Содержание

Противопоказания к электростимуляции мышц и EMS тренировкам отзывы врачей

Предлагаю запастись терпением, здравым смыслом и логикой, чтобы вместе разобраться в этом сложном вопросе. Поехали!

Метод электромиостимуляции мышц был разработан в СССР еще в 50-е годы для реабилитации космонавтов, вернувшихся после полета.

За последние 10 лет кол-во студий EMS-фитнеса и их популярность увеличивается в разы с каждым годом.

Это по-вашему похоже на развод? Давайте разбираться!

Посмотрите видео о EMS тренировках на Miha Bodytec, информация о противопоказаниях начиная с 2 мин 15 сек

Видео о противопоказаниях начиная с 2 мин 15 сек

Противопоказания, вред и побочные эффекты

У EMS-фитнеса (электростимуляции мышц) минимальные противопоказания! Тренироваться на тренажере запрещено при наличии следующих обстоятельств:

  • Алкогольное и Наркотическое состояния
  • Эпилепсия
  • Использование кардиостимулятора
  • Беременность
  • Тяжелые нарушения местного кровообращения
  • Грыжа брюшной стенки или паха
  • Туберкулез
  • Опухолевые заболевания
  • Прогрессирующий артериосклероз, нарушение артериального кровообращения
  • Тяжелые неврологические заболевания
  • Диабет
  • Лихорадочные заболевания, острые бактериальные или вирусные процессы, сильная склонность к кровотечениям (гемофилия)

Внимание! Для женщин: просьба предупредить тренера в случае использования спирали, для предохранения от нежелательной беременности и о наличии имплантатов.

Является ли менструация противопоказанием?

Менструация является причиной пропустить тренировку, и это касается не только ems, но и обычного тренажерного зала или фитнеса.

Непосредственно в дни менструации не рекомендуется выполнять силовые упражнения, которые сопровождаются натуживанием, резкими движениями, нагреванием и охлаждением тела.

В этот период повышается риск обезвоживания организма , что может стать причиной плохого самочувствия. Также нагрузки в этот период могут привести к более обильным выделениям.

Вредны ли EMS женщинам, недавно родившим методом кесарева сечения?

Примерно через 1,5-2 месяца после кесарева сечения можно начать с разминки: как на уроках физкультуры в обычной школе, но ещё мягче.

Это ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками, круговые движения плечами, головой, упражнения для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и т.д. Спокойная ходьба на домашнем степпере и даже занятия на домашнем велотренажёре тоже не запрещены. Энергичные приседания и высокие махи ногами лучше пока отложить.

Даже по истечении полугода после родов с помощью Кесарева сечения не следует заниматься видами спорта, серьёзно нагружающими сердце и мышцы. Организм женщины переносит данную операцию совсем не так, как естественные роды: это только кажется, что всё получается проще и легче, но на деле всё сложнее, хотя внешне это и незаметно.

Когда что-то начинает происходить «не по природе», сложности возникают всегда, и последствия могут проявляться спустя годы, так что лучше восстановиться полностью, а потом думать об активном спорте.

Показания к EMS тренировкам

Тренировки полезны людям, проходящим реабилитацию после травм, инфарктов и инсультов, а также женщинам после беременности и родов. EMS-тренировки под руководством опытного тренера абсолютно безопасны.

Эффективность EMS-тренировок настолько высока, что эту уникальную методику по праву называют фитнесом будущего. В студии Emsproffit мы создаём все условия, чтобы наши клиенты в сжатые сроки смогли построить тело своей мечты.

Скорость и высокие результаты даже могут казаться неправдоподобными. Мы готовы развенчать распространенные мифы о EMS-фитнесе.

Так же мы можем предоставить вам исчерпывающую информацию о тренировках в студии Emsproffit. Приглашаем на первое бесплатное пробное занятие, чтобы вы сами могли оценить результаты.

Квалифицированные тренеры предложат вам оптимальную программу, и вы наверняка станете нашим частым гостем. Приходите и попробуйте!

Отзывы врачей и физиотерапевтов

Стимуляция с помощью электрических импульсов широко используется в физиотерапевтической практике. Цель таких манипуляций – быстрое восстановление здоровья с минимальными нагрузками на организм.

