Содержание

мышцы и другие объёмы тела

За последние несколько сеансов мы хорошо познакомились с общей структурой и положением тела в различных ситуациях. Теперь мы готовы одеть его плотью, и, прежде всего, слоем мышц, поскольку это определяет внешний облик.


Понимание цели вашего рисунка

Умение рисовать мышцы может ассоциироваться с анатомическими атласами, но такая сложность не нужна. Нам нужно знать только о том, что видно через кожу, так как это то, что мы рисуем: в реальной жизни вам пришлось бы искать модель с мышечным рельефом (в основном культуристы и некоторые спортсмены). Это узкая ниша для иллюстраторов, которые уделяют много внимания деталям мышц в своей работе, например, художникам комиксов с супергероями.

Нам вполне достаточно начать с упрощённого понимания и переходить к медицинским атласам позже, если вы почувствуете необходимость!

На диаграммах ниже я покажу группы мышц в цвете, с черной линией для показа формы, видимой сквозь кожу (я также показываю выступающие кости).

У всех нас есть слой жировой ткани под кожей и это смягчает внешний вид лежащих в основании мышц. Возьмите угловатый объект, например, коробку и накройте его тонкой тканью, типа простыни. Посмотрите, как смотрятся углы сейчас. Затем накройте его толстым полотенцем для купания. Видите, как исчезает вся резкость? С телом то же самое.

Этот самый слой жира, сравнимый с толстым банным полотенцем, обычно толще в популяциях, которые происходят из более холодных мест, и также он толще у женщин, чем у мужчин, в то время как мужчины, естественно, имеют больше мышечной массы. Кроме того, личный образ жизни человека даёт бесконечные вариации. Вы можете быть очень мускулистым, но иметь толстый слой жира, который сделает ваш облик обманчиво мягкими. Вы можете быть худым и иметь незначительную мышечную массу. Вы можете иметь среднюю мышечную массу, но мало жира, чтобы выглядеть высеченным («жилистый» вид). И всё, что находится между.


Руководство по мышцам

Быстрые заметки о назначении мышц

  1. Задача мускула — соединить точки, к которым прикреплены его концы. Этот простой факт может помочь вам определить, с каким движением связана данная мышца.
  2. Активная (сжатая) мышца выпуклая и тяжёлая (это легко понять: чем больше усилий прилагается, тем больше она выпирает).
  3. Неактивная (расслабленная) мышца впалая и может быть совершенно поникшей на ощупь.
  4. Мышцу можно только сжимать, а не толкать: чтобы вернуться в исходное положение, противоположная (антагонистическая) мышца должна потянуть в противоположном направлении. Поэтому большинство мышц тела образуют антагонистические пары, и когда одна в паре сжимается, другая обязательно расслабляется. Например, если вы согнёте ногу, мышца, работа которой состоит в её выпрямлении, не может быть выпуклой, и наоборот. (Вы можете намеренно сжать все свои мышцы, например, чтобы заблокировать удар, но при этом вы не сможете двигаться).

Понимание сказанного означает, что независимо от того, какое движение вы рисуете, вы всегда будете знать те мышцы, которые должны быть выпуклыми. Тогда у вас не получится что-то случайное и бессмысленное анатомически. Вот иллюстрация того, что не положение конечности определяет состояние мышц, а только движение:

На приведенных ниже диаграммах, когда вы видите названия мышц одинакового цвета, это означает, что они являются антагонистической парой и не могут быть выпуклыми одновременно.

Торс

Ниже указаны мышцы туловища и спины, о которых вам нужно знать. Обратите внимание на две кости:

  • Кость ключицы, которая заметна всегда, если только необычно толстый слой жира её не сотрёт.
  • Плечевые лопатки, которые видны, если мышцы спины не развиты настолько, что закрывают их. Видимость лопаток варьируется в зависимости от движений рук, торса и других движений, поэтому наблюдения из жизни полезны для понимания этой детали.

Очевидно, что, пока я показываю все очертания мышц, получается тело по частям, тогда как плавным очертаниям требуется меньше линий: сравните ниже нашу оригинальную модель с приглушенными мышцами и более видимыми линиями фигуры, и усреднённую, с показом частей по отдельности, с лопатками более заметными, чем мышцы спины.

Обратите внимание также на менее объёмные плечи и не такую тонкую талию. Это относится и к женщинам, за исключением того, что их грудные мышцы скрыты за грудями, так и надо рисовать.

Руки

Возьмём пример другой мышцы, руки:

В усреднённой руке её базовая структура имеет такой контур:

Ноги

В ногах следует отметить две кости: patella (коленная чашечка) и tibia — большая берцовая кость, которая определяет переднюю часть голени; действительно, мышц там почти нет. Именно поэтому удар в голень — это ужасно больно — без смягчения. Можно иметь мощную, развитую икру, но её антагонист, большеберцовая передняя, никогда не вырастет в той же степени.

Обратите также внимание на то, что голеностопный сустав выступает по обеим сторонам стопы, но внутри выше. Наконец, ахиллово сухожилие, как следует из названия, не является мышцей: хотя его можно чётко определить в теле с развитыми мышцами ног, но нельзя сжать, т. е. выпятить, как мышцу (его роль заключается в закреплении мышцы к кости, не для собственно движения).


Телесный жир

Как упоминалось, у всех нас есть слой жировой ткани под кожей. Он может быть очень тонким у наших самых развитых атлетов и полностью исчезает в голодных телах, но у здоровых людей присутствует — на самом деле именно это заставляет нас думать о здоровом теле, а не о «коже и костях».

В дополнение к сказанному, жировые запасы хранятся в определённых частях тела, и не в одних и тех же у мужчин и женщин! Как показано ниже, женщины накапливают жир в подмышках, бедрах и ягодицах, а мужчины — в брюхе.

Означает ли это, что они не набирают жир в остальных частях тела? Нет, это только означает, что сначала «заполняется» там. Худая женщина, которая прибавляет в весе, сначала заметит это у себя на спине и бедрах (они же «не влазят в мои джинсы!»), а затем под руками, а мужчина сначала увидит живот «beer belly» (при потере веса эти части исчезают последними, если вообще исчезают).

Затем, если увеличение веса продолжается, жир под кожей растёт вместе с жировыми запасами, и мы видим, что масса накапливается по всему телу. Наконец, в крайних случаях, это происходит везде, где кожа готова растянуться.

Также обратите внимание:

  • Тенденция к накоплению жира возрастает, когда нам за сорок.
  • После менопаузы жировые запасы женщины перераспределяются на брюхо и следуют по мужской схеме.

Грудь

Ещё одна массивная часть тела, которая должна быть понята: женская грудь. Вы заслужите уважение и благодарность чуть более половины человечества, рисуя их такими, какие они есть, а не так, как они появляются в популярных комиксах и мангах.

Сначала несколько слов об анатомии: груди не мешки с мягкой тканью. Они представляют собой железы, поэтому там есть твёрдая масса, окруженная мягкой жировой тканью. Это также означает, что у них есть вес и они реагируют на гравитацию. Доля жировой ткани означает, что они увеличиваются или уменьшаются в объёме, когда организм приобретает и теряет вес; более того, интенсивные упражнения идут рука об руку с уменьшением груди, которое может быть незначительным или драматичным (что можно наблюдать у спортсменок, особенно тех, кто начал тренироваться до наступления половой зрелости).

Груди бывают всех размеров и форм, поэтому нелегко дать пропорции и рекомендации. Итак, как и в случае с фигурой ростом-из-8-голов, мы начнем с того, что западное общество считает идеально распределённой грудью, как это описано в рекомендациях по восстановительной хирургии:

Это краткое изложение предназначено для того, чтобы поставить вас на правильный путь. Я понимаю, что найти ссылки на грудь естественной формы почти невозможно, когда поисковые системы приносят сомнительные результаты, а окольные источники (например, сайты нижнего белья) — только сундуки для показа своих продуктов в наилучшем свете. Но можно наблюдать, не слишком пристально, полностью одетых женщин и то, как эта часть их тела ведет себя и влияет на их позу.


Время практики

На этом занятии мы рассмотрели много подробностей, которые требуют усвоения. Встаньте перед зеркалом и найдите все мышцы, показанные здесь, на вашем собственном теле. Не обязательно запоминать их названия, смысл в том, чтобы узнать, что там есть (если вы занимаетесь спортом, вы, вероятно, уже знаете немало).

Вы можете обнаружить, что вам нужно двигаться определённым образом или сжимать определённые члены, или стоять в определённом положении к свету для того, чтобы угадать некоторые из них. Это наилучший способ усваивать и осмысливать этот материал, поскольку мышцы составляют очень динамичный аспект тела, который лучшие диаграммы в мире не могут передать по-настоящему. Понимание их и того, что они делают изнутри, даёт вам возможность понять общую структуру тел, которые вы наблюдаете и рисовать их без необходимости угадывать.

Посмотрите на фотографии людей, неподвижных или находящихся в движении, чьи мышцы хорошо видны. Нарисуйте их, как вы их видите, разными цветами для рисования мышц — всё, что скрыто под кожей, в упрощённой форме. Отмечайте выступающие кости и тому подобное.

Как только вы обретёте уверенность, делайте то же самое с менее сухими моделями, где у вас будет меньше внешних подсказок. В какой точке нет намёка на подкожную структуру тела?

Делайте набросок с нуля, как мы делали с рисунком основы, теперь наполняя её мышечным телом и контуром кожи, не забывая грудь для женских фигур.

Названия частей человеческого тела на английском

Мы не будем приводить здесь полный анатомический справочник, но рассмотрим основные общепринятые названия частей человеческого тела на английском языке.

Голова и лицо

Известно, что маленькие дети в первую очередь учатся распознавать и называть черты лица. Так и мы начнем изучать названия частей тела сверху, с головы.

Название части тела на английском языке

Транскрипция

Перевод

head

[hed]

голова

hair

[hɛə]

волосы

forehead

[ˈfɔːrhed]

лоб

back of the head

[,bækɒvðiːˈhed]

затылок

crown

[kraʊn]

макушка

cheek

[ʧiːk]

щека

cheekbone

[ˈʧiːkbəʊn]

скула

eye

[aɪ]

глаз

eyebrow 

[ˈaɪbraʊ]

бровь

eyelash

[ˈaɪlæʃ]

ресница

eyelid

[ˈaɪlɪd]

веко

pupil 

[pjuːpl]

зрачок

ear 

[ɪə]

ухо

nose

[nəʊz]

нос

nostril

[‘nɔstr(ə)l]

ноздря

mouth

[maʊθ]

рот

lip

[lɪp]

губа

tongue

[tʌŋ]

язык

tooth (teeth)

[tuːθ] ([tiːθ])

зуб (зубы)

Несколько примеров с этими словами:

I’ve got toothache. — У меня болит зуб.

Where does Sarah normally get her hair cut? — Где обычно стрижется Сара?

The actress had pale blue eyes and a little snub nose. — У актрисы были голубые глаза и маленький курносый нос. 

Lenny had beaten his tongue. — Ленни прикусил язык. 

В английском языке слово hair, как правило, используется как неисчисляемое существительное и значит собирательное «волосы». Но если речь идет об одном волосе, то добавляют артикль — a hair

Туловище

Теперь рассмотрим основные части человеческого туловища:

Название части тела на английском языке

Транскрипция

Перевод

neck 

[nek]

шея

shoulder 

[ˈʃəʊldə]

плечо

chest 

[ʧest]

грудь (грудная клетка)

breast 

[brest]

грудь (молочная железа)

back 

[bæk]

спина

navel/belly button

[ˈneɪvəl], [ˈbelɪ,bʌtn]

пупок

genitals

[ˈʤenɪtlz]

половые органы

buttocks 

[ˈbʌtəks]

ягодицы

waist 

[weɪst]

талия

small of the back

[,smɔːlɒvðiːˈbæk]

поясница

Вот как можно использовать их в речи:

My neck was so sore. — У меня так сильно тянуло шею.

