Содержание

Правда, что алкоголь калорийный? | Это интересно

Многие люди утверждают, что алкоголь калорийный. Другие и вовсе удивлены этому, так как в алкоголе нет белков, жиров и углеводов.

Является ли алкоголь калорийным или нет? Сколько его можно выпить, чтобы здоровью и фигуре не навредить? Давайте попробуем разобраться.

Фото: ru.depositphotos.com

Фото: ru.depositphotos.com

Основную питательную ценность организм получает из белков, жиров и углеводов. В частности, энергию организм производит из углеводов и жиров.

Говоря об алкоголе (спирте), стоит отметить: организм способен расщеплять алкоголь, добывая из него энергию.

Интересно: в мире есть небольшой процент людей, организм которых неспособен переваривать алкоголь. Любое количество спирта, попавшее к ним в организм, вызывает сильнейшее отравление.

Сколько калорий в алкоголе?

Источник фото: dispanseri. ru

Источник фото: dispanseri.ru

Так, 100 грамм чистого спирта дают в конечном итоге 700 ккал. Давайте посмотрим сколько это на практике из расчета на 100 гр продукта:

  • водка — 235;
  • коньяк — 240;
  • пиво — до 80, на бутылку приходится примерно 230 ккал;
  • ром — 220;
  • бренди — 230.
Самый калорийный — ликер, потому что в нем, помимо спирта, имеется много сахара. В нем содержится 350 ккал. Самые менее калорийные — сухие вина, красные и белые, не превышают 70 ккал на 100 гр напитка.

Эти цифры не кажутся ужасающими. Но, вы же скорее всего не выпьете за вечер 1 бокал вина, или 100 грамм пива. Суммарно, выпитый за вечер алкоголь может составлять в среднем от 600 до 1 000 ккал. И это только напитки, не говоря уже о том, чем вы закусывали.

Итак, исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что пищевая ценность алкоголя мала, практически равна нулю. Но несмотря на это, у него высокая энергетическая ценность. Получая такую энергию, организм человека старается израсходовать ее в первую очередь, приберегая другие питательные запасы «на потом». Так человек и набирает лишний вес или, как говорят в народе, «пивной» животик.

Чипсы, сухарики, фаст-фуд… — дополнительные калории

Правда, что алкоголь калорийный?

Не стоит забывать и о том, что алкоголь возбуждает аппетит. Поэтому к выпитому добавляются калории от съеденной пищи. Так, хорошо посидев вечерком с друзьями, вы можете выпить и съесть на 3 000 — 4 000 калорий, когда суточная средняя потребность человека составляет 2 300 ккал. Все калории, не израсходованные организмом, «отложились на будущее».

Таким образом, получается, алкоголь и вправду калорийный, и мы можем с легкостью набрать лишние килограммы.

Главное, вовремя остановиться, и куда-то потратить «пустые» набранные калории: выйти на пробежку, устроить генеральную уборку дома и т. д.

Если я на правильном питании, можно мне алкоголь?

Правда, что алкоголь калорийный?

Стоит учитывать два фактора. Если вы просто желаете быть в форме и прекрасно себя чувствовать, то иногда бокал сухого вина или стакан пива позволительны и не испортят вашу фигуру. Но, вы должны обязательно поесть, чтобы возбужденный аппетит не привел впоследствии к лишнему весу.

С другой стороны, не забывайте что «пустые» калории дают весьма большую нагрузку на поджелудочную железу, заставляя ее усиленно работать.

Поэтому, увлекаться спиртными напитками конечно же не стоит, не говоря уже о тех разрушительных процессах, которые происходят в нашей печени.

А вы готовы отказаться от любимых напитков только потому, что в них много калорий? Пишите в комментариях!

Также подписывайтесь на мой канал.

Сколько алкоголя пить в праздники, чтобы не толстеть

По статистике, более половины людей, давших себе новогодние обещания, нарушают их в первые шесть недель. Но проблема не в людях, а в обещаниях: они редко бывают реалистичными. Плохой пример — не пить в 2017 году и похудеть на 10 кг. Хороший пример — употреблять алкоголь умеренно и так, чтобы не навредить фигуре. Как именно это сделать, в инструкции ниже.

Мало того, что сам по себе спирт достаточно калориен, он еще и притупляет бдительность и повышает аппетит, что может привести к перееданию и набору веса. Некоторые алкогольные напитки настолько калорийны, что сравнимы со сладким: например, в 100 мл виски содержится 295 ккал, в то время как в одной шоколадной конфете в среднем 70–80 ккал. К высококалорийным напитках также относятся коньяк (239 ккал), джин и водка (230–260 ккал), ликеры (в среднем 300 ккал). У вермутов калорийность около 145. В шампанском около 88 ккал, а в сухом вине — 65–80 ккал. «Для тех, кто следит за фигурой или худеет, лучший напиток — белое сухое вино. Если вы не мыслите вечеринки без шампанского, то сделайте пару глотков, а затем переходите на сухие напитки», — рекомендует диетолог компании GrinDin Татьяна Залетова.

 

Врач-диетолог компании Just For You, терапевт и сертифицированный специалист по работе с пищевым поведением Ольга Пашкова советует не налегать на крепленые вина, ликеры и коктейли. Они содержат большое количество сахара и потому калорийны вдвойне. Красное сухое вино богато полезными флавоноидами (антиоксидантами), которые понижают уровень вредного холестерина в организме и препятствуют образованию тромбов. Поэтому вино безобиднее другого спиртного, а в небольших количествах даже полезно.

Усвояемость спиртного для каждого человека индивидуальна. «Например, у мужчин значительная часть алкоголя расщепляется за счет алкогольдегидрогеназы (фермента, катализирующего спиртное), находящейся в желудке. У женщин этот фермент сконцентрирован в печени, отчего часть спирта избегает фильтрации. Вот почему даже при одинаковом количестве выпитого женщины доходят до кондиции раньше мужчин», — рассказывает Ольга Пашкова. 

 

Поешьте заранее

Не пейте на голодный желудок. Спиртное притупляет бдительность, поэтому всегда есть риск переедания. Лучше поесть (пусть немного) заранее перед каждым приемом алкоголя. «Завтрак, обед и перекусы пропускать нельзя, питайтесь регулярно. К тому же твердая пища и пища, богатая белками, замедляет всасывание алкоголя», — советует Ольга Пашкова. Диетолог компании GrinDin Татьяна Залетова рекомендует перед приемом алкоголя употребить еду, содержащую жиры — например, рыбу или салат с растительным маслом. Жиры замедляют всасывание алкоголя, а заодно уменьшают опасность гастрита. 

 

Не забывайте про воду

 

Если вы пьете калорийный алкоголь, исключите газированные и прочие сладкие напитки. «Предпочтительно выбирать несладкие и негазированные напитки, так как они медленнее всасываются и, соответственно, организму легче перерабатывать продукты их распада. К тому же газированные и сладкие напитки ускоряют поступление алкоголя в кровь, усиливают опьянение и повышают вероятность негативных последствий наутро», — говорит Татьяна Залетова.  

Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, поэтому люди начинают восполнять запасы воды перееданием. Лишние килограммы ни к чему, поэтому рядом с вином на столе обязательно должна быть вода. «Для уменьшения обезвоживания рекомендуется пить не газированную воду, а минеральную с лимоном», — рекомендует врач-диетолог сети фитнес-клубов World Class Мария Ратникова.

 

Танцуйте

 

Не сидите часами неподвижно за столом — старайтесь больше двигаться, отправляйтесь на прогулку на свежий воздух. «Движение отрезвляет и препятствует оседанию калорий. Примерно 90% алкоголя в печени окисляется алкогольдегидразой (ферментом, выводящим алкоголь из организма), а 10% — мышечной каталазой (ферментом, расщепляющим этанол), поэтому активная работа мышцами ускоряет отрезвление», — рассказывает Ольга Пашкова.

Не смешивайте

 

От коктейлей лучше отказаться: в их составе, как правило, есть сиропы, ликеры, газировка и соки, которые по калорийности сопоставимы с пирожным. Эксперты рекомендуют выбрать один напиток на вечер. Например, можно остановить свой выбор на бокале сухого вина или на 50 мл водки — это наиболее умеренная доза спиртного. «Если вы решили остановиться на шампанском, то выбирайте брют: в нем минимальное содержание сахара. Основной вред от игристого в—  содержании углекислого газа: с ним алкоголь быстрее всасывается в кровь. Чтобы снизить количество газа, можно незаметно перемешать напиток трубочкой либо бросить в бокал ягоду. Она впитает в себя часть газов. Главное — не есть ее потом. Для поддержания кислотно-щелочного баланса выбирайте в качестве закусок зелень, ягоды, фрукты и овощи. К белому вину подойдут легкие белковые блюда из белой рыбы, морепродуктов или немного сыра», — рекомендует консультант по питанию и здоровому образу жизни, член Национального общества диетологов и основатель компании Natural Diet Натали Макиенко. 

Очищайте организм

Если вы проигнорировали все вышеуказанные советы по приему алкоголя, тогда диетологи рекомендуют перед сном (или сразу как проснетесь) принять любой абсорбент (активированный уголь, фильтрум, энтеросгель). Он выведет из организма токсичные продукты распада этилового спирта, а также избавит от чувства тяжести, если вы переели накануне. «Несколько таблеток активированного угля выведут все лишнее наутро естественным образом», — говорит Ольга Пашкова. 

Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.

Купить билет

ГБ №1 г. Коркино | Десять мифов об алкоголе

Много заблуждений и мифов связано с полезностью алкоголя, однако действительности соответствуют далеко не всё.

Миф 1. Алкоголь согревает

Люди уверены в том, что спирт обладает согревающим свойством. И поэтому нет ничего лучшего для замерзшего человека, чем глоток крепкого напитка. Не зря же алкогольные напитки называют горячительными. Однако в этом утверждении содержится лишь толика истины.

