Топ-10 лучших видео с пилатесом для похудения и тонуса
Опубликовано: 07.06.2017
Время на чтение: 9 мин
42470
Если вы ищите качественные безопасные тренировки, которые помогут вам поработать над проблемными зонами, то попробуйте систему пилатес. С помощью упражнений из пилатеса вы сможете подтянуть живот, улучшить форму ягодиц и ног, повысить тонус мышц.
Предлагаем вам 10 бесплатных видео с пилатесом для проблемных зон и совершенствования фигуры.
Преимущества занятий по видео с пилатесом:
- прорабатывают мышцы живота, бедер и ягодиц
- помогают подтянуть тело
- безопасны для суставов
- доступны для любого уровня подготовки
- подходят для любого возраста
- бесшумные, а значит по ним можно заниматься дома
- не требуют инвентаря
- полезны для спины и осанки.
1. Пилатес для живота, ягодиц и ног (60 минут)
Наиболее комплексный метод устранения проблемных зон предлагают тренеры FitnessBlender.
Вас ждет 60-минутное видео с пилатесом, где вы будете тщательно работать над животом, ягодицами и бедрами. Два варианта выполнения упражнений (простой и сложный), 10-12 повторов каждого упражнения, наиболее популярные и эффективные движения – все это поможет вам улучшить качество тела в короткий срок при регулярных тренировках.
2. Пилатес с акцентом на кор (30 минут)
В этом видео с пилатесом от GymRa особенно активно будет участвовать мышечный корсет (живот и спина), поэтому эта тренировка полезна не только для упругих мышц, но и для избавления от проблем с позвоночникам. Особое внимание уделяется также мышцам нижней части спины, что поможет вам забыть о болях в пояснице. А вот мышцы ног включаются в работу только в отдельных упражнениях.
3.
Пилатес для бедер и ягодиц (45 минут)А вот в другом видео пилатеса от GymRa максимальный акцент идет на нижнюю часть тела, а именно на мышцы бедер и ягодиц. В этой 45-минутной тренировке собраны все самые эффективные упражнения для ваших стройных ног и подтянутой попы. Ягодичные мостики, подъемы ног на четвереньках, подъемы ног лежа на боку – гарантированно ваши мышцы будут гореть. Кстати, и мышцы кора будут также косвенно участвовать во многих упражнениях.
4. Пилатес для живота, бедер и ягодиц (30 минут)
Главная звезда блогерской фитнес-индустрии и по совместительству эксперт по видео с пилатесом Кейси Хо предлагает вам получасовую тренировку для проблемных зон. Ее программа достаточно сбалансирована в плане нагрузки на живот, бедра и ягодицы, поэтому ее комплекс упражнений будет полезен практически каждому. Эту тренировку вполне можно отнести к группе доступных по сложности программ, но начинающим лучше выбрать более простой вариант пилатеса.
5. Пилатес для начинающих (20 минут)
Итак, если вы начинающий, то отличным выбором для вас будет видео пилатеса от youtube-канала PsycheTruth. В этот 20-минутный комплекс включены базовые упражнения из пилатеса без сложных модификаций, поэтому программа идеально подойдет новичкам. Медленно и качественно вы поработаете над проблемными зонами, укрепите мышцы живота, ног и ягодиц
6. Пилатес для живота и кора (25 минут)
Эта тренировка пилатеса включает в себя упражнения для живота и мышечного корсета. Очень плавная и спокойная программа рассчитана на качественное выполнение упражнений и правильную четкую форму. Подойдет для среднего уровня подготовки и для тех, кто хочет адресно поработать над мышечным корсетом.
7. Пилатес для живота, бедер и ягодиц (27 минут)
Тренеры FitnessBlender предлагают еще одно видео с пилатесом с акцентом на проблемные зона живота, бедер и ягодиц. Только в этот раз видео длится 27 минут и включает в себя всего 15 упражнений, а значит у вас обязательно найдется время на выполнение этой непродолжительной программы.
8. Пилатес для живота и ног (23 минуты)
Очень качественную нагрузку для всего тела предлагает тренер youtube-канала Boho Beautiful. Вас ждут интересные модификации упражнений из пилатеса, которые понравятся и опытным занимающимся. В большей степени упражнения рассчитаны на работу мышечного корсета, но и внешняя сторона бедра не останется без внимания. Тренировка не для новичков.
9. Пилатес для новичков и для более продвинутых (30 минут)
Две получасовые пилатес-тренировки предлагает эксперт в этой области фитнеса Эшли. Первое видео подходит для начинающих и представляет собой подборку базовых упражнений из пилатеса для кора и работу над правильным глубоким дыханием. Второе видео уже более насыщенное по упражнениям и включает в себя равномерную нагрузку для верхней и нижней части тела. На youtube-канале thegymbox можно найти еще несколько вариантов пилатеса на любой вкус.
