Фото йоги на 2 человека для детей: Картинки парная йога на двоих (24 фото) • Прикольные картинки и позитив

Содержание

детские позы и советы для родителей перед началом занятий

Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.

Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге), по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.

Важно знать

Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.

Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.

Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.

К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.

Начинать выполнять «взрослые» асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено. Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.

Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.

Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.
Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.
Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.
На занятии нельзя допускать резких движений.

Польза и противопоказания

Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.

При регулярных занятиях повышается иммунитет.
Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).
Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.
Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.
Идёт привитие навыка правильного дыхания.
Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.
Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов

Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.

Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.

Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями. Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.

Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:

пороки сердца;
онкология;
заболевания кроветворных органов;
паховая грыжа;
внутричерепное давление;
инфекционные заболевания.

К временным запретам на занятие йогой относятся:

повышенная или пониженная температура тела;
обострение хронических заболеваний;
усталость;
прохождение курса массажа и иглотерапии;
плотный приём пищи незадолго до занятия.

Позы йоги для детей

Чтобы маленьким йогам было интересно, занятие, даже такое спокойное, как йога, нужно превращать в игру. Упражнения могут быть веселыми, но при этом не менее полезными.

Часто на занятиях с детьми, тренеры дают упражнения блоками, направленными на определенные результаты.

Блоки упражнений тоже подбираются в зависимости от потребностей ребенка и запросов родителей, а также, на усмотрение преподавателя.

Наиболее популярный блок упражнений, который подойдёт для успокоения общего эмоционального состояния.

Пчела.
1. Исходная позиция — стойка прямо, с максимально расслабленными мышцами.
2. Медленно делаем вдох, максимально набирая в лёгкие воздух.
3. На выдохе необходимо жужжать, как пчела, и делать максимальный наклон вперед, не сгибая коленей.
Жужжание помогает ребенку правильно делать выдох. Так, он не выпустит весь воздух сразу, а будет постепенно его выдыхать.
Кот.
1. Исходное положение — стоя на четвереньках.
2. Необходимо выгнуть спину, подобно злящейся кошке: максимально скруглить её.
3. В этом положении нужно начать глубоко дышать.
Облако.
1. Исходная позиция — поза лотоса (сидя на ягодицах с прямой спиной, скрестить перед собой ноги).
2. Делаем глубокий вдох и медленный выдох.
3. С этими действиями нужно попросить ребенка представить, как при вдохе в него проникает всё хорошее, в при выходе — уходит всё плохое.
Ребенок.
1. Исходное положение — голень прижата к ягодицам. Чтобы достичь этого положения, необходимо встать на четвереньки, после чего сесть ягодицами на пятки.
2. После наклоняемся вперед до момента, пока лоб не соприкоснется с коленками или полом.
3. Руки отводим назад, чтобы они располагались вдоль тела.
4. Делать глубокие вдохи и выдохи.
Выполнять упражнения можно только в такой последовательности. Изменение порядка может навредить эмоциональному состоянию ребенка.

Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние — это далеко не полный список того, что даст йога уже в первые месяцы занятий. Она подойдёт не только для тихих, спокойных малышей, но и для активных. Главное — выбрать правильное настроение для занятий йогой, а также педагога, который в игре научит малыша простым, но очень полезным упражнениям.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале SovaFilmProduction

упражнения для девочек и девушек-подростков, детская йога для 2 и 3 человек

О здоровье ребенка важно заботиться с самого раннего возраста, поэтому задачей каждого из родителей должно стать воспитание здоровых привычек, среди которых и регулярные физические нагрузки. Разбудить интерес к тренировкам можно разными способами, например, поучаствовать вместе с ребенком в йога-челлендже.

Что это?

Йога-челлендж не является отдельным направлением йоги, а представляет собой увлекательный способ осваивать асаны самому или в компании. «Челлендж» означает, что подобные тренировки служат своеобразным вызовом самому себе. Детки, как девочки, так и мальчики, могут заниматься такой йогой с 3-5 лет.

Целями проведения челленджа в детском возрасте являются:

укрепление взаимоотношений между детьми и родителями;
регулярная физическая активность;
формирование интереса к физическим нагрузкам;
приятное времяпровождение с детьми.

Одним из вариантов, как начать йога-челлендж, является подписка на одного из организаторов в соцсетях. Так вы будете получать задание на день, выполнять его и отправлять фото- или видеоподтверждение. Тем, кто уже хорошо знаком с асанами, подойдет и второй вариант – распечатать изображения поз, а затем каждый день выбирать наугад одну из асан.

Польза

В первую очередь, с помощью йоги-челлендж можно укрепить тело, сделать его более гибким, ускорить метаболизм, поддержать правильное развитие позвоночника и суставов. Такая физическая нагрузка полезна для сердечно-сосудистой и иммунной системы, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Однако йога-челлендж развивает не только физические качества, но и духовные. Такое занятие формирует ответственность, доброжелательность, учит взаимодействовать, поддерживать друг друга, быть сплоченной командой и доверять партнеру. С помощью йоги устраняются отрицательные эмоции, улучшается настроение, повышается стойкость к стрессам.

Возможный вред

Несмотря на массу полезных эффектов, в некоторых случаях заниматься йогой-челлендж противопоказано. Такая физическая активность может навредить при инфекционных заболеваниях, некоторых проблемах с позвоночником, отдельных хронических патологиях. Если у ребенка есть какие-то серьезные болезни, перед занятиями нужна консультация врача.

Кроме того, существуют довольно сложные асаны, которые недопустимо делать неподготовленным людям, поскольку это чревато травмами. Нагрузка должна повышаться постепенно, а в случае возникновения болей или других недомоганий тренировку следует сразу же завершить. Чтобы йога не повлияла на пищеварительный тракт, заниматься после еды надо не раньше чем через 2 часа.

Количество участников

Чаще всего йога-челлендж проводится в паре, так как выполнять заданные упражнения на двоих интереснее всего.

Если речь о детском варианте, то парой могут быть как два ребенка, так и ребенок + родитель.

Впрочем, заниматься йогой-челлендж можно и самостоятельно, если по какой-то причине второй участник занят или отсутствует. Кроме того, существуют асаны на троих участников, которые выполнять еще увлекательнее, чем задания для 2 человек. Такие тренировки нравятся детям любого возраста, поэтому они подойдут и для дошкольников, и для девушек-подростков.

Что необходимо для занятий?

Наглядным пособием для йоги-челлендж являются фото с изображением асан. Для тренировок требуется подобрать свободную одежду, которая не будет мешать принимать любое положение. Обувь для занятий обычно не используют – тренируются босиком на коврике. Чтобы создать приятную атмосферу, подготовьте заранее спокойную музыку или запись звуков природы.

ЖК YOGA 2 от застройщика «Лидер Групп» в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

В переводе с санскрита YOGA означает «связь, единство, союз».

Гармония души и тела, которая лежит в основе счастливой жизни и хорошего самочувствия, определила концепцию и название нового жилого комплекса. ЖК YOGA – это не просто современный дом со всей необходимой инфраструктурой, созданный с применением новейших технологий домостроения. Это идеальный баланс комфорта, здорового образа жизни и окружающей природы. Новый проект подарит Вам все возможности для активного отдыха, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе, не выходя за пределы жилого комплекса. Это место, где Вам будет спокойно, комфортно и безопасно. Вся суета внешнего мира останется за пределами Вашей квартиры, и Вы сможете наслаждаться общением с близкими в уютной и красивой обстановке. ЖК YOGA – жизнь в гармонии с собой и с окружающим миром!

19-этажный жилой комплекс комфорт-класса YOGA построен в одном из самых экологически чистых и благоприятных для проживания районов Петербурга — Приморском, в 10 минутах езды от станции метро «Комендантский проспект». Эта часть района примечательна тем, что с одной стороны, примыкает к обжитым кварталам с развитой инфраструктурой.

С другой, представляет собой абсолютно новый жилой микрорайон с однородной социальной средой, который застраивается комфортабельным жильем. Вместе с новостройками возводятся современные детские сады, школы, спортивные и досуговые объекты, торговые комплексы и магазины. Вас будет окружать только новое, красивое и стильное пространство! При этом в отличие от густонаселенных микрорайонов, где мало зелени, практически рядом с Вашим домом находятся многочисленные парки и рекреационные зоны, где так приятно гулять, заниматься спортом или любоваться красотами природы. Недалеко от жилого комплекса раскинулось «зеленое море» Юнтоловского заказника с озерами, березовыми рощами, многолетними соснами и редкими растениями, занесенными в Красную книгу. Ваше утро начнется с пения птиц, которых в заповеднике более 100 видов, и с запаха свежей листвы. Осенью лес будет радовать Вас ярким багрянцем, зимой завораживать снежными холмами, летом — манить запахом грибов и ягод, которые в обилие произрастают в заказнике.

