-nachinajushhih»>День 4. Приседания для начинающих</url>
<url=»/forum_thread/13043-den-5-otzhimanija-ot-pola-dlja-nachinajushhih»>День 5. Отжимания от пола для начинающих</url>
<url=»/forum_thread/13077-den-6-zaminka-posle-trenirovki»>День 6. Заминка после тренировки</url>
<url=»/forum_thread/13102-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja»>День 7. Растяжка в домашних условиях для начинающих </url>

<url=»/forum_thread/13122-den-8-balans-kalorij-skolko-nuzhno-kalorij-v-den»>День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)</url>
<url=»/forum_thread/13135-den-9-dlja-chego-organizmu-nuzhny-belki»>День 9. Для чего организму нужны БЕЛКИ?</url>
<url=»/forum_thread/13165-den-11-dlja-chego-organizmu-nuzhny-uglevody»>День 11. Для чего организму нужны УГЛЕВОДЫ?</url>
<url=»/forum_thread/13180-den-12-norma-potreblenija-vody-chelovekom-v-den»>День 12. Норма потребления воды человеком в день</url>
<url=»/forum_thread/13196-den-13-sostavlenie-raciona-pitanija-praktikum»>День 13. Составление рациона питания (практикум)</url>
<url=»/forum_thread/13210-den-14-obraz-zhizni-a-ne-dieta»>День 14. Образ жизни, а не диета</url>
<url=»/forum_thread/13217-den-15-dyhanie-pri-fizicheskih-uprazhnenijah»>День 15. Дыхание при физических упражнениях</url>

<url=»/forum_thread/13226-den-16-kak-pravilno-vypolnjat-uprazhnenija»>День 16. Как правильно выполнять упражнения?</url>
<url=»/forum_thread/13240-den-17-skorost-vypolnenija-uprazhnenij»>День 17. Скорость выполнения упражнений</url>
<url=»/forum_thread/13253-den-18-zimnie-i-letnie-trenirovki»>День 18. Зимние и Летние тренировки</url>
<url=»/forum_thread/13270-den-19-kogda-luchshe-trenirovatsja»>День 19. Когда лучше тренироваться?</url>
<url=»/forum_thread/13278-den-20-kak-nauchitsja-podtjagivatsja-na-turnike-s-nulja»>День 20. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля</url>
<url=»/forum_thread/13284-den-21-pravilo-10-000-chasov»>День 21. Правило 10 000 часов</url>
<url=»/forum_thread/13292-den-22-kachestvo-i-reguljarnost»>День 22. Качество и Регулярность</url>

<url=»/forum_thread/13302-den-23-mozoli-ot-trenirovok»>День 23. Мозоли от тренировок</url>
<url=»/forum_thread/13306-den-24-trenirovki-pri-travme-ili-bolezni»>День 24. Тренировки при травме или болезни</url>
<url=»/forum_thread/13312-den-25-kak-vernutsja-k-trenirovkam-posle-pereryva»>День 25. Как вернуться к тренировкам после перерыва</url>
<url=»/forum_thread/13320-den-26-skolko-dolzhna-dlitsja-trenirovka»>День 26. Сколько должна длиться тренировка?</url>
<url=»/forum_thread/13325-den-27-glavnoe-uslovie-horoshej-programmy-trenirovok»>День 27. Главное условие хорошей программы тренировок</url>
<url=»/forum_thread/13347-den-28-pravila-upravlenija-vremenem»>День 28. Правила управления временем</url>
<url=»/forum_thread/13361-den-29-novoe-uprazhnenie-vypady-kak-pravilno-delat»>День 29. Новое упражнение: Выпады (как правильно делать)</url>

<url=»/forum_thread/13367-den-30-pochemu-vozrast-ne-povod-prekrashhat-trenirovki»>День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?</url>
<url=»/forum_thread/13377-den-31-kak-pohudet-13-prichin-pochemu-mozhet-ne»>День 31. Как похудеть? 13 причин, почему может не получаться</url>
<url=»/forum_thread/13388-den-32-pochemu-ne-rastut-myshcy-i-chto-s-jetim-delat»>День 32. Почему не растут мышцы и что с этим делать?</url>
<url=»/forum_thread/13393-den-33-pochemu-bol-v-myshcah-posle-trenirovki-ne»>День 33. Почему боль в мышцах после тренировки не показатель?</url>
<url=»/forum_thread/13400-den-34-pochemu-ljudi-prekrashhajut-zanimatsja-sportom»>День 34. Почему люди прекращают заниматься спортом?</url>
<url=»/forum_thread/13404-den-35-motivacija-dlja-trenirovok»>День 35. Мотивация для тренировок</url>
<url=»/forum_thread/13408-den-36-ponimanie-vmesto-podrazhanija»>День 36. Понимание вместо Подражания</url>

<url=»/forum_thread/13411-den-37-klassifikacija-tipov-teloslozhenija-po-sheldonu»>День 37. Классификация типов телосложения по Шелдону</url>
<url=»/forum_thread/13419-den-38-beshenaja-sushka-vredna-dlja-zdorovja»>День 38. Бешеная сушка вредна для здоровья?</url>
<url=»/forum_thread/13429-den-39-idealnoe-telo»>День 39. Идеальное тело</url>
<url=»/forum_thread/13432-den-40-otdyh-i-son»>День 40. Отдых и Сон</url>
<url=»/forum_thread/13436-den-41-razvivajte-svoj-potencial-na-100″>День 41. Развивайте свой потенциал на 100%!</url>
<url=»/forum_thread/13440-den-42-chuvstvo-uverennosti-v-svoih-silah»>День 42. Чувство уверенности в своих силах</url>
<url=»/forum_thread/13447-den-43-poslednjaja-nedelja-bazovogo-bloka»>День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>

<url=»/forum_thread/13451-den-44-mify-o-silovyh-i-kardio-trenirovkah»>День 44. Мифы о силовых и кардио тренировках</url>
<url=»/forum_thread/13452-den-45-rasstrojstva-pishhevogo-povedenija-rpp»>День 45. Расстройства Пищевого Поведения (РПП)</url>
<url=»/forum_thread/13460-den-46-sudorogi-myshc»>День 46. Судороги мышц</url>
<url=»/forum_thread/13466-den-47-kak-nakachat-press-v-domashnih-uslovijah»>День 47. Как накачать пресс в домашних условиях</url>
<url=»/forum_thread/13475-den-48-vorkaut-nachalo»>День 48. Воркаут. Начало.</url>
<url=»/forum_thread/13479-den-49-zavershenie-bazovogo-bloka»>День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>

ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК

<url=»/forum_thread/13482-den-50-shema-trenirovok-prodvinutogo-bloka»>День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>
<url=»/forum_thread/13491-den-51-eshhjo-raz-pro-podtjagivanija-na-perekladine»>День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине</url>
<url=»/forum_thread/13500-den-52-eshhjo-raz-pro-prisedanija»>День 52. Ещё раз про Приседания</url>
<url=»/forum_thread/13507-den-53-eshhjo-raz-pro-otzhimanija-ot-pola»>День 53. Ещё раз про Отжимания от пола</url>
<url=»/forum_thread/13512-den-54-eshhjo-raz-pro-vypady»>День 54. Ещё раз про Выпады</url>
<url=»/forum_thread/13516-den-55-vektor-dejstvujushhej-sily»>День 55. Вектор действующей силы</url>
<url=»/forum_thread/13520-den-56-jeffekt-doktora-foksa»>День 56. Эффект Доктора Фокса</url>

<url=»/forum_thread/13521-den-57-prodvinutaja-tehnika-N1″>День 57. Продвинутая техника №1</url>
<url=»/forum_thread/13533-den-58-glikemicheskij-indeks-produktov»>День 58. Гликемический индекс продуктов</url>
<url=»/forum_thread/13543-den-59-sportivnoe-pitanie-dlja-nabora-massy-ili»>День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения</url>
<url=»/forum_thread/13546-den-60-posledstvija-upotreblenija-alkogolja»>День 60. Последствия употребления алкоголя</url>
<url=»/forum_thread/13548-den-61-gormony»>День 61. Гормоны</url>
<url=»/forum_thread/13551-den-62-immunitet-organizma-i-kak-ego-mozhno-povysit»>День 62. Иммунитет организма (и как его можно повысить)</url>
<url=»/forum_thread/13554-den-63-konkurencija-kak-stimul-k-razvitiju»>День 63. Конкуренция, как стимул к развитию</url>

<url=»/forum_thread/13557-den-64-prodvinutaja-tehnika-N2″>День 64. Продвинутая техника №2</url>
<url=»/forum_thread/13563-den-65-kak-nauchitsja-mnogo-podtjagivatsja-na-turnike»>День 65. Как научиться много подтягиваться на турнике?</url>
<url=»/forum_thread/13568-den-66-otzhimanija-na-brusjah-myshcy-i-tehnika»>День 66. Отжимания на брусьях: мышцы и техника</url>
<url=»/forum_thread/13574-den-67-kak-nauchitsja-delat-vyhod-siloj-na-turnike»>День 67. Как научиться делать выход силой на турнике?</url>
<url=»/forum_thread/13577-den-68-sprinterskij-beg-kratko»>День 68. Спринтерский бег. Кратко.</url>
<url=»/forum_thread/13589-den-69-silovye-uprazhnenija-s-sobstvennym-vesom»>День 69. Силовые упражнения с собственным весом</url>
<url=»/forum_thread/13594-den-70-princip-uvazhenija»>День 70. Принцип уважения</url>

