Содержание

HIIT BPM — Bring Sally Up — Workout

Текст песни HIIT BPM — Bring Sally Up — Workout

Перевод песни HIIT BPM — Bring Sally Up — Workout

Скопировать текст в буфер

Скопировать перевод в буфер




Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Old Miss Lucy dead and gone

Старая мисс Люси умерла и ушла.

Left me here to weep and moan

Оставил меня здесь рыдать и стонать.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Old Miss Lucy dead and gone

Старая мисс Люси умерла и ушла.

Left me here to weep and moan

Оставил меня здесь рыдать и стонать.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Old Miss Lucy dead and gone

Старая мисс Люси умерла и ушла.

Left me here to weep and moan

Оставил меня здесь рыдать и стонать.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Br-br-bring Sally up, bring Sally down

Бр-бр-приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Bring Sally up, bring Sally down

Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

Lift and squat, gotta tear the ground

Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

Old Miss Lucy dead and gone

Старая мисс Люси умерла и ушла.

Left me here to weep and moan

Оставил меня здесь рыдать и стонать.





Внимание! Не стесняйтесь оставлять отзывы.

Интернет для занятий фитнесом, покупайте обрудование для фитнесса

О traininn

Добро пожаловать в Traininn, ваш фитнес-магазин. Строите ли вы домашний спортзал вашей мечты или просто выбираете беговую дорожку для вашего подвала, вы найдете все нужные вам тренажеры по бесконкурентным ценам. Мы верим, что фитнес – это гораздо больше, чем просто физическая деятельность — это образ жизни. Здесь вы найдете широкий выбор фитнес-оборудования и трекеров, оборудования для учета веса, бега, йоги, одежду и аксессуары для фитнеса. Мы здесь, чтобы поддержать ваш активный образ жизни, независимо от того, что ваш дом не пригоден для фитнеса. У нас вы найдете сотни моделей фитнес-продуктов, таких как стационарные велосипеды, беговые дорожки, тренажеры, эллиптический велосипед, скамейки, тренажерами, даже если вы хотите сделать тренажерный зал у себя дома. Все мульти тренажеры у нас здесь! Наша команда экспертов по фитнесу для мужчин и женщин, помогут вам быстро подобрать фитнес-оборудование для различных дисциплин, например, для аэробики, фитнес-классов и тренировок на свежем воздухе. Хотите обновить свою спортивную форму? Если вы начнете заниматься фитнесом, очень важно подобрать удобную и соответствующую одежду для той дисциплины, которую вы для себя выбрали. Например, Пилатес, Спиннинг и Зумба различные дисциплины, и необходимо приобрести различное и правильное фитнес-оборудование. С нашей гарантией о лучшей цене, вы можете выбрать одежду для фитнесса и аксессуары таких известных спортивных брендов, как Under Armour, Adidas, Reebok, Nike 2XU, Casall, Lonsdale, Saucony, Skins и многое другое в несколько кликов. Выберите то, что удовлетворяет вашим предпочтениям. Прежде всего, не пренебрегайте своим рационом и питанием в нашем каталоге, просмотрите все шейкеры, коктейли и белковые добавки, вы должны употреблять все питательные вещества, чтобы получать энергию, необходимую для занятий. Настоящий фитнес начинается с правильного оборудования, также Traininn поможет вам, подскажет что необходимо, чтобы максимизировать свою производительность и достичь поставленных спортивных целей. Мы искренне верим, что каждый спортсмен, от новичка до профи, должны иметь легкий и полный доступ к экспертной консультации и наилучшему оборудованию, и ничто не делает нас счастливее, чем помочь вам в достижении рекордов, а также достижении ваших целей в спорте. Купите снаряжение, подобное Мужская одежда, Женская одежда, Мужская обувь, Женская обувь, Питание, в traininn Узнать больше

перевод, произношение, транскрипция, примеры использования

Он пытается подкатывать к женщинам в барах (hit on — «клеиться», «подкатывать», «пикапить»). 

He was hit by a car. 

Его сбила машина. 

She was hitting on me. 

Она строила мне глазки. 

She hit him on the head with her umbrella. 

Она ударила его зонтиком по голове. 

An interesting idea hit her.

Ей пришла в голову интересная мысль. 

Hit the ball as hard as you can. 

Ударь по мячу изо всех сил. 

He hit his fist on the table. 

Он ударил кулаком по столу. 

Our ship took a direct hit and sank. 

Наш корабль получил прямое попадание и затонул. 

The tank was hit by enemy fire. 

Танк был подбит огнём противника. 

She made quite a hit with the audience. 

Она имела полный успех у аудитории. 

Oil prices have hit rock-bottom. 

Цены на нефть достигли самого дна. 

He hit me a hard blow. 

Он сильно ударил меня. 

He hit me for twenty dollars. 

Он стрельнул у меня двадцать долларов. 

He hit her hard in the face. 

Он сильно ударил её по лицу. 

She slipped and hit her head on the sidewalk. 

Она поскользнулась и ударилась головой о тротуар. 

The torpedo made a direct hit. 

Торпеда попала точно в цель.

The bomb failed to hit its target. 

Бомба не достигла своей цели. 

Maria hit the brakes just in time. 

Мария нажала на тормоза как раз вовремя. 

It’s hoped the new museum will be a big hit with families. 

Ожидается, что новый музей станет популярным местом для семейного отдыха. 

