Содержание

Ленивая овсянка — рецепт для тех, кто хочет быстро похудеть

Кто сказал, что быстрая еда не может быть полезной и вкусной? Ленивая овсянка —  уникальный здоровый завтрак мгновенного приготовления, вам даже не придется подходить к плите. Нужно просто всё взять, смешать в банке и оставить в холодильнике на ночь. А с утра у вас получится удивительно вкусная каша с ягодами, бананом или семенами чиа, которая понравится даже тем, кто обычную кашу терпеть не может.

Блок: 1/10 | Кол-во символов: 423
Источник: https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229

5 причин, почему ленивая овсянка помогает нам худеть

1. В овсяных хлопьях (только ни в коем случае не берите хлопья быстрого приготовления и готовые мюсли!) содержится ударная доля клетчатки и пищевых волокон, которые отлично «чистят» организм от шлаков, холестерина и тяжелых металлов.

2. Овсянка — это медленные углеводы. Они снабжают нас энергией, повышают тонус.

Ощущение сытости от такой каши, в отличие от блинчиков и булочек, сохраняется надолго, и мы не испытываем соблазна съесть что-нибудь сладкое и вредное в течение дня.

3. Овсянка — самый доступный суперфуд. Она благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Содержит витамины группы B, антиоксиданты, убирает воспаления и улучшает питание клеток. Придерживаясь диеты,  мы вынужденно отказываемся от жирной пищи и «платим» за это отсутствием блеска в глазах и на волосах. А овсянка помогает нам выглядеть свежо.

4. Зерна овса содержат тиамин — витамин, который внутри организма преобразуется в серотонин или гормон счастья. Он повышает настроение, снижает уровень стресса, а главное — помогает отказаться от привычки «заедать» неприятности чем-нибудь сладеньким. Казалось бы, странный совет вместо шоколадки съедать «для настроения» каждый день порцию овсянки, но это реально работает. Кстати, тиамин разрушается при термическом воздействии, так что горячая каша в этом смысле абсолютно бесполезна.

5. Летом, когда горячей и тяжелой пищи не хочется в принципе, а витамины проще всего получать из сезонных фруктов, ягод и овощей, именно холодная овсянка с полезными натуральными добавками может стать формулой здоровой жизни.

Добавить в ленивую овсянку можно все, что душа пожелает

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 1659
Источник: https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229

Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки

Отсутствие термической обработки — ещё один суперский плюс такого завтрака. Это позволяет сохранить в крупе максимум полезных свойств, баланс витаминов, микро- и макроэлементов. БЖУ (соотношение белков, жиров, углеводов) этого блюда идеально, вот усредненное числа: белки — 3,5; жиры — 1; углеводы — 21 на 100 г. Овсянка «по-быстрому» на завтрак не вызовет сомнения ни у диетологов, ни у сторонников правильного питания и здорового образа жизни.

Разбухшие на воде, нежирном молоке или на кефире овсяные хлопья низкокалорийны — в 100 граммах около 100 калорий, точнее ккал.

При добавлении других ингредиентов калорийность слегка повышается.

Но мы помним правила ПП: сахар заменяем на мед (немного!) или стевию, добавляем фрукты-ягоды, не злоупотребляем орехами, семечками, молочку покупаем с низким процентом жирности.

Готовится завтрак в порционной банке (можно использовать емкости из йогуртницы или маленькие баночки из-под консервации). В такой посудинке удобно взять кашку для перекуса на работу, на прогулку-пикник или в спортзал.

Польза завтрака зависит от качества хлопьев. Все хлопья моментального приготовления, с ароматизаторами и вкусовыми добавками нам не подходят! Только чистые, которые нужно варить не меньше 10 минут!

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1290
Источник: https://pp-vkusno.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Ленивая овсянка в банке рецепты

Предлагаю вашему вниманию различные идеи для приготовления вкусного и полезного завтрака.

Овсянка в банке с мандаринами

Ингредиенты для приготовления:

  • Овеянные хлопья — 1/4  стакана;
  • Свежее молоко — 1/3 стакана;
  • Обычный йогурт — 1/4 чашки;
  • Натуральный мед — одна чайная ложечка;
  • Апельсиновый джем —  столовая ложка;
  • Нарезанные мандарины свежие или сушеные — 1/4 стакана.

Приготовление каши:

  1.  В банку добавляем овсяные хлопья, натуральный йогурт, свежее молоко, мед и апельсиновый джем.
  2. . Хорошо закрываем банку и встряхиваем, чтобы все ингредиенты смешались.
  3.  Добавляем кусочки нарезанных мандаринов и аккуратно перемешиваем. Закрываем баночку крышкой и ставим в холодильник на 12 часов.

Хранить кашу можно до трех дней. Кушать кашу в холодном виде.

Овсянка в банке с бананом

Ингредиенты для приготовления:

  • Хлопья овсяные — 1/4 стакана;
  • Йогурт — 1/4 стакана;
  • Молоко — 1/3 стакана;
  • Мед натуральный — одна чайная ложечка;
  • Спелые бананы, нарезанные кусочками – чашки;
  • Какао порошок (хорошего качества)  —  столовая ложка.

Приготовление каши:

  1. Добавим в банку основные ингредиенты — овсянка, молоко, мед, йогурт, какао. Все хорошо примешаем.
  2.  Затем добавим нарезанные кусочками бананы и аккуратненько размешаем. Закрываем крышкой и ставим в холодильник на одну ночь.

Хранить кушу можно два дня. Кушать овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком

Ингредиенты для приготовления:

  • Овсяные хлопья — 1/4 стакана;
  • Молоко свежее — 1/3 стакана;
  • Йогурт — 1/4 стакана;
  • Мед — одна чайная ложечка;
  • Корица — пол чайной ложечки;
  • Яблоки свежие или яблочное пюре (по вкусу) — 1/4 стакана, свежие яблоки нарезаем небольшими кусочками.

Приготовление каши:

  1. Добавим в банку все ингредиенты, кроме яблок. Закроем крышкой и перемешаем.
  2.  Затем добавим яблоки кусочками, или яблочное пюре  и еще раз перемешиваем.
  3.  Закроем крышку и в холодильник на 12 часов.

Кушать кушу желательно в охлажденном виде.

Овсянка в банке с вишней и шоколадом

Ингредиенты для приготовления:

  • Овсяные хлопья — 1/4 стакана;
  • Свежее молоко — 1/3 стакана;
  • Мед натуральный — одна чайная ложечка;
  • Йогурт — 1/4 стакана;
  • Ванилин — пол чайной ложки;
  • Черный натертый шоколад — одна столовая ложка;
  • Свежая или замороженная вишня (нарезанная) — 1/2 чашки.

Приготовление каши:

  1.  Складываем в банку все ингредиенты — хлопья, мед, молоко, йогурт, ванилин — накрываем крышкой и перемешиваем.
  2.  Затем открываем баночку, добавляем вишню и шоколад — еще раз аккуратно перемешиваем.
  3. Закроем крышкой и отправим баночку с овсянкой в холодильник на одну ночь, чтобы настоялась.

Хранить кашу с вишней можно до трех дней. Кушать в холодном виде.

Мокко-овсянка в банке

Продукты для приготовления:

  • Молоко свежее — 1/3 стакана;
  • Овсяные хлопья — 1/4 стакана;
  • Йогурт обычный — 1/4 стакана;
  • Мед натуральный — одна чайная ложечка;
  • Какао порошок — одна чайная ложечка;
  • Растворимый кофе — 1/2 чайной ложечки кофе, разведенного в одной столовой ложке кипяченой, горячей водички.

Приготовление каши:

  1. В баночку добавляем все ингредиенты — овсяные хлопья, йогурт, молоко, мед, кофе, какао.  Закрываем крышкой и хорошо перемешиваем.
  2.  Ставим в холодильник на 12 часов. Хранить можно три дня, кушать овсянку желательно охлажденной.

Приведу ответы на самые распространенные вопросы по приготовлению ленивой овсянки.

Обязательно ли использовать для приготовления каши стеклянные баночки?

Готовить овсянку таким способом можно не только в стеклянной посуде. Для приготовления блюда можете использовать любые контейнеры или баночки, предназначенные для пищевых продуктов. Желательный размер баночек — контейнеров по 0, 5 литра или 0, 4 литра — удобно брать с собой на работу или тренировку.

Можно ли овсянку в банке замораживать?

Можно замораживать на срок до одного месяца. Главное, запомните, не наполняйте банки слишком сильно, иначе, они могут взорваться при замерзании. Заполнять банку надо 3/4 от общего объема. Перед употреблением —  замороженную банку надо из морозильной камеры переместить в холодильник (сделать это с вечера), чтобы каша разморозилась, и ее можно было кушать на завтрак.

Можно ли разогревать кашу в банке?

Разогревать можно. Хотя этот рецепт предназначен для употребления в охлажденном виде. Но если Вам захотелось теплой кашки, то можете подогреть овсянку в микроволновке, прямо в банке.

Для этого надо снять крышку и поставить банку с кашей на одну минуту в микроволновку (если каша уже разморожена).  Если любите погорячее, можно подогревать овсянку немного дольше.

Это полезно!

Как видите, рецепты овсянки в банке могут быть самыми разнообразными. Можете сами экспериментировать с рецептами, добавляя по своему вкусу различные фруктовые добавки, орехи, ягоды, шоколад — а если сверху украсить блюдо свежими фруктами, каша от этого станет намного вкуснее и полезнее.

Предлагаю посмотреть: Ленивая овсянка в банке видео-рецепт

Приятного и здорового аппетита!

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 4797
Источник: https://ibeauty-health. com/zdorovoe_pitanie/recepty-lenivoj-ovsyanki-v-banke.html

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 320
Источник: https://blog.buymeapie.com/oatmeal-in-jar/

Лучшие варианты полезного завтрака для ленивых

Рецептов ленивого овсяного завтрака нереально много. Освоить базовый несложно — рецепты с фото нам помогут. А потом включаем свою фантазию, начинаем творить и вытворять, придумывая все новые и новые варианты.

Пропорции можно соблюдать строго по рецепту, а можно их смело изменять по своему вкусу. Кому-то может нравится кашка погуще или пожиже, с более вязкой или крупянистой структурой.

