Содержание

Узнаем можно ли накачаться отжиманиями в домашних условиях?

Можно ли накачаться отжиманиями? Данным вопросом интересуются многие люди, решившие связать свою жизнь со здоровым образом жизни. Так уж сложилось, что далеко не у каждого из нас есть возможность посещать дорогостоящие тренажерные залы и оплачивать услуги профессиональных фитнес-тренеров. В таком случае единственной альтернативой остаются домашние тренировки без дополнительного оборудования. Самым доступным упражнением из всех существующих являются отжимания, поскольку для их выполнения вам необходим только пол. Но можно ли накачаться отжиманиями от пола? Давайте узнаем!

Мышечные группы, которые работают при отжиманиях

Прежде чем узнать о том, можно ли накачаться отжиманиями, следует для начала понять, какие мышцы работают при выполнении этого упражнения. Сразу же стоит сказать, что отжиманиями нельзя прокачать все мышечные группы нашего тела.

Во время выполнения данного упражнения основная нагрузка идет на грудь, дельты (плечи) и трицепсы. От хвата, который вы выберите, зависит то, какая мышечная группа будет задействована больше всего. Так, например, при широкой постановке рук больше работать будут грудные, а при узкой — трицепсы. Кроме того, существуют также отжимания под наклоном, при которых основная нагрузка идет на дельтовидные мышцы.

Можно ли накачаться с помощью отжиманий?

Прежде чем начать свои тренировки, следует определиться, какую цель вы преследуете. Многие новички думают, что чем чаще они будут тренироваться, то тем быстрее их тело станет сильнее и мускулистее. Каждый день они отжимаются по множеству раз, но, как правило, так и не достигают желаемых результатов. Почему так происходит? Все просто. Если выполнять отжимания слишком часто, то будет развиваться в первую очередь выносливость грудных мышц и трицепсов, но никак не мышечная масса. В лучшем случае, мускулы будут оставаться в прежней форме, а в худшем — начнут уменьшаться, поскольку из-за недостаточного восстановления организм начнет использовать мышечные волокна в качестве источника энергии. Если для вас приоритетным является именно наращивание мышечной массы, тогда вам необходимо проводить тренировки 1-2 раза в неделю с использованием дополнительного веса. Для этого просто возьмите рюкзак и положите туда, к примеру, книги или бутылки с водой.

Можно ли накачаться отжиманиями и подтягиваниями?

Еще одним доступным и эффективным упражнением в домашних или уличных условиях являются подтягивания на перекладине. Как и в случае с отжиманиями, подтягивания задействуют разные мышечные группы, от вашего хвата зависит то, какие мускулы получат наибольшую нагрузку. Рассмотрим несколько интересных упражнений на турнике:

  1. Подтягивания прямым хватом. Основная нагрузка идет на широчайшие мышцы спины, вспомогательную нагрузку получают бицепсы и плечи.
  2. Подтягивания обратным хватом. Основная нагрузка идет на бицепсы, вспомогательную нагрузку получают широчайшие мышцы спины и плечи.
  3. Подъем ног в висе. Основная нагрузка идет на пресс.

Тренировочная программа на турнике создается по тому же принципу, что и тренировочная программа отжиманий. При частых тренировочных сессиях и большом количестве подходов и повторений развивается выносливость, при редких тренировках с использованием дополнительного веса — сила и мышечная масса.

Советы и рекомендации

Вы уже знаете о том, можно ли накачаться отжиманиями или подтягиваниями. Теперь мы бы хотели дать вам несколько рекомендаций, которые помогут в ваших тренировках.

  • Помните о безопасности! Перед каждой тренировочной сессией обязательно проводите разминку, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к последующим нагрузкам, разогреть их. Это поможет вам избежать серьезных травм во время выполнения того или иного упражнения.
  • Делайте не только отжимания и подтягивания. Если вы хотите построить красивое и атлетичное телосложение, тогда помимо данных упражнений вам необходимо выполнять и другие виды физических нагрузок.
  • Не забывайте про восстановление! Если ваша цель — это набор мышечной массы, то помните, что мышцы растут не во время тренировки, а после нее, то есть во время отдыха. Дополните свой рацион белковыми продуктами.

Вашему вниманию была представлена статья о том, можно ли накачаться отжиманиями. Надеемся, данная информация была вам полезна!

Как накачаться в домашних условиях? Как накачаться дома?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Вы хотите накачаться дома? Что ж, Вам ОЧЕНЬ повезло, что Вы оказались на этой страничке, потому что здесь я Вам раскрою суровую правду о накачке мышц не только в домашних условиях, но и в целом. Такого эксклюзива Вы нигде не найдете. Многие читатели сильно расстроятся из-за того, о чем узнают. Пропадет всякая мотивация качать мышцы. Ребят, Вы ОБЯЗАНЫ знать правду, если Вы хотите накачаться в домашних условиях. Итак, приступим.

Как накачаться в домашних условиях?

Если у Вас огромный дом и есть свой тренажерный зал, то шансы накачаться в домашних условиях у Вас есть. Если у Вас одна трехкилограммовая гирька в маленькой комнатке и даже есть турник, то забудьте о больших мышцах раз и навсегда. С такими условиями Вы никогда не накачаетесь. Проверено собственным опытом.

