Какой рекорд по подтягиванию на турнике: Красноярец установил новый мировой рекорд по подтягиванию на перекладине

Содержание

59-летний рекордсмен мира по подтягиваниям из Красноярска рассказал о собственной схеме тренировок

Красноярский пенсионер установил мировой рекорд по подтягиваниям. За шесть часов он сделал 4098 повторений. Сколько нужно тренироваться, чтобы быть лучшим, телеканалу «МИР 24» рассказал рекордсмен мира по подтягиваниям на перекладине Николай Каклимов.

— Этот рекорд сложно дался?

Николай Каклимов: Нет, наоборот, легче. За 12 часов у меня 5825 раз.

— Не было легкой обиды, что двух раз не хватило до круглой цифры?

Николай Каклимов: Я не считал, у меня была цель – больше четырех тысяч сделать, потому что этого никто не делал. Но мы точно не считали, это по протоколам секретарь писал, считали, получилось так. Как официально все посчитают, тогда будет точная сумма. Чех 3385 раз подтянулся, у меня цель была его перебить.

— Когда пришла идея перебить этот рекорд?

Николай Каклимов: Я поставил рекорд в 2016 году, он перебил меня через два года, я посмотрел, подумал, что здоровье позволяет.

Тем более, у меня растет сын – ему всего восемь лет, еще рано стареть, поэтому решил потихонечку тренироваться. Контрольная тренировка была 8 марта, пять часов отстоял и думаю, что уже готов. 12 дней отдохнул и нормально.

Единственное, что у нас с залами проблема была, но у меня свой зал есть, турник. С 2007 года на этом турнике постоянно я подтягиваюсь. Сам лично его сварил.

— Как фиксируются такие рекорды? Какие условия?

Николай Каклимов: Отдыхайте хоть сколько, время идет, часы перед камерой. Шесть часов прошло – все. Как в суточном беге, вы можете спать хоть час, хоть два, а километражи не набегут, так же и подтягивания – чем больше я буду отдыхать, тем меньше я подтянусь, это простая логика.

У меня максимальный отдых был – я быстренько в туалет ходил – минута всего, между циклами перерыв полторы минуты – попить, массаж, мазь от суставов. Выпил я за шесть часов четыре литра – без туалета никак.

— Вам 59 лет. В таком возрасте тренироваться сложнее, чем молодым?

Николай Каклимов: Я уже два личных рекорда побил – один рекорд 33-летней давности. В молодости я подтягивался максимум 57 раз. В этом году перед Новым годом были онлайн-соревнования, я подтянулся чисто 60 раз – без рывков, побил свой личный рекорд молодости.

Я тренировался очень много на выносливость. В руку берешь гантели по 12,5 кг, и каждой рукой, не опуская никуда, по 500 с лишним раз я поднимал.

— Каким-то еще спортом вы занимаетесь?

Николай Каклимов: Бегом занимаюсь с сыном вместе, кроссы бегаем, сына приобщил к спорту, он в декабре получил золотой значок первой ступени. Теперь уже ребенок мечтает о золотом значке второй ступени и так далее. Думаю, до института будем значки собирать.

— Вы спортом занимаетесь практически всю жизнь. В каком возрасте не поздно начать?

Николай Каклимов: В любом возрасте. Висеть на турнике рекомендуют всем, у кого маленькие травмы или проблемы со спиной, а турник исправляет все. Работая на КрАЗе – там сквозняки постоянные, весь потный – у меня были проблемы со спиной, к неврологу частенько ходил со спиной. Потом уволился, родился сын, и я стал на турнике почаще заниматься, и со спиной я проблем не знаю.

Не нужно ничего вкладывать – вышел во двор, подтянулся, не надо ни дорогой экипировки, ничего. Даже в квартире поставил турник – в любую погоду ты подтянулся. Я это делаю каждый день утром, и сын перед школой: зарядка, турник. Он во втором классе, много не подтягивается. У нас первенство города по подтягиванию каждый год проходит – дворовые соревнования, он 10 раз подтягивается, это нормально.

— С чего нужно начинать занятия?

Николай Каклимов: На турник просто повесить резинку, у них усилие разное – если ты потяжелей, просто на турник обмотать, встать на резинку. Так я научил своего ребенка подтягиваться. На резинку встал, она амортизирует, потом усилие вообще убрал, и ребенок стал подтягиваться. Способов очень много, но этот самый эффективный. Единственное, людям тяжело, у кого большой вес.

Хотя я знаю вашего земляка, москвича Виталия Куликова, у него 92 кг. У него рекорд за минуту – 71 раз. Нужны подход, терпение и труд. Сначала нужно набрать объем 3000 раз за месяц, а потом к какой-то цели идти нужно.

— В ближайшее время новых рекордов от вас ждать?

Николай Каклимов: Уже возраст не 30 лет. Я поздно начал этим делом заниматься. С 2007 года, как только компьютер мы купили, я заинтересовался, есть ли рекорды по подтягиванию. С тех пор и пошло – до рекорда мира получасового мне далеко. Там 707 раз надо подтянуться, а рекорд Красноярска на День города планирую свой побить – 494 раза.

Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?

Главная
2021
Январь
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?

Ли Шин-Йонг

Рекорд мира по подтягиваниям на перекладине без остановки в декабре 1994 года установил семидесятилетний спортсмен из Южной Кореи Ли Шин-Йонг. Мужчина выполнил 612 подтягиваний подряд в течение двух часов и сорока минут. Это максимальный результат за один раз во всем мире, который еще не побит.

Также есть рекордсмен по максимальному количеству выходов силой за 1 подход – это белорус Максим Трухоновец, который в марте 2018 года выполнил 26 повторений. Напомню, что выход силой – разновидность подтягиваний, силовой выход на две руки, при котором в верхней точке движения атлет выходит над перекладиной на прямых руках.

Рекорд России по подтягиванию

В России так же был установлен мировой рекорд по подтягиваниям и занесен в Книгу рекордов. На этот раз рекордсменом стал российский атлет Виктор Филиппов, который выполнил 124 подтягиваний за три минуты.

Виктор Филиппов

Предыдущий мировой рекорд максимального количества – 100 подтягиваний за три минуты, который побил Филиппов, был установлен еще в 1988 году солдатом из Вьетнама.

Рекорд подтягиваний с весом

4 мая 2019 года в Сочи был зарегистрирован новый рекорд России по подтягиваниям за одну минуту с 32-килограммовой гирей в количестве 29 повторений. Рекордсменом стал Виктор Филиппов из Томска.

Виктор Филиппов: подтягивания с весом

Также Филиппову принадлежит рекорд России по наибольшему количеству подтягиваний с отягощением в размере 16 кг за один подход. Виктор выполнил 40 подтягиваний.

Мировой рекорд, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, в июле 2011 года установил ветеран морской пехоты США – Стивен Прото. Стивен выполнил одно подтягивание с весом 93,53 кг. Второй рекорд, официально зарегистрированный, Прото установил в октябре 2014 года, когда выполнил за одну минуту с весом в 100 футов 14 подтягиваний.

Рекорд по подтягиваниям за один день

Рекордсменом подтягиваний в течение 24 часов является Эндрю Шапиро, который выполнил 7306 повторений.

Нельзя не упомянуть железную леди, неоднократную рекордсменку среди женщин в подтягиваниях, австралийку Еву Кларк, которая за сутки в 2016 году выполнила 3737 подтягиваний. На тот момент девушке было 36 лет.

Кстати, эти же люди установили мировой рекорд за 12 часов. Эндрю выполнил 5742 подтягивания – лучший результат среди мужчин, а Ева – 2740 повторений, наилучший результат у женской половины населения. Также, американцу Эндрю Шапиро удалось поставить рекорд по подтягиваниям в мае 2016 года в течение шести часов, который насчитывает 3515 повторений.

Ева проживает в ОАЭ, где и были поставлены все ее мировые рекорды. Рекорды девушка ставила для благотворительной акции в Абу-Даби, которая собрала более четырнадцати тысяч долларов США для пожертвования детям из Бразилии. Женщина посвятила рекорды своим детям, которые всегда поддерживали маму в трудные часы.

Кроме того, Ева – рекордсменка Гиннесса по марафону с рюкзаком, весом в сорок футов, в течение 4 часов 34 минут и 42 секунд, а также по отжиманиям на кулаках – 70 отжиманий за 1 минуту.

Рекорд по подтягиваниям за одну минуту

8 декабря 2018 года был установлен новый рекорд в количестве подтягиваний в течение одной минуты и составил он 68 повторений. Рекордсменом стал Адам Сэндел из США.

Прошлый его рекорд в 2017 году составил 51 повторение за минуту.

Рекорд по подтягиваниям на одной руке

Рекорд на 1 руке, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, был установлен 3 декабря 1982 года и составляет он 22 повторения. Его выполнил Роберт Чиснэл из Канады. Запись об этом в Книге рекордов Гиннесса датирована 1984 г. В те годы Роберт был скалолазом, поэтому его физическая подготовка помогла поставить мировой рекорд.

Рекорд по подтягиваниям за один час

В ноябре 2011 года британцем Стивеном Хайлендом был установлен новый рекорд по количеству подтягиваний за 60 минут – 993 повторения. Кстати, ранее рекорд мира принадлежал россиянину Николаю Коклимову, который выполнил 844 повторения за час.

Среди женщин рекордсменкой в 2016 году снова стала Ева Кларк, которая за один час совершила 725 подтягиваний.

Вот такие впечатляющие результаты. Тренируйтесь в свое удовольствие, для здоровья. Может, ставить рекорды и необязательно, но заботиться о своем теле в виде простых физических нагрузок все-таки стоит.

Источник:https://bodybuilding-and-fitness.ru/

Дата публикации:

Рекорды по подтягиванию на турнике: видео – Cross World

Сегодня каждый, у кого есть подключение к интернету, может обрести мотивацию к занятиям спортом. Любая информация о том, кто и как добивается успеха – в открытом доступе. И все новые спортивные рекорды практически сразу становятся достоянием общественности. Оттого героям, добившимся их, так трудно сохранить первенство.

Многих людей занимает вопрос, кто же на сегодняшний день является рекордсменом в подтягиваниях и сколько раз вообще возможно подтянуться за минуту или за час, когда ты мастер этого дела. Вряд ли ответ на него точно знает хоть кто-то, но официально зарегистрированные достижения можно узнать в “Книге рекордов Гиннеса”.

Сингапурец Йео Ким Йонг в 2015 году смог выполнить 43 подтягивания за 60 секунд, что всего на одно повторение больше, предыдущего рекорда. Интересно, что он выполняет упражнение широким хватом, что, безусловно, может быть проще, чем стандартные подтягивания.

Но его рекорд давно побит: в 2017 Адам Сандел из США пытается превзойти чей-то рекорд в 50 повторений – и выполняет 51. Его хват столь же широк, но выступление отличается особой динамикой. В начале спортсмен берет быстрый темп, а в конце минуты может дать мышцам пару секунд на восстановление.

Героиня следующего видео должно быть очень любит подтягивания. За 24 часа она умудрилась поставить несколько рекордов, среди которых – 3737 подтягиваний за сутки и 725 за час в процессе суточного “зависания”. Секрет в том, что эта девушка имеет армейскую подготовку.

Следующий герой выполнил 29 подтягиваний на средних пальцах рук за одну минуту. Этот рекорд из числа тех, которые сохраняются надолго, ведь таких мастеров подтягиваний в мире действительно немного.

Рон Купер из США старался побить сложный рекорд: за минуту атлету предстояло подтянуться более 10 раз с весом 27 с лишним килограммов на спине. Выполнять каждое движение нужно было идеально, поэтому он сделал немного больше. 18 повторений – вот новый рекорд.

Этот официальный обзор рассказывает о человеке,сделавшем 16 подтягиваний за на мизинцах. Причем все они были выполнены в первые 30 секунд, затем атлет решил отдыхать до конца минуты.

Блейк Августин из США – рекордсмен, выполнивший наибольшее количество подтягиваний с хлопком, он сделал это упражнение 30 раз за минуту.

Предлагаю всем отправиться в зал и поставить пару рекордов.

31 подтягивание за минуту. 10-летняя девочка установила национальный рекорд | СПОРТ: События | СПОРТ

Виктории Горбачёвой из Волжского Волгоградской области всего 10 лет, но она уже официально признана самой сильной девочкой России. Соответствующая запись и достижения занесены в национальную книгу рекордов. Как ей удалось стать такой сильной, под чьим наблюдением тренируется и какие у нее планы на будущее, узнал «АиФ»-НП».

Отличница и спорстменка

Вика с пяти лет занимается спортивной гимнастикой в школе олимпийского резерва в родном городе и показывает впечатляющие результаты.

«Вика — отличница и в общеобразовательной школе №17, — гордится дочерью отец Виталий Горбачёв. — Она — командир класса и участвует в культурных мероприятиях школы. С тех пор, как Вике исполнилось семь и стало ясно, что у неё большой потенциал в спорте, мы начали дома тренироваться. Делаем отжимания, подтягивания, прыжки и другие упражнения, которые пригодятся ей в спортивной гимнастике. К зиме прошлого года она набрала хорошую форму и выиграла городские соревнования Волжского по подтягиванию. В декабре 2017-го она подтянулась 23 раза за минуту, заняла первое место».

Эта маленькая победа оказалась переломным моментом — успехами Вики заинтересовался мировой рекордсмен России и мира по подтягиванию и силовому воркауту Виктор Филиппов. В 2016 году он сумел подтянуться 75 раз за одну минуту.

Виктор Филиппов живёт в Москве. Но для юной звёздочки из Волжского он начал давать уроки онлайн. Объяснял и показывал, как правильно подтягиваться, технику, тонкости и нюансы. На самом деле это не так просто, как может показаться.

Цель — Книга рекордов Гиннесса

Виктория и Виктор стали отличной командой победителей. В сентябре он специально приехал в Волжский, чтобы дать мастер-класс и обучить юных волжан системе подготовки по подтягиванию на перекладине. Конечно, обучение прошла и Вика. А на последующих за ним соревнованиях девочка продемонстрировала отличный результат, который был зафиксирован и направлен в Книгу рекордов России.

Сертификат Книги рекордов России Фото: Из личного архива/ Виталий Горбачёв

Самая сильная девочка страны за минуту смогла подтянуться 31 раз.

Рекорд установили в сентябре, а на днях в администрации Волжского девочке вручили сертификат Книги рекордов России с установленным рекордом в категории «Наибольшее количество подтягиваний на перекладине прямым хватом за одну минуту (девочки, 10 лет)».

Вика действительно одарённая спортсменка, и у семьи ещё много планов, например, покорить мировую книгу рекордов.

«Мы ещё в сентябре подали заявку в Книгу рекордов Гиннесса по подтягиваниям вольным стилем, — рассказал папа девочки. — Также подали ещё две заявки на рекорд в национальную книгу: по количеству отжиманий от пола за минуту и по наибольшему количеству спичаг (силовому выходу в стойку на руках на бревне) за то же время. На днях Вика отжалась от пола 56 раз за минуту. И она делает стойку на брусьях и бревне 21 раз за один подход. Это не каждому мужчине под силу».

У девочки очень насыщенный график. 20 ноября Виктория Горбачёва отправилась на всероссийские соревнования по спортивной гимнастике. А потом поедет на всероссийские соревнования «Олимпийские надежды — 2018».

Смотрите также:

А вам слабо? Сибирский богатырь попал в Книгу рекордов России, подтягиваясь на двух пальцах

А вам слабо? Сибирский богатырь попал в Книгу рекордов России, подтягиваясь на двух пальцах. Фото: личный архив Рафаэля Кулиева.

Если в армии, говоря образно, за какую-то провинность солдата могут заставить отжиматься на бровях, то приказ сдавать норматив по подтягиванию на одних пальцах не вынесут даже в шутку. А вот 25-летнего уланудэнца Рафаэля Кулиева таким бы не испугали: отжиматься и подтягиваться он в прямом смысле может на любых частях тела.

«А почему бы не воспользоваться этим?» – резонно подумал Рафаэль и на одну из своих тренировок захватил видеокамеру. Первая цель, которую он поставил перед собой, — зафиксировать рекорд по подтягиванию на турнике на двух пальцах (по одному на каждой руке). Сделав 16 удачных подъемов, спортсмен отправил ролик не на программу «Сам себе режиссер» в рубрику «А вам слабо?», а в «Книгу рекордов России». И не зря! Заявку быстро одобрили и официально зачислили сибиряка в ряды лучших атлетов страны.

На руках Рафаэль может подтянуться до 750 раз. Фото: личный архив Рафаэля Кулиева.

— Как мне сказали, можно было подтянуться всего один раз, — рассказывает корреспонденту «Комсомольской правды» в Иркутске Рафаэль Кулиев. – Но так ведь неинтересно, такой рекорд побил бы каждый. А теперь вот пусть попробуют повторить мой трюк. Вообще мой лучший результат был – 25 подтягиваний. Кстати, после этого я еще отправил заявку в «Книгу рекордов Гиннеса». Нужно было минимум 19 раз подтянуться на лямках, привязанных к турнику, а я сделал 27 повторений. Теперь жду ответа, который придет через 4 недели. Не знаю, как сложится, вполне мог допустить ошибку.

При этом к установлению российского рекорда Рафаэль, признается, специально не готовился. И, правда, зачем? Если он тренируется не три раза в неделю, а по три раза в день. Весь секрет его отличной физической формы прост: парень занимается сам и активно продвигает в массы такой набирающий популярность вид спорта как Скивкросс.

— Это комплекс разнообразных тренировок на каждый день, включающий в себя упражнения сразу из нескольких видов спорта, — рассказывает Рафаэль Кулиев. – Да, в детстве я занимался всем: гимнастикой, легкой атлетикой, футболом. Но 8 лет назад мой отец создал свою систему подготовки в скивкроссе и я сосредоточился на нем, теперь я сам тренер. Свивкросс – более 1000 упражнений! Они позволяют сбросить вес, набрать мышечную массу, развить выносливость, гибкость и силу. Например, моя последняя тренировка была построена так: сначала я позанимался в тренажерке, где сделал 750 подтягиваний на руках и пальцах, отжался 2 тысячи раз, прыгнул 5 тысяч раз на скакалке, потягал гирю, а перед этим еще заглянул в бассейн. И все это за 2,5 часа!

Рафаэль в отличной физической форме. Фото: личный архив Рафаэля Кулиева.

Благодаря такой активности Рафаэль вообще не соблюдает никаких диет. И конечно, все подопечные сибирского богатыря задают ему один и тот же вопрос: «Как подтягиваться на двух пальцах и не соскользнуть с турника?».

— Сначала научитесь делать это на руках, — отвечает Рафаэль. – Сначала подтягивайтесь, сколько можете разными хватами: узким, широким. Ну и конечно укреплять пальцы необходимо. Отжимайтесь на них, поднимайте и удерживайте гири и штанги на пальцах. Но если у вас уже есть физическая подготовка, то научитесь быстро.

Рафаэль с детства занимается спортом. Фото: личный архив Рафаэля Кулиева.

Теперь силач хочет сделать что-нибудь нестандартное в другом направлении. Следующую победу обещает одержать в силовых управлениях. Например, поднять от груди рекордный вес – за 100 кг. А между своими занятиями Рафаэль вместе с отцом и другом приучает к спорту уланудэнских ребятишек. Скивкроссом там сейчас занимается около 1000 детей. Юных спортсменов берут в секцию уже с 5 лет.

Мировой рекорд по подтягиванию на турнике, когда и кем был установлен

На чтение 6 мин Просмотров 7.7к.

Спорт — серьезное занятие, которое укрепляет организм человека и его силу воли. В связи с этим количество людей, выполняющих разные физические упражнения, растет с каждым годом. Для некоторых это только хобби, для других — карьера, способ проявить себя, страсть всей жизни, личная гордость. Не одна сотня спортсменов пытались и пытаются побить мировой рекорд по подтягиванию на турнике как среди мужчин, так и среди женщин. Но прославиться на весь свет и показать значительные результаты получается не у каждого.

Основные правила

Как и во всех других категориях спорта, при выполнении подтягиваний нужно следовать правилам:

Строго запрещено раскачиваться. Подтягивание, которое было совершено по инерции, не считается. Упражнение должно выполняться только благодаря силе мышц участника.
Рывка при подъеме быть не должно.
Упражнение засчитывается только в том случае, когда подбородок оказывается выше перекладины.
Спуск и подъем должны быть одинаковыми по длительности.
При подъеме совершается выдох, а при спуске — вдох.
Корпус всегда находится в вертикальном положении.
Вис выполняется с прогнутой спиной. Необходимо согнуть и скрестить ноги (данное правило не касается спортсменов, выполняющих упражнение широким захватом).

Виды хватов мало чем отличаются. Основная разница между ними — расстояние между руками бывает средним, узким, широким. Спортсменами используются следующие виды охватов: прямой, нейтральный, обычный, а также обратный.

Для обычного среднестатистического человека нормально подтягиваться 15 раз в минуту с широким и 20 раз с узким или средним хватом. Для непрофессионального спортсмена считается нормой 20–25 подходов за минуту при широком и 25–30 при узком и среднем хвате. Обычно упражнения делаются в несколько подходов. Перерыв составляет 6–10 минут, после чего занимающийся должен продолжить дальше. За 15 минут спортивный человек подтянется раз 40 на перекладине с широким хватом и 60 со средним или узким. Чтобы поддерживать тело в форме, необходимо делать 100 подходов за неделю, и это самый минимум.

