Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅: Нормативы ΠΏΠΎ Π“Π’Πž (Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅)

Π£Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹

ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠœΠΈΠ½ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π° России

ΠΎΡ‚ Β«08Β» июля 2014 Π³. β„– 575

ГосударствСнныС трСбования ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ физичСской подготовлСнности насСлСния ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ВсСроссийского Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎ-спортивного  комплСкса Β«Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Β» (Π“Π’Πž)

I. Π‘Π’Π£ΠŸΠ•ΠΠ¬

(возрастная Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 8 Π»Π΅Ρ‚)

1. Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты) ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ВсСроссийского Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎ-спортивного комплСкса Β«Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Β» (Π“Π’Πž) (Π΄Π°Π»Π΅Π΅ – Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты) ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹)

β„– ΠΏ/ΠΏ

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты)

Нормативы

ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

БСрСбряный Π·Π½Π°ΠΊ

Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

БСрСбряный Π·Π½Π°ΠΊ

Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ

Π·Π½Π°ΠΊ

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ испытания (тСсты)

1.

Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 3Ρ…10 ΠΌ (с)

10,4

10,1

9,2

10,9

10,7

9,7

ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ Π½Π°
30 м (с)

6,9

6,7

5,9

7,2

7,0

6,2

2.

БмСшанноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
(1 ΠΊΠΌ)

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

3.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (количСство Ρ€Π°Π·)

2

3

4

ΠΈΠ»ΠΈ подтягиваниС ΠΈΠ· виса Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (количСство Ρ€Π°Π·)

5

6

13

4

5

11

ΠΈΠ»ΠΈ сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Β 
(количСство Ρ€Π°Π·)

7

9

17

4

5

11

4.

Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ

КасаниС ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

КасаниС ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

Π”ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» ладонями

КасаниС ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

КасаниС ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

Π”ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» ладонями

Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ (тСсты) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ

5.

ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ двумя Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (см)

115

120

140

110

115

135

6.

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ тСннисного мяча Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ, дистанция 6 ΠΌ
(количСство Ρ€Π°Π·)

2

3

4

2

3

4

7.

Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π° 1 ΠΊΠΌ
(мин, с)

8.45

8.30

8.00

9.15

9.00

8.30

Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π° 2 ΠΊΠΌ
(мин, с)

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

ΠΈΠ»ΠΈ смСшанноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 1,5 ΠΊΠΌ ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности*

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

8.

ПлаваниС Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΌ)

10

10

15

10

10

15

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний (тСстов) Π² возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅

8

8

8

8

8

8

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний (тСстов), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия ВсСроссийского Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎ-спортивного комплСкса Β«Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Β» (Π“Π’Πž) (Π΄Π°Π»Π΅Π΅- КомплСкс)**

6

6

7

6

6

7

* Для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² страны.

** Для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ испытания (тСсты) ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ уровня развития скоростных возмоТностСй, выносливости, силы, гибкости, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ количСство испытаний (тСстов) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ уровня развития скоростно-силовых возмоТностСй, ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… способностСй, уровня овладСния ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… испытаний (тСстов) ΠΈ испытаний (тСстов) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ настоящим государствСнным трСбованиям ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ физичСской подготовлСнности насСлСния ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ВсСроссийского Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎ-спортивного  комплСкса Β«Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Β» (Π“Π’Πž) (Π΄Π°Π»Π΅Π΅ – ВрСбования).

2. ВрСбования ΠΊ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ умСний – в соотвСтствии с Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ государствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ стандартом.

3. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒΒ (Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 часов)

β„–

ΠΏ/ΠΏ

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Π’Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ объСм Π² нСдСлю, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ (ΠΌΠΈΠ½)

1.

УтрСнняя гимнастика

70

2.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ занятия Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… организациях

135

3.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² процСссС ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня

120

4.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ занятия Π² спортивных сСкциях ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, плаванию, Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌ, гимнастикС, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌ, Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, участиС Π² спортивных сорСвнованиях

90

5.

Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ

(с участиСм Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ), Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

90

Π’ каникулярноС врСмя Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 часов

Β 


II. Π‘Π’Π£ΠŸΠ•ΠΠ¬

(возрастная Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΡ‚ 9 Π΄ΠΎ 10 Π»Π΅Ρ‚)

1. Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты) ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹

Β β„–
ΠΏ/ΠΏ

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний

(тСсты)

Нормативы

ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

БСрСбряный Π·Π½Π°ΠΊ

Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

БСрСбряный Π·Π½Π°ΠΊ

Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ испытания (тСсты)

1.

Π‘Π΅Π³ Π½Π° 60 ΠΌ Β (с)

12,0

11,6

10,5

12,9

12,3

11,0

2.

Π‘Π΅Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠΌ
(мин, с)

6.30

6.10

4.50

6.50

6.30

6.00

3.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ Β (количСство Ρ€Π°Π·)

2

3

5

ΠΈΠ»ΠΈ подтягиваниС ΠΈΠ· виса Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (количСство Ρ€Π°Π·)

7

9

15

ΠΈΠ»ΠΈ сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Β (количСство Ρ€Π°Π·)

9

12

16

5

7

12

4.

Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ

КасаниС ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

КасаниС ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

Π”ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» ладонями

КасаниС ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

КасаниС ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

Π”ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» ладонями

Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ (тСсты) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ

5.

ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π° (см)

190

220

290

190

200

260

ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ двумя Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (см)

130

140

160

125

130

150

6.

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ мяча вСсом 150 Π³ (ΠΌ)

24

27

32

13

15

17

7.

Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π° 1 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½, с)

8.15

7.45

6.45

8.40

8.20

7.30

ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 2 ΠΊΠΌ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

ΠΈΠ»ΠΈ кросс Π½Π° 2 ΠΊΠΌ ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности*

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

8.

ПлаваниС Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΌ)

25

25

50

25

25

50

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний (тСстов) Π² возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅

8

8

8

8

8

8

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний (тСстов), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса**

6

6

7

6

6

7

*Для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² страны.

** Для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ испытания (тСсты) ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ уровня развития скоростных возмоТностСй, выносливости, силы, гибкости, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ количСство испытаний (тСстов) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ уровня развития скоростно-силовых возмоТностСй, ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… способностСй, уровня овладСния ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… испытаний (тСстов) ΠΈ испытаний (тСстов) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ настоящим ВрСбованиям.

2. ВрСбования ΠΊ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ  – в соотвСтствии с Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ государствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ стандартом.

3. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ (Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 часов)

β„–

ΠΏ/ΠΏ

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Π’Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ объСм Π² нСдСлю, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ (ΠΌΠΈΠ½) Β 

1.

УтрСнняя гимнастика

70

2.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ занятия Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… организациях

135

3.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² процСссС ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня

120

4.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ занятия Π² спортивных сСкциях ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, плаванию, Π»Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌ, гимнастикС, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌ, Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, участиС Π² спортивных сорСвнованиях

90

5.

Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ (с участиСм Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ), Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ спортивными ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

90

Π’ каникулярноС врСмя Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 часов


III. Π‘Π’Π£ΠŸΠ•ΠΠ¬

(возрастная Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΡ‚ 11 Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ‚)

1. Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты) ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹

β„– ΠΏ/ΠΏ

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний

(тСсты)

Нормативы

ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ

Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

БСрСбряный Π·Π½Π°ΠΊ

Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ

БСрСбряный Π·Π½Π°ΠΊ

Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ

Π·Π½Π°ΠΊ

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ испытания (тСсты)

1.

Π‘Π΅Π³ Π½Π° 60 ΠΌ (с)

11,0

10,8

9,9

11,4

11,2

10,3

2.

Π‘Π΅Π³ Π½Π° 1,5 ΠΊΠΌ
(мин, с)

8.35

7.55

7.10

8.55

8.35

8.00

ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 2 ΠΊΠΌ

(мин, с)

10.25

10.00

9.30

12.30

12.00

11.30

3.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅
(количСство Ρ€Π°Π·)

3

4

7

ΠΈΠ»ΠΈ подтягиваниС ΠΈΠ· виса Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅
(количСство Ρ€Π°Π·)

9

11

17

ΠΈΠ»ΠΈ сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (количСство Ρ€Π°Π·)

12

14

20

7

8

14

4.

Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ

КасаниС

ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ
Ρ€ΡƒΠΊ

КасаниС

ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ
Ρ€ΡƒΠΊ

КасаниС

ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ
Ρ€ΡƒΠΊ

КасаниС

ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ
Ρ€ΡƒΠΊ

КасаниС

nsportal.ru

Нормы Π“Π’Πž 2015 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

ГосударствСнныС трСбования ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ физичСской подготовлСнности насСлСния ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ВсСроссийского Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎ-спортивного комплСкса Β«Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Β» (Π“Π’Πž)

6 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” Нормы Π“Π’Πž для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 18-29 Π»Π΅Ρ‚

— Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ— сСрСбряный Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ— Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ
β„– ΠΏ/ΠΏΠ’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты)Возраст (Π»Π΅Ρ‚)
18-2425-29
1.Π‘Π΅Π³ Π½Π° 100 ΠΌ (сСк.) Β·Β·Β·15,114,813,515,014,613,9
2.Π‘Π΅Π³ Π½Π° 3 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·14.0013.3012.3014.5013.5012.50
3.ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·9101391012
ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ 16 ΠΊΠ³ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·203040203040
4.Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° гимнастичСской скамьС (см) Β·Β·Β·+6+7+13+5+6+10
Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ (тСсты) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ
5.ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π° (см) Β·Β·Β·380390430
ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ двумя Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (см) Β·Β·Β·215230240225230240
6.ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ спортивного снаряда вСсом 700 Π³ (ΠΌ) Β·Β·Β·33 3537333537
7.Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π° 5 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·26.3025.3023.3027.0026.0024.00
ΠΈΠ»ΠΈ кросс Π½Π° 5 ΠΊΠΌ ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности*Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
8.ПлаваниС Π½Π° 50 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π°0.42Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π°0.43
9.Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ· пнСвматичСской Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· полоТСния сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΎ стол ΠΈΠ»ΠΈ стойку, дистанция β€” 10 ΠΌ (ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ) Β·Β·Β·152025152025
ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· элСктронного оруТия ΠΈΠ· полоТСния сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΎ стол ΠΈΠ»ΠΈ стойку, дистанция β€” 10 ΠΌ (ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)182530182530
10.ВуристичСский ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ с ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΎΠΉ туристичСских навыковВуристичСский ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ с ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΎΠΉ туристичСских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ 15 ΠΊΠΌ
Кол-Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² (тСстов) Π² возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅101010101010
Кол-Π²ΠΎ испытаний (тСстов), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса**678678
* Для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² страны
** ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² отличия КомплСкса ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ испытания (тСсты) Π½Π° силу, быстроту, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

7 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” Нормы Π“Π’Πž для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 30-39 Π»Π΅Ρ‚

— Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ— сСрСбряный Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ— Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ
β„– ΠΏ/ΠΏ
Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты)
Возраст (Π»Π΅Ρ‚)
30-3435-39
1.Π‘Π΅Π³ Π½Π° 3 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·15.1014.2012.5015.3014.4013.10
2.ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·469458
ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ 16 ΠΊΠ³ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·203040203040
3.Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° гимнастичСской скамьС (см) Β·Β·Β·Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ скамью+4+6Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ скамью+2+4
Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ (тСсты) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ
4.ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста (см) Β·Β·Β·220225235210215225
5.ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ спортивного снаряда вСсом 700 Π³ (ΠΌ) Β·Β·Β·313336303235
6.Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π° 5 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·27.3027.0026.0030.0029.0027.00
ΠΈΠ»ΠΈ кросс Π½Π° 5 ΠΊΠΌ ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности*Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
7.ПлаваниС Π½Π° 50 ΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π°0.45Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π°0.48
8.Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ· пнСвматичСской Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· полоТСния сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΎ стол ΠΈΠ»ΠΈ стойку, дистанция β€” 10 ΠΌ (ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ) Β·Β·Β·152025152025
ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· элСктронного оруТия ΠΈΠ· полоТСния сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΎ стол ΠΈΠ»ΠΈ стойку, дистанция β€” 10 ΠΌ (ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ) 182530182530
9.ВуристичСский ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ с ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΎΠΉ туристичСских навыковВуристичСский ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ с ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΎΠΉ туристичСских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ 10 ΠΊΠΌ
Кол-Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² (тСстов) Π² возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅999999
Кол-Π²ΠΎ испытаний (тСстов), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса**677567
* Для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² страны
** ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² отличия КомплСкса ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ испытания (тСсты) Π½Π° силу, быстроту, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

8 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” Нормы Π“Π’Πž для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 40-49 Π»Π΅Ρ‚

β„– ΠΏ/ΠΏ
Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты)
Возраст (Π»Π΅Ρ‚)
40-4445-49
ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ испытания (тСсты)
1.Π‘Π΅Π³ Π½Π° 2 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·8.509.20
ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 3 ΠΊΠΌ Β·Β·Β·Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
2.ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·54
ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ 16 ΠΊΠ³ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·2015
ΠΈΠ»ΠΈ сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·3028
3.Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠšΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ
Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ (тСсты) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ
4.ПодниманиС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π· Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½) 3530
5.Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π° 5 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·35.0036.00
ΠΈΠ»ΠΈ кросс Π½Π° 3 ΠΊΠΌ ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности*Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
6.ПлаваниС Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΌ) Β·Β·Β·5050
7.Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ· пнСвматичСской Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· полоТСния сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΎ стол ΠΈΠ»ΠΈ стойку, дистанция β€” 10 ΠΌ (ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ) Β·Β·Β·2525
ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· элСктронного оруТия ΠΈΠ· полоТСния сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΎ стол ΠΈΠ»ΠΈ стойку, дистанция β€” 10 ΠΌ (ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)3030
8.ВуристичСский ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ с ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΎΠΉ туристичСских навыковНа Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ 5 ΠΊΠΌ
Кол-Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² (тСстов) Π² возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅88
Кол-Π²ΠΎ испытаний (тСстов), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса**66
* Для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² страны
** ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² отличия КомплСкса ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ испытания (тСсты) Π½Π° силу, быстроту, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

9 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” Нормы Π“Π’Πž для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 50-59 Π»Π΅Ρ‚

β„– ΠΏ/ΠΏΠ’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты)Возраст (Π»Π΅Ρ‚)
50-5455-59
ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ испытания (тСсты)
1.Π‘Π΅Π³ Π½Π° 2 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·11.0013.00
ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 3 ΠΊΠΌ Β·Β·Β·Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
2.ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β· 32
ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΠΈ 16 ΠΊΠ³ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·1510
ΠΈΠ»ΠΈ сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·2520
3.Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠšΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ
Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ (тСсты) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ
4.ПодниманиС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π· Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½)2520
5.Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π° 5 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.) Β·Β·Β·37.0038.00
ΠΈΠ»ΠΈ кросс Π½Π° 3 ΠΊΠΌ ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности*Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
6.ПлаваниС Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΌ) Β·Β·Β·5050
7.Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ· пнСвматичСской Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· полоТСния сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΎ стол ΠΈΠ»ΠΈ стойку, дистанция β€” 10 ΠΌ (ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ) Β·Β·Β·2525
ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· элСктронного оруТия ΠΈΠ· полоТСния сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΎ стол ΠΈΠ»ΠΈ стойку, дистанция β€” 10 ΠΌ (ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)3030
8.ВуристичСский ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ с ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΎΠΉ туристичСских навыковНа Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ 5 ΠΊΠΌ
Кол-Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² (тСстов) Π² возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅88
Кол-Π²ΠΎ испытаний (тСстов), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса**55
* Для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² страны
** ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² отличия КомплСкса ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ испытания (тСсты) Π½Π° силу, быстроту, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

10 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” Нормы Π“Π’Πž для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 60-69 Π»Π΅Ρ‚

β„– ΠΏ/ΠΏΠ’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты)Возраст (Π»Π΅Ρ‚)
60-69
1.БмСшанноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΊΠΌ)4
ΠΈΠ»ΠΈ скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° (ΠΊΠΌ)4
2.Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ ΠΎ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ скамью (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·10
3.ПодниманиС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π· Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½)20
Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ (тСсты) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ
4.Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ”ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ голСностопныС суставы
5.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… (ΠΊΠΌ)4
ΠΈΠ»ΠΈ кросс ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности* (ΠΊΠΌ)3
6.ПлаваниС Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΌ)25
Кол-Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² (тСстов) Π² возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅6
Кол-Π²ΠΎ испытаний (тСстов), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса**5
* Для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² страны
** Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ступСни Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ оцСниваСтся Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ отличия КомплСкса

11 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” Нормы Π“Π’Πž для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 70 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅

β„– ΠΏ/ΠΏΠ’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты)Возраст (Π»Π΅Ρ‚)
70 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅
1.БмСшанноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΊΠΌ)3
ΠΈΠ»ΠΈ скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° (ΠΊΠΌ)3
2.Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ ΠΎ сидСнья стула (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·) Β·Β·Β·8
3.ПодниманиС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·)15
Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ (тСсты) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ
4.Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ”ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ голСностопныС суставы
5.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… (ΠΊΠΌ)3
ΠΈΠ»ΠΈ кросс ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности* (ΠΊΠΌ)2
6.ПлаваниС Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΌ)25
Кол-Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² (тСстов) Π² возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅6
Кол-Π²ΠΎ испытаний (тСстов), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса**4
* Для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² страны
** Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ступСни Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ оцСниваСтся Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ отличия КомплСкса

www.gto-normy.ru

Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π“Π’Πž | Π³Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.Ρ€Ρƒ

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² Π“Π’ΠžΒ 

1 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” Нормы Π“Π’Πž для школьников 6-8 Π»Π΅Ρ‚

— Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ— сСрСбряный Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ— Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ
β„– ΠΏ/ΠΏΠ’ΠΈΠ΄Ρ‹ испытаний (тСсты)Возраст 6-8 Π»Π΅Ρ‚
ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈΠ”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ
ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ испытания (тСсты)
1.Π§Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ 3Ρ…10 ΠΌ (сСк.)10,410,19,210,910,79,7
или бСг на 30 м (сСк.)6,96,75,97,27,06,2
2.БмСшанноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (1 ΠΊΠΌ)Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
3.ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·)234
ΠΈΠ»ΠΈ подтягиваниС ΠΈΠ· виса Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·)56134511
ΠΈΠ»ΠΈ сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Ρ€Π°Π·)79174511
4.Наклон Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»)ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈΠ›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈΠ›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ
Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡ (тСсты) ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ
5.ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ с мСста Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ двумя Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (см)115120140110115135
6.ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ тСннисного мяча Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ, дистанция 6 ΠΌ (ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ)234234
7.Π‘Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… Π½Π° 1 ΠΊΠΌ (ΠΌΠΈΠ½., сСк.)8.458.308.009.159.008.30
ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 2 ΠΊΠΌΠ‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
ΠΈΠ»ΠΈ смСшанноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 1,5 ΠΊΠΌΒ ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности*Π‘Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
8.ПлаваниС Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΌ)101015101015
Кол-Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² испытаний Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² (тСстов) Π² возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅888888
Кол-Π²ΠΎ испытаний (тСстов), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠ° отличия КомплСкса**667667
* Для бСсснСТных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² страны
** ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² для получСния Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² отличия КомплСкса ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ испытания (тСсты) Π½Π° силу, быстроту, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ β†’

Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π“Π’ΠžΡ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°

www.gto-normy.ru

Нормы Π“Π’Πž 2019 Π³ΠΎΠ΄, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² ⚽️

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ:

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌ Π“Π’Πž

АббрСвиатура Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅Β», ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ появились Π² Π‘Π‘Π‘Π . Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ сСй дСнь, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ заинтСрСсовано Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ для людСй Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… возрастных ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°, ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ Π² занятиях ΠΈ Ρ‚.Π΄. На 2019 Π³ΠΎΠ΄, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ свои Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ сдачи Π“Π’Πž, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° 11 ступСнСй, рассмотрим Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π“Π’Πž ΠΏΠΎ возрастам.

1) 1 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” для ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π² возрастС 6-8 Π»Π΅Ρ‚. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β€” Ρ‡Π΅Π»Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³, ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, подтягиваниС ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, количСства Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ даётся Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ 3 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ β€” бронзовая, сСрСбряная ΠΈ золотая. Нормы Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ для ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.

2) 2 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС 9-10 Π»Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ происходит особСнно Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π‘Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ упраТнСния ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ β€” Π±Π΅Π³, подтягивания, сгибания ΠΈ Ρ‚.Π΄.

3) 3 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ 12 Π»Π΅Ρ‚ (Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π“Π’Πž для школьников 2017). ВсС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€.

4) 4 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ 14 Π»Π΅Ρ‚ (ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ°Ρ школа). Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, состоят ΠΈΠ· Π±Π΅Π³Π°, подтягиваний ΠΈ Ρ‚.Π΄., Π° Π²ΠΎΡ‚ Π² Π΄ΠΎΠΏ. упраТнСния добавляСтся ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 50 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ· пнСвматичСской Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, самооборона Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ оруТия ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π’ случаС с послСдними двумя испытаниями, Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… даётся мСдаль.

5) 5 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” 16 Π»Π΅Ρ‚, выпускныС классы. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ· пнСвматичСского ΠΈΠ»ΠΈ элСктричСского оруТия, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, туристичСский ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π½Π° 10 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², Π±Π΅Π³ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ олимпийского спортивного снаряда массой 700 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

ВсС эти ступСни рассчитаны Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ возрастом ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 16 Π»Π΅Ρ‚, Π° всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 6 ступСнСй ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Ρ‚.Π΅., ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ комплСксы ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ испытаний.

Нормы Π“Π’Πž 2019 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

1) 6 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” 18-29 Π»Π΅Ρ‚. КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ испытаний Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π±Π΅Π³ Π½Π° Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ 100 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°, подтягиваниС ΠΈΠ· виса Π½Π° высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя, Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΈΡ€ΠΈ.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ, врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ 100-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ дистанции Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 15 сСкунд, Π° Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ β€” 13.5 сСкунд. Π‘Π΅Π³ Π½Π° 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° β€” ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 14 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, для Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠ° β€” 12 с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

2) 7 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” 30-39 Π»Π΅Ρ‚. Π‘ ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ возраста ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…, трСбования для получСния Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ. НапримСр, Ссли для возрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ 18 Π΄ΠΎ 19 Π»Π΅Ρ‚ для получСния Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ΅ 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 14 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ‚ΠΎ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС даётся 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 10 сСкунд.

3) 8 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” 40-49 Π»Π΅Ρ‚. Π’ это врСмя ΡƒΠΆΠ΅ происходят процСссы постСпСнного ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, для этой возрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ трСбуСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°. Дистанция для Π±Π΅Π³Π° Π² этот Ρ€Π°Π· составляСт 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°, для получСния Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·Ρ‹ β€” 14 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

4) 9 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” 50-59 Π»Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ нСсколько сниТаСтся ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° выполнСния испытаний.

5) 10 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” 60-69 Π»Π΅Ρ‚. Π’ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ порядкС ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π² качСствС испытаний отсутствуСт Π±Π΅Π³ β€” вмСсто этого Ρ‚Π°ΠΊ называСмая «скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°Β» ΠΈ смСшанноС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

6) 11 ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ β€” ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 70 Π»Π΅Ρ‚. АналогичныС испытания, Π½ΠΎ нСсколько увСличиваСтся врСмя.

Нормы Π“Π’Πž 2019 для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, упраТнСния для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с большими вСсами (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΈΡ€ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ).

Занятия Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… возрастных ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 70 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Ρ‚.

aae.su

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *