Содержание

Функциональный тренинг

Тренер: Павлова Анастасия Вт, Чт 19:15

Функциональный тренинг — это популярная во всем мире система тренировок, которая:

  • активизирует обмен веществ,
  • гармонично развивает все тело,
  • корректирует фигуру,
  • приводя мышцы в тонус без увеличения их объема.

В каждом упражнении комплекса задействуется большое количество мышечных групп, включая глубокие стабилизирующие мышцы пресса, спины и бедер, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого вашего движения. Таким образом, максимально увеличивается расход килокалорий в расчете на одно упражнение и за всю тренировку в целом, активно сжигаются лишние жировые отложения.

Еще одна особенность тренировки – функциональность, т.е. мышцы во время выполнения упражнений работают и двигаются самым физиологичным для них образом. Благодаря этому нагрузка равномерно распределяется на весь опорно-двигательный аппарат, включающий в себя как мышечную, так и костную систему, пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, тренировка становится более эффективной.

Занятие учит правильно управлять своим телом в любой ситуации, улучшает координацию и выносливость, а большая вариативность упражнений исключает адаптацию к нагрузке, что позволяет сжигать большое количество калорий, посещая это занятие постоянно.

Тренировка устраняет мышечный дисбаланс, включая в работу не только сильные группы мышц, но и ослабленные, мало задействованные, вследствие сидячего образа жизни. Регулярно посещая это занятие, вы не только увидите, но и почувствуете свое новое тело! Эта тренировка сделает ваше тело красивым, изящным, ловким!

FТ силовая тренировка, в основе которого лежат упражнения, включающие в работу большое количество мышечных групп, что способствует активному жиросжиганию! Развивает координацию, баланс, укрепляет все тело!

FT+MT комплексная силовая тренировка. Включает классические силовые упражнения и упражнения функционального тренинга.

На занятия необходима чистая сменная обувь!

Внутренние тренеры. Руководитель — «функциональный тренер».

Что выиграет компания? Ключевая роль внутреннего тренера в компании

Наличие хороших бизнес-тренеров в компании — это надежное конкурентное преимущество, и хотя диапазон задача тренера в каждой организации разный, именно от него во многом зависит, насколько быстро будет , как в части своих профессиональных навыков, так и в части приверженности корпоративным ценностям.

Роль тренера в компании во многом зависит от статуса и уровня развития того подразделения, в котором он работает. Небольшой отдел обучения подразумевает, что тренер решает ряд повторяющихся задач. Например, таких как проведение welcome -тренингов для новых сотрудников, тренингов по продукту. Разработка и проведение тренингов по развитию специальных поведенческих навыков ( , продаж, и т.д.) Помимо этого тренер может играть роль координатора (оповещение участников, сбор групп, оформление документации). При такой ситуации развитие управленческих кадров часто осуществляется силами внешних провайдеров.

При наличии в компании сформировавшегося департамента обучения и развития, или корпоративного университета, масштаб задач тренера и его роль становятся более глобальными. В такой ситуации тренер может выступать во множестве необходимых для компании ролей, таких как — фасилитатор, преподаватель, консультант, советник, hr -партнер, эксперт, психолог, специалист по оценке, рекрутер, координатор, мотиватор, идеолог, вдохновитель, методист, копирайтер, коуч и другие. По сути каждая из данных ролей заслуживает отдельного эссе, затронем для примера некоторые из них.

Стоит отдельно стоит остановиться на такой роли тренера, как методит и разработчик бизнес-тренингов. Вопрос появления методологии в компании обычно решается либо с помощью внешних провайдеров, либо силами внутренних тренеров. Наиболее эффективным является смешанный вариант, при котором компания инвестирует в лучшие практики, и с другой стороны тренеры постоянно работают над улучшением и адаптацией методик и материалов.

В любом случае тренер является связующим звеном между потребностеми бизнеса и современными технологиями продаж, управления, оптимизации бизнеса. Кроме того, создавая учебные программы тренер должен системно подходить к развитию деловых навыков сотрудников и планировать последовательное обучение различным методикам понимая при этом конечный результат. Например, для начинающих руководителей тренер может подготовить серию обучающих программ на модульной основе, таких:

Модуль 2 «Наставничество, как функция руководителя»

Модуль 4 «Управление сотрудниками в стиле коучинг»

При таком подходе, в течение года тренер сможет подготовить для компании профессиональных руководителей с нуля, которые пройдя данную программу, могут очень быстро вырасти до эффективных менеджеров среднего звена.

Также одна из важных задач тренера заключается в поддержке тех руководителей, чьих сотрудников обучал тренер. В идеале данные руководители должны также проходить у него обучение, где должны быть затронуты темы, которые изучали подчиненные, и с другой стороны предоставлены рекомендации и управленческие технологии по закреплению новых знаний, и позволяющие достигнуть новых результатов.

Взаимодействие тренера с руководителями дает также большие возможности для оценки эффективности проведенного обучения, и позволяет своевременно вносить улучшения в обучающие программы. Во многих западных компаниях существует практика тренеров в зависимости от результатов работы и выполнения планов обученными сотрудниками.

В заключение хочется еще раз перечислить круг потенциальных задач тренера в крупной компании:

· Проведение тренингов по развитию навыков управления.

· Участие в создании модели компетенций сотрудников компании.

· Участие в проектах по оценке персонала и анализу уровня развития их компетенций.

· Развитие потенциала сотрудников (управление талантами и )

· Поддержка подразделений компании в увеличении их бизнес-показателей

· Помощь в оптимизации бизнес процессов

· Усиление корпоративных ценностей

· Формирование нужного мировоззрения сотрудников

· Индивидуальное развитие и коучинг сотрудников в соответствии с их профессиональными целями и целями подразделения.

· Проведение стратегических сессий и сессий организационного развития для топ-менеджмента компаний.

· Участие в укреплении управленческой команды, анализ их индивидуальных личностных ососбенностей, коммуникативных стилей, командных ролей и помощь в повышении эффективности их командного взаимодействия.

· Совместная работа с провайдерами над созданием кастомизированных программ обучения под потребности сотрудников компании и особенности ее бизнеса.

Остались вопросы? Задайте их нашим тренерам! Или закажите корпоративный бизнес-тренинг для сотрудников или руководителей Вашей компании!

консультант по управлению и эффективности персонала

С точки зрения HR, включает две составляющие: тренерский ресурс и методологическое ядро. Давайте посмотрим, как снизить затраты и повысить результат по каждому из этих направлений.

Какие недостатки могут быть у методологического ядра?

  • Избыточность контента. Это когда методологический контент значительно превышает то, что требуется людям, занимающим данные должности и представляющим данные профессии.
    Например, у меня был клиент, розничная компания, где продавцов обучали такой сложной технологии продаж, как SPIN. Или другой пример: крупная энергетическая компания. Мы получили от нее запрос на обучение мастеров и начальников цехов принятию стратегических управленческих решений. Совершенно непонятна причина, по которой компания решила дать линейным менеджерам абсолютно директорский навык, тогда как им необходим просто тренинг по управлению подчиненными-исполнителями.
  • Нецелевая направленность. Это другая крайность. Например, когда мы с одним клиентом, нефтедобывающей компанией, завели разговор о программах, которые нужно для нее разработать, заказчик ни слова не сказал об опорных моделях компетенций. Вместо этого нам было предложено опереться на куцый список знаний, необходимых сотрудникам. При таком подходе клиенту можно продать практически любой проект. Приводит это, как и в первом случае, к тому, что деньги заказчика обучения тратятся впустую, а главное – попусту расходуется время сотрудников.

Как сформировать эффективное методологическое ядро:

  1. Прописать процессы и компетенции.
  2. Создать программы обучения процессам и компетенциям.
  3. Создать процесс обучения процессам и компетенциям.

Какие недостатки могут быть у тренерского состава?

Качество работы обучающей корпоративной структуры снижает как избыточность квалификации, так и недостаток квалификации тренера. Просматривая вакансии для тренеров, я время от времени замечаю: требования, описанные в них, бывают достаточно высокими. Это и создание учебного центра, и описание обучающих процессов… Но, как правило, компании такой специалист обходится достаточно дорого. Это уже работа методолога. И, как показывает практика, выполняя работу рядового тренера, такой специалист впоследствии быстро теряет мотивацию. И дальше начинается мучительный процесс: компании приходится дорого оплачивать дешевый труд рядового и к тому же немотивированного тренера-ведущего. И наоборот.

Если компания приглашает обычного тренера описать за небольшую зарплату методологическое ядро своего учебного центра, итог тоже понятен.

Эти риски характерны для тех случаев, когда за корпоративное обучение отвечает один сотрудник компании. А если описанные ошибки распространяются на более масштабный процесс, то потери и риски тоже будут выше

Как оптимизировать человеческий ресурс учебного центра компании? Можно разделить труд ведущего и труд методолога. И, таким образом, оптимизация процесса корпоративного обучения включает следующие задачи:

  1. Прописать рабочие процессы и KPI или модели компетенций (МК) сотрудников.
  2. Прописать программы обучения.
  3. Прописать программы обучения и KPI обучающей структуры.
  4. Прописать требования к тренеру-ведущему.
  5. Найти соответствующего тренера-ведущего.

Как провести оптимизацию?

Сначала важно составить основополагающий документ: функциональную модель или (и) модели компетенций, необходимых сотрудникам. Без данного документа попытка обучать персонал чему бы то ни было – попасть пальцем в небо. Чтобы описать программы, можно обратиться к аутсорсерам, услуги которых теперь не очень дорого стоят. Можно также решить эту задачу внутренними силами.

Что касается тренера-ведущего, есть новый, можно сказать, кризисный тренд – использование «функциональных тренеров» . Таким тренером, наставником для подчиненных, может стать любой руководитель топ- или мидл-уровня. Мое наблюдение: если топ-менеджер настроен положительно к обучению сотрудников и понимает, что обучение других – лучший способ саморазвития, он довольно охотно берется за роль «функционального тренера».

Таким образом, мы еще больше снижаем расходы на . Но это не единственное преимущество такого подхода. Если сотрудник занимается обучением других, возрастает его компетентность, мотивированность, и естественно, адаптированность к следующей должности. Это отличный способ создать неформальный для компании. Возможно, даже следует принять за правило, что при выборе внутреннего кандидата на вакансию, рассматриваются только претенденты, которые наработали какое-то количество часов, преподавая у своих подчиненных.

С какими проблемами сталкиваются «функциональные тренеры»?

  • Общее сопротивление группы или трудные участники . Это выражается в том, что сотрудники, обучающиеся у действующего руководителя, как правило, на занятиях малоактивны, понимая: если «откроешь рот» – будет себе дороже. В этом случае об эффективности говорить не приходится. Чтобы группа демонстрировала усвоение новых навыков, она должна спорить, активно общаться.
  • Отсутствие учебного результата. Это закономерно, если наш -руководитель не владеет приемами обучения взрослых людей.

На его тренингах преобладают эмоции. Он «зажигает» аудиторию и вводит в экстаз, но в производстве прогресса нет. Знакомо? Возможно, дело не в профессионализме, а в разновидности.

Практически невозможно определить, насколько хорош или плох бизнес-тренер. Не бывает среднестатистического бизнес-тренера, как не бывает среднестатистического ученика или больного. Бизнес-тренер должен подходить к корпоративной культуре компании, в которой он работает. Если проанализировать стили ведения бизнес-тренингов, то можно выделить пять основных ролей бизнес-тренеров. Возможно, их больше, но пока мы выделили эти. Если читатель захочет добавить, я буду только рада.

  • тренер — харизматик
  • тренер — эксперт
  • тренер — методолог
  • тренер — фасилитатор
  • тренер — психолог

Разберем подробнее, в чем особенности проведения тренингов в каждой из ролей и к каким корпоративным культурам компаний они более подходят.

ТРЕНЕР — ХАРИЗМАТИК

В его тренингах преобладают эмоции, призывы, лозунги, сопровождающиеся увлекательными рассказами, неоднозначными утверждениями. Его задача — зажечь аудиторию, заставить ее выйти из рамок привычного, поднять эмоциональный настрой. Подобные тренеры долгое время ассоциировались вообще с бизнес-тренингами благодаря влиянию наших зарубежных коллег. Многие иностранные компании демонстрировали именно такое ведение бизнес-тренингов. После них возникало приподнятое эмоциональное состояние и желание именно так обучать свой персонал. Но через некоторое время этот метод стал давать сбои. Почему? На рабочих местах не было сильных изменений, а эмоции через несколько недель пропадали. Подобные тренинги приходилось проводить постоянно и по определенному графику.

Тренеры-харизматики часто «выгорают» — «танцы» перед слушателями и выворачивание себя наизнанку для достижения желаемого экстаза даются нелегко. Перед одной и той же аудиторией подобные тренинги невозможно повторять несколько раз. Приемы и воздействия будут узнаваться, а, следовательно, не приносить желаемого эффекта. Поэтому тренеру-харизматику приходится каждый раз усиливать свое воздействие, придумывать нечто новенькое. Иначе тренинг потеряет свою оригинальность и возможность «зажигать». Все это делает работу внутрикорпоративных тренеров-харизматиков эмоционально затратной — им каждый раз приходится вносить изменения и усиливать воздействие, ведь они работают на одну и ту же аудиторию. Поэтому эти тренинги и подобные тренеры хорошо уживаются в крупных компаниях — при большом количестве сотрудников один и тот же тренинг можно повторять много раз, так как группы будут разными.

Внешним тренерам-харизматикам проще — они могут похожие приемы и воздействия повторять в разных группах.

К каким корпоративным культурам более всего подходят подобные бизнес-тренеры? Это Coca-Cola, Mars, McDonald’s, RedBull и т. п. Что объединяет эти компании? Скорее всего, наличие «внутрикорпоративной религии», которую и внедряют с помощью тренеров-харизматиков. Другими словами, это компании, корпоративная культура которых построена на сильной «внутрикорпоративной религии» и предполагает, что все сотрудники находятся в «исполнительской вере» по отношению к своим руководителям и компании в целом.

ТРЕНЕР — ЭКСПЕРТ

В его тренингах основное внимание уделяется содержанию. Для него важно не столько зажечь, сколько передать необходимый материал слушателям. Как правило, подобные тренеры вырастают из сотрудников компаний, профессионально работающих с продуктами или услугами. В идеале они должны быть экспертами в той области, которую преподают. На их тренингах отрабатываются производственные навыки, даются знания товара или услуги. Подобные тренинги сопровождаются большим количеством методического и информационного материала.

Так как основные приемы тренеров-экспертов — это объяснение методов и проверка верности исполнения в практике, то их непосредственное преподавание периодически пытаются заменить дистанционными курсами.