Благодаря целительному воздействию модулированных средних частот электротока удается улучшить состояние, ускорить выздоровление, стимулировать обменные процессы. В этом EMS-тренажеры схожи с физиотерапевтическими аппаратами, которые используют доктора по всему миру.

EMS тренировки - это развод?

Популярные мифы о EMS-тренировках

1. Эффективность

Сомнения в эффективности связаны с кажущейся простотой EMS-тренировок. Они быстрые, несложные, с минимальными утяжелениями. Спортсмены не испытывают ни малейшего дискомфорта, не обливаются потом, не устают.

Мифы вокруг эффективности EMS-фитнеса создают люди, привыкшие к тому, что высокие результаты достигаются только большими усилиями.

2. Польза

EMS-фитнес практически не имеет противопоказаний. Тренеры нашей студии Emsproffit подбирают правильную программу для каждого клиента. Они учитывают все: возраст, здоровье, уровень физической подготовки.

Электростимуляция приносит только пользу. Сами электрические импульсы почти не отличаются от тех, которые генерирует нервная система человека, и поэтому не способны навредить.

3. Стоимость

Цена одной EMS-тренировки выше, чем стоимость одного традиционного занятия в спортзале, и это правда. Вопрос в том, за что платят клиенты.

Если сравнивать эффективность и временные затраты, легко убедиться, что EMS-тренировки выгодны. Инновационная фитнес-методика – это не только дань моде, но и лучший выбор для людей, ценящих свое здоровье, время, удобство.

emsproffit.ru

Противопоказания к ЭМС-тренировкам

Противопоказания к занятиям на тренажере Miha Bodytec:

  • Эпилепсия
  • Кардиостимулятор
  • Беременность
  • Тяжелые нарушения кровообращения
  • Брюшная грыжа
  • Паховая грыжа
  • Туберкулез
  • Онкологические заболевания
  • Атеросклероз в прогрессивной фазе, артериальные нарушения кровоснабжения
  • Тяжелые нейрологические заболевания
  • Диабет
  • Острые бактериальные или вирусные инфекции
  • Кровотечения, сильные склонности к кровотечениям (гемофилия)
  • Не рекомендуется заниматься женщинам в период менструации
  • С осторожностью при наличии имплантов груди, ягодиц и пр. Во время тренировки рекомендуется избегать подключение электродов к участкам тела, где установлены импланты.

Если вы страдаете одним из перечисленных выше недугов, пожалуйста, проконсультируйтесь с Вашим врачом о возможности посещения ЭМС тренировок студии SprintFit.


Занятия фитнесом на тренажере Miha Bodytec являются эффективными и в то же время щадящими, но тем не менее существуют некоторые противопоказания к ЭМС-тренировкам, на которые обязательно следует обратить внимание. Данный список факторов в большинстве своем включает стандартные ограничения к занятиям спортом.

Многие люди задаются вопросом, вредны ли ЭМС-тренировки для человека, не страдающего серьезными патологиями сердечно-сосудистой системы, тяжелыми нарушениями кровообращения, неврологическими, онкологическими и инфекционными заболеваниями? Если все вышеперечисленные недуги обошли вас стороной, то занятия по программе EMS, скорее всего, пойдут вам только на пользу.

  

Ограничения:

  • ЭМС-тренировки не стоит проводить в период беременности;
  • заниматься спортом в критические дни также нежелательно;
  • при наличии имплантов груди и ягодиц обязательно следует предупредить об этом инструктора;
  • если вы используете спираль для предохранения от нежелательной беременности, лучше также обсудить этот момент с тренером.

К сожалению, людям, страдающим от брюшной или паховой грыжи, тоже придется забыть о занятиях на электростимуляторе. Это ограничение касается также клиентов с диагнозом эпилепсия, туберкулез, диабет, атеросклероз и обладателей кардиостимулятора.

Помимо высокоэффективных EMS-тренировок, вы можете посетить наш коллариум (солярий + коллагенарий) Golden Sun Trinity. Такая процедура позволит не только получить красивый загар, но и улучшить состояние кожи.

Прежде чем записаться на занятие в наш салон, рекомендуем вам получить консультацию врача, который выявит или исключит у вас противопоказания к ЭМС-тренировкам и назначит необходимые обследования. Позвоните администраторам Студии SprintFit для получения более подробной информации по данному вопросу, телефон: +7 (495) 92 888 49.


sprintfit.ru

ЭМС тренировки противопоказания к занятиям

Стремление человека к здоровому образу жизни в сочетании с минимумом свободного времени объясняет растущую популярность инновационного направления — ЭМС фитнес.

Однако следует знать, что не всем подходят тренировки с ЭМС оборудованием, противопоказания для которых есть, хоть и минимальные. В любом спорте есть свои ограничения и запреты, но для эмс упражнения противопоказания не столь многочисленны.

Занятие длится около 20 минут, что положительно отражается на состоянии связок и суставов, изнашивающихся при множественных повторах при обычных тренингах в спортзале. Поэтому можно утверждать, что эмс тренировка, показывая эффективность и безопасность при формировании красивой фигуры, несмотря на некоторые противопоказания — перспективный вид фитнеса.

О чем идет речь?

Как бы хорошо не сказывались ems тренировки на внешности и здоровье, надо знать и противопоказания к занятиям в студии. Это временные или частичные ограничения, либо категорический запрет для эмс фитнес занятий, поскольку противопоказания такого типа отмечаются при достаточно серьезных патологиях.

Нельзя посещать эмс тренировки.

  1. При повышенном давлении и атеросклерозе. Высокие нагрузки могут привести к сердечному удару или спровоцировать иное заболевание сердечно-сосудистой системы.
  2. Скачкообразная гипертония может вызвать кровоизлияние.
  3. При гемофилии нарушается кровоток, а во время ems тренировки нагрузки не всегда распределяются равномерно, что приведет к ухудшению самочувствия, поэтому такие жесткие противопоказания.
  4. При нарушенном кровообращении и капиллярной сетке не воздействовать на пораженные зоны.
  5. Открытые раны – несомненное противопоказание к любым видам эмс-программ, поскольку мышца испытывает огромную нагрузку, может открыться кровотечение.
  6. Простудные недуги, повышенная температура — также кратковременные противопоказания к любым тренировкам.
  7. Болезни ЦНС также ограничивают возможности для посещений ems фитнес залов, а для серьезных патологий — твердые противопоказания. Обязательна врачебная консультация.
  8. Туберкулез и иные заболевания органов дыхания. Напряженность эмс тренировки требует большого поступления кислорода в кровь, а при легочных патологиях дыхание затрудняется, кислород в требуемом объеме не поступает, потому противопоказания носят постоянный характер.
  9. Онкология. Нужно отказаться от этого способа оздоровления.
  10. Тромбоз. Тренировка исключается, поскольку есть риск отрыва тромба со всеми вытекающими, противопоказания вполне оправданны.

Наличие ограничений

Помимо решительных запретов есть некоторые ограничивающие возможность заниматься факторы.

  1. Хотя суставы и позвоночник меньше нагружаются в специальном костюме, при обострении «хроники» опорно-двигательного аппарата тренировка емс не проводится, но такие противопоказания временные.
  2. При установленном электрокардиостимуляторе подходить к упражнениям аккуратно, хотя для современных медаппаратов воздействие миостимуляции несущественно.
  3. Нарушение функций лимфосистемы. Надо посоветоваться с врачом. Работать в ems костюме можно лишь расположив его ремни на здоровых частях тела, тогда противопоказания не столь безусловны.
  4. При беременности осторожно заниматься можно, не нагружая талию, живот и позвоночник.
  5. Критические дни – повод пропустить ems тренинг, но это явление недолговременное, значит и противопоказания «не вечны».

Что говорят доктора?

В большинстве высказываний врачей эмс фитнес, эффективность которого не оспаривается, признается безопасным методом укрепления здоровья и поддержки физической формы. В положительном ключе отмечаются незначительные нагрузки для сердца и сосудов, суставов и позвоночника.

Медики, отмечая результативность ems тренировки для организма, в отзывах призывают помнить, какие существуют противопоказания. Именно поэтому они настаивают на консультациях у доктора и работе под наблюдением опытного тренера. Особенно это актуально для страдающих ожирением, ведь у этой категории посетителей кроме жира имеются и сопутствующие болезни. Также системный контроль необходим при варикозе.

Соблюдение правил и рекомендаций специалистов поможет оздоровиться и приобрести атлетическое тело.