<url=»/forum_thread/13595-den-71-prodvinutaja-tehnika-N3″>День 71. Продвинутая техника №3</url>
<url=»/forum_thread/13598-den-72-pochemu-rastut-myshcy»>День 72. Почему растут мышцы?</url>
<url=»/forum_thread/13599-den-73-vidy-myshechnyh-volokon-i-ih-jenergoobespechenie»>День 73. Виды мышечных волокон и их энергообеспечение</url>
<url=»/forum_thread/13601-den-74-serdechno-sosudistaja-sistema-sss»>День 74. Сердечно-Сосудистая Система (ССС)</url>
<url=»/forum_thread/13605-den-75-trenirovka-mitohondrij-i-miofibrill»>День 75. Тренировка Митохондрий и Миофибрилл</url>
<url=»/forum_thread/13608-den-76-suhozhilija-i-svjazki»>День 76. Сухожилия и связки </url>
<url=»/forum_thread/13614-den-77-luchshaja-pritcha-o-zhizni»>День 77. Лучшая притча о жизни</url>

<url=»/forum_thread/13615-den-78-prodvinutaja-tehnika-N4″>День 78. Продвинутая техника №4</url>
<url=»/forum_thread/13620-den-79-velichina-nagruzki-fizicheskih-uprazhnenij»>День 79. Величина нагрузки физических упражнений</url>
<url=»/forum_thread/13628-den-80-tjazhelaja-programma-trenirovki»>День 80. Тяжелая программа тренировки</url>
<url=»/forum_thread/13634-den-81-ne-bojtes-oblazhatsja»>День 81. Не бойтесь облажаться!</url>
<url=»/forum_thread/13635-den-82-travmy-na-trenirovke»>День 82. Травмы на тренировке</url>
<url=»/forum_thread/13638-den-83-prislushivajtes-k-sebe»>День 83. Прислушивайтесь к себе</url>
<url=»/forum_thread/13642-den-84-potreblenie-vs-sozidanie»>День 84. Потребление vs. Созидание</url>

<url=»/forum_thread/13644-den-85-prodvinutaja-tehnika-N5″>День 85. Продвинутая техника №5</url>
<url=»/forum_thread/13649-den-86-kak-sostavit-programmu-trenirovok-teorija»>День 86. Как составить программу тренировок (теория)</url>
<url=»/forum_thread/13656-den-87-osnovnye-principy-i-metody-fizicheskih»>День 87. Основные принципы и методы физических тренировок</url>
<url=»/forum_thread/13659-den-88-periodizacija-fizicheskoj-nagruzki»>День 88. Периодизация физической нагрузки</url>
<url=»/forum_thread/13662-den-89-gotovye-programmy-trenirovok-na-turnike-i»>День 89. Готовые программы тренировок на турнике и брусьях</url>
<url=»/forum_thread/13668-den-90-sostavlenie-programmy-trenirovok-praktika»>День 90. Составление программы тренировок (практика)</url>
<url=»/forum_thread/13672-den-91-poslednij-den-prodvinutogo-bloka»>День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока</url>

ТУРБО БЛОК

<url=»/forum_thread/13677-den-92-dobro-pozhalovat-v-turbo-blok»>День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!</url>
<url=»/forum_thread/13681-den-93-fristajl-kompleks-turnik»>День 93. ФРИСТАЙЛ комплекс Турник</url>
<url=»/forum_thread/13684-den-94-turbo-kompleks-beta»>День 94. ТУРБО комплекс БЕТА</url>
<url=»/forum_thread/13688-den-95-fristajl-kompleks-zhjovanyj-krot»>День 95. ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот</url>
<url=»/forum_thread/13691-den-96-turbo-kompleks-gamma»>День 96. ТУРБО комплекс ГАММА</url>
<url=»/forum_thread/13703-den-97-fristajl-kompleks-obratnyj-hod-konjom»>День 97. ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём</url>
<url=»/forum_thread/13704-den-98-turbo-kompleks-delta»>День 98. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

<url=»/forum_thread/13708-den-99-otdyh-i-objavlenie»>День 99. Отдых и Объявление</url>
<url=»/forum_thread/13716-den-100-vot-i-vsjo»>День 100. Вот и всё</url>

СТАТИСТИКА И ОТЗЫВЫ

Для начала вот вам красивая статистика по этому запуску:

<url=»100map»>

Выберите период времени для отображения: Все время 2022 год 2021 год 2020 год 2019 год 2018 год 2017 год 2016 год 2015 год 2014 год 2013 год

112483

участников

80

стран

1897

городов

Загружаю карту. ..

БАЗОВЫЙ блок прошли

21236 участников

ВСЮ ПРОГРАММУ прошли

15092 участников

* Указаны средние значения по результатам всех выпускников

Ждите…

</url>

Статистику по конкретным городам можно посмотреть на странице https://workout.su/100/rating

По участникам:


— Базовый блок прошло 812 участников (13% от всех записавшихся)
— Всю программу прошли 407 участника (6,5% от всех записавшихся)

Комментарий Организаторов:>

Некоторые из вас могут заметить, что несмотря на рост общего количества участников почти в 2 раза по сравнению с прошлым весенним запуском (с 3696 до 6190), показатели проходимости почти в 2 раза упали.

Это абсолютно нормально и здесь нечему удивляться, потому что в сентябре вышло наше <url=»https://workout.su/news/4308-100-dnevnyj-vorkaut-uzhe-v-google-play»>приложение 100-дневный воркаут для ANDROID</url> и оттянуло на себя значительную часть тех, кто записывался на сайте. Сейчас у приложения уже 45 000 установок, и мы ожидаем, что до конца зимы сможем преодолеть отметку в 50 000!

Аналогичная ситуация обстоит и с приложением для iOS, поэтому уже сейчас мы активно разрабатываем единую систему статистики,
которая будет собирать данные и с приложений. Она позволит нам получить информацию по всем участникам, которые записались на программу и начали проходить её, даже если после этого они не заходят на сайт, а пользуются исключительно приложениями.</quote>


Перейдем к анализу физических показателей наших участников. Средние показатели по прибавке в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях остались на прежнем относительном уровне. А вот средние значения по прибавке и сгонке веса увеличились на килограмм!

Теперь по рекордсменам:

По подтягиваниям:


— Лучший результат: +17 подтягиваний у Sergey2003 (Балашиха, Россия) — увеличились с 11 до 28 раз
43 (в прошлом запуске было только 36) человека научились подтягиваться с 0!!!

По отжиманиям:


— Лучший результат: +60 отжиманий у Zebrosha (Санкт-Петербург, Россия) — с 40 до 100 и у buffalo (Краснодар, Россия) — c 20 до 80!

По приседаниям:


— Лучший результат: +376 приседаний у Belosnegova (Санкт-Петербруг, Россия) — с 100 до 476 раз!

По весу:


— Лучший результат по сбросу веса: -22 кг у Anna13 (Москва, Россия) — с 95 до 73 килограмм!
— Лучший результат по набору веса: +10 кг у ChernikD (Киев, Украина) с 90 до 100 килограмм!

Отзывы о программе 100-дневный воркаут и впечатления участников:




@alexunder54:>

О программе узнал из контакта. Случайно увидел, как раз занимался по Тренировочной Зоне. Решил попробовать, привлекла массовость мероприятия. Книга решил, что никуда не убежит. Ну а теперь она и не нужна :star:</quote>

Программа прекрасная! Решил принять участие не в первый раз потому что быть в хорошей физ. форме на много лучше чем не быть в ней)… комплекс сбалансированный, с вариантами разных манёвров по сложности, всё очень продуманно, море информации, это лучший комплекс на мой взгляд позволяющий заниматься собой! Очень важно ещё и то что что занятия происходят в команде! ты не один, постоянная поддержка более опытных товарищей!общение! это очень важно! Вообщем если ты решил заняться своей физ. формой (на любой стадии деградации), то стодневный марафон воркаут идеальная программа для этого! </quote>


Обуздал внутреннюю свинью-т.е. начал контролировать качество и количество пищи.Скинул 8 килограмм. Тело уже не обвисает здесь и там. Активнее хожу на бассейн-присматриваюсь к секции бокса.Лучше выгляжу=лучше себя чувствую.Спина не болит.В общем плюсов множество.</quote>


Самым большим положительным изменением — это прекрасное самочувствие и мнение моей жены, которая говорит, что результат есть и он отличный.
Очень много почерпнул из программы интересного и полезного, за что Вам огромное спасибо</quote>

