Содержание

Худые девушки с широкой тазовой костью


4 формы таза и идеальные юбки к ним

Предлагаю рассмотреть область женского таза поближе, понять его устройство, подобрать к нему идеальные юбки и немного обсудить выкройки этих юбок для тех кто шьет.

Сразу оговорюсь, я не медик и все наблюдения про конструкции тела меня интересуют исключительно со стилистической точки зрения. У акушеров, например, есть свои формы таза, а судебных мед. экспертов интересует как по тазу пол определить. А я тут про формы таза пишу, чтобы этот таз красиво нарядить подходящей юбкой.

Так вот, если взять только тазовую область, то её форма зависит от взаимного расположения двух костей, подвздошного гребня и выступающей части бедренной кости, которая называется большой вертел. На этих костях может располагаться большее или меньшее количество мышц и жирка, но расположение всего этого будет подчиняться расположению костей.

Взаимное расположение этих двух костей образуют 4 вида таза: сердечком (когда вертел расположен низко и сильно сбоку от самой выступающей части подвздошного гребня), круг (когда вертел расположен высоко и сбоку), квадрат (когда вертел расположен почти под подвздошным гребнем) и треугольник (когда вертел расположен ближе к центру относительно внешнего края гребня).

И вот фото реальных поп с сайта одной клиники пластической хирургии.

А вот я попыталась найти среди моделей разные формы таза в стройном виде.

(картинки с Asos)

У таза Сердечко и Круг — низкое бедро (сильно выступающий в сторону большой вертел, а у Квадрата и Треугольника — высокое бедро (вертел прячется под тазовыми костями и от этого кажется что нога начинается от подвздошной кости). У фигур с высоким бедром форма больше похожа на мужской таз.

От того насколько выступает в сторону большой вертел зависит и собственно форма ног. Сколько бы не худели девушки с низким бедром, их бедра все равно будут конусообразно сужаться к коленям. А девушки с высоким бедром могут сколько угодно качать мышцы, но плавной боковой линии таза не получится. (Зато и те, и другие с одинаковым успехом могут накачать собственно ягодичные мышцы, которые будут красиво выпирать назад и не влиять на восприятие формы таза с фронтальной стороны).

По моим субъективным наблюдениям самая редкая форма таза — треугольник (она встречается у типа фигура Яблоко и Прямоугольник). Следом за ней следует форма круг (у Груши и Песочных часов). Форма сердечком распространена больше (тоже у Груши и Песочных часов), а вот квадратный таз — самый распространенный и может встречаться у всех 5 типов фигур.

Выбираем юбку

И вот мы определились с формой своего таза и нам теперь нужно для него купить или сшить идеальный чехольчик — юбку. Моделей юбок существует очень-очень много, но я тут хочу обсудить всего 1 вид — базовую прямую юбку-карандаш. Обычно такие юбки носятся так, чтобы верхний край был чуть-чуть над подвздошными костями, а длина была, например, на ладонь выше колена.

И вот я нарисовала на всех попах эти юбки и видно, что у фигур с низким бедром такая юбка смотрится очень массивно. Попа выглядит широкой, а юбка по форме на прямоугольник вообще не похожа. На фигурах с высоким бедром такая юбка смотрится сразу как родная.

Если представить себе что эта юбка носится с облегающим трикотажем, то мы у фигур с низким бедром будем наблюдать попытку футболки съехать наверх, в самую узкую часть талии и обнажить живот. У фигур с высоким бедром такого либо не будет вообще, либо будет слабо выражено.

На этой картинке я перерисовала юбки так, чтобы попы в них выглядели максимально эстетично. Для фигур с низким бедром я удлиняю подол, завышаю талию и делаю сужение книзу. Для высокого бедра и так хорошо, но я делаю еще лучше, укорачиваю и совсем чуть-чуть сужаю для квадратного таза.

Вот так даже с футболками смотрится лучше.

На широких попах сердечком и кругом мне, если честно, очень хочется добавить каких-нибудь зрительных иллюзий, чтобы попы визуально смотрелись стройнее. А на треугольную — добавить карманов, чтобы хоть чуть-чуть пошире была. По сути юбка-карандаш осталась только у квадратного таза, а у остальных юбки стали других моделей.

И вот примерно так будут выглядеть базовые выкройки юбок для разных типов тазов. Для тех, кто давно шьет или владеет кроем по Злачевской, тут не будет никакого сюрприза. На картинке передние половинки юбок. Разница в длине юбки по центру и по боку у фигур с низким бедром намного больше, чем у юбок для фигур с высоким, сам окат бедра разной формы и глубина выточек будет разная.

Чтобы купить правильную юбку на свою попу нужно тоже ориентироваться по выкройке. Обычно прямые юбки продаются сконструированные для квадратного таза (и смотрятся на нем лучше всего). И здесь обладательницам квадратного таза остается только учесть выпуклость своих ягодиц, что довольно просто решается измерением обхватов. А вот дамам с низким бедром нужно выбирать такие юбки тщательнее и, скорее всего, придется их «дорабатывать напильником».

Вот, например, нашли мы бирюзовую юбку в интернет-магазине. На фото где модель стоит в полный рост в красивой позе юбка смотрится хорошо и кажется, что она подойдет для вполне круглой попы. Но если посмотреть на фото со спины, то видны вот эти заломы, которые говорят о том, что кроили юбку с расчетом на более квадратный таз, а так как у модели таз стремится к форме сердца, то эти части сверху остаются пустыми и всегда будут образовывать складки и вот такие странные ушки. Такую юбку есть смысл брать с выраженным квадратным тазом. Вот с треугольным тоже уже не получится, все эти ушки будут свободно болтаться, ничем не заполненные.

Или вот пример, хочет барышня с округлыми бедрами найти себе простую базовую юбку. И вот вроде находит хорошую округлую такую модель, линии плавные, длина подходящая, юбка будет сидеть на самом узком месте талии, ткань с эластаном, значит погрешности посадки стерпит. Смотрим мерки, на 46 размер талия 70-74, а бедра 98-102. У 48 размера талия 74-78, бедра 102-104.

Давайте представим действительно крутобедрую барышню, которая ходит в спортзал и успела себе уже накачать прекрасную выпуклую ягодичную мышцу. И у этой барышни талия 70, а обхват бедер 105 см. То есть если взять юбку в размер по бедрам (а это предел 48, а лучше 50й размер), то в талии она будет велика на 4-8 см при 48м размере и на 8-12 см при 50м. Обычно дамы в такой ситуации берут ту юбку, которая по бедрам внатяг, а по талии более-менее не топорщится (в нашем случае это был бы 46й размер) А потом удивляются, почему у них юбка при ходьбе постоянно поднимается и перекручивается. А это эластичная ткань юбки сокращается, ползет в сторону наименьшего сопротивления и стремится собраться на талии гармошкой.

Чтобы такая юбка сидела хорошо, не поднималась и не перекручивалась, нужно чтобы по бедрам она сидела чуть-чуть свободно, а по талии плотно. Тогда при шаге небольшое пространство в бедрах + эластичная ткань придадут комфорт движениям, а плотный пояс и хорошее прилегание в верхней части бедра не дадут юбке сдвигаться вверх и перекручиваться.

В общем, нашей барышне нужно на самом деле взять 50й размер юбки, сходить в ателье и попросить посадить юбку по фигуре в талии так, чтобы стоя юбка не натягивалась на бедра, а висела близко к телу.

С другой стороны, если такую юбку купить для квадратного таза, то имеющаяся округлость юбки сморщится складками на бедре примерно как я нарисовала.

Вернемся к первой юбке и рассмотрим ещё одну довольно частую ситуацию, когда девушка с тазом сердечком хочется надеть простую прямую юбку и простой трикотажный верх чтобы выглядеть как на фото. Так вот, если такую юбку на таких бедрах регулярно не поправлять, а еще лучше держать обеими руками при ходьбе, то выглядит это в итоге как на картинке рядом.

Юбка перекашивается, трикотаж асимметрично сминается. Что в таком случае нужно сделать? Или ушить по талии эту юбку (если ширины в бедрах хватает), или купить новую.

Мы сейчас рассмотрели всего одну часть тела и всего одну модель юбки. Нужно еще учитывать выпуклость и вообще саму форму ягодиц, наличие или отсутствие лишнего веса, плотность и эластичность ткани, декоративные или конструктивные швы, благодаря которым создаются разные зрительные иллюзии, глубину вытачек и т. д. Потом нужно эту юбку скрещивать с остальными деталями костюма и смотреть что-как работает вместе по цвету, фактуре и стилистике. И каждую часть тела и каждую деталь костюма можно вот так подробно разобрать.

Источник

Еще интересное по теме:

wefit.ru

Все о худых девушках с широкой тазовой костью

О тонкой тазовой кости и стройной фигуре мечтают многие женщины, но похвастаться идеальным телосложением могут далеко не все. Можно ли добиться стройности при широкой кости, какпохудеть без ущерба для здоровья,стоит ли все проблемы с фигурой относить к предрасположенности и опускать при этом руки, рассмотрим в виде подробной инструкции в данной статье.

Типы телосложения

Телосложение зависит от ширины кости и по типу бывает трех видов:

  • тонкокостным
  • среднекостным
  • ширококостным

Толщину кости можно определить следующими способами в домашних условиях:

  1. Толщину кости можно легко определить по запястью, измерив его сантиметровой лентой. При обхвате запястья в 15-18 см кость считается тонкой. При обхвате в 17-18 см – средней, при обхвате в 20 см – широкой.
  2. Кость можно считать тонкой также при смыкании пальцевправой руки вокруг запястья левой руки.
  3. Тип телосложения не сложно определить по фигуре. У обладательниц тонких костей конечности вытянутые, строго в вертикальном положении.

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

При средней кости фигуру можно считать пропорциональной. При широкой же кости –широкие бедра и плечи, при этом человек не обязательно должен выглядеть тучным, иметь лишний вес.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=D-i6CUOS1fo[/youtube]
Широкие бедра у женщин

Широкие бедра имеют наследственный фактор передачии далеко некаждую женщину это устраивает. Несмотря на недовольство данным типом телосложения, именно обладательницы широкой кости более выносливы, приспособлены для рождения здоровых и крепких детей.

Формирование бедер происходит в подростковом возрасте, в период роста костей и полового созревания. Женщины с широкими бедрами, как правило, рослые, хорошо слажены. Про таких говорят:”в меру упитанные, кровь с молоком”.

Размер тазовых костей зависит от гормонов, у женщин –эстрогенов, уровень которые непосредственно влияют на плотность и ширину костей при формировании скелета, особенно с приходом менструации у девочек, в период полового созревания. Более легко у женщин с широким тазом протекают роды, меньше разрывов влагалища, шейки матки, но именно с таким типом костей после родов женщины быстро набирают в весе.

Широкая кость или медленный обмен веществ?
[box type=»download»] Широкая кость женщинам часто передается по наследству, именно данный тип людей склонен к полноте и нет смысла проводить для этого сложное лабораторное исследование. Имея родственников с лишним весом, предрасположенность к полноте будет однозначно, но и факторы, влияющие на обмен веществ, скорость метаболизма имеют не последнее значение.[/box]

Именно медленный обмен веществ приводит к накоплению калорий в организме, отложению их в жир. Худые же люди, не склонные к полноте, могут постоянно кушать разные вкусности, с быстрым обменом веществ не прибавляют в весе, остаются стройными. Все — таки нельзя полностью сваливать скорость обмена веществ на наследственность.

Питаясь правильно и занимаясь спортом скорость вполне можно подкорректировать, к ому же оградить себя в дальнейшем от сахарного диабета, который просто поджидает тучных людей уже к 35 -40 годам, тогда уже корректировать фигуру будет гораздо сложнее. Заболевание коварное, порой не поддается лечению.

Предрасположенность к полноте настоящая или вымышленная?

Как правило, женщины с широкой костью недовольны собой, но исправить положение самостоятельно не могут, не помогают диеты, ежедневные спортивные занятия. Система похудения должна быть правильной, подходящей для конкретного лица. Однако, даже при соблюдении всех правил по похудению желаемых результатов добиваются не все. Какова причина этому? Может быть причина в широкой кости?

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

К сожалению, предрасположенность к полноте имеет место быть, отнюдь не вымышлена, но достаточно упорным и целеустремленным людям удается добиться хороших результатов, стройности вопреки наличию широкой кости. Исключение составляют люди, имеющие хронические запущенные заболевания, сахарный диабет, которые нужно лечить в первую очередь, а уже потом заставлять себя похудеть.

Несмотря на склонность к полноте переедать, заедать стрессы не стоит. Кроме естественной склонности многие женщины питаются совершенно неправильно, тем самым делая ее вымышленной, не осознавая при этом свое пищевое поведение.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=VAjdjcyUGkU[/youtube]

Как худеть, если широкая кость?

Какой бы ни была предрасположенность, повода к ожирению просто нет. Обладательницам широкой кости вовсе не стоит опускать руки, рациональное питание и здоровый спортивный образ жизни никто не отменял. Однако диета, занятия спортом должны быть подобраны правильно, с упором на корректировку проблемных зон, в частности, широкой тазовой кости.

При решении “похудеть” нельзя останавливаться на полпути, отчаиваться. Только вера в успех, позитивное настроение и упорство помогут в борьбе за желаемый результат.

Похудение –длительный этап, добиться коррекции своей фигуры в короткие сроки вряд ли будет возможно. Правильный рацион питания, фитнес должны стать нормой жизни, неотъемлемыми правилами для повседневной работы над своей фигурой. Но, ограничивать себя во всем не стоит, жесткая диета пользы не принесет, можно нажить себе более сложных проблем со здоровьем.

[box type=»download»] Пища должна быть полезнойи вкусной, благо, что разнообразие продуктов сегодня дают такую возможность, нужно только найти для себя свою систему питания, научиться питаться правильно и разумно. Перекусы на бегу вредны и это все лишь вредная привычка, от которой можно избавиться при сильном на то желании.[/box]

Правда и вымысел о широкой кости

Понятие широкая кость придумано народом, сложно по толщине кости говорить о склонности человека к неминуемой полноте. Страдать лишним весом вполне могут и изначально худые люди, в то время как гиперстеники в широкой костью остаются стройными на протяжении всей своей жизни.

Кости таза действительно могут быть узкими, или широкими, однако, широкие кости далеко не всегда и не всех приводят к полноте. Наиболее существенное значение имеет ширина костей в медицинских целях, например при беременности, мнение о более легких родах у женщин с широким тазом вполне оправдывает себя и на практике действительно происходит именно так.

Стоит ли считать наличие широкой кости приговором, неизбежным набором лишнего веса и неэффективность всех известных диет в борьбе со своей фигурой, заложенной физиологически? Конечно, можно набрать вес, считать себя толстой и не пытаться исправить положение, жить толстой многие годы. Но это всего лишь один из вариантов положения.

Можно пойти другим путем, заставить себя отказаться от вредных продуктов и начать больше двигаться. Второй путь сложнее, но не менее сложно научиться любить себя. Может быть, как раз причина именно в этом, в нежелании следить за собой, пустить все на самотек,виня во всех бедах свою широкую кость и наследственный фактор.

Каждый для себя выбирает свой путь и для себя решает сам, в каком теле ему более комфортно. Хотя, куда лучше себя чувствовать в похудевшем теле, движения, походка становятся легкими, необремененными лишними килограммами. Быть привлекательной можно и с широкой костью, авот справиться с собственной ленью, полюбить себя под силу далеко не каждой женщине, отсюда и все проблемы, недовольство своим внешним видом.

Шанс похудеть есть у каждого, только не каждый может им воспользоваться правильно, иногда просто игнорирует его.

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ

hudeem911. ru

Для тех, у кого кость широкая

Все мы слышали такое оправдание полных людей, как «у меня просто кость широкая». Наверное, все давно понимают, что это лишь оправдание, но что говорят ученые по этому поводу?

Средний вес обезжиренного скелета мужчины около 4 кг, а женщины около 2,8 кг, что составляет примерно 6-7% от общей массы тела. Поэтому все те, кто боится всяких призраков-скелетов, можете спать спокойно. Даже ребенок справится с четырехкилограммовым «монстром». А в фильме «Пираты Карибского моря» вообще непонятно, как скелеты нападали на корабли, еще и сабли держали при этом, которые должны были весить больше, чем они сами. И как они костями двигали, если скелеты были без мышц? ©Зануда.

Вес самих костей может меняться в зависимости от их плотности. Допустим, минеральная плотность костей, может меняться с возрастом (в т.ч. остеопороз), либо при разных заболеваниях, или же при «неправильном питании».

При похудении или наборе массы, плотность костей тоже меняется. К примеру, при потере 1 кг жира, теряется примерно 16 г минералов в костях. Соответственно, при наборе массы, такое же количество минералов восстанавливается [1].

Таким образом, на плотность костей влияет множество факторов — возраст, пол, расовая принадлежность, уровень физической активности, питание, состояние организма, заболевания и прочее. Тем не менее, средняя плотность костей примерно одинаковая.

Ученые измеряли даже разницу плотности костей у белых и темнокожих людей [2]. Если взять самую низкую плотность костей белой женщины (1,01 г/см²), и сравнить с самой высокой плотностью костей темнокожего мужчины (1,42 г/см²), то это даст нам разницу в весе скелета лишь в 0,7 кг. Меньше килограмма, Карл!

Кстати, есть мнение, что гормон роста каким-то образом может изменять плотность костей, но, увы, есть исследование, в котором людей пичкали гормоном роста целых 15 лет, показало изменение костной массы лишь на 14 г. [3].

Выводы:

— скелет взрослого мужчины весит около 4 кг, а женщины около 3 кг;

— из-за плотности костей, общая масса может изменяться, но эти колебания веса будут в пределах одного килограмма;

— вот и выходит, даже если у вас кость широкая, то она легкая, поэтому если вы просто широкий человек, то, возможно, из-за костей, а если весы зашкаливают, то кость тут не виновата.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_12701

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8030433;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837277;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22318746;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4821360;

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25381999;

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23011682;

7) http://www.humankinetics.com/acucustom/sitename/Documents/Do…;

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19584885;

9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25147565.

pikabu.ru

Широкая и тяжелая кость: миф или реальность?

