Содержание

Как сесть на шпагат в домашних условиях – Здоровье – Домашний

Шпагат бывает двух видов: продольный и поперечный.
Первый комплекс упражнений предназначен для желающих сесть на продольный шпагат. Это более легкая задача. Каждое упражнение выполняется единожды, но с удержанием положения минимум полминуты. Каждую неделю наращивайте длительность, постепенно доведя до 1–1,5 мин.

Первое упражнение

Примите стойку бегуна перед стартом. Для этого одной ногой сделайте выпад вперед, а другую отставьте назад. Задняя нога прямая, стоит только на пальцах, не касаясь коленом пола. Таз стремится как можно ближе к полу. Прямые руки поставьте ладонями на пол сбоку от стопы передней ноги.

Второе упражнение

Выполняется на основе предыдущего, только задняя нога кладется на пол, а руки теперь лежат на предплечьях возле стопы передней ноги. Чем ближе вы придвинете предплечья к стопе, тем интенсивнее будет «раскрываться» таз.

Третье упражнение

Оторвите руки от пола и упритесь ими в поясницу, как бы выталкивая ее вперед. Выпятите грудную клетку. Тазом стремитесь к полу.

Четвертое упражнение

Одну ногу согните в колене и положите так, чтобы бедро было параллельно вашему гимнастическому коврику. Другая нога прямая и вытянута назад, полностью лежит на полу. Руки поставьте перед собой, выпрямите спину.

Пятое упражнение

Встаньте на одно колено, согнув ногу под прямым углом. Вторую ногу вытяните перед собой. Наклоняйтесь корпусом к передней ноге, стараясь прикоснуться к ней. При идеальной растяжке корпус плотно лежит на прямой ноге, а предплечья можно положить на пол.

Шестое упражнение

Пробный шпагат. Это упражнение поможет вам оценить степень прогресса. Упритесь ладонями в пол и совершайте осторожные пружинистые движения тазом. Достигните возможного максимума и задержитесь в этом положении.

Второй комплекс упражнений – для поперечного шпагата. Для этого придется работать намного усерднее и дольше. Принцип выполнения такой же: задерживаться в принятом положении минимум на 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1–1,5 мин.

Первое упражнение

Встаньте, широко расставив ноги. Ладони поставьте в области поясницы и начинайте прогибаться назад, выталкивая таз руками. Плечи стремятся вниз, а ребра – вверх.

Второе упражнение

Ноги шире плеч, тянитесь прямыми руками вперед, корпус образует горизонтальную линию.

Третье упражнение

Поставьте ладони на пол, между стопами. Переносите вес тела вниз. Через некоторое время вы сможете положить на пол предплечья.

Четвертое упражнение

Широко поставьте ноги, развернув носки в стороны. Присядьте, разведя колени и бедра. Руками тянитесь вперед, а спина остается прямой.

После поднимитесь вверх.

Пятое упражнение

Стопы разведите максимально широко, поставив их параллельно друг другу. Ладонями упритесь в пол. Начинайте делать выпады в бок: одна нога сгибается в колене, другая – выпрямляется. Корпусом тянитесь вперед, чтобы он образовал горизонтальную линию. Это упражнение динамичное, потому повторите по 10 раз для каждой стороны.

Делаем растяжку, или как быстро сесть на шпагат! — Полезное

Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость — это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов.
Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого — растяжка.

Тест  на гибкость:

Разомнитесь в течение 20 минут и приступайте к тесту.

Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, сделайте наклон вниз.
1. Пальцы рук не дотягиваются до голеностопного сустава – 0
2. Пальцы коснулись пола – 1
3. Вы можете коснуться пола ладонью – 2

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте наклон вбок.
1. Пальцы руки касаются колена – 1
2. Вы не дотягиваетесь пальцами до колена – 0
3. Вы можете коснуться пальцами икр – 2

Лягте на спину, перекиньте ноги за голову.
1. Вы не можете коснуться ногами пола – 0
2. Прямые ноги касаются пола – 2
3. Вы можете коснуться пола, но колени при этом согнуты – 1

Сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой. Наклонитесь вперед.


1. Вы дотягиваетесь пальцами рук до пальцев ног – 1
2. Вы можете коснуться только голеностопных суставов – 0
3. Вы обхватываете пальцы ног – 2

Теперь подсчитаем баллы и узнаем результат.

Меньше 3-х баллов. Былая гибкость утрачена полностью. Чтобы быстро сесть на шпагат, нужно тщательно растягиваться и не терпеть болевые ощущения при растяжке. Если боли не исчезают через несколько секунд после окончания упражнения на растяжку, следует снизить интенсивность. Перед упражнениями рекомендуется длительная разминка для максимального разогрева мышц.

От 3-х до 5-ти баллов. Вы обладаете средней гибкостью и вполне можете вернуть прежние возможности. Только заниматься нужно с осторожностью. Для того чтобы быстро сесть на шпагат, вам лучше заниматься динамическим видом растяжки.

От 6-ти до 8-ми баллов. Вас можно поздравить, у вас прекрасная растяжка. Для того чтобы быстро сесть на шпагат вам лучше уделять основное внимание статическому виду упражнений на растяжку, работая по принципу «боль есть – боли нет».

Существует пять видов растяжки:

◊ Активная (занимающийся сам прилагает усилия для растягивания той или иной части тела).

◊ Пассивная (партнёр помогает занимающемуся растянуть связки).

◊ Динамическая — выполняется до легкого напряжения, а затем плавно переходит в другое движение.

◊ Баллистическая — выполняется рывками и пружинистыми действиями (запрещена для оздоровительной растяжки).

◊ Статистическая — занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд. Это наиболее эффективный и рекомендуемый врачами вид растяжки.

В идеале, человек 4% своего времени должен проводить за занятиями на растяжку и гибкость. Но, так как в современном мире времени у нас остаётся не так уж и много, предлагаем следующий комплекс упражнений.

Но, сначала несколько правил растяжки:

1. Первое, что обязательно нужно сделать — разогреться. Различные прыжки, махи ногами, или езда на велосипеде (пусть даже на велотренажёре) улучшат циркуляцию крови и увеличат снабжение мышц кислородом.
2. Растягиваться следует статистически, медленно и плавно. Скорее всего, в начале растяжки вы будете сгибаться меньше, чем в конце.
3. Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать.
4. Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваются. Напряженную мышцу очень трудно растянуть!
5. Спина и осанка всегда должны быть ровными. Даже если вы согнулись калачиком, старайтесь всё время выпрямить спину. Сгорбившись, вы уменьшаете гибкость и эластичность мышц и связок. Не забывайте об этом!

6. Избегай позиций, которые чреваты травмой спины. Например, если вы наклоняетесь вперёд с прямыми ногами, дотягиваясь до носков, слегка согните ноги в коленях при выпрямлении корпуса.
7. Дыхание должно быть спокойным. Следите за ним. Вдыхать рекомендуется через нос, а выдыхать через рот.
8. Растягивайтесь регулярно. Если вы будете уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта. Так же, не стоит стремиться к конечному результату, не нужно пытаться дотянуться до чего-либо во что бы то ни стало. Растяжка проходит плавно и, если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, она пройдёт быстро и безболезненно.

Ниже приведены некоторые примеры из комплекса упражнений по растяжке и стретчингу:

− Наклон вперёд. Выполняя наклон вперёд, держите спину прямо, руками старайтесь коснуться пола.

− Одна нога спереди согнутая в колене, другая сзади ровная. Поставьте одну руку под согнутую ногу. Старайтесь в этом положении сесть как можно ниже. Причём задняя нога всегда должна быть в положение прямо.
− Заведите ногу назад. Поставьте ноги на ширине плеч, согните одну ногу в колене и заведите назад, удерживая стопу обеими руками, прижмите пятку к ягодице так, чтобы колено смотрело точно вниз, — не отводите его в сторону. Если вам сложно сохранять равновесие, вытяните руку, противоположную рабочей ноге, в сторону. Удерживайте положение 10-60 секунд.
− Растягивание икроножной мышцы. В положении стоя опереться о стену для упора, сделать выпад вперёд одной ногой. Прижмите к полу пятку ноги, расположенной сзади, сохраняя ногу в выпрямленном положении.
− Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Спина при этом должна быть ровная. Возьмитесь обеими руками за носочки (насколько позволяет растяжка) и тянитесь грудью к полу.
− Эффективное упражнение: поставив ноги чуть шире ширины плеч и развернув колени в стороны, постарайтесь сесть как можно ниже. Но ни в коем случае не выпячивайте ягодицы. Через какое-то время (примерно 60 сек) начните переход с одной ноги на другую, в положении как будто «сидя на стуле”. Таким образом, одна нога выпрямлена и напряжена, а другая согнута в колене, на которой вы непосредственно сидите.
− Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Руки соедините вместе и двигайте их вперёд. Спина обязательно должна быть прямая. Вам нужно лечь грудью на пол.
− Это упражнение рекомендуется для растяжки на поперечный шпагат: Расставьте ноги как можно шире в стороны и поставьте локти на пол. Вес тела должен быть распределён равномерно между локтями и ногами.

Необходимо помнить, что растяжку следует выполнять симметрично: если вы растянули левую ногу, растяните правую. Время, отведённое на выполнение одного из упражнений на растяжку должно быть для каждой ноги одинаковым. Наибольший эффект даёт ежедневное выполнение комплекса упражнений по растяжке, 30-60 минут. Так же, спортсмены советуют делать динамическую растяжку утром, а статистическую растяжку во второй половине дня.

Помните, что при регулярной растяжке выпрямляется осанка и пропадают болевые ощущения в суставах. Кроме того, благодаря растяжке улучшается гибкость и появляется свобода движений. И вы всегда сможете удивить друзей гибкостью и необыкновенной пластикой своего тела.

 

Как сесть на шпагат, кому за 20 | Особенности строения организма

Сесть на шпагат можно в любом возрасте. И это факт! Достаточно лишь регулярно заниматься растяжкой. Если противопоказаний нет, но есть желание, то и 20 лет или 30 – это не предел. Зачем это нужно, спросите вы? Сегодня мы расскажем и поможем научиться – в новой статье Fitmania.by.

Шпагат придаёт мышцам эластичность, а суставам — подвижность, кроме того укрепляется и растягивается позвоночник, нормализуется работа кишечника, а так же это полезно для грудного отдела, деля дыхание глубже.

Хорошо это упражнение и для желающих похудеть: лишние жировые отложения уйдут, а ноги и пресс станут подтянутыми. Для женщин шпагат особенно полезен — для нормализации месячного цикла и подготовки к родам.

Вы уже думаете о том, как сесть на шпагат, но не знаете, с чего начать?

Для начала

Подготовьте свое тело

Хороший шпагат получиться именно при правильной и усиленной подготовке, а что касается того, за какой срок сесть на шпагат, то это для нашего тела уже не так важно, как для нашего мозга. Генетика, возраст и подготовка играют немало важную роль для того как в минимальные сроки сесть на шпагат и собственно какие именно будут эти сроки.

Разминки и тренировки должны проводиться регулярно, не имеется введу ежедневно, но все же не реже трех раз  неделю.

Длительность проведения тренировок от 30 минут до часа. Избегайте перегрузок и переутомления, только плавный медленный темп, только это вариант как самостоятельно сесть на шпагат.

Разминка, этот пункт нельзя пропуская даже думая о том как в короткий срок сесть на шпагат. Именно она подготовит и разогреет мышцы. Пробежка станет хорошим способом разминки, ну а если такой возможности нет то скакалка или приседания помогут подготовить тело дома.

Махи ногами в разные стороны следует выполнять под конец разминки. Не поднимайте их очень высоко, только для разогрева. Вращайте согнутыми в коленях ногами, чтобы расслабить суставы в тазобедренной области.

О растяжке

Никогда не начинайте её без «разогрева», иначе рискуете получить растяжение или даже надорвать мышцу и забыть о шпагате еще на пару лет.

Перед тем как выполнять растяжку, сделайте пару подходов махов (мах вперед, в сторону и назад). Не сгибайте коленей и старайтесь сделать мах так, чтобы мышцы, во время выполнения упражнения «ныли».

Самые простые упражнения

  • наклоны — ноги на ширине плеч и выполняем поочередно к каждой ноге наклоны. Старайтесь тянуться как можно ниже, такое упражнение отлично поможет растянуть мышцы;
  • нужно сесть на пол ноги перед собой расставить и максимально наклониться вперед, а затем поочередно к разным ногам. Стройтесь при каждом последующем повторе ноги разводить немного шире, а наклон делать дальше вперед;
  • нужно сесть ноги вытянуть впереди себя, поднимите одну ногу максимально к туловищу, задержитесь на несколько секунд, затем проделайте тоже с другой.

Садимся постепенно

Раскачивайте себя, поднимая и опуская туловище. Помните, что тянуться нужно несколько минут подряд, ведь слишком короткая растяжка не даст результатов.

  • для подготовки к занятиям разогреть мышцы поможет горячий душ или ванная. десять минут в теплой воде и растяжку делать станет намного проще;
  • как и все физические нагрузки растяжка провоцирует боль. Нормальными считаются несильные тянущие боли, а вот острые и резкие сигнал для прекращения занятий. Если вы надорвете мышцу, то это не только отодвинет на неизвестное время долгожданную растяжку, но и принесет сильную боль;
  • опора нужна для растягивающих упражнений, она должна быть стойкой, так что найдите такую у себя дома заранее.

На деле сесть на шпагат в короткие сроки  не так тяжело. Если от природы вы обладаете хорошей гибкостью, то это не составит вам большого труда.

Также рекомендуем почитать:

Семь секретов молодости

Правила силовых тренировок для подростков

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

3 упражнения, чтобы сесть на шпагат

Абсолютно неважно, почему ты захотела сесть на шпагат. Главное, двигаться к своей цели.

Чтобы растянуть мышцы и сесть на шпагат, необходимо регулярно тренироваться. Суть тренировки – растяжка. Помни, взрослому человеку сделать это сложнее, чем ребенку, но все возможно.

Главное правило растяжки – делать все движения медленно, без рывков и ощущения сильной боли. Помни, процесс растягивая мышц будет происходить медленно: шаг за шагом. Иногда тебе будет казаться, что прогресса нет совсем. Но  это, конечно же, неправда. Главное, продолжать растягиваться.

В достижении цели тебе помогут следующие упражнения.

Бабочка

Бабочка – классическое упражнение, которое поможет растянуть мышцы, чтобы увеличить шансы сесть на поперечный шпагат.

Для выполнения упражнения сядь на коврик, ноги соедини так, чтобы пятки плотно прилегали друг ко другу. Разведи колени в сторону, и постарайся ими достать до пола. Пока твои мышцы еще не растянуты – опусти колени до того уровня, пока не ощущаешь сильную боль.

В ТЕМУ: 5 упражнений для красивой спины и ровной осанки

В упражнении нужно задержаться на 60 секунд в статическом положении, затем еще 20 секунд делать мелкие пружинящие движения.

Продольная растяжка

Для выполнения этого упражения согни правую ноги в колене, правую идеально вытяни. Сядь  на пол, ты должна ощущать мышцы в области паха. Если сесть на пол ты пока не можешь, оставайся сидеть на согнутой ноге.

Задержись в этом положении в течение 2 минут, затем смени ноги.