#1неделя2день Instagram posts — Gramhir.com

Когда понимаешь, что ты попал!!! #1НЕДЕЛЯ2ДЕНЬ Вчера была моя 1 тренировка #умриносделай ! Что могу сказать ? Уберите слабонервных и детей от моего поста!!!🤣 Это #пипец, Карл! 8 упражнений, 4 круга, отдых между ними 1 минута. Да я думала сдохну после 2 упражнения🤣🤤. Итак, начнем! Как деловая, место освободила (муж на работе, сын #натренировке ), на большой экран сайт вывела (разминочку сделать, технику посмотреть😉). После разминки я устала😥, но думаю ничего … #стульчик же сделала днем и сейчас справлюсь! Куда там, коврик в клочья (да-да, оторвала куски от него, когда #берпи (мать их!) делала ), сама почти в слезы: но плакать то не могу-дыхалка сбилась!!!🤣🤣🤣 Тут в дело пошли уговоры: «Анечка, ты только сядь, ведь вот это упражнение тебе дается полегче, а потом берпи (мать их!) … поржем, соседи то будут думать, что или ремонт или, невесть как, стадо бегемотов на 15 этаж забралось…» Блин, муж позвонил… А ведь таймер включен! Подожди, любимый, остановить надо! «Что, дорогой? А, просто так звонишь?! ( #Матьихберпи надо же еще делать!) Так я же тренируюсь! Перезвоню тебе позже (если не сдохну…). Включаем , блин, таймер … да-да включаем, Аня, включаем… В общем не знаю доделала бы я все до конца, если бы сынуля не вернулся с тренировки😗. Как увидел, что я занимаюсь, так прям почувствовала его гордость за меня🤗😙😌 Ну все, как здесь еще кружок то не сделать!!! Открою Вам страшную тайну: мне кажется, что я занимаюсь из-за него. Хочу чтобы он гордился мной! Ну и чтобы, при случае, я ему так ненавязчиво ввернула в разговор : «Я же смогла, знаешь как тяжело, а смогла!» 🤣🤣🤣 P.s. А сегодня, та-там, #12МИНУТПЛАНКИ !🤤🤤🤤 12МИНУТ! Хотите упасть? Я 4 УЖЕ ПРОСТОЯЛА!!!😲😲😲 САМА В ШОКЕ! #бс #бс20 #Бешенаясушка20 #бешенаясушка #зожификация #3ГОДАБС #рассказхудеющей #ХУДЕЮ #ЗОЖ #НЕТУПИ #СПОРТ #НЕНОЙ

Блог Марии Майоровой — Страница 4 — iFitnesse

№1 – Питание!  (или почему мы самые лучшие…:))

Наконец-то у меня «дошли руки», и я пишу пост, который многие так долго ждали!

Питание в марафоне «Худей Lenivo»!!!

Итак, друзья… Важнейшая часть процесса снижения веса и приведения организма в прекрасную физическую форму – это питание. Пусть бесконечно говорят и пишут о том, что кругом «рулят» именно ФИТНЕС-марафоны.

Но будем честными – в процессе похудения 80% результата зависит от питания, и только 20% – от тренировок.

Лично я ужасно не люблю такое распределение, потому что в реальности, чтобы достичь результата, питание и фитнес нельзя разделять – они дадут нужный эффект только вместе. Но, тем не менее, про «доли влияния» – это научный факт, и ничего здесь не попишешь…

Поговорим про эту, безусловно, влиятельную составляющую процесса похудения, да и здорового образа жизни в целом.

Сейчас большинство марафонов, которые быстро «худеют» людей, идут по стандартному пути при подборе рациона для участников. Так же, кстати, поступает и повальное большинство фитнес-тренеров, подбирающих диету для своих подопечных. А именно, выстраивают рацион согласно нескольким простым правилам, которые можно легко найти на любом сайте по похудению. Общий дефицит калорий, правильное распределение КБЖУ по дню, простые продукты питания – гречка, овощи, бурый рис, телятина, индейка, все без масла и т. д. Почему так? Да чтобы было проще контролировать процесс. Если блюдо сложное, то сложно и высчитывать его, это требует времени и дополнительных хлопот. Вот и получается, что худеющих гребут под одну гребенку – одно меню на всех, однообразный рацион, «грустные» блюда, которые даже фотографировать не хочется…

Конечно же, эффект от таких диет есть – ведь все правила выполняются, аккуратность выполнения легко контролировать. Но у такого подхода есть один существенный минус, который перекрывает плюсы.

ТЕРЯЯ КИЛОГРАММЫ НА «ГРУСТНОМ» ПИТАНИИ, ЛЮДИ ТЕРЯЮТ РАДОСТЬ!

И сразу же задаешься вопросом: а ради чего тогда все это делается?!

В ходе «быстрых» марафонов человек находится на адреналине. Он «бешено» тренируется, сидит на скудной диете, но введенный в стресс организм «пролетает» быстро этот период. Человек худеет. Кстати, вы знаете, что когда человек находится в стрессе, он может быстро похудеть даже без спорта, даже не меняя свой рацион? Надо ли вам рассказывать, что потом килограммы к нему вернутся?

ПРИ АДРЕНАЛИНОВОМ ПОХУДЕНИИ ВЕС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВОЗВРАЩАЕТСЯ, КАК ТОЛЬКО ОРГАНИЗМ ВЕРНЕТСЯ ОБРАТНО В СПОКОЙНЫЙ РЕЖИМ – ПРИЧЕМ НАБЕРЕТСЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОН ДО ЭТОГО СКИНУЛ.

А не вернуться в спокойный режим организм не может, потому что его ресурсов не хватит на то, чтобы в таком мобилизованном режиме проживать всю жизнь. Именно поэтому, когда человек длительное время находится в стрессе, он к нему адаптируется. И стрессовое состояние уже перестает действовать.

Пожалуйста, запомните! Любые изменения в организме, произошедшие в результате стресса или резкой «встряски» – недолговечные и, в конечном счете, имеют негативное влияние. Причем чем старше становится человек, тем заметнее негативный эффект и сложнее приводить организм в норму.

НЕ ДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ЗЛА! Худейте правильно. Худейте лениво. Получайте долговечный и положительный эффект, который сохранится надолго. Учитесь его поддерживать в обычной жизни, без стресса! А мы вам в этом поможем 😉

Но вернемся к теме нашей статьи. В неправильном (назовем это так) процессе похудения есть две составляющих стресса – «бешеные» тренировки и «грустное» питание. Сегодня говорим о второй составляющей, питании.

Из-за чего у человека может возникнуть стресс, когда он меняет рацион в связи с похудением?

  • Резкое урезание количества калорий в рационе

Что происходит в организме?

Организм резко перестает получать привычное ему количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и других полезных веществ. И здесь ключевым является даже не полезность продуктов, а сформированная привычка к тому, что они в организм поступают. Когда мы долго употребляем даже вредные для организма вещества, он к ним адаптируется. Организм мудрый и приспосабливается эффективно работать в тех или иных условиях. И если мы резко «выбиваем» его из привычного ритма, работа организма может нарушиться. Именно поэтому врачи категорически запрещают резко бросать пить – ведь огромное количество смертельных случаев из-за отказа печени, почек, сердечно-сосудистой системы и других органов и систем организма, по статистике, происходит именно из-за этого.

Какая альтернатива этому в марафоне «Худей Lenivo»?

Мы вообще не создаем стресса организму при переходе на новое питание. На старте марафона мы обсуждаем текущий рацион человека. Это является нашей отправной точкой. В течение первого месяца мы плавно переходим от этого рациона к новому, постепенно заменяя одни продукты и блюда, другими. Начиная со второго месяца марафона и до его окончания, участник уже находится на 100% правильном питании, максимально способствующем похудению. К концу марафона у организма сформировывается привычка питаться именно так, поэтому закончив марафон, участник уже не вернется к прежним, «лишнекилограммовым» привычкам.

  • Отказ от сладкого

Что происходит в организме?

Мы все, в той или иной степени, углеводозависимы. Особенно, если живем в холодном климате с дефицитом света и солнечных лучей. Угли помогают нам быть бодрыми, хорошо соображать и иметь хорошее настроение. Что произойдет, если мы резко лишим себя их? Правильно – депрессия. А депрессия – это стресс для организма!

Какая альтернатива этому в марафоне «Худей Lenivo»?

В рационе наших участников серьезное место отведено сладким блюдам и десертам.

Мы научим вас себя баловать, при этом не выходя за рамки допустимого количества калорий.

  • «Грустные» блюда

Что происходит в организме?

Когда пища попадает в желудок, нам уже не важно, из чего она состояла и как выглядела. Но не зря же рестораны соревнуются между собой, придумывая кулинарную красоту, тем самым приобретая себе постоянных благодарных посетителей! Внешний вид, способ приготовления, соус, специи, кулинарные украшения. Учеными доказано, что внешний вид еды, которая стоит перед нами, и которую мы готовы употребить – мощнейший источник выработки эндорфинов, то есть, гормонов счастья. Если мы не имеем этой радости хотя бы пару раз в неделю, это громадный риск срыва. А срыв – это стресс!

Какая альтернатива этому в марафоне «Худей Lenivo»?

Ваше меню будет разнообразным, и минимум несколько раз в неделю мы будем радовать вас рецептами от шеф-повара. В ходе регулярных консультаций, уже по ходу марафона, вы сможете корректировать свое меню, делать его интересней и притягательней именно для вас. «Грустной» еды вы не увидите, в этом будьте уверены!

  • Единое меню, не учитывающее предпочтений в еде

Что происходит в организме?

Предпочтения есть у каждого из нас. Поэтому предлагать одинаковый рацион совершенно разным людям – это все равно, что одевать их в одежду одного размера. Кому-то будет некомфортно в балахоне, но он все-таки сможет его носить, а кто-то с 56 размером просто не сможет надеть рубашку 48-го! Прием пищи, которая тебе не подходит – это стресс!

Какая альтернатива этому в марафоне «Худей Lenivo»?

Мы выделили три направления по питанию: стандартное (всеядное), вегетарианское и безмолочное. Наши опросы показали, что это три самые многочисленные группы, на которые можно разделить всех людей по предпочтениям в еде. Когда человек определился с направлением, мы подбираем ему индивидуальный рацион. При подборе учитываем текущие привычки, состояние здоровья, цель по похудению, и, конечно же, пожелания самого человека.

Дорогие мои, помните, пожалуйста, что похудение – это не стресс, это громадное удовольствие!

Каждый шаг на пути к новой жизни и новым привычкам – это кайф, которого вы достойны, и которого ни в коем случае вы не должны себя лишать!

Итак, вы все еще готовы худеть по шаблонам???

ТОГДА МЫ ИДЕМ К ВАМ!!!