Ann hasn’t gone running today because she still has a bad chest. — Энн не пошла бегать сегодня, потому что у нее до сих пор боль в груди. 

This green dress emphasizes your narrow waist. — Это зеленое платье подчеркивает вашу узкую талию.

Andrew was laying on his back. — Эндрю лежал на спине. 

Конечности

Конечности по-английски называются limbs. Но, как и в русском, отдельные части рук и ног имеют разные названия, даже пальцы на них. 

Руки

Название части тела на английском языке

Транскрипция

Перевод

arm 

[ɑːm]

рука (целиком)

armpit

[ˈɑːmpɪt]

подмышка

elbow 

[ˈelbəʊ]

локоть

hand

[hænd]

кисть

finger

[ˈfɪŋgə]

палец 

thumb

[θʌm]

большой палец

index finger

[,ɪndeksˈfɪŋgə]

указательный палец

middle finger

[,mɪdlˈfɪŋgə]

средний палец

ring finger

[,rɪŋˈfɪŋgə]

безымянный палец (на нем носят кольцо —

ring)

little finger, pinky finger

[,lɪtlˈfɪŋgə], [,pɪŋkɪˈfɪŋgə]

мизинец

palm

[pɑːm]

ладонь

fist

[fɪst]

кулак

Например:

My daughter got her index finger caught in a dresser drawer and now it hurts. — Моя дочь прищемила указательный палец ящиком комода, и теперь он болит.

We have to wash our hands more often. — Мы должны чаще мыть руки.

Eric is going to get a tattoo on his left arm. — Эрик собирается набить татуировку на левой руке. 

Ноги

Название части тела на английском языке

Транскрипция

Перевод

leg

[leg]

нога (от бедра до ступни)

thigh 

[θaɪ]

бедро (от таза до колена)

hip

[hɪp]

бедро, бок (наружная сторона таза и верхней части ноги)

knee 

[niː]

колено

calf  (calves)

[kɑːf] ([kaːvz])

икра (икры)

ankle 

[ˈæŋkl]

лодыжка

foot (feet)

[fʊt] ([fiːt])

ступня (ступни)

heel 

[hiːl]

пятка

toe

[təʊ]

палец на ноге

big toe

[,bigˈtəʊ]

большой палец на ноге

little toe

[,litlˈtəʊ]

мизинец на ноге

Примеры из повседневной речи:

I still cannot find knee-length shorts in this shop. — Я все еще не могу найти шорты по колено в этом магазине. 

You need to get the weight on your heels.

— Вам нужно перенести вес на пятки. 

This holiday period is always giving me itchy feet. — В период праздников мне всегда хочется уехать куда-нибудь. (Itchy — зудящий; itchy feet — «желание уехать куда-нибудь в новое место»).

Внутренние органы

Если вы интересуетесь медициной или любите сериалы про докторов в оригинале (например, House M.D. или Grey’s Anatomy), вам пригодятся эти слова:

Название части тела на английском языке

Транскрипция

Перевод

brain 

[breɪn]

мозг

spinal chord

[,spaɪnlˈkɔːd]

спинной мозг

lung

[lʌŋ]

легкое

stomach

[ˈstʌmək]

желудок

pancreas 

[‘pæŋkrɪəs]

поджелудочная железа

gall-bladder 

[,gɔːlˈblædə]

желчный пузырь

liver 

[ˈlɪvə]

печень

spleen 

[spliːn]

селезенка

small intestine

[,smɔːlɪnˈtestɪn]

тонкий кишечник

large intestine / colon

[,lɑːʤɪnˈtestɪn] 

толстый кишечник

kidney

[ˈkɪdnɪ]

почка

(urinary) bladder

[ˈjʊərɪnərɪˈblædə]

мочевой пузырь

Несколько примеров с названиями внутренних органов:

It was discovered that COVID-19 primarily affects lungs. — Было обнаружено, что COVID-19 в первую очередь влияет на работу легких. 

It’s better not to workout on a full stomach. — Лучше не тренироваться на полный желудок. 

The patient was just told that he had a kidney stone. — Пациенту только что сказали, что у него камень в почках. 

Скелет

Заглянем еще дальше внутрь человеческого тела и узнаем, как называются основные части скелета:

Название части тела на английском языке

Транскрипция

Перевод

skeleton 

[ˈskelɪtn]

скелет

skull

[skʌl]

череп

jaw 

[ʤɔː]

челюсть

spine 

[spain]

позвоночник

bone

[bəʊn]

кость

collar bone

[‘kɔləbəʊn]

ключица

rib 

[rɪb]

ребо

rib cage

[rɪb’keiʤ]

грудная клетка

tailbone

[‘teilbəun]

копчик

joint

[ʤɔint]

сустав

pelvis 

[‘pelvis]

таз

The doctors will take another look at the X-rays of your skull. — Врачи еще раз изучат рентгеновский снимок вашего черепа. 

Daniel has got broken bones on his right hand. — У Дэниела сломаны кости на правой руке. 

Take care of your knee joints. — Берегите коленные суставы.

Кровеносные сосуды, мускулы и соединительные ткани

Еще больше анатомических подробностей:

Название части тела на английском языке

Транскрипция

Перевод

blood

[‘blʌd]

кровь

heart

[hɑːt]

сердце

vessel

[vesl] 

кровеносный сосуд

artery

[ˈɑːtərɪ]

артерия

vein

[veɪn]

вена

muscle

[mʌsl] 

мускул, мускулатура

biceps

[ˈbaɪseps]

бицепс, двуглавая мышцы

quadriceps 

[ˈkwɔdrɪseps]

квадрицепс, четырехглавая мышца

triceps 

[ˈtraɪseps]

трицепс, трехглавая мышца

skin

[skɪn]

кожа

tendon 

[ˈtendən]

сухожилие

ligament 

[ˈlɪgəmənt]

связка

vocal cords

[ˈvəʊkəlˈkɔːdz]

голосовые связки

abdominal muscles

[æb’dɔmin(ə)l’mʌslz]

брюшные мышцы

Примеры:

Medical staff is trying to restart his heart. — Медперсонал пытается запустить его сердце. 

Kate fell badly on the skating rink and teared the tendons in her right ankle. — Кейт больно упала на катке и растянула сухожилия на правой лодыжке. 

Regular physical activity can help to tone your muscles. — Регулярные физические упражнения могут помочь привести в тонус ваши мышцы. 

Носители языка редко говорят «abdominal muscles» («брюшные мышцы») и предпочитают вместо этого сокращение abs. В неформальной беседе вы также можете услышать такие выражения как six-pack (потому что шесть кубиков пресса напоминают вид сверху на упаковку из шести банок пива или другого напитка) или washboard abs (когда мышцы пресса такие же жесткие, как стиральная доска). 

I dream of six-pack abs. — Я мечтаю о кубиках пресса. 

Rocky had washboard abs. — У Рокки был стальной пресс. 

10 сленговых названий для частей тела

Теперь немного отвлечемся от анатомии и поговорим о частях тела сленговыми выражениями на английском. Надеемся, вам не придется это услышать, так как сленг на тему тела обычно обидный и касается лишнего веса: 

Дословно это выражение переводится как «индюшиная шея». Так носители языка называют складку жира под подбородком или двойной подбородок (double chin).

Only plastic surgery completely removes a turkey neck. — Только пластическая хирургия полностью убирает второй подбородок. 

Nancy looks like she has a double chin on this photo. — На этой фотографии Нэнси выглядит так, будто у нее есть второй подбородок. 

Chubby означает «пухлый» в хорошем смысле. Обычно так говорят про маленьких детей, которые выглядят очень мило со своими пухленькими щечками. Если так говорят про взрослого, то обычно это в значении «круглолицый». 

Nastya’s chubby cheeks remind me of the fresh-baked pies from the school canteen. — Настины пухлые щечки напоминают мне свежеиспеченные пирожки из школьной столовой.  

«Крыльями летучей мыши» носители английского языка называют дряблые мышцы плеч (от плечевых суставов до локтей), которые особенно заметны, если вытянуть руки в стороны. Так же называют тип широких рукавов на одежде, которые сужаются к запястью.

What exercises can help me tone my bat wings? — Какие упражнения помогут мне привести в тонус дряблые мышцы рук? 

Это слово в английском языке появилось в результате слияния слов man (мужчина) и boobs (сленговое выражение для слова «грудь»). В итоге так называют складки жира в районе груди у мужчин с избыточным весом.

Stuart’s moobs bounce when he runs. — У Стюарта грудь трясется, когда он бегает. 

Если вы представляете себе верхнюю часть маффина, то легко проведете аналогию с выпирающим животом из очень узких брюк или джинсов. 

Stylists advise choosing jeans of larger size to prevent the «muffin-top» effect. — Стилисты советуют выбирать джинсы большего размера, чтобы не выглядеть как верхушка маффина.  

  • Spare tyre или просто tyre

Это выражение буквально переводится как «запасная шина» или просто «шина», а на русском мы говорим «спасательный круг», имея в виду жир вокруг талии. Кстати, в американском английском слово «шина» пишется с буквой itire

Samanta decided to cut down on junk food because she is troubled with her spare tyre. — Саманта решила меньше есть фастфуда, потому что ей не нравится ее «спасательный круг».

  • Beer belly или pot belly 

Дословно это означает «пивной живот» или «живот как горшок» и означает очень выдающийся вперед живот, который появляется от злоупотребления пивом или другой калорийной пищей. 

If Tom doesn’t get his beer belly under control, we’ll ask him to play Santa Claus next year. — Если Том не займется своим «пивным животом», мы позовем его играть Санта-Клауса в следующем году.  

Jack would never wear a tight shirt over his pot belly. — Джек никогда бы не надел узкую рубашку поверх своего выпирающего живота. 

Изначально седельными мешками назывались мешки или сумки, свисающие по бокам лошади по обе стороны от седла. В данном случае речь идет о полных бедрах: в русской разговорной речи их называют «галифе».

Saddle bags or not, my wife is beautiful. — C «галифе» или без, моя жена все равно прекрасна. 

Слово stovepipe означает «дымоход, дымовая труба». Это выражение  описывает массивные полные ноги, которые напоминают дымоходные трубы. Также этим словом носители языка называют прямой фасон брюк или джинс. 

That woman with stovepipe legs might have varicose veins. — У той женщины с толстыми ногами может быть варикоз.

Это комбинация слов calf (икра) и ankle (лодыжка). Так говорят об очень полных голенях, когда практически не видно лодыжек.  

If I wear these boots with black jeans, nobody will notice my cankles. — Если я надену эти ботинки с черными джинсами, никто не заметит моих толстых лодыжек. 

Больше сленговых выражений с еще одной очень важной частью тела вы узнаете из видео (на русском языке с русскими и английскими субтитрами):

Заключение

Тело человека — тема, близкая каждому. Мы говорим про части нашего тела, когда выбираем одежду, жалуемся на дискомфорт, обсуждаем спорт и здоровое питание. Не обойтись без этих слов на приеме у врача или в салоне красоты. Даже просто описать свою или чужую внешность без знания этой лексики не получится.

Смежные темы:

«Боль моя…»: учимся жаловаться на здоровье по-английски

«Расскажи мне о себе»: описание внешности человека на английском

Как разработки StrongArm Technologies снижают количество производственных травм

Пять лет назад Forbes включил основателя StrongArm Technologies Шона Петтерсона в рейтинг «30 до 30» за деятельность его компании по созданию переносных датчиков, которые помогают промышленным рабочим избежать производственных травм. Недавно 31-летний Петтерсон рассказал Forbes, что его компания привлекла финансирование в размере $50 млн для расширения объема производства и продаж переносных датчиков. Второй за последние 12 месяцев раунд финансирования компании возглавил венчурный фонд Drive Capital. На фоне привлечения новых инвестиций оценка StrongArm Technologies выросла до $200 млн.

«Во время пандемии многие обратили внимание на эту область [специальное оборудование для рабочих вроде экзоскелетов или считывающих показатели здоровья человека устройств], — рассказывает Петтерсон. — Сейчас наблюдается большая потребность в прозрачности, скорости и непрерывности рабочих процессов. Мы — единственная компания, которая предлагает подобные устройства для работников, занимающихся ручным трудом».

Во время пандемии сотрудники складов с трудом справлялись с обработкой и комплектованием резко возросшего числа заказов, что повысило спрос на переносные датчики StrongArm Technologies. За прошлый год доходы компании из Бруклина составили около $10 млн. Ожидается, что за 2022 год доходы StrongArm Technologies достигнут отметки в $25 млн.

Реклама на Forbes

Создание переносных датчиков для предотвращения производственных травм — своего рода личная миссия Петтерсона. Его отец работал строителем и умер прямо на стройплощадке в результате сердечного приступа. На момент смерти ему было чуть больше 50 лет. Сам Петтерсон в детстве любить изобретать и конструировать что-то новое. Он получил высшее образование в области промышленного дизайна в Технологическом институте Рочестера. Во время учебы Петтерсон загорелся идеей разработки специального оборудования для рабочих и в 2011 году основал компанию StrongArm Technologies.

Фото DR

Производственные травмы — серьезная проблема для представителей рабочих профессий. По данным StrongArm Technologies, ежечасно во всем мире рабочие получают более 38 000 производственных травм. При этом разработка специального оборудования для их предотвращения оказалась довольно непростым и продолжительным процессом, а прототипы не всегда оправдывали ожидания. Для создания первых промышленных экзоскелетов StrongArm Technologies, предназначенных для снижения нагрузки на мышцы рук, а также для предотвращения растяжения мышц спины и ее травмирования, потребовалось довольно много времени. Было разработано несколько прототипов. В 2015 году команда StrongArm Technologies добилась первых успехов, и промышленный конгломерат 3M приобрел миноритарный пакет акций компании.

Вскоре после этого руководство StrongArm Technologies решило пересмотреть свое отношение к разработке экзоскелетов. В то время многие компании просили предоставлять им различные данные о состоянии здоровья работников. Петтерсон понял, что предотвратить травмы на рабочем месте можно было бы с помощью более компактного оборудования, которое собирало бы больше данных. Вскоре были созданы переносные датчики StrongArm Technologies, которые можно прикрепить на бедро или разместить на спине между лопатками с помощью специального ремня. Благодаря 25 различным сенсорам они фиксируют важные данные о том, как работник передвигается, а также информацию об окружающей среде. С помощью этих данных можно внести небольшие коррективы в рабочие процессы для повышения безопасности труда.

В число клиентов компании Петтерсона входят сети супермаркетов Walmart и Albertsons, а также автопроизводитель Toyota. На сегодня клиенты StrongArm Technologies закупили более 30 000 переносных датчиков, которыми пользуются сотрудники складов и другие работники, занимающиеся ручным трудом. 

«Речь идет о кардинальной смене подхода к контролю и оценке состояния здоровья промышленных рабочих, — рассказывает Петтерсон. — Как только клиенты поняли, насколько важны собранные нами данные, мы решили, что настало время сменить вектор развития компании».

По словам партнера венчурного фонда Drive Capital Ника Соларо, именно смена основного направления деятельности компании повлияла на его решение инвестировать в StrongArm Technologies. Когда Соларо познакомился с Петтерсоном четыре или пять лет назад, он отказался предоставить его компании финансирование из-за того, что команда StrongArm Technologies была прежде всего сосредоточена на производстве промышленных пассивных экзоскелетов (не усиливающие движения человека, но уберегающие его от травм). Однако прошлой осенью Петтерсон и главный операционный директор StrongArm Technologies Мэтт Норсиа представили Соларо переносные датчики для сбора данных и новый подход к работе компании, после чего инвестор действительно заинтересовался. «Когда мы начали обзванивать их клиентов и общаться с рабочими, которые активно пользуются датчиками, все они сказали нам, что мы просто не понимаем, насколько эффективны эти технологии. По их словам, снижение количества производственных травм на 3–5% было бы огромным достижением, однако с датчиками StrongArm Technologies эти показатели приближаются к 40%», — рассказывает Соларо, который теперь входит в совет директоров StrongArm Technologies.

Крупнейшая сеть супермаркетов Walmart давно известна тем, что активно пытается внедрить новейшие технологии в рабочие процессы. В 2018 году представители Walmart начали тестировать оборудование StrongArm Technologies в центре распределения продуктов питания в Гордонсвилле, штат Вирджиния. После этого они перешли к более масштабному тестированию сразу на нескольких объектах сети. К маю прошлого года устройства StrongArm Technologies использовали 6000 сотрудников Walmart, работающие в 18 распределительных центрах компании. В том же месяце руководство Walmart сообщило в публикации на сайте компании, что за первый год использования устройств StrongArm Technologies количество связанных с эргономикой производственных травм снизилось почти на 65%. «Мы получили не просто последовательные результаты. С течением времени и по мере роста массива данных результаты становились все лучше», — отмечает Соларо. —Не стоит сомневаться в том, что мы сможем добиться таких же результатов в работе с другими клиентами».

Последовательные результаты и их совершенствование крайне важны, так как риск производственных травм на рабочем месте вырос вместе с нагрузкой на цепь поставок на фоне пандемии. Дело в том, что из-за повышения объема заказов в онлайн-магазинах сотрудники распределительных центров и складов с трудом справлялись с поставленными задачами, а потребители, которые привыкли к скорости доставок от Amazon, требовали, чтобы товары приходили гораздо быстрее.

Стоимость использования переносных датчиков StrongArm Technologies начинается с $22,5 на одного работника в месяц. По словам Петтерсона, она компенсируется снижением риска получения производственных травм на рабочем месте и связанными с ними страховыми расходами, а также расходами из-за пропущенных рабочих дней. Известно, что недавно компания Петтерсона начала работать в партнерстве со страховщиками. Тем не менее, Петтерсон отказался комментировать названия страховых компаний, с которыми работает StrongArm Technologies, а также раскрывать подробности о новом сотрудничестве.

С помощью финансирования в размере $50 млн руководство StrongArm Technologies планирует повысить объем научно-исследовательских и опытно-конструкторских работ по другим потенциальным продуктам компании, а также начать продавать переносные датчики представителям других отраслей, например, тяжелой промышленности и строительной сферы. «Продажа датчиков компаниям в сфере обрабатывающей промышленности — это следующий логический шаг, — рассказывает Петтерсон. — Сфера строительства тоже очень важна для нас, если вспомнить о том, почему я изначально в принципе решил основать компанию».

Перевод Полины Шеноевой

Как называются мышцы и почему

В нашем последнем информационном бюллетене мы рассмотрели физиологию мышечной системы человека с точки зрения альтернативного здоровья. В этом информационном бюллетене мы продолжаем эту тему, исследуя как физику движения мышц, так и код, лежащий в основе анатомии мышц. И нет, цель не в том, чтобы научить вас названиям всех 799 скелетных мышц тела, а в том, чтобы показать вам, «как» называются мышцы. Названия мышц — это не просто набор случайных латинских слов, а, скорее, имена в соответствии с набором неформальных правил; и как только вы поймете эти правила, вы сможете в значительной степени сказать, где находится любая мышца и что она делает.

Само по себе это не важно; но, вооружившись информацией, мы сможем говорить об упражнениях — и о том, как именно тренировать наши мышцы для достижения конкретных целей и достижения оптимального здоровья.

Физика мышц

Прежде чем мы сможем обсудить систему именования мышц, нам нужно понять принцип действия рычагов, которые заставляют работать всю костно-мышечную систему, поскольку многие названия мышц произошли от этого принципа. Причина этого проста: все скелетные мышцы обеспечивают стабильность и производят движение в теле, действуя как сила или усилие, прилагаемое к рычагам наших костей, и используя противодействующие силы для достижения механического преимущества.Или, другими словами, мышцы перемещают кости вокруг суставов.

На самом деле существует три типа или класса рычагов, но когда мы думаем о рычагах, мы обычно думаем о так называемых рычагах первого класса. Это рычаги, в которых находится точка опоры между усилием (или силой), которое мы прилагаем, и грузом (или весом), который мы пытаемся переместить.

С помощью рычага вы можете либо увеличить силу движения, либо его скорость, либо диапазон его движения, но вы не можете сделать все это одновременно. Рычаги — это компромиссы; вы обмениваете одно преимущество на другое. Например, в приведенном выше рычаге, если мы переместим точку опоры вправо, мы получим скорость и диапазон движения, поскольку с нашей стороны требуется очень мало движений, чтобы быстро переместить груз на большое расстояние. Однако в обмен на это преимущество требуется много усилий.

С другой стороны, если мы переместим точку опоры влево, ближе к грузу, это значительно увеличит нашу силу, но мы получим гораздо меньше движения от нашего груза.

Чтобы уточнить, если расстояние от места, где мы прилагаем усилие, до точки опоры в 10 раз больше расстояния от точки опоры до груза, мы можем поднять 10 фунтов с усилием в 1 фунт. Или наоборот. Именно это имел в виду Архимед, когда сказал: «Дайте мне достаточно длинный рычаг и точку опоры, и я смогу сдвинуть мир».

По правде говоря, в человеческом теле очень мало первоклассных рычагов — заметным исключением являются мышцы задней части шеи. Как видите, мышца крепится к ключице (ключице) и затылку.Точка опоры лежит на атлантной кости в верхней части позвоночника. Нагрузка — это передняя часть головы, которую мы пытаемся удержать. Здесь очень мало механического преимущества, так как точка опоры в значительной степени находится по центру между нагрузкой (передняя часть головы) и местом, где мышца проявляет свою силу (затылок) — но тогда на самом деле не должно быть большого усиления. или потеря, поскольку это, по сути, постуральные мышцы, которые просто держат голову. Вы точно знаете, какие это мышцы, если вы когда-нибудь пытались заснуть в самолете, и ваша голова продолжает опускаться и будить вас, когда мышцы расслабляются.

Рычаг второго класса

В рычаге второго класса нагрузка расположена между точкой опоры и точкой приложения усилия. Это как тачка.

В кузове очень мало рычагов второго класса. Мышцы, используемые, когда вы стоите на цыпочках, будут исключением. Ваши пальцы являются точкой опоры; ваше тело — это груз; и ваши икроножные мышцы, тянущие пятку, обеспечивают усилие. Когда мы стоим на носках, механическое преимущество очень мало, потому что сопротивление несколько удалено от точки опоры, но мы можем поднять довольно приличное расстояние с минимальным движением мышц.

Рычаг третьего класса

Ну, есть только три класса рычагов, и если в человеческом теле очень мало рычагов первого и второго класса, то в процессе исключения большинство мышц в нашем теле должны работать как часть системы рычагов третьего класса. И это именно так. В системе рычагов третьего класса сила прикладывается между точкой опоры и грузом.