Также у нас есть франшизы по всей России.

fitpremium.ru

Ems фитнес противопоказания и рекомендации по ограничению занятием емс тренингом

Как и любые спортивные или оздоровительные тренировки в тренажерном зале, *ems тренировки* имеют как ряд обязательных противопоказаний, так и определенное количество ограничивающих рекомендаций. Действительно, низко- и среднечастотные импульсы, стимулирующие работу мышц во время выполнения упражнений в емс костюме, вызывают высокое напряжение в них. Однако при таких 20-минутных занятиях значительно меньше, чем при обычной тренировке с большим количеством повторений, изнашиваются суставы и связки, поэтому число категорических эмс противопоказаний заметно меньше чем для любого традиционного вида спорта.

Противопоказания


Согласно рекомендациям специалистов по спортивной медицине, к обязательным ems фитнес противопоказаниям относятся указанные ниже.

• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы: гипертония, прогрессирующий атеросклероз, гемофилия в стадии обострения, кровотечения. Сильное мышечное напряжение усиливает кровоток, что может спровоцировать, отрыв тромба, коронарное сердечное заболевание, гипертонический криз, вызвать кровотечение, особенно опасное при гемофилии.
• ОРВИ при наличии повышенной температуры, так как при интенсивной тренировке высока вероятность заражения патогенными микробами и вирусами, находящимися в крови, всего организма и в первую очередь сердца из-за резкого усиления кровотока в организме.
• Любое невралгическое заболевание в хронической форме, особенно такие, как эпилепсия, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и т.д. Высокий уровень тренировочной нагрузки может усилить проявления тех или иных симптомов, характерных для заболевания, которым болеет посетитель.
• Туберкулез. Противопоказания к тренировкам (http://fitpremium.ru/contraindications/) являются абсолютными, поскольку они провоцируют обострение течения болезни.
• Наличие злокачественной опухоли на любой стадии развития, так как имеется риск развития метастазов и ухудшение общего состояния.

Относительные противопоказания и ограничения


Высокому мышечному напряжению в соответствии с заложенной программой занятия подвергаются различные участки тела. Это не несет вреда здоровью, если нет нижеследующих ограничений.

• Женщинам рекомендуется пропускать ems тренинг в критические дни и не нагружать живот и поясницу при беременности, особенно в второй ее половине.
• При нарушении работы лимфосистемы на отдельных участках тела (увеличенные лимфоузлы) необходимо располагать подающие импульсы электроды лишь на здоровых участках.
• При наличии кардиостимулятора интенсивность нагрузок должна быть снижена, хотя в современных тренажерах такого типа эти ems противопоказания отсутствуют.
• При артрозе, артрите, радикулите и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется на момент обострения временно отказаться от занятий.

В целом отношение к эмс тренировкам официальной медицины со скептического, при появлении этого вида фитнес-услуг, устойчиво меняется на положительное. Указывая на большую пользу, которую приносит такой тренинг для организма, врачи рекомендуют серьезно относиться к существующим ems фитнес противопоказаниям. Поэтому во избежание возможных проблем со здоровьем, прежде чем приступить к регулярным емс тренировкам, нужно проконсультироваться у специалиста.

yourdesires.ru

ЭМС тренировки - Sportmenu

Возможность заниматься EMS тренировками (Electrical muscle stimulation - дословно с английского - “электростимуляция мышц”) в нашей стране появилась относительно недавно. В ходе их проведения осуществляется воздействие импульсных токов на более чем 600 мышц тела, в результате чего они активно сокращаются и, как следствие, укрепляются и приходят в тонус.

Общая характеристика

В отличие от занятий обычными силовыми упражнениями, ЭМС тренировки заставляют работать большее количество мышц из разных групп. Сила и интенсивность проработки при этом также отличается в большую сторону. Для получения видимого результата не нужно прилагать больших физических усилий – достаточно точно соблюдать указания тренера и быть сосредоточенным.

Одна тренировка длится не более получаса, в течение которого тренер контролирует мощность и частоту подачи разрядов в зависимости от того, какой участок тела прорабатывается. Также берутся в расчет индивидуальная чувствительность и выносливость тренируемого человека к электро импульсам. Последние 5 минут занятия костюм настраивается на специальный режим, который помогает восстановить кровообращение и улучшить отток лимфы после интенсивных нагрузок.

Разновидности тренажеров и оборудования

Электрические сигналы вырабатываются в специально оборудованном снаряжении, которое представляет собой жилеты и ремни с вшитыми электродами. Для лучшей проводимости тока перед началом занятий они смачиваются водой со стороны расположения электродных пластин.