В разное время различные мировые рекорды были поставлены за общее количество подтягиваний, за количество подтягиваний за 1 минуту, 1 час, 6 часов, 12 часов, 24 часов и так далее. Все они были выполнены либо прямым хватом, либо обратным, широким, узким. Чтобы установить мировые рекорды по подтягиванию на перекладине, необходимо упорно заниматься. И тренироваться нужно не одну неделю, месяц и даже не год. Нужно постоянно увеличивать количество подтягиваний: от минимального значения 100 перейди до 150, а затем до 200. Нельзя делать резкие нагрузки на организм, дабы не навредить самому себе. Тело должно совершенствоваться постепенно, равномерно. Нужно иметь полноценный план на 1–2 недели вперед. Надо точно знать, какой группе мышц уделить большее внимание.

Шведская стенка с турником является самым лучшим тренажером для подтягивающихся.

Виды хватов

Мировые рекорды среди мужчин

Среди мужской половины конкуренции намного больше, чем женской. С каждым годом появляется все больше спортсменов, пытающихся всемирно прославиться и превзойти рекорд подтягивания на турнике. Тем, кто интересуется подобными достижениями, обязательно стоит ознакомиться с результатами у мужчин.

Прямой хват

Много спортсменов приняли участие в борьбе, но лишь единицы показали значимые результаты. В разных категориях можно выделить следующие рекорды спортсменов:

1 минута. Россия побила мировой рекорд в 2012 году, когда Виталий Куликов выполнил упражнение 59 раз 28 октября 2012 года. Через 4 года его результаты превзошел томич Виктор Филиппов, подтянувшись 75 раз.
3 минуты. Вьетнамец Нго Суан Чайен поставил рекорд на соревнованиях 1988 года, совершив 100 подходов за раз.
30 минут и 1 час. Стивен Хайлендс побил мировой рекорд 2 раза. Впервые в 2010 году он выполнил упражнение 543 раза за 30 минут и 1009 раз за час.
6 и 12 часов. 2014 – год, когда были поставлены сразу 2 мировых рекорда. Ян Карес за 6 часов подтянулся 3378 раз. В этот же день за 12 часов он выполнил 4654 подходов.
24 часа. Джон Босек опередил Яна Кареса и выполнил упражнение 5801 раз, из-за чего и попал в книгу рекордов Гиннесса.

Разумеется, достижения перечисленных спортсменов до сих пор пытаются превзойти, но пока что все тщетно.

Виталий Куликов в 2012 году выполнил упражнение 59 раз за 1 минутуСтивен Хайлендс

Обратный хват

Количество людей, желающих побить рекорды в данной категории, значительно меньше. Это связано с тем, что такой вид спорта намного сложнее предыдущего. В разное время были поставлены следующие рекорды:

1 минута. Самое большое количество подтягиваний на турнике (68 раз) за 60 секунд выполнил Адам Сэндел из США.
36 минут. Жан Карес выполнил за указанное время 232 подхода, при этом ни разу не опускался на землю. Впервые он висел на одной руке.
6 часов. 3515 раз подтянулся Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года.
18 часов. Йоонас Мякипелто в 2016 году поставил мировой рекорд по подтягиваниям на турнике, выполнив 5050 подходов. Данного результата спортсмен достиг при травме плеча.
24 часа. Эндрю Шапиро побил все рекорды мира с результатом 7306 подтягиваний. Это произошло в 2016 году.

На данный момент спортсмены пытаются превзойти вышеперечисленные результаты.

Йоонас Мякипелто

Женские достижения

Женщины смогли доказать всему миру, что они ничем не уступают сильному полу, показав невероятные результаты в мужском виде спорта. Элисия Уэбер, например, 5 раз ставила рекорды. В 2011 году она показала следующие результаты: с прямым хватом за 1 минуту — 39 подтягиваний, за 3 минуты — 74, за 30 минут — 419. Она же поставила рекорд по обратному хвату. В конце 2011 года Э. Уэбер смогла подтянуться 38 раз за 1 минуту, а через год — 76 раз за 3 минуты.

Элиска Каресова в 2008 году совершила 1574 подходов за 6 часов. Лучший результат, 7 часов подтягивания, остается за ней же, с рекордом 1760. Самой сильной женщиной на планете признана Ева Кларк. В 2016 за 12 часов она смогла выполнить упражнение 2740 раз, через несколько месяцев побила рекорд — 3737 подтягивания за 24 часа.

Особого внимания заслуживают детские рекорды по подтягиванию. Так, например, самой сильной девочкой России считается Виктория Горбачева, которая подтянулась 23 раза за минуту. Это произошло в декабре 2017 года.

Виктория ГорбачеваЭлисия Уэбер

Видео

Семилетняя девочка из Люберец установила мировой рекорд по подтягиванию

18:03, 23 августа 2019

Ксения Лукина из поселка Красково (городской округ Люберцы) установила мировой рекорд по подтягиванию на перекладине – она смогла подтянуться 30 раз за минуту и стала абсолютным рекордсменом среди девочек своего возраста. До этого она попала в Книгу рекордов России, подтянувшись 18 раз и установив рекорд среди шестилетних девочек.

Белокурая Ксюша с косичками только с виду миниатюрная и хрупкая. Меньше чем за год ей удалось поставить рекорды России и мира, хотя заниматься подтягиваниями она начала только в декабре 2018 года.

Недавно мы писали о том, что Ксения в шесть лет попала в Книгу рекордов России, подтянувшись на перекладине 18 раз за минуту. Тогда папа рекордсменки Михаил Лукин рассказал, что дочка мечтает улучшить результат. За эти полгода Ксюша не теряла времени даром и активно тренировалась на домашнем турнике под руководством папы. 28 апреля юная спортсменка отпраздновала седьмой день рождения. Таким образом, улучшив свой рекорд, теперь Ксения опережает девочек-семилеток со всего мира.

По приглашению культуриста и популярного видеоблогера Дмитрия Яшанькина Лукина участвовала на стадионе «Лужники» в соревнованиях, посвященных Дню физкультурника. На видео хрупкая девочка в розовой футболке показывает мастер-класс крепким мужчинам. Результат люберчанки зафиксировало Международное агентство регистрации рекордов «Интеррекорд».

– Несмотря на дождливую и холодную погоду, мокрый и скользкий турник, Ксюше удалось установить новый рекорд не только России, но и мира, – с гордостью рассказывает папа спортсменки. – Она подтянулась 30 раз за одну минуту. Ее результат поразил многих участников и гостей, которых в «Лужниках» собралось больше 5000.

Спортсмены говорят об огромном потенциале Ксении. Она с уверенностью заявляет, что готова побить мировой рекорд среди девочек семи лет на максимальное количество подтягиваний за минуту за один подход (35 раз. – Прим. ред.). Также в планах девочки сдать нормативы ГТО на золотой значок.

– Ксюша живет не только спортом, в ее жизни много приятных и волнительных событий, – продолжает Михаил Лукин. – Дочка ходит в детский военно-патриотический кружок при поисковом отряде «Русская земля», третий год посещает театральную студию, с огромным удовольствием занимается художественной гимнастикой и танцами.

Через полторы недели Ксюша пойдет в первый класс. Она радостно ждет сентября, так как в этом месяце случится еще одно важное событие – у девочки и ее сестры Маши родится братик.

мировых рекордов для подтягиваний и подтягиваний

мировых рекордов по подтягиваниям и подтягиваниям

Мировые рекорды подтягиваний и подтягиваний

СПИСОК МИРОВЫХ РЕКОРДОВ

Приветствуются новые рекорды в этом списке! Если возможно, пожалуйста свяжитесь с нами ПЕРЕД вашей записью. Ваша документация будет считается «Книгой Альтернативные рекорды »от нас.
Чтобы подать заявку на установление рекорда также в Книгу рекордов Гиннеса, пожалуйста, свяжитесь с Guinness World Записывает с помощью своего веб-сайта.

ПРАВИЛА

(Если вы хотите побить рекорд, опубликованный в книга записей или регулируется международным органом, могут быть другие или дополнительные правила.

Смотрите здесь, чтобы узнать больше информация.)

Мы делаем разницу между

подтягивания [возьмитесь за перекладину ладонями лицом к вам (супинированная рукоятка)] и
подтягиваний [возьмитесь за перекладину ладонями лицом от вас (пронированный хват)].

За одну попытку нельзя совместить обе ручки. В в таблицах указан «абсолютный рекорд» (для подтягиваний или подтягивания ).

Подбородок должен быть поднят над перекладиной.
Каждое подтягивание должно начинаться с подвешивания. положение, т.е. руки должны быть прямыми в положении «вниз» позиция.
Вы можете спешиваться сколько угодно раз.
Необходимо предоставить видео-документацию. Должно быть два видео попытка: На одном видео камера должна быть на высота планки, чтобы можно было решить коснулся ли подбородок перекладины. На другом видео все тело участника должно быть видно все время. В этом окне должны быть видны цифровые часы. видеозапись для проверки времени.
Подбородок должен быть выше уровня перекладины, иначе подтягивание должно быть запрещено судьями.
Удары ногами и движения нижней части тела нельзя использовать для набирать обороты в упражнении. Этот видео наглядно показывает, что нельзя . Самое первое подтягивание в этом видео будет засчитано, другие будут запрещены [У нас есть дополнительная категория для одноминутных подтягиваний с опорой на ноги, где это правило не применяется.]
Можно использовать только прямую штангу.Он должен быть сделан из негибкий материал, такой как сталь, не гибкий вещество, такое как пластик или трубки. Это может быть любой диаметр.
Штанга должна быть ровной, а руки — на высоте. быть равным по отношению и по высоте тому месту, где подбородок пересекает перекладину.
Расстояние между руками не должно превышать 90 см. измеряется между указательными пальцами (для подтягиваний) / немного пальцы (для подтягиваний).
Для проверки этого правила полоса должна быть отмеченными (например, лентой), и оба указательных пальца / маленькие пальцы должны находиться в пределах отметок 90 см.
Руки нельзя перекрывать.
Руки разрешается защищать перчатками, и т. д. Однако на них не должно быть липких веществ. их. Допускается использование мела.
Для всех новых 1-минутных и 3-минутных рекордов рекорд владелец должен согласиться на размещение видео в одном из двух способы: (1) разместить видео на веб-сайте и предоставить рекордсмены. org со ссылкой или (2) предоставить recordholder.org с видеозаписью, которая была преобразован в стандартный веб-формат, чтобы recordholder.org может опубликовать видео.
Результаты попытки должны быть представлены как можно скорее. насколько возможно.

Как партнер Amazon,
поддерживает рекордсменов.прибыль организации от квалификационных покупки.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ ПРИНЯТИЯ

Рекорд по количеству подтягиваний без спешивания. Однако, во время попытки разрешалось висеть на перекладине одной рукой только (позволяя другой руке немного «отдохнуть»).
Рекордсмен Ян Каре (Чехия), который сделал 238 подтягиваний за 34 минуты на 18 ноября 2017 года в Хергетова Чихельна, Чехия. ВИДЕО
Женский рекорд — 48 подтягиваний Ирины Рудометкиной (Россия / США).

