Содержание

Названы пять лучших продуктов для роста мышц: 29 августа 2021, 18:20

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова назвала пять продуктов, которые лучше всего способствуют росту мышечной массы, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости. 

«Если ваша цель — набор мышечной массы, то не следует усиленно налегать на один-два продукта: важно, чтобы в меню были разные продукты, с неодинаковым соотношением аминокислот.

Тогда вы получите максимум питательных веществ», — сообщила врач.

Первый продукт, по мнению Татьяны Бочаровой, — говядина: она содержит 22 грамма белка, а также креатин. Эта аминокислота снабжает мышцы кислородом и повышает выносливость. Как самостоятельную добавку креатин используют в бодибилдинге.

Второй — куриная грудка, в которой около 110 калорий на 100 граммов продукта, и при этом содержание белка равно 23 граммам. Куриное мясо хорошо усваивается, содержит витамины группы B, кроме того, в отварном виде оно полезно даже при проблемах с пищеварением.

Третий — яйца: в них 13 граммов белка, цинк, который помогает мышцам расти, и аминокислота лейцин: она снижает скорость распада белка.

Четвертый — рыба (в среднем 18 граммов белка), например, лосось, горбуша, скумбрия, а также креветки (19 граммов белка), которые хорошо усваиваются организмом. В рыбе содержится Омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, которые в том числе способствуют восстановлению мышц после нагрузок.

Пятый продукт — творог, в 100 граммах которого 16 граммов белка. 70 процентов белка — это казеин, который на долгое время насыщает организм.

Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!

У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.

Врач назвала пять лучших продуктов для роста мышц

https://rsport. ria.ru/20210829/myshtsy-1747698895.html

Врач назвала пять лучших продуктов для роста мышц

Врач назвала пять лучших продуктов для роста мышц — РИА Новости Спорт, 03.09.2021

Врач назвала пять лучших продуктов для роста мышц

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова назвала пять продуктов, которые лучше всего способствуют росту мышечной массы. РИА Новости Спорт, 03.09.2021

2021-08-29T03:35

2021-08-29T03:35

2021-09-03T15:45

зож

питание

здоровье

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/97469/67/974696754_0:287:2760:1840_1920x0_80_0_0_09fb4e602ef79fccae671de76239f2b6.jpg

МОСКВА, 29 авг — РИА Новости. Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова назвала пять продуктов, которые лучше всего способствуют росту мышечной массы.Первый продукт, по мнению Татьяны Бочаровой, — говядина: она содержит 22 грамма белка, а также креатин. Это аминокислота снабжает мышцы кислородом и повышает выносливость. Как самостоятельную добавку креатин используют в бодибилдинге.Второй — куриная грудка, в которой около 110 калорий на 100 граммов продукта и при этом содержание белка равно 23 граммам. Куриное мясо хорошо усваивается, содержит витамины группы B, кроме того, в отварном виде оно полезно даже при проблемах с пищеварением.Третий — яйца: в них 13 граммов белка, цинк, который помогает мышцам расти, и аминокислота лейцин: она снижает скорость распада белка.Четвертый — рыба (в среднем 18 граммов белка), например лосось, горбуша, скумбрия, а также креветки (19 граммов белка), которые хорошо усваиваются организмом. В рыбе содержится омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, которые в том числе способствуют восстановлению мышц после нагрузок.Пятый продукт — творог, в 100 граммах которого 16 граммов белка. 70 процентов белка — это казеин, который на долгое время насыщает организм.

https://rsport.ria.ru/20200723/1574754931.html

https://rsport. ria.ru/20210730/son-1743632999.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/97469/67/974696754_154:0:2607:1840_1920x0_80_0_0_ee67beeb3a39b7374d54859b4b4ba805.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, здоровый образ жизни (зож)

03:35 29.08.2021 (обновлено: 15:45 03.09.2021)

Врач назвала пять лучших продуктов для роста мышц

МОСКВА, 29 авг — РИА Новости. Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова назвала пять продуктов, которые лучше всего способствуют росту мышечной массы.

«Если ваша цель — набор мышечной массы, то не следует усиленно налегать на один-два продукта: важно, чтобы в меню были разные продукты, с неодинаковым соотношением аминокислот. Тогда вы получите максимум питательных веществ», — сообщила врач РИА Новости.

Первый продукт, по мнению Татьяны Бочаровой, — говядина: она содержит 22 грамма белка, а также креатин. Это аминокислота снабжает мышцы кислородом и повышает выносливость. Как самостоятельную добавку креатин используют в бодибилдинге.

Второй — куриная грудка, в которой около 110 калорий на 100 граммов продукта и при этом содержание белка равно 23 граммам. Куриное мясо хорошо усваивается, содержит витамины группы B, кроме того, в отварном виде оно полезно даже при проблемах с пищеварением.

23 июля 2020, 07:00ЗОЖКак сжечь подкожный жир без потери мышц? Советы от фитнес-модели

Третий — яйца: в них 13 граммов белка, цинк, который помогает мышцам расти, и аминокислота лейцин: она снижает скорость распада белка.

Четвертый — рыба (в среднем 18 граммов белка), например лосось, горбуша, скумбрия, а также креветки (19 граммов белка), которые хорошо усваиваются организмом. В рыбе содержится омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, которые в том числе способствуют восстановлению мышц после нагрузок.

Пятый продукт — творог, в 100 граммах которого 16 граммов белка. 70 процентов белка — это казеин, который на долгое время насыщает организм.

30 июля 2021, 15:24ЗОЖНазван продукт, сжигающий жир во время сна

Продукты для укрепления мышц после 50 – диетологи назвали пять лучших | Wolf Fit 🐺

С возрастом становится все труднее набирать и сохранять мышечную массу. Ведь наши мышцы работают по принципу «используй или потеряешь». С возрастом мы меньше занимаемся спортом и меньше нагружаем наши мышцы. Нарастить мышцы тем, кто старше 50 лет без правильного питания невозможно.

В соответствии с рекомендациями диетологов мы составили список лучших продуктов, богатых белком, которые следует включить в свой рацион для укрепления мышц после 50 лет.

1. Грудка курицы или индейки

Курица – самая богатая белком и недорогая еда без жира. И самое удобное, что ее можно использовать во множестве полезных блюд! Курица также является полноценным белком, поскольку в ней содержится точное соотношение аминокислот, необходимых для наращивания мышечной массы.

Пожилым людям требуется больше белка для наращивания мышечной массы, чем молодым, из-за биологических процессов, которые происходят с возрастом. Увеличение потребления белка с пищей, особенно белка, содержащего необходимые аминокислоты, может помочь в преодолении этой проблемы.

В 100 г куриной грудки содержится около 24-25 г белка (около 200 Ккал). Оптимальной нормой в ежедневном рационе питания спортсменов считается 200-250 г такого мяса.

Когда банан наиболее питателен. Самое здоровое время для употребления банана в зависимости от степени его спелости

2. Продукты для укрепления мышц пожилым. Молочные продукты

Вы хотите увеличить свою мышечную силу? Послеобеденная чашка йогурта или утренняя миска хлопьев с молоком значительно увеличивают дневную норму белка. Молочные продукты также обеспечивает скрытое преимущество для лиц в возрасте старше 50 лет, ведь молочные продукты легко пережевывать и глотать.

Высокое содержание кальция в молочных продуктах способствует поддержанию здоровья костей, что является еще одной важной целью для людей старше 50 лет.

8 вещей, которые следует знать о теле, если вы перестанете есть сахар

3.

Продукты для укрепления мышц пожилым. Яйца

Яйца являются удобным источником белка в любое время дня. Потому что они просты в приготовлении и недороги, что делает их идеальными для любого человека с ограниченным бюджетом

В каждом яйце содержится 7 граммов белка и множество питательных веществ: железо, цинк, селен, йод, фолиевая кислота, витамин А, холин. Холин очень важен для здоровья мозга, потому что он используется в строительстве некоторых из наших самых важных мембран.

Три вещи, чтобы избежать ловушек возрастных болезней, быть максимально здоровым и улучшить качество жизни после 60 лет

4. Протеиновые коктейли

После 50 жизнь не обязательно замедляется. Если вы постоянно в «бегах», протеиновый коктейль может помочь вам восполнить пробелы в питании. Быстрый коктейль, смешанный с йогуртом, и мерная ложка протеинового порошка смешиваются за секунды.

Период сразу после тренировки идеально подходит для восстановления и наращивания новых мышц. Для еще большего удобства выберите готовый продукт.

Шесть привычек, которые замедлят старение мозга. Как сохранить свой мозг молодым навсегда?

5. Бобовые – альтернатива белкам животного происхождения

Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица – продукты с высоким содержанием клетчатки и растительного белка приносят много пользы для здоровья, особенно для работы кишечника. В полстакане чечевицы содержится 9 граммов белка. Чечевица также имеет высокое содержание фенола, что означает, что она содержит кардиозащитные антиоксиданты.

Добавьте эти продукты в свой рацион, и вы каждый день будете укреплять свои мышцы!

✔✔✔ Благодарю за подписку на наш канал «Wolf Fit 🐺». А если статья вам понравилась и была полезной, оцените её👍

Единственная еда, которую вы должны есть больше, чтобы укрепить здоровье мозга

Уроки, которые люди чаще всего усваивают слишком поздно: Последние слова Стива Джобса

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом

Еда для мышц: какие продукты помогут стать атлетом

Здоровье человека во многом зависит от его питания. Особенно важно это в тех случаях, когда речь идет о наборе мышечной массы и построении здоровой фигуры.