Тренеры-эксперты хорошо принимаются теми компаниями, в которых необходимо знание услуги, продукта или производственного процесса. Во многих компаниях, особенно производственных, где подобные тренинги считаются обязательными, их посещают для «галочки». Ровно так же работают и тренеры-эксперты — отрабатывая положенные часы перед аудиторией. Они хорошо приживаются, как правило, на предприятиях с производственным циклом. Хуже — в продающих компаниях. Почему? Для тренеров-экспертов необходима корпоративная культура, соединенная с бюрократической системой управления. Их тренинги не предполагают развлечение сотрудников. Методология проста и незамысловата — рассказать и показать, как работает производственный процесс, или что содержит в себе товар или услуга. Поэтому для сбора групп на тренинги нужна сильная административная составляющая. Сотрудники должны в обязательном порядке их посещать и нести ответственность за усвоение материала. Тренеры-эксперты, как правило, не прилагают усилий, чтобы делать свои программы более увлекательными и интересными для сотрудников. Поэтому для подобных тренингов необходима корпоративная культура, включающая в себя исполнительскую дисциплину и бюрократическую систему управления. Если такая в компаниях присутствует, то тренеры-эксперты уживаются в них легко.

ТРЕНЕР — МЕТОДОЛОГ

Особенность этих тренеров в том, что они приводят в систему разрозненные процессы, отрывочные знания и умения сотрудников. Их особенность — анализ и структурность информации. Хорошие тренеры-методологи, как правило, получаются из специалистов с техническим или экономическим образованием, но бывают и исключения. На таких тренингах преобладают графики, схемы, наглядно демонстрирующие связи между многими элементами. Часто методологические тренинги заказывают для руководителей, которым нужно выстроить системные взгляды на компанию в целом или на свое подразделение. Из специалистов компании подобные тренинги предпочитают заказывать маркетологи, руководители проектных команд, аналитики, занимающиеся бизнес-процессами.

В каких корпоративных культурах наиболее затребованы тренеры-методологи? Это, как правило, молодые компании, которые еще не наработали свою историю, базу знаний, и не могут похвастаться высокими достижениями. Корпоративная культура у них только складывается. Такие компании находятся в поиске, и у них есть потребность систематизации и обобщения внутрикорпоративных процессов. Также этим компаниям важны сравнения своей работы с работой других и с тем, что происходит на рынке или что предлагается теоретическими исследованиями.

Часто тренеры-методологи нужны в период, когда малая компания перерастает в среднюю. Меняются бизнес-процессы, организационная структура, появляется потребность в иной корпоративной культуре.

ТРЕНЕР — ФАСИЛИТАТОР

Особенность этих тренеров в их умении управлять различными коллективами, рабочими группами. Они работают не с отдельно взятыми сотрудниками, а с их совокупностью. Тренеры-фасилитаторы направляют работу сотрудников к тем целям и результатам, которые необходимы компании.

Работа в качестве фасилитатора — это высший пилотаж тренера, так как требует одновременно многих знаний и умений, а также оптимальных действий в непредсказуемых ситуациях. К этой роли приходят опытные тренеры, обладающими знаниями во многих областях. Они личностно проработаны, поэтому получают удовольствие от достижений команды сотрудников, а не себя, любимых. Их задача — достать, обобщить и структурировать опыт и знания участников, не делая самостоятельно работы и выводов. Тренеры-фасилитаторы запускают активность рабочей группы, которая прорабатывает вопросы компании.

Как правило, тренеры-фасилитаторы запрашиваются компаниями, ориентированными на высокопрофессиональных сотрудников, имеющих ценность в накапливании собственных знаний, их структурировании и обобщении. В корпоративной культуре этих компаний заложена важность использования опыта сотрудников, создания базы знаний внутри компании. Как пример, это такие компании, как «Сбербанк», Volvo и им подобные.

ТРЕНЕР — ПСИХОЛОГ


Тренеры с психологическим или психотерапевтическим образованием сейчас не часто запрашиваются в бизнесе. Их время, можно сказать, ушло. В начале 1990-х, когда понятие бизнес-тренингов только зарождалось и школ подготовки бизнес-тренеров не было, занятия с сотрудниками вели психологи.

В наше время тренеры-психологи необходимы там, где сотрудники работают в высокострессовых условиях, от них требуется сверхдисциплина и ответственность. В этих условиях сотрудники часто выгорают, входят в стресс и снижают производительность. В подобных компаниях нужны тренинги личностного роста, стресс-менеджмента, личностной проработки. Как пример, это МЧС, Аэропорты, АЭС и т. п. Корпоративная культура этих компаний включает в себя выносливость, оперативность, стрессоустойчивость и исполнительность. Это компании, работа которых связана с ответственностью за жизнь населения.

Что происходит, когда роли бизнес-тренера не совпадают с корпоративной культурой компании? В этих случаях тренер считается неуспешным или несоответствующим запросу заказчика. Например, если в компании для проведения тренингов нужен тренер-эксперт, а пришел тренер-харизматик, то его тренинги не дадут нужного эффекта. Доверие к тренеру, основанное только на его харизме, в этой компании не произойдет. От него будут ожидать знаний в областях специализации компании-заказчика.

Если тренер-харизматик придет в растущую компанию, то сам тренинг пройдет хорошо. Но системных изменений в компании не будет. В растущих компаниях эмоции и так зашкаливают, их не нужно поднимать и делать более бурными. Сотрудники ожидают нужных знаний в области развития и шагов по их реализации.

Если тренер-харизматик придет в компанию, где ценностью является опыт и системность, то сотрудники будут воспринимать его через призму своего профессионализма. У них будет разочарование в сравнении с небольшим объемом знаний подобного тренера. Это все равно, как вести в пятый раз тренинг по этапам продаж для опытных продавцов со стажем. Опытные продавцы мотивированы своим опытом, они знают, что делают. Им не нужна внешняя мотивация со стороны менее опытного тренера.

Подобные примеры показывают, насколько важно подбирать не только темы тренингов, но и соответствующие роли ведущих.

Оговоримся, что единичные тренинги бизнес-тренеров с разными ролями возможны в любых компаниях, с любой корпоративной культурой. Мы с вами рассматривали соответствие ролей бизнес-тренеров в рамках системного обучения и развития персонала. Было важно выделить приоритетные виды тренингов в зависимости от особенностей корпоративной культуры компании. Отмечу, что в мои цели не входило подробное описание различных корпоративных культур. Я выделяла только отдельные элементы, которые могут быть решающими при выборе бизнес-тренеров.

Обобщим в таблице выделенные роли бизнес-тренеров и корпоративные культуры компаний, в которых они будут наиболее эффективны.

Рекомендуем уникальные тренерские методички лучших упражнений для тренингов:

  • «Продай» свой недостаток

    Простое и эффективное упражнение для тренингов личностного роста, тренингов уверенности или управления эмоциями. У пражнение способно в короткий срок изменить отношение участников к своим недостаткам, поднять самооценку, повысить уверенность в себе и раскрыть для себя мир позитивного мышления. Одно из лучших в своем роде . Упражнение существенно повышает энергетику и вовлеченность группы, создает позитивную атмосферу и активирует творческий потенциал участников тренинга.

    Это не просто упражнение для тренинга, это уникальная тренерская методичка, включающая подробную инструкцию проведения упражнения, разбор сложных ситуаций и возражений, рекомендации, советы и подсказки тренеров-экспертов. Такого вы не найдете больше нигде!

    Объем тренерской методички упражнения: 8 страниц.
    Бонусы! Прилагается подробный блок теории и 6 различных вариаций данного упражнения!

  • Бегом к своей цели

    Энергичное и сильное упражнение для тренингов целеполагания, уверенности, личностного роста, к оторое позволяет через метафору дать участникам тренинга прочувствовать силу собственного внутреннего сопротивления на пути к выбранной цели . Упражнение наглядно показывает, что для успешного достижения цели недостаточно только сформулировать цель и наметить план действий, важен ещё настрой на достижение цели и отсутствие сопротивления. Участники смогут за короткое время ярко, полно, глубоко пережить свое сопротивление и получат мотивацию к изменениям.
    Эксклюзивные рекомендации профессионалов! Уникальная методичка данного упражнения для тренинга разработана экспертами специально для портала Тренерская.ру. и содержит массу рекомендаций, подсказок и тренерских «фишек», позволяющих профессионально провести это упражнение. Такого вы не найдете больше нигде!
    Объем тренерской методички: 9 страниц. Бонусы! Аудио-файл (9:45 мин.) и подробный блок теории к упражнению.

  • Упражнение «Строим дом из веревки»

    Упражнение взято из арсенала доктора психологических наук, профессора, известнейшего тренера и писателя Н. И. Козлова.

    Это упражнение для тренинга решает две основные задачи. Первая — развитие лидерских качеств участников, что актуально в тренингах лидерства, тренингах уверенности и тренингах для руководителей .

    Вторая задача упражнения — тренировка умения работать в команде . В этом контексте упражнение идеально подходит для тренингов командообразования, тимбилдинга.

    Объем тренерской методички: 11 страниц. Бонусы! 7 аудио-файлов с записью реального проведения упражнения и подробный блок теории к упражнению.

— Андрей Владимирович, какие задачи стоят перед системой внутреннего обучения сотрудников в ТНК-BP?

В прошлом году 12 000 человек были обучены через систему внутреннего обучения с использованием внутренних тренеров. Задача на следующий год — сохранить темп обучения на том же уровне. Сейчас мы проводим конференции внутренних тренеров, обсуждаем набор программ, которые они ведут. Хочу повторить то, что я уже говорил на «Таунхолле» 6 апреля 2012 г. Основываясь на такой ценности Компании, как Лидерство, я призываю всех руководителей проявлять это качество и во внутреннем обучении сотрудников. У нас есть хорошие примеры. Михаил Слободин ведет программу, связанную с развитием компетенций будущих лидеров. Поддержала инициативу и Ирина Кибина. Она тоже провела курс, связанный с развитием профессионального уровня сотрудников. Лидер обучает лидера — вот принцип, который должен лежать в основе внутреннего обучения.

— Вы сказали важную вещь — «развитие через обучение». Какая связь между этими понятиями?

Обучение— один из инструментов развития. Обучение может происходить в разных формах — и на лекциях, и в режиме самостоятельных занятий на «Портале знаний». А можно к этому добавить и участие в каких-то проектах. И здесь сотрудники тоже получают дополнительные знания, приобретают новые навыки. Возможны и другие формы, например коучинг или менторинг от руководителей подразделений. Умелое сочетание всех этих инструментов обеспечивает максимальный эффект развития сотрудников.

Вот человек посетил занятия, получил новые знания. Что еще от него требуется, для того чтобы произошел скачок в его развитии?

Нужна еще самомотивация. Человек должен научиться применять полученные знания в своей работе, трансформировать знания в навыки, навыки употреблять в работе и тем самым повысить отдачу от себя.

— Как нужно обучать человека, чтобы он участвовал в инновационной деятельности?

Сначала давайте договоримся о том, что такое инновация. В моем понимании инновация— это изменение существующего на сегодня порядка или процесса, направленное на его улучшение или ускорение, углубление и т. д. Участие человека в этом возможно только тогда, когда ему это интересно. То есть он должен быть заинтересован в результатах инновации, во введении ее в жизнь. На первичном этапе обычно это делается под лозунгом: «Будешь новатором— тебе заплатят денег», например, от эффекта внедренной инновации. А в идеале это должно стать потребностью каждого человека, приносить обществу или компании пользу. Это не обучение, это мотивация.

— Можно ли мотивировать людей только деньгами?

Нет, нельзя. Должно быть еще и признание. Признание может быть как материальным, так и нематериальным. В организации действует комплекс нематериальных стимулов. Человек должен знать, что он важен для компании. А то, что он придумывает, приносит положительный эффект как компании, так и ему лично с точки зрения его имиджа, авторитета среди коллег.

Представим себе некое изобретение. Например, изменили процесс, повысилась производительность труда. Но кто об этом будет знать? Не вешать же на установке табличку с фамилией инноватора?

Не табличку… Должна быть площадка для информации, обсуждения, для понимания инноваций. Хотя бы потому, что если этот процесс имеет воздействие на Компанию, то все, кто имеет к нему отношение, должны узнать, что процесс изменился. Это «точка зрения» процесса. А с точки зрения человека, тоже нужна площадка, где он может стать известным. У нас есть журналы «Новатор» и «Твоя компания», там такая информация и должна находить место. Можно и в газете «Панорама ТНК-ВР» упомянуть. Это будет огромным стимулом для инноватора. Человеку нужно, чтобы люди о его творчестве знали, потому что он— не «винтик», он реальный участник решения задач, стоящих перед организацией, и многое для этого сделал.

— Как, на Ваш взгляд, все ли люди способны к инновациям?

Нет, конечно. Никто не может решить за них, кто способен, кто не способен. Способен тот, кто участвует в этом. Это комплекс интеллектуальных и мотивационных составляющих. Если это сливается, то получается, если нет — инициатива прячется в угол, и человек ничего не делает, то есть он может быть, и толковым, но ему безразлично, он не вовлечен.

Мое мнение простое. В системе МВД тоже написано, сколько должно быть штрафов, сколько должно быть пойманных преступников и раскрытых преступлений. Наверное, дело в среде: если человеку комфортно, тогда он заинтересован, он предлагает инновации. Если этого не будет — значит, будем ставить галочки, затачивать скрепки и писать, что сделали инновацию. Я лично этого делать не буду, у меня другая мотивация. Я по-другому это понимаю — как свободное волеизъявление человека, потребность, скорее, даже как интерес человека положительно воздействовать на процессы, которые его окружают.

Вы сказали о необходимости интеллектуальных и мотивационных качеств. Можно ли говорить, что для инноваций интеллект должен быть выше среднего?

Я не профессор кафедры психологии, но могу точно сказать, что процессы по своей сложности бывают разные. Есть люди, которые могут повлиять на один процесс, другие— на совокупность, комплекс этих процессов. Поэтому, наверное, кто умнее, тот участвует в более сложных инновациях.

— А система внутреннего обучения развивает ли интеллектуальную составляющую?

Естественно, как и любое обучение. Система обучения воздействует на интеллектуальные способности или задатки человека. Мы говорим о том, что ресурс внутреннего обучения — это ресурс для Компании правильный, он влияет на сохранение и развитие творческого потенциала внутри Компании.

— Участие человека в таком инновационном процессе, как создание чего-то нового, является ли творчеством?

Скорее мы говорим об улучшении существующего процесса. Если человек знает процесс хорошо, он понимает, с какой стороны его можно улучшить.

— Должна ли быть у людей готовность вносить изменения?

