Содержание

Плавание во время месячных | Libresse

Ты будешь чувствовать себя защищённой и снизишь возможные риски, если будешь соблюдать некоторые правила:

— Слишком много выделений
Обрати внимание на интенсивность выделений. Если это первые дни и выделения слишком обильные, это повод подумать о том, чтобы отложить плаванье на пару дней.

— Достаточно ли чисто?
Будь уверена в том месте, где ты собираешься купаться. Если есть сомнения, что вода не очень чистая – то менструация точно плохое время для такого эксперимента. Наибольшее количество микробов, которые могут спровоцировать гинекологические заболевания, встречается в стоячих водоемах (озеро, пруд), а также в местах купания большого количества людей.

— Теплая ли вода? 
Даже если ты легко заходишь в холодную воду и привыкла к ледяному душу, купаться в недостаточно теплой воде во время менструации не стоит. Защитные функции организма снижены, и переохлаждение может запустить воспалительный процесс.

— Воспользуйся тампоном 
Чтобы снизить вероятность встречи с инфекцией, перед началом купания, воспользуйся тампоном. Во-первых, тампон надежно удержит менструальные выделения, а во-вторых, будет служить временной преградой для попадания воды в полость матки. Важно: вытащить тампон нужно сразу же после выхода из воды. К этому моменту он будет уже мокрый и будет представлять опасность для организма, так как именно вода может стать причиной воспаления.

— Не могу пользоваться тампонами
Если по каким-то причинам ты не готова использовать тампоны,  существует альтернатива в виде менструальных чаш. Гигиенические прокладки для этой ситуации бесполезны, так как во время купания они просто промокнут насквозь. Если выделения уже незначительные, плавать можно даже без специальных средств.

Вот основные правила безопасного плавания во время менструации. Так что если ты больше не хочешь ограничивать себя, а хочешь жить полной жизнью и слышать себя и свои желания – смелее вперед! 

возможные причины, норма и отклонения, отзывы

Многим интересно, является ли нормой набор веса перед месячными.

Наступление менструации многие женщины распознают по изменениям в общем состоянии организма и другим проявлениям. Некоторые девушки ощущают тяжесть в нижней части живота, тошноту, головокружение, у других проявляется отечность груди, конечностей, появляются запоры. Организм разных женщин по-разному реагирует на приближение менструации. Но некоторые дамы отмечают набор веса перед месячными.

Норма ли это?

Как правило, такая ситуация является нормальной, и объяснить ее можно физиологическими процессами, которые происходят в женском организме в период перед менструацией. Однако бывают случаи, когда прибавку в весе можно рассматривать как проявление определенного патологического состояния. Соответственно, ответить на вопрос о причине увеличения веса поможет проведение дифференциальной диагностики.

Практически все женщины относятся трепетно к собственной фигуре. А серьезная прибавка лишних килограмм может вызвать настоящие огорчения.

По каким причинам возникает набор веса перед месячными?

Причины

Причину набора веса непосредственно перед менструацией и во время нее следует искать прежде всего в физиологических процессах. Известно, что ежемесячно организм женщины претерпевает изменения, направленные на осуществление беременности.

Почему набор веса перед месячными бывает?

Обусловлены такие изменения сдвигами в гормональном фоне, в то время как изменение массы тела может зависеть от воздействия следующих факторов:

  1. Наследственность.
  2. Погрешности в питании.
  3. Предменструальный синдром.

Вопрос наследственной предрасположенности поднимается при многих состояниях, а в данной ситуации имеет непосредственное значение. Невозможно отрицать и погрешности женщины в питании, которые могут проявляться в любой период и обостряться перед менструацией.

По отзывам, набор веса перед месячными беспокоит часто.

Сбои в эндокринной системе

Помимо этого, важно учитывать факторы, которыми обусловлена патологическая прибавка в весе в рассматриваемый период. Помнить о них следует и при клиническом обследовании, так как при исключении физиологических причин потребуется поиск других ответов. К примеру, набор веса могут спровоцировать нарушения в функционировании эндокринной системы на фоне следующих состояний:

  1. Гипоталамо-гипофизарные дисфункции.
  2. Поликистоз яичников.
  3. Патологические изменения в надпочечниках.
  4. Сахарный диабет.
  5. Гипотиреоз.

Данные заболевания, несомненно, не связаны с менструацией, и проявляться они могут в любое время. Однако полностью исключить такие состояния может только врач после обследования. Узнать точную причину набора веса перед месячными можно только путем всестороннего обследования.

Механизмы развития

Известно, что менструальный цикл контролируется гормонами. В разные периоды изменяется концентрация основных регулирующих веществ – прогестерона и эстрогенов. Они влияют на разнообразные процессы обмена, функции внутренних органов. В период перед менструацией значительно повышается уровень прогестерона. Биологическая роль данного гормона состоит в обеспечении наступления беременности и ее нормального протекания. Однако незамеченными не остаются и другие свойства прогестерона. К примеру, он провоцирует задержку жидкости в организме, объем которой может достигать литра.

Что еще провоцирует набор веса перед месячными? Сколько килограммов в норме можно набрать?

Большая потребность в питательных веществах

Важно также учитывать, что организму перед менструацией требуется большее количество питательных веществ, так как еще существует возможность наступления беременности. Это побуждает женщину принимать больше пищи, что, несомненно, отражается на весе. Помимо этого, на фоне гормональных изменений могут возникать запоры, обусловленные снижением перистальтики в кишечнике. Снижение частоты опорожнений также отражается на наборе веса. Все факторы в общей сложности могут вызвать набор до 3 кг.

Как проявляется и чем сопровождается набор веса перед месячными?

Симптоматика

Набор нескольких лишних килограммов является не самым приятным признаком для любой женщины. Однако критичным считать это не стоит, так как вес после окончания менструации вернется к первоначальному значению. В случае, когда это не происходит, необходимо обратить внимание на собственный организм и попытаться определить причину произошедшего. Если же самостоятельно выявить причины не удается, важно обратиться за помощью к врачу.

Он расскажет, за сколько дней набор веса перед месячными бывает. Также в процессе клинического обследования специалист сделает упор на симптомы, беспокоящие пациентку. Если другие жалобы, помимо набора веса, отсутствуют, врачу придется их выявить и подтвердить. Довольно часто аналогичные ситуации рассматриваются как проявления предменструального синдрома, развивающегося у большинства женщин.

Кроме изменений в весе могут отмечаться следующие проявления:

  1. Запоры.
  2. Подташнивание.
  3. Нарушения сна.
  4. Изменения настроения.
  5. Ощущение в лице жара.
  6. Учащенное биение сердца.
  7. Головокружение, головная боль.
  8. Отечность лица, конечностей.
  9. Жажда, повышение аппетита.
  10. Болезненность в животе.
  11. Чувствительность груди.

Присутствие всех указанных признаков не является обязательным, но чаще всего проявляется сочетание нескольких из них. У некоторых женщин симптомы выражены сильно и доставляют значительный дискомфорт, у других – практически незаметны. Зависит все от чувствительности женского организма к изменениям в гормональном фоне, которыми сопровождается период менструации.

Бывает даже прибавка веса перед месячными во время диеты.

Диагностика

В случаях, когда набор веса у женщины происходит вне зависимости от менструального цикла, следует обратить внимание на другие причины, помимо физиологических. Возможно, в организме присутствуют нарушения, затрагивающие эндокринную систему. В этих случаях показано использование дополнительных диагностических средств, к которым относятся такие методы инструментального и лабораторного подтверждения, как:

  1. Компьютерная томография.
  2. Исследование яичников, надпочечников, щитовидной железы при помощи ультразвука.
  3. Биохимические исследования образцов крови на электролиты, гормональный спектр.
  4. Тест на толерантность к углеводам.
  5. Исследование образцов крови на уровень глюкозы.

Обследование у гинеколога потребуется дополнить посещением эндокринолога. Результаты комплексной диагностики позволят сделать окончательные выводы о причине появления излишнего веса в период менструации.

Если при обследовании выявляется патология, женщине назначают специфическую терапию, суть которой сводится к нормализации в организме обменно-эндокринных процессов.

Профилактические и лечебные мероприятия

Для того, чтобы предотвратить сильный набор веса в период менструации, важно прислушиваться к рекомендациям специалистов. Многие мероприятия, помимо терапевтического, носят профилактический характер. При появлении указанных проблем женщине следует со вниманием отнестись к своему организму, учитывая при этом менструальный цикл.

Минимизировать нежелательные изменения, которые происходят в женском организме при менструации, можно путем соблюдения простых общих рекомендаций. Женщине для их выполнения потребуется только организованность и желание, в то время как эффект будет заметен практически сразу. В первую очередь важно соблюдать следующие правила питания в предменструальном периоде:

  1. Важно не переедать, но рацион должен быть полноценным.
  2. Необходимо воздержаться от потребления лишних сладостей, мучных изделий, жирных продуктов.
  3. Насытить рацион зеленью, фруктами, овощами.
  4. Сократить потребление твердых сыров, шоколада, кофе.
  5. Принимать еду чаще – до 6 раз за сутки.
  6. Осуществлять регулярный контроль веса.
  7. Воздержаться от курения, алкоголя.

Физическая активность

Помимо диеты, следует обратить внимание на свою физическую активность. Спать следует не менее 8 часов за сутки, также рекомендуется плавать, чаще прогуливаться на свежем воздухе, совершать утреннюю гимнастику. При появлении бессонницы рекомендуется принимать ванну с теплой водой и прибегать к другим методам релаксации, к примеру, дыхательным упражнениям, ароматерапии, расслабляющей музыке.

Соблюдение таких простых рекомендаций позволит устранить многие проявления ПМС, улучшить общее состояние в период менструации.

Причины набора веса перед месячными за неделю были описаны выше.

Терапия при помощи медикаментов

В случае серьезного беспокойства по поводу собственного здоровья и возникновении значительного дискомфорта от сильно выраженного синдрома перед менструацией, женщина может прибегнуть к применению лекарственных средств. Квалифицированный врач сможет посоветовать определенные медикаментозные средства, ликвидирующие неприятную симптоматику. Среди них:

  1. Микроэлементы (железо, кальций, магний), витамины С, В6.
  2. Гормональные препараты.
  3. Мочегонные средства.
  4. Нестероидные лекарства против воспаления.
  5. Седативные препараты.

Принимать любые медикаменты важно в строгом соответствии с назначениями специалиста. Самостоятельно выбирать препараты и начинать их применение запрещено, так как это может спровоцировать многие нежелательные явления.

Другие методы

Для улучшения общего состояния и снижения вероятности набора веса перед месячными за неделю, дополнительно можно воспользоваться другими лечебными средствами. Свою актуальность сохраняют физиотерапевтические процедуры, к примеру, бальнеотерапия, рефлексотерапия, электрорелаксация. Кроме того, широкую популярность имеют методы психотерапевтического воздействия.

Можно также прибегнуть к народным способам, предполагающим применение разнообразных настоек:

  1. Необходимо взять мелиссу и цветки календулы в количестве трех столовых ложек, смешать их, залить кипятком (половиной литра). После этого емкость накрывают и настаивают 10 часов. Принимать приготовленный таким образом настой следует по половине стакана на протяжении недели во второй половине менструального цикла.
  2. Необходимо взять равные части цветков валерианы, ромашки, василька. 100 грамм полученной смеси следует залить половиной литра водки и настоять в течение 12 суток. Принимать спиртовой настой следует трехкратно в сутки по 3 столовых ложки. Курс занимает 7 суток. Данный настой способствует избавлению от стресса, уменьшает выраженность ПМС, снижая тем самым тягу женщины к сладостям. Кроме того, настой оказывает умеренное мочегонное воздействие, что снижает вероятность появления отечности, задержки в организме жидкости.
  3. Необходимо взять 1 часть аира и 20 частей спирта. Компоненты смешивают и настаивают 20 суток. Принимать полученную настойку следует перед приемом еды по одной столовой ложке. Настойка способствует улучшению обмена веществ, образованию меньшего количества жировой ткани. Важно учитывать, что корень аира способствует повышению аппетита, в связи с чем рекомендуется употребление настойки до приема еды. Есть при этом необходимо медленно, пищу пережевывать тщательно. Такой подход позволит насытиться меньшим количеством еды.

Использовать народные рецепты в период менструации и перед ней можно только с разрешения врача и только в тех случаях, когда противопоказаний к этому нет. В период терапии важно ограничивать питание и выполнять физические упражнения.

Отзывы о прибавке веса перед месячными

Многие женщины указывают на то, что набирают лишние килограммы в период менструации. Как правило, это связано с физиологическими процессами. Женщины сообщают, что устранить подобную проблему им удается путем ограничения собственного рациона и выполнения комплекса физических упражнений. Часто встречаются сообщения об эффективности йоги и медитативных практик, которые позволяют устранить психологический фактор и снизить тягу к еде. Некоторым женщинам помогают лишь медикаменты, прописанные врачом и снижающие выраженность ПМС.

Было рассмотрено, является ли нормой набор веса перед месячными.

Месячные 2 дня. Стоит обратить внимание

Менструации у большинства женщин обычно длятся от 3 до 7 дней, а средний цикл составляет 28 дней. Тем не менее, у каждой женщины он разный, и нормальные месячные—это такие месячные, которые регулярно бывают именно у Вас. Поэтому если месячные у вас всегда идут 2-3 дня, то это не повод для беспокойства—это разновидность нормы.

Продолжительность и обильность месячных могут меняться в зависимости от множества жизненных факторов, но если такие изменения наступают неожиданно и резко, то вполне нормально об этом беспокоиться.

Очень важно отслеживать свой цикл и отмечать изменения, если они есть. Большинство сбоев цикла вызваны безобидными причинами, но есть и те, которые связаны с патологией.

Возможные физиологические причины коротких месячных:

Беременность и кормление грудью

Короткое кровотечение, которое похоже на месячные, может произойти в результате прикрепления оплодотворённой яйцеклетки к матке и называется имплантационным кровотечением. Происходит оно примерно на 10-14 день после оплодотворения, встречается у 15-25% беременных. Такое кровотечение обычно длится 1-2 дня и менее обильное, чем обычная менструация. Кровь обычно светло-розового оттенка или наоборот тёмно-коричневая.

При кормлении грудью месячные могут не возвращаться несколько месяцев после родов и поначалу быть короче или длиннее обычного.

Возрастные особенности

В разные жизненные периоды менструальный цикл может меняться из-за изменений гормонального фона: прежде всего это касается пубертата и пременопаузы.

В период пубертата уровень гормонов начинает меняться в течение месяца и установление регулярного цикла может занять несколько лет. В этот период продолжительность месячных и длина цикла могут меняться.

В период пременопаузы организм готовится к своему последнему менструальному циклу. Выработка гормонов снижается и типичным симптомом является нерегулярный цикл.

Стресс и избыточная физическая активность

Если вы долгое время тратите калорий больше, чем получаете, ваше тело может войти в режим голодания, при котором потребляемые калории начинают тратиться на критически важные функции за счёт других, например, производства гормонов репродуктивной системы.

Приём гормональных средств контрацепции или их смена

Гормональные противозачаточные средства, включая спирали и уколы, могут быть причиной короткой или менее обильной менструации и вызывать небольшие кровотечения в середине цикла.

Такие же особенности и у внутриматочных спиралей.

Приём лекарств, трав или БАДов

Помимо ОК, на месячные могут влиять и другие принимаемые лекарства. Например, укорачивать менструацию могут антидепрессанты, препараты для лечения расстройств щитовидной железы, стероиды, некоторые травы (например, женьшень) и многие лекарства для лечения онкологических заболеваний.

Короткие месячные как симптомы патологических состояний

К сожалению, короткие месячные могут быть связаны и со множеством проблем со здоровьем, которые требуют медицинского вмешательства.

Выкидыш

Выкидыш — самопроизвольное прерывание беременности, которое приводит к потере эмбриональных тканей или плода. Значительная часть выкидышей происходит на ранних стадиях, ещё до того, как женщина понимает, что она беременна. Именно поэтому их часто путают с месячными. Могут проявляться и другие симптомы:

  • Мажущие выделения или капли крови

  • Боль в животе

  • Нетипичные выделения (ткани, сгустки, жидкости) из вагины

Поликистоз яичников

При этом состоянии организм производит слишком много мужских гормонов, которые подавляют овуляцию и из-за этого месячные становятся нерегулярными или вовсе пропадают.

Другие симптомы включают:

  • Акне

  • Изменение тембра голоса в нижний регистр (более глубокий, низкий)

  • Избыточный и необычный характер роста волос, особенно на лице

  • Сложности с зачатием

  • Набор веса

Поликистоз не является состоянием, требующим немедленного лечения, но если у Вас есть эти симптомы, то чем скорее Вы обратитесь к врачу, тем скорее Вам помогут подобрать лечение, которое минимизирует симптомы этого состояния.

Расстройства работы щитовидной железы

Такие расстройства приводят к избыточной или недостаточной выработке гормонов щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы влияют в том числе и на менструальный цикл и могут быть причиной различных сбоев, в том числе вызывать короткую менструацию.

  • Симптомы зависят от типа нарушений, но могут включать в себя следующее:

  • Пониженный или повышенный сердечный ритм

  • Обильные или скудные менструации

  • Набор или потеря веса

  • Сонливость или бессонница

  • Перепады настроения

Это основные патологические причины коротких и скудных месячных, но иногда они могут быть связаны с куда более опасными состояниями здоровья и болезнями

Синдром Ашермана

При этом редком состоянии здоровья в матке разрастается фиброзная ткань, которая характерна для шрамов. Разрастание фиброзной ткани в матке может вызвать сбои в цикле или даже их пропуск. Это редкое состояние чаще всего возникает у женщин, переживших хирургическое вмешательство, выкидыши и чистку матки. Поскольку кровотечение может возникать только на здоровых участках матки, то самым распространенным симптомом являются скудные месячные или даже аменорея.