Я тоже когда-то хотел накачаться дома. Это ведь удобно. У меня была штанга, турник и две разбирающиеся гантели. Сначала мы с братом делали все по одному подходу. Например: один раз поднимали штангу, по одному на каждую руку поднимали гантели, выполняли с помощью них упражнения на бицепс и трицепс и ВСЁ. И слепо думали, что таким образом мы за год накачаем серьезную мышечную массу. Но потом я узнал, что надо выполнять несколько подходов одним упражнением.

Мы так и начали. Стали делать лесенку, но только вниз – от тяжелого к легкому весу. Потом, набрав в яндексе запрос: «Как накачаться дома?», я узнал, что нужно наоборот делать лесенку – от легкого к тяжелому весу. Окей – сказал я. И начали делать по три подхода от легкого веса к более тяжелому. Все это не приносило плоды. Это сейчас я прекрасно понимаю почему, и чуть ниже поведаю Вам страшную тайну.

Потом я выяснил, что все спортсмены пьют протеины, аминокислоты, жиросжигатели и прочий спортпит.

Я понял, что накачаться в домашних условиях не получится. Слишком мало возможностей предоставляет комната. Можно подтягиваться на турнике, отжиматься от пола, приседать, тягать тяжести, но всё это не заменит спортзал, оснащенный целым рядом тренажеров для изолированных упражнений на конкретную группу мышц.

Мы начали посещать спортзал 3-4 раза в неделю. Количество выполняемых упражнений увеличилось в несколько раз. На каждую группу мышц я выполнял по 3-4 различных упражнений по четыре подхода. И таким образом по 3-4 раза в неделю. Конечно, я начал думать, что теперь я буду мега качком как Фил Хит. Прошло два года – почти ничего не изменилось.

Спустя еще год я немного разжирел. Мышечная масса увеличилась где-то на три килограмма за три года. А жир на 8 кг. Это я узнал по тестированию тела. Мотивация у меня пропала, я стал ходить в зал крайне редко. Ну а зачем? Я трачу усилия, а мышцы не растут. И это несмотря на то, что я мезоморф. Я должен легко набирать мышечную массу.

Это эктоморфы не могут набрать вес, а мезоморфы и эндоморфы делают это легко.

Поскольку я занимаюсь тяжестями с 10 лет, я уже достиг своего естественного предела. В действительности я накаченный парень, и все еще в школе меня называли качком. Сейчас тем более. За последние два года я хорошо нарастил грудь, руки, спину, а ещё жирок нагулял, но рост прекратился.

Я начал думать, что мне нужно пить протеин. Ведь все же качки это делают. И значит он мне тоже поможет накачаться дома. Только недавно я узнал, что весь этот спортпит – лажа полная. Какой бы протеин Вы не пили, нормальную еду, он никогда не заменит. Знаменитым качкам платят огромные деньги, чтобы они сказали, что при подготовке пьют этот протеин, но на самом деле они могут его и вовсе не использовать. Не верите, А Вы посмотрите это видео.

Вся правда о спортивном питании

Окунаясь глубже в бодибилдинг, я узнал, что он бывает натуральный и химический. Натуральный бодибилдинг это когда Вы на своем тестостероне пытаетесь накачать мышцы. Он имеет свой предел. Довольно скоро Вы достигните своего потолка, и о дальнейшем росте можете забыть раз и навсегда. Только глупцы будут свято верить, что они смогут на натурахе накачаться как Арнольд Шварценеггер, да еще в домашних условиях. Накачаться в домашних условиях НЕВОЗМОЖНО. Вы только способны поддерживать свои мышцы в тонусе. И это ВСЁ.

Все профессионалы используют стероиды, гормоны роста и прочую химию. Стероиды, или по-другому ААС – анаболические андрогенные стероиды являются сильнодействующим веществом и запрещены законом в РФ. Распространение таких веществ карается законом. Все стероиды основаны на главном мужском половом гормоне – тестостероне. Именно за счет него происходит бешеный рост мышц. Только при помощи фармакологии (фарма) можно накачать мышцы быстро.

Как накачаться дома?

И суровая правда заключается в том, что без использования стероидов Вам не перешагнуть через Ваш генетический предел. Если от природы у Вас маленькая грудь, то сколько бы Вы себя не утруждали упражнениями на Ваш бюст – он больше не станет. Но есть идиоты, которые готовы оспорить этот момент и привести мнимые доказательства того, что можно накачаться дома в натурашку. Они приведут десятки примеров о том, что в натурашку можно накачаться как Рони Колеман. И пускай верят. Самое главное, чтобы они не использовали стероиды.

Лучше пускай пьют протеины, питаются 6 раз в день, используют другие пищевые добавки, но к ААС не прикасаются. Почему я так против ААС? Да я не против их использования. Но это должны делать профессионалы, которые впоследствии будут на этом зарабатывать деньги. Любителям это только убытки принесет в виде плохого здоровья и материальных трат на его восстановления. Оно того не стоит.

