Содержание

‎App Store: Body Tune: фото редактор тела

Body Tune — лучший фотошоп фигуры и фото редактор для коррекции тела с помощью которого вы получите идеальную обработку без каких-либо навыков редактирования фотографий.

Хотите получить идеальное тело, плоский живот, тонкую талию и красивый пресс? Вам больше не надо осваивать фотошоп или другие профессиональные фото редакторы и самим обрабатывать фото, чтобы получить идеальную фигуру тела на фотографиях!

Это уникальный сервис корректировки фигуры тела, результаты работы которого настолько безупречны и качественны, что никто не догадается о том, что ваше фото было обработано!

Используя инструменты Body Tune, вы можете увеличить грудь, сделать тоньше талию, увеличить рост. Это поможет вам изменить изгибы тела, чтобы получить стройное тело, идеальную фигуру, тонкую талию, длинные ноги. Кроме того, можно добавить рельефный пресс, нарастить объем грудной клетки, увеличить мускулы и разместить на теле татуировки.

Всего пара действий — и вы станете самой сексуальной фитнес-моделью.

Фото редактор фигуры тела:
— уменьшить любую часть своего тела; тонкую талию и идеальную фигуру легко получить; сделать тебя стройной и худой и выглядеть как те знаменитые звезды.
— Увеличьте любую часть своего тела, как вам нравится, в любом желаемом градиенте; узнайте результаты тренировок заранее, удивите всех своей идеальной фигурой на фотографиях.
— Удлиняй ноги так долго, как хочешь. Инструменты коррекции роста помогут вам увеличить рост. Теперь ты супермодель.

# редактор талии #
— Тонкая талия помогает выделиться остальным частям вашего тела, бедрам и ногам.
— Тонкая талия всегда будет привлекательной, ведь она делает вас женственным, нежным и элегантным.

# Редактор коррекции высоты #
— Увеличьте высоту, чтобы выглядеть выше на фотографиях
— Получить длинные и красивые тощие ноги
— сделать ноги выглядеть стройнее

# рельефный пресс фото редактор #
— Сделайте свой выбор из более чем 100 заранее заданных дизайнов мышц
— увеличение мышечной массы
— Добавить твердые шесть мышц пресса
— Расширяйте и увеличивайте мышцы груди и бицепса

Добавить татуировки в тело
— Если вы любитель татуировки, вы по достоинству оцените наши фантастические татуировки со всего мира
— Богатая коллекция татуировок, подходящих для всех типов телосложения и ракурсов.
— Добавьте татуировки к телу и отрегулируйте их по своему вкусу.

# редактор тонов кожи #
— получить естественный загар
— Баланс тонов кожи
— Темно и светло, и все оттенки между ними
— Найди и получи свой идеальный тон кожи

Скачайте Body Tune и выделите фотографии своего тела. Так легко иметь идеальное тело!

==========================
Подписки Bodytune Pro:

Годовая подписка: 29,99 долларов США

Ежемесячная подписка: 4,99 доллара США.

Эти цены предназначены для клиентов из США. Цены в других странах могут отличаться, и фактические расходы могут быть конвертированы в вашу местную валюту в зависимости от страны проживания.
Подписка Bodytune Pro снимает ограничение на количество фотографий, которые можно сохранить.

Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Подписки автоматически продлеваются, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода, и будет указана стоимость продления. Подписками может управлять пользователь, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки. Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.

Условия использования: http://bodytuneapp.com/privacypolicy.html
Конфиденциальность: http://bodytuneapp.com/terms.html

описание худого телосложения у девушек и мужчин, спортивное питание

Телосложение и конституция тела

Тип телосложения – это те исходные параметры строения скелета, мускулатуры, скорости и характера обменных процессов, что заданы природой, и которые придется взять за основу при планировании физических нагрузок и ожидаемого от занятий результата. В этом материале рассмотрим особенности худощавого телосложения.

Что это?

Основными признаками людей, имеющих худощавое телосложение, являются тонкие кости и недостаточное развитее подкожной жировой ткани, связки и суставы также довольно уязвимы. При высоком метаболизме люди с таким типом телосложения не отличаются высокой работоспособностью. В холодном климате им далеко не просто, несмотря на всяческое утепление, худощавые от природы люди почти всегда мерзнут.

Регулярные умеренные физические нагрузки позволяют успешно создавать и поддерживать мышечный рельеф и корректировать осанку. Именно такой тип телосложения характерен для многих известных моделей участвующих в модных показах.

При невысоких силовых показателях худощавые от природы люди могут развить значительную гибкость, что позволяет добиваться высоких успехов в классическом балете.

Отсутствие физической активности отражается в нарушениях осанки, которые у худощавых людей весьма заметны.

Именно для них свойственна сутулость и иные деформации различных отделов позвоночника. С возрастом ведущие малоподвижный образ жизни обладатели такого типа телосложения, как и люди с другим врожденным типом конституции, начинают накапливать жировую прослойку, только происходит это более локально.

У мужчин, при общей худобе, начинает расти животик. У женщин кроме живота отложения становятся заметными на боках и бедрах.

Пропорции

Если говорить о стандартах мужской и женской красоты, то они меняются от эпохи к эпохе. Неизменным показателем остается общая пропорциональность фигуры. Как девушка, так и парень, не важно, худое у них тело или полное, будут внешне выигрывать, если их фигура пропорциональна, это первый признак хорошей наследственности и здоровья, на который подсознательно всегда и все обращают внимание.

Стремясь к тому идеалу, что навязывается сиюминутной модой, некоторые молодые люди, в особенности это характерно для девушек, пытаются безуспешно изменить то, что дала природа, – свой тип телосложения. Итоги этой неравной борьбы, если она зашла слишком далеко, могут оказаться необратимо трагичными.

Стремясь улучшить себя, важно опираться на свои природные данные, так как скопировать чужую фигуру все равно не получится. Все люди уникальны, и могут быть красивы по-своему.

Возвращаясь к телосложению, уточним, что обычно выделяют три типа: худощавое (астеническое), среднее (нормостеническое) и полное (гиперстеническое). Однако между ними есть ряд переходных стадий, характеризующихся в различной степени выраженностью признаков того или иного типа. Остановимся более подробно на пропорциях классического худощавого телосложения.

Для него характерна узкая грудная клетка, относительно длинная шея, узкие плечи и удлиненные кости конечностей. Не редко рост астеников значительно выше того, что считается средним. Такое строение отражается и на внутренних органах. Сердце у худощавых от природы меньше по размеру и объему среднего значения этих показателей, то же можно сказать о легких и желудке.

У мужчин

Худощавые мужчины отличаются относительно узкими плечами, слабо выраженным мышечным рельефом при практически полном отсутствии жировых отложений. Одним из вариантов определения типа телосложения является измерение окружности запястья. У худощавых мужчин оно составляет не более 18 см.

Нередко такие мужчины кажутся значительно моложе своих сверстников и выглядят высокими.

У женщин

Женщины с худощавым телосложением имеют запястье не более 15 см в окружности. Это самые хрупкие барышни. Мышечная масса очень низка. Рост, как правило, высокий, но есть и исключения. Руки и ноги выглядят длинными. Для худощавых девушек характерна маленькая грудь и узкая, хотя и слабо выраженная на фоне нешироких бедер, талия.

Соматотипирование

Антропометрические измерения активно проводившиеся в начале XX века в различных странах с целью определения наиболее оптимального соотношения физических возможностей человека и его оптимальных потребностей для выполнения основных задач экономики и армии позволили выявить зависимости наследственных особенностей строения скелета и мускулатуры, уровня и особенностей метаболизма, склонностей к различным заболеваниям, психофизиологические отличия индивидуума.

  • Так, выяснилось, что люди с худощавым телосложением весьма остро реагируют на сокращение рациона питания. У них все «сгорает», не приводя к значительным отложениям запасов на «черный день», то есть при сокращении рациона они будут страдать не меньше, а может быть, даже больше других.
  • При этом, несмотря на такое же потребление пищи, их работоспособность значительно ниже, чем у людей с замедленным метаболизмом. Способные на рывок они быстро выдыхаются и далее уже физически не могут выполнять в полном объеме то, что требуется.
  • Оказалось также, что от природы худые люди менее устойчивы в стрессовых ситуациях, склонны к депрессиям, простудным заболеваниям и травмам.
  • Были выработаны и рекомендации по наиболее оптимальной эксплуатации возможностей каждого соматотипа. Для худощавых людей предлагалось формировать рационы питания с повышенным содержанием сложных углеводов, так как увеличение количества жиров и белков никак не увеличивало их физические возможности.
  • В настоящее время определение соматотипа весьма важно в спорте для выяснения перспектив спортсмена в той или иной дисциплине.

В обычной жизни это может быть важным при выборе наиболее эффективного плана тренировок и составлении здорового рациона питания.

Как сделать фигуру гармоничной?

Создание гармоничной фигуры требует от худощавых людей не меньше терпения и усилий, чем от представителей любого другого соматотипа. Да, у них нет проблемы с лишним весом, но часто есть обратная проблемы – недостаточный вес.

Стоит расслабиться и добытые потом, а иногда и слезами килограммы вновь исчезают. Что же делать?

  • Если такая проблема действительно волнует, лучше обратиться к специалистам, которые помогут составить план тренировок и питания.
  • В общих словах можно сказать, что тренировки худощавых мужчин и женщин должны быть интенсивными, но короткими, это позволит сохранять энергию в мышцах.
  • Эффективным может оказаться и спортивное питание. Гейнеры позволят создать повышенный уровень гликогена, а регулярный прием протеиновых и аминокислотных коктейлей даст возможность вовремя пополнять потребности в строительном материале после интенсивной нагрузки.
  • Важно, выбирая спортивное питание, изучить его состав. Например, не все могут переваривать лактозу, в этом случае лучше выбрать продукт без этого ингредиента. И, конечно, во избежание неприятностей лучше приобретать продукцию известных производителей.

В чем разница между худобой и идеальным телом?

Впаривают все: от комплексов упражнений до укрепляющих тургор кожи кремов. Разводят настойчиво, уверенно, нагло, подспудно вызывая в женщине комплекс неполноценности. «Гляди, какая круглая, загорелая, гладкая попка на картинке. Не то что твои серые, вялые булки, корова. Купи гель. Купи курс массажа. Купи 10 аппаратных процедур. Купи журнал с нашим комплексом упражнений. Купи термошорты с лимфодренажным эффектом. Купи абонемент в фитнес-клуб. Купи-купи-купи». Устоять перед подобным натиском трудно. Практически невозможно. Хоть одна «пуля», но попадет в цель — в ваш кошелек. Самых незамутненных разведут на покупку того, что в одиночку не приведет тело в форму никогда: на массаж, на косметику по уходу за кожей, на спа-процедуры.

Красивое тело нельзя купить в аптеке или салоне красоты. Его можно только построить. Женщины, которые не верят в Деда Мороза, а также в крем и чай для похудения, это понимают и покупают то, что действительно может помочь обрести хорошую фигуру. Например, абонемент в тренажерный зал. Но только и там они почему-то ее не всегда обретают. Почему?

Еще на старте пути к красивому телу многие женщины совершают фатальную ошибку, когда приравнивают хорошую фигуру к худобе. Худоба и хорошая фигура — ­понятия далеко не тождественные. И вроде бы все это знают, все понимают, что худое тело может быть и дряблым, и корявым, и некрасивым. И тем не менее, решив привести себя в форму, женщины часто ставят перед собой цель похудеть. Это неправильно. Простое уменьшение в объемах не сделает ваше тело упругим. Просто из объемной и рыхлой женщины вы превратитесь в необъемную и вялую. Вам нужна такая сомнительная «красота»? Если нет, то сразу ставьте перед собой правильную цель — обрести упругое тело. Если вас не устраивают ваши нынешние объемы, то цель формулируется так: обрести упругое тело меньших объемов. Никогда не стремитесь к тому, чтобы просто похудеть.

Женщины, которые довольны своим размером одежды и терять килограммы не собираются, часто попадают в ловушку, ставя перед собой туманную цель «привести тело в тонус». «Мне худеть не надо, — заявляет такая дама. — Мне просто тело в тонус привести». Она наивно полагает, что обрести этот самый тонус проще, чем избавиться от лишнего жира. Далеко не проще. Сложнее. Намного сложнее. Чтобы «привести тело в тонус», нужно для начала понять, что именно означает эта фраза. Когда мы говорим о теле в тонусе, мы имеем в виду упругое тело. Что делает тело упругим? Высокий процент мышечной ткани. Если на теле много мышц, оно упруго на ощупь. Это истина, которую невозможно отрицать.

Худое тело быва­ет ДРЯБЛЫМ и некрасивым. И все равно женщины ставят цель ПОХУДЕТЬ

Разыскивается предполагаемый преступник. — Следственного комитета Российской Федерации по Томской области

Следственным управлением следственного комитета Российской Федерации по Ростовской области разыскивается предполагаемый преступник.

Установлено, что 18.05.2018, в период с 21.30 до 22.00, неустановленный мужчина, находясь в непосредственной близости остановочного комплекса «Лестница» по ул. Штахановского в г. Ростове-на-Дону, поравнявшись с шедшей ему навстречу несовершеннолетней, пользуясь поздним временем суток и отсутствием людей, напал на потерпевшую, столкнул ее тропинки, ведущей к остановочному комплексу «Лестница», в сторону лесопарка, зажал ей рот своею рукой, и насильно удерживая, уволок безлюдное место по направлению в сторону «Лелюшенковского лесопарка» Ростова-на-Дону. Там он совершил с потерпевшей насильственный половой акт, а также иные действия сексуального характера применением насилия, после чего скрылся с места происшествия.

Приметы неустановленного преступника: европейской расы, неспортивного телосложения, возрастом примерно 25-30 лет, ростом примерно 160-165 см. Телосложение худощавое, плечи узкие, прямые, не сутулится, лицо овальное, волосы светлые, почти русые с золотистым оттенком, коротко стриженые, длина волос примерно 5-6 миллиметров, в области лба в передней части головы имеются залысины. Нос обычный, прямой, особо не запоминающийся. Лицо слегка овальное, худое, щеки не впалые. Одет в серую спортивную кофту без каких-либо застежек и рисунка с капюшоном и длинным рукавом, типа «толстовки», спортивные брюки черного цвета из плотной ткани, не обтягивающие ноги, обут в кроссовки.

Лиц, располагающих сведениями о местонахождении предполагаемого преступника, просим обратиться в Следственное управление следственного комитета Российской Федерации по Ростовской области (344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Береговая, д. 13/2, тел. 8-(863)-210-37-09), либо в следственное управление Следственного комитета Российской Федерации по Томской области, находящееся по адресу: 634041 г. Томск, пр. Кирова, д. 51 (телефон в г. Томске 8-913-811-49-30).


Синдром Клайнфельтера — цены на лечение, симптомы и диагностика синдрома Клайнфельтера в «СМ-Клиника»

Существует два варианта диагностики синдрома Клайнфельтера: пренатальная и постнатальная.

Первая проводится всем беременным женщинам, входящим в группу риска рождения ребенка с хромосомными нарушениями. Методики дородовой диагностики патологии:

  • Биопсия хориона – исследование, проводимое с 10-й по 12-ю неделю беременности. В процессе биопсии врач берет клетки плода, из которых впоследствии извлекает ДНК и определяет наличие хромосомных нарушений.
  • Амниоцентез – исследование, проводимое с 16-й по 18-ю неделю беременности. В ходе диагностики специалист производит забор амниотической жидкости. Так как в околоплодных водах содержится генетическая информация, при их изучении можно определить наличие хромосомных аномалий у плода.

Постнатальная диагностика синдрома проводится уже после рождения ребенка. К сожалению, из-за слабо выраженных клинических симптомов в первые 5-6 лет жизни ребенка диагностика заболевания далеко не всегда является своевременной, а поэтому заместительная гормонотерапия часто проводится уже на поздних стадиях.

Грамотный специалист способен определить патологию, основываясь на внешних проявлениях (особенности психофизического развития ребенка, а также особенности строения тела). При подозрении на синдром Клайнфельтера ребенку проводится исследование кариотипа. После подтверждения диагноза пациент направляется на дополнительные обследования с целью выявления сопутствующих нарушений в организме:

  • УЗИ мошонки – ультразвуковая диагностика, позволяющая выявить нарушения в строении и функционировании яичек.
  • Спермограмма – исследование эякулята с целью определения олиго- и азооспермии.
  • Биопсия яичек – для оценки состояния сперматогенеза.
  • Анализ крови на гормоны (тестостерон, ЛГ и ФСГ).

Помимо этого мужчинам с данным нарушением необходимы регулярные врачебные консультации эндокринолога, андролога, сексолога, психотерапевта.

причины спонтанного пневмоторакса — медицинский центр Рамбам

Информация о заболевании

Пневмоторакс — это патологическое состояние, при котором происходит накопление воздуха в плевральной полости. Плевральная полость находится между внешней (париетальной) и внутренней (висцеральной) оболочками легкого. В норме плевральная полость содержит небольшое количество жидкости и имеет постоянное давление, которое ниже внутрилегочного и атмосферного давления.

Методы диагностики и лечения


Среди прочих видов пневмоторакса выделяют так называемый спонтанный (самопроизвольный) пневмоторакс, который возникает у пациентов без хронических заболеваний легких.   В этом случае утечка воздуха из легкого в плевральную полость приводит к повышению давления в плевральной полости, что в свою очередь блокирует нормальное расширение легкого в процессе дыхания.
 
Причиной накопления воздуха в плевральной полости является разрыв буллы (воздушного пузыря), который прилегает к висцеральной плевре в верхней зоне легкого. Чаще всего этому заболеванию подвержены молодые курящие мужчины, имеющие высокий рост и худое телосложение. В подавляющем большинстве случаев разрыв буллы не имеет явных причин. Однако спровоцировать такое состояние могут резкие перепады давления во время кашля, полёта, подводного плавания.
 
В клинике «Рамбам» врачи осуществляют различные виды диагностики спонтанного пневмоторакса: физическое обследование с помощью стетоскопа, рентгенографию грудной клетки, в случае необходимости назначается компьютерная томография (КТ).
 
Пациенты, страдающие спонтанным пневмотораксом, жалуются на боль в груди, одышку, кашель и осложненное дыхание. Выраженность симптомов, а также выбор стратегии лечения, определяются количеством воздуха, который скопился в плевральной полости и осложняет нормальное расширение легкого. Кроме того, встречается пневмоторакс без видимой симптоматики. В таком случае пациенту рекомендуется положение покоя с кислородной маской. Скопившийся воздух выводится сам, без дополнительного вмешательства.
 
В клинике «Рамбам» лечение спонтанного пневмоторакса проводится под местной анестезией. Через небольшой разрез на груди в плевральную полость пациента вводится дренажная трубка, с помощью которой осуществляется отток лишнего воздуха и нормализация дыхания.
 
После операции пациента помещают в палату, где за его состоянием следят врачи и медсестры. После процедуры пациент почти сразу чувствует значительное улучшение. Если после истечения действия анестезии пациент испытывает боль, он получает необходимые обезболивающие препараты. Время госпитализации зависит от скорости восстановления пациента.
 
Клиника «Рамбам» предлагает высококвалифицированную помощь пациентам с подозрением на спонтанный пневмоторакс. Специалисты международного отдела клиники «Рамбам» с удовольствием ответят на ваши вопросы и в кратчайшие сроки помогут решить все вопросы, связанные с госпитализацией. Каждому пациенту предоставляет персональный переводчик, который поможет преодолеть возможный языковой барьер.

Уроки словенского и чеченского с игроком Игорем Хрибершек

Когда я впервые встретила хоккеиста команды «Даймохк» Игоря Хрибершека у автобуса НХЛ, он сказал: «Поедем вместе» и я решила, должно быть, шведская команда приехала на Фестиваль пораньше. Ведь он был так похож на шведа или на представителя какой-нибудь другой скандинавской страны. Белокурые волосы, худое телосложение, странный и даже непонятный с первого раза акцент. Все говорило о том, что передо мной стоит иностранец. Как выяснилось, отчасти интуиция меня не подвела. Игорь Хрибершек – действительно иностранец, но не швед, а словенец, который приехал соревноваться на Финал Фестиваля в составе чеченской команды. О том, как жизнь занесла словенца в Чечню, мы поговорили с самим спортсменом.

— Игорь, расскажите, пожалуйста, немного о себе и о том, как оказались в команде «Даймохк».

— Я родом из Словении. У меня есть двое детей, сын и дочь. Четыре года назад я приехал в Чечню на работу. Там мы и начали играть в хоккей. У меня был начальник, который как раз собирал хоккейную команду. Потренировавшись, мы приехали в Сочи попробовать свои силы в дивизионе «Лига Мечты». А вообще, я здесь не в первый раз. Два года назад я уже принимал участие в Финале Фестиваля вместе с коллективом из Словении «Sloveniateam». Тогда мы заняли пятое место.

— Собираетесь ли вернуться обратно в Словению?

— Я работал в Чеченской республике три года и параллельно тренировался в команде Джамбулата. Он мой руководитель и по хоккею, и по работе. В последнее время в Чечне у нас работы практически не было, поэтому сейчас я живу в Словении. Пока что не знаю, как дальше сложатся обстоятельства. Но если работа в Чеченской республике появится, то я вернусь.

В Словении я продолжаю работать на стройке логистом и тренером в Италии. Занимаюсь с детской командой по хоккею на роликах. Езжу туда на 3-4 дня, провожу тренировки и возвращаюсь обратно. У меня в группе играют мальчики от 5 до 12 лет. И это мои первые воспитанники.

— Случалось ли так, что люди и раньше принимали вас за скандинава?

— Да, в целом люди порой думают, что я швед или датчанин. Но я самый обычный словенец. Кстати, раньше мои волосы были еще длиннее, до локтей. Но когда стал жить в Чечне, то меня попросили подстричься немного. Все-таки в Чеченской республике так не принято ходить, люди просто не поняли бы. В то время как в Словении мужчина со светлыми длинными волосами – совершенно нормальное явление. А вот в Чечне за скандинава не принимают, они просто видят и воспринимают меня как иностранца и все.

— Легко ли было осваивать местную культуру и языки?

— Кроме словенского и итальянского, я знаю еще и сербский язык, и это мне помогло в разучивании русского. Поначалу пытался говорить с людьми на сербском, и они меня понимали. По-чеченски, к сожалению, знаю только парочку слов. Даоль – иди сюда, акч – деньги. Остальное забыл (смеется).

— Игорь, переведите, пожалуйста, для наших читателей парочку хоккейных терминов на словенский язык. Вдруг кто-нибудь решит поехать в гости в Словению.

— Хоккей – хо´кэй, шайба – пак, клюшка – па´лица, шлем – чела´да (межзвучие а и я), перчатки – руковицы, коньки – дерса´льки, ледовый дворец, арена – леди´на двора´на, арена, лёд — лед. Многие слова похожи, по крайней мере, угадываемы. Ведь наши языки все относятся к группе славянских.

Худощавое телосложение (нормальная стройность)

Определение

  • Ваш ребенок выглядит худым или стройным. Их вес более чем на 20% ниже идеального веса для их роста. Однако ваш ребенок хорошо упитан, с нормальной прослойкой жировой ткани (8-12 мм). Это измеряется штангенциркулем кожной складки.
  • Нормальные стройные дети на самом деле не имеют недостатка в весе. Им не нужно набирать вес.
  • Дети с истинно недостаточным весом имеют низкий показатель жировой ткани.Им нужно набрать вес.
  • Низкий ИМТ может быть как у нормальных стройных детей, так и у детей с недостаточным весом. (ИМТ — это индекс массы тела.) Таким образом, ИМТ бесполезен для понимания этих детей.

Позвоните или перезвоните, если

  • Ваш ребенок теряет вес
  • Ваш ребенок не набирает вес более 6 месяцев
  • Вы и ваш ребенок спорите о еде или время приема пищи становится полем битвы
  • Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в посещении
  • У вас есть другие вопросы или проблемы

 

Об этой теме

Причина
У вашего ребенка может быть худощавое телосложение или телосложение, потому что:

  • Ваша семья от природы худая.Один или оба родителя худые, но здоровые.
  • У вашего ребенка тонкая костная структура или телосложение.
  • Причина в том, что вы слишком мало едите. Ваш ребенок питается нормально и получает нужное количество калорий.

Консультации по последующему уходу

Что нужно знать о худых детях:
  • Убедитесь, что ваш ребенок знает, что худощавое телосложение является нормальным и здоровым.
  • Видеть несколько рёбер — это здорово. Это называется нормальной стройностью.
  • Худощавым детям для этого не нужно обращаться к врачу или сдавать какие-либо специальные анализы.
  • Вашему ребенку не нужно прибавлять в весе.
Избегайте необходимости есть больше:
  • Вашему ребенку не нужно больше калорий.
  • Потребление большего количества калорий приведет к увеличению жира, а не увеличению мышц или увеличению костей.
  • Здоровому ребенку не нужно переедать.
  • Доверьтесь центру аппетита вашего ребенка в мозгу. Это позволит убедиться, что он потребляет достаточно калорий для нормальной энергии и роста.
  • Избегайте любых комментариев или давления по поводу того, чтобы есть больше.
Обеспечьте приятное времяпрепровождение за едой:
  • Подавайте хорошо сбалансированные блюда и делайте прием пищи приятным.
  • Поговорите на забавные темы, не связанные с едой.
  • Избегайте любых комментариев или критики по поводу того, сколько ест ваш ребенок.
  • Если ваш ребенок жалуется на определенные продукты или отказывается есть некоторые продукты, см. тему о привередливых едоках.
Специальные продукты не нужны:
  • Специальные высококалорийные напитки или продукты не полезны.Ни таблетки, которые обещают нарастить мышечную массу или прибавить в весе.
Упражнения — это хорошо:
  • Поощряйте физическую активность для всех.
  • Это улучшит силу, выносливость, мышечную массу и уверенность вашего ребенка.
Защита от насмешек:
  • Несмотря на то, что дети знают, что они здоровы и хорошо выглядят, можно ожидать некоторого поддразнивания.
  • Помогите ребенку отрепетировать ответ, например: «Да, я весь из мышц и костей, худой и злой».

Автор : Barton Schmitt MD, FAAP
Copyright 2000-2021 Schmitt Pediatric Guidelines LLC
Отказ от ответственности : Эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, берете на себя полную ответственность за то, как вы решите его использовать.
Артикул 2877

Что такое тонкая привилегия? Настоящий смысл и у кого он есть

В течение 2021 года Good Housekeeping будет изучать, как мы думаем о весе, как мы едим и как мы пытаемся контролировать или изменять свое тело в нашем стремлении стать счастливее и здоровее.Хотя GH также публикует материалы о похудении и старается делать это ответственным и научно обоснованным способом, мы считаем важным представить широкую перспективу, позволяющую лучше понять сложные представления о здоровье и массе тела. Наша цель здесь не в том, чтобы рассказать вам, как думать, есть или жить, и не в том, чтобы судить о том, как вы решите питать свое тело, а в том, чтобы начать разговор о культуре питания, ее влиянии и о том, как мы можем бросить вызов. сообщения, которые нам дают о том, что делает нас привлекательными, успешными и здоровыми.

Наличие привилегий не означает, что в вашей жизни все прекрасно или что вам всегда легко. Наличие привилегии означает, что просто означает, что у вас могут быть черты (возможно, с которыми вы родились или которые являются естественными), которые дают вам явные и неявные преимущества в обществе — некоторые из важных людей в этой стране белые, мужчины, прямые или трудоспособные. Еще один большой? Тонкая привилегия.

Что такое «тонкая привилегия»?

Привилегия худобы представляет собой все социальные, финансовые и практические преимущества, которые получает человек, потому что он худой или имеет относительно маленькое тело, по мнению экспертов. Как и во всех формах привилегий, человек, у которого они есть, может не осознавать, что у них есть какие-то преимущества, потому что для них просто нормально, скажем, не думать о том, смогут ли они поместиться между столами в крошечном бистро, будет ли одежда их размера быть легкодоступными, или могут ли они есть на публике, не привлекая к себе внимания.Общественные места и мебель — стулья, скамейки, столы, автобусные и театральные сиденья — спроектированы с расчетом на людей меньшего роста, и мы ошибочно судим друг о друге по размеру и форме тела, как если бы это было мерилом морального успеха или неудачи человека.

Вот почему мы не можем говорить о худых привилегиях, не говоря о фэтфобии. В течение многих лет лидеры движений за принятие толстых и освобождение тела, такие как Национальная ассоциация за продвижение принятия толстых (NAAFA), обращали внимание на тот факт, что люди с большими телами подвергаются резкой маргинализации в наших сообществах.Исследования показали, что те, кого считают «ожиревшими», подвергаются издевательствам, дискриминации на рынке труда и получают более низкое качество медицинской помощи. Между тем толстые люди в кино и на телевидении часто изображаются грубыми, агрессивными и непопулярными, внушая в нашу психику негативные стереотипы. «Быть ​​толстым рассматривается как проявление неблагополучия или безответственного образа жизни», — говорит Юрген Марчукат, доктор философии, профессор истории Северной Америки в Эрфуртском университете и автор книги «Эпоха фитнеса».

Фальшивое следствие того, что толстым людям приписывают всевозможные негативные черты, конечно же, состоит в том, что худые люди являются примерами праведной и добродетельной жизни и пожинают плоды того, что все сделали правильно. Проблема в том, что это всего лишь предположения, которые мы делаем на основе наших предубеждений. Есть множество более старых исследований, которые показывают, что даже дети воспринимают своих худых сверстников добрее, умнее и дружелюбнее. Одно недавнее исследование показало, что смоделированные присяжные возложили на худых истцов меньшую ответственность за несчастные случаи, чем на толстых истцов.

Людям в меньших телах не приходится с этим сталкиваться. Как пишет Кристи Харрисон, RDN, MPH, автор книги «Анти-диета : верните свое время, деньги, благополучие и счастье с помощью интуитивного питания »: « подчеркнуть тот факт, что достоинство, уважение и справедливое обращение вовсе не должны быть привилегиями, зарезервированными для людей меньшего роста, а должны быть всеобщими правами, предоставляемыми каждому , независимо от его размера.»


Общая индустрия похудения в США достигла нового пика в 2018 году, увеличившись до 72 миллиардов долларов.

У кого есть тонкие привилегии?

Если вас воспринимают как человека с «нормальным» весом или ниже, что определяется (относительно произвольным) предельным значением ИМТ, в обществе существует определенный вред, который вам не нужно терпеть только из-за размера вашего тела, и определенные преимущества вы получите и, возможно, даже не заметите.Это «тонкая привилегия».

«Худая привилегия — это возможность прожить жизнь, не задумываясь дважды о том, как ваше тело [размер] взаимодействует с другими, и не быть мгновенно оцененным [отрицательно] о том, как выглядит ваше тело», — говорит Натали Сандерс. , Health at Every Size сообщил сертифицированный IBBFA инструктор Barre. Что касается того, как это происходит на самом деле, Ким Гулд, LMFT, терапевт, сертифицированный персональный тренер и владелец Autonomy Movement, говорит: «Я бы не назвала себя худой, но поскольку я могу зайти в магазин и найти свой размер или заказ онлайн и надеюсь, что это, вероятно, подойдет, у меня есть тонкие привилегии.

Сандерс говорит, например, что люди, как правило, видят человека с плоским животом и автоматически думают, что он «дисциплинирован» — или как человек, который заботится о себе. Подобные позитивные суждения, истинные или нет, могут облегчить задачу. для человека, чтобы получить работу, получать больше зарплаты, заводить друзей, общаться, встречаться и т. д. (Вы можете догадаться, что выглядит как «ленивый, безвольный» или «невнимательный» из-за того, что у вас есть живот? .)

Одинаковая ли привилегия для всех?


Наличие привилегий в одной области не означает, что вы не принадлежите к другим, менее привилегированным группам.Привилегия для худых, как и другие виды привилегий, носит интерсекциональный характер, говорит судья Роу Уильямс, трансперсональный тренер, идентифицирующий себя как мужчина, и основатель Fitness4AllBodies. Это означает, что ваша раса, пол, класс и другие факторы могут влиять на то, как вас и ваше тело воспринимают.

Привилегия худых на самом деле уходит корнями в популярную эстетику белых 19-го века, по словам Сабрины Стрингс, доктора философии, доцента социологии Калифорнийского университета в Ирвине и автора книги Fearing the Black Body. : Расовые истоки фобии .В то время «ученые предположили, что англосаксы были выше и стройнее других рас, и это было преимуществом», — объясняет Стрингс. «Белых женщин тогда заставляли иметь определенный размер тела, и многие из [этих женщин] восприняли это как выражение своей белизны».

Это объясняет, почему белый мужчина с большим животом может считаться симпатичным из-за того, что у него «отцовское тело», а белая женщина с большим животом, скорее всего, нет, и даже почему черный мужчина с таким же телосложением, как у белого мужчины можно рассматривать как большую угрозу.Чернокожие женщины чаще всего подвергаются критике и дискриминации из-за того, что расизм, сексизм и фэтфобия часто идут рука об руку. Нужно только взглянуть на наши нынешние стандарты красоты, чтобы понять, что быть темнокожим и толстым все еще не совсем нравится многим.

И многие люди делают предположения о том, насколько вы способны, отчасти исходя из размера вашего тела. Сандерс, которая описывает себя как яблоко, говорит: «Есть много людей, которые тренируются только с кем-то, кто выглядит как то, чего они пытаются достичь», — говорит Сандерс. «Итак, худощавого инструктора можно рассматривать как более подходящего человека только потому, что у него такое тело, тогда как у меня на самом деле может быть больше тренировок или знаний по определенным типам движений».

Какие преимущества дает тонкий привилегия?

Помимо облегчения взаимодействия с другими людьми, тонкие привилегии также встроены в структуру нашего бизнеса и инфраструктуры. Вот некоторые из многих вещей, которые люди с худыми привилегиями считают само собой разумеющимся.Они могут…

  • Ходить по магазинам и не платить за «дополнительную ткань», используемую для пошива одежды больших размеров
  • Сесть в самолет и не платить за дополнительное место или просить удлинитель ремня безопасности
  • Обратитесь к врачу, не беспокоясь о том, что прием будет слишком сосредоточен на похудении или диете
  • Зайдите в спортзал и почувствуйте, что вас приветствуют, поддерживают и воспринимают всерьез обвиняется в «пропаганде ожирения»
    Согласно исследованию LinkedIn, проведенному в 2018 году среди 4000 работников в Великобритании, те, кто был признан страдающим ожирением на основании их ИМТ, сообщили, что зарабатывают меньше, чем люди со «здоровым» диапазоном ИМТ.

    Почему худощавые привилегии на самом деле плохи

    для всех

    Худые люди также страдают от диетической культуры — подавляющей среды, в которой мы живем, которая прославляет худобу как признак здоровья, статуса и моральной добродетели — хотя те, у кого более крупные тела, страдают больше. Это потому, что диетическая культура создает произвольную иерархию, согласно которой только определенные типы телосложения достойны успеха, уважения и любви.

    Итак, если у вас всегда была худая привилегия, когда ваше тело меняется со временем, что естественно с возрастом или рождением ребенка, вам становится труднее принять это; вы можете начать бояться набрать вес и тратить много времени, денег и энергии, чтобы сохранить меньший размер — даже если это может быть вредно для вашего здоровья; и у вас могут развиться беспорядочные привычки в еде и физических упражнениях, чтобы сохранить или получить привилегию худобы.«Тонкие привилегии уменьшают любовь к себе для всех», — говорит Уильямс.

    Что мы можем сделать, чтобы отменить тонкую привилегию?

    Тонкая привилегия — это то, что люди, обладающие властью и влиянием в западном обществе, коллективно выбрали с течением времени. Это означает, что мы можем выбрать для создания другой реальности — той, которая ценит равенство и уважение ко всем телам.

    Конечно, создание нового баланса требует времени и много сознательных усилий.Те, у кого есть худые привилегии, должны сыграть важную роль в том, чтобы сделать жизнь более справедливой для людей любого телосложения. Как пишет Линдо Бэкон, доктор философии, в своей книге Здоровье в любом размере: удивительная правда о вашем весе : «Вы можете использовать свою привилегию, чтобы сделать этот мир более справедливым и сострадательным». , вот несколько отличных мест для начала:

    • Пересмотрите свои нынешние представления о весе . Например, «избыточный вес» не всегда означает «нездоровый», как хотелось бы верить большинству людей. «Как только мы узнаем больше о том, как толстые люди могут существовать, никогда не болея диабетом или любым из этих [заболеваний], о которых мы постоянно беспокоимся, мы начинаем еще больше избавляться от худых привилегий», — говорит Сандерс. И проверьте предубеждения, которые подпитывают ваше поведение — даже ваши действия с благими намерениями, — добавляет Сандерс. Подбадривание незнакомца, который выглядит крупнее в тренажерном зале, может показаться снисходительным и предполагает, что вы хвалите его за то, что он «заботится о себе», пытаясь похудеть.
    • Воздержитесь от комментариев по поводу чьего-либо размера тела — даже если вы считаете это комплиментом. «Комплименты» типа «ты выглядишь так, как будто похудела» поддерживают представление о том, что худые тела лучше. Не говоря уже о том, что вы не всегда знаете, через что проходит кто-то другой. Как написал в Твиттере писатель Обри Гордон и автор книги «О чем мы не говорим, когда говорим о жире »: «Комплименты за ощутимую потерю веса могут означать, что вы хвалите чье-то расстройство пищевого поведения, его горе, депрессию/психическое заболевание, травму и многое другое. .Потеря веса не всегда желательна, и это может быть результатом действительно трудных времен.»
    • Внимательно слушайте и верьте людям, которые говорят о фатофобии и анти-жировой агрессии. » Говорите друг с другом, потому что тогда эти переживания стать нормальными и реальными», — говорит Уильямс. «Есть часть дискуссии, которая исцеляет, потому что, когда мы взаимодействуем друг с другом, мы начинаем обрабатывать, даже если мы не на одной странице».
    • Вызов фэтфобия, где вы это видите .И если решить эту проблему в данный момент невозможно, поговорите с пострадавшим, осудите фэтфобное поведение и спросите, чем вы можете помочь в дальнейшей ситуации.
    • Будьте сообщником, но пусть другие ведут , говорит Стрингс. Слушайте, читайте и учитесь у толстых активистов, организаторов движения за освобождение тела и смежных ученых, чтобы понять их опыт и узнать, что нужно изменить. Усилить их голоса в социальных сетях и основных СМИ.
    • Призывайте к равному представительству во всех средствах массовой информации. Если есть бренд или журнал, которые вам нравятся, например, сообщите им, что вы хотите видеть в их рекламе или содержании, что побуждает их «представлять людей с разными типами телосложения, толстых и худых, людей с ограниченными возможностями и способных» тела, так что это нормализуется в обществе», — говорит Сандерс. Уильямс соглашается: «Речь идет о глубине того, что значит быть инклюзивным. Мы все должны выполнять работу ежедневно, потому что это процесс отучения от идей, основанных на конкуренции, и позволяет себе испытывать радость так, как нам разрешено». к.»
    • Узнайте больше из нашей серии Anti-Diet

      Невыносимая тяжесть диетической культуры

      ПРОЧИТАТЬ

      Что такое расстройство пищевого поведения?

      ПРОЧИТАТЬ

      Настоящая причина, по которой вы не можете похудеть

      ПРОЧИТАТЬ

      Можно ли быть «толстым» и здоровым?

      ПРОЧИТАТЬ

      Адель Джексон-Гибсон Старший редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный фитнес-тренер, модель и писатель.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Влияние идеала худощавого тела на медийно-наивное население

      Abstract

      Идеал худобы — это западная концепция идеально стройного или маловесного женского тела 1 , и его вездесущность в средствах массовой информации оказывает негативное влияние на женское здоровье 2-5 .Потребление средств массовой информации связано со стремлением к худобе, неудовлетворенностью своим телом, низкой самооценкой и неупорядоченным питанием у женщин западного и/или промышленно развитого общества 4 . Кроме того, кросс-культурные исследования показывают, что средства массовой информации оказывают аналогичное воздействие, когда они внедряются в незападные или неиндустриальные общества 2,6,7 . Однако ни одно исследование не пыталось вызвать изменение идеалов размера женского тела среди населения, которое не знакомо с идеалом худобы и в настоящее время не имеет доступа к средствам массовой информации.Здесь мы экспериментально показываем, что короткое воздействие идеала худобы может изменить идеалы размера тела у населения, не пользующегося средствами массовой информации. 80 сельских никарагуанских мужчин и женщин с очень низким или отсутствующим доступом к средствам массовой информации создали свое идеальное женское тело до и после того, как увидели фотографии худых моделей или моделей больших размеров. Анализы выявили значительную взаимосвязь между временем и группой, а это означает, что воздействие медиа-изображений изменило идеальный размер женского тела испытуемых. Мы обсуждаем проблемы, связанные с распространением идеала худощавого тела в контексте глобальной пандемии ожирения.

      До 30-50% девушек и женщин из западных или промышленно развитых стран имеют негативное представление о теле 8,9 , что способствует широко распространенным психопатологиям, таким как низкая самооценка, депрессия и расстройство пищевого поведения 10,11 . Одним из ключевых социокультурных факторов неудовлетворенности своим телом является идеал худощавого тела и его вездесущность в средствах массовой информации 1,3,5,12-14 . Например, в 77 корреляционных и экспериментальных исследованиях воздействие средств массовой информации было связано с более сильной интернализацией идеала худощавого тела, более высокой неудовлетворенностью своим телом и более выраженной симптоматикой расстройства пищевого поведения 4 .Кроме того, кросс-культурные исследования показали, что группы населения с ограниченным доступом к средствам массовой информации имеют более высокие размеры идеального женского тела 7,15-17 , и что внедрение телевидения в группы населения, ранее не имевшие доступа к средствам массовой информации, сопровождается увеличением размеров тела. неудовлетворенность и патологическое отношение к еде 2,6,7,14 .

      Хотя прошлые исследования показывают, что средства массовой информации влияют на идеалы женского тела и, таким образом, оказывают негативное влияние на женское здоровье, у них есть два важных ограничения. Во-первых, экспериментальные исследования никогда не показывали, что худощавый идеал и средства массовой информации могут вызвать изменение идеалов размера тела у не-СТРАННОГО (западного, образованного, промышленно развитого, богатого и демократического) 18 населения, не имеющего представления о средствах массовой информации. Вместо этого исследователи использовали западных, промышленно развитых испытуемых в странах, где идеал худощавого тела уже вездесущ в средствах массовой информации и где плохое изображение тела уже широко распространено 19-21 . Во-вторых, все кросс-культурные исследования с участием незападных или неиндустриальных испытуемых были корреляционными, поперечными или псевдолонгитюдными, и поэтому не удалось установить причинно-следственную связь между подверженностью идеалу худобы и уменьшением идеальных размеров женского тела. .

      Здесь мы описываем первое исследование, в ходе которого экспериментально вызывали сдвиг в предпочтениях женского тела с помощью идеальных тонких стимулов у населения, не знакомого с западными СМИ. Для этого было отобрано 80 человек мужского и женского пола из двух никарагуанских деревень, не имеющих доступа к электросети и, следовательно, с очень низким или отсутствующим доступом к визуальным средствам массовой информации (характеристики выборки см. в Таблице 1). Их тестировали на идеальный женский размер тела (далее «задача идеального тела») до и после просмотра фотографий худых моделей или моделей больших размеров (далее «манипуляция»).В задании на идеальное тело испытуемые использовали сгенерированные компьютером женские тела для создания своего идеального женского тела на основе нескольких различных образцов или «стартовых тел» (рис. 1). Они могли бы сделать это, увеличив или уменьшив размер этих стартовых тел в диапазоне, эквивалентном ИМТ 15-40. Субъекты создали 4 тела на предварительном тесте и 4 тела (используя разные начальные тела) на пост-тесте, при этом порядок начальных тел (до и после теста) был уравновешен между субъектами.

      Таблица 1: Характеристики образцаРисунок 1. Образцы начальных тел (минимальный и максимальный размер)

      На этапе манипулирования испытуемым показывали серию фотографий худых моделей или моделей больших размеров (рис. 2). Фотографии были взяты из каталогов западных ритейлеров или популярных женских журналов, и на них были изображены модели в одежде от 4-6 британского размера (худощавые модели) до 16-28 (модели больших размеров). Модели различались по возрасту, этническому происхождению и одежде, причем эти характеристики были представлены одинаково в обеих экспериментальных группах.Чтобы обеспечить визуальное взаимодействие с манипуляционными стимулами, фотографии были представлены парами, и испытуемым было предложено выбрать из каждой пары понравившуюся модель.

      Рисунок 2. Примеры моделей худощавого и большого размера

      Предварительный анализ показал, что две экспериментальные группы были сопоставимы по всем измеряемым в этом исследовании переменным, включая возраст, ИМТ, соблюдение диеты, заработок, образование, этническую принадлежность, доступ к телевидению и его потребление, время. с момента последнего приема пищи, секса и путешествия ( F с < 1.955, р с > 0,167). Чтобы определить, взаимодействуют ли время и группа, была построена модель случайного перехвата с субъектом в качестве более высокого уровня и телом / испытанием в качестве единицы более низкого уровня. Начальное разделение дисперсии (Модель I; Таблица 2) показало, что 52,8% дисперсии действуют на уровне идентификации тела/испытания, а остальные действуют на уровне субъекта. Время (до теста по сравнению с посттестом) было введено как ковариата на уровне тела в Модели II, а группа была добавлена ​​как ковариата на уровне субъекта в Модели III.Ни одна из этих переменных не улучшила модель, однако введение члена взаимодействия между группой и временем значительно улучшило модель (LR = 15,88, p < 0,001) и дало значительный основной эффект времени и значительный эффект группы. и временное взаимодействие (Модель IV). Как показано на рисунке 3, испытуемые в состоянии худощавого телосложения продемонстрировали сдвиг в сторону предпочтения более худых тел от предварительного к послетестовому, в то время как испытуемые в состоянии большого размера показали противоположную картину. Идеальные размеры тела в состоянии plus size были значительно больше при последующем тестировании, чем в состоянии худощавого размера (рис. 3). Модель была усовершенствована путем добавления пола (Модель V: LR = 7,06, df = 2, p < 0,05) и местоположения (Модель VI: LR по сравнению с Моделью V = 18,04, df = 2, p). < 0,001) испытуемых в качестве как основных эффектов, так и условий взаимодействия с группой и временем, а также показал значительный эффект местоположения, так что субъекты в первой деревне в целом предпочитали более тонкие тела, чем во второй деревне.Добавление дополнительных потенциальных искажающих факторов (возраст, ИМТ, соблюдение диеты, образование, время, прошедшее с момента последнего приема пищи, и поездки) не улучшило модель еще больше (90 127 p 90 128 с для отношений правдоподобия по сравнению с моделью V, все > 0,1) и дало никаких других основных эффектов. Кроме того, ни одно из условий трехстороннего взаимодействия не было значимым (см. полные результаты в расширенных данных). Таким образом, взаимодействие между временем и группой не сдерживалось ни одним из измеряемых потенциальных искажающих факторов.

      Таблица 2: Анализ многоуровневого моделирования предикторов идеального размера тела, выбранных для каждого начального тела: модели I-VI, рисунок 3.Разница в идеальном размере тела между группами до и после теста

      . Это исследование является первым, в котором экспериментально продемонстрировано, что короткое воздействие изображений из СМИ может изменить идеальные размеры женского тела в не СТРАННОЙ популяции с очень низким или отсутствующим доступом. в СМИ. В целом, просто просмотр небольшой выборки западных медиа-изображений худых или полных женщин-моделей вызвал изменение в восприятии испытуемыми идеального размера женского тела в направлении увиденных изображений. Эти данные согласуются с аналогичными результатами западных выборок 19-21 и, что более важно, предполагают, что способность визуального опыта формировать идеалы тела не ограничивается субъектами с насыщенной медиа средой. Кроме того, мы представили экспериментальные данные в поддержку предположения о том, что связь между доступом к СМИ и идеалами худощавого тела 2 и повышенной неудовлетворенностью телом 2,6 в кросс-культурных данных может быть частично опосредована прямым воздействием указанных факторов. СМИ о интернализированных идеалах тела. Тот факт, что ни одна из наших потенциальных смешанных переменных не повлияла на экспериментальное взаимодействие, предполагает, что влияние визуальных средств массовой информации на краткосрочные идеалы тела не зависит, например, от недавнего предшествующего воздействия средств массовой информации или интереса к снижению веса.

      Следует отметить, что, как и во многих визуальных средствах массовой информации, мы представили «желательные» 19 стимулы (то есть здоровые, привлекательные модели в одежде с высоким статусом) в манипуляциях с весом и призвали испытуемых сосредоточиться на своей привлекательности. Таким образом, мы не можем определить, были ли наши результаты обусловлены представленными положительными ассоциациями веса или просто самим визуальным опытом. Кроме того, мы использовали только один тип медиа-изображений, и в будущих исследованиях, безусловно, следует учитывать экспериментальное влияние просмотра других типов, таких как журналы или реальные телевизионные стимулы, на испытуемых, а также следует учитывать как мужские стимулы, так и дополнительные воздействия на удовлетворенность телом.Наконец, несмотря на то, что наши испытуемые имели очень низкий или отсутствующий доступ к средствам массовой информации в своих деревнях, и несмотря на тот факт, что средний испытуемый не покидал свою деревню в течение 234 дней, большинство из них смотрели телевизор, когда посещали города в прошлом. . Другими словами, хотя идеалы тела в деревнях с низким уровнем медиа в этом месте значительно больше, чем на западе 7 , возможно, что даже скромный предыдущий опыт может модулировать влияние, наблюдаемое здесь. Таким образом, воспроизведение с населением, совершенно не имеющим отношения к средствам массовой информации (не только с точки зрения доступа к телевидению дома, но и вообще без доступа к визуальным средствам массовой информации, даже в поездках), было бы идеальным, хотя и чрезвычайно трудным.

      Тем не менее, мы показали, что представление западных медиа-изображений в не-СТРАННОЙ популяции с очень низким предшествующим воздействием средств массовой информации может оказать влияние на их идеалы женского тела в течение одного 15-минутного воздействия. Эти результаты важны, если учесть, что электроэнергия в нашем районе постепенно внедряется в сеть, что местное население скоро получит полный ежедневный доступ к спутниковому телевидению и что потребление телевизора связано с неудовлетворенностью своим телом, низкой самооценкой и неуравновешенностью. еда 4 .Глобализация худощавого идеала среди населения, находящегося в процессе вестернизации и/или модернизации 1 , тем более тревожна, что она обычно совпадает с растущим уровнем ожирения и, следовательно, делает доминирующим идеал стройной или маловесной женщины. тело еще труднее достичь. Поэтому мы настоятельно рекомендуем проводить дальнейшие исследования этой насущной глобальной проблемы.

      МЕТОДЫ

      Все процедуры и протоколы исследования были одобрены Подкомитетом по этике факультета психологии Даремского университета (ссылка 10/09) и соответствуют Политике защиты данных Даремского университета от 2008 г. , а также этическим принципам Британского психологического общества.

      Исследовательский участок

      Мы выбрали две деревни без доступа к электросети и с очень низким или отсутствующим доступом к средствам массовой информации на удаленном побережье Москито в Никарагуа. Первая деревня, Сан-Висенте, располагалась в бассейне Жемчужной лагуны и насчитывала не более 40 взрослых жителей. Вторая деревня, Педрегал, располагалась на соседней реке Патч и насчитывала не более 600 жителей. В Сан-Висенте в одном доме была солнечная панель, которая использовалась для освещения, но на момент сбора данных в деревне не было работающего телевизора или доступа к другим визуальным средствам массовой информации.В Педрегале небольшое количество домохозяйств недавно приобрели солнечные батареи и спутниковые тарелки и поэтому были исключены из исследования. В целом среднее количество часов просмотра телевизора испытуемыми за последние 7 дней (включая любой просмотр телевизора во время путешествия) составило 1,55 (мода: 0; медиана: 0). Кроме того, средний субъект не покидал свою деревню в течение 234 дней. Вместе с включенным наблюдением эти статистические данные подтвердили, что испытуемые мало подвергались воздействию визуальных средств массовой информации. Дополнительные характеристики места исследования приведены в таблице 1.

      Испытуемые

      Всего было протестировано 80 испытуемых (40 женщин) в возрасте от 16 до 78 лет ( M = 30,4; SD = 12,9). Тридцать девять испытуемых были из Сан-Висенте, где мы тестировали всех взрослых, которые были готовы участвовать и старше 16 лет. Остальные были набраны из Педрегала, где по нашему правилу было проверять такое же число, как и в Сан-Висенте, и с примерно равным количеством мужчин и женщин. Все испытуемые дали согласие и получили 4 доллара в местной валюте за свое время.Субъекты моложе 18 лет или старше 75 лет тестировались в присутствии родителей или опекунов. Семь испытуемых из Pedregal, которые сообщили, что имели доступ к спутниковому телевидению и смотрели его в течение последних 7 дней, а также 2 испытуемых, которые создали самое худое или самое толстое идеальное тело, какое только возможно, как до, так и после теста (т. е. продемонстрировали эффект потолка/пола). , были исключены из анализа. Полные характеристики образцов приведены в таблице 1.

      Материалы и размеры

      Для задачи идеального кузова мы создали 8 стартовых корпусов в программном комплексе DAZ Studio 4.5. Эти тела различались по форме (тип груши или тип песочных часов), цвету кожи (светлый или темный) и одежде (купальник или шорты с низкой талией и бюстгальтер без бретелек). представлены. Важно отметить, что размер этих начальных тел мог быть изменен субъектами (используя клавиши со стрелками влево и вправо с шагом 20) по шкале от -20 (самое худое тело) до +20 (самое тяжелое тело) и в соответствии с диапазоном ИМТ от от 15 до 40. Половина испытуемых получила первые 4 тела в предварительном тесте и 4 оставшихся тела в пост-тесте, а другая половина испытуемых получила противоположную манипуляцию.Как до теста, так и после него порядок предъявления тел был рандомизирован для каждого испытуемого. Размеры, выбранные для каждого тела, записывались как процент ширины экрана, на который положение мыши отклонялось от средней точки (от -50% до 50%), и рассматривались как наши оценки зависимой переменной. Проверка графика Q-Q показала, что эти оценки были примерно нормально распределены, и в MLwiN 2.36 был проведен многоуровневый модельный анализ.

      Для манипуляции мы использовали 144 фотографии худых моделей или моделей больших размеров, найденных в основных или специализированных магазинах Великобритании или США.в онлайн-каталогах розничных продавцов S. или в популярных женских журналах. Хотя не всегда было возможно определить, какой размер одежды был одет на моделях, большинство моделей в худощавом состоянии и в состоянии больших размеров находились в пределах британских размеров 4-6 и 16-28 соответственно. На всех изображениях женщины были показаны лицом к лицу, на нейтральном фоне и с видимым всем телом (по крайней мере, от головы до колен) в позах, не являющихся откровенно сексуальными. В каждом состоянии было равное количество моделей белых и небелых этнических групп, причем две трети моделей были одеты в одежду, а одна треть — в нижнее белье или купальные костюмы.Фотографии были представлены парами, что давало 36 попыток для каждого условия, и испытуемым было предложено выбрать, какая из двух моделей им показалась более привлекательной. В каждой паре использованные модели выглядели одинаково и совпадали по форме тела, типу одежды и позе. Количество пар одинакового/разного этнического происхождения уравновешивалось как внутри экспериментальных условий, так и между ними. Далее порядок предъявления пар и сторона предъявления каждой фотографии (левая или правая) рандомизировались для каждого испытуемого.

      Все испытуемые также сообщили, был ли у них доступ к телевидению ( в моем доме, в доме соседа, который я посещаю, в доме соседа, которого я не посещаю, нет телевизора в деревне ), и если да, то какой тип телевидение, к которому они имели доступ ( телевизор без спутникового телевидения и DVD-плеера, спутниковое телевидение, спутниковое телевидение и DVD-плеер, другое ), и сколько часов они смотрели его за последние 7 дней. Они также сообщали, когда в последний раз ездили в другие общины, как долго они отсутствовали и смотрели ли они какой-либо телевизор во время отсутствия (и сколько часов за последние 7 дней, если смотрели). Субъекты также сообщали, сколько часов назад они в последний раз ели и пытались ли они изменить вес ( пытались похудеть, пытались увеличить вес, не пытались изменить вес ). Наконец, мы собрали антропометрические данные для расчета ИМТ и WHR каждого субъекта. Все характеристики образцов приведены в таблице 1.

      Процедура

      Субъекты тестировались индивидуально в тихой комнате с письменным столом. Субъекты уже знали экспериментаторов по предыдущей работе в этом районе, и хотя они знали о наших основных исследовательских интересах (электрификация Берега Москитов и идеалы тела в Центральной Америке), они не знали конкретной цели текущего эксперимента. .

      После предоставления устного информированного согласия испытуемым распределяли по состоянию (худощавые модели против моделей больших размеров) и порядку предъявления стартового тела квазислучайным образом, чтобы обеспечить одинаковое количество субъектов в каждой группе (экспериментатор не был ослеплен, чтобы групповое распределение). Затем испытуемые выполняли задание «Идеальное тело» на портативном компьютере. Каждое тело начиналось со случайного размера, и экспериментатор демонстрировал испытуемому, как можно изменить размер тела, используя клавиши со стрелками влево и вправо, показывая весь возможный диапазон.Затем испытуемым давали указание модифицировать каждое из четырех тел до тех пор, пока они не стали похожи на их «идеальное женское тело», подразумевая под этим «женское тело, которое кажется вам настолько привлекательным, красивым и сексуальным, насколько это возможно». Им также несколько раз напоминали, что нас интересует их личное мнение и что у них нет «правильных или неправильных» ответов на это задание. Поскольку большинство испытуемых не привыкли к компьютерам, были приложены все усилия, чтобы убедиться, что они знают, как использовать клавиши со стрелками влево и вправо и как это влияет на размер тела.Когда испытуемый заканчивал тело, экспериментатор снова спрашивал, представляет ли это его идеальное женское тело, прежде чем позволить испытуемому перейти к следующему телу. Когда все 4 тела были готовы, испытуемому сказали, что «сейчас мы займемся чем-то другим», и он получил манипуляцию. Для каждой пары фотографий экспериментатор просил испытуемого выбрать «любимое тело» из двух или какое из двух тел «выглядит лучше или является более привлекательным женским телом, по вашему мнению».Когда испытуемый выбирал одно тело, нажимая на него на экране, экспериментатор показывал следующую пару фотографий, щелкая мышью, пока не были отображены все пары. Это знакомство с моделями худых и больших размеров длилось примерно 15 минут для каждого участника. Затем испытуемые снова выполняли задание «Идеальное тело» с точно такими же инструкциями, как и в предварительном тесте (но с четырьмя другими начальными телами).

      Сессия продолжилась интервью, в котором испытуемые предоставили демографические данные и ответили на вопросы о доступе к СМИ, поездках и т. д.Наконец, рост, вес, грудь, талия и бедра испытуемых измерялись с помощью электронных весов и рулетки. Эти измерения проводились с испытуемыми, одетыми, но без обуви. Испытуемым была предоставлена ​​возможность провести измерения самостоятельно (под руководством), а антропометрические данные для женщин были собраны женщиной-экспериментатором или полевой помощницей. Типичная сессия длилась 40-45 минут, и все испытуемые были опрошены на их родном языке (креольском английском или испанском).

      Расширенные данные. Многоуровневый анализ моделирования предикторов идеального размера тела, выбранных для каждого начального тела: Модели VII-XII

      Благодарности

      Это исследование было поддержано грантом трастового проекта Leverhulme (RPG-2013-113) для LGB и MJT. Мы благодарим Роберта А. Бартона за полезные комментарии к рукописи.

      Вклад авторов

      Дизайн исследования: JLJ с участием всех авторов. Подготовлены материалы: MJT, JLJ, LGB. Собрал данные: JLJ и TT.Проанализированы данные: LGB и JLJ. Написали статью: JLJ и LGB при участии MJT и TT.

      Конкурирующие финансовые интересы

      Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих финансовых интересов.

      Материалы и корреспонденция

      Корреспонденцию и запросы на материалы следует направлять по адресу jean-luc.jucker{at}durham.ac.uk.

      Доступность данных

      Наборы данных, созданные в ходе и/или проанализированные в ходе текущего исследования, можно получить у соответствующего автора по обоснованному запросу.

      Разработка и валидация новых фигурных шкал для оценки неудовлетворенности женским телом по двум параметрам: идеальная худощавость и идеальная мускулатура | BMC Public Health

      Нарушение образа тела тесно связано с симптоматологией расстройства пищевого поведения и, как сообщается, является ключевым фактором рецидива расстройства пищевого поведения [18]. Большинство исследований образа тела и неудовлетворенности телом за последние 20 лет в основном были сосредоточены на идеализации женщинами худощавого тела. «Худой идеал» (традиционное стремление к худощавой, нежирной и мускулистой фигуре) был определен как ключевой фактор неудовлетворенности телом, нарушения образа тела и патологии расстройства пищевого поведения и связан с экстремальным поведением с неблагоприятными последствиями. эффекты, такие как: ограничение приема пищи, очищение организма и чрезмерные физические нагрузки [31].Поскольку расстройства пищевого поведения напрямую уносят жизнь как минимум одного человека каждые 62 мин [10], а нарушение образа тела является ключевым фактором этих расстройств, крайне важно понимать различные аспекты неудовлетворенности телом. В этом текущем исследовании мы сосредоточимся на идеальной мышечной массе, а также на идеальной худобе, чтобы получить более полную картину неудовлетворенности телом у женщин. В частности, мы разработаем и протестируем две новые шкалы неудовлетворенности телом, которые позволят нам оценить уровни неудовлетворенности телом, связанные как с ожирением, так и с проблемами, связанными с мускулатурой.

      В то время как большинство исследований и оценок, касающихся неудовлетворенности своим телом женщинами и склонности к расстройствам пищевого поведения, предназначены для выявления неудовлетворенности телом по отношению к «худощавому идеалу» в диапазоне от истощенного до тучного, все больше данных свидетельствует о том, что многие женщины в настоящее время желают иметь фигуру в пределах размер мускулистости. Это измерение имеет множество терминов; как для идеальной худощавой фигуры, которая включает в себя мускулистость (например, «идеальная фигура», «идеальная подтянутость», «идеальная атлетика»), которую мы будем называть «идеальной тонкой мускулатурой», так и для большая мускулистость-идеал (стремление к большей, более мускулистой фигуре) [15].Например, недавно появились женщины, продвигающие идеализацию мускулистого, «подтянутого», «подтянутого» или «спортивного» тела, а не «тощей» фигуры, которая обычно встречается в популярной культуре; оба могут быть фактором риска расстройства пищевого поведения и нарушений образа тела [36]. Стремление к идеальной мускулистой фигуре может включать в себя физические и психические риски, такие как: чрезмерные или опасные упражнения, злоупотребление лекарствами, несбалансированное и ограничительное потребление пищи, что приводит к нарушению иммунитета, повреждению органов (например,г., почки) и проблемы с психическим здоровьем (например, депрессия, перепады настроения, тревога и т. д.) (например, [19]). За 14 месяцев (с середины октября 2018 года по май 2020 года) в социальных сетях Instagram в разделах #fitspiration и #fitspo было размещено более 68,6 млн фотографий (с 76,2 млн до 144,8 млн). сочетание подгонки + вдохновения), что делает очевидным резкое увеличение числа женщин, которые избегают «тощих» и превозносят «сильных». Также недавно было показано, что женщины предпочитают очень худое и мускулистое тело, а не просто очень худое тело [2].Тем не менее, идеал тонкой мускулатуры (идеал тонкой мускулатуры с мускулатурой) также может быть связан со многими поведенческими проявлениями, связанными с симптоматологией расстройства пищевого поведения, такими как ограничение пищи, очищение организма, рвота, чрезмерные физические нагрузки и выполнение «всего, что потребуется». для получения часто недостижимого «подтянутого», «сильного», ультратонкого тела (например, [16]).

      Несмотря на свидетельства того, что число женщин, которые идеализируют тело в пределах идеальной мускулатуры (будь то в сторону тонкой мускулатуры или фигуры с большей мускулатурой), все же увеличивается, идеальная мускулатура чаще всего ассоциируется с мужчинами и исследуется на них. , где, как сообщается, это связано со стремлением к мышечной массе [28], депрессией, ухудшением самочувствия и общей неудовлетворенностью жизнью [6].Взаимосвязь между неудовлетворенностью телом, симптоматикой расстройства пищевого поведения и идеальной мускулатурой у женщин менее ясна. На сегодняшний день проведено несколько исследований взаимосвязи между идеальной худощавой мускулатурой (т. е. идеальной худобой, которая включает в себя мускулистую фигуру) и идеальной мускулатурой (т. шкалы, и результаты несоизмеримы. Например, в одном исследовании идеал мускулистости не был связан с неудовлетворенностью телом [1], но в другом исследовании он был связан исключительно с неудовлетворенностью телом [37].Оба этих недавних исследования использовали самооценку на основе лингвистики и обнаружили, что стремление к «идеальной подгонке» (т. (т. е. стремление к более худому телу без мускулов) фигура, такие как симптомы булимии, негативный аффект и диета.

      Отсутствие понимания идеальной худобы или мускулистости для женщин также отражается в отсутствии измерений, доступных для оценки образа тела. Согласно теории саморасхождения, неудовлетворенность телом измеряется несоответствием между воспринимаемой индивидуумом текущей фигурой тела и желаемой фигурой тела, что, как сообщается, тесно связано с симптомами расстройства пищевого поведения и поведением [3, 32]. значительный фактор риска для других состояний психического здоровья, таких как депрессия [30].

      Шкалы оценки фигур, в которых человек выбирает свою воспринимаемую текущую и идеальную фигуру тела из набора цифр, оказались быстрым и точным методом как для: 1) успешной классификации размеров тела людей, так и для самооценка индекса массы тела (ИМТ = кг/м 2 ) в разнообразных и существенных популяциях, и 2) для надежного измерения установочных и перцептивных размеров искажений образа тела [4, 20, 27].Большинство исследований, использующих визуальные шкалы, были в основном сосредоточены исключительно на одномерном (от истощения до ожирения) неудовлетворенности своим телом у женщин, то есть на «идеальной худощавой» фигуре тела (т. е. «тощей» без мышц или жира). ), и не включают независимую меру «идеальной мускулатуры» (т. е. от истощения до мускулистости). Наиболее часто используемой шкалой цифр для быстрого и достоверного измерения неудовлетворенности телом была девятизначная шкала оценки фигуры Штункарда (SFRS [34]), которая, как было показано, обладает сравнимой или более высокой достоверностью, чем множество других шкал цифр. сравнение ИМТ участников с их оценками неудовлетворенности [11, 33].Однако существуют ограничения на использование SFRS, такие как измерение только одного измерения (диапазон тела от истощенного до тучного). Кроме того, было обнаружено, что многие другие шкалы оценки фигуры, которые включают мускулатуру, не обеспечивают больших или достаточно сбалансированных фигур тела [7], исключают область шеи и лица, которые могут быть связаны с важными проблемами размера тела, такими как двойной подбородок. или пухлые щеки (например, [11, 26]), или нереалистичные/мультяшные. Кроме того, в некоторых работах, в которых сообщается о развитии шкалы, не приводятся какие-либо результаты повторного тестирования надежности, а предоставляется только самоотчет ИМТ, который является субъективным, возможно, ненадежным маркером [26]. Сообщается, что даже один из наиболее часто используемых в настоящее время инструментов для измерения неудовлетворенности телом, связанной с жиром и мускулатурой, соматоморфная матрица [14] не имеет адекватной надежности при тестировании/повторном тестировании, а также оценивает жир/мускулистость только как одно измерение. (например, [7]).

      Отсутствие исследований, касающихся идеальной мышечной массы у женщин, также привело к небольшому количеству проверенных и надежных оценок, которые специально оценивают проблемы с мышечной массой в выборках женского сообщества.Большинство из них основаны на языке (например, [29, 37]). Наиболее широко используемый инструмент, Шкала стремления к мышечной массе (DMS [22]), также представляет собой языковую оценку озабоченности ростом мышечной массы, демонстрируя доказательства достоверности и надежности в различных культурных контекстах (например, [9, 13]). . В любом случае важно учитывать, что оценки на основе языка могут подходить не для всех людей, например, для людей с низким уровнем грамотности. Кроме того, визуальные стимулы могут быть более чувствительными при выявлении неудовлетворенности телом и расстройств пищевого поведения, чем словесные стимулы [38].Таким образом, существует потребность в новых надежных и подтвержденных показателях неудовлетворенности телом, специфичных для женщин, которые независимо оценивают два различных измерения, включая неудовлетворенность мускулатурой, а также худощавость, и не сильно зависят от языка.

      В ответ на эту потребность мы разработали новую шкалу женского тела (FBS) (изображающую серию из девяти женских тел в диапазоне от истощенной до тучной) и шкалу женского тела в хорошей физической форме (FFITBS) (изображающую серию девять женских тел от истощенных до очень мускулистых).Эти новые визуальные оценки также обеспечивают стандартизированные измерения для двух противоположных оценок неудовлетворенности телом у женщин. Это позволит нам определить, сосредоточена ли большая часть неудовлетворенности женским телом в сторону худощавого/истощенного-идеального, крупного/жирного-идеального, худощавого/мускулистого-идеального или крупного/мускулистого-идеального, и как эти различные типы тела неудовлетворенность у женщин связана с симптоматикой расстройства пищевого поведения и стремлением к мышечной массе.

      Таким образом, основной целью данного исследования является разработка, тестирование и повторное тестирование этих двух новых шкал неудовлетворенности женским телом.Эти шкалы также сравнивались с одной из наиболее широко используемых шкал неудовлетворенности телом на протяжении более 30 лет (шкала Stunkard Figure Rating Scale; SFRS) и с опубликованными результатами испытаний/повторных испытаний [5] для одной из наиболее часто используемых в настоящее время шкал неудовлетворенности телом. (Соматоморфная матрица [14]), которая включает как мускулистость, так и ожирение у женщин.

      В целом, мы стремимся оценить, являются ли новые шкалы действительными, надежными и субъективно репрезентативными для текущей и идеальной фигуры женщины, на основании чего мы будем рассчитывать уровень их неудовлетворенности своим телом.Кроме того, мы хотим оценить валидность конструкции с точки зрения того, соответствуют ли оценки, данные по каждой шкале, измеренным размерам тела женщин (т. Анкета исследования расстройств пищевого поведения, EDE-Q [12]), и обеспечить визуальную оценку, которая может быстро прояснить, как конкретные аспекты общей неудовлетворенности телом у женщин могут предсказать их стремление к мышечной массе (по данным DMS [22]).

      Тонкая совокупность доказательств: почему я сомневаюсь в книге Гэри Таубса «Почему мы толстеем»

      Когда кто-то делит сложное явление на две основные категории, он неизменно упрощает и искажает действительность. Так или иначе, есть два основных стиля научной журналистики: праздничный и критический. Знаменитые журналисты помогают нам ценить удивительные открытия ученых, в то время как критически настроенные журналисты оспаривают утверждения ученых.

      Гэри Таубс практикует критическую научную журналистику, хотя назвать Гэри «критичным» все равно, что назвать Дональда Трампа «самоуверенным».«Ни один журналист не бьет ученых с таким удовольствием, как Гэри, которого я знаю уже 15 лет. Гэри, получивший степень по физике и какое-то время — и показательно — занимавшийся боксом-любителем, начал свою карьеру, избивая физиков. Его первая книга, В Nobel Dreams (Random House, 1987) утверждалось, что безжалостные амбиции, а не стремление к истине, заставили лауреата Нобелевской премии Карло Руббиа искать частицы, которые опосредуют слабое ядерное взаимодействие (ученые могут быть самонадеянными! Кто знал?). В следующей книге, Bad Science (Random House, 1993), Гэри раскритиковал шутников, стоящих за фиаско с «холодным синтезом» в конце 1980-х.

      Карьера Гэри резко пошла вверх, когда он переключил свое внимание с физики на тему, которая действительно волнует массы: диета. В длинной статье, опубликованной в 1998 году в журнале Science (корреспондентом которого он долгое время был), Гэри поставил под сомнение утверждение о том, что диеты с низким содержанием соли полезны для здоровья. В статье 2002 года на обложке журнала The New York Times Magazine Гэри подверг сомнению прописную истину о том, что люди толстеют, потому что едят слишком много, особенно жирной пищи, и слишком мало занимаются спортом.Гэри утверждал, что углеводы подпитывают эпидемию ожирения в США; уменьшите углеводы, и вы сможете есть все жиры и белки, которые вам нравятся, как настаивал на протяжении десятилетий вызывающий споры доктор-диетолог Роберт Аткинс. Гэри расширил статью Times в плотной книге объемом более 500 страниц « хороших калорий, плохих калорий » (Knopf, 2007) и в более новом, гораздо более коротком и легком для восприятия продолжении «, почему мы получаем». Жир (Кнопф, 2010).

      Я очень уважаю Гэри.Он научный журналист научного журналиста, который исследует темы до одержимости — на самом деле, намного выше этой точки — и никогда не усложняет жизнь читателям. Я прочитал обе толстые книги Гэри, пригласил его рассказать о диете в моей школе два года назад и обсудил с ним эту тему на Bloggingheads.tv в прошлом месяце. Гэри упорядочивает горы данных в поддержку своего тезиса, но у меня все еще есть опасения по этому поводу. Моя реакция частично интуитивна; диета Аткинса, предписывающая мало фруктов и овощей и много мяса, кажется мне грубой.Вот личная диета Гэри, описанная в его блоге:

      «Я действительно ем три яйца с сыром, беконом и колбасой на завтрак каждое утро, обычно пару чизбургеров (без булочек) или жареного цыпленка на обед, и чаще всего, рибай или нью-йоркский стейк (травяной откорм) на ужин, обычно около фунта мяса. Я готовлю на сливочном масле и, иногда, на оливковом масле (сосиски). Мои закуски включают сыр и миндаль Так много жиров и насыщенных жиров и очень мало углеводов. «Даже если не принимать во внимание экономические, экологические и этические проблемы, возникающие при употреблении всего этого мяса, бремя доказывания такой диеты, как у Гэри, должно быть довольно высоким. «Действительно ли мы знаем, что делает нас здоровыми?», который я часто задаю студентам на своих семинарах по написанию научных работ. 1990-х годов и десять лет назад от нее отказались — что эстроген может улучшить здоровье стареющих женщин.Гэри отметил, что даже лучше всего спланированные эпидемиологические исследования смешиваются с такими факторами, как «предвзятость к здоровому пользователю», склонность людей, которые добросовестно придерживаются лечения, быть здоровее, чем те, кто менее соблюдает его, даже если лечение является плацебо. . Он предупредил, что если исследование предполагает, что «какое-то лекарство или диета принесут нам улучшение благосостояния и здоровья», нам следует «задуматься о непредвиденных последствиях».

      Гэри, как мне кажется, применяет этот критический подход больше к диетам с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, чем к диете Аткинса, которую он прославляет за то, что она помогла ему и многим другим похудеть «почти без усилий». «Если диета Аткинса работает так хорошо, почему она не оттеснила своих конкурентов, особенно низкокалорийные диеты с низким содержанием жиров, рекомендованные Weight Watchers и другими популярными группами? углеводы, и их тяга заставляет их падать с фургона Аткинса. Переход от диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров к системе Аткинса, Гэри также признает в Почему мы толстеем , может вызвать «слабость, усталость, тошноту, обезвоживание , диарея, запор», среди других побочных эффектов.Гэри уверяет читателей, что они получат пользу, если просто будут придерживаться диеты Аткинса, но он критикует сторонников диеты с меньшим содержанием жиров и большим количеством упражнений за то, что они дают людям такой же совет «просто придерживайтесь».

      Гэри — крупный парень ростом 1,9 метра (шесть футов три дюйма), весящий более 90 килограммов (200 фунтов) и много лет назад боровшийся со своим весом. Упражнения не помогли ему похудеть, сказал он, но диета Аткинса помогла. Поскольку Гэри ссылается на свой личный опыт в качестве доказательства, я могу привести свой в качестве контрдоказательства.Мой рост 1,85 метра (шесть футов один дюйм). Я ем много углеводов, включая макароны, хлеб, рис, картофель, печенье, пирожные, пироги и три чайные ложки сахара в кофе по крайней мере два раза в день. Я вешу 77 кг (170 фунтов). Я просто один из тех счастливчиков, говорит Гэри, чьи гены позволяют им есть углеводы, не толстея.

      Вот еще одно важное исключение: многие азиаты потребляют много углеводов, особенно риса, не толстея. Что ж, говорит Гэри, это потому, что эти азиаты не потребляют столько сильно переработанного сахара, содержащегося, например, в безалкогольных напитках, как американцы.Но тогда почему бы просто не исключить эти сладкие продукты вместо почти всех углеводов? Кажется, Гэри рекомендует этот курс в статье журнала New York Times Magazine , опубликованной в апреле, «Является ли сахар токсичным?».

      Но теперь мы переходим от драматического, праздничного заявления о том, что диета Аткинса решает проблему ожирения, к более сложной перспективе: для многих людей диета с высоким содержанием углеводов подходит, а диета Аткинса с низким содержанием углеводов — нет; разные диеты работают для разных людей. В обзоре Почему мы толстеем в The New York Times врач Эбигейл Цугер отмечает, что «практически во всех непосредственных сравнениях различных планов диеты средние долгосрочные результаты неизменно были весьма схожими — посредственно все вокруг.«Учитывая «замечательное разнообразие человеческого организма», — добавляет она, — «глупо ожидать, что единая диета подойдет всем желающим». Мнение Цугер кажется разумным». спросил Гэри о диете его семьи. Он ответил уклончиво, но намекнул, что его жена сопротивляется тому, чтобы посадить их двух детей на Аткинса. Я думаю, что это разумно, и Гэри, когда он находится в своем критическом, а не праздничном настроении, вероятно, тоже. Хотя он настаивает на том, что доказательства его заявлений о диете неопровержимы, он признает в примечании автора к Почему мы толстеем , что утверждения все еще нуждаются в «тщательной проверке».

      Итак, когда Гэри делит диеты на две основные категории — диету Аткинса, которая хороша, и все остальные диеты, которые плохи, — он чрезмерно упрощает и искажает реальность. Но прочитайте его новую книгу критическим взглядом, посмотрите мою Bloggingheads побеседуйте с ним и решите сами

      Кредит: Альфред А. Кнопф

      Принятие тела начинается с сожаления о худом идеале ряд вещей, в которые мы когда-то верили и на которые надеялись, мы должны отказаться, чтобы по-настоящему примириться с нашей едой и нашим телом.

      Например, мы должны отказаться от идеи однажды достичь идеала худобы, а также от мысли, что мы можем использовать пищу и упражнения, чтобы контролировать размер нашего тела. Мы также должны осмыслить мысль о том, что мы потратили так много времени и энергии на достижение долгосрочной потери веса, но безуспешно (или, возможно, успешно, но с большим количеством страданий).

      Для того, чтобы по-настоящему исцелиться, видение нашего идеального «я», которое мы носили годами, должно прекратиться. Поскольку большинство из нас десятилетиями верили в идеал стройности и силу диеты, вполне естественно, что некоторые очень сильные эмоции вызываются, когда мы понимаем, что нам продали ложь.

      Я помню, как впервые узнал, что постоянное снижение веса не является устойчивым для большинства людей. В каком-то смысле это было облегчением, потому что подтверждало мой жизненный опыт до того момента. Впрочем, тоже было очень грустно. Я убедил себя, что если бы я только мог похудеть и оставаться худым, моя жизнь была бы намного, намного проще. Отказаться от этой мечты было совсем не легко для меня, и я думаю, что и для вас тоже.

      Чтобы помочь вам справиться с эмоциями, вызванными отказом от идеала худобы и диетой, полезно рассмотреть модель «стадий горя», описанную Элизабет Кюблер-Росс.Вы, вероятно, найдете этапы, которые она описала — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие — знакомыми, поскольку они пронизывали популярную культуру почти 50 лет с тех пор, как она их придумала. Давайте рассмотрим, как они применимы к процессу принятия убеждений «Здоровье любого размера».

      Примечание:  Важно понимать, что мы не обязательно проходим этапы горя линейно. Часто мы будем подпрыгивать, пока лечимся. Используйте этот список, чтобы определить этап или этапы, которые вы сейчас занимаете, и найти ресурсы, которые вам помогут.

      Отказ

      Когда мы впервые узнаем о концепциях Здоровья в любом размере, легко впасть в отрицание, потому что они противоречат нашему доминирующему культурному нарративу о потере веса и здоровье. «Нет, нет, нет, нет», — часто думаем мы. «Это не может быть правдой!»

      Мы возвращаемся к знакомой территории диетической культуры, потому что это все, что мы знаем, и потому что это так соблазнительно. Отрицая, мы забываем, что диета была другом хорошей погоды. Мы помним опьяняющую радость от наших успехов в похудении, но забываем о наших страданиях, когда весы выше, чем нам хотелось бы, боль от переедания до плохого самочувствия или отчаяние от осознания того, что мы голодаем, но уже похудели. съели максимальное количество калорий за день.

      Нормально испытывать отрицание и флиртовать со сладкими обещаниями диетической культуры снова и снова, когда вы исцеляете свои отношения с едой и телом. Но по мере того, как вы узнаете больше о том, почему диеты не работают, находите сообщество, которое может оказать поддержку, и тренируете свои мышцы сострадания к себе, вы будете проводить все меньше времени в отрицании.

      Совет для фазы отказа

      1. Помните, что постоянно возвращаться к отрицанию — это нормально, особенно с учетом того, что так трудно вырваться из диетической культуры, существующей в наших семьях, на работе и в дружеских группах.
      2. Узнайте как можно больше о том, почему вес не является показателем здоровья. Ознакомьтесь с моими рекомендациями по книгам HAES, где вы найдете множество прекрасной литературы, объясняющей эти идеи.
      3. Напомните себе о том, как диета навредила вам. Составьте список и просматривайте его так часто, как вам нужно.

      Гнев

      Часто фаза гнева в процессе принятия нашего тела проявляется как гнев на самих себя за то, что мы стали жертвой диетической культуры.Однако важно знать, что вы не виноваты. Вас учили, что вы недостойны, если не живете в маленьком теле, и это послание усиливалось миллионами больших и малых способов на протяжении всей вашей жизни.

      Я повторю, потому что это так важно: n один из них — ваша вина.

      Все это говорит о том, что злиться на культуру, которая привела вас сюда, действительно полезно. Нет недостатка в том, на что можно злиться! Примеры включают:

      1. То, что мы все были проданы ложь о возможности постоянной потери веса, несмотря на отсутствие достоверных доказательств, что привело к существованию диетической индустрии стоимостью более 60 миллиардов долларов.
      2. Что нам также лгали о пользе для здоровья, которую мы получим, если будем стройными.
      3. Что с самого раннего возраста нами манипулировали, заставляя верить, что мы недостойны любви, если не соответствуем худому идеалу.
      4. Что патриархальная система устанавливает стандарты для женщин на уровне, который приводит к членовредительству.

      Я мог бы продолжать и продолжать, и, скорее всего, вы тоже можете. Все это допустимые поводы для гнева, и выражение этого гнева — важная часть исцеления.

      Совет для фазы гнева

      1. Позвольте себе по-настоящему почувствовать  любой гнев/разочарование/обида и продуктивно выразить их. Мне нравится делать это соматически, что включает в себя распознавание того, как мы храним энергию гнева в наших телах. Заинтригован? Прочтите мое практическое руководство о том, как соматически чувствовать свои эмоции.
      2. Попробуйте использовать свободное письмо как еще один способ справиться со своим гневом.
      3. Если вы чувствуете такую ​​склонность, используйте свой гнев, чтобы мотивировать себя на участие в активной деятельности (например, вы можете начать публиковать жирные позитивные статьи / Health At Every Size на своей странице в Facebook).
      4. Опять же, помните, что это не ваша вина . Злитесь на общество, а не на себя. Если вы постоянно чувствуете себя плохо из-за того, что поддаетесь культуре диет, напишите «это не ваша вина» на стикере и повесьте его где-нибудь на видном месте в доме, чтобы напоминать себе (например, на зеркало в ванной).

      Торг

      Торг — это переговоры — попытка найти сделку или замену вместо того, чтобы встать на трудный путь отказа от диетической культуры.

      Классический пример торга: «Хорошо, может быть, я просто похудею, а потом займусь интуитивным питанием». (К сожалению, люди, которые так говорят, не осознают, что интуитивное питание не является методом поддержания веса; оно вернет вас к вашему «заданному» весу, который, вероятно, выше, чем любой вес, до которого вы сели на диету. )

      Совет на этапе переговоров

      1. Продолжайте обучение, как и на этапе отрицания.Напомните себе, что наука показывает, что вы не можете навсегда похудеть, даже если думаете, что это улучшит ваше самочувствие. Все книги в разделе рекомендаций книг HAES помогут вам решить проблемы со здоровьем (например, «Уважение к телу», «Тело истины»).
      2. Изучите причины, по которым вы хотите, чтобы торговались. Что, по вашему мнению, будет лучше в том, что вы пытаетесь заменить? Есть ли там идеи, которые можно оспорить? Например, есть ли что-то, от чего вы сдерживаетесь, пока не станете меньшим телом?
      3. Займитесь коучингом и/или терапией, чтобы начать понимать, почему вы думаете, что «чувствуете себя лучше» в более легком весе, и залечить раны стыда своего тела.

      Депрессия

      Осознание того, что похудеть невозможно и что вы потратили так много времени на то, чтобы стать худым и здоровым, неизбежно приводит к печали. Как и в фазе гнева, здесь важно позволить себе по-настоящему почувствовать эмоцию печали.

      Совет для фазы депрессии

      1. Еще раз помните, что это не ваша вина . Вам все это прививали с детства. Нет ничего, за что можно было бы чувствовать себя виноватым или стыдиться.
      2. Найдите сообщество, которое сможет понять, через что вы проходите. Поделитесь с ними и знайте, что вы не единственный, кто прошел через это.
      3. Помните, что у вас много силы, даже если вы находитесь в большем теле, и что вы не должны ограничиваться своим размером. С этой целью найдите позитивные образцы для подражания , которые вас вдохновляют. Вы можете проверить мой список бодипозитивных инстаграммеров для вдохновения.
      4. Позвольте себе чувствовать свои эмоции, используя соматические техники или свободное письмо.

      Приемка

      О, сладкое признание. Принятие — это когда мы смирились с идеей, что мы не достигнем идеала худобы, реальностью, что диеты не работают, и тем фактом, что мы потратили много времени, чтобы добраться до этого места.

      Обратите внимание, конечно, что прибытие сюда не означает, что вы не будете время от времени флиртовать и с другими этапами, хотя, вероятно, вы будете проводить здесь все больше времени, погружаясь в знания и продолжая лечить.

      Рекомендации по приемке

      1. Наслаждайтесь собой, продолжая исследовать больше вещей, которые вы можете делать со своим телом.
      2. Подумай об активности; есть и другие, которым будет полезно услышать о вашем путешествии и вашем послании.

      В завершение, некоторые заверения

      Путешествие без диеты «Здоровье в любом размере» не из легких. Горе — естественная и нормальная часть процесса. Я надеюсь, что эти идеи помогут вам терпеливо пройти этапы горя и уважать свои очень важные эмоции.

      Я также хочу, чтобы вы знали, что, хотя этот процесс может вызвать некоторые тяжелые эмоции, покой, который ждет вас, когда вы действительно принимаете себя и питаетесь интуитивно, определенно того стоит.Верьте, что вы можете справиться с чувствами и мыслями, которые возникают у вас, и что в конечном итоге вы примиритесь со своей едой и телом.

      Источники и благодарности

      Огромное спасибо Дане Стертевант и Хилари Кинави из Be Nourished за знакомство со статьей Джин Кортни и за их собственную вдумчивую работу над этой темой, которая послужила для меня отправной точкой.

      Тепло,

      Готовы отказаться от диеты и помириться?

      Я здесь, чтобы направлять и поддерживать вас, сочетая сочувствие и опыт.

      Работайте со мной >

      Влияние перфекционизма во внешности и социального сравнения с изображениями стройности, стройности, полноты и идеальной формы в Instagram на образ тела молодых женщин

      https://doi.org/10.1016/j. bodyim.2021.12.003Получить права и содержание

      Основные моменты

      Сравнение со стройным-толстым, худым или идеально подтянутым внешним видом вызвало недовольство.

      Сравнение с тонкой толстой, тонкой или идеальной посадкой вызвало неудовлетворенность весом.

      Сравнение со стройным, толстым, стройным или идеальным телом вызвало меньшее удовлетворение телом.

      Сравнение с худощавым и толстым идеалом показало худшее представление о теле, чем с худощавым идеалом.

      Перфекционизм во внешности предсказал негативный образ тела после сравнения тела.

      Abstract

      На сегодняшний день в исследованиях образа тела изучалось влияние худощавых и идеальных средств массовой информации на образ женского тела, однако культурные тенденции в западных СМИ недавно сместились в сторону более пышного типа телосложения, называемого стройным-толстым, который характеризуется большими ягодицами и бедрами, тонкой талией и плоским животом.Мы экспериментально изучили влияние принудительного социального сравнения с образами стройного, толстого, худощавого и идеального тела на образ женского тела по сравнению с контрольным состоянием, а также то, повлиял ли перфекционизм на эти результаты. Участниками были 402 студентки бакалавриата. Результаты показали, что сравнение с изображениями идеального тела привело к большей неудовлетворенности весом и внешним видом и меньшей общей удовлетворенности телом по сравнению с контрольным состоянием. Те, кто подвергался воздействию стройных и толстых образов, испытывали большее недовольство своим весом и внешним видом и меньшее удовлетворение своим телом, чем те, кто находился в идеальном состоянии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.