 

С любовью к вам,

Мария

 

Приобрести пакеты участия можно здесь: сайт марафона «Худей Lenivo» и «Пакеты участия Худей Lenivo»

✅ табата комплекс упражнений для похудения день 1

Тэги: табата комплекс упражнений для похудения день, где купить табата комплекс упражнений для похудения день 1, комплекс упражнений для похудения в домашних.


скакалка для похудения комплекс, кофе для похудения жиросжигающий комплекс отзывы, скачать комплекс упражнения для похудения, тонус фит развод, эффективный комплекс похудения

Принцип действия

Производитель готов предоставить во всеобщий доступ официальную документацию, подтверждающую высокое качество продукции: сертификаты эффективности порошка, его безопасности для здоровья человека, а также разрешения на продажу средства на территории РФ. Люди, называющие Tonusfit разводом — это не только реальные покупатели, но и фейковые пользователи. Часто конкуренты препарата распространяют о нём негативные отзывы, чтобы дискредитировать его в глазах аудитории потребителей. Чем больше отрицательных отзывов о средстве опубликовано на различных форумах, тем меньше людей желают купить скандальный порошок.


Официальный сайт табата комплекс упражнений для похудения день 1

Состав

Табата упражнения для похудения. Живот, бока, ягодицы — это наиболее проблемные зоны. Самостоятельно тренируясь и осваивая эффективный комплекс упражнений в домашних условиях. Занятия рекомендовано проводить через день. Выполнение тренировок позволяет не просто избавиться от. Новичкам подойдет базовый комплекс табата упражнения для похудания здесь, включают 8 подходов, выполняемых по 20. Бешеная сушка упражнения на каждый день 1 неделя. Приветствую вас дорогие читатели! Наверняка многие из вас наслышаны. 0. Программа тренировок на рельеф 3 раза в неделю для. День 1 Каждое упражнение выполняется на протяжении 20 секунд, затем следует 10 секунд отдыха. Упражнения: Приседания (10 секунд отдых) 2 пружинистых приседания + прыжок Шаги в стороны из положения полуприседа Планка. Многие мечтают похудеть и получить рельефное тело, но не все готовы к изнуряющим занятиям в тренажерном зале. Хотите тратить минимум времени на упражнения и получать максимум результата? Упражнения Табата для похудения — советы профессионалов. Вашему вниманию представлена статья об упражнениях Табата для похудения. Вы узнаете, в чем заключается польза данной методики для организма, как занятия. Комплекс упражнений Табата для ног и ягодиц. Для похудения ног и красивого мышечного рельефа включи в свою тренировку следующие. Упражнения Табата – суперинтенсивный и короткий курс занятий для интенсивного похудения. Эта система тренировок подойдет не только тем, кто стремится. Этот комплекс интенсивных упражнений для похудения был разработан японским доктором по имени Идзуми Табата. Табата – это не просто фитнес для похудения, который за один день поможет избавиться от лишних жировых отложений. Японская программа внедрена в комплекс каждого. Комплекс табата для похудения, создан чтобы повысить выносливость и ускорить метаболизм. Табата упражнения для похудения рассчитаны на 4 минут интенсивных занятий, которые развивают выносливость. Табата – упражнения для похудения, целью которых является совмещение различных приемов за короткий промежуток времени, что способствует. Для разных дней можно выбирать различные виды из представленного комплекса.

Результаты испытаний

У мeня и бaбyшкa, и мaмa, и тётя cтpaдaют oт oжиpeния. И y мeня вec вceгдa был бoльшe, чeм я xoтeлa бы. Я пepeпpoбoвaлa мнoжecтвo cпocoбoв бopьбы co cвoeй пoлнoтoй. Bce диeты и лeкapcтвa знaю нa oтличнo. Peзyльтaт ecть, нo нa вpeмя. A пocлe кaкиx-тo пpeпapaтoв мoя пeчeнь дaвaлa o ceбe знaть. Я caмa cкaзaлa ceбe — cкoлькo мoжнo? Нo кoгдa впepвыe yзнaлa o TonusFit, peшилa pиcкнyть в пocлeдний paз. Bce кoмпoнeнты пpиpoдныe, oпacaтьcя нeчeгo. Peзyльтaт был зaмeтeн yжe чepeз 14 днeй — я пoтepялa cpaзy 8 килo, пpи тoм тoлькo в пpoблeмныx oблacтяx. Oчeнь paдa cвoeй нaxoдкe. Cпycтя 30 днeй нaблюдaтeлями были зapeгиcтpиpoвaны yлyчшeния. Bcё yчacтники иcпытaний cнизили cвoй вec нa 10-15 кг и пoмoгли cвoeмy opгaнизмy oздopoвитьcя. Дaльнeйшиe иccлeдoвaния пoкaзaли, чтo дaжe пocлe зaвepшeния лeчeния вec нe вoзвpaщaeтcя.

Мнение специалиста

TonusFit — этo нoвeйшee cpeдcтвo для пoxyдeния в кopoткиe cpoки. Oнo пoмoжeт oбpecти идeaльнyю фигypy вceгo 7 днeй.

Все люди, страдающие ожирением, мечтают сбросить лишний вес, не нанеся при этом вреда своему здоровью. Правильное похудение за 30 дней представляет собой курс из скорректированного режима питания и системы упражнений – худеть при таком подходе не так. Приветствуем вас, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о серьезной проблеме, актуальной как для женщин, так и для мужчин, а именно, об избыточном весе и быстром способе борьбы с ним. Основной этап программы Худеем за 30 дней заключается в выполнении комплекса силовых упражнений и строгом. Экономный способ похудения не приводит к быстрому результату: за месяц получается сбросить не более 4-6 кг. Этот же факт является и преимуществом: сжигание жира происходит. Похудеть за 30 дней — 1 неделя. Достаточно простой уровень. Джиллиан рекомендует выполнять его без. Для первого знакомства с программой похудения за 30 дней от Джиллиан Майклс, взгляните на список упражнений первого уровня: Разминка. Круговые взмахи руками. Худеем за 30 дней – приложение, созданное специально для того, чтобы Вы быстро и безопасно сбросили вес. Здесь вы найдете не только систематические тренировки, но и планы питания. Научно доказанно, что упражнения помогут вам укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Данные. Похудеть за месяц вполне реально. Некоторые люди за 30 дней теряли до 10 кг лишнего веса. Программа обещает похудение за 30 дней. На занятиях с Джиллиан пот струится ручьями, но результат через месяц действительно заметный. Это одна из самых эффективных программ похудения. Если вы хотите похудеть к лету, то надо обязательно составить план похудения. Запасайтесь энергией и начинайте комплекс отличных упражнений, рассчитанных на то, чтобы привести ваше тело в великолепную форму за 30 дней! Прекрасная методика похудения Джиллиан Похудей за 30 дней предполагает физические нагрузки и правильное питание. Подсчет калорий можно произвести в любом онлайн-калькуляторе. Если хочешь похудеть за 30 дней, Майклс. Как похудеть за месяц? Инструкция по применению. Статья, которая поможет вам скинуть лишний вес и не возвращать его. 5 правил, которые вам нужно усвоить на эти 30 дней. 1. Вам необходимо потреблять 1,5-2 литра воды каждый день. Чай, кофе и другие напитки не считаются, поэтому схитрить не получится. Худеем за 30 дней! Пугает отражение тела в зеркале? Лишние кг не уходят?. Оздоровительная программа похудения продолжительностью 30 дней. ✨ Мы научим вас, как правильно питаться, не голодая и при этом худеть без вреда для здоровья на 1-1,5 кг в неделю! ✨ Наши тренеры составят для вас. 5 железных правил ближайших 30 дней. Пейте воду. Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Стройная фигура за 30 дней не возможна без регулярных занятий спортом. 30 дневная диета Джиллиан Майклс основана на принципах здорового образа жизни и правильного питания, а потому данная методика похудения абсолютно не приносит вреда для здоровья. Не стоит ждать чуда и мгновенных. 30 дней похудения с Джиллиан Майклс гарантированно помогут вам сбросить лишние килограммы. Тренировка состоит из трех подходов по 8 минут, которые предполагают выполнение комплекса, состоящего из следующих упражнений: выпадов с утяжелением; отжиманий. Джиллиан Майклс о похудении. Похудей за 30 дней отзывы. Похудей за 30 дней — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире. Каждый комплекс включает усовершенствованные варианты приседаний, махов руками и ногами и других хорошо зарекомендовавших себя.

