Тара Стайлз (Tara Stiles)

The New York Times назвал Тару бунтарем в мире йоге, а журнал Vanity Fair — самым крутым йога-тренером!  А все потому, что Тара, которая основала неимоверно популярное направление Strala Yoga, сосредотачивается на физических и социальных плюсах занятий йогой.

С помощью всяких неожиданных штучек я стараюсь внести в занятия изюминку. Например, приглашаю друзей-диджеев на свои уроки,

— рассказывает девушка. 

Тара не обременяет свои занятия мантрами и духовностью, однако ее серии утренней йоги, йоги перед сном, для путешествий, йоги в кровати и утренние-дневные-вечерние подборки для дома и свежего воздуха собирают десятки тысяч просмотров в YouTube.

Тара не только инструктор, но и популярный блогер. Девушка выпускает специальную серию одежды в сотрудничестве с компанией Reebok и выступает лицом бренда American Apparel.

Бриони Смит (Yoga With Briohny)

Бриони Смит стала особенно популярной после того, как снялась в рекламном ролике о йоге, созданном для студии фитнеса «Equinox». Ролик снят настолько красиво, а Бриони в нем настолько грациозна, что желание ежедневно начинать утро с зарядки приходит само собой! 

Девушку выбрали на эту роль не случайно. Своим примером Бриони Смит показывает, что человек может преодолеть любые трудности и достичь высот. Раньше Бриони была моделью, снималась в рекламных роликах и записывала музыкальные альбомы. Гастрольная жизнь повлияла на ее здоровье.

Тем не менее, Бриони смогла выкарабкаться из этой ямы и сегодня считается одним из самых успешных йога-инструкторов в мире. 

Бриони занимается йогой вместе со своим любимым мужчиной, поэтому тем, кто любит практиковать йогу в паре стоит обратить внимание на ее видео-уроки. Дважды мама, Бриони также расскажет и покажет, как правильно заниматься йогой во время беременности.

Адриена Мишлер (Yoga With Adriene)

Адриена Мишлер с 7 миллионами подписчиков — бесспорная королева йоги на YouTube. После нескольких практик она станет для вас поистине близким человеком! Если день не задался, йога с Адриеной вернет вас в позитивное русло всего за несколько минут.

Еще одна причина ее массовой популярности? Адриена придерживается лозунга «Найди то, что хорошо для тебя». Все 500+ ее видео подчеркивают важность отказа от сравнения в пользу поиска своего уникального выражения каждой асаны.

Читать такжеПять telegram-каналов о йоге для твоего вдохновения

Новичкам подойдет серия «Основы йоги», которая рассказывает о базовых асанах и их преимуществах.  

Тим Сенсей (Yoga With Tim)

Каждую неделю Тим Сенсей публикует новые видео Виньяса Йоги, которая делает акцент на физическое развитие, поэтому занятия понравятся тем, чья первостепенная цель — улучшение физической формы.  Тим открыто говорит о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку и полностью преобразила образ жизни.

Большинство его занятий длятся около часа, поэтому если вы готовы серьезно попотеть и почувствовать тремор в руках и корпусе — вэлкам.

Елена Малова (Йога chilelavida)

Этот прекрасный канал ведет сертифицированный инструктор по Виньяса Йоге Елена Малова. Елена разбирает отдельные асаны, техники дыхания, а также регулярно выкладывает практики как для новичков, так и для людей более продвинутого уровня.

Кроме того, на канале есть глубокие медитации, которые помогут отвлечься от надоедливых мыслей. В общем, Елена позаботилась о том, чтобы все аспекты вашей жизни были в гармонии! 

Занимайтесь йогой и будьте счастливы!

Читайте также: Йога для начинающих: 5 асан для бодрого начала дня

Материалы по теме:

Йога для начинающих дома ⇔ Йога для похудения с чего начать

Как начать заниматься йогой

В первую очередь нужно подобрать удобное время для практики, когда ничего не будет отвлекать от асан. Проводить занятия йогой для начинающих лучше после того, как с момента последнего приема пищи пройдет 2 часа. Лучшее время для йоги, по мнению многих практикующих, утром после пробуждения натощак. Можно выпить стакан теплой воды с лимоном или медом.

Йога: с чего начать покупку инвентаря

• Коврик. Необходим для правильного и комфортного выполнения упражнений.
• Ремень. Понадобится для многих асан, особенно тех, где нужно поддерживать правильное положение спины в сложной позе.
• Блоки и валик. Первые уроки йоги для начинающих новичку будут даваться трудно, чаще всего особенно не хватает растяжки и гибкости. В этом помогут блоки и валик. Однако многие асаны имеют упрощенную версию.

Острой необходимости в блоках и валиках нет, а специальный ремень можно заменить обычным от халата или слингом от коврика.

Правильное дыхание во время занятий йогой

Первое, с чего должна начинаться йога для начинающих дома, — это правильное дыхание. Правила:

• начинайте вдыхать животом и только потом грудью, рекомендуется освоить технику Уджайи;
• дыхание должно быть медленным и глубоким;
• на вдохе нужно вытягиваться, а на выдохе — глубже уходить в асану.

Йога для начинающих дома: упражнения и асаны

Ежедневная практика решает несколько задач: тонизировать мышцы, снять спазмы, успокоить нервную систему и увеличить выносливость. В зависимости от времени суток, комплекс асан будет отличаться.

Утренняя йога для начинающих

Любителям практиковать сразу после пробуждения подойдет Сурья Намаскар, включающая в себя 11 асан. Такая утренняя йога для начинающих помогает проснуться и набраться сил. Если же нужно несколько простых упражнений, которые можно попробовать уже сейчас, то вот некоторые асаны для начинающих:

• поза стула: ладони вместе, руки подняты вверх, ноги вместе, нужно отвести таз, как будто садясь на стул, замереть и правильно продышаться;
• поза горы: нужно встать прямо, подтянуть живот и бедра, расправить плечи, руки вдоль туловища ладонями вперед;
• поза дерева: встать ровно, ступня одной ноги упирается во внутреннюю поверхность бедра второй, ладони вместе, руки подняты вверх.

Занятия днем

• поза ребенка: ягодицами нужно сесть на пятки, выровнять спину и положить вытянутые руки на пол, дыхание ровное и глубокое;
• поза собаки мордой вниз: с положения стоя поставить ладони на пол, отвести ступни назад и поднять таз, чтобы нагрузка между ступнями и ладонями была примерно одинаковой;
• поза моста: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, нужно поднять тело и прогнуться, стараясь перенести вес на пятки. Асана активно практикуется в кундалини-йоге.

Это простые упражнения, которые можно попробовать выполнить отдельно, но для целостной практики рекомендуется подобрать целый комплекс асан. Для дневных занятий оптимально подойдет хатха-йога, о которой снято множество уроков. Возьмите одно из таких видео за основу. Такая йога для начинающих в домашних условиях поможет снять усталость с мышц и расслабить разум.

Вечерний курс

• поза плуга: нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, затем поднять ноги и медленно положить их на пол за головой;
• поза счастливого ребенка: понадобится лечь на спину и, взяв руками стопы, притянуть ноги, согнутые в коленях, к груди;
• поза трупа: лечь на спину, полностью расслабиться, ноги на ширине плеч, две руки — вдоль корпуса ладонями вперед. Эта асана может использоваться в завершении практики в любое время дня и совмещается с постепенным расслаблением посредством переключения внимания на отдельные участки тела.

Это не активная йога для начинающих для похудения, а отдельные асаны, которые помогут расслабиться перед сном. Для полноценной вечерней практики подойдет Чандра Намаскар, которая состоит из 14 асан.

Противопоказания для занятий йогой

Когда повышена температура тела, нельзя выполнять упражнения, йогой для начинающих нельзя заниматься в первые дни менструации. Кроме того, практиковать не нужно в случае:

• онкологических заболеваний;
• обострения хронических патологий;
• черепно-мозговых травм;
• травмах позвоночника.

Часто задаваемые вопросы

Могут ли навредить занятия йогой?

Если некорректно выполнять асаны, неправильно делать скрутки и наклоны, не учитывать индивидуальные особенности и противопоказания, то занятия могут навредить.

Интересует йога, с чего начать?

Для начала нужно научиться правильно дышать и выполнять базовые комплексы, затем их можно будет усложнить, заняться отдельными направлениями, например флай-йогой или парной акро-йогой.

Обязательно ли правильно питаться?

Правильное питание, по мнению специалистов, включая Ольгу Земкову, Луизу Сиар и Артура Паталаха, поможет быстрее добиться результатов. Особенно в случае, если практикуется йога для начинающих для похудения.

Можно ли заниматься йогой людям с недостаточной гибкостью?

Да, по мере развития навыков будет расти и гибкость. Можно начинать заниматься при любом уровне подготовки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

20 лучших каналов о йоге на YouTube

«Канал Эмбер посвящен йоге для позитивного мышления; она предлагает множество полезных вариантов для больших тел », — говорит Фриман. «Она также очень откровенна о своем собственном опыте работы над принятием тела и расширением прав и возможностей посредством практики йоги».

YogaVibe 585 — это студия бодипозитивной йоги в Рочестере, штат Нью-Йорк. Их классы ведут квир- и транс-инструкторы, которые фокусируются на различных темах психического здоровья и идентичности ЛГБТКИА, таких как расширение прав и возможностей, принятие и социальная справедливость.Этот канал предлагает инклюзивную йогу для людей, которые могут чувствовать себя изолированными или не часто признаваемыми в сообществе йоги.

«Учителя появляются достоверно и предлагают несколько вариантов каждой позы», — говорит Фриман.

Сертифицированный учитель йоги, преподаватель йоги более 25 лет, Беккер стремится «создать большую гибкость, мобильность и устойчивость с самопринятием» своей практикой.

«Патрисия предлагает инклюзивную йогу для пожилых людей», — говорит Фриман. Имея это в виду, она создала множество контента для своих подписчиков с проблемами и ограничениями в передвижении, в том числе йогу в кресле, видео о подвижности бедра и даже видео, посвященные ишиасу.

Она также предлагает множество разнообразных занятий, в том числе классы специально для ваших рук, плеч или рук. У Беккера даже есть видео о фейс-йоге.

Эти видео под руководством Птицы, сертифицированного учителя йоги, посвящены восстановительной йоге, утренней йоге и йоге для начинающих. Она загружает видео еженедельно, поэтому ее контент всегда свежий и актуальный.

Плюс, если вы чувствуете больше настроения заниматься йогой вольным стилем в течение дня, у нее также есть плейлист Spotify, который вы можете использовать для любых занятий йогой.

Если вы в настоящее время беременны или только что начали послеродовую жизнь, этот канал может быть для вас отличным вариантом. Инструктор Джессика Пампл, которая также является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по диабету и бариатрическому обучению, ведет здесь видео о йоге. Ее видео охватывают все: от упражнений для беременных до упражнений с мячом и послеродового укрепления кора. Если вы хотите, чтобы упражнения стали делом всей семьи, этот канал также предлагает тренировки, которые вы можете выполнять вместе (например, эту веселую рождественскую тренировку для детей).

Лучшие продвинутые видео по йоге на YouTube

Аштанга — это стиль йоги, который связывает дыхание с движением, аналогично классу виньясы, но он более быстрый, более конкретно структурированный и заслужил репутацию довольно интенсивного. Из-за этого аштанга может пугать некоторых людей.

Нет лучшего способа получить посвящение в аштангу, чем индивидуальные наставления от некоторых ведущих учителей мира, которые собираются на ретрите Аштанга йоги Purple Valley в Индии.На канале Purple Valley регулярно проходят занятия с известными инструкторами, такими как Дипика Мехта, Дэвид Робсон и Кино Макгрегор. Он также предлагает множество видеороликов о медитации.

В то время как аштанга имеет репутацию требовательной к физическим нагрузкам, кундалини считается стилем йоги, более ориентированным на духовный аспект. Он глубоко сфокусирован на таких вещах, как соединение вашего разума и тела, расширение сознания, повышение осведомленности и активация энергии по всему телу (через то, что в аюрведической медицине называется «чакрами» или энергетическими центрами). Несмотря на растущее количество студий йоги в США, классы кундалини гораздо менее распространены, чем классы потока.

Если вы хотите сосредоточиться на более духовных аспектах йоги, таких как работа с дыханием, пение и жесты руками, Spirit Voyage — прекрасный канал, который поможет вам познакомиться с кундалини. Канал Spirit Voyage заполнен видео с Sat Nam Fest, фестиваля йоги, в котором проводятся занятия и семинары от учителей и мастеров-инструкторов по всей стране, которые проведут вас через уникальные занятия и медитации.Конечная цель — духовная трансформация, но в то же время вся работа с дыханием невероятно заряжает энергией.

Каждую неделю Тим Сенези публикует новый поток виньясы, который опирается на физически сложную сторону, так что вы обязательно посетите его занятия, если хотите сосредоточиться на более физической части йоги. Сенези открыто рассказывает о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку, поэтому здорово видеть, как далеко его продвинула практика йоги.

14 фантастических бесплатных видео по йоге для начинающих • Основы йоги

Большинство новичков захотят опробовать некоторые упражнения йоги перед тем, как присоединиться к групповому занятию, чтобы лучше понять, что входит в йогу, и подготовиться к некоторым базовым занятиям йогой. позы.Просмотр и практика некоторых бесплатных видео по йоге — отличный способ убедиться, что вы готовы записаться на занятия в студии. К сожалению, с большим количеством и разнообразием доступных стилей и вариантов видео по йоге, найти хорошее видео для начинающих может показаться ошеломляющим и пугающим.

Хотя в Интернете есть тысячи бесплатных обучающих видео по йоге, многие из них не предназначены специально для начинающих. И, как и в большинстве видеороликов на YouTube, качество, производство и уместность могут сильно различаться.Если вы ищете высококачественные и самые полезные онлайн-классы йоги для начинающих , мы собрали 14 лучших видео , которые вы можете изучить, не выходя из дома.

Если вы новичок в йоге, делайте это медленно, так как при тренировке с видео легче получить травму, чем с квалифицированным инструктором по йоге. Хотя это нормально, когда ваши мышцы приспосабливаются к практике, некоторые боли и боли являются нормальным явлением, но ощущение острой боли означает, что вам следует замедлиться и выйти из позы.Крайне важно всегда прислушиваться к своему телу во время практики и не выполнять никаких движений, которые кажутся болезненными или опасными.

Короткие видео по йоге для начинающих (10-15 минут)

Эти видео по йоге для начинающих отлично подходят, если у вас мало времени. Вы можете быстро просмотреть эти короткие видеоролики по йоге, которые помогут вам улучшить то, что вам нравится, и найти полезными на онлайн-уроках йоги. Как только вы освоитесь с этими короткими видеороликами, продолжайте изучать видеоролики средней длины, чтобы перейти к более сложной и полноценной практике.

Йога для начинающих от Fightmaster Yoga

В этом 15-минутном упражнении йоги есть только одна поза стоя, поэтому в этом классе больше внимания уделяется гибкости, чем силе. Хотя это видео — первый день 30-дневного занятия йогой для новичков, вам не нужно выполнять его полностью.

Утренняя йога для начинающих для женщин, автор BrettLarkinYoga

Этот 10-минутный сеанс йоги «веселый и приятный» — отличный способ для начинающих начать свой день.Этот заряжающий энергией класс виньяса-йоги перемещается вместе с дыханием и проходит между основными позами собаки вниз и низким выпадом.

Утренняя йога для начинающих от SarahBethYoga

Это 10-минутное видео проведет вас через несколько основных разогревающих движений, чтобы «растянуть скованность и зарядиться энергией для отличного дня». Темп и четкие краткие инструкции делают этот урок очень легким и приятным.

Йога для начинающих от Шоны Верту

Это жизнерадостное и простое в использовании 15-минутное видео о йоге охватывает всего шесть поз.Эти базовые позы для начинающих объясняются с четкими деталями, полезными советами, а также включают инструкции по йогическому дыханию.

Приветствие Солнцу для начинающих, одобренное Йоги

Приветствие Солнцу — это базовая последовательность связанных поз, которые согревают и заряжают тело энергией. Это видео разбивает каждую позу из этой серии с помощью четких методов выравнивания, чтобы вы могли практиковать последовательность с уверенностью и безопасностью.

Наши лучшие советы по йоге

24 распространенных ошибки йоги

Есть много ошибок, которые делают новички и опытные йоги. Некоторые из этих ошибок могут заставить вас чувствовать себя некомфортно и мешать прогрессу, другие могут поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. К счастью, вы легко научитесь исправлять самые распространенные ошибки йоги.

Видео средней продолжительности для начинающих (20-30 минут)

Эти видео средней продолжительности дадут вам хорошее представление о том, что такое более длительная практика йоги как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам усовершенствовать свои навыки, чтобы перейти к часовому занятию, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или потоковой йоги.

Йога для начинающих от Йоги с Адриеном

Эта медленная и внимательная практика йоги идеально подходит для начинающих, а также является хорошим уроком для повторного изучения основ. Адриен очаровательная и обаятельная личность, и ее экспертные инструкции помогут вам обратить пристальное внимание на выравнивание каждого движения и позы.

18 Базовых поз йоги от mindbodygreen

В этом видео по йоге вы узнаете, как настроить и согласовать многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака лицом вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост.Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем ввести вас в асану.

Базовый курс для начинающих по йоге с Кассандрой

Этот урок йоги начинается с короткой медитации и некоторых разогревающих движений для позвоночника. Этот основной поток проходит через последовательность Воинов, уделяя особое внимание выравниванию и правильным техникам дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и неспешные.

Легкая йога для начинающих от Boho Beautiful

Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги была создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для укрепления ног и кора. Этот класс может немного быстро перемещать позы для новичков, так что это будет отличным вариантом для отработки, когда вы потренируетесь с некоторыми более медленными видео.

«Давайте начнем йогу» для начинающих от Alo Yoga

Хотя этот 30-минутный урок йоги ориентирован на новичков в йоге, темпы и объем обучения могут быть сложными для новичков. Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса. Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.

Yoga Flow for Beginners by Yoga by Candace

Эта 20-минутная последовательность действий может показаться слишком быстрой для новичков, но все же является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а класс ведется успокаивающим терпеливым голосом и доброжелательной поддержкой.

Хатха-йога для начинающих от Allie — The Journey Junkie

Это урок йоги с более медленными движениями с большим количеством подсказок для выравнивания, которые помогут вам точно настроить позы и предотвратить травмы. Выполнение этой сладкой последовательности поможет вам перейти к более сложному занятию в стиле виньяса.

Виньяса-йога для начинающих Бретт Ларкин Йога

Этот урок йоги начинается с некоторых приветствий в полусолнце, чтобы научиться синхронизировать движение с дыханием, а затем переходит к приветствию полному солнцу.Бретт медленно и терпеливо обучает правильному способу перехода от кобры к нисходящей собаке, а также другим ключевым переходам Виньяса-йоги.

Основы аштанги, автор Ларуга Глейзер

Аштанга — это самый физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный урок является отличным введением в его работу с дыханием и движениями. Этот красиво снятый класс научит вас, как связать дыхание с движением, когда вы проходите через Приветствие Солнцу и короткую завершающую последовательность.

Мы надеемся, что вам понравилась эта коллекция лучших видео по йоге для начинающих на YouTube. Практика различных видео по йоге даст вам прочную основу для изучения более сложных или сложных видео по йоге. Мы также рекомендуем вам ознакомиться с нашим разделом «Йога для начинающих» на сайте, чтобы узнать больше и подготовиться к своему путешествию в йогу.

10 лучших видеороликов о йоге на YouTube за 2021 год

Раскрутка коврика в студии, совместное выполнение упражнений, а затем растяжка, балансировка и скручивание под нежным руководством любимого инструктора по йоге — одно из лучших занятий, которые вы можете сделать. для вашего благополучия.

Но если вы не можете общаться с другими людьми сегодня или просто хотите попробовать йогу дома, прежде чем платить за занятие, есть куча бесплатных и недорогих видео по йоге, которые вы можете транслировать дома, а также DVD-диски. всемирно известными инструкторами. У Prevention даже есть один, Easy Yoga: Fit, Firm & Fabulous at 40+ под руководством инструктора, автора и тренера Эми Иполлити. Вы можете выбирать из классов мягкого или начального уровня и для более опытных йогов, множества разных стилей йоги, а также более быстрых или более длительных занятий, в зависимости от того, сколько у вас времени.

Тем не менее, возможности онлайн настолько обширны, что бывает трудно понять, с чего начать. Ниже представлены наши любимые видео о йоге на YouTube, которые можно попробовать прямо сейчас:

1 «Утренняя йога» Тары Стайлз (11 мин)

Инструктор и автор Тара Стайлз предлагает «Утреннюю йогу», медленную 11-минутную последовательность упражнений, которая мягко разбудит ваши мышцы и суставы с помощью комбинации поз сидя и стоя. Это усилие, но не серьезная проблема, и Стайлз поощряет получать удовольствие от ощущения растяжки и дыхания, вместо того, чтобы заставлять себя сильнее, чем нужно.Подходит для любого уровня, и вы почувствуете сосредоточенность и готовность встретить все, что вам бросит день.

2 YogaTX «Йога для силовых тренировок» (15 мин)

Чанс Коул, дружелюбный йогин из Остина с дредами из YogaTX, шутит и болтает с вами через Core Strength Yoga. По ее словам, эта 15-минутная тренировка без сидений, ориентированная на живот, особенно хороша для людей с болями в пояснице. «Вам действительно нужно укрепить переднюю часть тела, чтобы задняя часть тела не работала так тяжело.”

3 Йога с «Йогой для снятия напряжения» Адриен (28 мин)

Йога с «Йогой для снятия напряжения» Адриен (также в главной роли — ее спящая собака Бенджи) — это 28-минутное легкое занятие, которое позволяет вам просто успокоиться и сдуть воздух, не требуя от вас много физической энергии. Большинство поз сидячие, основанные на дыхании и медитативные, поэтому лучше всего снизить уровень активации и завершить сеанс расслабленным телом и разумом.На популярном канале Адриен на YouTube есть десятки видео для разных целей и уровней, если вы выберете ее как учителя.

4 Йога-тренировка для всего тела от Fightmaster Yoga (30 мин)

Своим успокаивающим, но мотивирующим тоном Лесли Файтмастер проведет вас через эту тренировку Total Body Yoga Workout, снятую на уединенном пляже в Италии. Это 30 минут сложной последовательности поз стоя и сидя, когда вы хотите почувствовать, что немного подтолкнули себя.Fightmaster дает вам указания, которые помогут сделать позы более или менее сложными, в зависимости от вашего уровня опыта и того, что вы собираетесь делать в этот день. Это видео бесплатное, но у Fightmaster есть сообщество, к которому вы можете присоединиться, чтобы участвовать в эксклюзивных занятиях и видео, направленных на достижение личных целей.

5 «Простая домашняя йога» плохого йога (30 мин)

Bad Yogi, студия в Тампе, штат Флорида, и сообщество по подписке онлайн, основано на следующем принципе: «Нет времени для снобизма, притворства или слишком серьезного отношения к себе.Вы будете получать удовольствие, учиться и больше всего будете чувствовать себя прекрасно, если включите йогу в свою жизнь ». В этом примере на канале Bad Yogi на YouTube соучредитель и инструктор Эрин Моц приводит вас в свою гостиную для медленного, успокаивающего 30-минутного сеанса йоги в домашних условиях.

6 «Нежный поток йоги» от YogiApproved (30 мин)

Идеально подходит для того, чтобы расслабиться после долгого дня или просто подарить своему телу немного любви. «Нежная йога — отличный способ замедлиться, соединиться со своим телом и успокоить разум.Эта сочная практика на всех уровнях идеально подходит для всех, кто плохо знаком с йогой, но всем понравится эта возможность двигать своим телом, глубоко дышать и просто чувствовать себя хорошо », — говорит инструктор и основатель YogiApproved Эштон Остин на 30-минутном универсальном классе йоги, который в основном позы сидя и лежа.

7 «Полный поток тела» от Boho Beautiful (30 мин)

Невероятно красивая Джулиана Спиколук, соучредитель Boho Beautiful, перенесет вас в невероятно красивую местность в Британской Колумбии на урок фэнтези, который действительно увлечет вас к практике заземления, даже если вы находитесь на коврике в гостиной.Умеренный темп с глубокими растяжками, 30 Minute Full-Body Flow рассказывается с помощью успокаивающего и щедрого напоминания Спиколука о том, что нужно дышать вместе с движением для медитативной последовательности. Ее явная радость от того, что она делает, вдохновит вас на продолжение практики. Если вы хотите большего, есть Patreon, к которому вы можете присоединиться для просмотра эксклюзивных видео.

8 Йога Five Park «Глубокая растяжка для спортсменов, класс йоги» (30 мин)

Глубокая растяжка для спортсменов от Five Parks. Йога специально направлена ​​на то, чтобы заставить вашу кровь течь обратно в мышцы, которые обычно используются спортсменами и воинами на выходных.Инструктор Эрин Сэмпсон удерживает каждую позу в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что вы получите максимально возможную растяжку и действительно почувствуете, что нужно вашему телу, когда оно болит. Аааа!

9 Йога с «Йогой для уязвимых» Адриен (35 мин)

Йога с Адриен становится настолько популярной, что йоги практикуют дома во время пандемии, нам пришлось дважды включить ее в наш список! Одно из ее последних видео, Yoga for Vulnerability, уже было просмотрено 1.5 миллионов раз с момента публикации 4 апреля. На этом сеансе йоги «заземления» Адриен научит вас «сосредотачиваться на подъемах и падениях», и вы уйдете с чувством покоя после 35-минутного сеанса.

10 «Промежуточный поток виньясы» Кошки Меффана (60 мин)

Австралийский кот Меффан выводит вашу практику на новый уровень (средний, если точнее) в этом часовом активном потоке Виньясы. 1-часовой средний уровень йоги предназначен для людей, которые уже знакомы с приветствием и потоком солнца и могут поддерживать относительно высокий темп.Он также включает стойку на голове, поэтому, если у вас нет опыта выполнения перевернутых упражнений без присутствия инструктора, который мог бы вас заметить, было бы разумно пропустить эту часть или просто поставить ноги к стене.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Видео позы зимней йоги и план уроков для детей

Поделиться — это забота!

Будьте готовы к праздникам с этими быстрыми, веселыми и легкими зимними позами йоги, которые вы можете выполнять со своими детьми в этом сезоне.Узнайте, как практиковать зимнее дыхание во время наших упражнений по работе с дыханием. Потом покататься на санках, испечь имбирные пряники. украсьте елку, станьте как Санта-Клаус и его олень, и наконец станьте тающей сосулькой. И все это в позах йоги! Определенно весело для детей всех возрастов.

Готовы ли вы научиться обучать детей йоге и внимательности?

Вы попали в нужное место. Планирование уроков йоги для детей — моя проблема. После почти 20-летнего опыта преподавания в классе и подготовки более тысячи детских занятий йогой я кое-что знаю о создании увлекательных и эффективных планов уроков.Наличие плана поможет вашему классу беспрепятственно работать с потоком и целью.

Раньше я тратил часы на планирование всего одного занятия йогой для детей, прежде чем почувствовал себя готовым его преподавать. Тем из вас, кто любит ходить на занятия по йоге для взрослых, вы можете спросить, насколько сложно спланировать занятия для детей? Похоже, это должно быть достаточно просто. Научите детей некоторым позам, соедините их вместе, и тогда все окажутся на спине в мирном блаженстве, известном как Шавасана. Это все, что вам нужно знать, правда?

Неправильно.Что ж, не совсем так. Детская йога и йога для взрослых похожи в том, что обе они включают дыхание, выполнение поз и завершение расслаблением, но на этом сходство заканчивается.

Детская йога занята. Мы движемся, дышим и взаимодействуем друг с другом практически все время. Вот почему мне потребовались бы часы, чтобы спланировать занятие йогой для одиноких детей. Во-первых, мне нужна была соответствующая возрасту тема, творческие дыхательные упражнения (чтобы работа с дыханием НЕ была скучной), движения, игры, испытания и соответствующие упражнения на внимательность.Это было только начало!

Не забывайте, что вы также должны держать всех занятыми, занятыми делами и получать удовольствие, практикуя йогу и внимательность. Это никогда не было легкой задачей.

Я взломал код точного проверенного метода эффективного обучения детей йоге. Благодаря этому пошаговому руководству занятия йогой ваших детей будут веселыми, увлекательными, запоминающимися и эффективными.

И вы можете начать планирование урока прямо из позы лотоса, собаки лицом вниз или со своего дивана, потому что все это онлайн.

3 вещи, которые вы не знали о преподавании йоги детям

Видео урок зимней детской йоги со снежками, позами и многим другим

Зимний детский класс йоги и план урока

Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей: обучение детей йоге с помощью поз, дыхательных упражнений, игр и рассказов (9780998213125): Weis, Sara J .: Books

Прочитав Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей Я не мог дождаться следующего детского урока, чтобы использовать уроки и упражнения из этой книги! Это зарядит энергией любого родителя или учителя и заставит их почувствовать себя готовыми принести йогу и осознанность детям и увидеть невероятные преимущества этих практик! Я знаю, что буду обращаться к этой книге снова и снова! Спасибо, Сара и Go Go Yoga for Kids, за всю прекрасную работу, которую вы делаете, и за то, что помогаете нашим детям ориентироваться в этом большом большом мире!

— Сьюзан Верде , автор бестселлеров Я Йога и Я мир , сертифицированный инструктор йоги и учитель осознанности

Как учитель детской йоги, автор и основатель World Yoga Power and Kids ‘ День йоги, я всегда ищу свежие идеи и новые забавные способы научить детей йоге.Новейшая книга Сары Дж. Вайс, Go Go Yoga for Kids: Yoga Lessons for Children, делает именно это! Это отличный ресурс не только для учителей детской йоги, но и для родителей, учителей, консультантов и медицинских работников. .

Он расширяет ее первую книгу Go Go Yoga Kids , включая новые планы уроков, игры по йоге, дыхательные упражнения и многое другое в удобном для понимания формате. Дети сталкиваются с чрезмерной стимуляцией, поскольку они стремятся идти в ногу с быстро меняющимися требованиями нашего общества. Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей — прекрасный инструмент, который поможет познакомить детей со многими преимуществами йоги для здоровья и хорошего самочувствия в увлекательной и соответствующей возрасту форме.

— Тереза ​​Энн Пауэр , автор бестселлеров линейки продуктов Азбука йоги для детей , учитель детской йоги и основатель некоммерческой организации World Yoga Power и Международного дня детской йоги

Сара Дж. Вайс имеет сделал это снова с Go Go Yoga for Kids: Уроки йоги для детей.

— Дженна Хаммонд , автор Downward Mule

Автор бестселлеров Сара Дж. Вайс — активная и увлеченная учительница, которая вдохновляет детей более двадцати лет. В Go Go Yoga for Kids Сара объединила свой опыт учителя начальной школы и сертифицированного инструктора по йоге для детей и взрослых, чтобы познакомить детей с йогой в увлекательной и дружественной к ребенку форме.Она с энтузиазмом помогает детям получить множество умственных и физических преимуществ, которые йога может дать им как сейчас, так и на протяжении всей их жизни. Сара является автором Go Go Yoga for Kids: A CompleteGuide to Use Yoga with Kids и создателем Kids YogaChallenge Pose Cards и приложения KidsYoga Challenge . Она также создала два онлайн-курса по детской йоге.
Сара имеет степень магистра в области образования, а также степень бакалавра в области дошкольного и начального образования.Она действительно знает, что помогает детям интересоваться йогой и заниматься ею. Сара твердо убеждена в том, что все идеи, стратегии и уроки собраны в одном месте, чтобы любой, кто работает с детьми, мог с уверенностью и успешно познакомить их с йогой.
Сара — учитель в школах Западного Де-Мойна и ведет уроки йоги для детей в известном в стране клубе здоровья и фитнеса. Она живет в Айове со своим мужем, тремя детьми и учеником по йоге Рокки.
Узнайте больше на GoGoYogaKids.com

С задней стороны обложки

Если вы ищете способы эффективного обучения детей йоге и повышения их внимательности, уверенности в себе, управления стрессом и самоконтроля, Go Go Yoga for Kids: YogaLessons for Children предоставляет все необходимые инструменты и ресурсы.Родители, учителя, инструкторы по детской йоге, консультанты и медицинские работники найдут, что это руководство знакомит детей с йогой на совершенно новом уровне.

Уроки йоги для детей Включает:
· Польза йоги для детей
· Секреты обучения йоге детей
· Дыхательные упражнения, которые могут помочь детям стать спокойными и расслабленными
· Более 150 веселых и творческих игр, занятий и задач по йоге для всех возрастов
· Руководства и шаблоны для детских уроков йоги
· 35 готовых уникальных планов уроков йоги, которые вовлекают детей с самого начала
· Лучшие реквизиты для йоги и способы их простого использования с детьми
· Способы развития осознанности с помощью медитации и мантр
· Иллюстрации позы йоги
· Предложения книг для чтения вслух и способы включения йоги и движения
· Быстрые и легкие планы уроков йоги для детей без времени
· Загружаемые карточки йогабинго

В этой книге все подробно описано в простой пошаговой инструкции. -шаговый формат, который поможет вам успешно обучать йоге детей любого возраста. Go Go Yoga for Kids : Уроки йоги для детей — это ресурс, который вам понадобится, чтобы вдохновлять детей на здоровые образ жизни на протяжении всей жизни.

Об авторе

Автор бестселлеров Сара Дж. Вайс — творческая и увлеченная учительница, вдохновляющая детей более двадцати лет. В Go Go Yoga for Kids Сара объединила свой опыт учителя начальной школы и сертифицированного инструктора по йоге для детей и взрослых, чтобы познакомить детей с йогой увлекательными и удобными для детей способами.Она с энтузиазмом помогает детям получить множество умственных и физических преимуществ, которые йога может дать им как сейчас, так и на протяжении всей жизни. Сара является автором Go Go Yoga for Kids: A Complete Guide to Use Yoga with Kids, а также создателем карточек позы Kids Yoga Challenge и приложения Kids Yoga Challenge. Она также создала два онлайн-курса по обучению детей йоге. Сара имеет степень магистра образования, а также степень бакалавра в области дошкольного и начального образования. Она потратила бесчисленные часы на создание и ведение занятий йогой для тысяч детей.Она действительно знает, что работает, чтобы заинтересовать детей и увлечь их йогой. Сара твердо убеждена в том, что все идеи, стратегии и уроки собраны в одном месте, чтобы любой, кто работает с детьми, мог с уверенностью и успешно познакомить их с йогой. Сара работает учителем в школах Западного Де-Мойна и ведет уроки йоги для детей в известном на всю страну фитнес-клубе. Она живет в Айове со своим мужем, тремя детьми и учеником по йоге Рокки.

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы для потоковой передачи йоги

Ищете лучшие онлайн-классы йоги? Смотрите дома свои любимые с помощью одной из этих лучших потоков йоги

Вам нравится заниматься йогой, но вы обнаруживаете, что сегодняшние обстоятельства не позволяют вам посещать любимую студию или занятия йогой? Ищете лучшие онлайн-классы йоги, чтобы ежедневно заниматься йогой, не выходя из дома, но не знаете, как это сделать? Или вы никогда раньше не задумывались о йоге, но теперь ищете потоковые программы йоги или инновационные онлайн-классы йоги, чтобы снять все напряжение от сценария COVID-19?

В любом случае, вы можете найти лучшие онлайн-курсы йоги, которые помогут вам с практикой йоги дома! В настоящее время не требуется места, времени или удобства, чтобы практиковать с опытными и знающими учителями и посещать хорошо преподаваемые онлайн-классы потоковой йоги.

Итак, как вы занимаетесь йогой дома? Есть много качественных онлайн-платформ для потоковой передачи занятий йогой и программ йоги для студентов на выбор, различающихся по качеству, продолжительности, различным видеоканалам, моделям подписки на йогу и т. Д. Мы выбрали лучшие потоковые классы йоги, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего вам подходит.

Вот что мы обнаружили:

Брайан Кест — учитель начальной школы и владелец Poweryoga . С нашей точки зрения, Брайан остается одним из лучших учителей, с которыми мы сталкивались. Его обширный сайт предлагает онлайн-классы йоги, расписания занятий, биографические данные инструкторов и многое другое.

Если вы ищете индивидуальную, последовательную домашнюю практику йоги, это отличный выбор. Брайан тщательно отбирал своих учителей за их многодинамичный опыт, их хорошо сбалансированные последовательности со всеми элементами физических упражнений, внимательности, умеренности и медитации.

Poweryoga также предлагает различные бесплатные онлайн-классы йоги для всех уровней.

Нам нравится их концепция пожертвований, когда часть доходов от Poweryoga передается трем разным благотворительным организациям. Так что, подписавшись, вы не только сохраните свое здоровье, но и поможете вернуть что-то миру!

Бесплатное членство (18 бесплатных занятий)
Ежемесячная плата: 22 $ / мес.
Годовая плата : 180 долларов в год.
IG: @bryankestpoweryoga

Web : poweryoga

EkhartYoga родился из мечты Эстер Экхарт разделить любовь к йоге. Сегодня тысячи людей во всем мире практикуют йогу онлайн на этой платформе. С более чем 3500 классами в разных стилях под руководством более 40 учителей мирового уровня, они являются одной из крупнейших онлайн-студий Европы. Что еще более важно, создание позитивных изменений и преобразований с помощью йоги всегда остается в основе всего, что они делают.

Когда вы присоединитесь к EkhartYoga, вы получите доступ к широкому спектру занятий и занятий йогой, от динамической виньяса-йоги до глубокой расслабляющей медитации. 70 программ с инструкциями поддерживают вашу мотивацию и воодушевляют на развитие вашей практики. От курса йоги для начинающих, сбалансированного тела и разума, преодоления беспокойства, 30 утренних занятий йогой до полной программы йоги и многого другого — есть выбор для каждого, независимо от вашего уровня.

Вы получаете прямое руководство от высококвалифицированных учителей, которые любят общаться с вами онлайн и лично.Нам особенно нравится их обширная библиотека, где вы можете погрузиться в множество полезных статей и ресурсов, которые помогут вам в практике йоги и медитации. С советами, объяснением позы йоги, руководствами по различным стилям йоги и полезным словарем терминов йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия (вы можете отменить в любой момент)
Ежемесячная плата : 16 евро / месяц
Годовая плата — 160 евро / год +1 месяц подарочный сертификат для друга + скидки на одежду для йоги и аксессуары.
IG: @ekhartyoga
Web : ekhartyoga.com

Во-первых, Yoga Download — это платформа, которая понимает важность доступности и гибкости. Например, они предлагают не только разумную ежемесячную плату, но и бесплатные 20-минутные видеоролики. Во-вторых, Yoga Download означает, что участники имеют доступ к более чем 1500 классам для загрузки.

Так, например, 12 долларов в месяц предоставят вам доступ ко всем видео с возможностью загрузки двух из них, а 18 долларов в месяц предоставят участникам неограниченный доступ к загрузке. Yoga Download Сообщество насчитывает более 250 000 подписчиков, поэтому, если этот веб-сайт соответствует вашему образу жизни, станьте частью команды!

Пробная версия: Доступны бесплатные занятия.
Стандартная ежемесячная плата: 12 долларов в месяц с 2 загрузками в месяц.
Неограниченная ежемесячная плата : 18 долларов в месяц с неограниченными загрузками.
Без ограничений 3 или 6 месяцев Комиссия : 40 или 70 долларов в год.
Годовая плата: 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogaDownload
Web : yogadownload

Эта хорошо разработанная интерактивная платформа предлагает множество возможностей для йогов любого уровня. Во-первых, Yoga International позволяет пользователям практиковаться во время потоковой передачи в прямом эфире или самостоятельно, загружая уже созданное видео. Во-вторых, на сайте есть обширный список квалифицированных учителей и множество стилей йоги, включая кундалини, инь и йогатерапию.

Что отличает Yoga International от других? Возможно, их программы испытаний и их цифровые курсы и онлайн-классы йоги, которые представляют собой видеоролики по темам, включая анатомию, самомассаж и чакры, чтобы помочь своим пользователям преследовать свои интересы с мотивацией и поддержкой!

Пробная версия : Ограниченное по времени специальное предложение 30-дневной бесплатной пробной версии.Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19,99 долларов США в месяц.
Годовая плата : 119,88 долларов США в год (9,99 долларов США в месяц).
IG: @yoga_international
Интернет: YogaInternational

YA организовывает свои классы по продолжительности, сложности, инструктору или категории. Помимо традиционных линий передачи йоги, таких как Аштанга и Виньяса, на этой платформе есть тренинги для фитнеса и многие виды стилей йоги, которые нужно изучить.Также есть бесплатные занятия для всех уровней сложности.

Одна из самых интересных особенностей YA заключается в том, что у них есть экологическая инициатива, в рамках которой они сажают дерево для производства продуктов питания для каждого класса, который вы посещаете. На данный момент уже посажено около 55 800 деревьев. Наконец, они также предлагают много интересных статей для своего сообщества йогов и возможность подписаться на их информационный бюллетень.

Пробная версия : во время вспышки Covid-19 они предлагают 30-дневную бесплатную пробную версию с кодом: STAYHOME.Обычно 7-дневная бесплатная пробная версия.
НОВИНКА Ежедневный доступ : 5 долларов в день для доступа ко всем классам на 24 часа.
Ежемесячная плата : 14 долларов в месяц.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogiApproved
WEB: yogiapproved

Вы ищете платформу с экспертами, чтобы лично ответить на ваши вопросы и предоставить вам необходимую информацию ваша практика? Конечно, если вы человек, который желает общения и советов 1: 1, Grokker — лучший выбор.Благодаря обширному веб-сайту с разнообразным контентом пользователи Grokker могут получить доступ не только к видео по йоге, но и ко многим другим тренировкам и статьям, связанным со здоровьем. Например, тренировки HIIT, растительные диеты и вкусные веганские рецепты.

Прежде всего, Grokker бесплатен во время вспышки COVID-19 до дальнейшего уведомления! Процесс регистрации прост, и его можно отменить в любой момент .. Он также предоставляет форматы бизнес-планов для фирм.

Бесплатно во время COVID-19.Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 14,99 долл. США в месяц без ограничений.
IG: @GrokkerInc
Интернет: Grokker

Также прочтите >>> Сколько зарабатывают учителя йоги?

7

Платформа, посвященная «расширению возможностей для эволюции сознания», Gaia предлагает более 8000 фильмов, шоу и классов, связанных с йогой, трансформацией и поиском истины.Кроме того, платформа упрощает доступ к этому контенту, поскольку он доступен на новом Apple TV, Roku, IOS, Chromecast и в Интернете.

Предлагая несколько разных планов на месяц и год — последний также предлагает вариант с доступом к интерактивным семинарам и вопросам и ответам — вы можете выбрать лучший вариант, соответствующий вашему образу жизни. Точно так же выбирайте видео по йоге в зависимости от стиля, учителя, уровня, продолжительности и направленности. Подводя итог, если вы хотите транслировать видео, которые исследуют и соединяют с вашей душой и более высокими уровнями сознания, Gaia для вас! Выбери свою лучшую онлайн-йогу!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата : 11 долларов США.99 в месяц или 8,25 доллара США при ежегодной оплате (с бонусами).
Годовая плата за прямой доступ : 299 долларов США в год (24,92 доллара США в месяц).
IG : @WeAreGaia
Интернет: Gaia

8. Practyce

современная видеотека и труднодоступные классы

Practyce — одна из новейших платформ потоковой передачи йоги, дочерняя компания интернет-магазина йоги YogaOutlet. Они предлагают двухнедельную бесплатную пробную версию плюс ежемесячную плату в размере 9,99 долларов США, которая дает вам доступ ко всей его видеотеке.Чтобы помочь вам внедрить вашу практику в повседневную жизнь, у Practyce есть видео-рекомендации и доступные возможности поиска, чтобы дать вам более тщательно подобранный опыт.

Нам нравится Practyce, потому что они сосредоточены на труднодоступных онлайн-классах, таких как Кундалини, Акро, Воздушная йога и, в ближайшее время, Бхакти. Команда Pracyce регулярно добавляет новые классы и новые видео. Дополнительным преимуществом является то, что участники Practyce получают 10% скидку на все покупки YogaOutlet в рамках своей ежемесячной подписки.
практики.com

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 9,99 долларов США в месяц.
IG: @Practyce

Также читайте >>> Как стать инструктором по йоге

Yogateket — шведская марка, название происходит от соединение шведских слов « apoteket » (аптека) с « biblioteket » (библиотека). Это делает Yogateket библиотекой, полной средств для здорового образа жизни, в которой они видят йогу как средство, доступной из любого места.

Yogateket предлагает индивидуальные варианты, в которых вы можете спланировать свой урок в соответствии с частью тела, на чем вы хотите сосредоточиться, какой уровень подходит вам, стиль, преподаватель и продолжительность. Они также предлагают задачи, такие как 21-Медитация, программы различных стилей, такие как « От гибкости к мобильности » и « Пренатальная йога . «

Их наиболее отличительной особенностью являются Коллекции, которые состоят из набора классов по определенной теме, например« Yoga for Surfers »или« Monday Workouts ».«На сайте Yogateket есть что-то для любого настроения и потребности на данный момент!

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 18 долларов США в месяц.
Плата за 6 месяцев : 99 долларов США за один раз (16,5 долларов США в месяц).
Годовая плата : 180 долларов в год (15 долларов в месяц).
IG: @Yogateket_

Yogis Anonymous — настоящая студия йоги, базирующаяся в Санта-Монике, Калифорния, которая регулярно снимает свои уроки йоги, а затем транслирует их онлайн.Хорошая новость в том, что вам не нужно находиться рядом с Калифорнией, чтобы получить доступ к этим видео или быть частью сообщества! Другими словами, познакомьтесь с учителями и обычными йогами, посещающими занятия, пока вы находитесь дома в любой точке мира.

Анонимные йоги дает пользователю творческий способ выбора различных типов онлайн-уроков йоги, предлагая им заполнить пробел в одном из этих нескольких вопросов: « Я чувствую… », « Я хочу… »или« Мне нужна помощь от… ».В результате, если вы ответите: « Я чувствую беспокойство, », вам будут доступны успокаивающие видеоролики о йоге с такими названиями, как «Super Chill», которые являются частью этой статьи на лучших онлайн-платформах для йоги.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 долларов в месяц.
IG: @YogisAnonymous

Обратите внимание, что этот веб-сайт только на французском языке.Итак, вы визуальный ученик, который лучше всего принимает решения с помощью цветов и удобных веб-сайтов? Вы можете не только выбрать один из множества стилей йоги, но и описать конкретную линию, которая поможет вам принять решение. Во-вторых, сеть позволяет пользователю выбирать видео по множеству категорий: стили, темы, студии, учителя, уровни и продолжительность.

Пожалуй, самой выдающейся особенностью этой платформы является возможность ориентироваться и заниматься йогой с использованием французского языка.Если вы — носитель французского языка и хотите заниматься творчеством, Mon Yoga Virtuel интересно проверить!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19 долларов в месяц
Годовая плата : 199 долларов в год (~ 16,50 долларов в месяц)
IG : @Mon_Yoga_Virtuel

Также читайте >>> Практикуйте йогу дома

12. Йога в любое время — один из лучших онлайн-сайтов по йоге

Yoga Anytime уникален в своем подходе к развитию отношений между йогом и его учителем, практикой или темой.Кроме того, на этой платформе не только есть онлайн-видео с уроками йоги для потоковой передачи, но и создано Йога-шоу.

Существует более 70 тематических шоу йоги, адаптированных к вашим потребностям, включая такие темы, как « Йога для беспокойства: помогите облегчить беспокойство с помощью простых движений, восстанавливающая йога, медитация и дыхательные практики » или « Доброе утро, йога: последовательности виньясы, разработанные для пробуди тело, вдохновь сердце и подготовь разум к этому дню ».

Имея неограниченный доступ к 2600+ видео по йоге и медитации, Yoga Anytime включает в себя различные возможности для домашних йогов, стремящихся удовлетворить ряд потребностей.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 18 долларов в месяц.
IG: @YogaAnytime

Yoga Journal — отличный сайт для посещения, если вы хотите получить много пользы от одной платформы. Это медиа-компания с информацией о позах, медитации, жизни, людях, блогах, студиях йоги, событиях, учителях и видео онлайн-уроков йоги! Вы можете выбрать лучшее видео из категорий с практическими рекомендациями, уровня, культуры или образа жизни.

Пробуете новую позу, но не знаете, как это сделать безопасно? Обязательно посмотрите видео с практическими рекомендациями по йоге, чтобы получить полезные советы и рекомендации. Подпишитесь на премиум-версию без рекламы или подключитесь к Интернету, чтобы получить информацию и видео бесплатно.

Пробная версия : 30-дневная бесплатная пробная версия и бесплатные видео по йоге.
Ежемесячная плата: 3,99 $ / мес.
Годовая плата: 39 долларов в год (3,25 доллара в месяц)
IG: @YogaJournal

Do Yoga With Me — это онлайн-видео-сайт о йоге для йогов любого уровня сложности. уровни (начальный, средний и продвинутый).Лучшая часть? Это бесплатно. Этот веб-сайт предлагает сотни бесплатных видеороликов о йоге, полагаясь на подписки и пожертвования для поддержания работы платформы. Do Yoga With Me предлагает новые видео без рекламы, эксклюзивные программы и задания ежемесячным и годовым подписчикам.

Эта платформа идеально подходит для тех, кто обнаруживает, что у них нет средств для оплаты занятий в студиях или для подписки на доступ к такому контенту. Студенты колледжа, которые хотят начать или продолжить свою практику йоги без каких-либо обязательств, могут рассмотреть эту платформу.

Пробная версия: Бесплатно без ограничений.
Ежемесячная плата: БЕСПЛАТНО или подпишитесь на 5 долларов в месяц на бонусные видео.
Годовая плата: 55 долларов в год за бонусные видео.
IG : @DoYogaWithMe

Прежде всего, AloMoves отличается от других платформ возможностью выбирать индивидуальный контент для создания идеальной практики. Например, они позволяют сортировать видео и занятия по продолжительности, стилю, сложности (начальный, средний, средний, продвинутый), интенсивности (1-4), а также по таким категориям, как йога, фитнес, внимательность или навыки (баланс рук. , мобильность и т. д.).

После двухнедельной пробной версии доступны варианты ежемесячной и годовой подписки. Их домашняя страница позволяет получить доступ ко всему их контенту одновременно с помощью только одной вкладки под названием «Изучить», и вы также можете загружать видео в автономном режиме для ваших лучших моментов онлайн-йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 20 долларов в месяц
Годовая плата: 199 долларов в год (~ 16 долларов в месяц)
IG : @AloMoves

Если вас беспокоит отсутствие личного элемента чтобы заниматься дома, этот веб-сайт для вас.Другими словами, команда Glo гордится тем, что у нее есть опытные учителя мирового уровня, которые помогут вам в вашей практике. Например, вы можете просмотреть их профили и найти учителя, стиль практики которого соответствует вашим потребностям.

Кроме того, почувствуйте себя более комфортно в своей практике, ознакомившись с настройками реальной студии йоги Glo , расположенной в Санта-Монике, Калифорния. Здесь одновременно преподают и снимают онлайн-уроки йоги! Короче говоря, если вы хотите почувствовать себя в группе из собственного дома, Glo — это невероятное место для изучения.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: $ 18 / месяц без ограничений.
IG : @YogaGlo

Это ваш шанс начать заниматься йогой! Reflexion Yoga предлагает вам основу и легкий старт для обучения и начала вашей практики. Цифровой портал, полностью ориентированный на йогу для начинающих, предназначен для разных устройств и профилей.

Кроме того, они предлагают силовую йогу, йогу с отягощениями и тренинги для беременных, чакры, стойки на руках и многое другое.Среди их программ вы можете сосредоточиться на гибкости, потере веса или талии, а также на нескольких занятиях йогой, которые помогут вам достичь физической формы и начать свое путешествие по йоге. Где угодно, когда угодно.

Пробная версия: Недоступно.
Ежемесячная плата : 9 долларов в месяц.
Годовая плата : 89 долларов в год (7,50 долларов в месяц).
IG: @ Reflexion.Yoga

Школа истинной йоги специализируется на поддержке сообщества и занятиях йогой для всех уровней.Благодаря образовательному подходу их сообщество йогов предлагает не только занятия йогой, но и помогает своим ученикам вести более здоровый образ жизни.

Сформированные 200 преподавателями из 40 разных национальностей, участники имеют возможность участвовать в обсуждениях и форумах и даже загружать свои видео о йоге! Занятия йогой варьируются от 10 до 60 минут, чтобы лучше соответствовать вашему графику.

Пробная версия: Недоступно.
Ежемесячная плата: 14 $ / мес.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).

19. Йога сегодня — онлайн-классы йоги

Йога сегодня потоковых занятий йогой разделены на так называемые «серии», которые представляют собой набор тщательно отобранных и продуманных занятий, направленных на уникальную направленность в сфере йоги. , медитация и пилатес. Они варьируются от классических стилей йоги, таких как Ashtanga и Hatha Blend, до более дифференцированных, таких как Self-Massage, Kundalini, Chair Yoga и Yoga Sculpt.

Их классы также можно разделить на настроение или намерения, например « для семьи », « Energizing », « успокоить разум », « для облегчения спины » и многие другие.Это одна из немногих платформ, на которых представлена ​​йога для мужчин, ориентированная на предотвращение травм, введение в медитацию и виньясу для спортсменов, которую, конечно же, могут использовать и женщины.

И последнее, но не менее важное: одно из их эксклюзивных предложений — это небольшие занятия по определенным асанам (позам), которые позволяют энергии лучше течь внутри тела, улучшая практику с большей плавностью и одновременно выстраивая правильное выравнивание.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 $ / мес.
Годовая плата : 119 долларов в год (9,90 долларов в месяц).
IG: @YogaToday

20.

На этой платформе вы можете адаптировать свою практику в соответствии со стилями, уровнями и временем занятий. Yoga Vibes предлагает более 5000 видеороликов о йоге и фитнесе, а также новые классы йоги добавляются еженедельно.

Их отличие заключается в доступности альтернативных техник, таких как инверсии, анусара, детоксикация, миофасциальное высвобождение, ParaYoga®, спортивное кондиционирование и многие другие.План подписки дает неограниченный доступ к их видеотеке, а годовой план включает бесплатный коврик для йоги Jade.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 19,95 $ / мес.
Годовая плата : 199 долларов в год (17 долларов в месяц).
IG : @YogaVibes

21.

Зеленая книга йоги была запущена Карлой Кристин, которая увидела положительное влияние йоги на ее собственное благополучие и хотела расширить ее все ее сообщество.Она говорит, что, хотя йога была очень полезной в ее жизни, она знает, как сложно для учеников йоги найти и взаимодействовать с утверждающим инструктором йоги ». Поэтому она создала целое онлайн-сообщество, чтобы связывать людей с учителями йоги из их культурных традиций.

30-дневная бесплатная пробная версия включает неограниченное количество потоковых занятий йогой и медитацией, дополнительные индивидуальные видеоконсультации и другие типы контента для улучшения и поддержки психического и физического здоровья.

: Бесплатная 30-дневная пробная версия
Ежемесячное членство: 19 долларов в месяц
Годовое членство: 199 долларов в год
IG: @yogagreenbook

YogaWorks предлагает более 1000 классов йоги премиум-класса и постоянно расширяет свою платформу. Например, вы можете выполнить поиск потоковых занятий йогой по учителю, продолжительности и стилю, чтобы найти то, что вам нужно. Точно так же классы бывают самых разных форм и разновидностей, от традиционной хатха и виньяса-йоги до классов, ориентированных на определенные регионы.

Кроме того, вы можете взять часовой или 3-минутный урок, чтобы адаптировать занятия йогой к своему расписанию.Сайт может похвастаться множеством бесплатного контента, чтобы вы могли бесплатно получить опыт работы с YogaWorks . Что еще лучше, так это их бесплатный 14-дневный неограниченный доступ к своим занятиям. Вы обязательно начнете свою ежедневную практику там, где считаете нужным.

Пробная версия : 14-дневная бесплатная пробная версия

Лучшие онлайн-курсы инструкторов йоги

Ежемесячная плата : 15 долларов в месяц за неограниченный доступ

IG: @YogaWorks

На этой платформе вы можете смотреть онлайн-занятия в режиме реального времени каждый будний день в 8:30 по тихоокеанскому времени, организованные Томми Розеном. Уроки основаны на пожертвованиях и открыты для всех.

Томми обучает мощным техникам йоги для детоксикации, тонизирования и укрепления легких в сочетании с движениями для укрепления иммунитета и медитацией для успокоения ума. Он проведет энергию по телу, успокоит разум и поможет нам соединиться с нашим духовным центром.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
FB: @ Recovery2point0

Еще один урок, основанный на пожертвованиях, подходит для тех, кто знаком с основными позами йоги. Течение медленное и дает возможность выбрать темп и двигаться так, как вам удобнее.

Этот класс потоковой йоги также может быть потным и сложным, поскольку он сосредоточен на стоячих позах и основной работе, но его также можно адаптировать для тел, которым требуется более мягкая практика.Цель состоит в том, чтобы найти присутствие в наших телах с состраданием, а также повеселиться!

Пользователи могут зарегистрироваться и поздороваться с помощью аудио и видео перед началом занятий, войдя в систему за 15 минут до начала онлайн-занятий йогой.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
IG: @HalaYoga

Это лишь некоторые из наших выборов, но если вам больше нравится универсальный стиль, с помощью приложений и бесплатных видео Youtube для тренировок йоги дома, продолжайте читать!

Это интерактивное приложение побуждает зрителей принимать участие в выборе пути. Вы можете выбрать классы в зависимости от уровня ваших навыков, продолжительности видео, категории (Разум, Тело и Я) и — вот что становится интересным — Элементов (Воздух, Земля, Огонь, Вода и Эфир).

Так, например, если вам нужна помощь с заземлением и центрированием, вы должны выбрать «Элемент Земли». Для активации и воспламенения вашей внутренней энергии вы должны использовать Огонь. Используйте платформу, чтобы помочь вам улучшить свой опыт.Наконец, выберите ведущего и свою серию. See Be Now — создатель Elementa — — это платформа с небольшой командой, которая стремится к тому, чтобы у зрителей было больше связи.

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 10 долларов в месяц.
Годовая плата : 50 долларов в год (4 доллара в месяц).
IG : @ Creatore.io

Down Dog — это приложение, которое включает около 10 различных типов йоги, таких как виньяса, восстановительная, инь и аштанга.Это позволяет вам выбирать классы в соответствии с типом последовательности, уровнем и длиной. Кроме того, пользователь может выбрать усиление в определенной области (сила ягодиц, баланс стоя, растяжка подколенных сухожилий).

Несмотря на то, что эта платформа бесплатна для загрузки и использования, она также предлагает платное профессиональное членство для доступа к большему количеству опций, таких как изменение музыкального стиля, голоса или темпа вашей практики. Легко получить доступ на нескольких устройствах, если вам нужно приложение с фантастической доступностью и возможностью сохранения практик, ознакомьтесь с Down Dog .

Йога для начинающих — приложение Down Dog
Пробная версия : бесплатно

Для студентов, учителей (K-12 и колледжи) и медицинских работников бесплатный доступ до 21 июля.
Ежемесячная плата : ~ 7,99 долларов в месяц
Годовая плата : ~ 49,99 долларов в год (~ 4 доллара в месяц)
IG : @DownDogApp

Вам также может понравиться >>> YOGI TIMES University Online курсы

Просеивание тысяч видео по йоге может показаться ошеломляющим, и последнее, что вы хотите испытать, — это разочарование в драгоценное время дзен.Приведенные ниже каналы йоги — мои любимые, и они вас не разочаруют. Существуют разные виды практики йоги в зависимости от разных стилей, подходов и целей. Вы можете найти их на различных сайтах и ​​на каналах YouTube.

Канал на YouTube: Йога с Адриеном
Веб-сайт: Yogawithadriene.com

Адриен Мишлер — учитель йоги с которой вы хотите быть лучшими друзьями, чьи онлайн-видео с уроками йоги включают в себя случайную подрыву F-бомбы, признания в употреблении слишком большого количества кофе и ее искреннее, практичное хорошее настроение.Адриен — актриса и йогин из Остина, у которой за плечами 550+ видео и впечатляющая база подписчиков — более 6 миллионов подписчиков. Популярность ее канала отчасти объясняется индивидуальностью, которую она привносит на занятия по йоге; она действительно наполняет каждое видео нежной игривостью и своеобразным юмором.

Сделайте себе одолжение и позвольте Адриен помочь вам со всем, начиная от судорог, несварения, плохого настроения и болей в спине — у нее даже есть последовательность «Йога для похмелья».

Серия «Ее основы йоги», всего 41 серия, представляет собой короткие обучающие видео, в которых подробно рассказывается о каждой позе, чтобы познакомить новичков с основами; эти видео — идеальная основа для практики йоги на протяжении всей жизни.Ее уроки, которые, как правило, продолжаются в течение получаса, потрясающе подбадривают и отлично подходят для тех случаев, когда вы жаждете беззаботной практики, которая заставит вас улыбнуться и освежиться.

Канал на YouTube: Йога с Норой
Веб-сайт: Yoginora.com

Йоги Нора — редкая птица, которая этого не делает просто учите йоге; она действительно живет йогой и воплощает ее в жизнь. Этим неземным и сияющим спокойствием она обладает благодаря ее преданной практике йоги (шесть часов каждый день!).Ее уровень мастерства, грация и таинственный мерцающий смех заставляют задуматься: «Кто такая Йоги Нора и откуда она взялась ?!».

Она экстатична в самом безмятежном состоянии, с сиянием и радостью, которые пронизывают каждое из ее видео. Хотя большинство из нас не стремится к уровню самоотверженности Йоги Норы, она вдохновляет продолжать заниматься йогой и раскрывать свой секрет.

Йоги Нора онлайн-классы йоги с помощью видео предназначены для тех случаев, когда вы действительно хотите заняться своей практикой, а не просто покончить с ней.Когда у вас есть время зажечь свечу, выпить чаю и погрузиться в йогу, ее омолаживающие процедуры станут идеальным решением. У нее также есть видеоролики обо всем, от органических продуктов (она придерживается строгой веганской диеты) до силы молитвы.

Я бы порекомендовал ей уроки, если вы хотите подтолкнуть себя к более длительным и сложным занятиям; многие из ее видео длятся чуть больше часа и творит чудеса, открывая бедра. Видео Йоги Норы — это больше, чем просто занятие на потом, они посвящены более богатой, более духовной связи с вашей практикой.

Канал на YouTube : Йога Кэндис
Веб-сайт: Yogabycandace.com

Для спокойного и тихого йога видео Кэндис, штатный международный инструктор по йоге, идеально подходит. Кэндис дисциплинирована и подходит к делу … Даже обстановка в ее видео дает ощущение сосредоточенности на практике.

Обладая успокаивающим голосом, который оставит у вас чувство исключительно ясной мысли, Кэндис обладает уникальной способностью сосредоточиться именно на том, что вам нужно услышать, не создавая информационной перегрузки.Она не выполняет всю музыку, мантры и исследование «Намасте», вместо этого она предоставляет практику, которая своей простотой продвигает вас к сосредоточению.

Имея более 500 видеороликов онлайн-уроков йоги и удивительно простую для навигации домашнюю страницу, вы можете выбирать уроки по времени дня, продолжительности (от 15 до 60 минут) и фокусировке на части тела. Кэндис также получает золотую звезду за то, что с удивительной быстротой отвечает почти на каждый комментарий, оставляемый студентами. Опыт Кэндис распространяется и на здоровое питание, а ее веб-сайт — отличный ресурс, содержащий множество рецептов, советов, уловок и информации о ее приемах и продуктах; по сути, рай для наркоманов йоги.

Есть также множество видеороликов, в которых подробно обучаются технике дыхания и медитации. Для меня видео Кэндис — это то, что мне нужно, когда у меня есть миссия, временное ограничение, конкретная часть тела или когда я отчаянно нуждаюсь в сосредоточении.

Эти три талантливые девушки были моим источником вдохновения и много раз были светом моего дня, и я надеюсь, что вы почерпнете такую ​​же радость из их видео.

Когда вы исследуете богатый и разнообразный мир YouTube и других лучших онлайн-сообществ йоги, я уверен, что вы найдете еще много замечательных учителей, которые принесут вам мотивацию в вашем собственном доме.Я надеюсь, что вы с нетерпением ждете начала занятий йогой дома (если вы еще не сделали этого!)

Я хотел бы услышать любые рекомендации или ваши личные предпочтения и почему они вам нравятся в разделе комментариев. А пока желаю счастливой йоги!

Спасибо всем участникам, которые приложили свои усилия для создания этого расширенного ресурса о лучших онлайн-классах йоги с потоковыми видео.

Удаленные онлайн-курсы йоги и преподаватели через видеозвонок

Получите удаленные онлайн-уроки йоги или советы и рекомендации по йоге с помощью видеозвонков в реальном времени от учителей йоги со всего мира.Возьмите уроки у частного учителя или учитесь на занятиях с друзьями у удаленного учителя йоги.

Онлайн-курсы йоги от учителей со всего мира

Онлайн-учителя йоги со всего мира здесь для вас. Если вы молодой, старый, новичок или продвинутый, каждый может получить уроки йоги или курсы у онлайн-учителей йоги в CallTheONE.

Если у вас нет времени на занятия йогой, теперь вы можете пройти урок, когда захотите. Следите за уроком на экране и получайте урок на расстоянии.Так мы сочетаем одно из старейших двигательных упражнений с новейшими технологиями.

Йога — это практика умственных, физических и духовных действий, которая уравновешивает тело и разум. Есть много видов и вариаций йоги, и часто они сочетаются с дыхательными упражнениями и формами медитации.

В чем преимущество онлайн-курсов и занятий йогой?

• Вы экономите время в пути и (путевые) расходы
• У вас нет абонентской платы, и вы платите поминутно, пока следите за уроком
• Йога с личным учителем, где и когда вам удобно
• Четкое качество изображения и звука (если у вас обоих хорошее подключение к Интернету)

Дистанционные уроки йоги или медитации с помощью видеосвязи в прямом эфире в удобное время

Закажите сейчас личного учителя йоги или медитации

991 преподаватель йоги и медитации работает в 130 странах

Оплата за минуту только на время урока

Даже если вы никогда раньше не занимались йогой, удаленные уроки йоги с помощью видеосвязи в реальном времени — хороший способ начать заниматься йогой.Профессиональные учителя йоги показывают, чего они от вас ждут, и прежде чем вы это поймете, вы станете опытным учеником йоги.

Вы никогда не слишком молоды или стары, чтобы заниматься йогой

Вы можете начать заниматься йогой в очень молодом возрасте, но даже если вам уже больше 90 лет. На самом деле у йоги нет возрастных ограничений.

Преимущества занятий йогой от преподавателей CallTheONE

Есть несколько доказанных преимуществ йоги, которые подходят каждому. Онлайн-йога уравновешивает тело и разум, но вы также сбросите вес и нарастите мышечную массу.Йога положительно влияет, в том числе на:

Какая форма йоги и какой преподаватель йоги вам подходит?

Йога имеет разные формы и практикуется во всем мире. Ниже приведен список из 5 наиболее распространенных форм йоги:

1. Аштанга йога онлайн В Аштанга-йоге стремятся течь плавными движениями. Некоторые люди воспринимают уроки как тяжелые, но другие полностью поглощены их процессом.

2. Бикрам йога онлайн Эта форма йоги также называется горячей йогой, поскольку горячая йога на самом деле является разновидностью бикрам-йоги.Если вы хотите онлайн-бикрам-йогу, вам нужно посетить сауну или нагреть комнату примерно до 40 градусов.

3. Хатха-йога онлайн Самая известная форма йоги — хатха-йога, в которой упор делается на контроль своего тела и дыхания.

4. Интернет Кундалини йога В кундалини-йоге вы получаете энергию, сочетая духовность с движением. Упражнения выполняются очень осознанно, уделяя внимание своему дыханию. Также будут практиковаться ваши чакры и медитация.

5. Силовая йога онлайн Название говорит само за себя, а силовая йога — это форма йоги, в которой вы сосредотачиваетесь на мышечной массе и улучшении физического состояния.

Лучшие места для ретритов по йоге

Многие предпочитают проводить на ретрите по йоге несколько дней, неделю, а иногда и целый месяц. В небольших группах вас обучат йоге, вам будут готовить здоровые блюда, вы будете выполнять уроки медитации и отдыхать, чтобы прийти в себя.

Многие учителя йоги в CallTheONE побывали в одном или нескольких местах и ​​с радостью поделятся с вами своими знаниями о своем опыте во время видеозвонка в прямом эфире.