Для получения атлетической фигуры с небольшим количеством жира очень важно не только регулярно тренироваться, но и следить за питанием. Начинать режим нужно с настройки рациона, пояснил на своем канале в соцсети фитнесс-блогер Арсений Ким.

Помимо белка и снижения количества жира есть еще несколько категорий продуктов, которые помогут создать фигуру мечты. Именно они не только способствуют восстановлению клеток, но и наращиванию новых мышц.

Прежде всего нужно обратить внимание на говядину. В этом мясе больше всего незаменимых аминокислот, которые способствуют росту мышечной массы. Кроме того, она увеличивает производительность клеток и стимулирует восстановительные процессы после тренировок.

Паста из качественных макарон является отличным источником хороших углеводов. Этот отличный вариант получения энергии без использования низкоуглеводных диет. Не нужно от них отказываться, важно просто выбрать правильный источник.

Фото: pixabay.com

Творог – еще один источник качественного белка. Кроме того, в нем содержится кислота лейцин, необходимая для силовых характеристик. Специалисты рекомендуют правильно выбирать виды этого продукта, и тогда от него будет исключительно польза.

Куриные яйца не только хороший источник белка, но и кладезь полезного жира. Там же находится набор микроэлементов и витамин D. Этот продукт необходим атлетам как воздух.

Еще один важный и любимый спортсменами продукт – гречневая крупа.

В ней много аминокислот, стимулирующих рост мышц. Помимо всего прочего, этот продукт укрепляет кровеносную систему человека.

И не стоит забывать о таком важном элементе, как вода. Ведь организм состоит из нее на 80% и много жидкости теряется при физических нагрузках и естественных процессах. Поэтому так важно уделять этому вопросу внимание и потреблять достаточно чистой питьевой воды.

Изначально пища была для человека только топливом. Постепенно развитие сельского хозяйства и перенасыщение рынка превратили ее в культ, который негативно влияет на здоровье. Чтобы добиться положительных результатов, нужно следовать вечной истине – ешьте, чтобы жить.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

5 продуктов, которые могут помочь в наращивании мышц

Ваша новая фитнес-стратегия предполагает увеличение мышечной массы? Вы ищете продукты, которые могут помочь Вам сделать это? Вот что вам нужно знать. Чтобы начать любые тренировки или просто вести здоровый образ жизни, сбалансированная диета с правильными продуктами в нужных количествах имеет решающее значение.

Существуют различные группы продуктов, которые следует включить в свой ежедневный рацион, чтобы получать необходимые питательные вещества — углеводы, белки, жиры, минералы, витамины и т. д. Недостаточное количество каких-либо важных групп продуктов может привести к различным недостаткам и недугам, включая потерю мышечной массы.

Вот некоторые моменты, которые нужно помнить:

  • Диета, которая является сбалансированной и содержит постное мясо и овощи, особенно зелень, фрукты, орехи, семена, немного крахмала и без сахара, поможет вам сохранить и увеличить рост мышц.
  • Белок должен быть из различных источников и занимать 30 процентов вашего рациона.
  • Углеводы должны быть преимущественно с низким гликемическим индексом и составлять 40% от вашего рациона.
  • Жиры должно быть из цельных пищевых источников и составлять 30 процентов от вашего рациона питания. В основном из таких продуктов, как лосось, авокадо, орехи, грецкие орехи, кокосовое молоко, оливковое масло, семена и т. д.

Натуральные продукты, которые помогают росту мышц

1. Постное мясо

Постное мясо является высоким источником белка. Мясо курицы и рыбы содержит все незаменимые белки и хорошо удовлетворяет потребности организма. Оно не только отлично подходит для роста мышц, но и для восстановления. Лучший способ их приготовления — зажарить на гриле или запечь, без обливания их насыщенными кремами и соусами.

2. Яйца

Еще один отличный источник белка — яйца содержат все незаменимые белки и жизненно важные минералы. Врачи и эксперты в области здравоохранения предполагают ежедневное употребление яиц. Вы можете включить в свой завтрак вареные яйца или омлет.


3. Молоко

Молоко обычно ассоциируется с кальцием, важным минералом, но оно также хороший источник белка и содержит сыворотку и казеин. Казеин рекомендуется на ночь, так как он помогает процессу восстановления мышц. Если вам не нравится вкус обычного молока, добавьте в него небольшое количество порошка какао или фрукты, такие как яблоко или яблочный джем.

4. Лосось

Рыбы, такие как лосось является отличным источником белка, минералов и омега-3 жирных кислот. Мясо рыбы легко готовить и нужно всего лишь несколько ингредиентов, чтобы улучшить вкус. Поэтому лосось может быть легко добавлены к обычной диете.

5. Орехи

Если у вас есть привычка есть орехи — это хорошая новость. Миндаль, грецкие орехи, фисташки и т. д. содержат белки, минералы и незаменимые жиры. Но важно помнить, что орехи высококалорийны, поэтому их следует употреблять в ограниченных количествах.

Диеты, которые сбалансированы и содержат все макро и микро питательные вещества, в нужном количестве, помогает организму более эффективно при выполнении различных функций. Они обеспечивают оптимальные уровни энергии, которые позволяют увеличить вашу силу, которая, в свою очередь, заставит ваши мышцы расти.

Отказ от ответственности:

Мнения, выраженные в этой статье, являются личными мнениями автора. Сайт intermeal.ru не несет ответственности за точность, полноту, пригодность и достоверность любой информации по этой статье. Вся информация предоставляется «как есть».

Три лучших продукта для восстановления мышц, по словам тренера

Спросите любого, кто тренируется (или работает за столом), и он, скорее всего, скажет вам, что боль в мышцах неизбежна. Возможно, вы не чувствуете боли каждый раз, когда набираете вес или сжигаете ночное масло, но в тот или иной момент ваши мышцы будут чувствовать себя напряженными. Это не только неудобно, но также может повлиять на ваши тренировки или сделать повседневную деятельность (например, печатать, наклоняться и ходить) более сложной задачей.Хорошие новости? Мы собрали лучшие продукты для восстановления напряженных мышц, которые помогут облегчить состояние.

Успокоив свои мышцы, вы почувствуете себя более комфортно и получите множество других преимуществ, говорит Кристин Торд, CPT Body Space Fitness в Манхэттене. «Восстановление предотвращает травмы и дает нашим мышцам возможность восстановиться и стать сильнее, помогая нам предотвратить боль и достичь наших целей в фитнесе», — говорит нам Торд.

Она подчеркивает, что есть много элементов хорошо продуманной процедуры восстановления, включая адекватное питание, увлажнение и сон.Но ни одна из этих вещей не спасет ваши воспаленные мышцы так, как само-миофасциальная релаксация (SMR), которая является формой самомассажа «больно-так-хорошо».

Чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и быстрее, мы попросили Торде поделиться продуктами для восстановления SMR для напряженных мышц, которые она больше всего рекомендует своим клиентам. Запаситесь ее лучшими продуктами, чтобы вы могли дать своим мышцам то облегчение, которого они заслуживают. Ознакомьтесь с ними ниже, а затем обязательно прочитайте «6 лучших упражнений для сильных и подтянутых рук в 2022 году», — говорит тренер.

Амазонка

Когда большинство людей думают о самомассаже, на ум, скорее всего, приходит классический массажный валик. Ролик с желобками, созданный для имитации рук массажиста, обеспечивает сильное сжатие, помогая доставлять кровь и кислород к узловатым мышцам.

Торде говорит, что она «всегда рекомендует ролики из пеноматериала» и предлагает именно эту модель своим клиентам для использования дома и в спортзале, потому что она доступна и универсальна. «Вы можете использовать это не только для стандартных упражнений с роликами из пенопласта, но вы также можете включить его в упражнения на подвижность и подготовку к движению, такие как ангелы из пеноматериала и ягодичные мостики из пенопласта», — говорит нам Торде.

Связанный: 5 лучших движений для мужчин старше 60 лет, чтобы улучшить гибкость

Амазонка

Хотя мячи для лакросса не предназначались для использования в качестве инструмента для массажа, они действительно отлично справляются с облегчением боли и улучшают работу воспаленных мышц. Как пенопластовый валик, мячи для лакросса твердые и плотные. Но поскольку они меньше, они оказывают более концентрированное давление на меньшие участки тела, которые нуждаются в дополнительном уходе, объясняет Торде, которая говорит, что всегда носит один в своем рюкзаке. «Я использую его в тренажерном зале для разминки или во время путешествий — это лучшее, что можно использовать для ягодиц, подколенных сухожилий, груди и плеч после долгого перелета на самолете.Я также использую его каждый раз, когда мои мышцы напрягаются и скручиваются из-за слишком долгого сидения или плохой осанки.»

Связанный: Худшее, что вы можете сделать, если у вас болят мышцы, говорят эксперты

Амазонка

Самой большой проблемой самомассажа, безусловно, является воздействие на труднодоступные участки тела, такие как икры, голени и подколенные сухожилия. По словам Торде, палочка для массажа, подобная этой, сделанная из термопластичной резины и полипропиленовых ручек, значительно облегчает задачу.«Если пенопластовым валиком трудно достать до определенной области, стоит попробовать ударить по ней валиком. Возможно, вам придется поставить ноги на скамью или стул, чтобы облегчить работу с различными частями тела. , Но как только вы найдете правильное положение, The Stick поможет вам легко приступить к работе».

