Содержание

помогает ли препарат в капсулах набрать мышечную массу? Поправляются ли от него?

Рыбий жир – вещество, знакомое всем с детства. В далеком прошлом мамы и бабушки заставляли детей принимать данное средство, обосновывая это значительной пользой для организма человека. Действительно, рыбий жир богат содержанием большого количества витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых каждому. Кроме того, данное вещество – неотъемлемый компонент рациона многих спортсменов.

Считается, что, помимо прочих эффектов, рыбий жир помогает набрать вес. Поэтому многих интересует вопрос, целесообразно ли употреблять рыбий жир для увеличения мышечной массы. О том, можно ли поправиться от систематического употребления данного вещества, вы узнаете в этой статье.

Историческая справка

Впервые целебные свойства рыбьего жира были обнаружены несколько веков назад благодаря усилиям ученого-аптекаря Питера Миллера. Он обратил внимание на то, что норвежцы, несмотря на жесткий климат страны, в которой они проживают, мало болеют. При исследовании причин этого он выявил, что норвежцы в большом количестве потребляют жирную рыбу.

После этого открытия Питер Миллер стал выделять жир из рыбьей печени и продавать его в своей аптеке. Позднее вещество распространилось и стало известно во всем мире.

Состав и свойства органического вещества

Рыбий жир представляет собой густую жидкость желтого или красноватого оттенка. По консистенции он напоминает жирное масло, имеет рыбный запах и вкус. В аптеках данное вещество продается в герметичных капсулах.

Что касается состава жира, то в него входят витамины А и D, а также жирные кислоты (в первую очередь – Омега-3). Благодаря этим компонентам данное вещество способно оказывать ряд положительных эффектов на человеческий организм. Оно может нормализовать работу сердца и сосудов, понизить давление в артериях, минимизировать риск появления таких заболеваний, как инфаркты и инсульты, укрепить кости, зубы и ногти, улучшить состояние волос, стабилизировать эмоциональной фон, позитивно повлиять на протекание метаболических процессов, повысить активность работы головного мозга и активизировать организм в целом.

Также важно заметить, что рыбий жир – довольно калорийный продукт: на 100 граммов приходится 902 килокалории. Именно поэтому многие задаются вопросом, полнеют ли от данного вещества.

Противопоказания

Несмотря на целый ряд полезных качеств, оказывающих положительное влияние на организм человека, употребление рыбьего жира может вызвать и негативные последствия. Так, употребление вещества противопоказано людям, страдающим нарушениями в работе щитовидной железы, мочевого и желчного пузырей и почек. Кроме того, важно знать о возможной индивидуальной непереносимости и аллергии. Поэтому прежде чем начать регулярное потребление рыбьего жира, следует посоветоваться с квалифицированным врачом.

Помимо этого, следует помнить о том, что нельзя злоупотреблять рыбьим жиром. В случае его излишка в организме человека могут возникать такие негативные последствия, как расстройства в работе желудочно-кишечного тракта (например, тошнота). Об этом свидетельствуют и отзывы потребителей.

В каком виде выпускается?

Традиционно рыбий жир выпускается в двух фармакологических формах:

  • масло;
  • капсулы.

Для изготовления препарата могут использоваться и сама рыба, и ее органы (например, печень). Информация об исходном сырье обязательно должна быть указана на упаковке и в инструкции. Важно обращать внимание на цвет вещества – он должен быть прозрачным и однородным. Посторонние компоненты (например, взвеси), а также потемнение и бурые пятна свидетельствуют о плохом качестве продукта. Также желательно удостовериться в наличии у продавца необходимых лицензий и сертификатов качества, чтобы не приобрести поддельный продукт.

Влияние на набор мышечной массы

Существует убеждение, что регулярное и систематическое употребление рыбьего жира позитивно влияет на набор веса, в частности – увеличивает мышечную массу. Давайте разберемся, так ли это.

Анализируя процесс на биохимическом уровне, ученые пришли к выводу о том, что главный компонент рыбьего жира (кислота Омега-3) участвует в большом количестве обменных процессов, которые протекают в организме человека. В связи с тем, что данное вещество довольно легко и быстро окисляется, оно высвобождает большое количество энергии. Эта энергия позволяет более продуктивно использовать полученные организмом белки.

Таким образом, данный рыбный продукт активизирует, и, соответственно, увеличивает производство белка в организме человека. Это, в свою очередь, приводит к тому, что ускоряется процесс набора мышечной массы. Кроме того, рыбий жир значительно снижает уровень гормона стресса в организме человека, который разрушает мышцы. В связи с такими возможностями данного вещества, рыбий жир активно употребляют спортсмены, например, бодибилдеры.

Как правильно принимать?

Для того чтобы ощутить все положительные эффекты вещества на своем организме, необходимо придерживаться определенных правил его употребления. Рыбий жир советуют принимать после еды, запивая большим количеством очищенной воды. Важно запомнить, что рыбий жир нельзя пить на голодный желудок. Перед его употреблением внутрь обязательно нужно поесть. Несоблюдение этого правила может привести к возникновению заболеваний пищеварительной системы.

Максимально разрешенная доза употребления в течение суток – 6 граммов. Однако данное количество следует разделить на несколько приемов (в идеальном варианте – на 2). Если вы планируете потреблять рыбий жир, который продается в аптеках в капсулах, то получится, что за один прием вам будет необходимо выпивать 2-3 таблетки.

Таким образом, мы можете убедиться, что рыбий жир – универсальное вещество, которое оказывает положительное воздействие на организм человека в целом. Также он способствует увеличению мышечной массы, что особенно важно для профессиональных спортсменов.

Тем не менее перед употреблением рыбьего жира важно проконсультироваться с врачом, ознакомиться с правилами его употребления и противопоказаниями.

Убедитесь, что вас нет индивидуальной непереносимости данного вещества, только после этого начинайте его прием.

О том, помогает ли рыбий жир набрать вес, вы узнаете из следующего видео.

Помогает ли рыбий жир набрать вес? Рыбий жир. Пять поводов для его потребления

Рыбий жир – вещество, знакомое всем с детства. В далеком прошлом мамы и бабушки заставляли детей принимать данное средство, обосновывая это значительной пользой для организма человека. Действительно, рыбий жир богат содержанием большого количества витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых каждому.

Кроме того, данное вещество – неотъемлемый компонент рациона многих спортсменов.


Считается, что, помимо прочих эффектов, рыбий жир помогает набрать вес. Поэтому многих интересует вопрос, целесообразно ли употреблять рыбий жир для увеличения мышечной массы. О том, можно ли поправиться от систематического употребления данного вещества, вы узнаете в этой статье.


Историческая справка

Впервые целебные свойства рыбьего жира были обнаружены несколько веков назад благодаря усилиям ученого-аптекаря Питера Миллера. Он обратил внимание на то, что норвежцы, несмотря на жесткий климат страны, в которой они проживают, мало болеют. При исследовании причин этого он выявил, что норвежцы в большом количестве потребляют жирную рыбу.

После этого открытия Питер Миллер стал выделять жир из рыбьей печени и продавать его в своей аптеке. Позднее вещество распространилось и стало известно во всем мире.


Состав и свойства органического вещества

Рыбий жир представляет собой густую жидкость желтого или красноватого оттенка. По консистенции он напоминает жирное масло, имеет рыбный запах и вкус. В аптеках данное вещество продается в герметичных капсулах.


Что касается состава жира, то в него входят витамины А и D, а также жирные кислоты (в первую очередь – Омега-3). Благодаря этим компонентам данное вещество способно оказывать ряд положительных эффектов на человеческий организм. Оно может нормализовать работу сердца и сосудов, понизить давление в артериях, минимизировать риск появления таких заболеваний, как инфаркты и инсульты, укрепить кости, зубы и ногти, улучшить состояние волос, стабилизировать эмоциональной фон, позитивно повлиять на протекание метаболических процессов, повысить активность работы головного мозга и активизировать организм в целом.


Также важно заметить, что рыбий жир – довольно калорийный продукт: на 100 граммов приходится 902 килокалории. Именно поэтому многие задаются вопросом, полнеют ли от данного вещества.


Противопоказания

Несмотря на целый ряд полезных качеств, оказывающих положительное влияние на организм человека, употребление рыбьего жира может вызвать и негативные последствия. Так, употребление вещества противопоказано людям, страдающим нарушениями в работе щитовидной железы, мочевого и желчного пузырей и почек. Кроме того, важно знать о возможной индивидуальной непереносимости и аллергии. Поэтому прежде чем начать регулярное потребление рыбьего жира, следует посоветоваться с квалифицированным врачом.


Помимо этого, следует помнить о том, что нельзя злоупотреблять рыбьим жиром. В случае его излишка в организме человека могут возникать такие негативные последствия, как расстройства в работе желудочно-кишечного тракта (например, тошнота). Об этом свидетельствуют и отзывы потребителей.


В каком виде выпускается?

Традиционно рыбий жир выпускается в двух фармакологических формах:

  • масло;
  • капсулы.

Для изготовления препарата могут использоваться и сама рыба, и ее органы (например, печень). Информация об исходном сырье обязательно должна быть указана на упаковке и в инструкции. Важно обращать внимание на цвет вещества – он должен быть прозрачным и однородным. Посторонние компоненты (например, взвеси), а также потемнение и бурые пятна свидетельствуют о плохом качестве продукта. Также желательно удостовериться в наличии у продавца необходимых лицензий и сертификатов качества, чтобы не приобрести поддельный продукт.



Влияние на набор мышечной массы

Существует убеждение, что регулярное и систематическое употребление рыбьего жира позитивно влияет на набор веса, в частности – увеличивает мышечную массу. Давайте разберемся, так ли это.

Анализируя процесс на биохимическом уровне, ученые пришли к выводу о том, что главный компонент рыбьего жира (кислота Омега-3) участвует в большом количестве обменных процессов, которые протекают в организме человека. В связи с тем, что данное вещество довольно легко и быстро окисляется, оно высвобождает большое количество энергии. Эта энергия позволяет более продуктивно использовать полученные организмом белки.


Таким образом, данный рыбный продукт активизирует, и, соответственно, увеличивает производство белка в организме человека. Это, в свою очередь, приводит к тому, что ускоряется процесс набора мышечной массы. Кроме того, рыбий жир значительно снижает уровень гормона стресса в организме человека, который разрушает мышцы. В связи с такими возможностями данного вещества, рыбий жир активно употребляют спортсмены, например, бодибилдеры.

Как правильно принимать?

Для того чтобы ощутить все положительные эффекты вещества на своем организме, необходимо придерживаться определенных правил его употребления. Рыбий жир советуют принимать после еды, запивая большим количеством очищенной воды. Важно запомнить, что рыбий жир нельзя пить на голодный желудок. Перед его употреблением внутрь обязательно нужно поесть. Несоблюдение этого правила может привести к возникновению заболеваний пищеварительной системы.

Максимально разрешенная доза употребления в течение суток – 6 граммов. Однако данное количество следует разделить на несколько приемов (в идеальном варианте – на 2). Если вы планируете потреблять рыбий жир, который продается в аптеках в капсулах, то получится, что за один прием вам будет необходимо выпивать 2-3 таблетки.

Таким образом, мы можете убедиться, что рыбий жир – универсальное вещество, которое оказывает положительное воздействие на организм человека в целом. Также он способствует увеличению мышечной массы, что особенно важно для профессиональных спортсменов.


Тем не менее перед употреблением рыбьего жира важно проконсультироваться с врачом, ознакомиться с правилами его употребления и противопоказаниями. Убедитесь, что вас нет индивидуальной непереносимости данного вещества, только после этого начинайте его прием.

О том, помогает ли рыбий жир набрать вес, вы узнаете из следующего видео.

Продукты, которые помогут набрать вес
Переключайтесь на высоко калорийные продукты. Животные жиры, белки и углеводы, витамины и микроэлементы — теперь именно эти показатели должны интересовать вас при покупке продуктов питания. Расскажу о самых полезных для вас продуктах, употребление которых в нормальных количествах поможет вам набирать вес каждый день.

Бананы положительно влияют на набор веса. В день можно съедать как минимум 2-3 банана.
Авокадо.

Постное красное мясо. Стейк из говядины содержит много белка, и кроме этого в мясе (особенно не прожаренном) много железа. Мясо должно быть на вашем столе ежедневно (иногда мясо можно заменять блюдами из рыбы и птицы). Кроме говядины хорошую эффективность покажет баранина и постная свинина (однако без свинины можно в принципе обойтись).
Арахисовое масло. Добавление в приготавливаемые блюда высоко калорийного натурального арахисового масла ускоряет процесс набора веса. В арахисовом масле содержаться белки, жиры, углеводы.

Акцентируйте внимание на продуктах, богатых калориями и откажитесь от продуктов с низким содержанием жира (а также от низкокалорийных суррогатов). Вообще желательно покупать продукты у фермеров и других сельхозпроизводителей. Такой подход уменьшает риск покупки некачественных продуктов питания.
Обязательно включите в свой рацион высококалорийные орехи, молочные продукты (сыр, сметана), мясо и рыбу.
Увеличьте количество приемов пищи
Независимо от того, почему вы решили набрать вес, вы должны понимать, что вам теперь придется есть гораздо больше. И чтобы не наносить никакого вреда здоровью рекомендуется увеличить количество приемов пищи (таким образом уменьшив разовое количество потребляемой еды).

А я пробывала пить пивные дрозжи.Аппетит зверский,но поправилась на пару кг всего,зато клевые ногти и волосы.Самый верный способ поправиться,побольше есть мучного и сладгого.И плотно завтракать по утрам.

А у меня вес 37 кг при 158 в магазинах закупаюсь в детском отделе хотя мне уже 21 год но моя бабушка вычитала рецепт как можно поправиться. Я месяц у нее жила летом и я поправилась на несколько кило хотя перед этим никак не могла вес набрать.

Мне 14 лет, вес 40 кг, рост 164,одноклассники весят по 48 кг, и грудь 3 размера, а у меня торчат кости, попы вообще нет, меня даже называют- плоскость, мне очень обидно. И главное, что я хорошо ем, но жира не появляется, мне все говорят, наверное вообще ничего не ешь, мама не кормит, я это уже слышала сотню раз! Одежа, о, это всегда было трудно, на меня вообще ничего найти нельзя! Мне очень нужен совет как поправиться, хотябы на пару кг, а то вообще никак!

Правильное питание, а не употребление всякого шлака типа пирожков и тортиков. Кушать часто и не огромными порциями, иначе будет только засорение желудка а не результат. Кисломолочные продукты каждый день- творог,кефир,йогурт,сметана и т.д на ваш вкус, фрукты- лучше всего бананы, овощи, не пропускать завтрак. желательно кашу на молоке +чай,батон с маслом.

Одна столовая ложка арахисового масла содержит более 100 калорий и 4 грамма белка. Кроме этого в арахисовом масле высокое содержание фолиевой кислоты, магния, витамина Е и витамина В3.
Молочные продукты. Покупайте натуральные молочные продукты — молоко, сыры, творог, сметану. Однако не стоит покупать обезжиренную молочную продукцию, в ней нет никакой пользы. Особенное внимание обратите на сыры.
Бананы.

А рецепт по моему такой: сделать смесь из черного шоколада, зеленого яблока и жира и мазать несколько раз в день на хлеб. И вкусно и поправялешься

Привет толстеющие!

Каша на молоке из геркулеса с утра — это первый шаг к быстрому достижению результата.
Пшеничный хлеб из цельного зерна. Есть много обычного пшеничного хлеба не совсем полезно, однако если этот хлеб приготовлен из цельнозерновой муки, то никакого вреда от него не будет.
Оливковое масло. Ничто не сравниться со вкусом салата, заправленным вкусным и полезным оливковым маслом.

Наиболее эффективно, с точки зрения быстрого набора веса, станет шестиразовое питание. Обязательно чтобы в три основных приема пищи входил белок (лучше всего мясо, птица или рыба), жиры и углеводы. Если ваш желудок нормально справляется с таким рационом, можно и в промежуточные приемы пищи добавить высоко калорийные продукты (сметана, сыры и т.п.).
Займитесь набором мышечной массы
Параллельно с увеличением количества пищи в вашем рационе, рекомендуется занятья спортивными упражнениями, стимулирующими быстрый набор мышечной массы. Эффективными по мнению специалистов являются тренировки на тренажерах. Заниматься можно три-четыре раза в неделю.

Помимо своего положительного влияния на работу сердечно-сосудистой системы, этот фрукт является ценнейшим источником калия, фолиевой кислоты и витамина Е. Авокадо лучше всего добавлять в салаты.
Геркулес. Очень полезно.

Мне 20 лет вес 53 кг рост 1.70 м. У меня трое детей хочу поправится еще на 16 кг, помогите!

Здравствуйте меня завут маргарита мне 19 лет вес 160 рост 43 очень худая. Не знаю что делать ем всё но вес набрать не могу никак. помогите пожалуйста.

Куриное мясо, оно хорошо и быстро усваивается. Меньше думать и проблемах, и не зацикливаться на худобе иначе будет еще дипрессия от которой тоже ле легко избавиться.

