анатомия, строение и функции двуглавой мышцы плеча

Бицепс – это устоявшийся символ общей мускулатуры. Любой спортсмен в первую очередь продемонстрирует его. Эта мышца всегда на видном месте и потому практически каждый мужчина заинтересован в ее прокачке. Однако не смотря на постоянную эксплуатацию и, вроде бы, очевидные вещи, мало кто знает, что вообще представляет из себя бицепс: его строение, анатомию и функцию для нашего тела.

Анатомия

Бицепс называют двуглавой мышцей плеча, так как он состоит из двух головок.

1. Длинная головка двуглавой мышцы плеча находится с внешней стороны руки.
2. Короткая головка бицепса расположилась во внутренней части.

Обе мышцы имеют одинаковую длину, не смотря на названия. В верхней точке, они крепятся к клювовидному отростку лопатки, а в нижней – к локтевому суставу. Проще говоря: бицепс — это объемная мышца, которая занимает верхнюю часть руки от плеча до предплечья.

Функция

Бицепс руки функционирует для того, чтобы разгибать и сгибать руку в локте. Он, так же, помогает вращаться предплечью и кисти. В ежедневной жизни мы часто взаимодействуем с окружающим миром, где приходится поднимать различные предметы. В связи с тем, что сгибательных движений в практике больше, строение бицепса позволяет выполнять всю основную физическую работу. В некоторых случаях, он может выступать в качестве стабилизатора, помогая контролировать вас или ваше отягощение.

Сколько упражнений нужно выполнять на бицепс и как часто его тренировать

Сколько упражнений можно делать на бицепс? Это интересный вопрос и однозначно на него ответить нельзя, ведь количество упражнений будет зависеть от цели тренировки.

5 самых распространенных ошибок при тренировке бицепса

Какие ошибки при тренировке бицепса можно совершить? Казалось бы, тренировка двуглавых мышц плеча – самая простая, как и сами упражнения, направленные

Как быстро накачать бицепс: способы, советы и упражнения

Что обычно прокачивают в тренажерном зале мужчины? По моим наблюдениям, если они не тренируют грудные мышцы, то выполняют подъемы на бицепс.

Как накачать бицепс: все самые эффективны упражнения и рекомендации по тренировкам

Накачать руки проще всего, по сравнению с более крупными мышцами тела. Но как сделать это правильно – знает далеко не каждый. Ведь симметрия должна быть

Упражнения на бицепс со штангой: техника, плюсы и минусы

Упражнения со штангой – самые эффективные для бицепса. Имея лишь одну штангу в распоряжении, можно сделать полноценную тренировку для бицепсов, проработать

Тренировка бицепса на силу: как выполнять и кому это необходимо

Тренировка бицепса на силу актуальна для тех спортсменов, которые пытаются увеличить силовые показатели или занимаются такими видами спорта, где бицепсы

Топ-5 упражнений на короткую головку бицепса

В развитии бицепсов новички часто совершают большую ошибку: они принимают переднюю поверхность плеча за одну целую мышцу, однако на самом деле, она состоит

3 лучших тренажера на бицепс в зале

Для тех, кому недостаточно классических подъемов на бицепс со свободным весом, существуют несколько вариантов конструкций для более качественной проработки

Топ-5 упражнений на внешний пучок бицепса

Внешний пучок бицепса, а точнее длинная головка двуглавой мышцы плеча, является важной частью в развитии формы рук. Если короткая головка отвечает за пик

11 изолирующих упражнений на бицепс для придания формы и рельефа

Бицепсы – это мышцы, которые следует тренировать, работая со свободными весами. Гуру своего дела Макроберт Стюарт – автор книги «Руки Титана» и многих

Тренировка бицепса на массу – лучшие упражнения для роста двуглавой мышцы

Бицепс считается самой «мужской» мышечной группой, потому что на прокачку этой зоны нацелены большинство атлетов. Особенно в приоритет мышцу ставят начинающие

Упражнения на бицепс без гантелей – как прокачать двуглавую мышцу дома с весом собственного тела?

Несмотря на популярный в фитнесе и бодибилдинге стереотип о том, что для прокачки мышц нужны тренажеры или другие снаряды, калистеника предлагает набор

Бицепс-машина – особенности и преимущества тренажера

Способов тренировки бицепса существует немало. Это и работа со штангой, гантелями, и работа с фиксацией локтевых суставов, и упражнения на блоках в кроссовере.

Топ-5 упражнений на бицепс с гантелями

Для того чтобы бицепсы имели превосходную форму, хорошо выраженный и очерченный рельеф, то тренировок с использованием штанги будет недостаточно.

Объем бицепса – какого размера должен быть у мужчин, таблица по годам и как правильно измерить обхват?

Сильные мужественные руки с хорошо очерченными мышцами, несомненно, важная составляющая образа настоящего мужчины. Не зря прекрасную половину человечества

4 базовых упражнения на бицепс для объемных рук

Развитие бицепсов – дело нехитрое, но, как и в любом другом деле, в тренировке мышц рук есть свои нюансы. Как показывает практика, встречаются спортсмены

Можно ли качать бицепс каждый день и что будет при таком подходе?

Чтобы ответить, а можно ли качать бицепс каждый день, в первую очередь, нужно разобраться с целью тренировки этих мышц. Бицепсы развивают для того, чтобы

Пик бицепса: как накачать мощные «банки»?

Развить мышцы плеча – задача для большинства тренирующихся в тренажерном зале несложная. Но вот, сделать красивую и объемную форму с выраженным рельефом

Почему не растет бицепс? Создаем руки титана.

Спортсмены, имеющие проблемы с развитием мышц рук, определенно не читали книгу МакРоберта Стюарта «Руки Титана». Что же, говоря о создании больших рук

Упражнения на бицепс с гирей

Казалось бы, гири давно в прошлом, но снаряд начинают возрождать довольно новые и модные направления спорта, как Кроссфит. Для упражнений на бицепс может

Как накачать бицепс подтягиваниями на турнике

Подтягивания на перекладине – самое распространенное упражнение не только для развития широкой спины, но и бицепса. К тому же, это самый доступный вариант

Отжимания на бицепс – огромное заблуждение

Большой ошибкой многих является мнение, что отжиманиями от пола можно сделать большие объёмы рук, в том числе бицепса. Действительно, помимо грудных мышц

Как накачать бицепс в домашних условиях мужчине

Бицепс – одна из самых популярных мышц на теле мужчины. Ведь именно ее в первую очередь демонстрируют спортсмены. С давних времен, это был показатель силы

10 упражнений на бицепс для тренажерного зала

Двуглавая мышца отвечает не только за вращение запястья и сгибание верхних конечностей, но и служат показателем мощи и красоты мужского тела.

Первичная функция бицепса — Фитнес для всех

Основная функция бицепса заключается в супинации, или повороте руки, бицепс правой руки супинирует ее по часовой стрелке, в то время как бицепс левой руки супинирует ее против часовой стрелки. Функция сгибания руки в локте является строго вторичной для бицепса.

Это можно доказать на простом примере. Согните руку в локте, насколько это возможно, в то же время удерживая кисть в пронированном положении (ладонью вниз). Положите другую руку на бицепс вашей согнутой руки. Обратите внимание, что бицепс не сокращен, хотя рука полностью согнута в локте. Иными словами, при сгибании руки ваш бицепс лишь частично выполнил свою функцию. Теперь поверните кисть согнутой руки в супинированное положение (ладонью вверх), и вы почувствуете, как напрягается бицепс. Полное сокращение бицепса приводит к повороту вашей руки и предплечья; без такого поворота оно невозможно.

По этой причине вы можете сгибать руки со штангой обычным хватом значительно лучше, чем при обратном сгибании рук со штангой, когда вы держите штангу верхним хватом (ладонями вниз). При обратном сгибании ваши бицепсы не могут со­кратиться полностью, а это значит, что вы не можете задействовать все доступные мышечные волокна при выполнении упражнения.

Еще одно важное замечание; вы не добьетесь действительно хороших результатов, если будете тренировать бицепсы с помощью штанги с гнутым EZ-грифом, который поворачивает ваши руки ближе к пронированному положению. Такой гриф не пол­ностью пронирует руки, но слишком далеко отводит бицепсы от выполнения их главной функции.

Поэтому упражнения для бицепсов нужно выполнять с нижним хватом, когда руки находятся в полностью супинированном положении, а ладони смотрят вверх.

Специализированные процедуры

• Бедра: встряска для самых сильных мышц
• Расслабляйте мышцы лица
• Специализированный цикл для икроножных мышц
• Верхняя часть спины: позитивный эффект от прямых негативных повторений
• Комплекс для плеч и шеи
• Грудная клетка: мощные пекторальные мышцы
• Мышечное сокращение: все или ничего
• Процедуры ВИТ для бицепсов и трицепсов
• Первичная функция бицепса
• Упражнения ВИТ для предплечий
• Брюшной пресс: гравировка рельефа
• Негативные упражнения и болезненные ощущения

• Назад
• Вперед

функций бицепса — Azure Resource Manager

Обратная связь Редактировать

Твиттер LinkedIn Фейсбук Эл. адрес

• Статья
• 20.09.2022
• 3 минуты на чтение

В этой статье описаны все функции, которые можно использовать в файле Bicep. Описание разделов в файле Bicep см. в разделе Общие сведения о структуре и синтаксисе файлов Bicep.

Большинство функций работают одинаково при развертывании в группе ресурсов, подписке, группе управления или клиенте. Некоторые функции нельзя использовать во всех областях. Они отмечены в списках ниже.

Пространства имен для функций

Все функции Bicep содержатся в двух пространствах имен — az и sys . Как правило, вам не нужно указывать пространство имен при использовании функции. Вы указываете пространство имен только в том случае, если имя функции совпадает с другим элементом, который вы определили в файле Bicep. Например, если вы создаете параметр с именем range , вам нужно дифференцировать функцию range , добавив пространство имен sys .

 // Параметр содержит то же имя, что и функция
диапазон параметров int
// Для вызова функции необходимо использовать пространство имен sys.
// Второе использование диапазона относится к параметру.
выходной массив результатов = sys.range (1, диапазон)
 

Пространство имен az содержит функции, характерные для развертывания Azure. Пространство имен sys содержит функции, используемые для создания значений. sys также включает декораторы для параметров и циклов ресурсов. Пространства имен отмечены в этой статье.

Любая функция

Любая функция доступна в Bicep для решения проблем, связанных с предупреждениями о типах данных. Эта функция находится в пространстве имен sys .

Функции массива

Для работы с массивами доступны следующие функции. Все эти функции находятся в пространстве имен sys .

• массив
• конкат
• содержит
• пустой
• индекс
• первый
• сплющить
• перекресток
• последний
• lastIndexOf
• длина
• мин
• макс.
• диапазон
• пропустить
• взять
• союз

Функции даты

Для работы с датами доступны следующие функции. Все эти функции находятся в пространстве имен sys .

• ДатаВремяДобавить
• dateTimeFromEpoch
• датаTimeToEpoch
• utcСейчас

Функции значения развертывания

Для получения значений, связанных с развертыванием, доступны следующие функции. Все эти функции находятся в пространстве имен az .

• развертывание
• окружающая среда

Файловые функции

Следующие функции доступны для загрузки содержимого из внешних файлов в ваш файл Bicep. Все эти функции находятся в sys пространство имен.

• Лоадфилеасбасе64
• loadJsonContent
• loadTextContent

Лямбда-функции

Для работы с лямбда-выражениями доступны следующие функции. Все эти функции находятся в пространстве имен sys .

• фильтр
• карта
• уменьшить
• сорт

Логические функции

Для работы с логическими условиями доступна следующая функция. Эта функция находится в sys пространство имен.

• логический

Числовые функции

Следующие функции доступны для работы с целыми числами. Все эти функции находятся в пространстве имен sys .

• целое число
• мин
• макс.

Функции объекта

Для работы с объектами доступны следующие функции. Все эти функции находятся в пространстве имен sys .

• содержит
• пустой
• перекресток
• штук
• json
• длина
• союз

Функции ресурсов

Для получения значений ресурсов доступны следующие функции.

Большинство этих функций находятся в пространстве имен az . Функции списка и функция getSecret вызываются непосредственно для типа ресурса, поэтому у них нет квалификатора пространства имен.

• идентификатор расширения
• получить секрет
• listAccountSas
• список ключей
• список секретов
• список*
• выбор зон
• провайдеров (устарело)
• ссылка
• resourceId — может использоваться в любой области, но допустимые параметры меняются в зависимости от области.
• подпискаResourceId
• арендаторресурсидентификатор

Функции области

Для получения значений области доступны следующие функции. Все эти функции находятся в az пространство имен.

• группа управления
• resourceGroup — может использоваться только при развертывании в группе ресурсов.
Подписка
• — может использоваться только при развертывании в группе ресурсов или подписке.
• арендатор

Строковые функции

Bicep предоставляет следующие функции для работы со строками. Все эти функции находятся в пространстве имен sys .

• база64
• base64ToJson
• base64ToString
• конкат
• содержит
• данныеUri
• датауритостринг
• пустой
• заканчивается
• первый
• формат
• гид
• индекс
• присоединиться к
• последний
• lastIndexOf
• длина
• новыйGuid
• накладка левая
• заменить
• пропустить
• сплит
• начинается с
• строка
• подстрока
• взять
• до нижнего
• до верхнего
• отделка
• уникальная строка
• ури
• uriComponent
• урикомпоненттостринг

Следующие шаги

• Описание разделов файла Bicep см. в разделе Общие сведения о структуре и синтаксисе файлов Bicep.
• Чтобы выполнить указанное количество итераций при создании типа ресурса, см. раздел Итеративные циклы в Bicep.
• Чтобы узнать, как развернуть созданный файл Bicep, см. раздел Развертывание ресурсов с помощью Bicep и Azure PowerShell.

Обратная связь

Отправить и просмотреть отзыв для

Этот продукт Эта страница

Просмотреть все отзывы о странице

Каковы функции бицепса?

Мышцы, которые изолируют широкие отжимания

Какие суставы используются при сгибании рук с гантелями в супинированном положении?

Патрик Дейл

• Поделиться на Facebook

Из всех мышц вашего тела бицепсы, вероятно, наиболее известны. Попросите даже ребенка показать вам свои мускулы, и, скорее всего, он согнет руки. Помимо эстетической привлекательности, бицепсы являются важными мышцами, которые участвуют в многочисленных повседневных делах.

Обзор

Полное название вашей двуглавой мышцы — двуглавая мышца плеча. Это помогает отличить ее от другой двуглавой мышцы, двуглавой мышцы бедра, которая является частью подколенного сухожилия. Двуглавая мышца плеча расположена на передней части плеча и состоит из двух головок с двумя разными проксимальными точками прикрепления, называемыми началами, и одной дистальной точкой прикрепления. Он пересекает два сустава и поэтому описывается как двуосный.

Функция плеча

Поскольку двуглавая мышца плеча пересекает плечевой сустав, она задействована каждый раз, когда вы поднимаете руку. Это движение называется сгибанием плеча. Основными мышцами, ответственными за это действие, являются дельтовидные или плечевые мышцы, а бицепсы действуют как вспомогательные мышцы. Если вы положите одну руку на бицепс и поднимете руку вперед, вы почувствуете изменение напряжения в бицепсе, что указывает на его участие в этом движении. Бицепсы являются лишь слабыми сгибателями плеча, но, тем не менее, участвуют в этом движении.

Функция локтя

Наиболее известная и распространенная функция бицепса — сгибание руки; правильно называется сгибанием локтя. Бицепсы работают не только в этом движении, но они считаются основной мышцей, отвечающей за это действие. Другими сгибателями рук являются плечевая, плечелучевая и круглый пронатор. Чтобы проработать бицепсы, большинство спортсменов выполняют упражнения на сгибание локтей, такие как сгибание рук со штангой или гантелями.

Функция на предплечье

Предплечье состоит из двух костей: лучевой и локтевой. Эти кости образуют сочленение, называемое лучелоктевым суставом. Двуглавая мышца плеча вместе с другими мышцами-супинаторами вращает предплечье так, что ладонь поворачивается вверх в движении, называемом супинацией. Простой способ запомнить термин «супинация» — связать его с обращением к солнцу, потому что при супинации ваши ладони обращены к небу.