Другие симптомы:

Синдром Шихана

Синдром Шихана — осложнение после родов, возникающее при большой потере крови и критически низком кровяном давлении. В странах с доступом к медицине это осложнение встречается крайне редко. Синдром Шихана приводит к недостаточной выработке гормонов гипофиза, что вызывает задержки цикла и сбои.

Другие симптомы:

  • Низкое кровяное давление

  • Набор веса

  • Повышенная утомляемость

  • Сложности с кормлением грудью

  • Отсутствие роста волос на лобке

Стеноз шейки матки

Стеноз шейки матки—редкое состояние, при котором шейка матки ненормально сужена. Обычно он развивается как осложнение после операции. При таком сужении шейки матки менструальный поток не может проходить нормальным образом, вызывая задержки месячных и боль в животе.

Синдром преждевременного истощения яичников

Синдром преждевременного истощения или недостаточности работы яичников возникает, когда яичники престают нормально функционировать в возрасте до 40 лет, его ещё называют ранней менопаузой. Если яичники работают неправильно, они не смогут вырабатывать нормальное количество эстрогена и обеспечивать ежемесячный выпуск яйцеклетки, что может приводить к задержкам и сбоям цикла.

Другие симптомы могут включать:

  • Аменорею (отсутствие месячных) или нерегулярный цикл

  • Неожиданное чувство жара, приливы

  • Бесплодие

  • Вагинальную сухость, недостаточная выработка смазки

Когда следует обратиться к врачу?

Если вы беременны или подозреваете, что беременны, и у Вас началось неожиданное кровотечение, то следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

В остальных случаях имеет смысл посмотреть сначала на динамику и обратиться к врачу, если и в следующем одном-двух циклах будут странности. Обязательно отслеживайте свой цикл и необычные изменения, если они есть (например сонливость, учащенный или пониженный сердечный ритм, потерю или набор веса, необычный рост волос, акне и т.д). Это удобно делать в специальном приложении для отслеживания цикла.

Вся эта информация может помочь Вашему врачу установить диагноз.

21-24 недели беременности

21-ая неделя беременности

Развитие ребенка

На 21-ой неделе рост ребенка составляет около 25 см, а вес плода – 300-400 г. Плод очень напоминает новорожденного малыша, однако из-за отсутствия подкожного жира тело еще очень худое, а голова кажется неестественно большой. На этом сроке происходит формирование ресниц и бровей, малыш учится моргать, а его кожа постепенно приобретает телесный цвет, уплотняется, на ней появляются перетяжки.

На 21-ой неделе мышцы и скелет плода активно развиваются. Ребенок постоянно двигается, тщательно сгибает и разгибает конечности, благодаря своим небольшим размерам может делать кувырки, повороты, несколько раз за сутки менять положение своего тела, располагаться поперечно в матке, поворачиваться вверх или вниз головой.

На данном этапе малыш хорошо слышит, не просто различает резкие звуки, а реагирует на музыку, поэтому будущая мама может слушать классику или любимые песни, способствовать развитию ребенка. Продолжается развитие системы пищеварения, формируются вкусовые рецепторы. Плод умеет различать вкус амниотической жидкости.

Беременная женщина

Беременная женщина на сроке 21 неделя чувствует себя нормально. Будущая мама отчетливо ощущает движения плода; очень часто периоды сна и активности ребенка и женщины не совпадают, поэтому беременные на этом сроке не высыпаются, просыпаются ночью из-за интенсивных движений малыша. Болезненные ощущения на таком сроке довольно редки, поскольку ребенок не обладает достаточной физической силой, а его движения не отличаются интенсивностью.

Беременная женщина может прибавлять в весе, поскольку малыш растет, увеличивается его мышечная и жировая масса. Будущие мамы с удовольствием едят. Их аппетит существенно увеличивается, проходит утренняя тошнота и общее недомогание.

На этом сроке формируется скелет малыша, для развития которого необходим кальций. Беременные женщины должны следить за состоянием своего здоровья, принимать препараты кальция по назначению врача, поскольку при его нехватке возможны проблемы с зубами. Кальций вымывается из тканей, зубы начинают болеть и крошиться. Важно не только употреблять витамины, но также и тщательно сбалансировать рацион, добавить в ежедневное меню богатый кальцием творог, сметану и другие молочные продукты. Восполнить дефицит кальция поможет употребление рыбы, злаков и бобовых, овощей.

22-ая неделя беременности

Развитие ребенка

Длина тела плода достигает 28-30 сантиметров, а его вес составляет приблизительно 500 г. Малыш растет, меняются пропорции его тела, соотношение размеров головы и туловища. Ребенок все больше напоминает новорожденного, его голова уже не выглядит такой большой, длина конечностей увеличивается. Малыш уже не держит ножки постоянно согнутыми, он периодически их выпрямляет. Интенсивно увеличивается объем и масса головного мозга ребенка.

Малыш находится в постоянном движении, он умеет шевелить пальцами рук и ног, двигает головой вправо и влево. Ребенок умеет сосать большой палец, он наклоняет голову вперед и точно попадает пальцем в ротик. Такие действия свидетельствуют о повышении чувствительности и развитии вестибулярного аппарата, улучшении координации; ребенок уже ощущает положение собственного тела в пространстве.

Головной мозг малыша на этом сроке содержит полный набор нейронов, количество которых не меняется в течение всей жизни человека. С возрастом только происходит переформирование связей между клетками и совершенствование работы мозга человека.

Беременная женщина

На сроке 22 недели матка беременной женщины расположена на 2 см выше пупка. Живот еще не очень большой, однако внутренние органы уже начинают сжиматься вследствие ускоренного роста матки. Женщина может испытывать определенный дискомфорт, болевые ощущения между нижними ребрами. Чтобы не страдать от боли, необходимо постоянно следить за осанкой, выбрать для работы удобное кресло с прочной спинкой. Решить проблему помогут специальные упражнения, периодическое изменение положения тела, повороты и наклоны. Необходимо избегать сидячей работы, делать небольшие перерывы и полноценно отдыхать.

Дно матки может давить на желудок, поэтому частой проблемой на данном сроке является ощущение тяжести после еды и изжога. Положение желудка у беременных меняется на более горизонтальное, расслабляется мышца, которая закрывает переход из пищевода в желудок, вследствие чего содержимое желудка попадает обратно в пищевод, раздражает его, женщина чувствует жжение и неприятный привкус. Причиной таких изменений является не только давление матки на желудок, но также и изменение гормонального фона женщины, увеличение содержания прогестерона в организме. Чтобы избавиться от изжоги, необходимо тщательно пережевывать пищу, есть часто, но небольшими порциями. Не стоит есть перед сном, поскольку пища не успеет перевариться. Если симптомы усиливаются, необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит необходимые лекарственные препараты и поможет будущей маме сбалансировать рацион.

23-я неделя беременности

Развитие ребенка

23-я неделя – это интенсивное формирование дыхательной системы. Плод начинает постепенно совершать дыхательные движения. Если на более ранних сроках дыхательные движения носили периодический характер, то сейчас их длительность может доходить до 40 минут. За минуту ребенок делает до 50-60 вдохов-выдохов. Развитие системы дыхания не останавливается на данном сроке, своеобразная дыхательная гимнастика продолжается до родов, малыш совершенствует навыки и готовится дышать воздухом.

При дыхании в утробе матери малыш заглатывает небольшое количество околоплодных вод и потом выталкивает их наружу. При этом происходит промывание эпителия. При заглатывании околоплодных вод их часть всасывается кровеносными сосудами, а из остатков формируются первородные каловые массы, то есть меконий.

Если малыш отличается повышенной активностью и заглатывает воды очень интенсивно, возможно раздражение диафрагмы и ее сокращения, которые также называют «икотой плода». Эти ритмичные движения не являются отклонением от нормы; такая икота проходит через несколько минут, не представляет угрозы для будущей мамы и ребенка. Если сокращения не прекращаются в течение нескольких часов, необходимо обратиться в больницу, поскольку причиной икоты может стать более серьезная проблема, в том числе гипоксия.

23-я неделя – важный этап внутриутробного развития человека. Именно на этом сроке продолжается формирование и происходит совершенствование основных составляющих кровеносной и иммунной системы, в том числе печени, лимфоузлов, селезенки и костного мозга. На этом сроке развивается вилочковая железа (или тимус), которая играет важную роль в работе эндокринной системы человека. Именно в вилочковой железе происходит созревание лимфоцитов. После своеобразного «обучения» в тимусе клетки выходят в кровь и могут противостоять инфекции, нейтрализовать чужеродные клетки в организме.

Во время беременности иммунная система плода проходит несколько стадий формирования и не может обеспечить полноценную защиту от болезней. Ребенка защищают материнские антитела, а его собственная иммунная система учится распознавать потенциальную угрозу, запоминать бактерии и вирусы и защищаться от их губительного воздействия.

Беременная женщина

На сроке беременности 23 недели матка поднимается еще выше и располагается на высоте 4 см от пупка женщины. Объем матки существенно увеличивается не только за счет роста ребенка, но также вследствие увеличения массы и объема околоплодных вод и плаценты. На данном сроке оптимальной является прибавка веса беременной женщины 5-7 кг. Будущая мама должна внимательно следить за ежедневным питанием, не переедать, поскольку чрезмерное увеличение веса может представлять угрозу не только для ее здоровья, но также и для малыша.

Интенсивный рост матки является причиной смещения центра тяжести. Женщина становится неловкой, может ощущать дискомфорт в суставах и боли в позвоночнике во время ходьбы или длительного пребывания в положении сидя. На данном сроке врач может порекомендовать беременной женщине носить специальное поддерживающее белье из натуральных материалов или бандаж.

24-ая неделя беременности

Развитие ребенка

На сроке беременности 24 недели малыш продолжает стремительно расти, он весит уже 600 г, а его рост составляет приблизительно 33 см. Плод занимает всю полость матки, поэтому его движения становятся уже не такими импульсивными, а более отчетливыми; на смену резким движениям приходят более мелкие. Малыш еще может кардинально менять положение своего тела, однако предпочитает перебирать пуповину, играть с ней, сгибать и разгибать ручки и ножки. Резко увеличивается количество мышечной массы, а именно мышечных волокон ребенка. На этом сроке данный показатель достигает своего максимума. На более поздних сроках беременности мышечная масса плода растет за счет увеличения объема каждого мышечного волокна.

На этой неделе совершенствуются органы чувств ребенка. Он умеет различать вкусы, отлично слышит и ориентируется в пространстве, кожа малыша обладает высокой чувствительностью. Продолжает развиваться мозг плода, формируются связи с органами чувств, поэтому поведение ребенка отличается высокой степенью сложности. Исследования доказали, что ребенок реагирует на внешние раздражители: если на мамин живот попадает яркий свет, он отворачивает голову, зажмуривает глаза или закрывает лицо руками. Женщина должна быть спокойной и умиротворенной, поскольку ее страх, волнение передается ребенку, он начинает интенсивно двигаться или резко замирает. Малыш может реагировать на резкие звуки, шум или другие раздражители.

Беременная женщина

Вес беременной женщины продолжает увеличиваться, прибавка на этой неделе составляет около 500 г. Живот растет, матка не только увеличивается в размерах, но и растягивается. Женщина может отмечать болезненные ощущения в области живота, однако они не отличаются интенсивностью и продолжаются недолго.

Стремительный набор веса может стать причиной возникновения отеков. Растущая матка сдавливает крупные вены, что, в свою очередь, существенно затрудняет отток лимфы; у женщины отекают щиколотки и стопы, кисти рук, к вечеру проблема усугубляется. Беременная женщина должна полноценно отдыхать, больше лежать, при этом приподнимать ноги с помощью валика или подкладывать дополнительную подушку, чтобы улучшить отток венозной крови и исключить риск варикоза. Важно приобрести удобную обувь, отказаться от «лодочек» на шпильке и обеспечить ногам необходимый комфорт. Существенно уменьшить риск развития варикозного расширения вен и появления отеков поможет ношение компрессионных колготок и чулок. При выборе степени компрессии и моделей необходимо учитывать мнение флеболога или гинеколога.

Как женское здоровье зависит от эстрогена

Эстроген — женский гормон, который регулирует работу половых органов.

В этой статье мы расскажем, как он влияет на здоровье и самочувствие женщины.

Как организм синтезирует эстроген

Большая часть эстрогена производится яичниками. Для этого они используют гормоны-предшественники, которые имеют андрогенный эффект. Также небольшое количество эстрогена производится корой надпочечников и жировой тканью у женщин и мужчин. Во время беременности эстроген дополнительно синтезируется плацентой.

Организм производит три типа эстрогена: эстрадиол, эстриол и эстрон. В статье мы поговорим в основном об эстрадиоле, так как он наиболее распространен у женщин до наступления менопаузы.

Тип эстрогенаДействие
ЭстрадиолОсновной эстроген у женщин детородного возраста
ЭстриолЭстроген, который вырабатывается во время беременности
ЭстронЕдинственный тип, который организм вырабатывает после менопаузы

После попадания в кровь часть эстрогена соединяется со связывающем половые гормоны глобулином. Остальная часть остается свободной. Именно она уже поступает к органам и тканям и отвечает за все функции. Получается, глобулин регулирует количество доступного организму эстрогена.

Свободный эстроген проникает в клетки, соединяется с рецепторами и таким образом регулирует производство различных белков и скорость деления клеток, чувствительных к эстрогену.


Какие функции выполняет эстроген

Исследователи отмечают, что эстроген участвует в работе почти всех тканей в организме человека.

У девочек подростков эстроген участвует в половом созревании. Он несет ответственность за:

  • Увеличение молочных желез;
  • Рост лобковых волос и в подмышках;
  • Начало месячных;
  • Регулировку менструального цикла.

У взрослых женщин эстроген отвечает не только за менструальный цикл, но и за здоровье сердца, сосудов и костей, работу мозга и настроение, а также за состояние кожи. Он регулирует уровни плохого и хорошего холестерина, образование тромбов, состояние стенок сосудов.


Менструальный цикл и гормоны

Уровень женских половых гормонов, и в том числе эстрогена зависит от фазы менструального цикла. Всего их 4.

Менструальная фаза

Фолликулярная фаза

Начинается в первый день цикла и продолжается до овуляции. В яичнике женщины начинают формироваться и постепенно созревать фолликулы, содержащие яйцеклетки. Уровень эстрогена постепенно растет и достигает пика в овуляцию. Во время этой фазы в матке начинает утолщаться эндометрий, что обеспечивает питание для эмбриона, если произойдет оплодотворение.

Овуляторная фаза

Яйцеклетка выходит из созревшего фолликула в фаллопиевые трубы, которые соединены с маткой. Именно здесь происходит слияние сперматозоида и яйцеклетки при зачатии, а затем эмбрион продвигается в матку и прикрепляется к специальному слою. Если оплодотворения не произошло — яйцеклетка погибает в фаллопиевой трубе.

Лютеиновая фаза

После разрыва фолликула и выхода яйцеклетки в фаллопиевые трубы, в яичнике остается желтое тело. Оно производит эстроген и прогестерон — гормон, который тоже регулирует цикл и необходим во время беременности. Вместе они готовят матку к оплодотворению. Если его не происходит — желтое тело прекращает функционировать, а уровень эстрогенов и прогестерона снижается. Затем начинается менструация.

Если цикл составляет 28 дней, то овуляция приходится примерно на 14-й день — середину цикла. Обычно длительность цикла составляет 25–30 дней, но может быть как короче, так и длиннее.


Признаки дисбаланса гормонов

Слаженная работа всех гормонов — хитро-сплетенная система, нарушить которую могут стресс, наследственность, заболевания, курение, набор или снижение веса и прием некоторых лекарств.  

Наиболее частые симптомы низкого уровня эстрогена:

  • Редкие месячные или их прекращение;
  • Приливы жара или потливость ночью;
  • Проблемы со сном;
  • Сухость влагалища;
  • Перепады настроения;
  • Низкое либидо;
  • Сухость кожи.

Как правило, низкий уровень эстрогена наблюдается после наступления менопаузы — периода прекращения месячных и созревания яйцеклеток, который обычно наступает после 45 лет. Так как это состояние связано с повышенным риском болезней сердца и остеопороза, женщинам рекомендуется обсудить с гинекологом начало заместительной гормональной терапии.

Проверенного способа отсрочить начало менопаузы не существует. Отказ от курения, сбалансированный рацион, физическая активность, управление стрессом, помогут чувствовать себя лучше и снизить риск заболеваний, лечение которых может привести к развитию менопаузы до 45 лет.

Кроме менопаузы привести к низкому уровню эстрогенов может голод и низкий индекс массы тела. По этой причине у женщин пропадали месячные в период Второй мировой войны.

Симптомы высокого уровень эстрогена:

  • Набор веса;
  • Проблемы с менструациями;
  • Низкое либидо;
  • Усталость;
  • Чувство тревоги и депрессии.
Ожирение у девочек ускоряет начало полового созревания и менструаций, а дефицит веса может, наоборот, их отсрочить.

У женщин любого возраста повышенный уровень эстрогена может приводить к утолщению эндометрия и связанных с этим заболеваниям — эндометриозу и раку эндометрия.

Во время беременности уровень эстрогена тоже может быть высоким, но в этом нет ничего страшного. Это нормальное состояние, и его уровень вернется в норму после родов.

Дисбаланс эстрогена можно спутать с другими заболеваниями и состояниями. Поэтому при наличии симптомов рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он поможет выяснить, в чем причина проблем, и назначит необходимое лечение.


Женское здоровье в генетическом тесте Атлас

Как мы писали выше, эстрадиол — основной эстроген у женщин детородного возраста вне беременности. Из Генетического теста Атлас вы узнаете, к какому уровню этого гормона вы генетически предрасположены — низкому или среднему.

Другие женские половые гормоны, которые входят в отчет теста.