Стандартное соотношение крупы и жидкости 1:2. Это значит на 1 столовую ложку хлопьев нужно взять 2 столовые ложки воды или молока, кефира (50 мл).

Для начала дам традиционные рецепты, после них опишу свои самые любимые добавочки-вкусняшки.

Овсянка из банки с йогуртом

Изюминка этого рецепта в том, что хлопья заливаются водой, а с йогуртом перемешиваются перед употреблением.

Рецепт с кефиром готовится аналогично.

Компоненты в баночку складываются слоями: хлопья» с водой, йогурт, фрукты-ягоды.

Если ягоды заморожены, добавляйте их прямо из морозилки, ничего страшного, за ночь растают.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 68
  2. Белки: 2,2
  3. Жиры 0,6
  4. Углеводы: 13
Ингредиенты:
  • 2 ст.л. хлопьев
  • вода — 100 мл
  • натуральный йогурт — 100 мл
  • фрукты и/или ягоды — по вкусу, например, клубника и персик
Приготовление:
  1. Хлопья слегка подсушиваем на горячей сковороде (не более 3-4 минут).
  2. Засыпаем их на дно баночки, заливаем кипяченой водой комнатной температуры.
  3. Через 10-15 минут аккуратно перемешиваем или встряхиваем.
  4. Сверху, не мешая накладываем йогурт (лучше домашний!).
  5. Следующий слой — кусочки фруктов и/или ягод.
  6. На ночь убираем в холодильник.
  7. Утром желаем себе и близким приятного аппетита, встряхиваем баночку и кушаем!

Если хочется подсластить, то йогурт предварительно смешиваем с мёдом или стевией, только помните, что кбжу в этом случае изменится.

Рецепт с творогом

Более густой вариант ленивой кашки получается с творогом.

Низкокалорийный творожок лучше взбить при помощи блендера — масса станет легкой и воздушной.

Добавим самую малость меда и льняного семени.

Да и заливать будет не водой хлопья для набухания, а молоком.

Такой белковый перекус очень полезен не только с утра, но и после занятий фитнесом.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 130
  2. Белки: 9
  3. Жиры 2,2
  4. Углеводы: 18
Нам понадобится:
  • овсяные хлопья — 3 ст. л.
  • нежирное молоко — 150 мл.
  • творог — 100 г
  • мед цветочный — 1 ч.л.
  • семя льна — 1 ч.л.
Приготовление пошагово:
  1. Овсяные хлопья зальем чуть теплым молоком (кипяченым, пастеризованным или стерилизованым), перемешаем.
  2. Воздушный творожок выложим сверху.
  3. Польем медом и посыпем льняным семечками.
  4. На ночь — в холодильник.
  5. Утром овсянка с творогом в банке готова! Подаем к столу.

Кефир и семена чиа

Овсянка, низкокалорийный кефир и семена чиа — сочетание, помогающее похудеть (наверняка вам встречались восторженные отзывы про чиа, я тоже обещаю дать в ближайшее время свой). Кроме того такой тандем дает бодрость и энергию для полноценной деятельности в течение всего дня. И просто окрыляет!

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 106
  2. Белки: 4
  3. Жиры 2,
  4. Углеводы: 18
Компоненты:
  • хлопья — 2 ст. л.
  • семена чиа — 2 ст.л.
  • кефир (с низким содержанием жира) — 200 мл
  • мед — 1 ч.л.
Готовим в 2 этапа:
  1. Первый — подготовка семян чиа. Их зальем кефиром и выдержим около часа, за это время они успеют набухнуть.
  2. После подмешаем овсянку и мед, баночку — в холодильник до завтрака.

Ленивая овсянка на воде

Самый-самый простой рецепт, который легко превратить во что-нибудь этакое.

Нужно только добавить любимые ингредиенты.

Какие? Вам решать!

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 70
  2. Белки: 92,3
  3. Жиры 0,1
  4. Углеводы: 20
Ингредиенты:
  • овсянка -1/2 баночки
  • соль — по вкусу
  • вода (кипяток) — сколько вмещает ёмкость.

Если будете что-то добавлять, то уменьшите соответственно количество хлопьев и объём жидкости.

Приготовление:
  1. Овсянку слегка подсушим в микроволновке (при мощности 800 Вт 30-60 секунд).
  2. Засыпем в банку и зальем остывшей до комнатной температуры кипяченой водой, перемешаем.
  3. Ешьте на здоровье!

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 3855
Источник: https://pp-vkusno.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Что добавить

 Фрукты (сухие или свежие), орехи, льняные семечки, протеиновые добавки, кокосовую стружку, специи (корицу, гвоздику, ваниль, бадьян, анис), кремовый сыр (типа маскарпоне), какао, тертый шоколад, лимонную или апельсиновую цедру

Блок: 4/10 | Кол-во символов: 243
Источник: https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229

Как приготовить овсянку на ночь в банке

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке состоит из продуктов, которые продаются в любом супермаркете. Всё, что нужно для приготовления ленивой овсянки в домашних условиях, используя базовый рецепт, это взять банку ёмкостью 0,5 л:

  1. Насыпать овсяные хлопья. Пропорции ленивой овсянки в банке – половина стакана Геркулеса на стакан жидкости.
  2. Залить хлопья молоком и натуральным йогуртом, общий объём жидких ингредиентов должен составить стакан жидкости.
  3. Закрыть крышкой.
  4. Встряхнуть баночку.
  5. Поставить в холодильник до утра.

За ночь в баночке овсянка с молоком разбухнет, настоится, пропитается йогуртом, и каша станет нежной и вкусной. Утром либо сразу в банку по вкусу добавляются остальные ингредиенты:

  • любые фруктовые наполнители;
  • ягоды;
  • кусочки запечённой тыквы;
  • нарезанное свежее яблоко;
  • печёные яблоки;
  • груши;
  • сливы;
  • персики;
  • бананы;
  • хурма;
  • киви;
  • варенье.

Рецептов и вариаций множество, если взять молочную основу, то можно залить овсянку молоком, йогуртом, ряженкой, настаивать хлопья на кефире, соевом молоке.

Для улучшения аромата и вкуса добавим любимые приправы:

  • корицу;
  • имбирь в порошке;
  • какао-порошок;
  • ваниль;
  • мускатный орех;
  • гвоздику молотую.

Для похудения ленивая овсянка заливается водой, свежими соками, отварами без сахара. В качестве подсластителей используют сухофрукты, заменители сахара, натуральные сиропы, мёд, арахисовую пасту.

Чтобы ПП ленивая овсянка стала ещё полезнее, в баночку лучше положить:

  1. Семена льна.
  2. Семя чиа.
  3. Грецкие орехи.
  4. Миндаль.
  5. Орехи кешью.
  6. Семена подсолнечника.
  7. Кедровые орешки.

Блок: 4/14 | Кол-во символов: 1563
Источник: http://razgadamus.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Овсянка с йогуртом в банке

С полезным здоровым завтраком из баночки – ленивая овсянка с йогуртом  Вы получите заряд энергии на весь день, позавтракаете вкусно и сытно.

Понадобится

  • овсяные хлопья Геркулес – половина чашки;
  • йогурт – треть стакана;
  • молоко – треть чашки;
  • банан,
  • корица.

Как приготовить

  1. В банку высыпать Геркулес, йогурт, молоко, корицу.
  2. Закрыть и хорошенько встряхнуть, чтобы все компоненты перемешались между собой.
  3. Закрытую крышкой банку поместить в холодильник на ночь.
  4. Утром открыть, добавить кусочки банана, перемешать.

Хранить можно до 3 дней, есть овсянку охлаждённой.

Блок: 5/14 | Кол-во символов: 590
Источник: http://razgadamus.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Лайфхаки для новичков

  • Молоко и йогурт можно заменить их растительными аналогами — например, кокосовыми, соевыми или миндальными. Или замените йогурт  пюре из банана, а молоко — обычной питьевой водой.
  • Хотите сделать овсянку послаще? В этом помогут банан, изюм или курага
  • Если вы готовите ленивую овсянку первый раз, то соблюдайте пропорцию 1 часть овсяных хлопьев на 1 часть жидкости или пюре. С утра вы всегда сможете довести результат  до нужной вам консистенции.
  • Учитывайте, что многие «суперфуды» — вроде семян чиа, льняного семени  или ягод  годжи, а также сухофрукты разбухая, впитывают в себя много жидкости.

Каша будет полезнее, если вместо сахара подсластить ее медом или бананом

Блок: 5/10 | Кол-во символов: 694
Источник: https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229

Советы опытного пп-шника

  1. Если хочется съесть горячий завтрак, можно кашу немного подогреть в микроволновке. В этом случае вкусные дополнения лучше добавить после нагревания.
  2. Слишком крупные хлопья лучше измельчить в блендере или кофемолке. Измельченные хлопья набухают быстрее. Через пару часов каша уже готова.
  3. Можно вместо воды и молока взять любой натуральный сок без добавления сахара. Фруктово-ягодный аромат усилят свежие плоды. Для летнего жаркого утра — это лучшее решение.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 478
Источник: https://pp-vkusno.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Видео-рецепт ленивой «ночной» овсянки

И, конечно, не могу не упомянуть идеальное вкусовое сочетание корицы и яблок — просто волшебно! Вот видео с простым описанием приготовления:

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 180
Источник: https://pp-vkusno.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Ленивая овсянка с клубникой

Абсолютно дачный рецепт, который можно смело менять по сезону. Сошла клубника? Добавьте вишню или черную смородину. Подойдет крыжовник или мелко нарезанное яблоко.  А с малиной или ежевикой получится просто феерически вкусно!

Что нужно:
125 г низкокалорийного натурального йогурта 
½ стакана овсяных хлопьев 
175 мл молока 
1 ст.л. семян чиа 
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара 
1 ст.л. меда 
100 г свежей клубники 
2 ст.л. мягкого сливочного сыра 
 ½ лимона 
щепотка соли 

Как готовить:

1. С лимона мелкой терочкой снимите  цедру, выжьмите сок. Клубнику нарежьте небольшими кусочками. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с клубникой

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 979
Источник: https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229

С апельсином и медом

Апельсины, мандарины и лимоны – идеальная добавка к овсяной каше. Получается питательное и витаминное блюдо, которое особенно актуально зимой и ранней весной, когда наш иммунитет нуждается в особой поддержке.