Елки-палки я тоже при росте 170 вешу 45 кг..И почему то сдохнуть мне не хочется. Не скажу что я прям пышка, но и не тощая. Бывает и хуже..У меня 45 кг.-это мертвая точка, сейчас еле как поправилась до 50. И то я к этому шла практически пол года..

Как быстро набрать вес, основные принципы набора веса
Для большинства людей худоба ассоциируется с красотой и прежде всего их волнует вопрос, не как набрать вес, а как от него избавиться. Однако в жизни случаются самые различные ситуации, которые могут негативно повлиять на здоровье человеке, в том числе вызывая резкое похудение.

Орехи. Орехи — это отличная закуска для набора веса. Орехи можно добавлять в приготовляемые блюда, или просто перекусывать ими между приемами пищи.
Картофель.

Кроме этого необходимость быстрого набора веса может остро стоять перед спортсменами (особенно в видах спорта, где существует деление спортсменов на весовые категории — например, в боксе). В этой статье мы рассмотрим основные механизмы, которые необходимо задействовать для быстрого и абсолютно безопасного для здоровья набора веса.

Только здоровые продукты
Проведите ревизию своего продуктового набора. В вашем рационе питания должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких магазинных полуфабрикатов (пельмени, салаты, котлеты и т.п.), все продукты требуется покупать самостоятельно, так как только самостоятельная покупка продукта позволит вам быть полностью уверенными в его качестве.
Рекомендуется отказаться от питания в столовых, ресторанах и кафе, так как блюда из организаций общепита редко готовятся из продуктов, которые можно назвать здоровыми и качественными.

Всем привет. мне 22 года вес у меня 38кг рост где — то 155 см. я не так сильно комплексую по поводу моей худобы но мои родственники и муж в том числе достали с вопросом:»Когда ты потолстеешь?» пыталась бросить курить не получается, так как живу с курящей свекровью,курящем свёкром и мужем. подскажите как набрать вес.

Столько советчиков, аж тошно!Причём таких советчиков которые совсем не видят в этом проблему, у которых все ок! Советовать должны только те, кто через это все прошёл и сам на собственном примере знает всю глубену проблемы! А не всякая шушара со словами: «Жрите больше».

Обязательно обратитесь к услугам профессионального тренера-консультанта, чтобы он разработал для вас индивидуальную программу занятий и полностью расписал все необходимые упражнения.
Стимулируйте свой аппетит
Старайтесь поддерживать свой аппетит на должном уровне. Очень хорошо для стимуляции аппетита помогают получасовые прогулки на свежем воздухе перед приемом пищи. В блюда по возможности добавляйте перец и другие пряности, это обязательно улучшит ваш аппетит. И не забывайте пить много жидкости, в особенности — чистой воды. Однако не стоит пить в течение часа до приема пищи, чтобы не наполнять желудок жидкостью и не уменьшать таким образом аппетит.

Если человек хочет похудеть, то он в первую очередь отказывается от картошки. Вам же наоборот необходимо включить в ваш рацион различные блюда из картофеля.
Автор: Станислав Антонов

Казалось бы, какое отношение может иметь слово «жир» к правильному питанию? Многим людям, желающим сбросить лишний вес и набрать мышечную массу, одна только мысль об употреблении жира в пищу кажется ужасающей. Однако есть в природе те вещества, которые необходимы для правильного метаболизма и развития правильной структуры мышц. Это рыбий жир. В бодибилдинге он, пожалуй, является самой действенной биологически активной добавкой.

Разберемся, наконец, в истинной пользе рыбьего жира и развеем сомнения тех, кто все еще не доверяет этому проверенному годами средству.

Рыбий жир — что это?

Свое название препарат получил не случайно — его получают из некоторых видов рыб, в основном тресковых, а также из подкожного жира тюленей и китов. В советские годы он выпускался в виде жидкости со специфическим запахом, которую многие в детстве так не любили. Сейчас рыбий жир продается в любой аптеке, причем выглядит более привлекательно: небольшие прозрачные капсулы, которые прекрасно прячут выраженный неприятный вкус и запах, сохранившие всю пользу сиропа из детства.

В его составе содержится масса полезных веществ, таких, как:

  1. Полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3 и омега-6. Содержание на 1 г жира — около 250-300 мг в зависимости от конкретного препарата.
  2. Олеиновая кислота.
  3. Витамины группы A и D. Витамин A помогает формировать новые мышечные волокна, витамин D увеличивает плотность структуры мышечной ткани.
  4. Антиоксиданты, помогающие бороться со старением.
  5. Фосфор.

Состав характерен для жидкого препарата. Такие же активные вещества содержит рыбий жир в капсулах. В бодибилдинге наиболее важен такой компонент средства, как омега-3. Он очищает организм от вредного холестерина и улучшает деятельность многих систем органов. Человеку, далекому от спорта, необходимо употреблять около 2 г омега-3-кислот в день, а спортсмену — 3-4 г для правильного функционирования всех систем. Наш организм не способен синтезировать эти и получает он их только вместе с продуктами питания.

Применение рыбьего жира

Каждый элемент в составе рыбьего жира представлен в концентрации, которая легко усваивается и не создает перенасыщения тканей жирами. При правильном применении происходит заметное оздоровление организма и значительные улучшения во внешнем виде человека. Это средство необходимо:

  • для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • при первых признаках авитаминоза;
  • для профилактики рахита;
  • для лечения тромбоза;
  • при профилактике родовых депрессий;
  • для усиления процесса сжигания жира;
  • для улучшения общей структуры кожи, волос и ногтей;
  • для активной выработки серотонина — гормона счастья;
  • для ускорения подавления воспалительных процессов в организме.

Из омега-3-кислот в организме образуются активные вещества — эйкозаноиды. Они играют роль гормонов, действующих на клеточный обмен веществ. В частности, эйкозаноиды нормализуют работу лейкоцитов и тромбоцитов, обеспечивают нормальное сужение и расширение сосудов, влияют на воспалительные процессы, снимают спазмы при бронхите и маточных сокращениях.

Нужен ли рыбий жир спортсменам?

Рыбий жир в бодибилдинге играет большую роль. Главным элементом в его составе именно для спортсмена выступают полиненасыщенные жирные кислоты. Они легко окисляются, вырабатывая большое количество энергии и увеличивая выносливость организма. Высвобождаемая энергия обеспечивает экономное расходование белков как строительного материала для мускулатуры.

При употреблении рыбьего жира у спортсменов наблюдается значительный прирост мышечной массы, повышается выносливость. Первый результат от применения препарата будет заметен уже через полтора месяца регулярного приема. Растет количество мышечных клеток, увеличивается их объем и сила.

Рыбий жир и бодибилдинг

Употребление биологически активных добавок для спортсмена — обязательный пункт, который помогает повысить выносливость организма и наладить процесс строения мышц. Польза рыбьего жира в бодибилдинге не преувеличена: его рекомендуется употреблять всем спортсменам, особенно тем, чьи занятия направлены на строительство красивого тела и увеличение мышечной массы.

Воздействие на важные процессы в организме — то, за что отвечает рыбий жир. Польза для мужчин в бодибилдинге, желающих нарастить мышечную массу, заключается в следующем:

  1. Организм лучше усваивает питательные вещества, получаемые из продуктов питания. В результате этого улучшается синтез белка, который, собственно, и обеспечивает рост мышечной массы.
  2. Снижается артериальное давление, что делает атлета более выносливым. Это особенно важный фактор для тех, кто страдает повышенным давлением.
  3. Стабилизируются метаболические процессы, ускоряется обмен веществ, повышается чувствительность к инсулину. Благодаря этому активно сжигается жировая прослойка (происходит естественная «сушка»).
  4. Рыбий жир в бодибилдинге снижает количество гормона кортизола, который разрушает мышцы и увеличивает прослойку подкожного жира.

В аптеках продаются упаковки рыбьего жира с различными добавками, чаще всего препарат обогащен витаминами А, Е и D. Такой состав значительно повышает эффективность препарата.

Противопоказания

Для чего нужен рыбий жир в бодибилдинге, разобрались. Не менее важная деталь — противопоказания. Даже такой, на первый взгляд идеальный, продукт можно применять не всем. Он противопоказан:

  • при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта;
  • лицам с нарушением работы щитовидной железы;
  • при проблемах с сердцем;
  • больным туберкулезом;
  • при гиперкальцемии (высоком содержании кальция в организме).

Могут принимать рыбий жир пожилые люди и беременные женщины, но с осторожностью и только по рекомендациям врача.

Как принимать и хранить?

Любая добавка приносит пользу только при правильном приеме — по тем же принципам работает и рыбий жир в бодибилдинге. Как принимать его? Оптимальная схема — курсовая терапия.

Добавка принимается минимум 30 дней, причем в год рекомендуется проводить 2-3 курса. Аптечный рыбий жир в бодибилдинге принимают во время или после еды 2-3 раза в день.

Выпивают 1-2 капсулы, не разжевывая и запивая водой. В одной капсуле содержится 500 мг рыбьего жира. Спортсменам в период интенсивных нагрузок необходимо употреблять до 6 г этого вещества, суточную дозу можно разделить на 2-3 приема. Хранить упаковку лучше в холодильнике.

Передозировка

При длительном не курсовом лечении может наступить передозировка препаратом. Возможен гипервитаминоз, в частности, скопление в организме витамина A. Выражается подобное состояние:

  • появлением зуда;
  • выпадением волос;
  • постоянными головными болями;
  • появлением сыпи на коже;
  • болью в суставах.

Внимательно относитесь к инструкциям на упаковке препарата и помните о том, как правильно использовать рыбий жир в бодибилдинге (сколько принимать вам скажет ваш врач или диетолог). При появлении малейшего подозрения на передозировку необходимо срочно прекратить прием.

Раньше столь ценный сегодня рыбий жир в бодибилдинге получали из печени морских рыб, в основном трески. Однако исследования показали, что в таком продукте содержатся тяжелые металлы, ртуть и другие токсины. Конечно, в небольшом количестве, но ведь организм склонен накапливать вредные вещества. Поэтому сейчас самым качественным считается рыбий жир, полученный из мягких тканей рыбы, прилегающих к мышцам.

Применение рыбьего жира не устраняет потребность организма в других компонентах, содержащихся в мясе рыбы. Исследования показали, что полезные вещества лучше усваиваются при добавлении в рацион морской ее нужно минимум 2 раза в неделю). Чтобы сохранить ценность готового блюда, рекомендуется запекать рыбу в духовке.

Мое Вам с кисточкой, дамы и господа! Воскресенье, за окном уже вторые сутки барабанит дождь, чем не время, чтобы заморить червячка и поговорить о питании, а именно на тему рыбий жир в бодибилдинге. По прочтении Вы узнаете все о его полезных свойствах для культуриста, как он воздействует на мышечную массу, как и когда его правильно употреблять и еще много всего полезного.

Занимайте свои места друзья, мы начинаем.

Рыбий жир в бодибилдинге: что, к чему и почему.

Думаю, когда Вы слышите сочетание рыбий жир, то тут же сразу вспоминаете детство и получасовую погоню родителей за собой, дабы испить этой отравы полезной желтой субстанции. Лично мне вспоминается именно это время, когда я был маленьким и всячески егозил от родителей, когда те заботились о моем здоровье и старались уговорить меня выпить непонятную маслянистую жидкость в ложке. Как я воротил свою мордашку — это надо было видеть, однако надо стоит отдать должное своим близким, им всегда удавалось (после долгих мытарств) влить в меня рыбий жир.

Один раз я, помню, динамил по всем комнатам, закрывался в туалете, но заветная ложка все же меня настигала:). Пару раз я побеждал, т.е. соглашался как бы выпить масло, на самом деле держал его во рту, а потом летел в уборную и расправлялся с ним как положено — кнопкой слива воды. Вскоре родичи просекли эту фишку и заставляли меня открывать рот после процедуры употребления. В общем, не долго музыка играла.

Сейчас я уже далеко не мальчонка и меня не надо заставлять пить рыбий жир, и не потому, что он стал вкуснее, а просто потому, что так надо, и дошел я до этого, как ни странно, через бодибилдинг. Т.е. если бы не тягание железок, так может и никогда бы не вернулся к этому болезненному детскому питательному вопросу. В этой заметке мы разберемся, почему стоит употреблять рыбий жир простым смертным) и особенно людям, формирующим телосложение своими руками. Итак, поехали.

Что такое рыбий жир

Рыбий жир (fish oil) – масло, выделенное из жировой ткани (чаще всего из брюшной полости и других тканей) рыб. Популярными видами рыб, используемых для извлечения рыбьего жира являются: макрель, сардины, лосось, форель, анчоусы.

Относительно недавно главной формой выпуска была жидкая консистенция, которая наливалась в темные бутыли и продавалась исключительно в аптеках. Сейчас же пищевая промышленность не стоит на месте, и в открытой продаже рыбий жир все чаще можно встретить в виде капсул, т.е. жир покрывают желатиновой оболочкой (так он не окисляется и имеет “вполне себе” вкус) и расфасовывают по пакетикам. Наиболее ходовым продуктом в России является рыбий жир от торговой марки “Биафишенол”, он выпускается как в чистом виде, так и с различными добавками в виде трав/ягод/витаминов (водоросли, облепиха, витамин Е) .

В аптеках также продается детский рыбий жир в прозрачных пакетах, его лучше оставить молодому поколению (до 16 лет) .

Что касается нутриентного состава и пищевой ценности, то они следующие.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разделено на подглавы.

Рыбий жир в бодибилдинге: омега-3 жирные кислоты

Рыбий жир – вещество, содержащее ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) омега-3, плюс витамины А и D. В растительных маслах также содержатся ПНЖК, причем как омега-3, так и омега-6. Любопытный факт – сами рыбы не продуцируют этот жир, они получают его вместе с планктоном, который едят. Чем вода в водоеме холодней, тем больше омега-3 жирных кислот содержится в планктоне.

У Омега-3 ЖК существует 2 +1 формы:

  • EPA — эйкозапентаеновая кислота;
  • DHA — докозагексаеновая кислота;
  • ALA — альфалиноленовая кислота (источники – растительные масла/овощи, например, ) .

Многие считают, что рыбий жир можно получить только из капсул. Да, это основная и наиболее концентрированная форма его получения, однако существуют и другие источники. Какие? В этом Вам поможет следующая памятка.

Рыбий жир в бодибилдинге: преимущества для здоровья

Рыбий жир — весьма полезная пищевая добавка, особенно для культуристов и фитнес-барышень, которые тренируются в зале и ведут активный образ жизни. Употребляя эти жиры, Вы ощутите на себе следующие преимущества:

№1. Увеличение синтеза белка

Ключевой фактор роста мышц – синтез белка. Рыбий жир оказывает мощное влияние на его увеличение. Форма омега-3, EPA, имеет наиболее существенное влияние на синтез белка в сравнении с DHA. Мышце-стимулирующий эффект возникает при употреблении рыбьего жира вместе с аминокислотами или протеином. Проводимые исследования показали, что синтез белка может быть увеличен на 30% , когда омега-3 жиры используются в сочетании с достаточным количеством белка или аминокислот (по сравнению с отсутствием в рационе аминокислот или белка) . Помимо увеличения синтеза, рыбий жир позволил увеличить площадь поперечного сечения некоторых мышц.

№2. Снижение катаболизма, распада белка

Регулирование распада белка контролируется различными процессами, и данные показывают, что омега-3 (особенно EPA) снижают этот распад. Другими словами, EPA играет две уникальные роли в процессе роста мышц — она стимулирует синтез белка и уменьшает его распад, воздействуя на совершенно разных механизмы в мышечном метаболизме.

№3. Поддержание здоровья иммунной системы

Когда человек болеет, у него ослабляется иммунитет, и потом очень тяжело вновь “вкатиться” в тренировочный процесс. Рыбий жир играет важную роль в укреплении иммунной системы и повышении производительности. Он оказывает значительную поддержку лейкоцитам – ключевым клеткам этой системы.

№4. Улучшение чувствительности к инсулину – потеря жира

Избыточный вес и, как следствие, большое количество жировых отложений нарушает способность организма управлять уровнем сахара в крови и поддерживать чувствительность к инсулину в мышцах и жировой ткани. Основным фактором потери жира является чувствительности к инсулину. Если у вас плохая чувствительность, то Вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Дополнительный прием омега-3 ЖК улучшают чувствительность организма к инсулину.

Пример влияния рыбьего жира на чувствительность к инсулину и состав тела рассматривается в недавнем исследовании женщин с диабетом 2 типа, принимавших либо 1,5 или 2,5 г рыбьего жира в день. После 30 дней обе группы снизили % жира и уменьшили окружность своих талий. Интересна в этом исследовании группа на низкой дозе — 1,5 грамма. Они испытали наибольшее сжигание жира на животе.

В ходе еще одного исследования, проведенного в клинике спортивной медицины США, было выявлено, что участники-мужчины, которые принимали рыбий жир, значительно потеряли в весе и увеличили производство мышечной массы. Кроме того, прием рыбьего жира позволил снизить уровень гормона стресса — . Последний является катаболическим гормоном, который сжигает мышцы и приводит к появлению избыточной жировой прослойки.