If he hits you first, I suppose it’s all right to hit him back. 

Если он ударит первым, мне кажется, правильно дать ему сдачи. 

He hit me up for a loan. 

Он попросил у меня взаймы. 

Our ship took several direct hits. 

Наш корабль получил несколько прямых попаданий. 

Which band had a hit with ‘Bohemian Rhapsody’? 

Хитом какой группы была «Богемская Рапсодия»? 

He hit a home run. 

Он выбил хоум-ран (удар в бейсболе, после которого мячик улетает за пределы поля). 

перевод с АНГЛИЙСКОГО на ИСПАНСКИЙ

Interval training is a type of physical training that involves a series of low- to high-intensity exercise workouts interspersed with rest or relief periods. The high-intensity periods are typically at or close to anaerobic exercise, while the recovery periods involve activity of lower intensity. Varying the intensity of effort exercises the heart muscle, providing a cardiovascular workout, improving aerobic capacity and permitting the person to exercise for longer and / or more intense levels.


See more at Wikipedia.org…

High-intensity interval training (HIIT), also called high-intensity intermittent exercise (HIIE) or sprint interval training (SIT), is a form of interval training, an exercise strategy alternating short periods of intense anaerobic exercise with less-intense recovery periods. HIIT is a form of cardiovascular exercise. Usual HIIT sessions may vary from 4–30 minutes. These short, intense workouts provide improved athletic capacity and condition, improved glucose metabolism, and improved fat burning. Compared with other regimens, HIIT may not be as effective for treating hyperlipidemia and obesity, or improving muscle and bone mass. Some researchers also note that HIIT requires «an extremely high level of subject motivation,» and question whether the general population could safely or practically tolerate the extreme nature of the exercise regimen.


See more at Wikipedia.org…

Translate the английский term interval%20training to other languages

Emmit Fenn — Do You Feel The Same? перевод текста песни

Emmit Fenn — Do You Feel The Same? перевод текста песни

Альбом: All This To Live For

Do You Feel The Same?

Emmit Fenn

Перевод был сделан в автоматическом режиме, возможны незначительные неточности.

Оригинал

Перевод песни

I saw a humming bird and it said hi
It danced in circles round the window light
And I thought of you
I thought of you

I felt the rain fall on my face
Running rivers down the interstate
And I thought of you
I thought of you

I heard the flowers bloom in Paris now
And all the butterflies dance for the crowds
And I thought of you
I thought of you

And there’s a couple dancing in the park
For a moment they forget where they are
And I thought of you
I thought of you

Sunset skies on a endless day
When you hold me tight
It all feels the same
Feels the same

Feels the same
The world stops spinning every time you stay
Now I can’t stop thinking do you feel the same
Feel the same

Feel the same

Интерпретировать

Я увидел колибри, и она сказала «привет»
Он танцевал кругами вокруг света в окне
И я подумал о тебе
Я думал о тебе

Я почувствовал, как дождь упал мне на лицо.
Бегущие реки по межштатной автомагистрали
И я подумал о тебе
Я думал о тебе

Я слышал, что сейчас в Париже распускаются цветы
И все бабочки танцуют для толпы
И я подумал о тебе
Я думал о тебе

И в парке танцует пара
На мгновение они забывают, где находятся
И я подумал о тебе
Я думал о тебе

Закатное небо в бесконечный день
Когда ты крепко обнимаешь меня
Все это кажется одним и тем же
Чувствует то же самое

Чувствует то же самое
Мир перестает вращаться каждый раз, когда ты остаешься
Теперь я не могу перестать думать, чувствуешь ли ты то же самое
Чувствую то же самое

Чувствую то же самое

Если вы нашли неточность в тексте песни Emmit Fenn — Do You Feel The Same?, то можете отправить исправление нажав на кнопку. Если хотите указать значения слов в тексте, то выделите нужные слова и нажмите интерпретировать.

Исправить текст песни Исправить перевод песни /* left form width select text */ ?>

Закрыть

Значение слов

544238

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK

интенсивная тренировка против жировых отложений

Аббревиатура HIIT расшифровывается как high-intensity interval training, в переводе – высокоинтенсивная интервальная тренировка. По сути, это несколько модифицированная кардиотренировка. В такой программе периоды интенсивных упражнений чередуются с периодами отдыха или «расслабленного» движения, например, ходьбой.

HIIT придумали еще в прошлом веке тренеры марафонцев, чтобы сделать занятия спортом более эффективными для своих подопечных. Тогда она носила название «Fartlek» – «скорость и игра» со шведской. Действительно, такая тренировка проходит в три раза быстрее, чем классическое кардио, но и требует значительно больше усилий. Впрочем, такая программа дает превосходный результат.

Следует отметить, что перед такими тренировками полезно принимать так называемый Предтренировочный комплекс («предтрен», «предтреник») — это один из современных видов спортивного питания, разработанный для оказания на организм тонизирующего воздействия, повышения продуктивности тренировок, а так же ускорения восстановление мышечной ткани после нагрузок. За лучшим предтреном заходим сюда — интернет-магазин спортивного питания Black Market, который предлагает надежную продукции для достижения высоких спортивных результатов.

Какой эффект от интенсивных тренировок?

Те, кто занимаются по системе HIIT, намного быстрее избавляются от жировых отложений. Такой тренинг стимулирует обмен веществ как на базовом уровне (весь организм), так и в отдельных клетках, например, мышечных. Интенсивные упражнения заставляют наш организм использовать жир в качестве «топлива» для клеток. Итак, выбрав программу HIIT, вы не только сожжете больше жиров в течение тренировки, но и потеряете намного больше калорий, чем во время традиционных комплексов упражнений.

Худеть или наращивать мышцы?

Высокоинтенсивные тренировки позволят вам достичь и той, и другой цели. К тому же, вы станете выносливее, а формы вашего тела – более правильными. Кроме того, у этих комплексов упражнений есть еще несколько весомых плюсов. Тренировки не такое длительное и монотонное, как традиционное кардио, поэтому позволяет сохранять эмоциональное равновесие и концентрироваться на упражнениях. Еще одно преимущество HIIT – в том, что она не требует специального оборудования или тренажеров. Заниматься можно даже дома, используя только вес собственного тела или простейшие средства – скакалку и гантели, или то, чем их можно заменить.

Как составить программу тренировок?

Как и в любом фитнес-направлении, программы высокоинтенсивных тренировок легко варьируются и могут меняться в зависимости от потребностей спортсмена. Тренеры используют упражнения, которые развивают максимальное количество групп мышц.Присутствуют в программе тренировки и простые и давно знакомые нам упражнения – приседания, выпады, отжимания, скручивания и тому подобное.

Предлагаем вам одну из схем тренировок HIIT, рассчитанную на восемь недель (каждый из четырех уровней длится две недели).

— 1 этап – тренировка длится примерно 15 минут, соотношение активности и отдыха -1:4
— 2 этап – тренироваться примерно 17 минут, период отдыха сокращается в 2 раза, теперь соотношение равно 1:2.
— 3 этап – время тренировки увеличивается до 18,5 минут, продолжительность упражнений и отдыха равны друг другу.
— 4 этап – для профессионалов высокоинтенсивных тренировок. Занятие длится около 20 минут, активности теперь вдвое больше, чем отдыха.

Перед тем, как начинать тренироваться по системе HIIT (особенно если вы хотите делать это самостоятельно), посоветуйтесь с врачом и тренером. Первый определит уровень вашего развития, состояние здоровья и возможные противопоказания, а второй поможет вам составить программу тренировок, которая в вашем конкретном случае даст наилучший результат и принесет вам удовольствие.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

Diglot — читалка переводчик для изучения иностранных языков. Чтение двуязычных книг, параллельный перевод слов с помощью Онлайн-переводчика

  • 5

    От SuperUser108

    И то что внутренний словарь править можно, вообще радует.

  • 1

    От НiHiНiф

    Задумка хорошая, но в приложении работать не возможно. Одни минусы. Не работает в оффлайне. Целиковую страницу не прочтёшь — мелкий шрифт и пальцем в слово не попадёшь. При увеличении страницы, экран перепрыгивает в верхний левый угол. Остальную часть страницы не прочтешь((((

  • 5

    От Хорёк голубых кровей

    Перевод скудный,reader не доработан,малый функционал,жду обновления!!!!!

  • 1

    От Заклокотавшую

    Вообще файлы не открывает

  • 1

    От Kapaanna88

    Очень трудно выделить слово для перевода, а при нажатии кнопки перевод пишет ошибка 404

  • 5

    От Эрика Максвелл

    Молодцы

  • 1

    От Baiat1988

    Приложение не работает и глючик. За бесплатно она бесполезна. Не тратьте свои деньги😠

  • 3

    От Kln -3000

    Идея хорошая ,но как только нажимаешь кнопку перевести появляется черный квадрат или вылетает из программы. Доработайте пожалуйста

  • 1

    От StasBic

    Мгновенно вылетает при попытке перевода

  • 1

    От OlegShestakov

    Не скачивать. Сырое до нельзя, буду возвращать деньги. Нельзя менять шрифт. Не переводит с англ. на русс. Вылетает при попытке дать определение слову.

  • 3

    От dama_serdtsa

    Хотела читалку именно с такой функцией перевода — выделил и перевел, здорово что есть словарик и возможность перевода оффлайн. Минус одна звезда — нет возможности настроить шрифт, минус вторая — нельзя подгрузить купленные книжки..

  • 1

    От Ffgl3574

    Книги открываются, но перевод не работает, выдает ошибку: Error code = 422; Error message = The text can not be transferred Несколько дней уже так. Выброшенные деньги и время, просто книжки почитать и в айбукс можно.

  • 1

    От Runnerman87

    Когда выбираешь при переводе русский язык программа всегда вылетает. Смысла качать нет никакого!

  • 3

    От Aien6441

    Авторы, у вас Великолепная идея, пожалуйста, проработайте интерфейс — он отвратителен

  • 5

    От Игорь Старицкий

    Всю жизнь мечтал читать книги на английском языке и иметь под рукой возможность быстрого перевода. Все, наконец-то, сбылось ! Нужно только быть внимательными к форматам документов и книг. Автору Diglot — мега респект и 5 звезд !

  • 1

    От Мало!!!

    Хотя в iTunes все скопировалось и синхронизировалось

  • 5

    От Elefanteazzurro

    Очень крутая вещь! Давно хотела такую штуку,теперь она появилась. Разработчику миллион баллов за идею;) учите инглиш,друзья. С этим приложением это стало проще!

