Содержание

Причины возникновения и лечение диастаза мышц живота

Диастаз мышц живота может быть вызван следующими причинами:

  • повышение внутрибрюшного давления в результате подъема тяжестей, чрезмерных физических нагрузок, натуживания;
  • беременность и роды;
  • ослабление соединительной ткани, обусловленное разного рода причинами: возрастными изменениями, нарушением обмена веществ, варикозным расширением вен;
  • врожденная дисплазия соединительной ткани;
  • ожирение.

Диастаз прямых мышц имеет несколько стадий развития. На первой стадии наблюдается небольшое расхождение мышц (до 5-7 см), визуально практически незаметное. На второй стадии мышцы расходятся уже до 10 см, появляется выпирание. На третьей стадии (более 10 см) отчетливо виден косметический дефект, может образоваться пупочная грыжа, иногда возникает смещение внутренних органов. Диастаз – прогрессирующее заболевание, именно поэтому с его лечением лучше не затягивать. Специалисты Медицинского дома Odrex окажут вам помощь с использованием новейших технологий и современного оборудования, благодаря чему ваше качество жизни и внешний вид непременно улучшатся.

Часто диастаз мышц живота возникает после родов. Это связано с тем, что у беременных женщин увеличенная матка приводит к повышению давления в брюшной полости. К тому же соединительная ткань у них из-за гормональных изменений становится более мягкой и легко растягивается. Это нужно для нормального роста плода и прохождения ребенка через родовые пути. Расхождение брюшных мышц после родов в той или иной степени отмечается практически у всех женщин. Риск повышается при кесаревом сечении, которое сопровождается нарушением целостности тканей, окружающих брюшную полость. В норме мышцы со временем приходят в тонус, а расстояние между ними сокращается. Если этого не происходит – есть повод обратиться к врачу.

Диагностика

Диагностика диастаза проводится путем визуального осмотра и пальпации. Для подтверждения степени диастаза целесообразно проведение компьютерной томографии КТ или магнитно-резонансной томографии МРТ.

Лечение

Лечение диастаза прямых мышц – хирургическое. Пациенту может быть проведена или открытая, или лапароскопическая операция. Обе манипуляции предполагают установку сетчатого имплантата, выполняющего укрепляющую функцию, и ушивание мышц. Однако лапароскопия имеет ряд преимуществ. Это щадящая, малотравматичная процедура, для которой нужно всего несколько проколов (а не большой разрез, как в случае открытой операции). Через микроскопическую камеру, которая вводится через маленький прокол в животе, хирургу отчетливо видны все ткани, сосуды и нервы. Благодаря этому существенно снижается риск рецидива и осложнений, в частности развития спаечного процесса. Что уж говорить о несравнимом косметическом эффекте.

При лапароскопической операции сокращается период нетрудоспособности и время, необходимое на реабилитацию. Пациент проводит в стационаре всего 1-2 дня, к физической нагрузке он может вернуться уже через 2 недели, а к привычному образу жизни – через месяц. При этом болевой синдром сведен к минимуму. Неоспоримым достоинством лапароскопической операции является и то, что одновременно с устранением диастаза можно удалить пупочную грыжу, миому, кисту яичника или камни из желчного пузыря. Для пациента это очень важно, ведь одна операция позволяет ему решить сразу несколько проблем.

В некоторых случаях у пациентов с выраженным диастазом прямых мышц и наличием большой вентральной грыжи применяют современные открытые хирургические методики, показания к которым устанавливает после осмотра врач-хирург.

Может ли консервативное лечение помочь избавиться от выраженного диастаза?

Эффективных консервативных методов лечения не существует. Если у вас обнаружили диастаз прямых мышц, операция, как правило, – единственное решение этой проблемы. Однако не стоит этого пугаться. Диастаз можно устранить, прибегнув к нетравматичной лапароскопической операции, после которой нет причин бояться осложнений, рецидивов, больших и неэстетичных швов.

Эффективны ли физические упражнения у женщин с послеродовым диастазом?

Диастаз прямых мышц живота после родов редко проходит сам по себе, и физические упражнения, к сожалению, могут помочь только при незначительном, недавно возникшем расхождении мышц. Лечение диастаза проводится только в послеродовом периоде. С учетом того, что женщина больше рожать не намерена.

Не вызывают ли сетчатые имплантаты дискомфорта?

Сетчатые имплантаты, или так называемые эндопротезы, которые используются в нашей клинике, изготовлены из высококачественного материала. Они очень эластичны и хорошо растягиваются, благодаря чему мышцы брюшного пресса могут свободно сокращаться. Поэтому имплантат не вызывает ни болезненных, ни дискомфортных ощущений. После операции у пациентов восстанавливаются функции мышц передней брюшной стенки, исчезает валикообразное выпячивание, улучшается внешний вид живота. Ведь плоский живот возможен только тогда, когда прямые мышцы находятся близко друг к другу.

В Медицинском доме Odrex проводятся все современные виды открытых и закрытых оперативных вмешательств при грыжах живота, включая грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.

Грыжа белой линии живота, параумбиликальная грыжа

Грыжа белой линии живота – дефект апоневроза в области белой линии живота, располагающейся между пупком и мечевидным отростком по средней линии. Белая линия живота образуется за счет перекрещивающихся сухожильных пучков мышц живота, тянется от мечевидного отростка до симфиза, ширина ее увеличивается по направлению к пупку. В белой линии живота находятся сквозные щелевидные промежутки, которые проходят через всю ее толщу до брюшины, а через них – сосуды и нервы или жировая ткань, связывающая предбрюшинную клетчатку с подкожной.
Параумбиликальная грыжа –разновидность грыжи белой линии живота. При данной патологии грыжевой дефект располагается непосредственно над пупочным кольцом.

Грыжи белой линии живота чаще всего выявляют у детей старше 2-3 лет.  В отличие от паховой и пупочной, данная патология у детей возникает в 0.8% случаев.

Причины грыжи белой линии живота

— слабые мышцы брюшной стенки, физиологическое недоразвитие апоневроза

—  малый вес и недоношенность

—  наследственная предрасположенность,

—  травмы

Грыжа белой линии живота проявляется наличием  образования мягко-эластической консистенции в области передней брюшной стенки по средней линии, на начальных этапах свободно вправляющимся в брюшную полость. В последствии через дефект в апоневрозе начинает пролабировать предбрюшинная клетчатка  в большем объеме, чем сам дефект (жировая ткань, расположенная непосредственно под мышцами, над брюшиной, т.е. вне брюшной полости), за счет чего образование перестает вправляться, формируется так называемая «предбрюшинная липома». Грыжевое выпячивание как правило не достигает больших размеров.

При параумбиликальной грыже выпячивание может не определяется, она чаще проявляется наличием дефекта, который легко определяется при пальпации данной области.

Грыжи белой линии живота не склонны к ущемлению, однако в ряде случаев при чрезмерной нагрузке ущемление возможно.

Лечение грыжи белой линии живота

Лечение грыжи белой линии живота и параумбиликальной грыжи только оперативное.

Операция как правило проводится после 6-7 лет.

Техника операции.

Разрез проводится в проекции грыжевого выпячивания по нижней пупочной складке (до 2.0 см), выделяется грыжевой мешок, его содержимое вправляется в брюшную полость, при наличии крупной предбрюшинной липомы она удаляется. Затем производится пластика  апоневроза нерассасывающимся шовным материалом.

У детей пластика с использованием сеток не применяется. Ткани передней брюшной стенки у детей достаточно эластичны, что позволяет выполненить пластику местными, т.е. собственными  тканями.

Операции в детском возрасте переносятся значительно легче, чем во взрослом, не требуют применения сеток и дополнительных инородных материалов.


Стенки живота — это… Что такое Стенки живота?

Стенки живота

Переднебоковая стенка живота.

Влагалище прямой мышцы живота и белая линия.
Каталоги

Gray?

Брюшная стенка ограничивает содержимое полости живота. В литературе отмечаются различные варианты анатомического разделения брюшной стенки, наиболее простое — деление на верхнюю, заднюю, боковые и переднюю стенки.

Границы

Верхняя граница стенок живота проходит вдоль рёберных дуг от мечевидного отростка к XII грудному позвонку, по ходу верхней стенки (диафрагмы). С боков стенки живота ограничены задними подмышечными линиями от ребёрных дуг до гребней подвздошных костей. Нижняя граница брюшной стенки образована передними отрезками подвздошных гребней и линиями, проведёнными на уровне паховых складок.

Слои

Стенки живота образованы кожным покровом, в различной степени выраженной подкожной клетчаткой, а также мышцами (т. н. брюшным прессом) и пластинками собственной и поперечной фасций. Наиболее глубоким слоем стенок живота является брюшина.

Мышцы

По бокам стенки живота образуют три мышцы — наружная косая, внутренняя косая и поперечная. Мышечные пучки наружной и внутренней косой мышц располагаются перпендикулярно друг другу, пучки поперечной мышцы живота направлены горизонтально.

Переднюю стенку живота формируют прямая мышца живота и пирамидальная мышца, заднюю — квадратная мышца поясницы.

Апоневрозы

Наружная, внутренняя косые и поперечная мышцы живота переходят кпереди в обширные сухожильные апоневрозы, формирующие влагалище прямой мышцы живота. Передний листок влагалища в верхней его половине образован апоневрозом наружной косой мышцы живота и передней пластинкой апоневроза внутренней косой мышцей живота, а задний — задней пластинкой апоневроза внутренней косой мышцы живота и апоневрозом поперечной мышцы живота. Несколько ниже пупка все перечисленные апоневрозы формируют передний листок влагалища, а сзади прямая мышца живота прилежит к поперечной фасции. Нижний край апоневроза наружной косой мышцы живота, перекидываясь между передней верхней остью подвздошной кости и лонным бугорком, поворачивается кнутри, формируя паховую связку. Апоневрозы всех указанных мышц срастаются с апоневрозами противоположной стороны, формируя белую линию живота. В её середине, на уровне пупа, имеется отверстие — пупочное кольцо, в норме прикрытое с обеих сторон пупочной и поверхностной фасциями.

Литература

Пластика брюшной стенки | GK Klinika

В нашей GK Клинике работает ЛАБОРАТОРИЯ ПО МОДЕЛИРОВАНИЮ ТЕЛА, в которой, используя современнейшие комплексные технологии:

– Вас комплексно и систематизировано подготовят к операции,
– ускорят Ваше выздоровление после операции,
– дополнительно усовершенствуют линии Вашего тела,
– помогут Вашей коже приобрести новые контуры после операции,
– и помогут поддержать долговременные результаты после операции по пластике брюшной стенки.

Подходит ли Вам эта операция?

Во время консультации Вы расскажете пластическому хирургу, какой результат Вы хотели бы получить, что бы Вы хотели изменить. Это поможет пластическому хирургу лучше понять и оценить Ваши желания и посоветовать, подходит ли Вам эта операция.
Мы рекомендуем эту операцию, если наблюдается:
– большой обвисший избыток кожи живота,
– большой избыток жировой ткани и кожи, вместе или без дряблости брюшной стенки;

Для чего необходима консультация?

В нашей GK Клинике специалист по пластической хирургии осмотрит Вашу брюшную стенку, эластичность кожи, подкожную жировую ткань, ее количество. Очень важно проинформировать врача, если у Вас были другие операции живота или грыжи брюшной стенки. Предупредите врача, если Вы планируете сильно сбросить вес тела. Так как при потере веса количество подкожного брюшного жира тоже уменьшается, а избыток кожи увеличивается, то операцию лучше всего планировать после стабилизации веса тела.

Пластический хирург ознакомит Вас со всеми недостатками и преимуществами этой операции. Вместе с ним Вы обсудите, какую форму Вы хотите иметь.

Во время консультации необходимо указать, какие лекарственные препараты Вы употребляете, какие операции у Вас были, не повышено ли Ваше артериальное давление, не страдаете ли Вы сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, не употребляете ли аспирин или другие лекарственные препараты, влияющие на свертываемость крови. Не забудьте сказать, если у Вас есть аллергия на лекарства

Необходима ли специальная подготовка перед операцией по пластике брюшной стенки?

Если Вы курите, то перед операцией необходимо уменьшить число сигарет. До операции рекомендуется не употреблять аспирин и другие лекарственные препараты, уменьшающие свертываемость крови.

Как будет проходить операция?

Операция проходит под общей анестезией. Она длится 2-4 часа. В каждом индивидуальном случае планируется объем и способ операции.


Во время операции удаляется избыток кожи брюшной стенки и жировой ткани, пупок поднимается на новое место, в случае необходимости, укрепляется мышечная часть брюшной стенки. После операции мы предложим Вам на два-пять дней остаться в нашей GK Клинике под присмотром специалистов.

Какие существуют варианты пластики брюшной стенки?

Существует много вариантов пластики брюшной стенки. Когда избыток кожи брюшной стенки и жировой ткани ниже пупка, применяется «мини» пластика брюшной стенки, пупок остается на своем месте.
Иногда одновременно с пластикой брюшной стенки применяется липосакция. В каждом отдельном случае пластический хирург подберет подходящий Вам способ.

Как проходит процесс восстановления, будет ли необходим специальный уход?

Обычно вернуться на работу Вы сможете уже через неделю. Тяжелой физической работы и спортивных нагрузок мы советуем избегать в течение 4-6 недель. После операции пластический хирург Вам подберет специальную повязку-корсет, который рекомендуется носить 6 недель.

Что рекомендуется после операции брюшной стенки?

После операции брюшной стенки пластический хирург составит индивидуальный дальнейший комплексный план по совершенствованию линий тела и брюшной стенки, который Вы продолжите в ЛАБОРАТОРИИ ПО МОДЕЛИРОВАНИЮ ТЕЛА GK Клиники, что с использованием современных комплексных технологий:

– ускорит Ваше выздоровление после операции,
– дополнительно усовершенствует линии Вашего тела,
– поможет приобрести Вашей коже новые контуры после операции,
– поможет поддержать долговременные результаты после липосакции.

Это обеспечит получение еще более быстрого и лучшего результата и поможет надолго сохранить результаты операции.

Очень ли видны шрамы?

Шрамы скрываются в зоне бикини и в находящейся вокруг пупка впадине. Чтобы шрамы были менее заметными, сразу после операции назначаются дополнительные средства. В случае необходимости, в конце года, чтобы шрам стал еще менее заметным, специалист по пластической хирургии может назначить дополнительную лазерную коррекцию.

Диастаз (расхождение) прямых мышц живота

Заболевание, о котором пойдет речь, встречается приблизительно у 1 человека из 100, причем больше всего ему подвержены женщины, особенно после родов.

Диастаз прямых мышц живота – расхождение или ослабление волокон апоневрозов, образующих «белую линию» вертикально посередине живота, в которой находится пупок. Прямые мышцы при этом расходятся в стороны. У тех, кто занимается спортом и следит за своей фигурой, данные мышцы видны в виде так называемых «кубиков». А апоневроз – это плотная оболочка прямых мышц. При формировании диастаза прямых мышц   живот приобретает «круглую» форму, происходит увеличение объема брюшной полости. Органы брюшной полости начинают из-за этого смещаться относительно их точек фиксации,  меняются их анатомические взаимоотношения, нарушается их функция.  Поэтому диастаз является не только косметическим дефектом, но и приводит к развитию множества хронических заболеваний и снижает качество жизни больных.

Какие факторы риска у мужчин?

Любые причины, после которых повышается давление в полости живота – надсадный кашель, тяжелая работа, хронические запоры, подъем тяжестей,  ожирение по мужскому типу, с формированием «пивного живота».

Какие факторы риска у женщин?

Помимо перечисленных — кесарево сечение (травма апоневроза), ранние интенсивные тренировки и тяжелая работа после родов.

Кроме того, есть пациенты, которые с рождения имеют дефекты связок и сухожилий, это приводит к грыжам и диастазу.

Классификация и проявления

Есть три степени диастаза прямых мышц живота, в зависимости от величины расхождения:

  1. До 7 сантиметров. Часто наблюдается у женщин после родов, мало изменяет внешний вид живота. Сопровождается тупыми болями в подложечной области, одышкой при ходьбе, тошнотой, вздутием живота и запорами.
  2. От 7 до 10 сантиметров. Боковые мышцы расслаблены, живот обвисает, в положении лежа явно видно углубление.
  3. Более 10 сантиметров. Серьезный эстетический дефект. Слабые мышцы пресса, увеличенный объем брюшной полости. Помимо того, развивается опущение органов. Это сопровождается запорами, одышкой, нарушениями мочеполовой системы, болями в животе. Помимо того могут возникнуть пупочные грыжи или грыжи белой линии. Это требует срочной хирургической операции.

При первых признаках появления диастаза следует обратиться к врачу, ведь гораздо легче справиться с болезнью, пока она не привела к тяжелым последствиям.