№5. Улучшение доставки питательных веществ в клетки

Своевременная доставка и в полном объеме всех необходимых питательных веществ очень важна для организма культуриста. Когда человек начинает принимать рыбий жир в качестве пищевой добавки – это изменяет состав клеточной мембраны, делая ее более проницаемой для проникновения питательных веществ в клетки.

№6. Увеличение скорости метаболизма

Рыбий жир способствует увеличению обмена веществ. Это достигается (в том числе) благодаря улучшению доставки питательных веществ и общего “здоровья” клеток.

№7. Снижение воспалений

Рыбий жир оказывает существенное влияние на воспалительный ответ организма. Проведенные исследования показывают, что рыбий жир приводит к снижению экспрессии генов, участвующих в воспалительных процессах. Таким образом, если Вы интенсивно и тяжело тренируетесь, проводите большое количество тренировок на выносливость, то прием омега-3 поможет вам менее ощущать последствия таких нагрузок. Получается, что рыбий жир уменьшает острую воспалительную реакцию на интенсивные физические упражнения.

В ходе недавнего исследования (институт физиологии США) молодые спортсмены принимали 3 грамма рыбьего жира в течение 7 дней, а затем выполняли очень интенсивные эксцентричные упражнения до отказа. Результаты показали, что по сравнению с группой плацебо группа, принимавшая рыбий жир, показала гораздо более низкие уровни воспалительных биомаркеров, меньший мышечный отек и меньшую болезненность и в ответ на тренировки. Исследователи предполагают, что рыбий жир помогал с ликвидацией отходов, производимых в ответ на энергетический метаболизм во время физических упражнений и повышение анаболических свойств в мышечной ткани.

№8. Снижение уровня триглицеридов

Рыбий жир (его ЕРА-форма) поддерживает более низкие уровни триглицеридов (отвечают за накопление жира) . Если Вы не готовы сделать определенные диетические изменения, то рыбий жир поможет быстро улучшить Ваш липидный профиль.

№9. Улучшение работы мозга

Нейро-мышечная активность () очень важна при работе с отягощениями. Именно от состояния этого канала (скорости протекания сигнала, его уровня силы) зависит прогресс при работе с железом и, как следствие, прирост мышечных объемов. Употребление омега-3 ЖК способствует “просветлению” мозга и укреплению связи “мозг-мышцы”.

№10. Поддержка здоровья костей

В бодибилдинге важно постоянство, т.е. тренировки на постоянной основе, а не по принципу “пришел-уделался-забил” :). Поэтому очень важно поддерживать свое долголетие. Рыбий жир может помочь в этом (особенно если Вы в возрасте) , в частности, он способен притормозить процессы истончения костей и развитие остеопороза. Потребляя рыбий жир, Вы увеличите плотность костной массы и баланс кальция.

№11. Увеличение скорости высвобождения гормона роста.

– гормон роста (GH ) , который вырабатывается (в первую очередь) ночью и играет важную роль в увеличении мышечной массы. Для культуристов повышение уровня этого гормона имеет решающее значение в деле наращивания объемов. По словам доктора Di Pasquala (эксперта в области диетологии и спортивной медицины) “…омега-3 ЖК помогают в образовании простагландинов Е1, которые в свою очередь помогают увеличить скорость высвобождения GH -гормона в кровь. Это может косвенно помочь Вам нарастить мышечную массу, если вы также потребляете достаточное количества белка в течение дня”.

Рыбий жир в бодибилдинге: к

ак и сколько употреблять

Рыбий жир лучше всего покупать в аптеке в виде капсул. И хотя ходят упорные слухи, что там продают туфту, и содержание омега-3 ЖК в таких капсулах незначительное, пока это только неподтвержденные слухи. Что касается дозировок, то они следующие:

  • для людей, ведущих активный образ жизни (фитнес) и для поддержания здоровья – 1,5-2 гр в день в 2-3 приема. Количество капсул индивидуально и зависит от конкретного производителя/формы примеси к добавке;
  • для людей, увлекающихся бодибилдингом – 2-2,5 гр, разбитых на 2-3 приема в день;
  • для людей, желающих похудеть – 3-4 гр, разбитых на 2-3 приема в день

Употреблять лучше всего вместе с едой, т. е. делаете салат или мясо с овощами, положите туда капсулы.

Примечание:

Более 80% людей пребывают в состоянии дефицита омега-3 ЖК.

Ну и в заключении отвечу на вопросы, которые могут у Вас возникнуть по ходу прочтения заметки.

Рыбий жир в бодибилдинге: вопрос-ответ

№1. Безопасно ли применять рыбий жир?

Да, рыбий жир – это не лекарственное средство, а биологически-активная добавка (БАД) к пище. Ее применение безопасно, пока Вы придерживаетесь рекомендуемой дозировки и употребляете ее в соответствии со своим ритмом жизни и физической активностью.

№2. Можно ли принимать рыбий жир на постоянной основе?

№3. Омега-3 жиры сделают меня толстым?

Нет, увеличение жировой массы происходить не будет, наоборот — они способствуют уходу лишних килограмм.

№4. Рыбий жир безопасно принимать перед сном?

Как показывает практика, даже прием перед сном никак не сказывается на композиции тела (увеличении жира) . Однако лучше употреблять Омега-3 ЖК вместе с едой, поэтому перед сном лучше этого не делать.

№5. Можно ли употреблять рыбий жир во время диеты/сушки?

Да, применение омега-3 ЖК в эти периоды еще более важно, чем в стандартное время. Т.к. Ваши связки подвержены большему риску травм, а запасов энергии достаточно мало, вследствие урезания углеводов. Все это поможет решить рыбий жир.

Ну вот, пожалуй, и все, о чем хотелось бы доложиться, подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы разбирали по косточкам тему – рыбий жир в бодибилдинге. Уверен, теперь Вы включите эту пищевую добавку в свой рацион и станете еще на один шаг ближе к цели — телу своей мечты.

На сим все, приятного аппетита и до новых встреч!

PS. Отписывайте в комментариях как Вам возвращение в детство и прием капсул!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Рыбий жир для похудения принимать нужно правильно, иначе результат не оправдает ожиданий. Для получения максимального эффекта рекомендуется использовать лекарственный продукт в капсулах.

Состав и полезные свойства рыбьего жира

Продукт содержит в своем составе следующие полезные вещества:

  1. Омега-3 — способствует расширению кровеносных сосудов, предотвращает тромбообразование, приводит в норму артериальное давление, снижает уровень стрессового кортизона, положительно воздействует на кожу, улучшает общее состояние организма.
  2. Витамин А — сохраняет и улучшает зрение, препятствует появлению и развитию онкологических заболеваний, улучшает метаболизм, укрепляет иммунную систему, отвечает за здоровое состояние слизистых оболочек.
  3. Витамин Д — оказывает профилактическое действие против рахита, улучшает усвоение фосфора и кальция, оказывает положительное влияние на рост костной ткани.
  4. Антиоксиданты — тормозят наступление старости, предотвращают разрушительные действия свободными радикалами клеточных тканей.

Кроме того, в составе вещества содержатся бром, фосфор, йод, соль, желчные пигменты.

Жир рыбий положительно воздействует на организм детей и взрослых следующим образом:

  • обогащает ненасыщенными жирными кислотами;
  • укрепляет кости;
  • улучшает зрение;
  • благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт;
  • нормализует функции дыхательной системы;
  • укрепляет зубы и улучшает их внешний вид;
  • предотвращает ломкость ногтей;
  • увлажняет кожу;
  • улучшает деятельность мозга.

Польза лекарственного средства на процесс снижения веса заключается в его воздействии на обмен веществ человека. Оно нормализует работу всего организма, поэтому человек начинает постепенно терять вес, при этом укрепляя свое здоровье.

Как принимать рыбий жир для похудения?

О том, помогает ли рыбий жир похудеть, многие пациенты интересуются у лечащих врачей. Если правильно принимать средство, то положительный результат вскоре отразится на фигуре, а общее самочувствие улучшится.

Как пить рыбий жир, зависит от его формы. Если средство выпущено в жидком виде, то рекомендуется принимать в сутки не более 25-30 мл. Капсулы нужно пить не более 4-5 в сутки. Лечебный курс — 3 недели. В год следует пройти 3 курса.

При приеме продукта нужно придерживаться следующих правил:

  • нельзя принимать его на голодный желудок;
  • для того чтобы средство лучше усвоилось, употреблять его следует во время приема пищи;
  • нельзя превышать рекомендуемую дозировку.

Можно ли набрать вес с помощью капсул?

Жир рыбий нормализует обмен веществ, поэтому его можно принимать как для похудения, так и для набора веса. Средство не может стать причиной излишнего веса или ожирения, но если пациент хочет избавиться от болезненной худобы, то он должен начать прием данного продукта и пересмотреть свое питание. Ему необходимо больше употреблять углеводов и жиров, налегать на крупы и калорийные фрукты и овощи. Консультация диетолога в этом случае не повредит.

От рыбьего жира человек сильно не поправится, но сможет улучшить работу всех органов, что поспособствует здоровому набору веса.

Противопоказания к употреблению

Принимать рыбий жир противопоказано в следующих случаях:

  • при наличии гипервитаминоза;
  • если наблюдается переизбыток кальция;
  • при заболевании туберкулезом;
  • пациентам, которые страдают от аллергической реакции на морепродукты или морскую рыбу;
  • при болезнях почек, поджелудочной и щитовидной железы.

Во время вынашивания ребенка и в лактационный период рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, который скорректирует дозировку исходя из индивидуальных особенностей организма пациентки.

При передозировке препаратом может возникнуть тошнота, рвота, расстройство пищеварения, обострение хронических болезней. В таком случае следует сразу же отменить прием средства и обратиться к врачу.

Полезные свойства масла криля и как его принимать

Антарктический криль – собирательное название планктонных рачков, заключающее в себе до 80 видов мелких ракообразных. Он является важнейшей составляющей пищевой цепочки. В экосистеме криль «подчищает» самую нижнюю часть пищевой цепи, питаясь планктоном – микроорганизмами, которые даже в высокой концентрации представляют собой не более чем зеленую массу в водах океана.

Считается, что криль является наиболее многочисленным видом на Земле – его биомасса оценивается от 125 до 750 миллионов тонн. Для сравнения — совокупная биомасса человечества в 2016 году приблизительно оценивалась в 300 млн тонн.

Криль является превосходным источником жирных кислот омега-3, которые, в виде рыбьего жира, в последние годы стали очень популярной пищевой добавкой. Сегодня масло криля, получаемое из определенного вида антарктического криля — euphausia superba —  берет штурмом сферу здорового питания…

Как действует масло криля?

Это пищевая добавка, которая выпускается в жидком виде и в форме мягких желатиновых капсул, и может заменять собой рыбий жир. Как и обычный рыбий жир, масло криля – это источник омега-3 жирных кислот. Существует три типа этих жирных кислот, которые участвуют в физиологических процессах человеческого организма:

  • альфа-линоленовая кислота (ALA)
  • эйкозапентаеновая кислота (EPA)
  • докозагексаеновая кислота (DHA)

ALA можно обнаружить в растительных источниках – в семенах чиа, льна или соевых бобов.

EPA и DHA могут быть получены из морепродуктов. Масло криля, как и рыбий жир, богато EPA и DHA. Увеличение в рационе EPA и DHA позволяет эффективнее блокировать воспалительные процессы в клетках. Это может быть острое воспаление (например, недавний разрыв мышечной ткани) или хроническое (к примеру, астма, аллергии). Однако, в отличие от обычного рыбьего жира, масло криля содержит еще и холин в высоких концентрациях.1

Биодоступность

Масло криля обладает более высокой биодоступностью, то есть оно усваивается организмом с меньшими потерями. Это означает, что принимая меньшие дозы масла криля, вы получите те же результаты, что и при употреблении более высоких доз рыбьего жира.

В масле криля жирные кислоты присутствуют в виде фосфолипидов, которые имеют ту же структуру, что и молекулы в нашем теле, а в рыбьем жире они содержатся в виде триглицеридов. Фосфолипиды усваиваются на 25% лучше, чем триглицериды, поэтому жирные кислоты из масла криля будут усваиваться лучше, чем те же жирные кислоты из рыбьего жира.

Кроме того, применение масла криля вместо привычного рыбьего жира способствует увеличению в крови уровня арахидоновой кислоты, которую используют в бодибилдинге в качестве анаболической добавки.

Омега-6

vs омега-3

Эффективность масла криля зависит и от рациона питания. Сбалансированная диета должна содержать достаточное количество как омега-3, так и омега-6 кислот. Омега-6 кислоты содержатся в мясе, молочных продуктах, орехах, крупах, поэтому довольно часто они поступают в организм в достаточном количестве. В отличие от омега-6, омега-3 кислоты содержатся только в рыбе, семенах льна и конопли. Поэтому рацион многих людей содержит большое количество омега-6 и сравнительно низкое количество омега-3 кислот. Этот недостаток можно восполнить, потребляя большое количество жирной рыбы, однако не все себе могут это позволить. Именно поэтому особой популярностью пользуются именно омега-3 кислоты, которые содержатся в большом количестве в рыбьем жире и конечно, в масле криля.

Полезные свойства

Снижает стресс и облегчает предменструальный синдром


Исследование, проведенное канадскими учеными в 2003 году, в ходе которого участники эксперимента принимали масло криля в течение трех месяцев, показало значительное улучшение симптомов предменструального синдрома.2

Другое исследование показало, что рыбий жир положительно влияет на симптомы психологического стресса, значительно облегчая их.3

Если рассмотреть результаты этих двух исследований, то можно сделать вывод, что масло криля более эффективно по сравнению с рыбьим жиром, при этом оба продукта отлично справляются с облегчением стрессового состояния. Кроме того, масло криля облегчает состояние депрессии.

Может уменьшать боли в суставах


Было подтверждено, что ежедневный прием 300 мг масла криля облегчает боль в суставах.

Метаанализ данных, полученных при изучении влияния омега-3 жирных кислот на суставную боль воспалительного происхождения, был завершен в 2007 году. Было обнаружено, что добавки с омега-3 кислотами являются «действенным дополнительным средством лечения болей в суставах у страдающих ревматоидным артритом».4

Может способствовать снижению кровяного давления


Согласно результатам исследования, проведенного американскими учеными, в результате приема 2,5 г омега-3 жирных кислот в день в течение шести недель, у испытуемых снизился уровень триглицеридов в крови и наблюдалось снижение кровяного давления.5

Возможные побочные действия

Желательно избегать прием рыбьего жира и масла криля в случае наличия аллергии на морепродукты. Кроме того, не рекомендуется принимать масло криля за две недели до оперативного вмешательства, так как согласно результатам некоторых исследований, эта добавка может способствовать повышению вязкости крови. Конечно, прием двух граммов масла криля в день является микроскопической дозой, но все же в преддверии операции лучше не рисковать и исключить препарат из рациона.

Как принимать?

Прием масла криля в виде добавки в объеме 1000 мг в день в течение четырех недель приводит, согласно результатам, зафиксированным в экспериментах, к росту в организме уровня EPA (на 178%) и DHA (на 90%).

В литературе указывается, что дозировка EPA+DHA в количестве 1000-4000 мг в день снижает уровень триглицеридов. Лишь при дозировке, превышающей три грамма в день возможно проявление желудочно-кишечных нарушений. Дальнейшие исследования добавки с маслом криля показали, что прием препарата в дозе два грамма в день в течение четырех недель не вызывал каких-либо проблем со здоровьем.

Масло криля, которое мы предлагаем на нашем сайте, выпускается в виде желатиновых капсул. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день. В двух капсулах содержится 430 мг фосфолипидов (140 мг EPA и 66 мг DHA).

Заключение

Омега-3 жирные кислоты должны обязательно присутствовать в нашем рационе. Ввиду того, что организм не может синтезировать DHA и EPA в достаточном количестве, получение их в виде добавок чрезвычайно важно для поддержания здоровья.

Масло криля – превосходный источник этих жирных кислот. Благодаря более высокой биодоступности мы можем употреблять его в меньшем количестве, чем рыбий жир, получая при этом тот же эффект.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Экко плюс. Полезная информация: Рыба против кашля

В сезон простуд и ОРВИ важно знать, какая еда поможет быстрее встать на ноги. Как же лучше выстроить свой рацион при разных видах кашля?
Консультирует врач-гастроэнтеролог Международного медицинского центра Medical On Group в Санкт-Петербурге Дарья Михайловна Блок.

Кашель при бронхите

В этом случае следует питаться как можно чаще – четыре-пять раз в день, как минимум. Но – небольшими порциями. Во-первых, организму необходимы калории для борьбы с болезнью. А во-вторых, он ослаблен и не может переваривать пищу в больших количествах. Важно, чтобы в меню было как можно больше белковых продуктов, потому что белковое «голодание» типично для всех вирусных болезней, сопровождаемых выделениями слизи и мокроты из-за кашля. Плюс – без должного количества белка иммунитет будет восстанавливаться гораздо медленнее. Поэтому не забывайте про рыбу, молочные продукты, нежирное мясо и яйца. Кстати, рыба понадобится при бронхите и для того, чтобы заблокировать воспалительные процессы. Предпочтение стоит отдавать сардине или камбале – тем сортам, которые отличаются жирностью. И пейте рыбий жир – хоть в «живом» виде, хоть в капсулах, если вам неприятен его вкус или запах. Самые полезные при бронхите овощи – тыква, баклажаны, сельдерей и кабачки. Для пополнения запаса витаминов А, С и Е можно включать в меню все виды капусты. Главное – все овощи ешьте либо в отварном, либо в запеченном виде. сырым годится к употреблению только лук – лучший борец с бронхитом. Он обладает отличным противомикробным действием, очищает бронхи и способствует разжижению мокроты.