Shutterstock

Чтобы узнать больше о душе и теле, ознакомьтесь с лучшими силовыми упражнениями для бегунов, по словам тренера, и старше 40? Избавьтесь от этих 5 вредных привычек, чтобы улучшить здоровье сердца, советует эксперт.

Будь то ранняя установка будильника и вступление в «клуб 5 утра» или ежедневные занятия йогой, мы всегда ищем способы улучшить наше общее самочувствие.И, несмотря на сильную жару и неумолимую влажность, мы, гонконгцы, справляемся с прогулками на выходных и интенсивными занятиями в спортзале, регулярно страшась того утра после ожога — но что, если бы мы могли помочь с мышечной болью, облегчая вставание с постели и ложась спать? вниз собака утром? Мы подобрали 6 продуктов, которые помогут максимизировать восстановление мышц в домашних условиях и вернут весну вашей походке. Продолжайте читать наши любимые…

Избранное и главное изображение предоставлено Иваном Самковым через Unsplash

Купите эти продукты, чтобы облегчить боль в мышцах:

ГИДРАВЛИЧЕСКИЙ ПУЛЬТ

Изображение предоставлено HYDRAGUN

. Массажные пистолеты не совсем новая концепция, но когда дело доходит до выбора одного из них, по сути, чем выше качество продукта, тем лучше и более целенаправленные результаты вы добьетесь.HYDRAGUN — новинка для гонконгского рынка. Это один из самых тихих массажных пистолетов, которым активно пользуются как олимпийцы, так и спортсмены. Включая шесть различных насадок, которые помогают нацеливаться и точно определять точки давления, например, при выборе традиционного массажа, эти пистолеты могут помочь уменьшить воспаление, вымывая лимфатическую жидкость из мышц в систему кровообращения. HYDRAGUN имеет шесть различных скоростей, которыми вы можете управлять, чтобы настроить восстановление после тренировки. Использование массажного пистолета после тренировки может помочь расслабить напряженные мышцы, свести к минимуму мышечную болезненность и напряжение, а также ускорить время восстановления, чтобы вы могли погрузиться в следующую тренировку, не опасаясь, что на следующий день придется подниматься в квартиру на пять этажей. «Массажный пистолет обеспечивает ускоренные импульсы давления на ткани тела. Это действие помогает расслабить мышечные узлы, которые являются основными подозреваемыми в болях в спине и плечах. Более того, он может воздействовать даже на более глубокие слои мышц, чем пенопластовый валик или человеческие руки».

LSA испытан и испытан: По общему признанию, я не часто посещаю спортзал или занимаюсь тяжелой атлетикой, однако мне нравятся длительные прогулки и походы, после которых мои бедра и икры часто остаются в клочьях на следующий день. Я также склонен бороться с воспалением седалищного нерва, которое часто обостряется после походов и может сделать следующую неделю сидения на жестких стульях и ходьбы на работу и с работы довольно неудобным.Хотя хороший массаж мне не чужд, я новичок в использовании массажных пистолетов и никогда не думал вкладывать средства в один из них, чтобы уменьшить болезненность мышц и способствовать их восстановлению. Получив возможность испытать HYDRAGUN на себе, я начал использовать его после долгих прогулок с собаками и по выходным, когда мы отправляемся вдаль. Всего пара минут воздействия на области, которые вызывают у меня больше всего проблем, заметно улучшили самочувствие моих мышц на следующее утро. Большим бонусом для меня было то, насколько легким в использовании является массажный пистолет.Эргономичный дизайн и небольшой наклон обеспечивают более естественный хват, не напрягая запястье (идеально, поскольку у меня заведомо слабые запястья), а бесшумность пистолета означает, что я могу использовать его во время просмотра телевизора и не чувствую необходимости порыв. Это также отлично подходит для нацеливания между лопатками после долгой недели сутулости на работе, предлагая мгновенное облегчение, что я подкупаю своего мужа, чтобы помочь мне с большинством вечеров. — Лекси Дэйви, главный редактор.

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

Поролоновый ролик с сеткой Trigger Point

Изображение предоставлено Escapade Sports

Отличный инструмент для самомассажа и растяжки напряженных мышц, узлов и перегибов, хороший пенопластовый валик — недорогой способ снять мышечное напряжение, болезненность и воспаление, а также увеличить диапазон движений в суставах. По данным Гарвардской медицинской школы, «всего несколько минут катания могут помочь сделать ваши мышцы более восприимчивыми, подготовить мышцы и сделать ваши тренировки более эффективными».

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

Английская соль

Изображение предоставлено Live Zero

Регулярно используемое профессиональными спортсменами и спортсменами с отличными и проверенными результатами, замачивание в солях Эпсома (которые содержат магний) может максимизировать восстановление мышц в домашних условиях, растворяясь в воде, а затем впитываясь через кожу.Конечно, найти квартиру с ванной в Гонконге — непростая задача, но если вы один из немногих счастливчиков, то принятие ванны — это эффективный способ восстановиться после тяжелой тренировки. Вместо обычной пенной ванны добавьте горсть английской соли, чтобы помочь мышцам расслабиться, уменьшить отек и боль.

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

Высококачественный протеиновый порошок

Изображение предоставлено Unsplash

Если вы заядлый посетитель тренажерного зала, вы, несомненно, видели, как люди отказываются от протеиновых коктейлей. Возможно, вы один из них. Тем не менее, помимо того, что это «одна из тех вещей, которые делают здоровые люди», существует множество исследований преимуществ использования белка для восстановления мышц. Известно, что он облегчает боль, ускоряет восстановление и помогает восстановить мышцы, разорванные во время поднятия тяжестей и физических упражнений. «Потребление белка до и/или после тренировки вызывает значительное увеличение синтеза мышечного белка». Инвестиции в высококачественный протеиновый порошок могут помочь уменьшить болезненность мышц; богат незаменимыми питательными веществами, такими как аминокислоты, потребление протеинового коктейля сразу после тренировки помогает восстановить мышечные волокна и восстановить поврежденные ткани.«Любители фитнеса часто рекомендуют принимать белковую добавку через 15–60 минут после тренировки. Этот период известен как «анаболическое окно» и считается идеальным временем для получения максимальной отдачи от питательных веществ, таких как белок».

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

2XU Компрессионные колготки

Изображение предоставлено Escapade Sports

Компрессионные носки, которые легко надевать и заниматься своими делами после тренировки, способствуют более быстрому восстановлению. Было доказано, что они уменьшают отек, улучшают кровообращение и уменьшают болезненность мышц.Доступный для покупки в виде носков, рукавов и даже рубашек, которые можно носить под повседневной одеждой, компрессионный материал помогает стимулировать приток крови к областям ваших ступней и ног (или к тем местам, где вы применяете компрессию), которые в этом больше всего нуждаются. . Обычно используемые для предотвращения тромбоза глубоких вен, эти легко доступные носки теперь широко используются «спортсменами-любителями и профессиональными спортсменами в качестве инструмента для повышения производительности или ускорения восстановления после тренировок или соревнований».

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

Добавки ZMA

Изображение предоставлено Pexels

Комбинация из трех ингредиентов — цинка, магния и витамина B6 — прием добавок ZMA (цинк-магний-аспартат) может быть эффективным способом способствовать восстановлению мышц, поскольку было обнаружено, что цинк имеет решающее значение для синтеза белка, молекулярный механизм, который приводит к восстановлению и росту мышц. Имея на рынке множество вариантов добавок ZMA, важно провести собственное исследование доступных брендов и сильных сторон, поговорить с квалифицированным специалистом и выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим индивидуальным потребностям.

МАГАЗИН ЗДЕСЬ

12 лучших пищевых добавок для быстрого роста мышц 2022 года Los Angeles Magazine

Как бы Голливуд ни убеждал нас в обратном, наращивание мышечной массы требует времени, энергии и самоотверженности.Некоторым мужчинам приходится тренироваться месяцами, прежде чем они начнут видеть хоть малейший рост.

Но это не должно быть так сложно. Используя правильные добавки, вы можете увеличить мышечный рост, нарастить новую массу и достичь тела своей мечты.

Найти подходящую добавку непросто . Зайдите в любой магазин витаминов или добавок, и вы увидите, сколько продуктов в настоящее время представлено на рынке.

К счастью, мы вас прикрыли. Это руководство познакомит вас с 12 лучшими продуктами, расскажет об их активных ингредиентах и ​​объяснит, как они могут помочь вам построить сильное и стройное тело.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно быстро создать тело греческого бога!

12 лучших добавок для наращивания мышечной массы для роста

В этом разделе вы познакомитесь с 12 лучшими добавками на рынке. Мы независимо друг от друга изучили и рассмотрели эти продукты на основе их ингредиентов, качества, цены и эффективности.

Изучив наши данные, мы с гордостью представляем то, что мы считаем лучшими добавками для наращивания мышечной массы.

Вот наш список:

Давайте проверим их по отдельности и посмотрим, что они могут предложить.

1. Huge Nutrition Ecdysterone – лучший комплекс для наращивания сухой мышечной массы .

Как следует из названия, эта добавка изготовлена ​​из натурального анаболического соединения под названием экдистерон, которое может помочь вам нарастить массу быстрее, чем когда-либо прежде .

Что отличает эту добавку для наращивания мышечной массы от других, так это то, что она помогает делать больше, чем просто наращивать мышечную массу.

Экдистерон также увеличивает общую силу и выносливость и помогает ускорить восстановление после интенсивной тренировки.

После приема добавки вы будете работать лучше, продержитесь дольше и будете готовы к новым тренировкам раньше. Лучше всего то, что экдистерон полностью натуральный.

