Содержание

Особо опасны: 5 продуктов, которые вредят нашей коже

Александра Новикова

Прежде чем бежать в магазин и искать «правильную» косметику для решения проблем с кожей, просто обратите внимание на свое питание, советует Александра Новикова

Каждая девушка мечтает стать обладательницей идеальной кожи. В современном мире медицина предлагает массу средств для достижения результатов: от простого массажа лица до эмульсий и инъекций гиалуроновой кислоты. Процедуры действительно дают эффект, но чаще всего временный, длится он максимум полгода. Помимо медицинского вмешательства можно приобрести уходовые средства ведущих марок: кремы, лосьоны, тоники и прочее. Однако никто не гарантирует вам качественный результат. Зачастую проблемы начинаются еще до покупки «волшебной баночки красоты», мы просто не в состоянии понять обозначение всех ингредиентов, входящих в состав средства.

И останавливаем свой выбор на наиболее разрекламированном товаре. Но реклама, увы, не есть залог качества.

Существует такое понятие, как комедогенная косметика, то есть закупоривающая поры и способствующая появлению прыщей: кремы, гели, лосьоны, пудры. К веществам-комедогенам относятся масла (кукурузное, кокосовое, персиковое, миндальное, соевое), ланолин, вазелин, олеиновая кислота, сера, сквален, сорбитанолеат, лаурилсульфат натрия, миристиллактат и другие. Запомните важное правило: при покупке средств по уходу и декоративной косметики следует выбирать продукцию с надписью «Не комедогенно» (Non comedogenic), в составе которой содержится как можно больше натуральных компонентов.

Теперь о питании. Стоит только исключить продукты, вредящие коже, и вы избавите себя от необходимости платить за бесполезные процедуры и закупать бесчисленные средства по уходу раз и навсегда. Не верите? Начните свой эксперимент прямо сейчас. И вы удивитесь, как быстро ваша кожа отреагирует на новый рацион положительными изменениями.

Вот список пяти самых вредных продуктов, к которым наша кожа наиболее чувствительна:

1. Молоко

По словам доктора Фрэнка Липмана, американского эксперта в области интегративной медицины, диетолога и специалиста по правильному питанию, коровье молоко способно усилить проблему высыпаний на лице. Изначально самой природой молоко предназначено для вскармливания потомства, поэтому в нем кроме белков, жиров и углеводов присутствуют вещества, ускоряющие рост и развитие телят. Даже в молоке домашних коров, которых пасли на лугу, кормили только экологически чистой травой, содержится, как утверждает Липман, более 60 всевозможных гормонов, большей частью — анаболиков (подобных тем, которые применяют культуристы для наращивания мышечной массы). Любой молочный продукт в том или ином количестве содержит тестостерон, прогестерон, инсулин и другие стимулирующие вещества. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу.

Так, стакан молока повышает уровень этого гормона на 300%! Все это, в свою очередь, оказывает огромное влияние на наш естественный гормональный фон, провоцируя те или иные проблемы с кожей, чаще всего акне.

2. Сахар

При чрезмерном употреблении сахара происходит «захватывание» витаминов группы В («витаминов красоты») во всех органах и системах. Это может привести к нервной возбудимости, сильному расстройству пищеварения, чувству постоянной усталости, снижению зрения, анемии, мышечным и кожным заболеваниям. Также избыток сахара в организме приводит к гликации. При потреблении чрезмерного количества сахарозы «лишние» молекулы объединяются с молекулами белка, образуя «конечные продукты гликации» (КПГ). В итоге КПГ разрушают коллаген — белок, ответственный за сохранение кожи молодой и упругой. Таким образом, если вы хотите красивую кожу, стоит воздержаться от сладостей в каком бы то ни было виде.

3. Соль

Чрезмерное употребление соленой и острой пищи сказывается на общем состоянии кожи, но особенно на коже вокруг глаз. Дело в том, что после употребления соленой пищи в организме начинает накапливаться лишняя жидкость, которая образует отечность и мешки под глазами. Нехватка витаминов А и С, недостаток железа и анемия вызывают темные круги под глазами. Пейте много воды, зеленый чай, который укрепляет стенки сосудов, ешьте много фруктов и овощей, пополняйте организм драгоценными витаминами и минералами. Кстати, имейте в виду: если вы не используете соль в приготовлении блюд, это не означает, что она полностью исключена из рациона. Соль может содержаться там, где никто и не ожидает, например в горячем шоколаде, твороге, кукурузных хлопьях. 

4. Кофе

Прыщи от кофе могут появиться у любого человека, независимо от типа кожи. Кортизол, содержащийся в кофе и известный как гормон «напряжения», может действовать как андроген, одновременно стимулируя сальные железы и новые воспаления. Также кофе снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так нужны для красоты нашей кожи. И что самое главное — кофе вызывает преждевременное старение кожи за счет снижения выработки коллагена. Действительно ли вам так важен кофе по утрам, как кажется?

5. Глютен

Компонент, который стоит исключить обладателям капризной и чувствительной кожи. Глютен повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника, вследствие чего возникает местное воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ. Из-за нехватки необходимых микро- и макроэлементов снижается иммунитет. Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе, ячмене и полностью отсутствует в рисе, гречихе, просе, бобовых, кукурузе, картофеле. Но все не так просто: существует «скрытый» глютен, который содержится во всех колбасных изделиях, заводских сладостях, мороженом, йогуртах промышленного производства, сырах, майонезе и многих других продуктах. Человек может всю жизнь бороться с проблемной кожей и высыпаниями на лице, причиной которых может быть непереносимость глютена (целиакия). Попробуйте на какое-то время стать gluten free и посмотрите, как это отразится на вашей коже.

Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.

Купить билет

Четыре продукта, которые портят ваше лицо • INMYROOM FOOD

Нигма Талиб — американский специалист в области дерматологии с солидной репутацией, работающая со многими звездами Голливуда. После длительных исследований и наблюдений она пришла к неутешительному выводу: кожа каждой женщины может не лучшим образом реагировать на 1 из 4 продуктов: вино, сахар, клейковину и молоко. 

Своевременно и правильно распознав, что именно из перечисленного вредит вашей коже, можно решить проблему, исключив «врага» из рациона. 

Результаты, по мнению Нигмы, заметны уже через месяц: кожа становится более гладкой, свежей, молодой и эластичной. И все это без активного применения различных косметических средств и сложных процедур.
Конечно, многим сложно поверить, что привычка выпивать стакан вина за ужином может привести к морщинам на висках, кефир или йогурт по утрам — к мешкам под глазами, а овсянка на завтрак — к частым отекам лица. Однако доктор Талиб утверждает, что все это возможно. 

Но как определить, какой из 4 продуктов «враг» для вашей кожи? Предлагаем посмотреть в зеркало и внимательно изучить кожу лица, воспользовавшись нашей небольшой шпаргалкой.

Алкоголь 

Признаки: покраснение кожи и глаз, шелушения, увеличение морщин вокруг глаз, обвисшие веки, сосудистые звездочки, расширенные поры, глубокие складки в носогубной области и в уголках рта. 

Причина: если вы обнаружили у себя хотя бы 4 из перечисленных признаков, то «враг» вашей кожи — алкоголь. Пусть у кого-то кожа абсолютно спокойно реагирует на регулярный бокал вина за обедом или на веселые вечеринки с обилием алкоголя, но к сожалению, это история не о вас. 

Решение: полностью откажитесь от любого вида алкоголя хотя бы на 2 недели. После, если такое воздержание вам не под силу, следуйте правилу «1 к 4», а именно: на 1 порцию алкоголя должно приходиться как минимум 4 порции безалкогольных напитков.

Сладости 

Признаки: обвислая кожа вокруг глаз, горизонтальные морщины на лбу, акне по всему телу, истонченная кожа, красные пятна, уставшее, изможденное лицо с серым или бледным оттенком, редеющие брови (что связано с усиленной работой надпочечников для снабжения организма инсулином). 

Причина: если напротив четырех или более признаков вы поставили галочку, то недоброжелателем вашей кожи является сахар. Пожалуй, это самый распространенный случай из всех, поскольку сладкоежек в мире немало. Но чем больше сахара поступает в организм, тем хуже он всасывается. Для поддержания уровня сахара в крови тело начинает просить все больше сладкого. 

Решение: постепенно снижайте потребление сахара и быстрых углеводов (печенье, торты, сладкая газированная вода, соки). Кладите, к примеру, в чашку не 2, а 1 ложку сахара, съедайте вместо пирожного только его половинку. Ваша задача — за 2 недели наполовину уменьшить количество сладостей в своем рационе, а через месяц постараться довести потребление сахара до минимума.

Молочные продукты 

Признаки: неровная текстура кожи, мешки под глазами, отеки, мелкие белесые прыщи на подбородке, угри, темные круги под глазами, неровный цвет лица. 