Не забывайте про рыбу. И пейте рыбий жир – хоть в «живом» виде, хоть в капсулах, если вам неприятен его вкус или запах.

Еще один важный компонент «бронхитного» меню – правильные углеводы. Ешьте бурый рис, ячмень, гречку и овсяные хлопья. И не пренебрегайте фруктами и ягодами – любыми.

Кашель при ларингите

Когда болит горло, кашель доставляет большой дискомфорт. Поэтому и лечение, и диета в этом случае направлены в первую очередь на снятие болевых ощущений в горле. Рацион должен быть очень щадящим. Ешьте жидкие молочные каши и супы, пейте кисели, компоты, чай с медом. Пища должна быть жидкой или протертой, чтобы не травмировать и без того воспаленную слизистую горла. Супы и борщи нужно варить на курином бульоне – он более легкий, чем мясной. Желательно пить теплое молоко с добавлением сливочного, облепихового, шиповникового масел. Это способствует смазыванию слизистой горла и снятию воспаления. При ларингите широк список пищевых запретов. Категорически нельзя газированные напитки, семечки, орехи. Они и травмируют горло, и «напрягают» кишечник. Вся еда должна быть теплой – не горячей и не холодной. Исключайте острые приправы: горчицу, хрен, перец, чеснок. И отложите до выздоровления употребление соленых, кислых и маринованных блюд.

Кашель при пневмонии

При этом заболевании рацион обязательно должен быть согласован с лечащим врачом. Потому что для полного и быстрого выздоровления дневная калорийность может составлять до 2500-3000 килокалорий. Но только в том случае, если у человека нет лишнего веса. Если же полнота присутствует – доктор назначит другой вариант питания. Важных моментов питания при пневмонии несколько. Первый – питьевой режим. Не менее полутора литров воды – это норма. Второй – максимально ограничить соль. И, соответственно, соленые блюда и продукты. При остром и сложном вариантах пневмонии важно уделять внимание консистенции блюд. Это должны быть супы-пюре, овощные пюре и бульоны. Облегчат состояние и напитки с витамином С: минеральная вода с лимонным соком, зеленый чай с лимоном, отвары шиповника. Можно также в самых разных вариантах употреблять клюкву и смородину. Лечение воспаления легких требует наличия кисломолочных продуктов. помимо необходимого организму кальция в них есть пробиотики, полезные для кишечника. Ведь пневмония лечится антибиотиками, поэтому его микрофлора однозначно нарушена. И помогут ее восстановлению простокваша, натуральный йогурт без сахара и наполнителей, кефир, нежирный творог. Чтобы как можно скорее поправиться, стоит отказаться от вкусных, но замедляющих лечение продуктов. основные «вредители»: свежая выпечка, колбасы, алкоголь, пряности, жирные блюда. Кстати, полезный при бронхите лук при воспалении легких тоже под запретом.

Источник: «Женское здоровье», январь 2017

поделитесь информацией с друзьями:

Эти продукты могут быть вам интересны

Янтарная капля в капсулах

Рыбий жир — бесценный подарок природы для здоровья — позволяет защитить сердце и сосуды, укрепить иммунную систему, улучшить работу мозга, настроение. ..

подробнее  

Польза и вред рыбьего жира

Рыбий жир – универсальная пищевая добавка, которую начали использовать еще наши бабушки и дедушки. Он богат витаминами, жирными кислотами, которых так не хватает нашему организму. Даже диетологи с большим одобрением относятся к рыбьему жиру, считая его полезным для борьбы с лишними килограммами.

Если нам мысленно вернуться в свое детство, то можно вспомнить, как не хотели мы пить рыбий жир, хоть нам и говорили о том, что он очень полезен, особенно для детей. В основном, это было связано со специфическим привкусом и запахом рыбьего жира. В наше время страдать от этого не приходится: в любой аптеке можно купить рыбий жир в капсулах, который ни имеет неприятного вкуса. Хотя многие до сих пор остаются верны жидкому рыбьему жиру, считая его намного полезнее, к тому же он гораздо дешевле, чем рыбий жир в капсулах.

Польза рыбьего жира

+ Рыбий жир содержит большое количество витамина A, D, омега-3 жирных кислот. Витамин A может поступать в наш организм с пищей, а вот витамин D вырабатывается в основном под воздействием солнечных лучей. Поэтому рыбий жир особенно стоит принимать людям, работающим в офисе или мало находящимся на свежем воздухе.

+ Рыбий жир применяется для профилактики многих заболеваний, в том числе, остеопороза, склероза, а также полезен во время депрессий и эмоциональных срывов. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы он будет тоже очень важен.

+ Детям назначают рыбий жир для профилактики рахита и при недостатке витамина D. Для школьников он тоже будет полезен, так как улучшает внимание и память.
Рыбий жир содержит жирные кислоты, именно они влияют на хорошее развитие.

+ Во время беременности стоит принимать рыбий жир, так как он укрепляет иммунитет и помогает избавиться от сильного стресса.

+ Рыбий жир богат микроэлементами, которые положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Его используют в приготовлениях масок для лица и волос.

+ Витамин D поддерживает состояние костно-мышечной системы, а витамин A благотворно сказывается на здоровье суставов.

Вред рыбьего жира

Как и у любого препарата или пищевой добавки, в применении рыбьего жира так же имеются некоторые противопоказания:

В первую очередь, это аллергия и индивидуальная непереносимость продукта.

Если у вас есть проблемы с органами эндокринной системы, то лучше откажитесь от принятия этой пищевой добавки. Она может негативно сказаться на вашем здоровье.

Так же рыбий жир не назначают при заболеваниях печени и органов пищеварительной системы (язва, гастрит), туберкулезе, камнях в почках.

Конечно, рыбий жир не поможет полностью вылечить многие заболевания, он принимается исключительно для профилактики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно, если у вас есть одно из вышеперечисленных заболеваний. Возможно, рыбий жир вам будет в данном случае полезен, но может быть и наоборот. Любые препараты и пищевые добавки нужно принимать с осторожностью, точно зная, что никакого вреда организму они не принесут.

Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:

помогает ли он набрать вес?

Многие спортсмены употребляют рыбий жир для набора веса — это натуральное вещество, получаемое из печени рыб.

В состав входят такие компоненты, как:

  1. Витамин А.
  2. Витамин Д.
  3. Жирные кислоты Омега-3.

За счет своего состава рыбий жир оказывает благоприятное воздействие на весь организм и на здоровье человека. В первую очередь, он положительно влияет на сердце и сосуды, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта, снижает артериальное давление.

Многим людям с проблемами избыточного веса известно, что этот продукт способствует улучшению обмена веществ и снижению жировой массы тела.

Употребляя рыбий жир, можно не только похудеть, но и нарастить мышечную массу.

Общая польза употребления::

  • пополняют нехватку витаминов А и B в организме;
  • способствуют укреплению костей и зубов;
  • снижают риск простудных заболеваний;
  • улучшает состояние волос и ногтей;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • снижает артериальное давление;
  • уменьшает риск появления аритмии;
  • уменьшает депрессивные состояния;
  • прибавляет энергию в организме;
  • повышает эффективность работы головного мозга;
  • способствует правильному развитию нервной системы плода в утробе матери;
  • увеличивает обмен веществ;
  • замещает «плохие» жиры полезными;
  • замедляет распад белка.

01

Влияние на мышечную массу

Рыбий жир помогает набрать мышечную массу тела, что помогает продвижению по своей «спортивной лестнице».

Он в своем роде является анаболиком. Эту идею поддержали многие ученные мира. Оказывается, что рыбный продукт увеличивает синтез белка и приводит к набору и быстрому наращиванию мышечной ткани.

Главная составляющая рыбьего жира — Омега-3. Именно она участвует в большинстве обменных процессов в организме. Благодаря легкому окислению, Омега-3 обеспечивает быстрое получение энергии. Эта энергия позволяет эффективно использовать полученные организмом белки, а белки участвуют в строительстве мышечной ткани.

По данным исследований, состав снижает уровень гормона стресса. Как известно, данный гормон разрушает мышцы и увеличивает количество вредного жира в организме.

Рыбный продукт увеличивает скорость подачи питательных веществ, а питательные вещества, в свою очередь, ускоряют обмен веществ в клетке.

Состав желательно употреблять всем спортсменам. Он продается в аптеках как биодобавка. Этот БАД рекомендован и тем, кто мечтает о красивом теле.

Особенности питания для набора мышечной массы у девушек

02

Применение в бодибилдинге

В результате большой нагрузки во время тренировок организм теряет много энергии. Состав помогает организму справиться со стрессовым состоянием и укрепляет здоровье, пополняя запасы энергии.

По результатам исследований, рыбий жир помогает быстрее сжигать жировые запасы и способствует росту сухой мышечной ткани.

Рыбий жир принимают перед едой, запивая большим количеством жидкости. Норма приема примерно 5-6 г в день. Разделяют это количество в основном на 2 приема. Если БАД идет в капсулах, то выходит 2-3 капсулы за один прием пищи. На голодный желудок принимать состав нельзя, в противном случае, это приведет к заболеванием желудочно-кишечного тракта.

Внимательно нужно следить за сроком годности препарата, это поможет избежать проблем со здоровьем.

Прибавлять дозу приема рыбьего жира нежелательно без консультации врача. Частота приема 3 раза в год по одному месяцу. Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время, иначе можно набрать вес, причем не мышечной массы, а именно жира.

Особенности спортивного питания для набора мышечной массы при худой фигуре

03

Противопоказания к применению

Если имеются такие отклонения в здоровье, как различные заболевания щитовидной железы, мочекаменная и желчнокаменная болезни, почечная недостаточность, индивидуальная непереносимость препарата, применение рыбьего жира следует отменить.

Эффективные китайские капсулы для набора веса

04

С чем употреблять?

Если набираете вес, недостаточно только применение одного препарата. Очень важно при наборе веса придерживаться определенного типа питания. В сутки количество употребления пищи должно быть не меньше 2 500 килокалорий. Стоит придерживаться в основном белкового питания. Многим спортсменам рекомендуется принимать рыбий жир в комплексе с другими препаратами, такими как Протеин, Креатин и т.д.

Побочные эффекты рыбьего жира при передозировке:

  1. 1. Избыток витаминов в организме.
  2. 2. Повышенное содержание железа в организме.
  3. 3. Тошнота.
  4. 4. Расстройства ЖКТ.

Побочные эффекты проявляются крайне редко и не вызывают серьезных осложнений.

Масса мышечной ткани напрямую зависит от образа жизни. Правильное питание и спорт — залог успеха. А рыбий жир поможет справиться с возникшими трудностями.

Восстановление зубной эмали – миссия невыполнима? — Калинджи

Разрушение зубов – не только следствие,
но и показатель нашего отступления от
фундаментальных законов жизни и здоровья.


Природа и родители наградили меня ровными красивыми зубами. Но советская карательная стоматология и время сделали свое черное дело: некоторые зубы врачи советуют удалить, другие убрать под коронки. Несмотря на тщательный и регулярный уход, редкий год обходится у меня без новой пломбы. Каждый раз я спрашиваю у стоматологов: может, нужно что-то есть или не есть, как помочь зубам изнутри? Кто-то советует пить кальций, кто-то чаще чистить зубы или использовать ирригатор, но эффект от этих профилактических мероприятий минимальный.

Недавно в мои руки попала книга, которая давала ответы на все мои вопросы и даже более того. Рамиль Нейгел в книге «Естественное лечение кариеса» разбирает все причины возникновения кариеса и разрушения зубов, а так же предлагает массу способов реминерализации зубной эмали. Это объемный и наукообразный труд, я не берусь его пересказывать. Многие советы, такие как есть по 500 грамм мяса в день, использовать в пищу глаза, требуху, костный мозг и даже кузнечиков, для меня оказались неприемлемыми. Поэтому ниже я описываю ту схему лечения, которую составила для себя и своей семьи, из великого множества советов, приведенных в книге доктора Нейгеля.

Питание
«Покупные продукты довели нас до покупных зубов». Основной причиной разрушения зубов является отступление от традиционного питания и переход на продукты промышленного производства. В книге рекомендуется вообще избегать таких продуктов, как пастеризованное молоко, мясо и птица, выращенная на зерне, а не на траве, и весь свой рацион составить из фермерских продуктов. Однако, российские фермерские продукты стоят на 50-200% дороже своих промышленных аналогов. Для нашей семьи составить свое меню только из таких продуктов оказалось слишком дорогим удовольствием. Поэтому, я решила покупать фермерские продукты в ограниченном количестве, в качестве лекарства.

— Утром по 150 мл свежевыжатого апельсинового сока.
— 1 чайная ложка рыбьего жира утром или по ½ чайной ложки утром и вечером. Про рыбий жир надо сказать отдельно. Автор рекомендует определенную марку рыбьего жира — Blue Ice, который продается только в США, заказать его в Россию с прямой доставкой невозможно. Для себя я эту проблему решила пока следующим образом: заказываю на сайте фермерских продуктов консервы с печенью трески, жир, который остается после того, как вынимаешь печень из банки, мы и будем принимать в указанной дозировке.
— Суп из рыбного бульона (для меня) и мясного бульона для детей и мужа. Бульон автор советует готовить из костей, голов (куриных, рыбьих и ракообразных) и лапок (куриных) особым образом. Мясной надо варить 24-48 часов, а рыбный не менее 6.
— Большое количество жирной рыбы и ракообразных для меня и печень индейки для детей.
— Миска зеленых овощей (свежих или тушеных) один раз в день. Среди рекомендованных продуктов: свекольная листва, листовая капуста, цуккини, брокколи, сельдерей, зеленая фасоль. Готовить на топленом масле.
— По 2 фермерских яйца 3 раза в неделю.
— Бутерброд с фермерским маслом.
— 1 стакан кефира.
— Стакан сырого коровьего молока вечером перед сном.
— Исключение из рациона, насколько это возможно, сахара, сладостей и продуктов из белой муки.

Откровенно говоря, не представляю себе, до каких габаритов можно поправиться, съедая столько еды. Попробую делать упор на зеленые овощи и рыбий жир, а там посмотрим.

Разумное отношение к стоматологическому лечению
Вообще сам автор очень осторожен в советах по лечению – не лечению зубов. Он советует найти высокопрофессионального врача и вместе с ним решать эти вопросы. От себя я добавлю, что 8 лет назад в очень дорогой российской клинике, где в основном работали врачи-французы, мне рекомендовали удалить 5 зубов и поставить на их место импланты. Я пошла в клинику попроще, пролечила проблемные зубы с помощью электро и депо-фореза, и эти «приговоренные» зубы до сих пор стоят на своих местах и служат мне верой и правдой. Вот еще цитата из книги: «Высокоскоростное сверление приводит к сильному трению и нагреву зубного нерва, что в 60 % случаев вызывает его необратимое повреждение».

Укрепление десен
Чистить зубы и полоскать рот раствором морской соли. В моем журнале есть рецепт зубной пасты на основе морской соли . Вы можете приготовить ее сами или заказать у меня. Сама я использую такую пасту несколько лет. За это время число обращений к стоматологу сократилось, но не сошло на нет. Сами зубы стали светлее. Кровоточивость десен уменьшилась. Стоматологи всегда отмечают, что мои зубы идеально чистые, нет даже намека на зубной камень. Не думаю, что это заслуга только с зубной пасты, полагаю, большое значение имеет питание и йога.

Исправление прикуса
Автор считает, что одной из главных причин появления кариеса является неправильный прикус. Из-за неправильно питания неправильный прикус отмечается у 95% европейского населения. Однако, он не рекомендует исправлять его с помощью брекетов, так как при этом методе сильно повреждаются корни зубов.

Из целого ряда его рекомендаций для себя я выбрала две:
— Выравнивание челюсти с помощью физических манипуляций. К моему удивлению в Москве нашлось довольно много стоматологических остеопатов. Если вы готовы порекомендовать какого-то конкретного специалиста в этой области, я буду вам очень благодарна.
— Корректировка ширины и высоты прикуса с помощью индивидуально изготовленной силиконовой или пластиковой капы, надеваемой на ночь.

Хотя доктор Нейгел не рекомендует придерживаться вегетарианского питания, он с понимание относится к тому, что люди не хотят принимать участие в убийстве других живых существ, и предлагает программу питания для тех, кто отказался от поедания мяса животных, рыбы и моллюсков. Эти советы я опишу в следующем посте.

Tags: зубы, питание

Высокие дозы рыбьего жира могут помочь в лечении после сердечного приступа

Джеймс Бернштейн

HealthDay Reporter шесть месяцев показали улучшение сердечной функции и меньше рубцов, сообщают исследователи.

Пока точно не известно, как большое количество омега-3 жирных кислот в этих добавках могло помочь процессу заживления, но результаты обнадеживают, сказал старший автор исследования, доктор.Раймонд Квонг. Он является директором отделения магнитно-резонансной томографии сердца в больнице Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.

В его исследовании 360 человек, переживших сердечный приступ, наблюдались в течение шести месяцев. Половине из них ежедневно в течение шести месяцев давали 4 грамма омега-3 жирных кислот, а другой половине давали таблетки плацебо.

Врач обычно может прописать от 1 до 2 граммов добавок омега-3 жирных кислот в день, если у пациента высокий уровень триглицеридов (тип жира в крови), добавил Квонг.

Используя МРТ сердца, исследователи обнаружили, что у пациентов, принимавших 4 грамма омега-3 жирных кислот в день, наблюдалось 6-процентное улучшение как функции сердца, так и рубцевания в неповрежденных частях органа.

«Что нам нужно изучить в будущем, так это то, могут ли более высокие дозы омега-3 снизить уровень смертности. Можем ли мы добиться большего, чем улучшение работы сердца на 6 процентов и уменьшение рубцов на 6 процентов?» — спросил Квонг.

Доктор Грегг Фонароу, профессор кардиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказал, что предыдущие исследования, в которых более низкие дозы омега-3 жирных кислот давались после сердечных приступов, дали «смешанные результаты».«И то, как омега-3 жирные кислоты могут улучшить здоровье сердца пациента, было предметом многочисленных споров», — добавил он. может помочь в процессе заживления сердца после сердечного приступа, и предполагает, что необходимы дальнейшие исследования», — сказал Фонароу. .

Он сказал, что его побудило провести исследование после того, как улучшенная технология МРТ позволила более внимательно изучить работу сердца и рубцевание неповрежденных частей мышц.

Жирные кислоты омега-3 могут способствовать более легкому сокращению сердца и уменьшать отек в неповрежденных областях, отметил Квонг.

Рыбий жир десятилетиями был популярен среди людей, стремящихся снизить кровяное давление, уменьшить воспаление, замедлить прогрессирование образования закупоривающих артерии бляшек, снизить склонность к свертыванию крови и снизить вероятность нерегулярного сердцебиения.

По данным Американской медицинской ассоциации, хорошими источниками омега-3 являются лосось, палтус, тунец, сардины, скумбрия, сельдь и форель. Омега-3 рыбий жир содержит жирные кислоты, в которых нуждается организм, но которые он не может производить сам.

Предположение исследования о том, что высокие дозы омега-3 могут помочь улучшить восстановление после сердечного приступа, является провокационным открытием, сказал Квонг, хотя исследование не было разработано, чтобы доказать, что высокие дозы добавки действительно могут снизить риск смерти после сердечного приступа. острое сердечно-сосудистое заболевание.

«Наше исследование не касалось смертности, — объяснил Квонг. «Речь шла о том, чтобы изучить рыбий жир и сердце с помощью усовершенствованной технологии МРТ. Это открывает возможности для дополнительных исследований».

Независимо от того, как повернутся будущие исследования омега-3, пациенты с сердечным приступом должны по-прежнему уделять пристальное внимание правильному питанию, физическим упражнениям и способам снижения стресса, добавил Квонг.

Люди должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Исследование, финансируемое Национальным институтом сердца, легких и крови США, было опубликовано в августе.2 в журнале Тираж .

Омега-3 для восстановления после инсульта: каковы преимущества?

Хотите знать, действительно ли добавки с омега-3 помогают восстановиться после инсульта? Важно обращаться к источникам, содержащим научные доказательства, особенно когда речь идет о добавках.

Чтобы помочь вам сориентироваться в клиническом жаргоне омега-3 для восстановления после инсульта, мы углубляемся в последние исследования. Вскоре вы узнаете, действительно ли помогают омега-3.

Прежде чем мы начнем, полезно понять, что такое омега-3.

Что такое омега-3 жирные кислоты?

Омега-3 — это тип полиненасыщенных жирных кислот. Существует 3 типа омега-3, о которых вам следует знать: альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Интересно, что когда вы потребляете АЛК, ваше тело может вырабатывать из нее ЭПК и ДГК.

Если это вас сбивает с толку, просто запомните следующее: вам нужно сосредоточиться на получении АЛК из своего рациона, потому что ваше тело не может производить ее самостоятельно , в отличие от других типов омега-3.

Кроме того, вы должны стремиться получать омега-3 из пищевых источников. Если это невозможно, подумайте о приеме добавок с одобрения врача. (См.: 7 лучших витаминов для восстановления после инсульта)

Важно: Очень важно проконсультироваться с врачом, поскольку омега-3 являются естественными разжижителями крови. Если у вас в анамнезе был геморрагический инсульт или заболевание крови, ваш врач, скорее всего, посоветует вам не принимать добавки омега-3.

Прежде чем мы объясним, как лучше всего включить ALA в свой рацион, давайте углубимся в науку о омега-3 для восстановления после инсульта.

Последнее исследование, поддерживающее Омега-3 для восстановления после инсульта

Недавнее исследование, проведенное в 2019 году, показало, что омега-3 оказывают благотворное влияние на неврологию после инсульта.

Было показано, что прием омега-3 после инсульта снижает дефицит, связанный с инсультом, вероятно, за счет защиты нервных клеток в головном мозге.

Исследование проводилось на мышах, и нам все еще нужны исследования на людях для дальнейшего изучения этих преимуществ. Но это исследование было сосредоточено на старых мышах, тогда как все другие исследования были сосредоточены на молодых мышах.

Это важно, потому что риск инсульта увеличивается с возрастом, поэтому это исследование приближает нас на один шаг к установлению связи между омега-3 и восстановлением после инсульта.

Покажи мне больше науки

Несмотря на то, что нет большого количества научных данных, подтверждающих использование омега-3 для восстановления после инсульта, есть еще пара исследований, на которые стоит обратить внимание.

В частности, согласно другому исследованию 2016 года, омега-3 предотвращают потерю клеток головного мозга и способствуют восстановлению белого вещества мозга .

Это важно, потому что восстановление после инсульта вращается вокруг процесса нейропластичности: перестройки мозга, чтобы побудить здоровые части взять на себя функции, поврежденные в результате инсульта.

Если омега-3 могут помочь предотвратить дальнейшее ухудшение состояния мозга и способствовать восстановлению мозговой ткани, это отличный повод рассмотреть возможность приема омега-3 для восстановления после инсульта.

Кроме того, согласно другому исследованию 2016 года, противовоспалительные и антиоксидантные свойства омега-3 могут быть связаны с потенциальными преимуществами при лечении инсульта.

Как получить омега-3

Если вам нравятся преимущества, предлагаемые этими исследованиями, мы предлагаем получать омега-3 из своего рациона. Если вы хотите принимать добавки, сначала поговорите со своим врачом.

Вот некоторые из самых полезных продуктов, содержащих омега-3, начиная с самых мощных:

  • FLAXSEEDS
  • Walnuts
  • Walnuts
  • Salmon
  • говяжий
  • соевые бобы
  • SHRIMP
  • BRUSSEL SPROUTS
  • Если вы боретесь с получением омеги 3 из диетических источников, поговорите с врачом о добавлении.

    Ваш врач сможет сказать вам, могут ли добавки омега-3 отрицательно взаимодействовать с какими-либо лекарствами, которые вы принимаете, или если ваша история болезни является противопоказанием для их приема.

    Омега 3 и Инсульт

    Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для здоровья мозга и демонстрируют многообещающие преимущества для восстановления после инсульта.

    Идеально получать эти питательные вещества с пищей, но вы можете рассмотреть вопрос о добавках, если это безопасно для вас.

    Рекомендуемое изображение: ©iStock.ком/неопределенный неопределенный

    Безопасно ли принимать рыбий жир перед операцией и медицинскими процедурами?

    В течение многих лет врачи советовали пациентам прекратить прием рыбьего жира перед операцией. Поскольку омега-3 рыбий жир и жир печени трески обладают заметным эффектом разжижения крови, долгое время считалось, что употребление этих видов масел может увеличить риск кровотечения во время операции.

    Новые исследования, однако, подробно задокументировали, что прием добавок омега-3 перед операцией не только кажется безопасным, но и может быть очень полезным.

    Что это значит для пациентов и их выздоровления?

    Действительно ли рыбий жир перед операцией представляет риск?

    Попытки проанализировать гипотетический риск кровотечения при приеме омега-3 продолжаются уже много лет. В 2007 году доктор философии Уильям Харрис (соавтор индекса омега-3) проанализировал 19 клинических исследований с участием более 4000 хирургических пациентов. Эти пациенты принимали добавки с рыбьим жиром в дозах от 1,6 до 21 г ЭПК/ДГК в день. В проанализированных исследованиях пациенты также принимали аспирин или гепарин — два распространенных препарата для разжижения крови.

    В обзоре сделан вывод о том, что риск проблемных кровотечений практически отсутствовал, даже при сочетании с другими препаратами, которые, как известно, повышают риск кровотечений (1).

    Другой обзор 2008 года также показал, что ни в одном из опубликованных исследований не сообщалось о клинически значимых эпизодах кровотечения у пациентов, получавших антитромбоцитарные препараты и рыбий жир в дозах от 3 до 7 г каждый день (2).

    Даже большие количества омега-3 считаются безопасными

    Более поздние исследования добавили доказательства.Один обзор от 2018 года показал, что в краткосрочной перспективе безопасно употреблять дозы до 10 г ЭПК/ДГК в день (3). Для контекста это было бы то же самое, что глотать почти ¼ чашки рыбьего жира Omega Cure® или принимать 33 обычные капсулы рыбьего жира в день, что значительно больше омега-3, чем нужно любому пациенту.

    Точно так же другое исследование 2017 года, посвященное детям, также заявило, что терапия рыбьим жиром после операции безопасна и не увеличивает риск кровотечения (4).

    Существует мало доказательств в поддержку необходимости прекращения приема омега-3 перед операцией.С другой стороны, исследования показывают, что рыбий жир может быть полезен пациентам до и после операций.


    Польза рыбьего жира до и после операции

    Сегодня в медицинском сообществе существует воодушевление по поводу того, что жирные кислоты омега-3 могут фактически снизить риск инфекций и осложнений после операции. Кроме того, исследования показывают, что омега-3 потенциально могут улучшать здоровье микробиома, регулировать запоры, уменьшать тревогу и снижать потребность в чрезмерном приеме обезболивающих — все это общие проблемы хирургических пациентов.

    1. Меньше послеоперационных инфекций

    В одном обзоре проанализировано влияние добавок омега-3 на пациентов с раком толстой кишки до и после операции. Эти виды операций особенно опасны из-за высокой частоты послеоперационных инфекций. Авторы обнаружили, что прием омега-3 был связан с меньшим количеством послеоперационных инфекций, а также с более коротким пребыванием в больнице (5).

    2. Снижение риска сердечных осложнений

    В обзоре 2017 года другая группа исследователей аналогичным образом обнаружила, что добавки омега-3 сокращают продолжительность пребывания в больнице, а также риск фибрилляции предсердий (6).

    В исследовании, проведенном в 2018 году в соавторстве с доктором Уильямом Харрисом, также изучался риск кровотечения во время операций на сердце. В течение недели перед запланированными операциями более 1500 пациентов были рандомизированы для приема либо плацебо, либо от 6,5 до 8 г ЭПК/ДГК. Со дня операции и до выписки из больницы группа, принимавшая омега-3, продолжала принимать 1,7 г ЭПК/ДГК.

    Результаты? Группа обнаружила, что пациенты с более высоким уровнем EPA/DHA в крови фактически имели более низкий риск кровотечения и наблюдали снижение количества переливаний крови (7).

    3. Улучшение микробного здоровья

    В последние годы исследователи также начали изучать влияние микробиома на иммунную систему. Микробиом — название, используемое для описания бактерий, которые живут в нас и на нас, — может либо поддерживать, либо вредить нашему здоровью, в зависимости от состава и типов микробов.

    Во время операции пациенты, как правило, подвергаются воздействию новых типов бактерий, а также получают антибиотики, которые убивают многих существующих микробов-командных игроков.Оба эти фактора могут нарушить микробиом, поэтому важно как можно лучше поддерживать полезные бактерии.

    Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 улучшают соотношение полезных и вредных бактерий, а также уменьшают способность вредных бактерий колонизировать желудок (8, 9). Кроме того, рыбий жир также снижает количество провоспалительных эндотоксинов, вырабатываемых вредными бактериями (10). Все эти преимущества потенциально могут иметь большое значение для уязвимой иммунной системы пациентов в условиях стационара.

    Исследования, связанные с микробиомом, сегодня меняют наше представление о профилактике заболеваний. В то время как многие факторы способствуют микробному здоровью, типы питательных веществ, которые мы потребляем, включая омега-3 жирные кислоты, имеют большое значение.


    4. Лечение послеоперационных запоров

    Исследования также показывают, что прием омега-3 рыбьего жира помогает избежать одного из самых серьезных послеоперационных осложнений: запоров. Восстановление функции желудочно-кишечного тракта после операции может быть затруднено из-за обезболивающих (особенно опиоидов), диуретиков, миорелаксантов, анестезии и длительного постельного режима.Однако использование рыбьего жира может помочь смазать желудочно-кишечный тракт, облегчая опорожнение кишечника.

    Доктор Уильям Кеннеди, ведущий американский хирург-ортопед, объясняет, что запоры часто приводят к повышению температуры тела, что заставляет многих наблюдающих врачей полагать, что у их пациента инфекция. В этой ситуации пациентам часто назначают ненужные антибиотики, когда опорожнение кишечника может быть самым простым решением.

    5. Ослабление последствий тревоги

    Перед операцией обычно ощущается повышенная тревога и страх, и дополнительные исследования показывают, что омега-3 могут помочь справиться с эмоциональным стрессом.

    В метаанализе 2018 года исследователи продемонстрировали связь между омега-3 и снижением тревожности у пациентов с клиническим диагнозом — с оговоркой, что для получения результатов пациентам требовалась эффективная доза омега-3 (11).

    Дальнейшие исследования также показывают, что омега-3 могут быть полезны при преодолении других случаев стресса, таких как острый инфаркт миокарда, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или даже стрессовое обследование (11). Хотя необходимо провести дополнительные клинические исследования с большим размером выборки, эти первоначальные результаты являются многообещающими.

    6. Лечение боли и воспаления

    Восстановление после операции, как правило, долгий и болезненный процесс, даже в самых лучших условиях. Но когда человек не получает достаточного количества омега-3, он может подвергать себя риску продления этого процесса.

    Высокое соотношение омега-6 к омега-3 тесно связано с хроническим воспалением и болью (12, 13). Кроме того, исследования показывают, что, когда пациенты получают достаточную суточную дозу рыбьего жира омега-3, это, как правило, ограничивает их потребность в болеутоляющих средствах.

    Поддержите свое здоровье свежим рыбьим жиром

    Пришло время переосмыслить старый подход к прекращению приема добавок омега-3 перед операцией. Никто не говорит пациентам прекратить есть рыбу. И, как показывает приведенное выше исследование, потребление омега-3 из рыбьего жира до операции также безопасно, если только у человека нет нарушения свертываемости крови или он не принимает много лекарств для разжижения крови. Кроме того, данные свидетельствуют о том, что получение эффективной дозы омега-3 может иметь значение на пути к выздоровлению.

    Тем не менее, для пациентов и практикующих врачей, которые думают о добавках омега-3, крайне важно учитывать дозировку и качество масла. Подробнее об этом читайте в статье «Свежий рыбий жир: почему это важно для вашего здоровья».

    Эффективная доза омега-3 в простом исполнении

    Получите 3000 мг ЭПК/ДГК на порцию.

    Узнать больше

    Каталожные номера:

    1.Харрис, В.С. (2007). Мнение эксперта: жирные кислоты омега-3 и кровотечения — повод для беспокойства? Отчет Целевой группы по безопасности Национальной липидной ассоциации: нестатины. Американский журнал кардиологии , 99.6A: 44C-6C.

    2. Браун, Л. (2013). Рыбий жир и кровотечение: существует ли клинически значимый риск? БиоСевтикалс.

    3. Джинсен С., Виткамп Р.Ф., Гартофф Дж.А., ван Хелвоорт А. и Колдер П.К. (2018). ДЦ-ПНЖК рыбьего жира не влияют на параметры свертывания крови и проявления кровотечения: анализ 8 клинических исследований с участием выбранных групп пациентов по лечебному питанию, обогащенному омега-3. Клиническое питание , 37(3):948-957.

    4. Нандивада П. и соавт. (2017). Риск послеоперационного кровотечения у детей при внутривенном введении рыбьего жира. Американский журнал хирургии, 214(4):733-737.

    5. Се Х. и Чанг Ю. (2016). Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в профилактике послеоперационных осложнений при колоректальном раке: метаанализ. OncoTargets and Therapy, 9: 7435–7443.

    6. Ланглуа П.Л., Харди Г. и Мансанарес В.(2017). Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 у пациентов, перенесших кардиохирургию: обновленный систематический обзор и метаанализ. Клиническое питание, 36(3):737-746.

    7. Акинтой Э., Сети П., Харрис В.С. и соавт. (2018). Рыбий жир и периоперационное кровотечение. Циркуляция: качество сердечно-сосудистой системы и исходы, 11(11):e004584.

    8. Correia, M. et al. (2012). Докозагексаеновая кислота ингибирует рост Helicobacter Pylori in vitro и колонизацию слизистой оболочки желудка мышей. PloS One, 7(4), e35072.

    9. Ким, Ю. Г., Ли, Дж. Х., Раоран, С. Дж., О, С. Т., Парк, Дж. Г., и Ли, Дж. (2018). Селедочное масло и омега-жирные кислоты подавляют образование биопленки и вирулентность золотистого стафилококка. Frontiers in Microbiology, 9, 1241.

    10. Kaliannan, K. et al. (2015). Взаимодействие хозяин-микробиом опосредует противоположные эффекты жирных кислот омега-6 и омега-3 на метаболическую эндотоксемию. Научные отчеты, 5, 11276.

    11.Су К.П., Ценг П.Т., Лин П.Ю., Окубо Р., Чен Т.Ю., Чен Ю.В. и Мацуока Ю.Дж. (2018). Ассоциация использования полиненасыщенных жирных кислот омега-3 с изменениями тяжести симптомов тревоги: систематический обзор и метаанализ. Сеть JAMA открыта, 1(5), e182327.

    12. Sibille, K.T. et al. (2018). Омега-6: соотношение ПНЖК омега-3, боль, функционирование и дистресс у взрослых с болью в колене. Клинический журнал боли, 34(2), 182–189.

    13.ДиНиколантонио, Дж. Дж., и О’Киф, Дж. Х. (2018). Важность поддержания низкого соотношения омега-6/омега-3 для уменьшения воспаления. Открытое сердце, 5(2), e000946.

    Ученые подозревают, что жирные кислоты омега-3 могут замедлять заживление острых ран — ScienceDaily

    Недавнее исследование показывает, что популярные добавки с рыбьим жиром влияют на процесс заживления небольших острых ран на коже человека. Но является ли этот эффект вредным, как первоначально подозревали исследователи, остается загадкой.

    Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, считаются полезными для здоровья сердечно-сосудистой системы и других заболеваний, связанных с хроническим воспалением, благодаря их противовоспалительным свойствам. Но недостаточное воспаление на начальной стадии заживления раны может задержать развитие более поздних стадий.

    В ходе исследования волдыри на руках у людей, принимавших добавки с рыбьим жиром, сравнивали с ранами у людей, принимавших плацебо. Раны затянулись примерно за такое же время, но на локальном клеточном уровне произошло нечто неожиданное.Уровни белков, связанных с инициированием и поддержанием воспаления, были выше в пузырчатой ​​жидкости у людей, принимавших активные добавки с рыбьим жиром. Исследователи ожидали, что эти белки будут снижены за счет повышенного системного присутствия омега-3 жирных кислот в крови.

    «Это открытие было трудно объяснить, — говорит Джоди Макдэниел, ведущий автор исследования и доцент кафедры сестринского дела в Университете штата Огайо. «У этих белков могут быть и другие функции, которые мы еще не до конца понимаем.И наши результаты также показали, что между мужчинами и женщинами может быть разница в количестве вырабатываемых воспалительных белков, потому что в среднем у женщин был более низкий уровень одного из белков».

    Если полиненасыщенные жирные кислоты в рыбьем жире действительно замедляют заживление острых ран, то, вероятно, пациентам, которым предстоит операция, следует на некоторое время прекратить их прием, сказал Макдэниел. Они, по-видимому, обладают достаточным эффектом, поэтому пациенты должны, по крайней мере, сообщить своим врачам, если они принимают добавку с рыбьим жиром, добавила она.

    «Мы просто пытаемся выяснить, как оценить действие омега-3 и как посоветовать людям принимать эти добавки. Наша цель не в том, чтобы прекратить использование добавок, а в том, чтобы заполнить картину того, при каких состояниях они помогают, а какие могут навредить».

    Но в способности добавок изменять эти белки и другие молекулярные вещества, которые локально контролируют воспаление, может быть и светлая сторона. Системное противовоспалительное действие рыбьего жира, которое было продемонстрировано в предыдущих исследованиях, по-прежнему может способствовать заживлению хронических ран на местном уровне.Хронические раны, по существу, застревают на стадии воспаления, что замедляет или предотвращает переход к более поздним стадиям, необходимым для полного заживления. По словам Макдэниела, этот механизм нуждается в дальнейшем изучении.

    «Сейчас так много информации об омега-3, и у них явно большой потенциал», — сказал Макдэниел. «Мы просто пытаемся выяснить, как оценивать то, что они делают, и как советовать людям принимать эти добавки. Наша цель не в том, чтобы прекратить использование добавок, а в том, чтобы дополнить картину того, при каких состояниях они помогают, а от каких могут навредить.

    Исследование опубликовано в последнем выпуске журнала Wound Repair and Regeneration.

    участников исследования были разделены на две группы по 15 здоровых взрослых в каждой. Одна группа принимала плацебо, а другая принимала активную добавку, содержащую 1,6 г эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и 1,1 г докозагексаеновой кислоты (ДГК) ежедневно в течение четырех недель. EPA и DHA — это полиненасыщенные жирные кислоты, полученные в основном из рыбьего жира, которые служат основой большинства стандартных добавок омега-3.

    Предыдущие исследования показали, что эти жирные кислоты влияют на выработку белков, называемых провоспалительными цитокинами, которые сигнализируют о биологических процессах во время воспалительной стадии заживления ран. Основными цитокинами в этом процессе являются интерлейкин-1 бета (ИЛ-1b), интерлейкин-6 (ИЛ-6) и фактор некроза опухоли-альфа (ФНО-а).

    Но исследования еще не рассматривали, как взаимодействие между жирными кислотами и этими цитокинами может повлиять на человеческие раны.

    McDaniel и его коллеги ожидали обнаружить, что участники исследования, принимавшие добавки с рыбьим жиром и, следовательно, находящиеся под влиянием их противовоспалительных свойств, имели значительно более низкие уровни цитокинов в волдырях на начальной стадии воспаления, что приводило к более медленному выздоровлению. процесс заживления.

    Вместо этого группа, принимавшая рыбий жир, имела значительно более высокие уровни IL-1b в волдырях, чем группа, принимавшая плацебо, через 24 часа после создания ран. Активная группа также имела более высокие уровни цитокинов IL-6 и TNF-α в волдырях с течением времени, чем группа плацебо, но эти различия в уровнях не были значительными. Волдырям потребовалось в среднем 10,7 дней для полного заживления в группе активных добавок и в среднем 9,8 дней в группе плацебо, но разница была незначительной.

    Результаты показывают, что функция этих цитокинов до сих пор полностью не изучена, сказал Макдэниел. И ученые также были удивлены, обнаружив, что пол влияет на выработку цитокинов. Среди мужчин, принимавших активные добавки, уровень цитокина IL-1b в ранах был выше, чем у женщин. Макдэниел сказал, что некоторые исследования показали, что эстроген играет роль в ингибировании производства этого конкретного белка во время воспалительной стадии заживления ран, но необходимы дополнительные исследования.

    McDaniel и его коллеги проводят аналогичное исследование, в котором они добавляют низкие дозы аспирина как к добавкам с рыбьим жиром, так и к группам, принимающим плацебо. Некоторые исследования показали, что аспирин может усиливать противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот, а низкие дозы аспирина обычно включают в схему лечения пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Исследователи также изучат различные биологические маркеры в волдырях, чтобы увидеть, производит ли комбинация рыбьего жира и аспирина соединения, которые действуют как то, что Макдэниел назвал «переключателями остановки и движения» при контроле воспаления.

    «Если мы обнаружим, что рыбий жир может оказывать противовоспалительное действие на локальном уровне ран, мы рассмотрим возможность перехода к популяции с хроническими ранами», — сказал Макдэниел. «Даже если мы обнаружим, что в некоторых случаях омега-3 жирные кислоты не следует принимать до образования острой раны, например, при плановой хирургии, мы все еще возлагаем большие надежды на то, что рыбий жир может быть полезен при хронических ранах в определенных ситуациях. ».

    Это исследование было поддержано Национальным институтом здравоохранения/Национальным институтом исследований сестринского дела в рамках программы стипендий для получения докторской степени Национальной исследовательской службой; Sigma Theta Tau International, отделение Эпсилон; и гранты выпускников Университета штата Огайо на исследования и получение стипендий.

    Соавторами исследования были Марта Белури из Педагогического колледжа и экологии человека штата Огайо, а также Карен Ахиевич и Венди Блейкли из Колледжа медсестер штата Огайо.

    Плюсы и минусы добавок с рыбьим жиром

    Взвесьте все за и против добавок с рыбьим жиром, прежде чем добавлять их в свой ежедневный рацион.

    Изображение предоставлено: solidcolors/iStock/GettyImages

    Жирные кислоты омега-3 являются важной частью здорового питания.Они играют жизненно важную роль в поддержании здоровья ваших клеток и мозга, а также помогают контролировать воспаление.

    Хотя эти незаменимые жирные кислоты можно найти во множестве цельных продуктов, включая рыбу, орехи, семена, авокадо и растительные масла, согласно данным Национального института здоровья (NIH), многие американцы предпочитают принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы быть уверенными в своих силах. насыщаешься.

    Фактически, по крайней мере 10 процентов людей в Соединенных Штатах принимают добавку с рыбьим жиром, согласно AARP, что делает ее одной из самых популярных добавок на рынке.Добавки омега-3 доступны в нескольких формах, включая рыбий жир, масло криля, масло сардины и масло печени трески.

    Что такое добавки с рыбьим жиром?

    Рыбий жир получают из холодноводной рыбы, включая лосося, скумбрию, сардины, сельдь и треску, согласно данным клиники Майо.

    Вещество содержит смесь омега-3 жирных кислот, состоящую из эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), которые необходимы для таких основных функций организма, как мышечная активность и рост клеток.

    Добавки будут различаться по ингредиентам — некоторые будут сосредоточены, например, на масле сардины, а другие могут быть более концентрированными на масле лосося или анчоуса.

    Поскольку наш организм не вырабатывает эти жиры омега-3, мы должны получать их из пищи или пищевых добавок. По данным Министерства сельского хозяйства США, хорошими диетическими источниками являются рыба, упомянутая выше, а также моллюски, такие как крабы, мидии и устрицы, а также некоторые орехи и семена, такие как семена чиа и льна. Добавки доступны в жидкой форме, капсулах и таблетках в соответствии с клиникой Майо.

    Несмотря на то, что точная рекомендуемая дозировка омега-3 отсутствует, согласно данным Национального института здоровья США, мы знаем, что отсутствие этого важного питательного вещества связано с рядом хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, расстройства настроения и некоторые виды рака, согласно Harvard Health Publishing. .

    По этой причине многие люди обращаются к добавкам рыбьего жира, чтобы убедиться, что они получают достаточно.

    Несмотря на то, что они считаются «в целом безопасными», по данным клиники Майо, полезно узнать о пользе, плюсах и минусах рыбьего жира, если вы планируете добавить эти питательные вещества в свой рацион.

    Большинство капсул с рыбьим жиром содержат от 600 миллиграммов до 1 грамма рыбьего жира.

    Всегда следуйте инструкциям производителя на упаковке или проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозу. По данным Harvard Health Publishing, общая рекомендация составляет 1 грамм в день.

    5 плюсов добавок с рыбьим жиром

    Вот возможные преимущества этих добавок омега-3, согласно исследованиям.

    1.Может улучшить здоровье сердца

    Согласно исследованию, прием добавки с рыбьим жиром может помочь сохранить ваш тикер в отличной форме.

    В августе 2016 года в журнале Circulation было проанализировано влияние ежедневной дозы рыбьего жира на выживших после сердечного приступа в течение шестимесячного периода. Исследователи обнаружили, что это лечение улучшило функцию сердца, уменьшило образование рубцов в неповрежденной ткани сердечной мышцы и уменьшило биомаркеры воспаления.

    Кроме того, согласно исследованию, проведенному в апреле 2017 года в том же журнале, у взрослых с ишемической болезнью сердца, которым прописали добавку рыбьего жира в низких дозах омега-3, вероятность госпитализации или смерти от этого состояния была на 9 процентов ниже.

    Более того, метаанализ 13 рандомизированных контролируемых исследований показал, что добавки с омега-3 жирными кислотами из морепродуктов (такими как рыбий жир) связаны с более низким риском сердечного приступа или развития сердечных заболеваний, согласно исследованию, проведенному в сентябре 2019 года. в журнале Американской кардиологической ассоциации (JAHA).

    Прием пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами морского происхождения (или употребление в пищу большего количества жирной рыбы, такой как лосось) был связан с более низким уровнем триглицеридов и более крупными частицами ЛПВП, которые лучше удаляют нездоровый холестерин и потенциально предотвращают образование бляшек и сердечные заболевания, в феврале 2020 г.​ JAHA ​ исследование, в котором приняли участие более 26 000 человек, идентифицировавших себя как женщины.

    Рыбий жир и аритмия

    В то время как исследования показали, что добавки с рыбьим жиром омега-3 снижают риск сердечного приступа и смерти от ишемической болезни сердца, некоторые исследования вызывают обеспокоенность по поводу связи рыбьего жира с фибрилляцией предсердий (а-фибрилляция),

    При этом состоянии, также известном как сердечная аритмия, верхние камеры сердца хаотично дрожат, вместо того чтобы эффективно сокращаться.

    В анализе пяти прошлых клинических испытаний, опубликованном в журнале European Heart Journal в апреле 2021 года, ​исследователи обнаружили, что у пациентов, получавших рецептурные омега-3, вероятность развития фибрилляции предсердий была более чем на треть выше, чем у тех, кто получал плацебо.

    У

    пациентов с омега-3 риск развития мерцательной аритмии был на 37% выше, чем у пациентов, принимавших плацебо. В исследованиях дозы рыбьего жира варьировались от 0,84 до 4 граммов в день.

    Хотя мерцательная аритмия не представляет непосредственной угрозы для жизни, она может привести к таким осложнениям, как сердечная недостаточность или инсульт.

    Важно отметить, что в исследовании изучалось влияние прописанного рыбьего жира, а не добавок, доступных без рецепта. Тем не менее, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть две порции рыбы в неделю, чтобы получить пользу от рыбьего жира.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять связь между рецептурным рыбьим жиром и мерцательной аритмией.

    2. Может помочь снизить уровень холестерина

    Независимо от того, получаете ли вы их с пищей или в виде пищевых добавок, омега-3 жирные кислоты могут помочь изменить показания вашего общего холестерина.

    В исследовании, опубликованном в декабре 2017 года в Nutrition & Diabetes , авторы исследования изучили профили липидов (анализы крови, которые показывают уровни холестерина и триглицеридов) пациентов с гиперлипидемией (другое название высокого уровня холестерина), которые либо принимали добавки с рыбьим жиром. или потреблял рыбу два раза в неделю в течение восьми недель.

    Результат? У всех участников уровни общего холестерина и триглицеридов были «значительно снижены» в конце периода.

    3.Может улучшить работу мозга

    Полезные жиры в рыбьем жире также могут принести пользу вашему мозгу, особенно с возрастом.

    Исследователи из Медицинской школы Уоррена Альперта Университета Брауна в течение нескольких лет изучали несколько сотен пожилых людей и каждые шесть месяцев проводили нейропсихологические тесты и сканирование мозга.

    Согласно результатам исследования, опубликованным в февральском выпуске журнала Alzheimer’s & Dementia , у тех, кто начал исследование с нормальной когнитивной функцией и регулярно принимал добавки с рыбьим жиром, наблюдались более низкие темпы снижения когнитивных функций.

    Однако важно отметить, что у участников, которые начали исследование с диагнозом либо легкие когнитивные нарушения, либо болезнь Альцгеймера, улучшения не наблюдалось.

    Исследование, проведенное в июле 2020 года в журнале ​ Neurology ​, показало, что омега-3 связаны со значительно большими объемами белого вещества и гиппокампа, а омега-3 связаны с ослаблением воздействия загрязнения на мозг у женщин в возрасте от 65 до 80 лет без слабоумие.

    4. Может положительно влиять на старение

    Прием добавки с рыбьим жиром также может принести пользу не только мозгу, когда мы становимся старше.

    В августе 2012 года в исследовании Brain, Behavior and Immunity 138 здоровых людей среднего и пожилого возраста с избыточным весом получали либо добавку рыбьего жира, либо плацебо в течение четырех месяцев.

    Исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал добавку, наблюдалось увеличение длины теломер, последовательности ДНК, обнаруженной в хромосомах, которые укорачиваются в результате старения.

    Кроме того, поскольку участники группы, принимавшей пищевые добавки, также продемонстрировали уменьшение воспаления, авторы исследования считают, что оба этих преимущества могут снизить риск хронических состояний, которые обычно связаны со старением, таких как артрит и болезнь Альцгеймера.

    Точно так же из-за противовоспалительного содержания рыбьего жира прием добавки может помочь уменьшить боль, связанную с такими состояниями, как тендинит и боль в суставах, по данным Медицинского центра Университета Питтсбурга.

    Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние омега-3 на физические боли, одно исследование, проведенное в октябре 2018 года в BMJ Open Sport & Exercise Medicine , показало, что эти добавки могут оказывать умеренное влияние на инвалидность и исходы боли у люди с диагнозом боли в плече, связанной с вращательной манжетой плеча.

    5. Может помочь улучшить сон

    Необходимы дополнительные исследования, но некоторые данные показывают, что рыбий жир может помочь вам уснуть.

    Рыбий жир играет роль в усилении секреции мелатонина, гормона, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования, согласно более ранним исследованиям, проанализированным в выпуске Nutrition за сентябрь 2008 года.

    Точно так же исследование, проведенное в августе 2014 года в журнале Journal of Sleep Research , показало, что ежедневный прием 600 миллиграммов омега-3 жирных кислот в течение 16 недель помогает улучшить качество сна у детей.

    Другие возможные преимущества добавок с рыбьим жиром

    Рыбий жир зарекомендовал себя как средство для всех видов исцеления — некоторые утверждения имеют более существенную поддержку, поскольку по этой теме было проведено больше исследований.

    Следующие потенциальные преимущества могут не иметь такого большого количества доказательств, как перечисленные выше, но могут быть полезны для лучшего понимания различных способов применения рыбьего жира.

    1. Может улучшить здоровье и внешний вид кожи

    Хотя для полного понимания влияния рыбьего жира на здоровье кожи необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают многообещающие результаты.

    Жирные кислоты в рыбьем жире могут быть полезны для улучшения барьерной функции кожи, подавления вызванного УФ-излучением воспаления и гиперпигментации, уменьшения сухости кожи, ускорения заживления кожных ран и предотвращения развития рака кожи, согласно обзору Marine Drugs за август 2018 года.

    Рыбий жир также может способствовать уменьшению появления тонких линий. В исследовании, проведенном в августе 2008 года в International Journal of Cosmetic Science , женщины в постменопаузе, которым давали напитки с добавками, содержащие изофлавоны сои, ликопин, витамин С и витамин Е, вместе с капсулой рыбьего жира, увидели клинически измеримое улучшение состояния здоровья. глубина мимических морщин после длительного использования.

    Коллаген, структурный белок, содержащийся в тканях организма, помогает поддерживать здоровье клеток и структуру тканей. Белок важен для здоровой кожи, и исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут способствовать росту коллагена и уменьшать появление мимических морщин.

    В исследовании, опубликованном в августе 2008 г. в International Journal of Cosmetic Science , женщины в постменопаузе, которым давали напитки с добавками, содержащие изофлавоны сои, ликопин, витамин С и витамин Е, вместе с капсулой рыбьего жира, наблюдали клинически измеримое улучшение. в глубине мимических морщин после длительного использования.

    Ваше тело начинает вырабатывать меньше коллагена с возрастом — обычно это начинается в середине 20-летнего возраста — поэтому многие люди также полагаются на добавки коллагена для улучшения внешнего вида своей кожи.

    Среди многих различных типов коллагеновых добавок есть морской коллаген, который получают из рыбы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять различные эффекты рыбьего коллагена.

    2. Может поддерживать здоровье щитовидной железы

    В некоторых исследованиях изучалось влияние рыбьего жира на здоровье щитовидной железы или на помощь в лечении гипотиреоза.

    Жирные кислоты

    Омега-3 считаются особенно полезными для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, поскольку они обладают как противовоспалительными, так и иммуномодулирующими свойствами, согласно исследованию Contemporary Clinical Trials , проведенному в январе 2012 года.

    Тем не менее, необходимы дополнительные исследования. Если у вас проблемы с щитовидной железой и вы хотите принимать омега-3 жирные кислоты или рыбий жир, поговорите с врачом.

    3. Может облегчить боль в носовых пазухах

    Синусит – воспаление воздухоносных полостей черепа, возникающее вследствие бактериального, вирусного и грибкового поражения полостей.

    Исследование, опубликованное в апреле 2012 года в журнале World Allergy Organization Journal , предполагает, что жир печени трески с высоким содержанием витаминов A и D, оба из которых обладают естественными противовоспалительными свойствами, может помочь уменьшить воспаление слизистых оболочек.

    Кроме того, исследование предполагает, что рыбий жир может помочь уменьшить сухость слизистой оболочки дыхательных путей и удерживать влагу в носовых проходах.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как жир печени трески может быть полезен при инфекциях носовых пазух.

    5 Минусы добавок с рыбьим жиром

    Не все так идеально, когда речь идет о рыбьем жире. Есть некоторые риски, связанные с приемом добавки.

    1. Возможно связано с повышением риска развития рака предстательной железы

    Вердикт еще не вынесен, но кажется возможным, что жирные кислоты в рыбьем жире могут повлиять на риск развития рака простаты.

    Исследование, опубликованное в июле 2013 года в журнале Национального института рака , показало, что мужчины с высоким содержанием в крови омега-3 ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот) имеют повышенную вероятность развития заболевания.

    Но некоторые аналогичные исследования, включая обзор 44 исследований Integrative Cancer Therapies за март 2017 года, обнаружили возможную связь между более высоким уровнем потребления омега-3 жирных кислот и более низким уровнем смертности от рака простаты.

    Вкратце: необходимы дальнейшие исследования, чтобы сделать твердые выводы.

    2. Иногда связаны с желудочно-кишечными проблемами

    Прием добавок с рыбьим жиром может вызвать проблемы в пищеварительной системе, включая расстройство желудка, тошноту и жидкий стул, особенно у людей, у которых уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, по данным клиники Майо.

    Исследование, проведенное в феврале 2014 г. в Кокрановской базе данных систематических обзоров , показало, что таблетки с рыбьим жиром могут вызывать симптомы со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как расстройство желудка, у пациентов, страдающих болезнью Крона.

    Капсулы с рыбьим жиром могут оставлять после себя рыбный привкус у некоторых людей, а других беспокоит рыбная отрыжка.

    Кишечнорастворимые покрытия иногда используются в добавках с рыбьим жиром, чтобы заглушить рыбное послевкусие. Они делают это, удерживая капсулу от растворения до тех пор, пока она не достигнет тонкой кишки.

    Рыбий жир, покрытый кишечнорастворимой оболочкой, считается безопасным, и, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Functional Foods за апрель 2011 года, считается, что он не влияет на эффективность ингредиентов капсулы.

    3. Может вызвать кровотечение и проблемы с кровяным давлением

    По данным NIH, прием добавок омега-3 жирных кислот может привести к проблемам с кровотечением, если их смешать с разжижающими кровь лекарствами.

    Антитромбоцитарные препараты, такие как плавикс (клопидогрел) или антикоагулянты, такие как кумадин (варфарин), с добавками с высокой дозой омега-3 могут увеличить риск кровотечения или легкого образования синяков.Хотя эти корреляции не очень распространены, если вы принимаете этот тип лекарств, разумно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки омега-3, такие как рыбий жир, согласно исследованию, опубликованному в марте 2013 года в Canadian Pharmacist Journal .

    Поскольку рыбий жир является естественным разжижителем крови, он снижает способность крови к свертыванию, поэтому кровотечение, вызванное повреждением капилляров, может останавливаться дольше, чем обычно. В результате, когда вены и капилляры лопаются, кровь может вытекать из сосудов, скапливаться под кожей и образовывать синяк.

    Было также показано, что эти добавки снижают уровень витамина Е в организме, а рыбий жир, если принимать его вместе с рецептурным лекарством от артериального давления, может вызвать повышение артериального давления, согласно данным клиники Майо.

    4. Может ухудшить симптомы бессонницы

    Да, лучший сон считается одним из плюсов рыбьего жира, но некоторые исследования показывают, что слишком много этого вещества может мешать сну.

    Исследование, проведенное в марте 2015 года в Oxford Medical Case Reports , показало, что у одного пациента с депрессией в анамнезе прием высокой дозы рыбьего жира ухудшил симптомы бессонницы и беспокойства.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить общее влияние рыбьего жира на сон.

    Хотя добавки с рыбьим жиром могут помочь обеспечить преимущества рыбьего жира, который вы получаете, употребляя рыбу, они не обеспечивают других полезных свойств рыбы.

    Когда вы получаете омега-3 из пищевых источников, вы также будете потреблять другие питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах. Например, сардины являются отличным источником DHA и витамина B12, в то время как таблетки или капсулы с рыбьим жиром могут содержать DHA, но не содержат B12.

    Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть две порции рыбы в неделю, чтобы воспользоваться преимуществами омега-3 и не только. Если рыба доступна для вас и вам нравится ее есть, лучшим вариантом может быть цельный источник пищи.

    Как насчет CoQ10 и рыбьего жира?

    Рыбий жир и коэнзим Q10 могут быть полезны людям с сердечными заболеваниями.

    Согласно данным клиники Майо,

    CoQ10 — это антиоксидант, вырабатываемый организмом естественным образом. Он также содержится в некоторых продуктах, включая мясо, рыбу и орехи, но количества в этих продуктах недостаточно для повышения уровня CoQ10 в организме, поэтому некоторые люди предпочитают принимать его в качестве добавки.

    Было показано, что

    CoQ10 улучшает симптомы застойной сердечной недостаточности и может помочь снизить кровяное давление. Это также может помочь людям восстановиться после операций шунтирования и сердечных клапанов.

    Коэнзим Q10, или просто Q10, также может быть полезен для кожи. По данным клиники Майо, коэнзим Q10 может помочь уменьшить мелкие морщины вокруг глаз, а также может защитить от солнечных лучей. Возможно, поэтому некоторые люди принимают Q10 для ухода за кожей, особенно за кожей лица.

    Рыбий жир помог спасти нашего сына

    Его голова была обмотана толстой марлевой повязкой, а из тела торчал клубок трубок.В его дыхательном горле была прорезана дыра, и комнату наполнил глухой гул машин, помогающих ему дышать.

    В тот момент нельзя было сказать, будет он жить или умрет, но Марьян был полон решимости не плакать.

    «С самого первого дня, когда мы приехали туда, я не хотела, чтобы он знал, что мы плачем, что мы расстроены», — сказала она. «Я хотел, чтобы в комнате была вся положительная энергия.

    «Я вошел ему в ухо и сказал… ‘Ты пробивайся и возвращайся к нам.’ »

    Это был март 2010 года.Бобби Гассеми быстро ехал по извилистой дороге в Вирджинии, когда его машина вылетела за пределы дороги. К моменту прибытия медиков он был в коме и едва жив.

    «По сути, он был мертв на месте происшествия», — сказал доктор Майкл Льюис, врач, который позже консультировал семью. «Я просматриваю отчеты, и они сообщают о 3 баллах комы Глазго. Кирпич или кусок дерева имеют 3 балла комы Глазго. Он мертв».

    Гассеми был доставлен по воздуху в госпиталь.Первые три дня все было в порядке.

    Мозг Гассеми был настолько наполнен кровью, что врачам пришлось снять давление, удалив часть его черепа. У него также было так называемое диффузное повреждение аксонов: кровотечение, которое заполнило почти все части его мозга.

    «Его врач сказал мне: «Послушайте, он выжил. Это чудо, что он выжил, что он выжил», — сказал Марьян Гассеми. «Если он выйдет из комы… Я не знаю, будет ли он овощем до конца жизни и вспомнит ли кого-нибудь.’ »

    Десять дней спустя, когда Бобби лежал в коме, но стабилизировался, его отец, Питер Гассеми, устал ждать и отчаянно нуждался в вмешательстве. После серии телефонных звонков друзьям он наконец поговорил с Льюисом, полковником армии. и врач.

    После некоторого обсуждения Льюис предложил то, о чем Питер Гассеми никогда не слышал для черепно-мозговых травм: рыбий жир.

    В тот момент Питер Гассеми был открыт для чего угодно. ….потому что на самом деле они ничего не делали, чтобы помочь ему, кроме как поддерживать его жизнь и стабилизировать все его жизненные показатели, — сказал он. — Если был шанс на улучшение, я хотел, чтобы это было сделано прямо сейчас».

    ‘Он действительно был в отчаянном положении’

    Рыбий жир, который состоит из незаменимых жирных кислот омега-3, также обнаруженных в мозге, был использован только один раз до этого для лечения черепно-мозговой травмы, столь же разрушительной, как у Гассеми. Это было в 2006 году, в случае с Рэндалом Макклоем, единственным выжившим после аварии на шахте в Западной Вирджинии.

    Макклой, 26 лет, провел в шахте 41 час, в то время как воздух вокруг него и 12 других шахтеров был наполнен ядовитым метаном и угарным газом. По словам врачей, к тому времени, когда его вытащили из-под земли, у него был сердечный приступ, печеночная и почечная недостаточность и коллапс легкого.

    Его мозг также был пронизан повреждениями от угарного газа и метана.

    Прогноз Макклоя не сильно отличался от прогноза Гассеми. По словам его тогдашнего нейрохирурга, Др.Джулиан Бэйлз, восстановить нормальную работу мозга Макклоя было очень трудно.

    «Рэнди действительно был на пороге смерти», — сказал Бейлз, ныне содиректор Северо-Шорского неврологического института в Эванстоне, штат Иллинойс. «Он действительно был в отчаянном положении».

    Как и в случае с Гассеми, после того, как состояние Макклоя стабилизировалось, врачи мало что могли сделать, чтобы остановить волну воспаления и гибели клеток в его мозгу.

    Но Бэйлс и другие врачи из команды Макклоя отказались от курса «подождать и посмотреть», обычного в таких случаях, и начали неортодоксальный режим лечения, включая гипербарическую оксигенацию и высокие дозы рыбьего жира.

    «Концепция заключалась в попытке восстановить его мозг с помощью того, из чего он был сделан, когда он был эмбрионом в утробе матери», — сказал Бейлз.

    Аналогия с кирпичной стеной

    Это теория об использовании омега-3 жирных кислот для лечения травм головного мозга. По словам Льюиса, человеческий мозг, который сам представляет собой жировую массу, примерно на 30% состоит из омега-3 жирных кислот.

    По его словам, высокие дозы омега-3 жирных кислот, поскольку они отражают то, что уже есть в мозгу, могут способствовать естественному процессу заживления мозга.

    «Это действительно сводится к тому, что я бы назвал аналогией с кирпичной стеной», — сказал Льюис. «Если у вас есть кирпичная стена, и она повреждается, разве вы не хотели бы использовать кирпичи, чтобы восстановить стену? А жирные кислоты омега-3 — это буквально кирпичи клеточной стенки в мозгу».

    Большинство исследований омега-3 при черепно-мозговых травмах проводилось на животных, но они указывают на способность излечивать человеческий мозг.

    После травмы мозг имеет тенденцию отекать, и связи между некоторыми нервными клетками могут повреждаться, а другие клетки просто погибают.

    Исследования Национального института здравоохранения показывают, что жирные кислоты омега-3 могут ингибировать гибель клеток и могут играть важную роль в восстановлении поврежденных нейронов. Другое недавнее исследование выявило гены, которые активируются, чтобы сдерживать массивные повреждения, особенно воспаление, при повреждении головного мозга. Что активирует эти гены: омега-3.

    «У нас есть убедительные данные, свидетельствующие о том, что омега-3 активирует хорошие белки, чтобы справиться с повреждением головного мозга и выключать белки, вызывающие нейровоспаление», — сказал доктор.Николас Базан, директор Центра передового опыта в области нейробиологии в LSU Health в Новом Орлеане и автор исследования.

    И, кроме того, согласно Бейлсу и Льюису, рыбий жир может быть единственным решением для повреждения головного мозга, которое продолжается после того, как пациент с черепно-мозговой травмой был стабилизирован.

    «Нет известного решения; нет известного лекарства; нам действительно нечего предложить таким пациентам», — сказал Бейлз, который вместе с Льюисом получил деньги от компаний, производящих рыбий жир, после лечения Гассеми и Макклоя. .

    По словам Бэйлса, мозг Макклоя был серьезно поврежден. Мало того, что он испытал массовую гибель клеток, защитная оболочка вокруг нервных клеток Макклоя была сорвана в течение нескольких часов воздействия токсичных газов. Эта оболочка, называемая миелином, позволяет клеткам мозга общаться друг с другом.

    Бейлз проконсультировался со специалистом по рыбьему жиру и в конце концов решил, что ежедневное введение 20 граммов омега-3 рыбьего жира через зонд для кормления может восстановить миелиновую оболочку.(Для сравнения: типичная дополнительная доза для человека с неповрежденным мозгом составляет около 2 граммов в день). «Если бы мы собирались потерпеть неудачу, мы бы потерпели неудачу со всем оружием, поэтому мы дали ему очень высокую, беспрецедентную дозу, чтобы убедиться, что мы насыщаемся и получаем высокие уровни в мозгу».

    Менее чем через три недели после аварии на шахте Макклой вышел из комы. Через три месяца после этого он уже ходил и говорил.