Конечно, должно быть такое желание. Человеку должно быть небезразлично, что делает организация, в которой он работает. Мы это включили в ценность «Добросовестность» — как человек относится к выполнению своей работы, к тому, что происходит вокруг него. И в этом он проявляет или не проявляет свою добросовестность.

— Есть ли способы воспитания добросовестности?

В первую очередь это среда как добавление к тому, что сделали родители. Это среда есть как снаружи организации, так и внутри. Конечно же, организация в данном случае играет самую главную роль, потому что мы больше всего времени проводим здесь, на работе.

— Но среда за воротами предприятия не очень стимулирует людей к творчеству.

Это неправда. Люди видят множество изменений, которые каждый день с гигантской скоростью происходят вокруг. Другое дело, есть у них желание или время участвовать в этих изменениях или нет. Я с удовольствием узнавал бы о большем количестве изменений, но у меня нет времени на это. В основном узнаю, что изменилось в механике, только когда я в отпуске и читаю журнал «Популярная механика».

— Кто такой внутренний тренер?

Это зрелые люди, которые почувствовали потребность передавать свои знания молодежи. Никто другой не может быть у спешным внутренним тренером. Он должен получать от этого удовольствие — от того, что он делится знаниями, и от того, что видит позитивные изменения, которые происходят в обучаемых. Это стимулирует сильнее всего. Если этих двух вещей нет, он через какое-то время сойдет с дистанции. А у нас по опыту можно сказать, что уже есть целый коллектив тренеров, он стабилен и не уменьшается. Есть цифры, сколько часов в год люди провели в тренингах. Нужно учесть, что это не освобожденные тренеры, это люди, которые занимаются своей работой и плюс еще образованием людей. Активно мы начали заниматься этим только в 2008 году. Сейчас же почувствовали, какое это важное дело, и искренне рады, что оно развивается. Мы будем его продолжать.

— Как вы отбираете тренеров?

Просто. Человек приходит и говорит: «Я хочу быть тренером». Дальше с ним начинается работа. Проверяют, насколько он может быть тренером. Никого не назначают, человек сам проявляет инициативу, только по желанию. А мы должны ему помочь развиться и стать тренером.

— Нужны ли педагогические способности тренеру?

Думаю, что да. Но мне кажется, что, когда у человека есть желание и потенциал развить эти педагогические способности, проблемы не возникает. У нас есть программа обучения внутренних тренеров. Очень важный инструмент — конференции внутренних тренеров. Это не просто посиделки. Здесь обсуждаются важные вопросы, касающиеся непосредственной работы тренеров, говорят, о том, что нужно улучшить, рассматривают новые техники. Train the trainer («обучи тренера») — это важное дело, которым мы занимаемся. Нам хочется, чтобы уровень тренеров постоянно рос.

— Должна быть у тренера природная склонность заниматься с молодежью?

Заниматься приходится не только с молодежью, но и со всеми, кто хочет обогатиться новыми знаниями. Мы обучаем не только молодых, но и всех, кто в этом нуждается. Тренер должен обладать набором конкретных знаний, он должен иметь опыт практической работы в Компании, четко понимать бизнес-процессы. Когда мы говорим «человек из бизнеса», это означает, он понимает задачи, стоящие перед бизнесом. Я думаю, это одна из главных характеристик.

— А мудрость нужна ему?

Мудрых людей немного. Мудрость желательна. Как говорят, умный человек знает, как выкрутиться из ситуации, мудрый — как в нее не попасть.

Перспективы — глобальные. Каждый может быть внутренним тренером, потому что каждый может быть в чем-то уникален или наиболее продвинут. Когда общий уровень профессионализма вырастет, останутся более частные вопросы и будет более тонкое распределение между тренерами по их компетенциям. Я хочу, чтобы атмосфера к этому моменту была хорошей, чтобы все действительно чувствовали себя единой командой, чувствовали локоть товарища, чтобы это было не на формальном уровне. Тогда вся наша организация будет еще сильнее.

— Мы идем к тому, чтобы стать лучшей компанией в отрасли?

И не только в отрасли. Мы вышли на международный уровень и конкурируем с крупнейшими международными компаниями, у которых есть и больший опыт, и лучшие возможности. Поэтому наличие инструмента, который позволяет нам все время повышать уровень профессионализма внутри Компании, вполне можно воспринимать как наше дополнительное конкурентное преимущество.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ — Система подготовки

Конференции внутренних тренеров:

  • С момента старта внутреннего тренерства как элемента системы обучения и развития в Компании было проведено три корпоративные конференции внутренних тренеров.
  • 2009 г. «Внедрение и развитие системы внутреннего обучения и передачи знаний». Темы:
    • развитие системы внутреннего обучения: инициативы и проекты;
    • тренерский калейдоскоп — мастерство преподавания или расширение профессиональных горизонтов.
    • 2010 г. «Развитие сообщества внутренних тренеров-экспертов в компании». Темы:
      • от возможностей портала знаний к системе управления знаниями;
      • роль тренеров-экспертов в проекте внедрения ценностей Компании;
      • тренерский калейдоскоп — тренер как мастер по передаче знаний и умений.
      • 2011 г. «Приоритеты внутреннего обучения в соответствии со стратегией развития дисциплин и задачами бизнеса». Темы:
        • лидеры дисциплин, внутренние тренеры, менеджеры по обучению — согласование ролей, взаимодействие в процессе внутреннего обучения.
        • Шаги в перспективу — как заработать схеме взаимодействия;.
        • тренерский калейдоскоп — фасилитационные практики, Pin-Point — технология группового обсуждения.
        • 2012 г. (план) «От объемов к качеству. Фокус на потребности дисциплин во внутреннем обучении и роль лидеров дисциплин как заказчиков». Темы:
          • Супервизия тренингов и тренеров со стороны лидеров дисциплин — гарантия качества и шаг к систематизации тренингов по дисциплине»;
          • интеграция персональных усилий внутренних тренеров и ресурсов дисциплины для развития оргпотенциала Компании»;
          • переход от внутреннего тренинга к дистанционному курсу и экспертной встречи с тренером»;
          • тренерский калейдоскоп — фокус-группы как инструмент актуализации потребности в обучении».

Обучение внутренних тренеров:

  • Внутренний тренер — эксперт в своей профессиональной области. таких сотрудников руководство Компании рассматривает как будущих лидеров.
  • Внутренний тренер должен быть не только экспертом, но и владеть навыками передачи своих знаний, разработки программ, анализа потребности в обучении.
  • В 2012г. 45 внутренних тренеров по техническим дисциплинам БН «Разведка и добыча» уже прошли модуль обучения по формированию навыков разработки внутреннего тренинга.

Мотивация внутренних тренеров:

  • Ежегодный конкурс на звание «лучший внутренний тренер Компании». Это звание присуждается за выдающиеся результаты деятельности в области передачи знаний.
  • В2012 г. будут подведены итоги по четырем номинациям:
    • лучший внутренний тренер БН «Разведка и добыча»;
    • лучший внутренний тренер БН «Переработка и торговля»;
    • лучший внутренний тренер БФ «Финансы»;
    • лучший внутренний тренер функциональных подразделений Компании».

Сфера обучения и развития человеческих ресурсов постоянно развивается, ведь единственный надёжный источник конкурентных преимуществ для современной организации — это профессионально подготовленный персонал, однако вопросы профессиональной роли тренера, предоставляемых им тренинговых услуг и места бизнес-тренеров в организации остаются по-прежнему актуальными и открытыми, так как нет единого понимания профессии бизнес-тренера. Разобраться в этих сложных вопросах нам помог опытный бизнес-тренер Николай Смирнов «ТА Мастер Класс» (г. Санкт-Петербург).

Специальности «бизнес-тренер», как известно, нет в образовательных государственных стандартах, тем не менее, это не ме шает профессионалам жить и работать.

Кто же такой бизнес-тренер? Чем он занимается?

Понимание работы, мне как бизнес тренеру, приходиться формировать самому в прямом общении с руководством Компании, в которой работаю. В большинстве случаев, бизнес тренер не только организует и проводит корпоративное обучение, но и активно участвует в формировании корпоративных стандартов и внедрении бизнес процессов. Современный бизнес подразумевает внедрение самых новых технологий обучения и развития персонала, бизнес тренер должен стать инициатором подобных изменений.

Когда у нас возникает какая-то проблема, мы обычно прибегаем к услугам специалиста. Болит зуб, идем к стоматологу, нужна прическа — идем к парикмахеру.

Что может мотивировать и послужить причиной обращения руководителя к бизнес-тренеру?

Действительно многие владельцы Компаний не до конца представляют проблемную область работы бизнес тренера. Дело в том, что обучение это процесс, который сложно отделить от влияния иных факторов формирующих результат работы компании. Чаще всего директора, многократно проходившие тренинги, не могут понять, зачем бизнес тренер в Компании. Ответ на этот вопрос нетривиален. С моей точки зрения, корпоративный бизнес тренер необходим при условии высокой потребности в системном обучении персонала, чаще всего это компании с количеством персонала превышающее 300 человек. По статистике бизнеса в США на одного бизнес тренера приходиться в среднем 216 сотрудников. Такое количество студентов обеспечивает его необходимой нагрузкой.

Естественно, речь идет о сотрудниках, которые нуждаются в бизнес обучении. В более мелких организациях целесообразнее пригашать провайдера тренерских услуг или приглашать фрилансеров на проектные работы по разовому обучению. Однако, если тренер помимо программ обучения будет привлекаться к индивидуальной работе с персоналом, например в качестве коуча, количество охваченного персонала будет существенно сокращаться.

Анализируя истории успеха известных бизнес-тренеров, можно среди них выделить несколько наиболее ярких описательных характеристик, так например тренеры-шоумены. Они умеют отлично работать с участниками тренинга в аудитории имеют свои «фишки» и обеспечивают результаты на эмоциональном уровне, не связанные с решением сложных бизнес задач.

Как Вы считаете, могут ли такие тренеры стать хорошим стимулом к изменениям внутри организации способствующим к более эффективному ее функционированию?

Надо сказать, что появление бизнес-тренера в компании, это уже стимул к изменениям и улучшению эффективности. При этом тренер — шоумен это образ приглашенного бизнес тренера. Дело в том, что эмоциональная накачка позволяет повысить интерес к программе обучения, укрепить процесс запоминания, однако не решет бизнес задач. Конечно, профессионал может и должен поддерживать хорошее настроение у своей аудитории, однако это не первый приоритет. Внутренний бизнес-тренер формирует образ самой компании, которую представляет для персонала. Чем более серьезный подход у компании, тем серьезнее тренинги. Чем более свободная атмосфера в организации, тем веселее тренинги. Таким образом, уровень эмоциональной включенности должен соответствовать ожиданиям компании.

Учитывая условия компании у тренера должны быть свои «фишки». Индивидуальный подход каждого тренера к своей работе обеспечивает его выживание на этом рынке для того чтобы отличаться от других своих коллег.

Кроме того есть тренеры-теоретики, которые отстаивают позицию, что для решения бизнес задач организации не обязательно разбираться в бизнесе, быть экспертом предметной области. По их мнению, для того чтобы обучить других основам менеджмента, не обязательно самому иметь практический опыт работы менеджером.

Что Вы думаете по этому поводу?

Руководители называют «теоретиками» тренеров ограниченных преподаванием моделей и теории. «Практики» это тренеры с большим опытом в своей сфере. Кто лучше? Это извечный спор, что первично — яйцо или курица. Эффективная работа — это применение теории на практике. Нельзя быть исключительно практиком или исключительно теоретиком, все должно смешаться. И надо сказать, что эффективные тренеры приходят как из «теоретиков», так и из «практиков», при этом больше «теоретиков». Навык преподавания это умение систематизировать знания, а большинство практиков просто не могут обучать в силу отсутствия терпения, системного мышления, или теории. На мой взгляд, надо искать в бизнес тренере, прежде всего «системщика». То есть специалиста способного обобщать знания и практику в единое целое.

Тем, не менее «Какого тренера, под какие задачи и как выбрать?» в наше время остается по-прежнему непонятным, у современных руководителей нет единого списка критериев выбора бизнес-тренера.

С Вашей точки зрения, какой он идеальный бизнес-тренер?

Внешний Бизнес тренер это

Бизнес тренер внутри организации это транслятор идей и «видения» руководства компании и катализатор изменений. Компания должна постоянно меняться и бизнес тренер дает направление развития для персонала. Если говорить о профессиональных компетенциях, то список будет большим. Для грамотного подбора бизнес тренера под свои задачи необходимо определить — что должен делать тренер, сравнить его опыт в этой области и провести демо тренинг на эту тему. Важно понимать, что если у вас нет Учебного центра, то бизнес тренера необходимо брать с опытом работы в крупной компании и желательно с зарубежным капиталом. Во время прослушивания демо тренинга, особо обратить внимание на умение объяснять бизнес модели простым языком.

Одна из ролей бизнес-тренера в организации по аналогии с компьютерными программами, соответствует роли антивирусных программ. Кроме того успешный тренер это стратег, эксперт в области своей специализации, иногда бизнес-партнёр, менеджер проектов, лидер и фасилитатор изменений.

-Много всего, но непонятно какие должности в организации занимают внутренние бизнес-тренера? И каковы их функциональные обязанности?

Бизнес тренер в компании чаще всего специализирован на обучение и развитие, редко выступает в качестве руководителя проекта по формированию бизнес процессов или процедур. В любом случае бизнес тренер это лидер в компании и фассилитатор изменений. Функционально бизнес тренер должен разрабатывать и реализовывать программу обучения и развития в компании, оценивать эффективность и целесообразность программ. Приводить программы в соответствие с бизнесом, в котором работает. Участвовать в оптимизации процессов взаимодействия отделов. Ускорять и рационализировать бизнес процессы. Одним словом бизнес тренер повышает эффективность сотрудников в рамках своей компании.

Отдельно стоит отметить функцию бизнес тренера как диагноста или оценщика. Несомненно, привлечение тренера к процессам оценки обязательно, однако чем больше тренер погружается в аттестации, тем меньше он способен проводить изменения в компании. Это противоположные процессы.

Я слышала о таком понятии как «Ключевые Показатели Эффективности (сокр. KPI`s)» вводится в компаниях, как стандарт трудовых отношений, когда можно говорить о каком-то повышении эффективности работы персонала.

Встречались ли Вам руководители организаций, оперирующие данным понятиям? Когда бизнес-тренер заканчивает свою работу, что он предоставляет руководителю? Как тренер доказывает эффективность результатов обучения «на выходе»?