  • 3

    От Zhivou

    Постоянно сдвигает место чтения не понятно по какой причине. Очень скудный перевод в одно слово. Нет закладок. Мб это конечно из-за тестового периода, но тогда не ясно зачем такая реклама кривая нужна.

  • 5

    От Embutido

    Потестим…

  • 3

    От JenyaPenya

    согласна с отзывом про триал версию-не особо приятная ситуация. Но без проблем заплатила бы за полную версию, если бы проработали словари. К сожалению, на первой же элементарной книге столкнулась с тем, что перевода в словаре нет. Доработайте, пожааалуйста!)

  • 1

    От Maslov.Evgeni

    Долго искал чтобы такое почитать на английском, а прога не переводит. Пишет перевод не найден. При добавлении словаря явно не выкачевает его в офлайн. В общем — прога просто открывает PDF. 🙁

  • 5

    От FunnyK3n

    Good app!

  • 5

    От Arkatovairina

    Клевое приложение !! Учу английский,читаю книги,очень помогает!!!

  • 5

    От Кутузиашвилли

    С удобством перечитываю любимые книги в оригинале, спасибо!

  • 5

    От RomanZadonsky

    Удобное приложение. Теперь не нужно переходить в другое приложение за переводом. Молодцы!

  • 5

    От Gnatyshen

    Круто, советую !!

  • 5

    От Ватсаперша

    👍 thanks!

  • 5

    От Arthur Reimer

    Very useful app!

  • 5

    От NabievaDaria

    Очень useful!! Можно увеличивать свой словарный запас, программа запоминает слова. За такое приложение и денег заплатить не жалко! Спасибо большое разработчикам! Ждем обновлений!)))

  • 1

    От Mkarpenko

    Отсутствует ePub и fb2. Это «демо версия», а не бесплатная, единица за попытку изобрести свои методы монетеризации, против уже привычных в аппсторе.

  • 5

    От Ардеев

    Успехов в будущих обновлениях, обязательно добавьте формат ePub

  • hiit — Перевод на русский — примеры французский

    Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.

    Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

    Vous pouvez trouver de nombreuses подходит для hiit en ligne.

    Вы можете найти множество различных подходов к HIIT онлайн.

    Lisez à propos de mes program préférés HIIT ci-dessous.

    Читайте о моей любимой программе HIIT .

    HIIT Формирование brûle les graisses плюс быстрые традиционные кардио.

    Тренировка HIIT сжигает жир быстрее, чем традиционное кардио.

    HIIT Лестницы C’est une form de haute intensité d’intervalle dans les escaliers.

    HIIT Ladder Это высокоинтенсивная интервальная тренировка на лестнице.

    Découvrez les avantages de HIIT et vous n’aurez jamais revenir en arrière.

    Откройте для себя преимущества HIIT , и вы никогда не вернетесь.

    Общая продолжительность сеанса HIIT обычно составляет от 15 до 30 минут.

    Общая продолжительность сеанса HIIT обычно составляет от 15 до 30 минут.

    L’elliptique SMART HIIT ProForm вы встретились с au defi tous les jours — sans endommager vos articulations.

    Тренажер ProForm SMART HIIT ежедневно бросает вам вызов, не повреждая суставы.

    Et voici une autre très bonne выбрал à propos HIIT .

    А вот еще очень хороший про HIIT .

    Le HIIT является быстрым, мотивирующим и эффективным.

    ВИИТ — это быстро, увлекательно и эффективно.

    HIIT également été prouvé d’augmenter votre métabolisme Pendant des Heures после окончания образования.

    ВИИТ также повышает метаболизм на несколько часов после завершения тренировки.

    Afin de Beginner Votre Program HIIT Vous Devez d’Abord Choisir Votre Exercice.

    Чтобы запустить программу HIIT , вы должны сначала выбрать упражнение.

    La prochaine est appelee HIIT ou haute intensité de l’entraînement par intervalles.

    Next One называется HIIT или интервальной тренировкой высокой интенсивности.

    Les Cours de HIIT , l’entraînement en petits groupes et la diversité de la programmation Deeurent Attifs.

    По-прежнему в тренде занятий HIIT , обучение в небольших группах и разнообразие программ.

    Pour en savoir plus sur la manière dont Precor peut vous aider à rejoindre le Mouvement d’entraînement HIIT et métabolique, свяжитесь с представителем Precor.

    Свяжитесь с представителем Precor, если вы хотите узнать больше о том, как мы можем помочь вашему тренажерному залу присоединиться к HIIT и движению метаболических тренировок.

    R: La meilleure façon de perdre de la graisse du ventre est HIIT … mieux connu sous le nom deformation de haute intensité intervalle.

    Ответ: Один из лучших способов сбросить жир с живота HIIT … широко известный как высокоинтенсивный интервальный тренинг.

    Si vous êtes en forme de base et avoir une bonne терпение, je peux recommander la формирование d’intervalle Appelé aussi HIIT .

    Если вы в основной форме и имеете хорошую сопротивляемость, я могу порекомендовать вам интервальную тренировку и HIIT .

    HIIT является супертренировкой поясницы с использованием ЛСД-кардиотренировок и позволяет получить результаты в сочетании с ускорением.

    HIIT кардио-тренировки намного превосходят ЛСД, и вы получаете быстрый результат.

    Contrairement à faire du jogging, vous pouvez terminer une HIIT s’entrainer dans seulement 15 минут.

    В отличие от бега, вы можете закончить HIIT всего за 15 минут.

    HIIT Интервальная тренировка высокой интенсивности — 30 минут, улучшающая способность к восстановлению и производительности, снижающая расход калорий.

    HIIT Интервальная тренировка высокой интенсивности. За 30 минут улучшите восстановление и работоспособность, сожгите больше калорий.

    Силовые упражнения в течение нескольких часов и в течение интервала высокой интенсивности ( HIIT ) в течение 5 минут.

    Ли силовые упражнения один раз в неделю и высокоинтенсивные интервальные тренировки ( HIIT ) каждый день не менее 5 минут.

    Что такое цели SMART и как они влияют на физическую форму?

    Несмотря на то, что некоторые мемы в Instagram могут рассказать вам, о достижении ваших целей в фитнесе легче сказать, чем сделать, особенно если у вас нет плана игры для их достижения. Хотя у большинства из нас есть смутное представление о том, чего мы хотим от тренировок, например, больше энергии или улучшения здоровья сердца, иногда бывает трудно воплотить это видение в реальный план упражнений. Но, как оказалось, техника из мира бизнеса — один из лучших способов отточить свои намерения и получить максимальную отдачу от тренировок: постановка SMART-целей.

    Согласно платформе профессионального образования Mind Tools, аббревиатура SMART может помочь вам «прояснить свои идеи, сосредоточить свои усилия, продуктивно использовать свое время и ресурсы и повысить свои шансы на достижение того, чего вы хотите в жизни». Но что такое SMART-целей, спросите вы? Аббревиатура «SMART» имеет несколько немного разных значений, в зависимости от источника. Но в статье 2002 года профессор менеджмента Роберт С. Рубин сказал, что это чаще всего интерпретируется следующим образом: конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и ограниченный во времени.Когда вы применяете каждый из этих критериев к своим тренировочным целям, вы сможете лучше определить, что именно вы хотите получить от тренировок.

    Related Stories

    Возьмем, к примеру, мою цель. Я хочу тренироваться не менее 6 дней в неделю, чтобы увеличить свою энергию, уменьшить стресс и беспокойство и стать сильнее, выполняя комбинацию HIIT, пилатеса и походов. Хотя я мог бы просто сказать это и надеяться на лучшее, вот как это выглядит, когда я разбиваю это в стиле SMART:

    • S конкретно: я буду делать 20-минутную высокоинтенсивную тренировку 2 раза в неделю; 30-минутный урок пилатеса 3 раза в неделю; и 2-часовой поход в один выходной день.
    • M easurable: Если я замечаю, что моя энергия, уровень стресса и беспокойства меняются, и чувствую себя сильнее во время тренировок, я буду знать, что на правильном пути.
    • A достижимо: у меня есть три варианта тренировок, которые я могу выполнять, чтобы не скучать. Я также делаю свои тренировки HIIT и пилатеса достаточно короткими, чтобы знать, что смогу уложиться в них в будние дни.
    • R elevant: Это то, что мне нужно сейчас и в будущем.
    • T Ограничение времени: я хочу чувствовать себя энергичным, менее подверженным стрессу и беспокойству и стать сильнее через 6 недель.

    Вместо того, чтобы ставить общую цель просто больше тренироваться (что-то, что у меня было много раз!), потратить время на то, чтобы все прояснить и назначить дату регистрации, дает мне больше шансов достичь моей цели. Исследования показывают, что одна из основных причин, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что они недостаточно конкретны (или сложны!) и не требуют планирования. Также важно иметь «почему» — что-то, что подпитывает вас для достижения вашей цели. Разбив цель моей тренировки с помощью SMART, я вижу, что у меня есть все вышеперечисленное.

    Когда вы создаете SMART-цели и действительно вникаете в них шаг за шагом, у вас будет более четкое представление о том, как их реализовать, и, следовательно, вы сможете лучше их реализовать. А теперь прошу извинить меня, пора зашнуровать кроссовки и приступить к работе. В конце концов, у меня есть цель, которую я должен достичь.

    9 распространенных ошибок, которых следует избегать в тренировках HIIT

    Пять лет назад HIIT была аббревиатурой, которую мало кто мог перевести. Сокращение до 2018 года, и высокоинтенсивные интервальные тренировки — это заведение для тех, кто хочет получить действительно в хорошей форме, действительно быстро.Это потому, что HIIT-тренировки для сжигания жира были сертифицированы в исследованиях по всему миру.

    Здесь, в Великобритании, вы можете найти занятия в большинстве общенациональных спортзалов и студий. А для тех, у кого мало времени — или абонементов в спортзал — вы можете усилить пот, следуя одной из лучших домашних тренировок на YouTube.

    Тем не менее, быстрый, повышающий частоту сердечных сокращений характер тренировок HIIT означает, что есть много возможностей сделать что-то не так. Либо вы не получите максимальную отдачу от тренировки, либо, что еще хуже, вы рискуете закончить тренировку с травмой.

    Итак, прежде чем вы начнете, давайте вернемся к шпаргалкам по HIIT-тренировкам. Во-первых, ВИИТ — это эффективный сжигатель жира, да. Но это также приносит пользу вашему VO2 max (количество кислорода, которое может использовать ваше тело, и показатель кардио-тренировки) и выносливости: тренируйтесь усерднее и дольше благодаря уменьшению накопления лактата.