18 декабря 2014 года в средней школе Ривер-Сити в Западном Сакраменто, Калифорния, США.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 1 МИНУТУ (МУЖЧИНЫ)

37	Жан-Франсуа Huette (Франция)	24 августа 1996	Festival des Records, Ла Тур Бланш (Франция)
46	Мэтью Богданович (США) ПОДРОБНЕЕ И ВИДЕО	25 октября 2007 г.	в Fitness Together в Ливермор, Калифорния (США)
50	Джейсон Петцольд (США) Мэтью Богданович (США)	20 июня 2009 г. 12 ноября 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган (США) в Кастро-Вэлли, Калифорния (США)
52	Виталий Петрович (RUS) ВИДЕО	9 августа 2018	Боксерский клуб «Ударник», Москва

Примечания: Виталий Куликов (Россия) сделал 59 подтягиваний за одну минуту 28 октября 2012 года в Фитнес-центре «Паладин», Москва.

Он использовал широкий хват, что не было запрещено правилами в то время. ВИДЕО
Мэтью Богданович (США, возраст 50+) сделал 45 подтягиваний за один раз минута 21 сентября 2019 г.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОНКИ ЗА 1 МИНУТУ (ЖЕНСКИЙ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 1 МИНУТУ (МУЖЧИНЫ)

40	Роберт Натоли (США)	4 февраля 2006 г.	в Освего, Нью-Йорк
42	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 марта 2006 г.	в Стоунли, Суррей
44	Роберт Натоли (США)	10 февраля 2007 г.	в Освего, Нью-Йорк
51 51 *	Джейсон Петцольд (США) Родриго Аугусто Кампос (BRA)	20 июня 2009 г. 24 января 2011 г.	в Миллингтоне, Мичиган в Куритибе, Парана, Бразилия
54 *	Родриго Аугусто Кампос (BRA)	19 февраля 2011 г.	в Куритибе, Парана, Бразилия
60 *	Родриго Аугусто Кампос (BRA)	23 июля 2011	в Куритибе, Парана, Бразилия
67	Джейсон Петцольд (США)	21 августа 2011	в Миллингтоне, Мичиган

* использовал широкий хват, что в то время не запрещалось.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ ЗА 1 МИНУТУ (ЖЕНЩИНЫ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШЕЕ ПОДЪЕМ НОГ ЗА 1 МИНУТУ (МУЖЧИНЫ)

(с ударами ногами для набора скорости, что недопустимо в другие категории, указанные на этой веб-странице)

50	Стэнфорд Апселофф (США)	28 июня 2007 г.
51	Кристофер Хиллз (Великобритания)	3 апреля 2008 г.
53	Стэнфорд Апселофф (США)	7 декабря 2008 г.	Lifetime Fitness в Колумбусе, Огайо (США)
60	yvind Hagerup (NOR) ВИДЕО	13 марта 2009	Studio Soma, Осло
61	Stanford Apseloff (США) ВИДЕО	14 августа 2009	Lifetime Fitness в Колумбусе, Огайо (США)
62	Stanford Apseloff (США) ВИДЕО	20 августа 2009	Lifetime Fitness в Колумбусе, Огайо (США)
66	Виталий Куликов (RUS) ВИДЕО	28 октября 2012 г.	Фитнес-центр «Паладин», Москва (Россия)
69	Макуров Виктор (RUS)	5 февраля 2017	CrossFit Peklo Fitness Club в Перми (Россия)
71	Виталий Куликов (RUS) ВИДЕО	31 марта 2018	Боксерский клуб «Ударник» в Москве (Россия)
72	Виталий Куликов (RUS) ВИДЕО	17 июня 2020	квантовый центр, Сколково, Москва

Деклан Бернс (IRE) выполнил 55 подтягиваний с опорой на ноги в World Super Конкурс звезд во Флориде в 1981 году.

ВИДЕО

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 3 МИНУТЫ (МУЖЧИНЫ)

100	Нго Суан Чуен (VIE)	1988	«Сильнейший солдат в Вьетнам »
111	Йоонас Мкипелто (Финляндия)	10 декабря 2020	в Хельсинки

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 3 МИНУТЫ (ЖЕНСКИЙ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 3 МИНУТЫ (МУЖЧИНЫ)

105

Джейсон Петцольд (США)

21 августа 2011

в Миллингтоне, Мичиган

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 3 МИНУТЫ (ЖЕНЩИНЫ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 30 МИНУТ (МУЖЧИНЫ)

318	Жан-Франсуа Юетт (Франция)	9 августа 1996	в La Chtre
379 379	Рми Видал (Франция) Гай Шотт (США)	20 Декабрь 2004 22 октября 2005	в клубе Airport в Санта-Роза
433	Мэтью Богданович (США)	26 марта 2006 г.	в Ливерморе, Калифорния
440	Стивен Хайланд (Великобритания)	12 февраля 2008 г.	, Стоунли, Суррей,
470	Джейсон Петцольд (США)	5 апреля 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган
478	Стивен Хайланд (Великобритания)	14 апреля 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
485	Стивен Хайланд (Великобритания)	30 мая 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
534	Джейсон Петцольд (США)	27 сентября 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган
540	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 февраля 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
543	Стивен Хайланд (Великобритания)	5 июля 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
552	Николай Каклимов (RUS) ВИДЕО	21 октября 2016	в Красноярске
583	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	2 сен 2017	, Ювскюль, Финляндия
623	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО1 / ВИДЕО2	Сен 2018	в фитнес-зале Jan Kares в Праге
631	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	9 ноя 2018	в Брно, Чехия
657	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	21 сен 2019	в магазине Arnold Classics Europe в Барселоне
707	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	7 марта 2020	в Club Livinwell в отеле Hilton, Прага

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 30 МИНУТ (ЖЕНСКИЙ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 30 МИНУТ (МУЖЧИНЫ)

237	Джон Коркоран (CAN)	29 Ноя 2004 год	в Тандер-Бей, Онтарио
418	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 марта 2006 г.	, Стоунли, Суррей,
430	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 января 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
442	Стивен Хайланд (Великобритания)	13 марта 2007	, Стоунли, Суррей,
457	Стивен Хайланд (Великобритания)	24 октября 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
475	Стивен Хайланд (Великобритания)	28 сен 2008	, Стоунли, Суррей,
484	Стивен Хайланд (Великобритания)	13 ноя 2008	, Стоунли, Суррей,
493	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 января 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
509	Стивен Хайланд (Великобритания)	12 ноя 2009	, Стоунли, Суррей,
520	Стивен Хайланд (Великобритания)	15 марта 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
523	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 апреля 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
528	Стивен Хайланд (Великобритания)	9 мая 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
540 = 540	Стивен Хайланд (Великобритания) Стивен Хайланд (Великобритания)	6 октября 2011 г. 16 ноября 2011 г.	в Стоунли, Суррей в Стоунли, Суррей
542	Стивен Хайланд (Великобритания)	9 декабря 2011 г.	, Стоунли, Суррей,
553	Стивен Хайланд (Великобритания)	16 декабря 2011	, Стоунли, Суррей,
554	Стивен Хайланд (Великобритания)	24 мая 2013	, Стоунли, Суррей,
559	Стивен Хайланд (Великобритания)	28 июня 2013	, Стоунли, Суррей,
561	Стивен Хайланд (Великобритания)	5 июня 2015	, Стоунли, Суррей,
600	Joonas Mkipelto (FIN) ВИДЕО	2 сентября 2017 г.	, Ювскюль, Финляндия

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 30 МИНУТ (ЖЕНЩИНЫ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 1 ЧАС (МУЖЧИНЫ)

587	Жан-Франсуа Huette (Франция)	20 Сентябрь 1996	в Дюри
644	Гай Шотт (США)	22 октября 2005 г.	в клубе аэропорта в Санта Роза
730	Стивен Хайланд (Великобритания)	21 ноя 2007	, Стоунли, Суррей,
787	Стивен Хайланд (Великобритания)	24 декабря 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
825	Стивен Хайланд (Великобритания)	12 февраля 2008 г.	, Стоунли, Суррей,
867	Джейсон Петцольд (США)	5 апреля 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган
880	Стивен Хайланд (Великобритания)	30 мая 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
920	Джейсон Петцольд (США)	27 сентября 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган
953	Стивен Хайланд (Великобритания)	28 октября 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
976	Стивен Хайланд (Великобритания)	19 декабря 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
994	Стивен Хайланд (Великобритания)	1 января 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
1008	Стивен Хайланд (Великобритания)	24 января 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
1009	Стивен Хайланд (Великобритания)	1 августа 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
1033	янв. Каре (ТКП)	9 сен 2017	в г. Соколов, Чехия
1120	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	9 ноя 2018	в Брно, Чехия
1198	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	21 сен 2019	в Arnold Classics Europe 21 сентября 2019 в Барселоне

Национальный рекорд, не упомянутый в приведенном выше списке:
Россия: 844 Николая Каклимова (Россия) 18 апреля 2009 г. Красноярск ВИДЕО

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 1 ЧАС (МУЖЧИНЫ)

670	Стивен Хайленд (GBR)	21 Декабрь 2005	, Стоунли, Суррей,
701	Стивен Хайланд (Великобритания)	19 января 2006 г.	, Стоунли, Суррей,
767	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 янв. 2007	, Стоунли, Суррей,
812	Стивен Хайланд (Великобритания)	18 октября 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
869	Стивен Хайланд (Великобритания)	28 сен 2008	, Стоунли, Суррей,
887	Стивен Хайланд (Великобритания)	13 ноя 2008	, Стоунли, Суррей,
908	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 января 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
945	Стивен Хайланд (Великобритания)	12 ноя 2009	, Стоунли, Суррей,
960	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 апреля 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
968	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 июня 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
993	Стивен Хайланд (Великобритания)	16 ноя 2011	, Стоунли, Суррей,
1019	Стивен Хайланд (Великобритания)	13.Сентябрь 2013 г.	, Стоунли, Суррей,
1050	Стивен Хайланд (Великобритания)	29 мая 2015	, Стоунли, Суррей,

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЕЕ ВЫГОДОВ ЗА 1 ЧАС (ЖЕНСКИЙ)

560	Алисия Вебер (США)	13 Декабрь 2008	в Клермонте, Флорида (США)
721	Алисия Вебер (США)	6 Февраль 2010	в Клермонте, Флорида (США)
725	Ева Кларк (Австралия)	10 марта 2016	в торговом центре Al Wahda в Абу-Даби

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 1 ЧАС (ЖЕНЩИНЫ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБОРКИ ЗА 6 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)

2,456	Гай Шотт (США)	28 апреля 2007 г.	в клубе аэропорта в Санта Роза
2 503	Тобиас Мидтведт Виндедал (NOR)	27 июня 2011	в Энсхеде, Нидерланды
3 288	Стивен Хайланд (Великобритания)	23 июля 2011	, Стоунли, Суррей,
3 378	янв. Каре (ТКП)	20 апреля 2014	в Праге, Чехия
3,455	Николай Каклимов (RUS) ВИДЕО	5 декабря 2015	, Красноярск, Россия
3,515	Эндрю Шапиро (США)	14 мая 2016	в Грейт-Фолс, Вирджиния, США
3,810	Каклимов Николай (RUS)	25 декабря 2016	, Красноярск, Россия
3,885	янв. Каре (ТКП)	13 декабря 2018	в Праге, Чехия
4,096	Каклимов Николай (RUS)	20 марта 2021 г.	, Красноярск, Россия

новые рекорды (еще не подтвержденные): 3569 от Яна Каре (ТКП) 19 Август 2016

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 6 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)

2,968	Стивен Хайленд (GBR)	24 июня 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
3,792	Стивен Хайланд (Великобритания)	20 ноя 2015	, Стоунли, Суррей,

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЕЕ ВЫГОДОВ за 6 ЧАСОВ (ЖЕНСКИЙ)

2,005

Ленка Стролень (ТКП) ВИДЕО

29 сен 2018

в Праге

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 6 ЧАСОВ (ЖЕНЩИНЫ)

1,574

Элика Кареов (ТКП)

4 октября 2008 г.

в отеле Mln в Карлтейне

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБОРКИ ЗА 12 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)

2,409	Джейсон Армстронг (США) ДЕТАЛИ	11–12 ноября 2006 г.	Гимнастика Плюс в Саутлейке, Техас
3,116	Гай Шотт (США) (попытка закончилась через девять с половиной часов, ушел остальное время не используется)	28 апреля 2007 г.	в клубе аэропорта в Санта Роза
3,165	Джейсон Армстронг (США)	30 мая 2010 г.	Клуб Фитнес Анастасии Тихий океан Роща, Калифорния
4 020	Стивен Хайланд (Великобритания) (попытка закончилась через 7:50 часов, оставшаяся часть неиспользованное время)	23 июля 2011	, Стоунли, Суррей,
4 654	янв. Каре (ТКП)	20 апреля 2014	в Праге
4,910	янв. Каре (ТКП)	19 сентября 2015	в Братиславе
4,989	Николай Каклимов (RUS) ВИДЕО	5 декабря 2015	, Красноярск, Россия
5,742	Эндрю Шапиро (США)	14/15 мая 2016	в Грейт-Фолс, Вирджиния, США
5,825	Каклимов Николай (RUS)	25 декабря 2016	, Красноярск, Россия

Национальные рекорды, не упомянутые выше:
Австралия — 4210, Кейн Экштейн, 6 октября 2014 г.

ВИДЕО
Чешская Республика — 5 042, янв. Каре, 22 октября 2016 г.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 12 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)

1,773	Джон Коркоран (CAN)	26 мая 2005 г.	в Атлетическом клубе в Тандер-Бэй
2,222	Стивен Хайленд (ГБР)	9 ноября 2005 г.	в Стоунли, Суррей
3,750	Стивен Хайланд (Великобритания) (попытка закончилась через 8:03 часов, оставшаяся часть неиспользованное время)	24 июня 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
4,335	Стивен Хайланд (Великобритания) (попытка закончилась через 7 часов, оставшаяся часть время не используется)	20 ноя 2015	, Стоунли, Суррей,

Национальные рекорды, не упомянутые выше:
Финляндия -4040, Йоонас Мкипелто, 28 октября 2016 г.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫБРОСЫ ЗА 12 ЧАСОВ (ЖЕНСКИЙ)

2,740

Ева Кларк (Австралия)

10 марта 2016

в торговом центре Al Wahda в Абу-Даби

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 12 ЧАСОВ (ЖЕНЩИНЫ)

1,760

Элика Кареов (ТКП)
(попытка закончилась через 7 часов 14 минут, выезд остальное время не используется)

4 октября 2008 г.

в отеле Mln в Карлтейне

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 24 ЧАСА (МУЖЧИНЫ)

3,175	Стивен Прайс (США)	21/22 апреля 2009 г.	в Государственном университете Оклахомы, Стиллуотер, Оклахома
3 355	Джейсон Армстронг (США) (попытка закончилась через 15:48 часов, оставшиеся время неиспользованное)	30/31 мая 2010 г.	Клуб Фитнес Анастасии Тихий океан Роща, Калифорния,
4 020	Стивен Хайланд (Великобритания) (попытка закончилась через 7:50 часов, оставшаяся часть время неиспользованное)	23 июля 2011	, Стоунли, Суррей,
4,620	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО (в 22:55 часов)	7-8 октября 2011 г.	в отеле Mln в Карлтейне, Чешская Республика.
4 654	Ян Каре (ТКП) ВИДЕО (через 12 часов)	20 апреля 2014	в Праге
5,801	Джон Бочек (США) ВИДЕО	30–31 мая 2015 г.	в Арлингтоне, Вирджиния, США
6,800	янв. Каре (ТКП)	18-19 сентября 2015 г.	в Братиславе
7,306	Эндрю Шапиро (США)	14 мая 2016	в Грейт-Фолс, Вирджиния, США
7,345	Каклимов Николай (RUS)	25-26 ноября 2017 г.	, Красноярск, Россия

Национальный рекорд, не упомянутый в приведенном выше списке:
Австралия — 4210, Кейн Экштейн, 6 октября 2014 г.

Еще не подтверждены требования о национальном / мировом рекорде:
Винко Тривунович (SRB) 5820, 20 октября 2015 г. ВИДЕО
Брэндон Такер (США) 7715, 26 октября 2019

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 24 ЧАСА (МУЖЧИНЫ)

3,750

Стивен Хайленд (GBR)
(попытка закончилась через 8:03 часа, оставшаяся часть время неиспользованное)

24 июня 2007 г.

, Стоунли, Суррей,

новые рекорды (еще не подтверждены):
Лукас Гарел (Канада), 5045, 17-18 июля 2011 г. в тренажерном зале Fitness Force в г. Кесвик, Онтарио, Канада
Йоонас Мкипелто (Финляндия) 5 050 6/7 февраля 2016 г.

ВИДЕО

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБРОСЫ ЗА 24 ЧАСА (ЖЕНСКИЙ)

3,737

Ева Кларк (Австралия)

10/11 марта 2016

в торговом центре Al Wahda в Абу-Даби

ВЫДВИЖНОЕ РЕЛЕ (2 ЧАСА, КОМАНДА ИЗ 5)

Команда из пяти человек из средней школы Оуэнсборо (Кентукки, США) выполнила 27 июля 2014 года — 3867 подтягиваний.В каждый момент времени только один члену команды разрешили подтягиваться.
Членами команды были Боб О’Брайен, Джеймс Эгберт, Коллин Каррико, Mazden Ng и Zackery Main.

С БОЛЬШИМ ВЕСОМ

Стивен Прото (США) выполнил полное подтягивание с весом 93,5 кг [206,2 фунта] лишний вес 9 июля 2011 года в своем домашнем спортзале в Эдмонде, Оклахома, В США женский рекорд принадлежит Кейт Найман (Польша), сделавшей подтягивания с лишним весом 43,9 кг (ВИДЕО) на 3-й Открытый чемпионат Польши по подтягиванию с отягощениями, 22 Сентябрь 2018 года в Сохачеве, Польша.

Для записей с дополнительным весом мы принимаем заявки на записи для подтягиваний с дополнительными 20 кг (или 45 фунтов) и 45 кг (или 100 фунтов) только вес.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 1 МИНУТУ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 45 КГ (МУЖЧИНЫ)

14	Стивен Прото (США)	15 октября 2014	в Эдмонде, Оклахома, США
17	Mateusz Grabowiec (POL) ВИДЕО	26 февраля 2018	Forum Fitness, Радзын-Подляски, Польша
20	Войтех Hol (TCH) ВИДЕО	22 сентября 2018	VT Тренажерный зал в Праге, Чехия

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫТЯГИВАНИЯ ЗА 1 ЧАС С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 20 КГ (МУЖЧИНЫ)

245	Радован Втовец (ТКП) ВИДЕО (подтягивался с лишним весом за 3 часа — с всего 503 через 3 часа)	2 июля 2016	Fit Park, Острава, Чехия Республика
307	Войтех Hol (TCH) ВИДЕО	22 октября 2016	Zličn Shopping Center, Прага, Чехия Республика
374	Радован Втовец (ТКП) ВИДЕО	21 апреля 2017	Fit Park, Острава, Чехия Республика
444	Радован Втовец (ТКП) ВИДЕО	25 августа 2017	Fit Park, Острава, Чешская Республика
448	Радован Втовец (ТКП)	6 апреля 2018	Fit Park, Острава, Чешская Республика
474	Радован Втовец (ТКП)	28 апреля 2018	Fit Park, Острава, Чешская Республика
494	Радован Втовец (ТКП)	25 сен 2020	Fit Park в Остраве, Чехия
510	Равиль Хакимов (RUS) ВИДЕО	26 сен 2020	Учебно-тренировочный центр спортклуба «Олимпия», г. Новый Уренгой, Россия

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 6 ЧАСОВ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 20 КГ (МУЖЧИНЫ)

1664	Радован Втовец (ТКП)	16 мая 2018	Fit Park, Острава, Чешская Республика
1865	Равиль Хакимов (RUS) ВИДЕО	17 октября 2020	Учебно-тренировочный центр спортклуба «Олимпия», г. Новый Уренгой, Россия

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 12 ЧАСОВ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 20 КГ (МУЖЧИНЫ)

1967	Радован Втовец (ТКП)	19 октября 2019	Fit Park, Острава, Чешская Республика
2180	Равиль Хакимов (РОС) ВИДЕО (попытка закончилась через 8:58)	17 октября 2020	в Учебно-тренировочном центре спортклуба «Олимпия», г. Новый Уренгой, Россия

ПОДЪЕМНИК BURPEE

Подтягивание бёрпи — это сочетание отжиманий, прыжков и делая подтягивания.
Равиль Хакимов (Россия) выполнил 363 подтягивания на бёрпи за одно час в Тренировочном центре спортклуба «Олимпия», Новый Уренгой, Россия 7 ноября 2020 г. и 1653 в шесть часов 14 ноября 2020 г. там же.

ИСТОРИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Список исторических спектаклей можно найти здесь.

ЗАПИСИ ПО ВОЗРАСТУ И ВЕСУ Рекорды в возрастных и весовых категориях указаны в книге Дейла Хардера «Сила и скорость». и на его сайте www.ssratings.org.

Вернуться на домашнюю страницу мировых рекордов

Рекордсмен по подтягиванию поднимает штангу, поднимаясь на вышку, выполняя сложное упражнение

Подтягивания — это сложно, но выполнять их одновременно с лазанием, поднимая штангу вверх, еще сложнее.

Однако это не остановило 26-летнего Фан Биня, который установил новый рекорд Самого быстрого подъема наверх (7 м) в шоу Tianjin TV, Across Age Challenge .

Стремясь побить предыдущий рекорд в 19,5 секунд, установленный двумя годами ранее итальянцем Тацио Гавиоли на съемочной площадке CCTV — Guinness World Records Special в Пекине, Китай, Фанг сумел выполнить сложную физическую задачу всего за 16,55 секунды. .

Взрывные подтягивания требуют большой силы верхней части тела.

Участник держится за перекладину над собой с прямыми руками, прежде чем подтянуться до положения, в котором его подбородок находится на уровне перекладины (аналогично традиционному подтягиванию), но с достаточной силой и импульсом, чтобы подтолкнуть перекладину вверх и сохраняйте восходящую траекторию.

Когда штанга опиралась на несколько штифтов во временной башне, никакая другая часть тела Клыка не могла соприкасаться с ней — все нужно было делать, подталкивая штангу вверх, когда он завершал каждое подтягивание.

Профессор физики Пекинского университета Цзяотун, доктор Чен Чжэн, объяснил движение и количество необходимой энергии.

«Я сделал специальный расчет, что средняя мощность, которая ему нужна, составляет почти 200 Вт. Я ездил на велосипеде с ногами и мощностью до 150 Вт.«

Тацио Гавиоли по-прежнему держит аналогичный рекорд, Самый быстрый взрывной подъем (4 м) , время 8,23 секунды, а также другие рекорды силы, включая Большинство последовательных подтягиваний мизинца (23) , Наибольшее время пребывания в мертвой позиции (13 мин 52 сек) и Подъем по наклонной лестнице с одной рукой — наибольшее количество последовательных ступенек (39).

Как делать больше подтягиваний — автор рекорда мира по подтягиванию Адам Сэндел

Хотите делать больше подтягиваний?

от Адама Сэндела (обладатель мирового рекорда Гиннеса — подтягивания)

В прошлом сентябре (2017 г.) я восстановил мировой рекорд Гиннеса за « наибольших подтягиваний за одну минуту » с 55.Это «подтягивания в строгой форме», означающие, что тело должно оставаться прямым (без использования ног для создания импульса).

Тренировки для достижения этого рекорда были интенсивными и захватывающими. По мере того, как конкуренция становится все более жесткой, оставаться на вершине слова о подтягиваниях — это бесконечный процесс. С 2015 года рекорд был установлен — 50, затем 51 (я), затем 53, затем 54, затем 55 (снова я).

Прямо сейчас мои взоры устремлены на преодоление того, что я называю «барьером 60» — 60 подтягиваний за 60 секунд. Это что-то вроде мили в 4 минуты — то есть до того, как Роджер Баннистер ее преодолел! На данный момент официально не зарегистрировано ни одного человека на земле, который сделал бы 60 чистых подтягиваний за 60 секунд.

Жесткая конкуренция заставляет меня продолжать усердно работать, проявлять смекалку и развивать творческие методы обучения.

Вы хотите больше подтягиваться? Я хочу поделиться с вами четырьмя ключевыми принципами, которые привели к моему успеху в подтягиваниях и принесут вам большие успехи — независимо от того, с какого уровня вы начинаете.

ЗАДАЧА ТАБАТА

Получить «Rocky (Tabata Mix)» Табата Песня

# 1: БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ

Выполняйте тренировки с большим объемом и много отдыхайте между подходами.

Чтобы улучшить подтягивания, нужно делать много повторений. Даже если вы начинаете с высокого уровня, это может означать выполнение подтягиваний с подтягиванием в подходах с большим объемом. Вам также необходимо расставить подходы, чтобы постепенно утомляться.

В моих собственных тренировках я делаю 150-180 повторений за тренировку с интервалом более 60-90 минут. Это обучение на элитном уровне. Но почти каждый может извлечь выгоду из большего количества повторений. Три подхода по 10 с одной-двумя минутами отдыха не принесут значительного улучшения.

Позвольте мне провести вас через тренировку подтягиваний, основанную на моих собственных тренировках, которую можно адаптировать к любому уровню, отрегулировав добавленный вес или добавленную помощь. (Для получения подробной еженедельной программы тренировок, направленной на то, чтобы делать больше подтягиваний, ознакомьтесь с моим бесплатным планом тренировок для всего тела в AdamSandel.com.

Разминка : 5 минут легкое кардио. 6-8 повторений по 4 подхода на тренажер для вытягивания широчайших вниз с очень легким весом. Отдыхайте 60-90 секунд между подходами к разминке, слегка растягивая плечи, грудь и спину.

Тяжелые подтягивания : 5 повторений по 5 подходов, 2-минутный отдых между подходами.

Последнее повторение 5-го подхода должно быть тяжелым — почти до отказа, но не совсем.
Достижение должного уровня сложности потребует увеличения веса грузового пояса для продвинутых атлетов.Новичкам делайте обычные подтягивания или подтягивания с поддержкой, чтобы 5-й подход был сложным. Чтобы выполнять подтягивания с поддержкой, повесьте на перекладину эспандер и проденьте через него одно колено для дополнительной поддержки при подтягивании. По мере того, как за несколько недель вы станете лучше, используйте повязку со все меньшим сопротивлением.

Активный отдых : 5-7 минут. Оставайтесь в вертикальном положении, встряхните руки, бегите трусцой на месте, будьте готовы к следующему этапу.

Подтягивания средней тяжести с компонентом «грудь к перекладине» : 5 повторений с подтягиванием до груди (не только подтягивания), за которыми сразу следует 5 повторений подтягивания.4 комплекта. 2-минутный отдых между подходами.

Это сложно. Даже продвинутым лифтерам, возможно, придется подтягиваться с некоторой помощью

Активный отдых : 5-7 минут.

Подтягивания с легким весом : 20 повторений, 2 подхода, 3-минутный отдых между подходами.

Для большинства это подтягивания с помощником. Даже для людей, которые могут сделать 20+ подтягиваний на свежем воздухе, сделать 20 повторений x 2 на этом этапе будет непросто!

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ ГИННЕСА — наибольшее количество подтягиваний за одну минуту

# 2 ОТДЫХ

Больше отдыхайте между тренировками.

Учитывая интенсивность тренировок, необходимую для больших успехов в подтягиваниях, вам нужно отдохнуть не менее двух полных дней, прежде чем снова делать подтягивания. Я тренируюсь подтягиваниям всего два раза в неделю — в понедельник и пятницу. В другие дни я тренируюсь. Вот моя типичная тренировочная неделя:

Понедельник: подтягивания

Вторник: ноги для бега и собственный вес

Среда: жим плечами, отжимания, отжимания

Четверг: ноги для бега и собственный вес

Пятница: подтягивания

Суббота: работает

Воскресенье: отдых или приседания

Я знаю некоторых людей, которые тренируют подтягивания через день или даже каждый день.Но они часто застревают на плато. Чтобы стать лучше, нужно много тренироваться и отдыхать.

ВЫЗОВ ТЯЖЕСТИ ТАБАТА

# 3: БЫТЬ ВЗРЫВОМ

Сделайте упор на взрывные повторения, а не на медленные, устойчивые повторения «на ощупь».

Эти упражнения могут принести большую пользу. Но если вы хотите научиться поднимать тяжести и делать повторения, вам также нужно тренироваться взрывно. В каждом повторении увеличивайте вес своего тела как можно быстрее. Если у вас хорошая форма, не может быть слишком быстрой на пути к . Часть взрывной тренировки — это подтягивания от груди к перекладине, в которых вы тянете как можно выше (пока перекладина не коснется вашей груди).

Что делать, если ты не можешь так высоко тянуть? Легко: выполняйте взрывную тренировку с помощью ленты (одно колено через эластичную ленту, подвешенную к перекладине для подтягиваний).

Многие не понимают, что сила не только в мышцах. Именно в координации, которая задействует мышцы быстро и в нужное время. Чтобы стать сильным, нужно координировать свои действия. А чтобы скоординироваться, вы должны отрабатывать взрывные повторения. Это применимо к любой силовой цели.

# 4: ЗАПУСК

Бег (или другой вид интенсивных кардио).

Я знаю, что многие люди не любят слышать слова «бег» или «кардио». Но это очень помогает для подтягиваний.Фактически, я думаю использовать свое секретное оружие. Благодаря ему я становлюсь стройным, в аэробной форме и умственно выносливым в условиях усталости. Я хожу в беговой клуб и много бегаю три дня в неделю.

Моя любимая тренировка — 400 м повторений на беговой дорожке и 200 м восстановительного бега. Почему я люблю 400-е? На его пробег у меня уходит примерно столько же времени, сколько на выполнение 60-секундного упражнения на подтягивания!

Когда я на высоте, я бегаю 10–12 400 с менее 75 секунд на круг. Вам не нужно делать так много так быстро.Но подумайте о том, чтобы делать 4-6 х 400 раз в темпе, который позволяет вам оставаться стабильным (или немного быстрее) на каждом круге.

Я пришел к выводу, что это миф о том, что бег на выносливость, который якобы задействует «медленно сокращающиеся мышцы», вредит силе, которая затрагивает «быстро сокращающиеся» мышцы. Если вы продолжите силовые тренировки во время бега и восполните затраченную энергию правильным питанием, то вы не потеряете силы. Фактически, вы можете продолжать набирать его, особенно если это сила собственного тела.

Удачи в тренировках! Дополнительные советы по тренировкам, фитнес-мотивацию и бесплатный план тренировок всего тела, предназначенный для подтягиваний и отличный для победы в Crossfit Murph Challenge, можно найти в моем блоге о фитнесе и философии: http://www.adamsandel.com/

Адам Сандель — трехкратный рекордсмен Книги рекордов Гиннеса в подтягиваниях, включая «Максимальное количество подтягиваний за одну минуту» (55 подтягиваний, сентябрь 2017 г.). Он спортсмен, занимающийся различными видами спорта, философ и отмеченный наградами преподаватель Гарвардского университета.

@ Профессор Пуллупс

Sandel имеет 3 мировых рекорда Гиннеса:

— Максимальное количество подтягиваний за одну минуту (55 повторений)
— Максимальное количество подтягиваний за одну минуту с 40 фунтами (32 повторения)
— Максимальное количество подтягиваний за одну минуту с 80 фунтами (18 повторений)

Как я тренируюсь для установления рекорда Гиннеса в подтягиваниях

Мировой рекорд!

В сентябре прошлого года (2017 г.) я восстановил мировой рекорд Гиннеса за «Максимальное количество подтягиваний за одну минуту», набрав 55. Это «подтягивания строгой формы», что означает, что тело должно оставаться прямым (без использования ног для генерировать импульс).

Прямо сейчас мои взоры устремлены на преодоление «барьера 60» — 60 подтягиваний за 60 секунд. Это что-то вроде мили в 4 минуты — то есть до того, как Роджер Баннистер ее преодолел! На данный момент официально не зарегистрировано ни одного человека на земле, который сделал бы 60 чистых подтягиваний за 60 секунд.

Жесткая конкуренция заставляет меня продолжать усердно работать, проявлять смекалку и развивать творческие методы обучения. Вот три ключевых принципа, которые привели к моему успеху и которые помогут вам добиться больших успехов в ваших подтягиваниях.

# 1: Выполняйте тренировки с большим объемом и много отдыхайте между подходами

Чтобы улучшить подтягивания, нужно делать много повторений. Даже если вы начинаете с высокого уровня, это может означать выполнение некоторых подтягиваний с поддержкой для подходов с большим объемом. Вам также необходимо расставить подходы, чтобы постепенно утомляться.

Позвольте мне провести вас через тренировку подтягиваний, основанную на моих собственных тренировках, которую можно адаптировать к любому уровню, отрегулировав добавленный вес или добавленную помощь. Чтобы получить подробную еженедельную программу тренировок, получите мой бесплатный план тренировок для всего тела.

Тяжелые подтягивания : 5 повторений по 5 подходов, 2-минутный отдых между подходами.

Последнее повторение из набора 5 ^th должно быть жестким — почти до отказа, но не совсем.
Достижение должного уровня сложности потребует увеличения веса грузового пояса для продвинутых атлетов.Для новичков делайте обычные подтягивания или подтягивания с ассистентом, так что подход 5 ^th будет сложным. Чтобы выполнять подтягивания с поддержкой, повесьте на перекладину эспандер и проденьте через него одно колено для дополнительной поддержки при подтягивании. По мере того, как за несколько недель вы станете лучше, используйте повязку со все меньшим сопротивлением.

Подтягивания средней тяжести с компонентом «грудь к перекладине» : 5 повторений с подтягиванием до груди (не только подтягивания), за которыми сразу следует 5 повторений подтягиваний.4 комплекта. 2-минутный отдых между подходами.

Это сложно. Даже продвинутым лифтерам, возможно, придется подтягиваться с некоторой помощью

Активный отдых : 5-7 минут.

Подтягивания с легким весом : 20 повторений, 2 подхода, 3-минутный отдых между подходами.

Для большинства это подтягивания с помощью вспомогательных средств. Даже для людей, которые могут сделать 20+ повторений в свежем виде, сделать 20 повторений x 2 на этом этапе будет непросто!

# 2: много отдыхайте между тренировками

Учитывая интенсивность тренировок, необходимую для больших успехов в подтягиваниях, вам нужно отдохнуть не менее двух полных дней, прежде чем снова делать подтягивания.Я тренируюсь подтягиваниям всего два раза в неделю — в понедельник и пятницу. В другие дни я тренируюсь. Вот моя типичная тренировочная неделя:

Понедельник: подтягивания

Вторник: Бег и ноги с собственным весом

Среда: жим плечами, отжимания, отжимания

Четверг: Бег и ноги с собственным весом

Пятница: подтягивания

Суббота: Бег

Воскресенье: отдых или приседания

# 3: Сделайте взрывные повторения более медленными, устойчивыми, «почувствуйте жжение».

Многие лифтеры делают упор на медленные, «ощущающие жжение» повторения, удерживая мышцы в напряжении как можно дольше. (Медленное подтягивание, удержание переднего рычага и контролируемый негатив — все это примеры.) В этих упражнениях нет ничего плохого. Они могут принести большую пользу. Но если вы хотите научиться поднимать тяжести и повторять, вы также должны стремительно тренироваться

Часть взрывной тренировки — это подтягивания от груди к перекладине, в которых вы тянете как можно выше (до тех пор, пока перекладина не коснется вашей груди.) Что, если ты не можешь так высоко тянуть? Легко: выполняйте взрывную тренировку с помощью ленты (одно колено через эластичную ленту, подвешенную к перекладине для подтягиваний).

Дело в том, что на каждом повторении вы увеличиваете вес своего тела так быстро, как только можете. Если у вас хорошая форма, нет ничего более быстрого на пути к успеху. Вот пример взрывной тренировки:

Легендарный питчинг Сэнди Куфакс однажды сказал, что на каждом поле он представлял, как пытается забросить мяч прямо через перчатку кетчера до упора.Я стараюсь придерживаться такого же отношения к своим представителям. С каждым подтягиванием я представляю, как пролезаю через крышу. Или, если я хочу остановиться, упираясь подбородком в перекладину, я стараюсь сделать это как можно быстрее.

# 4: бег (или другой вид кардио)

Я подумываю использовать свое секретное оружие. Благодаря ему я становлюсь стройным, в аэробной форме и умственно выносливым в условиях усталости. Я хожу в беговой клуб и много бегаю три дня в неделю. Моя любимая тренировка — это 400 м повторений на беговой дорожке и 200 м восстановительной пробежки. Когда я на высоте, я бегаю примерно 10-12 из них со скоростью менее 75 секунд на круг.

Адам Сандель бежит на кросс-тренинг для подтягиваний

Я считаю, что это миф, что бег на выносливость, который якобы задействует «медленно сокращающиеся мышцы», вредит силе, которая затрагивает «быстро сокращающиеся» мышцы.Если вы продолжите силовые тренировки во время бега и восполните затраченную энергию правильным питанием, то вы не потеряете силы. Фактически, вы можете продолжать набирать его, особенно если это сила собственного тела.

Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года

Несмотря на свою простоту, турник, вероятно, лучший силовой тренажер, который у вас есть. Доллар за доллар, вы можете выжать больше упражнений и задействовать больше групп мышц, чем с любым другим домашним оборудованием для фитнеса.

Хотите V-образную спинку? Нет проблем — делайте подтягивания широким и коротким хватом. Выпуклые бицепсы? — подтянуться. Шесть кубиков пресса? — поднятие ног и дворники — ваш пропуск к желанному точеному торсу.

Я потратил изрядную долю времени на перекладину для подтягиваний, но не так много, как 24-часовой рекордсмен мира по подтягиванию Брэндон Такер . Такер, бывший армейский рейнджер, менеджер и главный тренер клуба Uncommon Athlete из Джорджии, совершил удивительные 7715 подтягиваний за 24 часа.За 14-месячный период он сделал более 220 000 подтягиваний, поэтому сказать, что он знает, что делает хорошую штангу для подтягиваний, — это грубое преуменьшение.

Такер говорит, что ширина и глубина — это самые важные вещи, которые нужно искать в баре. «Вам нужно пространство, — говорит он, — и способность выполнять сложные движения», такие как подъемы мускулов, тяги широким хватом и подъемы ног, не ударяясь о стену или балки. Он рекомендует ширину перекладины не менее 48 дюймов и установку так, чтобы она располагалась далеко от стены.

Такер предпочитает установку перекладины для подтягивания на стойке Rogue, аналогичной нашему медиатор Step-Up, но любая перекладина подойдет. сделайте так, чтобы он был широким, ровным и прочным.От того, где и сколько у вас будет места, во многом будет зависеть, какой именно тип штанги вам нужен — настенный или потолочный, съемный или постоянный, дверной проем или отдельно стоящий. Мы напрягали спину и руки и рыскали по Интернету в поисках лучших баров. Вы не ошибетесь, выбрав следующие шесть вариантов.

Rogue P-4 Pull-up System (145 долларов США)

roguefitness.com

В этой промышленной перекладине от одного из лучших брендов есть все, что наши эксперты ищут в первоклассной перекладине для подтягивания, а именно ширину, глубину и долговечность.Это то, что вам нужно, чтобы нарастить мышцы, не нарушая при этом денег.

Предоставлено

Один из самых широких стержней на рынке
Промышленное строительство и стальные конструкции

Ограничено одной общей позицией захвата

SML-2 Rogue 90 дюймов Monster Lite (445 долларов США)

мошенничество.ком

Эта отдельно стоящая стойка для приседаний — это гораздо больше, чем просто штанга для подтягивания. Это база, на которой вы можете построить отличный домашний тренажерный зал для выполнения жимов лежа, приседаний, чисток, жимов с пола и множества других основных движений.

Предоставлено

Невероятная прочность для отдельно стоящей стойки
Полные возможности тренажерного зала — просто добавьте веса

Довольно дорого, если все, что вам действительно нужно, — это турник

Best Choice 50-дюймовый настенный монтаж (70 долларов США)

амазонка.ком

Эта бюджетная планка примерно такой же ширины (50 дюймов против 52), что и наш выбор Just Get This, и на самом деле обеспечивает на пару дюймов больше глубины (32 дюйма против 30). Это довольно впечатляюще для продукта, который стоит чуть меньше половины цены.

Предоставлено

Лучшее расстояние от стены для опор и качелей
Штанга сверхширокая

Не такой жесткий и прочный, как стальные стержни

Лучшая штанга для подтягиваний: Rogue P-4 Pull-Up System

Учтивость

Rogue P-4 Pull-Up System (145 долларов США)

Разбойник Фитнес мошенничество.ком

Если вам нужно лучшее оборудование для фитнеса, лучше всего использовать коммерческий класс. Скорее всего, если вы делали подтягивания в каком-либо тренажерном зале, вы использовали именно эту перекладину. Он простой, надежный и проверяет все, что Такер ищет в шкале качества. P-4 имеет ширину 52 дюйма и может быть установлен на стене или потолке на глубине 30 дюймов от стены или потолка — больше, чем у любой другой представленной планки. Возможно, он не такой сексуальный, как некоторые из более контурных перекладин, но это лучший турник, который вы можете купить.Примечание: монтажное оборудование приобретается отдельно.

Ширина: 52 дюйма
Глубина: 30 дюймов
Материал: Сталь
Грузоподъемность: 500 фунтов

Лучшая модернизация перекладины: SML-2 Rogue 90-дюймовая подставка для приседаний Monster Lite

Учтивость

SML-2 Rogue 90 «Стойка для приседаний Monster Lite ($ 445)

Кошелек Rogue мошенничество.ком

Если у вас есть место и бюджет, вы можете пойти ва-банк. Эта отдельно стоящая стойка для приседаний — лучшая компактная силовая стойка. Для подтягиваний в стандартной комплектации есть двойные перекладины для толстого / тонкого тела или один 49-дюймовый турник. И он крепкий, выдерживает до 1000 фунтов. Помимо штанги, стойка оборудована для жима лежа, приседаний, чистки, жима с пола и многого другого. Откажитесь от абонемента в тренажерный зал, и эта вещь может стать основой отличного домашнего тренажерного зала.

Ширина: 49 дюймов
Глубина: 48 дюймов
Материал: Сталь
Грузоподъемность: 1000 фунтов

Лучшая бюджетная регулирующая перекладина: лучший выбор 50-дюймовая настенная модель

Учтивость

Best Choice 50-дюймовый настенный монтаж (70 долларов США)

Лучшие продукты выбора amazon.com

69,99 долл. США

Этот бар может похвастаться впечатляющими характеристиками за половину цены нашего лучшего выбора.Благодаря ширине руля 50 дюймов и зазору до стены 32 дюйма вы можете свободно двигаться, поворачиваться и широко держаться, не сталкиваясь с ограничениями по пространству. Почему дешевле? Он сделан из железа, а Rogue P-4 — из стали. Сталь более жесткая, чем железо, что делает ее более устойчивой при динамических движениях. Вы заметите разницу? Это зависит от вашего размера и силы.

Ширина: 50 дюймов
Глубина: 32 дюйма
Материал: Железо
Грузоподъемность: 500 фунтов

Лучшая штанга для подтягивания с несколькими захватами: Titan 48-дюймовая настенная система для нескольких подтягиваний Бар

Учтивость

Titan 48-дюймовая настенная мульти-откидная дуга (80 долларов США)

Титан Фитнес титан.фитнес

Меняйте хват во время подтягиваний — отличный способ подчеркнуть одни мышцы над другими. Например, подтягивания широким хватом нацелены на спину, тогда как узкий хват прорабатывает руки. Никакая другая перекладина не дает вам большего количества позиций для захвата, чем перекладина для подтягиваний Titan Multi. Этот стальной агрегат имеет восемь различных нескользящих стержней с порошковым покрытием для бесконечных возможностей. Единственный недостаток? Монтаж требует немного больше усилий. Тем не менее, по такой фантастической цене оно того стоит.

Ширина: 48 дюймов
Глубина: 30 дюймов
Материал: Сталь
Грузоподъемность: 600 фунтов

Подъемная штанга для дверного проема: Rogue Jammer Pull-Up Bar

Учтивость

Rogue Jammer Pull-Up Bar (95 долларов США)

Разбойник Фитнес мошенничество.ком

Эта часть натяжной перекладины, часть индустриальной арт-перекладины дает вам качество спортивного уровня над дверным проемом, которое не сильно раздражает глаза. Чертовски прочная и простая в установке, 43-дюймовая планка поставляется с десятью цветными покрытиями cerakote и может быть изогнутой или гладкой. И, как и практически со всеми продуктами Rogue, вы можете ожидать, что качество и долговечность будут оправданы.

Ширина: 43 дюйма
Глубина: 7 дюймов
Материал: Сталь

Лучшая съемная тяга для дверного проема: Perfect Multi Gym Elite

Учтивость

Perfect Multi Gym Elite (55 долларов США)

Идеальный Фитнес идеальная посадка.implus.com

Если установка проницаемой перемычки не является привлекательной или невозможной, система съемных дверных проемов для вас. Проблема с большинством съемных перекладин для подтягиваний в том, что они рассчитаны на ширину стандартного дверного проема, что исключает подтягивание широким хватом. Эта прочная планка, выступающая на несколько дюймов за дверной проем, дает вам возможность использовать четыре различных варианта захвата. В качестве бонуса гриф можно снять со стены и использовать для отжиманий, приседаний и отжиманий. Стоит отметить, подумал, что грузоподъемность ниже, чем у других в этом списке.

Ширина: 38 дюймов
Грузоподъемность: 300 фунтов

Лучшие штанги для подтягиваний | Отзывы от Wirecutter

Наш выбор

Perfect Fitness Multi-Gym Pro

Multi-Gym Pro имеет три места для захвата, подходит для самых разных дверных проемов и вряд ли повредит деревянную конструкцию благодаря своим уникальным прямоугольным накладкам дверной коробки.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 35 долларов.

Perfect Fitness Multi-Gym Pro имеет несколько вариантов захвата — для узких, нейтральных и широких поручней, последние из которых умело интегрированы в поперечину, которая опирается на дверную коробку, — особенность, которой нет ни в одном другом тестируемом нами устройстве. Более того, прямоугольные опоры дверной коробки лучше соприкасаются с деревом или стеной, чем цилиндрические перекладины конкурентов, и, следовательно, с меньшей вероятностью испортят ваш дом. Положение ручки с широкой ручкой также устраняет любые проблемы с пространством для локтей, которые могут возникнуть во время широкого подтягивания, потому что руки находятся впереди, а не внутри дверной коробки, и они также низкопрофильные; другие с такими широкими захватами выступали дальше от устройства, значительно увеличивая площадь основания.Как и большинство других спортсменов, за исключением одного, Multi-Gym Pro рассчитан на вес до 300 фунтов, что должно заставить более тяжелых людей чувствовать себя более защищенными, несмотря на небольшое провисание при первоначальном захвате из-за сжатия пены. Он также имеет на самом деле простые инструкции (многие другие этого не сделали), с парой вариантов сборки, чтобы лучше соответствовать различным молдингам и дверным проемам шириной до 33 дюймов, и является одним из трех, которые предлагали любые варианты сборки для учета деревянных работ. Одно замечание: эти ручки с широкой рукояткой очень широкие — 27 дюймов в самом узком, по сравнению с примерно 20 у остальных — что может быть слишком много для людей с узкими плечами.

, занявший второе место

Stamina Doorway Trainer Plus

С более узкими ручками и выступающими U-образными перекладинами, покрытыми пеной, это отличный выбор для людей, которые весят менее 250 фунтов, особенно для тех, кто хочет меньше тратить.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 24 доллара.

Обладая второй по компактности площадью основания и полностью мягкими выступающими ручками, которые можно держать практически в любом месте, Stamina Doorway Trainer Plus идеально подходит для людей весом до 250 фунтов с узкими и средними плечами, и это мой личный фаворит, поскольку стройная женщина среднего роста.Полоса выносливости при хранении занимает значительно меньше места, чем другие; только одна планка, Perfect Fitness Multi-Gym Sport, занимает меньше места. Кроме того, это один из наименее дорогих устройств, которые мы тестировали, с розничной ценой около 35 долларов. Широкие ручки сверху значительно уже, чем у большинства протестированных продуктов, включая три других медиатора, но они подходят для тех, у кого плечи узкие или средние (и наравне с Multi-Gym Sport, который является наиболее популярным из них. блок, наиболее сопоставимый по размеру и цене).

При номинальном весе 250 фунтов он максимально на 50 фунтов меньше, чем все другие протестированные устройства. Он также имел заметное провисание при первом зависании, даже с тестером весом 122 фунта, так что мы не стали настаивать на этом.

Также отлично

Ultimate Body Press Рукоятка для подтягивания в дверном проеме с приподнятым дверным проемом

Эта сверхразмерная перекладина от Ultimate Body Press обеспечивает более прочный захват, более длинную опорную перекладину и максимальный зазор, подходящий как для широких дверных проемов, так и для больших людей.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 60 долларов.

Тот, который мы в шутку называем нашим медиатором, Ultimate Body Press Elevated Doorway Pull-Up Bar Pull-Up Bar большой, но по нескольким веским причинам: рули — единственные среди моделей, которые мы тестировали, чтобы изгибаться вверх и в спереди, обеспечивая значительно большую вертикальную высоту для выполнения подтягиваний. (От дверной коробки высотой 7 футов тестер 5 футов 5 дюймов свисал с рукояток, в то время как испытателю 6 футов 3 дюйма не нужно было полностью сгибать колени, чтобы оторвать ноги от опоры. земля.Сами стержни также толще, чем другие протестированные, от 1⅜ дюйма в диаметре до типичного 1 дюйма, что обеспечивает более толстый захват для больших рук, но не слишком большой для маленьких. При сборке с прилагаемыми удлинителями поперечин он подходит для дверных проемов шириной до 36 дюймов (на 3 дюйма шире, чем большинство перекладин), но без них его можно установить в дверные проемы шириной до 24 дюймов с достаточным боковым зазором. Имея вес до 300 фунтов, он казался мне твердым как скала для моего 218-фунтового тестера с очень небольшим начальным прогибом.Однако все эти размеры занимают много места для хранения, когда они не используются, и на сегодняшний день занимают самую большую площадь в тесте.

Также отлично

Gym1 Power Fitness Package

Комплект Gym1 с уникальными боковыми зажимами позволяет выполнять подтягивания на качелях и устанавливать аксессуары, такие как боксерская груша и детские качели (продаются отдельно).

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 100 долларов.

Большинство консольных перекладин дверной коробки предназначены только для относительно неподвижных подтягиваний и подтягиваний.Если вы ищете устройство, которое предлагает гораздо больше возможностей, включая аксессуары для крепления боксерских груш, ремней для воздушной йоги, а также игровую площадку для детей в помещении, а также возможность делать качающиеся подтягивания, мы рекомендуем Power Fitness Пакет от Gym1 (ранее Gorilla Gym). Он расположен над дверью, как и другие соперники, но имеет дополнительную безопасность регулируемых зажимов тисков, которые крепятся по бокам дверной коробки, чтобы придать всей конструкции серьезную устойчивость. В то время как все другие продукты в этой области предупреждают о любых раскачиваниях во время использования, сотрудники Gym1 поощряют людей раскачиваться столько, сколько они хотят.Он также имеет рейтинг безопасности ASTM, который гарантирует, что продукт соответствует строгим требованиям безопасности для детских игровых товаров и оборудования для фитнеса. Просто имейте в виду, что без установленного удлинителя для подтягивания у базового блока гораздо меньше возможностей захвата для подтягивания, чем у других. Кроме того, с зажимами все это немного сложнее устанавливать и снимать.

Amazon.com: OneTwoFit Pull Up Bar Doorway Chin Up Bar Бытовой турник Домашний тренажерный зал Упражнения Фитнес (от 25,6 до 33,5 дюймов, регулируемая длина) HK664: Спорт и туризм

5.0 из 5 звезд Очень хорошая планка (но относительно постоянная установка)
Кристофер Э, 4 июня, 2018

Это уже третья перекладина для подтягиваний, но это первая такого типа.Остальные зацепляют верх дверной коробки, а затем также надавливают на вертикальный молдинг двери. Этот тип кажется довольно безопасным, но их несложно снять и снять, что требуется каждый раз, когда дверь должна быть закрыта.

Этот стержень является относительно более стационарной установкой, но он выглядит намного лучше, и дверь ничем не загорожена. Однако, если вы такой высокий, что можете удариться головой о перекладину, установленную на пару дюймов ниже верхней части двери, это следует учитывать.

Сначала я попытался установить штангу без винтов и фланца, приложив к дверной раме только внешнюю силу, повернув штангу для ее выдвижения. Это работает, и резиновых прокладок достаточно, чтобы избежать вмятин в дверном замке, но когда я повернул его на место, я услышал, как дерево в дверном замке жалуется, потенциально угрожая треснуть. Я думаю, что, наверное, все было бы хорошо, но я не хотел рисковать, повредив раму, или штанга могла выпасть из положения, пока я нахожусь в середине подтягивания.Затем я использовал винты и фланцы, чтобы вместо этого удерживать планку на месте. При такой установке он не может быть более безопасным, диаметр кажется подходящим, а набивка прочная, но удобная.

Я бы изменил, чтобы верхние части фланцев были открыты, чтобы штангу можно было поставить на место с незначительной регулировкой. Как бы то ни было, требуется больше проворачивать штангу, чтобы уменьшить ее выдвижение, прежде чем ее можно будет снять или поставить на место.

В любом случае, это хороший бар, и его легко рекомендовать.