Содержание

Выдающийся животик – повод для гордости или знак беды? Отвечает врач

«Стройная фигура – это не дань моде, а залог здоровья», – убеждена главврач Витебского областного эндокринологического диспансера Людмила Педченец.

Первые звоночки 

Все мы хотим оставаться долгие годы молодыми, активными и здоровыми. Как не перейти ту черту, за которой – недовольство собой и болезни? Один из поводов, чтобы пересмотреть свое отношение к питанию и привычкам, – растущий животик или раздающаяся талия. Некоторые считают, что это возрастное, дескать, с годами человек набирает вес. Давайте с помощью специалиста разберемся, такие ли это безобидные симптомы.

– Беречь здоровье нужно с молодых лет, – подчеркнула Людмила Михайловна. – Кто следует этому правилу? Увы, немногие. И совершенно напрасно! Ведь гораздо легче его  сохранить, чем потом прилагать усилия, чтобы вернуть. Наметившийся животик – первый звоночек, чтобы задуматься о здоровье.

Любое ожирение – это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме, а при абдоминальном (в переводе с латыни abdomen означает «живот») – в области талии.

При этом большая вероятность образования висцерального жира, опасность которого в том, что он скапливается не в области талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости. Это значит, что даже у худых людей он может быть в избытке.

– Чем чреват абдоминальный и висцеральный жир для их обладателей?

– Риском развития метаболического синдрома  – ожирение, гиперхолестеринемия, высокое артериальное давление, нарушение углеводного обмена, в том числе предиабет, которые еще называют смертельным квартетом. Это самая серьезная опасность при откладывании жира по абдоминальному типу. Избыток жира в области живота ведет к нарушению обмена веществ. Он откладывается в поджелудочной железе, печени, накапливается в мышцах. Отсюда одышка, апноэ и быстрая утомляемость.

 Абдоминальное ожирение почти всегда сопровождается атеросклерозом, гипертонией, могут развиться ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и сахарный диабет, повышается риск бесплодия у женщин.

Жировая ткань в организме обладает мощной метаболической  активностью и участвует в синтезе гормонов. Но важно, чтобы ее количество не выходило за пределы нормы. Ни больше, ни меньше.

 – Большой живот часто называют «пивным». Но не все обладатели широкой талии  увлекаются пенным  напитком. Тогда откуда у них берется висцеральный жир? 

– Избыток таких отложений часто связан с гормональными и метаболическими нарушениями, обусловлен генетической предрасположенностью. Но образ жизни также играет немаловажную роль. Пиво, к примеру, содержит фитоэстрогены, которые уменьшают влияние мужских половых гормонов, что на фоне избыточного потребления чипсов и других жиросодержащих закусок, действительно провоцирует накопление жира на животе.

У женщин после менопаузы, независимо от строения фигуры и генетической предрасположенности, резко снижается выработка эстрогена, и вероятность возрастания висцеральной жировой ткани увеличивается в разы. В группе риска находятся и люди с гормональным дисбалансом, нарушением метаболизма, а также ведущие сидячий образ жизни.

Считаем и… урезаем паек 

– Как выяснить, что уровень внутреннего жира избыточный?

– Начнем с измерения индекса массы тела (ИМТ). Для этого нужно массу тела в килограммах разделить на квадрат роста, выраженного в метрах. Но есть более информативные показатели, которые достоверно оценивают риск развития ожирения, ставшего в XXI веке одной из ведущих причин смертности во всем мире.  Для этого не надо идти к врачу, сдавать анализы, проходить дорогостоящие обследования. Достоверный прогноз состояния своего здоровья можно получить прямо сейчас, и поможет в этом сантиметровая лента. 

При нормальном весе тела окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см.  

Большой размер талии при индексе массы тела более 25 влечет повышенный риск возникновения диабета, гипертонии, кардиоваскулярной болезни. В зоне очень высокого риска – обладатели талий  более 102 см (мужчины) и более 88 см (женщины). Дополнительный способ измерения – отношение окружности талии к окружности бедер. Этот индикатор считается более точным показателем здоровья, чем индекс массы тела, потому что он способен показать разницу в фигурах у двух людей с одинаковым ИМТ. Норма для мужчин – 0,85,  для женщин – 0,65 – 0,85. Если у женщины коэффициент составляет 0,85, это тоже признак ожирения по абдоминальному типу. У мужчин еще проще: ярко выраженная «трудовая мозоль» (она же пивной живот) на месте кубиков пресса – весомый «аргумент», свидетельствующий о назревающей проблеме. А если окружность талии превышает 102 см, а соотношение окружности талии к бедрам выше 1,0, то это уже ожирение.

При этом надо помнить, что мужчины более склонны к  абдоминальному типу ожирения, нежели женщины.

– Людмила Михайловна, что посоветуете обладателям наметившихся животиков?

– Если вы начали замечать, как угрожающе растет живот, не справляетесь с одышкой, пытаясь подняться по лестнице, самое время пересмотреть свой рацион. Урежьте количество быстрых углеводов (сладкое, мучное), откажитесь от алкоголя (особенно пива) и курения, много двигайтесь. Если не получается справиться с лишним весом самостоятельно, обязательно покажитесь эндокринологу и диетологу, чтобы обследоваться и составить индивидуальную программу питания.

В целях предупреждения абдоминального типа ожирения необходимо рационально питаться, воспитывать разумное отношение к еде. Количество употребляемой пищи должно быть умеренным, не вызывать чувства перенасыщения, а пациентам с ожирением следует постепенно уменьшать объемы порций. Не рекомендуется много есть в вечерние часы, когда двигательная активность снижена и пища в основном служит источником жировых отложений. Обязательна ежедневная физическая нагрузка до легкого утомления: ходьба, бег, велосипед, плавание, специальная лечебная гимнастика. Если нет противопоказаний, очень полезны массаж, минеральные ванны, баня. Здоровое рациональное питание, регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе помогут контролировать вес и долгие годы оставаться бодрым, здоровым, активным и жизнерадостным.

Каждые лишние 5 см на талии увеличивают риск преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% – у мужчин.

Кстати, немецкие исследователи пришли к выводу, что на плотный завтрак человек затрачивает в два раза больше энергии, чем, к примеру, на завтрак из овсяной каши.

Диетологи из Германии напоминают, что при этом стоит не забывать, что бороться с лишним весом помогают только полезные жиры, содержащиеся в орехах, льняном и оливковом масле, авокадо.

В ходе исследования группе мужчин-добровольцев был предложен легкий завтрак и плотный обед, а другой плотный завтрак и легкий обед. Именно среди участников из второй  группы было отмечено сжигание калорий почти в 2,5 раза больше, чем у участников из первой.

Фото носит иллюстративный характер.

При использовании материалов vitvesti.by указание источника и размещение активной ссылки на публикацию обязательны

По каким небезобидным причинам может вырасти живот?

Вся область живота обычно подразделяется на четыре квадранта. В зависимости от их расположения эти четыре квадранта называются верхним левым квадрантом, верхним правым квадрантом, нижним левым квадрантом и нижним правым квадрантом. Желудок представляет собой растягивающийся полый орган, который находится в верхнем левом квадранте живота. Когда в нем пусто, желудок занимает меньше места в брюшной полости.

 

Как растягивается живот?

 

Потребление пищи или жидкости в какой-то степени расширяет желудок. Такое растяжение желудка обычно не видно снаружи, потому что в брюшной полости достаточно места для его нормального расширения. В некоторых патологических случаях растяжение желудка может быть достаточно большим, чтобы вызвать видимый отек на наружной поверхности живота.

 

Брюшная полость окружена брюшной стенкой. Внутри брюшная стенка состоит из внутренней мембранной оболочки, известной как брюшина, мышц живота, подкожного жира и кожи. Внутри брюшной стенки отсутствует скелетная поддержка. Органы находятся в тесном контакте и давят друг на друга.

 

Следовательно, брюшная полость может свободно расширяться всякий раз, когда в брюшной полости происходит скопление газа, жидкости, жира или тканевой массы. Увеличение живота может охватывать весь живот или быть локализованным в определенной его области.

 

Термин вздутие живота не всегда означает видимый отек. Понятие вздутие живота также может быть использовано для обозначения ощущения сытости в животе, а не видимого увеличения его обхвата. Переедание и расстройство желудка часто провоцируют вздутие живота.

 

Причины вздутия живота

 

Растяжение желудка или живота может повлиять либо на весь живот, либо только на локализованный участок. Ниже приведены основные причины генерализованного растяжения всей брюшной полости:

 
Асцит: скопление жидкости в брюшной полости.
Перитонит: воспаление брюшной оболочки внутри брюшной полости.
Интраабдоминальный абсцесс: скопление гноя в брюшной полости.

 

Внутреннее кровотечение: может возникнуть из-за разрыва кровеносных сосудов в брюшной полости. Аневризма брюшной аорты и травма являются возможными причинами внутрибрюшного кровотечения.

 

Функциональное вздутие живота: состояние, при котором вздутие живота происходит по неизвестной причине. Желудочно-кишечные расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника (обычно сокращенно называемый СРК), могут характеризоваться функциональным вздутием живота.

 

Локализованное растяжение

 

Локализованное растяжение способно возникнуть в любом из четырех квадрантов брюшной полости. Некоторые факторы могут вызывать вздутие живота в любой области. Например, травма брюшной стенки или грыжа с поражением органов брюшной полости. В других случаях причина вздутия может быть специфической для той области живота, где оно происходит.

 

Причины в правом верхнем квадранте

 

Гепатомегалия: увеличение печени, которая находится в верхнем правом квадранте живота. В случае осложнения гепатомегалии печень может даже расширяться в верхний левый сектор живота. Основными причинами гепатомегалии являются цирроз печени, алкогольная болезнь печени, вирусный гепатит, аутоиммунный гепатит и рак печени (первичная гепатоцеллюлярная карцинома).

 

Сердечная недостаточность: состояние, при котором сердце не может выполнять свою обычную функцию перекачки крови. Множество факторов могут вызвать сердечную недостаточность, в том числе высокое кровяное давление, дефекты сердечных клапанов, ишемическая болезнь сердца, врожденные пороки сердца, воспаление сердечной мышцы, кардиомиопатия и нерегулярное сердцебиение (аритмия).

 

Желчный пузырь: в том числе образование камней в желчном пузыре, воспаление желчного пузыря (холангит) и рак желчного пузыря.

 

Правая почка: гидронефроз, поликистоз почек и почечная карцинома правой почки могут вызвать растяжение верхнего правого квадранта живота.

 

Толстая кишка: заболевания, которые поражают верхнюю часть толстой кишки в правом брюшном квадранте (например, верхнюю область восходящей кишки и первую половину поперечной ободочной кишки), могут вызвать вздутие живота в правом верхнем квадранте. Примеры заболеваний толстой кишки — колит, дивертикулез и рак толстой кишки.

 

Причины в левом верхнем квадранте

 

Гепатомегалия: может вызвать растяжение как верхнего левого, так и верхнего правого квадранта живота.

 

Спленомегалия: увеличение селезенки может происходить при лимфоме, лейкемии, гемолитической анемии, инфекциях, передающихся через кровь, миелофиброзе, циррозе, тромбозе в селезенке или воротной вене, полицитемии и сердечной недостаточности.

 

Гепатоспленомегалия: и печень, и селезенка могут увеличиваться при таких заболеваниях, как лимфома, цирроз, амилоидоз и миелопролиферативные заболевания.

 

Левая почка: заболевания, поражающие левую почку, могут возникать по тем же причинам, которые вызывают заболевание правой почки.

 

Желудок: полипы желудка, рак желудка и задержка опорожнения желудка при таких состояниях, как гастропарез или стеноз привратника, могут вызвать растяжение верхнего левого брюшного квадранта.

 

Поджелудочная железа: заболевания поджелудочной железы, такие как псевдокиста поджелудочной железы, панкреатит, абсцесс поджелудочной железы и рак поджелудочной

железы.

 

Кишечник: заболевания, поражающие левую часть поперечной ободочной кишки и первую часть нисходящей ободочной кишки, способны вызвать вздутие живота в верхнем левом квадранте.

 

Аорта: аневризма аорты с большей вероятностью вызывает растяжение в средней части живота. Разрыв аорты и скопление крови в брюшной полости также провоцируют генерализованное вздутие живота.

 

Причины в области пупка

 

Спленомегалия, гепатомегалия, параумбиликальная грыжа, болезнь Крона и кишечная непроходимость являются одними из причин вздутия живота в области пупка.

 

Причины в надлобковой области

 

Заболевания предстательной железы, мочевого пузыря и матки приводят к вздутию живота в надлобковой области между пупком и наружными гениталиями.

 

Причины в нижних брюшных квадрантах

 

Вздутие живота в нижнем левом и нижнем правом квадрантах может быть вызвано аппендицитом, опухолями (как доброкачественными, так и злокачественными), абсцессом, кишечной непроходимостью, скоплением газов, кала, закупоркой, запорами, кистами яичников, опухолями яичников и внематочной беременностью. 

