Содержание

Правда ли мышцы могут превратиться в жир

Есть мнение, что, накачав мышцы и забросив тренировки, можно набрать много лишнего веса, а то и вовсе заработать ожирение. Предполагается, что это происходит потому, что мускулы превращаются в жир. А раз мышц было много, то и жира будет немало. Такое утверждение возникло не на пустом месте, но причина на самом деле совсем в другом.

Почему это утверждение — ложь

Мышцы и жир — это две принципиально разные ткани, и каждая из них выполняет свою функцию. Мышечные клетки получают нервные импульсы и сокращаются, обеспечивая движение нашего тела. Жировые клетки хранят запасы энергии в виде жира.

У них разное строение, и ни одна мышечная клетка просто физически не может превратиться в жировую.

С таким же успехом можно предположить, что какой‑нибудь лимфоцит вдруг станет нейроном и вместо защиты организма от вирусов начнёт передавать нервные импульсы. При этом сценарий с накоплением жира после прекращения тренировок всё же возможен, но причина здесь вовсе не в фантастической конверсии тканей.

Почему можно заплыть жиром, прекратив тренировки

Наращивание мышечной массы предполагает положительный баланс калорий — другими словами, ради этого люди начинают больше есть. При этом часть потреблённой энергии уходит на физическую активность во время тренировки, а часть — на обслуживание увеличенной мышечной массы.

Когда человек прекращает заниматься, но не меняет диету, непотраченная энергия накапливается про запас в жировых клетках. В то же время мышцы, оставшиеся без нагрузки, уменьшаются в объёме.

Наше тело заточено под сохранение энергии, и, если мышечная масса не используется, организм не будет тратить калории на её обслуживание.

Этот процесс происходит медленно — первые изменения начинаются спустя 3–4 недели после прекращения тренировок. Однако, если не возобновить активность, тело постепенно избавится от лишнего багажа мускулов.

Но ещё раньше, чем мышцы уменьшатся в объёме, они могут скрыться под слоем накопленного жира, так что атлетическое телосложение превратится в расплывшуюся фигуру с неэстетичными складками.

Можно ли предотвратить эти изменения

Можно сохранить нормальный вес, если откорректировать свой рацион под новый уровень физической активности. В таком случае мышцы несколько потеряют в объёме, но лишнего жира не накопится. Кроме того, если изменить тип нагрузки, например вместо силовых тренировок ввести аэробные — бег, триатлон, кардиосессии, получится не набрать избыточного жира даже без снижения калорийности рациона.

Так что нет никакого смысла бояться силовых нагрузок. Если следить за своим рационом и вовремя корректировать его под уровень физической активности, тренировки с весом принесут вам только пользу.

Читайте также 🧐

А вы знаете свой % жира и мышц? Сравнение с профессиональными медицинскими весами.

В последнее время на рынке появляется все больше умных устройств. Прогресс не обошел стороной и такой, казалось бы, простой предмет как весы. В обзоре речь пойдет о приборе, позволяющем контролировать не только массу тела, но и отслеживать процент жира и мышц. Весы также показывают костную массу, жидкость в организме, рассчитывают суточное число калорий.

Параметры жира и мышц особенно важны людям занимающимся спортом, худеющим а также просто следящим за собой и своим здоровьем. Не секрет что у спортсмена и человека с лишним жиром могут быть одинаковые параметры веса и роста а как следствие один ИМТ (индекс массы тела). Поэтому особенно важно понимать, из чего складывается вес — из жира или мышечной массы. Многих волнует вопрос, насколько достоверно подобные бытовые весы измеряют жир и мышцы. В обзоре будет сравнение моих результатов, полученных на весах, с данными медицинского профессионального анализатора МЕДАСС.


Упаковка, комплект поставки

Весы поставляются в картонной коробке. Внутри инструкция и гарантийный талон на русском, украинском и казахском. Английского нет, хотя на первом листе надписи Manual instruction/Guarantee обнадеживающе присутствуют. Батарейки уже установлены.


Перед первым использованием следует удалить защитный ярлык из отсека батареек.

Весы измеряют вес в широком диапазоне от 5 до 180 кг с точностью до 0.1 кг. Верхняя панель стеклянная, приятно радует дизайном. По краям стильные хромированные металлические вставки выполняющие функцию электродов. Контрастный экран с синей подсветкой. Справа от экрана три сенсорные кнопки управления настройками. Нижняя часть выполнена из прочного пластика. Ножки прорезиненные. Сборка качественная, видимых зазоров, люфтов и дефектов пластика нет. Батарейный отсек закрывается на защелку и закручивается для надежности винтом. Питание от двух элементов AAA. Для любителей экзотики имеется кнопка переключения единиц измерения КГ-Фунты-Китайские фунты. Производитель не посчитал нужным указать размеры весов. Рулетка показала: 30.1*30.1*2.0 см.



Первое включение

Весы могут работать в двух режимах: простое взвешивание и полный анализ.

— Если встать на платформу, весы автоматически включатся и почти сразу отобразится вес.

— Для расширенного варианта необходимо сначала настроить параметры пользователя. Включить весы кнопкой SET, выбрать пользователя кнопками со стрелками. Далее ввести пол, рост и возраст. По окончании нажать на платформу, весы запомнят данные и выключатся. Встроенная память позволяет запомнить до 12 пользователей.

Чтобы взвеситься в расширенном режиме нужно разбудить весы кнопкой SET, выбрать пользователя кнопками со стрелками. Встать ровно босыми ногами на оба электрода. Стопы при этом должны полностью покрывать электроды. Весы сначала показывают вес, далее несколько секунд измеряют процент жира, воды, мышц и костной массы. Также отображают суточное число калорий. Отключаются автоматически.

По современным меркам весы недостаточно умные, здесь вы не найдете ни bluetooth ни wi-fi, как следствие нет и синхронизации с вашим смартфоном. Для каждого пользователя весы помнят только последние измеренные значения. Если для вас важна динамика, историю измерений придется записывать вручную по-старинке в блокноте либо вводить в каком-нибудь стороннем приложении для смартфона или компьютера. Я для этой цели использую Google sheets.


Технология измерений, точность

Принцип работы основан на разной электропроводности мышц и жира. Весы с помощью электрического импульса определенной частоты измеряют сопротивление тела. Данный способ измерений называют Биоимпедансный анализ состава тела (B.I.A). Исходя из измеренного сопротивления а также введенных данных о возрасте, поле и росте весы делают предположение о наиболее вероятном составе тела. Данные не являются абсолютно точными, но тем не менее будут в высокой степени достоверными для большинства. Данную методику широко применяют в медицинских учреждениях как в России так и в мире, это быстрый, недорогой и достаточно точный способ анализа состава тела.


Для кого весы?

— Людям, увлекающиеся спортом и силовыми упражнениями с помощью весов отслеживать динамику набора мышечной массы.

— Сбрасывающим вес проще контролировать что именно сгорает — жир или мышцы.

— Весы также окажутся полезными тем кто следит за собой и поддерживает себя в форме. Не секрет что снижение физической активности приводит к постепенному замещению мышц жиром. При этом вес может не меняться. Данные весы позволяют следить не только за весом но и за качеством тела. Исходя из полученных на весах результатов и динамики можно корректировать диету и физические нагрузки.

Наибольшая точность измерений достигается с утра, натощак после посещения туалета. В течение дня показатели могут меняться т.к. электропроводность и сопротивление тела зависит от жидкости в организме. Во время болезни или месячных организм задерживает жидкость, поэтому также будут не вполне точные результаты. Стопы не должны быть избыточно влажными, например после душа или тренировки. Это может повлиять на результаты. Весы, как и любые другие, следует устанавливать на твердой ровной поверхности.


Безопасность

Производитель запрещает пользоваться весами:

— Во время беременности

— Если у вас кардиостимулятор

— Лицам проходящим лечение диализом

— Если вы страдаете отеками


Точность, сравнение с результатами из медицинского центра

Массу тела весы измеряют достаточно точно. Показания соответствуют моим старым механическим весам. Слышал, что некоторые электронные весы грешат неточностью показаний. Пробовал измерять вес в разных комнатах, на кафеле и ламинате. Взвешивался по несколько раз с интервалом в 2-5 минут. Во всех случаях результат измерений одинаковый.

Весы умеют рассчитывать рекомендованную суточную норму калорий. Норма у всех разная, зависит от скорости метаболизма, уровня физической активности и некоторых других факторов. Мне весы насчитали порядка 2500 калорий, данное число справедливо только для дней с физическими нагрузками. Если вы не занимаетесь спортом, следует с осторожностью отнестись к тому сколько вам насчитают весы.

Точность измерений биоимпеданса, который показывают весы проверить сложно. Многие не верят что бытовые весы способны достоверно измерить жир и мышцы. Процент жира еще можно приблизительно вычислить с помощью онлайн калькуляторов и сравнить с тем что показывают весы. Но например, мышцы, костную массу и воду позволяют измерить только специальные медицинские приборы. Чтобы понять стоит ли доверять этим цифрам на весах, принял ответственное решение обратиться в центр здоровья при поликлинике по месту жительства. Многие слышали про диспансеризацию раз в 4 года, но почти никто не знает что раз в год можно пройти бесплатное обследование включающее в том числе биоимпедансный анализ состава тела.

С утра, перед обследованием встал на весы. Показания следующие:

Через пару часов биоимпедансный анализ на профессиональном медицинском приборе МЕДАСС показал следующее:

Для полноты картины, онлайн калькуляторы насчитывают мне 16% или 9 кг жира.

Также в сети гуляет методика определения процента жира по фотографии. Здравый смысл конечно никто не отменял и способ посмотреть в зеркало имеет право на существование.

Согласно фото, похоже где-то 15-20%

Если вы вдруг видите в зеркале пузо, а весы показывают низкий процент жира, наверное, стоит поверить зеркалу а не весам.

Разными методами получил следующие результаты:

МЕДАСС немного занизил процент жира, вероятно из-за легкой тренировки перед измерениями. Физичесикие нагрузки могут влиять на результат исследования.

Зная процент жировой массы, можно отнести себя к одному из типов:


Выводы

На мой взгляд весы свою функцию выполняют отлично, мои показатели жировой и мышечной массы почти совпали с данными профессионального медицинского аппарата МЕДАСС, онлайн калькулятором и отражением в зеркале. С другой стороны, если вам достаточно показателя жировой массы а мышцы не интересны, наверное можно обойтись данными из онлайн калькуляторов и ориентироваться на отражение.

Умные весы уже почти сравнялись в цене с обычными и перестали быть дорогой игрушкой. Если вы следите за своим телом, занимаетесь спортом или худеете, они станут незаменимым помощником и ориентиром для достижения поставленных целей. Мне устройство понравилось, полностью оправдало ожидания. К покупке рекомендую.

Аэробные и анаэробные нагрузки: в чем разница

кардиотренировка

аэробика

ходьба, бег, плавание

скакалка

велотренажер

кардиотренировка

аэробика

ходьба, бег, плавание

скакалка

велотренажер

Аэробная тренировка, как правило, длительная. Упражнения задействуют большие группы мышц. «Аэробные тренировки решают задачи по улучшению общей выносливости, работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательных систем», — говорит Вадим Бобылев, методист тренажерного зала сети фитнес-клубов World Class.

«Упражнения долговременные, выполняются в одном умеренно-интенсивном темпе. Например, спринтерский забег на 200 метров с максимальной скоростью нельзя считать аэробной нагрузкой», — дополняет Рушан Сабитов, старший тренер проекта outdoor fitness Sportules.

занятия в тренажерном зале с  утяжелителями

спринтерский бег

подъемы по ступеням

езда на велосипеде на большой скорости и на небольшие расстояния

занятия в тренажерном зале с  утяжелителями

спринтерский бег

подъемы по ступеням

езда на велосипеде на большой скорости и на небольшие расстояния

«Одна из главных задач анаэробных тренировок — увеличение показателей силовой выносливости и всех видов силы, например, взрывной и абсолютной, укрепление и рост мышц, улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, исправление осанки, тренировка аппарата Гольджи, который отвечает за транспортировку белков, необходимых для роста мышц», — объясняет Дмитрий Жихарцев, топ-тренер Crocus Fitness.

«При низком уровне подготовки в приоритете будут аэробные тренировки. Выносливость общая — аэробные, выносливость специальная — анаэробные. Оба вида нагрузок можно выполнять в комфортное для вас время. Время суток, как показывают многочисленные исследования, не играет решающего значения, имеет место только регулярность — привычка», — уверяет Вадим Бобылев.

Аэробные и анаэробные нагрузки отличаются способом образования молекулы АТФ — иными словами, энергии в организме. Главная разница заключается в том, ключевую роль играет кислород в образовании энергии, которая необходима нашему организму для тренировок, или нет. «Когда кислород не является основополагающим фактором, нагрузка считается анаэробной. Если кислород работает как главный катализатор синтеза — это аэробная нагрузка, — объясняет топ-тренер Crocus Fitness. — Кроме того, существует разница в продолжительности физической нагрузки с максимальными усилиями. В первые 8–12 секунд наш организм использует энергию, синтезируемую в мышцах без участия кислорода, но, если через этот промежуток времени кислород подгоняется к мышцам, нагрузка становится уже аэробной».

Для выполнения упражнений необходима энергия, поэтому до любой тренировки необходимо поесть. «Лучше это сделать за час-полтора. Можно включить в прием пищи продукты с высоким содержанием белка, достаточным количеством жиров, а также сложные углеводы. Примерно через час после тренировки нужно поесть более основательно, чтобы восстановить силы. Для похудения важен отрицательный баланс калорий, для набора массы — положительный», — объясняет методист тренажерного зала сети фитнес-клубов World Class.

«Для кого-то анаэробные нагрузки могут оказаться неэффективными, поскольку человек быстро расходует энергию и не сможет продолжать занятия необходимое время. Кому-то, наоборот, больше подойдут высокоинтенсивные тренировки с высокой нагрузкой, занимающие меньше времени, чем длительные аэробные упражнения. Девушкам, которым не нужно наращивать мышечную массу, я бы рекомендовал обратить внимание именно на аэробные нагрузки», — советует старший тренер проекта outdoor fitness Sportules.

Похудеть на одних только аэробных или исключительно на анаэробных нагрузках не получится. «Анаэробные нагрузки более энергозатратные, а к аэробным нагрузкам ваш организм может довольно быстро адаптироваться и начать откладывать жиры. Похудеть только с помощью аэробных тренировок крайне тяжело. Лучше всего строить тренировочный комплекс на грамотном миксе, который вам поможет составить тренер», — рекомендует Дмитрий Жихарцев.

Что тяжелее – жир или мышцы? — Рамблер/женский

Когда человек правильно питается и усиленно занимается спортом, чтобы похудеть, его настроение зависит от цифр на экране весов. Если показатель остается на месте, то мотивация к тренировкам слабеет. Никому не захочется потеть на беговой дорожке и поднимать тяжелые гантели, если эффект от этого такой же, как от просмотра сериала лежа на диване. Не расстраивайте себя раньше времени, предлагаем разобраться в данном вопросе.

Кардио и силовые упражнения могут помочь как скинуть жировую массу, так и набрать мышечную, но через сколько это произойдет, никто не сможет сказать точно. Поэтому неизменность показателей на весах вовсе не означает, что все труды безрезультатны. Помните о том, что мышечная ткань намного плотнее жировой, из-за этого килограмм жира будет намного объемнее, чем килограмм мышц, но масса их при этом остается равной.

Что весит больше – мышцы или жир?

Существует шуточное выражение, что килограмм мышц весит больше, чем килограмм жира. Любому взрослому человеку понятно, что их вес одинаков, это выражение показывает лишь то, что килограмм жировой ткани будет в четыре раза объемнее, чем килограмм жира. Бывает и обратная ситуация, вы можете почувствовать, что значительно располнели, но при этом вес останется неизменным, он не увеличится. Такое явление часто встречается среди пожилых людей по причине того, что с возрастом мышцы восстанавливаются гораздо медленней, пожилые люди меньше двигаются, из-за чего количество жировой ткани в организме может увеличиваться.

Избыточное количество жировых отложений может стать причиной огромного количества опасных заболеваний, в первую очередь это инсульт, ишемическая болезнь, диабет. С точностью сказать, сколько в организме конкретного человека должно присутствовать мышечной и жировой ткани, будет очень сложно. Это соотношение будет зависеть от многих факторов, в том числе и от образа жизни, отсутствия или наличия физической активности. В любом случае ощутимая жировая прослойка нежелательна, как и дефицит жировых тканей. У женщин недостаточное количество жировых тканей приходит к нарушению репродуктивной функции.

Для того, чтобы человек был здоровым и вел активный образ жизни, ему следует поддерживать необходимое количество мышечных и жировых тканей. Но масса тела – это не только мышцы и жир, она складывается из массы костей, внутренних органов, нервной ткани. Также определенный вес имеют биологические жидкости, их уровень постоянно колеблется, поэтому специалисты не рекомендуют взвешиваться слишком часто.

Используйте для отслеживания своего прогресса не весы, а сантиметровую ленту, обращайте внимания на свой размер одежды.

Вес человека в 50 лет может остаться таким же, каким был в 25, но комплекция станет совсем другой. Если в юности в массе тела преобладали мышцы, то с возрастом становится больше жировых тканей. Утверждение о том, что при правильно построенных спортивных тренировках жировая масса будет превращаться в мышечную, является заблуждением. Глупо верить в это, вы ведь не верите, что кости могут стать мозгом. Ткани разного строения не могут превращаться друг в друга, при активных спортивных тренировках происходит естественное уничтожение лишних жировых отложений и формирование новых мышечных тканей, но это отдельные процессы.

После 30 лет организм начинает быстрее накапливать жировую массу и терять мышечную, обмен веществ становится медленнее, человек теряет меньше энергии. Однако, не нужно оценивать это механизм как приговор, существует множество способов подержания хорошей формы и активности в любом возрасте. В первую очередь нужно продолжать заниматься спортом, чем старше человек становится человек, тем важнее для него проявлять физическую активность. Тренировки должны проходить под руководством специалиста, стренер будет учитывать все физиологические параметры своего подопечного и подбирать уровень нагрузок.

Как отслеживать соотношение жировой и мышечной ткани в своем организме?

Современные электронные весы-анализаторы определяют не только вес человека, но и количество в его организме жировой и мышечной ткани, а также уровень воды. Если вы не занимаетесь спортом профессионально, то показателей таких весов будет вполне достаточно. Вы сможете отслеживать рост мышц и сгорание жира, а также не позволите себе страдать от обезвоживания.

Следить за уровнем воды очень важно, потому что сильное снижение веса может происходить за счет водных потерь. К примеру, многие люди используют для тренировок резиновую экипировку и после каждого занятия хвастаются, что потеряли два килограмма за час. Гордиться нечем, они теряют не жир, а воду. Профессиональные спортсмены всегда взвешиваются перед тренировкой и после нее, чтобы определить количество водных потерь, а затем восстанавливают свой водный баланс. Если во время тренировки потеряно два килограмма, то в течении двух часов после нее следует выпить три литра воды, если килограмм, то полтора литра. Потерянную массу умножают на полтора, такое количество жидкости необходимо вернуть в организм для ускорения восстановительных процессов.

Является ли быстрое похудение безопасным?

Если речь идет именно о жировых тканях, то безопасной будет потеря до 500 грамм жира за неделю. Более быстрое похудение будет опасным для здоровья, к тому же быстро потерянные килограммы возвращаются с такой же скоростью. Организм не готов к резким переменам, в стремлении вернуть все на круги своя он вернет прежнюю форму в самый короткий срок.

Пользуйтесь показаниями весов-анализаторов, и тогда вы точно будете знать, худеете вы или нет. Даже если общая цифра останется неизменной, но в соотношении мышечной и жировой ткани пойдет перевес в пользу мышц, это будет означать, что процесс похудения запущен. Не нужно отказываться от тренировок из-за того, что вес не уменьшается, продолжайте плавать, бегать, заниматься фитнесом или любым другим любимым спортом. Отойдите от измерений в килограммах, замените их сантиметрами в объеме, количеством подходов и повторов упражнения.

Другие материалы по теме:

Как сжечь больше калорий на тренировке?

Лишний вес и широкая кость

Как сжечь калории без спорта?

сжигание жира фото

сжигание жира фото

сжигание жира фото

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое сжигание жира фото?

Состав натуральный, состоит из полезных для организма витаминов и безопасен для здоровья. А вот варианты ежедневного рациона для эффективного жиросжигания с препаратом АСЖ-35: Завтрак – 3 яйца в виде омлета, чай или кофе с сахаром, немного хлебушка и 1 порция чудодейственного напитка. Обед – сытный суп, рагу овощное, сок, десерт, 2 ломтика хлеба, полторы порции средства для похудения. Ужин – салат, говяжий стейк, макаронные изделия, полпорции средства. Противопоказаний к применению рассматриваемый активатор сжигания жира не имеет – об этом свидетельствуют отзывы врачей, которые изучали фармакологические свойства препарата.

Эффект от применения сжигание жира фото

Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса «добиваю» вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже.

Мнение специалиста

Для каждого человека разрабатывается свой рацион, в соответствии с которым рассчитывается норма средства для похудения. Важно, чтобы дозировка менялась в зависимости от количества потребляемых жиров. Длительность приема АСЖ 35 зависит от индивидуальных факторов – веса, состояния здоровья, способа жизни, желаемого результата. Для достижения стойкого положительного эффекта рекомендуется пропить полезный коктейль не менее месяца и после перерыва повторить курс. Хорошим дополнением станут занятия фитнесом и здоровое питание.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ сжигание жира фото необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Программа похудения у меня расписана от и до. Была задача за пару месяцев сбросить пять килограмм веса, именно подкожного жира на животе. Я справилась с задачей, внеся в программу использование активатор сжигания жира. Он при активных тренировках, помогал интенсивнее выходить поту и сокращались чаще мышцы живота. Все в комплексе за период программы помогло обрести желаемое. Каждый на себе попробуйте проверить.

Анна

В инструкции по применению активатора расписаны варианты суточного рациона и правила приготовления коктейля, для достижения заметных результатов в похудении. Средство рекомендуется растворять в кисломолочных продуктах или частой воде, принимая по 1 порции на завтрак, 1,5 порции во время обеда и ½ порции вместе с ужином. Такая схема позволяет своевременно сжигать калории и жиры, отложившиеся в подкожных соях, а также уменьшать объем порций, что дополнительно простимулирует организм к похудению. Дело в том, что средство заполняет желудок создавая ощущения сытости, так что вы не испытаете дискомфорт и голод при минимальном количестве пищи.

Программа похудения у меня расписана от и до. Была задача за пару месяцев сбросить пять килограмм веса, именно подкожного жира на животе. Я справилась с задачей, внеся в программу использование активатор сжигания жира.

Он при активных тренировках, помогал интенсивнее выходить поту и сокращались чаще мышцы живота. Все в комплексе за период программы помогло обрести желаемое. Каждый на себе попробуйте проверить. Где купить сжигание жира фото? Для каждого человека разрабатывается свой рацион, в соответствии с которым рассчитывается норма средства для похудения. Важно, чтобы дозировка менялась в зависимости от количества потребляемых жиров. Длительность приема АСЖ 35 зависит от индивидуальных факторов – веса, состояния здоровья, способа жизни, желаемого результата. Для достижения стойкого положительного эффекта рекомендуется пропить полезный коктейль не менее месяца и после перерыва повторить курс. Хорошим дополнением станут занятия фитнесом и здоровое питание.
Найдите лицензионные изображения Сжигание жира. . Лицензионные стоковые фото и изображения Сжигание жира. Как быстро убрать жир с живота и боков – сравнение эффективности аппаратных методов, фото до и после. Диета и продукты, сжигающие жир на животе.
сжигание жира: стоковые изображения в HD и миллионы других стоковых фотографий, иллюстраций и векторных изображений без лицензионных платежей. Корректоры аппетита и блокаторы жиров для похудения. Поскольку абдоминальное ожирение изначально проявляется в области внутренних органов, о существовании такого дисбаланса обменных процессов можно только. Жировые отложения и подкожный жир убираются благодаря современным, эффективным косметологическим процедурам и пластическим операциям. Убрать жировые отложения на животе – сложно. Но найти способы это сделать важно для здоровья! Рассказываем, почему так. Чтобы снизить объем усваиваемых жиров и скорость химических реакций в процессе их переработки, применяются ингибиторы липаз: такие блокаторы угнетают их активность, в результате происходит сбой в расщеплении жиров. Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота. Меню диеты для похудения живота и боков. Существует огромное количество диет для похудения.
Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир . И уже доказано, что наличие висцерального жира – это опасное состояние. Это связано с тем, что он оказывает давление на органы, что, в. Включение в тренировку силовых упражнений позволяет значительно повысить количество жира, сжигаемого во время тренировки (15). Что такое висцеральный жир? Абдоминальное ожирение, или висцеральное ожирение – скопление жировой прослойки в области живота и поясницы. Чаще всего ассоциируется с набором осложнений для здоровья. Так как этот.
https://www.naturel21.com/upload/effektivnye_trenirovki_dlia_szhiganiia_zhira3687.xml
http://vietdubai.com/userfiles/kak_proiskhodit_szhiganie_zhira_v_organizme5348.xml
http://www.playing-arts.de/userfiles/ukoly_dlia_szhiganiia_zhira_otzyvy3458.xml
http://e-ceramika.pl/userfiles/iaitsa_na_noch_dlia_szhiganiia_zhira2536.xml
http://zulas.pl/app/webroot/userfiles/zhiroszhigateli_dlia_pokhudeniia_otzyvy_20218361. xml
Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса «добиваю» вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже.
сжигание жира фото
Состав натуральный, состоит из полезных для организма витаминов и безопасен для здоровья. А вот варианты ежедневного рациона для эффективного жиросжигания с препаратом АСЖ-35: Завтрак – 3 яйца в виде омлета, чай или кофе с сахаром, немного хлебушка и 1 порция чудодейственного напитка. Обед – сытный суп, рагу овощное, сок, десерт, 2 ломтика хлеба, полторы порции средства для похудения. Ужин – салат, говяжий стейк, макаронные изделия, полпорции средства. Противопоказаний к применению рассматриваемый активатор сжигания жира не имеет – об этом свидетельствуют отзывы врачей, которые изучали фармакологические свойства препарата.
Зимой сжечь лишние калории сложнее, чем в тёплое время года. . фитнес-тренер. Давайте организуем тренировки так, чтобы максимально сжечь лишние калории. Тренировки для сжигания жира. Alexey Likhachev. Писатель и эксперт / 4 лет назад. . Чем больше калорий мы тратим, тем больше жира впоследствии сожжем. Так как главным приоритетом является увеличение расхода. Фитнес-нутрициолог. ФН 19 Набор! . Они также могут увеличить потерю подкожного жира при использовании высокоинтенсивных периодических круговых тренировок с отягощением по сравнению с традиционными аэробными. Спорт и фитнес. Оптика и контактная коррекция. . В результате организм вынужден использовать собственные запасы жира, что и создаёт иллюзию сжигания лишнего веса. Использование ингибиторов желудочно-кишечных. Подкожный жир будет накапливаться медленнее, а каждая тренировка . Написано специально для Я-фитнес, копирование или цитирование материалов, только с открытой гиперссылкой на источник. Каждая тренировка.и запустить процесс сжигания жира. . Бег – как и ходьба, доступный вид аэробной нагрузки, не требующий каких-либо тренажеров или посещения фитнес-центра. Но в отличие от ходьбы, увеличивает нагрузку на. кровеносная система насыщается кислородом, что помогает сжиганию жиров. Занимаясь кардиотренировками, вы тренируете свою главную мышцу – сердце, заставляя работать его с повышенной скоростью. Сжигание жиров как фактор направленного улучшения . Сжигание жира термин обозначающий способность окислять (или сжи-гать) жир, таким. Фитнес. Поделиться статьей На заре фитнеса строгие тренеры запрещали есть 2 часа до тренировки и 3 часа после . Запасы жира распадаются в результате сложной биохимической цепочки, в которой участвуют гормоны, нейромедиаторы и прочее.

как убрать жир на теле за месяц

как убрать жир на теле за месяц

Стать стройным и подтянутым – не всегда вопрос эстетики. Иногда лишний вес становится угрозой для здоровья – влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистую, эндокринную системы. Поэтому иногда похудение – жизненно важная необходимость для человека.