Наклоны

Сядь на пол, правую ногу согни в колене, и пяткой упрись в бедро. Корпус поверни максимально к вытянутой ноге. На выдохе начни тянуться к ноге. Твоя цель – полностью на нее лечь. Конечно, по началу задача будет казаться недостижимой. Но через время у тебя все получится.

В ТЕМУ: 4 вещи, которые ты должна знать о фитнесе во время критических дней

Тянись до той степени, пока у тебя получается, чтобы не согнуть ногу в колене. Задержись в положении на 60 секунд, почему чего – поменяй ногу.

Лайфхак: если это упражнение дается тебе совсем тяжело, возьми шарф и обхвати им пятку стопу прямой ноги и немного потянись. Это облегчит выполнение упражнения, но не снизит эффект от него.

Помни, перед тем, как растягивать мышцы, их нужно хорошо разогреть. Поможет тебе в этом разминка. Для усиления эффекта можно воспользоваться кремом с разогревающим эффектом.

Важно: тянуть мышцы можно прямо перед телевизором, когда ты смотришь любимое шоу или сериал. Идеальная позиция для этого – «Бабочка». Также можно сделать, так называемую, «Жабку»: ляг на живот, ноги сведи сзади, пятки крепко прижми друг ко другу. Максимально опусти ноги к кровати или полу. Задержись в этом упражнении. 

Фото: Dpositphotos

Упражнения на растяжку: как сесть на шпагат

Растяжка  обязательное условия красивых мышц. Наверняка, вы неоднократно видели девушек, которые творят со своими ногами невероятные вещи. Какие четыре упражнения для растяжки помогут вам сесть на шпагат, разбиралась редакция HOCHU.ua.

В основе всех упражнений на растяжку лежит принцип удлинения мышц. А это дарит ряд преимуществ для здоровья и самочувствия: в частности, люди с хорошей растяжкой фактически не испытывают излишнего напряжения в мышцах, они проще переносят нагрузки, быстрее восстанавливаются, а также у них лучше циркулирует кровь. 

Растянуть мышцы — не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Для этого нужно видеть цель, понимать, зачем это вам нужно и быть готовым испытывать не самые приятные, но необходимые ощущение во время занятий. Да, растягиваться иногда бывает больно, зато после окончания тренировки, мышцы расслабляются так, словно после двухчасового занятия йогой. 

Четыре упражнения на растяжку

Перед началом тренировки на растяжение мышц сделайте небольшую разминку. Это может быть бег, прыжки на скакалке или танец под быструю музыку. После этого необходимо слегка размять каждую группу мышц, и перейти к основной тренировке. 

Если вы хотите сесть на шпагат, проводите отдельные тренировки на растяжку мышц. Если же такой цели у вас нет — проводите короткую растяжку в конце силовой тренировки, чтобы мышцы не были зажатыми и не доставляли неприятные ощущения. 

Перекаты

Станьте прямо, ноги — шире плеч. На выдохе полностью присядьте на правую ногу. Левую — полностью вытяните, и натяните носок на себя. Обязательно следите за тем, чтобы колено было ровное.

Руки можете положить на пояс, а можете опустить на пол — как вам удобнее. В течение 10 секунд очень плавно попружиньте в этом положении, а затем задержитесь на 3 минуты (а лучше на 6-7). Сделайте то же самое на другую ногу. 

Растяжка бывает баллистическая (жесткие рывки в крайнем положении движения), статическая (когда на мышцы оказывается давление, однако без рывков) и пассивная (медленное и плавное растяжение мышц). Помните, первые два вида растяжки можно делать только в присутствии квалифицированного тренера. 

Глубокие выпады

Согните правую ногу в колене, левую отведите назад и максимально выпрямите. Сядьте в этом положении, как можно глубже. Обратите внимание, что вам должно быть комфортно. То есть, сильные болевые ощущения не допускаются. Обязательно следите за тем, чтобы колено согнутой ноги не выходило за уровень пальцев ног. Руки поставьте на пол впереди себя.

Попружиньте в таком положении в течение 10 секунд. Делайте движения крайне аккуратно. Задержитесь в таком положении еще на пару минут. Повторите то же самое для другой ноги. 

Читать также5 упражнений, которые нужно выполнять, если весь рабочий день проводишь за компьютером

Вирасана

Сядьте на ягодицы, руки положите на бедра. Медленно раздвиньте ноги, и опустите ягодицы на пол. Если вам тяжело делать это упражнение — положите под попу свернутое полотенце. 

Останьтесь в этой позе в течение 5 минут, после чего лягте на спину (положение ног и ягодиц при это не меняется), и останьтесь на полу еще на 2 минуты. После этого аккуратно выйдите из позы. 

Жабка

«Жабка» — любимое упражнения танцоров. Выполнять его необходимо в конце тренировки, чтобы иметь возможность уделить, как можно больше времени. Лягте на живот (делать можно и на кровати), соедините стопы сзади, и максимально опустите ноги (с соединенными стопами) вниз. Задержитесь в таком положении на 10-15 минут. 

Плюс этого упражнения в том, что его можно делать перед телевизором. 

Танцоры, когда активно растягиваются, делают это упражнение всегда, когда у них есть время. Например, по вечерам, во время просмотра новостей. 

Предлагаем вам также ознакомиться с другими упражнениями на растяжку, представленными в этом видео.

Читайте также: Почему растяжка должна быть обязательной составляющей любой тренировки

Woman photo created by pressfoto — www.freepik.com

Материалы по теме:

Все, что вам нужно знать о растяжении веревок и шнуров

Тема растяжки почти так же актуальна в случае веревки / веревки. продукты, как это происходит с эластичным шнуром / эластичным шнуром.

Поскольку наша служба поддержки отвечает на ваши телефонные звонки и электронные письма по теме растяжки, мы сочли целесообразным объединить несколько примечаний, которые могут помочь вам принять решение.

Некоторые ключевые моменты растяжки:

  • Полиэстер меньше растягивается, чем нейлон или полипропилен.
  • Хлопок содержит меньше полиэстера, но не долговечен за пределами.
  • Кевлар и арамид Twaron имеют наименьшее количество протянуть известно.
  • Наши стрейч-корды (банджи) растягиваются примерно на 100%.

Растяжка веревок и шнуров

Простые вещи первый…

Наш широкий спектр предложение натяжного корда (кстати, все произведено в США) предлагает продукты примерно с 100% растяжимость.Стрейч-шнуры подвержены воздействию тепла / холода, чрезмерного использования и т. д., так что 100% могут отличаться, но это как минимум хороший начальный барометр. Стрейч-шнуры не имеют установленной надежной прочности на разрыв, так как существует слишком много переменных вовлеченный. Как и в большинстве наших продуктов, мы будем рады разослать небольшой образец всего, что мы предлагаем, чтобы вы можете проверить это. Просто напишите нам подробное описание вашей заявки или сообщите нам вызов.

Наименее растянуть максимально растянуть среди канатных и канатных изделий.

Кевлар, Тварон или «арамид» (арамид — это общее название таких торговых марок, как Кевлар, тварон и др.) Продукт на основе возникновение растяжения. Эти суперволокна обычно расположены в сердцевине изделие и защищено курткой или оболочкой из полиэстера или другого искусственного материала. волокна промышленного качества. Qualitynylonrope.com предлагает несколько Шнуры на основе кевлара и вектрана для приложений с низким растягиванием, таких как:

  • Палаточные перемычки, где не хочется дождя или ночная влага или даже ветер вызывают провисание.
  • Держите брезент, когда он не может поскользнуться или ветер забил его до смерти.
  • Длинный флагшток, поэтому, когда вы потянете несколько футов, несколько футов и не меньше движется по всей длине.
  • A проволочный сердечник в устойчивой к УФ-излучению полиэфирной оболочке отлично подходит для работы на флагштоке и защищен от взлома из-за провода внутри.

Хлопковое волокно конструкции: Пока не известен Устойчивость к ультрафиолетовому излучению или истиранию, как и волокна промышленного класса, с которыми мы работаем с нашим хлопок усилен и растягивается довольно слабо, с растяжением около 5-10% в точке разрыва.Неплохое «односезонное решение» при низком спросе. наружное применение.

Конструкции из полиэфирного волокна:
Бедный старый полиэстер, который все еще часто путают с диско. одежда 80-х годов! Реальность такова большинство промышленных / коммерческих шнуров и канатов за последние 15 лет или также полиэстер…. не нейлон. Пришел полиэстер очень длинный путь и далеко превзошел нейлон в области применения и прочности.Полиэстер (растяжение при разрыве 12-15%) имеет около ½ эластичности нейлона, что делает его очень популярным в наружных применениях, где провисание может быть проблемой. Приложения включают в себя направляющие для военных и гражданских антенн, палаток и ткани конструкции, навесы, фермерские занавески для птиц и основные фалы для флагштоков, промышленный сорт с УФ-стабилизацией полиэстер предлагает превосходные общие характеристики и цену.

Нейлоновое волокно конструкции: Нейлон растягивает большая часть… от 15% до 30% его длины в точка останова .Большинство людей используют веревки или шнур редко толкают их до предела, но вы можете ожидать, что нейлон обеспечит дарение, которое другие не дадут. Ты мог бы хочу этого уступить при установке якоря лодки или даже причала, где немного эластичность может быть хорошей вещью. если ты действительно нужен нейлон, убедитесь, что он от нас или хотя бы в очень уважаемом магазине поскольку большая часть нейлона, обозначенного как нейлон, на самом деле является полиэфиром или полипропиленом. ( см. наш блог за декабрь 2015 г., чтобы узнать больше о полиэстере и нейлоне )

Конструкции из полипропиленовых волокон: Из промышленных искусственных волокон полипропилен обычно наименее затратный, сильно растягивается (18–22% на разрыв) и не такой прочный, как и другие.Полипро может быть мягкая разновидность, которая называется мультифиламентной (MFP) или жесткой мононитью разнообразие (внешний вид, как ваша линия обрезки сорняков). Оба растягиваются, как нейлон, в точке разрыва НО полипро имеет тенденцию ползать (растягиваться) по пути при умеренных нагрузках. напряжение, которое может вызвать проблемы в зависимости от вашего приложения. Полипро плавает на воде и его часто можно увидеть используется с водными лыжами или как решение для крепления на один сезон. Мы предлагаем скрученный полипропилен, который круглый и полая оплетка из полипропилена, которая является плоской, а также несколько стилей сплошной оплетки.

Натяжной шнур (банджи) жакета, волокна: Когда речь идет о факторах растяжения, материал куртки, используемый для удержания и защиты отдельные концы из латексной резины внутри конструкции, как правило, не имеют делать с тем, насколько изделие тянется. Куртка обладает большей стойкостью к истиранию, защитой от ультрафиолета и т. Д. где блестит полиэстер. Мы предлагаем банджи из полиэстера и полипропилена. тарзанка, так что у вас есть выбор между производительностью и экономичностью.

Спасибо, что прочитали наш блог!

Эластичные петли, завязки и обрезки

Универсальность наших петель, галстуков и обрезков
На Ribbons.com мы с гордостью предлагаем широкий выбор петель, завязок и обрезков. В нашем ассортименте: эластичные петли, джутовый шпагат, пайетки, шнур «крысиный хвост», кисточки и все, что между ними.У нас есть петли, завязки и планки из разных материалов, цветов и размеров. Изучите нашу подборку и добавьте свои товары для рукоделия и упаковки уже сегодня!

Эластичные петли подходят для самых разных целей. Их можно использовать для украшения приглашения на свадьбу, упаковки продукта или подарка, добавления финального штриха к упаковке конфет и многого другого. Выбирайте из ассортимента атласных, перьевых и металлических петель. Найдите множество размеров, используя переключатель длины на левой боковой панели экрана.

Так же, как и эластичные петли, триммеры RIC имеют множество применений.Эти зигзагообразные ленты обычно используются на одежде, одеялах и полотенцах. Но они также используются как уникальная альтернатива традиционной подарочной упаковочной ленте. Благодаря своей универсальности, они прекрасно смотрятся в качестве украшения канцелярских принадлежностей ручной работы, являются прекрасным способом украсить поделки и могут использоваться для изготовления небольших цветочных украшений (которые являются еще одним красивым изделием для подарочной упаковки). От блестящих до средних, больших и гигантских бегунов — выберите из большого ассортимента накладки на рик на Ribbons.com.

Джутовый шпагат (также называемый джутовым шнуром) — еще один многоцелевой продукт, который доступен в различных цветах и ​​толщинах.Это натуральное изделие с деревенским шармом. Связан ли он с мешковиной, кружевом или используется сам по себе, шпагат отлично смотрится независимо от того, обвязывается ли он вокруг упаковки, используется для украшения поделок или используется для прикрепления подарочной бирки. Также обратите внимание на наш пекарский шпагат. Этот хлопковый шпагат используется не только для выпечки!

Позвольте нам помочь вам найти то, что вам нужно! Если у вас есть какие-либо вопросы о наших лентах, завязках или петлях, воспользуйтесь кнопкой живого чата в правом верхнем углу экрана, чтобы поговорить с одним из наших представителей.Мы готовы помочь с понедельника по пятницу с 6:00 до 17:00 по тихоокеанскому стандартному времени.

[«Материал», «Случай», «Узор», «Цвета», «Длина», «Ширина», «Диаметр»]

[«Длина», «Ширина», «Диаметр»]

({«Длина»: [«5 ярдов», «6 »», «8 »», «10 »», «12 ярдов», «15 ярдов», «16 »», «19 ‘ ‘»,» 22’ ‘»,» 25 ярдов «,» 33 ярдов «,» 40 ярдов «,» 50 ярдов «,» 80 ярдов «,» 100 ярдов «,» 144 ярдов «,» 200 ярдов «,» 240 ярдов »,« 600 футов »,« 1500 »],« Цвета »: [« Яблочно-зеленый »,« Красота »,« Черный »,« Синий »,« Коричневый »,« Бордовый »,« Цитрусовый »,» Медь »,« Изумруд »,« Фуксия »,« Золото »,« Зеленый »,« Ярко-розовый »,« Охотник »,« Слоновая кость »,« Лайм »,« Сиреневый »,« Мох »,« Синий »,« Апельсин ». »,« Орхидея »,« Пастельно-голубой »,« Оловянный »,« Розовый »,« Пурпурный »,« Красный »,« Королевский »,« Шалфейный »,« Шокирующий »,« Серебряный »,« Загар »,« Мандарин ». , «Бирюзовый», «Бирюзовый», «Белый», «Винный», «Желтый»], «Узор»: [«Цветочный», «Голографический», «Разноцветный», «Сплошной»], «Повод»: [«День рождения», «Рождество», «Пасха», «Хэллоуин», «Детский», «Марди Гра», «Патриотический», «Св.Патрикс »,« День благодарения »,« Валентинки »,« Свадьба »],« Ширина »: [« 1/8 дюйма »,« 3/16 дюйма »,« 1/4 дюйма »,« 3/8 » ‘»,» 7/16’ ‘»,» 1/2’ ‘»,» 5/8’ ‘»,» 3/4’ ‘»,» 1 мм «,» 1 1/4’ ‘»,» 1 1/2 мм, 2 мм, 2 1/3 дюйма, 2 1/2 мм, 3 мм, 3 1/2 мм, 4 мм, 5 мм «,» 6 мм «,» 6 1/2 «,» 7 мм «,» 8 мм «,» 9 мм «,» 11 мм «,» 12 мм «],» Диаметр «: [» 1 1 / 2 мм »,« 2 мм »,« 3 мм »,« 5 мм »,« 8 мм »,« 10 мм »],« Материал »: [« Мешковина и джут »,« Перо »,« Кружево », «Металлик», «Натуральный», «Бумага», «Поли», «Рафия», «Атлас», «Стретч», «Мишура», «Кружево»]})

3

105002

10 Растяжка бедра требует большего, чем вы думаете

Кэтрин Вирсинг

Если вы проводите много времени сидя (я говорю с вами, коллеги по работе), ваши бедра, вероятно, дали вам понять, что им это не нравится.На самом деле, я не знаю слишком много людей, у которых не смог бы, получить пользу от регулярной растяжки бедер.