Ингредиенты:
  • 50 г овсяных хлопьев;
  • апельсин;
  • 60 мл натурального йогурта;
  • 80 мл молока;
  • ч. ложка меда.
Способ приготовления:
  1. Дно банки засыпаем хлопьями, наливаем молоко и йогурт, добавляем мед. Также можно подсластить овсянку любым джемом. Закрываем крышкой и перемешиваем.
  2. Апельсин очищаем от кожуры, разделяем на дольки и измельчаем. Овсянку перемешиваем с фруктовыми кусочками, закрываем и ставим в холодильник на ночь.

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 642
Источник: https://attuale.ru/lenivaya-ovsyanka-8-retseptov-bystrogo-i-poleznogo-prigotovleniya/

Ленивая овсянка с грушей

Груша — фрукт вне сезона. Летом используйте плоды из собственного сада, а зимой подойдут плоды из супермаркета или даже груши из компота. Количество меда регулируйте сами, в зависимости от сладости груш.

Что нужно:  
125 г низкокалорийного натурального йогурта 
½ стакана овсяных хлопьев 
175 мл молока 
1 ст.л. семян чиа 
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара 
1 ст.л. меда 
1 спелая груша 
щепотка молотой корицы 
щепотка молотой гвоздики 
щепотка мускатного ореха (по желанию) 
щепотка соли 

Как готовить:

1. Грушу очистите от кожи и семян. Нарежьте мелкими кубиками. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с грушей 

Блок: 8/10 | Кол-во символов: 958
Источник: https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229

Ленивая овсянка с черной смородиной и грецким орехом

Рецепт придуман «по мотивам» популярного рецепта варенья, где к черной смородины добавляются орехи. Получается со всех сторон питательное и полезное блюдо.

Что нужно:
125 г низкокалорийного натурального йогурта 
½ стакана овсяных хлопьев 
175 мл молока 
1 ст.л. семян чиа 
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара 
2 ст.л. меда 
горсть черной смородины 
3-4 грецких ореха 
щепотка соли 

Как готовить:

1. Орехи нарежьте или растолките в ступке довольно крупными кусочками — они должны чувствоваться в каше.   Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Совет: черную смородину можно заменить на голубику,  уменьшив количество меда

Ленивая овсянка со смородиной и грецким орехом

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 1015
Источник: https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229

Овсянка с Чиа

Овсяные хлопья сами по себе полезные, особенно те, на упаковке которых написано «требуют варки». В сочетании с семенами Чиа овсянка в банке настаивается по времени не дольше, чем по базовому рецепту. Но каша за время размокания в ней семян Чиа обогащается полезными витаминами, микроэлементами необходимыми для укрепления здоровья.

Овсяные хлопья быстрого приготовления для ночной каши не годятся, их лучше оставить для выпекания овсяного домашнего печенья.

Компоненты

  • овсяные хлопья – 50 грамм;
  • семена Чиа – 30 грамм;
  • молоко (коровье, кокосовое или миндальное) – 250 мл;
  • банан – 1 небольшой;
  • мёд или сахар по вкусу.

Как приготовить

  1. В банку уложить хлопья.
  2. Сверху добавить семена Чиа.
  3. Размять банан в банановое пюре с помощью вилки или блендером.
  4. Посластить 1 чайной ложкой мёда либо сахара.
  5. Залить уложенные компоненты молоком.
  6. Закрыть банку крышкой, тщательно потрясти.
  7. Отправить в холодильник на ночь.

Есть овсянку охлаждённой, хранить до 4 дней.

Блок: 9/14 | Кол-во символов: 966
Источник: http://razgadamus.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом

Настоящая витаминная бомба. Урбеч и банан — это, конечно, довольно калорийно, но если впереди напряженный день — то лучшего способа «подзарядить батарейки» вы не найдете.  

Что нужно:
1 средний банан 
½ стакана овсяных хлопьев 
200  мл молока 
1 ст. л. семян чиа 
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара 
1 ст.л. меда 
2 ст.л. арахисовой пасты или урбеча 
щепотка соли

Как готовить: 

1. Половину банана взбейте блендером в пюре, вторую половину — нарежьте кубиками в 5 мм. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 905
Источник: https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229

Овсянка в банке со смородиной

Ленивая холодная овсянка со смородиной и семена льна – здоровый завтрак быстрого приготовления. Польза завтрака заключается в идеально подобранных пропорциях и соединении вместе в одной баночке супер-полезных продуктов: семян льна, овса и ягод смородины.

Понадобится

  • смородина (чёрная, красная или белая) – половина чашки;
  • йогурт с низким содержанием жира – 4 ст.л.;
  • хлопья овсяные – 2 ст.л.;
  • семена льна – 1 ст.л.;
  • сладкий сироп – 1 ст.л.

Как сделать

  1. В банку добавить овсянку, семя льна, сироп, йогурт.
  2. Закрыть крышкой, тщательно встряхнуть.
  3. Открыть и дополнить смородиной.
  4. Убрать в холодильник на ночь (хранить до 4 дней). Едим овсянку охлаждённой.

Блок: 10/14 | Кол-во символов: 683
Источник: http://razgadamus.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Как приготовить ленивый завтрак: 5 идей для банки

Овсяные хлопья популярны среди любителей диет для похудения, овёс считается ценным продуктом для правильного питания. Из овсяной муки готовят диетические блины на завтрак, пекут, используя ПП рецепт овсяноблин, готовят блинчики на воде в Пост. Но на приготовление блинов требуется время, которого утром, как правило, не хватает.

Предлагаем подобрать себе вкусные варианты быстрых завтраков, дополнить необычные рецепты овсянки, приведённые выше. Ещё 5 идей для ленивой овсянки в банке – идеи полезного, здорового, быстрого завтрака, который не надо готовить, и кушать овсянку охлаждённой. Всё, что нужно для приготовления ленивой овсянки, – собрать ингредиенты в банку, залить жидкостью и убрать в холодильник на ночь. Вкусные идеи:

  • С финиками.
  • С ягодами: черникой, черешней, вишней, земляникой.
  • С ряженкой.
  • Без молока с соком.
  • С сыром.
  • Со «Снежком».

Блок: 13/14 | Кол-во символов: 902
Источник: http://razgadamus.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Ленивая овсянка в банке: польза и вред

Овсянка, обычные овсяные хлопья быстрого приготовления, крупы долгой варки из цельного зерна – овёс, – богаты витаминами и питательными веществами, полезными для человеческого организма. Овсянка содержит:

  1. Марганец.
  2. Селен.
  3. Магний.
  4. Цинк.
  5. Фосфор.
  6. Йод.
  7. Кальций.
  8. Железо.
  9. Магний.
  10. Витамины А, В, Е.
  11. Клетчатку.
  12. Протеины.
  13. Минералы.
  14. Калий.
  15. Аминокислоты.

Овёс наряду с гречкой славятся, как диетические продукты, содержащие медленные углеводы, имеющие низкий гликемический индекс. Благодаря наличию в составе ленивой овсянки медленных углеводов, происходит замедление пищеварительного процесса в организме, что позволяет долго оставаться сытым и избегать переедания. Овсянка в банке полезна:

  • ленивая овсянка для похудения помогает снизить чувство голода благодаря длительному перевариванию волокон;
  • предотвращает сахарный диабет, за счёт медленного пищеварения стабилизируется уровень сахара в крови человека;
  • каша полезна для снижения уровня вредного холестерина;
  • способствует снижению артериального давления, ежедневное употребление овсянки помогает для профилактики и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний;
  • уменьшает риск закупорки кровеносных артерий, действует, как народное средство при лечении гипертонии, снижает кровяное давление;
  • овсянка эффективно избавляет от запоров, обладая слабительным эффектом;
  • употребление ленивой овсянки на ужин за 1-2 часа до сна станет незаменимым средством и помощником для страдающих бессонницей, благодаря наличию медленных углеводов и белка;
  • нормализует обмен веществ, это особенно актуально для людей с лишним весом;
  • показана для страдающих заболеваниями ЖКТ;
  • является антиоксидантом для красоты и молодости.

Польза овсянки для организма человека огромна, но есть ли вред от употребления каши? Если кушать каши в чрезмерном количестве, то продукт из полезного овса может превратиться во вредный и нанести здоровью человека вред.

Разгадамус советует. Чтобы вредное воздействие не превышало полезное, следует вести контроль съедаемых в день баночек овсянки. Содержащиеся в овсянке кислоты, особенно фитиновая кислота, накапливаясь в организме в чрезмерных количествах, способствует выведению из костной ткани кальция.

Польза и вред овсянки, по мнению диетологов, зависит от правильного её употребления – приготовления блюд из овсяных хлопьев с диетическими добавками, содержащих минимальное количество жира и сахара, выбора ПП рецепта ленивой овсянки – блюда, практически не имеющего противопоказаний.

Ленивая овсянка – идеальный завтрак для всей семьи – тех, кто не любит горячие каши (если же Вы предпочитаете горячие завтраки, утром её можно немного подогреть в микроволновке). Универсальный рецепт блюда из овса идеально подходит для питания в летнюю жару, чтобы разнообразить зимнее меню, поднять настроение и зарядиться энергией осенью, весной привести вес в норму и похудеть к лету или попросту поменять дневной рацион, когда горячая овсяная каша надоела.

Блок: 14/14 | Кол-во символов: 2945
Источник: http://razgadamus.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html

Кол-во блоков: 30 | Общее кол-во символов: 29302
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:
  1. https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229: использовано 8 блоков из 10, кол-во символов 6876 (23%)
  2. https://ibeauty-health.com/zdorovoe_pitanie/recepty-lenivoj-ovsyanki-v-banke.html: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 4797 (16%)
  3. http://razgadamus.ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html: использовано 7 блоков из 14, кол-во символов 8429 (29%)
  4. https://blog.buymeapie.com/oatmeal-in-jar/: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 1256 (4%)
  5. https://pp-vkusno. ru/lenivaya-ovsyanka-v-banke.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 5803 (20%)
  6. https://attuale.ru/lenivaya-ovsyanka-8-retseptov-bystrogo-i-poleznogo-prigotovleniya/: использовано 3 блоков из 9, кол-во символов 2141 (7%)

Ленивая овсянка в банке: рецепт с фото

Ленивая овсянка в банке: iStockPhoto

Ленивая овсянка в банке — это питательный завтрак, при приготовлении которого не используют термическую обработку. Ленивую овсянку делают с любыми фруктами и ягодами. Благодаря этому блюдо долго не приедается. Сделайте овсянку в банке: для приготовления нужно лишь несколько минут, а блюдо всегда получается идеальным.

Подписывайтесь на Еда NUR.КZ в Facebook и Vkontakte, чтобы не пропустить новые рецепты!

Овсяную кашу заслуженно считают полезным и питательным блюдом. С древних времен ее ценили восточные славяне, жители Шотландии и Скандинавии. Они ели овсянку с молоком или сливками, причем исключительно на завтрак. Сегодня овсяная каша завоевала весь мир, а в Китае считается настоящим деликатесом и стоит чрезвычайно дорого. В нее добавляют джем, свежие или сушеные ягоды, фрукты, натуральный мед, орехи, бананы. Приготовление каши в банке не требует термической обработки и сохранит все полезные вещества.

Описание

  • Кухня: Европейская
  • Категория: Главное блюдо
  • Время подготовки: 2 минуты
  • Время готовки: 6 минут
  • Калорийность на порцию: 246 ккал

Приготовление

  • 1. Нарежьте банан и измельчите орехи

    Нарежьте банан: YouTube / 365 СОВЕТОВ

    Очистите крупный банан от кожуры. Для каши берите зрелый плод. Помните, чем темнее кожура, тем слаще мякоть. Банан нарежьте некрупным кубиком или тонкими кружками. Измельчите грецкие орехи на средние фракции. На одну порцию их потребуется около 1 ст. л.

  • 2. Сложите продукты в банку

    Сложите продукты в банку: YouTube / 365 СОВЕТОВ

    Используйте стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой объемом 400 мл. Вымойте и высушите ее. Уложите на дно банки нарезанные бананы. Их по желанию можете дополнить свежими ягодами или плодами (голубика, клубника, слива, персик). Если используете свежие ягоды, предварительно помойте их и обсушите. Отмерьте 4 ст. л. овсяных хлопьев и отправьте к бананам. Положите в банку орехи и мед.

    Влейте в банку 120 мл питьевого йогурта и столько же молока. Вместо йогурта можете использовать кефир или ряженку.

  • 3. Завершите приготовление

    Перемешайте продукты и закройте банку: YouTube / 365 СОВЕТОВ

    Перемешайте продукты в банке ложкой. Плотно закройте емкость крышкой и отправьте в холодильник. Оставьте на ночь. К утру овсянка набухнет и пропитается всеми вкусами. Приготовленную овсянку переложите на тарелку, по желанию украсьте кружками банана, орехами или листиком свежей мяты и подайте к столу.

  • Видео с рецептом

    Рецепт ленивой овсянки в банке: YouTube/365 СОВЕТОВ
Автор: Дмитрий Суходольский

Овсянка в банке — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

200 г3 г
100 г50 г
50 г50 г
500 г  

Описание рецепта — Овсянка в банке:

Для сыроедов и любителей универсальных блюд готовим, вернее, собираем завтрак накануне вечером. Засыпаем овсянку в банку, чередуем со свежими ягодами, приправляем медом, заливаем молоком и на всю ночь отправляем в холодильник. Утром разбухший геркулес-мюсли подают как прохладным, так и прогретым. Молоко заменяют кефиром, йогуртом, а саму кашу по желанию дополняют шоколадом, орехами, сухофруктами.

Овсянка в банке: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 23,78 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

112

килокалорий

Шаг 1:

Для овсянки в банке возьмите малину, красную и черную смородину, мед, молотую корицу, молоко и геркулес.

Шаг 2:

Часть овсянки оставьте пластинками, часть — измельчите до состояния муки.

Шаг 3:

Разложите по порционным банкам.

Шаг 4:

Ароматизируйте корицей. Достаточно небольшой порции в каждую емкость.

Шаг 5:

Все ягоды для овсянки в банке должны быть чистыми — промойте и просушите. Опустите по горстке свежей малины.

Шаг 6:

Следом бросьте немного хлопьев геркулеса. Можно наполнять как только измельченным, так и только пластинками.

Шаг 7:

Добавьте немного кисло-тонизирующих ягод, например, красной смородины.

Шаг 8:

Плюс — ягоды черной смородины.

Шаг 9:

Влейте по ложке натурального меда. Можно заменить обычным сахаром.

Шаг 10:

Доверху залейте холодным молоком, закройте (пленкой или крышками) и поставьте на 8-12 часов в холодильник.

Шаг 11:

Утром следующего дня подавайте овсянку в банке к завтраку.

Шаг 12:

Приятного аппетита и хорошего начала дня!

Ленивая овсянка в банке — Разные рецепты — Рецепты — Статьи

1. Собираем ингредиенты:

  • нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления)
  • обычный йогурт, без наполнителей
  • молоко, обезжиренное
  • стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л.

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 чашки обычного йогурта
  • 1 столовая ложка апельсинового джема
  • 1 чайная ложка мёда
  • 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 чашки обычного йогурта
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 1 чайная ложка мёда
  • 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 чашки обычного йогурта
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1 чайная ложка мёда
  • 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 чашки обычного йогурта
  • 1 чайная ложка мёда
  • 1/2 чайной ложки ванилина
  • 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада
  • ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной)
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 чашки обычного йогурта;
  • 1 чайная ложка мёда
  • 1 чайная ложка какао-порошка
  • ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Овсяные хлопья в банке + 6 потрясающих рецептов

]]>

Овсяные хлопья в банке можно приготовить за считанные минуты, и это идеальный здоровый завтрак. Наполненный клетчаткой, фруктами и йогуртом, вы можете отлично поесть даже на ходу.

Моя жизнь проходит по одному и тому же распорядку каждый будний день. Я ставлю будильник, чтобы приготовить завтрак для себя и детей, и каждый божий день я насыпаю им тарелку хлопьев, а сам вообще пропускаю. До тех пор, пока я не узнаю, что приготовить завтрак заранее, как и накануне, — это потрясающе! Мои дети получают что-то хорошее для них, и я на самом деле нахожу время, чтобы поесть что-нибудь.

Эти полезные ночные овсяные хлопья в банке, безусловно, самое простое, что я мог приготовить, и я потратил 5 минут накануне вечером и 5 минут утром, чтобы добавить дополнительные фрукты, орехи или мед.

Позвольте мне рассказать вам, как их приготовить, и дать вам несколько наших любимых рецептов.

Как приготовить овсянку на ночь: учебник

Есть всего 3 простых шага, чтобы приготовить этот простой рецепт овсяных хлопьев на ночь.

Шаг 1:

Подготовьте все ингредиенты и инструменты.Достаньте банки, крышки, йогурт, ореховое масло или все, что вы собираетесь добавить в банки.

Шаг 2:

Разложите сухие ингредиенты по банкам, начиная с орехового масла, семян чиа, орехов и овса. Вылейте молоко поверх овсяных хлопьев, затем добавьте йогурт и сбрызните медом. Накройте крышкой и поставьте в холодильник.

Шаг 3:

Утром достаньте их из холодильника и добавьте любую начинку по своему желанию.Я предлагаю добавить орехи, свежие фрукты и еще немного меда. Таким образом, орехи будут хрустящими, фрукты твердыми (а не мягкими) и немного меда, потому что мед отлично сочетается с этим!

Вкус овсяных хлопьев на ночь

Вот 6 наших любимых начинок для овсяных хлопьев. **Совет: поджарьте любые орехи для лучшего вкуса!

  • Хрустящая арахисовая паста, овес, семена чиа, молоко, йогурт и мед в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанные бананы и еще немного меда.
  • Овес, семена чиа, миндальное молоко и шоколадный порошок в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанную клубнику и измельченные грецкие орехи.
  • Овес, семена чиа, миндальное молоко, корица и тыквенное пюре (не начинка для пирога). На следующее утро добавьте нарезанные яблоки и немного кленового сиропа. (Обжарьте яблоки на сковороде с небольшим количеством масла и щепоткой корицы в течение нескольких минут и дайте остыть, чтобы добавить пикантности.)
  • Миндальное масло, овес, семена чиа, 2%-ное молоко и простой греческий йогурт.На следующее утро добавьте нарезанную клубнику, чернику, измельченные грецкие орехи и немного меда.
  • Нутелла, овес, миндальное молоко, ванильный йогурт и шоколадная стружка. На следующее утро добавьте хрустящую мюсли.
  • Овсяные хлопья, семена чиа, миндальное молоко и кокосовый йогурт. Сверху положите нарезанную клубнику и бананы и нарезанные орехи пекан (поджарьте их для еще лучшего вкуса).

Вы едите их горячими или холодными?

Эти простые ночные овсяные хлопья можно есть горячими или холодными, решать только вам! Когда я впервые попробовал их, мысль о том, чтобы есть их холодными, была странной. Теперь, как я предпочитаю их. Моим детям нравится, когда они разогреваются, так что это тоже вполне приемлемо. Я предлагаю попробовать оба способа, чтобы узнать, что вам больше нравится.

Стоит ли готовить овсянку на ночь?

Лучше поверь! Овсяные хлопья идеально подходят для приготовления завтрака. Они могут вписаться прямо в ваш обычный распорядок приготовления к другому здоровому приему пищи.

Как долго хранится овсяная каша

Вы можете хранить их в холодильнике до 5 дней.Я думаю, что это хорошо, основываясь на том, как я предлагаю собрать их вместе. Овес, молоко и ореховое масло накануне вечером и все, что потенциально может быть мягким, добавляют утром, когда вы хотите их съесть.

Это здорово?

Это определенно здорово! Очевидно, это зависит от того, что вы добавляете в овес, но все рецепты, которые я перечислил выше, полезны для здоровья. У овса много преимуществ для здоровья. Они полезны для сердца, помогают снизить уровень сахара в крови и помогают похудеть.