    Ссылаясь на резкое выздоровление Макклоя, Льюис поговорил с Питером Гассеми о введении омега-3 для его сына. После этого разговора Питер Гассеми убедился и начал давить на врачей сына.

    «Это была драка», сказал Питер Гассеми. «Они не поверили и сказали: «Хорошо, шахтер из Западной Вирджинии — это один случай. Принесите мне еще 999 ящиков, еще тысячу ящиков… прежде чем я отдам его вашему сыну».

    Но, в конце концов, они уступили, и Бобби Гассеми начали терапию высокими дозами рыбьего жира, в дозировке, которая отражала дозу, которую Бейлз дал Макклою в 2006 году.

    «Весь город болел за меня»

    Через две недели после начала лечения Гассеми вышел из комы.

    «Мы видели движения рук с левой стороны», — сказал Питер Гассеми. «Примерно на пятой или шестой неделе появилось какое-то движение, а затем его руки начали двигаться больше, нога стала больше двигаться».

    Вскоре после этого Бобби начал узнавать свою семью и свою собаку, а также различать цвета и числа. Медленно его мозг восстанавливался, и его семья горячо полагает, что причиной этого является высокая доза рыбьего жира.

    «Его мозг все еще восстанавливался, но с (омега-3) он восстанавливался намного быстрее и за более короткий промежуток времени», — сказал Питер Гассеми. «Его мозг был поврежден, и это была пища для мозга».

    Через три месяца после аварии Бобби Гассеми поправился достаточно, чтобы присутствовать на выпускном вечере средней школы.

    «Все вокруг болело за меня, и все встали, кричали и приветствовали мое имя», — с улыбкой вспоминает Гассеми, которому сейчас 20 лет. «Я снял свою выпускную шапку и помахал ею.

    У него все еще есть значительная левосторонняя слабость, и он заново учится ходить, но, по словам Льюиса, его прогресс был огромным.

    если бы не использование омега-3, чтобы обеспечить этот естественный процесс заживления», — сказал Льюис, основатель Образовательно-исследовательского института здоровья мозга. «В конце концов, мозг должен исцелить себя. Волшебных лекарств от черепно-мозговой травмы не существует».

    Необходимо крупномасштабное исследование

    Но что на самом деле говорят эти две драматические истории об омега-3 как потенциальном средстве лечения черепно-мозговой травмы? омега-3 как общий знаменатель.

    Оставшиеся вопросы столь же острые, как и сами истории: могла ли молодость быть фактором для Гассеми и Макклоя? А как насчет других видов лечения, которые Макклою давали, например, гипербарического кислорода? Могли ли они сыграть роль?

    На эти и другие вопросы, по мнению экспертов, можно и нужно ответить с помощью масштабного клинического исследования.

    «Эти два клинических случая, когда у нас совершенно неожиданное выздоровление, были ли это просто удачей, что они проснулись?» — спросил доктор Джозеф Хиббельн, эксперт по омега-3 и руководитель отдела нейробиологии питания в Национальном институте злоупотребления алкоголем и алкоголизма.»Или этому есть какое-то разумное научное объяснение?

    «Учитывая, что нет никаких других методов лечения, это хорошая ставка,» сказал Хиббельн.

    Последствия успешного исследования огромны: 1,7 миллиона человек ежегодно получают черепно-мозговую травму в Соединенных Штатах. .

    «Смысл, который я пытаюсь донести, заключается в том, что вы можете сделать больше», — сказал Льюис. «Если вы добавите омега-3, мы сможем позволить мозгу восстанавливать себя более эффективно».

    «До тех пор, пока фармацевтическая промышленность не даст нам лекарство, излечивающее все травмы головного мозга, это самая большая надежда, которая у нас есть», — сказал Бейлз.

    Рыбий жир для собак — преимущества и побочные эффекты добавок омега-3

    Нет недостатка в пищевых добавках для собак, и маркетологи обещают всевозможные потенциальные преимущества, точно или нет.Но рыбий жир — это одна из добавок, которая широко рекомендуется и одобрена ветеринарами. Давайте посмотрим на различные преимущества, риски и побочные эффекты добавок рыбьего жира для собак.

    Что такое рыбий жир?

    Группы по питанию и диетологи уже много лет рекламируют преимущества рыбьего жира. Для тех, кто не знает, рыбий жир является источником омега-3 жирных кислот, которые не могут быть созданы нашим организмом или организмом наших собак. Как следует из названия, рыбий жир содержится в некоторых видах рыбы, включая сардины, анчоусы и лосося.

    Две жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире, эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) жирные кислоты, могут помочь уменьшить воспаление. Для сравнения, многие злаки и полуфабрикаты (в том числе многие корма для собак) богаты омега-6 жирными кислотами. Они могут принести некоторую пользу для здоровья, но могут нанести вред, если не сбалансированы с адекватным источником продуктов или добавок омега-3.

    Какие преимущества получают собаки от добавок с рыбьим жиром?

    Основная польза, которую собаки получают от добавок с рыбьим жиром, — это уменьшение воспаления в результате их жирных кислот омега-3.Это часто может положительно повлиять на определенные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть у собаки. Есть также некоторые незначительные риски, которые мы рассмотрим позже.

    Вот наиболее распространенные заболевания у собак, для лечения которых используются добавки с рыбьим жиром:

    Лечение артрита и боли в суставах у собак

    Артрит — это отек и болезненность суставов, поэтому противовоспалительные средства, такие как омега-3 жирные кислоты, являются логичным лечением. Рецептурные диеты для собак с артритом часто включают значительное количество рыбьего жира.Как ни странно, мы наблюдали значительное улучшение подвижности наших стареющих собак, страдающих артритом, при приеме добавок с рыбьим жиром.

    Профилактика и лечение сердечных заболеваний у собак

    Подобно тому, как люди часто употребляют рыбий жир для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, ветеринары часто рекомендуют добавки с рыбьим жиром и для собак. В дополнение к своим противовоспалительным свойствам рыбий жир также может помочь защитить от нарушений сердечного ритма (аритмии или мерцательной аритмии).

    Собаки с проблемами сердца часто теряют избыточный вес — не только жир, но и необходимую мышечную массу тела, и известно, что добавки с рыбьим жиром помогают поддерживать этот вес у собаки в таких ситуациях.

    Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, также обладают противосвертывающим действием, что может снизить вероятность некоторых проблем с сердцем. Однако этот антисвертывающий эффект может быть опасен для собак с гемофилией; таким образом, всегда консультируйтесь со своим ветеринаром, чтобы убедиться, что добавка подходит для конкретной истории здоровья вашей собаки.

    Лечение воспалительных заболеваний кожи у собак

    Кожные заболевания являются одними из наиболее распространенных заболеваний собак, и добавки с рыбьим жиром могут значительно помочь им. Будь то аллергия или другие кожные заболевания, кожные заболевания собак часто хорошо реагируют на рыбий жир, делая их менее раздражающими и неудобными.

    Рыбий жир может снизить выработку организмом стимуляторов воспаления, называемых цитокинами, что, в свою очередь, может уменьшить степень зуда.Исследования показали, что собаки менее склонны царапать и жевать зудящие и шелушащиеся кожные заболевания при приеме добавок с рыбьим жиром, особенно когда эти состояния находятся на ранних стадиях развития.

    Рыбий жир также обладает потенциалом для улучшения качества, блеска и мягкости шерсти собаки, но следует соблюдать осторожность, чтобы избежать передозировки, чтобы шерсть не стала слишком жирной.

    Лечение заболеваний ногтей на пальцах ног у собак

    Дерматологи собак часто рекомендуют рыбий жир для улучшения роста и здоровья ногтей.Ногти на ногах собак часто растут намного быстрее и крепче, когда им даются добавки с рыбьим жиром, и это может помочь ускорить восстановление сломанных или поврежденных ногтей.

    Рыбий жир

    также может помочь в лечении других проблем с ногтями, таких как грибковый рост и инфекции, при приеме вместе с другими лекарствами.

    Собакам с ломкими или слабыми когтями от природы или в результате других заболеваний, таких как аутоиммунные заболевания, могут быть полезны добавки с рыбьим жиром.

    Лечение когнитивной дисфункции у собак

    Когнитивная дисфункция собак, часто называемая собачьей деменцией, представляет собой состояние, обнаруживаемое у пожилых собак, когда их умственные способности снижены.Исследования показали, что одна омега-3 жирная кислота, в частности, ДГК, может помочь замедлить прогрессирование этого состояния, а иногда даже улучшить когнитивные функции.

    Синдром когнитивной дисфункции у собак имеет множество поведенческих симптомов, включая спутанность сознания, дезориентацию, лай в никуда по ночам и другие изменения в поведении. Для лечения этого состояния потребуется больше, чем просто давать собаке добавки с рыбьим жиром, но это может сыграть роль в общем лечении синдрома.

    Лечение болезни почек у собак

    Доказано, что добавки с рыбьим жиром полезны при различных заболеваниях и расстройствах почек. При отказе почек добавки могут снизить повышенное кровяное давление. Противовоспалительные свойства рыбьего жира также могут принести пользу почкам, которые скомпрометированы.

    Рыбий жир также может помочь при гломерулярной болезни, заболевании почек, вызывающем нежелательную потерю белка с мочой. Исследования показали, что он помогает замедлить прогрессирование повреждения почек при этом заболевании.

    Безопасен ли рыбий жир для собак?

    Да, рыбий жир безопасен для многих собак. Как отмечалось выше, некоторые ветеринары могут назначать или предлагать добавки с рыбьим жиром в дополнение к лекарствам, чтобы помочь собакам с артритом, некоторыми аллергиями и некоторыми другими проблемами со здоровьем. Если вы считаете, что вашей собаке могут быть полезны добавки с рыбьим жиром, вам сначала нужно проконсультироваться с ветеринаром, чтобы убедиться, что у вашей собаки нет каких-либо заболеваний или лекарств, которым может помешать рыбий жир.

    Рыбий жир продается в качестве добавки, но собаки также могут получить те же преимущества омега-3, употребляя в пищу рыбу, обычно используемую в добавках с рыбьим жиром, включая анчоусы, сардины и лосося.

    Если вы планируете добавить в рацион своей собаки рыбу, богатую омега-3, имейте в виду, что рыба, выловленная в дикой природе, является гораздо лучшим источником жирных кислот омега-3, чем рыба, выращенная на ферме. Возможно, будет проще просто добавить таблетку, пилюлю или жидкую добавку с рыбьим жиром в корм вашей собаки, чем кардинально изменить ее питание.

    Можно ли давать собаке рыбий жир, предназначенный для людей?

    Хотя для многих людей и собак безопасно принимать добавки с рыбьим жиром, добавки, предназначенные для людей, не всегда безопасны для собак. В первую очередь это связано с тем, что добавки с рыбьим жиром, предназначенные для людей, могут содержать подсластители или другие дополнительные ингредиенты, которые небезопасны для собак.

    Кроме того, может быть сложнее определить правильную дозировку для вашей собаки из таблеток, предназначенных для потребления человеком.Добавки с рыбьим жиром для собак созданы с учетом рекомендаций по дозировке для собак и делают случайную передозировку менее вероятной.

    Если добавка с рыбьим жиром, предназначенная для людей, изготовлена ​​исключительно из рыбьего жира, ее употребление может быть безопасным для вашей собаки. Однако было бы неплохо сначала проконсультироваться с вашим ветеринаром, чтобы убедиться, что рассматриваемая добавка действительно безопасна для вашей собаки, а также узнать точные рекомендации по дозировке.

    Возможные побочные эффекты рыбьего жира для собак

    Побочные эффекты от рыбьего жира в первую очередь связаны с передозировкой, хотя даже меньшие количества некоторых видов рыбьего жира могут вызывать у собак запах изо рта.Еще один побочный эффект, не связанный с передозировкой, заключается в том, что рыбий жир работает как разжижитель крови. Это может быть положительным фактором, особенно в снижении вероятности образования тромбов, но также может представлять опасность для здоровья собак с проблемами кровотечения, такими как гемофилия.

    Другой риск связан с противовоспалительными свойствами рыбьего жира. В то время как снижение воспалительной реакции может помочь решить некоторые проблемы со здоровьем, другие могут усугубиться: например, раны могут заживать дольше из-за подавленного воспалительного иммунного ответа.

    Возможно, вы также сталкивались с широко распространенной статьей «Я чуть не убил свою собаку рыбьим жиром» о собаке, у которой развился дефицит витамина Е из-за чрезмерного приема таблеток с рыбьим жиром. Для борьбы с этим риском некоторые добавки с рыбьим жиром содержат витамин Е. Хотя дефицит витамина Е встречается довольно редко, он может вызвать ряд тревожных симптомов и еще раз подчеркивает необходимость ветеринарного надзора при добавлении добавок в рацион домашнего животного.

    Некоторые другие побочные эффекты, которые могут возникнуть у собак при передозировке рыбьего жира, включают жирную шерсть, сонливость, диарею или рвоту.

    Побочные эффекты, связанные с расстройством желудка (например, диарея и рвота), также могут возникать в ответ на изменение диеты собаки. По этой причине важно вводить добавку медленно и под руководством ветеринара.

    Таблетки, капсулы или жидкий рыбий жир для собак

    Добавки рыбьего жира доступны в капсулах, жевательных таблетках и жидких формах. Форма гелевой капсулы обычно используется для добавок рыбьего жира, предназначенных для людей, хотя также доступны некоторые таблетки с гелевой капсулой, подходящие для собак.Лучший тип для вашей собаки будет зависеть от таких факторов, как легко ли она принимает таблетки и нравится ли ей запах рыбьего жира.

    Таблетки с рыбьим жиром для собак

    Если давать вашей собаке таблетки сложно, вы можете рассмотреть жевательную добавку с рыбьим жиром. Одной из таких добавок с рыбьим жиром для собак является Omega 3 Chews от Amazing Nutritionals. Эти таблетки со вкусом бекона и печени, что может быть лучшим вариантом для собак, которые не любят рыбу (или для людей, чувствительных к запаху рыбы).

    Следует отметить, что эта добавка с рыбьим жиром также включает масла подсолнечника и вечерней примулы, которые безопасны для большинства собак. Эти ингредиенты являются источниками жирных кислот омега-6 и омега-9 в дополнение к омега-3 из рыбьего жира; если вы ищете таблетку, содержащую только рыбий жир, вам следует рассмотреть альтернативные варианты.

    Рыбий жир в капсулах/гелевых капсулах для собак

    Одной из добавок с рыбьим жиром в гелевых капсулах, предназначенной для потребления человеком, но безопасной при определенных обстоятельствах для собак, являются мягкие капсулы с рыбьим жиром от Nature’s Bounty.Несколько вещей, на которые следует обратить внимание, если вы рассматриваете этот вариант: может быть лучше сделать отверстия в гелевой крышке, чтобы ваша собака не съела гелевую капсулу, и что дозирование может быть более сложным с этим вариантом, потому что он был сделан с участием человека. дозирование в виду.

    Если вы выберете капсульную таблетку, которая не предназначена для собак, обязательно уточните безопасность таблетки и требования к дозировке у своего ветеринара.

    Жидкий рыбий жир для собак

    Жидкая добавка с рыбьим жиром может быть хорошей идеей для собак, которые не так легко принимают таблетки; Одним из вариантов жидкой добавки с рыбьим жиром является эфирное масло дикого аляскинского лосося премиум-класса от Vital Pet Life.Этот жидкий рыбий жир включает в себя как насос, так и откидную крышку, а также инструкции по дозировке для каждого типа крышки и добавляется непосредственно в корм вашей собаки.

    Еще одним преимуществом этого конкретного варианта является то, что он не включает ингредиенты, кроме рыбы, используемой для производства масла. При этом, прежде чем добавлять его в рацион собаки, проконсультируйтесь с ветеринаром.

    Рыбий жир

    Дозировка для собак

    Хотя вы должны полагаться на своего ветеринара для получения точных рекомендаций по дозировке, рекомендации по дозировке рыбьего жира для собак, не принимающих добавку для определенных состояний здоровья, различаются в зависимости от формы добавки (т.е., капсула, пилюля или жидкость). Дозирование может быть дополнительно осложнено такими факторами, как решение дать вашей собаке добавку рыбьего жира, предназначенную для людей; в этом случае вам нужно будет следовать указаниям вашего ветеринара, чтобы ваша собака не получила передозировку рыбьего жира.

    Добавки рыбьего жира, предназначенные для собак, должны содержать рекомендации по дозировке на упаковке, но рекомендуется сначала проконсультироваться с ветеринаром. Если у вашей собаки есть определенные проблемы со здоровьем, для решения которых требуется более высокая доза рыбьего жира, ваш ветеринар может сказать вам, какое количество безопасно давать ей.Важно следовать рекомендациям вашего ветеринара, потому что подходящая дозировка будет зависеть от размера вашей собаки и истории ее здоровья.

    Если только ваш ветеринар не направит вас иначе, исходя из конкретной проблемы со здоровьем, может быть целесообразно, по крайней мере, сначала назначать более низкую дозу, чтобы ваша собака не испытывала побочных эффектов передозировки рыбьего жира.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.