Содержание

детские позы и советы для родителей перед началом занятий

Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.

Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге), по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.

Важно знать

Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.

Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.

Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.

К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.

Начинать выполнять «взрослые» асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено. Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.

Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.

  • Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.

  • Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.

  • Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.

  • На занятии нельзя допускать резких движений.

Польза и противопоказания

Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.

  • При регулярных занятиях повышается иммунитет.

  • Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).

  • Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.

  • Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.

  • Идёт привитие навыка правильного дыхания.

  • Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.

  • Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов

Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.

Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.

Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями. Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.

Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:

  • пороки сердца;

  • онкология;

  • заболевания кроветворных органов;

  • паховая грыжа;

  • внутричерепное давление;

  • инфекционные заболевания.

К временным запретам на занятие йогой относятся:

  • повышенная или пониженная температура тела;

  • обострение хронических заболеваний;

  • усталость;

  • прохождение курса массажа и иглотерапии;

  • плотный приём пищи незадолго до занятия.

Позы йоги для детей

Чтобы маленьким йогам было интересно, занятие, даже такое спокойное, как йога, нужно превращать в игру. Упражнения могут быть веселыми, но при этом не менее полезными.

Часто на занятиях с детьми, тренеры дают упражнения блоками, направленными на определенные результаты.

Блоки упражнений тоже подбираются в зависимости от потребностей ребенка и запросов родителей, а также, на усмотрение преподавателя.

Наиболее популярный блок упражнений, который подойдёт для успокоения общего эмоционального состояния.

  • Пчела.

    1. Исходная позиция — стойка прямо, с максимально расслабленными мышцами.

    2. Медленно делаем вдох, максимально набирая в лёгкие воздух.

    3. На выдохе необходимо жужжать, как пчела, и делать максимальный наклон вперед, не сгибая коленей.

    Жужжание помогает ребенку правильно делать выдох. Так, он не выпустит весь воздух сразу, а будет постепенно его выдыхать.

  • Кот.

    1. Исходное положение — стоя на четвереньках.

    2. Необходимо выгнуть спину, подобно злящейся кошке: максимально скруглить её.

    3. В этом положении нужно начать глубоко дышать.

  • Облако.

    1. Исходная позиция — поза лотоса (сидя на ягодицах с прямой спиной, скрестить перед собой ноги).

    2. Делаем глубокий вдох и медленный выдох.

    3. С этими действиями нужно попросить ребенка представить, как при вдохе в него проникает всё хорошее, в при выходе — уходит всё плохое.

  • Ребенок.

    1. Исходное положение — голень прижата к ягодицам. Чтобы достичь этого положения, необходимо встать на четвереньки, после чего сесть ягодицами на пятки.

    2. После наклоняемся вперед до момента, пока лоб не соприкоснется с коленками или полом.

    3. Руки отводим назад, чтобы они располагались вдоль тела.

    4. Делать глубокие вдохи и выдохи.

    Выполнять упражнения можно только в такой последовательности. Изменение порядка может навредить эмоциональному состоянию ребенка.

Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние — это далеко не полный список того, что даст йога уже в первые месяцы занятий. Она подойдёт не только для тихих, спокойных малышей, но и для активных. Главное — выбрать правильное настроение для занятий йогой, а также педагога, который в игре научит малыша простым, но очень полезным упражнениям.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале SovaFilmProduction

упражнения для девочек и девушек-подростков, детская йога для 2 и 3 человек

О здоровье ребенка важно заботиться с самого раннего возраста, поэтому задачей каждого из родителей должно стать воспитание здоровых привычек, среди которых и регулярные физические нагрузки. Разбудить интерес к тренировкам можно разными способами, например, поучаствовать вместе с ребенком в йога-челлендже.

Что это?

Йога-челлендж не является отдельным направлением йоги, а представляет собой увлекательный способ осваивать асаны самому или в компании. «Челлендж» означает, что подобные тренировки служат своеобразным вызовом самому себе. Детки, как девочки, так и мальчики, могут заниматься такой йогой с 3-5 лет.

Целями проведения челленджа в детском возрасте являются:

  • укрепление взаимоотношений между детьми и родителями;
  • регулярная физическая активность;
  • формирование интереса к физическим нагрузкам;
  • приятное времяпровождение с детьми.

Одним из вариантов, как начать йога-челлендж, является подписка на одного из организаторов в соцсетях. Так вы будете получать задание на день, выполнять его и отправлять фото- или видеоподтверждение. Тем, кто уже хорошо знаком с асанами, подойдет и второй вариант – распечатать изображения поз, а затем каждый день выбирать наугад одну из асан.

Польза

В первую очередь, с помощью йоги-челлендж можно укрепить тело, сделать его более гибким, ускорить метаболизм, поддержать правильное развитие позвоночника и суставов. Такая физическая нагрузка полезна для сердечно-сосудистой и иммунной системы, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Однако йога-челлендж развивает не только физические качества, но и духовные. Такое занятие формирует ответственность, доброжелательность, учит взаимодействовать, поддерживать друг друга, быть сплоченной командой и доверять партнеру. С помощью йоги устраняются отрицательные эмоции, улучшается настроение, повышается стойкость к стрессам.

Возможный вред

Несмотря на массу полезных эффектов, в некоторых случаях заниматься йогой-челлендж противопоказано. Такая физическая активность может навредить при инфекционных заболеваниях, некоторых проблемах с позвоночником, отдельных хронических патологиях. Если у ребенка есть какие-то серьезные болезни, перед занятиями нужна консультация врача.

Кроме того, существуют довольно сложные асаны, которые недопустимо делать неподготовленным людям, поскольку это чревато травмами. Нагрузка должна повышаться постепенно, а в случае возникновения болей или других недомоганий тренировку следует сразу же завершить. Чтобы йога не повлияла на пищеварительный тракт, заниматься после еды надо не раньше чем через 2 часа.

Количество участников

Чаще всего йога-челлендж проводится в паре, так как выполнять заданные упражнения на двоих интереснее всего. Если речь о детском варианте, то парой могут быть как два ребенка, так и ребенок + родитель.

Впрочем, заниматься йогой-челлендж можно и самостоятельно, если по какой-то причине второй участник занят или отсутствует. Кроме того, существуют асаны на троих участников, которые выполнять еще увлекательнее, чем задания для 2 человек. Такие тренировки нравятся детям любого возраста, поэтому они подойдут и для дошкольников, и для девушек-подростков.

Что необходимо для занятий?

Наглядным пособием для йоги-челлендж являются фото с изображением асан. Для тренировок требуется подобрать свободную одежду, которая не будет мешать принимать любое положение. Обувь для занятий обычно не используют – тренируются босиком на коврике. Чтобы создать приятную атмосферу, подготовьте заранее спокойную музыку или запись звуков природы.

Популярные позы

  • «Лодочка». Посадите детей друг против друга так, чтобы их стопы соприкасались. Спина должна оставаться прямой. Ноги поднимаются над полом (упор в стопы партнера), руки соединяются для дополнительной устойчивости.
  • «Сердце». Дети должны стать спиной друг к другу и взяться за руки. Наклонившись вперед, надо прогнуться так, чтобы сбоку поза напоминала сердечко.
  • «Храм двух рук». Поставьте детей лицом друг к другу и предложите взяться за руки. Пусть они плавно наклоняются вперед, перемещая руки на плечи партнера, пока не соприкоснутся лбами, а верхняя часть тела не образует линию, параллельную полу.
  • «Двойная собака». Участник, который сильнее физически, должен выполнить асану «собака мордой вниз». Второму участнику надо поставить ладони на пол, а ноги – на поясницу первого участника.

Смотрите видео по теме.

ЖК YOGA 2 от застройщика «Лидер Групп» в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

В переводе с санскрита YOGA означает «связь, единство, союз». Гармония души и тела, которая лежит в основе счастливой жизни и хорошего самочувствия, определила концепцию и название нового жилого комплекса. ЖК YOGA – это не просто современный дом со всей необходимой инфраструктурой, созданный с применением новейших технологий домостроения. Это идеальный баланс комфорта, здорового образа жизни и окружающей природы. Новый проект подарит Вам все возможности для активного отдыха, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе, не выходя за пределы жилого комплекса. Это место, где Вам будет спокойно, комфортно и безопасно. Вся суета внешнего мира останется за пределами Вашей квартиры, и Вы сможете наслаждаться общением с близкими в уютной и красивой обстановке. ЖК YOGA – жизнь в гармонии с собой и с окружающим миром!

19-этажный жилой комплекс комфорт-класса YOGA построен в одном из самых экологически чистых и благоприятных для проживания районов Петербурга — Приморском, в 10 минутах езды от станции метро «Комендантский проспект». Эта часть района примечательна тем, что с одной стороны, примыкает к обжитым кварталам с развитой инфраструктурой. С другой, представляет собой абсолютно новый жилой микрорайон с однородной социальной средой, который застраивается комфортабельным жильем. Вместе с новостройками возводятся современные детские сады, школы, спортивные и досуговые объекты, торговые комплексы и магазины. Вас будет окружать только новое, красивое и стильное пространство! При этом в отличие от густонаселенных микрорайонов, где мало зелени, практически рядом с Вашим домом находятся многочисленные парки и рекреационные зоны, где так приятно гулять, заниматься спортом или любоваться красотами природы. Недалеко от жилого комплекса раскинулось «зеленое море» Юнтоловского заказника с озерами, березовыми рощами, многолетними соснами и редкими растениями, занесенными в Красную книгу. Ваше утро начнется с пения птиц, которых в заповеднике более 100 видов, и с запаха свежей листвы. Осенью лес будет радовать Вас ярким багрянцем, зимой завораживать снежными холмами, летом — манить запахом грибов и ягод, которые в обилие произрастают в заказнике.
Вам не придется выезжать за город или на дачу, чтобы отдохнуть на природе — ведь она у Вас прямо под окнами, достаточно выйти из дома. Другие места отдыха, которые в Вашем распоряжении — Новоорловский заказник, Удельный парк с беговыми и велосипедными дорожками, аттракционами и кафе. Можно посетить парк «Озеро Долгое» или старинную усадьбу графов Орловых-Денисовых второй половины 19 века. Не говоря уже о возможности съездить в ЦПКИО или Парк 300-летия Петербурга. А летом Вас ожидают Сестрорецк, Солнечное, Репино, Комарово и другие курорты побережья Финского залива с их прибрежными ресторанчиками, пляжным отдыхом и развлечениями. Удобный выезд на КАД и ЗСД сократит время на дорогу. Четыре станции метро и основные транспортные магистрали, такие как Комендантский, Богатырский и проспект Испытателей, позволят без проблем добраться как в исторический центр и зоны деловой активности, так и в любую удаленную точку города.

Для тех, кто предпочитает отдыхать недалеко от дома — возможности для спорта и прогулок предусмотрены прямо на территории жилого комплекса.

Благоустроенный двор с ландшафтным дизайном, спортивные и детские площадки скрасят досуг детей и взрослых, позволят оставаться в хорошей форме и бодром расположении духа.

Внутреннее пространство жилого комплекса и квартир спроектировано так, чтобы создавать максимальный комфорт. Эргономичные и удобные планировки от компактных студий до трехкомнатных квартир с просторными кухнями, широкими комнатами, вместительными балконами и высокими потолками создают ощущение простора и воздуха. Экологически чистые материалы и энергоэффективные технологии обеспечивают комфортный микроклимат в квартирах. Большие окна, которые пропускают много света, бесшумные скоростные лифты, дизайнерская отделка холлов, самые современные инженерные системы и подземный паркинг – все это создает высокие стандарты жизни, отвечая потребностям в экологичном и качественном жилье комфорт-класса. ЖК YOGA – это комфорт в каждом квадратном метре. Ваша идеальная квартира в идеальном месте!

Советские мистики: история человека, который умер при жизни

«Делай только то, что ты хочешь»

Мой путь начался с книги Ромена Роллана «Жизнь Рамакришны. Жизнь Вивекананды». Это было собрание сочинений, изданное в 1936 году. Два тома — до сих пор помню 19-й и 20-й — были посвящены жизни двух индийский мистиков. Для 1936 года что‑то невероятное. Всю редколлегию после этого выпуска должны были бы расстрелять.

Меня потрясла история Рамакришны. Он был очень сильным трансовым мистиком, которому в детстве явилась богиня Кали. Он передал учение Вивеканде и послал его на конгресс Всемирного парламента религий в 1893 году, где мир впервые услышал слова «йога», «адвайта», «медитация». Роллан очень эмоционально описал их жизнь. Я понял, что тоже так хочу. Не знаю как, но хочу! Мне была нужна эта жизнь: Рамакришна увидел Бога в лице матушки Кали. Мне тогда было 16–17 лет, 10-й класс. Папа художник-соцреалист: Союз художников, портреты Ленина — все как положено. Мама логопед. Вокруг глухой Совок. В Совке было плохо. Реально плохо. Всем. Было ощущение какой‑то тучи, нависшей над страной. Дышать совсем было нечем, не говоря о том, чтобы куда‑то выехать. Даже в мечтах я не мог представить, что когда‑то окажусь в Индии.

Что я мог сделать? Я пытался медитировать, но у меня просто болела голова в точке между бровями. Дико болела. Правда, почти сразу я почувствовал, что внутри тела есть что‑то кроме мяса и костей — некий ток. Это было мое собственное открытие, физическое ощущение чего‑то живого, движущегося внутри. Я научился повышать напряжение этой штуки, как это делают на электроприборах, крутя нужную ручку. Потом я стал искать разные книги по «духовке». В Совке мы читали самиздат — рукописи, перепечатанные на машинках или переписанные от руки. В общем, было полное средневековье: за «неправильную» книгу могли дать реальный срок.

Родители враждебно относились к моим поискам, и я ушел от них в 17 лет. Скитался по друзьям и разным квартирам. С друзьями мы бухали, курили и говорили о Боге. Это все, на что я мог рассчитывать в Совке. Каких‑то учителей искать было бессмысленно. А потом я встретил Тошу.

У меня был приятель Леня, историк. Он рассказал мне, что, когда у него сильно болит голова, его лечит руками какой‑то парень. Тогда я впервые узнал, что такое существует. Леня предложил мне сходить с нему. Меня совершенно не интересовала целительская тема, но я подумал: почему бы и нет. Это была страшная питерская коммуналка семей на пятнадцать с велосипедами в коридоре. Нам навстречу вышел чувак с волосами до плеч, в рваных джинсах — по виду советский хиппи. Я таких много видел, но сам хиппи не был, ходил в пиджачке. К тому моменту я уже год проучился на филфаке и был вольным слушателем в Академии художеств. В общем, вел богемный образ жизни: творчество, портвейн, девушки. В Академию я не поступил. Это было намерение отца сделать из меня художника, но я люто ненавидел этот мир соцреализма — я вырос среди их бухаловок, среди заказных картин с Брежневым.

