Ничего лишнего: проводим весенний детокс
Весна — время обновления, легкости и свежести. И если вас все еще не отпускает зимняя хандра и хочется как-то взбодриться, пришла пора детокса.
И лучшими помощниками здесь для нас станут зеленые овощи и фрукты. Дело в том, что они богаты хлорофиллом, который благотворно влияет на иммунитет, стимулирует кроветворение и помогает пищеварению. Кроме того, зеленые продукты — источник фолиевой кислоты, которая важна для здоровья сердца, сосудов и нервной системы. Не забываем и про клетчатку — ничто другое не способно так эффективно очистить кишечник от токсинов. И, наконец, среди зеленых овощей и фруктов много чемпионов по содержанию антиоксидантов- оберегают нас от преждевременного старения.
Итак, начнем.
Наша цель — мягкий детокс, который очистит организм, насытит его после долгой зимы витаминами и микро- и макроэлементами и поможет сбросить пару лишних килограмм. Делать его несложно, но очень важна дисциплина — никаких срывов. Рекомендую проводить его в течение недели — этого времени достаточно, чтобы организм смог перестроиться и начал процесс детоксикации.
Как я уже сказала выше, главный принцип нашего детокса — это все зеленое. Естественно, на время детокса необходимо перейти на растительную еду, даже если в остальное время вы едите продукты животного происхождения. Если у вас уже есть опыт веганства или вегетарианства, вам будет легче, а для тех, кто питается традиционно, это будет отличной разгрузкой, ведь животные продукты достаточно тяжело перевариваются и к тому же сильно закисляют организм.
В течение детокса желательно придерживаться такой схемы: 60% рациона — свежие зелень, зеленые овощи и фрукты и только 40% — термически обработанные.
Завтрак
В идеале начинайте свой день с двух стаканов теплой воды с лимоном. Можно дополнить их свежевыжатым соком сельдерея — это отличный детокс продукт, который очищает печень. Обладает невероятным мочегонным действием, что помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Поэтому лучше употреблять его уже после воды.
Также на завтрак можно выпить зеленый смузи из зелени, огурца, зеленого яблока, киви, авокадо, туда же обязательно добавляем семена льна или чиа, можно немного кокосового молока для сытности.
Обед
Обед — важная часть дня, так что ни в чем себе не отказывайте — если, конечно, оно зеленое, натуральное и полезное. Большая миска зеленого салата, зелёный суп-пюре из крестоцветных— отлично. Можно заранее приготовить проростки маша — в них содержится максимальное количество белка, макро- и микронутриентов, по‑настоящему удивительный состав. Сделать проростки дома очень легко — замачиваем в воде, оставляем на ночь, промываем и уже на следующий день они дают ростки. Такой маш хранится неделю в холодильнике. Добавляйте его в салаты и супы, он станет отличным источником белка, а также разнообразит вкус блюд и принесет огромную пользу.
Перекус
Для перекуса отлично подойдёт кокос. Да, он не зелёный, но под концепцию детокса вполне подходят. Если очень хочется есть в течение дня, можно сделать коктейль на основе кокосового или миндального молока с односоставным растительным протеином (гороховый, конопляный). Взбиваете все в блендере и получаете очень полезный напиток. Также советую ежедневно готовить воду красоты: огурец, мята, лимон — и пить ее в течение дня. Она также очень способствует процессу детоксикации и к тому же отлично освежает.
Тем, кто любит пряности, советую также сделать заправку кешью-майонез с чесноком и зеленью: замочить сырой кешью на ночь, утром пробить в блендере, добавить дольку чеснока и зелень — наш главный ингредиент. Этим майонезом можно заправлять обеденный салат. Хранится он 3−4 дня в стеклянной баночке в холодильнике. Перед обедом также рекомендую выпить сок сельдерея — для усиления детокса.
Ужин
Вечером делаем сотэ из цветной капусты, брокколи —тушим все вместе и добавляем ложку кокосового масла или кокосовые молоко. Или же готовим салат из авокадо с большим количеством разнообразной зелени — укропа, петрушки, шпината, рукколы, фриссе.
Главное — чтобы после приема пищи осталось ощущение легкости, ведь вечером важно не переедать.
Как правило, на такую заботу о себе организм отзывается с большой благодарностью, поэтому уже через несколько дней вы заметите, что стали намного бодрее, кожа светится и появились новые силы на творчество, работу, дом, семью. И главное — это совсем не сложно, ведь в магазинах много натуральных доступных продуктов: зеленая гречка, чечевица зеленая, горох, сельдерей, спаржа. В дополнение к ним можно использовать такие суперфуды, как спирулина и хлорелла. Еще рекомендую пить чай матча — это прекрасная замена кофе и обычному чаю и природный антиоксидант.
Уверяю вас, если вы будете соблюдать все рекомендации, то увидите по своей коже и по своему самочувствию, что весна действительно пришла!
graziamagazine.ru
Детокс-день — Mood Good
На днях я вновь решила провести эксперимент со своим организмом и пройти детокс-день на соках. У меня непростые отношения с телом и, как показала практика, еще более непростые – с всевозможными диетами и разгрузочными днями. Я понимаю, что иногда стоит давать своему организму отдых и устраивать легкие дни или голодовки. Но в идеале конечно стоит просто постоянно правильно питаться и не засорять себя всякими гадостями, сладостями, мукой, фастфудом и прочими не слишком полезными штуками. Тогда и чиститься не придется вовсе. Но у меня, как мне кажется, довольно слабая сила воли (хотя, наверное, «кажется» здесь ключевое слово, и это просто моя установка, но тут нужно время, чтоб копнуть глубже и все про себя понять), и поэтому мне крайне сложно исключить из своей жизни сладкое и мучное. Да, я не ем фастфуд уже очень много лет, столько же не ем мяса. Да, я не использую в готовке простую белую муку и белый сахар, заменяя такую муку цельнозерновой, а сахар – тростниковым. Но ведь это касается только того, что я ем дома. Вне дома, в кафе и ресторанах, так никто не делает, а ты всё равно там ешь. И в любом случае, остаешься не застрахованным от “неидеальной” еды. То есть свое питание я не могу назвать эталонным, а если прибавить к этому компульсивное переедание (ну может, все и не так плохо, но иногда мне кажется, что к этому близко), то да, мне крайне рекомендованы разгрузочные дни!
Диеты я не люблю и не думаю, что это хорошо. Только если по состоянию здоровья. Но тем не менее, у меня был опыт диет: зеленая диета, когда надо есть только зеленые продукты, и монодиета на кичари (индийское блюда из риса и маша, одно из главных блюд в аюрведической кулинарии). Это все было в рамках учебного тренинга для учителей кундалини йоги. Я продержалась на обоих по неделе вместо положенных 40 дней.
После первой диеты мне было очень плохо: слабость, озноб и полуобморочное состояние. Как сейчас помню, сижу со своим зеленым салатом на семейном ужине в честь какого-то события, расстраиваюсь, что не могу позволить себе ничего со стола, потом у меня начинает темнеть в глазах, плавно перетекаю на диван, меня знобит, ничего не шевелится, слабость, я плачу. В этот момент мне супруг предлагает прекратить свои эксперименты и скушать абрикос или черешню. Я соглашаюсь, уровень сахара поднимается, и мне сразу становится лучше. Я конечно потом еще отполировала все это дело кусочком тортика, но как мне стало хорошо! Возможно, не надо было тогда соскакивать с диеты, а стоило продолжать дальше, но организм взбунтовался, и я приняла решение прекратить.
Помимо этого, я пару раз проходила неделю детокса от Salatshop, что совсем несложно и очень похоже на мое обычное питание. И несколько раз устраивала себе разгрузочные дни на арбузе, которые давались мне нелегко, так как съев огромную тарелку арбуза, через час становишься вновь голодным, а к вечеру так еще и злым, как голодный и уставший мужчина после работы.
В общем-то на этом мои эксперименты и заканчиваются. А сейчас возникло новое желание пройти детокс на соках, благо сейчас много компаний предлагают готовую программу. Я выбрала детокс-программу «Ничего Лишнего», так как у них больше всего бутылочек, а это конечно же важно в моем случае, адекватная цена и положительных отзывы от знакомых девочек (странно, что мальчики по ходу дела вообще такими штуками не интересуются).
Я решила провести детокс-день, когда у меня не очень много дел вне дома, только прогулки с собакой и поход на педикюр. В назначенное время, к 9 утра, мне привезли те самые 8 заветных бутылочек + 2 бутылки воды. Я уже как раз успела позаниматься йогой и готова была позавтракать своим соком. Так как к набору прилагался еще и мини-буклет с описанием порядка приема, я решила его и придерживаться. Начала с легкого сока, который хорошо утолил чувство голода и позволил на нем продержаться почти 2 часа. После чего, надо было выпить следующий. И так весь день – каждые 1,5-2 часа надо выпивать по бутылочке. Я конечно же все время ждала, когда же будет миндальное молоко. Потому что это, наверное, мой самый любимый напиток. Особенно, если с какао. Тут он был без какао, но я всё равно думала о нем до того момента, пока не настал его черед. После второго сока я быстро проголодалась, у меня начало активно сосать под ложечкой. Решила выпить половинку запасной бутылочки. В целом, ощущение легкого голода меня преследовало весь день, но оно было вполне приемлемое. Иногда хотелось что-то пожевать. Но я создала намерение пройти этот день правильно, без слабостей и срывов.
По ощущениям, помимо голода, у меня еще по началу была легкая головная боль и сонливость, но потом все прошло. Из бонусов – приятно-плоский живот, ощущение того, что делаешь своему желудку хорошо, потому что вел он себя отлично – не урчал и не вздувался, и более легкая голова, если так можно выразиться.
Конечно же, когда ты берешь на себя обязательно держаться до конца, на середине пути всегда возникает соблазн и искушение. Для меня этот была мама, которая в середине дня решила зайти, занести нам арбуз и угостить своим только что испеченным пирогом с ягодами. Я достойно выстояла.
Вообще, все это очень удобно. Есть запас еды на день, в назначенное время потребляешь порцию, посуду мыть не надо. Для меня еще очень приятно, что не надо думать над тем, чем бы пообедать, и уж тем более не надо заниматься готовкой (так уж исторически сложилось, что это дело я не люблю, и практически не готовлю). Это было б идеальное питание для меня – выпил волшебного зелья, и ты сыт и доволен. Недавно прочитала одну статью про такой порошок, которым можно заменять полноценную трапезу. Все время им питаться, понятное дело, нельзя, так как человеку нужна еще и твердая пища, которую надо пожевать, но в целом, тогда я подумала, что это то, что мне надо! Это бы расслабило мои заморочки относительно питания и упростило жизнь. Поэтому день на соках и смузи, который за тебя кто-то придумал, потом приготовил, это отличный вариант! Можно, хотя бы раз в неделю или две устраивать себе и своему организму такой отдых. А если совместить его с йогой, прогулкой на природе и отдыхом от компьютера, так вообще красота!
Мася обожает откручивать пробки у бутылок, а когда еще можно потом слизать со стенок, то вдвойне.
moodgood.ru
НИЧЕГО ЛИШНЕГО, ЭТО ДЕТОКС
Лера КРИСТОВСКАЯ начала жизнь в новом году с чистого листа. Буквально – усиленно взялась за детокс. И уже есть результат.
Hовый год – это такой огромный и важный понедельник, с которого непременно и спорт, и диета, и ранние подъемы. И книга “Как изменить свою жизнь до неузнаваемости за два месяца и измениться самой’ на тумбочке не пылится, а уже зазывно лежит со следами долгостоящей на ней чашки.
Решено – сделано. Начну, думаю, с детокса. Негоже в зал идти и токсинами людей пугать! Выведу лишнее, а там и фитнес, и правильное питание на чистое лягут лучше.
Выписала по интернету шесть бутылочек соков манящих цветов и разнообразных составов: свекла, сельдерей, миндальное молоко, курага и прочие полезные травы-муравы, разлитые в нужной пропорции и комбинации. На них, по предписанию представителей зож-дженерейшн, надо продержаться сутки.
Запланировала приступить прямо с утра. Очищение мне не страшно – купила бумаги со смываемой втулкой, книги обновила на полочке в туалете. Приготовилась худеть.
По времени все расчитано так, чтобы мне, не умирая от голода, каждые два, если повезет, три часа было чем себя занять.
Первая половина дня прошла на отлично. Выпитые три бутылочки здорового снадобья, казалось, на глазах превращают меня в красавицу и заодно умницу – одну тоненькую книжицу с волшебной туалетной полки я почти дочитала.
Соки, вытяжки и экстракты давали чувство, если не насыщения, то совершенного здоровья и определенно легкости.
Во второй половине дня после бутылочки с ярким оранжевым содержимым, вкус которого был неимоверно гадким, жизнь уже не представляла из себя фонтан ярких фруктовых и здоровых радостей. Дико захотелось съесть хоть что-то. Например, творога с изюмом. Или кусок курицы. Определенно, детокс действовал, подумалось мне, не на торт же тянет и стакан латте с горкой, а на правильное питание. И все же – на питание. И манило оно с каждой минутой сильнее. Дети с любопытством наблюдали и трагически спрашивали: “Ну что там в следующей? Дашь понюхать?”
Пробовать отказывались, оправдывались тем, что уже пообедали и лучше яблок погрызут.