как убрать жир с ног женщине, капсулы билайт для похудения отзывы реальные цена
убрать жир ягодиц неделю
похудение мочегонными средствами отзывы
сбросить вес сайт
убрать застарелый жир

Существует несколько способов, как убрать подкожный жир. В их основе лежат физические нагрузки, коррекция питания или косметологические процедуры. Содержание. Сжечь подкожный жир за месяц или два можно только при комбинировании строгой диеты и физических тренировок. При отсутствии ограничений по питанию появится противоположный эффект: мышцы накачаются, но жир не исчезнет, следовательно, объемы увеличатся. Уменьшить талию с боков помогут упражнения. Разминка и растяжка необходимы для того, чтобы подготовить тело к нагрузке, в первую очередь разогреть мышцы и проработать суставы. Иначе можно быстро получить серьезную травму. Как быстро убрать жир с живота и боков – сравнение эффективности аппаратных методов, фото до и после. Диета и продукты, сжигающие жир на животе. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Выводы: RF-устройства дают одновременно и подтяжку контуров тела (за счет уменьшения объема жира), и особенно – уменьшение дряблости кожи и целлюлита. Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо изменить питание, режим тренировок и образ жизни в целом. Кроме того, вам потребуется убедиться, что выбранный план питания и тренировок помогает поддерживать. Помните, хотя вы и стремитесь избавиться только от жира на теле, уменьшение жира напрямую связано с потерей лишнего веса в целом. Реклама. Советы. убрать живот за месяц. Как. избавиться от круглых щек. Как. похудеть на 2 килограмма за 5 дней. Как. избавиться от жира на животе (для девочек подростков). Визуально тело становится стройнее, уменьшаются объемы, но вес, как правило, стремительно возвращается. Похудеть временно посредством данной процедуры удастся. Но прежде, чем принимать решение, необходимо взвесить все преимущества и недостатки методики и обсудить их со специалистом по снижению веса. Не нужно месяцами следить за питанием или работать в спортзале для того, чтобы убрать 1-5 кг жира – всё сделает хирург под наркозом. Также большим преимуществом липосакции является то, что можно с её помощью избавиться от локальных отложений в конкретном месте. Например, можно уменьшить размер талии или убрать второй подбородок, не уменьшая грудь или бёдра. Убрать локальные жировые излишки. Улучшить контуры тела. Убрать лишние сантиметры на талии. Сократить видимость растяжек. Устранить целлюлит. Эти жировые депо в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах. К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как холодное оружие для жировых ловушек. Как убрать жир с лица. Когда речь заходит об удалении подкожного жира, у многих это ассоциируется с похудением в области живота, бедер, рук Но убрать лишний жир с лица – желание не менее распространенное. У каждого человека – свои особенности строения, и одни поправляются/худеют равномерно, а вторые – местами. Но для удаления жира на лице эффективнее и безопаснее всего использовать шприцевой метод. Он идеально подходит для работы над небольшими участками тела, где требуется максимальная аккуратность, и точность. К тому же, шприцевая липосакция проводится под местной анестезией и не требует длительного пребывания в клинике. Лазерная липосакция. Человеческое тело вырабатывает 3 типа жира: висцеральный, который находится вокруг органов брюшины, половой (возникает из-за гормонального фактора) и подкожный. Каждый из них нужен организму, но когда количество жира выходит за границы нормы, от него надо избавляться. А это можно делать и в домашних условиях. Подкожный жир: что это и почему возникает?. Эффективные упражнения или как убрать второй подбородок в домашних условиях. Читать. 16/05. Норма – потеря 1-2 кг в месяц, не более. Такое безопасное похудение никаким образом не скажется на здоровье. Включить в рацион питания полезные жиры (ненасыщенные): рыбий жир, оливковое масло, орехи, авокадо и т.д. Они участвуют в секреции гормонов и способствуют быстрому насыщению, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Считать калории. Физическая нагрузка не только помогает нарастить мышцы и убрать лишний жир, но также улучшить работу сердечно-сосудистой системы: Выпады с гантелями – эффективный способ проработать область таза и бедер. Чтобы добиться снижения массы тела, хирурги используют несколько видов оперативного лечения. Бандажирование желудка. Как убрать жир с живота? Жировые отложения на животе – наиболее распространенная проблема. Быстро избавиться от жировых прослоек в этой области не удастся даже путем самых изнурительных диет и жиросжигающих тренировок. Липосакция живота – одна из наиболее эффективных операций, поскольку приводит к устойчивому результату. Однако для проведения операции существуют обязательные требования: эластичная кожа и наличие подкожного жира. Если у вас в области живота свисает не жир, а растянутые мышцы или дряблая кожа, тогда в Своей клинике назначат абдоминопластику, или другие процедуры. Жировые отлож. Это связано с репродуктивной функцией женщины, жир внизу живота, как защита для плода, — добавляет Леонид Заседателев, специалист по реабилитации и коррекции осанки. Вот основные причины, почему у женщин может выпирать низ живота. Нарушения осанки. Выпячивание живота вперед может быть вызвано гиперлордозом. Позвоночник имеет естественные изгибы (кифоз и лордоз), которые сформированы в связи с прямохождением, они необходимы для амортизации, — объясняет Владимир Кузелин. — В поясничном отделе позвоночника изгиб вперед называется лордоз. В норме его размер составляет от 3 до 5 см, если изгиб

убрать жир ягодиц неделю как убрать жир на теле за месяц

как убрать жир с ног женщине капсулы билайт для похудения отзывы реальные цена убрать жир ягодиц неделю похудение мочегонными средствами отзывы сбросить вес сайт убрать застарелый жир можно ли сбросить вес на кашах как убрать жир с задней части ляшек

убрать жир с живота массажем отзывы убрать жир с низа живота женщине

как убрать жир на теле за месяц похудение мочегонными средствами отзывы

можно ли сбросить вес на кашах
как убрать жир с задней части ляшек
убрать жир с живота массажем отзывы
убрать жир с низа живота женщине
reborn капсулы для похудения отзывы покупателей реальные
капсулы для похудения купить красноярск

После начала приема капсул первые результаты были получены после несколько дней, при этом сохраняется бодрость и энергичность. Реальные отзывы о препарате отмечают, что в отличие от других известных и навороченных таблеток, избавление от лишних килограммов не происходит из-за выведения воды из организма, что приводит к его обезвоживанию и быстрому возвращению веса в большем объеме. Жир действительно исчезает равномерно на всех частях тела, при этом организм не испытывает никакого дискомфорта и негативных последствий из-за дефицита питательных веществ. На первой неделе приема организм перестраивается на активное сжигание жира. Через семь дней уходит 1-2 килограмма, снижается аппетит и притупляется чувство голода. К концу четвертой недели вы потеряете от 7 до 15 килограммов, а тело приобретет четкие контуры. Также как и у средиземноморской диеты, прием препарата для похудения BioVittoria не имеет строгих ограничений, однако рекомендуется пересмотреть и скорректировать свой рацион питания, увеличить физическую активность, отказаться от вредных привычек. Это позволит оздоровить организм и предотвратить возвращение килограммов. Стойкого и продолжительного эффекта гарантирует только оригинальный продукт, купленный у непосредственного производителя. Он не имеет аналогов на рынке, а то, что продается в аптеке опасный и бесполезный фальсификат.

Эти невероятные фотографии доказывают, что вес — всего лишь цифра

Вы знаете, как гласит старая поговорка: вес — это просто число. Но это может быть трудно вспомнить, когда число на шкале не совсем то, что вы надеялись увидеть. Однако вот в чем дело: если вы поклонник этих позитивных высказываний о теле, вы также должны знать, что мышцы весят больше, чем жир, и нет лучшего доказательства этого, чем фотография. Вот 12 изображений, которые вдохновят вас выбросить свой #целевой вес в окно.

Такие ботильоны 🍑 не невесомы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кардиотренировка может сжечь калории, но она не даст вам никакого результата.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Так выглядит больше мышечной массы и меньше жира.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Можете ли вы поверить, что разница между этими двумя фотографиями всего в два фунта?

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если так выглядит потребление 2000 калорий в день, запишите меня.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сообщение здесь: Поднятие тяжестей может помочь вам набрать вес, но во всех нужных местах.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тощий ≠ в форме.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спустя три года и множество изменений тела вы никогда не узнаете, что у этой мамы тот же вес, с которого она начинала.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ей потребовалось десять месяцев, чтобы сбросить жир и набрать мышечную массу.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Единственное, что эта красотка говорит весу: #byefelicia.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ее живот выглядит намного меньше, но на ее фигуре прибавилось 13 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Угадайте, что ест более подтянутая девушка справа? Обманывайте еду.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

ЗАБЛОКИРОВАТЬ НА ПОТОМ:

Подпишитесь на Делиш в Instagram.

Сара Вайнберг Заместитель редактора Сара Вайнберг — заместитель редактора Delish. Она писала о еде, путешествиях, доме и образе жизни для ряда изданий, включая журнал Food Network Magazine и Country Living.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Bodywhat оценивает процентное содержание жира в вашем теле с помощью одной фотографии

ТелоЧТО Если вы когда-нибудь хотели, чтобы компьютер не только сообщал вам, какой процент жира в вашем теле, но и давал вам оценку «красивой внешности», вам повезло. Bodywhat, представленный на Product Hunt, призван сделать это и многое другое — с помощью одной фотографии.

Вот как это работает.

Сначала вы загружаете «качественную» фотографию верхней части тела. Это означает, что ваши руки расслаблены и абсолютно не сгибаются — это не обман алгоритма. Затем вы загружаете изображение и заполняете несколько деталей, таких как рост и вес.

Bodywhat берет это оттуда, 3D-моделирует ваше тело и сравнивает его со своей базой данных, чтобы экстраполировать различные показатели вашего тела.Он работает, сравнивая различные точки данных на вашем изображении с эталонным набором тысяч других.

Итак, насколько он точен? Bodywhat утверждает, что его 95% доверительный интервал находится где-то между ± 3,0% и ± 3,5%. Компания также подчеркивает, что точность со временем будет только улучшаться, поскольку в набор добавляется больше данных и улучшается алгоритм.

Самый полезный показатель Bodywhat — это процентное содержание жира в организме, но он также дает странные сведения. Bodywhat утверждает, что может дать рейтинг того, насколько вы сексуальны, «сравнивая ваше тело с собственным рейтингом сексуальности как средневзвешенное значение тех, кто больше всего похож на вас.

Конечно, это вызывает некоторые вопросы: определяется ли ваша сексуальность тем, насколько ваше тело похоже на другие «сексуальные» тела? Это один из способов интерпретации сексуальности, но он кажется очень машинным и довольно холодным.

ТелоЧТО

3D-моделью, которую Bodywhat делает из вашего тела, также можно манипулировать, чтобы вы могли заглянуть в альтернативное будущее. Вы можете увидеть, как бы вы выглядели с несколькими лишними килограммами мышц или жира, в функции под названием «Морфинг тела» — функция, название которой, как вы могли бы возразить, слишком похоже на «дисморфию тела». В завершение, Bodywhat может сказать вам, на каких знаменитостей вы больше всего похожи с точки зрения тела.Имейте в виду, что вы можете соперничать с отфотошопленным прессом Джастина Бибера.

ТелоЧТО

И последнее соображение.Вы можете захотеть вырезать свою голову из фотографии, просто на всякий случай. Основатель Product Hunt Райан Гувер, безусловно, такой. «Я собираюсь попробовать это, когда буду в уединении собственного дома, стратегически расположив голову за пределами кадра, потому что я скептически отношусь к тому, куда идут эти фотографии», — написал он.

В Интернете нельзя быть слишком осторожным.

Вы можете сами попробовать Bodywhat, нажав здесь, но имейте в виду, что веб-сайт периодически отключается, возможно, из-за проблем с сервером.

Внутреннее изображение | Интерпретация ваших результатов

образец таблицы результатов

Анализ состава тела Inner Image показывает в мельчайших деталях распределение мышц, процентное содержание жира в организме и водный баланс тела; компоненты, которые имеют решающее значение для понимания вашего тела. Следующие определения предназначены для того, чтобы помочь вам лучше понять ценности, содержащиеся в анализе ваших личных результатов.

Анализ состава тела (BCA):

Измерение и количественная оценка четырех основных элементов, составляющих человеческое тело — воды, белков, минералов и жиров — поскольку баланс между ними необходим для оптимального здоровья и работоспособности.

Внутриклеточная вода (ICW):

Вода, находящаяся внутри клетки, большая часть воды тела является внутриклеточной водой и содержится в мышцах и органах; связаны с анаболическими процессами, большей сухой массой тела, улучшенным удержанием/использованием питательных веществ и общим хорошим здоровьем и целостностью клеток.

Внеклеточная вода (ECW):

Вода обнаружена вне клетки; аномально высокие уровни часто указывают на избыток жира в организме, воспаление и задержку воды, связанные с травмой, травмой, токсичностью или недоеданием.

Общая вода тела (TBW):

Сумма внутриклеточной воды и внеклеточной воды. TBW увеличивается с увеличением мышечной массы тела, так как мышцы примерно на 73% состоят из воды; жир примерно на 10% состоит из воды.

Сухая постная масса:

Общая сумма в фунтах белков и минералов, присутствующих в организме.

Безжировая масса тела (LBM):

Общая сумма общего количества воды в организме и массы сухого мяса; также известный как обезжиренная масса, которая включает воду, мышцы, кости, соединительную ткань и внутренние органы.

Масса жира в организме:

Сумма подкожного жира (непосредственно под кожей), висцерального жира (внутренняя область живота) и жира, окружающего мышцы; жиры отвечают за хранение энергии, защиту тела и помогают регулировать температуру тела.

Анализ мышц и жира:

Показатели, используемые для отслеживания изменений состава тела — в отличие от чистой потери веса — с желаемым результатом, состоящим в увеличении массы скелетных мышц и уменьшении массы жира. чем длиннее полоса массы скелетных мышц по сравнению со полосой жировой массы тела, тем сильнее тело.

Вес:

Общая сумма в фунтах четырех компонентов состава тела: общая вода тела, белок, минералы и жировая масса тела.

Масса скелетных мышц (СММ):

Масса мышц, прикрепленных к кости, в фунтах; отвечает за движение, позу и температуру тела; мышцы, наиболее легко поражаемые физической активностью и упражнениями.

Анализ ожирения:

Исследование взаимосвязи между индексом массы тела и процентным содержанием жира в организме.

Индекс массы тела (ИМТ):

Расчет относительного веса на основе массы и роста; также индекс роста/веса, используемый для определения классификации ожирения, где ИМТ = вес (фунты) ÷ рост 2 (дюймы) x 703,

Классификация ИМТ для взрослых:

Посмотреть таблицу ИМТ клиники Майо для взрослых »
Посмотреть таблицу ИМТ CDC для девочек »
Посмотреть таблицу ИМТ CDC для мальчиков »

Процент жира в организме:

Процент жировой массы тела по сравнению с массой тела; метрика с научной и медицинской точки зрения рассматривается как более точная по сравнению с индексом массы тела при оценке степени физической подготовки и / или степени ожирения, поскольку это измерение основано на соотношении мышц и жира.

Сегментный анализ бережливого производства:

Оценивает мышечное развитие и распределение по всему телу, показывая количество мышечной массы в каждом из пяти отдельных сегментов. В каждом сегменте вы найдете две гистограммы. Первая гистограмма отображает количество сегментарной мышечной массы в фунтах. Вторая гистограмма показывает ваш процент мышечной массы по сравнению с сегментными нормами.

Магистраль:

Совокупная площадь тела, включая грудь, живот, верхнюю часть спины и нижнюю часть спины; также обычно называют туловищем.

Анализ внеклеточной воды/общей воды тела (ECW/TBW):

Отношение внеклеточной воды к общему количеству воды в организме; важный показатель водного баланса организма. В здоровом состоянии соотношение ECW/TBW должно находиться в диапазоне от 0,360 до 0,390. Значение, близкое к 0,360 (или ниже), обычно наблюдается у спортсменов и отражает большее количество внутриклеточной воды, безжировой массы тела и сильное удержание питательных веществ в клетках. И наоборот, значение, близкое к 0,390, указывает на большую внеклеточную воду, жировую массу тела, воспаление/задержку воды и обезвоживание.Если соотношение ECW/TBW превышает 0,400, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

История состава тела:

Графически отслеживает исторические тенденции изменения состава вашего тела, документируя личный вес, массу скелетных мышц, процент телесного жира и значения соотношения ECW/TBW.

Область висцерального жира (VFA):

Величина поперечного сечения жира, расположенного в области живота, окружающей внутренние органы, такие как печень, поджелудочная железа и кишечник; ранее измеряли только с помощью компьютерной томографии (CAT).Настоятельно рекомендуется поддерживать VFA менее 100 см 2 , поскольку абдоминальное ожирение тесно связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и болезни Альцгеймера.

Телесный жир – Контроль мышечной массы тела:

В зависимости от вашего текущего состава тела рекомендуемое изменение мышечной массы тела и жировой массы тела для достижения оптимального процентного содержания жира в организме. По общему мнению, здоровый диапазон процента жира в организме для мужчин составляет 10–20%, при этом 15% классифицируются как оптимальные для целей этих расчетов. Для женщин здоровый диапазон процента жира в организме составляет 18–28%, при этом 23% считаются оптимальными.

Безжировая масса тела (LBM):

Сумма общей воды тела и массы сухого мяса; также известный как Fat Free Mass.

Сегментарный анализ жира:

Показывает, сколько фунтов жира находится в каждой из пяти отдельных сегментных областей, а также процентное соотношение в конце гистограммы, сравнивающее фактическое и оптимальное. Например, если сегмент правой руки показывает 115%, это означает, что у испытуемого на 15% больше жира в правой руке по сравнению с оптимальным стандартом для человека того же роста.

Базальная скорость метаболизма (BMR):

Минимальное количество энергии или калорий, необходимое для поддержания жизни в состоянии покоя в течение 24 часов. Многие часто используемые формулы для расчета BMR зависят от таких факторов, как пол, возраст, рост и вес. BMR, представленный в ваших результатах, напрямую коррелирует с только вашей измеренной мышечной массой тела, поскольку мышечная масса состоит в основном из мышц, основного метаболического двигателя вашего тела. BMR не зависит от вашей повседневной деятельности и увеличивается по мере увеличения мышечной массы и уменьшается при потере мышечной массы.

Масса клеток тела:

Общий вес в фунтах всех метаболически активных тканей организма (мышц и органов). Поскольку органы обычно не изменяются в размере, увеличение или уменьшение массы клеток тела может быть связано с увеличением или уменьшением мышечной массы.

Сухая масса ноги:

Количество совокупной мышечной массы ног, измеряемое в фунтах. Увеличение и контроль мышечной массы ног имеет жизненно важное значение, так как с возрастом становится все труднее наращивать мышцы из-за уменьшения кровотока, лишая вашу мускулатуру питательных веществ.Многочисленные исследования подтверждают, что регулярное выполнение упражнений для нижней части тела может улучшить приток крови к ногам и помочь предотвратить ухудшение состояния мышц.

Саркопения:

Дегенеративная потеря массы и силы скелетных мышц; обычно ассоциируется со старением. Физически неактивные люди могут терять от 3% до 5% своей мышечной массы за десять лет после 30 лет. Хотя не существует общепринятого теста или определенного уровня мышечной массы для диагностики, любая потеря мышечной массы имеет последствия. потому что потеря мышц означает потерю силы и подвижности.Обычно ускоряется в возрасте около 75 лет и является фактором возникновения слабости и вероятности падений и переломов у пожилых людей.

Общая вода тела/безжировая масса тела (TBW/LBM):

Измерение уровня гидратации мышечной ткани с оптимальным значением TBW/LBM 73,3%. Увлажнение LBM имеет решающее значение для хорошего здоровья, так как вода является ключом к переносу питательных веществ по всему телу.

Реактивное сопротивление:

Измеренное сопротивление изменению тока или напряжения; реактивное сопротивление — это обычное измерение, связанное с тем, как клетки реагируют на электрический ток.Это значение имеет важное значение в анализе биоэлектрического импеданса (BIA), в первую очередь, для получения фазового угла.

Фазовый угол всего тела:

Индикатор целостности клеточной мембраны, а также показатель здоровья/эластичности тканей. Средний подходящий диапазон фазового угла составляет 4 – 10 o , где чем выше фазовый угол, тем здоровее клеточная целостность. Большие значения фазового угла чаще всего встречаются у здоровых людей с прочными клеточными мембранами, а также с высокими измерениями массы клеток тела и безжировой массы тела.Низкие фазовые углы отражают неспособность клеток накапливать энергию и, следовательно, более тонкую клеточную мембрану.

Импеданс:

Измерение в Омах (Ом) силы и скорости электрического тока через тело. Биоимпедансный анализ основан на том, что ткани с высоким содержанием воды действуют как проводники электрического тока, тогда как жировая ткань из-за своей плотности препятствует электрической проводимости. Следовательно, чем больше жира в организме, тем выше импеданс.

Ом (Ом):

Электрическая единица сопротивления.

Килогерц:

Блок переменного тока; обозначается аббревиатурой кГц.

последствия для нейронного кодирования, представление о площади тела, и нарушение изображения тела

, 1 , 1, 2, 3 , 4, 5 , 1, 3 и A , 1, 3

Daniel Sturman

1 Факультет психологии, Университет Маккуори, Сидней, Австралия

Ян Д.Стивен

1 Факультет психологии Университета Маккуори, Сидней, Австралия

2 Центр передового опыта ARC в области познания и его расстройств, Университет Маккуори, Сидней, Австралия

3 Исследовательский центр восприятия в действии (PARC) , Факультет гуманитарных наук, Университет Маккуори, Сидней, Австралия

Джонатан Монд

4 Центр исследований в области здравоохранения, Школа медицины, Университет Западного Сиднея, Сидней, Австралия

5 Центр сельского здравоохранения, Университет Тасмании, Launceston Tasmania

Richard J Stevenson

1 Факультет психологии, Университет Маккуори, Сидней, Австралия

3 Исследовательский центр восприятия в действии (PARC), Факультет гуманитарных наук, Университет Маккуори, Сидней, Австралия

Кевин Р.

Brooks

1 Факультет психологии, Университет Маккуори, Сидней, Австралия

3 Исследовательский центр восприятия в действии (PARC), Факультет гуманитарных наук, Университет Маккуори, Сидней, Австралия

1 Факультет психологии, Университет Маккуори, Сидней, Австралия

2 ARC Center of Excellence in Cognition and its Disorders, Университет Маккуори, Сидней, Австралия

3 Исследовательский центр восприятия в действии (PARC), Факультет гуманитарных наук, Университет Маккуори, Сидней , Австралия

4 Центр исследований в области здравоохранения, Школа медицины, Университет Западного Сиднея, Сидней, Австралия

5 Центр сельского здравоохранения, Университет Тасмании, Лонсестон Тасмания

Поступила в редакцию 19 июля 2016 г .; Принято 6 декабря 2016 г.

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License. Изображения или другие сторонние материалы в этой статье включены в лицензию Creative Commons на статью, если иное не указано в кредитной строке; если материал не включен в лицензию Creative Commons, пользователям необходимо будет получить разрешение от держателя лицензии на воспроизведение материала. Чтобы просмотреть копию этой лицензии, посетите http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Abstract

Хотя исследования неправильного восприятия размера тела были сосредоточены на социально-когнитивных процессах, таких как интернализация «идеальных» образов тела в средствах массовой информации, перцептивная основа этого феномена остается в значительной степени неизвестной. Кроме того, в большинстве исследований основное внимание уделяется размеру тела как таковому , хотя это зависит как от жировой, так и от мышечной массы — переменных, которые имеют очень разные отношения со здоровьем. Мы протестировали зрительную адаптацию как механизм неправильного восприятия телесного жира и мышечной массы и оценили, обрабатываются ли эти два измерения пространства тела независимо друг от друга.Наблюдатели манипулировали кажущейся жировой и мышечной массой тела, чтобы они выглядели «нормальными» до и после просмотра изображений в одном из четырех условий адаптации (увеличение жира/уменьшение жира/увеличение мышц/уменьшение мышц). Воздействие привело к смещению точки субъективной нормальности в направлении адаптирующих изображений вдоль соответствующей оси (жировой или мышечной), что позволяет предположить, что нейронные механизмы, участвующие в восприятии жира и мышц, независимы. Это подтверждает жизнеспособность адаптации как модели неправильного восприятия размера тела в реальном мире и расширяет ее применимость к клиническим проявлениям нарушения образа тела, которые влекут за собой не только озабоченность худобой (например,например, нервная анорексия), но и с мышечной массой (например, мышечная дисморфия).

Неправильное восприятие размера тела — это явление, при котором люди считают себя или других больше или меньше, чем они есть на самом деле 1 ,2 ,3 . В исследованиях, проведенных среди широкого круга групп населения, среди подростков и взрослых, было обнаружено, что до половины участников неправильно воспринимают вес своего тела .

Это касается в двух отношениях 3 . Во-первых, люди с недостаточным или нормальным весом в соответствии с общепринятыми классификациями, но считающие, что у них избыточный вес, вероятно, будут иметь высокий уровень неудовлетворенности своим телом и, в свою очередь, повышенный риск проблем с психическим здоровьем, таких как расстройства пищевого поведения, тревога и депрессия 90–170. 9 ,10 ,11 . Кроме того, недавнее исследование, включающее мультисенсорную иллюзию, вызванную использованием установки виртуальной реальности, показало причинно-следственную связь между изменениями воспринимаемого размера тела и изменениями неудовлетворенности телом 12 .И наоборот, люди с избыточным весом или ожирением, которые считают, что имеют нормальный или приемлемый в других отношениях вес, могут быть менее заинтересованы в усилиях по снижению массы тела и с меньшей вероятностью будут обращаться за помощью в связи с проблемами со здоровьем, связанными с ожирением 6 ,8 ,13 .

На сегодняшний день исследования неправильного восприятия размера тела, как правило, сосредоточены на социально-когнитивных процессах, таких как интернализация «идеальных» образов мужского и женского тела, изображаемых в популярных средствах массовой информации 7 ,14 ,15 или, в случае недооценки размера тела среди лиц с избыточным весом, повышенная подверженность ожирению в повседневной жизни и последующее изменение того, что считается «нормальной и здоровой» массой тела 3 ,8 ,16 .Как следствие, мало что известно о механизмах восприятия, лежащих в основе неправильного восприятия размера тела. Однако появляется все больше свидетельств того, что взаимосвязь между воздействием разных тел и неправильным восприятием размера тела может быть опосредована эффектом перцептивной адаптации. В то время как ранняя литература была сосредоточена на связи примеров воздействия средств массовой информации и неправильного восприятия размера тела за пределами лаборатории, более поздние экспериментальные исследования установили причинно-следственную связь в контролируемых условиях .

Адаптация широко изучалась в зрительном восприятии, при котором продолжительное воздействие определенного изображения («адаптационный» стимул) вызывает зрительный эффект: смещение в восприятии наблюдателем сходных «тестовых» стимулов 22 . Например, просмотр узора из тонких вертикальных полос в течение 30  секунд приводит к тому, что набор более широких полос кажется даже шире, чем они есть на самом деле, и наоборот — известное пространственно-частотное последействие 23 ,24 .Изучая величину последствий после воздействия различных адаптационных и тестовых стимулов, этот метод обеспечивает неинвазивные средства изучения нейронных механизмов, ответственных за их обработку 25 .

Ранние работы по зрительной адаптации включали простые стимулы, отличающиеся своими основными перцептивными свойствами, такими как направление движения, цвет, ориентация и пространственный масштаб 26 . Совсем недавно исследователи начали изучать последствия, возникающие в более сложных стимулах, таких как лица, которые, как полагают, являются результатом адаптации к нейронным структурам более высокого уровня. Было обнаружено, что при восприятии лица последействие происходит с выражением лица 27 , возрастом 28 , полом и расой 29 и даже геометрическими деформациями, такими как расширение или сжатие 30 ,31 1,7171 . Психологическое объяснение этих эффектов более высокого уровня обычно формулируется в терминах изменений когнитивной репрезентации 33 или обновления перцептивных «норм» 34 , сформированных из среднего количества недавно встреченных лиц.Как правило, стимулы, которым подвергается участник, включаются в пул лиц, которые усредняются, что делает среднее значение более похожим на эти лица. Например, когда расширенное лицо просматривается в течение длительного периода, норма наблюдателя временно смещается, так что эти стимулы воспринимаются как менее необычные или экстремальные. Следовательно, лицо, которое раньше казалось нормальным, теперь выглядит сжатым. Этот сдвиг нормы считается результатом снижения чувствительности, которое, как известно, является результатом длительной стимуляции клеток зрительной системы 35 ,36 .

Как и в случае с лицами, последействие тела было продемонстрировано по нескольким параметрам, включая размер 21 ,37 , пол 38 ,39 , точку обзора и позу 40 . Как и в случае последствий искажения лица, адаптация к изображениям тел, которые были сжаты или растянуты по горизонтали для имитации меньших или больших размеров тела, приводит к смещению восприятия того, что является средним, чтобы казаться более похожими на адаптационные изображения 21 , а также влияет на суждения. привлекательности 41 ,42 ,43 ,44 .Этот эффект был воспроизведен с использованием более реалистичных компьютерных тел 18 и реальных фотографий 36 . Важно отметить, что исследователи продемонстрировали, что последействие размера тела может переноситься между адаптационными изображениями других людей и тестовыми изображениями, изображающими самого себя 17 ,19 ,37 . Такого рода перекрестная адаптация необходима, если механизм адаптации должен дать объяснение реальным примерам неправильного восприятия размера тела и связи с показом изображений худых моделей в средствах массовой информации.

На сегодняшний день большинство экспериментов по адаптации тела сосредоточены на простом понятии размера тела. Однако тела обычно различаются по уровню жира и мышц, которые вместе образуют двумерную концепцию состава тела. В то время как оба этих измерения имеют положительную связь с размером тела, мышцы и жир имеют противоположную связь со здоровьем. Как правило, увеличение жировых отложений оказывает негативное влияние на здоровье 45 ,46 , в то время как увеличение мышечной массы оказывает положительное влияние 47 .Поскольку риски для здоровья, связанные с избыточным весом, связаны с высоким содержанием жира, а не мышц, состав тела, возможно, является более важным показателем, чем просто размер тела 48 ,49 .

Состав тела является ключевым понятием в понимании неправильного восприятия размера тела, его связи с неудовлетворенностью телом и половых различий в этих ассоциациях. У женщин неудовлетворенность телом, как правило, связана с количеством и распределением жира в организме 50 , тогда как у мужчин это обычно связано с желанием иметь как меньше жира, так и большую мышечную массу 51 .Кроме того, неудовлетворенность жировыми отложениями и неудовлетворенность мышцами в их экстремальных формах, по-видимому, связаны с различными, хотя и родственными, формами психопатологии 90–170 51 ,52 . Таким образом, люди (обычно мужчины) с мышечной дисморфией расстройства образа тела склонны неправильно воспринимать свою мускулатуру, но не уровень жира в организме 53 ,54 , в то время как люди (обычно женщины) с нервной анорексией неправильно воспринимают их уровень телесного жира, а не мышечной массы 55 ,56 .

Если примеры неправильного восприятия размера тела можно считать реальными примерами зрительной адаптации, как предполагалось в предыдущих экспериментальных исследованиях, то этот метод должен быть способен производить независимые эффекты воздействия жира и мышц. Такой результат будет отражать независимые нервные механизмы для этих двух атрибутов стимула, а также смещение норм конкретно по отдельным измерениям пространства тела. Чтобы установить, так это или нет, в этом исследовании наблюдатели будут адаптироваться к фотореалистичным изображениям тел с высоким или низким уровнем телесного жира или мышечной массы и оценивать результирующий перцептивный эффект конкретно с точки зрения этих двух независимых измерений.Если восприятие телесного жира и мышечной массы смешивается с одним нейронным механизмом, кодирующим размер тела, воздействие тел с высоким или низким уровнем телесного жира должно изменить восприятие как телесного жира, так и мышечной массы, как и воздействие мускулистых тел. Однако, если размер тела кодируется независимо от размеров мышечной массы и жировых отложений, то предполагается, что длительное воздействие тел с высоким или низким содержанием жировых отложений должно изменить восприятие телесного жира, но не мышечной массы, и наоборот .Этот вопрос ранее не рассматривался.

Методы

Все методы проводились в соответствии с соответствующими руководствами и правилами и были одобрены Комитетом по этике исследований человека Университета Маккуори.

Участники

В сборе стимулов приняли участие 192 европеоида (64 мужчины) в возрасте от 18 до 30 лет ( M  = 20,76 года, SD  = 5,35). Эти фотографические сюжеты в дальнейшем не участвовали. После этого перцептивные суждения были сделаны 64 наблюдателями (25 мужчин).Все имели нормальное или скорректированное до нормального зрение, были старше 18 лет ( M  = 22,62 года, SD  = 4,81) и не принимали экспериментальные гипотезы. Все участники были набраны из выборки UG в Университете Маккуори, дали предварительное информированное согласие в письменной форме и участвовали за курс или компенсацию в размере 20 долларов.

Стимулы

Были сделаны фотографии субъектов, одетых в стандартные облегающие серые майки и шорты, в стандартном анатомическом положении с фронтальной проекции 41 ,57 ,58 .Фотографии были сделаны внутри кабины, окрашенной в нейтральный серый цвет Munsell N5 и освещенной 15 высокоточными люминесцентными лампами Philips d65 в высокочастотных светильниках для уменьшения эффекта мерцания. Использовалась цифровая камера Canon 50D с постоянной экспозицией, ISO и пользовательским балансом белого. Анализатор состава тела Tanita SC 330 использовался для измерения веса, жировой и мышечной массы тела, а фиксированная измерительная лента использовалась для измерения роста. Это устройство измеряет жировую и мышечную массу с использованием метода биоэлектрического импеданса , который имеет точность ± 2% и дает показания с точностью до 0.1 кг 59 .

Изображения мужчин и женщин обрабатывались отдельно. Фон всех изображений был окрашен в однородно-серый цвет, и для выравнивания стимулов для устранения поступательных и вращательных вариаций между изображениями использовался Psychomorph. Затем стимулами манипулировали независимо друг от друга с точки зрения их видимого жира и мышечной массы с использованием версии Psychomorph 6 60 . Для каждого изображения были отмечены 130 точек-ориентиров, чтобы очертить черты тела. Регрессионный анализ был использован для расчета стандартизированной оценки телесного жира для каждого тела с учетом мышечной массы и роста, а также стандартизированной оценки мышечной массы с учетом телесного жира и роста.Изображения с мышечной массой, превышающей 1 стандартное отклонение от среднего значения, были временно удалены, после чего изображения были ранжированы по стандартизированным показателям телесного жира. 10 изображений с самым высоким рейтингом для каждого пола были сгруппированы, и расположение каждой точки ориентира было усреднено для создания прототипа «с высоким содержанием жира» для каждого пола, а 10 изображений с самым низким рейтингом были усреднены для создания прототипа с «низким содержанием жира». Тот же процесс был повторен с использованием показателей мышечной массы для создания прототипов «высокая мускулатура» и «низкая мускулатура» для каждого пола. Однако из-за меньшей выборки мужчин с экстремальной мускулатурой и средним жиром для прототипов мужских «мускулов» было использовано только 5 изображений. Разницу в среднем телесном жире и мышечной массе для каждого прототипа можно увидеть на . Стьюдентные тесты независимых выборок показали значительные различия в уровне жира, но не в уровне мышц, для «жировых» прототипов и значительные различия в уровнях мышц, но не в уровнях жира, для «мышечных» прототипов.

Таблица 1

Сравнение состава тела между изображениями-прототипами.

Прототипы Разница жира (кг) Разница мышц (кг)
11. 8 * 2,6 *
Высокая мышца против низких мышц 1.2 8.9 * 8.9 *
высокий жир против низкого жира женщины 12.0 ** -1.5 -1.5
Высокая мышца против низкой мышцы 7 7. 4*

Эти изображения-прототипы позволили нам определить преобразования изображения, которые сопровождают увеличение или уменьшение жировых отложений или мышц, независимо от любых других аспектов изображения, используя Psychomorph. Двадцать пять мужских и 25 женских изображений с показателями телесного жира и мышечной массы менее 1 стандартного отклонения от среднего значения, которые не использовались при создании прототипов, были выбраны в качестве тестовых идентичностей для трансформации жира и мышц. Каждое изображение манипулировали 13 равноотстоящими шагами по измерению телесного жира, начиная со 100%-ной разницы между прототипами по отношению к прототипу с низким содержанием жира и заканчивая 100%-ным манипулированием по отношению к прототипу с высоким содержанием жира.

Каждое из 13 изображений затем индивидуально манипулировали в 13 равноудаленных шагах по измерению мышечной массы от 100% разницы между прототипами до прототипа с низкой мускулатурой и заканчивая 100% манипуляцией по направлению к прототипу с высокой мускулатурой. В результате была получена двумерная сетка изображений, которая постепенно увеличивалась на 13 шагов по измерению телесного жира и на 13 шагов по измерению мышечной массы, в результате чего был получен набор из 169 изображений для каждой тестовой идентичности (см. конечные точки на ).

Примеры женских и мужских тел, манипулированных по размерам жировой и мышечной массы, с исходным изображением (в центре) и 100% манипуляциями в отношении прототипов с низким содержанием жира, высоким содержанием жира, низким содержанием мышц и высоким содержанием мышц.

Изображения были отформатированы до 600 × 900 пикселей для использования в качестве тестовых стимулов и 450 × 675 пикселей для использования в качестве адаптационных стимулов, чтобы избежать последействия низкоуровневой ретинотопной адаптации. Лицо каждого изображения было закрыто черным квадратом. Для каждого наблюдателя были случайным образом выбраны пять идентичностей в качестве тренировочных идентичностей, 10 идентичностей были случайным образом выбраны в качестве тестовых стимулов, а остальные 10 идентичностей использовались в качестве адаптационных стимулов.

Инструмент для манипулирования телом, созданный с помощью Matlab, разделил монитор на невидимую сетку из 169 ячеек (13 ячеек в ширину и 13 ячеек в высоту), которые соответствуют 169 изображениям для каждой личности. Когда курсор мыши, который не был виден наблюдателям, помещался над клеткой, на мониторе отображалось изображение с соответствующей оценкой жира и мышц. Это позволило независимо манипулировать размерами телесного жира и мышечной массы с помощью горизонтальных и вертикальных движений мыши.

Процедура

Наблюдатели были случайным образом распределены по одному из четырех условий адаптации; с низким содержанием жира, с высоким содержанием жира, с низким содержанием мышц или с высоким содержанием мышц. Процедура тестирования состояла из 3 блоков; практика, базовое тестирование и адаптационное тестирование. Изображения были представлены в программе Matlab версии 8.3 (R2014a) и просматривались на 19-дюймовом цветном мониторе Samsung 943BW (разрешение 1600 × 900 пикселей) с расстояния 57 см.

Затем наблюдателям представили удостоверение личности и, используя инструмент манипулирования телом, проинструктировали манипулировать изображением тела до тех пор, пока оно не будет представлять собой «тело среднего размера», и выбрать это изображение щелчком мыши.Этот процесс продолжался до тех пор, пока не были представлены все 5 практик.

Затем было проведено базовое тестирование с использованием тех же инструкций и процедур, что и на этапе практики. Наблюдатели должны были дважды манипулировать каждой из 10 тестовых идентичностей, представленных в псевдослучайном порядке. Для каждого наблюдателя была рассчитана исходная точка субъективной нормальности (PSN) для жировых отложений (PSN f ) и мышечной массы (PSN m ) путем усреднения их показателей жира и показателей мышц соответственно.

Блок теста адаптации был идентичен блоку базового теста, за исключением воздействия адаптационных стимулов. «Начальная» адаптация предшествовала манипулированию любыми тестовыми стимулами: 10 адаптационных стимулов предъявлялись по 6 раз по 2 с в произвольном порядке (всего время адаптации 120 с). Дополнительная адаптация происходила между предъявлением каждого тестового стимула и состояла из 6 различных идентичностей, случайно выбранных после каждого испытания из тех, что использовались на этапе адаптации, каждая предъявлялась на 1 секунду.Уровень жира и мышц, отображаемый в адаптационных стимулах, был основан на исходных баллах наблюдателя PSN f и PSN m . Тем, кто находился в условиях с высоким и низким содержанием жира, были представлены адаптационные изображения, которые были на 6 шагов изображения выше (максимум 100%) или ниже (минимум -100%), чем их базовый уровень PSN f , а те, кто находился в высоким и низким мышечным состояниям были даны адаптационные изображения на 6 шагов выше или ниже их исходного PSN m .

Вся процедура была выполнена дважды, один раз с использованием мужских и один раз с женских стимулов, в уравновешенном порядке.

. Статистический анализ. Оценки PSN, выражающие изменение в процентах от конечности адаптационного изображения.

Положительные значения ∆PSN f или ∆PSN m соответствовали последействиям, при которых после адаптации восприятие средней жировой или мышечной массы увеличивалось, тогда как отрицательные оценки соответствовали последействиям, при которых восприятие среднего уменьшалось после адаптации.Данные были проанализированы с использованием дисперсионного анализа 2 × 2 между субъектами для каждой из зависимых переменных. Переменными между субъектами были направление адаптации (увеличение/уменьшение) и размер адаптации (телесный жир/мышечная масса).

Результаты

Как и ожидалось, основной эффект направления адаптации был значительным при рассмотрении как воспринимаемого жира, так и воспринимаемого мускула (см. ). Жировой ANOVA выявил значительно более положительный ∆PSN f для наблюдателей, которые адаптировались к изображениям с увеличенным размером тела ( M  = 13.5, SE  = 2,5), по сравнению с адаптировавшимися к изображениям с уменьшенными размерами тела ( M  = −16,2, SE  = 2,5), F (1,60) = 7 p<903,96, , 0,0005, η р 2  = 0,53. Аналогичный эффект наблюдался при анализе влияния на воспринимаемую мышечную массу, где мышечный ANOVA продемонстрировал значительно более положительное значение ∆PSN m для наблюдателей, адаптировавшихся к изображениям с увеличенным размером тела ( M  = 11,0, SE  = 2 .6) По сравнению со наблюдателями, которые адаптированы к изображениям с уменьшенным размером тела ( м = -16,8, SE = 2.7), F (1,60) = 51,59, P <0,055 η P 2  = 0,46. Как и ожидалось, ни один из ANOVA не выявил статистически значимого основного эффекта размерности адаптации ( p  > 0,05).

Среднее значение ∆PSN f (слева) и ∆PSN m (справа) после адаптации.

Столбики погрешностей представляют 95% доверительные интервалы.

Кроме того, для жирового дисперсионного анализа наблюдалось значительное взаимодействие между параметром адаптации и направлением адаптации (см. ). Разница между ∆PSN f для условий адаптации с высоким и низким содержанием жира была значительно больше, чем разница между условиями адаптации с высоким и низким уровнем мышечной массы, F (1,60) = 43,55, p  < 0,0005 η p 2  = 0,42. Аналогичным образом, для мышечного ANOVA разница между показателями ∆PSN m для условий с высоким и низким содержанием мышц была значительно больше, чем разница между условиями с высоким и низким содержанием жира, F (1,60) = 12.24, p  = 0,001, η p 2  = 0,17.

Было проведено четыре запланированных сравнения с использованием t-тестов независимых выборок (двухсторонних) со скорректированным уровнем индивидуального сравнения альфа 0,0125 (т. е. с использованием критерия Данна 61 для поддержания коэффициента ошибок для всей семьи α = 0,05). Для параметров телесного жира среднее значение ∆PSN f было значительно более положительным для условий адаптации с высоким содержанием жира ( M  = 22,1, SE  = 4,6), чем с условиями адаптации с низким содержанием жира ( M  = −31. 1, SE  = 4,0), t (30) = 8,77, p  < 0,0005, тогда как не было существенной разницы в среднем значении ∆PSN f между теми, кто находился в состоянии высокой мышечной адаптации ( 9036 M = 9036 4,8, SE  = 2,6) и в условиях низкой мышечной адаптации ( M  = −1,1, SE  = 2,8), t (30) = 1,54, p Учитывая настройки мышечной массы, среднее значение ∆PSN m было значительно более положительным для тех, кто находился в состоянии высокой мышечной массы ( M  = 19.2, SE  = 3,8) по сравнению с таковыми в состоянии низкой мускулатуры ( M  = −22,2, SE  = 3,3), t (30) = 8,00, p Однако разница в среднем значении ∆PSN 90 638 m 90 639 для пациентов с высоким содержанием жира ( M  = 2,8, SE  = 2,5) по сравнению с людьми с низким содержанием жира ( M  = –11,3, SE = 5,3), t (30) = 2,41, p  = 0,022 не было значимым.

Апостериорная проверка гипотезы о том, что наблюдатели с экстремальными исходными PSN в определенном измерении (жир или мышцы) могут демонстрировать более выраженные адаптационные эффекты в этом измерении (т.е. положительная корреляция). Двусторонние коэффициенты корреляции «продукт-момент» Пирсона (r) были рассчитаны для оценки взаимосвязи между исходным уровнем PSN f и ∆PSN f для условий адаптации с высоким и низким содержанием жира, а также между исходным уровнем PSN m и ∆PSN . m для условий высокой и низкой мышечной адаптации. В то время как два условия показали отрицательные значения r, не было никакой значимой корреляции между двумя переменными ни в одном из условий, даже до учета какой-либо корректировки для множественных сравнений (высокая жирность: r = 0.082, р = 0,763; с низким содержанием жира: r = −0,431, p = 0,096; высокая мускулатура: r = 0,186, p = 0,490; низкая мускулатура: r = −0,239, p = 0,373).

Обсуждение

Чтобы исследовать механизмы восприятия различных аспектов человеческого тела, мы использовали парадигму визуальной адаптации, наблюдая за последствиями воздействия определенных размеров и форм тела. В соответствии с нашими прогнозами, наблюдатели показали последствия размера тела после длительного наблюдения за большими и маленькими телами (основные эффекты направления адаптации).Эти результаты согласуются с прошлыми исследованиями, касающимися адаптации размера тела, которые обнаружили, что последействие размера происходит таким образом, что точка воспринимаемой нормальности смещается в направлении адаптирующихся тел 36 ,37 .

Чтобы впервые проверить, кодируются ли размеры телесного жира и мышечной массы общими или диссоциируемыми нервными механизмами, мы наблюдали специфические эффекты каждого состояния адаптации на воспринимаемые уровни жира и мышц.Гипотеза о том, что диссоциативные нейронные механизмы кодируют отдельные размеры телесного жира и мышечной массы тела, была подтверждена, поскольку влияние адаптации на воспринимаемый телесный жир было значительным, когда адаптационные стимулы различались по содержанию жира, но не когда они различались по мышечной массе. . Точно так же последействие на воспринимаемую мышечную массу было показано, когда адаптационные стимулы включали необычные уровни мышц, но не когда они включали необычные уровни жира. Эффект адаптации, вызванный просмотром изображений с низким содержанием жира, по-видимому, оказывает иное влияние на воспринимаемую мышечную массу, чем воздействие изображений с высоким содержанием жира, что было бы значительным при нескорректированном анализе.Если бы этот эффект считался значительным, это указывало бы на удивительную асимметрию в переработке мышц и жира. В то время как тела с экстремальным уровнем жира в организме (особенно те, которые находятся в нижней части шкалы) в основном адаптируют нейроны, настроенные на реакцию на жир, они также в небольшой степени адаптируют мышечные механизмы. Тем не менее, тела с низким содержанием мышц не адаптируют жировые механизмы. Однако после поправки на множественные сравнения этот эффект не оказался значимым. В общем, воздействие тел с экстремальным уровнем жира вызывает последействие жира, а воздействие тел с экстремальным уровнем мышц вызывает мышечные последствия. Это говорит о том, что многомерное пространство тела, подобное пространству лица 62 , может быть полезной основой для восприятия и репрезентации тела и согласуется с идеей о том, что адаптация приводит к обновлению норм, двигаясь к адаптеру по заданному измерению. .

Настоящее исследование улучшает существующую литературу по адаптации тела, используя стимулы, которые более точно представляют различные размеры и состав тела. Предыдущие исследования манипулировали изображениями, растягивая все изображение по горизонтали 21 , расширяя изображение преимущественно вокруг области талии и бедер 17 , за счет искажения различных «зон» тела 36 или путем манипулирования сгенерированными компьютером телами 18 .Вместо этого мы использовали передовые методы преобразования изображений для создания более реалистичных манипуляций. Кроме того, фотографы были взяты из неклинической выборки и представляли собой нормальный диапазон композиций тела. Это повышает экологическую достоверность текущего исследования, поскольку стимулы являются реалистичными и репрезентативными для вариаций, присутствующих в нормальной популяции.

Важно отметить, что эти результаты могут иметь значение для реальных примеров неправильного восприятия размера тела, включая нарушение образа тела и связанные с ним патологии.Модель визуальной адаптации неправильного восприятия размера тела согласуется с мнением о том, что люди с нормальным или недостаточным весом могут ошибочно воспринимать себя как полных, если регулярно демонстрируют модели с низким содержанием жира в средствах массовой информации 7 ,14 ,15 . Для людей, которые не регулярно сталкиваются с такими изображениями и склонны взаимодействовать с людьми с избыточным весом или ожирением, напротив, будет прогнозироваться недооценка телесного жира 3 ,8 ,16 .Точно так же регулярное воздействие — и, следовательно, адаптация — к формам тела с высокой мускулатурой, например, в контексте тренировок по бодибилдингу или соревнований, может заставить людей полагать, что они менее мускулисты, чем они есть на самом деле. Во всех этих случаях неправильное восприятие размера тела может увеличить риск неблагоприятных последствий для физического и психического здоровья 3 ,6 ,7 ,11 . Хотя утверждение о том, что зрительная адаптация лежит в основе каждого из этих явлений, может быть преждевременным, настоящее исследование, в сочетании с предыдущей литературой, свидетельствует о жизнеспособности объяснений с точки зрения долговременных зрительных последствий, вызванных постоянной адаптацией зрительной системы. к конкретным типам телосложения.В соответствии с предыдущими исследованиями, показывающими, что последействие размера тела передается между изображениями себя и других 17 ,37 , здесь адаптационные и тестовые стимулы включают разные тела, показывая, что независимые последействия жира и мышц не являются специфическими для конкретных образов. или личности. Дальнейшие проверки общности этого эффекта могут включать изображения, сделанные с разных точек зрения, в разной одежде или при разном освещении. Если эффекты сохранятся, исследование можно будет продолжить, рассмотрев, как можно использовать парадигму адаптации для снижения уровня неправильного восприятия размера тела как в реальных условиях реального мира.

Хотя это было невозможно в этом первоначальном исследовании, для которого участники были набраны из удобной выборки с небольшим и неравным числом мужчин и женщин в каждой группе, было бы интересно изучить половые различия в жировой и мышечной ткани. соответствующие адаптационные эффекты в будущих исследованиях. В идеале размеров выборки подгрупп было бы достаточно, чтобы манипулировать полом как участников фотосъемки, так и наблюдателей, чтобы определить независимые эффекты обеих переменных. Различия в восприимчивости мужчин и женщин к последствиям изображений, которые являются экстремальными с точки зрения содержания жира или мышц, можно предположить, учитывая известные половые различия в проблемах образа тела, связанных с этими различными размерами состава тела 43 ,44 . С другой стороны, результаты недавних исследований показывают, что как женщины, так и мужчины все чаще выбирают тип телосложения, характеризующийся как низким уровнем ожирения, так и высоким уровнем мускулатуры 90–170 63 90–171 90–170 , 64 90–171 , так что различия в эффектах адаптации по этим параметрам может быть менее очевидным, чем ожидалось.

Таким образом, это исследование впервые продемонстрировало, что адаптация может происходить независимо по разным параметрам состава тела. Тот факт, что последействие было ограничено размерами, в которых варьировались адаптационные стимулы, свидетельствует о наличии нервных механизмов, которые независимо чувствительны к жиру и мышцам.Результаты подтверждают жизнеспособность зрительной адаптации как модели неправильного восприятия размера тела и позволяют предположить, что эта модель может быть применима как к проявлениям нарушения образа тела, ориентированным как на худобу, так и на мускулатуру.

Дополнительная информация

Как цитировать эту статью: Sturman, D. et al . Независимые последствия жира и мышц: последствия для кодирования нейронов, представления пространства тела и нарушения образа тела. науч. Респ. 7 , 40392; дои: 10.1038/srep40392 (2017).

Примечание издателя: Springer Nature остается нейтральной в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и ​​институциональной принадлежности.

Благодарности

Это исследование было поддержано грантом Университета Маккуори (MQRDG 9201401548).

Сноски

Вклад авторов DS: Дизайн, создание стимулов, сбор данных, составление рукописи. IDS: Дизайн, анализ, создание стимулов, обзор рукописи.JML: Дизайн, анализ, обзор рукописи. RJS: Дизайн, анализ, обзор рукописи. KRB: Концепция исследования, дизайн, анализ, составление рукописи.

Ссылки

  • Кэш Т. Ф. и Дигл Э. А. 3-й. Природа и степень нарушений образа тела при нервной анорексии и нервной булимии: метаанализ. Int J Eat Disord 22, 107–125 (1997). [PubMed] [Google Scholar]
  • Гарднер Р. М. Методологические вопросы оценки перцептивного компонента нарушения образа тела.бр дж психол 87 (часть 2), 327–337 (1996). [PubMed] [Google Scholar]
  • Quick V. и др.. Восприятие размера тела и контроль веса у молодежи: 9-летние международные тенденции из 24 стран. Int J Obes (Лондон) 38, 988–994, doi: 10.1038/ijo.2014.62 (2014). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Gunnare N. A., Silliman K. & Morris M. N. Точность самооценки веса и роли пола, индекса массы тела, удовлетворенности весом, поведения при взвешивании и физической активности среди студентов сельских колледжей.Изображение тела 10, 406–410, doi: 10.1016/j.bodyim.2013.01.006 (2013). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Martin B. C. и др.. Неправильное восприятие веса в связи с выбранным рискованным для здоровья поведением среди учащихся средних школ. Дж. Ш. Здоровье 84, 116–123, doi: 10. 1111/josh.12128 (2014). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Powell T. M. и др. Неправильное восприятие размера тела: новая детерминанта эпидемии ожирения. Arch Intern Med 170, 1695–1697, doi: 10.1001/archinternmed.2010.314 (2010). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Shin A. & Nam C. M. Восприятие веса и его связь с социально-демографическими факторами и факторами, связанными со здоровьем, среди корейских подростков. Общественное здравоохранение BMC 15, 1292, doi: 10.1186/s12889-015-2624-2 (2015). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Yaemsiri S., Slining M.M. & Agarwal S.K. Воспринимаемый статус веса, диагностика избыточного веса и контроль веса среди взрослых в США: исследование NHANES 2003-2008 гг.Международный журнал ожирения 35, 1063–1070, doi: 10.1038/ijo.2010.229 (2011). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Mond J. и др. Нарушение качества жизни, связанное с неудовлетворенностью своим телом, в выборке женщин из общей популяции. Общественное здравоохранение BMC 13, 920, doi: 10.1186/1471-2458-13-920 (2013). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • van den Berg P. A., Mond J., Eisenberg M., Ackard D. & Neumark-Sztainer D. Связь между неудовлетворенностью своим телом и самооценкой у подростков: сходства по полу, возрасту, весу, расе/этнической принадлежности и социально-экономическому положению.J Здоровье подростков 47, 290–296, doi: 10.1016/j.jadohealth.2010.02.004 (2010). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Sutin A. R. & Terracciano A. Неправильное восприятие массы тела в подростковом возрасте и случаи ожирения в юношеском возрасте. Психология 26, 507–511, doi: 10.1177/0956797614566319 (2015). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Preston C. & Ehrsson H. H. Иллюзорные изменения в размерах тела модулируют удовлетворенность телом таким образом, что это связано с неклинической психопатологией расстройства пищевого поведения.ПЛОС ОДИН 9, e85773, doi: 10. 1371/journal.pone.0085773 (2014). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Paul T.K. и др. Неправильное восприятие размера среди семей с избыточным весом и ожирением. Журнал общей внутренней медицины 30, 43–50, doi: 10.1007/s11606-014-3002-y25223750 (2015). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Barlett C. P., Vowels C. L. & Saucier D. A. Мета-анализ влияния медиа-образов на озабоченность мужчин отношением к своему телу. Журнал социальной и клинической психологии 27, 279–310, doi: 10.1521/jscp.2008.27.3.279 (2008 г.). [CrossRef] [Google Scholar]
  • Levine M. P. & Murnen S. K. «Все знают, что СМИ есть/нет. Журнал социальной и клинической психологии. 28, стр., doi: 10.1521/jscp.2009.28.1.9 (2009). [CrossRef] [Google Scholar]
  • Робинсон Э. и Киркхэм Т. С. У него нормальный вес? Воздействие ожирения меняет восприятие веса других людей. Международный журнал ожирения 38, 663–667, doi: 10.1038/ijo.2013.15423949613 (2014). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Брукс К.Р., Монд Дж. М., Стивен И. Д. и Стивенсон Р. Дж. Искажение образа тела и воздействие экстремальных типов тела: условная адаптация и перекрестная адаптация для себя и других. Границы в неврологии 10, 334, doi: 10.3389/fnins.2016.00334 (2016). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Glauert R., Rhodes G., Byrne S., Fink B. & Grammer K. Неудовлетворенность телом и влияние перцептивного воздействия на нормы и идеалы тела. Int J Eat Disord 42, 443–452, doi: 10.1002/eat.20640 (2009). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Мор Х. М., Рикмейер К., Хаммель Д., Эрнст М. и Грабхорн Р. Измененная визуальная адаптация к форме тела при расстройствах пищевого поведения: последствия искажения образа тела. Восприятие. 725–738, doi: 10.1177/0301006616633385 (2016). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Родс Г., Джеффри Л., Боинг А. и Колдер А. Дж. Визуальное кодирование человеческих тел: перцептивные последствия выявляют основанное на норме, противоположное кодирование телесной идентичности. J Exp Psychol Hum Percept Выступление 39, 313–317, doi: 10.1037/a0031568 (2013). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Winkler C. & Rhodes G. Перцептивная адаптация влияет на привлекательность женских тел. Британский журнал психологии 96, 141–154, doi: 10.1348/000712605×36343 (2005). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Frisby J. P. Видение: иллюзия, мозг и разум. (Издательство Оксфордского университета, 1980). [Google Scholar]
  • Блейкмор С., Начмиас Дж. и Саттон П. Воспринимаемый сдвиг пространственной частоты: свидетельство частотно-селективных нейронов в человеческом мозгу.Дж Физиол 210, 727–750 (1970). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Blakemore C. & Sutton P. Адаптация размера: новое последействие. Наука 166, 245–247 (1969). [PubMed] [Google Scholar]
  • Webster M. A. Адаптация и визуальное кодирование. Журнал Видения 11, doi: 10.1167/11.5.3 (2011). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Thompson P. & Burr D. Визуальные последствия. Текущая биология 19, С.11–С.14 (2009). [PubMed] [Google Scholar]
  • Рассел Дж.А. и Фер Б. Относительность в восприятии эмоций по мимике. Журнал экспериментальной психологии: Общие 116, 223–237, doi: 10.1037/0096-3445.116.3.223 (1987). [CrossRef] [Google Scholar]
  • O’Neil S. F. & Webster M. A. Адаптация и восприятие возраста лица. Видеть 19, 534–550, doi: 10.1080/13506285.2011.561262 (2011). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Webster M. A., Kaping D., Mizokami Y. & Duhamel P. Адаптация к естественным категориям лица.Природа 428, 557–561, doi: 10.1038/nature02420 (2004). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Gwinn O. S. & Brooks K. R. Последствия лица, зависящие от расы: результат предполагаемой расовой типичности, а не категоризации. Журнал видения 13, статья 13, doi: 10.1167/13.11.13 (2013). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Gwinn O. S. & Brooks K. R. Кодирование лица не является категоричным: последовательные доказательства для нескольких типов случайных последствий. Зрительное познание 23, 867–893, doi: 10.1080/13506285.2015.1091800 (2015). [CrossRef] [Google Scholar]
  • Гвинн О. С. и Брукс К. Р. Светлота не играет никакой роли в кодировании черного и белого: постэффекты лица, зависящие от расы, зависят от морфологии лица, а не от яркости лица. Зрительное познание 23, 597–611, doi: 10.1080/13506285.2015.1061085 (2015). [CrossRef] [Google Scholar]
  • Carbon C. & Ditye T. Эффекты адаптации лица демонстрируют сильный и длительный перенос из лаборатории в более экологический контекст. Границы в психологии 3, дои: 10.3389/fpsyg.2012.00003 (2012). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Rhodes G., Jeffery L., Watson T.L., Clifford C.W. & Nakayama K. Приспособление разума к миру: адаптация лица и последствия привлекательности. Психология 14, 558–566 (2003). [PubMed] [Google Scholar]
  • Барлоу Х. Б. и Хилл Р. М. Избирательная чувствительность к направлению движения ганглиозных клеток сетчатки кролика. Наука 139, 412–414 (1963). [PubMed] [Google Scholar]
  • Hummel D.и др. Нейронная адаптация к худым и толстым телам в веретенообразной области тела и средней затылочной извилине: исследование адаптации фМРТ. Hum Brain Map 34, 3233–3246, doi: 10.1002/hbm.22135 (2013). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Hummel D., Rudolf A.K., Untch K.H., Grabhorn R. & Mohr H.M. Зрительная адаптация к худым и толстым телам переходит через идентичность. PLoS один 7, e43195, doi: 10.1371/journal.pone.0043195 (2012). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Palumbo R., Д’Асенцо С. и Томмази Л. Межкатегориальная адаптация: воздействие лиц вызывает гендерные последствия в восприятии тела. Психол Рес 79, 380–388, doi: 10.1007/s00426-014-0576-2 (2015). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Палумбо Р., Лаенг Б. и Томмаси Л. Гендерные последствия после адаптации к силуэтам человеческих тел. Зрительное познание 21, 1–12, doi: 10.1080/13506285. 2012.753970 (2013). [CrossRef] [Google Scholar]
  • Секунова А., Блэк М., Паркинсон Л.и Бартон Дж. Дж. Точка зрения и поза в адаптации формы тела. Восприятие 42, 176–186 (2013). [PubMed] [Google Scholar]
  • Стивен И. Д. и Перера А. Т. М. Оценка разницы между привлекательностью и здоровьем: влияет ли воздействие модельных изображений на суждения, сделанные мужчинами и женщинами? Плос Один 9, doi: 10.1371/journal.pone.0086302 (2014). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Mele S., Cazzato V. & Urgesi C. Важность перцептивного опыта в эстетической оценке тела.ПЛОС ОДИН 8, e81378, doi: 10.1371/journal.pone.0081378 (2013). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Winkler C. & Rhodes G. Перцептивная адаптация влияет на привлекательность женских тел. Британский журнал психологии 96, 141–154, doi: 10.1348/000712605X36343 (2005). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Cazzato V. и др.. Влияние воздействия тела на образ собственного тела и эстетическую оценку при нервной анорексии. Экспериментальные исследования мозга 234, 695–709 (2016).[PubMed] [Google Scholar]
  • Myint P. K., Kwok C. S., Luben R. N., Wareham N. J. & Khaw K. T. Процент жира в организме, индекс массы тела и соотношение талии и бедер как предикторы смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце 100, 1613–1619, doi: 10.1136/heartjnl-2014-305816 (2014). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Schulze M. B. et al.. Индекс ожирения тела, содержание жира в организме и заболеваемость диабетом 2 типа. Диабетология 55, 1660–1667, doi: 10.1007/s00125-012-2499-z (2012). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Wannamethee S.Г., Шейпер А. Г., Леннон Л. и Уинкап П. Х. Снижение мышечной массы и повышенное центральное ожирение независимо связаны со смертностью у пожилых мужчин. Am J Clin Nutr 86, 1339–1346 (2007). [PubMed] [Google Scholar]
  • Деуренберг-Яп М., Чу С. К. и Деуренберг П. Повышенный процент жира в организме и сердечно-сосудистые риски при низком уровне индекса массы тела среди сингапурских китайцев, малайцев и индийцев. Обес Рев 3, 209–215 (2002). [PubMed] [Google Scholar]
  • Lee C.M., Huxley R.R., Уайлдман Р. П. и Вудворд М. Показатели абдоминального ожирения являются лучшими дискриминаторами сердечно-сосудистых факторов риска, чем ИМТ: метаанализ. Дж. Клин Эпидемиол 61, 646–653, doi: 10.1016/j.jclinepi.2007.08.012 (2008). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Лоулер М. и Никсон Э. Неудовлетворенность телом среди мальчиков и девочек-подростков: влияние массы тела, культура внешнего вида сверстников и интернализация идеалов внешнего вида. Журнал молодежи и подростков 40, 59–71, doi: 10.1007/s10964-009-9500-220058058 (2011).[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Митчисон Д. и Монд Дж. М. Эпидемиология расстройств пищевого поведения, расстройство пищевого поведения и нарушение образа тела у мужчин: описательный обзор. Журнал расстройств пищевого поведения 3, 9, doi: 10.1186/s40337-015-0058-y (2015). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Мюррей С. Б., Гриффитс С. и Монд Дж. М. Развивающаяся психопатология расстройства пищевого поведения: концептуализация расстройства пищевого поведения, ориентированного на мышечную массу. Бр Дж Психиатрия 208, 414–415, doi: 10.1192/bjp.bp.115.168427 (2016). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Майда Д. М. и Ли Армстронг С. Классификация мышечной дисморфии. Международный журнал мужского здоровья 4, 73–91, doi: 10.3149/jmh.0401.73 (2005). [CrossRef] [Google Scholar]
  • Olivardia R., Pope H.G. Jr. & Hudson J.I. Мышечная дисморфия у мужчин-тяжелоатлетов: исследование случай-контроль. Эм Джей Психиатрия 157, 1291–1296, doi: 10.1176/appi.ajp.157.8.1291 (2000). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Benninghoven D., Райковски Л., Сольцбахер С., Кунцендорф С. и Янчек Г. Образы тела пациентов с нервной анорексией, нервной булимией и контрольных женщин: сравнение с мужскими идеалами женской привлекательности. Изображение тела 4, 51–59, doi: 10.1016/j.bodyim.2006.12.00218089251 (2007). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Хартманн А. С., Гринберг Дж. Л. и Вильгельм С. Взаимосвязь между нервной анорексией и дисморфическим расстройством тела. Обзор клинической психологии 33, 675–685, doi: 10.1016/j.cpr.2013.04.00223685673 (2013). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Брайерли М. Э., Брукс К. Р., Монд Дж., Стивенсон Р. Дж. и Стивен И. Д. Тело и прекрасное: здоровье, привлекательность и состав тела в мужских и женских телах. PLoS один 11, e0156722, doi: 10.1371/journal.pone.0156722 (2016). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Stephen I.D. & Perera A.T.-M. Оценка различий между женской привлекательностью и здоровьем: действительно ли есть разница между суждениями, выносимыми мужчинами и женщинами? Изображение тела 11, 183–186, дои: 10.1016/j.bodyim.2013.11.00724405818 (2014). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • TanitaUKLtd. Анализатор состава тела SC-330: Инструкция по эксплуатации. (Танита, 2008). [Google Scholar]
  • Тиддеман Б. , Берт М. и Перретт Д. Прототипирование и преобразование текстур лица для исследования восприятия. Вычислительный график IEEE 21, 42–50, doi: 10.1109/38.946630 (2001). [CrossRef] [Google Scholar]
  • Howell D.C. Статистические методы в психологии. (Даксбери Пресс, 1997). [Google Scholar]
  • Валентин Т.Единый отчет о влиянии отличительности, инверсии и расы на распознавание лиц. Q J Exp Psychol A 43, 161–204 (1991). [PubMed] [Google Scholar]
  • Холланд Г. и Тиггеманн М. «Каждый раз сильные побеждают худых»: беспорядочное питание и навязчивые физические упражнения у женщин, которые публикуют в Instagram сообщения о фитнесе. Международный журнал расстройств пищевого поведения, doi: 10.1002/eat.22559 (2016). [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Benton C. & Karazsia B. T. Влияние худощавых и мускулистых изображений на удовлетворенность женского тела.Изображение тела 13, 22–27 (2015). [PubMed] [Google Scholar]

Dexalytics News // Плотность мышц — это то же самое, что и качество мышц? //

Не так давно я написал блог о количестве мышц и их качестве.  Мне задавали много вопросов о плотности мышц и о том, соответствует ли она качеству мышц. Если вы вернетесь к оригинальному блогу, я определил качество мышц как: «… способность мышц генерировать силу». С другой стороны, плотность мышц можно определить как количество мышечной ткани в данной области по сравнению с количеством жира в той же области.

Измерение плотности мышц необходимо для определения качества мышц. Качество мышц важно для людей, которые хотят увеличить свою силу без увеличения площади мышц. Подумайте о велосипедисте, который хочет стать сильнее, но не обязательно хочет увеличить общий размер мышц. Увеличение площади мышц создаст большую площадь поверхности и, в конечном итоге, увеличит потенциал сопротивления воздуха.

Хотя килограмм или фунт мышц весит так же, как килограмм или фунт жира, они занимают разные объемы.Это продемонстрировано на изображении ниже: 2,2 кг (4 фунта 14 унций) мышц по сравнению с 2,2 кг жира.

На изображении выше вы можете увидеть разницу в площади, которую занимают 2,2 килограмма мышц или жира. Эта разница в объеме связана с тем, что плотность мышц составляет примерно 1,055 г/мл (Ward & Lieber, 2005), а плотность жира — примерно 0,90 г/мл (Fidanza, 2003). Другими словами, мышцы примерно на 15% плотнее жира.Хотя двойная рентгеновская абсорбциометрия (DXA) может обеспечить измерение мышечной массы, она не может дать представление о распределении мышц в данной области или объеме. Это измерение массы в данной области в настоящее время может быть выполнено только с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) или компьютерной томографии (КТ). Однако следует понимать, что плотность мышц, рассчитанная с помощью КТ, представляет собой не физическую плотность, измеренную в г/см3 или г/мл, а «плотность КТ», измеренную в единицах Хаунсфилда (Engelke et al., 2018). По сути, единица Хаунсфилда — это относительное количественное измерение радиоплотности, используемое радиологами при интерпретации изображений КТ.Эти единицы затрудняют интерпретацию данных тренерами и спортсменами. Кроме того, и МРТ, и КТ отображают только отдельные срезы мышцы за раз.


Чтобы получить изображение всей мышцы, необходимо сделать серию срезов, охватывающих всю мышцу, а затем математически сложить вместе. Это может занять много времени и средств, поэтому использование МРТ и КТ для определения плотности мышц целесообразно только в исследовательских целях. Наконец, как упоминалось выше, поскольку изображения МРТ или КТ необходимо преобразовать в меру физической плотности, требуется этап калибровки, который требует сканирования калибровочного объекта со стандартизированным значением плотности мышц.Кроме того, даже если бы было возможно измерить плотность мышц с помощью КТ или МРТ, это все равно не отражало бы качество мышц. Чтобы определить меру качества мышц, вам потребуется мера силы или мощности мышцы, которую вы визуализировали.

ДОМАШНЕЕ СООБЩЕНИЕ
Итак, каково главное сообщение? Суть в том, что плотность мышц и качество мышц — это не одно и то же. В настоящее время ограничения технологии затрудняют, если не делают невозможным, измерение мышечной плотности или качества отдельных мышц. Это не значит, что мы не должны пытаться. Исследователи постоянно совершенствуют технологии, и, возможно, вскоре мы сможем измерить плотность и качество мышц.

ССЫЛКИ

Энгельке К., Мусейко О., Ван Л., Ларедо Д.Д. Количественный анализ скелетных мышц с помощью компьютерной томографии – современный уровень техники. J Орто Транс 2018; 15:91-103.

Fidanza F. Жир тела взрослого мужчины: полувековая плотность жира и кожные складки.Acta Diabetol 2003;40:S242-S245.

Уорд СР, Либер РЛ. Плотность и гидратация свежих и фиксированных скелетных мышц человека. Дж. Биомех 2005; 38:2317-2320.

Об авторе
Дональд Денгел , доктор философии, профессор Школы кинезиологии Миннесотского университета и соучредитель Dexalytics. Он является директором Лаборатории интегративной физиологии человека, которая проводит клинические сосудистые, метаболические, физические упражнения и тестирование состава тела для исследователей из Миннесотского университета.

Приложение

, разработанное UA, сообщает состав тела с помощью одной фотографии – Новости Университета Алабамы

Приложение, разработанное в Университете Алабамы, использует изображение всего тела на сплошном фоне для получения точных показателей состава тела, включая жировые отложения и мышечную массу.

ТУСКАЛУЗА, Алабама. Технология, разработанная в результате исследований Университета Алабамы, доступна в крупных магазинах мобильных приложений и готова революционизировать то, как люди следят за своим здоровьем и фитнесом.

Разработка приложения из лаборатории на рынок была поддержана Управлением исследований и экономического развития через новый Фонд пробелов в интеллектуальной собственности, который способствует развитию и лицензированию интеллектуальной собственности. Кроме того, Управление инноваций и коммерциализации UA и Алабамский институт предпринимательства оказали помощь изобретателям запатентованной технологии.

Для измерения состава тела обычно требуются сложные медицинские устройства и квалифицированные специалисты в клинических или исследовательских условиях. Приложение Made Health отличается. Это позволяет пользователям точно измерить мышцы и жир, сделав одну фотографию себя. Полученные данные сообщают о процентном соотношении жира и мышечной массы тела пользователя, помогая пользователям больше узнать о своем здоровье и прогрессе в достижении целей в фитнесе.

«Это самый простой и точный доступный метод определения состава тела», — сказал доктор Майкл Эско, изобретатель технологии и профессор кинезиологии. «Это конфиденциально, удобно и точно.Это действительно подтверждено исследованиями. Мы создали это, чтобы помочь людям, предоставляя им точную информацию».

Наряду с Esco, доктор Майкл Федева, доцент кафедры кинезиологии, также является изобретателем технологии. Эти двое работали со студентами в лаборатории, чтобы собрать сложные данные и запустить моделирование, необходимое для создания алгоритмов, лежащих в основе технологии, лежащей в основе приложения.

«Мы чувствуем, что это полностью запустило наши исследования в более интересном направлении, потому что мы не исследуем чужое устройство, мы исследуем свое и привлекаем студентов», — сказал Федева. «Они берут то, что они изучают в классе, и доводят это до дома посредством прикладного обучения и исследований. Мы являемся учителями благодаря исследованиям».

Несмотря на то, что жировые отложения способствуют развитию хронических заболеваний, таких как инсульт, диабет 2 типа и некоторые формы рака, альтернативное измерение — индекс массы тела — чаще используется в клинических условиях, поскольку это простое измерение отношения массы тела к росту. Но ИМТ часто дает неполную и неточную информацию о составе тела и последующих рисках хронических заболеваний, говорят исследователи.

«Вес не говорит обо всем, — сказал Эско. «Многие заблуждения о здоровом образе жизни основаны на идеальном весе в зависимости от роста, но на самом деле все сводится к оптимальному составу тела, а не только к весу. Наше устройство может заменить ИМТ».

Процесс прост, потому что пользователи делают одну фотографию себя в положении стоя, запускают ее через приложение и получают точные данные о составе тела, включая жировые отложения и безжировую массу. Приложение также предоставит пользователям информацию о конкретных схемах распределения жира в организме, которые могут подвергать некоторых людей более высокому риску заболевания.Единственное требование — пользователи должны носить обтягивающую одежду, чтобы встроенные алгоритмы определяли необходимые ориентиры на теле.

Доктор Майкл Федева (слева) и доктор Майкл Эско разработали приложение.

Фотографии хранятся на телефоне пользователя, а не на облачном сервере. Приложение использует только числа с фотографии для расчета показателей состава тела. Если пользователь не поделится своей фотографией, никто другой ее не увидит.

«Это не только просто и точно, но и очень конфиденциально», — сказал Эско.

UA недавно передала права компании MADE Health and Fitness LLC, стартап-компании, основанной Esco и Fedewa. Первым вложением Управления по исследованиям и экономическому развитию через IP Gap Fund стала поддержка разработки этого приложения.

«Наш стратегический план призывает нас помочь нашим изобретателям вывести идеи университета на рынок, — сказал доктор Рассел Дж. Мампер, вице-президент по исследованиям и экономическому развитию. «Фонд IP Gap был специально создан для повышения ценности ИС и повышения вероятности того, что технология будет либо лицензирована, либо станет основой для многообещающей и жизнеспособной стартап-компании.Мы поздравляем изобретателей факультета с их творчеством, стремлением и первоначальным успехом в выводе этого творческого продукта на рынок».

Основным рынком будут люди, заинтересованные в использовании этой информации наряду с традиционными диетическими и фитнес-трекерами для достижения своих целей в области здоровья. Его также могут использовать тренеры в тренажерных залах, фитнес-центрах или спортивных командах, чтобы помочь своим клиентам и спортсменам узнать, что работает, а что, возможно, потребуется изменить в оздоровительной программе человека.

«Мы можем отслеживать изменения в мышцах и жире, даже если масштабы не меняются», — сказал Эско. «Неважно, какую программу кто-то использует, они могут использовать это приложение, чтобы убедиться, что программа работает, помогая отслеживать изменения в общей физической форме. Это идеальное дополнение».

Esco и Fedewa объединились с The Edge, бизнес-инкубатором и организацией помощи стартапам при Алабамском институте предпринимательства, чтобы пройти курс по открытию бизнеса. Кроме того, группа студентов, работающих над получением степени магистра делового администрирования, провела исследование рынка для проекта в рамках своего класса.

«Мы и университет сотрудничали, чтобы вывести это на рынок», — сказал Федева. «Все были невероятно полезны».

Приложение Made Health доступно в Google Play Store и Apple App Store.

Источник

Доктор Майкл Эско, профессор кинезиологии, [email protected]; Доктор Майкл Федева, доцент кафедры кинезиологии, [email protected]

Контакт

Адам Джонс, UA Communications, 205-348-4328, адам[email protected]

Университет Алабамы, входящий в систему Университета Алабамы, является флагманским университетом штата. UA формирует лучший мир благодаря обучению, исследованиям и обслуживанию. Имея мировую репутацию передового опыта, UA предлагает инклюзивную, дальновидную среду и почти 200 программ на получение степени в красивом кампусе, ориентированном на студентов. Лидер в области передовых исследований, UA продвигает открытия, творческие исследования и знания через более чем 30 исследовательских центров.Будучи крупнейшим высшим учебным заведением штата, UA способствует экономическому росту в Алабаме и за ее пределами.

Трехмерное сравнение содержания внутримышечного жира у молодых и пожилых людей | Медицинская визуализация BMC

Субъекты

Пятнадцать молодых людей (возраст 21,0 ± 0,4 года; 8 мужчин и 7 женщин; рост 157,2 ± 6,4 см; масса тела 56,5 ± 8,2 кг; ИМТ 22 07070 1 кг/м 2 ) и 15 пожилых людей (возраст 70,7 ± 3,8 года; 7 мужчин и 8 женщин; рост 167,2 ± 10.9 см; масса тела 62,3 ± 10,8 кг; ИМТ, 23 ± 2 кг/м 90 170 2 90 171) вызвались участвовать в этом исследовании. Все испытуемые были свободны от серьезных заболеваний. Перед исследованием процедуры, цели, риски и преимущества, связанные с исследованием, были объяснены субъектам, которые затем дали письменное согласие на участие в исследовании. Это исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом Высшей школы медицины Университета Нагоя и проводилось в соответствии с руководящими принципами Хельсинкской декларации.

Магнитно-резонансная томография

Субъекты были обследованы с помощью МРТ-сканера всего тела 3,0 Тл (MAGNETOM Verio, Siemens Healthcare Diagnostics K.K, Токио, Япония). Они были помещены в лежачее положение, и изображения бедра были получены с использованием катушки для тела. Т1-взвешенные спин-эхо трансаксиальные изображения правого бедра были собраны от 4 см выше большого вертела до точки на 48 см дистальнее, с использованием следующих параметров: время повторения   =   604 мс, время эха   =   11 мс, разрешение вокселей   =   0.75 мм, оптимизированное поле зрения (FOV) = 256 × 256 мм, толщина среза = 10 мм и зазор между срезами = 0 мм.

Анализ состава бедра

Программное обеспечение для обработки, анализа и визуализации медицинских изображений (версия 4.4.0; Национальный институт здравоохранения, Бетесда, Мэриленд, США) использовали для анализа изображений на персональном компьютере (MacBook Pro, Apple Inc. , Купертино, Калифорния, США). Процедура анализа данных МРТ была практически идентична описанному ранее методу [15, 20]. Вкратце, мы оценили изображения от большого вертела до латерального мыщелка для каждого субъекта, чтобы рассчитать состав мышц, как описано ниже.Используя эти изображения, мы идентифицировали группы четырехглавой мышцы бедра (QF), подколенного сухожилия (HM) и приводящей мышцы (AD) во всем бедре. На рисунке 1 показаны репрезентативные МРТ средней части бедра молодых и пожилых людей.

Рис. 1

Т1-взвешенные магнитно-резонансные изображения, показывающие три прослеживаемые группы мышц у женщин в возрасте 71 года ( a , c ) и 21 года ( b , d ). ( c ) и ( d ) являются бинарными изображениями с использованием метода пороговой обработки.QF четырехглавая мышца бедра, HM подколенные сухожилия, AD приводящая мышца. Масштабная линейка, 5 см

На первом этапе анализа мы использовали хорошо зарекомендовавший себя непараметрический алгоритм нормализации неоднородной интенсивности (N3) [20–22] для коррекции неоднородности изображения, вызванной субоптимальной однородностью радиочастотной катушки и градиентными вихревыми токами. Этот шаг был необходим для последующего анализа, который предполагал однородную интенсивность сигнала на изображениях. Были определены оптимизированные параметры коррекции изображения (конечный допуск 0.0001; максимальное количество итераций 100; порог сигнала 1; расстояние поля 25 мм; коэффициент подвыборки 2; ядро полноразмерное полумаксимальное 0,15; Шум фильтра Винера 0,01), и одинаковые параметры применялись ко всем изображениям всех субъектов. Затем исследователь нарисовал шесть областей интереса (ROI) размером 5 × 5 мм каждая. Три ROI были размещены на промежуточной широкой мышце бедра, а остальные три ROI были размещены на подкожно-жировой клетчатке. Промежуточная широкая мышца бедра содержит 99% скелетных мышц [20] и была выбрана таким образом, чтобы на гистограмме число пикселей-интенсивность сигнала мы могли получить чистый пик скелетных мышц.Было получено общее количество пикселей в шести областях интереса, а также частотное распределение и гистограмма всех пикселей и интенсивности сигнала.

Мы измерили CSA IMF, CSA скелетных мышц и рассчитали содержание IMF серийных аксиальных изображений, как описано ранее [20]. Чтобы обеспечить минимальную предвзятость исследователя при разделении скелетных мышц и жировой ткани на гистограмме количества пикселей и интенсивности сигнала, мы использовали пороговый метод Оцу, надежный метод пороговой обработки на основе формы гистограммы, используемый в анализе медицинских изображений [23].Чтобы свести к минимуму ошибки пороговых значений, вызванные ручной трассировкой, использовалось среднее значение пяти испытаний, и значения применялись ко всем представляющим интерес мышцам. Бинарное изображение показано на рис. 1 (c) и (d). После тщательного отслеживания края каждой группы мышц были рассчитаны следующие параметры: 1) общее количество пикселей внутри мышцы, 2) количество пикселей с интенсивностью сигнала ниже порогового значения (количество пикселей скелетных мышц) и 3) количество пикселей со значением выше порогового значения (номера пикселей IMF). 3\right) = \mathrm{Multiplying}\ \mathrm {}\ \mathrm{сумма}\ \mathrm{из}\ \mathrm{скелет}\ \mathrm{мышца}\ \mathrm{C}\mathrm{S}\mathrm{A} \times\left[\mathrm {срез}\ \mathrm{толщина}\ \слева(1\\mathrm{см}\справа) + \mathrm{срез}\ \mathrm{зазор}\ \слева(0\\mathrm{см}\справа)\ справа] $$

$$ \mathrm{Объем}\hbox{-} \mathrm{основанный}\ \mathrm{I}\mathrm{M}\mathrm{F}\ \mathrm{content}\ \left(\%\right) = \mathrm{I}\mathrm{M}\mathrm{F}\ \mathrm{volume}/\left(\mathrm{IMF}\ \mathrm{volume} + \mathrm{skeletal}\ \mathrm{muscle}\ \ mathrm{volume}\right) \times 100 $$

Индекс массы тела (ИМТ; вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах) существенно не отличался между молодыми и пожилыми людьми; однако рост пожилых людей был значительно меньше, чем у молодых людей.Мы ожидали, что это повлияет на абсолютные значения IMF и скелетных мышц; таким образом, эти параметры были нормализованы по массе тела, когда это уместно. Кроме того, CSA IMF и CSA скелетных мышц выражали как значения относительно длины бедренной кости (Lf). Изображения, соответствующие большому вертлугу, выражались как 0% Lf, а изображения, соответствующие латеральному мыщелку, выражались как 100% Lf. Мы рассчитали CSA IMF, CSA скелетных мышц и содержание IMF по 10% вдоль Lf, поскольку мы подтвердили возрастную разницу и локальное накопление.

Все изображения считывались в случайном порядке, и один исследователь (AY) выполнял все анализы изображений. О надежности содержания IMF при повторном тестировании сообщалось в другом месте [20]. Вкратце, коэффициент внутриклассовой корреляции (ICC, 2,1) в отдельных мышцах середины бедра у 10 испытуемых колебался от 0,97 до 1,00 (все P  < 0,001). Стандартная ошибка измерения содержания IMF в середине бедра варьировала от 2,9% (QF) до 4,6% (HM). Минимальная разница варьировалась от 7,9% (QF) до 10.2% (АД).

Статистический анализ

Все значения выражены как среднее ± стандартное отклонение. Непарный тест Стьюдента t -критерий использовали для анализа различий в IMF и объеме скелетных мышц и содержании IMF на основе объема между группами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.