Эмс тренажеры выпускаются двумя фирмами - Miha Bodytec и Хbody. Их продукция, имеющая схожий принцип действия, выполнена с учетом современных достижений медицины и спортивного оборудования. Тренажеры активно используются не только для атлетических тренировок, но и для реабилитации после получения травм.

Оборудование Хbody отличается привлекательным дизайном, в то время, как Miha Bodytec обладает мощным потенциалом, а значит, показывает большую результативность.

Какие ощущения возникают в ходе тренировки

Отзывы об эмс тренировках утверждают, что ощущения, полученные в ходе ее проведения, невозможно сравнить ни с чем. При воздействии токов на различные участки создается чувство сдавливания со всех сторон одновременно, тело как будто живет своей жизнью и не слушается мысленных команд. Сопротивляться такому воздействию крайне сложно, для преодоления нагрузки необходимо задействовать все скрытые ресурсы организма.

Несмотря на определенные усилия, которые необходимо прикладывать в ходе тренировочного процесса, по его завершению появляется чувство наполненности энергией. Дискомфортные ощущения дают о себе знать несколько часов спустя – непривычные к подобным нагрузкам мышцы начинают сильно болеть. Следующую тренировку рекомендуется проводить только после полного восстановления тела.

Преимущества ЭМС тренировок

ЭМС тренировки имеют ряд преимуществ, благодаря которым завоевывают все больше почитателей:

  • Экономят время. Вместо 2 – 3 часов обычных занятий спортом тренировки с электро стимуляцией занимают всего 20 – 30 минут. Этого времени достаточно для полноценной проработки всего тела.
  • Активизируют труднодоступные мышцы. Импульсы тока воздействуют на 90% участков тела, благодаря чему качаются практически все группы мышц.
  • Улучшают посттравматическое восстановление. ЭМС тренировки применяются не только в профессиональном спорте, но и в реабилитационной медицине. Для лучшего восстановления после травм подбирается наиболее щадящий режим, который исключает нагрузку на суставы.

К отрицательным сторонам ems тренировки можно отнести только ее высокую стоимость. Но на фоне преимуществ от таких занятий цена на них вполне приемлема.

Противопоказания

Противопоказаний к занятию ЭМС тренировками существует немного, поскольку низкочастотные токи не наносят вред здоровью. Общие ограничения совпадают с рекомендациями при выполнении обычных физических упражнений.

К специфическим противопоказаниям относятся:

  • наличие клапана или кардиостимулятора в сердечной мышце;
  • наличие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний;
  • беременность и период лактации.

Эмс тренировки не подходят тем, кто не хочет прилагать серьезных усилий для достижения хороших спортивных результатов. Несмотря на видимую простоту, выполнение упражнений под действием электрических токов требует определенного упорства и сосредоточенности на процессе.

sportmenu.com

EMS-тренировки «Принцип действия» Эффективность. Отзывы звезд

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIGhpZGRlbi1tZCBoaWRkZW4tbGciPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjcxNTc5MTYyMTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD52YXIgZWw9ZG9jdW1lbnQucXVlcnlTZWxlY3RvcigiLmhpZGRlbi1tZCwgLmhpZGRlbi1sZyIpO3ZhciBkaXNwbGF5PXdpbmRvdy5nZXRDb21wdXRlZFN0eWxlKGVsLG51bGwpLmdldFByb3BlcnR5VmFsdWUoImRpc3BsYXkiKTt2YXIgaW5zPWVsLnF1ZXJ5U2VsZWN0b3IoImlucyIpO2lmKGRpc3BsYXk9PT0iYmxvY2siKXtpbnMuc2V0QXR0cmlidXRlKCJkYXRhLWFkLWZvcm1hdCIsImF1dG8iKX0oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrO3RleHQtYWxpZ246Y2VudGVyIiBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0zIixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTIiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNTEyMTMwNTI5NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjUxMjEzMDUyOTUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC01IixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+🔊 Прослушатьx1.2x1.5Пауза

В профессиональном спорте EMS-тренировки применяются уже более 15 лет.

  • Для обычных земных людей они стали доступными относительно недавно, поэтому сейчас настоящий бум – ЭМС тренировки буквально ворвались в фитнес-залы.
  • Тренирующихся подкупает не просто новизна занятий, но и существенная экономия времени и это при удвоенном результате!