Тоша на момент нашей встречи набирал небольшую группу по целительству и предложил научить и меня. Это был 1979 год. Я тогда отнесся к нему как к чудаку, я совершенно не понял, что он мой учитель. К тому же Тоша еще был моложе меня на пару лет. Согласился я просто так для прикола — медицину я никогда не любил. Тоша между тем учил нас серьезно. Основы целительства можно показать каждому, но настоящим целителем станет только тот, у кого есть на это судьба. У меня, кстати, такой судьбы нет, однако я более двадцати лет занимался после этого целительством, можно сказать через силу, это не мое. Тоша был сильнее меня, и я взял часть его судьбы. Как взял? Он дал мне профессию, которая меня кормила. Забавно, правда? Ни папа, ни Академия художеств, ни университет, где я проучился один курс. Бездомный хиппи, который, потом как выяснилось, экспериментировал с наркотиками — делал какие‑то адские смеси, — дал мне профессию. Когда я у него учился, я не знал, что он проводит такие эксперименты. У меня организм не принимает наркотики, мне всегда было это отвратительно.

В общем, у нас прошло два-три занятия, когда мне предложили пожить за взятку управдому в одной квартире в центре Питера, хозяева которой уехали в Израиль. Я предложил переехать туда Тоше, он согласился. Я сейчас вам пересказываю свою первую книгу «Острие Кунты». В общем, когда мы стали жить вместе, в течение первых суток я почти сошел с ума. У меня обрушился весь мой старый мир и открылся новый, абсолютно реальный. Я увидел другие измерения, существ, которые живут в этих измерениях. Было очень страшно: ты остаешься без опоры, не понимаешь, что происходит.

Случилось это потому, что Тоша был проводником потока энергии огромной силы. Этот поток пронизывал тебя, ты чувствовал, что через тебя несется что‑то огромное, и это продолжалось двадцать четыре часа в сутки. Сидя рядом с ним, я буквально держался за стол руками. Естественно, что в таких условиях крыша у тебя улетает очень далеко и очень быстро. Защиты никакой нет, ты не понимаешь, что происходит. Ну и конечно, образуется такой собачий эффект, когда ты становишься привязанным к тому человеку, который с тобой это сделал, и не можешь отойти от него дальше нескольких шагов. Когда ты от него отходишь, ты понимаешь: тебе конец — он твой защитник, пока ты не окрепнешь.

В уме есть очень тонкий барьер, когда ты его перешагиваешь, назад уже не вернуться. Это черта безумия. Нам кажется естественным, что мы воспринимаем мир таким, как он есть, но на самом деле наше восприятие держится на очень хрупком балансе — если чуть-чуть качнуть эти весы восприятия, все посыплется.

Тоша понимал, что то, что он делает с людьми, — опасно, но делал. У него было учение под названием «Диса». Оно выражается в одном предложении: «Делай только то, что ты хочешь». Делать Дису очень страшно. Поначалу твоя жизнь превращается в невыносимый ужас. Диса требует от тебя невероятной честности перед самим собой. Диса — дьявольское учение, как выяснилось потом, потому что от нее нет спасения. Если ты не хочешь делать Дису — это все равно Диса! То есть от Дисы не уйти. Фокус этой практики в том, что она открывает тебе глаза на то, что в происходит с тобой в действительности. Открывает тебе глаза на тайные пружины твоей психики, она вскрывает механизмы твоего подсознания, и ты начинаешь понимать, какой ветер гонит тебя в спину. И Диса делает это очень быстро. Это опасный путь, но короткий. Все быстрые пути опасные. Тоша сам погиб, практикуя эту штуку, — он ушел в тридцать лет.

Я до сих пор практикую Дису, она вошла в мою плоть и кровь. Насколько Диса дьявольская практика, настолько же и божественная: только со временем я осознал, что Тоша сразу дал нам свободу. Он сказал нам: «Ты — свободен! Прямо здесь и прямо сейчас. У тебя есть только одна свобода — делать то, что ты хочешь!» Он нам открыл эту дверь. Многие люди не понимают этих вещей: они считают себя рабами, что они в тюрьме, что им нужно что‑то практиковать, чтобы потом освободиться. Тоша шел радикальным путем — он сказал: «Ты свободен прямо сейчас. Делай то, что хочешь». Это гениальная практика.

Такой энергетический поток, который передавал Тоша, не мог идти просто из воздуха. Да, энергия наполняет пространство, как солнечный свет, но существуют линии передач: это как система каналов или шлюзов, куда космическая энергия направлено собирается и передается от учителя к ученику через века. За Тошей стояли сильнейшие учителя. К нему приходил Иисус. Одним из его учителей был Иуда Искариот, и я его видел. Однажды в комнате возникла высокая двухметровая мужская фигура. Я просил у Тоши: «Кто это?» Тоша ответил: «Мой шеф». Я спросил: «А кто твой шеф?» Он ответил: «Иуда Искариот». Был целый народ, веривший, что Иуда был любимым и ближайшим учеником Иисуса и не предавал его.

У Тоши был еще один мастер, Махарама Кунта — йогин, живший во II веке нашей эры в Гималаях. Именно он передал ему учение Кунта-йоги. Еще в Совке оно разошлось в рукописных перепечатках, правда с искажениями: неправильно были перерисованы графические символы, каждый из которых создает определенный спектр вибраций. Я все исправил, и Тошино руководство можно найти в приложении к «Острию Кунты». Кунта-йогой продолжает заниматься и другой близкий ученик Тоши — Джон.

Тоша был прирожденным целителем: лечил энергией, не прикасаясь к человеку руками. Он хотел создать экстрасенсорную больницу. Это в Совке, где за такое просто сажали! Тоша хотел идти путем Иисуса. Он понимал, что, если человека вылечить, ему не надо ничего доказывать — человек твой.

10 простых поз йоги и их польза для здоровья

Йога — это удивительная практика и образ жизни для людей всех возрастов. Однако стиль практики меняется в зависимости от возраста и конкретных потребностей.

Дети, в частности, могут получить большую пользу от регулярной практики йоги по многим причинам. Эти преимущества включают, но не ограничиваются:

  • Сенсорный вход (1)
  • Остаток
  • Выброс избыточной энергии (2)
  • Помощь при тревоге / депрессии
  • Лучше спать
  • Фокус
  • Отдых
  • Снижение стресса
  • Лучшее выравнивание тела / осанки
  • Повышенная сила

Из-за множества способов, которыми дети могут извлечь пользу из регулярной практики йоги, некоторые школы начали включать йогу в свои учебные планы, программы и философию. Однако это изменение было сделано только в некоторых школах по всему миру, и многие дети не имеют возможности заниматься йогой и узнавать о ней.

Йогой можно заниматься и вне школы, дети также могут заниматься дома с семьей. (3) Занятия йогой с родителями — это отличный опыт для всех участников, а также дает детям возможность провести время один на один.

Йога для детей сильно отличается от йоги для взрослых. В то время как многие привыкли к тихим, успокаивающим часам на уроках, дети не могут долго сидеть на месте.Йогой можно заниматься с помощью рассказов, пения песен, танцев, (4) игр и даже во время просмотра йоги по телевизору.

Есть много удивительных поз йоги для детей, и каждый ребенок индивидуален. Поэтому некоторые позы могут принести пользу одному ребенку больше, чем другим, в зависимости от индивидуальных потребностей.

Вот список из 10 замечательных поз йоги для детей:

  1. Поза легкого сидения (Сукхасана)
  2. Поза ребенка (Баласана)
  3. Поза полулотоса (Ардха Падмасана)
  4. Поза Кобры (Бхуджангасана)
  5. Широкоугольный наклон сидя вперед (Упавиштха Конасана)
  6. Сгибание вперед сидя Пашчимоттанасана)
  7. Поза бабочки (Баддха Конасана)
  8. Поза дерева (Врикшасана)
  9. Воин I (Вирабхадрасана I)
  10. Поза трупа (Шавасана)

Десять поз йоги для детей

Каждая поза подходит для всех возрастов, и выполнение их вместе делает практику веселой и приятной.

1. Поза легкого сидения (Сукхасана)

Поза легкого сидения — одна из самых простых для выполнения поз, отсюда и название. Он включает в себя сидение прямо, скрестив ноги; многие дети знают это как «яблочное пюре крест-накрест».

Как сделать эту позу:
  1. Сядьте на землю с красивой и высокой спиной.
  2. Скрестите ноги, опуская колени к земле.
  3. Руки могут быть на коленях вверх или вместе в сердечном центре.
  4. Эту позу можно удерживать во время нескольких вдохов или во время медитации.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Содействие расслаблению
  • Повышение фокуса
  • Коррекция осанки
  • Укрепление мышц спины
  • Повышение гибкости бедер и ног
  • Уменьшение напряжения

Эту позу можно практиковать, делая глубокий успокаивающий вдох или сосредотачиваясь на определенной мысли или образе.

2. Детская поза (Баласана)

Поза ребенка — это еще одна простая поза, которую нужно выполнять. Она включает в себя сидение на пятках и сгибание вперед, выведение рук вперед и оперение лбом на землю. Так что, свернувшись калачиком, можно почувствовать себя удерживаемым.

Как сделать эту позу:
  1. Старт на четвереньках.
  2. Прижмите бедра к пяткам.
  3. Руки могут быть вытянуты перед телом или согнуты по бокам.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Содействие расслаблению
  • Снижение стресса
  • Заземление
  • Успокоиться
  • Повышение гибкости и силы в лодыжках, ногах и бедрах
  • Снятие напряжения с тела (особенно с верхней части тела)

Эта поза имитирует ощущение пребывания в утробе матери. Поэтому для ребенка эта поза невероятно успокаивает и заземляет.Эта поза также помогает успокоить ребенка, когда он ошеломлен, расстроен или чрезмерно возбужден, но ее также можно использовать просто для расслабления в целом.

3. Поза полулотоса (Ардха падмасана)

Поза полулотоса — это более простая версия позы лотоса, но она все же дает преимущества полной позы. Важно отметить, что эту позу следует выполнять с обеих сторон тела, чтобы добиться равных результатов с каждой стороны.

Как сделать эту позу:
  1. Сядьте на землю.
  2. Сложите ноги перед телом.
  3. Поставьте одну ногу на другую, сгибая ступни.
  4. Сделайте то же самое с другой стороны.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Содействие расслаблению
  • Заземление
  • Развитие творческих способностей
  • Повышение осведомленности
  • Повышение гибкости бедер и ног
  • Коррекция осанки
  • Снятие напряжения с тела (особенно с верхней части тела)

Эту позу можно выполнять, притворяясь цветком, что делает ее творческой и увлекательной для детей. Можно притвориться, что корни уходят через ноги в землю, в то время как превращаются в цветок и «распускаются».

4. Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза кобры — очень забавная поза, которая включает в себя лежание на животе, опускание рук на землю под плечами и выпрямление рук ровно настолько, чтобы приподнять грудь.

Выполняя эту позу, нужно обязательно отжиматься настолько далеко, насколько это возможно, задействуя мышцы спины.Это предотвращает чрезмерное растяжение и сохраняет тело в безопасности.

Как сделать эту позу:
  1. Старт на животе.
  2. Опустите руки на землю под плечами.
  3. Используя мышцы спины и корпус, поднимите вверх.
  4. Задержитесь в позе на несколько вдохов.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Повышение позитивности
  • Уменьшение напряжения
  • Укрепление мышц груди, рук, спины и живота
  • Развитие творческих способностей
  • Повышение осведомленности
  • Коррекция осанки
  • Снижение утомляемости
  • Содействие нормальному обращению

Забавный способ выполнить эту позу — лечь на землю с плоскими руками, глубоко вдохнуть, а затем прижаться к позе кобры, шипя, как змея. Это очень интересный способ для детей выполнить это упражнение, и обычно оно заканчивается хихиканьем.

5. Широкоугольный наклон вперед сидя (Упавиштха конасана)

Как сделать эту позу:
  1. Сядьте на землю, разведив ноги в стороны и согнув ступни (для защиты подколенных сухожилий).
  2. Поднимите руки вверх.
  3. Сложите ноги до упора.
  4. Задержитесь на несколько вдохов.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Укрепление мышц кора и позвоночника
  • Повышение гибкости ног и бедер
  • Коррекция осанки
  • Улучшение пищеварения
  • Уменьшение частоты болей в животе
  • Содействие расслаблению

Еще один забавный способ выполнить этот широкоугольный наклон вперед сидя — в команде.Чтобы выполнить эту растяжку, два человека могут повернуться лицом друг к другу, отведя ступни в стороны и соприкасаясь ими. Затем оба человека могут взяться за руки и осторожно по очереди втягивать друг друга в позу. Когда один человек наклоняется вперед, другой отклоняется назад.

6. Сгибание вперед сидя (Пашчимоттанасана)

Как сделать эту позу:
  1. Вытяните ноги перед телом, согнув ступни.
  2. Поднимите руки вверх.
  3. Сложите вперед до упора.
  4. Если ступня недоступна, потянитесь за ноги.
  5. Задержитесь на несколько вдохов.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Содействие расслаблению
  • Уменьшение напряжения
  • Улучшение пищеварения
  • Уменьшение частоты болей в животе
  • Снижение тревожности
  • Снятие головной боли
  • Снижение утомляемости

Сгибание вперед в положении сидя аналогично наклону вперед в положении сидя с широким углом.Разница, однако, в том, что вместо того, чтобы расставлять ноги в стороны, они выставлены вперед перед телом, создавая совершенно иное растяжение.

7. Поза бабочки (Баддха конасана)

Как сделать эту позу:
  1. Сядьте на землю, ноги вместе, колени разведены в стороны.
  2. Эту позу можно удерживать, махая ногами, как бабочка, или глубоко дыша.
  3. Задержитесь на несколько вдохов.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Поощрение творчества
  • Укрепление мышц ног и живота
  • Улучшение пищеварения
  • Снижение тревожности
  • Успокоиться
  • Снятие головной боли
  • Снижение утомляемости
  • Заземление

Поза бабочки очень популярна у детей.Это позволяет получить супер-веселый опыт общения, особенно между родителями и их детьми. Сидя, поставив ступни вместе, а колени в стороны, ребенок может махать коленями вверх и вниз, как крылья, и рассказывать историю или представлять полет.