Самостоятельно диастаз не исчезает, а только прогрессирует со временем. И если при первой его стадии проблему  иногда  можно исправить с помощью специально подобранных упражнений, то в более запущенных случаях нужно хирургическое вмешательство.

Способы оперативного лечения

Делятся на традиционные и малоинвазивные.

Традиционные вмешательства

При проведении традиционных операций на стенке живота делают длинный разрез. После того, как диастаз будет исправлен, необходима долгая реабилитация. Первые три месяца есть ограничения по подъему тяжестей и занятиям спортом. Еще один серьезный недостаток традиционных вмешательств – риск рецидива и осложнений.

Малоинвазивные вмешательства

Эндоскопические методики избавления от диастаза наиболее предпочтительны в настоящее время. Причины просты: короткое пребывание в стационаре, отсутствие болевых ощущений и заметных рубцов, быстрая возможность вернуться к привычному ритму жизни.

Кроме того, эндоскопические методики редко ведут к рецидиву болезни, это всего 1% всех случаев. Есть возможность и совместных операций – например, удалить кисту яичника. Инструменты при этом вводятся через небольшие проколы брюшной стенки.

У пациенток, перенесших кесарево сечение с горизонтальным рубцом внизу живота при выполнении эндоскопической операции рубец иссекается и накладывается новый шов косметическим швом. Таким образом, количество рубцов на животе остается прежним, а форма его становится правильной.

Эндоскопическое устранение дефекта проводится или под общим наркозом, или под эпидуральной анестезией. Это позволяет выполнять такую операцию у людей с тяжелыми сопутствующими заболеваниями или у пожилых пациентов. В течение месяца после вмешательства рекомендуется использовать бандаж.

Вставать с постели можно уже в день операции. На следующий день после операции пациент самостоятельно уходит домой, а еще через 8-9 дней приходит на контрольный осмотр и снятие швов.

В «МаксКлиник» есть все, созданы все условия что необходимо для малоинвазивного лечения диастаза. Работают опытные специалисты. Своевременное обращение к врачу позволит как можно быстрее избавиться от болезни без осложнений и с достижением наилучшего косметического и функционального эффекта.

Операции грыжи передней брюшной стенки

Грыжа брюшной стенки — выпячивание внутреннего органа или его части через дефект в соединительной ткани брюшины в грыжевой кожистый мешок. Проходит со смещением внутренних органов.

Существуют врожденные и приобретенные грыжи живота. Врожденные грыжи оперируются в раннем детском возрасте, здесь же речь пойдет о приобретенных грыжах в результате жизнедеятельности пациента

Причины возникновения грыжи передней брюшной стенки или грыжи живота

  • слабые мышцы передней брюшной стенки

  • тяжелый физический труд

  • технически неправильный подъем тяжестей

  • малоподвижный образ жизни, вследствие чего мышцы ослабевают и теряют эластичность

  • вынашивание детей и роды

  • послеоперационные грыжи (возникающие в результате проблем с заживлением хирургических швов)

  • хронические запоры

  • предрасположенность из-за наследственности

  • сильный продолжительный кашель

Гендерное различие

Грыжи возникают как у мужчин, так и у женщин, но чаще у мужчин

Виды грыж передней брюшной стенки

Различают следующие виды грыж живота, которые можно прооперировать в ЛДК Медгард, по месту их расположения

  • пупочная грыжа

  • паховая грыжа

  • бедренная грыжа

  • грыжа белой линии живота

  • диастаз прямых мышц живота (это не грыжа, но лечение аналогичное, поэтому выделим отдельно)

Лечение грыж передней брюшной стенки

При грыжах передней брюшной стенки показано только оперативное лечение. При этом важно сделать это в плановом порядке, не допускать экстренных мер

Чем чревато ущемление грыжи

Ущемление грыжи — одно из самых частых и вместе с тем опасных последствий затягивания вопроса по лечению грыжи. При ущемлении в грыжевых воротах «закрывается» содержимое грыжевого мешка, нарушается кровообращение. И ткани, и все содержимое начинает отмирать. Такое развитие событий часто приводит к удалению части кишечника, перитониту. При экстренной операции сложно сделать красивый косметический шов, здесь речь идет не о красоте, а о спасении жизни пациента. Восстановительный период после операции более длительный, чем при плановой. При этом нередко возникают и рецидивные грыжи.

Как проходит операция в Медгард-Ульяновск по ушиванию грыжи

  • в ЛДК Медгард операции бывают только плановые, у нас нет экстренной медицины

  • грыжесечение может проводится, как под местной, так и под общей анестезией. Как лучше поступить вам, вы решите на консультации с доктором, но преобладают операции под местным обезболиванием. При этом пациент не испытывает неприятных ощущений, разговаривает с доктором в ходе операции, а риски, связанные с общим наркозом, отсутствуют

  • в Медгард-Ульяновск грыжи ушиваются в рамках «хирургии одного дня», то есть после нескольких часов, проведенных в стационаре после операции под наблюдением медицинского персонала, пациент выписывается домой

  • в ходе самой операции содержимое грыжевого мешка возвращается на место, а брюшная стенка укрепляется сетчатым имплантом, что не допускает возможность рецидива

Сетчатые импланты имеют ряд преимуществ

  • не вызывают аллергии, воспаления, отторжения

  • не смещаются и не рвутся

  • полностью вживляются в ткани

  • не ощущаются пациентом

  • надежно укрепляют каркас мышц брюшной стенки, исключая рецидивы

  • нет натягивания тканей, а следовательно болезненных ощущений

  • быстрое восстановление после операции

Ограничения после операции

ограничений после операции по ушиванию грыжи с установкой сетчатого импланта практически нет, и это не может не радовать

  • можно поднимать тяжести (сначала без фанатизма)

  • можно принимать душ через 2-3 дня

  • можно ходить

  • можно наклоняться

Не затягивайте поход к врачу. Запишитесь на консультацию к хирургу и будьте здоровы!

строительство, ремонт, недвижимость, ландшафтный дизайн

22.05.2013

Брюшную стенку образуют всего четыре мышцы, из них три — широкие пластинчатые направляются: а) каудовентрально с наружной поверхности ребер — наружная косая мышца живота — m. obliquus abdominis externus; б) краниовентрально от основания маклока веерообразно расходится внутренняя косая мышца живота — m. obliquus abdominis iriternus; в) в дорсовентральном направлении от поперечных отростков поясницы вниз идет поперечная мышца живота — m. transversus abdominis. Все три мышцы переходят в довольно широкие апоневрозы, которые по срединной линии живота соединяются (сшиваются) с соименными мышцами другой стороны. Образуется белая линия живота — linea alba. Эта линия идет от мечевидного отростка до гребня лонной кости. Наружная косая мышца живота, кроме того, закрепляется по краю входа в таз (тазовая пластина) и переходит на фасцию, бедра (бедренная пластина). Внутренняя косая мышца живота краниально еще закрепляется по внутренней поверхности реберной дуги; г) прямая брюшная мышца — m. rectus abdominis имеет направление спереди назад, идет вдоль белой линии между апоневрозами наружной и внутренней косых брюшных мышц, начинаясь от поверхности реберных хрящей и заканчиваясь на лонном гребне лонной кости. Эта мышца по ходу имеет поперечные сухожильные перемычки.
В каудальной части брюшной стенки (в области паха) по бокам от белой линии у самцов между наружной и внутренней косыми мышцами живота образуется косо поставленная щель — паховый канал — canalis inguinalis. Эта щель с одной стороны открывается под кожу, с другой — в брюшную полость. Выход под кожу — поверхностное (подкожное) паховое кольцо — anulus inguinalis superficialis (рис. 104). Оно образовано в самой наружной косой мышце живота, при переходе брюшной пластины в тазовую, идущую к переднему краю входа в тазовую полость. Это кольцо образуется в месте изменения направления мышечных волокон этой мышцы. Выход пахового канала в брюшную полость — глубокое (брюшное, более узкое) паховое кольцо — anulus inguinalis profundus, образованное свободным каудальным краем внутренней косой брюшной мышцы и сухожильным краем наружной косой мышцы, закрепляющейся по краю таза. Этот сухожильный край наружной косой мышцы живота называется паховой связкой — ligamentum inguinale.


Паховый канал идет косо, подкожные симметричные кольца расположены ближе друг к другу, чем брюшные. Через паховый канал у плодов семенники опускаются в мошонку, а у взрослых самцов в нем расположен семенной канатик. У самцов это уязвимое место. При патологии здесь наблюдаются паховые грыжи. У самок паховый канал слабо выражен, лишь у собак в нем проходят сосуды и нервы.
Брюшная стенка с двух поверхностей покрыта прочными фасциями: снаружи у травоядных — желтой оболочкой живота и внутри — поперечной брюшной фасцией. Все мышцы брюшного пресса иннервируются межреберными нервами и нервами, выходящими сегментально из поясничного сплетения: подвздошно-подчревным, подвздошно-паховым и половобедренным нервами.