В действительности согревающий эффект алкоголя обманчив и даже опасен. Согревают организм лишь первые 50 г водки или коньяка. Расширяя сосуды, они нормализуют кровоснабжение внутренних органов.

Дальнейшее принятие алкоголя усиливает кровоток в коже, что приносит приятное ощущение тепла. Однако в этом случае усиливается и теплоотдача организма. У человека сохраняется субъективное ощущение обогрева, но организм остывает ещё больше.

Миф 2. Алкоголь возбуждает аппетит

Убеждение в том, что алкоголь возбуждает аппетит, породило традицию выпивать «для аппетиту». Но лишь крепкие спиртные напитки в малых дозах (20-25 г водки) вызывают лёгкое чувство голода, активируя центр насыщения. Однако аппетит просыпается не мгновенно, а лишь через 15-20 минут после принятия алкоголя.

Более того, алкоголь оказывает негативное воздействие на голодный желудок, ведя себя агрессивно по отношению к слизистой. Усиливается выработка соляной кислоты, от которой страдает желудок, что в результате может вызвать развитие гастрита.

Миф 3. Алкоголь снимает стресс

Русский тост гласит: «Выпьем за то, чтобы всегда был повод выпить, и никогда не было повода напиваться». Снимать стресс или усталость с помощью алкоголя вошло у многих в привычку. Но снять напряжение и расслабиться помогут лишь малые дозы. Обычно выражение «снять стресс» является синонимом слову «напиться».

Принятие весомых доз алкоголя в стрессовом состоянии неизбежно развивается по одному из двух сценариев. При первом усталость усугубляется и настроение падает. Развивается своеобразная депрессия, лишь усиливающая чувство утомления. При втором возникает алкогольная эйфория, тоже заканчивающаяся депрессией. Ни один из сценариев снятия стресса не предусматривает.

Снять стресс с помощью алкоголя сложно. Делать это нужно с умом, но в таком состоянии человеку трудно себя контролировать.

Миф 4. Алкоголь повышает работоспособность

Широко распространено мнение о том, что под воздействием алкоголя работается легче.

Легкая степень опьянения действительно активизирует мыслительные процессы, но ощущение это ошибочно. Опыты австралийских учёных доказывают, что при лёгком опьянении скорость мыслительных и двигательных процессов действительно может возрастать. Но при этом зачастую снижается концентрация внимания, возникает неадекватная реакция и ухудшается качество умозаключений.

В итоге работа выполняется легче и быстрее, но при этом в ней допускается большое количество ошибок. Экономия времени и усилий сказывается на качестве работы.

Миф 5. Алкоголь понижает давление

Алкогольные напитки в небольших дозах ослабляют тонус сосудистой стенки, поэтому многие гипертоники уверены в том, что алкоголь понижает артериальное давление. Но с приёмом алкоголя увеличивается и частота сердцебиения, а от объёма крови, «выталкиваемой» в кровяное русло, напрямую зависит артериальное давление. С увеличением объёма крови повышается давление, поэтому несправедливо считать алкоголь средством от гипертонии.

Кроме того, биологически активные вещества, содержащиеся во многих спиртных напитках, влияют на артериальное давление, причём в большинстве случаев это влияние неблагоприятно.

Миф 6. Качественный алкоголь безвреден

Правильно отдавать предпочтение дорогим известным маркам, но неправильно думать, что на здоровье они не скажутся отрицательно.

Продукт распада этилового спирта (непременный компонент алкогольных напитков) – уксусный альдегид, поэтому все спиртные напитки оказывают на организм токсическое действие.

Дешевый алкоголь не подвергается должному очищению и содержит много сивушных масел, во много раз усиливающих токсическое действие алкоголя. Поэтому его влияние на организм ещё хуже.

Особенно много сивушных масел содержится в продуктах домашнего производства. Домашние продукты вреднее покупных даже в том случае, когда для производства используется очищенная вода и только экологически чистые ягоды и фрукты. Объясняется это тем, что спирт очень сложно очистить в домашних условиях.

Миф 7. Алкоголь помогает лечить простуду

Никто не знает, откуда взялось поверье о том, что различные алкогольные снадобья помогают лечить простуду. Но многие прибегают к этому методу, пытаясь вылечить её. Принимая водку с лимоном, с мёдом, с перцем и т.д., люди уверены, что это избавляет от насморка, снижает температуру, уменьшает боль в горле. Считается, что это старинный русский рецепт. Возможно, наши предки, далёкие от современной медицины, и лечились подобным образом, однако в наше время врачи этот метод не признают.

Мало того, что горячительные напитки ослабляют иммунитет, спирт ещё и далеко не лучшим образом влияет на воспаленное горло, которое после подобных мероприятий начинает болеть ещё больше.

Миф о целебной силе водки всего лишь миф. Стимулировать иммунную систему поможет лишь малая доза подогретого красного вина.

Миф 8. Пиво не алкоголь

Широко распространённое заблуждение – считать пиво неалкогольным напитком, не наносящим никакого вреда здоровью. Но слабоалкогольный не значит безалкогольный. Небольшое содержание спирта не делает пиво безвредным. Это все-таки не лимонад.

Чрезмерное употребление пива вызывает привыкание, как и любой алкогольный напиток. Недаром в последнее время медики заговорили о таком распространённом явлении, как пивной алкоголизм.

От воздействия пива страдают печень и сердце, претерпевая перерождение, эти органы начинают плохо функционировать. Соответственно, считать пиво безвредным напитком ошибочно. Такое опасное заблуждение быстро сказывается на здоровье.

Миф 9. В алкоголе нет калорий

Типичная ошибка многих женщин – строго подсчитывать все съеденные калории и не обращать никакого внимания на выпитые. Любой алкоголь очень калориен, а непризнание этого факта сказывается не только на здоровье, но и на фигуре.

Энергетическая ценность алкоголя увеличивается соответственно увеличению градуса напитка. Самый высокий показатель калорийности у водки. При этом водка не обладает питательными свойствами, все калории привносятся исключительно за счёт спирта. От подобной нагрузки избавиться очень трудно.

С вином дело обстоит иначе, его калорийность обусловлена углеводами, которые легко расщепляются и легко сгорают. Соответственно, вино не так негативно сказывается на фигуре. Но следует помнить, что чем больше калорий попало в организм, тем дольше они сгорают.

Миф 10. Запивать нельзя, нужно закусывать

Утверждение о том, что спиртные напитки правильнее закусывать, а не запивать, можно считать справедливым лишь частично. Следует только учитывать тот факт, что закуски бывают разные: холодные и горячие.

Действие холодных закусок можно приравнять к случаю, когда человек запивает. Они слабо нейтрализуют спирт, и он довольно быстро всасывается в кровь. То есть, нет почти никакой разницы между соками, морсами и фруктами, овощными салатами. Другое дело – горячие и жирные блюда. Супы, рагу всегда будут, кстати, к столу с алкоголем. Они подавляют всасывание этанола и уменьшают выраженность опьянения.

Тринадцать мифов об алкоголе | Сургутская городская клиническая поликлиника № 4

МИФ №  1

Можно контролировать количество ВЫПИТОГО спиртного

ПРАВДА:

Нет, мало, кто способен на это. Это — то же самое, что перебегать оживлённую дорогу на красный свет. Может, удастся, а может – нет.

МИФ № 2

Алкоголь помогает справиться с депрессией и проблемами.

ПРАВДА:

Нет, потому что алкоголь – это депрессант. Он может заставить человека в подавленном состоянии почувствовать себя ещё хуже. Алкоголь ничего не меняет и не решает проблем, только на время отключает от реальности. Употребление алкоголя уже само по себе может вызвать своё желание выпить, говоря, что он нуждается в спиртном  из-за депрессии, это может быть признаком алкоголизма.

МИФ № 3

Алкоголь  — хорошее снотворное.

ПРАВДА:

Нет, неправда. Алкоголь – не снотворное. Сон после алкогольного возлияния наступает в результате токсического воздействия алкоголя на мозг человека. Человек во время такого сна не отдыхает по-настоящему. А длительное употребление приводит к нарушению сна и бессонница.

МИФ № 4

Пиво – это не алкоголь.

ПРАВДА:

Это неправда. Пиво изначально не является безалкогольным или слабоалкогольным напитком, так как за последние годы содержание алкоголя в пиве достигло 14%. Одна бутылка пива, в зависимости от крепости, приравниваются к 50-100 граммам водки.

МИФ № 5

Если пить только пиво – алкоголиком не станешь.

ПРАВДА:

Нет, это неправда. Содержащийся в пиве спирт при частом его употреблении способствует формированию алкогольной зависимости, которая на некотором этапе проявляется в необходимости употребить большие дозы алкоголя для достижения этой степени опьянения. Пивной алкоголизм формируется незаметно и обманчиво, но быстрее в 3-4 раза, чем водочный. Это тяжелое заболевание, сопровождающееся выраженной психической и физической зависимостью.

МИФ № 6

Алкоголь – хорошее средство для развития общительности.

ПРАВДА:

Нет, неправда. Некоторые люди считают, что алкоголь может облегчить общение с окружающими, избавить от комплексов, прибавить смелости или остроумия. Но стоит перебрать, и в нетрезвом состоянии мало кто может адекватно относиться к себе и оценивать свои поступки. Смелость в действительности может оказаться рискованной или даже противозаконной, остроумие может превратиться в циничные фразы и неудачные шутки, а избавление от комплексов на деле обернётся проявлением грубости и вульгарности.

МИФ № 7

Однократный случай сильного алкогольного опьянения не приносит вреда здоровью.

ПРАВДА:

Нет, даже однократный случай сильного алкогольного опьянения оказывает негативное воздействие на организм человека. Алкоголь в первую очередь негативно влияет на центральную нервную систему и головной мозг. Частое употребление алкоголя и в больших количествах ведёт к обширным и необратимым изменениям.

МИФ № 8

Алкоголь повышает работоспособность.

ПРАВДА:

Нет, это неправда. У слегка опьянённых людей скорость мыслительных и двигательных реакций действительно может возрастать. Но реакции эти часто бывают ошибочными. К тому же даже небольшие дозы алкоголя вызывают снижение концентрации внимания и ухудшение качества умозаключений. Таким образом, трудиться «под градусом» себе дороже. Может быть, работа и будет выполнена быстрее, но в ней непременно появляется различного рода ошибки.

МИФ № 9

Качественный алкоголь вреда не наносит.

ПРАВДА:

Нет, наносит, так как любой алкоголь оказывает на организм токсическое действие. Это обусловлено тем, что один из продуктов распада этилового спирта – уксусный альдегид.  Он-то и творит в организме различные бесчинства. Но некачественное спиртное влияет на организм еще хуже. Ведь дешевые горячительные напитки не проходят должного очищения, они содержат сивушные масла, которые во много раз усиливают токсическое действие алкоголя.

МИФ № 10

Алкоголь не калориен.

ПРАВДА:

Неправда, любой алкоголь очень калориен,  поэтому прежде, чем выпить, нужно подумать не только о своём здоровье, но и о фигуре. Алкоголь обладает очень высокой энергетической ценностью, причём, чем крепче напиток, тем эта ценность больше. Наиболее высок данный показатель у водки, которая не обладает питательными свойствами, но приносит калории за счёт спирта. Именно поэтому от них очень трудно избавиться.

МИФ № 11

Алкоголь согревает.

ПРАВДА:

Согревающий эффект спиртных напитков очень преувеличен. Расширяя поверхностные подкожные сосуды, алкоголь вызывает расширенную теплоотдачу и последующее замерзание при сохранении человеком ощущения полного благополучия.

МИФ № 12

Алкоголь усиливает смелость.

ПРАВДА:

Нет, он подавляет тупость.

МИФ № 13

Настоящий мужчина должен уметь много пить!

ПРАВДА:

Это чушь, оправдывающая тех, кто злоупотребляет алкоголем.

Что будет, если отказаться от алкоголя. 6 важных перемен

Решили устроить детокс от вина и игристого? Рассказываем, чем ответит организм

Улучшение концентрации и качества сна

Факты –– штука суровая: потребление алкоголя закономерно приводит к ухудшению сна и памяти. Откажитесь на пару недель от любимого напитка и увидите, как быстро начнете запоминать информацию, концентрироваться и спать, как младенец.

Снижение веса


Секрет не только в том, что алкоголь очень калориен и его частое употребление приводит к набору веса (например, большинство популярных коктейлей по количеству калорий составят конкуренцию бисквитному десерту). Главная особенность алкоголя — он притупляет внимание и концентрацию, за бокальчиком красного сухого становится проще просто съесть больший объем пищи. Попробуйте отказаться от алкоголя и увидите, как заметно сократится количество употребляемой еды.

Обострение вкусовых рецепторов


Считается, что при употреблении алкоголя все вкусовые рецепторы обостряются. Но после отказа от алкоголя, они обостраются еще сильнее. После такого детокса все вкусы будут чувствоваться в разы острее, а хорошо знакомая еда будет раскрываться множеством новых оттенков.

Улучшение работы кишечника

Алкоголь плохо сказывается на микрофлоре кишечника. Отсюда возникают проблемы с иммунитетом кожи и воспалениями. Как только восстановится микрофлора, то кожа преобразится, а большинство несовершенств пройдут сами собой.

Снижение риска обезвоживания

Не секрет, что из-за алкоголя организм теряет воду. Поэтому каждый выпитый бокал вина важно сопровождать стаканом воды (но кто об этом помнит?). Отказавшись от алкоголя, будет предотвращено обезвоживание организма, улучшится насыщение тканей кислородом, а кожа станет более сияющей и увлажненной за счет насыщения влагой.

Появление дополнительной энергии


При излишнем употреблении алкоголя на сосудистых стенках образуются вредные жиры, что негативно влияет на работу сердца. Отсюда отдышка, плохая выносливость, усталость и ощущение, что энергию будто выкачали. Алкогольный детокс вернет легкость и активность, а заодно нормализует водно-солевой баланс.

Ты то, что ты ешь: как гены влияют на наше питание Читать

Молоко и еще 7 ядовитых продуктов, которые мы считаем полезными Читать

Бьюти-аутсайдеры: морепродукты и другие продукты, которые вредят коже Читать

Подборка: Энергия

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.

ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Почему Алкоголь Снижает Способность Организма Сжигать Жир?


Известный диетолог Харли Пастернак опубликовал в своем блоге пост о том, как алкоголь нам мешает похудеть.

В нем он постарался ответить на все вопросы худеющих девушек об алкоголе.

http://vk.com/schtora

Верьте или нет, но не калорийность алкогольных напитков является основной причиной набора веса у людей, которые пьют много и часто.

Только треть лишнего веса можно списать на калорийность алкоголя.

Что же составляет две трети?

Харли Пастернак предлагает посмотреть, как алкоголь может подорвать все ваши усилия в похудении.

ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК — Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса. ..

1. Алкоголь снижает способность организма сжигать жир.

Энергия, которую мы расходуем, когда в организме есть алкоголь, берется из алкоголя, а не из других углеводов или жиров. И это подтверждено американскими исследованиями. Например, в Американском журнале клинического питания (American Journal of Clinical Nutrition) публиковались результаты таких исследований. Они показывают, что люди, которые потребляли даже немного алкоголя, снижали способность организма сжигать жир на целых 73 процента!

2. Алкоголь ослабляет силу воли.

Многие говорят, что отходят от своих установок на здоровое питание под действием алкоголя. Когда вы потребляете алкоголь, некоторые реакции организма притупляются, например, чувство сытости или наполненности. Есть британское исследование, в котором доказано, что люди, которые выпивали на вечеринке, потребляли калорий на 30% больше.

3. Алкоголь калориен.

Алкогольные напитки имеют почти в 2 раза больше калорий на грамм. И это пустые калории, то есть, они не являются питательными. В некоторых коктейлях может содержаться более 700 калорий! Но даже если вы исключите сладкие ингредиенты из коктейлей, это не спасет ситуацию, поскольку по-прежнему останутся пустые калории без питательной ценности.

4. Алкоголь не дает жизненно важным питательным веществам впитываться.

Когда вы потребляете алкоголь, организм занят только тем, чтобы противостоять его вредному воздействию. Тратит на это всю энергию. И «забывает» о других жизненно важных функциях, таких как обработка витаминов и минералов, поддержание уровня сахара в крови, обменные процессы.

5. Алкоголь не дает хорошо выспаться.

Алкоголь влияет на качество сна, это приводит к воспалению пищеварительной системы. И в целом, как вы понимаете, недостаток сна напрямую связан со здоровьем и результатами похудения.

На что мужчины обращают внимание в первую очередь? Длинные ноги, ухоженные волосы, роскошный бюст. Но мужские интересы не ограничиваются только этим. Красивая попа — вот еще один критерий женственности и соблазнительности. Мужчинам хочется любоваться вашими совершенными формами, так давайте предоставим им такой шанс!

Вашему вниманию!

Инновационный крем-лифтинг Slimmer Silhouette делает вашу талию стройной и подтянутой, поднимает и моделирует ягодицы и бедра. Уже через 3-4 недели применения Slimmer Silhouette создает идеальные, сексуальные пропорции вашего тела. Форма вашей попы становится объемной, подтянутой, красиво очерченной и невероятно привлекательной!

Натуральные вещества, входящие в состав крема, позволяют добиться естественного лифтинга, уменьшая жировые отложения в проблемных местах, делают кожу эластичной и мягкой на ощупь, подобно кашемиру.

Алкоголь: мифы и реальность

Миф № 1:

Можно контролировать количество выпитого спиртного.

Правда: нет, мало кто способен на это. Это то же самое, что перебегать оживленную улицу на красный цвет. Может, удастся, а может – и нет.

Миф № 2:

Алкоголь помогает справиться с депрессией и проблемами.

Правда: нет, потому, что алкоголь – это депрессант. Он может заставить человека в подавленном состоянии почувствовать себя еще хуже. Алкоголь ничего не меняет и не решает проблем, только на время отключает от реальности. Употребление алкоголя уже само по себе может вызвать депрессию. Если человек оправдывает свое желание выпить, говоря, что он нуждается в спиртном из-за депрессии, это может быть признаком алкоголизма.

Миф № 3:

Алкоголь – хорошее снотворное.

Правда: нет, неправда. Алкоголь – не снотворное. Сон после алкогольного возлияния наступает в результате токсического воздействия на мозг человека. Человек во время такого сна не отдыхает по-настоящему. А длительное употребление приводит к нарушению сна и бессоннице.

Миф № 4:

Пиво – это не алкоголь.

Правда: Это неправда. Пиво изначально не является безалкогольным или слабоалкогольным напитком, так как за последние годы содержание алкоголя в пиве достигло 14%. Одна бутылка пива, в зависимости от крепости, приравнивается к 50-100 граммам водки.

Миф № 5:

Если пить только пиво – алкоголиком не станешь.

Правда: нет, это неправда. Содержащийся в пиве спирт при частом его употреблении способствует формированию алкогольной зависимости, которая на некотором этапе проявляется в необходимости употребить большие дозы алкоголя для достижения той же степени опьянения. Пивной алкоголизм формируется более незаметно и обманчиво, но быстрее в 3-4 раза, чем, например, водочный. Это тяжелое заболевание, сопровождающееся выраженной психической и физической зависимостью.

Миф № 6:

Алкоголь – хорошее средство для развития общительности.

