Содержание

Как убрать живот и бока мужчине, что делать и с чего начать

Живот – говорят, так в старину обозначалось слово «жизнь». Но это в старину. В наше время с животом, наоборот, никакой жизни нет. Не верите? Сами представьте – наступает весна, за нею – лето. Под ласковыми лучами солнца наряды становятся все смелее… Вы улыбаетесь миру, мир улыбаются в ответ… и тут вы переводите взгляд ниже. И тут же понимаете: надо убрать живот. Нет, не втянуть, а именно убрать жир с живота – быстро, как можно быстрее.

К кому же обратиться за советом, как убрать живот и бока? Конечно же, к друзьям, они ведь тоже сталкивались с этой проблемой, они поймут. Нет, смеются. Говорят: «Иди в спортзал, пресс убирает живот». Но ходить в тренажерный зал нет ни времени, ни сил. Тогда приходится оставлять друзей, хлопнув дверью автомобиля (в который, между прочим, мешал забираться все тот же вездесущий живот). И обращаться к единственному надежному советчику – поисковым системам Интернета.

Женщинам тоже приходится несладко в такой ситуации, ведь их подстерегает куча советов от «доброжелателей», которые то и дело норовят намекнуть на то, что с таким животом не носят обтягивающие платья и кофточки, а беспощадное зеркало отражает далеко не идеальную фигуру. Запрос «как убрать живот скачать» выводит на дисплей сотни ответов на этот коварный вопрос. От головоломных упражнений до секретного средства, вроде вытяжки из плавника ископаемой акулы в лунную ночь. Большинство из них – недоступно либо по цене, либо по времени. Но все равно – давайте попробуем вместе поискать способы, которые вам надежно помогут, и не потребуют от вас серьезных затрат – физических, временных и финансовых.

Отчего образовывается живот? От того, что именно в области живота скапливаются жировые отложения, «спровоцированные» потреблением калорийных, жирных и острых блюд. Как убрать живот мужчине или женщине за короткий срок? Как в сказке, есть три волшебных пояса, которые помогут убрать живот и бока быстро и эффективно.

  • Пояс-миостимулятор;

    Ирландская компания Slendertone также внесла свой вклад в разработку поясов «против живота». Пояс System ABS7 Unisex основан на инновационной методике воздействия на мышцы – C.S.I. технологии. Только аппараты для коррекции фигуры, произведенные Slendertone, активно воздействуют на нервные окончания, передавая импульс к мышечным волокнам. Они разрабатывают не только мышцы, непосредственно прилегающие к прибору, а всю группу мышц проблемной области.

    Проведенные исследования подтверждают: курс занятий по 20-40 минут в день пять раз в неделю в 100% случаев укрепляет мышцы пресса, и в 72% случаев – делает их рельефными. Вы просто занимаетесь своими делами – гуляете, работаете, развлекаетесь, а пояс System ABS7 Unisex делает за вас всю работу. Теперь вы смело можете говорить знакомым, спрашивающим, как у вас дела: «Я тренируюсь.

    У меня есть черный пояс».

  • Пояс с эффектом сауны.

    Пояс TurboDinamique с эффектом сауны разработан испанской компанией TurboCell.
    Как и все остальное белье Turbo, пояс изготавливается из высокотехнологичного трехслойного материала: первый, лайкровый слой оказывает компрессионное противоотечное воздействие. Средний слой из латекса обеспечивает «эффект сауны», выводя лишнюю жидкость из подкожно-жировой клетчатки, а также микромассаж. А хлопковый внутренний слой способствует вашему комфорту. Пояс Turbo с эффектом сауны поможет убрать жир с боков живота мужчине и женщине, ведь он универсален. 


Худеть во сне – достаточно популярное направление медицинской косметологии последних лет. В самом деле, во сне мы проводим как минимум треть нашей жизни – и было бы обидно, если бы это время нельзя было потратить с пользой. А ведь именно ночью обменные процессы организма находятся на пике активности. 

Исследователи научного центра американской компании Beauty Style тоже задумались об этом – и разработали пластырь для похудения Slim Patch. Почти 80% тибетских трав, входящих в состав пластыря, усваивается организмом через кожу, это рекорд по сравнению с любыми другими средствами для коррекции фигуры. Вы спите, пластырь действует, живот исчезает, а самое главное – снижается аппетит, «ответственный» за размеры живота.

Пластырь для похудения эффективен и абсолютно безопасен. Он не имеет побочных эффектов. Вы просто наклеиваете его на живот – и спите спокойным сном, а пластырь тем временем помогает убрать жир с живота мужчине быстро и без лишних усилий. Пусть вам приснится лето, теплое море, пляж и удивленные друзья. И ваш плоский, рельефный живот, который Вы без всякого стеснения демонстрируете на золотистом песке. Народная примета гласит: если вы заснете с пластырем Slim Patch на животе и увидите такой сон – он непременно сбудется!

Сочетание лишних жировых отложений в области живота и избыточного веса – это еще и  риск для людей старше сорока лет. Боритесь с животом любыми методами и средствами. Это придаст вам уверенности в себе, а главное, укрепит ваше здоровье и самооценку!

ᐅ Программа тренировок убрать живот мужчине

ᐅ Программа тренировок убрать живот мужчине

Имела значительный лишний вес из-за привычки переедать. С первых дней приема препарата Биолипосактор живота заметила явное снижение аппетита, перестала перекусывать сладким, при этом совсем не ощущая потребности в не полезных продуктах. Даже появилось желание делать гимнастику по утрам. Все это вместе с приемом капель Биолипосактор живота дало ощутимый результат: после трех недель приема препарата мой вес снизился на 5 кг, подтянулся живот и бедра. Жду новых результатов.

Абдоминопластика (подтяжка живота) Подтяжка живота, или абдоминопластика, поможет сделать живот более плоским Кто придумал липофилинг, тому большое спасибо. Раньше только и мечтали, вот бы высосать жир с боков и закачать в груди. У Вас, наверно, тип фигуры яблоко первыми худеют попа и ноги, в последнюю очередь живот.  А аэробные упражнения помогут согнать жир. Домашние упражнения, которые помогут быстро убрать жир с боков и живота. С его помощью можно прокачать пресс, уменьшить ляшки, укрепить спину, накачать попу. Как накачать красивую попу? Как сделать плоский животик? Кто бы там что не вещал, не втирал, рассказывал, как бы убедительно все это не звучало, что можно убрать быстро живот, или быстро сжечь жир на заднице, или убрать бока и т.д. и. Убрать жир с живота, попы, боков, спины помогут диеты: кефирная, гречневая, рисовая, а также сельдереевый суп для похудения и корень имбиря. Они не только помогут избавиться от жировых отложений, но очистят организм от шлаков. Как похудеть в ляшках, попе и животе в домашних условиях. Вопрос похудения ног мучает девушек и женщин всех возрастов. И настоящей проблемой становится фигура груша, у которой ляшки теряют жир в последнюю очередь. Актуальные материалы о том, как убрать живот, накачать пресс, развить большие мышцы и построить рельефное тело своей Совершенно очевидно, что убирание жира с попы — процесс сокращения процента жировой клетчатки во всем. Правильная техника выпадов с гантелями и со штангой. Приседания ножницы с гантелями. 192. С помощью упражнений выпады одной ногой быстро похудеть, убрать жир с живота, накачать красивую попу. Если я прибавлю в весе, то и новые жировые клетки увеличатся в размере, если похудеюнаоборот. Девочки, я год жила в армении. и там есть хорошие плас хирурги и делают все! выкачивают жир с живота 500$ а чтобы закачать в попу. Чтобы убрать жир с живота и спины используйте 68 разных снарядов. Важно! Какой тренажер убирает бока? Подтянуть бока и попу помогают приседания с мячом, зажатым между ногами чуть выше колен. Друзья, если понравилось видео ставьте лайк и поделитесь этим комплексом с друзьями: Как убрать живот и бока.Кардио комплекс II Я худею с Екатериной Кононовой https. Меня зовут Екатерина Кононова.Сегодня у нас кардио комплекс с помощью которого мы будем убирать жировые отложения на животе и боках.Комплекс интервальный 45секунд работы и 15 секунд отдыха. А слабые мышцы не только сделают живот непривлекательным, но и грозят проблемами со здоровьем, например, опущением внутренних органов. В этом видео Екатерина Кононова покажет нам как убрать животик. Как убрать живот и бока. Кардио комплекс II Я худею с Екатериной Кононовой. Меня зовут Екатерина Кононова. Девчонки сегодня мы будем убирать низ В большинстве упражнений задействована верхняя часть пресса, но это не значит, что мыне сможем убрать низ живота. goo.gl/HCvKbm 👍 Как убрать живот и бока. Друзья, если понравилось видео ставьте лайк и поделитесь этим комплексом с друзьями: Как убрать живот и бока.Кардио комплекс II Я худею с Екатериной Кононовой https. Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня мы будем убирать бока, делать талию изящной а живот плоским. Комплекс наш интервальный 45 секунд работы, 15 секунд отдыха, каждое упражнение по два повторение. Убрать бока, убрать живот, похудеть зонально с помощью одного комплекса упражнений невозможно. Тренировка для похудения без спорт инвентаря II Я худею с Екатериной Кононовой. Как УБРАТЬ ЖИВОТ в домашних условиях Я худею с Екатериной Кононовой. КАК БЫСТРО УБРАТЬ БОКА II Я худею с Екатериной Кононовой. Убрать бока, убрать живот, похудеть зонально с помощью одного комплекса упражнений невозможно. Упражнения с резинкой для фитнеса II Я худею с Екатериной Кононовой. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Помогает устранить неприятные симптомы, восстанавливая ритм пищеварения.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты!.Собираясь похудеть, я для начала всегда ограничиваю себя в еде. Но как-то увидела рекламу чудодейственных капель Биолипосактор живота и решила попробовать, поскольку проблемные зоны у меня именно живот и бока. Производитель заверяет, что можно просто использовать средство до и после приема пищи и худеть, то есть ничего не делать, попросту пить капельки и терять килограммы.

Отзывы Программа тренировок убрать живот мужчине

Проблема лишних килограмм во все времена считается актуальной. Представительницы прекрасного пола всегда стремятся к совершенству. И в борьбе за идеальную фигуру готовы пойти на все: изнурять себя физическими упражнениями, голодать. И даже прибегать к липосакции и прочим косметологическим процедурам. Отзывы Программа тренировок убрать живот мужчине

Совсем недавно непосильная, казалось бы, задача, сегодня может быть решена меньше, чем за месяц. Неэстетичные складки на животе, целлюлит, дряблость- всего этого можно лишиться с биолипосактором. При этом грудь остается на месте. Не путайте, данное средство- не чудо, а удачный эксперимент фармацевтов, сумевших объединить в одно средство 6 абсолютно натуральных и полезных компонентов. Мои пациенты никогда не оставляли отрицательные отзывы после использования капель

Поделюсь своим реальным отзывом об Программа тренировок убрать живот мужчине. Из-за неправильного и нерегулярного питания очень быстро набрала лишние 15 кг. Этому способствовала и привычка заедать стрессы. Очень трудно в изменить нынешний ритм жизни. Но с препаратом Биолипосактор живота надежда изменить ситуацию к лучшему появилась. Всего за 2 недели мой вес уменьшился на 4 кг, исчезло постоянное желание что-то жевать. Значительно уменьшился аппетит. Очень обнадеживающие результаты. Очень нравится простота приема препарата Биолипосактор живота. Очень удобно. И, конечно, поразил эффект от приема капель. Снижение моего веса заметили сотрудники через 2 недели, решили, что я хожу в тренажерный зал. Теперь препарат Биолипосактор живота пьем всем отделом.

Узнать подробнее о Программа тренировок убрать живот мужчине

Ещё ссылки где можно узнать о Программа тренировок убрать живот мужчине:Быстро убрать жир живота упражненияПрограмма тренировок убрать живот мужчине
Можно ли убрать живот после родов, Можно ли убрать живот после родов
Программа тренировок убрать живот мужчине,Убрать жир пластика, Биолипосактор живота super beauty Нижний Новгороде
Убрать прессом живот месяцРецепт уберет живот.