Назначение

TonusFit нe имeeт пpoтивoпoкaзaний к пpимeнeнию. Этo пoзвoляeт иcпoльзoвaть eгo любoмy чeлoвeкy, cтpaдaющeмy oт лишнeгo вeca. Нo пepeд нaчaлoм тepaпии peкoмeндyeтcя пpoвepить пepeнocимocть пpeпapaтa. Ecли вoзникaют coмнeния пo пoвoдy иcпoльзoвaния кoмплeкca, тo ecть cмыcл пpoкoнcyльтиpoвaтьcя c дoктopoм. 1 кypc пpиёмa пpeпapaтa пoзвoлит пpидaть вaшeй фopмe идeaльный вид.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа табата комплекс упражнений для похудения день 1. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

табата комплекс упражнений для похудения день 1. тонус фит отзывы честные. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт табата комплекс упражнений для похудения день 1

✅ Купить-табата комплекс упражнений для похудения день 1 можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Люди, называющие Tonusfit разводом — это не только реальные покупатели, но и фейковые пользователи. Часто конкуренты препарата распространяют о нём негативные отзывы, чтобы дискредитировать его в глазах аудитории потребителей. Чем больше отрицательных отзывов о средстве опубликовано на различных форумах, тем меньше людей желают купить скандальный порошок. Комплекс упражнений в калланетике достаточно однообразен. Для энергичных и активных людей такое времяпрепровождение может показаться скучным и ограниченным. Занимаюсь калланетикой для похудения уже 6 месяцев. Вначале приходила в спортзал ежедневно, потому что очень хотелось. Комплекс упражнений калланетики для похудения ускоряет обмен веществ, поэтому лишние килограммы уходят. Калланетика — специальная система упражнений на растяжку для всех групп мышц, которая характеризуется невероятной мышечной работой. Это своего рода медленная. Калланетика для похудения – один из популярнейших и эффективных методов. Эффективных методов снижения веса существует множество, но далеко не все они имеют такую популярность, как калланетика для похудения. Девушкам, которые стремятся быстрее скинуть лишние килограммы, стоит обратить внимание на калланетику – эта разновидность гимнастики включает ряд эффективных упражнений для похудения. 6. Занятия калланетикой для похудения. 6.1. Для бёдер и ягодиц. Калланетика – это комплекс упражнений, основанных на статической нагрузке для плавного растяжения и сокращения мышц, когда не нужно делать резких движений, пыхтеть и задыхаться от скорости. История создания. Уроки калланетики были. Калланетика (или каланетика) — фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, — это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Эта уникальная система упражнений. Разработана специальная программа тренировок, которая приводит к быстрому сжиганию жира! Это очень эффективно. Заниматься можно не выходя из дома. Калланетика – для красоты вашего тела! Что такое калланетика. Калланетика – особый комплекс упражнений, сочетающий асаны йоги, элементы хореографии, растяжку. Калланетика для похудения ценна тем, что обеспечивает проработку глубоко расположенных мышц. Калланетика — система упражнений для похудения и укрепления мышц, а также преимущества данной системы, комплекс упражнений. Однако тот самый побочный эффект и послужил признанию и развитию комплекса калланетики для похудения. Особенности системы. Главной особенностью является, что. У мeня и бaбyшкa, и мaмa, и тётя cтpaдaют oт oжиpeния. И y мeня вec вceгдa был бoльшe, чeм я xoтeлa бы. Я пepeпpoбoвaлa мнoжecтвo cпocoбoв бopьбы co cвoeй пoлнoтoй. Bce диeты и лeкapcтвa знaю нa oтличнo. Peзyльтaт ecть, нo нa вpeмя. A пocлe кaкиx-тo пpeпapaтoв мoя пeчeнь дaвaлa o ceбe знaть. Я caмa cкaзaлa ceбe — cкoлькo мoжнo? Нo кoгдa впepвыe yзнaлa o TonusFit, peшилa pиcкнyть в пocлeдний paз. Bce кoмпoнeнты пpиpoдныe, oпacaтьcя нeчeгo. Peзyльтaт был зaмeтeн yжe чepeз 14 днeй — я пoтepялa cpaзy 8 килo, пpи тoм тoлькo в пpoблeмныx oблacтяx. Oчeнь paдa cвoeй нaxoдкe.

Производитель готов предоставить во всеобщий доступ официальную документацию, подтверждающую высокое качество продукции: сертификаты эффективности порошка, его безопасности для здоровья человека, а также разрешения на продажу средства на территории РФ.

Также производитель отмечает, что Тонус-фит может получать отрицательные оценки и отзывы от людей, которые приобрели подделку порошка, не догадываясь об этом. В Интернете масса ресурсов, продающих под видом качественных лекарств неэффективный суррогат.

TonusFit нe имeeт пpoтивoпoкaзaний к пpимeнeнию. Этo пoзвoляeт иcпoльзoвaть eгo любoмy чeлoвeкy, cтpaдaющeмy oт лишнeгo вeca. Нo пepeд нaчaлoм тepaпии peкoмeндyeтcя пpoвepить пepeнocимocть пpeпapaтa. Ecли вoзникaют coмнeния пo пoвoдy иcпoльзoвaния кoмплeкca, тo ecть cмыcл пpoкoнcyльтиpoвaтьcя c дoктopoм. 1 кypc пpиёмa пpeпapaтa пoзвoлит пpидaть вaшeй фopмe идeaльный вид.

4 совета по ускорению высыхания суперклея

Хорошо известно, что когда суперклей попадает на что-то, он не очень легко отделяется, но как насчет того, чтобы быстрее приклеить его туда, куда вы хотите? Ключ здесь в методах нагрева и циркуляции воздуха, которые можно применять несколькими очень простыми способами. Вы должны обязательно следовать всем предупредительным этикеткам на бутылке, чтобы не навредить себе при работе с этим материалом.

1. Суперклей чувствителен к температуре

Купите суперклей на Amazon.

На самом деле неизвестно, что суперклей чувствителен к температуре. Если вы нанесете небольшое количество теплого воздуха на герметизируемый шов с помощью фена при слабом нагреве, он затвердеет быстрее, чем в нормальных условиях. Повышение температуры помогает молекулам клея двигаться быстрее, заставляя их быстро найти дом и склеиться. Это же правило относится к хранению неиспользованного клея и может привести к преждевременному затвердеванию или затвердеванию тюбика.

2. Для схватывания суперклея требуется поток воздуха

Вы также можете положить деталь в область вентилятора или направить на нее вентилятор, так как кислород, поступающий на шов, ускоряет склеивание суперклея.Это простые научные приемы, которые помогут заставить клей работать быстрее, чем это происходит естественным образом. Вы можете использовать вентилятор или любое другое устройство, которое просто равномерно перемещает воздух по месту, где вы работаете. Если вы используете большое количество клея или наносите несколько аппликаций, убедитесь, что помещение хорошо проветривается, чтобы избежать тошноты и химической эйфории.

3. Зажим и скрепление вашего проекта Помогает

Вы можете скрепить вместе детали, на которые нанесен суперклей, чтобы вытеснить излишки и обеспечить более легкое склеивание соединения.Еще одна вещь заключается в том, что, когда вы крепко скрепляете детали, у двух частей меньше шансов сдвинуться во время сушки, что может привести к смещению положения клея. Когда это произойдет, вам нужно будет применить ацетон, чтобы удалить и переустановить части, чтобы сохранить их структуру и стабильность в процессе.

4. Приготовьте смесь суперклея

Очень хороший прием — нанести небольшую щепотку пищевой соды на суперклей на кусочке обрезков и нанести его оттуда. Пищевая сода ускоряет связывание клея, делая его более прочным и быстрее высыхающим.Будьте осторожны, так как это почти мгновенно склеится и затвердеет, поэтому вам нужно быть быстрым с использованием этого приложения. Опять же, если соединение плохое, используйте ацетон, чтобы попытаться очистить рабочую зону, а затем сделайте вторую попытку.

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссионные бесплатно для вас.

23 неожиданных вещи, которые можно сделать с помощью фена

Хоть у меня и есть фен, я им не так часто пользуюсь.Это удобно в тех редких случаях, когда мне нужно быстро высушить волосы дома. Но так как я не сушу волосы каждый день, большую часть времени они просто лежат в ящике моей ванной.

Но после сегодняшнего дня я точно буду чаще доставать фен! Потому что я собрал 23 уникальных и умных способа использования фена, которыми я поделюсь с вами в сегодняшнем посте!

Вы узнаете, как с его помощью делать самые разные вещи, от удаления неподатливых этикеток до приготовления идеально хрустящей курицы.Теперь, когда я знаю эти замечательные советы, мне кажется, что сушка волос — одна из менее полезных вещей, которые они могут сделать! 😉

23 удивительно практичных применения фена

Борьба с липкой массой

1. Наклейки и этикетки . Используйте фен, чтобы удалить этикетки, наклейки на бампер, контактную бумагу и другие прилипшие материалы. Тепло размягчит клей и облегчит удаление наклейки.

2.Повязки . Вы также можете использовать фен, чтобы снять повязку безболезненно! Просто подуйте на пластырь в течение нескольких секунд, чтобы разогреть клей.

3. Свечной воск . Воспользуйтесь феном, чтобы смягчить пролитый свечной воск и облегчить его очистку. Этот метод очень похож на тот, что описан в этом посте. (Вы также можете использовать этот метод для удаления воска с подсвечников, вотивов и других подсвечников!)

4. Crayon Marks – используйте фен, чтобы удалить мелки со стен и других поверхностей.Мелки тоже сделаны из воска, поэтому, если их нагреть феном, их будет легко стереть.

Уборка вокруг дома

5. Удаление пыли – Используйте фен в прохладном режиме, чтобы удалить пыль намного быстрее! Просто сдуйте пыль с предметов и поверхностей, а затем пропылесосьте пол, как только она осядет.

6. Водяные кольца . Тепло от фена поможет высушить и удалить водяные кольца с деревянной мебели.Наденьте насадку-насадку, если она у вас есть, включите холодную настройку, затем направьте сушилку на кольцо. Через несколько секунд увеличьте огонь, и кольцо должно исчезнуть.

Согрейте вещи

7. Простыни – зимой залезать в холодную постель может быть мучительно! Используйте фен, чтобы согреть простыни перед сном.

8. Мех для домашних животных – Мокрые собаки действительно могут устроить беспорядок в вашем доме! Вернувшись домой после дождя или снега, используйте фен, чтобы помочь высушить шерсть вашей собаки.(Мой внучатый щенок Майло любит вот так вытираться!)

Высушить вещи

9. Быстросохнущая одежда – используйте фен для быстрой сушки мелких предметов одежды в крайнем случае. Никто не хочет ходить в мокрых носках!

