Содержание

Протеины — Росконтроль

Имя

Фамилия

Адрес 1

Адрес 2

Город

Регион

Почтовый индекс

Страна АвстралияАвстрияАзербайджанАландские островаАлбанияАлжирАмериканское СамоаАнгильяАнголаАндорраАнтарктикаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАфганистанБагамыБангладешБарбадосБахрейнБеларусьБелизБельгияБенинБермудыБолгарияБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаБразилияБританская территория Индийского океанаБританские Виргинские островаБрунейБуркина-ФасоБурундиБутанВануатуВатиканВеликобританияВенгрияВенесуэлаВиргинские ОстроваВнешние малые острова СШАВооруженные силы СШАВосточный ТиморВьетнамГабонГаитиГайанаГамбияГанаГваделупаГватемалаГвинеяГвинея-БисауГерманияГернсиГибралтарГондурасГонконг С.А.Р., КитайГренадаГренландияГрецияГрузияГуамДанияДжерсиДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЕгипетЗамбияЗападная СахараЗимбабвеИзраильИндияИндонезияИорданияИракИранИрландияИсландияИспанияИталияЙеменКабо-ВердеКазахстанКайманские островаКамбоджаКамерунКанадаКатарКенияКипрКирибатиКитайКокосовые (Килинг) островаКолумбияКоморыКонго (Браззавиль)Конго (Киншаса)Коста-РикаКот-д’ИвуарКубаКувейтКыргызстанЛаосЛатвияЛесотоЛиберияЛиванЛивияЛитваЛихтенштейнЛюксембургМаврикийМавританияМадагаскарМайоттаМакао (САР), КитайМакедонияМалавиМалайзияМалиМальдивыМальтаМароккоМартиникаМаршалловы островаМексикаМикронезияМозамбикМолдоваМонакоМонголияМонсерратМьянмаНамибияНауруНепалНигерНигерияНидерландские Антильские островаНидерландыНикарагуаНиуэНовая ЗеландияНовая КаледонияНорвегияОбъединённые Арабские ЭмиратыОманОстров БувеОстров МэнОстров НорфолкОстров РождестваОстров Святой ЕленыОстров Херд и острова МакдональдОстрова КукаПакистанПалауПалестинские территорииПанамаПапуа — Новая ГвинеяПарагвайПеруПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоРеюньонРоссияРуандаРумынияСальвадорСамоаСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСвазилендСеверная КореяСеверные Марианские островаСейшельские ОстроваСен-БартелемиСен-Мартен (французская часть)Сен-Пьер и МикелонСенегалСент-Винсент и ГренадиныСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСербияСингапурСирияСловакияСловенияСоединенные ШтатыСоломоновы ОстроваСомалиСуданСуринамСьерра-ЛеонеТаджикистанТайваньТайландТанзанияТеркс и КайкосТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТувалуТунисТуркменистанТурцияУгандаУзбекистанУкраинаУоллис и ФутунаУругвайФарерские островаФиджиФилиппиныФинляндияФолклендские островаФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские южные территорииХорватияЦентральная Африканская РеспубликаЧадЧерногорияЧешская РеспубликаЧилиШвейцарияШвецияШпицберген и Ян-МайенШри-ЛанкаЭквадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияЮжная АфрикаЮжная Георгия и Южные Сандвичевы ОстроваЮжная КореяЯмайкаЯпония

Телефон

Рейтинг протеинов за 2015 год

Рейтинг протеинов за 2015 год

Выбор качественного протеина – это первая задача, которая стоит перед атлетом, заботившегося о состоянии своего здоровья, а также стремившегося к достижению максимальных и наилучших результатов.

 

Протеин – одна из самых популярных добавок спортивного питания. На рынке представлено большое количество товаров от различных производителей, которые 

уверяют, что именно их продукт – самый лучший. Сегодня мы приведем рейтинг самых популярных и наиболее покупаемых протеинов за 2015 год.

 

Специально для клиентов сети магазинов «Атлетик Фуд» мы выбрали пятерку лучших протеинов.

 

1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard –- представляет собой сывороточный протеин, который изготовлен на основе изолята и концентрата. Содержит 

минимальное содержание сахара, других углеводов и жиров при высоком содержании белка. 

 

  • Главным компонентов выступает изолят
  • Содержит микрофракции белка
  • Включает в состав ферменты для лучшего усвоения (25 мг) 
  • Обогащен содержанием глютамина (4 г)  и глютаминовой кислоты 
  • BCAA аминокислоты в каждой порции (5 г)

 

 

2. BSN Syntha-6 – белковая смесь, которая содержит  различные виды протеина. В состав ее компонентов входит как белок быстрого и медленного действия, а так же и 

средней степени усвояемости питательных компонентов. Данная комбинация позволяет гарантировать для организму спортсмена постоянный приток необходимых аминокислот в мышечную ткань на протяжении длительного периода времени.

 

  • Многофункциональная протеиновая матрица
  • Биоактивные ферменты A2ZORB™
  • Триглицериды со средней цепочкой, незаменимые жирные кислоты и пептиды глютамина
  • Содержит широкий спектр аминокислот, ВСАА
  • Ультра-премиум вкус
  • Без содержания аспартама

 

 

3.Dymatize Elite Whey – разработан специально для тех, кто следит за количеством поступающих в организм углеводов. Данный комплекс не содержит ни животных, ни химических побочных продуктов. Состав обогащен большим количеством ферментов.

 

 

  • Быстрое действие 
  • Хорошие вкусовые качества 
  • Без аспартама
  • Имеет высокое содержание белка (24 г) 
  • Быстро размешивается в воде за счет низкого содержания углеводов и жиров 
  • Легко усваивается организмом человека 
  • Не менее 5 г аминокислот с разветвленными цепями 
  • Не менее 4 г энергетически эффективных глютамина и прекурсоров на одну порцию 
  • Имеет награды

 

4. Syntrax Matrix 5.0 — Для производства данного протеина используются только ультрафильтрованные белки сывороточного, молочного и яичного происхождения. Отличительное преимущество данного продукта – отменный вкус.

 

 

  • Комбинация сывороточного белка, мицеллярного казеина и яичного альбумина
  • Обладает хорошими вкусовыми качествами
  • Обогащен содержанием глютаминовыч пептидов
  • Быстро размешивается при приготовлении
  • Способствует быстрому восстановлению организма

 

5. Mutant Whey – представляет собой комбинацию концентрата и изолята сывороточного протеина, обогащённого глютамином и аминокислотами BCAA. Этот протеиновый комплекс способствует созданию положительного азотистого баланса, что приводит к стимуляции роста мышечной массы и обеспечивает быстрое 

восстановление организма после тренировок.

 

  • Пять видов белка в составе
  • Содержит глютамин
  • Без аспартама, подсластитель – сукралоза
  • Привычный вкус
  • Уменьшенное количество лактозы
  • Прекрасно размешивается
  • Удобные мешки по 5 фунтов

 

 

Что такое протеин и для чего он нужен?

 

Белок является основой для роста мышечной ткани. Протеины разделяют на комплексные, сывороточные и медленные. 

Комплексные – представляют собой смесь из различных видов белка. К примеру, комбинация – казеин, изолят и концентрат.

Сывороточные – легко усваиваются организмом человека. Содержат широкий спектр аминокислот. Подразделяются на концентраты, изоляты и гидролизаты.

 

Учитывая многообразие функций и биологических эффектов протеина и его составляющих — аминокислот, в бодибилдинге белки используют в разных целях: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, а также с целью поддержания здоровой физической формы.

 

 

По версии bodybuilding com рейтинг лучшего по продажам протеина выглядит так:

 

  1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
  2. MuscleTech Phase 8
  3. Jym Pro Jym
  4. BSN Syntha 6
  5. Universal Nutrition Animal Whey
  6. Dymatize ISO-100
  7. Cellucor COR-Performance Whey
  8. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
  9. MusclePharm Combat
  10. BPI Best Protein

 

Купить протеин Вы можете в интернет-магазине atletic-food. ru

Рейтинг лучшего протеина для набора мышечной массы и для похудения

 

Протеин для набора мышечной массы – самая эффективная спортивная добавка среди всех. Она позволяет закрыть белковое окно и покрыть потребность организма в строительных материалах для развития мускулатуры. Необходимость в протеине есть у всех спортсменов, которые не могут с помощью питания восполнить дневную норму белка. Для начинающих бодибилдеров это отличная возможность быстро набрать сухую массу, а для профессионалов – необходимая добавка для поддержания и улучшения физической формы. Задача рейтинга – разобраться, какой протеин выбрать новичкам и опытным спортсменам, а также показать лучшие составы на рынке.

Лучший протеин для набора мышечной массы

Выбирая лучшие протеины для набора мышечной массы, стоит обратить внимание на следующие продукты:

OptimumNutrition 100% WheyGoldStandard

Это самый продаваемый и лучший сывороточный протеин, который по праву занимает первое место в рейтинге. Его рекомендуют купить тренеры по всему миру из-за идеальной комбинации изолята, гидролизата и высококонцентрированного сывороточного протеина. В сочетании с пищеварительными ферментами он практически полностью и быстро усваивается. Одна порция на 31 г включает 24 г качественного белка для роста и поддержания мышц и 5,5 г натурального BCAA. С ним ускоряется восстановление мускулатуры после интенсивных тренировок и увеличивается поступление энергии в мышцы. Выпускается с разнообразными вкусами, все они достаточно приятны и включают минимум сахара, углеводов, жиров и прочего.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускаПорошок
РазновидностьСывороточные
Белка в порции30,5 г

Плюсы

  • быстро растворяется в воде при комнатной температуре;
  • в каждой порции 24 г белка;
  • в формулу включены пищеварительные ферменты для качественного усвоения сывороточного белка;
  • порция содержит 5 г BCAA и 4 г глютамина;
  • подходит для новичков и для девушек, а также людям с непереносимостью лактозы.

Минусы

  • если сразу не помыть шейкер, сильно пахнет химией;
  • банка негерметичная.

Отзывы: «Отличный продукт. Особенно нравится со вкусом молока. Действительно есть эффект. Особенно действенный в сочетании с другими спортивными добавками компании».

MuscleTech Phase 8

Еще один многокомпонентный протеиновый состав, достойный ТОПа лучших. Он относится к премиум-классу и способен питать мышцы белком на протяжении 8 часов, способствуя правильному росту и здоровому восстановлению мускулатуры. В одной мерной ложке содержится 26 г молочного белка. Уникальная белковая матрица способствует быстрому высвобождению аминокислот в кровоток. Также добавка обладает антикатаболическим эффектом. Принимая этот протеин, удается достичь более быстрого восстановления, а также предотвратить появление трещин и растяжек.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускаПорошок
РазновидностьСывороточные
Белка в порции26 г

Плюсы

  • много приятных вкусов без горечи и химического привкуса;
  • не пенится при перемешивании с водой;
  • позволяет быстро набирать сухую мышечную массу;
  • долго питает мышцы, поэтому не нужно часто пить протеин;
  • подходит и новичкам, и профессионалам.

Минусы

  • довольно высокая цена;
  • калорийность одной порции 150 ккал.

Отзывы: «Один из моих любимых протеинов с замечательным вкусом, можно принимать просто как десерт. Главное его достоинство в том, что перед тем как принимать протеин, не нужно соблюдать никаких условий. Пью и утром, и в обед, и до, и после тренировок, эффект всегда есть».

MutantWhey

Это качественный протеин для набора мышечной массы для мужчин, состоящий из биодоступного белка. С ним рост сухих мышц не заставит себя долго ждать, так как у продукта сбалансированный и эффективный состав на основе сывороточного белка. В нем содержатся основные аминокислоты в неповрежденной форме. Первоклассный протеин состоит из смеси изолята, концентрата и гидролизата сывороточного белка. Благодаря четырем разновидностям молочного протеина в составе удается создать хорошую мышечную массу без лишнего жира. Медленное высвобождение белка помогает продукту практически полностью усваиваться в организме человека.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускаПорошок
РазновидностьСывороточные
Белка в порции22 г

Плюсы

  • доступная цена за большой объем продукта 4,54 кг;
  • после применения быстро проступает рельеф;
  • легко растворяется в жидкости;
  • крайне редко может вызывать расстройство ЖКТ;
  • многие положительно отзываются о вкусе при смешивании с молоком.

Минусы

  • специфические вкусы, вроде ванильного мороженого и тройного шоколада;
  • замок плохо закрывается.

Отзывы: «Протеин с мягким вкусом, не приторный. Легко растворяется даже в прохладном молоке».

Biotech USA Iso Whey Zero

Это чистый изолят сывороточного белка, выделенный посредством системы микрофильтрации. За счет повышенной биологической ценности он легко и быстро усваивается организмом. Подходит как на начальных этапах набора массы, так и для поддержания сухой формы. В нем практически нет углеводов, жиров и сахара, а значит, смесь практически некалорийная. Также отсутствуют скрытые или малополезные питательные компоненты. Из одной порции спортсмен получает 25 г чистого протеина, а также много BCAA, L-глютамина и EAA.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускаПорошок
РазновидностьСывороточные
Белка в порции25 г

Плюсы

  • подходит спортсменам с непереносимостью лактозы;
  • огромный выбор вкусов и большинство из них действительно приятные;
  • высокобелковый изолят;
  • нет сахара;
  • удобная ZIP-застежка.

Минусы

  • не очень хорошо растворяется в холодной жидкости, могут оставаться комочки;
  • в комплекте не идет мерная ложка.

Отзывы: «Присоединяюсь к прошлым хвалебным отзывам – действительно хороший протеин, а у меня богатый опыт. Попробовал много вкусов, ананас-манго – мой фаворит».

Optimum Nutrition Performance Whey

Высококачественная сывороточная смесь от известного производителя Optimum Nutrition в каждой порции содержит 22 г биологически ценного белка, а также глютамин и BCAA. Фирма славится своими уникальными разработками по доступной цене и этот продукт не стал исключением. В его составе сывороточный концентрат, чистый и гидролизованный изолят и УФ сывороточный протеин. Смесь отличается не только высокобелковым составом, но и отличными вкусовыми свойствами, легкостью смешивания и мягким воздействием на желудочно-кишечный тракт человека.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускаПорошок
РазновидностьСывороточные
Белка в порции39 г

Плюсы

  • адекватная цена за объем в 2 кг;
  • не приводит к расстройству желудка;
  • есть добавки BCAA;
  • заметный результат;
  • много белка в одной порции, собой закрывает всю потребность организма в протеине.

Минусы

  • мало вкусов, сейчас доступны только ваниль и шоколад;
  • калорийность одной порции 160 ккал.

Отзывы: «Отличный протеин от топового производителя с качественным составом. Его бросаю в кашу или даже в выпечку, помимо обычного приема. На вкус как холодный какао. Растворяется на ура».

