Содержание

Как подобрать ботинки для беговых лыж — Спортмастер Медиа

Если вы еще не подобрали сами лыжи, в этой статье мы рассказываем о принципах их выбора.


Для начала разберемся в стилях катания:

  • Классический стиль — самый естественный, с него начинают обучение все лыжники. В этом стиле лыжи расположены параллельно, их траектории не пересекаются. Если вы хотите просто выезжать в лес на выходных, скорее всего, вы будете кататься именно «классикой». Кататься так можно на любой трассе, даже неподготовленной. Для спортивной классики уже потребуется подготовленная лыжня
  • Коньковый стиль — быстрее, но требует лучшей физической подготовки, большей выносливости и не прощает технических огрехов. Движения напоминают катание на коньках, «елочкой». Здесь нужна хорошо укатанная трасса

При классическом и коньковом стилях лыжники отталкиваются от снега по-разному, стопам нужны разные степени свободы.

В «классике» отталкивание происходит передней частью стопы с упором в носок:

Поэтому подошва ботинок для этого стиля хорошо гнется в месте соединения пальцев со стопой, сами ботинки мягче, в них нет фиксирующих голеностоп вставок.

Модели для конькового стиля выше классических за счет фиксирующей манжеты, поддерживающей голеностоп:

Манжета не позволяет ноге подвернуться в момент отталкивания, оберегает от травм и позволяет лыжнику лучше контролировать движения.

Обращайте внимание на теплоизоляционные свойства обуви: если любите неспешно кататься или восприимчивы к холоду, выбирайте модели с утеплителем. Также можно купить утепляющие чехлы: их стоит надевать в особенно сильные морозы, когда носки уже не спасают.

Если вы катаетесь и «классикой», и «коньком», но не хотите покупать две пары ботинок, присмотритесь к универсальным (combi) моделям.

Они почти не отличаются от классических по гибкости подошвы, но имеют манжету для фиксации голеностопа. Манжета может быть заниженной или даже съемной

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

При выборе лыжной обуви не стоит ориентироваться на цену. Недорогие начальные модели могут быть слишком мягкими, не обеспечивать необходимой фиксации и комфорта при длительном использовании.

Топовые модели делают с применением карбона, поэтому они очень легкие, но любителям такие модели подходят редко, так как ботинки слишком узкие, холодные и жесткие


К ботинкам выше среднего класса можно применять термоформовку: ботинки нагревают специальным феном и надевают на ноги. Так обувь идеально садится по ноге, повторяя все особенности стопы.

  • Примерять обувь лучше на те носки, в которых планируете кататься
  • Если ваш стиль катания — «конек», ботинки должны сидеть плотно. Для классики оставьте небольшой запас в области пальцев, чтобы при сгибе стопы они не упирались в ботинок. Учтите, что утеплитель в ботинках со временем примнется, они станут немного свободнее
  • Пройдитесь в ботинках, оторвите пятку от пола. При этом пятка внутри ботинка не должна отходить от подошвы
  • Если в ботинках есть манжета, она не должна сильно сдавливать ногу и мешать движению

как выбрать и не переплатить

Лыжные ботинки не влияют на скорость, поэтому начинающие лыжники покупают их на «сдачу» после выбора лыж. Мы рекомендуем делать наоборот — немного сэкономить на лыжах в пользу удобных ботинок. С другой стороны, не всегда стоит покупать самые дорогие гоночные модели. В статье подробно рассказали, как выбрать лыжные ботинки для конька и классики, как подобрать размер и на что обратить внимание при покупке.

Источник: vasilisa.via form PxHere

Виды лыжных ботинок

По стилю лыжного хода:

  • Коньковые — ботинки с высоким голенищем, жесткой подошвой и жесткой поддержкой голеностопа.   Из-за сложности конструкции стоят дороже классических.
  • Классические — низкие ботинки с мягкой, гнущейся подошвой, без поддержки голеностопа.
  • Комбинированные — ботинки, которые выглядят как коньковые, но с мягкой подошвой и мягкой поддержкой голеностопа.
Вид ботинкаВысота ботинкаЖесткость подошвыЖесткость поддержки голеностопа
КоньковыеВысокиеЖесткаяЖесткая
КлассическиеНизкиеМягкая
КомбинированныеВысокиеМягкаяМягкая

Коньковые лыжные ботинки:

Источник: fischersports.com

Классические лыжные ботинки:

Источник: salomon.com

Комбинированные лыжные ботинки:

Источник: fischersports.com

По виду подошвы и совместимости с креплениями:

  • SNS — редко встречающийся вид креплений, в малых количествах производятся брендами Salomon, Atomic, Spine. Подходят ботинки только с подошвой SNS. Несовместимы с NNN.
  • NNN — популярный вид креплений, производятся всеми брендами. Подходят ботинки с подошвами Turnamic, Prolink, Rottefella NNN. Несовместимы с SNS.

Лыжные ботинки и типы креплений

Источник: gearx.com

Как выбрать ботинки для беговых лыж: общие принципы

Чтобы правильно выбрать лыжные ботинки, следуйте нашим советам:

Определитесь со стилем катания: конек, классика или комби

Определитесь, каким стилем планируете кататься. Для конька подбирайте коньковый комплект, для классики — классический. Комбинированные ботинки — это как всесезонная резина для автомобиля. Всегда хуже специализированной, но в некоторых ситуациях подойдет. Профессионалы используют комбинированные ботинки на скиатлоне (половина гонки классикой, половина коньком). Любителям комбинированные ботинки подойдут как эконом вариант — одна пара для конька и классики. Недорогие комбинированные ботинки подойдут для прогулок на лыжах по неподготовленным трассам.

Определитесь с целями

От цели зависит уровень ботинок и их цена. Не всегда стоит выбирать самые дорогие ботинки, в некоторых случаях они будут хуже.

  • Кататься несколько раз за зиму — выбирайте недорогие, но удобные модели. Не стоит переплачивать за высокую жесткость ботинка, легкость, карбон в конструкции.
  • Тренировки 2-3 раза в неделю, несколько соревнований за сезон. Подойдут ботинки из среднего сегмента — аналогичны гоночным моделям, но изготовлены без карбона, чуть тяжелее и теплее.
  • Тренировки более 4 раз в неделю, борьба за высокие места на соревнованиях — легкие гоночные модели с максимальной жесткостью и минимум утеплителя.

Почему не всем нужны легкие карбоновые ботинки?

Самые дорогие, легкие и технологичные ботинки стоят до 1000$ за пару. Они состоят из карбона и тонкого утеплителя, который подойдет только для теплой европейской зимы. В таких ботинках бегают профессионалы на Кубке Мира, но на любительском уровне они подходят не всем. Из-за легкости и жесткости карбоновые ботинки некомфортны. Чтобы ощутить их преимущество, нужно иметь хорошую подготовку. Поэтому не стоит переплачивать за самые дорогие ботинки, обратите внимание на 2-3 модель по уровню. Например, вместо Fischer Speedmax обратите внимание на Carbonlite или RCS.

Карбоновые лыжные ботинки

Размер лыжных ботинок: как правильно подобрать

Современным лыжным ботинкам не нужны шерстяные носки. Даже самые дешевые модели имеют утеплители и приятную внутреннюю отделку, поэтому надеваются на обычные плотные носки или термоноски.

  • Коньковые ботинки должны сидеть плотно по стопе, но не берите впритык, оставьте немного места в области пальцев. Учитывайте, что утеплитель в ботинках немного примнется, они станут свободнее.
  • Классические ботинки могут быть немного свободнее. Оставляйте небольшой запас в области пальцев, чтобы при сгибе стопы они не упирались в ботинок. Согните стопу так, будто вы толкаетесь, при этом вы должны едва касаться конца ботинка.

Таблицы размеров лыжных ботинок

Таблица ботинок Fischer

Таблица ботинок Rossignol

Таблица ботинок Salomon

Таблица ботинок Madshus

Как сделать лыжные ботинки теплее

Чтобы сделать ботинки легче, производители убирают все лишнее, используют более легкие материалы. Поэтому самые легкие ботинки — это карбоновый каркас и тонкий материал. Типичный пример: Fischer Speedmax.

Как сделать лыжные ботинки теплее?

По личному опыту можем сказать, что самые теплые ботинки у Salomon и Atomic. Даже в гоночных карбоновых моделях толстый слой утеплителя. Если мерзнут ноги, обратите внимание на ботинки этих брендов и купите утепляющие чехлы.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

лыжи, палки и ботинки для катания

Хорошие лыжи принесут своему владельцу массу положительных эмоций от зимнего катания. Кроме того, прогулки по лыжне полезны для здоровья людей всех возрастов. Уровень подготовки не имеет значения – кататься на лыжах спокойным шагом сможет любой желающий. Важно только правильно выбрать инвентарь. Снаряжение должно соответствовать целям катания, росту и физическим параметрам пользователя.

Основные виды лыж для катания

Классические беговые

Из названия понятно, что этот вид лыж для катания предназначен для классического хода, когда происходит скольжение по двум параллельным лыжням. Этот стиль популярен и востребован с момента своего появления. Он отлично подходит для начинающих спортсменов и любителей. Технике классического хода детей обучают на уроках физической культуры с первого класса.

На что обратить внимание при выборе модели:

  • Длина. Оптимальный вариантом является +20-30 см от роста владельца. Для людей без подготовки можно выбрать снаряжение покороче, им будет легче управлять на лыжне.
  • Жесткость. Классические лыжи имеют форму дуги. Если положить их на ровную поверхность, то середина будет немного приподнята. Чем сложнее продавить центр к полу, тем жестче инвентарь. Выбор зависит от веса пользователя. Для этого понравившуюся модель кладут на пол и подстилают под середину лист бумаги. Человек встает на обе лыжи – листок свободно перемещается, встает двумя ногами на одну лыжу – листок плотно прижат. Такой инвентарь будет подходящим. Иногда на изделиях производитель указывает рекомендованный вес пользователя.
  • Наличие насечки. Классические модели могут иметь насечку на скользящей поверхности. Она предназначена для снижения проскальзывания назад (отдачи) во время катания. Это удобные лыжи для начинающих, кто только начинает осваивать лыжню. Опытным спортсменам удобнее использовать снаряжение без насечки, особенно для катания по насту и при плюсовой температуре на улице. Уменьшить проскальзывание помогут мази.

Коньковые беговые

Катание коньковым ходом, который также называют «свободный стиль» — это популярное направление в профессиональном и любительском спорте. Лыжник отталкивается конькообразными движениями и помогает себе палками. Можно развить очень большую скорость, но потребуется широкая утрамбованная трасса и специальный инвентарь. Чтобы выбрать лыжи для катания коньковым ходом, обратите внимание на более короткие и жесткие модели.

Критерии выбора:

  • Длина. Рекомендуется выбирать модели на 10-15 см длиннее роста владельца.
  • Жесткость. При нажатии рукой на изделие, между центром лыжи и полом должен оставаться зазор в пару миллиметров.

Универсальные беговые

Универсальный инвентарь подходит для любительского катания классическим или коньковым ходом. Он имеет среднюю длину и жесткость, достаточно удобен в управлении. Критерии выбора:

  • Длина. Оптимальная модель на 10-15 см больше роста.
  • Жесткость. Приобретать модели средней жесткости.

Горные

Профессиональное снаряжение для скоростных спусков. Изделия стоят дорого, поэтому выбирают их особенно внимательно. Горные модели приобретаются для различных направлений: ски-кросса, фристайла, для фрирайда (модели с тонкой талией) и другие. Выбор зависит от направления, которым увлекается спортсмен.

Несколько основных критериев:

  • Длина. Чем короче лыжи, тем проще ими управлять. Начинающие спортсмены выбирают модели, длина которых на 20 см меньше роста, опытные горнолыжники – на 10 см короче роста, профессионалы – на длину роста. Женщинам рекомендуется уменьшить значения на 5 см, крупным людям – увеличить на 5 см.
  • Жесткость. Чем жестче лыжи, тем опытнее должен быть спортсмен. Новички выбирают снаряжение с минимальной жесткостью.
  • Строение. Существуют классические и карвинговые горные лыжи. У карвинговых концы шире, чем середина, поэтому они устойчивее на спуске.

Итак, горные лыжи необходимы для экстремального катания по пересеченной местности и для скоростных спусков с горы. Беговой инвентарь используют на равнинной местности. Любителям подойдут классические модели с насечкой, профессионалам – коньковые, продвинутым лыжникам – универсальные модели.

Таблица выбора лыж по росту пользователя

Рост человека (см) Длина лыж для классического хода (см) Длина лыж для прогулок (см) Длина лыж для конькового хода (см)
150 170-180 165-170 165
155 175-185 170-175 170
160 180-190 175-185
175
165 185-190 180-185 180
170 190-195 185-190 185
175 195-200 190-195 185
180 195-200 195-200 190
185 200-205 200-205 190-195
190
205-210
205-210 195-200
195 205-210 205-210 200-205

На что еще обратить внимание при выборе лыж

Материал изготовления. В продаже модели из дерева и пластика. Деревянный инвентарь дешевле, но сейчас он практически не используется, так как плохо скользит, быстро ломается и деформируется от перепадов влажности. Пластиковые изделия надежнее и прочнее. Кроме того, на них почти не налипает снег, и на лыжне можно развить большую скорость.

Тип крепления. Существует 3 вида креплений для лыж:

  • NNN – крепление с двумя бороздами, которое подбирают по размеру ноги.
  • SNS – крепление с одной бороздой и универсальным размером. Оно подходит для ботинок с 26 по 46 размер.
  • SNS пилот – профессиональное крепление с двумя защелками.

Как выбрать детские лыжи?

Детские лыжи для катания выбирают по росту, весу и возрасту ребенка. Одним из основных критериев является ширина полозьев:

  • малыши дошкольного возраста катаются на широких моделях с закругленным носом. Они устойчивые и хорошо управляются;
  • младшим школьникам с хорошей координацией движений выбирают инвентарь на 5-7 см уже, чем для малышей;
  • снаряжение для подростков должно учитывать стиль катания. Если ребенок увлечен спортом и справляется с быстрой ездой, ширина изделий может составлять до 5 см. Для любителей лучше выбирать модели до 10 см.

Таблица для выбора детских лыж

Возраст (лет) Рост (см) Вес (кг) Длина лыж (см)
3-4 94-102 14-16 70-90
5 110 18 90-100
6 115 21 95-105
7 120 23 100-110
8 130 26 110-120
9 135 29 115-125
10 140 32 120-130
11 150 36 130-140
12 155 41 135-145
13 160 46 140-150
14 170 51 150-160

Как выбрать палки для катания на лыжах?

Палки – это вторая составляющая любого лыжного комплекта. Кататься без них невозможно. Хорошие палки должны быть прочные, жесткие, иметь небольшой вес. Длину определяют в соответствии с ростом спортсмена.

Критерии подбора лыжных палок:

  • Длина. Для конькового хода длина палок – рост минус 15-20 см, для классического хода – рост минус 25-30 см.
  • Ручки. Отдавайте предпочтение нескользящим материалам: коже, пробке. На ручках должны быть выемки для пальцев, чтобы хват был крепкий.
  • Опора. Наиболее безопасный вариант – обратный конус.

Палки для детей подбираются по такому же принципу. Нельзя покупать инвентарь «на вырост». Кататься с ним будет неудобно, и в лучшем случае дело закончится поломкой изделия. Палки должны упираться ребенку в подмышки и иметь тупой наконечник для безопасности.

Таблица для выбора детских лыж

Рост лыжника (см) Длина палок классического хода (см) Длина палок конькового хода (см)
150 120-125 130-135
155 125-130 135-140
160 130-135 140-145
165 135-140 145-150
170 140-145 150-155
175 145-150 155-160
180 150-155 160-165
185 155-160 165-170
190 160-165 170-175
195 165 175

Как выбрать лыжные ботинки?