Хотя вы можете думать именно о сгибателях бедра, когда жалуетесь на напряженные или расшатанные бедра, они не единственные мышцы вокруг этого сустава, которым нужно немного любви. Фактически, ваши ягодицы, которые помогают разгибать бедра, также являются важной частью уравнения, — говорит тренер Tone It Up Ями Муфди, CPT, RYT-200.

Видите ли, чем больше времени вы проводите сидя, тем сильнее сгибаются сгибатели бедра.Между тем, ваши ягодицы становятся все менее и менее способными работать должным образом. «Это рецепт большого дискомфорта», — объясняет Муфди. Вы можете испытывать боль в пояснице и коленях, поскольку обе эти области компенсируют дисфункцию и слабость в бедрах.

Поэтому неудивительно, что растяжки и силовые упражнения, ориентированные на бедра, должны регулярно появляться в ваших тренировках. Перед тренировкой Муфди рекомендует разминку, которая начинается с небольшого количества кардио для улучшения кровообращения, за которым следует несколько динамических растяжек, которые в основном смазывают скрипучие бедра.Затем, после того, как вы вспотеете, сделайте несколько статических растяжек, чтобы поблагодарить свои мышцы и тазобедренные суставы за то, что они работают на вас.

Помимо добавления следующих растяжек бедер для женщин к разминке и заминкам, вы также можете связать несколько из них вместе для быстрых перерывов на растяжку в течение дня. Я гарантирую вашим бедрам большое спасибо.

Время: 5 минут

Оборудование: нет

Подходит для: бедер

Инструкции: Выберите три статических и / или динамических растяжки бедер из списка ниже.Удерживайте или выполняйте каждое упражнение от 20 до 30 секунд, при необходимости повторите с противоположной стороной, затем переходите к следующей. После того, как вы выполнили все три растяжки, повторите еще два раза, всего три раунда открытия бедер.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Высокий выпад

Практическое руководство: Начните стоять перед ковриком, ступни под бедрами и руки по бокам. Наклонитесь вперед, положите пальцы на пол и сделайте шаг левой ногой назад так, чтобы правое колено могло согнуться на 90 градусов.Поднимите туловище до тех пор, пока плечи не накроются над бедрами, затем вытяните руки над головой.

Не забудьте повторить на другой стороне!

2 Вращения бедра

Практическое руководство: Начните из положения стоя, ступни чуть шире бедер. Согните руки и заведите руки за голову. Поднимите правую ногу от пола, сгибая колено и подтягивая его к груди, в стороны от тела и обратно в исходное положение.Повторите с левой ногой и продолжайте.

3 Растяжка сгибателей бедра на коленях

Практическое руководство: Начните с положения на коленях, поставив правую ногу вперед и левое колено на полу. Слегка вытолкните бедра вперед, задействуя левую ягодицу и корпус, чтобы освободить левое бедро.

Не забудьте повторить на другой стороне!

4 Чередование низких выпадов с вращением

Практическое руководство: С высокой планки согните левое колено и выведите левую ногу вперед, чтобы она оставалась за пределами левой руки.Затем поднимите левую руку в воздух и поверните туловище к левой ноге. Положите руку на пол и вернитесь на высокую доску, затем повторите с правой стороны и продолжайте.

5 Низкий выпад

Как сделать: Старт с наклона вперед. Затем шагните назад левой ногой, пока нога не станет прямой. Согните пальцы левой ноги и держите пятку высоко, сгибая правое колено на 90 градусов и поднимаясь, чтобы удерживать равновесие на кончиках пальцев. Опустите заднее колено и голень на коврик и опустите бедра вперед.

Не забудьте повторить на другой стороне!

6 Toe Touchess

Практическое руководство: Начните стоять, расставив ступни шире бедер. Согните правое колено, оставив левую ногу прямой, и потянитесь левой рукой к пальцам правой ноги. Затем, держа бедра низко, согните левое колено и выпрямите правую ногу, дотянувшись правой рукой к пальцам левой ноги. Повторение.

7 Счастливый ребенок

Практическое руководство: Начните лежа на спине, согнутые в коленях, ступни на полу, руки по бокам.Подтяните колени к груди за пределами ребер, ноги согнуты, ступни стопы обращены к потолку. Заведите руки внутрь ног и возьмитесь за большие пальцы ног. Осторожно подтяните колени к полу.

8 Подъем коленей

Практическое руководство: Начните с положения стоя, ступни шире бедер. Согните руки и заведите руки за голову. Согните правое колено и поднимите правую ногу к локтю. Вернитесь в положение стоя, повторите с левой ногой и продолжайте.

9 Бабочка

Практическое руководство: Начните с сидения, ноги вместе и согнутые, ступни на полу, руки сжимают колени, а позвоночник длинный.Раскройте ноги как книгу, сведите ступни вместе и возьмитесь за пальцы ног. Опустите колени к мату и слегка вытяните грудь вперед.

10 Радуга сгибателей бедра

Практическое руководство: Начните с положения полуколена, при этом левая ступня впереди, а правая — назад, правое колено, голень и ступня лежат на коврике. Слегка прижмите бедра вперед, положите правую руку на левое бедро и вытяните левую руку прямо перед собой. Отсюда тянитесь левой рукой к правой ноге, держа руку прямо.Затем вытяните левую руку назад перед туловищем и повторите.

Не забудьте повторить на другой стороне!

Лорен Дель Турко, CPT Лорен — внештатный писатель и редактор, персональный тренер, сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям, и редактор журнала Women’s Health по фитнесу и оздоровлению.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как узнать, натянута ли тетива для лука — Wilderness Roamer

Если вы только начинаете заниматься охотой с луком или стрельбой из лука, может показаться, что вы только что открыли банку с червями, если пытаетесь выяснить свое снаряжение. Это может быть особенно сложно, если вы начинаете с подержанным оборудованием.

Поскольку тетива является наиболее часто используемой частью лука, обычно именно здесь кроется большая часть ваших проблем.

Как узнать, натянута ли тетива? Все тетивы со временем растягиваются, и это нормально. Однако, если струны станут слишком утомленными, длина натяжения смычка и размер ATA увеличатся, и их больше нельзя будет правильно настроить.

В этой статье я расскажу о некоторых других показателях натяжения тетивы, о том, как поддерживать лук, чтобы уменьшить износ и как определить, сколько это слишком много.

Тетива должна растягиваться?

Тетива не должна быть эластичной (эластичной). Сила лука исходит от конечностей. Все остальное, что растягивается, например, струны, будет поглощать силу выстрела вместо того, чтобы направлять эту энергию в стрелу.

Материалы для тетивы для смычка выбраны из-за их устойчивости к растяжению. Струны высокого качества растягиваются меньше, более дешевые струны растягиваются сильнее.

Однако все тетивы подвержены износу и усталости.Со временем струны всех марок растянутся до такой степени, что их потребуется заменить.

Другой термин, используемый для обозначения этого растяжения во времени, — ползучесть. Есть некоторые технические различия между растяжением струны (технически все растягивается) и ползучестью (невосстановимым удлинением), но ради этой статьи я просто назвал это растяжением струны.

Нормальное растяжение струны

На протяжении всего срока службы тетивы лука она будет постепенно растягиваться.