8. Поза дерева (Врикшасана)

Поза дерева часто является любимой среди детей. Эта сложная поза имеет множество вариаций, что делает ее доступной для людей всех возрастов и способностей.

Как сделать эту позу:
  1. Перенесите вес на одну ногу, а другую ступню положите на лодыжку, голень или бедро.
  2. Поднимите руки вверх или вместе у груди.
  3. Сфокусируйтесь на неподвижном месте или объекте.
  4. Задержитесь на несколько вдохов.
  5. Проделайте то же самое с другой стороной.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Поощрение творчества
  • Укрепление мышц ног, бедер, ягодиц и кора
  • Поддерживающий баланс
  • Обеспечение сенсорного ввода
  • Коррекция осанки

Дети любят превращать эту позу в соревнование, чтобы увидеть, кто продержится в ней дольше всех.Забавный способ попрактиковаться в позе дерева — представить себе корни, уходящие из-под ног в землю, и поднять руки, чтобы создать «ветки».

9. Воин I (Вирабхадрасана I)

Как сделать эту позу:
  1. Сделайте высокий выпад, согнув переднюю ногу под углом 90 °.
  2. Поставьте заднюю ногу на землю под углом 45 °.
  3. Поднимите руки к небу, держа бедра в квадрате.
  4. Задержитесь на несколько вдохов.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Укрепление мышц ног, бедер, груди, рук и спины
  • Поддерживающий баланс
  • Обеспечение сенсорного ввода
  • Коррекция осанки
  • Увеличение тиража
  • Повышение фокуса
  • Уменьшение напряжения
  • Снижение тревожности
  • Содействие спокойствию и медитации

Хотя все позы воина забавно практиковать, воин I особенно подчеркивает баланс, силу и сосредоточенность.Поэтому это отличная поза для детей.

10. Поза трупа (Шавасана)

Поза трупа — это очень простая поза, в которой нужно просто лежать на земле, руки по бокам и ноги прямо перед телом. Обычно это происходит, когда кто-то медитирует во время практики йоги.

Как сделать эту позу:
  1. Лягте на землю, руки по бокам и ноги впереди тела.
  2. Удерживайте эту позу во время медитации или упражнений на глубокое дыхание.
Преимущества этой позы включают, но не ограничиваются:
  • Поощрение творчества
  • Снижение тревожности
  • Содействие расслаблению
  • Успокоиться
  • Заземление
  • Повышение фокуса

Есть много онлайн-медитаций для детей, но они также могут создавать свои собственные, думая о веселом или счастливом месте и сосредотачиваясь на всем, что там видят.

Что наука говорит о йоге для детей

Исследования были проведены, чтобы увидеть влияние йоги на детей. Доказано, что эта практика повышает концентрацию внимания и снижает беспокойство, когда дело доходит до учебы и учебы. (5) Также было обнаружено, что он способствует осознанности у детей, которые регулярно занимаются йогой. (6)

Эти исследования также показали, что занятия йогой связаны со снижением уровня насилия в школах, поскольку они дают детям возможность высвободить сдерживаемую энергию, стресс и гнев.(7)

Йога — это мощный инструмент для детей и подростков, которые, помимо прочего, сталкиваются со школьными стрессами, социальными драмами и давлением сверстников.

Заключительное слово

Йога включает в себя практику равновесия и интенсивную сенсорную обработку. Вот почему это отличный инструмент для детей с нарушениями сенсорной обработки. Сенсорные преимущества йоги, в частности, делают ее полезной для детей с аутизмом.

У того, чтобы начать заниматься йогой в раннем возрасте, есть много преимуществ.Он обеспечивает прочную основу для роста ребенка.

использованная литература
  1. Изучение йоги как сенсорного вмешательства для детей с проблемами сенсорной обработки: систематический обзор литературы. Минюст Йога и физиотерапия. https://medcraveonline.com/MOJYPT/exploring-yoga-as-a-sensory-based-intervention-for-children-with-sensory-processing-difficulty-a-systematic-literature-review.html. Опубликовано 10 ноября 2017 г.
  2. л; GMLGRQ. Лечебные эффекты йоги для детей: систематический обзор литературы.Детская физиотерапия: официальное издание раздела педиатрии Американской ассоциации физиотерапии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18300936/.
  3. Folleto JC, Перейра KR, Валентини NC. Влияние практики йоги в школьном физическом воспитании на двигательные способности и социальное поведение детей. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959326/. Опубликовано 2016.
  4. Kaley-Isley LC, Peterson J, Fischer C, Peterson E. Йога как дополнительная терапия для детей и подростков: руководство для врачей.Психиатрия (Эдгмонт (Па .: Городок)). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945853/. Опубликовано в августе 2010 г.
  5. Woodyard C. Изучение терапевтического эффекта йоги и ее способности повышать качество жизни. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/. Опубликовано в июле 2011 г.
  6. Стивенс И. Лечебная йога-терапия. Дети (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5332914/. Опубликовано 10 февраля 2017 г.
  7. Канчибхотла Д., Кулкарни С., Сингх С.Эффективность комплексной программы йоги для осужденных экстремистов. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6937884/. Опубликовано 2020.

15 лучших поз йоги для детей

Исследования показывают, что упражнения йоги могут помочь детям справиться со стрессом и достичь баланса в жизни и психическом здоровье (1).Ребенку не требуются навыки йоги, чтобы начать заниматься ею. Им просто нужно начать, и йога станет образом их жизни. Это сохраняет их активность, уравновешивает их тело, разум и душу и помогает им сосредоточиться на своей жизни.

MomJunction поможет вам познакомить ваших детей с йогой, поскольку мы расскажем вам о преимуществах йоги для детей и поделимся инструкциями по выполнению некоторых простых асан йоги (позы йоги) для начала.

Какие преимущества йоги для детей?

Йога — это философия, которая учит способности объединять физические, духовные и эмоциональные аспекты человека и помогает ему достичь состояния внутреннего покоя и внимательности (2).

Хорошая идея начать обучать детей йоге в раннем возрасте, так как это полезно не только для их физического роста, но и для их эмоционального и общего благополучия. Это также помогает детям развивать межличностные отношения, управлять стрессом и внимательность — навыки, которые могут быть полезны в их взрослой жизни.

Йога может быть полезна при решении нескольких физических и эмоциональных проблем. Его можно использовать как инструмент для достижения баланса в жизни. Вот некоторые из возможных преимуществ йоги для здоровья (1) (3) (4):

  • Улучшает баланс тела, силу и аэробную способность
  • Помогает уменьшить хроническую боль, такую ​​как мышечная боль
  • Улучшает качество сна
  • Может снижать выработку гормонов стресса, таких как кортизон, и, следовательно, эффективно снижает стресс, беспокойство и усталость
  • Работает над поведением ребенка в классе, внимательностью и успеваемостью
  • Улучшает качество жизни, принося эмоциональное равновесие, поскольку йога не является соревновательной деятельностью
  • Помогает детям улучшить устойчивость, настроение и навыки саморегуляции
  • Шесть месяцев занятий йогой, включая медитацию, асаны и пранаяма (дыхательные упражнения) снижает массу тела, улучшает эндокринные функции и память.

Йога может предложить бесчисленные преимущества.Пусть ваш ребенок начнет с основных поз и осознает всю красоту этой практики. Существуют разные стили йоги, включая позы тела, дыхательные упражнения и медитацию. Итак, обучая детей йоге, вы можете подумать о том, чтобы сосредоточиться на движении и на том, как сделать его интересным для них на начальном этапе. Как только вы сможете заинтересовать их, подумайте о добавлении дыхания и медитации.

Вы также должны объяснить своему ребенку, что он может со временем пожинать плоды йоги, и для этого им необходимо регулярно заниматься ею.

Для начала, вот несколько простых поз йоги, которые вы можете попробовать научить своих детей.

15 простых поз йоги для детей

Йога не требует огромного пространства или сложного оборудования. Его можно выполнять в саду, дома или в школе, используя только коврик для йоги.

Вот несколько поз йоги для детей; они легкие, быстрые и безопасные для повседневной практики.

1. Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)

Этот омолаживающий изгиб спины хорошо растягивает позвоночник и бедра.

Как это сделать:

  1. Лягте на спину.
  1. Немного согните колени и держите ступни на полу на ширине плеч.
  1. Колени и лодыжки должны находиться на прямой линии.
  1. Положите руки в положение покоя рядом с телом ладонями вниз.
  1. Сделайте глубокий вдох и оторвите от пола нижнюю, среднюю и верхнюю часть спины.
  1. Уравновешивайте тело таким образом, чтобы руки, плечи и ступни поддерживали вес тела.
  1. Держите ягодицы напряженными.
  1. Соедините пальцы рук и прижмите руки к земле, чтобы поднять туловище выше.
  1. Позвольте вашему ребенку удерживать эту позу столько, сколько ему удобно, и медленно дышать, пока он находится в этой позе.
  1. Выдохните и отпустите.

Возможные преимущества : Растягивает и раскрывает плечи, бедра, бедра и часть груди; укрепляет спину и подколенные сухожилия; увеличивает гибкость позвоночника.

Осторожно : Если вашему ребенку сложно оторвать таз от пола, вставьте прочный валик под крестец, чтобы дать тазу отдых.В случае возникновения боли в шее или плече обратитесь за помощью к профессионалу, который отточит ступеньки.

2. Поза дерева (Врикшасана)

Врикшасана учит вашего ребенка изяществу дерева, стоя высоко и сохраняя равновесие.

Как делать:

  1. Начните позу с позы горы, в которой ноги прямые, руки по бокам, спина прямая, а мышцы бедер твердые.
  1. Поднимите правую ногу, выставив колено наружу.
  1. Поставьте правую ступню на внутреннюю поверхность левого бедра в удобном для вас положении.
  1. Сожмите руки над головой.
  1. Посмотрите на точку примерно в пяти футах от вас.
  1. Удерживайте позицию от 30 секунд до минуты.
  1. Верните руки к груди и затем опустите правую ногу.
  1. Повторить на левой ноге.

Возможные преимущества : Улучшает баланс и концентрацию; укрепляет мышцы бедер, икр и лодыжек, растягивая ноги и грудь.

Осторожно : Если ваш ребенок вначале будет шататься, пытаясь удерживать осанку, вы можете заставить его стоять спиной к стене.

3. Поза кобры (Бхуджангасана)

Растяжка может способствовать укреплению спины, пресса и силы.

Как это сделать:

  1. Лягте лицом вниз, поставив кончики стоп на пол, ладони с обеих сторон тела.
  1. Слегка отведите плечи к позвоночнику.
  1. Во время упражнения задействуйте живот, так как он защищает нижнюю часть спины.
  1. Примите позу кобры, удерживая подбородок вверх.Используйте руки для поддержки, но не оказывая ненужного давления.
  1. Удерживайте позу от 15 до 30 секунд, прежде чем осторожно опустить тело на пол. Это хорошая утренняя поза йоги, которую дети могут практиковать каждый день.

Возможные преимущества: Укрепляет позвоночник; растягивает грудь, плечи, живот и ягодицы; стимулирует органы брюшной полости и снимает усталость и стресс; может быть полезно при лечении проблем с дыханием, таких как астма.

Осторожно : Попросите ребенка выгнуть спину настолько, насколько это возможно.У каждого ребенка разная гибкость, поэтому позвольте им действовать медленно.

4. Поза кошки (Марджарьясана)

Поза кошки — это легкое разминание для спины и корпуса.

Как это сделать:

  1. Примите положение на столе, используя руки и колени.
  1. Колени должны быть прямо под бедрами, а пальцы ног согнуты.
  1. Запястья, локти и плечи должны быть прямыми и перпендикулярными полу.
  1. Отцентрируйте голову в нейтральном положении, глядя в пол.
  1. На выдохе выгните позвоночник вверх к потолку.
  1. Отпустите голову к полу, не прижимая подбородок к груди.
  1. Вернитесь в исходное положение на столе, медленно вдыхая.

Возможные преимущества: Расслабляет и растягивает позвоночник, шею, туловище и органы брюшной полости

Осторожно: Если вашему ребенку трудно округлить верхнюю часть спины, положите руку между лопатками и выше. для поддержки.

5. Поза лука (Дханурасана)

Согните спину, как лук, и откройте грудь и плечи в позе лука.

Как делать:

  1. Лягте на живот, держа руки вытянутыми по бокам тела, а голову осторожно опираясь на коврик.
  1. Вдохните и согните колени, приближая ступни к бедрам.
  1. Возьмитесь обеими руками за лодыжки.
  1. Поднимите плечи, туловище, ноги и бедра от пола, глядя прямо перед собой.
  1. Удерживайте позу четыре-пять вдохов, затем опустите колени и расслабьте ступни.
  1. Упор на живот.

Возможные преимущества: Растягивает и укрепляет спину, плечи, грудь и ноги; обеспечивает гибкость функции сгибателей бедра и регулирует работу пищеварительной системы.

Осторожно: Поза лука предполагает значительную растяжку, поэтому, если ваш ребенок чувствует тяжесть в пояснице, сохраняйте позу ниже, пока не станет комфортно растягиваться.Помогите им удерживать лодыжки на шаге 3 и поднимать тело на шаге 4.

6. Поза лягушки (Мандукасана)

Эта поза может помочь при растяжении связок или болях в спине.

Как это сделать:

  1. Начните с перехода на пол на четвереньках.
  1. Расположите колени на расстоянии нескольких дюймов друг от друга и поставьте ступни прямо за коленями.
  1. Положите ладони прямо под плечи пальцами вперед.
  1. Посмотрите вниз и сфокусируйтесь на точке между руками.
  1. Теперь сдвиньте копчик назад. Это вытянет позвоночник. Эта позиция известна как позиция за столом.
  1. Медленно отведите колени в стороны. Затем совместите лодыжки и ступни с коленями по прямой линии.
  1. Начните скользить вниз, прижимая ладони к полу.
  1. Выдохните и продолжайте толкать бедра назад, пока не почувствуете растяжение.
  1. Теперь задержитесь в этом положении на три-пять вдохов.
  1. Вернитесь в положение стола снова.

Возможные преимущества: Растягивает бедра и позвоночник

Осторожно: Если ребенку больно под коленями или локтями, положите сложенное одеяло, чтобы обеспечить поддержку и силу. Не позволяйте им выходить за пределы своего уровня комфорта.

7. Простая поза (Сукхасана)

Это самая простая из всех поз, которые может попробовать ребенок.

Как это сделать:

  1. Сядьте прямо, скрестив ноги.
  1. Положите руки на колени ладонями вверх.
  1. Равномерно распределите вес по седалищным костям.
  1. Держите голову, шею и позвоночник на одном уровне.
  1. Позвоночник удлинен, но шея не скована.
  1. Ступни и бедра должны быть расслаблены.
  1. Сохраняйте эту позу на минуту.
  1. Отпустите и измените положение со скрещенными ногами.

Преимущества: Хорошо подходит для спины, бедер и бедер; дает растяжку в коленях и стопах; и помогает избавиться от беспокойства и стресса.

Осторожно: Если бедра вашего ребенка напряжены и ему трудно сидеть ровно, подпереть их сложенным одеялом или твердой подушкой под бедра.

8. Поза бабочки (Баддха Конасана)

Поза, в которой ваш ребенок порхает, как изящная бабочка, считается, что она дает некоторые ценные преимущества.

Как это сделать:

  1. Сядьте, выпрямив позвоночник и выпрямив ноги.
  1. Сложите ноги так, чтобы ступни касались друг друга. Держите их руками.
  1. На выдохе осторожно двигайте бедрами и коленями вниз.
  1. Затем начните махать ногами вверх-вниз, как крылья бабочки.
  1. Вначале махание должно быть медленным, а затем увеличиваться до скорости.Дыхание должно быть в обычном темпе.
  1. Постепенно снизьте скорость, а затем остановитесь.
  1. Осторожно расслабьтесь на выдохе.

Возможные преимущества: Растягивает бедра, колени и бедра; регулирует работу кишечника и дефекации; для девочек, помогает при легкой и безболезненной менструации.

Осторожно: Если у вашего ребенка травма колена или паха, держите одеяло под бедрами, чтобы предотвратить боль или боли.

9.Поза трупа (Шавасана)

Хотя эта поза йоги выглядит легкой, она может быть сложной, поскольку требует терпения.

Как делать:

  1. Лягте на спину, ноги прямые, руки по бокам. Руки должны находиться на расстоянии не менее шести дюймов от тела.
  1. Держите глаза закрытыми, ладонями вверх.
  1. Держите опоры открытыми.
  1. Дышите нормально, опираясь всем телом на землю.
  1. Медленно выдохните, расслабляя и снимая напряжение со всех частей тела.
  1. Это лучшая расслабляющая поза йоги для детей.

Возможные преимущества: Сохраняет частоту сердечных сокращений и артериальное давление на низком уровне; меньшее напряжение мышц; низкая скорость метаболизма; помогает уменьшить бессонницу, беспокойство и усталость; улучшает производительность, память и концентрацию.

Осторожно: Часто тело остывает, и после удерживания этой позы можно почувствовать относительный холод.Наденьте на ребенка свитер или носки на случай, если ему станет холодно.

10. Поза стула (Уткатасана)

Стойка стула — это тренировка для ног, рук и сердца, и она считается одной из самых конструктивных поз йоги.

Как делать:

  1. Вдохните и поднимите руки над головой.
  1. На выдохе согните колени вперед; бедра должны быть параллельны полу.
  1. При выполнении колени будут немного выступать вперед.
  1. Поднимите руки и вытяните их прямо.
  1. Копчик должен быть опущен, а поясница удлинена.
  1. Держите дыхание ровным и легким на всем протяжении.
  1. Смотрите вперед.
  1. Сохраняйте это положение сколь угодно долго, но не более чем на минуту.

Возможные преимущества: Работает на мышцы бедра и голеностопного сустава; тонизирует плечи, бедра и позвоночник; регулирует пищеварительную систему и работу сердца.

Осторожно: Если у вашего ребенка головные боли или бессонница, не выполняйте эту асану.

11. Поза героя (Вирасана)

Эта поза может быть бальзамом для усталых ног ваших детей.

Как делать:

  1. Сядьте, колени вместе, ступни на ширине плеч.
  1. Сядьте на пятки так, чтобы пятки касались бедер.
  1. Руки должны опираться на колени ладонями вверх.
  1. Выпрямите позвоночник и опустите плечи вниз и немного назад.
  1. Расслабьте ядро, делая глубокие вдохи.
  1. Сохраняйте осанку до тех пор, пока это удобно.

Возможные преимущества: Растягивает позвоночник, квадрицепсы и плечи; улучшает кровообращение и снимает усталость ног; улучшает пищеварение и осанку.

Осторожно: Если бедра неудобно опираются на коврик для йоги, используйте между ними блок для йоги.

12. Поза лодки (наукасана)

Эта поза балансировки йоги может помочь детям снять стресс и восстановить силы.

Как это сделать:

  1. Лягте ровно, поставив ступни вместе, руки по бокам.
  1. Держите руки и пальцы вытянутыми в направлении пальцев ног.
  1. Вдохните и на выдохе оторвите грудь и ступни от земли, образуя V-образную форму.
  1. Это вызовет растяжение и растяжение сердечника.
  1. Вес тела приходится исключительно на бедра.
  1. Глаза, руки и пальцы ног должны быть ровными.
  1. Задержите дыхание и удерживайте позу на несколько секунд.
  1. Медленно выдохните, опуская тело в нейтральное положение. И расслабься.

Возможные преимущества: Укрепляет корпус, мышцы рук, плеч и бедер; отлично подходит для печени и почек; помогает уменьшить запоры и облегчает проблемы с пищеварением.

Осторожно: Если ваш ребенок страдает хроническим заболеванием или проблемами со спинным мозгом, избегайте позы.

13. Поза горы (Тадасана)

Это основная поза для всех асан стоя и может быть успокаивающей позой йоги для детей.

Как это сделать:

  1. Стой прямо и прямо.
  1. Разведите ноги на несколько дюймов друг от друга и разведите пальцы ног.
  1. Держите руки вдоль тела.
  1. Плечи должны быть расслаблены, а не жесткими.
  1. Поднимите руки над головой.
  1. Удерживайте позу и медленно дышите.
  1. Сохраняйте столько, сколько удобно.

Возможные преимущества : Улучшает осанку, укрепляет бедра, ноги и лодыжки; укрепляет живот и бедра; улучшает сон

Осторожно: Нет предупреждений, требующих дальнейшего наблюдения.

14. Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

Эта асана может помочь расслабить суставы спины.

Как делать:

  1. Лягте на спину, подтянув колени к груди.
  1. Возьмитесь за ноги руками. Убедитесь, что руки находятся перед туловищем.
  1. Отведите плечи к спине.
  1. Слегка вытяните руки и ступни.
  1. Расставьте колени как можно шире.
  1. Вытяните нижнюю часть спины до земли, касаясь кончика копчика.
  1. Удерживайте позицию в течение минуты или меньше, а затем отпустите.

Возможные преимущества: Растягивает и раскрывает бедра, бедра и внутреннюю часть паха; удлиняет позвоночник; укрепляет руки и плечи

Осторожно: Если у вашего ребенка травма колена или лодыжки, посоветуйтесь с врачом, прежде чем выполнять эту позу.

15. Поза льва (Симхасана)

С помощью этой животной асаны может помочь вашему ребенку снять стресс; пусть они рычат и наслаждаются.

Как делать:

  1. Сядьте, положив бедра на пятки.
  1. Положите ладони на колени.
  1. Начните вдыхать через нос и, пока вы на нем, высунете язык.
  1. Держите глаза широко открытыми, выдохните через рот и издавайте звук рыкающего льва (Хааа).
  1. Многие школы йоги предлагают вам сосредоточиться, глядя на кончик носа или на середину бровей.

Возможные преимущества: Отличная растяжка в йоге для легких, горла и дыхательных путей; регулирует работу миндалин и иммунной системы; снижает стресс, гнев и беспокойство; подходит для гиперактивного ребенка.

Осторожно: Не повторяйте это более пяти раз.

Ежедневные занятия йогой сделают вашего ребенка более дисциплинированным и сосредоточенным на своей деятельности, а также дадут ему силы противостоять стрессу. Сначала начните с одной или двух поз йоги, а затем вы можете попросить их попробовать еще, когда они привыкнут к практике.

Ваш ребенок занимается йогой? Как вы думаете, какая поза для них лучше всего? Сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в их соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.


Рекомендуемые статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Доктор Сандип Джассал — практикующий врач, специализирующийся на здоровье и образе жизни. Он получил ученую степень в Пенджабском университете, Чандигарх, и Аполло Медварсити, Хайдарабад. Обладая 25-летним опытом, он в настоящее время практикует в клинике диеты и оздоровления LiveLifeMore, а также в оздоровительном центре Сандживани. Доктор Джассал является членом Advanced Cardiac Life Support (Американская кардиологическая ассоциация) и … больше Санджана окончила фармацевтический факультет и получила диплом по менеджменту. Это было во время ее первой работы, она признала свои писательские навыки и начала работать писателем-фрилансером.Позже она полностью перешла к написанию контента и начала работать писателем контента на полную ставку. Статьи Санджаны в MomJunction охватывают темы, связанные с новым воспитанием детей и отношениями. Любитель фитнеса … подробнее

Образ тела и самооценка (для подростков)

Вы когда-нибудь хотели что-то изменить в своем теле? Если так, то вы не одиноки. Многие люди недовольны какой-то частью своей внешности. Но когда вы застреваете на том, что вам не нравится, это действительно может снизить вашу самооценку.

Совершенное тело не обязательно для хорошего имиджа. Когда вам нравится ваше тело таким, какое оно есть, прямо сейчас вы улучшаете образ своего тела. И твоя самооценка тоже.

А что, если мне нужно быть в лучшей форме? Некоторые люди думают: «Когда я буду в лучшей форме, мне понравится мое тело. Но лучше начать с другого. Во-первых, примите свое тело. Найдите в нем то, что мне нравится. Позаботьтесь о своем теле. Когда Тебе нравится твое тело, с ним проще правильно обращаться.

Хотите выглядеть и чувствовать себя на высоте? Вот несколько советов:

Примите свое тело
  • Никто идеален. Все хотят, чтобы их любили и принимали такими, какие они есть. Это верно и для любого ТЕЛА! Смотрите на свое тело таким, какое оно есть. Не будьте критиком. Будь большим другом.
  • Дон т позор себя телом. Когда вы резко говорите о собственном теле, это задевает вашу самооценку. Это правда, говорите ли вы это вслух или думаете про себя. Это так больно, как если бы это сказал кто-то другой. Будь добрым. Уважайте себя, даже если вам есть над чем поработать.
  • Выработайте лучшую привычку. Есть ли у вас привычка опускать свое тело? Чтобы избавиться от этой дурной привычки, замените ее хорошей. Скажите себе, что вам нравится, а не то, что вам не нравится. Продолжайте делать это, пока это не войдет в привычку.
Как твое тело
  • Найдите то, что вам нравится в вашей внешности. Может быть, вам нравятся ваши волосы, лицо или руки. А как насчет вашей формы, плеч или ног? Твои глаза или твоя улыбка? Скажите себе, что вам нравится и почему. Если вы застряли, подумайте, что вашим хорошим друзьям нравится в вашей внешности.Примите эти вещи. Знайте, что в вас есть что любить. Позвольте себе чувствовать себя хорошо.
  • Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело. В вашем теле есть нечто большее, чем ваша внешность. Когда вы занимаетесь спортом, гуляете, бегаете, танцуете, плаваете — это ваше тело в действии. Ваше тело всегда рядом, когда вы растягиваетесь, тянетесь, карабкаетесь или прыгаете от радости. Когда вы несете вещи, строите вещи или обнимаете кого-то. Будьте поражены. Быть благодарным.
  • Осознавайте свое тело. Не игнорируйте свое тело в течение дня.Научитесь дышать медленно и спокойно, двигаясь и растягиваясь. Научитесь определять, когда вашему телу нужна еда или отдых. Наслаждайтесь ощущениями своего тела, когда вы ходите, бегаете и играете.
Заботьтесь о своем теле
  • Ешьте здоровую пищу. Узнайте, какие продукты полезны для вас и в каком количестве. Не торопитесь, когда едите. Действительно попробуй свою еду. Наслаждайся этим. Правильное питание помогает вам выглядеть лучше. Это дает вам необходимую энергию. И это улучшает образ вашего тела.Когда вы правильно относитесь к своему телу, вы чувствуете себя хорошо.
  • Высыпайтесь. Узнайте, сколько сна вам нужно для вашего возраста. Ложитесь спать вовремя. Выключайте экраны за несколько часов до сна, чтобы вы могли спать спокойно.
  • Будьте активны каждый день. Ваше тело должно двигаться, чтобы быть сильным, подтянутым и здоровым. Вы можете вести активный образ жизни, занимаясь спортом. Вы можете бегать, гулять, тренироваться, заниматься йогой, плавать или танцевать. Выберите занятия, которые вам нравятся. Наслаждайтесь весельем, которое вы можете получить.
  • Следите за здоровым весом. Здоровый вес — это хорошо. И это помогает вам хорошо относиться к своему телу. Но не пытайтесь сесть на диету самостоятельно. Всегда говорите со своим родителем или врачом. Ваш врач может посоветовать, как вы можете поддерживать вес, который вам подходит.

Что делать, если мне нужна помощь в улучшении образа тела и самооценки?

Иногда проблемы с самим собой или самооценкой слишком велики, чтобы справиться с ними в одиночку. Проблемы со здоровьем, депрессия или травма могут повлиять на ваше отношение к себе. Расстройства пищевого поведения могут стать причиной плохого образа тела, что не соответствует действительности.

Расскажите родителям, врачу или терапевту, что вы переживаете. Просить помощи. Образ тела и самооценка можно улучшить с помощью и заботой.

стоячих поз для пар Так сексуально позы от B (u) Y ME ♥ — Badass. В первом триместре беременности выполняйте позы йоги стоя. 23 января 2020 г. · Если вы ищете позу, чтобы продемонстрировать свою обувь, сядьте на выступ. Поза Т-образной кости (стоя). Такой вариант подойдет для снимка, но это не похоже на профессиональное позирование.4. Довольно просто, но это может испортить даже самые лучшие позы, если прикрыть чье-то лицо. 10. В этой статье я поделюсь с вами 21 моей любимой позой для групп, от веселой и неформальной до серьезной и деловой. О прессе Авторские права Связаться с нами Создатели Рекламировать Разработчикам Условия Политика конфиденциальности и безопасность Как работает YouTube Тестировать новые функции Авторские права для прессы Связаться с нами Создатели Однако создание сильных парных поз сопряжено со своими трудностями. Для этой позы поместите более высокого человека под углом 45 градусов от камеры.Стоящая пара, январь 1873 г. Хотя спокойное стояние кажется статичным, современные инструменты показывают, что это процесс раскачивания от голеностопного сустава в сагиттальной плоскости. Голова на плече — одна из наших любимых поз симпатичной пары — особенно если есть разница в росте! Фотография предоставлена ​​студией Kylee Ann Studios. Это милая поза, подходящая для съемки крупным планом. Выдавите вес вперед в руки и начните разминать мягкую тазобедренную область партнера. Это еще одна парная йога, которой вам будет легко заниматься.У нас есть плечи, бедра, талия и ступни, которые разделяют нас на фотографиях. Даже если они стремятся к суперсексуальной и серьезной атмосфере, неплохо было бы вначале дать вашим моделям расслабиться, приняв несколько более непринужденных и веселых поз. Загрузите это премиальное фото о портрете молодой пары, стоящей и позирующей на синей стене, и откройте для себя более 11 миллионов профессиональных фотографий на Freepik. Загрузите это фото двух очаровательных парней. Цвет фона фото сейчас.3 марта 2018 г. · Позирование детей требует терпения, просьба к маме поцеловать не приведет к естественному выражению лица. @ mainstore для распродаж ebento на выходных. Самая продаваемая поза №2: лежа на спине. Пара на коленях и стоя — мужчина. На данный момент нет отзывов о продукте. Эта пара замужем и работает вместе, поэтому нам нужен профессиональный портрет. Стоя. Колебание спокойного стояния часто сравнивают с движением перевернутого маятника. За те годы, что мы проводили сеансы помолвки, мы обнаружили, что большинство поз для фотосъемки пар основано на 5 основных конфигурациях ступней и плеч, и мы называем эти 4 конфигурации «Базовыми позами».2) Держите ноги 15 октября 2021 г. · Просмотреть 24 справочный рисунок позы стоящей пары. По опыту OWN, позы на спине наиболее подходят для всего тела. Было весело и довольно забавно. Как это сделать: вы двое должны сидеть, скрестив ноги, спиной друг к другу. Вот почему мы предлагаем 21 простую и легкую позу для фотографирования пар — так что вы можете начать делать потрясающие парные фотографии уже сегодня. Пара может прогуляться, сложив руки, принять позу неподвижности, скрестив пальцы, или превратить свою хватку в забавное маленькое вращение! 20 неприкрытых милых поз для пар для естественных фотографий.Поза 4: Сидящая женщина. Официальный портрет. Ниже мы рассмотрим несколько основных поз, которым мы обучаем на семинаре. Встаньте на расстоянии нескольких футов друг от друга, сведите ладони друг к другу, сложив руки в форме буквы «Т», или нарисуйте локти. Такие сексуальные позы от B (u) Y ME ♥ — Крутой. Поза 7: Мужчина стоит. 20 марта 2017 г. · Стоящий партнер поворачивается вперед, принимая позу собаки вниз, и кладет руки на мясистую область бедер партнера. 07 июля 2021 г. · Следующие позы йоги для пар предназначены для начинающих. Это может даже уменьшить судороги в ногах.Поза 9: Человек на земле. Обычно я публикую от 20 до 40 фотографий с моих семинаров, чтобы подогреть аппетит будущих делегатов, но на этот раз я публикую «Сексуальные позы» от B (u) Y ME ♥ — Badass. Красочные иллюстрации в плоском мультяшном стиле. 16 февраля 2021 г. · 7 простых поз йоги для начинающих для пар, которые можно практиковать вместе. КЛИП СТУДИЯ АКТИВЫ. Йога для пар — это увлекательный способ позаботиться о своем здоровье и разжечь романтику. Категория 1. Подтяните бедра к небу, как в позе собаки лицом вниз.14 сентября 2020 г. · Когда дело доходит до съемки будуарных поз с парами, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу фотосессию успешной, — это сделать так, чтобы ваши объекты чувствовали себя комфортно. . Фотография предоставлена ​​студией Kylee Ann Studios. Поза 2: Стоящая женщина. Расположите обоих для лучшего освещения, затем отойдите подальше, позвольте им щекотать и хихикать. Прежде чем начать, сядьте с партнером в Простую позу (Сукхасана) и попытайтесь почувствовать дыхание друг друга. В сидячих позах перенесите вес на заднюю ягодичную щеку, как если бы вы стояли, чтобы наклонить линии плеч к середине.[7] О прессе Авторские права Связаться с нами Создатели Рекламировать Разработчики Условия Политика конфиденциальности и безопасность Как работает YouTube Тестировать новые функции Пресса Авторские права Связаться с нами Создатели 21 октября 2021 г. · Позы йоги для пар Начинающий: позы для танцев стоя 58+ новых идей | Партнерский танец — вы действительно можете заниматься йогой в любом возрасте, любой гибкости и физической подготовки. 29 мая 2014 г. · Переключитесь на другую сторону и повторите эту позу. Вы узнаете, почему коробки с яблоками могут пригодиться, чтобы помочь кому-то сделать более привлекательную фотографию. 5. 15 апреля 2020 г. — Изучите доску SLR Lounge «Позирующие: стоящие пары», за которой следят 44 607 человек в Pinterest.В этом видеоуроке фотограф Джулия Келлехер демистифицирует искусство и науку […] О прессе Авторские права Связаться с нами Создатели Рекламировать Разработчики Условия Политика конфиденциальности и безопасность Как работает YouTube Тестировать новые функции Авторские права для прессы Свяжитесь с нами Создатели 21 октября 2021 г. · Позы для парной йоги Начинающий: Позы для танцев стоя 58+ новых идей | Партнерский танец — вы действительно можете заниматься йогой в любом возрасте, любой гибкости и физической подготовки. Кроме того, с помощью странной позы вы можете заставить очень ласковую и естественную пару казаться неловкой и отстраненной.1. Первое и самое очевидное — пара встает. 2. Заставить пару взяться за руки — одна из лучших стартовых поз для клиентов, которые немного нервничают перед камерой. 27 июля 2021 г. · Фотография предоставлена: Chard Photography. — пара поза + стул первая из набора из 5 -только в эти выходные и — Standing Poseset 2 SF. 12 августа 2021 г. · В рамках каждой семейной фотосессии неплохо сделать пару портретов родителей. Вы также можете разработать несколько разных списков кадров для разных случаев — позы для пар на свадьбах, помолвках, медовом месяце и т. Д.Щелкните здесь, ЧТОБЫ КУПИТЬ СЕЙЧАС — http: // курсы. Позирование пары лежа может дать такие прекрасные результаты, если вы правильно сделаете снимок. Поза стойки на предплечьях. «В этой позе подбородок должен быть поднят в сторону камеры. Самый продаваемый курс силовой йоги для похудания. CP. Лица вместе, 10 августа 2020 г. · Я уверен, что сделаю несколько частей для этой серии, но вот 5 поз для пар! Поза №1: Поцелуй! Это довольно просто, и в большинстве случаев претензий нет! Поза 1: Стоящая пара.Затем она делает несколько поз для той же пары, что и они. Сидя на земле. стоящие люди Стоковые фотографии и изображения. У нас было много веселых моментов вместе. 6. CG 16 декабря 2014 г. · Позирование — такая же неотъемлемая часть портретной фотографии, как правый объектив и правильный угол камеры. Если вы принимали разные позы стоя, попробуйте сесть на землю, чтобы смешивать их. Мы будем использовать это изображение в качестве примера. Поза вперед и назад. Проблема с позированием пар в том, что настоящие люди не похожи на палки.Положите предплечья на коврик и возьмитесь за любой локоть, чтобы измерить расстояние, а затем соедините руки вместе, согнув руки под углом 90 градусов. Стоять — это звучит просто, если вы думаете о том, чтобы стоять и позировать, но наступает момент, когда фотографы и пары теряют сознание, когда вам нужно создать 100 снимков. В этой статье я поделюсь своей любимой 21 позой для групп, от веселой и неформальной до серьезной и деловой. Чаще всего роли взаимозаменяемы. Эту позу можно довольно просто изменить или улучшить с помощью простых сдвигов, и она открывает все тело с дополнительным преимуществом в виде небольшого переворота.Свадебные позы Советы | 10 основных поз. Все стоят вместе, лицом вперед. . Поза стоячей пары продолжает встречаться часто и особенно часто встречается в группах Mr-irty = f и #w Броваркси. Пятница, 15 октября 2021 г. 15 декабря 2020 г. · Кроме того, подумайте о том, чтобы дать этим парам позы йоги с другом или даже с незнакомцем (например, на ретрите). com / p / 30-days-power-yog 21 октября 2021 г. · Позы для парной йоги: новичок: позы для танцев стоя 58+ новых идей | Партнерский танец — вы действительно можете заниматься йогой в любом возрасте, любой гибкости и физической подготовки.Эти 50 идей — лишь верхушка айсберга, когда дело доходит до парных поз для фотосъемки, поэтому не стесняйтесь проявлять творческий подход и добавлять свои собственные. Когда мы вместе практиковали эти позы, это помогало делать это после бокала вина. Расставьте приоритеты в местах с небольшим скоплением людей, чтобы ваши модели чувствовали себя достаточно комфортно, чтобы экспериментировать с разными идеями. Замените дыхательными упражнениями и медитацией. Для начала есть несколько поз стоя. И ищите больше в библиотеке бесплатных стоковых изображений iStock, в которой есть фотографии пары — отношения, которые можно быстро и легко загрузить.Партнерская йога и позы йоги уходят корнями в построение доверия и общения, которые имеют решающее значение для близких и успешных отношений. Пара на коленях и стоя — женщина. Затем Сью проявляет изобретательность и делает несколько снимков лежащей пары. 3). n = s группа. Проверить это. «Вместо того, чтобы полагаться на поверхность или свой собственный баланс, этот прием позволяет вам полагаться на кого-то, кому вы доверяете, который поможет вам оставаться сбалансированным на протяжении всего движения», — говорит Мансур. Пары стоя позы. Вы можете сохранить справочник по позы стоящей пары Изучите силовую йогу с Амандой Биккум.безумие. С помощью правильной позы вы можете сделать так, чтобы даже самые жесткие и стойкие пары казались несомненно веселыми и влюбленными. Так что я в основном сделал эту позу пары в соответствии с созданными мной индивидуальными телами (ситуация с высоким парнем и невысокой девушкой). 18 августа 2020 г. · Вы можете сделать позы своей пары еще симпатичнее, выбрав правильные места для фотосессии. Выполнение этой позы с партнером также может дать вам дополнительную стабильность. Поза 5: Женщина сидит расслабленно. Сады, парки и кафе идеально подходят для романтических моментов.О прессе Авторские права Связаться с нами Создатели Рекламировать Разработчики Условия Политика конфиденциальности и безопасность Как работает YouTube Тестировать новые функции Пресса Авторские права Связаться с нами Создатели О прессе Авторские права Связаться с нами Создатели Реклама Разработчики Условия Политика конфиденциальности и безопасность Как работает YouTube Тестировать новые функции Пресса Авторские права Связаться с нами Создатели Как сделать сделайте стоячую позу с открытыми плечами — 1) Встаньте на расстоянии вытянутой руки от вашего партнера, положите руки друг другу на плечи. Чувствует себя так хорошо для партнера в позе ребенка, а также дает хорошую растяжку подколенного сухожилия для стоящего партнера.(Новые обзоры появятся в течение 15 минут. Совет № 2: убедитесь, что никто не прикрыт. Это ситуация, когда пара регулируемых стульев для позирования будет очень полезна. Поза 8: Сидящий мужчина. доступны на этой странице. Позирование — это одна из областей, на изучение которой вы будете проводить больше всего времени в своей карьере фотографа; качественные позы важны для качественных фотографий. Есть так много способов, которые помогут вам позировать стоя, когда вы делаете предсвадебная съемка на открытом воздухе.Группа радостных школьников или учеников и учителя, стоя вместе. Давайте начнем прямо с: 1. Это еще одна поза йоги для двоих, которая может облегчить боли в спине, поскольку включает в себя растяжение позвоночника. В видео ниже вы найдете ускоренный курс позирования для пар с базовыми позами, которые подходят для помолвок, свадеб и семей. Позы для пар могут быть одним из самых сложных аспектов портретной фотографии. Чтобы заниматься йогой с другим человеком, необязательно находиться в горячей молодой паре.Поза 3: Женщина стоит, скрестив ноги. Всплеск ручной вспышки от Speedlight сделал этот снимок лучшим для альбома. По моему опыту, большинство субъектов неловко ждут указаний, когда я хочу, чтобы они взаимодействовали естественным образом, чтобы я мог запечатлеть их любовь и связь. У парной йоги много преимуществ, включая более глубокую эмоциональную привязанность, улучшенное общение и подтверждение доверия. Улыбающиеся мужчины и женщины, взявшись за руки. 02 апреля 2012 г. · Позирующие пары ~ 80 картинок и поз. «Выполняя эту позу, мне нравится становиться у головы клиента и стрелять в тело», — описывает Сара.Поза 6: Женщина на земле. Автор belpwaressa. 21 октября 2021 г. · Позы для парной йоги: начинающие: позы для танцев стоя 58+ новых идей | Партнерский танец — вы действительно можете заниматься йогой в любом возрасте, любой гибкости и физической подготовки. 14 октября 2021 г. · Сгибание спины с партнером стоя — отличная поза для растяжки поясницы и груди, — говорит Мансур. 31 мая 2007 г. · Сидячие позы, как правило, выравнивают рост. позы стоя для пар

LYRFHW Детская безопасная лестница 8-8 см Photo Net Max 73% OFF Стена безопасности от падения

LYRFHW Детская безопасная лестница Photo Net Max 73% OFF Anti-Fall Wall

LYRFHW, Photo, holliscountrykitchen.com, Защита от падений, Безопасность, Лестница, 8-8 см, Стена, Спорт на открытом воздухе, Отдых на свежем воздухе, Скалолазание, Сетка, Детская, $ 206, / astroglia1351339.html LYRFHW Детская безопасная лестница 8 мм-8 см Сетка для фотографий Макс. скидка 73% Anti-Fall Стена LYRFHW 8-8 см Детская безопасная лестница Photo Net Max 73% OFF Стена от падения LYRFHW, Фото, holliscountrykitchen.com, Защита от падения, Безопасность, Лестница, 8-8 см, Стена, Спорт на открытом воздухе, Отдых на свежем воздухе, Скалолазание, Сетка, Детская, $ 206, / astroglia1351339.html $ 206 LYRFHW Детская безопасная лестница 8-8 см Сетка для защиты от падения Фото Спорт на открытом воздухе Восхождение на отдых на открытом воздухе 206 долл.

