Содержание

30 дней челлендж для груди

Вы готовы принять 30-дневный челлендж, чтобы накачать грудные мышцы и увеличить объем груди? Начните накачивать грудь уже сегодня и сразу же получите результаты после начала выполнения 4-недельного плана тренировок.

Правильность тренировки очень важна для создания идеальной формы груди и рельефных грудных мышц. В ходе 30-дневной программы тренировок основное внимание уделяется накачке трех основных групп мышц груди: верхние грудные мышцы груди, нижние грудные мышцы и внутренние грудные мышцы.

С помощью этого бесплатного приложения вы накачаете грудные мышцы, выполняя 30-дневную программу обучения без использования тренажеров. При этом вы можно тренироваться где угодно и когда угодно.

Вы можете накачивать грудные мышцы, выполняя упражнения дома или в спортивном зале. На это вам потребуется менее 10 минут в день. Но это еще не все. К вашим услугам также тренер, который поможет вам при помощи видеоупражнений, анимации и аудиосоветов по каждому упражнению.

В процессе каждой тренировки вы можете отслеживать сожженные калорий, массу тела и многие другие статистические показатели, которые будут вас мотивировать на продолжение тренировок!

Короче говоря, все, что вам нужно сделать, — это принять 30-дневный челлендж для грудных мышц и начать накачивать верхние, нижние и внутренние грудные мышцы БЕСПЛАТНО в любом месте и в любое время по своему желанию!

Особенности:

— 3 плана тренировок для 30-дневной накачки грудных мышц, 3 различных уровня сложности тренировок.
— Содержание тренировок на грудные мышцы меняется каждый день.
— Постепенное увеличение интенсивности упражнений и тренировки груди.
— Советы виртуального личного тренера по накачке мышц груди наиболее эффективным способом.
— Отслеживание веса тела.
— Расчет сожженных калорий
— Синхронизация с данными Apple Health
Видеоинструкции для правильного выполнения упражнений для груди.

Вы можете подписаться на ежемесячную подписку, чтобы разблокировать приложение и использовать весь свой потенциал. Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Подписка будет автоматически возобновляться, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода, и отмена текущего активного периода подписки не допускается. Аккаунт будет взиматься плата за обновление в течение 24 часов до окончания текущего периода. Автообновление может быть отключено в настройках вашей учетной записи в iTunes после покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована при покупке ежемесячной подписки на приложение.

Условия использования: http://passion4profession.net/home#terms-of-use

Как пользоваться молокоотсосом | Советы по использованию молокоотсоса

Чтобы научиться пользоваться молокоотсосом, Вам может потребоваться некоторое время и терпение, но результат стоит затраченных усилий. Ознакомьтесь с советами экспертов Medela, которые помогут Вам освоить сцеживание с помощью молокоотсоса.

Поделиться этой информацией

Dr Nania Schärer-Hernández, Head Global Medical Affairs and Education, Medela:
Нания — мама двоих детей и ведущий мировой эксперт по лактации и составу грудного молока. В Medela она руководит группой специалистов, которые занимаются подготовкой образовательных материалов на основе последних исследований. Группа разрабатывает рекомендации для лечащих врачей и рассказывает мамам по всему миру об изумительной пользе грудного молока.

Как и в любом новом деле, Вам может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться с использованием молокоотсоса. Важно запастись терпением и не расстраиваться, если не получится сразу сцедить достаточно молока. В конце концов, молокоотсос просто не может вызывать у Вас те же нежные чувства, что и малыш. Однако со временем Ваше тело привыкнет и научится запускать прилив молока при использовании молокоотсоса, и количество сцеживаемого молока увеличится.

1. Нет необходимости торопиться с началом сцеживания

Первые четыре недели Вы с малышом будете вместе трудиться над запуском и формированием выработки молока. Если ребенок здоров и грудное вскармливание проходит нормально, Вам не придется дополнительно сцеживать молоко. Сцеживание, однако, может очень помочь, если Вам необходимо на некоторое время отлучаться от ребенка (см. совет ниже). Если же такой необходимости нет, просто наслаждайтесь, проводя это время с ребенком, и будьте уверены, что даже если в будущем Вы планируете сцеживаться регулярно, совершенно ни к чему «тренировать» свое тело, сцеживая молоко в первые несколько недель.

2. Случаи, когда ребенок не может сосать грудь

Если Ваш ребенок не может питаться непосредственно на груди, например, потому что родился недоношенным или имеет особые потребности, или Вам предстоит разлучаться по какой-то причине, начинайте двойное сцеживание как можно раньше.

Исследование показало, что начало сцеживания в первые несколько часов после рождения (когда у здорового ребенка обычно происходит первое кормление грудью) помогает женщинам вырабатывать больше молока в первые дни и недели1,2 и дает ребенку максимальный шанс в дальнейшем питаться исключительно материнским молоком.

Если ожидается, что ребенок родится недоношенным, что ему потребуется интенсивная терапия или грудное вскармливание будет затруднено по другим причинам, подготовьтесь заранее. Почитайте о сцеживании, запаситесь необходимым оборудованием и обратитесь за поддержкой к консультанту или специалисту по грудному вскармливанию.

В Вашем родильном доме, скорее всего, есть клинический двойной молокоотсос*, поэтому попросите показать Вам, как им пользоваться. Очень важно сцеживать молоко в то время, когда при нормальных обстоятельствах Вы бы кормили ребенка. Таким образом Ваша грудь будет получать сигнал продолжать выработку молока. Старайтесь для начала проводить от 8 до 10 сцеживаний в сутки3, а после «прихода» молока продолжайте сцеживать с той же частотой.

3. Правильное время

Первое сцеживание должно продолжаться не менее 15 минут.
Не волнуйтесь, если с первого раза не получится собрать много молока. Регулярное использование молокоотсоса должно стимулировать Вашу грудь, и вскоре она начнет вырабатывать больше молока.

Некоторым мамам удается сцедить больше всего молока через час после кормления, другие же предпочитают сцеживать молоко сразу после каждого второго кормления. Попробуйте делать это в разное время, чтобы понять, что Вам подходит лучше всего. Когда Вы определите оптимальное время, придерживайтесь этого распорядка,

чтобы Ваше тело привыкло к использованию молокоотсоса и настроилось на дополнительную выработку молока. У Вас может возникнуть желание увеличить промежутки между сцеживаниями, чтобы собирать затем больше молока. Но если Вы будете ждать, когда грудь наполнится, Вы не сможете до конца опорожнить ее за одно сцеживание3,4, поэтому сцеживать нужно часто и регулярно.

4. Соблюдайте гигиену

Всегда мойте руки до и после сцеживания, промывайте все части молокоотсоса, которые соприкасались с молоком и ртом ребенка, и проводите их тщательную санитарную обработку как минимум раз в день. Все части молокоотсоса должны полностью высохнуть, после чего их можно будет убрать в чистую сумку или контейнер до следующего использования.

5. Подготовьтесь

Подготовьте все необходимое до начала сцеживания, чтобы не прерываться в процессе. Вы можете захотеть попить или перекусить, Вам может потребоваться телефон или пульт от телевизора, бутылочки или пакеты для хранения, в которые Вы соберете сцеженное молоко, а также пеленка на случай, если что-то прольется.

Топ-бюстье для сцеживания специальной конструкции позволяет сцеживать без участия рук, поэтому с ним Вам будет проще настраивать молокоотсос и заниматься другими делами во время сцеживания.

6. Устройтесь поудобнее

Наилучшее положение для сцеживания — это то, в котором Вам
удобно. Для выделения гормона окситоцина, который стимулирует прилив молока, очень важно расслабиться. Любой дискомфорт и отвлекающие факторы могут помешать этому процессу5, поэтому выбирайте для сцеживания удобное и тихое место и устраивайтесь так, чтобы под спиной и плечами была опора.

Если Вы не пользуетесь специальным топом-бюстье для сцеживания, держите воронку молокоотсоса между большим и указательным пальцами, а остальными пальцами и ладонью поддерживайте грудь.

Осторожно прикладывайте воронку к груди, не давите на нее слишком сильно, так как это может привести к сжатию тканей груди и затруднить выделение молока.

Некоторым женщинам помогает глубокое дыхание, успокаивающая музыка, представление приятных образов или расслабляющий массаж спины и плеч, который делает их партнер.

7. Запустите прилив молока

Большинство электронных и работающих от батарей молокоотсосов Medela* обладают технологией 2-Phase Expression, которая воспроизводит естественный ритм сосания груди ребенком (когда быстрые и легкие сосательные движения сменяются более медленными и интенсивными), что помогает запустить прилив молока. Массаж груди до и во время сцеживания6, разогревание груди7 с помощью теплого компресса (например, фланелевой салфетки) перед сцеживанием также способствуют приливу молока и увеличению получаемого количества.

Ученые установили, что контакт кожа к коже с ребенком до и во время сцеживания также может способствовать увеличению выработки молока8. Это связано с тем, что тепло и прикосновения малыша запускают в Вашем теле выработку окситоцина9. Некоторые мамы даже считают, что сцеживание происходит лучше всего, если
одновременно кормить ребенка одной грудью и сцеживать из второй, так как это создает дополнительную стимуляцию.

Если ребенка нет с Вами рядом, попробуйте во время сцеживания смотреть на его фотографию или видео, или почувствовать запах его одежды10. Любая возможность связаться с ребенком в процессе сцеживания также способствует повышению уровня окситоцина и, соответственно, лучшему выделению молока.

8. Воспользуйтесь приливом молока

Многие мамы не чувствуют прилив, поэтому следите за ним во время сцеживания. Когда в бутылочку или пакет станут поступать струйки молока, это означает, что прилив начался

11.

Если Вы используете молокоотсос с технологией 2-Phase Expression, у него будет режим стимулирования и режим сцеживания. Обычно режим стимулирования длится около двух минут, но как только Вы заметите струйки молока, как описано выше, необходимо будет переключиться в режим сцеживания. Первый прилив обычно дает около 36 % всего объема молока, поэтому им нужно воспользоваться, чтобы собрать больше молока12.

9. Найдите наиболее комфортный уровень

Во время фазы сцеживания установите максимальный комфортный уровень вакуума — наивысший уровень настройки молокоотсоса, при котором сцеживание остается комфортным. Исследования показали, что при этом удается собрать почти такое же количество молока, как если бы Вы покормили ребенка грудью13,14.

Чтобы определить подходящий Вам уровень, повышайте вакуум постепенно до тех пор, пока у Вас не возникнут слегка неприятные ощущения, а затем опустите его на одно деление.

10. Определите продолжительность сцеживания

Когда выработка молока установится (примерно через 4–6 недель), Вам будет проще определить, сколько минут займет сцеживание. Это позволит сэкономить время. У некоторых женщин сцеживание занимает больше времени, что связано с количеством приливов — именно от них зависит, как часто и долго будет выделяться молоко4,15. Что удивительно, у каждой мамы свой уникальный «режим» выделения молока, при этом он остается неизменным при сцеживании и кормлении грудью16.

Как же определить собственный режим? Выберите время, когда Вы обычно сцеживаете наибольший объем молока, и понаблюдайте за сцеживанием, отмечая, когда струйки молока начинают выходить из соска или когда молоко начинает стекать в контейнер.

Женщины, у которых прилив происходит только в начале сцеживания, смогут сцедить большую часть молока в течение 8–10 минут, и увеличение продолжительности сцеживания никак не повлияет на объем получаемого молока. Напротив, женщинам, у которых происходит несколько приливов или приливы начинаются позже, может потребоваться 15 минут и больше, чтобы полностью опорожнить грудь15.

11. Выбирайте двойное сцеживание

Если Вы планируете сцеживать молоко регулярно, имеет смысл приобрести двойной молокоотсос. Двойное сцеживание повышает уровень пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока17. Удивительно, но исследования показали, что у женщин, практикующих двойное сцеживание, происходит дополнительный прилив молока при каждом сеансе сцеживания. Это означает, что они сцеживают почти на 1/5 больше молока, и это молоко имеет более высокое содержание жира по сравнению с последовательным сцеживанием из каждой молочной железы18. Помимо экономии времени, это создает ощутимое преимущество: Вы сможете получить дополнительную бутылочку молока всего за несколько сеансов.

12. Не терпите неудобство

Сцеживание грудного молока не должно причинять боль. Если Вы испытываете дискомфорт при сцеживании или на сосках или груди появились волдыри или натертости, попробуйте изменить режим молокоотсоса.

Также проверьте размер воронки (части молокоотсоса в виде раструба, которая прилегает к груди). Туннель воронки должен прилегать к соску, но оставлять достаточно места для свободного движения соска вперед и назад без трения. Во время сцеживания туннель не должен натирать кожу или втягивать в себя слишком много ареолы (темная область вокруг соска) или кожи груди вокруг нее. Воронка, которая плохо подходит к груди, может привести к снижению количества сцеживаемого молока, поэтому компания Medela производит воронки для сцеживания разных размеров.

Если дискомфорт все равно сохраняется, прекратите сцеживание и обратитесь за помощью к консультанту или специалисту по грудному вскармливанию.

Литература

Литература

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

*РУ № ФCЗ 2010/06525 от 17/03/2021

Упражнения для мышц груди. Как качать грудь

Могучая грудная клетка есть отличный критерий определения тренированности человека. Поэтому, как качать грудь мы рассмотрим сегодня. Есть два вида упражнения для мышц груди направленных на:

— увеличение объема грудной клетки;

— увеличение массы самих мышц груди.

 

Объем грудной клетки зависит от генетических особенностей человека. Если вам еще нет 20-22 лет, то специальными дыхательными упражнениями можно ее увеличить довольно легко. Если возраст более серьезный, то для увеличения объема на 5-10 см придется долго и упорно тренироваться.

Упражнения для увеличения объема грудной клетки выполняются перед тренировкой грудных мышц. Вначале делаются специальные дыхательные приседания, после которых дыхание становится очень глубоко. Они выполняются так. Первые 10 приседаний делаются, позволив себе сделать всего 3 глубоких входа и выдоха, следующие 10 приседаний – 4 входа и выдоха, на последние 5 приседаний отводится 5 глубоких вдохов и выдохов.

После приседаний немедленно ложимся на лавку (некоторые ложатся поперек лавки, опираясь ногами на пол и лопатками о лавку) и выполняем пуловер гантелью или штангой. При этом производится опускание снаряда за голову из исходного положения, в котором прямые руки подняты вертикально над головой. Дыхание максимально глубоко, задача растянуть грудную клетку, а не нагрузить мышцы. Пуловер делается, как и приседания 25 раз. Начинающему достаточно выполнить два суперсета (сдвоенных подхода) приседания плюс пуловер.

Теперь рассмотрим основные упражнения для мышц груди.

1. Жим лежа.

Это любимое упражнение большинства атлетов и главное для тренировки мышц груди. Чаще всего для определения силовых показателей спортсмена задают вопрос о весе, который он поднимает в жиме лежа. Это упражнение воздействует на всю грудную мышцу. Оптимальных хват для проработки груди 15-20 см шире плеч. При хвате на ширине плеч и уже работает преимущественно трицепс. Некоторые спортсмены во время жима ставят ноги на скамью, чтобы они были согнутыми в коленях, тогда вся нагрузка ложится исключительно на грудные и вес можно использовать несколько ниже. Снаряд из исходного положения на вытянутых руках лежа спиной на скамье, плавно опускается до нижней части груди и после небольшой паузы плавно выжимается вверх. Очень важно чтобы локти двигались в плоскости перпендикулярно положению туловища.

2. Жим лежа вверх головой.

При выполнении этого упражнения устанавливают угол наклона скамьи не более 45 градусов, оптимальным считается угол в 30 градусов. Это отличное упражнение делающее упор предпочтительно на верхние пучки грудной мышцы. Техника его выполнения отличается от предыдущего, так как снаряд движется в несколько другой плоскости относительно положения тела, что в начале не привычно. Отличие в том, что гриф штанги опускается не к нижней части груди, а к ключицам. Во время жима нужно постоянно следить за положением грифа, чтобы не утратить над ним контроль.

3. Жим лежа вниз головой.

Если отстают нижние части грудной мышцы, то нужно  использовать это упражнение. Для него нужна специальная лавка, в которой угол наклона 15-20 градусов. Гриф штанги из исходного положения опускается до середины груди.

4. Жим лежа с гантелями.

В нем повторяются три выше перечисленные упражнения, но выполняются они не со штангой, а с гантелями. При этом возрастает амплитуда движения.

5. Сведение рук в специальном тренажере (бабочка).

Упражнение для развития нижних пучков мышц. Во время его выполнения грудь остается напряженной по всей длине амплитуды. Это очень популярное упражнение особенно среди женщин.

6. Разводки.

Они выполняются с гантелями на горизонтальной скамье и позволяют улучшить разделение и рельеф грудных мышц. В исходном положении ложимся на скамью и берем две гантели на вытянутые руки, чтобы они соприкасались прямо перед грудью. Теперь чуть согнув локти, опускаем их в стороны как можно ниже.

7. Отжимания на брусьях.

Это упражнение часто используют для разминки перед тренировкой груди. Также оно годится для развития нижней части грудных мышц. При этом во время отжиманий тело нужно несколько наклонять вперед. Для увеличения интенсивности опытные атлеты используют отягощение, которое крепится к поясу. Оно может достигать порой даже веса тела самого атлета.

8. Пуловер.

Выполнение этого упражнения было рассмотрено в начале статьи. Различие в том, что оно  использовалось для растяжения грудной клетки с помощью снаряда малого веса. Здесь можно использовать уже веса в несколько десятков килограмм в зависимости от уровня тренированности. Если выполнять упражнение с согнутыми руками, то уменьшится нагрузка на локти и будут дополнительно нагружаться на широчайшие мышцы спины. Рекомендуется выполнять не менее 10-12 повторений.

Возможно будет интересно и это:

Как вернуть форму груди после кормления

Опубликовано: 17.09.2021

  1. Услуги Expert Clinics
  2. Что делать, если вы все еще кормите грудью
  3. Как вернуть форму груди

Грудное вскармливание — самый естественный способ подарить ребенку здоровье. Однако за этот природный дар женщины, как правило, расплачиваются красотой груди.

И, все же, есть несколько способов минимизировать последствия кормления, вернув бюсту привлекательность. 

Услуги Expert Clinics

Подтяжка груди

Эффективный метод подтяжки молочных желез с помощью мезонитей без увеличения их объема.

Подтяжка груди

Плазмотерапия зоны декольте

Отлично подойдёт тем, кто хочет минимизировать использование различных синтетических косметологических веществ и коктейлей.

Плазмотерапия зоны декольте

Консультация врача-дерматокосметолога

Сориентироваться и подобрать максимально эффективную процедуру поможет консультация врача-дерматокосметолога в Expert Clinics.

Консультация врача-дерматокосметолога

Перезвоните мне

Что делать, если вы все еще кормите грудью


Крайне важно относиться к своей груди бережно уже в процессе кормления малыша. Выделим два совета, которые помогут сохранить ее форму:

  1. Не наклоняйтесь. Когда ребенок еще совсем маленький, используйте подушку, поднимая его достаточно высоко, чтобы он касался вашей груди. Не наклоняйтесь к нему и не вкладывайте грудь в рот ребенку. Это поможет предотвратить еще большее растяжение кожи.

  2. Отлучайте от груди постепенно. Когда настанет момент завершить грудное вскармливание, растяните его во времени.

    Чем более постепенно вы будете отучать ребенка от груди, тем лучше жировая ткань будет откладываться внутри груди. Это поможет бюсту быстрее восстановить внешний вид, который был до беременности.

Записаться на консультацию

Как вернуть форму груди

“Волшебных” способов преобразить грудь кормящей матери, увы, не существует. Однако может помочь комплекс несложных мер:

  • Массаж груди. Грудное вскармливание обеспечивает хорошую стимуляцию, но отлучение от груди практически лишает ее этой “опции”. Различные методы массажа обеспечивают необходимую стимуляцию груди, активизируя кровообращение и помогая тканям восстанавливаться. Желательно массировать бюст с использованием оливкового или миндального масла, которые помогут сделать эту деликатную зону более упругой.

  • Физическая активность. Выполнение определенных упражнений — самый простой способ сделать бюст упругим и красивым. 


    Нельзя накачать грудь, как какую-либо другую часть тела, поскольку она состоит не из мышц и связок, а из жировой ткани, из-за чего и склонна к провисанию.

    Однако можно укрепить мышцы, поддерживающие грудь, и поработать над осанкой. Тренируя грудные мышцы и мышцы спины, вы создадите каркас, необходимый для того, чтобы держать грудь, делая ее более подтянутой.

    Лучше всего выбирать такие упражнения, как отжимания и жим от груди. Начните с легких весов и постепенно наращивайте их. Но лучше делать это под руководством хорошего тренера и после консультации с врачом. 

  • Контрастный душ. Меняйте температуру воды с холодной на горячую, когда моетесь. Это поможет усилить кровообращение и вернуть тонус коже. Завершать душ нужно холодной водой. Это, скорее вспомогательный способ “реанимировать” грудь, поэтому рассчитывать исключительно на него не стоит.  

  • Диета и вес. Необходимо включать в свой рацион продукты, которые улучшают мышечный тонус и делают кожу более упругой. Ешьте пищу, богатую витамином B (яйца, рыба и птица) и E (орехи, семена и листовая зелень). Они помогают поддерживать эластичность кожи и выравнивают ее тон.

    Добавьте в рацион больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей, а также оливковое масло и свежие фрукты. При этом желательно уменьшить потребление животных жиров — они негативно влияют на эластичность кожи. 

    Также важно избегать быстрой потери веса. Иначе кожа не успеет адаптироваться и повиснет.

  • “Правильное” белье. Возможно, вам придется заменить старые бюстгальтеры на новые или даже выбрать спортивные, чтобы обеспечить лучшую поддержку. Это предотвратит дальнейшее провисание груди.


  • Косметические средства. Многие женщины в борьбе за красивую грудь выбирают натуральные средства. Известно, что кремы, изготовленные из пажитника или со пальметто, обладают свойствами, которые по-разному воздействуют на кожу и мышечную ткань. Их регулярное применение эффективно подтягивает кожу и делает грудь гладкой и упругой. Кроме того, известно, что крем из пажитника способствует сохранению формы и размера груди. В любом случае стоит поговорить со своим врачом, прежде чем начинать использовать подобные средства.

Упражнения, кремы и изменения рациона помогут вернуть красоту груди после того, как она выполнит свою важнейшую функцию. Однако рассчитывать на то, что она станет такой же, как в девичестве, вряд ли стоит. Но совершенно точно соблюдение этих несложных рекомендаций поможет раскрыть вашу женственность в новом периоде жизни.

Записаться

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением — это опасно для Вашего здоровья!

Грудь после кормления. Как вернуть форму?

Грудное вскармливание — самый естественный способ подарить ребенку здоровье. Однако за этот природный дар женщины, как правило, расплачиваются красотой груди. И, все же, есть несколько способов минимизировать последствия кормления, вернув бюсту привлекательность.   Услуги Expert Clinics Подтяжка груди Эффективный метод подтяжки молочных желез с помощью мезонитей без увеличения их объема. Подтяжка груди Плазмотерапия зоны декольте Отлично подойдёт тем, кто хочет минимизировать использование различных синтетических косметологических веществ и коктейлей. Плазмотерапия зоны декольте Консультация врача-дерматокосметолога Сориентироваться и подобрать максимально эффективную процедуру поможет консультация врача-дерматокосметолога в Expert Clinics. Консультация врача-дерматокосметолога Перезвоните мне Что делать, если вы все еще кормите грудью Крайне важно относиться к своей груди бережно уже в процессе кормления малыша. Выделим два совета, которые помогут сохранить ее форму: Не наклоняйтесь. Когда ребенок еще совсем маленький, используйте подушку, поднимая его достаточно высоко, чтобы он касался вашей груди. Не наклоняйтесь к нему и не вкладывайте грудь в рот ребенку. Это поможет предотвратить еще большее растяжение кожи. Отлучайте от груди постепенно. Когда настанет момент завершить грудное вскармливание, растяните его во времени. Чем более постепенно вы будете отучать ребенка от груди, тем лучше жировая ткань будет откладываться внутри груди. Это поможет бюсту быстрее восстановить внешний вид, который был до беременности. Записаться на консультацию Как вернуть форму груди “Волшебных” способов преобразить грудь кормящей матери, увы, не существует. Однако может помочь комплекс несложных мер: Массаж груди. Грудное вскармливание обеспечивает хорошую стимуляцию, но отлучение от груди практически лишает ее этой “опции”. Различные методы массажа обеспечивают необходимую стимуляцию груди, активизируя кровообращение и помогая тканям восстанавливаться. Желательно массировать бюст с использованием оливкового или миндального масла, которые помогут сделать эту деликатную зону более упругой. Физическая активность. Выполнение определенных упражнений — самый простой способ сделать бюст упругим и красивым.  Нельзя накачать грудь, как какую-либо другую часть тела, поскольку она состоит не из мышц и связок, а из жировой ткани, из-за чего и склонна к провисанию. Однако можно укрепить мышцы, поддерживающие грудь, и поработать над осанкой. Тренируя грудные мышцы и мышцы спины, вы создадите каркас, необходимый для того, чтобы держать грудь, делая ее более подтянутой. Лучше всего выбирать такие упражнения, как отжимания и жим от груди. Начните с легких весов и постепенно наращивайте их. Но лучше делать это под руководством хорошего тренера и после консультации с врачом.   Контрастный душ. Меняйте температуру воды с холодной на горячую, когда моетесь. Это поможет усилить кровообращение и вернуть тонус коже. Завершать душ нужно холодной водой. Это, скорее вспомогательный способ “реанимировать” грудь, поэтому рассчитывать исключительно на него не стоит.   Диета и вес. Необходимо включать в свой рацион продукты, которые улучшают мышечный тонус и делают кожу более упругой. Ешьте пищу, богатую витамином B (яйца, рыба и птица) и E (орехи, семена и листовая зелень). Они помогают поддерживать эластичность кожи и выравнивают ее тон. Добавьте в рацион больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей, а также оливковое масло и свежие фрукты. При этом желательно уменьшить потребление животных жиров — они негативно влияют на эластичность кожи.  Также важно избегать быстрой потери веса. Иначе кожа не успеет адаптироваться и повиснет. “Правильное” белье. Возможно, вам придется заменить старые бюстгальтеры на новые или даже выбрать спортивные, чтобы обеспечить лучшую поддержку. Это предотвратит дальнейшее провисание груди. Косметические средства. Многие женщины в борьбе за красивую грудь выбирают натуральные средства. Известно, что кремы, изготовленные из пажитника или со пальметто, обладают свойствами, которые по-разному воздействуют на кожу и мышечную ткань. Их регулярное применение эффективно подтягивает кожу и делает грудь гладкой и упругой. Кроме того, известно, что крем из пажитника способствует сохранению формы и размера груди. В любом случае стоит поговорить со своим врачом, прежде чем начинать использовать подобные средства. Упражнения, кремы и изменения рациона помогут вернуть красоту груди после того, как она выполнит свою важнейшую функцию. Однако рассчитывать на то, что она станет такой же, как в девичестве, вряд ли стоит. Но совершенно точно соблюдение этих несложных рекомендаций поможет раскрыть вашу женственность в новом периоде жизни. Записаться

2021-10-18

Expert Clinics

Грудь после кормления. Как вернуть форму?

Грудь после кормления. Как вернуть форму?

Грудь после кормления. Как вернуть форму?

Вам может быть интересно:


25.02.2022

Коктейли для мезотерапии

Мезотерапия — одна из самых популярных процедур современной малоинвазивной косметологии. Вот уже на протяжении нескольких десятилетий она не теряет своей актуальности и востребованности.

Коктейли для мезотерапии

18.02.2022

Причины резкого похудения

Совершенно нормально, когда вес немного колеблется в течение года. Может, весной у вас были небольшие проблемы с желудком и вы похудели на пару кило, а зимой ни в чем себе не отказывали, особенно на новогодних каникулах и немного набрали вес.

Причины резкого похудения

18.02.2022

Как убрать обвисший живот

Плоский и подтянутый живот для многих синоним привлекательности и успешности. Однако даже самые спортивные и трепетно следящие за собой люди в течение жизни могут столкнуться с непростой эстетической проблемой — дряблой и обвисшей кожей на животе.

Как убрать обвисший живот

Почему женщинам лучше не качать грудь и что действительно поможет ее

В погоне за роскошным бюстом женщины пробуют разные методики. Одним из спорных вариантов является попытка увеличить грудь с помощью силовых упражнений. Но последние наблюдения доказали, что девушкам качать грудь не стоит – можно получить обратный эффект, испортить форму.

Настоящую зависть у многих представительниц слабого пола вызывают роскошные фигуры девушек в бикини, которые демонстрируют идеальные формы на конкурсах бодибилдеров. На деле спортсменки прибегают к услугам пластических хирургов, вставляя дорогостоящие импланты. Знание анатомии поможет нам разобраться, почему не стоит качать грудь.

Несколько слов об анатомии

Бюст женщины состоит из железистой и жировой ткани, которая пронизана множеством молочных протоков и кровеносных сосудов. Под ними располагается грудная мышца. Строение и размер заложены на уровне генетического кода, поэтому меняются только при измерении количества жира и жидкости.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Когда женщина теряет вес, уходит лишняя вода и жировые клетки. Это и приводит к уменьшению груди на один или несколько размеров. При ожирении или наборе килограммов во время беременности она увеличивается, накапливая запасы. При этом количество железистой ткани, отвечающей за выделение молока при кормлении, не меняется в течение всей жизни.

Женская грудь разделена на кластеры, между которыми пролегают протоки. По строению они напоминают виноградные грозди, соединенные в одной точке у соска. Пространство между ними заполняется жировыми отложениями, которые закреплены связками.

У молодой женщины связки упругие и достаточно эластичные, поэтому с легкостью удерживают любой вес груди. По мере взросления ткань теряет свойства, происходит ее перерастяжение. Бюст начинает опускаться и обвисать. Теперь вы понимаете, что силовые упражнения не могут повлиять на его увеличение в размере.

Как силовые упражнения на грудь влияют на форму

Казалось бы, чтобы улучшить форму и приподнять грудь, нужно работать на грудной мышцей, которая находится под железой. Логично предположить, что развитая мышца будет «выталкивать» железу вперед. Однако на практике получается обратный эффект — развитая грудная мускулатура выталкивает саму железу вниз, только ухудшая внешний вид. К тому же, упражнения на грудь улучшают кровоснабжение в этой зоне, что способствует сжиганию жира. А так как пышность груди в основном заслуга жировой ткани, похудение сказывается негативно сказывается на ее объеме.

Как улучшить форму груди: полезные советы

1. Носите поддерживающее белье. Грудь нуждается в особой поддержке при беременности и кормлении, при резком похудении и или наборе лишнего веса. В противном случае возникает риск кист и появления фиброаденомы. Обязательно нужно носить поддерживающие белье во время занятий спортом и если у вас большая грудь.

2. Тренируйте спину. Как ни парадоксально, гораздо лучше на форму женской груди влияют упражнения на спину. Дело в том, что во многом форма зависит от нашей осанки — стоит ссутулиться, как грудь сразу же опускается. Если регулярно делать упражнения на спину, держать осанку будет легче. Особенно важно тренировать спину женщинам с большой грудью.

3. Делайте растяжку. Как мы уже выяснили, красота груди зависит от упругости связок. Поэтому регулярно растягивайте грудные мышцы. Это легко сделать с помощью дверного проема. Станьте в дверях, положите согнутые в локтях руки по краям проема. Сделайте шаг вперед, создавая сопротивление руками, почувствуйте, как растягивается грудная мышца.

4. Выполняйте упражнения с поднятыми руками. Практика показывает, что такие позиции лучше всего способствуют естественно подтяжке груди.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet. ru. Подписывайтесь! 

Для поддержания красивой формы выполняйте ежедневно простые упражнения:

  • Станьте прямо или сядьте на колени на спортивном коврике, расставив колени на уровне плеч. Вытяните руки над собой, сомкните в замке кисти. Держите спину прямой, слегка втягивая таз. Держите руки поднятыми и медленно наклоняйтесь в сторону. Тело должно пружинить и образовать прямую линию. Повторите по 10 наклонов в каждую сторону.
  • Опираясь на колени, станьте у стены и обопритесь об нее ладонями. Медленно прогибайте спину, одновременно растягивая мышцы груди и плеч.
  • Сидя на коленях, сводите и разводите лопатки 15–20 раз.

Не забывайте правильно ухаживать за грудью. Не носите бюстгальтер дома, старайтесь чаще использовать увлажняющие масла и крем, чтобы предотвратить растяжки и сохранить тонус кожи.опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет. ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Обвисшая грудь после кормления: что делать?

14 января 2022

Как вернуть грудь после кормления и родов?

Если обвисла грудь после кормления, женщина часто испытывает физический и психологический дискомфорт, ведь молочные железы – это символ сексуальности и привлекательности. Если с вами произошла подобная проблема, не спешите расстраиваться. Сегодня каждой женщине доступны эффективные методики, которые позволяют поднять грудь и вернуть ей привлекательную форму.

Причины изменений груди после родов и кормления

Чтобы понять, как подтянуть грудь после ГВ, сначала стоит разобраться, почему она меняет свою форму. Главная особенность молочных желез состоит в том, что в них нет мышц, поэтому их невозможно накачать на тренажере, как другие части тела. В большей части грудь состоит из жировой и железистой ткани, а за удержание формы отвечают специальные связки.

В период беременности и после рождения ребенка грудь наливается молоком. В результате увеличивается вес молочных желез и нагрузка на связки. Они не могут удержать больший вес, а поэтому постепенно растягиваются и уже не возвращаются обратно.

Существует еще одна причина, которая способствует провисанию груди после грудного вскармливания. После родов в организме женщины меняется гормональный фон. Под действием некоторых гормонов в молочных железах образуется жировая ткань, что также увеличивает их вес и способствует растяжению связок.

Последствия после кормления в зависимости от формы груди

До беременности большинство женщин имеют молочные железы округлой формы, приподнятые вверх. После лактации могут возникнуть различные эстетические проблемы в зависимости от размера и особенностей груди:

  1. Уплощение. С подобной проблемой сталкиваются женщины с маленькой грудью. После завершения лактационного периода молочные железы теряют свой объем, становятся плоскими, «пустыми».
  2. Провисание молочных желез (мастоптоз). Из-за увеличения нагрузок грудь сильно опускается вниз. Разделяют несколько стадий мастоптоза в зависимости от степени провисания соска относительно грудной складки.
  3. Увеличение размера. Иногда наблюдается чрезмерное увеличение молочных желез на фоне гормональных перемен и лактации. Такое явление сопровождается провисанием. Могут появиться боли в позвоночнике. С проблемой чаще сталкиваются обладательницы пышных форм.
  4. Асимметрия молочных желез. Может быть врожденной или возникает из-за неправильной техники грудного вскармливания.

Также иногда возникают растяжки, деформации сосков и другие эстетические дефекты. И хотя вернуть форму молочных желез порой затруднительно, в целом для каждой ситуации можно найти решение, что делать с грудью, чтобы она снова стала красивой, упругой и сексуальной.

Способы восстановления формы и объема груди

Если вы желаете восстановить грудь в домашних условиях, то должны понимать, что самостоятельные действия будут эффективными только при условии, что молочные железы сохранили свою форму и очертания. В этом случае можно следовать такому комплексу действий:

  1. Регулярно делайте массаж и контрастный душ, чтобы подтянуть кожу грудей.
  2. Выполняйте упражнения для повышения тонуса грудных мышц и улучшения физического состояния всего организма.
  3. Правильно и сбалансированно питайтесь. Не допускайте резкого похудения.

Несложные действия помогают поддержать состояние молочных желез, но не способны избавить от мастоптоза и прочих эстетических дефектов. Если сильно обвисла грудь после кормления, потребуется хирургическое вмешательство. Пластические хирурги нашего маммологического центра знают, как восстановить обвисшую грудь, и применяют для этого разные современные методики.

Подтяжка груди

Самый эффективный способ привести грудь в порядок – сделать мастопексию (подтяжку). В ходе хирургического вмешательства удается подтянуть грудь. Врач убирает излишки кожи и при необходимости железистой ткани, меняет расположение соска.

Подтяжка груди выполняется разными техниками:

  1. Периареолярный способ. Разрезы делаются вокруг соска. Техника подходит при незначительном опущении молочных желез.
  2. Вертикальный способ. При этой методике разрезы делаются вокруг соска и вниз к грудной складке. Техника подходит для коррекции молочных желез при мастоптозе II степени.
  3. Якорный способ. Отличие от предыдущей методики в том, что дополнительно делается разрез вдоль грудной складки. Техника подходит коррекции любой степени птоза.

Подтяжка с увеличением груди имплантами

Если вы не знаете, как вернуть грудь прежнего размера, поскольку после грудного вскармливания она стала обвисшей и «пустой», наши пластические хирурги предложат подтяжку с установкой имплантов. Во время операции удается поднять и увеличить грудь, придать ей желаемую форму и размер. Импланты для каждой пациентки подбираются индивидуально в зависимости от ее физиологических параметров и пожеланий.

Уменьшение груди

Если после кормления ребенка грудь стала слишком большой, применяется редукционная маммопластика. Суть операции заключается в том, что удаляются излишки тканей, а молочным железам придается желаемая форма. Также врач поднимает и при необходимости корректирует форму соска и размер ареол.

Рекомендации для сохранения формы груди после родов и кормления

Чтобы минимизировать последствия лактации, заранее задумайтесь о профилактике птоза. Для этого соблюдайте несложные правила и рекомендации:

  1. Не делайте больших перерывов между кормлениями. Излишки молока сцеживайте, особенно в ночное время, если малыш не просыпается на кормление.
  2. Чтобы легко восстановить грудь после родов и грудного вскармливания, во время беременности и лактации следите за весом. Избыток жировой ткани приводит к растягиванию молочных желез.
  3. Правильно выбирайте бюстгальтер. Не стоит носить тесное белье, которое будет передавливать молочные железы. Лучше всего выбирать модели без косточек. Во второй половине беременности и во время лактации носить бюстгальтер рекомендуется круглосуточно.
  4. Чтобы сохранить упругость кожи, делайте контрастный душ.
  5. Регулярно делайте массаж груди. Он позволит предупредить застой молока и мастит, улучшить состояние кожи. Массировать молочные железы необходимо круговыми движениями от периферии к центру.
  6. Сбалансировано питайтесь. Включайте в рацион фрукты и овощи, молочные продукты, мясо, рыбу. Нехватка витаминов отражается на состоянии кожных покровов, способствует потери ее упругости. Иногда рекомендуется принимать витаминные комплексы, но только по рекомендации врача.
  7. Заканчивайте грудное вскармливание постепенно. Так удастся уменьшить количество вырабатываемого молока и предупредить растягивание молочных желез.

Однако важно понимать, что если птоз уже присутствует, избавиться от него неинвазивными методами, физическими упражнениями или косметическими средствами невозможно. В этом случае восстановить форму и утраченный объем можно только более радикальными методами.

Выводы

Если сильно обвисла грудь после кормления, обратитесь за консультацией к нашему пластическому хирургу. После осмотра он подберет эффективное решение проблемы, чтобы восстановить привлекательность молочных желез. Если вы не хотите делать маммопластику после ГВ, тогда уделите особое внимание профилактике птоза.

Тренировка груди и спины Арнольда: лучшая накачка из всех

Само собой разумеется, это огромная честь провести какое-то время в разговорах с легендарным Арнольдом Шварценеггером. Но всегда есть что-то невероятно крутое в разговоре о тренировках с величайшим бодибилдером всех времен.

Услышать, как он тренировался, почему он тренировался и как усердно он тренировался, абсолютно мотивирует, и уникальность заключается в том, что он разработал множество своих тренировочных концепций с нуля. Не было Интернета или социальных сетей, и только до Арнольда и Золотой эры поднятие тяжестей действительно попало в центр внимания.

Суперсет Шварценеггера

Одна из действительно интересных вещей, которые мне понравились, это то, как он коснулся тренировочной груди и спины вместе. Всякий раз, когда я брал у него интервью о тренировках, он всегда начинал со ссылок на суперсеты на грудь и спину, которые он делал.

Он привел ряд положительных моментов относительно того, почему ему нравилось тренировать грудь и спину вместе, начиная с того факта, что Арнольд чувствовал, что может вместить гораздо больше тренировок, комбинируя толкающие и тянущие движения в одной тренировке.Но антагонистический суперсет имел и ряд других преимуществ, и этот метод старой школы — отличный способ время от времени переключать тренировки.

В конце соревновательной карьеры Арнольда эта техника стала одним из его любимых способов тренировки груди и спины. Во-первых, Арнольд погнался за этим пампингом, а тот, который давала олдскульная тренировка груди и спины, просто зашкаливал. Вся верхняя часть тела кажется раздутой, и, как сказал Арнольд, это довольно приятное чувство.

Вы также можете тренироваться быстрее, тем самым экономя время тренировки, просто выполняя эти суперсеты в быстром темпе.Так как это антагонистические части тела, вы можете переходить от одного упражнения к другому практически без отдыха, что может помочь вам сжечь жир и стать стройнее. Эти методы действительно помогли Арнольду прийти в невероятную форму, и это еще одна причина, по которой мне нравились тренировки таким образом.

Сложите все это вместе — использование тяжелых весов, быстрые тренировки, мощную накачку, аспект сжигания жира — и вы поймете, почему это понравилось Арнольду и как это помогает нарастить качественную мышечную ткань.

Это очень изнурительно, особенно если вы отдыхаете меньше минуты, но убедитесь, что ваша техника остается сильной при использовании полного диапазона движений. Как вы можете видеть на видео, Арнольд тренировался усердно и интенсивно, что только улучшило тренировку и пампинг. Я предлагаю вам сделать то же самое и использовать такой же подход при выполнении этой тренировки.

Что касается меня, всякий раз, когда я застреваю в тренировочной рутине или нуждаюсь в абсолютно убийственной накачке, я всегда возвращаюсь к шаблону Арнольда Грудь/Спина. Это действительно одна из моих любимых тренировок, и она включает в себя всего понемногу. У вас есть жимы штанги, разводы от груди — которые почти касались пола в случае Арнольда — и пулловер с гантелями, который, казалось, чуть не согнул Арнольда пополам вокруг скамьи.Я уже говорил о том, как недооценивают пуловер, и включить его в эту тренировку просто потрясающе.

Теперь Арнольд и его знаменитый двойной шпагат заставляли его тренировать грудь и спину до трех раз в неделю. Я не говорю, что вы должны это делать, но я определенно рекомендую делать это хотя бы раз в неделю и даже два раза, если вы чувствуете себя хорошо.

Эта тренировка — одна из моих самых любимых за все время, и когда бы я ни закончила, у меня остается одна из лучших накачек, которые у меня были за долгое время.Попробуйте и тренируйте грудь и спину вместе в течение трех месяцев, и вы обязательно поймете, почему Арнольду это так понравилось.

Тренировка груди и спины Арнольда

Сочетание теорий сердечной и торакальной помпы в сердечно-легочной реанимации у грызунов: новый метод трехсторонней компрессии грудной клетки | Медицина интенсивной терапии Экспериментальный

Препарат для животных

Мы проводили все процедуры в соответствии с ранее описанным протоколом [9]. Взрослых самцов крыс Sprague-Dawley (450–550 г, Charles River Laboratories, Уилмингтон, Массачусетс, США) анестезировали 4% изофлураном (Isosthesia, Butler-Schein AHS, Дублин, Огайо, США) и интубировали пластиковой трубкой 14-го калибра. катетер (Surflo, Terumo Medical Corporation, Somerset, NJ, USA).Крысам проводили искусственную вентиляцию легких (Ventilator Model 683, Harvard Apparatus, Holliston, MA, USA). Мы зафиксировали минутный объем вентиляции на уровне 180 мл/мин при частоте дыхания 45 вдохов в минуту (дыхательный объем: 8–9 мл/кг). Углекислый газ (CO 2 ) непрерывно измеряли в линии выдоха контура вентилятора с помощью газоанализатора выдоха CO 2 (OLG-2800, Nihon Kohden Corp., Токио, Япония) с CO 2 Датчик (TG-970P, Nihon Kohden Corp., Токио, Япония) и адаптер ETC для дыхательных путей (YG-211T, Nihon Kohden Corp., Токио, Япония). Значения СО 2 (EtCO 2 ) в конце выдоха контролировались в диапазоне 30–45 мм рт. ст. во время подготовки. Под анестезией изофлураном 2% и фракцией вдыхаемого O 2 (FIO 2 ) 0,3 в пищевод был помещен датчик внутренней температуры тела (термопарные датчики Т-типа, ADInstruments, Колорадо-Спрингс, Колорадо, США). и температура поддерживалась на уровне 36,5 ± 1,0 ° C во время хирургической процедуры.Мы вставили стерильный катетер из полиэтилена-50 в левую бедренную артерию (FA) для непрерывного мониторинга артериального давления (MLT844, ADInstruments; Bridge Amplifier ML221, ADInstruments, Колорадо-Спрингс, Колорадо, США). Другой катетер из полиэтилена-50 канюлировали из левой бедренной вены, а его кончик продвигали на 9 см от места введения, чтобы контролировать давление в нижней полой вене рядом с правым предсердием как центральное венозное давление (ЦВД) (MLT844, ADInstruments). ; Мостовой усилитель ML221, ADInstruments, Колорадо-Спрингс, Колорадо, США).150 ЕД гепарина (Heparin, SAGENT Pharmaceuticals, Шаумбург, Иллинойс, США) вводили через катетер ЦВД во время хирургической подготовки, и были получены исходные данные (время подготовки, температура, частота сердечных сокращений, давление в бедренной артерии, EtCO 2 , так далее). В конце подготовки брали образцы крови из артериальной магистрали до асфиксии. Измеряли рН, парциальное давление кислорода, парциальное давление диоксида углерода, уровень лактата, глюкозы и гематокрита (i-STAT, Abbott Laboratories, Abbott Park, IL, USA)

Исследование выживания

3 группы в конце операции: (1) 10-минутная остановка удушья, купированная односторонней компрессией грудной клетки ( n = 5), (2) 10-минутная остановка асфиксии, купированная двусторонней компрессией грудной клетки ( n = 5) и (3) 10-минутная остановка удушья, леченная трехсторонней компрессией грудной клетки ( n = 5). После приготовления всем животным медленно давали 2 мг/кг векурония бромида (Hospira, Лейк-Форест, Иллинойс, США). Вентилятор отключали, чтобы вызвать асфиксию у крыс. СА обычно возникала в течение 3–4 мин после начала асфиксии. Все животные располагались на спине. После первых 10 минут мы возобновили искусственную вентиляцию легких с FIO 2 1,0 и выполнили 3 типа ручной СЛР. Одностороннее сжатие грудной клетки вертикально двумя пальцами над грудиной с частотой от 240 до 300 в минуту.Скорость компрессии грудной клетки была получена ретроспективно из записи кривых давления бедренного артериального катетера. Двусторонний метод выполняли горизонтальным сдавливанием грудной клетки 2-мя пальцами с обеих сторон с одинаковой скоростью, а 3-стороннюю компрессию грудной клетки проводили двумя пальцами правой руки над грудиной синхронно с двумя пальцами левой руки, сдавливающими грудную стенку. (Дополнительный файл 1). Через 30 секунд после начала сердечно-легочной реанимации через венозный катетер вводили болюсно 20 мкг/кг адреналина. Мы определяли восстановление спонтанного кровообращения (ВСК) как систолическое артериальное давление выше 60 мм рт.ст., после чего компрессию грудной клетки прекращали. Если мы не могли получить ROSC через 5 минут после начала СЛР, мы прекращали реанимацию. Искусственная вентиляция легких была прекращена через 2 часа после СЛР, а выживаемость оценивалась через 10 минут после экстубации. У всех животных контролировали давление в левой ЖК и ЦВД. После эвтаназии животных во всех случаях проверяли положение кончика катетера центральной вены, и, если он не располагался должным образом, данные ЦВД соответственно опускали.В попытке дополнительно выяснить положительные эффекты 3-стороннего сжатия грудной клетки в модели СЛР на грызунах, мы также проверили частоту ROSC (1) 14-минутная остановка удушья, обработанная 3-сторонним сжатием грудной клетки ( n = 4) и (2) 15-минутная остановка удушья, купированная с 3-сторонней компрессией грудной клетки ( n = 4).

Сравнение артериального давления и внутригрудного давления

Серия экспериментов, отделенная от исследования выживания, была проведена для физиологических измерений трех различных компрессий грудной клетки. В этом исследовании мы начали компрессию грудной клетки через 10 минут после индукции удушья без введения адреналина. В этом эксперименте ни одно животное не получило ROSC. Три серии компрессий грудной клетки попеременно тестировались каждые 60 с, а СЛР выполнялась до 6 мин. После того, как крыс интубировали и искусственно вентилировали кислородсодержащим изофлюраном, под местными анальгетиками выполняли срединный разрез шейки матки. Катетер из полиэтилена-50 проведен в правую общую сонную артерию (ОСА).ОСА и ФА регистрировали одновременно у одних и тех же животных ( n = 6). В дополнение к этим экспериментам была проведена другая серия экспериментов, включающая измерение внутрипищеводного давления, давления в эндотрахеальных дыхательных путях и давления в левом желудочке ( n = 6). Катетер датчика давления (MPC500, Millar Instruments, Хьюстон, Техас, США) помещали в пищевод и контролировали внутрипищеводное давление. Датчик давления (MLT844, ADInstruments; Bridge Amplifier ML221, ADInstruments, Колорадо-Спрингс, Колорадо, США) присоединяли к ответвлению контура вентилятора и непрерывно регистрировали давление в эндотрахеальных дыхательных путях. Затем катетер из полиэтилена-50 продвигали в левый желудочек из правой общей сонной артерии через восходящую дугу аорты. Положение кончика катетера проверяли путем мониторинга кривых давления.

Сердечный выброс

Для определения влияния различных компрессий грудной клетки на сердечный выброс в сердечный выброс был введен катетер проводимости давление-объем (PV) 1,9 Fr (модель FTE-1912B-8018, Scisense Inc., Лондон, Онтарио, Канада). левый желудочек из правой ОСА через восходящую дугу аорты ( n = 5).После 10-минутной асфиксии мы поочередно выполняли 3 различных компрессионных сжатия грудной клетки без искусственной вентиляции легких или инъекции адреналина. Компрессии грудной клетки 3-х видов применялись каждые 20 с, а СЛР продолжалась до 5 мин. Мы оценили ударный объем с помощью системы ADVantage™ (Scisense Inc., Лондон, Онтарио, Канада).

Кислород ткани головного мозга

Для измерения уровня кислорода в головном мозге использовали гасящий кислородный зонд (AL300, Ocean Optics, Данидин, Флорида, США) и флуорометр (NEOFOX-GT, Ocean Optics, Данидин, Флорида, США). ткани во время СЛР ( n = 4).Время отклика этого датчика кислорода составляет менее 1 с. После интубации крыс и искусственной вентиляции легких кислородсодержащим изофлюраном тело фиксировали в положении лежа. Делали буровое отверстие диаметром 2 мм в правой теменной коре (3 мм кзади и 3 мм латеральнее брегмы). Пластиковый катетер 20-го калибра (Surflo, Terumo Medical Corporation, Somerset, NJ, USA) был введен в субдуральное пространство, и через катетер был проведен гасящий кислородный зонд. После завершения хирургической подготовки животных переводили в положение лежа на спине.После 10-минутной асфиксии поочередно выполняли три разных компрессионных сжатия грудной клетки без введения адреналина. Каждое сжатие грудной клетки выполнялось и менялось каждые 20 с и продолжалось до 4 мин. Среднее значение 10 с в последней половине цикла компрессии регистрировали и анализировали как уровень кислорода в ткани головного мозга.

Диагностическое и терапевтическое применение ингибиторов протонной помпы при некардиальной боли в грудной клетке: метаанализ

Цели: Оценить (i) эффективность краткосрочных ингибиторов протонной помпы (ИПП) при некардиальной боли в груди (NCCP) и (ii) эффективность эмпирического краткосрочного лечения ИПП (испытание ИПП) для установления диагноза патологический кислотный рефлюкс при NCCP.

Методы: Метаанализ англоязычных исследований, выявленных в результате поиска в MEDLINE (1966-май 2004 г.), EMBASE (1980-май 2004 г.), Кокрановском регистре контролируемых испытаний и реферативных книгах с крупных гастроэнтерологических встреч (1993-2004 гг.). Для метаанализа эффективности ИПП при NCCP мы выбрали рандомизированные контролируемые исследования (параллельные группы и перекрестные дизайны), в которых сравнивали терапию ИПП с плацебо.Для метаанализа эффективности теста PPI мы выбрали неконтролируемые исследования, сравнивающие тест со стандартным эталоном.

Результаты: В анализ эффективности ИПП были включены восемь исследований. Объединенный коэффициент риска сохранения болей в грудной клетке после терапии ИПП составил 0,54 (95% ДИ 0,41–0,71). Общее количество пациентов, нуждающихся в лечении, составило 3 (95% ДИ 2-4). Совокупная чувствительность, специфичность и отношение диагностических шансов для теста ИПП по сравнению с 24-часовым мониторингом рН и эндоскопией составили 80%, 74% и 13.83 (95% ДИ 5,48–34,91) соответственно. Все исследования были небольшими, и имелись доказательства предвзятости публикации или других эффектов небольшого исследования.

Заключение: Терапия ИПП уменьшает симптомы НЗХП и может быть полезна в качестве диагностического теста для выявления аномального кислотного рефлюкса пищевода.

«Вытащи эту штуку из моего сундука» — ProPublica

ProPublica — это некоммерческая служба новостей, которая занимается расследованиями злоупотреблений властью. Подпишитесь, чтобы получать наши самые важные истории, как только они будут опубликованы.

Для примерно 2000 американцев, которые полагаются на него, чтобы поддерживать работу своего сердца, имплантированный насос невозможно игнорировать.

Когда они наклоняются, они чувствуют, как оно давит им под ребра. Или они болят от веса его контроллера, привязанного к их плечам. Некоторые даже могут слышать жужжание устройства глубоко в груди.

Прежде всего, теперь они живут в стрессе от осознания того, что устройство HeartWare Ventricular Assist имеет такие серьезные проблемы — более высокий уровень смертности и инсультов, чем альтернативная помпа, и история необъяснимых сбоев, — что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и устройство этим летом производитель согласился снять его с продажи.

Те, у кого уже есть сердечный насос, также известный как HVAD, не могут просто удалить или заменить его.Требуемая операция обычно считается более опасной, чем ее оставление.

Теперь они столкнулись с медицинской дилеммой, которую можно было бы предотвратить.

Баффи Шоу (слева), пациентка с HVAD, со своей дочерью, которая нашла отзыв в Интернете. Кредит: Рэйчел Буджальски для ProPublica

Как мы сообщали в августе, компания Medtronic, производитель HVAD и FDA, разрешила имплантировать устройство тысячам людей в течение многих лет, несмотря на то, что федеральные инспекторы обнаружили серьезные производственные проблемы, компания выпустила множество предупреждений о высоком риске безопасности, и люди умерли после имплантации. неисправен.FDA и Medtronic заявили, что, по их мнению, преимущества перевешивают риски для пациентов с HVAD с тяжелой сердечной недостаточностью, пока в этом году не были опубликованы данные, свидетельствующие о более высокой частоте смертей и инсультов по сравнению с пациентами с конкурирующим устройством.

Компания пообещала сделать все возможное, чтобы поддержать оставшихся пользователей HVAD. Medtronic заявила, что предоставит пациентам учебные материалы, финансовую помощь и техническую поддержку.«Благополучие и опыт пациентов жизненно важны для нас, поэтому мы создали программы поддержки пациентов, услуги и механизмы обратной связи», — говорится в письменном заявлении представителя компании.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявило, что «будет активно контролировать Medtronic, чтобы следить за отзывом устройства и обеспечивать, чтобы забота о пациентах оставалась главным приоритетом».

Но когда мы разговаривали с людьми по всей стране, живущими с HVAD, они сказали, что не получили обещанной поддержки и столкнулись с финансовыми и эмоциональными трудностями.

Вот что они нам рассказали своими словами.

(Эти интервью ниже были отредактированы для ясности.)

Сумка, в которой Шоу носит свое оборудование HVAD. Кредит: Рэйчел Буджальски для ProPublica

Я до сих пор не получил ни от кого письма, в котором бы говорилось об этом отзыве.

— Алисия Уоррен, 44-летняя жительница Мэдисона, штат Джорджия, одна воспитывала двух своих дочерей, у нее была сердечная недостаточность.Аппарат у нее с апреля 2018 года.

Алисия Уоррен начала испытывать симптомы сердечной недостаточности в возрасте 22 лет, вскоре после рождения первой дочери. «Они сказали, что это произошло из-за нагрузки на сердце во время беременности», — сказала она. «Однажды ночью я пошел в больницу и сказал им: «Я плохо себя чувствую, что-то не так». Врач отделения неотложной помощи сказал мне: «У вас учащается сердцебиение, вы курили крэк или что-то в этом роде?» должно быть, шутишь. Моей дочери был 1 месяц.

«Я довольно хорошо поддерживал свое здоровье и все такое примерно до октября 2017 года. У меня была терминальная стадия сердечной недостаточности, и я даже не знал об этом. Мои почки отказали, и моя пищеварительная система перестала работать. Я больше никогда в жизни не скажу, что устал. Потому что я действительно знаю, что такое усталость. Мои братья звонили мне и писали смс, спрашивая, что происходит, а у меня даже не было сил пошевелить пальцем, чтобы ответить.

«Доктор вел себя так, будто просто хотел дать мне умереть.Он такой: «Я думаю, мы подошли к концу твоей жизни». В то время мне было 40 лет. Он сказал моим детям это и все такое». Семья Уоррена перевела ее в другую больницу. Врачи там сказали ей, что ей осталось жить всего около месяца, если она не получит вспомогательное устройство для левого желудочка или LVAD.

LVAD — это общее название этих сердечных насосов. До июня в США LVAD продавали две компании: Medtronic с HVAD и Abbott Laboratories с HeartMate.FDA обнаружило серьезные проблемы на заводе-изготовителе HVAD в 2014 году и назвало устройство «фальсифицированным». Но его продолжали имплантировать пациентам еще семь лет, хотя опасные проблемы сохранялись. В ответ Medtronic заявила в этом месяце: «В 2014 году преимущества использования системы HVAD для этих пациентов значительно перевешивали известные риски. Жизни были спасены, а другие продлены».

Уоррен и 13 других пользователей HVAD заявили, что им не сообщали об этих проблемах.Уоррен и многие другие также сказали, что у них не было выбора между двумя устройствами. Иногда это происходило из-за того, что у них был экстренный имплантат, и у них было мало времени на изучение вариантов, или, как в случае с Уорреном, их врачи предлагали только одно устройство.

«Я просто думаю, что надо было поступить по-другому, сказать правду, и если люди все еще хотят ее получить, то ладно. Но не скрывайте правду. Потому что люди погибли», — сказал Уоррен. «Меня не проинформировали о проблемах, смертях или даже об отзыве помпы.

Через три года после того, как она получила HVAD, Уоррен с удивлением обнаружила, что его внезапно сняли с продажи. «Кто-то из группы друзей LVAD разместил ссылку, и я пошел и прочитал ее. А потом я подумал: « Что? ’ Я уверен, что если бы это было правдой, мои врачи сказали бы мне. Они должны были быть откровенны с нами о том, что происходит.

«По сей день я не получил ни от кого письма, в котором бы говорилось об этом отзыве.

«Теперь я здесь с этой штукой во мне, и я ничего не могу сделать. Это во мне сейчас. Единственное, что я могу сделать, это молиться и надеяться, что у меня никогда не будет проблем с этим, пока они не вытащат его из меня. Я злюсь, но я все еще жив».

Еще пять человек, у которых все еще есть помпа HeartWare, рассказали нам, что впервые узнали о снятии с производства устройства из социальных сетей или новостей. Некоторые получили письмо от Medtronic только после того, как связались со своими врачами или после того, как мы связались с компанией.

Тысячам пациентов были имплантированы сердечные насосы, которые, как было известно FDA, могут быть опасными

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов заявило, что Medtronic обязана информировать каждого пациента в письменной форме и что федеральное агентство опубликовало публичное уведомление об этом.В декабре Medtronic написала: «Мы разослали письма пациентам и создали веб-сайт для пациентов и горячую линию. Мы подтвердили, что 90 процентов пациентов в Соединенных Штатах получили наше письмо, и мы продолжим работу с врачебными кабинетами, чтобы связаться с оставшимися 10 процентами, которые либо отказались от доставки, либо контактная информация которых у нас устарела».


Почти все, что, по их словам, могло пойти не так, с ним пошло не так, за исключением части смерти.

— Келли Санчес, 54 года, бывший резчик мяса из Бьюлы, штат Мичиган, который был вынужден досрочно уйти на пенсию из-за болезни сердца. Он был пациентом с HVAD с августа 2016 года. Келли Санчес возле своего дома в Беуле, штат Мичиган. Кредит: Бриттани Грисон, специально для ProPublica

Когда Келли Санчес впервые получил письмо с уведомлением о прекращении Medtronic выпуска HVAD, он предположил, что в этом нет ничего серьезного. «Я думал, что они присылают мне по почте еще одну карту для ношения в кошельке», — сказал он.Затем он прочитал внимательнее. «Я был в шоке. И тогда, конечно, я волнуюсь. Потому что сколько они мне говорят? И сколько не говорят? Да, они прислали мне это письмо. Но если они делают все это, должно быть что-то еще.

«Практически все, что, как они говорили, может пойти не так, с ним пошло не так, за исключением части смерти. Неврологические проблемы, инсульты, тромбы. Замена помпы.

Замена помпы — это операция по замене имплантированной сердечной помпы на новую, если она перестала работать должным образом, а польза от операции перевешивает риски.Санчесу сделали операцию после того, как в устройстве застрял тромб в 2017 году. «Это звучало как бетономешалка», — сказал он.

Затем, в июле 2019 года, он пошел играть в гольф со своим пасынком Тайлером Шмидтом. Он так и не прошел первую лунку. «Я начал, я развернулся, сделал шаг, и вдруг у меня появилось, как они это называли, двойное зрение. Я видел голову на голове. Тайлер догнал меня на машине, и мы поехали в больницу».

Санчес играет в бильярд со своим внешним контроллером HVAD в рюкзаке.Кабель соединяет контроллер с внутренним насосом через небольшой разрез на его талии. Кредит: Бриттани Грисон, специально для ProPublica

Санчеса отправили на сканирование головного мозга, и врачи обнаружили, что у него не только инсульт, но и четыре или пять ранее не диагностированных из-за повреждения мозга. Большая часть повреждений пришлась на оптический центр. «Мой кардиолог прямо сказал мне, что если у вас серьезный инсульт, вы можете навсегда потерять зрение», — вспоминал он.

Когда Medtronic прекратила выпуск HVAD в июне, компания заявила: «Растущий объем обсервационных клинических сравнений демонстрирует более высокую частоту неврологических нежелательных явлений и смертности».

Исследование, опубликованное в июле, показало, что пациенты с HVAD переносят инсульты и другие неврологические травмы более чем в два раза чаще, чем пациенты с конкурирующим устройством HeartMate. В Medtronic заявили: «Это исследование еще раз подтверждает наши причины прекращения продаж и распространения устройства HVAD.Компания также отметила, что исследование сравнило HVAD с HeartMate 3, более новой версией конкурирующего устройства. Это устройство было одобрено FDA в 2017 году.

«Не буду врать, после того первого письма мы пережили столько стресса», — сказал Санчес. «Я люблю играть в бильярд. Я играю в бильярд три вечера в неделю в лигах. Раньше это было средством от стресса. Но это сейчас везде. Я имею в виду, я не могу уйти от этого. Со мной сейчас вообще нет снятия стресса.

Жена Келли Санчеса, Ким, показывает на листок со списком его лекарств и их стоимостью. Кредит: Бриттани Грисон, специально для ProPublica Келли Санчес показывает список мест, которые он хочет посетить со своей семьей после пересадки сердца. Кредит: Бриттани Грисон, специально для ProPublica

«У меня диабет, и я не могу контролировать свой сахар из-за стресса», — сказала его жена Ким Санчес.«Каждый день эта штука у него в груди. И я всегда жду. У меня всегда есть телефон, рядом со мной. Когда звонит мой телефон, и это его номер, я до смерти боюсь, что случилось что-то еще».

Ким Санчес сказала, что кардиолог

Санчеса сказал, что ему нужно как можно скорее сделать пересадку сердца. Пациентам больше не нужны HVAD после пересадки сердца, но они должны соответствовать требованиям и ждать, пока донорское сердце станет доступным. Люди, которые не являются кандидатами на трансплантацию, могут иметь HVAD до конца своей жизни.

«Сейчас все мои мысли направлены на то, чтобы как можно быстрее вытащить эту штуку из груди», — сказала Келли Санчес. В июне он перенес бариатрическую операцию, чтобы похудеть, чтобы соответствовать требованиям трансплантации. К ноябрю он потерял 56 фунтов и думал, что наконец-то достиг пределов ИМТ. Затем он узнал, что медицинский персонал измерил его рост на дюйм меньше, чем раньше, что увеличило его ИМТ.

«Я расстроен, я зол и напуган, потому что эта штука все еще у меня в груди», — сказал он.«Если к 23 декабря я похудею на 8 фунтов, они вернутся к доске. Теперь наша надежда состоит в том, что я сброшу 8 фунтов, похудею до 225. И, надеюсь, к Новому году я буду в списке. Это все, что у нас есть сейчас».

Санчес и его жена с внуком Кассиусом в своем доме Кредит: Бриттани Грисон, специально для ProPublica

Все эти затраты складываются. Если бы нам действительно пришлось платить по ипотеке или арендной плате, я бы не справился со своими выплатами по инвалидности.

— Деннис Партнер, 65 лет, бывший торговый представитель и водитель грузовика из Лафайета, штат Индиана. Устройство у него с ноября 2017 года. Он и его жена полагаются на страхование по инвалидности в качестве дохода.

Деннис Партнер перенес свой первый сердечный приступ в 32 года во время игры в софтбол. У него было еще около пяти, каждый из которых еще больше наносил ущерб его сердцу. В конце концов его врач порекомендовал HVAD, сказав, что это может продлить его жизнь и дать ему больше энергии.

«Я действительно думал, что LVAD вернет все больше и больше движения.Такого никогда не было», — сказал он. «Я прохожу полквартала и должен сесть, прислониться к чему-то и отдохнуть. Мои ноги просто отказывают».

После того, как в июне HVAD был прекращен, врачи увеличили частоту его осмотров. Дополнительное внимание также означало дополнительные медицинские расходы. Партнер должен проехать 125 миль туда и обратно, чтобы добраться до офиса своего врача и обратно, и каждый визит требует доплаты. «Эти расходы складываются», — сказал он. Партнер благодарен за то, что его семья уменьшила размеры дома и окупила покупку.«Если бы нам действительно пришлось платить по ипотеке или арендной плате, я бы не справился со своими выплатами по инвалидности».

Деннис Партнер в своем доме в Лафайете, Индиана. Кредит: Тейлор Гласкок для ProPublica

Затем контроллер устройства Partner отобразил критическое предупреждение.

0″> До июня пользователи могли заменять свои внешние контроллеры устройств дома, если возникала проблема. Пациенты рассказали нам, что после отзыва такая замена контроллеров теперь проводится в больницах.«У них должен быть хирургический кабинет и дежурный хирург на случай, если помпа не запустится, чтобы попытаться спасти меня», — сказал Партнер.

«Это была довольно нервная поездка туда. Всю ночь каждые пять минут мне приходилось выключать будильник. Мой координатор и ее помощник или стажер вошли в больничную палату и сказали: «Вы готовы ее поменять?» И через пять минут все было готово. К счастью, мой запустился нормально».

Когда компания Medtronic прекратила выпуск устройства, компания признала, что с 2009 года существует проблема, связанная с невозможностью запуска помпы.В Medtronic заявили, что по этой проблеме поступило 106 жалоб. Четырнадцать случаев привели к смерти пациентов, а 13 другим потребовалась экстренная операция по удалению устройств. В июне Medtronic заявила, что до сих пор не смогла выяснить основную причину сбоев. Компания заявила, что это редкая проблема, затрагивающая лишь небольшую часть устройств на основании поданных жалоб.

Линда Партнер, жена Денниса, меняет повязку на разрезе, соединяющем помпу HVAD с внешним контроллером.Кредит: Тейлор Гласкок для ProPublica Партнер

получил счет примерно на 47 000 долларов за два дня, которые он провел в больнице для обмена. Medicare согласовала счет до 29 000 долларов и покрыла большую часть расходов, но Партнер все еще должен заплатить 2 556 долларов — значительную сумму для его семьи, которая зависит от дохода по инвалидности.

«Я даже не думал, что будет счет. Мне до сих пор тяжело — я не могу получить объяснение, почему они установили эту модель, когда знали, что с ней куча проблем.Я просто не чувствую, что это моя ответственность».

После того, как мы недавно рассказали Medtronic о пациентах, которые борются с новыми медицинскими расходами, представитель компании сказал в электронном письме: «Мы ожидали, что у пациентов могут возникнуть опасения по поводу медицинских расходов, поэтому мы расширили гарантию на систему HVAD и призываем пациентов обращаться к нам ( 1-800-635-3930) для возможного покрытия невозмещаемых медицинских расходов».

Расширенная финансовая поддержка — новость для пациентов.Люди, с которыми мы разговаривали, сказали, что их не информировали об этом. На вопрос Medtronic не представила доказательств того, что сообщала пациентам о расширенной помощи. Несколько дней спустя компания обновила свой веб-сайт поддержки пациентов, на котором теперь говорится, что она может помочь пациентам с недавно понесенными медицинскими расходами.

Компания Medtronic сообщила нам на прошлой неделе, что получила в общей сложности информацию от четырех пациентов и покрыла расходы для двух из них с июня.

Партнер

сказал, что связался с компанией более двух месяцев назад, чтобы узнать, может ли она помочь с его медицинскими счетами.Представитель сказал, что они «посмотрят, что они могут сделать», сказал он.

Компания наконец связалась с ним на прошлой неделе, чтобы запросить дополнительную информацию.

Лотерейные билеты накапливаются в доме Партнера. Кредит: Тейлор Гласкок для ProPublica

Вы, ребята, облажались. Вам нужно что-то сделать, чтобы это исправить. У нас действительно нет голоса.

— 47-летняя Баффи Шоу пользуется этим устройством с 2019 года.Она из Оровилла, штат Калифорния, но проводит большую часть своего времени, путешествуя по миру в качестве няни международных рейсов для американских собак-хулиганов.

«Это непрерывный образ жизни», — сказала Баффи Шоу о своей работе бортовой няней для американских собак-хулиганов. «Я нажил кучу клиентов по всему миру. Как будто я никогда не останавливаюсь». Итак, когда она узнала, что ей нужен LVAD, это было разрушительно.

«Первые шесть недель были чрезвычайно трудными.Очень эмоционально. Очень все. Просто учусь делать все заново. Я не мог пройти от стула до входной двери. Я бы буквально потерял сознание. Я ничего не мог удержать, кроме еды. Мне стало плохо от всего. Я не могла принять душ одна. Я ничего не мог сделать сам».

Аккумуляторы для контроллера HVAD Шоу в зарядном устройстве дома у ее дочери. Кредит: Рэйчел Буджальски для ProPublica

Шоу сказал, что потребовалось почти шесть месяцев, чтобы адаптироваться к устройству.Она начала носить внешний контроллер в сумочке, чтобы избежать вопросов, и смогла продолжить возить собак по всему миру.

Затем ее дочь нашла отзыв в Интернете. «Когда я начал узнавать, что именно это влечет за собой, это было очень удручающе», — сказал Шоу. «Я чувствую, что они использовали нас как морских свинок».

Шоу сказала, что чувствует себя бессильной, будучи единственным человеком — или даже одним из 2000 человек — против Medtronic, многомиллиардной компании, и федерального правительства. «Ребята, вы запутались», — сказала она. «Нужно что-то сделать, чтобы это исправить. У нас действительно нет голоса. Вот что я чувствую. У нас нет голоса, чтобы что-то сделать. Есть люди, которые погибли из-за этой машины».

У другого пациента с HVAD, с которым Шоу познакомился в Facebook, в октябре начались проблемы с устройством. Ему потребовалась срочная операция по замене помпы, но он так и не восстановился полностью. Он умер три недели назад. «Смерть. Буквально все, о чем вы можете думать, — это смерть», — сказала она.

Шоу смотрит фотографии из своих поездок на работу. Кредит: Рэйчел Буджальски для ProPublica

«Я и так мало сплю, это побочный эффект сердечной недостаточности, знаете ли, проблемы со сном. Так что теперь это просто стресс по поводу отзыва, и они на самом деле не предлагают никаких решений. Есть вещи, которые вы можете делать, и есть вещи, которые вы не можете делать. Это сильный стресс, например, экстремальный стресс.

«Они должны были предложить что-то за это, вплоть до консультации.Я чувствую, что прямо сейчас у нас нет ресурсов. Мои врачи всегда говорят, что в этом отношении я высокофункциональный пациент. Я просто суперактивен, потому что я не чувствую, что когда-либо хочу — я не собираюсь — сидеть дома и умирать. Я не собираюсь быть одним из тех людей, которые просто сидят в Интернете и читают о людях, умирающих, и обо всем, что происходит, и мне просто нужно выбраться из этого пространства».

Шоу посещала Гавайи, Францию ​​и Ирландию по работе с сентября.«Для меня это идеально в моей ситуации, потому что завтра я буквально могу упасть замертво», — сказала она. «Сейчас я просто благодарен за то, что могу делать то, что делаю. Пока я не доберусь до того, чего больше не могу. Это очень тонкая линия. Это точно. Это очень тонкая линия».

Шоу с внучкой в ​​доме дочери Кредит: Рэйчел Буджальски для ProPublica

Расскажите нам о своем опыте использования медицинских устройств жизнеобеспечения

Есть ли у вас или у ваших знакомых кардиостимулятор, дефибриллятор, имплантированный протез или другое спасательное устройство? Вы работаете с или в индустрии медицинского оборудования? Помогите нам сообщить.

Расширять

Майя Миллер предоставила репортаж.

Три вещи, которые вы можете не знать о СЛР

Людям с остановкой сердца может помочь СЛР, однако многие люди, ставшие свидетелями остановки сердца, не проводят СЛР. Узнайте о сердечно-легочной реанимации, чтобы вы могли быть готовы.

Остановка сердца — это не то же самое, что сердечный приступ.У кого-то, чье сердце перестало биться, произошла остановка сердца и ему требуется СЛР.

Что такое сердечно-легочная реанимация и когда ее следует использовать?

Сердечно-легочная реанимация (СЛР) — это неотложная процедура, которая может помочь спасти жизнь человека, если у него остановилось дыхание или сердце.

Когда сердце человека перестает биться, у него остановка сердца.  Во время остановки сердца сердце не может перекачивать кровь к остальным частям тела, включая мозг и легкие. Без лечения смерть может наступить за считанные минуты. 1  СЛР использует компрессии грудной клетки, чтобы имитировать работу сердца. Эти компрессы помогают поддерживать кровоток по всему телу.

Остановка сердца — это не то же самое, что сердечный приступ. Сердечный приступ случается, когда приток крови к сердцу блокируется. Человек, перенесший сердечный приступ, все еще говорит и дышит. Этому человеку не требуется сердечно-легочная реанимация, но ему нужно немедленно попасть в больницу. Сердечный приступ увеличивает риск остановки сердца. 1

Узнайте некоторые удивительные факты о сердечно-легочной реанимации, остановке сердца и о том, как вы можете быть готовы помочь спасти жизнь.

1. СЛР спасает жизни.

В настоящее время около 9 из 10 человек с остановкой сердца вне больницы умирают. 2  Но сердечно-легочная реанимация может помочь улучшить эти шансы. Если сердечно-легочная реанимация проводится в первые несколько минут после остановки сердца, она может удвоить или утроить шансы человека на выживание. 2

Некоторые люди, в том числе люди из малообеспеченных, чернокожих и латиноамериканских районов, реже получают сердечно-легочную реанимацию от посторонних, чем люди из белых районов с высоким доходом.

Женщины также могут с меньшей вероятностью получить сердечно-легочную реанимацию, если у них произойдет остановка сердца в общественном месте. 4

Как определить, что у человека остановилось сердце? 5

  • Человек не отвечает, даже если вы трясете его или кричите на него.
  • Человек не дышит или только задыхается.

Если вы видите, что у кого-то остановилось сердце, немедленно позвоните по телефону 9-1-1, а затем начните сердечно-легочную реанимацию.Продолжайте делать сердечно-легочную реанимацию, пока не прибудут медицинские работники.

2. Остановки сердца часто случаются дома.

Около 350 000 остановок сердца ежегодно происходят за пределами больниц, и примерно 7 из 10 случаев происходят дома. 3  К сожалению, около половины людей, перенесших остановку сердца дома, не получают необходимой помощи от прохожих до прибытия скорой помощи. 4

Если вы видите остановку сердца (см. врезку), немедленно позвоните по телефону 9-1-1, а затем проведите сердечно-легочную реанимацию, пока не прибудут медицинские работники. Продолжайте читать, чтобы узнать, как выполнять сердечно-легочную реанимацию.

3. Вам не нужно формальное обучение для проведения сердечно-легочной реанимации.

Вам не нужна специальная сертификация или формальное обучение для проведения сердечно-легочной реанимации, но вам необходимо образование. Если у кого-то рядом с вами случится остановка сердца, не бойтесь — просто будьте готовы! Выполните следующие действия, если вы видите, что у кого-то остановилось сердце:

  • Немедленно позвоните по телефону 9-1-1. Если поблизости находится другой прохожий, сэкономьте время, попросив этого человека позвонить по телефону 9-1-1 и найти значок автоматического внешнего дефибриллятора (AED), пока вы начинаете сердечно-легочную реанимацию.AED — это портативные устройства, которые могут поразить сердце электрическим током и заставить его снова начать биться.
  • Проведите сердечно-легочную реанимацию.  Надавите сильно и быстро в центр грудной клетки со скоростью от 100 до 120 толчков в минуту. Пусть грудь возвращается в нормальное положение после каждого толчка. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует синхронизировать толчки с ритмом песни «Stayin’ Alive». Этот метод сердечно-легочной реанимации называется «только руками» и не предполагает дыхания в рот человека.
  • Продолжайте СЛР до тех пор, пока не прибудут медицинские работники или пока лицо, прошедшее формальную подготовку по СЛР, не сможет его взять на себя.

Узнайте больше о ручном методевнешняя иконка СЛР от AHA.

Если вы хотите обрести уверенность в выполнении сердечно-легочной реанимации, подумайте о том, чтобы записаться на курсы или пройти обучение. Найдите рядом со значком trainingexternal или значком Courseexternal.

Дополнительная информация

ЦКЗ

  Национальный институт сердца, легких и крови

  Американская кардиологическая ассоциация

6 тренеров взвешиваются на тренировке груди

Ни для кого не секрет, что 90% мужчин имеют вечную одержимость жимом лежа. Может быть, это потому, что жим лежа был первым упражнением, которое мы все выполняли в тренажерном зале, или, может быть, потому, что «Сколько ты жмешь?» — второй по популярности вопрос среди подростков-тяжелоатлетов (после «Эй, можно мне место?»).

Жим лежа — жизненно важное упражнение для пауэрлифтинга — здравствуйте, это одно из трех больших упражнений — но для построения симметричной грудной клетки большинство лифтеров могут добиться большего.

Во-первых, расклешенный подход большинства бодибилдеров к жиму лежа может быть убийственным для плеч. Большинство из нас, кто тренируется, планируют делать это в течение следующих 50 лет или около того, а жимы лежа — особенно разновидность расклешенных локтей — не очень высоко оцениваются в списке «упражнений, которые, я думаю, я буду доминировать в возрасте 90 лет». .

Во-вторых, большинство парней, даже бодибилдеров, жимают слишком тяжело. Может быть, это стигма, связанная с мощным жимом лежа и всем этим «жимом лежа по понедельникам», но даже самые бодибилдеры, у которых нет подходов ниже 12 повторений, обнаружат, что они погружаются в диапазоны с низким числом повторений в жиме лежа. И тут случаются травмы.

Наконец, бодибилдинг основан на симметрии, и у подавляющего большинства парней с несбалансированными грудными мышцами дополнительного внимания требуют верхние грудные мышцы. И здесь жим лежа должен отойти на второй план перед лучшими вариантами.

Вариации жима на наклонной скамье идеальны для бодибилдеров, которым не хватает верхней части груди. Они не только нацелены на ту часть грудных мышц, которая ближе к ключицам, способствуя созданию желанного образа «Посмотри, мама, я могу балансировать пивом на своих сиськах», но, по словам Джона Медоуза, они также помогают «заполнить» переднюю часть груди. дельты, что приводит к более широкому и супергеройскому виду наверху.

Вопрос в том, какой угол наклона лучше, крутой или более умеренный? В то время как ответ для целей бодибилдинга, вероятно, «угол, который вы никогда не делали раньше», мы знаем, что сложность увеличивается с увеличением угла наклона, который мы можем использовать с помощью дроп-сетов с механическим преимуществом. Другими словами, уменьшайте наклон по мере утомления грудных мышц.

Итак, вот Франкенштейн, смесь двух классических упражнений: системный метод «честной тренировки» Винса Жиронды 8 x 8 и жим гантелей с механическим преимуществом, популяризированный Чарльзом Поликуином в Принципах Поликвина . Если это не поможет вам накачать верхнюю часть грудных мышц, вам нужно обратиться к пластическому хирургу Хайди Монтаг за новой парой чудесных близнецов.

Вы собираетесь сделать 8 подходов по 8 повторений жима гантелей на наклонной скамье, используя три разных угла наклона.Сколько подходов для каждого угла вы делаете, зависит от точки, в которой ваша производительность падает ниже 8 повторений в подходе.

Установите наклонную скамью под углом 60-65 градусов и выполните подход жимов гантелей на наклонной скамье из 8 повторений, используя примерно 70% вашего 1ПМ. Другими словами, вы оставите несколько повторений в промежутке, что поначалу будет казаться легким.

Теперь отдохните всего 30 секунд — это очень важно — и сделайте второй подход из 8 повторений. Не удивляйтесь, если этот легкий вес вдруг станет значительно тяжелее.Отдохните 30 секунд и сделайте еще один подход из 8 повторений.

Продолжайте этот процесс до тех пор, пока не выполните 8 повторений или меньше, после чего уменьшите наклон до 50-55 градусов и повторите с тем же весом. Ваша производительность в следующем подходе должна немного улучшиться (в зависимости от вашей физической подготовки), что позволит вам сделать как минимум 8 повторений.

Отдохните 30 секунд и повторяйте до тех пор, пока количество повторений снова не упадет ниже 8, после чего вы уменьшите наклон еще на одну ступень, до 40-45 градусов. Оставайтесь под этим углом, пока не выполните все 8 подходов.

Если это слишком просто — вы делаете все 8 подходов на первом уровне наклона — тогда либо вес слишком мал (в следующий раз берите тяжелее), вы не соблюдаете интервалы отдыха, либо ваша скорость повторений слишком высока. (идеальный темп 2020 года).

Эта система включает в себя значительный объем и обеспечивает отличный пампинг, который, если вы обратили внимание, наращивает мышечную массу, как никто другой. Он также работает под разными углами и затрагивает различные двигательные единицы, избегая при этом проблем с перегрузкой паттерна, которые возникают при выполнении упражнений с большим объемом.

И последнее: как говорит Дэн Тринк, не распрямляйте локти — прижимайте их близко к грудной клетке, что сбережет ваши плечи и зажжет ваши трицепсы.

Наращивание мышц: Как накачать грудную мышцу

Жара одна и лето стучится в двери. Когда дело доходит до фитнеса, лето — это демонстрация тела, над которым вы так усердно работали, чтобы получить завистливые взгляды благодаря прессу и грудным мышцам .
Но если вы хотите сделать больше, популярный тренер по силовой и физической подготовке и писатель для SarkarTraining.com, Арнав Саркар раскрывает вам секрет наращивания мышечной массы, особенно мышц груди.

Наращивание мышечной массы: как накачать грудную мышцу
Наращивание мышечной массы равносильно набору массы?
Если вы считаете, что наращивание грудных мышц с помощью силовых тренировок придаст вам громоздкий вид, то вот что говорит Арнав: «Тренировка с отягощениями ПЛЮС хорошее питание равносильна набору массы, а тренировка с отягощениями ПЛЮС меньшее количество еды равносильны наклону вниз. Тренировки с отягощениями — это способ повысить метаболизм, и пища, которую вы едите, превращается в мышцы или жир.Если вы едите в избытке, то избыток приведет к увеличению веса в виде мышц или жира. А если ты будешь поднимать тяжести и не переедать, то будешь худеть».

Наращивание мышечной массы: как накачать грудную мышцу

Рассказ эксперта о том, как накачать грудные мышцы
Существуют базовые упражнения, которые помогут вам накачать грудные мышцы. Арнав Саркар предлагает различные упражнения для наращивания мышц груди. «Первым выбором будет жим лежа, отжимания и жим лежа на наклонной скамье.А затем, после того, как вы добьетесь хороших результатов в базовых упражнениях, вы можете добавить разведения гантелей и кроссоверы на тросах».

Наращивание мышечной массы: как накачать грудную мышцу

Преимущества наращивания грудных мышц
Наращивание мышц в области груди может помочь вам сжечь гораздо больше калорий. Тренировка верхней части тела включает в себя использование рук, шеи и корпуса, которые сжигают калории.

Наращивание мышечной массы: как накачать грудную мышцу

Преимущества наращивания грудных мышц
Есть более мелкие группы мышц, которыми можно пренебречь, но когда вы тренируете верхнюю часть тела, вы также тренируете и эти более мелкие группы мышц.

Наращивание мышечной массы: как накачать грудную мышцу

Преимущества наращивания грудных мышц
Вы бы сняли рубашку на пляже, если бы у вас не было сексуального подтянутого тела? Не думай так! Наращивание грудных мышц может повысить вашу уверенность в себе и заставить вас выглядеть лучше, чем когда-либо прежде.

Наращивание мышечной массы: как накачать грудную мышцу

Преимущества наращивания грудных мышц


Тренировка грудных мышц поможет вам избавиться от мужских сисек, что смущает любого парня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.