ГормонФункция
ПрогестеронСоздает условия для наступления беременности
Фолликулостимулирующий гормонКонтролирует процесс образования фолликулов в яичниках
Лютеинизирующий гормонОбеспечивает выход яйцеклетки из яичника во время овуляции
Дегидроэпиандростерон-сульфат (ДЭА-SO4)Необходим для образования и развития здоровых яйцеклеток
Гло­бу­лин, свя­зы­ва­ю­щий половые гормоныРегулирует количество свободного эстрогена в крови

В Генетическом тесте Атлас мы изучаем также генетическую склонность к ранней менопаузе, которая возникает до 45 лет, и оцениваем риски ожирения, атеросклероза и остеопороза.

Так как эти заболевания зависят не только от генетики, мы разработали специальный опросник, который учитывает вклад образа жизни. На основе этих данных мы составляем персонализированные рекомендации по профилактике, чтобы оставаться здоровой как можно дольше.

Если вы уже сдали тест — предрасположенность по гормонам вы найдете в разделе Другие признаки, связанные со здоровьем. Если у вас еще нет Генетического теста, то приобрести его можно на нашем сайте.

Насколько нормальная прибавка в весе во время месячных?

Это время месяца для вас? Когда наступает менструация, она приносит массу различных симптомов и побочных эффектов, которые варьируются от терпимых до раздражающих. В то время как тяга может показаться терпимой, такие симптомы, как спазмы, головные боли и усталость, подталкивают вас к чрезмерному раздражению.

Спазмы, безусловно, самый болезненный симптом, но самый ли раздражающий? Некоторые женщины могут заметить, что они прибавляют в весе всякий раз, когда их цикл меняется. Вы одна из этих женщин? На самом деле женщины довольно часто прибавляют в весе во время менструации, но вам нужен ответ на один конкретный вопрос: насколько нормально прибавка в весе во время менструации?

Во время менструации существует ряд причин, по которым вы можете набирать вес. Во время менструации у вас может быть один из самых распространенных симптомов — вздутие живота. Вздутие живота вызвано задержкой воды из-за повышенного уровня прогестерона. Кроме того, колебания гормонов, таких как альдостерон, вызывают задержку воды.Хотя это просто вес воды, стоя на весах и даже надев узкие джинсы, вы можете почувствовать, что набрали приличное количество веса.

Другая распространенная причина увеличения веса во время менструации связана с гормонами, вызывающими менструацию. Поскольку ваши гормоны колеблются, они также влияют на ваш аппетит, поэтому миллионы и миллионы женщин говорят, что им хочется определенной пищи во время цикла. Как правило, это продукты, которые не обязательно являются самыми полезными.

Магазин гигиенической модной одежды и старинных купальных костюмов >>>>

Обычно они варьируются от сладких до соленых продуктов. В то время как сладости вызывают свои собственные проблемы, соленые продукты вызывают самые немедленные изменения в вашем весе. В то время они могут быть вкусными, но употребление ряда соленых продуктов на самом деле заставляет организм удерживать больше воды, что приводит к увеличению вашего веса.

Эти две предыдущие причины являются причинами, по которым вес воды играет роль в наборе веса во время менструации, но нам еще предстоит обратить внимание на наиболее очевидную причину.Хотя мы кратко коснулись этого ранее, ваши месячные часто приводят к тяге к еде. Возможно, вам захочется съесть гамбургеры и чипсы. Вы можете быть любителем тортов и печенья. Этими продуктами легко наслаждаться, но это еще одна причина, по которой многие женщины могут обнаружить, что во время менструации они набирают вес.

Это также напрямую связано с разработкой. Пока у нас месячные, есть множество симптомов, которые заставляют нас чувствовать себя не в своей тарелке. Из-за этого мы даже не задумываемся о том, чтобы пойти в спортзал.Наши привычки в еде в сочетании с пропуском тренажерного зала часто приводят к увеличению веса.

Теперь, когда вы знаете, почему вы можете набирать вес во время менструации, пришло время ответить на ваш вопрос. Насколько нормальным является увеличение веса во время менструации? Врачи сказали бы от 0 до 5 фунтов, тем более, что большая часть этого веса обычно приходится на вес воды.

Если во время менструации вы набираете более 5 фунтов, пора обратиться к врачу или изменить свои привычки. Будьте последовательны в тренажерном зале и держитесь подальше от соленой пищи! Поедание этой тяги может быть прекрасным, но как только ваши месячные закончатся, вы будете задаваться вопросом, как сбросить эти килограммы!

Купите антименструальное белье>>>>

#периодсовет #вопросы о менструациях #менструальные судороги #пмс #защита от менструации #менструация #менструация #менструальнаяболь

Сколько веса вы набираете во время менструального цикла?

Сколько веса вы набираете во время менструального цикла?

Недавно я прочитала, что женщины нередко набирают «каменный» вес во время менструального цикла. … во-первых, я до сих пор в замешательстве… сколько стоит «камень», я знаю, сколько килограммов в фунте, но понятия не имею о «камне». Пожалуйста, не могли бы вы сказать мне, если возможно, за сколько дней до начала цикла вы начинаете задерживать жидкость и набирать вес, сейчас это меня действительно сбивает с толку, и я знаю, что это происходит, потому что я некоторое время сидел на той же диете. и я постоянно теряю вес, но с прошлой пятницы я не потерял НИЧЕГО, весы просто продолжают останавливаться на ТОЧНО одном и том же числе, ни больше, ни меньше.Вчера у меня начался менструальный цикл, поэтому прошлой ночью я взвесилась как обычно, а сегодня утром снова (не ожидая чудес, но у меня есть неприятная привычка прыгать на весах при каждой возможности), и я не могла поверить, когда увидела прошлой ночью весы были на 1 кг меньше моего веса, так что где-то за ночь килограмм свалился с моего тела и вылетел в окно… То есть, на самом деле я худел, но из-за того, что в моем теле задерживалась жидкость, я на самом деле «набирал» вес. но не мог этого увидеть, потому что потеря и прибавка в весе все еще держали меня на одном и том же количестве килограммов…. все это было доказано как правильное? Когда я рассказал об этом коллеге, она удивилась, что я не знаю.

Отвечать 22 310 просмотров

Дорогая Дурбангерл
«Стоун» — довольно старомодная мера веса, которая до сих пор используется в Великобритании.Это эквивалентно 14 фунтам, то есть около 6,4 кг в метрическом выражении. Да, женщины испытывают колебания веса во время менструального цикла, которые зависят от времени месяца и от женщины к женщине. Большая часть «веса» вызвана задержкой воды, которая, в свою очередь, вызвана гормонами, такими как прогестерон. Как только уровень гормонов меняется, вода выводится из организма, и человек «теряет» вес, когда встает на весы. Однако она не потеряет ни капли жира. Еще одна вещь, которую большинство людей склонны забывать, это то, что масса тела может варьироваться до 3 кг в течение дня и ночи.У большинства, но не у всех, вес намного меньше по утрам, и их вес увеличивается в течение дня — это также часто связано с задержкой воды и т. д. Поэтому фатально взвешиваться каждый день, а еще хуже — взвешиваться дважды в день. день, когда вы находитесь на диете для похудения. Гораздо лучше (но очень сложно!) взвешиваться только РАЗ В НЕДЕЛЮ, скажем, в понедельник утром, чтобы отслеживать изменения веса. Люди, которые взвешиваются каждый день, могут сильно разочароваться и впасть в депрессию, потому что им кажется, что они не теряют вес или набирают его, тогда как все, что они видят, — это нормальные колебания массы тела.
Так что постарайтесь не взвешиваться все время — я знаю, что это сложно, но это предотвратит уныние.
С уважением
DietDoc

Предоставленная информация не является диагнозом вашего состояния. Вам следует проконсультироваться с практикующим врачом или другим соответствующим специалистом в области здравоохранения для физического осмотра, постановки диагноза и формальной консультации. Health34 и эксперт не несут никакой ответственности за любой ущерб или личный вред, который может быть причинен вам в результате использования этого контента.

Сколько прибавляется в весе во время менструального цикла

Во время менструации набрать от трех до пяти фунтов – это нормально. Как правило, это проходит через несколько дней после начала менструации. Прибавка в весе, связанная с месячными, вызвана гормональными колебаниями. Это может быть результатом задержки воды, переедания, тяги к сладкому и пропуска тренировок из-за судорог.

Вы набираете вес до или во время менструации?

Причины прибавки в весе при ПМС Прибавка в весе перед менструацией также называется прибавкой в ​​весе при ПМС. Это увеличение веса связано с гормональными изменениями, которые происходят в лютеиновой фазе, которая является фазой непосредственно перед менструацией. Лютеиновая фаза — вторая фаза менструального цикла.

Когда вы больше всего набираете вес во время менструации?

В то время как многие люди вообще не замечают вздутия живота или увеличения веса, другие могут набрать целых 5 фунтов. Обычно это увеличение происходит во время предменструальной или лютеиновой фазы, и человек снова теряет вес, как только начинается следующая менструация.

Влияют ли месячные на потерю веса?