Тренеры утверждают, что благодаря специальному костюму для ЭМС тренировки и тренажеру, за 20 минут можно получить эффект, сравнимый с тренировкой, длящейся от полутора до трех часов, в зависимости от интенсивности занятий.

Учитывая, что у большинства на спорт катастрофически не хватает времени.

  • Ведь для того чтобы позаниматься, мало утруждаться в зале не меньше часа, нужно еще в этот самый зал доехать, потом привести себя в порядок и добраться обратно.
  • В общей сложности на это уходит невообразимое количество времени. EMS тренировка почти лишена таких недостатков.

Суть ее заключается в действии микростимуляторов, которые работают по принципу сокращающих мышц токов, вырабатываемых человеческой нервной системой во время занятий спортом. Благодаря такому удвоенному воздействию и достигается многократная польза для фигуры.

A post shared by X-body Light (@xbody.light) on

Для таких занятий используется специальный костюм, который соединен с монитором, где отображаются силы импульсов. Костюм оснащен электродами и весит он не меньше трех килограммов.

Программа ЭМС тренировок. Как подобрать?

Поскольку воздействие на организм будет оказываться достаточно сильное, то обязательно понадобиться помощь профессионала. Этот вид спорта, в принципе, предполагает, что заниматься им необходимо только в фитнес-центре, в специальном костюме и под наблюдением тренера. Это обязательное условие.

Итак, ниже представлены основные принципы программы ЕМС тренировок.

  • Регулярность. Так же как и при обычных занятиях в спортзале нужна периодичность. Достаточно будет 2-3 тренировок в неделю с периодичность в день-два, это нужно для того чтобы мышцы успели восстановиться.
  • Программа будет подобрана тренером, исходя из ваших физических возможностей и поставленных целей. К примеру, если вам нужно подкачать ноги, то импульс, подаваемый в нижнюю часть костюма, будет сильнее и чаще. Как правило, женщины хотят накачать пресс и воздействуют на бедра. Мужчины предпочитают качать спину и живот. В принципе, этот вид занятий может воздействовать на 90% всех мышц организма. Такое не подвластно больше никакому виду тренировок.
  • Так же, как и при обычных тренировках, ЭМС делится на несколько этапов – разминку, кардио и лимфодренажный массаж.

Если говорить подробнее об этапах занятий, то на кардио отводится около пяти-семи минут, этого времени достаточно чтобы разогреться. В это время делают довольно простые упражнения, это может быть степпер, эллипсоид.

A post shared by X-body Light (@xbody.light) on

Силовая тренировка в костюме весом в три килограмма, который при этом еще и вибрирует – задача непростая. Поэтому подходы длятся по четыре секунды и перемежаются с отдыхом такой же длительности.

На этом этапе делают приседания, махи ногами, упражнения на пресс, руки, отжимания.

  • Это может быть комплекс, который вы выполняли раньше. Силовые занятия длятся минут 15.
  • После этого нужно просто расслабиться, массаж сделает вам сам костюм.

EMS тренировки: отзывы

Несмотря на то, что этот вид тренировок пока существует только в самых крупных фитнес и спорт центрах, многие уже успели оценить по достоинству все плюсы таких быстрых занятий.

Одними из первых такой быстрый способ сжечь калории и подтянуть тело опробовали звезды.

  • Мадонна российского шоу-бизнеса — Валерия была замечена на EMS-тренажерах, причем, вместе с супругом, продюсером Иосифом Пригожиным, который, кстати, вдохновившись совершенным телом своей супруги, старается держать себя в форме.
  • Телеведущая, ви-джей Аврора также с интересом пробует новые направления в спорте, ЭМСтренировки не стали исключением.

Если звезды отечественного шоу-бизнеса еще только пробуют на себе все преимущества электросимулятивного спорта (в их числе и Ингрид, и Константин Михайлов), то зарубежом этот вид фитнеса уже активно используют, особенно в Южной Америке. А недавно, сама мисс Перу-2016, призналась, что секрет ее идеального тела в EMS тренажерах.

Выводы об эффективности занятий на ЭМС тренажерах

Несмотря на то, что тренеры обещают достаточно быстрые результаты при минимальных нагрузках, нужно помнить, что чудес не бывает. И чудесная фигура не образуется сама собой.