Сами инструктора могут Вам сказать, что все дело в тренинге. Надо правильно качать мышцу, и тогда она станет расти. И свято веря в их слова, человек нанимает тренера, который для вида что-то там поправляет. Правильно выполнять упражнение это хорошо. Но даже если Вы делаете это неправильно – это тоже норм. Почему? Во время выполнения упражнения, Ваши мышцы повреждаются. Происходит микроразрыв мышечных волокон. И затем происходит восстановление этих микротрещин. Мышца зарастает – становится толще и сильнее. Именно так происходит мышечный рост. И ей все равно как повреждаться. Ей плевать, как Вы выполняете упражнение. Она в любом случае будет повреждена.

И в росте мышц главное не Ваши тренировки. Занимаясь по 7 раз в неделю, Вы не станете мускулистее. «Убить» в зале себя очень легко, но все новички не понимают, что самое главное в наборе мышечной массе – это ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА. А оно происходит в зависимости от Вашего питания и отдыха. В натурашку Ваш организм восстанавливается очень медленно. Процесс может занять от 48 часов до нескольких недель в зависимости от Вашего возраста. Чем Вы старше – тем медленнее процесс восстановление организма. Поэтому я еще раз Вам напомню, что накачаться в домашних условиях, да ещё и в натурашку – НЕВОЗМОЖНО.

Стероиды в разы ускоряют процесс восстановления, и делают это намного эффективнее. Процесс может занять до 24 часов. При использовании ААС мышечная масса растет на глазах. За счет прилива воды они становятся более наполненные. Это и создает видимый объем. И многие тренера, которые в тихоря используют ААС и говорят, что они натуралы – просто на этом зарабатывают. Они говорят, что занимаются по новейшей эффективной методике. Человек говорит: «Вав, я тоже хочу такие мышцы. Продай мне эту методику.» и налетает на бабки. Такая методика не приносит ему никаких результатов.

Поэтому забудьте о том, чтобы накачаться в домашних условиях. Это в хорошо оборудованном спортзале тяжело сделать, даже при наличии грамотного инструктора. Каждый человек достигает своего потолка, и только ААС помогут ему развиваться дальше. Но перед использованием ААС 107 раз отмерьте, и потом обдуманно отрежьте.

Их нужно очень грамотно использовать. И вот здесь советы профессионального инструктора Вам пригодятся. Сами без контроля опытного человека ничего не делайте. Химия может привести к необратимым последствиям.

как накачаться в домашних условиях, как накачаться дома

Топ-5 упражнений, чтобы подкачать руки в домашних условиях

15 октября 2017, 15:45

Представляем пять упражнений, которые сделают ваши руки подтянутыми. Чтобы укрепить мышцы рук и смело носить майки, регулярно выполняйте следующие упражнения.

Выбирайте для тренировки комфортный для вас вес, но не меньше 1,5 кг. Делайте упражнения не спеша, чтобы прочувствовать напряжение в мышцах, и следите за положением спины.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-5 самых полезных для здоровья вариантов смузи

№1

Немного согните ноги в коленях, сделайте прогиб в пояснице и наклонитесь вперед. Руки с гантелями держите ладонями внутрь. Сгибайте и разгибайте руки так, чтобы локти были у туловища. Поднимайте гантели на вдохе, опускайте – на выдохе. Сделайте 2 подхода по 12-15 повторений.

№2
Займите то же исходное положение. Чуть согнутые в локтях руки разводите в стороны так, чтобы они были параллельны полу, и снова опускайте вниз. Поднимайте руки на выдохе, опускайте – на вдохе. Сделайте 2 подхода по 12-15 повторений.

№3

Лягте на спину, расслабьте поясницу. Поднимите гантели вверх перед собой, ладонями внутрь. Согните локти, чтобы гантели опустились к голове запятая и верните в исходное положение, руки в плечах статичны. Руки вверху – выдох, руки внизу – вдох. 2 подхода по 12-15 повторений.

№4

Предыдущее упражнение можно делать и стоя. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, спину держите прямо, руки поднимите вверх. Не изменяя положения плеч, сгибайте и разгибайте руки в локтях. Руки вверху – выдох, руки внизу – вдох. 2 подхода по 12-15 повторений.

№5

Если предыдущие упражнения для вас оказались слишком легкими, попробуйте отжимания на гантелях. Для этого делайте отжимания, сделайте упор руками на гантели, а после каждого отжимания поднимайте гантель, согнув руку в локте.

Чтобы улучшить результат тренировок, следите за рационом и старайтесь следовать принципам здорового питания.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Топ-4 диетических завтрака, которые помогут похудеть
Как напиток из цикория помогает печени

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Нужен ли памп для роста мышц?

В последнем фитнес-центре, в котором я тренировался, был странный парень. Основным направлением его тренировок было накачивание. Он думал, что помпа абсолютно необходима для наращивания мышц в любом случае. Он жил по философии Арнольда Шварценеггера, в «Качая железо»:

У меня такое ощущение, что я пришел в спортзал, у меня появилось ощущение, что я пришел домой, у меня появилось ощущение, что я пришел за кулисами, когда я накачиваюсь, когда я позирую перед 5000 человек, я испытываю то же чувство, поэтому я прихожу день и ночь. Я имею в виду, это потрясающе. Правильно? Итак, вы знаете, я на небесах. — Арнольд Шварценеггер об ощущении накачки

Этот парень как-то сказал мне, что начал есть нездоровую пищу перед тренировкой. Потому что они гарантировали, что он получит отличный памп.

Я не слышал о нем с тех пор, как сменил место тренировок. Высоки шансы, что он все еще отчаянно гонится за насосом, полностью пренебрегая более важными аспектами своего графика тренировок. Сегодня я хочу показать вам, почему пампинг не так необходим, как вы думаете, и как вместо этого вам следует тренироваться.

Как работает ваше тело

Прежде чем мы поймем, как работает насос, нам сначала нужно иметь базовые знания в анатомии.

Как работает ваше кровообращение

Каждый раз, когда вы сокращаете мышцы, вы сужаете кровеносные сосуды. Как известно большинству из вас, кровь в вашем теле движется от левого полушария сердца к его задней стороне. В то же время снабжая ваши органы и клетки ценным кислородом и питательными веществами.

Первая половина кровообращения — самая легкая часть для вашего тела.Насыщенную кислородом и питательную кровь (красный цвет) гораздо легче транспортировать, чем деоксигенированную кровь (синий цвет). По двум причинам:

  1. Ваше сердце находится в верхней части тела, поэтому при перекачивании крови сила тяжести находится на вашей стороне.
  2. Ваше сердце активно приливает кровью к частям тела. Естественно на первой половине тиража у вас еще больше мощности и скорости.

Обратная сторона системы кровообращения

Эти ступени покидают ваше тело с одной большой проблемой: как снова транспортировать кровь из середины тела к сердцу, когда им приходится работать против силы тяжести и едва получать помощь от твое сердце? Большую часть решения составляли клапаны.

Клапаны — это меры безопасности вашего тела, чтобы кровь текла только в определенном направлении — к сердцу. Клапаны разрешают только одностороннее движение. Без клапанов вся наша кровь, скорее всего, осталась бы в наших ногах. Деформированные клапаны из-за возраста или беременности приводят к варикозному расширению вен.

Примечание: также считается, что люди, которые были распяты, умерли от физического истощения из-за недостатка крови в верхней части тела. Потому что неподвижное и вертикальное положение создало застой крови в нижних конечностях.

Что происходит, когда у вас помпа

Лично мне помпа нравится. Кто нет? Всякий раз, когда я тренируюсь в тренажерном зале и накачиваюсь, я чувствую себя потрясающе. Я вдруг выгляжу в пару раз более мускулистым, чем ты есть на самом деле. Не разумно ли поэтому сделать вывод, что памп является показателем эффективной тренировки?

К сожалению, научное объяснение мышечной помпы довольно прямолинейно: сокращение мышц в ваших мышцах, например, когда вы делаете бицепс, сужает кровоток в ваших венах.На какое-то время кровь застревает в ваших венах и не может вернуться обратно.

Кровь, застрявшая в ваших руках, приведет к увеличению объема ваших мышц. Это также приведет к увеличению видимости ваших вен. Это сильно влияет на ваш внешний вид, но только в краткосрочной перспективе.

Таким образом, помпа представляет собой временное застой крови внутри вашей работающей мышцы. Но это не обязательно плохо. Этот застой крови заставляет ваше тело адаптироваться.Это метаболический стресс, который может увеличить синтез белка в работающих мышцах. Поэтому это может увеличить ваш рост мышц.

Недостатком является то, что это увеличивает нагрузку на ваши мышцы. Для выздоровления необходим функционирующий кровоток. Стресс и восстановление всегда должны быть сбалансированы, чтобы гарантировать наилучшие результаты.

Нужно ли вам немедленно покинуть спортзал и бежать в гору, если вы испытываете пампинг? № Нужен ли он для роста мышц? Нет. Это может помочь вызвать метаболический стресс, который затем может ускорить рост мышц, но это не должно быть единственной целью вашей тренировки .

Как структурировать свои тренировки

Вместо того, чтобы гнаться за насосом, вы должны структурировать свои тренировки, чтобы гарантировать прогресс. Первые два года тренировок я никогда не записывала свои тренировки. Должен сказать, что я растратил часть своего потенциала, не делая этого. Прогресс — самый важный показатель , когда речь идет о достижении целей в фитнесе.

То, что можно измерить, можно контролировать. — Питер Друкер

Запишите дату тренировки, тренажеры или веса, которые вы использовали, сколько подходов вы сделали и сколько повторений вам удалось сделать. Также не забывайте о воспринимаемой интенсивности, просто оцените тренировку по шкале от 1 до 10. 1 — самый простой, а 10 — самый сложный. Если вы цените удобство, вы также можете купить тетрадь. Я использую БодиМиндер.

Нарушить баланс в теле. Со временем вы должны увеличивать вес, вы должны увеличивать интенсивность. Если вы не гарантируете прогресс, ваше тело не увидит причин адаптироваться и оставаться там, где оно есть. Запись тренировок также может стать для вас источником мотивации. Приятно оглянуться назад, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись. Наличие книги тренировок также значительно облегчит вашу работу с профессиональным тренером, так как покажет тренеру, в каких упражнениях вы уже разбираетесь.И если временное увеличение мышечной массы и васкуляризации действительно мотивирует вас пойти в спортзал — пусть будет так. Тем не менее, с научной точки зрения, застой крови оказывает лишь незначительное влияние на обеспечение вашего мышечного роста.

Системы тепловых насосов | Департамент энергетики

Ряд нововведений повышает производительность тепловых насосов.

В отличие от стандартных компрессоров, которые могут работать только на полную мощность, двухскоростные компрессоры позволяют тепловым насосам работать с производительностью, близкой к мощности нагрева или охлаждения, необходимой при любой конкретной температуре наружного воздуха, экономя энергию за счет сокращения операций включения/выключения и износа компрессора. Двухскоростные тепловые насосы также хорошо работают с системами зонального контроля. В системах зонального контроля, часто встречающихся в больших домах, используются автоматические заслонки, позволяющие тепловому насосу поддерживать разные температуры в разных комнатах.

Некоторые модели тепловых насосов оснащены двигателями с регулируемой скоростью или двухскоростными двигателями на внутренних вентиляторах (нагнетателях), наружных вентиляторах или на обоих. Регулятор скорости вращения этих вентиляторов поддерживает комфортную скорость движения воздуха, сводя к минимуму холодные сквозняки и максимально экономя электроэнергию.Это также сводит к минимуму шум от вентилятора, работающего на полной скорости.

Некоторые высокоэффективные тепловые насосы оснащены пароохладителем , который регенерирует отработанное тепло из режима охлаждения теплового насоса и использует его для нагрева воды. Тепловой насос с пароохладителем может нагревать воду в 2-3 раза эффективнее, чем обычный электрический водонагреватель.

Еще одним достижением в технологии тепловых насосов является спиральный компрессор , состоящий из двух спиралевидных спиралей.Один остается неподвижным, а другой вращается вокруг него, сжимая хладагент, нагнетая его во все более мелкие области. По сравнению с типичными поршневыми компрессорами спиральные компрессоры имеют более длительный срок службы и работают тише. По некоторым данным, тепловые насосы со спиральными компрессорами обеспечивают на 10–15 °F (5,6–8,3 °C) более теплый воздух в режиме обогрева по сравнению с существующими тепловыми насосами с поршневыми компрессорами.

Хотя в большинстве тепловых насосов в качестве резерва в холодную погоду используются электрические нагреватели сопротивления, тепловые насосы также могут быть оснащены газовой печью, иногда называемой двухтопливной или гибридной системой, в дополнение к тепловому насосу.Это помогает решить проблему менее эффективной работы теплового насоса при низких температурах и сократить потребление электроэнергии. Есть несколько производителей тепловых насосов, которые объединяют оба типа тепла в одной коробке, поэтому эти конфигурации часто представляют собой две меньшие, расположенные рядом стандартные системы, использующие один и тот же воздуховод.

По сравнению с печью, работающей на топливе, или стандартным тепловым насосом, этот тип системы также может быть более экономичным. Фактическая экономия энергии зависит от относительной стоимости топлива для сжигания по отношению к электроэнергии.

Накачайте ротаторную манжету плеча

Стейси Чокетт, PTA

Если это ваше плечо на картинке выше, у вас определенно проблема с вращательной манжетой плеча. Это плечо ужасно вывихнуто. В большинстве случаев проблемы с ротаторной манжетой не видны на рентгеновском снимке.

Вращательную манжету плеча образуют 4 мышцы. Надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы работают вместе как одна команда, чтобы поддерживать здоровую функцию и движение в плече. Когда одна из этих мышц повреждена из-за травмы или дисбаланса силы и/или гибкости, это может создать трудности в повседневной жизни.

Одной из основных функций ротаторной манжеты (RTC), как и ее название, является вращение плеча в суставе. В RTC есть две основные мышцы, которые вращают ваше плечо наружу, в то время как есть всего пять мышц, которые вращают ваше плечо внутрь, включая некоторые мышцы за пределами RTC. Если вы не держите свои мышцы сильными и сбалансированными, вы можете увидеть, как легко их травмировать.Вращательную манжету часто упускают из виду посетители спортзалов, так как они нечетко определены визуально и, как правило, имеют меньшую сторону. Вы не осознаете, как часто вы используете ротаторную манжету для движения и повседневных дел, пока не получите травму. Если вы занимаетесь поднятием тяжестей или тренируетесь на любом уровне, укрепление вращательной манжеты должно быть включено в вашу программу, чтобы предотвратить эти травмы.

Надостная, подостная и малая круглая мышцы легко поддаются лечению, поскольку они доступны снаружи наших костей. Однако подлопаточная мышца может быть основным фактором дисфункции плеча, но о ней часто забывают, потому что она находится на задней стороне лопатки между лопаткой и ребрами. Все эти мышцы одинаково важны для функции вашего плеча, и все они должны лечиться и оцениваться во время физиотерапии.

Стейси Чокетт, ассистент физиотерапевта в Boston Sports Medicine

Как открыть бочонок пива за 5 простых шагов

Изображение от Steven Feather (Flickr CC)

Если вы знаете, что такое разлив пива, но хотите научиться разливать пиво из бочонка в домашних условиях с помощью классической помпы для вечеринок, вы можете изучить несколько основных шагов, чтобы получить максимальную отдачу от выбранного напитка.

Как открыть бочонок

 

1 – Подготовка

Одно важное исследование перед тем, как вы планируете разливать бочонок: определите тип соединительной системы вашего бочонка и приобретите правильный тип крана/соединителя/насоса. Большинство пивных бочонков, продаваемых в США, используют американскую систему «D». Для импорта будет использоваться европейская система «S» или ряд других менее распространенных систем. Ваш дистрибьютор кегов должен указать вам правильное направление и часто поставляет правильные детали, или вы можете определить, какая система у вас есть, с небольшой помощью от Micromatic.

2 – Холод

Заморозьте свой бочонок. Весь бочонок, а не только нижняя треть. Это поможет вам в дальнейшем с наливом идеальной головы, а не чашки пены. Большое ведро или мешок для мусора помогут вам набить льдом стенки бочонка и держать его плотно упакованным. Оставьте бочонок охлаждаться на несколько часов. Не забудьте также покрыть льдом кран и пивную линию примерно за час до того, как вы нальете.

3 – Подключить

Удалите весь пластик или картон вокруг крепления крана в верхней части бочонка.Подняв ручку насоса (это положение «выключено»), совместите проушины муфты с соответствующими отверстиями на клапане кеги. Прилагая давление вниз, поверните крановую систему по часовой стрелке до упора (около 90 градусов).

Изображение предоставлено Аароном Хокли (Flickr CC)

4 – Включить

Нажмите на рукоятку насоса вниз (включенное положение). Это позволяет газу поступать в бочонок, а пиву вытекать. Проверьте посадку. Если вы видите пузыри вокруг соединения, значит, оно установлено неправильно, и вам придется снова повернуть ручку насоса, отсоединить насос и повторить попытку.

5 – Залить

С полным новым бочонком вам не придется накачивать первые несколько пинтов — в бочонке уже достаточно давления, чтобы разлить пиво. Просто нажмите на клапан в конце пивной линии и налейте в свой сосуд для питья. Очень вероятно, что первая пинта будет вся из пены. Это обычное дело, и вы можете либо отложить его, либо выбросить. После наливания нескольких пинт вы можете использовать насос, чтобы снова создать давление в бочонке за счет вытесненной жидкости.

Бонусный совет: Сначала откройте сливной клапан, затем качайте ручку, пока ваш сосуд для питья не наполнится, затем прекратите качать. Накачивать только с открытым сливным клапаном.

Вот оно: как открыть бочонок. Поднимите тост. Пить ответственно.

Привет!

Ли Джарвис.

Как накачать автомобильную шину велосипедным насосом: 11 шагов

Об этой статье

В соавторстве:

Специалист по автомобильным шинам и ремонту

Эта статья была написана в соавторстве с Говардом Флейшманном.Ховард Флейшманн — специалист по автомобильным шинам и ремонту, а также генеральный директор Community Tire Pros & Auto Repair с десятью офисами в Фениксе, Глендейле, Юме и Каса-Гранде, штат Аризона. Ховард специализируется на ремонте автомобилей с полным спектром услуг, замене шин и уходе за отечественными и импортными автомобилями, а также большими грузовиками. Приверженность Ховарда Community Tire Pros & Auto Repair принесла его команде множество наград и наград, в том числе награду журнала Phoenix Magazine AZ State 48 2021 года «Лучшие из лучших!», награду «Лучшие из Феникса» 2020 года в области авторемонта, награду Master SBD 2013 года. Национальная награда «Лучший магазин» 2013 г. от журнала Tire Review, 2012 г. журнала Diversity Champions Phx Business Journal, награда BBB Ethics 2009 г., награда Phx Commerce Impact Award 2008 г. — «Малый бизнес года» и ASU Spirit of Enterprise 2008 г. награда.Ховарда часто называют «автомобильным парнем» на местных телеканалах, и он регулярно появляется на телеканале 3 в воскресенье, ежемесячно «Доброе утро, Аризона». Эта статья была просмотрена 104 733 раза.

Соавторы: 6

Обновлено: 16 июня 2021 г.

Просмотров: 104 733

Резюме статьиX

Хотя для этого потребуется немного усилий, вы можете легко накачать автомобильные шины с помощью велосипедного насоса.Начните с отвинчивания колпачков клапанов ваших колес, которые расположены на внутренней части шины. Затем надежно закрепите насос, чтобы воздух не вытекал, и накачайте шины. Используйте манометр, чтобы убедиться, что в ваших шинах достаточно воздуха. Прикрепляйте манометр каждые 10 насосов или около того, чтобы проверить давление в шинах. Вы можете найти рекомендуемое давление в шинах в руководстве по эксплуатации или на наклейке внутри двери водителя. Для получения дополнительных советов, в том числе о том, как проверить помпу на наличие утечек, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 104 733 раза.

талисманов KISD зажигают домашнюю толпу

23.09.2021

Автор: Тодд Мартин

Вот ваша викторина по талисману средней школы Killeen ISD — сопоставьте приведенные ниже имена с соответствующими школами.

Есть Вольфи, Эдди, Нико и Кенга.

Имена могут выдать личность талисманов старшей школы, но это не значит, что все в этих четырех трудолюбивых учениках очевидно или одинаково.

Все они носят тяжелые костюмы, которые согреваются, когда они выходят на поле, на корты и в любое другое место, где требуется талисман.

Все они начинают свой учебный день раньше большинства своих сверстников и тренируются с чирлидерами своей школы.Все они тренируются и соревнуются со своими командами поддержки.

Однако как личности эти четыре студента имеют свои собственные мотивы и стили.

Кайден Вердоне, первокурсник средней школы Сапожника, учится на первом курсе в роли «Волчицы», талисмана Серого Волка.

Его мотивация надеть волчью голову? «Мне было скучно, поэтому я откликнулся на объявление попробовать», — сказал он. «Это довольно весело. Мне нравится самовыражаться, танцевать, возиться с людьми.

Каким-то образом, по словам талисмана Шумейкера, он не ожидал такого наплыва внимания, который вызовет большой пушистый костюм волка, но ему это нравится.

Чейз Батлер, старшеклассник средней школы Эллисона, носит школьный костюм Эдди Орла.

Он учится на четвертом курсе в качестве школьного талисмана.

«Мне нравится ходить на игры и управлять толпой», — сказал опытный талисман Эллисон. Он понял, что персонаж, которого он превращает в костюме Орла, имеет удивительную власть над толпами людей.

«Мне нравится удовольствие, которое люди получают от этого, и я сам получаю от этого удовольствие», — сказал он.

Братья Эверетт, первокурсники средней школы Харкер-Хайтс, в этом году носят костюм талисмана рыцаря Нико.

«Я просто хотел повеселиться, и до сих пор это было весело», — сказал он. «Мне нравится развлекать публику».

Его старшая сестра, чирлидер Harker Heights, убедила его присоединиться к команде.«Она была чирлидером и думала, что мне будет весело».

Ученица старшей школы Киллин Джа’Лийха Берк — «Канга», кенгуру. Она также является чирлидером KHS.

«Мне нравится, что все сосредоточены на мне, — сказал Берк, — и я могу принести дух».

Трехлетняя чирлидерша первый год носит костюм талисмана. Она сказала, что ей нравится реакция, которую она получает от толпы, особенно от маленьких детей. «Мне нравится, как они улыбаются, машут и фотографируются со мной.

Талисман-чирлидер KHS с двойными обязанностями на самом деле разделяет обязанности «Канги» с другими чирлидерами, но она всегда претендует на вторую половину футбольных матчей.

Четверо чирлидеров старшей школы KISD недавно после школы присоединились к исполнительному директору по легкой атлетике Мике Уэллсу, чтобы позировать для фото и видео.

Их тренеры по поддержке признали, что роль талисмана требует определенной индивидуальности и большой работы.

Большую часть времени они могут быть кроткими учениками, но когда они надевают маску талисмана, новый персонаж берет верх и привлекает толпу.

Насосы и системы для водяных скважин

Если вы живете в городе, вы, вероятно, не задумываетесь о том, как вода, которую вы используете каждый день, попадает в ваш дом. Даже в небольших деревнях часто имеется сеть водопроводных труб, по которым вода доставляется в каждый дом по соседству. Все, что вам нужно знать, это как открыть кран на раковине.

Переехав на несколько миль за город, картина может измениться. В то время как внутренние работы все еще — к счастью — невидимы, ваше водоснабжение не зависит от соседа вниз по дороге.У каждого дома есть своя скважина, из которой можно черпать воду. Более того, в каждом доме есть своя электромеханическая система подачи воды из колодца в дом. В основе каждой системы лежит насос, и наиболее распространенными типами являются струйные насосы и погружные насосы.

Типы скважин

Во многих районах страны найти питьевую воду так же просто, как взять лопату и выкопать яму в земле.Ладно, может быть, «легко» — не то слово, но там, где уровень грунтовых вод находится всего в нескольких футах от поверхности земли, часть битвы может быть уже окончена. В такой ситуации с неглубоким колодцем поднять воду к дому будет немного легче, хотя бы потому, что расстояние, на которое вам нужно ее переместить, скромное.

Если в вашем районе нет высокого уровня грунтовых вод или отсутствует стабильный запас питьевой воды вблизи поверхности, вы должны копать глубже, чтобы добиться того же результата.И поскольку глубокий колодец означает, что воду нужно поднимать дальше, стратегии ее перемещения меняются.

Насосы для мелководья

В настоящее время наиболее распространенным насосом для неглубокой скважины является струйный насос. Струйные насосы устанавливаются над колодцем в доме или в колодце и забирают воду из колодца за счет всасывания (см. схему системы однокапельного струйного насоса на следующей странице). Поскольку задействовано всасывание, атмосферное давление — это то, что действительно делает работу.Думайте о системе как о длинной соломинке. Когда вы сосете соломинку, вы создаете вакуум в соломинке над водой. Как только возникает вакуум, вес воздуха или атмосферное давление выталкивает воду вверх по соломинке. Следовательно, высота, на которую вы можете поднять воду с помощью мелководного струйного насоса, связана с весом воздуха. Хотя атмосферное давление меняется в зависимости от высоты, обычно глубина неглубокой скважины с струйным насосом ограничивается примерно 25 футами.

Струйные насосы

создают всасывание довольно новым способом.Насос приводится в действие электродвигателем, который приводит в движение рабочее колесо или центробежный насос. Рабочее колесо перемещает воду, называемую приводной водой, из колодца через узкое отверстие или жиклер, установленный в корпусе перед рабочим колесом. Это сужение струи приводит к увеличению скорости движущейся воды, подобно насадке садового шланга. По мере выхода воды из струи создается частичный вакуум, засасывающий дополнительную воду из скважины. Непосредственно за струей находится трубка Вентури, диаметр которой увеличивается.Его функция заключается в замедлении движения воды и повышении давления. Перекачиваемая вода – новая вода, забираемая из колодца за счет всасывания форсунки – затем соединяется с приводной водой и сбрасывается в водопроводную систему под высоким давлением.

Поскольку струйные насосы для неглубоких скважин используют воду для забора воды, их, как правило, необходимо заправить водой, прежде чем они начнут работать. Чтобы вода из насоса и водопроводной системы не стекала обратно в колодец, на линии подачи к насосу установлен одноходовой обратный клапан.

Преодоление барьера глубины

К сожалению, вам, возможно, придется забраться на глубину более 25 футов. Удивительно, но вы все еще можете сделать это с помощью струйного насоса. Он просто включает в себя отделение струи от двигателя и корпуса крыльчатки и опускание узла струи в воду (см. схему системы двухкапельного струйного насоса). В типичной конфигурации глубоководного струйного насоса одна труба, прикрепленная к корпусу крыльчатки, направляет воду в корпус струи, расположенный на расстоянии от 10 до 20 футов.ниже минимального уровня воды в колодце. Вторая труба соединяет выходную сторону корпуса форсунки с насосом.

В струе увеличение скорости воды создает частичный вакуум, который втягивает стоячую колодезную воду во вторую трубу, а затем обратно в насос и водопроводную систему. Глубоководные струйные насосы используют как всасывание струи для подачи воды в систему, так и давление, создаваемое крыльчаткой для подъема воды.

Во избежание перекачивания скважины глубинная струйная насосная установка может включать в себя 35-фут.- длинная выхлопная труба. Он соединен с впускным концом корпуса форсунки и проходит вниз в скважину. Если уровень воды опускается ниже уровня корпуса форсунки, насос работает так же, как насос для неглубокой скважины. В то время как скорость потока падает, вода будет доступна до тех пор, пока уровень не упадет ниже примерно 25 футов от корпуса форсунки — предел для мелководного насоса. Выхлопная труба длиной 35 футов эффективно гарантирует, что скважина никогда не будет откачана. Конечно, высота струи над уровнем воды влияет на производительность.Чем дальше он находится, тем менее эффективной становится прокачка.

Как и в системах с неглубокой скважиной, струйный насос в системе с глубокими скважинами необходимо заправить для работы. Донный клапан в нижней части трубопровода колодца предотвращает слив воды из труб и насоса. Струйные насосы с двумя и более рабочими колесами называются многоступенчатыми.

Переход к источнику

В то время как струйный насос может надежно работать со скважиной глубиной в несколько сотен футов, более эффективным решением является перемещение насоса вниз в скважину, чтобы он не поднимал воду, а выталкивал ее вверх.Типичный погружной насос характеризуется длинной цилиндрической формой, которая помещается внутри обсадной колонны. Нижняя половина состоит из герметичного двигателя насоса, который подключен к наземному источнику питания и управляется проводами. Половина насосной установки состоит из набора рабочих колес, разделенных диффузором, которые направляют воду вверх по трубе в водопроводную систему.

В современных установках корпус колодца снаружи дома соединяется с водопроводной системой трубой, которая проходит под землей в подвал (см. схему системы погружных насосов). Эта горизонтальная труба соединяется с трубой скважины в соединителе, называемом переходником без приямка. Функция адаптера состоит в том, чтобы обеспечить доступ к насосу и трубопроводу скважины через верхнюю часть обсадной трубы, одновременно направляя воду из насоса в водопроводную систему.

В то время как погружные насосы более эффективны, чем струйные насосы, в подаче большего количества воды для двигателя того же размера, проблемы с насосом или двигателем потребуют извлечения устройства из обсадной трубы — работу, которую лучше доверить профессионалу. Однако подводные аппараты известны своей надежностью и часто выполняют свою роль 20-25 лет без обслуживания.Погружные насосы также могут использоваться в неглубоких скважинах. Однако ил, песок, водоросли и другие загрязнения могут сократить срок службы насоса.

Общие элементы

Независимо от того, какая у вас система, компоненты на выходе всех насосов одинаковы.

Насосы не предназначены для непрерывной работы, и они не запускаются каждый раз, когда вы открываете кран или спускаете воду в унитазе. Чтобы обеспечить постоянный напор воды в приборах, насос сначала подает воду в накопительный бак.Внутри современного бака находится воздушная камера, которая сжимается по мере закачки воды. Давление в баке — это то, что перемещает воду по бытовой водопроводной системе.

Когда давление достигает заданного уровня, который может составлять от 40 до 60 фунтов на квадратный дюйм, переключатель останавливает насос. По мере того, как в доме используется вода, давление начинает снижаться до тех пор, пока после падения примерно на 20 фунтов на квадратный дюйм переключатель не включает насос, и цикл повторяется. Вы найдете манометр, установленный на баке с проводами, ведущими к переключателю, который управляет насосом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.