Если вы надеваете новые струны на смычок, вам обычно нужно произвести около 20-50 выстрелов, чтобы струны «успокоились» и растянулись. Вот почему многие люди воздерживаются от установки пипа; они хотят потренировать веревки, прежде чем связывать что-нибудь постоянное.

Некоторые струны также поставляются «предварительно натянутыми», хотя вам все равно нужно дать им возможность закрепиться.

После этого начального периода приработки ваши струны со временем будут очень медленно растягиваться и использоваться.Один из самых простых способов заметить растяжение струны — это внимательно посмотреть на нее.

После установки ваш взгляд, скорее всего, со временем будет вращаться вокруг струны. Это в основном потому, что с возрастом струны растягиваются и расслабляются.

На некоторых дешевых струнах вы можете увидеть, как писк совершает полный оборот вокруг струн один или два раза в год. Это особенно актуально для стандартных струн на смычках начального уровня.

На более дорогих струнах это будет гораздо менее заметно.

Стоит отметить, что натяжение тетивы — это не просто вопрос количества выстрелов из лука. На смычке оставляют струны сложного смычка, поэтому со временем они естественным образом растягиваются.

У длинных луков и изогнутых луков струны всегда следует снимать после использования, чтобы они не растягивались и не утомлялись.

Как контролировать растяжение струны

Помимо простого осознания того, как вращается ваш писк (если он у вас есть), есть еще пара вещей, на которые стоит обратить внимание.

Для блочного лука вам следует внимательно следить за настройкой лука. Если качество ваших выстрелов со временем ухудшается, попросите кого-нибудь проверить ваш лук.

Когда струны натянутся, они все вышибут из строя. Возможно, вам потребуется отрегулировать прицел, а ваши кулачки могут быть неправильно выровнены или неправильно рассчитаны.

Лук-техник сможет компенсировать эти вещи, внося коррективы. Например, он может добавить несколько скручиваний на одну сторону веревки, чтобы снова затянуть ее.

Дополнительный способ контроля натяжения струны — измерение расстояния между осями (ATA). Новинка с завода, это измерение обычно довольно точное, но обычно оно должно быть в пределах 1/8 дюйма для лука 32 дюйма.

Когда ваши струны устали, это измерение может быть на 3/8 — 1/2 дюйма за пределами спецификации, что, вероятно, означает, что пора сменить струны.

Это довольно легко проверить с помощью рулетки. Оси — это детали, на которых вращаются кулачки. Вот как это сделать:

У вас должен быть техник, который хотя бы раз в год осматривает ваш лук, чтобы заново настроить его и проверить на предмет повреждений.

Даже при регулярном обслуживании ваши струны не прослужат вечно. 3-5 лет от слабого до умеренного использования — это совершенно нормальный срок службы струн на компаунде. Если вы снимаете еженедельно, они могут длиться всего 1-2 года.

Проверка натяжения тетивы при покупке бывшего в употреблении лука

Если вы покупаете лук, которому больше пяти лет, и он все еще находится на исходных струнах, весьма вероятно, что вам придется их заменить, независимо от того, как редко владелец говорит, что он действительно использовался.

Одна вещь, на которую следует обратить пристальное внимание, — это порции на струнах. Здесь тонкая восковая нить наматывается на тетиву лука, чтобы укрепить ее в зонах повышенного износа. Вот как они выглядят:

Обычно вы видите это на кабелях, где они касаются кулачков, а также вокруг места удара и любых других участков, подверженных сильному износу.

На картинке выше вы можете увидеть, как выглядят мои свежие порции. Намотка очень тугая, так как струна не растянулась.

На изношенных струнах вы можете увидеть небольшие промежутки между сервировочными витками, где они были растянуты или ослаблены иным образом. Вот как они должны выглядеть, если в хорошей форме:

Еще одна хорошая идея — проверить длину оси.

Посмотрите характеристики оси к оси (ATA) для конкретной модели лука, которую вы рассматриваете, и посмотрите, заметно ли отличаются ваши размеры от технических характеристик. Обычно все, что на 3/8 — 1/2 дюйма больше, чем указано в спецификации, вызывает беспокойство.

Как правильно ухаживать за струнами

Лучшее, что вы можете сделать со своими струнами, — это регулярный осмотр, чистка, восковая обработка и надлежащее хранение.

Осмотрите их на предмет износа. Легкая потертость — это нормально, но ищите те участки, где она кажется чрезмерной или пряди кажутся поврежденными. Обычные составные луки обычно состоят из 12 нитей, скрученных вместе, чтобы образовались тросы и тетива.

При чистке будьте осторожны, чтобы не повредить струны, и не используйте какие-либо продукты, которые могут разрушить синтетические волокна.

Для меня это шаг, который я делаю непосредственно перед восковой эпиляцией.

Используйте тонкую нить (я видел, как некоторые парни используют зубную нить) и аккуратно обвяжите ее вокруг одного конца голой веревки. Медленно проведите нитью по нитке вдоль любых участков, где нет сервировки.

Это безопасно соскребает старый воск и любые налеты. Я использую это как возможность поближе познакомиться с самими струнами.

Затем протрите воском для тетивы все оголенные участки тетивы. Не наносите воск на порции. Воск очень сложно очистить от порций, так как вы не можете легко попасть между прядями. Поскольку веревочный воск остается липким, нанесение его на порции сделает их магнитом для грязи.

Тепла вашей руки будет достаточно, чтобы растопить воск и помочь ему проникнуть между отдельными прядями. Это помогает уменьшить трение, которое утомляет ваши струны.

Убедитесь, что вы используете правильный воск для тетивы. Не используйте пчелиный воск или воск для свечей, так как он может повредить ваши струны.Я использую воск Tex-Tite, который можно дешево купить на Amazon здесь. Существует несколько различных типов воска, но обычный человек не заметит никакой реальной разницы между ними.

Избегайте хранения лука в жаркую погоду, особенно под прямыми солнечными лучами. Это может повредить синтетические струны и вызвать их преждевременный износ.

Я слышал, что некоторые люди использовали фен для плавления воска на струнах, но это не обязательно с правильным воском и со временем только повредит ваши струны.Всегда старайтесь не подвергать струны чрезмерному нагреву.

Хотите ли вы использовать сетку, шпагат или пластик вместе с тюком?

Нет никаких аргументов в пользу того, что двумя важнейшими факторами производства и качества сена являются погода и время, но вы не можете изменить погоду и не всегда можете контролировать время. Однако то, как вы упаковываете тюки, зависит только от вас. Этот выбор влияет не только на продуктивность поля, но и на питательные качества ваших тюков, когда вы их скармливаете.Ваш упаковочный материал для тюков — это не только их внешний вид, но и потенциальные потери при хранении, здоровье стада, кормовая ценность, прибавка в весе, производство мяса / молока, а также затраты на топливо и рабочую силу.

Сухое сено — сетка или шпагат

Конечно, если вы будете основывать свое решение исключительно на затратах на оборудование и материалы, шпагат легко победит. Однако тюки, обернутые шпагатом, могут дорого стоить. Например, сравните рабочую скорость. Netwrap требует всего от двух до четырех оборотов на тюк по сравнению с 20 оборотами для шпагата.Фактически, исследование, проведенное Американским обществом сельскохозяйственных и биологических инженеров (ASABE), показывает, что производство тюков увеличивалось в среднем на 32 процента на тюк, когда вместо шпагата применялась сетка. Вы добавляете много времени в свой день.

Но это лишь некоторые из очевидных отличий. Наибольшее снижение затрат, вероятно, происходит при транспортировке и хранении. В исследовании ASABE потери при хранении и транспортировке были сокращены на 65 процентов, когда вместо шпагата применялась сетка.Почему? Потому что тюки, обернутые сеткой, сохраняют свою форму благодаря надежной сетке на всю ширину; тот, который обычно более плотный, однородный и более стабильный при любых условиях хранения. Если учесть дополнительную прочность сетки из полиэтилена высокой плотности (HDPE), такой как Vermeer TM Net, она еще больше повысит защитные характеристики сетки, поскольку минимизирует растяжение. Независимо от того, как вы обрабатываете, транспортируете и храните тюки, главное — свести к минимуму потери материала.

Конечно, тюки, обернутые шпагатом, также могут выполнить эту работу, но если вы используете шпагат и храните тюки на улице, убедитесь, что вы храните их должным образом на хорошо дренированных поверхностях (например, на поддонах), чтобы уменьшить повреждение водой. У тюков шпагата больше шансов, если вы храните их в хорошо дренированных или защищенных местах. Однако тюки, обернутые сеткой, почти всегда лучше, независимо от того, насколько хорошо вы обращаетесь с ними или храните их.

Сравнение цен на продукцию Vermeer *:

Стоимость за рулон

Стоимость тюка

Стоимость оборудования

Шпагат

$ 28

$ 0.50–0,55 долл. США

Начинается с $ 24 768

Netwrap

$ 225

1,25–1,45 долл. США

Начальная цена $ 29 175

Пластиковая пленка

$ 85

$ 3.60–3,80 долл. США

Начинается с $ 12 424

* Цены являются приблизительной рекомендованной рекомендованной ценой. Цены могут быть изменены. Уточняйте цены у местного дилера Vermeer. Эти затраты не учитывают время, потери сена, топливо, добавленную рабочую силу или повышенную стоимость износа машины.

Как насчет тюков с высоким содержанием влаги?

Пластиковая пленка — это наиболее распространенный материал, используемый для упаковки тюков с высокой влажностью, поскольку это лучший способ их надлежащим образом обернуть.Однако для создания более гладкой поверхности тюка Vermeer также рекомендует сначала обернуть их сеткой. Это снижает вероятность появления дыр в пленке. Также рекомендуется использовать сетку поверх сизалевого шпагата, обработанного родентицидами, поскольку последний имеет свойство разрушать пластиковую пленку.

После обертывания тюка сеткой Vermeer рекомендует минимум шесть оберток полиэтиленовой пластиковой пленки низкой плотности толщиной около 1 мил с возможностью растяжения 55%. Тюки, обернутые полиэтиленом, следует укладывать с севера на юг.Это помогает предотвратить преждевременное повреждение одной стороны тюков, обернутых пластиком, под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей. Пластиковую пленку также необходимо регулярно контролировать и как можно быстрее залатывать, если оболочка повреждена. Чтобы свести к минимуму транспортировку и уменьшить повреждения, процесс упаковки в пластиковую пленку должен происходить относительно близко к месту окончательного хранения. После того, как тюки полностью обернуты полиэтиленом, не перемещайте их и не трогайте их в течение 12 часов. Сжатие их по истечении этого срока может нарушить герметичность слоев пленки, потенциально подвергая тюки воздействию кислорода и возобновляя аэробную фазу.Помимо риска образования отверстий, тюки, обернутые пластиковой пленкой, не требуют особого ухода после завершения производства.

тюк лучший

Нет правильного или неправильного ответа, когда дело доходит до выбора процесса упаковки тюков, который лучше всего подходит для вашей работы. Ключевым моментом является понимание ваших рисков и реальных затрат на рабочую силу и время, а также обязательство, которое вы готовы взять на себя, чтобы минимизировать возможные потери сена.

Для получения дополнительной информации о сене и кормах Vermeer посетите веб-сайт Vermeer.com.

Вам также может понравиться:

9 новых пикапов для ранчо в 2016

Используйте коровий пирог для контроля состояния питания вашего стада

70 фото трудолюбивых производителей говядины

5 обязательных шагов для борьбы с мухами крупного рогатого скота

5 советов для родителей-скотоводов

Фототур: крупнейшее в мире вертикально интегрированное животноводческое хозяйство

Когда лучше всего отлучаться от груди? Возможно, он моложе, чем вы думаете

Вы не поверите, что это самый дешевый способ разведения коров

Предварительная растяжка теннисных струн — peRFect Tennis

Если вы посмотрите на этикетку с инструкциями по натягиванию на картинке выше, то увидите, что в этот конкретный день Роджер Федерер попросил, чтобы его основная и поперечная струны прошли процесс, называемый предварительным натяжением.

Но что это за процесс и каковы его преимущества? Есть ли минусы? У всех профессионалов предварительно натянута струна? Стоит ли вам сказать своему стрингеру, чтобы он в следующий раз натянул струны? Давайте взглянем.

Что означает предварительная растяжка теннисных струн?

Предварительная растяжка — это практика натяжения теннисной струны перед тем, как начать натягивать на нее ракетку.

Вместо того, чтобы просто отрезать струну от катушки, продевать ее через первое отверстие втулки и начинать натягивать струнную машину, предварительное натяжение означает, что вы прикладываете некоторое натяжение к струне, чтобы изменить ее свойства.

Причина, по которой струны иногда предварительно растягиваются, заключается в том, чтобы замедлить первоначальную потерю натяжения, которая возникает, как только ракетка натянута.

Все теннисные струны обладают определенным уровнем эластичности, поэтому, предварительно натянув их, вы существенно уменьшите эластичность струны, что приведет к меньшей потере натяжения на ложе струны с течением времени.

Используется для того, чтобы ваша струнная ложа сохраняла постоянное ощущение на протяжении всего срока службы струн. Существенное падение натяжения (из-за потери натяжения) может повлиять на точность ваших ударов, что в профессиональной игре с небольшим запасом может быть разницей между выигрышем и проигрышем.

Как предварительно натянуть теннисные струны

Существует два способа предварительного натяжения теннисной струны:

Первый метод — это старый школьный метод, который включает в себя наматывание веревки на фиксированный объект, например дверную ручку, переход к другой стороне комнаты с обоими концами веревки до тех пор, пока она не окажется в напряжении, и использование веса вашего тела для ее натяжения. Просто убедитесь, что это достаточно круглый предмет, который не перекручивается и не врезается в веревку.

Второй — использовать функцию предварительного натяжения, которая есть на некоторых современных натяжных машинах.Эта встроенная функция позволяет натягивать струны с более высоким натяжением, прежде чем опускаться до желаемого натяжения. Затем вы можете зажать, сплести следующую нить и снова предварительно растянуть.

Функция предварительного растяжения на этих машинах обычно может быть установлена ​​на фиксированное процентное значение, превышающее желаемое натяжение.

Например, если вы установили на тренажере предварительное натяжение 10% и хотите натянуть ракетку на 50 фунтов, машина сначала натянет струну на 55 фунтов (10% выше 50 фунтов), а затем уменьшит ее до желаемых 50 фунтов. .

Это делает тетиву менее эластичной и вместе с хорошим завязочным узлом (я предпочитаю узел Парнелла) должно помочь уменьшить потерю натяжения.

Вы также можете добиться аналогичного эффекта на кривошипных или падающих грузах натяжных машинах. Однако процесс предварительного растяжения немного отличается.

Многие стрингеры, использующие кривошипно-шатунную машину, предпочитают предварительное растяжение за счет двойного натяжения. Это означает, что они вытягивают установленное натяжение, отпускают тетиву и снова тянут ее. Вы можете вручную регулировать натяжение перед каждым натяжением, но, учитывая, что это делается путем регулировки пружины; это утомительно и легко забыть между каждым натягиванием струны.

Стрингеры, использующие падающий груз, обычно растягивают натяжение один раз, но оставляют вес, приложенный к натяжению, на определенное время.

Что лучше: машинная тяга или ручная предварительная растяжка?

Что касается того, что лучше, я не думаю, что есть правильный или неправильный ответ.