Большинство зарубежных компаний используют ключевые показатели эффективности как лучший способ оценки вклада сотрудника в общий результат. Во многих компаниях Санкт Петербурга активно внедряется технология оценки и мотивации персонала на основе KPI . Классической технологией оценки эффективности тренинга считается модель Килпатрика-Филипса, однако она оценивает исключительно эффективность тренинга. Если говорить об оценке вклада бизнес тренера в общий результат, то уместно закреплять за бизнес тренером KPI , на который его ориентируют. Например: покупательская активность, количество новых клиентов, количество возвратов и пр. В этом случае формируются плановые показатели на среднесрочный период (полгода, год) и тренер создает программы обучения исходя из этих показателей. Такая практика подразумевает высокую активность бизнес тренера и сильную лидерскую позицию в компании.

Чаще всего на первом этапе внедрения этой должности достаточно оценки реакции на обучение, тестирование знаний по материалам тренинга и увеличение KPI участников тренинга в краткосрочном периоде (до 3 месяцев).

Существует мнение, что штатный бизнес-тренер не может по определению решить каких-то важных проблем организации, так как «вертится» внутри этой системы, понять ее и оценить ее качества может взгляд со стороны, а для этого нужен независимый внешний тренер фрилансер, который не зависит от внутренних интриг, группировок, подводных течений и.т.п. Он свободен в высказываниях своей точки зрения, в отличие от наемного работника, который дорожит своим местом или вообще озабочен своей личной стабильностью.

Какова Ваша позиция в этом вопросе?

Бизнес тренер это лидер в компании и если он занимает зависимую позицию, то превращается в менеджера по обучению. Находясь внутри компании, он может и должен решать важные проблемы. Привлечение внешних тренеров это важный инструмент для обучения сотрудников компании, с которыми бизнес тренер взаимодействует как партнер или подчиненный. Системные вопросы лучше реализовывать через корпоративных бизнес тренеров.

В работе тренера встречается много проблем, например участники, которые приходят на тренинг, далеко не всегда хотят туда приходить. Далеко не всегда они хотят научиться чему-то новому. Может оказаться и так, что то, что ты им рассказываешь, уже половина группы знает, мало того, активно применяет. Ведь не всегда у участников группы в процессе тренинга случается то, что психологи называют инсайтом?

Как Вы поступали в таких ситуациях? И что Вы посоветуете начинающим тренерам, которым придется «держать удар» и при этом двигаться в нужном направлении?

Оптимально решить проблему на организационном уровне можно не всегда, однако следует двигаться в этом направлении. В первую очередь формировать учебные группы по опыту, возрасту, должностям, и даже полу. Важно перед тренингом провести диагностику потребности в обучении, если нет возможности заранее, то перед началом тренинга. В случае если в группе все же оказывается «знаток», его следует признать и поддерживать.

Самым проблемным местом в работе бизнес тренера на этапе входа в компанию является неявка на обучение. В основном это связанно с негативным опытом участников от прошлых тренингов. Придется принимать экстренные методы наказание за неявку в жесткой форме (штрафы, выговоры, прогулы). Бизнес тренер должен сразу показать свое непримиримое отношение к прогулам. В идеальном варианте пишется приказ по компании «Об обязательной явке на внутреннее обучение».

Есть компании, в которых не приветствуют жестких методов, тогда новому бизнес тренеру придется годами создавать позитивный образ обучения через распространение рекомендаций в среде сотрудников Компании.

Подготовлено для журнала «Корпоративные университеты»


тренировки в тренажерном зале МультиСпорт

Функциональный тренинг — это новое направление в развитии традиционного фитнеса, которое предусматривает проведение эффективных тренировок для людей любого возраста, уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей организма.

Специфика данного вида физических нагрузок заключается в том, что применяемые в ходе занятий упражнения напоминают повседневные движения человека. За счет тренировки мышц, задействованных в ходе выполнения ежедневных задач, пропадает излишние напряжение в суставах.

Интересуют услуги по функциональному тренингу в Москве? «МультиСпорт» ждет Вас!

Регулярные и соответствующие Вашему начальному уровню подготовки занятия функциональным тренингом в тренажерном зале способствуют формированию основных физических качеств человека: выносливости, гибкости, мышечной силы и скорости.

Во время тренировок по функциональному фитнесу задействованы абсолютно все мышцы, а имитация ежедневных движений человека позволяет улучшить координацию, добившись грациозности каждого действия.

Занятия по функциональному тренингу проводят квалифицированные специалисты, а большинство клиентов занимаются по индивидуальным планам, наиболее соответствующим их физическим потребностям и возможностям. Залы для функционального тренинга оснащены необходимым оборудованием и отличаются должным удобством.

Ищете компетентного тренера по функциональному тренингу? Команда «МультиСпорт» гарантирует правильность и эффективность тренировок!

Наша организация предлагает своим посетителям удобные общие условия (персональные раздевалки, современно оснащенные залы, парковки и фито-бары), а также максимально выгодные в Москве цены на фитнес. Ознакомиться со стоимостью конкретных услуг можно, просмотрев прайс-лист, а в разделе «Акции и карты» представлены сведения о предлагаемых абонементах и условиях членства в клубе.

Ждем Вас!

Поделиться:

ФИТНЕС — FIZ-RA.BY

Записывайся на любую групповую программу ЗДЕСЬ

 

ПИЛАТЕС (Pilates)

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности —  Легкий
Тренеры — Марина Кремзукова 

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.  Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов

Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из главных особенностей данного спортивного направления. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

В пилатесе ваши мышцы никогда не будут работать до изнеможения, вы не будете потеть и чувствовать сильную усталость. Занятия включает в себя точные упражнения и специальное глубокое дыхание. Если вы не любите программы, построенные на концентрации, то пилатес может показаться вам скучной тренировкой. Но если вы хотите укрепить мышцы брюшной полости и таза, а также сохранить хорошую осанку и избавиться от болей в спине, то пилатес однозначно для вас.

Регулярные занятия помогут вам почувствовать «эффект пилатеса». Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

Tренировки на петлях TRX+

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности — Средний и Легкий
Тренеры — Ксения Чернова 

TRX+ — функциональная тренировка, которая проходит преимущественно с использованием петель TRX, направленная на комплексное развитие физической формы тела, выносливости и скорости. Тренировки крайне энергоемки и сжигают большое количество калорий.

Упражнения выполняются с собственным весом, благодаря чему задействуются все группы мышц, даже мышцы-стабилизаторы; программа также развивает гибкость, способность управлять и контролировать своё тело.

Плюс тренировки еще и в том, что она включает в себя дополнительно функциональные упражнения с другим оборудованием и инвентарем, а также технику МФР (Миофасциального расслабления). МФР – комплекс специальных упражнений после основной тренировки, который выполняется с помощью роллов и расслабляюще действует на фасции и мышцы, снижая в них уровень напряжения. МФР предотвращает боль в мышцах и улучшает циркуляцию крови.

TRX — подойдёт даже для новичков в фитнесе и для людей, которым противопоказаны силовые тренировки;

Хотите ощутить на себе? Начните сегодня, приходите на занятия TRX+

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

 

BODY SCULPT 

Длительность – 60 минут
Уровень сложности — Средний
Тренер – Юлия Макарова

Это силовая тренировка, с использованием разнообразного дополнительного инвентаря, что позволит вам сделать шаг навстречу вашему идеальному телу. Во время тренировки прорабатываются все группы мышц, но упор делается на приобретение  рельефа. Дополнительно во время занятия будет создаваться нагрузка на сердечно-сосудистую систему и развитие выносливости. Мы уделим внимание так же развитию гибкости, что немаловажно как для женщин, так и для мужчин. Проработаем проблемные зоны вашего тела.

В результате регулярных тренировок человек становится более сильным, здоровым, физически развитым, тело подтягивается, а лишний вес уходит без следа.

Боди скульптом можно заниматься независимо от возраста, пола и уровня физической подготовленности. Если вы абсолютный новичок инструктор поможет правильно подобрать программу рассчитанную именно на ваш уровнь подготовленности соответственно физическим возможностям. В совокупности непрерывный контроль тренера и отсутствие чрезмерной нагрузки на организм создают условия травмобезопасности. Для достижения максимальных результатов данный вид тренировки рекомендуется совмещать с правильным питанием.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

 

MIX-FIT

Длительность – 60 минут
Уровень сложности — Средний
Тренер – Юлия Котович, Ольга Сидоркевич

MIX-FIT это комплекс интенсивных СИЛОВЫХ, ИНТЕРВАЛЬНЫХ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ и КРУГОВЫХ тренировок в рамках одной программы. Направлен на проработку всех групп мышц и достижение максимального эффекта. Каждая тренировка характеризуется новым набором упражнений, вам никогда не будет скучно! Тренировки проходят как с большим количеством инвентаря (бодибары, степы, штанги, гантели и т.д.), так и с собственным весом. Элементы современного танца в заминке и разминке. Программа подходит и для новичков и для подготовленных людей, к каждому – индивидуальный подход и корректировка нагрузки в процессе тренировок.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

 

Пресс/Бедра/Ягодицы

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности — Средний
Тренер – Юлия Котович, Ольга Сидоркевич

Пресс/Бедра/Ягодицы – комплекс эффективных упражнений, направленный на проработку самых проблемных зон большинства девушек и формирование подтянутого пресса, стройных бедер и упругих ягодиц. Все упражнения направлены на:
1. Мышцы верхнего и нижнего пресса
2. Ягодичные мышцы
3. Бедра и мышцы ног

Благодаря использованию большого количества инвентаря, элементам растяжки в конце тренировки, программа «ПРЕСС/БЕДРА/ЯГОДИЦЫ» не просто помогает обрести стройное и подтянутое тело, но и способствует развитию выносливости, гибкости и координации.

Занятия подходят для разных уровней подготовки (тренер подбирает нагрузку специально под Вас) и ускоряют метаболизм, благодаря активному сжиганию калорий.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

 

TOTAL BODY

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности – Легкий-Средний
Тренер – Ольга Носаль, Юлия Котович, Ольга Сидоркевич

TOTAL BODY — это комплекс силовых и функциональных тренировок, направленный на проработку всех групп мышц ( и даже стабилизаторов) и проблемных зон тела, с использованием различного инвентаря, петель TRX, собственного веса!

Формат тренировки включает и элементы растяжки, что способствует активному развитию гибкости!

Активное сжигание калорий, развитие выносливости, силы и формирование красивого подтянутого тела-ещё несколько причин попробовать программу!

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

 

ФИТБОКС

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности – Любой
Тренер – Елена Маршина

ФИТБОКС — крайне популярная в Европе групповая фитнес программа, построенная на комбинациях аэробики в виде ударной техники бокса и силовых нагрузок под музыкальное сопровождение.

Тренировка проходит практически без остановок на отдых и строится на постоянной работе ног и нанесении большого количества различных ударов по боксерским снарядам (без спаррингов). За одну тренировку вы сжигаете до 1000 ккал! Результат виден уже через месяц регулярных тренировок.

В Республике Беларусь ТОЛЬКО 5 ИНСТРУКТОРОВ, имеющих международные сертификаты на право преподавания фитбокса. Один из них — наш тренер Елена Маршина, основатель спортивной Команды Беларуси по Fitboxing.

Если Вы хотите быстро и нескучно привести свое тело в форму, ФИТБОКС -именно то, что Вам нужно. Ударная техника не просто отлично укрепляет все мышцы, но и помогает выплеснуть всю негативную энергию и зарядиться позитивом.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

 

POWER&STRETCH

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности – Любой
Тренер – Юлия Котович, Ольга Сидоркевич

Мини-группа в тренажерном зале
Идеальный вариант, чтобы познакомиться с тренажёрами и проработать все тело под надзором тренера. Силовая тренировка с использованием различных тренажеров, свободных весов и веса собственного тела в круговом режиме. Нагрузка для каждого подбирается индивидуально, небольшое количество человек для вашего комфорта и качественная растяжка в конце тренировки .

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

 

DANCE MIX

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности – Любой
Тренер –Юлия Котович, Ольга Сидоркевич

Хотите привести себя в привлекательную форму, похудеть, зарядиться позитивом и снять напряжение после тяжелого трудового дня? Тогда вам обязательно нужно посетить танцевальную тренировку Dance Mix

Dance Mix представляет собой смесь из различных танцевальных направлений: латина, эстрада хип-хоп, джаз-фанк, хаус, брейкданс, r’n’b, фри-стайл. Такие групповые тренировки не только сжигают калории, но и учат двигаться под разный музыкальный ритм и стиль. Современная музыка, разнообразная хореография, энергичность в каждом движении – Dance Mix подарит вам бодрость, снимет напряжение и усталость.

Благодаря такой тренировке Вы получите аэробную нагрузку, сжигание калорий, научитесь управлять своим телом и получите положительный заряд эмоций.

Что Вам даст Dance Mix?

  • Путь к стройной фигуре, здоровью и прекрасному самочувствию.
  • Развитие выносливости и грации.

Противопоказания:

  • Нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • Серьёзные заболевания и травмы позвоночника;
  • Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата;
  • Острая фаза воспалительных заболеваний суставов.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (FUNCTIONAL TRAINING)

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности – Любой
Тренер –Юлия Котович, Ольга Сидоркевич

Особенность функциональных тренировок в том, что во время тренировки одновременно задействованы сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Данный вид тренинга позволяет не только привести в тонус все тело, но и сжечь большое количество калорий.

Что Вам даст функциональный тренинг?

  • Развитие скорости, аэробной выносливости, гибкости, координации движений.
  • Гармоничное и сбалансированное развитие скелетной мускулатуры.
  • Сжигание жира и построение «сухой» мускулатуры.
  • Общее оздоровление организма: ускорение метаболизма.

Особенности Функционального Тренинга для похудания:

  • Оптимально-высокий темп нагрузок и как следствие быстрый расход энергии.
  • Высокая частота дыхания, что способствует развитию дыхательной и кровеносной систем.
  • Задействование различных групп мышц (в т.ч. постуральные) и суставов одновременно.
  • Параллельная тренировка силовых навыков, выносливости и других физических качеств.
  • Расход калорий будет происходить даже вне тренировочного времени

 Противопоказания:

  • Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
  • Серьёзные заболевания и травмы позвоночника
  • Проблемы с почками (осторожность нужно соблюдать в прыжковых упражнениях)
  • Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата
  • Беременность (особенно второй и третий триместры)
  • Инфекции и воспаления, сопровождающиеся высокой температурой

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности – Любой
Тренер –Юлия Котович,Ольга Сидоркевич, Ольга Носаль

Особенность интервальных тренировок в том, что занятие проходит с чередованием высокоинтенсивных и низкоинтенсивных интервалов, на каждый интервал отведено определенное количество времени. Данный вид тренинга обеспечивают максимальное сжигание жира с минимальной потери мускулатуры, поэтому отлично подойдет для тех, кто стремится похудеть. Методика ВИИТ, за счёт своей высокоинтенсивной составляющей, запускает в организме метаболические процессы, которые продолжаются в течение 24 часов после завершения очередной тренировки.