Качественная обувь – это не только комфортное катание, но и результативные тренировки. При выборе ботинок необходимо учитывать тип креплений, размер ноги, стиль езды спортсмена.

  • Стиль катания. Ботинки для конькового хода имеют жесткую подошву и поддержку голеностопа. Обувь для классики ниже и по форме напоминает кроссовки. Она не ограничивает движения в голеностопном суставе, имеет мягкую подошву и верх без фиксации. Существуют также комбинированные модели с мягкой подошвой и жестким верхом.
  • Размер ноги. Внутренний сапожок ботинок для катания на лыжах должен плотно прилегать к стопе. Профессиональные спортсмены выбирают обувь с узкой колодкой: 9,5-9,8 см. Для начинающих лыжников можно купить модель шириной до 10,6 см. Прибавьте 1 см в длину и 0,5 см в ширину для свободного хода ноги.
  • Тип крепления. Посмотрите обозначение на лыжах – на ботинках должно быть точно такое же.

Из дополнительных опций могут быть полезными анатомические стельки, система подогрева, а также переключатель режимов «катание-ходьба».

Особенности подготовки лыж к катанию

Даже самый качественный и дорогой инвентарь требует подготовки перед использованием. Технология обработки пластиковых и деревянных моделей разная.

Подготовка пластиковых лыж:

  • шлифование скользящей поверхности наждачной бумагой с мелким абразивом;
  • обеспыливание с помощью скипидара;
  • нанесение расплавленного парафина на участок под ботинком по направлению от носка к пятке;
  • обработка горячим утюгом с температурой подошвы 200 °С.

После этого пластик оставляют на несколько часов для кристаллизации парафина и остывания. Излишки смазки убирают. Готовую поверхность протирают мягкой тряпкой. Парафин наносят не реже 1 раза в год. В течение всего сезона лыжи смазывают специальными составами, ориентированными на разные погодные условия.

Подготовка деревянных моделей:

  • шлифование скользящей поверхности мелкой наждачкой;
  • нанесение смазочной смолы с последующим прогреванием покрытия горелкой или паяльной лампой;
  • повторная обработка смолой после полного впитывания первого слоя. Наносить смазку необходимо 3-4 раза до потемнения дерева.

Правила бережного хранения лыжных комплектов

Инвентарь хранят в теплом и сухом помещении. Скользящую поверхность предварительно покрывают парафином, концы лыж связывают, вставляя между ними распорку в месте прогиба.

Ботинки по окончанию сезона необходимо промыть. Внутренний сапожок достают и простирывают руками в теплом мыльном растворе. Затем просушивают. Ботинки хранят в застегнутом виде, можно неплотно набить их сухими газетами.

Специалисты нашего интернет-магазина предоставят вам подробную консультацию по ассортименту лыж и аксессуаров, помогут выбрать комплект. Для этого позвоните по любому из номеров, указанных в шапке сайта.

советы для начинающих, виды ботинок, тонкости примерки

Как выбрать лыжные ботинки: советы для начинающих, виды ботинок, тонкости примерки

Каждая лыжная прогулка – это несколько километров активной работы ног: любое неудобство может привести к болям в ногах и отбить желание кататься. В этой статье опишем советы по выбору лыжных ботинок. Советы общие, базовые, для начинающих.

Ботинки бывают:

  • для классического хода. Низкие, без боковой поддержки, с гибкой подошвой, чтобы было удобнее шагать
  • коньковые. Высокие, жёсткие, с боковой поддержкой и фиксацией голеностопа
  • комбинированные. Более жёсткие, чем классические, но мягче коньковых, чтобы можно было чередовать коньковый и классический ход


Низкие ботинки. Базовая модель: без защиты от снега, с обычной шнуровкой

Выбирайте ботинки для классической или комбинированной ходьбы. Определите основной стиль, в котором будете кататься. Скорее всего, это классический ход, особенно, если вы только начинаете кататься.
Ботинки для смешанного хода (комби) подходят для классики, при этом в них есть и поддержка голеностопа и достаточная гибкость подошвы и торсионная жёсткость (на скручивание), чтобы можно было осваивать катание и пробовать выходить за рамки классического хода. Для этого лучше всего подходят комби-варианты со съёмным фиксатором голеностопа: этим вы регулируете жёсткость в зависимости от стиля, в котором хотите кататься.


На комбинированных ботинках бывает написано «combi», удобно.
Низкая модель с чехлом от снега и пластиковой вставкой для жёсткости.
Двойная фиксация: липучка + шнуровка (под клапаном)


Тоже комби, но уже высокие — с поддержкой голеностопа

Советы по примерке

При выборе ботинок учитывается размер, полнота и подъём ноги, поэтому в идеале ботинки надо примерять. Либо заказывать по точным замерам всех показателей стоп.

Любое неудобство в начале прогулки
может перерасти в острую боль и мозоли

Особенно неприятно, если это застигает в нескольких километрах от дома, вдали от машины или общественного транспорта: тогда придётся хромать по лесу несколько километров до дома.

Совет: возьмите с собой рюкзак, а в него положите вашу повседневную обувь для улицы. Если что-то пойдёт не так, просто переобуетесь в привычное для ног. Этот шаг не избавит от боли на 100%, если ноги уже разболелись, да и обувь будет холодной, но это всё равно удобнее, чем добивать ноги неподходящими ботинками всю дорогу до дома. А чтобы было не так холодно переобуваться, носите запасные шерстяные носки во внутреннем кармане куртки.

Хитрость: почему ноги могут заболеть, и как этого избежать?

Ботинки должны быть максимально удобными, «как домашние тапочки». Чтобы не стягивали ногу, но и не болтались.

Утром, когда вы только проснулись и вечером, когда вы походили, размер ног будет разным: после ходьбы он увеличивается, потому что ноги поработали, к ним прилила кровь, стопы удлинились и расширились.

Почему это важно. Если не учесть эти миллиметры, то вы будете чувствовать себя комфортно первые несколько минут катания, после чего быстро устанете, и/или у вас заболят ноги.

Учитываем особенности погоды. Если зима в вашем регионе морозная, вам придётся надевать дополнительные носки.

Как использовать эту информацию. Либо покупаем ботинки чуть больше размера ног, либо осознанно ходим пешком пару километров перед примеркой и покупаем в размер. И на примерку ботинок берём с собой носки, чтобы выбирать ботинки в них. Если зима мягкая, то берите ботинки чётко в размер или чуть больше и катайтесь в термо-носках.

Производитель и цена

Самые известные лыжные ботинки – Trek, Fischer, Spine, Salomon, Atomic, Rossignol. Производитель не так важен, как показатели, описанные выше. Некоторые модели Fischer создаются на заводе в Ярославле.

Обычно, цена ботинок отражает:

  • качество материалов
  • срок службы и «выносливость», износоустойчивость
  • морозоустойчивость
  • наличие анатомических вставок
  • внутренние резинки-фиксаторы стопы
  • внешний доп.фиксатор – бакля
  • простая шнуровка или быстрая
  • с клапаном для защиты шнуровки от снега, или без него
  • торсионную жёсткость ботинка, то есть, насколько они устойчивы к скручиванию


Ботинки с чехлом для защиты от снега

И цена влияет на «теплоту» ботинок: в дорогих больше утеплителя, в недорогих придётся больше двигаться или надевать доп. носки. Часто комби – средней утеплённости, для не слишком тёплой и не слишком холодной погоды.

Оцените, как часто и насколько активно вы будете кататься, какой вам подойдёт запас прочности ботинок. Не экономьте и не берите самые дорогие модели, потому что:

  • слишком дешёвые ботинки могут оказаться неудобными и подпортить общее впечатление от катания на лыжах
  • на первых порах вы можете не понять всех плюсов, ценности и тонкостей дорогих ботинок
  • а в ботинках средней ценовой категории достаточно удобства и надёжности, чтобы не отбивать желания кататься

Возможно, с опытом придёт желание развиваться в лыжном спорте и участвовать в соревнованиях. Тогда подойдут дорогие ботинки: прочные и тёплые, при этом удобные и лёгкие. Или вы поймёте, что вам нравится кататься для себя, и что вашим ногам непринципиально, в каких ботинках кататься. Со временем будет видно.

Жёсткость

В целом: чем более жёсткие ботинки, тем лучше вы чувствуете лыжи и прокат; тем лучше скольжение. Тем быстрее вы едете. В частности:

  • для классического хода нужны ботинки помягче, а для конькового – жёстче
  • мягкие – для классики в неторопливом темпе
  • пожёстче – для классики преимущественно в быстром темпе
  • выше средней жёсткости – для конька
  • совсем жёсткие – для конька на профессиональном уровне

Ещё бывают туристические ботинки. Сильно утеплённые, с усиленной защитой от снега, чтобы можно было выйти из лыж и пройти по сугробам. И с защитой от воды, чтобы можно было спокойно перейти весенние проталины или мелкие речки, если они где-то попадутся вам в зимнем лесу. Но это уже тема для другой статьи.


Туристическая лыжная обувь. Можно перепутать с обычными трекинговыми ботинками для туризма.
Мощные высокие ботинки с защитой от воды и снега, утеплённые, повышенной прочности. Мощь.

Подведём итоги:

— берите ботинки для классического хода или комби

— максимально удобные. В размер, без места для дополнительных носков. Или на размер больше, с местом под носки, если у вас холодные зимы

— по возможности – покупаем после примерки. Если покупаете из интернета, то по нескольким параметрам: размер, полнота и подъём ноги

— немного походите перед примеркой

— не берите тесные ботинки, которые планируете разносить: кататься будет больно и холодно

— на первые несколько прогулок возьмите с собой сменку: вашу привычную обувь для улицы + мягкие тёплые носки

Раз вы читаете про лыжные ботинки, предлагаем почитать нашу статью «как выбрать беговые лыжи»

Как выбрать лыжи, ботинки, палки ребенку • SKILINE

С самых малых лет можно начинать обучение лыжному спорту. Для детей существуют детские модели лыж, которые отличаются от взрослых моделей и подбираются индивидуально для каждого ребёнка

 

Самый проблемный вопрос, в начале обучение-это не подбор школы и инструктора и даже не выбор занятия, а подбор снаряжения.

С какого возраста покупать лыжи ребёнку.

Детям, как никому другому, с легкостью дается освоение разных видов спорта, в том числе и лыжи. Если взрослому требуется пара тройка частных уроков, чтоб просто встать на лыжи, то дети 15 минут осваиваются и потом обгоняют уверенных лыжников и чем раньше произойдет период «знакомства» с лыжами тем быстрее и увереннее пройдет их освоение.

Многие родители берут детей на склон с пелёнок. С одной стороны, это хорошо, ведь свежий горный воздух полезен всем людям независимо от того, катаются они на лыжах или нет. В таком случае у ребёнка с самого детства развивается привычка, которая в будущем может перерасти в нечто большее, чем горные прогулки. 

В последние годы, на склонах можно увидеть всё большее количество малышей, обучающихся «азам» катания. Оптимальный возраст, с которого рекомендуется приобщать ребёнка к лыжам, считается 3 года. Точнее возраст, когда малыш уверенно начинает ходить и удерживать равновесие. С достижением 4-5 летнего возраста, ребёнок уже сможет концентрироваться на результат и проявлять упорство. Не следует требовать от малыша сразу многого, тем более что в таком возрасте катание будет интервальным, (в среднем, столь юные спортсмены катаются 30-40 минут, а затем отдыхают и играют).

Покупать детям дорогостоящее лыжное оборудование-это очень дорого, и дело не в цене на детские лыжи, а в том, что это снаряжение буквально на один сезон. Но не все так страшно =) . Решения все таки есть и их несколько:

— взять детские лыжи и ботинки в прокат, для обучение (уверены что во многих прокатах пойдут на встречу и сдадут на длительный период с хорошей скидкой)

— взять в пользование у старших сокурсников по школе малыша

— покупка б/у снаряжения (благо сейчас множество веб-ресурсов для этого)

С каких лыж стоит начать: беговых или горных

.

Первый этап, с которым сталкиваются родители, решив приучать детей к лыжам – это с какого типа лыж стоит начинать.

Существуют:

      1. Классические – длинные лыжи с острым носом, на скользящей поверхности с насечками, которые предотвращают скольжение назад.  
      2. Коньковые – более короткие, по сравнению с первым видом. На поверхности нанесены острые бортики, с целью предотвращения соскальзывания. 
      3. Универсалы – лыжи, которые применимы и для классического и для конькового стиля катания.
    1. Спортивные – как правило, это лыжи повышенной жесткости, которые подходят только профессионально катающимся детям.
    2. Универсальные (любительские)
    3. Детские для фрирайда — лыжи с широкой талией, которые подходят для внетрассовго катания.
    4. Твин тип — вид с задним и передним рокерами-, что позволяет ехать вперед и назад и подходят как для трассовой езды, так и  для выполнения парковых элементов.
Беговые лыжи для детей

Многие эксперты рекомендуют начинать обучать детей с беговых лыж. В беговых легче освоить первые навыки, научиться держать баланс и скользить.  

Выбирая между беговыми классическими и коньковыми следует отдать предпочтение первому виду. Классические лыжи благодаря насечкам на поверхности, не развивают слишком больших скорости. Обучение следует начинать на подготовленных трассах, чтоб насечки не заполнялись снегом и не ухудшалось скольжение.

Освоив классический ход и достаточно отточив его на практике, можно переходить к коньковому. Согласно названию, он повторяет движение на коньках. Форма носа таких лыж – круглая, а длина короче классических. 

Универсальные беговые лыжи не рекомендуются для покупки ребёнку, так как в силу его быстрого роста, лыжи прослужат максимум пару сезонов катания. По форме такие лыжи шире и нос округлен. Неудобны универсальные лыжи тем, что для классического стиля поверхность необходимо обрабатывать специальной мазью, а для конькового наоборот очищать поверхность. В итоге, совмещая два стиля катания – будет уходить много времени и усилий на подготовку лыж. 

Горные лыжи для детей

Горные лыжи рекомендуется осваивать детям, которые уже имеют навыки катания. Как правило, на них начинают кататься дети более старшего возраста. Но в последние годы, всё чаще на горных спусках можно увидеть малышей, которые активно и упорно скользят по трассе, порой даже лучше взрослых лыжников.

Вопрос выбора  с какого типа лыж начать знакомство с горнолыжным спортом сугубо индивидуален. Если есть возможность попробовать оба стиля катания, то путём пробных тренировок, можно выявить индивидуальные наклонности малыша.

Материал изготовления детских лыж.

Детские лыжи изготавливают из материала двух видов:

Лыжи из дерева подходят для катания  при минусовых температурах, когда снежная  поверхность сухая. Такие лыжи хуже набирают высокие скорости, но это можно отнести к достоинствам при обучении детей. К тому же деревянные лыжи не будут скатываться назад.  Недостатком такого инвентаря является необходимость регулярной обработке поверхности специальной мазью, а также они могут рассохнуться при неправильном хранении. 

Лыжи из пластика намного прочнее деревянных. Они набирают скорость больше и быстрее. Во избежание высоких скоростей, на детских пластиковых лыжах делаются насечки на поверхности. Большинство современных моделей изготавливаются из пластика.

Определяясь с материалом лыж, нужно оценить опыт катания малыша. Если же ребёнок первый раз станет на лыжи, то предпочтение отдаётся деревянным лыжам. Они менее травмоопасны, легче поддаются поворотам и тормозят.

Следующим основным моментом является подбор для ребенка горнолыжного снаряжения.

Подбор детских ботинок

Специальные лыжные ботинки ребёнку нужно покупать тогда, когда точно у малыша точно есть стремление заниматься этим спортом. В случае, если юному дарованию менее 5-6 лет и он не относится серьёзно к занятиям, то можно ему кататься в обычной зимней тёплой обуви, обязательно надев две пары носков.

Для катания не в специальной обуви,  используются определённые лыжные крепления.

Подобрать детские лыжные ботинки можно по тому же принципу, что и взрослые. Все лыжные размеры соответствуют длине ботинка в мм. Чтоб меньше возникало проблем с детской примеркой, так как совсем малышам непонятно давит им ботинок или велик, так как горнолыжные ботинки очень жесткие и непривычно для детей сковывают ногу, поэтому лучше заранее померить стопу малыша от края большого пальца до пятки и исходя из этих данных подобрать лыжный ботинок.  Если Вы не подготовились или нет возможности померить длину стопы, ниже приведен пример сетки по стандартным русским размерам.

Лыжная сетка детских лыжных размеров

 

Русский размер242525,526272828,52930
Размер лыжного ботинка1515,51616,51717,51818,519

 

Русский размер3131,532333434,5353636,5
Размер лыжного ботинка19,5 2020,52121,52222,52323,5

Подбор лыжных креплений

Принцип подбора детских лыж в зависимости от возраста

Возраст малыша влияет на его координацию движений. Поэтому различают такие правила подбора лыж в зависимости от возрастной категории:

  • Дети до 3-х лет

Для совсем маленьких начинающих лыжников можно нужно выбирать лыжи широкие и короткие. На них проще держать равновесие. В таком возрасте дети должны научиться уверенно стоять на лыжах и скользить по снегу.

Первые лыжи зачастую около 8 см в ширину и длиной 40 см. Носовая и хвостовая части закруглены. По мере приобретения уверенности малыша можно брать более длинные лыжи, равные его росту.

  • От 3-х до 10-ти лет

В таком возрасте ребёнок уже обладает достаточно развитой координацией и чувством равновесия. Он активный и впитывает знания очень быстро. Для малышей этого возрастного диапазона выбираются лыжи, схожие со взрослыми моделями. Они уже (примерно 5 см) и длиннее. Начиная с возраста 6 лет длина лыж превышает рост ребёнка на 15 см и ежегодно корректируется на несколько см. 

  • Юниоры 11-15 лет

В таком возрасте, в основном дети уже знакомы с техникой катания и стилями езды.   Лыжи подбираются, как для взрослого. Учитываются показатели веса, роста, умения, место катания и стиля. 

Если подросток катается классическим стилем, то длина лыж корректируется в большую сторону от роста на 15-20 см. Если же коньковым, то длина = рост+10см.

Принцип подбора детских лыж в зависимости от возраста и веса

Принцип подбора детских лыж почти такой же как и для взрослых, но с некоторыми нюансами. Для подбора детских лыж, вес играют более значимую роль, чем для взрослых.
В градации лыж, детскими считаются лыжи до  120 –ой ростовки, остальные являются уже юниорскими.
Три важных шага, которые необходимо сделать родителям, чтоб подобрать лыжи:

  1. Измерить рост ребенка
  2. Измерить вес
    • Вес от 40 кг – длина выбирается в соответсвии с правилами подбора лыж для взрослого лыжника. Определить формат покупки: лыжи «на вырост/прогресс», «только на этот год»
      В зависимости от веса ребёнка, длина лыж выбирается по следующему принципу:
      • Вес до 20 кг- длина лыж до 0,7м
      • Вес 20 кг – длина до 0,9 м
      • Вес 20-40кг – длина до 1,0м

Вы измерили все параметры ребенка- теперь все просто. От роста ребенка отнимаете 10-15 см. В среднем для новичков это чуть ниже подбородка.

Для деток, которые уверенно стоят на лыжах и любят более скоростную езду- подойдут лыжи до минус 5 см или до переносицы.  Если ребенок уже занимается лыжным спортом профессионально- следует обратится за советом к тренеру.

Важно: если вес Вашего ребенка меньше градационной шкалы ниже, то стоит выбрать более короткие лыжи, так  как это очень важно для безопасности. А если вес Вашего ребенка более 50 кг, можно выбирать уже из взрослых моделей.

Как и для взрослых спортсменов, для детей лыжи выбираются в зависимости от уровня катания.

Относительно роста ребёнка лыжи подбираются чуть меньше роста, когда малышу примерно 3-5 лет. Такие лыжи довольно широкие ( около 80 мм). Детям старше 5 лет подбираются лыжи больше роста примерно на 10 см. В таком случае ширина будет до 50 мм.

Лыжи для детей должны быть мягкие. 

Таблица соответствия допустимого роста и веса

детиюниоры
Рост (см)80-9090-100100-110110-120120-130130-140140-150150-160160-170
Вес (кг)12-1414-1616-1818-2524-2826-3532-4040-4642-50
ростовка лыж70-8080-9090-100100-110110-120120-130130-140140-150150-160

 

Так же не стоит забывать, что по стилю катания еще бывают: подростковые твин-типы (это вид с задним и передним рокерами-, что позволяет ехать вперед и назад и подходят как для трассовой езды, так и  для выполнения парковых элементов), детские лыжи для фрирайда ( лыжи с широкой талией, которые подходят для внетрассовго катания), профессиональные детские лыжи (как  правило, это лыжи повышенной жесткости, которые подходят только профессионально катающимся детям).

Принцип подбора лыжных палок для детей

Для самых маленьких лыжников палки не нужны, так как они придают скорость движения и используются для улучшения маневренности. Палки юным дарованиям будут только мешать и могут травмировать ребёнка.

Ребятам, достигшим первых успехов в катании и возрастом до 7 лет, лыжные палки выбираются длиной до подмышек.  В отличии от взрослых вариантов, на таких палках наконечник не острый.

Лыжникам подросткового возраста палки выбираются с учётом их стиля катания.

Подитожим…

Это главные моменты, которые хотелось бы осветить в теме подбора лыж для детей и подростков. Самое главное, о чем хотелось бы еще напомнить родителям,  чем раньше Вы переборете свой страх и начнете брать своих детей на склоны, тем быстрее они освоят техники катания на склонах и возможно даже смогут покорить не только горные вершины, но и вершины спортивного Олимпа и достигнут профессиональных высот в этом прекрасном зимнем виде спорта!

Подбираем беговые лыжи, ботинки и крепления правильно

09. 03.2021

Подбираем беговые лыжи, ботинки и крепления правильно









И так, Вы пришли к тому, что решили укрепить своё здоровье с помощью лыжных прогулок, или заняться лыжным спортом. Что Вам следует знать, перед тем как купить лыжи… Беговые лыжи делятся на три категории: классические, коньковые и комбинированные. Для того чтобы непосредственно пойти и купить лыжи — нужно определиться в каком стиле вы будете кататься.

Классические лыжи

Классические лыжи предназначены для езды по укатанной, подготовленной лыжне. При катании в классическом стиле, лыжи скользят параллельно одна другой. Освоить классический стиль лыжного бега проще, нежели коньковый и лыжные трассы, и маршруты для классического стиля можно встретить чаще.  В отличие от других типов лыж, классические лыжи более длинные и мягкие, а ещё имеют заострённый носок. Классические лыжи можно разделить на две категории по типу их колодки: с противоскользящими насечками и WAX (без насечек). Тот тип, что без насечек — необходимо обрабатывать специальной противоскользящей мазью. Вы спросите: «зачем эти насечки или противоскользящая мазь?». Для того чтобы лыжи не откатывались назад при отталкивании.
Далее, выбираем длину лыж. Для классического стиля катания, необходимо выбирать лыжи на 20-30 сантиметром длине Вашего роста. Так же при выборе, нужно учитывать Ваш вес. Когда вы стоите в классических лыжах, под вашей ногой, между полом и лыжей должен быть зазор в половину миллиметра. Что бы проверить этот зазор, берём лист бумаги и проводим его между полом и лыжей (под основанием). Бумажный лист должен ходить вперёд-назад (по ходу движения) на 10-15 сантиметров.

Коньковые лыжи

Коньковые лыжи предназначены для катания по укатанной, ровной, широкой трассе, где не требуется подготовленная лыжня. Катание в таком стиле напоминает езду на коньках, потому как движения ног при таком катании идентичны конькобежным. Данный стиль требует от лыжника большего физического усилия с энергозатратами. В отличие от классического стиля, где работают в основном мышцы рук, здесь работают и руки, и ноги, да и в целом весь корпус.
Такой вид лыж корче и жёстче классических, особенно в основании под ногой. Коньковый тип выбирается на 15 сантиметров длиннее роста лыжника. Проверить подходят ли Вам лыжи, учитывая вес, можно тем же способом что и с классическими лыжами. Но так как данный тип лыж жёстче, то зазор между полом и лыжей должен быть в 1 миллиметр. В таком случае лист бумаги должен ходить на расстоянии 30-40 см.

Комбинированные лыжи

Такой тип лыж подразумевает в себе комбинирование первого и второго типа и может применяться как для классического, так и для конькового стилей. Распространён такой тип, как раз таки среди новичков, которые ещё не определились в стиле езды, и хотят попробовать оба. К такому типу лыж ещё относят прогулочные. Ещё разница этих лыж в том, что они шире тех, о которых было сказано выше. Так как данный тип — это середина между коньковыми и классическими, то их длинна так же варьируется в середине между двумя предыдущими.

Лыжи данного типа должны быть на 15-25 сантиметров длиннее Вашего роста. А что касается подбора по весу, то следует выбирать их по принципу выбора классических.


Лыжные ботинки

Купили лыжи, пришло время купить и лыжные ботинки. К моменту выбора лыжных ботинок, Вы должны были определиться с выбором стиля, в котором будете кататься. Всё потому, что лыжные ботинки, как и лыжи подбираются непосредственно под стиль катания. Как Вы могли догадаться, они так же делятся на классические, коньковые и комбинированные.


Классические лыжные ботинки — низкие, мягкие и имеют мягкую, хорошо гнущуюся подошву, не имеют голеностопной поддержки. Коньковые лыжные ботинки — это, прежде всего высокий ботинок, с жёсткой подошвой и поддержкой голеностопа, что уберегает от подворота голеностопного сустава при отталкивании.

Комбинированные лыжные ботинки — сочетают в себе высокий ботинок, мягкую подошву, а так же поддержку голеностопа, но она мягкая. Конечно, если применять такой тип ботинок, в каком-то конкретном стиле езды, то он будет уступать специализированным. Но это не означает, что они так плохи. Например, профессиональные лыжники выступают на чемпионатах в дисциплине Скиатлон (половина гонки в классическом, половина в коньковом стилях) именно в таких ботинках.


Подбираем лыжные ботинки по размеру


Для езды в современных лыжных ботинках уже не требуется надевать тёплые шерстяные носки. Сегодня даже бюджетные лыжные ботинки в свой структуре имеют хорошую утеплительную часть. Поэтому Вам будет достаточно надеть термо или обычный плотный носок. Коньковые лыжные ботинки должны сидеть на ноге плотно, но не должен давить. Но учитывайте, что внутренняя часть ботинка разносится и станет более комфортно. Между пальцами и носком должно быть немного свободного места. Классические лыжные ботинки должен быть чуть свободнее, так же в области пальцев должно быть свободно. Согните стопу, как бы вы отталкивались при катании. Пальцы должны едва касаться ботинка или не касаться совсем. В комбинированных лыжных ботинках, нога должна сидеть плотно, но так же в области пальцев необходимо достаточно места, на случай езды в классическом стиле.

В первую очередь лыжные ботинки должны быть Вам удобными! Иначе удовольствия от катания вы вряд ли получите. Если стоит выбор между удобными дорогими ботинками и дорогими лыжами, лучше купите лыжи попроще, а ботинки дороже, но те, что Вам удобны!

Лыжные крепления

Лыжные крепления так же имеют разновидности, но здесь уже всё проще. Скорее всего, о типе крепления вы задумаетесь ещё при выборе ботинок. Так как лыжные ботинки подходят только к предназначенным для них типам креплений. Самыми популярными типами лыжных креплений является: NN75, SNS и NNN. Первый из них — самый простой, менее надёжный и недорогой. Такой тип креплений (NN75) очень часто можно встретить в прокате лыж. Главное различие между SNS и NNN — это то, что способ крепления к лыжам SNS креплений требует сверловки и прикручивания крепления к лыже. А тип NNN не требует сверления, а так же можно менять положение крепления относительно лыжи (лыжи должны быть с платформой типа NIS, а к остальным лыжам крепятся шурупами). Но если Вы приобретаете лыжи в хорошем специализированном спортивном магазине, то для Вас там же произведётся установка лыжных креплений. Правильная установка лыжных креплений очень важна! Доверьте это дело специалистам! В магазине «СПОРТ» имеется такая услуга, как «Установка лыжных креплений». Чем ещё различаются лыжные крепления типа NNN и SNS? Типами направляющих! NNN имеет две узкие направляющие, а SNS имеет одну широкую направляющую.
Если лыжи и ботинки различаются по стилю катания, то как по стилю катания различаются крепления? А различаются они по жёсткости флексора (резинка-амортизатор) который фиксирует лыжный ботинок. Для коньковых используют жёсткий флексор, а для классических — мягкий.


Как подобрать лыжные палки



Надели ботинки, встали на лыжи, а что не едем? …Вроде зима и асфальта нет. Ах, да, купить палки забыли. Раз почти всё купили, значит, со стилем разобрались и можно уверенно купить лыжные палки. Да, для классического и конькового стиля палки подбираются разные. Для классического стиля — требуются палки длинной по плечо или чуть ниже. А для конькового стиля — чуть длиннее, до мочки уха.
В остальном при выборе палок — дело Вашего вкуса! Материал, из которого производят лыжные палки: алюминий, стеклопластик, углепластик. Алюминиевые — недорогие, тяжёлые, но прочные.  Стеклопластиковые — лёгкие, но менее прочные и также недорогие. Углепластиковые —самые прочные и самые лёгкие, и стоят очень дорого.


Как выбрать лыжные ботинки?

В зимний период большинство людей отдают предпочтение лыжному спорту. И легко понять почему – ведь лыжный спорт полезен для здоровья, общего тонуса организма, отлично закаляет и укрепляет мышцы тела.

Если вы уже купили лыжи и готовы погрузиться в мир лыжного спорта, то уже задались вопросом – как выбрать хорошие лыжные ботинки?
И у нас есть некоторые ответы на этот вопрос.

Выберите тип креплений

На данный момент существует 3 вида креплений:

Чуть ли не самый популярный вид креплений, используемый для беговых лыж. Обеспечивают максимальный контакт с лыжным полотном, гарантируя отличный контроль движений.

В каталоге с креплениями NNN представлены ботинки брендов Fischer, Spine, Trek

Такие модели креплений подходят как для классического, так и для конькового хода. Подошва в основном изготавливается из практичного термопласта, а использование конструкции «ботинок в ботинке» позволяет получить максимальную надежность крепления для ноги.

В каталоге ботинки с креплениями SNS — это Trek и Spine

Эти модели подходят для детей, а также юниоров. Они надежно крепят ногу, не позволяя ей выскальзывать. Также такой вариант крепления обеспечивает максимальную защиту от травм.

Ознакомиться и выбрать ботинки с креплениями NN75: Trek и  Spine

Определите стиль катания

В зависимости от того, какому стилю катания вы отдаёте предпочтение, будет зависеть выбор лыжных ботинок. Есть категории ботинок, которые подходят только для катания классическим ходом (отличаются мягкой и податливой подошвой и, как правило, верх ботинок без фиксации), а есть – только для конькового (они отличаются жесткой поддержкой голеностопа и более жесткой подошвой), а есть универсальные. В нашем каталоге представлены модели лыжных ботинок для всех вышеперечисленных стилей.

Выберите те ботинки, в которых вам комфортно

Выбирать лыжные ботинки необходимо основательно, потому что от этого зависит как долго вы сможете кататься, чтобы ноги не замерзли и чтобы вы не устали. 

Также немаловажную составляющую играет внешний вид.

Подавляющее большинство моделей лыжных ботинок – универсальны, но есть и женские модели. Женские лыжные ботинки обычно делают чуть шире в области икры, а иногда даже ставят специальный регулятор объема, чтобы сделать обувь максимально комфортной для девушек. К тому же, некоторые модели ботинки имеют повышенный угол наклона и слегка завышенную пятку, что обеспечивает удобство при катании.

У нас вы можете купить женские модели лыжных ботинок: 

— Trek Olimpia NNN, 
— ТRЕК Russia Comfort 75мм, 
— Trek Omni SNS

Какой бренд выбрать?

Fischer

Крупный бренд Fischer, который является одним из ведущих в мире в области производства беговых и горных лыж с 1925 г. Так же, соответсвенно, производят лыжные ботинки, лыжные палки, крепления и прочее.

Модельный ряд обуви включает варианты для взрослых и для детей. Можно найти лыжные ботинки для классической езды, конькового и комбинированного хода.

Среди преимуществ бренда Fischer при выборе лыжных ботинок, можно выделить: 

— Неопреновая поверхность ботинок, которая обеспечивает тепло и сухость ног. Для сохранения тепла ещё используется двухслойный утеплитель.
— Особая шнуровка не допускает того, чтобы снег попадал в ботинки и хорошо фиксирует ногу.
— Есть функция, благодаря которой можно регулировать пятку.
— Есть модели, у которых пятка усилена специальной 3D-формой.

Spine 

Компания Spine непрерывно ведет работу по усовершенствованию производимых товаров. История компании Спорт-Индустрия началась в 1999 году в Ярославле. По сей день фирма производит лыжную продукцию и лыжные ботинки на должном уровне, благодаря:

— консультациям со спортсменами и тренерами.
— испытаниям изделий в спорт школах, на соревнованиях в различных климатических условиях
— постоянно ведется жесткий контроль качества материалов и комплектующих изделий, поступающих в производство

Почему бренд Spine?
  • Карбоновая манжета, обеспечивающая жесткую фиксацию голеностопного сустава.
  • Эластичные элементы жесткости из современных термопластичных полиуретанов, обеспечивающие надежную фиксацию голеностопа.
  • Улучшенная анатомическая колодка.
  • Эластичный водоотталкивающий термоклапан с полиуретановым покрытием.
  • Жесткая промежуточная подошва (торсионная пластина), исключающая скручивание подошвы и обеспечивающая лучшую фиксацию ботинка в креплении лыж.
  • Система быстрой шнуровки облегчает надевание ботинка и позволяет более надежно фиксировать ногу.
  • Формованная многослойная стелька из материалов разной жесткости.Улучшенная колодка, учитывающая анатомические особенности женской стопы.
  • Язык-клапан для защиты от снега и влаги.
  • Конструкция ботинок в ботинке.
  • Надежная фиксация ноги, двойная защита от холода.
  • Утепленный внутренний сапожок, позволяющий изменять размер обуви.
  • Подкладка, ламинированная мембраной AIR-TEX.
  • Водонепроницаемость более 10000 мм.
  • Паропроницаемость более 8000 г/м/24ч.
  • Дополнительная и точная фиксация ступни лыжника.
  • Обеспечивает идеальный контроль при коньковом стиле катания.
  • Элемент повышенной жесткости из высокотехнологичного материала полиоксиметилена (РОМ).
  • Обеспечивает отличную фиксацию голеностопного сустава.
  • Формованная вентилируемая стелька с перфорацией. Обеспечивает комфортную терморегуляцию.
Trek

Беговые лыжи, ботинки, крепления и лыжные палки под брендом TREK (собственная торговая марка производственно-торговой компании «А.В.Т.-Спорт»). Все беговые лыжные ботинки TREK на подошвах NN75 (классика), SNS и NNN изготавливаются в Перми на собственной фабрике «А.В.Т.-Спорт» из качественных материалов.

Преимущества лыжных ботинок Trek
— Лыжные ботинки обладают всеми качествами, предъявляемыми к спортивной обуви, проходя жесткий контроль и анализ в испытательном НИИ пленочных материалов. 
— В производстве используются высококачественные натуральные и искусственные материалы нового поколения, благодаря чему увеличивается надежность, срок службы и комфортность обуви.
— Лыжные ботинки пригодны для любой погоды, выдерживая пониженную температуру до -20°С.
— В ассортименте ботинки для классического и конькового хода, а также комбинированные модели со съемными манжетами.
Удачных лыжных прогулок!

Посмотреть весь ассортимент лыжных ботинок вы можете в каталоге на нашем сайте

Как выбрать кроссовки

В Marathon Handbook мы отдаем приоритет прозрачности. Все мнения являются нашими собственными и никогда не зависят от брендов. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше полное Заявление о прозрачности для партнеров

Хотите найти следующую пару кроссовок?

Или даже первый?

Вот наше исчерпывающее руководство по поиску подходящих кроссовок для вас.

Мы рассмотрим, как определить ваши потребности в кроссовках, найдем лучшее место, где можно получить совет по выбору обуви, на что обращать внимание при примерке кроссовок, а также объясним анализ походки.

Ищете рекомендации по обуви для марафона? Проверьте эту страницу.

Выбор кроссовок

Попытки найти хорошие кроссовки ведут к минному полю из советов, науки, маркетинга и шумихи. Поиск «правильной» пары обуви для вас может быть запутанной битвой.

Какие кроссовки мне подходят?

Краткий ответ на вопрос « какую обувь мне купить ?» будет . . .

в какой обуви вам будет удобно бегать!

Вот и все.

Однако найти эту пару обуви может быть не так просто.

Существует множество типов кроссовок, которые могут сбивать с толку, когда вы впервые пытаетесь выбрать обувь.

Похожие: Что надеть во время бега

Давайте углубимся:

Покупка кроссовок не является точной наукой

Это самый важный момент –  не существует «идеальной» обуви, которая подходила бы всем по ноге  и подходила бы каждому стилю бега.

Не существует точной формулы, которая поможет вам создать идеальную обувь.

Это метод проб и ошибок, и по мере развития вашего тела и бега требования к обуви будут меняться.

Вместо этого ваша цель — найти пару обуви среди многих, которые помогут вам достичь ваших целей в беге, сделают вас счастливыми на многие мили и не приведут к травмам.

(Не забывайте менять кроссовки примерно через 500 миль.)

Как вы будете использовать кроссовки?

Первое, что вам нужно выяснить, это ваши требования к беговым кроссовкам.

Поначалу это может показаться очевидным (например, «Я собираюсь использовать их для бега, тупица»), но если вы потратите время на то, чтобы подумать о своих потребностях, вам будет легче выбрать правильную пару обуви.

Это будет важно при выборе типа и различных характеристик обуви, и будет полезно сообщить продавцу в магазине беговой дорожки, когда вы пойдете и начнете поиск.

На что обратить внимание:

  • Каковы ваши цели при беге с этими кроссовками?  Вы готовитесь к своим первым 100 км? Или ваши первые 10 км? Собираетесь ли вы использовать их только раз в неделю на беговой дорожке или будете бегать по улицам каждое утро по дороге на работу?
  • На какой местности вы будете использовать обувь?  Обувь для бега можно разделить на две категории: беговые и шоссейные.Обувь для трейлраннинга имеет большее сцепление и протектор на подошве, у дорожной обуви более плоская и эффективная подошва. Если вы планируете немного побегать по улицам и немного по пересеченной местности, выбирайте кроссовки со сравнительно небольшим протектором.
  • Каков ваш опыт и история кроссовок?  Эта пара New Balance идеально подошла вам? Здорово! Вы можете начать изучать похожие модели. Эти мягкие туфли оставили у тебя расколотую голень? Хорошо, мы знаем, чего следует избегать.

Имейте четкое представление о том, какими будут ваши критерии, прежде чем отправиться в магазин беговых товаров.

Статья по теме: Как стирать кроссовки, не состаривая их

Как найти хороший магазин кроссовок

Хороший работающий магазин с заинтересованным и знающим персоналом на вес золота.

Спортивные магазины со скидкой

предоставят вам именно это – опыт со скидкой.

В фирменных магазинах

будет новейшая обувь, но не будет ассортимента брендов или, скорее всего, квалифицированного персонала, который поможет вам.Поэтому, если вы еще не знаете точно, какой тип обуви вам нужен, отправляйтесь в магазин для бега, в котором продается обувь нескольких брендов.

Если вы не знаете, где они находятся, поищите в Google один из них в вашем регионе или попросите друга порекомендовать.

Оказавшись внутри, персонал поможет вам выбрать кроссовки. Перед тем, как подобрать для вас хорошую обувь, хороший продавец в магазине товаров для бега захочет узнать массу информации: ваш опыт бега, ваш текущий пробег, историю травм (что это такое, где оно находится, что усугубляет его) и историю обуви.

Но наши советы на этом не заканчиваются — продолжайте читать, чтобы узнать, на что нужно обращать внимание при примерке кроссовок, и что вам нужно знать об анализе походки (это беговая дорожка и установка камеры в магазине товаров для бега). ).

Примерка кроссовок

Единственный способ убедиться, что обувь вам подходит, – примерить ее, а затем отправиться в ней на пробежку.

Перед посещением магазина:

  • Возьмите с собой беговые носки.Если у вас нет пары, попробуйте купить носки в магазине, а затем используйте их при примерке кроссовок. Некоторые беговые магазины предоставляют носки для примерки обуви, но вы должны использовать те носки, в которых планируете бегать.
  • Если вы обычно используете ортопедические стельки, беговые стельки или толстые носки с обувью, возьмите их с собой при тестировании обуви.
  • Дамы, не забудьте спортивный бюстгальтер, так как для анализа походки придется немного побегать.

Несколько советов по примерке и покупке кроссовок в магазине:

  • Комфорт превыше всего .Больше, чем любой другой возможный фактор, обувь, которая кажется вам подходящей, — это то, что вам нужно. Если обувь натирает или раздражает вас в магазине, ситуация только усугубится в геометрической прогрессии, когда вы выйдете в ней на пробежку.
  • Не думайте, что вы знаете свой размер — каждый бренд немного отличается. Вам нужно пространство для большого пальца  между самым длинным пальцем ноги и коробкой из-под обуви. Это позволяет избежать повторяющихся движений пальца ноги, ударяющих о мысок, что приводит к воспалению пальцев ног / потере ногтей на ногах. В то же время, если обувь слишком велика, ваша нога будет двигаться внутри нее, а ваши пальцы все равно будут упираться в носок — поэтому важно найти правильный размер посередине этих двух ситуаций.
  • Обувь НЕ должна создавать трения, боли, дискомфорта или быть слишком твердой/жесткой. Если вы испытываете что-либо из этого, это обувь не для вас — в конечном итоге вы столкнетесь с проблемой ног бегуна.
  • Общее впечатление. Встаньте и пройдитесь, если в магазине есть небольшие пандусы , посмотрите, как ноги двигаются внутри обуви при подъеме и спуске с холма.
  • Суд им. Вы всегда должны пробовать бегать в обуви на , желательно не на беговой дорожке, но иногда это неизбежно.
  • В конце концов, слушайте свое чутье  — не покупайте обувь, в которой вы не чувствуете себя на 100% комфортно. Если персонал не прислушивается к вашим потребностям, вы можете найти другой магазин.

Существует множество различных форм стопы – узкие стопы, плоскостопие, узкие лодыжки, выраженная пронация и т. д., которые было бы слишком много, чтобы описать их здесь. Хороший продавец примет это во внимание и сможет направить вас к подходящим вариантам.

Советы опытных бегунов и продавцов беговых товаров

Atlanta Drummond  –  Бегун, специалист по анализу походки и продавец в магазине по бегу

Я считаю, что идеальная обувь – это та, которая поддерживает вас там, где это необходимо, но при этом позволяет вашим ногам двигаться свободно и естественно, не компенсируя поддержку.

В настоящее время я обнаружил, что брендом, который охватывает широкий спектр бегунов и имеет очень высокие рекомендации, является Asics и, в некоторых случаях, Brooks.    Для средней пронации я рекомендовал Asics Gel Kayano, и все эти бегуны вернулись ко мне с нулевыми жалобами. Кроссовки, которые хорошо себя зарекомендовали благодаря межподошве, адаптирующейся к походке, — это Brooks Ravenna 8. Adidas Ultra Boost отлично подходит для бегунов с нейтральной пронацией, которым нужна очень мягкая, легкая и плавная езда с максимальным пространством для ног.

Ник Ньюман – бегун, бегунам нужен помощник менеджера

Я работаю в компании Runners Needs, и для меня самое главное – комфорт. Хотя анализ походки — полезный инструмент, лично я не думаю, что его следует принимать за истину!

Когда я обслуживаю кого-то, я пытаюсь узнать историю клиента. Такие вещи, как тип бега, который они делают, для общего фитнеса или для подготовки к событию. Я пытаюсь узнать немного об их беговой истории и о том, чем еще они занимаются.В конечном счете, я считаю, что бегуны должны выбирать удобную обувь. Несколько брендов идут к «предпочтительному движению» и позволяют телу двигаться так, как оно хочет двигаться, а бегуны работают над тем, чтобы укрепить свое тело, чтобы справиться с бегом.

Анализ походки на самом деле не показывает полную картину бегуна, такие вещи, как вращение голени и положение бедер, это ориентир».

Анализ походки и пронация

Анализ походки — это изучение того, как движется тело человека, особенно во время бега, для нашей цели.Если вы когда-нибудь видели беговую дорожку и камеру в магазине беговых товаров, то они для этого и предназначены.

Продавщица обычно заставляет вас бегать по беговой дорожке в течение нескольких секунд, пока она записывает на видео ваши ступни и ноги в движении.

Затем она воспроизведет отснятый материал и использует его для анализа вашего стиля бега и назначения кроссовок.

Одним из ключевых элементов информации, получаемых при анализе походки, является степень пронации. Пронация — это поворот стопы при каждом ударе стопы и соответствующий угол, который принимает голень.

Кто-то, кто «пронирует», имеет движение стопы/пятки, которое перекатывается внутрь с каждым шагом. Противоположность «супинации», когда ваша стопа/пятка выкатываются наружу.

Бегуны обычно либо пронируют, либо супинируют — пронация более нормальна. Это вызвано сложной биомеханикой нашего тела, и хотя это может быть признаком дисбаланса, его не обязательно нужно исправлять, если он не является чрезмерным и не вызывает никаких проблем.

Часто используется термин «чрезмерная пронация». Он может означать, что вы просто пронируете или пронируете до чрезмерного уровня, который может привести к травме.

Хороший продавец в магазине для бега сможет принять во внимание вашу пронацию/супинацию и подскажет, какие кроссовки вам подходят. Однако помните, что пронация и супинация не являются «состояниями», требующими лечения. И даже если это требует решения, ответ не всегда состоит в том, чтобы найти пару обуви, которая компенсирует движение.

Это наш ключевой момент для анализа походки — его следует использовать в качестве инструмента  для диагностики потребностей бегуна.Опасность анализа походки заключается в том, что результаты часто чрезмерно упрощаются . Есть много благонамеренных, но недостаточно обученных продавцов в обувном магазине, которые неправильно консультируют бегунов, основываясь на результатах анализа походки.

Они просто смотрят на пронацию бегуна и разбивают их на одну из трех групп (пронация, нейтральная или супинация) и рекомендуют обувь на основе этих трех широких категорий. Они не учитывают другие важные факторы, такие как история бегуна, предыдущая обувь и любые травмы, которые получил бегун.

Другим распространенным инструментом, используемым аналогичным образом, является прижимная пластина или тест на мокрую ногу. Прижимная пластина — это электронный инструмент, который показывает распределение веса ваших ног. Тест с мокрыми ногами — это очень простая версия того же теста: вы намочите подошвы ног, а затем ступаете на лист бумаги. Оставшийся контур дает продавцу представление о форме и стиле вашей стопы.

Аналогично анализу походки, многие неподготовленные продавцы используют этот метод, чтобы затем напрямую рекомендовать пару кроссовок.Проблема в том, что опять же, этот метод не учитывает другие факторы, такие как ваш опыт бега, предыдущая обувь и история травм.

Кроме того, несколько недавних исследований показали, что нажимные пластины и тест с мокрой стопой неприменимы, поскольку они изучают стопу в состоянии покоя. Ваши ноги в состоянии покоя и во время бега работают совершенно по-разному, и было показано, что рекомендации по выбору обуви в зависимости от типа стопы не приводят к снижению уровня травматизма 1,2 .

В заключение, анализ походки является отличным инструментом, если его использует авторитетный и знающий продавец в беговом магазине. Это может помочь им определить ваш стиль бега и порекомендовать вам лучшую обувь. Но в неподготовленных руках его можно использовать для чрезмерного упрощения процесса выбора обуви.

Стремление к минимализму

Минималистская обувь — это обувь с очень небольшой амортизацией (например, Vibram Five-Fingers, Nike Frees), предназначенная для имитации бега босиком.

Бег в минимальном стиле теоретически лучше для ваших ног — они могут развить больше силы и ловкости, что, в свою очередь, поможет вам улучшить беговую походку.

Однако для подавляющего большинства из нас наши тела просто не привыкли к такому движению и нагрузкам, которым подвергает нас минимальный бег.

Мы привыкли ходить в удобной обуви и, вероятно, научились бегать в кроссовках с амортизацией, поэтому внезапное избавление от всей этой амортизации и поддержки может вызвать проблемы.

Ключом к бегу в минималистичной обуви является медленный переходный период и очень постепенное увеличение пробега – отсутствие амортизации действительно усложняет задачу, когда вы начинаете бегать на пустом месте.

Если вы только начинаете и хотите попробовать бегать босиком, мы рекомендуем вам постепенно переходить к этому и подумать о чередовании минимальной обуви с более традиционной беговой обувью.

Какие обувные бренды популярны?

В наши дни существуют десятки брендов, выпускающих качественную обувь, и было бы невозможно упомянуть их все, но есть несколько брендов, которые пользуются непоколебимой популярностью и снова и снова упоминаются, когда я разговаривал с другими. бегуны и работники магазина беговых товаров (помните, мы не связаны ни с какими брендами.)

Если вы ищете мои последние рекомендации по обуви для марафона, посетите мою страницу «Лучшие кроссовки для марафона».

Asics, особенно линейка Nimbus, оказались многолетним фаворитом среди бегунов с частичной занятостью и начинающих бегунов. Они обеспечивают хорошую амортизацию и поддержку и имеют достойную сборку.

Brooks надежны и часто используются новичками – бегунами среднего уровня.

Для более опытных бегунов обувь Salomon стала незаменимой для многих опытных бегунов на длинные дистанции — их модели для трейлраннинга, такие как Speedcross, имеют отличную сборку и хорошую репутацию.Для ультрамарафонцев на длинные дистанции Hoka One One и другие максималистские стили также заняли огромную часть рынка и, вероятно, уступают по популярности Salomon. Inov-8, New Balance, Saucony и многие другие всегда видны на старте любой хорошей гонки.

Но не чувствуйте себя обязанным идти со стадом, если у вас уже есть удобная обувь!

Еда на вынос

Подведем итоги!

  • Уточните, для чего вы собираетесь использовать обувь, прежде чем отправиться в магазин.
  • Найти хороший обувной магазин и знающий и услужливый персонал имеет первостепенное значение .
  • Комфорт превосходит все остальные переменные. Независимо от походки, пронации, формы стопы и т. д., насколько удобной вы считаете обувь, является сильным коррелятором шансов избежать травм и иметь обувь, в которой вы будете довольны на протяжении многих миль.
  • Примерьте туфли , проведите в них время и остерегайтесь распродаж и маркетинга. На что обращать внимание при примерке обуви, подробно описано ниже.
  • Анализ походки и другие инструменты полезны, НО они имеют ценность только в том случае, если продавец знает, как их интерпретировать. Одного анализа походки/типа стопы недостаточно, чтобы рекомендовать кроссовки . Это инструменты, которые помогут вам выбрать наиболее подходящую обувь.
  • Если вы новичок, выбирайте самую распространенную и популярную обувь для начинающих. Среднестатистическому бегуну-новичку не следует выбирать что-то слишком экстремальное или экзотическое (босиком, максималистом) — придерживайтесь популярных, проверенных брендов.

Ссылка 1: Влияние выбора обуви в зависимости от формы стопы на базовую подготовку ВВС на травматизм — http://www. ajpmonline.org/article/S0749-3797(09)00664-3/abstract

Ссылка 2: Эффективность выбора кроссовок для снижения травматизма на основе подошвенной формы http://journals.lww.com/nscajscr/pages/articleviewer.aspxyear=2009&issue=05000&article=00001&type=abstract

Тиш занимается йогой и бегом на растительной основе из Брайтона, Великобритания.Получив пользу для физического, духовного и психического здоровья от бега на длинные дистанции, она увлечена распространением чудес этого вида спорта среди других. Пробежав полумарафоны и марафоны, она теперь поднимается на ступеньку выше (или на две!) и готовится к своим первым 100 км!

Как выбрать кроссовки, которые вам подходят и подходят

Ваши кроссовки могут быть вашим самым большим союзником или вашим самым большим врагом. Если вам не удастся подобрать правильную посадку, вы получите болезненные волдыри, боль в ногах или, что еще хуже, травму.Однако, если вы выберете обувь, следуя приведенным ниже советам, вам обязательно понравится этот процесс, и вы останетесь сильными, когда доберетесь до финиша.

Структура кроссовок

Устройство кроссовок: подошва, стелька, пятка, носок и верх.

Каждый ботинок состоит из пяти основных элементов, призванных сделать бег приятным: 

  • Подошва (или подошва) — это часть обуви, которая касается земли во время бега.
  • Стелька находится внутри обуви и поддерживает подошву стопы.
  • Подпятник поддерживает и защищает пятки.
  • Подносок окружает пальцы в передней части обуви.
  • Верхняя часть закрывает верхнюю часть стопы и поддерживает ее над подошвой.

Лучшие кроссовки для вашего типа стопы

Ваши стопы упадут где-то между супинацией и гиперпронацией.

Какой у тебя тип стопы? Он может относиться к одной из трех категорий и определяется тем, как ваши ноги соприкасаются с обувью:

.
  1. Низкий свод стопы означает, что вы склонны изнашивать обувь по направлению к внутренней стороне обуви.Это называется гиперпронацией.
  2. Средний свод говорит нам о том, что ваши стопы остаются в нейтральном положении, и вы изнашиваете обувь в средней части стопы.
  3. Высокий свод стопы намекает на то, что вы изнашиваете внешнюю часть обуви, которая называется супинацией.

Типы кроссовок – как подобрать правильную посадку?

Выберите правильный тип обуви: нейтральную, стабилизирующую или контролирующую движения.

Тип арки определяет правильный тип обуви для ваших ног.В большинстве случаев людям с нейтральным типом свода стопы лучше всего подойдет нейтральная обувь, бегуны с низким сводом стопы выберут нейтральную или умеренно гибкую стабилизирующую обувь или попробуют более тяжелые кроссовки с контролем движения, которые стабилизируют стопу. Людям с высоким сводом стопы подойдет нейтральная обувь с небольшой дополнительной амортизацией, чтобы контролировать супинацию стопы.

Выберите правильный тип кроссовок

Давайте углубимся в эту тему на нескольких примерах:

  • Выберите свою нейтральную обувь из самых популярных моделей, таких как Brooks Ghost 13, Mizuno Wave Rider 24, New Balance Fresh Foam 880v10, Saucony Ride ISO 2, Nike Air Zoom Pegasus 37
  • Выберите свою устойчивую обувь из таких такие модели, как Brooks Adrenaline GTS 20, Saucony Hurricane 22, Nike React Infinity Run Flyknit, Saucony Guide 13.
  • Среди таких моделей, как Saucony Grid Stabil, Asics Gel-Fortitude, Brooks Addiction, New Balance 1260, Brooks Beast 16, выберите подходящую модель для управления движением

Вам нужны мягкие кроссовки?

Ваши беговых голов помогут вам определить степень амортизации, необходимую для вашей обуви. Мягкая обувь тяжелее и может использоваться во время тренировок для более длительных забегов, направленных на выносливость, в то время как более легкая обувь лучше всего подходит для повышения производительности и может использоваться как в марафонах, так и в спринтах.

Кроме того, вы можете учитывать вес своего тела. Если вы весите более 150 фунтов (для женщин) или более 180 фунтов (для мужчин), вам может подойти обувь с дополнительной амортизацией.

Избегайте распространенных ошибок с помощью этих советов по покупке обуви

Прежде чем войти в магазин, задайте себе следующие вопросы:

  1. Какова ваша конечная цель? Есть три основных направления, в которых может двигаться бегун: обычный бег, гонки или бег на длинные дистанции. Ваши цели могут варьироваться от чего угодно, от улучшения физической формы до прохождения Ironman.
  2. Какая поверхность для бега вам больше нравится? Вам понадобится другая обувь для бега по шоссе, бегу по пересеченной местности и беговой дорожке.
  3. Какой у тебя тип стопы? Тип свода стопы поможет вам определить модель вашей обуви, включая устойчивость, гибкость и амортизацию.
  4. Какой у тебя реальный размер обуви? Учитывайте длину и ширину обуви, посадку на каблуке и удобство. Вы всегда должны брать немного больший размер, чем обычно, потому что ваши ноги будут расширяться во время бега, и ваши ноги будут постоянно двигаться внутри обуви.Всегда покупайте обувь вечером и подстригайте ногти, чтобы избежать травм.

Если вы новичок, не выбирайте обувь по внешнему виду. Учитывайте четыре основных фактора, перечисленных выше, экспериментируйте с разной обувью и не бойтесь спрашивать совета у профессионалов.
Важное примечание! Любая пара обуви прослужит около 300-500 миль (или 500-700 километров). Имейте это в виду и убедитесь, что вы не напрягаете ноги, пытаясь максимально использовать свою старую обувь.Если ваши ноги начинают чувствовать усталость или дискомфорт после пробежки, возможно, пришло время примерить новую пару.

Как выбрать кроссовки

Введение

Если вы хоть немного разбираетесь в беге, то знаете, насколько важно иметь на ногах хорошую пару удобных кроссовок. Конечно, найти обувь, которая хорошо сидит и удобна для вашего обычного шага, не всегда легко.

Итак, мы составили это удобное руководство, которое поможет вам выбрать подходящую обувь для бега.Мы собираемся дать вам представление о том, что именно делает беговую обувь подходящей и что вы должны искать в своей первой или следующей паре.

Ищете что-то конкретное? Выберите один из вариантов ниже.

Понимание частей кроссовок

Как вы, возможно, знаете, беговые кроссовки состоят из различных компонентов, и понимание того, что это за компоненты и как они составляют часть целого, может помочь вам лучше понять, когда дело доходит до определения хороших и плохих кроссовок. Все эти компоненты составляют эффективность кроссовок.

Верхний

Под верхом понимается все, что выше подошвы обуви. Как правило, он состоит из слоев сетки и ткани, сшитых вместе, хотя в современной обуви используется 3D-печать и вязание для создания цельного верха, который поддерживает и растягивается во всех нужных местах.

Вы должны выбрать обувь с верхом, который соответствует форме вашей стопы и является гладким на ощупь.Вы не должны ощущать никакого натирания или скованности в любом месте.

Воротник/лодыжка

Это обертка в верхней части отверстия обуви, которая удерживает пятку на месте. В некоторых туфлях используется более толстая набивка, в то время как другие больше зависят от формы. Обязательно обратите внимание на то, как набивка взаимодействует с лодыжками и не соскальзывает ли пятка. Изгиб на спине не должен раздражать ахиллово сухожилие.

Узнайте больше о проскальзывании пятки и о том, как отрегулировать кроссовки, чтобы избежать этого.

Подошва

Подошва — это часть обуви, которая касается земли, и обычно изготавливается из нескольких вспененных или резиновых смесей, размещенных в запланированных местах для улучшения упругости и гибкости или увеличения срока службы обуви. Было бы лучше, если бы вы искали материалы, которые обеспечивают долговечность и сцепление, не увеличивая вес обуви и не делая ее жесткой.

Форма следа должна соответствовать форме вашей стопы и обеспечивать хорошее ощущение устойчивости под ногами.

Промежуточная подошва

Промежуточная подошва представляет собой вспененный материал, который находится между верхом и подошвой и предназначен для того, чтобы направлять стопу во время шага и смягчать удары стопы. Вы должны стремиться к материалу и плотности промежуточной подошвы, которые приятны во время бега — не слишком твердые, не мягкие и без лишнего веса.

Носок

Подносок — это вся верхняя часть от конца ботинка до передней части люверсов. Он часто закрывается усиленным бампером на носке, который удерживает ткань на пальцах ног и защищает от ударов — это особенно распространено в кроссовках.

Носок не должен мешать вам и позволять стопе распрямляться и сгибаться естественным образом. Вы не должны ощущать натирание или заедание пальцев ног в обуви.

Седло

Седло — это усиленная область вокруг вашего подъема — свода стопы между лодыжкой и подушечкой — которая взаимодействует со шнурками, чтобы надежно удерживать обувь на ноге.Существует множество проушин, накладок и систем шнуровки, благодаря которым седло идеально подходит для самых разных форм стопы.

Узнайте больше о том, как эффективно зашнуровать кроссовки.

Обратите особое внимание на то, как седло держится и облегает вашу ногу. Он должен обеспечивать ощущение плотного прилегания без проскальзывания, а также обеспечивать естественный купол свода стопы во время шага.

Счетчик пяток

Это полужесткая чашка, расположенная внутри задней части стопы и отвечающая за поддержку пятки.Некоторые беговые кроссовки будут иметь внешнюю обертку пятки, которая служит той же цели, в то время как другие туфли, более минималистичные, не будут иметь стойки пятки, чтобы обеспечить более свободный диапазон движений.

Счетчики пятки

на самом деле не обеспечивают контроль движения, хотя они могут центрировать пятку для большей поддержки и стабильных приземлений.

Перепад с пятки на носок

Перепад высоты с пятки на носок означает разницу в высоте между подушечкой стопы и пяткой, когда вы стоите в кроссовках.Существует много споров о значении падений, связанных с травмами, хотя эксперты сходятся во мнении, что изменение падений по-разному распределяет силу на ногу и ступню, а также может повлиять на ваш шаг.

Обувь для бега должна быть комфортной на протяжении всего шага, а также снижать нагрузку на более слабые части стопы.

Амортизация пятки Амортизация пятки

относится к материалу промежуточной подошвы и предназначена для снижения ударной нагрузки при ударе пяткой.Помимо использования ряда амортизирующих материалов, некоторые туфли имеют более мягкую «подушку» на внешнем крае стопы или закругленную внешнюю пятку, чтобы сделать приземление более плавным.

Постарайтесь найти обувь, в которой есть баланс между ощущением земли, устойчивостью и амортизацией. Кроме того, обратите внимание на то, касается ли обувь того места, где вы ожидаете.

Как и амортизация пятки, амортизация передней части стопы представляет собой материал промежуточной подошвы и предназначена для смягчения воздействия самых больших усилий при шаге, возникающих во время отталкивания и нагрузки на переднюю часть стопы.Амортизация передней части стопы защищает структуру вашей стопы, а некоторые материалы способны не только защищать стопы, но и приводить их в движение, давая вам больше энергии.

Канавки и пружины пальцев

Эти детали предназначены для того, чтобы обувь сгибалась так же, как сгибается ваша нога. Отрезание промежуточной подошвы или поворот носка вверх позволяет стопе катиться во время шага, а небольшие различия в угле или положении могут полностью изменить ощущение и механику.

Степень гибкости, которая лучше всего работает с вашим шагом, будет зависеть от того, как быстро вы бегаете, но общее практическое правило заключается в том, что вы должны найти обувь, которая катится и сгибается так, как ваши ноги хотят двигаться. Также учитывайте свой темп.

Узнайте больше о том, как работают кроссовки и как они помогают улучшить ваш шаг.

Вам будет намного легче выбрать хорошую пару кроссовок, если вы знаете и понимаете свой тип стопы и походку.Давайте взглянем на эти два понятия и выясним, что они означают.

Самый простой способ определить тип вашей стопы — это пройти «западный тест», который заключается в том, чтобы намочить обе стопы и встать на плоскую поверхность — желательно на цемент или кирпичи в тени, чтобы вода не испариться – на 10 секунд.

Когда 10 секунд истекут, вы можете отойти и посмотреть на отпечаток ваших ног на поверхности.

Вы поймете, что у вас нормальный свод стопы , если вы увидите отчетливую кривую вдоль внутренней стороны стопы с полосой чуть меньше половины ширины стопы, соединяющей носок и пятку.

Если у вас высокий свод стопы, вы увидите очень очевидную кривую вдоль внутренней части стопы и очень тонкую полосу, соединяющую носок и пятку. Если у вас особенно высокий свод стопы, вы можете не увидеть связи между носком и пяткой.

У вас низкий свод стопы , если отпечаток показывает большую часть вашей стопы, и вы не видите большого изгиба вдоль внутренней части стопы. Вы можете испытывать боль в ногах, если вы не носите кроссовки, подходящие для вашего бегового стиля.

Походка: гипопронация, нормальная пронация, гиперпронация

Теперь, когда вы определили высоту свода стопы, вы можете использовать ее для определения типа вашей походки. Походка — это просто причудливый способ обозначения того, как ведут себя ваши ноги во время бега. Тем не менее, это важный аспект, который нужно знать, потому что вам нужна обувь, которая лучше всего соответствует вашему типу походки.

Существует три основных типа походки. Давайте посмотрим на них.

Андерпронация

Также называемый супинацией, человек с недостаточной пронацией сначала ударяется о землю внешней частью пятки, а не перекатывается внутрь, и остается на внешней стороне стопы на протяжении всего удара.Это снижает способность стопы поглощать удары и наблюдается у людей с более высоким сводом стопы.

Если у вас недостаточная пронация, вам следует выбрать обувь с нейтральной амортизацией.

Если вы страдаете недостаточной пронацией, вы можете проверить, подходят ли вам кроссовки для бега с супинацией.

Нормальная пронация

Если ваша походка нейтральная, то в первую очередь будут ударяться средняя и внешняя части пятки, а стопа будет слегка катиться внутрь, чтобы поглотить удар. Если у вас нейтральная походка, у вас, скорее всего, будет нормальный свод стопы, и вам следует искать кроссовки с нейтральной амортизацией.

Гиперпронация

Гиперпронация – это когда внешняя часть пятки сначала касается земли, а затем стопа слегка перекатывается внутрь, чтобы поглотить удар. Людям с низким и средним сводом стопы обычно свойственна гиперпронация, и им следует выбирать обувь, обеспечивающую устойчивость.

Если вы все еще не уверены в своей беговой походке и типе пронации, ознакомьтесь с нашей подробной статьей на эту тему.

Выбор подходящих кроссовок для вас

Со всей приведенной выше информацией вы должны быть готовы выяснить, какой тип кроссовок лучше всего подходит для вас. Мы собираемся обсудить, как вы можете выбрать обувь, которая идеально вам подходит.

Устойчивая обувь

Как мы упоминали ранее, если вы пронируете, ваши стопы выворачиваются внутрь при движении, или вы супинируете, ваши стопы выкатываются наружу при движении, тогда вам стоит надеть пару стабилизирующих кроссовок. Излишнее движение, связанное с этими видами пронации, не обязательно плохо, но это важный аспект, о котором следует помнить, когда вы ищете новую пару ударов ногами.

Обувь

Stability включает в себя пенопласт различной плотности, средние стойки и другие технологии, которые предназначены для того, чтобы направлять ваши ноги по более нейтральной траектории движения. Это помогает снять любую потенциальную нагрузку с бедер и коленей, что поможет вашим суставам и мышцам дольше оставаться здоровыми во время бега.

Обувь нейтрального цвета

Нейтральные беговые кроссовки предназначены для равномерного распределения веса по центру обуви и, как правило, подходят для свода стопы средней высоты. Если вы заметили, что рисунок износа на вашей предыдущей паре беговых кроссовок сосредоточен на подушечках стопы и пятке, вам следует рассмотреть обувь, обеспечивающую нейтральную поддержку.

В этих видах обуви нет дополнительной поддержки, которую обеспечивает стабилизирующая обувь, но они скорее направлены на поглощение ударов, чтобы помочь вам преодолевать километры с комфортом.

Узнайте больше о том, какими должны быть кроссовки при примерке.

Куда ты собираешься бежать?

В то время как ваше тело играет важную роль в выборе обуви, вы также должны учитывать окружающую среду, в которой вы будете проводить большую часть времени, занимаясь бегом. гравий и дорожки.

Кроссовки для шоссейного бега

Дорога, скорее всего, является самой твердой поверхностью, по которой вы когда-либо будете бегать, и, безусловно, самой распространенной беговой поверхностью в мире.Повсюду есть дороги, и если вы занимаетесь бегом в качестве общего хобби, чтобы оставаться в форме, вы, вероятно, бегаете по дорогам своего района.

Сцепление не является важным фактором при беге по асфальту и дорогам, поэтому вам не следует слишком беспокоиться о сцеплении, а вместо этого следует сосредоточиться на покупке пары обуви с большей амортизацией. Мягкая амортизация поглотит некоторые удары, возникающие при беге, что поможет вам сделать бег более плавным.

Мягкие беговые кроссовки также помогают защитить вас от некоторых наиболее распространенных беговых травм.

Кроссовки для трейлраннинга

Бег по пересеченной местности может предложить гораздо больше, чем просто бег по дороге — вы находитесь вдали от пробок, на свежем воздухе и можете бегать по разным поверхностям, что делает каждую тренировку уникальной и приятной. Природа бега по тропам такова, что вы неизбежно будете бегать и по холмам, поэтому, когда дело доходит до упражнений, вы получаете лучшую общую тренировку.

Trails имеют хороший уровень жесткости и достаточную свободу действий, что предотвращает некоторые распространенные беговые травмы, такие как синдром подвздошно-большеберцового тракта и подошвенный фасциит.Тем не менее, ношение неправильной обуви может фактически повысить вероятность получения этих травм!

Кроссовки для кросс-тренинга Обувь для кросс-тренинга

специально разработана, как следует из названия, для кросс-тренинга или тренировок в тренажерном зале, а также для любых упражнений на равновесие, где вам нужно иметь больший контакт с землей, чем может обеспечить обувь на толстой подошве. Они больше подходят для бега на беговых дорожках и т. д. и могут не прослужить так долго, если вы будете регулярно выносить их на улицу.

Обратите внимание, что это не следует путать с беговыми кроссовками.

Попробуйте и протестируйте кроссовки в местном магазине для бега, чтобы быть уверенным

Если у вас есть возможность, мы настоятельно рекомендуем вам посетить ближайший магазин товаров для бега, чтобы примерить кроссовки. Покупка новой пары обуви онлайн, безусловно, более удобна, но даже когда вы знаете все, что нужно знать о своих ногах, вы не можете быть на 100% уверены, что обувь, которую вы покупаете, подойдет вам.

Когда вы заходите в беговой магазин, вы можете попросить продавцов помочь вам выбрать обувь, которая вам идеально подходит. Они обучены разбираться в различных видах обуви, ног и беговых дорожек и смогут помочь вам найти несколько пар, которые подойдут вам лучше всего.

Более того, вы сможете примерить несколько пар в магазине, чтобы найти ту, которая удобна и подходит идеально.
Это может быть очень полезно, если вы не уверены в том, какую обувь вам следует носить, и , особенно , если вы не разбираетесь во всех различных брендах обуви.

Бренды кроссовок

При поиске подходящих кроссовок вы, несомненно, столкнетесь с некоторыми из самых популярных брендов кроссовок, которыми пользуются миллионы бегунов. Просто чтобы назвать некоторые из перечисленных ниже, вы можете щелкнуть по каждому из них, чтобы узнать больше о каждом бренде и некоторых из их самых популярных кроссовок в последнее время..

Сравнение брендов кроссовок

Когда существует так много разных брендов кроссовок, часто бывает трудно решить, какие из них лучше всего подходят именно вам.Не примерив их в беговом магазине, часто трудно сказать, однако вот несколько кратких сравнений между ведущими брендами, где вы можете увидеть, чем они отличаются и что может быть более подходящим для вас.

Как правило, у каждого производителя кроссовок есть базовые модели, похожие на их аналоги, поэтому во многом это зависит от вашей беговой походки, а также от ваших личных предпочтений в отношении стиля.

Кроссовки для разных целей

Помимо обычных беговых кроссовок, таких как шоссейные, трейловые, нейтральные, устойчивые, существует множество других вариантов беговых кроссовок, которые можно использовать для различных целей в зависимости от вас.Некоторым из нас нужно больше амортизации, и это нормально. В то время как другим может понадобиться обувь, чтобы учесть большой палец ноги или для определенных целей, таких как бег по пляжу.

Ниже мы составили исчерпывающие руководства, которые вы можете использовать в этих различных областях, а также некоторые популярные варианты обуви, найденные другими. Если вы не можете найти подходящую обувь, лучше всего протестировать пару в местном магазине обуви. Персонал сможет определить вашу естественную походку и порекомендует подходящую обувь.

Ниже приведены некоторые из распространенных ошибок, которые большинство начинающих бегунов совершают перед покупкой своей первой пары кроссовок. Мы написали несколько советов, которые помогут вам выявить подводные камни и принять взвешенное решение.

Советы при поиске новых кроссовок


  • Примерьте обе кроссовки: Один факт, о котором знают немногие начинающие бегуны, заключается в том, что у некоторых пар беговых кроссовок один ботинок больше в стопе, чем другой.Обычно это делается для людей с несоответствующими размерами стопы, но также может быть связано с ошибкой упаковки или изготовления. Если у вас нет несовместимых стоп, вам нужно убедиться, что обувь, которую вы покупаете, имеет одинаковый размер и одинаково ощущается на обеих ногах.
  • Остерегайтесь брендовых моделей: Разные бренды используют разные размеры обуви, и размер 8 от Nike может не совпадать с размером 8 от Adidas. По этой причине мы предлагаем вам примерить пару обуви в магазине у профессионала по бегу.Они смогут рассказать вам, как разные размеры соотносятся друг с другом и используют ли два бренда одинаковые размеры.
  • Оставьте ширину большого пальца перед большим пальцем ноги: Вы хотите, чтобы ваши пальцы ног имели как можно больше свободного пространства, чтобы они не царапали и не натирали внутреннюю часть обуви. Ширина большого пальца между кончиками пальцев ног и передней частью стельки является хорошим эмпирическим правилом (каламбур) и гарантирует, что у ваших пальцев ног будет место для движения.Конечно, вы хотите убедиться, что остальная часть обуви плотно прилегает к вашим ногам.
  • Избегайте слишком маленькой обуви: Хотя вы действительно хотите, чтобы ваши кроссовки плотно прилегали, чтобы предотвратить скручивание лодыжки и другие травмы, вам следует избегать покупки и бега в паре обуви, которая слишком мал для вас, даже на один размер. Это вызовет множество проблем, от волдырей до травм и просто общей боли.
  • Не предполагайте свой размер: К настоящему времени вы, вероятно, знаете общую оценку размера вашей обуви, но вам никогда не захочется делать предположения, особенно когда речь идет о кроссовках.Если вы не совсем уверены в размере своей обуви, вам следует подумать о том, чтобы пойти в магазин товаров для бега и попросить профессионала помочь вам определить размер вашей стопы. Размер вашей ноги на самом деле не изменится на протяжении всей вашей жизни, поэтому, как только вы точно узнаете, какой у вас размер, вы будете настроены на всю жизнь.

Полезные темы по кроссовкам

Если вас смущает жаргон, используемый некоторыми брендами кроссовок, или вы чувствуете, что есть много вопросов без ответа, проверьте ниже.Ниже приведены некоторые темы, которые мы тщательно исследовали в области кроссовок, о которых многие спрашивают.

Часто задаваемые вопросы о кроссовках

Что такое пронация?

Пронация – это естественное движение стопы, которое происходит во время удара стопы при ходьбе или беге. Это основная часть естественного движения вашего тела, но она отличается от человека к человеку. Ваша стопа катится внутрь, чтобы амортизировать удары, когда она ударяется о землю, и при этом свод вашей стопы выдерживает вес, в три раза превышающий вес вашего тела.Пронация — важный аспект поиска идеальной пары кроссовок.

Что такое смещение пятки и носка?

Также называется перепадом между пяткой и носком. Смещение представляет собой разницу в количестве материала под передней частью стопы обуви и количестве материала под пяткой. Например, обувь, у которой 20 мм материала под передней частью стопы и 25 мм материала под пяткой, будет иметь перепад между пяткой и носком 6 мм. У большинства беговых кроссовок больше материала под пяткой, чтобы они могли лучше поглощать удары во время бега.

Что такое высота стопки?

Высота стопки — это измерение общего количества материала на обуви, которое отделяет землю от вашей стопы. Обычно выражается двумя цифрами. Первый представляет собой высоту стека в пятке, а второй относится к высоте стека в передней части стопы. Кроссовки для бега обычно имеют немного большую высоту стопы в пятке, чем в передней части стопы, чтобы они могли лучше поглощать удары ваших шагов.

Нужно ли примерять обувь перед покупкой в ​​Интернете?

Как правило, вы всегда должны примерять кроссовки перед покупкой, но когда вы покупаете через Интернет, у вас нет такой возможности. Если есть возможность, попробуйте найти местный магазин для бега, в котором есть обувь, которую вы ищете, и примерить ее там. Таким образом, вы не только получите представление о том, как именно обувь будет вести себя во время бега в ней, но и вам не придется платить за дополнительные сборы за доставку.

Что нужно взять с собой в магазин беговых товаров перед покупкой обуви?

Одна вещь, которую вы всегда должны брать с собой в магазин для бега, когда покупаете новую обувь, — это ваша старая пара беговых кроссовок! Продавцы в магазине оценят степень износа ваших старых кроссовок и помогут подобрать пару, которая подойдет вашему стилю бега, походке и пронации.Все то, что они могут определить, просто взглянув на вашу старую изношенную пару обуви.

Можно ли использовать кроссовки для бега по шоссе?

Краткий ответ: зависит. Менее агрессивные модели кроссовок для трейлраннинга довольно хорошо подходят для бега по дороге и могут без особых проблем использоваться на обеих средах. Вы можете использовать кроссовки для трейлраннинга для бега по шоссе, если они обеспечивают достаточную опору для ваших ног на более твердом, гораздо более твердом асфальтовом покрытии.Если их нет, то и не возитесь с ними на дорогах.

Могу ли я использовать кроссовки для бега по пересеченной местности?

Обувь для шоссейного бега обычно обладает гораздо большей амортизацией и поглощает удары, чем их аналоги для трейлраннинга, поскольку они предназначены для защиты ваших ступней и ног от сильных ударов, возникающих при многократном ударе по твердому асфальту. Из-за этого их, безусловно, можно использовать для беговых дорожек, поскольку дорожки обычно имеют более мягкую поверхность и не так сильно давят на ноги.Так что да, вы можете использовать кроссовки для бега по пересеченной местности.

Как долго я могу использовать свои кроссовки, прежде чем мне придется их заменить?

Как правило, вам следует задуматься о смене кроссовок после каждых 300–500 миль пробега, так как в этот момент на них, скорее всего, появятся признаки грубого износа. Однако, если на них нет признаков чрезмерного износа, вы, вероятно, можете носить их дольше, не увеличивая риск получения травмы.

Должен ли я купить последнюю модель кроссовок, или предыдущая модель, которая продается по более низкой цене, подойдет?

Недорогая обувь редко бывает значительно хуже своих более дорогих аналогов. Более дорогая обувь часто поставляется с технологиями и функциями, которые совершенно бесполезны для непрофессиональных бегунов, поэтому, если вы не профессионал, не стесняйтесь покупать эти более дешевые кроссовки.

Хотите узнать больше вопросов и ответов? Прочтите наш пост о 21 наиболее популярном вопросе о кроссовках.

Как выбрать лучшие кроссовки для начинающих

Поделиться

Знать, как выбрать лучшую беговую обувь для начинающих, может быть сложно. К счастью, есть несколько простых советов, которым вы можете следовать, чтобы выбрать идеальную пару.

Я помню, когда пришло время выбрать мою первую пару настоящих кроссовок. Я записался на свой первый полумарафон, поэтому решил инвестировать в пару, чтобы мои ноги чувствовали поддержку на протяжении всей тренировки.

Но когда я зашел в магазин кроссовок, я был ошеломлен разнообразием предлагаемого ассортимента.Я буквально понятия не имел, с чего начать или какая обувь лучше всего подходит мне.

Если вы начинающий бегун, выбор первой пары кроссовок может показаться утомительным. Есть много вещей, о которых нужно подумать, и если вы не проведете свое исследование, вы рискуете купить пару, которая вам не подходит.

Перенесемся вперед на 10 лет, и за это десятилетие я купил много пар кроссовок. И я рад сообщить, что стал намного увереннее в выборе кроссовок.

Так как же выбрать идеальную пару кроссовок? Какие кроссовки лучше для начинающих?

Правда в том, что все зависит от ряда факторов, которые уникальны для вас и от того, как вы бегаете.Когда дело доходит до кроссовок, универсального подхода для всех не существует.

Вот мои главные советы о том, как выбрать лучшие кроссовки для начинающих.

Типы сводов стопы

Свод вашей стопы влияет на то, как вы бегаете (на походку) и на величину силы удара, воздействующей на основание вашей стопы во время бега.

Существует три различных типа сводов стопы: нормальный, высокий и низкий.

Если вы не уверены, какой у вас тип свода стопы, самый простой способ проверить это — посмотреть на отпечаток вашей стопы.

Вы можете сделать это, намочив обе ноги и постояв на бумажном пакете около 10 секунд. Как только вы сойдете с мешка, посмотрите на отпечаток вашей ноги на мешке.

Вот на что нужно обратить внимание, чтобы определить тип свода стопы:

  • Нормальный свод стопы . Если средняя часть вашего следа заполнена примерно наполовину с изгибом вдоль арки, это означает, что у вас нормальные своды стопы.
  • Высокий свод стопы . Если показана только пятка, подушечки стопы и пальцы ног, это означает, что у вас высокий свод стопы.
  • Низкий свод стопы . Если ваш отпечаток стопы выглядит как целая стопа и полностью заполнен без большого внутреннего изгиба в центре, у вас низкий свод стопы (также известный как плоскостопие). 

Определите свою походку

Теперь, когда вы знаете свой тип свода стопы, вы можете использовать эту информацию для определения своей походки. Ваша походка – это то, как ведут себя ваши ноги во время бега.

Походка очень важна, когда дело доходит до выбора кроссовок, поскольку каждая беговая обувь предназначена для определенных типов походки.

Вот четыре типа походки:

  • Тяжелая гиперпронация . Это когда ваша пятка сначала касается земли, а затем чрезмерно катится внутрь. Обычно это происходит потому, что ваша лодыжка не может должным образом стабилизировать ваше тело. Это обычно наблюдается у бегунов с плоскостопием (низкий свод стопы). Лучший тип обуви для гиперпронатора — это обувь с контролем движений.
  • Легкая гиперпронация. Это когда внешняя часть вашей пятки сначала касается земли, а затем слегка катится внутрь, поглощая удар.Это обычно наблюдается у бегунов с низким или средним сводом стопы. Лучший тип обуви для умеренной гиперпронации — стабилизирующая обувь.
  • Нейтральный. Это когда средняя часть пятки сначала касается земли, а затем стопа слегка катится внутрь, амортизируя удар. Это обычно наблюдается у бегунов со средним сводом стопы. Лучший тип обуви для нейтрального бегуна — обувь с нейтральной амортизацией.
  • Андерпронация (супинация). Это когда внешняя часть пятки сначала касается земли, а затем остается на внешней стороне стопы на протяжении всего приземления.Это обычно наблюдается у бегунов с высоким сводом стопы. Лучший тип обуви для гиперпронаторов — обувь с нейтральной амортизацией.

Понимание различных типов кроссовок

После того, как вы поймете свой тип свода стопы и свою походку (как вы бегаете), вы будете готовы найти кроссовки, соответствующие вашим потребностям.

Как упоминалось выше, существуют разные типы кроссовок, которые предназначены для различных способов поддержки стопы.

Вот основные типы кроссовок.Чтобы определить различные типы, посмотрите на низ обуви: 

.
  • Ботинки для управления движением . Они имеют широкую и прямую форму. Они предназначены для бегунов с плоскостопием и гиперпронацией. Такой тип обуви не даст вашей ноге слишком сильно завалиться внутрь. Это также даст вашей ноге максимальную поддержку и максимальный контроль.
  • Устойчивая обувь . Они имеют полукруглую форму. Если у вас нормальная арка и небольшая пронация, то эта обувь для вас.Устойчивая обувь обеспечивает хороший баланс между амортизацией и поддержкой.
  • Обувь с нейтральной амортизацией. Эти туфли будут иметь самую изогнутую форму. Если у вас высокий свод стопы и супинация, вам следует выбрать этот тип обуви. Мягкая обувь поглощает удары, которые ваша нога не поглощает естественным образом.

Если вы все еще не уверены в том, какой у вас стиль походки, вы можете проверить его в местном магазине кроссовок. Подробнее об этом ниже.

Посетите местный магазин товаров для бега

Теперь у вас есть некоторое представление о том, какие кроссовки вам нужны, отправляйтесь в ближайший магазин для бега.

Я предлагаю отправиться в магазин, который специально продает беговую экипировку и обувь, или в магазине есть отдел, посвященный беговой экипировке.

Это связано с тем, что у вас больше шансов получить необходимую поддержку и совет, а персонал, скорее всего, обучен тому, как определить, какие кроссовки вам подходят.

Чтобы помочь вам выбрать лучшую обувь для вас, вооружитесь ответами на следующие вопросы:

  1. Как долго вы бегаете?
  2. В какой обуви вы бегали раньше? Вам нравится в них бегать?
  3. Где вы чаще всего бегаете?
  4. Сколько миль в неделю вы пробегаете в среднем?
  5. Ты готовишься к гонке?
  6. Знали ли вы о каких-либо проблемах с ногами?

Вы также можете взять с собой в магазин старые кроссовки. Иногда по обуви можно определить, как вы бегаете (например, одна сторона обуви может быть изношена больше, чем другая).

Продавцы в хорошем магазине кроссовок зададут вам как минимум эти вопросы. Поэтому, если вам не задают эти вопросы при посещении магазина, я предлагаю вам поискать обувь в другом месте.

Продавец также должен измерить ваши ноги. Убедитесь, что он измеряет обе ступни, так как одна ступня почти всегда немного больше другой. Если это так, убедитесь, что обувь подходит для большей ноги, чтобы не потерять ногти на ногах во время бега!

После того, как вы ответите на приведенные выше вопросы и продавец измерит вашу ногу, он сможет предложить вам обувь различных марок.

Как выбрать лучшие кроссовки для начинающих

Теперь самое интересное – примерка обуви! Во время этого процесса легко увлечься и просто выбрать ту обувь, которая выглядит лучше всего или самая модная.

Я понимаю – у всех нас есть свои предпочтения, когда речь идет о брендах, цветах и ​​стилях. Однако, когда дело доходит до кроссовок, материал важнее стиля.

В конце концов, нет смысла покупать пару кроссовок, которые выглядят потрясающе, но плохо сидят.

При примерке обуви задайте себе следующие вопросы:

  1. Достаточно ли места в конце башмака? Хорошее общее эмпирическое правило: расстояние между кончиком пальца ноги и концом обуви должно быть примерно на ширине большого пальца.
  2. Достаточно ли места по обеим сторонам стопы? Вам понадобится достаточно места для разведения стопы, чтобы избежать отека во время бега, особенно в летние месяцы.
  3. Пятка не скользит? Вам не понадобится слишком много места в задней части обуви.

Само собой разумеется, но перед примеркой обуви обязательно наденьте носки.

В большинстве магазинов беговой обуви вам также предложат пробежаться в обуви по беговой дорожке, чтобы вы могли протестировать ее в магазине и убедиться, что она подходит вам по размеру.

Не пугайтесь этого процесса — он создан не для того, чтобы застать вас врасплох!

Продавец просто посмотрит, как вы бегаете на беговой дорожке в течение примерно 10-30 секунд, чтобы лучше понять, как вы бегаете в кроссовках.Они также могут заснять это и воспроизвести вам (с вашего разрешения, конечно).

Советы по выбору лучших кроссовок для начинающих

Если вы выбрали для себя лучшую обувь – поздравляем! Вы официально купили свою первую пару настоящих кроссовок!

Вот еще несколько советов, которые помогут вам выбрать лучшие кроссовки:

  • Пробный запуск . Такие бренды, как Brooks, предлагают 90-дневную гарантию на свою обувь, что очень удобно, если вам нужно немного времени, чтобы протестировать свою обувь.Ознакомьтесь с моим обзором кроссовок Brooks Adrenaline GT19, если вы ищете обувь Brooks.
  • Комфорт важнее стиля . Обувь может выглядеть модно, но важно, чтобы она сидела и чувствовалась на вашей ноге. Не идите на компромисс со стилем, вы скоро пожалеете об этом в долгосрочной перспективе.
  • Торгуйтесь со скидкой. Подходящая пара кроссовок может стоить вам от 80 до 140 фунтов стерлингов. Если у вас ограниченный бюджет, некоторые магазины беговой обуви предлагают скидки лидерам и тренерам по бегу.Если вы покажете им свою британскую лицензию на легкую атлетику, вы сможете получить немного денег, так что попробуйте и посмотрите.
  • Не покупайте новую обувь перед гонкой . Как правило, носите обувь в течение нескольких месяцев, прежде чем надевать ее во время гонки.

Я надеюсь, что эти советы о том, как выбрать лучшую беговую обувь для начинающих, помогли вам понять, на что следует обратить внимание при выборе первой пары подходящих кроссовок.

Другие полезные ресурсы

Поделиться

Подиатрический хирург стопы и голеностопного сустава

Кроссовки для бега — это самое необходимое снаряжение, которое вам нужно, чтобы ваши ступни и лодыжки были в хорошем рабочем состоянии во время тренировок. Ноги у всех разные, поэтому каждому бегуну нужны разные кроссовки. Вместо того, чтобы выбирать кроссовки на основе модных тенденций, учитывайте уникальную форму своей стопы. Вы должны выбрать обувь, которая будет эффективно поддерживать вас во время бега, иначе вы рискуете получить травмы, падения и такие состояния, как расколотая голень и подошвенный фасциит.

В Институте стопы и голеностопного сустава Маунтин-Вью д-р Дэвид Б. Гловер, DPM, FACFAS и наша команда практикующих специалистов помогут вам сохранить ваши стопы и лодыжки в хорошей форме.Мы предлагаем индивидуальный уход за стопами и лодыжками пациентам из Южного Огдена, штат Юта. Если вы покупаете новые кроссовки, обратите внимание на несколько советов.

Правила дорожного движения

В общем, следуйте этим критериям при выборе новых кроссовок.

  • Выбирайте обувь с жестким задником. Когда вы держите пятку ботинка в одной руке, а ботинок выше пятки в другой, вы не сможете перемещать ботинок из стороны в сторону вокруг пятки.
  • Вы хотите, чтобы ваши кроссовки имели крутящий момент. Когда вы держите ботинок за оба конца, вы должны иметь возможность слегка повернуть его.
  • Ваши кроссовки должны сгибаться там, где сгибаются пальцы ног. Когда вы примеряете новые кроссовки, всегда сгибайте пальцы ног, чтобы убедиться, что обувь соответствует форме вашей стопы.

Определите форму своей стопы

Вам нужно будет выбрать разные кроссовки в зависимости от вашей уникальной формы стопы. Чтобы выяснить, какая у вас форма стопы, взгляните на свою стопу или осмотрите след на мягкой или влажной поверхности.

  • Если у вас высокий свод стопы, вы подвергаетесь повышенному риску выворота стопы наружу или супинации. Выбирайте обувь с толстой амортизацией, особенно в середине подошвы, чтобы поддерживать свод стопы.
  • Если у вас плоскостопие с низким сводом стопы, вы склонны подворачивать ступни и лодыжки внутрь или гиперпронацию. Вам понадобится обувь с высокой устойчивостью, чтобы предотвратить это и защитить лодыжки от растяжений.

Идеальная посадка

Очень важно, чтобы беговые кроссовки подходили вам по размеру, и вам понадобится другой размер, чем повседневное платье или уличная обувь.

  • Обувь для бега должна быть слегка свободной, с пространством для маневра примерно от ¼ до ½ дюйма в области носка, чтобы компенсировать естественные отеки стопы, возникающие во время бега. Если ваш мизинец касается внутреннего края обуви, увеличьте размер.
  • Убедитесь, что каблук плотно прилегает к обуви, чтобы ваша нога не скользила слишком сильно, чтобы предотвратить мозоли и нестабильность.

Регулярно меняйте кроссовки

Обувь для бега может быть изношена настолько, что может причинить боль или травму задолго до того, как появятся видимые признаки износа.Вы должны менять кроссовки каждые 350-500 миль. Если боковые части пяток изношены, это повлияет на вашу походку, что может вызвать боль в ногах или спине.

Если вам нужен совет по замене беговых кроссовок или по выбору обуви, доктор Гловер будет рад помочь вам с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть на следующем приеме. Чтобы записаться, позвоните в наш офис или забронируйте онлайн.

Premier Foot & Ankle: ортопеды

Независимо от того, возвращаетесь ли вы к бегу или уже являетесь опытным бегуном, вы должны знать, что кроссовки необходимы для быстрого и безопасного бега.У людей обычно есть свои представления о том, как выбрать правильные кроссовки, часто основанные на ощущениях, но у многих нет целостного понимания того, что делает правильную беговую обувь подходящей для вас.

Опытные ортопеды Premier Foot & Ankle понимают, что правильно подобранная обувь важна для тренировок, особенно для бега. Мы собрали эти факторы, чтобы учитывать их при выборе кроссовок.

Место, место, место

Начнем с того, что обычно существует три типа беговых кроссовок: кроссовки для трейлраннинга, шоссейные кроссовки и кроссовки для кросс-тренинга.То, где вы бегаете, имеет значение при выборе лучшей обуви для тренировки.

Трейлраннеры

Трейлраннеры

оптимальны для местности, которая может быть более ухабистой или неровной, например, горные тропы, внедорожные маршруты или другие участки с камнями, палками и другими препятствиями. Этот тип обуви имеет более толстый протектор с улучшенным сцеплением.