Контроль мышц живота — PubMed

Мышцы живота выполняют множество функций; в дополнение к дыханию, особенно при более высоких уровнях химического возбуждения или при увеличенном объеме легких в конце выдоха, они ответственны или способствуют таким защитным рефлексам, как кашель, чихание и рвота, создают высокое внутрибрюшное давление, необходимое для дефекация и роды, активны во время корректировки позы и играют важную роль в вокализации у многих видов.Однако, несмотря на такое широкое участие, их контролю, за редкими исключениями, уделялось мало внимания по двум основным причинам. Во-первых, в большинстве препаратов под наркозом или децеребрацией они относительно неактивны в покое, отчасти потому, что положение препарата (лежа на спине или животе с опорой на живот) уменьшает объем легких и, следовательно, их активность. Во-вторых, в отличие от диафрагмальных мотонейронов, иннервирующих диафрагму, идентификация мотонейронов конкретной мышцы живота затруднена.На уровне поясницы данный мотонейрон может иннервировать любую из четырех мышц живота; на грудном уровне они также перемешаны с теми, что иннервируют межреберные. Две внутренние мышцы, внутренняя косая и поперечная мышца живота, больше реагируют на увеличение химического или связанного с объемом двигателя, чем две внешние мышцы, прямая мышца живота и внешняя косая мышца; Причина такой дифференциальной чувствительности неизвестна. Сегментарные рефлексы на грудном и поясничном уровнях достаточны для активации мотонейронов брюшной полости при отсутствии нисходящего влечения, но основа этих рефлекторных эффектов также неизвестна.Нейроанатомические эксперименты демонстрируют гораздо больше входов и выходов из ядра retroambigualis, области ствола мозга, в которой расположены премоторные нейроны, чем можно объяснить только их респираторной ролью. Эти другие связи, вероятно, поддерживают деятельность, отличную от дыхания. Исследования многофункциональной роли мышц брюшного пресса на основе недавних работ открывают большие перспективы для улучшения нашего понимания их контроля.

Знакомство с мышцами пресса

Когда люди думают о тренировках в тренажерном зале, скорее всего, они представляют себе планку, скручивания и приседания.Почему? Основная работа является центральным компонентом фитнеса, потому что укрепление мышц живота помогает поддерживать равновесие и стабилизирует позвоночник, улучшает осанку и помогает как в спорте, так и в простейших повседневных движениях. Если вы когда-либо болели после тяжелой тренировки или чувствовали боль при восстановлении после операции на брюшной полости, вы будете знать, насколько активен ваш пресс каждый день — задействовать их сложно , а не .

Итак, давайте уделим пару минут и поговорим об этой «основной» группе мышц!


Поперечная мышца живота

Поперечные мышцы живота — самые глубокие из мышц живота, и их задача — напрягать брюшную стенку, сжимать внутренние органы брюшной полости и стабилизировать таз и поясничный отдел позвоночника.Одна поперечная мышца живота обвивает каждую сторону живота.

Изображение из Muscle Premium.

Видите «дырочки» внизу каждой поперечной мышцы живота? Каждая головка прямой мышцы живота проходит через одну из них на пути от лобка к мечевидному отростку и ребрам (вы увидите, как это сделать в следующем разделе).

Происхождение

— Паховая связка
— Подвздошный гребень
— Грудопоясничная фасция
— Внутренняя поверхность хряща шести нижних ребер

Точка (а) вставки

— (Формы апоневроза)
— Лобковая кость
— Мечевидный отросток
— Linea alba

Иннервация

— Спинномозговые нервы T07 – T12
— Подвздошно-гипогастральный и подвздошно-паховый нервы (L01)

Кровоснабжение

Подреберные артерии


Прямая мышца живота

Прямые мышцы живота — это пара длинных мышц, которые проходят вертикально вверх по передней части живота, простираясь от лобка до мечевидного отростка.Они сжимают внутренние органы и напрягают брюшную стенку.

На картинке ниже вы можете заметить, что нижняя часть прямых мышц живота лежит под поперечной мышцами живота, а верхняя часть — сверху.

Изображение из Muscle Premium.

Являясь одним из основных двигателей сгибания позвоночника, прямая мышца живота также помогает сгибать позвоночник и выдвигать таз вперед. Внутренняя и внешняя косые мышцы живота являются другими основными движущими силами сгибания позвоночника.

Видеозапись с Muscle Premium.

Происхождение

— Лобковая кость
— Лобковый симфиз

Точка (а) вставки

— Мечевидный отросток
— Пятое, шестое и седьмое ребра

Иннервация

Спинномозговые нервы T07 – T12

Кровоснабжение

Верхняя и нижняя надчревные артерии


Знаете ли вы, что прямые мышцы живота ответственны за появление «шести кубиков» пресса? Белая линия живота вертикально разделяет правую и левую прямые мышцы живота, а полосы ткани разделяют каждую на отдельные сегменты.

Прямая мышца живота удерживается внутри влагалища прямой мышцы живота, которая образована апоневрозами (листами соединительной ткани) поперечной мышцы живота, а также внутренней и внешней косыми мышцами.

Изображение из Muscle Premium.


Наклонные внутренние

Внутренние косые мышцы живота расположены между поперечными мышцами живота и наружными косыми мышцами. Когда обе внутренние косые мышцы живота работают вместе, они соединяются с другими брюшными мышцами и сжимают внутренние органы брюшной полости.Они также помогают при сгибании позвоночника. При индивидуальной работе внутренние косые мышцы являются основными движителями вращения и бокового сгибания позвоночника.

Изображение и видео из Muscle Premium.

Происхождение

— Паховая связка
— Подвздошный гребень
— Грудопоясничная фасция

Точка (а) вставки

— (Формирует апоневроз)
— Лобковая кость
— Нижний край трех или четырех нижних ребер
— Linea alba

Иннервация

— Спинномозговые нервы T08 – T12
— Подвздошно-подчревные и подвздошно-паховые нервы (L01)

Кровоснабжение

— Межреберные артерии
— Подреберные артерии



Наружные косые углы

Наружные косые мышцы живота — это самые внешние мышцы живота.Они также являются ключевыми участниками сгибания позвоночника и сжатия внутренних органов. По отдельности они действуют вместе с внутренними косыми мышцами при боковом сгибании и вращении позвоночника.

Изображение и видео из Muscle Premium.

Происхождение

— Грудина
— Наружные поверхности и нижние границы ребер 5–12

Точка (а) вставки

— (Формы апоневроза)
— Лобковая кость
— Linea alba
— Подвздошный гребень

Иннервация

— Спинномозговые нервы T07 – T12
— Подвздошно-гипогастральный и подвздошно-паховый нервы (L01)

Кровоснабжение

— Межреберные артерии
— Подреберные артерии
— Глубокие огибающие подвздошные артерии



Pyramidalis

Пирамидальная мышца — это маленькие мышцы, расположенные в нижней части брюшной стенки внутри влагалища прямой мышцы живота.У некоторых людей пирамидальные мышцы расположены с обеих сторон, у некоторых есть только одна, а у некоторых их нет вообще. Пирамидальная мышца, если присутствует, помогает при сжатии брюшной полости.

Происхождение

— Передний лобок
— Лобковый симфиз

Точка (а) вставки

Белая линия

Иннервация

Кожные ветви (часть брюшной части) T12

Кровоснабжение

Верхняя и нижняя надчревные артерии

Итак, что вы можете сказать домой? Во-первых, ваш пресс постоянно выполняет большую работу, чтобы стабилизировать ваш таз и регулировать давление на брюшную полость.Каждый слой, от поперечной мышцы живота до внешних косых мышц живота, играет свою роль в поддержании вашего движения с хорошим балансом и осанкой. В общем, из них получается неплохая команда-убийца. Можно даже сказать, что они потрясающие.


Не забудьте подписаться на блог Visible Body , чтобы узнать больше об анатомии!

Вы профессор (или знаете кого-то)? У нас есть отличные наглядные пособия и ресурсы для вашего курса анатомии и физиологии! Подробнее здесь.

Слабость мышц живота и ее связь с хронической болью в пояснице и риском падения у пожилых женщин | BMC Musculoskeletal Disorders

  • 1.