Какая одежда противопоказана мужчинам с «пивными» животами

В США придумали новый фасон футболок — специально для мужчин с выпирающим животом. Такой тип фигуры там называют Dad Bod, что означает «тело как у папы»: обладатели этого прозвища, как правило, не страдают ожирением, но их пузико заметно выделяется на общем фоне. Ярким представителем этого «вида» принято считать Леонардо ДиКаприо после его знаменитых фото на пляже с пивным животом в окружении супермоделей.

Футболки и рубашки для мужчин «с пузом» продает американский интернет-магазин True Classic — они хорошо сидят на тех, у кого округлый живот сочетается с некоторым мышечным тонусом наверху: подчеркивают бицепс и плечи и расширяются к низу. Так одежда сидит по фигуре, а не обтягивает тело и не смотрится балахоном.

В России таких мужчин тоже много. Но пытаться заказать специальные футболки в США, чтобы скрыть живот, им вовсе не обязательно. Одеться так, чтобы смотреться достаточно подтянутым, можно, следуя нескольким базовым правилам.

Во-первых, стоит отказаться от обтягивающей и спортивной одежды, которая подчеркивает округлые формы, а не скрывает. Во-вторых, не нужно покупать явный оверсайз. Такой фасон может сделать человека совсем безразмерным. Ну и, в третьих, имеет смысл отказаться от одежды с горизонтальной полоской. Кстати, эти правила действуют не только для мужчин, но и для женщин.

Кроме того, необходимо избегать крупных надписей, логотипов и чересчур броских орнаментов за исключением гавайских рубашек на отдыхе, полагает Александр Рымкевич, редактор Telegram-канала о мужском стиле Bon Mot.

Авторы Telegram-канала о мужской моде «Красавчик Браммелл» уверены: в борьбе с животом мужчина может выбрать два пути.

«Первый озвучен в драме «В гостях у Кролика» — ждать пока похудеет! Второй — овладеть магией маскировки», — говорят модные эксперты.

Тем, кто предпочел второй вариант, редакторы канала предлагают делать ставку на классический костюмный стиль. При выборе пиджака стоит обращать внимание на плечо изделия. Оно должно быть не ярко выраженным, а умеренным. Застегивать пиджак при носке нужно на две, а лучше на одну пуговицу.

«Дабы избежать эффекта «тумбочки на тонких ножках» брюки должны быть исключительно с защипами, — продолжают модные эксперты. — Ткань в продольную полоску придаст роста».

Окончательно замаскировать живот поможет жилет, надетый под костюм. Этот элемент одежды аккуратно прикроет и ту область, «которая у атлетов называется грудь», говорят авторы «Красавчика Браммелла».

При выборе джемпера — еще одного элемента классического стиля, — в первую очередь, стоит ориентироваться на ткань. «Толстая зрительно увеличивает [мужчину], а тонкая показывает все изъяны», — считают модные эксперты.

Костюм на заказ будет идеальным решением в этой ситуации. Опытный портной сможет сделать правильные лекала и сшить изделие по пропорциям человека с нестандартной фигурой.

close

100%

Леонардо Ди Каприо, 2014 год

Global Look Press

«Главное правило стиля и уверенности в себе — это естественность и свобода. Обеспечить ее может только хорошо скроенная одежда», — подтверждает Александр Рымкевич.

Вдохновиться классическим стилем корпулентых мужчин можно, обративших к фотографиям Альфреда Хичкока, Уинстона Черчилля, Джанфранко Ферре, Лучано Паваротти, Аристотеля Онассиса, Пабло Пикассо, Диего Риверы, Умберто Эко, Трумена Капоте.

Одеться в стиле casual крупному мужчине гораздо сложнее. Так, про тельняшки с поперечными полосками «лучше забыть и отдать их до лучших времен на хранение Матроскину», считают редакторы «Красавчика Брамелла». Зауженные брюки будут смотреться леггинсами, а оригинальные тонкие футбольные майки болельщиков подчеркнут каждый изъян тела, поэтому они тоже под запретом.

Подсмотреть интересные образы на каждый день можно у Канье Уэста. Рэпер не обладает идеальной фигурой, но его точно можно причислить к числу стильных людей. Тем не менее иногда даже он совершает ошибки. Например, один из любимых предметов гардероба исполнителя — худи с карманами «кенгуру», которые создают дополнительный объем в области живота и, соответственно, увеличивают его.

Подчеркивать животик будет и заправленная футболка или рубашка, вдобавок вы рискуете превратиться в Грю из «Гадкого я» и создать силуэт «воздушного шарика».

«Чего нужно избегать — это диспропорциональности и силуэта «воздушный шарик»: массивный верх и облегающие брюки, которые подчеркивают худобу ног», — говорит эксперт в области мужской моды Александр Рымкевич. А перегруженность деталями и аксессуарами сделает человека визуально еще крупнее, поэтому лучше придерживаться правила — «чем проще и меньше, тем лучше».

По мнению Рымкевича, в цветах можно не ограничиваться. Однако принято считать, что светлые оттенки полнят человека, а темные, наоборот, помогают визуально скрыть лишний вес. Например, Джеймс Корден и Джона Хилл не боятся выглядеть ярко. Смокинг с пайетками и ярко-розовое пальто — это про них.

Купить одежду больших размеров часто бывает трудно. Например, тучным мужчинам точно не стоит идти в Zara. Там, даже если заявлен размер XL, то, как правило, он соответствует стандартному размеру М. Вместо этого следует обращаться в Wrangler, Uniqlo, Mango, Gap, Marks & Spencer, делать онлайн-заказы на ASOS в разделе Curve, если говорить о масс-маркете. В Boss, Dolce & Gabbana, Giorgio Armani, Tom Ford, Loro Piana, Herno стоит идти за одеждой люксового сегмента. Там размеры доходят до 62, что равноценно 4XL.

Почему растет живот у женщин после 40 и как решить эту проблему

После 40 лет поддерживать идеальную фигуру становится гораздо сложнее. Многие представительницы прекрасного пола, перешагнув цифру 40, начинают замечать изменения в своем теле. Чаще всего в области живота… Каковы причины появления животика?

Даже если вы всегда имели маленький вес и тонкую талию, с возрастом ситуация вполне может измениться. Зачастую это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса. Но все же основная причина появления животика — это приход менопаузы и гормональные изменения. Этот период может повлечь за собой избыточный вес, жир на талии, плохое самочувствие, настроение.

Нельзя забывать и о других причинах, которые способствуют образованию живота после 40 лет.

Существует тип фигуры, при которой весь полученный жир скапливается в определенном месте. Его образование в области живота может говорить о мужском типе фигуры «яблоко». Бороться с этим можно — нужно начать правильно питаться и тренироваться.

Неправильное питание – это любовь к жирным блюдам и кондитерским изделиям, это двухразовое питание с вечерним перееданием. Правильнее будет распределить приемы пищи на 4–6 раз на протяжении дня. Это могут быть маленькие порции.

Быстрые углеводы - главные виновники лишних сантиметров. Лучше увеличить в рационе количество белка: бобовых, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.

Пассивный образ жизни тоже не сослужит вам добрую службу. Так даже в 30 лет можно получить животик. При этом после 40 лет при наступлении климакса проблема будет обостряться с каждым днем.

Проблемы с эндокринной системой. Все начинается из-за снижения количества половых гормонов. Для решения обратитесь к врачу, он назначит правильное лечение.

Плохо развитые мышцы. Если у вас абсолютно отсутствуют проблемы со здоровьем, нет генетической предрасположенности, то живот будет выглядеть достаточно подтянутым. Но с каждым годом его тонус будет становиться все меньше и меньше, начнут появляться лишние сантиметры в талии.

Но это еще не все. Вот другие причины.

Проблемы со здоровьем при развитии разных заболеваний, например, сахарного диабета.

Несбалансированный режим дня, отсутствие нормального отдыха.

В разные времена года ваш вес и параметры могут меняться. При наступлении осени/зимы прибавление неизбежно: масса помогает пережить изменения в температуре при нехватке питательных веществ.

Если в рационе недостаточно витаминов с микроэлементами, все дело в нерациональном питании и отсутствии в нем овощей и фруктов. Летом лучше увеличить количество витамина С, в более холодные времена обратите внимание на квашеную капусту и апельсины.

Причиной увеличения живота может послужить дисбактериоз, что, в свою очередь, вызывает вздутие. Пересмотрите свое питание.

Постоянный стресс, тяжелый образ жизни, повышенные физические и психические нагрузки — если все это продолжается долгое время, организм может дать сбой, увеличится выработка гормонов и повысится масса тела.

Что делать?

Установите себе распорядок дня и старайтесь каждый день придерживаться его.

Спите не менее 7 часов подряд.

Займитесь физкультурой, выделите около 15 минут на это в удобное для вас время.

Старайтесь побольше гулять на свежем воздухе

Забудьте о сладких газированных напитках, колбасе, полуфабрикатах и выпечке. Когда вам захочется чего-то жирного и запредельно вкусного — найдите здоровую замену.

Занимайтесь спортом, так с помощью регулярных тренировок увеличивается тонус мышц.  Обруч отлично разогревает и разминает мышцы живота, улучшает кровообращение и подготавливает его к упражнениям на области пресса. Упражнения «ножницы» и «велосипед» тоже отлично влияют на вес. Первый вариант: лежа на спине поднять вверх ноги и, согнув их в коленях, начать интенсивно крутить. Сделайте несколько подходов. Второй: принцип упражнения такой же, но ноги нужно скрещивать между собой. Вариаций похожих упражнений существует огромное количество. 

Любовь и пузо – Огонек № 21 (5374) от 01.06.2015

Кому нравятся мужчины «не в форме»

Наталья Радулова

Ну сколько можно! Как мне надоело слушать про то, что женщинам нравятся мужчины с брюшком! В Лондоне провели эксперимент: раздели прямо на улице атлета и двух мужчин с более скромной внешностью и попросили проходящих мимо женщин ответить на вопрос «Кто вам кажется наиболее симпатичным?». «Что удивительно — выбор не всегда был в пользу спортсмена!» — захлебываются сейчас от восторга все мировые СМИ. Несколько британок выбрали обычных мужчин, без кубиков пресса — вот факт, достойный прайм-тайма. Все-таки новости делают редакторы, усталые мужчины, у которых нет времени на спортзал, зато есть время на то, чтобы показывать по «Первому каналу» лондонский эксперимент и растолстевших Леонардо Ди Каприо и Рассела Кроу: «Поклонниц у них меньше не стало».

Простые граждане тоже воспряли духом. Все перепощивают высказывание блогера Дмитрия Евсюткина, который сам себя называет в меру упитанным мужчиной «в самом расцвете лет»: «В восточных культурах, включая русскую, зрелый мужчина в обязательном порядке должен иметь живот. Русские купцы даже подпоясывались особым образом, чтобы подчеркнуть эту часть тела. Живот символизирует надежность, достаток и здоровье. Живот — это центр силы, которую человек черпает из земли. Это относилось и к крестьянам, и к боярам, и даже к богатырям. Многие художники изображают Илью Муромца с животом, подчеркивая этим реальность этого персонажа, близость его к родной земле и сакральную связь богатыря с этой землей».

Упитанные мужчины очень активно лайкают этот пост, вывешивают его у себя на страничках вместе с видеороликом из Лондона — доказывают всем, какие они обалденные Ильи Муромцы и Ди Каприо. Многие женщины, кстати, тоже соглашаются: мужское пузико — это очень мило. Чем раздражают другого известного блогера, Лену Миро: «На Западе тренд «папино тело» (the dad bod) становится все более и более популярным. Девки, которые слишком ленивы и распущенны, чтобы выглядеть пристойно, вовсю превозносят плюшевых оладухов c жировой прослойкой в области пупка. На самом деле мужик с пузом без приличной бицухи и мышечного грудака — это асексуальное чучело… Пацаны, не ведитесь на новый тренд. Он мерзкий, нездоровый и продиктован бабьими комплексами».

В общем, блогосферу лихорадит, газеты и телеканалы не успокаиваются и даже вчера на именинах я наблюдала дебаты: обладатели животов а-ля «депутат Госдумы» и худощавые мужчины полтора часа доказывали друг другу, кто из них более привлекательный, добрый и мужественный. «Да вас первыми бы сожрали в каком-нибудь африканском племени!» — кричали тонкие и звонкие. Именинник в бешенстве даже задирал рубашку: «Вот таким должен быть живот, впалым!» — и никто не хохотал. «Если мужик за сорок слишком худой, значит, у него или язва, или печень шалит, или на диете помешался, как девочка,— возмущались депутаты, но раздеваться, правда, не решались.— А у нас в животах мозги, которые в голову не влезли».

Женщины в этот спор не вмешивались, улыбались, пили чай и тихо сообщали друг дружке мудрые вещи, вроде: «Ой, девочки, мой Костя для меня самый красивый: и молодым я его любила — смотрите фотку со свадьбы, какой заморыш страшненький! — и сейчас, чуть округлившийся, он для меня милее всех. Значение имеет только, как он ко мне и детям относится. Лишь бы был здоров, а без кубиков как-нибудь проживем. Какое отношение к любви вообще имеет процент жира в организме? Это только если прицепиться уже не к чему».

возможные причины неидеальной талии. От чего у мужчин растет живот

Наличие выпуклого живота – проблема многих женщин, которые имеют детей. Но девушки, пока не испытавшие радость материнства, также пытаются избавиться от жировых отложений на талии. Причин роста живота очень много, и представительница прекрасного пола не всегда может на них повлиять.

Чаще всего «брюшко» растет после рождения ребенка. Это связано с гормональными изменениями и ослаблением мышц пресса. После родов женщины, родившие крупных детей, страдают диастазом – расхождением мышц живота. Даже при условии частых физических нагрузок и тренировок с выпуклым животом ничего не удается поделать. Диастаз – проблема, которую может решить опытный остеопат или хирург. Качать пресс, заниматься с хула-хупом при диастазе абсолютно бесполезно. От расхождения мышц можно избавиться при помощи специального послеродового пояса или корсета. Некоторые худощавые девушки после родов могут обнаружить живот-фартук. С таким «брюшком» нужно бороться при помощи увлажняющих кремов, масок и массажа. Основная причина его появления – дряблость кожи и снижение ее тонуса. Причины роста живота у не рожавших девушек:
  • чрезмерное потребление пищи, содержащей сахар и углеводы;
  • отсутствие физической активности;
  • особенности фигуры, при которых жир скапливается только на животе;
  • постоянные стрессы и переедание;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • дисбаланс гормонов;
  • опухоль в полости матки;
  • воспалительные заболевания матки;
  • недосыпание.
Если живот растет очень быстро, а при расслаблении мышц пресса можно нащупать уплотнения внизу, стоит немедленно обратиться к доктору. Фиброма и миома матки могут стать причиной появления «брюшка». Любительницы сладкого должны иметь в виду, что любовь к вкусностям скоро даст о себе знать. Лишних сантиметров на талии при систематическом употреблении сладостей сложно избежать. Почему растет живот у мужчин? Мужская фигура существенно отличается от женской, поэтому и причины роста «пуза» другие. Обычно сильная половина человечества поправляется неравномерно, весь жир откладывается на животе. Причины роста живота у мужчин:
  • большое потребление жареной и соленой пищи;
  • любовь к пиву;
  • сахарный диабет;
  • постоянное нахождение за рулем;
  • гипертония.

В хмельном напитке содержатся вещества, по своему действию схожие с женскими гормонами. Именно поэтому представители сильной половины человечества, ежедневно выпивающие 1 л пива, через год могут поправиться на 10 кг.

Чтобы фигура всегда была спортивной, независимо от пола, необходимо правильно питаться и посещать тренажерный зал. При этом не всегда нужно прибегать к силовым тренировкам. Достаточно несложных упражнений, направленных на укрепление всех групп мышц.

На вопрос, почему растет живот у женщин , есть несколько ответов, которые зависят от особенностей тела, возрастных изменений и гормональных перестроек. Большой живот характеризуется излишками на талии, боках и спине. Кроме эстетичного вида портится состояние здоровья внутренних органов: печени, почек, кишечника, так как излишки отложений затрудняют их работу. Поэтому решение должно быть незамедлительным.

«Зеркальная болезнь», так называют явление в народе, потому что ноги из-за большого живота можно увидеть только в зеркале, настигает как молодых девушек, так и зрелых женщин. Каждый возрастной период обладает своими характеристиками. В любом случае следует избавляться от диспропорций, чтобы организм мог нормально функционировать, не влияя на осанку, походку и психологическое состояние. Если вы заметили, что у вас начал расти живот, в первую очередь определите причины изменения тела. После этого приступайте к . Если правильно определить проблему, не придется сидеть на жестких диетах и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Следует ее своевременно установить. Предлагаем изучить наиболее вероятные поводы для роста живота.

Проблема полных людей не всегда заключается в объедании и отсутствии чувства меры за обеденным столом. Нередко выпирающий живот и лишний жир становится одним из симптомов заболеваний организма. Но к врачу обращаться по этому поводу неловко и стыдно, поэтому женщины и мужчины начинают истощать себя , а также неоправданными тяжелыми физическими нагрузками, которые им противопоказаны.

Чтобы понять, есть ли проблема с лишним весом, нужно измерит окружность талии и поделить полученную цифру на показатель окружности бедер. У женщин должно получиться не выше 0,8, а у мужчин – 1. Кроме этого, если талия превышает 80см у девушек и 94см парней, это повод для обращения к эндокринологу. В каких случаях еще следует обратиться к врачу?

Внимательно изучите характер живота, количество жира и возможные причины, связанные со здоровьем:

Характер ростаВозможные заболевания
Равномерное увеличениеБрюшная водянка
Заболевания сердца
Рак яичника
Проблемы с кишечником
Мнимая беременность
Гормональный дисбаланс
Увеличенная правая верхняя частьПроблемы с печенью
Недомогание желчного пузыря
Объемная левая часть сверхуЛейкемия
Мононуклеоз
Лимфома
Набухает нижняя областьНовообразования на яичниках или в матке
Воспаление мочевого пузыря
Утром более плоский, чем вечеромПищевая непереносимость
Медленный обмен веществ
Непереносимость некоторых групп продуктов

Еще один естественный фактор роста тела – беременность. В период развития малыша стенки растягиваются и с трудов возвращаются на прежнее место после родов. Особенно, если будущая мама разрешила себе на этот период гастрономические слабости, не исключено, что полость быстро зарастет прослойкой жира.

Это важно! Помните, что не получится, если у вас нет такой предрасположенности. Обычно процесс занимает 6 – 12 месяцев. Питайтесь сбалансировано. Пока кормите малыша, откажитесь от физических нагрузок, но больше употребляйте овощей и фруктов для получения необходимой энергии и витаминов.

От худых девушек также можно услышать, что они не знают, что делать с выпирающим животом. Причиной может быть метеоризм, который образуется при дисбактериозе. Если кишечник засорен шлаками, то пища накапливается в нем, приводя к лишним округлениям. При врожденной аномалии кишечника (когда он длиннее, чем у здорового человека) решения нет, корректировать тело можно только с помощью одежды.

Пассивный образ жизни

Для человеческого организма многочасовое сидение на одном месте, например, в рабочем кресле, приводит к негативным последствиям. Одно из них – увеличение живота, которое даже может привести к депрессии и сомнениям в собственной привлекательности.

Почему гиподинамия опасна:

  • Калории, которые мы съедаем на протяжении дня, не успевают расходоваться, а преобразовываются в жир.
  • Неизбежны застойные явления в сосудах, что приводит к дистонии.
  • Чем больше сидишь на месте, тем меньше желание двигаться.

Помните, что сидячая работа не должна вас полностью поглотить. Если вам важно состояние здоровья, проводите каждый час разминку. Обычные приседания, наклоны и выпады помогут бороться с жиром.

Интересно! По статистическим данными Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона в США, отсутствие активности значительно сокращает продолжительность жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и проводите больше времени на свежем воздухе.

Проблема в том, что возвращаясь с работы, мы не меняем образ жизни. Отдых ассоциируется с диваном и телевизором, максимум – кухней. Частые перекусы чреваты последствиями. Если у вас слабая сила воли для того, чтобы отправиться в спортзал или начать заниматься в домашних условиях, заведите собаку. Ее нужно будет регулярно выгуливать, даже тогда, когда на это нет желания.

Неправильное питание – враг стройного тела

Если не следить за своим рационом, можно быстро набрать лишние килограммы и сантиметры на талии.

Рассмотрим распространенные ошибки, допускаемые в питании:

  • большие порции;
  • перекусы калорийными продуктами;
  • неравномерное распределение питания в день;
  • отсутствие завтрака;
  • излишнее количество мучного, жареного, копченого и сладкого;
  • мало клетчатки.

Каждая женщина, стремящаяся к похудению, знакома с этими ошибками. Но почему их все равно допускают? Постарайтесь отказаться от усилителей вкуса. Они пробуждают чувство голода. Через 1 – 2 недели вы научитесь получать удовольствие от натуральных продуктов и полностью перейдете на паровую готовку и увеличите употребление полезной пищи.

Помните! Если вы сбалансировали рацион, не стоит сильно расслабляться. Добавьте физическую активность, чтобы достичь желаемых результатов и привести тело в норму.

Большая ошибка состоит в мысли о том, что правильное питание однообразно. Оно не заключается только в куриной грудке и гречке. Вы можете экспериментировать с любыми необработанными продуктами. Просто готовьте себе сами и откажитесь наконец-то от фаст-фуда.

Причины роста живота у женщин за 40

В зрелом возрасте женщины более повержены набору лишнего веса. Жир распределяется по всему телу, больше сосредотачиваясь на спине ниже лопаток и бедрах. Конечно, большую роль играет питание и повседневная активность, но, когда наступает 40 лет, нередко нарушается работа эндокринной системы, от чего растет живот.

Обратите внимание: Наступление менопаузы также становится одной из явных причин резкого набора лишнего веса. Климакс способствует различным заболеваниям гормонов. Если в молодости мышцы не были натренированы, то с возрастом они становятся дряблыми и растянутыми. Особенно вопрос затрагивает матерей, которые неоднократно рожали детей.

Отдельно следует уделить внимание вредным привычкам. Они не несут никакой пользы для здоровья, поэтому и рост живота нередко с ними связан.

  • Курение – мифический способ похудения. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете, негативно влияют на обмен веществ, что приводит к росту живота.
  • Алкоголь блокирует способность получения полезных компонентов из других продуктов. Питание во время употребления спиртных напитков превращается в жир.
  • Переедание – самая страшная вредная привычка. Откажитесь от позднего ужина и от лишней порции макаронов. Старайтесь не закусывать волнение. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира вокруг желудка.

Кстати, о стрессе. Если женщина часто работает, но мало отдыхает, тело начинает работать на износ. Со временем начинаются сбои, которые приводят к проблемам ЖКТ. Спать нужно не менее 7 часов, больше проводить досуг на свежем воздухе. Если у вас резко увеличился вес и постоянно мучает жажда, это повод для беспокойства. Обратитесь к врачу, возможно, это первые признаки сахарного диабета.

Если вы заметили, что живот начал расти, примите профилактические меры: следите за питанием, наладьте распорядок дня, откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Рекомендации простые, но эффективные для женщин любого возраста.

От чего у мужчин растет живот?

К 35 – 40 годам у мужчин нередко образуется «пивной живот». Обычно выступающие бока проявляются из-за малоподвижного образа жизни, переедания и чрезмерного употребления спиртных напитков. Молодые парни менее повержены, так как хорошо работает обмен веществ, но с возрастом организм перестает справляться с нагрузками.

Факторы, способствующие увеличению живота у мужчин:

  • Наследственность. Если у отца и дедушки был тип фигуры, склонный к полноте, это ждет и младшего представителя поколения.
  • Нарушение обмена веществ. Поправимо при правильно составленной диете.
  • Отсутствие физических нагрузок и уменьшение количества секса напрямую отражается на внешнем виде мужского тела и количестве жира.
  • Резкий отказ от курения провоцирует перестройку организма. Со временем килограммы начнут таять, если этому уделить должное внимание. Но зачастую легче снова выкурить сигарету. Это стрессовая ситуация.
  • Пиво и закуски способствуют увеличению живота, как и стрессовые ситуации, которые нужно активно закусить.
  • Отсутствие мотивации в связи с благополучием в других жизненных сферах.
  • Плохо сбалансированное питание.

У мужчин после 35 лет также начинается период гормональных изменений. Это также один из ответов на вопрос, почему с возрастом растет живот – набор лишнего веса могут спровоцировать сердечные заболевания, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Если вы заметили, что он увеличивается быстрыми темпами, пройдите обследование у врача.

Интересно! Мужской жир сильнее женского неблагоприятно воздействует на здоровье внутренних органов организма. Диетологи рекомендуют при сидячем образе жизни увеличить активность и следить за рационом.

Отдельно следует отметить, что у водителей живот растет быстрее, чем у остальных. Это связано с тем, что косые мышцы постоянно расслаблены во время управления автомобилем. Поэтому они со временем теряют тонус и растягиваются. Как мы видим, выпирающий живот является проблемой не только людей, которые страдают от избыточного веса, но и худых. Главное своевременно обратить внимание на сигналы своего тела и определить причину роста. Если она связана с болезнью, обратитесь к диетологу для составления плана питания. В случае нехватки активности, добавьте больше движения: отправляйтесь на прогулку с детьми, купите велосипед или введите в привычку утренние пробежки. Придется постараться, но ведь подтянутый и красивый живот этого точно стоит!?

Причины увеличения живота у женщин могут быть разными, определить свою, чтобы привести фигуру в норму (исключая беременность, конечно), — важная задача. Иногда достаточно простого перечня возможных причин, как проблема обретает конкретное видение, и тогда можно приступать к решению проблемы.

Слабость брюшных мышц

Выступающий живот – это не всегда жир. Ослабление брюшных мышц, вызванное недостаточными физическими нагрузками или полным их отсутствием, приводит к опущению внутренних органов. Кожа под их давлением растягивается, результат – увеличенный живот. Помимо того что происходящее расстраивает женщин, желающих в любом возрасте иметь стройную фигуру и подтянутый животик, это еще и грозит заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ведь опущение внутренних органов неизменно приводит к нарушению функций желудка и кишечника.

Нарушение обмена веществ

Обмен веществ, как, впрочем, и все в организме человека, регулируется эндокринной и нервной системами. Регуляцией занимается участок мозга, называемый гипоталамусом.

Ученые обнаружили в нем 2 отдела:

  • эрготический, в котором происходит регулирование скорости выработки энергии
  • трофический, в котором осуществляется регулирование строительных, восстановительных и накопительных процессов

Если в силу каких-то причин повышается тонус эрготического отдела, то создается ситуация, которую кратко можно описать как «не в коня овес», т. е. сколько ни ест человек, он остается худым. И наоборот, если происходит повышение тонуса трофического отдела, наступает усиление процессов накопления и отложения, т.е. человек ест мало, но заметно полнеет.

Если жировые отложения у женщины сконцентрированы, в основном, на животе и на ягодицах (так называемые ушки), есть большая вероятность того, что имеет место эндокринное нарушение обмена веществ. Следует провериться у эндокринолога, чтобы выяснить, так дли это, либо… искать другие причины большого живота.

Малоподвижный образ жизни

Еще со школьной скамьи всем хорошо известно, что из ниоткуда ничего не берется и в никуда не уходит: съел булочку с маслом – потрать энергию, не потратишь, ляжешь на диван – начнется накопление «на всякий случай». В таких обстоятельствах растущий живот – только начало, дальше будут неуклонно увеличиваться в обхвате ягодицы, бедра, спина, руки и т.д. Выход из ситуации прост, и он заключается в общеизвестной фразе «Движение – жизнь». Можно лишь добавить – полноценная жизнь при хорошей фигуре.

Несбалансированное питание

Эта причина увеличения живота у женщин, пожалуй, понятна даже не очень посвященным в тонкости дела людям. Если есть одни булочки с маслом и запивать их горячим шоколадом, произойдут нарушения в организме, результатом которых может стать и толстый живот, и болезни. Если есть одну капусту, так же произойдут нарушения в организме, ведущие или к полноте, или к худобе, и однозначно к всевозможным заболеваниям. Это как организм отреагирует, а его реакция у разных людей разная.

Сбалансированное питание – это, если очень коротко, питание, при котором организм получает все необходимые ему пищевые вещества в правильных соотношениях

В рационе здорового человека при условии средних физических нагрузок нормальным считается соотношение жиров, белков и углеводов, близкое к выражению 1:1:4,5. Именно такое соотношение максимально удовлетворяет энергетические и пластические потребности организма человека.

При повышенных энергозатратах и увеличением в этой связи калорийности пищи процентное содержание белка следует сократить, а жиров и углеводов – увеличить

Организовать для себя сбалансированное питание не так сложно. Следует просто составить личный рацион, в котором будут присутствовать продукты с содержанием и жиров, и белков, и углеводов, и клетчатки, и витаминов, и микроэлементов, и т.д. Если трудно сделать это самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к диетологам.

Возрастные изменения

У многих женщин живот начинает увеличиваться с наступлением климакса. Это объяснимо. С менопаузой замедляется, а то и вовсе прекращается выработка некоторых гормонов. Например, у девушек и молодых женщин эстрогены повышают в крови концентрацию гормона под названием тироксин, представляющего собой основную форму тиреоидных гормонов щитовидки, которая отвечает за скорость обмена веществ. Но поскольку с возрастом количество эстрогенов уменьшается, активность щитовидной железы понемногу падает. В результате неуклонно снижается обмен веществ, обусловленный ее функцией. Это проявляется в том, что с каждым днем женщина тратит энергии все меньше и меньше, но при этом уровень потребления пищи и физической активности остается прежним. Появляются лишние килограммы.

Ученые заявляют, что у 35% женщин в период менопаузы изменяется восприятие сладкого вкуса, и они не контролируют количество сахара в своем рационе. А 45% сознательно едят много сладкого. Происходит нарушение углеводного обмена и возможное развитие сахарного диабета. В результате растет вес, и в первую очередь увеличивается живот.

Очень многие женщины замечают, что с возрастом у них увеличивается объём талии. При этом другие части тела могут не изменяться, колебания веса также бывают незначительными. Но при этом живот становится больше, а любимые вещи плохо сидят. С чем же связано такое изменение фигуры и как с ним бороться?

Причина в гормонах

У большинства женщин быстрое увеличение живота начинается после наступления климакса . Это связано с изменением гормонального баланса. При менопаузе выделение некоторых биологически активных веществ замедляется или прекращается вовсе. В молодости эстрогены повышают содержание в крови тироксина, который является основной формой тиреоидных гормонов щитовидки. Именно щитовидная железа регулирует скорость обмена веществ, и когда эстрогенов становится меньше, её деятельность также замедляется, что приводит к торможению обменных процессов.

Складка жира на животе — проблема знакомая многим женщинам

Проявляется такое замедление снижением энергозатрат. Если женщина продолжает питаться как в молодости и не увеличивает физических нагрузок, то со временем лишняя энергия накапливается в виде жира на животе.

При этом нужно понимать, что появление лишнего веса в зрелом возрасте нельзя считать однозначно негативным явлением . Дело в том, что жировая ткань способна вырабатывать эстрогены. Это помогает компенсировать их недостаток, после того как функция яичников будет угнетена. Поэтому небольшое количество жира в области живота – это скорее положительное явление для женщины в период менопаузы.

Учёные утверждают, что с возрастом у 35% женщин изменяется восприятие вкуса, и они не могут адекватно оценить количество сахара в пище, значительно превышая нормы его потребления. Примерно 45% пожилых дам увеличивают количество сладкого сознательно. Это приводит к увеличению веса и росту живота, а также к повышению риска развития сахарного диабета.

Если же лишнего веса набирается слишком много и это сказывается на качестве жизни, от него стоит избавиться. Но делать это необходимо очень постепенно и под присмотром врачей. Слишком резкое уменьшение жировой ткани может привести к обострению климактерической симптоматики: например, к бессоннице, колебаниям температуры тела, ухудшению состояния кожи.

Проблемы образа жизни

Ещё одна причина роста живота – неправильное питание и образ жизни . С годами активность большинства женщин снижается, они меньше гуляют, танцуют и занимаются спортом. При этом мало кто корректирует свое питание, учитывая этот фактор. Кроме того, взрослые женщины часто позволяют себе расслабиться и съесть что-то вкусное и калорийное, мотивируя это тем, что стройность и легкость уже не настолько важны, как в юности.

Главная причина роста живота — неправильное питание

Очень часто причиной роста живота становится недостаток витаминов. С возрастом их усвоение из пищи замедляется. Нехватка полезных веществ приводит к появлению постоянного ощущения голода. Если женщина, вместо того, чтобы оптимизировать своё питание и подобрать подходящий витаминный комплекс, начинает больше кушать, это приводит к увеличению объема талии.

И, конечно же, нельзя забывать о вредных привычках. Курение и употребление алкоголя также провоцируют рост живота. Табак негативно влияет на обмен веществ, что становится причиной отложения жира в области талии. А любое спиртное – это очень калорийный напиток, который сразу превращается в жир.

Привычка «заедать» стрессы часто приводит к появлению лишнего веса

Также к росту живота могут приводить частые стрессы . Если женщина много нервничает, в её теле выделяется избыток гормона кортизола, который провоцирует приступа голода. Так женщина может, сама того не замечая, превышать все потребности а энергии.

Как предотвратить увеличение объёма живота?

Чтобы избежать такого неприятного изменения своей фигуры, очень важно быть к нему готовой заранее. Каждая женщина должна понимать, что рано или поздно придёт старение и её талия начнет «расплываться». Поэтому желательно с молодого возраста регулярно выполнять упражнения для пресса . Они укрепят мышцы живота, которые впоследствии будут его поддерживать.

Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или опухоли внутренних органов, могут приводить к росту объёма талии, поэтому при резком увеличении живота стоит проконсультироваться с врачами.

Также необходимо следить за своим питанием. Нужно адекватно оценить свои энергозатраты и с их снижением параллельно уменьшить потребление пищи . С возрастом необходимо исключать из рациона слишком калорийные, жирные и жареные блюда. Также стоит отказаться от избытка сахара.

Очень важно употреблять достаточно жидкости, но не кофе, чая или алкоголя. Это должна быть чистая вода, несладкий компот или супы. Они помогают очищать организм от шлаков, избавляют от ощущения голода и немного ускоряют обмен веществ. А ещё нельзя забывать о физической активности . Если вы никогда не занимались спортом, то начать делать это в зрелом возрасте будет очень сложно, но можно придумать что-то приятное и нетравматичное – например, пешие прогулки или плавание в бассейне.

24 апрель 2017 4985 0

В настоящее время специалисты выделяют несколько причин увеличения размеров живота у женщин. Этиологические факторы могут быть как физиологические, так и патологические. Для проведения диагностики и назначения корректного лечения необходимо вовремя обращаться за медицинской помощью. Определение причин, почему растет живот на ранних стадиях, позволяет в кротчайшие сроки избавиться от данного состояния. В этой статье рассмотрим основные факторы, приводящие к увеличению размеров живота, а также методы их лечения.

Обращаем ваше внимание, что данный текст готовился без поддержки нашего .

Почему растет живот у женщин

Увеличение размеров живота является настоящей проблемой для женщин. Это может происходить по разным причинам. Они могут быть как физиологического, так и патологического происхождения. К основным этиологическим факторам роста живота у женщин относятся:

Отягощенная наследственность

Генетическая предрасположенность к полноте передается из поколения в поколения. В зависимости от конституциональных особенностей женщины выделяют мужской и женский тип фигуры. При мужском типе жировые отложения наиболее характерны для области живота.

Нарушения в питании и малоподвижный образ жизни

Нерегулярное и несбалансированное питание, а также сидячий образ жизни способствуют набору лишнего веса. Жирная и калорийная пища приводят к ожирению. Чаще всего жировые клетки откладываются в области живота и боков. При замедленном метаболизме процесс роста живота у женщин заметно ускоряется.

Наличие вредных привычек

Курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии здоровья женщин. Высококалорийные напитки способствуют набору лишнего веса.

Дисбаланс гормонов

Гормональный сбой происходит по различным причинам. У женщин он характерен для беременности, менструального цикла, аборта, климактерического периода, нарушений работы щитовидной железы. Увеличение или снижение количества эстрогенов, тестостерона и прогестерона сказывается на размерах живота. Снижение выработки тироксина приводит к развитию гипотиреоза, при котором замедляется разрушение жировых клеток.

Желудочно-кишечные заболевания

Патология органов пищеварения зачастую сопровождается повышенным газообразованием. Это выражается в увеличении размеров живота.

Онкология

Раковые заболевания органов малого таза в поздних стадиях сопровождаются увеличением размеров живота. Кроме этого, при онкологической патологии возможно скопление жидкости в брюшной полости.

Гинекологические заболевания

Увеличение объема живота происходит при развитии миомы или кисты матки. Чем больше размер образования, тем быстрее растет живот. Устранение этиологического фактора приводит к возвращению к прежним объемам.

Послеродовый период

После родов многие женщины замечают, что живот продолжает расти. Это связано со слабостью мышечного корсета. Гормональный дисбаланс, стресс и эмоциональное напряжение могут приводить к «заеданию». Результатом этого является абдоминальное ожирение. Живот увеличивается в размерах.

Увеличение живота при гормональных нарушениях

Гормональные изменения наиболее часто встречаются у женщин. Это связно с беременностью, абортами, менструациями, климактерическим периодом и эндокринными заболеваниями. Данные состояния сказываются на гормональном фоне. В результате могут возникнуть изменения в фигуре женщины. К основным причинам, приводящим к гормональным нарушениям и увеличению живота у женщин, относятся:

  1. Климакс. В этот период уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, тестостерона и прогестерона. Гормональный дисбаланс приводит к увеличению веса. Он распределяется по абдоминальному типу. Увеличивается объем живота за счет скопления лишнего жира.
  2. Гипотиреоз. После 50 лет снижается количество тироксина – гормона щитовидной железы. Его недостаточность выражается в таком заболевании, как гипотиреоз. Гормоны щитовидной железы расщепляют липиды. При снижении их количества этого не происходит. Появляется скопление излишков жировой ткани в области живота.
  3. Беременность. Естественный процесс, при котором в организме женщины происходят гормональные изменения. Повышается количество эстрогенов, прогестерона, ХГЧ и соматомаммотропин. Объем живота увеличивается по мере роста зародыша.
  4. Менструации. Период менструального цикла характеризуется гормональными перестройками. Повышается концентрация гормонов, увеличивается размер матки в связи с усилением кровообращения в данной области. Все это может привести к увеличению объемов живота.
  5. Аборт. Гормональный дисбаланс является одним из самых распространенных осложнений процедуры. Выраженность проявлений зависит от метода, которым производился аборт. Перестройка организма может вызвать увеличение размеров живота.

Существуют различные причины появления гормонального живота у женщин. При наличии первых признаков изменений объемов, необходимо обратиться к врачу для проведения полной диагностики. Вовремя назначенное корректное лечение позволит в кротчайшие сроки избавиться от неприятного симптома.

Большой живот у женщин: причины

Выделяют следующие причины роста живота у женщин:

  • Нарушение гормонального фона. Может сопровождать женщину на протяжении всей жизни. Гормональная перестройка характерна для менструаций, беременности, абортов, климакса, патологии щитовидной железы. Колебания показателей эстрогенов, тестостерона и прогестерона сказываются на размерах живота. При гипотиреозе происходит нарушение липолиза, которое приводит к абдоминальному ожирению.
  • Гинекологические заболевания. Развитие миомы матки, кисты провоцирует увеличение объемов живота. Рост зависит от стадии заболевания. Чем больше новообразование, тем быстрее увеличивает размер живота. Дополнительными симптомами могут быть боли внизу живота, маточные кровотечения.
  • Наследственность. Специалисты не отрицают наследственную предрасположенность к полноте. При этом внешний вид женщины зависит от конституции фигуры. Мужской тип характеризуется скоплением жировой ткани в области живота.
  • Несбалансированное и нерегулярное питание. Современный ритм жизни не всегда позволяет питаться правильно и дробно. Калорийная и жирная еда способствует появлению лишнего веса. У женщин ожирение в первую очередь проявляется на животе и боках. Помимо нарушений в питании, многие ведут малоподвижный образ жизни. Гиподинамия усугубляет положение. Развивается болевой синдром в суставах и спине, скованность движений. Ожирение провоцирует появление одышки, нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта, а также проблемы с кожей.
  • Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и табакокурение вызывают хроническую интоксикацию организма. Многие спиртные напитки имеют высокую калорийность. Их чрезмерное количество способствует набору лишнего веса, а как следствие увеличению размеров живота.
  • Патология желудочно-кишечного тракта. Повышенное газообразование и вздутие живота характерно для многих заболеваний органов пищеварения. Помимо этого, могут беспокоить изжога, отрыжка, горечь во рту, боли в животе и неустойчивый стул.
  • Онкологические заболевания. Раковые заболевания органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит, когда опухоль достигает больших размеров. Она прорастает в близлежащие органы и ткани, вызывая болевой синдром.
  • Послеродовой период. Увеличение размеров живота у женщин после родов происходит в связи с различными причинами. К ним относятся слабость мышц пресса брюшной стенки. В результате длительного растяжения они не успевают прийти в форму. Помимо этого, гормональный дисбаланс также вызывает рост живота.

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать?

Многие женщины замечают, что с возрастом изменяется фигура. Это происходит по физиологическим или патологическим причинам. К основным состояниям, при которых увеличивается размер живота у женщин, относятся:

  • Наследственность. Существует наследственная предрасположенность к полноте. При этом выделяют мужской тип конституции у женщины. Он характеризуется появлением жировых отложений в области живота.
  • Несбалансированное и нерегулярное питание. В совокупности с малоподвижным образом жизни негативно сказываются на состоянии фигуры. Чрезмерное употребление жирной и калорийной еды увеличивают вес. Жировые клетки при этом чаще всего откладываются в области живота и боков. У женщин после 40 лет замедляется метаболизм. Для поддержания фигуры в подтянутом состоянии необходимо заниматься физической нагрузкой. Это особенно актуально для офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни. Помимо спорта, рекомендуется придерживаться сбалансированного дробного питания.
  • Вредные привычки. Курение, злоупотребление алкоголем вызывают хроническую интоксикацию организма. Высококалорийные напитки способствуют набору лишнего веса. Отказ от вредных привычек значительно улучшит состояния здоровья женщины.
  • Гормональный дисбаланс. После 40 лет у многих женщин наступает климактерический период. Он сопровождается гормональной перестройкой. При этом уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, прогестерона, тестостерона. Климакс характеризуется снижением концентрации тироксина. Развивается недостаточность щитовидной железы, что выражается в нарушении липолиза. Жировые клетки скапливаются в абдоминальной области, увеличивая размер живота. Устранить гормональный дисбаланс удается с помощью лекарственных средств, индивидуально подобранных врачом-эндокринологом.
  • Патология желудочно-кишечного тракта. Многие заболевания органов пищеварения сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит из-за повышенного газообразования. Специальные препараты, а также диетическое питание, помогут снизить выраженность симптомов.
  • Онкологические заболевания. Изменение объемов живота появляется в связи с скоплением жидкости в брюшной полости. Асцит характерен для многих раковых патологий. В зависимости от вида опухоли выделяют консервативное или хирургическое лечение заболевания.
  • Гинекологическая патология. Миома матки, кисты и другие новообразования органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Выраженность симптома зависит от объемов образований. Выделяют хирургическое и медикаментозное лечение данных заболеваний.
  • Послеродовой период. Причин, из-за которых после родов у женщины увеличивается размер живота, несколько. Мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после растяжения, гормональный дисбаланс и нерациональное питания являются основными из них. Регулярные физические упражнения, терапия гормональными препаратами, а также сбалансированное меню помогут избавиться от объемов живота.

Как убрать большой живот: лечение причин

Для эффективной борьбы с абдоминальным ожирением, необходимо диагностировать причину. После того, как она определена, решается вопрос о назначении корректной терапии. В зависимости от этиологического фактора выделяют следующие методы лечения увеличения размеров живота:

  1. Ведение активного образа жизни. Несбалансированное и нерегулярное питание, употребление большого количества жирной и калорийной пищи, малоподвижный образ жизни, эмоциональное перенапряжение, курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на организме женщины. Происходит накопление жировых тканей в области живота. Для борьбы с данными отложениями необходимо:
  • Включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта в ежедневном меню должно содержаться достаточное количество клетчатки.
  • Соблюдать питьевой режим.
  • Заниматься спортом. Благодаря разнообразию спортивных занятий, каждая женщина может подобрать индивидуальный комплекс упражнений для регулярного выполнения.
  • Отказаться от курения, алкоголя.
  • Избегать стрессовых ситуаций. Современный ритм жизни не всегда позволяет следовать данной рекомендации. Однако, стоит учиться менее эмоционально воспринимать неудачи.
  1. Гормональный дисбаланс возникает в связи с различными состояниями. По причине сбоя происходит увеличение размеров живота у женщин. После проведения полного обследования, установления этиологии дисбаланса гормонов назначается терапия. Лечение назначается индивидуально врачом-эндокринологом.
  2. Гинекологические заболевания считаются одной из самых распространенных причин увеличения размеров живота у женщин. К числу основных заболеваний, приводящих к данному состоянию, относятся миома и кисты матки, а также онкологические образования. Для лечения используются различные консервативные и хирургические методы. Терапия подбирается индивидуально в зависимости от размеров, локализации и степени развития образования. После устранения этиологического фактора размеры живота возвращаются в прежнее состояние.
  3. Послеродовой период сопровождается гормональными перестройками. Помимо этого, мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после длительного растяжения. Для восстановления и уменьшения объемов живота рекомендуется постепенно увеличивать физическую активность. Гормональный дисбаланс корректируется врачом-эндокринологом после выяснения количественных показателей.
  4. Заболевания желудочно-кишечного тракта достаточно часто приводят к повышенному газообразованию. Нерегулярное питание, стрессы негативно сказываются на состоянии органов пищеварения. Для определения причин вздутия живота рекомендуется пройти инструментальные и лабораторные исследования. По их результатам врач-гастроэнтеролог подбирает корректное лечение. Немаловажным является соблюдение диеты. Погрешности в питании приводят к обострениям хронических заболеваний органов пищеварения.

Пройти полное обследование для выяснения причин увеличения размеров живота можно в наших клиниках. Специалисты имеют многолетний опыт работы, позволяющий в кротчайшие сроки определять этиологический фактор и назначать индивидуальное лечение. Клиники располагают современным оборудованием, необходимым для полной диагностики причин абдоминального ожирения.

Большой живот при миоме – лечение в Москве

Миома матки является одной из причин увеличения объема живота. При устранении этиологического фактора, его размер возвращается к прежним показателям. Удалением миоматозных узлов в Москве занимаются доктора наших медицинский учреждений. Врачи клиник являются высококвалифицированными специалистами в области лечения миомы матки. В своей работе они используют современную аппаратуру, необходимую для точной диагностики и эффективного удаления миоматозных узлов. Подробнее узнать о стоимости лечения, а также записаться на консультацию к врачу, можно по телефону, указанному на сайте.

Список литературы

  • Липский А. А.,. Гинекология // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона: в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб. 1890-1907.
  • Бодяжина, В. И. Учебник гинекологии / В.И. Бодяжина, К.Н. Жмакин. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2010. — 368 c.
  • Брауде, И. Л. Оперативная гинекология / И.Л. Брауде. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2008. — 728 c.

5 причин, почему ваш живот не становится плоским, хоть вы и стараетесь

Статистика утверждает, что семь из десяти женщин хотят иметь плоский живот. Ради этого они стараются: правильно питаются, иногда ограничивают себя в еде, занимаются спортом, неистово качают пресс. Но вот беда! Живот плоским так и не становится, хотя кажется, что вы предпринимаете абсолютно все меры, о которых говорят фитоняшки.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Живот у женщин в силу особенностей организма не всегда появляется в первую очередь. Обычно жир скапливается в бедрах и ягодицах. Поймать момент, когда живот становится толще, гораздо проще, нежели мужчинам, у которых он начинает расти в первую очередь.

Вицеральный жир может быть причиной различных недугов: сердечно-сосудистой системы, диабета, онкологии. Он может нарушить работу печени, почек, сердца. При этом жировая прослойка на животе необходима, чтобы защитить внутренние органы от травм, обеспечить выживание в трудных ситуациях, регулирует обмен веществ, влияет на выработку гормонов. Без жира на талии невозможно обладать сексуальностью, красивым внешним видом, мечтать о деторождении и подавно. Но опять-таки важна мера. Поэтому плюс-минус нужно стремиться к плоскому животику. Почему у вас может не получаться, рассказывает МедикФорум.

Причина 1: генетика

Складки на животе возможны из-за генетических особенностей. Тип конструкции «яблоко» подразумевает наличие жировых отложений именно в области живота. Такой тип способен передаться любому человеку. При этом наследственная проблема может не появиться, если придерживаться принципов здорового образа жизни и питания в частности. При таком типе фигуры следует заниматься спортом минимум по 150 минут в неделю, быть умеренным в питании и следить за уровнем стресса. Обычно за абдоминальное ожирение ответственны гены, регулирующие уровень кортизола в крови. Поэтому лучше не давать гормонам стресса прорываться наружу.

Причина 2: возраст

После 30 лет тело утрачивает до 10% мышечной массы, что объясняется гормональными перестройками. А на место мышцам приходит, конечно, жир. Плоский живот может быть даже в глубоком возрасте и поэтому не отговаривайтесь тем, что год не позволяют скинуть лишний вес. По статистике, женщины, занимающиеся силовыми тренировками дважды в неделю, имеют на 34% меньше абдоминального жира, чем те, кто увлекаются кардио. Поэтому для женщин 30+ лучше следовать следующим советам: сократить калорийность рациона на 10%, заниматься силовыми и меньше стрессовать.

Причина 3: стресс

Нервная работа, ограничения в еде, изнурительные тренировки, ежедневные бытовые дела — все это влияет на уровень стресса. Чем он сильнее, тем больше ваш животик. Если годами жить в психологическом и физическом напряжении, то не исключено накопление жира.

Причина 4: недосып

Дефицит сна для организма — это стресс. А отсюда все вытекающие последствия, в том числе мечтать о плоском животе не приходится. При сне 6 и менее часов жировая прослойка в области талии будет больше в среднем на три сантиметра, так говорится в исследовании 2017 года. Хотите похудеть, больше спите — это давно не секрет.

Причина 5: роды

Никто еще не выходил из роддома с идеально плоским животом и кубиками пресса на нем. Даже с идеальными формами до беременности и в процессе на восстановление потребуется время. И если женщина не следует здоровому питанию и не занимается спортом достичь плоскости в области животика будет сложно.

5 причин, по которым жир на животе не сдвигается с места

Шаттерсток

Для многих женщин живот – это последний рубеж похудения. После нескольких месяцев сокращения калорий, сброса килограммов и похудения рук, ног, лица и ягодиц ваш желудок остается в значительной степени невозмутимым.

ВТФ?! В то время как все, от вашей генетики до вашего возраста, может привести к тому, что жир прилипнет к вашему животу, самый большой виновник — эволюция. «Тело предпочтительно направляет жир на талию, чтобы запасенная энергия находилась рядом с жизненно важными органами на случай, если они в ней нуждаются», — говорит зарегистрированный диетолог Бетси Опыт, Р.Д., создатель Betsy’s Best. Кроме того, наличие большого количества энергии на палубе особенно важно для женщин, когда речь идет о рождении ребенка. Так вот что.

При этом то, что вы едите (и его гормональный эффект), в конечном итоге определяет, какой жир вы сжигаете, а какой откладывается в желудке, говорит она.

Вот шесть распространенных ошибок в питании, которые могут стоять между вами и избавлением от жира на животе навсегда:

Реклама — продолжить чтение ниже

Чтобы сжечь жир, нужно съесть немного жира. Но выбор неправильных типов может помешать жиру на животе сдвинуться с места. Показательный пример: в одном шведском исследовании 2014 года люди со здоровым весом, которые потребляли дополнительно 750 калорий из насыщенных жиров в день в течение почти двух месяцев, набрали значительно больше абдоминального жира по сравнению с теми, кто выбрал полиненасыщенные жиры. По мнению исследователей, диеты с высоким содержанием насыщенных жиров активируют гены, связанные с накоплением жира в брюшной полости. Чтобы получить больше полиненасыщенных жиров, таких как омега-3, употребляйте жирную холодноводную рыбу, такую ​​как лосось, тунец и скумбрия, два раза в неделю, говорит Мира Илич, М.С., Р.Д., зарегистрированный диетолог и эксперт по женскому ожирению в клинике Кливленда.

Простая замена рафинированных углеводов, повышающих уровень сахара в крови, на богатые клетчаткой цельные источники, такие как цельнозерновые, бобовые и фрукты, может помочь вам избавиться от жира на животе, говорит диетолог Вандана Шет, R. D.N., представитель Академии питания и диетологии.

Это потому, что «диеты с высоким содержанием сахара заставляют поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что приводит к отложению жира по всей середине, даже если вы генетически не предрасположены к увеличению веса в области живота», — говорит Илич.Более того, потребление сахара тесно связано с уровнем кортизола, гормона стресса, вызывающего воспаление и образование жира на животе. Двойной удар.

СВЯЗАННЫЙ: ЭТО ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ УСТРАНИТЬ ЖИВОТ, ГОВОРИТ НАУКА

Кроме того, клетчатка из нерафинированных углеводов может повлиять на ваши цели по снижению веса. В одном исследовании Obesity люди, которые увеличили ежедневное потребление растворимой клетчатки на 10 граммов, автоматически уменьшили свой жир на животе на 3,7 процента в течение пяти лет.«Средний американец получает от 14 до 15 граммов клетчатки в день», — говорит Шет. «Для похудения и общего состояния здоровья стремитесь к 25-35 граммам в день».

«Алкоголь метаболизируется не так, как пища», — говорит Опыт. «Он останавливает весь пищеварительный процесс, чтобы его можно было детоксифицировать печенью, которая вырабатывает свободные жирные кислоты и подвергает организм перегрузке». Как только пищеварение начинается снова, организм начинает запасать пищевые калории в виде жира на животе.

Тем не менее, результаты, опубликованные в The Journal of Nutrition , показывают, что у непьющих на самом деле было больше жира на животе, чем у тех, кто глотает бутылочки. Тем не менее, исследователи также обнаружили, что у тех, кто выпивал четыре порции или более за один присест, было больше жира на животе, чем у тех, кто выпивал по одной порции за присест.

Таким образом, вам не нужно отказываться от привычки сжигать жир на животе. Просто перестаньте переусердствовать в те дни, когда вы пьете.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

14 различных причин избыточного жира на животе у женщин

Ужасный, упрямый жир на животе! КАК от этого избавиться?!

Вялый животик является проблемой для многих из нас, мам, поэтому ношение купальника в отпуске может показаться пугающим испытанием.

Хорошей новостью является то, что сжигание жира на животе возможно даже после рождения детей.

Вы можете избавиться от выпуклости живота с помощью основных упражнений, здорового питания и участия в программе The Healthy Mummy’s 28 Day Lost Challenge.

14 различных причин избыточного жира на животе у женщин

Хотя инструменты и планы по борьбе с жиром на животе раз и навсегда могут показаться относительно простыми, причины избыточного жира на животе для многих женщин менее очевидны.

В этой статье с помощью диетолога Healthy Mummy Чери Шелдон мы определяем 14 различных причин избыточного жира на животе у женщин.

1 .Количество потребляемых и расходуемых калорий

Есть много причин, по которым у женщин может быть лишний жир на животе, основная из которых сводится к количеству потребляемых и сжигаемых калорий.

Проще говоря, если мы потребляем слишком много пищи, она откладывается в виде жира. Однако большинство из нас знает, что когда мы пытаемся избавиться от жира, это может быть не так просто!

Тем не менее, зная свой BMR, можно начать борьбу с жиром на животе. Ваш основной уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которое вы сожжете, если будете лежать в постели весь день.

Рассчитайте свой ИМТ здесь .

2. Выбор продуктов питания

Выбор продуктов питания оказывает большое влияние на накопление жира на животе. Сахар, , в частности фруктоза , был связан с абдоминальным ожирением, особенно когда люди пьют безалкогольные напитки.

Будь то из-за избытка потребляемых килоджоулей или из-за того, что фруктоза замедляет метаболизм и сжигание жира, на самом деле не имеет значения, суть в том, что слишком много сахара откладывается в виде жира!

Следуя плану здорового питания, такому как 28 Day Weight Loss Challenge, , вы можете быть уверены в том, что то, что вы едите, помогает вам уменьшить талию, а не увеличить ее.

28-дневный план похудения включает еженедельный план питания, который состоит из 3 закусок и 3 основных приемов пищи в день. Эти рецепты и блюда разработаны, чтобы помочь вам похудеть безопасно и устойчиво. Узнайте больше о Challenge здесь.

3. Употребление алкоголя

Потребление алкоголя влияет на жир на животе, в конце концов, пивной живот не зря получил свое название!

Избыточные калории от потребления алкоголя откладываются в виде жира, и, как и сахар, алкоголь замедляет сжигание жира и обмен веществ.

Ежедневный употребление трех или более порций алкоголя или запойное употребление четырех или более порций алкоголя было сопряжено с самыми большими рисками.

4. Потребление «плохих» жиров

Потребление жиров. Вы слышали поговорку, что жир делает вас толстым?

В зависимости от типов жиров это правда, поскольку они не созданы равными. Наихудшим нарушителем, которого все должны избегать любой ценой, является ТРАНСЖИРЫ .

Это жиры, с которыми смешались, добавив к ним водород.Это делает их более стабильными, поэтому нездоровая пища, в которую он добавлен, может дольше оставаться на полке, но это также вызывает сильное воспаление в нашем организме и связано с резистентностью к инсулину и жиром на животе.

5. Бездействие

Упражнения и активность играют большую роль в избавлении от жира на животе, поэтому вполне логично, что практически полное отсутствие упражнений или активности является важным фактором для его набора.

Люди, которые смотрят телевизор более 3 часов в день, удваивают риск абдоминального ожирения, чем люди, которые смотрят телевизор всего один час.

6. Современное удобство

Современное удобство снижает нашу потребность в активности, поэтому повышает риск увеличения веса.

Вы видели Wall’E ? Это наше будущее, если мы не будем внимательны и немного уменьшим нашу зависимость от технологий…

Поднимайся по лестнице!

7.

Старение

Старение играет роль. Даже если они не набирают вес на весах, многие женщины замечают накопление жира на животе с возрастом, особенно в возрасте менопаузы.

Это происходит из-за гормональных сдвигов, когда снижение эстрогена влияет на наше распределение жира, делая его сосредоточенным на животе, а не на бедрах и бедрах.

8. Сон

Сон влияет на наш вес. Для тех из нас, кто плохо спит, пять или менее часов в сутки связаны с увеличением веса.

Нарушение дыхания во сне, такое как апноэ во сне, связано с большим количеством жира на животе.

9. Стресс

Стресс может вызвать жир на животе! Организм одинаково интерпретирует любой стресс, будь то физический стресс, такой как курение, или воспринимаемый стресс, такой как вождение в час пик.

Сутью стресса в организме является выработка гормона кортизола, а кортизол, к сожалению, побуждает организм откладывать больше жира на животе.

Прочтите здесь, как стресс влияет на ваш метаболизм и как его победить.

10. После беременности

После беременности наш живот меняет форму. Матка опускается, и мышцы живота смещаются, поэтому телу требуется некоторое время, чтобы восстановить свою мышечную силу с подкожным слоем жира на переднем плане, пока это не произойдет.

Ознакомьтесь с этими главными советами, которые следует учитывать, чтобы начать послеродовые упражнения.

11. Клопы кишечные

Кишечные жуки играют свою роль! Если баланс нашей кишечной флоры направлен на продвижение определенных вредных бактерий, они побуждают нас набирать вес и стимулировать жир на животе.

Это может быть связано с неправильным выбором в нашем рационе питания плохими бактериями, вызывающими SIBO (разрастание мелких кишечных бактерий), что приводит к вздутию живота.

Бактерии могут посылать сигналы в наш мозг, вызывая тягу к углеводам и сахарам
, которыми они хотят питаться.Довольно умно, но не слишком хорошо для нашей талии.

12. Гены

Гены могут быть основным фактором жира на животе и ожирения.

Вы знаете, когда люди говорят: «О, это в генах. Тетя «Такая-то» была толстой… Моя мама была толстой… Моя сестра жирная, и я тоже», на самом деле есть гены, которые являются маркерами для ожирение.

В исследовании 2011 года говорится, что существует более 40 известных вариантов генов, связанных с ожирением и распределением жира.

Эпигенетические маркеры не означают, что у вас ИМЕЕТСЯ избыточный вес, они просто повышают ваш риск и, надеюсь, мотивируют вас делать лучший выбор, чтобы избежать ожирения.

13. Что было в утробе матери

Еще до рождения мы можем быть настроены на ожирение. Если ваша мама курила во время беременности или очень плохо питалась, то у вас более высокий фактор риска.

У детей, рожденных с очень низкой массой тела при рождении или с очень высокой массой тела при рождении, больше шансов иметь избыточный вес или ожирение в более позднем возрасте.

14. СПКЯ

Женщины с СПКЯ имеют большее количество висцерального жира, чем женщины, у которых нет этого расстройства.

Неясно, связан ли механизм СПКЯ с гормонами, способствующими увеличению веса, или увеличением веса, способствующим гормональной дисфункции.

Вот как уменьшить жир на животе, если вы страдаете СПКЯ, при активной щитовидной железе и СРК .

Как видите, существует множество факторов, которые могут вызывать избыток жира на животе у женщин .

В конечном счете, они сводятся к нескольким вариантам: сколько вы тренируетесь, какие у вас предпочтения в еде и как вы справляетесь со стрессом.

Вы не можете изменить свои гены, вы не можете замедлить старение, но вы можете контролировать все остальные факторы, которые влияют на то, подвержены ли вы большему риску увеличения веса и жира на животе.

 Попробуйте смузи для живота, чтобы победить вздутие живота!

Наш инновационный смузи для живота содержит наш уникальный комплекс Healthy Mummy Tummy Complex

Научно разработан для здоровья кишечника, пищеварения, желудка и снижения веса. Это поможет с пищеварением и вздутием живота, и это ВКУСНО на вкус.Он также богат клетчаткой и белком и поможет вам чувствовать себя сытым дольше!

Этот смузи также не содержит искусственных подсластителей, наполнителей и кофеина. Проверьте это здесь

Стеф говорит: « Мой живот значительно уменьшился!»

Послушайте, что другие мамы говорят о Tummy Smoothie здесь.

Как The Healthy Mummy может помочь вам уменьшить жир на животе?

Думайте о вызове как о лучшем личном тренере, диетологе, специалисте по планированию питания, шеф-поваре и мотивационном тренере, к которому у вас есть доступ каждый день — без высоких затрат и все это создано ТОЛЬКО ДЛЯ МАМ.

Мы понимаем, что похудение (особенно в таких проблемных зонах, как желудок) может быть непростой задачей.

Вот почему мы создали наш 28-дневный конкурс по снижению веса , где вы можете получить доступ к идеям здорового питания, упражнениям и инструментам планирования питания, чтобы сбросить килограммы всего за четыре недели.

Результаты испытаний

1. Рэй Уиллингем

Рэй преодолела негативную веру в себя перед лицом очень больших препятствий. После похудения на 25 кг* и поддержания целевого веса с помощью Здоровая мама 28-дневная потеря веса бросает вызов  , она говорит:

«Я больше не та девушка, которая страдала изнуряющей тревогой и регулярными приступами паники.Тот, кто полон отговорок, чтобы не выходить на улицу и не наслаждаться жизнью.

«Теперь я эта удивительная бабочка, которая любит свою жизнь и живет ею без забот (ну гораздо меньше, ведь я все-таки женщина!)».

2. Джо Харт

Джо Харт не только потрясает своим новым бикини, она  похудела на 38 кг* с  28-дневная программа для похудения Healthy Mummy .

Она говорит:   « Я горжусь изменениями, которые произошли не только со мной, но и с моей семьей».

3. Рене Харрисон

Мама Рене из Центрального Квинсленда преодолела депрессию и тревогу, вызванные оскорбительным отношением, и изменила свое тело , потеряв 41 кг*  (со 115 кг до 74 кг) с помощью The Healthy Mummy Smoothies , бесплатных рецептов закусок и блюд с высоким содержанием белка, контролируемых порциями. .

Она говорит:  «раньше я жила день за днем, а теперь я принимаю жизнь, как будто это мой последний день на земле!».

4.Эль Темпл

Преодолев свою цель по снижению веса 25 кг * (с 83,6 кг до 58,6 кг) с помощью 28-дневной программы похудения Healthy Mummy , Элль теперь сосредоточилась на тонизировании.

Элль говорит:  «Сегодня я благодарна за то, что больше не боюсь, когда меня фотографируют. Мне нравится, что у меня есть фотографии, на которые можно оглянуться, и я горжусь тем, как далеко я продвинулся.

«От «ожирения» и отсутствия энергии, чтобы справиться с моим днем, до нормального веса и способности прыгать с моим сумасшедшим малышом» .

Присоединяйтесь к 28-дневному конкурсу по снижению веса здесь.

***Отказ от ответственности: эта информация предназначена только для справки. Изучите свое тело, и если постоянное вздутие живота сохраняется, мы рекомендуем вам посетить врача или диетолога для дальнейшего изучения проблемы.***

Избавьтесь от жира на животе за 5 шагов – Women’s Health Network

Если вы хотите избавиться от жира на животе, важно сначала узнать, что его вызывает.

Прибавка в весе и жир на животе — это гораздо больше, чем просто слишком много еды или слишком мало упражнений. Проведя небольшую детективную работу, вы сможете обнаружить основную причину вашего жира на животе.

Жир на животе не только мешает вам выглядеть и чувствовать себя лучше, но также может способствовать проблемам с сердцем, диабету и депрессии. Жир на животе сохраняется по многим причинам. Изучение физиологии, которая делает вас склонным к дополнительной подкладке вокруг талии, может привести вас к более счастливому и здоровому телу.

Жир на животе отличается от других видов жира

От жира на животе может быть трудно избавиться, потому что он состоит из двух видов жира. Некоторые из них являются подкожным (под кожей) жиром, который ведет себя так же, как и другие жиры в вашем теле. Он может быть мягким и трясущимся, но в целом он не так опасен, как другой вид жира на животе: висцеральный жир.

Висцеральный жир скапливается глубоко вокруг внутренних органов и может привести к их дисфункции. Клетки висцерального жира крупнее обычных жировых клеток и заполнены избытком триглицеридов, которые направляют свободные жирные кислоты непосредственно в печень.

Висцеральный жир может также накапливаться в поджелудочной железе, сердце и других жизненно важных органах, которые не предназначены для хранения жира. Это проблематично, потому что может способствовать резистентности к инсулину, дисбалансу сахара в крови, высокому уровню холестерина и многому другому. Он скрыт, поскольку накапливается, и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у женщин независимо от их веса или размера.

Что вызывает жир на животе?

Исследования показывают, что появление упрямого жира на животе связано с четырьмя распространенными физиологическими причинами.Все это дисбалансы, которые приводят к дополнительной набивке вокруг живота, хотя и не без оснований. Как только ваш конкретный физиологический блок будет удален, ваше тело сможет сбросить лишний вес.

Резистентность к инсулину. Диеты с высоким содержанием углеводов, которые включают умеренное или высокое количество сахара и алкоголя, могут со временем привести к тому, что ваши клетки станут устойчивыми к инсулину. Это означает, что избыток сахара, который вы потребляете, быстро превращается в жир. Если ваша диета остается прежней, это временное накопление жира становится более постоянным, что приводит к абдоминальному ожирению.

Дисбаланс надпочечников. Когда ваш уровень стресса хронически высок, вы можете обнаружить, что жир на животе также увеличивается. Даже у молодых девушек оба вида жира на животе — подкожный и висцеральный — увеличиваются в результате негативных личных или семейных событий. Накопление жира на животе связано с повышенным уровнем кортизола, который также может вызывать повышенный уровень сахара в крови. Если ваше тело чувствует, что вы находитесь в бесконечной чрезвычайной ситуации — даже если вы думаете, что хорошо справляетесь со стрессом — вы будете более голодны и будете иметь более сильную тягу именно к тем продуктам, которые создают запасы жира, особенно вокруг вашего живота.

Снижение уровня гормонов в перименопаузе/менопаузе. Более низкие уровни эстрогена и прогестерона в период менопаузы часто вынуждают ваше тело перемещать запасы жира на живот. Когда уровень эстрогена падает, он активизирует белки, которые заставляют жировые клетки накапливать еще больше жира. Чтобы сделать эту проблему лишнего жира еще хуже, эти клеточные сдвиги также замедляют процесс сжигания жира.

Преобладание эстрогенов. Слишком большое количество эстрогена по отношению к другим половым гормонам может вызвать «токсическое увеличение веса», особенно в области живота. На уровень эстрогена могут сильно влиять гормоны и антибиотики в мясе, выращенном традиционным способом, молочные продукты, ядовитые химикаты и гормональные разрушители в окружающей среде. Эти эстрогенные эффекты могут резко нарушить обмен веществ.

Если вам кажется, что ваше тело работает против вас, когда дело доходит до накопления лишнего жира на животе, вы будете рады узнать, что существуют решения для функционального устранения этих метаболических проблем. Избавление от жира на животе может повысить вашу уверенность в себе и помочь вам чувствовать себя лучше физически.Но что еще более важно, потеря жира на животе может снизить риск многих серьезных проблем со здоровьем.

Пять шагов, чтобы избавиться от жира на животе

Существуют хорошие, проверенные способы уменьшить оба вида жира на животе, которые будут работать лучше всего, если вы сможете сосредоточиться на том, что вызывает накопление жира вокруг талии и внутренних органов.

1. Наслаждайтесь правильными видами углеводов. Когда дело доходит до потери жира на животе, вы хотите получить максимальную пользу от всего, что вы едите. «Белые» продукты, хлеб и сладкие сладости слишком быстро расщепляются и приводят к набору жира на животе.Стройте свои блюда на основе разноцветных овощей и нежирных белков, а на десерт выбирайте фрукты. Один только этот шаг может улучшить чувствительность к инсулину почти сразу.

Бонусный шаг: найдите упражнение, которое вам нравится, которое наращивает мышечную ткань. Попробуйте силовые тренировки, йогу или интервальные тренировки (переключение между энергичными и менее энергичными упражнениями за одно занятие), чтобы нарастить мышечную массу. Это также помогает инсулину лучше выполнять свою работу.

2. Ежедневно практикуйте управление стрессом. Ваш уровень стресса оказывает большое влияние на состав вашего тела.Практика медитации и йоги может помочь снизить уровень кортизола, что повлияет на то, как жир откладывается в вашем теле. Попробуйте травы для поддержки надпочечников (корень астрагала, элеутерококк и родиола), чтобы облегчить симптомы и повысить устойчивость организма к стрессу.

Бонусный шаг: выделяйте больше времени на сон и выход на улицу. Исследования показывают, что 8-часовой сон снижает стресс и помогает контролировать уровень голода и вес. Проведение большего количества времени на природе доказало свою успокаивающую и антистрессовую пользу.

3. Оптимизация гормонального баланса. Облегчите бремя изменений эстрогена и гормональных колебаний, добавляя растительные экстракты, которые поддерживают репродуктивные гормоны. Черный кохош, красный клевер и кудзу могут помочь при дисбалансе эстрогена, в то время как пассифлора, витекс и дикий ямс полезны при дисбалансе прогестерона. Эти адаптогенные травы полезны, потому что ваше тело использует ингредиенты только по мере необходимости.

Дополнительный шаг: снабжайте свое тело строительными блоками, необходимыми для выработки гормонов, потребляя полезные жиры из таких продуктов, как дикий лосось, грецкие орехи, оливковое масло холодного отжима и авокадо.

4. Поддерживайте здоровую микрофлору кишечника каждый день. Бактерии в вашем кишечнике играют большую роль в вашем весе. Цель состоит в том, чтобы сохранить правильный баланс между хорошими и плохими микробами в вашей пищеварительной системе. Ешьте ферментированные продукты и овощи с большим количеством клетчатки, чтобы накормить полезные бактерии. Обязательно принимайте высококачественный пробиотик, чтобы постоянно наполнять кишечник нужной флорой, которая поможет вам переваривать и усваивать пищу.

Дополнительный шаг: увеличьте потребление клетчатки. Такие продукты, как спаржа, чеснок, лук, чечевица и кабачки, содержат «пребиотики», которые питают полезные бактерии.«Плохие» бактерии процветают на рафинированных углеводах, таких как сахар.

5. Ускорьте метаболизм естественным образом. Вы можете повысить свой метаболизм, чтобы сжигать больше калорий, потребляя белок при каждом приеме пищи, получая достаточное количество кальция в своем рационе и потребляя жирную рыбу, такую ​​как лосось и сардины. Попробуйте добавить растительные добавки с такими ингредиентами, как индийский сферантус, мангустин и зеленый чай, чтобы помочь регулировать накопление жира и увеличить естественный процесс сжигания жира в вашем организме.

Бонусный шаг: силовые тренировки — это мощный способ ускорить обмен веществ.Попробуйте использовать недорогие эспандеры 3–4 раза в неделю.

Начните с реализации нескольких из этих идей, чтобы начать избавляться от жира на животе, и посмотрите, как вы справитесь в течение месяца или около того. Как только ваше тело станет сбалансированным и здоровым, оно будет намного лучше подготовлено к избавлению от лишнего жира на животе.

Ссылки

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-obesity-and-your-health

https://www.shape.com/blogs/weight-loss-coach/belly-fat-dangers-normal-weight-women

Хе-Рюн Хон, Джин-Ок Чон, Чжи-Ён Конг, Сан-Хи Ли, Сын-Хун Ян, Чан-Дук Ха и Хён-Сик Кан.Влияние ходьбы на абдоминальный жир, резистентность к инсулину и уровень цитокинов в сыворотке у женщин с ожирением. J Exerc Nutrition Biochem. 2014 сен; 18(3): 277–285. Опубликовано в Интернете 10 сентября 2014 г. doi: 10.5717/jenb.2014.18.3.277. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241903/. Дата обращения 11.02.17.

Кэрри Дж. Донохо, Марк Дж. Вайгенсберг, Б. Адар Эмкен, Джа-Вен Хсу2 и Донна Спруйт-Мец. Стресс и абдоминальный жир: предварительные данные об умеренности реакции пробуждения кортизола у латиноамериканских девочек в период полового созревания.Ожирение (Серебряная весна). 2011 май; 19(5): 946–952. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107005/. Дата обращения 11.02.17

http://www.startribune.com/mayo-clinic-study-finds-explanation-for-postmenopausal-belly-fat/205701571/

http://www.huffingtonpost.ca/natasha-turner-nd/estrogen-dominance-_b_2661444.html

https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/boost-your-metabolism/slide/6

Последнее обновление: 12 января 2022 г.

ВЕРНУТЬСЯ НА ВЕРХ

Что вызывает жир внизу живота?

Жир в нижней части живота опасен для здоровья.

Изображение предоставлено: IAN HOOTON/Science Photo Library/Getty Images

Жир в нижней части живота возникает по ряду причин, включая старение, ваш пол и то, что вы едите. Ваш образ жизни также объясняет, почему он развился и сохраняется. Внесение изменений в свой рацион и режим упражнений, а также в график сна и в то, как вы справляетесь со стрессом, может помочь вам уменьшить этот опасный жир.

Проблемы с жиром в нижней части живота

Жир в нижней части живота состоит из двух видов жира: висцерального жира и подкожного жира.Висцеральный жир лежит глубоко внутри живота, окружая внутренние органы. Он выталкивает подкожный жир, который находится прямо под кожей вокруг туловища, бедер, бедер и рук. Висцеральный жир более опасен, так как выделяет гормоны и соединения, повышающие риск заболеваний, в том числе некоторых видов рака, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Поскольку висцеральный жир заставляет вашу среднюю часть тела расширяться наружу, подкожный жир может иногда свисать из-за веса в нижнюю часть вашего живота.

Метаболически активная природа висцерального жира глубоко в нижней части живота означает, что он быстрее расщепляется, быстрее попадает в кровоток и быстро восполняется — со скоростью, превышающей скорость его уменьшения.Поскольку он быстро расщепляется, его легче сбросить с помощью диеты и упражнений, чем подкожный жир.

Старение и гормональные причины жира внизу живота

С возрастом жир на животе имеет тенденцию накапливаться — отсюда и термин «распространение среднего возраста». С возрастом вы естественным образом теряете мышечную массу, а лишние калории легче откладываются в виде жира, особенно в области живота.

Гормональные изменения также вызывают образование жира на животе. Женщины в детородном возрасте, как правило, набирают жир в области бедер, бедер и ягодиц, чтобы обеспечить запас энергии во время беременности и кормления грудью.Поскольку их уровень эстрогена падает во время менопаузы, жир больше мигрирует на живот. У мужчин всегда есть склонность к накоплению жира на животе, но физиологическая причина этого неизвестна. Как только уровень гормона тестостерона начинает снижаться у мужчин после 40 лет, набор жира на животе ускоряется.

Диетический выбор и нижняя часть живота

Тем не менее, жир на животе может появиться в любом возрасте. Пища, которую вы едите ежедневно, играет серьезную роль. Журнал клинических исследований в 2009 году опубликовал исследование, показывающее, что потребление значительного количества — около 25 процентов калорий в течение всего 10 недель — подслащенных фруктозой напитков, включая газированные напитки и фруктовые пунши, увеличивает развитие висцерального жира.Другие сладкие продукты также могут быть виноваты. Сократите потребление конфет, газированных напитков и обработанной выпечки, чтобы избавиться от живота.

Рафинированные злаки, в том числе белый хлеб и корочки для пиццы, также способствуют накоплению жира в нижней части живота. В выпуске Американского журнала клинического питания за 2010 год исследователи обнаружили, что увеличение потребления рафинированных зерен коррелирует с увеличением количества жира на животе, в то время как увеличение потребления цельного зерна этого не делает. Выбирайте 100-процентный цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис или киноа вместо вариантов из белой муки.

Чрезмерное потребление насыщенных жиров вызывает вздутие живота. Эти жиры содержатся в основном в продуктах животного происхождения, таких как жирные куски мяса и жирные молочные продукты. Обменяйте их на полиненасыщенные жиры лосося, авокадо, орехов и семян.

Выбор образа жизни ведет к уменьшению жира на животе

Жир внизу живота также может быть результатом малоподвижного образа жизни. Если вы не сжигаете потребляемые калории, их избыток накапливается в вашем животе. Помогает стать более активным, например, работать до 150 минут или дольше сердечно-сосудистой деятельности средней интенсивности в неделю.Вам также будет полезно быть активным в течение всего дня с небольшими движениями, такими как ерзание и шагание.

Жир внизу живота также свидетельствует о плохом сне. Исследователи из Медицинской школы Университета Уэйк Форест изучили пятилетний режим сна и накопление висцерального жира у взрослых моложе 40 лет; они обнаружили, что у тех, кто спал менее шести часов в сутки или более девяти часов, в среднем было больше жира на животе. Их результаты, опубликованные в журнале Sleep в 2010 году, показывают, что хороший ночной сон помогает предотвратить образование жира в нижней части живота.

Чем больше вы напрягаетесь, тем толще вы можете стать. Стресс, вызванный счетами, семьей или работой, заставляет вас вырабатывать больше кортизола, гормона, который побуждает ваше тело откладывать лишние калории в виде жира на животе. Бездумное переедание и тяга к высококалорийной и жирной пище также сопровождают стресс у многих людей. Ищите альтернативные способы справиться со стрессом, например, поговорите с другом или займитесь йогой.

авокадо меняют распределение жира на животе у женщин в сторону более здорового профиля

Диета, которая включала авокадо в день, уменьшала висцеральный жир на животе у женщин в рандомизированном контролируемом исследовании взрослых с избыточным весом и ожирением.Кредит: Графика Майкла Винсента

Один авокадо в день может помочь перераспределить жир на животе у женщин в сторону более здорового профиля, согласно новому исследованию, проведенному Университетом Иллинойса в Урбане-Шампейне и его сотрудниками.

Сто пять взрослых с избыточной массой тела и ожирением приняли участие в рандомизированном контролируемом исследовании, в ходе которого им давали пищу один раз в день в течение 12 недель. У женщин, которые употребляли авокадо как часть своего ежедневного приема пищи, наблюдалось уменьшение более глубокого висцерального абдоминального жира.

Под руководством Наймана Хана, профессора кинезиологии и общественного здравоохранения из Иллинойса, исследователи опубликовали свое исследование, финансируемое Hass Avocado Board, в Journal of Nutrition .

«Целью была не потеря веса; нам было интересно понять, как употребление авокадо влияет на накопление жира в организме человека. Расположение жира в организме играет важную роль для здоровья», — сказал Хан.

«В брюшной полости есть два вида жира: жир, который накапливается прямо под кожей, называемый подкожным жиром, и жир, который накапливается глубже в брюшной полости, известный как висцеральный жир, который окружает внутренние органы. Люди с более высокой долей этого более глубокого висцерального жира, как правило, подвержены более высокому риску развития диабета.Поэтому нам было интересно определить, изменилось ли соотношение подкожного и висцерального жира при употреблении авокадо», — сказал он.

Профессор Найман Хан руководил исследованием. Предоставлено: Фото Л. Брайана Штауффера

Участники были разделены на две группы. Одна группа получала блюда со свежим авокадо, в то время как другая группа получала еду с почти идентичными ингредиентами и примерно одинаковыми калориями, но без авокадо.

В начале и в конце 12 недель исследователи измерили абдоминальный жир участников и их толерантность к глюкозе, показатель метаболизма и маркер диабета.

Участники женского пола, которые ежедневно употребляли авокадо во время еды, продемонстрировали снижение содержания висцерального абдоминального жира — труднодоступного жира, связанного с более высоким риском — и снижение отношения висцерального жира к подкожному, что указывает на перераспределение жира от органов. Однако распределение жира у мужчин не изменилось, и ни у мужчин, ни у женщин не было улучшения толерантности к глюкозе.

«Хотя ежедневное потребление авокадо не изменило толерантность к глюкозе, мы узнали, что диета, включающая авокадо каждый день, благотворно влияет на то, как люди накапливают жир в организме, но преимущества были в первую очередь у женщин, — сказал Хан.«Важно продемонстрировать, что диетические вмешательства могут модулировать распределение жира. Узнав, что преимущества были очевидны только у женщин, немного говорит нам о потенциальной роли секса в реакции на диетическое вмешательство».

Исследователи заявили, что надеются провести последующее исследование, в ходе которого участники получат все свои ежедневные приемы пищи и рассмотрят дополнительные маркеры здоровья кишечника и физического здоровья, чтобы получить более полную картину метаболических эффектов потребления авокадо и определить, влияет ли потребление авокадо на метаболизм. разница остается между двумя полами.

«Наше исследование не только проливает ценный свет на преимущества ежедневного потребления авокадо для различных типов распределения жира между полами, но и дает нам основу для проведения дальнейшей работы, чтобы понять полное влияние авокадо на жировые отложения и здоровье». сказал соавтор исследования Ричард Маккензи, профессор метаболизма человека в Университете Рохэмптона в Лондоне.

«Делая наше исследование дальше, мы сможем получить более четкое представление о том, какие типы людей получат наибольшую пользу от включения авокадо в свой рацион, и предоставить ценные данные для медицинских консультантов, чтобы предоставить пациентам рекомендации о том, как уменьшить накопление жира. и потенциальные опасности диабета», — сказала Маккензи.

Ссылка: «Потребление авокадо, абдоминальное ожирение и пероральная толерантность к глюкозе среди лиц с избыточным весом и ожирением», Найман А. Хан, Кейтлин Г. Эдвардс, Шарон В. Томпсон, Бриджит А. Хэннон, Сара К. Берк, Энн Д. М. Уолк, Ричард В. А. Маккензи, Джинджер Э. Ризер, Барбара Х. Физ, Николас А. Бурд и Ханна Д. Хольшер, 30 июня 2021 г., The Journal of Nutrition .
DOI: 10.1093/jn/nxab187

Исследователи из Университета Флориды и Университета Восточного Иллинойса также сотрудничали в этой работе.

Вот что советуют эксперты, чтобы от него избавиться

Многие из вас наверняка задавались вопросом, почему жир на животе увеличивается у женщин среднего возраста. После 40 лет жировые отложения у многих женщин имеют тенденцию перемещаться ближе к животу и линии талии, что называется жиром на животе.

Наряду с образом жизни, эксперты считают, что причиной увеличения жира на животе являются естественные гормональные изменения. Чтобы избавиться от жира на животе, многие женщины начинают заниматься ежедневными тренировками и принимать различные добавки.Однако во многих случаях это не очень помогает уменьшить жир на животе.

Согласно недавнему отчету, опубликованному в The New York Times, доцент Виктория Виейра-Поттер из Университета Миссури, США, предполагает, что, когда женщины перешагивают четвертый десяток лет и входят в менопаузу, они могут начать замечать многие симптомы, включая изменения в форма тела, которая возникает из-за изменений уровня гормонов, таких как эстроген.

Симптомы перед менопаузой включают внезапные перепады настроения, нерегулярные менструации, нарушения сна и многое другое.Пременопауза в основном длится до возраста 45-55 лет, по словам профессора Виктории.

Профессор доктор Гейл Гриндейл из Калифорнийского университета говорит, что до наступления менопаузы жировые отложения у женщин накапливаются на бедрах и бедрах, но во время менопаузы жир начинает накапливаться в середине тела – в области живота и вокруг него.

Две меры для уменьшения жира на животе

По мнению экспертов, закон дефицита калорий может помочь снизить вес. Закон состоит в том, чтобы сжигать 500 калорий каждый день с помощью упражнений.Количество сожженных калорий должно быть больше калорий, которые вы принимаете за день. Это называется здоровым дефицитом калорий. При этом за неделю можно сбросить около полкилограмма.

Ходите пешком от 50 до 70 минут

Эксперты предполагают, что если вы будете ходить по 50-70 минут три дня в неделю, это может способствовать достижению вашей цели по снижению веса. Уменьшится не только жир под кожей, но и жир, спрятанный в брюшной полости.

Читайте все последние новости, экстренные новости и новости о коронавирусе здесь.

Худые на толстом животе

Из-за полоски жира на талии вам будет сложнее застегнуть молнию на ваших любимых брюках. Но это не самая большая проблема с ним. Жир, который окружает ваши органы в животе, связан с повышенным риском сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.

Этот глубокий жир на животе называется «висцеральным» жиром. Это связано с высоким кровяным давлением, диабетом, заболеваниями печени и сердца. В вашем теле также есть «подкожный» жир, который представляет собой тип жира под кожей, который вы можете зажать между пальцами.Этот жир, обнаруженный на бедрах, верхней части бедер и руках, гораздо менее вреден для вашего здоровья.

Клетки жира на животе выделяют гормоны и воспалительные вещества, которые попадают в кровоток и способствуют заболеванию. Он может быть более вредным, чем другие виды жира, потому что он находится ближе к воротной вене тела, которая несет кровь от кишечника к печени. Там они могут влиять на уровень холестерина и другие процессы, вызывающие заболевания.

Чтобы узнать, сколько у вас висцерального жира, измерьте обхват талии на дюйм или два выше тазовых костей.Женщины с талией 35 дюймов и более и мужчины с талией 40 дюймов и более могут иметь опасное количество висцерального жира.

Ученые обнаружили, что форма тоже имеет значение. У людей с фигурой «груша» обычно меньше проблем с висцеральным жиром, чем у людей с фигурой «яблоко». У людей с фигурой, похожей на яблоко, больше жира на животе.

До наступления менопаузы у женщин не возникает особых проблем с висцеральным жиром. Но после менопаузы уровень эстрогена падает, и в животе накапливается больше жира.Это увеличивает риск сердечных заболеваний и других проблем у женщин.

Чтобы избавиться от висцерального жира, нужно похудеть. Меньше есть и заниматься спортом важно для похудения. Эксперты рекомендуют такую ​​активность, как быстрая ходьба не менее 30 минут 5 раз в неделю. Если ваш врач говорит, что это нормально для вас, более интенсивные упражнения, такие как бег не менее 25 минут, 3 раза в неделю, также работают.

Соблюдайте диету, включающую нежирные белки, такие как птица и рыба, много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, орехи, семена и небольшое количество оливкового масла.Недавнее исследование, проведенное в Италии, также показывает, что употребление менее обработанных пищевых продуктов может иметь большое значение для снижения жира на животе. Исследователи недавно попросили людей есть в течение шести месяцев местные, необработанные продукты или продукты из супермаркета. После исследования у тех, кто ел необработанные продукты, было меньше висцерального жира и лучше кровяное давление и уровень сахара в крови.

Избегайте добавления сахара в напитки и продукты питания и контролируйте размеры порций. Блюда в ресторанах часто очень большие, поэтому планируйте половину своей еды забрать домой или поделиться ею с кем-то еще.

Соблюдение этих мер поможет вам свести к минимуму жир на животе, улучшив как ваше здоровье, так и внешний вид!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.