Причина: если вы заметили подобные симптомы на коже лица, то их причиной может быть молоко и молочные продукты. Скорее всего, организм плохо их усваивает. Но есть и еще одна причина: в состав магазинного молока часто входит немалое количество химических веществ и гормонов (анальгетики, антибиотики, активаторы роста и прочее), содержащихся в корме для коров. Все эти компоненты влияют на гормональный дисбаланс и способны вызывать повышенный рост клеток, перекрывающих поры. 

Решение: откажитесь от молочных продуктов недели на три. Ученые все больше склоняются к тому, чтобы оставить молоко только в детском рационе и заменить его другими источниками белка и кальция, коих в современном мире предостаточно.

Глютеновые продукты 

Признаки: темные пигментные пятна, желтоватый тон кожи, акне на подбородке, обвисшие щеки, отечность, розацеа, формирование двойного подбородка. 

Причина: обнаружение 4 и более из перечисленных симптомов может свидетельствовать о том, что врагом вашей кожи стала обычная клейковина. К этому белковому веществу, содержащемуся в пшенице, ржи и ячмене, чувствительны многие люди. Из-за него иммунная система может постоянно испытывать стресс, что плохо влияет на клетки, ответственные за пигментацию. 

Решение: измените свой рацион в пользу безглютеновых продуктов. Исключите из меню злаки, макаронные и мучные изделия и добавьте блюда, содержащие полезные пищевые волокна (отруби, орехи, овощи, курага), пейте больше воды.

Врач объяснила, как употребление молока влияет на молодость кожи лица

Иллюстративное фото: Pixabay.com

Врач рассказала о том, как употребление молока сказывается на молодости кожи лица, передает АиФ.

«Диетологи давно обратили внимание на то, что люди, злоупотребляющие молоком, часто имеют опухшие верхние веки, мешки или пигментацию под глазами, склонны к одутловатости и проявлением акне даже в зрелом возрасте. Уже не говоря о том, что у любителей молока практически всегда имеются проблемы с лишним весом», — говорит пластический хирург Лия Гавашели.

По мнению экспертов, молоко из супермаркетов может содержать в себе антибиотики и гормоны, которыми были «напичканы» коровы на ферме. Поэтому на пользу коже оно явно не идет.

Кроме того, с возрастом человеку будет полезно перейти с молочных продуктов на кисломолочные. Последние легче усваиваются пищеварительной системой.

Гавашели отметила, что на внешние возрастные изменения влияет не только молоко, но и производные продукты, как сыры, творог, молочные коктейли, майонез, и даже чипсы, сухарики, колбасы, фаст-фуд, выпечка. Так как они могут содержать в себе молочный белок.

«Для того, чтобы убедиться в том, что вы страдаете непереносимостью лактозы, достаточно провести небольшой тест: постепенно отказаться на две-три недели от молочных и кисломолочных продуктов, благо сегодня им легко найти замену — это безлактозные продукты, некоторые из которых, например, сыры, по вкусу ничем не отличаются от тех, к которым вы привыкли ранее, и посмотреть, как это скажется на вашей коже», — объяснила врач.

Затем понаблюдайте, ушли ли воспаление или одутловатость на лице после этого.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1938721-vrach-obyasnila-kak-upotreblenie-moloka-vliyaet-na-molodost-kozhi-litsa/

10 простых рецептов с молоком

Все знают, что имя Клеопатра — это синоним женственности и красоты. Не все знают, что секретным ингредиентом египетской царицы, который помогал ей сохранять красоту и выглядеть лучше своих современниц, было обычное молоко. Сейчас, когда близится весна, и ваша кожа особенно нуждается в уходе и бережном отношении, предлагаем воспользоваться простыми и проверенными рецептами красоты.

Все мы знаем, что в молоке содержится кальций, витамин D, витамины группы В, альфа-гидроксикислоты и другие микроэлементы, которые полезны для здоровья костей, пищеварения и общего состояния организма. Кроме того, молоко можно использовать как косметическое средство — для ухода за кожей лица, и не только.

Состав молока — ингредиенты для вашей красоты

Для начала разберемся, какие витамины и микроэлементы, содержащиеся в молоке, будут полезны вашей коже.

  • Витамин А: полезен для сухой, чувствительной и шелушащейся кожи; необходим для выработки новых клеток.
  • Витамин D: важный элемент для молодой сияющей кожи; стимулирует выработку коллагена; замедляет старение; защищает кожу от свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению; помогает осветлить темные пятна на коже; борется с угревой сыпью; улучшает эластичность кожи.
  • Витамин В6: необходим для образования новых кожных клеток; влияет на увлажненность и здоровье кожи.
  • Биотин (еще называют витамином красоты): борется с сухостью и шелушением кожи; полезен для увядающей и поврежденной кожи.
  • Белок: необходим для роста и восстановления тканей.
  • Витамин В12: положительно воздействует на неровную шероховатую кожу; способствует отбеливанию кожи; полезен для восстановления здорового тона кожи и заживления послеугревых рубцов.
  • Молочная кислота: увлажняет и питает сухую кожу; борется со свободными радикалами, которые приводят к старению.
  • Калий: увлажняет кожу; необходим для сухой кожи, склонной к раздражению.
  • Кальций: влияет на состояние верхнего слоя кожи; стимулирует выработку коллагена; улучшает эластичность кожи; защищает кожу от свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению.
  • Магний: необходим для того, чтобы кожа была молодой и здоровой; замедляет процесс старения.
  • Селений: борется со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению; снижает вредное влияние солнечных лучей; поддерживает упругость и эластичность кожи; помогает сохранить молодость.

Чем и как молоко будет полезно вашей коже

1. Молоко улучшает цвет лица

Рецепт очень простой: нанесите молоко на кожу лица и шеи, оставьте на 10 минут, смойте теплой водой. Этого времени достаточно, чтобы кожа стала мягче и светлее. Если хотите, приготовьте маску для лица: 2 столовых ложки молока, 1 столовая ложка меда, 1 столовая ложка лимонного сока. Нанесите маску на очищенную кожу и оставьте на 10 минут, чтобы она подсохла, потом смойте. Эта маска не только сделает кожу мягче, но и немного осветлит ее.

2. Молоко прекрасно очищает кожу

Все, что нужно для этого сделать — макнуть ватный диск в молоко и протереть кожу, через 5 минут умыться водой. Если повторять процедуру каждый день, кожа станет чистой, светлой и мягкой. Если хотите, сделайте фруктово-молочный тоник для лица: возьмите 2 ломтика папайи, молоко и взбейте в блендере. Смесь нужно наносить на очищенную кожу лица и шеи, смывать холодной водой.

3. Молоко сужает поры

Сметана, кислое молоко или простокваша прекрасно сужают поры. Нанесите сметану на очищенную кожу лица и шеи, оставьте на 15 минут, после чего смойте водой.

4. Молоко делает кожу красивой и сияющей

А именно — сочетание молока и меда. Смешайте 2 столовые ложки порошкового молока, 1 столовую ложку меда и 2 столовых ложки теплой воды. Нанесите на кожу лица и шеи, позвольте подсохнуть, смойте теплой водой. Кроме того, даже обычное потребление молока улучшит состояние вашей кожи, так как в нем содержится много витаминов и микроэлементов.

5. Молоко полезно для раздраженной кожи

Молоко помогает устранить покраснение, аллергические реакции и небольшие ранки. Нанесите молоко, сметану или кислое молоко на кожу, оставьте подсохнуть, потом смойте.

6. Молоко помогает сделать кожу более гладкой

Для этого предлагаем вам рецепт простого и, в то же время, действенного скраба: смешайте чашку молока с 3 столовыми ложками овсяных хлопьев. Нанесите на лицо и, если необходимо, тело. Подождите, пока скраб не подсохнет, смойте теплой водой. Если делать процедуру регулярно, кожа станет мягкой и гладкой.

7. Молоко очищает кожу от омертвевших клеток

Молочный скраб поможет удалить омертвевшие клетки и, таким образом, сделает кожу более молодой и упругой. Для этого используйте предыдущий рецепт (с молоком и овсяными хлопьями). Размягчите кожу в теплой воде (полежите в ванной минут 20), после чего используйте скраб.

8. Молоко разглаживает морщины

Для этого нужно приготовить маску: измельчите половинку банановой мякоти и добавьте несколько чайных ложек молока. Нанесите маску на чистую влажную кожу, оставьте на 15 минут, потом смойте водой.

9. Кислое молоко помогает при небольших солнечных ожогах

Если вы подгорели на солнце, нанесите на пострадавшие участки кожи небольшое количество кислого молока, и дайте ему подсохнуть.