    Dagenais S, Caro J, Haldeman S. Систематический обзор затрат на лечение боли в пояснице в Соединенных Штатах и ​​за рубежом. Spine J. 2008; 8 (1): 8–20.

    Артикул Google ученый

  • 2.

    Кэссиди Дж. Д., Кэрролл Л. Дж., Кот П. Исследование состояния здоровья и боли в спине в Саскачеване.Распространенность боли в пояснице и связанной с ней инвалидности у взрослых Саскачевана. Позвоночник (Phila Pa 1976). 1998. 23: 1860–6.

    CAS Статья Google ученый

  • 3.

    Айраксинен О., Брокс Дж. И., Седраски К., Хильдебрандт Дж., Клабер-Моффет Дж., Ковач Ф. и др. Глава 4. Европейские рекомендации по лечению хронической неспецифической боли в пояснице. Eur Spine J. 2006; 15 (приложение 2): S192–300.

    Артикул Google ученый

  • 4.

    Накамура М., Нишиваки Ю., Ушида Т., Тояма Ю. Распространенность и характеристики хронической скелетно-мышечной боли. J Orthop Sci. 2011; 16: 424–32.

    Артикул Google ученый

  • 5.

    Ли Дж. Х., Хосино Ю., Накамура К., Кария Ю., Сайта К., Ито К. Слабость мышц туловища как фактор риска боли в пояснице. 5-летнее проспективное исследование. Позвоночник (Phila Pa 1976). 1999; 24: 54–7.

    CAS Статья Google ученый

  • 6.

    Чо К. Х., Бом Дж. У., Ли Т. С., Лим Дж. Х., Ли TH, Юк Дж. Сила мышц туловища как фактор риска неспецифической боли в пояснице: пилотное исследование. Ann Rehabil Med. 2014; 38: 234–40.

    Артикул Google ученый

  • 7.

    Standaert CJ, Weinstein SM, Rumpeltes J. Научно-обоснованное лечение хронической боли в пояснице с помощью упражнений по стабилизации поясницы. Spine J. 2008; 8: 114–20.

    Артикул Google ученый

  • 8.

    Майер Дж., Муни В., Дагенейс С. Доказательно обоснованное лечение хронической боли в пояснице с помощью упражнений на укрепление поясничных разгибателей. Spine J. 2008; 8: 96–113.

    Артикул Google ученый

  • 9.

    Oliveira CB, Maher CG, Pinto RZ, Traeger AC, Lin CC, Chenot JF, van Tulder M, Koes BW. Руководство по клинической практике лечения неспецифической боли в пояснице в первичной медико-санитарной помощи: обновленный обзор. Eur Spine J. 2018; 27: 2791–803.

    Артикул Google ученый

  • 10.

    Хайден Дж. А., ван Тулдер М. В., Томлинсон Г. Систематический обзор: стратегии использования лечебной физкультуры для улучшения результатов при хронической боли в пояснице. Ann Intern Med. 2005. 142: 776–85.

    Артикул Google ученый

  • 11.

    Серл А., Спинк М., Хо А., Чутер В. Упражнения для лечения хронической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Clin Rehabil. 2015; 29: 1155–67.

    Артикул Google ученый

  • 12.

    Руди Т.Е., Вайнер Д.К., Либер С.Дж., Слабода Дж., Бостон-младший. Влияние хронической боли в пояснице на пожилых людей: сравнительное исследование пациентов и контрольной группы. Боль. 2007; 131: 293–301.

    Артикул Google ученый

  • 13.

    Coyle PC, Velasco T, Sions JM, Hicks GE. Подвижность поясницы и функция, основанная на производительности: исследование у пожилых людей с хронической болью в пояснице и без нее.Pain Med. 2017; 18: 161–8.

    Артикул Google ученый

  • 14.

    Накамура К.А. «Супервозрастное» общество и «локомотивный синдром». J Orthop Sci. 2008; 13: 1-2.

    Артикул Google ученый

  • 15.

    Арден Н.К., Крозье С., Смит Х., Андерсон Ф., Эдвардс К., Рафаэль Х. и др. Боль в колене, остеоартроз колена и риск перелома. Rheum артрита. 2006 август; 55: 610–5.

    Артикул Google ученый

  • 16.

    Мураки С., Акуне Т., Ока Х., Ишимото Ю., Нагата К., Йошида М. и др. Физическая работоспособность, заболевания костей и суставов и частота падений среди японских мужчин и женщин: продольное когортное исследование. Osteoporos Int. 2013; 24 (2): 459–66.

    CAS Статья Google ученый

  • 17.

    Накамура К., Огата Т. Локомотивный синдром: определение и лечение.Clin Rev Bone Miner Metab. 2016; 14: 56–67.

    Артикул Google ученый

  • 18.

    Като С., Мураками Х., Инаки А., Мочизуки Т., Демура С., Накасе Дж. И др. Инновационное устройство для упражнений для мышц брюшного туловища: раннее проверочное исследование. PLoS One. 2017; 12: e0172934.

    Артикул Google ученый

  • 19.

    Като С., Курокава Ю., Цучия Х. Разработка инновационного устройства для укрепления и измерения силы мышц брюшного туловища [на японском].J Clin Sports Med. 2019; 36: 82–7.

    Google ученый

  • 20.

    Тинетти М.Э., Спичли М., Гинтер С.Ф. Факторы риска падения среди пожилых людей, проживающих в сообществе. N Engl J Med. 1988; 319: 1701–7.

    CAS Статья Google ученый

  • 21.

    Веллас Б.Дж., Уэйн С.Дж., Ромеро Л., Баумгартнер Р.Н., Рубенштейн Л.З., Гарри П.Дж. Баланс на одной ноге является важным показателем травматических падений у пожилых людей.J Am Geriatr Soc. 1997. 45: 735–8.

    CAS Статья Google ученый

  • 22.

    Lundin H, Sääf M, Strender LE, Nyren S, Johansson SE, Salminen H. Время стоя на одной ноге и прогноз перелома бедра. Osteoporos Int. 2014; 25: 1305–11.

    CAS Статья Google ученый

  • 23.

    Хашизуме Х., Конно С., Такешита К., Фукуи М., Такахаши К., Чиба К. и др. Опросник японской ортопедической ассоциации для оценки боли в спине (JOABPEQ) как критерий оценки результатов для пациентов с болью в пояснице: контрольные значения у здоровых добровольцев.J Orthop Sci. 2015; 20: 264–80.

    Артикул Google ученый

  • 24.

    Демура С., Ямада Т., Учияма М., Сугиура Х., Хамазаки Х. Выбор полезных предметов для проверки риска падений для пожилых японцев, проживающих в сообществе, с точки зрения опыта падения, физических функций и различий в возрасте. Arch Gerontol Geriatr. 2011; 53: 123–30.

    Артикул Google ученый

  • 25.

    Bongue B, Dupré C, Beauchet O, Rossat A, Fantino B, Colvez A. Был разработан инструмент скрининга с пятью факторами риска для прогнозирования риска падений у пожилых людей, проживающих в сообществах. J Clin Epidemiol. 2011; 64: 1152–60.

    Артикул Google ученый

  • 26.

    Helewa A, Goldsmith C, Smythe H, Gibson E. Оценка четырех различных показателей силы брюшной мускулатуры: пациент, порядок и выбор инструмента. J Rheumatol. 1990; 17: 965–9.

    CAS PubMed Google ученый

  • 27.

    Lee JH, Ooi Y, Nakamura K. Измерение силы мышц туловища и нижних конечностей у субъектов с болью в пояснице в анамнезе. Позвоночник (Phila Pa 1976). 1995; 20: 1994–6.

    CAS Статья Google ученый

  • 28.

    Нурбахш М.Р., Араб AM. Связь между механическими факторами и частотой возникновения боли в пояснице.J Orthop Sports Phys Ther. 2002; 32: 447–60.

    Артикул Google ученый

  • 29.

    Акутота В., Феррейро А., Мур Т., Фредериксон М. Принцип упражнения на стабильность кора. Curr Sports Med Rep. 2008; 7: 39–44.

    Артикул Google ученый

  • 30.

    Гранахер У., Голльхофер А., Хортобадьи Т., Крессиг Р.В., Мюльбауэр Т. Важность силы мышц туловища для баланса, функциональной работоспособности и предотвращения падений у пожилых людей: систематический обзор.Sports Med. 2013; 43: 627–41.

    Артикул Google ученый

  • 31.

    Granacher U, Lacroix A, Muehlbauer T., Roettger K, Gollhofer A. Влияние силовых тренировок с нестабильностью корпуса на силу мышц туловища, подвижность позвоночника, динамическое равновесие и функциональную подвижность у пожилых людей. Геронтология. 2013; 59: 105–13.