Менструальный цикл напрямую не влияет на потерю или набор веса, но могут быть некоторые вторичные связи. В список симптомов предменструального синдрома (ПМС) входят изменения аппетита и тяги к еде, которые могут влиять на вес.

Нужно ли взвешиваться во время месячных?

Женщина также должна избегать взвешивания за несколько дней до менструации. В течение недели, предшествующей менструации, гормоны вызывают колебания веса.Эти колебания могут временно повлиять на измерения веса.

Вы больше весите во время менструации?

Во время менструации набрать от трех до пяти фунтов – это нормально. Как правило, это проходит через несколько дней после начала менструации. Прибавка в весе, связанная с месячными, вызвана гормональными колебаниями. Это может быть результатом задержки воды, переедания, тяги к сладкому и пропуска тренировок из-за судорог.

Как долго сохраняется менструальный вес?

Как долго я буду худеть после менструации? Во время менструального цикла вполне нормально набирать от трех до пяти фунтов.Эта прибавка в весе исчезнет через несколько дней сама по себе.

Вызывает ли менструация вздутие живота?

Вздутие живота является распространенным ранним симптомом менструации, с которым сталкиваются многие женщины. Может показаться, что вы прибавили в весе, живот или другие части тела напряглись или даже опухли. Вздутие живота обычно возникает задолго до начала менструации и исчезает после нескольких дней менструации.

Как избавиться от веса воды?

Способы похудеть Уменьшите потребление натрия (соли).Поделиться на Pinterest Вес воды может вызывать дискомфорт и вызывать вздутие живота или отечность в теле. Пейте больше воды. Хотя это и противоречит здравому смыслу, питьевая вода на самом деле может снизить вес воды. Уменьшите потребление углеводов. Дополнения. Упражнение. Водные таблетки.

Вы худеете, когда какаете?

Во время дефекации человек может потерять очень небольшое количество веса. Сколько это вес у каждого индивидуально, но в целом не существенно.Когда тело испражняется, оно также выделяет газ. Это может уменьшить вздутие живота и заставить человека почувствовать, что он немного похудел.

Почему я меньше вешу во время менструации?

Изменения метаболизма. Перед началом менструации метаболизм увеличивается на 10%, что влияет на массу тела человека. Из-за других симптомов ПМС и из-за повышенного обмена веществ тело начинает временно снижать вес.

Как часто я должен взвешиваться?

Взвешивайтесь раз в неделю Если вы отслеживаете прогресс, у вас может возникнуть соблазн ежедневно вставать на весы, но не делайте этого.«Нет причин взвешиваться чаще, чем раз в неделю.

Вызывает ли вздутие живота увеличение веса?

Если вовремя не заняться вздутием живота, это может привести к увеличению веса и хроническим инфекциям. Не волнуйтесь, от вздутого живота избавиться проще.

Когда следует взвешиваться для определения истинного веса?

Большинство исследователей сходятся во мнении, что взвешиваться лучше всего утром. Таким образом, вы с большей вероятностью сделаете это привычкой и будете ей следовать.Взвешивание по утрам особенно помогает при возрастных прибавках, которые сложнее контролировать.

Сколько нужно весить в 5 5?

Ориентировочная таблица веса и роста Высота Вес 5 футов 3 дюйма (63 дюйма) от 107 до 135 фунтов. от 169 до 220 фунтов. 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) от 110 до 140 фунтов. от 174 до 227 фунтов. 5 футов 5 дюймов (65 дюймов) от 114 до 144 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 5 футов 6 дюймов (66 дюймов) от 118 до 148 фунтов. от 186 до 241 фунтов.

Вы сжигаете больше калорий во время месячных?

Так во время месячных сжигается больше калорий или нет? Как правило, нет.Хотя эксперты в основном согласны с тем, что скорость метаболизма в покое колеблется во время менструального цикла, это изменение незначительно. Учитывая эту минимальную разницу, большинство женщин не будут сжигать намного больше калорий, чем обычно.

Как похудеть во время менструации?

Чтобы уменьшить предменструальную задержку воды, подумайте: Ограничьте потребление соли в своем рационе. Употребление большого количества соленой пищи может усугубить задержку воды. Магний. Прием добавок магния может помочь уменьшить задержку воды. Водные таблетки (диуретики).Эти лекарства доступны по рецепту, чтобы помочь уменьшить накопление жидкости.

Почему я так быстро набираю вес?

Увеличение веса и колебания веса могут происходить по разным причинам. Многие люди постепенно набирают вес с возрастом или меняют свой образ жизни. Однако быстрое увеличение веса может быть признаком основного состояния здоровья, такого как проблемы с щитовидной железой, почками или сердцем.

Почему у меня опухло лицо во время месячных?

«Многие симптомы вздутия живота вызваны задержкой воды, которая усиливается гормональными изменениями, связанными с менструальным циклом», — объясняет он. «Это приведет к опуханию лица, ног и даже груди». 23 августа 2016 г.

Как очистить желудок?

Как раздуть живот: 8 простых шагов и что нужно знать Пейте много воды. Рассмотрите потребление клетчатки. Ешьте меньше натрия. Помните о пищевой непереносимости. Держитесь подальше от сахарных спиртов. Практикуйте осознанное питание. Попробуйте использовать пробиотики.

Что такое Эндо живот?

Термин «эндо-живот» описывает болезненное и часто сильное вздутие живота, связанное с эндометриозом.Это сильное вздутие живота, вероятно, связано с воспалением, наростами или другими проблемами пищеварения, вызванными эндометриозом.

Как быстро избавиться от жира на животе?

19 эффективных советов по избавлению от жира на животе (подтверждено наукой) Ешьте много растворимой клетчатки. Избегайте продуктов, содержащих трансжиры. Не пейте слишком много алкоголя. Соблюдайте диету с высоким содержанием белка. Снизьте уровень стресса. Не ешьте много сладкого. Выполняйте аэробные упражнения (кардио). Сократите потребление углеводов, особенно рафинированных.

Как выглядит вес воды?

Если вы надавите на кожу, и на ней останется вмятина на пару секунд, это признак того, что у вас вес воды. Один из способов проверить, задерживаете ли вы воду, — это надавить на опухшую кожу. Если есть углубление, которое остается на некоторое время, это признак того, что вы можете удерживать воду.

Сколько калорий я должен съесть, чтобы похудеть на 5 фунтов в неделю?

Если вы хотите похудеть на 5 фунтов в неделю, вам нужно будет сократить потребление пищи на 17 500 калорий, что является огромным дефицитом калорий.Если вы весите 250 фунтов, вам нужно будет сократить ежедневное потребление калорий примерно до 1250 калорий в день, количество, которое слишком мало, равносильно голоданию.

Увеличение веса во время менструации

Советы, как быстро набрать вес, очень пригодятся худощавым людям, которые пытаются набрать лишние килограммы. Мир, в котором мы живем, противоречив. Есть люди, которые довольно легко набирают вес и долго сбрасывают вес и жир с помощью всевозможных диет. Тем не менее, на противоположном конце спектра худощавым людям невероятно трудно набрать несколько лишних килограммов, чтобы оживить свой физический вид и вернуть некоторую мужскую привлекательность в случае с мужчинами. Худые дамы тоже мечтают идеально вписаться в облегающие наряды, которые так великолепно смотрятся на стройных и пышных моделях. Но не завидуйте тем, кто слишком легко набирает вес, особенно тем, кто питается нездоровой пищей.Полезнее понимать, что стоит за здоровым набором веса. Здесь вы можете узнать больше о том, как набрать вес быстро и без вреда для здоровья.

Мотивация оказалась жизненно важным аспектом, чтобы оставаться непобедимым в методах, которые обещают увеличение веса правильным и методичным способом. Мотивацию, необходимую для того, чтобы набрать вес эффективным и организованным способом, пожалуй, труднее всего получить. Нужно придерживаться минимально возможных рецептов жира и придерживаться жесткого графика, чтобы продолжать процесс.Это также позволяет человеку с силой воли постоянно тренироваться и следовать запланированной программе. Узнайте, как набрать вес с помощью правильных [[советов по набору веса]], и вы наберете вес быстро и правильно.

Мотивация, связанная с увеличением веса и наращиванием мышечной массы, показала замечательные результаты. Скорость достижения может быть определена общим количеством усилий и мотивации, с которыми человек работает.

Одной из самых ценных добавок для бодибилдинга является сывороточный протеин, который помогает набрать вес и нарастить мышечную массу.Это считается высшим сортом белка, и, поскольку белок является основой для мышц, вполне логично, что сывороточный белок может помочь в этом начинании. Вот факт, который может вас шокировать. Сывороточный белок на самом деле содержит некоторые из тех же компонентов, что и натуральное молоко матери. Это одна из главных причин, по которой вы найдете сывороточный протеин в смесях с лавровым листом. Это хорошо для тела. Большое преимущество для тяжелоатлетов заключается в том, что сывороточный протеин содержит много ценных питательных веществ; особенно столь необходимые аминокислоты.В результате сывороточный протеин жизненно важен для восстановления и восстановления мышц после тяжелой рутины. По этой причине сывороточный протеин является прекрасной добавкой для бодибилдинга.

