Содержание

ВОДы кроссфита: полезные свойства и вред

Кроссфит — молодое направление в спорте, появившееся благодаря усилиям двух энтузиастов — Лорена Дженаи и Грега Глассмана. В нём используется принцип круговой тренировки, когда упражнения выполняются непрерывно, одно за другим по очереди. За последнее десятилетие кроссфит превратился в массовое движение со своими обычаями и правилами. Что эта разновидность физической активности может дать спортсмену? Как оказалось — очень многое.

Упражнения

В кроссфите все упражнения складываются в так называемые ВОДы (workout of the day). В каждом ВОДе определённое количество кругов с упражнениями, которые обычно призваны задействовать как можно больше разных групп мышц. Помимо силовых, многие ВОДы кроссфита включают также кардиоупражнения. Все комплексы можно разделить на три группы:

  • Те, в которых не учитывается время. Такие ВОДы составляются очень просто, они идеально подходят для новичков, так как никуда не торопят спортсмена, но медлительность тут не приветствуется, так как может свести на нет весь эффект от тренировки. Например, ваш комплекс упражнений состоит из 20 отжиманий, 10 подтягиваний и 20 выпрыгиваний. Упражнения делаются одно за другим, пока круг не будет закончен. Между ними не должно быть передышки, а после их выполнения нужно как можно скорее начать следующий круг.

  • Те, в которых нужно сделать как можно больше повторений за определённый промежуток времени. Такие ВОДы торопят спортсмена, заставляя его постоянно превосходить себя, делать огромные объёмы работы за небольшой промежуток времени.

  • Фиксированное количество повторений. Эти ВОДы кроссфита рассчитаны на выполнение определённого количества упражнений как можно быстрее. Например, нужно сделать 200 отжиманий, 100 подтягиваний и 200 приседаний. Спортсмен сам решает, за сколько подходов он должен выполнить все необходимые упражнения. Со временем одни и те же ВОДы будут получаться всё быстрее и быстрее, что позволяет воочию увидеть пользу от тренировок.

Польза кроссфита

Безусловно, кроссфит — одно из наиболее практичных спортивных направлений. Спорт высоких достижений наделяет людей узкоспециализированными навыками, которые едва ли пригодятся им в жизни. Тяжелоатлет скорее всего никогда не сможет найти применение своей огромной силе в быту, как и марафонец, которому некуда девать свою нечеловеческую выносливость. Другое дело — универсальный спортсмен, занимающийся кроссфитом. Он слабее штангиста, его мышцы меньше, чем у бодибилдера, да и бегает он медленнее бегуна. Кроссфит развивает всего понемногу, создаёт спортсмена, который может пробежать марафон, пожать штангу, долго заниматься физической работой.

Универсальность — именно то, что нужно нам в повседневности. Кроссфитер комфортно чувствует себя в быту — он может легко донести домой тяжёлые сумки, без труда догнать автобус или подняться в квартиру по лестнице. Помимо отличной физической формы кроссфит дарит крепкое здоровье и уверенность в себе.

Недостатки

Как и любая другая система, кроссфит имеет свои недостатки. Несмотря на то что он даёт силу, скорость и координацию, всё же специализированные спортсмены будут опережать универсала в своих отраслях. Более того, занятия одним лишь кроссфитом плохо подходят для подготовки к серьёзным соревнованиям, так как рассчитаны на разовый результат, а не на долгосрочное развитие. То есть это всего лишь упражнение, а не методика тренировок.

Также увлечение кроссфитом может серьёзно навредить здоровью, если не прислушиваться к своему организму. Опытные спортсмены неспроста носят пульсометр во время занятий, чтобы не пропустить момент, в который пульс превысит свой порог. ВОДы кроссфита, подходящие для заядлого атлета, могут подорвать здоровье новичка, так что не стоит преодолевать себя, выкладываясь на 200%. От такой бездумной эксплуатации сердце быстро придёт в негодность, так что нужно заниматься с умом. Ещё лучше найти опытного тренера, который подберёт для вас правильный ВОД.

Кроссфит. ВОДы для начинающих

В мире кроссфита некогда скучать, так как разнообразие ВОДов ограничивается лишь фантазией тренера или спортсмена. Зачастую новичку предлагают упрощённый вариант одного из авторских комплексов или же создают последовательность специально под его возможности. Для опытных спортсменов существуют специальные сайты, на которых помещается тренировка дня. Таким образом, тысячи человек по всему земному шару выполняют одни и те же упражнения в один день.

Создано множество авторских ВОДов, которые известны всем любителям кроссфита. Каждый из них преследует свою цель, так что можно без труда подобрать комплекс себе по душе. Зачастую название популярного ВОДа отображает его суть или же носит имя человека, его создавшего. Есть ряд популярных комплексов, известных во всём мире. Давайте получше познакомимся с самыми известными ВОДами.

Кроссфит, ВОД Синди

Лучше всего начинать занятия кроссфитом именно с ВОДа Синди. Он сочетает в себе невероятную простоту и эффективность, а также не требует специального оборудования для выполнения. Достаточно обычной перекладины, чтобы его делать, но это не значит, что этот ВОД подходит только для новичков. Комплекс состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий от пола и 15 приседаний. На его выполнение даётся 20 минут, за которые необходимо сделать максимальное число подходов.

Звучит просто, но на практике новичкам лучше использовать лишь половину от отведённого времени, а то и четверть. Конечно, первые подходы будут идти легко и непринуждённо, но уже через 5 минут начнутся сложности. Обычно норма для начинающего кроссфитера составляет около 10 подходов, профессионалы способны выполнять более 20 повторений.

Фран

Пришло время узнать про самый первый ВОД — Фран. Кроссфит начался именно с этого комплекса упражнений, разработанного Грэгом Глассманом. Безусловно, этот ВОД требует огромных усилий, но каждый уважающий себя кроссфитер обязан время от времени его выполнять. Комплекс состоит из трёх раундов, в которых постепенно снижается количество повторений в порядке 21-15-9. Сами же упражнения просты, но эффективны — это трастеры или выбросы штанги весом 43 кг для мужчин и 29 кг для женщин. После трастеров выполняются подтягивания, и так раунд за раундом, постепенно уменьшая количество повторений.

Несмотря на кажущуюся простоту этот комплекс упражнений неспроста назван в честь разрушительного урагана. Именно с него пошла традиция называть ВОДы кроссфита женскими именами. Даже матёрые атлеты без сил валятся на пол, выполнив Фран, а зелёным новичкам лучше даже не браться за это суровое испытание. Однако эффект от этого ВОДа столь хорош, что спортсмены по всей планете ежедневно истязают себя, выполняя его.

Самостоятельное составление ВОДа

Для самостоятельных тренировок можно выбрать один из множества готовых комплексов, которые содержит специальный сайт — «ВОД кат». Кроссфит зачастую требует наличия специального снаряжения, но есть комплексы, которые можно выполнить, используя лишь собственный вес. При составлении своей программы тренировок следует руководствоваться базовыми принципами. В ВОДе должны поочерёдно задействоваться разные группы мышц, чтобы избежать излишней перегруженности.

Начать лучше всего с упражнений толкающего типа. Это всевозможные жимы, отжимания, приседания, работа со скакалкой. Затем идут тянущие упражнения, развивающие спину и бицепс, например, подтягивания и подъёмы. И под конец ВОДа выполняются кардиоупражнения, такие как бег, велотренажёр или лыжи. Чем больше упражнений в одном круге, тем меньше количество кругов. Используя эти принципы, можно без труда составить подходящий комплекс для домашних тренировок. Отличным выбором будет кроссфит-ВОД с гирей или гантелями.

Побочные эффекты

Занятия кроссфитом имеют два основных негативных эффекта, которые со временем стали символами этого спорта. Первый — это рвота, которая возникает у спортсменов из-за чрезмерных нагрузок. Символом этого негативного эффекта был выбран клоун Пьюки — мускулистый мужчина в костюме клоуна, неистово извергающий содержимое своего желудка на пол. В США при первой рвоте на тренировке незадачливому спортсмену дарят футболку с этим харизматичным персонажем. Однако в этом явлении нет ничего смешного, так как оно свидетельствует о чрезмерной нагрузке на организм, которой необходимо всячески избегать во время тренировочного процесса.

Ещё один символ кроссфита — дядюшка Рабдо. Так спортсмены называют рабдомиолизм — болезнь, возникающую оттого, что мышечное волокно рвётся и попадает в кровоток. Там оно повреждает почки, нанося огромный урон здоровью человека. До сих пор неясно, действительно ли эта болезнь так распространена в среде кроссфита, или же это умелый рекламный ход, призванный подчеркнуть тяжесть тренировок.

Кроссфит — умение быть универсальным

Заниматься ли кроссфитом? Популяризаторы этого направления заявляют, что их система является прорывом в подготовке атлетов. Но стоит ли им верить? Ведь противники кроссфита настаивают на том, что этот вид физической активности крайне вреден для сердца. Негативных эффектов можно избежать, если с умом подойти к тем комплексам, которые предлагает кроссфит. Нормативы времени на ВОД позволяют оценить уровень спортсмена, но в погоне за хорошим временем можно потерять здоровье. Нужно внимательно прислушиваться к организму во время тренировки, не стоит получать травмы ради сомнительных целей. При грамотном подходе кроссфит становится интересным времяпрепровождением, которое укрепляет здоровье и закаляет тело. Если вас заинтересовало это новое спортивное направление, то смело идите в спортзал, где квалифицированный тренер подберёт для вас подходящий кроссфит-ВОД. Ваш труд не пропадёт даром, крепкое здоровье и прекрасная форма станут вашей наградой.

№106396799 — вакансии. красота, фитнес, спорт в Шымкенте — Маркет

О товаре
Специализация
тренерский состав
Опыт работы
Нет опыта
Название компании
Фитнес центр Шымкент
Тип занятости
любая
График работы
сменный график
Описание от продавца

Требуются тренера.

По направлениям кроссфит, фитнес и пр. 50% от абонемента. Все подробности по телефону

Местоположение
Город
Шымкент
Улица
Туркестанская 6А, уг. ул. Кунаева.

Увеличить количество просмотров и продать быстрее

В горячие Отправить в «ТОП»

DoctorShilov — Сайт докторов Михаила и Наталии Шиловых

Каждый Новый год – это всегда НАДЕЖДА.
Но только до тех пор, пока человек сохраняет умение надеяться.

Говорят, что «надежда покидает последней». И если вдуматься, то становится понятно, что если надежда покинула, то не осталось ничего. Совсем ничего…

А потому, просто нужно сохранять надежду. Надежду на перемены, успех, на лучшее, в конце концов!

Вот только надеяться можно совершенно по-разному.

Для кого-то надежда – это вера во что-то, кого-то, в ситуацию, рок, судьбу, случай.
И в этой вере он отводит себе место пассивного наблюдателя, не предпринимая ничего, в чаяниях воспользоваться изменениями, которые как-то произойдут сами собой.

Велика ли вероятность того, что события, предоставленные сами себе, будут развиваться так, как хочется мечтательному пассивному созерцателю? Есть такая вероятность, если мечты витают возле горизонта вероятных событий, которые могут произойти не сами по себе, а силу довольно больших вероятностей, благодаря прогнозируемому стечению обстоятельств, их определяющих.

Но если дело касается личной судьбы, то тут пассивность – это всегда якорь.

И надежда на удачу в подавляющем большинстве случаев ведёт к провалу. Как в лотерее, где возможен один выигрыш на миллион.

Но есть и те, для кого надежда основана на уверенности в том, что возможно самому влиять на события, которые происходят вокруг.
Можно и нужно что-то делать для того, чтобы то, на что ты надеешься, стало реальностью.

Такие люди превращают свои надежды в намеренья.
Они понимают, что МОГУТ и ДОЛЖНЫ принимать активное участие в своей судьбе.
Они понимают, что если они сами не будут заниматься своей судьбой, то ей займётся кто-то другой.
А события, предоставленные сами себе, имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему.

Именно поэтому, НАДЕЖДА – это «не существительное». Надежда – это «глагол». Это процесс…

И очень важно, чтобы это был не пассивный процесс ожидания, а активный процесс формирования намерений, непременно переходящих в действия.

Вот когда человек теряет такую надежду, то он теряет всё по-настоящему.

Он может ещё иметь какие-то надежды – мечты, но это не та надежда, которая способна что-то ему дать, кроме психотерапии.

Когда утрачена надежда – намеренье, тогда заканчивается жизненная миссия человека.
А его ЖИЗНЬ превращается в «дожитие».

Я верю в то, что Мир ещё не развалился.
Более того, я вижу, что в Мире есть люди, благодаря которым он не только не развалился, но способен преобразиться и развиться во что-то очень высокое, может перейти на новую ступень развития всего человечества.

Это новаторы и прогрессоры, это цивилизаторы и учёные, которые уже сейчас живут в параллельном от большинства людей мире на этой планете.
И отличает их именно то, что они надеются на свои возможности, и эти надежды позволяют им «сдвигать горы»: осваивать космос, развивать фундаментальные и прикладные науки, медицину и пр.

Они уже живут в мире будущего. Это ли не пример для всех остальных!?

В канун Нового 2021 года я хочу пожелать всем переосмыслить для себя понятие, кроющееся в слове «надежда» и начать надеяться на перемены так, чтобы они превратились в намеренья, которые воплотят мечты в реальность.

Желаю вам всем иметь настоящую надежду! Желаю вам всем никогда её не терять!

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF,
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

ГОТОВ К ПОБЕДЕ? ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 3 МЕСЯЦА ДИЛЕММА КРОССФИТА: МАМАСПОРТ СОБЫТИЯ ПСИХОРУБРИКА ТИМУР СУЛТАНОВ ДМИТРИЙ АНДРЮХИН

1 #5 ГОТОВ К ПОБЕДЕ? ПСИХОРУБРИКА ТИМУР СУЛТАНОВ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 3 МЕСЯЦА ДМИТРИЙ АНДРЮХИН ДИЛЕММА КРОССФИТА: ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ПОДНЯТЬ ТОТ ЖЕ ВЕС ЧТО И ОСТАЛЬНЫЕ? МАМАСПОРТ СОБЫТИЯ ФОТОГРАФ: ИЛЬЯ КАРАСЁВ

2 Несколько советов из этого номера: 1 2 Для победы одной силы недостаточно. Нужно еще быть к ней готовым. (стр 15) Чтобы побеждать, нужно разобраться в своих желаниях и «нежеланиях», страхах и переживаниях, и рассматривать победу как процесс, отношение и результат. (стр 16) 3 4 Найди аффилированный клуб поблизости и занимайся в нём (стр.5) Лучшее средство держать себя в форме это Кроссфит. (стр 14) 5 Если «поблизости» это пара тысяч километров, то читай CrossFit Level 1 Training Guide. (стр. 15) 6 Сначала нужно овладеть техникой, а уж потом стремиться к рекордам. (стр. 9) 7 Скажите «нет» боли и дискомфорту, слушайте свое тело. (стр.17)

3 что вас ждет этом выпуске? go! профайлы атлетов дилемма кроссфита: почему я не могу поднять тот же вес, что и остальные психорубрика: готов к победе? новые движения с алексеем немцовым растяжка: введение план тренировок на 3 месяца от дмитрия андрюхина мамаспорт события

4 CrossFit Redyar первый аффилированный кроссфит-клуб в Красноярске фото: Максим Колосов Знакомство с Кроссфит клубами нашей необъятной Родины мы продолжаем вместе с командой CrossFit Redyar. Как они живут, как видят будущее Российского Кроссфита и что планируют делать для его развития? Все это в интервью с Андреем Мосоловым. Наш клуб Crossfit Redyar это закономерный результат эволюции сообщества совершенно разных людей. Всё началось четыре года назад, когда мы с моей женой Натальей, не имевшие совершенно никакого понятия о кроссфите, увидели кроссфит-видео в интернете и начали включать некоторые «крутые» комплексы в свои тренировочные планы. Я думаю, через такой этап проходят все начинающие кроссфитеры. Эти опыты не принесли ощутимого результата, кроме некоторого разнообразия и осознания того, насколько твоя собственная физическая подготовка далека от уровня зарубежных кроссфитеров из интернета. Мне захотелось разобраться. Я начал много искать, читать и переводить материалы о кроссфите. Надо сказать, что к тому времени я владел достаточно обширной практической и теоретической базой в области физической подготовки, так как более двадцати лет тренирую спортсменов в различных видах спорта.

Да и сам с 1997 года выступаю на соревнованиях различного уровня и в разных видах спорта, в том числе и мировых первенствах. Но чем больше я углублялся в учение, тем больше понимал его уникальность. Наконец, к нам попал русскоязычный вариант учебника CrossFit Level 1 Training Guide, большое спасибо Илье Карягину и Евгению Богачеву за отличный перевод. После серьёзного углубления в теоретические основы, в 2012 году я решил поехать в Америку и сдать экзамен CrossFit LVL1. Это был уникальный опыт: обучение и сдача теста проходили в Сан-Диего в San Diego University. В составе моей Seminar Team были легенды кроссфита: Camille Leblanc-Bazinet, Josh Everett, Dave Lipson, Nuno Costa и сам тренер Mike Burgener. Не менее ценным было знакомство с калифорнийским клубом CrossFit 619, где я в течение полумесяца перенимал опыт построения структуры деятельности кроссфит клуба. После возвращения мы начали активно заниматься кроссфитом и увлекать остальных. Я проводил тренировки в двух фитнес-клубах Красноярска и, благодаря уникальной атмосфере и реальному прогрессу занимающихся, количество адептов стало постепенно расти.
СООБЩЕСТВО CROSSFIT 3912 В 2013 году мы начали предпринимать активные попытки создать аффилированый клуб с названием Crossfit 3912 под крылом одного из фитнесцентров города. Многомесячная работа и переговоры с руководством центра закончились неудачей. Главная причина отсутствия энтузиазма принципиальные разногласия между устоявшейся традиционной фитнессредой и теми ценностями и идеями, которые несёт кроссфит. За это время, несмотря на достаточно спартанские условия, маленькое помещение без окон и воздуха, постоянную смену мест тренировок, к середине 2014 года образовался очень прочный и достаточно многочисленный костяк сообщества, известного как Crossfit 3912, который и является основным нашим капиталом. Вне зависимости от условий и жизненных ситуаций, эти люди всегда вместе, как семья. Сейчас они являются нашей визитной карточкой, а новая потенциальная аудитория те, кто хочет быть частью этого сообщества. Рождение CrossFit Redyar Наступил октябрь 2014 года. Неожиданно и довольно спонтанно вместе с одним из учеников Павлом

5 будущее уже наступило! В этих условиях остается только ставить и добиваться новых целей. Для кого-то это финал Games, для кого-то первое подтягивание. Карчевским было принято решение об открытии собственного клуба. Благодаря нечеловеческой энергии и скорости принятия решений Павла, были привлечены необходимые инвестиции, найдено отличное помещение в одном из торговых комплексов в центре города площадью 300 м2, закуплено оборудование, построены раздевалки, душевые, ресепшен. Нам помогали все, кто являются частью команды. Мы вместе разгружали оборудование и заносили его на четвёртый этаж, собирали, вместе красили бамперы, а потом вместе их отмывали, вместе сделали дизайн и фирменный стиль клуба, вместе развиваем его дальше. Мы получили официальное название, аффилиацию от CrossFit Inc., наши тренеры Наталья Сташкевич и Игорь Егоров-Мосолов стали обладателями сертификатов CrossFit LVL1, а я прошёл курс CrossFit Gymnastics. И уже через каких-то два(!) месяца в декабре клуб CrossFit Redyar открыл свои двери. Мы завели в котором сейчас можно проследить все этапы строительства: от тёмного помещения, доверху заваленного хламом, до чистого просторного зала, заполненного людьми. ПЛАНЫ РАЗВИТИЯ КЛУБА С первого же дня количество имён на доске записи результатов стало быстро расти. Я считаю, что самое главное не терять людей, а дорожить теми, кто имеет смелость бросать вызов собственным слабостям изо дня в день. Нам не нужно большое количество «клиентов» в зале, безразличных друг к другу. Нам нужны те, кто способен быть частью кроссфит-сообщества. Совершенно не важен стартовый уровень физической подготовки или возможный «потолок» спортивного результата человека. Гораздо важнее его искренность и самоотверженность. Надо делать свою работу очень хорошо. Делать «правильный» кроссфит у себя в клубе. Тот кроссфит, который развивает все десять навыков и все три энергосистемы. Тот, который про «постоянно варьируемые, функциональные движения, выполняемые в режиме высокой интенсивности». Тот, где понятие «виртуозность» обозначает «делать обычное необычайно хорошо». Это понятия, которые сделали кроссфит популярным во всем мире. Тренерскому составу нужно постоянно совершенствоваться, но не надо ничего менять в системе. Нам очень повезло, что тренеры Игорь и Наталья это именно те люди, которые разделяют наши общие взгляды и являются нашей гордостью! БУДУЩЕЕ КРОССФИТА В РОССИИ Будущее уже наступило. У нас самый крутой зал с самым крутым комплектом оборудования. Самый крутой тренерский состав и самая классная команда! В этих условиях остается только ставить и добиваться новых целей. Для кого-то это финал Games, для кого-то первое подтягивание. Для многих в России показатель уровня развития кроссфита это уровень спортивных результатов российских атлетов на международной арене. Думаю, это принципиальная ошибка. Уровень развития кроссфита в стране, это количество шестидесятилетних россиян, которые в состоянии сделать Nancy. Или хотя бы что-то отдаленно напоминающее это. Многие забывают о том, что подготовленность имеет смысл на длительном промежутке времени: «режим физической подготовки, который не поддерживает здоровье, не имеет ничего общего с CrossFit». Советы начинающим кроссфитерам Первый совет: найди аффилированный клуб поблизости и занимайся в нём. Если «поблизости» это пара тысяч километров, то второй совет: читай Cross- Fit Level 1 Training Guide. КОНТАКТЫ: ТРК Комсомолл, 4 этаж, ул. Белинского, 8, Красноярск +7 (391) ,

6 ТАМАРА СЛЕПЦОВА ВЕС: 61 КГ РОСТ: 170 СМ ВОЗРАСТ: 26 ЛЕТ РЫВОК: 57,5 ТОЛЧОК: 77,5 ПРИСЕД: 105 Сейчас вся моя жизнь так или иначе связана с кроссфитом. Я работаю тренером в небезызвестной Берлоге. Но до того, как попасть в нее, я занималась обычным фитнесом в тренажерном зале. Тогда я и представить не могла, что смогу подтянуться 100 раз менее чем за 4минуты, делать выходы, взбираться на канат без ног и поднимать тяжести. Знакомство с кроссфитом произошло чуть больше года назад. Жила я на тот момент в Томске и являлась предводителем спортивной группировки Fit For Fun. Все это движение заключалось в следующем: собиралась группа единомышленников, которая весело и продуктивно проводила время на свежем воздухе в компании с гирями, гантелями и другими тяжестями. Другими словами, это был обычный функциональный тренинг, который заканчивался всевозможными подвижными играми. Узнав о существовании некого кроссфита, мы решили осуществить всей нашей бандой набег на Новосибирскую Берлогу. Тренировку нам проводили Паша Петрученя, Рома Грищенко и САМ Алексей Снурницин. Одно их присутствие было уже большой честью для нас. Что ж, я сразу влюбилась в это место и в кроссфит! Это была действительно судьбоносная тренировка. После нее Алексей сделал мне предложение, от которого я не смогла отказаться. Буквально за пару недель я приняла решение бросить все в Томске и переехать в Новосибирск, где на тот момент у меня не было ничего и никого, кроме кроссфита. Сейчас я очень рада, что не побоялась сделать этот рискованный шаг. Берлога — это моя семья. Сила и сплоченность, готовность прийти на помощь в любой ситуации, поддержать и словом, и делом! И речь идет не только об атлетах и тренерском составе, но и об обычных ребятах — наших клиентах. И если меня спрашивают о мотивации, о том как не опустить руки и не бросить все, когда травмы или усталость не дают продолжать, главное — это поддержка друзей и, конечно, тренера — порой они верят в меня больше, чем я сама. Кроссфит в России стремительно развивается. Во многих клубах открываются детские секции. Я веду занятия у совсем маленьких ребятишек 6-8 лет. Со временем эти козявочки подрастут и, надеюсь, многие из них будут выступать на соревнованиях. Это будут уже другие кроссфитеры. Сейчас кроссфит это в основном состязания бывших спортсменов, пришедших из различных дисциплин — тяжелой атлетики, единоборств, плавания, лыж и т.д. Я не исключение. 11 лет я занималась легкой атлетикой, бегала спринт м, выполнила КМС, получила травму, затем операция и конец карьере. И сейчас шрам на колене напоминает мне о том, что неоправданный риск ведет к плачевным последствиям. Кроссфит для меня не просто увлечение, но я осознаю, что претендовать на первые места на пьедестале сложно. Мне 26, в этом возрасте выработка собственных гормонов уже слишком мала, чтоб бить рекорды, а принимать препараты из вне для поддержания их уровня это та жертва, на которую я не готова пойти. 30 января я вышла замуж, за кроссфитера кстати, и, возможно, через годик-другой приобщусь к нашим кроссфит-матерям))) Начинающим ребятам дам один совет не торопитесь! Сначала нужно овладеть техникой, а уж потом стремиться к рекордам. Разнообразие и вариативность в кроссфите просто безумные, и да, на это потребуется много времени. Но только не пренебрегая азами простых технических упражнений можно чегото добиться. Спорт без травм пока остается легендой, но очень бы хотелось, чтоб у тех, кто только начинает, были достойные наставники, способные уберечь их от спортивных болезней.

7 фото: Лина Кондратюк роман грищенко ВЕС: 90 КГ РОСТ: 178 СМ ВОЗРАСТ: 30 ЛЕТ я прислушался, решил попробовать и, как ни странно, был совершенно не в восторге В Кроссфит я пришел не сам, меня, можно сказать, привела знакомая Катерина Ходкевич, которая и сейчас порой сама занимается и выступает на соревнованиях. Катя сказала, что есть такой вот славный спорт, мол, приходи, попробуй, ты же тяжелой атлетикой занимался, а там много упражнений со штангой. Я прислушался, решил попробовать и, как ни странно, был совершенно не в восторге. Но я продолжал ходить. Наверное, не очень удобно было перед Катей, что я попробовал, оказалось нелегко и завязал. Прошло несколько недель, я постепенно втянулся, стало нравится. Примерно в это же время познакомился с Алексеем Снурнициным. Сейчас Кроссфит для меня это уже даже не образ жизни, это состояние души. Я много чем занимался по жизни, как и все, наверное. Штанга и железный спорт затянули больше всего, но со временем пришлось завязать, так как нужно было учиться и работать. Выступал я последний раз в 2006 году. И вот, спустя несколько лет, я снова загорелся спортом, соревнованиями, тренировками. Хотя сам я начал заниматься довольно поздно, считаю, что Кроссфит нужен даже дошкольникам. Разумеется, это совсем другой Кроссфит нежели у взрослых. Изначально потому, что он в форме игры. В этом возрасте уже можно развивать ловкость, быстроту, гибкость, умение держать равновесие и баланс, управлять своим телом. А с возрастом уже нужно добавлять упражнения на силу и выносливость. Что касается моих планов, связанных с Кроссфитом, то основные таковы: развитие нашего клуба и учебно- тренировочных лагерей и сборов, проведение соревнований и дальнейшая популяризация Кф в Сибири. Ну и самому, конечно, хочется тренироваться и выступать, поэтому я подхожу к процессу тренировок максимально серьезно, постоянно экспериментирую, ищу что-то свое (правда эти эксперименты не всегда удачны). Я знаю, что лучшее средство держать себя в форме это Кроссфит, но сам уже давно не обращаю внимание на свой вид, мне важнее результат на секундомере или же вес снаряда. Очень часто слышу вопросы о мотивации, что, мол, помогает тяжело тренироваться, соблюдать режим, не опускать руки, если что-то не получается. Как ни странно, мне она не нужна. Что толку, что я насмотрюсь на того, кто делает быстрее? Сам я от этого лучше не стану! Поэтому вся моя мотивация постоянно у меня в голове, я знаю, чего хочу от тренировок, иду и делаю (без лишних картинок и слов). Больше всего меня привлекает в Кроссфите то, что я не устаю от него психологически и это, конечно, благодаря специфике тренировок. Слишком уж они разнообразный и многофункциональный. Вроде бы только закончил занятие, а в голове уже мысли о следующем и о том, чего я давно не делал. Что касается соревнований, самые запоминающиеся для меня это Большой Кубок Не потому, что я был вторым на

8 моя жизнь вне спорта сейчас все больше посвящена благотворительности. И не важно кому помогать: животным, детям, старикам я не различаю степени беды них, а потому что Леха Снурницин, Пашка Петрученя, Сашка Выборнова ВСЕ мы были там, на пьедестале, и были из одного клуба. Командный дух греет душу. Самыми тяжелыми для меня были Open 2013, я занимался тогда всего несколько месяцев и все же решился попробовать и, кстати, не пожалел. Был доволен, что прошел это. Раньше я работал на больших весах, старался их увеличивать, сейчас же поддерживаю рабочие веса, особо не гонюсь за своими максимумами. Больше аэробной работы и, конечно же, гимнастики (которая у меня никакая). Сейчас я делаю по две тренировки в день: утро бег, гребля, плавание или отработка тех упражнений, которые отстают; вечер силовые либо ВОД. Отдых в четверг и воскресенье. В общем, ничего особенного. С питанием отдельная история, теперь мое питание это четко отработанный вопрос. Совместно с врачом мы искали подходящий конкретно под меня план около года. Теперь это больше походит на палео, но с добавлением сложных углеводов пару раз в день. В моем рационе нет молочки, не потому что я ее не люблю или не она подходит моему организму, просто нет сейчас качественных молочных продуктов. Нет в списке продуктов, которые я употребляю и макарон, все по той же причине: непонятно, что намешано в этих пачках. Углеводы это гречка и овсянка. Мясо я ем любое по жирности, не заморачиваюсь (свинина, баранина, говядина). Главное чтобы его было много. В день я кушаю около 1-1,5 кг рыбы/ птицы, яйца шт., орехи, овощи, фрукты сколько захотел, столько и съел, хлеб не употребляю, воды выпиваю 4-5 литров. Такой рацион подходит именно мне, остальным нужно так же искать и пробовать все на себе. Моя жизнь вне спорта сейчас все больше посвящена благотворительности. И не важно кому помогать: животным, детям, старикам я не различаю степени беды, для меня если она есть, то помогаю по возможности. В дальнейшим думаю о фонде, но пока что это только мысли, не хватает времени на все бумажки и организационные вопросы, нужно заниматься залом и тренироваться. Для всех тех, кто только собирается попробовать Кроссфит, и для тех, кто только начал, ничего нового не скажу, только то, чтоб люди не гнались за результатом, больше времени уделяли технике сложных упражнений и, что самое главное, чтобы шли к своей цели без травм. ИНТЕНСИВНОСТЬ ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ, РАБОЧИЕ ВЕСА СНАРЯДОВ, ДОЗИРОВКУ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОВЫШАЙТЕ ПОСТЕПЕННО!!! Как я уже упоминал ранее, в мотивации я не нуждаюсь. Я точно знаю, что нужно делать, чтобы не опустились руки из-за неудач. Соревнования есть соревнования, и кто-то в любом случае останется без наград, это нужно воспринимать спокойно. Всегда хочется добиваться большего. Но победа без борьбы не победа, да и борьбы без проигрыша не бывает. Здесь нужно делать выводы работать дальше на результат. Не страшно проиграть, страшно, когда после поражения ты бросаешь все. .. (и со мной было такое, долго не мог собраться после большого кубка 2014), но ничего, пережил и тренируюсь опять. Часто задают вопрос: а что такое Кроссфит? Я, если честно, не знаю ответа. Это что-то, что не терпит и не ждет, рождается с каждым нашим вдохом и умирает с выдохом.

9 готов к победе? Побеждает сильнейший! Эта уже ставшая крылатой фраза исторически закрепилась в сознании людей. Однако для победы, одной силы не достаточно. Нужно еще быть готовым к победе. Многие, возможно, удивленно улыбнутся и скажут, что-что, а к победе они готовы. Но смею усомниться в этом! Стоит посмотреть в глаза подходящему к старту спортсмену и возможно будет виден результат его внутреннего диалога проявление решимости или сомнения. Причем сомнение и мысль о неудаче может появится, как в течение выполнения упражнения, после серии подходов (перед последним повторением), так и в сложной ситуации. Речь идет о тех снарядах, весах, задачах и соперниках с которыми спортсмен еще не сталкивался (редко встречался) или считает важными для себя. «Не смогу», «не выдержу», «зря начал», вот одни из мгновенно появляющихся мыслей в голове спортсмена. Но их появление хоть и очень скоротечное, и практически не уловимое для окружающих часто решает исход соревнований. А Вы замечали за собой похожее? Во многом, причина данного явления неготовность к победе. Да-да, именно неготовность. Спортсмен даже не может представить себя победителем. Что-то ему мешает быть истинным Чемпионом. психорубрика Понять, готовы Вы побеждать или нет поможет, во-первых, статистика Ваших достижений, во-вторых, серия честных ответов на следующие вопросы: 1. Для чего (кого) Вам победа? Если для кого-то, то вряд ли у Вас получится. 2. Не боитесь ли Вы той ответственности, которая возлагается на победителя (более высокие требования в дальнейшем, пристальное внимание со стороны конкурентов и прессы, придется дальше прилагать все возможные усилия, чтобы сохранять имя победителя и оставаться на пьедестале почета)? Только ответив честно, можно повернуть на Путь к Победе. Победа это процесс. И здесь можно вспомнить о притче про Мастера восточных единоборств. Однажды к Мастеру, пришел человек и пожелал учиться. Он спросил: «Когда я стану таким как ты?» «Через 20 лет», ответил Мастер. «Ого, а если я буду тренироваться утром и вечером, то когда»? стал переживать ученик. «Через 30 лет», спокойно ответил Учитель. «Как?! А, если я буду тренироваться утром, днем и вечером?» возмущался ученик. «Через 40 лет», ответил Мастер. «Что?! А если я буду тренироваться весь день до вечера?» чуть ли ни крича, спрашивал ученик. «Через 50 лет», был невозмутим Учитель. «Не может быть!! А, если я буду тренироваться весь день до поздней ночи?» спросил ученик. «Никогда!» ответил Учитель. Почему? Невозможно победить, если только и думать о будущей победе. Когда мыслями только в будущем, то польза от тренировок снижается (становится невозможно ощущать работающие мышцы и чувствовать технику движения), а на соревнованиях можно легко получить травму или потерять «очки» и время за нарушение правил. Победа это отношение. Это то, как спортсмен относится к себе, своим ценностям, тренировкам. Это отношение его близких к деятельности спортсмена, их эмоциональная поддержка. Отношение также проявляется в соблюдении режима сна и тренировок, чистой тренировочной одежды и экипировки, соблюдение качественного рациона питания, тщательной разминки и заминки, внимательном наблюдении за ощущениями в своем организме. Еще отношение проявляется в отсутствии или наличие (преобладании) различных долженствований. Например, если в голове очень много «должен», «я должен», и т.п., то победа может и не прийти. Если вместо этого преобладает «я хочу» или «не хочу сейчас» (ответственность), то путь к победе становиться значительно короче. Наконец, победа это результат. В профессиональном спорте, все имеет значение. Именно из мелочей складывается конечный результат победа или поражение. В предсоревновательном стрессовом состоянии, зачастую спортсмены не делают те важные мелочи, из-за отсутствия которых, в том числе, не достигают желаемого результата. Это выражается в пропуске (забывании) некоторых элементов в разминке и подготовке, в отсутствии или ошибках в психологической настройке. Бывает, что соревнование проходит неудачно для спортсмена. Его тело погружается в мрачное состояние, в голове навязчивая мысль о своей никчемности (поиск внешней опоры) или невезении (отсутствие ответственности за себя). Эти мысли заставляют испытывать неприятные ощущения и эмоции. Спортсмен пытается избавиться от них, но тщетно переживания могут длиться неделями. А ведь проигрыш, это «дело рук» сознания спортсмена. Вместо бессмысленных попыток сожаления, самобичевания, убегания от переживаний и поиска внешнего одобрения можно просто признать да это было со мной. Сказать себе «Да, он (они) были лучше меня», «Я благодарен, что это произошло, ведь я теперь могу проанализировать, получить бесценный опыт и стать лучше к следующим соревнованиям. Как видите, путь к победе комплексный, многофакторный. И чтобы побеждать, нужно разобраться в своих желаниях и нежеланиях, страхах и переживаниях и рассматривать победу как процесс, отношение и результат. Автор: Тимур Султанов

10 растяжка введение Привет всем спортсменам, атлетам и любителям фитнеса! Перед вами новая постоянная рубрика, посвященная растяжке. В ней мы будем разбирать самые эффективные упражнения и девайсы, которые помогут нам стать более пластичными. Ну а сейчас мы поговорим о растяжке в общем. Начав заниматься спортом, вы почувствуете, что растяжка просто необходима вашим мышцам, так как после физической нагрузки появляется ощущение «железного дровосека». Растяжка же поможет предотвратить травмы, усилит циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддержит их стойкость и эластичность. Также необходимо отметить и то, что растяжка позволяет помочь нам более технично выполнять упражнения. Например, из-за плохо растянутой грудной мышцы тяжело удержать отягощение при приседаниях со штангой над головой, а жесткое ахиллово сухожилие и нерастянутая икроножная мышца способствуют отрыванию пяток при приседе. Растягиваться можно в любое время суток. Но помните, что выполнять упражнения необходимо только на разогретые мышцы, так как в таком состоянии они более податливы. Начните с пятиминутной кардио-разминки, затем проведите легкую динамическую растяжку, далее основной силовой комплекс и завершите свою тренировку уже серьезной статической растяжкой на все группы мышц все это поможет вам избежать болей в мышцах. Динамическая растяжка это комбинация растяжки с движением; речь идет о выполнении упражнений с медленным увеличением амплитуды и скорости движения, чтобы растянуть мышцы. Динамические упражнения нацелены на использование полной амплитуды движения мышц, не превышая нормальный анатомический предел. Таким образом, само растяжение длится примерно 1-2 секунды. Статическая растяжка это, по существу, статические упражнения. Как следует из названия, она нацелена только на растяжение мышц без участия движения. Говоря простыми словами, это форма растяжки не предусматривает никаких резких движений, позы в статической растяжке необходимо выдерживать в течение 30 секунд с акцентом на растяжение мышц. Также необходимо знать и помнить, что во время растяжки не должно быть никаких резких движений, все выполняется плавно и медленно, потому как если вы будете растягивать мышцы рывками, они будут сокращаться, вместо того чтобы удлиняться. А это чревато последствиями, например, разрывом мышечной ткани. Скажите «Нет!» боли и дискомфорту, слушайте свое тело! Если вы чувствуете напряжение в мышцах, значит, нагрузка для вас велика ослабьте растяжение. Обязательно следите за дыханием, ни в коем случае не задерживайте его. Оно должно быть медленным и ровным, вы должны насытить мышцы кислородом: в исходном положении вдох, в фазе максимального растяжения выдох. Во время растяжки концентрируйте свое внимание на ту группу мышц, которая подвергается воздействию во время выполнения упражнения. Это был маленький экскурс, а в следующий раз поговорим о растяжке мышц ног и разберем самые эффективные упражнения. С вами была Памела Жизель Нгатсала, презентер MIOFF 2011, 2012, 2013 года. Сертифицированный тренер Gymstick, Xco, Flexi Bar. Фото: Евгений Ханай

11 Желание стать примером для своих детей, вместе с ними открывать мир и смотреть на него по-новому движет всеми, кто получает удовольствие от материнства. А как при этом быть в хорошей форме, экономя драгоценное время и уделяя его больше семье? мамаспорт Виктория Кузьмина, 26 лет, мама двоих детей. Вес 50 кг, рост 160 см. Возраст детей 4 г и 2,2 г. Спорт закаляет характер. Поэтому после рождения как первого, так и второго ребёнка я старалась максимально эффективно использовать время вместе с ними, забыв про слово «лень». О своём спортивном досуге с детьми я делюсь в личном проекте MAMASPORT на одноимённом сайте mamasport.ru. Идея его создания появилась после рождения второго ребенка, когда нужно было помогать восстанавливаться организму и настраиваться на новые победы и открытия с двумя маленькими детьми. Мне очень интересно проводить с ними время. Я с детства люблю спорт и активный образ жизни, поэтому мы всегда в движении и стараемся разнообразить свой досуг. Название проекта отображает его смысл: занимаясь спортом с детьми и добиваясь видимого результата физического и душевного состояния, в первую очередь, надо быть мамой и не забывать о своих материнских обязанностях. Поэтому старайтесь больше времени проводить со своими детьми, ведь вы им очень нужны. Этот проект познавателен для всех мам, которые ценят заботу о детях и свою красоту. Превратите ежедневные прогулки с детьми в увлекательное времяпровождение. Вы не только доставите им большое удовольствие и добьетесь хороших результатов для своей фигуры, но установите более близкий контакт с ними, создав доверительные и гармоничные отношения. В зависимости от готовности организма к физическим нагрузкам после рождения ребёнка, важно правильно оценивать свои возможности и не торопиться. Даже новорожденный малыш серьёзная силовая работа для тела. Его начальный вес, который в среднем составляет 3,5 кг, с каждым месяцем будет расти, наряду с тем, как будет укрепляться организм мамы. Старайтесь соблюдать правильный режим дня и питания. Помогайте своему организму восстанавливаться с помощью тренировок, если нет медицинских противопоказаний. Благодаря желанию и изобретательности, ежедневные обыденные действия можно превратить в приятные тренировки дома и на улице. Укачиваете ребёнка на руках? Делайте это с приседаниями, выпадами или другими действиями. Ребёнок уснул дома? Уделите себе немного времени для тренировки! Уснул в коляске? Найдите площадку и потренируйтесь, расположив коляску рядом с собой. Любите бегать? Можете приобрести коляску для бега и выполнять кардио тренировки вместе с ребёнком! Активный малыш? Покажите ему подходящее упражнение и помогите выполнить, или предложите ему самостоятельное занятие, чтобы успеть выполнить свой небольшой комплекс на площадке! Вариантов множество, выбирайте удобный вам, ведь регулярные совместные тренировки являются неотъемлемой частью воспитания детей и приобщения их к здоровому образу жизни. Сейчас цель проекта MAMASPORT заинтересовать и привлечь мам к совместному спортивному досугу с детьми, найти единомышленников и объединиться в единое сообщество. Присоединиться к нему, общаться и следить за новостями можно в социальных сетях. В дальнейшем мне хочется расширять этот проект и реализовывать вместе с мамами и всеми желающими много интересных идей. Будьте примером для своих детей. Вложенный труд обязательно принесет пользу вам и вашим маленьким героям! Ведь дети растут, а развитие, которое вы даёте в детстве, поможет им в будущем максимально реализовать свои возможности и выбрать правильный жизненный путь. С уважением, Виктория Кузьмина сайт mamasport.ru группа vk.com/mamasport

12 ДИЛЕММА КРОССФИТА ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ПОДНЯТЬ ТОТ-ЖЕ ВЕС, ЧТО И ОСТАЛЬНЫЕ Таким вопросом в Кроссфите часто задаются как мужчины, так и женщины. Многих атлетов смущает то обстоятельство, что во время силовой тренировки они порой не в состоянии поднять предписанный вес, тогда как другие члены команды справляются с поставленной задачей. Многие даже признаются, что продолжали тренировку с тем же весом, что и остальные, даже если чувствовали, что снаряд для них слишком тяжелый. Последствиями таких тренировок обычно становятся травмы или сильные мышечные боли. Разобраться в этой проблеме нам поможет более детальное рассмотрение конституции организма и то, как это влияет на способность одних людей поднимать более тяжелые снаряды, чем другие. Данные различия видны не только во время силовых тренировок, строение нашего тела также влияет и на выносливость, которая необходима при кардионагрузках. Каждый человек обладает тем или иным типом строения, и, чтобы получить максимальную пользу от тренировок, нужно составлять их под свой тип. Теперь рассмотрим все возможные типы конституции организма. МЕДЛЕННО СОКРАЩАЮЩИЕСЯ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА (1 ТИП, МЕДЛЕННЫЕ ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА) У атлетов этого типа обычно самый низкий процент содержания жира в организме. Тело, в основным, состоит из длинных мышц, от этого человек визуально выглядит стройнее. 1 тип мышечных волокон содержит большое количество митохондрий. Из цитологии нам известно, что митохондрия это энергетическая станция клетки; основная функция которой окисление органических соединений и использование освобождающейся при их распаде энергии в синтезе молекул АТФ. Полное имя АТФ нуклеозидтрифосфат это молекулы, которые участвуют в процессе выработки и передачи энергии. АТФ жизненно необходим для всех клеток в организме. В скелетных мышцах АТФ служит источником энергии их сокращения. 1 тип мышечных волокон окружен массой капилляров (маленьких кровеносных сосудов) и содержит высокую концентрацию миоглобина (см. рисунок справа). Вы, возможно, спросите: а что такое миоглобин? Миоглобин белок в мышцах, который запасает в себе кислород и отдает его митохондриям в случае, если с кровью его поступает недостаточное количество. Такой тип мышечных волокон устойчив к переутомлению, а, следовательно, способен выдержать аэробный метаболизм. Важно отметить, что мышцы 1 типа сокращаются гораздо медленнее, но они могут выполнять длительную непрерывную работу. Поэтому для данного типа мышц эффективны продолжительные тренировки. Возможно вы уже догадались какую роль окисление играет в данном типе медленно сокращающихся волокон. Кислород необходим для поддержания аэробного дыхания и производства АТФ. Многое здесь зависит от частоты сердцебиения, амплитуды между аэробным и анаэробным дыханием. Поэтому у людей с 1 типом мышц возникают трудности при тренировках с весом, но они хорошо справляются с продолжительными мышечными нагрузками. Люди с мышцами 1 типа, могут и дальше продолжать работать с тяжелым весом, здесь очень важно правильно программировать силовую тренировку. Перед работой с весом необходимо тщательно размяться, чтобы достичь максимального количества мышечных сокращений. Также для 1 типа более эффективны тренировки длительностью от 3 минут и более. Следовательно, увеличение мышц 1 типа зависит от количества повторений. Вместо того, чтобы делать подходы с максимальным весом, лучше делать по 7, 5, 3 повторений с более легким весом, но с большим количеством подходов и минимальными паузами между ними. И, наконец, для данной группы мышц наиболее эффективен медленный или статический стиль выполнения упражнения, тогда вы сможете улучшить результаты силовых тренировок и поднимать тот же вес, что и ваши коллеги. БЫСТРЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА. Эта группа имеет 2 подтипа. Разумеется, все быстрые мышечные волокна имеют схожие особенности. Все они содержат высокую концентрацию гликогена, при

13 расщеплении которого вырабатывается глюкоза основной источник энергии нашего организма. Интересный факт, что мышечные волокна данного типа в основном только белые. Люди, относящиеся к данной категории, имеют большую костную и мышечную массу, и их мышцы визуально более заметны. БЫСТРЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА. ПОДТИП 2Б. Этот подтип в классификации мышц довольно новый и был выделен в отдельную категорию только в 1980 году. Мышечные волокна подтипа 2б содержат небольшое количество митохондрий, что значит, что данный вид мышц не предрасположен к длительным тренировкам. Эти мышцы имеют очень маленькую способность для аэробного метаболизма и утомляются гораздо быстрее, чем медленно сокращающиеся мышцы. Эти волокна могут выдержать сокращение лишь в несколько секунд. Может показаться, что данный тип мышц абсолютно бесполезен, но у него есть и свои преимущества. Эти мышцы содержат большое количество гликолитических ферментов. Это значит, что такие мышцы могут работать анаэробно, иначе говоря, для производства АТФ им не требуется кислород. Можно сделать вывод, что такие мышцы способны вырабатывать достаточное количество силы для того, чтобы поднять тяжёлый вес, но они очень быстро утомляются. Поэтому для мышц этого типа идеальны короткие силовые тренировки с тяжелым весом. Однако, когда на повестке дня такие продолжительные воркауты как Ева, людям, относящимся к данной категории, приходится нелегко. Выносливость это то, над чем людям данной категории нужно работать. БЫСТРЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА: ПОДТИП 2А (ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИЛИ БЫСТРЫЕ ОКИСЛИТЕЛЬНО -ГЛИКОЛИТИЧЕСКИЕ ВОЛОКНА). Этот подтип имеет все те же характеристики, что были перечислены ранее, лишь с некоторыми изменениями. По скорости, утомлению и производству мышечной силы 2а находится между типами 1 и 2б. Данные волокна обладают мощной анаэробной системой энергообразования, но они приспособлены также и к выполнению достаточно интенсивной аэробной нагрузки. То есть, они могут развивать высокую скорость сокращения, используя гликолиз в качестве основного источника энергии, и, в то же время, при низкой интенсивности сокращения эти волокна довольно эффективно могут использовать и окисление. Быстрые волокна вносят основной вклад в достижение спортивных успехов в тех видах спорта, где требуется взрывная сила и развитие максимальной скорости в течение короткого времени. В человеческом теле количество волокон 1 типа и быстрых волокон примерно одинаково. Некоторые из мышечных групп состоят преимущественно из 1 типа, или из быстро сокращающихся волокон скелетных мышц (например, смотря на ноги, несложно догадаться, какой тип мышечной ткани у вас). Соотношение зависит от наследственности, гормонов и физической активности каждого в отдельности. Помните, что это только одна из многих переменных, от которых зависит успех ваших тренировок. Атлетам 1 типа следует корректировать свои силовые тренировки, чтобы добиться желаемых результатов. Тогда вы начнете производить взрывную силу, которая поможет вам поднимать тот же вес, что и у вашего партнера по воркауту. Автор статьи Эмбер Ларсен Перевод Кейних К.

14 idol arena 850 квадратных метров для занятий Кроссфитом. Мечтали о таком? Спешим обрадовать, что скоро мечты станут реальностью. Что же расположится на такой внушительной площади, кто сможет там тренироваться и, наконец, откуда она взялась, рассказал нам Евгений Экштайн идейный лидер и владелец зала Crossfit Idol. новые движения тяга в наклоне Клуб Crossfit Idol начал свою работу 28 ноября 2013 года. С этого момента в клубе ежедневно проводятся групповые занятия по Кроссфиту. Пространство зала распланировано таким образом, что позволяет проводить тренировки нескольких групп по Кроссфиту, занятия по тяжелой атлетике, CrossFit Strong и растяжке. Никто не знал, что через стену есть свободное помещение. Однако идея того, чтоб у клуба была своя арена, возникла практически сразу после его открытия. Вернемся к помещению. Никто не знал о его существовании. Но, как говорится, мысли материальны, и вот год спустя у клуба IDOL появляется своя арена площадью 850 квадратных метров: 45 метров в длину и 18,5 в ширину с высотой потолков 6,5 метров. Имеется возможность расположения трибун, помещение позволит принять от 200 до 400 человек. Популярность Кроссфита в России стремительно растет и уже достигла достаточно высокой отметки. Арена открылась с целью улучшения условий и качества тренировок, а также привлечения людей еще не знакомых с этим направлением. Возможности ее не ограничены. Площадь позволит одновременно вместить от 60 до 80 тренирующихся. Из расчета на одного человека предоставляется снаряжение в количестве 3 грифов, турника и одной пары колец. Также на арене расположится 20 concept тренажеров (к концу года планируем увеличить их количество до 30). Отведена зона для Crossfit Strong, которая оборудована по новейшим технологиям. На территории арены будут проводиться тренировки по кроссфиту, тяжелой атлетике, гимнастике, единоборствам, а также мероприятия разного уровня, включая командные и клубные «зарубы». Совсем недавно была запущена программа IDOL KIDS, которая включает в себя занятия для детей и подростков: гимнастику, ОФП и капоэйру. Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о несправедливо забытом в кроссфите упражнении, а именно о тяге штанги в наклоне. Это движение задействует разгибатели мышц спины, которые по большей части работают в статическом режиме, широчайшие мышцы, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки (бицепсы, плечевые, плече-лучевые), а при сведении лопаток работают ещё ромбовидные и трапециевидные мышцы. То есть в упражнении развивается вся середина спины, а эта область крайне важна при выполнении таких движений, как становая тяга, взятия штанги на грудь, рывок штанги, а также всех видов приседаний. Существует большое количество техник выполнения этого движения. Я хочу остановиться на двух вариантах, которые, по моему мнению, принесут наибольшую пользу и будут иметь максимальный функциональный перенос. Тренер: Алексей Немцов. Модель: Рустам Абасов. Фотограф: Илья Суворов. Crossfit Idol г.москва ул Лавочкина 23 фото: Петр Никитин

15 i Вариант первый, самый часто встречающийся в моей практике и редко в общепринятой, требует очень хорошей растяжки задней поверхности бедра. ii Первое будет полезно при приседаниях, становых тягах, взятиях на грудь и рывках, чтобы не «круглить» спину при срыве снаряда с помоста и не терять правильных углов, что может привести, как минимум, к неэкономичному выполнению движения, а как максимум к травме. А вот второе оценят те, у кого достаточно длинные руки. Не секрет, что обладатели длинных рук сталкиваются с проблемой при взятии на грудь: линия подрыва находится слишком низко, и амплитуда движения, выполняемого за счет взрывного усилия, сильно увеличена. Так вот, очень многие тяжелоатлеты «прихватывают» штангу перед подрывом, то есть немного сгибают руки. Это позволяет им «поднять» линию подрыва. Выполнение тяги штанги в наклоне способствует укреплению мышц, участвующих в этом движении. Вариант второй, часто встречающийся в общепринятой практике: 1 2 Стопы расположены под тазом, ноги почти прямые, лишь слегка согнуты в коленях. Штанга находится в 3-5 сантиметрах от голени. 3 Спина прогнута и находится в положении, параллельном полу Хват штанги толчковый, то есть именно тот хват, которым вы выполняете взятия штанги на грудь, становую тягу, жим штанги стоя. Это создаст больше точек для функционального переноса данного движения на другие. Голова находится в нейтральной позиции. Позитивную фазу движения выполняем достаточно быстро, но стараемся не подседать ногами под штангу в попытке сократить ее путь и поднять больший вес (вес здесь не главное). Тянем снаряд в область солнечного сплетения ближе к животу, нежели к груди. После того, как штанга коснется корпуса, снова возвращаем ее на пол, то есть каждое повторение мы начинаем со статики, полностью фиксируя диски на полу. Ценность этого движения заключается в укреплении середины спины и двуглавых мышц рук Стопы расположены под тазом, берцовая кость (голень) перпендикулярна полу, штанга находится чуть выше колена, она не лежит на ногах и не отрывается от ног, то есть положение, как при взятии с виса выше колен. Спина прогнута, голова в нейтральном положении. Хват штанги по большей части толчковый, но и рывковый хват нужно использовать (ниже объясню почему). Тяга штанги происходит «по ногам», то есть в соприкосновении с бедром, локти в естественной анатомической позиции, финальная точка движения низ пресса, то есть вершина угла, образуемого бедрами и корпусом. Здесь нагрузка «спускается» ближе к низу спины, и разгибатели спины все время напряжены. Это движение будет более важным для рывка штанги, особенно если выполнять его рывковым хватом. Ведь когда, выполняя рывок, вы проходите колени, ваша задача удержать штангу как можно ближе к центральной линии своего тела, и это упражнение как никакое другое научит вас это делать.

16 профилактика травм коленный сустав К тренерам и врачам от спортсменов часто поступают вопросы, связанные с появлением болей в коленных суставах после тренировок. Разобраться в причинах и предотвратить последствия нам помогут спортивный врач травматолог-ортопед Иван Никифоров и тренер по кроссфиту Алексей Тужилкин. Зачастую жалобы одни и те же: боль после продолжительной ходьбы, бега,выполнения приседаний, езды на велосипеде. В этой статье мы выявим причины данной проблемы и дадим советы о том, как сохранить свои суставы здоровыми. Колено является одним из самых уязвимых суставов человеческого организма Оно включает в себя сложный связочный аппарат, который может быть травмирован в ходе тренировки и стать причиной болевых ощущений. Самой частой причиной травмирования связок колена является отсутствие или неправильное выполнение предтренировочной разминки и разогрева сустава. К моменту начала работы с большими весами ткань связки недостаточно эластична, и происходит полный или частичный разрыв волокон связки. В этом случае помимо боли может наблюдаться отек и увеличение температуры сустава, а боль носит острый характер. Если на тренировке вы почувствовали острую боль в колене при резком движении, рывке или работе с большим весом, при этом боль сохраняется длительное время и создает дискомфорт в бытовой жизни, необходимо незамедлительно обратиться к врачу для обследования сустава. Стоит учитывать, что при выполнении упражнений хрящевой компонент колена неизбежно травмируется, но уже к следующей тренировке полностью восстанавливаются. При наличии факторов, негативно влияющих на регенеративные способности тканей колена, таких как возраст, инфекционно-воспалительные заболевания, травмы, оперативные вмешательства, могут развиться заболевания, сопровождающиеся хроническими болевыми ощущениями и требующие обращения к специалистам. Чтобы помогать своим суставам вовремя восстанавливаться, спортсменам рекомендуют пользоваться специальными пищевыми добавками, такими как хондроитин сульфат, гулюкозамин сульфат, витамин D. Также болевые ощущения могут быть обусловлены наличием плоскостопия у спортсмена. Во время тренировки под действием больших вертикальных нагрузок нарушается нормальная ось нижних конечностей, и нагрузка неравномерно распределяется на связки и мышцы ног. Это может проявляться болями в коленных, тазобедренных суставах и даже позвоночнике. При наличии такой проблемы стоит использовать индивидуальные ортопедические стельки как на тренировках, так и в повседневной жизни. Еще одной причиной травмы является нарушение техники выполнения упражнения (комментарий тренера). Во избежание травм своего коленного сустава необходимо соблюдать ряд рекомендаций.»» полноценно разминайтесь и разогревайте суставы перед тренировкой.»» используйте эластичные бинты и специальные наколенники при работе с большими весами.»» умеренно распределяйте нагрузки и не отклоняйтесь от программы, данной вашим тренером. »» приступайте к тренировкам только в удобной спортивной обуви. в случае наличия плоскостопия, используйте индивидуальные ортопедические стельки.»» избегайте движений, вызывающих болевые ощущения, и своевременно проходите медицинские обследования у специалистов. Последствия : При серьезных повреждениях и разрывах связок коленного сустава для продолжения активных занятий спортом атлетам рекомендуют оперативное лечение. В случае проведения операции атлет, с учетом проведения реабилитации в специализированном учреждении, может вернуться в спорт без ограничений в среднем через 2-6 месяцев в зависимости от типа травмы. (ПКС- разрыв передней крестообразной связки в среднем 6 месяцев, мениск менее 2-3 месяцев). Консервативное лечение у спортсменов с подобными травмами рассматривается редко: учитывая их образ жизни и высокоинтенсивные тренировки, велик риск усугубления травмы. При артритах, травмах, возрастных изменениях хряща (артрозах) врачом могут быть назначены препараты, тормозящее дальнейшее разрушение хрящевой ткани. Примечательно, что процесс распада хряща не имеет обратного хода, и важно своевременно заподозрить этот недуг и незамедлительно обратиться за помощью. Стоит помнить, что этот материал не является планом действия, и каждый атлет при получении травмы или подозрении на нее должен обращаться к специалисту и получить индивидуальную консультацию.

17 программа тренировок на 3 месяца. 1 цикл дмитрий андрюхин Друзья, данная программа лучше всего подходит для тех, кто уже знаком с кроссфитом и занимается от 6 месяца до года. Но это совершенно не означает, что новичок не сможет ей воспользоваться. Помните, кроссфитэто для всех и для каждого. Просто вам нужно будет снизить веса и, возможно, заменить некоторые движения. Занимайтесь в аффилированных залах, где есть тренеры, которые могут вам помочь и подсказать. А лучше всего занимайтесь в группе, ведь это гораздо веселей, и результат вы получите значительно быстрее. Давайте немного поговорим о самой программе. Кроссфит — это программа ОФП, а это значит, что мы хотим развиваться во всех направлениях. Для этого нам нужна хорошая вариативность не только движений и заданий, но и временных диапазонов, в которых мы можем работать. Чем шире стимулы, тем шире адаптации. Основная цель на начальном периоде занятий это повысить силовые показатели, а также научить наш «мотор» работать лучше. В данном случае имеется в виду не только то, как хорошо наше сердце качает кровь, но и то, как хорошо организм умеет обеспечивать себя энергией в различных временных диапазонах. Для отслеживания прогресса мы будем использовать силовые тренировки. Некоторые из них будут повторяться внутри цикла также, как и некоторые метконы. Не забывайте записывать свои результаты! Основную часть каждой тренировки будет составлять силовой комплекс, где мы работаем над силой, и здесь следует выкладываться на 100%. В силовой части всегда стараемся найти максимальный вес. Первый подход должен быть рабочим, это означает что вам должно быть тяжело, уже на первом подходе, все разминочные подходы нужно сделать до начала силовой части. Я рекомендую шаг внутри подходов не более 5кг. Вторая часть- это всегда меткон. Если вы чувствуете, что настолько выложились, что не можете собраться для меткона — не делайте его. Второй важный момент это правильное построение тренировочного занятия. Вот несколько советов: 1. Начинайте всегда с суставной разминки ВСЕХ суставов. 2. Сделайте несколько упражнений на подвижность групп мышц, на которые будет наибольшая нагрузка в тренировке дня. 3. Сделайте разминочный комплекс: что-то простое, что подготовит ваши мышцы и нервную систему к тренировке. 4. Не забывайте растянуть/раскатать мышцы после занятия. Фотограф: Лина Кондратюк

18 ДЕНЬ 1 Приседания со штангой на спине каждые 3 мин раундов: 25сек работы/10сек отдых Взятие штанги в Фронтальные Бёрпи ДЕНЬ 2 ДЕНЬ 3 ДЕНЬ 4 Рывок штанги в стойку каждые 3 мин ЗКМБР 10 мин 15 Становых 20 Бросков мяча в стену 25 Двойные прыжки на скакалке Жимовой швунг каждые 2.5 мин раундов: 15сек работы/5сек отдых Жимовой Скрепки Подтягивания Боковые прыжки через штангу Отжимания ОТДЫХ ДЕНЬ 5 Становая тяга каждые 3 мин Взятия штанги в Двойные прыжки на скакалке X10 ДЕНЬ 6 ДЕНЬ 8 Жим штанги лежа каждые 2. 5 мин Отжимания на кольцах Приседания с сендбэгом над Прыжки на коробку Выпады с сендбэгом на спине Отжимания с отрывом ладоней Челночный бег с сендбэгом на спине ДЕНЬ 7 Отдых Становая тяга каждые 2 мин раунда: 30сек работы/15сек отдых Русские махи с 2-мя Подъемы корпуса на тренажере GHD Броски мяча в Бурпи Гребля (калл.) Становая тяга с 2-мя ДЕНЬ 9 ДЕНЬ 10 ДЕНЬ 11 ДЕНЬ 13 ДЕНЬ 14 ДЕНЬ 16 Жимовой швунг каждые 2 мин Отжимания в стойке на руках Двойные прыжки х2 Приседания со штангой на спине каждые 2 мин раундов: 1 мин работы 10 Выходы на турнике до конца минуты 30 сек отдых 1 мин работы 20 Подтягиваний Приседания со штангой на спине до конца 30 сек отдых Отдых ДЕНЬ 12 Строгие выходы на кольцах Каждую минуту в течении 10 мин 1-4 раза 7 раундов 25сек работы/20сек отдых Отжимания на кольцах Челночный бег 10м Удержание подбородка выше перекладины Двойные прыжки Кувырки вперед Выпады со штангой над головой каждые 2.5 мин (по 5 на каждую ногу) На время: 20 Взятий в 60м Шагаюшие выпады с диском над 40 Фронтальные 40м Шагаюшие выпады с диском над 60 Воздушные приседания 20м Шагаюшие выпады с диском над Отдых ДЕНЬ 15 Жимовой швунг каждые 2 мин ЗКМБР 7 мин 1 Подъем по канату 4. 5м 3 Жимовых 5 Строгих подтягивания 5 Забросов ног за голово на перекладине («Skin the cat») Приседания со штангой на спине каждые 2 мин раундов: 5 Приседаний со штангой над 5 Бурпи + Прыжок в см 50 Двойных прыжков ДЕНЬ 17 ДЕНЬ 19 ДЕНЬ 20 ДЕНЬ 21 Гребля 1000м как можно быстрее 3 мин отдыха после гребли 4 раунда: 1 мин 20 Махов 1 мин 20 Отжиманий 1 мин 20 скрепок ДЕНЬ 18 Челночный спринт 10м 10 раундов 15 сек работа/45 сек отдых Набрать 5 мин в стойке на руках Затем сразу 3 раунда: 10 Выпрыгиваний из приседа 20 Выпригиваний с коробки с одной ноги (смена 30 Выпадов со сменой ног в прыжке 40 Боковых прыжков черз штангу Становая тяга каждые 2 мин Стновых тяг рывковым Подносов носков к перекладине х2 Отдых Отдых продолжение следует…

Жизнь ветеринарная — ЖЖ

У Лены есть Моня: пять кило задора и нежности, хвост бубликом, ушки-конвертики. Моня немолода уже — почти шестнадцать, на конвертиках — седина, хитрые глаза покрыты поволокой катаракты, а из жесткой бороденки кокетливо выглядывает жёлтый клык.  Один — второй сломан. Это целая семейная история: как Моня клык сломала. Лена гладит Моню по пятнистому боку и рассказывает.

— Мы как-то летом на даче были, у бабушки, и внезапно нам всем пришлось уехать в районный центр — с Вовки накануне клеща сняли размером с вишню. Мы дико перепугались , начитавшись про энцефалит, и рванули в местную больничку за прививкой. А Моня с бабушкой осталась. Вернее, мы так думали, что осталась — она нас на автобусной остановке догнала: морда в крови, когти сорваны, но радости столько, что  оставить не смогли — так вместе и поехали. Потом уже увидели, что клык сломан, но местный ветеринар сказал, что ничего, мол, делать не надо — так пройдет. Это она билась об об окно и потом в яму под забором нырнула и — бежать за нами. Бабушка потом говорила, что кричала Моня, как ребенок. 

— Вот же дурочка — говорит Лена и все гладит Моню по боку. Собачка тяжело вздыхает и рука хозяйки перемещается к голове, нежно поглаживая ушки.

Моня всегда была с Леной — даже на работу вместе ходили, даже отдыхать — вместе. Они с Вовкой, Лениным сыном, — ровестники: замерзающего от холода щенка подобрали через пару недель после Вовкиного рождения.

— Представляешь, она с ладошку была: ножки кривенькие,  пузо голое,  но уже характер. Сразу меня выбрала в хозяйки, мужа сторонилась — Серёга Моню недолюбливал и она, видимо, это чувствовала. А к Вовке, как старшая сестра относилась- играли вместе, гуляли, спали, ели,  но могла на него наворчать,  если за хвост тянул или начинал таскать на руках по квартире. Но ни разу не укусила- только порыкивала. 

Лена берет в руки Монину лапку и рассеянно поглаживает пальчики с потрескавшимися подушечками. Потом — вторую. Ту, на которой внутривенный катетер.

— Мы с Серёгой когда разводились пять назад — я не плакала. Я закаменела вся — там мерзкая история была, но не суть. А Моня чувствовала, что внутри у меня слёз — ведро и еще чуть-чуть. Она от меня вообще отходить перестала: прижималась постоянно, мордой тыкалась — жалела.  Вовка после всего этого постепенно на двойки скатился, стал мне гадости кричать,  сигаретами от него пахло, домой начал поздно приходить. Я по тёмной квартире от окна к телефону металась, а в телефоне — абонент не абонент в сотый раз. Бегаю по кругу, а Моня за мной. Туда — сюда и так сто раз. Вовка приходит, а она на него ворчит, хоть и радуется что пришел. Потом мама умерла, а за ней и папа — я опять не плакала, а Моня опять меня жалела. Все говорили, что я деревяшка бесчувственная, только она знала, что нет и — жалела.

Мы сидим на ковре, рядом с собачьей корзинкой,  где лежит Моня. Стойка для капельницы, коробки с лекарствами, листы назначений, объемная карточка — узи, анализы, КТ,  анализы, анализы, протокол операции, анализы, еще анализы…. Лена кивает мне, я медленно очень ввожу препарат.

— Она как-то неожиданно слегла. Только накануне все было нормально и вдруг с утра не встала. Мы — в клинику. Думали может сердечко там… она ж старушка уже. А оказалась опухоль — большая, злая, на весь живот сразу. Мы и не знали. Как мы могли знать? Вовка как-то присмирел даже, видела как у себя в комнате вчера плакал,  хоть и пытается делать вид, что ему все равно. Ему не все равно, я знаю. Мы пытались. Нам врач хороший попался, сказал, что, пока не больно, будем лечить, а потом отпустим. Вот так.

Лена плачет и дрожащей рукой все гладит и гладит Монины ушки-конвертики.
Моня засыпает. 

Канат для кроссфита RS170015-20 40 мм (20 м)

КОД ТОВАРА: 131917

Материал: хлопчатобумажный; Цвет: белый; Толщина: 40 мм; Особенности: устойчив к гниению; высокопрочный и упругий; выдерживает сильные рывки; имеет низкий коэффициент трения.

ROW

КУПИТЬ

Статус: Есть на складе

ДРУГИЕ КОМПЛЕКТАЦИИ

РАССРОЧКАОТ 373 грн/МЕС

59 грн

ДОСТАВКАКиев

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА

К СРАВНЕНИЮ

В ЖЕЛАЕМЫЕ

СЛЕДИТЬ

О ТОВАРЕ ФОТО, ВИДЕО ОБЗОРЫ

ХАРАКТЕРИСТИКИ

Размер
20 м

АРТИКУЛ
RS170015-20

ДОБАВИТЬ К СРАВНЕНИЮ

ОПИСАНИЕ

Хлопчатобумажный канат для кроссфита предназначен для применения в подготовке к спортивным соревнованиям. Канат способствует усовершенствованию вашей силы и кардио системы, а так же стимулирует каждую часть вашего тела. Достоинством данного каната от украинского изготовителя  является его легкость и чудесные диэлектрические свойства. Также канат устойчив к влиянию воды и излучению ультрафиолета, что увеличивает период его эксплуатации.


Особенности:
— устойчивый материал;
— прочный и упругий;
— выдерживает сильные рывки;
— имеет низкий коэффициент трения.


Характеристики:
 Материал
: хлопчатобумажный;
 Цвет: белый;
 Толщина: 40 мм;
 Длина: 20 м.


Производитель: Украина


Канат для кроссфита RS170015-20 40 мм (20 м) купить по выгодной цене 2 793 грн в онлайн магазине товаров для спорта terrasport.ua. Подбирайте Детские рюкзаки розового цвета, Детские рюкзаки красного цвета с доставкой в Киеве, а также: Харькове, Одессе, Днепропетровске и в других регионах страны. Также вы можете найти Канаты для спортзалов таких торговых марок, как например: ROW в онлайн магазине Терра Спорт

САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ И ВЫГОДНЫЕ АКЦИИ У ВАС НА ПОЧТЕ

ПОХОЖИЕ

ВСЕ Канаты для спортзалов


Давно мечтаете заняться спортом? Канат для кроссфита RS170015-20 40 мм (20 м) будет Вашим первым шагом. В « Канаты для спортзалов » есть все, что необходимо спортсмену. Канаты для спортзалов удивит Вас своим качеством. Канат для кроссфита RS170013-30 35 мм (30 м) , Канат для кроссфита RS170013-30 35 мм (30 м) и Канат для кроссфита RS170013-30 35 мм (30 м) от знаменитых мировых производителей 6991 Вы найдете в нашем разделе Канаты для спортзалов . В спортивном онлайн-магазине Терраспорт представлен огромный ассортимент товаров Канаты для спортзалов . Заказывайте с быстрой доставкой в Харьков, Одесса, Днепр и другие города Украины спортивное питание.

Канат для кроссфита RS170015-20 40 мм (20 м) с доставкой по Украине:

Различные товары и аксессуары для фитнеса

Другие товары для фитнеса по интернету

Занятия спортом, будь то в клубе с тренером или самостоятельно дома становятся все более популярны. Люди покупают абонементы в спортзалы и бассейны, приобретают инвентарь, которым пользуются дома. Товары для фитнеса предлагаются в таком широком ассортименте, что иногда бывает сложно выбрать самые подходящие. Рядом с различными эспандерами, турниками и медболами можно найти и всякие дополнительные аксессуары, которые добавляют комфорта Вашим занятиям и помогают достигать установленных целей. Тренажер для ног, пояс для похудения, напульсник на руку – это несколько из наиболее популярных товаров в этой группе.

Есть желание усилить мышцы ног, но все не удается найти время для занятий – Вам поможет тренажер для ног и ягодиц. Это устройство работает по принципу эспандера, так как в нем есть пружина, препятствующая Вашим действиям и создающая силу, которую приходится преодолевать с помощью мышц. Этот снаряд можно так же использовать и как тренажер для рук, добавив своим обычным упражнениям немного разнообразия.

Пояса для похудения используются для достижения лучших результатов при сбросе лишнего веса, особенно в области живота. Несмотря на то, что носить такие пояса под одеждой можно постоянно, это не значит, что они все время способствуют уменьшению веса. Результат использования таких поясов проявляется во время интенсивных занятий, когда создается дополнительный тепловой эффект, способствующий интенсивному потовыделению и сжиганию калорий.

Напульсник на руку с другой стороны не способствует дополнительному сжиганию жировых клеток, однако может быть очень полезным: он помошает фиксировать запястье, им можно удобно вытереть пот со лба, а также напульсник поддерживает разогретое состояние суставов кисти. Купить напульсник на руку можно в любом магазине спортивных товаров, а их использование не ограничивается физическими занятиями в зале.

Если хотите найти дополнительные аксессуары для своих занятий спорта, то в наше время товары для фитнеса купить выгоднее всего можно по интернету. Тут не только более широкий выбор, но и приемлемые цены и возможность приобрести различные товары как тренировочный канат, спортивный пояс и крюки для ног, не выходя из дома. Предлагаем осмотреть товары для фитнеса в интернет-магазине kaup24.ee, где подходящую продукцию сможет выбрать и начинающий, и профессионал.

Кошки и Кроссфит

Итак, недавно я участвовал в большой кампании, чтобы больше заниматься спортом и лучше питаться. Теперь я каждую неделю занимаюсь пилатесом со станком вместе с моим любимым теннисом и поднимаю тяжести. Я стараюсь держаться подальше от этих надоедливых углеводов и сахаров и не допускать обезвоживания. Я не знаю, что повернуло переключатель, но, кажется, на этот раз я более мотивирован, чем некоторые из моих прошлых попыток вести здоровый и сбалансированный образ жизни.

Кошки и кроссфит

Вспоминая периоды, когда я действительно чувствовал себя сильным и здоровым, когда я был в окопах, работая руками в убежище. Хотите верьте, хотите нет, но если у вас мало времени и вы живете рядом с приютом, волонтерство — лучший способ хорошо поработать!

Наш первый центр усыновления находился на втором этаже здания. Можете ли вы представить себе, как вы приносите наверх 40-фунтовые мешки с кошачьим туалетом и едой? Что ж, мы сделали это! Мы также возили все остальное, что вы можете себе представить. Я также делал сгибания рук на бицепс, неся в каждой руке кошачий корм. Наши тела крутились и поворачивались, чтобы нести переноски, клетки и постельное белье. Пока мы убирались, мы мыли шваброй и подметали.Мы снова будем гнуться, крутиться и поворачиваться. После трех часов напряженной работы вы поймете, что хорошо потренировались. Мышцы чувствовали себя хорошо!

Теперь, в конце смены, вы можете уделить время своему духу или «внутреннему спокойствию». Уделите время кошачьей терапии. Кошки будут давать вам любовь и внимание по-своему. Это поможет вам расслабиться от стресса внешнего мира. Это лучше, чем любой протеиновый порошок!

Фото: CrossfitMagnus. com

Приюты могут быть очень стрессовыми.Мы можем чувствовать себя подавленными, испытывать усталость от сострадания и много отвлекаться. Но если мы можем поверить, что можем контролировать окружающую среду и ценить ее, мы можем заставить приют работать в качестве сотрудника или волонтера и получить невероятно положительный опыт.

Другие идеи…

Еще одна вещь, которую мы можем сделать (и это будет крайне спорно), — это сделать наши приюты «зонами без сахара». Наше рабочее место наполнено пожертвованиями в виде печенья, пирожных, пончиков и конфет.Это рецепт катастрофы. Сахар вызывает большее привыкание, чем кокаин! Пока мы работаем и занимаемся волонтерством, мы должны быть на высоте, и это не предполагает легкий доступ к этим продуктам. Это включает в себя еду, которая доступна.

Подумай об этом так…. если бы у вас был пакет с просроченным кормом или, еще лучше, пакет, наполненный старым сухим кормом с мучными червями (такое случается часто), вы бы скормили его кошкам? НЕТ! Эти сладкие продукты подобны кормлению себя этой противной едой. Так что позаботьтесь о себе в первую очередь.Удостоверьтесь, что все хорошо питаются в течение дня в приюте, и у вас будет гораздо более счастливая работа. Если вы хотите принести еду в свое убежище, сделайте ее здоровой: воду, яблоки, фрукты (сезон клементинов), овощи. Ваши сотрудники и другие волонтеры будут вам благодарны!

Пропустить спортзал и стать волонтером в приюте. Это беспроигрышная комбинация.

Хорошей недели.

 

Объявления:

Для нашего шоу в честь Дня Благодарения я хотел бы сделать что-то веселое и необычное.Я хотел бы записать с вами, слушателями, шоу «призыва». Я хотел бы узнать, за что вы больше всего благодарны, оглядываясь на прошедший год. Я буду записывать шоу в субботу, 30 сентября, в 11 утра по восточному поясному времени. Пожалуйста, позвоните по этому номеру, и я запишу ваши комментарии о том, за что вы благодарны в этом году.

Чтобы настроиться, позвоните по номеру 515-739-1031 и введите код доступа 186042#. Я надеюсь встретиться с вами там!

Любые вопросы, не стесняйтесь, присылайте мне по электронной почте [email protected]ком. Спасибо, что слушаете ваше шоу!

Кроссфит – dailyspro

Малышка для кроссфита

DBT — что?

Вот что я подумал, когда посетил официальное занятие CrossFit FIRST . Я вошел, и ученики класса в 17:15 пожелали мне «удачи». Еще раз, все были удивительно дружелюбны, даже в своей болезненной славе после тренировки. Если бы люди зашли в этот спортзал только во время приближающегося к концу WOD, они могли бы увидеть другую историю (хрюканье, ругань и то, что я могу назвать только лицами, родившими детей) 🙂

Вернемся к моему классу – Что такое ДПТ – извините, что спросил.ДБТ= Смерть от двигателей ..да смерть.

Это так больно, как кажется? Абсолютно.

После моей подвижности и моей разминки (которая, я бы добавил, гораздо больше, чем разминка), моя сила в течение дня собиралась сосредоточиться на приседаниях со штангой на спине. Ура! Нет, правда, из всех 5 сильных сторон в моем листе я урод и очень люблю приседания со спиной. Скорее всего, это связано с тем, что у меня хорошая сила ног, а верхняя часть тела имеет силу трехлетнего малыша или этого ребенка.

Что ж, позвольте мне сказать вам, что ДПТ даже сложнее после выполнения приседаний со спиной в качестве силы. Это связано с тем, что вы задействуете одну и ту же группу мышц для приседаний.

Для тех из вас, кто не знает, Thrusters — это подъем штанги, за которым следует приседание, а затем жим над головой — все в одном плавном движении. Death by Thrusters означает, что вы увеличиваете количество повторений за каждую минуту, которую вы можете выполнить. Например, за 1-ю минуту вы выполняете 1 повторение, за 2-ю минуту — 2 повторения и так далее.Это довольно легко, когда вы только начинаете, однако примерно к 7-й минуте я боролся. Я выполнил его с трудом и перешел к 8-й минуте. Я был на 8-м повторении (последнее из 8-минутного сета) и только что завершил приседание (совсем не женственное или красивое) и был одержим решительностью закончить мой верхний пресс. Я не мог этого сделать, я мог поднять планку только до уровня глаз, и мне пришлось ее отпустить.

Неплохо для первого раза, я ходил до тех пор, пока не смог больше. Вот что я считаю кроссфитом — каждый раз подталкивать к своим макс .Я признаю, что меня давили сильнее, чем я когда-либо тренировался в одиночку, что немного обидно признавать. Это также говорит мне о том, что кроссфит — это то, что мне нужно делать, чтобы стать сильнее, стройнее и стройнее.

Еще одно наблюдение, которое меня очаровало, заключалось в том, что в классе 18:15 преобладали женщины, и многие из них приступили к 11-му или 12-му сету с максимальным весом – как говорит мой хороший друг – шара Amaze. У меня было неправильное неправильное представление о том, что Cross Fit в основном состоит из мужчин, и я очень впечатлен тем, что спортзал, в который я хожу, выглядит как 60/40 разделение женского населения.По какой-то причине я нашел это утешительным и менее пугающим для моего первого сеанса.
Что меня еще поразило, так это обучение. Как бы я ни хотел осел ударить тренера Джеффа по лицу, он остался со мной, подталкивая меня к запоминанию техники и повторению, когда я не думал, что смогу. Это может быть потому, что это был мой первый раз, но я заметил, что в классе, где было около 6 человек, толпились 2-3 тренера. Впечатляющий.

После этого я почти не мог двигаться, на самом деле я был очень похож на этого парня (хотя и гораздо менее красивым).

Наденьте на этого щенка парик и сделайте его положение более похожим на зародыш.. почти идентично

Даже после того, как мои квадрицепсы растянулись примерно на 30 минут, все в моей нижней половине все еще болело. Я принял 2-3-минутную ванну со льдом и выпил тонну воды, хотя все во мне хотело стакан прекрасного шираза. Сегодня мне немного стыдно и гордо признаться, что этим утром я действительно поднялся на лифте, причем на второй этаж.

Сегодня утром эта футболка хорошо объясняет мои чувства….

Ага…

Самое дикое, что я вернусь.Мне любопытно посмотреть, насколько больше я смогу себя заставить, особенно верхнюю часть тела малыша, сила . Конечно, я буду жаловаться снова, но я продолжу. Я могу только поправиться.

Ура,
AJS

ДБТ – 8 + 8

WOD ТЕО – Crossfit Rebels

ДЕТСКИЙ ДОМАШНИЙ ДОМ CROSSFIT РАЗМЕЩЕН В БЛОГЕ CF KIDS!

Это новинка! Теперь мы в курсе Детской программы! Проверьте меня ЗДЕСЬ.

НАКОНЕЦ-ТО НОВОСТИ!

RE: COVID-19 – новых новостей о закрытии нет.Местные города встречаются сегодня в 13:00, чтобы обсудить, среди прочего, будут ли они применять приказ о самоизоляции. Если это произойдет, некоторые тренировки в малых группах станут тяжелее, что еще больше усложнит мотивацию. Ничего, мы все не сможем пережить, но нам нужно держаться вместе, помнить основы… и помнить, что это не будет длиться вечно. Мы прошли через худшее… в отличие от последнего урагана, который помешал нам тренироваться, у нас есть электричество, еда и вода.

К тому времени, когда вы будете это читать, мы встретимся, чтобы сформировать некоторые планы на апрель, чтобы продолжить проведение WOD онлайн, возможно, уроки в прямом эфире и немного более творчески подойти к программированию, чтобы поддерживать высокий уровень навыков и вызовов, а интерес выше. .Обещаем, мы «НА ЭТОМ»!

RE: АПРЕЛЬ – мы ожидаем, что мы останемся закрытыми 4/1. Как только губернатор отменит возможность открытия спортзалов и фитнес-студий, мы откроемся на следующий день. И тяжелые штанги будут на рассмотрении! А пока мы свяжемся со всеми по электронной почте по поводу апреля. Мы знаем, что мы не единственный бизнес, связанный с персональным обслуживанием, в беде… рестораны, бары, все персональные службы борются. В Rebels работают 5 оплачиваемых тренеров и 18 тренеров по обмену.Мы делаем все возможное, чтобы работать с арендодателем, иметь планы на энергетическую компанию и с имеющимися у нас резервами – позаботиться о как можно большем их количестве. Мы слышали от некоторых из вас, что вы планируете продолжать платить взносы за апрель в обмен на программы, оборудование, которое мы одолжили, и движение — в социальных сетях и личное. Мы к вашим услугам. Некоторые из вас предложили заплатить за тех, кто не может, и за это мы очень благодарны. Мы также знаем, что некоторые из вас, как и мы, были вынуждены закрыться, были уволены или потеряли часы.От вас мы ничего не ожидаем… мы ожидаем, что вы продолжите обучение, позвоните или напишите нам, если вам нужно оборудование, которое мы можем предоставить (бесплатно!) и дайте нам знать, что мы можем сделать, чтобы помочь.

Мы находимся в контакте с несколькими компаниями, КОТОРЫЕ НАНИМАЮТ! Позвольте нам дать вам некоторую информацию.

Подросток из округа Форсайт борется с издевательствами и ожирением, чтобы стать одним из лучших в мире спортсменов по кроссфиту

Если бы пять лет назад вы сказали подростку из округа Форсайт Дэвиду Брэдли, что когда-нибудь он станет одним из лучших кроссфит-атлетов. в мире, он, вероятно, не поверил бы вам.

Как ребенок с избыточным весом, который годами подвергался постоянным издевательствам по поводу свой вес, Брэдли говорит, что было время в его жизни, когда он просто не мог понять понять, что он делал неправильно или что он мог бы сделать, чтобы стать лучше.


Последние новости

Следите за FCN на Facebook, Instagram и Twitter.

Поддержите местную журналистику

Подписка на новости округа Форсайт — лучший способ поддержать качественную местную журналистику, и вы можете начать работу всего за 0 долларов.99. Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ.

Но, по словам Брэдли, все изменилось, когда его представили в мир кроссфита, где он нашел необходимую ему поддержку и мотивацию стать не просто более здоровым человеком, а одним из самых молодых в мире спортсмены для занятий спортивным фитнесом.

«Это действительно произошло в 2017 году, — сказал Брэдли в пятницу. после утренней тренировки в CrossFit Breaking Boundaries в Розуэлле, один из нескольких спортзалов, которые часто посещает семья Брэдли.

«Я начал тщательно следить за своим питанием, и мой сестра уже была элитной спортсменкой, поэтому я ездил на соревнования и просто понаблюдай за ней, — сказал он.«В 2017 году я смотрел на нее и думал: «Мама, я хочу сделать это, это моя цель ». В детстве подросток из округа Форсайт Дэвид Брэдли боролся со своим весом и издевательствами, теперь он один из лучших кроссфит-атлетов мира. — фото Бена Хендрена

Брэдли сказал, что после принятия этого решения он сосредоточился все внимание на то, чтобы стать в форме и стать сильнее, потеряв более 51 фунтов примерно за год, отслеживая потребление пищи и усердно тренируясь.

И в 14-летнем возрасте в 2018 году Брэдли вернулся к тому же соревнования, в которых его сестра Элизабет ранее участвовала и выиграла разделение.

«Я думаю, что именно тогда он понял, что может принадлежать этой группе, и это было довольно захватывающе», — Линда Брэдли, мама Дэвида, сказал в пятницу. «Увидев, как он борется со своим весом и дружба и все, что было раньше, наблюдая за этой трансформацией и наблюдая его мечты на самом деле сбываются, очень ошеломляет меня.

Во время перерыва в тренировке в пятницу тренер и тренер Дэвида, Митч Бивер сказал, что за все годы работы тренером он ни разу не видел ребенка таким одаренный в кроссфите, как Дэвид.

«Я чувствую себя очень хорошо, я знаю, что проделал большую работу», — сказал в пятницу подросток из округа Форсайт Дэвид Брэдли. — фото Бена Хендрена

Что отличает подростка от других, пытающихся философия тренировок и фитнеса – его трудолюбие и нежелание проигрывать, — сказал Бивер.

«Я всегда говорю, что кроссфит на 90 % ментален, — сказал он. можете иметь физические инструменты, вы можете быть настолько хороши и талантливы, насколько хотите… но если вы не желаете усердно работать и прислушиваться к советам, это ничего не стоит».

С чувством решительной иронии Брэдли говорит, что он должен эта трудовая этика хулиганам, которые так веселились за его счет, когда он был моложе. Их слова и действия, по его словам, придали ему решимости расти и делать то, чем он гордится.

«Я думаю, что меня травят из-за (лишнего веса)… правда заставил меня похудеть», — сказал он. «Это очень мотивировало, потому что я например: «Я хочу показать им, я хочу доказать им, что они неправы».

За последний год подросток говорит, что он изменился снова сосредоточился, тренируясь, чтобы нарастить мышечную массу и стать сильнее перед его следующее большое испытание, Reebok CrossFit Games, крупнейшее соревнование по кроссфиту конкуренции в мире. Дэвид и Элизабет Брэдли позируют для фото в одном из кроссфит-залов, который они часто посещают, CrossFit Breaking Boundaries в Розуэлле.- фото Бена Хендрена

2 августа Брэдли выйдет на сцену в Мэдисоне, штат Висконсин. а также сразиться с девятью другими мальчиками в возрасте 14-15 лет со всего мира во время конкуренция.

«Я чувствую себя очень хорошо, я знаю, что проделал большую работу», — сказал Брэдли. «Я должен доверять работе, которую я проделал, и идти туда и делать то, ради чего я тренировался весь год.»

Но что бы ни случилось на мероприятии, Брэдли сказал, что он горд тем, что он в хорошей форме, уверен в себе и имеет сообщество поддерживающих людей вокруг него.

Обретение этой поддержки и уверенности, по его словам, является первым шаг на пути к истинным изменениям.

«Я мог бы занять последнее место на играх, и я бы до сих пор оглядываюсь на то, где я был несколько лет назад – я был тучным, я сидел на диванные игры – и теперь я здесь, на CrossFit Games, чувствую себя здоровее, чем когда-либо, просто горжусь собой», — сказал он.

«Le Jarnes Special» — CrossFit ATR

Кроссфит ATR – Кроссфит

Посмотреть общедоступную доску

ГОТОВ

Разминка (без измерения)

1.) ГОТОВО: 1 круг (0:00–10:00)

– 1:00 Велосипед

– 1:00 Планка

– 30’ Квадрат с вытягиванием

– 30’ Объятие коленом до касания пальца ноги

– 30’ Бедренная опора

– 30’ Выпад Самсона с боковым сгибанием

– 30’ Обратный выпад с поворотом

– 30’ Inchworm

– 1:00 Маршевый ягодичный мостик

– 1:00 Велосипед (увеличение Шаг каждый :20)

* Выделите 8:00 для инструктажа спортсменов по ESD, запаситесь водой и подготовьте снаряжение.

Э.С.Д.

Metcon (AMRAP – раунды и повторения)

2.) ESD: «Le Jarnes Spécial»

30:00 AMRAP: с партнером (MM/FF) (18:00-48:00)

– 30/24 калорий Велосипед **

– 30 синхронный Воздушные приседания

– 24 приседания с партнером с WB (20/14) ***

– 18 подъемов на грудь в висе (135/95) **

* Уровень 3: RX

* Уровень 2: ЖБ (14/10), Штанга (95/65)

* Уровень 1: НЕТ ЖБ для Приседаний, Штанга (75/55)

АДАПТАЦИЯ

Разминка (без измерения)

3.) ADAPTATION: 6:00 Переменная EMOM (54:00-60:00)

Минута 1: :40 Диван (П)

Минута 2: :40 Диван (Л)

Минута 3: :40 Сидя вперед Сгибание

Минута 4: :40 Переходов Кошка/Корова

Минуты 5-6: Шавасана

ЗАМЕТКИ О ТРЕНИРОВКАХ

Разминка (без измерения)

* Примечания для тренера: Замените греблю (40/30 калорий), если вы работаете с большим классом и не хватает велосипедов. Оставайтесь в плавном и устойчивом темпе, который с самого начала кажется консервативным, учитывая его продолжительность.

** Подъемы на грудь с велотренажером и в висе выполняются, когда один спортсмен работает, а другой отдыхает. Переключайтесь по мере необходимости, пока не будет выполнено общее количество повторений, прежде чем переходить к следующему движению.

*** Приседания с партнером выполняются одним спортсменом с использованием настенного мяча, а другой спортсмен выполняет приседания без веса. ОБА СПОРТСМЕНА ВЫПОЛНЯЮТ ПРИСЕДАНИЕ ОДНОВРЕМЕННО. Каждый спортсмен выполняет в общей сложности 12 приседаний с отягощением и 12 приседаний без отягощения, передавая мяч вперед и назад между КАЖДЫМ ПОВТОРЕНИЕМ.

* Дайте спортсменам 6:00 на уборку оборудования и протирание вещей, прежде чем переходить к адаптации.

Среда 4.10.19 | CrossFit TILT Waltham

Джон «Бобби Флэй Кто» Киз

Squat Clean Thruster
Heavy Single

Эйри
3 раунда:
5 приседаний с чистыми толкателями @ 165/115
10 строгих подтягиваний
50 двойных прыжков

Количество сообщений для комментариев.

Кари «Присаживайся, Кэт Кора» DiCicco

Вопрос дня
Назовите песню, которая ассоциируется у вас лично?

Краткий обзор
Пришло время объявить победителей конкурса Fit For Life Nutrition! Огромное спасибо Джону Кейсу и Кари ДиЧикко за то, что они заняли ТОП-места среди мужчин и женщин!

Джон Киз — 297 очков + 38 повторений на WOD

Джон всегда появляется! Будь то в тренажерном зале (регулярно) или в этом испытании, он всегда делает все возможное! Мы были невероятно впечатлены творческим подходом Джона к еде.Если Джон скоро откроет ресторан, мы будем первыми! Отличная работа Джон! Надеемся, вы и дальше будете делиться этими вкусными рецептами!

Что Джон должен был сказать о вызове: «Я думаю, что важные вещи, которые я заметил в своем теле, это то, насколько по-другому я себя чувствую, когда я не пью должным образом или не сплю 8 часов. На следующее утро это похоже на похмелье. Я также не понимал, насколько кофе влияет на оптимальное потребление воды. Было трудно лечь спать так рано и пропустить лишнюю чашку кофе, которую я очень хотел, но то, как я себя чувствовал, было заметно.Мне также нравилось документировать и делиться тем, что я ел, с другими. Надеясь вдохновить людей попробовать что-то новое».

Cari A Di — 358 очков + улучшение на 10 повторений на WOD

Кэри — религиозная 5:15 утра и заядлый бегун (желаю ей удачи в ее втором Бостонском марафоне!). Ее тяжелая работа в спортзале, безусловно, отражает ее трудовую этику и вне спортзала! Она принесла множество удивительных вегетарианских рецептов, в том числе несколько настоящих вафель для завтрака (которые, кстати, были феноменальными)! Спасибо, Кари, за участие и за то, что призвала всех мыслить нестандартно! С нетерпением ждем, когда вы пересечете финишную черту в понедельник!

Что Кари сказала о вызове: «Как строгий вегетарианец с 20-летним стажем, я во многом приписываю свой успех вашему руководству.Это нелегко! Часть гидратации и часть сбалансированной еды были очень полезны. Я, как кофеман, не обратила на это должного внимания. И теперь, когда у меня есть, я чувствую себя лучше в целом. Во время WOD я чувствую себя более энергичным и сильным. Это также очень помогает мне в беге».

Спасибо всем, кто принял участие в конкурсе Fit For Life Nutrition! Я надеюсь, что все закончили соревнование с новыми идеями еды и отточенными привычками для поддержания более здорового питания и образа жизни! Спасибо за ваш отзыв, и, как всегда, если у вас есть вопросы или вам нужна помощь в будущем, не стесняйтесь, пишите мне по электронной почте [email protected]ком

Родственные

Участник месяца

Стремясь познакомиться с великими спортсменами CrossFit ValleyView, каждый месяц мы выделяем спортсмена, демонстрирующего образ мышления атлета. Общее желание делать все возможное, постоянно выполняя задания и фокусируясь на улучшении техники и рабочей нагрузки.

Март 2022 г. Спортсмен месяца, Джон

Расскажите немного о себе и своей семье?
Я женат, двое детей учатся в старшей школе.

Род занятий?


Я Учитель

Расскажите нам, что мы не знаем о вас?

Однажды я танцевала топлесс на концерте Grateful Dead.

Когда вы начали заниматься кроссфитом? Я начал много лет назад.Я был непоследователен и позволял всяким вещам мешать фитнесу. Я вернулся.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту?

Это был туф. Я продолжал спрашивать себя, как я позволил себе уйти, что с… Потом мне сказали, что это была разминка. Это был хороший день.

Основная причина вступления в CFVV?


Я хочу, чтобы физическая подвижность в повседневной жизни не мешала. Например, я хочу завязать шнурки без боли и дискомфорта.

Какой у вас опыт в фитнесе?


Я был спортсменом в колледже и изучал физкультуру. Больше всего меня интересовали веса.

Как CFVV изменил вашу жизнь?


Теперь я лучше понимаю, что такое фитнес. Я вижу, что это может сделать для меня. Кроссфит открыл мне глаза.Это не только для молодых людей, похожих на греческих богов, но и для людей с постоянными целями. CFW помогает мне там, где я сейчас. Я благодарен за это.

Какие результаты вы уже получили с тех пор, как пришли в CFVV?


Когда я заканчиваю тренировку, я чувствую себя лучше. Я чувствую себя лучше и на следующий день. Это много для меня.

Какая ваша любимая тренировка?


Мерфи – Это действительно меня заводит. Завершить это без изменений было бы потрясающе.

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV? ‘

День, когда я вовремя завершил свой первый WOD, был хорошим днем. В тот день я не финишировал последним. Мне нравится соревноваться, и это тупо, когда все тебя побеждают. Я соревновался сам с собой, чтобы стать лучше. При этом я не пришел последним. Я воспринял это как победу.

Какова ваша будущая цель в кроссфите?


Это не совсем цель.Нет конечной точки, поэтому это не цель. Фитнес как стиль жизни. Быть счастливым и благодарным за то, что я тренируюсь, — это то, чего я хочу.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом?


Никогда не сдавайся. Бросить заниматься фитнесом звучит безумно. Для меня это звучит так, как будто вы уходите от жизни. Не сходи с ума – продолжай.

Февраль 2022 г. Спортсмен месяца Шерил


Январь 2022 Спортсменка месяца Вероника

Расскажите немного о себе и своей семье?
Мы с мужем любим путешествовать и исследовать новые места с двумя детьми.

Род занятий?

Я работаю неполный рабочий день из дома и обучаю своих детей на дому.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем?

Я из большой мексиканской семьи. У меня 5 братьев и 3 сестры.

Когда вы начали заниматься кроссфитом?
Около 3 лет назад, время от времени.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту?

Да, я сделал это! Я завершил свою первую тренировку по кроссфиту!
 
Основная причина вступления в CFVV?

Я хотел быть умственно и физически сильнее для себя и своих детей.

Какой у вас опыт в фитнесе?

В старшей школе я играл в футбол.Я бы также прогулялся пешком и катался на роликах для удовольствия.

Как CFVV изменил вашу жизнь?

Кроссфит помог мне стать лучше во всех сферах моей жизни.

Какие результаты вы уже добились с момента обращения в CFVV?

Я стал умственно и физически сильнее.

Какая ваша любимая тренировка?

В последнее время мне нравятся приседания со спиной.

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV?

Мне нравится это чувство выполненного долга после WOD.

Какова ваша будущая цель в кроссфите?

 Я хочу продолжать становиться сильнее и совершенствовать свою технику.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом?
Демонстрация, разминка, сфокусируйтесь на своей форме и будьте последовательны.

Декабрь 2021 Спортсмен месяца, июль

Расскажите немного о себе и своей семье?
Я не особо интересен, я много работаю за компьютером 🧑‍💻 мои родители на пенсии, большую часть времени проводят за изучением рынков и технологий 🤓📈📉

не знаю о тебе?
Я работаю дома с 2020 года, и из-за закрытия я набрала более 40 фунтов 🤡

Когда вы начали заниматься кроссфитом?
Октябрь 2020 г.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки CrossFit?
На следующее утро у меня точно будут боли

Основная причина вступления в CFVV?
Потеря веса, проблемы с энергией и психическое здоровье!

Какой у вас опыт в фитнесе?
Ранее занимался в других кроссфит-боксах и боксерских залах  
1 90CF изменилась ваша жизнь?
Изменилась моя общая продуктивность и повысилась самооценка 😁

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV?
Масса тела снизилась с 250 до 195! 😱

Какая ваша любимая тренировка?
Все, что не работает 

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV?
Да! Соединять подъемы силой на штанге мне всегда было сложно, но я, наконец, смог их освоить! 🙌 

Какова ваша будущая цель в кроссфите?
Ммм, наверное, поработать над мобильностью 😬

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом?
Не торопитесь, не спешите пытаться и достигать цели быстро, постоянство имеет ключевое значение.

Ноябрь 2021 Спортсмен месяца, Кармен

Расскажите немного о себе и своей семье?
Я новая мамочка! Бог благословил меня с моим ребенком! Мы стараемся уже 12 лет! Я остаюсь дома мама. Мы с мужем женаты 9 лет! Вместе уже 15 лет!

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем?
Я очень застенчивый, лол

Когда вы начали BLAST?
Я начал заниматься в январе 2021 года

Что вы подумали после завершения своей первой тренировки BLAST?
После моей первой тренировки я очень болела, не могла ходить и была не в форме.Я подумал, может быть, мне стоит просто отказаться от

Основная причина, по которой я присоединился к BLAST?
Основная причина, по которой я присоединился к Blast, заключалась в том, чтобы быть здоровым для моего сына! Также я сделал это для себя! Чтобы было больше уверенности! Чтобы чувствовать себя хорошо!

Какой у вас опыт в фитнесе?
Некоторое время моим фитнес-опытом была зумба. Затем я перестаю работать (когда я работал) 

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CrossFit ValleyView?
Результаты, которые я видел до сих пор, заключаются в том, что моя одежда лучше сидит! Я не чувствую себя ленивым.Я чувствую себя хорошо!

Какое ваше любимое движение?
Мои любимые движения — теперь я могу приседать! Я не сильно отстаю от других дам, я их догоняю!

Каковы ваши будущие цели в фитнесе?

Моя цель в фитнесе — оставаться здоровым

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только что присоединился к BLAST?
Я бы посоветовал новичку не сдаваться! Вы увидите результаты!


Октябрь 2021 Спортсмен месяца, Мэрайя

Род занятий?
Сейчас я бариста Starbucks.Приходи ко мне на работу, и я приготовлю тебе карамельный макиато.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем?

Я специализируюсь на сестринском деле. Это мой последний семестр, и тогда я могу начать подавать заявки на программы медсестер!

Когда вы начали заниматься кроссфитом?

Я начал свой путь в кроссфите в сентябре 2020 года. Прошло чуть больше года!

Основная причина вступления в CFVV?

Я люблю вести активный образ жизни и тренироваться, но никогда не добивался успеха или стабильности в обычном спортзале.

Какой у вас опыт в фитнесе?  

Я боролся в младших и старших классах средней школы. Мы много занимались кондиционированием и бегом в течение всего года, поэтому высокоинтенсивные тренировки и бег не были для меня большой проблемой, НО когда я начал заниматься кроссфитом, я познакомился с высокоинтенсивными тренировками с поднятием тяжестей, и это была другая история.

Как CFVV изменил вашу жизнь?

CrossFit Valleyview так сильно изменил мою жизнь, познакомив меня со столькими замечательными поддерживающими людьми, что я достиг так многого, о чем никогда не думал, что это возможно.

Какие результаты вы уже получили с тех пор, как пришли в CFVV?

Моя общая сила улучшилась с тех пор, как я начал заниматься кроссфитом. Я обрел уверенность в себе и в подъеме. Когда я впервые начал заниматься CFVV, я не мог сделать ни одного двойного прыжка, а теперь я могу сделать 50 без ошибок.

Какая ваша любимая тренировка?

У меня нет любимой тренировки, но моим любимым упражнением были бы силовые взятия на грудь. Я также люблю практиковать подтягивания киппингом и двойные прыжки!

Какова ваша будущая цель в кроссфите?
Мои цели в кроссфите — оставаться последовательным и больше концентрироваться на своей форме, а не на поднятии тяжестей.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом?

Будьте последовательны. Не сравнивайте себя с другими, потому что все с чего-то начинают. Не бойтесь изменять вес или движения

Сентябрь 2021 Спортсмен месяца, София

Что вам нравится в CrossFit Cats:
Становимся сильнее!


Какой твой любимый CrossFit Cats Движение:
DEDLIFTS

Какая ваша любимая игра CrossFit:
Tug of War

Расскажите нам о своей семье:
Моя мама самый крутой и мой папа такой красивый! У меня есть старшая сестра, которая уезжает в колледж, и я буду по ней скучать, у меня есть старший брат, который учится в старшей школе, играет в футбол и занимается борьбой.Моя немецкая овчарка Мила — ленивая собачка, но любит играть со мной, потому что я ее любимый братик.


Какой твой любимый цвет:
фиолетовый

Какой твой любимый еду:
TACOS

Какой твой любимый фильм:
Гарри Поттер

Что вы что делать, когда не в CrossFit Cats:
Я только что поступил в среднюю школу, и там есть спорт, поэтому я собираюсь попробовать себя в волейбольной команде.Я надеюсь, что попаду в команду и получу удовольствие от игры!

Август 2021 г. Спортсмен месяца, Мунит

Расскажите немного о себе и своей семье?
Я замужем за мужем 16 лет, у нас две прекрасные дочери.

Род занятий?
Частный предприниматель

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем?
Я переехал сюда из Ванкувера, Канада.

Когда вы начали заниматься кроссфитом?
Я начал в феврале 2021 года.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту?
Мне было очень больно!

Основная причина вступления в CFVV?
Чтобы похудеть и отлично выглядеть!

Какой у вас опыт в фитнесе?
Я никогда не был спортсменом, но я люблю играть в футбол.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV?
Я похудел на 11 фунтов, плюс мне подошла моя старая одежда.

Какая твоя любимая тренировка?
Мне нравится бегать милю и прыгать через скакалку.

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV?
Когда я превзошла свои предыдущие результаты в милях, я была так счастлива.

Какова ваша будущая цель в кроссфите?
Чтобы иметь возможность поднять 160 фунтов в становой тяге

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом?
Никогда не сдавайся, потому что CFVV — это правильный путь


Июль 2021 г. Спортсмен месяца, Филип

Расскажите немного о себе и своей семье?
Я самый младший из девяти детей.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем?
Что-то, что вы не знаете обо мне, это то, что я путешествовал по 16 штатам США

Основная причина для начала вашего обучения?
Мои родители заставили меня присоединиться к кроссфиту, чтобы я мог быть в хорошей физической форме к первому году обучения.

Какие результаты вы уже видели с момента запуска?
Я знаю, как правильно поднимать тяжести, и я могу поднять гораздо больше, чем когда начинал.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает обучение?
Для тех, кто только начинает… настойчиво.

Июнь 2021 Спортсменка месяца, Мэри Джейн

Расскажите немного о себе и своей семье?
 Мне 61 год, я мать двоих детей и у меня есть милая внучка. Я работаю парикмахером более 40 лет.

Расскажите нам что-то, чего мы о вас не знаем?
Ну, мне нравится быть среди веселых людей, я люблю животных, у меня всегда есть одна или две маленькие собачки. Я всегда хотел работать в зоопарке с маленькими животными, то, чем я всегда хотел заниматься.

Когда вы начали BLAST?
Я начал заниматься в июне 2020 года

Что вы подумали после завершения своей первой тренировки BLAST?
Я люблю тяжелые тренировки и люблю Blast Class 

Основная причина присоединения к BLAST?
Я присоединился к Взрыву.Мне нужно было что-то, что могло бы снова привести меня в форму
 
Какой у вас опыт в фитнесе?
Я всегда был конкурентоспособным, люблю поднимать тяжести и заниматься спортом. Я начал кроссфит в свои 50.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CrossFit ValleyView?
Присоединившись к Blast, я увидел результаты в своем теле, я чувствую себя сильнее, потерял несколько сантиметров и у меня появились некоторые мышцы. Я люблю видеть мышцы.
 
Какое ваше любимое движение?
Мне нравятся все движения, у меня нет любимого.
 
Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты, связанные с BLAST?
Мои движения стали сильнее и быстрее, я могу делать больше берпи и приседаний. В Blast мы все хорошо тренируемся и подбадриваем друг друга, мне это нравится. Мне понравилось участвовать в Crossfit Open. Вся команда наряжалась и веселилась вместе. Мы так усердно работали, что называли себя «режим зверя». Моя цитата: «Режим зверя навсегда». В Blast у меня появились отличные друзья, и я никогда их не забуду, они действительно помогли мне во многих отношениях.

Каковы ваши будущие цели в фитнесе?
Будущие цели — оставаться сильными, здоровыми и оставаться в режиме Зверя навсегда.
 
Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только что присоединился к BLAST?
Если вы только присоединяетесь, не уходите и не сдавайтесь. Оставайтесь сильными и мотивированными. Потребовалось некоторое время, чтобы стать сильнее, не торопитесь и не торопитесь. Все сойдется, все в Blast помогают друг другу. Девочки и наш тренер Таня самые лучшие. Не сдавайтесь, это самое веселое занятие.
BEAST MODE FOREVER…

Апрель 2021 Спортсмен месяца, Мина

Расскажите немного о себе и своей семье?

Я родился и вырос в Сан-Хосе, штат Калифорния, и вырос в мексиканской культуре, где все семейные собрания означают еду на несколько дней, и лучше быть готовым к еде весь день. Семейные встречи — это лучшее, пока вы не вернетесь домой и не поймете, что не можете оторваться от переедания. Я всегда был активным человеком на протяжении всей своей жизни, и только в старшей школе я понял, что могу сделать для себя больше, чем я думал.В моей семье есть родственники, у которых высокий уровень холестерина, диабет, высокое кровяное давление или ожирение, и для меня это было чем-то, частью чего я не хотел быть.

Род занятий?

В настоящее время я работаю CNA. Я работаю в доме престарелых Los Banos чуть более 2 лет. Эта работа физически тяжела и утомительна. Не буду врать, бывают дни, когда я выхожу с работы уставшей.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем?

В те дни, когда у меня не было ответственности, также известной как моя 11-летняя дочь, я ездил на мотоциклах со своим младшим братом.Мы никогда не переваливали через холм, потому что я никогда не осмеливался взять верх над собой, но мне все равно нравилось кататься по городу.

Когда вы начали заниматься кроссфитом?

Если не ошибаюсь, я начал заниматься кроссфитом примерно в октябре 2020 года.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту?

После моей первой тренировки по кроссфиту я снова думал о старшей школе, но много лет спустя, с большим набором веса и отсутствием выносливости.Думать о каждом движении — это ничто по сравнению с тем, когда ты идешь в спортзал и когда у меня перерыв. Я хотел, чтобы мои перерывы в каждом движении. Я также крайне скептически относился к тяжелой атлетике вообще после травмы спины на работе.

Основная причина вступления в CFVV?

Основная причина, по которой я присоединился к CFVV, заключается в том, что после травмы спины на работе я закрылся в пузыре страха. Я все время думал о своей спине. Я стал чрезмерно защищать свое тело до такой степени, что ограничил себя даже поднятием чего-либо более 20 фунтов.Я внес коррективы на работе, где я больше не поднимал пациентов. Я набрала нежелательный вес из-за страха и разочарования, и я медленно погружалась в темное место, из которого, как я знала, мне нужно было выбраться.
Какой у тебя опыт в фитнесе?

Мой опыт в фитнесе в молодости был отличным. После того, как у меня родилась дочь, мой отец, братья и сестры решили, что пришло время перемен, и мы все вместе отправились в фитнес-путешествие. Это было весело, и мы всегда бросали вызов друг другу, и, конечно же, это всегда были девочки против мальчиков.Мои сестры и я всегда старались оставлять свои номера по поднятию тяжестей там, где их могли видеть наши брат и отец, потому что в мексиканской семье девочки не очень известны своей тяжелой атлетикой, но, конечно, нам приходилось хвастаться тем, что мы тоже были сильными. Это превратило это здоровое веселое соревнование.

Как CFVV изменил вашу жизнь?

CFVV очень сильно изменил мою жизнь. Я все еще нахожусь в процессе изучения того, на что способно мое тело и что я могу доказать себе.Самое главное для меня — это уверенность и доверие к своему телу сейчас, чем когда я застрял в этом пузыре страха.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV?

Результаты — это прогресс, который, как я вижу, неуклонно приближается. Я никогда не думал, что за миллион лет у меня все еще хватит выносливости, чтобы закончить тренировку в моем возрасте. Я чувствовал себя неуместным во всем, но мне нравится, как моя уверенность, доверие и решимость взяли верх во мне к лучшему.

Какая твоя любимая тренировка?

Не буду врать, любая тренировка, в которой есть мячи в стене, была моей любимой, но на данный момент моим новым фаворитом стали двойные прыжки.

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV?

Одним из моих особенных моментов в CFVV должен был стать личный рекорд в приседе на спине. Это для меня морально и физически был лучший момент.

Какова ваша будущая цель в кроссфите?

Моя будущая цель в кроссфите — увидеть, как далеко я смогу зайти.Я хочу поднять свое тело на уровень, которого, как мне кажется, у меня никогда не было.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом?

Если вы когда-нибудь почувствуете себя не в своей тарелке, не пугайтесь, временами перемены могут причинять нам дискомфорт, но перемены, в конце концов, могут стать вашим лучшим другом. Вы никогда не узнаете, на что действительно способно ваше тело, пока не научитесь доверять процессу. И вам не обязательно быть идеальным, всегда есть место для совершенствования.

Апрель 2021 Спортсмен месяца, Оливия

Приятно видеть Оливию в классе.Она приходит с улыбкой, входит прямо в класс и начинает двигать большой вес. Она продолжает совершенствоваться во всех сферах кроссфита по мере продвижения по своим уровням.

Вопросы спортсмена:

  1. Что вам нравится в CrossFit Cats: Мне нравятся друзья, которых я завел и стал сильнее вместе.
  2. Какое ваше любимое движение Crossfit Cats: мне нравится выполнять ползание животных.
  3. Ваша любимая игра CrossFit: Мне нравится играть в крестики-нолики.
  4. Расскажите нам о своей семье: Моя семья хорошая, любящая и поддерживает меня во всем, что я делаю. Они очень любят меня. Мы все тоже любим тренироваться.
  5. Ваш любимый цвет: розовый
  6. Ваша любимая еда: тако Carne Asada С моими двоюродными братьями.

Март 2021 г. Спортсмен месяца Роберт Гилл

Наше интервью….

Род занятий?  Я оператор тяжелой техники

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? Мой скрытый талант в том, что я умею жонглировать

Когда вы начали заниматься кроссфитом? Я начал заниматься кроссфитом в сентябре 2020 года

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту? Мне сразу же пришлось переосмыслить то, что я думал о фитнесе. Кроссфит — это совершенно новый уровень физической подготовки, к которому я не был готов.

Основная причина вступления в CFVV? Я присоединился к CFVV в поисках чего-то другого. Мне надоело одно и то же старое упражнение по поднятию тяжестей. Я искал программирование и отличный коучинг, и я нашел именно то, что искал.

Какой у тебя опыт в фитнесе? Я начал заниматься спортом еще в старшей школе по футбольной программе. После окончания учебы я сделал перерыв в занятиях с весами на несколько лет, вплоть до 3 лет назад.

Как CFVV изменил вашу жизнь? CFVV изменил мою жизнь, открыв для меня совершенно новый мир фитнеса.Сообщество, окружающее CrossFit, удивительное, и я очень доволен своим решением присоединиться к семье CFVV.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? Я заметил огромные улучшения как в силе, так и в форме. Я все еще учусь, как регулировать свой темп на тренировках, но это работа в процессе, и я добьюсь ее в один прекрасный день. Каждый день — это новая возможность стать лучше.

Какая твоя любимая тренировка? Пока не могу сказать, что у меня есть любимая тренировка.Я люблю / ненавижу их всех, но чувство после каждого занятия очень полезное, и я всегда счастлив, что выдержал.

Какова ваша будущая цель в кроссфите? Моя будущая цель — продолжать совершенствоваться как эффективный спортсмен и продолжать любить процесс на этом пути.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом? Мой совет новичку, присоединившемуся к программе: Не расстраивайтесь из-за невозможности выполнить движение или упражнение.Все с чего-то начинают, и всегда есть место для совершенствования.

Февраль 2021 г. Спортсмен месяца Алана Уоткинс

Меня зовут Алана, я учусь на младших курсах LBHS. Мне нравится заниматься спортом и показывать животных. Я начал заниматься силовыми тренировками прошлым летом, я присоединился к классу подготовки спортсменов, потому что мне нужно было что-то, чтобы поддерживать свое тело в форме, пока спорт не вернется. До пандемии я был капитаном команды по водному поло, борцом и даже плавал в команде по плаванию.У меня нет конкретного любимого воспоминания, но мне очень нравится, как мой класс поощряет друг друга к лучшему. У меня не так много целей на будущее, краткосрочная цель — просто улучшить свои навыки и силу тела в меру своих возможностей. Мой совет новичку, присоединившемуся к этой программе: Не беспокойтесь о других людях и о том, сколько они поднимают, всегда соревнуйтесь с собой, и вы добьетесь лучших результатов.

Январь 2021 Спортсмен месяца Кэсси Хсу

Наше интервью….

Расскажите немного о себе и своей семье? Привет, я Кэсси из Лас-Вегаса! Я женат, у меня 4-летняя дочь, которая держит нас в напряжении. Мы с мужем периодически занимаемся кроссфитом уже 10 лет. В детстве я никогда не занимался спортом и даже не занимался спортом до того, как нашел кроссфит. Я обнаружил, что изо всех сил пытаюсь поддерживать постоянный график тренировок с тех пор, как у меня есть дочь и я работаю полный рабочий день.

Род занятий? Управляющий директор агентства коммерческой недвижимости.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? Я люблю смотреть дрянные фильмы Hallmark во время праздников, и я люблю рождественские огни!! Ну, я просто люблю Рождество в целом! 😊  (Но я НЕ люблю эг-ног…)

Когда вы начали виртуальное обучение? Во время карантина я сказала Майку (моему мужу), что мне нужен виртуальный учебный пакет для подарка на День матери, потому что я хочу использовать это «время простоя», чтобы сосредоточиться на себе.

Что вы подумали после первой виртуальной тренировки? Я провел виртуальную тренировку 1 st в гараже в субботу, когда Джен пригласила меня присоединиться к тренировке. Я подумал: «Чувак, я ненавидел это, мне действительно нужно снова начать тренироваться…» Ха-ха!

Основная причина для участия в виртуальном обучении CFVV? Карантин дал мне время для тренировок, так как после работы у меня не было нетворкинга, и я провожу гораздо меньше времени в дороге на работу и с работы.Я начал проводить виртуальные тренировки в группе Facebook в своем гараже во время карантина, но я знал, что мне нужно больше ответственности и руководства, чтобы ускорить свои тренировки. Джен — единственный человек, который когда-либо мог заставить меня бежать, так что естественно, что я обратился к ней за помощью. 😊

Какой у тебя опыт в фитнесе? Я начал заниматься кроссфитом около 10 лет назад здесь, в Лас-Вегасе, и сразу же у меня сложились отношения любви и ненависти. Но до того, как я начал заниматься кроссфитом, я никогда не поднимал штангу и не занимался спортом.Я редко работал всю свою жизнь. Я начал заниматься кроссфитом, когда мои друзья начали заниматься им и рассказали мне об этом. Я не думал, что смогу это сделать, потому что «я был не в форме». Я думаю, это распространенное заблуждение, что вы должны быть в форме, чтобы заниматься кроссфитом, но теперь я вижу, что кроссфит помогает вам прийти в форму. Но лучше всего то, что я встретил Джен, когда мы вместе занимались кроссфитом, и мы быстро подружились!

Какие результаты вы уже видели с момента запуска? Я потерял около 15 фунтов с мая, занимаясь виртуальными тренировками и питанием.Я также улучшился на многих тренировках, и моя сила тоже возвращается.

Какое ваше любимое движение? Становая тяга или любые тяжелые движения со штангой. 😊

Есть ли у вас какие-либо особые или успешные воспоминания/моменты виртуальных тренировок? Ну, я бы сказал, что мои особые воспоминания связаны с тем, что я переписываюсь с Грэком, когда он программирует для меня тяжелые тренировки. Но на самом деле приятно иметь кого-то, кто возлагает на вас ответственность, даже удаленно. Grac также работал со мной на раннем этапе, чтобы выяснить, какое домашнее оборудование у меня есть и какие у меня есть ограничения.Грэк был действительно хорош в программировании тренировок в пределах моих возможностей, даже когда он программировал отжимания от ящика и бёрпи (которые я ненавижу).

Каковы ваши будущие цели в фитнесе? Мне нужно было похудеть какое-то время по многим причинам, поэтому потеря веса — моя главная цель в фитнесе, но также было приятно увидеть некоторые послеродовые прибавки. Я соскучилась по тому ажиотажу, который вы получаете от пиара! Я бы также добавил, что постоянство — еще одна цель в фитнесе для меня.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только присоединяется к виртуальному обучению? Мой совет тем, кто только что присоединился к нам, — не торопитесь и не беспокойтесь о «плохих тренировках».«Каждая тренировка на счету! Просто сосредоточьтесь на медленном, последовательном прогрессе и не сдавайтесь.

Декабрь 2020 г. Спортсменка месяца Стефани ОЛаг

Наше интервью .

Расскажите немного о себе и своей семье? Я прожила со своим мужем Бреттом 16 лет и замужем 8 лет. У нас двое детей, Хейли Мэй, 15 лет, и Блейк, 12 лет. 

Род занятий? Помощник менеджера в Storquest Self Storage

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? Я НИКОГДА не был в Диснейленде

Когда вы начали BLAST? июнь 2020 г.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки BLAST? Что это будет проблемой, но оно того стоит!!

Основная причина присоединения к BLAST? Чтобы помочь похудеть, привести в тонус, набрать мышечную массу и помочь с моим диабетом.

Какой у тебя опыт в фитнесе? У меня нет

Каких результатов вы добились с тех пор, как пришли в CrossFit ValleyView? Больше мышц в бедрах

Какое ваше любимое движение? Гребля

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты BLAST? Мои удачные моменты — это когда я могу набрать вес в определенных движениях.

Каковы ваши будущие цели в фитнесе? Чтобы, надеюсь, добраться до моего целевого веса.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только что присоединился к BLAST? Не сдавайся, поначалу тебе будет больно, но чем больше ты будешь продолжать, тем меньше будет больно.

Ноябрь 2020 г. Спортсмен месяца Джереми Руис

Наше интервью .

Расскажите немного о себе и своей семье? Я женат на своей жене Рэйчел уже 19 лет, у нас 3 дочери Джиллиан, Дженна и Джанель.

Род занятий? Старший операционный менеджер в Кагоме в Лос-Баносе 

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? У меня есть сверхъестественная способность запоминать бесполезную информацию, как хотела бы сказать моя жена. От реплик из фильмов и текстов песен до общих мелочей, которые, как вы думаете, никто не может запомнить 

Когда вы начали заниматься кроссфитом? Первый раз в 2014-2016 гг., затем снова присоединился в августе 2019 г. 

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту? Мне понравилось, но я также понял, насколько я был не в форме.

Основная причина вступления в CFVV? Я был в тот момент, когда искал что-то другое и более сложное, друг упомянул, что они являются участниками, поэтому я подумал, что попробую.

Какой у тебя опыт в фитнесе? Я занимался некоторыми видами организованного спорта, бейсболом, футболом и баскетболом с 6 лет до 40 лет.

Как CFVV изменил вашу жизнь? Это придало мне уверенности и больше возможностей сосредоточиться и научиться чему-то новому.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? У меня больше энергии и я чувствую себя лучше физически в течение дня.

Какая твоя любимая тренировка? Любимой тренировкой было бы что-нибудь с подъемом веса в любом движении и гребле или велосипеде.

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV? Когда я впервые пробежал 5 км, я не думал, что справлюсь, и хотя это заняло у меня почти 40 минут, я это сделал.

Какова ваша будущая цель в кроссфите? Продолжать быть лучшей версией себя, когда мне будет за 40, я хочу быть в лучшей форме, на которую я способен. Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом? Отбросьте свои страхи и сомнения и доверьтесь тренерам, с которыми вы работаете, которые направят вас и дадут хороший совет, который поможет вам учиться. Повеселитесь и узнайте что-то новое.

Октябрь 2020 г. Спортсмен месяца Калеб Эрнандес

Комментарий тренера: Калеб – первопроходец.Он никогда не колеблется, чтобы попробовать новое движение. Он уверен в своих движениях, что в результате делает его попытки успешными. Он преуспевает в сложных гимнастических движениях и взрывных подъемах. Спасибо за то, что всегда приносите энергию на занятия и продолжаете становиться сильнее и еще быстрее. (я говорю «еще быстрее», потому что у него уже потрясающая скорость)

  1. Что вам нравится в CrossFit Cats: ____Мне нравится CrossFit Cats, потому что это круто. Мне это нравится, потому что я могу двигаться.
  2. Какое ваше любимое движение Crossfit Cats: Мое любимое упражнение в кроссфите — отжимания в стойке на руках
  3. Какая ваша любимая игра в кроссфите: Моя любимая игра в кроссфите — Hungry Hippos.
  4. Расскажите нам о своей семье: у меня есть папа, мама, сестра Гло и собака Лапша. Мы любим есть суши вместе.
  5. Ваш любимый цвет: Мой любимый цвет синий.
  6. Ваша любимая еда:  Моя любимая еда — королевский краб.
  7. Ваш любимый фильм: Мой любимый фильм — «Мальчик, который кричал об оборотне»
  8. Чем вы любите заниматься вне CrossFit Cats: Мне нравится кататься на велосипеде, скейтборде, ховерборде и смотреть телевизор.

Сентябрь 2020 г. Спортсменка месяца Дженнифер Мартинес

Наше интервью….
Расскажите немного о себе и своей семье? У меня есть 2 старших брата, одна старшая сестра 
Род занятий? Медицинский помощник 
Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? Я только что вышла замуж, и теперь я Дженнифер Лопес.
Когда вы начали заниматься кроссфитом? Я начал, когда мне было 18, на пару месяцев, а затем вернулся год назад.
Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту? Чувствовал себя успешным и хотел продолжать, несмотря на то, что все было больно.
Основная причина вступления в CFVV? Бросить вызов себе и улучшить образ жизни 
Какой у вас опыт в фитнесе? Я занимаюсь спортом уже 8 лет, начал учиться в старшей школе
Как CFVV изменил вашу жизнь? Сделал меня более уверенным.
Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? Я сильнее, чем думал
Какая твоя любимая тренировка? Бег
Есть ли у вас какие-нибудь особые или успешные воспоминания/моменты CFVV? Когда мне сделали операцию, я не позволил этому помешать мне тренироваться, мои тренеры всегда подталкивали меня
Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом? Никогда не сдавайся продолжай идти.

Август 2020 г. Спортсмен месяца Кайли Домингес

Наше интервью….

Расскажите немного о себе и своей семье? Ну, я живу с моим дядей и моими бабушкой и дедушкой со стороны моей матери после того, как она скончалась. Я девушка, которую вы бы назвали «сорванцом», но которая также любит время от времени играть в переодевания.

Род занятий? У меня есть личное дело, виниловые наклейки и рубашки

.

Расскажите нам что-то, чего мы о вас не знаем? Я занималась черлидингом 9 лет, стрельбой из ловушек 8 лет, волейболом 1 год, и я очень артистична и креативна.

Когда вы начали заниматься кроссфитом? Я думаю, что 5-6 лет я занимаюсь кроссфитом, но в течение последних 2 лет я отсутствовал из-за спорта.

Что вы подумали после первой тренировки по кроссфиту? Я был слишком мал, чтобы что-то помнить, но я думал, что благодаря этому я почувствовал себя сильным и способным делать что-то самостоятельно.

Основная причина вступления в CFVV? Моей основной причиной и целью присоединения к кроссфиту было стать сильнее, подтянутым и в целом в хорошей форме для будущих видов спорта.

Какой у тебя опыт в фитнесе? Кондиционирование и силовые тренировки

Как CFVV изменил вашу жизнь? Все эти годы это давало мне чувство собственного достоинства и силы.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? Я нарастил больше мышц и определил форму своего тела.

Какая твоя любимая тренировка? Это не такая уж большая тренировка, но я люблю делать приседания со спиной и становую тягу.

Есть ли у вас какие-нибудь особые или успешные воспоминания/моменты CFVV? В этом месяце я достиг всех своих новых личных рекордов, особенно в приседаниях на спине и становой тяге.

Какова ваша будущая цель в кроссфите? Моя будущая цель в кроссфите — подняться выше 155 фунтов в становой тяге.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом? Мой совет новичку: слушайте тренера, знайте свои пределы, получайте удовольствие и заводите новых замечательных друзей!

Июль 2020 г. Спортсмен месяца Мэдисон Медейрос

Наше интервью….

Расскажите немного о себе и своей семье? Я из большой дружной португальской семьи! Я живу здесь, в Лос-Баносе, с моим младшим братом Джозефом и нашими 2 собаками и 1 кошкой.У меня есть новый племянник Харрисон, он такой милый, и мы все любим проводить с ним время!!

Род занятий? Я работаю в сельскохозяйственной отрасли в ирригационном районе, который снабжает водой примерно 22 000 сельскохозяйственных угодий в западной части округа Фресно.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? Я активно участвую в местной некоммерческой организации «Филантропия, вдохновленная потребностями нашего сообщества» (PINC). PINC — это группа, состоящая из женщин, которые хотят оказать положительное влияние на наше сообщество.С 2008 года PINC пожертвовал более 625 000 долларов различным МЕСТНЫМ некоммерческим организациям. Быть частью такой удивительной организации было очень полезным опытом.

Когда вы начали заниматься кроссфитом? июнь 2019 г.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту? О Боже…… На что я подписался!!!!

Основная причина вступления в CFVV? У меня есть несколько близких друзей, которые много лет занимаются кроссфитом, и я решил, что пришло время попробовать.

Какой у тебя опыт в фитнесе? Раньше я был заядлым бегуном, а также был в команде по плаванию с 10 лет до окончания средней школы.

Как CFVV изменил вашу жизнь? Это научило меня важности терпения и последовательности.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? Я сильнее не только физически, но и морально.

Какая твоя любимая тренировка? Все, что НЕ связано с бёрпи! Ха-ха.

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV? Конкурс LBNC в этом году! Моя команда и я действительно сосредоточились и были преданы делу и проделали такую ​​потрясающую работу!

Какова ваша будущая цель в кроссфите? Я бы с удовольствием подтянулся на брусьях… 2025 год может стать моим годом! Ха!

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом? Держись. Последовательность является ключевым!

Июнь 2020 г. Спортсменка месяца Сандра Соуза

Наше интервью….

Расскажите немного о себе и своей семье? Я женат 11 лет. У нас четверо детей, старшему 9, а младшему 2. Двое моих старших детей участвуют в CrossFit Kids.

Род занятий?  Я тренирую и наставляю новых учителей специального образования для Управления образования округа.

Хобби/интересы? У меня четверо детей… какие хобби? Ха-ха. Мы любим разбивать лагерь и ходить на пляж.

Слова, которыми нужно жить или любимая цитата?  «Все происходит по какой-то причине» — мы можем этого еще не знать или не понимать, но это происходит по какой-то причине.

Недавнее приключение, которое вы планируете? Ну, мы должны были ехать на Азорские острова, чтобы помочь моим родственникам устроить праздник… который раздавили. Как только мы можем, мы располагаемся лагерем.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? Я ездил в Гонконг.Я также видел Папу Римского в Канаде, когда мне было 15 лет

Когда вы начали заниматься кроссфитом? 2015… Ребенку №3 было около 4 месяцев

Основная причина вступления в CFVV? Моя подруга Кристи убедила меня, что это хорошая идея Я хотела попробовать похудеть после рождения ребенка.

Какие у вас были мысли после первой тренировки по кроссфиту? Что, черт возьми, я только что сделал? Не могу поверить, что я это сделал.

Какой у тебя опыт в фитнесе? 0. Я никогда не занимался самостоятельно. Несколько месяцев у меня был личный тренер, но у меня не выработались хорошие привычки.

Что тебе больше всего нравится в кроссфите?  Чувство после тренировки

Как CFVV изменил вашу жизнь? Это изменило мое отношение к своему здоровью и здоровью моей семьи. Это дало мне контроль над нашим здоровьем.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? Я стала сильнее физически, хочу тренироваться, и с помощью замечательных тренеров мне удалось сбросить вес, набранный во время двух беременностей.

Каковы ваши будущие цели обучения? Уметь подтягиваться.

Какая твоя любимая тренировка?  Все, что имеет лифты.

Какая у тебя НАИМЕНЕЕ любимая тренировка? Кондиционирование и берпи

Какая тренировка с CFVV вам больше всего запомнилась? Конкретно ни одного.Команда в 5:00 — это всегда интересный способ проснуться и начать день. Лаура была одной из первых, кто приветствовал меня в 5 утра и заставил почувствовать себя частью группы.

Есть ли у вас какие-либо другие особые или успешные воспоминания/моменты CFVV? Наблюдать за тем, как кто-то разбивает свои ворота или сильно завершает WOD. Я люблю это. Мне нравится, когда все в классе собираются, чтобы поболеть за последнего человека, пытающегося закончить ВОД, а некоторые даже присоединяются к этим последним повторениям. Это потрясающее зрелище.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом?  Не сдавайся. И не смотрите на WOD, пока не войдете в коробку.

Заполните пробел

8
Мне нравится … Мне нравится …

8 для путешествий
Я ем …

8 Я ем … I Chibe & Veggies

7
Я делаю …
Повар, хотя я не люблю
Я…
сильный, независимый, любящий и работающий над уверенностью

Май 2020 г. Спортсмен месяца Линн Херли

Наше интервью….

Расскажите немного о себе и своей семье? Мне очень повезло. У меня отличная семья и друзья. Мы с мужем женаты более 52 лет, у нас двое детей и трое внуков.

Род занятий? Я на пенсии. Я был дипломированным бухгалтером и вышел на пенсию из водного округа Санта-Клара-Вэлли, где работал финансовым аналитиком, работая над федеральными и государственными финансовыми вопросами водоснабжения.

Расскажите нам что-то, чего мы о вас не знаем? Я могу сидеть на руле и ездить на велосипеде задом наперёд (раньше я всё равно умел).

Когда вы начали заниматься кроссфитом? Я начал заниматься в 2017 году и перешел в CFVV в сентябре 2018 года.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту? Мне понравилось. Тем не менее, было очевидно, что годы сидения перед компьютером и поездки на работу сказались на моем теле.

Основная причина вступления в CFVV? Моя племянница призвала свою мать и меня присоединиться. Мы сделали это вместе.

Какой у вас опыт в области фитнеса? Примерно за 10 лет до выхода на пенсию я играл в теннис, ездил на велосипеде и ходил пешком.Когда я начал ездить в Сан-Хосе, я перестал заниматься многими из этих видов деятельности. В настоящее время, в дополнение к CF, я играю в маринованные мячи, хожу пешком и катаюсь на велосипеде.

Как CFVV изменил вашу жизнь? Мне это нравится. Завершение тренировки положительно влияет на оставшуюся часть дня. Моя физическая форма, отношение и осанка улучшились. Я чувствую себя в форме.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? Во-первых, я встретил несколько действительно позитивных и ободряющих людей — новых друзей, которых я, возможно, никогда бы не встретил иначе.Во-вторых, я вижу и чувствую положительные изменения в уровне своей физической подготовки.

Ваша любимая тренировка? Жим лежа и становая тяга.

Есть ли у вас особые или успешные воспоминания/моменты CFVV?Каждый день, когда я завершаю WOD, особенный для меня. Я люблю говорить своим друзьям, что я только что ушел из кроссфита. Это то, что дает мне чувство гордости.

Какова ваша будущая цель в кроссфите? Моя главная цель — никогда не прекращать участвовать в программе.Есть много технических целей, которых я хотел бы достичь (строгие подтягивания, двойные прыжки, отжимания, больше гибкости и т. д.), однако, просто продолжать добиваться прогресса будет очень приятно.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом? Не останавливайся. Когда вы переступили порог, вы взяли на себя обязательство улучшить свое здоровье и физическую форму — это возможно. Это весело. Тренеры заботливые и знающие – они помогут вам двигаться вперед.

Апрель 2020 г. Спортсмен месяца, RyRy Delapaz

Комментарий тренера:

  1. Что вам нравится в CrossFit Cats: мне нравится, что вы можете стать сильнее и перейти к более высоким весам
  2. Какое ваше любимое движение Crossfit Cats: становая тяга
  3. Какая ваша любимая игра CrossFit: Zombie tag
  4. Расскажите нам о своей семье: я семья из 6 человек, у меня есть старшая сестра, которой 21 год, старший брат, которому 17 лет, и моя младшая сестра, которой 8 лет.Нам всем нравится бросать вызов и соревноваться друг с другом, это весело
  5. Ваш любимый цвет: Черный
  6. Ваша любимая еда: Картофель фри Asada с дополнительным мясом
  7. Ваш любимый фильм: Мне нравятся многие фильмы, но «Величайший шоумен» — один из моих любимых.
  8. Чем ты любишь заниматься вне CrossFit Cats: проводить время с семьей, смотреть фильмы и обучать своих собак трюкам на улице

Март 2020 г. Спортсменка месяца Сьюзи Морено

Наше интервью….

Расскажите немного о себе и своей семье? Я замужем за своим мужем уже 21 год, у меня две прекрасные дочери, 19 и 8 лет. Мне нравится проводить время со своими девочками.

Род занятий? Я фельдшер Sutter Health. Я работал в Sutter Health последние 11 лет, а ранее работал в районе залива.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? Я родился и вырос в Сан-Хосе и переехал в Центральную долину в 2003 году.В свободное время я иногда наслаждаюсь хорошей «весенней» уборкой!

Когда вы начали заниматься кроссфитом? Я начал в декабре 2018 года.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту? Я потерял дар речи. Все, что я знаю, это то, что это был самый жестокий опыт, с которым я когда-либо сталкивался. Я чувствовал, что мое тело онемело, и я едва мог ходить. Ха-ха.

Основная причина вступления в CFVV? Забавный факт, моя сестра уже была частью сообщества CrossFit.Именно она подтолкнула меня присоединиться. Сначала я не решалась идти из-за историй, которые она рассказывала во время упражнения. Я рада, что она мотивировала меня.

Какой у тебя опыт в фитнесе? Честно говоря, я никогда раньше не занимался спортом. Самое большое упражнение, которое я делал, это время от времени ходить.

Как CFVV изменил вашу жизнь? Это показало мне, что у меня есть сила, которой, как я думал, у меня никогда не было. Когда я только начинал, я видел женщин с такой силой, поднимающих тяжелые веса, что я боготворил мысль, что я могу сделать то же самое.На сегодняшний день я достиг некоторых важных целей, однако я знаю, что у меня гораздо больше потенциала, поэтому я продолжаю работать над собой день за днем.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? Что я стал сильнее и похудел на несколько сантиметров в весе.

Какая твоя любимая тренировка? Почти все, кроме бёрпи и бега. Я бы хотел, чтобы эти слова не были придуманы в словаре, ха-ха.

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV? Мой успешный момент был, когда я преодолела милю и превзошла по времени мою предыдущую милю. Тогда я понял, как сильно я изменился благодаря кроссфиту.

Какова ваша будущая цель в кроссфите? Чтобы стать сильнее на тренировках, быстрее завершать их. Я надеюсь, что когда-нибудь смогу подтянуться или отжаться.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом? Не сдаваться, хотя поначалу будет трудно, но в конце оно того стоит.

Февраль 2020 г. Спортсмен месяца Кевин Морс

Наше интервью….

Расскажите немного о себе и своей семье? Мне 36 лет, и я живу в Лос-Банос около 4 лет. Мы с женой женаты 11 лет (мы школьные возлюбленные и вместе уже 20 лет!) и двое детей: Блейк, 10 лет, и Камрин, 7 лет.

Род занятий? Я остаюсь дома с детьми.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? Когда я начал свое путешествие по похудению, я весил около 500 фунтов.

Когда вы начали заниматься кроссфитом? Мой первый урок был в марте 2019 года.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту? Я думал, что умру!

Основная причина вступления в CFVV? Я долгое время занимался в тренажерном зале и хотел чего-то другого с более высокой интенсивностью.

Какой у тебя опыт в фитнесе? В основном только спортзал и самообучение через Youtube.

Как CFVV изменил вашу жизнь? Это помогло мне похудеть и стать сильнее, бросая себе вызов.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? Однозначно для похудения и набора мышечной массы. Я также набрался выносливости, что помогло мне в спартанских гонках, в которых я начал участвовать в прошлом году.

Какая твоя любимая тренировка? Мне нравится все, кроме берпи или приседаний над головой. Я также ненавижу приседания с прыжками. И смерть от гребли.

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV? Мне больше всего нравится, когда я могу побить личный рекорд. Я какое-то время не делал приседания со спиной, и когда это было в списке тренировок, мой личный рекорд подскочил на 30 фунтов.

Какова ваша будущая цель в кроссфите? Способность делать несколько подтягиваний.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом? Просто придерживайтесь этого, и все станет менее запутанным. И ты не умрешь. РЖУ НЕ МОГУ!

Январь 2020 г. Спортсмен месяца, Эван Сандерс

Наше интервью….

Расскажите немного о себе и своей семье? Тренер Шона — моя жена, мы живем в Лос-Баносе чуть больше 17 лет. У нас есть смешанная семья с 5 детьми в возрасте от 13 до 19 лет и около 1000 животных разных форм и размеров (кажется).  

Род занятий? Я руководитель отдела информационных технологий крупнейшей вертикально интегрированной компании по производству каннабиса в Калифорнии.

Расскажите нам что-нибудь, чего мы о вас не знаем? Я однояйцевый близнец (я хороший), у меня артрит большинства суставов и 3 сращения в нижней части спины, так что в целом день хороший, если мне удается встать с постели по утрам.

Когда вы начали заниматься кроссфитом? Май 2015 года, время от времени, потому что в прошлом, когда я имел дело с травмами, я, как правило, расстраивался и просто уходил.

Что вы подумали после завершения вашей первой тренировки по кроссфиту? После разминки я подумал: «Ого, это была хорошая тренировка, но короче, чем я ожидал». Потом я понял, что это была всего лишь разминка. После тренировки я пришел домой и сказал жене: «Все болит, я умираю». Потом я не могла двигаться около 3 дней.

Основная причина вступления в CFVV? Моя жена присоединилась к нам в 2015 году и добилась отличных результатов. Я устал быть пухлым ленивцем, поэтому решил попробовать.Прошлым летом я серьезно вернулся с новым мышлением о постоянстве превыше всего. Моя жена действительно улучшила свою игру в фитнесе и теперь ПУТЬ не в моей лиге, поэтому мне нужно много наверстать упущенное. Я также просто осознал, что в целом становлюсь намного лучше, когда регулярно занимаюсь спортом, и я хочу дожить до глубокой старости, чтобы как можно дольше смущать своих детей.

Какой у тебя опыт в фитнесе? Почти полностью сидячий образ жизни в свои 30 лет. В 2008 году я весил 270 фунтов и хотел измениться, чтобы не отставать от своих маленьких детей.Я начал ходить, затем бегать трусцой, пока не стал пробегать 5 миль каждое утро. Я потерял около 70 фунтов и был меньше 200 фунтов впервые со средней школы, но очень худой с телосложением человека, который слишком много бегает и слишком мало ест. Через пару лет у меня начались проблемы со спиной, и я снова располнел. Потом мне сделали операцию на спине, и через пару лет я присоединился к CFVV.

Как CFVV изменил вашу жизнь? CFVV многое сделал для меня, нет ни одного аспекта моей жизни, который не был бы затронут.Это дало мне понимание того, что я в хорошей форме, и научило меня наслаждаться процессом физических страданий в стремлении стать лучше. Это также показало мне, что я действительно люблю групповой фитнес, но, по-видимому, только в среде, где все страдают вместе со мной в среде без климат-контроля. Есть что-то в разделении страданий с другими людьми, что как-то облегчает их жизнь. Будучи человеком, который ежедневно ездит в район залива по работе, членство в CFVV помогло мне «бросить якорь» в Лос-Баносе.До CFVV у меня было очень мало друзей в LB, я долго ездил на работу, возвращался домой и проводил время с семьей. Это здорово, но трудно думать о городе как о своем доме, когда все, что ты там делаешь, это спишь. Я вижу, как люди жалуются в Facebook на то, что в LB нечего делать, а я всегда внутренне улыбаюсь и думаю о том, что они упускают. CFVV для меня не только фитнес-программа, но и социальная отдушина.

Какие результаты вы добились с тех пор, как пришли в CFVV? Я нахожусь в лучшей форме в своей жизни (мало слов) и у меня гораздо больше одежды и аксессуаров для фитнеса, чем я когда-либо мог себе представить.Серьезно, это довольно большая куча аксессуаров, это действительно впечатляет.

Какая твоя любимая тренировка? Любые приседания, но особенно приседания со спиной, взятия на грудь, отжимания, подтягивания, гребля, работа со штангой в целом. Меня действительно устраивает что угодно, но я расстраиваюсь, если у меня травма, которая мешает мне выполнять движение. Я могу, но не буду лазить по канату, я не могу этого объяснить, но они меня бесят. Эрг-велосипед может высосать его, эта штука — чистое зло.

Есть ли у вас особые или удачные воспоминания/моменты CFVV? Внутренний WOD был очень веселым в этом году, очень жду его в следующем году.Каждый раз, когда я делаю движение в первый раз, он особенный, и каждый раз, когда я устанавливаю PR, особенно если я могу попасть в таблицу лидеров (бывает очень редко!)

Какова ваша будущая цель в кроссфите? Единственная заявленная мною цель CrossFit — правильно масштабироваться, чтобы я мог вернуться завтра и потерпеть еще немного. Из-за моего длинного списка травм, ограничений и изобретательных оправданий постоянство для меня гораздо важнее, чем перемещение определенного веса или попытка движения, которое я не считаю безопасным для себя.Мои нецелевые цели — продолжать становиться лучше, насколько это возможно, быть сильнее и быстрее своих детей как можно дольше и тренироваться в как можно большем количестве других боксов, когда я путешествую.

Какой совет вы бы дали новичку или тому, кто только начинает заниматься кроссфитом? Труднее всего показать себя. Не оставляйте себе выбора, составьте план занятий, на которые вы собираетесь пойти, и сделайте это. Не думай об этом, просто иди. Даже если вы больны, или травмированы, или просто не хотите этого.Я приходил на занятия раньше и даже не вспотел, я просто слонялся и возился с чем-то или тренировался на четверть. Важная часть заключается в том, что вы придерживаетесь рутины и появляетесь. Сначала это сложно, но когда выработается привычка, становится легче.

Декабрь 2019 Спортсмен месяца, Рэгган

Ноябрь 2019 Спортсмен месяца, Сара

Октябрь 2019 Спортсмен месяца, Моряк

Сентябрь 2019 г. Спортсмен месяца, Салли

Спортсмен месяца, август 2019 г., Серхио

Июль 2019 г. Спортсмен месяца Джейсон

Спортсмен месяца, июнь 2019 г., Сантино

Май 2019 Спортсмен месяца Джеки Разо

Спортсменка месяца, апрель 2019 г., Кортни Оливенсия

Март 2019 Спортсмен месяца Али Салас

Февраль 2019 г. Спортсмен месяца Анахи Бусио

Январь 2019 Спортсмен месяца Наши Рамирес

2018

Декабрь 2018 Спортсмен месяца Хейли Саймонс

Ноябрь 2018 г. Спортсмен месяца Лейси Контино

Октябрь 2018 Спортсмен месяца Хорхе Эрнандес

Сентябрь 2018 г. Спортсмен месяца Джейкоб Гарсия

Спортсмен месяца Мариана Салас, август 2018 г.

Июль 2018 Спортсмен месяца Хесус Салас

Июнь 2018 г. Спортсмен месяца Джейс Кампос

Май 2018 г. Спортсмен месяца Ник Гудман

Апрель 2018 г. Спортсмен месяца Рэй Разо

Март 2018 Спортсмен месяца, Гло Эрнандес

Февраль 2018 г. Спортсмен месяца, Лиза Соуза

Январь 2018 г. Спортсмен месяца Пэтти Авила

2017

Декабрь 2017 г. Спортсмен месяца Габби Бенедикт

Декабрь 2017 г. Спортсмен месяца университетской команды Джулиан Мейя

Ноябрь 2017 г. Спортсмен месяца Рей Моралес

Октябрь 2017 Спортсмен месяца Норма Ландеро

Сентябрь/октябрь 2017 г. Спортсмен месяца, Калеб Роша

Спортсмен месяца Лаура Баргер, август 2017 г.

Июль 2017 Спортсмен месяца, Рича Верма

Июль/август 2017 г. Спортсмен месяца среди кошек, Мелина Мехиа

Июнь 2017 Спортсмен месяца, Байрон Уоткинс

Май 2017 Спортсмен месяца Кэсси Йегге

Апрель 2017 г. Спортсмен месяца Азу Уоткинс

Май/июнь 2017 г. Спортсменка месяца, Виолетта Перес

Март 2017 г. Спортсмен месяца Зак Баргер

Март/апрель 2017 г. Спортсмен месяца, Terra Campos

Февраль 2017 г. Спортсмен месяца, Диана Лутц

Январь 2017 Спортсмен месяца Белис Рамирес

Январь/февраль 2017 г. Спортсменка месяца, Франческа Роллинз

 

Декабрь – Джеймс Руис

Ноябрь – Кристина Тернер

ноябрь/декабрь – Карли Роча (кошки)

Октябрь — Уилл Ганди

Сентябрь – Эрнесто Солано

Август – Дейзи Торнтон

Июль – Сесе Кастенада

июль/август – Кэлин Симмонс (кошки)

Июнь – Стейси Брем

Май – Кевин Асевес

Май/июнь – Грейси Де Ла Круз (кошки)

Апрель – Мишель Джиларди

Март – Сара Санчес

Март/апрель – Бранден Сильва (кошки)

Февраль – Дебби Гроув

Январь – Ричард Герреро

Январь/февраль – Бруклин Аланис (кошки)

Декабрь – Алиша Де Ла Круз

Ноябрь – Крисси Мелло

Ноябрь/декабрь – Энтони Кузимано (кошки)

Октябрь – Джейкоб Жак

Сентябрь – Джерад Бенедикт

Август – Сара Ван Лобен Селс

Июль – Люси Гарсия

июль/август – Арон Лопес (кошки)

Июнь – Эсекьель Коррейя

Май – Рассвет Роша

Май/июнь – Джона Сааверда (кошки)

Апрель – Джеки Ноблетт

Март – Деннис Арейас

Март/апрель – Джованни Джиларди (Университет)

Февраль – Эрин Пиментел

Январь- – Джон Кейтс

Январь/февраль – Деклан Шарбро (кошки)

Декабрь – Эрин Шарбро

Ноябрь – Мануэль Арея

Ноябрь – Коди Руис (Кошки)

Октябрь – Химена Фрегосо

Сентябрь – Джеймс Торнтон

Август — Ирис Мендоса

Август – Лесли Кастро (Кошки)

Июль – Эммануэль Веласкес

Июль – Калеб Шарбро (кошки)

Июнь – Сэнди Обесо

Июнь – Энтони Ховард (кошки)

Май – Эндрю Гудман

Май – Лукас Шарбро (кошки)

Апрель – Стефани Рубио

Апрель — Сиенна Ховард (кошки)

Март – Джон Уоллес

Март – Исайя Кортез (Кошки)

Февраль – Лиза Магана

Февраль – Джаэль Кортес (Кошки)

Январь – Даниэль Торрес

Декабрь – Kindle Wallace

Декабрь – Женевив Магана (Кошки)

Ноябрь – Роджер Эрнандес

Ноябрь – Пейдж Смит (Кошки)

Октябрь – Триша Кампос

Сентябрь – Джеймс Медина

Август – Джонель Джиларди

Август – Коул Хейл (кошки)

Июль – Джей Латроника

Июль – Кэрриган Хейл (кошки)

Июнь – Лаура Расей

Май – Элайджа Кортес (кошки)

Май – Майк Брайант

Май – Стефани Вердуско (Кошки)

Апрель – Бранде Ван Броклин

Апрель – Каден Хейл (кошки)

Март – Грег Перл

Март – Сарай Кортес (Кошки)

Февраль – Чесса ДеФранческо

Январь – Хуан Бараона

Январь/февраль – Sage Areia (кошки)

Декабрь – Брэд Гаргано

Ноябрь – Аллисса Арея

Октябрь – Таня Прайс

Сентябрь – Рик Санчес

Август – Алисия Луна

Июль 2012 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.