Содержание

Программа «Идеальный вес. Первый шаг» – программы в сети клиник МЕДСИ

У лишнего веса десятки причин: несбалансированное питание, болезни органов и систем, низкая физическая активность, психологические проблемы, особенности обмена веществ и многое, многое другое. Притом у одного человека чаще всего сочетаются сразу несколько причин, принадлежащих к разным группам.

Коррекция веса будет эффективна только в том случае, если определить и устранить все причины избыточной массы тела. Программа «Первый шаг» поможет выявить факторы, которые мешают вашей стройности.

Состав программы:

Первичная консультация врача-диетолога

Специалист определит особенности вашего питания, пищевые привычки и другие факторы, способствующие накоплению веса.

Биоимпедансометрия

Исследование установит соотношение жира, воды и мышечной ткани в организме, а также другие параметры обмена веществ и состава тела.

Процедура будет выполнена на современном оборудовании, которое с высокой точностью определяет более 20 показателей, необходимых для последующей работы над весом.

Консультация врача-психотерапевта

Он проведет тесты на выявление психологических проблем, способствующих нарушениям питания: эмоционального и компульсивного переедания, анорексии, булимии.

Консультация врача лечебной физкультуры

Врач оценит ваше исходное физическое состояние, варианты допустимой активности, переносимость нагрузок. На основании проведенной оценки далее будет составлен индивидуальный протокол нагрузок.

Повторная консультация врача-диетолога

Специалист даст комплексную итоговую оценку вашего состояния и далее составит персональные рекомендации по снижению веса: калораж, соотношение белков, жиров и углеводов в питании, нагрузки и т. д. Предложенная система похудения будет максимально комфортной в исполнении.

Она учтет ваши индивидуальные предпочтения и поможет удержаться от срывов.

Начните проект по созданию здорового тела с правильных действий!

Норма веса у собаки: какой нормальный вес у собаки?

Кормление, направленное на поддержание веса собаки

Существуют два варианта кормления собаки после достижения целевой массы тела для поддержания полученного результата. Для поддержания достигнутого веса вы можете продолжить кормить своего питомца тем кормом, который вы использовали в процессе увеличения или снижения веса животного, увеличивая или уменьшая его количество по мере необходимости. Вы также можете выбрать более калорийный корм и давать его собаке в том же количестве.

Проконсультируйтесь с ветеринарным врачом, чтобы убедиться, что количество корма подобрано правильно. Врач подскажет вам, как лучше действовать и какие корма подходят вашей собаке.

Необходимо обращать внимание на калорийность и энергетическую ценность корма, а также следить за тем, чтобы в нем содержалось большое количество белка, необходимого для сохранения мышечной массы, и умеренное количество жира во избежание увеличения веса. Некоторые корма содержат уникальный комплекс клетчатки, позволяющий собаке быстрее достигать насыщения и есть меньше.

Соблюдение правильного режима кормления собаки

Для поддержания нормального веса собаки необходимо установить правильный режим кормления и строго его придерживаться. Кормите собаку в одном и том же месте, из одной и той же миски, в одно и то же время, чтобы ваш питомец мог привыкнуть к установленному режиму кормления. Не давайте собаке остатки со стола и не реагируйте на выпрашивающее поведение животного, а в качестве лакомства используйте корм, не выходя за пределы разрешенной суточной порции. Кроме того, рекомендуется взвешивать собаку один раз в месяц и проводить регулярные осмотры вашего питомца у ветеринарного врача.

При правильном подходе вы сможете поддерживать нормальный вес собаки, чтобы животное могло жить полноценной и здоровой жизнью. Для получения дополнительной информации о способах контроля веса собаки обратитесь к ветеринарному врачу.

Инфо Поле » Рассчитай свой идеальный вес вместе с нутрициологом

13 октября 2020

Сколько можно и нужно весить? Есть ли разница между этими цифрами и как их получить? А главное — что делать, если весишь в пределах нормы, но при этом все равно чувствуешь себя толстой? Разбираемся вместе с нутрициологом.

Спросите любого нутрициолога, и он скажет вам, что первый шаг избавления от нежелательных килограммов — это постановка цели. Чего вы хотите добиться? Стройной фигуры или хорошего самочувствия? Когда примите для себя это решение, измерьте текущие показатели: вес, рост и объемы. Кстати, талию правильно измерять посередине между нижней границей ребер и выпирающей косточкой на передней части тазобедренного сустава, а вовсе не в самом узком месте живота. Вполне возможно, что полученные цифры совпадут с вашей целью и худеть не придется. А если и придется, то нужно понять насколько именно килограммов.

Для этого стоит рассчитать индекс массы тела (соотношение роста и веса). ИМТ может показать как переизбыток веса, так и его недостаток. Нормальным показателем считается цифра в пределах от 18,5 до 24,9.

Итак, чтобы рассчитать ИМТ, разделите вес на рост в квадрате. Например, при росте 165 см и весе в 60 кг, ИМТ рассчитывается по формуле: 60:(1.65 х 1.65), и будет равен 22. Или используйте онлайн-калькуляторы, которые подсчитают все за вас.

Помимо ИМТ есть еще один немаловажный показатель — процент жира. Он помогает определить состояние здоровья. Таким способом чаще пользуются спортсмены.

Как рассчитать процент жира?

Здесь простой формулой и калькулятором не обойдешься. Конечно, процент жира можно определить на глаз, пощупав свои бока. Или хорошенько прислушавшись к себе: считаете ли вы себя толстой при вроде бы нормальном ИМТ? Есть еще калиперы — это специальные приборы, которые продаются в аптеках. Но достоверность их показаний вызывает много вопросов. Как и домашних электронных весов (погрешность может достигать 20%, а это, согласитесь, очень много).

Когда вы встаете на весы голыми ногами, по телу проходит слабый заряд электрического тока. Весы измеряют скорость возврата его сигнала, поскольку мышечная и жировая ткани пропускают ток по-разному. На основании этих данных и делается вывод.

Более точный способ — биоимпедансометрия. Это анализ, который вам могут сделать в лаборатории или фитнес центре. Его погрешность всего 5%.

Зачем было измерять объемы?

Даже если индекс массы тела демонстрирует норму, собственное отражение в зеркале может не радовать. Определить, что же не так, помогут объемы талии и бедер. Так, например, у женщин талия не должна быть больше 80 см в обхвате. У мужчин — более 94 см. В противном случае можно говорить о скоплении жира в абдоминальной зоне, то есть в брюшной стенке вокруг внутренних органов. Это не только выглядит не эстетично, но и несет в себе определенные риски для здоровья. Например, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Измерения следует проводить каждые 6 или 12 месяцев и начинать корректировку питания и активную работу над собой, если цифры приблизились к допустимой границе.

С бедрами все немного сложнее. Тут важна пропорция. Поделите объем талии на объем бедер. Для женщин максимально допустимым значением является 0,85, для мужчин — 0,9.

Нужно ли сбрасывать вес смогут подсказать только все три показателя вместе. Если хотя бы один из них завышен, значит нужно, как минимум, взять этот вопрос под контроль. А если все в норме, то постарайтесь сместить фокус с цифр на весах на качество своего тела. Возможно стоит просто немного увеличить мышечную массу.

Счастливый вес против здорового веса

Скорее всего, вы весите больше, чем 20 лет назад. Большинство из нас. Выросла не только ваша талия, но и ваш идеальный вес. В недавнем опросе Gallup 60% назвали свой вес почти правильным. Это примерно такой же процент американцев с избыточным весом или ожирением.

Что правда о вашем «счастливом весе» и вашем здоровом весе? Они ближе, чем вы думаете? Или дальше друг от друга, чем когда-либо?

Является ли лишний вес вредным для здоровья?

Идея о том, что лишний вес не вреден для здоровья, получила ускорение в 2013 году.Именно тогда в исследовании The Journal of the American Medical Association сообщалось, что люди с избыточным весом до 30 фунтов реже умирают раньше, чем люди с нормальным весом.

Однако тщательное расследование выявило серьезные недостатки в методах исследования. Оказывается, наш счастливый вес не так уж и здоров.

Более того, десятилетия исследований показывают, что ожирение приводит ко многим серьезным проблемам со здоровьем. Эти лишние килограммы делают вас более склонными к широкому спектру заболеваний, от диабета и высокого кровяного давления до деменции и некоторых видов рака. Например, увеличение размера юбки всего на один размер за любое десятилетие между 20 и 50 годами повышает вероятность рака молочной железы после менопаузы на треть.

Проблемы со здоровьем, связанные с ожирением, особенно хронические заболевания, такие как диабет, могут иметь долгосрочные последствия.

«Это болезни, с которыми вам придется бороться не несколько месяцев, а всю жизнь, — говорит диетолог Рэйчел Брандейс. — Они влияют на ваше здоровье, ваш кошелек и вашу повседневную деятельность. Вы тратите больше времени в кабинете врача и больше денег на лекарства.Вы всегда пытаетесь справиться со своей болезнью и чувствовать себя лучше». По ее словам, на карту поставлено качество вашей жизни.

Тем не менее, многим из нас трудно справиться со своим весом.

3 Изменения правил игры

1. Знайте свой ИМТ и размер талии

Ваш индекс массы тела (ИМТ) основан на вашем росте и весе. Это хороший инструмент для измерения жировые отложения — и оценить ваши шансы на болезнь. Но это не является надежным.Если вы мускулистый, ИМТ может преувеличить количество жира в организме. Если вы старше и у вас меньше мышечной массы, это может привести к занижению вашего жира. ИМТ — это всего лишь предположение о связи между вашим весом и здоровьем, — говорит Салли Стиган, дипломированная медсестра и диетолог из Атланты.

Размер вашей талии может дать лучшее представление о вашем здоровье, особенно если вы мускулистый. Просто возьмите рулетку и оберните ее вокруг талии прямо над пупком. Если размер вашей талии превышает 35 дюймов (для женщины) или 40 дюймов (для мужчины), пришло время принять меры.

2. Забудьте о своем идеальном весе.

Некоторые врачи даже не любят говорить об идеальном весе. Это потому, что это часто может показаться слишком труднодоступным. Дело в том, что даже небольшая потеря веса полезна для здоровья.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на идеальном весе, Брандейс советует стремиться к минимуму. По ее словам, потеря веса на 7-10% оказывает огромное влияние на ваш метаболизм. Как только вы достигнете этой цели, следующие 10% кажутся вам намного проще.

Небольшие изменения, скорее всего, станут постоянными и со временем окажут большое влияние, соглашается Стиган.

3. Никогда не поздно.

Когда вы становитесь старше, ваша мышечная масса уменьшается. Но, как показывают исследования, вы можете нарастить сухую мышечную массу и снизить уровень жира даже в 80 лет. У вас также будет лучший баланс и стабильность, что поможет предотвратить переломы костей.

Идеальная масса тела — обзор

Стратегии диеты для снижения гипертонии

Некоторые факторы риска гипертонии, такие как возраст, этническая принадлежность и семейный анамнез, являются фиксированными. Диетические факторы риска, связанные с гипертонией, изменчивы.К ним относятся жировые отложения и масса тела, потребление алкоголя и натрия, а также диетические жиры и потребление холестерина. Фрукты и овощи (особенно с калием), нежирные молочные продукты (с такими минералами, как кальций, магний и калий) и цельнозерновые продукты (с витаминами, минералами и железом) защищают от гипертонии.

Избыточный вес и ожирение

Достижение и поддержание идеальной массы тела важны для минимизации рисков гипертонии, а также других заболеваний.Даже небольшая потеря веса может снизить или предотвратить высокое кровяное давление. Половина взрослых американцев с повышенным артериальным давлением также имеют избыточный вес, поэтому снижение калорийности является хорошей общей стратегией для нормализации артериального давления [42].

Натрий

Сокращение натрия является профилактическим подходом к снижению риска гипертонии и необходимым подходом для снижения существующей гипертонии. Диетические рекомендации США 2010 года рекомендуют потреблять менее 2300 миллиграммов натрия в день и 1500 миллиграммов натрия в день для людей в возрасте 51 года и старше, афроамериканцев или тех, у кого уже есть гипертония, диабет или хроническое заболевание почек.

Целевое потребление натрия в 2300 миллиграммов в день эквивалентно примерно 1 чайной ложке поваренной соли (хлорида натрия). Хлорид натрия состоит примерно из 40 процентов натрия и 60 процентов хлорида. Адекватное потребление (AI) натрия для взрослых, установленное Национальной академией наук США, Институтом медицины, пищевых продуктов и питания, составляет 1500 миллиграммов в день. Для сравнения, людям требуется всего от 180 до 500 миллиграммов натрия в день.

Ежедневно необходимый натрий можно получать из пищевых источников.К ним относятся продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо и молочные продукты, а также овощи, такие как листовая зелень, сельдерей и помидоры. Чтобы уменьшить содержание натрия в рационе, избегайте соленых приправ, не добавляйте соль за столом, ограничивайте обработанные и готовые продукты и по возможности исключите или уменьшите количество соли в рецептах. Другие предложения можно найти в разделе «Общие рекомендации по приготовлению пищи для людей с гипертонией» [43,44].

Алкоголь

Существует прямая связь между алкоголем и гипертонией.Люди, употребляющие алкоголь ежедневно, имеют больший риск развития гипертонии, чем те, кто воздерживается от него. Этанол активирует симпатическую нервную систему, которая сужает кровеносные сосуды и увеличивает силу сокращения сердца. Он также влияет на несколько веществ, играющих важную роль в сердечной функции, включая кальций и магний.

Употребление более трех напитков за один раз может повысить кровяное давление. Повторное запойное употребление алкоголя может привести к устойчивому повышению артериального давления.Умеренное злоупотребление алкоголем может помочь снизить систолическое артериальное давление на 2–4 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление на 1–2 мм рт. ст. [45–47].

Пищевые жиры и холестерин

Сокращение диетического холестерина, насыщенных жиров и трансжиров может снизить кровяное давление и снизить артериальное давление. Кроме того, сокращение пищевых жиров и холестерина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, которые тесно связаны с гипертонией. Холестерин содержится только в продуктах животного происхождения.Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения и тропических маслах, таких как пальмовое и кокосовое. Транс-жиры использовались в гидрогенизированных растительных маслах, но постепенно исчезают из продуктов питания в США. Диета DASH (см. ниже) помогает снизить потребление пищевых жиров и холестерина и увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Калий

Диетический калий связан с кровяным давлением. Это связано с тем, что калий работает вместе с натрием и другими электролитами, помогая регулировать водный баланс организма.Когда натрия слишком много, а калия и других электролитов слишком мало, это может привести к высокому кровяному давлению. AI для взрослых для калия, установленный Национальной академией наук США, Институтом медицины, пищевых продуктов и питания, составляет 4700 миллиграммов [48].

Фрукты и овощи особенно богаты калием. Эти и другие продукты, богатые калием, включают 1 печеный картофель (844 мг), 1 стакан простого йогурта (529 мг), 1 стакан апельсинового сока (496 мг), 1 средний банан (422 мг), ½ стакана вареного шпината (419 мг). мг), 1 стакан обезжиренного молочного молока (407 мг), ½ стакана вареной фасоли пинто (400 мг), 3 унции вареного лосося (425 мг), 4 унции вареной свинины (398 мг) и 4 унции вареной гамбургер (297 мг).

В общей сложности эти распространенные продукты и напитки содержат около 4736 миллиграммов калия, что соответствует уровню калия AI. Одни только эти фрукты и овощи содержат около 2581 миллиграмма калия, что составляет более 50 процентов от уровня ИИ.

Кальций и молочные продукты с низким содержанием жира

Недавней областью интереса в области профилактики и контроля гипертонии является взаимосвязь между кальцием и гипертонией. Это связано с тем, что люди с низким потреблением кальция и витамина D, по-видимому, подвержены более высокому риску гипертонии.Диетическая норма потребления (DRI) для взрослых в возрасте до 50 лет составляет 1000 миллиграммов кальция в день, что эквивалентно примерно трем (8 унциям) чашкам обезжиренного молока, простого обезжиренного йогурта или обогащенного кальцием апельсинового сока. Женщины в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 1200 миллиграммам кальция в день. Мужчинам требуется это количество в возрасте 70 лет и старше. Более подробную информацию об источниках кальция можно найти в главе 7 [49].

Фрукты, овощи и цельные зерна

Помимо калия и кальция, фрукты, овощи и цельные зерна, богатые магнием и клетчаткой, могут быть полезны для снижения кровяного давления.Брокколи и шпинат являются хорошими источниками магния, как и миндаль, черная фасоль, шпинат и тофу.

Цельные зерна увеличивают потребление клетчатки и содержат несколько витаминов группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиевая кислота) и минералы (железо, магний и селен), которые вместе с клетчаткой могут эффективно снижать артериальное давление.

Идеальное весовое решение | Аспирус Здравоохранение

Сбросить нежелательные килограммы и поддерживать здоровый вес может быть сложной задачей.Временные диеты часто бывают безуспешными, а противоречивые результаты могут разочаровать людей.

Узнайте, как добиться успеха в достижении целей по снижению веса, присоединившись к другим людям, которым помогает решение Aspirus Ideal Weight Solution от Aspirus Cardiology.

The Ideal Weight Solution — это четырехэтапный протокол снижения веса с частичной заменой приема пищи под медицинским наблюдением, направленный на сжигание жира при сохранении мышечной массы. Это план лечения, доступный только у лицензированных медицинских работников, которые еженедельно обеспечивают индивидуальную поддержку и обучение, которые помогут вам не только сбросить вес, но и удержать его.Профиль здоровья и краткое описание программы доступны, если вы хотите узнать больше или готовы приступить к работе.

Специалисты Aspirus по контролю веса помогут вам изменить образ жизни, чтобы добиться долгосрочной потери веса и улучшения здоровья.

Идеальный вес Aspirus:

  • Предлагает встречи один на один с тренером
  • Разработано и одобрено врачами
  • Способствует сжиганию жира, поддерживая мышечную массу
  • Включает анализ хода взвешивания и измерения
  • Коучинговая поддержка по поддержанию свободного веса до 12 месяцев

С решением Ideal Weight Loss Solution вы не только увидите результаты, но и получите ценные образовательные знания о питании, которые помогут вам сохранить ваши результаты на долгосрочной основе.

локаций

Идеальный вес Клиники и часы тренировок:

Главный офис
Aspirus Cardiology Wausau
Понедельник-четверг: 8:00–16:30
Пятница: 8:00–15:00

Другие отделения

Дни и время занятий различаются для следующих отделений:
-Rhinel Cardiology Aspirus
Клиника Aspirus Stevens Point
Aspirus Cardiology-Riverview Wisconsin Rapids
Больница и клиника Aspirus Medford

Чтобы зарегистрироваться на БЕСПЛАТНЫЙ информационный семинар (необходим для начала программы) и получить регистрационный пакет, позвоните по телефону 715-847-2380



Персонал Биос

Нажмите ниже для получения дополнительной информации о наших сотрудниках:

Тимоти Логеманн, доктор медицины, FACC, ABOM – медицинский директор

После 20 лет частной практики в области кардиологии я слишком часто воочию видел, какие опустошения ожирение и связанные с ним проблемы приносят в жизнь пациентов. Я видел, как люди изо всех сил боролись с этой проблемой, часто с ограниченными результатами, несмотря на все их усилия и энергию. Поэтому я был очень рад работать с нашими замечательными сотрудниками, чтобы воплотить эту программу в жизнь на благо нашего сообщества здесь, в центральном Висконсине. Результаты, которые мы видим, а также улыбки и объятия, которые мы получаем, действительно делают мой день.

Самми И. — Руководитель группы

Я очень веселый и энергичный человек, который любит помогать людям достигать их целей. Я работаю специалистом по здоровью и благополучию в Aspirus Occupational Health с апреля 2012 года и тренером по Ideal Protein с мая 2013 года.Мне повезло, что я нашел свое увлечение в жизни и сделал его своей профессией. Моя самая любимая часть коучинга — это когда я вижу, как у кого-то наступает момент «ага», и у него все начинает получаться. Используя свой опыт в области здоровья и хорошего самочувствия, я надеюсь побудить многих людей вести более здоровый образ жизни.

Любимая идеальная белковая пища : Смесь для шоколадного напитка

Холли П. — РН

Я работаю медсестрой уже 8 лет и ежедневно наблюдаю, как ожирение влияет на личную жизнь и здоровье человека.Моей целью всегда было как можно лучше заботиться о себе, чтобы прожить долгую здоровую жизнь и помочь другим сделать то же самое. Работая с Ideal Protein, я могу сказать пациентам, что из-за потери веса они могут отказаться от лекарств, которые принимали годами. Потеря веса оказывает очень сильное и положительное влияние на нашу жизнь, и мне очень повезло, что я участвую в программе.

Любимая идеальная белковая пища: Сырные завитки Southwest, соевые чипсы с чесноком и готовый клубнично-банановый напиток

Дебби В.- Тренер по здоровью

Большую часть жизни меня интересовали вопросы здоровья и питания. У меня есть опыт работы медсестрой, и я работала инструктором по питанию в UW Extension-Lincoln/Marathon Counties до того, как заняла нынешнюю должность тренера по здоровому образу жизни. Мне повезло, что у меня есть работа, которая позволяет мне работать с людьми, которые хотят изменить образ жизни и улучшить свое здоровье. Мне нравится проводить время со своей семьей, путешествовать, заниматься садоводством и всем, что связано с едой.

Любимая идеальная белковая пища : Шоколадные соевые пирожные

Райли П.- Тренер по здоровью

В 2015 году я получил степень бакалавра в Висконсинском университете Стивенс-Пойнт по специальности «Укрепление здоровья и благополучие». Я начал работать в Aspirus в 2016 году в качестве тренера по здоровому питанию / административного помощника и очень счастлив. Мне всегда нравилось изучать питание, фитнес и общее состояние здоровья. У меня было много возможностей узнать обо всех аспектах хорошего самочувствия благодаря нескольким занятиям, практическим занятиям, стажировкам, а также благодаря предыдущей работе.Я благодарен за то, что Ideal Weight Solution дал мне возможность помочь другим достичь их целей.

Любимая идеальная белковая пища : чипсы с солью и уксусом

Энн М. — Тренер по здоровью

Получение диплома в области укрепления здоровья и хорошего самочувствия было для меня легким выбором. Я был воспитан с важностью садоводства и употребления в пищу свежих сезонных продуктов, выращенных прямо дома в молодом возрасте. Имея собственную семью, я теперь стараюсь делать то же самое для них.За последние 10 лет я преподавал йогу и управление стрессом, которые также важны для поддержания здорового образа жизни и веса. Видеть радость от постановки и достижения целей по весу — это такой полезный опыт; Я с нетерпением жду возможности стать частью вашей.

Любимая идеальная белковая пища : напиток капучино

Будь в здоровом весе | World Cancer Research Fund International

Одна из наших рекомендаций по профилактике рака — поддерживать вес в пределах нормы и избегать увеличения веса во взрослой жизни.

Имеются убедительные доказательства того, что избыточный вес тела вызывает многие виды рака, и эти доказательства за последнее десятилетие стали более убедительными.

По оценкам, в 2016 г. во всем мире 1,97 миллиарда взрослых и более 338 миллионов детей и подростков имели избыточный вес или страдали ожирением. молочной железы (в постменопаузе) и почек. Большая жировая прослойка, включая увеличение веса во взрослой жизни, является убедительной причиной рака эндометрия.

Повышенная упитанность тела также, вероятно, является причиной рака ротовой полости, глотки и гортани, желудка (кардии), желчного пузыря, яичников и простаты (поздние стадии). Увеличение веса во взрослой жизни является убедительной причиной рака молочной железы в постменопаузе.

Поддержание здорового веса на протяжении всей жизни — один из важнейших способов защиты от рака. Избыточный вес и ожирение, обычно оцениваемые по ИМТ и окружности талии, распространены как никогда.

Наши новые результаты в Диета, питание, физическая активность и рак: глобальная перспектива (Третий экспертный отчет) показывают, что избыточный вес или ожирение являются причиной 12 видов рака. Это на пять больше, чем в нашем втором экспертном отчете десятилетней давности.

Наши цели – поддерживать здоровый вес

  • Обеспечить, чтобы вес тела в детстве и подростковом возрасте приближался к нижней границе диапазона ИМТ здорового взрослого человека
  • Поддерживать свой вес как можно ниже здорового диапазона на протяжении всей жизни (ИМТ 18.5–24.9)
  • Избегайте увеличения веса в зрелом возрасте

Повышение риска некоторых видов рака наблюдается при увеличении массы тела даже в пределах так называемого «здорового» диапазона.Тем не менее, наибольшую пользу можно получить, избегая избыточного веса и ожирения. Избыточный вес в детстве и раннем возрасте может смениться избыточным весом и ожирением во взрослом возрасте.

Поскольку взаимосвязь между ИМТ и составом тела различается между этническими группами, для азиатского населения были предложены разные контрольные диапазоны.

Как я могу иметь здоровый вес?

Эта Рекомендация может быть достигнута путем поддержания энергетического баланса на протяжении всей жизни посредством:

Более качественная и ранняя диагностика и лечение имеют решающее значение для борьбы с раком, но мы закрываем дверь конюшни после того, как лошадь убежала, если факторы, подпитывающие уровень заболеваемости раком также не рассматривается
– д-р Кейт Аллен, исполнительный директор по науке и связям с общественностью Всемирного фонда исследования рака

Значение для общественного здравоохранения и политики

Во всем мире распространенность избыточного веса и ожирения высока, и в большинстве странах он растет. Общегосударственный и общесоциальный подход необходим для создания условий для людей и сообществ, способствующих здоровому весу.

Необходим всеобъемлющий пакет политик, чтобы люди могли достигать и поддерживать здоровый вес, включая политики, влияющие на продовольственную среду (ценообразование, маркетинг, продажа и закупка продуктов питания), продовольственную систему (способ производства продуктов питания), построение среда (насколько среда доступна для физической активности) и обмен информацией об изменении поведения на протяжении всей жизни.Просмотрите нашу базу данных NOURISHING , чтобы получить информацию о политике в области пищевых продуктов, реализуемой во всем мире, и узнать больше о политических действиях по профилактике рака.

Наши рекомендации работают вместе как общий способ здорового образа жизни для предотвращения рака.

Идеальная масса тела зависит от человека

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему поставщику услуг Premier Physician Network.

 Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)  заявляют, что 98 миллионов американцев страдают ожирением.

Может показаться, что людям легко похудеть и стать здоровее, но вопрос о том, какой вес и как выглядит идеальный вес для каждого человека, может быть менее ясным.

На идеальную массу тела человека, по данным CDC, могут влиять индивидуальные факторы, включая возраст, соотношение мышц и жира, рост, пол и плотность костей.

Чтобы найти идеальную массу тела, исследователи определили способы использования индивидуальных измерений для определения здорового веса, специфичного для вас, согласно CDC.

Оценка здорового тела

Исследователи обычно рассчитывают индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, имеет ли человек недостаточный вес, здоровый, избыточный вес или страдает ожирением. ИМТ определяется по формуле, учитывающей рост и вес.

Но Национальным институтам здравоохранения (NIH) известно, что использование только ИМТ имеет некоторые ограничения.

По данным NIH, расчет ИМТ может завышать количество жира у людей с мускулистым телосложением, таких как спортсмены. Он также может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и людей, потерявших мышечную массу.

Некоторые расчеты ИМТ учитывают диапазон для маленького, среднего и большого телосложения, что дает возможность людям с различными типами телосложения более точно определить свой идеальный вес тела.

Другой вариант, который предлагает более полную оценку, связывает ваш ИМТ с окружностью талии, согласно NIH. Если большая часть жира находится на талии, а не на бедрах, вы подвергаетесь более высокому риску сердечных заболеваний и диабета.

Помимо ИМТ и окружности талии, NIH также рекомендует учитывать следующие факторы при определении идеальной массы тела:

Чтобы контролировать свой вес, нужно выбирать здоровую пищу, находить время для физических упражнений и обладать силой воли.

Для получения дополнительной информации об идеальной массе тела поговорите со своим врачом или посетите https://www.premierphysiciannet.com/, чтобы найти врача.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему поставщику услуг Premier Physician Network.

Важность поддержания идеального веса тела: Др.G’s Weightloss: Медицинские клиники по снижению веса

Важной частью любого путешествия по снижению веса является постановка целей. Важно учитывать множество факторов, таких как идеальная масса тела. Хорошее понимание идеальной массы тела может способствовать постановке реалистичных целей и их достижению.

Идеальная масса тела – это диапазон, который показывает, пропорционален ли ваш вес вашему росту и полу. Важно оценить, находятся ли ваши цели в здоровом диапазоне и безопасны для достижения.

Измерение здоровья

Идеальная масса тела — это всего лишь один из показателей здоровья, а не универсальная идея. Нередко человек, который выходит за пределы «нормального» диапазона по шкале индекса массы тела (ИМТ), на самом деле все еще здоров. Например, спортсмен с высокой мышечной массой и небольшим количеством жира может иметь более высокий вес и выходить за пределы нормы, но при этом оставаться здоровым. Использование только ИМТ не является исчерпывающим способом измерения состава тела или оценки потребностей в снижении веса.

При измерении здорового веса за рамками весов учитываются многие факторы, такие как уровень активности и пол, и их следует учитывать, прежде чем приступать к каким-либо фитнес-путешествиям или изменениям в повседневной жизни.

Подвержен заболеванию

Здоровый вес не только имеет решающее значение для поддержания физической формы, но и снижает риск различных заболеваний. У человека с избыточным весом повышен риск развития серьезных проблем со здоровьем, таких как:

  • Диабет (тип 2)
  • Высокое кровяное давление
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Инсульт
  • Некоторые виды рака
  • Болезнь желчного пузыря 901
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
  • Подагра

Поддержание идеальной массы тела может помочь предотвратить некоторые из этих заболеваний.Если вы уже испытываете некоторые из этих проблем, например высокое кровяное давление, это не значит, что уже слишком поздно начать вести более здоровый образ жизни. Фактически, изменение диеты и физические упражнения часто помогают контролировать некоторые из этих заболеваний.

Что вы можете сделать?

Ключом к успеху в поддержании идеальной массы тела является изменение образа жизни, диеты и планов тренировок. Вес основан на количестве энергии, которую вы получаете с пищей, и на количестве энергии, которую вы используете в результате деятельности. Когда одно перевешивает другое, это приводит к потере или увеличению веса. Чтобы создать дефицит, ведущий к потере веса, проводите меньше времени в сидячем положении и больше времени в активном состоянии. Ешьте больше фруктов и овощей и уменьшайте размер порций. Поддержание этих изменений на протяжении всей жизни поможет вам поддерживать здоровый вес тела. Вы почувствуете себя лучше и снизите риск некоторых заболеваний, если будете вести более здоровый образ жизни.

Если вы хотите узнать больше о том, как достичь идеальной массы тела и вести более здоровый образ жизни, Dr.G’s Weight Loss and Wellness может помочь. Наши программы помогают людям вести здоровый образ жизни. Посетите наш веб-сайт, чтобы заказать бесплатную консультацию по снижению веса сегодня!

Здоровый вес | Департамент здравоохранения Флориды

Здоровое питание и физическая активность являются ключом к поддержанию здорового веса. Здоровый вес связан с уменьшением нескольких серьезных заболеваний, включая болезни сердца, диабет, инсульт (мозговой приступ) и некоторые виды рака. Для тех, у кого избыточный вес, даже небольшая потеря веса может оказать положительное влияние на ваше здоровье.Здоровый вес также может влиять на ваш уровень энергии, привычки сна, самооценку, психологическое здоровье и расходы на здравоохранение.

Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса является результатом общего среднего количества потребляемых и сжигаемых калорий. Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете при физической активности, приведет к увеличению веса. Если вы сжигаете больше калорий за счет активности, чем потребляете, вы будете терять вес. Несколько высококалорийных закусок/приемов пищи или день бездействия можно сбалансировать с общим выбором здоровой пищи и физической активностью.Важно заботиться о себе, придерживаясь разумных привычек для здоровья, таких как отказ от физических упражнений при травмах.

Объяснение индекса массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка жировых отложений на основе роста и веса. ИМТ — это способ узнать, находитесь ли вы в здоровом диапазоне. Информация о здоровом питании и физической активности для здорового веса, а также калькулятор ИМТ размещены на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить безопасные и эффективные способы достижения и поддержания оптимального для вас веса.

Самый здоровый вес Флорида

В настоящее время только 34% жителей Флориды имеют нормальный вес, примерно 28% страдают ожирением и около 36% имеют избыточный вес. При нашей нынешней тенденции велика вероятность того, что к 2030 году доля флоридцев со здоровым весом достигнет лишь 30%. Решение проблемы веса, связанного с общественным здоровьем, является приоритетом для Министерства здравоохранения. В ответ на эпидемию ожирения в начале 2013 года департамент запустил инициативу «Самый здоровый вес во Флориде».Healthiest Weight Florida объединяет государственные учреждения, некоммерческие организации, предприятия и целые сообщества, чтобы помочь детям и взрослым Флориды сделать последовательный и осознанный выбор в отношении здорового питания и активного образа жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.