Правда: Нет, неправда. Некоторые люди считают, что алкоголь может облегчить общение с окружающими, избавить от комплексов, прибавить смелости и остроумия. Но стоит перебрать, и в нетрезвом состоянии мало кто может адекватно относиться к себе и оценивать свои поступки. Смелость в действительности может оказаться рискованной или даже противозаконной, остроумие может превратиться в циничные фразы и неудачные шутки, а избавление от комплексов на деле обернется проявлением грубости и вульгарности.

Миф № 7

Однократный случай сильного алкогольного опьянения не оказывает вреда для здоровья.

Правда: Нет, даже однократный случай сильного алкогольного опьянения оказывает негативное воздействие на организм человека. Алкоголь в первую очередь влияет на центральную систему и головной мозг. Частое употребление алкоголя в больших количествах ведет к обширным и необратимым изменениям.

Миф № 8

Алкоголь повышает работоспособность.

Правда: Нет, это неправда. У слегка опьяненных людей скорость мыслительных реакций действительно может возрастать. Но реакции эти часто бывают ошибочными. К тому же даже небольшие дозы алкоголя вызывают снижение концентрации внимания и ухудшение качества умозаключений. Таким образом, трудиться «под градусом» себе дороже. Может быть, работа и будет выполнена быстрее, но в ней непременно появятся различного рода ошибки.

Миф № 9

Качественный алкоголь вреда не наносит.

Правда: Нет, наносит, так как любой алкоголь оказывает на организм токсическое действие. Это обусловлено тем, что один из продуктов распада этилового спирта – уксусный альдегид. Он-то и творит в организме различные бесчинства. Но некачественное спиртное влияет на организм еще хуже. Ведь дешевые горячительные напитки не проходят должного очищения, они содержат сивушные масла, которые во много раз усиливают токсическое действие алкоголя.

Миф № 10

Алкоголь не калориен.

Правда: неправда, любой алкоголь очень калориен, поэтому прежде, чем выпить, нужно подумать не только о своем здоровье, но и о фигуре. Алкоголь обладает очень высокой энергетической ценностью, причем, чем крепче напиток, тем эта ценность больше. Наиболее высок данный показатель у водки, которая не обладает питательными свойствами, но привносит калории за счет спирта. Именно поэтому от них очень трудно избавиться.

Миф № 11

Алкоголь согревает.

Правда: Согревающий эффект спиртных напитков очень преувеличен. Расширяя поверхностные подкожные сосуды, алкоголь вызывает усиленную теплоотдачу и последующее замерзание, при сохранении человеком субъективного ощущения полного благополучия.

Миф № 12

Алкоголь увеличивает смелость.

Правда: Нет, он подавляет трусость в состоянии опьянения.

Миф № 13

Настоящий мужчина должен уметь много пить!

Правда: это чушь, оправдывающая тех, кто злоупотребляет алкоголем.


Сколько калорий в алкоголе? %

Сколько кусочков пиццы в пинте? И сколько времени мне придется бежать, чтобы сжечь два бокала вина? Если вы не знаете, то вы не одиноки.

Алкоголь содержит около 7 калорий на грамм, что почти равно грамму жира. НО исследования показывают, что около 8/10 человек не знают о содержании калорий во многих напитках и недооценивают истинное содержание. [1]

Основная проблема заключается в том, что многие производители алкоголя не указывают на упаковке количество калорий, содержащихся в напитках, не говоря уже о рекомендациях по употреблению алкоголя с низким уровнем риска.

Многие люди, которые попробовали Сухой январь , отмечают снижение веса как одну из лучших частей.

Многие из нас не считают алкоголь калорийным продуктом, но хотя мы можем избегать десерта, мы можем не задумываться о паре напитков.

Алкоголь может привести к увеличению веса, что, в свою очередь, повышает риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта.

Знаете ли вы?

Если вы пьете вино:

  • Стандартный стакан 13-процентного красного или белого вина может содержать около 160 калорий (замена алкоголя) – это примерно четыре яффских пирожных (Fitbit)
  • Большой стакан 13-процентного красного или белого вина может содержать около 225 калорий (изменение алкоголя) – похоже на пончик с джемом (Fitbit)

Это означает:

  • Чтобы сжечь один большой бокал вина, вам потребуется 45-минутная прогулка
  • Если вы пьете четыре больших бокала вина в неделю, вам потребуется более 4 30-минутных плаваний или 4 30-минутных высокоэффективных степ-тренировок в неделю, чтобы сжечь его
  • , если вы пара делит бутылку 13% вина , вы могли бы потреблять 340 калорий каждый — столько же, сколько шоколадный круассан каждый.

Если вы пьете лагер или пиво:

Если вы пьете джин

Страшно, как со временем напитки накапливаются – это означает, что если вы пьете два бокала вина или две пинты за ночь, это похоже на два Биг Мака, два картофель фри и два McFlurries каждую неделю.

А употребление 4 бутылок вина в месяц составляет около 27 000 ккал в год, что эквивалентно съедению 48 биг-маков в год. Выпивая 5 пинт лагера каждую неделю, вы получаете 44 200 ккал в год, что эквивалентно съедению 221 пончика.

Алкоголь, по оценкам, составляет почти 10% калорий, потребляемых теми, кто пьет, при этом около 3,4 миллиона взрослых потребляют дополнительную дневную норму калорий каждую неделю, что составляет в общей сложности дополнительные два месяца еды каждый год.

Если вы пытаетесь похудеть, рекомендуется сократить употребление алкоголя. И это может снизить риск рака, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта.

 

Сахар и калорийность алкогольных и безалкогольных напитков

Автор Anja Madhvani Опубликовано в Напитки

Когда многие из нас начинают обращать внимание на свое пристрастие к алкоголю, это также является частью более широкой цели улучшения общего состояния здоровья. Для многих вес и диета играют роль в этом стремлении к переменам. Поэтому вполне естественно, что мы начинаем беспокоиться о количестве сахара и калорий в алкоголе. Забавно, однако, что мы можем с радостью выпить бутылку вина в ресторане, а затем начать беспокоиться о сахаре в безалкогольных напитках в те дни, когда мы решили не пить.

При поиске безалкогольных альтернатив важно учитывать тип сахара, который мы потребляем, и принимать решения на основе конкретной информации.Мы надеемся, что этот блог поможет вам сделать именно это.

Что алкоголь делает с нашим весом?

Алкоголь влияет на наш вес двояко, поскольку он влияет на нашу способность делать здоровый выбор. Вы когда-нибудь ездили на работу вместо того, чтобы идти пешком из-за похмелья? Алкоголь также влияет на то, как мы выбираем продукты и как наш организм сжигает калории.

Все мы знаем, что после того, как вы выпили несколько порций, у вас гораздо меньше шансов приготовить питательную еду. Скорее всего, вы пропустите ужин или перейдете к быстрой и удобной еде. Они, вероятно, будут более насыщенными жирами и более калорийными. Это, в сочетании с калориями, которые мы пьем, легко подталкивает нас к превышению рекомендуемого дневного потребления калорий.

Ваше тело сжигает калории из алкоголя, прежде чем сжигать калории из еды. Допустим, вы выпили 100 мл пива и съели 100 г тушенки. Ваше тело позаботится о том, чтобы расщепить калории из алкоголя, прежде чем оно обратит свое внимание на тушеное мясо. Если вы регулярно пьете, ваше тело может не эффективно сжигать пищевые калории и откладывать их в виде жира.

Фермент Aldh2a1 отвечает за превращение алкоголя в жир, и этот жир накапливается вокруг основных органов. Этот эффект этого фермента подавляется эстрогеном. Вы можете заметить, что мужчины, как правило, приобретают «пивной живот» в любом возрасте из-за низкого уровня эстрогена, в то время как женщины могут чувствовать, что жир быстрее накапливается вокруг талии, когда они проходят через менопаузу и уровень эстрогена падает.

А сахар?

Вы можете испытывать тягу к сладкому, когда перестанете употреблять алкоголь. Это связано с тем, что алкоголь вызывает выброс дофамина и влияет на химию мозга. Сахар может оказывать аналогичное влияние на вашу энергию, повышая ваше настроение; подумайте о страшном сахарном опьянении, которое дети получают после слишком большого количества сладостей. Когда ваш мозг требует кайфа, который дает вам алкоголь, логичной альтернативой может быть вместо этого достать что-нибудь сладкое.

Алкоголь также влияет на уровень сахара в крови, уровень глюкозы. Он вызывает почти немедленные скачки уровня сахара в крови, но также оказывает стимулирующее действие на поджелудочную железу, заставляя ее выделять слишком много инсулина.Это может привести к увеличению веса, но самое главное может вызвать гипогликемию – низкий уровень сахара в крови. Вот почему вам хочется кебаба, когда вы идете домой, или шипучки, когда вы с похмелья. Требуется время, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.

Вы можете начать есть больше, когда перестанете пить. Алкоголь может насыщать и насыщать, возможно, вы даже выпили, когда действительно были голодны. Когда вы перестанете это делать, ваше тело, вероятно, будет чаще говорить вам, что оно голодно.

Но разве некоторые сахара не полезны для меня?

Фруктоза — это природный сахар, содержащийся в меде, виноградных лозах, ягодах и большинстве корнеплодов.Это важный углевод, ваша печень превращает его в глюкозу, чтобы ваше тело могло использовать его в качестве топлива. Но фруктоза также существует в продаже и связана с другими видами сахаров. Его добавляют в такие продукты, как фруктовые соки и продукты, требующие подрумянивания. Фруктоза также является сахаром, используемым для создания кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Хотя в своей естественной форме он может быть хорошим сахаром, слишком большое его количество может вызвать другие проблемы.

Фруктоза лишь частично всасывается в тонком кишечнике и затем попадает в толстый кишечник.Здесь он будет бродить. Короче говоря, это может привести к желудочно-кишечным симптомам, таким как вздутие живота, газообразование, диарея и боль в животе.

А подсластители?