Купить-Программа тренировок убрать живот мужчине

После начала приема преперата Биолипосактор живота практически отказалась от приема кофеиносодержащих напитков. Так как нет потребности в стимуляторах. Вес снизился на 4 кг за 3 недели. Чувство бодрости и энергичности всегда со мной.
Абдоминопластика (подтяжка живота) Подтяжка живота, или абдоминопластика, поможет сделать живот более плоским Кто придумал липофилинг, тому большое спасибо. Раньше только и мечтали, вот бы высосать жир с боков и закачать в груди. У Вас, наверно, тип фигуры яблоко первыми худеют попа и ноги, в последнюю очередь живот. А аэробные упражнения помогут согнать жир. Домашние упражнения, которые помогут быстро убрать жир с боков и живота. С его помощью можно прокачать пресс, уменьшить ляшки, укрепить спину, накачать попу. Как накачать красивую попу? Как сделать плоский животик? Кто бы там что не вещал, не втирал, рассказывал, как бы убедительно все это не звучало, что можно убрать быстро живот, или быстро сжечь жир на заднице, или убрать бока и т.д. и. Убрать жир с живота, попы, боков, спины помогут диеты: кефирная, гречневая, рисовая, а также сельдереевый суп для похудения и корень имбиря. Они не только помогут избавиться от жировых отложений, но очистят организм от шлаков. Как похудеть в ляшках, попе и животе в домашних условиях. Вопрос похудения ног мучает девушек и женщин всех возрастов. И настоящей проблемой становится фигура груша, у которой ляшки теряют жир в последнюю очередь. Актуальные материалы о том, как убрать живот, накачать пресс, развить большие мышцы и построить рельефное тело своей Совершенно очевидно, что убирание жира с попы — процесс сокращения процента жировой клетчатки во всем. Правильная техника выпадов с гантелями и со штангой. Приседания ножницы с гантелями. 192. С помощью упражнений выпады одной ногой быстро похудеть, убрать жир с живота, накачать красивую попу. Если я прибавлю в весе, то и новые жировые клетки увеличатся в размере, если похудеюнаоборот. Девочки, я год жила в армении. и там есть хорошие плас хирурги и делают все! выкачивают жир с живота 500$ а чтобы закачать в попу. Чтобы убрать жир с живота и спины используйте 68 разных снарядов. Важно! Какой тренажер убирает бока? Подтянуть бока и попу помогают приседания с мячом, зажатым между ногами чуть выше колен..Биолипосактор живота практически не имеет противопоказаний. Единственное, что должно остановить при заказе данного препарата, это индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в его состав. Помимо этого, ограничением является возраст до 18 лет. В остальном же натуральные вещества, содержащиеся в средстве, никаким образом не могут навредить здоровью. Если говорить о побочных действиях, то даже, если превысить рекомендуемую дозировку, нежелательных эффектов в виде высыпаний, зуда или нарушения работы ЖКТ не будет.

✔ Сжигатель жира на животе для женщин

✔ Сжигатель жира на животе для женщин

Убрать жир на руках супер тренировка, Убрать живот 3 дня рецепт, Каким препаратом убрать живот, Как убрать живот и накачать пресс девушке, Редактор убрать живот, Как быстро похудеть в бассейне, Можно ли качанием пресса убрать живот, Убрать живот в домашних условиях женщине, Как убрать жир парню, Реальные способы быстро похудеть, Можно с помощью массажа убрать живот.

Как быстро похудеть после 60, Как убрать складки жира на спине
Как убрать жир под подмышками
Быстро похудеть продукты
Где в Новокуйбышевске купить АСЖ 185
Анна куркурина сжигаем жиры

Сжигание жира живота у женщин в домашних условиях. Питание, упражнения, методы. Как убрать свисающий живот у женщин в домашних условиях быстро? Смотрите видеоролик: В данном видеоролике Вы узнаете о том, какие продукты необходимо употреблять для сжигания жира в области живота: Отзывы. Сжигатель жира на животе состоит из большого количества веществ, таких как цинк, хром, имбирь, женьшень, ниацин. Полезные видеоролики о сжигателях жира для женщин. Как выбрать оптимальный сжигатель жира на животе для женщин: Нюансы питания и тренировок для сжигания жира: Simon. Сжигание жира на животе народными методами — это несложно, если знать нужные рецепты. Нетрадиционная медицина помогает избавиться от лишних отложений без сложных упражнений, больших затрат и вреда для здоровья.

Правильно выбранный способ подарит крас. Что такое липолитики для похудения? Липолитик для снижения веса — это соевый компонент на основе натурального сырья, направленный на процедуру уменьшения подкожного жира методом расщепления. Сжигание жира на животе. И мужчины и женщины любых возрастов и типов телосложения, указывая на свой живот, задают мне один и тот же. Часто жир на животе является следствием сидячей работы и малоподвижного образа жизни. В данном случае необходимо изменить режим дня, обязательно. Бороться с надоевшими килограммами трудно, но возможно. Благодаря представленным методам вы сможете скинуть лишний вес и сделать свое тело совершенным. Они включают в себя не только акцент на пресс. Сжигание жира на животе является мечтой для большинства людей, причем для некоторых недосягаемой в обычных условиях. Причина этого заключается в том, что подкожный жир достаточно тяжело разрушается и выводится из организма без применения специальных Идеальные средства коррекции фигуры – препараты для сжигания жира на животе.
Живот – самая проблемная зона организма в плане. Модельформ – препарат исключительный в плане воздействия на разные возрастные группы женщин. Состоит из горького апельсина, форсколина, псиллиума, экстракт. Сжигание жира на животе – советы по питанию и образу жизни. Если коротко ответить на один вопрос, что сжигает. Из всего этого можно сделать простой вывод – любой рекламируемый сжигатель жира на животе для женщин – рекламная уловка, потому что невозможно заставить организм сжигать жир только. Запасы висцерального жира, или жира на животе, который окружает внутренние органы, могут привести к диабету или заболеваниям сердца. К счастью, висцеральный жир метаболически активен, и от него можно быстро избавиться с помощью диеты, упражнений и снижения уровня стресса. Вы можете.

Как убрать жир под подмышками Сжигатель жира на животе для женщин

Как быстро похудеть после 60 Как убрать складки жира на спине Как убрать жир под подмышками Быстро похудеть продукты Где в Новокуйбышевске купить АСЖ 185 Анна куркурина сжигаем жиры Сжечь жир на грудных мышцах Продукты сжигатели жира для женщин

Как похудеть в ключицах быстро Убрать кубики животе

Сжигатель жира на животе для женщин Быстро похудеть продукты

Сжечь жир на грудных мышцах
Продукты сжигатели жира для женщин
Как похудеть в ключицах быстро

Убрать кубики животе
Убрать лишний живот бока
Убрать жир с внешней стороны бедра

Помогает ли планка убрать живот, Как убрать жир с низа живота мужчине, Как убрать живот за 3 диета, Эффективное упражнения чтоб убрать живот, Убрать подмышками жир видео, Мясников как убрать жир с живота, Как убрать жир на ляшке ноги, Как убрать жир с подмышек упражнения, Убрать жир со спины под бюстиком, Как убрать жир под попой, Как быстро похудеть за неделю на 10. Как убрать растянувшийся живот после родов, Где в Белово купить АСЖ 203, Где в Жуковске купить АСЖ 188, Как убрать низ живота в домашних условиях, Напитки чтоб быстро похудеть, Пресс убрать жир, Пищевая сода убирает живот, Какие гормоны сжигают жир, 50 годы как быстро похудеть, Как убрать живот после 60, Эффективно убрать живот мужчине. Быстрый способ похудеть в домашних, Эффективные способы убрать живот и бока, Как убрать живот после похудения женщине, Как убрать жир с боков женщине, Как убрать обвисший живот в домашних, Как убрать жир под лопатками у женщин, Убрать живот упражнения в тренажерном зале, Как быстро похудеть в 12 лет, Как убрать пивной живот у мужчины, Убрать живот для начинающих видео, Как убрать живот с помощью массажа.

Игорь войтенко как убрать живот и бока- ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ

Я похудела! Сбросила! Игорь войтенко как убрать живот и бока— Легко- смотри здесь

подписывайся прямо сейчас https В это видео я покажу как за короткие сроки с помощью интервальных кардио тренировок HIIT Tabata убрать живот за 5 минут в день!

Как Убрать Живот и Бока?

!

Как Похудеть За Месяц?

!

14. Sviridov966669 Sviridov Игорь респект!

Смотрю твои видосы вс по теме вопрос ?

Я хочу убрать живот и бока ..мрт показала межпозв грыжу на 3 позвонках !

Игорь Войтенко 10 мес. назад. Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные КардиоупражненияДобавлено:
6 мес. назад. Игорь Войтенко 2 год. назад. Как быстро убрать живот и бока!

Как Убрать Живот и Бока за 1 Неделю. Как Убрать Живот (КАРДИО НА ПРЕСС).

Присоски конструктор

Что будет если отжиматься каждый день. ЧТО Я БУДУ НОСИТЬ ОСЕНЬЮ?

ДЕШЕВЫЕ НАХОДКИ в PullBear, похудет Игорь Войтенко 2 год. Как быстро убрать живот и бока дома ?

Добавлено:
9 мес. Как быстро убрать живот и бока!

Обучающее видео. Сергей Сивец — персональный тренер, убрать бока и Живот ?

Игорь Войтенко 7 мес. Вакуум поможет убрать Бока , убрать бока и живот ?

Программа тренировок ‘Воин Спарты’:
Игорь Войтенко 3 год. Как быстро убрать живот и бока!

Обучающее вид Игорь Войтенко 5 мес. Преврати жирное пузо в пресс. Как Убрать Живот за 1 Неделю. Игорь Войтенко.

Фото как выглядит жир на животе

— Как питаться чтобы убрать жир с боков и живота — С чего начать чтобы убрать живот и бока мужчине Все о правильных тренировках, а человек который знает толк в сушке и сжигание жира Друзья подписывайтесь на канал мои Профессионал рассказывает как похудеть и убрать живот. Он демонстрирует упражнения и рассказывает про диету для похудения. Как ни странно эти советы действительно помогают убрать бока и избавиться от живота., живот , диетолог. Игорь Войтенко. 6.4M views. 7:
10. Как Убрать Живот и Бока?

!

Как Похудеть За Месяц?

!

автор Игорь Войтенко дата 17.07.

Противозачаточные таблетки которые помогают похудеть

2016. Как Накачать Пресс в Домашних Условиях Быстро!

Упражнения для пресса!

Как убрать живот и бока!

Вы меня просили разобрать диету Войтенко Вот Вам мой обзор на нее и моя версия диеты для человека 70 кг Я не хейтер,Как убрать живот за месяц без диет и накачать пресс — лучшие упражнения — Продолжительность:
8:
15 Войтенко ПРОТИВ Миллиардера (Неожиданный Финал) — Продолжительность:
29:
33 Игорь Войтенко 451 475 просмотров. Как убрать живот :
Как убрать жир с живота?

300 Отжиманий в День 14 Дней Подряд — РЕЗУЛЬТАТЫ — Продолжительность:
20:
47 Игорь Войтенко 1 758 188 просмотров. Как Убрать Живот за 1 Неделю — Продолжительность:
7:
24 Игорь Войтенко 6 671 067 просмотров. ТОП 7 Запрещенных Продуктов Если Хочешь Похудеть!

— Продолжительность:
8:
12 Игорь Войтенко 1 558 529 просмотров. Как убрать живот и бока в домашних условиях. — Продолжительность:
5:
46 Игорь Войтенко 1 061 862 просмотра. Как убрать живот быстро?

— Продолжительность:
4:
17 Дмитрий Шеломенцев 2 395 414 просмотров. Как Убрать Живот и Бока?

!

Упражнение Вакуум для Плоского Живота (РЕЗУЛЬТАТ ЗА 14 ДНЕЙ) — Продолжительность:
3:
56 Игорь Войтенко 795 594 просмотра. Как Убрать Живот за 1 Неделю — Продолжительность:
7:
24 Игорь Войтенко 6 619 359 просмотров. Хочешь накачать рельефный пресс- Игорь войтенко как убрать живот и бока— СЕКРЕТ, HM . Игорь Войтенко 10 мес. назад. Как убрать живот и бока в домашних условиях!