Очень многие люди, страдающие на сегодняшний день от лишнего веса, выросли в семьях, где полнота считалась наследственной. Хотя в процессе общения с диетологами выяснялось, что причиной всему — неправильный образ жизни, к которому привыкли все члены семьи.

Да, виноваты чаще всего наваристые борщи, в которых ложки стоят, жирные котлеты, а также совместные вечера у телевизора под «что-нибудь вкусненькое».

Часто то, что мы считаем непреодолимой генетической особенностью, на поверку оказывается всего лишь результатом переедания. Плохо ли это? Конечно, нет, это значит, что мы можем все исправить!

Миф или реальность: бывает ли?

На фото две сестры-близняшки. Т.е. родители, наследственность и предрасположенность у них общие! Очень любят путать генетику и неправильные пищевые привычки, привитые в семье! «У меня все полные в семье» — правильно: все вместе едят пельмени с майонезом на ночь.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: да, различия в строениях скелета действительно существуют, глупо это отрицать. Есть девушки с широкими бедрами даже при низком проценте жира, а есть обладательницы мальчишеской фигуры и почти полным отсутствием изгибов.

Но количество жира абсолютно не связано с широкой костью. Пусть ваши бедра будут чуть шире, чем у других, но это будет две большие разницы: будут ли они с 10 кг жира на них или же с 2. Да, широкая кость может придать внешнюю массивность (хотя согласитесь, это более чем привлекательно), но не дополнительные 50 кг жира.

Правильное питание – это не дорого! Учимся меньше тратить на еду

Фото

Смотрите, на левой картинке кажется, что у девушки очень широкие плечи, однако после похудения становится понятно, что это не кости, а жир делают ее такой квадратной Бедра сузились 🙂

Как определить?

Как понять, широкая кость или нет? Пощупайте себя 🙂 Если сквозь кожу вы чувствуете жир, значит, увы, на кости свалить не удастся. А вот если под кожей вы ощущаете твердую поверхность с незначительной жировой прослоечкой, значит, вы счастливая обладательница шикарных, широких бедер, которые подавляющее число мужчин считают сексуальными!

Что значит?

Поиски широкой кости означают одно: что явно нужно худеть! Многие верят в «широкую кость» больше, чем в теорию большого взрыва. За исключением внутренней части, где находится мозг, кости — твердые структуры, состоящие из кальция.

Как только вы перестали расти, размер костей невозможно изменить, не нанеся серьезный вред здоровью. Однако вы можете изменить размер жировых отложений. Именно это и поможет вам изменить свою внешность. Поэтому дочитайте до конца данную статью и узнайте, как решить проблему.

Ну и что, что талии как у юной Гурченко вам не видать? Зато же и к Крачковской не приблизились. Так что любите себя и заботьтесь о себе без всяких комплексов!

Могут ли быть тяжелыми?

Очень часто также люди пеняют на большой вес скелета. Но что значит вообще тяжелая кость, миф это или правда? Давайте обратимся к науке и узнаем, бывает ли в природе тяжелая кость у человека?

В процентном отношении скелет занимает примерно 6-7% массы тела у взрослого человека. Средние значения для плотности костной массы у взрослых людей составляют в районе 1.0 — 1.2 гр/ кв.см. Грубо говоря, это около 10% у разных людей.

Эти значения варьируются в зависимости от возраста, пола, расовой принадлежности, уровня и типа физической активности, состояния питания, состояния организма, наличия заболеваний и пр. Общая масса костей человека, без учета жирового и жидкостного наполнения, составляет что-то около 4-5 кг у взрослых мужчин и 2-3 кг у взрослых женщин.

Внутри этих границ масса может колебаться в зависимости от плотности костной массы, но эта разница будет ничтожна максимум до 1 кг! Т.е. в медицине и анатомии даже понятия такого не существует как тяжелая кость!

Точнее, в организме есть самая «тяжелая» кость по отношению к другим — бедренная. Это основной «рычаг», который выдерживает колоссальную нагрузку при ходьбе и беге (до 3 тонн, прочнее бетона). Ее длина у взрослого равняется 45 см и более, а вес определяется ростом человека и особенностью строения костей.

По большому счету, разговоры про широкую или тяжелую кость у человека — просто мифы, а не реальность, которыми принято объяснить лишний вес, количество жира в теле или генетическую предрасположенность к набору веса.

Если кушать старательно и много, а двигаться лениво и мало, то не важно, какая форма кости у вас, имеющиеся среднестатистические 3-4 кг костей спокойно вместят на себя сотни кг жира.

Как худеть?

В статье «Типы фигур: мезоморф, эктоморф и эндоморф» мы обсудили тот факт, что для тренировок никакого значения не имеет ваш тип телосложения или размер костей.

Словом, не сомневайтесь: в вопросах стройности генетика далеко не определяющая вещь. По-настоящему имеет значение только образ жизни, питание и то, насколько сильно ваше желание измениться.

А если, прочитав эту статью, вы все-таки хотите возмутиться: «Вам легко говорить, а у меня кость в самом деле широкая», просто проведите эксперимент и ровно 7 дней записывайте все, что вы едите!

Основные принципы и конкретные рекомендации по похудению вы найдете здесь.

Что такое бодипозитив простыми словами?

К сожалению, истинный смысл бодипозитива сейчас потерян за разборками полных дам с компаниями одежды (как и гибкой диеты, кстати). Посыл состоит в том, что человек (да-да, не только женщины, но и мужчины) не обязан ни для кого быть «привлекательным» согласно каким-то стандартам глянца.

Если человека своя красота устраивает, он не обязан гнаться за утопическими новомодными веяниями. Мы абсолютно не против полных и поддерживаем такой бодипозитив: не нужно быть как кто-то, нужно быть лучше себя вчерашнего. Пусть человек сам решает, какую жизнь ему проживать.

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Любите себя таким, какой вы есть. Но не причиняйте этим вред другим людям, не заставляйте их насильно любить вас — ваша свобода оканчивается там, где начинается свобода другого человека!

Бодипозитив — это про разнообразие красоты. Про умение видеть ее везде — в других, в себе. Вокруг. Про ваше право иметь нос, не как у моделей в журнале и пару лишних кило. Про умение наслаждаться возможностями своего тела — от прыгания с разбегу в воду до секса.

Любите себя, но не потакайте себе! Сегодня много говорят о любви, особенно о том, что нужно любить себя в первую очередь. Но никто не говорит о том, какого рода эта любовь должна быть. Никто не говорит о том, что любовь бывает болезненная: излишне опекающая, деструктивная, тянущая назад, мешающая прогрессу.

Никто не говорит о том, что любовь – это не удовлетворение всех своих желаний, это не жалость к себе, это не «закутывание себя в вату» и намеренное избегание трудностей. Истинная любовь заключается не в том, что вы идете на поводу у своих деструктивных привычек, а в том, что становитесь лучше, двигаетесь вперед: заботитесь о своем здоровье и благополучие.

Любовь к себе должна делать вас лучше. Если это не так – то это суррогат. Шоколадка, сигарета, Кровавая Мэри – это не проявления вашей любви к себе, а лишь подсунутый вашим подсознанием эрзац оной.

Например, вы решили сесть на диету, но при этом воспринимаете это как жестокое ограничение, как издевательство. Вы страдаете, отказываясь от высококалорийной, жирной, сладкой пищи. И в глубине вашего подсознания рождается вывод, что вы не любите себя, раз вы обрекаете добровольно себя на такие жертвы.

Ваше подсознание рассуждает в рамках, которые вы сами ему задали. В вашей жизни все смешалось – вам кажется, что любовь к себе, истинное удовольствие кроется в том, чтобы идти на поводу своих эмоций и тех мыслей, что вы с ними связываете, а малейшее отклонение от заданной траектории – это стресс и боль.

Запомните, все у вас в голове и все в ваших руках. Наша статья «Дофаминовая зависимость: как снять тягу к еде, сигаретам, алкоголю. Компульсивное переедание» может помочь вам справиться с подобными проблемами.

Смешное видео

Не расстраивайтесь из-за веса, а лучше послушайте прикольную песенку «Ой ты кость широкая»:

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

kost-shirokaya.ru

Как похудеть, если от природы кость широкая? :

Крылатое выражение: «Я не толстая, это кость широкая!» — нередко можно услышать от тех, кто носит большие размеры одежды. Действительно ли строение скелета может влиять на общую массу тела и количество жировых отложений? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе и сравнить различные теории, популярные в наши дни.

Типы телосложения

Интересную классификацию типов телосложения предлагает нам доктор Соловьев. В своей теории этот исследователь предлагает три типа: астеник (тонкокостный), нормостеник (обладатель костей средней толщины) и гиперстеник (ширококостный). Определить, широкая кость у человека или тонкая, можно, измерив запястье сантиметровой лентой. Обхват этой части тела менее 15 сантиметров у женщин и 18 – у мужчин считается минимальным и характеризует тип с тонкокостным телосложением. Показатель до 17 см у представительниц прекрасного пола, и до 20 соответственно у представителей сильного пола дает возможность предположить, что кости средней толщины. Если же при измерении получилось более 17 (женщины) или более 20 сантиметров (мужчины), то тип сложения – ширококостный.

Другие способы определения своего типа

Наиболее простой и менее точный способ понять, каким телосложением наградила вас природа, – обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки. Соответственно, если их кончики встретились, вы – нормостеник. Если же пальцы сомкнулись внахлест – астеник. У гиперстеников пальцы не соприкасаются. Приблизительно распознать тип телосложения можно и визуально, осмотрев общие очертания фигуры. У астеников обычно конечности и все вертикальные линии выглядят вытянутыми на фоне горизонтальных. Нормостеники – это те, про кого с уверенность можно сказать, что фигура пропорциональна. А «кость широкая» — народное определение для тех, у кого заметны плечи, грудная клетка, широкие бедра. При этом необязательно человек обладает лишним весом, даже если он достаточно стройный, внимание привлекают именно горизонтальные линии.

Широкая кость или медленный обмен веществ?

Вычислить предрасположенность к полноте на генетическом уровне очень просто без лабораторного анализа. Достаточно посмотреть на предков конкретного человека. Если в семье несколько человек имеют лишний вес, скорее всего, и дети будут знакомы с данной проблемой не понаслышке. Однако не стоит забывать и о таком факторе, влияющем на скорость появления жировых отложений, как обмен веществ. Наверняка вам встречались худощавые люди, не привыкшие отказывать себе в пищевых радостях, так же как и те, кто постоянно безрезультатно сидит на модных диетах. В большинстве случаев объяснение обоих феноменов кроется именно в скорости метаболизма. Чем быстрей обмен веществ, тем меньшее количество полученных калорий откладывается в жировую ткань, и наоборот.

Предрасположенность к полноте: настоящая или вымышленная

Обычно о себе говорят, что кость широкая, те, кто уже недоволен своей фигурой и не может исправить ее самостоятельно. Что делать в этом случае? Для начала следует постараться оценить степень и серьезность проблемы. Если человек несколько раз попробовал сидеть на диетах и дважды сходил в спортзал, а эффекта нет, скорее всего, проблема кроется в неспособности самостоятельно выбрать подходящую систему похудения и следовать всем ее правилам. Совсем другое дело, если контроль питания постоянный, так же как и физические нагрузки, а килограммы не уходят. Но неужели и в этом виновата широкая кость? Фото людей, сделавших свои фигуры идеальными самостоятельно, украшают вестибюль любого спортивного центра. Думаете, у каждого из них все получалось само собой и кости узкие от природы? Главный секрет успеха в борьбе за стройность – целеустремленность и упорство. Но если же у вас ничего не получается, это повод пройти полное обследование, а после найти хорошего специалиста по питанию и фитнес-инструктора. На самом деле лишний вес может быть признаком многих серьезных хронических заболеваний, и если у вас никак не получается похудеть, действительно имеет смысл обратиться к специалистам.

Как худеть, если широкая кость? Фото – отличная мотивация

Основными факторами успешного похудения являются регулярные физические нагрузки и рациональный подход к питанию. Начните с детального изучения своей фигуры сегодня, подумайте над тем, какие именно зоны надо проработать, – так будет проще составить программу тренировок. Отличная мотивация – сделать фото в полный рост, записать замеры основных объемов и общую массу тела в день, когда вы решили худеть. Ни в коем случае не ругайте себя, мыслите позитивно. Скажите себе: «Это я сегодня, а завтра я стану еще лучше!» Между прочим, иногда широкая кость у девушки (фото в середине статьи) может выглядеть даже достаточно соблазнительно. Взять хотя бы женственную фигуру «песочные часы». Обладательницам тонких костей значительно увеличить бедра очень непросто. Для того чтобы скорректировать формы собственного тела, недостаточно три месяца прозаниматься в спортзале или посидеть на диете две недели. Сражаться за стройность вам придется на протяжении всей жизни, уделяя фитнесу достаточное время и следя за своим рационом. При этом речь не идет о жестких ограничениях. Вы должны научиться получать удовольствие от полезной пищи, суметь отказаться от большинства бесполезных блюд.

Правда и вымысел о широкой кости

В традиционной медицине нет признанного определения и классификации, позволяющих точно определить, кость широкая у человека или же узкая. Данное понятие чаще используется в народе, иногда в авторских методиках коррекции веса. Даже в классификации типов телосложения различия толщины костей не указывают напрямую на склонность к полноте. Лишний вес могут иметь даже астеники или нормостеники, а среди гиперстеников могут быть очень худые люди, в том числе и страдающие от недостатка массы тела. Впрочем, активно используются в медицине понятия «узкие или широкие кости таза». Чаще всего размеры костей в этой зоне интересуют врачей при наблюдении беременности и прогнозировании родов, существуют специальные стандарты и даже особый инструмент для измерения всех значимых параметров.

www.syl.ru

Выпирающие тазовые кости у девушек и женщин

Выступающие тазовые кости у девушек и женщин можно заметить на пляже, при ношении брюк с низкой посадкой или обтягивающей одежды. Отношение к этому неоднозначное, от восхищенных взглядов мужской половины до неприятия чрезмерной худобы. Причина, по которой торчат тазовые кости у девушек, не всегда связана с жесткими диетами. Это могут быть особенности строения скелета, наследственность, перекос таза. У взрослых женщин кости меняют положение после родов.

Тазовые кости отличаются крупным размером и массивностью. Их строение связано с опорной и защитной функцией. Анатомическое строение таза меняется с возрастом. У взрослых людей он представляет собой четыре части, сросшиеся хрящами и связками — два тазовых элемента, крестец и копчик. В подростковом возрасте таз представляет подвижное сочленение из трех фрагментов:

  1. Седалищная кость — состоит из двух ветвей плюс тело.
  2. Лобковая имеет верхнюю и нижнюю часть, совместно с седалищной образует запирающее отверстие.
  3. Подвздошная — верхняя часть называется крылом, нижняя — телом. Это одна из крупнейших частей скелета. На верхней части крыла имеется утолщение — подвздошный гребень с двумя выступами — передней и задней подвздошной остью.

Кости женского таза более тонкие, чем мужские. Их толщину измеряют по индексу Соловьева. Для этого берется окружность запястья: до 15 см — тонкие, 15-17 см — нормальные, больше 17 см — массивные.

Особенности формы таза

Строение женского таза широкое и объемное, оно рассчитано природой для деторождения. Крылья парных подвздошных костей у девушек и женщин развернуты, именно они являются выступающими частями бедер. Гребень, расположенный в верхней части, находится очень близко к коже. Спереди он заканчивается выступом передней верхней ости. Рельеф подвздошной кости образовался под воздействием сухожилий мышц, которые к ней прикрепляются. Так с изогнутым гребнем соединены три брюшные мышцы. Форма таза женщины зависит от условий развития, на нее влияют различные факторы:

  • генетическая наследственность;
  • инфекционные заболевания;
  • физическая активность;
  • травматическое воздействие на позвоночник и кости таза.

Если широкий таз с выступающими костями является наследственной особенностью, то этого не изменить. Характерный тип конституции обеспечивает нормальный процесс деторождения. У девушки подвздошные кости оказываются более развернутыми, с крупным размером крыла.

Патологические нарушения

В некоторых случаях тазобедренная кость выпирает при перекосе таза. Неестественное положение может стать последствием искривления позвоночника. Патология сопровождается болью, смещением центра тяжести. Перекос возникает в следствии различных причин:

  • отсутствие физической нагрузки, подвижности, вызывающее ослабление одних групп мышц и перенапряжение других;
  • подъем или ношение тяжестей;
  • смещение во время беременности или родов;
  • травмы, неправильное срастание костей;
  • разрыв мышц таза;
  • сколиоз позвоночника.

Диагностика смещения костей таза проводится с помощью рентгена, МРТ,  КТ. Для лечения назначается прием НПВС, лечебная физкультура, массаж, физиотерапия.

Влияние веса

Гребень подвздошной кости легко прощупывается у людей с нормальным весом, а при недостатке массы тела он выступает наружу. Озабоченность молодых женщин весом, модные стандарты часто приводят к истощению. Выпирание тазовых костей сигнализирует о недостатке жировой прослойки в этой области.

Расхождение костей при беременности и родах

Говоря о расхождении костей таза во время беременности и родов, подразумевают растяжение лонного сочленения. В организме женщины вырабатываются гормоны релаксин и пролактин, способствующие отеку и размягчению хрящевой ткани. Связки становятся рыхлыми, а образующиеся щели заполняет суставная жидкость. Все сочленения таза приобретают большую подвижность. Основные перемены приходятся на лобковый симфиз — хрящевое соединение с внутренней полостью. За счет обильного поступления крови его ткани отекают, сочленение и щель становятся больше. В меньшей степени происходит расхождение в области крестца. Таким образом обеспечивается беспрепятственное прохождение ребенка по родовым путям.

Чрезмерное размягчение и растяжение лонного сочленения приводит к симфизиту. Патология приводит к боли в районе лобка, изменению походки. Причинами воспаления являются:

  • наследственная предрасположенность;
  • недостаток кальция, витамина D в организме беременной женщины;
  • проблемы с эндокринной системой.

В зависимости от степени заболевания расхождение костей составляет 1-2 см, а при разрыве больше 2 см. Диагностика проблемы выполняется методом УЗИ. Во время беременности назначается ношение бандажа. После родов для сведения костей назначается ношение специального пояса, ограничение движений, прием витаминных комплексов. При значительном расхождении костей рекомендуется приобретение специального ортопедического матраса. Симфизит возникает редко, обычно после родов уровень гормонов возвращается к норме. Хрящевые ткани и связки восстанавливают упругость.

Время для возвращения костей в привычное положение зависит от возраста роженицы и состояния сочленений. Обычно для этого требуется от двух до шести месяцев.

Упражнения для коррекции выпирающих костей

Тренировка на косые мышцы живота

Сидячий образ жизни, минимальные нагрузки на пресс ослабляют мышцы живота. Скорректировать фигуру помогут физические упражнения. Накачанные мышцы брюшного пресса визуально изменят строение тела. Чтобы разобраться над чем работать, нужны начальные знания анатомии. Пресс состоит из нескольких групп мышц:

  • Прямая мышца располагается вертикально от грудины до лобка, отвечает за разгибание туловища.
  • Наружные и внутренние косые мышцы в виде нескольких пластов находятся в боковой части живота. Именно они помогут скрыть девушкам выпирающие тазобедренные кости.
  • Поперечная мышца залегает горизонтально, является нижним слоем пресса. Ее функция поддерживать внутренние органы.

Перед началом основных упражнений выполняется легкая гимнастика для разогрева мышц. Тренироваться можно дома или в спортзале под руководством специалиста. Большинство занятий проводится на полу, поэтому потребуется специальный коврик. Мышцы брюшного пресса задействованы во всех упражнениях, требующих движения корпуса. Наиболее эффективными считаются скручивания лежа. Прямые скручивания выполняются при подъеме туловища с отрывом лопаток от пола. Для прокачивания косых мышц корпус разворачивается, превращая скручивания в диагональные. Рекомендуются и обратные скручивания, при которых ноги подтягиваются к груди. Не стоит проводить длительные тренировки, достаточно выполнять по 10-15 повторов каждого упражнения.

Выпирающие тазовые кости являются не медицинской, а эстетической проблемой. Их восприятие индивидуально, во многих случаях считается привлекательным и сексуальным. Если для девушки это проблема, решить ее можно используя комплекс упражнений на укрепление мышц тела в сочетании с диетой для повышения массы тела.

nogostop.ru

Как похудеть, если у вас широкая кость — про космос и вселенную и нашу жизнь.

Интересную классификацию типов телосложения предлагает нам доктор Соловьев. В своей теории этот исследователь предлагает три типа: астеник (тонкокостный), нормостеник (обладатель костей средней толщины) и гиперстеник (ширококостный). Определить, широкая кость у человека или тонкая, можно, измерив запястье сантиметровой лентой.

Обхват этой части тела менее 15 сантиметров у женщин и 18 – у мужчин считается минимальным и характеризует тип с тонкокостным телосложением. Показатель до 17 см у представительниц прекрасного пола, и до 20 соответственно у представителей сильного пола дает возможность предположить, что кости средней толщины. Если же при измерении получилось более 17 (женщины) или более 20 сантиметров (мужчины), то тип сложения – ширококостный.

Телосложение женщины заложено генетическим фактором, с ним бессильны физические упражнения и уж тем более диеты.

Различают три основных телосложения:

  • Астеник – свойственна худоба, узкие плечи, неширокая грудная клетка, выше среднего рост. Главным преимуществом такого телосложения является крайне редкая склонность к полноте.
  • Нормостеник – у женщин такого телосложения фигура выглядит пропорционально (стройные длинные ноги, узкая талия, рост выше среднего).
  • Гиперстеник — женщины такой комплекции выглядят большими, у них объемные плечи, широкая грудная клетка и невысокий рост. Существенными недостатками такого телосложения является замедленный процесс обмена веществ и склонность к полноте.

Узнать свое телосложение можно и в домашних условиях, достаточно всего лишь иметь при себе линейку.

Измерьте запястье на своей руке:

  • если результат показал меньше 15 см – вы астеник;
  • если от 15 см до 17 см – нормостеник;
  • если больше 17 см – гиперстеник.

Обхватите большим и указательным пальцами правой руки запястье левой, если пальцы сомкнулись внахлест – вы астеник, подушечки пальцев встретились – нормостеник, а если не соприкасаются – гиперстеник.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов. Предлагаем ознакомиться:  Как быть красивой если большой нос

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Широкие бедра у женщин носят наследственный характер, изменить который практически невозможно.

Такая особенность фигуры положительно сказывается при родах, так как обладательницы такого телосложения более выносливы и здоровы, поэтому и ее малыш будет таким же здоровым, крупным и хорошо развитым. У этих женщин легче протекают роды и меньшая вероятность разрыва влагалища или шейки матки.

А также женщин с широкими бедрами мужчины уже давно признали самыми сексуальными.

Другие способы определения своего типа

Наиболее простой и менее точный способ понять, каким телосложением наградила вас природа, – обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки. Соответственно, если их кончики встретились, вы – нормостеник. Если же пальцы сомкнулись внахлест – астеник. У гиперстеников пальцы не соприкасаются.

Приблизительно распознать тип телосложения можно и визуально, осмотрев общие очертания фигуры. У астеников обычно конечности и все вертикальные линии выглядят вытянутыми на фоне горизонтальных. Нормостеники – это те, про кого с уверенность можно сказать, что фигура пропорциональна. А «кость широкая» — народное определение для тех, у кого заметны плечи, грудная клетка, широкие бедра. При этом необязательно человек обладает лишним весом, даже если он достаточно стройный, внимание привлекают именно горизонтальные линии.

Вычислить предрасположенность к полноте на генетическом уровне очень просто без лабораторного анализа. Достаточно посмотреть на предков конкретного человека. Если в семье несколько человек имеют лишний вес, скорее всего, и дети будут знакомы с данной проблемой не понаслышке. Однако не стоит забывать и о таком факторе, влияющем на скорость появления жировых отложений, как обмен веществ.

Наверняка вам встречались худощавые люди, не привыкшие отказывать себе в пищевых радостях, так же как и те, кто постоянно безрезультатно сидит на модных диетах. В большинстве случаев объяснение обоих феноменов кроется именно в скорости метаболизма. Чем быстрей обмен веществ, тем меньшее количество полученных калорий откладывается в жировую ткань, и наоборот.

Предлагаем ознакомиться:  Как похудеть без диеты Способы

Предрасположенность к полноте: настоящая или вымышленная

Чаще всего девушки с широкой костью недовольны собой, а самостоятельно исправить свою фигуру в лучшую сторону не могут, здесь бессильны даже диеты и ежедневные тренировки в спортзале. Структура похудения должна быть составлена грамотными диетологами и фитнес-тренерами.

Однако, даже при соблюдении всех этих правил многие женщины все равно не могут скинуть ненавистные килограммы, тогда они начинают во всем винить свою широкою кость.

К сожалению, предрасположенность к полноте не выдумана отчаявшимися женщинами, а имеет место быть. Однако, сильным и целеустремленным женщинам удается исправить ситуацию в свою пользу вопреки широкой кости. В данном случае исключением будут являться люди с хроническими заболеваниями или диабетики.

Как худеть, если широкая кость?

  1. Главным фактором успешного похудения будет мотивация, посмотрите фото девушек идеальной комплекции и представьте себя на их месте. Не стоит забывать, что если вы сами не решите бороться со своей проблемой, то никто вас не сможет заставить.
  2. Стоит регулярно посещать спортзал (лучше всего с персональным тренером) или заниматься по программе дома, пить не меньше 2л воды в день и следить за своим питанием.
  3. На пути к фигуре своей мечты не стоит опускать руки или отчаиваться, только вера в себя и свой успех помогут добиться желаемого результата. Не стоит также забывать, что похудение – процесс не из быстрых, добиться модельной фигуры за месяц без вреда для здоровья просто невозможно.

Основными факторами успешного похудения являются регулярные физические нагрузки и рациональный подход к питанию. Начните с детального изучения своей фигуры сегодня, подумайте над тем, какие именно зоны надо проработать, – так будет проще составить программу тренировок. Отличная мотивация – сделать фото в полный рост, записать замеры основных объемов и общую массу тела в день, когда вы решили худеть.

Ни в коем случае не ругайте себя, мыслите позитивно. Скажите себе: «Это я сегодня, а завтра я стану еще лучше!» Между прочим, иногда широкая кость у девушки (фото в середине статьи) может выглядеть даже достаточно соблазнительно. Взять хотя бы женственную фигуру «песочные часы». Обладательницам тонких костей значительно увеличить бедра очень непросто.

Предлагаем ознакомиться:  Печем кексы как гасить соду если нет разрыхлителя

Для того чтобы скорректировать формы собственного тела, недостаточно три месяца прозаниматься в спортзале или посидеть на диете две недели. Сражаться за стройность вам придется на протяжении всей жизни, уделяя фитнесу достаточное время и следя за своим рационом. При этом речь не идет о жестких ограничениях. Вы должны научиться получать удовольствие от полезной пищи, суметь отказаться от большинства бесполезных блюд.

Правда и вымысел о широкой кости

Понятие о широкой кости вошло в обиход народом и плотно закрепилось на своем месте. С научной точки зрения такого понятия просто не существует, как и классификации по которой можно было бы определить, какая у человека кость – широкая или узкая.

Страдать проблемой лишнего веса могут и женщины астенического телосложения, в то время как гиперстеники — бороться с излишней худобой.

Тазобедренные кости могут быть как широкими, так и узкими, однако первые – не всегда первый признак полноты.

Многие женщины, набрав немалое количество лишних килограммов, утешают  себя наличием широкой кости. Но можно найти в себе силы все исправить и начать двигаться к цели, или же просто полюбить себя такой, какая ты есть.

В традиционной медицине нет признанного определения и классификации, позволяющих точно определить, кость широкая у человека или же узкая. Данное понятие чаще используется в народе, иногда в авторских методиках коррекции веса. Даже в классификации типов телосложения различия толщины костей не указывают напрямую на склонность к полноте.

Лишний вес могут иметь даже астеники или нормостеники, а среди гиперстеников могут быть очень худые люди, в том числе и страдающие от недостатка массы тела. Впрочем, активно используются в медицине понятия «узкие или широкие кости таза». Чаще всего размеры костей в этой зоне интересуют врачей при наблюдении беременности и прогнозировании родов, существуют специальные стандарты и даже особый инструмент для измерения всех значимых параметров.

litedekor.ru

САМЫЕ КРАСИВЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА ХУДОЙ ДЕВУШКИ: morena_morana — LiveJournal

В контакте есть группа-«40 килограммов». Девочки в ней стремятся к этому весу и создают свое представление о красивом. Какие именно худые части тела кажутся им привлекательными и нравятся ли такое  мужчинам? Голосовалка-для мальчиков. Девушки могут проверить себя «на толстоту».

1.— прогал между ногами

Мечта не только каждой анорексички, но и каждой первой пышечки — заветное расстояние между ногами. Некоторые мои знакомые называют его «развал-схождение», другие — «рогатка». У одних девочек оно выражено, у других очень выражено, но есть и те девочки, которым от природы очень сложно добиться совершенства — сколько не худей, в заветная дырочка не появляется. А надо ли? Что скажете, мальчики?

Прогал между ногами — это красиво?

хочу посмотреть ответы

432(44. 6%)

2.—  выпирающая ключица

Фетиш эпохи «героинового шика», когда худющая Кейт Мосс не слазила с обложек журналов. Выпирающая ключица как бы символизирует трепетность и беззащитность, аристократизм и изящество. Правда, частенько вместе с ней появляются и другие, не столь лестные особенности — например, торчащие ребра. Но тут уж кому что нравится. Вам нравится?

Выпирающая ключица — это красиво?

хочу посмотреть ответы

224(29. 4%)

3.— впалые щеки и выдающиеся скулы

Пример: Анжелина Джоли. Девочки считают — чем больше щечки «проваливаются», тем лучше. Фанатом такой особенности является широко известная в узких кругах жена Лондонского миллиардера и эксцентричная блондинка Кристина Сысоева. Ради достижения такой красоты она не только постоянно сидит на диетах, но и удалила себе часть зубов.  Не зря?

Впалые щеки — это красиво?

хочу посмотреть ответы

190(28. 0%)

4.— узкая спина и проступающие ребра

Трудно не согласиться с тем, что у актрисы, играющей, к примеру, Джульетту, спина должна быть тонкая и хрупкая. Широкая мясистая спина с валиками по бокам больше подойдет для многодетных крестьянок, и прочих характерных героинь. Поэтому наши «40 килограммов» ожесточенно бьются за выпирающие лопатки, рвущийся через кожу позвоночник и прочие признаки балерины. А что скажут мужчины?

Узкая спина — это красиво?

хочу посмотреть ответы

145(22. 1%)

5.— плоский живот

Я думаю, тут вообще никто не будет спорить. Плоский живот — фетиш на все времена. Единственный человек, который на моей памяти думал иначе — героиня Квентина Тарантино из криминального чтива, лепетавшая про пирог. В любом случае, плоский живот, символизирующий, что леди точно не беременна, действительно привлекает мужчин. Помните помешательство 2000-х на голом пупке с пирсингом? То-то же.

Плоский живот — это красиво?

хочу посмотреть ответы

153(22. 7%)

6.— выраженная талия

Казалось бы, тут спорить не о чем, но я, все-таки, попытаюсь. В самой по себе тонкой талии ничего плохого нет. Плохое начинается тогда, когда ее пытаются гипертрофировать. Например, по несколько лет не вылезают из корсета, или удаляют себе ребра, как это сделала Вика Вишес, за которой я наблюдаю не один год. Ходят слухи, что такую же операцию сделал и Одесская Барби. Не зря ли они мучили себя ради мужчин?

Очень узкая талия — это красиво?

посмотреть ответы

135(24. 2%)

7.— выпирающие тазовые кости

Пикантный бугорок кости на низкой талией джинсов — что может быть сексуальнее? По крайней мере, так считают многие
А вам нравится?

Вам нравятся выпирающие тазовые кости?

посмотреть ответы

193(26.6%)

Считаете вы эти признаки худобы красивыми? Все или только некоторые? Что скажете?

Худые Гиг Порно Онлайн смотреть порно HD секс видео бесплатно

Худые Гиг Порно Онлайн смотреть порно HD секс видео бесплатно

Гиг Порно Онлайн!! Бесплатное порно видео с ежедневным обновлением. Смотреть порно фильмы бесплатно и без регистрации. Новые HD-порно ролики, взрослые фильиы и ХХХ видео смотрите онлайн

  • Стройные с красивой попой

    10:00

  • Порно худых в попу первый раз

    7:01

  • Порно видео стройная красотка

    8:02

  • Порно смотреть онлайн бесплатно худенькие

    12:11

  • Тощие ножки порно

    8:02

  • Худая с висячими сиськами

    7:01

  • Худые со взрослыми порно

    8:00

  • Тощие порно два хуя в попе

    7:01

  • Порно фото худые подборка

    8:01

  • Порно фото маленькие худые

    9:00

  • Большие сиськи худых телок

    7:00

  • Стройная телка порно видео

    8:01

  • Худой молоденькой онлайн

    9:02

  • Порно смотреть тощие анал нд

    8:01

  • Фото большие стройные сиськи

    8:02

  • Порно тощие длинноногие

    7:00

  • Худые лесбиянки анал онлайн

    31:11:00

  • Секс со стройной в чулках

    8:01

  • Худенькую ебут большим хуем

    8:01

  • Стройная порно блондиночка

    14:00

  • Груповое порно тощих

    10:27

  • Видео порно анально с худыми

    7:02

  • Худые попки порно фото

    9:00

  • Порно онлайн анал худые

    12:21

  • Худенькие рачком

    7:00

  • Секс худых телок

    11:49

  • Порно с тощими черными

    9:00

  • Худая скрытая порно

    8:25

  • Смотреть нарезки канчают в анал худым

    8:00

  • Порно подборка тощие

    7:01

  • Тощие анал боль

    8:38

  • Худые сиськи смотреть порно

    6:51

  • Секс с худым трансом

    8:09

  • Частное порно худеньких

    7:00

  • Худые девушки и худой парень порно

    10:00

  • Худую красавицу в анал

    7:00

  • Худенькую девушку ебут

    15:29

  • Порно бразерс с худыми

    8:09

  • Стройные попы фото

    15:01

  • Групповое порно с худыми

    8:00

  • Анал тощих девушек

    8:03

  • Порно со стройной и сисястой

    10:15

  • Стройная девушка в лосинах в автобусе порно

    8:04

  • Порно стройная мама и сын

    8:00

  • Порно ишка тощие

    8:00

  • Ютуб порно худых телак бессплатно

    6:59

  • Секс с худенькой онлайн

    8:01

  • Порно стройные ноги онлайн

    8:00

  • Секс с худенькой девушкой онлайн

    7:00

  • Волосатая худая порно видео

    7:01

  • Порно худые бабушки трусы крупный план

    15:00

  • Бесплатное русское порно онлайн с худыми

    7:00

  • Стройные анал hd

    9:00

  • Худые бикини порно

    43:39:00

  • Худые девушки с широкой тазовой костью порно

    6:56

  • Смотреть порно онлайн худенькие

    7:01

  • Видео порно бесплатно с худенькими

    12:14

  • Куча негров и худая порно

    8:04

  • Худые телки порно бесплатно

    5:21

  • Худенькие с большими сисками

    12:01

Архивы по категории Худые : 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11

Лучшие XXX категории на Гиг Порно Онлайн

Худые порно онлайн на Гиг Порно Онлайн. RU

На этом сайте размещены материалы эротического характера, предназначенные для просмотра только взрослыми!
Входя на этот сайт вы подтверждаете что вам 18 или более лет. Если вам менее 18-ти лет, то вы обязаны покинуть этот сайт!
Все модели на момент съемок были совершеннолетними.
Администрация не несет ответственности за сайты, на которые ссылается данный сайт.