Беговые кроссовки

С другой стороны, обувь, которую вы носите для бега по тротуару, дороге или другой твердой поверхности, легче, гибче и предназначена для стабилизации ваших ног на твердой поверхности.

Кроссовки

Обувь для кросс-тренинга представляет собой особый подтип, предназначенный для использования в спортзале. Эта обувь максимально увеличивает контакт ваших ног с землей, чтобы обеспечить правильную тренировку в условиях тренажерного зала.

Походка имеет значение

Походка относится к тому, как вы ходите или бегаете. Вы можете проанализировать свою собственную походку с помощью онлайн-уроков или спросить продавца. Вы также можете обратиться к специалисту по ногам для проведения этого анализа.

Пронация относится к перекатыванию стопы и лодыжки при приземлении во время бега.Знание того, есть ли у вас недостаточная пронация (также известная как супинация), нормальная пронация или избыточная пронация, помогает определить тип обуви, которую вы должны выбрать.

Выбирайте комфорт, а не стиль

Комфорт и размер являются ключевыми факторами при выборе правильных кроссовок. Вы должны чувствовать себя на 100 % комфортно в обуви, то есть пальцам ног есть место для расширения, свод обуви соответствует естественному своду стопы, а каблук не натирает пятку или лодыжку.

При этом обязательно измерьте обе ноги.Если они разные, склоняйтесь к большему размеру, так как это гарантирует, что вы не будете слишком сжаты после более длительного бега.

Как скажет вам любой опытный бегун, правильная обувь решает все. Если у вас есть вопросы о вашей походке или вы хотите узнать больше о том, как двигается ваша стопа, позвоните или запишитесь на прием онлайн сегодня, чтобы встретиться со специалистом в любом удобном месте Premier Foot & Ankle в районе Даллас-Форт-Уэрт.

Как выбрать кроссовки: пошаговое руководство

Обувь для бега является важной частью бега.Для некоторых людей выбор кроссовок может показаться легкой задачей. Вы просто идете в магазин, находите пару, которая вам больше нравится, и все готово. Но есть несколько факторов, определяющих, какой тип обуви лучше всего подойдет для ваших нужд.

Обувь

служит не только для защиты ваших ног. Они также помогают предотвратить травмы, повысить производительность и помочь вам оставаться активным. На самом деле, наличие лучших кроссовок может увеличить вашу производительность на пять процентов.Из этого следует, что выбор правильной обуви должен быть приоритетом для любого бегуна.

Однако выбор лучших кроссовок для вас может оказаться непростой задачей. В этой статье мы рассмотрим различные аспекты выбора лучших кроссовок.

Итак, если вы хотите знать, как выбрать кроссовки, которые соответствуют вашим потребностям, продолжайте читать эту статью, и я уверен, что к концу этой статьи вы будете знать все, что вам нужно знать о выборе лучших кроссовок для ваших потребностей. ноги.

Начнем.

Определите тип стопы

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе кроссовок, — определить тип вашей стопы. При выборе обуви, которая лучше всего подходит для ваших нужд, важно выяснить тип вашей стопы. Различают три типа стоп: высокий свод, средний свод и низкий свод.

Типы стопы

Как определить тип стопы

Чтобы узнать свой тип стопы, намочите ноги, а затем обведите мокрые следы на листе бумаги или положите его на мокрый песок.Затем сравните мокрые следы с изображением выше.

Вы также можете посмотреть это видео для получения дополнительной информации.

Влажный тест

Низкий свод стопы/плоскостопие

Типы плоскостопия не являются редкостью, и, по оценкам, более 30 процентов населения страдают от плоскостопия. Низкий свод стопы или плоскостопие могут вызвать проблемы, если вы носите кроссовки, предназначенные для среднего или высокого свода стопы.

Людям с таким типом стопы следует выбирать обувь с функцией контроля движений.Обувь для управления движением должна иметь более высокий каблук, чтобы стопа не перекатывалась. Этим людям также следует избегать бега по неровным поверхностям, потому что их ноги к этому не привыкли.

Нормальная арка/нейтральные ножки

Нормальный свод или нейтральный тип стопы наиболее распространен среди населения. Если у вас нет истории травм, вероятно, ваш тип стопы нейтральный.

Людям с нормальным сводом стопы специальные кроссовки не нужны. Эти люди должны полностью погрузиться в процесс выбора, пробуя разные туфли, чтобы выяснить, что им больше нравится.

Люди с нормальным сводом стопы также могут выбрать кроссовки нейтрального цвета. Ключевым моментом, который следует помнить при выборе обуви для обычных бегунов с арочным бегом, является то, что они должны быть гибкими и достаточно легкими. Важно, чтобы обувь не сковывала движений стопы.

Высокая арка

Если у вас высокий свод стопы, то ваш тип стопы называется высоким сводом стопы. Бегуны с высоким сводом стопы также могут чувствовать боль в икрах, когда бегают в обуви с недостаточной поддержкой. Это также может привести к боли в колене, расколотой голени и травме ахиллова сухожилия.

Лучшая обувь для высоких сводов стопы – это обувь с большим количеством амортизации на внутренней стороне обуви и адекватной поддержкой свода стопы, чтобы сбалансировать давление стопы. Кроме того, выбор обуви с приподнятым каблуком для обеспечения небольшого подъема пятки поможет предотвратить травмы, а также повысить производительность.

Определите/измерьте размер своей стопы

После того, как вы определили свой тип стопы, следующее, на что нужно обратить внимание, это размер вашей стопы. Чтобы лучше понять, какая обувь лучше всего подойдет для ваших ног, важно измерить обе ноги и сравнить их с таблицей размеров на упаковке продукта или на веб-сайте производителя.

По возможности всегда примеряйте обувь перед покупкой. Ношение кроссовок в течение как минимум часа, чтобы убедиться, что они хорошо сидят, поможет вам решить, какая пара кроссовок подходит именно вам.

Вы также можете прочитать наше полное руководство по измерению стопы .

Определите свои потребности в кроссовках

После того, как вы узнали размер и тип своей стопы, пришло время подумать о том, какими будут ваши кроссовки. Назначение ваших кроссовок будет определять, какую обувь вам следует искать.

При беге по разным поверхностям важно, чтобы беговые кроссовки соответствовали типу поверхности. Есть в основном три категории использования:

Бег по твердым поверхностям

Обувь для бега по твердым поверхностям, как правило, надежна и хорошо сидит. Вы хотите убедиться, что у вас удобная удобная посадка, чтобы вас не отвлекала возможная боль или дискомфорт.

Поскольку земля твердая, у вас меньше шансов испытать физические изменения во время бега.Поэтому, если вы не бегаете по неровной местности, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы ваши ноги оставались устойчивыми. Стабильность не так уж важна во время бега по твердым поверхностям, поэтому вы можете сосредоточиться на комфорте и подгонке.

Во время бега по твердым поверхностям также лучше носить легкую обувь с хорошим сцеплением. Обувь с хорошим сцеплением предотвратит скольжение или падение во время бега по этим поверхностям.

Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по покупке лучших кроссовок для шоссейного бега .

Бег по неровным поверхностям

Бег по неровным поверхностям, таким как тропы и трава, отличается от бега по твердым поверхностям. Земля не остается такой твердой, как на твердых поверхностях. Таким образом, вы можете испытывать некоторую нестабильность, которая может привести к травме ног.

Если вы бегаете по неровным поверхностям, таким как тропы и трава, вам понадобятся кроссовки, которые обеспечат большую устойчивость и лучшее сцепление.

Обувь

с защищенным носком лучше всего подходит для бега по неровным поверхностям, а обувь с хорошей поддержкой свода поможет вашим ногам чувствовать себя устойчиво во время бега по таким поверхностям. Обувь с хорошей амортизацией также может обеспечить комфорт вашим ногам, когда вы бегаете по этим поверхностям.

Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по покупке лучших кроссовок для трейлраннинга .

Бег на длинные дистанции

Если вы планируете бегать на длинные дистанции, важно выбрать кроссовки, предназначенные для бега на длинные дистанции. Обувь, разработанная специально для бега на длинные дистанции, часто делается легче и обладает повышенной амортизацией.

Легкие подошвы позволяют вашим ногам правильно продвигаться вперед, а также помогают поглощать удары.Повышенная амортизация поможет вашим ногам меньше уставать при преодолении больших расстояний.

Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по покупке лучших кроссовок для марафона .

Анатомия кроссовок

Теперь, когда вы знаете свой тип стопы, размер и особенности использования беговых кроссовок, лучше узнать немного больше об анатомии кроссовок. Поняв анатомию кроссовок, вы сможете лучше определить, какие функции вам нужны, а также узнать, какие компоненты должны присутствовать в вашей обуви.

Верхний

Верх кроссовок — это часть обуви, которая отвечает за защиту стопы от внешней среды. Обычно это тонкий слой, состоящий из различных материалов, таких как кожа или синтетическая сетчатая ткань, которая обеспечивает поддержку и амортизацию.

Как правило, при выборе верха кроссовок важнее всего обращать внимание на материал верха, использованный при изготовлении обуви, и на то, как он ощущается на коже.

Обувь

с более тонким верхом лучше пропускает воздух, что делает ее идеальной для летних пробежек, а более толстый верх поможет сохранить ноги в тепле в холодные зимние месяцы.

Ошейник на щиколотку

Голеностопный воротник — это часть обуви, которая закрывает лодыжки и пятку стопы. Это также часть обуви, которая обеспечивает поддержку лодыжки.

Воротник на щиколотку бывает разной формы, но большинство из них предназначены для облегания лодыжек, предотвращая скольжение или перекатывание стопы. Некоторые ошейники очень гибкие, а другие более жесткие. Поэтому, если вам нужна стабильность во время бега, лучше выбрать более надежную обувь с воротником с толстой подкладкой.

Подносок

Подносок — это передняя часть обуви, которая закрывает и защищает пальцы ног и их суставы. Обувь с вместительным носком поможет предотвратить судороги и болезненные травмы пальцев ног во время бега по твердым поверхностям.

Если вы бегаете по неровным поверхностям, вам нужно убедиться, что ваша обувь имеет защищенный носок, чтобы не допустить попадания острых предметов или мусора, которые могут вызвать травму или раздражение, если попадут в обувь.

Промежуточная подошва

Промежуточная подошва кроссовок представляет собой амортизирующий материал, обеспечивающий комфорт вашим ногам.Обувь с хорошей амортизацией может помочь предотвратить травмы во время длительных пробежек.

Промежуточная подошва изготовлена ​​из различных материалов, таких как резина, пена, кожа и т. д. Вы должны найти обувь с промежуточной подошвой, которая обеспечивает достаточную поддержку ваших ног, а также обеспечивает достаточную амортизацию, чтобы уменьшить усталость ног и предотвратить травмы.

Промежуточная подошва обуви отвечает за поглощение силы удара при ударе пяткой или при приземлении после прыжка или спринта. Всегда лучше выбирать обувь с высококачественным материалом межподошвы.

Подошва

Подошва – это нижняя часть обуви, изготовленная из резины или другого материала подошвы . Он отвечает за обеспечение сцепления и устойчивости во время бега по различным поверхностям.

Подошва обеспечивает прочное и гибкое сцепление стопы с землей, поэтому вы можете бежать без скольжения.

При поиске кроссовок важно обращать внимание на то, насколько прочна и долговечна ваша подошва. Более прочная подошва обеспечит лучшее сцепление с поверхностью, в то время как подошва не долговечна и может изнашиваться быстрее, чем вам хотелось бы.

Счетчик каблуков

Подпятник разработан специально для поддержки и стабилизации стопы и предотвращения травм. Структура, составляющая задник, изготовлена ​​из твердых материалов, таких как пластик, металл или полимеры.

Счетчики пятки служат в качестве буфера, чтобы ваша пятка не скользила внутри обуви во время удара. Если вы бегаете по твердым поверхностям, таким как бетон или асфальт, лучше всего убедиться, что ваша обувь имеет усиленную пятку, которая поможет удерживать пятки на месте во время бега по этим поверхностям.

Хороший задник поможет снизить травматизм и в то же время обеспечит больший комфорт во время бега.

Стелька/стелька

Стелька — это внутренний слой обуви, который находится над внешней подошвой и промежуточной подошвой. Это дополнительный компонент, обеспечивающий дополнительную амортизацию или поддержку стопы.

Стелька — еще одна важная часть вашей обуви, потому что она дает вашей ноге общую основу для правильного приземления во время бега. Стелька поддерживает всю стопу, обеспечивая поддержку свода стопы, амортизацию и устойчивость.

Язык

Язычок вашей обуви также является важной частью после стельки. Он предназначен для того, чтобы ставить вашу ногу в правильное положение во время бега, обеспечивая дополнительную устойчивость и удерживая ногу на месте.

Язычок должен быть изготовлен из дышащих материалов, чтобы ваши ноги оставались прохладными даже во время бега в жаркие дни. Язычок также помогает защитить ногу от мусора или других предметов, которые могут попасть в обувь во время бега.

вещей, которых следует избегать при выборе кроссовок

Теперь, когда вы знаете все детали кроссовок, лучше узнать, чего следует избегать при выборе следующей пары кроссовок.Зная, чего следует избегать, вы сможете лучше убедиться, что покупаете правильную пару кроссовок для своих нужд.

Выбор обуви по внешнему виду

Распространенной ошибкой бегунов является выбор кроссовок по их привлекательности или внешнему виду. Обувь не следует носить строго исходя из внешнего вида. При выборе кроссовок больше ориентируйтесь на комфорт и функциональность, чем на что-либо еще. Важно найти пару, которая хорошо сидит и хорошо сидит на ногах, чтобы снизить риск травм или боли во время бега.

Не измерять размер стопы

Еще одна ошибка, которую совершают бегуны, — это предположение о размере их стопы. Выбор неправильного размера обуви приведет к боли и дискомфорту во время бега, что может привести к серьезным травмам.

Всегда измеряйте свои ноги с помощью линейки или измерительной ленты, чтобы получить максимально точные измерения. Если вам нужна помощь в измерении стопы, на YouTube или в Интернете доступно множество учебных пособий, в которых показано, как это сделать.

Не определяя свои потребности в беге

Вы всегда должны выбирать или менять обувь в зависимости от беговой среды и того, что вы ожидаете от обуви.

Например, если вы обычно бегаете на беговой дорожке в тренажерном зале, вам нужна обувь, предназначенная для этого типа бега. Если вы бегаете на улице по бетонной или асфальтовой поверхности, то ваша обувь может различаться в зависимости от типа поверхности, по которой вы бегаете.

Выбор правильной обуви для ваших нужд очень важен. Поэтому лучше всего выбирать беговые кроссовки в зависимости от того, что вам нужно, и в каких беговых условиях вы обычно бегаете.

Заключение

Независимо от того, являетесь ли вы серьезным бегуном или любителем бега трусцой, всегда важно выбрать кроссовки, соответствующие вашим потребностям.Иногда может быть сложно найти пару кроссовок, которые соответствуют вашим потребностям и бюджету.

Однако, узнав о том, как выбирать беговые кроссовки и зная, на что обращать внимание при выборе кроссовок, вы сможете найти лучшую пару, соответствующую вашим потребностям.

Помните: при покупке пары кроссовок убедитесь, что вы получаете правильные характеристики и преимущества от новых кроссовок, прежде чем бегать в этих кроссовках по улицам или треку.

Я постарался рассказать обо всем, что вам следует знать перед покупкой новой пары кроссовок.Но если у вас все еще есть какие-либо вопросы и путаница, не стесняйтесь комментировать ниже. Я хотел бы помочь вам.

Если вы начинающий бегун, вы также можете прочитать нашу статью о преимуществах бега . Это поможет вам сохранять мотивацию при ежедневном беге.

Спасибо, что прочитали эту статью, и я очень надеюсь, что она окажется для вас полезной.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.