Содержание

Мастер-класс по кроссфиту и Burpee battle в Омске

Я собрал вас, господа, с тем, чтобы сообщить вам НАИприятнейшее известие: в Омске 21 февраля будет проведен мастер-класс по кроссфиту и Burpee battle.
Мы не из числа тех, кто ноет, что в Омске всё плохо. Мы с каждым мероприятием делаем Омск и его людей лучше.


Итак, на этом мероприятии нас ждет следующий формат:
1. Мастер-класс по кроссфиту
2. Burpee battle. Главный приз — экшн-камера!

Мастер-класс будет вести Павел Войков — один из трех в Омске сертифицированных инструкторов по кроссфиту.
Мастер-класс будет проведен по нижеследующей схеме:

1 часть — теория
-что есть кроссфит и его отличия от функциональной тренировки
-планирование кратко и долго срочных тренировок

2 часть — практика
-постановка двигательного навыка ( упражнение трастер)
-постановка двигательного навыка (бурпи)
-WOD — разбор комплекса
— сам комплекс
-растяжка

Что же касается Burpee battle, то тут все просто:
Мужчины и женщины выступают в разных категориях.
Награждение отдельное. Награждается 3 места у мужчин и 3 места у женщин.
Главный приз достается абсолютному победителю в финальном батле.
В финальноам батле участвуют победитель у мужчин и победитель у женщин.

Длительность батла – 1 минута. Батлы по 2 человека. По Олимпийской системе — проигравший в паре участник выбывает из турнира
Выйгравший проходит в следующий круг.
Жеребьевка будет непосредственно перед батлом.

Стоить отметить, что в течении всего мероприятия будет работать репортажный фотограф и в итоге каждый участник мастер-класса в своем арсенале будет иметь фотографию с этого крутого мероприятия.

Если у вас остались вопросы – обязательно загляните на официальную страницу мероприятия в «ВКонтакте» и задайте их там.

Количество мест на мастер-классе ограничено! Успей забронировать своё место под солнцем =)
Итак, поехали!

Контакты:
Дмитрий Губский
+7-951-41-99-777

Антон Попов
+7-923-673-85-85

P. S. Организаторы мастер-класса по кроссфиту и Burpee battle в Омске приглашают к сотрудничеству спонсоров, партнеров и информационных партнеров.
Коммерческое предложение высылаем по Вашему запросу на адрес [email protected]

Первый в Беларуси инструктор-колясочник по кроссфиту провел в Сморгони мастер-класс

Виктор Захарьев со своим подопечным Артёмом Найденом приехал в Сморгонь, чтобы провести мастер-класс по кроссфиту. Встреча состоялась в отделении дневного пребывания для инвалидов УТЦСОН «Теплый дом». Но приезжие гости сделали гораздо больше: они показали настоящий мастер-класс по воспитанию силы духа, оптимизма и веры в себя.

Глядя на них, понимаешь, что человек с ограниченными возможностями может найти неограниченные возможности (простите за тавтологию) для самореализации.

Кроссфит – это звучит… загадочно

Виктор – первый в Беларуси тренер-колясочник по кроссфиту. Живет в Лиде. Недавно переехал туда из Борисова, чтобы проводить занятия в новом инклюзивном спортивном зале, куда ходят и здоровые люди, и люди с инвалидностью.

Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики и тяжёлой атлетики, это круговые тренировки, то есть упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку. Американцы Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали кроссфит  в 2000 году. Сейчас он популярен в США и Европе. Потихоньку развивается и в Беларуси.

Аналогов лидскому кроссфит-залу (находится он в здании бассейна «Дельфин») в Беларуси больше нет. Он появился благодаря инициативе местного колясочника Александра Авдевича, которая в рамках проекта БЕЛМЕД финансируется Европейским союзом и реализуется ПРООН, ВОЗ, ЮНИСЕФ и ЮНФПА в партнерстве с Министерством здравоохранения Республики Беларусь. На данный момент здесь постоянно тренируются семь колясочников, в том числе две девушки.

«По своему опыту знаю, тренироваться дома неинтересно. Занятия в зале – совсем другое дело. Наши ребята-колясочники сейчас активно общаются.

Раньше они, хоть и были знакомы, но каждый жил в своем мире. А ведь иметь возможность встречаться, общаться для людей с инвалидностью, может, даже важнее физических упражнений. Поэтому я не ставлю перед собой задачу подготовить параалимпийцев, — уточняет Виктор. — Важно увлечь их, поспособствовать общению между собой и, конечно, подготовить физически к тем сложностям, которые встречаются в быту. Ведь, не имея хорошей физической подготовки, на коляске трудно передвигаться. Я живу в квартире на втором этаже, подъемника нет, но научился самостоятельно подниматься и спускаться по ступенькам. В городе легко преодолеваю бордюры и другие препятствия.

Еще в юности я увлекся бодибилдингом, а в 22 года после пулевого ранения оказался в инвалидном кресле.  Когда получил травму, веры в себя не терял. Был уверен, что пойду. Первые два года усиленно тренировался. Потом понял: сдвигов нет, а жить как-то надо».

Сидеть дома – не вариант

В 2003 году Виктор попал на сборы колясочников, которые впервые в Беларуси организовали именно в Борисове.

Организаторы посмотрели на сильного парня и предложили в следующем году на таких же сборах стать инструктором по тяжелой атлетике, а немного позже — инструктором по плаванию. Он освоил и водный мотоцикл. В марте этого года в Норвегии катался на горных лыжах. В Беларуси Виктор планирует развивать экстремальные виды спорта и кроссфит.

32-летний Артём Найден в инвалидное кресло пересел пять лет назад… с мотоцикла. «Любил скорость. Очень быстро ездил. Попал в мотокатастрофу. Год приходил в себя, — рассказывает Артём. — Я живу в Березовке, меня все привыкли видеть активным, на байке. А тут пришлось «выйти» в люди на коляске. Нелегко было решиться. Но я понял, что сидеть дома – вообще не вариант. Тем более у меня был бизнес (у Андрея свой магазин мужской одежды – авт.), который я не закрывал, пока восстанавливался. Жена работала, но ей нужна была помощь. Я вышел на работу, а вскоре сам, один, поехал в Москву за товаром. И сейчас езжу.

Когда в Лиде открылся кроссфит-зал, стал ходить на тренировки. Очень нравится. Над собой надо работать. Заниматься спортом, изучать психологию, быть оптимистом. От самого человека зависит, как к нему будут относиться окружающие. Опустишь голову, оденешься в серенькое, будешь что-то мямлить – все пропало. Нытиков никто не любит. Все любят успешных, уверенных в себе людей».

Встреча в «Теплом доме». Евгений ШМАТИНО, Александр ШУХНО (координатор инициативы БЕЛМЕД по Гродненской области), Виктор ЗАХАРЬЕВ, Артём НАЙДЕН и Артём ВОЙТКО


И хочется продолжить мысль Артёма: тогда и коляска не будет преградой для общения, собеседник ее просто не увидит, она растворится, выводя на первый план личность. А Виктор и Артём – личности.

Галина АНТОНОВА.

Фото автора. 

адрес на карте, телефон, режим работы, отзывы, рейтинг

20.10.2015

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Для меня Мастер-класс — это самый лучший спортивный клуб в городе, и я ни за что не променяю его на другой! Начала туда ходить потому, что он находится рядом с домом, а потом влюбилась в персонал, атмосферу, уровень предоставления услуг так, что даже после переезда продолжаю посещать именно его! Отдельные слова признательности хочется сказать Сергею Горину, профессионалу своего дела, который мотивирует заниматься спортом и становиться лучше. Мастер-класс-КроссФит Северок, я люблю вас!

18.12.2013

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Приятный спортивный клуб. Домашняя такая атмосфера, очень доброжелательные люди здесь работают. Нравятся групповые занятия) Эффективные тренировки с замечательными инструкторами по приемлемой цене! Твердая «пятерка»!)))

17.02.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Прихожу не часто, но мне нравится. Атмосфера не нарисована на стенах. Чувствуется доброжелательность и позитив.

21.01.2018

Анонимный пользователь

Оценка: 1

Единственное, что радует в клубе — это цены на абонементы, правда с появлением сети «Метрофитнес» все изменилось.
В Мастер-классе некоторое оборудование в неисправном состоянии, на некоторых скамьях порвана обивка.
Пыльно, это заметно, когда в кардио зоне начинается тренировка на каких-то гребных тренажёрах.
Так же женщина администратор есть, она не очень дружелюбно ведёт себя с клиентами.
Хожу с самого открытия, очень опечален таким регрессом!

25.02.2015

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Посещаю клуб на протяжении года, на тренировках КроссФит.
Хочется выразить благодарность персоналу! Девушки администраторы всегда вежливые и приветливы! Инструктора Сергей и Андрей знают свое дело!, Вы не останетесь без внимания инструктора!, всегда подскажу как правильно подойти к снаряду, технику выполнения, правильно подберут для вас веса и нагрузку.
Успехов ВАМ! Дальнейшего развития и процветания!

14.07.2015

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Отличный функциональный тренинг: масштабирование нагрузок — каждый от полного новичка до продвинутого атлета получит необходимый объем нагрузки, хороший тренерский состав — даже в группе до 25 человек успевают следить за техникой выполнения и самочувствием каждого, очень внимательное отношение к технике выполнения для предупреждения травм, нахождения аналогов упражнений при последствиях уже имеющихся проблем и при необходимости медицинская помощь сразу же на месте ( а ободранные ладошки у особо рьяных — нечастое но все же имеющее место быть явление), чистый зал, полный набор всего необходимого инвентаря для проведения довольно большого перечня видов упражнений — программы порой бывают жесткие, но самое классное когда они очень жесткие: сделать 20 приседании, потом 20 толчков штанги, 20 прыжков на коробку, 20 махов гирей, 20 двойных прыжков через скакалку — и так 5 кругов!!! Это кроссфит детка, здесь все серьёзно. Но после таких тренировок даже уже через пару месяцев видны результаты — даже из дрища который на первой тренировке не мог подтянуться и одного раза, сделают уже нечто похожее на атлета, для которого сделать 10 подтягиваний или 100 упражнений на пресс — будет чуть ли не разминка. Да, обычный кроссфитер — это не олимпийский чемпион по бегу, не тяжелоатлет таскающий грузовики и не мастер спорта по гимнастике, но он берёт из каждого вида понемногу , комбинируя силу, скорость и координацию в одном спортсмене — почти как древние греки, для которых идеалом был человек, развитый во всех направлениях и развитый отлично. Хожу уже 4 месяца, порой на каждой тренировке думаешь «Да чтоб я сдох. Не могу больше.», тренируйся я «один, для себя» — как тренируются обычные 90% посетителей обычных фитнес клубов пришедшие «начать новую жизнь» убрать пивной животик или согнать жопку наеденную тяжким трудом за зиму — а по сути просто приходящие для собственного самообмана чтобы хоть как то успокоить себя типа ну я же хочу куда то чето там даже как то делаю — не смог бы себя заставить делать и половину того что выжимаю на этих кроссфитовских групповых тренировках, подбадривания тренера и общий дух — дают силы ). В общем — всем рекомендую, кто хочет вкалывать и иметь результат при соответствующих приложенных силах, здесь вам помогут в ваших желаниях.

24.07.2014

Анонимный пользователь

Оценка: 4

Были в этом клубе первый раз, ходили на йогу. Из плюсов: отличный преподователь, хорошо объясняла, показывала. поправляла, если не правльно выполнялось упражнение. Маленький уютный зал, было всего 5 человек, мы не мешались друг другу, предоставляют коврики, одеяла, кубики. И занятие длится 1,5 часа, в самый раз что бы и тело в тонус привести и отдахнуть)) Мельком оценили тренажерный зал и раздевалки — все чисто, аккуратно, изъянов не заметили. Из минусов: для меня довольно существенный недостаток-во время расслабляющей йоги из соседнего зала играла музыка другого занятия, да так громко что я музыку на своем занятие не слышала. Когда звонила записывать, предупредила, что записываемся и приходим в клуб впервые и нас никто не предупредил, что обязательно сдается обувь в гардероб. ..с собой тапочки мы не взяли к сожалению(И бахил никто не предложил…ну это, ладно, пустяк))В целом приятное место для занятия спортом, рядом с домом и по приятной цене.

30.12.2015

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Меньше 5 звезд этот клуб получить в принципе не может. Попал я в него, как пальцем в небо. И видимо не зря! Как я был приятно удивлен, когда при входе, с тобой здороваются и здороваются по имени. Они меня просто купили этим — приветливость, отзывчивость и безмерно дружелюбный коллектив. У них всегда весело и своим посетителям они часто идут на встречу. Тренажерный зал довольно хороший, народу много не ходит (толкучка не образовывается), все кто ходит всегда приветливы. Судя по фотографиям и вывескам — часто проводят различные мероприятия и сборы. Ни в коем случае не перестану ходить в этот клуб, обязательно перепробую все доступные виды тренировок.
Отдельных слов достойны инструктора — в их занятиях всегда есть место юмору без вреда самим тренировкам. В общем и в целом в зал я не иду, а бегу и уходить от туда совсем не хочется. Из всего вышесказанного даже такой минус, как отсутствие боксерской груши меня ни капли не расстроил и я о нем вовсе забыл:)

13.07.2014

Анонимный пользователь

Оценка: 5

В разные времена посещала разные спорт-клубы. Без преувеличения скажу — этот лучший! Доброжелательный персонал, индивидуальный подход к КАЖДОМУ (и это не пустые рекламные слоганы). Все необходимые тренажеры, разнообразные групповые программы. И, что не мало важно, нормальные санитарно-гигиенические условия (раздевалок, душевых). Перестала посещать только потому, что переехала в другой город. Таких клубов больше нигде не могу найти! Спасибо за Вашу работу!

25.10.2015

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Привет тебе, читающий сие послание. Являюсь клиентом «Мастер-Класса» два года. Настала пора оставить и свой любвеобильный отзыв. Пришла сюда заниматься за компанию и в погоне за невысокой ценой и. .. осталась. Помещается зал в цоколе здания. Здесь очень хорошо: чисто, оборудование необходимое есть, милейшие администраторы, ну и, конечно же, великолепный тренерский состав. Просто горят и питают энергией всех и вся. Посещала различные тренировки за это время (всевозможные вариации подкачек различных частей тела по отдельности и в комплексе, йога, танцульки какие-то — регулярно появляется чего-нибудь новенькое и интересное), но моя любовь — кроссфит. Очень здорово. Столько эмоций! Азарт порой прям берет. И до сих пор иду на тренировку с легким волнением – «а что там сегодня?» Каждая чуть ли не уникальна – всякий раз не знаешь, что тебя ждёт и какое из твоих умений или пока неумений будет востребовано (а арсенал движений и упражнений с собственным весом и утяжелениями ох как велик). Но это на первый взгляд так. Если совсем внимательно приглядеться – чёткий план действий с конечной целью в завершении определённого тренировочного этапа. Благодаря чему и можешь проследить динамику своего роста не только относительно портновского сантиметра и напольных весов, а более интересных показателей – выносливость, сила, гибкость, баланс, скорость. Огромное внимание уделяется технике и отработке базовых (для более опытных атлетов и сложных) движений. Раз за разом. Пока до автоматизма не дойдёт и тренер не даст отмашку: «Добро». И о эта радость от освоения нового движения или покорения веса – словами не передать восторга. Вот такое хобби. Вот такой отзыв. А ещё замечательные ребята тут занимаются. Как на подбор. Успехов, процветания и клиентов интересных и благодарных побольше, мой любимый Северок!

26.10.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Занимаюсь в данном клубе уже 4 года и могу сказать только одно) как бы я не переезжала и не уходила из него, судьба вела меня обратно))) и теперь я уверенна, что не зря) изначально тренировалась в тренажерном зале (Сергей мой первый тренер) и кто бы что не говорил о его жесткости и подходе, по мне — он классный! доносит до тебя все по делу. Всегда нравилось,что в отсутствии тренера, администратор с рецепции всегда идет на помощь. Пусть зал и небольшой и без всяких новомодных тренажеров, но чистый! постоянно видишь уборку, пол подтирают регулярно — это важно на мой взгляд. Тренажеров тож преедостаточно. Весь персонал приветливый! Постоянно новые акции и предложения, всегда зовут на корпоративы и праздники) Сейчас тренируюсь в этом же зале у Натальи на силовых групповых тренировках! Заряд — невероятный)))) периодически ходила на тренировки в Андрею, на памп и TRX тоже очень понравилось! Контингент кстати тоже имеет значение, и все люди простые, всегда здороваемся, что просто по человечески приятно! В общем всем рекомендую этот зал! Ведь не важно на какие занятия вы ходите — это для здоровья, в первую очередь, а не для понтов) а в этом зале есть все условия! Спасибо)

01.07.2013

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Один из лучших клубов города по соотношению цена\качество.
Я в разное время посещал 3 спортзала на северо-западе. Данный спортзал однозначно лучший из этих 3.
Зал без наворот и роскошеств, но есть все необходимые тренажеры для всех групп мышц. Отличный тренер составит программу с учетом особенностей вашего организма и ваших пожеланий. Посещать данный клуб приятно.
Всем рекомендую!

21.08.2017

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Восстанавливалась в данном спортзале после родов, пользовалась услугами фитнес-тренера. Спустя месяц увидела результат и была очень довольна, инструктор подобрал для меня комплекс упражнений и рассказал как правильно питаться, соблюдая все правила, я в короткий срок приобрела фигуру, к которой стремилась. Об этом фитнес-клубе мне рассказала подруга, вначале я не верила, тк уже был опыт занятий с инструктором, он старался как можно дольше вытягивать из меня финансы, а результата не было, здесь все иначе.

26.10.2015

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Первое, что привлекло в этом клубе — это близость от дома и выгодные цены. Конечно, это царство кроссфита, но и тем, кому его нельзя, есть, чем занятся. Тренеры внимательные. Администраторы вежливые, всё подскажут и разжуют. Единственное, что напрягает, это то, что находясь на одной тренировке, так или иначе слышишь звуки другой: музыку, крики, команды тренера. .. Я понимаю, что мужики поднимают штангу, у них азарт, но сделайте звукоизоляцию какую-то, что ли. Звуки идущей параллельно тренировки очень отвлекают от своей тренировки. Тогда клуб станет ещё комфортнее для посетителей.

02.05.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Очень хороший клуб! Персонал подкупает приветливостью и профессиональным подходом! Так держать! Приду еще. Советую всем!

10.05.2015

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Доброго времени суток, хотела бы выразить огромную благодарность этому клубу!
После травмы в 2009 году,не смогла продолжать спортивные занятия после реабилитации,спустя 2 года. Далее тренер уехала, а потом совсем закончилось все очень печально. Спустя долгое время очень долго искала стоящий спортивный клуб(друзья и знакомые тащили в разные стороны) и вот он,клуб с разными направлениями.На Мастер-класс наткнулась спонтанно, посоветовала знакомая (хвалила Сергея Горина), рискнула попробовать, уйти всегда успела бы. Девушка администратор, размусоливала мне пошагово,как добраться до клуба и плюхалась объясняя мне элементарные вещи с улыбкой без капли агрессии,или раздражения (чувствовала себя очень неловко,но понимала,тк сама работаю администратором).По приходу,была приятно удивлена,что студентам так же определенная скидка и как ребята с порога здороваются.По счастливой случайности на первое же занятие попала к Сергею, этот человек на столько знает свое дело и его задания хочется и получается выполнять через «не могу».Когда возникли проблемы в работе и не могла посещать клуб,администратор поняла мою ситуацию и предложила удобный мне вариант!!!Я в восторге от данного места!!!И менять его уже не хочется совершенно, хоть и занимаюсь в нем всего ничего.В планах ходить туда далее и не только на КроссФит,а так же еще возможно на другие занятия, даже если придется платить за них отдельно=).За такое не жалко отдать деньги,так как видно к каким специалистам иду и какие результаты могут быть, и как они относятся к своему делу=))) Пока хотелось бы выразить свою благодарность Администратору(простите,не запомнила вашего имени,но еще все впереди) и Сергею Горину!И знакомой,которая посоветовала этот клуб ^^ Ребят,вы не пожалеете,если пойдете сюда!=)))

04. 02.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 2

Занимаюсь давненько, заметил больше минусов, чем плюсов. Из плюсов: доступная цена, хороший тренер Андрей, он еще Памп ведет (объясняет замечательно и находит к каждому подход, у других тренеров не очень понравилось). Из минусов: присутствует только 2-3 хорошие штанги, некоторые тренажеры в тренажерном зале в плачевном состоянии (иногда хожу в ТЗ), в зале валяются куски от ковров для пресса и комки пыли, было не очень приятно, наблюдать за этим, администратор потеряла 2 моих абонемента месяца 2 назад. Советую этот клуб только из-за тренера Андрея, кстати он ведет еще и Памп, это нечто!

11.09.2014

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Хочу сказать что до этого спорт клуба успел побывать во многих других,но в каждом были какие то существенные недостатки.Здесь полностью все устраивает и оснащение самого зала и отношение тренеров очень положительное)
Рекомендую всем!

10. 09.2016

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Хороший клуб. Посетителей бывает много.
Ходила на фитнес в основном, на степ. Занятия понравились, нагрузки хорошие.
Тренажерный зал мне лично понравился, все что нужно есть. В час-пик, конечно, могла возникнуть очередь на тренажер, но это не особо напрягало.
Тренера и персонал отзывчивые. Раздевалки с душем, хорошие, много шкафчиков, хотя в час-пик и их может не хватить.
Жаль, что теперь живу далеко и нет возможности посещать этот зал. Обязательно бы записалась вновь, так как цены очень приемлемые.
П.с.: обязательно посетите занятия памп, вам понравится!

14.07.2015

Анонимный пользователь

Оценка: 5

Лучший кроссфит клуб города Челябинска. Занимаюсь в этом клубе с открытия и доволен всем. Приятные цены и отличная атмосфера! Рекомендую

Мнений показано: 20 из 21 суждения.

Спортивный клуб Мастер-класс-КроссФит Северок: разбор 20 отзывов покупателей, сотрудников на сайте chl. rubri.co. Рейтинг: 4.6 из 5.

1 посещение страниц фирмы.

«Ярмарка движения»: Ирина ЗИЛЬБЕР расскажет о пользе спорта — Новости

Гости семейного праздника «Ярмарка движения», который пройдет 10 сентября в ЦПКиО, узнают, почему так важно заниматься любым видом спорта, от заслуженного мастера спорта России, олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Ирины Зильбер.

Также для участников мероприятия пройдет мастер-класс от бронзового призера Олимпиады-2006 по лыжным гонкам, заслуженного мастера спорта России Ивана Алыпова, он научит всех разминаться перед лыжной гонкой.

Бодрую разминку проведет заслуженный мастер спорта по легкой атлетике, серебряный призер чемпионатов мира, участник олимпийских игр, неоднократный победитель Европы и кубков Европы, руководитель школы RUN4LIFE Дмитрий Форшев.

Шестикратный чемпион мира, заслуженный мастер спорта России по плаванию Юрий Прилуков проведет шуточную зарядку. Он научит участников семейного праздника плавать.

Шайбами на главной сцене будут жонглировать игроки клуба «Динамо-Строитель».

На главной сцене выступит сборная Уральского федерального университета по спортивному чирлидингу, мастер-класс по бегу дадут специалисты беговой школы Runtime, танцпол зажгут воспитанники спортивно-танцевального клуба «Фарибсо». В прошлом году акробатический рок-н-ролл и буги-вуги от клуба «Фарибсо» покорили зрителей «Ярмарки движения».

Детско-юношеские спортивные школы проведут мастер-классы по фитнес-аэробике, бадминтону, настольному теннису, легкоатлетической зарядке.

Представители физкультурно-оздоровительных комплексов представят на большой сцене танцевальное ассорти: от хип-хопа до бальных танцев. хоккейную форму! На «Ярмарке движения» будет работать интерактивная площадка с искусственным льдом, хоккейным воротами и униформой вратаря.

Гости фестиваля узнают, что такое «кинезиотерапия», смогут посетить мастер-классы «Ци-гун», «Йога», «Ролкросс», «Личная безопасность».

На большой сцене гостей будут ждать занятия по карате, тхеквондо, художественной гимнастике, во всех выступлениях будут участвовать только дети. Айкидо представят взрослые с детьми, а вот основы оздоровительной гимнастики покажут взрослые тренеры.

Фитнес-клубы Екатеринбурга представят свою программу: измерят силу удара по груше, научат пользоваться гамаком или петлями для йоги, пригласят за стол для армреслинга и на скамью для жима лежа, проведут занятия по зумбе, кроссфиту, табате, стретчингу и йоге.

Текст предоставлен организаторами, фото Андрея Захарова

Москва | Прокачать свое тело в домашних условиях поможет тренировка от центра досуга «НЕО-XXI Век»

Центр досуга «НЕО-XXI Век» провел мастер-класс по кроссфиту в онлайн-режиме. Видеозаписью мероприятия поделились на странице учреждения в социальной сети ВКонтакте.

Кроссфит — это система круговых тренировок, объединяющая в себе кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Такие занятия обычно проводятся в зале, но в настоящих условиях можно провести тренировку и дома.

Большой плюс кроссфита — в том, что упражнения можно варьировать, используя инвентарь, который есть под рукой. Если нет возможности приобрести штангу или брусья, заменяем их скакалкой, ковриком, скамейкой и гантелями.

В домашнем кроссфите выполняются приседания, выпады, отжимания, скручивания, планка. Перерыв между упражнениями и подходами нужно сводить к минимуму и стремиться к тому, чтобы его не было совсем.