10. Молоко прекрасно увлажняет кожу

Для того, чтобы кожа была хорошо увлажненной в течение дня, сделайте такую процедуру: возьмите мочалку или тряпичную салфетку, макните ее в сырое молоко и дайте подсохнуть от 5 до 15 минут. Салфеткой аккуратно протрите лицо от 3 до 5 минут. Это поможет восстановить естественную увлажненность кожи, улучшит ее эластичность и сделает более гладкой.

о том, чего вы еще не знали |

 

Все прекрасно знают, насколько питательно и полезно молоко. Ведь это самый первый продукт, который мы пробуем, приходя в этот мир.

Молоко для кожи лица тоже, несомненно, полезно. Но есть некоторые моменты, о которых вы, наверняка не слышали.


Помните, что секрет Клеопатры — ее ванны с молоком? Но особенность влияния молока на кожу было не только благодаря особому химическому составу этого продукта.

Хотя об этом тоже стоит замолвить слово.

Обычная польза молока для кожи лица и тела

Академик Павлов И.П. обнаружил в молоке около 3000 разных полезных компонентов, среди которых аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы.

Особенное влияние на кожу оказывает молочный жир. Только представьте, что в одной его капле содержится более 10 000 000 мельчайших жировых шариков. Благодаря этому молоко лучше усваивается, а кожа его лучше впитывает.

Молочный жир ухаживает за кожей не хуже, чем растительные масла. При регулярном умывании молоком кожа становится более упругой, молодой, разглаживаются морщины. А особое свойство молока — осветление пигментных пятен и веснушек.

Можно использовать молоко для кожи лица не только в свежем виде, но все возможные молочные продукты. Например, кефир или кислое молоко больше подходят для жирной кожи. Сметана и сливки – для сухой.

Применять в качестве косметического средства свежее цельное молоко можно отдельно, просто нанося на лицо не несколько секунд при умывании. И даже за это время кожа успевает получить свою порцию пользы. Можно оставить его на 10-15 минут до высыхания. Либо добавлять в различные маски.

Необычная польза молока для кожи лица и тела

У молока особая энергетика. И влияет это на нашу кожу при наружном применении, а также на наше здоровье, настроение и состояние при внутреннем употреблении. (О пользе и вреде молока в качестве продукта питания поговорим отдельно.)

Молоко – это продукт любви. Оно вырабатывается в организме млекопитающих и человека в ответ на энергию любви. Именно любовь мы используем и повышаем ее количество внутри себя, употребляя и используя молоко для кожи лица и тела. В этом и был секрет Клеопатры. После молочных процедур у женщины  появляется особая притягательность и привлекательность.

Также молоко несет в себе лунную энергию, которая необходима женщине для поддержания внутреннего спокойствия, молодости, красоты, а также для новых свершений и творчества.

Поэтому ванна с молоком – это не просто косметическое средство, но и способ наполнения себя женской энергией.

Конечно, далеко не всегда есть возможность купаться полностью в молоке. Но добавление в ванну 1-2 пакетов молока уже окажет свое воздействие, как на физическом, так и на энергетическом уровне. Второй вариант — наносить теплое молоко на кожу лица, шеи, тела на несколько минут, а затем смыть.

Попробуйте и понаблюдайте за  своим состоянием после молочных процедур.

А вы используете молоко среди других средств домашней косметики?

Дом Ласточки

Посмотрите еще и это:

Молоко вредно для кожи: миф или реальность

Мы выросли на молочных кашах и твороге, а когда повзрослели стали искренне любить кофе с молоком и хороший, качественный сыр. Но, как оказалось, молочные продукты могут негативно влиять на состояние нашей кожи. 

Постараемся разобраться в ключевых вопросах о молочных продуктах:

  1. как молоко связано с акне?
  2. какие продукты стоит исключить из рациона?
  3. какие молочные продукты не вредят состоянию кожи?

Вред молочных продуктов для кожи: миф или реальность?


Всем прекрасно известен факт: вся вредная еда и многие напитки (почти все, кроме воды) сильно сказываются на состоянии кожи. Если ты решила объявить войну акне — начни с устранения из рациона молочных продуктов.  

  • Но почему? Как молоко связано с воспалениями на лице?

Этот вопрос решили изучить дерматологи из медицинского колледжа в Нью-Йорке. Как оказалось, молоко способно повышать в организме уровень тестостерона. Именно тестостерон влияет на кожное сало, которое, в свою очередь, закупоривает фолликул. После этого процесса, в фолликуле создается благоприятная среда для развития большинства бактерий. 

  • Хорошо. Но как же отказаться от всех моих любимых йогуртов?

На самом деле не все молочные продукты плохо влияют на твою кожу. Как правило к таким продуктам относят:

  1. молоко;
  2. обезжиренное молоко;
  3. мороженное;
  4. сливки. 
  • Почему нельзя обезжиренное молоко?

Потому что при его изготовлении используют казеин (сложный белок), который может только усугубить ситуацию с твоим акне. 

  • Какие молочные продукты не вредят состоянию кожи?

Этот вопрос достаточно индивидуальный. Ничего плохого не должно происходить ни от йогурта, ни от творога, ни от сыра. Но если ты отказалась от молока, а ситуация с проблемной кожей не изменилась — нужно искать другие огрехи в рационе. 

Сыр тоже может послужить причиной воспалений на лице. Чтобы проверить так ли это, перейди на сыр с меньшим содержанием жира (например на рикотту, которую готовят не из молока, а из сыворотки). 

Но отказаться от молока на небольшой период все же стоит. Проведи небольшой эксперимент и ты увидишь, как очищается твоя кожа. Только не перекладывай всю ответственность на молоко. От просекко и хот-догов тоже появляется акне 🙂


Недавно мы рассказывали про 5 мифов о кофе, в которые все верят. Подробнее читай по ссылке. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как молоко влияет на кожу лица, какое лучше выбрать

В последние несколько лет в сети активно обсуждается польза и вред молочных продуктов для человека. Но всякая еда оказывает действие на каждый организм по-разному, так как все зависит от индивидуальных особенностей. Медики утверждают, что если присутствует пищевая непереносимость, то молоко влияет на кожу лица негативно. Это может проявиться в виде аллергических реакций и высыпаний.

Как молочные продукты влияют на кожу

Споры о неблагоприятном воздействии молочных продуктов на кожу не утихают, и тут каждый принимает решение сам – употреблять или нет. Несмотря на очевидную пользу, молочка тяжело усваивается и вызывает кожные проблемы.

На полках магазинов можно встретить различные альтернативные версии растительного происхождения – соевое, миндальное, овсяное, которые стали популярны благодаря тренду на этичные, натуральные и безопасные продукты.

Польза

Кальций, содержащийся в молоке, защищает зубы от кариеса и препятствует образованию зубного налета, калий укрепляет стенки сосудов, а витамин D является мощной поддержкой иммунитету. Также белок животного происхождения поставляет в организм незаменимые аминокислоты, потребность в которых возрастает при беременности и некоторых болезнях, а также в период роста. Но следует учитывать, что полезным является натуральный непастеризованный продукт, полученный от животных на свободном выпасе.

Для красоты женщины применяли молоко еще в глубокой древности. Все наверняка слышали о потрясающем эффекте ванны Клеопатры: повышается эластичность, упругость и шелковистость. При сухой, обезвоженной, склонной к шелушению коже лица, помогут маски из сметаны или йогуртов, и обычные ополаскивания молоком. Производители косметических средств охотно включают в состав своей продукции молочные компоненты из-за их натуральности и доступности.

Вред

Молочный сахар, или лактоза, представляет опасность для людей, имеющих лактазную недостаточность. В пищеварительной системе человека лактоза расщепляется, благодаря ферменту лактазе. Низкая способность выработки нужного фермента приводит к тому, что нерасщепленная лактоза попадает в толстый кишечник, где провоцирует выделение большого количества газов.

В детском возрасте у человека процесс выработки лактазы работает хорошо, но с годами большинство людей утрачивает такую функцию. Приблизительно 70% населения земли страдают от недостатка лактазы. Симптомами непереносимости лактозы служат вздутие живота, тошнота, рвота, жидкий стул. Также иммунная система на молочный белок может отреагировать зудом, сыпью, раздражением. Влияние молока на кожу проявляется в течение нескольких часов после употребления, причем доза для каждого индивидуальна.

Лактоза повышает уровень сахара и инсулина, что в свою очередь стимулирует выработку кожного сала и уплотнение верхнего слоя кожного покрова (гиперкератинизация).

Этот процесс приводит к закупорке и воспалению сальных протоков (акне). Научные исследования показали, что тип и тяжесть воспалительного заболевания (акне, экзема, розацеа) зависит от вида употребляемого молочного продукта и приводит к ухудшению внешнего вида кожи.