$ 206

LYRFHW 8-8 см Детская безопасная лестница Сетка для защиты от падения Фото

  • ★ Защитная сетка ¼Безопасная противоскользящая сетка из нейлонового материала, прочная, экологически чистая, солнцезащитная и водонепроницаемая. Ширина сетки 8 см, 8 см. сильный, антисолнечный, антидождь.
  • ★ Детская защитная сетка от падения Советы: Регулярно проверяйте защитную сетку на предмет угроз безопасности, вызванных различными внешними или человеческими воздействиями, чтобы обеспечить безопасность детей.
  • ★ Защитная сетка для защиты от падения Сфера применения • балконы, лестницы, строительные площадки, домашние животные, дети, грузовики, спортзалы, игровые площадки и т. д., чтобы предотвратить падение предметов и обеспечить безопасность домашних животных, детей и т. д.
  • â… Защитную сетку можно использовать по-разному, в качестве декоративных фото-стен или в качестве детских игр для скалолазания.Если у вас есть другие требования к размеру, свяжитесь с нами по электронной почте и ждите вашего сообщения.
  • ★ Размер: 1 * 1м, 1 * 2м, 1 * 3м, 1 * 4м, 1 * 5м, 1 * 6м, 1 * 7м, 1 * 8м, 1 * 9м, 1 * 10, 2 * 2м, 2 * 3м, 2 * 4м, 2 * 5м, 2 * 6М, 2 * 7М, 2 * 8М, 2 * 9М, 2 * 10М, 3 * 3м, 3 * 4м, 3 * 5м, 3 * 6М, 3 * 7М , 3 * 8М, 3 * 9М, 3 * 10М
|||

LYRFHW 8-8 см Детская безопасная лестница Сетка для защиты от падения Фото

перейти к содержанию

изображений йоги для 2 человек для детей — изображения

28 мая 2018 г. изучайте позы для йоги на доске BECCA4418S на сайте pinterest.Хватай своего самого сильного друга или своего партнера и отправляйся в бегство.


Позы йоги для 2 человек для детей Abc News

При спонсорской поддержке это хорошая идея начать преподавать йогу детям в раннем возрасте, поскольку это полезно не только для их физического роста, но и для их эмоционального и общего благополучия.

Детские картинки йоги для 2 человек . Бесплатно для коммерческого использования, без указания авторства, изображения высокого качества. Найдите изображения йоги.Йога — это философия, которая учит способности объединять физические, духовные и эмоциональные аспекты человека и помогает ему достичь состояния внутреннего покоя и внимательности.

Загрузите стоковые фотографии для детей, занимающихся йогой. Популярность партнерской йоги стремительно растет, и не зря. Загрузите менее чем за 30 секунд.

Загрузите изображения и фотографии позы йоги двух человек. Дети делают упражнения йоги. Более 1352 изображений двух поз для йоги на выбор без регистрации.

На белом фоне занятия йогой на свежем воздухе. Позы йоги для двоих не только помогают вам сблизиться, но и делают приятные позы еще более удивительными, потому что кто-то помогает вам глубже погрузиться в асану. Детская йога детская йога семейная йога мама и сын.

Ознакомьтесь с другими идеями позы йоги для двоих и позы йоги для двоих. Преимущества поз йоги для 2 человек. Дети йоги учитель женского пола тренирует девушку, практикующую йогу, стоя в одном упражнении воина, детскую учительницу йоги, тренирующую девушку, стоящую в позе колеса, тренируясь в стильной спортивной студии.

Эти позы йоги для двоих очень полезны. Доступный и поиск среди миллионов изображений, изображений и векторных изображений без лицензионных отчислений. Вы можете создавать впечатления вместе со своими близкими.

Партнерская практика йоги может принести много пользы обоим партнерам. Возраст и пол также играют роль, поскольку мужчины и пожилые люди, как правило, менее гибки, чем молодые люди и женщины. Прочтите этот пост, чтобы узнать, как выполнять позы йоги для партнера с картинками.

Возьмите партнера и попробуйте эти позы йоги для двоих. Вы тонизируете свои мышцы, улучшите общение и получите массу удовольствия. Но это не значит, что вы должны исключать йогу, — говорит Крисси Картер, создатель книги «Начинающая йога» от Гаяма и инструктор по йоге из Нью-Йорка.

Многие факторы могут способствовать менее гибкому телу — от генетики до погоды на улице. Ниже приведены некоторые из наших любимых причин ставить ладони на ладони наших любимых партнеров.


Позы йоги для детей Youtube


Позы йоги для двух людей Дети 10199 Cinemarks


Йога движения для детей 2 человека Abc News


59 Лучшие позы йоги для 2 человек Изображения Позы йоги 2 человека Йога 2


10 поз, которые помогут вам разогреться для йоги


Детская йога с двумя людьми Фото от Salmon868 Поклонники Тейлен


10 забавных поз йоги для двух людей 10 диких


Позы йоги 3 человека


34 детских упражнения йоги, которые повышают самооценку и физическую форму


100 лучших фотографий TIME за 2021 год

Помните, когда люди думали, что это год? Тот 2020 год был однозначно проклятым, худшим годом в истории, и все решится к январю.Напротив, 2021 год оказался чреватым годом незавершенных переходов, невыполненных обещаний, всего крутящего момента и промежуточных моментов. Да, мир снова начал двигаться, но ненадолго и редко вместе. В этом году COVID-19 убил больше людей, чем в прошлом, от США до Индии. Некоторые части земного шара сдерживались отсутствием доступа к вакцине. Другие части (более богатые части) сдерживались, не имея доступа к общей реальности.

И тем не менее, увидеть — значит поверить.

Люди могут бесконечно ссориться из-за того, почему произошли определенные вещи — нарушение U.С. Капитолий, например, 6 января — но то, что это действительно произошло, так же очевидно, как и фигура офицера Юджина Гудмана в коридоре, ведущего в зал Сената, с правой рукой на пистолете в кобуре, с поднятой левой рукой, когда он противостоит злоумышленников, прежде чем вести их к полиции.

Пятнистая шахматная доска года — это одна из тех 100 изображений, которые фоторедакторы TIME представили здесь, без рейтинга, как лучшие из 2021 года:

Семья Джорджа Флойда поддержала вердикт жюри.

Талибан вошел в Кабул, затем преклонил колени в молитве.

Оливия Родриго влетела в западное крыло.

Национальные гвардейцы спали в Капитолии.

Огни парома сияли, как лед на воде у горящего острова.

И в больнице Лос-Анджелеса женщина по имени Мария Салинас Крус крикнула: «Лети высоко, любовь моя!» на испанском. Она была достаточно громкой, чтобы ее было слышно через стеклянную дверь комнаты, где ее мужа Фелипе, который заразился COVID-19 во время зимнего всплеска 2020 года до того, как стали доступны вакцины, отключили от аппарата искусственной вентиляции легких.Техник по кондиционированию воздуха, он не мог работать из дома.

Если реальность, которую мы все еще разделяем, зафиксирована в пикселях, этот консенсус ценен и заслуживает внимания, пока мы выясняем, как снова разговаривать друг с другом. Организации от Twitter до BBC присоединяются к инициативам, чтобы сделать прозрачным происхождение изображений и видеоматериалов, которые они публикуют.

Потому что во что бы мы поверили, если бы не поверили своим глазам? Конечно, во что мы хотим верить.И посмотрите, к чему это нас привело. — Карл Вик

Когда аппарат ИВЛ ее мужа Фелипе был отключен, Мария Салинас Крус крикнула: «Лети высоко, любовь моя!» на испанском, достаточно громко, чтобы быть услышанным через стекло в Медицинском центре LAC + USC в Лос-Анджелесе, января.28. Фелипе был госпитализирован 1 января, в его 48-й день рождения, после заражения COVID-19. Во время зимнего сезона гибель латиноамериканцев и черных ангеленов в два-три раза выше, чем среди белых жителей.

Меридит Кохут

Мужчины пытаются добыть воду из деревни Палиау после ночного дождя, в результате которого вода вышла за плотину в штате Джонглей, Южный Судан, 10 октября.25. На огромных просторах этого отдаленного региона тысячи людей забиты на сухие участки возвышенности, скованные штабелями мешков с песком. Третий год подряд уровень воды находится на краю, оставляя ненадежные небольшие пределы погрешности для дождя или избытка воды, стекающей по Нилу из соседних стран с более высокими уровнями.

Линси Аддарио — Национальное географическое общество

На греческом острове Эвия лесные пожары, возникшие в результате самой сильной засухи в стране за три десятилетия, приблизились к дому 81-летнего Рицопи Панайота.8.

Константинос Цакалидис — Bloomberg / Getty Images

Офицер полиции Капитолия Юджин Гудман противостоит сторонникам президента Дональда Трампа, которые вторглись в здание января.6, чтобы остановить подтверждение победы Джо Байдена на выборах 2020 года. В самый мрачный день Вашингтона с 11 сентября 2001 года Гудман отвел разъяренную толпу от зала Сената в сторону полиции. Погибли пять человек, в том числе офицер, и более 140 офицеров получили ранения.

Кристофер Ли для TIME

После того, как военные Мьянмы свергли избранное правительство, протестующие начали «Весеннюю революцию», а 16 марта в Янгоне — эту зажигательную бомбу.

Стрингер / Getty Images

43-летний Джоди Маркиз смотрит на кресло, где умер его отчим Джон Рамер в Гудиере, штат Аризона.17 июня. Это был день рождения маркиза, но он беспокоился о 69-летнем мужчине, который отказался от кондиционирования воздуха. «У него был синдром крутого парня», — сказал маркиз TIME шесть дней спустя, вспомнив «упрямого» и «очень бережливого», но в то же время «честного и простого» человека. Когда маркиз остановился 17 июня — максимальная температура достигла 118 ° F — он установил переносной кондиционер для спящего Рамера. Два часа спустя, когда он вернулся, чтобы доставить мороженое, Рамер был мертв. С апреля по июль в округе Марикопа было подтверждено 47 смертей, связанных с жарой, что более чем в три раза превышает показатель, подтвержденный на конец того же периода прошлого года.Маркиз давно задавался вопросом, может ли Рамер умереть в Аризоне именно так: «Я просто не думал, что это произойдет так скоро».

Адам Фергюсон для TIME

В связи с прекращением огня палестинская девушка стоит в своем разрушенном доме в Бейт-Хануне, Газа, 24 мая.Двенадцать в Израиле и более 250 палестинцев были убиты в ходе самой смертоносной эскалации конфликта с 2014 года, когда на неуправляемый ракетный огонь ХАМАС, который управляет 2 миллионами жителей Газы, ответили израильские авиационные и артиллерийские удары. Битва разразилась после того, как израильские власти выступили против палестинцев в уязвимых местах на территории Израиля, включая иерусалимскую мечеть Аль-Акса.

Фатима Шбаир — Getty Images

Пальма, поврежденная ураганом Ида в Гальяно, штат Луизиана.31 августа. Более миллиона человек в Новом Орлеане и за его пределами столкнулись с ближайшим будущим без электричества во время летней жары после того, как Ида, один из самых мощных ураганов, когда-либо обрушившихся на берег в Луизиане, разрушил энергетическую инфраструктуру.

Люк Шарретт — Bloomberg / Getty Images

Брат Джорджа Флойда, Филониза Флойд, посещает арт-инсталляцию протеста 1 апреля.Надгробия носят имя чернокожих американцев, которых линчевали частные лица, застрелили или задушили полицейские или другие жертвы, которые умерли во время содержания под стражей в полиции. Бывший офицер полиции Миннеаполиса Дерек Човен был осужден 20 апреля за убийство Джорджа Флойда — исторический момент для движения за расовую справедливость в стране, где сотрудники правоохранительных органов редко признаются виновными в убийстве мирных жителей. В июне Шовен был приговорен к 22,5 годам тюремного заключения.

Рудди Рой для ВРЕМЕНИ

Статуя Роберта Э.Ли, генерал Конфедерации и символ одной из самых мифологизированных глав американской истории, спущен с постамента во время его снятия после 131 года в Ричмонде, штат Вирджиния, 8 сентября.

Амр Альфики — National Geographic / Pool / Getty Images

A U.Агент S. Border Patrol хватает рубашку гаитянского мужчины, пытаясь помешать мигрантам на границе США и Мексики перебраться в Техас, 19 сентября. Изображения конных агентов, преследующих мигрантов и размахивающих подобными хлыстам поводьями, побудили Белый дом наклеить ярлык. сцены «ужасающие». Министерство внутренней безопасности проводит расследование.

Пол Ратье — AFP / Getty Images

Лила Бланкс плачет на похоронах своего мужа, 50-летнего Грегори Бланкса, умершего от осложнений COVID-19, в Сан-Фелипе, штат Техас, 1 января.26. «Нам всем нужно делать то, что нам нужно, чтобы преодолеть это», — сказала она. «Так что все будет кончено, и мы не будем хоронить наших мужей, наших детей, наших матерей, наших отцов».

Каллаган О’Хара — Рейтер

Мальчик выходит из У.Южный пограничный патрульный автобус, пока пограничная гуманитарная коалиция Валь-Верде готовится принять мигрантов, пересекших Рио-Гранде в Дель-Рио, штат Техас, 22 сентября.

Брэндон Белл — Getty Images

Слезы текут по лицу демонстранта во время акции протеста в защиту Даунт Райт, 20-летнего чернокожего мужчину, застреленного белым полицейским во время остановки движения часов ранее 11 апреля в Бруклинском центре, Миннесота.Ким Поттер, которая, как сообщается, намеревалась использовать электрошокер, но выстрелила из пистолета, обвиняется в непредумышленном убийстве первой и второй степени в ходе судебного разбирательства, которое начнется 30 ноября.

Джошуа Лотт — The Washington Post / Getty Images

28-летняя Вильма Ирис Пераза из Гондураса плачет рядом с двумя своими детьми, Адрианой, 5 лет, и Эриком, 2 года, после того, как узнала, что они вернулись в Мексику 18 марта.Агенты пограничного патруля США только что сопровождали их к середине международного моста Пасо-дель-Норте в Сьюдад-Хуаресе. Пераза планировала воссоединиться со своим мужем, который два года жил в Нэшвилле.

Даниэль Берегулак — The New York Times / MAPS

Двадцать шесть человек погибли в результате обрушения эстакады, обслуживающей метро Мехико, 3 мая, в результате чего вагоны упали на тротуар внизу.