Видео мастер-класса от инструктора по спорту Владислава Озадовского можно увидеть по ссылке.

Ещё новости о событии:

Прокачать свое тело в домашних условиях поможет тренировка от центра досуга «НЕО-XXI Век»

Центр досуга «НЕО-XXI Век» провел мастер-класс по кроссфиту в онлайн-режиме.
19:14 18.12.2020 Район Бирюлево Западное ЮАО — Москва

Жителей Медведкова научат делать оригинальные интерьерные украшения

Мастер-класс по изготовлению новогоднего украшения для интерьера «Сани Деда Мороза» подготовили специалисты центра досуга и спорта «Олимп».

18:50 18.12.2020 Район Южное Медведково СВАО — Москва

Парк «Усадьба «Воронцово» опубликовал новый мастер-класса

Воронцовский парк, традиционно пользующийся популярностью у жителей Ломоносовского района, опубликовал в своих соцсетях видео мастер-класса, посвященное елочным украшениям.
18:20 18.12.2020 Ломоносовский район ЮЗАО Москвы — Москва

Воронцовский парк опубликовал в соцсетях мастер-класс по изготовлению украшений на новогоднюю елку

Мастер-класс, посвященный елочным украшениям, опубликовал в своих соцсетях парк «Усадьба «Воронцово», расположенный в ЮЗАО.


15:35 18.12.2020 Район Коньково ЮЗАО Москвы — Москва

Онлайн мастер-класс «Снежинка» организовали в центре «Родник»

Кружок «Мастерица» центра творчества, досуга и спорта «Родник» провел очередной онлайн мастер-класс из цикла «Игрушка за час».
14:16 18.12.2020 Район Новокосино ВАО г. Москвы — Москва

СДЦ “Ратмир” опубликовал мастер-класс по изготовлению елочной игрушки

На официальной странице спортивно-досугового центра “Ратмир” ВКонтакте появилось видео мастер-класса, с помощью которого все желающие смогут сделать две елочные игрушки из подручных средств.
13:40 18.12.2020 Район Зюзино ЮЗАО Москвы — Москва

Воронцовский парк подготовил мастер-класс по созданию украшений для новогодней елки

Парк «Усадьба «Воронцово», расположенный в ЮЗАО, опубликовал в своих соцсетях видео мастер-класса, посвященное елочным украшениям.
11:30 18.12.2020 За Калужской Заставой — Москва

Центр досуга и творчества приглашает 20 декабря на мастер-класс «Елочное украшение»

Центр досуга и творчества приглашает всех желающих на мастер-класс «Елочное украшение», который состоится 20 декабря.
21:19 17.12.2020 Район Можайский ЗАО Москвы — Москва

охвачено уже три округа Москвы!

Фонд развития инноваций и модернизации в медицине и спорте «Гераклион» и Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма продолжают активную работу по внедрению методики кроссфита в общеобразовательные школы столицы, которая проводится при поддержке Департамента образования города Москвы.

 

 

16 октября очередным учебным заведением, охваченным программой гражданско-патриотического и физического воспитания молодежи, стала гимназия №491 района Марьино. По окончании учебного дня вся школа собрались в актовом зале, чтобы прослушать небольшую лекцию об уникальности кроссфита и поучаствовать в уроке мужества. Вслед за этим ученики и педагоги переместились в спортивный зал, где тренер CrossFit GERAKLION Георгий Чуманов показал простой комплекс упражнений, идеально подходящий для школьных занятий. Кульминацией мероприятия стала эстафета, в которой ученики не только смогли помериться силами друг с другом, но и отработали начальные навыки занятий кроссфитом.

 

 

«Мы знакомим детей и учителей физкультуры с кроссфитом, рассказываем им, что это за система подготовки, — рассказывает Георгий Чуманов. – Наша цель – развитие физической культуры в стране без отрыва от духовной составляющей, поэтому сначала был проведен урок мужества и лекция, а затем мы перешли к спортивной части. Надеемся, что со временем кроссфит займет положенное ему место в школах, чтобы помогать воспитывать здоровое поколение».

«За полтора месяца мы провели в трех московских округах более 15 мероприятий в школах, в которых были задействованы около 800 учеников, — отметил аспирант кафедры биомеханики РГУФКСМиТ Александр Панин. — Мы стараемся прививать физическое воспитание посредством кроссфита. Детям очень нравятся мастер-классы, они охотно идут на контакт. 15 ноября заключительным этапом нашей программы станут итоговые городские соревнования среди учеников, после чего мы выпустим методические рекомендации по применению кроссфита в школьной программе. Есть уверенность, что в скором времени кроссфит будет преподаваться в школах».

мастер-класс от тренера-нутрициолога на TEA.ru

Три часа спорта в неделю и при этом прекрасная физическая форма, отсутствие лишнего веса и рельефные мышцы… Мечты? А вот и нет! Это реальность, если вы знаете, что такое ВИИТ. В чем секрет эффективности этой методики и кому она подойдет, рассказывает эксперт TEA.ru – тренер и нутрициолог Евгений Кирсанов.

ВИИТ: в чём суть тренировок

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Правило для начинающих: приступайте к занятиям только под руководством тренера и по плану тренировок, чтобы нагрузки увеличивались постепенно. Со временем вы научитесь сами контролировать свой сердечный ритм и определять степень интенсивности упражнений.

Для ежедневных занятий HIIT не подходит, после интервальных тренировок организм нуждается в восстановлении в течение 24 часов, а иногда и дольше. Для эффективного сжигания жира достаточно тренироваться 3 раза в неделю. Лучше всего заниматься утром, через час после завтрака. Но можно тренироваться и ранним вечером, минимум за 4 часа до сна.

Если вы хотите оставаться в хорошей физической форме, не проводя много времени в зале, то высокоинтенсивные тренировки – идеальный вариант для вас. Спортсмены ценят ВИИТ за то, что он повышает аэробную и анаэробную выносливость и является отличной подготовкой перед наращиванием мышц. Однако, повторимся, начинать занятия дома – не самая лучшая идея, все-таки нужен контроль со стороны специалиста.

Что такое интенсивность тренировки и зачем её знать

Интенсивность тренировки – это объем упражнений, выполненный за определенный отрезок времени (например, час), то есть своеобразный маркер трудности проделанной работы. Для того чтобы высокоинтенсивный интервальный тренинг был безопасным для здоровья, нужно следить за своим пульсом.

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС) = 220 – возраст. Имея проблемы с сердцем и/или с сосудами, лучше не превышать свою МЧСС и даже не достигать ее значений.

Контроль частоты пульса – основа методики ВИИТ и показатель эффективности нагрузок.

Вам нужен HIIT, если ваша цель:

  • в короткие сроки заменить жировые отложения мышцами;
  • улучшить качество тела;
  • увеличить личную выносливость и силу;
  • укрепить мышцы сердца;
  • забыть о стрессе и переутомлении.

Кому не подходит ВИИТ

Перед началом занятий по методике HIIT обязательно пройдите профильных врачей и сдайте анализы. Вы должны быть абсолютно здоровы. Нельзя начинать экстремальные тренировки тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, диабет 1-го типа, перенес инсульт или инфаркт, а также любителям сигарет и алкоголя.

Что нужно для эффективной тренировки по методу HIIT

  • Во время занятий следите за частотой сердечного ритма (для этих целей подходит фитнес-браслет или пульсометр).
  • Перед тренировкой не принимайте жиросжигатели, кофеин, стимуляторы или медикаменты для сердца и сосудов.
  • Воздержитесь от напитков с быстрыми углеводами и сахаром.
  • Не совмещайте ВИИТ с безуглеводной диетой, иначе вы рискуете потерять сознание от резкого снижения уровня сахара в крови.
  • После занятий лучше принять прохладный душ или поплавать в бассейне, а не идти в сауну.

Обращайте внимание на такие симптомы, как острая боль в мышцах, одышка, сильная слабость. При ухудшении состояния обращайтесь к врачу.

Какие виды ВИИТ самые эффективные

План тренировок составляется индивидуально для каждого человека с учетом его возможностей и потребностей. Для ВИИТ вид упражнений не принципиален: вы можете прыгать через скакалку, крутить педали на велотренажере, отжиматься. Самое важное условие – чередование активных действий на пределе возможностей с промежутками чуть менее активного отдыха и контроль пульса. Очевидный плюс – вы можете эффективно заниматься даже без инвентаря, только с весом собственного тела.

Для начала, пока организм еще не адаптировался к нагрузкам, не выбирайте сложные комплексы упражнений, остановитесь на беге, плавании, прыжках со скакалкой, эллиптическом или велотренажере. По мере роста выносливости вместе с тренером подберите утяжелители и добавьте силовые виды тренировок.

Как проходит тренировка по методу ВИИТ и из чего она состоит

ВИИТ может состоять преимущественно из кардиоупражнений или, наоборот, в основном из силовых, но чаще сочетает оба этих вида. Новички обычно занимаются по персональному протоколу с учетом возраста, веса, состояния здоровья и желаемого результата. Как правило, схема для начинающих выглядит так:

  1. Разминка длительностью 5–10 минут.
  2. ВИИТ (обычно около 5 минут, но все зависит от частоты пульса), состоящий из чередования высокоинтенсивной нагрузки и низкоинтенсивной. При этом само упражнение может не меняться: например, как крутили вы педали, так и продолжите крутить, но с другой скоростью и в другом режиме.
  3. Заминка и растяжка в течение 10 минут.

Как видите, вам потребуется найти в своем графике всего 15 минут: из них примерно 5 минут вы проведете очень активно, а остальные 10 минут ваше сердце будет адаптироваться к интервальным нагрузкам.

Какие упражнения выполняются:

  • разнообразные прыжки, можно со скакалкой;
  • бег на месте;
  • приседания и полуприседы, из которых делаются прыжки вверх;
  • скручивания из положений лежа, стоя, сидя;
  • отжимания.

Что такое читинг в ВИИТ

Читинг (от английского cheat – обман) – это такой прием, когда упражнение выполняется с намеренным нарушением техники. Иногда цель состоит в том, чтобы облегчить выполнение, а иногда необходимо, наоборот, еще больше нагрузить мускулатуру, подключив к упражнению дополнительные мышцы тела, в том числе синергисты. Второй вариант актуален для ВИИТ.

Например, если вы можете поднять гантели с правильной техникой выполнения максимум 5 раз, то, наклонившись вперед и рывком «подкинув» снаряды вверх, сделаете это упражнение еще 2–3 раза.

Есть ли разница между кроссфитом и ВИИТ

ВИИТ и кроссфит очень похожи, но у них разные способы достижения цели.

Благодаря высокоинтенсивному интервальному тренингу организм потребляет больше кислорода, вследствие чего улучшаются силовые показатели, развивается сердце и органы дыхания, укрепляются сосуды, повышается выносливость организма. Кроссфит же развивает функциональные качества, которые нужны нам в обычной жизни: силу, ловкость, координацию, гибкость, скорость.

Стратегия ВИИТ – это чередование интенсивности нагрузки от высокой к средней и обратно. В кроссфите важную роль играет соревновательный дух: важно улучшить свой результат по сравнению с предыдущей тренировкой, стать еще быстрее или сильнее. Поэтому здесь все на максимуме – и темп выполнения, и количество повторов. Впрочем, кроссфит может быть частью ВИИТ.

А вы уже занимались высокоинтенсивным интервальным тренингом? Как ощущения?

советов о том, как начать мастер-классы по кроссфиту у себя дома

резюме

Пару месяцев назад мой главный тренер предложил мне взять на себя задачу по организации и проведению мастер-класса по кроссфиту. Я искал в Интернете примеры таких классов для идей, шаблонов, препятствий и т. д.

Поскольку я не нашел единого источника такой информации, я решил систематизировать свои заметки и опубликовать их для удобства других.

С чего начать?

Я представлял себе своего типичного клиента/спортсмена в пенсионном возрасте или близком к нему и, вероятно, декондиционированном, застенчивом и обогащенном лекарствами ( нет, не «роиды», а сценарии для гипертонии, диабета, артрита и многого другого ) .По мере того, как некоторые спортсмены становятся лучше или сильнее, они могут почувствовать побуждение перейти в основную структуру класса.

Весь прошлый месяц я провел, изучая целесообразность проведения Мастер-класса по кроссфиту для моего бокса. Эти пули представляют основные моменты того, что я обнаружил до сих пор:

  • Я прочитал более двух десятков статей о спортсменах-мастерах (старение спортсменов, здоровье и фитнес)
  • Журнал CrossFit начал уделять значительное внимание мастерам ( , но мало тому , как их привлечь )
  • Я просмотрел несколько видеороликов Мастера «Дети с плаката» на YouTube и на Национальном телевидении
  • На сегодняшний день я обнаружил 18 аффилированных лиц CrossFit, предлагающих курсы CrossFit Masters Class
  • .
  • Один из филиалов проводит мастер-класс по кроссфиту только для врачей, чтобы побудить их рассматривать фитнес как рецепт здоровья
  • Я определил, что наиболее распространенными предложениями являются 2 раза в неделю T и Th и 3 раза в неделю M, W и F
  • Цены колеблются от 100 до 215 долларов в зависимости от географического положения и демографии, оптимальная цена составляет около 125 долларов.
  • Некоторые аффилированные лица поощряют гибридное членство, которое сочетает в себе ежемесячную ставку 3 раза в неделю с личным сеансом один на один раз в два месяца
  • Большинство исследованных филиалов предлагают это предложение на полный рабочий день, хотя некоторые рассматривают его просто как шестинедельную программу On-Ramp.
  • Программирование варьируется от On-Ramp до прославленного On-Ramp, от CrossFit Lite до правильно масштабированного CrossFit. Ни одна из программ, которые я исследовал, не выполняла WOD в стиле буткемпа, основное внимание уделялось функциональным движениям, весу тела и соответствующей силовой тренировке.
  • Многие партнеры предлагают бесплатную консультацию с потенциальными клиентами, чтобы помочь им квалифицироваться и ответить на любые вопросы, чтобы развеять любые страхи или опасения
  • Веселье и общение, похоже, являются важной частью этого, чтобы поощрять участие и последовательность в посещаемости.
  • Я полностью прочитал Руководство по курсу CrossFit Masters (хотя я еще не прошел курс)
  • Я прошел онлайн-курсы CrossFit — Масштабирование, выявление недостатков и планирование урока
  • Я составил список из 16 аффилированных владельцев/тренеров, которые предлагают мастер-классы, чтобы связаться с ними и посоветоваться.
  • Поскольку требования стареющих спортсменов выше, членские организации стремятся поддерживать низкое соотношение тренеров и спортсменов, иногда ограничивая классы до 8 человек.

Ходьба — это не фитнес:

Пока я изучал варианты фитнеса/упражнений для здоровья, мой врач рекомендовал прогулки и садоводство. Действительно?

… мы могли бы начать думать о тренировках пожилых людей как об упражнении по масштабированию и восстановлению неиспользуемых двигательных паттернов, а не о выполнении рекомендаций по минимальной физической активности или произвольно низкоинтенсивных и непрогрессивных упражнениях, основанных на концепциях болезни.Доктор Лон Килгор

Мой подход к планированию мастер-класса по кроссфиту:

Я просто порылся в Интернете, чтобы найти тех, кто уже посещает мастер-классы по кроссфиту. Я собрал статьи, видео, имена тренеров, адреса электронной почты и номера телефонов. Прочитав, посмотрев и выслушав все, к чему я мог получить доступ, я составил список нерешенных вопросов или опасений и начал отправлять людям электронные письма. Каждый коуч, к которому я обращался, был как открытая книга, охотно делившаяся информацией.Некоторые переписывались по смс или электронной почте. Другие нашли время для телефонных разговоров. Все оставили дверь открытой для будущих последующих действий.

Приветствуем: Дэвида Осорио и Кристиана Фокса из CrossFit South Brooklyn и Кэрол Беливо из CrossFit Blacksburg. Эти люди очень щедро делились своим опытом, давали советы и поддержку. А также группе Facebook «CrossFit Masters 60+» — эта банда меня очень поддерживала и воодушевляла, и о боже — они мои сторонники этого проекта.

Мои вопросы касались в основном программирования и привлечения людей старше 50 лет в спортзал.

Что касается программирования, большинство просто масштабируется по мере необходимости (истинная методология CrossFit), некоторые разработали уникальные программы для мастеров. Большинство из них масштабировали свои ежедневные WOD, сосредотачиваясь на соответствующем сокращении движений с большим количеством повторений, сведении к минимуму кардио и поощрении правильного восстановления.

Что касается привлечения людей, то типичным ответом было «медленно». Рост, как правило, органический, это молва.Это Мастер, который уже в доме, приглашает друга на Индивидуальную сессию. Это 30-40-летний спортсмен, который поощряет маму или папу попробовать. Не существует волшебной маркетинговой таблетки, которая доставит десять 60-летних потенциальных спортсменов к вашему порогу в субботу утром. Это медленный, растянутый процесс.

Еще один пункт касался вопроса запугивания. Многие будущие спортсмены старшего возраста могут заниматься кроссфитом только в том случае, если они поддерживают семью на местных соревнованиях или смотрят игры CrossFit по телевизору.Хотя мы не меняем программу WOD, мы уделяем больше внимания общему термину «функциональная подготовка», чем бренду CrossFit. Как только они войдут в курс дела, они поймут, что масштабирование тренировок — это все еще кроссфит, но это им подходит.

Пока что я еженедельно рассылаю участникам напоминания о том, что у меня запланировано занятие (мы назвали его «Долголетие нации ОДНОЙ»), и призываю их посетить. Я также провел субботний утренний WOD для друзей, когда участник может привести старшего друга или родственника на тренировку, которая представляет собой замаскированный On-Ramp и короткий WOD. Это хорошо, потому что у них есть друг, который подбадривает их и заставляет чувствовать себя непринужденно.

Программирование

Для тех из нас, кто занимается кроссфитом в возрасте 60 лет, мы знаем, насколько это тяжело. НО мы вносим соответствующие коррективы, чтобы включить его в наш образ жизни. Спортсмен и владелец CrossFit Games Фредди Камачо дал несколько откровенных советов тем, кто хочет начать или продолжить этот стиль фитнеса. Прочтите всю статью или просто переварите приведенную ниже цитату. Быть умным!

У нас в One World не так много пожилых людей.Большинству наших спортсменов от 20 до 30 лет. Мы видели, как много пожилых людей приходят и уходят. Дело в том, что кроссфит — это тяжело и больно. Восстановление становится проблемой по мере того, как вы становитесь старше, что затрудняет постоянство тренировок. Если вы не едите разумно, много спите и не принимаете хорошие добавки, попытки не отставать от молодежи или даже попытки идти в ногу со своими собственными целями могут укусить вас за задницу.

Итак, всем вам, старым пердунам в мире кроссфита, сделайте себе одолжение.Отключите свое эго. Тренируйтесь с умом, уделяя больше внимания силовым тренировкам (сила помогает старому телу). Я бы избегал глютена, когда вы становитесь старше, чтобы улучшить здоровье кишечника и уменьшить воспаление. Спите больше, это здорово для восстановления. Не работайте «через» травму или боль, работайте «вокруг» их. Избегайте тренировок с большим количеством повторений и чрезмерной нагрузки на суставы. Даже в уменьшенном масштабе тренировки с несколькими повторениями с высокой интенсивностью могут наносить больше вреда сухожилиям и связкам, чем приносить пользу. – Фредди Камачо

Хотя прошло уже шесть лет с тех пор, как Фредди написал эти слова, в них есть много истины и мудрости, которые необходимо учитывать при планировании или масштабировании тренировок для спортсменов старшего возраста категории Masters.

Учитывайте следующие моменты:

  • Сосредоточьтесь на функциональном фитнесе — обратите внимание на девять функциональных движений
  • Баланс — не упасть
  • Плотность костей – НЕ ломать
  • Сухожилия и связки более восприимчивы к повреждениям
  • Диапазон движения
  • Гибкость
  • Больше внимания уделяйте силе, чем кардио
  • Избегайте большого количества повторений
  • Восстановление – приоритет

ПРИМЕЧАНИЕ. Программа My Masters Level НЕ предназначена для профессиональных спортсменов.

ссылки

Кроссфитеры определенного возраста

Фредди Камачо о старых кроссфиттерах

CrossFit Journal — Functional and Fit Over 50 (одна из ЛУЧШИХ статей, которые я видел на эту тему)

Журнал CrossFit — Лон Килгор — Пожилые — Как сказать «нет» хроническим заболеваниям

Журнал CrossFit — Старение с изяществом 

Журнал CrossFit — Серебряный рынок

Журнал CrossFit — Девочки для бабушки —

Журнал CrossFit — Майк Сухадольник — Доживи до 100 лет и умри стоя —

Журнал CrossFit — Серебряный рынок

Майк Кассавант — Iron Force Athletics — статья Blonx

CrossFit Prototype — Fitness Over Fifty — полезная информация

Выздоравливайте как мастер – советы от спортсменов-старожилов

Что следует учитывать при подготовке спортсменов-мастеров

Специализированный курс CrossFit — Masters — Руководство по обучению Masters PDF

«Упражнения для пожилых людей» — ОЧЕНЬ ПЕДАЛЬНЫЙ пример того, что правительственные «эксперты» называют фитнесом — прокрутите вниз до страницы 40, чтобы найти «силовые тренировки».

Доктор Джонатан Салливан — Рецепт штанги и сила и кондиционирование серой стали — к вашему сведению Салли не является поклонником кроссфита для нас, старожилов, но его приверженность силовым тренировкам для нас превосходна.

Дарин Дитон – Почему спортсмены-мастера уходят

BTWB – Older Fitter Тебе еще не столько лет, сколько тебе будет

BTWB – Как возраст влияет на улучшение кроссфита?

Jacinto Bonilla – Сегодня показать Артикул

AMRAP Nutrition – CrossFit Masters

Блог WODsites о тренинге CrossFit Masters в CrossZanshin

Основные советы по тренировкам для мастеров кроссфита

Робб Вольф – Кроссфит и стареющий спортсмен

Del LaFountain — Учебный том для мастеров

Билли Гудсон – Сохраняйте здоровье в качестве спортсмена-мастера

CrossFit Central – Я слишком стар для кроссфита

Освобождение от травм на тренировках                      

Изящное старение с помощью CrossFit после 60 лет — Invictus

CrossFit Cedar City – Заблуждения о кроссфите

Лон Килгор – Старение, работоспособность и здоровье

Констанс Тилле, 77 лет, занимается кроссфитом — сюжет на телевидении CBS 

Филиалы с мастер-классами

San Francisco CrossFit — Masters Program
200 долларов США за карту 10 классов

Программа CrossFit Happy Valley — Legends/Masters
129 долларов США в месяц 3 раза в неделю

CrossFit South Brooklyn: программа Fit 55+
215 долларов в месяц 3 раза в неделю ИЛИ 200 долларов за карту 10 классов

CrossFit Megalodon – Masters
$TBD в месяц 3 раза в неделю

CrossFit 204 Winnepeg – 204 Legends – Видео о CrossFit 204 
105 долларов США в месяц при занятиях 2 раза в неделю и 125 долларов США в месяц при занятиях 3 раза в неделю

Stadi Crossfit, Helsinki, Финляндия — 50+ программа
132 евро в месяц 3x / неделя (159 долларов США)

DeathProof CrossFit – Masters Program
75 долларов США в месяц 3 раза в неделю

CrossFit Canton, GA – Masters Program
$TBD в месяц 3 раза в неделю

CrossFit 386, Port Orange FL — Legends Program
110 долларов в месяц 3 раза в неделю

Bayou City Louisiana – Программа магистратуры
125 долларов в месяц 3 раза в неделю (у них также есть другие модели ценообразования)

Блэксбург, Вирджиния CrossFit Обзор SilverFit Статья SilverFit
$TBD в месяц 2 раза в неделю (Silver Hybrid Membership)

CrossFit Roots — Боулдер, Колорадо — Vitality — отличное видео о кроссфите
100 долларов в месяц, 2 раза в неделю (предлагаются M, W и F — выберите два)

Cypher Masters (шестинедельный курс) — это может быть просто «Seniors On-Ramp», я не уверен.
275 долларов США на 6 недель 2 раза в неделю

CrossFit Virtuosity, Brooklyn, NY – Masters 55+
100 долларов в месяц 2 раза в неделю (45-минутные занятия)

CrossFit Dexter, Dexter Michigan – Fossil Fitness 
$TBD в месяц 2 раза в неделю

Jungle Gym, Гавайи – Jungle Life   
150 долларов США в месяц 3 раза в неделю

Rock Creek CrossFit, Kensington, MD — The Mighty Masters
$ TBD в месяц 2 раза в месяц

CrossFit Instinct, Springfield, IL — Doctors Get Fit — (на самом деле старые врачи узнают о CF, занимаясь CF в течение 90 дней) — вот видеоинтервью с одним доктором — Вот подкаст Савана Интервью с тренером и доктором в подкасте CrossFit .
$Бесплатно в течение 90 дней

Резюме

Я все еще начинаю свой первый месяц занятий по курсу долголетия. Я с нетерпением жду возможности поделиться своим опытом в будущих постах.

Тем временем, если вы знаете другие веб-ресурсы, которые могли бы расширить этот набор ссылок, пришлите их мне или прокомментируйте ниже.

Родственные

Marion Woman поднимается на мастер-класс CrossFit Games

Любой, кто занимается кроссфитом или знаком с этим видом спорта, понимает, что кроссфит-игры — это большое дело для всех, кто в них участвует.

Во вторник, 27 июля, откроются NOBULL CrossFit Games 2021, и один спортсмен с Южного побережья будет соревноваться в классе Masters. Ее зовут Меган О’Доннелл Паркс, и она не только опытна в кроссфите, но и является местной спортсменкой прямо здесь, в Марионе, которая готова бросить вызов миру кроссфита.

CrossFit GAMES 2021 Qualifier

Меган О’Доннелл Парк прошла квалификацию для участия в NOBULL CrossFit Games 2021 в Висконсине

Она уехала в Мэдисон, штат Висконсин, в субботу утром, чтобы соревноваться в женском дивизионе 50-54 лет.

«Я взволнован, очень взволнован, — сказал Паркс. «Я долго работал над этим, и вот оно здесь».

В течение трех дней Паркс будет соревноваться за звание Мастера, а Элитный класс начнет свой турнир с 28 июля по 1 августа.

Примерно в середине мая Паркс получила известие, что она была выбрана после квалификации 20 из 5000 женщин ее возраста. Пробы для игр CrossFit начались в конце апреля, когда должны были быть выбраны только 10 процентов из 5000.Только 20 из этих 10 процентов добираются до Висконсина, и Паркс является одним из них.

За несколько дней до соревнований Паркс тренировался в Seaside CrossFit в Уэст-Уэрхэме и в CrossFit Dartmouth. Джейсон Калдас, владелец CFD, является лишь одним из ее тренеров, которые помогают ей сохранять гибкость и силу с помощью обучения навыкам.

«Я делаю всего понемногу, и это то, что я больше всего люблю в кроссфите, вы просто не знаете, какой будет тренировка дня, она постоянно меняется, чтобы нацеливаться на разные области тела. , — сказал Паркс.«Буквально сегодня утром я катался на байдарках и плавал, немного потренировался, побегал, а в завершение сделал несколько подъемов силой».

Семья и друзья всегда поддерживали ее на протяжении всего пути к фитнесу.

«Честно говоря, я сейчас на том этапе, когда хочу пойти и просто повеселиться», — сказал Паркс. «Очень важно просто попасть туда, и теперь, когда я это сделал, мне нужно не нервничать и просто получать удовольствие».

Оставшееся время перед играми будет посвящено перезагрузке, растяжке и массажу, чтобы поддерживать наилучшую форму перед играми CrossFit.Желаем удачи, Паркс, пусть Южное побережье и город Марион гордятся вами.

Положительные отзывы владельца ресторана в Нью-Бедфорде о конкурирующих ресторанах

Сьюзи Амарал купила ресторан Alianca в Нью-Бедфорде два года назад, но это не мешает ей посещать рестораны конкурентов и публично делиться положительными отзывами. Вот лишь некоторые из них.

ОПИСАНИЕ КЛАССОВ — CrossFit San Leandro

Групповые занятия CrossFit направлены на улучшение общего физического состояния каждого участника.Интенсивность и сложность каждой тренировки будут изменены в соответствии с текущими способностями каждого участника. На занятиях мы будем работать над силой, сердечно-сосудистой выносливостью, гибкостью, координацией, мощностью и т. д., а также повеселимся.

Нажмите здесь, чтобы увидеть сегодняшний WOD

Групповое занятие Harmony Health — это комплексная тренировка тела, включая кондиционирование, простые упражнения на укрепление нижней части тела и упражнения на стабильность/укрепление корпуса. Все уровни приветствуются. Это отличный класс для тех, кто хочет сложную тренировку без использования тяжелых весов.

CrossFit Kids — кроссфит, специально разработанный для детей и подростков. Существует огромная разница между тем, как дети, подростки и взрослые наращивают силу. Программа CrossFit Kids уделяет особое внимание этим различиям и направлена ​​на продвижение физической подготовки на соответствующем возрасту уровне. CrossFit Kids фокусируется на том, чтобы сделать фитнес УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫМ.

Щелкните здесь для получения дополнительной информации о Crossfit Kids!

Силовой класс проводится восьминедельными блоками, по понедельникам и четвергам в 18:30. Занятия разбиты на дни верхней и нижней частей тела. Понедельник — нижняя часть тела. Среда — верхняя конечность. Занятие начинается с одного из медленных подъемов (например, становая тяга, жим лежа и т. д.), затем этот часовой урок завершается тремя-четырьмя вспомогательными упражнениями.

Олимпийские классы тяжелой атлетики.

В настоящее время мы не проводим олимпиады. Возможен индивидуальный коучинг, реабилитация и программирование.

Олимпийская тяжелая атлетика включает в себя два упражнения: рывок и толчок.Этот класс будет состоять из вариаций этих подъемов для улучшения техники, скорости и мощности. Размер класса ограничен, чтобы обеспечить достаточно индивидуального внимания к каждому участнику. Все уровни приветствуются в этом классе. Если вы хотите посетить это занятие, не посещая занятия по кроссфиту, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] На эти занятия требуется предварительная регистрация.

CrossFit Сан-Леандро Олимпийская программа по тяжелой атлетике разработана и разработана Рут Пардью. Рут является тренером по тяжелой атлетике 2-го уровня США, тренировавшим несколько спортсменов старшего и университетского уровня до национального уровня.Кроме того, она является чемпионкой мира Masters 2013 года, серебряным призером Pan American Masters 2013 года, золотым призером Pan American Masters 2014 года и шестикратным рекордсменом Pan American Masters. Она тренировала людей с нулевым опытом в тяжелой атлетике, чтобы они поднимались на подиум на соревнованиях мастеров, попадали в первую десятку университетских и пожилых людей. Если вы хотите правильно освоить олимпийские упражнения, этот класс для вас.

Восстановление после травмы или операции? Рут Пардью, PT, DPT специализируется на написании программ для людей, желающих вернуться в тяжелую атлетику после травмы или операции.Пожалуйста, пишите на [email protected] с вопросами.

мастеров кроссфита: начинать никогда не поздно!

У нас есть 6-недельный вводный курс для людей старше 55 лет, который начнется в понедельник, 2 июля. Занятия будут проходить по понедельникам и пятницам с 11:00 до 12:00. Цель наших занятий проста: дать людям возможность двигаться более свободно и делать больше вне спортзала. Жизнь заключается в том, чтобы жить! Добавление упражнений всего от 2 часов в неделю будет шагом в правильном направлении, чтобы помочь вам в этом.

Что нормально?

Когда мы становимся старше, это нормально, что жизнь начинает замедляться, уровень вашей активности падает, и ваше тело начинает испытывать еще несколько болей. Однако это не обязательно так, здесь, в CrossFit Leyland, мы ориентированы на движение, и наш мастер-класс CrossFit (понедельник и пятница с 11:00 до 12:00) направлен на улучшение подвижности и силы для борьбы с признаками старения.

1) По мере того, как люди становятся старше, их мышечные волокна уменьшаются в количестве и размере и становятся менее чувствительными к сообщениям от центральной нервной системы.Это способствует снижению силы, равновесия и координации. Чем меньше мы двигаемся и используем наши мышцы, тем меньше они хотят делать. Наш мастер-класс разработан, чтобы восстановить это, позволяя вам больше двигаться как в тренажерном зале, так и за его пределами.

2) Доказано, что фитнес-тренировки помогают увеличить плотность костей, что снижает риск развития остеопороза и переломов. Снижение риска повреждения при падении или воздействия несчастных случаев на кости.

3) Упражнения с отягощениями также могут помочь пожилым людям вести независимый образ жизни, давая им силы, необходимые для выполнения повседневных задач.Позволить вам делать больше для себя дольше и позволить людям сохранять свою независимость.

4) Он не может обратить вспять артритические изменения, но поднятие тяжестей помогает облегчить симптомы, укрепляя мышцы, сухожилия и связки, окружающие суставы. С возрастом стареют не только кости и мышцы, но и сухожилия и связки, которые соединяют все воедино. Они стареют и изнашиваются, поэтому больше движения может стимулировать приток крови к этим областям тела.

5) Есть даже доказательства того, что упражнения с отягощениями могут помочь людям лучше спать и улучшить настроение. Поскольку мастер-класс представляет собой групповую тренировку, вы заведете новых друзей и приобретете новые навыки. Не забывайте, что мозг — это тоже мышца! Изучение новых навыков и моделей движений также повысит его способность обрабатывать новую информацию.

Детали курса более 55:

Начало: понедельник, 2 июля, с 11:00 до 12:00 (понедельник и пятница)

Стоимость: 100 фунтов стерлингов

Будем рады видеть вас на CrossFit Leyland! Сделайте первый шаг к улучшению качества своей жизни.

КЛЛ команда

 

мастеров и командиров | Виртуозность кроссфита

Спенсер Мес

Эндрю Белавски говорит, что было легко найти состав для дивизиона мастеров прошлогоднего соревнования CrossFit Team Series. «Мы только что собрали всех старых [sic] людей из Virtuosity», — смеется он. Команда CFV, в которую входили Мэйбритт Дженсен, Лукас Руни и Элизабет Випфф, принесла жару. Как вспоминает Эндрю, их единственной заминкой была тренировка, которая начиналась с прыжков со скакалкой: «Мы с Руни оба боролись.Дамы закончили свою часть всей тренировки еще до того, как мы закончили двойные прыжки». В конце концов, однако, «Old Dawgs, New Trix» занял очень почетное 69-е место в мире. Вдохновленные этим успехом, Эндрю и Мейбритт решили в этом году принять участие в командных соревнованиях Long Island Masters Team в Хауппауге, штат Нью-Йорк.

Андрею 47 лет, но поскольку возрастную категорию определяет самый молодой член команды, соревновались они с 40-44-летними. Хотя на второй тренировке вернулся старый заклятый враг Эндрю, но, к счастью, правила позволили Мейбритт выполнить большинство из них.Для Эндрю настоящая борьба началась позже, во время четвертой тренировки дня, шестиминутного толчка саней на максимальную дистанцию, который он описал как «самое жестокое, что я когда-либо делал». «Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, — написал он в Facebook, — НИКОГДА не программируйте толкание саней».

Однако, в конце концов, команда пережила столкновение с санями и заняла шестое место в общем зачете соревнований, а также несколько раз финишировала на четвертом месте. Они надеются вернуться на тот же конкурс в следующем году и подняться на подиум!

Когда Эндрю не участвует в соревнованиях, он работает детективом полиции Нью-Йорка.Его миссия состоит в том, чтобы убедить как больше офицеров полиции Нью-Йорка, так и больше спортсменов-мастеров заняться кроссфитом. С этой целью он недавно получил сертификат CrossFit Level 1 и является начинающим тренером. Эндрю надеется показать людям, которым уже не за двадцать, что кроссфит не только для весенних цыплят. «[Видеть кого-то] в вашей возрастной группе показывает пожилым людям, что это выполнимо, а не какому-то 20-летнему точеному парню. Я думаю, что толпа старше 40 напугана этим». Он не упомянул, что многие участники CFV старше 40 лет более точеные, чем их 20-летние коллеги!

Вам за 40 и вы ищете способ оставаться в форме, быть здоровым и сильным? Зайдите на бесплатный вводный урок, чтобы узнать больше о том, что мы делаем, и о том, как это поможет вам чувствовать себя на миллион долларов долгие годы!

Вы знаете кого-то, кому за 55 и кто хочет попробовать кроссфит? CFV проводит класс Masters 55+ каждый вторник и четверг с 10:00 до 10:45. Узнайте больше здесь >

Купить билеты на мастер-класс Froning — Hinshaw World Tour на CrossFit Mayhem, сб, 17 ноября 2018 г., 10:00

Рич Фронинг — Крис Хиншоу

Мастер-класс World Tour

Мы предлагаем вам уникальную возможность обучения и коучинга с четырехкратным самым сильным человеком на Земле Ричем Фронингом и тренером чемпионов Игр CrossFit и вдохновителя аэробных способностей Криса Хиншоу.

Рич Фронинг

  • 4x Самый физически подготовленный человек на Земле
  • 4x Индивидуальный победитель Reebok CrossFit Games
  • 3x Победитель чемпионата CrossFit Games Affiliate Cup Championship
  • Владелец CrossFit Mayhem
  • Владелец программы Train with Rich & Friends Владелец Fdroning

Крис Хиншоу

  • Тренер 27 чемпионов Игр CrossFit
  • Тренер 37 спортсменов-подиумов Игр CrossFit
  • 10 лет опыта в кроссфите
  • Эксперт в предметной области CrossFit: аэробные способности
  • 10x Ironman, участник соревнований 9. 70acity (7×18 Kona)
  • com

ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЯ:   Двухчасовой мастер-класс приветствует спортсменов всех уровней подготовки. Занятие будет включать в себя несколько лекций и тренировок, посвященных «бомбе знаний», посвященных ответственности спортсменов. Наша цель — предоставить приятный и заставляющий задуматься опыт , который укрепляет знания и уверенность у всех участников.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:

  • Фотографии и введение
  • Лекция 1. Шаг к выполнению: узнайте, как управлять доступной энергией и как контролировать интенсивность на разных этапах тренировки.
  • WoD 1: Тренировка навыков темпа
  • Лекция 2: Повышение работоспособности. Понимание своих сильных сторон и признание своих слабых сторон. Узнайте, как создавать тренировки, которые ценят ваше доступное время и максимизируют вашу адаптацию.
  • WoD 2: Тренировка восстановительных способностей
  • Вопросы и ответы
  • Заключительные замечания

Часто задаваемые вопросы

Есть ли требования к удостоверению личности или минимальному возрасту для участия в мероприятии?

Минимальный возраст для участия 18 лет.

Что я могу принести на мероприятие?

Телефоны для фото можно приносить. Принесите письменные принадлежности для лекций. Приходите одетым, как будто вы собираетесь тренироваться в обычном режиме.

Что такое лекции?

В этом мастер-классе представлены инновационные концепции, сочетающие методологию аэробных возможностей, созданную Крисом Хиншоу, со спортивным опытом величайшего кроссфит-атлета всех времен Рича Фронинга-младшего.

Цель этого мастер-класса — предоставить каждому участнику инструменты для осознанного достижения своих долгосрочных целей в области здоровья и фитнеса.

Какие тренировки?

Инновационные тренировки дополнят содержание лекций. Участники определят свою индивидуальную сложность тренировки. Спортсмены любого уровня подготовки могут успешно выполнять тренировки Froning & Hinshaw.

Цены:

Цена раннего бронирования: 150 долларов США до 31 октября

После 31 октября: $175,00

Футболка включена в стоимость входного билета

Мы надеемся увидеть вас там!

Поддержка:

Джош @ crossfitmayhem. ком

Мастер-класс

Freestyle Muscle Up: Сиэтл, Вашингтон,

Мастер-класс Freestyle Muscle Up Master Class — это интенсивный двухчасовой курс, посвященный изучению мускулатуры. Этот курс разбирает различные типы подъемов силой с целью:

  1. Определение 4 различных стилей подъемов силой и их составляющих.
  2. Обмен стратегиями концептуального и физического развития каждой части каждого стиля наращивания мускулов.

Участники получат информацию о силовых упражнениях, которую можно применить к вам и/или к тренировкам вашего спортсмена. Формат курса состоит из практической теоретической работы и обсуждения, а также низкоинтенсивной работы в полной и малой группах и отработки навыков. Участники научатся:

  • Выберите, какой стиль подъема мускулов подходит именно вам, чтобы начать изучение.
  • Определите основные части каждого стиля увеличения силы.
  • Применяйте навыки и упражнения, которые приносят наибольшую отдачу в производительности.
  • Разберите, переработайте и примените информацию к своей практике.
ЦЕЛИ ОБУЧЕНИЯ

После курса участники получат инструменты, позволяющие:

  • Распознавайте, масштабируйте и совершенствуйте модели движения, чтобы максимизировать контроль над моторикой.
  • Знайте, как расставлять приоритеты в силе движения, а не в умении.
  • Определите, как механика толкания и вытягивания развивает полные и переносимые модели движения.
  • Примените эти концепции к подъему мышц.
ПРЕДПОСЫЛКИ 

Этот курс подходит для грузчиков, спортсменов, тренеров, инструкторов, владельцев тренажерных залов и любителей фитнеса с любым уровнем подготовки. Все уровни квалификации приветствуются и поощряются к участию.

ВРЕМЯ – 2 ЧАСА

00:00-00:10 Введение
00:10-00:30 Позиции мастера
00:30-00:45 Подвешивание и тяговая механика
00:45-01:00  Разгибание против раскачивания
01:00-01:15 Переходная работа
01:15–01:30 Строгое или разгибание мышц вверх
01:30–01:45 Споттинг
01:45–01:55 Подсобная работа
01:55–02:00 Заключительные замечания

ЯЗЫК

Курс будет проводиться на английском языке, если на странице регистрации не указано иное.

ЦЕНЫ

Цена для 1-го участника — 100 долларов США. Стоимость для повторных участников мастер-класса – 50 долларов США. Для начинающих участников доступна рассрочка. Свяжитесь со службой поддержки, чтобы получить повторную цену или настроить план рассрочки. Фристайл не может быть возмещен. Вы можете найти политику отмены и возврата средств на странице регистрации курса.

ОПОРА

Напишите нам по адресу [email protected]ком.

Этот курс заполняет кредит непрерывного образования для избранных организаций. Сертификат участника предоставляется по запросу.

Рекомендуемое чтение

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.