10. Пилатес для живота, бедер и ягодиц (40 минут)
И в заключении предлагаем вам очень популярное 40-минутное видео пилатеса для проблемных зон от youtube-канала Fit30 (более 1 млн.
просмотров). Программа доступная по сложности и подходит широкому кругу занимающихся. В первой половине вас ждут упражнения для живота и кора, во второй половине – упражнения для ног и ягодиц. Программа достаточно канонична и понравится всем любителям классического пилатеса.
Даже если вы не относите себя к поклонникам пилатеса, включите эту программу хотя бы один раз в неделю не только для улучшения качества тела, но и для профилактики проблем со спиной. Занимайтесь с удовольствием!
Читайте также:
- Топ-50 лучших упражнений для стройных ног
- Топ-50 лучших упражнений для плоского живота
- Пилатес на русском языке с Аленой Мордовиной
Пилатес видео упражнения для дома: онлайн тренировки
Видео упражнения по пилатесу для дома
Йога и пилатес очень популярны сегодня. Однако если йога развивалась в течение тысячелетий благодаря мастерам Индии, то пилатес был разработан любителем фитнеса и появился в Соединенных Штатах в двадцатом веке.
Оба направления сосредоточены на мягком и спокойном выполнении упражнений, в которых для работы в первую очередь используется собственный вес тела. Но они сильно отличаются как с точки зрения техники, так и с точки зрения цели. Йога делает акцент на целостном подходе «тело и дух», в то время как пилатес уделяет основное внимание мышечному тонусу и развитию тела.
Выбрав занятия для начинающих от Motify, вы получите доступ к широкому спектру уроков и упражнений от наших тренеров. Такие домашние тренировки по пилатесу подойдут тем, кто хочет привести мышцы в тонус и подтянуть тело.
Почему домашние тренировки по пилатесу так эффективны?
Пилатес включает в себя разнообразные техники. Для некоторых из них требуется специальное оборудование, но есть и много других, для которых достаточно просто ровной поверхности, коврика и щепотки мотивации. Эти тренировки идеально подойдут вам, если вы хотите добиться хорошей физической формы дома.
Онлайн-занятия пилатесом дома научат вас эффективно добиваться поставленных целей в кардио и силовых тренировках в условиях ограниченного пространства.
Каждое занятие по пилатесу начинается с того, что инструктор объясняет задачи тренировки и перечисляет необходимое оборудование.
Таким образом, вы сократите выбор и быстро поймете, что вам подходит.
Самая полезная тренировка по пилатесу
Онлайн-пилатес для начинающих в Motify различается в зависимости от инструктора, цели, оборудования и длительности. Выбирайте такое занятие, которое лучше всего отвечает вашим требованиям к тренировкам дома.
Есть уроки, на которых изучаются основы, а также тренировки, разработанные специально, чтобы подтянуть мышцы и привести себя в форму. На более продвинутых занятиях дается динамическая растяжка, и быстрее происходит наращивание силы. Мы советуем вам ознакомиться с онлайн-тренировкой, прежде чем начать ее выполнять. Так вы сможете понять, подходит ли она вам и в состоянии ли вы выполнить ее до конца.
В любом случае, нет ни одной тренировки по пилатесу, которая была бы лучше остальных. В свой план занятий вы можете включать разнообразные уроки и, таким образом, познакомиться со всеми аспектами пилатеса.
В результате в обмен на усилия, которые вы вложили в ваши тренировки, вы получите максимальный результат.
Конкурентное преимущество Motify
С онлайн-тренировками по пилатесу от Motify лучшие инструкторы со всего мира окажутся прямо у вас дома. С ними вы легко сможете освоить правильную технику и включиться в процесс. Такие же занятия в спортзале обойдутся вам в сотни или даже тысячи долларов.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего удивительного сервиса и подпишитесь на свою первую персональную тренировку с Motify прямо сейчас.
Video Training Archives — Страница 10 из 21
Если вы думаете об округлом верхнем отделе позвоночника или сутулости за компьютером, обязательно посмотрите упражнение в сегодняшнем видео. Основная причина, по которой верхняя часть позвоночника наклоняется вперед, во многом связана с руками — что с ними делается и, что более важно, с чем НЕТ. Когда в последний раз […]
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что поднимаете плечи без видимой причины? Вы можете ехать в машине или печатать на телефоне (надеюсь, не то и другое одновременно), и вдруг ваши плечи прижались к ушам, как будто они хотят что-то прошептать.
Мой крад […]
Один из моих наставников говорил, что сжимание ягодиц во время упражнений — это «поцелуй смерти» для крестцово-подвздошного сустава и тазового дна. Звучит драматично, я знаю, но сжимание щек для силы ягодиц в лучшем случае мешает вам делать то, что вы думаете, что делаете, набираете тонус и […]
Ничего себе, последние две недели были как в тумане. Началась школа, что всегда является корректировкой в моем доме. Но в этом году совершенно новый уровень адаптации в форме домашнего обучения. Ну, больше похоже на общедоступную домашнюю школу, как на виртуальную государственную школу. Это вещь? Это сейчас, и это как бы […]
Если у вас есть проблемы с коленями или бедрами, которые никогда не расслабляются, как бы вы ни растягивались, сегодняшнее видео просто необходимо посмотреть. Вы узнаете, как распространенный сигнал о заблокированных коленях на самом деле мешает вам снять хроническое напряжение и оставляет колени напряженными и напряженными. Что я вам покажу […]
Сгибать позвоночник или не сгибать позвоночник, вот в чем вопрос.
Сгибание позвоночника, или сгибание позвоночника, является горячей темой в мире упражнений, и везде есть противоречивые данные по этому вопросу. И если вы знакомы с пилатесом, то знаете, что сгибание позвоночника является важным компонентом многих традиционных упражнений. В
Мы покажем вам, как легко начать улучшать силу, гибкость и выравнивание тела. Узнайте больше о нашей уникальной программе и о том, как начать. Или просто позвоните нам по телефону 423.702.5233, чтобы легко запланировать свой первый сеанс. Мы находимся в Чаттануге, штат Теннесси, на улице Норт-Маркет-стрит.
- (423) 702.5233
- [email protected]
- 401 North Market, Suite B Chattanooga, TN 37405
9 Stretch Therapy0028
Сидни Крейг
Прочтите статью в журнале Pilates Style Magazine за май/июнь 2011 г.
, написанную Сидни Крейгом !
Щелкните здесь
Пилатес и сколиоз
Сидни Крейг
Прочтите статью за январь/февраль 2011 г. в журнале Pilates Style Magazine, написанную Сидни Крейгом !
Щелкните здесь
Присоединяйтесь к нашему бесплатному списку видеообучения и обновлений!
Имя
Электронная почта
© 2022 Pilates Tonic, Inc.
Бесплатные уроки — The Studio Pilates Marin
Бесплатные обучающие видео
СотняПроблемы с Сотней? Или вы хотите узнать, как сделать его более сложным? Узнайте цель этого упражнения, как изменить и как усовершенствовать его! Всегда обращайтесь к своему инструктору (или в The Studio Marin), если у вас есть какие-либо вопросы! Наслаждаться!
Roll Up Roll Up — второе упражнение в классическом репертуаре пилатеса.
Поскольку многим людям сложно выполнять это упражнение с контролем, в этом видео мы предлагаем несколько советов о том, как двигаться с меньшим импульсом и большим контролем. Досмотрите до конца две задачи для более продвинутых. Всегда обращайтесь к своему инструктору (или в The Studio Marin), если у вас есть какие-либо вопросы. Наслаждаться!
Круг на одной ноге часто может быть проблемой для людей из-за напряженных подколенных сухожилий, бедер и нижней части спины. Ознакомьтесь с этим учебным пособием, чтобы узнать о некоторых вариантах выполнения этого упражнения при работе со стеснением. Наслаждаться!
Катание как мячик
Упражнение с катанием мяча в репертуаре мата часто вызывает смех, но оно также может быть довольно сложным. Ознакомьтесь с этим учебным пособием, чтобы узнать, как его модифицировать (особенно если у вас слишком напряженная спина!)
Растяжка на одной ноге
В этом видео объясняется цель первой из «групп пресса» — растяжка на одной ноге.
Если вы склонны использовать в этом упражнении шею и/или спину вместо пресса, посмотрите этот урок, чтобы узнать о некоторых модификациях, которые могут вам помочь. Если вы хотите узнать, как бросить себе дополнительный вызов, мы обеспечим небольшую прогрессию с использованием мяча в конце. Наслаждаться!
Растяжка на две ноги
Растяжка на две ноги занимает второе место в «серии пресса». Посмотрите это видео, чтобы узнать, как получить доступ как к нижней, так и к верхней части пресса. Мы также рассмотрим модификации для тех, кто чувствует свою шею и/или нижнюю часть спины, используя реквизит, который вы можете найти в доме.
Растяжка одной прямой ноги («Удары ножницами»)
В этом видео показано третье упражнение из «серии пресса». Мы часто слышим, как люди говорят, что это упражнение является самым сложным, потому что их подколенные сухожилия напряжены. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как получить максимальную отдачу от этого упражнения, если это так, и узнайте, как найти эти брюшные мышцы!
Двойная растяжка прямых ног
Четвертое упражнение из серии упражнений на пресс довольно сложно для людей с напряженными подколенными сухожилиями и напряженными спинами.