    Более того, если вы обычно бросаете тренировки так быстро, то в понедельник вам может помочь решение о здоровом питании. Исследования показали, что вам больше понравятся быстрые энергичные упражнения, чем медленные и устойчивые кардио, или LISS, как это чаще всего называют, и поэтому придерживайтесь этого типа тренировок.

    Готовы к HIIT?

    WH получил информацию от F45, австралийской фитнес-франшизы, известной своими функциональными тренировками с мониторингом сердечного ритма, о том, как получить максимальную отдачу от тренировок HIIT независимо от уровня вашего опыта и способностей.

    9 способов максимизировать эффективность тренировки HIIT

    1. Не уделять время технике

    Сначала делайте это медленно, чтобы убедиться, что вы выполняете каждое движение безопасно и эффективно.Как только вы отточите свою технику, вы сможете быстрее начать тренировку HIIT.

    Это не так рискованно в упражнениях с собственным весом, но важно в силовых упражнениях с гирями, штангами и гантелями.

    2. Игнорирование модификации упражнений HIIT

    Никто из нас не хочет чувствовать себя отступником, но иногда разумно выполнять более легкую модификацию упражнения, если ваш уровень физической подготовки и техника еще не совсем на высоте.

    Вы по-прежнему будете работать над своим телом, и тренеры дадут вам знать, когда вы будете готовы подняться на ступеньку выше.

    ЧИТАЙТЕ: Челлендж за 4 недели тренировок

    3. Поднятие слишком тяжелых тяжестей

    Большинство занятий HIIT вращаются вокруг функциональных — ежедневных — движений. Это означает, что все упражнения должны выполняться довольно естественно, и вы вряд ли получите травму.

    По этой причине лучше использовать легкие веса и большое число повторений, а также избегать подъемов, рывков и толчков в олимпийском стиле.Однако, если вы занимаетесь HIIT с упором на сопротивление, работая с более тяжелым весом, вы получите больше результатов.

    Чем больше у вас мышечной массы = тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя.

    4. ВИИТ-тренировки для сжигания жира? Не позволяйте своему пульсу замедляться

    Это один из видов упражнений, целью которого является достижение максимальной отдачи. Ваш идеальный максимальный уровень пульса зависит от возраста и пола, но 80-90% — это хорошая цель.

    Во многих классах HIIT, таких как F45, используются пояса для мониторинга сердечного ритма, результаты которых транслируются на большой экран.Слишком легко? Закажите утяжеленный жилет.

    ПРОЧИТАЙТЕ: 4 лучших пульсометра

    5. Ношение тесной или слишком тесной одежды

    Вы получите действительно потных, поэтому выбирайте очень дышащую спортивную одежду, такую ​​​​как шорты, майки, укороченные топы, носки до щиколотки и легкие леггинсы. Вы можете подумать, что можете сэкономить на спортивной одежде, но дайте ей класс или два, и именно здесь вступают в свои права лучшие леггинсы для спортзала. Вам нужна ткань, впитывающая пот, чтобы кожа оставалась прохладной и менее зудящей, а также модели без карманов на молнии (они могут застрять во время работы на полу).

    Удобная пара спортивных кроссовок также очень важна. Или инвестируйте в тренажеры для тяжелой атлетики, которые предназначены для функциональных движений — большинство из них в наши дни.

    6. Недооценка важности гибкости

    Например, если у вас тугие бедра, вам будет трудно правильно приседать. Быть мобильным и гибким необходимо для безопасного и эффективного выполнения HIIT. Создайте базу для занятий йогой и пилатесом.

    ПРОЧИТАЙТЕ: Как повысить гибкость

    7.Игнорирование того, что вы должны съесть перед тренировкой HIIT

    Если вы делаете HIIT на основе кардио, съешьте что-нибудь легкое и не позднее, чем за два часа до начала занятия. Для силовых тренировок рекомендуется съесть нежирный белок и немного углеводов с клетчаткой за час до тренировки.

    Как и при любом виде упражнений, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

    В течение 30 минут после окончания занятия восполните макроэлементы, которые вы потеряли во время тренировки. Протеиновые коктейли отличные!

    8.Недооценка хорошей подготовки и восстановления

    Очень важно уделять время разминке и заминке. Очень важно подготовить свои мышцы, прежде чем усердно работать над ними.

    После занятий — потому что вы подвергаете их сильному напряжению во время тренировки — очень важно растянуть мышцы, сухожилия и связки.

    В F45 люди могут прийти и прокатиться за 20 минут до занятия.

    Если вы чувствуете сильную боль после силовой тренировки, примите ванну с английской солью — это один из лучших миорелаксантов.

    ПРОЧИТАЙТЕ: 12 способов предотвратить DOMS дома

    9. Отрицательный

    От того факта, что HIIT-тренировки болезненны, никуда не деться. Тем не менее, хороший настрой и позитивный подход сделают это намного проще. Будьте человеком, говорящим «да».

    Кроме того, если вы не выходите из своей зоны комфорта и чувствуете себя утомленным после занятий, значит, вы недостаточно напрягаетесь и не увидите результатов.

    Зависимость от HIIT? Вы уже добавили LISS в свою тренировку? Может быть, вы захотите попробовать один из лучших в Великобритании курсов по пульсометру.