    Артикул Google ученый

  • Растяжение мышц живота — как лечить и восстанавливать

    Терри Зейглер, EdD, ATC Растяжение мышц живота довольно часто встречается у спортсменов и активных групп населения, потому что эта группа растянутых мышц живота постоянно задействована, чтобы держать мышцы кора спортсмена в напряжении, чтобы спортсмен мог выполнять и выполнять навыки, используя свои конечности и / или все тело.Сильные и здоровые мышцы живота только улучшают спортивные результаты спортсмена. Однако если травмировать эти мышцы, атлету будет сложно выполнять упражнения. Мышцы живота слоистые от глубоких до поверхностных, включая поперечные мышцы живота (волокна проходят через брюшную полость), внутренние и внешние косые мышцы (волокна проходят в противоположных диагональных направлениях) и прямые мышцы живота (волокна проходят вверх и вниз). У каждого есть функция, связанная с его структурой.

    Самая глубокая мышца, поперечная мышца живота, сужается, чтобы удерживать содержимое брюшной полости на месте и помогать при форсированном выдохе, кашле, смехе и чихании.Диагональные волокна внутренних и внешних косых мышц спроектированы таким образом, чтобы способствовать вращению туловища, боковому сгибанию (движению вбок) и, при работе в паре, сгибанию туловища. Самая поверхностная группа мышц — это прямые мышцы живота. Это набор мышц, которые поднимают и опускаются вверх и вниз по брюшной полости, и его можно увидеть у спортсменов с низким содержанием жира (также известный как очень популярный «набор из шести кубиков»). Мышечные волокна можно увидеть прямо под кожей, когда они поднимаются и опускаются из прикрепленной к ним фасциальной оболочки.Прямая мышца живота в первую очередь отвечает за сгибание туловища, но также может помогать в других движениях туловища.

    Что такое растяжение мышц живота?

    Растяжение — это повреждение мышцы. Деформация может быть разной по степени тяжести от легкой растяжки до полного разрыва. При растяжении мышц живота любая из четырех мышц может быть повреждена, вызывая сильный дискомфорт при любых движениях туловища, а также при кашле, смехе, глубоком дыхании или чихании.

    Каковы классификации растяжения мышц живота?

    Растяжение мышц живота первой степени — Легкое растяжение мышцы диагностируется как растяжение брюшной полости первой степени и может привести к локальной боли, легкому отеку и боли при движении, кашле, смехе, глубоком дыхании или чихании.

    Вторая степень Растяжение мышц живота — Более серьезным повреждением мышцы живота является частичный разрыв или (вторая степень). В зависимости от количества разорванных волокон этот тип травмы может быть довольно тяжелым для спортсмена. Спортсмен может испытывать внезапную боль в животе, выраженную болезненность, локализованный отек и изменение цвета. Любые движения спортсмена могут быть болезненными, если спортсмен осторожен в своих движениях.

    Растяжение мышц брюшной полости третьей степени — Растяжение мышц третьей степени является наиболее серьезной травмой и диагностируется как полный разрыв мышцы в месте ее прикрепления, происхождения или в средней части.Наряду с симптомами растяжения мышц второй степени спортсмен может также испытывать симптомы шока, включая тошноту, рвоту, бледность кожи, избыточное потоотделение, затрудненное дыхание и неглубокий и учащенный сердечный ритм. Спортсмены с подозрением на полный разрыв мышечной ткани должны быть немедленно отстранены от занятий и оказаны неотложная медицинская помощь до прибытия служб экстренной помощи. Спортсмен должен оставаться неподвижным, пока к травме прикладывают пакет со льдом. До прибытия помощи следует контролировать жизненные показатели спортсмена (пульс, дыхание, артериальное давление).

    Как диагностируется растяжение мышц живота?

    Растяжение брюшной полости легко диагностируется профессионалом в области спортивной медицины с использованием тщательного анамнеза и полного клинического обследования. Пальпация места повреждения в сочетании с тестами брюшных мышц может предоставить достаточно информации для определения тяжести травмы брюшной мышцы, а также конкретной травмированной мышцы.

    У кого растягиваются мышцы живота?

    Спортсмены, более подверженные растяжению живота, занимаются спортом, требующим сильных вращательных движений или движений сгибания / гиперэкстензии.Обычно это острые (травматические) травмы, наблюдаемые у спортсменов, занимающихся бейсболом, софтболом, баскетболом, гимнастикой и легкой атлетикой.

    Что вызывает напряжение мышц живота?

    Наиболее частыми причинами растяжения живота являются внезапное скручивание (т. Е. Раскачивание летучей мышью) или внезапное перерастяжение позвоночника (т. Е. Наблюдаемое во время движений динамической гимнастики) (Anderson, MK, Hall, SJ, & Martin, M., 2005 ). Если сила движения сильнее, чем могут выдержать волокна мускулов, мускул начнет растягиваться.Если сила будет продолжаться, волокна могут начать рваться. Продолжение силы может вызвать полный разрыв внутри мышцы или между мышцей и ее фасциальным прикреплением.

    Что я могу сделать, чтобы предотвратить растяжение мышц живота?

    Спортсмены могут предотвратить растяжение мышц живота, поддерживая гибкость туловища и увеличивая силу основных мышц. Хорошо то, что многие спортивные программы уже включают основных силовых упражнений как часть своей программы подготовки.Если спортсмены участвуют в программах, которые не включают базовые тренировки, персональные тренеры, физиотерапевты и сертифицированные спортивные тренеры используют большое количество разнообразных упражнений. С этими профессионалами можно проконсультироваться по поводу дополнительных или сложных упражнений для укрепления основных мышц. Вот несколько хороших домашних упражнений для пресса.

    Мостик — это базовое упражнение, которое можно выполнять без оборудования. Он легко выполняется и имеет множество вариаций, которые можно добавить, чтобы повысить уровень сложности конкретного упражнения.

    • Спортсмен стартует из положения лежа на полу. Спортсмен сгибает колени так, чтобы ступни стояли на полу. Затем атлет поднимает таз вверх так, чтобы колени, бедра и позвоночник находились на одной линии. Первоначально спортсмен может захотеть положить руки на землю, чтобы добавить устойчивости.
    • По мере того, как атлет становится сильнее, он может поднимать руки от пола. Когда спортсмен поднимается на мостик, он должен напрячь все мышцы туловища и вокруг него и удерживать мост в течение 10 секунд.Это можно повторить всего три подхода по десять повторений.
    • Чтобы повысить сложность этого упражнения, спортсмен может разогнуть одно колено, оторвав ступню от земли в положении моста. Ключевым моментом для спортсмена является сохранение нейтрального положения таза с прямыми бедрами, а не вращением на протяжении всего упражнения. Спортсмен может чередовать ноги или удерживать вытянутую ногу на счет до пяти или десяти, прежде чем поставить ногу на землю.

    Планка — еще одно хорошее упражнение для наращивания мускулов корпуса, которое выполняется на земле со спортсменом на предплечьях в положении отжимания.Если это слишком сложно, спортсмен может начать в положении планки на коленях.

    • Цель спортсмена — удерживать положение планки как можно дольше, удерживая его / ее позвоночник, бедра, колени и ступни на одной прямой.
    • Чтобы повысить сложность выполнения обычной планки, спортсмен может перейти из положения предплечья в положение отжимания, попеременно поднимая одну руку, затем другую, а затем возвращаясь в положение предплечья, сохраняя постоянный ритм.Опять же, цель состоит в том, чтобы удерживать бедра и плечи стабилизированными во время движения вверх и вниз.

    Боковая планка — это еще одна альтернатива обычной доске. Идея та же, но спортсмен находится в положении лежа на боку. Спортсмен балансирует на одном предплечье, удерживая противоположную руку в воздухе, удерживая тело прямо, при этом только ступни касаются земли. Более сложный вариант боковой планки — заставить спортсмена поднять верхнюю ногу и удерживать ее, сохраняя при этом тугой стержень в положении планки.Это можно сделать с помощью нескольких подъемов ног или просто удерживая подъем ног в течение нескольких секунд.

    Жим пресса с траверсой — Это упражнение продемонстрировано в следующем видео SportsMD

    .

    Как лечить растяжение мышц живота?

    Немедленное лечение — включает с использованием P.R.I.C.E. принцип — Защита, отдых, обледенение, сжатие, подъем — начинается с наложения пакета со льдом в течение двадцати минут.Пакет со льдом можно прикладывать повторно каждые два часа в течение первых двух-трех дней после травмы. Отдых — еще одна составляющая P.R.I.C.E. в принципе, но с растяжением живота это немного сложнее. Травмы рук или ног можно легко защитить и дать отдых с помощью костылей, строп или скоб. Однако расколоть туловище — задача не из легких.