Муж бодрил: “Давай! Это ты молодец! Это очень хорошо! Правильно, ты вот попробуешь, и я потом тоже! Наверное”.
К вечеру я совсем приуныла, тем более, что бутылочка осталась одна, а день только клонился к закату. Хотелось лечь. Закрыть глаза, впасть в прекрасную дрему и увидеть сон, в котором можно есть и худеть, заходить в спортзал и, сбрасывая куртку, оставлять и пару лишних кг в раздевалке. Бегать на дорожке и за 10 минут накачивать все необходимое, включая шины автомобиля.
В общем, детокс-сон такой – фантастический и приятный.
Нужно ли упоминать, что утром я весила столько же, сколько и накануне? По утверждению диетологов, британских ученых, американских граждан и представителей мира ЗОЖ, что детокс не несет в себе ничего, кроме приятно проведенного времени налегке. И все же я должна сказать свое веское слово, нет сил молчать!
Польза от детокса несомненная. Как катализатор, он направляет меня в нужную сторону! Прочищает в первую очередь голову, заставляет задуматься: нужны ли все испытания с очищением, если можно не особо загрезняться? Да и когда еще я бы попробовала сельдерей, лимон, мед и миндаль в одном флаконе?
Больше Леры, детей, собак, котов и прочей живности – в блоге Pavler.
cilantro.ru
Ничего лишнего! Детокс, соки, зелень
О способах очистить организм не говорил (и не думал!) только ну очень ленивый. Слово «детокс» встречается теперь чаще привычного «диета». Гвинет Пэлтроу, Деми Мур, Дрю Бэрримор, Рене Зеллвегер, Мадонна и Бейонсе гордо возглавляют армию «зеленых», а в интернете зашкаливает число предложений пройти детокс-терапию…
Гораздо более безопасней было бы не «накапливать мусор» месяцами, а «чистить пёрышки» естественным путём каждый день.
Что такое детокс?
Весь мир в последнее время встал на борьбу с токсинами, которые подстерегают нас всюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде, в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. Они — главные виновники большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида, депрессий и стрессов.
Иногда ресурсов организма для вывода скопившейся гадости уже недостаточно — и тогда на помощь приходят всевозможные программы по очищению, детокс-гуру и специалисты по питанию, которые вдруг стали появляться как грибы после дождя.
В чем суть
Если не нарушать общие правила, то можно провести настоящую генеральную уборку в своем организме (и даже сознании!).
Но игра стоит свеч: в качестве вознаграждения за пищевую аскезу вас ждет нескончаемый список бонусов — избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение, новое сознание и заряд энергии на полгода вперед.
Кратко о достоинствах зелёных коктейлей
- Содержат намного больше питательных веществ ( в особенности витаминов А, C и K, фолиевой кислоты, кальция и железа) и меньше калорий в сравнении с привычными коктейлями из сладких фруктов и ягод.
- Это удобный способ включить в рацион больше фруктов и овощей. А их требуется употреблять не менее 11 порций в день, чтобы уберечься от хронических болезней. В одной средней порции коктейля (смузи) ценой в 150-200 калорий мы можем с лёгкостью заполучить по крайней мере четверть, а то и треть рекомендуемого количества.
- Питательные вещества адсорбируются намного лучше из тщательно размельчённых жидких форм.
- Благодаря обилию клетчатки работа желудочного тракта будет идти на ура. А значит, шлаки и токсины будут выводиться из организма регулярно и без опозданий.
Итак, сбалансированные по вкусу и калориям рецепты:
4 варианта капустных коктейлей
Несколько советов для тех, кто привык на зиму морозить овощи:
1. Вначале размельчите в блендере капусту с небольшим количеством жидкости. Только затем добавляйте замороженные ингредиенты.
2. Можно заранее поместить капусту в морозильник, положив её в пакет. Это устранит резкий капустный вкус.
3. Не забывайте про маскировочный эффект черники!
Классический (терпкий) капустный смузи
2 порции по 120 калорий
- 2 стакана сырой порубленной брокколи
- 1/2 стакана нарезанной кочанной капусты
- 1/4 стакана порезанного на кусочки стебля сельдерея
- 1/2 стакана яблочного сока или 2 зеленых яблока
- вода по необходимости
Брокколи/Виноград
1 порция 125 калорий
- 1 стакан сырой порубленной брокколи
- 1 стакан винограда без косточек (тёмный)
- вода по необходимости
«Ледяной свекольник»
1 порция 88 калорий
Этот рецепт особенно хорош для людей, от которых требуется повышенная выносливость. Секрет — в сочетании свёклы со шпинатом.
- 1 сырая свёкла среднего размера и нарезанная на кусочки
- 1 сладкий красный перец, очищенный и нарезанный кусочками
- 1 стакан листьев шпината (или капусты)
- 1 ч.л. порубленного корня имбиря
- ½ ч.л. лимонного сока
- соль и перец по вкусу
- вода по необходимости
Ягоды/Банан/Капуста
2 порции по 150 калорий
- 4 стакана кочанной капусты
- 1 банан, предварительно замороженный (1 час минимум)
- 1 стакан ягод клубники или черники, замороженной
- Стевия (по вкусу) или апельсиновый сок (около ¼ стакана)
- 1- 1,5 стакана воды
3 коктейля с пряностями
Для первооткрывателей свежего имбиря рекомендуем брать его в малых количествах и постепенно прибавлять с каждым разом.
Имбирный зелёный очищающий (и сытный тоже)
1 порция (260 калорий с мёдом, 200 со стивией)
- 2 листа капусты
- 1 стакан листьев шпината
- 1 зелёное яблоко, нарезанное на кусочки, без сердцевины, но с кожицей, если органический продукт)
- 1 стакан воды
- 1/4 авокадо (без кожуры)
- Свежий лимонный сок (по вкусу)
- чуть свежего имбиря (размером 1 см) очищенного и порубленного
- мёд по вкусу или 1/8 ч.л. стевии
- вода
«Осеннее ассорти»
2 порции по 125 калорий
- 1 маленькое яблоко
- 1 маленькая морковка
- 1 стакан листьев капусты кейл
- кусочек свежего имбиря размером 1 -2 см, очищенный и порубленный
- 1 банан, лучше выдержать сначала в морозилке 1 час
- 1 стакан воды или больше по необходимости
А вот здесь мы предлагали целую панораму очищающих и таких аппетитных коктейлей.
Важно!
cofe.ru
Детокс программа «Ничего Лишнего»
Программа «Ничего лишнего» разработана совместно специалистами компаний AD Medicine, Дельфа и Фруктовый Бар. Программа предусматривает три этапа:
- Детокс
- Обезжиривание
- Держать вес
Преимущества программы «Ничего Лишнего» для нормализации веса
Преимущества программы «Ничего Лишнего» для нормализации веса - Активное сжигание жировых запасов, при сохранении мышечной массы и поступающих в организм питательных веществ.
- Естественное снижение веса без косметических последствий: сероватый цвет лица, круги под глазами, обвивание кожи, физиологических нарушений, опущения внутренних органов.
- Комфортное избавление от лишних килограммов и сохранение жизненного тонуса. Отсутствие нервозности, чувства голода головокружения, переутомления.
- Безопасность. Получение всех необходимых питательных элементов питания.
1 этап. Детокс
Этап направлен на очищение организма, восстановление обмена веществ. Нормализуется работа ЖКТ, восстанавливаются функции печени, оптимизируются процессы усвояемости питательных веществ и удаление продуктов обмена.
Продукт | Дозировка (мл) | ||
утро | день | вечер | |
Детокс | 5 | — | 5 |
Ментал Комфорт | — | — | 10 |
Живица кедра с гуараной | 1 раз в день утром за 20-30 минут до еды. Дозировка согласно инструкции в упаковке. | ||
Завтрак | Кедровый завтрак для здоровья печени с 1 ч.л. масла «Целительное». |
Второй завтрак | Кедровая сила – 1 ст.л. со стаканом кефира + 1 батончик Фрутилад. |
Обед | Кедровое масло с витамином A, 5 капсул. |
Полдник | Кедровая сила – 1 ст.л. со стаканом кефира + 1 батончик Фрутилад. |
Ужин | Кедровая сила – 1 ст.л. со стаканом кефира или легкий ужин с 1 ч.л. масла «Целительное». |
Перед сном (за 2 часа) | Кедровое масло с витамином A, 5 капсул. |
2 этап. Обезжиривание
Этап направлен на активизацию обмена веществ, включение жировых отложений в обменные процессы. Происходит снижение веса и уменьшение объема талии. Необходимо контролировать ИМТ для определения продолжительности этапа.
Продукт | Дозировка (мл) | ||
утро | день | вечер | |
Шугар Бэланс | 5 | — | 5 |
Тирео Саппорт | 10 | — | — |
Живица кедра с гуараной | 1 раз в день утром за 20-30 минут до еды. Дозировка согласно инструкции в упаковке. | ||
Завтрак | Кедровый завтрак для стройности фигуры с 1 ч.л. масла «Богатырское». |
Второй завтрак | Кедровая сила – 1 ст.л. со стаканом кефира + 1 батончик Фрутилад |
Обед | Кедровое масло с витамином A, 5 капсул |
Полдник | Кедровая сила – 1 ст.л. со стаканом кефира + 1 батончик Фрутилад |
Ужин | Кедровая сила – 1 ст.л. со стаканом кефира или легкий ужин с 1 ч.л. масла «Богатырское». |
Перед сном (за 2 часа) | Кедровое масло с витамином A, 5 капсул |
3 этап. Держать вес
Этап направлен на поддержку и восстановление органов и систем, более всего страдающих от ожирения. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение, стабилизируется давление и уровень холестерина.
Завтрак | Кедровый завтрак для здоровья сердца с 1 ч.л. масла «Целительное». |
Второй завтрак | Кедровая сила – 1 ст.л. со стаканом кефира + 1 батончик Фрутилад |
Обед | Масло Долголетие, 5 капсул |
Полдник | Кедровая сила – 1 ст.л. со стаканом кефира + 1 батончик Фрутилад |
Ужин | легкий ужин с 1 ч.л. масла «Молодильное». |
Перед сном (за 2 часа) | Масло Долголетие, 5 капсул |
Программа «Ничего лишнего» для нормализации веса с применением продукции AD Medicine, Дельфа и Фруктовый Бар – это программа, которая работает!
shop-argo.ru
Ничего лишнего: все, что вы хотели знать о детоксе — Красота и здоровье
Весна — время обновления. Диетологи и косметологи уверяют, что именно в это время надо заняться очищением организма. WomanHit.ru собрал самые интересные факты о детоксе
Юлия Амелина21 марта 2017 13:57
Детокс в моде
Фото: Pixabay.com/ru
Вы постоянно чувствуете усталость и желание вздремнуть? Часто простужаетесь? У вас проблемы с концентрацией? Чувствуете тяжесть во всем теле? Засыпаете прямо на ходу? Значит, вам тоже пора обратить внимание на детокс.
Детокс в моде. В России — в том числе, хотя называют его скорее очищением (на слово «детокс» в русском Интернете вылезают сплошь ссылки на конторы, выводящие из запоя). Гламурные дивы и просто те, кто следит за здоровьем и внешним видом, теперь предпочитают ездить не на курорты all inclusive, откуда обычно возвращаются с парой лишних килограммов, а проводить отпуск с пользой для здоровья — кто в престижном тайском SPA, кто в модном подмосковном санатории. Голодно, конечно, зато по возвращении коллеги с завистью шепчутся: «Похудела. И кожа светится».
Ради улучшения самочувствия утомленные городским ритмом жизни дамы готовы терпеть все что угодно — и чистку кишечника с помощью английской соли, разбавленной в воде, и питье свежевыжатого сока из огурца. Вариантов «самоистязания» множество. Например, в одной португальской клинике признают только детокс на фруктовых соках — органических, разумеется. А во французском местечке Виши, летней резиденции императора Наполеона, пьют минеральную воду из целебных источников. Бывает еще детокс просто фруктовый или овощной, рисовый, грейпфрутовый и даже воздушный, что звучит и вовсе безрадостно.
Детокс породил целую индустрию, начиная с многочисленных книг и пособий (например, в Англии чуть ли не национальным бестселлером стала книга телеведущей Кэрол Вордерман о том, как она начала жизнь с чистого листа, точнее с чистого желудка, а у нас зачитываются опусами народного доктора Малахова) и заканчивая всевозможными пилюлями, чаями для выведения шлаков и пластырями на ступни, стимулирующими работу выделительной системы.
В этом бизнесе уже крутятся миллионы долларов, и отделить правду от, мягко говоря, преувеличений не всегда легко. Противники детокса утверждают: «Организм — саморегулирующаяся система, и любое активное вмешательство в его деятельность опасно». Сторонники возражают: «Возможно, это и так, но только если человек поставлен в идеальные условия». Какие уж тут идеальные, если, согласно исследованиям, проведенным в Лондоне, в организм среднестатистического городского жителя ежедневно проникает до 500 видов токсинов — из воздуха и пищи, из воды и мобильного телефона, из оральных контрацептивов и моющих средств. Причем за последние пятьдесят лет ситуация стала просто возмутительной. Специалисты по ЗОЖ бьют тревогу: сегодня едва ли не каждый из нас живет в условиях стресса — сталкивается с неблагоприятной экологической обстановкой и перегрузками на работе. Ведет малоподвижный образ жизни и нарушает режим питания (а ведь есть такое выражение: «Многие болезни приходят с едой»), принимает антибиотики и губит себя вредными привычками. Бремя токсинов может привести к тому, что организм утратит способность к самоочищению и будет страдать от гормонального дисбаланса, дефицита полезных элементов и плохого метаболизма. Поэтому ему можно и нужно помогать.
Внутренние конфликты
Апологеты основательного очищения, подразумевающего в том числе и «расчистку» многолетних завалов в кишечнике, рисуют еще более страшные картины того, что происходит внутри нас. Достаточно лишь сложить в одну кастрюлю все съеденное за неделю, добавить грибки, бактерии и вирусы, чуточку пестицидов и консервантов, остатки лекарств и соли тяжелых металлов, напоследок приправить все это кишечными паразитами и поставить аппетитную кастрюльку в теплое место, градусов эдак в тридцать семь. Брр!.. Картина становится окончательно ужасной, когда мы узнаем, что 95% болезней и недомоганий прямо или косвенно связано с загрязненной толстой кишкой, ибо скопившиеся в ней яды планомерно отравляют нашу кровь, а уж с такой кровью ни за что не построишь новых здоровых клеток. Короче, «фея-избавительница» кишечника от страданий, по мысли авторов пособий по очищению, — это клизма.
Самые ожесточенные дебаты вызывает как раз насильственное очищение кишечника — клизмы и в особенности гидроколонотерапия (это когда через организм зараз прокачивается до сорока литров жидкости). Многие уверены, что неразумно прибегать к гидроколонотерапии просто в надежде обрести хорошее самочувствие. Ведь эта процедура имеет четкие показания. Например, чистый кишечник необходим для проведения некоторых анализов, когда нужно побыстрее вывести чужеродные антигены в случае аллергии, если пациент страдает от постоянных запоров. Промывание влечет за собой нарушение кишечной флоры, которую не так просто восстановить даже с помощью специальных препаратов. А регулярное увлечение клизмами — якобы они дают ощущение легкости — вообще ерунда. Еда поступает в кишечник сверху и уже успевает всосаться в его стенки. Легкость с таким же успехом гарантируют разгрузочные диеты: например на зеленом чае с молоком, яблочная, овощная, кефирная и так далее.
Разгрузочный день
К детокс-диетам отношение куда более лояльное. Считается, что, выбирая определенные продукты, мы помогаем органам, ответственным за выведение токсинов: коже, кишечнику, печени, легким, почкам и лимфатической системе. На запрос о детокс-диетах Интернет с радостью выдает сотни вариантов. Обычно такая диета длится от пяти дней до двух недель и обязывает пить два-три литра жидкости в день, лучше воду. В список запрещенных продуктов занесены алкоголь, кофе, сигареты, а также красное мясо, сахар, соль и мучное. Зато разрешено большое количество свежих овощей и фруктов, соки, рис, йогурты, злаки, мясо цыпленка или рыба. Иногда диеты включают биодобавки, например, витамин А, С и Е, а также кальций и протеиновые препараты.
Пожалуй, самый убедительный аргумент в пользу детокса — его длинная история. Очищению как минимум пять тысяч лет от роду. По крайней мере столько лет индийской аюрведе, «запатентовавшей» модную нынче систему — панчакарма.
Парацельс, Гиппократ и Гален, известные как основоположники западной медицины, прописывали голодание для лечения серьезных заболеваний. Пифагор требовал от своих студентов, чтобы они голодали чуть ли не сорок дней для очищения тела и духа, ибо ничто не должно помешать им впитывать знания. Платон и Аристотель сами регулярно голодали. И наконец, классическая русская система очищения — это церковный пост.
К детокс-диетам рекомендуют прибегать один-два раза в год, лучше — весной. Только вот самодеятельность в данном вопросе не приветствуется. Сначала необходимо проконсультироваться с врачом: возможно, усталость и несвежее дыхание вызывает вовсе не зашлаковка организма, а серьезные заболевания, которые одной диетой не одолеть. И конечно, у детокса, как и у любой другой диеты, есть противопоказания: он не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, детям, людям, страдающим анемией и сердечными проблемами, пониженным иммунитетом и низким кровяным давлением, язвой, диабетом и еще целым букетом недугов.
Впрочем, недавно группа английских ученых в пух и прах разбила детокс-диеты. По их мнению, единственная польза такого питания в том, что люди начинают следить за тем, что отправляют в рот. И если у них перестал вздуваться живот, так это потому, что они больше не объедаются, если кожа стала более чистой — потому, что пьют много воды. И наконец, чудесным образом прекратившиеся головные боли — не что иное, как следствие табу на алкоголь и кофеин. Но даже если и так — отказ от гамбургеров в пользу зеленого салата с диетической грудкой индейки уже можно смело считать первым шагом по дорожке к долголетию.
www.womanhit.ru
Ничего лишнего: детокс как образ жизни
Ничего лишнего: детокс как образ жизни
Диетолог-нутрициолог Джамиля Атабиева о 10 правилах эффективного детокса
С точки зрения медицины «детоксикация» – это очищение крови при острых отравлениях. Тот детокс, который так активно предлагается нам, — это скорее разгрузочные дни, которые действительно могут помочь «перезарядить» ваш организм – через правильную работу кишечника, улучшить цвет лица и кожи в целом. Наше тело настолько умная машина, что само в состоянии справиться со многими внешними и внутренними нагрузками. Конечно от картошки фри, чипсов и жирных тортиков организм в шок не впадёт, он так или иначе справится с подобным “ядом”. Но разгрузочные дни или “дни очищения”/”детокс дни” — реальная помощь в оптимизации собственной системы детоксикации.
Джамиля АтабиеваОсновные рекомендации при детоксе:
1. За 3 дня ДО нужно исключить из своего рациона: полуфабрикаты, жаренную жирную пищу, отказаться от мучного, от сладостей, снизить потребление кофе, чая, отказаться от курения и алкоголя.
2. Отказаться от соли.
3. Начинать свой день со стакана воды с лимоном и имбирём. Это поможет иммунитету и изменит в нужную сторону щелочной баланс организма.
4. Пить больше чистой воды в течение дня — это норма. Расчёт: свой вес умноженный на 35. Из полученной цифры — 0,6 литров это щелочная минеральная вода, с предварительно выпущенными газами.
5. Добавить в свой рацион больше клетчатки– зелень, овощи, не меньше 500 гр в сутки. Они будут впитывать в себя все шлаки и токсины, запустят процесс пищеварения.
6. Добавить адаптогены. Это растения и травы которые улучшают состояние нервной, эндокринной и иммунной систем. Улучшают кровообращение, снижают уровень сахара в крови, обогащены антиоксидантами, являются сильнейшими природными энергетиками. Адаптогены — это оружие в борьбе за молодость. Курс возможно продлевать до 3-4 месяцев. Это: женьшень, ашваганда, экстракт зелёного чая, базилик, куркума, женьшень азиатский.
7. Добавить суперфуды — семена чиа и семена льна, что увеличит выносливость, даст энергию, поможет разогнать метаболизм и начнёт процесс сжигания внутреннего жира. Они также обогащены ОМЕГА 3 жирными кислотами, клетчаткой. Кстати, чай «МАЧА»- суперфуд в котором в 137 раз выше антиоксидантные свойства, чем у простого зелёного чая. Даёт энергию так же как и кофе, но исключает повышение нервозности. Хороший помощник в ощелачивании организма.
8. Включить в суточный рацион- мелатонин, «лекарство от старости». Чем больше гормона- тем лучше процесс оживления клеток и меньше жировой прослойки. Мелатонин возможно принимать в виде таблеток перед сном. Также необходимо учесть, что ложиться на ночной сон необходимо до 23:00, выключив все экраны электронных приборов: телевизор, телефон, планшет. Гормон сильнейший антиоксидант и вырабатывается он в полной темноте.
9. Проводить «дни очищения» от 3-х дней для новичка, и от 7 до 21 дней для тех, кто регулярно практикует подобные дни.
10. Выходить из процесса детокса поэтапно, постепенно добавляя в рацион нежирные продукты, приправы, соль.
РЕЦЕПТЫ:
Зелёный смузи на перекус:
- 150 гр зеленого яблока
- 50 гр шпината — сырой/замороженный
- 20 гр имбиря
- 50 гр сельдерея
- 20 гр лимона
- Смешать в блендере
Каша на завтрак:
- Каша из кеноа, с миндальным молоком и вяленой клюквой.
- 40 гр кеноа
- 20 гр вяленой клюквы
- 100 гр миндального молока
Детокс-ужин:
- 100 гр грудка индейки
- 100 гр микс салат/листовой
- 100 гр руккола
- 50 гр авокадо
- 50 гр томаты черри
- 10 гр масло оливковое
sun-magazine.ru