    Лорен Кларк Лорен — лайфстайл-журналист с цифровым и журнальным опытом.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    HIIT Бег по земле | Две реки YMCA

     

    ОТЗЫВ

    Я принял участие в программе HIIT Challenge со Стеффани, потому что я был на грани и знал, что мне нужна дополнительная отчетность и руководство , когда дело доходит до моих тренировок.Лично я не был посвящен и, казалось, легко отказывался от себя … постоянство для меня вышло из окна. По разным причинам в моей жизни появилось много дополнительного стресса. По прошлому опыту я знал, что тренировки определенно помогают держать под контролем мою тревожность . Тревога снова начала овладевать мной — я мог сказать, что мое психическое и эмоциональное здоровье начало страдать. Физически я также знал, что потерял много мышц и выносливости, которые я приобрел в прошлом, поэтому я думал, что это испытание побудит меня медленно, но верно восстановить свои силы.

    При полной прозрачности испытание началось не очень хорошо! Я записался — и мы взяли наших троих детей на двухнедельные летние каникулы! Ржу не могу! Тем не менее, проблема была в глубине моего разума, хотя я не получил того типа тренировок HIIT, который хотел. Когда я вернулся в город, , я начал больше заниматься групповыми упражнениями, потому что у меня была эта ответственность, зная, что я был частью этого испытания! Я видел, как Стеффани регулярно писал об этом в приложении, так что это было отличным напоминанием сделать что-то в этот день. ..даже когда мне не хотелось!

    Я начал медленно — ходил примерно на 2 занятия Les Mills в неделю. Сначала я с трудом их проходил! Однако через пару недель занятий я мог сказать, что становился немного сильнее каждый раз, когда занимаюсь , и увеличил количество занятий до 3 в неделю! Видеть много знакомых улыбающихся лиц каждую неделю на моих групповых занятиях очень мотивировало меня хотеть вернуться снова! Я могу сказать, что мне очень нравятся групповые упражнения — я люблю общение, а также то, что инструктор говорит мне, что делать с тренировками! 🙂 Это заставило меня понять, что для меня крайне важно найти тренировки/упражнения, которые мне действительно нравятся, потому что это заставляет меня возвращаться снова и снова!

    Утром моей пост-оценки, я действительно удивил себя! Я сильно похудел? Неа.Тем не менее, я значительно превзошел свои повторения во всех четырех упражнениях! Моя сила/выносливость явно улучшились! В этот момент осознания я сразу почувствовал благодать и почувствовал гордость за эти шаги в правильном направлении для моего здоровья. (Кроме того, я знаю, что весы — это всего лишь число… просто еще один инструмент, используемый для оценки моего здоровья… Я больше сосредоточен на желании ЧУВСТВОВАТЬ себя лучше и набираться энергии, выносливости и силы) Возвращение к регулярным тренировкам были превосходны для моего общего самочувствия…умственно, эмоционально и физически!  

    Я в прошлом участник программы Livestrong, а теперь имею честь быть помощником моего отца на текущем сеансе Livestrong! Завершение на сильной ноте с помощью HIIT Steffani привело меня прямо к 12-недельной программе Livestrong… Я чувствую себя гораздо более сосредоточенным, чтобы оставаться последовательным и подталкивать себя к новым результатам каждую неделю! Я планирую провести еще одну пост-оценку после того, как Livestrong завершит работу, чтобы увидеть свой прогресс!

    Я бы порекомендовал HIIT Challenge всем, кого знаю.Стеффани и ВЕСЬ персонал YMCA — позитивные, воодушевляющие и посвященные тому, чтобы помочь вам вести более здоровый и счастливый образ жизни. Я счастлив быть частью YMCA и всем, что они могут предложить. Спасибо, что позволили мне принять участие в этом вызове!

    — Кари Вуд

    Как преобразовать почти любую активность в подсчет шагов

    В этом году в программе Step Count Challenge особое внимание уделяется тому, чтобы оставаться активным дома.Если вы недавно начали следить за онлайн-тренировками или просто немного больше возитесь в саду, вы можете преобразовать свою активность в количество шагов, которое затем вы можете добавить к своему ежедневному общему количеству.

    Немного математики…

    Каждый вид физической активности имеет коэффициент преобразования шага. Это число представляет собой количество шагов, которое эквивалентно 1 минуте определенного действия. Например, 1 минута занятий йогой эквивалентна 45 шагам.

    Чтобы использовать коэффициент преобразования шага для расчета количества шагов для определенного занятия, вы должны использовать следующий расчет:

    Время, затраченное на занятие, x коэффициент преобразования шагов для занятия = общее количество шагов для занятия.

    Итак, если вы занимались йогой 20 минут, ваши шаги будут рассчитываться следующим образом: 20 минут x 45 шагов в минуту = 900 шагов.

    Ступенчатые коэффициенты преобразования для различных видов деятельности

    В приведенной ниже таблице представлены некоторые из наиболее распространенных видов деятельности по дому и их пошаговые коэффициенты преобразования. Если вы какое-то время занимались деятельностью, которая не указана на панели подсчета шагов, проверьте ниже, есть ли коэффициент пересчета, и рассчитайте количество шагов по приведенной выше формуле.

    Деятельность Пошаговый коэффициент преобразования
    Аэробный фитнес-класс 181
    Круговая тренировка 199
    Танцы 109
    Садоводство 80
    Стрижка газона 120
    Пилатес 91
    Игра в прятки
    (или любую игровую площадку) с детьми
    136
    Гребной тренажер 212
    Прыжки со скакалкой 250
    Подъем по лестнице 181
    Растяжка 15
    Батут 90
    Мойка автомобиля 71

    После того, как вы подсчитали, сколько шагов стоит ваш 30-минутный сеанс садоводства, вы можете добавить это в свой журнал активности вручную, перейдя к «Добавить активность» на панели управления вашей учетной записи и записав подсчитанные шаги в разделе «ходьба».