Хотя вы можете подумать, что все мышцы предназначены для увеличения силы, как у Архимеда, это не обязательно так.Некоторые из основных рычагов третьего класса в нашем теле предназначены для увеличения диапазона движений и скорости за счет силы. Подумайте на мгновение о своих бицепсах — подумайте о том, как мало движений мышц требуется, чтобы полностью согнуть руку. Это много движений для очень небольшого движения мышц. Например, при сгибании рук локоть является точкой опоры, вес в руке — нагрузкой, а двуглавая мышца — усилием. Опять же, выигрыш в скорости и диапазоне движения. Вот почему требуется так много работы в тренажерном зале, чтобы накачать сильные бицепсы.Ваши бедра похожи. Скорость и дальность действия важнее силы, поэтому мышцы бедер должны быть такими большими, чтобы это компенсировать.

Базовая терминология для понимания анатомии мышц

Прежде чем мы перейдем к наименованию мышц, нам нужно коснуться нескольких терминов, которые важно знать.

  • Проксимальный означает, что что-то находится в верхней части органа или мышцы. (Например, когда речь идет о бицепсе, место, где бицепс прикрепляется к плечу, является проксимальным.)
  • Дистальный означает, что что-то находится в стороне от верхней части органа или мышцы. (Внизу, чуть ниже локтя, где бицепс прикрепляется к предплечью, дистальнее.)
  • Начало мышцы — это место, где мышца прикрепляется к более неподвижной кости или структуре. (Опять же, используя бицепс в качестве ориентира, начало находится в плече, более неподвижной точке крепления.)
  • Его аналогом является вставка , в которой сухожилие на конце мышцы прикрепляется к подвижной кости или структуре.(Для бицепса вставка осуществляется на радиусе предплечья, около локтя, той части руки, которую мы пытаемся поднять, когда бицепс сокращается.)
  • Сухожилия представляют собой плотную соединительную ткань (утолщенную волокнистую структуру, состоящую из коллагена) на концах каждой группы мышц, которая соединяет мышцу с костью. (Примечание: связки не связаны с мышцами. Они прикрепляют кости к костям, чтобы стабилизировать суставы. Например, подумайте о связках, стабилизирующих колено — и кто не знает об этих связках благодаря американскому футболу.)
  • Бугорок представляет собой утолщенную область кости, где прикрепляется сухожилие. Он утолщен, потому что рост кости отреагировал на повышенную нагрузку в области прикрепления. (Примечание: любая нагрузка на кость приводит к ее утолщению и укреплению. Это важно помнить, когда речь идет об упражнениях и максимальном увеличении прочности костей.)
  • А брюшко мышцы — это более толстая средняя часть мышцы. (Та часть, которую бодибилдеры пытаются сделать очень большой, например, бицепс.)

Код из восьми частей для обозначения мышц

Теперь поговорим о том, как называются мышцы. Удивительно, но практически все мышцы названы на основе одного или нескольких из следующих восьми критериев. Изучите эти восемь критериев — и их латинские (а иногда и греческие и даже французские) эквиваленты — и вы сможете найти в теле практически любую мышцу, которую кто-то назовет. Таким образом, если вы не анатом, вам не нужно запоминать все 799 мышц (приблизительно), чтобы разбираться в анатомии.Восемь критериев:

  • Размер
  • Форма
  • Ориентация мышечных волокон
  • Механическое действие мышц
  • Количество мест начала мышцы (и да, мышцы могут иметь более одного начала)
  • Точки начала и вставки
  • Название мышечной функции
  • Расположение мышц
Размер

Когда дело доходит до размера, мышцы бывают большими или маленькими, короткими или длинными или широкими.

  • Самая большая мышца в родственной группе мышц часто упоминается как maximus или magnus .Примером, с которым вы знакомы, является большая ягодичная мышца. Gluteus в переводе с латыни означает заднюю часть или, более вежливо, ягодицы. Таким образом, большая ягодичная мышца определяет самую большую мышцу ягодиц — ту, которую вы чувствуете, когда сжимаете щеки ягодиц вместе. Другим примером является большая приводящая мышца, большая мышца, идущая вниз по внутренней стороне бедра и втягивающая ногу назад сбоку. Вы можете почувствовать эту мышцу, если балансируете на столе, положив руку на внутреннюю сторону противоположного бедра, а затем оказывая сопротивление, когда эта рука пытается отвести ногу в сторону.
  • Minimus , что неудивительно, относится к самой маленькой группе. Таким образом, малая ягодичная мышца идентифицирует меньшую ягодичную мышцу, расположенную под ее большим большим братом.
  • Длинная мышца , как вы могли подозревать, относится к самой длинной группе мышц, например, длинная приводящая мышца, которая тоньше большой приводящей мышцы и проходит по существу параллельно ей.
  • Brevis идентифицирует самую короткую из группы. Короткая приводящая мышца проходит через бедро, чтобы помочь подтянуть бедро к средней линии вашего тела, а не вдоль внутренней части бедра, как это делают большая и малая приводящие мышцы.
  • На латыни слово «latus» означает «сторона». Таким образом, широчайших мышц идентифицируют самую большую мышцу «по ширине» в группе. Широчайшие мышцы спины — это название больших мышц, которые проходят из-под ваших рук, через ваши «бока», а затем через середину спины. Бодибилдеры называют их своими «широчайшими».

Итак, еще раз, быстрый обзор, когда дело доходит до размера, ключевыми идентификаторами являются maximus или magnus, minimus, longus, brevis и latissimus.

Форма

На самом деле есть только четыре формы, которые вам нужно учитывать, когда дело доходит до названия мышц: трапеции, треугольники, пилообразные и плоские.

  • Трапеция похожа на прямоугольник, но только с двумя параллельными сторонами, а не со всеми четырьмя. Для простоты вы можете думать об этом как о прямоугольнике странной формы. Трапеция представляет собой большой искаженный прямоугольник, расположенный в верхней части спины и повернутый на 45% так, что по одному углу прилегает к каждому плечу, один к верхней части шеи, а четвертый угол к середине спины. . Я на самом деле думаю, что он больше похож на ромб, но я его не обнаружил, поэтому я не смог его назвать.
  • Четвертая буква греческого алфавита — дельта, нарисованная в форме треугольника Δ. Дельтовидная мышца относится к мышце треугольной формы, которая находится на верхней части плеча.
  • Латинское слово «пила» — «serrare». Таким образом, в анатомии serratus означает зубчатую форму. Передняя зубчатая мышца — это название мышцы, которая прикрепляет лопатку (лопатку) к ребрам. Он приобретает вид пилы из-за узора, который он образует, прикрепляясь к каждому отдельному ребру.
  • Французское слово «плоский» — «plat». Подумайте о слове плато. Мышца platysma — это широкая, тонкая, плоская мышца, которая берет свое начало в середине груди, проходит через переднюю и боковые стороны шеи и заканчивается на подбородке. Его основная роль заключается в том, чтобы удерживать другие мышцы шеи на месте и помогать с мимикой. Он вступает в игру, когда вы напрягаете челюсть и шею.
Ориентация мышечных волокон

Ориентация относится к тому, как мышечные волокна выстраиваются по средней линии тела.Это делает его довольно простым. Они могут быть только параллельны, перпендикулярны или диагональны этой линии.

  • Прямая мышца — это слово, используемое для обозначения тех мышц, волокна которых проходят параллельно средней линии. Латинское слово, означающее «право», — «прямая». Прямая мышца живота, например, идентифицирует брюшную мышцу с шестью кубиками, которая проходит вниз по передней части желудка, а ее волокна проходят параллельно позвоночнику. Я должен признать, что получить параллель с прямой мышцей живота немного сложно. Его первоначальный корень, как я уже упоминал, находится в латинском слове «правильный или истинный».Подумайте о слове прямота, которое определяет качество добродетели или прямолинейности. Что ж, отсюда вы получаете «прямую мышцу» как обозначение мышцы, которая идет прямо и точно — или, осмелюсь сказать, параллельно. Не вини меня. Никто никогда не говорил, что все врачи знатоки латыни. Это знаменитые мышцы «шесть кубиков». Они получили такое название, потому что, когда хорошо развиты, мышца сегментируется полосами хряща, которые создают впечатление, что мышца состоит из шести отдельных частей.
  • Наклонный происходит от старофранцузского и означает «под углом».Таким образом, мы имеем как наружную, так и внутреннюю косые мышцы живота, которые проходят одна над другой, причем их волокна проходят под углом к ​​средней линии и перпендикулярно друг другу. Это мышцы, расположенные снаружи шести кубиков, и это те мышцы, с которыми вы работаете, когда делаете приседания и касаетесь каждым локтем противоположной ноги.
  • Поперечный означает поперечно или перпендикулярно средней линии тела. Таким образом, у нас есть поперечная мышца живота. Из названия вы можете в значительной степени догадаться, что они расположены в брюшной полости и в каком направлении проходят их волокна.На самом деле эти мышцы расположены по бокам живота, под косыми мышцами. И волокна действительно проходят по всему телу. И именно эти мышцы вы чувствуете, когда растягиваетесь из стороны в сторону.
Механическое действие мышц

Здесь мы говорим о том, что делает мышца. Он сгибается, вытягивается, поворачивается вверх, переворачивает что-то вниз, поднимает, опускает, вращается вокруг сустава, отодвигает части тела от средней линии или тянет их назад к средней линии, делает область жесткой или закрывает отверстие? Действие, которое выполняет мышца, часто используется в названии этой мышцы.

  • Мышцы-сгибатели уменьшают угол в суставе. Длинный сгибатель большого пальца — это мышца предплечья, которая тянет большой палец и сгибает или сгибает его внутрь по направлению к ладони. Мы уже знаем, что длинная мышца означает, что это самая длинная мышца в своей группе, и фактически она проходит по всей длине предплечья от локтя до большого пальца. А «pollicis» на латыни означает большой палец. Таким образом, название говорит нам о том, что это длинная мышца, которая сгибает большой палец.
  • Разгибатели — это мышцы, противостоящие сгибателям.Они увеличивают угол в суставе. Таким образом, длинный разгибатель большого пальца представляет собой длинную мышцу предплечья, которая выпрямляет большой палец, когда он согнут внутрь.
  • Пронаторы поворачивают конечности вниз или назад. Если вы держите руку перед собой ладонью вверх, именно круглый пронатор позволяет вам повернуть руку в локте так, чтобы ладонь теперь смотрела вниз. Латинское слово «pronus» означает «лицом вниз», то есть лежать на животе. А «teres» на латыни означает «округлый или цилиндрический», что относится к форме мышцы.
  • Противоположностью пронатору является супинатор . Супинаторная мышца, например, — это мышца на предплечье, которая поворачивает вашу ладонь обратно вверх после того, как вы пронируете ее вниз. Супинатор происходит от латинского слова supinum, что означает «лежа на спине».
  • Леваторы , как видно из слова, это мышцы, поднимающие предметы вверх. Поднимающая задний проход мышца, которая тянет задний проход в конце пищеварительного тракта. Если эта мышца начинает ослабевать, вы можете почувствовать, как анус начинает выталкиваться наружу и вниз — очень неудобно.
  • Депрессоры , как и следовало ожидать, противоположны леваторам; они толкают или тянут вещи вниз. Depressor labii inferioris — это мышца, расположенная ниже (или ниже) губ, которая тянет нижнюю губу вниз.
  • Вращатели , как следует из названия, производят круговые движения вокруг сустава — наиболее очевидным примером является ротаторная манжета плеча.
  • Отводящие мышцы отводят кости от средней линии тела. Этот термин используется как в общем для описания действия любой мышцы, которая отходит от средней линии (например, средняя ягодичная мышца является отводящей в том смысле, что ее действие заключается в оттягивании бедра от средней линии), так и как часть формальной название нескольких мышц, таких как короткая отводящая мышца большого пальца, которая отводит большой палец от ладони.
  • Приводящие мышцы перемещают кости назад к средней линии, как мы видели с длинной приводящей мышцей и короткой приводящей мышцей, которые расположены во внутренней части бедра и которые мы рассматривали ранее.
  • Напряженные мышцы делают вещи жесткими. Мышца, напрягающая широкую фасцию ноги, напрягается и становится жесткой, чтобы поддерживать колено.
  • Сфинктеры закрывают отверстия, как и анальный сфинктер.
Количество точек происхождения

Небольшое количество мышц названо по количеству точек прикрепления, которые они имеют в местах своего происхождения. Это будут:

  • Двуглавая мышца плеча на руке, имеющая две точки начала. Brachii в переводе с латыни означает «ветви» — таким образом, ваша двуглавая мышца имеет две ветви у своего начала.
  • Трехглавая мышца плеча на вашей руке имеет три точки начала.
  • Четырехглавая мышца ноги имеет четыре точки начала.
Начало и введение

Еще меньшее количество мышц названо по названиям частей тела, где они начинаются и заканчиваются, — места их начала и прикрепления. Например, грудино-ключично-сосцевидная мышца берет начало как от грудины, так и от ключицы (грудная кость и ключица) и прикрепляется к сосцевидному отростку (чуть ниже уха).

Название по функции

И небольшое количество мышц названо в честь их функции.

  • risorius — лицевая мышца, играющая решающую роль в выражении улыбки и смеха. Люди — единственные животные, у которых хорошо развит ризориус. Risorius происходит от латинского слова «risus», что означает «смех».
  • Masseter происходит от греческого слова «жевать», и это его функция в человеческой челюсти.
  • Мышца sartorius (от латинского слова «портной») проходит от наружной поверхности бедра, пересекает бедро и заканчивается у внутренней части колена.Эта мышца подтягивает ногу вверх в колене, одновременно поворачивая ее внутрь. Он используется, чтобы скрестить ноги, как старый портной, сидящий на полу и сшивающий шкуры — отсюда и название.
Местоположение

И, наконец, некоторые мышцы названы в зависимости от того, где они находятся в теле.

  • Височная мышца названа в честь височной кости (вашего виска), на вершине которой она расположена.
  • Точно так же скуловая кость является вашей скулой, а zygomaticus мышцы расположены над вашей скулой.

Обзор основных групп мышц

Теперь, когда мы знаем, как называются мышцы, давайте быстро пройдемся по всему телу и рассмотрим основные группы мышц

.
Передняя часть верхней части корпуса
  • Большие грудные мышцы начинаются от грудины и ключицы. Они прикрепляются под рукой и тянут руки вверх поперек тела и поворачивают их внутрь. Это ваши грудные мышцы. Они отрабатываются баттерфляями и жимом лежа.
  • Дельтовидная мышца начинается от ключицы и прикрепляется к руке ниже плеча.Дельтовидная мышца поднимает руку при сокращении.
  • Двуглавая мышца плеча и плечевая мышца работают в тандеме, прикрепляясь к предплечью и поднимая предплечье.
  • Прямая мышца живота представляет собой парную мышцу, которая проходит по обеим сторонам живота. Он поддерживается сухожилиями, которые придают мышце вид сегментации — таким образом, шесть кубиков.
Мышцы бедра
  • Sartorius, как обсуждалось ранее
  • Большая и длинная приводящие мышцы, которые сближают ноги по средней линии
  • Прямая мышца бедра, помогающая пинать
  • Латеральная и медиальная широкие мышцы бедра, которые вместе с прямой мышцей бедра помогают разгибать колено и образуют вокруг него клетку.
Спинка
  • Трапециевидная и широчайшая мышцы спины, соединенные массой сухожилий, тянутся через спину.
  • Под лопаткой находятся подостная, малая и большая круглые мышцы, которые служат для стабилизации лопаток, чтобы плечи могли двигаться.
  • Большая ягодичная мышца и малая ягодичная мышца, спрятанная под большой, в первую очередь являются стабилизирующими мышцами. Они поддерживают таз и туловище в том месте, где он прилегает к бедренной кости (бедренной кости).Эти мышцы наиболее заметны при стоянии на одной ноге. Без специальных упражнений — приседаний, выпадов и подъемов ног назад — они, как правило, теряют тонус с возрастом. Это обвисшие ягодицы, которые часто ассоциируются со старением.
  • Подколенные сухожилия: полусухожильная мышца и двуглавая мышца бедра (не путать с двуглавой мышцей плеча) — для сгибания голени в колене. (Semitendinosius происходит от латинского слова «наполовину сильно растянутый» и относится к нормальному напряжению икроножных мышц. )
  • Икроножные мышцы: икроножная, с двумя головками — медиальной и латеральной.(Gastrocnemius происходит от греческого и латинского слов, обозначающих теленок.)
Лицо и шея
  • Frontalis морщит бровь.
  • Orbicularis oculi окружает глаз.
  • Мышцы лица:
    • Подниматель верхней губы, поднимающий губы сверху.
    • Малая и большая скуловые кости, приподнимающие губы сбоку.
    • Depressor anguli oris, опускающий губы.
    • Рисорис, который заставляет вас улыбаться.
    • Mentalis, который тянет губу вниз вместе с подбородком.
  • Мышцы шеи:
    • Грудино-ключично-сосцевидные мышцы сгибают и поворачивают голову.
    • Лопаточно-подъязычные мышцы используются в основном при жевании и глотании.
    • Грудино-подъязычная кость помогает контролировать подъязычную кость, которая играет ключевую роль в глотании и речи.
    • Щитовидный хрящ.

Заключение

Давайте вернемся к нескольким ключевым элементам информации, которые мы изучили сегодня, и посмотрим, какие принципы мы можем извлечь из них, которые могут быть полезны для улучшения нашего собственного здоровья.

Развитие мышц в балансе

Во-первых, в начале информационного бюллетеня мы довольно подробно исследовали, что все движения мышц основаны на принципе рычагов, активируемых сокращением мышц, и что для движения в противоположных направлениях нам нужны противоположные пары мышц, которые тянут рычаги в противоположных направлениях. направления, когда они сокращаются. Таким образом, бицепсы сгибают руки вверх, а трицепсы их разгибают. Это подводит нас к нашей первой ключевой концепции: балансу.

Когда вы работаете с одной группой мышц, скажем, с бицепсами, вам нужно работать с их аналогами, в данном случае с трицепсами.Дело не только в том, чтобы хорошо выглядеть для соревнований по бодибилдингу; это вопрос долгосрочной пригодности. Когда мышцы не развиты в равновесии:

  • Нагружает кости только в одном направлении, что приводит к неправильному строению костей. Помните, кости строятся в ответ на стресс — как гравитационный, так и вызванный физической нагрузкой. Все мышцы прикрепляются к костям и тянут эти кости, используя их как рычаги. Если, например, вы постоянно работаете над бицепсами, не развивая при этом трицепсы, ваши мышцы чрезмерно тянут кости рук только в одном направлении.Это приводит к тому, что кость становится прочнее с одной стороны и слабее с другой. (Вскоре мы узнаем, как кости строятся в ответ на стресс, поэтому упражнения с весовой нагрузкой так важны.) Длительная неравномерная нагрузка на кость — это рецепт серьезного искривления кости или даже предрасположенность к ее поломке в будущем.
  • Также следует отметить, что развитие несбалансированных мышц является рецептом лечения хронических мышечных болей и болей, поскольку чрезмерно развитые мышцы постоянно тянут и сокращают свои недоразвитые аналоги.
  • И это плохо для выравнивания позвоночника. Если ваши основные мышцы развиты неравномерно (или совсем не развиты), они будут тянуть позвоночник в одном или другом направлении, а не стабилизировать его в правильном положении. Это гарантирует хронические боли в спине и даже проблемы с дисками со временем.
Мышечные клетки

Наши мышцы также имеют тенденцию работать как защитные клетки в некоторых областях нашего тела. Эти клетки не только защищают эти чувствительные области от повреждений, но также поддерживают и стабилизируют эти области, чтобы защитить их от нарушения выравнивания и хронической боли.Выделяются две ключевые области: нижняя часть спины и колено.

Основные мышцы живота (прямая, поперечная и косые мышцы живота) и спины (широчайшие мышцы спины) не только защищают внутренние органы и удерживают их на месте; они также буквально удерживают ваш позвоночник в правильном положении. Если эти мышцы ослабнут или разовьются дисбаланс, вы можете с уверенностью сказать, что будете иметь дело с хронической болью в спине.

Что касается вашего колена, клетка мышц и их сухожилий проходит от бедра до голени, защищая колено от нестабильности и травм.Повреждение этих мышц и сухожилий требует интенсивной физиотерапии; иначе колено никогда не восстановит свою полную силу. Медиальные и латеральные связки также помогают стабилизировать колено, как и передняя и задняя связки — все они могут быть повреждены. Настоящей защитой для вашего колена, однако, является эта клетка сухожилий, которые исходят от мышц вашего бедра. Чем сильнее эти мышцы, тем прочнее клетка. И, помня о том, что болезненные колени являются одной из основных причин, по которой люди с возрастом испытывают трудности при ходьбе, поддержание этих мышц в тонусе и балансе имеет большой смысл.И это особенно важно после любой травмы – независимо от вашего возраста. Например, когда вы получаете травму и становитесь неподвижным, огромные мышцы бедра, такие как четырехглавая мышца, атрофируются первыми. Без обширной физиотерапии они никогда полностью не восстановятся, а это означает, что ваше колено теперь более подвержено травмам, потому что его каркас поврежден.

Следующий информационный бюллетень

В следующем выпуске мы завершим изучение мускулатуры человека обсуждением принципов физических упражнений. Вы захотите прочитать этот информационный бюллетень, если вы беспокоитесь о своем здоровье. Мышцы нужны не только для красоты. Они:

  • Дай нам силы.
  • Укрепить кости.
  • Держи позвоночник прямо, а органы на месте.
  • Защитите себя от падения. Чем сильнее мышцы ваших ног, тем меньше вероятность того, что вы пошатнетесь и упадете с возрастом.
  • Защитит вас, даже если вы упадете. Мышца представляет собой плотную ткань. Если ваше бедро окружено напряженными мышцами, когда вы падаете, они смягчают тазовую кость и защищают ее от перелома.
  • С возрастом ваша независимость продлится дольше.

В частности, мы изучим различные типы мышечных волокон, которые у нас есть, и то, как определенные упражнения могут выборочно изменить баланс этих волокон в наших мышцах, делая акцент на одном типе волокон, а не на другом. Это то, что позволяет одному набору упражнений развить группу мышц, подходящую для бодибилдера, а другой набор сделать ту же группу мышц подходящей для спринтера. А для тех из нас, кто не является профессиональным спортсменом, понимание мышечных волокон и того, как их тренировать, — это то, что позволяет нам настроить свое тело, чтобы максимизировать образ жизни, который мы на самом деле ведем — если мы не домоседы.

названий мышц

Перевод названий мышц может помочь вам найти и запомнить мышцы

Полевое руководство по человеческому телу

Когда вы впервые получаете список мышц, которые вам нужно идентифицировать в лаборатории A&P, названия могут показаться очень странными и «иностранными». Это потому, что даже английские имена на самом деле состоят из латинских фраз !

Однако, как только вы узнаете, что названия мышц являются латинскими фразами, вы можете использовать их в качестве ярлыков, которые помогут вам быстрее и эффективнее находить и изучать мышцы! Как? Переводя фразы, вы можете узнать что-то о мышце, например, о ее расположении, структуре или функции. . . а иногда и сочетание этих характеристик.

Следует помнить, что в латинском языке модифицирующие слова (например, прилагательные) стоят ПОСЛЕ термина, который они модифицируют. Это противоположно тому, как это делается в английском языке. Например, в английском языке фраза «красный вагон» вместо латинского порядка слов будет звучать как «красный вагон». Таким образом, термин «длинная приводящая мышца» буквально означает «длинный, приводящий [мышцу]», но, используя английский порядок слов, лучше понимать его как «длинный, приводящий [мышцу]».

Если вы что-то знаете о латыни, то заметите, что окончания слов, изменяющих слова, имеют специальные окончания, которые говорят вам, что они являются модификаторами.Но вам на самом деле не нужно знать это, чтобы перевести названия мышц. Во-первых, многие латинские термины достаточно похожи на английские, так что вы можете сами в этом разобраться! Но даже так, я сделал перевод для вас!

Просто нажмите на одну из ссылок внизу этой страницы, чтобы получить список:

  • Названия мышц
  • Произношение названий мышц
  • Перевод названий мышц

Посмотрите это видео, чтобы увидеть несколько примеров!

Хотя большинство переведенных названий мышц помогают узнать о каждой мышце, они не являются полным описанием мышц. Они являются полезными ручками для идентификации и обучения.

Нижняя строка . . . если вы обратите внимание на названия мышц, это поможет вам быстро и точно узнать о мышцах. . . и запомните эту информацию надолго!

Ознакомьтесь с другими советами по изучению строения и функций человека по телефону

.

Полевое руководство по человеческому телу

Как запомнить названия мышц

Один из самых частых вопросов, которые мне задают после семинара: «Как ты запоминаешь названия всех этих мышц?» Итак, сегодня мы обсудим анатомические слова для мышц и их происхождение.Выучить язык своей профессии важно, и это проще, чем вы думаете! Мышцы, рассмотренные в этом эпизоде, включают:

  • Икроножная
  • Солеус
  • Подколенные сухожилия
  • Полуперепончатая / полусухожильная
  • Двуглавая мышца бедра
  • Четырехглавая мышца
  • Прямая мышца живота
  • Большая ягодичная мышца
  • Подвздошно-поясничная
  • Трапеция
  • Ромбоиды
  • Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Прочтите книгу Чарльза Ходжсона «Познание плоти» и настройтесь на этот выпуск подкаста NASM-CPT, чтобы узнать корни этих анатомических частей тела и то, что их запоминание МОЖЕТ быть не таким сложным, как вы когда-то думали.

Получите скидку 20 % на свой заказ прямо сейчас, позвонив по телефону 800-460-6276 или посетив сайт NASM.org и воспользовавшись кодом Podcast 20. 

Подписаться:

Чему вы научитесь:

  • Мышцы и откуда взялись их названия
  • Корни для мышц и как их запомнить

Что упоминалось:

Стенограмма

Добро пожаловать в подкаст NASM-CPT.Меня зовут Рик Ричи, и сегодня мы поговорим о мышцах и их названиях. Откуда они берут имена? Мы поговорим об этимологии и о том, откуда эти мышцы получили свои названия.

Я дам тебе пару мест, куда ты можешь пойти. Вы можете зайти на etymonline.com и найти больше об этимологии, вообще обо всем, что вы хотите знать, но сначала я предлагаю книгу. И это звучит как книга, которую, возможно, мне не следует предлагать, но она называется «Познание плоти». Звучит сомнительно, но это отличная книга о теле и анатомии человека, и этот парень, который ее написал, Чарльз Ходжсон, мастерски рассказывает о том, откуда взялись названия этих частей тела, и делает ее смешной и интересной. развлекательно, так что у вас есть возможность прочитать эту книгу, получить эту книгу. Это действительно фантастика. И я извлекаю часть информации, которую я беру из сегодняшнего дня, из этого.

Так вот, во всем, что я делаю, я всегда стараюсь проводить небольшое исследование.Итак, исследование, которое я проведу сегодня, и иногда оно будет иметь какое-то отношение к тому, что мы делаем, а иногда не будет иметь ничего общего с тем, о чем мы говорим. Но сегодня я выложу это, давайте посмотрим на это. Итак, есть Proceedings, это журнал, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. И они смотрели на физические упражнения и на то, как они увеличивают размер гиппокампа и улучшают нашу память.

И это достигается за счет аэробной активности, и они провели рандомизированные контрольные испытания с участием 120 пожилых людей, и они увидели увеличение объема гиппокампа. Дело в том, что в гиппокампе происходит смещение консолидации информации из кратковременной памяти в долговременную. И пространственная память, которая позволяет нам создавать навигацию. Это работало с тренерами в прошлом, у которых, должно быть, была очень низкая активность гиппокампа, потому что они не могли найти какое-либо пространственное восприятие, когда находились в спортзале.

Но для этих целей сегодня, я думаю, это важно по двум причинам. Во-первых, это поможет нам, может быть, если вы сделаете небольшое упражнение перед прослушиванием подкаста, это поможет вам вспомнить, но во-вторых, гиппокамп происходит от корня слова, означающего морской конек.И это просто странно. Но когда люди делали вскрытие мозга, по сути, тысячелетия назад, и они смотрели на это, и они пошли, человек, который выглядит как морской конек внутри мозга, и они сказали: «Эй, чувак, давай назовем это так». И они такие, да, назовем это так. Так оно и получило свое название.

Вот как это работает почти с каждой мышцей тела. У нас есть имена, которые, если бы вы говорили на латыни, показались бы вам самыми низкопробными, самыми именными именами, какие только можно придумать.Если бы вы говорили по-гречески, это казалось бы самыми упрощенными именами, но мы — нет. Мы говорим по-английски, и в основном то, что мы сделали сейчас, это то, что мы прибегли к изучению другого языка. Мы учим латинские имена. Мы учим греческие имена, чтобы говорить на языке, для которого у нас, возможно, уже есть английское название.

Но причина, по которой мы это делаем, заключается в том, что английский язык, как вы знаете, постоянно развивается. Появляются все эти новые слова. Будут новые разговоры.Есть новые дополнения к лексикону. Но для мертвых языков, таких как греческий койне и латынь, на которых больше не говорят, мы не можем их изменить, и поэтому у нас есть база, где, если вы медицинский работник, и кто-то называет часть тела чем-то в другом регионе, они называют это как-то иначе, ну мы всегда можем вернуться к латыни и сказать, можем ли мы согласиться, что это часть тела.

Что ж, сегодня мы этим и займемся. Мы поможем вам понять, откуда взялся корень этих слов, а также немного поговорим о мышцах и их совместных действиях.

Икроножная

Итак, первое, о чем я хочу рассказать, мне больше всего нравится. Она называется икроножной. И мы собираемся проработать основные мышцы, работая снизу вверх. И икроножная мышца, вы слышали эту приставку, так что икроножная. Может быть желудочно-кишечный, а затем обычно следует кишечный. Итак, гастро или гастрок происходит от корня слова живот. Таким образом, gastroc означает живот, а nemius означает ногу. Так что дословный перевод икроножной мышцы — это нога живота.

Теперь, если вы скажете, ладно, в этом есть смысл. Вы смотрите на кого-то сбоку, и ваша икра прямо там, где икроножная мышца, которая больше и имеет форму живота, и кто-то в прошлом идет, человек, который выглядит как чей-то живот прямо там, на ноге. И они такие, знаете что, мы назовем это так. И все они согласились с этим, и они начали называть это животной ногой. За исключением термина икроножная.

Теперь мы не думаем о таких номинальных именах, которые встречаются.Мы просто говорим икроножная, а затем у нас есть другое слово для этих мышц, может быть, на английском языке, когда мы соединим их все вместе и назовем их икрами, и мы поймем, почему мы также называем их икрами. Икроножная мышца пересекает голеностопный сустав и может выполнять подошвенное сгибание, но она также пересекает колено и также может способствовать сгибанию колена.

Солеус

Теперь давайте перейдем к другой икроножной мышце. Тот называется камбаловидным. И камбаловидная подошва, вы когда-нибудь слышали о подошве обуви, верно? Или подошва твоих сандалий.Вот откуда это слово на самом деле. Что подошва или подошва обуви — это плоская часть обуви. Соломенная рыба — это плоская рыба, которая, вероятно, показалась какому-то рыбаку подошвой их обуви, и они ее так назвали. Камбаловидная мышца — это плоская мышца, расположенная под икроножной. Итак, они посмотрели на это и сказали, что это похоже на подошву моей сандалии под икроножной мышцей того парня. Назовем его камбаловидной.

Итак, под брюшком находится низ ботинка.Это очень упрощенно, когда вы начинаете ломать это. Но вы должны знать другой язык, чтобы знать, откуда он взялся. Это не тяжелые слова. Это сложно, потому что это может быть… это другой язык, и мы просто не знакомы с таким жаргоном. И жаргон на самом деле является термином, который означает язык, который используется в определенной группе или сообществе, поэтому у нас есть медицинский жаргон, и это действительно то, чем мы сейчас занимаемся, анатомический жаргон.

Совместные действия для камбаловидной мышцы, в основном подошвенное сгибание.Таким образом, она пересекает пятку, но не пересекает колено или какие-либо другие крупные суставы. Так что это делает подошвенное сгибание или помогает нам указать ногу. Теперь, что интересно, когда мы соединяем эти две мышцы вместе, они называются икрами. И слово теленок происходит от молодой коровы, а отел ледника — это крупный родитель, дающий жизнь маленькому потомству. Таким образом, корень на самом деле, возможно, произошел от того же слова в древнескандинавском языке, что и kalfi, начинается с k. Итак, к-а-л-ф-и, что означает набухать или рожать.Таким образом, нога и эта область выглядят как беременный живот, и именно отсюда произошел термин «икры».

Подколенные сухожилия

Теперь мы собираемся двигаться вверх по задней стороне ноги, и мы собираемся перейти к подколенным сухожилиям. Теперь, ветчина — это изгиб колена. И это была фраза или слово, которое использовалось давным-давно, и первый термин, первый раз, когда ветчина вошел в лексикон, означал заднюю часть колена, где колено сгибается. Ну, в задней части колена, там, где колени сгибаются, есть пара шнуров, которые вы можете почувствовать на медиальной и латеральной сторонах ваших ног, и это были подколенные сухожилия.

Теперь струны сгиба колена на самом деле прикреплены к мышцам, которые идут до самого бедра. Таким образом, эти струны на самом деле стали называться подколенными сухожилиями, и поэтому мышцы стали называться так. Теперь, эти струны или шнуры на задней части колена, только 700 лет спустя ветчина стала относиться к бедру свиньи. Но долгое время это был изгиб колена. Поэтому мы и получили название подколенные сухожилия.

Полуперепончатая / полусухожильная

Теперь о подколенных сухожилиях есть три разных подколенных сухожилия.Есть полуперепончатая и полусухожильная мышцы, две мышцы на медиальной стороне, а затем есть двуглавая мышца бедра, которая находится на латеральной стороне. Итак, semi на латыни означает половину. Итак, половина этих двух мышц, одна перепончатая, другая сухожильная. Итак, перепончатая мышца — это мембрана, сухожильная — сухожилие, отсюда и их названия.

Двуглавая мышца бедра

И тогда вы получите двуглавую мышцу бедра. Ну, мы уже говорили о бицепсах раньше, наверное, и подумали, о бицепсах, это означает две головы.И тогда вы должны понимать, что корневое слово би означает два, и мы все знакомы с этим, но термин белые грибы означает головы. Итак, это двуглавая мышца на вершине бедренной кости. Это двуглавая мышца бедра, верно.

Все эти мышцы сгибают колено. Все они делают разгибание бедра. Переходим к передней стороне ноги. Мы поговорим о четырехглавой мышце и о том, откуда она получила свое название. Quad означает четыре, и мы только что говорили, что белые грибы означают голову, так что у меня есть эти четыре мышцы, которые соединяются в одну голову.

Теперь, если вы возьмете руку и поместите ее поверх коленной чашечки, все эти мышцы входят в общее сухожилие, это сухожилие четырехглавой мышцы, и они проходят по верхней части коленной чашечки. Это сбивает меня с толку. Так что, если вы потрете его, вы просто почувствуете, что это кожа, а затем коленная чашечка и коленная чашечка. Но на самом деле это невероятно сильное сухожилие, к которому прикрепляются все мышцы в этих больших квадрицепсах.

Четырехглавая мышца

Итак, квадрицепсы, их четыре.Три из них имеют этот корень слова, похожее название, приставка — вастус. Итак, есть медиальная широкая мышца, латеральная широкая мышца бедра и промежуточная широкая мышца бедра. Термин обширный, вы уже слышали термин обширный, и он означает большой или в значительной степени. Итак, есть большая медиальная мышца. Медиалис означает медиальный или внутренний. Lateralis находится сбоку или снаружи. Intermedius означает тот, который находится между этими двумя. Итак, это большие мышцы; один внутри, один снаружи и один между этими двумя.

Прямая мышца бедра

А вот и прямая мышца бедра.Термин прямая мышца, то же самое, что и брюшной пресс, прямая мышца живота и прямая мышца бедра, прямая мышца означает прямую. Таким образом, мышца движется прямо вверх и вниз. Femoris означает бедренную кость, то есть кость бедра, то есть мышцу, которая проходит вверх и вниз по передней части бедренной кости. Теперь все четыре из них скрещиваются над коленом и делают разгибание колена. Но только прямая мышца бедра пересекает тазобедренный сустав и также выполняет сгибание бедра. Итак, это двусуставная мышца. Остальные представляют собой односуставные мышцы.

Итак, семейство широких мышц бедра, медиальная, латеральная, промежуточная, они были разрушены пришельцем, который вышел, проник снаружи, прямой мышцей бедра.

Прямая мышца живота

Пока мы здесь, давайте поговорим о прямых мышцах живота. Rectus означает вверх и вниз, поэтому прямая линия и abdominis означают, что живот находится поверх брюшной области. Отсюда и название прямой мышцы живота. Теперь давайте немного опустимся.

Большая ягодичная мышца

Вернемся к ягодицам.Есть три ягодичные мышцы. Есть один очень большой и есть пара поменьше. И ягодицы происходят от корневого слова, которое просто означает круп или ягодицы. Так что это было просто слово, которое использовалось для задней части в те дни.

И есть большая ягодичная мышца, называемая maximus. Есть небольшая ягодичная мышца, которая называется минимус. Между этими двумя мышцами есть мышца, называемая средней. Таким образом, средняя ягодичная мышца означает просто среднюю. Так что это где-то между максимальной ягодичной мышцей и средней ягодичной мышцей.Основным движением большой ягодичной мышцы будет разгибание бедра, но из-за того, как проходят волокна, они также будут вращаться наружу и отводить бедро.

Отведение означает движение от медиального к латеральному. Итак, у нас есть отведение, разгибание, внешнее вращение. Средняя ягодичная мышца выполняет отведение и наружную ротацию задних волокон. Малая ягодичная мышца будет отводить бедро, а также выполнять небольшое внутреннее вращение этих передних волокон.

Подвздошно-поясничная

Теперь у вас есть мышца подвздошно-поясничная, о которой мы думаем, она должна быть нашим основным сгибателем бедра.Да, прямая мышца бедра, о которой мы только что говорили, является сгибателем бедра, но не основным сгибателем бедра. Подвздошно-поясничная. Подвздошно-поясничная мышца — это соединение двух мышц под одним названием. Есть подвздошная и большая поясничная мышцы. Теперь, когда есть большой, вероятно, есть и второстепенный, но дело в том, что не у всех есть малая поясничная мышца, и это просто меньший пучок мышц в поясничной мышце.

Когда он присутствует, он имеет те же совместные действия, что и большая поясничная мышца. Итак, поясничная мышца, которая, кстати, начинается с буквы p, p soas, это а, если вы посмотрите на корень слова, это мышца поясницы.Итак, та мышца, которая идет от бедра к позвоночнику, и находится под брюшным прессом.

Подвздошная мышца — это мышца, которая прикрепляется к подвздошной кости. А подвздошная кость, если вы возьмете руки и положите их на таз, это большие уши Микки Мауса в области таза, и они находятся внутри таза. Таким образом, Glut medius находится снаружи, а подвздошная кость внутри. У них есть общее сухожилие, и поэтому эти мышцы идут от подвздошной или подвздошной, а затем от поясничной, от поясничного отдела позвоночника, поперечных отростков, тел и вплоть до Т12. Они пересекают бедро, и они могут выполнять основное действие сгибания бедра, но они также могут выполнять небольшое внешнее вращение и небольшое отведение. Но то основное движение, о котором вы должны подумать, это сгибание бедра.

Двуглавая мышца плеча

А теперь давайте продолжим, потому что я люблю просто… Давай продолжим. Переходим к оружию. Итак, мы просто сделали ноги. Займемся оружием. Бицепс, двуглавая мышца плеча. Мы уже говорили о том, что бицепс означает две головки, а плечевой сустав означает руку.

Итак, двуглавая мышца плеча просто означает двуглавую мышцу, которая прикрепляется к руке. Плечевая мышца, лежащая под двуглавой мышцей, является мышцей руки. Плечи — это область руки над предплечьем. Так что, когда мы смотрим на язык, мы говорим о руке как о целом предмете от плеча до кисти, но технически рука находится между плечом и локтем, а предплечье — от локтя до остальной части тела. рука.

So brachii и brachialis относятся к области от локтя до плеча. Итак, у нас есть двуглавая мышца плеча. У нас есть трехглавая мышца плеча. Таким образом, корень слова три равен трем. Как трехколесный велосипед, так и трехколесный велосипед. Я не знаю. Я не так сказал. Но вы знаете, о чем я говорю. Итак, трицепс — это трехглавая мышца, которая находится на плече или на руке. Мне нравится этот. Это один из моих любимых.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Грудино-ключично-сосцевидная. И вот мы подошли к шее. Итак, грудино-ключично-сосцевидная мышца довольно поверхностная и немного выступает на шее.Поэтому, если бы вы легли ровно и подняли голову, вы бы почувствовали, как она выходит сбоку на шее. И это действительно, упрощенно означает грудино-ключицу и сосцевидный отросток.

Таким образом, грудина — это грудная кость, а cleido или cleido — это ключица или ключица, а сосцевидный отросток — это костный выступ, который находится сразу за задней частью уха. Итак, у вас есть мышцы прямо здесь, где… Когда я впервые получил работу личного тренера, у меня не было никакого опыта в качестве личного тренера, и у меня был менеджер, который хотел, чтобы я это сделал, хотел проверить меня.

И он говорил что-то вроде: «Где твоя прямая мышца бедра?» И я бы сказал: «Прямо здесь». И он говорил: «Хорошо, круто. «Где твоя квадратная мышца поясницы?» А потом я такой: «Вот здесь», к чему я и подхожу. А потом он сказал: «Где твоя грудино-ключично-сосцевидная мышца». И я такой: «Понятия не имею». Я понятия не имел, что это значит. Но я сразу же добавил: «Не знаю, но здесь грудина, здесь ключица, а сосцевидный отросток здесь». И он подумал: «Чувак, этого достаточно.»

Квадратная мышца поясницы

Чтобы кто-нибудь понял это на основе языка, который там присутствовал. Итак, мы собираемся перейти к, ну, я упомянул QL, так что давайте поговорим о QL. QL — это мышцы, они внизу. Идет от вершины подвздошной кости по задней стороне в поперечные отростки позвоночника и в нижние ребра. И эта квадратная мышца поясницы — это мышца, которая, вы должны посмотреть на квадратную мышцу, означает четыре точки. И lumborum относится к поясничному отделу позвоночника.Итак, это четырехглавая мышца, имеющая форму четырехглавой мышцы, которая находится по обе стороны от поясничного отдела позвоночника.

Выпрямитель позвоночника

Теперь давайте посмотрим на выпрямляющие мышцы. Итак, мы знаем, что мышцы спины, вы, возможно, слышали о них, называются мышцами, выпрямляющими позвоночник. Итак, позвоночник — это позвоночник, а выпрямители означают, что когда вы возводите здание, это означает, что вы строите здание. Таким образом, он выпрямляет позвоночник, или строит, или поднимает позвоночник. Таким образом, язык для них, действительно разбитый, относительно прост.

Дельтовидная

Теперь займемся дельтовидной мышцей. Мне нравятся дельтовидные, потому что это форма, и мы начнем ее формировать прямо сейчас. Итак, дельтовидная мышца — это первая. Итак, если вы когда-нибудь слышали о дельте Миссисипи. Таким образом, дельта находится там, где река Миссисипи начинает впадать в Мексиканский залив, и при этом земля становится намного мягче, поэтому она расширяется и создает треугольную форму, когда начинает впадать в воду. Теперь дельта — это треугольник. Если вы посмотрите на символ авиакомпании Delta, это треугольник. Это означает треугольник.

Итак, дельта или дельтовидная мышца — это мышца треугольной формы, которая находится на плече. И у нас есть передняя, ​​задняя и медиальная дельтовидная мышца, которые являются всего лишь тремя разными местами для идентификации этих мышц. Поскольку они находятся на разных частях тела, у них будут разные совместные действия. Таким образом, передняя дельтовидная мышца может создавать сгибание плеча и горизонтальное приведение. Средняя дельта может отводиться во фронтальной плоскости.И тогда задняя дельтовидная мышца может выполнять горизонтальное приведение и немного внешней ротации и разгибания. Итак, у нас есть дельтовидная мышца треугольной формы, которая находится на плече.

Широчайшая мышца спины

А потом давайте, мы займемся грудными мышцами, а затем мы перейдем к широчайшим. О, давайте поговорим о латах. Итак, широчайшие — это мышца, которую нужно расщепить. Мы говорим широчайшие, но это происходит от слова широчайшие мышцы спины. А latissimus означает самый широкий. Таким образом, широчайшая мышца означает «самая широкая», а «дорси» означает «на спине».И вы слышали о спинном плавнике у акулы или дельфина. Итак, это мы, если у нас есть эта спинная часть нашего тела, эта верхняя часть нашего тела, когда мы ложимся горизонтально, это будет верхняя часть нашего тела, и у нас есть широчайшие мышцы спины. То есть на той части нашего тела, спинной стороне, самая большая мышца.

Пектроалис

Так грудные. Такой нагрудный. Пектораль. Я напечатаю это прямо сейчас, чтобы убедиться, что у меня здесь правильная терминология. Грудной означает относящийся к груди или грудной клетке, и у нас нет этого происхождения, но есть большая грудная мышца и малая грудная мышца.И мы знаем, что это такое.

Есть большая мышца груди и есть маленькая мышца груди. Таким образом, если широчайшие мышцы выполняют такие движения, как движение в суставах, разгибание плеч, и они могут выполнять внутреннее вращение плеча, то основным движением грудных мышц будет горизонтальное приведение плеча и внутреннее вращение.

Все эти мышцы, вероятно, имеют немного больше совместных действий в определенных различных областях, но для наших целей прямо сейчас мы просто сохраним их относительно простыми и скажем, что основным движением широчайших мышц будет разгибание плеч, а основным движением грудных мышц будет это будет горизонтальное приведение, как в жиме лежа, да и вообще в типичном жиме лежа.

Итак, у нас есть основные мышцы тела, но мы собираемся затронуть еще несколько форм. Еще пара фигур будет трапецией и ромбом.

Трапеция

Нам известны трапециевидные мышцы, мы называем их трапециевидными, и мы обычно думаем о трапециевидных мышцах как о верхних трапециевидных мышцах, которые выполняют подъем лопатки или шраги. Но есть средние трапеции и нижние трапеции, но трапециевидная мышца — это одна мышца, и эти средние трапеции делают втягивание, а нижние трапеции — вдавления.Так что некоторые из них, одни и те же мышцы, имеют противоположные совместные действия. Верхние трапеции поднимают, нижние трапеции сдавливают лопатку, но это все одна мышца. И они помогают, и они получили свое название от формы. Таким образом, форма трапеции представляет собой четырехугольник, который имеет пару параллельных линий и имеет форму ромба.

Ромбоиды

И вы посмотрите на термин ромбоиды, который представляет собой мышцу, которая находится на поверхности или под трапециевидной мышцей, это ромбовидная форма, которая является еще одной четырехугольной формой, и это именно то, на что это похоже.Вы посмотрите на него, он будет иметь форму ромба, маленький четырехугольник под ним.

Эти имена простые, но сложные. Они простые, но это не значит, что они легкие. Вы почти должны действительно говорить на языке, чтобы понять язык. Поэтому, используя эти слова и эти термины в повседневной беседе, люди не должны их понимать, но вам нужно говорить об этом.

Начните практиковаться в использовании слов. Говоря эти слова, добавляя их в свой разговор, а иногда даже с некоторыми клиентами, обучая их.Потому что вашим клиентам на самом деле не обязательно знать, какую мышцу они работают, чтобы работать с этой мышцей. Для вас, как для сертифицированного личного тренера, важно знать, какие мышцы вы работаете и что вы пытаетесь решить, а что вы не пытаетесь решить, что, я думаю, также невероятно ценно для нас, это знать, что мы пытаемся не делать также.

В конечном счете, мы пытаемся обезопасить людей и заставить их двигаться, и это два требования, которые у меня есть, начиная с чего бы то ни было.Сначала безопасность, а затем давайте посмотрим, сможем ли мы заставить людей двигаться, а затем мы сможем проследить, каковы их цели в конечном итоге. Если они хотят похудеть. Если они хотят повысить производительность. Они хотят увеличить гибкость. Но давайте сделаем это безопасно и доставим их туда посредством движения, и это наша работа.

И теперь мы понимаем язык слов, которые мы используем, чтобы определить, что это за мышцы, создающие движение. Теперь в будущих эпизодах мы собираемся узнать немного больше о языке анатомии и начнем больше обращаться к нему для нашего движения.

Итак, мы говорим о некоторых плоскостях движения, совместных действиях и анатомических направлениях, и это будет основой того, что мы делаем в начальных частях подкаста в этих эпизодах. А затем мы действительно продвинемся вперед и посмотрим на интересные вещи, когда дело доходит до высокоинтенсивных интервальных тренировок. И каковы некоторые из исследований, спринтерских тренировок, науки о том, что там происходит, чтобы этот подкаст мог стать для вас ресурсом, когда вы идете вперед и начинаете работать с клиентами или у вас есть студенты, с которыми вы работаете, и вы хотите найти уникальные способы донести эту информацию до учащихся.Тогда я надеюсь, что это может быть поддержкой для вас.

Кроме того, если вы хотите связаться со мной, вы можете связаться со мной по адресу [email protected] и сообщить мне, о каких темах вы хотели бы узнать, и мы посмотрим, сможем ли мы получить эпизод или, по крайней мере, ответить на некоторые вопросы в эпизодах, возможно, в начале эпизода или в конце эпизода, чтобы мы могли ответить на вопросы, которые у вас есть конкретно на основе упражнений, и на чем следует сосредоточиться CPT. Скоро мы займемся бизнесом, а пока меня зовут Рик Ричи, и это подкаст NASM-CPT.

История анатомии — от истоков до ХХ века

История анатомии — от истоков до ХХ века

Что такое анатомия?

Определение

Анатомия — это изучение тела . Фактический термин происходит от греческого глагола «anatomein», что означает «разрезать, рассекать». В ней описывается важнейший процесс этой области исследования — вскрытие и расчленение тела на отдельные части и их описание.

Начало

3 век до н.э.

Анатомия — старейшая научная дисциплина медицины . Первые задокументированные научные вскрытия человеческого тела были проведены еще в третьем веке до нашей эры. в Александрии.

В то время анатомы изучают анатомию путем вскрытия животных, прежде всего свиней и обезьян.

Клавдий Гален (129-199) — самый выдающийся врач Древней Греции, чьи выводы основаны исключительно на изучении животных и чьи ошибочные теории анатомии человека доминируют и влияют на медицинскую науку до эпохи Возрождения , т. е.е. уже более 1000 лет.



 

Хотя анатомия официально не запрещена Церковью, общественные авторитеты отвергают вскрытие человеческих трупов вплоть до 12 и даже 13 века.

Вот почему анатомические исследования застаиваются. Изменение отношения к преподаванию анатомии происходит только в 13 и 14 веках. Однако обучение состоит в основном из лекций по каноническим произведениям Галена — без проверки фактическими вскрытиями.

СОВРЕМЕННЫЙ ВЕК

15/16 век

Леонардо да Винчи (1452-1519) , самый известный на сегодняшний день художник и ученый эпохи Возрождения, проводит множество анатомических вскрытий человеческих трупов, которые легли в основу его знаменитых, очень подробных анатомических зарисовок.


АНАТОМИЯ И ИСКУССТВО

ЛЕОНАРДО ДА ВИНЧИ

В средние века тело считалось хрупким жилищем души. Однако в эпоху Возрождения человеческое тело превозносится за его красоту и становится основным источником вдохновения для художников этой эпохи. Ради искусства многие художники эпохи Возрождения начинают изучать человеческое тело.
Леонардо да Винчи и Микеланджело не только посещают вскрытия, проводимые их друзьями-медиками, но и сами берут в руки скальпель — с целью показать тело во всем его естественном великолепии . Максимально реалистично изображены не только тело и мышцы, но и костная структура, скелет и кожа.

Леонардо да Винчи страстно изучает человеческое тело.Под покровом ночи он карабкается по стенам кладбища, крадет тела и тащит их в свою мастерскую. Там он препарирует их и использует в качестве моделей для своих скульптур.


Начиная с 16 века

Фактическая наука об анатомии основана в эпоху Возрождения благодаря работе анатома и хирурга Андреаса Везалия . Везалий описывает, что он наблюдает во время публичного вскрытия человеческих трупов. Препарируя человеческие тела, препарируя мышцы, сухожилия и нервы до мельчайших деталей, Везалий способен доказать более 200 ошибок в анатомических трудах Галена .

Своими всесторонними научными исследованиями человеческого тела молодой профессор медицины произвел революцию не только в анатомии, но, следовательно, и во всей медицинской науке.


В эпоху Возрождения вскрытие представляет интерес не только для медицинского форума, но и для широкой публики.

Это становится очевидным на иллюстрации к 7-томному опусу Андреаса Везалия «О ткани человеческого тела». На нем Везалий проводит вскрытие в переполненном театре.

АНАТОМИЧЕСКИЕ ТЕАТРЫ

17 ВЕК

Страсть к искусству вдохновляет анатомов эпохи Возрождения, и в массах растет интерес к анатомии. Все больше медиков, как и широкой общественности, хочется увидеть человеческое тело своими глазами. Слово «вскрытие» происходит от греческого выражения «увидеть своими глазами».

Анатомические театры построены во многих городах. И богатые, и бедные стекались на публичные презентации вскрытия.


АНАТОМИЧЕСКОЕ ИСКУССТВО

18 ВЕК

Некоторые анатомы используют свои навыки препарирования традиционным художественным способом и превращают свои образцы в долговечные произведения искусства. Оноре Фрагонар превращает свои анатомические образцы в долговечные произведения искусства. Он вводит в них цветной воск, который затвердевает внутри кровеносных сосудов. Оставшиеся ткани высыхают и обрабатываются лаком. Его работы до сих пор выставлены в Национальной ветеринарной школе Альфора под Парижем, Франция.

В 18 веке художники-анатомы создают первые цельнотелые образцы, которые высушивают и покрывают лаком. Некоторые образцы того времени содержат металлические сплавы, которые расплавляют и вводят в артерии еще горячими.


СОВРЕМЕННАЯ АНАТОМИЯ

19/20 ВЕК

После того, как установлены принципы макроскопической анатомии человека — изучения рассеченных органов. Область анатомии становится более специализированной, и область микроскопической анатомии открывается для анатомических исследований.

Общественный интерес к анатомии не ослабевает уже несколько столетий. Только в 19 веке, когда анатомия становится наукой, публика не может наблюдать за вскрытиями.

Выставкам BODY WORLDS удается возродить культуру публичной анатомии, вдохновляя миллионы людей интересоваться анатомией.

Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте.Некоторые из них необходимы, в то время как другие помогают нам улучшить этот веб-сайт и ваш опыт. Если вам еще не исполнилось 16 лет, и вы хотите дать согласие на дополнительные услуги, вы должны спросить разрешения у своих законных опекунов. Мы используем файлы cookie и другие технологии на нашем веб-сайте. Некоторые из них необходимы, в то время как другие помогают нам улучшить этот веб-сайт и ваш опыт. Персональные данные (например, IP-адреса) могут обрабатываться, например, для персонализированной рекламы и контента или измерения рекламы и контента. Более подробную информацию об использовании ваших данных вы можете найти в нашей политике конфиденциальности.Вы можете отменить или изменить свой выбор в любое время в настройках.

  • Эфирный
  • Статистика
  • Маркетинг
  • Внешний носитель

Я согласен

Принимать только необходимые файлы cookie

Индивидуальные настройки конфиденциальности

Информация о файлах cookie Защита данных Выходные данные

Настройки конфиденциальности

Если вам еще не исполнилось 16 лет, и вы хотите дать согласие на дополнительные услуги, вы должны спросить разрешения у своих законных опекунов. Мы используем файлы cookie и другие технологии на нашем веб-сайте. Некоторые из них необходимы, в то время как другие помогают нам улучшить этот веб-сайт и ваш опыт. Персональные данные (например, IP-адреса) могут обрабатываться, например, для персонализированной рекламы и контента или измерения рекламы и контента. Более подробную информацию об использовании ваших данных вы можете найти в нашей политике конфиденциальности. Вы можете отменить или изменить свой выбор в любое время в настройках. Вот обзор всех используемых файлов cookie. Вы можете дать свое согласие на целые категории или отображать дополнительную информацию, чтобы выбирать только определенные файлы cookie.

Настройки конфиденциальности
Имя Печенье Борлабс
Провайдер Eigentümer dieser Сайт, выходные данные
Назначение Speichert die Einstellungen der Besucher, die in der Cookie Box от Borlabs Cookie ausgewählt wurden.
Имя файла cookie borlabs-cookie
Срок действия файла cookie 1 Яр
Принять Пиксель Facebook
Имя Пиксель Facebook
Провайдер Meta Platforms Ireland Limited, 4 Grand Canal Square, Dublin 2, Ирландия
Назначение Файл cookie Facebook, используемый для аналитики веб-сайта, таргетинга рекламы и измерения рекламы.
Политика конфиденциальности https://www.facebook.com/policies/cookies
Имя файла cookie _fbp,act,c_user,datr,fr,m_pixel_ration,pl,presence,sb,spin,wd,xs
Срок действия файла cookie Сессия / 1 год
Этот сайт зарегистрирован на wpml.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.