Чтобы сделать правильный выбор, нужно обратить внимание на:

  • Количество белка в порции. Для новичков подойдет продукт с невысокой концентрацией, а профессионалам стоит смотреть в сторону составов с 25 г белка и больше.
  • Тип протеина по разновидности используемого сырья. Самый популярный, доступный и эффективный – сывороточный. В нем содержится много аминокислот, он быстро усваивается, обладает большим количеством добавок и достаточно дешевый. Также существует молочный, соевый и яичный протеины.
  • Вид протеина. Изолят является достаточно чистым белком, который быстро усваивается и крайне редко вызывает аллергию. В нем более 90% протеина. Концентрат, подвергающийся глубокой очистке. В составе может быть от 40 до 90% белка, но при этом он дешевле. Гидролизат является веществом, получаемым вследствие гидролитического расщепления изолята. Его можно рекомендовать из-за максимально быстрого усвоения, предельной чистоты состава (85-95%) и способности вырабатывать достаточный объем инсулина. Он переносится лучше остальных.
  • Форма выпуска. Порошок является самым распространенным и удобным в применении, хотя еще есть капсулы и жидкость. Также можно получать белок из протеиновых батончиков и печенья.
  • Упаковка. Жесткая пластиковая банка удобнее в использовании дома, а мягкую с ZIP-застежкой проще носить с собой на тренировки.
  • Наличие добавок. Здесь все индивидуально, но чаще всего желательно наличие аминокислот и пищеварительных ферментов.
  • Производитель. Лучше брать продукцию только проверенных брендов.

Данный рейтинг с инструкцией по подбору лучшего протеина позволит определить оптимальный состав для наращивания сухой мышечной массы за минимальные сроки. О перечисленных товарах практически всегда положительно откликаются и тренеры, и опытные спортсмены, поэтому их можно покупать без особых опасений.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

6 протеиновых порошков для приготовления смузи | Food Network Healthy Eats: рецепты, идеи и новости о еде

Хотите увеличить объем своего смузи? Тогда, скорее всего, вы доберетесь до протеинового порошка. Вопрос в том, какой из них выбрать? По мере того, как вариантов становится больше, выбор также становится более запутанным. Что бы вы ни выбрали, обязательно прочитайте этикетку, чтобы узнать, сколько вам нужно использовать. «От 20 до 25 граммов белка — это безопасное количество, но в зависимости от источника белка это может быть от половины мерной ложки до двух полных мерных ложек», — говорит Келли Притчетт, доктор философии.Д., Р.Д., представитель Академии питания и диетологии.

Вот краткое изложение шести популярных протеиновых смесей.

Соя (на фото выше)

Считается королем белков растительного происхождения и является отличным вариантом для веганов и вегетарианцев. Сделанный из молотых соевых бобов, он представляет собой полноценный белок (то есть содержит все девять незаменимых аминокислот) и обладает самой высокой биодоступностью (то есть, насколько быстро он усваивается организмом) среди всех растительных вариантов.Ищите соевый изолят, а не соевый концентрат, чтобы получить максимальную отдачу от белка за вложенные деньги.

Конопля

Несмотря на то, что конопля получена из семян конопли, конопля не поднимет вам настроение. Что он будет делать, так это обеспечивать всеми девятью незаменимыми аминокислотами, а также омега-3 и клетчаткой. Конопля не так богата белком, как другие источники (в среднем от 10 до 15 граммов в мерной ложке), но вы можете сочетать ее с другим вариантом на растительной основе, чтобы получить более полноценный белок.

Горох

Этот вегетарианский и веганский вариант получен из желтого гороха, который является бобовым. «Но в нем отсутствуют две незаменимые аминокислоты, поэтому его следует сочетать с коноплей или рисом», — предлагает Притчетт. Она также отмечает, что белок гороха легче усваивается, чем некоторые другие источники, что делает его хорошим выбором для людей с чувствительным желудком.

Рис

Это еще один хороший вариант для вегетарианцев или веганов, но опять же, поскольку это не полноценный белок, его следует сочетать с другим растительным источником, чтобы дополнить его питательные вещества.Стоит также отметить, что растущая озабоченность по поводу содержания мышьяка в рисе заставила некоторых экспертов рекомендовать ограничить потребление этой культуры.

Казеин

Для тех, у кого нет непереносимости лактозы (или веганов), этот белок, полученный из полутвердой порции молока, является отличным выбором. Он переваривается медленнее, чем другие белки, а значит, поможет дольше чувствовать себя сытым. «Люди, которые пытаются нарастить мышечную массу, могут пить его перед сном, чтобы стимулировать наращивание мышечной массы», — говорит Притчетт.

Сыворотка

Неудивительно, что сыворотка является наиболее часто используемым источником белка (для невеганов). Этот порошок, полученный из жидкой части молока, богат незаменимыми аминокислотами и является самым быстродействующим из всех белковых добавок, что делает его идеальным выбором для восстановления мышц сразу после тренировки. «В нем также много лейцина, аминокислоты, которая участвует в наращивании мышечной массы», — говорит Притчетт.

Салли Вадика — журналист из Боулдера, штат Колорадо, пишет о питании, здоровье и благополучии.

9 лучших протеиновых порошков для мужчин: лучшие варианты 2022 года

Эта статья подготовлена ​​в сотрудничестве с MD Marketing. Men’s Journal не поддерживает веб-сайты или продукты, перечисленные ниже.

Лучший способ стать стройным и мускулистым — это усердно тренироваться и принимать белковые добавки. Ваше тело нуждается в белках для роста мышц и восстановления, и мы находим лучшие порошки сывороточного протеина для мужчин, которые серьезно относятся к достижению своих целей в фитнесе.

Наш обзор поможет вам подобрать подходящий вам сывороточный протеин, предоставив вам:

  • Подробные обзоры протеиновых порошков
  • Самое важное, что следует учитывать перед выбором протеинового порошка
  • Часто задаваемые вопросы о том, как лучше всего использовать порошки сывороточного протеина

Мы погружаемся прямо в него; обязательно продолжайте читать!

9 лучших протеиновых порошков для мужчин 2022 года

Не покупайте добавки, которые не работают! Мы выбрали этот список на основе важных критериев, таких как пищевая ценность, вкус и соотношение цены и качества.

Наши обзоры отражают наше объективное, непредвзятое мнение. Мы также сами протестировали продукт и прочитали десятки отзывов, чтобы узнать, что говорят настоящие энтузиасты фитнеса и бодибилдеры.

Изображение предоставлено

#1. Huge Whey — лучший сывороточный протеин

Huge Nutrition относительно новичок в отрасли, но его добавки для бодибилдинга и фитнеса уже завоевали немало поклонников из-за питательной ценности, больших порций и общего соотношения цены и качества.

Сухой сывороточный протеин — новейшая разработка в их линейке, и это один из лучших продуктов, которые мы пробовали . Даже когда мы сравнивали его с более дорогими и известными брендами, у него были лучшие результаты и лучший вкус.

Фактически, один из наших тестировщиков, который много лет использовал другой бренд, решил перейти на Huge Whey — и вот почему.

Высококачественный белок и ВСАА

Поскольку он разработан для спортсменов и серьезных энтузиастов фитнеса, он не экономит на количестве и качестве белка. Вы получаете от 23 до 25 граммов белка (в зависимости от вкуса) и 5 ​​граммов BCAA.

Белок получают из концентрата сывороточного белка и изолята сывороточного белка. Концентрат сывороточного протеина содержит 80% белка. Изолят сывороточного протеина проходит дополнительные процессы фильтрации, поэтому в нем меньше лактозы и жира. Объединив эти два фактора, эта формула дает более высокий уровень белка при меньшем количестве калорий и холестерина.

Huge Whey также содержит аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), которые организм использует для мышечного метаболизма.Они помогают вашему телу восстанавливать белок мышечной ткани и могут помочь предотвратить чрезмерное разрушение мышц во время упражнений. Результат: меньше усталости и болезненности, а также более быстрое время восстановления.

Восхитительные ароматизаторы

Вы можете выбрать файлы cookie; Сливки, шоколадно-арахисовое масло, клубничный молочный коктейль и ваниль. Шоколадно-арахисовое масло является бестселлером: оно сливочное, насыщенное, не слишком сладкое и не имеет мелового или химического послевкусия. Поскольку он настолько популярен, что его быстро нет в наличии, так что покупайте его, когда увидите!

Порошок можно смешивать с водой или молоком.Он быстро растворяется, даже если вы смешиваете его с другими ингредиентами, такими как бананы, для получения мощного смузи. Нажмите здесь, чтобы перейти на официальную страницу продукта Huge Whey.

Подходит для диетического питания

Одна порция содержит всего 120 калорий, 2 грамма жира, 5 граммов холестерина, 2,5 грамма углеводов и 90 мг натрия.

С помощью этих макросов вы можете принимать протеиновый коктейль до или после тренировки, не нарушая при этом количество калорий. Подумайте вот о чем: в среднем банане 108 калорий, меньше питательных веществ и меньше сытости.Вам лучше выпить стакан Huge Whey, чтобы подзарядить свое тело и уровень энергии.

[50 долларов США; огромныедобавки.com]

Возьми

 

Изображение предоставлено

#2. Сывороточный изолят Transparent Labs Grass-Fed

Есть две причины, по которым мы любим этот протеиновый порошок: он имеет одно из самых высоких соотношений белка по весу, и белок получен от коров, которые на 100% питаются травой.

Что это значит для вас? Даже если это дороже (почти 60 долларов по сравнению со средними 30-40 долларами), вы на самом деле получаете больше питательных веществ на мерную ложку.Вы также можете быть уверены в «более чистом» протеиновом порошке с меньшим количеством химикатов и добавок.

С высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и жиров

Одна из причин, по которой этот продукт такой дорогой, заключается в том, что белок в основном поступает из изолята. Его производство дороже, потому что он отфильтровывает больше жиров и углеводов.

Итак, если вы посмотрите на этикетку этого протеинового порошка, вы увидите, что он содержит менее 1 грамма углеводов и менее 1 грамма сахара, даже если они не используют заменители сахара.Вместо этого вы получаете на 90 141 больше 90 142 того, что действительно нужно вашему телу: высококачественный белок, а также такие питательные вещества, как кальций и калий.

Без искусственных химикатов

Не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов. Поскольку белок получен от коров, питающихся травой, он также не содержит ГМО, которые обычно содержатся в коммерческих кормах для животных.

Transparent Labs также не содержит глютена, что может помочь людям с чувствительностью к глютену или склонностью к расстройству желудка при приеме порошков с высоким содержанием белка.

Превосходный контроль качества

Продукция

Transparent Labs производится в США. Его предприятие также получило сертификат GMP, что означает, что оно полностью соответствует требованиям Ассоциации по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) к производственным процессам для пищевых продуктов и пищевых добавок.

[60 долларов США; прозрачныелабс.com]

Возьми

 

Изображение предоставлено

#3. MuscleTech Nitro-Tech

Научно доказано, что этот порошок сывороточного протеина способствует наращиванию сухой мышечной массы и повышению производительности.Он содержит высокую концентрацию мощных ингредиентов с запатентованной формулой, разработанной после многих лет исследований.

Большие и сильные мышцы

Каждая порция содержит колоссальные 30 граммов белка, 3 грамма креатинина и 6,8 грамма BCAA. Серьезно, трудно найти какой-либо другой протеиновый порошок, соответствующий этой формуле.

Нас впечатляет не только количество белка, но и то, как он обрабатывается. MuscleTech вложил много средств в исследования и разработки, чтобы усовершенствовать свою запатентованную технологию многофазной фильтрации.Это помогает сохранить белок в его самой чистой и наиболее эффективной форме, удаляя при этом нежелательные жиры и углеводы.

Креатинин, который ваши мышцы используют для выработки большего количества энергии, может дать вам толчок, необходимый для поднятия более тяжелого веса или выполнения интенсивных упражнений HIIT. Многие исследования показали, что креатинин, особенно креатинин, проверенный методом HLPC, который используется в этой формуле, пополняет уровни АТФ.

BCAA способствуют восстановлению, поэтому вы чувствуете себя менее болезненным и усталым после супер-тренировки. Приходите в норму к следующему сеансу в тренажерном зале, чтобы каждый день улучшать производительность (и результаты).

Научно доказано, что работает 

Эффективность MuscleTech Nitro-Tech была протестирована в ходе исследования. Все участники были опытными энтузиастами фитнеса, которые поднимали тяжести в течение трех лет. Им давали ключевые ингредиенты на 6 недель.

Исследование показало, что участники увеличили свой жим лежа больше, чем те, кто использовал другой порошок сывороточного протеина, и набрали на 70% больше сухой мышечной массы, чем когда они использовали свой предыдущий бренд.

Легко усваивается и усваивается

MuscleTech Nitro-Tech получает белок из сывороточных пептидов и изолята.Они намного легче перевариваются и усваиваются, чем другие формы концентрата сывороточного белка. Если другие протеиновые порошки вызвали у вас газообразование или проблемы с желудком, подумайте о том, чтобы попробовать этот бренд.

[52 доллара; amazon. com]

Возьми Изображение предоставлено

#4. Gold Standard 100% сывороточный протеин

Это один из самых продаваемых сывороточных протеинов на рынке, у него более миллиона пользователей и почти 90 000 отзывов на Amazon. Причина: отличные макроэлементы, доступная цена и 20 разных вкусов на выбор.

Полноценная смесь источников белка

Каждая порция содержит 24 грамма белка и всего 3 грамма углеводов, а также по одному грамму сахара и жира.

В то время как другие бренды содержат больше белка в граммах, Gold Standard предлагает более широкий выбор источников белка: концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка и сывороточные пептиды. Это дает вам более полный аминокислотный профиль и дополнительные преимущества каждого типа белка.

Например, концентрат сывороточного протеина содержит конъюгированную линолевую кислоту (CLA), которая может помочь вам похудеть.В изоляте сывороточного протеина меньше жиров и углеводов, а сывороточные пептиды усваиваются быстрее. Можно сказать, что вы будете наслаждаться всеми различными «сыворотками», чтобы достичь своих целей в фитнесе.

Добавка также содержит 4 грамма глютамина и глутаминовых аминокислот для более здорового кишечника и укрепления иммунной системы, а также 5,5 грамма натуральных аминокислот с разветвленной цепью.

Помимо упомянутых, формула не содержит «ингредиентов-наполнителей» — все остальное просто делает формулу более легкой для усвоения и более приятной на вкус.Есть аминоген для уменьшения газообразования, лактаза для расщепления белков и небольшое количество искусственного подсластителя ацесульфама калия.

Отличное соотношение цены и качества

В каждом контейнере 74 порции по цене около 35 долларов США или около 0,79 доллара США за каждую порцию. Это действительно доступно, особенно если посмотреть на питание, которое вы получаете в каждом стакане.

Широкий ассортимент вкусов

Среди более чем 20 вкусов (включая 7 различных видов шоколада) вы обязательно найдете несколько, которые соответствуют вашим личным предпочтениям. Однако содержание сахара и жира зависит от вкуса, и некоторые (например, вариант теста для торта) содержат сукралозу. Если вы хотите, чтобы он на 100% не содержал сукралозы, выберите Double Rich Chocolate.

[60 долларов США; amazon.com]

Возьми Изображение предоставлено

#5. MET-RX Натуральный белок

MET-RX производит добавки для фитнеса и порошки для замены еды уже более 20 лет. Их Natural Whey Protein часто рекомендуют на форумах как «доступную альтернативу» Optimum Nutrition Gold Standard Whey из-за почти идентичных макросов.Наш обзор протеинового порошка проверяет, действительно ли он соответствует ожиданиям.

Смесь белка и ВСАА для наращивания мышечной массы

Формула содержит концентрат сывороточного протеина и изолят сывороточного протеина, а также около 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью. Это дает отличный аминокислотный профиль, который поддерживает рост и восстановление мышц.

Белки также извлекаются с использованием специального процесса фильтрации, снижающего содержание жира, лактозы, холестерина и углеводов.

Без искусственных усилителей вкуса или добавок

Как и ожидалось от продукта, в котором есть слово «натуральный», он не содержит искусственных ароматизаторов, красителей и подсластителей.Он также не содержит ГМО.

Однако, в отличие от других натуральных протеиновых порошков, здесь не указаны источники белка, т.е. коровы, питающиеся травой, или органические растительные соединения.

Так что это скорее гарантия того, что вы не употребляете никаких искусственных добавок или усилителей вкуса. Например, он не содержит ацесульфам калия, что вызывает споры из-за исследований, которые связывают его с более высоким риском развития рака.

Легкая и удобная формула

Порошок быстро растворяется и совсем не слипается.Вы можете встряхнуть его и взболтать ложкой — блендер не требуется!

 Однако реакция на аромат неоднозначна. Поскольку в нем нет искусственных усилителей вкуса и подсластителей, его вкус будет отличаться от других сывороточных добавок, которые вы, возможно, пробовали. Потребуется время, чтобы привыкнуть к этому, но вы можете добавить спелый банан, чтобы сделать его слаще и сливочнее.

[45 долларов США; amazon.com]

Возьми Изображение предоставлено

#6. Прозрачный изолят сывороточного протеина ISO JYM

ISO JYM использует специальный процесс холодной фильтрации, который удаляет лактозу для создания чистого, легко усваиваемого концентрата сывороточного белка.Фруктовый вкус также очень освежает — и это приятное отличие от всех сладких и тяжелых десертных вкусов других протеиновых порошков.

90% концентрат сыворотки

В нем используется революционная технология холодной фильтрации для извлечения белка таким образом, чтобы сохранить исходное соотношение белков и облегчить усвоение и использование организмом. Таким образом, даже если в одной порции содержится всего 20 граммов белка, это высококачественный чистый изолят без наполнителей и потери питательных веществ. Как говорится, вы получаете только сыворотку и сыворотку .

Низкокалорийный и диетический

Это один из самых низкокалорийных протеиновых порошков, всего 90 калорий на порцию. Поскольку его основным ингредиентом является изолят, он также содержит меньше жира и холестерина.

Краткий и прозрачный список ингредиентов

В соответствии с философией бренда ISO JYM «давать сыворотку, и только сыворотку», эта формула содержит только шесть ингредиентов, которые абсолютно необходимы для чистой формулы. Они удалили все ненужные наполнители, которые могли вызвать реакции или создать большую нагрузку на вашу пищеварительную систему.

По этой причине это один из лучших порошков сывороточного протеина для людей, которые хотят ограничить токсины в своем организме или имеют строгие диетические ограничения или аллергию.

Простота штабелирования

Еще одно преимущество «чистой и чистой» формулы сывороточного протеина заключается в том, что ее легко комбинировать с другими добавками, которые вы принимаете. Вы можете использовать его с другими продуктами линии ISO JYM или с вашим любимым напитком до или после тренировки.

Очень освежающий вкус

Большинство протеиновых коктейлей по вкусу напоминают сладкие сливочные десерты, от обычного шоколада до более изысканных вкусов, таких как банановый кремовый пирог.Хотя это может удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, иногда вам просто хочется легкого и освежающего напитка.

Вот почему мы рекомендуем ISO JYM Clear Isolate Whey Protein всем. Даже если у вас уже есть другой любимый протеиновый порошок, приятно иметь его в своем рационе.

[33 доллара США; amazon.com]

Возьми Изображение предоставлено

#7. Genius Protein

Этот протеиновый порошок способствует как мышечной массе , так и снижению веса. Помимо ингредиентов, которые способствуют росту мышц, его формула предназначена для контроля тяги к еде и снижения аппетита.

Медленное и быстрое высвобождение

Каждая порция содержит 24 грамма белка, состоящего из 50% изолята молочной сыворотки травяного откорма и 50% мицеллярного казеина. Это обеспечивает как быстрое, так и медленное высвобождение белка.

Изолят сыворотки быстро усваивается, поэтому вы можете получить немедленный эффект для увеличения мышечной силы и роста. Он также помогает иммунной системе и поддерживает синтез белка в организме.

Мицеллярный казеин переваривается дольше. Это антикатаболик, что означает, что он уменьшает распад мышечной массы.Он также богат кальцием.

Комбинация этих двух источников белка означает, что вы сможете наслаждаться преимуществами Genius Protein в течение дня и ночи. От подготовки к тренировке до восстановления после тренировки ваше тело имеет все необходимое для создания лучших мышц.

Худощавое телосложение

Если вы тоже пытаетесь похудеть и следите за своим питанием, вам будет приятно узнать, что он содержит менее одного грамма жира и всего 2,5 грамма сахара. Тем не менее, у него есть 3.5 граммов углеводов — не много, но и не так мало, как в других протеиновых порошках.

Тем не менее, протеиновый порошок Genius компенсирует высокое содержание углеводов за счет содержания казеина, который обуздывает чувство голода и тягу к еде, а также помогает организму контролировать уровень кортизола.

Кортизол (который вырабатывается организмом при стрессе или усталости) повышает аппетит. Если вы часто боретесь со стрессовым перееданием, этот порошок сывороточного протеина может помочь вам придерживаться своих диетических целей.

Без искусственных и запрещенных веществ

Не содержит наполнителей, искусственных ароматизаторов и подсластителей, искусственных красителей и красителей.Шоколадный вкус получен естественным путем, поэтому вы можете наслаждаться им без чувства вины.

[38 долларов США; amazon.com]

Возьми Изображение предоставлено

#8. Элитная сыворотка Dymatize

Если вы любите шоколад, вам обязательно стоит попробовать Dymatize Elite Whey. Как и другие порошки сывороточного протеина, он удовлетворит потребности вашего организма в росте и восстановлении мышц. Но настоящая причина, по которой мы одержимы им, заключается в его шоколадном вкусе, за который можно умереть. Два слова: Сникер Дудл.

Несколько источников белка

Формула

Dymatize представляет собой смесь концентрата сывороточного протеина, изолята сывороточного протеина, пептидов сывороточного протеина и гидролизата сывороточного протеина.

Обеспечивает как незаменимыми, так и заменимыми аминокислотами при минимальном содержании углеводов и жиров. Гидролизат сывороточного протеина также называют предварительно расщепленным гидролизатом, потому что он очень легко усваивается.

Что касается общих макросов, вы получаете 25 граммов белка на порцию, 2 грамма жира, 3 грамма углеводов, 70 мг холестерина и 135 мг соли. Калорийность на порцию составляет 140 калорий, что, по общему признанию, выше, чем у других протеиновых порошков.

Лучшие вкусы шоколада

Мы перечислим вкусы и сообщим нам, если вы не согласны: тесто для шоколадного торта, сникер-каракули, швейцарский шоколад, шоколадная помадка, изысканный шоколад, шоколадно-арахисовое масло, насыщенный шоколад, кофе мокко. Это все, что вы обычно не можете есть, когда сидите на диете, но без чувства вины в протеиновом коктейле.

В нем также есть другие угощения для любителей сладкого, такие как ванильный кекс и малиновый чизкейк. Если вы предпочитаете более мягкий вкус, вы можете попробовать их французскую ваниль и ваниль для гурманов.

[52 доллара; amazon.com]

Возьми Изображение предоставлено

#9. Nutrabio Clear Whey

Для людей с диетическими ограничениями Nutrabio разработала безлактозный и безглютеновый порошок сывороточного протеина.В нем всего 80 калорий, и он содержит ингредиенты, помогающие пищеварению. Если вы боретесь с вздутием живота и жиром на животе, это определенно поможет.

Чистый изолят сыворотки

Не содержит концентрат сыворотки или другие наполнители, такие как сливки, декстроза, азот или аминокислоты. Вы заплатили за чистый сывороточный изолят и получили чистый сывороточный изолят — ни больше, ни меньше.

Один из самых диетических порошков сывороточного протеина

Nutrabio извлекает белок с помощью специального процесса ультрафильтрации с поперечным потоком. Он удаляет все нежелательные сахара и жиры, оставляя вам чистый и полезный напиток, который вы можете пить без угрызений совести.

Одна порция содержит 20 граммов белка, менее 1 грамма углеводов и не содержит жира. Тем не менее, в нем используются искусственные подсластители, называемые сукралозой, о чем вам нужно помнить, сравнивая его с другими «чистыми» порошками сывороточного протеина.

Помогает пищеварению

В нем больше калия, чем в других протеиновых порошках: 337 мг, или около 25% рекомендуемой суточной дозы.Калий может помочь с пищеварением и уменьшить вздутие живота. Это полезно, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка или склонны испытывать проблемы с желудком.

Освежающий фруктовый вкус

Мы наслаждались фруктовой свежестью ароматов арбуза, ананаса и манго. Они являются отличной альтернативой сладким и сливочным протеиновым коктейлям. Арбуз — один из наших любимых, так как он не слишком сладкий и может быстро утолить жажду — именно то, что нам нужно после хорошего пота!

Единственное, что нам не нравится в формуле, так это то, что она дает много пены. Хотя это не влияет на вкус, но влияет на текстуру и консистенцию. Один из советов — дайте напитку отстояться в течение нескольких минут, прежде чем пить. Постукивание бутылкой по столу или твердой поверхности также может помочь выпустить пузырьки воздуха.

[33 доллара США; amazon.com]

Возьми

Как выбрать лучший протеиновый порошок для мужчин

Так же, как диета и фитнес-программы, выбор лучших протеиновых порошков должен учитывать ваши потребности, цели и предпочтения.Не существует универсального решения.

Однако вы можете сузить свой выбор в соответствии с этим критерием. Это гарантирует, что любой протеиновый порошок, который вы купите, действительно даст 90 141 конкретных результатов.  

Ингредиенты

Питание — это наука, и лучше всего вкладывать деньги в формулы, в которых используются научно проверенные ингредиенты и надежные производственные процессы.

Итак, вы должны посмотреть на тип белка, количество , и способ его извлечения. Тип белка влияет на пищевую ценность, включая соотношение белка к жиру или углеводам, а также виды аминокислот.

Количество белка и метод экстракции тесно связаны. Естественно, вам нужен более высокий уровень белка — это то, что вам нужно для наращивания сухой мышечной массы. Тем не менее, лучшие порошки сывороточного протеина обрабатывают белок таким образом, чтобы сохранить его питательную ценность и облегчить его усвоение организмом.

Подумайте об этом так: на самом деле важен не белок, содержащийся в порошке, а тот белок, который ваш организм в итоге использует.Поэтому, когда вы сравниваете продукты, обратите внимание на методы экстракции и обработки.

Если вы не употребляете продукты животного происхождения, обратите внимание на веганские протеиновые порошки. Это продукты растительного происхождения, состоящие из таких ингредиентов, как горох, рис или соя.

Вкусовые предпочтения

Чтобы добавка работала, ее необходимо принимать регулярно и в правильных количествах. Скорее всего, это произойдет, если вам действительно нравится вкус.

Существует много питательных и вкусных порошков сывороточного протеина, но «вкусно» — это личное дело каждого.Вам нравится крепкий или мягкий, кремовый или легкий? Вы обычно пьете его холодным или теплым, и как это повлияет на вкус? Попробуйте разные смеси, чтобы узнать, что вам действительно нравится.

Соотношение цены и качества

Мы позаботились о том, чтобы включить в наш обзор сывороточные протеиновые порошки разных ценовых категорий: доступные бренды, которые стоят менее доллара за порцию, и бренды премиум-класса, предлагающие дополнительные преимущества.

Это дает вам гибкость и свободу выбора высококачественного порошкового сывороточного протеина в рамках вашего бюджета.

Преимущества приема протеинового порошка мужчинами

Когда мы становимся старше, мы теряем мышечную массу и тонус, наш метаболизм замедляется, и нашему телу требуется больше времени для производства новых клеток и тканей. Вот почему труднее и занимает больше времени, чтобы увидеть результаты даже при правильном питании и физических упражнениях.

Порошок сывороточного протеина

содержит питательные вещества, повышающие способность организма наращивать и восстанавливать мышцы. Вот некоторые преимущества:

Повышение мышечного роста и силы

Ваше тело нуждается в белках для роста мышц.Белковые порошки получают из молочных продуктов или растений, удаляя при этом нежелательные жиры и холестерин. Некоторые порошки могут также содержать другие ингредиенты, которые, как научно доказано, способствуют мышечному метаболизму и усвоению белка.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировок, ознакомьтесь также с нашей статьей о лучших предтренировочных комплексах.

Помогает с восстановлением

Есть несколько независимых исследований, доказывающих, что белковые добавки могут снизить повреждение мышц за счет улучшения синтеза белка и производительности.

Помощь при похудении

Порошки сывороточного протеина содержат мало калорий, но богаты питательными веществами. Вы можете принимать его до или после тренировки, чтобы чувствовать себя энергичным и сытым.

Некоторые из лучших протеиновых порошков также содержат ингредиенты, подавляющие аппетит и тягу к еде.

Протеиновые порошки Часто задаваемые вопросы
Следует ли принимать протеиновый порошок до или после тренировки?

Эксперты говорят, что время приема белковых добавок не так важно, как количество белка, которое вы потребляете в течение дня.Как правило, более эффективно принимать 3 или 4 умеренных порции, чем «нагрузку белком» в определенное время.

Таким образом, вы можете принимать протеиновый порошок в соответствии с вашим уровнем энергии и предпочтениями.

Сколько белкового порошка слишком много?

Это зависит от плотности белка вашего любимого бренда и ваших собственных потребностей в калориях. Как правило, в большинстве рецептов рекомендуется от 1 до 3 мерных ложек, но на всякий случай следуйте инструкциям производителя.

Есть ли у протеинового порошка побочные эффекты?

Как правило, большинство людей не испытывают побочных реакций на белковые добавки. Если вы чувствительны к лактозе или имеете проблемы с пищеварением, у вас может возникнуть вздутие живота или расстройство желудка, когда вы приспосабливаетесь к новому протеиновому порошку. Если это не проходит, попробуйте перейти на смесь без лактозы или без глютена.

Имейте в виду, что, как и в случае со всеми добавками, вам необходимо проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, или у вас уже есть какие-либо заболевания.

Может ли протеиновый порошок помочь мне нарастить мышечную массу?

Да, определенно может! Тем не менее, вам нужно приложить усилия, соблюдая правильный режим упражнений и диету.

С какой жидкостью лучше всего смешивать протеиновый порошок?

Можно смешивать с чем угодно: с холодной водой или даже с молоком. Лучшие протеиновые порошки легко растворяются в любой жидкости.

Поможет ли протеиновый порошок похудеть?

Протеиновые коктейли, содержащие низкокалорийный напиток с высоким содержанием белка, определенно могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.Некоторые порошки также содержат ингредиенты, которые подавляют тягу к еде и помогают метаболизму.

Тем не менее, потеря веса зависит от количества сожженных калорий по сравнению с потребляемыми калориями, поэтому она также зависит от того, сколько вы едите и как много тренируетесь.

Можно ли комбинировать креатин с протеиновым порошком?

Да. И протеиновый порошок, и креатин улучшают мышечную массу и силу, но по-разному. Креатин улучшает вашу физическую работоспособность, а порошки сывороточного протеина улучшают синтез мышечного белка.

Их можно безопасно использовать вместе, без опасных взаимодействий или побочных эффектов. Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что одновременный прием обеих добавок при умеренных физических нагрузках удвоит или иным образом увеличит ваши результаты.

Рекомендуется принимать добавки и только в том случае, если вы проводите интенсивные тренировки и нуждаетесь в дополнительном питании для максимизации мышечной массы и силы.

Каковы питательные свойства протеинового порошка?

Это зависит от продукта, но в целом вы можете ожидать от 100 до 150 калорий на порцию и в среднем от 20 до 25 граммов белка.

Большинство брендов также содержат менее 5 граммов жиров и углеводов.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Самые вкусные протеиновые порошки 2022 года

Мы протестировали девять протеиновых порошков с высокими оценками, чтобы выбрать самый вкусный из них. Optimum Nutrition – Gold Standard 100% Whey стала любимицей публики благодаря выигрышному сочетанию нежной сладости и молочной пенистой текстуры.Наш выбор для лучшего вкуса ванили — это протеиновый порошок BSN — Syntha-6 Whey, который может похвастаться вкусом ванильного мороженого, который на самом деле оправдывает свое название. Лучший на вкус протеиновый порошок для похудения — это безглютеновый, не содержащий ГМО порошок RSP — TrueFit в шоколаде, который наши тестеры сравнили с кружкой сливочного какао.

Наш любимый веганский вариант — Vega Sport — протеиновый порошок премиум-класса, который имеет слегка солоноватый ванильно-карамельный вкус и содержит целых 30 граммов белка. Лучшим на вкус порошком без сахара является подслащенный стевией Muscle Feast — изолят сывороточного протеина Grass Fed, который наши тестеры сравнили с молочным коктейлем с ванильным чаем.И последнее, но не менее важное: мы выбрали для лучшего вкуса порошок яичного белка MRM — Egg White Protein, который имеет много ванильного вкуса без какого-либо яичного послевкусия.

Важные особенности, на которые следует обратить внимание

Полноценный протеин — лучший протеин

Один из терминов, который вы, возможно, слышали в тренажерном зале или баре сока, — «полноценный протеин». Полноценный белок состоит из 9 незаменимых аминокислот — строительных блоков белка, — которые организм не может производить сам по себе (хотя он способен производить 11 других аминокислот, из которых может образовываться белок). Это: гистидин, лейцин, изолейцин, триптофан, лизин, фенилаланин, метионин, валин и треонин.

Есть несколько способов добавить белок в свой рацион. Наиболее популярным является протеиновый коктейль, в котором используется лучший на вкус протеиновый порошок или лучший протеиновый порошок для женщин, смешанный с фруктами и/или льдом в блендере или личном блендере. Протеиновые батончики и вяленая говядина также отлично подходят для увеличения потребления белка.

При покупке протеинового порошка ищите те, которые содержат как минимум три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин.Эти три аминокислоты, также известные как BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), особенно важны для восстановления и синтеза мышечного белка. Для веганов семена подсолнечника, горох и соевый протеин — хороший выбор для получения BCAA.

Типы протеиновых порошков

При наличии целого ряда типов протеиновых порошков выбор лучшего для вас зависит от соответствия ваших целей в отношении здоровья вашим диетическим предпочтениям. Вот обзор наиболее распространенных типов.

Сыворотка

Одна из самых популярных протеиновых добавок, сыворотка представляет собой полноценный белок, идеально подходящий для набора мышечной массы.Сыворотка также является самой термогенной из всех белков, что означает, что она сжигает больше всего калорий после употребления. Сывороточный протеин извлекается из молока, и хотя большая часть лактозы удаляется в процессе, он все же может повлиять на тех, у кого непереносимость лактозы.

Изолят сыворотки

Изолят сыворотки обрабатывается иначе, чем концентрат сыворотки, с более длительным процессом фильтрации, который удаляет больше лактозы и жира, что делает его более щадящим для людей с непереносимостью лактозы. Он также имеет более высокую концентрацию белка и может усваиваться организмом быстрее, чем сывороточный концентрат.

Казеин

Казеин также представляет собой полноценный белок, извлеченный из молока. Поскольку он переваривается медленнее, чем сывороточный протеин, он дольше сохраняет чувство сытости и, следовательно, может привести к потере веса. Однако он также замедляет всасывание аминокислот в организм. Согласно одному исследованию, смесь сыворотки и порошка казеина может быть полезной, сочетая быстрое усвоение с более длительным чувством сытости.

Яйцо

Если сыворотка усваивается быстро, а казеин медленно, то яичный белок находится где-то посередине, усваиваясь с постоянной умеренной скоростью.Яичный протеин — это полноценный белковый вариант для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы. Для тех, кто хочет похудеть, яичный белок содержит особенно мало калорий, углеводов и жиров.

На растительной основе

Эти протеиновые порошки, идеально подходящие для вегетарианцев и веганов, получают из растительных источников, таких как белок гороха, конопли, сои, люцерны и коричневого риса, а иногда и из смеси нескольких белков. Имейте в виду, однако, что только некоторые растительные белки (например, часто соевый и гороховый белок) образуют полноценный белок со всеми девятью незаменимыми аминокислотами.

Коллаген

Белок коллагена способствует здоровью суставов, кожи и ногтей. Поскольку коллаген содержит только восемь из девяти незаменимых аминокислот, он не является полноценным белком. Думайте о порошке коллагена как о добавке; не заменяйте им свой обычный протеиновый порошок.

Для диабетиков и чувствительных желудков

Если вы диабетик, ищите протеиновый порошок без сахара с низким содержанием углеводов. Тем, кто страдает непереносимостью лактозы или СРК, следует выбирать яичные и растительные порошки, а не порошки сывороточного и казеинового протеина, а также отказаться от порошков, содержащих искусственные подсластители (которые могут вызвать проблемы с пищеварением).

1

Optimum Nutrition: лучший вкус в целом

Наши тестировщики признали Optimum Nutrition – Gold Standard 100% Whey самым вкусным протеиновым порошком в целом. Аромат, который мы пробовали, ванильное мороженое, вкусен с правильным количеством сладости, а коктейль имеет молочную гладкую текстуру. В то время как некоторые другие смешанные протеиновые порошки содержат около 50% воздуха, наши испытатели отметили, что коктейль Optimum Nutrition имеет приятную пену, но не слишком пенится.

Подслащенный сукралозой порошок Optimum Nutrition представляет собой смесь сывороточного концентрата и изолята белков, содержащую 24 грамма белка, 2 грамма углеводов и 1 грамм жира.110 калорий на порцию — это один из самых низкокалорийных вариантов, которые мы тестировали.


2

BSN — Syntha-6 Whey: самая вкусная ваниль

Обычно, когда протеиновый порошок имеет вкус «Ванильное мороженое», мы не ожидаем, что вкус действительно будет соответствовать названию. Не так обстоит дело с протеиновым порошком BSN – Syntha-6 Whey, который на вкус очень похож на растопленное ванильное мороженое.

В инструкциях на этикетке рекомендуется смешивать одну мерную ложку порошка с 4–5 унциями воды или молока, но мы обнаружили, что полученный напиток очень сладкий.Добавление еще нескольких унций воды разбавило вкус восхитительно сливочным коктейлем с нужным количеством сладости. Наши испытатели также отметили, что этот порошок достаточно насыщающий.Подробнее…

Подслащенный кукурузным сиропом, сукралозой и ацесульфамом (искусственный подсластитель, который просто проходит через тело без обработки), порошок BSN содержит смесь концентрата сыворотки, сыворотки изолят, казеин и яичный белок. При 200 калориях на порцию он имеет самое высокое количество калорий среди всех протестированных нами порошков, а также 22 грамма белка, 15 граммов углеводов и 6 граммов жира.


3

RSP — TrueFit: лучшее средство для похудения

RSP — TrueFit, который мы протестировали со вкусом шоколада, впечатлил наших дегустаторов своим вкусом какао. Этот порошок достаточно сладкий, и вкус не подделка. Порошок легко смешивается в тонкий коктейль, без каких-либо сухих кусков, плавающих на дне.

Каждая порция порошка RSP содержит 25 граммов не содержащего гормонов белка травяного откорма, 5 граммов BCAA, 8 граммов клетчатки и 12 фруктов и овощей без ГМО, а также 3. 5 граммов жира, включая 1 грамм масла MCT. Порошок не содержит глютена, а также содержит пробиотики и ферменты, способствующие пищеварению.


4

Vega Sport — Premium Protein: самый вкусный веганский

Vega Sport — Premium Protein легко смешивается с густым, сытным коктейлем, который наши испытатели охарактеризовали как «тыквенный» и «овсяный». Конечно же, первые четыре ингредиента порошка — это горох, семена тыквы, семена подсолнечника и белок люцерны. Ванильный ароматизатор порошка имеет оттенок соленой ванили, и неудивительно — наряду с натуральным карамельным и ванильным ароматами в ингредиентах также указана морская соль.

Подслащенный стевией коктейль Vega содержит 160 калорий на порцию и впечатляющие 30 граммов белка на порцию. Он также содержит 3 грамма жира, 4 грамма углеводов, 5 граммов BCAA и 2 грамма пробиотиков, помогающих пищеварению.


5

Muscle Feast: лучший вкус без сахара

The Muscle Feast – изолят сывороточного протеина травяного откорма, который также является нашим лучшим протеиновым порошком для женщин, а также нашим лучшим выбором из-за лучшего вкуса без сахара протеиновый порошок. Порошок плавно смешивался с пенистым коктейлем, который имел настоящий ванильный вкус и не был слишком сладким. Один из наших тестеров сравнил вкус с ванильным молочным коктейлем.

Порошок Muscle Feast состоит всего из четырех ингредиентов, включая не содержащий гормонов изолят сывороточного протеина травяного откорма. Порошок на 88 калорий подслащен стевией и содержит 20,5 граммов белка, 6 граммов BCAA и всего 88 калорий, 2 грамма жира и 0,2 грамма углеводов на порцию, что делает его отличным источником постного белка.


Мы были приятно удивлены MRM – белком яичного белка, вкус которого, как мы ожидали, должен быть хотя бы слегка яичным. Хотя наши испытатели чувствовали запах яиц в коктейле, вкус яиц был незаметен в его аромате. Вместо этого коктейль имеет гладкий, тонкий ванильный вкус, который прекрасно сочетается с другими ингредиентами.

Подслащенный стевией и экстрактом плодов монаха, MRM представляет собой палео-дружественный порошок, не содержащий глютена, антибиотиков и гормонов. Каждая порция содержит 6 больших яичных белков, 23 грамма белка и 7.7 граммов BCAA и всего 100 калорий, 2 грамма углеводов и ноль жира. Мы также ценим смесь веганских ферментов в конце списка ингредиентов, которая должна оказать дополнительную помощь для чувствительных желудков.


Из всех порошков, которые мы тестировали, порошок Dymatize – Elite 100% Whey больше всего похож на протеиновый порошок с сильным витаминно-химическим послевкусием. Наши тестеры отметили, что коктейль молочный и гладкий, с ванильным вкусом, который явно является подделкой. В целом, порошок Dymatize неплох на вкус, но и не идеален.

Порошок Dymatize состоит из концентрата и изолята сывороточного протеина и содержит 140 калорий на порцию. Он содержит здоровенные 25 граммов белка, 3 грамма жира и 2 грамма углеводов и подслащен сукралозой и ацесульфамом.


The Bluebonnet – протеин двойного действия имеет жидкую консистенцию и легкий ванильный вкус, что делает его идеальной основой для добавления дополнительных ингредиентов (таких как бананы или арахисовое масло) в ваш протеиновый коктейль. Наши тестеры отметили, что у этого коктейля, к сожалению, немного меловидная текстура.

Порошок Bluebonnet без глютена и ГМО содержит колоссальные 26 граммов сыворотки и казеинового протеина травяного откорма, обеспечивая преимущества обоих типов протеина (сывороточный протеин сжигает больше всего калорий после употребления, в то время как казеин имеет более медленную скорость поглощения и будет держать тело чувство сытости дольше). Порошок Bluebonnet подслащен стевией и содержит 130 калорий, 3,5 углевода и всего 1 грамм жира (включая масло MCT) на порцию.


Протеиновая смесь ультра-премиум-класса Pro JYM со вкусом Tahitian Vanilla Bean имеет вкус, который один из тестировщиков назвал «химически сладким», а текстура меловидная и зернистая.После добавления еще пары унций воды текстура улучшилась, но химический привкус остался. Пара испытателей обнаружила, что от него у них пересохло в горле, до такой степени, что им нужно было выпить воды после того, как они попробовали его.

Порошок Pro Jym представляет собой смесь казеина, изолята сыворотки, изолята молока и белка яичного белка и подслащен сиропом из коричневого риса, сукралозой и ацесульфамом. При 140 калориях на порцию он содержит 24 грамма белка, 2,5 грамма жира и 4 грамма углеводов.


Поделиться этим отзывом

Лучшие протеиновые порошки 2020 года: сывороточный порошок с высоким содержанием белка для набора мышечной массы

Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.

Протеиновый порошок

— отличный способ помочь вам сбросить нежелательный вес или набрать и сохранить мышечную массу для взрослых в любом возрасте. Вопреки распространенному мнению, это не только для тех, кто в расцвете сил.Хороший протеиновый порошок особенно важен (и часто упускается из виду) для пожилых людей, которые могут терять мышечную массу и силу, чтобы помочь им получить достаточное количество дополнительного белка.

Лучшие протеиновые порошки, как правило, довольно безопасны при ответственном использовании. И хотя вы уже должны получать большую часть белка в своем ежедневном рационе из мяса и/или растений, протеиновый порошок — это простой и удобный способ получить еще больше, избегая при этом других нежелательных элементов в пищевых продуктах, таких как холестерин, натрий и лишние жиры.

Что нужно знать о порошках с высоким содержанием белка

Типы белковой силы : Существует несколько типов протеиновых порошков с различными преимуществами и различными вариантами источника дополнительного белка.

Сыворотка, наряду с казеином, возможно, самый популярный вариант. Это полноценный источник белка, что дает ему преимущество перед растительными порошками. Он также легко усваивается организмом (если у вас непереносимость лактозы) и содержит много незаменимых аминокислот, необходимых для поддержания мышц.А травяной откорм всегда лучше, чем зерновой, если таковой имеется.

Хороший растительный протеиновый порошок — еще один вариант, но некоторые из них (например, конопля или соя) содержат большую порцию углеводов или клетчатки и меньше белка, чем разновидности сыворотки.

Сейчас есть больше вариантов, чем когда-либо, включая яйца и горох, поэтому может потребоваться предварительное исследование, чтобы найти тот, который подходит вам и вашим целям в фитнесе.

Аромат и вкус : Вкус тоже имеет значение. Поскольку это то, что вы, скорее всего, будете пить каждый день, наслаждаться (или, по крайней мере, терпеть) вкусом просто необходимо.Неудивительно, что сыворотка имеет мягкий молочный вкус, в то время как яйца, соя и горох имеют свой собственный вкус.

Ингредиенты : Важно смотреть на этикетки. В то время как все порошки содержат белок, некоторые из них могут быть платными и включать в себя много вещей, которые вы не хотите вводить в свое тело. Подсластители и добавки, такие как Splenda и каррагинан, могут вызвать расстройство желудка, и тем, у кого непереносимость лактозы, следует проконсультироваться со специалистом по здоровью или фитнесу, прежде чем пробовать что-либо с сывороткой. Также рекомендуется следить за наполнителями, такими как натуральные и искусственные ароматизаторы, а также мальтодекстрин, который может повышать уровень сахара в крови.

Как принимать : Протеиновые порошки легко растворяются в воде или в составе коктейлей или смузи. Конечно, хотя протеиновый порошок является отличной добавкой, важно помнить, что это не волшебное универсальное средство для наращивания мышечной массы. Если вы стремитесь набрать массу, тогда упражнения с отягощениями и силовые тренировки также должны быть частью вашей рутины, по крайней мере, около трех раз в неделю.Лучшее время для употребления протеинового коктейля — после тренировки, но на самом деле любое время дня поможет нарастить мышечную массу, пока вы тренируетесь.

Мы выбрали четыре порошка, которые отличаются вкусовыми качествами, доступностью и пользой для здоровья. Задайте врачу или тренеру любые вопросы или проблемы, а затем отправляйтесь туда и достигайте своих целей в фитнесе с протеиновым коктейлем в руке для путешествия.

1. ZonePerfect Carb Wise с высоким содержанием белка в порошке

ZonePerfect уже почти 25 лет является лидером в области продуктов для фитнеса и предлагает широкий ассортимент продуктов для здоровья как для похудения, так и для наращивания мышечной массы.Эта сухая сыворотка с высоким содержанием белка хорошо смешивается с водой (или молоком/ореховым молоком) для получения однородной, насыщающей смеси с низким содержанием углеводов, заменяющей утренний прием пищи, и выпускается в двух вкусных вариантах: шоколадное мороженое и фруктовые хлопья. Порция из двух мерных ложек (170 калорий в мерной ложке) содержит 30 граммов белка. И без глютена или добавленного сахара, это лучший выбор для диабетиков и поклонников палеодиеты.

Тем, кто пытается побороть привычку каждое утро есть углеводы и хлопья с высоким содержанием сахара, будет легко переключиться на этот более здоровый вариант.Смешивание его в смузи с арахисовым маслом или фруктами делает его очень вкусным, при этом оставаясь целевым, чтобы соответствовать вашим макросам.

И хотя может быть трудно избежать отчетливого вкуса белка в любом порошке, ароматизаторы здесь проходят проверку вкуса благодаря немеловой текстуре. Когда вы закончите, во рту не останется пленочного послевкусия, а эффект утоления голода позволит вам дольше чувствовать себя сытым.

ПЛЮСЫ: Большая порция белка с небольшим количеством углеводов и калорий.Великолепный вкус.

МИНУСЫ: Пока нет сахара добавлено , но сахара все же немного – около 3г на порцию. Кроме того, он не указан в качестве ингредиента, но вариант со вкусом шоколада, естественно, содержит немного кофеина.

Предоставлено Amazon

Купить: ZonePerfect Carb Wise с высоким содержанием белка… в

2. Органический белковый порошок на растительной основе

Предоставлено Amazon

Купить: Органический белок на растительной основе… в 26,93 доллара США

3.Isopure Low Carb, Порошок с высоким содержанием белка и витаминами

Цель Isopure не ограничивается только спортсменами и людьми, сидящими на диете. Их протеиновые порошки специально созданы для тех, у кого тяжелая работа и жизнь, требующая как здоровых мышц, так и умственной силы, чтобы выдерживать каждый день. От пожарных до спасателей, от учителей до инструкторов — каждый может извлечь выгоду из того, что внутри. Наряду со 100% изолятом сывороточного протеина, есть также бонусная смесь витаминов и минералов, в том числе A, C, E и K, со взрывом цинка и B12.

Тем не менее, он по-прежнему отлично подходит для спортсменов и людей, сидящих на диете, и его можно принимать внутрь в любое время дня — до или после тренировки, утром, днем ​​или вечером. Это также может помочь тем, кто придерживается кето-диеты, соответствовать своим макроэлементам, сохраняя при этом низкое количество калорий (есть варианты как с низким содержанием углеводов, так и без углеводов) и уровни глютена / лактозы на нуле.

ПЛЮСЫ:  Хорошо смешивается с холодными напитками и содержит порцию витаминов и минералов вместе с белком. Сводит к минимуму побочные эффекты, вызывающие вздутие живота, по сравнению с другими брендами.

МИНУСЫ: Немного неприятное послевкусие.

Предоставлено Amazon

Купить: Isopure Low Carb, Порошок с высоким содержанием белка… в $58,79

4. Порошок с высоким содержанием белка Quest Nutrition

Шоколадный протеиновый порошок

Quest на основе сыворотки имеет вкус «читерской пищи» без фактического обмана.

Текстура и вязкость достойны пломбирного мороженого при смешивании только со льдом и водой (добавьте молоко или йогурт, чтобы взбодрить его), и утоляет голод в течение нескольких часов.Он не только делает отличные коктейли, но и идеально подходит для выпечки. Смешайте его с любым рецептом, чтобы получить более насыщенный и маслянистый вкус, сохранив при этом все преимущества, ради которых вы его изначально купили. В результате получаются вкусные блины, вафли, печенье и пирожные, и это лишь некоторые из них.

Quest тоже не забыл о кето-толпе. Их вариант порошка MCT — отличный способ для новичков избежать симптомов страшного «кето-гриппа», когда ваше тело еще не полностью отказалось от углеводов, но также не начало питаться жирами. MCT может помочь смягчить нежелательные эффекты, с которыми часто сталкиваются новички, такие как тошнота, головные боли, усталость и тяга к сладкому.

ПЛЮСЫ: Вкус в лучшем случае всегда получает смешанные отзывы о протеиновых порошках, но Quest имеет исключительно положительные отзывы.

МИНУСЫ:  Не рекомендуется в качестве пищевой добавки.

Предоставлено Amazon

Купить: Quest Nutrition Порошок с высоким содержанием белка в 41,12 доллара США

лучших протеиновых батончиков 2022 года в дополнение к вашим тренировкам — Gear Hungry

Если вы серьезно относитесь к своей физической форме и здоровью, вы уже знаете о важности белка в рационе, поэтому мы не будем вдаваться в подробности.Если нет, вот краткое резюме: белки — это строительные блоки вашего тела, и они нужны вам не только для создания новых клеток, но и для восстановления старых. Белок необходим для наращивания сухой мышечной массы, увеличения силы, быстрого восстановления после физических упражнений или травм и даже может помочь снизить уровень голода и способствовать здоровой потере веса. Достаточно сказать, что белок является важным питательным веществом для всех, а не только для бодибилдеров и спортсменов.

Проблема в том, что поддерживать диету с высоким или даже сбалансированным содержанием белка может быть сложно, особенно если вы не едите много мяса и других продуктов животного происхождения, но это может быть непросто, даже если вы едите.Именно здесь на помощь приходят батончики и закуски с высоким содержанием белка. Вкусные, богатые белком и легко добавляемые в любую диету протеиновые батончики могут помочь вам увеличить потребление белка, не меняя значительной части вашего (надеюсь, сбалансированного) рациона.

Но не все протеиновые батончики одинаковы. Некоторые содержат так много сахара и калорий, что их вполне можно назвать конфетами; это здорово, если вы много тренируетесь и пытаетесь набрать массу, но очень плохо, если вы этого не делаете. Чтобы предоставить вам самые лучшие протеиновые батончики, мы потратили несколько дней на изучение рынка, сравнение бестселлеров, изучение их ингредиентов и тестирование некоторых батончиков на себе. Мы сосредоточились на батончиках с высоким содержанием белка с низким или умеренным содержанием сахара и калорий, которые также содержат не менее 3 граммов клетчатки, чтобы вы могли дольше чувствовать себя сытым.

Без лишних слов, вот некоторые из лучших белковых и клетчаточных батончиков, которые заслуживают места в вашей рабочей или спортивной сумке.

Лучший протеиновый батончик

1

Кусочки кокосового брауни

 

Если вы любите конфеты, особенно шоколадные батончики, протеиновый батончик Built вам подойдет лучше всего.Эти батончики содержат 15 граммов белка, 18 граммов углеводов и всего 4 грамма жира. К тому же сахара всего 4 грамма, но на сладости не скупятся. Лучше всего то, что один батончик содержит всего 150 калорий.

Эти протеиновые батончики — фавориты наших тестировщиков. «Я попробую всю гамму их вкусов», — говорит он. «Текстура, вкус и выброс дофамина такие же, как у батончика Snickers. Минус вина». Некоторые из любимых вкусов нашего тестера — Churro, Salted Caramel и Cherry Barcia.Но, прежде всего, Кокос. Батончик Coconut Built имеет темный шоколадный верх и насыщенную середину со вкусом кокоса, которая посыпана кусочками пирожных. Не можете решить? Не волнуйтесь. В встроенной панели есть опция, которая позволяет вам создать свою собственную коробку, чтобы вы могли создать свой собственный сэмплер. Подробный обзор читайте здесь.

Основные характеристики:

Протеин 15 г

Волокно 5 г

Общий жир 4 г

Сахар 7 г

Калорий 150

Спецификация:

  • BrandBuilt
  • Вес 49 грамм

Плюсы

Восхитительный вкус, очень похожий на настоящие конфеты

Низкое содержание калорий и жира

Достойное содержание клетчатки

Минусы

Начинка иногда может быть немного липкой

2

Батончик с высоким содержанием белка Quest Nutrition

Quest Nutrition — это бренд спортивного питания, которому можно доверять. ваши потребности в восстановлении перед тренировкой и после тренировки.Этот батончик Quest High Protein Bar содержит целых 20 граммов белка и всего 24 грамма углеводов, 14 из которых — клетчатка. Батончики представлены в различных сладких вкусах, чтобы удовлетворить вашу тягу, включая двойной шоколадный кусочек (наш любимый), шоколадную крошку мокко, черничный кекс и многие другие.

Если вы ищете полезные спортивные батончики, это одни из лучших вариантов, поскольку они сделаны из простых, но питательных ингредиентов, включая изолят молока и сывороточного белка, кукурузные волокна, миндаль и масло какао.К сожалению, это означает, что батончики Quest бесполезны для людей с непереносимостью молочных продуктов.

Основные характеристики:

Протеин 20 г

Общий жир 7 г

Волокно 14 г

Сахар

Спецификация:

  • BrandQuest Nutrition
  • ModelQPBDCC12
  • Вес 1,8 фунта

Плюсы

Содержит целых 20 г белка

Содержит клетчатку, которая дольше сохраняет чувство сытости

Очень низкое содержание сахара и калорий

Минусы

Не подходит для людей с аллергией на молочные продукты и орехи

В зависимости от вкуса текстура может быть липкой или жевательной

3

RXBAR Шоколадный батончик с морской солью

Ищете отличный натуральный протеиновый батончик? Обязательно загляните в RXBAR, особенно в их вкусный шоколадный батончик с морской солью. Этот простой, но вкусный батончик для здоровья, сделанный из настоящих, чистых ингредиентов, таких как яичные белки, финики, кешью и миндаль, настолько прост, насколько это возможно — без консервантов, без добавления сахара и без глютена. Он содержит 12 граммов белка на батончик, а также 5 граммов клетчатки, что делает его идеальной полезной закуской.

Поскольку RXBAR не содержит молочных продуктов и глютена, он также отлично подходит для людей, сидящих на кето-диете, людей без глютена и всех, кто придерживается «чистой» диеты. Получите необходимую энергию из этого простого протеинового батончика и насладитесь жевательной текстурой, типичной для фиников.Имейте в виду, что, поскольку он сделан исключительно из натуральных ингредиентов, этот кето-батончик также содержит довольно много сахара — от 13 до 15 граммов на батончик. Хорошей новостью является то, что это фруктоза, которая содержится в фруктах и ​​легко усваивается, поэтому она подходит даже для людей, склонных к несварению или проблемам с желудком.

Основные характеристики:

Протеин 12 г

Волокно от 3 до 5 г

Общий жир 9 г

Сахар от 13 до 15 г

Калорий 210 ​​

Спецификация:

  • МаркаRXBAR
  • МодельRXF006
  • Вес1.76 унций

Pros

Сделано из чистых, полезных ингредиентов

Без добавления сахара и консервантов

Без сывороточного протеина, поэтому подходит для людей с непереносимостью молочных продуктов

Минусы

Натуральный батончик содержит довольно много сахара

Избегайте, если у вас аллергия на яйца или орехи

4

Ассортимент Pure Protein Bars

Ассортимент Pure Protein Bars со вкусами шоколадно-арахисового масла, шоколада Deluxe и Chewy Chocolate Chip не только удовлетворит вашу тягу к шоколаду, но и наполнит вас белком с 20 до 21 грамма на батончик — идеально подходит для быстрой и устойчивой энергии.А поскольку в зависимости от рецепта они содержат от 2 до 3 граммов сахара, они идеально подходят для тех, кто пытается снизить потребление сахара, и определенно относятся к лучшим протеиновым батончикам на рынке.

Батончики изготовлены из смеси протеинов — сывороточного и соевого протеинов, а также содержат гидролизованный коллаген, а также масло какао и миндальное масло, но, несмотря на это, в них довольно мало жира. Неудивительно, что в них также мало клетчатки (здесь нет цельных зерен или фруктов), но 20 граммов белка достаточно, чтобы вы были сытыми и энергичными.Они также очень хороши для протеиновых батончиков — довольно сладкие и жевательные, с легким оттенком сухого вкуса, который обычно сопровождает протеиновые батончики.

В нашем удобном справочнике по лучшим поливитаминам для мужчин есть и другие замечательные продукты, подобные этому. Проверь их.

Основные характеристики:

Протеин от 20 до 21 г

Волокно 2 г

Общий жир 2 г

Сахар от 2 до 3 г

Калорийность от 180 до 200 г

Спецификация:

  • BrandPure Protein
  • Model13801
  • Вес4.8 унций

Pros

Обогащен белком, который поможет вам нарастить мышечную массу

Очень низкое содержание сахара и калорий

Отличный вкус, удовлетворит сладкоежек

Минусы

Кому-то может показаться слишком сладким

С низким содержанием пищевых волокон

5

Думай! Батончики с высоким содержанием белка

Если вы ищете хорошие протеиновые батончики без добавления сахара, Think! бары — отличный выбор. Эти вкусные батончики доступны с различными вкусами, в том числе со сливочным арахисовым маслом (наш любимый), лимонным наслаждением, хрустящим пирожным и другими. Эти вкусные батончики сочетают в себе восхитительные ароматы с повышающим энергию протеиновым пуншем, что делает их идеальными закусками после тренировки.

Сливочные и вкусные, эти батончики с высоким содержанием белка содержат смесь белков, в том числе изолят соевого белка и изолят сывороточного белка, а также арахисовое масло, масло какао и шоколад. Батончики подслащены мальтитом, заменителем сахара, который не только низкокалориен, но и оказывает меньшее влияние на уровень глюкозы в крови. Тем не менее, мальтит не идеален для всех — если вы обнаружите, что сахарные спирты вредны для вашего желудка, вы также можете держаться подальше от них. Мы также хотели, чтобы батончики содержали больше клетчатки; в нынешнем виде в батончике всего 1 грамм клетчатки.К счастью, есть много белка, чтобы вы были сытыми и довольными. Чтобы узнать больше о таких замечательных закусках, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших энергетических батончиков.

Основные характеристики:

Протеин 20 г

Клетчатка 1 г

Жир 9 г

Сахар 0 г

Калорий 230

Спецификация:

  • Фирменное мышление!
  • Модель1074661
  • Вес 1,43 фунта

Достоинства

Не содержит сахара, поэтому уровень глюкозы в крови не повышается

Содержит протеин, чтобы дольше оставаться сытым

Большое разнообразие вкусов

Минусы

Мальтитол не всем подходит для желудка

Очень низкое содержание клетчатки

Надоели приторно-сладкие (без каламбура) протеиновые батончики с запахом мела, которые никогда не удовлетворят вашу тягу к сладкому? Мальчик, у нас есть для тебя угощение — и мы имеем в виду это буквально.Протеиновые батончики One — одни из самых вкусных батончиков на рынке. На самом деле, они настолько чертовски вкусны, что покупатели сравнивают их с настоящими десертами. В одном обзоре протеиновых батончиков Blueberry Cobbler сравнивается с «раем во рту». Преувеличение? Возможно; но это, безусловно, одни из самых популярных батончиков с высоким содержанием белка на рынке.

В набор входят четыре разных вкуса: торт ко дню рождения, миндальное блаженство, пончик с кленовой глазурью и пирог с арахисовым маслом. Каждый батончик содержит 20 граммов белка и всего 1 грамм сахара, а содержание клетчатки варьируется от 3 до 8 граммов на батончик.Ингредиенты включают изолят молока и сывороточного белка, растительные масла и клетчатку, арахисовое масло, миндаль, кокос и многое другое. Хотя мы хотели бы видеть более питательные, особенно богатые клетчаткой ингредиенты, они достаточно приличные и обязательно удовлетворят вашу тягу к сладкому, не перегружая вас сахаром. Вас также могут заинтересовать некоторые из самых надежных креатинов из нашего списка. Обязательно просмотрите их.

Основные характеристики:

Протеин 20 г

Волокно от 3 до 8 г

Жир от 8 до 9 г

Сахар 1 г

Калорий от 220 до 240

Спецификация:

  • BrandONE
  • Model01-100390
  • Вес1. 7 фунтов

Плюсы

Такие вкусные, что их часто сравнивают с настоящими десертами

Обогащен белком, чтобы держать вас в тонусе

Достойное содержание клетчатки

Минусы

Список ингредиентов оставляет желать лучшего

Содержит сукралозу, поэтому не подходит для чувствительного желудка

Протеиновые батончики Rise Whey, изготовленные из простых и натуральных ингредиентов, вкусны и легко усваиваются. Никаких искусственных добавок, глютена, сои или арахиса, они идеально подходят для людей с пищевой непереносимостью.Всего три ингредиента — миндаль, мед и щедрые 20 граммов изолята сывороточного протеина — они приятно сладкие, с выносливой и жевательной текстурой. Если вам нужны полезные, чистые ингредиенты, лучше этого не придумаешь.

В батончиках Rise основное внимание уделяется большему количеству белка и меньшему количеству ингредиентов, поэтому они отлично подходят для дозаправки после напряженных тренировок. Доступный в нескольких различных вкусах, включая миндальный мед, шоколадный банан и мятно-шоколадную стружку среди других, здесь каждый найдет что-то для себя. Соблюдаете ли вы палеодиету, вегетарианец или просто предпочитаете натуральную пищу, батончики Rise Bar — отличный вариант. Единственный минус? Текстура может стать довольно выносливой в холодные дни. Кроме того, в них относительно много жира и сахара, что неудивительно, учитывая, что в них много миндаля и меда. Не забудьте также ознакомиться с нашим подробным руководством по самым вкусным протеиновым порошкам.

Основные характеристики:

Протеин 20 г

Волокно 4 г

Общий жир 16 г

Сахар 13 г

Калорий 280

Спецификация:

  • БрендRiseBar
  • МодельPROAHO
  • Вес6.1 унция

Плюсы

Много белка, чтобы вы были сытыми и бодрыми

Сделано из 100% натуральных чистых ингредиентов

Без ГМО, сои и глютена

Минусы

Довольно много сахара и жира (хотя и натурального)

Ореховое масло может сделать батончик немного жирным в жаркую погоду

8

Батончик сывороточного протеина Роберта Ирвина FitCrunch Whey

Созданный Робертом Ирвином, знаменитым шеф-поваром и ведущим ток-шоу, батончик сывороточного протеина FitCrunch сочетает в себе превосходную питательную ценность с потрясающим вкусом, помогающим достичь ваших спортивных целей. С 16 граммами белка, 3 граммами сахара и всего 190 калориями на батончик, это одни из лучших протеиновых батончиков, которые должны быть в спортивной сумке каждого. Сделанные из протеиновой смеси — изолята сывороточного протеина и концентрата почему протеина — они содержат высококачественный белок, который отлично подходит для всей семьи, а не только для взрослых, посещающих тренажерный зал. Они также невероятно вкусны (они, вероятно, больше всего похожи на шоколадный батончик), поэтому детям они гарантированно понравятся.

FitCrunch поставляется с шестью различными вкусными и текстурированными слоями, которые запекаются до совершенства.Несмотря на то, что эти батончики вкусные и низкокалорийные, они не совсем «натуральные», когда дело доходит до ингредиентов; Помимо небольшого количества добавленного сахара, они также содержат мальтодекстрин, карамельный краситель и кукурузный сироп. Однако в любом из них нет ничего плохого, если только вы не чувствительны к некоторым ингредиентам или предпочитаете есть более чистую пищу.

Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по лучшим гейнерам, чтобы узнать о других отличных продуктах, подобных этому.

Основные характеристики:

Протеин 16 г

Волокно 4 г

Всего жира 8 г

Сахар 3 г

Калорий 190

Спецификация:

  • BrandFit Crunch
  • Вес2.4 фунта

Pros

Один из самых вкусных протеиновых батончиков, который вы найдете

Низкое содержание калорий и сахара

Великолепная хрустящая, слегка жевательная текстура

Минусы

Хотелось бы меньше добавок и больше натуральных ингредиентов

Склонен к таянию в жаркие дни

9

Батончик BSN Protein Crisp By Syntha-6

Батончик BSN Protein Crisp содержит 20 граммов белка, 4 грамма сахара и имеет легкую хрустящую текстуру, что делает его отличным протеиновым батончиком для восстановления сил или закуской. на ходу.А поскольку батончики доступны с несколькими разными вкусами, в том числе с хрустящим арахисовым маслом, ванильным зефиром, кренделем с соленой ириской и многими другими, ваши вкусовые рецепторы вряд ли наскучат, даже если вы будете перекусывать ими каждый день.

Они также не содержат глютена, но содержат мальтит, который не всем подходит для пищеварения. Хорошей новостью является то, что мальтит не повышает уровень глюкозы в крови так сильно, как обычный сахар, поэтому он безопасен для большинства диабетиков. Кроме того, имейте в виду, что помимо сыворотки, батончики BSN также содержат немного соевого белка — это не является недостатком в нашей книге, но может быть для некоторых.Если вам нужно немного энергии перед тренировкой, ознакомьтесь с нашим списком лучших предтренировочных формул и найдите подходящую для вас.

Основные характеристики:

Протеин 20 г

Волокно 3 г

Всего жиров 7 г

Сахар 4 г

Калорий 230

Спецификация:

  • БрендBSN
  • Модель4332657392
  • Вес 1,76 унции

Плюсы

Много качественного белка для наращивания мышечной массы

Хрустящая, легкая текстура

Шесть восхитительных вкусов

Минусы

Содержит сою, яйца и арахис, что может вызвать проблемы у некоторых

Содержит мальтит и искусственные ароматизаторы, что опять же может быть недостатком для некоторых

.

10

Протеиновый батончик Grenade Nutrition Carb Killa

Секрет великолепного вкуса батончиков Grenade Carb Killa заключается в том, что они изготавливаются с использованием запатентованной технологии выпечки, которая помогает создать уникальную свежую и хрустящую текстуру.Эти батончики содержат фантастический 21 грамм белка, поэтому являются идеальным перекусом до или после тренировки. Лучше всего то, что они содержат всего 15,4 грамма углеводов, из которых клетчатка составляет 6,9 грамма. Идеально, если вы на низкоуглеводной диете!

Существует также широкий выбор вкусных дегустационных батончиков, включая арахисовый орех (содержит почти 9% арахиса!) Карамельный хаос, тесто для печенья, печенье с белым шоколадом и многое другое. Имейте в виду, что все они подслащены мальтитом, сукралозой и ксилитом.

Основные характеристики:

Протеин 21 г

Волокно 7 г

Всего жира 9,3 г

Сахар 2 г

калорий 223 г

Спецификация:

  • МаркаGrenade
  • Модель847534003165
  • Вес1,6 фунта

Плюсы

Низкое содержание углеводов и сахара, идеально подходит для низкоуглеводной диеты

Содержит белок, помогающий нарастить мышечную массу

Много клетчатки, чтобы дольше сохранять чувство сытости

Минусы

Содержит арахис, поэтому избегайте, если у вас аллергия

Из-за содержания мальтита и сукралозы не подходит для чувствительного желудка

11

Протеиновый батончик ProBar Base

Если вы веган или просто предпочитаете белковые закуски на растительной основе, батончик ProBar Base Protein Bar — отличный выбор. Сделанный из изолята соевого белка, он содержит 20 граммов белка, который поможет вам нарастить и сохранить мышечную массу. Он также может похвастаться богатым антиоксидантами органическим какао, а также семенами льна и чиа, которые богаты клетчаткой.

К сожалению, в батончике довольно много сахара – 14 граммов на батончик – это много для людей, которые следят за своим потреблением сахара. Хорошая новость заключается в том, что это натуральный вид (сахарный тростник и сироп агавы), поэтому теоретически он должен дольше утолять вашу тягу к сладкому. Они также очень вкусные, а благодаря настоящему сахару нет искусственного послевкусия.

Если вы занимаетесь бегом, обязательно ознакомьтесь с нашими самыми продаваемыми добавками для бегунов.

Основные характеристики:

Протеин 20 г

Волокно 4 г

Всего жира 8 г

Сахар 14 г

Калорий 270

Спецификация:

  • МаркаProbar
  • Модель853152120351
  • Вес8 унций

Плюсы

Сделано из полезных растительных ингредиентов

Содержит белок и большое количество клетчатки

Никаких искусственных добавок

Минусы

Довольно много сахара, хотя и натуральный, поэтому вкус лучше

Склонен к таянию в теплые дни

12

Протеиновый батончик Detour Simple Whey

Любители карамельных десертов, возрадуйтесь, мы нашли лучший протеиновый батончик с соленой карамелью на рынке. Протеиновый батончик Detour Simple Whey Protein Bar в соленой карамели содержит простые ингредиенты (посмотрите, что они там сделали?), покрытые сливочно-шоколадной глазурью и насыщенным слоем соленой карамели сверху. Они также содержат 20 граммов белка и 6 граммов клетчатки, так что они должны держать вас в тонусе дольше.

Некоторые ингредиенты включают собственную белковую смесь (почему концентрат и изолят, а также казеинат кальция), сухое цельное молоко, сахар, шоколадную стружку, а также изолят соевого белка, не содержащий ГМО.Никаких искусственных добавок, поэтому вы точно знаете, что едите. Если бы мы были придирчивы, мы бы сказали, что батончик выиграл бы от нескольких более питательных ингредиентов.

Основные характеристики:

Протеин 20 г

Волокно 6 г

Всего жира 8 г

Сахар 7 г

Калорий 230

Спецификация:

  • МаркаDetour
  • Модель733

    0308

  • Вес 11,2 унции

Плюсы

Много качественного белка

Приличное количество полезной для кишечника клетчатки

Насыщенный, восхитительный вкус

Минусы

Содержит молоко и сою, которые могут быть проблемными ингредиентами для некоторых

Содержание белка и клетчатки зависит от упаковки

Зачем доверять нам

Команда GearHungry, состоящая из спортсменов, любителей тренажерного зала, туристов и профессионалов активного отдыха, всегда находится в поиске самых вкусных и сытных белковых и энергетических закусок и батончиков. Помимо личного опыта с различными протеиновыми батончиками, мы также изучили тему вдоль и поперек — мы не только прочитали десятки обзоров, но и узнали о различных видах белков и сахаров, а также об их свойствах. плюсы и минусы. Все это говорит о том, что мы провели наше исследование.

Для кого это

Это руководство предназначено для тех, кто ищет вкусные, богатые белком батончики, которыми можно перекусить после спортзала, во время похода или в дороге. Считаете ли вы, что сывороточный протеин лучше, являетесь ли вы веганом и ищете белковые закуски на растительной основе или просто хотите десерт без чувства вины, мы предоставим вам все необходимое.

Как мы выбирали

Мы выбрали лучшие протеиновые батончики, а) попробовав некоторые из них, б) изучив каждую марку и их вкусы и в) прочитав десятки отзывов покупателей, как положительных, так и отрицательных. Мы ограничили количество калорий на батончике до 280, а сахара — до 15 граммов на батончик. Мы сосредоточились на высоком содержании белка и великолепном вкусе.

Как мы тестировали

Хотя мы не пробовали все протеиновые батончики, рассмотренные в этом руководстве, мы попробовали довольно много, а остальные очень рекомендуются любителями тренажерного зала и энтузиастами фитнеса в нашей команде.Батончики Built, например, уже много лет являются любимыми протеиновыми батончиками наших тестировщиков.

Особенности протеиновых батончиков

Несмотря на то, что на рынке доступны сотни протеиновых батончиков, большинство из них содержат сахар, жир или нечеткие ингредиенты. Но найти правильный перекус, богатый белком, не так сложно, как может показаться. Вот на что следует обратить внимание при покупке протеиновых батончиков.

Много качественного белка —  Если вы ищете протеиновый батончик, который можно есть в качестве перекуса после или даже перед тренировкой, ищите батончики, содержащие от 20 до 30 граммов белка.Если вы ищете что-то, чем можно перекусить между приемами пищи, батончиков с 10–15 граммами белка вполне достаточно. Что касается источника белка, сыворотка считается лучшей, потому что она содержит ряд аминокислот, легко усваивается и быстро усваивается. Конечно, если вы не употребляете молочные продукты или являетесь веганом, соевый белок — хороший выбор.

Полезные углеводы – Что бы вам ни говорили некоторые люди, углеводы – это не дьявол; ну, по крайней мере, нерафинированные углеводы — нет.Протеиновые батончики, которые содержат полезные источники углеводов, такие как цельные зерна, орехи и семена, могут быть очень полезными, поскольку они, как правило, также богаты клетчаткой. Клетчатка — это медленно перевариваемый тип углеводов, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови и сдерживать чувство голода, а также является лучшим другом пищеварения. С другой стороны, вам следует избегать большого количества рафинированных углеводов в белковых закусках.

Сахар и жиры от низкого до среднего —  Говоря о «плохих» углеводах, сахар — это то, что вам нужно потреблять в небольших количествах, если вы не тренируетесь или у вас резистентность к инсулину. В идеале более высокое содержание сахара должно сочетаться с более высоким содержанием клетчатки и белка, а также оно должно поступать либо из стевии, либо из натурального сахара (тростникового, меда и т. д.). Сахарные спирты, такие как мальтит, сорбит, ксилит и эритрит, тоже подойдут, так как они менее калорийны, а некоторые, по-видимому, мягче влияют на уровень сахара в крови; однако при употреблении в больших количествах они, как правило, вызывают вздутие живота и другие неприятные проблемы с желудком.

Протеиновый батончик Часто задаваемые вопросы

В: Что такое протеиновый батончик?

A: Протеиновые батончики — это, по сути, питательные батончики, которые содержат более высокий уровень белка по сравнению с углеводами или жирами.Они не отличаются от энергетических батончиков, но в целом содержат гораздо меньше углеводов. При этом питательный состав протеиновых батончиков и закусок сильно различается от бренда к бренду.

Вообще говоря, существует три различных типа протеиновых батончиков: батончики, которыми можно наслаждаться между приемами пищи или в качестве перекуса перед тренировкой, которые содержат среднее количество белка и калорий; восстановительные батончики, которые лучше употреблять сразу после изнурительной тренировки, содержат больше калорий и белка; и батончики-заменители еды, которые можно есть вместо завтрака или обеда и которые содержат наибольшее количество питательных веществ, включая калории, углеводы, жиры и белки.

В: Могут ли протеиновые батончики заменить прием пищи?

A: Протеиновые батончики, богатые белком и клетчаткой, действительно можно время от времени употреблять вместо полноценного приема пищи. Их удобно иметь под рукой в ​​напряженные дни и во время походов, поскольку они могут дать вам прилив необходимой энергии, а также помочь удовлетворить ваши пристрастия к сладкому. Однако ничто не может заменить полноценную здоровую пищу, которая, помимо всех макроэлементов, также содержит другие питательные вещества, необходимые вашему организму, в том числе витамины, минералы и антиоксиданты.То же самое можно сказать и о протеиновых коктейлях, которые предназначены для дополнения здоровой диеты, а не для замены приемов пищи.

В: Нужно ли есть протеиновые батончики до или после тренировки?

A: Они хороши как в качестве перекуса до, так и после тренировки, поскольку они обеспечивают энергию, помогающую повысить производительность, а также дозаправлять и восстанавливать организм после нагрузки. Они также являются удобной закуской, которую можно хранить в рабочей или спортивной сумке, когда вы в пути и изо всех сил пытаетесь сесть за качественную сбалансированную еду.

В: Как часто нужно есть протеиновые батончики?

A: Если вы регулярно тренируетесь и используете протеиновый батончик для подзарядки после напряженных упражнений или для быстрого подъема перед началом интенсивной тренировки, смело ешьте протеиновый батончик во время каждой тренировки.Однако, если вы планируете есть батончики каждый божий день, убедитесь, что они сделаны из полезных и здоровых ингредиентов, и избегайте рецептов с очень высоким содержанием сахара.

В: Полезны ли протеиновые батончики?

A: Вы, наверное, уже знаете ответ на этот вопрос! Хотя нет никакой замены здоровой и сбалансированной диете, протеиновые батончики удобны, и если вы выберете правильный, вы сможете воспользоваться их преимуществами для здоровья. Вероятно, неплохо проверить список ингредиентов, чтобы убедиться, что батончик, который вы регулярно едите, не содержит добавленного сахара, добавок, трансжиров и других сомнительных ингредиентов.

В: Могут ли протеиновые батончики набрать вес?

A: При умеренном употреблении, т. е. в качестве перекуса до или после тренировки, протеиновые батончики не могут привести к набору веса; на самом деле, они могут помочь вам сбросить  лишний вес или поддерживать здоровый вес и состав тела. Это потому, что они богаты белком, который необходим для наращивания и поддержания мышечной массы, а также помогает чувствовать себя сытым и довольным. Однако, как и любая другая пища, употребляемая в избытке, протеиновые батончики могут способствовать увеличению веса.

В: Полезны ли протеиновые батончики для роста мышц?

О: Да, протеиновые батончики могут помочь вам нарастить мышечную массу, особенно если вы сочетаете их с хорошими силовыми упражнениями и упражнениями с отягощениями, здоровой, богатой белком диетой и протеиновым коктейлем. Имейте в виду, что если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вы должны потреблять от 1 до 1,7 грамма белка на килограмм веса тела или от 0,5 до 0,8 грамма на фунт веса тела.

Источники:
  1. Низкокалорийные подсластители – Harvard T.Школа общественного здравоохранения им. Х. Чана
  2. Соевый белок: хорошо или плохо? – Линия здоровья
  3. Коктейли-заменители пищи и питательные батончики: помогают ли они людям с диабетом похудеть? – Американская диабетическая ассоциация

16 лучших протеиновых порошков по мнению экспертов по фитнесу

Если вы новичок в фитнесе, протеиновые порошки могут ассоциироваться у вас только с Арнольдом Шварценнегером и всеми бодибилдерами в Muscle Beach, которые шлепают себя по бедрам в масле Show Shine. Веселые, скользкие, пухлые времена.Все это круто, но не существует единственно правильного способа употреблять протеиновый порошок, и вам не обязательно быть бодибилдером, чтобы воспользоваться его преимуществами. Протеиновые порошки — это простой и вкусный способ повысить питательную ценность вашего утреннего рациона, и сейчас на рынке существует больше разновидностей и вкусов, чем когда-либо, но вы должны выбрать тот, который соответствует вашим потребностям. Чувствуя себя немного потерянным в мире протеина, мы проконсультировались с Крейгом Доти, сертифицированным персональным тренером NASM в Нью-Йорке, тренером по здоровому образу жизни из Лос-Анджелеса Элеонор Гарретт и другими любителями фитнеса, чтобы узнать кучу подробностей о своих любимых протеиновых порошках. являются.

«Думайте о них как о строителях тела», — говорит Доти о макроэлементах, которые наш организм любит в белке, и порошках, созданных на их основе; «[Они] обеспечивают тело необходимой питательной энергией для выполнения повседневных дел», — объясняет он, — например, для восстановления мышц. При этом он также отмечает, что «среднестатистический человек может потреблять только около 20-30 граммов белка за один присест», что не означает, что вы не можете технически продолжать прием протеиновых коктейлей, но это не поможет. много для вас.Дело не в том, чтобы потреблять больше, а в том, чтобы потреблять разумнее.

Вот некоторые из лучших протеиновых порошков для повышения потенции, рекомендованные как нашими джинами тренировок, так и тысячами восторженных обозревателей самых популярных и высоко оцененных протеиновых продуктов на Amazon.

Лучшие протеиновые порошки на основе сыворотки 

Сывороточный протеин является основным компонентом популярных протеиновых порошков, который, по данным клиники Майо, славится своими преимуществами, когда речь идет о силовых тренировках и лечении травм.Хотя это может быть большой помощью для тех, кто ~*~прибавляет~*~, он не подходит для веганов, так как он получен из молочных продуктов.

Один эксперт по фитнесу, с которым мы разговаривали, говорит, что они «просто используют [протеиновые порошки], когда я в настроении и в зависимости от ситуации. Это может выглядеть как добавление ложки ванильной сыворотки к овсянке на завтрак или прием протеинового коктейля и вяленой говядины в киоске с едой в аэропорту между рейсами». Некоторые из их любимых сывороточных порошков от Bare Performance Nutrition и MTS за вкус, доступную цену, вкусовой диапазон и возможность смешивания.

МТС Питание

Машина сыворотка сыворотка сывороточный порошок


$ 59,99 на тиграх фитнес

голые рабочие характеристики

сывороточный белковый порошок

$ 46.

99 на Amazon

лучший казеин белковый порошок

, как сыворотка, порошок казеина происходит от молоко, но оно работает немного по-другому; казеин усваивается намного медленнее, чем сывороточный протеин, который действует быстрее, но исследования показывают, что казеин также содержит множество других биологически активных соединений, которых нет в других источниках белка, которые могут улучшить здоровье вашего кишечника.Паркер называет Optimum Nutrition популярным брендом, когда речь идет о наращивании и поддержании мышечной массы.

Optimum Nutrition

100% казеин Gold Standard с натуральным вкусом (4 фунта)


67,99 долл. США в Optimum Nutrition
67,99 долл. США в Optimum Nutrition

Кроме того, есть казеиновый протеиновый порошок Dymatize, который имеет 4,7 звезды в обзоре на Amazon и отличается отличным бюджетом. вариант, если вы делаете покупки в диапазоне от 30 долларов. «Я могу засвидетельствовать, что он выполняет свою работу», — говорит один из рецензентов, — «Утром я обычно чувствую себя менее голодным, чем если бы я его не принимал, и в результате у меня меньше болит и т. д.У меня также нет вздутия живота и т. Д. »

Dymatize

Элитный казеиновый протеиновый порошок


35,44 долл. США на Amazon

Лучшие веганские протеиновые порошки

Из веганских протеиновых порошков, которые обычно изготавливаются из сои или гороха, Доти любит белковый коктейль Owyn Dark Chocolate 10,0. % на растительной основе», — добавляет он, и «обеспечивают почти половину вашего ежедневного потребления омега-3, которые поддерживают здоровье глаз и мозга, а также предотвращают сердечные заболевания».

OWYN

Протеиновый коктейль на растительной основе в печенье без сливок (4 упаковки)


11 долларов США.99 8,99 долл. США на Thrive Market
11,99 долл. США 8,99 долл. США на Thrive Market

OWYN

Набор протеиновых коктейлей на растительной основе (10 шт.) . «[В нем] 30 г белка на порцию и множество вкусов, — говорит Гаррет, — мне нравится чистота ингредиентов. Многие из моих клиентов страдают от проблем с пищеварением, таких как СРК, и считают, что этот продукт хорошо усваивается».

Vega

Шоколад с протеином и зеленью Веганский протеиновый порошок


37 долларов США.55 на Amazon

Vega

Шоколадный протеиновый порошок на растительной основе


49,99 долларов США на Vega

Vega

Nighttime Rest & Repair Растительный восстанавливающий протеин


39,99 долларов США на Vega

самый красивый протеиновый порошок, который мы когда-либо видели, и это само по себе освежает. Ежедневный коктейль бренда предназначен «для поддержания чувства сытости и помогает нарастить сухую мышечную массу» и изготовлен из ингредиентов, не содержащих ГМО (таких как горох, выращенный в США), протестирован третьей стороной и действительно встряхивает игру протеиновых порошков своим содержанием. ~*~эстетичный~*~ дизайн.Получите их, пока они в акции!

Ritual

Ежедневный протеиновый коктейль на растительной основе с ванилью


40 долларов США 28 долларов США в Ritual

Они также производят протеиновый порошок, разработанный специально для полных мужчин старше 50 лет. способствуют увеличению безжировой массы и силы».

Ritual

50+ протеиновых коктейлей с кальцием


40 долларов США 28 долларов США в Ritual

Протеиновые порошки с самым высоким рейтингом на Amazon

Наконец, для небольшого шведского стола некоторых лидеров продаж на Amazon мы получили Optimum Nutrition. [toots air horn] идет в комплекте с протеиновым порошком, обогащенным витаминами C, D и цинком с оценкой 4.5-звездочный рейтинг и 45 000 отзывов. Как написал один рецензент: «Я стал толще хихиканья. Столько массы. И вкус у него ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ». Проклятие.

Optimum Nutrition

Обогащенный витаминами протеиновый порошок для набора веса


66,99 долларов на Amazon

попробуйте продукты Orgain. Органические порошки бренда на растительной основе принесли им рейтинг 4,6 звезды на Amazon с более чем 40 000 отзывов, причем многие говорят, что их «смехотворно легко» смешивать, практически без известковости.

Orgain

Органический протеиновый порошок на растительной основе


27,99 $ на Amazon

Милашки любят Quest. Вы можете знать только батончики на кассе в винном погребе или внутри поясной сумки вашего возлюбленного, но знаете ли вы, что Quest также производит протеиновый порошок с корицей? Есть причина, по которой у этого ребенка 4,5 звезды, и все 19 000 из них благодаря измельченным, счастливым взрослым рецензентам, которые все еще готовы умереть за хруст тостов с корицей. Юм, чувак.

Quest

Протеиновый порошок Nutrition Cinnamon Crunch


24 долл. США.70 на Amazon. протеиновый порошок, достойный отдельной скандинавской фольклорной саги (или трибьют-песни Sublime). «Я пью две мерные ложки утром. Я выпиваю две мерные ложки на ночь, — пишет один фанат, — я выпиваю две мерные ложки днем. Это заставляет меня чувствовать себя хорошо. Я пью два черпака в мирное время и два во время войны.Я пью две мерные ложки, прежде чем я пью две мерки, а потом я пью еще две».

Jocko Mölk

100% протеиновый порошок Grass-Fed Whey Isolate


44,95 долл. США на Amazon

Любой протеиновый порошок, который объединяет слова «тесто для торта» и «матрица» в своем маркетинге, приветствуется в этом доме. Сухой сывороточный протеин BSN имеет более 11 000 отзывов и рейтинг 4,7 на Amazon, а фанаты говорят: «За последние 10 лет или около того я пробовал несколько брендов, используя белковые добавки […], но из всех брендов, которые я пробовал это было безусловно моим фаворитом, и самой лучшей дегустацией.

BSN

SYNTHA-6 Whey Chocolate Cake Batter Protein Powder


$32,99 на Amazon

Удачного жима лежа, пухлые. Увидимся на обезьяньих барах.


В этой истории есть ссылки на продукты, которые могут приносить VICE партнерские комиссионные.

10 лучших протеиновых порошков для подростков (обновлено в 2022 г.)

У многих моих клиентов есть дети в подростковом возрасте, которые начинают заниматься различными видами спорта, требующими спортивных результатов и наращивания мышечной массы.

Беспокойство этих родителей по праву сводится к использованию пищевых добавок для контроля веса и физической активности.

Лучший протеиновый порошок, полезный для взрослых, может совершенно не подходить для подростков, поэтому нужно быть осторожным.

Однако когда дело доходит до протеиновых добавок, оказывается, что они могут быть полезны не только для спортивных результатов.

Итак, я встретился со своим диетологом, чтобы выяснить, что нужно спортсменам в подростковом возрасте, и найти лучший протеиновый порошок для подростков.

Наши лучшие протеиновые порошки для подростков (2022)

1. Transparent Labs ProteinSeries (выбор редакции)

Transparent Labs — это порошок сывороточного протеина, который стал довольно популярным среди многих спортсменов.

Не содержит распространенных аллергенов, не содержит наполнителей или искусственных добавок, у вас есть спортивная добавка, содержащая полезные ингредиенты.

Несмотря на то, что действуют скидки на оптовый заказ, было бы неплохо приобрести большие контейнеры.

Компания Transparent Labs заняла первое место среди всех протеиновых порошков, не содержащих глютен.

PROS

  • 24 грамма сывороточного протеина на порцию
  • Не содержит наполнителей, искусственных подсластителей или сахара и глютен

МИНУСЫ

  • Некоторые контейнеры большого размера были бы великолепны

2.

Спортивный протеин Performance Lab  ​​

основан на белках коричневого риса Performance Lab.

По словам OptiNutra, этот протеиновый порошок может иметь питательное преимущество, благодаря которому вы дольше будете чувствовать себя сытым.

Рисовый белок также прошел клинические и медицинские испытания, и было показано, что он способствует росту мышц [ 2 ].

PROS

  • 20 г протеина из коричневого риса на порцию
  • Практически не содержит жиров и углеводов, поэтому не мешает вашему рациону что он может подавить ваш аппетит

МИНУСЫ

  • Текстура могла бы быть немного более гладкой

Я просто не был большим поклонником текстуры, поэтому вы можете рассмотреть возможность смешивания порошка.

3.

Ora Organic Vegan Protein

Многие люди отдают предпочтение органическим белковым добавкам для подростков, потому что в их ингредиентах меньше загрязняющих веществ, таких как пестициды, гормоны и антибиотики.

Кроме того, Ora Organic может быть полезным протеиновым порошком, так как не содержит сахара и мало жира.

Единственное, что я могу сказать об этой порошковой добавке, так это то, что в блендере она вкуснее.

PROS

  • 22 грамма растительного белка на порцию
  • Многим нравится, что его можно принимать в виде коктейля или добавлять в пищу
  • Добавка без сахара и с низким содержанием жира, помогающая контролировать вес
  • 8
  • 8
  • 8
  • 8
  • 8
  • 8
  • 8
  • 8
  • 8 Доступны со вкусом шоколада и ванили

МИНУСЫ

  • Попробуйте смешать его перед подачей на стол, чтобы получить однородную текстуру

4.

Протеиновый порошок PaleoPro

PROS

  • 26 граммов белка на порцию из говядины травоядного откорма
  • Сертифицировано, не содержит гормонов и антибиотиков
  • Содержит натуральный коллаген, который может сохранить здоровье суставов 9106 вкусов на любой вкус

МИНУСЫ

  • Убедитесь, что вы хорошо встряхнули перед употреблением, чтобы избежать зернистой текстуры

пить это.Это довольно утомительно, на мой взгляд.

5. Optimum Nutrition Gold Standard Whey

Скорее всего, вы видели добавки Gold Standard в магазинах спортивного питания.

Это один из самых популярных порошков сывороточного протеина, который был специально разработан для спортсменов и может помочь в росте и восстановлении мышц.

Несмотря на то, что доступно множество вкусов, мы обнаружили, что некоторые из них были немного сладкими.

PROS

  • 24 грамма протеина на порцию
  • Содержит аминокислоты с разветвленной цепью, которые могут помочь повысить мышечную производительность и восстановление
  • Легко смешивается в шейкере, не образуя комочков

    МИНУСЫ

    • Некоторые вкусы немного сладкие

    6.MyProtein Impact Whey Protein

    Далее идет еще один из наших любимых порошков сывороточного протеина.

    Что нас убедило в Iso:Pro, так это то, что это один из самых низкокалорийных вариантов, поскольку он не содержит жира и сахара.

    Единственный недостаток, который я бы отметил в этом конкретном протеиновом порошке, заключается в том, что в нем используются искусственные добавки для аромата.

    Pro Prov

    • 23 грамм сывороточного изолята на порцию
    • Опция Low-Calorie помогает поддерживать вес
    • Многие пользователи Выделяют гладкую консистенцию
    • не содержит жира или сахар, чтобы сделать пищевой планировкой

    МИНУСЫ

    • Текстура могла бы быть немного более гладкой

    7.Amazing Nutrition The Family Whey

    Этот продукт от Amazing Nutrition представляет собой порошок сывороточного протеина, специально разработанный для семей, отсюда и его название.

    Он подходит для всех возрастов и поставляется с руководством для определения того, что может понадобиться разным возрастным группам.

    Просто хорошо взболтайте или используйте блендер, чтобы сделать его более привлекательным для детей и подростков.

    PROS

    • 20 г белка на порцию
    • Подходит для детей, подростков и взрослых с рекомендуемой порцией
    • Не содержит глютен и искусственных вкусовых добавок
    • Поставляется в комплекте сладкий

    МИНУСЫ

    • Нужно немного встряхнуть, чтобы полностью раствориться

    8.Sneaks Organic Smoothie Mix

    Одна из самых простых в смешивании белковых добавок, которую мы обнаружили, — это Sneaks Organic.

    Имеет очень гладкую текстуру и не требует смешивания.

    Основным недостатком является то, что он содержит довольно много сахара, что может объяснить, почему он так нравится подросткам.

    • 14004
      • 14 гр.
        • 14 гр.
        • Низкий в насыщенном жире для снижения проблем со здоровьем
        • Легко смешивать с водой или молоком
        • обеспечивает повышение утюга, а также

        3 МИНУСЫ

        • Немного повышено содержание сахара

        9.Quest Protein Powder

        Эта белковая добавка Quest — единственная в нашем списке, которая состоит из порошка сывороточного протеина и казеина.

        Эта комбинация интересна тем, что клинические исследования казеина показали, что он играет роль в развитии сухой мышечной массы [ 3 ].

        Я обнаружил, что вкус лучше всего получается в блендере, что уменьшает эффект зернистости.

        См. рекомендуемую публикацию: Верхний казеиновый протеиновый порошок

        PROS

        • 24 грамма сыворотки и казеина на порцию
        • Не содержит насыщенных или транс-жиров
        • Хороший выбор популярных вкусов

        МИНУСЫ

        • Требуется смешивание для получения однородной текстуры

        10.Origin Grass-Fed Whey Isolate

        И, наконец, наша последняя рекомендация — еще один порошок сывороточного протеина.

        Причина, по которой мы добавили его в список, заключается в том, что он может иметь диетические преимущества благодаря использованию метода холодной фильтрации.

        Лично я предпочитаю не использовать добавки, содержащие искусственные добавки, так что имейте это в виду.

        PROS

        • 24 грамма сывороточного протеина на порцию
        • Низкое содержание углеводов и жиров для поддержки различных здоровых диет
        • Использует холодную обработку, которая помогает сохранить структуру белка
        • 9159 продукты

        МИНУСЫ

        • Содержит искусственные подсластители

        Почему белок важен для подростков?

        Есть три основные причины, по которым белок имеет решающее значение с точки зрения питания подростка.

        Рост мышц

        Я имею в виду не только наращивание сухой мышечной массы, так как растущие подростки естественным образом развивают новые мышцы. Сывороточный протеин специально разработан для этой цели.

        Этот процесс в организме в значительной степени зависит от незаменимых аминокислот, которые доступны во всех порошках сывороточного протеина [ 4 ].

        Контроль веса

        В подростковом возрасте молодые люди могут столкнуться с серьезными проблемами контроля веса.Все эти гормональные колебания могут сказаться на молодом взрослом человеке (сам я это слишком хорошо помню).

        Именно здесь дополнительный белок в рационе может решить множество проблем, поскольку исследования показали, что он помогает сбросить вес [ 5 ]. Прием качественного протеинового порошка также может улучшить мышечную массу, что способствует более быстрой и эффективной потере жира.

        Развитие мозга

        Кому не хочется дополнительных умственных способностей, верно?

        Однако для подростков это критический период жизни, когда мозг претерпевает значительные изменения.С правильными белковыми добавками вы сможете обеспечить себя аминокислотами, необходимыми для поддержки развития мозга [ 6 ].

        Обязательно посмотрите это видео, чтобы узнать больше…

        А без правильного питания способность мозга к обучению новым задачам или навыкам снижается, что, безусловно, не очень хорошая новость для школьников.

        Саманта Коста Штатный корреспондент US News

        Сколько протеинового порошка должен принимать подросток?

        В среднем подросток должен потреблять около 45 г белка в день.Большая часть этого должна поступать из пищи, которую вы едите, а не из пищевых добавок.

        Однако для подростков, которые занимаются спортом или много тренируются, увеличение дозы на 10-15 г в день может быть полезным решением. Это требование можно легко удовлетворить, принимая одну порцию протеинового порошка с нужным количеством белка каждый день.

        Это может не только способствовать восстановлению мышц, но также может помочь в наборе мышечной массы.

        Все, что значительно превышает указанное, следует обсудить с диетологом или врачом, поскольку чрезмерное количество может привести к некоторым неприятным побочным эффектам.

        Подробнее об этом чуть позже.

        Что должно повлиять на ваш выбор протеина

        Все зависит от ингредиентов, поэтому убедитесь, что вы проверили следующее на этикетке.

        Источник белка

        Белковый порошок хорошего качества должен поступать из качественных источников. Обычно я смотрю на них с точки зрения животных или растений. Порошки рисового, горохового и конопляного протеина стали очень популярными, особенно в виде смеси.

        Они, как правило, помогают сбросить вес благодаря более высокому содержанию клетчатки [ 7 ].

        Порошки сывороточного протеина считаются лучшим вариантом для поддержки роста мышц, поскольку они содержат все 9 незаменимых аминокислот.

        Что подводит меня к…

        Ассортимент аминокислот

        Белок состоит из 20 различных аминокислот, и некоторые из них классифицируются как незаменимые с диетической точки зрения. Это означает, что ваше тело не может их производить, поэтому вы должны получать их с пищей или добавками.

        Вот почему порошки сывороточного протеина так популярны, поскольку они содержат полный набор аминокислот, необходимый для здорового развития подростков.

        Диетические ограничения

        Некоторые подростки могут быть ограничены в выборе белковых добавок из-за аллергии, непереносимости или диеты. Непереносимость молочных продуктов и лактозы встречается довольно часто, но так же часто встречается непереносимость сои и глютена.

        Важно проверить этикетку пищевой ценности протеинового порошка на наличие ингредиентов, которых лучше избегать.

        Продукты с высоким содержанием белка для подростков-спортсменов

        Несмотря на то, что прием хорошего протеинового порошка является отличным способом увеличить потребление белка, всегда лучше максимизировать его потребление с пищей, которую вы едите.

        Вот список вещей, которые вы могли бы добавить в свой план еды:

        • Chicket
        • Bean
        • Fish
        • Турция
        • яйца
        • йогурт
        • Novious Milk
        • TOFU
        • Черная фасоль
        • Чечевица

        С этими вещами можно поэкспериментировать и добавить небольшое количество к каждому приему пищи. Вы будете удивлены, как быстро все они помогут вам в достижении ваших целей.

        Часто задаваемые вопросы

        Можно ли подростку пить протеиновые коктейли?

        Да, подростку можно пить протеиновые коктейли.На самом деле, эти добавки могут обеспечить здоровый прирост аминокислот для поддержки развития мышц и мозга у всех подростков.

        Какое количество белка слишком много для подростка?

        Потребление белка более 80 г в день может быть слишком большим для подростка. Однако это очень сильно зависит от физических размеров и активности. Спазмы желудка, тошнота и вздутие живота являются некоторыми побочными эффектами, которые могут указывать на то, что вам необходимо уменьшить потребление белка.

        Какой продукт выбрать?

        Мы работали со многими подростками как над наращиванием мышечной массы, так и над снижением веса, и один из продуктов, который показал хорошие результаты, — это Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein.

        Если вы не веган или вегетарианец, то это может быть лучшим способом поддержать увеличение сухой мышечной массы, здоровое развитие мозга, а также возможность поддерживать здоровье суставов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.