Для этого необходимо соблюсти ряд требований:

  • систематичность – не пропускайте тренировки;
  • слушайте тренера и доверяйте ему;
  • не стремитесь к максимально быстрым результатам;
  • прислушивайтесь к изменениям, происходящим в вашем теле;
  • измените свой рацион питания, откажитесь от вредных продуктов и фастфуда;

При соблюдении этих несложных требований, можно заметить, что не только теряется лишний вес, но и тело обретает желанные красивые контуры, так как будто вы много лет занимаетесь спортом.

A post shared by X-body Light (@xbody.light) on

Перейти к содержимому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

slimim.diet

эксперт об EMS-тренировках, TOP BEAUTY

Как это работает?

Человеческое тело – это электрический прибор. Наш мозг управляет сокращением (напряжением) и расслаблением мышц посредством электрических импульсов.

Аппарат Miha Bodytec генерирует точно такие же импульсы, которые через плотно прилегающий к туловищу специальный электродный жилет, пояс и мягкие манжеты на руках и ногах заставляют мышцы работать (сокращаться и расслабляться) очень и очень интенсивно – десятки циклов в секунду!

Человек при этом выполняет простые упражнения, создавая максимально возможное статическое напряжение. И этот процесс дает поистине ошеломляющий эффект! И, главное, "схалявить" тут абсолютно невозможно. Это настоящая работа, просто с очень высоким КПД.

Насколько ЭМС-тренировки эффективнее занятий в обычном тренажерном зале?

Посуди сама. Одна 17-минутная ЭМС-тренировка по своему эффекту равна трем походам в обычный зал по полтора часа. Это потому, что тут одновременно прорабатываюся более 500 мышц! То есть ты затрачиваешь несравнимо меньше времени для достижения результата в виде прекрасного самочувствия и радующего отражения в зеркале. 

Плюс – колоссальный общеоздоровительный эффект: благодаря укреплению и симметризации мышечного корсета выравнивается позвоночник; возвращается к норме работа лимфатической системы; улучшается кровоснабжение головного мозга и т.п. Все это особенно важно для всех нас, живущих в бешеном темпе крупного мегаполиса.

Есть ли противопоказания к ЭМС-тренировкам?

Да, производитель ЭМС-тренажеров Miha Bodytec дает четкий перечень противопоказаний. Помимо обычных преград для занятия интенсивными тренировками, есть специфические. Например, не рекомендуется заниматься в период беременности. Кардиостимулятор – тоже противопоказание. А также паховая и брюшная грыжа, диабет и онкология.

А вот позвоночная грыжа – это наоборот показание к занятиям! Конечно, определять допуск к занятиям должен врач, но ЭМС-технология как раз специально создана для быстрого восстановления и лечения подобного рода травм.

Кстати, сами занятия в JustFit несравнимо более безопасны, чем в обычном зале, где неправильное обращение с отягощениями зачастую ведет к острым или накопленным травмам. У нас же никаких травмоопасных движений – наобоорот, все очень естественно. 

Как проходят занятия?

Все занятия, например в JustFit Exclusive Club, проходят только с персональными тренерами, прошедшим специальную подготовку. Аппарат настраивается в соответствии с возможностями и задачами каждого клиента. То есть речь тут идет действительно об индивидуальной работе.

В состав занятий входят разнообразные упражнения, начиная от статичной планки и заканчивая интенсивными интервальными комплексами по протоколу "Табата". В последнее время мы очень успешно используем еще и петли TRX.

И какие задачи можно решить с помощью ЭМС-тренировок?

Любые. То есть все, за чем мы приходим в фитнес, тут есть. И выносливость, и тонус, и сила, и масса, рельеф, и жиросжигание в месте с антицеллюлитной подтяжкой – все можно себе устроить при помощи ЭМС-тренировок. За одно занятие можно сжечь 500 ккал!

Ну и, конечно, решить главный вопрос – где взять время на тренировки. Уверен, что каждый может найти время, чтобы один-два раза в неделю заскочить в JustFit на полчаса. Результат не заставит себя долго ждать: тело Апполона или Афродиты гарантировано.

Конечно, необходимо уделять внимание правильному питанию. Мы работаем с профессиональными диетологами, которые подбирают индивидуальную систему питания для каждого, кто за этой услугой обратится.

www.tbeauty.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *