Инструкция к беговой дорожке – Подробная инструкция — как пользоваться беговой дорожкой и обзор основных функций и режимов

Содержание

Как пользоваться беговой дорожкой

Беговая дорожка – доступный и универсальный тренажер, позволяющий бороться с лишним весом,…

Беговая дорожка – доступный и универсальный тренажер, позволяющий бороться с лишним весом, целлюлитом, слабыми мышцами и некоторыми заболеваниями. Бег относится к кардионагрузкам, поэтому с его помощью можно нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. 3анимаясь на беговом тренажере можно заметно укрепить мышцы ягодиц, бедер, пресса и рук. Люди, которые занимаются бегом, отлично выглядят, меньше болеют (особенно в зимний период), имеют хорошую осанку и в меньшей степени подвержены стрессам. Пользу занятий на беговой дорожке сложно переоценить. Если вы решили приобрести тренажер и начать тренировки, то вам будет полезно узнать, как использовать беговую дорожку.

Беговая дорожка: как пользоваться?

Как пользоваться беговой дорожкой? Ответ зависит от того, какие цели вы ставите перед собой. Так, например, для увеличения мышечной массы хорошо подходит механическая беговая дорожка, в которой беговое полотно начинает движение за счет усилий пользователя. Если во время занятий немного подать вперед корпус, руками опереться на поручни, и мысленно поделить полотно поперечной линией, то можно дать нагрузку на икроножные мышцы. При этом вы не должны заходить за границы воображаемой поперечной линии. По эффективности такую тренировку можно сравнить с бегом по песку, в воде или по снегу. Проработка икроножных мышц – одна из сложных задач в бодибилдинге, а занятия на беговой дорожке в сочетании с другими силовыми упражнениями дают потрясающий и быстрый эффект.

Беговую дорожку используют в качестве разогрева перед основными упражнениями, а также после таких упражнений на мышцы ног, как приседания и жим ногами. Кроме того, беговая дорожка отлично подходит для завершения тренировки. Она используется в качестве кардио для восстановления сердечного ритма и правильного выхода из тренировочного режима. Длительность тренировки в данном случае составит от 15 до 60 минут, но не более.

Если вы приобрели беговую дорожку исключительно с целью похудения, то вам придется бегать не менее 40 минут. Количество занятий в неделю – 3-4. Желательно совмещать тренировки на дорожке с силовыми упражнениями и не забывать о правильном питании. В этом случае результаты появятся намного быстрее. Если вы занимаетесь каждый день, но по 10 минут, то не удивляйтесь, почему стрелки весов стоят на месте. Чтобы скинуть вес, придется приложить немало усилий и бегать нужно правильно, а не тогда, когда захочется и сколько захочется.

Как правильно использовать беговую дорожку?

Новичкам следует начинать с небольшой скорости. Становиться на тренажер можно только тогда, когда полотно начинает движение. Когда вы включаете дорожку, ноги должны стоять на бортиках. Переходите на полотно в тот момент, когда оно движется с минимальной скоростью.
Не опирайтесь на поручни во время занятий. Они созданы только для подстраховки и для людей с ограниченными возможностями. Новички могут держаться за поручни первое время, пока не привыкнут к особенностям тренажёра. Гораздо проще и естественнее двигаться, когда вы держите руки, как при обычном беге или ходьбе. Согните руки в локтях, немного прижмите их к корпусу и двигайте руками в такт с ногами. Если вы все время держитесь за поручни, то вы автоматические наклоняете тело. В результате перегружаются суставы рук и ног, а эффективность тренировки заметно снижается. Кроме того, для самого оборудования это не самый полезный метод эксплуатации. Если вы бегаете или ходите, опираясь на поручни, то не сильно надейтесь на показания счетчика калорий. В этом случае цифры не будут соответствовать действительности.
Всегда смотрите перед собой. Если вы будете смотреть в стороны, то вы можете сбиться с ритма. Если во время тренировки вас кто-нибудь отвлечет, не поворачивайте резко голову в сторону. Это может привести к падению. Практика показывает, что именно такие бытовые моменты приводят к тому, что люди срываются с бегового полотна, падают и получают травмы. Особенно опасно отвлекаться на больших скоростях.
Всегда помните о том, что можно потерять равновесие. На первых занятиях может появиться головокружение. Это связано с особенностями организма: он не может сразу адаптироваться к тому, что все вокруг стоит, а вы движетесь. Обычно головокружение проходит на 2-3 занятии, когда вестибулярный аппарат привыкает к новой нагрузке.
Никогда не занимайтесь босиком. Специально для тренировок на беговой дорожке приобретите себе хорошие кроссовки.

Советы спортивных врачей:

Перед началом тренировок изучите инструкцию и ознакомьтесь с панелью управления беговой дорожки. Вы должны точно знать, как быстро поменять скорость, угол наклона бегового полотна, где померять пульс и т.д.
Необходимо следить за осанкой и положением спины: мышцы живота напряжены, плечи расправлены. Взгляд устремлен только вперед.
Во время ходьбы и бега нельзя наклоняться назад или в стороны.
Желательно заниматься регулярно, выбирая одни и те же часы.
Если имеются хронические заболевания, то перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

Смотрите также о том, как пользоваться беговой дорожкой видео.

Как пользоваться беговой дорожкой: инструкция

Инструкция по безопасности и правилам эксплуатации беговой дорожки:

Прицепите ключ безопасности к одежде.
Поставьте беговую дорожку на ровную и гладкую поверхность, при необходимости подстелите под нее коврик или мат.
Перед началом тренировки включите тренажер и установите минимальную скорость, вставайте сначала на бортики, а затем на беговое полотно и только после того, как оно начнет движение.
Занимайтесь только в соответствующей спортивной одежде и обуви. Не тренируйтесь в слишком свободной одежде, детали которой могут попасть в движущиеся части тренажера.
Дети и домашние животные не должны находиться рядом с работающим тренажером.
После последнего приема пищи и началом тренировки должно пройти не менее 40 минут.
Тренажер можно использовать только по прямому назначению, то есть для физических тренировок взрослых лиц.
Если вы тренируетесь на беговой дорожке в первый раз, то держитесь руками за поручни.
Тренажер подходит для эксплуатации только в домашних условиях. Не разрешается его использование в коммерческих целях, в школах и прочих учреждениях, сдача в аренду.
Если вдруг тренажер самостоятельно начал набирать скорость или резко остановил движение, вытащите ключ безопасности, чтобы отключить и блокировать систему. Если у вас возникли проблемы, обратитесь в службу технической поддержки или к продавцу, у которого вы приобрели данный тренажер.
Обратите внимание на силовой кабель питания, не ставьте на него тяжелые вещи, не пользуйтесь поврежденными розетками, чтобы избежать возгорания.
Если вы на данный момент не занимаетесь на тренажере, то извлеките кабель из розетки. Во время эксплуатации беговой дорожки, обратите внимание, чтобы розетка была с заземлением. Не используйте розетку в случае выявления неполадок.
Вокруг тренажера должно оставаться свободное пространство около 1-2 метров.

Как правильно тренироваться?

Подготовка к тренировке

Если вам больше 35 лет или у вас есть хронические заболевания, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Прежде чем приступить к тренировкам внимательно изучите инструкцию. Вы должны знать, как включать и выключать беговую дорожку, как регулировать скорость и угол наклона полотна. Если вы в первый раз становитесь на дорожку, то руками держитесь за поручни. В первые занятия тренируйтесь на незначительной скорости -1,6-3,2 км/ч, а потом плавно увеличивайте.

Тренировка

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и запомните, как менять параметры. В начале занятия пройдите пешком около 1 км на умеренной скорости. Зафиксируйте свои результаты, у вас должно получиться 15-25 минут. Если скорость составляет 4,8 км/ч, то необходимое время — около 12 минут за 1 км. Если нагрузка дается вам легко и не вызывает дискомфорта, то спустя 30 минут поменяйте скорость и угол наклона. На данном этапе не рекомендуется увеличивать скорость и наклон слишком сильно, так как тренировка предполагает сохранение комфортного темпа.

Интенсивная тренировка

Для начала следует хорошенько разогреться, рекомендуемая скорость – 4,8 км/ч, время — 2 минуты, далее повысьте скорость до 5,3 км/ч, а время оставьте – 2 минуты, потом повысьте скорость до 6 км/ч, время то же – 2 минуты. После этого повышайте скорость на 0,3 км/ч каждые 2 минуты. Рекомендуется начать с 5 минутной разминки при скорости 4-4,8 км/ч, а потом постепенно увеличивайте скорость на 0,3 км/ч каждые 2 минуты.

График тренировок

Рекомендуется заниматься от 3 до 5 раз в неделю по 15-60 минут. Составьте для себя график тренировок и придерживайтесь его. Вы можете делать свои тренировки более эффективными, регулируя скорости и угол наклона бегового полотна. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, он может помочь вам составить правильный график тренировок.

Если во время тренировки вы почувствовали боль в груди, головокружение, тошноту, или сильную одышку, то немедленно остановитесь и обратитесь за консультацией к врачу. Если вы занимаетесь на беговой дорожке в первый раз, то вам поможет такой график:

Скорость 1-3,0 км/ч – это медленная ходьба;
Скорость 3,0-4,5 км/ч – умеренная ходьба или легкая ходьба;
Скорость 4,5-6,0 км/ч – ходьба;
Скорость 6,0-7,5 км/ч — быстрая ходьба;
Скорость 7,5-9,0 км/ч — разминочный бег;
Скорость 9,0-12,0 км/ч – бег;
Скорость 12,0-14,5 км/ч- быстрый бег;
Скорость 14,5-16,0 км/ч — бег для профессионалов.

Считается, что оптимальная скорость для ходьбы- 6 км/ч, а для бега трусцой – 8 км/ч.

Теперь вы знаете, чем полезна беговая дорожка, как пользоваться, видео.

gyms.ru

как правильно натянуть полотно и чем его смазывать, если оно скрипит при беге

Наличие в собственности беговой дорожки является отличным вариантом для тренировок, поддержания собственного тела в норме.

При этом нужно заботиться не только о собственном теле, но и о тренажере. Если вы знаете, как это делать, то дорожка сможет прослужить вам больше времени и будет лучше работать.

А если она начала показывать неисправности или просто перестала работать — эта статья вам очень пригодится перед тем, как обратиться к специалисту.

Далее рассмотрим основные детали по уходу за беговой дорожкой. В итоге вы сможете ясно представлять себе, как обращаться с этим тренажером.

Чистка дорожки

Полотно беговой дорожки со временем будет загрязняться: сюда падает пот, обувь тоже дает какие-то загрязнения. Если не выполнять регулярную чистку, полотно будет приходить в негодность.

На самом деле чистить беговую дорожку весьма просто и для этого потребуется только два предмета

тряпка – лучше всего использовать тряпки, которые специально предназначены для влажной уборки и нормально впитывают влагу;
пылесос – лучше всего использовать нормальный мощный пылесос с различными насадками.

После каждой тренировки следует протирать тренажер тряпкой (в частности консоль и полотно). Используйте только чистую воду и немного влажную тряпку.

Пылесос вы можете использовать не каждый день, а время от времени пылесосить по периметру тренажера и в промежутках между полотном и рамой. Полотно нужно мыть и пылесосить постепенно прокручивая его. Периодически снимайте кожух с двигателя и очищайте мотор от пыли и других загрязнений.

Осторожно! Не используйте мыло и подобные чистящие средства как для беговой дорожки, так и для полотна. Перед очисткой нужно отключить прибор от розетки.

Обслуживание бегового полотна — 4 шага
Предварительно следует изучить инструкцию, где описано размещение натяжных болтов именно в вашей модели. Также там может быть указано, как следует правильно натянуть и выравнивать беговое полотно, чтобы оно не съезжало. Обслуживать тренажер необходимо вне зависимости от разновидности беговой дорожки.
Не помешает ознакомиться с материалом — как пользоваться беговой дорожкой, если вы еще недостаточно сведущи в этом вопросе.
1. Подтягивание
В целом процесс подтягивания полотна является весьма простым:
включаете дорожку на скорость меньше 4 км/ч.;
узнаете из инструкции, где располагаются болты натяжения с задней части полотна;
используете специальный ключ, который имеется в комплекте тренажера;
для минимального подтягивания нужно сделать четверть оборота по часовой;
нужно подтягивать оба болта на идентичное количество оборотов;

если хотите ослабить полотно, поворачивайте ключи в другом направлении.
Важно! Следует грамотно определять натяжение полотна, тут нужно не перетягивать: чрезмерное натяжение может сорвать передние ролики дорожки. Поэтому поправлять его всегда нужно плавно и равномерно.
2. Центровка
На самом деле этот процесс не существенным образом отличается от предыдущего: только вращать ключи потребуется в разные стороны.
Итак, сначала нужно сойти с дорожки и включить скорость около 5 км/ч, после этого:
смотрите — в какую сторону смещено полотно;
смещение в левую сторону – левый болт поворачиваете в правую сторону на четверть оборота, далее правый болт поворачиваете в левую сторону на четверть оборота;
смещение в правую сторону – делаете наоборот: то есть правый болт вращаете по часовой, на четверть оборота, а левый вращаете против часовой на четверть оборота;

проверьте выравнивание полотна, можете сделать это на увеличенной скорости;
если полотно нужно подровнять, снизьте скорость и повторите действия по использованию ключей, подравнивайте плавно на четверть оборота с каждой стороны.
Этот алгоритм поможет вам выравнивать полотно. Как правило, для беговых дорожек используются ключи-шестигранники.
Для грамотной центровки и натягивания используйте простой визуальный метод. Полотно дорожки нужно приподнять примерно посередине. Зазор в оптимальном варианте составляет от 5 до 7 сантиметров: если меньше -нужно ослабить натяг, если больше – подтягивать.
3. Нагрев, износ и замена полотна
Если беговое полотно греется, то проблема может заключаться в чрезмерном трении и потребности в смазке. Должно ли полотно нагреваться — об этом расскажем далее более подробно.

Беговое полотно со временем изнашивается и вам потребуется заменять данный элемент. Своевременная замена бегового полотна увеличит период эксплуатации деки беговой дорожки и позволит избежать частого ремонта. Чтобы узнать, когда нужно менять полотно, следует использовать простой метод ощупывания.
Обратите внимание! Полотно поднимается по центру, и вы ощупываете рукой внутреннюю сторону. Если вы наблюдаете нечто наподобие разлохмаченной поверхности, то его нужно менять. Проверять этот факт следует каждые 10-12 недель. Проверять состояние специального ортопедического полотна следует еще чаще
Помимо этого вы можете ощутить износ полотна: проскальзывание или периодическое замедление при увеличении скорости или наступании на полотно. Также изношенное полотно накапливает на тренажере статическое электричество. Если вы ощущаете статические разряды, то проблема заключается в статике или полотна или из-за процессора в плате блока управления.

Как правило, ширина бегового полотна в поперечнике составляет 40 или 51 сантиметров, а длина составляет от 110 до 150 сантиметров. Так или иначе, вы всегда сможете узнать в инструкции размер именно вашего полотна.
Чтобы грамотно поменять полотно, потребуется специальный опыт и умения. Поэтому не станем вам советовать, как впервые выполнять замену полотна самостоятельно. Во многих магазинах, где продают полотно вы можете заказать услуги мастеров по обслуживанию беговых дорожек. Наймите такого специалиста и посмотрите, как профессионал меняет и настраивает полотно.
В дальнейшем вы сможете попробовать выполнить этот процесс сами, но лучше пользоваться услугами специалистов. Тем более данный процесс потребует от вас около часа времени, а неграмотная установка повлечет снижение эксплуатационных характеристик.
4. Смазка
Чтобы уменьшить износ деталей и продлить период эксплуатации, смазывать дорожку потребуется регулярно. Смазка создает слой между полотном и декой, благодаря этому меньше изнашиваются ремни и двигатель, снижается коэффициент трения и соответственно снижается нагрузка.

Каждая беговая дорожка имеет различные потребности в смазывании, и тут лучше всего ориентироваться на интенсивность эксплуатации. К примеру, некоторые производители дают совет обновлять смазку каждые 300 километров использования или каждый 30 часов пользования. Если беговая дорожка скрипит при беге, то нужно срочно ее смазать и показать специалисту.
Тем не менее, существует более точный метод определения, как часто надо смазывать. Для этого выполните следующие действия:
остановите дорожку;
поднимите полотно;
проведите пальцем под полотном;
сухое полотно – смазка нужна;
чувствуется ощущение силиконовой смазки – смазывание не требуется.
Внимание! Механические дорожки требуют даже более частого смазывания, так как они имеют более существенную нагрузку на полотно. Тем не менее пренебрегать смазыванием электрической и магнитной дорожки тоже не следует.

Теперь нужно определиться с типом смазки, и тут следует настоятельно посоветовать не использовать непрофессиональные смеси. К примеру, если вы не хотите приобретать новый тренажер, мысль об использовании технического масла или подобной смеси нужно откинуть полностью. Оптимальным вариантом всегда являются безмасляные силиконовые смазки в виде спрея, которые выполняют две основные задачи:
смазочный материал;
разделяющий агент.
Как правило, на баллончике нормальной смеси указаны обе эти функции, и предпочитать нужно именно такие варианты. Если вы не разбираетесь в том, чем смазывать, обратите внимание на производителей Hasttings и Efele, которые отлично себя зарекомендовали. Также можете присмотреться к Molykote Separator Spray.

Так или иначе, потребуется вариант с силиконовой основой, в состве которой может быть углевордородный пропеллент. Сейчас наиболее удобной формой выпуска являются аэрозольные смазки, но могут быть и другие варианты.
Собственно процесс заключается в таких действиях:
отключение дорожки;
поднятие полотна с одной стороны;
нанесение смазки – между декой и плотном нанесите небольшими вбрызгиваниями смазку по всей поверхности;
поднятие полотна с другой стороны;
нанесение смазки;
включение беговой дорожки на 3-5 минут на небольшой скорости;
спортивная ходьба на небольшой скорости;
после этого смазка равномерно распределится по поверхности.
Внимание!
Узнайте — не используется ли на деке вашего тренажера парафиновый слой, тогда смазка силиконовыми смесями не требуется.
Куда можно поставить тренажер?
Так или иначе, вам потребуется коврик для беговой дорожки, который поглощает вибрации и шумы в процессе использования. Специальный коврик не только позволит избавиться от шума и не волновать соседей, но и сохранить в сохранности материал.
Можно ли ставить тренажер на ковер, ламинат, линолеум или паркет? По сути, вы вполне можете использовать дорожку на этих поверхностях, главное — использовать специальный коврик. Если таковой не используется, то простой ковер будет со временем промятым. Подобное относится и к ламинату.
Можно ли поставить дорожку на балконе? Если хочется установить тренажер на балконе, то такое возможно только при наличии утепления. Электроника тренажера будет хуже работать, если температура будет часто снижаться ниже +10 градусов. Если у вас мало места, изначально остановите свой выбор на складном варианте.

Подробнее о том, как выбрать беговую дорожку узнаете тут.
5 самых частых неисправностей
Чтобы тренажер нормально работал, лучше всего пользоваться сервисным обслуживанием от профессионалов, хотя некоторые неисправности вы сможете решить и сами.
Не включается. Электронная консоль может быть повреждена скачками напряжения. Поэтому для профилактики беговой дорожки нужно всегда использовать отдельную цепь и заземленную розетку переменного тока. Возможно сгорел мотор или силовой контроллер.
Полотно проскальзывает. Возможно дело заключается в изнашиваемости деки или полотна. Может потребоваться смазка или регулировка натяжения и ровности полотна.
Непроизвольно выключается. Может включаться защита от перегрузок. Иногда дело может заключаться в перебоях напряжения в сети, попробуйте использовать стабилизатор напряжения. Узнайте максимальный допустимый вес для вашей дорожки.
Дергается. Часто такое может наблюдаться в связи с изнашиваемостью бегового полотна или деки, либо ролики дорожки имеют маленький диаметр и износились.
Не работает консоль. Чаще всего отсутствует электрический контакт в каких-то разъемах консоли или жгутах. В гарантийный период консоль легко меняют без каких-то затруднений.
Внимание! Если вы наблюдаете какие-то неполадки, которые могут быть связаны с электрикой, попробуйте просто отключить блок питания и включить через 15 минут. Некоторые неполадки в электронных платах могут исправиться просто после выключения.
Обязательно своевременно устраните все неисправности — этого требует техника безопасности.
Сообщения об ошибке (E) на экране
На экране беговой дорожки вы можете наблюдать различные варианты ошибок, которые маркируются литерой Е. Как правило, используется стандартная классификация, но нумерация ошибок может различаться в зависимости от производителя и модели.
Отсутствует информация на экране. Следует проверить кнопку для включения консоли, а также сетевой шнур и тумблеры включения. Может работать система защиты от перегрузки, тогда нужно просто немного подождать, и дорожка снова включится. Помимо этого следует посмотреть жгуты проводов, соединения и разъемы.
Е-1, ошибка подключения. Возможно дефектные провода, которые требуют замены. Проверяем исправность разъемов, консоли и провода контроллеров.
Е-2, несоответствие напряжения в сети. Причина может заключаться в неисправности двигателя, либо напряжение в сети действительно может смениться на 30-50%, после чего дорожка автоматически отключается. Иногда в цепи двигателя плохой контакт, следует проверить моторный отсек, разъемы и провода.
Е-3, сигнал датчика движения бегового полотна. Нужно проверить магнит прикрепляемый на шкиве или сам датчик движения.
Е-4 и Е-6, наклон бегового полотна. Неисправность может заключаться в двигателе наклона полотна. Целесообразно проверить провода в регуляторе напряжения и мотора наклона. Помимо этого посмотрите провода и разъемы консоли и контроллеров силовой платы.
Е-5, защита от перезагрузки. Весьма полезным решением тут является выключение из сети и включение снова через 15 минут. Обратите внимание на массу пользователя: как правило, производители немного завышают максимальные характеристики, поэтому дорожки всегда нужно брать с запасом прочности на 20-30% больше ваших параметров. Если масса пользователя превышает возможную, может включаться данная ошибка. Также причиной тут могут быть износ двигателя или полотна дорожки.
Е-7, электрическая часть контроллеров. Причиной может являться неисправность разъемов, трансформатора тока или дефект проводов. Проверьте провода, которые идут от компьютера тренажера к нижней силовой плате управления.
Е-8, контроль привода. Возможно, сам привод является неисправным. Также проверьте натяжение в приводном поликлиновом ремне.
Е-9, положение. Либо неисправен привод, либо нужно разложить тренажер и перезапустить.
Е-10, двигатель. Смотрите провода, которые соединяют консоль и контроллер. Если двигатель не включается, не вращается или дергается — причина в магнитном ключе, нужно его проверить; если неисправность остается — может потребоваться смена консоли.
Оказывается знать нужно не только как правильно заниматься на тренажере, но и как правильно за ним ухаживать.
Как видите, существенная часть ошибок возникает по причине неисправности разъемов или проводов в той или иной части дорожки. Более дорогие модели обычно являются более прочными и изнашиваются медленнее, но тут многое зависит от интенсивности использования тренажера. Зачастую даже бюджетные варианты тренажеров имеют весьма надежные детали.
Все о кардиотренировках на этом тренажере узнаете тут.
Следите за условиями эксплуатации и своевременной профилактикой различных неисправностей беговой дорожки. Благодаря этому вы сможете существенным образом сэкономить на приобретении новых деталей и ремонтных работах на беговой дорожке. При этом рекомендуем чаще доверять профессионалам и не ремонтировать существенные неполадки самостоятельно, тем более при отстутствии в этом деле надлежащего опыта.
prostofitness.com
Как включить беговую дорожку в тренажерном зале — обзор консоли + видео
>Эксплуатация>Как пользоваться беговой дорожкой в тренажерном зале?
В тренажерных залах применяются электрические беговые дорожки профессионального класса, рассчитанные на коммерческое использование. Такие беговые дорожки выдерживают интенсивное каждодневное использование пользователей с разными параметрами. Коммерческие модели оснащаются мощным двигателем, комфортным беговым полотном и хорошей системой амортизации.
Обзор консоли беговой дорожки
На первый взгляд консоль беговой дорожки может показаться сложной. Однако это не так. Многие консоли имеют типовой дизайн и содержат одни и те же кнопки управления. Рассмотрим одну из консолей.
Дисплей консоли. Используется для отслеживания или контроля над тренировкой и функциями навигации.
Старт. Дает возможность пользователю начать с тренировки Быстрый старт (Quick Start) или с ранее установленной тренировки.
Клавиши наклона. Позволяют уменьшить или увеличить наклон беговой дорожки вручную.
Стоп. Останавливает/ставит на паузу тренировку.
Клавиши регулировки скорости. Позволяют снизить или увеличить скорость вращения полотна беговой дорожки вручную.
Ввод. Используется для подтверждения выбора, например при вводе данных или выборе программы тренировки.
Видео: включение беговой дорожки
Инструкция по использованию беговой дорожки
Интуитивно понятная консоль позволяет регулировать скорость (Speed) и угол наклона бегового полотна (Incline), а датчики на поручнях измеряют частоту сердечных сокращений (но не точно). Для контроля темпа, сожжённых калорий, пройденного времени и дистанции, пульса, наклона бегового полотна, скорости применяется графический дисплей. Для быстрого начала тренировки иногда предусмотрена кнопка QuickStart (или совмещена с кнопкой Start).
Набор программ может включать в себя предустановленные программы: холмы, сжигание жира, кардиопрограммы, развитие выносливости, интервальный бег, а также пользовательские программы и возможность задания параметров тренировки вручную. Выбор программ осуществляется кнопками «Select», «+/-», «Start». Многие модели перед выбором программ предлагают указать пользователю возраст и вес. Эти данные необходимы для расчета сожженных калорий.
Перед тренировкой рекомендуется провести 5-10-минутную разминку. Это разогреет мышцы и связки, увеличит эластичность сухожилий. При продолжительных интенсивных тренировках понадобится питьевая вода и полотенце. Воду и полотенце лучше сразу расположить так, чтобы можно было использовать их во время бега.
После запуска программы находиться на беговом полотне запрещено. Для исключения возможности получения травм беговая дорожка имеет боковые неподвижные опоры для ног.
Во время тренировки пользователь имеет возможность остановить программу (Stop), либо воспользоваться паузой (Pause), а также изменить скорость и угол наклона полотна.
Заканчивать резко тренировку нельзя, молочная кислота может долго напоминать о себе болью в мышцах. Также при резком снижении нагрузки сердце не успевает перестроиться, прокачивая с большой скоростью насыщенную кислородом кровь, что может вызвать головокружение. Для эффективной заминки хватит 10 минут легкой убывающей нагрузки.
Читайте также: Нужно ли бегать после силовой тренировки?
Программы тренировки
Беговые дорожки имеют набор встроенных программ, которые представляют собой варианты диаграмм изменения скорости и наклона бегового полотна в промежутки времени. Используя такие программы можно реализовать любой вид тренировки, начиная с ходьбы и легкого бега, который отлично подойдет для разминки.
Для осуществления целевых тренировок беговые дорожки имеют программы, состоящие из предустановленных профилей тренировок.
Бег по холмам. Для профиля, имитирующего бег по холмам, скорость повышается постепенно до максимального выбранного значения, затем постепенно падает до минимальной в
dorozhka-club.ru
Беговая дорожка. Инструкция по эксплуатации
Руководство пользователя
Руководство пользователя Детский велотренажер DFC JUNIOR VT-2600 ВНИМАНИЕ! ОПАСНОСТЬ УДУШЕНИЯ: мелкие детали не предназначены для детей младше 3 лет Основные меры предосторожности: 1. Сборка должна осуществляться
Подробнее T-4607 FOCUS Беговая Дорожка DFC
T-4607 FOCUS Беговая Дорожка DFC Инструкция пользователя Специальные рекомендации: 1. Внимательно изучите инструкцию перед использованием дорожки. 2. Сохраняйте инструкцию для дальнейшего использования.
Подробнее ВТ-2860 МАГНИТНАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
ВТ-2860 МАГНИТНАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ БЕЗОПАСНОСТИ n Пожалуйста, сохраните это руководство в доступном месте для дальнейшего использования 1. Важно полностью прочитать это руководство перед
Подробнее Инструкция по эксплуатации
Lotos Беговая дорожка Т-4101 (NEW) DFC Инструкция по эксплуатации Полезная информация: 1. Внимательно прочитайте данную инструкцию по использованию перед монтажом и эксплуатацией. 2. Сохраните данную инструкцию
Подробнее Электрическая беговая дорожка
Электрическая беговая дорожка РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Во время использования беговой дорожки вы всегда должны придерживаться основных
Подробнее СПИН БАЙК ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
СПИН БАЙК ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВНИМАНИЕ! Ознакомьтесь с данной инструкцией, прежде чем приступить к использованию тренажера. Сохраняйте данную инструкцию для последующего обращения к ней. Внешний вид
Подробнее ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР АE-600
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР АE-600 Инструкция по эксплуатации . Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только
Подробнее Инструкция по эксплуатации
DAKOTA Беговая дорожка Т-4608 DFC Инструкция по эксплуатации Полезная информация: 1. Внимательно прочитайте данную инструкцию по использованию перед монтажом и эксплуатацией. 2. Сохраните данную инструкцию
Подробнее ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
RUS ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Этот прошедший проверку и имеющий сертификат качества тренажер предназначен для эффективных тренировок. Уважаемый клиент! Благодарим
Подробнее ВЕЛОТРЕНАЖЕР AC-401 ИНСТРУКЦИЯ
ВЕЛОТРЕНАЖЕР AC-401 ИНСТРУКЦИЯ Инструкция по применению 1. Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только
Подробнее HOUSE FIT ГАРАНТИЯ ЗДОРОВЬЯ
HOUSE FIT ГАРАНТИЯ ЗДОРОВЬЯ ВСТУПЛЕНИЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ВЫБРАЛИ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ HT-9109HP. ДЛЯ ВАШЕЙ ПОЛЬЗЫ И СОХРАННОСТИ, ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ТРЕНАЖЕРА.
Подробнее РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ YK-ET5840 Размер Размер в собранном виде Размер беговой дорожки Вес Максимальный вес пользователя Скорость Напряжение в сети Технические параметры 500х70х90 530х70х485 400х00 38кг
Подробнее T-280 DFC БЕГОВАЯ ДОРОЖКА SMART
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА SMART T-280 DFC Благодарим Вас за приобретение данной продукции. Внимательно прочитайте руководство пользователя перед тем, как воспользоваться тренажером, и сохраните данное руководство
Подробнее БЕГОВАЯ ДОРОЖКА EUROFIT 3050CA ИНСТРУКЦИЯ
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА EUROFIT 3050CA ИНСТРУКЦИЯ Благодарим Вас за приобретение нашего тренажёра. Он поможет вам натренировать ваши мышцы и улучшить свою физическую форму в домашних условиях. Безотказная работа
Подробнее HOUSE FIT гарантия здоровья
HOUSE FIT гарантия здоровья СОДЕРЖАНИЕ ВСТУПЛЕНИЕ 2 ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ 3 НАБОР КРЕПЕЖА 5 ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ 7 РАЗВЁРНУТАЯ ДИАГРАММА СКАМЬИ 10 СПИСОК СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ ТРЕНАЖЁРА 11 КОМПЛЕКТ ОБОРУДОВАНИЯ
Подробнее Магнитно воздушный гребной тренажер
Магнитно воздушный гребной тренажер Руководство пользователя Содержание Компоненты и крепежные детали Инструкции по сборке и эксплуатации Инструкции по складыванию Инструкции по раскладыванию Положение
Подробнее ИНСТРУКЦИЯ. Мини велотренажер DFC SC-W002E
ИНСТРУКЦИЯ Мини велотренажер DFC SC-W002E Внимание Прочитайте это руководство перед началом сборки и использования устройства. Проверяйте тренажер на наличие недостающих или поломанных деталей перед каждым
Подробнее BT-2710 МАГНИТНАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА.
BT-70 МАГНИТНАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА www.body—sculpture.com Содержание Важная информация безопасности Сборочный чертеж… Перечень деталей 3 Инструкция по сборке 4 Инструкции по выполнению упражнений 6 Складывание
Подробнее Руководство пользователя
Руководство пользователя Магнитный велотренажер DFC VT-8607 Сборочный чертеж Запасные части : Болт с шестигр. головкой Нейлоновая Изогнутая шайба M8 Болт М8X20 M8X60 гайка M8 Нейлоновая Плоская шайбаm8
Подробнее МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 110 КГ
ВСТУПЛЕНИЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ВЫБРАЛИ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ HT-90331HP. ДЛЯ ВАШЕЙ ПОЛЬЗЫ И СОХРАННОСТИ, ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ТРЕНАЖЕРА. КАК ПРОИЗВОДИТЕЛИ, МЫ ХОТИМ
Подробнее Горизонтальный велотренажер 4700/4700G
Горизонтальный велотренажер 4700/4700G Дорогой покупатель! Поздравляем Вас с этим удачным приобретением! Теперь Вы владелец суперсовременного горизонтального велотренажера 4700/4700G! Благодаря простоте
Подробнее ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:
1 ВСТУПЛЕНИЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ВЫБРАЛИ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР HB-80881EL1. ДЛЯ ВАШЕЙ ПОЛЬЗЫ И СОХРАННОСТИ, ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ТРЕНАЖЕРА. КАК ПРОИЗВОДИТЕЛИ,
Подробнее Инструкция по эксплуатации 220G
Инструкция по эксплуатации 220G ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ Внимательно прочтите эти инструкции перед началом использования оборудования Pulse G-CV, также прочтите инструкции к каждому отдельному тренажеру. Перед
Подробнее BMG-4300TC СИЛОВАЯ СТАНЦИЯ
BMG-4300TC СИЛОВАЯ СТАНЦИЯ Внимательно прочитайте эту инструкцию до использования тренажёра!!! сборки и 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки,
Подробнее эллиптический тренажер
эллиптический тренажер модель: руководство по эксплуатации — 1 — Рисунок 1 Рисунок 1 Сборка заднего стабилизатора. Сначала удалите болты (C4), шайбы (С5) и гайки (С6) с заднего стабилизатора (С). Вставьте
Подробнее BMG-4700ТС СИЛОВАЯ СТАНЦИЯ
BMG-4700ТС СИЛОВАЯ СТАНЦИЯ Внимательно прочитайте эту инструкцию до использования тренажёра!!! сборки и 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки,
Подробнее Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер ИНСТРУКЦИЯ русский язык Внимание! А. Положите коробку так, чтобы было легко ее открыть. В первую очередь распакуйте руль, боковые опоры, опоры для педалей и руководство пользователя.
Подробнее Инструкция пользователя
T-500/2 ROMA2 Беговая Дорожка DFC Инструкция пользователя Специальные рекомендации: 1. Внимательно изучите инструкцию перед использованием дорожки. 2. Сохраняйте инструкцию для дальнейшего использования.
Подробнее ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР E200
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР E200 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ * *RUSSISCHE VERSION/РУССКАЯ ВЕРСИЯ Уважаемые покупатели! Поздравляем вас с удачным приобретением. Вы приобрели современный тренажер, который, как мы
Подробнее Домашний велотренажёр
Домашний велотренажёр Совместимо с Модель B860 i Инструкция пользователя Основная рама Центральная опора Поручни Передний стабилизатор Защитные крышки поручней: Задний стабилизатор (Е1) правая (Е2) левая
Подробнее РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
МЕХАНИЧЕСКАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА DFC T2001B РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПЕРЕД СБОРКОЙ И ЭКСПЛУАТАЦИЕЙ ТРЕНАЖЕРА. 1. Перед тем,
Подробнее СКЛАДНАЯ СКАМЬЯ ПОД ШТАНГУ
BW-3220 СКЛАДНАЯ СКАМЬЯ ПОД ШТАНГУ Внимательно прочитайте эту инструкцию до использования тренажёра!!! сборки и 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной
Подробнее БЕГОВАЯ ДОРОЖКА AT-505
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА AT-505 Инструкция по применению 1. Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае
Подробнее Руководство по эксплуатации
Скамья под штангу Руководство по эксплуатации Меры предосторожности: Сохранность и эффективное использование тренажера возможны только в случае его правильной сборки, соблюдения требований к эксплуатации
Подробнее IT7014. Подставка для упражнения со штангой
IT7014 Подставка для упражнения со штангой Руководство пользователя ВАЖНО: ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРЕНАЖЁРА. 1 Содержание Важные предостережения ——————————————————————————
Подробнее T-4008 ARUBA Беговая Дорожка DFC
T-4008 ARUBA Беговая Дорожка DFC Инструкция пользователя Специальные рекомендации: 1. Внимательно изучите инструкцию перед использованием дорожки. 2. Сохраняйте инструкцию для дальнейшего использования.
Подробнее РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ
РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ УСТАНОВКА ИНФРАКРАСНОЙ СУШКИ ЛКМ, мод. WS-503A Благодарим Вас за покупку установки инфракрасной сушки краски. Чтобы правильно и безопасно использовать установку, пожалуйста,
Подробнее BE-6600 МАГНИТНЫЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР
BE-6600 МАГНИТНЫЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР Внимательно прочитайте эту инструкцию до сборки и использования тренажёра!!! ) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной
Подробнее
ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНЫХ ЧАСТЕЙ A1 Главная рама 1 A2 Маховик 1 A3 Плоская шайба 2 A4 Гайка 2 A5 Шкив натяжения 1 A6 Труба 3 A7 Плоская шайба 3 A8 Винт 3 A9 Подшипник 4 A10 E фиксатор 3 A11 Магнитная оправа 1
Подробнее ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР Совместимо с МОДЕЛЬ Е880 i Инструкция пользователя Основная рама Список деталей Центральная опора Передний стабилизатор Боковые рычаги Передние поручни (E2) Правый Задний стабилизатор
Подробнее БЕГОВАЯ ДОРОЖКА АТ-200
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА АТ-00 Инструкция по применению. Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае
Подробнее BT-3131 ДОРОЖКА БЕГОВАЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ
BT-3131 ДОРОЖКА БЕГОВАЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ 1 http://www.body—sculpture.com Содержание Меры предосторожности 1 Подготовка к сборке 2 Сборочный чертеж 3-4 Перечень деталей 5-6 Инструкция по сборке 7-9 Складывание/раскладывание
Подробнее ДОРОЖКА БЕГОВАЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ АТ-906
ДОРОЖКА БЕГОВАЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ АТ-906 СОДЕРЖАНИЕ AT-906 В РАЗОБРАННОМ ВИДЕ СБОРОЧНЫЙ ЧЕРТЕЖ… 3 КОМПЛЕКТ ИНСТРУМЕНТОВ AT-906… 4 СПИСОК ДЕТАЛЕЙ AT-906… 5 РУКОВОДСТВО ПО СБОРКЕ… 8 ИНСТРУКЦИЯ ПО ХРАНЕНИЮ…
Подробнее ВЕЛОТРЕНАЖЕР JET STAR
ВЕЛОТРЕНАЖЕР JET STAR РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ СХЕМА ТРЕНАЖЕРА В РАЗОБРАННОМ ВИДЕ СХЕМА ТРЕНАЖЕРА В РАЗОБРАННОМ ВИДЕ 2 2 СПИСОК КОМПЛЕКТЦЮЩИХ ЧАСТЕЙ B-2 Поручни из пенорезины 2 шт. F-6 Ремень шт. B-3 Датчик
Подробнее Максимальный вес пользователя 100 кг.
Введение Поздравляем Вас с приобретением беговой дорожки Esprit ST70. Пожалуйста, внимательно изучите настоящее руководство пользователя перед началом эксплуатации изделия. Спецификация Двигатель: 1.2
Подробнее ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР DFС 3.2H ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Этот тренажер был разработан исключительно для бытового применения. Профессиональное использование, коммерческое, или использование в спортзалах
Подробнее РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР A43 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Обратите внимание на следующие меры предосторожности перед сборкой и эксплуатацией тренажера. 1. Соберите тренажер в соответствии
Подробнее docplayer.ru
7 основных правил техники безопасности на беговой дорожке

К любому делу следует относиться разумно, особенно если вы хотите получить полезный эффект.
Не исключение и тренировки на беговой дорожке, которые способны принести вам существенную пользу, но только в случае применения обдуманного подхода, дабы не навредить здоровью
В частности нужно предварительно изучить технику безопасности. Ниже рассмотрим самые значимые из них.
7 главных правил
Краткий ликбез позволит вам обратить внимание на самые актуальные детали. Рассмотрим, какие факты нужно учитывать, прежде чем начинать занятия на беговой дорожке.
1. Подберите обувь и одежду
В частности речь идет о кроссовках для бега. Такие модели имеют сверху сетчатые вставки, которые обеспечивают вентиляцию и имеют амортизацию на подошве. Помимо этого они отлично фикцируют вашу ступню и обладают удобной шнуровкой.
Чтобы не вдаваться в подробности выбора кроссовок для беговой дорожки, воспользуйтесь консультацией продавца в спортивном магазине. Вам подберут оптимальный вариант для ваших тренировок.
11 лучших вариантов кроссовок для бега мы рассмотрели тут.
Почему кроссовки имеют значение? По причине нагрузки на суставы. Вы можете не замечать какого-то негативного воздействия при регулярных тренировках на плоской подошве и в непрофессиональной обуви, но в дальнейшем они могут проявиться.
Для регулярных тренировок вам потребуются беговые кроссовки. Помимо этого нужна свободная и легкая одежда: лучше всего использовать смесь синтетики и натуральных тканей, которые отлично впитывают пот, не растягиваются и имеют длительный период службы.
Осторожно! Если вы не хотите иметь мозолей и натертостей, попробуйте использовать длинные носки. Шнуровать беговые кроссовки следует достаточно плотно. Людям с плоскостопием нужно всегда использовать специальные ортопедические стельки.
2. Следите за самочувствием
На дорожке и вообще в процессе регулярных тренировок нужно ориентироваться на собственное самочувствие. К примеру, может возникать неприятное ощущение в области правого подреберья, особенно вначале. Такой симптом является признаком усталости и нетипичных для организма нагрузок и со временем исчезает.
Не пренебрегайте самочувствием: если часто повторяются негативные симптомы, проконсультируйтесь с доктором.
Особенно важным при занятиях является расчет пульса. Обязательно узнайте про 5 основных пульсовых зон.
Внимание! Если вы испытываете серьезную отдышку или боли в груди, то не следует пренебрежительно относиться к этим симптомам. Частые головокружения после тренировки, скачки давления и подобное требуют особенного внимания.
3. Узнайте, насколько вы здоровы
Этот пункт вытекает из предыдущего. Прежде чем начинать регулярные тренировки на беговой дорожке, изучите ограничения по здоровью и проконсультируйтесь со специалистом. Для этого не требуется ничего существенного, даже терапевт в вашей поликлинике сможет дать вам нужный совет и направить на нужные обследования.
К примеру, если вы страдаете ожирением, тренировки нужно начинать с интенсивной ходьбы и только после снижения массы тела начинать бегать. Данный факт обуславливается нагрузкой на суставы и особенностями физиологии людей с ожирением. Прежде чем начать занятия, грамотно оцените собственное здоровье.
Внимание! Людям с плоскостопием нужно всегда использовать специальные ортопедические стельки.
Кроме того, тренировки имеют определенные ограничения для беременных, для пожилых людей, а также для начинающих.
4. Изучите правильную технику бега
Этот пункт имеет существенное значение не только для получения эффекта от тренировки, но и для избежания вреда. Учитывайте следующие детали:
разминка и заминка – постепенно входите и выходите из основной фазы тренировки;
ровный корпус – не сутультесь, когда бегаете и не опирайтесь на поручни;
постановка стопы – при интенсивном беге нужно приземляться на носок, но не «втыкать» носок в поверхность;
длина шага – оптимальной считается такая, когда ступня всегда оказывается практически под вашим телом;
взгляд – не смотрите на собственные ноги, смотреть нужно вперед и немного вверх.
Конечно, наиболее целесообразно подробнее изучить технику бега. К примеру, вы можете посмотреть тематические видео или воспользоваться консультацией у тренера в зале. Наш подробный обзор кардиотренировок на беговой дорожке тоже предоставит вам массу полезной информации.
5. Научитесь пользоваться тренажером
Казалось бы, банальные советы, но многие этим пренебрегают. Обратите внимание на следующее:
не вставайте на быстро движущееся полотно — сначала стойте на полозьях, включите дорожку, уменьшите скорость до минимума и только потом начинайте ходьбу;
прежде чем сойти с дорожки, нужно сначала замедлить движение и потом выключить полотно.
Многие действительно периодически сходят с движущегося полотна или встают на быстро движущуюся дорожку. Такого делать не следует. Относитесь ответственно к этим элементарным деталям.
Ознакомьтесь с такими базовыми и важными вопросами, как:
обслуживание тренажера,
составление программ,
изучите основные функции,
узнайте, как вести подсчет количества сжигаемых калорий.
6. Расположите дорожку в подходящем месте
Если вы используете домашнюю беговую дорожку, следует грамотно подобрать для неe место в доме. Выберите такое расположение, чтобы тренажер ничего не задевал и не вибрировал о другие поверхности.
Помимо этого не следует ставить беговую дорожку вплотную к мебели и стенам — оставляйте со всех сторон некоторое количество свободного пространства. Для дома особенно удобным вариантом является складная разновидность.
Поэтому перед тем как выбрать дорожку, нужно ознакомиться с 11 видами этого тренажера и их особенностями.
7. Ограничьте доступ детей
Если вы используете беговую дорожку в жилище, где есть дети, нужно оградить ваших чад от доступа к ней. Все-таки данный тренажер требует существенной внимательности и для детей является не совсем оптимальным.
Внимание! От совсем маленьких детей беговую дорожку нужно каким-то образом закрывать или укрывать, детей более старшего возраста нужно приучить не пользоваться этим тренажером без взрослых.
Для детей есть детские варианты тренажера. Пользоваться взрослыми недопускается.
Что такое ключ безопасности и как им пользоваться?
На большинстве современных беговых дорожек имеется так называемый ключ безопасности. Данный девайс вы сможете найти на приборной панели тренажера.
Выглядит этот девайс, как пластиковый элемент, который вставляется в паз на панели. От пластикового элемента идет шнур, который крепится к клипсе. Эту клипсу нужно защелкивать на одежде.
Удобнее всего располагать клипсу примерно на уровне пояса. Клипса является плотной и прочно закрепляется практически на любой одежде.
Система действия данного прибора выглядит следующим образом:
если вы отдаляетесь от панели, шнурок вытягивает ключ безопасности;
он размыкает контакты на дорожке;
полотно сразу останавливается.
Есть разные типы ключей безопасности, они работают на основе разных механизмов. Тем не менее суть является идентичной – выключение беговой дорожки. Если вы потеряли ключ безопасности — не пробуйте изготовить его своими руками, купить его можно и отдельно.
Внимание! Используется данный механизм: если вы упали с беговой дорожки, он позволит сразу остановить тренажер. Использовать для остановки в период тренировки аварийный ключ не следует.
В завершение следует настоятельно порекомендовать не пренебрегать любыми техниками безопасности на тренажере, чтобы избежать опасностей при тренировках. Не следует считать эти советы чрезмерными и надуманными, они основаны на длительном опыте и ошибках других людей. Поэтому данные ошибки повторять не совсем разумно, лучше применять такой опыт для того, чтобы сделать собственные тренировки более продуктивными.
prostofitness.com
Как пользоваться беговой дорожкой? Инструкция для начинающих
У постоянных «гостей» тренажерных залов даже не возникает вопроса, как правильно пользоваться беговой дорожкой, а вот для новичков – это настоящая проблема, особенно если рядом не оказалось инструктора. На самом деле, воспользовавшись этим тренажером хотя бы несколько раз, можно набить руку и перестать бояться бегать, однако чтобы подстраховать внимательно изучите следующие рекомендации.
Простая инструкция по эксплуатации беговой дорожки представлена схематически.
Тренировка на беговой дорожке начинается кнопки, отмеченной буквой С (Quick Start или Быстрый старт). После нажатия дорожка моментально начнет двигаться, поэтому будьте готовы сразу приступить к регулировки скорости при помощи кнопок, отмеченных буквой В (вверх – ускориться, вниз – замедлить движение дорожки).
Если бег выступает в качестве разминки перед тренировкой, то знания этих клавиш и места расположения кнопки Pause (Пауза), будет вполне достаточно, однако если вы планируете проводить кардиотренировки на беговой дорожке, то вам наверняка понадобятся следующие клавиши:
G (Cool Down). Используется в тех случаях, если вы хотите немного передохнуть и сделать перерыв. Эта функция предполагает, что снижение нагрузки будет происходить постепенно. Таким образом, можно обеспечить правильное восстановление нормального сердечного ритма и мышечного тонуса.
F (Workout Profiles). Это так называемые шаблонные программы тренировок, при выборе которых автоматически меняется скорость дорожки, угол наклона и режим нагрузки. Определившись с программой, нажмите кнопку А (Enter).
J (Total Body Mode). Используется для установки отсчета времени, расстояния и/или количества калорий (в зависимости от возможностей тренажера).
К (Lower Body Mode). Автоматически переводит вас в упрощенный режим.
D (Clear). Означает сброс настроек, который необходим в том, случае если вы хотите заново ввести данные и настроить режим.
My Workouts. Нажав на эту клавишу, можно посмотреть собственные достижения (пройденное расстояние и количество сожженных калорий) и особенности выбранного режима.
Клавишу, обозначенную буквой Е, лучше не трогать, поскольку она блокирует дисплей. Другие кнопки на беговой дорожке встречаются крайне редко или являются альтернативой описанных выше клавиш. В таком и любом другом случае лучше обратиться к инструктору за консультацией. Успехов!

swimandgo.com
Консоль беговой дорожки: зачем столько кнопок?
Консоль беговой дорожки — это панель управления и компьютер в одном: приборная панель, где Вы управляете такими параметрами, как скорость и угол наклона, выбираете и запускаете программы тренировок, отслеживаете пульс и многое другое.
Цифровая консоль беговых дорожек должна быть проста, с логически понятным управлением. Вы должны меньше тратить времени на изучение инструкции, ведь управление консолью просто и интуитивно понятно.
Экран консоли дорожки может быть:
Жидкокристаллический дисплей с подсветкой удобно при интенсивном беге и при слабом освещении.
Сенсорный экран даст быстрый доступ к меню.
Панели управления любой беговой дорожки покажут:
пульс
скорость бега
пройденное расстояние
время тренировки
количество потраченных калорий
Для определения пульса (частоты сердечных сокращений) на дорожке установлены датчики:
Датчики пульса находятся на поручнях, за которые Вы держитесь руками.
Датчик крепится к мочке уха.
Беспроводный кардиомонитор одевается на грудь в виде ремня и передаёт данные по радиосигналу, не стесняя Ваших движений, прямо в панель управления.
На рукоятках часто устанавливаются дублирующие:
клавиши управления скоростью;
клавиши управления подъёма полотна.
Мозг дорожки — панель управления, консоль, компьютер.
Панель управления или компьютер беговой дорожки — это незаменимый помощник, ваш личный тренер.
Необходимо разобраться какие программы и функции вам понадобятся, а какие будут лишними?
Отображение основных параметров тренировки отображается на панели управления любой беговой дорожки. Это:
показатели пульса;
скорости бега;
времени;
пройденного расстояния и потраченных калорий, позволяющие следить за ходом каждой тренировки.
«Ключ безопасности» необходим для всех электрических моделей. «Ключ безопасности» вставляется в панель управления и с помощь шнура пристёгивается к спортсмену. Стоит вам оступится или упасть, как ключ остановит беговую дорожку.
Программируемые дорожки помогут устанавливать интервалы тренировок различной интенсивности путем изменения наклона деки или скорости полотна. Полезны интерактивные программы, которые учитывают возраст и вес пользователя, регулируют нагрузку в зависимости от частоты пульса, помогая достичь поставленных целей тренировки.
Подчиняясь программам, дорожка самостоятельно будет регулировать скорость и угол наклона полотна, изменяя, таким образом, нагрузку и внося разнообразие в тренировки, интенсивность занятий регулируется автоматически.
Управление беговой дорожкой и её программами, какой бы она навороченной не была, должно быть доступным и интуитивно понятным и простым (не кто не хочет постоянно читать инструкцию).
Показания компьютера
Существуют разные виды тренировочных компьютеров. Различные виды таких компьютеров способны демонстрировать на своих экранах разнообразные параметры проходящей тренировки (в режиме сканирования, и в одновременном режиме).
Кроме того, на экране возможен показ профиля нагрузки в графическом виде. Также там имеются различные индикаторы, которые применяются для контроля за ходом тренировки.
Число встроенных программ, основанных на измерениях пульса
Выбор программы позволяет автоматически регулировать интенсивность нагрузки так, чтобы пульс при этом оставался в заданных пределах на протяжении всей тренировки. В качестве примера можно привести программу постоянного пульса.
Тренировочная программа, с помощью которой возможно удерживать значение пульса в нужных пределах при помощи изменения нагрузок во время тренировок в строну увеличения либо уменьшения.
Проведение тренировки в некоторых зонах пульса позволяет создавать акцент на уменьшении жировых масс либо тренировки выносливости.
Количество уровней нагрузки
У механических моделей количество уровней нагрузки показывает, как правило, число доступных уровней нагрузки.
В зависимости от способа регулировки уровня нагрузки и особенностей конкретной модели, нагрузка может изменяться ступенчато или непрерывно. Если предстоит выбирать среди тренажеров со ступенчатым способом изменения нагрузки, то рекомендуется остановиться на модели с большим числом уровней — это позволит максимально точно подобрать нагрузку.
Для большинства электрических моделей количество уровней нагрузки имеет относительную ценность, т.к. значение этого показателя может стремиться к бесконечности.
Это связано с тем, что комбинаций скорости (которая изменяется непрерывно от минимальной до максимальной) и угла наклона (равного от 0 до максимального значения для данной модели) необычайно много.
Тем не менее, большинство производителей продолжают указывать количество уровней нагрузки, хотя критерии их подсчета могут быть различными.
Отображение времени тренировки в целевой зоне
Возможность отображения времени тренировки при определенном (заданном пользователем) значении частоты пульса, например, в «зоне сжигания жира». Очевидно, что для реализации данной функции необходимо наличие датчика пульса.
Отображение пройденного расстояния
Возможность подсчета и вывода на дисплей дорожки расстояния, пройденного за время тренировки. Эта функция есть практически у всех моделей, включая механические.
Отображение расхода калорий
Возможность вывода на дисплей дорожки информации о затраченной энергии (обычно в килокалориях).
Как правило, отображаемое значение весьма приблизительно и не учитывает индивидуальных особенностей тренирующегося. Однако для ориентировочной оценки эти данные могут быть полезны.
Отображение средней скорости
Наличие режима отображения на дисплее тренажера средней скорости за тренировку. Данная функция наиболее актуальна для механических беговых дорожек или при занятиях на электрических тренажерах по программе, в которой заложено периодическое изменение скорости движения.
Отображение текущей скорости
Наличие режима вывода на дисплей беговой дорожки значения текущей скорости. Во время занятий по простейшей программе, когда выбранная заранее скорость на протяжении всей тренировки не меняется, наблюдать одно и то же значение скорости на экране не слишком интересно.
Однако если программа предполагает периодическое изменение скорости движения полотна, данная функция будет весьма полезной.
Отображение темпа
Возможность расчета и вывода на дисплей темпа тренировки — времени, затраченного на прохождение единицы дистанции (чаще всего одного километра) или количества времени, которое вам потребуется для преодоления 1 км при текущей скорости. К примеру, если установить скорость 6 км/ч, то на преодоление одного километра потребуется 10 минут.
Отображение угла наклона
Возможность вывода на дисплей текущего значения угла наклона полотна.
Для тренировки, в ходе которой наклон полотна не меняется, это не слишком актуально. В отличие от программ, имитирующих бег или ходьбу по пересеченной местности, где данная функция может оказаться полезной и информативной. Чем больше угол наклона, тем выше нагрузка (при равных скоростях).
Оценка Body Fat
Ориентировочная оценка процентного содержания жировой ткани в организме спортсмена.
Метод измерения основан на различном сопротивлении электрическому току разных групп тканей человеческого тела.
Аналогичный способ используется в напольных весах с жироанализатором. Подобные измерения нельзя назвать точными.
Наличие встроенного DVD-проигрывателя
Проигрыватель позволяет смотреть фильмы на встроенном или внешнем дисплее/телевизоре, либо слушать музыку через внешние или встроенные динамики.
Разумеется, DVD-плеер является приятным, но совсем не обязательным дополнением. Однако тем, кто не ограничен в финансах, проигрыватель позволит сделать занятия спортом менее однообразными.
Наличие встроенных динамиков для прослушивания музыки или звуковой дорожки DVD
Динамиками оборудованы лишь дорогие модели беговых дорожек.
Наличие цветного монитора
Как правило, цветные дисплеи имеют большой размер и облегчают восприятие выводимой на них информации. Кроме того, некоторые модели, оборудованные DVD-плеером, позволяют смотреть фильмы на встроенном мониторе.
Подключение к компьютеру
Возможность подключения дорожки к компьютеру.
Подключение позволяет передавать данные о результатах тренировки на компьютер или, наоборот, с компьютера устанавливать на тренажер дополнительные программы занятий.
Таким образом, появляется возможность проводить подробный анализ тренировок (за различные промежутки времени). Кроме того, можно загружать новые профили тренировок по мере совершенствования измеряемых показателей.
Такой возможностью обладают только дорогие (в основном профессиональные) модели. Подключение может осуществляться, например, через COM-порт.
Наличие COM-порта (иначе его называют RS232)
Этот последовательный порт используется для подключения тренажера к компьютеру. Скорость передачи данных через COM-порт невелика, однако для взаимодействия с тренажером большая скорость не требуется.
До недавнего времени таким портом оборудовались практически все компьютеры и большинство ноутбуков, но сейчас он стал встречаться реже. В качестве разъема для COM-порта обычно используется D-Sub 9-pin.
Подключение к кардиографу
Возможность подключения беговой дорожки к кардиографу.
Кардиограф — прибор регистрации сердечных сокращений. Некоторые профессиональные тренажеры можно использовать в комплексе с этим прибором.
Это может быть актуально в период реабилитационных занятий или при подготовке профессиональных спортсменов, когда контроль сердечной деятельности должен быть особенно четким и встроенного пульсомера недостаточно.
Клипса безопасности
Контрольный элемент, прикрепленный к одежде человека, который занимается спортом, а также одновременно и к выключателю аварийной остановки на беговой дорожке.
Если спортсмен споткнётся, то этот элемент отсоединится, и беговая дорожка автоматически выключится. Движение полотна мгновенно останавливается.
Наличие встроенного вентилятора, который поможет охладиться во время интенсивной тренировки
Наличие подставки для книг
Для тех, кто планирует совмещать тренировки с чтением, подставка окажется весьма полезной.
Наличие подставки для стакана (бутылки с водой и т.п.)
Во время занятий на тренажере происходит интенсивное потоотделение. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм, необходимо восполнять потерю жидкости. Наличие подставки позволяет не задумываться о том, где разместить стакан или бутылку.
Программа Cool Down
Наличие в электрической беговой дорожке программы Cool Down, именуемой также «заминка».
После интенсивных упражнений необходимо дать организму прийти в себя и снять напряжение. Важно, чтобы расслабление после активной нагрузки было постепенным. Программа Cool Down, основанная на ступенчатой остановке тренажера, создана специально для правильного восстановления нормального сердечного ритма и мышечного тонуса.
Программа Quick Start
Наличие в электрической модели программы быстрого старта Quick Start.
Программа идеально подходит для разминки, позволяет подготовить мышцы к более интенсивной кардиотренировке или к силовым упражнениям.
Программа Холмы
Наличие встроенной программы, имитирующей бег или ходьбу по пересеченной местности.
Постоянно изменяющийся угол наклона бегового полотна приводит к изменению нагрузки, что повышает выносливость организма. Кроме того, такая программа позволяет внести некоторое разнообразие в процесс тренировки.
Программа постоянного пульса
Наличие программы, позволяющей поддерживать частоту сердечных сокращений на постоянном уровне.
При снижении частоты пульса скорость движения полотна или угол его наклона будут увеличиваться, а при возрастании ЧСС, наоборот, нагрузка будет снижаться.
Таким образом, можно поддерживать пульс в необходимом интервале при занятиях в различных режимах, например, в «зоне жиросжигания» (65-75 % от максимально допустимого значения пульса) или «кардиозоне» (75-85 %).
Для приблизительного вычисления максимально допустимой частоты сердечных сокращений необходимо от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум составляет (220 — 30) = 190 уд./мин.
Сигнал о превышении нагрузки
Наличие функции оповещения о превышении допустимой нагрузки при помощи звукового или светового сигнала.
Максимально допустимое значение частоты сердечных сокращений можно рассчитать по формуле: 220 минус возраст тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека допустимый максимум составляет (220 — 30) = 190 уд./мин.
Считается, что при пульсе 65-75 % от максимума происходит эффективное сжигание жира, 75-85 % идеально подходят для кардиотренировки, а превышение этих значений может быть опасно для здоровья и допустимо только для спортсменов-профессионалов.
Наличие сканирующего режима встроенного счетчика
При работе в этом режиме на дисплее попеременно отображаются значения времени с начала тренировки, средняя скорость, количество затраченных калорий, пройденное расстояние и другая подобная информация.
Восстановление частоты пульса
После завершения всех физических упражнения измеряется частота пульса. Время, которое необходимо затратить, чтобы пульс вернулся в своё нормальное положение, каким он был до начала тренировок, считается индикатором состояния сердечно-сосудистой системы.
Фитнес-тест (recovery, пульс восстановления)
При помощи этой функции производится оценка скорости возвращения к стабильному значению пульса после физических упражнений. С её помощью возможно оценить общую подготовку спортсмена к нагрузкам.
Применяется условная шкала от 1 до 6. Во время занятий на тренажёре с помощью этой функции оценивается улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.
Жироанализатор (BMI — Body Mass Index, индекс массы тела)
Функция, с помощью которой возможно измерить полноту человека при одновременном учёте его пола, веса и роста. В неё ходит расчёт коэффициента BMI (Body Mass Index, индекс массы тела). Расчёт производится в условных числах от 1 до 100.
Также используется коэффициент BMR (Basal Methabolism Rate, уровень энергопотребления покоя), которые измеряются в кКал, а также процентное содержание жировых масс в теле.
Жироанализатор позволяет человеку объективно оценивать уменьшение жировых масса во время продолжительных занятий на тренажёре.
Пользовательские профайлы
Информация о тренировках, которую пользователи имеют возможность хранить в памяти тренировочного ПК. Обычно это возраст человека, его пол и вес.
При наличии нескольких человек (к примеру, в одной семье), которые пользуются одним тренажёром, фиксировать динамику для всех членов семьи.
Пользовательские программы тренировки
Программа тренировки, которая создана клиентом и сбережена в памяти специального компьютера, предназначенного для тренировки.
Пользователи могут создавать различные программы своих тренировок, что даёт им новый стимул заниматься на тренажёре.
Возможность программирования тренировки
Возможность записывать в память тренажера необходимые настройки тренировки: скорость, угол наклона полотна, продолжительность занятия и т.п. Встречается в основном у дорогих электрических моделей; у механических моделей такой возможности нет.
Тип кардиодатчика
Тип датчика пульса в зависимости от способа подключения.
Существует три варианта:
беспроводной
проводной
встроенный
Наиболее простой, надежный и бюджетный способ подключения датчика ЧСС — проводной. Датчик располагается на теле спортсмена (варианты: поясной, нагрудный, на мочку уха, на палец) и соединяется с компьютером тренажера при помощи провода. Это не всегда удобно, т.к. может ограничивать движения.
Более удобный, хотя и более дорогой вариант — беспроводные датчики. Благодаря отсутствию проводов они не сковывают движения.
Встроенные в ручку тренажера датчики также встречаются достаточно часто. С одной стороны, они не ограничивают движения проводами, с другой — для измерения пульса необходимо постоянно держаться за специальную ручку, что не всегда удобно.
Датчики также разделяются по типу использования.
Наличие встроенного или поставляемого в комплекте с тренажером прибора для измерения пульса
Значения частоты сердечных сокращений, которые необходимо поддерживать во время занятий спортом, зависят от поставленной задачи: сжигание жира, тренировка выносливости и поддержание общего тонуса требуют разного уровня нагрузок. Оптимальная частота пульса зависит также от возраста занимающегося и ряда других параметров. Эти и подобные аспекты лучше уточнять у тренера или врача.
Для обеспечения контроля процесса тренировки используются датчики пульса. Датчики бывают нескольких видов в зависимости от части тела, с которой они соприкасаются: крепящиеся к мочке уха, нагрудные, поясные или встроенные в ручки тренажера. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки.
Наличие в комплекте клипсы на мочку уха для измерения пульса
Это один из самых распространенных и точных способов измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений). В датчик вмонтирован светодиод. В зависимости от активности пульсации крови меняется светопроницаемость мочки уха, что регистрируется приемником светового сигнала.
Наличие встроенного кардиодатчика на ручке беговой дорожки
Датчик считывает частоту сердечного ритма с ладоней. Это специальные датчики в виде пластин, которые находятся на поручнях либо «руле» тренажёра. У этого датчика нет других проводов, точность измерения достаточно высокая, если сравнивать с датчиком «клипсой».
Усилия, которые нужно затратить на тренировках, его измеряют частотой пульса человека, который занимается активными физическими упражнениями.
Так как уровень потоотделения и частота дыхания считаются зачастую индивидуальными показателями, то частота пульса является самым надёжным способом измерения интенсивности упражнений.
Наличие в комплекте нагрудного кардиодатчика
С помощью использования датчика фиксируется частота сердечного ритма. Датчик прикрепляют к груди при помощи ремня. Таким образом достигается особенно точное измерение пульса, если сравнивать с иными датчиками.
Данный кардиодатчик представляет собой небольшой блок, который располагается на специальном поясе с регулировкой. Преимуществом такого типа датчиков является то, что измерение происходит в непосредственной близости от сердца. Таким образом, вероятность влияния случайных факторов на показания прибора сведена к минимуму. Пояс обычно обладает эластичными секциями, с внутренней стороны его зачастую прорезинивают, чтобы предотвратить возможность соскальзывания при беге.
Подключение беспроводного кардиодатчика
Возможность подключения беспроводного датчика. Сам датчик может входить в комплект или продаваться отдельно.
Наличие в комплекте поставки поясного кардиодатчика
Поясной кардиодатчик — довольно малораспространенное средство для измерения пульса во время занятий на тренажерах. Такой датчик удобен тем, что совершенно не мешает при беге, однако его точность уступает нагрудному датчику.
Количество программ тренировки
Максимальное число программ тренировки, в том числе создаваемых самим пользователем. Чем больше программ, тем проще подобрать ту, которая оптимально подходит конкретному человеку для достижения поставленной цели в заданный период времени. Альтернативой большого количества установленных производителем программ является возможность создавать их самостоятельно
Специальная программа, которая позволяет устанавливать величины нагрузки во время всей тренировки. Обычно программируется время тренировки и пройденная дистанция.
Встроенные программы необходимы для того чтобы тренировки были более интересные и разнообразные. Таким образом создаётся имитация перемещения по земле с переменным рельефом.
Производится программирование чередования «зон» разной протяжённости и уровня нагрузки для тренировки выносливости сердечно-сосудистой системы.
Недорогие модели дорожек отображают стандартные показатели:
скорость
расстояние
пульс
калории
угол наклона
время
Дорогие модели имеют предустановленные профили (программы-графики), которые автоматически меняют скорость и угол наклона, чередуя режимы большей и меньшей нагрузки.
Чем больше программ, тем проще подобрать ту, которая оптимально подходит конкретному человеку для достижения поставленной цели в заданный период времени. Есть возможность создавать профили (программы-графики) самостоятельно.
Программируемые дорожки помогут устанавливать интервалы тренировок различной интенсивности путем изменения наклона деки или скорости полотна.
Полезны интерактивные программы, которые учитывают возраст и вес пользователя, регулируют нагрузку в зависимости от частоты пульса, помогая достичь поставленных целей тренировки.
Подчиняясь программам, дорожка самостоятельно будет регулировать скорость и угол наклона полотна, изменяя, таким образом, нагрузку и внося разнообразие в тренировки, интенсивность занятий регулируется автоматически.
Управление дорожкой и её программами, какой бы она навороченной не была, должно быть доступным и интуитивно понятным и простым (не кто не хочет постоянно читать инструкцию).
Наличие программ для многих покупателей кажется не важной функцией.
Это громадная (а не большая) ошибка. Программы — это ваш личный тренер, они помогут заниматься интересно и эффективно!
Наличие встроенной программы тренировки по времени
Это одна из простейших программ. Перед началом тренировки необходимо установить планируемую продолжительность занятия (например, 15 минут). Через заданное время тренажер сообщит об окончании упражнения.
trenager.com