Исследователи впервые выделили экдистероидный гормон у насекомых и определили его как ключевой регулятор линьки членистоногих.Чем больше гормона было у членистоногого, тем быстрее он регенерировал ткань. Затем исследователи задались вопросом, может ли это также увеличить мышечную массу.

Применительно к людям они были счастливы обнаружить, что это так.

Производитель добавок Huge превратил экдистерон в одну из лучших в мире добавок для наращивания мышечной массы . О нем хорошо отзываются в Интернете, что должно многое рассказать вам о его полезности.

Просто принимайте 1 таблетку экдистерона утром и 1 вечером в течение 8–12 недель и наблюдайте, как преображается ваше тело.Имейте в виду, однако, что огромный экдистерон быстро распродается, поэтому не забудьте получить свою бутылку, прежде чем она закончится!

2. Sapogenix – лучший продукт для укрепления мышц

В МАГАЗИНЕ SAPOGENIX

Если вы хотите увеличить силу, а не просто массу, Sapogenix – это продукт для вас. Он разработан с использованием сложной смеси натуральных растительных сапонинов, которую вы не найдете в других добавках на рынке.

Всего через неделю приема Sapogenix вы начнете видеть результаты, и по мере того, как вы будете продолжать тренироваться, ваш новый рост мышц будет более плотным и сильным, чем раньше.

Не удивляйтесь, если веса, которые вы обычно поднимаете, кажутся вам легче, чем раньше. По мере того, как вы становитесь сильнее, вам нужно будет увеличивать свой вес, чтобы продолжать видеть результаты.

Всего через несколько месяцев у вас будут более полные, более сосудистые мышцы, которые смогут работать дольше и усерднее, чем когда-либо прежде.

Когда вы начнете принимать сапогеникс, начните с одной таблетки утром и другой вечером. Продолжайте от 8 до 12 недель, принимая дозу каждый день, а не только в те дни, когда вы тренируетесь.

Большинство пользователей, принимавших эту дозу, не имели ничего, кроме хороших отзывов, подчеркивая, что Sapogenix помог им нарастить большие и сильные мышцы быстрее, чем когда-либо прежде.

3. Huge Annihilate – лучшее средство для набора массы

В МАГАЗИНЕ ANNIHILATE

Если вам нужны массивные жилистые мышцы, попробуйте Annihilate от Huge Nutrition. Это довольно простая добавка, состоящая всего из одного активного ингредиента — лаксогенина, но это один из самых популярных продуктов среди бодибилдеров и тяжелоатлетов.

5a-гидроксилаксогенин является производным встречающегося в природе растительного гормона диосгенина, который помогает стимулировать новый рост в тканях растений.

Модифицируя несколько связей в диосгенине, исследователи смогли применить тот же рост к мышечным тканям человека. Сегодня он составляет основу примерно 50% всех стероидных продуктов.

Хотя он все еще находится в стадии постоянных исследований, лаксогенин был одобрен в качестве диетического соединения и использовался для:

  • сжигания жира
  • наращивания мышечной массы
  • увеличения синтеза белка
  • снижения концентрации кортизола
9000 среди бодибилдеров и получил хорошие отзывы в Интернете за его способность ускорять рост мышц.

Начните с приема 2 таблеток Annihilate в день — один раз утром и один раз вечером — и продолжайте курс в течение 8–12 недель.

Уже через несколько недель вы заметите результаты и должны продолжать тренироваться по мере роста мышц.

4. Enhance – лучшее средство для повышения уровня тестостерона

В МАГАЗИНЕ Enhance

Многие бодибилдеры упускают из виду бустеры тестостерона, думая, что они хороши только для повышения либидо и компенсации гормонального дисбаланса.

Другие задаются вопросом, влияет ли повышение уровня тестостерона на рост мышц. Однако с Enhance вы получаете больше, чем просто повышение естественного тестостерона — вы также получаете новую энергию, большую выносливость и более сильные мышцы.

Enhance — это не обычный бустер тестостерона. Он создан на основе сложной смеси 9 натуральных ингредиентов, которые помогают вам бегать быстрее, поднимать больший вес и дольше оставаться в тренажерном зале .

Почти с каждым подъемом вы обнаружите, что становитесь сильнее и набираете вес быстрее, чем раньше.После тренировки вы не почувствуете усталости и будете готовы вернуться к тренировкам на следующий день.

Из недели в неделю проверяйте свои результаты и определяйте, нужно ли вам увеличивать вес. Нередко ваши результаты быстро превышают ваши стандартные веса, поэтому вам нужно работать тяжелее, чтобы продолжать видеть результаты.

Единственным недостатком приема Enhance является его большая дозировка . Начните с 8 капсул в день, принимайте с водой и пищей. Большинство атлетов принимают свою дозу утром перед тренировкой, чтобы подготовить свое тело к упражнениям.Продолжайте принимать эту дозу от 8 до 12 недель.

5. Арахидон – лучший для накачки мышц

В МАГАЗИНЕ АРахИДОН

Этот следующий продукт отлично подходит для быстрого накачивания мышц благодаря уникальному составу арахидоновой кислоты. Эти соединения представляют собой встречающиеся в природе полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, которые играют решающую роль в росте и развитии животных. При употреблении они усиливают мышечное воспаление, помогая расщеплять жир и ускоряя время восстановления.

По сравнению с другими продуктами, в которых используется арахидоновая кислота, Arachidone от Huge Nutrition содержит 1500 мг чистого арахидона, что делает его одной из самых высоких концентраций на рынке . Он помогает повысить синтез белка, создавая более сильные и объемные мышцы с меньшими усилиями. Ваши мышцы станут более плотными и способными к более длительным тренировкам, не достигая выгорания.

С арахидоном вам нужно принимать только 3 или 4 капсулы в день. Лучше всего принимать дозу утром перед тренировкой во время завтрака.

После приема обязательно выполняйте интенсивные упражнения для достижения наилучших результатов. Через 8-12 недель вы должны увидеть невероятные результаты.

6. Огромные аминокислоты с разветвленной цепью – лучший продукт для синтеза белка

МАГАЗИН BCAA

Ни одна пищевая добавка не будет полной без эффективной, высококачественной добавки BCAA. По сути, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) представляют собой класс незаменимых аминокислот, состоящий из валина, лейцина и изолейцина, которые помогают синтезировать новые белки и строить более плотные и сильные мышцы.Несмотря на то, что вы получаете много BCAA из здоровой диеты, никогда не помешает увеличить их количество.

BCAA от Huge Nutrition ценится за способность снижать мышечную усталость и предотвращать болезненные ощущения после интенсивной тренировки . Вы вернетесь в спортзал раньше, и у вас будут силы, чтобы пройти следующую тренировку без выгорания.

Каждая мерная ложка Huge BCAA содержит 19,4 г добавки, содержащей 8000 мг аминокислот с разветвленной цепью. Эти белковые строительные блоки уложены в соотношении 2:1:1 в соответствии с научно обоснованными рекомендациями по максимальному увеличению синтеза белка.

Тем не менее, Huge BCAA не останавливается на достигнутом . Он также сочетает аминокислоты с блок-цепью с другими незаменимыми аминокислотами для дальнейшего увеличения роста нового белка.

Принимая всего одну мерную ложку BCAA в день, вы увидите новый рост мышц уже через пару недель.

Смешайте порошок с водой каждое утро и пейте перед тренировкой. Большинство бодибилдеров предпочитают принимать BCAA во время завтрака, чтобы подготовиться к тренировке.

7. Сывороточный протеин – лучший для восстановления

В МАГАЗИНЕ HUGE WHEY

Вам будет сложно найти бодибилдера, который еще не принимает какую-либо форму сывороточного протеина для наращивания более сильных, плотных и объемных мышц.

По сравнению с другими источниками белка сыворотка намного полезнее, чем жирное мясо, и содержит больше незаменимых аминокислот, чем другие овощи, богатые углеводами и белком. По этой причине вам необходимо включить в свой стек огромный сывороточный протеин.

Huge Whey выпускается в двух вариантах с разным содержанием белка. Эти вкусы идеально подходят для бодибилдеров, которые устали от одних и тех же старых вкусовых профилей шоколада и ванили:

  • Печенье и сливки — 23 г чистого сывороточного протеина
  • Шоколадное арахисовое масло — 25.5 г чистого сывороточного протеина

Всего в одной порции вы получите больше белка, чем в других продуктах, и сможете насладиться богатым вкусом во время еды или перекуса после тренировки. Сывороточный протеин помогает вашим мышцам восстановиться после интенсивного подъема, обеспечивая незаменимые аминокислоты, необходимые для заживления микроразрывов в скелетно-мышечной ткани.

Их вкус печенья и сливок может содержать меньше белка, но он легче для вашей талии, поскольку содержит всего 120 калорий. Шоколадно-арахисовое масло, с другой стороны, может содержать немного больше белка, но оно также более калорийно — 150 калорий.

Помните об этом во время тренировок и не забывайте выполнять кардиотренировки для сжигания жира.

8. Magnify – лучшее средство для оксида азота

В МАГАЗИНЕ MAGNIFY

Сильные и крупные мышцы ничего не значат, если они не могут выполнить больше нескольких повторений. Повышение уровня оксида азота может помочь доставить больше кислорода в ваши мышцы, помогая им работать дольше с большей выносливостью и большей производительностью.

Magnify дополняет оксид азота, необходимый вашему организму для полного раскрытия его потенциала.

Наш организм естественным образом вырабатывает оксид азота (NO), который расслабляет и расширяет кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды расширяются, кислород может легче проходить через тело и в наши мышечные клетки.

Благодаря клеточному дыханию наши мышцы избавляются от токсичного углекислого газа и насыщаются кислородом. Ускорив этот процесс, вы будете работать сильнее и дольше, чем раньше.

Magnify не просто вводит синтетический NO прямо в кровоток. Вместо этого он дает вашему телу инструменты для производства собственного природного оксида азота. Сочетая шесть различных активных ингредиентов, Magnify с научной точки зрения помогает вам работать лучше .

По сравнению с другими добавками оксида азота вам придется принимать большую дозу. Для начала вам следует принимать по 5 капсул Magnify каждый день во время завтрака.

При этом Magnify содержит больше активных ингредиентов в каждой капсуле, чем его конкуренты, а это означает, что вы увидите результаты гораздо быстрее, чем с другой добавкой.

Найдите его на специальной веб-странице Huge Nutrition.

9. Epitech – Best For Myostatin

МАГАЗИН EPITECH

Многие мужчины жалуются, что они просто не могут нарастить новые мышцы. Хотя это может звучать как отговорка, исследователи на самом деле нашли причину, почему это так.

Виновником является миостатин. Миостатин — это встречающийся в природе белок, который тормозит развитие мышц, не давая вам нарастить больше мышечной массы, чем вам нужно естественным путем.

Несмотря на то, что миостатин предназначен для предотвращения чрезмерного роста, миостатин становится настоящей головной болью, когда вы пытаетесь набрать массу.К счастью, Epitech может помочь преодолеть ингибирующее действие миостатина благодаря эпикатехину.

Этот флаванол присутствует в следовых количествах в шоколаде, кофе и зеленом чае, но Epitech концентрирует его в мощной добавке, которая гарантированно поможет вам предотвратить миостатическую атрофию.

Epitech сочетает 250 мг эпикатехина с 20 мг биоперина и 50 мг астргина для создания сильнодействующей анаболической добавки, которую можно комбинировать с другими продуктами для наращивания мышечной массы .

Принимайте по две капсулы Epitech в день — одну утром во время завтрака и одну вечером перед сном — в течение 8–12 недель и посмотрите на результаты. Всего через несколько недель вы начнете замечать взрывной рост мышц и сразу же сможете начать поднимать более тяжелые веса.

10. Eliminate – лучшее средство для похудения

В МАГАЗИНЕ ELIMINATE

Если вам нужен поджарый, подтянутый образ греческого бога, вы не можете просто поднимать тяжести – вам также нужно сжигать жир. Независимо от того, сколько вы поднимаете, у вас никогда не будет шести кубиков, если ваш живот покрыт подкожным жиром.

Диета может помочь сбросить несколько килограммов, но если вы действительно хотите увеличить потенциал сжигания жира в своем организме, мы рекомендуем Элиминировать.

Eliminate использует научные принципы термогенеза для сжигания жира . Вводя в свой организм стимуляторы обмена веществ, такие как кофеин, экстракт зеленого чая, экстракт зеленого кофе и ацетил-L-карнитин, вы естественным образом начнете сжигать калории с большей скоростью.

Пока вы не измените свой рацион, это вызовет дефицит калорий, побуждающий ваше тело сжигать жир.

Преимущество Eliminate заключается в том, что он целенаправленно воздействует на жировые клетки. У большинства парней тело начинает сжигать мышечную ткань, когда они начинают резаться. Однако с помощью Eliminate вы можете сбросить несколько килограммов жира, не потеряв при этом ни грамма мышечной массы.

Начните прием Eliminate всего с трех капсул каждый день за завтраком. Вы испытываете прилив энергии, который поможет вам в тренировках и поможет сжигать калории быстрее.

Через 8–12 недель вы увидите определенную мышечную массу, скрытую за слоями жира.

11. Формула XII – лучший вариант для тренировки во время тренировки

В МАГАЗИНЕ ФОРМУЛА XII

После тренировки вашему телу нужна энергия для создания новой мышечной ткани. К сожалению, если вы не даете себе необходимое количество гликогена, ваше тело вместо этого будет сжигать мышечную массу. Формула XII может помочь восстановить уровень гликогена в организме между тренировками, чтобы предотвратить этот процесс.

Когда мы едим, наш организм превращает углеводы в глюкозу, которую затем можно сжигать для получения энергии.Любая глюкоза, которая не используется немедленно, хранится в виде гликогена.

Гликоген действует как резервный источник энергии для наших мышц. После тренировки вы, вероятно, сожжете запасы гликогена.

Formula XII — это добавка для приема внутрь на основе углеводов, которая сочетает в себе 12 различных ингредиентов, гарантирующих, что у вас будет вся энергия, необходимая для роста сильных и плотных мышц.

Два уникальных вкуса: карамельное яблоко и тропическая гроздь, которые вам обязательно понравятся.

Примите всего одну порцию Formula XII до, во время или после тренировки и почувствуйте, как вы восстанавливаетесь намного быстрее, чем когда-либо прежде.

12. Huge Multi – Best For Health

МАГАЗИН HUGE MULTI

Будучи бодибилдером, вы не можете забывать основы. Для наращивания здоровой мышечной ткани вам понадобится больше, чем белок и несколько дополнительных продуктов. Вам также нужна комплексная смесь витаминов и минералов. Ежедневный прием поливитаминов поможет восполнить любые пробелы в вашем рационе и гарантирует, что вы будете работать с максимальной эффективностью.

Huge Multi по праву назван за огромную дозу витаминов и минералов. Одна порция содержит 14 незаменимых витаминов, 8 жизненно важных минералов и 10 других активных ингредиентов, которые помогут вам справиться с ежедневными физическими упражнениями и распорядком дня.

Этот комплексный состав помогает укрепить вашу иммунную систему и поддерживает здоровую выработку гормонов, предотвращая дисбаланс, вызванный другими комплексными добавками.

Просто принимайте один мультивитамин Huge в день во время завтрака и наслаждайтесь преимуществами, продолжая свой путь к телу, о котором вы всегда мечтали.

Рейтинг лучших добавок для роста мышц

С таким количеством продуктов, обещающих большие мышцы, повышенную силу и лучшую выносливость, было нелегко сузить наш список до 12 продуктов.

После тщательной оценки каждой добавки мы разработали набор строгих критериев для исключения некачественных добавок.

Мы просмотрели каждый продукт и оценили его по следующим факторам:

Ингредиенты и дозировка

Прежде всего, мы просмотрели список ингредиентов каждой добавки, убедившись, что в нее включены только добавки, составленные из натуральных или встречающихся в природе соединений.

Мы понимаем, как важно наращивать чистую, сухую мышечную массу, не загрязняя организм искусственными синтетическими химическими веществами.

Таким образом, если мы обнаруживаем следовые количества не встречающихся в природе соединений, мы немедленно исключаем продукт из нашего списка .

Мы также хотели поделиться широким ассортиментом продуктов, предлагая как можно больше активных и проверенных ингредиентов. Каждый элемент в этом списке уникален своим комплексным составом гормонов, белков, витаминов и кислот.

Собранные вместе, эти 12 продуктов обеспечат вашему телу все возможные возможности для наращивания сильных и массивных мышц всего за несколько недель.

Сюда включено рассмотрение того, как долго продукт действует, и сколько капсул или мерных ложек вам нужно будет употребить, чтобы увидеть результаты.

Пищевые добавки могут быстро стать дорогими, поэтому мы ограничили наш список продуктами, которые дают результаты, не требуя от вас принимать горсти таблеток и порошков. Таким образом, вы можете сосредоточиться на своем подъеме, а не на своем кошельке.

Преимущества и результаты

Изучив ингредиенты, мы хотели убедиться, что каждый продукт дает качественные результаты. В конце концов, нет смысла принимать добавки для наращивания мышечной массы, если они на самом деле не работают.

Многие продукты, представленные на рынке, заявляют, что обеспечивают невероятный рост мышц всего за несколько коротких недель, поэтому мы должны были быть уверены, что все наши продукты действительно могут работать при тестировании.

Мы искали добавки для наращивания мышечной массы, которые работают через определенные механизмы — будь то синтез белка, ингибирование миостатина или восстановление необходимых витаминов и минералов.

Несмотря на то, что в этом списке нет двух одинаковых продуктов, мы знаем, что в сочетании друг с другом они работают в тандеме и дают комплексные результаты.

Наконец, мы позаботились о том, чтобы каждый продукт работал своевременно. Почти все продукты в этом списке должны начать давать результаты уже через пару недель .

Хотя поначалу они могут быть небольшими, вы быстро обнаружите, что можете поднимать более тяжелые веса и дольше оставаться в тренажерном зале, не чувствуя себя утомленным.

Через месяц или два вы заметите заметный рост и увеличение силы.

 

Цена за порцию

Добавки для наращивания мышечной массы могут быстро стать дорогими, особенно если вы сочетаете несколько продуктов одновременно. Поэтому мы постарались найти качественные продукты, которые предлагают наилучшие результаты, не нарушая вашего бюджета.

В конце концов, решение о том, стоит ли что-то затрат, сводится к результатам.

Почти все продукты в нашем списке выпускаются в предварительно отмеренных капсулах, расфасованных во флаконы по 60, 100 или 120 капсул. Порошковые продукты обычно поставляются в барабанах по 30 порций.

При таком количестве вы можете получать дозы на целый месяц без необходимости покупать новые продукты.

По сравнению с другими брендами, вы можете легко использовать бутылку капсул или порошка всего за несколько недель. Поэтому мы удовлетворены и уверены, что перечисленные здесь добавки полностью оправдывают свою цену.