При определенных условиях молочка может нанести значительный вред здоровью, например, при аллергии на коровий белок, при гормональном дисбалансе у женщин, при болезнях сердечно-сосудистой системы.

Какое молоко выбрать

Совсем недавно коровье молоко рекомендовалось включать в рацион питания, а сейчас польза этого напитка подвергается критической оценке. Употребление традиционных молочных продуктов влияют на кожу лица как положительно, так и отрицательно. Теперь есть возможность выбрать растительный заменитель и полностью отказаться от использования продукции животного происхождения.

Однако диетологи призывают учитывать все риски при замене животного продукта на растительный, так как напитки из орехов не рекомендуются людям, страдающим избыточным весом и некоторыми воспалительными заболеваниями. Кроме кокосового, другие виды заменителей не могут считаться равноценными по полезным свойствам.

Кокосовое

Кокосовое молочко оказывает положительное действие на организм, содержит полиненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы (магний, цинк, калий, железо, марганец) и витамины (B, A, C, PP).

Кокосовый напиток расщепляет и выводит жир, оказывает противовоспалительное и противовирусное действие, восстанавливает слизистую оболочку кишечника и нормализует работу ЖКТ, а значит, положительно отражается на состоянии кожных покровов.

Напиток из мякоти кокосовых орехов нашел широкое применение в косметологии и кулинарии; его полезное действие на организм в целом заключается в способности быстро тонизировать и заряжать энергией.

Козье

Козье молоко имеет высокую пищевую ценность, укрепляет иммунитет, не вызывает аллергических реакций, хорошо усваивается и поэтому рекомендовано для детского питания. Также этот продукт желательно включать в рацион беременных женщин, кормящих матерей и людей с ослабленным здоровьем.

Диетологи советуют употребление козьего молока при гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка, а также при заболеваниях печени и дисбактериозе. Так как болезни органов желудочно-кишечного тракта приводят к ухудшению состояния кожи, то введение в рацион продуктов из козьего молочка положительно сказывается на внешнем виде.  

Продукт содержит кальций, магний, фосфор, марганец, медь, и основные витамины А, В, С и D. Такой богатый состав оказывает заметный омолаживающий эффект на кожу. Польза молока для лица при использовании в составе кремов и масок доказана дерматологами и косметологами.

Молокосодержащие косметические средства:

  • Увлажняют и очищают;
  • Отбеливают пигментные пятна;
  • Устраняют раздражения;
  • Снимают отечность;
  • Разглаживают морщины.

В домашнем уходе, чтобы восстановить активность клеток кожи, можно применять козье молоко для лица вместо тоника.

Кислое молоко

Кисломолочные продукты весьма ценны для пищеварительной системы за счет содержания большого количества бактерий и грибков, получаемых путем молочнокислого или смешанного брожения. Здоровая микрофлора кишечника – чистая кожа, в этом заключается польза кислого молока для лица.

Практически все виды кисломолочных продуктов нашли свое применение не только в кулинарии, но в косметологии. Несложный и бюджетный домашний уход с использованием масок из сметаны, простокваши или йогурта может составить конкуренцию покупным средствам.  

Обезжиренное молоко

Обезжиренное молоко на первый взгляд кажется полезным, но это совсем не верно. Кальций из такого напитка усваивается гораздо хуже, а витаминов А и D в нем меньше.

К тому же, для улучшения товарных качеств, производители вводят в состав различные вредные добавки, которые сводят на нет всю полезность продукта.

Более того, последние исследования доказали, что обезжиренный продукт вредит коже и организму в целом больше, чем обычный жирный.

Как использовать молоко для кожи лица

Молоко для кожи лица применяется как косметическое средство и может входить в состав масок, пилингов, тоников. Косметологи рекомендуют использовать различные молочные продукты для ежедневного ухода за лицом, волосами и телом. Популярные процедуры, выполняемые в салонах красоты – ванны или обертывания с добавлением сыворотки или молока.

Умывание

Умывание козьим молочком – самый простой способ увлажнить кожу. Молоко разводят фильтрованной или кипяченой водой 1:1 и умывают предварительно очищенное лицо. При воспалениях или раздражениях воду заменяют отваром ромашки. После процедуры лицо нужно легко промокнуть салфеткой.

В качестве средства для снятия макияжа можно использовать любое молоко с каплей растительного (оливкового, персикового, миндального) масла. Небольшое количество эмульсии нанести на ватный диск и по массажным линиям снять макияж, а затем ополоснуть лицо теплой водой.

Маски для лица

Благотворное влияние молока на кожу лица при наружном использовании доказано временем.

Маски для лица на основе молочки стали незаменимыми средствами в борьбе с сухостью кожных покровов. Рецепт универсальной маски содержит всего 3 ингредиента: 2 столовые ложки кокосового молочка и по 2 чайные ложки меда и смолотых овсяных хлопьев. Все перемешать, нанести на лицо и смыть через 20 минут теплой водой.

Как проверить влияние молока именно на вашу кожу

Исключите из ежедневного рациона всю молочку на 3-4 недели, начните вести дневник питания и внимательно наблюдайте за изменениями. Так можно определить степень влияния молочных продуктов на кожу: если появились улучшения, значит, реакция организма была связана с питанием.

Для здорового человека молоко при употреблении в разумных дозах не противопоказано. Но если полностью отказаться от этого продукта, то придется искать другие источники, чтобы восполнить дефицит кальция и витаминов.

худших продуктов для кожи и цвета лица?

К настоящему времени общеизвестно, что определенные питательные вещества помогают определенным частям тела работать лучше. Здоровые кости нуждаются в кальции и витамине D. Наше сердце может работать лучше, когда мы едим рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. А для здоровой кожи надо есть, ну, хм, хороший вопрос.

Если вы не уверены, какие продукты полезны для вашей кожи, а какие вредны, вы, конечно, не одиноки. Мало исследований показали связь между определенными продуктами и здоровьем кожи, говорит Шерил Карчер, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка, которая до того, как стала врачом, работала диетологом.По ее словам, многие «общеизвестные сведения», которые люди распространяют о питании и здоровье кожи, основаны на индивидуальных случаях.

Тем не менее, «кожа является отражением общего состояния здоровья вашего тела», — говорит Керхер, представитель Американской академии дерматологии. Питательная диета, которая поддерживает ваше внутреннее здоровье, поможет сохранить ваш внешний вид в хорошем состоянии. С другой стороны, плохое питание отразится на вашей коже.

Несколько экспертов, специализирующихся как на питании, так и на дерматологии, здесь, чтобы рассказать вам, какие продукты могут поддерживать гладкую и здоровую кожу, а какие продукты с большей вероятностью могут привести к сыпи, пятнам и прыщам.

Связь с уровнем сахара в крови

В начале своей карьеры Валори Трелоар, доктор медицины, работала с пациентами, как обычный дерматолог. Но со временем она устала от нескольких вариантов, которые она могла использовать в трудноизлечимых случаях, а также от серьезных побочных эффектов, которые некоторые из них могли вызвать.

Итак, врач из Массачусетса стала сертифицированным специалистом по питанию и теперь предлагает своим пациентам диету наряду с лекарствами.

Несколько исследований, проведенных 40 лет назад, «доказали», что диета не вызывает акне, говорит Трелоар, и это мнение стало широко распространенным мнением в медицине.«На протяжении всей медицинской школы и обучения дерматологии меня учили: «Не беспокойтесь о том, что ест ваш пациент, это не имеет отношения к его акне», — говорит Трелоар WebMD.

Но в последние годы некоторые исследования поддержали новое мышление.

Хороший способ улучшить здоровье кожи — питаться так, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным, — говорит она WebMD. Некоторые продукты быстро повышают уровень сахара в крови. Это заставляет ваше тело производить всплеск гормона инсулина, чтобы помочь вашим клеткам поглощать сахар.

Если в течение дня вы «кушаете печенье, батончик мюсли и пьете подслащенный напиток, вы быстро и высоко поднимаете уровень сахара в крови, и у вас будет больше инсулина циркулирует в крови», — говорит Трелоар, соавтор книги «Диета для чистой кожи».

Некоторые исследования показывают, что инсулин может играть роль в развитии акне. В исследовании 2007 года исследователи изучили возможную связь. В исследование были включены 43 мальчика-подростка и юноши с акне.В течение трех месяцев некоторые придерживались диеты, включающей продукты с низким гликемическим индексом (что является мерой того, как продукты влияют на уровень сахара в крови людей), а другие придерживались диеты с высоким содержанием углеводов, не заботясь о своем гликемическом индексе. У тех, кто придерживался специальной диеты с низким гликемическим индексом, акне улучшилось больше.

С другой стороны, исследование, опубликованное позже в том же году в дерматологическом журнале, не обнаружило связи между акне, уровнем инсулина и измерениями гликемической нагрузки. Так что дело еще не решено.