10. Сыпь от подгузников – Для младенцев, склонных к опрелостям, используйте сушилку, чтобы обеспечить ребенку сухость и комфорт. При смене подгузника используйте прохладную настройку, чтобы убедиться, что его попка полностью сухая, прежде чем надевать новый.

Растянуть вещи

11. Узкая обувь – У вас есть пара симпатичных туфель, которые немного тесноваты? Наденьте самые толстые носки, которые у вас есть, наденьте обувь, а затем направьте фен на пару минут на обувь, чтобы растянуть ее. (Узнайте больше способов растянуть обувь здесь!)

12. Неподходящие солнцезащитные очки – Очки сдавливают голову или сразу сползают? Нагрейте дужки солнцезащитных очков феном, чтобы сделать их более гибкими, затем осторожно согните дужки внутрь или наружу, чтобы исправить это.

Красота и мода

13. Curly Lashes . Перед использованием высушите щипцы для завивки ресниц феном в течение нескольких секунд. Теплая плойка для ресниц помогает сделать ресницы более густыми и кудрявыми! (Только будьте осторожны, чтобы не обжечься!)

14. Складки на одежде – Быстро избавьтесь от складок на одежде! Слегка сбрызните изделие водой, затем направьте фен на морщины и наблюдайте, как они исчезают!

На кухне

15.Glossy Cakes — Используйте сушилку, чтобы придать домашней выпечке глянцевый, профессиональный вид! Просто дуйте теплым воздухом на глазурь, пока она не начнет блестеть, затем дайте ей остыть.

16. Разделите мясо . Используйте фен, чтобы отделить мясо, которое слиплось в морозильной камере. Подуйте на них теплым воздухом ровно настолько, чтобы они отклеились.

17. Смягчить масло – Забыли размягчить масло для печенья? Используйте фен, чтобы быстро размягчить холодное масло.

18. Устранение комков – Соль и перец могут образовывать комки, если их положить в не полностью сухие шейкеры. В следующий раз, когда вы будете мыть солонку и перечницу, используйте фен, чтобы убедиться, что они полностью высохли, прежде чем наполнять их снова.

19. Хрустящая курица . Как бы странно это ни звучало, вы можете использовать сушилку, чтобы приготовить самую хрустящую и вкуснейшую жареную курицу! Проверьте этот пост для получения полной информации!

Домохозяйство

20.Замерзшие трубы . Используйте фен, чтобы разморозить замерзшие трубы зимой.

21. Помощник по покраске . Фен может быть полезным инструментом при выполнении мелкого ремонта с помощью краски или шпаклевки. Очень удобно для ускорения процесса сушки!

Для путешествий

22. Сухие туалетные принадлежности . Используйте фен, чтобы высушить зубную щетку, мочалку и другие влажные предметы, прежде чем упаковывать их в поездку. Это предотвратит появление неприятного затхлого запаха в сумке для туалетных принадлежностей.

23. Горячая пища – Жить в номере отеля без микроволновки? Вы можете использовать фен в номере, чтобы нагреть остатки в крайнем случае!

У вас есть любимый совет или трюк, связанный с использованием фена?

Успокоение зуда зимой

Сухая зимой кожа заставляет вас впадать в спячку в это время года?

Ты не один. Независимо от нашего возраста, большинство из нас испытывает шелушение и зуд кожи в какой-то момент, когда становится холодно.Виновниками могут быть зимний ветер, сухой воздух в помещении, жесткое мыло, низкая влажность или даже солнечные ожоги в холодную погоду.

Все это работает против нас, что мы можем сделать, чтобы побаловать и предотвратить сухость кожи? Эксперты предлагают помощь с этими зимними советами по уходу за кожей.

Первый этап ухода за сухой кожей: подготовьте кожу

  • Удаление старых клеток кожи

Удаление мертвых клеток — это первый шаг к уходу за сухой кожей, пишет Джоэли А. Кауфман, доктор медицинских наук, в журнале American Краткий обзор новостей о коже Академии дерматологии. Чем чище кожа, тем глубже может проникнуть увлажняющий крем.

Чтобы избавиться от старых клеток кожи, Кауфман предлагает отшелушивать безрецептурные или отпускаемые по рецепту кератолитические увлажняющие средства, содержащие молочную или салициловую кислоту. Независимо от того, имеете ли вы дело с нормальной, чувствительной или сухой кожей, всегда полезно мягко отшелушивать — мягкий скраб — это все, что вам нужно. Если ваша кожа очень сухая или раздраженная, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать использовать новый продукт или режим ухода за кожей.

После того, как вы получите свежую гладкую поверхность для работы, успокойте сухую зимой кожу с помощью увлажняющего крема на масляной основе. Толстые, тяжелые продукты, подобные этим, обладают большей стойкостью и не дают воде испаряться с вашей кожи.

Не любите модные кремы и лосьоны? Вы также можете помочь сухой коже с помощью основных увлажняющих ингредиентов, таких как минеральное масло, вазелин или глицерин. Какой бы продукт вы ни выбрали, обязательно нанесите предпочитаемый вами увлажняющий крем сразу после душа, а затем промокните кожу насухо.

2-й этап ухода за сухой кожей: очищайтесь правильно

  • Пожалуйста, только теплый душ и ванну

Продолжительный горячий душ может показаться божественным, но он может быть губительным для проблемной, зудящей кожи, высушивая ее даже больше, сообщает Susan C. Taylor, MD, в Skin News Briefs . Решение, если вы имеете дело с сухой кожей: научитесь согреваться короткими теплыми ваннами и душами, которые помогут вашему телу сохранить свои естественные, защищающие кожу масла.

При купании используйте мыло только там, где оно действительно необходимо, например, на лице, в подмышечных впадинах, в паху и на ступнях.Так как остальная часть вашего тела не имеет склонности к сильному загрязнению, простое мытье теплой водой в любом другом месте прекрасно, говорят профессионалы, и это помогает вам сохранить эти жизненно важные натуральные масла.

Ароматизированное, дезодорирующее и антибактериальное мыло может быть резким, лишая кожу эфирных масел. Вот почему многие эксперты по уходу за кожей предлагают использовать мягкие очищающие средства без запаха или продукты без мыла, такие как Aveeno, Cetaphil, Dove, Dreft или Neutrogena.

Средства для мытья тела с вазелином (другое название вазелина) также являются отличным средством для успокоения очень сухой кожи, помогает удерживать воду во время мытья.

3-й шаг по уходу за сухой кожей: будьте осторожны с солнцем

Хотя зимой солнечные лучи менее интенсивны, эти лучи все же могут обжечь и повредить вашу кожу, говорит Тейлор.

На самом деле, снег является еще лучшим отражателем, чем вода, отражая 80% солнечных лучей обратно к нам, по сравнению с менее чем 20% для песка и прибоя. Вот почему вы можете получить неприятный солнечный ожог даже зимой, и вот почему важно пользоваться солнцезащитным кремом круглый год.

Для ежедневной защиты Тейлор рекомендует использовать увлажняющий крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15, а при выходе на улицу для зимних развлечений использовать солнцезащитный крем, защищающий от лучей UVA и UVB, с SPF 15 или выше. .И повысьте свою защиту от ультрафиолета, надев солнцезащитные очки, шляпу и шарф.

4-й шаг в уходе за сухой кожей: действуйте с помощью диеты

Рацион, богатый полезными жирами, может стать еще одним важным элементом в борьбе с сухой и зудящей кожей. Это связано с тем, что незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, помогают создать естественный влагоудерживающий масляный барьер вашей кожи. Слишком малое количество этих полезных жиров может не только вызвать раздражение и сухость кожи, но и сделать вас более склонными к акне.

Обогатите свой рацион незаменимыми жирными кислотами с помощью продуктов, богатых омега-3, таких как лен, грецкие орехи и сафлоровое масло, а также холодноводных рыб, таких как тунец, сельдь, палтус, лосось, сардины и скумбрия.

  • Увлажняйте себя и свой дом

Сухой воздух в помещении может сильно раздражать вашу кожу, поэтому дайте ему шанс бороться, сохраняя влажность внутри. Тейлор рекомендует использовать увлажнитель, чтобы накачать влагу, или даже окружить себя комнатными растениями.

Что бы вы ни выбрали, уровень влажности в помещении должен составлять от 40% до 50%. Инвестиции в гигрометр (монитор влажности) за 5 долларов помогут вам легко отслеживать влажность в вашем доме.

И не забывайте увлажнять кожу изнутри, пейте много воды.Чтобы поддерживать оптимальное увлажнение кожи, Кауфман рекомендует ежедневно выпивать 6-8 стаканов.

Ваша кожа все еще сухая? Поговорите со специалистом

Если ваша кожа становится очень сухой зимой и эти советы не помогают, или если у вас появилась экзема или другое раздражение кожи, пора обратиться к дерматологу.

Дерматолог может не только назначить более сильные процедуры для успокоения сухой кожи, но и помочь вам подобрать режим ухода за кожей, соответствующий вашим индивидуальным потребностям.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить рекомендацию, или посетите веб-сайт Американской академии дерматологии, чтобы найти сертифицированного дерматолога рядом с вами.

Как оживить засохшую тушь и альтернативное использование палочки для туши

Сони Мишра

Привет, милые имбианцы!

Мне просто нравится, как тушь подчеркивает наши ресницы и делает их великолепными, густыми и длинными. Это действительно очень важная часть нашего набора для макияжа, но она также требует надлежащего ухода и частой замены. Средний тюбик туши должен быть заменен в течение трех месяцев с момента открытия в обязательном порядке; или это может привести к глазным инфекциям.Но во многих случаях тушь становится более сухой и комковатой еще до трех месяцев, и ее нужно смывать раньше. Но не беспокойтесь больше, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы извлечь из них максимальную пользу за этот трехмесячный период.