    Принимали ли вы участие в деятельности, которая не указана в таблице выше? Напишите нам по адресу [email protected], чтобы сообщить нам!

    Ажиотаж вокруг HIIT | YMCA Севера

    Ажиотаж вокруг HIIT

    Высокоинтенсивная интервальная тренировка дает мощный толчок за короткое время.

    Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) — это формат упражнений, в котором периоды коротких интенсивных упражнений чередуются с менее интенсивными периодами восстановления.HIIT предлагается в качестве группового занятия в Y, что означает, что оно бесплатно для участников.

    Никки Сикора, инструктор по групповому фитнесу и персональный тренер в Hastings Y, рекламирует HIIT как «лучшую тренировку». И вот почему: короткие интенсивные тренировки для всего тела улучшают спортивные способности и физическое состояние, метаболизм глюкозы, сжигание жира — и это весело.

    «Если вы будете регулярно заниматься HIIT, ваш метаболизм улучшится быстрее, чем если бы вы просто бегали на беговой дорожке», — говорит Никки.

    Для достижения оптимальных результатов запланируйте день отдыха между занятиями HIIT, чтобы ваши мышцы могли восстановиться.Она предлагает приходить на занятия через день, потому что «во время занятий вы накачиваете свое тело высокоинтенсивными упражнениями, которые будут приносить вам пользу в течение 24 часов после занятий — мы называем это «дожиганием»». 

    Чего ожидать в классе HIIT

    В Hastings Y занятия HIIT длятся 30 минут, а это значит, что вы можете выполнить эффективную силовую и кардиотренировку за короткое время. На занятиях Никки начинает с разминки, чтобы разогнать кровь.Остальные полчаса включают в себя 60-секундные силовые подходы, за которыми следуют 30-секундные кардиотренировки, выполняемые подходами, а также заряд энергии и поддержки.

    Во время занятий у вас будет возможность использовать различное оборудование, в том числе:

    • Вес вашего тела
    • Ручные гири
    • Эластичные ленты
    • Планеры
    • Балансировочные тренажеры BOSU

    Если вы никогда раньше не пробовали HIIT…

    Если вам нравится Р. I.P.P.E.D., HIIT использует аналогичную комбинацию кардио и силовых упражнений. Новичкам всегда рады присоединиться к занятиям HIIT.

    При подготовке к вашему первому занятию HIIT воспользуйтесь этими советами от Никки:

    • Занятия HIIT по названию могут быть высокоинтенсивными, однако приветствуются все уровни физической подготовки — упражнения могут быть изменены в соответствии с вашими способностями.
    • Помните, что ваша первая тренировка HIIT — это ваша отправная точка, и что вы здесь, чтобы сосредоточиться на своих целях (а не на том, что делают все остальные).
    • Во время занятий обращайте внимание на то, что чувствует ваше тело — если вам нужно сделать перерыв, просто делайте то, что можете, и снова присоединяйтесь к занятиям, когда будете готовы.

    Найдите класс HIIT в местном Y, чтобы попробовать эту эффективную тренировку.
     

    друзей, развлечения и фитнес — HIIT в 13:00 CST

    Обратите внимание, что все время указано в часовом поясе центрального летнего времени

    .

    Для получения дополнительных инструкций о том, как войти в интерактивные классы, нажмите здесь

    GiGi’s Playhouse Hoffman Estates • 2350 West Higgins Road, Hoffman Estates, IL 60169


    gigisplayhouse.org/hoffmanestates • [email protected]

    8 марта 2021 г., 13:00 — 13:45

    Программа Today’s Friends Fun & Fitness — HIIT разработана Эрин Алексефф из GiGi’s Playhouse Cleveland. Эта тренировка предназначена для всех способностей и отличается высокой интенсивностью.
    Хотя умеренная физическая активность безопасна для большинства людей, эксперты в области здравоохранения рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом программы упражнений.Пожалуйста, соблюдайте осторожность, чтобы обеспечить правильное движение, чтобы обеспечить безопасность и максимизировать воздействие этих целенаправленных программ.

    Примите участие в виртуальном обучении, нажав ниже, затем проверьте свой почтовый ящик и перейдите по ссылке!

    ВИИТ, также известная как высокоинтенсивная интервальная тренировка
    ВИИТ – это кардио сессия, состоящая из коротких периодов очень тяжелой работы. Весь смысл высокоинтенсивных тренировок в том, чтобы повысить интенсивность кардиотренировок.Чтобы квалифицироваться как настоящий HIIT, вам нужно выкладываться по максимуму в каждом подходе. Вот почему они короткие — обычно от 20 до 90 секунд. Это противоположно длительному бегу, когда вы распределяете свою энергию, чтобы поддерживать активность дольше.
    Перерывы на отдых также являются определяющим элементом HIIT.
    Что может не прийти на ум, когда вы думаете об высокоинтенсивных интервальных тренировках? Отдых. Но вот упражнение с HIIT: периоды отдыха между каждым подходом являются важной частью тренировки — если вы не тратите время на восстановление, вы делаете это неправильно.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.