Преимущества HIIT-тренировок:

  • HIIT-тренинг в 3 раза эффективнее в плане сжигания жира, чем обычная кардио-тренировка в среднем темпе.
  • Сжигание жира не только во время HIIT-тренировки, но и в течение 24 часов после ее окончания.
  • HIIT-тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
  • Позволяют терять вес за счет жира, а мышц.
  • HIIT-тренировки развивают силу и выносливость одновременно.
  • Способствуют укреплению и росту мускулатуры.
  • Ускоряют метаболизм и повышают гормон роста.
  • HIIT-тренировки повышают чувствительность к инсулину, что ведёт к более сильному расходованию углеводов.

Противопоказания:

  • Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
  • Проблемы с почками (осторожность нужно соблюдать в прыжковых упражнениях)
  • Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата
  • Беременность (особенно второй и третий триместры)
  • Инфекции и воспаления, сопровождающиеся высокой температурой

*Новичкам в спорте не рекомендуется начинать с HIIT-тренировок, необходимо набрать некоторый спортивный опыт, дабы не нагрузить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. 

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

 

 

Записывайся на любую групповую программу ЗДЕСЬ

Что такое функциональный тренажер? Основное руководство: Fitness Town

Функциональная тренировка включает в себя упражнения, которые облегчают движения всего тела. Это означает более легкое движение в повседневной жизни, отдыхе и спорте — отсюда и термин «функциональный». Он работает, чтобы координировать и тренировать движения вашего тела для улучшения общей физической формы.

Хотите начать? Лучше всего с функциональным тренажером!

Но если вы никогда не слышали об этом оборудовании, мы вам поможем.Вот что вы должны знать.

Что такое функциональный тренажер?

Функциональные тренажеры — это идеальный тренажер. Разработанный, чтобы предлагать бесчисленные возможности упражнений вместо одной тренировки, этот тип оборудования может сделать вашу тренировку динамичной и интересной.

Как и традиционный тренинг, функциональные тренажеры хороши для силовых тренировок и поставляются с весовыми стеками.

Однако функциональные тренажеры включают системы тросов или шкивов, которые заканчиваются ручками.Вы также обнаружите, что многие продукты поставляются с толстыми или тонкими шкивами, манжетами на запястьях или лодыжках и другими приспособлениями для индивидуальной настройки вашего режима.

Тягая тросовую систему по-разному и задействуя разные группы мышц, вы можете выполнять любые упражнения по своему желанию.

Например, игрок в гольф может использовать тросы для отработки более сильного замаха. Бейсболист может практиковать движение, похожее на бросок.

Кроме того, упражнения функционального тренера могут имитировать упражнения со свободным весом.Это может помочь пациентам, которые восстанавливаются после травмы, позволяя им восстановить силу в определенных группах мышц.

Что такое функциональный тренажер по сравнению с домашним тренажерным залом?

К счастью, функциональные тренажеры и домашние тренажеры не являются двумя отдельными категориями!

Если вы проектируете домашний тренажерный зал, вы можете думать в основном о традиционном оборудовании. Это могут быть гири, штанги, боксерские груши, гребные тренажеры или эспандеры. Тем не менее, функциональный тренажерный зал является отличной заменой для большей части этого традиционного тренажерного оборудования, и он часто обходится по более низкой цене, чем покупка полного комплекта совершенно нового оборудования для домашнего тренажерного зала!

С другой стороны, если ваша цель состоит в том, чтобы изолировать определенные мышцы, а не динамические группы мышц и движения, вы можете вместо этого выбрать традиционное оборудование. Функциональная тренировка предназначена для одновременной работы нескольких мышц, а не для максимальной нагрузки на одну область.

Кроме того, функциональный тренажер основан на силовых упражнениях и может не заменить кардио, которое вы ожидаете от беговых дорожек или велотренажеров. Если вы надеетесь на домашний тренажерный зал, который также предлагает кардиотренировки, вам все равно нужно найти дополнительное оборудование, которое вам подходит.

Обновите свою тренировку сегодня

Думаете о том, чтобы вывести свои тренировки на новый уровень? С функциональным тренажером у вас будет возможность настроить тренировку по своему выбору, создавая бесконечные возможности для увеличения силы.

В Fitness Town мы предлагаем ряд функциональных тренажеров, разработанных для любых домашних тренировок. Ознакомьтесь с нашими продуктами, чтобы найти тот, который подходит для ваших потребностей в силовых тренировках!

5 лучших функциональных тренажеров на 2022 год [Руководство по покупке]

Выбор лучшего функционального тренажера – непростая задача. Они не все равны и имеют разные характеристики и ценовые диапазоны.

Это один из самых универсальных тренажеров для домашнего спортзала. Это означает, что инвестиции в одного из этих плохих парней обязательно окупятся в долгосрочной перспективе.

Чтобы найти лучший функциональный тренажер, я потратил 20 часов на изучение более 40 моделей. Я также поговорил с нашими персональными тренерами, чтобы узнать их мнение о них.

Далее в Руководстве покупателя содержится дополнительная информация о том, как мы выбирали, и объясняются факторы, которые необходимо учитывать при принятии решения о покупке.

Но если вы спешите, мой лучший выбор — XMark Functional Trainer за общее качество и цену.

Бюджетный вариант

Корпус-Solid BFFT10R

Лучший комбинезон

XMark

Опция обновления

Кузов-Solid PFT100

5 Лучший функциональный тренажер

Спешите попотеть? Проверьте текущую цену по любой из ссылок ниже…

  1. Лучший функциональный тренажер — наш выбор: XMark XM-7626 Функциональный тренажер
  2. Лучший выбор функциональных тренажеров премиум-класса: Body-Solid Powerline PFT100 Функциональный тренажер
  3. Лучший функциональный тренажер для аксессуаров: Функциональный тренажер Inspire Fitness FTX
  4. Лучший компактный функциональный тренажер: Складной функциональный тренажер HCI Fitness PTX
  5. Лучший бюджетный функциональный тренажер: Body-Solid Лучший фитнес-тренажер BFFT10R

Вот почему эти модели завоевали популярность…


1.

Лучший функциональный тренажер — наш выбор: XMark XM-7626 Functional Trainer

Если вам нужна универсальность, функциональный тренажер Xmark — идеальный вариант для вашего домашнего спортзала.

Это уважаемый и надежный бренд в мире спортивного оборудования, поэтому неудивительно, что это один из лучших функциональных тренажеров, доступных в настоящее время.

Стеки с двойным весом

обеспечивают до 200 фунтов дополнительного сопротивления с каждой стороны, что в сумме составляет 400 фунтов, поэтому независимо от того, являетесь ли вы новичком или экспертом, привыкшим поднимать более тяжелые веса, этот функциональный тренажер подходит для всех.

Кроме того, неважно, молодой вы или старый, низкий или высокий, поскольку он полностью регулируется.

Установите темп тренировки с помощью быстрорегулируемых шкивов. У вас есть 19 настроек скорости на выбор в зависимости от того, хотите ли вы более легкую сессию или хотите подтолкнуть себя.

Система шкивов невероятно плавная, что повышает производительность как для вас, так и для машины.

Он также поставляется с рядом аксессуаров, включая пару 8-дюймовых ручных ремней, 17-дюймовые ручки для длинных ремней, короткие и длинные перекладины, а также ремни для расширения лодыжек или ног.К чему бы вы ни были настроены, это станет возможным благодаря функциональному тренажеру Xmark.

Прочная стальная основная рама, созданная для того, чтобы выдерживать самые интенсивные нагрузки, повышает прочность конструкции оборудования.

Устройство для подтягиваний с раздельным хватом также относится к коммерческому классу, так что вы можете выполнять удобные подтягивания (если таковые имеются) вдобавок ко всем другим функциям, которые предлагает этот тренажер.

Помимо прочной конструкции, этот функциональный тренажер был разработан с учетом ограниченного пространства.В собранном виде его размеры составляют 65 x 43,5 x 83 дюйма, и он подходит для углового размещения, поэтому он займет меньше места в комнате.

Плюсы
  • Несколько насадок для универсального использования
  • Компактный, компактный дизайн и высококачественная конструкция
  • Легко настраивается в соответствии с потребностями пользователя
  • Изолатеральные движения позволяют воздействовать на различные группы мышц
  • Полезная служба поддержки клиентов
Минусы
  • Некоторым клиентам установка показалась сложной
  • Дорогой вариант

2.

Лучший функциональный тренажер — выбор обновления: Body-Solid Powerline PFT100 Functional Trainer

Другим вариантом стека с двойным весом, который мы рассмотрели, был этот функциональный тренажер от Body-Solid, также популярного бренда среди энтузиастов домашних упражнений.

С двумя стопками по 160 фунтов с каждой стороны и общим дополнительным весом 320 фунтов он подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Он имеет меньший общий вес сопротивления, чем наш лучший выбор, но при необходимости стеки на 160 фунтов можно увеличить до 210 фунтов.

Наслаждайтесь 180-градусным диапазоном движений благодаря вертикально регулируемым шкивам. Они чрезвычайно гладкие, поскольку они вращаются, что обеспечивает превосходный уровень универсальности, когда дело доходит до ваших тренировок.

Кроме того, конструкция без сменных кабелей означает, что вы можете быстро и без особых усилий изменить свою программу упражнений.

В комплект функционального тренажера PFT100 входят две регулируемые рукоятки из нейлонового троса, которые вы можете отрегулировать в соответствии со своими потребностями, что еще больше расширяет и без того широкий спектр упражнений, которые вы можете выполнять на этом тренажере.

Он идеально подходит как для низких, так и для высоких кроссоверов, сгибаний рук на бицепс, разгибаний трицепсов, скручиваний туловища и многих других упражнений. Он также оснащен перекладиной с накаткой для таких упражнений, как подтягивания и подъемы ног, а также встроенным отсеком для хранения всех ваших аксессуаров.

Вы можете работать над различными группами мышц, чтобы улучшить свою силу во всех областях, поскольку PFT100 обеспечивает настоящие изолатеральные движения, хотите ли вы сосредоточиться на силовых тренировках, улучшении гибкости или производительности или в целях реабилитации.

Плюсы
  • Эргономичный дизайн и компактный размер означают, что он подходит для небольших помещений
  • В комплекте несколько насадок
  • Полная регулировка в соответствии с потребностями пользователя
  • Гладкие шкивы под углом 180 градусов
Минусы
  • Более легкий весовой стек, поэтому его потребуется модернизировать, если вам нужен более тяжелый общий вес

3.

Лучший функциональный тренажер для аксессуаров: Inspire Fitness FTX Functional Trainer

Если вы хотите сэкономить на улучшении домашнего тренажерного зала, то функциональный тренажер Inspire Fitness FTX может вам больше подойти.Клиенты были серьезно впечатлены его соотношением цены и качества, и это отличный выбор для тех, кто хочет простое, но эффективное по конструкции оборудование.

Как и любой хороший функциональный тренажер, эта опция от Inspire Fitness позволяет изолировать определенные группы мышц, чтобы наращивать их, в то время как вы отдыхаете другими частями тела, потому что конструкция конструкции позволяет выполнять совершенно независимые движения.

Он имеет два весовых стека, как и предыдущие варианты, которые мы уже рассматривали, каждый весом 165 фунтов.

В совокупности вы получаете до 230 фунтов встроенного сопротивления, поэтому, даже если вы уже считаете себя довольно сильным, Inspire Fitness FTX все равно найдет способы бросить вам вызов. Если вам нужно добавить больше веса, вам нужно будет приобрести отдельное приспособление.

Изготовленный из прочной стальной рамы с матово-черным порошковым покрытием, этот вариант не только долговечен, но и будет хорошо смотреться в любом домашнем тренажерном зале благодаря элегантному привлекательному дизайну.

С полной свободой, которую вы получаете с этим функциональным тренажером, трудно понять, с чего начать! Тридцать положений поворотного шкива дают вам полный контроль над направлением вашей тренировки.

Вы можете проявить творческий подход, так как в комплект входит ряд аксессуаров, и есть даже приложение, которое вы можете загрузить, чтобы включить ряд упражнений в свою рутину.

Плюсы
  • Более доступный вариант
  • Занимает больше места, чем некоторые другие модели
  • Прочная стальная рама с матовым черным порошковым покрытием
  • Гладкая система шкивов для максимального контроля детали включая раму
Минусы
  • Меньшее количество отзывов

4.

Лучший компактный функциональный тренажер: HCI Fitness PTX Folding Functional Trainer

Далее мы рассмотрели этот функциональный тренажер от HCI. Это здорово, потому что его можно сложить, когда он не используется, поэтому, если у вас мало места, это может быть просто идеальным вариантом для вас.

Это одна из самых компактных функциональных машин, доступная по цене, по сравнению с некоторыми другими вариантами, которые мы уже рассмотрели.

Стек с двумя весами предлагает общий вес 220 фунтов, чтобы вы могли приложить еще больше усилий на следующей тренировке, или вы также можете преобразовать его в свободные веса для комбинации различных стилей тренировок и для всех способностей.

Семь регулируемых положений позволяют удобно устроиться на скамье, которая также складывается для дополнительного удобства, чтобы ее можно было легко хранить, а колеса в основании позволяют без усилий перемещать машину в угол комнаты, где она не будет быть на пути.

Впечатляюще гладкая система шкивов и прочные стальные ролики позволяют выполнять различные упражнения, а аксессуары включают перекладину для подтягивания, ручки, короткую перекладину и ремешок на щиколотку для универсального использования.

Вы можете быстро и легко отрегулировать высоту, чтобы она подходила для пользователей разного роста, но некоторые клиенты сообщают, что более высокие люди замечают немного уменьшенный диапазон движений.

Если вы столкнетесь с какими-либо проблемами, он поставляется с пожизненной гарантией на раму и сварные швы с 5-летней гарантией на детали и износ.

Плюсы
  • Стеки с двойным весом для сбалансированного наращивания мышечной массы
  • Складная скамья имеет 7 регулируемых положений
  • Гладкая система шкивов и стальные ролики надежны для длительного использования
  • Регулируется в соответствии с вашими потребностями
Минусы
  • Небольшое уменьшение диапазона движений для высоких пользователей

5.Лучший функциональный тренажер — наш выбор: Body-Solid Best Fitness BFFT10R Functional Trainer

И последнее, но не менее важное: мы выбрали знакомую марку, чтобы завершить наш список 5 лучших функциональных тренажеров, доступных в настоящее время, но на этот раз мы рассмотрим тренажер BFFT10R.

В отличие от предыдущей машины этой марки, которую мы рассматривали, это машина с одним весовым стеком.

Стек с одинарным грузом весом 190 фунтов отличается конструкцией без троса, что обеспечивает более аккуратный внешний вид и непрерывную плавность шкива.В комплект поставки входят две регулируемые нейлоновые ручки для троса, поэтому вам не нужно покупать их отдельно.

Тренируйтесь как хотите, так как регулируемые шкивы обеспечивают поворот на 180 градусов, поэтому вы можете максимально использовать возможности этого универсального функционального тренажера и использовать множество исходных положений.

Это еще одна машина меньшего размера с размерами 55 Д x 61 Ш x 84 В, так что это отличный вариант, если у вас мало места.

Кроме того, он намного доступнее, чем рассмотренные нами варианты стеков двойного веса, поэтому это идеальный бюджетный вариант.

Плюсы
  • Самый доступный выбор
  • Маленький, компактный размер
  • Широкий диапазон движения
  • Регулируемые шкивы
Минусы
  • Стек с одним грузом означает меньшее общее сопротивление

Руководство покупателя функциональных тренажеров

После прочтения информации о 5 лучших функциональных тренажерах, доступных в настоящее время, у вас может остаться несколько вопросов о некоторых особенностях, на которые следует обратить внимание.

Мы составили это руководство для покупателя, чтобы помочь вам в этом!

Размер оборудования

Первое и самое важное, на что следует обратить внимание, прежде чем продолжить поиск идеального функционального тренажера, — сколько места у вас есть для него.

Планируете ли вы разместить его в своем гараже, где достаточно места, или ваш домашний тренажерный зал был перемещен в свободную комнату, где пространство более ограничено?

Благодаря своей многофункциональности эти машины довольно большие и поэтому занимают много места.

Тем не менее, вы можете найти функциональные кроссовки меньшего размера, которые были специально разработаны для использования в углу, а некоторые из них складываются для более удобного хранения, когда они не используются.

Прежде чем принять решение, вам нужно будет точно измерить предполагаемую площадь, но если у вас есть место для него и оно находится в рамках вашего бюджета, чем больше, тем лучше.

Не забудьте оставить достаточно места по обе стороны от того места, где будет установлен ваш функциональный тренажер, чтобы обеспечить полный диапазон движений во время упражнений.

В верхней части тренажера также должно оставаться место для головы, иначе вы ударитесь головой о потолок, когда будете пытаться подтягиваться!

Весовые стеки

Чтобы сравнить, как один функциональный тренажер сочетается с другим, важно учитывать весовые стеки тренажера, так как большинство из них теперь имеют эту форму встроенного сопротивления.

Сначала вам нужно будет выбрать между одинарным или двойным стеком, что будет зависеть от сочетания личных предпочтений и размера вашего бюджета, а также от общей устойчивости к весу, которую он предлагает, поскольку она различается между моделями.

Функциональные тренажеры с двухстековой системой обеспечивают в два раза большее сопротивление, чем одностековый тренажер, а это означает, что они лучше подходят для тех, кто хочет усложнить свои тренировки.

Он также позволяет одновременно тренироваться двум людям, при условии, что они выполняют соответствующие упражнения.

Несмотря на то, что стеки с двойным весом считаются лучшим выбором, они также являются более дорогим вариантом.

Они оставляют место для роста по мере увеличения вашей силы, поэтому вам не нужно будет обновлять весовой стек вашей машины позже, что повлечет за собой дополнительные расходы для вас.

Однако, если вы все еще находитесь ближе к началу своего фитнес-путешествия, вы можете захотеть получить один стек, пока вы наращиваете силу.

Шкивы

Как один из ключевых компонентов функционального тренажера, очень важно, чтобы вы думали о качестве шкивов при покупке одного из этих тренажеров.

Высококачественные модели будут иметь шкивы, которые обеспечивают плавное движение, так как это приводит к лучшему сопротивлению.

Блоки, обеспечивающие плавное сопротивление, не только просты в использовании, но и могут улучшить вашу технику.

Они позволяют выполнять медленные обдуманные движения, которые помогут нарастить массу, и более быстрые и маневренные движения, которые укрепят быстро сокращающиеся мышечные волокна.

При покупке в Интернете может быть сложно получить точное представление о том, насколько плавно работают шкивы на выбранной вами функциональной машине и насколько легко вы сможете их отрегулировать.

Хотя это может быть включено в описание продукта, вы можете найти здесь несколько предвзятое мнение.

Лучший способ получить истинное представление о качестве шкива — изучить отзывы покупателей, так как при этом будут отображаться комментарии пользователей, которые имели возможность протестировать их лично.

Принадлежности

Одна из вещей, которая делает эти тренажеры такими универсальными, заключается в том, что они предназначены для использования с различными аксессуарами, которые позволяют выполнять различные упражнения.

Вы можете, конечно, приобрести любые кабельные крепления отдельно. Но многие функциональные тренажеры поставляются с уже включенным рядом насадок.

Это может не повлиять на ваше решение, но все же стоит проверить, какие из них могут предложить разные машины.

Часто задаваемые вопросы о функциональных тренажерах

Поможет ли мне функциональный тренажер привести мышцы в тонус?

АБС полностью! Тонизирование мышц — это именно то, для чего предназначено это оборудование, хотя выбор , какие мышцы тонизировать в первую очередь, зависит от вас!

В конечном счете, вы получите от функциональных кроссовок именно то, что вложите в них, поэтому, если вы придете и приложите усилия, вскоре вы станете похожи на одного из братьев Хемсвортов.

Можно ли заниматься функциональными тренировками каждый день?

Прелесть функционального тренажера в том, что он настолько универсален и позволяет выполнять широкий спектр упражнений, что вам легко изолировать разные группы мышц.

Это означает, что да, технически вы можете использовать свой функциональный тренажер каждый день для укрепления определенных мышц, позволяя другим отдыхать, чтобы не переутомлять их.

Тем не менее, мы все же рекомендуем взять выходной, чтобы дать мышцам возможность восстановиться.

Какие упражнения лучше всего делать с функциональным тренажером?

Это зависит от того, какие области вашего тела вы хотите укрепить, поскольку с помощью функционального тренажера вы можете проработать практически любую группу мышц.

При этом некоторые из самых популярных упражнений включают выпады, сгибания рук, подтягивания, вращения и приседания.

Лучший функциональный тренажер — итоги

Приобретение функционального тренажера серьезно улучшит любой домашний тренажерный зал. Вы перейдете от бесконечного количества различных весов и оборудования к одной машине, которая позволит вам делать все это!

Наш лучший выбор — функциональный тренажер XMark по соотношению цены и качества.

Обязательно ознакомьтесь с нашим подробным путеводителем по домашнему тренажерному залу, в котором мы сравнили более 125 моделей, чтобы выбрать лучшую.

Обзор функциональных тренажеров Fray Fitness 2022

У нас есть партнерские отношения, благодаря которым мы получаем комиссию с продаж по некоторым ссылкам на нашем сайте. Читайте наши раскрытия.

Функциональный тренажер Fray Fitness является одним из лучших тросовых тренажеров для домашнего спортзала, доступных с точки зрения стоимости. Хотя в нем говорится, что это «коммерческое качество», мы не согласны, но это не значит, что это плохая машина. Это один из самых дешевых функциональных тренажеров, которые вы можете приобрести с 200-фунтовыми весовыми стеками.

Если у вас есть домашний тренажерный зал и вы хотите добавить канатный тренажер с ограниченным бюджетом, это хороший вариант. Мы объясним, почему именно в нашем обзоре Fray Fitness Functional Trainer.

Почему вы должны доверять нам

Назовите меня Coop the Cable Guy, потому что я испытал свою долю функциональных тренажеров от тренажерного зала Tonal для умного дома до интерактивного тренажера NordicTrack Fusion CST и портативного кабельного тренажера MaxPRO SmartConnect. .
В то время как свободные веса, такие как штанги и гантели, всегда будут доминировать в мире домашних тренажерных залов, есть место и для движений с тросом, особенно если вы тот, кто хочет сосредоточиться на вспомогательных движениях или, может быть, вы хотите тренироваться с меньшей нагрузкой. который по-прежнему тонизирует мышцы и сжигает калории.

Вот почему я проверяю все виды фитнес-оборудования, чтобы дать рекомендации каждому, независимо от его уровня физической подготовки или целей.

Недорогой функциональный тренажер
Функциональный тренажер Fray Коммерческая линия

Функциональный тренажер на сегодняшний день является наиболее универсальным и широко используемым оборудованием в отрасли. Он используется в домашних спортзалах по всему миру, а также в коммерческих тренажерных залах и во всем, что между ними. Модель Fray Fitness представляет собой устройство коммерческого класса, состоящее из двойных весовых стеков весом 198 фунтов.Этот функциональный тренажер полностью изготовлен из прочной промышленной стали 11 калибра. Система шкивов обеспечивает чрезвычайно плавное скольжение вверх и вниз. Это быстрорегулируемая система шкивов с 19 различными регулировочными пазами. Вы также можете выполнять подтягивания и подтягивания на перекладине. Также поставляется с парой ручек D-grip. Не поставляется с какими-либо другими вложениями, изображенными на фото. Каждый дюйм этого полностью коммерческий. Не было никаких сокращений: шкивы прочные и толстые, и мы поддерживаем это утверждение, предлагая на них полную 5-летнюю гарантию.На сегодняшний день это лучшая в отрасли гарантия на шкивы. Тросы очень прочные и самые толстые на рынке. Направляющие стержни выполнены полностью из металла, а не полые посередине, как у других. Соотношение 2:1. Суда частично собраны. Легкая сборка. Примерно 90 минут. У нас есть техники, доступные ежедневно, чтобы помочь с вопросами по сборке, когда это необходимо. Вес в сборе: 910 фунтов Высота: 90: Ширина: 66: Глубина: 36 дюймов для коммерческого использования и 36 месяцев для домашнего использования.

Краткий обзор функционального тренажера Fray Fitness 

Функциональный тренажер коммерческого класса Fray Fitness — один из лучших функциональных тренажеров на рынке для тех, кто хочет построить бюджетный домашний тренажерный зал. Теперь я хочу прояснить это с самого начала, хотя они называют это «коммерческим уровнем», если быть до конца честным, я не согласен. Это не значит, что это не хорошо.

Однако термин «коммерческий класс» означает, что он предназначен для чрезвычайно интенсивного использования, использует самые качественные и самые дорогие компоненты и имеет самые тяжелые стеки, которые вы можете купить.Я не думаю, что он соответствует этому стандарту, хотя я все же рекомендую его. Я думаю, что это хороший функциональный тренажер для домашнего спортзала по огромной цене.

Советы Coop 

  • Регулярно проводите техническое обслуживание тренажера (смазывайте его каждые несколько месяцев или около того) 
  • Приобретите разные рукоятки, которые хорошо подходят для ваших рук  
  • Это не подходит для тяги к широчайшим (многие думают, что это функциональные тренажеры, но это не так)

Мои любимые вещи: 

  • Удивительная цена и отличное соотношение цены и качества для функциональных тренажеров 
  • Направляющие стержни такие же, как и на высококлассный функциональный тренажер
  • 200-lb. весовой стек отлично подходит для тренажера в этом ценовом диапазоне

Мои выноски:

  • Тросы изготовлены из не самых лучших материалов и со временем могут изнашиваться
  • Это хороший тренажер, но он не является «коммерческим». класс», как заявляет компания 
  • Перекладины расположены на более тонкой стороне, и им не хватает сцепления

Стоит ли покупать функциональный тренажер Fray Fitness?

Причина, по которой я рекомендую функциональные тренажеры Fray Fitness, в значительной степени основана на соотношении цены (1945 долл. США) и характеристик.Это то, что мне нравится называть «отличной ценностью», и это должен быть тип оборудования, которым большинство людей стремятся заполнить свой гаражный спортзал.

Во-первых, весовые стеки функционального тренажера Fray относительно тяжелые — 200 фунтов. Это не самый тяжелый стек (есть и такие, которые весят более 350 фунтов с каждой стороны). чем достаточно.

Большинство функциональных кроссовок стоят многие тысячи долларов.Например, у меня в тренировочной студии есть двойной кабельный кросс FreeMotion Genesis, и он стоит около 6000 долларов, не включая доставку. Это очень хороший тренажер, намного лучше, чем функциональный тренажер Fray Fitness, но он также стоит примерно в пять раз дороже, чем этот функциональный тренажер, и это определенно не то оборудование, которое я бы рекомендовал большинству людей установить в своем домашнем тренажерном зале.

В целом, функциональный тренажер Fray Fitness — отличный вариант для тех, кто хочет иметь компактный функциональный тренажер в своем домашнем тренажерном зале по доступной цене.Это не самое лучшее, но я не думаю, что большинство людей сочтут, что некоторые из углов, которые были срезаны, имеют большое значение. Мы рекомендуем это произведение.

Идеально подходит для:

  • Людей, которые ищут функциональные тренажеры наилучшего соотношения цены и качества
  • Обычный домашний спортсмен, которому необходимо выполнять изолированные упражнения
  • Любой, кто ищет компактный функциональный тренажер

Нет рекомендуется для:

  • Очень сильных спортсменов, занимающихся домашними тренажерами, которым нужны высококачественные весовые стеки
    Площадь основания 90 дюймов В x 66 дюймов Ш x 36 дюймов Г
    Вес 910 фунтов.
    Весовые стеки 200 фунтов. Соотношение
    Сопротивление 2: 1
    цветов черный, красный, синий, серебристый
    гарантия Срок службы

    Использование функционального тренажера Fray Fitness дома  

    Функциональный тренажер Fray Fitness используется чуть менее полутора лет, и я смог посвятить некоторое время тренировкам с это для различных движений, таких как кроссоверы, сгибания рук, подтягивания лица, и я думаю, что у меня есть хорошая идея по этому поводу.

    Функциональный тренажер Fray разработан с 200-фунтовыми стеками с каждой стороны. У него соотношение 2:1, поэтому он не совсем 200 фунтов, когда вы его тянете, но для канатной машины он делает то, что вам нужно.

    Функциональные тренажеры не так популярны в домашних тренажерных залах, по крайней мере, по сравнению с гантелями и гирями, потому что они занимают очень много места — если вы когда-либо были в коммерческом тренажерном зале, вы понимаете, о чем я говорю. Но они хороши тем, что вы можете выполнять всевозможные «функциональные» упражнения на тросах.

    Вопрос о том, насколько «функциональны» функциональные тренажеры, безусловно, является предметом споров. Тем не менее, есть много движений, разрешенных функциональным тренером, которые просто невозможно безопасно воспроизвести с чем-то вроде гири.

    Я думаю, что такие вспомогательные движения становятся все более популярными в домашних спортзалах, потому что бодибилдинг снова становится популярным (фитнес работает циклично), а также потому, что цена на функциональные тренажеры намного ниже, чем раньше.

    Я часто вижу, как люди пытаются заменить свой тренажер для тяги верхних мышц функциональным тренажером. Функциональный тренажер, как правило, не является хорошей заменой тренажеру для тяги верхнего блока. Они не предназначены для опускания сидений, а шкивы часто не выходят далеко за пределы стоек.

    Система шкивов 

    Несмотря на то, что цена функционального тренажера Fray Fitness может понравиться, безусловно, есть некоторые вещи, которые можно было бы улучшить. Самая большая проблема этого функционального тренажера — шкивы.Блоки, безусловно, являются слабым звеном в системе, и хотя они не должны вызывать слишком много проблем в домашнем спортзале, если что-то изнашивается, то это оно.

    Хотя на веб-сайте Fray говорится, что кабели являются самыми прочными в отрасли, это не похоже на правду. Это неплохие тросы, но я определенно использовал тросовые системы с более толстыми тросами, такие как Rogue Rhino Belt Squat.

    Регулировка 

    Функциональный тренажер Fray Fitness имеет довольно много различных вариантов регулировки.Вместо того, чтобы приводить в действие рычаги, как вы видите на более дорогих функциональных тренажерах (они дороже, но имеют лучший дизайн), шкивы скользят вверх и вниз по двум стойкам и фиксируются на месте с помощью штифта. Все шкивы поворотные, что позволяет легко выполнять различные движения.

    Перекладина для подтягиваний

    В верхней части функционального тренажера Fray есть перекладина для подтягиваний и подтягиваний с несколькими рукоятками, что делает этот тренажер немного более универсальным. В перекладине используются тонкие перекладины и гладкое порошковое покрытие, но приятно, что они доступны.Порошковое покрытие на перекладине такое же, как и на остальной части тренажера.

    Направляющие стержни

    Двойные грузы перемещаются вверх и вниз по хромированным направляющим стержням. Это те же твердые стержни, которые можно найти практически на каждом высококлассном функциональном тренажере. Они хорошо работают, гладкие на ощупь и при правильном смазке должны служить долго.

    Construction and Footprint

    До появления функциональных тренажеров Fray Fitness я бы не рекомендовал никаких функциональных тренажеров в этой ценовой категории просто потому, что вы получили то, за что заплатили (а это были низкокачественные тренажеры).Тем не менее, Fray Fitness построила качественную и недорогую машину из стали 11-го калибра, которая прочна и должна прослужить некоторое время.

    Система шкивов работает и, опять же, работает плавно для своей цены, но я бы порекомендовал смазывать ее время от времени, чтобы обеспечить плавность тяги на протяжении всего срока службы этого тренажера.

    Порошковая краска гладкая, но со временем должна обеспечить хорошую коррозионную стойкость. Модель, которую я получил для обзора, серебристого цвета, хотя теперь у них есть другие цвета, такие как черный (мой любимый), синий и красный.

    Ниже приведены размеры функционального тренажера Fray Fitness:

    • 90 дюймов в высоту
    • 66 дюймов в ширину
    • 36 дюймов в глубину

    Ручки и аксессуары

    рукоятки, которые хорошо справляются со своей задачей (они не самые лучшие, но и не самые худшие). Если вам нужен набор ручек для тяжелых условий эксплуатации, я бы порекомендовал инвестировать в пару, которая вам нравится.

    Вы также можете приобрести крепление для каната на трицепс, крепление для троса с прямым перекладиной, крепление для троса с V-образной рукояткой и многое другое.Они также продают приспособления для тяги вниз, но опять же, я не рекомендую функциональные тренажеры для тяги широчайших.

    Это не обязательно, но они также продают регулируемые скамьи, чтобы вы могли тренировать мышцы под разными углами.

    Обслуживание клиентов 

    С Fray Fitness можно связаться по электронной почте, телефону или через социальные сети. У них также есть канал на YouTube с видеороликами, в которых они отвечают на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, например, о том, как собрать определенное оборудование.

    Возврат : Fray Fitness предлагает 30-дневное окно с даты покупки для возврата или обмена вашего продукта, но он должен быть в новом или неиспользованном состоянии. Он также должен быть отправлен в оригинальной упаковке.

    Гарантия : Функциональный тренажер Fray Fitness поставляется с пожизненной гарантией на раму и шкивы и шестимесячной гарантией на тросы. Неправильная сборка, использование функционального тренажера на открытом воздухе, а также повреждения, вызванные неправильным обслуживанием, аннулируют гарантию.

    Заказ и сборка функционального тренажера Fray Fitness 

    Собрать что-то вроде функционального тренажера Fray Fitness может показаться пугающим, но на самом деле это относительно просто. Они не только предоставляют простые инструкции, но и содержат подробное видео на веб-сайте, которому вы можете следовать, чтобы убедиться, что все собрано правильно.

    Заказать его онлайн так же просто, как нажать кнопку, и все четыре цвета легко доступны. Он доставляется через службу доставки, и вы должны быть у себя дома, когда он прибудет, чтобы расписаться за него.

    Отзывы клиентов

    На веб-сайте компании есть только три отзыва о функциональных тренажерах Fray Fitness, и все три имеют 5 звезд. Все трое говорят, что машина качественная, простая в сборке, и отметили, что она изменила их домашний режим занятий фитнесом.

    Окончательный вердикт нашего обзора функциональных тренажеров Fray Fitness

    Не так давно я смотрел на функциональный тренажер за 2000 долларов и не решался попробовать его, не говоря уже о том, чтобы рекомендовать его большинству владельцев домашних тренажерных залов. Тем не менее, я здесь.Функциональный тренажер Fray Fitness — это дорогостоящая машина, а это означает, что за цену, которую вы платите, легко не заметить несколько небольших недостатков, которые есть у этого оборудования.

    Мои вынос: My Nakeaways:

    7

  • Большое значение
  • тонкие подтягивающие стержни
  • тяжелые весовые стопки для ценовой точки
  • он говорит, что это коммерческий сорт, но это не

полный рейтинг

Fray Funness Trainer

Функциональный тренажер Fray Fitness — один из лучших доступных тросовых тренажеров для домашнего спортзала.Это один из самых дешевых функциональных тренажеров, которые вы можете приобрести с весовыми стеками на 200 фунтов. Если у вас есть домашний тренажерный зал и вы хотите добавить канатный тренажер с ограниченным бюджетом, это хороший вариант.

Марка продукта: Fray Fitness

Валюта продукта: $

Цена продукта: 1945

Товар в наличии: Fray Fitness?

Fray Fitness — компания, которая существует относительно недолго.Я встретил владельца, Джереми Даггера, который на самом деле пришел и принес с собой функциональный тренажер Fray Fitness (так что спасибо, что позволили нам рассмотреть его). У его компании есть уникальная модель. Его идея в основном состоит в том, чтобы импортировать оборудование и предлагать лучшие цены на оборудование для спортзалов.

Итак, если кто-то предлагает более выгодную цену, его цель состоит в том, чтобы превзойти всех по цене. Он такой: «Я не возражаю против небольшой прибыли. Я просто хочу побить людей по цене. Я хочу предложить уровень оборудования, аналогичный тому, что предлагают Titan Fitness, REP Fitness и Get RX, но даже дешевле.

Fray Fitness базируется в Мемфисе, штат Теннесси (очень близко к Titan Fitness), и импортирует большую часть своего оборудования, если не все.

Часто задаваемые вопросы о функциональных тренажерах Fray Fitness

Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о функциональных тренажерах Fray Fitness: 

Подходит ли Fray Fitness?

Функциональный тренажер Fray Fitness — один из лучших доступных тренажеров для домашнего спортзала. Хотя в нем говорится, что это «коммерческое качество», мы не согласны, но это не значит, что это плохая машина. Это один из самых дешевых функциональных тренажеров, которые вы можете приобрести с 200-фунтовыми весовыми стеками.

Стоит ли покупать функциональный тренажер?

Как всегда, это зависит от того, как выглядит ваше обучение. Вы бодибилдер, которому нужно сосредоточиться на изолирующих упражнениях для развития определенных мышц? Тогда, конечно, функциональный тренажер будет отличной инвестицией. Вы ищете тренировку с низким воздействием? Тогда да. Вы готовитесь к CrossFit Games или соревнованиям по пауэрлифтингу? Тратьте деньги в другом месте.

Взимает ли Fray Fitness плату за доставку?

Fray Fitness взимает плату за доставку и доставку в 48 нижних штатов (исключая Гавайи и Аляску). Стоимость доставки и обработки будет зависеть от того, где вы живете.

Что такое функциональный тренажер?

Функциональный тренажер — это универсальное оборудование, в котором обычно используется система сопротивления тросового шкива, позволяющая пользователю выполнять движения в любом направлении. Он используется для изолирующих упражнений или движения, которое фокусируется на одной группе мышц.

Включите JavaScript для просмотра комментариев с помощью Disqus.

FitnessZone: функциональный тренажер Cybex

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ CYBEX BRAVO

Система функциональной тренировки Bravo представляет собой действительно инновационный подход к функциональной тренировке. Система сочетает в себе уникальные технологии и лучшие аспекты оборудования для силовых тренировок на выборочной и кабельной основе, предлагая простую и безопасную работу, расширенную функциональность и лучшие результаты.

Cybex выигрывает престижную инновацию FIBO

Награда 2012 года за серию Bravo

запатентованная прогрессивная стабилизация

ПРОГРЕССИВНАЯ СТАБИЛИЗАЦИЯ

Уникальная система прогрессивной стабилизации регулирует высоту и горизонтальное положение, обеспечивая максимальную стабилизацию (как в оборудовании по выбору) или движение в свободном положении (как в большинстве функциональных тренажеров). Система прогрессивной стабилизации Bravo Advanced также может быть настроена на частичную стабильность, создавая определенные проблемы для различных функциональных задач. Систематическая дестабилизация позволяет тренерам создавать программы, которые развивают силу и навыки прогрессивным и высокоэффективным образом, предлагая новые задачи по мере роста возможностей пользователей.

  Сплошной. Прочный. Прочный.

Те же слова, которые описывают самых сильных спортсменов, применимы и к нашим мощным функциональным тренажерам.Одного взгляда на серию Cybex Bravo достаточно, чтобы понять, что они созданы для того, чтобы справляться с постоянным потоком пользователей в самых разных учреждениях — от компактных корпоративных и гостиничных тренажерных залов до пожарных депо, полицейских участков и школьных фитнес-центров.

Очень просто. Реальные результаты.

Кроссовки Cybex Bravo упрощают полноценную тренировку всего тела. Иллюстрированные обучающие плакаты помогают пользователям выполнять основные упражнения, необходимые для развития силы, улучшения координации и изучения конкретных моделей движений, предназначенных для повышения функциональной производительности. Нет необходимости в сложных инструкциях.

Разработан и изготовлен компанией Cybex в США.

Тренажеры серии Bravo — это высокотехнологичные, тщательно протестированные рабочие лошадки — прямой результат исследований биомеханики и возможностей человека, проведенных Исследовательским институтом Cybex. Они предназначены для работы с естественными движениями тела и дают выдающиеся результаты для всех, от новичков до серьезных спортсменов. Bravo обеспечивает именно то, что вы ожидаете от Cybex, лидера в высокопроизводительном оборудовании для силовых тренировок и кардиотренировок.

FitnessZone® поможет вам подобрать функциональный тренажер Cybex, который поможет вам достичь поставленных целей в фитнесе, не выходя за рамки бюджета или требований к пространству. У нас есть специалисты по обслуживанию, которые работают 7 дней в неделю по всему миру для обслуживания потребностей наших клиентов. Закажите функциональный тренажер Cybex на сайте FitnessZone®. com и тренируйтесь на пути к улучшению здоровья.

 

Функциональный тренажер Keizer — трехмерная физиотерапия и спортивная подготовка

Что такое функциональный тренажер Keizer?

Функциональный тренажер Keizer — это усовершенствованный силовой тренажер.Его универсальность уникальна, а его аэродинамическое сопротивление обеспечивает тихую тренировку — идеально подходит для использования в загруженной среде физкультуры. Больше никаких лязгающих гирь или беспокойства о том, что тяжелые пластины могут упасть. Его бесшумное сопротивление позволяет нам хорошо общаться в нашем пространстве, поэтому вы получаете идеальные сигналы во время работы.

Функциональный тренажер Keizer также измеряет выходную мощность, чтобы обеспечить научный подход к наращиванию силы и мощности. Взрывную силу может быть трудно правильно тренировать, но назначение упражнений упрощается с помощью анализа мощности Кейзера.Это очевидно, как только наступает усталость, и наши поставщики могут изменять уровни сопротивления, чтобы в результате продолжать обеспечивать оптимальную пользу во время этих движений.

Из-за сопротивления воздуха система Кейзера также очень плавная, что делает ее более безопасной машиной для использования в целях реабилитации. Сопротивление постоянное, чтобы защитить поврежденные суставы и мышцы от резких изменений нагрузки.

Зачем использовать функциональный тренажер Keizer?

Для клиентов, только начинающих реабилитацию, для тех, кто ищет статистику мощности, Keizer предлагает широкий диапазон гибкости для достижения наилучших результатов. Многие профессиональные команды выбирают точно такие же силовые станции.

Подход, основанный на сильных сторонах, настолько успешен, потому что клиент является действующим лицом или агентом изменений, обеспечивая правильную среду для управления изменениями. Этот подход сильно зависит от мыслительного процесса, эмоциональной и информационной обработки человека. Этот подход позволяет людям открыто общаться и мыслить, чтобы определить ценность и собрать свои сильные стороны и способности в ходе изменений.

Давайте работать вместе над этим…

Для многих людей получение терапии является важной частью осознания их самооценки и улучшения самых сильных сторон их личности и характера. Компания 3Dimensional Physical Therapy & Sports Conditioning рада предоставить силовую терапию и другие индивидуальные методы лечения для наших пациентов в нашем офисе в Такоме, штат Вашингтон. Позвоните нам сегодня, чтобы назначить встречу!

Коммерческий функциональный тренажер

Ваш универсальный поставщик функциональных тренажеров
  • Наша продукция может использоваться в коммерческом спортзале в течение длительного времени.
  • Yanre Fitness’ стремится предоставлять сверхмощные функциональные тренажеры, кардиотренажеры и аксессуары для фитнеса высшего коммерческого качества.
  • Lefit и многие известные бренды выбирают Yanre Fitness, и наши клиенты по всему миру.
  • В традиционном стиле Yanre предлагает простой и чистый дизайн без каких-либо дополнительных деталей.
  • Мы обращаем внимание на детали.
  • Места сварки функционального тренажера очень прочные, слабых мест нет.

Фабрика

Более 95% клиентов выбирают сотрудничество с Yanre Fitness после посещения нашей фабрики и личного опробования нашего профессионального спортивного оборудования.

Патенты

Наше спортивное оборудование соответствует стандарту ISO 20957 и имеет более 40 патентов (патенты на полезную модель и патент на дизайн внешнего вида)

НИОКР Инвест

Более 20 лет Yanre Fitness инвестировала более 8 миллионов долларов США в развитие технологий.

Коммерческие функциональные тренажеры являются важной частью любого коммерческого тренажерного зала. Они помогают улучшить функцию и выносливость человеческого тела.

Хотите узнать, как коммерческий функциональный тренажер поможет вашему бизнесу? Тогда это руководство для вас.

Это подробное руководство по всем вопросам, касающимся коммерческих функциональных тренажеров.

Это направит ваши исследования в правильном направлении. И поможет вам лучше понять оборудование.

Начнем.

Содержание

1.

Что такое коммерческий функциональный тренажер?

Функциональный тренажер — это часть тренажерного зала, которая используется для имитации повседневной активности человеческого тела. Вот почему в его названии есть слово функциональный .

Коммерческое функциональное спортивное оборудование универсально. Обеспечивает широкий диапазон движений (горизонтальное, вертикальное, диагональное и т. д.)

Функциональный тренажер также называют тренажерным залом на тросах, тренажером на тросах или тренажерным залом на тросах.Он используется для развития ядра, верхней и нижней части тела.

С функциональным тренажером Yanre Fitness выполняется не менее 36 различных упражнений.

Рисунок 1. Коммерческий функциональный тренажер с двойными весовыми стеками

2.

Что такое функциональная тренировка?

Это группа упражнений, которые помогают пользователю лучше выполнять повседневные задачи и движения.

Например, приседания, наклоны, толчки, тяги и т. д.

Функциональная тренировка облегчает и делает безопаснее выполнение повседневных дел.

3.

Из каких частей состоит коммерческий функциональный тренажер?

Доступны различные типы кабельных машин. Детали могут различаться в зависимости от производителя.

Основные части коммерческого функционального тренажера:

  • Два отдельных веса стопки (селекционированные)
  • вес пакета STROUD
  • два отдельных кабеля
  • шкивов
  • ручной работы
  • ручной работы
  • учебные плакаты
  • держатель аксессуаров
  • ручки
  • различные вложения и т. Д.

Рисунок 2. Части коммерческого функционального тренажера

4.

Каковы преимущества коммерческого функционального тренажера?

Преимущества коммерческих функциональных тренажеров:

7

  • экономически эффективные
  • Безопасность
  • Широкий спектр движения
  • Устойчивость
  • Устойчивость
  • Универсальность
  • Хорошо для реабилитации
  • Изоляция
  • ISO-боковая обучение
  • Вложения
  • 8

    экономически эффективные

    Функциональный тренажер представляет собой комбинацию множества отдельных тренажеров. Покупка всего этого оборудования, конечно, обойдется очень дорого.

    Функциональный тренажер является экономичной альтернативой. Он имеет такое же качество и сборку, как и автономные машины.

    Безопасность

    Функциональные тренажеры очень безопасны. Шкивы удерживают вес от пользователя. Весовые стеки покрыты кожухами и нагружены штифтами.

    И гири легко сбросить, в случае неудачи.

    Широкий диапазон перемещения

    В отличие от других силовых тренажеров, где траектория движения фиксирована.Функциональные тренажеры многоплоскостны.

    Это означает, что пользователь может перемещаться во многих плоскостях, например, по горизонтали, диагонали и т. д.

    Стабильное натяжение

    Напряжение в функциональном тренажере постоянное. Это связано с его широким диапазоном движений. Что позволяет пользователю иметь постоянное напряжение во всех направлениях при подъеме.

    Рисунок 3. Комбинация функционального тренажера Yanre Fitness и тренажера Смита

    Универсальность

    Коммерческие функциональные тренажеры — это универсальное спортивное оборудование.С помощью одного устройства можно выполнять множество различных упражнений.

    Коммерческие функциональные тренажеры Yanre Fitness могут выполнять до тридцати шести упражнений.

    Подходит для реабилитации

    Многие люди перестают тренироваться из-за травмы. Они боятся нанести еще больший ущерб.

    Коммерческие функциональные тренажеры очень безопасны. Это идеальные тренажеры для восстановления после травмы.

    Изоляция

    Это большое преимущество функциональных кроссовок. Их можно использовать для изоляции одной мышцы или группы мышц.

    Или выполните полную тренировку тела.

    Изолатеральная тренировка

    Функциональные тренажеры также используются для изолатеральной тренировки. Это позволяет сходящимся и расходящимся движениям одновременно.

    Изолатеральная тренировка помогает с симметрией и балансом.

    Вложения Насадки

    делают тренажерный зал универсальным. Коммерческая линейка функциональных тренажеров имеет множество различных насадок.

    Некоторые идут вместе с машиной, а другие нужно покупать. Вложения улучшают функциональный тренажер в соответствии с вашими потребностями.

    5.

    Какова конструкция коммерческого функционального тренажера?

    Ниже приведены основные характеристики коммерческих функциональных тренажеров:

    6.

    Что такое карабин в коммерческих функциональных тренажерах?

    Карабин является важной частью функционального тренажера. Он соединяет весовой стек с системой шкивов.

    Шкивы скользят по колесу вверх и вниз. Это позволяет карабину находиться либо внизу, либо вверху, либо где-то посередине.

    Функция карабина состоит в том, чтобы сделать функциональный тренажер способным двигаться в нескольких плоскостях, например:

    • Горизонтальный
    • Вертикальный
    • Диагональный и т. д.

    Рисунок 4. Карабин профессионального тренажера

    7.

    В чем преимущество системы блоков серийного функционального тренажера?

    Шкивы коммерческого функционального тренажера дают пользователям механическое преимущество.Соотношение веса к шкиву обычно составляет 2:1 или 3:1.

    Это означает, что если весовые стеки по 90 кг каждый. Вместо того, чтобы выжимать 180 кг, соотношение блоков 2: 1 позволяет вам выжимать только 90 кг.

    Рисунок 5 – Система блоков серийного функционального тренажера

    8.

    Что представляют собой крепления для троса коммерческого функционального тренажера?

    Кабельные крепления представляют собой различные типы стержней, ручек и ремней. Они сделают функциональный тренажер универсальным для пользователя.

    Yanre Fitness является опытным оптовым продавцом кабельных креплений. Все его насадки имеют прочную отделку и служат долго.

    Некоторые кабельные крепления:

    Боковые перекладины

    Существует два типа боковых перекладин.

    Оба имеют расклешенные концы для удобного удержания.

    Рисунок 6 – Боковая перекладина

    EZ – Стержни

    Этот тип грифа обеспечивает более надежный хват при тренировке бицепсов и трицепсов.В отличие от обычной прямой полосы, она выглядит волнистой линией.

    Рисунок 7 – EZ – насадка для перекладины для функционального тренажера

    Скакалка для трицепса

    Веревка для трехглавой мышцы разрывается в карабине и имеет узлы на обоих концах. Чаще всего используется для упражнений на трицепс.

    Отсюда и название.

    Рисунок 8. Крепление для трехглавой веревки

    Ручки D-образные рукоятки

    предназначены для захвата одной рукой при односторонних тренировках.Есть также прямые рукоятки для сгибания рук на бицепс и т. д.

    И веревочные ручки, чтобы разнообразить вашу рутину.

    Рис. 9. Насадка с одной рукояткой

    Длинные и короткие стержни

    Для тренировок со штангой (жим от груди, жим от плеч и т. д.). Они такие же, как боковые перекладины.

    Манжеты на щиколотку

    Манжеты на щиколотку используются для тренировки бедер. Они имеют форму D – ручки, но для ног.

    Рисунок 10. Насадки для серийного функционального тренажера

    9.

    Для чего используются коммерческие насадки для функциональных тренажеров?

    Есть три основные причины для покупки насадок для профессионального функционального тренажера:

    • Универсальность
    • Удобство использования
    • Модернизация оборудования

    10.

    Что такое настенный коммерческий функциональный тренажер?

    Функциональный тренажер, крепящийся на стене.Функциональные тренажеры — это большие машины. Они требуют много места, в зависимости от размера.

    Настенная версия компактна и экономит место. Он имеет одинарный или двойной весовой стек. Регулируемые шкивы и легко заменяемые аксессуары.

    Рама из сверхпрочной стали.

    Настенный коммерческий функциональный тренажер имеет следующие характеристики:

    • Резиновая прокладка для ножек
    • Отверстия для крепления к стене сзади
    • Экономия места
    • Небольшая занимаемая площадь
    • Пара резиновых ручек
    • Некоторые модели поставляются с зеркалом спереди
    • 2:1, соотношение массы к шкиву 90 70 90 Прочная отделка
    • Простая и плавная регулировка
    • Прочная сварка
    • Индивидуальный дизайн логотипа

    11.

    В чем разница между традиционными и функциональными силовыми тренажерами?

    Различия между традиционными и функциональными тренажерами следующие:

    12.

    Какие качества нужны коммерческим функциональным тренажерам?

    Хороший и эффективный коммерческий функциональный тренажер обладает следующими качествами:

    • Двойные грузовые стеки
    • Долговечность
    • Грузоподъемность
    • Регулировки
    • Размеры
    • Надежный оптовый производитель

    Двойные грузовые стеки

    Коммерческие функциональные тренажеры поставляются с двумя типами весовых стеков:

    • Система с одним весовым стеком
    • Система с двойным грузовым стеком

    Тренажеры с двойным стеком грузов универсальны. Они улучшают баланс и дают наибольшую пользу.

    Рисунок 12. Коммерческий функциональный тренажер с двумя весовыми стеками

    Прочность и конструкция

    Хороший коммерческий функциональный тренажер имеет крепкое телосложение. Его каркас изготовлен из высококачественных материалов.

    Делает машину прочной и долговечной.

    Грузоподъемность

    Коммерческие функциональные тренажеры снабжены весовыми стеками, нагруженными штифтами.Помимо весовых стеков, турник также должен быть прочным.

    Это делает тренажер более адаптируемым с течением времени. Важно покупать функциональные тренажеры с большой грузоподъемностью.

    Настройки

    Качественный функциональный тренажер прост в использовании. Шкивы должны двигаться вверх и вниз плавно. Насадки должны легко надеваться и сниматься.

    Размеры

    Функциональные кроссовки бывают разных размеров.Подумайте о размере весового стека, шкивов, тросов, приспособлений и т. д., прежде чем совершить покупку.

    Надежный оптовый производитель

    Выберите оптового производителя, основываясь на тщательном изучении рынка. Надежная компания стоит всего.

    Надежная компания по производству спортивного оборудования:

    • Использование хороших материалов
    • Изготовление прочного оборудования
    • Экономичность
    • Иметь стабильную цепочку поставок
    • Своевременная доставка
    • Надлежащая упаковка

    Компания Yanre Fitness пользуется доверием в производстве оборудования для спортзалов. Он имеет более двух десятков лет опыта. Это лучшее место для коммерческого функционального тренажерного зала.

    13.

    Как собрать коммерческий функциональный тренажер?

    Коммерческий функциональный тренажер доставляется вам в полусобранном виде. Хотя собирается легко.

    К тренажеру прилагается удобное, простое для понимания руководство. Вам просто нужно следовать указаниям,

    Все детали имеют четкую маркировку.Вы можете легко собрать его самостоятельно. Или используйте помощника, чтобы поднять более тяжелые предметы.

    14.

    Заключение

    Вы ищете универсальное спортивное оборудование для своего бизнеса?

    Как насчет коммерческого функционального тренажера?

    Одно устройство может выполнять множество упражнений и прослужит долго.

    Yanre Fitness.com — универсальный магазин для всех типов тренажеров. От автономных машин до настенных.Вы можете просматривать все это.

    Это также лучшее место для поиска всех насадок для функциональных тренажеров.

    Так чего же ты ждешь?

    Отправляйтесь в Yanre Fitness.

    И спросите цену уже сегодня!

    Коммерческий функциональный тренажер для тренажерных залов

    • Распродажа!

      Центр функциональной подготовки Body Solid 310 | GDCC310

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас $2883.00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер Inflight FT1000

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас $4 445,00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Кроссовер для бортового кабеля (CT-CCO)

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас $5 890,00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Тренажер TuffStuff SPT-6X Six-Pak

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас $3 839,00 Добавить в корзину
    • Распродажа!

      TuffStuff SPT-7 Six-Pak Light Commercial Trainer

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас $3899,00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер True Fitness FS-100

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 3800 долларов.00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер с одним кабелем True Fitness FS70-R

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас $3,070.00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер True Fitness FT-300

      Рейтинг 0 из 5

      Был | Сейчас $5,095. 00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер True Fitness SM-1000

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 4000,00 $ Выберите параметры
    • Распродажа!

      Многофункциональный тренажер TuffStuff MFT-2700

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас $5 789,00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер TuffStuff HTX-2000 Six Pak

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 6539 долларов.00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Экстремальный функциональный тренажер True Fitness XFT-300

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 6 045,00 $ Выберите параметры
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер True Fitness XFT100

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 5 100,00 $ Выберите параметры
    • Распродажа!

      Регулируемый кроссовер TuffStuff PPMS-250

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 4 599,00 $ Выберите параметры
    • Распродажа!

      TuffStuff PPMS-255 Двойной регулируемый шкив

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 4699,00 $ Выберите параметры
    • Распродажа!

      Кроссовки Nautilus HumanSport Freedom | HSFT3

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 6299 долларов.00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер SportsArt A93 со скамьей

      Рейтинг 0 из 5

      Был | Сейчас 4 590,00 $ Выберите параметры
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер PTX-Gym

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 1 499,00 $

      Нет в наличии

      Подробнее
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер TuffStuff SPT-6B Six Pak

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас 3199,00 $ Добавить в корзину
    • Распродажа!

      Многофункциональный кросс-тренажер TuffStuff CXT-200 Corner

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас $5 179,00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Система с двумя регулируемыми шкивами TuffStuff CDP-300

      Номинальная 0 из 5

      Было | Сейчас 4149 долларов.00 Выберите параметры
    • Распродажа!

      Приставка для пресса Смита TuffStuff CXT-225 (дополнительно)

      Рейтинг 0 из 5

      Был | Сейчас 1809,00 $ Добавить в корзину
    • Распродажа!

      Функциональный тренажер TuffStuff PPMS-245

      Рейтинг 0 из 5

      Было | Сейчас $5 679,00 Добавить в корзину
    • Распродажа!

      Система фитнес-тренировок TuffStuff Fitness CT8

      Рейтинг 0 из 5

      Было

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.