    Ограничение активности — Чтобы защитить и дать отдых мышцам живота, спортсмену может потребоваться ограничить свою активность на несколько дней, пока боль не уменьшится.

    Wear Ace Bandage — Чтобы помочь атлету поддерживать травмированную область, спортсмен может носить туз-повязку. Повязка ace также служит для увеличения сжатия области, сводя к минимуму любой отек.

    Мягкое растяжение — После того, как боль начинает утихать, спортсмен может начать легкое растяжение травмированной области вместе с изометрическими сокращениями, чтобы начать укрепление и заживление травмированной ткани. Растяжка должна выполняться медленно и осторожно, чтобы не причинять боли.Боль — это показатель того, что атлет превысил способность травмированной ткани удлиняться.

    Слишком раннее растяжение во время восстановления мышечного напряжения может повторно повредить поврежденную ткань и замедлить прогресс спортсмена. Новая коллагеновая ткань может быть оторвана от места прикрепления и возобновить процесс кровотечения и отека.

    Изометрические упражнения для мышц — Их можно безопасно выполнять на ранних этапах реабилитационного процесса, поскольку они предназначены для сокращения мышц без возможности движения связанных суставов.Одно из таких упражнений — заставить спортсмена лечь на спину и согнуть колени, поставив ступни на землю. Затем спортсмен прижимает нижнюю часть спины к земле, одновременно сокращая все мышцы живота. Атлет может удерживать сокращение в течение 10 секунд и повторить 10 раз. По мере того, как мышца продолжает восстанавливаться, а диапазон движений спортсмена увеличивается, спортсмен может перейти к упражнениям на концентрические мышцы для своего кора.

    Упражнения с концентрическими мышцами — упражнения, при которых мышца сокращается, вызывая укорачивание мышцы и движение соседних суставов.Движения для улучшения силы всех групп мышц живота должны включать в себя движения сгибания туловища, вращения и бокового сгибания (бокового сгибания). Каждое упражнение следует выполнять для работы с определенными группами мышц. Хотя когда-то приседания были популярны для укрепления прямых мышц живота, они не являются лучшим упражнением для укрепления брюшного пресса . Эффективное упражнение — модифицированный кранч. Спортсмен лежит на полу, согнув колени и расставив ступни на ширине плеч.Спортсмен сокращает мышцы живота, а затем поднимает подбородок к потолку, делая упор на отрыве груди от пола. Это скорее подъем, чем завиток. На внутренние и внешние косые мышцы можно воздействовать, используя то же упражнение, что и выше, но добавляя вращательную составляющую при каждом подъеме. Атлет может чередовать вращения влево и вправо с каждым модифицированным кранчем. Этот вращательный компонент нацелен на диагональные волокна внутренних и внешних косых мышц. Для укрепления мышц брюшного пресса также можно выполнять традиционные основные упражнения.Если возможно, основные упражнения также можно выполнять с использованием терапевтического мяча или валика из пеноматериала .

    Это отличное видео о том, как лечить растяжение мышц живота.

    Восстановление — возвращение к спорту

    Как только у спортсмена будет безболезненный полный диапазон движений его / ее туловища (сгибание, разгибание, вращение и боковое сгибание) и хорошая сила, спортсмен готов перейти к определенным спортивным функциональным упражнениям.

    Эти упражнения должны включать постепенное развитие навыков, необходимых спортсмену. Например, игрок в софтбол должен включать в себя как наступательные, так и защитные навыки, характерные для позиции спортсмена. Например, кетчер должен включать упражнения, специфичные для этой позиции, тогда как спортсмен, выступающий в качестве среднего инфилдера, должен включать упражнения с попаданием мяча непосредственно в спортсмена, а также с любой стороны. Независимо от оборонительной позиции, все игроки в мяч должны уметь размахивать битой.Тем, кто возвращается после перенапряжения брюшного пресса, следует проявлять особую осторожность в начале и в процессе выполнения упражнений. Атлет должен начинать выполнять упражнения с махом примерно с 50% интенсивности, используя более легкую биту, чем обычно. Как только спортсмен сможет безболезненно выполнять махи битой на полной скорости, он может переходить к тому, чтобы отбивать мячи от тройника или выполнять упражнения с мягким подбрасыванием. Как только спортсмен сможет выполнять эти упражнения комфортно и уверенно, он может приступить к тренировке.Только когда спортсмен может комфортно выполнять все основные навыки своего вида спорта без боли, он может перейти к ситуациям схватки. Со временем и уверенностью спортсмен будет готов вернуться в спорт.

    Когда я смогу вернуться в игру?

    Спортсмен может вернуться в спорт после того, как его / ее отпустил врач, и он не испытывает боли во всех диапазонах движений туловища с полной силой.

    Виртуальная помощь от спортивных врачей и специалистов

    SportsMD предлагает услуги виртуального ухода и второго мнения.Это позволяет вам быстро и удобно поговорить со спортивным врачом или специалистом и получить эффективную альтернативу отделению неотложной помощи, неотложной помощи или ожиданию встречи с врачом. Вы можете получить Virtual Care из дома или в любом другом месте по телефону или в видеочате.

    Подробнее здесь.

    Новак Джокович опасается, что он откажется от участия в Открытом чемпионате Австралии по теннису из-за травмы желудка во время победы в третьем раунде https://t.co / 85ejMeOoAr

    — Модзи Сэнсэй Делано (@MojiDelanoBlog) 12 февраля 2021 г.

    Список литературы

    • Андерсон, М.К., Холл, С.Дж., и Мартин, М. (2005). Основы спортивной подготовки: профилактика, оценка и управление. (3-е изд.). Липпинкотт Уильямс и Уилкинс: Филадельфия, Пенсильвания.
    • Arnheim, D.D. И Прентис, W.E. (2000). Принципы спортивной подготовки. (10-е изд.). Макгроу Хилл: Бостон, Массачусетс.

    Отделение мышц живота | NHS Trust

    Северного Бристоля

    Роль мышц живота и изменения во время беременности

    Мышцы живота удерживают ваши внутренние органы на месте, а также поддерживают позвоночник. Во время беременности они также поддерживают вашего растущего ребенка и матку. Мышцы живота и связки растягиваются на протяжении всей беременности под действием гормонов прогестерона и релаксина.

    Прямые мышцы живота проходят от ребер и грудины до лобковых костей.Это самые поверхностные мышцы живота. Под ними расположены косые мышцы и поперечная мышца живота. Связочный пояс под названием Linea Alba скрепляет Recti. Эта полоса смягчается и растягивается по мере увеличения живота во время беременности и позволяет Recti раздвигаться. Это разделение называется разделением прямых мышц живота или диастазом прямых мышц живота. Ваша акушерка или физиотерапевт проверит его послеродовой период, и вам предложат амбулаторное лечение, если разделение не разрешится быстро и составляет 3 см или более.

    Лечение

    После рождения ребенка мышцы живота будут ощущаться слабыми и растянутыми. По мере того как релаксин и прогестерон начинают снижаться, ваши мышцы и связки постепенно становятся в тонусе.

    В первые шесть недель избегайте движений, которые могут помешать восстановлению разделения, например, сидения прямо при выходе из ванны или кровати и / или подъема тяжестей.

    Мы предлагаем два мягких упражнения для укрепления глубоко стабилизирующих мышц, пока Linea Alba восстанавливается.Это можно делать лежа, сидя или стоя.

    Упражнения для тазового дна

    Тазовое дно похоже на гамак / перевязку мышц, подвешенных от внутренней части передней части таза к копчику (копчику). Они работают с глубокими мышцами живота (Transversus Abdominus), поэтому, когда вы прорабатываете тазовое дно, также работают поперечные мышцы живота.

    Старайтесь выполнять упражнения для тазового дна не менее трех раз в день в сидячем, стоячем или лежачем положении.

    Действие заключается в том, чтобы сжимать и поднимать мышцы тазового дна, сжимая и подтягивая задние и передние проходы, как если бы вы пытались контролировать ветер и поток мочи.

    Работать с ними можно двумя способами:

    1. Удерживайте несколько секунд и повторите несколько раз. Стремление к 10-секундному удержанию 10 раз.
    2. Сожмите и поднимите, затем быстро отпустите. Стремитесь повторить до 10 раз.

    Каждый раз, когда вы тренируетесь, мышцы становятся сильнее и поддерживают их. Вы также должны выработать привычку сокращать мышцы тазового дна перед поднятием тяжестей, кашлем, чиханием или сгибанием.

    Упражнение поперечной мышцы живота

    Сделайте вдох, а затем на выдохе осторожно втяните мышцы живота ниже пупка (представьте, что вы делаете выемку на низком поясе).Удерживайте это в течение 5-10 секунд, дыша нормально. Повторяйте 5-10 раз с отдыхом между каждым подтягиванием. Попробуйте выполнять это упражнение несколько раз в день сидя, лежа на боку или стоя. Они работают с мышцами тазового дна, поэтому вы можете выполнять их вместе. Также важно использовать эти мышцы функционально, поэтому, когда вы собираетесь взять ребенка на руки, не забудьте осторожно втянуть их внутрь.

    Ваш физиотерапевт будет следить за вашим прогрессом и промежутком между мышцами, прежде чем давать вам другие упражнения для брюшного пресса.Физиотерапевт может также снабдить вас эластичной опорой для живота, чтобы стимулировать выздоровление Linea Alba, если в этом возникнет необходимость.

    лучших упражнений для более сильного пресса и более сильного ядра

    Как выполнять тренировки

    Ботсфорд разработал три тренировки, каждая из которых нацелена на все мышцы живота и кора. Вы можете выбрать схему для начинающих, среднего или продвинутого уровня в зависимости от вашего уровня физической подготовки, постепенно переходя к более сложным упражнениям.

    Повторите упражнения в каждой схеме три раза, чтобы завершить одну тренировку. Как можно меньше отдыхайте между движениями (и не более 90 секунд, говорит Ботсфорд). Стремитесь заканчивать тренировку любого уровня, который вы выберете, два раза в неделю — и когда вы будете готовы к увеличению интенсивности, делайте это три раза в неделю

    Примечание. Если у вас есть травмы или заболевание, которое может ограничить вашу способность выполнять упражнения, обратитесь к проконсультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки.

    Схема для начинающих

    1.Мертвый жук

    via GIPHY

    Лягте на спину с вытянутыми руками, прямиком от плеч к небу. Согните и поднимите колени так, чтобы они образовали угол 90 градусов. (Голени должны быть параллельны полу.) Сожмите пресс и прижмите нижнюю часть к полу. удерживайте это положение как можно дольше до 45 секунд, затем отдохните 15 секунд. Повторите еще два раза.

    2. Планка

    via GIPHY

    Положите руки и колени на землю, а затем поместите предплечья на землю, чтобы выдержать вес вашего тела.Локти должны быть прямо под плечами; руки могут держаться друг за друга (предплечья наклонены друг к другу) или лежать на земле (предплечья параллельны друг другу). Сделайте шаг назад так, чтобы ваше тело образовало прямую линию, параллельную полу, от плеч до щиколоток. Соберите мышцы кора и удерживайте это положение как можно дольше до 45 секунд, затем отдохните 15 секунд. Повторите еще два раза.

    3. Боковая планка

    via GIPHY

    Примите позу планки.Поместите правый локоть прямо под середину груди, лицом вперед, затем поднимите левую руку на талию, поставив левую ногу поверх правой (так, чтобы левая нога также находилась сверху правой). Поднимите левую руку к небу, удерживая бедра поднятыми, а ягодицы сжатыми. Задержитесь как можно дольше до 45 секунд, затем отдохните 15 секунд. Повторите еще два раза, затем переключитесь на другую сторону и повторите.

    Промежуточный контур

    1. Велосипед V

    via GIPHY

    Сядьте в положение V на полу, балансируя на ягодицах, вытянув ноги по диагонали перед собой и руки по диагонали позади вас (так ваши конечности образуют V-образную форму).Поднесите правый локоть к левому колену, держа грудь открытой и вытягивая правую ногу. Повторите с противоположной стороны, при этом левый локоть приближается к правому колену. Сделайте как можно больше повторений, сохраняя правильную форму, до 20 повторений.

    2. Прохождение планки на коленях

    via GIPHY

    Вернитесь в положение боковой планки. Поднимите верхнюю руку прямо в небо. (Если это слишком сложно, измените положение, опустив нижнее колено на пол так, чтобы эта нога была направлена ​​позади вас.) Слегка согнитесь в талии, чтобы потянуться вниз, и проведите верхней рукой через щель между вашим боком и полом.Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте как можно больше повторений, сохраняя правильную форму, до 20 повторений. Повторите с другой стороны.

    3. Боковая планка от колен до локтей

    via GIPHY

    Начните с положения боковой планки, опираясь правым локтем о землю, держа бедра поднятыми, а ягодичные. Вытяните левую руку над головой, затем медленно коснитесь левым коленом левого локтя, сжимая тело внутрь. Вернуться к началу. Сделайте как можно больше повторений, сохраняя правильную форму, до 20 повторений.Повторите с другой стороны.

    Advanced Circuit

    1. Прикосновения к бедрам

    via GIPHY

    Начните с положения планки (предплечья опираются на землю, поддерживая вес вашего тела) со слегка приподнятыми бедрами в согнутом положении. Опустите левое бедро на пол, вернитесь в положение согнувшись, а правое бедро опустите на пол. Продолжайте попеременно делать как можно больше повторений, сохраняя правильную форму, до 18 повторений.

    2. Тяги при приседаниях

    via GIPHY

    Начните в положении стоя, расставив ступни немного шире, чем ширина ваших бедер.Опустите ягодицы обратно в положение на корточках. Быстро поставьте руки на пол и выпрыгните ногами в положение полной планки. Перепрыгните ноги обратно в присед и вернитесь в положение стоя. (Если прыжки слишком сложны, вместо этого сделайте шаг назад.) Это одно повторение. Сделайте как можно больше повторений, сохраняя правильную форму, до 15 повторений.

    3. Боковые высокие колени

    via GIPHY

    Начните стоять. Поднимите левое колено к груди, а правую ладонь к уху в стойке бегуна.Быстро поменяйте руку и ногу (как будто вы бегаете трусцой) и сделайте шаг влево. Продолжайте чередовать три шага; это один комплект. Вернитесь назад на три шага; это второй сет. Сделайте всего 12 подходов, по шесть с каждой стороны.

    Боль в мышцах живота

    Боль в животе может иметь множество причин. В этой статье речь пойдет в первую очередь о болях со стороны мышц живота.

    Брюшная стенка состоит из кожи, мышц, фасций, жировой ткани и брюшины, которые выстилают переднюю и боковые части живота.Любая из этих структур может быть затронута, когда мы говорим о боли в животе. Органы, расположенные в брюшной полости, также могут быть возможным источником боли в животе.

    Описание состояния

    Боль, усиливающаяся при напряжении мышц живота, обычно указывает на проблему с брюшной стенкой. Иногда часть брюшины (мембрана, выстилающая брюшную полость) выступает через слабое место или отверстие в брюшной стенке. Это называется грыжей живота.Повреждение нервов в брюшной полости также может вызвать боль в животе. У спортсменов боль часто вызывается мышцами.

    Боль в мышцах часто вызывается прямыми мышцами живота (брюшной полости или прессом), которые позволяют туловищу сгибаться. Они расположены в районе пупка. Если косые мышцы живота повреждены, боль распространяется больше сбоку живота. Косые мышцы живота помогают в скручивающих движениях верхней части тела.

    Причина и происхождение

    Растяжение, разрыв или перегрузка мышц живота может иметь различные причины.Часто мышечные боли возникают после тренировки мышц живота, например, после выполнения приседаний. Резкие скручивающие движения тела также могут вызывать длительные боли в животе. Когда кто-то поскользнулся и потерял равновесие, мышцы живота сокращаются как рефлекторное действие. Чрезмерные усилия могут вызвать повреждение мышцы.

    Признаки и симптомы

    • Боль при сокращении мышц живота.
    • Боль при поднятии вытянутых ног в положении лежа на спине.
    • Поднимать голову и плечи в положении лежа на спине болезненно.
    • Смех и кашель могут усилить боль.


    Как правило, тошнота, рвота, диарея, лихорадка, нарушение дефекации или боли отсутствуют в зависимости от того, что съедено. Если какой-либо из вышеперечисленных симптомов действительно возникает, эта боль может возникать в брюшной полости, а не в брюшной стенке. Может быть проблема с кишечником или другими внутренними органами.

    Диагностика

    Лечение

    Боль в мышцах после силовой тренировки мышц живота обычно проходит в течение нескольких дней. Если боль не проходит или есть какие-либо сомнения относительно причины симптомов, целесообразно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *