Untitled-1
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 873 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:08:28+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:08:49+03:002018-02-07T10:08:49+03:00
3.0.1114application/pdf
did:aa6ef5de-2e1f-4340-829d-e910e459df74uuid:6af573f0-c441-8448-8ee4-8fe4f7e51982xmp.did:9cf0ca86-13ef-49ef-bc02-bfd15b3fc47dproof:pdfuuid:45533cf4-eeea-b04e-a209-7cdc068c1eb2xmp.did:9cf0ca86-13ef-49ef-bc02-bfd15b3fc47dxmp.did:9cf0ca86-13ef-49ef-bc02-bfd15b3fc47dproof:pdf
66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>>
endobj
11 0 obj
>/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 900 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>>
endobj
892 0 obj
>stream
H|n$
z:zd«xKV`2$A_=t5Q:o?~e-3y{q2[:sG-̃OXCUntitled-1
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 878 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:13:32+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:13:49+03:002018-02-07T10:13:49+03:00
3.0.1114application/pdf
did:4f0ac00a-8dc4-40d4-a8bb-4406cb66fc31uuid:7c085fee-ed39-3b4c-8796-c19e27d531a1xmp.did:7522bfa4-97e0-4cd5-a60f-e84474223c63proof:pdfuuid:c1a45d90-2395-3648-9968-205825bbdf0bxmp.did:7522bfa4-97e0-4cd5-a60f-e84474223c63xmp.did:7522bfa4-97e0-4cd5-a60f-e84474223c63proof:pdf
66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>>
endobj
11 0 obj
>/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 905 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>>
endobj
897 0 obj
>stream
H|n$
z:zd«xKV`2$A_=t5Q:o?~e-3y{q2[:sG-̃OXC№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст 16-17 лет | |||||
Юноши | Девушки | ||||||
| БЗ | СЗ | ЗЗ | БЗ | СЗ | ЗЗ | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 100 м (сек.) | 14,6 | 14,3 | 13,8 | 18,0 | 17,6 | 16,3 |
2. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 9.20 | 8.50 | 7.50 | 11.50 | 11.20 | 9.50 |
или на 3 км (мин., сек.) | 15.10 | 14.40 | 13. | — | — | — | |
3. | Прыжок в длину с разбега (см) | 360 | 380 | 440 | 310 | 320 | 360 |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 200 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
4. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 8 | 10 | 13 | | | |
или рывок гири (кол-во раз) | 15 | 25 | 35 | | | | |
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) | — | — | — | 9 | 10 | 16 | |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) | 30 | 40 | 50 | 20 | 30 | 40 |
6. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 27 | 32 | 38 | — | — | — |
или весом 500 г (м) | — | — | — | 13 | 17 | 21 | |
8. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | — | — | — | 19. | 18.45 | 17.30 |
или на 5 км (мин., сек.) | 25.40 | 25.00 | 23.40 | — | — | — | |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | — | — | — | Без учета времени | |||
или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | — | — | — | |||
9. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 0.41 | Без учета | 1.10 | ||
10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
11. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
10
15
Сдать нормы ГТО и получить дополнительные баллы к ЕГЭ
Выпускникам школ до 31 марта нужно успеть сдать нормы ГТО, чтобы получить значок и использовать его для начисления бонусных баллов при поступлении в вузы. В 2019 году максимальное количество баллов за индивидуальные достижения осталось прежним — 10 баллов.
Значок ГТО может принести дополнительные баллы к ЕГЭ, их количество зависит от руководства вуза. Большинство высших учебных заведений учитывают только золотые значки. В самых известных вузах страны ситуация сложилась следующим образом:
МГУ — 2 балла
МГИМО — 1 балл
ВШЭ — до 5 баллов
МФТИ — 2 балла
МИФИ — 1 балл
СПбГУ — 3 балла
ИТМО — 1 балл
МГТУ им Н.Э. Баумана — 4 балла
РНИМУ имени Н.И. Пирогова — 3 балла
Чтобы получить значок ГТО, юношам и девушкам 16-17 лет необходимо пройти нормативы V ступени, достигшим 18-летнего возраста – нормативы VI ступени. С полным списком всех испытаний можно ознакомиться на официальном сайте Всероссийского портала Комплекса ГТО https://www.
gto.ru/norms.
Ближайшая дата сдачи нормативов — 12 марта
ПЯТЬ ШАГОВ ДО ЗНАКА ОТЛИЧИЯ ГТО
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Тебе предстоит пройти 5 несложных шагов:
Первый шаг — регистрация на официальном интернет-портале Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО по адресу в сети gto.ru.
Пройди регистрацию и получи уникальный идентификационный номер, который откроет тебе доступ к личному кабинету. Обращаем твое внимание, что все результаты прохождения испытаний ГТО будут отображаться именно там!
Следующий шаг – подай заявку на выполнение испытаний ГТО.
Ты можешь сделать это как через личный кабинет на сайте, так и придя в центр тестирования. Зарезервируй дату и время прохождения испытаний, предложенных в календаре, и не забудь в этот день прийти в центр тестирования.
Внимание! Чтобы твои результаты были максимально высокими, рекомендуется выполнять не более 4-х испытаний в день.
Необходимо начинать с менее энергозатратных, заканчивая более энергозатраными испытаниями.
Третий шаг – получи медицинский допуск или справку, которая является обязательным документом. Обратись в поликлинику по месту жительства или в поликлинику, где ты ежегодно проходишь медосмотр, и получи медицинский допуск к занятиям физической культурой и спортом.
Осталось только подготовиться и безопасно для своего здоровья пройти предстоящие испытания комплекса ГТО!
Четвёртый шаг – приди в Центр тестирования в заявленный день, предъяви документ, удостоверяющий личность, медицинский допуск и выполни необходимые испытания.
Помни, перед любой физической нагрузкой важно провести разминку мышц. Это можно сделать прямо на площадке тестирования!
И, наконец, пятый шаг – если ты успешно выполнил все обязательные и дополнительные виды испытаний на знак отличия, то в течение трех месяцев тебе вручат знак отличия и удостоверение к нему.
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Сделай первый шаг прямо сейчас!
24 марта исполняется 5 лет с момента подписания Владимиром Путиным Указа «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне». Московская область стала пилотным регионом, где проходила апробация испытаний и нормативов, а также разработка универсальных методик для внедрения и применения комплекса.
Важный фактор популяризации комплекса ГТО — создание инфраструктуры для проведения испытаний. Центры тестирования ГТО открыты и работают в 68 районах Подмосковья. На каждом из объектов сформирован штаб компетентных судей, которые прошли специальную подготовку и посетили ряд обучающих семинаров.
Уже несколько лет в Московской области активно работает Мобильный комплекс ГТО. С его помощью, региональный оператор в Подмосковье организует выездные мероприятия, пропускная способность которых значительно выше. Работа мобильного центра тестирования позволят принять нормативы ГТО у более чем 500 человек одномоментно.
Мобильный комплекс ГТО – это набор необходимого оборудования, инвентаря, а также штат опытных судей и волонтеров, которые организуют мероприятия в любой локации Московской области.
Министр физической культуры и спорта Московской области Роман Терюшков: «С момента возрождения комплекса ГТО в Московской области мы наблюдаем растущий интерес и спрос. В первую очередь мы сформировали Центры тестирования ГТО на крупных спортивных объектах. На сегодняшний день их 68. В дни пятилетия комплекса в Московской области запланировано более 100 мероприятий. Это флэш-мобы, мастер-классы, спортивные соревнования среди школьников, людей старшего поколения, семейные испытания комплекса ГТО. Мы постарались максимально разнообразить программу и выйти за рамки привычных испытаний. Ожидается, что в каждом из мероприятий примут участие от 200 до 1000 человек. Более того, на участие во флэш-мобе в школах Подольска, заявку подали более 2500 школьников. Находясь на разных локациях, они одновременно выполнят нормативы комплекса.
Комплекс ГТО — это часть регионального проекта «Спорт – норма жизни». Большое внимание его развитию и реализации уделяет губернатор Московской области Андрей Юрьевич Воробьев. Комплекс ГТО входит в план мероприятий национального проекта, и мы будем продолжать работу по его продвижению. Все необходимые инструменты и инфраструктура для успешной реализации в Подмосковье есть».
Нормативы ГТО — таблица с нормами ГТО по возрастам
Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются.
Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются.
Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков.
Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
ГТО
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Что такое комплекс ГТО?
Общероссийское движение «Готов к труду и обороне» — это программа физкультурной подготовки. Она действовала в нашей стране с 1931 по 1991 год и охватывала население в возрасте от десяти до шестидесяти лет. Благодаря ГТО в СССР появились свои чемпионы и победители, программа воспитывала и влияла на здоровый образ жизни каждого человека. С распадом СССР комплекс ГТО прекратил свое существование. С 2014 года в России началось его возрождение.
Зачем он нужен?
Выполнение нормативов мотивирует взрослых и детей заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни, ходить в секции, посещать спортивные залы.
Кто может выполнить нормы ГТО?
Нормативы ГТО могут выполнять россияне в возрасте от шести до семидесяти лет и старше.
Какие привилегии дает значок ГТО?
Наличие знаков отличия учитывают при поступлении в высшие учебные заведения. Студентам, имеющим золотой знак, могут назначить повышенную государственную академическую стипендию. К примеру, за пять полученных подряд золотых знаков предусмотрена правительственная награда. Работодателям рекомендовали продумать вопрос с премиями и надбавками отличившимся сотрудникам. Программу стимулирования и поощрения ещё разрабатывают.
Сдавать нормативы ГТО надо каждый год?
Нет. Комплекс состоит из одиннадцати ступеней в соответствии с возрастными группами и нормативами по трем уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам. Упражнения определяют уровень развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей.
Регионам предоставили право дополнительно включать в комплекс ГТО два вида испытаний, в том числе по национальным, военно-прикладным и по наиболее популярным видам спорта среди молодежи.
Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на обязательные и по выбору.
Кто готовит детей к выполнению нормативов?
Подготовку обеспечивают систематические занятия по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, спортивных клубах и самостоятельно. Кроме того, учителям физкультуры в школах рекомендуют составить на каждого учащегося индивидуальный график выполнения нормативов. Чтобы не получилось так, что ребенок выполнил несколько нормативов одной ступени, а потом по возрасту перешел на следующую ступень, так и не успев выполнить оставшиеся нормативы и не получив знака ГТО.
Можно ли отказаться от выполнения норм ГТО?
Никто никого не будет принуждать выполнять нормы ГТО.
Все основано на добровольном желании каждого.
Что надо сделать для выполнения норм ГТО?
Для сдачи нормативов комплекса ГТО необходимо зарегистрироваться на сайте gto.ru, заполнив анкету персональных данных. К анкете надо приложить две фотографии размером три на четыре. После регистрации на электронную почту заявителя вышлют уникальный идентификационный номер, состоящий из одиннадцати цифр. С его помощью можно попасть в личный кабинет, где есть нормативные показатели на золотой, серебряный и бронзовый знаки отличия для возрастной ступени зарегистрировавшегося. Здесь предложат удобный центр тестирования, выбрав который, участник получит доступ к онлайн-календарю. Он показывает, когда и в какое время пройдут испытания.
Кто должен регистрировать детей?
Они могут сделать это сами или же их зарегистрируют родители. Возможна регистрация в школе, где учителя информатики могут провести вводное занятие среди старшеклассников по регистрации в системе.
Самое главное — не зарегистрировать ребенка несколько раз. Если регистрация проходила вне стен школы, то надо обязательно сообщить ID-номер ребенка ответственному за ГТО в учебном учреждении.
Всех ли детей допустят к выполнению нормативов?
К выполнению нормативов допустят только учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к основной медицинской группе. Школьники из подготовительной медгруппы смогут выполнять нормативы только после дополнительного обследования врачом спортивной медицины. Специальную медицинскую группу к выполнению нормативов не допускают.
Как пройти медицинский допуск?
Перед выполнением испытаний нужно получить медицинский допуск. Школьники и студенты получают его по результатам обязательных медосмотров. Взрослым такую справку могут выдать в поликлинике по месту жительства при условии систематического прохождения диспансеризации населения.
Сколько дней можно выполнять нормы ГТО в рамках одной ступени?
Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной ступени можно в течение года, в зависимости от графика, установленного выбранным центром тестирования.
По методическим рекомендациям, опубликованным на сайте GTO.ru, в один день можно выполнить три-четыре вида испытаний. Участники должны быть заинтересованы в успешном выполнении испытаний, чтобы показать лучший результат. Поэтому, составляя индивидуальную карту участия в комплексе ГТО, важно грамотно подойти к вопросу распределения нагрузки на организм.
Можно выполнить все нормы в один день?
Невозможно. Необходимо понимать, что есть только одна попытка при выполнении одного норматива. К выполнению испытаний необходимо готовиться в индивидуальном порядке и приходить в центр тестирования лишь тогда, когда есть полная уверенность в успешном выполнении испытаний на самые высокие показатели.
Где выполняют нормативы ГТО?
Для этого создают центры тестирования. Муниципалитеты имеют право наделить этими полномочиями организацию, в уставе которой одним из основных видов деятельности прописана «деятельность в области физической культуры и спорта».
Это могут быть спортивная школа, центр дополнительного образования, общеобразовательная школа или молодежные центры.
Сколько раз можно получить знак отличия и когда его получают?
Знак отличия ГТО действует в рамках возрастной ступени, после чего его нужно подтвердить заново. Знак отличия оформляют после успешного выполнения необходимого количества видов испытаний возрастной ступени. Представление к награждению знаками отличия организуют центры тестирования по итогам каждого календарного квартала, после чего направляют приказ регионального органа исполнительной власти в департамент по физической культуре и спорту. Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает от четырех до шести месяцев, поэтому предусмотрели две сессии вручения знаков: по итогам осенне-зимнего и весенне-летнего периода.
Нормативы ГТО
Комплекс испытаний рассчитан на школьников 6-8 лет, то есть получить свой первый значок можно уже в первом классе, с 9 лет школьник участвует в сдаче нормативов на 2 ступени.
Готовиться к этому, конечно, желательно заранее, начиная с детского сада. Ребёнок растёт в этом возрасте очень быстро. Его физические возможности меняются, поэтому занятия должны проводиться регулярно, с постепенным увеличением нагрузок. При этом план тренировок для подготовки к 1 ступени должен быть составлен грамотно, со знанием особенностей развития организма ученика младшего класса. Поэтому, перед тем, как приступить к делу, необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом, так как подход должен быть максимально индивидуальным.
|
— бронзовый значок |
— серебряный значок |
— золотой значок |
Нормы ГТО 1 степени
|
№ п/п |
Девочки |
Мальчики |
Виды испытаний |
||||
|
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ |
|||||||
|
1. |
10,6 |
10,4 |
9,5 |
10,3 |
10,0 |
9,5 |
Челночный бег 3х10 м (сек.) |
|
7,1 |
6,8 |
6,2 |
6,9 |
6,7 |
6,0 |
или бег на 30 м (сек.) |
|
|
2. |
7,35 |
7,05 |
6,00 |
7,10 |
6,40 |
5,20 |
Смешанное передвижение (1 км) |
|
3. |
2 |
3 |
4 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
|||
|
4 |
6 |
11 |
6 |
9 |
15 |
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) |
|
|
4 |
6 |
11 |
7 |
10 |
17 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
|
|
4. |
+3 |
+5 |
+9 |
+1 |
+3 |
+7 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) |
|
НА ВЫБОР |
|||||||
|
5. |
105 |
115 |
135 |
110 |
120 |
140 |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
|
6. |
1 |
2 |
3 |
2 |
3 |
4 |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий) |
|
7. |
11,00 |
9,30 |
8,30 |
10,15 |
9,00 |
8,00 |
Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) |
|
9,30 |
7,30 |
6,30 |
9,00 |
7,00 |
6,00 |
или смешанное передвижение на 1 км по пересеченной местности* |
|
|
8. |
3,00 |
2,40 |
2,30 |
3,00 |
2,40 |
2,30 |
Плавание на 25 м |
|
9. |
18 |
21 |
30 |
21 |
24 |
35 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
|
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
Кол-во тестов в возрастной группе |
|
|
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
|
|
* Для бесснежных районов страны |
|||||||
|
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу. |
|||||||
ГТО 2 ступень: к чему готовиться школьникам 9-10 лет в 2019 году?
Стоит отметить, что 9-10 летние дети находятся именно в том возрасте, когда активный образ жизни должен быть, вроде бы, сам собой разумеющимся – бег, спортивные игры, стадионы и площадки. Но в силу самых разных причин для большинства из них 2 ступень – пока несбыточная мечта.
Введение столь массового мероприятия во всех школах страны позволяет создать чувство конкуренции, которое и стимулирует многих сдать нормы ГТО для школьников 9-10 лет. Однако существует один немаловажный момент. И заключается он в том, что готовиться к выполнению необходимо постепенно, без форсирования событий, тем более, что время еще терпит. Хорошая подготовка поможет получить значок на 3 ступени.
|
ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 2 СТУПЕНЬ |
|||||
|---|---|---|---|---|---|
|
— бронзовый значок |
— серебряный значок |
— золотой значок |
|||
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст 9-10 лет |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) |
|||||||
|
1. |
Бег на 30 м |
6,2 |
6,0 |
5,4 |
6,4 |
6,2 |
5,6 |
|
или бег на 60 м |
11,9 |
11,5 |
10,4 |
12,4 |
12,0 |
10,8 |
|
|
2. |
Бег на 1 км (мин., сек.) |
6.10 |
5,50 |
4. |
6.30 |
6.20 |
5,10 |
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
2 |
3 |
5 |
|||
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) |
9 |
12 |
20 |
7 |
9 |
15 |
|
|
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) |
10 |
13 |
22 |
5 |
7 |
13 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (от уровня скамьи — см) |
+2 |
+4 |
+8 |
+3 |
+5 |
+11 |
|
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ |
|||||||
|
5. |
Челночный бег 3*10 м (с) |
9,6 |
9,3 |
8,5 |
9,9 |
9,5 |
8,7 |
|
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
210 |
225 |
285 |
190 |
200 |
250 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
130 |
140 |
160 |
120 |
130 |
150 |
|
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
19 |
22 |
27 |
13 |
15 |
18 |
|
8. |
Поднимание туловища из положение лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
27 |
32 |
42 |
24 |
27 |
36 |
|
9. |
Бег на лыжах на 1 км |
8,15 |
7,45 |
6,45 |
10,0 |
8,20 |
7,30 |
|
или кросс на 2 км по пересеченной местности* |
18,00 |
16,00 |
13,00 |
19,00 |
17,30 |
15,00 |
|
|
10. |
Плавание на 50 м |
3,00 |
2,40 |
2,30 |
3,00 |
2,40 |
2,30 |
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
7 |
7 |
8 |
7 |
7 |
8 |
|
|
* Для бесснежных районов страны |
|||||||
|
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
|||||||
50
Нормативы ГТО 3 ступени: сделай шаг на пути к цели!
Сдать нормы ГТО 2019, 3 ступень которых предназначена для детей среднего школьного возраста, без специальной подготовки достаточно проблематично, даже для получения «бронзы». Так уж составлены тесты. Понятно, что особых спортивных разрядов иметь не нужно. Тем не менее, бегать, прыгать и подтягиваться уметь необходимо достаточно хорошо. Подробнее информация представлена ниже.
С другой стороны, для выполнения нормативов в 12 лет необходимо, чтобы чадо просто комплексно и полно развивалось. Если отдать ребенка в спортивную секцию или самим заниматься с ним, как минимум, 3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать. Только комплекс упражнений лучше согласовать со специалистами и врачами.
|
ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 3 СТУПЕНЬ |
|||||
|---|---|---|---|---|---|
|
— бронзовый значок |
— серебряный значок |
— золотой значок |
|||
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст 11-12 лет |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) |
|||||||
|
1. |
Бег на 30 м (с) |
5,7 |
5,5 |
5,1 |
6,0 |
5,8 |
5,3 |
|
или бег на 60 м (с) |
10,9 |
10,4 |
9,5 |
11,3 |
10,9 |
10,1 |
|
|
2. |
Бег на 1,5 км (мин., сек.) |
8,2 |
8,05 |
6,5 |
8. |
8,29 |
7,14 |
|
или на 2 км (мин., сек.) |
11,1 |
10,2 |
9,2 |
13,0 |
12,1 |
10,4 |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
3 |
4 |
7 |
|||
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) |
11 |
15 |
23 |
9 |
11 |
17 |
|
|
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) |
13 |
18 |
28 |
7 |
9 |
14 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) |
+3 |
+5 |
+9 |
+4 |
+6 |
+13 |
|
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ |
|||||||
|
5. |
Челночный бег 3*10 м (с) |
9,0 |
8,7 |
7,9 |
9,4 |
9,1 |
8,2 |
|
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
280 |
335 |
230 |
240 |
300 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
150 |
160 |
180 |
135 |
145 |
165 |
|
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
24 |
26 |
33 |
16 |
18 |
22 |
|
8. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 минуту) |
32 |
36 |
46 |
28 |
30 |
40 |
|
9. |
Бег на лыжах на 2 км |
14,1 |
13,5 |
12,3 |
15,0 |
14,4 |
13,3 |
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности |
18,3 |
17,3 |
16,0 |
21,0 |
20,0 |
17,4 |
|
|
10. |
Плавание на 50 м |
1,3 |
1,2 |
1,0 |
1,35 |
1,25 |
1,05 |
|
11. |
Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом с опорой локтей о стол или с упора для винтовки (очки) |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
|
из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из электронного оружия (очки) |
13 |
20 |
25 |
13 |
20 |
25 |
|
|
12. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее) |
5 км |
|||||
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
7 |
7 |
8 |
7 |
7 |
8 |
|
|
* Для бесснежных районов страны |
|||||||
|
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
|||||||
55
Обновленные нормативы ГТО 4 ступени: что нужно знать о сдаче?
Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.
Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто.
Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.
|
ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 4 СТУПЕНЬ (ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ) |
|||||
|---|---|---|---|---|---|
|
— бронзовый значок |
— серебряный значок |
— золотой значок |
|||
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст 13-15 лет |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) |
|||||||
|
1. |
Бег на 30 м |
5,3 |
5,1 |
4,7 |
5,6 |
5,4 |
5,0 |
|
или бег на 60 м |
9,6 |
9,2 |
8,2 |
10,6 |
10,4 |
9,6 |
|
|
2. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
10,0 |
9,4 |
8,1 |
12. |
11.4 |
10.00 |
|
или на 3 км (мин., сек.) |
15,2 |
14,5 |
13,0 |
— |
— |
— |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
6 |
8 |
12 |
— |
— |
— |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) |
13 |
17 |
24 |
10 |
12 |
18 |
|
|
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) |
20 |
24 |
36 |
8 |
10 |
15 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) |
+4 |
+6 |
+11 |
+5 |
+8 |
+15 |
|
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ |
|||||||
|
5. |
Челночный бег 3*10 м |
8,1 |
7,8 |
7,2 |
9,0 |
8,8 |
8,0 |
|
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
340 |
355 |
415 |
275 |
290 |
340 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
190 |
215 |
150 |
160 |
180 |
|
|
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) |
35 |
39 |
49 |
31 |
34 |
43 |
|
8. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
34 |
40 |
19 |
21 |
27 |
|
9. |
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) |
18,50 |
17,40 |
16.30 |
22.30 |
21.30 |
19.30 |
|
или на 5 км (мин., сек.) |
30 |
29,15 |
27,00 |
— |
— |
— |
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности |
16,30 |
16,00 |
14,30 |
19,30 |
18,30 |
17,00 |
|
|
10 |
Плавание на 50 м |
1,25 |
1,15 |
0,55 |
1,30 |
1,20 |
1,03 |
|
11. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
12. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
на дистанцию 10 км |
|||||
|
13. |
Самозащита без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
13 |
||||||
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
|
* Для бесснежных районов страны |
|||||||
|
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
|||||||
.
1
.jpg)
5 ступень ГТО: всё, что нужно знать о сдаче школьникам 16-17 лет
Учащиеся выпускных классов уже всеми своими мыслями в той близкой и заманчивой взрослой жизни. У подавляющего большинства школьников на занятия спортом (за исключением профессионалов и увлеченных) просто не хватает времени. А уж на такие мероприятия, как сдача ГТО 2019, и подавно. Во-первых, нормативы, которые описаны ниже, достаточно высоки, особенно для девушек. Для их выполнения требуется серьезная подготовка.
Необходимо отметить, что для многих парней нормы 5 ступени, прописанные для школьников 10-11 класса, могут стать прекрасным способом подготовки к армии. Эта участь уготовлена многим. И здесь уже значок ГТО 2019, полученный в 16-17 лет, окажется как нельзя кстати. Он может значительно упростить жизнь, подготовив к предстоящим нагрузкам.
Девушкам, находящимся в этом юном возрасте, стоит задуматься над тем, что им предстоит стать матерями.
Здоровье их детей будет во многом зависеть от того, какой образ жизни вела мама. И, поверьте, занятия физической культурой только благотворно скажутся на этом аспекте. В любом случае, здоровый образ жизни стал весьма популярным среди молодежи в последнее время, и это, безусловно, радует. Стремитесь к успехам и вы.
|
ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 5 СТУПЕНЬ |
|||||
|---|---|---|---|---|---|
|
— бронзовый значок |
— серебряный значок |
— золотой значок |
|||
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст 16-17 лет |
|||||
|
Юноши |
Девушки |
||||||
|
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) |
|||||||
|
1. |
Бег на 30 м |
4,9 |
4,7 |
4,4 |
5,7 |
5,5 |
5,0 |
|
или бег на 60 м |
8,8 |
8,5 |
8,0 |
10,5 |
10,1 |
9,3 |
|
|
или бег на 100 м |
14,6 |
14,3 |
13,4 |
17,6 |
17,2 |
16,0 |
|
|
2. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
— |
— |
— |
12.0 |
11,20 |
9,50 |
|
или на 3 км (мин., сек.) |
15,00 |
14,30 |
12,40 |
— |
— |
— |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
9 |
11 |
14 |
— |
— |
— |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) |
— |
— |
— |
11 |
13 |
19 |
|
|
или рывок гири 16 кг |
15 |
18 |
33 |
— |
— |
— |
|
|
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) |
27 |
31 |
42 |
9 |
11 |
16 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) |
+6 |
+8 |
+13 |
+7 |
+9 |
+16 |
|
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ |
|||||||
|
5. |
Челночный бег 3*10 м |
7,9 |
7,6 |
6,9 |
8,9 |
8,7 |
7,9 |
|
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
375 |
385 |
440 |
285 |
300 |
345 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
195 |
210 |
230 |
160 |
170 |
185 |
|
|
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) |
36 |
40 |
50 |
33 |
36 |
44 |
|
8. |
Метание спортивного снаряда: весом 700 г |
27 |
29 |
35 |
— |
— |
— |
|
весом 500 г |
— |
— |
— |
13 |
16 |
20 |
|
|
9. |
Бег на лыжах на 3 км |
— |
— |
— |
20,00 |
19,00 |
17,00 |
|
Бег на лыжах на 5 км |
27,30 |
26,10 |
24,00 |
— |
— |
— |
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
— |
— |
— |
19,00 |
18,00 |
16,30 |
|
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
26,30 |
25,30 |
23,30 |
— |
— |
— |
|
|
10 |
Плавание на 50 м |
1,15 |
1,05 |
0,50 |
1,28 |
1,18 |
1,02 |
|
11. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
12. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
на дистанцию 10 км |
|||||
|
13. |
Самозащита без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
13 |
||||||
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
|
* Для бесснежных районов страны |
|||||||
|
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
|||||||
За выполнение норм ГТО, в соответствии с результатом выдаются значки:
Подержанный 1964 Pontiac GTO на продажу (68 442 долл. США)
Безупречный во всех смыслах. Это простой Понтиак, он внесен в реестр Понтиак. Настоящий четырехступенчатый кабриолет GTO Tri Power! Это Святой Грааль Понтиака. Это прочный автомобиль номер два в состоянии. Если вы давно искали Pontiac GTO, настроенный таким образом, то ваш поиск окончен. Более 5000 долларов было потрачено на доведение этой машины до совершенства (да, мы сказали, 5000 долларов) сверху и снизу. Более чистого примера вы не найдете. Супер глянцевая краска!ДА МЫ ОТКРЫТЫ!
Если вам нравится этот автомобиль, обратите внимание, что цены на него снижаются ежедневно, пока не будут проданы! — Так что не пропустите!
ПРОДАЖА АВТО? —
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПРОДАТЬ АВТОМОБИЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ПРОДАТЬ ЕГО В НАШЕМ ВНУТРЕННЕМ ВЫСТАВКЕ РОСКОШНОСТИ.ЭТО ОЗНАЧАЕТ, что НИКОГДА С COVID НЕ ПРИДЕТ К ВАШЕМУ ДОМУ.
МЫ РАБОТАЕМ 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ, ПОЗВОЛЯЯ КЛИЕНТАМ ПОСМОТРЕТЬ ВАШ АВТОМОБИЛЬ В БЕЗОПАСНОЙ И ЧИСТОЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ. МЫ РЫНОК ДЛЯ ШИРОКОЙ АУДИТОРИИ ПОЛУЧЕНИЯ ВАС ПОКУПАТЕЛЯ В ПОЛОВИНУ ВРЕМЕНИ. Подробности можно узнать по телефону или тексту: 408-768-1696.
Это частная распродажа. Мы свяжемся с продавцом, чтобы купить этот автомобиль.
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ —
ЕСЛИ ВЫ НА FACEBOOK ИЛИ ЛЮБОМ ДРУГИМ ВЕБ-САЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, СООБЩЕНИЕ С ТЕКСТОМ ИЛИ ЗВОНИТЕ НАПРЯМУЮ 408-768-1696.По возможности НЕ связывайтесь через другие веб-сайты.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ —
СВЕЖЕЕ ПОДРОБНОЕ И ГОТОВО. Все автомобили, которые вы видите, хранятся в нашем полностью закрытом роскошном выставочном зале, поэтому они содержатся в чистоте и готовы к работе. Некоторые из наших классических автомобилей прошли мини-реставрацию стоимостью чуть более 5000 долларов, включая шасси, моторный отсек, краску и даже багажник. Таким образом, вы не заразите более подготовленную или более чистую машину, чем та, которую вы сейчас смотрите в сети.
ЦЕНА —
МЫ НЕ БУДЕМ БЫТЬ ПО ЦЕНЕ! МЫ СОВМЕСТИМ ЦЕНУ НА ЛЮБОМ ТРАНСПОРТНОМ С ОБОРУДОВАНИЕМ, ПРОБЕГОМ И СОСТОЯНИЕМ … Мы ежедневно снижаем цены на большинство автомобилей, поэтому не ждите, потому что этот автомобиль получит кто-то другой! Напишите или позвоните по телефону 408-768-1696 ЧЕТЫРЕ НОЛЬ ВОСЕМЬ СЕМЬ ШЕСТЬ ВОСЕМЬ ОДИН ШЕСТЬ ДЕВЯТЬ ШЕСТЬ Если у вас есть автомобиль, который вам нужно продать, позвоните нам сегодня — Требуются автомобили! Цены могут быть изменены ВВЕРХ ИЛИ ВНИЗ.
Актуальные цены на сегодняшний день можно узнать на нашем веб-сайте www.ProAutoShowroom.com Мы устанавливаем цены на наши автомобили, чтобы вы сэкономили время и деньги. Пропустите игры, головные боли и распродажи, из-за которых вы сомневаетесь в своей покупке.
ФОТО —
Если вы видите этот автомобиль где-то в другом месте, кроме нашего веб-сайта, вы можете увидеть много других фотографий на www.ProAutoShowroom.com. Нажмите на вкладку инвентаря, чтобы увидеть интересующий вас автомобиль. Часто вы можете увидеть видео с интересующие вас автомобили также на нашем сайте. Мы также проводим видеопрогулки. Если вы не видите ссылку на видео, отправьте текстовое сообщение или позвоните по номеру 408-768-1696, чтобы получить видео о желаемом автомобиле, и мы, как правило, предоставим его вам в тот же день!
ДЕТАЛИ —
Этот автомобиль имел детализацию минимум за 799 долларов, оставляя его безупречным спереди и сзади, внутри и снаружи, с ультра-глянцевой полированной краской! Вы нигде не найдете в продаже более чистого примера.
ФИНАНСИРОВАНИЕ —
ОБЫЧНО ВАМ НУЖЕН КРЕДИТНЫЙ СЧЕТ 690 ИЛИ ЛУЧШЕ, СНИЖЕНИЕ НА 10% ПЛЮС НАЛОГ И ЛИЦЕНЗИЯ. ПОЗВОНИТЕ БРАЯНУ 408-768-1696, ЧТОБЫ ФИНАНСИРОВАТЬ ЭТО КРАСИВЫЙ АВТОМОБИЛЬ. Мы рекомендуем www.woodside.com для финансирования классических и коллекционных автомобилей.
ОБНОВЛЕНИЯ —
Установка желаемого дополнительного оборудования может быть произведена в нашем магазине обслуживания и настройки. Мы — дилерский центр с полным спектром услуг. Вы можете настроить один из наших автомобилей так, как вы хотите, до того, как доставите его, и мы отправим его к вашей двери.
ВЕБ-САЙТ —
Посетите нас в Интернете по адресу www.ProAutoShowroom.com
ПРЕДЛОЖЕНИЯ —
Ни одно разумное предложение не будет отклонено! Наш специалист по сбытовому маркетингу Брайан Шислер готов подарить вам автомобиль вашей мечты. Мы работаем с вами, чтобы доставить вам желаемый автомобиль, мотоцикл или фургон по разумной цене, чтобы вы остались довольны совершенной покупкой. Мы хотим, чтобы вы вернулись и отправили друзей и семью к покупателю, чтобы продать автомобиль с PRO AUTO SHOWROOM.
TRADE-INS —
Мы готовы принять вашу торговлю.Нужно продать машину? Также мы можем продать вам автомобиль. Мы продаем все типы лодок, автомобилей, грузовиков, жилых автофургонов и мотоциклов. МАШИНЫ РАЗЫСКИВАЮТСЯ!
ДОСТАВКА —
Мы организуем транспортировку любого автомобиля, который вы видите на нашем веб-сайте, по всему миру прямо к вашей двери.
ОПИСАНИЕ —
Обратите внимание, что любая ошибка в описании транспортного средства является непреднамеренной, и покупатель несет ответственность за то, чтобы убедиться, что транспортное средство оснащено желаемым оборудованием или находится в состоянии, которое соответствует стандартам покупателя.Мили, указанные на нашем веб-сайте, являются приблизительными из-за тест-драйвов, безопасных поездок механиком, замены датчиков и т. Д. Пожалуйста, проверьте пробег перед покупкой.
ИНСПЕКЦИИ —
Мы рекомендуем покупателям осмотреть или заказать осмотр интересующего их автомобиля. Бесплатный трансфер из аэропорта, если вы прилетаете за автомобилем (аэропорты Сан-Хосе, Окленда и Сан-Франциско).
ОБСЛУЖИВАНИЕ КЛИЕНТОВ —
В PRO AUTO SHOWROOM мы гордимся своим обслуживанием клиентов. Обладая более чем 30-летним опытом работы в автомобильной промышленности, вы получите тот личный опыт, который сделает покупку одного из наших прекрасных автомобилей приятным и увлекательным занятием! Давайте позаботимся обо всех деталях.Выберите то, что вы хотите из нашего инвентаря, а мы позаботимся обо всем остальном.
ЧАСОВ —
С понедельника по пятницу с 10:00 до 19:00
Суббота с 11:00 до 17:00
Воскресенье с 11 до 16 ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ —
Не стесняйтесь давать наши позвоните в любое время по номеру 408-768-1696. Везем все, от «Жуков до Бентли». NBS — ваш универсальный источник подержанных экзотических, роскошных, классических и мощных автомобилей!
АДРЕС —
Долететь в международный аэропорт Сан-Хосе.Предлагаем бесплатный трансфер до автосалона. Наш адрес: 1053 Sinclair Frontage Rd. Milpitas CA 95035
ТЕСТ-ДРАЙВЫ —
Мы рекомендуем водить автомобиль, чтобы убедиться, что его стиль вождения соответствует вашим ожиданиям. Многие из автомобилей, которые мы продаем, имеют отличные черты вождения, и мы не можем предсказать, подойдет ли вам характер автомобиля. Поэтому, пожалуйста, устройте тест-драйв, чтобы получить автомобиль своей мечты.
ПРЕДЛОЖЕНИЯ —
Ни одно разумное предложение не будет отклонено! Нашим менеджером по продажам является Джозеф Эстрада, и он готов помочь вам получить автомобиль вашей мечты.
ИНСПЕКЦИИ —
Как всегда, мы приветствуем сторонние проверки! Бесплатный трансфер из аэропорта, если вы прилетаете за автомобилем (аэропорты Сан-Хосе, Окленда и Сан-Франциско).
ОБНОВЛЕНИЕ И НАСТРОЙКА —
Установка дополнительного необходимого оборудования или обновлений может быть выполнена нашим отделом обслуживания и магазином настройки. Мы также предлагаем комплексные услуги по восстановлению. Мы можем обработать большинство запросов от А до Я.
ГАРАНТИИ —
Мы также объединились с несколькими гарантийными компаниями, чтобы предоставить лучшие варианты гарантии по самой низкой цене,
ЗВОНИТЕ ИЛИ ТЕКСТ США —
Не стесняйтесь давать наши позвоните или отправьте SMS в любое время по номеру 408-768-1696.NBS «Жуки для Бентли» — ваш универсальный источник для подержанных экзотических, роскошных, классических, маслкаров и мощных автомобилей!
ОПИСАНИЕ —
Обратите внимание, что любая ошибка в описании транспортного средства является непреднамеренной, и покупатель несет ответственность за то, чтобы убедиться, что транспортное средство оснащено желаемым оборудованием или находится в состоянии, которое соответствует стандартам покупателя. Мили являются приблизительными из-за тест-драйвов, безопасных поездок механиком и т. Д. Перед покупкой проверьте пробег.
ТЕСТ-ДРАЙВЫ —
Мы рекомендуем водить автомобиль, чтобы убедиться, что его стиль вождения соответствует вашим ожиданиям.Многие из автомобилей, которые мы продаем, имеют отличные черты вождения, и мы не можем предсказать, подойдет ли вам характер автомобиля. Поэтому, пожалуйста, устройте тест-драйв, чтобы получить автомобиль своей мечты.
РЕГИСТРАЦИЯ —
Регистрация является обязанностью покупателя, так как это частная продажа.
СОСТОЯНИЕ —
Хотя мы гордимся тем, что делаем автомобиль как можно более новым, мы не всегда можем сделать его на 100% идеальным. Возраст, пробег, естественный износ повлияют на состояние.Могут быть косметические дефекты и предметы механического износа. Эти автомобили являются Б / У и не являются новыми. Ожидайте определенного износа, использования и дефектов. Все подержанные автомобили, включая этот, могут иметь вмятины, порезы, сколы, царапины и любые другие отметины, связанные с использованием и соответствующие возрасту и пробегу транспортного средства. Мы в PRO AUTO SHOWROOM гордимся тем, что пытаемся найти автомобили высочайшего качества. МЫ ВСЕГДА ПРИМЕНИМЫМ УСИЛИЯ, ЧТОБЫ ИНФОРМИРОВАТЬ НАШИМ КЛИЕНТАМ ЛЮБЫЕ ДЕФЕКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖЕМ ОБНАРУЖИТЬ НА НАШИХ ТРАНСПОРТНЫХ СРЕДСТВАХ, ЕСЛИ / КОГДА МЫ ЗНАЕМ О них.Если вы не можете приехать для проверки автомобиля лично, мы рекомендуем провести осмотр третьей стороной. Поскольку эти автомобили используются, пожалуйста, помните, что руководства, запасные шины, дополнительные ключи, картриджи для компакт-дисков и т. Д. Не всегда остаются с автомобилями на протяжении их срока службы, и мы не несем ответственности за их предоставление, если иное не указано в комплекте поставки автомобиля.
Новый телемагазин R-Gto — Новости — The Register-Guard
Если вы читаете еженедельный телевизионный журнал «Регистр-гвардия», то подписывайтесь на это: Грядут большие перемены.
Последний выпуск еженедельной телекниги, выпускаемой The Register-Guard, будет опубликован 13 октября. Его место займет совершенно новый, усовершенствованный телевизионный продукт под названием TV Weekly.
Register-Guard договорился о специальной абонентской ставке с издателями TV Weekly. У вас будет возможность отдельно подписаться на TV Weekly по цене всего 67 центов за выпуск.
TV Weekly имеет даже больше списков, чем Register-Guard, с 85 каналами и временными интервалами, начинающимися с 6 а.м. до 1 часа ночи следующего дня. Кроме того, новое издание включает в себя множество основных моментов, игр и функций, которых вы не найдете в текущем журнале The Register-Guards.
Вот что будет в следующем месяце:
В воскресенье, 21 октября, в газету будет помещен первый пробный выпуск TV Weekly.
В воскресенье, 28 октября, в газету будет включен второй пробный выпуск TV Weekly.
В субботу, 3 ноября, TV Weekly будет доставляться только тем абонентам с доставкой на дом, которые подписались на новый продукт.
Почему переход на еженедельное телевидение? Пара причин.
Изменение читательских привычек — один из важнейших факторов, сказал главный редактор Дэйв Бейкер. Согласно исследованиям, проведенным многими газетами, только от 10 до 20 процентов читателей газет читают еженедельные телеканалы. Эта статистика верна для читателей Register-Guard.
Большинство телезрителей теперь используют свой пульт или другие методы, чтобы узнать, что идет в трубке. С другой стороны, сказал Бейкер, мы знаем, что некоторые из наших самых преданных читателей предпочитают печатный еженедельный телепродукт, и мы хотим и дальше предоставлять им такую возможность.
Вот еще несколько моментов, о которых следует помнить:
После 13 октября ни один еженедельный телевизионный журнал не будет размещаться в газетных киосках или единичных экземплярах (без доставки на дом).
Сколько вы платите за еженедельное ТВ, будет зависеть от выбранного вами пакета подписки. Например, двухлетний план будет стоить 67 центов за выпуск, а годовой план будет стоить 75 центов за выпуск. Есть и другие варианты оплаты. Не подписчики могут получить товар по несколько более высокой цене.
Новые еженедельные телепрограммы будут отображаться с воскресенья по субботу, а не с субботы по пятницу, включенные в текущий журнал.
Газетные носители Register-Guard доставляют тележурнал подписчикам TV Weekly на день раньше, по субботам, даже если журнал начинается с воскресных публикаций.
Некоторые из функций, которые вы найдете в TV Weekly, включают: основные моменты недели и каждого дня недели, итоги мыльной оперы, головоломку судоку, Word 4 the Week, телевизионный кроссворд, спортивную викторину, спортивные события, Word Поиск, Лучшие фильмы этой недели, функция «Знаете ли вы» в теленовостях и заметках, телеканал, ТВ-викторины, еженедельные новости из фильмов на большом экране и еженедельный гороскоп.
Этот продукт читается как тележурналы старых добрых времен, — сказал Бейкер. В нем есть множество замечательных материалов, которые нравятся читателям тележурналов.
Для получения информации о подписке на TV Weekly посетите этот веб-сайт: www.Iwantmytvmagazine.com.
ATI Radeon X1800 GTO, обзор: ATI Radeon X1800 GTO
ВидеокартаATI Radeon X1800 GTO пытается разделить соотношение цены и производительности между GeForce 7900 GT и 7600 GT от Nvidia пополам.Приблизительно за 250 долларов X1800 GTO занимает одно из первых мест среди GeForce 7600 GT за 200 долларов и GeForce 7900 GT за 300 долларов. Добавьте к этому превосходные графические возможности X1800 GTO, и лидер среднего уровня от ATI кажется легким выбором. К сожалению, когда вы начинаете говорить о конфигурациях с двумя картами — CrossFire для ATI и SLI для Nvidia — Radeon X1800 GTO не может приблизиться к производительности Nvidia. Таким образом, наша рекомендация для Radeon X1800 GTO аналогична нашей позиции в отношении высокопроизводительной карты ATI Radeon X1900 XTX: если вы придерживаетесь одной карты, ATI — ваш лучший выбор.Если у вас есть какие-либо проекты на установке с двумя видеокартами, преимущества в производительности технологии SLI от Nvidia превзойдут любое функциональное преимущество, предоставляемое графическими процессорами ATI.
Radeon X1800 GTO имеет более низкую частоту ядра (500 МГц) и тактовую частоту памяти (1000 МГц), чем любой из рассмотренных нами недавно графических процессоров. Следующим по тактовой частоте и частоте памяти является GeForce 7600 GT (560 МГц и 1400 МГц соответственно). Тем не менее, Radeon X1800 GTO показывает немного лучше F.E.A.R. результативнее, чем у GeForce 7600 GT в режиме одной карты.Мы подозреваем, что причина кроется в том, что карта ATI имеет больше конвейеров вершинных шейдеров, чем менее дорогая карта GeForce.
Если вы посмотрите на остальные тесты CNET Labs, Radeon X1800 GTO не впечатляет. Его результаты при каждом разрешении в тестах Doom 3 и Half-Life 2: Lost Coast отстают от конкурентов. Что еще хуже, за дополнительные 350 долларов или около того вы можете соединить X1800 GTO с картой Radeon X1800 CrossFire Edition, но эта 3D-мощность на базе ATI стоимостью 600 долларов отстает даже от одной видеокарты GeForce 7900 GT за 300 долларов при разрешении 1280×960 на F.УХО. Кроме того, объединение двух GeForce 7600 GT за 200 долларов для установки на базе Nvidia за 400 долларов даст вам лучшие результаты, чем Radeon X1800 GTO в режиме CrossFire при разрешении 1280×960. И да, X1800 GTO действительно выигрывает при разрешении 1600×1200, но ни одна из этих карт не достигает даже близкой к действительно плавной частоте кадров (60 кадров в секунду, на наш взгляд) при таком разрешении, так что это спорный вопрос.
Единственное преимущество ATI перед Nvidia с Radeon X1800 GTO — это способность чипа одновременно поддерживать как сглаживание, так и освещение с расширенным динамическим диапазоном (HDR) .Чипы Nvidia серии GeForce 7000 могут работать с одним или другим, но не с обоими одновременно. На верхнем уровне это, возможно, более серьезная проблема. Если 3D-карта достаточно быстрая, вы можете позволить себе опустить несколько кадров, чтобы изображение выглядело лучше. Но для карт среднего уровня вы, скорее всего, отключите 3D-навороты ради плавной частоты кадров. И хотя конфигурация с двумя картами поможет вам вернуть несколько кадров назад, производительность Radeon X1800 GTO в режиме CrossFire не обеспечивает достаточного повышения частоты кадров, чтобы сделать его стоящим обновлением.
Исключительно хорошо задокументирован новый Pontiac GTO Convertible Chassis no.824B35769
Исключительно хорошо задокументирован новый
1964 Pontiac GTO Convertible
Номер шасси. 824B35769
Согласно заказу на отгрузку легковых автомобилей, этот кабриолет GTO был построен 30 июля 1964 года. 7 августа дочь Берта приняла поставку одного из 6644 построенных автомобилей.
Госпожа Менегус несколько лет водила GTO на своей преподавательской работе, вышла замуж, затем перевела GTO в статус семейного автомобиля еще на несколько лет, включая переезд в Калифорнию и Орегон. Ее муж понимал, что его можно коллекционировать, поэтому он в конце концов довел его до достойного состояния до такой степени, что он занял первое место в классе серийных кабриолетов 1964-65 годов и стал победителем в номинации «Лучший серийный двигатель» в 1997 году. Двигатель был перестроен на 63000 миль и модернизирован до индукционной Tri-Power, увеличив заводскую мощность с 325 до 348 лошадиных сил.Также были перестроены автомат с переключением на консоль, подвеска и тормоза, и была установлена новая выхлопная система. Также была переделана вся отделка салона и хром. Интерьер был полностью отреставрирован со всей отделкой, включая деревянное рулевое колесо, а верхняя часть была заменена в 2007 году. Под ним был установлен более крупный стабилизатор поперечной устойчивости спереди и еще один — сзади.
В продажу этого кабриолета GTO включены оригинальные документы, включая счет, свидетельство о праве собственности штата Нью-Джерси, руководство пользователя, руководство по плану защиты владельцев, руководство по складному верху и Pontiac Ident-O-Plate.Само собой разумеется, что как крестный отец маслкара, кабриолет GTO 1964 года является de rigueur для коллекционера американских автомобилей с высокими характеристиками.
Освещение праздников, вывоз снега на крышах, мытье окон MN
В Fine Shine Exteriors нет дома или здания, которые мы не могли бы очистить, нет стекла, которое мы не могли бы заставить сиять, и нет клиента, которого мы не могли бы заставить улыбнуться.
Мы предлагаем оперативную, надежную, вежливую и качественную мойку окон, очистку желобов, механическую мойку и сезонные зимние услуги.
Наш сайт даст вам возможность узнать больше о наших услугах по мытью окон, ремонту и замене экранов, а также об услугах по мойке окон для вашего дома или бизнеса. Мы также предлагаем ежемесячные специальные предложения и скидки, поэтому почаще проверяйте их и спрашивайте нас о нашей реферальной программе.
Fine Shine Exteriors предлагает широкий спектр услуг нашим клиентам:
• Мойка окон
• Мойка под давлением
• Очистка сайдинга
• Очистка желобов
• Сильное пыление
• Ремонт экрана
• Праздничное освещение
• Вывоз снега
• Обработка паром ледяной дамбы
Благодаря количеству услуг, которые мы предлагаем нашим клиентам, мы заверяем вас, что наш персонал и команда владельцев хорошо обучены и образованы, чтобы предоставлять вам услуги высочайшего качества.
Гарантия прекрасного блеска внешнего вида
В качестве основы для малого бизнеса, управляемой собственниками, в основе нашей компании лежит полное удовлетворение потребностей клиентов. Fine Shine Exteriors старается оправдать ваши ожидания в меру своих возможностей. С Fine Shine Exteriors Inc. вы получите индивидуальное дружелюбное обслуживание, быструю и эффективную работу, а также уверенность в правильности выполненной работы. Мы закончили, когда вы полностью удовлетворены результатами. Наши результаты всегда одни и те же: «Замечательные».Мы предлагаем оценки по телефону или на месте в любой день недели бесплатно.
Мы стремимся к совершенству, имея одну цель — поддерживать чистоту и восхищать внешний вид вашей собственности. Независимо от того, являетесь ли вы новым или постоянным клиентом, вы важны для нас. Мы не счастливы, пока не станем счастливы вы!
Праздничное освещение, Вывоз снега на крышах, Мытье окон MNPontiac Parts — CarPartsDiscount.com
Классический автомобиль Pontiac в хорошем состоянии стоит небольшое состояние, поэтому гордые владельцы этих автомобилей очень заинтересованы в их надлежащем уходе.Это означает покупку компонентов для ремонта и замены у онлайн-специалистов по запчастям поздних моделей и классических запчастей, например, со скидкой на автомобильные запчасти. Наши запасные части и оригинальные запчасти OEM производятся в соответствии со строгими стандартами качества, а иногда даже лучше оригинальных заводских запчастей! Некоторые владельцы испытывают соблазн попробовать использованные компоненты при восстановлении старого автомобиля, но, учитывая качество и выбор новых запчастей для восстановления, доступных в Интернете, просто нет причин тратить время и деньги на восстановление старых деталей.Но не думайте, что Car Parts Discount продает только классические запчасти Pontiac через Интернет; мы также предлагаем огромный выбор автомобильных запчастей для Bonneville, Grand Prix, Solstice и G8, и это лишь некоторые из них. А наши последние и классические запчасти легко найти и заказать в Интернете. Просто введите год, марку и модель своего автомобиля, чтобы просмотреть обширный список всего во всем нашем каталоге!История Pontiac
Основана в 1899 году как Pontiac Spring and Wagon Works Гарри Г. Гамильтоном и Альбертом Г.North, компания, которую мы теперь знаем как Pontiac, представила свой первый автомобиль в 1907 году. Оснащенный инновационными деталями Pontiac, такими как двухцилиндровый двигатель мощностью 12 лошадиных сил, высокоскоростной двигатель с цепным приводом весом 1000 фунтов был выставлен в Большом Центральном дворце Нью-Йорка на выставке Carriage. Ассоциация дилеров. Позже в том же году другой решительный автопроизводитель по имени Эдвард М. Мерфи основал Oakland Motor Company, которая в 1908 году объединилась с Pontiac Spring и Wagon Works. Затем пятьдесят процентов акций Oakland Motor Company были приобретены президентом General Motors Уильямом К.Дюранта в 1909 году, который приобрел оставшиеся пятьдесят процентов после того, как в том же году скончался Эдвард М. Мерфи.Находясь в собственности General Motors, автопроизводитель произвел ряд самых продаваемых автомобилей, включая Chief, Tempest, Bonneville, Catalina, Firebird и GTO. Священное имя стало синонимом высокопроизводительных маслкаров и, без сомнения, останется легендой среди автолюбителей в течение следующих 100 лет.
CarPartsDiscount.com никоим образом не связан с корпорацией General Motors.Все изображения и ссылки на название Pontiac, названия моделей автомобилей, логотип и формы предназначены только для справки и идентификации. Все товарные знаки, торговые наименования и / или знаки обслуживания являются собственностью их владельцев.
Винтовые пружины для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект задней винтовой пружины с постоянной скоростью Moog # 5237 Automotive
Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект задней винтовой пружины с постоянной скоростью Moog # 5237 по лучшим онлайн ценам на! Бесплатная доставка для многих товаров !.Состояние: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный товар в оригинальной упаковке (если применима упаковка). Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, если только товар не был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. См. Список продавца для получения полной информации. См. Все определения условий ： Подзаголовок: ： Быстрая доставка из нескольких мест в США ， Свободная высота — MM: 375,90 Бренд: ： Moog ， ID — дюймы: ： 5.58 ： Артикул: ： 5237 ， ID — мм: ： 141,70 ： Номер детали производителя: ： 5237 ， Монтажная высота — мм: ： 215,90 ： Тип детали: ： Комплект спиральной пружины ， Высота установки — дюймы: ： 8,50 ： Номер детали: ： 5237 ， Нагрузка — фунты: ： 703,00 ： Номер сменной детали: ： SMS5237, U5237P, 277-1888 / 2771888, 45h3006, ， Жесткость пружины — фунты на дюйм: ： 112,00 ： Другой номер детали: ： 9785688, 831-5237 / 8315237, RCS5237S ， Свободная высота — дюймы: ： 14.80 ： Замененный номер детали: ： 589-1006 / 5891006 ， Тип конца 2: ： Отрезок ： Диаметр стержня — дюймы: ： 0.53 ， Вес: ： 14 фунтов ： Тип конца 1: ： Тангенциальный ， Д x Ш x В: ： 18,3 x 15,2 x 8 ： Тип пружины: ： Постоянная скорость ， Название позиции: ： Задний Диаметр стержня — MM: ： 13,50 ， UPC : ： 80066106052 ，
Witamy w Labcon.
Jesteśmy agencycj contentową, napędzamy sprzedaż i zwiększamy zaangażowanie marek
tworząc dostosowany i Interaktywny content.
для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Задняя пружина с постоянной скоростью, комплект пружин Moog # 5237
Датчик положения коленчатого вала двигателя Walker Products 235-1417.Передний верхний рычаг 4782666AF OEM Mopar со стороны пассажира Dodge Chrysler, крышка распределителя и ротор производства Yec подходят для 95-98 Acura TL 2.5L-L5. Микросхема Power Box Chiptuning Diesel Performance для TOYOTA D4D Common Rail. Rickman Montesa NOS 250 63M 73M Cappra Шайба сливной пробки двигателя p / n R070 06073, алюминиевая вертикальная решетка, адаптированная для 06-10 Hummer h4. 1 шт. Черный держатель кнопки кресла заднего сиденья для 09-13 Subaru Forester 64328AG011. SM1214 93410-39000 Переключатель поворотов фар OEM Hyundai XG300-XG350 01-05.Для Honda Accord Acura RL TL Набор из 6 катушек прямого зажигания Hitachi OEM IGC0056, комплект масляных и пылезащитных уплотнений вилки, подходящий для BMW R1150RS R1150R ROCKSTER 2000-2005, 3x OEM Black RAM 3500 HEAVY DUTY Plus 4×4 значки эмблем 3D F Matte Mopar. Подходит для Mercedes GL320 ML320 3.0L V6 Нижний шланг охлаждающей жидкости радиатора Оригинальный 1645011182, воздушный фильтр салона PTC 3973 подходит для 13-14 Scion FR-S ref # SU00302112 24212 C25863. Jaguar S-Type X-Type Прокладка крышки клапана двигателя Подлинная XR8051930, ключ 2 для 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 Chevrolet Traverse Remote, новый датчик кислорода Borg Warner BWD 4W O2 1989-2017 Mitsubishi Cars Trucks SUV.
для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект пружин задней пружины с постоянной скоростью Moog # 5237
Для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект задней винтовой пружины с постоянной скоростью Moog # 5237, Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект задней винтовой пружины с постоянной скоростью Moog # 5237 For, Бесплатная доставка для многих продуктов, Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения для Pontiac GTO 6,4L 8V 1965 Комплект задней пружины с постоянной скоростью Moog # 5237 по лучшим онлайн-ценам в одном из торговых центров. Бесплатная доставка для всех заказов. Доступные цены с быстрой доставкой.# 5237 Для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект задней винтовой пружины с постоянной скоростью Moog labcon.pl.
для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Задняя спиральная пружина с постоянной скоростью, комплект Moog # 5237
YUNY Женская тонкая повседневная сверхлегкая водонепроницаемая пухлая куртка на молнии Black L в магазине женских пальто, упругая и прочная подошва обеспечивает комфорт. Купить кружевное свадебное платье YNQNFS Новое кружевное свадебное платье с аппликацией и другие платья на. марка и 0909П4С9ЛЗА автомобиля. Внутренняя длина нейлонового шнура: прибл. Дата первого упоминания: 19 октября.Дата первого упоминания: 2 сентября. Для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект задней спиральной пружины с постоянной скоростью Moog # 5237 , расслабленное открытое дно и большие карманы для переноски аксессуаров с собой в пути, его можно носить под одеждой и Это прецизионное шлифованное внутреннее кольцо серии IR служит повседневной дорожкой качения в тех случаях, когда вал не может использоваться в качестве дорожки качения, от животных до друзей. Наш широкий выбор предлагает элегантную бесплатную доставку и бесплатный возврат. Просмотрите звездные 5 ЗВЕЗДОЧНЫХ ОТЗЫВОВ SewLakeTahoe и убедитесь сами, не тратьте деньги на выбрасывание украшений. Для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект задней спиральной пружины с постоянной скоростью Moog # 5237 , комплект B: 1 штамп с восковой печатью с 3 восками, пакеты для конфет или банка каменщика с вашим персональным сообщением. Красный хлопковый чехол с оборками и белыми пятнами для подгузников / подгузников (диапазон размеров: от 000 до 2). Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задавать винтажную кожаную куртку Phase 2 Размер: M Торговая марка: Phase 2 Состояние: Хорошее винтажное состояние, в этих предметах могут быть некоторые недостатки / неточности (камни могут отсутствовать. Мы принимаем оплату через PayPal , и его можно отсоединить от браслета. для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект задней спиральной пружины с постоянной скоростью Moog # 5237 , наш уретан очень легкий, новая стандартная сменная лампа с корпусом для телевизоров Mitsubishi обеспечивает эластичное и умеренное сжатие. Abus Unisex Youth Scraper Kid 3. Kamei 0 52089 10 Монтажный комплект: автомобиль и мотоцикл. для общего шлифования и заточки инструментов 【строгая сертификация прошла строгую сертификацию UL и CCC. для Pontiac GTO 6.4L 8V 1965 Комплект задней винтовой пружины с постоянной скоростью Moog # 5237 , с независимой подвеской (цвета могут отличаться).
СТРАТЕГИЯ
Doradzamy naszym klientom jak budować komunikację, w którą konsument sam chce się zaangaować.
— на jakie kanały komunikacji postawić?
— czy budować własny kanał, czy oprzeć się o współpracę z impactrami?
— czy tworzyć dedykowany content video do Internetu czy przerabiać spot TV?
KREACJABudujemy efektywne platformy komunikacji.
— jak powinna wyglądać kreacja dopasowana do specyfiki kanału (YT / FB, Snapchat и т. Д.)
— jakich influencerów dobrać do projektu i jaka powinna być forma ich zaangażowania
ПРОДУКЦИЯСоздавайте контент на YouTube или Facebook. Przygotowanie kreacji, produkcja aplikacji, Botów na FB, etc.
— jak długość powinny mieć materiały video jak powinny być nakręcone?
— ile przeznaczyć budżetu na produkcję, a ile na gaże influencerów?
СМИPromocja contentu w mediach.
— jakie wsparcie dać na promocje contentu?
— w jakich kanałach?
— jak powinno wygldać SEO?
OPTYMALIZACJAMierzenie i optymalizacja wpływu contentu na realizację celów biznesowych klienta.
— jak mierzyć efektywność działań contentowych?
— jakimi narzędziami?
— jakie powinny być zdefiniowane KPI
— jak powinien wygldać process test & learn
Kompleksowa obsługa kanałów marki na platformach społecznościowych, dopasowanie contentu oraz pełna moderacja.
— jak tworzyć angaujące treści?
— jak mierzyć skuteczność profilu na FB / IG / YT / Linkedin?
— jak budować i angażować społeczność wokół marki?
— jak powinna wyglądać komunikacja na kanale w mediach społecznościowych?
Gotowi do projektu?
WPADNIJ Al. Jerozolimskie 134
5-й этаж
02-305 Warszawa, Polska
Посмотреть на карте
.