Некоторые из способов набрать вес: есть больше еды, есть правильную пищу, заниматься с весами, принимать нужное количество пищевых добавок и подсчитывать калории. Вы можете узнать, как набрать мышечную массу, сначала поняв основы наращивания мышечной массы.

Это время года, которого снова боится большинство людей, занимающихся какой-либо программой по снижению веса: Рождество.Как вы должны придерживаться диеты, когда сталкиваетесь с бесконечными раундами вечеринок, столами, ломящимися от неотразимых деликатесов, безлимитными бесплатными напитками и общим ощущением «Давай, это Рождество!»

Мы сталкиваемся с более чем одной дилеммой:

1. Мы посещаем больше общественных мероприятий в неделю (иногда в день), чем в любое другое время года

2. Дух сезона побуждает есть большое количество специальной рождественской еды недоступен в остальное время года

3.Зимой мы меньше занимаемся спортом

4. На улице холодно, и нам хочется есть больше, чтобы согреться

Итак, что мы можем сделать, чтобы не набрать весь сброшенный вес?

В качестве ответа у меня есть одно вечное клише: умеренность во всем.

Возможно, это клише, но это правда, как никогда. Бесполезно думать, что вы не коснетесь чего-то, что откормит. Вы просто почувствуете себя обделенными и в конечном итоге съедите все, что попадется на глаза/досягаемость. Сколько раз вы слышали это утверждение? Вы набираете жир в течение рождественского сезона, потому что не едите и не пьете в меру.Чтобы изменить эту ситуацию, вам нужно спланировать свою сезонную программу похудения так, чтобы прием пищи, связанный с этой программой, также был умеренным.

Только не думайте, что вы будете тренироваться в шесть раз больше и сожжете весь жир. Внезапные чрезмерные физические нагрузки для человека, который мало занимался в прошлом, могут привести к травме, которая может сделать вас менее подвижным и увеличить вероятность набора жира.

Ни того, что вы будете поститься в течение 10 дней после этого. Внезапные изменения в диете отправят тело в реакционный режим накопления жира.С другой стороны, постепенные изменения в вашем рационе, сделанные в умеренных количествах, не будут посылать организму сигналы о том, что он голодает и нуждается в накоплении жира.

Умеренные изменения в рационе питания и частоте/интенсивности упражнений не повлияют на ваше сезонное удовольствие, и это, по сути, значительно облегчит вам возвращение к исходному плану питания в начале января.

Не забывайте пить достаточно воды. Лучше выпивать стакан воды время от времени в течение дня, чем пытаться выпивать галлоны воды в надежде, что это поможет вам быстрее похудеть.

Так что умеренность, дамы и господа. На самом деле это простое правило; если вы едите, пьете или тренируетесь слишком много или слишком мало, вы вряд ли получите оптимальные результаты.

Что еще можно сделать, чтобы предотвратить праздничное увеличение веса?

1. Выделите время для планирования заранее, разработайте эффективную стратегию выживания.

2. Используйте самогипноз для повышения приверженности – очень эффективный и действенный метод

3. Используйте визуализацию для ролевой игры соблазнительных ситуаций (коктейли, фуршеты и т. д.).)

4. Ведите строгий пищевой дневник, чтобы точно знать, сколько вы едите.

Эти простые стратегии могут изменить ситуацию. Если вы практикуете их неукоснительно, вы даже можете обнаружить, что похудели после Рождества! И ваша уверенность в себе поднимется выше крыши, даже если вам просто удастся выйти в ноль. Вы бы самым практичным образом доказали себе, что к Рождеству вовсе не обязательно набирать вес.

Прибавка в весе во время месячных: 4 способа борьбы с этим временем месяца

Вы знаете, о чем я говорю. То время месяца, когда ты плачешь без причины, раздражаешься по пустякам или не можешь выспаться. То время месяца, когда ты ни на что не настроен.

Как будто этого было недостаточно: То время месяца, когда где-то от 1 до 6 или целых 10 загадочных фунтов внезапно появляются на вашем теле. С ночевкой. И эти лишние килограммы могут быть очень обескураживающими, особенно если вы изо всех сил стараетесь питаться здоровой пищей и тренироваться.

Детали наряда + спальни:

Пижамный комплект в полоску (розово-белая версия здесь и синяя доступна здесь), розовая маска для сна, масляный диффузор (также нравится этот), лавандовое масло, декоративная подушка с цветочным рисунком, синяя полосатая декоративная подушка с цветочным принтом, картина в цветочной рамке, свеча с 3 фитилями , Искусственный эвкалипт

Если вам посчастливилось оказаться в числе 15% женщин, которым не довелось испытать ни одной из этих замечательных вещей, это потрясающе… и мы все немного завидуем! 🙂 Но для остальных из нас, кто это делает, этот пост специально для нас (и тех, кто любит нас!).

Почему вы набираете вес во время менструации?

В это время месяца вам уже приходится иметь дело со многими другими не очень приятными вещами. Набор веса кажется солью на ветру. Вы, наверное, задаетесь вопросом, нормально ли набирать вес во время менструации и почему это происходит? Вот несколько причин, по которым вы можете испытывать прибавку в весе во время менструации:

Все это вызывает задержку воды, вздутие живота, тягу к еде и/или эмоциональное переедание.Проблема в том, что когда вы видите лишние килограммы жидкости или поддаетесь этой тяге, возникает искушение сказать: «К черту ее!» и еще больше баловаться!

4 основных способа борьбы с увеличением веса во время менструации

Легко забыть, что эти фунты временные , и через несколько дней они уйдут так же таинственно, как и появились. Повторяйте это про себя и напоминайте себе: все это временно.

Сосредоточьтесь на правильном питании + ешьте здоровую пищу

Наполните свой день цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом, фруктами, овощами и полезными жирами, как мы это делаем в программе Carb Cycling. Исследования показали, что употребление сложных углеводов может повысить уровень серотонина, что помогает улучшить настроение. Бог с ним! Вот еще несколько советов, когда дело доходит до того, что вы кладете в рот!

  • Следите за потреблением соли и сахара: Держитесь подальше от переработанных и нездоровых продуктов. Натрий может вызвать вздутие живота, а сладкие продукты могут фактически повысить уровень инсулина, что может усугубить эту потенциально проблемную тягу. Это последнее, чего мы хотим!
  • Пейте много воды: Стремитесь ежедневно выпивать половину своего веса в унциях (150 фунтов = 75 унций воды).Хотя это может показаться нелогичным, вам понадобится много воды в вашей системе, чтобы все работало гладко.
  • Добавить добавки. Добавки — отличный способ разнообразить свой рацион и обеспечить организм всеми необходимыми вещами, особенно в это время месяца. Бьюсь об заклад, вы даже не знали, что такие вещи, как пажитник и семена фенхеля, могут уменьшить вздутие живота. Если вы думаете: «Ну и где, черт возьми, мне это взять?», позвольте мне познакомить вас с одной из моих любимых добавок: Bye Bye Bloat.Эта волшебная добавка, которая нужна каждой женщине, помогает снизить вес воды, помогает пищеварительной системе и справляется с гормональным и связанным с пищей вздутием живота. Пока вы этим занимаетесь, и если вы чувствуете перемены настроения во время и , возьмите таблетки для настроения (да, это название), еще один отличный способ дополнить свой рацион ингредиентами, которые помогут вам покорить мир (даже когда черт возьми, не хочется!).
  • Ешьте 5 раз в день: Это поможет контролировать уровень сахара в крови и избавиться от тяги к пище

Ведите дневник еды + чувств, чтобы искать закономерности

Вы, ребята, знаете, насколько я знаю. Если вы можете точно определить, когда это время месяца наступит, вы можете спланировать стрессовые ситуации (или полностью их избежать) и разработать конкретную стратегию, чтобы победить. Не добавляйте постоянные килограммы к тем временным.

Упражнения (

особенно , когда вам не хочется)

На самом деле, вы можете получить потрясающие преимущества, просто увеличив частоту сердечных сокращений всего за 10 минут. Любой тип кардио может помочь поднять уровень серотонина, и вы почувствуете себя лучше, сожжете калории и более эффективно справитесь со всеми этими безумными эмоциями. И поймите: бездействие может способствовать вздутию живота! Да… это заставляет вас хотеть встать и двигаться прямо сейчас, верно? 😉 Если из-за этих судорог вам хочется свернуться калачиком и ничего не делать, попробуйте легкую растяжку, йогу или плавание.Все нежное и расслабляющее может помочь!

Спите как можно больше .

Усталость усиливает вашу и без того повышенную раздражительность, затрудняет желание заниматься спортом и есть здоровую пищу и может вызвать другие проблемы, которые могут повлиять на ваше здоровье и заставить вас чувствовать себя не так хорошо, как хотелось бы, даже если это не так что время месяца! Очевидно, что это может быть сложно, поскольку женщины, которые испытывают ПМС, в два раза чаще страдают бессонницей до и во время менструации. Если это звучит знакомо, я должен представить вам подарок спящих богов: Спящую красавицу. Эта добавка, да еще одна революционная добавка, наполнена замечательными ингредиентами, которые, как известно, способствуют сну, такими как:

  • Порошок корня валерианы
  • L-теанин
  • Мелатонин

Так что приготовьтесь спать как младенец, потому что это реальное дело, и вам нужен этот сон в это время месяца, и практически в любое время месяца!

Итак, , время месяца? Принеси это! Мы готовы!

Хо,

Связанное чтение:

Пожалуйста, передайте соль? Как натрий влияет на успех трансформации
5 продуктов, которых следует избегать, поскольку они могут вызвать воспаление
Могу ли я следовать углеводному циклу, будучи вегетарианцем?
Как пить воду, если вам не нравится ее вкус
Будьте проще: здоровье и советы по питанию на каждый день

Дарин Л.Weyhrich, MD: OBGYN

Во время беременности вы наберете вес. Но насколько хватит? Набрать слишком много, и это не только трудно отработать после рождения ребенка, но и может подвергнуть вас риску гестационного диабета и высокого кровяного давления. Будьте слишком консервативны в своем наборе веса, и вы можете не обеспечить своего ребенка оптимальными питательными веществами и родить ребенка с недостаточным весом.

Когда вы набираете правильный вес, вы значительно увеличиваете свои шансы на здоровую беременность и рождение здорового ребенка в нужное время.

Увеличение веса во время беременности является частой темой обсуждения в акушерско-гинекологической практике доктора Дарина Л. Вейриха в Бойсе, штат Айдахо, и вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов.

Какие числа?

Рекомендации по набору веса зависят от вашего веса на момент беременности. Женщины с нормальным весом должны набрать 25-30 фунтов за девять месяцев; те, у кого недостаточный вес, должны стремиться к 28-40 фунтам; и те, у кого избыточный вес, 15-25. Если вы страдаете ожирением, достаточно прибавки в 11-20 фунтов.

Эти цифры меняются, если вы ожидаете близнецов или близнецов: женщины с нормальным весом должны набрать 37-54 фунта; те, у кого недостаточный вес, должны стремиться к 50-60 фунтам; и те, у кого избыточный вес, 31-50 фунтов. Тучные женщины могут придерживаться более консервативной прибавки в 25-42 фунта.

Что в весе?

Большая часть веса, который вы набираете, состоит из дополнительной жидкости, окружающей вашего ребенка, и увеличения кровоснабжения. Вес плода и плаценты также способствуют увеличению веса — так же, как и большая матка и большее количество ткани молочной железы.Ваше тело также накапливает немного лишнего жира, чтобы помочь во время родов и грудного вскармливания.

Как мне набрать вес?

В идеале, во время беременности вы будете набирать вес медленно и стабильно. Время от времени шкала резко возрастает, но затем выравнивается на несколько недель.

Беременность — не время переедать или есть без осторожности. Вам действительно нужно 300 дополнительных калорий в день, начиная со второго триместра, чтобы поддерживать растущего ребенка. Получайте эти калории из здоровой пищи, а не из дополнительного кекса или газировки.Немного увеличьте размер порций нежирных белков, свежих продуктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и полезных жиров.

Дополнительные 300 калорий могут означать дополнительные 2 унции курицы, ¼ чашки коричневого риса и чашку нежирного молока, потребляемых в течение дня.

Если вы ожидаете нескольких детей, ваша потребность в калориях будет выше. Доктор Вейхрих может помочь вам определить идеальное увеличение калорий для вашей диеты и потребностей в наборе веса.

Что делать, если я слишком сильно набираю вес?

Др.Weyhrich может помочь вам определить, нужно ли вам предпринять шаги, чтобы замедлить набор веса. В большинстве случаев нецелесообразно пытаться похудеть во время беременности, но вы можете сдержать увеличение веса.

В ресторанах вместо картофеля фри выбирайте нежирную куриную грудку, гарниры с нежирной заправкой и печеный картофель. Придерживайтесь нежирных молочных продуктов, а не продуктов из цельного молока, и сведите к минимуму потребление сладостей, включая конфеты, газированные напитки, пирожные и выпечку.

Упражнения помогут вам контролировать набор веса и полезны для беременности.Ходьба, плавание и аквааэробика обычно являются хорошим выбором. Упражнения помогают улучшить кровообращение, уменьшают отеки, уменьшают боли в спине и других суставах, а также повышают настроение.

Какое количество веса нужно набирать во время беременности?: Serrano OBGyn: OBGYNs

Съешь это; не ешь это. Будьте активны, только не переусердствуйте. Не зацикливайтесь на прибавке в весе, но и не набирайте слишком много веса.

Если вы ждете ребенка, скорее всего, вы были завалены всевозможными советами от благонамеренных родственников, друзей и даже совершенно незнакомых людей о том, что вы должны и не должны делать, чтобы обеспечить здоровую беременность.

Хотя вы обязательно получите ценные советы и предложения о том, как обеспечить более комфортный сон, успокоить постоянную изжогу и избежать растяжек, к конкретным советам по поводу увеличения веса следует относиться с пресловутой недоверчивостью.

Это потому, что не существует единого «правильного» количества прибавки в весе для всех беременных женщин; есть только правильное количество, основанное на ваших конкретных индивидуальных потребностях. Вот что вы должны знать.

Основы набора веса при беременности

В то время как ваш растущий ребенок несет ответственность за часть веса, который вы набираете во время беременности, ваше тело также накапливает дополнительные калории, чтобы обеспечить быстрый рост вашего ребенка в течение третьего триместра и помочь вам вырабатывать достаточное количество грудного молока для питания вашего ребенка после его рождения.

Прибавка «правильного» веса во время беременности означает, что вы набираете именно то, что вам нужно — не меньше и не больше, чем вам нужно — для питания вашего растущего ребенка.

Слишком малая прибавка в весе может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка, подвергая его повышенному риску рождения с проблемами со здоровьем, низкой массой тела при рождении или и тем, и другим.

Помимо повышения вероятности развития серьезных осложнений беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия, слишком большой вес может привести к увеличению веса при рождении и длительному сохранению веса после родов.

С другой стороны, набор веса с постоянной скоростью, которая находится в рекомендуемых пределах, может помочь вам избежать распространенных ловушек беременности, таких как варикозное расширение вен, растяжки, геморрой и боли в спине; это также снижает вероятность сильной усталости, вызванной беременностью.

Рекомендации по общей прибавке в весе

Вы, наверное, слышали, что большинство беременных женщин должны набрать в общей сложности от 25 до 35 фунтов, но не позволяйте этому обобщению ввести вас в заблуждение. На самом деле не существует универсального подхода к набору веса во время беременности.

Количество дополнительного веса, которое лучше всего подходит для вас, определяется вашим весом до беременности и индексом массы тела (ИМТ), а также тем, вынашиваете ли вы одного ребенка, близнецов или близнецов.

Ваш ИМТ или стандартный показатель содержания жира в организме, рассчитанный на основе вашего веса и роста, помогает определить, имеете ли вы недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или страдаете ожирением. Этот онлайн-калькулятор поможет вам определить, к какой категории ИМТ вы относитесь:

.
  • Недостаточный вес = менее 18.5 ИМТ
  • Нормальный вес = от 18,5 до 24,9 ИМТ
  • Избыточный вес = от 25 до 29,9 ИМТ
  • Тучный = ИМТ 30 или выше

Как только вы узнаете свою категорию ИМТ до беременности, вы сможете рассчитать, сколько веса вы должны набрать, исходя из текущих рекомендаций Института медицины, в которых говорится, что:  

  • Женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов
  • Женщины с нормальным весом должны набрать от 25 до 30 фунтов
  • Женщины с избыточным весом должны набрать от 15 до 25 фунтов
  • Тучные женщины (все категории) должны набрать от 11 до 20 фунтов

Если вы вынашиваете близнецов или близнецов, вам нужно будет набрать еще больше веса, чтобы поддерживать здоровую беременность; женщина с недостаточным весом, вынашивающая близнецов, должна стремиться набрать в общей сложности от 50 до 62 фунтов во время беременности.

Прибавка в весе по триместрам

Скорость, с которой вы набираете вес во время беременности, так же важна, как и общий вес, который вы набираете. Если до беременности у вас была нормальная, здоровая масса тела, вы можете рассчитывать на прибавку от двух до четырех фунтов в течение первого триместра и около одного фунта в неделю до конца беременности.

Стабильная прибавка в весе так же важна, если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, когда вы беременны, но количество веса, которое вы должны набирать в каждом триместре (и каждую неделю), определяется вашими конкретными потребностями.

Здоровое контролируемое увеличение веса

Мы в Serrano OBGyn считаем, что помощь будущим мамам в контроле за набором веса является неотъемлемой частью качественного дородового ухода.

Помимо того, что мы помогаем вам понять, какую пищу вам следует выбирать и сколько калорий вы должны потреблять, когда вы «едите за двоих», мы даем подробные советы о том, как оставаться в форме и вести активный образ жизни во время беременности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.