Вам не придется выезжать за город или на дачу, чтобы отдохнуть на природе — ведь она у Вас прямо под окнами, достаточно выйти из дома. Другие места отдыха, которые в Вашем распоряжении — Новоорловский заказник, Удельный парк с беговыми и велосипедными дорожками, аттракционами и кафе. Можно посетить парк «Озеро Долгое» или старинную усадьбу графов Орловых-Денисовых второй половины 19 века. Не говоря уже о возможности съездить в ЦПКИО или Парк 300-летия Петербурга. А летом Вас ожидают Сестрорецк, Солнечное, Репино, Комарово и другие курорты побережья Финского залива с их прибрежными ресторанчиками, пляжным отдыхом и развлечениями. Удобный выезд на КАД и ЗСД сократит время на дорогу. Четыре станции метро и основные транспортные магистрали, такие как Комендантский, Богатырский и проспект Испытателей, позволят без проблем добраться как в исторический центр и зоны деловой активности, так и в любую удаленную точку города.

Для тех, кто предпочитает отдыхать недалеко от дома — возможности для спорта и прогулок предусмотрены прямо на территории жилого комплекса.

Благоустроенный двор с ландшафтным дизайном, спортивные и детские площадки скрасят досуг детей и взрослых, позволят оставаться в хорошей форме и бодром расположении духа.

Внутреннее пространство жилого комплекса и квартир спроектировано так, чтобы создавать максимальный комфорт. Эргономичные и удобные планировки от компактных студий до трехкомнатных квартир с просторными кухнями, широкими комнатами, вместительными балконами и высокими потолками создают ощущение простора и воздуха. Экологически чистые материалы и энергоэффективные технологии обеспечивают комфортный микроклимат в квартирах. Большие окна, которые пропускают много света, бесшумные скоростные лифты, дизайнерская отделка холлов, самые современные инженерные системы и подземный паркинг – все это создает высокие стандарты жизни, отвечая потребностям в экологичном и качественном жилье комфорт-класса. ЖК YOGA – это комфорт в каждом квадратном метре. Ваша идеальная квартира в идеальном месте!

Советские мистики: история человека, который умер при жизни

«Делай только то, что ты хочешь»

Мой путь начался с книги Ромена Роллана «Жизнь Рамакришны. Жизнь Вивекананды». Это было собрание сочинений, изданное в 1936 году. Два тома — до сих пор помню 19-й и 20-й — были посвящены жизни двух индийский мистиков. Для 1936 года что‑то невероятное. Всю редколлегию после этого выпуска должны были бы расстрелять.

Меня потрясла история Рамакришны. Он был очень сильным трансовым мистиком, которому в детстве явилась богиня Кали. Он передал учение Вивеканде и послал его на конгресс Всемирного парламента религий в 1893 году, где мир впервые услышал слова «йога», «адвайта», «медитация». Роллан очень эмоционально описал их жизнь. Я понял, что тоже так хочу. Не знаю как, но хочу! Мне была нужна эта жизнь: Рамакришна увидел Бога в лице матушки Кали. Мне тогда было 16–17 лет, 10-й класс. Папа художник-соцреалист: Союз художников, портреты Ленина — все как положено. Мама логопед. Вокруг глухой Совок. В Совке было плохо. Реально плохо. Всем. Было ощущение какой‑то тучи, нависшей над страной. Дышать совсем было нечем, не говоря о том, чтобы куда‑то выехать. Даже в мечтах я не мог представить, что когда‑то окажусь в Индии.

Что я мог сделать? Я пытался медитировать, но у меня просто болела голова в точке между бровями. Дико болела. Правда, почти сразу я почувствовал, что внутри тела есть что‑то кроме мяса и костей — некий ток. Это было мое собственное открытие, физическое ощущение чего‑то живого, движущегося внутри. Я научился повышать напряжение этой штуки, как это делают на электроприборах, крутя нужную ручку. Потом я стал искать разные книги по «духовке». В Совке мы читали самиздат — рукописи, перепечатанные на машинках или переписанные от руки. В общем, было полное средневековье: за «неправильную» книгу могли дать реальный срок.

Родители враждебно относились к моим поискам, и я ушел от них в 17 лет. Скитался по друзьям и разным квартирам. С друзьями мы бухали, курили и говорили о Боге. Это все, на что я мог рассчитывать в Совке. Каких‑то учителей искать было бессмысленно. А потом я встретил Тошу.