Какие инструменты использовать

Банки Мейсона

лучше всего подходят для ночного овса. Я предлагаю использовать эти банки на 8 унций с Amazon и эти пластиковые крышки, которые легче чистить, чем металлические.

Часто задаваемые вопросы

Должен ли ночной овес быть в банке? Нет, для этого овес можно положить в любую емкость. С баночками вообще проще и о-о-очень красиво!

Как улучшить вкус ночной овсянки? Я предлагаю добавить начинку из фруктов, орехового масла, мюсли, меда, кленового сиропа или ряда других ингредиентов.

Нужно ли хранить овес в холодильнике? Да, их нужно поставить в холодильник на ночь. После того, как вы доставите их утром, вы можете оставить их на столе, чтобы они согрелись, или подогреть их в микроволновой печи.

Являются ли овсяные хлопья веганскими? Да, вы можете сделать их веганскими! Используйте немолочное молоко и откажитесь от йогурта.

Можно ли использовать быстрый овес? Я не рекомендую использовать быстрые овсяные хлопья, потому что они становятся мягкими, пока они остаются на ночь.Используйте старомодные овсяные хлопья или овсяные хлопья.

Можно ли использовать дробленый овес? Да можешь ты стальной овёс резать! Они будут жевательными через одну ночь (что, я думаю, все еще хорошо). Или вы можете подождать еще одну ночь, и они будут более нежными.

Они без глютена? Не весь овес не содержит глютена. Убедитесь, что вы нашли продукты с пометкой «без глютена». Если вы используете правильный овес, то да, ночная овес в банке не содержит глютена!

Если вам нравится ночная овсянка, вам также может понравиться…

Как приготовить овсяное молоко

Яблочное пюре медленного приготовления

Домашние вафли для завтрака

Летние фруктовые чипсы

Если вы попробуете это, дайте мне знать, как это происходит, в комментариях или на Instagram, Facebook или Pinterest.

Выход: 1

Время подготовки: 10 минут

Время отдыха: 8 часов

Общее время: 8 часов 10 минут

Овсяные хлопья в банке готовятся всего за несколько минут и являются идеальным здоровым завтраком.Наполненный клетчаткой, фруктами и йогуртом, вы можете отлично поесть даже на ходу.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки орехового масла
  • ½ стакана овсяных хлопьев по старинке
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • ½ стакана молока (2% или миндального)
  • ¼ стакана греческого ванильного йогурта

Инструкции

  1. Выложите ореховое масло, овсяные хлопья, семена чиа, молоко и йогурт в банку или миску и перемешайте все вместе.Плотно накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  2. Утром добавьте начинки по вашему выбору.
  3. Насладитесь полезным завтраком или перекусом!

Примечания

** Профессиональный совет: используйте банку на 16 унций для более удобного перемешивания или смешайте все в миске, а затем разложите по банкам.

Идеи для начинки:

  1. Хрустящие арахисовое масло, овес, семена чиа, молоко, йогурт и мед в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанные бананы и еще немного меда.
  2. Овес, семена чиа, миндальное молоко и шоколадный порошок в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанную клубнику и измельченные грецкие орехи.
  3. Овес, семена чиа, миндальное молоко, корица и тыквенное пюре (не начинка для пирога). На следующее утро добавьте нарезанные яблоки и немного кленового сиропа. (Обжарьте яблоки на сковороде с небольшим количеством масла и щепоткой корицы в течение нескольких минут и дайте остыть, чтобы добавить пикантности.)
  4. Миндальное масло, овес, семена чиа, 2%-ное молоко и простой греческий йогурт.На следующее утро добавьте нарезанную клубнику, чернику, измельченные грецкие орехи и немного меда.
  5. Нутелла, овес, миндальное молоко, ванильный йогурт и шоколадная стружка. На следующее утро добавьте хрустящую мюсли.
  6. Овсяные хлопья, семена чиа, миндальное молоко и кокосовый йогурт. Сверху положите нарезанную клубнику и бананы и нарезанные орехи пекан (поджарьте их для еще лучшего вкуса).

Пищевая ценность:
Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорийность: 523 Всего жиров: 29 г Насыщенных жиров: 11 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 16 г Холестерина: 42 мг Натрия: 224 мг Углеводов: 48 г Волокна: 10 г Сахаров: 7 г Белков: 20 г

Черничная овсяная каша на ночь в банке Рецепт

Эта простая овсяная каша на ночь в банке — это питательный и вкусный способ начать свой день правильно! Бонус: вам нужно всего 5 ингредиентов.

Рецепт ночной овсянки с черникой в ​​банке

Я собираюсь дать вам разрешение побаловать себя сладким и сливочным угощением на завтрак в виде этого рецепта овсянки на ночь! Читать дальше! 🙂

Завтрак имеет репутацию самого важного приема пищи, и не зря. Во-первых, когда вы просыпаетесь, уровень сахара в крови обычно низкий, потому что вы голодали всю ночь. Завтрак дает вашим мышцам и органам (включая мозг) энергию, необходимую им для движения! На этом преимущества завтрака не заканчиваются:

Многие исследования связывают употребление завтрака с хорошим здоровьем, в том числе с улучшением памяти и концентрации внимания, снижением уровня «плохого» холестерина ЛПНП и снижением шансов заболеть диабетом, сердечными заболеваниями и избыточным весом.– WebMD

Однако, несмотря на пользу, многие пропускают завтрак. Распространенными причинами пропуска завтрака являются нехватка времени и соблюдение диеты. Этот простой овсяный йогурт на ночь устраняет оба этих оправдания!

Во-первых, этот рецепт овсяной каши из холодильника на ночь готовится очень быстро… особенно утром, когда вы просто берете ее из холодильника! Все приготовления, связанные с этой овсянкой в ​​банке, проводятся накануне вечером. Однако даже в этом случае это очень быстро.Вы можете приготовить эту ночную овсянку менее чем за 15 минут.

Для тех из вас, кто сидит на диете, это очень простое блюдо из овсянки и йогурта на ночь поможет вам не сбиться с пути. Вы можете сделать эту овсянку в банке настолько полезной, насколько вам нравится, выбрав варианты с высоким содержанием белка, такие как простой греческий йогурт. Еще один способ повысить питательную ценность — сократить (или даже исключить) кленовый сироп.

Эта овсяная каша в банке готовится быстро, просто, вкусно и питательно… так что теперь у вас нет оправдания пропускать завтрак!

Ищете другие рецепты хорошей овсянки в банке? Обязательно ознакомьтесь с этими рецептами овсянки на ночь без молока!

ИНГРЕДИЕНТЫ

1/3 стакана овсяных хлопьев (старомодных, небыстрых)
1/3 стакана молока
1/3 стакана йогурта (ароматизированного или простого)
1/2 стакана свежих фруктов
1 столовая ложка кленового сиропа
банка размером с пинту или желе

НАПРАВЛЕНИЯ

1. Добавьте овсяные хлопья, молоко и йогурт в банку и перемешайте.

2. Добавьте кленовый сироп.

3. Медленно добавьте свежие фрукты.

4. Сверху посыпать овсяными хлопьями.

5. Накройте банку с овсянкой крышкой.

6. Поместите банку с рецептом овсянки на ночь в холодильник на ночь.

7. Наслаждайтесь овсяным йогуртом на ночь на следующее утро!

Какие творческие комбинации вы придумали для этого рецепта овсянки в банке? Поделитесь своим любимым овсяным йогуртом и фруктами на ночь в комментариях !

Нравится этот простой рецепт овсянки на ночь? Хотите больше блюд из банки Мейсона? Не забудьте подписаться на доски Pinterest Mason Jar Breakfasts , Mason Jar Lunches и Best of Mason Jar Breakfasts & More .

Овсяные хлопья — Hoosier Homemade

Эти овсяные хлопья не только очень просты, но и полезны! Вы можете выбрать один из 4 вариантов: подражатель Starbucks, Apple Crisp, Mixed Berry и Chocolate Strawberry.

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Тогда почему мы почти всегда его пропускаем?

Ну, если ты хоть чем-то похож на меня — ты занят. Трудно найти время, чтобы позавтракать, особенно полезный завтрак.Эти ночные овсяные хлопья можно приготовить за считанные минуты, и вы готовы к быстрому и полезному завтраку.

Они слишком милые, чтобы их есть… почти!

Помимо Chai Tea Latte, моя любимая вещь в Starbucks — это классическая овсянка. Все очень просто, а вкус просто фантастический. Подают его с небольшим пакетом орехов, смесью сушеной клюквы и изюма в пакете и коричневым сахаром. Когда я собирал идеи для Overnight Oats, я сразу понял, что хочу попробовать классическую овсянку Starbucks и придумать рецепт подражателя.

Для рецепта Starbucks Overnight Oats, который я использовал —

  • Овес
  • Греческий йогурт
  • Смесь коричневого сахара Truvia
  • Миндальное молоко
  • Изюм, золотой изюм и сушеная клюква
  • Грецкие орехи, миндаль и пекан
  • Нектар Truvia

Это идеальное время года для Apple Crisp, так почему бы не добавить его в овсяные хлопья? Хруст яблок и мюсли в сочетании со сливочной овсянкой восхитительны!

Для яблочных овсяных хлопьев, которые я использовал –

  • Овес
  • Греческий йогурт
  • Смесь коричневого сахара Truvia
  • Яблоки
  • Миндальное молоко
  • Нектар Truvia
  • Гранола
  • — я использовала рассыпчатую гранолу Spiced Apple от Kroger, вы можете использовать свою любимую или даже домашнюю

Далее идут овсяные хлопья с ягодами, в состав которых входят клубника, малина и ежевика. Добавление Truvia Nectar вместо меда идеально. Truvia Nectar — это мед, смешанный с экстрактом листьев стевии, который содержит на 50 % меньше калорий на порцию, чем сахар. К тому же он в два раза слаще мёда, так что нужно совсем чуть-чуть!

Для ночных овсяных хлопьев с ягодами я использовал —

  • Овес
  • Греческий йогурт
  • Клубника, малина и ежевика
  • Нектар Truvia
  • Миндальное молоко

Существует бесконечное множество вкусов, которые очень хорошо сочетаются друг с другом, но я должен сказать, что шоколад и клубника определенно стоят на первом месте в моем списке.

Для овсяных хлопьев с клубникой в ​​шоколаде я использовала –

  • Овес
  • Греческий йогурт
  • Мини-шоколадные чипсы
  • Клубника
  • Нектар Truvia
  • Миндальное молоко

Смешать овсяные хлопья очень просто, просто выложите каждый из ингредиентов в банку. Вы можете использовать любую банку, которая вам нравится, я нашла их в Hobby Lobby. Кувшины Ball Mason — еще один отличный вариант.

Теперь пришло время запечатать их и убрать в холодильник на ночь.Это также было бы здорово, если вы принимаете гостей на ночь, вы можете добавить ложку сбоку с куском шпагата. Затем утром они готовы к разогреву и подаче. Или, если вы в дороге, возьмите с собой банку, наполненную овсянкой, это, безусловно, лучше, чем останавливаться на фаст-фуде.

Ингредиенты

Овсянка

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
  • 1/2 стакана молока — я использовал миндальное молоко
  • 1/2 стакана греческого йогурта

Топпинги

  • Смешанные ягоды
  • Сушеная клюква
  • Золотой изюм
  • Изюм
  • Грецкие орехи, рубленые
  • Миндаль, нарезанный
  • Орехи пекан, нарезанные
  • Клубника
  • Мини-шоколадные чипсы
  • Яблоки
  • Гранола — я использовала гранолу Spiced Apple Loose
  • .
  • Смесь коричневого сахара Truvia
  • Нектар Трувия

Инструкции

  1. Ингредиенты для овсянки слоями в банке
  2. Добавить начинку
  3. Закройте и поместите в холодильник минимум на 4 часа или на ночь
  4. Достать из холодильника
  5. Снимите крышку и нагрейте в микроволновой печи
  6. Перемешайте и наслаждайтесь

Примечания

Рецепт на 1 баночку, легко дублируется

Подписывайтесь на Truvia в Pinterest, Facebook, Twitter и You Tube

Овсяные хлопья на ночь с клубничным йогуртом — раздвоенная ложка

Этот рецепт овсяных хлопьев на ночь с клубничным йогуртом спонсировался Dannon & Mott’s®.Все мысли и мнения мои собственные.

Попрощайтесь с перегруженными сахаром битвами за завтрак с очень простым, готовым заранее ОВСЯНЫ НА НОЧЬ С КЛУБНИЧНЫМ ЙОГУРТОМ . Любимец всей семьи, даже мой 3-летний ребенок не может нарадоваться!

Мы все о овсяных хлопьях с йогуртом здесь, в The Forked Spoon, и нам нравятся эти овсяные хлопья на ночь с тыквенным пирогом и йогуртом, овсяные хлопья на ночь с вишней и овсяные хлопья на ночь с персиками.

До рождения сына я никогда особо не задумывался о завтраке.На самом деле до его рождения завтрак обычно состоял из кофе и тостов или чашки йогурта. Простой, легкий, бери-и-иди; лучший вид завтрака для тех, кто должен думать только о себе.

Перенесемся на четыре года вперед, и только две вещи останутся неизменными: кофе и закуски.

За последние несколько лет, и особенно сейчас, когда Октавиан быстр как молния, упрям ​​как мул и умен как лиса, мне всегда приходится быть на шаг впереди него. Полное раскрытие — это происходит только в двух процентах случаев, но эти два процента того стоят!

К счастью, я нашел одно решение для завтрака, которое делает ВСЮ семью счастливой…

овсяные хлопья с йогуртом!

 

Эти овсяные хлопья с клубникой и йогуртом, наполненные белком и клетчаткой, изумительны на вкус и очень полезны.

Кроме того, эти овсяные хлопья на ночь с клубникой соответствуют всем моим обязательным критериям для — отличный легкий завтрак —

  • Простые, полезные ингредиенты.
  • Можно сделать заранее.
  • Сделано оптом на неделю.
  • Можно взять с собой в машину, на работу, в школу и т. д.
  • Минимальное количество сахара, так называемого полезного (клетчатка, белок и т. д.), перевешивает содержание сахара.
  • Мой ребенок это съест.

Найти что-то, отвечающее всем этим критериям, непросто.У меня есть около двух, может быть, три из этих чудесных  завтраков в моем рукаве, и эти овсяные хлопья на ночь являются БЕЗНАКОМЫМ фаворитом с двумя мальчиками в моей жизни.

 

ИНГРЕДИЕНТЫ КЛУБНИЧНОГО ЙОГУРТА ОВСЯНЫЕ

  • Овсяные хлопья быстрого приготовления
  • Клубника
  • Йогурт
  • Молоко
  • Семена чиа
  • Мед

Вот оно! Так легко смешать большую порцию этой великолепной ночной овсянки перед сном и оставить утро для более важных вещей, таких как… кофе.

ЧТО В ЭТИХ ОВСЯНЫХ ОВСЯКАХ С КЛУБНИЧНЫМ ЙОГУРТОМ?

Вкусный клубничный йогурт… и овсянка. Это то что. Я на самом деле сильно проголодался, когда пишу это, потому что, несмотря на несколько банок клубничной овсянки, которую я приготовил, она закончилась менее чем за 36 часов. Один растущий мальчик и один взрослый мальчик могут съесть много еды…

Anywho, в каждой тарелке этих овсяных хлопьев с клубникой, вы найдете,

  • Белок .И многое из этого. Благодаря белку из овса и молока, я также добавил в эти миски Strawberry and Vanilla Dannon Light & Fit Greek Yogurt , чтобы добавить немного белка.
  • Волокно . О да, друзья мои. Клетчатка приносит пользу телу. Эти овсяные хлопья быстрого приготовления содержат 4 грамма на порцию, и я добавил немного семян чиа для загрузки.
  • Свежие фрукты . Овсяные хлопья и фрукты на ночь — это сочетание, созданное на небесах, а свежая клубника — идеальное дополнение к йогурту с клубникой и ванилью.
  • Здравомыслие . Утро тяжелое. Ночной овес делает их лучше.

 

ПОЧЕМУ Я ЛЮБЛЮ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ DANNON LIGHT & FIT

Недавно я открыла для себя греческий йогурт Dannon Light & Fit, и я просто одержима им! Прямо там, в отделе йогуртов, я не знаю, что я так долго брал упаковку (или 5).

Всего 80 калорий на чашку , эти вкусные сливочные стаканчики для йогурта содержат 12 граммов белка КАЖДЫЙ и всего 6 граммов сахара.Йогурт, содержащий в два раза больше белка, чем сахара, — редкая находка в мире йогуртов.

Кроме того, они бывают разных вкусов. Итак, пробуйте, друзья!

Поскольку понедельники у меня в доме тяжелые, я начала готовить большую порцию овсяных хлопьев с йогуртом в воскресенье вечером, чтобы мы были готовы к предстоящей неделе. Клубника всегда была моим фаворитом, однако иногда я даю Октавиану возможность выбрать вкус недели. Малина или черника — другие его любимые ягоды (неудивительно, мой ребенок — любитель ягод).

Это напомнило мне, что тарелку просыпанной овсянки в миллион раз легче убрать, чем тарелку хлопьев.

А когда вы мама, у вас список дел длиной в милю и чистое белье, которое никогда не складывают, эти несколько лишних секунд — это все.

КАК ПРИГОТОВИТЬ овсянку с йогуртом

  • В миске. В зависимости от вашего настроения или предпочтений вашей семьи вы можете смешать овсяные хлопья с йогуртом в большой миске, накрыть крышкой, поставить в холодильник и оставить как есть (я так делаю в 90% случаев).
  • Или вы можете проявить фантазию и разложить их по баночкам.

Когда я впервые начал готовить овсянку на ночь, я всегда клал ее в банки, чтобы соблазнить Октавиана поесть. Вскоре я понял, что в этом нет необходимости, поскольку он так их любил. Теперь я обычно просто кладу их в банки, если пробую что-то новое, мне нужно несколько готовых и доступных в качестве перекуса или обеда, или если я знаю, что люди приходят на завтрак, а мне не хочется готовить.

…или по специальному заказу мужа, потому что мужчина с удовольствием ел бы их на завтрак, обед и ужин.

Если вы попробуете приготовить эти овсяные хлопья с клубникой, пожалуйста, оставьте мне комментарий и дайте мне знать!  Я хотел бы услышать ваше мнение.

Подробнее  рецептов овсяных хлопьев на ночь  оформить заказ,

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРИКРЕПИТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ овсяных хлопьев с йогуртом, ЧТОБЫ ПРИГОТОВИТЬ ВАШУ СЕМЬЮ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ В КАЧЕСТВЕ ВКУСНОГО И ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА ИЛИ ЗАКУСКИ.

ИЩЕТЕ ЧТО-ТО КОНКРЕТНОЕ? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ПОИСКА ПО ИНГРЕДИЕНТУ

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ БЮЛЛЕТЕНЬЮ FORKED SPOON И ПОЛУЧАЙТЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ УВЕДОМЛЕНИЯ О РЕЦЕПТАХ, ДОСТАВЛЯЕМЫЕ ПРЯМО НА ВАШ ВХОДЯЩИЙ ЯЩИК!

Если вы попробуете рецепт, поделитесь им, используя хэштег #theforkedspoon или отметив @theforkedspoon в INSTAGRAM ! Подпишитесь на The Forked Spoon на FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | PINTEREST для всех последних рецептов и обновлений.

Овес с клубникой и йогуртом

Полезные, вкусные и любимые всей семьей овсяные хлопья с клубничным йогуртом, наполненные безглютеновыми овсяными хлопьями, греческим йогуртом, свежей клубникой, молоком и семенами чиа для легкого перекуса, богатого белком. завтрак!!

Время подготовки 5 минут

Время отдыха 4 часа

Общее время 5 минут

Курс завтрак, десерт

Американская кухня

Порция 2 порции

Калорийность 654 ккал

Ингредиенты

US CustomaryMetric

1x2x3x

Cook ModeЗащитите экран от затемнения

Инструкции 

  • Смешайте все ингредиенты в большой миске, пока ингредиенты полностью не смешаются.Переложите в отдельные баночки, посыпьте клубникой, клубничным джемом или дополнительным греческим йогуртом Dannon Light & Fit, если хотите. Накройте каждую банку плотно закрывающейся крышкой и отправьте в холодильник.