Гектор Вивас — Getty Images

Синтия Ши и ее парень Грэм Блумсмит обнимаются возле Gold Spa недалеко от Акворта, Джорджия.18 марта. Двумя днями ранее вооруженный преступник убил восемь человек, в том числе шесть женщин азиатского происхождения, и ранил одного человека в результате обстрела трех массажных салонов в Атланте на фоне резкого увеличения числа нападений на американцев азиатского происхождения во время пандемии.

Чанг В. Ли — The New York Times / Redux

Ташнува Анан Шишир вошел в историю как первый трансгендерный телеведущий Бангладеш, прочитав трехминутный отрывок новостей в Дакке 8 марта, в Международный женский день.

Мунир Уз Заман — AFP / Getty Images

Президент Джо Байден и первая леди Джилл Байден смотрят фейерверк с членами семьи в Белом доме после инаугурации в Вашингтоне, округ Колумбия.C, 20 января.

Джим Уотсон — AFP / Getty Images

Члены батальона Бадри 313, группы боевиков Талибана, стоят во время вечерней молитвы возле международного аэропорта имени Хамида Карзая в Кабуле 8 августа.28.

Джим Хейлбрук — The New York Times / Redux

Людей эвакуируют на пароме во время пожара в греческой деревне Лимни на острове Эвия.6. Поскольку другие пути эвакуации были заблокированы пламенем, жителей и туристов заставили бежать на лодке.

Николас Эконому — Рейтер

Это 11-мин.Промежуток времени в марте показывает заключительный этап производства вакцины против COVID-19: технические специалисты комплекса BioNTech в Марбурге фильтруют вакцину перед перекачкой в ​​оптовые упаковки, готовые к отправке на предприятие по розливу и маркировке в другом месте Германии.

Лука Локателли для TIME

Протестующие поднимаются на памятник Симону Боливару, лидеру независимости Южной Америки, когда тысячи колумбийцев выходят на улицы в знак протеста против налоговой реформы правительства в Боготе 1 мая.

Андрес Кардона — Reojo Colectivo

ШаКарри Ричардсон выиграла свой забег на 100 метров на U.С. Олимпийские испытания в Юджине, штат Орегон, 18 июня; она также приняла участие в финале, но пропустила Токио после положительного результата теста на ТГК.

Стеф Чемберс — Getty Images

Люди несут человека, который был застрелен во время разгона протестующих против переворота на окраине Янгона, Мьянма, 14 марта.

Панос Картины / Redux

Волонтер проводит искусственное дыхание женщине с проблемами дыхания возле сикхского храма во время всплеска случаев COVID-19 и смертей в Газиабаде, Индия, 24 апреля.

Датский Сиддики — Рейтер

Респираторный терапевт Дайан Гелпи вводит кислород Карвазу Перрилу после того, как его отключили от аппарата искусственной вентиляции легких в детской больнице Нового Орлеана в августе.20. Двухмесячный ребенок, который прибыл примерно за неделю до этого с респираторно-синцитиальным вирусом и COVID-19, наконец был готов дышать без вентилятора, поддерживающего его крошечное тело. «Ты сделал это!» медсестры в СИЗ ворковали, когда они вытащили трубку из его дыхательных путей, и он впервые вздохнул, лягнув ногами голыми ногами.

Кэтлин Флинн для TIME

В Териберке, Россия, в апреле собака вышла из темноты и остановилась на несколько секунд под северным сиянием, а затем снова исчезла в тундре.

Нанна Хайтманн — Magnum Photos

Армин Лашет, премьер-министр земли Северный Рейн-Вестфалия и кандидат в канцлер, и канцлер Германии Ангела Меркель поют государственный гимн в конце кампании Христианско-демократического союза и Христианского социального союза перед парламентскими выборами в Мюнхене сентября.24.

Ingmar Björn Nolting — laif / Redux

Люди заряжают свои сотовые телефоны и греются в автомобиле в Остине, штат Техас, 8 февраля.16. В районе накануне не было электричества. Сильные зимние штормы вызвали энергетический кризис на большей части центральной и южной части Соединенных Штатов, поскольку холодные порывы арктической погоды вызвали из строя электрические сети и оставили миллионы американцев без электричества из-за опасно низких температур.

Тамир Калифа — The New York Times / Redux

Эндрю Ллойд Уэббер идет к диджейской будке после открытия вечера «Призрака оперы», самого продолжительного шоу в истории Бродвея, в Нью-Йорке 10 октября.22.

OK McCausland — The New York Times / Redux

Толпа вторгается в U.Здание S. Capitol в Вашингтоне, округ Колумбия, 6 января. Нападение за две недели до окончания срока президентства Дональда Трампа привело к его второму импичменту через неделю Палатой представителей за «подстрекательство к восстанию».

Виктор Дж. Блю — Bloomberg / Getty Images

Майкл ван дер Вин и другие члены юридической группы Дональда Трампа празднуют после того, как бывший президент, который месяцем ранее был подвергнут импичменту во второй раз, был оправдан в Вашингтоне, округ Колумбия.C., 13 февраля

Габриэлла Демчук для ВРЕМЕНИ

Савитри Васава, 23 года, живет в Дакоре, Гуджарат, Индия, и является матерью 3-летнего ребенка.В феврале она сказала, что планирует стать суррогатной матерью после того, как увидела, как ее невестка строит дом на деньги, которые она заработала от суррогатного материнства.

Смита Шарма для ВРЕМЕНИ

Протестующие и контрпротестующие встречаются у здания Верховного суда на Марше женщин и митинге за справедливость в отношении абортов в Вашингтоне, округ Колумбия.C., 2 октября. Противодействующие находятся ближе к зданию, а между группами стоит офицер службы безопасности.

Элизабет Бик для TIME

Начиная с ноября 2020 года, сотни тысяч протестующих собрались на объектах, окружающих столицу Индии, чтобы потребовать отмены сельскохозяйственных законов, принятых двумя месяцами ранее правительством Индии премьер-министром Нарендрой Моди.Киранджит Каур (крайний слева) прибыла на место протеста в Тикри из Талванди, Пенджаб, 23 февраля с группой из 20 женщин, включая свекровь и детей. «Важно, чтобы все женщины пришли сюда и отметили свое участие в этом движении, — сказала она. — У меня две дочери, и я хочу, чтобы они вырастали сильными женщинами, которых они видят здесь». Через год после начала протестов Моди пообещал отменить законы.

Kanishka Sonthalia для ВРЕМЕНИ

Члены сборной Нидерландов бегут от разбрызгивателей перед матчем по хоккею на траве против Германии, который определил победителя группы А на Олимпийских играх в Токио 31 июля.Нидерланды выиграли 3: 1.

Стеф Чемберс — Getty Images

Сторонники Бритни Спирс собираются у здания L.A. в здании суда 12 ноября, где в тот день судья отменил опекунство, которое лишало ее возможности контролировать свое здоровье и финансы в течение 13 лет.

Хлоя Панг — The New York Times / Redux

Раненый житель Тогоги прибыл в больницу в Мекеле 23 июня, на следующий день после смертельного авиаудара по рынку в охваченном войной северном регионе Тыграй Эфиопии.

Ясуёси Чиба — AFP / Getty Images

Музыканты вместе с пианистом, композитором и дирижером Хосе Агустином Санчесом на платформе грузовика для «музыкальной дезинфекции» в Баркисимето, на северо-западе Венесуэлы, 4 марта.Санчеса, который в прошлом году начал играть то, что он называет своей «Музыкальной вакциной» для пациентов с COVID-19, теперь сопровождают другие музыканты, которые едут по городу, играя его оригинальные композиции для всех, кто хочет их послушать.

Ариана Кубильос — AP

52-летняя Валери Зеллер плачет во время своей первой примерки свадебного платья рядом с ее палаткой на озере Эхо-Парк в Лос-Анджелесе, 13 марта.Швея пожертвовала платье и помогла с примеркой за неделю до свадьбы, чтобы убедиться, что все переделки будут готовы к особому дню Целлера. Через несколько дней после свадьбы 20 марта безлюдное сообщество на озере Эхо-Парк было выселено.

Барбара Дэвидсон — Getty Images

Когда талибы ворвались в Кабул 8 августа.15 августа эвакуация под руководством США, направленная на уделение первоочередного внимания американцам и уязвимым афганским союзникам, превратилась в бедлам. Нападение подающих надежды у аэропорта, показанное 23 августа, стало настолько подавляющим, что большинство из 124000 человек, вырванных из рук талибов, не прошли проверку перед взлетом, признали США в сентябре. Эти проверки проводились при посадке в странах транзита. К концу месяца — после теракта-самоубийства 26 августа, в результате которого погибло более 170 афганцев и 13 военнослужащих США — Америка завершила свою так называемую «Вечную войну» во многом так же, как и началась: с приходом к власти Талибана.

Маркус Ям — Los Angeles Times / Getty Images

Депутаты Конгресса, мэры городов, профсоюзы, вожди племен и активисты движения за гражданские права собрались на Южной лужайке Белого дома ноября.15 января после того, как президент Джо Байден подписал закон об инвестициях в инфраструктуру на сумму около 1 триллиона долларов. Двухпартийная сделка включает 110 миллиардов долларов на дороги и мосты, 66 миллиардов долларов на железные дороги и 55 миллиардов долларов на более чистую питьевую воду и замену свинцовых труб. Байден назвал это «доказательством того, что, несмотря на циников, демократы и республиканцы могут объединиться и добиться результатов … Давайте вспомним этот день».

Лия Миллис — Рейтер

Посетитель задерживается на могиле Ахмауда Арбери в Уэйнсборо, штат Джорджия.23 февраля. Арбери, 25-летний темнокожий мужчина, годом ранее совершал пробежку на окраине Брансуика, штат Джорджия. Трое белых предстают перед судом за его убийство.

Шон Рейфорд — Getty Images

Член афганского спецназа во время боевого вылета против талибов в провинции Кандагар 11 июля.Несколько дней спустя фотограф был убит в столкновении между афганскими силами безопасности и талибами.

Датский Сиддики — Рейтер

палестинских ребенка держат свечи во время митинга среди руин домов, разрушенных израильскими авиаударами в Бейт-Лахии, Газа, 25 мая.Хрупкое прекращение огня между Израилем и ХАМАС положило конец 11-дневным боевым действиям.

Фатима Шбаир — Getty Images

Спасатели ищут пострадавших от наводнения ночью в деревне Дернау, Германия, 15 июля.«Я думаю, что в немецком языке нет слов для обозначения разрушения», — сказала канцлер Ангела Меркель репортерам, изучая разрушения в регионе.

DOCKS Коллектив

Предметы, обнаруженные возле средней школы Сайед уль-Шухада в Кабуле, разложены 8 мая, чтобы семьи могли идентифицировать и забрать их после смертоносного взрыва во второй половине дня, направленного на девочек-подростков, выходящих из класса.

Киана Хайери — The New York Times / Redux

Выпускники юридической школы Саффолкского университета сидят на социально дистанцированных складных стульях, поскольку ученики класса 2020 года празднуют свой долгожданный выпуск в Фенуэй-парке в Бостоне 23 мая.

Джессика Ринальди — The Boston Globe / Getty Images

СенаторБерни Сандерс из Вермонта сидит, скрестив ноги, на складывающемся стуле, отстраненном от общества, прежде чем 20 января Джо Байден будет приведен к присяге 46-м президентом США в Вашингтоне, округ Колумбия. Фотография мгновенно стала мемом. Как написал один пользователь Twitter: «Это могло быть электронное письмо».

Брендан Смяловски — AFP / Getty Images

Государственная РеспубликаПарк Кэннон, штат Д-Атланта, помещен в заднюю часть патрульной машины после ареста 25 марта. Кэннон был задержан после того, как постучал в дверь офиса губернатора Брайана Кемпа во время его замечаний по поводу поддерживаемого республиканцами капитального ремонта выборов в штате. включает ограничения на голосование.

Алисса Пойнтер — Атланта Журнал-Конституция / AP

Второй джентльмен Дуг Эмхофф, муж вице-президента Камалы Харрис, практикует позу дерева на уроке йоги во время визита в Нью-Джерси октября.19.

Лэндон Нордеман для ВРЕМЕНИ

Рыбак кормит китовых акул в водах вокруг Тан-Авана, небольшого городка в провинции Себу на Филиппинах, в сентябре.Возможность поплавать с самой большой рыбой в мире привлекает туристов, но природоохранные организации осуждают кормление с рук, которое удерживает этих нежных существ.

Ханна Рейес Моралес — The New York Times / Redux

Биньямин Нетаньяху смотрит на пустые места, когда члены Кнессета, парламента Израиля, выходят на перерыв в Иерусалиме 13 июня, прежде чем вернуться, чтобы выразить вотум доверия, чтобы наделить полномочиями новое коалиционное правительство и свергнуть его с поста президента страны. премьер-министр, занимающий самый долгий срок.

Маркус Ям — Los Angeles Times / Getty Images

Олимпийская гимнастка Али Райсман закрывает глаза на сентябрь.15, когда коллега по гимнастике Мэгги Николс дает показания во время слушаний в судебном комитете Сената в Вашингтоне, округ Колумбия, по поводу отчета генерального инспектора о том, как ФБР ведет расследование по делу Ларри Нассара. Нассар, бывший врач гимнастики из США, сейчас отбывает десятилетия в тюрьме по обвинению в сексуальном насилии и федеральных преступлениях, связанных с детской порнографией.

Анна Манимейкер — Getty Images

После подстрекательской речи президента Трампа от января.6 ноября протестующие, возражающие против подтверждения Конгрессом победы Джо Байдена на выборах в тот день, штурмуют Капитолий.

Питер ван Агтмаэль — Magnum Photos для TIME

Пока судья округа Хеннепин Питер Кэхилл зачитывает окончательный обвинительный приговор в суде над бывшим офицером полиции Миннеаполиса Дереком Човеном, семья Джорджа Флойда, близкие друзья и советники, которые собрались в Миннеаполисе 20 апреля, чтобы посмотреть приговор в полу-частном порядке, переходя от криков к аплодисментам. .Слева в первом ряду: преподобный Аль Шарптон; Брэндон Уильямс, племянник, которого Флойд считал своим сыном; Давняя подруга Уильямса Тиффани Холл, знавшая Флойда 16 лет; и Рэйчел Нёрдлингер в красном пальто, которая работает с Национальной сетью действий Шарптона.

Рудди Рой для ВРЕМЕНИ

Морской пехотинец с президентом Джо Байденом пролетает над инсталляцией «В Америке: помни» на Национальной аллее в Вашингтоне, округ Колумбия.C., 20 сентября. Инсталляция — концепция художницы Сюзанны Бреннан Фирстенберг, посвященная памяти американцев, умерших после заражения COVID-19, — включает в себя установку более 660 000 маленьких белых флажков, некоторые с личными посланиями, на 20 акрах. В конце ноября общее количество смертей в США во время пандемии превысило 769000 человек.

Кент Нисимура — Los Angeles Times / Getty Images

Потребители наркотиков, задержанные во время рейда талибов, шествовали в очереди в отделение детоксикации Медицинской больницы им. Авиценны в Кабуле, октябрь.2. Теперь, неоспоримые правители Афганистана, Талибан, нацелены на искоренение бедствия наркомании, пусть даже силой.

Фелипе Дана — AP

спринтеров на Олимпийских играх в Токио на фоне пустых мест на стадионе на этом переэкспонированном снимке представлены перед финальным забегом на 100 метров среди мужчин в августе.1.

Джэ К. Хонг — AP

Королева Елизавета II занимает свое место во время похорон принца Филиппа в церкви Св.Георгия в Виндзорском замке 17 апреля. Ее муж, герцог Эдинбургский, умер 9 апреля, за несколько месяцев до своего 100-летия.

Джонатан Брэди — WPA Pool / Getty Images

Стефанос Циципас из Греции играет наотмашь в матче против Новака Джоковича из Сербии во время финального матча Открытого чемпионата Франции по теннису среди мужчин в одиночном разряде в Париже 13 июня.Джокович выиграл финал в пяти сетах.

Джулиан Финни — Getty Images

Белый медведь устроился среди скал Берд-Коув на изрезанном побережье Черчилля, Манитоба, октября.29. Канадский город, расположенный на юге Арктики, долгое время считался мировой столицей белых медведей. Но потепление привело к резкому снижению численности медведей; Без них Карлин Спенс, повар из Lazy Bear Lodge, сказала New York Times : «Мы не зарабатываем деньги».

Дэймон Винтер — Нью-Йорк Таймс / Redux

Небольшие световые пятна указывают на то, кто все еще может позволить себе платить за частную выработку электроэнергии в районе Баб аль-Табане в Триполи, Ливан, 8 июля.Финансовый крах, который может оказаться одним из худших в мире с середины 1800-х годов, сжимается, как тиски, для среднего класса Ливана, деньги которого резко упали в цене, поскольку стоимость почти всего резко возросла.

Брайан Дентон — The New York Times / Redux

Журналисты газеты Etilaatroz, 28-летняя Немат Накди (слева) и 22-летний Таки Дарьяби, раздеваются, чтобы показать свои раны после того, как они были арестованы, подвергнуты пыткам и избиению боевиками Талибана за репортаж о протесте за права женщин в Кабуле в сентябре.8.

Маркус Ям — Los Angeles Times / Getty Images

Столкновения палестинцев и израильских сил безопасности в комплексе мечети Аль-Акса в Старом городе Иерусалима 10 мая, последнее в серии столкновений.

Махмуд Иллеан — AP

Поисково-спасательный персонал работает в обломках 12-этажной башни многоквартирного дома, которая частично обрушилась в Серфсайде, штат Флорида., пригород Майами, 24 июня. Погибли 98 человек.

Джо Рэдл — Getty Images

Офицеры обнажают оружие в Палате Дома во время января.6 нападение на Капитолий США толпой сторонников президента Трампа.

Дрю Ангерер — Getty Images

Пустые носилки стоят на кухне, пока работник похоронного бюро готовится перевезти тело 54-летней женщины, умершей от COVID-19, в своей постели у себя дома в Хьюстоне 7 сентября.13. Дочь женщины заявила, что ее мать не была вакцинирована, ссылаясь на опасения по поводу ее безопасности.

Джон Мур — Getty Images

Семнадцать человек из Туниса на борту деревянной лодки ждут помощи в международных водах недалеко от итальянского острова Лампедуза 25 июля.

Santi Palacios — AP

Поле флагов на Национальной аллее в Вашингтоне, округ Колумбия.C., 19 января, за день до инаугурации избранного президента Джо Байдена и избранного вице-президента Камалы Харрис. По данным оргкомитета, на выставке паблик-арт было представлено около 200 000 флагов, представляющих американцев, которые собрались бы на инаугурацию.

Филип Монтгомери для TIME

Сотрудники российских служб безопасности и другие лица вытесняют прессу перед встречей 16 июня в Женеве между У.С. Президент Джо Байден и Президент России Владимир Путин. К лидерам присоединились госсекретарь США Энтони Блинкен (слева) и министр иностранных дел России Сергей Лавров (справа).

Брендан Смяловски — AFP / Getty Images

Лидер российской оппозиции Алексей Навальный явится по видеоконференции на слушание в московском суде января.28, во время которого ему было приказано оставаться в тюрьме после его возвращения в Россию из Германии, где он выздоравливал после отравления, которое чуть не убило его. Навальный, которого в феврале приговорили к двум годам и восьми месяцам тюремного заключения, стал объединяющей фигурой для многих россиян, недовольных 20-летним правлением Владимира Путина.

Сергей Пономарев — The New York Times / Redux

Осиротевшая горная горилла Ндакаси лежит на руках у своего опекуна, Андре Баума, в Румангабо, Национальный парк Вирунга, Демократическая Республика Конго, 7 сентября.21, за день до того, как она умерла от продолжительной болезни. В 2007 году, когда Ндакаси было всего два месяца, ее нашли цепляющейся за тело своей убитой матери. «Баума была вызвана, чтобы попытаться сохранить ей жизнь в течение ночи, хотя никто не думал, что она выживет», — говорится в заявлении парка. «Во время проливного дождя, который длился всю ночь, Андре крепко прижал малышку Ндакаси к своей обнаженной груди, чтобы согреть ее и утешить. Чудом она выжила». Баума и другие сотрудники Центра Сенквекве, единственного в мире учреждения по уходу за осиротевшими горными гориллами, оплакивали ее потерю.«Это был милый характер и интеллект Ндакаси, которые помогли мне понять связь между людьми и большими обезьянами и почему мы должны делать все, что в наших силах, чтобы защитить их», — сказал Баума. «Я любил ее как ребенка, и ее жизнерадостный характер заставлял меня улыбаться каждый раз, когда я общался с ней».

Брент Стиртон — Getty Images

Ряды ям на братской могиле на семейной ферме Харуда площадью 8 акров в Тархуне, Ливия, 24 марта.Сотни людей были убиты в последние годы ополченцами, использовавшими город в качестве плацдарма для оказания помощи в окончательно провалившемся наступлении с целью получить контроль над Триполи.

Нада Хариб — Getty Images

Члены Национальной гвардии отдыхают в Капитолии во время перерыва в работе, когда Палата представителей готовится к голосованию по импичменту президента Дональда Трампа в Вашингтоне, округ Колумбия.C., 13 января. Трамп был подвергнут импичменту во второй раз в истории, за неделю до окончания его президентского срока.

Эрин Шафф — Нью-Йорк Таймс / Redux

Солдаты Эфиопских национальных сил обороны 23 июня содержатся в отдаленном горном лагере для задержанных около 3000 военнопленных к югу от Мекеле после того, как они были захвачены во время боев на предыдущей неделе повстанцами Сил обороны Тыграя.У большинства пленных солдат конфисковали сапоги.

Финбарр О’Рейли

Адвокат защиты Марк Ричардс просит детектива полиции Кеноша Бена Антарамяна показать ему винтовку и патроны Кайла Риттенхауса до начала суда.9. Риттенхаус застрелил трех человек, убив двоих из них, во время беспорядков, вспыхнувших в Кеноша после того, как полицейский выстрелил в спину Джейкобу Блейку, чернокожему мужчине, семь раз в спину, когда полиция пыталась его арестовать в августе 2020 года. из Иллинойса, ему на момент стрельбы было 17 лет, он был вооружен автоматом. В ноябре Риттенхауз был оправдан по всем пунктам обвинения.

Марк Херцберг — Pool / Getty Images

Картонный вырез с изображением генерального директора Facebook Марка Цукерберга, одетого как шаман QAnon, вместе с другими изображениями людей, причастных к январю.6 нападение на Капитолий, стоять на Национальной аллее перед слушаниями в комитете Палаты представителей по социальным сетям и экстремизму 25 марта.

Кэролайн Бреман — CQ-Roll Call, Inc./Getty Images

Поп-звезда Оливия Родриго прибывает в Белый дом, чтобы продвигать вакцину COVID-19 и усилия администрации Байдена по вакцинации в Вашингтоне, округ Колумбия.С., 14 июля.

Эван Вуччи — AP

Мальчик кормит своих свиней в Санкт-Петербурге.Джо, штат Арканзас, 15 февраля. Необычно широкая полоса холодного воздуха над центром страны разбросала опасный лед и снег во многих районах, где такая погода редко бывает.

Terra Fondriest — The New York Times / Redux

Слева направо: Генри Берджи, Ларс Сором, Клэй Ланкастер и Сторм Хедман сидят в выдвижных палатках во время занятий по ансамблю духовых инструментов в средней школе Уэнатчи в Уэнатчи, штат Вашингтон., 26 февраля. Школа использовала выдвижные палатки в качестве ограждения от COVID-19 для своих музыкальных программ, когда ученики возвращаются в классы.

Дэвид Райдер — Getty Images

Полиция задерживает Пэтси Стивенсон, 28-летнюю студентку, когда люди собираются у мемориала в Клэпхэм Коммон после похищения и убийства Сары Эверард в Лондоне 13 марта.Офицер лондонской столичной полиции был обвинен в похищении и убийстве Эверарда.

Ханна Маккей — Рейтер

Студенты хора стоят на церемонии, посвященной 100-летию коммунистической партии, на площади Тяньаньмэнь в Пекине 1 июля.

Кевин Фрайер — Getty Images

Президент Джо Байден закрывает глаза во время достойной передачи останков американских военнослужащих, погибших в результате теракта-самоубийства несколькими днями ранее в Кабуле на базе ВВС США Дувр в Делавэре.29.

Том Бреннер — Рейтер

Дана Кэмпбелл играет на губной гармошке «You Are My Sunshine» перед тем, как пройти вакцинацию в своем доме в Элквью, W.Вирджиния, 4 июня.

Ребекка Кигер для TIME

Правильно написав муррайя, род тропических азиатских и австралийских деревьев, Zaila Avant-garde выиграла Национальную орфографическую пчелу Скриппса в Орландо 8 июля.Спустя два года после того, как он вошел в мир соревновательного правописания, 14-летний парень из Харви, штат Луизиана, вошел в историю как первый темнокожий американец, выигравший конкурс (и 50 000 долларов, которые пришли вместе с ним).

Скотт Макинтайр — The New York Times / Redux

Антиправительственные демонстранты зажгли петарды возле полиции по охране общественного порядка во время сентября.5 демонстрация в Бангкоке с призывом к отставке премьер-министра Таиланда из-за реакции правительства на коронавирус.

Лилиан Суванрумпха — AFP / Getty Images

Ребенок плачет, ожидая раздачи риса жителям Ле-Ке, Гаити, августа.Через 16 дней после землетрясения силой 7,2 балла в юго-западной части беднейшей страны полушария, в результате чего погибло более 2200 человек.

Джозеф Оделин — AP

Человек спит на пустых кислородных баллонах, ожидая их заправки на окраине Лимы 2 февраля.25. Родственники пациентов с COVID-19 отчаянно нуждались в кислороде, чтобы сохранить жизнь своим близким во время второй яростной волны пандемии в Перу.

Эрнесто Бенавидес — AFP / Getty Images

Вид с воздуха показывает обломки зданий в деревне Бушара, недалеко от Гомы, 23 мая после извержения вулкана на горе Ньирагонго, в результате которого тысячи жителей бежали ночью в восточной части Демократической Республики Конго.Река кипящей лавы остановилась за городом Гома.

Джастин Катумва — AFP / Getty Images

27 апреля в крематории в Нью-Дели, Шиваму Верма в белых СИЗ помогают родственники, несущие тело его невестки Бхарти, 48 лет, которая умерла от COVID-19.

Saumya Khandelwal для TIME

Семьи, в основном выходцы из Гаити, совершают одно из десятков переходов через реку в первый день своего перехода через Дарьенский пролив в Колумбии октября.18. 66-мильный переход через густые тропические леса и горы считается самым трудным участком для мигрантов, направляющихся из Южной Америки в Соединенные Штаты.

Джон Мур — Getty Images

Мужчина из Хомса, Сирия, поддерживается волонтером Фонда Окаление, организации, которая поддерживает беженцев, после того, как он был обнаружен несколькими часами ранее недалеко от Орла, Польша, недалеко от границы с Беларусью, ноябрь.14. Мужчина и его брат, которые провели в лесу не менее четырех дней, были доставлены в больницу.

Кася Стрек

Протестующие противостоят сотрудникам правоохранительных органов в Бруклинском центре, Миннесота., 12 апреля, через день после того, как 20-летний чернокожий Даунт Райт был убит во время остановки движения транспорта.

Джошуа Рашад Макфадден — The New York Times / Redux

Вице-президент Камала Харрис и ее муж Дуг Эмхофф машут рукой после инаугурации в Вашингтоне, округ Колумбия.С., 20 января. Харрис вошла в историю как первая женщина, первая чернокожая и первая американка азиатского происхождения, занявшая второй по величине пост в стране.

Мелина Мара — Пул / The Washington Post / Shutterstock

98-летняя Йошия Уомото реагирует на то, что ее сын Марк Уомото и племянница Гейл Ямада удивляют ее своим первым личным визитом за год после того, как ограничения посещения помещений из-за пандемии были сняты в поместье Никкей, учреждении для престарелых. в Сиэтле 30 марта.Жители, которые все были полностью вакцинированы, могли посещать с семьей в течение часа за раз.

Линдси Уоссон — Рейтер

Rep.Джейсон Кроу, штат Колорадо, утешает представителя Сьюзан Уайлд, штат Пенсильвания, укрываясь во время нападения на Капитолий 6 января.

Том Уильямс — CQ-Roll Call, Inc./Getty Images

В Сан-Антонио, штат Техас, 8 августа.26, солярий в двухэтажном кирпичном доме родителей сержанта первого класса Хавьера Ягуара Гутьерреса украшен воспоминаниями об их падшем сыне, американском военнослужащем, который был убит в феврале 2020 года афганским солдатом всего за несколько недель до подписания мирного соглашения. между США и Талибаном. Он был одним из последних солдат США, убитых в Афганистане.

Питер ван Агтмаэль — Magnum Photos для TIME

Еще истории, которые необходимо прочитать из TIME


Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.