Здоровье и безопасность

И последнее, но не менее важное: мы оценили каждый продукт с точки зрения его безопасности и наличия потенциальных рисков.Многие парни слышат фразу «анаболические добавки для роста» и автоматически думают об анаболических стероидах. Мы можем гарантировать вам 100%, что ни один из представленных здесь продуктов не подпадает под категорию анаболических стероидов .

Каждая из перечисленных здесь добавок безопасна для употребления в соответствии с рекомендованной производителем дозировкой. Все эти продукты имеют природное происхождение, и большинство из них представляют собой простые смеси витаминов и белков. Однако мы должны оставить вас с одним предупреждением.

Многие люди страдают аллергией на сывороточный протеин.Если после приема добавки с сывороточным белком вы почувствуете зуд или появится сыпь, примите антигистаминный препарат и немедленно обратитесь к врачу. Если вы не уверены, есть ли у вас аллергия на сыворотку, начните с небольшого количества порошка, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция.

Следует ли вам использовать добавку для наращивания мышечной массы?

Если вы раздумываете, принимать ли добавку для наращивания мышечной массы, сначала оцените свой рацион и режим тренировок. Простой прием добавок не поможет вам нарастить мышечную массу.

Вы должны потреблять достаточное количество калорий и белков для наращивания мышечной массы, а также тренироваться не менее 3 раз в неделю . Если вы еще этого не делаете, мы не рекомендуем принимать добавки для наращивания мышечной массы.

Однако, если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты и регулярно занимаетесь спортом, но по-прежнему испытываете трудности с набором новой мышечной массы, вам могут помочь добавки для мышц.

Добавки помогут преодолеть ограничения миостатина, уменьшить синтез белка и выгорание, давая вам возможность развивать больше мышечной массы, чем вы могли бы естественным образом.

Придерживайтесь рекомендованных доз перед началом приема нового продукта и прекратите его прием, если заметите какие-либо негативные побочные эффекты.

Другие добавки для наращивания мышечной массы, заслуживающие упоминания

Наряду с 12 добавками, описанными выше, мы хотели бы отдать должное этим продуктам, занявшим второе место, которые уже давно считаются лучшими продуктами для наращивания мышечной массы:

  • Креатин – Креатин представляет собой органическое соединение, хранящееся в скелетных мышцах, которое помогает поддерживать выход энергии во время интенсивных упражнений.Считается, что он помогает нарастить сухую мышечную массу и повысить общую силу и работоспособность после длительных тренировок. Многие спортсмены используют креатин для прилива энергии перед спринтом или тяжелой атлетикой. Однако будьте осторожны, чтобы не принимать слишком много, так как это связано с повреждением почек и печени.
  • Протеиновый порошок – Почти все спортсмены и бодибилдеры в своей жизни используют те или иные формы протеинового порошка. Протеиновые порошки содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания сильной мышечной массы.Обычно они бывают со вкусом шоколада или ванили, и их можно смешивать с молоком или водой, чтобы приготовить вкусную добавку после тренировки. Будьте осторожны, чтобы не потреблять слишком много протеинового порошка, так как он часто бывает довольно сладким.
  • Бета-аланин — Бета-аланин — это заменимая аминокислота, которая может вырабатываться в организме без необходимости его потребления. Тем не менее, он часто производится только в небольших количествах. Бета-аланин играет решающую роль в производстве карнозина, органического соединения, которое регулирует мышечную выносливость во время интенсивных упражнений. С большим количеством карнозина вы сможете дольше тренироваться интенсивнее, не уставая. Его часто можно найти в лучших добавках перед тренировкой.
  • Продукты для сна – Вы удивитесь, насколько хороший ночной сон может помочь улучшить естественное развитие мышц. Наше тело в основном восстанавливается во время сна, поэтому, если вы недостаточно спите, вы не сможете нарастить новую мышечную массу. Вспомогательные средства для сна помогут вам спать полные 8 часов каждую ночь. Однако будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как некоторые продукты могут вызывать привыкание.

Большинство этих продуктов можно найти в местном магазине витаминов или даже в ближайшем супермаркете.

Хотя в целом они безопасны, обязательно соблюдайте рекомендуемые производителем дозировки, чтобы предотвратить вредные побочные эффекты.

Что искать в хорошей добавке для наращивания мышечной массы

Когда вы начнете изучать добавки для наращивания мышечной массы, не стесняйтесь попробовать другие продукты. Однако, прежде чем принимать что-либо, обязательно проведите небольшое исследование.Вы захотите узнать о продукте как можно больше, чтобы гарантировать его безопасность и эффект, который он рекламирует.

При поиске хорошей добавки для наращивания мышечной массы следуйте этим рекомендациям:

  • Здоровье и безопасность . Тот факт, что продукт рекламируется как средство для наращивания мышечной массы, не означает, что он безопасен в использовании. Всегда проверяйте ингредиенты перед использованием продукта и читайте отзывы пользователей, чтобы гарантировать, что он безопасен для потребления человеком. Мы рекомендуем использовать продукты, одобренные FDA, чтобы избежать употребления вредных химических веществ.
  • Натуральное производство – Не все продукты созданы с использованием натуральных соединений. Избегайте искусственных химикатов и придерживайтесь органических соединений, чтобы нарастить чистую мышечную массу без вреда для себя. Это может потребовать некоторых исследований, но это того стоит.
  • Эффективность – Никогда не принимайте продукт, который не работает. Вы потратите время, энергию и деньги, пытаясь нарастить мышечную массу, используя продукт, который просто не работает. Отзывы пользователей — отличное место для начала исследования новых соединений.Другие бодибилдеры имеют опыт использования различных продуктов и могут посоветовать вам, какие составы работают, а какие нет.

Обязательно принимайте только хорошо изученные добавки, которые гарантированно помогут построить тело вашей мечты. Исследования могут показаться скучными, но это единственный способ убедиться, что вы получаете качественные добавки.

Другие советы по наращиванию мышечной массы

Для наращивания мышечной массы требуется больше, чем просто несколько пищевых добавок. Вы должны следовать регулярным тренировкам, потреблять достаточно калорий, получать нужное количество белка, достаточно спать по ночам и ограничивать уровень стресса.

Вот что вам нужно знать:

Разработайте план регулярных тренировок

Это само собой разумеется, но вам нужно тренироваться, чтобы развивать новые мышцы. Просто принимая пищевую добавку и сидя на ягодицах, вы не поможете нарастить мышечную массу.

Если у вас еще нет регулярных тренировок, начните составлять их, проведя исследование. Старайтесь прорабатывать каждую группу мышц хотя бы раз в неделю.

После высокоинтенсивной тренировки три дня в неделю вы будете получать интенсивную тренировку всего тела.Отдыхайте между каждым днем, чтобы ваше тело восстановилось.

В выходные хорошо высыпайтесь и избегайте стрессовых ситуаций.

Соблюдайте строгую диету

Упражнения и несколько добавок могут помочь вам нарастить сильные мышцы, но если вы не будете правильно питаться, у вас никогда не будет скульптурного тела, которое вы видите в Голливуде.

Чтобы получить пресс с шестью кубиками и рельефную грудь, вы должны соблюдать строгую диету, состоящую из нежирных белков, овощей и сложных углеводов. Вы также должны потреблять правильное количество белка.

Если у вас уже есть избыточный вес, вам придется сжигать жир, чтобы получить желаемое тело. Это означает создание дефицита калорий. Некоторые добавки могут помочь ускорить ваш метаболизм, но вам также необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Включив в свой рацион больше белков, вы почувствуете себя сытым, не съедая слишком много.

Кроме того, потребление большего количества белков даст вашему телу строительные блоки для развития новой мышечной массы. Белки состоят из длинных цепочек аминокислот, сшитых вместе в сложные молекулы, которые выполняют работу и строят структуры тела.К сожалению, наш организм не может естественным образом производить все аминокислоты, необходимые для роста мышц. Таким образом, вы должны потреблять правильное количество белка.

Однако для роста мышц вам понадобится больше, чем просто белок. Ваше тело также требует энергии для работы. Без достаточного количества глюкозы или гликогена ваше тело начнет сжигать мышечную ткань, сводя на нет всю вашу тяжелую работу. Поэтому важно потреблять здоровое количество сложных углеводов, чтобы подпитывать свое тело во время тренировок и восстановления.

Высыпайтесь ночью

Сон играет двоякую роль в здоровом развитии мышц. Первое и наиболее очевидное преимущество заключается в том, что это дает вам энергию для тренировок и проведения дня без чувства усталости. Второе преимущество немного сложнее.

Сон можно разделить на четыре стадии. Наиболее важная из этих стадий называется циклом быстрого движения глаз (циклом быстрого движения глаз). В течение этого короткого периода наши глаза бегают туда-сюда в течение примерно 10-15 минут, пока вы мечтаете, и ваше тело активно восстанавливается.В течение ночи вы накапливаете примерно 2,5 часа быстрого сна, в течение которых ваше тело восстанавливается.

Если вы не высыпаетесь, ваше тело не сможет исцелить себя должным образом, и у вас никогда не будет расти новая мышечная ткань. Утром вы почувствуете сильную боль, и у вас не будет мотивации выдержать следующую тренировку. Вместо этого постарайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь, чтобы ваше тело правильно восстанавливалось и готовилось к следующему дню.

Понизьте уровень стресса

Стресс — это гнусно и может свести на нет большую часть вашей тяжелой работы.Даже если вы регулярно тренируетесь, придерживаетесь здоровой диеты и хорошо спите по ночам, стресс может помешать вашему телу правильно восстановиться. Это заставляет клетки разрушаться быстрее, а также способствует увеличению веса.

Если вы сейчас переживаете стресс, попробуйте устранить лишние триггеры и сосредоточиться на своем психическом здоровье. Выделите время для медитации или отдыха в течение дня и не стесняйтесь ставить себя на первое место.

Есть ли побочные эффекты?

Пока вы соблюдаете рекомендованную производителем дозировку, у вас не должно возникнуть никаких вредных побочных эффектов от приема мышечной добавки.

Все представленные здесь продукты производятся с использованием натуральных соединений и безопасны при соблюдении рекомендаций.

Однако имейте в виду, что передозировка добавок для мышц может иметь негативные последствия.

Если вы начинаете испытывать вредные побочные эффекты после приема мышечной добавки, немедленно прекратите ее прием и обратитесь к врачу.

Заключение

При правильном приеме добавки для наращивания мышечной массы дают импульс, необходимый для развития больших, сильных и сосудистых мышц.

Перестаньте проводить часы в тренажерном зале, пытаясь построить тело греческого бога, когда вы можете облегчить себе жизнь.

Эти сложные составы белковых добавок, аминокислот и основных витаминов и минералов дадут вам личную поддержку, когда вы в следующий раз отправитесь в спортзал.

Эта статья была предоставлена ​​ Huge Supplements , платным рекламодателем. Содержание не было независимо проверено журналом Los Angeles.

11 лучших натуральных продуктов для снятия мышечной и головной боли

Что можно сказать о боли, чего еще не знает каждый? Мы все испытали это. Это замедляет нас, крадет наше внимание и часто останавливает нас прямо на пути. Боль мешает нашей работе, игре и социальной жизни. Трудно быть веселым и доступным, когда кажется, что твоя голова в тисках. Невозможно угнаться за баскетбольной площадкой, если ваша спина и ноги напряжены и болят — и как вы можете быть на 100% продуктивны в офисе, когда вам кажется, что два олимпийских фехтовальщика дерутся на шпагах в центре вашего черепа?

С помощью этого списка наших самых популярных продуктов для облегчения боли и головной боли мы надеемся направить вас к лучшему облегчению боли — будь то облегчение мышечной боли или естественное облегчение головной боли, которое вы ищете.

Мир природы предоставляет нам множество ингредиентов, которые хорошо помогают облегчить боль всех видов. Лекарства, представленные ниже, созданы с заботой о вашем комфорте, и их ингредиенты полностью натуральные!

Этот список продуктов был составлен на основе оценок и отзывов участников Grove.

Эта статья предназначена только для информационных целей. Это не является и не предназначено быть профессиональной медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза или вариантов лечения.

Часто задаваемые вопросы

Как облегчить мышечную боль естественным путем?

Наши тела — это машины, разработанные и произведенные природой. Поэтому само собой разумеется, что природа дала нам то, что нам нужно, чтобы облегчить состояние наших мышц и суставов. Вот несколько проверенных способов естественного облегчения боли.

Капсаицин обеспечивает почти мгновенное естественное облегчение боли в мышцах при местном применении. Считается, что это вещество, содержащееся в самом остром перце, борется с дискомфортом, стимулируя нервные рецепторы, передающие болевые сигналы в наш мозг.

Имбирь веками использовался для облегчения тошноты и болей в желудке, но недавние исследования показали, что этот почитаемый корень также может существенно уменьшить воспаление мышц, вызванное длительными периодами нагрузки.

Соль Эпсома долгое время была основным продуктом для облегчения мышечной боли. Показано, что минералы, входящие в состав этих солей, уменьшают отек, выступая в качестве естественного миорелаксанта.

Примечание. Эти заявления не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.


Что быстро избавит от головной боли?

Когда вам кажется, что ваш правый висок используется как стена для игры в ракетбол, вашей главной целью становится как можно быстрее избавиться от этой боли.

Есть два хорошо известных лекарства, которые давно представлены на рынке и славятся своей способностью быстро устранять головную боль: ацетаминофен и ибупрофен. Каждый рекламируется за лучшее облегчение головной боли, и каждый работает по-разному. Тем не менее, ни один из них, как известно, не обеспечивает какого-либо облегчения синусовой головной боли.

Ацетаминофен хорошо известен как эффективное средство от головной боли, но до сих пор наука не совсем уверена, как это работает. Считается, что он производит фермент, который блокирует восприятие боли. Однако, как бы эффективно это ни было, длительное использование и неправильная дозировка могут привести к серьезному повреждению печени.

Ибупрофен обеспечивает почти мгновенное облегчение головной боли, заставляя организм снижать уровень гормонов, вызывающих отек и воспаление.При этом ибупрофен, вероятно, лучше всего помогает при головной боли напряжения. Однако, как и в случае с ацетаминофеном, длительное применение и неправильная дозировка могут привести к повреждению печени.


Как избавиться от головной боли естественным путем?

Наше общество было приучено смотреть на таблетки как на наше спасительное лекарство. Так было с головными болями в прошлом столетии, но есть много средств, которые не полагаются на то, что мы вводим в наш организм потенциально вредные химические вещества.Ниже приведены несколько натуральных веществ и методов, обеспечивающих естественное облегчение головной боли.

Пар из кипящей воды уже давно широко используется для естественного облегчения головной боли при носовых пазухах. Добавление масла перечной мяты или эвкалипта в воду может быть очень полезным для открытия дыхательных путей и облегчения заложенности носа, которая может вызвать повышение давления в носовых пазухах.

Кофеин естественным образом содержится в чае и кофе. Он не только повышает бдительность и энергию, но также может уменьшить или устранить головную боль, сужая кровеносные сосуды, уменьшая приток крови к болевым рецепторам.

Холодный компресс также обеспечивает эффективное естественное снятие напряжения или похмельной головной боли. Он естественным образом уменьшает воспаление и сужает кровеносные сосуды, что затем уменьшает приток крови к болевым рецепторам.

Короткий сон , если позволяют обстоятельства, является еще одним прекрасным естественным способом облегчить боль. Кто не любит хорошенько вздремнуть в середине дня? Сон позволяет уму расслабиться и перефокусироваться, уменьшая напряжение — основную причину большинства головных болей.Тем не менее, будьте краткими — около 20 минут должно хватить. Если вы спите слишком долго, это может иметь противоположный эффект и просто вызвать у вас головную боль другого типа — ту, что возникает от пересыпания.


Что такое Grove Collaborative?

В Grove мы не сомневаемся, какие продукты полезны для вас и вашего дома. Каждый продукт соответствует строгим стандартам нетоксичности, эффективности, экологичности и отсутствия жестокости. Как только вы найдете товары, которые вам нравятся, мы отправим их вам домой по гибкому ежемесячному графику.

Если вы готовы перейти на натуральные чистящие средства, косметические товары и товары для дома, приобретите натуральные продукты Grove Collaborative, чтобы получить экологически чистые инструменты для работы.

5 витаминов, способствующих восстановлению мышц – Xtreme Fitness | Студия велоспорта | Групповые занятия

Поддержание режима упражнений может быть затруднено. Даже когда вы планируете время, ставите разумные цели и создаете хорошее мышление. Давайте будем честными, когда в ваш уровень активности или тренировки вносятся изменения, вам может быть трудно вставать утром и двигаться, не говоря уже о физических упражнениях, если появляются боли в мышцах.

Восстановление мышц — это восстановление мышц и тканей, удаление отходов и уменьшение воспаления. Он также пополняет запасы питательных веществ и энергии, которые необходимы для клеточной активности и восстановления путей связи между мозгом и телом.

Боль может стать жестокой, но не сдавайтесь! Воспаленные мышцы можно успокоить витаминами, которые помогут ускорить выздоровление. Процесс восстановления после тренировки крайне важен, если вы хотите продолжать оставаться здоровым и активным!

Почему болят мышцы после тренировки

Боль в мышцах после тренировки, также известная как отсроченная мышечная болезненность (DOMS), возникает из-за микроразрывов в мышцах, которые возникают, когда вы подвергаете их нагрузке.Обычно вы начинаете чувствовать эту болезненность через 24–48 часов после тренировки. Обычно это время, необходимое вашему телу, чтобы вызвать воспаление в результате этой травмы и вызвать дискомфорт и боль в мышцах.

Витамины, способствующие восстановлению мышц

  1. CoQ10. CoQ10 — важный антиоксидант, который используется во всем организме и особенно полезен для предотвращения мышечной усталости у спортсменов. Он регулирует воспалительные пути в организме, которые естественным образом усиливаются во время и после тренировки.В качестве дополнительного бонуса это также полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
  2. Витамин А. Витамин А часто является одним из тех витаминов, о которых забывают. Он известен своим положительным влиянием на здоровье глаз, но для спортсменов и бодибилдеров витамин А чрезвычайно полезен, поскольку он поддерживает синтез белка, что необходимо для роста и восстановления мышц. Это факт, что витамин А необходим для расщепления белка в процессе восстановления мышц. Витамин А также играет важную роль в обеспечении большей структурной прочности мышц.Он делает это, способствуя развитию костей и стимулируя более быстрое созревание молодых клеток.
  3. Витамин С. Витамин С является сильным антиоксидантом, защищающим мышечные клетки от повреждения свободными радикалами. Кроме того, он помогает в формировании тестостерона и других анаболических гормонов. Витамин С также способствует образованию коллагена, который является основным элементом соединительной ткани. Витамин С становится важным компонентом костей и мышц, защищая их от травм. Укрепляя коллаген, суставы более способны выдерживать большее сопротивление веса с меньшей вероятностью получения травмы. Витамин С также помогает очищать мышцы от молочной кислоты.
  4. Витамины группы В. витаминов группы В помогают вашим клеткам вырабатывать полезную энергию, чтобы ваши мышечные клетки получали топливо, необходимое для восстановления разрывов. Витамины группы В также помогают вашему организму усваивать аминокислоты и белок. Это важно, так как восстановление мышечных разрывов требует нового синтеза белка, а способность перерабатывать аминокислоты поддерживает восстановление мышц.
  5. Омега-3. Омега-3 часто известны своими противовоспалительными свойствами, но они также необходимы для синтеза гормонов и улучшают восстановление костей, уменьшая болезненность мышц.

Еда на вынос

Независимо от того, переходите ли вы к более активному образу жизни или увеличили количество тренировок, ваше тело почти наверняка почувствует изменения и отреагирует на них. Ваше тело просто нуждается в определенных витаминах, чтобы помочь метаболизму, пополнить клеточную энергию и восстановить поврежденные ткани.

Внесение изменений в ваш уровень активности часто может на мгновение причинить боль, поэтому будьте терпеливы и добры к своему телу. Правильная тренировка, несомненно, будет способствовать вашему общему здоровью и благополучию, и большая часть этого даст вашему телу то, что ему нужно для восстановления.

Свяжитесь с нами сегодня! Xtreme Fitness and Cycling предлагает дружелюбное личное внимание своим членам, помогая им оставаться в форме, активными и здоровыми. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным спортсменом, наш внимательный персонал обучен помогать вам в эффективном достижении ваших целей.

12 солей для ванн и ванночек 2021 года для успокоения воспаленных мышц

Являетесь ли вы фанатиком фитнеса, страдаете ли вы хроническим заболеванием или просто боретесь с ежедневными болями в теле, мы можем с уверенностью сказать, что есть одно средство, которое, как мы можем с уверенностью сказать, облегчит некоторые из них. физическое напряжение: теплая ванна.

Есть что-то такое расслабляющее в долгой горячей ванне. И, как заядлый бегун, я могу подтвердить, что правильные продукты для ванн могут помочь уменьшить серьезную болезненность после тренировки. Стремясь помочь вам создать самую расслабляющую для мышц ванну вашей мечты, мы изучили онлайн-обзоры и протестировали несколько формул для принятия ванны.После долгих исследований официально установлено: это лучшие ванночки от болей в теле.

Ванночки для восстановления после тренировки и снятия болей в теле

1. Оздоровительная терапия Dr. Teal’s Rosemary & Mint Pure Epsom Salt Soaking Solution

Как самый доступный вариант в нашем списке, эта английская соль Dr. Teal идеально подходит для тех, кому которые планируют принимать много ванн (упаковка на 48 унций отлично подходит для многократного использования!). Используя чистую английскую соль, которая, как известно, оживляет переутомленные мышцы, и эфирные масла, чтобы успокоить чувства, этот выбор всегда является фаворитом поклонников.

2. Kneipp Joint & Muscle Минеральная соль для ванн с арникой

Арника — основной ингредиент этой соли для ванн — часто используется для лечения болей и болей, что делает это средство для ванн идеальным выбором для больных конечностей. В качестве бонуса оранжевый цвет придает ванне забавный оттенок.

3. Пена Соли для ванн «Расслабление мышц»

Гималайская розовая соль в этой формуле красива и эффективна, мгновенно расслабляя тело при контакте. Ароматы эвкалипта и мяты пробуждают чувства для полного ухода за телом.Кроме того, он не содержит сульфатов, парабенов, синтетических отдушек и искусственных красителей.

4. Соль для ванн Herbivore Calm

Еще один продукт с гималайской розовой солью, этот вариант также содержит эфирное масло иланг-иланга, которое увлажняет и разглаживает кожу. Просто добавляйте четверть бутылки в ванну перед каждым купанием и дайте раствориться в течение минуты, прежде чем прыгать в ванну.

5. Увлажнение ши Кокос и гибискус Соль Мертвого моря Минеральная ванна для расслабления мышц

Добавленные в теплую ванну эти соли, содержащие сульфат магния, — именно то, что вам нужно, чтобы облегчить боли в суставах. Хотя это средство для ванн с английской солью было создано специально для облегчения боли, оно также содержит сырое масло ши и кокосовое масло, которые помогают питать кожу во время принятия ванны.

Связанные

6. Coach Soak: Ванная для восстановления мышц

Имея более 2300 пятизвездочных рейтингов на Amazon, эта ванна для восстановления мышц является фаворитом для снятия усталости тела. Хлопья магния, соль Мертвого моря и кристаллы витамина С быстро впитываются, уменьшая воспаление и ускоряя процесс восстановления больного тела.

7. Bathorium Eucalyptus Apothecary Crush

Эфирные масла эвкалипта, мяты перечной и грушанки, содержащиеся в этой солевой ванночке, глубоко проникают в мышечную ткань. Всего через 10 минут использования все ваше тело чувствует себя расслабленным — поверьте нам.

8. Молоко + мед Эвкалипт, арника, розмарин, душистый майоран Расслабляющая ванночка № 18

Отдохните и расслабьтесь в ванне, наполненной этой мощной смесью английской соли, арники, органического эвкалипта и сладкого майорана. Это не только снимет напряжение и усилит кровоток, но также поможет вывести токсины из организма во время принятия ванны.

9. Mio Liquid Yoga Bath Soak

Созданный на основе увлажняющих эфирных масел, успокаивающего масла каннабиса сатива и минеральных солей, этот вариант на жидкой основе идеально подходит для расслабления ума и тела. Более того, миндальное масло в составе смеси питает кожу, придавая ей мягкость на долгое время.

10. Goop Beauty Phys. Ed Recovery Bath Soak

Этот продукт был специально разработан для использования после тренировки. Используя яблочный уксус, арнику и куркуму, этот вариант помогает быстро восстановиться переутомленным мышцам.

11. The Organic Pharmacy Arnica Soothing Muscle Soak

Наслаждайтесь этой ванночкой после особенно тяжелой тренировки в тренажерном зале или любой другой физической активности. Арника снимает болезненность, а можжевельник и грейпфрут оживляют кожу.

12. Elemis Aching Muscle Super Soak

Помимо того, что в этой ванночке используется богатая минералами морская соль для облегчения боли, она также содержит смесь лаванды, розмарина, тимьяна и ромашки, успокаивающих чувства. Согласно бренду, он идеально подходит для облегчения менструальных болей, артрита, ревматизма и отеков.

Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите:

Подпишитесь на наши информационные бюллетени Stuff We Love и One Great Find и загрузите наше приложение TODAY, чтобы узнавать о скидках, советы по покупкам, рекомендации по недорогим продуктам и многое другое!

5 лучших продуктов CBD от мышечных болей

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо отобран и проверен нашей редакционной командой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получить комиссию.

CBD начинает штурмовать мир.По мере того, как он становится все более популярным, появляется все больше и больше вариантов продукта. От кремов до настоек и бомбочек для ванн — каждый найдет что-то для себя. CBD может похвастаться множеством преимуществ для здоровья, независимо от того, принимается ли он перорально или применяется местно. Одним из преимуществ является то, что он помогает бороться с воспалением и может играть определенную роль в лечении боли. Для тех, кто испытывает хроническую боль в суставах или мышцах, это хорошая новость. Продукты от кремов до бомбочек для ванны и многое другое могут быть полезным инструментом в борьбе с мышечными болями.

Прежде чем мы перейдем к пользе для здоровья, важно подумать о том, что вы должны знать, прежде чем попробовать КБД. CBD — это натуральное соединение, полученное из растений конопли и конопли. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что КБД имеет хороший профиль безопасности и, как правило, хорошо переносится, хотя важно поговорить со своим врачом, если у вас есть вопросы.

Вы можете принимать КБД в виде масел или настоек, вливать его в пищу или напитки или наносить КБД местно в кремах, бомбочках для ванн или маслах.Также важно учитывать дозировку: чем выше миллиграммы КБД, тем эффективнее продукт. CBD работает в организме, активируя эндоканнабиноидную систему, систему в нашем организме, которая помогает поддерживать гомеостаз и регулировать функции организма. В рамках этого CBD естественным образом помогает уменьшить воспаление. Поскольку боль может быть связана с воспалением, уменьшение воспаления может помочь уменьшить боль.

Это некоторые из любимых продуктов CBD наших редакторов и многое другое, которые могут помочь вам справиться с мышечной болью.

Этот продукт сочетает в себе 300 мг КБД с натуральными растительными ароматами в каждой баночке на 2 унции. Этот крем следует наносить местно на кожу при болях в суставах или мышцах для достижения наилучших результатов. С более чем 500 пятизвездочными отзывами, это фаворит фанатов.

Независимо от того, чувствуете ли вы боль после тренировки или вам нужно успокоить затяжную мышечную боль, эти соли для ванн Lord Jones High CBD содержат 240 мг CBD для расслабляющей ванны. Продукты Lord Jones также не подвергаются жестокому обращению и являются веганскими, так что вы получаете продукт, который вам понравится.

В качестве увлажняющего и успокаивающего средства попробуйте увлажняющее средство Lord Jones Acid Mantle Repair Moisturizer. Каждая баночка содержит 250 мг CBD для более легкого крема, который помогает уменьшить воспаление и сохраняет кожу увлажненной в течение всего дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.