Во-первых, я начну с нескольких полезных советов при ежедневном использовании туши:
• Перед ежедневным нанесением туши покатайте тушь между ладонями, чтобы немного их нагреть, это помогает разбавлять раствор и делает нанесение довольно гладким.
• Никогда не накачивайте зонд в трубку, так как втягивание и выкачивание зонда приводит к захвату воздуха и более быстрому высыханию раствора. Просто покатайте палочку по стенкам трубки, как указано выше.

• Всегда следите за тем, чтобы тюбик был плотно закрыт после использования, и храните его в прохладном темном месте.
• При покупке туши, если возможно, проверьте дату изготовления и выбирайте ту, срок годности которой не истечет не менее года. Я знаю, что это невозможно с интернет-магазинами.
• Водорастворимые туши лучше всего подходят для регулярного использования, поскольку они легко смываются по сравнению с водостойкими, для удаления которых требуется много усилий.Кроме того, они служат дольше!
• Никогда не спите со своей тушью! Всегда, всегда удаляйте его хорошим средством для снятия макияжа перед тем, как заснуть. В противном случае через какое-то время вы увидите, как все ваши ресницы отвалятся.

Затем мы можем сделать некоторые вещи, чтобы продлить срок службы нашей туши и убедиться, что раствор остается таким же, каким он был в первый день использования. Если вы обнаружите, что ваша тушь стала сухой и шелушится, попробуйте эти приемы, чтобы оживить ее!

Трюк с горячей водой
Наполните кофейную кружку горячей водой и опустите в нее тюбик с тушью на несколько минут. Тепло сотворит с вашей тушью чудеса – размягчит засохший раствор, и тушь станет как новая.

Если ваша палочка заполнена сухим и хлопьевидным раствором, подержите палочку под горячей водой, пока она не станет чистой до скрипа, и окуните ее обратно в пробирку. Подогретая палочка тоже будет увлажнять раствор.

Солевой раствор
Я носил контактные линзы в течение многих лет, прежде чем мне сделали операцию lasik, и это один из приемов, который я пробовал больше всего. Просто добавьте несколько капель солевого раствора, такого как тот, который используется для очистки и смягчения контактных линз, в тюбик с тушью.И разогрейте трубочку, перекатывая между ладонями в течение минуты. Это поможет избавиться от любых комков, а также разбавит раствор. Будьте осторожны и не добавляйте больше капель, так как это сделает раствор очень жидким и его будет трудно наносить. Просто проверьте, добавив 3-4 капли в зависимости от количества туши, оставшейся во флаконе.

Глазные капли
У меня очень часто сохнут глаза, так как я работаю на рабочем столе в течение долгих часов, и поэтому мне нужно увлажнять их глазными каплями.Поэтому глазные капли всегда под рукой, и я много раз увлажняю тушь глазными каплями. Большинство глазных капель необходимо вылить через месяц после открытия, просто убедитесь, что вы используете хорошие капли при смешивании с тушью, чтобы избежать загрязнения.

Алоэ Вера
Просто добавьте 1 или 2 капли алоэ вера размером с горошину в тюбик туши для ресниц и хорошо растушуйте, вращая палочкой по краям тюбика. Это должно хорошо работать, чтобы сделать тушь более гладкой.

После того, как вы полностью использовали свою тушь для ресниц в течение трех месяцев, пришло время выбросить тюбик в мусорное ведро.Нет! Нет, подождите!! Вы также можете использовать мертвую палочку для туши!!

Просто возьмите щеточку или щеточку для туши и погрузите щеточку в горячую мыльную воду на несколько минут. Я использую детский шампунь, чтобы смыть всю тушь с палочки. Промойте и высушите палочку и читайте дальше, чтобы узнать, какие чудеса вы можете творить с помощью палочки.

Кондиционер для ресниц
Все мы много слышали о том, что касторовое масло творит чудеса с ресницами. Вы можете использовать его для кондиционирования ваших ресниц и бровей.Используйте чистую палочку от туши для нанесения масла, это намного проще, и вы увидите волшебство! Вы можете добавить витамин Е в касторовое масло для получения дополнительных преимуществ.

Щеточка для бровей
Вам не нужно покупать отдельную щеточку для бровей, так как вы можете использовать щеточку для туши, чтобы держать брови на месте. Вы также можете использовать палочку, чтобы заполнить брови. Просто окуните палочку в подходящие тени для век и проведите кистью по бровям.

Средство для удаления кутикулы
Вы можете использовать чистую палочку при следующем маникюре. После нанесения крема для удаления кутикулы или оливкового масла оставьте на несколько минут, а затем аккуратно отполируйте основание ногтя с помощью палочки для туши. Он хорошо работает для восстановления и поддержания кутикулы.

Укрощение разлетающихся волос
Вас беспокоят непослушные детские волосы или разлетающиеся волосы после гладкой прически? Проделайте этот простой трюк, чтобы избавиться от этих улетчиков. Просто распылите лак для волос на палочку для туши и расчешите непослушные волосы. Вы можете заменить лак для волос слоем вазелинового желе, он работает так же.

Разделитель для ресниц
Если ваши ресницы запутались при нанесении туши, вы можете разделить их, аккуратно расчесав их чистой палочкой для туши.

Отшелушивающее средство для губ
Просто окуните чистую щеточку от туши в смесь сахара и вазелина или скраб для губ и проведите скрабированием губ быстрыми круговыми движениями. Это удалит всю омертвевшую кожу, сделав ваши губы очень гладкими. Затем нанесите свой любимый цвет губ.

Таким образом, вы можете получить максимальную отдачу от туши для ресниц.Подумайте, прежде чем выбрасывать трубку в следующий раз, если она находится в режиме экономии. 🙂

Источник изображения: 1, 3, 4, 5, 6, 7

Как восстановить поврежденный макияж и косметику
Как исправить распространенные ошибки макияжа
Как одеваться на свидания и почему
Как оживить поврежденные волосяные фолликулы с помощью домашних средств
Советы по восстановлению тусклой кожи
Как сохранить засохшие гелевые подводки для глаз
Тушь для ресниц: Как выбрать тушь для глаз
Недорогие альтернативы дорогим кистям для макияжа глаз
10 заменителей бальзамов для губ

Как успокоить ребенка после купания — легкое воспитание родителей

Вы освоили процедуру купания, и вашему ребенку нравится общаться с вами, проводя время в ванне.

Но когда приходит время заканчивать и вылезать из ванны, ваш ребенок плачет и кричит, и его невозможно утешить. Вы постоянно спрашиваете себя, как успокоить малыша после купания???

Не бойся!

У нас была та же проблема, и мы провели немного экспериментов, проб и ошибок, и я нашел три совета, которые действительно помогают для плавного перехода в конце времени купания, которыми я тоже хочу поделиться с вами. 😍

Если ваш ребенок всегда капризничает в конце купания, это может быть связано с разницей температур воды и воздуха на выходе.Попробуйте нагреть полотенце в сушилке, чтобы малышу было удобнее выходить из воды. Затем прижмитесь и поиграйте, чтобы сделать это время особенным для вашего ребенка. Если ваш ребенок все еще борется, следите за другими красными флажками и прислушивайтесь к своей интуиции, чтобы определить другие проблемы с этим переходом.

Не забудьте оставить комментарий в конце с вашими любимыми трюками, чтобы успокоить ребенка после купания!

Перейти к:
 🔥 Добавь тепла
🤗 Прижимайся и играй
👂 Слушай свою интуицию
💭 Заключительные мысли 

Совет №1: Добавьте тепла

Как и многие младенцы, наш малыш плакал каждый раз, когда вылезал из ванны.

Вы бы видели, как дрожит его маленькое тельце, и он ясно выражал бы, что он НЕ любит мерзнуть после выхода из теплой ванны.

Итак, мы начали реализовывать один из наших самых полезных советов:

.

Перед началом купания положите полотенце и одежду ребенка в сушилку.

Позвольте ему согреться во время купания, чтобы у вашего ребенка не было такого резкого изменения температуры в конце купания.

Связанный пост: Как принимать ванну или душ с ребенком (EPIC GUIDE)

После купания ребенка попросите кого-нибудь принести это для вас.

Теперь можно завернуть малыша в красивое теплое полотенце и одеться в теплую одежду.

Это поможет облегчить выход из ванны, потому что вашему ребенку не будет так холодно или у него не будет такой резкой разницы температур в ванне и вне ванны.

 Профессиональный совет:  Если у вас нет посторонней помощи дома во время купания, нагрейте полотенце и одежду вашего ребенка за некоторое время до начала купания.  Затем вытащите его прямо перед купанием, чтобы он мог удерживать как можно больше тепла, пока время купания не закончится.

Узнайте, как я могу помочь вам решить самые сложные проблемы в воспитании детей.

⭐ Сон без тренировки сна

⭐ Эффективные игровые упражнения без стресса

⭐ Эмоции и плач

⭐И многое другое!

Совет № 2: прижимайтесь друг к другу и играйте

Теперь, когда ваш ребенок завернут в красивое теплое полотенце, проведите некоторое время, обнимаясь и играя, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться и оставаться на связи после купания.

Пойте песни, покачивайтесь в кресле-качалке, обнимайте своего любимого малыша и играйте с ним, чтобы он чувствовал себя в безопасности и спокойнее после купания.

Заворачивание в теплое полотенце и объятия с ребенком помогают ему чувствовать себя в безопасности и тепле, когда он выходит из ванны.

