Содержание

отличительные особенности, фото. Типы телосложений по У.Шелдону

Привет, друзья! В этой статье, Фил поведает вам о типах телосложения человека. Вы узнаете, как определить свой тип, и внести соответствующие корректировки в режим питания и тренировочную программу, чтобы повысить эффективность прогрессии и улучшить свои спортивные достижения.

Многие рекомендации, касательно занятий бодибилдингом являются общими для любых типов телосложения, пола и возраста. Зачастую подобные правила – это обобщающие принципы набора массы и избавления от жировой ткани. Но, все люди разные, и чем профессиональнее уровень физической подготовки спортсмена, тем большую роль начинают играть мелочи , которыми и являются индивидуальные характеристики отдельно взятого человека.

Тип сложения не такая уж и мелочь, так как дает те или иные, как преимущества, так и недостатки. Чтобы спортсмен мог балансировать на плюсах и минусах, и использовать потенциал тела на полную силу, для начала, ему необходимо узнать к какому типу относится его тело.

Затем выстраивать стратегию тренировочных программ и режима .

Термин, соматическая конституция или соматотип (это и есть тип телосложения), разделяет людей на три основных типа по конституционным характеристикам, имеющие явные отличия. Естественно, большинство людей относятся к смешанным типам, то есть обладают не чисто выраженным типом телосложения.

Для определения более точного типа сложения, а, не выбирая между тремя, в науке придумана бальная система, состоящая из трех чисел (по количеству типов) и каждое число варьируется от 1 до 7 . По стандарту расположения, числа идентичны моей нумерации в списке.

  1. ЭНДОМОРФ (Гиперстенический тип) 7-1-1

Хороший тип сложения для занятий бодибилдингом. Эндоморфы – это люди с широкими костями , большими по объему мышцами и большим количеством подкожного жира . По форме напоминают овал. Проблемой данной типа является сложное избавление от подкожного жира, а у эндоморфов медленнее, чем у других соматотипов.

  1. МЕЗОМОРФ (Нормостенический тип) 1-7-1

Идеальный вариант для бодибилдинга. Кости средней или широкой толщины, большой объем мышечной массы , даже без занятий спортом, ускоренный метаболизм и маленькое содержание подкожного жира. Визуально, такая конституция напоминает треугольник. Люди мезоморфы одинаково эффективно и легко, как набирают массу, так и избавляются от подкожного жира.

  1. ЭКТОМОРФ (Астенический тип) 1-1-7

Отличается тонкими костями, мышцы малые в объемах, минимальное содержание подкожного жира. Зачастую это высокие худощавые люди. Самый сложный в прокачке тип сложения. Повышенный метаболизм и изначальная склонность к худобе, делает проблемным набор мышечной массы, с другой стороны – людям с такой конституцией проще всего сушиться. Визуальная форма – вытянутый прямоугольник.

Соматотип заложен в нас генетически и не изменен, от рождения до смерти. Смешиваться остальные два типа могут только с мезоморфным, между собой – нет. Да, тип сложения нельзя изменить полностью, но это можно сделать частично , придать телу те или иные качества. Для получения красивого тела и правильных пропорций, разным по типу людям, будет необходимо применить и разные усилия. Кстати, время достижения результатов тоже будет отличаться, но любой человек может добиться серьезных успехов в . Тем более, если мы говорим не о соревнованиях мирового класса.

Теперь я расскажу о том, как узнать свой тип сложения из физических данных, а также распишу предпочтительные рационы питания и общие рекомендации по тренировкам для каждого типа телосложения.

Три способа без подручных средств (кроме сантиметра) узнать свой тип сложения, если использовать все три – результат будет более точный , но любой из них уже определить склонность к тому или иному соматотипу.

  1. Угол между ребер

Нащупайте нижнюю точку, там, где ребра соединяются, над животом. Далее, от нее и по линии ребер, приложите большие пальцы рук, и угол между пальцами укажет вам на тип сложения. Эндо = больше 90, мезо = 90, экто = меньше 90 градусов.

  1. Обхват запястья

Померяйте свое запястье рабочей руки (не надо хихикать) и посмотрите по таблице результат. Данные ориентированы на средний возраст и для людей без явных отклонений телосложения.

Женщины:

Эктоморф – менее 15см

Мезоморф – 15-17см

Эндоморф – более 17см

Мужчины:

Эктоморф – менее 17см

Мезоморф – 17-20см

Эндоморф – более 20см

Еще один способ – обхватить запястье большим и указательным пальцами. Если при этом они не коснутся друг друга – вы эндоморф, если слегка касаются – мезоморф, а если перекрывают друг друга – то эктоморф.

  1. Длинна ног

Измерьте длину ног от пола до верха бедренной кости (центральная точка в том месте, где нога сгибается относительно туловища). Эндо = нога короче половины роста, мезо = длиннее на 4-6 сантиметров, экто = длиннее половины роста больше на 6-9 см.

О питании и тренировках. Сколько чего в пищу предпочтительно потреблять разным типам, и особенности занятий бодибилдингом.

ЭНДО

40-50% белки / 30-40% углеводы / 10% жиры

Главное правило – средние веса и большая интенсивность. Тренировки по двухдневному сплиту, но 2 дня подряд тренировка и один день отдых. Так же можно делать и трехдневный сплит (в начале будет сложно). Интенсивность занятий повышаем суперсетами и дропсетами. Обязательно включать , возможно в день отдыха посвятить

2 часа бегу , плаванию, любой командной спортивной игре.

Подходов: 5-6

Повторы: 10-15 верх 15-20 низ

Пищевые добавки использовать для сушки, на массе – только протеин.

МЕЗО

30-40% белки / 40-50% углеводы / 10-20% жиры

Делим базовые и изолирующие напополам (примерно). Любая сплит схема отлично подойдет, да вообще – любая разумная схема подойдет мезоморфам. Единственная рекомендация – делать одну тренировку силовой, а следующую делать с меньшим весом и большим количеством повторений. Такая разнообразность не даст мышцам привыкать, а у мезо они очень быстро адаптируются к нагрузкам, что является угрозой для прогрессии.

Подходы: 5

Повторы: 8-10 верх 10-15 низ (ноги)

Пищевые добавки желательно использовать, но без них можно обойтись поначалу.

ЭКТО

20-30% белки / 50-60% углеводы / 20-30% жиры

Рекомендую трехдневный или двухдневный , с двумя днями отдыха между занятиями. Полностью силовая тренировка, максимальные веса, кардиоупражнения вообще не делать. В программе, в основном, базовые упражнения. Интенсивность тренировки повышаем за счет весов, а не повторений.

Подходы: 4

Повторы: 4-6 верх 6-10 низ

Как видите, количество подходов и повторов нацелена на повышение силы, как следствие объема. Также хочу обратить внимание на использование пищевых добавок, для экто – питание ключ к успеху, и без добавок практически не обойтись при наборе массы.

Вот, собственно говоря, и все, друзья! Как видите, смещение от среднего типа сложения, мы пытаемся усреднить и сбалансировать путем пищи и тренировок.

Узнайте, какой тип телосложения у вас, и внесите соответствующие поправки, результат не заставит себя долго ждать!

Существует несколько подходов к определению своего соматотипа. Методы определения телосложения, описанные в статье, подходят для мужчин и женщин. Узнайте кто Вы, просто измерив обхват запястья.

В статье «Типы телосложения: как генетика влияет на Вашу фигуру? » я подробно рассказывала о характерных особенностях эктоморфоф, мезоморфоф и эндоморфов. В этой статье я расскажу о том как, можно определить к какому Вы относитесь.
Существует несколько способов.

Измерение обхвата запястья

Необходимо замерить сантиметровой лентой запястье в самом узком месте и сравнить с данными в таблице.

Этот способ является самым простым, но его точность очень относительна и на сегодняшний день, некоторые исследования вообще ставят под сомнение возможность определения соматотипа по таким параметрам.

Определение эпигастрального угла

Эпигастральный угол – это угол, который образуется между 12-ой парой рёбер (самая нижняя пара). Чтобы его определить, подойдите к зеркалу, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Возьмите два карандаша и расположите их таким образом, чтобы их концы с одной стороны смыкались в точке соединения нижних рёбер, а сами карандаши располагались вдоль каждого из рёбер. Расположение карандашей наглядно покажет Вам величину межрёберного угла. По её значению можно определить Ваш тип телосложения.

Определение антропометрических показателей

Антропометрические показатели – это возрастные, половые, расовые и другие особенности физического строения, которые можно выразить количественно.

Этот способ является самым точным, однако им нельзя воспользоваться самостоятельно. Такие измерения можно провести в медицинских центрах, или в фитнес-залах, где есть специальное оборудование.

Определение типа телосложения на основе визуальной оценки

Также можно примерно определить свой тип телосложения просто проанализировав свою внешность. И лучше всего для этого вспомнить каким ребёнком Вы были в детстве. Если худощавым и высоким, то скорее всего Вы эктоморф. Если ещё в детстве имели лишний вес, то вероятнее, что эндоморф. Но не забывайте про объективные факторы, которые могли на это повлиять. Так, если ребёнком Вас «кормили за троих», то причина лишнего веса скорее всего именно в этом, а не в соматотипе.

Для чего нужно знать тип телосложения?

Для того, чтобы опираться на эти данные при выборе подходящей системы питания и режима тренировок. Для разных типов телосложения рекомендации по питанию и стратегия тренировок может очень сильно отличаться, даже при условии одинаковых целей.

Инструкция

Принято различать людей с астеническим (астеники), нормостеническим (), гиперстеническим () типом телосложением ( профессора В. М. Черноруцкого). Очень важно знать собственный конституциональный тип, потому что каждый тип конституции предрасполагает к определенным заболеваниям.

Людей с астеническим типом телосложения называют астениками. Они, как правило, худощавого телосложения, высокого или среднего роста. У астеников узкое удлиненное туловище, узкая и вытянутая грудная клетка. Живот, по сравнению с грудью, небольшой, а диафрагма расположена достаточно низко. Если у такого угол между реберными дугами в районе грудины (надчревный угол), он будет острый (меньше 90 градусов). Сердце у людей с астенической конституцией относительно небольшого размера, расположено практически вертикально. Легкие немного удлинены, а диафрагма находится низко. Ноги и руки, по сравнению с туловищем, длинные и тонкие, мышцы развиты слабо.

Люди с астеническим типом телосложения не склонны к набору лишнего веса, часто имеют низкий или нормальный индекс массы тела. Однако астеники чаще других страдают от заболеваний желудка с пониженной секрецией и кишечника. Артериальное давление у таких людей, как правило, меньше нормы, также понижено содержание гемоглобина и эритроцитов в крови. Еще астеники склонны к заболеваниям бронхолегочной системы, в частности, к легких.

Людей с гиперстеническим типом телосложения тоже можно легко узнать. Они производят впечатления грузных людей. Гиперстеники чаще небольшого или среднего роста. Туловище у них относительно длинное, по сравнению с ним ноги и руки кажутся немного укороченными. Грудная клетка широкая и короткая, ребра расположены практически горизонтально. Угол, образованный реберными дугами в районе грудины, тупой (больше 90 градусов). Живот больше груди и обычно значительных размеров. Диафрагма . Все внутренние органы у гиперстеников относительно большие (больше, чем у астеников). Сердце расположено практически горизонтально или полугоризонтально.

Люди с гиперстеническим телосложением склонны к ожирению и повышению артериального давления. Индекс массы тела у них нормальный или высокий. Для гиперстеников характерно повышенное содержание эритроцитов и гемоглобина в крови, а также высокий уровень холестерина. Достаточно часто у людей этого типа телосложения бывает гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы). Гиперстеники часто страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта с повышенной секрецией.

Обладатели нормостенического типа конституции отличаются пропорциональностью телосложения. занимают промежуточное положение между астениками и гиперстениками. Угол между реберными дугами у них равен 90 градусам. Размеры туловища и конечностей примерно одинаковые. Сердце расположено полугоризонтально. Индекс массы тела, как правило, нормальный. Четкой предрасположенности к определенным заболеваниям у нормостеников нет.

Эффективность занятий в спортзале напрямую зависит от правильно выбранной программы тренировки. Поэтому первым делом на пути к идеальному внешнему виду необходимо определить свой тип телосложения .

Вам понадобится

  • — зеркало;
  • — сантиметровая лента;
  • — помощник.

Инструкция

Разденьтесь и встаньте прямо перед зеркалом. Пристально рассмотрите свою фигуру, уделяя внимание пропорциям. Если у вас короткая шея, круглое лицо, слабая мускулатура, а на бедрах и ягодицах достаточно большой запас жира, то вы относитесь к эндоморфному тип у телосложения . Длинное туловище, широкая грудная клетка, отлично развитые мышцы у представителей мезоморфного тип а. Основные характеристики человека с эктоморфным тип ом телосложения — длинные конечности, короткое туловище, узкие грудь и плечи.

Определите тип вашей конституции по методу Соловьева. Измерьте запястье в самом тонком его месте. Если ваш результат меньше 15 см и 18 см , то вы обладаете астеническим телосложением, характеризующимся длинными конечностями, тонкой шеей и недостаточно развитыми мышцами. Запястье у в 15-17 см и у в 18-20 см указывается на нормостеническое пропорциональное сложение тела. Результат более 17 см и 20 см встречается у представителей гиперстенического, или ширококостного, телосложения . Бедра и плечи у таких людей широкие, а ноги короткие.

Определите значение эпигастрального угла. Встаньте лицом к помощнику. Оголите верхнюю часть туловища до пояса. Попросите помощника положить руки на вашу грудь таким образом, чтобы кончики больших пальцев соединились в точке схождения самой нижней двенадцатой пары ребер. Остальные пальцы должны лежать в межреберном промежутке. Сделайте вдох полной грудью и задержитесь в таком положении. Пусть ваш помощник на глаз определит значение эпигастрального угла, образованного нижними ребрами. Если значение эпигастрального угла меньше 90 градусов, то ваш тип фигуры астенический, если больше 90 градусов, то гиперстенический, а если этот угол прямой, то вы представитель нормостенической фигуры.

Источники:

  • Как определить тип телосложения
  • как определить тип свое телосложения

При выборе программного обеспечения для компьютера нужно знать тип , или ее разрядность. В частности, система может быть 32 или 64-разрядной. Эти термины, в основном, обозначают способ обработки данных центральным процессором. При этом программное обеспечение для 32-разрядной системы может быть несовместимым с 64-разрядной и наоборот. Узнать тип системы можно из документации. Если документация отсутствует, выполните следующие действия.

Вам понадобится

  • Компьютер под управлением операционной системы Windows (XP, Vista, Windows 7) или Server 2003

Инструкция

Бедренно-ягодичное ожирение часто встречается у женщин репродуктивного возраста. Липидный и углеводный обмен при этом типе заболевания чаще всего не страдают. У пациентов встречаются остеопороз, венозная недостаточность, артроз. Лечение в первую очередь направлено на коррекцию пищевого поведения. Из лекарств могут быть рекомендованы орлистат, сибутрамин.

Видео по теме

Эрнст Кречмер (1888-1964) – немецкий психолог и психиатр. Не сразу найдя себя, этот человек начинал с изучения философии, литературы и истории искусства, но уже в университете обратился к медицине. Одну из первых его работ – «Сензитивный бред отношения» – известный психолог и философ К. Яперс оценил как «близкую к гениальной». Наиболее известен Э. Кречмер своей типологией темпераментов.

Попытки классифицировать людей по их психологическим особенностям предпринимались давно. Широко известно учение о 4 темпераментах, принадлежащее Гиппократу. С этой классификацией пересекается типология И. Павлова, основанная на силе, уравновешенности и подвижности нервных процессов.

Э. Кречмер обратил внимание, что признаки, которыми характеризуются психические расстройства – маниакально-депрессивный психоз – наблюдаются и у здоровых людей, заключается лишь в степени их проявления. Этот принцип и был положен в основу типологии темпераментов, предложенной Э. Кречмером. Людей с разной степенью выраженности признаков маниакально-депрессивного психоза исследователь назвал циклотимиками и циклоидами, а людей с шизофреническими чертами – шизотимиками и шизоидами.

Эти психологические черты Э. Кречмер связал с типом телосложения. По его мнению, шизотимики и шизоиды чаще отличаются лептосомным (астеническим) телосложением, а циклотимики и циклоиды – пикническим.

Лептосомный тип

Люди с лептосомным типом телосложения худощавы, стройны, шея и конечности у них удлиненные. Нижняя челюсть невелика, нос четко очерчен, волосы жесткие и густые. Они чувствительны к одним явлениям и полностью безразличны к другим.

Среди людей с лептосомным типом телосложения – шизотимиков и шизоидов – много мечтателей, ценителей искусства. В повседневной жизни они отличаются склонностью к конфликтам, педантичностью, упорством, концентрацией на собственных интересах. Нередко такие люди создают для себя некий вымышленный мир, построенный из грез и идей, но могут быть остроумными и ироничными. Шизотимики-ученые чаще всего посвящают себя точным наукам или философии.

Пикнический тип

Пикнический тип характеризуется плотным телосложением, ширококостностью, округлостью форм. Лицо широкое, голова крупная, шея короткая, волосы мягкие. Такие люди часто страдают лишним весом, но при этом отличаются подвижностью, плавностью и естественностью движений.

Темп жизни таких людей – циклоидов и циклотимиков – зависит от их настроения, которое постоянно колеблется между печалью и весельем. Это открытые, добродушные люди, легко вступающие в контакт с окружающими. Мировосприятие циклотимиков и циклоидов мировосприятие отличается реалистичностью, им присущ мягкий юмор. Циклотимик-ученый – эмпирик, предпочитающий наглядные описания, нередко – популяризатор науки.

Наряду с лептосомным и пикническим типами Э. Кречмер выделил промежуточный – вискозный тип. Такие люди отличаются атлетическим телосложением, склонны к аффектам и предрасположены к эпилепсии.

Классификация Э. Кречмера получила широкое распространение, но ее сразу же начали критиковать. Сомнение вызывало и перенесение закономерностей, выявленных в психиатрической практике, на здоровых людей, и связь психических черт с телосложением. К середине 20 в. теория была признана ненаучной. В настоящее время данная типология рассматривается с точки зрения истории психологии и не применяется в психологической практике.

Источники:

  • Что представляет собой типология характеров по Э. Кречмеру в 2019

Проблема определения нормального веса тела актуальна всегда, особенно когда человек заботится о состоянии своего здоровья. Ведь отклонение от нормы в ту или иную сторону свидетельствуют о нарушении каких-либо функций организма, и, как следствие, развитие и обострение различных заболеваний. Но понятие «нормальный вес» неоднозначное и может изменяться в зависимости от расовой принадлежности, пола, роста и возраста. Попробуем выделить некоторые основные принципы.

Вам понадобится

  • Напольные весы
  • Ростомер
  • Калькулятор

Инструкция

Вычтите из величины своего число 100. Полученный и будет показателем нормального веса . При этом необходимо поправку на тип телосложения: худощавые люди на 3-5% легче, а крепко сложенные, наоборот, на 2-3% тяжелее тех, кто относится к нормостеникам.

Вычислите нормальный вес по формуле Робинсона: 52+1.9*(0,394*h–60), где h – это рост в см.

Обратите внимание

Для каждой народности нормальный вес свой. Этот факт нужно учитывать, когда знакомишься с таблицами, составленными западными или американскими диетологами.
Вес человека складывается из различных показателей: мышечной массы, количества жидкости в организме, веса каждого органа и содержимого желудочно-кишечного тракта. В связи с чем, в зависимости от времени суток, его величина может изменяться как в меньшую, так и в большую сторону.

Полезный совет

Н.Амосов – врач-хирург, кардиолог, автор многих работ по геронтологии – говорит, что нормальный вес для каждого человека индивидуально устанавливается в 25-26 лет. Именно на эти показатели он советует равняться в течение всей жизни, пытаясь их поддерживать. Единственная поправка: вес в этом возрасте не должен быть избыточным.

Здравствуйте, дорогие гости моего сайта про спорт, здоровье и красоту. Сегодня наш разговор, в первую очередь, будет интересен именно начинающим спортсменам-бодибилдерам, у которых часто возникают вопросы с подбором правильного питания и комплекса упражнений в связи с некорректным определением своих физиологических особенностей. И главные трудности связаны именно с массой собственного тела.

Поэтому сегодня предлагаю просветить всех нуждающихся и интересующихся как узнать свой тип телосложения, чтобы и диеты, и тренировки полностью соответствовали Вашей анатомии и строению тела.

Существует условное разделение телосложений, как среди мужчин, так и среди женщин, на три группы:

  • Эктоморф;
  • Мезоморф;
  • Эндроморф.

Как правило, именно данные определения присутствуют на спортивный сайтах и в среде бодибилдеров. Поэтому те, кто еще не сталкивался с тренировками, могли встречать следующую характеристику телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое.

По сути, разница в терминологии нет никакой. Поэтому давайте разберемся с тем, какое из определений какой конституции тела соответствует, и как определить именно свой тип, чтобы впредь не возникало никаких затруднений в тренажерном зале.

Тонкая кость

Первыми в нашем списке рассмотрим людей, мужчин и женщин, у которые условно вытянуты значительно больше в длину, нежели в ширину. Именно такое телосложение и является астеническим, то есть являются эктоморфами.

Посмотрите на себя в зеркало в полный рост: если у Вас длинные руки, ноги, тонкая длинная шея, практически отсутствуют жировые отложения и развитие мускулатуры оставляет желать лучшего – Вы эктоморф, или астеник. Уверен, что и грудная клетка у Вас также имеет вытянутую форму, а значит сердце и легкие в ней имеют такое же характерное отличие и относительно небольшие размеры.

Ваш желудочно-кишечный тракт не особо расположен к быстрому, активному расщеплению и усвоению тех элементов, которые Вы получаете с пищей. Именно поэтому и объема для Вас наиболее затруднителен, в сравнении с людьми, имеющими другие типы телосложения.

Нормальная кость

Если в зеркале на Вас смотрит широкоплечий человек, с выпуклой грудной клеткой, пропорционально развитыми конечностями и приличной мускулатурой, то Вы – мезоморф, или нормостеник. Ваша кость, то есть скелет, отлично развит, а показатели строения внутренних органов и их физиологии соответствуют всем нормам и отвечают всем необходимым требованиям для занятий бодибилдингом.

Вам повезло – природа наделила Вас практически идеальным телом и работающим «как часы» организмом. А это означает, что Ваш потенциал в спорте является объектом зависти многих атлетов, которым приходится прилагать немалые усилия, чтобы иметь такую форму, которая Вам дана матушкой природой.

Широкая кость

Если в зеркале Вам подмигивает невысокий, относительно своего веса, человек, диафрагма которого намного выше, чем у Вашего худого приятеля, грудная клетка сплющена сверху вниз и имеет округлую форму, а количество подкожного жира является предметом постоянных сражений с и тому подобного, Вы – эндоморф, или гиперстеник.

Кость Ваша предельно широка, но это не плохо. А вот крайне замедленный метаболизм как раз и есть тот враг, который добавляет Вам под кожу жира, постоянная борьба с которым Вас так изматывает. Естественно, что набор веса для Вас совершенно не является проблемой. Проблема, скорее, в том, чтобы его остановить.

Как определить точно

Само собой, исключительно визуальное определение своего типа телосложения не всегда может на 100% отвечать действительности. И естественно, что существуют более точные методики.

Во-первых, Интернет сегодня пестрит огромным количеством специальных он-лайн калькуляторов, дающих возможность Вам определить наверняка свои показатели. Но Вы прекрасно можете это сделать и самостоятельно, тем более, что так или иначе, но Вам придется этого измерить либо толщину запястья, либо локтя.

Намного чаще измеряют свое телосложение именно по запястью, поэтому давайте сконцентрируемся именно на этом способе. Итак, как правильно его измерить? Возьмите сантиметр или хотя бы рулетку. Снимите с руке часы и замерьте диаметр руки как раз на том месте, где Вы и носите свой аксессуар.

Если Вы мужчина, а на рулетке получилось меньше, чем 18 см – Вы эктоморф, то есть астеник. Для женщин этот показатель – менее 15 см. Если Ваши замеры показывают 18-20см, а у женщин 15-17см, то Вы – мезаморф, то есть нормостеник. Наконец, если на рулетке больше, чем 20см, а женская рука толще 17см – это показатель гиперстенического телосложения, а значит Вы – эндоморф.

Измерение локтевого сустава проводится с помощью линейки. Для этого вытяните руку перед собой, согните ее в локте под углом ровно 90°, большим и указательным пальцем свободной руки возьмитесь за локтевой сустав и замерьте это расстояние между пальцами. Градацию полученных показателей Вы без проблем сможете найти самостоятельно. Но, на самом деле, зеркало и измерение по запястью Вам вполне достаточно, чтобы точно определить свой тип телосложения.

Таким образом, выяснив свой тип, Вы уже можете понимать некоторые физиологические особенности своего организма, четко сформулировать цели в бодибилдинге и правильно подобрать питание и комплекс упражнений для их достижения.

Каким бы телосложением вы не обладали занятия спортом пойдут только на пользу, определяйтесь с своими целями, посещайте интернет спорт магазин , где подберете любой необходимый инвентарь или спортивное питание и действуйте.

На этом данную статью буду завершать. До скорой встречи в следующих выпусках.

?) вы можете узнать свой нормальный вес и определить лучшие упражнения и диетический план для преображения своего тела.

Инструкции к Калькулятору

Измерьте запястье

Определите размеры своего телосложения, используя калькулятор телосложения ниже. Сначала выберите свой пол. Затем введите одно из двух, что вам проще измерить: либо размер запястья, либо ширину локтя. И наконец, введите ваш рост в метрах и ​​нажмите «Посчитать».

Чтобы определить размер запястья, замерьте запястье чуть ниже кости запястья рулеткой. По сути, это самое узкое место руки, где вы обычно носите ручные часы.

Измерьте ширину локтя

Чтобы определить ширину локтя, выпрямите руку и вытяните перед собой так, чтобы она была горизонтальна и параллельна полу, ладонью вверх. Затем согните её в локте так, чтобы предплечье находилось под углом 90° к ​​земле. Поместите указательный и большой палец другой руки по обе стороны от вашего локтевого сустава. Сохраняя положение пальцев, измерьте с помощью линейки расстояние между ними.

Определение своего типа телосложения поможет вам установить реалистичные цели сброса веса (используйте калькулятор идеального веса, который принимает во внимание размер телосложения). У всех нас разный размер телосложения, у кого-то небольшое и лёгкое телосложение, у других более тяжелое строение. Таким образом, если у вас большой размер телосложения, то не нужно думать, что ваш вес должен быть таким же, как у кого-то с меньшим размером телосложения.

Это очень грубый метод определения размера и типа телосложения и он нужен в основном для того, чтобы:

  • Вы поняли, что не все мы имеем одинаковое строение, и не можем все выглядеть одинаково (даже если стараемся).
  • Помочь вам установить более реалистичные цели.
  • Уделять меньше внимания измерениям, и сфокусироваться на здоровом складе тела.

Как видите, этот калькулятор определяет размер телосложения только из одного измерения (верхняя часть тела), он не принимает нижнюю часть тела во внимание. Однако, верхние и нижние размеры тела не обязательно совпадают. Верхняя часть тела грушевидной женщины, к примеру, может быть небольшого размера телосложения (тонкие руки и запястья), а ее нижняя часть тела может быть большого размера телосложения (более массивные лодыжки). Узнайте, какие существуют , чтобы лучше понять особенности своего типа телосложения, и над чем вам будет полезно поработать.

Оценочные системы, такие как индекс массы тела, не принимают во внимание размер вашего телосложения, что означает, что им не хватает точности в определении, действительно ли вы находитесь в пределах здорового диапазона веса. Например, как правило, склонны иметь среднее или большое телосложение, а также обладают неплохим количеством мышечной массы. Вы не можете сравнивать вес таких людей, когда они находятся в форме, с весом , тело которого является небольшим и даже в лучшие времена имеет мало мышечной массы.

орентируемся на соматипы – Советы диетолога – Информация – Пациентам – ОКДЦ ПАО «Газпром»

Соматипы

Тиреоидный тип

Андроидный тип

Гипофизарный тип

Гинекоидный тип

Фигура анфас

В форме прямоугольника

В форме яблока

В форме овала

В форме груши

Фигура при идеальном весе

Худая, изящная,
в форме вытянутого прямоугольника

В форме треугольника

Детский тип фигуры

У женщин — в форме песочных часов.
У мужчин при нормальной массе тела такой соматип практически не встречается.

Линия спины (вид сбоку)

Верхняя часть спины слегка вогнута, нижняя — прямая

Спина прямая и плоская

Голова слегка выдается вперед по сравнению с линией позвоночника

Спина слегка сутулая

Форма и размер головы

Голова продолговатая, лицо тонкое

Голова квадратной формы, лицо круглое или квадратное

Относительно пропорций тела голова кажется несколько больше

Голова несколько меньше относительно пропорций тела

Конечности

Длинные, с удлиненными пальцами

Квадратной формы с большими пальцами

Маленькие, деликатные

Средних размеров с маленькими пальцами

Зубы

Маленькие, белые, ровные

Широкие, со слегка желтоватым оттенком

Широкие, особенно резцы

Белые, среднего размера, неровные

Губы

Широкие, подвижные

Полные

Маленькие, пухлые

Тонкие, хорошо очерченные

Кожа лица

Ровная, равномерно увлажненная

Жирная, слегка неровная

Сухая, чувствительная

Жирная, но гладкая

Максимальное отложение жировой ткани

В верхней части бедер

На животе и верхней части спины

На груди и коленях

На ягодицах

Особенности отложения жировой ткани

Вокруг талии

Выше талии

Равномерно по всему телу

Ниже талии

Жировые отложения на внешней поверхности бедер

Нет

Да

Нет

Да

Хорошо выделяется талия

Нет

Да

Нет

Да

Жировые отложения на плечах

Да

Нет

Да

Нет

Жировые отложения в верхней части бедер

Да

Нет

Нет

Нет

Жировые отложения в нижней части бедер

Да

Нет

Нет

Нет

Жировые отложения на задней поверхности бедер

Да

Нет

Нет

Да

Жировые отложения на коленях

Нет

Нет

Да

Нет

Жировые отложения в верхней части спины

Нет

Да

Нет

Нет

Жировые отложения на ягодицах

Нет

Нет

Нет

Да

Любимые продукты

Хлеб, сладости

Мясо, соления

Молочные продукты

Жирные продукты, приправы и пряности

Количество выпиваемой жидкости за день

Более 5 чашек

3-4 чашки

Одна чашка

1-2 чашки

Любимая еда на завтрак

Тосты с повидлом

Яйца и ветчина

Фрукты, кефир, творог

Полноценный бутерброд

Самая важная трапеза

Ужин

Обед

Любой прием пищи

Завтрак

Необходимое количество сна

5-6 часов
(при переутомлении 9-10 часов)

4-6 часов

7-8 часов

8-9 часов

Проблемы с засыпанием

Иногда

Часто

Иногда, но несколько ночей подряд

Очень редко

Пик активности

После отдыха и приема пищи

Весь день

Рано утром

Ближе к вечеру

Потливость

Усиливается при наборе веса

Постоянная

Не выражена

Во время физических нагрузок

Простудные заболевания

Часто

Практически никогда

Часто

Как следствие переутомления

Боли в желудке, диарея

Да Нет Да Нет

Головная боль

Время от времени

Редко

Довольно часто

Редко

По вечерам мерзнут руки и ноги

Часто

Иногда, когда холодно

Редко

Иногда, когда холодно

Чаще всего беспокоит боль в области. ..

Шеи и плеч

Поясницы

Коленей

Рук и ног

Для мироощущения наибольшее значение имеют

Вкус и обоняние

Слух

Зрение

Осязание

Склонность к самоиронии

Да

Нет

Нет

Да

Жизненные ценности

Важно то, что происходит сейчас

Работа, деньги, секс

Размышления и мечты

Секс (только для женщин), дом, семья, питание

Психофизиологические особенности

Живость характера, смена настроения, повышенная утомляемость

Общительность, открытость, практичность, высокая работоспособность

Интеллектуальность, артистичность, интравертность

Чувственность, пылкость, уравновешенность

В сложной ситуации

Подавленность

Раздражение, агрессивность

Нервозность

Все принимается близко к сердцу

Характер гнева

Только по очень серьезным причинам

Трудно рассердить, но и успокоить сложно

Непросто рассер­дить, но просто успокоить

Гнев быстро сменяется «на милость»

Вопросы только для женщин

Оптимальная частота половых контактов

По обстоятельствам

2 раза в неделю

1 раз в неделю или реже

Ежедневно

Болезненность менструаций

Довольно болезненные

Слегка болезненные

Иногда болезненные

Только первый день

Самочувствие во время беременности

Очень плохое

Хорошее

Не придавала этому значения

Прекрасное

Типы конституции, типы телосложения человека.

Тест на определение типа фигуры Дисциплина «Пластическая анатомия»
Тема: Типы конституции, типы телосложения человека
Тест на определение типа
фигуры
https://www.youtube.com/watch?v=YxEJot_nMMo
• Телосложение понимается как строение, форма тела
человека. Содержание этого понятия во многом сходно с
понятием конституции человеческого тела, означающего
строение организма, сложение тела, обусловленное
определенным соотношением в развитии органов и
тканей. Очевидно то, что понятия «пропорции тела»,
«телосложение», «конституция» во многом идентичны и
содержат многие общие характеристики
• В целом размеры тела характеризуются тотальными
величинами. К тотальным размерам (величинам)
относятся: масса и длина тела, объем грудной клетки,
объем и поверхность всего тела.
Телосложе́ние — пропорции и особенности частей тела, а
также особенности развития костной, жировой и
мышечной тканей
• Гармоничность пропорций тела является одним из
критериев при оценке состояния здоровья человека
• Считается доказанной неодинаковая восприимчивость
людей разных конституционных типов к действию
внешних и внутренних факторов.
• В настоящее время насчитывается более ста
классификаций конституции человека, основанных на
различных признаках.
• Поэтому существуют конституциональные схемы, в
основу которых положены морфологические,
физиологические, эмбриологические, гистологические,
нервно-психические и другие критерии.
Типы конституции, типы телосложения человека
Конституция человека
• Конструкция — это сумма всех индивидуальных
свойств: морфологических, физиологических и
психологических качеств, обусловленных
действием генетических факторов.
Три основных типа
телосложения человека
• На основании соотношения пропорций тела
выделяют :
1.Нормостенический
2. Гиперстенический
3. Астенический.
К нормостеническому
(мезоморфному) типу относятся люди,
анатомические особенности которых
приближаются к усредненным параметрам
нормы для их возраста и пола.
В анатомии выделяют три основных типа
телосложения человека:
1)мезоморфный, Нормостенический
2)брахиморфный, Гиперстенический
3)долихоморфный, Астенический
В анатомии выделяют три основных
типа телосложения человека:
1)К мезоморфному
Нормостеническому
типу телосложения
(нормостеники)
отнесены люди,
анатомические
особенности которых
приближаются к
усредненным
параметрам нормы (с
учетом возраста,
пола и т. д.).
Три основных типа телосложения
человека:
2)У людей
брахиморфного или
Гиперстенического
типа телосложения
(гиперстеники)
преобладают
поперечные размеры,
хорошо развита
мускулатура, они не
очень высокого роста
Три основных типа телосложения
человека
3) Люди долихоморфного
Астенического типа
телосложения (астеники)
отличаются
преобладанием
продольных размеров,
имеют относительно
более длинные
конечности, слабо
развитые мышцы и
тонкую прослойку
подкожного жира, узкие
кости.
Типология строения тела человека
Эрнста Кречмера немецкий психиатр
• Астеник— (от греч. —
слабый)
• Пикник — (от греч. —
толстый, плотный)
• Атлетик — (от
греч. — борьба,
схватка)
Кроме названных типов,
Э. Кречмер выделял ещё
диспластический тип,
характеризующийся
бесформенным строением и
различными деформациями
телосложения.
Астеник — (от греч. — слабый)
отличается слабым ростом «в толщину»
при большем росте «в длину»; он худой, с
тонкой бледной кожей, узкими плечами,
длинной и плоской грудной клеткой. Имеет
хрупкое телосложение, высокий рост;
кажется ещё выше, чем он есть в
действительности[5]; у него худые руки,
длинные нижние конечности, вытянутое
лицо, длинный тонкий нос[6][7]. У ярко
выраженных астеников наблюдается также
несоответствие между удлинённым носом
и недоразвитием нижней челюсти[5].
Астенические женщины напоминают
астеников-мужчин, но они могут быть не
только худощавы, но и малорослы. Ярко
выраженные астеники преждевременно
старятся[
Пикник — (от греч. — толстый, плотный)
среднего или малого
роста, с богатой жировой
тканью, расплывшимся
туловищем, круглой
головой на короткой шее,
с мелким широким
лицом. Обнаруживает
тенденцию к ожирению.
Атлетик — (от греч. — борьба, схватка)
имеет хорошую
мускулатуру, крепкое
телосложение, средний
рост, широкие кости,
широкий плечевой пояс
и узкие бедра,
выпуклые лицевые
кости.
Типы телосложений
Разработаны различные схемы типов телосложения мужчин, женщин и детей. Некоторые исследователи
строят схемы типов телосложения женщин только на основании характеристики степени развития и
распределения жироотложений на отдельных участках тела, без учета изменчивости остальных
признаков телосложения. Такова схема типов телосложения, предложенная югославским
исследователем Б.Шкерли (рис. 3). Он выделяет три основных и одну дополнительную группы
телосложения:
1-я группа – с равномерным распределением жироотложений по всему телу. Степень жироотложений
может быть слабой, средней и обильной. В соответствии с этим выделяются три типа (варианта)
телосложения: Lтонкий, N- нормальный, R- рубенсовский;
2-я группа – с неравномерным распределением жироотложений. Она включает два типа: S-верхний,
характеризующийся повышенным жироотложением в верхней части тела (выше талии), и I-нижний,
характеризующийся повышенным жироотложением в нижней части тела;
3-я группа – также с неравномерным распределением жироотложений, преимущественно на туловище
или конечностях. При повышенном жироотложении на туловище выделяют тип Tr, При повышенном
жироотложении на конечностях – тип Ex;
4-я группа (дополнительная) – с повышенным жироотложением на отдельных участках тела, например на
груди – тип М, на бедрах, в области так называемых вертелов, — тип Т
Осанка человека. Виды осанки
Осанкой принято называть привычное положение тела непринужденно
стоящего человека, которое он принимает без излишнего мышечного
напряжения. Осанка отражает индивидуальные особенности положения
тела в пространстве и является одной из важнейших характеристик
внешней формы тела человека. Ведущими факторами, определяющими
осанку человека, являются положение и форма позвоночника, угол
наклона таза и степень развития мускулатуры, которая во многом
определяет правильность физиологических изгибов позвоночника. На
осанку человека кроме строения позвоночника большое влияние
оказывают степень выступания лопаток, груди, живота, степень развития
мышц и жироотложения, положение плечевого пояса, таза, рук и ног. В
жизни встречаются люди, имеющие различные индивидуальные
особенности формы тела, т. е. различную осанку. В настоящее время
осанка рассматривается как одна из основных характеристик
равновесного вертикального положения тела при спокойном стоянии
человека. Осанку фигуры определяют по форме наружного контура
туловища со стороны спины при рассматривании фигуры в профиль.
Фигуры по осанке подразделяют на:
а – нормальную
б – сутулую
в – перегибистую
• Правильная осанка является одним из критериев,
который определяет состояние здоровья человека.
Фигура с нормальной осанкой характеризуется
умеренной выраженностью изгибов позвоночника.
При нормальной осанке голова поднята, плечи
расправлены, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Человек, имеющий нормальную осанку, выглядит
подтянутым и стройным. Ему свойственно умение
держать свое тело и при ходьбе, и при сидении, во
время любого занятия и отдыха. Движения его
естественны и грациозны (рис. 2 а).
• Сутулая фигура характеризуется плоской грудью,
несколько наклоненным вперед корпусом, округлой и
расширенной длинной спиной с резко выступающими
лопатками, чаще всего слабым развитием мускулатуры,
увеличенными по сравнению с фигурой с нормальной
осанкой шириной и длиной спины, а также
уменьшенными размерами груди. Наиболее
выступающая вперед точка грудной железы у женщин
смещена вниз.
• Перегибистая фигура характеризуется широким
разворотом груди и плеч, несколько отклоненным назад
корпусом, плоской (без выступа лопаток) спиной,
увеличенным прогибом талии и выступающими
ягодицами, увеличенными (по сравнению с фигурой с
нормальной осанкой) размерами груди и
уменьшенными размерами спины. Высшая точка
грудной железы смещена вверх.
Упражнения для красивой осанки
Упражнения по сохранению красивой осанки. https://style.rbc.ru/health/5ceecf279a794766a3431b85
Пропорции тела и возраст человека
• Возрастные различия в пропорциях тела общеизвестны:
ребёнок отличается от взрослого относительно
короткими ногами, длинным туловищем, большой
головой (рис).
Типы женской фигуры
Типы мужской фигуры
Типы конституции фигуры
Рисунок фигуры человека
Рисунок женской фигуры человека
Рисунок мужской фигуры человека
Рисунок женской фигуры человека
Рисунок фигуры человека в движении
Рисунок фигуры человека в движении
Особенности исторических канонов

Синдром тестикулярной феминизации, AR м.

Метод определения Секвенирование. Выдаётся заключение врача-генетика!

Исследуемый материал Цельная кровь (с ЭДТА)

Доступен выезд на дом

Исследование мутаций в гене AR.

Тип наследования.

Х-сцепленный рецессивный.

Гены, ответственные за развитие заболевания.

Ген AR (ANDROGEN RECEPTOR) расположен на хромосоме Х в регионе Хq12. 

Мутации в данном гене приводят также к развитию синдрома частичной нечувствительности к андрогенам с/без рака молочной железы, Х-сцепленной гипоспадии тип 1, спино-бульбарной мышечной атрофии Кеннеди, предрасположенности к раку простаты.

Определение заболевания.

Синдром тестикулярной феминизации (СТФ) – наследственное заболевание, при котором у больных наблюдается мужской генотип (46 XY), а фенотип (совокупность внешних признаков) соответствует женскому полу.

Патогенез и клиническая картина.

Нечувствительность к андрогенам (СТФ), является следствием мутации в гене андрогенового рецептора (AR), что приводит к нечувствительности этих рецепторов к мужским половым гормонам андрогенам в контролируемых этими гормонами органах-мишенях. Основной признак синдрома — несоответствие между гонадным полом и фенотипом: телосложение при синдроме — женского типа, молочные железы развиты хорошо, однако отсутствует матка, маточные трубы и верхняя треть влагалища. 

Выделяют полную и неполную (с элементами андрогенизации) формы тестикулярной феминизации. Для полной формы (при полной нечувствительности к андрогенам) характерно полное отсутствие волосяного покрова на лобке и в подмышечных впадинах, типичное женское телосложение, хорошее развитие молочных желез, наружных половых органов. Влагалище заканчивается слепо; яички чаще всего располагаются у выхода из паховых каналов или в «больших половых губах» (расщепленной мошонке), что может имитировать паховую грыжу. Причиной обращения к врачу является отсутствие менструаций, при этом пациенты не сомневаются в своей принадлежности к женскому полу. 

Неполная форма (когда чувствительность изначально частично сохранена или частично восстанавливается в пубертатном периоде) тестикулярной феминизации характеризуется частичным сохранением чувствительности органов-мишеней к андрогенам, проявляющимся наличием признаков мужского типа телосложения — маскулинизации: узкий таз, недоразвитие молочных желез, менее равномерное распределение подкожно-жировой клетчатки, наличие волосяного покрова на лобке и в подмышечных впадинах. Вирилизация в некоторых случаях проявляется грубым голосом. 

В постановке диагноза синдрома тестикулярной феминизации используются гинекологический осмотр, изучение органов малого таза. Кроме этого, возможно проведение генетического анализа. Это важно не только для подтверждения диагноза, но и для дородовой диагностики при последующих беременностях. ДНК-диагностика позволяет подтвердить диагноз СТФ и выявить гетерозиготных носителей мутации в семье. Эффективного лечения в настоящее время нет. В случае женского гражданского пола с целью большей адаптации к половой жизни проводится пластическая коррекция, в случае мужского — возможна коррекция и в мужскую сторону. Детородная функция исключена.

Частота встречаемости: 1 : 50 000 – 70 000 новорождённых. Распространённость СТФ среди всех больных с ложным мужским гермафродитизмом составляет 15–20%. Среди причин первичной аменореи у лиц с женским фенотипом СТФ по частоте встречаемости занимает третье место после дисгенезии гонад и врождённой аплазии матки и влагалища.

Перечень исследуемых мутаций может быть предоставлен по запросу.

Что можно сказать о вашей личности по вашему телосложению

 

Никогда не замечали такую закономерность, что люди одного типа телосложения ведут себя по жизни очень похоже? Это тоже всё не спроста. Представляем вам 5 основных типов телосложения и их характеристика личности.

 

Телосложение беглеца


Беглец – это личность, которая сомневается в своем праве на существование; кажется даже, что она не полностью воплотилась. Поэтому ее тело производит впечатление незавершенного, неукомплектованного, состоящего из плохо прилаженных друг к другу фрагментов. Левая сторона лица, например, может заметно отличаться от правой, причем это видно невооруженным глазом, нет нужды и проверять с помощью линейки. 

Человек с таким телосложением когда-то глубоко пережил, что его отвергли, не приняли.  

Беглец чувствует себя отвергнутым лицами того же пола, что и он сам. Он обвиняет их в том, что они его отвергают, и испытывает по отношению к ним больший гнев, чем к себе. С другой стороны, когда его отвергает личность противоположного пола, он еще сильнее отвергает сам себя. Соответственно, в этом случае доминирует его гнев на самого себя. Существует вместе с тем большая вероятность, что данное лицо противоположного пола его не отвергало, а покинуло. 

Быть отвергнутым – очень глубокая травма для беглеца, он чувствует ее как отказ от самой его сущности, как отрицание права на существование. Это тело не хочет занимать много места, оно принимает образ убегающего, ускользающего и всю свою жизнь стремится занять как можно меньше пространства. 

Отличительные особенности беглеца: У беглеца голос слабый, бессильный. 

Беглец недолюбливает танцы. Если и танцует, то движения его минимальны и невыразительны, он не хочет, чтобы его замечали. На нем словно написано: «Не смотрите на меня долго».  

Беглец любит малозаметные машины неяркого цвета. 


Беглец съеживается, стараясь занять как можно меньше места в кресле. Очень любит поджимать нога под себя: когда не связан с землей, легче убежать.

Беглец больше всего боится паники. Он не может как следует осознать это, потому что скрывается, исчезает, как только у него начинается паника, или даже раньше, чем она начнется. Окружающие же видят панику без труда – его почти всегда выдают глаза. 

Когда активизируется твоя травма ОТВЕРГНУТОГО, ты надеваешь маску беглеца. Эта маска вызывает у тебя желание уйти от ситуации или от людей, из-за которых, как тебе кажется, ты будешь отвергнут; ты боишься паники и чувства бессилия. Эта маска может также убедить тебя стать как можно более невидимым, уйти в себя и не говорить и не делать ничего такого, что побуждало бы других отвергнуть тебя. Эта маска заставляет тебя верить, что ты не настолько важное существо, чтобы занимать место, которое ты занимаешь, что ты не имеешь права существовать в той полноте, в какой существуют другие.  

Беглец убеждает себя, что он серьезно занят самим собой и другими людьми, – чтобы не чувствовать постоянно, как его отвергают. 

Страдающий травмой отвергнутого усиливает эту травму всякий раз, когда обзывает себя ничтожеством, когда считает, что ничего не значит в жизни других людей, когда избегает определенной ситуации. 

Основной девиз беглеца: Не присутствовать, чтобы не страдать. 

Характер: Отстраненность от материального. Стремление к совершенству. Интеллектуальность. Переходы через стадии великой любви к периодам глубокой ненависти. Не верит в свое право на существование. Сексуальные трудности. Считает себя никому не нужным, ничтожеством. Стремится к уединению. Тушуется. Умеет быть незаметным. Находит разнообразные способы бегства. Легко отправляется в астрал. Считает, что его не понимают. Не может позволить спокойно жить своему внутреннему ребенку.

Больше всего боится: паники. 

Питание: Аппетит часто пропадает из-за наплыва эмоций или страха. Ест маленькими порциями. Сахар, алкоголь и наркотики как способы бегства. Предрасположенность к анорексии. 

Типичные заболевания: Кожные, Диарея, Аритмия, Нарушение дыхательных функций, Аллергии, Рвота, Обмороки, Нома, Гипогликемия, Диабет, Депрессия, Суицидные наклонности, Психозы. 

Рекомендации: 

1) Позволяй себе постепенно занимать все больше места и начинай утверждать себя. И если кто-то делает вид, что тебя нет, пусть это не выбивает тебя из колеи. 

2) Старайся замечать ситуации, в которых ты боишься впасть в панику.

 

Телосложение зависимого

 Зависимый слишком все драматизирует; малейший инцидент у нее принимает гигантские размеры. Если, например, муж не позволил жене и не сказал, что придет домой поздно, она предполагает наихудшее и не понимает, почему он не позвонил и заставил ее так страдать. Глядя на человека, который ведет себя как жертва, удивляешься порой, как ему удается создавать себе столько проблем. Но сам зависимый не видит большой беды в этих проблемах: они приносят ему ценнейший подарок – внимание других людей. Так ему удается не чувствовать себя покинутым. Ведь быть покинутым для него несравнимо больнее, чем переживать созданные им самим проблемы. По-настоящему понять это может только другой зависимый. 

Человек с таким телосложением когда-то глубоко пережил, что его покинули, оставили. 

Зависимый склонен считать, что он покинут лицами противоположного пола, и обвинять их больше, чем себя. Если он переживает опыт покинутого с лицом своего пола, то обвиняет себя, так как считает, что не проявил к нему достаточного внимания или не сумел оценить его внимание. Часто бывает так, что он уверен, что данное лицо его пола покинуло его, но на самом деле оно его отвергло. 

Быть покинутым – очень глубокая травма для Зависимого. Когда он чувствует ее, он уверен, что слишком мало значит, что недостоин внимания другого человека. Стоит в компании зависимого человека взглянуть на часы, чтобы проверить время, как его лицо меняется. Зависимого сильно ранит этот простой жест. Зависимый автоматически заключает, что для меня дела других важнее, чем он. 

Отличительные особенности зависимого: Детский голос с оттенком жалобы. 

Зависимый предпочитает контактные танцы, в которых есть возможность прижаться к партнеру. Иногда кажется, что он висит на партнере. Все его существо излучает: «Посмотрите, как мой партнер меня любит». 

Зависимый предпочитает автомобили комфортабельные и не такие, как у всех. 

Зависимый расползается в кресле или наваливается на опору – на подлокотник или на спинку соседнего кресла. Верхняя часть корпуса наклонена вперед. 

Самый большой страх зависимому внушает одиночество. Он не видит этого, потому что всегда устраивается таким образом, чтобы быть в чьем-то обществе. Если же все-таки оказывается в одиночестве, то, конечно, признает, что одинок; но при этом он не замечает, как лихорадочно ищет, чем заняться, чем заполнить время. Когда нет физического партнера, телефон и телевизор заменяют ему компанию. Его близким значительно легче заметить, почувствовать этот великий страх одиночества даже в окружении людей. Его тоже выдают печальные глаза. 

Когда активизируется твоя травма ПОКИНУТОГО, ты надеваешь маску зависимого. Она делает тебя как бы маленьким ребенком, который ищет и требует внимания, – ты плачешь, жалуешься и подчиняешься всему и всем, так как не веришь, что способен действовать самостоятельно. Эта маска заставляет тебя прибегать к разнообразным ухищрениям, чтобы тебя не оставили одного или чтобы уделяли тебе больше внимания. Она может даже убедить тебя заболеть или стать жертвой каких-то обстоятельств, лишь бы получить поддержку и помощь, которых ты так жаждешь. 

Зависимый любит изображать независимого и рассказывать всем, кто пожелает его слушать, что ему очень хорошо одному и что никто ему больше не нужен. 

Страдающий травмой покинутого усиливает эту травму всякий раз, когда бросает важное для него дело, когда позволяет себе упасть, когда недостаточно занимается собой и не уделяет себе необходимого внимания. Он пугает других, слишком интенсивно цепляясь за них, и таким образом добивается того, что они уходят, а он снова остается один. Он причиняет массу страданий своему телу, порождая в нем болезни для привлечения внимания. 

Основной девиз Зависимого: Лучше быть одному, чем страдать. 

Характер: Жертва. Склонен к слиянию с кем-то или чем-то. Нуждается в присутствии, внимании, поддержке, подкреплении. Испытывает затруднения, когда приходится что-то делать или решать в одиночку. Обращается за советами, но не всегда им следует. Детский голос, болезненно воспринимает отказы. Печаль. Легко плачет. Вызывает жалость. То радостен, то печален. Физически цепляется за других. Нервный. Звезда эстрады. Стремится к независимости. Любит секс. 

Больше всего боится: Одиночества. 

Питание: Хороший аппетит. Булимия. Любит мягкую пищу. Ест медленно. 

Типичные заболевания: Боли в спине, астма, бронхиты, мигрени, гипогликемия, агорафобия, диабет, болезни надпочечников, близорукость, истерия, депрессия, редкие болезни (требующие длительного внимания), неизлечимые болезни.  

Рекомендации: 

1) Позволь себе чувствовать себя хорошо даже в одиночестве и если меньше нуждаться в чьем-то внимании. Постарайся воспринимать жизнь не так драматично. 

2) Затевай различные проекты, и даже если другие тебе не помогают, ты способен продолжать дело и сам.

 

Телосложение мазохиста

Мазохист стремится доказать свою солидность, надежность и не хочет, чтобы его контролировали, он становится очень исполнительным и взваливает на себя массу работы. Ради этого он развивает могучую спину – она должна много вынести. Возьмем для примера женщину, которая, желая сделать приятное мужу, соглашается, чтобы свекровь жила вместе с ними. Через некоторое время свекровь заболевает; хозяйка считает себя обязанной ухаживать за ней. У мазохиста есть дар втягиваться в ситуации, в которых он должен кем-то заниматься, кого-то опекать, кому-то помогать. Он постепенно забывает о самом себе. Чем больше он взваливает на свои плечи, тем больше становится его физический вес. Человек с таким телосложением когда-то глубоко пережил, что его унизили. 

Мазохист склонен испытывать унижение от лиц того пола, какого пола был родитель, занимавшийся его физическим воспитанием, учил поддерживать чистоту, принимать пищу, одеваться и т.п. Лиц этого пола мазохист обычно и обвиняет. Если мазохист чувствует унижение со стороны другого пола, то обвиняет себя и стыдится своего поведения или своего отношения к этому лицу. 

Быть униженным — самое больное для мазохиста. Мазохист чувствует унижение, в ситуациях чрезмерного контроля с чьей-то стороны или когда кто-то демонстрирует, что его стыдится. 

Отличительные особенности мазохиста: Мазохист часто украшает свой голос притворными интонациями, изображая заинтересованную личность. 

Мазохист всегда охотно и много танцует, пользуясь случаем выразить свою чувственность. Он танцует ради чистого удовольствия от танца. Весь его вид говорит: «Посмотрите, каким я могу быть чувственным». 

Мазохист выбирает маленький, тесный автомобиль, где еле умещается.

Мазохист сидит раскинув ноги. В большинстве случаев выбирает неподходящее для него место, поэтому чувствует себя некомфортно. 

Мазохист больше всего боится свободы. Он не считает и не чувствует себя свободным из-за множества ограничений и обязательств, которые сам же и придумал. С другой стороны, окружающим он кажется совершенно свободным, потому что обычно находит средства и время, чтобы делать то, что решил делать. Он не оглядывается на других, принимая решение. Даже если то, что он решил, сковывает его, в глазах других людей он обладает полной свободой поменять свое решение, стоит ему лишь захотеть. Его глаза, широко открытые на мир, показывают большой интерес ко всему и желание пережить как можно больше различных опытов. 

Когда активизируется травма УНИЖЕНИЯ, ты надеваешь маску мазохиста. Она позволяет тебе забыть собственные потребности и думать только о других, чтобы стать хорошим, великодушным человеком, всегда готовым оказывать услуги, даже превосходящие твои возможности. Ты умудряешься также взваливать на свою спину дела и обязанности тех, кто ими обычно пренебрегает, и делаешь это даже раньше, чем они тебя об этом попросят. Ты делаешь все для того, чтобы быть полезным, чтобы не чувствовать себя униженным. Тем самым ты ухитряешься никогда не быть свободным – для тебя это очень важно. Всякий раз, когда твое поведение или твои действия будут мотивироваться страхом стыда за себя или страхом унижения, это для тебя знак, что ты надел маску мазохиста. 

Мазохист убеждает себя, что все, что он делает для других, доставляет ему величайшее удовольствие и что таким образом он поистине удовлетворяет собственные потребности. Он бесподобен в своей способности говорить и думать, что все идет прекрасно, и находить любые объяснения и извинения людям и ситуациям, которые его унизили. 

Страдающий травмой унижения усиливает эту травму всякий раз, когда сам себя унижает, когда сравнивает себя с другими и преуменьшает свои заслуги, когда обвиняет себя в грубости, недоброжелательности, безволии, приспособленчестве и т. п. Он унижает себя одеждой, которая ему не идет и которую он всегда пачкает. Он заставляет страдать свое тело, давая ему столько пищи, что ее невозможно переварить и усвоить. Он причиняет себе страдания, взваливая на себя чужую ответственность и лишая себя свободы и необходимого личного времени. 

Основной девиз Мазохиста: Лучше быть виноватым, чем ненужным. 

Характер: Часто стыдится себя или других или боится причинить стыд. Не любит быстрой ходьбы. Знает свои потребности, но не прислушивается к ним. Много взваливает на свои плечи. Прибегает к контролю, чтобы избежать стыда. Считает себя неопрятным, бессердечным, свиньей, хуже других. Склонен к слиянию. Устраивается так, чтобы не быть свободным, поскольку «быть свободным» для него означает «быть несдержанным». Когда он несдержан, то боится переступить черту дозволенного. Любит роль матери. Чрезмерно чувствителен. Наказывает себя, полагая, что наказывает кого-то другого. Стремится, хочет быть достойным. Часто испытывает отвращение. Повышенная чувственность сочетается со стыдом в сексуальном поведении. Не считается со своими сексуальными потребностями. Отыгрывается в еде.

Больше всего боится: Свободы. 

Питание: Любит сытную, жирную пищу, шоколад. Прожорлив или, наоборот, ест маленькими порциями. Стыдится покупать для себя и употреблять «лакомства». 

Типичные болезни: Боли в спине плечах, горле, ангины, ларингиты, заболевания дыхательных путей, ног, ступней, варикозы, растяжения связок, переломы, нарушения функций печени, щитовидной железы, кожный зуд, гипогликемия, диабет, сердечные заболевания. 

Рекомендации: 

1) Прежде чем сказать кому-то «да», дай себе время подумать, отвечает ли это твоим потребностям. 

2) Меньше взваливай на свои плечи и позволь себя чувствовать себя более свободным. Перестань сам себе создавать ограничения. Обращайся с просьбами и требованиями, не чувствуя себя при этом надоедливым и ненужным.

 

Телосложение контролирующего

Контролирующий создает себе тело, которое излучает силу, мощь и как будто говорит: «Я отвечаю за все, вы можете мне довериться». Контролирующего мужчину можно узнать по красивым, широким – шире бедер – плечам. Иногда разница в ширине плеч и бедер незначительна, но, как я уже говорила в одной из предыдущих глав, ты должен доверять своей интуиции. При первом взгляде на такого мужчину ты просто чувствуешь силу, исходящую от верхней части его тела. У контролирующей женщины эта сила сосредоточена в области бедер, ягодиц и живота. Форма бедер типа «галифе» а тело напоминает по форме грушу. Человек с таким телосложением когда-то глубоко пережил предательство. 

Контролирующий обычно считает, что его предали лица противоположного пола, и склонен обвинять их в своих страданиях или эмоциях. Если он переживает травму предательства с лицом своего пола, то обвиняет главным образом себя и злится на себя за то, что не сумел предвидеть и своевременно предотвратить этот опыт. Весьма вероятно, что то, что ему кажется предательством со стороны лиц его пола, на самом деле является опытом, который активизировал его травму несправедливости.  

Сложнее всего контролирующему справиться с ситуацией, когда его предали. 

Отличительные особенности контролирующего: Громкий раскатистый голос. 

Контролирующий покупает мощную, заметную машину. 

Контролирующий сидит откинувшись всем корпусом назад и скрестив руки, когда слушает. Взяв слово, наклоняется вперед, чтобы выглядеть более убедительным в глазах собеседника. 

Контролирующего больше всего пугают разъединение и отречение. Он не замечает того, как интенсивно сам создает проблемы и конфликтные ситуации, в результате которых исключает дальнейшее общение с отдельными людьми. Создавая, притягивая к себе ситуации, в которых он каждый раз от кого-нибудь отрекается, он в то же время не видит, что боится этих ситуаций. Скорее наоборот, он уверяет себя, что эти разрывы и отречения для него благотворны. Он думает, что таким образом не дает себя одурачить или использовать. Его общительность и готовность к новым знакомствам мешают ему осознать, сколько людей он вычеркнул из своей жизни. Окружающие видят это гораздо лучше. И его тоже выдают глаза. Когда он гневается, они становятся жесткими и внушают даже страх, который способен оттолкнуть от него многих. 

Переживая травму ПРЕДАТЕЛЬСТВА, ты надеваешь маску контролирующего, которая делает тебя недоверчивым, скептичным, осторожным, властным и нетерпимым, – все это связано с твоими ожиданиями. Ты делаешь все, чтобы показать, что ты личность сильная, и не позволишь так просто тебя дурачить или использовать, а тем более решать за тебя, – скорее, все будет наоборот. Эта маска заставляет тебя хитрить, вплоть до лжи, лишь бы не потерять репутацию сильного. Ты забываешь собственные потребности и прикладываешь все усилия к тому, чтобы другие думали, что ты человек надежный и тебе можно доверять. Кроме того, эта маска требует поддержания показной уверенности в себе, даже когда ты сам себе не доверяешь и сомневаешься в собственных решениях и действиях. 

Контролирующий уверен, что никогда не лжет, что всегда держит свое слово и что никого и ничего не боится.

Страдающий от травмы предательства усиливает эту травму всякий раз, когда врет себе, когда внушает себе ложные истины, когда нарушает обязательства по отношению к самому себе. Он наказывает себя, когда сам выполняет всю работу: он не решается поручить эту работу другим, так как не доверяет им. Он настолько занят контролем и проверкой того, что делают другие, что на себя у него не остается времени. 

Основной девиз контролирующего: Все должно быть под контролем. Все или ничего. Сейчас или никогда. Со мной или против меня. 

Характер: Считает себя очень ответственным и сильным. Стремится быть особым и важным. Не сдерживает свои обещания и обязательства или делает усилия над собой, чтобы сдержать их. Легко лжет. Манипулятор. Соблазнитель. Имеет много ожиданий. Настроение неровное. Убежден, что прав, и стремится убедить других. Нетерпеливый. Нетерпимый. Понимает и действует быстро. Хороший исполнитель, поскольку хочет быть отмеченным. Циркач. Доверяется с трудом. Не показывает свою уязвимость. Скептик. Боится нарушить или снять с себя обязательство. 

Больше всего боится: Разъединения; развода; отречения. 

Питание: Хороший аппетит. Ест быстро. Добавляет соль и специи. Может долго не есть, пока занят, но потом теряет контроль в еде. 

Типичные болезни: Болезни контроля и потери контроля, агорафобия, спазмофилия, нарушения пищеварительной системы, болезни, название которых заканчивается на -ит. 

Рекомендации: 

1) Не переживай таких бурных эмоций, когда кто-то или что-то расстраивает твои планы. 

2) Ослабляй хватку. Ослабить хватку – значит ослабить свою привязанность к результату, избавиться от желания, чтобы все шло только по твоему плану. Не старайся всегда быть центром притяжения. Когда тебя охватывает гордость за проделанную работу, позволь себе чувствовать себя хорошо даже в том случае, когда другие не замечают или не признают твоих заслуг.

 

Телосложение выносливого

Выносливый (или ригидный) добивается правильности и справедливости любой ценой. Стремясь к совершенству во всем, он пытается таким образом всегда быть справедливым. Он считает, что если то, что он говорит или делает, совершенно, то тем самым оно и справедливо. Ему чрезвычайно трудно понять, что, действуя безукоризненно (по его собственным критериям), он может в то же время быть сам несправедливым. 

Человек с таким телосложением когда-то глубоко пережил несправедливость. 

Выносливый страдает от несправедливости со стороны лиц своего пола и обвиняет их в несправедливости к нему. Если он переживает ситуацию, которую считает несправедливой, с лицом противоположного пола, то обвиняет не это лицо, а скорее себя – в несправедливости или некорректности. Очень вероятно, что это переживание несправедливости с лицом противоположного пола на самом деле вызвано предательством. Сильное страдание может даже довести его до разрушительной ярости. 

Несправедливость — это то, с чем выносливому очень тяжело смириться. 

Отличительные особенности выносливого: Несколько механическая и сдержанная речь.  

Ригидный очень хорошо танцует, чувствует ритм, несмотря на некоторую скованность, негибкость ног. Он очень внимателен, старается не сбиться с ритма. Чаще других посещает курсы танцев. Самые ригидные выделяются серьезностью, держатся очень прямо и, похоже, считают свои шаги в танце. Они как бы говорят своим внешним видом: «Смотрите, как хорошо я танцую». 

Ригидный предпочитает машину классическую, рабочую, выносливую – он хочет получить сполна за свои деньги. 

Ригидный сидит совершенно прямо. При этом может сдвинуть ноги и расположить все тело строго симметрично, что еще сильнее подчеркивает его ригидную осанку. Иногда он скрещивает ноги или руки – когда ему не хочется чувствовать происходящее. 

Ригидный больше всего боится холодности. Ему трудно распознать холодность, потому что себя он считает искренним, теплым человеком, который делает все для того, чтобы вокруг царили гармония и справедливость. Как правило, он верен своим друзьям. Но окружающие часто замечают его собственную холодность, не столько в его глазах, сколько в его сухом, жестком поведении, особенно когда он считает, что его за что-то несправедливо обвиняют.  

Когда активизируется твоя травма НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ, ты надеваешь маску ригидного, которая сообщает твоим движениям и тону голоса холодность, резкость, сухость. Тело тоже становится таким же жестким, ригидным, как и поведение. Эта маска заставляет тебя всюду добиваться совершенства, и в связи с этим ты часто испытываешь гнев, нетерпение, критикуешь и упрекаешь самого себя. Ты чрезмерно требователен и не считаешься с собственными ограничениями. Всякий раз, когда ты себя контролируешь, сдерживаешь, даже проявляешь жестокость к себе, это должно служить знаком, что ты надел свою маску ригидного. 

Ригидный любит рассказывать всем и каждому, какой он справедливый и как светла и беспроблемна его жизнь; ему хочется верить, что у него множество друзей, которые любят его таким, какой он есть. 

Страдающий от травмы несправедливости усиливает эту травму чрезмерной требовательностью к самому себе. Он не считается со своими ограничениями и часто создает себе стрессовые ситуации. Он несправедлив к себе, поскольку слишком самокритичен и с трудом замечает свои положительные качества и результаты работы. Он страдает, когда видит только несделанное или недостатки сделанного. Он страдает оттого, что не умеет доставить себе удовольствие. 

Основной девиз выносливого: Все должно быть идеально и справедливо! 

Характер: Стремится к совершенству. Завистлив. Отстранен от собственных чувств. Часто скрещивает руки. Продуктивен – чтобы быть совершенным. Излишне оптимистичен. Живой, динамичный. Часто оправдывается. Очень неохотно обращается за помощью. Смех по пустякам – — чтобы скрыть свою чувствительность. Тон голоса сухой и напряженный. Не признает, что у него есть проблемы. Сомневается в правильности своего выбора. Сравнивает себя по принципу «кто лучше – кто хуже». С трудом принимает что бы то ни было: считает несправедливым получить меньше, чем другие, но еще более несправедливым – получить больше. Очень редко позволяет себе удовольствия, так как обычно испытывает из-за них чувство вины. Не считается со своими ограничениями, слишком требователен к себе. Контролирует себя. Любит порядок. Редко болеет, безразличен или безжалостен к своему телу. Холерик. Холоден, не умеет показать свои чувства. Любит выглядеть сексуально привлекательным. 

Больше всего боится: Холодности. 

Питание: Предпочитает соленые блюда сладким. Любит все хрустящее. Контролирует себя, чтобы не толстеть. Стыдится и оправдывается, когда теряет контроль над собой в еде. 

Типичные болезни: Нервное истощение (профессиональное), фригидность (у женщин), преждевременная эякуляция или половое бессилие (у мужчин). Болезни с окончанием на -ит – тендинит, бурсит, артрит и др. Кривошея, запоры, геморрои, спазмы и судороги, нарушение кровообращения, нарушение функций печени, варикозы, кожные заболевания, нервозность, бессонница, плохое зрение. 

Рекомендации: 

1) Позволяей себе быть не таким совершенным, допускать ошибки, не впадая при этом в ярость и не критикуя себя.  

2) Позволь себе показать свою чувствительность, можешь заплакать перед другими, не боясь их осуждения и не стыдясь временной потери контроля.

Научная викторина / Калькулятор тестов по типу телосложения — Какой у меня тип телосложения?

Как узнать свой тип телосложения? Пройдите исследование Fellow One Research, научную викторину/тест по четырем типам телосложения для женщин/женщин/женщин и мужчин/мужчин/мужчин, чтобы научно рассчитать и узнать, какой у меня тип телосложения.



Научный опрос о типах телосложения – Научная викторина о типах телосложения и Научная потеря веса /Тест – Какой у меня тип телосложения/Как узнать свой тип телосложения?


Standard Scientific Книга по анатомии человеческого тела Body Type One (BT1) — Scientific What Is My Body Type Quiz/Test

Традиционная наука (ученые и врачи) говорит, что ваше тело (фактически каждое человеческое тело) выглядит идентично Standard Scientific Книга по анатомии человеческого тела Body Type One (BT1) при условии, что ваше тело находится в безопасном диапазоне веса ИМТ с научной/медицинской точки зрения. Единственным исключением является случай, когда лицензированный врач диагностировал у вас конкретный порок развития, недоразвитие, аномалию и т.п., что, несмотря на все относительные обстоятельства, встречается редко. Итак, был ли у вас диагностирован лицензированным обычным врачом конкретная аномалия, порок развития, недоразвитие и т.п.?

Если нет, то почему вы испытываете феномен тощего жира (тонкий жир, целлюлит, креповая кожа, дряблая кожа, обвисшая кожа, ожирение с нормальным весом), даже если ваш ИМТ находится в безопасном с медицинской/научной точки зрения диапазоне (где это мышца)?

Поскольку любая часть (части) человеческого тела может быть неразвитой или недоразвитой в любой степени, включая позвонки (осанка) и мышцы/мышечную массу.

 


Научная викторина о типах телосложения и научная программа похудения для успешного похудения – мой тип телосложения/Как узнать, какой у вас тип телосложения


Успешная научная потеря веса начинается с точной, фактической информации и реальных данных чтобы по-настоящему понять, как узнать, какой у вас тип телосложения. Тест «Научный тип телосложения» использует широко распространенные научно обоснованные переменные, включая диету, физические упражнения, образ жизни, метаболизм (базовый уровень метаболизма/BMR), индекс массы тела (ИМТ) и генетику/ДНК/гены, не меньше.

Независимо от того, являются ли они биологически мужчинами или женщинами, опрос о типе телосложения помогает участникам определить свою осанку по отношению к позвонкам (шейным, грудным, поясничным, крестцовым, копчиковым) и развитию мышц/мышечной массы (или их отсутствию). Он также научно вычисляет показатели вашего метаболизма (уравнение Миффлина-Сент-Джора и уравнение Харриса-Бенедикта/FORMR и FORMA) и общие общие показатели здоровья (FORTH, FORC и FORCA). Все это позволяет участнику понять, как узнать, какой у вас тип телосложения, будь то телосложение один

(BT1), телосложение два (BT2), телосложение три (BT3) или телосложение четыре (BT4) — один из четырех типов телосложения.

Используя данные индивидуального викторины Scientific Body Type Quiz, показатель Fellow One Research Metabolic Rate (FORMR) рассчитывает стандартную формулу Mifflin St-Jeor BMR для определения медленного или нормального метаболизма (быстрый в настоящее время невозможен) и скорректированный Mifflin St Jeor BMR ( тощий толстяк). Оценка Fellow One Research Metabolism Activity (FORMA) рассчитывает уровень активности метаболизма (снижение, стабилизация или повышение) с помощью скорректированной формулы Харриса-Бенедикта для активности.

Узнайте больше о научной викторине о типах телосложения и результатах научно обоснованных тестов участников

*Вы можете использовать псевдоним в викторине о типах телосложения, чтобы сохранить анонимность.На изображениях нет лица. Мы безопасное научное сообщество. Троллинг, ненависть, фэтшейминг и тому подобное недопустимы, поэтому все комментарии сообщества модерируются.

**Используйте научную викторину о типах телосложения совместно с исследованием Fellow One Research, дневником научной программы по снижению веса по четырем типам телосложения (базовым и расширенным), включая систему комментариев «Ask Gnosis», которая дает вам доступ к Экспертная наука/доказательства/основанная на фактах диета, упражнения, команда поддержки образа жизни.

***Бесплатный купон

Методы определения состава тела: сравнение и интерпретация

J Diabetes Sci Technol. 2008 ноябрь; 2(6): 1139–1146.

, к.т.н., 1, 2 , к.т.н., 1, 3 , к.т.н., 1 , к.т.н., 2 4, Ph.D., 1 , Ph.D., 1, 4 и, Ph.D. 1, 4

Дана Л. Дюрен

1 Департамент общественного здравоохранения, Медицинский факультет Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

2 Департамент ортопедической хирургии и хирургии Медицина, Университет штата Райт, Дейтон, Огайо

Ричард Дж.Sherwood

1 Кафедра общественного здравоохранения, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

3 Кафедра неврологии, клеточной биологии и физиологии, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Stefan A.

Czerwinski

1 Департамент общественного здравоохранения, Медицинский факультет Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Miryoung Lee

1 Департамент общественного здравоохранения, Медицинский факультет Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

4 Кафедра педиатрии, Медицинская школа Буншофта, Университет штата Райт, Дейтон, Огайо

Одри К.Choh

1 Департамент общественного здравоохранения, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Roger M. Siervogel

1 Департамент общественного здравоохранения, Медицинский факультет Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

4 Кафедра педиатрии, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Wm. Cameron Chumlea

1 Департамент общественного здравоохранения, Медицинская школа Буншофта, Университет штата Райт, Дейтон, Огайо

4 Департамент педиатрии, Медицинский факультет Буншофта, Университет штата Райт, Дейтон, Огайо

2 1 Департамент общественного здравоохранения, Медицинский факультет Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

2 Кафедра ортопедической хирургии и спортивной медицины, Медицинский факультет Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

3 Департамент неврологии , клеточная биология и физиология, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

4 Кафедра педиатрии, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Адрес для переписки: Dana L. Дурен, доктор философии, кафедра общественного здравоохранения, ортопедической хирургии и спортивной медицины, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, 3171 Research Blvd., Dayton, OH 45420; адрес электронной почты [email protected]

Финансирование: Эта работа была поддержана грантами HD12252 и HD56247 Национальных институтов здравоохранения, Бетесда, Мэриленд.

Copyright © 2008 Diabetes Technology SocietyЭта статья цитировалась в других статьях PMC.

Abstract

Заболеваемость ожирением в США и других развитых странах носит эпидемический характер.Поскольку распространенность сопутствующих ожирению заболеваний, таких как диабет 2 типа, также увеличилась, становится очевидным, что существует острая необходимость в мониторинге и лечении ожирения и сопутствующих ему заболеваний. Оценки состава тела различаются по точности и интересующей ткани-мишени. Наиболее распространенные оценки являются антропометрическими и включают измерения веса, роста, окружности живота и кожной складки. Более сложные методы включают биоэлектрический импеданс, двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию, оценку плотности тела и общего содержания воды в организме.Не существует единого универсально рекомендуемого метода оценки состава тела у пациентов с ожирением, но каждый метод имеет свои преимущества и недостатки. Мы представляем здесь наиболее распространенные методы и даем рекомендации в виде примеров, чтобы помочь клиницисту/исследователю выбрать методы, подходящие для их ситуации.

Ключевые слова: антропометрия, состав тела, ожирение, диабет 2 типа

Введение

Недавний рост распространенности диабета 2 типа сопровождается резким ростом ожирения в США и других развитых странах. 1,2 Изменения в составе тела, которые сопровождают начало и прогрессирование ожирения, оказывают существенное влияние на обмен веществ и чувствительность к инсулину. Постулируется, что жировая ткань является ключевым фактором в регуляции потока липидов в организме, тем самым модулируя гомеостаз липидов и глюкозы. 3 Учитывая роль жировой и мышечной ткани в метаболизме липидов и резистентности к инсулину, становится ясно, что оценка состава тканей тела является важной частью ведения пациента с диабетом.Здесь мы приводим наиболее распространенные методы оценки состава тела, включая антропометрию, плотность тела и двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию (DXA).

Человеческое тело может быть определено на нескольких уровнях, в зависимости от клинических проблем. Состав тела можно оценить на атомарном уровне с помощью основных элементов углерода, кальция, калия и водорода; на молекулярном уровне по количеству воды, белка и жира; на клеточном уровне с внеклеточной жидкостью и клеточной массой тела; и на тканевом уровне для количества и распределения жировой, скелетной и мышечной тканей.Анализ от атомарного до клеточного уровней осуществляется с помощью методов прямого состава тела, таких как нейтронная активация, изотопное разбавление и общий подсчет тела. Критериальные методы измеряют свойство тела, такое как его плотность, или описывают количество и распределение скелетных, мышечных и жировых тканей с помощью рентгеновских или магнитных методов визуализации. Критериальные методы включают денситометрию, компьютерную рентгеновскую томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ) и ДРА. Косвенные методы, в том числе антропометрия и анализ биоэлектрического импеданса (BIA), обеспечивают оценки или показатели состава тела на основе результатов прямых или критериальных методов. 4 Косвенные методы зависят от биологических взаимосвязей между компонентами и тканями тела, измеряемыми прямым или критерием, и их распределением среди нормальных людей. 4 В результате непрямые методы, как правило, имеют большие прогностические ошибки, чем прямые методы, и на них влияет специфичность образца и условия заболевания. 5

Следующие методы и связанное с ними оборудование легко доступны исследователям или клиницистам для оценки упитанности и других компонентов состава тела. 6,7 Более подробную информацию о конкретных аспектах методологии состава тела, основных теориях и общих приложениях, оборудовании и аналитических методах можно найти в нескольких превосходных текстах. 6–8 Тем, кто интересуется конкретными аспектами оценки состава тела, следует обратиться к этим справочным материалам.

Следует отметить, что все методологии состава тела основаны на предположениях относительно плотности тканей тела, концентраций воды и электролитов и/или биологических взаимосвязей между компонентами тела и тканями тела и их распределения среди здоровых людей.Подобных предположений не существует для лиц с ожирением или лиц с хроническими заболеваниями, чьи метаболические и гормональные проблемы вместе с сопутствующими заболеваниями изменяют лежащие в основе предположения, взаимосвязи и достоверность методов определения состава тела. 9 Кроме того, применение технологии определения состава тела ограничено среди большинства взрослых с ожирением и многих детей старшего возраста с ожирением, поскольку их тела превышают ограничения доступного оборудования. В результате эпидемиологические и общенациональные данные о распространенности ожирения не полностью основаны на прямых измерениях жировых отложений из-за сложности сбора таких данных во время обследований состояния здоровья у достаточного числа лиц, страдающих ожирением. Точно так же трудно контролировать и лечить ожирение без легко приемлемого метода или индекса оценки и референтной популяции.

Косвенные методы

Антропометрия

Антропометрические измерения являются основным методом оценки состава тела. 4 Антропометрические измерения описывают массу тела, размер, форму и уровень упитанности. Поскольку размер тела меняется с увеличением веса, антропометрия дает исследователю или врачу адекватную оценку общей степени ожирения человека.Однако ассоциативная сила среди антропометрических показателей и индексов меняется по мере набора или потери веса. 10

Стандартизированные антропометрические методы необходимы для сравнения между клиническими и исследовательскими исследованиями, а также доступны видео и текстовые средства, описывающие эти методы. 11–13 Тем, кто заинтересован в использовании антропометрического оборудования и методов, следует обратиться к этим ресурсам.

Вес, рост и индекс массы тела (ИМТ)

Масса тела является наиболее часто используемым показателем ожирения. Как правило, люди с высокой массой тела обычно имеют большее количество жира в организме. Для измерения веса доступны различные весы, и их следует регулярно калибровать для точной оценки веса. Изменения веса соответствуют изменениям содержания воды, жира и/или мышечной ткани в организме. Вес также меняется с возрастом у детей по мере их роста и у взрослых по мере накопления жира. Однако вес тела, измеренный без других измерений размера тела, вводит в заблуждение, поскольку вес человека тесно связан с ростом (т.е., высокие люди обычно тяжелее, чем низкие люди). Рост легко измеряется с помощью различного настенного оборудования. Были разработаны дополнительные методы для прогнозирования роста, когда он не может быть измерен напрямую, например, для инвалидов или людей с ограниченными физическими возможностями. 14,15

Одним из способов преодоления недостатка специфичности массы тела является использование индекса массы тела. ИМТ представляет собой описательный индекс габитуса тела, который охватывает как худощавых, так и тучных людей 16 и выражается как вес, деленный на рост в квадрате (кг/м 2 ). Существенным преимуществом ИМТ является доступность обширных национальных справочных данных и его установленная взаимосвязь с уровнями жира в организме, заболеваемостью и смертностью у взрослых. 16 ИМТ особенно полезен при мониторинге лечения ожирения, при этом изменение веса примерно на 3,5 кг необходимо для получения единичного изменения ИМТ. У взрослых уровни ИМТ выше 25 связаны с повышенным риском заболеваемости и смертности, 17 с уровнями ИМТ 30 и выше указывают на ожирение. 18 У детей ИМТ не является прямым показателем из-за роста. Однако высокие уровни процентилей ИМТ, основанные на графиках роста ИМТ Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), и изменения параметров кривых ИМТ у детей связаны со значительными уровнями риска ожирения у взрослых при соответствующих высоких уровнях процентилей. 19,20 Использование только ИМТ также предостерегает спортсменов и лиц с определенными заболеваниями (например, саркопенией), у которых масса тела может значительно измениться за счет изменения соотношения мышечной и жировой масс.

Окружность живота

Ожирение обычно связано с повышенным количеством внутрибрюшного жира. Централизованный жировой паттерн связан с отложением как внутрибрюшной, так и подкожной абдоминальной жировой ткани. 21 Следует отметить, что окружность живота является несовершенным показателем внутрибрюшной жировой ткани, так как включает также отложение подкожного жира, а также висцеральную жировую ткань. Это не исключает его полезности, так как он связан с определенными рисками для здоровья. 22,23 Лица с верхним процентилем окружности живота считаются страдающими ожирением и подверженными повышенному риску заболеваемости, особенно диабета 2 типа и метаболического синдрома, а также смертности. 24,25 Наблюдается неуклонный рост распространенности большой окружности живота среди населения в целом с 10–20% в 1960-х годах до 40–60% в 2000 году. 26 Окружность других сегментов тела, таких как поскольку рука и нога возможны, 11 , но для сравнения имеется мало справочных данных. Кроме того, расчет жировых и мышечных площадей руки не является точным или действительным для тучных людей.

Отношение окружности живота (часто неправильно называемой окружностью талии) к окружности бедер является элементарным показателем для описания распределения жировой ткани или формирования жировой ткани. 27,28 Отношение живота к бедрам более 0,85 представляет собой централизованное распределение жира. Большинство мужчин с коэффициентом выше 1,0 и женщин с коэффициентом выше 0,85 подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. 29,30

Кожные складки

Измерения кожных складок используются для характеристики толщины подкожного жира в различных областях тела, но следует отметить, что они имеют ограниченное применение у взрослых с избыточным весом или ожирением. Основное ограничение заключается в том, что большинство калиперов для кожных складок имеют верхний предел измерений от 45 до 55 мм, что ограничивает их использование субъектами с умеренным избыточным весом или более тонким телом. Некоторые измерители кожной складки выполняют большие измерения, но это не является существенным улучшением из-за сложности захвата и удерживания большой кожной складки при считывании показаний калипера.Большинство доступных национальных справочных данных касаются кожных складок в области трицепса и подлопаточной области. Кожная складка трицепса значительно различается в зависимости от пола и может отражать изменения основной мышцы трицепса, а не фактическое изменение жировой массы тела. Кожные складки особенно полезны для мониторинга изменений в ожирении у детей из-за их небольшого размера тела, а большая часть жира находится под кожей даже у детей с ожирением. 31,32 Однако статистическая взаимосвязь между кожными складками и процентным или общим содержанием жира в организме у детей и взрослых часто не так сильна, как у ИМТ. 33 Кроме того, истинное верхнее распределение измерений подкожного жира остается неизвестным, поскольку у большинства детей и взрослых с ожирением не измерялись кожные складки.

Анализ биоэлектрического импеданса

Анализ состава тела с помощью биоэлектрического импеданса дает оценку общего количества воды в организме (TBW), безжировой массы (FFM) и жировой массы путем измерения сопротивления тела как проводника к очень маленькому переменный электрический ток. 34,35 Анализаторы биоэлектрического импеданса не измеряют какие-либо биологические величины и не описывают биофизические модели, связанные с ожирением.Скорее, индекс импеданса [квадрат роста, деленный на сопротивление (S 2 /R) на частоте, чаще всего 50 кГц] пропорционален объему общей воды и является независимой переменной в уравнениях регрессии для прогнозирования состава тела. 36–38 Анализаторы биоэлектрического импеданса используют такие уравнения для описания статистических ассоциаций, основанных на биологических взаимоотношениях для конкретной группы населения, и как таковые уравнения полезны только для субъектов, которые точно соответствуют эталонной группе населения по размеру и форме тела. BIA применялся к образцам с избыточным весом или ожирением только в нескольких исследованиях 39,40 ; таким образом, доступные уравнения прогнозирования BIA не обязательно применимы к детям или взрослым с избыточным весом или ожирением. Способность BIA прогнозировать упитанность у тучных людей затруднена, потому что у них большая доля массы тела и воды в организме приходится на туловище, гидратация FFM ниже у тучных, а отношение внеклеточной воды к внутриклеточной воде меньше. увеличивается у тучных. 39,41

Достоверность анализа биоэлектрического импеданса и его оценки состава тела являются важными проблемами даже для людей с нормальным весом. BIA полезен для описания среднего состава тела для групп людей, но большие ошибки для отдельного человека ограничивают его клиническое применение, особенно среди людей с ожирением. Большие прогностические ошибки, присущие BIA, делают его нечувствительным к небольшим улучшениям в ответ на лечение. 42 Коммерческие анализаторы биоэлектрического импеданса популярны и широко доступны для населения, но важно помнить, что эти устройства содержат все проблемы, связанные с этой методологией. Недавно были опубликованы уравнения прогнозирования BIA 43 вместе со средними оценками состава тела для неиспаноязычных белых, неиспаноязычных чернокожих и мексикано-американских мужчин и женщин в возрасте от 12 до 90 лет. 44 Однако эти уравнения не рекомендуются для лиц или групп, страдающих ожирением.

Прямые методы

Общее количество воды в организме

Общее количество воды в организме легко измерить, поскольку для этого не требуется раздевание или какое-либо реальное физическое участие. Вода является самой распространенной молекулой в организме, и объем TBW измеряется изотопным разбавлением.Вода поддерживает относительно стабильное отношение к FFM; следовательно, измеренные объемы разбавления воды/изотопов позволяют прогнозировать FFM и жир (т. е. массу тела минус FFM) у людей с нормальным весом. Как и в случае с другими методами, упомянутыми ранее, метод TBW ограничен при ожирении. Основное предположение заключается в том, что FFM оценивается по TBW на основе предполагаемой средней доли TBW в FFM, равной 73%, но эта доля колеблется от 67 до 80%. 44,45 Кроме того, от 15 до 30% TBW присутствует в жировой ткани в виде внеклеточной жидкости, и эта пропорция увеличивается со степенью ожирения. 46 Эти пропорции, как правило, выше у женщин, чем у мужчин, выше у лиц с ожирением, и, следовательно, приводят к заниженным оценкам FFM и завышенным оценкам упитанности. 41 Важно отметить, что изменения в распределении TBW в результате заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и почечная недостаточность, дополнительно влияют на оценки FFM и TBF. 47

Общее количество воды в организме является потенциально полезным методом, применимым к людям с ожирением, но необходимо учитывать некоторые детали.Несколько аналитических химических методов, используемых для количественного определения концентрации TBW (и внеклеточной жидкости), имеют погрешность почти в литр. Время уравновешивания изотопного разбавления по отношению к уровням жира в организме неизвестно, потому что теоретически может (и должно) уравновешиваться доза разбавления у человека с ожирением по сравнению с человеком с нормальным весом. Кроме того, измерение внеклеточного пространства необходимо для коррекции количества FFM у человека с ожирением. 46 Такие данные также могут быть очень полезны при лечении терминальной стадии почечной недостаточности.

Общий подсчет тела и нейтронная активация

В дополнение к общему количеству воды в организме исследователю/врачу доступны два других прямых метода оценки состава тела: общий подсчет тела и нейтронная активация. Подсчет всего тела (также называемый подсчетом всего тела) измеряет количество естественно радиоактивного калия 40 (40К) в организме. Поскольку калий почти полностью содержится в телах клеток, измерение калия может дать оценку массы клеток тела.Затем можно оценить безжировую массу, как только станет известно общее содержание калия в организме, предполагая постоянную концентрацию калия в FFM. 48 В настоящее время в США используется лишь несколько детекторов, необходимых для этого метода, что исключает его использование в большинстве исследований. Для получения более подробной информации о подсчете общего числа тел читателям рекомендуется проконсультироваться с Эллисом. 48

Сообщалось, что методы нейтронной активации очень точны для тканеспецифического состава тела, 49 при типичном сканировании тела, занимающем до 1 часа.После воздействия нейтронного поля на человека можно измерить выход гамма-излучения по мере того, как ядро ​​клетки расслабляется и возвращается в исходное состояние. Гамма-выход может быть измерен сразу после активации («быстрая активация гамма-нейтронами») или через некоторое время («активация с задержкой гамма-нейтронов»). Используя этот метод, можно измерить многие элементы в организме, включая углерод, азот, натрий и кальций. 48 Азот тела, определяемый этим методом, использовался для прогнозирования количества белка в организме для дальнейшего анализа компонентов FFM. 50 Серьезная проблема с этим методом заключается в том, что он связан с высоким уровнем облучения нейтронами и поэтому не использовался в крупномасштабных исследованиях населения.

Критериальные методы

Плотность тела

Гидроденситометрия (обычно называемая «подводным взвешиванием») — это метод, который оценивает состав тела с использованием показателей массы тела, объема тела и остаточного объема легких. Исторически плотность тела преобразовывалась в процент массы тела в виде жира с использованием двухкамерных моделей Siri 45 или Brozek et al., 51 , но в последнее время для расчета жировых отложений используется многокомпонентная модель. 52 Модели с несколькими отсеками сочетают плотность тела с показателями плотности костей и общего количества воды в организме для расчета жировых отложений 43 и являются более точными, чем модели с двумя отсеками.

Гидроденситометрия в значительной степени зависит от показателей субъекта. Это особенно проблематично для детей или лиц с ожирением, поскольку им трудно, если вообще возможно, полностью погрузиться под воду.Грузовые ремни уменьшают плавучесть, но не могут компенсировать все аспекты проблем с производительностью.

Плетизмография с вытеснением воздухом 53–55 работает при многих из тех же допущений, что и гидроденситометрия, и дает некоторые преимущества по сравнению с ней (например, подчинение пациента не включает задержку дыхания или отвращение к нахождению под водой). Устройства с вытеснением воздуха делают предположения относительно плотности ткани, как и другие методы оценки состава тела. 8 Таким образом, следует соблюдать осторожность при применении этих методов у лиц с подозрением на изменение плотности безжировых масс тканей, таких как пожилые люди и дети. 8 К сожалению, методы измерения плотности тела (гидроденситометрия и плетизмография с вытеснением воздухом) редко применяются к субъектам с ожирением, поскольку большинство людей с избыточным весом и ожирением неохотно надевают купальный костюм и участвуют в измерении плотности тела.

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия является наиболее популярным методом количественного определения жировой, мышечной и костной тканей. Два уровня низкой энергии, используемые в DXA, и их дифференциальное затухание в теле позволяют различать жировую и мягкую ткани всего тела, в дополнение к содержанию минералов в костях и минеральной плотности костей.DXA быстр и удобен как для субъекта, так и для оператора. Типичное сканирование всего тела занимает приблизительно от 10 до 20 минут и подвергает субъекта воздействию радиации <5 мбэр. Математические алгоритмы позволяют рассчитывать компоненты разделения с использованием различных физических и биологических моделей. Оценка жировой и мышечной ткани с помощью программного обеспечения DXA основана на неотъемлемых предположениях относительно уровней гидратации, содержания калия или плотности ткани, и эти предположения зависят от производителя. 56,57

На оценки состава тела с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии также влияют различия между производителями в используемых технологиях, моделях и программном обеспечении, методологические проблемы, а также внутри- и межмашинные различия. 56,58 Имеются физические ограничения по массе тела, длине, толщине и ширине, а также типу аппарата DXA, т. е. карандашному или веерному лучу. Большинство взрослых с ожирением и многие дети с ожирением часто слишком широкие, слишком толстые и слишком тяжелые для проведения DXA-сканирования всего тела, хотя сообщалось о некоторых инновационных адаптациях. 59 Кроме того, некоторые исследования показывают, что DXA может быть не столь надежным в экстремальных группах населения, включая людей с ожирением. 60 Несмотря на то, что были проверены определенные производители и модели, и было обнаружено, что они имеют определенные погрешности, которые могут завышать FFM, 61 DXA является удобным методом измерения состава тела у большей части населения и в настоящее время включен в текущую Национальную программу здравоохранения и питания. Экзаменационное обследование (NHANES).

Компьютерная томография и магнитно-резонансная томография

Другие методы визуализации, такие как КТ и МРТ, приобретают все большую популярность и представляют собой важные новые методы оценки состава тела. К сожалению, эти методы часто не практичны для людей с ожирением. КТ может охватывать большие размеры тела, но имеет высокое радиационное воздействие и, как таковая, не подходит для оценки всего тела, но она использовалась для измерения внутрибрюшного жира. Во многих случаях МРТ не подходит для больших размеров тела, но может использоваться для оценки всего тела у людей с нормальным или умеренно избыточным весом.Оба этих метода требуют дополнительного времени и программного обеспечения, чтобы обеспечить все тело жировой и мышечной тканью.

В дополнение к своим возможностям визуализации, КТ также может различать ткани тела на основе затухания сигнала. Этот метод особенно полезен для оценки нежирового жира или жировой инфильтрации скелетных мышц или тканей печени. 62,63 Эти запасы липидов могут играть существенную роль в развитии резистентности к инсулину у пациентов с диабетом 2 типа. 64

Справочные данные

Справочные данные о составе тела можно получить из данных национального обследования, собранных Национальным центром медицинской статистики CDC (NCHS). Эти опросы известны своими многочисленными методами сбора данных, включая интервью, физические осмотры, физиологические тесты и биохимические оценки больших репрезентативных выборок населения США. Средние значения и статистические данные распределения для роста, веса, выбранных окружностей тела, ширины и толщины кожных складок, а также графики средних значений для TBW, общего FFM и процента жира в организме детей и взрослых из третьего Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES III) доступны по полу и расе. 44 Более свежие данные доступны на сайте CDC NCHS (www.cdc.gov/nchs/). Эти измерения состава тела соответствуют методам соответствующих измерений, описанным в «Справочном руководстве по антропометрической стандартизации» 11 , и аналогичны другим национальным обследованиям.

Заключение

Возможность мониторинга, диагностики и лечения ожирения и связанных с ним сопутствующих заболеваний, таких как диабет 2 типа, является важным аспектом как научных исследований, так и клинического ухода за пациентами. Эта способность частично ограничена нашей способностью оценивать состав тканей тела, в частности, жировые отложения. Не существует универсально рекомендуемого метода измерения или количественной оценки ожирения, а современные методы ограничены в своей применимости у пациентов с ожирением по целому ряду причин. Растущая эпидемия ожирения в Соединенных Штатах и ​​других развитых странах создает настоятельную потребность в точной оценке состава тела этой тяжелой группы населения. Как мы уже отмечали, современные методы являются мощными инструментами для оценки людей с нормальным и избыточным весом, но у каждого остаются существенные недостатки.Зная полезность и ограничения доступных методов, клиницист или исследователь должен выбрать наиболее подходящий метод для оценки состава тела на основе популяции пациентов и конкретных характеристик, требуемых для интерпретации.

Поскольку рассматриваемые вопросы различаются в зависимости от исследования или клинической ситуации, критерии выбора метода оценки состава тела должны быть адаптированы к данной ситуации. Например, потеря веса является общей клинической рекомендацией для пациентов с диабетом 2 типа, чтобы уменьшить сопутствующие заболевания. 10 Исследователь/врач, отслеживающий серийные изменения в составе тела во время такой программы по снижению веса, захочет выбрать метод, позволяющий различать вес, потерянный в виде жира, и вес, потерянный в виде мышц и/или костей. Антропометрия не может быть первым выбором в этой ситуации, так как этот метод не может делать выводы о тканеспецифичности. Прямые методы, такие как описанные, могут быть хорошим вариантом, поскольку каждую ткань можно оценивать индивидуально. Кроме того, в этих обстоятельствах могут оказаться полезными критериальные методы, такие как DXA или другие методы визуализации (КТ, МРТ).В исследованиях изменения веса клиницист/исследователь также должен учитывать методы, сводящие к минимуму ошибку, связанную с гидратацией, и, следовательно, может захотеть избежать методов BIA, которые в значительной степени зависят от предположений о гидратации.

Аналогичным образом, при обследовании лиц с терминальной стадией почечной недостаточности, с которой сталкиваются многие пациенты с диабетом 2-го типа, также может потребоваться избегать оценок состава тела, основанных на предположениях о гидратации, поскольку водно-электролитный баланс, вероятно, будет значительно изменен у этих пациентов. пациенты. 47 В исследованиях такого типа важно также время проведения оценки состава тела. Если последующие оценки важны для исследовательского/клинического вопроса, лучшее время для проведения этих оценок – на «сухой» стадии, после того, как пациент прекратил диализ. 47 Это время также важно для сравнения между людьми. Важно отметить, что в этих условиях большинство измерений тела (антропометрия и окружность) действительны, как и DXA, хотя следует соблюдать осторожность при оценке лиц, о которых известно, что у них нарушена гидратация.

Поскольку не все исследования состава тела проводятся в рамках одного кабинета или лаборатории, дополнительные критерии выбора метода оценки состава тела включают понимание доступных ресурсов. Например, полевой исследователь, отправляющийся в отдаленные места для оценки, захочет выбрать метод, использующий только портативное или высокомобильное оборудование. Таким образом, этот тип работы будет в значительной степени зависеть от косвенных методов, таких как антропометрия, кожные складки, окружности или их комбинация.Тем не менее, крупномасштабные исследования, координирующие несколько исследовательских центров или клиник для сбора данных, потребуют рассмотреть методы, в которых используется оборудование, дающее согласованные результаты в разных центрах. Примером такого типа исследования является NHANES, где DXA и BIA используются для установления популяционных норм и эталонных образцов.

Поскольку ожирение представляет собой несколько проблем при оценке состава тела, использование нескольких методов оценки в сочетании может предоставить исследователю/врачу больше возможностей для изучения и характеристики ожирения в этих группах населения, например.г., использование антропометрии в сочетании с биоимпедансом. Усовершенствования и добавление новых технологий и методов определения состава тела будут продолжать улучшать нашу способность оценивать и контролировать людей, страдающих от последствий и сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением.

Сокращения

DXA
BIA BIA
BMI BMI CDC
CDC Центры для контроля и профилактики заболеваний
CT вычисляемая томография
DXA Dual-Energy X-Ray Applyptiometry
FFM
MRI MRI
NCHS NCHS Национальный центр для здоровья
Nhanes Национальное обследование состояния здоровья и питания
TBW Общее количество воды в организме

Ссылки

1. Насер К.А., Грубер А., Томсон Г.А. Возникающая пандемия ожирения и диабета: достаточно ли мы делаем, чтобы предотвратить катастрофу? Int J Clin Pract. 2006;60(9):1093–1097. [PubMed] [Google Scholar]2. Зейделл Дж. Ожирение, резистентность к инсулину и диабет — всемирная эпидемия. Бр Дж Нутр. 2000; 83 (Приложение 1): S5–S8. [PubMed] [Google Scholar]3. Гильерме А., Вирбазиус Дж. В., Пури В., чешский депутат. Дисфункции адипоцитов связывают ожирение с резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа. Nat Rev Mol Cell Biol. 2008;9(5):367–377. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]4.Рош А. Антропометрия и УЗИ. В: Роше А., Хеймсфилд С., Ломан Т., редакторы. Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Press; 1996. С. 167–189. [Google Академия]5. Чамли В.М., Го С.С. Оценка и распространенность ожирения: применение новых методов к серьезной проблеме. Эндокринный. 2000;13(2):135–142. [PubMed] [Google Scholar]6. Хеймсфилд С.Б., Ломан Т., Ван З., Гоинг С.Б. Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Press; 2005. [Google Scholar]7. Рош А.Ф., Хеймсфилд С.Б., Ломан Т.Г.Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Press; 1996. [Google Scholar]8. Ломан ТГ. Шампейн, Иллинойс: Издательство Human Kinetics; 1992. Успехи в оценке состава тела. [Google Академия]9. Мур ФД. Клеточная масса тела и поддерживающая ее среда. Лондон: WB Компания Сондерс; 1963. [Google Scholar] 10. Фризар М.И., Гринуэй Флорида, Делани Дж.П. Сравнение методов оценки изменений состава тела в период похудения. Обес Рез. 2005;13(5):845–854. [PubMed] [Google Scholar] 11.Ломан Т., Марторелл Р., Рош А.Ф. Справочник по антропометрической стандартизации. Шампейн, Иллинойс: Книги по кинетике человека; 1988. [Google Академия]12. де Онис М., Оньянго А.В., Ван ден Брок Дж., Чамли В.К., Марторелл Р. Протоколы измерения и стандартизации для антропометрии, используемые при построении нового международного эталона роста. Еда Нутр Бык. 2004; 25 (1 Приложение): S27–S36. [PubMed] [Google Scholar] 13. Kuczmarski RJ, Chumlea WC. Видео антропометрических процедур Третьего национального исследования здоровья и питания (NHANESIII).Дж Геронтол. 1997;37 [Google Scholar]14. Chumlea WC, Guo SS, Steinbaugh ML. Прогноз роста от высоты колена для черных и белых взрослых и детей с применением к людям с ограниченными физическими возможностями. J Am Diet Assoc. 1994; 94 (2): 1385–1388. [PubMed] [Google Scholar] 15. Chumlea WC, Guo SS, Wholihan K, Cockram D, Kuczmarski RJ, Johnson CL. Уравнения прогнозирования роста для пожилых белых неиспаноязычных, чернокожих неиспаноязычных американцев и американцев мексиканского происхождения были разработаны на основе данных NHANES III. J Am Diet Assoc. 1998;98(2):137–142.[PubMed] [Google Scholar] 16. ВОЗ. Физический статус: использование и интерпретация антропометрии. Женева: ВОЗ; 1995. [PubMed] [Google Scholar] 17. ВОЗ. Ожирение: предотвращение и борьба с глобальной эпидемией. Женева: Программа Нутр Всемирной организации здравоохранения; 1998. 6-3-1997. [Google Академия] 18. Chumlea WM, Guo S. Оценка и распространенность ожирения: применение новых методов к серьезной проблеме. Эндокринный. 2000;13(2):135–142. [PubMed] [Google Scholar] 19. Сан С., Ву В., Чамли В.К., Рош А.Ф. Прогнозирование избыточной массы тела и ожирения во взрослом возрасте по значениям индекса массы тела в детском и подростковом возрасте.Am J Clin Nutr. 2002;76(3):653–658. [PubMed] [Google Scholar] 20. Guo SS, Huang C, Maynard LM, Demerath E, Towne B, Chumlea WC, Siervogel RM. Индекс массы тела в детстве, подростковом и юношеском возрасте в связи с избыточным весом и ожирением у взрослых: продольное исследование Фелса. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000;24(12):1628–1635. [PubMed] [Google Scholar] 21. Smith SR, Lovejoy JC, Greenway F, Ryan D, deJonge L, de la Bretonne J, Volafova J, Bray GA. Вклад общего жира тела, абдоминальной подкожной жировой ткани и висцеральной жировой ткани в метаболические осложнения ожирения.Метаболизм. 2001;50(4):425–435. [PubMed] [Google Scholar] 22. Pouliot MC, Despres JP, Lemieux S, Moorjani S, Bouchard C, Tremblay A, Nadeau A, Lupien PJ. Окружность талии и сагиттальный диаметр живота: лучшие простые антропометрические показатели накопления абдоминально-висцеральной жировой ткани и связанного с этим сердечно-сосудистого риска у мужчин и женщин. Ам Джей Кардиол. 1994;73(7):460–468. [PubMed] [Google Scholar] 23. Després JP, Prud’homme D, Pouliot MC, Tremblay A, Bouchard C. Оценка накопления глубокой брюшной жировой ткани на основе простых антропометрических измерений у мужчин.Am J Clin Nutr. 1991;54(3):471–477. [PubMed] [Google Scholar] 24. Ziegler EE, Filer LJ Jr, редакторы. Брейковое ожирение. Присутствуют знания в области питания. 7-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Международный институт наук о жизни; 1994. С. 19–32. [Google Академия] 25. Никлас Б.Дж., Пеннинкс Б.В., Чезари М., Кричевский С.Б., Ньюман А.Б., Каная А.М., Пахор М., Цзинчжун Д., Харрис Т.Б. Изучение здоровья, старения и состава тела. Ассоциация висцеральной жировой ткани с инфарктом миокарда у пожилых мужчин и женщин: исследование здоровья, старения и состава тела. Am J Эпидемиол. 2004;160(8):741–749. [PubMed] [Google Scholar] 26. Окосун И.С., Чандра К.М., Боев А., Болтри Дж.М., Чой С.Т., Пэриш Д.К., Девер Г.Э. Абдоминальное ожирение у взрослых в США: распространенность и тенденции, 1960-2000 гг. Пред. мед. 2004;39(1):197–206. [PubMed] [Google Scholar] 27. Chumlea WC, Roche AF, Webb P. Размер тела, подкожный жир и общий жир тела у пожилых людей. Инт Дж. Обес. Относительное метаболическое расстройство. 1984;8(4):311–317. [PubMed] [Google Scholar] 28. Чамли В.К., Баумгартнер Р.Н., Гарри П.Дж., Райн Р.Л., Николсон С., Уэйн С.Распределение жира и липидов крови в выборке здоровых пожилых людей. Инт Дж. Обес. Относительное метаболическое расстройство. 1992;16(2):125–133. [PubMed] [Google Scholar] 29. Seidell JC, Oosterlee A, Thijssen MA, Burema J, Deurenberg P, Hautvast JG, Ruijs JH. Оценка внутрибрюшного и подкожного абдоминального жира: связь между антропометрией и компьютерной томографией. Am J Clin Nutr. 1987;45(1):7–13. [PubMed] [Google Scholar] 30. Fujimoto WY, Newell Morris LL, Grote M, Bergstrom RW, Shuman WP. Ожирение и заболеваемость висцеральным жиром: NIDDM и атерогенный риск у американских мужчин и женщин японского происхождения.Инт Дж. Обес. 1991; 15 (Приложение 2): 41–44. [PubMed] [Google Scholar] 31. Малина Р.М., Бушар С. Распределение жира в процессе роста и последующие последствия для здоровья. Нью-Йорк: Уайли-Лисс; 1988. Распределение подкожного жира в процессе роста; п. 68. [Google Академия]32. Brambilla P, Manzoni P, Sironi S, Simone P, Del Maschio A, di Natale B, Chiumello G. Периферическое и абдоминальное ожирение при детском ожирении. Инт Дж. Обес. Относительное метаболическое расстройство. 1994;18(12):795–800. [PubMed] [Google Scholar] 33. Роше А.Ф., Серфогель Р.М., Чамли В.К., Уэбб П.Оценка упитанности тела на основе ограниченных антропометрических данных. Am J Clin Nutr. 1981;34(12):2831–2838. [PubMed] [Google Scholar] 34. Chumlea WC, Guo S. Биоэлектрический импеданс и состав тела: настоящее состояние и будущее направление – ответ. Nutr Rev. 1994; 52: 323–325. [PubMed] [Google Scholar] 35. Лукаски Х.К., Джонсон П.Е., Болончук В.В., Ликкен Г.И. Оценка безжировой массы тела с помощью измерения биоэлектрического импеданса тела человека. Am J Clin Nutr. 1985;41(4):810–817. [PubMed] [Google Scholar] 36. Баумгартнер Р.Н., Чамли В.К., Рош А.Ф.Биоимпеданс для состава тела. В: Пандольф К.Б., редактор. Обзоры упражнений и спортивных наук. Нью-Йорк: Макмиллан; 1990. С. 193–224. [PubMed] [Google Scholar] 37. Chumlea WC, Sun SS. Анализ биоимпеданса. В: Heymsfield SB, Lohman TG, Wang Z, Going SB, редакторы. Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Книги по кинетике человека; 2005. [Google Scholar]38. Sun SS, Chumlea WC. Статистические методы разработки и проверки уравнений прогнозирования состава тела. В: Heymsfield SB, Lohman TG, редакторы.Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Книги по кинетике человека; 2005. [Google Scholar]39. Грей Д.С., Брей Г.А., Жмайель Н., Каплан К. Влияние ожирения на биоэлектрический импеданс. Am J Clin Nutr. 1989;50(2):255–260. [PubMed] [Google Scholar]40. Кушнер Р.Ф., Кунигк А., Алспо М., Андронис П.Т., Лейтч К.А., Шоллер Д.А. Валидация анализа биоэлектрического импеданса как измерения изменения состава тела при ожирении. Am J Clin Nutr. 1990;52(2):219–223. [PubMed] [Google Scholar]41. Чумлеа туалет. Оценка состава тела при ожирении.В: Брей Г.А., Райан Д.Х., редакторы. Избыточный вес и метаболический синдром: от скамьи к постели. Нью-Йорк: Спрингер; 2006. С. 23–35. [Google Академия]42. Forbes G. Рост, старение, питание и активность. Нью-Йорк: Springer-Verlag; 1987. Состав человеческого тела. [Google Академия]43. Сан С.С., Чамли В.К., Хеймсфилд С.Б., Лукаски Х.К., Шоллер Д., Фридл К., Кучмарски Р.Дж., Флегал К.М., Джонсон К.Л., Хаббард В.С. Разработка уравнений прогноза состава тела методом биоимпедансного анализа с использованием многокомпонентной модели для использования в эпидемиологических обследованиях.Am J Clin Nutr. 2003;77(2):331–340. [PubMed] [Google Scholar]44. Chumlea WC, Guo SS, Kuczmarski RJ, Flegal KM, Johnson CL, Heymsfield SB, Lukaski HC, Friedl K, Hubbard VS. Оценка состава тела по данным биоэлектрического импеданса NHANES III. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002;26(12):1596–1609. [PubMed] [Google Scholar]45. Сири В. Состав тела из жидкостных пространств и методы анализа плотности. В: Brozek J, Henshcel A, редакторы. Методы измерения состава тела. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 1961.стр. 223–244. [Google Академия] 46. Chumlea WC, Schubert CM, Sun SS, Demerath E, Towne B, Siervogel RM. Обзор состояния воды в организме и влияния возраста и жировых отложений у детей и взрослых. J Nutr Здоровье Старение. 2007;11(2):111–118. [PubMed] [Google Scholar]47. Chumlea WC, Cockram DB, Dwyer JT, Han H, Kelly MP. Оценка питания при хронической болезни почек. В: Byham-Gray LD, Burrowes JD, Chertow GM, редакторы. Питание при заболеваниях почек. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press; 2008. С. 49–118. [Google Академия] 48.Эллис К. Подсчет всего тела и нейтронно-активационный анализ. В: Роше А., Хеймсфилд С., Ломан Т., редакторы. Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Press; 1996. С. 45–61. [Google Академия] 49. Найт Г.С., Беддо А.Х., Стрит С.Дж., Хилл Г.Л. Состав тела двух человеческих трупов методом нейтронной активации и химического анализа. Am J Physiol. 1986; 250 (2 часть 1): E179–E185. [PubMed] [Google Scholar]50. Хаас В.К., Аллен Дж.Р., Кон М.Р., Кларк С.Д., Чжан С., Бриоди Дж.Н., Грука М., Мэдден С., Мюллер М.Дж., Гаскин К.Дж.Общий белок тела у здоровых девочек-подростков: проверка оценок, полученных на основе более простых измерений с помощью нейтронно-активационного анализа. Am J Clin Nutr. 2007;85(1):66–72. [PubMed] [Google Scholar]51. Брозек Дж., Гранде Ф., Андерсон Дж. Т., Киз А. Денситометрический анализ состава тела: пересмотр некоторых количественных предположений. Энн Н.Ю. Академия наук. 1963; 110: 113–140. [PubMed] [Google Scholar]52. Guo SS, Chumlea WC, Roche AF, Siervogel RM. Изменения в составе тела, связанные с возрастом и зрелостью, в подростковом и взрослом возрасте: продольное исследование Фелса. Int J Obes Relat Metab Disord. 1997;21(12):1167–1175. [PubMed] [Google Scholar]53. Демпстер П., Эйткенс С. Новый метод вытеснения воздуха для определения состава тела. Медицинские спортивные упражнения. 1995; 27 (12): 1692–1697. [PubMed] [Google Scholar]54. МакКрори М.А., Гомес Т.Д., Бернауэр Э.М., Моул П.А. Оценка нового плетизмографа с вытеснением воздуха для измерения состава человеческого тела. Медицинские спортивные упражнения. 1995; 27 (12): 1686–1691. [PubMed] [Google Scholar]55. Demerath EW, Guo SS, Chumlea WC, Towne B, Roche AF, Siervogel RM.Сравнение оценок процентного содержания телесного жира с помощью плетизмографии с вытеснением воздуха и гидроденситометрии у взрослых и детей. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002;26(3):389–397. [PubMed] [Google Scholar]56. Рубенофф Р., Кехайяс Дж.Дж., Доусон-Хьюз Б., Хеймсфилд С. Использование двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии в исследованиях состава тела: еще не «золотой стандарт» Am J Clin Nutr. 1993;58(5):589–591. [PubMed] [Google Scholar]57. Корт ВМ. Состав тела по DXA: проверено и верно? Медицинские спортивные упражнения. 1995;27(10):1349–1353.[PubMed] [Google Scholar]58. Guo SS, Wisemandle W, Tyleshevski FE, Roche AF, Chumlea WC, Siervogel RM, Specker B, Heubi J. Межмашинные и межметодические различия в измерениях состава тела по данным двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. J Nutr Здоровье Старение. 1997; 1: 29–38. [Google Академия] 59. Татаранни П.А., Равусин Э. Использование двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии у лиц с ожирением. Am J Clin Nutr. 1995;62(4):730–734. [PubMed] [Google Scholar] 60. Уильямс Дж. Э., Уэллс Дж. К., Уилсон К. М., Харун Д., Лукас А., Фьютрелл М. С.Оценка двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии Lunar Prodigy для оценки состава тела здоровых людей и пациентов в сравнении с критериальной 4-компонентной моделью. Am J Clin Nutr. 2006;83(5):1047–1054. [PubMed] [Google Scholar]61. Шоллер Д.А., Тылавский Ф.А., Бэр Д.Дж., Чамли В.К., Землянин С.П., Фюрст Т., Харрис Т.Б., Хеймсфилд С. Б., Хорлик М., Ломан Т.Г., Лукаски Х.К., Шеперд Дж., Сервогель Р.М. Двухэнергетический рентгеновский абсорбциометр Borrud LG QDR 4500A занижает жировую массу по сравнению с критериальными методами у взрослых.Am J Clin Nutr. 2005;81(5):1018–1025. [PubMed] [Google Scholar]62. Гудпастер Б.Х., Таэте Ф.Л., Келли Д.Э. Состав скелетных мышц оценивают с помощью компьютерной томографии. Энн Н.Ю. Академия наук. 2000; 904:18–24. [PubMed] [Google Scholar]63. Пекарски Дж., Голдберг Х.И., Роял С.А., Аксель Л., Мосс А.А. Разница между показателями КТ печени и селезенки у здорового взрослого человека: ее полезность для прогнозирования наличия диффузного заболевания печени. Радиология. 1980;137(3):727–729. [PubMed] [Google Scholar]64. Джокен Дж. В., Блаак Э. Э.Катехоламин-индуцированный липолиз в жировой ткани и скелетных мышцах при ожирении. Физиол Поведение. 2008;94(2):219–230. [PubMed] [Google Scholar]

Тест Киббе — Викторина по типу телосложения | ОБНОВЛЕНИЕ 2021

Тест телосложения Киббе с фотографиями знаменитостей

Интересно, как все наши тела можно разделить на несколько категорий в соответствии с тестом Киббе. Уже давно существует 5 основных категорий телосложения. Это груша, круг, песочные часы, перевернутый треугольник и прямоугольник.Типы в первую очередь основаны на пропорциях бюста, талии и бедер. Но подумайте об этом, возможно ли разделить все типы телосложения всего на 5 категорий?

Узнайте свою форму тела Киббе, приняв этот тест 2021 версии типа телосложения Киббе прямо сейчас!

Это была давняя конструкция типа кузова, пока дизайнер Дэвид Киббе не решил иначе. Он согласился с необходимостью иметь больше категорий, оправдывающих все структуры нашего тела. Именно тогда появилась концепция структуры инь-ян.Эта концепция лежит в основе типов телосложения Киббе. Здесь инь относится к женским и мягким чертам, а ян — к мужским или резким чертам.

Согласно структуре инь-ян, тела можно разделить на 5 основных типов и 13 подтипов. На практике они имеют гораздо более широкое применение, чем 5 основных типов. Здесь мы обсудим 13 типов телосложения Киббе и то, как найти свой тип телосложения.

Список типов кузовов по Киббе

Прежде чем пройти тест Дэвида Киббе, мы изучим 13 типов телосложения и узнаем, чем они отличаются друг от друга.Если вы используете целостный подход, 5 основных типов определяют структуру. Они варьируются от всего инь до всего ян. Это – драматический, естественный, классический, игривый и романтический. Остальные типы телосложения Киббе находятся между ними, образуя комбинацию двух типов. По словам Киббе, основные типы могут легко вытекать из контуров категорий и превращаться в новую категорию.

13 типов кузова Киббе:

Из Инь

  • Романтик
  • Театральный романтик
  • Мягкий геймин
  • Гамин
  • Яркий Гамин
  • Мягкая классика
  • Классический
  • Драматическая классика
  • Мягкий натуральный
  • натуральный
  • Яркий натуральный
  • Мягкий драматический
  • Драматический

То Ян

Что отличает типы телосложения Киббе?

Концепция инь-ян вращается вокруг женской и мужской энергии. Более того, каждый тип Киббе может быть либо контрастом, либо смесью. Контрастные черты помогают определить структуру инь или ян. Напротив, смешанные типы — это не инь и не ян, а их смесь. Вы найдете больше в тесте типов телосложения Киббе.

Чтобы было проще, давайте разберемся, как различаются эти структуры. Прежде всего, вы можете получить представление о типах телосложения, изучая 3 вещи — структуру костей, плоть тела и черты лица. Давайте рассмотрим типы телосложения Киббе более подробно, чтобы понять, что включает в себя каждый из них, прежде чем проходить наш тест Киббе.

·     Романтический

Это экстремальный иньский тип тела, без влияния ян. Романтичный тип телосложения имеет мягкие черты лица с округлыми краями.

Некоторые характерные особенности включают более короткие руки и ноги. Люди этой категории кажутся хрупкими и ниже ростом, чем они есть на самом деле. Плечи неряшливые с круглыми краями.

Тонкая костяная структура подходит людям с романтическим телосложением.

Тело мягкое и пышное. Вы можете сравнить тело с фигурой песочных часов, включая полную линию бюста и округлые бедра.

Структура лица круглая, с большими глазами и мягкими скулами. Здесь губы полные и круглые. Изящная линия лица с округлыми краями создает романтический тип.

·     Театральный романтик

Следующий в списке типов телосложения Кибби — театральный романтик. Это сильно склоняется к экстремальному инь с оттенком янских черт.

В театральной структуре инь телосложение миниатюрное и нежное. Это включает в себя мягкую и лицевую структуру.У людей, относящихся к романтически-театральному типу, мягкие скулы, линия подбородка и мясистые изгибы.

Отличительным фактором является острая костная структура. Это могут быть острые плечи или декольте.

·     Мягкий геймин

Мягкий гамин — уравновешенный тип телосложения, больше склоняющийся к инь. В типах телосложения Киббе это третий слева. Мягкий гамине следует за пышной иньской плотью тела и структурой лица. Это означает, что лицо имеет мягкие черты без острых краев.Плоть тела тоже сладострастна и мягка.

Тем не менее, структура костей острая Ян. Это означает острые и прямые края. Это хорошо видно по угловатым рукам и ногам.

·     Гамин

Гамин — это сочетание инь и ян. Он идеально уравновешивает энергию двух, не смешивая их вместе. Это означает, что определяющими факторами являются либо сильный инь, либо сильный ян.

Структура костей Ян. Люди этой категории выглядят миниатюрными, но имеют угловатые и прямые кости.В то время как их руки и ноги длинные, кисти и ступни маленькие и нежные. Вы также найдете наклонную или подделанную форму плеча.

Если двигаться дальше, то телосложение худощавое, как и плоть тела. Это означает прямую линию бюста, талии и бедер.

Черты лица гаминного типа наклонены в сторону ян. Это подразумевает угловатый нос, скулы и линию подбородка. К особенностям также относятся тонкие губы и подтянутая щека. В больших глазах может быть намек на инь.

·     Яркий Гамин

5-е место в списке типов телосложения Киббе — яркий Гамин. Как и гамин, это сочетание инь и ян, но с некоторыми отличиями. Вы можете получить связанный с этим вопрос об этом тесте Gamine in Kibbe.

Телосложение сильное Ян с угловатой и прямой структурой. Это касается рук и ног человека. Тем не менее, плоть тела может быть немного другой. Его можно надеть под пышную инь, с пышными формами, талией и бедрами.

Хотя структура лица четкая, есть что-то, что выделяется среди остальных. Это могут быть большие круглые глаза или круглые скулы.

·     Мягкая классика

Мягкая классика включает в себя сбалансированную костную структуру, сочетающую черты инь и ян. На рисунке нет ничего преувеличенного. Хотя структура утонченная и симметричная, может быть намек на округлость.

Округлость может быть связана с пышной плотью, как и с инь. Черты лица — пышный или миниатюрный инь.Это включает в себя в основном мягкие и круглые края кости.

·     Классический

Классический тип кузова показывает баланс во всем корпусе. Он идеально сочетает в себе черты инь и ян с n оконечностями. Люди этого типа выглядят симметрично.

Классическая категория по типам телосложения по Киббе позволяет выглядеть такими, какие они есть. Люди выглядят среднего роста, что соответствует их настоящему росту. У них умеренные руки и ноги. Руки и ноги умеренно пропорциональны, а плечи балансируют между наклоном и прямотой.

Плоть тела имеет равные пропорции в области бюста и бедер. В этом случае талия может быть немного меньше. Более того, тело не подтянутое и не пышное, а правильно сложенное.

Структура лица снова симметрична. Глаза и губы умеренные, со сбалансированной плотью на щеках.

·     Драматическая классика

Классический драматический тип может слегка склоняться к энергии Ян. Тем не менее, вы найдете баланс, протекающий через большинство функций.

Костная структура классического драматического произведения — сильный Ян. Это означает прочную и угловатую структуру. Руки и ноги длинные, с прямыми плечами.

Однако телосложение и строение лица соответствуют классическому типу. Плоть пропорционально распределяется по бедрам, талии, бюсту и скулам. Лицо имеет симметричное строение.

·     Мягкий натуральный

Мягкая, естественная структура – ​​это инь с мягким ян. Костная структура прямая и угловатая.Однако тело не совсем худощавое. Он более округлый, чем полный натуральный. Люди этого типа кажутся светлокостными.

Плоть тела и черты лица имеют сочный оттенок Инь. Тем не менее, могут быть небольшие штрихи ян с острыми линиями челюсти и носов. Еще одна особенность — умеренные глаза и губы.

·     Натуральный

Категория Natural под типами телосложения Киббе знакома многим. Тип ян с тупыми краями. Люди этой категории кажутся высокими и широкоплечими.У них длинные руки и ноги. Руки и ноги тоже широкие и большие. При этом плечи широкие и тупые.

У людей естественного телосложения плоская и широкая линия груди и талии. Бедра прямые в корпусе. Вы можете найти мускулистую плоть, проходящую через тело.

Черты лица в натуральном виде угловатые с тупыми краями. Это верно для носа, линии подбородка и скул. При этом глаза широко расставлены, а губы широкие и прямые.

·     Яркий натуральный

Ясно, что Flamboyant Natural склонен к Ян с некоторой естественной мягкостью.Тело следует за высоким, худощавым и тупым строением.

Плоть тела и черты лица немного мягче, чем в драматургии, но также не совсем естественны. Следовательно, в них сочетаются естественные и драматические черты. Структура лица следует угловатой и прямой посадке с тонкой мягкостью.

·     Мягкий драматический

Это предпоследняя категория из 13 типов телосложения Киббе. Общее строение мягкого драматического типа телосложения высокое и угловатое. Это дополняется длинными руками и ногами, а также большими, но узкими руками и ногами.

Однако в структуре лица присутствует мягкость. Он округлый и мясистый. То же самое касается плоти тела. Могут быть намеки на округлости бедер и бюста.

·     Драматический

Драматический — последний тип телосложения Киббе, полный Ян. Люди с драматическим типом телосложения кажутся высокими, стройными и удлиненными. Их плечи острые и острые. Руки и ноги удлиненные. Причем руки и ноги большие и узкие у драматического типа телосложения.

Плоть тела при драматическом типе очень тугая. Он также включает прямую и плоскую линию бюста, талии и бедер. Нет намека на округлость.

Лицо имеет такую ​​же угловатую и прямую структуру. Лицевые кости острые и острые. Кроме того, у людей этой категории маленькие и близко расположенные глаза с тонкими губами. Щеки подтянутые и прямые.

Как определить свой тип телосложения с помощью Kibbe Quiz?

Среди 13 типов телосложения Киббе, если вам интересно, как определить свой тип телосложения, вам нужно пройти тест типа телосложения Киббе, нажав кнопку «Старт» выше (обновление 2021 г. ).Тест оценивает вас по трем факторам: строение тела, плоть и черты лица. Хотя в викторине Киббе о типе телосложения может быть несколько вопросов, вы можете начать с ответов на некоторые основные. Вот некоторые из примеров:

1.     Как лучше всего описать мою вертикальную линию?

  • Кажется маленьким и миниатюрным
  • Маленький
  • Умеренный
  • Умеренно длинный
  • Длинный

2.Мои плечи:

  • Узкий и круглый
  • Наклонный и закругленный
  • Симметричный
  • Широкий и тупой
  • Наклонный и натянутый

3.     Мои руки и ноги:

  • Короткий и узкий
  • Умеренный
  • Длиннее среднего
  • Удлиненный и узкий
  • Удлиненные и широкие

4.Размер моих рук и ног:

  • Маленький и узкий
  • Маленький и широкий
  • Умеренный
  • Большой и узкий
  • Большой и широкий

5.      Форма моего тела:

  • Круглый и изогнутый
  • Полностью прямой, с небольшими изгибами
  • Умеренный и симметричный
  • Широкий и широкий
  • Плоский и прямой

6.Форма моих лицевых костей (нос, линия подбородка и скулы):

  • Нежный и круглый
  • Округлая и мягкая широкая
  • Умеренный с симметрией
  • Широкий и тупой
  • Острый

7.     Форма моих губ может быть:

  • Круглый и полный
  • Умеренная, слегка округлая
  • Умеренная и прямая
  • Узкий и прямой
  • Широкий

8.Мои глаза лучше всего можно описать как:

  • Круглый и огромный
  • Равномерно расположенные и умеренные
  • Узкие и близко расположенные
  • Округлые и широко расставленные

Ответив на несколько вопросов викторины о типах телосложения в тесте Дэвида Киббе, вы сможете отнести себя к одному из 13 типов телосложения Киббе. Не существует заданных вопросов о том, как определить свой тип телосложения. Вы можете тщательно изучить каждый тип, чтобы определить, где ваше тело лучше всего подходит.Возможны и совпадения. Ведь все типы телосложения уникальны, но прекрасны! Пройдите нашу викторину по типам телосложения по Киббе, чтобы найти свой!

Тест «Нарисуй человека» и изображение тела

  • Адлер, П. Т. (1971). Этнические и социально-экономические различия в рисунках человеческих фигур. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 36 , 344–354.

  • Артече А., Бандейра Д., Hutz, CS (2010). Тест «Нарисуй человека»: пересмотр пола первой нарисованной фигуры. Искусство в психотерапии , 37 , 65–69.

  • Атткиссон, К.С., Вайдлер, В.Дж., Джеффри, П.М., Ламберт, Э.В. (1974). Межоценочная надежность оценки Handler Draw-A-Person. Перцептивные и моторные навыки , 38 , 567–573.

  • Бейли, В. Дж., Шинедлинг, М.М., Пейн, И.Р. (1970). Восприятие тела тучными людьми. Перцептивные и моторные навыки , 31 , 617–618.

  • Боуг Б.Д., Притула Р.Е. (1974). DAP черных и белых исправительных учреждений для несовершеннолетних. Журнал аномальной детской психологии , 2 , 229–238.

  • Бессер А., Амир М., Баркан С. (2004). Кто подписывает карту донора для трансплантации органов? Исследование личности и индивидуальных различий в выборке студентов израильских университетов. Личность и индивидуальные различия , 36 , 1709–1723.

  • Болтон, Б. (1972). Количественная оценка двух проективных тестов для глухих клиентов. Журнал клинической психологии , 28 , 554–556.

  • Болтон Б., Донохью Р., Лангбауэр В. (1973). Количественная оценка двух проективных тестов для глухих клиентов: проверочное исследование с большой выборкой. Журнал клинической психологии , 28 , 249–250.

  • Браунелл, К. Д. (1991). Диета и поиск идеального тела: где сталкиваются физиология и культура. Поведенческая терапия , 22 , 1–12.

  • Кэш, TF (2002). Когнитивно-поведенческие аспекты образа тела. В TF Cash, T. Pruzinsky (Eds.), Образ тела: Справочник по теории, исследованиям и клинической практике (стр. 38–46). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.

  • Кэш, Т. Ф., Браун, Т. А. (1987). Образ тела при нервной анорексии и нервной булимии: обзор литературы. Модификация поведения , 11 , 487–521.

  • Кэш, Т.Ф., Мельник, С.Е., Грабоски, Дж.И. (2002). Оценка инвестиций в образ тела: обширный пересмотр Описи схем внешнего вида. Международный журнал расстройств пищевого поведения , 35 , 305–316.

  • Дэвисон, Т., Маккейб, член парламента (2005). Взаимосвязь между мужским и женским телом и психологическим, социальным и сексуальным функционированием. Половые роли , 52 , 463–475.

  • Фристад, К., Райз, Дж. (2004). Лонгитюдное исследование взаимосвязи между образом тела, самооценкой и диетой среди 15–21-летних в Норвегии. Европейский обзор расстройств пищевого поведения , 12 , 247–255.

  • Гарнер, Д.М., Рокерт, В., Олмстед, М.П., ​​Джонсон, К., Косчина, Д.В. (1985). Психопедагогические принципы лечения булимии и нервной анорексии. In DM Garner, PE Garfinkel (Eds.), Справочник по психотерапии анорексии и булимии (стр.513–572). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.

  • Готтесфельд, Х. (1962). Телесный и самокатексис пациентов с суперожирением. Журнал психосоматических исследований , 6 , 177–183.

  • Goodenough, FL (1926). Измерение интеллекта по чертежам . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: World Book Co.

  • Гудрик, Г.К., Постон, В.С.К., Форейт, Дж.П. (1996). Методы добровольного контроля потери веса: Обновление. Международный журнал прикладных и фундаментальных наук о питании , 12 , 672–676.

  • Грей, С. Х. (1977). Социальные аспекты восприятия телесного образа нормальности веса и аффекта у студентов колледжей. Перцептивные и моторные навыки , 45 , 1035–1044.

  • Грот-Марнат, Г., Робертс, Л. (1998). Рисунки человеческих фигур и рисунки человека в виде дома-дерева как индикаторы самооценки: количественный подход. Журнал клинической психологии , 54 , 219–222.

  • Гез, Дж., Лев-Визель Р., Валецкий С., Крушевский Штуль Д., Пенер Б. (2010). Рисунки самооценки у женщин с анорексией; булимия; лишний вес; и нормальный вес: возможный инструмент для оценки. Искусство в психотерапии , 37 , 400–406.

  • Хаммер, Э. Ф. (1959). Критика работы Свенсена «Эмпирические оценки рисунков человеческих фигур». Journal of Projective Techniques , 23 , 30–32.

  • Хэндлер, Л. (1996).Клиническое использование рисунков: «Нарисуй человека», «Дом-дерево-человек» и «Кинетические семейные рисунки». В CS Newmark (Ed.), Основные инструменты психологической оценки (2-е изд.). (стр. 206–293). Бостон, Массачусетс: Аллин и Бэкон.

  • Хэндлер, Л., Кэмпбелл, А., Мартин, Б. (2004). Использование графических методов в оценке личности: надежность, обоснованность и клиническая полезность. В MJ Hilsenroth, DL Segal (Eds.), Всеобъемлющее руководство по психологической оценке, Vol.2: Оценка личности (стр. 387–404). Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons.

  • Хэндлер, Л., Рейхер, Дж. (1965). Индексы тревожности при рисовании рисунков: обзор литературы. Journal of Projective Techniques and Personality Assessment , 29 , 305–313.

  • Джойнер, Т.Е., Шмидт, К.Л., Барнетт, Дж. (1996). Размер, детализация и тяжеловесность линий в детских рисунках как корреляты эмоционального стресса. Journal of Personality Assessment , 67 , 127–141.

  • Кахилл, С. (1984). Рисунок человеческой фигуры у взрослых: обновление эмпирических данных, 1967–1982 гг. Канадская психология , 25 , 269–292.

  • Кей, С. Р. (1978). Качественные различия рисунков человеческих фигур в зависимости от шизофренического подтипа. Перцептивные и моторные навыки , 47 , 923–932.

  • Костански М., Гуллоне Э. (1999). Диета и образ тела в мире ребенка: Концептуализация и поведение. Журнал генетической психологии , 160 , 488–499.

  • Ленер, К.Ф., Гундерсон, Э.К. (1953). Соотношение роста в тесте «Нарисуй человека». Журнал личности , 21 , 392–399.

  • Лейбовиц, М. (1999). Интерпретация проективных рисунков . Филадельфия, Пенсильвания: Brunner-Mazel Press.

  • Левинсон, П. М. (1964). Взаимосвязь между высотой рисунка фигуры и депрессией у психически больных. Журнал консультационной психологии , 11 , 49–54.

  • Любин, Б., Уоллис, Р.Р., Пейн, К. (1971). Модели использования психологических тестов в США: 1935–1969 гг. Журнал профессиональной психологии , 2 , 70–74.

  • Маховер, К. (1949). Проекция личности в рисовании фигуры человека . Спрингфилд, Иллинойс: Чарльз С. Томас.

  • Мэлони, М.П., ​​Глассер, А.(1982). Оценка клинической полезности теста Draw-A-Person. Журнал клинической психологии , 38 , 183–190.

  • Марки, К.Н., Марки, П.М. (2005). Отношения между образом тела и диетическим поведением: изучение гендерных различий. Половые роли , 53 , 519–530.

  • Марки, К.Н., Марки, П.М., Берч, Л.Л. (2001). Межличностные предикторы диеты среди супружеских пар. Журнал семейной психологии , 15 , 464–475.

  • Маккейб, М.П., ​​Риччарделли, Л.А., Ситарам, Г., Михаил, К. (2006). Точность оценки размера тела: роль биопсихосоциальных переменных. Изображение тела , 3 , 163–171.

  • McClelland, D.C., Koestner, R., Weinberger, J (1989). Чем отличаются самоприписываемые и имплицитные мотивы. Психологический обзор , 96 , 690–702.

  • Маклахлан, Дж.FC, Head, VB (1974). Шкала оценки нарушений для рисунков человеческих фигур. Журнал клинической психологии , 30 (3), 405–407.

  • Мойн В., Дувдеваный И., Мазор Д. (2009). Сексуальная идентичность, образ тела и удовлетворенность жизнью среди женщин с физическими недостатками и без них. Сексуальность и инвалидность , 27 , 83–95.

  • Мюррей, С.Х., Тойз, С.В., Бьюмонт, П.Дж.В. (1995). Влияние личных отношений на пищевое поведение женщин и удовлетворенность телом. Расстройства пищевого поведения , 3 , 243–252.

  • Наннелли, Дж. К., Бернштейн, И. Х. (1994). Психометрическая теория (3-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу Хилл.

  • Орбах И., Штейн Д., Палги Ю., Ашеров Дж., Хар-Эвен Д., Элизур А. (1996). Восприятие физической боли при несчастных случаях и попытках самоубийства: самосохранение против саморазрушения. Journal of Psychiatric Research , 30 , 307–320.

  • Палги Ю.(1995). Терпимость к физической боли у молодежи с суицидальными наклонностями . (Неопубликованная докторская диссертация). Факультет психологии Хайфского университета, Израиль.

  • Паттон Г.К., Джонсон-Сабин Э., Вуд К., Манн А.Х., Уэйклинг А. (1990). Ненормальное отношение к еде у лондонских школьниц: проспективное эпидемиологическое исследование: результаты наблюдения через двенадцать месяцев. Психологическая медицина , 20 , 383–394.

  • Робак, Х.Б. (1968). Рисунки человеческих фигур: их полезность в арсенале клинического психолога для оценки личности. Психологический бюллетень , 70 , 20–44.

  • Родин, Дж., Зильберштейн, Л.Р., Стригель-Мур, Р.Х. (1985). Женщины и вес: нормативное недовольство. В TB Sonderegger (Ed.), Nebraska Symposium on Motivation: Vol. 32. Психология и пол (стр. 267–307). Линкольн, Небраска: Университет Небраски Press.

  • Слейд, П.Д., Рассел, GFM (1973). Осведомленность о размерах тела при нервной анорексии: поперечные и продольные исследования. Психологическая медицина , 3 , 188–199.

  • Смолак, Л., Левин, М. П. (2001). Образ тела у детей. В JK Thompson, L. Smolak (Eds.), Образ тела, расстройства пищевого поведения и ожирение в молодости: оценка, профилактика и лечение (стр. 41–66). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

  • Стайс, Э., Аграс, WS (1998). Прогнозирование начала и прекращения булимического поведения в подростковом возрасте: продольный групповой анализ. Поведенческая терапия , 29 , 257–276.

  • Свенсен, CH (1957). Эмпирические оценки рисунков человеческих фигур. Психологический бюллетень , 54 , 431–466.

  • Свенсен, CH (1968). Эмпирические оценки рисунков человеческих фигур 1957–1966 гг. Психологический бюллетень , 70 , 20–44.

  • Томас, С.Б., Джонс, Л.В., Росс, округ Колумбия (1968). Исследования рисунков фигур: биологические последствия структурных и графических характеристик. Psychiatric Quarterly Supplement , 42 , 223–251.

  • Вини, Л.Л., Эйткен, М., Флойд, Дж. (1974). Самооценка и размер рисунков человеческой фигуры: интерактивный анализ. Журнал клинической психологии , 30 , 581–586.

  • Вадден, Т.А., Станкард, А. Дж. (1985). Социально-психологические последствия ожирения. Анналы внутренней медицины , 103 , 1062–1067.

  • Уэйд Т.С., Бейкер Т.Б. (1977). Мнения и использование психологических тестов: опрос клинических психологов. Американский психолог , 32 , 874–882.

  • Вайнер, И., Грин, Р. (2008). Справочник по оценке личности . Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons.

  • Новый количественный показатель формы тела для выявления связи между ожирением и гипертонией в Китае | BMC Public Health

  • «>

    Глобальное бремя метаболических факторов риска при хронических заболеваниях Сотрудничество (BMI-опосредованные эффекты), Lu Y, Hajifathalian K, Ezzati M, Woodward M, Rimm EB, et al. Метаболические медиаторы влияния индекса массы тела, избыточного веса и ожирения на ишемическую болезнь сердца и инсульт: объединенный анализ 97 проспективных когорт с 1,8 миллионами участников.Ланцет. 2014; 383:970–83.

    Артикул Google ученый

  • Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M. Систематический обзор отношения талии к росту как скринингового инструмента для прогнозирования сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: 0,5 может быть подходящим глобальным граничным значением. Nutr Res Rev. 2010; 23: 247–69.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Окафор К., Аньяхи У., Офоегбу Э.Масштабы ожирения и его связь с артериальным давлением среди жителей мегаполиса Энугу на юго-востоке Нигерии. Ann Med Health Sci Res. 2014; 4: 624–9.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Чандра А., Ниланд И.Дж., Берри Д.Д., Айерс К.Р., Рохатги А., Дас С.Р. и др. Взаимосвязь массы тела и распределения жира с возникновением гипертонии: наблюдения Далласского исследования сердца. J Am Coll Кардиол.2014;64:997–1002.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Такахаши М., Шимомура К., Прокс П., Крейг Т.Дж., Негиши М., Акузава М. и др. Предложение комбинированной оценки окружности талии и ИМТ для диагностики метаболического синдрома. Endocr J. 2009;56:1079–82.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Эшвелл М., Ганн П., Гибсон С. Соотношение талии и роста является лучшим скрининговым инструментом, чем окружность талии и ИМТ, для выявления кардиометаболических факторов риска у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Obes Rev. 2012;13(3):275–86.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Su D. Индекс массы тела и выживаемость в пожилом возрасте: сравнительное исследование данных Union Army Records и эпидемиологического исследования NHANES-I. Am J Hum Biol. 2005; 17: 341–54.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Донини Л.М., Поджиогалле Э., Дель Бальцо В., Лубрано С., Фалива М., Опицци А. и др.Как оценить жировую массу у людей с избыточным весом и ожирением. Int J Endocrinol. 2013; 4:1–10.

    Артикул Google ученый

  • Bae CY, Kang YG, Suh YS, Han JH, Kim SS, Shim KW. Модель оценки биологического возраста по форме тела на основе клинических параметров, связанных с составом тела. Clin Interv Старение. 2013; 8:11–8.

    ПабМед Google ученый

  • «>

    Уэллс Дж. К., Треливен П., Коул Т. Дж.ИМТ по сравнению с трехмерной формой тела: Национальное исследование размеров Великобритании. Am J Clin Nutr. 2007; 85: 419–25.

    КАС пабмед Google ученый

  • Юсуф С., Хокен С., Оунпуу С., Баутиста Л., Францози М.Г., Коммерфорд П. и др. Ожирение и риск инфаркта миокарда у 27 000 участников из 52 стран: исследование случай-контроль. Ланцет. 2005; 366:1640–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Мамтани М., Кулкарни Х., Дайер Т.Д., Алмаси Л., Махани М.С., Дуггирала Р. и др.Окружность талии независимо связана с риском инсулинорезистентности и диабета 2 типа в семьях мексиканских американцев. ПЛОС Один. 2013;8:e59153.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Brambilla P, Bedogni G, Heo M, Pietrobelli A. Отношение окружности талии к росту лучше прогнозирует ожирение, чем индекс массы тела у детей и подростков. Int J Obes (Лондон). 2013; 37: 943–6.

    КАС Статья Google ученый

  • Lim LL, Seubsman SA, Sleigh A, Bain C.Достоверность самооценки абдоминального ожирения у взрослых тайцев: сравнение окружности талии, соотношения талии и бедер и соотношения талии и роста. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012; 22:42–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Акпинар Э., Башан И., Боздемир Н., Саатчи Э. Какой антропометрический метод лучше всего подходит для выявления ожирения: индекс массы тела, окружность талии или соотношение талии и бедер? Колл Антропол. 2007; 31: 387–93.

    ПабМед Google ученый

  • Эшвелл М.Риск ожирения: важность соотношения талии и роста. Стенд Нурс. 2009; 23:49–54.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Уолш П. Исследовательский профиль. Форма яблока. Причины и следствия. Прогноз сахарного диабета. 2004; 57:73–75.

    ПабМед Google ученый

  • Уолтон С., Лис Б., Крук Д., Уортингтон М., Годсленд И.Ф., Стивенсон Дж.С. Распределение жира в организме, а не общее ожирение, влияет на сывороточные липиды и липопротеины у здоровых мужчин независимо от возраста.Am J Med. 1995; 99: 459–64.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Попкин Б.М., Ду С., Чжай Ф., Чжан Б. Профиль когорты: Исследование здоровья и питания в Китае — мониторинг и понимание социально-экономических изменений и изменений в области здравоохранения в Китае, 1989–2011 гг. Int J Эпидемиол. 2010;39(6):1435–40.

    Артикул пабмед Google ученый

  • «>

    Чобанян А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.К., Грин Л.А., Иззо мл. Д.Л. и др.Седьмой отчет объединенного национального комитета по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления: отчет JNC 7. ДЖАМА. 2003;289(19):2560–72.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Yan S, Li J, Li S, Zhang B, Du S, Gordon-Larsen P, et al. Растущее бремя кардиометаболического риска в Китае: Китайское обследование здоровья и питания. Obes Rev. 2012;13(9):810–21.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Эспозито В.В., Чин В.В., Хенселер Дж., Ван Х.Справочник по частичным наименьшим квадратам: концепции, методы и приложения. Берлин Гейдельберг: Springer; 2010.

    Книга Google ученый

  • Хенселер Дж. , Рингл К.М., Синковиц Р.Р. Использование частичного моделирования пути наименьших квадратов в международном маркетинге. Адвин Стажер Марк. 2009; 20: 277–319.

    Google ученый

  • Дэвисон А.С., Хинкли Д.В. Методы начальной загрузки и их применение.Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета; 2003.

    Google ученый

  • Mi X, Miwa T, Hothorn T. mvtnorm: Новый численный алгоритм для многомерных нормальных вероятностей. Журнал Р. 2009; 1:37–39.

    Google ученый

  • Xue F, Li S, Luan J, Yuan Z, Luben RN, Khaw KT и другие. Подход к моделированию пути наименьших квадратов с латентной переменной к региональной ассоциации и полигенному эффекту с приложениями к исследованию ожирения человека.ПЛОС Один. 2012;7:e31927.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • «>

    Chen C, Lu FC, Департамент контроля заболеваний Министерства здравоохранения КНР. Руководство по профилактике и контролю избыточного веса и ожирения у взрослых китайцев. Биомед Окружающая среда Sci. 2004; 17 (прил.): 1–36.

    ПабМед Google ученый

  • Мони М.А., Рахман М.А., Хак М.А., Ислам М.С., Ахмед К.Артериальное давление по отношению к выбранным антропометрическим измерениям у пожилых людей. Mymensingh Med J. 2010;19:254–8.

    КАС пабмед Google ученый

  • Гупта С., Капур С. Половые различия в уровне артериального давления и его связь с показателями ожирения: кто подвергается большему риску. Этн дис. 2010;20:370–5.

    ПабМед Google ученый

  • Аль-Шарбатти С., Шейх Р., Мэтью Э., Шридхаран Дж., Муттаппаллимиалил Дж., Баша С.Использование показателей ожирения для прогнозирования риска гипертонии среди молодежи в Объединенных Арабских Эмиратах. Иран J Общественное здравоохранение. 2011;40:33–40.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Панайотакос Д.Б., Хрисохоу С., Питсавос С., Скумас Дж., Ленцас Й., Катиниоти А. и др. Иерархический анализ антропометрических показателей в прогнозировании 5-летней заболеваемости артериальной гипертензией у практически здоровых взрослых: исследование ATTICA.Атеросклероз. 2009; 206: 314–20.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Lee CM, Huxley RR, Wildman RP, Woodward M. Показатели абдоминального ожирения лучше определяют сердечно-сосудистые факторы риска, чем ИМТ: метаанализ. Дж. Клин Эпидемиол. 2008; 61: 646–53.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Can AS, Bersot TP, Gönen M, Pekcan G, Rakıcıoğlu N, Samur G, et al.Антропометрические показатели и их взаимосвязь с кардиометаболическими факторами риска в выборке взрослых турецких граждан. Нутр общественного здравоохранения. 2009; 12: 538–46.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Аньянву Г.Э., Экези Дж., Данборно Б., Угочукву А.И. Показатели размера тела и ожирения и их взаимосвязь с уровнями артериального давления у ибос из Нигерии. Нигер J Med. 2011; 20:44–51.

    ПабМед Google ученый

  • Чжоу З., Ху Д., Чен Дж.Связь между индексами ожирения и артериальным давлением или гипертонией: какой индекс лучше? Нутр общественного здравоохранения. 2009; 12:1061–71.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Вай В.С., Дхами Р.С., Гелае Б., Гирма Б., Лемма С., Берхейн Ю. и др. Сравнение показателей ожирения при выявлении риска сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых эфиопов. Ожирение (Серебряная весна). 2012; 20:1887–95.

    Артикул Google ученый

  • «>

    Родригес С.Л., Бальдо М.П., ​​Милл Дж.Г.Связь соотношения талии и роста с гипертонией и метаболическим синдромом: популяционное исследование. Arq Bras Кардиол. 2010;95:186–91.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Туан Н.Т., Адэр Л.С., Стивенс Дж., Попкин Б.М. Прогнозирование артериальной гипертензии по различным антропометрическим показателям у взрослых: изменение оценочного подхода. Нутр общественного здравоохранения. 2010;13:639–46.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Каур П., Радхакришнан Э., Санкарасуббайян С., Рао С.Р., Кондалсами-Ченнакесаван С., Рао Т.В. и др.Сравнение антропометрических показателей для прогнозирования артериальной гипертензии и диабета 2 типа у мужского промышленного населения Ченнаи, Южная Индия. Этн дис. 2008;18:31–6.

    ПабМед Google ученый

  • «>

    Силва Д.А., Петроски Е.Л., Перес М.А. Точность и меры ассоциации антропометрических индексов ожирения для выявления наличия гипертонии у взрослых: популяционное исследование в Южной Бразилии. Евр Дж Нутр. 2013; 52: 237–46.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Ko GT, Chan JC, Cockram CS, Woo J. Прогноз гипертензии, диабета, дислипидемии или альбуминурии с использованием простых антропометрических индексов в гонконгском китайском языке. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999; 23:1136–42.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Шагас П., Карамори П., Барселлос К., Галдино Т.П., Гомес И., Шванке К.Х.Оптимальные пороговые значения антропометрических маркеров для прогнозирования гипертонии у населения Северной Индии. Arq Bras Кардиол. 2011;97:397–401.

    Артикул пабмед Google ученый

  • «>

    Ощега Ю., Хьюз Дж. П., Терри А., Фахури Т. Х., Миллер И. Абдоминальное ожирение, индекс массы тела и гипертония у взрослых в США: NHANES 2007–2010. Ам Дж Гипертенс. 2012;25:1271–8.

    ПабМед Google ученый

  • Линь Д.Д., Чиоу В.К., Венг Х.Ф., Цай Ю.Х., Лю Т.Х.Сравнение трехмерного антропометрического сканирования поверхности тела с соотношением талии и бедер и индексом массы тела в корреляции с метаболическими факторами риска. Дж. Клин Эпидемиол. 2002; 55: 757–66.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Lapidus L, Bengtsson C, Larsson B, Pennert K, Rybo E, Sjöström L. Распределение жировой ткани и риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти: 12-летнее наблюдение за участниками популяционного исследования женщин в Гётеборге.Швеция Br Med J (Clin Res Ed). 1984; 289:1257–61.

    КАС Статья Google ученый

  • Анализ биоэлектрического импеданса (BIA) – Анализ массы тела

    Что такое анализ биоэлектрического сопротивления (BIA)?

    Анализ биоэлектрического импеданса или анализ биоимпеданса (BIA) — это метод оценки состава вашего тела: измерение содержания жира в организме по отношению к безжировой массе тела. Это неотъемлемая часть оценки состояния здоровья и питания.

    Исследования показали, что состав тела напрямую связан со здоровьем. Нормальный баланс жира в организме связан с хорошим здоровьем и долголетием. Избыток жира по отношению к безжировой массе тела: измененный состав тела может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многого другого. BIA позволяет на раннем этапе обнаружить неправильный баланс в составе вашего тела, что способствует более раннему вмешательству и профилактике.BIA также обеспечивает измерение жидкости и массы тела, что может быть важным инструментом оценки вашего текущего состояния здоровья.

    Поскольку целью людей, желающих похудеть, является потеря жира, а целью людей, желающих набрать вес, является увеличение мышечной массы, диетологи «Здоровых направлений» следят за изменениями состава тела (жировая масса по сравнению с тощей безжировой массой тела). ), а не отслеживать людей с еженедельными взвешиваниями. Вместо того, чтобы разочаровываться из-за шкалы, люди, заботящиеся о своем здоровье, обычно очень рады узнать о своем прогрессе, просматривая результаты BIA.

    Как работает BIA?

    Этот неинвазивный тест просто включает в себя размещение двух электродов на правой руке и ноге человека. Через тело проходит незаметный электрический ток низкого уровня. На течение тока влияет количество воды в организме. Устройство измеряет, как этому сигналу препятствуют различные типы тканей. Ткани, содержащие большое количество жидкости и электролитов, такие как кровь, обладают высокой проводимостью, но жир и кости замедляют передачу сигнала.Поскольку BIA определяет сопротивление потоку тока, когда он проходит через тело, он обеспечивает оценку содержания воды в организме, на основе которой рассчитывается жировая ткань с использованием выбранных уравнений.

    Информация о составе тела DXA

    Общий процент жира в организме (%BF) : Процент тела, состоящий из жира. Это будет меняться в зависимости от количества жира, а также от количества мышечной массы.

    Индекс массы жира (FMI): Общее количество жира (в килограммах) относительно вашего роста (в метрах 2 ). Это мера того, сколько общего жира у вас относительно вашего размера и независимо от мышечной массы.

    Висцеральная жировая ткань (НДС): НДС является гормонально активным компонентом общего жира тела. Измерение отражает количество внутреннего абдоминального жира вокруг органов. Это отличается от подкожного жира, который находится под кожей.Повышенный НДС имеет высокую корреляцию с риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Текущие исследования показывают повышенный риск при росте около 100-160 см 2 и

    Соотношение андроида и гиноида: Соотношение формы «яблоко» к «груше». Он описывает, где хранится жир. Андроид (форма яблока) означает наличие большей части жира вокруг живота и средней части тела. Гиноид (грушевидная форма) означает, что жир накапливается вокруг бедер. Большее число означает больше андроида, а меньшее число означает больше гиноида.С точки зрения риска для здоровья считается, что идеальные значения составляют менее 0,8 для женщин и 1,0 для мужчин.

    Индекс массы без жира (FFMI): Количество нежировой массы относительно вашего роста. Сюда входят мышцы, кости, органы и соединительная ткань. Его можно использовать для измерения относительной мышечной массы у худых людей.

    Масса скелетных мышц (СММ): Оценка общего количества ваших скелетных мышц. Поскольку плотность мышц примерно такая же, как у других органов (печень, кожа и т. д.) и других типов мышц (сердце, гладкие мышцы и т. д.), мы не можем напрямую определить количество имеющихся у вас скелетных мышц.Это верно для любого коммерчески доступного измерения состава тела (биоэлектрический импеданс, подводное взвешивание). Тем не менее, было проведено несколько научных исследований, которые демонстрируют хорошую точность между нашей оценкой SMM и измеренной с помощью МРТ или КТ.

    Процент массы скелетных мышц (%SMM): Процент тела, состоящего из скелетных мышц. Как и %BF, это число относится к вашей общей массе.

    Аппендикулярное отношение безжировой массы к росту (ALM/рост 2 ): Количество безжировой массы в руках и ногах по отношению к росту.Низкий показатель ALM/Ht 2 является фактором риска саркопении (низкая мышечная масса), в первую очередь у худощавых людей. Точки отсечения в исследованиях обычно составляют около 5,5 для женщин и 7,0 для мужчин.

    Приложение Соотношение безжировой массы к ИМТ (ALM/BMI): Количество безжировой массы в руках и ногах по отношению к индексу массы тела. Это также может быть использовано в качестве фактора риска саркопении и является более актуальным, чем ALM/ht 2 у людей с избыточной массой тела. Точки отсечки в исследованиях обычно составляют около 0.51 для женщин и 0,79 для мужчин.

    Уровень метаболизма в покое (RMR): Количество калорий, необходимых организму для поддержания текущей массы в состоянии покоя. Значение, обеспечиваемое сканированием DXA, оценивается по количеству различных тканей и скорости метаболизма в конкретных тканях.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.