  • Хранить в холодильнике 4-12 часов до загустения.

Пищевая ценность

Калорийность: 654 ккал | Углеводы: 91 г | Белок: 40 г | Жир: 16 г | Насыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 34 мг | Натрий: 181 мг | Калий: 1135 мг | Клетчатка: 12 г | Сахар: 31 г | Витамин А: 395 МЕ | Витамин С: 84.6 мг | Кальций: 594 мг | Железо: 4,8 мг

(Предоставленная информация о питании является приблизительной и зависит от методов приготовления и конкретных марок используемых ингредиентов.)

Ключевое слово как приготовить ночную овсянку, ночную овсянку с йогуртом

О Джессике

Джессика Рандхава — шеф-повар, фотограф и разработчик рецептов The Forked Spoon. Джессика влюбилась в кулинарию, путешествуя по Азии и Европе, где она открыла в себе страсть к хорошей еде и новым приключениям.Ее рецепты были представлены на Yahoo, MSN, USA Today, FeedFeed и многих других. Она имеет степень бакалавра наук Калифорнийского университета.

Овсяные хлопья с тыквой и пеканом на ночь в банках

В этих похожих на парфе банках овес замачивают на ночь в подслащенной кленовым сиропом смеси молока, йогурта и тыквенного пюре, приправленной теплыми и ароматными тыквенными специями. . Усыпанные жареными орехами пекан, они представляют собой осеннее лакомство, похожее на пудинг, которое вы готовите заранее, в качестве питательного завтрака или полдника.

Активное время: 10 минут; Общее время: 10 минут плюс не менее 8 часов на охлаждение

Приготовление заранее: Овсяные хлопья должны быть приготовлены как минимум за 8 часов до подачи.

Примечания по хранению: Приготовленный овес можно хранить в холодильнике до 4 дней.


Порции: 2 4 8 12

4

Протестированный размер: 4 порции; 1 банка около 1 1/4 чашки

Ингредиенты
  • 1 чашка (85 граммов) кусочков пекана

  • 1 чашка (240 миллилитров) цельного или цельного молока

  • 90 цельного молока или обезжиренного йогурта, плюс еще немного для украшения

  • 3/4 стакана (180 г) тыквенного пюре

  • 3 столовые ложки кленового сиропа, плюс еще по вкусу

  • 13 чайных ложек ванильного экстракта 0

    1/2 ч.


    Указания

    В небольшой сухой сковороде на среднем огне обжарьте орехи пекан, часто помешивая, до появления аромата, 3–5 минут.Переложить на разделочную доску остывать, затем крупно нарезать. Отложите половину орехов пекан, а оставшуюся переложите в герметичный контейнер и поставьте в холодильник.

    В средней миске смешайте молоко, йогурт, тыквенное пюре, кленовый сироп, ваниль, корицу, гвоздику и имбирь до однородности. Вмешайте отложенные орехи пекан и овес. Попробуйте и при желании добавьте еще 1 столовую ложку кленового сиропа. Дайте смеси постоять 15 минут, затем хорошо перемешайте и равномерно распределите смесь по четырем банкам на 12 унций (1 1/2 чашки).Плотно закройте банки и поставьте в холодильник минимум на 8 часов, а лучше на ночь.

    Непосредственно перед подачей на стол положите в каждую банку четверть охлажденных орехов пекан, ложку йогурта и щепотку корицы.


    Источник рецепта

    Автор кулинарной книги и диетолог Элли Кригер.

    Протестировано Ольгой Массовой.

    Вопросы по электронной почте в отдел продуктов питания.

    Пишите вопросы в отдел продуктов питания по адресу [email protected]ком .

    11 лучших рецептов овсяных хлопьев, которые помогут начать утро

    Овсянка в банке может быть самым большим спасением! Это экономит ваше время по утрам, а также обеспечивает вас питательным завтраком перед началом дня. Если вы еще не пробовали овсяные хлопья на ночь, вы многое упускаете, но никогда не поздно улучшить свой завтрак!

    Овсянка сама по себе является отличной едой для завтрака, но я должен признать, что слишком много раз по утрам я позволял ей размокать, и она становилась такой непривлекательной.Поэтому, когда на сцену вышли ночные овсяные хлопья, я понял, что должен попробовать их. О чудо, они стали одним из моих любимых завтраков из-за их простоты, пользы для здоровья и вкуса!

    Всякий раз, когда мне нужно выйти из дома пораньше на встречу или встречу, я заранее готовлю овсянку в банке. Его так легко приготовить накануне вечером, и все, что вам нужно сделать, это достать его из холодильника утром и съесть ложкой! Кроме того, они полностью настраиваются, поэтому вы можете добавлять свои любимые ингредиенты для завтрака.

    СВЯЗАННЫЙ: Поваренная книга Mason Jar

    Овсяные хлопья на ночь — это такой питательный и вкусный способ начать свой день, а если у вас есть маленькие бегающие, это еще лучше! Сделайте их накануне вечером, когда они спят в постели, чтобы утром было легко и беззаботно. Утро и без того достаточно беспокойное, чтобы не пытаться накормить своих детей большим питательным завтраком. Овсянку в банке так легко съесть быстро или взять с собой в дорогу, если вы опаздываете! И вам не нужно жертвовать питательными веществами!

    Ознакомьтесь с этими 11 удивительными рецептами овсяных хлопьев в банке для здорового и вкусного начала вашего утра!

    Овсяные хлопья с кленовым сиропом, коричневым сахаром и корицей | Без глютена с Л. B.
    Полезные, безглютеновые и такие вкусные, эти ночные овсяные хлопья обязательно станут лучшей частью вашего утра! Легкая смесь из овсяных хлопьев, ванили, миндального молока, кленового сиропа, орехов пекан и многого другого, вы можете побаловать себя, одновременно чувствуя себя хорошо от того, что вы кладете в свое тело!

    Овсяные хлопья с арахисовым маслом и бананом | Crunchy Creamy Sweet
    Эти ночные овсяные хлопья готовятся всего за 5 минут, а это значит, что у вас действительно нет оправдания, чтобы не приготовить их. Богатые белком, клетчаткой и необходимыми питательными веществами, полезные ингредиенты сочетаются друг с другом, чтобы дать вам потрясающую утреннюю зарядку!

    Овсяные хлопья с черникой и медом | Овсяные хлопья Quaker
    Черника и овес сами по себе сочетаются на небесах, но добавьте мед, греческий йогурт и немного обезжиренного молока, и вы получите смесь, за которую можно умереть! Мед добавляет приятную сладость, а черника богата антиоксидантами, которые гарантируют вам здоровое и питательное утро.

    Овсяные хлопья с корицей и яблоком | Total Beauty
    Этот рецепт богат белком, поэтому его жевание на завтрак даст вам чувство сытости до обеда. Кроме того, с восхитительной смесью яблока, корицы, греческого йогурта, овсяных хлопьев и миндального молока, как вы можете ошибиться?

    Овсянка с малиной и ванилью на ночь | Cincy Shopper
    Свежие ягоды — отличное начало дня! Этот рецепт так прост в приготовлении, все, что вам нужно сделать, это добавить к нему свежую малину утром, и все готово! С ванильным йогуртом и экстрактом вы можете наслаждаться сладким вкусом без чувства вины!

    Овсяные хлопья с клубникой в ​​шоколаде | Организуйте себя Skinny
    Вам может показаться, что вы балуетесь десертом на завтрак, и хотя этот рецепт может быть на вкус не хуже десерта, он намного полезнее! С неподслащенным миндальным молоком, овсяными хлопьями, семенами чиа, свежей клубникой, кленовым сиропом и многим другим, он содержит тонны клетчатки и белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми и хорошо себя чувствовали!

    Овсяные хлопья для яблочного пирога | Yummy Healthy Easy
    Если вы когда-нибудь хотели съесть яблочный пирог на завтрак, это способ сделать это! Полностью здоровые и не испытывающие чувства вины, вы можете наслаждаться этим рецептом овсяных хлопьев на ночь, когда просыпаетесь. Невероятно ароматный, с каждым кусочком вам захочется еще, но вы также будете полностью удовлетворены!

    Банановый хлеб с протеином и овсяными хлопьями | Здоровая выпечка Эми
    Как вы, наверное, уже догадались, в этом рецепте много белка и других полезных для здоровья продуктов. Банановый хлеб — одно из моих самых любимых блюд, поэтому, когда я нашел эту овсянку в банке, я понял, что должен внести ее в свой список обязательных продуктов! Повышение уровня белка со вкусом бананового хлеба? Кто бы мог отказаться от этого?!

    Кафе Мокко Овсяные хлопья | Motion Mom
    Кофе и шоколад на завтрак? Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, но с этим рецептом ночной овсянки вы действительно можете получить все! Сливочная вкусная овсянка становится еще вкуснее с двумя порциями эспрессо, какао-порошка и кленового сиропа.Смешайте все вместе, и ваше утро начнется мечтательно.

    Овсяные хлопья для французских тостов | Умное маленькое печенье
    Французские тосты — отличный способ начать утро, но если вы обычно испытываете чувство вины из-за того, что едите их, попробуйте вместо них эти ночные овсяные хлопья. Ваниль, корица и кленовый сироп придают ему вкус французских тостов, а протеиновый порошок, семена чиа и овсяные хлопья делают его сытным и полезным! Вы можете взять или оставить взбитые сливки, никто никогда не узнает!

    Пирог с кокосовым кремом и овсяными хлопьями | Be Whole Be You
    Если вы любите кокосы, этот рецепт вам обязательно пригодится! В этом рецепте так много кокосового вкуса, от кокосового молока до тертого кокоса и даже кокосового масла.Добавьте ваниль, кленовый сироп, семена чиа и щепотку морской соли, и вы получите завтрак, приготовленный на кокосовом раю!

    Овсяная каша в банке — лучший и самый эффективный способ начать утро! Питательный и сытный, вы будете чувствовать себя потрясающе, зная, что начали свой день с правильной ноги! Никакой вины и полное удовлетворение? Сосчитай меня!

    Если вам понравилась эта коллекция рецептов овсяных хлопьев в банке, поделитесь ею на Pinterest!  

    А если вы ищете другие вкусные и полезные рецепты, подпишитесь на нашу доску «Еда и рецепты» на Pinterest!

    Овсяные хлопья с арахисовым маслом | Vanilla And Bean

    Приготовление еды, сытный и сытный завтрак, чтобы собраться вместе! Рецепт овсяных хлопьев на ночь с арахисовым маслом прост в приготовлении и достаточно универсален, чтобы адаптироваться к диетическим потребностям. Я делюсь тем, как приготовить овсяные хлопья с арахисовым маслом четырьмя способами с вегетарианскими, веганскими и безглютеновыми вариантами!

    Приготовление овсяных хлопьев с арахисовым маслом на ночь

    Вероятно, я опоздал с игрой – обнаружил ночные овсяные хлопья. Но когда я преподавал, мое внимание привлек этот сытный завтрак на вынос. Другой учитель принес на утреннее собрание овсянку. Вы знаете, я положил на них глаз! Как я мог сопротивляться?

    В попытке открыть для себя этот сливочный завтрак, я начал играть с пропорциями и включать различные добавки, такие как сливочное арахисовое масло или другое ореховое масло, йогурт, семена чиа, какао и т. д.Со временем овес на ночь превратился в еженедельную привычку, особенно летом. И почему бы нет? Они легко готовятся к еде, что гарантирует отсутствие урчания в животе ранним утром.

       

    Краткое руководство: как приготовить овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом

    Приготовление ночной овсянки не может быть проще. Благодаря пяти ингредиентам в кладовой время приготовления сведено к минимуму. Для этого полезного рецепта я делюсь двумя восхитительными вариантами с простыми дополнительными добавками, чтобы сделать блюдо интересным и насладиться сезонными ингредиентами! Сделайте эти ночные овсяные хлопья с арахисовым маслом вегетарианскими или безмолочными (веганскими).В общем, вот как их приготовить (подробности см. в карточке рецепта):

    Овсяные хлопья с арахисовым маслом и йогуртом:

    • Первый , в маленькой банке смешайте овсяные хлопья, молоко, йогурт и кленовый сироп. Добавьте арахисовое масло.
    • Далее , закройте банку крышкой и оставьте на ночь в холодильнике.
    • Последний , утром перемешайте, добавьте начинки и наслаждайтесь.

    Арахисовое масло без молока Овсяные хлопья (веганские):

    • First , в маленькой баночке смешайте овсяные хлопья, кленовый сироп, безмолочное молоко, такое как домашнее молоко из кешью или ванильное миндальное молоко, и семена чиа.
    • Второй , отдохнуть 3-5 минут и снова перемешать. Вмешайте арахисовое масло.
    • Далее , закройте банку крышкой и оставьте на ночь в холодильнике.
    • Последний , утром перемешайте, добавьте начинки и наслаждайтесь.

       

    Почему овсяные хлопья?

    Польза для здоровья: Овес полезен для здоровья, включая поддержку пищеварения, он состоит из цельного зерна, поддерживает баланс сахара в крови и может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.В них достаточно белка и клетчатки, чтобы мы чувствовали себя сытыми по утрам.

    SO Ароматный: Овес просто вкусный! Они имеют землистый вкус и помогают создать богатую кремовую текстуру в этом рецепте.

    Удобство: Овсяные хлопья на ночь легко взбить и удобно хранить в холодильнике на следующее утро без необходимости готовить завтрак. Особенно, когда ты вылетаешь из двери!

    Универсальность: Приготовьте безглютеновые овсяные хлопья на ночь, с йогуртом или без него, с молоком на выбор, добавьте любимые ягоды, джем, семечки, нарезанные кубиками яблоки или тушеные яблоки, бананы и шоколадную стружку! Барная стойка с овсяными хлопьями на ночь — это развлечение для небольшой компании.

    Как есть овсяные хлопья на ночь

    Используйте маленькие банки Mason или Weck для отдельных порций. Овсяные хлопья имеют потрясающий вкус в охлажденном виде, однако при желании их можно слегка подогреть. Просто поместите их в микроволновку примерно на 30-45 секунд.

       

    Как долго хранится овсяная каша с арахисовым маслом?

    Наслаждайтесь овсяными хлопьями без добавок в течение трех дней после приготовления. Я проверял этот рецепт с начинкой и без нее в холодильнике в течение трех дней.Некоторые начинки подходят для приготовления пищи лучше, чем другие. Например, черника и яблоки хорошо держатся, клубника и бананы не очень. Они, как правило, становятся мягкими, когда застывают в холодильнике.

    Чем посыпать овсяные хлопья

    Вариантов так много, что нет предела! Вот несколько идей для начала:

    • Овес с арахисовым маслом и бананом на ночь: овсяных хлопьев с кусочками банана непосредственно перед употреблением. Посыпка какао-бобов или мини-шоколадная стружка — такое наслаждение!
    • Овсяные хлопья PB&J : Налейте свой любимый джем! Не добавляйте кленовый сироп, если делаете овсяные хлопья PB&J.
    • Овсяные хлопья с арахисовым маслом и яблоками : Нарежьте ваше любимое яблоко кубиками, посыпьте овсяными хлопьями до одного дня, прежде чем наслаждаться. Посыпьте яблоки корицей и наслаждайтесь! Или попробуйте мой компот из компотов из яблок или черники (они тоже готовятся заранее!).
    • Овсяные хлопья Simply Overnight с арахисовым маслом: Наслаждайтесь просто или посыпав семенами чиа или конопли.

           

    Какое арахисовое масло использовать

    Мне нравится натуральное арахисовое масло.Ищите органическое, жареное, несладкое, слегка подсоленное арахисовое масло. Это липкий вид, который вам нужно размешать, прежде чем наслаждаться. Моя любимая марка Санта Круз.

    Какой овес использовать для ночного овса

    Для сытной текстуры используйте обычные овсяные хлопья. Они предлагают богатую консистенцию, а их текстура мягкая, но заметная. Ищите овсяные хлопья в оптовых контейнерах по лучшей цене.

    Если продукт не содержит глютен, ищите сертифицированные безглютеновые овсяные хлопья.Мне нравится безглютеновый овес, сертифицированный Bob’s Red Mill. Овес, естественно, не содержит глютена, однако он легко загрязняется во время обработки, если обрабатывается на предприятии, которое также обрабатывает зерно, содержащее глютен.

    Несколько примечаний к рецепту
    • Веганская арахисовая паста с овсянкой на ночь: используйте свой любимый безмолочный йогурт или откажитесь от йогурта и приготовьте мой безмолочный вариант с растительным молоком и семенами чиа! Это такое наслаждение!
    • Опередить? Да пожалуйста, до трех дней.
    • Одна или несколько партий: Для удобства я делаю тройную партию. Просто увеличьте количество порций, которые вы хотите, от одного рецепта и порции до отдельных контейнеров для хранения.
    • Контейнеры для хранения: Порционные порции в банках Mason или Weck объемом 8 унций для максимального удобства!

    Еще больше полезных рецептов завтрака

    Овсяные хлопья с арахисовым маслом

    Время подготовки: 5 минут

    Время отдыха: 8 часов

    порций: 1 порция

    калорий: 251 ккал

    Автор:Трейси Йорк | Ваниль и фасоль

    Приготовление еды, сытный и сытный завтрак, чтобы собраться вместе! Рецепт овсяных хлопьев на ночь с арахисовым маслом прост в приготовлении и достаточно универсален, чтобы адаптироваться к диетическим потребностям.Я делюсь двумя вариантами ниже, одним вегетарианским и вторым, безмолочным (веганским). Выберите безглютеновый овес, чтобы сделать этот рецепт безглютеновым.

    Ингредиенты

    Овсяные хлопья с арахисовым маслом и йогуртом:
    Овсяные хлопья с арахисовым маслом без молока:

    Инструкции

    Арахисовое масло Овсяные хлопья на ночь с йогуртом:
    • В небольшую банку емкостью 8 унций (226 г) или маленькую банку смешайте овсяные хлопья, молоко, йогурт и кленовый сироп. Размешивать. Попробуйте на сладость и отрегулируйте по вкусу.Посыпьте овес арахисовым маслом или перемешайте.

    • Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь или на три дня.

    Арахисовое масло без молочных продуктов Овсяные хлопья на ночь:
    • В небольшую банку емкостью 8 унций (226 г) или маленькую банку смешайте овсяные хлопья, молоко, семена чиа и кленовый сироп. Размешивать. Дайте постоять 3-5 минут, чтобы смесь загустела, и снова перемешайте, чтобы распределить семена чиа. Попробуйте на сладость и при необходимости отрегулируйте. Посыпьте овес арахисовым маслом или перемешайте.

    • Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь или на три дня.

    Для наслаждения:
    • Когда будете готовы к употреблению, перемешайте, при желании добавьте немного молока и сверху положите нарезанные кубиками яблоки и посыпьте корицей. Поделитесь просто бананами или джемом. Или попробуйте мой компот из компотов из яблок или черники (они тоже готовятся заранее!).

    Примечания

    *Если желательна более рыхлая порция овсяных хлопьев, добавьте пару капель молока. Для двух или более порций: Просто увеличьте количество порций, которые вы хотите, из одного рецепта и порций в отдельные контейнеры для хранения. В то время как ночные овсяные хлопья невероятно вкусны в охлажденном виде, вы также можете разогреть их. Поместите их в микроволновку примерно на 30-45 секунд, чтобы охладиться. Приведенное ниже питание рассчитано на одну порцию овсяных хлопьев с арахисовым маслом и йогуртом. Начинки дополнительно!
    Питание предоставляется в качестве любезности и является ориентировочным. Если эта информация важна для вас, проверьте ее независимо.

    Порция: 1 порция | Калорийность: 251 ккал | Углеводы: 28 г | Белок: 13 г | Жир: 11 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 3 г | Мононенасыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 3 мг | Натрий: 134 мг | Калий: 288 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 8 г | Витамин А: 2 МЕ | Кальций: 84 мг | Железо: 2 мг

    Сделай это? Оставьте комментарий ниже! Самый полезный комментарий может включать оценку рецепта, отзыв, любые модификации и/или помощь другим комментаторам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.