Точно так же игра и/или успокаивание вашего ребенка помогают ассоциировать хорошие вещи с окончанием купания.

Поскольку мой ребенок любит купаться, он ненавидел вылезать из ванны. В конце концов, кто хотел бы, чтобы веселье закончилось?

Играя и прижимаясь друг к другу после купания, он знал, что веселье не закончилось только потому, что время купания закончилось.

Этот совет — не просто отличный способ успокоить ребенка после купания.

В качестве дополнительного бонуса, проведение некоторого времени без подгузника также СУПЕР полезно для вашего ребенка. Это отличный способ предотвратить или вылечить опрелости, которые могут беспокоить вашего ребенка.

Мы обнаружили, что проще всего добавить время без подгузника сразу после купания.

Мы заворачивали нашего ребенка в его красивое теплое полотенце, а затем обнимали, играли и проветривали в течение 30 минут или около того после его купания.Это не только помогло ему успокоиться после купания, но и помогло нам, наконец, справиться с неприятной сыпью от подгузников, от которой мы изо всех сил пытались избавиться.

Совет № 3: прислушивайтесь к своему чутью

По мере того, как я становлюсь более уверенной в себе как мать, я также узнаю, как важно прислушиваться к своей интуиции. Если что-то кажется не совсем правильным, прислушайтесь к тому, что говорит вам ваша интуиция!

Наш малыш плакал раз каждые раз, когда вылезал из ванны. И он очень сильно плакал минут 15.⁣

Сначала мы думали, что он просто не любит холод. Мы шутили, что он НЕНАВИДИЛ быть голым и что холодный лосьон сводил его с ума. Но мы также задавались вопросом, нормально ли для него быть SO расстроенным.

После того, как мы израсходовали первую бутылку детского мыла, мы перешли ко второй, другой марки. Время купания обычно проходит удивительно, пока не приходит время выходить. Но в ту ночь он начал плакать еще до того, как выбрался из ванны.

Это показалось немного странным, но мы подумали, не устал ли он.⁣

⁣В следующий раз, когда он принял ванну, все повторилось. Через несколько минут после того, как мы добавили мыла, он снова начал плакать. И вот теперь у нас действительно появились подозрения.

Я начал задаваться вопросом, не беспокоит ли та марка мыла и лосьона, которые мы использовали, его кожу. ⁣

Мы вернулись к нашему первому мылу и перестали пользоваться лосьоном. Почти сразу после купания ему стало намного лучше.

 Мораль истории:  Новоиспеченному родителю так легко предположить, что некоторые вещи нормальны, но это не всегда так.Прислушайтесь к своей интуиции и немного поэкспериментируйте с мылом/лосьонами, если ваш ребенок очень раздражителен во время купания или сразу после него.⁣ 

Заключительные мысли:

Купание может быть приятным для вас и вашего ребенка от начала до конца, если вы начнете добавлять эти советы, чтобы успокоить ребенка после купания.

Если вы прыгнули на дно, вот напоминание о трех советах, которые вы можете начать использовать сегодня :
  • Сначала согрейте полотенце и одежду в сушилке, пока ребенок купается.
  • Затем прижмитесь и поиграйте после купания, чтобы сделать этот переход веселым и успокаивающим для вашего ребенка.
  • Наконец, прислушайтесь к своей интуиции, если что-то кажется неправильным.

💬 Какие советы помогут успокоить малыша, когда пора вылезать из ванны?

Готовы разобраться со сном вашего ребенка?

Вы когда-нибудь терялись в догадках, как помочь ребенку лучше спать? Наше руководство по обучению сну без сна покажет вам, как использовать привязанность, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать без каких-либо тренировок сна или плача. Это меняет правила игры — получите его бесплатно в течение ограниченного времени!

Экстремальной погоде способствует изменение климата

Ученые обнаруживают тесную связь между потеплением планеты и изменением погодных условий.

Хотя может быть трудно точно определить, усилило ли изменение климата то или иное погодное явление, его траектория ясна — более жаркие волны тепла, более засушливые засухи, более сильные штормовые нагоны и более сильные снегопады.

Жара и засуха

Опасные последствия аномальной жары, в том числе смертельные, возникают из-за как температуры, так и влажности, особенно если эти условия сохраняются более двух дней.

Поскольку температурные рекорды бьются месяц за месяцем, год за годом, вполне вероятно, что глобальное потепление, вызванное деятельностью человека, приводит к более частым явлениям экстремальной жары.

Более высокие температуры также увеличивают испарение, которое иссушает почву летом, усиливая засуху во многих районах.

Штормы и наводнения

Чем больше испарения, тем больше влаги в атмосфере, тем интенсивнее выпадают осадки. Например, теперь мы знаем, что количество осадков во время урагана Харви было на 15% более интенсивным, а вероятность их возникновения в три раза выше из-за антропогенного изменения климата.

Мы также ожидаем увеличения частоты штормов категорий 4 и 5, поскольку температура продолжает расти.

Облака, из которых может вылиться много дождя, чаще встречаются в более теплой атмосфере.

Хотя ученые не уверены в том, привело ли изменение климата к большему количеству ураганов, они уверены, что повышение уровня моря приводит к более сильным штормовым нагонам и большему количеству наводнений.

Около половины повышения уровня моря с 1900 года связано с расширением потепления океанов, вызванным глобальным потеплением, вызванным деятельностью человека.(Как и все жидкости, вода обычно расширяется при нагревании.) Остальная часть подъема связана с таянием ледников и ледяных щитов.

Снег и холодная погода

В более теплой атмосфере больше влаги, что может привести к рекордному количеству снегопадов.

Это может показаться нелогичным, но увеличение количества снегопадов во время зимних бурь может быть связано с изменением климата.

Помните — в более теплой атмосфере больше влаги. Поэтому, когда температура ниже точки замерзания, снегопад может побить рекорды.

Ученые изучают возможную связь между потеплением в Арктике и похолоданиями на востоке США. Идея состоит в том, что быстрое потепление в Арктике может ослабить струйное течение, позволяя холодному полярному воздуху перемещаться дальше на юг.

Действовать тогда, когда это важнее всего

Каждый день более 60 человек подписываются на получение новостей и предупреждений, чтобы узнать, когда их служба поддержки помогает больше всего. Вы присоединитесь к ним? (Прочитайте наше заявление о конфиденциальности.)

Пожертвовать на поддержку этой работы

Как удалить суперклей с кожи – Кливлендская клиника

Суперклей может починить почти все, но он не так полезен, когда вы склеиваете пальцы вместе.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Сильнодействующий клейкий цианоакрилат, содержащийся в суперклее и подобных продуктах, не отпускает. Но дерматолог Джон Энтони, доктор медицинских наук, объясняет, как безопасно удалить суперклей с кожи.

Шаги по удалению суперклея с кожи

Если ваши пальцы склеены или ваша кожа приклеена к чему-то другому, не паникуйте.Обычно вы можете удалить клей с помощью одного из этих шагов.

  1. Вспенить: «Вымойте пораженный участок теплой водой с мылом», — предлагает доктор Энтони. «Хорошо работает мыло для рук или средство для мытья посуды. Смыв его, как правило, размягчит клей и разорвет связь — если вы сделаете это до того, как клей затвердеет». Если после мытья он не снимается легко, переходите к следующему шагу.
  2. Получите жирный продукт: Нанесите маслянистое, безопасное для кожи вещество на область. «Попробуйте лосьон для рук, минеральное масло, вазелин или растительное масло», — говорит доктор.— говорит Энтони. «Масло разрушает цианоакрилатную связь». Вмассировав масло в кожу, попробуйте осторожно потянуть застрявшую область, не прилагая к этому усилий. Если вы еще не свободны, перейдите к последнему варианту.
  3. Используйте ацетон: Жидкость для снятия лака с ацетоном обычно работает, но это наиболее вредно для кожи. «Продукты на основе ацетона удаляют суперклей с кожи, но они могут сделать кожу сухой, потрескавшейся и раздраженной», — говорит доктор Энтони. «Используйте минимально возможное количество и не смешивайте его с другими химическими веществами.Как только суперклей отойдет, промойте кожу водой с мылом. Затем нанесите густой увлажняющий крем без запаха».

Чего нельзя делать при удалении суперклея

Когда дело доходит до удаления суперклея с кожи, главное терпение. «Не пытайтесь с силой стянуть кожу или ковырять ее», — говорит доктор Энтони. «Вы можете повредить кожу и получить болезненный волдырь. И не используйте острые предметы, такие как бритвы, гвозди или ножи».

Если вы повредили кожу при попытке удалить суперклей:

  1. Не наносите химикаты на эту область.
  2. Промойте поврежденную кожу водой с мылом.
  3. Нанесите на травму вазелин.
  4. Наложите повязку и дайте зажить.
  5. Если вы заметили покраснение, боль или припухлость в месте травмы, обратитесь к врачу.

И, наконец, не используйте скрабы, пемзу или другие жесткие абразивы для удаления суперклея. «Эти предметы могут раздражать и повреждать кожу, а другие методы работают лучше», — говорит доктор Энтони.

Является ли суперклей токсичным?

«Нанесение небольшого количества суперклея на кожу не причинит вреда большинству людей, — говорит доктор.Энтони. «Но у некоторых людей на него аллергия. Это может вызвать кожную реакцию, называемую контактным дерматитом. Реакция проявляется через несколько дней после воздействия и выглядит как сыпь от ядовитого плюща».

И если вы проглотите суперклей или получите его на лицо, не рискуйте. «Суперклей в глазах, носу или рту или рядом с ними требует неотложной медицинской помощи», — говорит доктор Энтони.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.