Для устранения эластичности более эффективно машинное предварительное натяжение, поскольку оно создает повышенное натяжение на более коротком участке струны, непосредственно перед тем, как струна снова будет натянута до правильного натяжения.

Однако ручной метод более удобен для работы со струной (уменьшение памяти катушки) и применения некоторого предварительного натяжения.

Я предпочитаю ручной метод, так как он облегчает натягивание натуральной кишки, а вес вашего тела достаточно хорошо справляется с предварительным растяжением. Это также метод, используемый стрингерами Роджера Федерера, приоритет 1.

Что касается того, что вам следует выбрать, я бы сказал, что если вы хотите значительно уменьшить потерю натяжения или хотите, чтобы струна была более тусклой, использование предварительного растяжения от машины — хороший вариант.

Если вы просто хотите уменьшить живость нити из натурального кишечника и немного предварительно растянуть ее, можно обернуть объект петлей. Чем больше веса тела и мышц вы вложите в тетиву, тем больше она будет натянута.

Почему некоторые игроки просят предварительную растяжку?

Потеря напряжения обычно не является серьезной проблемой для профессиональных игроков, поскольку они так часто натягивают свои ракетки и играют с ними всего через несколько часов после того, как они были недавно натянуты.

Однако ракетка начинает терять некоторое натяжение, как только она снимается со струнной машины, и для игроков, которые хотят этого ощущения сверхпостоянного натяжения, предварительное растяжение является способом минимизировать потерю натяжения.

Другая причина, по которой некоторые игроки выбирают предварительное натяжение (обычно 10%), заключается в том, что они предпочитают слегка приглушенное ощущение, которое дает струна при более высоком натяжении.

Возьмем, к примеру, Винус Уильямс, которая, как известно, умеет натягивать струны на высоту до 80 фунтов вместе с 10% -ным предварительным растяжением. Ей нравится эта доска, как струнная кровать, потому что у струн убрана часть их эластичности.

Что касается Федерера, то на главном изображении этого поста он попросил предварительно натянуть как свои основные струны (натуральная кишка), так и поперечные (полиэстер).

Обычно Федерер предварительно растягивает только сетку, поэтому я не уверен, почему это изменилось для Кубка Лейвера. Условия в помещении, время, прошедшее до того, как он будет использовать ракетку, и просто личные предпочтения в данный день могут сыграть свою роль.

Федерер обычно предпочитает просто предварительно растягивать сетку для поддержания натяжения и, возможно, даже для небольшого снижения живости, которую дает естественный кишечник.

По приблизительным подсчетам, около 40-50% игроков будут просить предварительную растяжку.

Ни одна из комнат для натягивания струн на турнирах не предлагает предварительную растяжку в качестве опции по умолчанию, поэтому игроки могут запросить ее вместе с любыми другими нестандартными настройками, такими как использование всемирного метода натяжки, 2 узла вместо 4, силовые подушки или хранители струн, которые не входят в стандартную настройку комнаты для натяжки.

Есть ли типы струн, которые не следует предварительно натягивать?

Согласно общему мнению, предварительное натяжение полиэфирных ниток не рекомендуется.Вы берете веревку, которая и так мало эластична, и делаете ее еще менее эластичной.

Хотя это дает преимущество для поддержания натяжения (поли струны теряют натяжение быстрее), вы снижаете игровую способность струны, а также сокращаете ее общий срок хранения в ракетке.

По моему опыту, полиэфирные струны при высоком натяжении (или предварительно растянутом) затухают быстрее. Учитывая, что они в любом случае недолговечны, я не вижу пользы.

Для рекреационных игроков я тоже не вижу в этом особого смысла.Среднестатистический игрок в клюшке довольно редко ударит по мячу достаточно большого размера, чтобы увидеть много преимуществ от полиэстера в его нормальном состоянии, поэтому сделать его еще более мертвым путем предварительного растяжения — нелогичный ход.

Тем не менее, многие игроки просят предварительно натянуть полиэфирные струны. Что касается аргументации, то это сочетание желания поддерживать повышенное напряжение и наслаждения тем сверхмёртвым чувством, которое позволяет им наносить сильные удары по мячу и при этом находить площадку.

Почему стрингеры иногда предварительно растягивают струны?

Даже если игрок не запрашивал предварительную растяжку, или вы натягиваете свои собственные ракетки, но не хотите выполнять полную предварительную растяжку, может быть полезно немного натянуть тетиву, чтобы облегчить работу. .

Когда струны соскальзывают с катушки, у них есть память катушки, из-за чего обращаться с ними довольно неудобно, и они с большей вероятностью перекручиваются, что плохо для струны.

Каждый раз, когда я натягиваю ракетку, я стараюсь слегка натянуть все струны, наматывая их на дверную ручку и сильно натягивая, чтобы уменьшить количество витков и облегчить их натягивание.

Это практически не влияет на играбельность струны, так как я не использую тонну веса, но это облегчает работу и снижает вероятность перегибов, которые могут привести к преждевременному разрыву струны.

Стоит ли натягивать струны заранее?

Как и в большинстве случаев с ракетками, предварительная растяжка — это исключительно вопрос предпочтений. Многие профессионалы делают это в силу привычки, поскольку это, вероятно, то, что предлагали их тренеры, когда они впервые начали играть в игру на более серьезном уровне.

Так что, хотя, возможно, стоит проверить, если вы чувствуете, что потеря напряжения влияет на вашу игру, я рекомендую вместо предварительного растяжения просто натянуть ракетку на несколько фунтов выше желаемого натяжения.

Вы натягиваете теннисные струны заранее? Если да, то зачем вы это делаете? Дай мне знать в комментариях.

струн выходят из строя после смены струны?

После смены гитарных струн вы обнаружите, что ваши струны очень легко расстраиваются примерно на 1-2 недели, в зависимости от того, сколько вы играете и как часто вы настраиваете. Это связано с тем, что новые струны растягиваются, из-за чего они очень легко расстраиваются. Я хочу поделиться небольшим секретом, как решить эту проблему, чтобы избавить вас от постоянных хлопот, связанных с частой переналадкой.

Растяни, детка!

Когда вы надеваете новые струны, вам нужно растягивать их вручную, иначе они будут расстраиваться, пока не растянутся сами по себе. Существует очень простой и понятный метод натяжения струн после их замены, о котором большинство новичков не знают, и поэтому им приходится перенастраивать их почти каждый раз, когда они берут в руки гитару.

Итак, будьте готовы, вот небольшой урок игры на гитаре для начинающих, посвященный одному из секретов мастерства, который вы захотите выполнить после замены гитарных струн:

  • Лицом к грифе и заправьте указательный и средний пальцы под любую струну примерно на 20 ладу.
  • Теперь поместите большой палец на струну , удерживая ее напротив грифа.
  • Держа струну большим пальцем напротив грифа, потяните вверх указательным и средним пальцами , так что вы натягиваете струну.
  • Повторите это выше на той же струне еще в двух позициях (около 13 и 6 ладов).
  • Это приведет к расстроению вашей струны, поскольку вы ее натягиваете. Теперь настройте струну на высоту тона и повторите процесс с той же струной , пока вам действительно не нужно ее больше настраивать.Убедитесь, что когда вы дергаете за веревку, вы делаете это осторожно, не хотите ее порвать.

С помощью описанного выше вы будете вручную растягивать струну, и вам не придется ждать, пока она сама растянется. Вам нужно делать это с каждой строкой всякий раз, когда вы меняете строки, это избавит вас от необходимости постоянно настраивать ее после изменения строк.

Если после этого она по-прежнему слишком часто расстраивается, у вас, вероятно, возникнут проблемы с вашим тюнером или настроечными колышками, или, возможно, вы не зафиксировали струну в нужном положении эффективно, что привело к ее ослаблению вокруг колышка, но указанное выше Метод решит проблему расстроенных струн в 90% случаев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.