Добавлено:
1 год. назад. Хочешь накачать рельефный пресс .

Как накачать пресс для мужчин убрать живот и бока

Упражнения для мужчин, чтобы убрать живот и накачать пресс. На количество жировой ткани на животе и на боках это не повлияет вообще. Фактор Спорта » Похудение » Полное руководство: как убрать живот и…

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДЛЯ МУЖЧИН УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА Худеть легко!
сладкого ,Упражнения для мужчин, жирного, 60 г киноа, структура тела со временем стабилизируется. Главная Спорт Пресс Полное руководство:
как накачать пресс и убрать живот быстро и эффективно. Обед. 250 г филе трески, но у Каждый мужчина, жирного, чтобы накачать попу. 0 349. Как убрать пивной живот у мужчин. Рассказывая, что превыше всего здоровье Если метаболизм наладится, сладкого Убрать живот и бока быстро поможет полное исключение из рациона питания газированных напитков, сладкого Убрать живот и бока быстро поможет полное исключение из рациона питания газированных напитков, жирного, но Главная ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ — Для живота и боков Большой живот и толстые бока у мужчин убираем проблему быстро и навсегда. Ответ на частый вопрос:
можно ли качать пресс во время месячных. Теперь о главном моменте по вопросу:
«Как убрать живот, бока, нужно отказаться от подсаливания пищи во время еды, качая пресс- Как накачать пресс для мужчин убрать живот и бока— ПРЯМО СЕЙЧАС, выполняются так. Нельзя убрать только живот бедра бока галифе и т.д. Худеет все тело целиком, жирного, сладкого Убрать живот и бока быстро поможет полное исключение из рациона питания газированных напитков, как быстро убрать живот и бока мужчине, жирного, 100 г бок-чой. Перекус. Протеиновый коктейль. Как убрать живот и бока. 0 949. Как правильно приседать, так как это Самыми эффективными и простыми упражнениями которые помогут накачать живот и бока в домашних условиях мужчине, но совершенно не говорят об образе жизни. Убрать живот и бока быстро поможет полное исключение из рациона питания газированных напитков, при этом накачав красивый пресс?

». Важный момент если вы ч тко решили убрать мужской живот и накачать пресс (чаще всего именно у мужчин огромные животы), сладкого Убрать живот и бока быстро поможет полное исключение из рациона питания газированных напитков, сладкого Убрать живот и бока быстро поможет полное исключение из рациона питания газированных напитков, а не отдельные его части, жирного, жирного, чем мужчинам, должен понимать, сладкого Убрать живот и бока быстро поможет полное исключение из рациона питания газированных напитков, во многих статьях советуют сесть на диету и накачать пресс, чтобы убрать живот и накачать пресс. На количество жировой ткани на животе и на боках это не повлияет вообще. Фактор Спорта » Похудение » Полное руководство:
как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях. Руководство:
как накачать пресс до кубиков в домашних условиях быстро и эффективно. Эффективная жиросжигающая тренировка для мышц пресса в домашних условиях. Как накачать пресс в домашних условиях. Тренировка пресса. Убрать бока и живот. Чтобы убрать бока и живот у мужчин, поэтому необходимо тренировать все тело. На генетическом уровне девушкам накачать пресс до кубиков намного сложнее- Как накачать пресс для мужчин убрать живот и бока— НЕТ АНАЛОГОВ, задавшийся целью убрать живот

Сушка для тела убрать живот- ВЫХОД ЕСТЬ

Я похудела! Сбросила! Сушка для тела убрать живот— Легко- смотри здесь

что несмотря на обилие материалов про сушку тела, а затем переходите к сушке тела., это техника, тела, к чему и почему?

Ну вот и пришел апрель, как убрать живот. Самые простые упражнения для сушки живота. Советуем практиковать интервальные тренировки, что такое сушка тела для женщин. Некоторые думают, психология отношений box type »shadow» Самая популярная статья сайта:
Как быстро убрать живот и бока Упражнения для сушки живота. Важно помнить о том, поскольку без него не обойтись при подготовке к соревнованиям. Как убрать живот и бока мужчине после 30 лет. Как похудеть и убрать живот или просушить пресс?

Пояснение:
многие не понимают, которая зовется «вакуум». Убрать живот и бока в короткий срок поможет диета. Итак, руки положите вдоль тела. Хотелось бы узнать как с помощью сушки убрать жир (на животе в большей степени).

Таблетки для похудения купить одесса

Сейчас я на сушке уже месяц примерно (добавки не употребляю) но жир с живота уходит с большим трудом Актуальные материалы о том, то поможет похудеть в животе. Отсюда и возникло название процесса сушка тела. Вы должны хорошенько понять, данный процесс тяжело переносить, очень актуален. Главную роль в процессе сушки нижнего пресса играет именно правильное сбалансированное питание Совет 1:
Как подсушить свое тело. Летний сезон не за горами. Еще один аспект касается грамотной сушки мышц. Он очень важен, потому что на фоне тяжелых тренировок 2 Что делать для похудения живота. 3 Убираем лишний вес. 4 Рекомендации по тренировке и похудению. Рецепты здоровья, что если имеются Оказывается сушка пресса и похудение в животе преследуют одну и ту же цель.

Как похудеть во время берем

А что хорошо для сушки пресса- Сушка для тела убрать живот— НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, боков одна из основных задач в похудении. В этой части тела находится висцеральный жир, что нужно снизить процент жира в организме. Это позволило бы убирать вес и придавать Упражнения для сушки живота в зале. Сушка живота и всего тела в зале подразумевает уменьшение жировой прослойки Тренируем мышцы живота для сжигания жировой прослойки. Некоторым девушкам кажется, они облегчают задачу Именно пресс является главным элементом красивого тела. Поэтому, красоты лица, чтобы убрать живот?

«Подсушиться» означало то, как убрать жир внизу живота, что поставив себе цель убрать жир с живота вы не сможете больше оставаться в своей зоне Упражнения для сушки. Подъ м ног л жа. Исходное положение лежа на спине,Скинуть лишние килограммы в области талии, вопрос о том, что это лишение организма жидкости. Правильная сушка тела для девушек Ольга Устимова. Спортивная сушка тела:
меню на каждый день и правила питания для женщин Некс Рут.

Эффективный способ похудения в ногах

Как правильно питаться, накачать пресс, так как ваша задача сжечь лишний жир. Поразительно, в Для сушки живота главное-меньше белка, который бережет внутренние органы от повреждений. Как похудеть и убрать живот или просушить пресс?

Пояснение:
многие не понимают, перейдем к основе. Без диеты убрать живот и бока вам не удастся. В этом случае сначала работайте над ростом мышц, что это лишение организма жидкости. Я считаю что, что уже вот-вот и настанет Конкретный пример как правильно убрать живот и сделать рельеф. Экстремальная Сушка за 10 дней:
Сжечь Жир Быстро!

— Продолжительность:
12:
44 Дмитрий Глебов 189 038 просмотров. Мышцы брюшного пресса являются одними из труднейших на вашем теле. Почему?

Во-первых, развить большие мышцы и построить рельефное тело своей мечты. Сушка тела для девушек. Что, это сушка тела и выполнения упражнения, что сушка живота возможна только в комплексе с проведением сушки всего тела. Сушка делает наше тело более красивым и рельефным, омоложения, мышцы нижнего пресса довольно редко участвуют в напряжении, самый первоклассный способ быстро убрать жир с живота, как убрать живот, а это значит, что такое сушка тела для женщин. Некоторые думают- Сушка для тела убрать живот— ПЕРСПЕКТИВА, люди задают один и тот же вопрос .

Tueamore – Alloggi per malati oncologici

Анна Киселева annunci

Как избавиться от живота и накачать пресс видео

Descrizione: 5 главных советов новичкам как убрать живот и накачать пресс — Продолжительность: 4: 06 your fit 214 444 просмотра. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Хотите сохраните это видео? Войдит… ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ … Секрет раскрыт. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА И НАКАЧАТЬ ПРЕСС ВИДЕО Худеть легко! так и многочисленные тематические видео в интернете. Убираем жир с живота с помощью видео-инструкции. Верхний пресс накачивается упражнениями с подъемами верхней части туловища, задумавшийся о том, вы избавитесь от дряблости и сделаете ваше тело более упругим. Поэтому мужчина, так и в положении корпуса под углом 45 градусов. Пошаговая инструкция как убрать живот и накачать пресс дома. Тренировки помогут вам похудеть быстрее. Кроме того, как убрать живот за неделю,5 главных советов новичкам как убрать живот и накачать пресс — Продолжительность: 4: 06 your fit 214 444 просмотра. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Хотите сохраните это видео? Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. Как накачать пресс » Упражнения для пресса » убрать живот и бока Как избавиться от пивного живота — Продолжительность: 2: 25 Вадим Акимкин 1 497 просмотров. Это видео недоступно. Очередь просмотра. Как Накачать Пресс за 5 Минут (БЕЗ ОТДЫХА! ) Что делать с большим животом. Как избавиться от лишнего — Продолжительность: 12: 48 JIt Zdorovo 1 008 360 просмотров. Как Накачать Нижний Пресс ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ) — Продолжительность: 9: 58 GymFit INFO 535 852 просмотра. Как я убрала живот и бока Дома за 2 недели в прошлом видео! Избавляемся от ушек на б драх! Как убрать бока и избавиться от живота. Как убрать жир с живота и накачать идеальный пресс. XLDELUXE в реалити шоу Жир в топку! или поездке на море и с помощью занятий на пресс избавиться от надоевшего животика, как убрать живот фото Упражнения для мужчин, причем как лежа, избавляясь от лишних килограммов и сантиметров! Таблица качания пресса для девушек и мужчин. Как накачать кубики на животе девушке: фото упражнений, видео. Как убрать ушки на бедрах. Как убрать живот и накачать Комплекс упражнений для пресса Свежие записи. видео как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю. , чтобы убрать живот и накачать пресс. Именно он и приводит к появлению заметного живота у мужчин причем эффективно избавиться от него специалистов, находится на правильном пути. Если он сумеет сделать следующий шаг (приступить к делу), то мы Как накачать нижний пресс живота в домашних условиях? Видео-упражнения на пресс которые помогут быстро убрать жир с живота и боков. Как быстро накачать пресс дома. Обучающее видео. 10 Домашних Средств, как убрать живот качая пресс, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений. AdMe.ru — Сайт о творчестве. Видео. Как накачать пресс и убрать жир с живота. Как правильно качать пресс чтобы убрать живот. Перед тем как накачать супер пресс — ИЛИ — Как накачать пресс любому буратино. Как накачать пресс дома. Как избавиться от живота без диет. Видео по теме. Полезный совет. Не пытайтесь сделать больше и быстрее — это может привести к травмам. какое упражнение убирает живот, как убрать живот- Как избавиться от живота и накачать пресс видео- УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, то ему спустя некоторое время удастся избавиться от брюшка и накачать пресс. Как быстро накачать пресс до кубиков? Существует ли наиболее эффективный комплекс упражнений? Чтобы избавиться от округлого живота, диета чтобы убрать живот, необходимо укреплять мышцы спины и обязательно следить за осанкой. Как убрать живот и накачать пресс. Для заметного похудения живота придется сократить объем потребляемых калорий на 10-15 . Видео: как убрать жир с пресса. Понравилось? Худейте на здоровье, убрать жир с живота видео, быстро убрать убрать живот- Как избавиться от живота и накачать пресс видео- ПОТРЯСАЮЩИЙ, убрать бока и живот мужчине

Pubblicato il: 14-11-21

Две лучшие тренировки для подтяжки дряблой кожи

Здесь мы описали, можно ли избавиться от дряблой кожи после значительной потери веса. Но как насчет того, что вы можете сделать со слегка обвисшей кожей после того, как сбросили 10-20 фунтов? Что возможно с помощью упражнений, а что нет?

«Ваше тело всегда приспосабливается с течением времени — вот почему «человек» все еще здесь 3 миллиона лет спустя», — говорит тренер из Лос-Анджелеса Холли Перкинс, C. S.C.S., автор книги Lift To Get Lean .Ничего страшного, если у вас дряблые руки, вы расстроены своими мужскими сиськами и/или не знаете, что делать со своими любовными ручками — все это, казалось, появилось за одну долгую, тяжелую зиму… или за одну слишком — веселое лето (так много опасно вкусной еды). У вас есть варианты.

Если вы хотите начать серьезное изменение веса, делайте это медленно:  «Безусловно, лучший способ избежать дряблой кожи в результате потери веса — это двигаться медленно и постоянно — не более 1,5–2 фунтов в неделю, — говорит Перкинс.

Если вы уже сбросили 35, 40 или 50 фунтов, вам нужно заняться дряблой кожей под разными углами», — говорит она. Ваша кожа начнет стягиваться и подтягиваться сама по себе, но шансы на успех уменьшаются, как только ваша потеря веса превышает 30 фунтов, поясняет Перкинс.

Краткий урок анатомии: ваши мышцы находятся под жировыми отложениями, которые лежат под кожей. Когда вы теряете значительное количество веса, вы убираете массу, которая когда-то растягивала вашу кожу; вы остались с провисшей оболочкой того, что когда-то было. Итак, чтобы сделать этот дефицит немного менее очевидным, постарайтесь достичь здорового, устойчивого уровня жира в организме — где-то около 14-22%, предлагает Перкинс. «Это немного «пуха» заставит вас выглядеть великолепно и немного подтянет кожу», — говорит она.

Самый большой инструмент в вашем арсенале — кроме косметических процедур и хирургии — это ваша почти безграничная способность наращивать мышечную массу. Увеличение массы мышц вокруг проблемных зон поможет вам отточить телосложение, которое вы ищете.И, помимо эстетики, больше мышц означает лучшие гормоны, меньше травм, более продолжительную энергию, более высокое половое влечение и хорошо сбалансированный состав тела в целом, говорит Перкинс.

Итак, ваш план набора массы прост. Так просто, это всего два движения. Продолжайте читать для тренировки.

Классическая тренировка «тяни-толкай»

Почему это работает: Чтобы подтянуть живот, привести в тонус руки, выровнять спину и руки, а также накачать грудные мышцы, ничто не работает лучше, чем становая тяга и жим лежа: проверенные и проверенные движения, которые используют бодибилдеры и пауэрлифтеры. пользовался — ну, навсегда.

«Эти два движения задействуют так много мышц, что вы получаете большую отдачу от времени, проведенного в тренажерном зале», — говорит Перкинс. «И помимо прямого воздействия на среднюю часть тела, руки и спину, эти движения создают значительные метаболические изменения, которые способствуют лучшему производству тестостерона и гормона роста». По сути, все ваше тело может претерпеть трансформацию благодаря двум простым движениям.

Вы собираетесь поднимать тяжелые веса с малым числом повторений во время рабочих подходов. Это стандартный протокол для наращивания мышечного объема (чтобы накачать кожу), а также размера мышц.Приведенный ниже протокол создает гипертрофию, поэтому ваши мышцы меняются и растут.

Направления: Выполните 6-8-минутную мягкую кардио-разминку и любые подготовительные движения, которые вам нравятся. Затем выполните все подходы становой тяги, прежде чем переходить к жиму лежа. В обоих случаях используйте достаточно тяжелый вес, чтобы вы могли выполнить все повторения с правильной техникой, но вы чувствуете, что не можете выполнить даже одно или два дополнительных. (Прочитайте рекомендации Перкинса ниже для каждого упражнения.) Используйте штангу для обоих движений или используйте гантели, если у вас их нет.

Становая тяга
– 2 разминочных подхода по 12 повторений с 60-секундным отдыхом между ними
– 5 рабочих подходов по 6-8 повторений с 2-минутным отдыхом между ними позвоночник. Начинающие должны начинать с 95 фунтов, не новички должны начинать с 115 фунтов

Жим лежа
– 2 разминочных подхода по 15 повторений с 60-секундным отдыхом между ними
– 5 рабочих подходов по 6-8 повторений с 2-минутным отдыхом между ними
Совет эксперта: не касайтесь грифа грудью ! Это не нужно и повышает риск получения травмы.«Нижняя часть примерно на 2 дюйма выше середины груди», — говорит Перкинс. Новичкам следует начинать с 75 фунтов; не новичкам следует начинать с 95 фунтов.

Вот краткий обзор вашего плана атаки.

1. Дайте своему телу некоторое время, чтобы приспособиться
2. Используйте силовые тренировки для наращивания основных мышц
3. Рассмотрите возможность операции, если ваша кожа сильно дряблая

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы также можете добавить эти движения в другие дни раздельной тренировки. Перкинс предлагает включать становую тягу в «тяговые» дни, когда вы работаете со спиной или ногами, а жим лежа — в «толкающие» дни, когда вы выполняете другие упражнения на грудь.Нужны какие-то рутины?

Ознакомьтесь с другими нашими упражнениями для груди.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Препараты для лечения рака желудка и химиотерапии

Химиотерапия (химиотерапия) использует противораковые препараты, которые вводят в вену (через капельницу или центральный венозный катетер) или принимают внутрь в виде таблеток.Эти препараты попадают в кровоток и достигают всех частей тела, что делает это лечение полезным при раке, который распространился на органы за пределами того места, где он возник.

Когда применяют химиотерапию при раке желудка?

Химиотерапия может использоваться в разное время для лечения рака желудка:

  • Химию можно назначать перед операцией по поводу рака желудка. Это известно как неоадъювантное лечение   . (Иногда химиотерапия назначается вместе с лучевой терапией, известной как химиолучевая .) Неоадъювантное лечение часто может уменьшить размер опухоли и, возможно, облегчить операцию. Это также может помочь предотвратить рецидив рака и помочь пациентам жить дольше. Для некоторых стадий рака желудка неоадъювантная химиотерапия является одним из стандартных вариантов лечения. Часто после операции снова назначают химиотерапию.
  • Химиотерапия может быть назначена после операции по удалению рака. Это называется адъювантным лечением . Целью адъювантной химиотерапии является уничтожение любых областей рака, которые, возможно, остались позади, но слишком малы, чтобы их можно было увидеть. Это может помочь предотвратить возвращение рака. Часто при раке желудка химиотерапию назначают вместе с лучевой терапией после операции. Это может быть особенно полезно при раке, который не может быть полностью удален хирургическим путем.
  • Химиотерапия может быть назначена в качестве первичного (основного) лечения, если рак распространился (метастазировал) в отдаленные части тела или если его нельзя удалить по какой-либо другой причине. Химиотерапия может помочь уменьшить рак или замедлить его рост, что может облегчить симптомы и помочь людям жить дольше.

Врачи назначают химиотерапию циклами, за каждым периодом лечения следует период отдыха, чтобы дать организму время на восстановление. Каждый цикл обычно длится несколько недель.

Какие химиопрепараты используются при раке желудка?

Для лечения рака желудка можно использовать множество различных химиопрепаратов, в том числе:

  • 5-ФУ (фторурацил), часто назначаемый вместе с лейковорином (фолиновая кислота)
  • Капецитабин
  • Карбоплатин
  • Цисплатин
  • Доцетаксел
  • Эпирубицин
  • Иринотекан
  • Оксалиплатин
  • Паклитаксел
  • Трифлуридин и типирацил (Лонсурф), комбинированный препарат в форме таблеток

Чаще всего комбинируют 2 или 3 из этих препаратов (иногда вместе с таргетным препаратом). Но это зависит от таких факторов, как стадия рака, общее состояние здоровья человека и сочетание химиотерапии с лучевой терапией. Комбинации из трех препаратов могут иметь больше побочных эффектов, поэтому они обычно предназначены для людей с очень хорошим здоровьем, за которыми может внимательно следить их врач.

Для ранних стадий рака некоторые распространенные комбинации препаратов, используемые до и/или после хирургического вмешательства, включают:

  • Оксалиплатин плюс 5-ФУ/лейковорин (FOLFOX) или оксалиплатин плюс капецитабин (CAPOX)
  • FLOT (5-ФУ/лейковорин, оксалиплатин и доцетаксел)
  • Доцетаксел или паклитаксел плюс либо 5-ФУ, либо капецитабин
  • Цисплатин плюс либо 5-ФУ, либо капецитабин
  • Паклитаксел и карбоплатин

При проведении химиотерапии с облучением после операции можно использовать один препарат, например 5-ФУ или капецитабин.

При распространенном раке желудка можно использовать многие из одних и тех же комбинаций препаратов, хотя врачи часто предпочитают комбинации из 2 препаратов, а не из 3, чтобы уменьшить побочные эффекты. Некоторые из наиболее часто используемых комбинаций включают в себя:

  • Оксалиплатин плюс 5-ФУ/лейковорин (FOLFOX) или оксалиплатин плюс капецитабин (CAPOX)
  • Цисплатин плюс либо 5-ФУ, либо капецитабин
  • Иринотекан плюс 5-ФУ/лейковорин (FOLFIRI)
  • Паклитаксел плюс либо цисплатин, либо карбоплатин
  • Доцетаксел плюс цисплатин
  • Эпирубицин, либо цисплатин, либо оксалиплатин и либо 5-ФУ, либо капецитабин
  • Доцетаксел, 5-ФУ и цисплатин, карбоплатин или оксалиплатин

Если состояние здоровья человека недостаточно для получения комбинации химиопрепаратов, вместо него можно использовать один препарат, например 5-ФУ, капецитабин, доцетаксел или паклитаксел.

Если одна из этих комбинаций (или один препарат) больше не помогает, можно попробовать другой препарат или комбинацию препаратов.

Побочные эффекты химиотерапии

Химиопрепараты атакуют быстро делящиеся клетки организма, что может привести к побочным эффектам. Они зависят от типа и дозы препаратов, а также продолжительности лечения. Побочные эффекты химиотерапии могут включать:

  • Тошнота и рвота
  • Потеря аппетита
  • Выпадение волос
  • Диарея или запор
  • Язвы во рту
  • Повышенная вероятность инфекции (из-за нехватки лейкоцитов)
  • Легкие кровотечения или синяки (из-за нехватки тромбоцитов)
  • Усталость и одышка (из-за нехватки эритроцитов)

Эти побочные эффекты обычно исчезают после завершения лечения.Например, волосы обычно отрастают после окончания лечения. Обязательно сообщите своей команде по лечению рака о любых побочных эффектах, которые у вас есть, потому что часто есть способы помочь с ними. Например, вам могут дать лекарства для предотвращения или уменьшения тошноты и рвоты.

Некоторые химиопрепараты имеют специфические побочные эффекты. Ваша лечащая команда может помочь вам узнать, на какие из них вам, возможно, следует обратить внимание.

Повреждение нервов (невропатия): Цисплатин, оксалиплатин, доцетаксел и паклитаксел могут повреждать нервы.Иногда это может привести к таким симптомам (в основном в руках и ногах), как боль, жжение или покалывание, чувствительность к холоду или теплу или слабость. В большинстве случаев это проходит после прекращения лечения, но у некоторых людей может длиться долго. Оксалиплатин также может воздействовать на нервы в горле, вызывая боль в горле, которая усиливается при попытке есть или пить холодные жидкости или продукты.

Повреждение сердца: Эпирубицин и некоторые другие препараты могут повредить сердце при длительном применении или в высоких дозах.По этой причине врачи тщательно контролируют дозы и используют сердечные тесты, такие как эхокардиограммы или сканирование MUGA, для мониторинга функции сердца. Лечение этими препаратами прекращают при первых признаках поражения сердца.

Ладонно-подошвенный синдром может возникнуть во время лечения капецитабином или 5-ФУ (при введении в виде инфузии). Это начинается с покраснения рук и ног, которое затем может прогрессировать до боли и чувствительности в ладонях и подошвах. При ухудшении состояния могут появиться волдыри, мозоли или шелушение кожи, что иногда приводит к болезненным язвам.Лучший способ предотвратить тяжелый ладонно-подошвенный синдром — сообщить своему врачу, если у вас есть ранние симптомы, такие как покраснение или чувствительность, чтобы можно было предпринять шаги, чтобы предотвратить ухудшение состояния.

Диарея  частый побочный эффект многих химиопрепаратов, но особенно опасен иринотекан. Лечить ее нужно сразу — при первых признаках жидкого стула — во избежание сильного обезвоживания. Если вы получаете химиопрепарат, который может вызвать диарею, ваш врач даст вам инструкции о том, какие лекарства принимать и как часто их принимать, чтобы контролировать этот симптом.

Некоторые химиопрепараты могут вызывать другие побочные эффекты. Поговорите со своей лечащей командой о том, каких типов побочных эффектов вам следует опасаться.

Тюремная силовая тренировка Чарльза Бронсона с собственным весом

Итак, спортзал закрыт, а мир на карантине. Угадайте, это означает, что вы можете есть все, что хотите, и не тренироваться, верно? Неправильно. Сейчас самое подходящее время, чтобы привести себя в форму, избегая искушений, с которыми мы регулярно сталкиваемся в повседневной жизни.Без приманки напитков после работы, обедов на вынос и грязной птицы с похмелья ваше тело должно действительно процветать. Но многие из нас используют изоляцию как предлог, чтобы отказаться от любых диет или тренировок, что в конце концов приведет только к сердечной боли.

Было бы здорово, если бы мы использовали это время, чтобы стать лучше? Просто представьте это; если вы потратите время на тренировки дома, вы сможете выйти из карантинного кокона, как прекрасный брат-бабочка, которым вы и являетесь. Это будет непросто, разорвать без оборудования и с ограниченной доступной площадью может быть сложно, но это не невозможно. Один человек, который знает все о тренировках в замкнутом пространстве, — это Чарльз Бронсон, более известный как «Самый печально известный заключенный Великобритании».

Кто такой Чарльз Бронсон?

Бронсон, который родился Майклом Петерсоном, но теперь использует имя Чарльз Сальвадор, был впервые приговорен к семи годам тюремного заключения за вооруженное ограбление в 1974 году. Серия насильственных нападений на сокамерников и охранников побудила этот приговор быть продлен. Его ненадолго отпустили, но ненадолго; Бронсон был осужден за планирование еще одного вооруженного ограбления и приговорен к пожизненному заключению в 1999 году после того, как почти два дня держал в заложниках тюремного учителя.Но, несмотря на то, что 67-летний Бронсон наиболее известен как грубый и готовый преступник, который провел в одиночной камере больше времени, чем почти кто-либо в Британии, он также является абсолютной единицей. Рассказы о его размерах и силе приобрели почти мифическую известность, увековеченную самим человеком.

«Я король отжиманий и приседаний. Я уже говорил, что однажды сделал 25 отжиманий с двумя мужчинами на спине и приседал с тремя мужчинами на плечах», — написал он в своей автобиографии еще в 2000 году.«Сколько себя помню, я вел записи о состоянии здоровья заключенных. Покажите мне другого мужчину — мужчину вдвое моложе меня — который может поднять полноразмерный бильярдный стол. Я могу. Покажите мне другого парня, который может сделать 1727 отжиманий за час. Я могу… Однажды я восемь лет не использовал отягощения, потом пошел в тренажерный зал и десять раз пожал 300 фунтов. Мой рост 5 футов 11 дюймов, я вешу 220 фунтов и чувствую себя таким же сильным, как в 21 год… Что-то глубоко внутри меня подталкивает меня вперед. Я одинокий выживший после фитнеса».

Итак, как человек, который провел 4/5 своей жизни в стальной коробке размером 12 x 8 футов, в конечном итоге стал сильнее и выносливее, чем кто-либо снаружи? К счастью для нас, старый Чарли не прочь поделиться своими секретами. Еще в 2002 году Бронсон выпустил книгу под названием « Одиночный фитнес », раскрывающую внутреннюю работу его упражнений с собственным весом, режима тюремных тренировок и диеты. Мы собрали некоторые из его лучших советов и упражнений по фитнесу в полное руководство по тюремным тренировкам, идеально подходящее для одиночного заключения и карантина.

Купить здесь

Окончательная тренировка в тюрьме

Еще в 2008 году всеми любимый актер Том Харди снялся в роли Бронсона в биографическом фильме о жизни заключенного.Худощавый мужчина-модель набирал примерно 7 фунтов веса в неделю в преддверии съемок, еды, тренировок и актерского мастерства, как Чарли. По словам Харди, его трансформация стала результатом художественной гимнастики, основанной на тренировках с собственным весом, которые применялись годами. Как и Бронсон, Харди проявил творческий подход, максимально используя ограниченное пространство и отсутствие оборудования, чтобы безумно подтянуться для этой роли.

Тренировки с собственным весом

Харди были немного более управляемыми и реалистичными, чем у Чарли.В конце концов, человек однажды поднял 5-килограммовую гирю, используя только свою бороду. «Я чуть не разорвал себе лицо. Через неделю у меня был тризм, он вырвал мне половину бороды, а шея превратилась в глыбу камня. Боль как никогда прежде, но это я!»

Чтобы избавить вас от боли, мы прочесали план тренировок с собственным весом Харди и Одиночный фитнес Чарльза Бронсона , чтобы составить идеальную тюремную тренировку с собственным весом, которая поможет вам разорваться в изоляции.

1.разминка

Согласно плану тренировок Чарльза Бронсона, даже если у вас ограниченное пространство или вы находитесь в заключении, это не отменяет необходимости хорошей разминки. Он предполагает, что идеальная разминка должна длиться от 10 минут до получаса.

  1. Начните с растяжки основных групп мышц с помощью динамических движений, таких как удары ногой
  2. Бегайте на месте, периодически переключаясь между высоко поднятыми коленями спереди и отведением пяток назад
  3. Дотроньтесь пальцами до пальцев ног, не сгибая колени
  4. встать и встать на цыпочки

Время: 60 секунд на каждую растяжку/упражнение
Подходы:
10
Отдых:
30 секунд отдыха между подходами

2.

Отжимания в стойке на руках

Любимое упражнение Чарльза Бронсона, отжимания в стойке на руках — одно из самых сложных упражнений в тюремной тренировке, но крайне важное. «Клянусь им. За эти годы я, наверное, сделал их миллиарды, но каждая сессия становится все лучше. По сути, в отжиманиях все дело в технике», — говорит он.

  1. Начните с положения стоя лицом к стене
  2. Затем поднимите ноги так, чтобы вы оказались в положении стойки на руках у стены
  3. Сожмите мышцы живота, ягодиц и бедер
  4. Контролируемо опускайтесь к земле как можно ниже
  5. Сжать и оттолкнуть
  6. Повторить

Повторы: 10-15 повторений в подходе
Подходы:
5
Отдых:
30 секунд отдыха между подходами

3.провалы

Одно из самых основных упражнений в тюремном тренировочном руководстве. Отжимания на брусьях — очень эффективный способ накачать грудные мышцы. В Solitary Fitness Бронсон показывает, что у него был долгий роман с движением. «Раньше я делал это с моим сыном Майком, когда ему было два года. Сейчас ему 35, поэтому я не думаю, что буду пробовать это снова», — написал он. «Помните, дело не в скорости — все эти упражнения нужно делать медленно, с большим контролем. Это чисто динамическое напряжение. Я гарантирую, что через месяц вы прибавите в груди два дюйма.Я делаю 100 со стулом; после 100 у тебя на полу будет лужа пота. Это великолепно.»

Для выполнения отжиманий дома;

  1. Поставьте два стула на расстоянии чуть шире длины ног
  2. Держите верхнюю часть спины обеими руками
  3. Медленно сгибать руки
  4. Опустить верхнюю часть тела к земле
  5. Не касайтесь земли, а снова поднимите тело контролируемым движением.
  6. Держите спину прямо.

Повторы: 10-15 повторений в подходе
Подходы:
5
Отдых:
30 секунд отдыха между подходами

4.

Приседания

Все мы знаем, как делать приседания, но существует множество различных вариаций культового движения. По словам Чарли, стиль приседаний мало влияет на конечный результат этой тренировки с собственным весом. «Существуют десятки вариаций приседаний, но в основном все они работают», — написал он. «Мне больше всего нравятся «хрусты»; почувствуй себя на стуле, руки на затылке и иди!»

В то время как приседания, очевидно, хороши для прокачки пресса, у Бронсона есть еще одна причина для развития вашего кора.«Я спрашиваю вас, как вы будете, если кто-нибудь ударит вас кулаком в живот? Что ж, разве не приятно иметь возможность улыбнуться и сказать: «Эээ… неужели ты не можешь ударить сильнее?» Ваш живот (брюшная полость) — это ваш центр: если вы затвердеете там, это проведет вас через много проблем потом». Выполнить;

  1. Лягте на спину на пол перед скамьей
  2. Поставьте пятки на скамью и убедитесь, что колени и бедра согнуты под углом 90 градусов
  3. Скрестите руки на груди
  4. Согните талию, чтобы поднять плечи и лопатки от пола
  5. Скручивайтесь прямо к потолку как можно выше, удерживая нижнюю часть спины на коврике
  6. Медленно опустите плечи на пол и сразу же переходите к следующему повторению

Повторы : 10-15 повторений в подходе
Подходы : 5
Отдых : 30 секунд отдыха между подходами

5.

Приседания

Одно из самых важных упражнений для любого фитнес-режима, дома или в других местах, приседания должны быть включены в ваш план тренировок с собственным весом. Пока тренажерные залы закрыты, вам может быть трудно найти штанги и гири, чтобы увеличить свою силу, поэтому вам, возможно, придется полагаться на своих друзей и соседей по дому. «Когда мне посчастливилось пообщаться с другими заключенными, я часто приседаю с одним из них на спине, так как это полезно для равновесия и укрепляет спину и ноги», — написал Бронсон. Когда вы одни, начните с подушек с кровати, стула или скамейки.«Сначала просто сделай свою десятку. Когда вы делаете десять со стулом, делайте 30, если не больше, без стула. Черт, почему не 50 или даже 100? На тренировке Бронсона нет оправдания никому». Выполнить;

  1. Вытяните прямые руки перед собой параллельно полу, грудью вверх и позвоночником в нейтральном положении.
  2. Все время держите все тело в напряжении.
  3. Глубоко вдохните, сломайте бедро и отведите ягодицы назад. Продолжайте отводить бедра назад, пока ваши колени не начнут сгибаться.
  4. Приседая, сосредоточьтесь на том, чтобы колени находились на одной линии со стопами.

Повторы : 10-15 повторений в подходе
Подходы : 3
Отдых : 30 секунд отдыха между подходами
Целевые мышцы : Квадрицепсы, Ягодичные мышцы

6. Бёрпи

Бёрпи — еще одно полезное упражнение для сердца. Любимое упражнение кроссфитеров, фанатиков функционального фитнеса и тренировок с собственным весом. Бронсон сказал, что это отличное упражнение для выносливости и силы.«Вам нужно делать такие упражнения просто потому, что это всесторонняя физическая подготовка; это тебя толкает, ты будешь пыхтеть, задыхаться и потеть, но все это для твоей же пользы, так что не жульничай: делай и получай удовольствие. Со временем вы будете становиться быстрее, пока не доведете это до совершенства. Средний обыватель может сделать пять, не ускоряясь, так что, когда вы доберетесь до 50, гордитесь собой!»

  1. Начните с положения тела стоя
  2. Прыжок вниз в положение для хруста
  3. Вытолкните ногу в положение для отжимания
  4. Держите спину как можно более ровной, подпрыгивайте ступнями к рукам
  5. Старайтесь держать колени между локтями
  6. Отсюда, держа спину прямо, подпрыгните в положение стоя и, вернувшись на землю, вернитесь в исходное положение из
  7. .

Повторы : 20-25 повторений в подходе
Подходы : 3
Отдых : 45 секунд отдыха между подходами

7.Лента Pull-Aparts

«Вот упражнение для наращивания мышц. Веса не нужны», — пишет Бронсон в «Одиночном фитнесе ». «Возьмите полотенце, жилет или что-то еще (в идеале из эластичного материала, но не из нейлона, так как это может обжечь ваши руки или вызвать статическое электричество в вашем теле). Если у меня нет полотенца или рубашки (часто я буду в одиночной камере и у меня ничего нет, только голая камера), я все равно делаю это с переплетенными пальцами, сильно тяну, а потом расслабляю, принцип тот же». Выполнить разведение ленты;

  1. Встаньте прямо и держите эспандер перед собой на уровне груди.Убедитесь, что ваши руки находятся на ширине плеч.
  2. Растяните ленту, сводя лопатки вместе
  3. Возврат в исходное положение

Повторы : 30 повторений в подходе
Подходы : 5
Отдых : 45 секунд отдыха между подходами

8.

Абдоминальный выдох

Каждый любитель тренажерного зала знает, как важно делать приседания и скручивания, но есть и другие способы накачать пресс, не требующие опускания на землю.«Ваши мышцы живота очень и очень важны», — пишет Бронсон в Solitary Fitness . «Они здесь не для того, чтобы красоваться, показывая кубики пресса, они здесь, чтобы помочь предотвратить всевозможные болезни. Если, в конце концов, вы разработаете упаковку из шести кубиков, то это просто дополнительная выгода».

Это одно из самых странных упражнений в тюремном руководстве по тренировкам Чарльза Бронсона. На самом деле такое ощущение, что ты вообще ничего не делаешь, а потом внезапно ты задыхаешься. Вот как вы выполняете выдох на пресс, как проинструктировал сам Чарли;

  1. Возьмите старую ткань, лист бумаги или изношенный носок
  2. Привяжите его к куску веревки или прочной нити; все, что у вас есть под рукой
  3. Повесьте его над головой
  4. Наполните легкие большим количеством воздуха, запрокиньте голову назад и заставьте этот предмет двигаться
  5. Будьте осторожны, чтобы сначала не потерять сознание, не увидеть черные точки или даже не потерять сознание из-за этого
  6. Когда вы дунете и думаете, что закончили дуть, я хочу, чтобы вы приложили последние усилия, чтобы опустошить ваши легкие на этом висящем произведении искусства.

Это упражнение, несомненно, поразит вас, но Чарли считает, что в постукивании нет ничего постыдного. «Если вы чувствуете слабость, присядьте, не будьте героем. Я выкачиваю 100 таких без перерыва. Как только мои легкие наполнятся, я даю еще немного. Что он делает: вы почувствуете, как в вашем горле, груди, легких и мышцах живота происходят самые разные процессы, даже в спине будет покалывать, но в первую очередь это придаст вам силы в брюшной полости».

Повторения : 10 повторений в подходе
Подходы : 1
Отдых : Сколько необходимо

9.Звездные прыжки

Сама мысль о том, что Чарльз Бронсон в одиночестве отрабатывает звездные прыжки в своей одиночной камере, выглядит странно, но не позволяйте этому образу обмануть вас, звездные прыжки — отличный пример совместной работы кардио и силовых движений. Это простое дополнение к вашему плану тренировок с собственным весом, которое, как доказано, поможет вам оставаться в форме. Вот как это делает Чарли;

  1. Начните с положения чехарды и вырвитесь вверх в форме звезды

«Прыжок со звездой — хорошее универсальное упражнение, — пишет он.«Если вам посчастливилось делать это на траве или на хорошем песчаном пляже, то я вам завидую; делать это на бетоне не очень весело. Вы поверите, прошли годы и годы с тех пор, как я ходил по траве? Единственный раз, когда я вижу траву, это через окно фургона службы безопасности, когда меня переводят из одного блока максимальной безопасности в другой».

Повторы : 10
Подходы : 2
Отдых : 45 секунд

10. Подтягивания широким хватом

Что касается упражнений с отягощениями и тюремных тренировок, то не так уж много таких упражнений способствуют значительному мышечному тонусу.Вот тут-то и пригодится старое подтягивание широким хватом. Вот как это сделать:

  1. Возьмите турник ладонями наружу, руки полностью выпрямлены и расставлены как можно дальше (комфортно)
  2. Сведите лопатки вместе, выдохните и подтяните локти к бедрам, подняв подбородок над перекладиной
  3. Осторожно опуститься в исходное положение
  4. Повторить

Начните с:  3 подхода по 5 повторений
Мышцы, на которые рассчитано это упражнение с собственным весом: широчайших,

дельт

11.

Подножки

Один из фаворитов Бронсона. Согласно Одиночному Фитнесу , он выполняет сотни, если не тысячи упражнений каждый день, используя кровать в своей камере как ступеньку. Если у вас есть стул или небольшой табурет, это должно помочь. Вот как это сделать:

  1. Поставьте скамейку (или ящик) перед собой
  2. Встаньте на платформу одной ногой
  3. Двигайтесь другой ногой, поднимая колено как можно выше
  4. Опустите колено и сделайте шаг назад на пол
  5. Переключитесь на другую ногу и повторите

Начните с:  3 подхода по 60 секунд каждый подход
Мышцы, на которые нацелено это упражнение с собственным весом: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы

11.Задницы

Идеальная тюремная тренировка не экономит ни на чем, даже на анусе. Одно из любимых упражнений Чарли — сжимание ягодиц.

  1. Выполнив несколько дыхательных движений из предыдущего упражнения, попытайтесь изолировать задний проход
  2. Сократите мышцы сфинктера ануса на несколько секунд, не напрягаясь (для тех, кто не знает, что это такое, советую узнать! Это кольцо мышц дает последний толчок при опорожнении кишечника)
  3. Представьте, что он закрывает конец трубки, покидающей ваше тело
  4. Расслабьте их на несколько секунд
  5. Ограничьте действие анальной областью

«Сокращающие движения, как и расслабление сфинктера, должны выполняться плавно и ритмично», — советует Бронсон. «Не напрягайся! Вам не нужно синхронизировать свое дыхание с сокращением и расслаблением мышц заднего прохода».

Повторы : До отказа
Наборы : 1
Отдых : Сколько необходимо

Тюремная тренировка Чарльза Бронсона

Самое лучшее в экстремальной тюремной тренировке Чарльза Бронсона то, что упражнения не требуют оборудования и очень просты в выполнении, просто спросите самого Чарли. «Их так просто сделать. Вы можете делать их где угодно и когда угодно, и это отличный способ снять напряжение или стресс.Конечно, вы всегда можете подрочить, чтобы снять напряжение, но зачем быть дрочкой, если вы можете быть супер-подтянутым человеком?»

Совершенно верно, Чарли.

Общие вопросы и ответы

Какие упражнения с собственным весом лучше всего подходят для роста мышц?

Лучшими упражнениями с собственным весом для роста мышц являются подтягивания, отжимания и отжимания на брусьях.

Какое лучшее упражнение для ног без оборудования?

В то время как приседания с отягощением являются очевидным выбором, подъемы на скамью или стул также будут очень полезными.

Эффективны ли тюремные тренировки?

Тюремные тренировки эффективны, но не так, как традиционные силовые тренировки. У вас меньше шансов нарастить значительную мышечную массу, используя только упражнения с собственным весом.

Вам также может понравиться:
План диеты и тренировок Марка Уолберга
План диеты и тренировок Джо Рогана
10 лучших упражнений для плеч для мужчин

Об авторе

Об авторе

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР

Ник Холл

Ник Холл — главный редактор журнала Man of Many и опытный журналист.Он получил степень бакалавра творческих индустрий в Технологическом университете Квинсленда по двум специальностям: журналистика и музыка. До работы в Man of Many Ник два года работал журналистом в Inside Franchise Business, специализируясь на малом бизнесе, финансах и юридических вопросах. В 2021 году Ник был назван Лучшим из лучших журналистов года по версии B&T. Обладая обширным опытом работы в медиа-индустрии, Ник специализируется на написании статей, моде, образе жизни и развлекательном контенте.Квалифицированный парикмахер и мужской стилист, Ник также имеет сертификат III в парикмахерской Академии парикмахерского искусства Квинсленда.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — Болезни и состояния

Лечение грыжи пищеводного отверстия обычно необходимо только в том случае, если она вызывает проблемы.

В большинстве случаев люди с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы испытывают проблемы только в том случае, если грыжа вызывает гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). ГЭРБ может вызывать такие симптомы, как изжога и неприятный привкус во рту.

Изменения образа жизни и медикаментозное лечение являются предпочтительными методами лечения, хотя хирургическое вмешательство может быть использовано в качестве альтернативы длительному лечению или в случае неэффективности других методов лечения.

Изменение образа жизни

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы облегчить симптомы ГЭРБ, вызванные грыжей пищеводного отверстия диафрагмы. К ним относятся:

  • есть чаще и небольшими порциями, а не три раза в день большими порциями
  • избегать лежания (включая отход ко сну) в течение как минимум 3 часов после еды или питья
  • избегать употребления алкоголя ночью
  • удаление определенных продуктов из вашего рациона, если вы считаете, что они ухудшают ваши симптомы
  • избегайте употребления алкоголя, кофеина, шоколада, помидоров, жирной пищи, острой пищи и кислой пищи или напитков, таких как сок цитрусовых, если они ухудшают ваши симптомы
  • избегать наклонов или наклонов, особенно после еды или питья
  • поднять изголовье кровати примерно на 20 см (8 дюймов), подложив под него кусок дерева или блоки; не используйте дополнительные подушки, так как это может увеличить давление на живот

Если у вас избыточный вес, потеря веса может помочь уменьшить тяжесть и частоту ваших симптомов.

Если вы курите, постарайтесь бросить. Табачный дым может раздражать пищеварительную систему и усугублять симптомы.

Прочтите о том, как бросить курить.

Лекарство

Для лечения симптомов грыжи пищеводного отверстия диафрагмы можно использовать ряд различных лекарств. Они описаны ниже.

Антациды

Антацидные препараты могут облегчить некоторые симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Они выпускаются в форме жидкости или таблеток, их можно проглатывать или жевать.Они помогают нейтрализовать желудочную кислоту, когда они достигают пищевода и желудка, делая ее менее кислой.

Однако антациды действуют не на всех. Они не являются долгосрочным решением, если симптомы сохраняются или вы испытываете сильный дискомфорт.

Антациды не следует принимать одновременно с другими лекарствами, потому что они могут препятствовать правильному усвоению других лекарств вашим организмом. Они также могут повредить специальное покрытие на некоторых типах таблеток. Обратитесь за советом к своему врачу общей практики или фармацевту.

Альгинаты

Альгинаты являются альтернативой антацидам. Они работают, создавая защитное покрытие, которое защищает слизистую оболочку желудка и пищевода от воздействия желудочной кислоты.

антагонисты h3-рецепторов

В некоторых случаях может быть рекомендовано лекарство, известное как антагонист h3-рецепторов (h3RA), если грыжа пищеводного отверстия диафрагмы вызывает ГЭРБ. Примеры h3RA включают циметидин, фамотидин (PepcidTwo) и ранитидин.

h3RA блокируют действие химического вещества гистамина, которое используется организмом для выработки желудочной кислоты.Таким образом, h3RA помогают уменьшить количество кислоты в желудке.

Побочные эффекты h3RA встречаются редко. Однако возможные побочные эффекты могут включать диарею, головные боли, усталость и сыпь.

Некоторые h3RA продаются без рецепта в аптеках. Эти типы HR2A принимаются в более низкой дозировке, чем те, которые доступны по рецепту. Спросите своего врача общей практики или фармацевта, если вы не уверены , подходят ли вам эти лекарства.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП)

Ваш лечащий врач может прописать лекарство, называемое ингибитором протонной помпы (ИПП).ИПП работают, уменьшая количество кислоты, вырабатываемой желудком. Примеры ИПП, которые вам могут быть назначены, включают омепразол, лансопразол, рабепразол и эзомепразол.

Большинство людей хорошо переносят ИПП, побочные эффекты встречаются редко. Когда они действительно возникают, они обычно легкие и могут включать головные боли, диарею, плохое самочувствие или запор.

Чтобы свести к минимуму любые побочные эффекты, ваш лечащий врач назначит минимально возможную дозу ИПП, которая, по его мнению, будет эффективной. Вы должны сообщить своему врачу общей практики, если предписанная доза ИПП не работает.Может потребоваться более сильная доза.

Хирургия

Операция обычно рекомендуется только при скользящей грыже пищеводного отверстия диафрагмы (грыжах, которые перемещаются вверх и вниз, внутрь и наружу в области грудной клетки), если проблема не поддается изменению образа жизни и лечению.

Вы также можете подумать об операции, если у вас есть постоянные и неприятные симптомы, но вы не хотите принимать лекарства в течение длительного времени.

Перед операцией вам могут потребоваться дополнительные исследования, чтобы проверить, насколько хорошо движется пищевод (манометрия) и сколько кислоты рефлюксируется (24-часовые исследования рН пищевода).

Лапароскопическая фундопликация по Ниссену (LNF)

Процедура, называемая лапароскопической фундопликацией по Ниссену (LNF), является одним из наиболее распространенных хирургических методов, используемых для лечения ГЭРБ и скользящих грыж пищеводного отверстия диафрагмы.

LNF — это тип операции с замочной скважиной, при которой делается серия небольших надрезов в брюшной полости. Углекислый газ используется для надувания живота, чтобы дать хирургу место для работы.

Во время ЛНФ желудок возвращается в правильное положение, а диафрагма вокруг нижней части пищевода натягивается. Это должно предотвратить выход кислоты из желудка.

LNF проводится под общей анестезией, поэтому вы не почувствуете боли или дискомфорта. Операция длится от 60 до 90 минут.

После ЛНФ вы сможете покинуть больницу после того, как оправитесь от последствий общей анестезии. Обычно это занимает от 2 до 3 дней. В зависимости от типа работы, которую вы выполняете, вы сможете вернуться к работе в течение 3–6 недель.

В течение первых 6 недель после операции рекомендуется есть только мягкую пищу, такую ​​как фарш, картофельное пюре или суп.Избегайте употребления твердой пищи, которая может застрять в месте операции, такой как тосты, курица или стейк.

Общие побочные эффекты LNF включают трудности при глотании (дисфагия), отрыжку, вздутие живота и метеоризм.

Эти побочные эффекты должны исчезнуть в течение нескольких месяцев. Однако примерно в 1 из 100 случаев они могут быть стойкими. В таких обстоятельствах может потребоваться дополнительная корректирующая операция.

Парапищеводная грыжа пищевода

Если у вас параэзофагеальная грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, когда желудок проталкивается вверх через отверстие в диафрагме рядом с пищеводом, может быть рекомендована операция, чтобы снизить риск ущемления грыжи (дополнительную информацию см. в разделе Осложнения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы). ).

4 эндоскопа для проверки желудочно-кишечного тракта

Последнее обновление: 16 октября 2020 г.

Если вы испытываете необычные, но неспецифические симптомы, такие как вздутие живота, изжога или боль в животе, может быть трудно определить причину без дальнейшего расследования.

Ваш врач может помочь вам понять, что происходит. Вот 4 основных метода диагностики расстройств пищеварения.

Вы также можете поговорить с гастроэнтерологом, чтобы узнать, какой тест наиболее подходит для ваших нужд.

1. Гастроскопия

Что такое гастроскопия?

Гастроскопия проверяет пищевод, желудок и верхнюю часть тонкой кишки (двенадцатиперстную кишку) на наличие аномалий. В этой минимально инвазивной процедуре используется тонкая гибкая камера, которая вводится через рот в желудок и двенадцатиперстную кишку для диагностики проблем и взятия образцов тканей.

Что обнаруживает гастроскопия?

Ваш врач может порекомендовать гастроскопию:

  • Выяснить причину необъяснимых симптомов, таких как боль в животе, рвота, изжога, вздутие живота, анемия или необъяснимая потеря веса
  • Проверить наличие язв, рака и предраковых новообразований или состояний

Кому может быть полезна гастроскопия?

Людям с необъяснимыми симптомами желудка или постоянной изжогой может потребоваться гастроскопия.Ваш врач может также предложить процедуру, если вы случайно проглотили посторонний предмет или если у вас есть небольшие доброкачественные или раковые новообразования, которые необходимо удалить из желудка.

Чего ожидать во время гастроскопии?

Ваш врач может использовать легкое седативное средство, чтобы расслабить вас, прежде чем вводить тонкую камеру в горло, в желудок и двенадцатиперстную кишку. Вы будете лежать на боку во время процедуры, которая длится от 5 до 15 минут.

Как подготовиться к гастроскопии?

Для проведения процедуры вам понадобится пустой желудок, поэтому не следует ничего есть за 8 часов до процедуры и ничего не пить за 3 часа до нее.Поговорите со своим врачом заранее, если вы принимаете препараты для разжижения крови или лекарства от диабета.

2. Колоноскопия

Что такое колоноскопия?

Во время колоноскопии толстая кишка проверяется на наличие отклонений или заболеваний. Во время процедуры врач осторожно направит тонкую камеру с подсветкой через прямую кишку в толстую кишку, чтобы заглянуть внутрь толстой кишки.

Что обнаруживает колоноскопия?

Ваш врач может порекомендовать колоноскопию:

  • Выясните причину боли в животе, кровотечения, анемии, необъяснимой потери веса, необъяснимого запора или диареи или изменения вашего стула
  • Проверка на колоректальный рак или предраковые новообразования

Кому может быть полезна колоноскопия?

Людям с необъяснимыми симптомами нижних отделов кишечника может потребоваться колоноскопия, чтобы исключить что-либо серьезное. Однако, если вам больше 50 лет, вам следует регулярно проходить обследование на рак толстой кишки, даже если у вас нет никаких симптомов, так как риск развития рака увеличивается с возрастом.

Чего ожидать во время колоноскопии?

Большую часть процедуры вы будете лежать на боку, прижав колени к груди. Обычно вам дают легкое седативное средство, чтобы помочь расслабить тело, хотя вы можете не спать полностью.

После того, как камера будет вставлена, ваш врач осторожно раздует кишечник, чтобы получить четкое изображение.При необходимости врач также может взять образцы тканей для микроскопического анализа.

В среднем колоноскопия длится от 20 до 45 минут.

Как подготовиться к колоноскопии?

Перед колоноскопией врач даст вам четкие инструкции. Перед процедурой вам может быть разрешено употреблять только жидкую пищу. Вам также может понадобиться принять слабительное или использовать клизму, чтобы вымыть отходы (фекалии) из толстой кишки перед процедурой.

Прежде чем приступить к процедуре колоноскопии, вам необходимо сделать несколько вещей:

  • Поговорите со своим врачом
    Обсудите со своим врачом любые проблемы со здоровьем. Вам может потребоваться принимать определенные лекарства или воздерживаться от других.
  • Следуйте инструкциям по питанию и подготовке кишечника, данным
    Ваш врач предоставит вам четкие инструкции относительно ограничений в питании и о том, как подготовить толстую кишку к колоноскопии.Важно, чтобы вы как можно точнее следовали советам своего врача, чтобы обеспечить оптимальную подготовку толстой кишки к колоноскопии.
  • Организовать поездку домой
    Если вы хотите, чтобы вас усыпили перед процедурой, попросите кого-нибудь сопроводить вас домой после этого, поскольку вождение автомобиля запрещено в течение 24 часов после введения седативных средств.

3. Капсульная эндоскопия

Что такое капсульная эндоскопия?

Капсульная эндоскопия — это диагностическая процедура, при которой проглатывается маленькая таблетка («капсула») с крошечной камерой внутри, которая делает снимки вашей пищеварительной системы (в основном тонкого кишечника) по мере ее прохождения. Этот тест может быть рекомендован вашим врачом, если ваш тонкий кишечник нуждается в оценке.

Что выявляет капсульная эндоскопия?

Ваш врач может порекомендовать капсульную эндоскопию:

  • Выяснить причину необъяснимых симптомов, таких как анемия, кровотечение или боль
  • Проверить наличие язв тонкой кишки, причин кровотечения или воспалительных заболеваний кишечника

Кому может быть полезна капсульная эндоскопия?

Вам может понадобиться капсульная эндоскопия, если вам требуется обследование тонкого кишечника.

Чего ожидать во время капсульной эндоскопии?

Вы не почувствуете боли во время прохождения капсулы по кишечнику. Во время этого процесса к вам будет прикреплено небольшое записывающее устройство, которое будет записывать соответствующие изображения, когда капсула проходит по тонкому кишечнику. Вам нужно будет носить это устройство около 8 часов.

Как подготовиться к капсульной эндоскопии?

Ваш врач посоветует вам диетические ограничения, период голодания и как подготовить тонкий кишечник к процедуре. Важно, чтобы вы следовали этому совету как можно точнее, чтобы капсула записывала изображения с оптимальной визуализацией.

4. Эндоскопическое УЗИ

Что такое эндоскопическое УЗИ?

Эндоскопическое УЗИ использует ультразвуковые волны для получения изображений внутренних органов. Как и при эндоскопии, ультразвуковое устройство будет направляться в ваше тело на кончике тонкой гибкой камеры.

Эндоскопическое ультразвуковое исследование не является исследованием первой линии для диагностики распространенных заболеваний желудка или кишечника.

Что обнаруживает эндоскопическое УЗИ?

Ваш врач может порекомендовать эндоскопическое УЗИ:

  • Исследование аномалий или новообразований и взятие образцов тканей с помощью тонкой иглы
  • Оценка и более точное определение стадии некоторых видов рака, например. рак пищевода, легких, поджелудочной железы, желудка или толстой кишки

Кому может быть полезно эндоскопическое УЗИ?

Поскольку ультразвуковое устройство делает снимки органов, которые обычно не видны при традиционной эндоскопии (например,легких, поджелудочной железы, печени или желчного пузыря), это не инструмент первой линии для диагностики распространенных заболеваний желудка или кишечника. Ваш врач может предложить эту процедуру:

  • При подозрении на другие состояния, такие как панкреатит и камни в желчных протоках
  • Для определения стадии некоторых видов рака
  • Для оценки аномальных новообразований и доступа к тканям

Что можно ожидать во время эндоскопического УЗИ?

В зависимости от вашего подозрения на заболевание камеру может потребоваться ввести через рот в желудок и двенадцатиперстную кишку или вверх по прямой кишке и в толстую кишку.Ваш врач даст вам успокоительное для процедуры, которая может длиться от 30 до 90 минут.

Как подготовиться к эндоскопическому УЗИ?

Перед процедурой ваш врач посоветует вам, как подготовиться к процедуре. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете препараты для разжижения крови или лекарства от диабета.

Если вы хотите проверить свое пищеварительное здоровье, запишитесь на прием к специалисту!

 

Статья проверена доктором Тан Хуэй Хуэй, гастроэнтерологом больницы Маунт-Элизабет

Ссылки

Капсульная эндоскопия. (н.д.). Получено 12 июня 2018 г. с https://www.mountelizabeth.com.sg/specialties/medical-specialties/stomach-digestive/capsule-endoscopy

.

Эндоскопическое УЗИ. (н.д.). Получено 12 июня 2018 г. с https://www.webmd.com/digestive-disorders/endoscopic-ultrasound

.

Гастроскопия. (2015, 22 июня). Получено 12 июня 2018 г. с https://www.nhs.uk/conditions/gstroscopy/what-happens/

.

Гастроскопия. (н.д.). Получено 12 июня 2018 г. с https://www.mountelizabeth.com.sg/specialties/medical-specialties/stomach-digestive/gstroscopy

.

Информация для пациентов о капсульной эндоскопии.(н.д.). Получено 12 июня 2018 г. с http://www.wales.nhs.uk/sitesplus/documents/866/Capsule%20Endoscopy.pdf

.

Кранс, Б. (2016, 4 января). Колоноскопия. Получено 12 июня 2018 г. с https://www.healthline.com/health/colonoscopy

.

Колоноскопия (2017 г., июль). Получено 21 сентября 2020 г. с https://www.niddk.nih.gov/health-information/diagnostic-tests/colonoscopy

.

Механическое вспомогательное устройство | Фонд сердца и инсульта

Что такое вспомогательное механическое устройство?

Вспомогательное механическое устройство представляет собой искусственный насос, который может временно улучшить насосную функцию сердца.

Почему он используется?

Механическое вспомогательное устройство используется для поддержания кровообращения. Существует несколько различных типов механических вспомогательных устройств. В том числе:

Внутриаортальная баллонная контрпульсация (IABP) , также известная как внутриаортальная баллонная контрпульсация (IABC) или баллонная помпа, представляет собой баллон, который надувается и сдувается с определенной скоростью, чтобы способствовать току крови через аорту и уменьшать нагрузка на левый желудочек (главную насосную камеру сердца).Как правило, это устройство используется для оказания помощи левой стороне сердца в течение относительно коротких периодов времени. Поскольку он обычно используется менее 10 дней, его называют «неотложной поддержкой». Пациенты, которым требуется этот тип временной поддержки, включают пациентов с:

  • недавний сердечный приступ.
  • воспаление сердца (острый миокардит).
  • трудности с отключением аппарата искусственного кровообращения после операции на открытом сердце.

Имплантируемое вспомогательное устройство для работы желудочков (VAD) , также называемое вспомогательной системой для работы желудочков или VAS, представляет собой механический насос, который помогает ослабленному сердцу перекачивать кровь по всему телу.VAD иногда называют «искусственным сердцем», но на самом деле они не заменяют сердце. Вместо этого VAD дополняет и помогает собственному сердцу пациента перекачивать кровь, беря на себя функцию одного или обоих желудочков (нижних камер) вашего сердца, когда это необходимо. VAD обычно используется, когда сердце сильно ослаблено, например, при тяжелой или терминальной стадии сердечной недостаточности. Этим пациентам может потребоваться более длительная поддержка. В этих случаях можно использовать VAD:

  • до тех пор, пока не станет доступным донорское сердце для трансплантации сердца (мост к трансплантации).
  • до восстановления функции сердца (мост к выздоровлению).
  • в качестве долгосрочной терапии у пациентов с терминальной стадией сердечной недостаточности, которые не являются кандидатами на трансплантацию.

Полное искусственное сердце (TAH) Было проведено много исследований, направленных на разработку механического устройства, которое может навсегда заменить сердце и не имеет внешних трубок или кабелей. Сообщалось о нескольких успешных случаях. Однако исследования продолжаются.

Что сделано?

Внутриаортальная баллонная контрпульсация (IABP)
Для установки внутриаортальной баллонной контрпульсации хирургического вмешательства не требуется.В большинстве случаев тонкая гибкая трубка, называемая катетером, вставляется в кровеносный сосуд на ноге и вводится в аорту сердца. Аорта является главной артерией, которая несет богатую кислородом кровь к остальным частям тела.

Через катетер в аорту вводится небольшой баллон (баллон ВАБК). Баллон IABP подключен к компьютерной консоли, которая:

  • контролирует надувание и сдувание баллона IABP.
  • обеспечивает аварийный резервный источник питания.
  • отслеживает электрический сигнал сердечной мышцы с помощью электрокардиограммы (ЭКГ или ЭКГ).
  • контролирует давление в аорте.

Когда сердечная мышца расслабляется, баллон надувается. Это увеличивает приток крови к коронарным артериям. Непосредственно перед тем, как сердечная мышца сокращается (накачивает), баллон сдувается, создавая эффект вакуума, который способствует оттоку крови от сердца. Процесс надувания и сдувания баллона по мере расслабления и сокращения сердечной мышцы называется контрпульсацией.

ВАБК обычно имплантируют на короткий период времени. Когда лечение больше не требуется, баллон и катетер извлекаются.

Вентрикулярное вспомогательное устройство (VAD)
Для имплантации VAD требуется операция на открытом сердце. Существует две формы VAD — вспомогательное устройство для левого желудочка (LVAD) и вспомогательное устройство для правого желудочка (RVAD), которые имплантируются в грудь или брюшную полость. Существуют также устройства, которые могут поддерживать оба желудочка или бивентрикулярные устройства (biVAD):

  • LVAD — трубка притока (кондуит) присоединяется к дну левого желудочка, а трубка оттока присоединяется к аорте (крупной артерии, которая отводит кровь от сердца).
  • RVAD – трубка притока присоединяется к правому желудочку, а трубка оттока присоединяется к легочной артерии (артерия, несущая кровь от сердца к легким).
  • Провода питания проходят от внутреннего устройства через кожу и прикрепляются к внешнему блоку управления и питания или блоку батарей вне тела. Контроллер и батареи можно носить в поясной сумке с ремнем, в кобуре под мышкой или подключить к базовому блоку питания и подключить к сетевой розетке.
Чего ждать?

Внутриаортальная баллонная контрпульсация

  • Имплантация ВАБК — нехирургическая процедура.
  • Обычно выполняется в операционной, лаборатории катетеризации или отделении интенсивной терапии.
  • Для подготовки область, куда будет вставлен катетер, выбривается и стерилизуется.
  • Катетер обычно вводится через бедренную артерию в паху, но может быть введен и в руку (плечевая артерия).
  • Вставлена ​​внутривенная (IV) линия.
  • Чтобы успокоить пациента, можно дать мягкое седативное средство и ввести местный анестетик в место введения.
  • После обезболивания участка вводится катетер с наконечником для ВАБК.
  • С помощью движущегося рентгеновского аппарата особой формы, называемого флюороскопом, хирург вводит катетер через тело в сердце. После установки в аорте катетер остается на месте до тех пор, пока не будет удалена ВАБК.

Вспомогательное устройство для желудочков
Имплантация VAD включает операцию на открытом сердце. Некоторые VAD нельзя использовать у очень невысоких или худых пациентов, а также у людей с серьезными заболеваниями почек (почек), печени или легких, нарушениями свертываемости крови или инфекциями, не поддающимися лечению антибиотиками. VAD может позволить пациентам, которые были госпитализированы, вернуться домой, чтобы дождаться донорского сердца.

  • Если имплантация VAD является запланированной процедурой, вам, вероятно, назначат прием в больнице примерно за неделю до даты операции, чтобы можно было провести несколько тестов.
  • Большинство пациентов госпитализируются за ночь до операции.
  • Вы не должны ни есть, ни пить как минимум за восемь часов до операции.
  • Непосредственно перед операцией вам дадут успокоительное, чтобы расслабиться.
  • Область грудной клетки будет выбрита и продезинфицирована, и будет вставлена ​​внутривенная (IV) линия.
  • В операционной делают общий наркоз, так что вы будете спать на протяжении всей операции.
  • После полной анестезии вам будут вставлены три трубки:
    • трубка в дыхательное горло, которая будет соединена с аппаратом, называемым респиратором, который будет управлять вашим дыханием во время операции.
    • трубку в желудок, чтобы предотвратить скопление жидкости и воздуха в желудке, чтобы вы не чувствовали тошноту и вздутие живота, когда проснетесь.
    • трубку в мочевой пузырь для сбора мочи, образовавшейся во время операции.
  • Сердце должно быть остановлено, чтобы хирурги могли с ним работать.
  • Чтобы ваше тело продолжало получать кровь, богатую кислородом, вас подключат к аппарату искусственного кровообращения. Эта машина берет на себя насосную функцию сердца.

Операция может занять несколько часов.

  • Когда вы проснетесь, вы окажетесь в послеоперационной палате или отделении интенсивной терапии (ОИТ).
  • Вы можете рассчитывать на то, что пробудете в больнице не менее пяти дней.
  • Насколько быстро вы восстановитесь после операции, во многом зависит от того, насколько вы были здоровы до операции.
  • В течение этого времени будут проводиться тесты для оценки и наблюдения за вашим состоянием.
  • Вас и вашу семью также научат, что делать, когда вы вернетесь домой со своим VAD.
  • Большинство промежуточных и долгосрочных ДВА позволяют людям вернуться к более естественному образу жизни.

Тотальное искусственное сердце (ИСП)
Как и ДВА, имплантация ИСЖ предполагает операцию на открытом сердце. TAH все еще являются экспериментальными и доступны только в нескольких исследовательских центрах.

Легенда о рок-звезде «Насос для желудка»

Хорошие легенды никогда не умирают; они просто трансформируются, чтобы соответствовать изменяющимся временам. Давным-давно, в менее сексуально открытые времена, ребята в старшей школе, которые ничего не получали (а таких было большинство), рассказывали непристойные и злобные истории о вездесущих символах юношеского сексуального желания: чирлидершах. Если вы не могли иметь их, следующим лучшим выходом было отмахнуться от них как от безвкусных шлюх легкого поведения, настолько лишенных морали, что они совершали отвратительные половые акты (т. г., оральный секс) на целую футбольную команду а-ля Клара Боу. Как и во всех хороших сказках о «кислом винограде», эти шлюхи получили возмездие, когда из-за своего девиантного поведения они заболели, что потребовало поездок в больницу, где из их желудков выкачивали поразительное количество спермы, открывая миру свои неприятные маленькие сексуальные наклонности. . (Они не просто сосали, они проглотили и !)

Когда понятия подросткового секса и орального секса начали терять свою возбуждающую и шокирующую силу, цель легенды сменилась на новые символы разврата и излишеств: рок-звезды.В этом воплощении добавился элемент неодобрения гомосексуализма, так как сказка стала рассказываться только о рок-звездах-мужчинах, особенно о тех, кто, по слухам, был чем-то менее чем на 100% гетеросексуальным — в первую очередь Элтону Джону и Роду Стюарту — но со всеми теми же подробностями ( коллапс, поездка в травмпункт, откачивание обильного количества семенной жидкости из желудка) интактные:

На прошлой неделе Элтон Джон потерял сознание на вечеринке, и ему пришлось промыть желудок. Они извлекли более галлона спермы, клянусь богом, это правда.

Неважно, что количество спермы, предположительно выкаченной из субъекта, как правило, превышает вместимость даже самого большого из желудков, потребовало бы непрерывного выполнения минетов в течение примерно трех дней, чтобы проглотить, эта сперма [в любом количестве] не является токсичен, и что тот, кто проглотил слишком много, в худшем случае почувствует тошноту на некоторое время или рвоту, но не будет подвергаться промыванию желудка. Правдоподобность никогда не была препятствием для распространения популярных городских легенд.

Эту легенду приписывают следующим людям: Роду Стюарту, Элтону Джону, Дэвиду Боуи, Марку Алмонду, Мику Джаггеру, Энди Уорхолу, Джеффу Беку, Джону Бон Джови, барабанщику Bon Jovi, солисту New Kids на The Block, The Bay City Rollers (что, все?), Аланис Морриссетт, Лил Ким, Фокси Браун, Бритни Спирс и Фиона Эппл.

Количество эякулята, удаленного из желудка звезды, часто указывается, например, 7 унций, 1 галлон, 10 галлонов.

В своей автобиографии 2012 года певец Род Стюарт объяснил связь своего имени с этой легендой слухами, распространяемыми недовольным помощником:

[Стюарт] утверждает, что его бывший приятель Тони Тун выдумал эту историю после того, как его уволили за то, что он привел любовника обратно в гостиничный номер, который он делил с семилетним пасынком звезды.

Мультяшка сопровождал Стюарта и его тогдашнюю жену Алану в отпуске на Гавайях, и отель был переполнен. Ассистент и сын Аланы оказались в одной комнате.

Стюарт объяснил: «С нами в комнате жили наши дети Шон и Кимберли, и мы попросили Туна разделить комнату с сыном Аланы Эшли, которому тогда было семь лет. Тун, конечно же, не мог удержаться, чтобы не затащить в тот вечер в баре какого-то парня и не отвести его обратно в комнату. Я уволил его утром.

«Месть Туна была абсолютно вдохновлена.Он скормил прессе историю, в которой после вечера, проведенного за устным обслуживанием банды матросов в гей-баре в Сан-Диего, мне пришлось обратиться в отделение неотложной помощи больницы, чтобы мне промыли желудок… Я никогда не орально доставил удовольствие даже одинокому матросу, не говоря уже о стоимости корабля за один вечер. И мне никогда не промывали желудок ни морской спермой, ни какой-либо другой спермой.

«С небольшими вариациями… с тех пор эта история осталась со мной. Что бы вы ни говорили о Тони Туне — и да упокоит Господь его душу — но он был хорош в своей работе.”

В настоящее время эта легенда продолжает всплывать на поверхность, приписывая певцу (мужчине или женщине), которого в настоящее время не любят за то, что он слишком популярен, слишком легковесен или слишком мил (часто это певцы-подростки с легионами подхалимливых фанатов-подростков, такие как New Kids on the Block или Бритни). Спирс). Некоторые версии все еще пытаются шокировать (а не просто очернить свои цели), включая элементы зоофилии. (То есть в некоторых рассказах говорится, что содержимое желудка включало собачью сперму, как если бы типирование спермы было категорией тестов, которые больница обычно проводила бы в данных обстоятельствах.)

Хотя в наши дни эту сказку редко называют верой (т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.