Шаги, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови, а также борются с воспалениями и окислительными повреждениями, которые могут быть связаны с проблемами кожи, включают: вызывают меньшее повышение уровня сахара в крови, в отличие от более резкого скачка от продуктов с высоким гликемическим индексом или ГИ. Выявление продуктов с низким и высоким ГИ может занять некоторое время. Вы можете найти хорошее введение здесь.

  • Часто ешьте небольшими порциями.Трелоар говорит, что прием пищи каждые два с половиной-три часа поможет поддерживать стабильный уровень сахара и инсулина в крови.
  • Ешьте много овощей. Treloar рекомендует ежедневно съедать 10 порций овощей размером с кулак. Выбирайте овощи насыщенных и ярких цветов. Они обеспечат различные антиоксиданты, которые ослабляют свободнорадикальное (или «окислительное») повреждение и воспаление. Но имейте в виду, что некоторые овощи имеют высокий ГИ.
  • Молочные продукты и прыщи

    Определенной связи между молочными продуктами и прыщами нет, но существуют теории об этом.

    В статье, которую он написал для медицинского журнала в 2008 году, Ф. Уильям Дэнби, доктор медицинских наук, эксперт по коже, который продвигает возможную связь между молочными продуктами и прыщами, объяснил, как они могут быть связаны. Молоко содержит компоненты, связанные с гормоном тестостероном, которые могут стимулировать сальные железы в коже, создавая основу для прыщей.

    Компания Karcher слышала подобные истории. «У меня были пациенты, которые сказали, что перестали есть молочные продукты, и их прыщи стали лучше. Вы можете иметь абсолютно здоровую диету без молочных продуктов. Если пациент чувствует, что это возможная проблема, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать его, если за ним кто-то следит, чтобы убедиться, что он получает сбалансированную диету.

    «В своей практике по уходу за кожей я часто отказывала людям от всех молочных продуктов, что неслыханно для RD, но это имело огромное значение», — говорит Кармина МакГи, MS, RD, диетологом из Вентуры, Калифорния, который проявляет особый интерес к кожным заболеваниям.

    Хотя исследования показали связь между молочными продуктами и акне, они не выявили причин и следствий и не доказали, что молочные продукты вызывают акне. Анекдоты от людей, которые отказались от молочных продуктов, также не означают, что то же самое будет и с вами.

    Молочные продукты являются важным источником кальция и витамина D, в которых нуждаются ваши кости (и все остальное тело). Поэтому, если вы сокращаете потребление, делайте это с осторожностью:

    • Если вы обнаружите, что ваша кожа очищается после отказа от молочных продуктов, посмотрите, сможете ли вы немного поесть без прыщей. Трелоар говорит, что некоторые люди могут пить небольшое количество молока и оставаться без прыщей.
    • Или попробуйте разные молочные продукты. Неподслащенный коровий йогурт или молочные продукты других животных, например коз, могут быть более приемлемыми для вашей кожи.
    • Замените кальций, который вы обычно получаете из молочных продуктов, употребляя в пищу другие продукты, такие как богатая кальцием листовая зелень (например, листовая капуста и зелень горчицы), брокколи и сардины, говорит МакГи.

    Сбалансируйте жиры

    Различные жирные кислоты в продуктах питания, которые мы едим, могут поддерживать воспаление или ослаблять его. И слишком большое воспаление внутри вашего тела может проявиться на вашей коже, говорит Трелоар. Много лет назад жирные кислоты омега-6 и омега-3 были равномерно представлены в рационе человека. Но сейчас мы, как правило, получаем гораздо больше омега-6.

    Вы можете устранить этот дисбаланс, говорит Трелоар, следующим образом:

    • Используя меньше растительных масел, таких как кукурузное, сафлоровое и даже масло канолы.
    • Покупка говядины и яиц у животных, которые ели на пастбищах, а не у животных, которых кормили кукурузой.
    • Ешьте больше рыбы, богатой омега-3, такой как лосось и скумбрия, и подумайте о приеме добавок с рыбьим жиром. Как всегда, сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, чтобы он мог следить за любыми возможными побочными эффектами или лекарственными взаимодействиями.

    Роль глютена

    Люди с глютеновой болезнью должны избегать употребления белка глютена, который содержится в некоторых злаках. В этих случаях употребление глютена вызывает повреждение тонкой кишки.

    Беспокойство по поводу воздействия глютена на людей без глютеновой болезни стало модным в последние годы, говорит МакГи. Но люди могут быть чувствительны к глютену, даже если у них нет целиакии. В некоторых случаях эта чувствительность к глютену может вызвать кожную сыпь, рассказывает она WebMD.Однако сыпь, связанная с чувствительностью к глютену, называемая герпетиформным дерматитом, наблюдается в основном у людей с глютеновой болезнью.

    Диета с низким содержанием глютена может привести к тому, что многие питательные продукты, такие как цельнозерновой хлеб, исчезнут с вашей тарелки. Если вы начинаете пробный период без глютена, обязательно сначала поговорите со своим врачом.

    Молочные продукты вредны для вашей кожи?

    Ниже приведены четыре вещи, которые нужно знать о молочных продуктах и ​​о том, как они влияют на нашу кожу.

    Гормоны роста

    Мы знаем, что наши гормоны могут воздействовать на нашу кожу – пятна, которые могут появляться в определенные моменты нашего менструального цикла, ежемесячно подтверждают это.То, что мы едим (и, конечно же, как мы живем), также может влиять на наши гормоны. «Коровье молоко и молочные продукты содержат казеин и сывороточный белок, которые, как считается, повышают уровень определенного гормона (инсулиноподобного фактора роста-1, или ИФР-1), что связано с повышенным производством кожного сала, маслянистого вещества, вырабатываемого нашей кожи, что, в свою очередь, связано с развитием прыщей», — говорит Росси. «Некоторые исследования показали, что у людей с акне более высокий уровень гормона ИФР-1». Была установлена ​​связь между диетой с высоким содержанием сахара, молочных продуктов и углеводов и увеличением числа случаев акне в западном мире, но, как указывает Росси, клинические испытания еще не показали, что молочные продукты сами по себе вызывают проблемы с кожей.

    Уровни инсулина

    Молочные продукты сами по себе не являются единственными продуктами, которые могут влиять на наши гормоны. Другие продукты в сочетании с молочными продуктами (например, молоком) также могут вывести их из строя. «Молоко в сочетании с другими обработанными пищевыми продуктами и сахаром нарушает уровень инсулина, выводя из равновесия другие гормоны; потому что, когда мы перевариваем молоко, мы расщепляем содержащиеся в нем белки, превращая их в гормоны, очень похожие на инсулин», — говорит Томас. Чем выше наш уровень инсулина, тем более мы восприимчивы к инфекциям, и тем больше воспалений страдает наш организм, что приводит к большему количеству прыщей и раздраженной кожи.«Воспалительные заболевания кожи чаще всего включают акне, экзему и розацеа», — говорит Томас. «Если воспаление присутствует в организме как долгосрочная проблема, оно в конечном итоге достигнет кожи, что приведет к распаду коллагена, более быстрому появлению морщин и ухудшению здоровья кожи».

    Подробнее: A re Вы следуете правильному режиму ухода за кожей для вашего возраста?

    Непереносимость молочных продуктов

    «Для расщепления лактозы в молоке нужны ферменты, — говорит Росси.«Около 65 процентов людей теряют эти ферменты в младенчестве. Когда мы становимся старше, в организме развивается непереносимость или аллергия на лактозу, что вызывает воспалительную реакцию в организме». Конечно, некоторые из нас более нетерпимы, чем другие, и если вы страдаете от каких-либо симптомов, таких как вздутие живота, тошнота или метеоризм, Росси рекомендует попробовать ее трехэтапную оценку «Записать, ограничить, повторно ввести» (из ее книги «Ешь себя здоровой »). ), чтобы узнать, может ли у вас быть пищевая непереносимость безопасно и эффективно.

    Не все молочные продукты одинаковы

    Если вы хотите отказаться от всех молочных продуктов, чтобы улучшить кожу, знайте, что не все коровьи продукты одинаковы. Исследование 2019 года показало, что существует некоторая связь между общим потреблением молока и акне, особенно у тех, кто употребляет его в больших количествах. «Интересно, что взаимосвязь акне с разными видами молока — цельным, полуобезжиренным или с низким содержанием жира и обезжиренным — различалась, при этом обезжиренное молоко оказывало наибольшее [негативное] воздействие на кожу», — говорит Росси.С другой стороны, ферментированные молочные продукты не увеличивают риск появления прыщей, поэтому считайте такие продукты, как йогурт и (аллилуйя!) сыр, своими друзьями, а не врагами. «Кроме того, ферментированные молочные продукты, такие как кефир и живой йогурт, связаны с улучшением здоровья сердца и костей, а также с улучшением пищеварения и контролем веса», — отмечает она. Так что, возможно, как и во всех хороших вещах в жизни, речь идет об умеренности и балансе, а не о полном воздержании от молочных продуктов.

    Миф о коровьем молоке и прыщах на коже

    Добро пожаловать в Основы красоты, колонку, посвященную прекращению широко распространенных мифов о красоте (например, независимо от того, открываются и закрываются ли поры и действительно ли ниацинамид!) раз и навсегда. В этом выпуске мы рассмотрим взаимосвязь между молоком, акне и воспалением кожи.


    Мои предпочтения в отношении молока меняются в зависимости от моего настроения. Я выбираю овсяное молоко, когда мне нравится, или миндальное, если хочу сократить потребление сахара. Несмотря на то, что я верен своим среднезападным корням, я все еще люблю пить кофе с хорошим старомодным молочным молоком. Но в конце прошлого месяца я заметила, что с моей кожей происходит что-то странное, когда я снова перешла на обезжиренное молоко из овса: мой нос и кожа вокруг него внезапно и необъяснимо стали свекольно-красными.

    Естественно, я тут же вспомнил об увеличении потребления молочных продуктов, поскольку афоризм «молоко вредно для кожи» так же распространен, как «пейте воду для хорошей кожи». (был там, пробовал). И что интересно, на этот раз я не ошибся. «Мы знаем, что молочные продукты, особенно обезжиренное молоко, связаны с воспалением кожи и появлением прыщей», — говорит доктор Джошуа Зейхнер, доцент дерматологии и директор отдела косметических и клинических исследований в больнице Маунт-Синай. «Считается, что обезжиренное молоко содержит большое количество сахара, а также сывороточный белок, который активирует мессенджеры, стимулирующие наши сальные железы.Это означает больше масла и воспалений, что приводит к прыщам».

    Почему молоко вызывает прыщи?

    Давайте поговорим о сывороточном протеине очень быстро, так как вы, возможно, знаете, что его можно купить оптом только для своих смузи. «Сывороточные белки представляют собой смеси белков, выделенных из сыворотки, которая представляет собой жидкую часть молока, которая отделяется при производстве сыра», — объясняет доктор Кори Л. Хартман из Skin Wellness Dermatology. Оттуда этот белок может создать эффект домино. «Сыворотка увеличивает выработку инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).Инсулин увеличивает выработку кожного сала, что способствует развитию акне. Он также запускает выработку андрогенов, гормонов тестостерона, которые стимулируют выработку кожного сала и вызывают прыщи», — говорит Хартман. Доктор Джойс Имахиеробо-Ип, генеральный директор Vibrant Dermatology and Skin Bar MD, также отмечает, что коровье молоко содержит казеин — еще один белок, связанный с ИФР-1, — и «высокий уровень» прогестерона, «который превращается в гормон, стимулирующий акне». дигидрокситестерон в сальных железах человека».

    Но подождите, это еще не все.Диетолог Daily Harvest Эми Шапиро отмечает, что, хотя гормон IGF-1 уже обнаружен в нашей крови, коровы, которых лечили рекомбинантным гормоном роста крупного рогатого скота (RBGH), «как правило, имеют более высокие уровни IGF-1», поскольку RBGH «стимулирует производство молока за счет стимулируя высвобождение ИФР-1». (Вот почему некоторые молочные продукты рекламируются как «не содержащие RBGH».)

    А как насчет овсяного молока?

    Обмен немолочным молоком тоже не выход из тюрьмы. Шапиро отмечает, что, хотя альтернативное молоко может не содержать казеина, сывороточного белка или гормонов, «что может помочь потребителям избежать проблем с кожей и пищеварением», в его состав могут входить камеди, эмульгаторы, консерванты, каррагинаны и дополнительный сахар.Они также могут вызвать проблемы с кишечником и кожей. «При покупке альтернативного молока я рекомендую сначала читать этикетки с ингредиентами», — говорит она. «Ищите четкие, простые списки ингредиентов на основе цельных продуктов».

    Итак, помните, я говорил, что люблю молочное молоко? Я до сих пор это делаю, хотя это все слишком много, чтобы понять. «Молочные продукты не так уж плохи. Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, помогают доставлять пробиотики в организм», — говорит Цейхнер. И это также имеет эффект домино: «Пробиотики — это бактерии, которые помогают восстановить здоровый микробиом.Микробиом — это совокупность микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы, которые симбиотически живут на наших телах».

    Я отказался от случайных капель обезжиренного молока, просто чтобы посмотреть, что произойдет, и сюрприз, сюрприз — мой непроизвольный солнечный ожог прошел. Хотя мой нос, вероятно, всегда будет выглядеть немного краснее и веселее, чем мне хотелось бы, тон моей кожи на самом деле сейчас похож на остальную часть моего лица. Не слишком потрепанный для средства по уходу за кожей, которое я могу выпить с кофе.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Молочные продукты вызывают прыщи? — The New York Times

    Что на самом деле доказано для улучшения прыщей?

    Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли отказ от молочных продуктов очистить вашу кожу, нет ничего плохого в том, чтобы более внимательно изучить влияние, которое может оказать ваша диета. А.А.Д. рекомендует вести пищевой дневник и отмечать, когда определенные продукты или напитки вызывают появление прыщей или ухудшают существующие прыщи.Затем они рекомендуют поэкспериментировать с отказом от этих продуктов или напитков, чтобы посмотреть, поможет ли это.

    Если вы считаете, что молочные продукты ухудшают состояние вашей кожи, начните с отказа от продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как мороженое, молочные коктейли и сладкие йогурты. Но убедитесь, что вы по-прежнему получаете важные питательные вещества, такие как белок и кальций, из других частей вашего рациона. «Для многих людей молочные продукты являются основным источником белка и, в частности, кальция. Поэтому мы должны быть очень осторожны, говоря, что молочные продукты вызывают акне, потому что молочные продукты также могут предотвращать остеопороз и другие явления, которые имеют более прямую корреляцию», — говорит доктор.— сказал Зенглейн.

    Имейте в виду, что если вы заметите какие-либо изменения кожи в результате исключения определенных продуктов из своего рациона, это не произойдет за одну ночь. Основываясь на том, что она видела в своей собственной клинике, доктор Кассуф сказала: «Вы должны посвятить как минимум три месяца или, возможно, ближе к шести, чтобы действительно увидеть положительный результат».

    Тем не менее, чтобы избавиться от прыщей на коже, может потребоваться нечто большее, чем изменение диеты, говорит доктор Хилари Болдуин, дерматолог и медицинский директор Центра лечения и исследования акне в Бруклине, Нью-Йорк. Y. «Ко мне никогда не приходил пациент и не говорил: «Я отказался от молочных продуктов, и это изменило мир». местный ретиноид адапален или противомикробное соединение бензоилпероксид, сказал доктор Болдуин. Но будьте осторожны с использованием слишком большого количества агрессивных продуктов, таких как вяжущие средства, тоники и отшелушивающие средства, а также продукты, содержащие спирт. По ее словам, они могут раздражать или высушивать кожу или усугублять угревую сыпь.

    На самом деле, согласно AAD, уход за кожей, не вызывающей акне, на самом деле довольно прост: мойте лицо два раза в день (используя мягкие очищающие средства, избегая жесткого скрабирования и ополаскивая теплой водой), не прикасайтесь к лицу, мойте волосы, когда она становится жирной и не забывайте снимать макияж перед сном.

    Однако, по словам доктора Болдуина, людям с угревой сыпью средней и тяжелой степени может потребоваться лечение по рецепту, включая местные или пероральные антибиотики, отпускаемые по рецепту ретиноиды, кремы, уменьшающие выработку кожного сала или воспаление, или оральные контрацептивы. Дерматолог также может порекомендовать менее известные методы лечения, такие как спиронолактон, лекарство от кровяного давления, которое может уменьшить выработку кожного сала и уменьшить появление прыщей.

    Питание — лишь один из многих факторов, которые могут играть роль в развитии акне, сказал доктор Болдуин. Ваша генетика, гормоны, качество сна и окружающая среда также могут влиять на акне. И в конце концов, добавила она, универсального решения для всех не существует.

    Может ли отказ от молочных продуктов очистить вашу кожу?

    • Исключение из рациона молочных продуктов может улучшить текстуру и тон кожи, а также улучшить состояние кожи, например, акне и розацеа.
    • Обезжиренное молоко вызывает больше всего проблем с кожей из-за содержащегося в нем сывороточного белка, гормонов и сахаров.
    • Если вы решите исключить молочные продукты из своего рациона, потребуется около двух-трех недель, чтобы увидеть изменения на вашей коже.
    • На рынке есть много веганских заменителей, которыми вы можете наслаждаться, если хотите попробовать отказаться от молочных продуктов.

    Проблемы с кожей могут быть болезненными. Несмотря на то, что на рынке существует множество продуктов для местного применения и лазерных процедур, есть одно изменение, которое вы можете сделать дома, чтобы помочь своей коже.Оказывается, удаление молочных продуктов из вашего рациона потенциально может излечить прыщи и придать вам сияние.

    Самым большим раздражителем в группе молочных продуктов является обезжиренное молоко.

    Лучше всего придерживаться цельного молока.Джо Рэдл / Getty Images

    Избавление от таких продуктов, как молоко, сыр и мороженое, — отличный способ улучшить состояние кожи, сказала INSIDER Сарика Снелл, дерматолог из Вашингтона. «Отказ от молочных продуктов улучшает текстуру кожи, тон кожи и избавляет от прыщей», — сказала она.

    Самым большим раздражителем в группе молочных продуктов является обезжиренное молоко, сказал Снелл. «Сывороточный белок, который содержится в обезжиренном молоке, является провоспалительным и может привести к воспалению, которое может проявляться в виде прыщей и розацеа», — сказала она.Помимо сывороточного белка, Снелл говорит, что иногда обезжиренное молоко содержит вызывающие проблемы гормоны, которые могут расстроить вашу кожу.

    «Коровье молоко может содержать гормоны, которые также могут способствовать возникновению прыщей и воспалений», — добавила она.

    В обезжиренное молоко добавлены сахара, которые могут вызвать вспышки акне.

    Дерматолог Авни Шах рассказала INSIDER, что в дополнение к белку и гормонам, содержащимся в обезжиренном молоке, содержание в нем сахара также может вызывать проблемы с кожей. «В обезжиренном молоке на самом деле гораздо больше сахара, чем в цельном», — сказала она.

    «Увеличение содержания сахара приводит к более высокому гликемическому индексу. Продукты с этим свойством известны тем, что вызывают вспышку прыщей, поэтому воздержание от обезжиренного молока должно частично помочь контролировать эти вспышки», — добавила она.

    Несмотря на то, что обезжиренное молоко является большой причиной проблем с кожей, оба дерматолога согласны с тем, что отказ от всех молочных продуктов действительно может улучшить цвет лица.

    На самом деле, одно исследование показало, что у людей, которые часто потребляли добавленные сахара, риск развития прыщей был на 30% выше, а у тех, кто регулярно ел пирожные и пирожные, риск был выше на 20%.

    Если вы откажетесь от молочных продуктов, потребуется время, чтобы увидеть результаты.

    Не ждите немедленных результатов. Марио Тама / Getty Images

    Важно помнить, что если вы решите исключить из своего рациона такие продукты, как молоко и сыр, вы не заметите серьезных изменений в своей коже за одну ночь, сказал Снелл.«Потребуется примерно две-три недели, чтобы увидеть улучшение состояния вашей кожи после того, как вы исключите молочные продукты из своего рациона и позволите своему телу очиститься от них», — добавила она. Терпение является ключевым моментом, когда дело доходит до любых новых процедур по уходу за кожей, и отказ от молочных продуктов не является исключением.

    Существует множество веганских блюд, которыми можно заменить ваши любимые молочные продукты и напитки.

    Это правда, что все фотографии вкусных сыров в Instagram могут сделать отказ от молочных продуктов особенно трудным, но расплата может стоить того.Кроме того, хорошая новость заключается в том, что на рынке есть много веганского сыра, веганского молока и даже веганских заменителей мороженого.

    Чтобы узнать больше интересных историй, посетите домашнюю страницу INSIDER .

    Влияние молочных продуктов на кожу

    В течение многих лет нам говорили, что молоко и другие молочные продукты полезны для нас и даже незаменимы для крепких костей и здоровой кожи. Но некоторые диетологи и специалисты по коже не убеждены, утверждая, что молоко и сыр, которые мы всегда считали питательными и полезными, на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.Что есть в молочных продуктах, что делает их такими вредными для нашей кожи и тела? Может ли исключение молочных продуктов из нашего рациона привести к здоровой коже? Мы попросили эксперта взвесить.

     

    Вы то, что вы едите (или пьете)

    Факт: на момент написания этой статьи не было доказано, что ни одна пища вызывает проблемы с кожей, такие как прыщи, даже пицца, гамбургеры или шоколад. Но Лорен Талбот, сертифицированный диетолог и автор книги The Clear Skin Detox Diet , имеет основания полагать, что все, что мы едим или пьем, оказывает отрицательное, положительное или нейтральное влияние на нашу кожу и тело.

    «Кожа — самый большой орган выделения тела. Это означает, что примеси, которые не удаляются эффективно через легкие и кишечник, могут быть удалены через поры», — объясняет Талбот. «В некотором смысле наша кожа — это волшебное зеркало тела, отображающее внутренние дисбалансы, происходящие внутри».

    Далее она отмечает, что когда пища трудно переваривается, как в случае с молочными продуктами, все процессы, происходящие в организме, замедляются, включая усвоение питательных веществ и выведение токсинов, и это проявляется через кожу.

    Что страшного в молочной продукции?

    Так что же такого в молочных продуктах, из-за чего их так трудно переваривать? По словам Талбота, есть три вещи: казеин, лактоза и гормоны.

    Молоко всех млекопитающих содержит белок, называемый казеином, важный источник пищи, богатый аминокислотами, углеводами, кальцием и фосфором. Коровье молоко — один из самых совершенных продуктов природы, но только если вы теленок! «Казеин, содержащийся в коровьем молоке, предназначен для питания теленка весом 80 фунтов и превращения его в млекопитающее весом 1500 фунтов. Его молекула на 300 процентов больше, чем в человеческом молоке, и человеческому организму будет очень трудно разрушить его», — сказала она.

    Еще одна проблема – лактоза. По словам Талбота, даже если у вас развилась толерантность к лактозе, этот молочный сахар все равно может представлять серьезную угрозу для вашего пищеварительного тракта. К счастью для нас, людей, грудное молоко матери содержит как этот молочный сахар, так и лактазу, фермент, специально разработанный для того, чтобы помочь организму расщеплять и использовать этот сахар.К сожалению, в коровьем молоке этого фермента нет. «Без лактазы организм не может использовать лактозу, и она становится опасной для тела и кожи», — добавила она.

    Наконец, гормоны. Коровье молоко уже естественным образом содержит значительное количество гормонов — количество, которое является ненужным и вредным для здоровья человека. Но коровам также вводят синтетические формы гормонов для увеличения производства молока. «У матери вырабатывается молоко, когда она родила ребенка, — объясняет Талбот. «Корове нужно давать гормоны, чтобы заставить ее тело думать, что она беременна. Гормоны, которые дают коровам, попадают в наш стакан, изменяя нормальное функционирование нашего организма и в конечном итоге способствуя избыточному производству кожного сала, закупорке пор и другим проблемам с кожей».

    Здоровые альтернативы

    Это правда, что коровье молоко и сыр являются важными источниками белка и кальция, питательных веществ, необходимых для крепких костей и мышечной массы. Но с учетом фактов, упомянутых выше, теперь возникает вопрос: может ли здоровое питание существовать без молочных продуктов?

    — Абсолютно, — воскликнул Талбот.«Кальций и белок, содержащиеся в темной листовой зелени, такой как шпинат, капуста и листовая капуста, гораздо легче усваиваются человеческим организмом. Зелень и другие овощи могут сделать кожу сияющей, а кости здоровыми — и все это без пищеварительного дискомфорта, высыпаний и проблем с кожей».

    Помимо овощей, употребление в пищу морепродуктов, таких как лосось, и жевание семян, таких как чиа, кунжут и лен, также может помочь вам достичь рекомендуемой суточной нормы кальция. Даже те, кто привык пить молоко и есть молочные продукты, не должны беспокоиться, потому что существуют альтернативы молоку — миндальное, конопляное, рисовое и кокосовое молоко, а также безмолочные заменители масла и сыра.

     

    ЧИТАТЕЛИ. Были ли у вас проблемы с кожей при употреблении молочных продуктов? Помогло ли исключение молочных продуктов из вашего рациона? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.

    Что отказ от молочных продуктов сделал с моей кожей

    Моя борьба с прыщами началась в средней школе. Это лучше, чем было раньше, и я гораздо лучше умею это скрывать, но прыщи все еще случаются, даже когда мне далеко за 20. Хотя я перепробовала множество продуктов, предназначенных для избавления от прыщей, и некоторые из них оказались более успешными, чем другие (мыло для лица с салициловой кислотой, я люблю тебя), я никогда не пыталась пересмотреть свой рацион для улучшения состояния кожи.