У меня был приятель Леня, историк. Он рассказал мне, что, когда у него сильно болит голова, его лечит руками какой‑то парень. Тогда я впервые узнал, что такое существует. Леня предложил мне сходить с нему. Меня совершенно не интересовала целительская тема, но я подумал: почему бы и нет. Это была страшная питерская коммуналка семей на пятнадцать с велосипедами в коридоре. Нам навстречу вышел чувак с волосами до плеч, в рваных джинсах — по виду советский хиппи. Я таких много видел, но сам хиппи не был, ходил в пиджачке. К тому моменту я уже год проучился на филфаке и был вольным слушателем в Академии художеств. В общем, вел богемный образ жизни: творчество, портвейн, девушки. В Академию я не поступил. Это было намерение отца сделать из меня художника, но я люто ненавидел этот мир соцреализма — я вырос среди их бухаловок, среди заказных картин с Брежневым.

Тоша на момент нашей встречи набирал небольшую группу по целительству и предложил научить и меня. Это был 1979 год. Я тогда отнесся к нему как к чудаку, я совершенно не понял, что он мой учитель. К тому же Тоша еще был моложе меня на пару лет. Согласился я просто так для прикола — медицину я никогда не любил. Тоша между тем учил нас серьезно. Основы целительства можно показать каждому, но настоящим целителем станет только тот, у кого есть на это судьба. У меня, кстати, такой судьбы нет, однако я более двадцати лет занимался после этого целительством, можно сказать через силу, это не мое. Тоша был сильнее меня, и я взял часть его судьбы. Как взял? Он дал мне профессию, которая меня кормила. Забавно, правда? Ни папа, ни Академия художеств, ни университет, где я проучился один курс. Бездомный хиппи, который, потом как выяснилось, экспериментировал с наркотиками — делал какие‑то адские смеси, — дал мне профессию. Когда я у него учился, я не знал, что он проводит такие эксперименты. У меня организм не принимает наркотики, мне всегда было это отвратительно.

В общем, у нас прошло два-три занятия, когда мне предложили пожить за взятку управдому в одной квартире в центре Питера, хозяева которой уехали в Израиль. Я предложил переехать туда Тоше, он согласился. Я сейчас вам пересказываю свою первую книгу «Острие Кунты». В общем, когда мы стали жить вместе, в течение первых суток я почти сошел с ума. У меня обрушился весь мой старый мир и открылся новый, абсолютно реальный. Я увидел другие измерения, существ, которые живут в этих измерениях. Было очень страшно: ты остаешься без опоры, не понимаешь, что происходит.

Случилось это потому, что Тоша был проводником потока энергии огромной силы. Этот поток пронизывал тебя, ты чувствовал, что через тебя несется что‑то огромное, и это продолжалось двадцать четыре часа в сутки. Сидя рядом с ним, я буквально держался за стол руками. Естественно, что в таких условиях крыша у тебя улетает очень далеко и очень быстро. Защиты никакой нет, ты не понимаешь, что происходит. Ну и конечно, образуется такой собачий эффект, когда ты становишься привязанным к тому человеку, который с тобой это сделал, и не можешь отойти от него дальше нескольких шагов. Когда ты от него отходишь, ты понимаешь: тебе конец — он твой защитник, пока ты не окрепнешь.

В уме есть очень тонкий барьер, когда ты его перешагиваешь, назад уже не вернуться. Это черта безумия. Нам кажется естественным, что мы воспринимаем мир таким, как он есть, но на самом деле наше восприятие держится на очень хрупком балансе — если чуть-чуть качнуть эти весы восприятия, все посыплется.

Тоша понимал, что то, что он делает с людьми, — опасно, но делал. У него было учение под названием «Диса». Оно выражается в одном предложении: «Делай только то, что ты хочешь». Делать Дису очень страшно. Поначалу твоя жизнь превращается в невыносимый ужас. Диса требует от тебя невероятной честности перед самим собой. Диса — дьявольское учение, как выяснилось потом, потому что от нее нет спасения. Если ты не хочешь делать Дису — это все равно Диса! То есть от Дисы не уйти. Фокус этой практики в том, что она открывает тебе глаза на то, что в происходит с тобой в действительности. Открывает тебе глаза на тайные пружины твоей психики, она вскрывает механизмы твоего подсознания, и ты начинаешь понимать, какой ветер гонит тебя в спину. И Диса делает это очень быстро. Это опасный путь, но короткий. Все быстрые пути опасные. Тоша сам погиб, практикуя эту штуку, — он ушел в тридцать лет.

Я до сих пор практикую Дису, она вошла в мою плоть и кровь. Насколько Диса дьявольская практика, настолько же и божественная: только со временем я осознал, что Тоша сразу дал нам свободу. Он сказал нам: «Ты — свободен! Прямо здесь и прямо сейчас. У тебя есть только одна свобода — делать то, что ты хочешь!» Он нам открыл эту дверь. Многие люди не понимают этих вещей: они считают себя рабами, что они в тюрьме, что им нужно что‑то практиковать, чтобы потом освободиться. Тоша шел радикальным путем — он сказал: «Ты свободен прямо сейчас. Делай то, что хочешь». Это гениальная практика.

Такой энергетический поток, который передавал Тоша, не мог идти просто из воздуха. Да, энергия наполняет пространство, как солнечный свет, но существуют линии передач: это как система каналов или шлюзов, куда космическая энергия направлено собирается и передается от учителя к ученику через века. За Тошей стояли сильнейшие учителя. К нему приходил Иисус. Одним из его учителей был Иуда Искариот, и я его видел. Однажды в комнате возникла высокая двухметровая мужская фигура. Я просил у Тоши: «Кто это?» Тоша ответил: «Мой шеф». Я спросил: «А кто твой шеф?» Он ответил: «Иуда Искариот». Был целый народ, веривший, что Иуда был любимым и ближайшим учеником Иисуса и не предавал его.

У Тоши был еще один мастер, Махарама Кунта — йогин, живший во II веке нашей эры в Гималаях. Именно он передал ему учение Кунта-йоги. Еще в Совке оно разошлось в рукописных перепечатках, правда с искажениями: неправильно были перерисованы графические символы, каждый из которых создает определенный спектр вибраций. Я все исправил, и Тошино руководство можно найти в приложении к «Острию Кунты». Кунта-йогой продолжает заниматься и другой близкий ученик Тоши — Джон.

Тоша был прирожденным целителем: лечил энергией, не прикасаясь к человеку руками. Он хотел создать экстрасенсорную больницу. Это в Совке, где за такое просто сажали! Тоша хотел идти путем Иисуса. Он понимал, что, если человека вылечить, ему не надо ничего доказывать — человек твой.

10 простых поз йоги и их польза для здоровья

Йога — это удивительная практика и образ жизни для людей всех возрастов. Однако стиль практики меняется в зависимости от возраста и конкретных потребностей.

Дети, в частности, могут получить большую пользу от регулярной практики йоги по многим причинам. Эти преимущества включают, но не ограничиваются:

Сенсорный вход (1)
Остаток
Выброс избыточной энергии (2)
Помощь при тревоге / депрессии
Лучше спать
Фокус
Отдых
Снижение стресса
Лучшее выравнивание тела / осанки
Повышенная сила

Из-за множества способов, которыми дети могут извлечь пользу из регулярной практики йоги, некоторые школы начали включать йогу в свои учебные планы, программы и философию. Однако это изменение было сделано только в некоторых школах по всему миру, и многие дети не имеют возможности заниматься йогой и узнавать о ней.

Йогой можно заниматься и вне школы, дети также могут заниматься дома с семьей. (3) Занятия йогой с родителями — это отличный опыт для всех участников, а также дает детям возможность провести время один на один.

Йога для детей сильно отличается от йоги для взрослых. В то время как многие привыкли к тихим, успокаивающим часам на уроках, дети не могут долго сидеть на месте.Йогой можно заниматься с помощью рассказов, пения песен, танцев, (4) игр и даже во время просмотра йоги по телевизору.

Есть много удивительных поз йоги для детей, и каждый ребенок индивидуален. Поэтому некоторые позы могут принести пользу одному ребенку больше, чем другим, в зависимости от индивидуальных потребностей.

Вот список из 10 замечательных поз йоги для детей:

Поза легкого сидения (Сукхасана)
Поза ребенка (Баласана)
Поза полулотоса (Ардха Падмасана)
Поза Кобры (Бхуджангасана)
Широкоугольный наклон сидя вперед (Упавиштха Конасана)
Сгибание вперед сидя Пашчимоттанасана)
Поза бабочки (Баддха Конасана)
Поза дерева (Врикшасана)
Воин I (Вирабхадрасана I)
Поза трупа (Шавасана)

Десять поз йоги для детей

Каждая поза подходит для всех возрастов, и выполнение их вместе делает практику веселой и приятной.

1. Поза легкого сидения (Сукхасана)

Поза легкого сидения — одна из самых простых для выполнения поз, отсюда и название. Он включает в себя сидение прямо, скрестив ноги; многие дети знают это как «яблочное пюре крест-накрест».