Существует пять одобренных искусственных подсластителей: сахарин, ацесульфам, аспартам, неотам и сукралоза. Считается, что эти подсластители действительно могут изменить вкус пищи. Эти подсластители сильнодействующие, небольшое количество может восприниматься как намного слаще, чем большее количество стандартного столового сахара.

Здесь есть о чем подумать. Если, например, вы регулярно потребляете диетическую газировку, содержащую искусственные подсластители, вы можете начать воспринимать такие продукты, как фрукты, содержащие натуральный сахар, как менее сладкие. Продукты, которые совсем не сладкие, например, некоторые овощи, могут потерять свою привлекательность, потому что ваше восприятие сладости не в порядке. Это может привести к тому, что вы будете искать больше обработанных продуктов, потому что вам нужна интенсивность вкуса, которая вам знакома.

Учтите также, что искусственные подсластители могут исказить ваше восприятие того, что является здоровой пищей, а что нет. Если вы можете пить что-то сладкое на вкус, но при этом не содержащее калорий, вы можете потерять внимание к тому, что калорийно и питательно, а что нет. Некоторые люди оправдывают употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров, употреблением напитков с нулевой калорийностью.

Если вас беспокоят калории, вес или соблюдение диеты, вы можете подумать о том, как диета и газированные напитки с нулевым содержанием калорий повлияют на ваши долгосрочные цели по оздоровлению тела.Являются ли они инструментом, который вы можете эффективно использовать? Не помешают ли они вам разобраться в ваших отношениях с едой, сахаром, калориями и вашим телом?

Калорийность алкоголя по сравнению с сахаром в алкоголе

Хотя содержание сахара в безалкогольных напитках обычно такое же или даже выше, чем в их алкогольных аналогах, это не означает, что вы всегда пьете больше калорий. Некоторые безалкогольные напитки менее калорийны. С 7 калориями на грамм алкоголь уступает по калорийности только жиру, который имеет 9 калорий на грамм.

Например, безалкогольное пшеничное пиво Bavaria содержит 3,6 г сахара. Крепкое пшеничное пиво Hoegarden содержит всего 0,1 г сахара. Но общая калорийность Баварии составляет всего 27 ккал, а Хугардена — 58,6 ккал. Таким образом, вы можете подумать о том, где вы счастливее всего пойти на компромисс. Вы хотите уменьшить калорийность? Тогда, возможно, лучше подойдет безалкогольное пиво, несмотря на содержание в нем сахара.

Какие безалкогольные напитки пить?

Ищите напитки, содержащие натуральный сахар.Комбуча — отличная альтернатива вашим газированным напиткам крупных брендов, так как они в основном производятся с использованием тростникового сахара и редко содержат добавленный сахар и цифры Е. Чайный гриб, приправленный фруктами, скорее всего, будет содержать больше сахара, в то время как те, которые сосредоточены только на чае, скорее всего, будут иметь более низкое содержание сахара.

Газированные чаи и другие низкокалорийные газированные напитки также могут быть хорошим вариантом. Проверьте ингредиенты, общее правило заключается в том, чтобы искать очень короткие списки ингредиентов. Если вы видите набор цифр и букв, вероятно, его следует избегать.В большинстве напитков необходимо использовать какой-либо вид консерванта, но в отношении сахара вам следует обратить внимание на число Е. Крупные бренды безалкогольных напитков часто используют карамельные красители, которые вы найдете на этикетках в виде цифр E. Ищите их также на пивных этикетках и избегайте, где это возможно.

Единственный сахар, который вы должны найти в своем безалкогольном пиве, — это природный сахар, который был извлечен из используемого солода. Иногда вы можете найти лактозу, которая является молочным сахаром, который помогает обеспечить тело и сладость.Проверьте этикетку на наличие «солодового сиропа» или «солодового экстракта», которые представляют собой концентрированную форму сладкой жидкости, образующейся в начале процесса пивоварения, и могут привести к более высокому содержанию сахара. Стандартными ингредиентами, используемыми при производстве пива, являются солод, вода, хмель и дрожжи, поэтому проверяйте этикетку и читайте обо всем, что кажется необычным.

В безалкогольных сидрах обычно немного больше сахара и лишь немного меньше их алкогольных эквивалентов в калориях. Вы можете чередовать их с безалкогольными напитками или добавить немного газированной воды, чтобы немного выпивать.

Безалкогольное вино похоже на пиво тем, что обычно содержит больше сахара, но меньше калорий, чем его полноценный аналог. Вы обнаружите, что оно, скорее всего, будет слаще на вкус и может не дать вам такого баланса вкуса, как крепкое вино. Алкоголь также помогает обеспечить организм вином, поэтому без него напиток может показаться жиже. В качестве альтернативы попробуйте поискать ботанические смеси, которые придают некоторые нюансы вкуса более крепким винам.


Мы регулярно пишем обзоры слабоалкогольных и безалкогольных напитков.И вы можете найти сотни безалкогольных напитков в нашем онлайн-путеводителе, от пива, вина и спиртных напитков до безалкогольных напитков, чайного гриба и тоников.

14 лучших низкокалорийных алкогольных напитков по мнению диетологов

Когда наступает январь, многие решают сделать перерыв в алкоголе, чтобы начать новый год (конечно, после кануна Нового года). Но для некоторых Сухой январь кажется слишком экстремальным, и вам может быть неинтересно отказываться от своего ночного бокала вина на 31 день. Мариса Мур, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог из Атланты, штат Джорджия, говорит, что вам не обязательно это делать, но вы можете внести некоторые изменения в свои привычки употребления алкоголя.

«Вместо того, чтобы тратить слишком много энергии на то, чтобы сделать напитки «полезными» или зацикливаться на том, чтобы придерживаться ограничительного плана употребления алкоголя, я обычно поощряю умеренность — до одной рюмки в день для женщин», — говорит Мур. Но не забывайте: алкоголь довольно калорийный, поэтому не помешает ознакомиться с несколькими типами алкогольных напитков, которые могут немного исказиться в сторону «лучше для вас».

Калории в алкоголе: они быстро накапливаются

Одна порция алкоголя — ликера, вина, пива — содержит примерно 100 калорий, плюс-минус.Но что действительно повышает калорийность многих напитков, так это простые сиропы и смеси сладких напитков, такие как клюквенный сок и содовая, которые увеличивают содержание сахара в коктейле. По словам Мура, важно избегать при приготовлении или заказе смешанных напитков:

  • Простой сироп и сахар
  • Фруктовые соки и готовые смеси для напитков, например, для маргариты, дайкири и пина-колады
  • Соль
  • Бекон
  • Вишня мараскино и другие консервированные фрукты, залитые сиропом

    Как приготовить низкокалорийные алкогольные напитки

    как дома, так и в баре:

    Расширьте возможности вкуса: Используйте сезонные фрукты, чтобы придать напиткам сладость и цвет, или добавьте яркий вкус, например, имбирь или даже специи.«Имбирь и мята — два моих любимых способа придать аромату круглый год, но розмарин зимой и базилик летом также отлично подходят для придания сезонной атмосферы», — говорит Мур.

    Попробуйте замороженные фрукты: Это добавит вкуса и цвета, а также немного питательных веществ. Добавьте замороженную ежевику, чернику, малину, виноград или кубики дыни в свой напиток, чтобы получить вкусную смесь кубиков льда.

    Добавьте немного блеска: Использование тоника или газированной воды придает легкое шипение, чтобы сделать напитки интересными и праздничными, говорит Мур.

    И помните о стандартных порциях: Одна порция пива — 12 унций, вина — 5 унций, ликера — 1,5 унции (рюмка).

    Имея все это в виду, мы обратились к зарегистрированным диетологам за советом о том, как выбрать самые полезные алкогольные напитки, и собрали несколько отличных брендов, чтобы попробовать их на себе. До 2022 года!

    1 Текила со свежим соком лайма

    Калорийность: Менее 200

    «Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена ​​она из свежевыжатого сока или из готового сиропа — большинство смесей для маргариты богаты сахаром и калориями», говорит Яси Ансари, М. S., R.D.N., диетолог из Лос-Анджелеса, Калифорния.

    Чтобы сделать коктейль в мексиканском стиле менее калорийным, Ансари рекомендует пить текилу со свежевыжатым соком лайма (самый низкокалорийный вариант) или паломой. «Она смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калорийность менее 200», — говорит она. Стремитесь к 100% текиле из агавы, что означает, что она ферментируется только из растения агавы и не содержит дополнительных источников сладости, которые могут повысить уровень сахара. содержание.

    Попробуйте: Codigo 1530, текилу Siempre или альтернативу текиле Ritual Zero Proof.

    2 Водка содовая с лимоном

    Калорийность: 96

    Напиток на основе ликера может помочь вам потреблять меньше в целом, потому что небольшое количество имеет большое значение, говорит Ванесса Риссетто, MS, RD, зарегистрированный диетолог и соучредитель Culina Health. «Легко выпить три бокала вина, но если кто-то нальет вам водку со свежим лимоном, вы будете потягивать ее медленно и пить меньше», — говорит она. Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование газированной воды является бонусом.«Преимущество газированной воды, помимо того, что она не добавляет калорий, заключается в том, что она поддерживает водный баланс», — добавляет Ансари.

    Попробуйте: Humboldt Vodka, органический спирт без подсластителей и других добавок, или Canteen Vodka Soda, готовые водочные газированные напитки с нулевым содержанием сахара и 99 калориями в банке.

    3 Легкая кровавая мэри

    Калорийность: Менее 100

    Для низкокалорийных коктейлей избегайте кувшина с мимозой, которая может содержать большое количество сахара из-за фруктовых соков.«Кровавая Мэри» — более здоровый вариант, но Ансари предлагает смешивать ее самостоятельно, чтобы снизить калорийность. Предварительно смешанные или упакованные версии могут содержать от 200 до 400 калорий. «Смешайте одну унцию водки с небольшой порцией свежевыжатого томатного сока и добавьте немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она. Это удерживает натрий на низком уровне, придавая вкус. Не бойтесь также использовать специи для придания остроты — немного поможет.

    Вот классный лайфхак, который сэкономит время и поможет вам избежать упакованных смесей: попробуйте использовать Otamot Organic Spicy Sauce, который придаст вам вкус и томатный вкус, который вы ищете, с меньшим количеством натрия и скрытой дозой дополнительных овощей.

    4 Мохито без сиропа

    Количество калорий: Менее 100

    Мохито обычно содержит около 168 калорий, но Ансари говорит, что отказ от простого сиропа может сэкономить вам от 40 до 70 калорий на коктейль. «Вы можете сделать этот напиток менее чем на 100 калорий, приготовив его из светлого рома и чайной ложки сахара (или бескалорийного заменителя сахара, такого как стевия)», — объясняет Ансари. в свежем соке лайма также усиливает вкус без увеличения калорий.В баре просто попросите бармена отказаться от сиропа и вместо этого добавить больше мяты и сока лайма.

    5 Светлое пиво

    Калорийность: 103

    Не от всякого пива у вас живот. Светлое пиво, как правило, содержит примерно на 50 калорий меньше, чем обычное пиво. «Хотя это может показаться незначительным, это когда вы пьете пиво за ужином», — говорит Ансари. «Добавление ненужных калорий из жидкостей может помешать вам достичь желаемых целей в отношении здоровья.«В целом, чем светлее пиво, тем лучше, — говорит Лиза Московиц, доктор медицинских наук, диетолог из Нью-Йорка. «Обычно, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий», — объясняет она. Другими словами, по возможности отдавайте предпочтение сэзонам, пшенице и сауэрам вместо стаутов.

    6 Роза

    Калорийность: 120

    Бокал розового вина может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков, если он не слишком сладкий, говорит Московиц.Держитесь подальше от розовых десертов, в которых может быть много сахара. Эмпирическое правило: чем выше процент алкоголя, тем больше калорий в любой данной бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя по объему (ABV), чтобы содержание калорий было как можно ниже.

    Попробуйте: Avaline, органическое вино без добавок и добавленных сахаров; или, если вы суперфанат розового вина, доставьте бутылки прямо из Dry Farm Wines, поставщика полностью натуральных вин без сахара.

    7 шампанское

    Количество калорий: 90-96 калорий

    Шампанское брют или экстра-брют означает «сухое», поэтому в нем естественно меньше сахара.Игристые вина обычно очень кислые, поэтому в них добавляют немного сахара, чтобы сбалансировать вкус. Вообще говоря, шампанское экстра-брют имеет 0,6% остаточного сахара на литр, в то время как полусухое шампанское имеет от 3,3 до 5%. Так что, если вы хотите заказать что-нибудь игристое и слегка сладкое, бокал шампанского экстра-брют — то, что вам нужно.

    Попробуйте: Santa Margherita prosecco или игристое розовое, или раскошельтесь на Ca’ del Bosco, высококачественное традиционное итальянское шампанское.

    8 Диетический джин-тоник

    Калорийность: 120

    Если вы не можете расстаться с тоником, снизьте калорийность, выбрав диету. «Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить как минимум 60 калорий, выбрав диетический тоник и немного обычного тоника», — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой. Проявите творческий подход к гарниру, украсив его веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать ему больше аромата. Подача и вкус не оставят вас равнодушными.

    Попробуйте: джин Grey Whale, дистиллированный из органических калифорнийских растений, таких как можжевельник и мята, или альтернатива джину Ritual Zero Proof Gin.

    9 белое вино

    Количество калорий: 121

    Белое вино может быть легким низкокалорийным глотком, если вы держитесь подальше от более сладких сортов, таких как рислинг или просекко. «Сухие белые вина, такие как пино блан, шардоне, пино гриджо и совиньон блан, лучше подходят для низкокалорийных вин», — говорит Ансари. Они так же приятны, как и другие алкогольные напитки с более высоким содержанием калорий, добавляет она.

    Попробуйте: смесь органических белых вин Avaline. Если вы не уверены, какое белое вино вам нравится, вы можете принять участие в дегустационном тесте в Bright Cellars, службе доставки вин, чтобы найти свой идеальный глоток.

    10 Комбуча с водкой

    Калорийность: 90

    Чайный гриб стал популярным ферментированным напитком для здоровья благодаря высокому содержанию пробиотиков. Комбуча обычно готовится с чаем и подслащивается сахаром, который поедается SCOBY, заквасочными бактериями.Поскольку это шипучий ароматизированный напиток, который может похвастаться некоторыми преимуществами для кишечника, он прекрасно сочетается с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь сортов с низким содержанием сахара.

    Сэкономьте на шаге: попробуйте крепкий чайный гриб, принадлежащий женщинам Luna Bay Booch Co., доступный с восхитительными вкусами, такими как Palo Santo Blueberry, Ginger Lemon и Hibiscus Lavender.

    11 красное вино

    Калорийность: 125

    К красному вину применяются те же правила, что и к белому — ищите сухие версии с более низким содержанием алкоголя, чтобы снизить калорийность.Полезные красные вина включают пино нуар, каберне совиньон и сира.

    Попробуйте: Josh Cellars, известную калифорнийскую винодельческую компанию, или вина Lifevine, производящие вина без сахара и с низким содержанием углеводов.

    12 Горячий пунш

    Калорийность: Менее 150

    Для более сытного зимнего коктейля Ансари рекомендует горячий пунш, приготовленный из виски или бурбона, горячей воды, меда, лимона и щепотки корицы.Сократите количество калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или добавьте немного меда и добавьте лимонный сок и корицу.

    Попробуйте: Four Roses, Buffalo Trace, Woodford Reserve или Ritual Zero Proof Whiskey Alternative.

    13 Морской бриз

    Калорийность: 165

    Если вам хочется фруктового напитка, попробуйте эту облегченную версию Sea Breeze. Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор книги «Прочитай перед тем, как съесть» , любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и каплей клюквенного сока. «Мне особенно нравится делать этот напиток с соком розового грейпфрута, который содержит около 45 калорий на полстакана, капелькой клюквенного сока, который добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она. .

    14 мартини

    Количество калорий: 128

    Если вам нужен простой низкокалорийный коктейль, вы не ошибетесь с классическим мартини.Чтобы сэкономить калории, Кери Ганс, MS, RDN, автор книги The Small Change Diet , отказывается от употребления вермута и пьет его прямо с оливками — и она ограничивается одним стаканом. «Водка содержит около 64 калорий за порцию, а у большинства мартини от двух до трех порций, в зависимости от размера стакана. Дома я стараюсь, чтобы мой стакан был меньше. Кроме того, оливки богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые должны кое-что учитывать», — добавляет она.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Действительно ли зельтер с шипами полезнее пива?

    Прошло уже несколько лет с тех пор, как газированная вода стала основным продуктом многих наших списков покупок. Эта «вода с эффектом» — долгожданное обновление, которое поможет вам увеличить ежедневное потребление воды.

    Но сама газированная вода недавно получила апгрейд, который некоторые назвали бы невероятным эффектом: Алкоголь.

    И это не похоже на то, что компании по производству напитков просто объединили крепкие напитки и газированную воду, а затем прекратили это. Они создали совершенно новый алкогольный напиток. Также известная как хард-зельтер или шипованный спритцер, шипованная сельтерская вода в основном похожа на пьяную газированную воду.

    Ароматы варьируются от манго и дыни до простых классических вкусов, таких как лайм и черешня. Сельтер с шипами — воплощение освежающего напитка для взрослых. А еще лучше, он низкоуглеводный, низкокалорийный и, честно говоря, так оно и есть…вода.

    Так что, если сравнивать его с тяжелым пивом и коктейлями, в которые всегда добавляется больше сахара, чем необходимо, сельтерская вода должна быть полезнее, верно?

    В большинстве газированных напитков содержится меньше калорий и углеводов, чем в пиве или коктейлях

    Даже не глядя на этикетку с пищевой ценностью, каждый глоток газированной воды с добавлением кажется на полезнее, чем пиво. И мы уже знаем печальную реальность того, что калорийность коктейля резко возрастает, как только смесь попадает в шейкер — мы смотрим на тебя, простой сироп.

    Большинство газированных сельтерских напитков содержат 2 грамма углеводов или менее, содержат около 100 калорий и содержат около 5% алкоголя по объему (ABV). Напротив, пиво аналогичной крепости может содержать от 8 до 15 граммов углеводов и от 150 до 200 калорий. И в то время как пиво и многие крепкие напитки производятся путем ферментации зерна, сельтерская вода с шипами производится путем ферментации тростникового сахара, что делает его безглютеновым алкогольным напитком.

    Когда вы сосредоточены исключительно на подсчете калорий и углеводов напитков для взрослых, газированная вода с добавками может показаться «здоровым» вариантом.

    Но, как гласит старая поговорка, слишком много хорошего может быть плохим. И когда дело доходит до употребления алкогольного напитка, который уходит вниз так же, как вода, слишком много — это легкая ловушка, в которую можно попасть.

    То, что легко выпить, легко и выпить лишнего

    Пиво может стать тяжелым в желудке после пинты или двух. Вино может вызвать у вас сонливость к тому времени, когда вы выпьете второй бокал. Коктейли могут быть настолько кислыми или полными сахара, что вам может понадобиться глоток воды, чтобы очистить вкус.

    С другой стороны,

    Сельтер с шипами, кажется, остается освежающим и легким, независимо от того, на каком номере вы находитесь. На самом деле, вы можете потерять счет тому, сколько вы пьете, потому что оно так легко падает.

    Что еще хуже, один из главных плюсов зельтерской воды — ее низкая калорийность — может непреднамеренно побудить вас выпить больше, чем если бы вы пили этот калорийный коктейль или пиво. Работая в вакууме только с калориями, мы, вероятно, все виноваты в том, что думаем: «Я могу выпить в три раза больше газированной воды, чем маргариты».»

    Диетологи и другие эксперты в области здравоохранения уже много лет говорят о термине «ореол здоровья». Это относится к той игре разума, в которую вы в конечном итоге играете с самим собой, когда вам предлагают «здоровую альтернативу» вашим любимым закускам, угощениям или другим удовольствиям. Вы видели надписи на лицевой стороне коробок с едой — с низким содержанием жира, низким содержанием углеводов, низкокалорийным, органическим, без глютена. Эти модные словечки часто посылают сообщение о том, что вы делаете здоровый выбор, но так ли это на самом деле?

    Тот факт, что ваша любимая марка чипсов не содержит глютена, не означает, что чипсы теперь полезны для здоровья.И то же самое касается низкоуглеводной и низкокалорийной банки газированной воды с шипами, которая стоит в вашем холодильнике.

    Когда вы автоматически считаете что-то полезным только потому, что оно содержит меньше чего-то другого, вы, скорее всего, переедаете — или, в данном случае, слишком много пьете — что имеет значение, когда вы пьете алкоголь.

    Спирт остается алкоголем

    Хотя газированная вода может быть низкоуглеводной альтернативой пиву или коктейлям, это все же алкогольный напиток. И, как и со всеми алкогольными напитками, следует учитывать последствия для здоровья:

    • Чрезмерное употребление алкоголя сопряжено как с непосредственными, так и с долгосрочными рисками для здоровья
    • Алкоголь сам по себе семь калорий на грамм — и пустые при этом

    Чрезмерное употребление алкоголя является причиной более 80 000 смертей в США. S. каждый год, и, в частности, пьянство является причиной более половины этих смертей. Кроме того, длительное злоупотребление алкоголем связано с несколькими состояниями здоровья, в том числе с сердечными заболеваниями, инсультом, высоким кровяным давлением, раком и заболеваниями печени.

    Когда вы пьете легкую, освежающую банку газированной воды с шипами, просто имейте в виду, что каждая банка по-прежнему представляет собой обычную порцию алкоголя. И все виды алкоголя следует употреблять в умеренных количествах. И знайте, что алкоголь в зельтере по-прежнему дает много пустых калорий, которые не представляют никакой питательной ценности для вашего тела.

    Обеспокоены тем, что у вас могут быть проблемы с алкоголем?

    Миллионы американцев имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Если вы обеспокоены тем, что у вас проблемы с алкоголем, вы можете найти лечение, посетив Администрацию службы по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем.

    Как пить умеренно и не потреблять лишние калории

    Когда дело доходит до поддержания здорового веса, алкоголь может саботировать все ваши усилия похудеть, стать здоровым и оставаться счастливым.

     

    Одним из наиболее распространенных способов борьбы со стрессом является употребление алкогольных напитков. Есть целая индустрия, которая встроила это в культуру, развлечения и даже праздники. Будь то вечер с друзьями в баре, свидание с женой в ресторане или просто семейный шашлык – всегда есть возможность выпить пару бокалов и повеселиться.

     

    В то время как некоторые пьют больше по выходным, другие пьют коктейль каждый вечер или несколько бутылок пива в день.Это может быть проблемой для тех, кто пытается похудеть или поддерживать здоровый вес.

     

    Проблема в том, что многие алкогольные напитки содержат большое количество калорий и сахара, которые могут быть совершенно непритязательными, если употребление алкоголя является постоянной частью вашей жизни.

     

    Когда вы принимаете во внимание потребляемые вами калории и сахар, оказывается, что это существенно влияет на общий состав вашего тела, не говоря уже о метаболизме и накоплении жира.


    СТРАТЕГИИ И СОВЕТЫ ПО СНИЖЕНИЮ УПОТРЕБЛЕНИЯ
    1.    Придерживайтесь чистого высококачественного ликера вместо смешанных коктейлей.

    Смешанные коктейли могут иметь прекрасный вкус, но обычно они содержат большое количество сахара и калорий. Для сравнения, текила или водка высокого класса содержат долю калорий и очень мало сахара. Даже водка с содовой или текила с лаймом — гораздо лучший выбор.


    2.    Выбирайте светлое пиво

    Хотя шоколадный стаут ​​с арахисовым маслом может звучать божественно, вы, по сути, пьете торт из стакана.Калорийность высока, зерна превратятся в сахар, и стоимость всех этих калорий возрастет очень быстро. Для сравнения, светлое пиво будет в среднем на 50 калорий меньше и содержать намного меньше сахара. Придерживайтесь лагеров, а если сомневаетесь, просто выбирайте самые легкие на вид сорта пива. Исключением из этого правила являются сидры, которые содержат тонну сахара и при этом имеют легкий вид.


    3.    Выпивайте стакан воды или сельтерской воды с каждым вторым пивом вне дома.

    Нередко ночью можно посетить несколько баров, ресторанов и т. д.Вы можете поиграть в бильярд, остановиться, чтобы перекусить, или пойти посмотреть живую музыку. Хороший способ снизить потребление алкоголя — всегда заказывать одну воду или сельтерскую воду между любыми алкогольными напитками. Это не только удержит вас от обезвоживания, но и время пройдет, и вы будете потреблять меньше в течение ночи. Вы удивитесь, насколько вкусной может быть сельтерская вода с лимоном. Вы также оцените более дешевый счет в конце ночи.


    4. Один бокал вина может помочь.

    Пиво производится из зерен, которые в процессе брожения превращаются в спирт. То, что осталось, приходит в виде сахара. Эти сахара поступают с калориями, а излишки откладываются в виде жира в вашем теле. Вино также проходит процесс ферментации, но многие вина получаются с гораздо меньшим количеством сахара и в целом с меньшим количеством калорий — при условии, что размер порции правильный. Если вы обычно выпиваете 3 бутылки пива в течение ночи, один бокал вина на 5 унций может стать хорошей заменой.Вино — это хороший способ замедлить выпивку с другим темпом и вкусом.


    5.   Откажитесь от напитков на выходных.

    Гораздо легче напиться по выходным, не выходя на работу на следующий день. Вместо того, чтобы пить по выходным, заполните свой график другими делами или возьмите на себя обязательство не пить по выходным. Вы будете удивлены, увидев, что в конечном итоге вы пьете намного меньше в течение недели и в результате значительно сокращаете эти калории и свой вес.Вы можете задаться вопросом — как мне это сделать? Старайтесь вести активный образ жизни по выходным и пейте сельтерскую воду или другие безалкогольные напитки с низким содержанием калорий, такие как газированные напитки Zevia или Perrier.


    6.    Пейте только в те дни, когда вы тренировались.

    Этот совет не только помогает умерить употребление алкоголя, но и побуждает вас тренироваться и превращает употребление алкоголя в награду. Когда вы тренируетесь или участвуете в физической активности, ваш метаболизм ускоряется. Это означает, что вы быстрее сжигаете сахар и углеводы, чтобы восстановиться после вашей активности.Таким образом, если вы выпьете после тренировки, ваше тело будет готово сжечь эти калории, не давая им откладываться в виде жира. Если вы собираетесь на общественное мероприятие, где, как вы знаете, вы можете выпить пару напитков, настройте свое расписание, чтобы заранее потренироваться, а затем наслаждайтесь, зная, что вы это заслужили.

     

    УМЕРЕННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

    1.    Что значит пить умеренно?

    Умеренное употребление алкоголя означает употребление меньшего количества алкогольных напитков ежедневно и еженедельно. Цель состоит в том, чтобы снизить общее количество алкоголя, калорий и сахара из ваших привычек питья. Это поможет вам сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья.

     

    2.    Как научиться умеренно пить?

    Вам следует начать с анализа того, что вы пьете и как часто. Как только вы это узнаете, вы сможете выбрать более здоровые напитки и реализовать план. План поможет вам решить, когда и сколько пить в зависимости от ваших целей.

     

    Например, вместо трех порций рома с колой каждую субботу вечером вы можете переключиться на одну высококачественную водку с содовой и обязательно заняться чем-нибудь активным в начале дня.


    3.    Насколько вы похудеете, если перестанете пить по выходным?

    Это зависит от того, сколько и что вы пьете на выходных.

     

    Например, кто-то, кто выпивает 6 бутылок пива в пятницу и субботу и две бутылки пива в воскресенье, выпивает в общей сложности 14 бутылок пива и в среднем на 2100 дополнительных калорий только за выходные. Если они не активны, избыток сахара помимо этих калорий также откладывается в виде жира.


    Допустим, теперь они выпивают только 7 бутылок светлого пива за выходные.Это в среднем 630 калорий вместо 2100 в выходные, и они убрали лишний сахар, который, как мы знаем, превращается в жир.

     

    В течение месяца вы можете легко сбросить 5-10 фунтов в одиночку, просто меньше выпивая по выходным. Если бы вы полностью прекратили пить на выходных, ваши результаты были бы еще лучше.

     

    4.    Сколько калорий в пиве?

    Обычное пиво содержит в среднем около 150 калорий. В светлом пиве в среднем 90 калорий.На высокой стороне есть пиво с более чем 300 калориями, а на низкой стороне есть пиво с калориями в 50.


    5.    Сколько калорий в коктейле?

    В зависимости от смеси в коктейле диапазон может достигать 780 калорий в чае со льдом Лонг-Айленда или всего 96 калорий в водке с содовой.


    6.    Самый низкокалорийный алкогольный напиток?

    Budweiser Select содержит 55 калорий и считается одним из самых низкокалорийных алкогольных напитков.

     

     

     

    Сколько калорий в вашем напитке? | Алкогольные калории

    Вы знаете, сколько калорий в вашем любимом напитке? Посмотрите, как это складывается.

    Алкогольные напитки могут быть обманчиво калорийны. Знаете ли вы, что алкоголь содержит 7 калорий на грамм? Это больше, чем углеводов или белков, и почти столько же, сколько жиров (9 калорий на грамм). Помещает это в перспективу, не так ли?

    Если вы хотите уменьшить количество калорий, которые вы получаете от алкоголя, начните с понимания того, сколько калорий содержат алкогольные напитки.Затем вы можете отслеживать свое текущее потребление и предпринимать разумные шаги, чтобы уменьшить его.

    Что в твоем напитке?
    Алкоголь часто называют «пустыми калориями», потому что в нем много калорий, но мало полезных питательных веществ. Алкоголь не содержит клетчатки, белков, незаменимых жиров, витаминов и минералов. Вместо этого это почти чистые углеводы в виде сахара.

    И не забывайте, что алкоголь также влияет на вашу диету. Это может ухудшить ваше суждение, заставляя вас выбирать более калорийные продукты и закуски.Это может заставить вас чувствовать себя более голодным, что приводит к избыточному потреблению пищи. И если вы страдаете от похмелья на следующий день после выпивки, вы, скорее всего, переедаете тяжелой и тяжелой пищей.

    1 большой бокал красного вина

    210 калорий

    Эквивалент небольшой порции картофеля фри в фаст-фуде

    Полбутылки вина

    300+ калорий

    Эквивалент сарни с беконом и яйцом

    1 бутылка белого вина

    600+ калорий

    Эквивалент небольшой пиццы с сыром и помидорами

    2 стакана Просекко

    160 калорий

    Эквивалент ломтика пиццы с сыром и помидорами

    1 пинта сидра

    220 калорий

    Эквивалент кольцевого пончика с сахарной пудрой

    1 пинта светлого пива

    180 калорий

    Эквивалент куска пиццы со всеми начинками

    2 двойных стакана водки и тонких тоников

    220 калорий

    Эквивалент плитки шоколада Galaxy

    Специально подобранный контент: сколько времени нужно, чтобы ваш любимый напиток сгорел?

    14 Низкокалорийные алкогольные напитки Зарегистрированные диетологи любят

    Низкокалорийные алкогольные напитки могут звучать как оксюморон, но на самом деле это вещь — и они могут быть полезны, если вы пытаетесь уменьшить количество потребляемых калорий от алкоголя. Согласно одному из самых несправедливых законов вселенной, алкоголь не совсем эликсир здоровья. Освободитель глубоких, темных тайн, да. «У вас есть танцевальные движения, как у Бейонсе, и вы должны поделиться ими со всем миром», — уверена чирлидерша. Но пытаетесь ли вы похудеть или вообще ведете здоровый образ жизни, коктейли не всегда подходят.

    Это не означает, что вы должны отказаться от еды навсегда — есть и пить то, что вам нравится, является необходимой частью хорошего отношения к еде (и вашего здравомыслия).Но если вы пытаетесь помнить о калориях в своих алкогольных напитках, нужно помнить о нескольких вещах.

    Во-первых, инструкция по заказу низкокалорийных алкогольных напитков.

    Хорошая новость: алкогольные напитки можно осветлить, если знать, как их заказать. Потому что вот в чем дело: весь алкоголь — будь то спиртные напитки, вино или пиво — содержит большое количество калорий, говорит Рэйчел Беллер, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, основатель Beller Nutrition.

    «В рюмке крепкого алкоголя, обычно полторы унции, содержится около 96 калорий», — говорит она.И помните, это до , которые вы начинаете добавлять в микшеры. Нежное напоминание: тоник , а не , такой же, как газированная вода. «Банка на 12 унций содержит около 124 калорий и 32 грамма сахара», — говорит Беллер. «Даже если вы не пьете полную банку, в ней все равно много сахара и калорий, а в газированной воде их нет».

    К сожалению, вино не намного лучше по калорийности. «Бокал вина, который обычно составляет пять с половиной унций, содержит примерно от 130 до 140 калорий, а светлое пиво на 12 унций будет содержать от 120 до 150 калорий, в зависимости от того, какое оно», — говорит он. Беллер.

    Если для вас важнее всего заказать низкокалорийный алкогольный напиток, выберите очень простой алкогольный напиток, такой как водка с содовой и долькой лайма, предлагает Беллер. «Вы не получаете такой питательной ценности, как красное вино, в котором есть антиоксиданты, но в нем меньше калорий», — объясняет она.

    В общем, хорошее эмпирическое правило при заказе коктейля — сделать его простым и попросить бармена пропустить сладкие сиропы и поменьше использовать миксеры, такие как сок. «Попросите немного», — говорит Беллер, который предпочитает гранатовый сок, богатый антиоксидантами, а не клюквенный.Она также любит чайный гриб в смеси с водкой: «У него восхитительный вкус яблочного сидра, а половина большой бутылки чайного гриба (около восьми унций) содержит всего около 25 калорий», — говорит она.

    Продолжайте читать, чтобы узнать, какие низкокалорийные алкогольные напитки рекомендуют другие диетологи.

    1. Кровавая Мэри, очень острая

    «Мне особенно нравится, когда к ним подают соленые огурцы, оливки или другие забавные украшения. Я предпочитаю Кровавую Мэри сладким напиткам, потому что дополнительный сахар в большинстве коктейлей вызывает ужасное похмелье.Кроме того, когда напиток очень острый, он замедляет мое питье и побуждает меня делать глоток воды между каждым глотком алкоголя». «Я редко выбираю смешанный напиток, так как добавленный сахар и калории для меня просто не стоят того. Мне нравится бокал красного вина, предпочтительно пино нуар, так как в нем высокая концентрация антиоксидантов, в том числе полифенолов, флавоноидов и ресвератрола. И, конечно же, я ценю случайный бокал французского шампанского, потому что жизнь слишком коротка, чтобы не делать этого.— Дениз Джулия Гарбински, MBA, RDN of Botanical Nutrition Therapy

    3. Johnny Walker Black и диетическая кока-кола

    Кола, но это только мои вкусовые предпочтения. Я также прошу бармена использовать джиггер, чтобы знать, сколько алкоголя смешано», — Тоби Амидор, MS, RD, автор книги «Кухня с греческим йогуртом: 130 вкусных и полезных рецептов на каждый прием пищи в день»

    4.Низкокалорийная версия космополита

    «Это водка, настоянная на малине, содовая и капля сока лайма и клюквы. Несмотря на то, что фруктовые соки содержат антиоксиданты, витамины и минералы, они также содержат большое количество натурального сахара. , который можно добавить в напиток. Просто капля клюквенного сока добавляет достаточно вкуса, но держит калории под контролем». — Дон Орсео, Р.Д., Л.Д.Н.

    5. Московский мул с изюминкой

    «Мой фаворит на лето — московский мул с имбирным пивом, водкой, соком лайма и большим количеством льда, без простого сиропа.Это так освежает, а если не использовать простой сироп, то всего около 80 калорий». — Молли Морган, RD, CDN, CSSD, владелец Creative Nutrition Solutions

    6. Шотландский виски

    «Мой любимый Скотч Macallan 12-летней выдержки. Мне нравится избегать сладких смесей, таких как сок, и, поскольку скотч крепче, я пью его медленнее, и одного стакана мне хватает на весь вечер», — Ребекка Льюис, штатный директор HelloFresh

    7. Серебряная текила со льдом, или с содовой и соком лайма или ломтиком апельсина

    «Серебряная текила обычно содержит меньше сахара, чем коричневая текила или другие коричневые ликеры.Я отказываюсь от сладких коктейлей и пью его прямо или с безкалорийной газировкой и небольшим ароматом цитрусовых», — Сара Рувен, RD, владелец Sarah Rueven Nutrition

    8.

    Сельтерская водка с лимоном или лаймом.

    «Существует распространенное заблуждение, что тоник — это то же самое, что и сельтерская вода, но на самом деле он содержит много калорий и сахара. Вместо этого я выбираю сельтерскую воду, которая представляет собой просто воду с пузырьками. Выжимка лимона или лайма придает выпейте здоровый (и не содержащий сахара) ароматизатор!» — Ребекка Диткофф, Р.D., Школа общественного здравоохранения CUNY и член Академии питания и диетологии

    9. Ледяное пиво

    наслаждайтесь сложностью вкуса, которую может предложить крафтовое пиво, пиво дает вам наибольший объем примерно при том же общем количестве калорий и алкоголя, что и вино и спиртные напитки, а это означает, что его нужно пить дольше, и, следовательно, помогает снизить общее потребление алкоголя». — Эмили Браун, RDN, L.D., врач-диетолог программы Healthy Living Program Клиники Мэйо

    10.Смягченный мохито

    «Мне нравится мята и лайм в мохито, но я нахожу, что во многих местах они слишком сладкие, поэтому я беру мохито без сахара с дополнительным лаймом. В большинстве случаев мяты и дополнительного лайма достаточно вкус для меня. Если я чувствую, что ему нужна дополнительная сладость, я добавляю свой собственный сахар или стевию. Каждый раз у меня получается идеальный напиток». — Дина Гарсия, доктор медицинских наук, тренер по осознанному питанию и основатель Vida Nutrition

    11. Стакан совиньон блан или простой маргарин

    «Я не беспокоюсь о калориях или сахаре.Я пью свое любимое вино — совиньон блан — или маргариту со льдом со льдом (без смеси, только чистая текила, лайм и агава). Я знаю, что могу выпить два напитка, насладиться вкусом и все равно встать на йогу на следующее утро!» — Лаура Чипулло, RD, CDN, CDE, CEDRD, владелец Laura Cipullo Whole Nutrition

    12. Водка с газировкой сока

    «Модные напитки, такие как приготовленные из сока алоэ вера, чайного гриба и костного бульона, могут быть новыми, но они не более питательны или диетичны, чем классическая водка с добавлением вашего любимого сока.» — Таня Цукерброт, MS, RD

    13.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.