    Есть основания полагать, что это поможет, особенно когда речь идет о молочных продуктах. Позвольте мне вернуться на секунду. Среди дерматологов нет твердого мнения о том, что отказ от молочных продуктов волшебным образом даст вам цвет лица модели ухода за кожей. Некоторые исследования показали, что, в частности, обезжиренное молоко может быть причиной акне. (Точный механизм не ясен, но может быть, что обезжиренное молоко увеличивает выработку гормона, который затем увеличивает выработку кожного сала). Другое, менее убедительное исследование обнаружило связь между прыщами и любым типом молока.Дерматологи, которые советуют пациентам со склонностью к угревой сыпи исключить молоко, говорят, что вы должны полностью отказаться от молочных продуктов в своем рационе. Для меня, если бы был хотя бы шанс, что это уменьшит мои прыщи, я был бы готов попробовать.

    За исключением того, что «сложно» не совсем описывает, насколько это будет сложно. В колледже стручковый сыр был для меня главным продуктом питания, и хотя я сократил его (номер , разве ты не купил эту пачку два дня назад? -изучите мой выбор закусок), я по-прежнему часто ем сыр, мороженое и сметану. (Моей последней едой, вероятно, будут палочки из моцареллы.)

    Однако ради моей кожи я отказался от молочных продуктов на три недели. Вот как это было.

    Т-минус 1 день
    Во-первых, последняя пинта печенья и сливочное мороженое. Потом немного исследований. У меня хорошие познания в области питания: я могу назвать удивительные продукты, богатые сахаром, и подсказать, что есть, если вы хотите добавить в свой рацион больше клетчатки. Но я удивлен, увидев, какие продукты могут содержать молочные продукты.Заправки для салатов, батончики мюсли, крекеры, хлеб, мясные деликатесы?! Я смотрю в Интернете правила безмолочной диеты и вижу сливочное масло в некоторых списках, в то время как другие говорят, что это нормально. Небольшое количество сливочного масла является основным продуктом питания в моей квартире, поэтому я разрешаю его (извините, но не извиняйтесь).

    ДЕНЬ 1
    Мои обычно вкусные чашки чая по утрам не такие вкусные без молока. Новое решение на завтра: не забудь принести что-нибудь немолочное, чтобы добавить мне в чай. Я также понимаю, что отсутствие молочных продуктов затруднит обедать вне дома или есть что-то, что я не готовлю и не наблюдаю за приготовлением.Обычно я покупаю завтрак в кафетерии моего офисного здания, и хотя я никогда не задавался вопросом, готовлю ли мою ежедневную овсянку молоко вместо воды, теперь мне определенно интересно. Я хочу спросить одного из сотрудников кафетерия, но я также не хочу быть тем человеком, который спрашивает, соответствует ли еда их абсолютно безопасным для жизни, полностью добровольно установленным диетическим ограничениям. Поэтому я не спрашиваю. Позже я ищу компанию общественного питания, которая управляет нашей столовой, чтобы узнать, могу ли я найти информацию о питании на их веб-сайте — безуспешно.

    ДЕНЬ 2
    Я снова забыл про миндальное молоко. Итак, я перехожу на чай с глазурью, который на вкус немного лучше, чем горячий чай без молока. Я решаю, что вместо того, чтобы пытаться заменить обычные молочные продукты на немолочные варианты (например, веганский сыр. Я не знаю, из чего он сделан, и не хочу знать), я просто соответствующим образом изменю свою диету. Чай без молока? Хорошо. Паста без натертого сверху пармезана? Не весело, а нормально.

    ДЕНЬ 6
    Мой жених панирует курицу на ужин, и я говорю «да», когда он спрашивает, может ли он добавить немного молока в яичную смесь, чтобы разбавить ее.Это подводит меня к одному из усложняющих факторов во всей этой ограничительной диете: мой жених и я готовим и ужинаем вместе почти каждый вечер, и это парень, который никогда не отказывается от сыра и чаще готовит себе шоколадное молоко на десерт. чем нет. Когда я сказал ему, что делаю эту историю, и что я пойму, если он не захочет обедать со мной без молочных продуктов в течение трех недель, я был взволнован, когда он сказал, что полностью согласен. Это продолжалось примерно до третьего дня, когда он решил, что поддержит меня, но со своим собственным экспериментом покончено.

    ДЕНЬ 9
    Сегодня был долгий день, и когда я вернусь домой, последнее, что я хочу делать, это готовить. В такие вечера я обычно уговаривала своего жениха заказать пиццу (мы не так часто едим пиццу! Это не так уж и плохо! Давление сверстников!). Поскольку сейчас это не вариант, я неохотно соглашаюсь, что мы должны что-то сделать. Я доволен выбором — пикката с курицей и жареным картофелем — когда еда оказывается в желудке.

    ДЕНЬ 10
    Поговорим о моей коже: она выглядит великолепно! Любой дерматолог, включая Рэйчел Назарян, доктора медицинских наук, доцента клинической дерматологии на горе Синай в Нью-Йорке, которого я попросил оценить, действительно ли три недели без молочных продуктов могут изменить мой цвет лица, скажет вам, что это недостаточно времени для вашего диета, чтобы повлиять на вашу кожу, особенно когда речь идет о прыщах.Для этого вам понадобится около трех месяцев (можете сказать, нет, спасибо? ). Но я клянусь, что замечаю различия — меньше новых прыщей, и один или два, которые у меня есть сейчас, — это маленькие белые точки, а не большие, глубокие, кистозные, как обычно. Я спросил Назарян, что может объяснить то, что я вижу в зеркале, и она указала на все мороженое, которое я ела, для начала. Большая часть мороженого делается из цельного молока, поэтому молочные продукты в нем, вероятно, не являются проблемой, но мороженое содержит много сахара, а продукты, повышающие уровень сахара в крови (известные как продукты с высоким гликемическим индексом), определенно способствуют повышению уровня сахара в крови. акне.Интересно, означает ли это, что я больше никогда не смогу есть мороженое, восхищаясь тем, что использую гораздо меньше консилера по утрам, чем полторы недели назад?

    ДЕНЬ 13
    Моя кожа по-прежнему выглядит потрясающе, но я очень скучаю по молочным продуктам и . У нас вчера на ужин была мексиканская еда, а кесадилья без сыра просто грустная. Однако я очень горжусь тем, что полагаюсь на более здоровую пищу для перекусов. Раньше я тянулся к тарелке чипсов со вкусом ранчо (которые, кстати, содержат молочные продукты) после обеда; теперь это поджаренный лаваш из цельнозерновой муки с хумусом, ягодами или — ох! — попкорном, который я собственноручно приготовил на плите и не добавлял сыра. Это также может быть причиной того, что я так быстро замечаю изменения кожи, — сказал Назарян. Многие обработанные закуски имеют высокий индекс ГИ в дополнение к содержанию молочных продуктов. Я исключил их из-за молочных продуктов, но в процессе также избавился от их эффектов повышения уровня сахара в крови.

    ДЕНЬ 16
    У меня семья приезжает в город, и мы всегда вместе ходим на итальянский. Я эгоистично не хочу сидеть там, пока все остальные наслаждаются сырными блюдами, поэтому я бронирую столики в неитальянских ресторанах (преимущество быть тем, кто бронирует столики!).Мы также пригласили их посмотреть футбол в нашей квартире, и я знаю, что они захотят, чтобы я приготовила знаменитый соус нашей семьи из курицы-буйвола с тоннами сыра с плесенью. Пошли мне силы.

    ДЕНЬ 17
    Я не ем не только дип, но и жареный сырок, который мы заказываем в баре на улице. Я никогда так не гордился собой.

    ДЕНЬ 18
    Совет мудрым: если вы какое-то время не ели молочные продукты, ваш желудок может устроить полный бунт, как только вы снова попробуете их в первый раз. Это случилось со мной вчера после ужина. Как я заметила за последние две с половиной недели, очень трудно поужинать вне дома, когда ты не ешь молочные продукты. Даже если вы думаете, что заказываете безмолочное блюдо, вы не можете быть уверены, если не спросите. Я заказал на ужин порцию хрустящей брюссельской капусты. Казалось бы, беспроигрышный вариант. Они были с небольшим количеством сливочно-чесночного соуса, хотя в описании меню ничего подобного не говорилось. Я не хотел, чтобы они пропадали зря, поэтому у меня было всего несколько. Они были безумно вкусными, но примерно через час даже это крошечное количество сливок заставило мой желудок взбунтоваться.

    ДЕНЬ 21
    Сладкая свобода! Я так близок к завершению, что могу попробовать пиццу с грибами и пепперони, которую закажу сразу после этого. Но я не могу игнорировать тот факт, что мои прыщи стали лучше, чем три недели назад, особенно сейчас, в то время месяца, когда моя линия подбородка обычно усеяна прыщами (спасибо, гормоны).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.