© 2016, Все права защищены

Простые, но действенные способы для быстрого увеличения бедер в ширину. Как сделать бедра шире и стройнее

Что и говорить, но у мужчин где-то на генетическом уровне точно заложено, что привлекательная женщина должна обладать аппетитными и округлыми формами, причем в первую очередь это касается именно бедер.

Многие ученые обосновывают это тем фактом, что с давних времен женщина для мужчины – это потенциальная основа для продолжения рода, которая должна точно родить здоровое и крепкое потомство.

Считается, что именно женщины с широким тазом способны справиться с этой функцией, как нельзя лучше. Так, или иначе, но факт остается фактом, и представительницы женственных плавных и обтекаемых форм не обделены мужским вниманием.

В силу современного образа жизни, среди женщин и девушек распространилась проблема неправильной фигуры, и наравне с ожирением возникла проблема недостатка веса, особенно это касается определенных участков тела.

Фигуры современных девушек вполне типичны – длинные худые руки и ноги, довольно мощные плечи и маленький таз. Отсутствие спорта, а также постоянные диеты, которыми любят себя морить представительницы прекрасного пола, дабы не заиметь лишних складочек в разных областях, стали приводить к таким изменениям женского тела.

Именно поэтому, уже довольно давно среди девушек и женщин возник вопрос, как можно увеличить бедра и ягодицы, ведь аппетитные округлости все равно остаются эталоном красоты и женственности.

Диета прочь! Правильное питание – приходи!

В первую очередь необходимо обратить внимание на свое питание. Изнурительные диеты и постоянные подсчеты калорий здесь будут лишними. Конечно, никто не говорит о переедании и поедании всего, что плохо лежит.

Ведь смысл в чем: мы практически не сможем изменить форму тазовой кости, что дано природой, не исправить с помощью упражнений, а вот с мышечной тканью и жировыми прослойками можно бороться, ими даже можно управлять так, чтобы они складывались в вашу «пользу».

Для того чтобы бедра и приобрели красивые и объемные формы, необходимо поработать над их мышечной тканью, а она, как известно, практически полностью состоит из белка. Вспомните картинки красивых тел с рельефными мышцами, так вот прежде, чем получить такую фигуру, необходимо научиться правильно питаться.

Ваше ежедневный рацион должен включать в себя продукты, которые легко усваиваются, например, отварная куриная грудка, морепродукты. Хорошо в этом деле помогает и сметана, сыр, можно иногда порадовать себя сливочным мороженым, орехами и сгущенным молоком без сахара.

Кстати, женщины неплохо набирают мышечную массу, если иногда кушать детски молочные смеси, ведь они предназначены для формирования мышц у малыша.

Но употреблять их можно не более 2-3 раз в неделю, уж слишком быстрое воздействие оказывают эти кашки. Многие женщины не рискуют прибегать к такой «антидиете», так как сильно бояться поправиться, набрать лишние бока и животы, и очень напрасно! Формирование вашей красивой попы никак не обойдется без тяжелых физических нагрузок, которые попросту не дадут вам поправиться.

Так что, кушайте на здоровье, и помните, что если вы хотите скорректировать свои бедра, то вам придется подкрепляться за 20-30 минут до тренировки, и повторять рацион сразу после нее. Также важен и выбор спорта – изнурительные фитнесы или пробежки вряд ли вам помогут в этом, вы, конечно, подтянете мышцы, и тело будет выглядеть лучше, но вместе с тем вы подсушите его, отчего попа будет выглядеть еще меньше.

Какой спорт выбрать?

Как мы уже сказали, узкие бедра запросто можно увеличить физическими упражнениями, необходимо лишь выбрать правильный спортивный уклон. Спортивные клубы, в которых проходят тренировки с высокой продолжительностью времени, но с низкой интенсивностью, вам не подойдут, вы же не худеть собрались.

Лучший вариант – это тренажёрный зал, где вы легко сможете уделить основное внимание именно вашей проблемной зоне. Кстати, можно заниматься и в домашних условиях, главное – это желание, а не возможность. Вся тренировка у вас не будет занимать больше 30 минут, и то, это если вы захотите подкачать еще и другие части тела.

Если вы решили походить в тренажерный зал, то знайте, ваши лучшие друзья в этом деле – это штанга и тяжелые гантели. Чаще всего с ними выполняются различные приседания, а их рабочий вес должен достигать такой цифры, чтобы вы могли сделать всего 5-8 приседаний, больше не нужно!

Первое время вам придется приседать с грифом, так как штанга покажется очень тяжелой, да и выполнять упражнения нужно осторожно, чтобы не повредить ослабленные связки и мышцы ног.

Вообще лучше начать с предварительной подготовки, которая включает в себя обычные – они помогут прийти вам в нужный тонус. Затем можно их немножко усложнять – приседайте с гантелями или с бутылками с водой, да хоть с – это неважно, главное – результат.

Приседания со штангой необходимо выполнять правильно – штанга укладывается на плечи, ноги устанавливаем на ширину плеч. Не забывайте постоянно смотреть прямо, чтобы не потерять контроль над корпусом. Таз необходимо опускать медленно, без резких движений, отводите его немного назад, будто бы вы присаживаетесь на стул.

Некоторым девушкам, особенно любительницам каблуков, это может показать сложным, пятки, ни в какую, не захотят доставать до пола. Это говорит о не эластичных ахилловых сухожилиях, подкладывайте под пятки небольшую платформу в 2-3 см, а через время пробуйте ее убрать.

Чем ниже вы присядете, тем больше пользы принесете своим ягодицам. Еще одно полезное упражнение – это выпады, как прямые, так и обратные. При выполнении любого упражнения следите за своей осанкой – спина должна быть ровная, ни в коем случае не сутультесь.

Всего необходимо делать три подхода приседаний и выпадов, каждое упражнение повторяется по 5-8 раз на каждую ногу, ведь вы же не хотите, чтобы ваши ягодицы получились разные.

В конце тренировки обязательно сделайте растяжку, она вам поможет с каждый разом все глубже и увереннее делать упражнения. Так же не лишним будет подкачка пресса и выполнение наклонов, которые смогут предотвратить появление жировой прослойки на боках, что сбережет вашу талию в неизменно тонком состоянии.

Как визуально увеличить бедра с помощью одежды?

Если вы не собираетесь на пляж или в бассейн, где под купальником будет трудно замаскировать ваши проблемные бедра, то можно поработать над своим внешним видом, который поможет визуально сделать фигуру более пропорциональной.

Если говорить о брюках, то зауженные и прямые варианты – это не для вас, лучший выход из положения – брюки-галифе, которые в нужном месте неплохо расширяются. Используйте верхнюю часть одежды – она должна привлекать минимум внимания к плечам и груди, если вы не хотите получить немалый перевес в верхней зоне. Всегда старайтесь выделить линию талии – с помощью поясов, зауженных блузонов и пиджаков.

Коррекция тазовых костей – сложная процедура, успех ее зависит от регулярности проводимых занятий. Единственный способ значительно изменить размер таза – хирургическое вмешательство, но его не будут делать без медицинских показаний. Женщинам остается выбирать между комплексами упражнений, которые способны немного изменить строение тазовой области и облегчить процесс родов.

Деформация тазовых костей

В большинстве случаев проблемы, требующие изменения положения таза, вызваны аномалиями в развитии костного аппарата. На их фоне, а также из-за болезней, перенесенных в детстве и подростковом периоде, область может деформироваться:

  • фронтальное искривление – прогиб вперед или назад;
  • горизонтальное искривление – скручивание;
  • сагиттальное искривление – деформация в левую или правую сторону.

Существуют уникальные комплексы упражнений, способные исправить тазовую кость и уменьшить выраженность деформации.

Методика Шибасаки

Когда у женщины широкий таз, проблемы беременности и родов не настолько критичны. Узкий размер нередко вызывает много патологий и сложностей. Доктор Йошио Шибасаки предложил уникальную методику Коцубан-диет, в которую входит комплекс упражнений и правила питания для изменения тазовых костей.

Доктор уверен, что большинство проблем с внутренними органами идет от неправильного развития нижнего отдела скелета. Не меньшее значение имеют скелетные мышцы. Из-за искажения таза появляются отеки, вызванные нарушениями кровообращения. При этом фигура человека с искривлением отличается массивностью нижней части тела, широкими полными ногами.

С помощью методики японского доктора можно вернуть нормальное положение костям, улучшив все процессы в организме. Следует обратить внимание: это лечебная процедура, нацеленная на нормализацию скелета, но не на увеличение бедерной жировой прослойки и придание женственных форм фигуре.

Предложенный комплекс предлагает исправление слишком полных бедер, помогает похудеть, добиться идеальных пропорций тела и крепкого здоровья. Однако следует помнить, что чудес не бывает: для занятий нужно запастись терпением, аккуратностью и готовностью к дискомфорту. Из-за постепенного изменения положения, кости начинают доставлять неприятные ощущения женщине. Через несколько сеансов боль проходит, и появляется чувство легкости.

Подготовка к упражнениям

Лента для выполнения японских упражнений

Выполнять упражнения для расширения и нормализации положения таза необходимо с использованием специальной ленты. Она фиксирует кости, не дает им выходить из правильного положения. Вместо ленты для техники японской гимнастики подойдет плотный ремень для йоги, либо бельевая резинка шириной от 7 см.

Лента выглядит, как длинная полоса с прикрепленными перпендикулярно дополнительными ремнями. Ее фиксируют чуть ниже талии, крестообразное пересечение располагается на ягодицах, нижние части застегиваются вверху бедер, снизу лобка.

Перед упражнениями необходимо запомнить несколько правил:

  • раздвигать ноги и выполнять другие движения нужно плавно;
  • если появились болезненные ощущения, занятия нужно прекратить;
  • начинать занятия нужно постепенно, с 10 минут в день до момента, пока за сеанс не будут выполняться рекомендованные позиции.

В комплекс входит 6 упражнений, которые позволяют увеличить тазовые кости женщине.

Комплекс упражнений

Каждое занятие рассчитано на коррекцию определенного искривления. Чтобы эффективно выполнять японские упражнения для коррекции тазовых костей, необходимо определить присутствующую патологию. Если искривлений скелета нет, результативность занятий будет недостаточной.

Коррекция бокового искривления

Упражнение базируется на растяжении ног в стороны с использованием опоры:

  1. Нужно поставить ноги на ширине плеч, прижать к полу стопы.
  2. Сначала отрывают носок одной ноги, приподнимая бедро, затем ставят стопу назад полностью.
  3. Руками упираются в бедра, начинают качать тазом вправо 10 раз.
  4. Затем повторяют упражнение, в левую сторону.

Начинать можно с 5 повторений, постепенно увеличивая нагрузку.

Коррекция фронтального искривления

Для исправления этой формы деформации тазовых костей нужно сделать следующее упражнение:

  1. Ноги снова ставят на ширине плеч и прижимают стопы к полу.
  2. Сгибают вперед верх туловище, пытаясь дотянуться руками до пола.
  3. Параллельно плавно покачивают телом вперед-назад на выдохе.
  4. Нельзя допускать, чтобы таз отходил назад, он должен быть перпендикулярен полу.
  5. Как только пальцы коснутся поверхности, нужно медленно разогнуться в исходное положение с небольшим прогибом назад.

По мере выполнения нужно довести количество повторов до 10 раз.

Коррекция левостороннего или правостороннего искривления

Приняв исходную позицию с ногами на ширине плеч, выполняют упражнение:

  1. Необходимо держать туловище и таз в вертикальной плоскости.
  2. Ладони ставят на бедра, наклоняются влево, надавливая правой рукой на большой вертел бедра.
  3. Толкают правое бедро наружу, словно сужая руками кости таза. Левая рука находится в положении сопротивления правой ладони.

Сделав наклон в одну сторону, повторяют то же самое в другую.

Коррекция фронтальной деформации без ленты

Примите исходную позицию, снимите ленту:

  1. Нельзя допускать округления спины при выполнении упражнения.
  2. Позвоночник строго прямо, а лицо – вперед.
  3. Ладони, соединив в замок, кладут на затылок.
  4. Опускают ягодицы вниз, наклоняясь вперед верхней частью тела, пока оно не станет под углом 90 градусов относительно колен.
  5. Локти нужно держать раскрытыми, а голову – прямо с позвоночником.

Повторять упражнение можно 10-20 раз.

Исправление горизонтального искривления

Для выполнения этой коррекции можно надеть ленту назад, либо делать разминку без нее:

  1. Пациент садится на пол и выпрямляет правую ногу, согнув левую в колене.
  2. Стопа левой ноги должна стоять на колене правой.
  3. Правой рукой давят на левое колено, опуская его до уровня пола.
  4. Поднимают левое колено с пола, правой рукой оказывая сопротивление вниз.
  5. В течение 5 секунд повышают сопротивление, потом расслабляются.

Количество повторов – не более 5 на начальном этапе, до 10 – при продвинутом уровне.

Преимущества японского метода

При длительном занятии японской гимнастикой каждый пациент ощущает позитивные изменения во всем организме:

  • улучшается состояние груди – она немного поднимается, увеличивается тонус;
  • череп становится симметричным;
  • жировая прослойка на бедрах и ягодицах уменьшаются, они становятся упругими;
  • проходит Х-образное изменение ног;
  • нормализуется положение шеи, восстанавливается дыхание, освобождаются зажатые нервные корешки;
  • гимнастика убирает отеки с лица;
  • нормализуется состояние верхних частей рук, сокращается объем жировой прослойки и отечность, проходит обвислость кожи и трицепсов;
  • восстанавливается изгиб позвоночника: уходит «животик», нормализуется работа желудка;
  • восстанавливается размер и положение внутренних органов в малом тазу;
  • нормализуется работа пищеварительной и мочевыделительной системы.

Пациенты отмечают, что после комплекса упражнений улучшается эмоциональное состояние, проходят бессонницы, нормализуется качество сна.

Женщины очень часто расстраиваются из-за избыточного веса тела и объемов его определенных частей – живота или ягодиц, например. И таким поводом для огорчений очень часто являются именно слишком пышные и объемные бедра. Но иногда отчаиваться заставляет и недостаток объема в этой области, что побуждает женщин идти на многие меры для увеличения этой части тела.

Эти меры могут быть реализованы в трех направлениях – силуэт может быть изменен с помощью одежды (расцветок и покроя платьев, юбок и брюк, а также корректирующего белья), можно проработать мышцы бедер с использованием специальных упражнений, а также прибегнуть к процедуре липофилинга (операции по пересадке жировой ткани из собственного тела). Оптимальный вариант коррекции подбирается с учетом дефекта бедер.

Накачать ягодицы в домашних условиях

Худышкам, желающим обрести красивые и округлые бедра, не стоит впадать в отчаяние. Бедра становятся красивыми именно благодаря наличию в этой области мышечной массы. Если вспомнить макет скелета в школьном кабинете биологии, то кости ног расположены параллельно друг другу и не выпирают, поэтому красивые бедра – это исключительно заслуга присутствия мышечной массы. Так что систематические занятия могут изменить ситуацию.

Для увеличения бедер необходимо заняться накачиванием мышечной массы. При этом упражнения нужно выполнять медленно, стараясь во время тренировок максимально напрягать и прорабатывать мышцы бедер. Если выполнять такие упражнения не меньше трех раз в течение недели, вы избавитесь от дряблости в области бедер и сделаете их более рельефными и округлыми.

Мы предложим вам комплекс упражнений, который подарит вам не тлько красивые и аппетитные формы бедер, но также и упругие ягодицы.

Как приседать чтобы накачать ягодицы

Приседания должны выполняться не так, как на школьных уроках физкультуры, а с полной самоотдачей. Глубокие приседания могут подарить вам быстрый результат. Для этого рекомендуется использовать утяжелители, но только после недели обычных тренировок.

Торопиться в этом деле не стоит.
Во время выполнения глубоких приседаний важно чтобы ягодицы касались икроножных мышц. Сначала необходимо присесть как можно ниже, после чего выпрямиться в полный рост.

После адаптации вашего тела к тренировкам вы можете начать пользоваться утяжелителями – гантелями или стойкой штанги, причем нагрузка должна постепенно увеличиваться.

При этом также важно понимать, что вы тренируете не выносливость и силу, а стараетесь нарастить мышечную массу, поэтому нет никакой нужды в усиленных ежедневных тренировках. В идеале нужно делать двухдневный интервал между тренировками, иначе микротрещинки просто не будут успевать зарастать, и мышцы перестанут расти.

Махи

Становимся около опоры (стула или стены, например), отводим правую ногу вправо и держим ее на весу примерно пять секунд. Далее медленно переводим ногу максимально влево и держим столько же. Упражнение повторяется еще 10 раз, после чего то же самое проделывается с левой ногой.

Становимся левым боком около опоры и правую ногу отводим максимально назад, выполняем пружинящие движения, стараясь поднят ногу как можно выше и вернуть ее ближе к полу. Выполняем так примерно 20 махов, повторяя то же самое левой ногой.

Далее поднимаем правую ногу перед собой, при этом направляя носок на себя, и держим ее в таком положении примерно минуту. Повторяем то же самое на левую ногу.
Для выполнения следующего упражнения становимся с широко расставленными ногами, руки сгибаем в локтях, прижимая их к бокам.

На выдохе переносим вес на левую стопу, при этом приподняв правую ногу, согнутую в колене и дотрагиваемся пяткой до ягодицы. Дальше на вдохе становимся прямо и повторяем то же самое на левую ногу. Нужно выполнить по 15 раз с каждой ногой.

Бег с высоким поднятием колена

Данное упражнения является очень простым и достаточно эффективным, способным обеспечить вам красивые бедра и ягодицы. При этом во время ритмичного бега просто стараемся поднимать колени как можно выше. Интенсивностью в этом случае увлекаться не рекомендуется. Систематичность и мера здесь более важны.

Накачать попу в домашних условиях

Ложимся на спину, кладем руки свободно и поднимаем ноги. На вдохе разводим бедра в стороны и фиксируем их в этом положении на пару секунд, а на выдохе медленно сводим ноги вместе. Необходимо выполнить 50 повторений. Если за один раз много повторений сделать сложно, начать можно с 10-15, постепенно увеличивая нагрузку с каждый разом, выполняя по несколько подходов.

Следующее упражнение выполняется с положения лежа на левом боку с опорой на левое предплечье, при котором на выдохе правая нога поднимается вверх и в течение минуты удерживается перпендикулярно полу, а на вдохе опускается для отдыха.

Дальше ногу нужно снова поднять, удерживая теперь уже под углом 60 градусов к полу, а через минуту снова опустить. Те же манипуляции повторяются с левой ногой. Далее также можно добавить еще один подъем ноги уже под углом в 30 градусов к полу.

Когда весь комплекс упражнений будет завершен, важно также выполнить комплекс на растяжку. В этом случае кровь, прежде всего, намного лучше доходит до мышц, при этом питая их и расслабляя. Это также помогает избежать чувства усталости, которое имеет свойство со временем накапливаться.

Важно также забыть и о вредных привычках. Здесь уже только вы должны решить, что же для вас дороже. Помните, что алкоголь – это протоплазматический яд, который разрушает клетки вашего организма, поэтому никакой речи о росте мышечной массы при употреблении алкоголя и быть не может.

Что же касается никотина, то он, несмотря на то, что считается катаболиком, также оказывает исключительно негативное влияние, так как смолы препятствуют попаданию в кровь кислорода, без которого рост клеток невозможен.

В общем, проблема увеличения бедер не такая уж и сложная, но если вы вдруг поддадитесь лени и нерешительности, и вдруг все захотите бросить, вспомните сразу же о том, для чего же вы начинали все это.

Одежда, помогающая визуально увеличить бедра

Узкие бедра можно вполне спрятать с использованием правильно подобранной одежды.
При наличии такого недостатка фигуры не рекомендуется носить кофточки или же жакеты с широкими плечами, чтобы они на контрасте не «съедали» объемы в нижней части фигуры. По этой же причине рекомендуется отказаться и от рукавов-фонариков.

Еще один важный момент состоит в том, что светлые тона, как правило, придают фигуре дополнительных объемов, именно поэтому от таких оттенков стоит отказаться в верхней части одежды, тем более если это просторные вещи.

В общем, стоит подбирать одежду так, чтобы нижняя часть всегда была светлее верхней, причем лучше чтобы разница была в несколько тонов. Для этого также отлично подходят крупные узоры (геометрические или цветочные) или же яркие цвета одежды.

Предпочтение стоит отдавать кофтам с глубоким вырезом и слегка укороченным рукавом. Также рекомендуются узкие рубашки и корсеты. Широкий торс помогут скрыть кофточки с завышенной линией плеча.

Объемное, не очень длинное платье-свитер не покажет узкие бедра, зато отвлечет внимание на стройные ножки. Платьице с открытыми плечами может увеличить визуально торс, поэтому стоит проявить осторожность в выборе такого варианта.

Если же говорить о юбках, то стоит отдавать предпочтение более пышному крою – плиссированным юбкам или юбкам с многоярусными воланами. В случае прямого кроя юбки, зрительно увеличить бедра помогут некоторые дополнения в виде карманов или объемной вышивки.

Достаточно хорошо смотрятся юбки-трапеции с высокой талией, которая может быть подчеркнута любым поясом – узким или широким. Однако важно чтобы пояс был именно на талии, а не на бедрах. Юбка может быть и длинной, но только в этом случае важно чтобы присутствовал длинный и объемный верх. Отличным выбором для обладательниц узких бедер также является юбка-тюльпан.

Если вы больше любите носить брюки, предпочтение стоит отдавать моделям с заниженной талией. Хорошо смотрятся модели с чуть расклешенными от бедра штанинами. Также приветствуется дополнительный декор в области бедер (объемная вышивка, аппликация, карманы).

Верхняя одежда должна быть свободного покроя. Такую фигуру украсит плащ или пальто с широким поясом. От фасонов, которые плотно обтягивают фигуру, стоит все-таки отказаться.
При правильном подборе фасона одежды вы будете всегда выглядеть неотразимо.

Липофилинг

Благодаря липофилингу ног можно не только придать голеням и бедрам объема, но также в значительной степени улучшить их форму.

Липофилинг ягодиц подарит вам аппетитные формы и при этом лишит избыточного жира в нежелательных местах (например, в области талии). Сегодня эта процедура является наиболее популярной среди желающих увеличить бедра в объеме.

Основным показанием к липофилингу служит недовольство человека формами своих ног и ягодиц, которое может возникнуть в разных ситуациях.

– При чересчур худых голенях, когда ножка в любой обуви выглядит, как карандашик в стакане.

– При искривленных ногах, что еще сильнее видно, если ноги худые.

– Когда при ровном положении стоя бедра до конца не смыкаются.

– При наличии плоских ягодиц из-за недостатка мышц в данной области.

Для выполнения операции также важно, чтобы пациент уже был совершеннолетним, что, как правило, важно при выполнении любых пластических операций. Кроме этого в идеале у пациента должны отсутствовать вредные привычки, а здоровье должно быть хорошим. Ну а вообще возможность осуществления процедуры в каждом случае определяет врач.

Окончательный ответ можно получить только на основе проведенного комплексного исследования организма. Пациента перед проведением операции взвешивают, а также измеряют рост и оценивают пропорциональность скелета, определяя также количество мягких тканей на ногах.

Липофилинг не может проводиться в случае, если у пациента атеросклероз, диабет или есть нарушения кровообращения. Причина в том, что при таких заболеваниях жировые клетки могут не прижиться и после операции погибнуть. При этом их гибель совершенно не обязательно может вызвать осложнения, просто никакого ожидаемого эффекта от операции пациент не получит.

Окончательный результат процедуры можно будет оценить только лишь через пару месяцев после ее проведения. Сама операция по коррекции размера и формы ягодиц и бедер занимает не больше 60 минут.

Врачи при этом обычно закачивают под кожу чуть больше жировых клеток, чем это требуется. Причиной является то, что часть пересаженной жировой ткани с течением времени расщепляется, поэтому иногда приходится повторять корректирующую процедуру.

После операции возможны определенные осложнения – например, заражение пересаженной жировой ткани, поэтому на протяжение месяца после операции нужно принимать антибиотики под наблюдением специалистов.

При этом данная процедура относится к малоинвазивным вмешательствам, поэтому пациент уже через пару часов после операции может покинуть клинику самостоятельно. Чтобы избежать занесения инфекции, кожу в местах вмешательства на сутки закрывают хирургическим пластырем. После операции не остается ни швов, ни рубцов.

Рад приветствовать Вас, друзья! Думаю, не ошибусь, если скажу, что практически каждая женщина хочет выглядеть привлекательно и соответствовать определенным канонам красоты. Но, увы, не все от природы обладают осиной талией или выразительными ногами.

Благо есть такой спорт, как фитнес, который может эти недочеты устранить! Он позволит сразу убить двух зайцев и талию визуально сделать уже и бедрам придать округлые формы. Как раз о том, как сделать бедра округлыми я вам сегодня и расскажу!

Если вы здесь, значит вас одолевает желание избавиться от конусообразных или квадратных ног и придать им привлекательную округлость. Для этого нужно все силы направить . В особенности на внешнюю их часть. Мышца, находящаяся в этом месте, называется латеральной головкой квадрицепса.

  • Для тренинга ног нам понадобятся такие известные упражнения как приседания и выпады, это базовые движения для прокачки не только бедер, но и ягодиц
  • Важен режим тренировок

Поскольку мы хотим нарастить немного мышц, упражнения должны оказывать хорошую нагрузку на них. Поэтому для занятий в домашних условиях обзаведитесь парой гантелек.

  • Нам нужны кардиотренировки

Ведь они тренируют выносливость, а она пригодится для работы в диапазоне 10-20 повторений в упражнениях на ноги. Почему так много повторений? Потому что у девушек больше медленных мышечных волокон, которые любят продолжительную работу.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то беговая дорожка или велотренажер будут очень кстати. Ну а дома бег и велосипед вам в помощь.

Руководствуясь тремя пунктами можно составить эффективную тренировочную программу и смело идти в бой.

Программы тренировок

Для того чтобы программа сработала важно не только регулярно уделять внимание физическим нагрузкам, но и придерживаться !

В тренажерном зале

Если вы решили заниматься в тренажерном зале, то комплекс упражнений будет выглядеть следующим образом:

  • Фронтальные приседания

Одно из лучших упражнений для развития мышц бедер. Многие бодибилдеры используют его для того чтобы придать округлость своим ногам, но это вовсе не означает, что женщинам оно не подходит.

Наоборот, в силу анатомических особенностей вам удастся приседать практически с идеально ровной спиной. Ноги нужно поставить на ширине плеч и приседать до параллели с полом. Выполните 3-4 сета по 10-15 повторений.

  • Фронтальные приседания можно заменить приседаниями с узкой постановкой ног

Таким образом, будет нагружаться внешняя часть бедра. Впрочем, вы это сами почувствуете. Здесь вы вольны использовать либо тренажер Смита, либо штангу. Выполните 3-4 сета по 10-15 повторений.

  • А теперь наши любимые выпады

Но делать мы их будем в несколько нестандартной манере. Выпады удобнее всего выполнять с гантелями, так как в таком случае центр тяжести опускается вниз, и мы имеем более устойчивое положение тела.

Как делать упражнение? Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Отставьте одну ногу назад и в бок в направлении впереди стоящей ноги, как проиллюстрировано на фото. Вернитесь в исходное положение и повторите те же действия для второй ноги. Выполните 3-4 сета по 12-20 повторений.

  • Завершить тренировку можно классическими выпадами

Используя в качестве отягощения гантели, штангу или тренажер Смита. Выполнить вам нужно 2-3 сета по 12-20 повторений.

Перед тренировкой не забудьте хорошо размяться. Выполните вращательные движения руками и ногами. Сделайте несколько наклонов и приседаний. А так же можете походить по беговой дорожке или покрутить педали велотренажера.

А после завершения занятия уделите пару минут заминке: восстановите дыхание и растяните утомленные мышцы. И еще одно важное замечание! Во время заключительных подходов каждого упражнения используйте тяжелоатлетический пояс, он поможет сохранить вашу талию тонкой.

В домашних условиях

Дома у вас, скорее всего, нет под рукой штанг и уж тем более тренажера Смита. Но придумать отягощение можно всегда. Это может быть или гантели.

Сам комплекс остается таким же, как и в тренажерном зале. Причем если одних гантелей или эспандера будет недостаточно, то можно их объединить!

К примеру, во фронтальных приседаниях вы берете гантели в руки, закидываете на плечи и приседаете, но если нагрузки не хватает, возьмите в руки еще и эспандер. Другой его конец закрепите под ногами. Но в последнем случае руки с гантелями лучше опустить вниз, так как в поднятом положении держать их будет довольно трудно.

Осильте каждое упражнение на то же количество повторений и сетов (3-4 сета по 10-20 повторений) и вы молодцы! Теперь можно отдохнуть и восстановиться.

Но перед тем как приступать к тренировкам обязательно посмотрите видео!

Резюме

Для того чтобы округлить бедра вам придется изрядно попотеть, так как требуется набрать немного мышечной массы. Благо бедра у женщин хорошо растут от физической нагрузки. Для пропорционального развития тела уделяйте внимание не только бедрам, но и другим мышечным группам (верху тела, задней поверхности бедра, ягодицам и икрам).

Тренируйтесь по комплексу для бедер 1-2 раза в неделю, причем один день можно сделать тяжелым (выполнять упражнения на 10-15 повторений), а другой день легким (выполнять 15-20 повторений с меньшим весом). Между ними оставьте трехдневный промежуток для восстановления. Для кардио тренинга выделите отдельный день.

На этом у меня все. Оставляйте отзывы о статье, подписывайтесь на обновления и делитесь статьей с друзьями в соцсетях. До скорых встреч!

Вконтакте

Настоящее украшение девушек и женщин. Некоторые представительницы прекрасного пола задаются вопросом: как увеличить бедра в ширину? Если индивидуальные особенности фигуры не располагают к пышным формам, на помощь придут правильное питание и специальные физические упражнения для увеличения бедер. Кроме того, такой комплексный подход повысит тонус организма и улучшит настроение.

Чтобы приобрести желаемые формы, требуются усердие и регулярные занятия. Правильно подобранная программа позволит нарастить мышечную массу в нужных местах, сделать узкие бедра шире.

  • освоение правильной техники упражнений;
  • выполнение движений медленно для обеспечения максимального напряжения мышц;
  • постепенное увеличение нагрузки с помощью гантелей или других подходящих грузов;
  • подбор оптимального режима питания для наращивания объемов мышц.

По желанию девушка может заниматься в тренажерном зале под руководством инструктора или увеличить бедра в домашних условиях.

Как сделать бедра округлыми дома

Комплекс несложных упражнений, выполняемых 3 – 5 раз еженедельно, уже через месяц даст видимый эффект. Очень важно освоить правильную технику движений, от этого напрямую зависит эффект от занятий . Перед началом тренировки желательно найти подробную информацию с видеоматериалами, чтобы понять, как правильно выполнять упражнения. Чтобы расширить и накачать тазобедренный пояс, нужно повторять упражнения по 15 – 20 раз в несколько подходов. Итак, за дело!

Вначале очень важно уделить 5 – 10 минут подготовке к занятиям, чтобы быстро разогреть мышцы и суставы. Разминка может включать ходьбу на месте с высоким подниманием коленей, наклоны и вращательные движения, потягивания, подъем на носки.

Основные упражнения для бедер

Приседания — идеальный помощник для проработки почти всех мышц нижней части туловища. Присед плие — очень эффективное упражнение для расширения таза:

  1. Исходное положение при классических приседаниях: ноги вместе или слегка расставлены, руки вытянуты перед грудью, спина прямая. Приседать нужно на выдохе таким образом, чтобы угол при сгибании коленей составлял 90°, а линия бедер находилась параллельно полу. Торс наклоняют вперед. Количество повторов следует постепенно увеличивать от 10 до 50 раз, а затем добавлять гантели или задерживаться в приседе несколько десяток секунд.
  2. Исходное положение для приседов плие: ноги расставлены пошире плеч, носки развернуты наружу, поясницу не прогибать. Руки можно вытянуть перед собой, сложить в замок перед грудью или за головой. Приседать следует на выдохе, не опуская ягодицы ниже уровня колен. Если задерживаться на приседе, напряжение на внутренние мышцы бедер будет увеличиваться, что приведет к созданию красивого рельефа.

Выпады предотвращают развитие целлюлита на бедрах за счет усиления кровообращения в тазовой области.

Различают выпады вперед, назад, в сторону и перекрестные движения:

  1. Исходное положение для выпадов вперед и назад: ноги слегка расставлены, руки на поясе, спина прямая. Делают широкие шаги вперед или назад с приседанием так, чтобы обе ноги согнулись в колене примерно на 90°. Для большего эффекта полезно задержаться на несколько секунд в этом положении, затем вернуться на исходную позицию.
  2. При выпадах в сторону шаг производят влево и вправо, сгибая под прямым углом одну ногу, а вторую держат прямой.
  3. Перекрестные выпады выполняют, заводя одну ногу за другую таким образом, чтобы нога, находящаяся спереди, была согнута на 90°. Вторая нога не должна коленом касаться пола.

Махи прямыми ногами создают достаточную нагрузку и развивают бедренную часть. Махи выполняют в положении стоя или лежа, как можно больше отводя работающую ногу:

  1. Стоя, опираясь на спинку стула, выполняют движения ногами вперед, назад, в сторону. Корпус туловища не должен отклоняться. Удерживая несколько секунд ногу на весу и ускоряя темп, можно добиться увеличения нагрузки.
  2. Лежа на животе, нужно положить голову на скрещенные на уровне лба руки. Производить махи следует, максимально напрягая бедра. Те же упражнения можно повторять, стоя на четвереньках или лежа на боку.

Дополнительные занятия

Полумостик, выпрыгивания и стульчик — действенные упражнения, помогающие накачать узкие бедра.

Обязательное включение их в программу тренировок способствует быстрому развитию мышц таза:

  1. Полумостик выполняют лежа на спине, согнув ноги в коленях и вытянув руки вдоль туловища. Из исходного положения поднимают таз до образования ровной линии тела от лопаток до колен, мышцы ягодиц должны напрягаться, а стопы не должны отрываться от пола.
  2. Выпрыгивания из положения сидя, вытягивая вверх руки, хорошо прорабатывают мышцы, делая бедра шире.
  3. Стульчик — упражнение из ряда приседаний, выполняется возле стены. Из положения стоя с вытянутыми вперед руками выполнить присед до достижения прямого угла между бедром и икроножной частью ноги. Задержаться в таком состоянии вначале на 20 секунд, с каждым разом увеличивая время, насколько это возможно.

Упражнения для бедер в тренажерном зале

Подробную информацию о том, как накачать бедра девушке в тренажерном зале, может предоставить инструктор, который разработает программу с учетом индивидуальных особенностей организма и подробно объяснит, как можно сделать бедра шире. Те же движения, которые описаны ранее, выполняемые на тренажерах или с помощью штанги, дают быстрый эффект.

Основные правила при занятиях в зале:

  1. Соблюдение режимов питания. Тренировку лучше начинать через 2 часа после еды, а принимать воду разрешается независимо от времени занятий.
  2. Выполнение разминки. Чтобы не навредить мышцам, перед силовыми тренировками следует их побольше разогреть.
  3. Соблюдение нагрузки. Для развития мышц их следует перегружать, но делать это нужно постепенно и умеренно, чтобы не повредить мышечную ткань.
  4. Постоянство упражнений. Добившись результата, нельзя бросать занятия. Это приведет к быстрой потере тонуса, потому что мышцы нуждаются в постоянной нагрузке.

Упражнения, увеличивающие бедра, будут намного эффективнее, если правильно питаться, принимая больше белковой пищи, овощей и фруктов. Частные прогулки на свежем воздухе укрепят мышцы ног и общее состояние организма.

Лучше, если тренировки и здоровое питание станут не временным явлением, а образом жизни, который позволит обрести округлые и привлекательные бедра и сохранить фигуру подтянутой долгие годы.

Женщины с широкими бедрами чаще занимаются сексом

Авторы новой научной работы полагают, что полученные ими результаты напрямую связаны с первым, давно устоявшимся мнением. Широкими, по мнению ученых, являются бедра, ширина которых более 36 сантиметров, а узкие начинаются от 31 сантиметра. Чтобы определить ширину бедер, исследователи измеряли расстояние между верхними краями подвздошного гребня (верхнего края подвздошной кости) — самая широкая часть тазовой кости. Измерялась именно ширина, а не окружность.

У 148 женщин в возрасте от 18 до 26 лет, которые приняли участие в исследовании, также была измерена окружность бедра в самом широком месте и окружность талии в самом узком месте. Все женщины имели по крайней мере одного сексуального партнера ранее. Они также заполнили анкету, в которой рассказали о своем сексуальном опыте, в том числе, их просили указать возраст, в котором они потеряли девственность, количество сексуальных партнеров и информацию об эмоционально значимых сексуальных отношениях.

В результате исследователи из Университета Лидса обнаружили, что женщины с более широкими бедрами были более склонны заводить партнеров на одну ночь.

В частности, у трех из четырех женщин, склонных заводить романы на одну ночь, бедра были по крайней мере на 2 сантиметра шире, чем у тех, у кого разового секса было меньше.

Руководитель исследования, профессор Колин Хендри, говорит, что женщины с более широкими бедрами имеют больше сексуальных партнеров, потому что роды у них, как правило, проходят легче и менее травматично, чем у женщин с узкими бедрами (уже 31 см).

«Ширина женских бедер имеет непосредственное отношение к риску смертельных родов, связанных с травмой. Кажется, что когда женщины самостоятельно контролируют свою собственную сексуальную активность, этот риск находит свое отражение в их поведении», — сказал он.

Поэтому, отмечает ученый, женская сексуальная активность, по крайней мере отчасти, находится под влиянием ширины бедер.

Все о худых девушках с широкой тазовой костью. Как похудеть, если от природы кость широкая? Худые женщины с широкой костью

Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.

Юрий Глазков

Юрий Глазков, к. м. н., врач ортопед-травматолог ЦКБ № 2 им. Н. А. Семашко , член Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS):

У разных людей кости действительно могут иметь бо льшую или меньшую толщину. Это определяется типом конституции. Выделяют три таких типа:

Астенический (гипостенический) — когда у человека тонкая кость;

Нормостенический — кость средней толщины;

Гиперстенический — толстая кость.

Люди с астеническим типом телосложения имеют узкие плечи, тонкие запястья, острый межрёберный угол. Гиперстеники имеют широкие плечи, большие окружности тела в разных местах, в том числе на конечностях, тупой межрёберный угол. Какой тип конституции именно у вас, определяет наследственность. Однако не только генетика решает, насколько широкими будут ваши кости — это также зависит от образа жизни. Если человек много работает физически, особенно с детства, он более склонен к увеличению мышечной массы и ширины костей. Чтобы понять, какая у человека кость, достаточно сделать несколько измерений. Проще всего определить тип конституции по запястью. Измерьте его окружность сантиметровой лентой:

Астеник — до 17,5 см у мужчин, до 15 см у женщин;

Нормостеник — 17,5-20 см у мужчин, 15-17 см у женщин;

Гиперстеник — выше 20 см у мужчин, больше 17 см у женщин.

Как толщина костей влияет на похудение

Если под похудением подразумевать уменьшение жировой, а не общей массы тела, то никакая широкая кость не может помешать этому процессу. Однако гиперстенический тип конституции может искажать результаты измерений индекса массы тела (ИМТ) — показателя, который используется для диагностики ожирения. Он рассчитывается по следующей формуле: ИМТ = масса (кг) / рост в квадрате (м). Если после расчётов получается более 25 кг/м 2 , это говорит об избыточном весе, а если 30 кг/м 2 — об ожирении первой степени. Но может быть и такое, что в действительности никакого ожирения у человека нет — он просто имеет широкую кость. Поэтому оценивать состояние своей фигуры нужно не только путём вычислений веса или индекса массы тела, но также просто поглядывая в зеркало.

При этом люди имеют полное право списывать большой вес на широкую кость. Действительно, кости значительно тяжелее жира. Плотность костей составляет 2-2,5 кг на литр, в зависимости от степени минерализации. Плотность жировой ткани — всего 920 г/л. Поэтому человек гиперстенического телосложения с нормальной фигурой может весить больше, чем астеник с ожирением первой степени. Но если человек говорит о широкой кости в то время, когда у него хорошо заметен бочкообразный живот, очевидно — это не более чем оправдание его склонности к перееданию.

Очень многие люди, страдающие на сегодняшний день от лишнего веса, выросли в семьях, где полнота считалась наследственной. Хотя в процессе общения с диетологами выяснялось, что причиной всему — неправильный образ жизни, к которому привыкли все члены семьи.

Да, виноваты чаще всего наваристые борщи, в которых ложки стоят, жирные котлеты, а также совместные вечера у телевизора под «что-нибудь вкусненькое».

Часто то, что мы считаем непреодолимой генетической особенностью, на поверку оказывается всего лишь результатом переедания. Плохо ли это? Конечно, нет, это значит, что мы можем все исправить!

Миф или реальность: бывает ли?

На фото две сестры-близняшки. Т.е. родители, наследственность и предрасположенность у них общие! Очень любят путать генетику и неправильные пищевые привычки, привитые в семье! «У меня все полные в семье» — правильно: все вместе едят пельмени с майонезом на ночь.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: да, различия в строениях скелета действительно существуют, глупо это отрицать. Есть девушки с широкими бедрами даже при низком проценте жира, а есть обладательницы мальчишеской фигуры и почти полным отсутствием изгибов.

У людей с более «узкими» костями обычно небольшие ладони и ступни ног, тонкие пальцы, если женщина, то узкие плечи, узкая грудная клетка. У тех, у кого кости по своему строению более широкие, соответственно, и более широкие ступни и запястья, и, что важнее всего в рамках данной статьи, большее количество мышечной массы .

Чем шире кость, тем больше мышцы, которые к ней прикреплен. Но если вы верите, что мышцы намного тяжелее жира, то советуем вам посмотреть данное видео. В нем отлично показано, что вес животного жира и мышц примерно одинаковый!

Имеются и другие данные на эту тему. Мышечная ткань весит больше жировой, но не в разы, из-за разной плотности:

    плотность мышц – 1,3 гр. на см.;

    плотность жира – около 0,9 гр. на см.

Это значит, что жир весит меньше мышц примерно в полтора раза. Разница есть, но не так значительна, как многие думают.

Поэтому при всех учтенных параметрах, жалобы на ту самую «широкую кость», которая добавляет от 5 аж до 15 кг. к общему вес тела человека, на «жировую мощь» и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.

Да и количество жира абсолютно не связано с широкой костью . Пусть ваши бедра будут чуть шире, чем у других, но это будет две большие разницы: будут ли они с 10 кг жира на них или же с 2. Да, широкая кость может придать внешнюю массивность (хотя согласитесь, это более чем привлекательно), но не дополнительные 50 кг жира.

Фото


Смотрите, на левой картинке кажется, что у девушки очень широкие плечи, однако после похудения становится понятно, что это не кости, а жир делают ее такой квадратной
Бедра сузились 🙂

Как определить?

Как понять, широкая кость или нет? Пощупайте себя 🙂 Если сквозь кожу вы чувствуете жир, значит, увы, на кости свалить не удастся. А вот если под кожей вы ощущаете твердую поверхность с незначительной жировой прослоечкой, значит, вы счастливая обладательница шикарных, широких бедер, которые подавляющее число мужчин считают сексуальными!

Что значит?

Поиски широкой кости означают одно: что явно нужно худеть! Многие верят в «широкую кость» больше, чем в теорию большого взрыва. За исключением внутренней части, где находится мозг, кости — твердые структуры, состоящие из кальция.

Как только вы перестали расти, размер костей невозможно изменить, не нанеся серьезный вред здоровью. Однако вы можете изменить размер жировых отложений . Именно это и поможет вам изменить свою внешность. Поэтому дочитайте до конца данную статью и узнайте, как решить проблему.

Ну и что, что талии как у юной Гурченко вам не видать? Зато же и к Крачковской не приблизились. Так что любите себя и заботьтесь о себе без всяких комплексов!

Как худеть?

Что такое бодипозитив простыми словами?

К сожалению, истинный смысл бодипозитива сейчас потерян за разборками полных дам с компаниями одежды (как и , кстати). Посыл состоит в том, что человек (да-да, не только женщины, но и мужчины) не обязан ни для кого быть «привлекательным» согласно каким-то стандартам глянца.

Если человека своя красота устраивает, он не обязан гнаться за утопическими новомодными веяниями. Мы абсолютно не против полных и поддерживаем такой бодипозитив: не нужно быть как кто-то, нужно быть лучше себя вчерашнего . Пусть человек сам решает, какую жизнь ему проживать.

Любите себя таким, какой вы есть. Но не причиняйте этим вред другим людям, не заставляйте их насильно любить вас — ваша свобода оканчивается там, где начинается свобода другого человека!

Бодипозитив — это про разнообразие красоты . Про умение видеть ее везде — в других, в себе. Вокруг. Про ваше право иметь нос, не как у моделей в журнале и пару лишних кило. Про умение наслаждаться возможностями своего тела — от прыгания с разбегу в воду до секса.

Любите себя, но не потакайте себе! Сегодня много говорят о любви, особенно о том, что нужно любить себя в первую очередь. Но никто не говорит о том, какого рода эта любовь должна быть. Никто не говорит о том, что любовь бывает болезненная: излишне опекающая, деструктивная, тянущая назад, мешающая прогрессу.

Никто не говорит о том, что любовь – это не удовлетворение всех своих желаний, это не жалость к себе, это не «закутывание себя в вату» и намеренное избегание трудностей. Истинная любовь заключается не в том, что вы идете на поводу у своих деструктивных привычек, а в том, что становитесь лучше, двигаетесь вперед: заботитесь о своем здоровье и благополучие.

Любовь к себе должна делать вас лучше. Если это не так – то это суррогат. Шоколадка, сигарета, Кровавая Мэри – это не проявления вашей любви к себе, а лишь подсунутый вашим подсознанием эрзац оной.

Например, вы решили сесть на диету, но при этом воспринимаете это как жестокое ограничение, как издевательство. Вы страдаете, отказываясь от высококалорийной, жирной, сладкой пищи. И в глубине вашего подсознания рождается вывод, что вы не любите себя, раз вы обрекаете добровольно себя на такие жертвы.

Ваше подсознание рассуждает в рамках, которые вы сами ему задали. В вашей жизни все смешалось – вам кажется, что любовь к себе, истинное удовольствие кроется в том, чтобы идти на поводу своих эмоций и тех мыслей, что вы с ними связываете, а малейшее отклонение от заданной траектории – это стресс и боль.

Запомните, все у вас в голове и все в ваших руках. Наша статья может помочь вам справиться с подобными проблемами.

Смешное видео

Не расстраивайтесь из-за веса, а лучше послушайте прикольную песенку «Ой ты кость широкая»:

Вы, наверное, уже однажды слышали от людей с избыточным весом: «Это просто тяжелые кости!» Но с этим мифом, вы можете покончить раз и навсегда. Узнайте наконец, существует ли на самом деле тяжелые кости.

Насколько тяжелы наши кости?

Избыточный вес вызвано тяжелыми костями? Это миф и ленивая отговорка толстых людей. Это было подтверждено Федеральным министерством образования и научных исследований. Кости образуют строение скелета, который поддерживает тело и делает возможным вертикальное положение тела.

У заурядного человека кости составляют примерно от 8 до 9 % от общего веса тела. Это было бы всего 7,2 кг при 80 килограммов. Совсем не причина для избыточного веса.

Вес кости получается из его величины и плотности. Таким образом, отдельные кости имеют различные веса. В основном у женщин несколько более легкие и более тонкие кости чем мужчин. Более того, из-за большой подвижности, заживших телесных повреждений, а также генетического предрасположения плотность кости может быть разная. Однако, эти колебания составляют самое большее 10 % в пределах массы кости и это не более одного килограмма для одного человека.

Что делает тогда людей тяжелыми?

То, что действительно ведет к избыточному весу, это накопленный жир в нашем организме. Который является следствием слишком большого количества еды или несбалансированного питания, который откладывается в качестве запаса на черный день. Разумеется, имеется еще причина, почему некоторые не толстые люди тяжелее чем другие. Мышцы очень тяжелые по сравнению с жиром. Так мускулистый мужчина весит больше чем худой и неспортивный.

Тяжелые люди несколько более плотнее и, следовательно, кости со временем становятся тяжелее. Так как их тело нуждается в большей поддержке,и безразлично, будь то слишком много жира или большая мышечная масса. Такие несколько более тяжелые кости не обуславливают избыточный вес

Можно ли улучшить плотность костной ткани?

По плохое питание или заболевания, такие как остеопороз приводит к снижению плотности костей. В итоге повреждение скелета и серьезные последствия для здоровья. Все же, Вы можете влиять на Вашу плотность кости сами. Через диеты, богатой кальцием, кости укрепляются. Кроме того, частые и регулярные упражнения также способствует развитию плотных и стабильных костей.

Мнение исследователей

Канадские ученые выяснили, что чем выше нагрузка, тем шире и тяжелее кость. Прежде чем сделать такой вывод, они понаблюдали за физической активностью подростков. Исследователи уверяют, что спорт помогает не сломаться в буквальном смысле. Прочнее становятся не только мышцы, но и скелет. Известно, что у человека ровно 206 костей. Все они образуют вертикальный столб. Благодаря ему организм может позволить себе ходить на двух ногах. Самой костлявой считается человеческая кисть – она состоит более чем из 54 элементов.

Трубчатые, короткие, плоские и смешанные – у каждой кости свое предназначение, но функция одна: служить прочным каркасом для тела. Самое страшное, чем может заболеть скелет – «несовершенный остеогенез» (хрустальная болезнь).

Что способствует укреплению костной ткани?

Структура костей человека меняется на протяжении всей его жизни. После рождения она возрастает, достигая пика к 25-30 годам. От 30 до 45 лет плотность костной ткани практически не меняется, а после 45 лет, независимо от того, болен человек или здоров, начинается естественный физиологический процесс разрежения структуры кости.

Чтобы плотность костной массы не уменьшалась, следует не только заниматься физическими упражнениями, но и включать в диету продукты с высоким содержанием кальция. Ежедневная норма потребления кальция для взрослого человека 1200 милиграммов. Больше всего его в твороге, сыре, цельном молоке, кисломолочных продуктах. Если кальция поступает недостаточно, организм начинает забирать его из костей.

Немного цифр

Откуда пошло оправдание «у меня кость широкая» – сказать сложно. Но можно опубликовать текст о том, сколько весит скелет и как сильно его вес может отличаться у разных людей.

Сухой, обезжиренный и обезвоженный скелет человека (то есть то, что останется от нас с вами в этом мире) в среднем весит всего лишь около 4 кг у мужчин и около 2,8 кг – у женщин. В процентном отношении скелет занимает примерно 6-7% массы тела у взрослого человека.

Плотность костей вносит коррективы

Все мы знаем из курса школьной программы, что такое плотность – так вот при тех же объемах скелеты разных людей человека могут иметь немного разный вес, т.е. у кого-то кости будут более плотные, у кого-то менее. Насколько большая разница может быть и от чего это зависит?

Минеральная плотность костей может изменяться с возрастом (в том числе из-за остеопороза), с сопутствующими заболеваниями, питанием (уменьшаться при неполноценном питании, и, наоборот – при достаточном питании). Также плотность костей зависит от похудения или набора веса: ученые подсчитали, что с потерей каждого 1 кг жира в теле, теряется в среднем порядка 16,5 г минералов в костях, собственно, при наборе того же 1 кг жира, примерно столько же восстанавливается на фоне наличествующего тренировочного объема.

Приведем среднетиповые нормальные значения плотности костей, включая данные по спортсменам и атлетам, у которых развивается адаптация костной ткани к ударной нагрузке, и примерный расчет разницы в граммах между этими значениями, чтобы наглядно можно было понять, какое вообще значение для общего веса костей/ скелета, имеет плотность костной массы.

Средние значения для плотности костной массы у взрослых людей составляют в районе 1.0 – 1.2 г /см2. Грубо говоря, это можно перевести как +/-10% у разных людей в зависимости от фактора. Эти значения варьируются в зависимости от возраста, пола, расовой принадлежности, уровня и типа физической активности, состояния питания, состояния организма, наличия заболеваний и пр.

Кстати, даже гормон роста не вносит существенные коррективы в плотность костей. Ученые провели контролируемое 15-летнее исследование, в котором инъекции гормона роста давали более 100 людям. Итог: за 15 лет средний прирост костной массы составил всего 14 граммов.

Широкая, но легкая

В конечном итоге, что мы имеем: что общая масса костей человека, без учета жирового и жидкостного наполнения, составляет что-то около 4-5 кг у взрослых мужчин и 2-3 кг у взрослых женщин.

Внутри этих же границ, масса может колебаться, в зависимости от плотности костной массы, но опять же эта разница не столь будет существенна, в любом случае – до 1 кг в зависимости от плотности костной массы. По большому счету, разговоры про «широкую кость», «мощный костяк», которые кардинально влияют на общий вес тела человека, на «жировую мощь» и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.

Да разница в росте и комплекции безусловно дает свои сдвиги в различных показателях костной массы от человека к человеку, но эти показатели не разнятся на 5-10 килограммов, а составляют в среднем не более 2-3 кг от человека к человеку.

Ответы пользователей сети

Гость

Это значит, что кости плотные нежели чем у остальных дохлокостых людей, но у тяжелой кости есть один и даже два минуса, во первых тяжелая кость полнит человека, а во вторых а для девушки в особенности это важно, при тяжелой кости человек ходит прихрамывая еле переставляя ноги, и непластичен.

Анна

Какие глупости тяжелая кость и вовсе не означает того, что человек полноват, он может быть и худым, просто строение скелета не спортивное и непластичное, человек не может «ногу поднять», рохлядь ему тяжело, и ходит он тяжелой походкой.

Светлана

21 век, а люди до сих пор не знают такую элементарщину! Кости весят у всех одинаково: 7 кг у женщин, 10 кг у мужчин. Если бы кости, как выражаются были «тяжёлыми» не на словах, человек просто не смог бы полноценно передвигаться, суставы не могли бы амортизировать все движения. Само выражение говорится о людях плотного телосложения. Кстати, в Бухенвальде полных не было.

Пирожок

«Скелет человека состоит примерно из 206 костей, которые у здорового человека составляют около 17,5% массы тела. На долю мышц приходится 43%, внутренних органов ≈ 19%, кожи и подкожного жира ≈ 17,8%, мозга ≈ 2,2%. Эти данные усредненные и различаются у разных индивидуумов.»

Незваная Гостья

Это как у меня. При росте 49 кг выгляжу крупной. Не полной, а широкой какой — то. Даже когда весила 47, всё равно далеко не худышка на вид. На все мои потуги добиться изящности, получаю нулевой результат, потому что даже с маленьким весом изящности и в помине нет. В общем, отвратительное телосложение, особенно при невысоком росте.

Это правда. все зависит от количества перегородок в губчатых костях, толщины стенки кости, содержания кальция и других микроэлементов. у мужчин кости тяжелее, чем у женщин.

GooD HaSH

У тяжелых костей просто весу побольше. А когда кости тяжелые это очень хорошо, т. к. переломы и всякие трещины случаются в несколько раз реже, чем у людей с легкими костями. Кстати тяжелые кости могут быть не только у мужчин, но и у женщин.

Nathilty

В быту чаще под этим подразумевают конституцию строения скелета, костная ткань сама по себе пористая и в этих порах должен в норме скапливаться кальций и другие минералы, а из-за многократной беременности, длительных месячных, при приеме лекарственных препаратов (мочегонные, антигистаминные и т.д.), в силу возрастных изменений происходит вымывание кальция, так называемый остеопороз

Все ответы, в общем, верны, я просто добавлю, у женщин толщину костей можно определить измерив запястье, конечно если вы не страдаете тяжелой формой ожирения. Меньше 16- 17 то кости легкие, больше тяжелые.

Кости не могут быть тяжелыми или легкими. Скорее всего, здесь имеется в виду тип телосложения. Их всего три – мезоморфный – так называемое среднее телосложение, люди такого типа обычно среднего роста, у них в меру развиты мышцы и т. д. ; брахиморфный тип предполагает широкий костяк, то есть кости данного типа не тяжелее, но шире чем у других типов. Люди такого типа обычно имеют широкие кисти рук, у них большой размер ноги, широкие плечи. И последний тип — долихоморфный. Это люди «эльфы». У них хрупкое телосложение, обычно длинные тонкие пальцы, узкая грудь. Определить свой тип телосложения легко — достаточно измерить запястье. Если получится цифра меньше 15 см у женщины, значит у вас узкая кость, если от 15 до 17 см — у вас среднее телосложение, если велицина будет больше 17 см, то у вас широкие кости.

Ольга

тяжелая кость — это тяжелая кость. Широкая кость может быть легкой, узкая кость может быть тяжелой. У меня вот и широкая и тяжелая. Я в детстве, когда была тощая, как велосипед, всегда весила больше, чем мои сверстники, аналогичного роста и комплекции. Вот оттуда и знаю, что у меня кость тяжелая 🙂

Крылатое выражение: «Я не толстая, это кость широкая!» — нередко можно услышать от тех, кто носит большие размеры одежды. Действительно ли строение скелета может влиять на общую массу тела и количество жировых отложений? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе и сравнить различные теории, популярные в наши дни.

Типы телосложения

Интересную классификацию типов телосложения предлагает нам доктор Соловьев. В своей теории этот исследователь предлагает три типа: астеник (тонкокостный), нормостеник (обладатель костей средней толщины) и гиперстеник (ширококостный). Определить, широкая кость у человека или тонкая, можно, измерив запястье сантиметровой лентой. Обхват этой части тела менее 15 сантиметров у женщин и 18 — у мужчин считается минимальным и характеризует тип с тонкокостным телосложением. Показатель до 17 см у представительниц прекрасного пола, и до 20 соответственно у представителей сильного пола дает возможность предположить, что кости средней толщины. Если же при измерении получилось более 17 (женщины) или более 20 сантиметров (мужчины), то тип сложения — ширококостный.

Другие способы определения своего типа

Наиболее простой и менее точный способ понять, каким телосложением наградила вас природа, — обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки. Соответственно, если их кончики встретились, вы — нормостеник. Если же пальцы сомкнулись внахлест — астеник. У гиперстеников пальцы не соприкасаются. Приблизительно распознать тип телосложения можно и визуально, осмотрев общие очертания фигуры. У астеников обычно конечности и все вертикальные линии выглядят вытянутыми на фоне горизонтальных. Нормостеники — это те, про кого с уверенность можно сказать, что фигура пропорциональна. А «кость широкая» — народное определение для тех, у кого заметны плечи, грудная клетка, широкие бедра. При этом необязательно человек обладает лишним весом, даже если он достаточно стройный, внимание привлекают именно горизонтальные линии.

Широкая кость или медленный обмен веществ?

Вычислить предрасположенность к полноте на генетическом уровне очень просто без лабораторного анализа. Достаточно посмотреть на предков конкретного человека. Если в семье несколько человек имеют лишний вес, скорее всего, и дети будут знакомы с данной проблемой не понаслышке. Однако не стоит забывать и о таком факторе, влияющем на скорость появления жировых отложений, как обмен веществ. Наверняка вам встречались худощавые люди, не привыкшие отказывать себе в пищевых радостях, так же как и те, кто постоянно безрезультатно сидит на модных диетах. В большинстве случаев объяснение обоих феноменов кроется именно в скорости метаболизма. Чем быстрей обмен веществ, тем меньшее количество полученных калорий откладывается в жировую ткань, и наоборот.

Предрасположенность к полноте: настоящая или вымышленная

Обычно о себе говорят, что кость широкая, те, кто уже недоволен своей фигурой и не может исправить ее самостоятельно. Что делать в этом случае? Для начала следует постараться оценить степень и серьезность проблемы. Если человек несколько раз попробовал сидеть на диетах и дважды сходил в спортзал, а эффекта нет, скорее всего, проблема кроется в неспособности самостоятельно выбрать подходящую систему похудения и следовать всем ее правилам. Совсем другое дело, если контроль питания постоянный, так же как и физические нагрузки, а килограммы не уходят. Но неужели и в этом виновата широкая кость? Фото людей, сделавших свои фигуры идеальными самостоятельно, украшают вестибюль любого спортивного центра. Думаете, у каждого из них все получалось само собой и кости узкие от природы? Главный секрет успеха в борьбе за стройность — целеустремленность и упорство. Но если же у вас ничего не получается, это повод пройти полное обследование, а после найти хорошего специалиста по питанию и фитнес-инструктора. На самом деле лишний вес может быть признаком многих серьезных хронических заболеваний, и если у вас никак не получается похудеть, действительно имеет смысл обратиться к специалистам.

Как худеть, если широкая кость? Фото — отличная мотивация

Основными факторами успешного похудения являются регулярные физические нагрузки и рациональный подход к питанию. Начните с детального изучения своей фигуры сегодня, подумайте над тем, какие именно зоны надо проработать, — так будет проще составить программу тренировок. Отличная мотивация — сделать фото в полный рост, записать замеры основных объемов и общую массу тела в день, когда вы решили худеть. Ни в коем случае не ругайте себя, мыслите позитивно. Скажите себе: «Это я сегодня, а завтра я стану еще лучше!» Между прочим, иногда широкая кость у девушки (фото в середине статьи) может выглядеть даже достаточно соблазнительно. Взять хотя бы женственную фигуру «песочные часы». Обладательницам тонких костей значительно увеличить бедра очень непросто. Для того чтобы скорректировать формы собственного тела, недостаточно три месяца прозаниматься в спортзале или посидеть на диете две недели. Сражаться за стройность вам придется на протяжении всей жизни, уделяя фитнесу достаточное время и следя за своим рационом. При этом речь не идет о жестких ограничениях. Вы должны научиться получать удовольствие от полезной пищи, суметь отказаться от большинства бесполезных блюд.

Правда и вымысел о широкой кости

В традиционной медицине нет признанного определения и классификации, позволяющих точно определить, кость широкая у человека или же узкая. Данное понятие чаще используется в народе, иногда в авторских методиках коррекции веса. Даже в классификации типов телосложения различия толщины костей не указывают напрямую на склонность к полноте. Лишний вес могут иметь даже астеники или нормостеники, а среди гиперстеников могут быть очень худые люди, в том числе и страдающие от недостатка массы тела. Впрочем, активно используются в медицине понятия «узкие или широкие кости таза». Чаще всего размеры костей в этой зоне интересуют врачей при наблюдении беременности и прогнозировании родов, существуют специальные стандарты и даже особый инструмент для измерения всех значимых параметров.

как определить широкая кость или нет? и получил лучший ответ

Ответ от Наталья[гуру]
Есть индекс Соловьева — объём запястья.
Индекс Соловьева.
Индекс Соловьева — это окружность самого тонкого места на запястье, выраженная в сантиметрах.
Для нормостенического телосложения характерно:
Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин — 15-17.

Для гиперстенического телосложения характерно:
Индекс Соловьева более 17 у женщин и более 20 у мужчин.
Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.
У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.
Для астенического телосложения характерно:
Индекс Соловьева: менее 15 у женщин и менее 18 у мужчин.
У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.
(Используется этот индекс обычно в акушерстве — когда необходимо оценить ширину костей — для более точной оценки внутренних размеров таза).

Ответ от Ѐимма Алифанова [активный]
по запястью и по пальцам

Ответ от Ўлечка [мастер]
если попа больше 90 см то у тебя широкая кость 🙂

Ответ от E.Ovchinnikova.1210 [мастер]
Обхвати большим и средним пальцами правой руки запястье левой. Если пальцы сходятся- нормальная, если заходят друг на друга- узкая, если не сходятся-широкая.

Ответ от АЛЛА [гуру]
У людей с тонкой костью запястье 11см

Ответ от 3 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как определить широкая кость или нет?

Одежда для таких разных и прекрасных женских фигур

Amuka
org/DiscussionForumPosting»>

Приветствую дорогих Осиночек!!! Желающих открыть обсуждение по этой теме — 8 человек, но может быть остальные девушки тоже подтянутся потихонечку к нам — ждем всех Создадим иллюзию идеальной фигуры — подружимся со своими пропорциями и научимся подчеркивать в себе красоту Я уверена, что у нас всё получится

на фотохостинг →

soleil1982, я тоже желающая

Одна из упрощенных схем разделения на типы такова (Х, А, Н и Т-образные фигуры)

Особенности фигуры Н – невыраженная талия. При этом девушки обладают неширокими плечами и достаточно узкими бедрами. Этот тип фигуры предоставляет большой выбор одежды. Основная задача – создать видимость талии и сделать образ более женственным.

Вы обладаете:

• Небольшой разницей между обхватом талии и бедер (не более 20 сантиметров)

• Почти равными объемами бедер, талии и груди

• Широкой грудной клеткой

• Узкими бедрами

Наша основная задача – создать видимость талии и сделать образ более женственным.

на фотохостинг →

Брюки и джинсы

Прямые и слегка зауженные брюки:

Свободные в области бедер. Старайтесь не подворачивать джинсы — так вы сделаете свои ноги более полными.

Если вы не худощавы, отдавайте предпочтение клешу или широким моделям брюк. Дудочки и прочие очень обтягивающие брюки визуально добавят лишние килограммы.

Если же вы достаточно стройны, зауженные штаны помогут сделать фигуру более женственной.

Если у вас плоские ягодицы, выбирайте джинсы с рисунком или карманами на попе.

Избегайте брюк с завышенной талией и сильно заниженной талией.

на фотохостинг →

Юбки

Выбирайте юбки, которые создадут иллюзию объема.

Юбка-полусолнце, юбка-солнце:

Она облегает ваши бедра, подчеркивая их стройность, и расширяется вниз, делая силуэт женственным и соблазнительным.

Юбка-карандаш:

Выбирайте юбку без пояса, свободно облегающую бедра и слегка сужающуюся вниз.

на фотохостинг →
на фотохостинг →

Юбка-брюки

Модель длиной чуть выше или ниже колена с завышенным уровнем талии, которая хорошо сидит на бедрах – ваш выбор. Для того, чтобы сделать акцент на ягодицах, выберите фактурный пояс.

Юбка со складками и юбка А-силуэта:

Это тоже ваши модели. Юбка А-силуэта должна быть скроена из легко драпирующейся или плотной ткани. Юбка со складками, простроченными вверху и расходящимися от середины бедра. Идеальные ткани для этой модели – мягкий муслин, искусственный шелк, легкая шерсть.

Блузки и топы

Наша задача зрительно увеличить грудь, чтобы талия казалась тоньше. Для этого выбирайте модели с воланами, кокеткой, рюшами или другими горизонтальными деталями на уровне груди.

Блузки:
С V-образным вырезом. Объемные рукава на блузках сделают ваш торс более стройным. Кроме того, обратите внимание на блузки-корсеты: они также создадут необходимый силуэт.
на фотохостинг →

Блузоны:
Напуск скроет лишний объем талии. Хорошо будет смотреться ассиметричный широкий вырез и V-образный глубокий вырез.
Длина блузона – до верхней части бедра или до середины бедра.
Можно носить с узкими брюками с гладким верхом или юбкой-«карандаш»

на фотохостинг →

Топы без рукавов:
Выбирайте майки с U-образным или V-образными вырезами и комбинируйте с широкими юбками.
Можно выбрать американскую пройму, которая визуально сделает плечи шире.
Избегайте тонких бретелей.
И не забывайте про интересные детали — рюши, кружева, которые помогут сделать ваш образ более женственным.
Кстати, вы без опасений можете носить широкие пояса.

Туники:
Выбирайте туники из легких, красиво ниспадающих, хорошо драпирующихся тканей: шелка, матового джерси, вискозы. Длина может быть до тазовой кости или чуть ниже.
Перекрещенные полочки, образующие V-образный вырез, придадут силуэту стройность диагональной драпировкой поперек торса.
Очень женственно смотрятся с гладкими расклешенными юбками. Можно комбинировать с узкими брюками.

Блузки с запахом можно комбинировать с джинсами или прямыми брюками.

на фотохостинг →

Пиджаки, кардиганы и пальто

Ваша задача подобрать фасоны, удлиняющие линию верхней части тела и не утяжеляющие ее.
Это V-образный вырез, швы, образующие V-образный угол, застежка на одну пуговицу.

Трикотажный кардиган:
Можно выбрать модель на молнии, если замок будет расстегиваться сверху и снизу.
Или модель на одной пуговице, которая застегивается на уровне талии.

на фотохостинг →

Жакеты и пиджаки:
Жакет, как и кардиган, застегивающийся на одну пуговицу на уровне талии сделает фигуру стройнее и женственнее.
Выбирайте модели, которые хорошо держат форму из плотной и структурной ткани.
Укороченные жакеты и пиджаки позволят добавить объем верхней части тела. В сочетании с широкой юбкой образ получится очень женственным.
Удлиненный пиджак или жакет поможет визуально сделать стройнее. Модель обязательно должна быть хорошо скроена, по фигуре, с широкими лацканами. Накладные карманы на жакете помогут добиться нужного эффекта.

на фотохостинг →

Пальто
Продолжаем создавать женственный образ, поэтому выбираем приталенные пальто или с поясом. Можно выбрать модель с накладными карманами.

Бушлат:
Приталенное, двубортное полупальто или жакет со структурным воротником носите с узкими юбками, если оно длиной выше середины бедра и с брюками, если его длина чуть ниже ягодиц.

на фотохостинг →

Платья

Туника:
Вы будете великолепны в тунике с высокими боковыми разрезами, которые продемонстрируют стройность ваших ног. К этому фасону идеально подойдут сандалии без каблука.

на фотохостинг →

Платье без бретелей:
Узкий прямой лиф, переходящий в юбку-«карандаш» или в расходящуюся вниз юбку, тонкий ремень на талии.
Можно выбрать широкий пояс или шелковый оби на уровне заниженной талии к расклешенной ниспадающей складками юбке.

на фотохостинг →

Платье-«футляр»:
Прямое или слегка приталенное платье лучше всего носить длиной до колен с туфлями на высоком каблуке.
Для этого фасона хорошо подойдут мягкие ткани. Например, джерси или шелк.

Ваши модели также:
Отрезное на линии талии платье с юбкой-«солнце» или «полусолнце» и объемными рукавами.
Платье-«трапеция» из мягкой ткани.
Платье с запахом и платье-халат.

Девушки среднего и высокого роста могут носить платье поверх брюк. Для этого подойдут фасоны туники и халата из легких тканей.
Днем можно носить с босоножками без каблука или туфлями-«лодочками», для вечера выбирайте туфли на высоком каблуке.

Тип фигуры А-образная:
• неширокие плечи;
• небольшая грудь;
• сравнительно тонкая талия;
• округлые, сравнительно крупные бедра.

Что носить типу фигуры А
Фигура в форме груши — самый женственный из всех типов – с тонкой талией, изящными руками и длинной шеей.

на фотохостинг →

Вы обладаете:

• Узкими или покатыми плечами
• Грудью маленького или среднего размера
• Стройным торсом и узкой грудной клеткой
• Тонкой талией
• Полной нижней частью бедер и полными ягодицами
• Полными ногами

Для создания непрерывной вертикальной линии и стройного силуэта, вам придется скрадывать полноту нижней части тела.

Рекомендую сделать акцент на свободных или облегающих топах (не забудьте про бюстгалтер push up), которые можно скомбинировать с простой, без лишних деталей одеждой для нижней части тела.

Брюки

Идеальный вариант для вас –
прямые брюки:
Заниженная талия
Верх без лишних деталей
Небольшой пояс или вообще без пояса
Прямые полные штанины, свободно сидящие в области бедер
Отсутствие задних карманов
Небольшие прорезные карманы или карманы с клапаном под самым поясом

на фотохостинг →

Слегка клешеные брюки:
Заниженная талия
Гладкий верх без лишних деталей
Небольшой клеш визуально скомпенсирует ширину бедра.

Джинсы:
Так же, как и брюки, выбирайте прямые или слегка клешеные, простые фасоны.
Носите с ними обувь на каблуке 3-5 см. Нога визуально будет выглядеть более длинной и стройной.
Избегайте: маленьких накладных карманов на ягодицах, больших карманов с клапанами, складками в области бедер, а также замысловатых швов. Они привлекают внимание к этим частям тела.

Капри:
Следуйте тем же правилам, что и при выборе брюк: свободно облегающие бедра, прямые.
Избегайте объемных моделей и «мятого» хлопка.

на фотохостинг →

Блузки и топы

Длина верха должна быть чуть ниже середины бедра, чтобы визуально удлинить торс и обеспечить плавный переход верхней части в нижнюю. Допустима длина чуть выше уровня бедра, если вы планируете носить юбку или брюки с гладким верхом. Категорически недопустима длина «до пупка» и выше. В этом случае тело визуально «разрезано» пополам и его непропорциональность будет бросаться в глаза.

Приталенные фасоны:
Выбирайте блузы из хлопка, льна или шелка. Не бойтесь декоративных швов, отделки кружевом, нагрудных карманов, сборок и рюшей – эти детали придадут дополнительный объем груди и плечам и перенесут на себя внимание. Главное, их должно быть в меру.

Вырезы:
Вырез-лодочка поможет создать иллюзию более широких плеч.
V-вырез, овальный вырез, Т-образный вырез и воротник-хомут привлекут к себе взгляды окружающих.

на фотохостинг →

Плечи:
Мягкие банты, защипы, окантовка и сборки добавят объем и сделают более привлекательной линию плеч.

Рукава:
Короткие рукава-крылышки создадут иллюзию более широких плеч.
Если плечи не слишком покатые, можно выбрать топы без спинки, с завязками или застежками сзади.

Рисунок:
Для придания объема верхней части вашего тела можно носить одежду в горизонтальную полоску или в наклонную полоску (буквой V).
Набивной рисунок, горошек, клетка – все это подходит для узкого торса.

на фотохостинг →

Пиджак в стиле Коко Шанель:
Прямой пиджак, хорошо сидящий в плечах, надо носить расстегнутым поверх приталенного топика, водолазки или свитера.

Приталенный пиджак подчеркнет талию. Выбирайте фасон с вшитыми рукавами и небольшими плечиками. Очень хорошо будет смотреться со свободно ниспадающей юбкой из мягкой ткани или брюками.

Джинсовый пиджак должен быть точно по фигуре с вертикальными швами. Длину пиджака выберите чуть ниже талии и выше середины бедра.

на фотохостинг →

Блузоны с трикотажной каймой можно носить с брюками или юбками с гладким верхом.

Пальто-трапеция длиной до колен (однобортный или двубортный):
Вшитые рукава с четкой линией плеча
А-силуэт

Тренч. Однобортное или двубортное пальто (или плащ) с широкими лацканами, погончиками, перехвачено ремнем и расширяется от талии.

Приталенное пальто. С вертикальными вытачками до талии, и свободно нисходящее от нее. Выбирайте однобортное пальто длиной от колен и до середины икры.

на фотохостинг →

Кардиган с поясом, который завязывается на узел идеально вам подойдет, если будет свит из мягкой ткани, трикотажа или связан из легкой шерсти. Идеально подойдет к юбке-полусолнце из мягкой ткани.

на фотохостинг →

Платья

В стиле ампир. Подчеркнет изящность вашего верха и плавно скроет бедра и ягодицы.
Выбирайте платья с широкими овальными, острыми или квадратными вырезами.
Допустима драпировка лифа, оборки или рюши.

Облегающие платья. Лучше выбрать однотонные или из ткани с мелким рисунком (горошек, цветочек, геометрический узор). Юбка может быть прямой или иметь форму трапеции (в этом случае ткань должна мягко «обтекать» ваши бедра).

на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг →

Тип фигуры Т-образная:
• широкие, массивные плечи;
• большая грудь;
• сравнительно узкие бедра;
• практически плоские ягодицы

Особенности вашей фигуры – широкие плечи, узкие бедра и стройные ноги. Тип фигуры Т – самый распространенный среди манекенщиц, ведь он предоставляет большой выбор одежды. Особенно в том случае, если вы обладаете худощавой мальчишеской фигурой.

Вы обладаете:

• Плечами среднего размера или широкими (шире бедер)
• Грудью от среднего размера до очень полного
• Не явно выраженной талией (иногда полной)
• Узкими бедрами
• Стройными ногами

Мы будем искать формы и детали, которые создадут видимость талии. Ваши друзья – фасоны, которые не подчеркивают ширину плеч.

на фотохостинг →

Брюки и джинсы

Это тот предмет гардероба, о котором вам приходится задумываться меньше всего. Ведь найти брюки такой длины и фасона, которые вам не подходят, безумно сложно.
Вы можете не бояться шаровар.
Позвольте себе носить брюки с накладными карманами (складками, клапанами, молниями, шнуровками, лентами)… любой каприз моды вам к лицу. Многие девушки вам могут только позавидовать.

Ограничение: если вы обладаете коротким и полным торсом избегайте брюк с завышенной талией.
Если же вы обладаете плоскими ягодицами, остерегайтесь сильно заниженной талии. Она сделает акцент на переходе от торса к бедрам.

на фотохостинг →

Юбки

Выбирайте юбки, которые выделяются формой и складками. Любая выбранная юбка должна создавать иллюзию присутствия небольших изгибов.
Вам подойдут модели с заниженной талией длиной до колена (для офисных юбок: чуть прикрывающие колено или на ладонь выше колена).

Юбка с кокеткой:
Гладкая кокетка высотой от талии до середины ягодиц и бедер, расходящиеся складки, сборки или ярусы – идеальная юбка для вашего типа фигуры.

Юбка-полусолнце:
Она облегает ваши бедра, подчеркивая их стройность, и расширяется вниз, делая силуэт женственным и соблазнительным.

на фотохостинг →

Юбка-карандаш :
Выбирайте юбку без пояса, свободно облегающую бедра и слегка сужающуюся вниз.

Юбка-брюки:
Модель длиной чуть выше или ниже колена с завышенным уровнем талии, которая хорошо сидит на бедрах – ваш выбор. Для того, чтобы сделать акцент на ягодицах, выберите фактурный пояс.

Юбка со складками и юбка А-силуэта:
Это тоже ваши модели. Юбка А-силуэта должна быть скроена из легко драпирующейся или плотной ткани. Юбка со складками, простроченными вверху и расходящимися от середины бедра. Идеальные ткани для этой модели – мягкий муслин, искусственный шелк, легкая шерсть.

на фотохостинг →

Блузки и топы

Остерегайтесь элементов кроя, которые визуально делают плечи шире. Для этого придется отказаться от вшивных рукавов с буфами или сборками, вырезов «лодочкой» и «каре», горизонтальных окантовок, аппликаций и других деталей, которые усилят акцент на ширине плеч.

Приталенные фасоны:
Выбирайте блузы из хлопка, эластичного поплина, матового джерси или мягкой замши. Степень приталенности зависит от ширины торса и размера груди.
Классическое сочетание для вашего типа фигуры: приталенная сорочка навыпуск до середины бедра и узкие брюки.

на фотохостинг →

Блузоны:
Напуск скроет лишний объем торса и пышный бюст. Хорошо будет смотреться ассиметричный широкий вырез.
Длина блузона – до верхней части бедра или до середины бедра.
Рекомендую носить с узкими брюками с гладким верхом или юбкой-«карандаш».

на фотохостинг →

Топы без рукавов:
Чтобы сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела, выбирайте майки с U-образным или V-образными вырезами. Внешние края бретелей должны приближаться к плечам, чтобы не делать акцент на их ширине.
Носите топы с широкими юбками.
Остерегайтесь американской проймы, так как завязки на шее визуально подчеркнут ширину ваших плеч.

на фотохостинг →

Туники:
Выбирайте туники из легких, красиво ниспадающих, хорошо драпирующихся тканей: шелка, матового джерси, вискозы. Длина может быть до тазовой кости или чуть ниже.
Перекрещенные полочки, образующие V-образный вырез, придадут силуэту стройность диагональной драпировкой поперек торса.
Очень женственно смотрятся с гладкими расклешенными юбками. Рекомендую носить также с узкими брюками.

Вырезы:
V-вырез, U-образный овальный вырез создадут вертикальную линию и сделают силуэт более стройным. Девушкам с пышным бюстом я рекомендую вырезы, доходящие до середины декольте, а лучше – выше.

на фотохостинг →

Пиджаки, кардиганы и пальто

Ваша задача подобрать фасоны, удлиняющие линию верхней части тела и не утяжеляющие ее.
Это V-образный вырез, швы, образующие V-образный угол, застежка на одну пуговицу.
Если у вас пышный бюст, избегайте жакетов и пальто с большими карманами на груди. Если очень широкие плечи – пышных рукавов и лацканов.

Блейзер:
Выбирайте фасон с мягкими, естественными линиями плеч и пройм рукавов. Однобортные, с небольшими лацканами, длиной до тазовой кости или середины бедра.

на фотохостинг →

Легкий жакет:
Выбирайте фасон «мужская рубашка», который поможет создать вертикальную линию. Выбирайте слегка приталенные модели. Подойдет воротничок-стойка, небольшой отложной воротник, гладкие полочки. Избегайте моделей с украшениями и дополнительными деталями на уровне груди.

Жакет или пальто с поясом:
Фасон с мягкой линией плеча и поясом, завязанным выше линии талии или под грудью позволит создать иллюзию более длинного торса.

на фотохостинг →

Классическое пальто или плащ А-силуэта идеально подходит вашей фигуре.

Бушлат:
Приталенное, двубортное полупальто или жакет со структурным воротником носите с узкими юбками, если оно длиной выше середины бедра и с брюками, если его длина чуть ниже ягодиц.

Кардиган:
Выбирайте прямого кроя, без воротника, длиной от уровня бедер до колен, связанный из толстой пряжи или из кашемира.

на фотохостинг →

Платья

Туника:
Вы будете великолепны в тунике с высокими боковыми разрезами, которые продемонстрируют стройность ваших ног. К этому фасону идеально подойдут сандалии без каблука.

Платье без бретелей:
Узкий прямой лиф, переходящий в юбку-«карандаш» или в расходящуюся вниз юбку, тонкий ремень на талии.
Можно выбрать широкий пояс или шелковый оби на уровне заниженной талии к расклешенной ниспадающей складками юбке.

на фотохостинг →

Платье-«футляр»:

Прямое или слегка приталенное платье лучше всего носить длиной до колен с туфлями на высоком каблуке.

Для этого фасона хорошо подойдут мягкие ткани. Например, джерси или шелк.

Платье спортивного кроя:

Прямое или слегка приталенное платье с маленьким рубашечным или английским воротником и пуговицами спереди из джерси, мягкой замши или плотного хлопка.

Выбирайте длину до колена и комбинируйте с обувью на среднем или высоком каблуке.

на фотохостинг →

Ваши модели также:

Платье-«трапеция» из мягкой ткани.
Платье с запахом и платье-халат.
Кимоно.

Девушки среднего и высокого роста могут носить платье поверх брюк. Для этого подойдут фасоны туники, халата, кимоно из легких тканей.
Днем можно носить с босоножками без каблука или туфлями-«лодочками», для вечера выбирайте туфли на высоком каблуке.

Тип фигуры Х-образная.
Иногда ее называют «песочные часы».
• кости средние
• ширина плеч примерно равна ширине бедер
• узкая талия
• большая грудь
• широкие бедра

на фотохостинг →

Вам повезло быть обладательницей гармоничного телосложения. Пышный бюст, рельефная талия и стройные ноги… Вы похожи на итальянских кинозвезд, если одежда подчеркивает эти достоинства. Мои рекомендации сегодня будут о том, как одеваться обладательницам фигуры «песочные часы».

Вы обладаете:

• Пышным или среднего размера бюстом
• Четко выраженной талией
• Ярко выраженными бедрами
• Стройными ногами

Для того чтобы подчеркнуть изгибы вашего тела, вам понадобятся мягкие, легко драпирующиеся ткани. Талия всегда должна находиться в центре внимания.

В вашем гардеробе обязательно должна быть одежда таких фасонов, которые подчеркивают талию, и такой длины, чтобы продемонстрировать красоту ваших ног.

на фотохостинг →

Брюки

Прямые брюки:
Заниженная талия
Гладкий верх
Прямые штанины, свободно сидящие в области бедер

Слегка клешеные брюки:
Заниженная талия
Гладкий верх без лишних деталей
Вы можете выбирать модели из тонкой шерсти, мягкой замши или темной матовой кожи.

на фотохостинг →

Джинсы:
Лучше всего вам подойдут модели из стрейч-денима.
Модели выбирайте по тем же правилам, что и при выборе брюк.

Капри:
Заниженная талия, гладкий верх
Модели из плотного хлопка выгодно подчеркнут ягодицы
Выбирайте длину от середины икры до середины лодыжки

Шорты:
Шорты должны подчеркнуть красоту ваших ног. Носите футболки, чуть прикрывающие верхнюю линию шорт, чтобы создать непрерывную линию и подчеркнуть изгибы вашего тела.
Независимо от того, выберите вы короткие шорты или это будут бермуды, они не должны заканчиваться на самом широком участке бедер. Иначе ваши ноги будут выглядеть толще и короче.

Не рекомендую носить мешковатые модели и модели, перегруженные деталями.

на фотохостинг →

Юбки

Чем больше деталей на вашей юбке (складок, оборок), тем проще должен быть топ!

Юбка-«карандаш»:

Выбирайте юбку длиной чуть ниже колена (юбка по колено или чуть выше привлечет внимание к колену, а не к стройным ножкам).

Детали:
Маленький пояс на уровне талии
Вытачки, чтобы юбка сидела точно по фигуре
Идеальная ткань – легкая или средней плотности эластичная шерсть
С юбкой рекомендую носить топы, ниже талии на ширину ладони. Или блузку, заправленную в юбку. Талию можно подчеркнуть мягким поясом или шелковым шарфом.

на фотохостинг →

Юбка-«полусолнце»:
Выбирайте модель без пояса или с небольшим поясом на уровне талии. Очень женственная модель. Будет хорошо смотреться с рубашкой, тонким свитером или блузкой, перехваченными ремнем на талии.

Юбка-«трапеция»:
Отлично подойдет девушкам высокого и среднего роста.

Юбка-брюки:
Вам подойдет модель с заниженной талией из шерсти, плотного хлопка, денима или мягкой замши.

Юбка диагонального кроя:
Выбирайте модели из мягких тканей, чтобы юбка плавно подчеркивала изгиб ваших бедер.

Многоярусная юбка:
Многоярусная однотонная юбка насыщенного или черного цвета в сочетании с легким топом простого кроя и ремнем на талии идеально подойдет высоким девушкам для вечера.

Саронг:
Короткий или длинный саронг из парео — отличный выбор для жаркого лета и поездок на море.

на фотохостинг → на фотохостинг →

Блузки и топы

Выбирайте ткани, которые свободно облегают ваши формы. Например, шелк и шифон.
Если вы обладаете большим размером груди, избегайте нагрудных карманов, складок и рюшей.

Блузон:
Блузон на ленте чуть ниже талии с небольшим напуском хорошо подойдет, если носить его с юбкой прямого или диагонального кроя. Вместо юбки можно надеть прямые брюки с гладким верхом.

Топы с запахом:
Красиво подчеркнут ваши формы. Идеальные ткани – тонкая шерсть, хлопок.
Если вы обладаете большой грудью, избегайте слишком большого декольте – оно смотрится вульгарно.

на фотохостинг →

Топы на завязках:
Топ с V-образным вырезом и завязкой на шее можно носить в любое время дня. Сочетайте его с диагональной юбкой, юбкой-«полусолнце» или брюками.

Футболки:
Ваш идеальный выбор – слегка приталенная майка из мягкого хлопка.
Майки без рукавов не должны быть слишком тонкими.
Выбирайте джерси и хлопчатобумажный трикотаж в мелкий рубчик.

на фотохостинг →

Пиджаки, кардиганы и пальто

Вам следует избегать моделей и материалов, которые добавляют объем. Дубленки и кожаная одежда должны быть мягкими и сидеть по фигуре. Избегайте прямого свободного кроя. Он скроет вашу талию и придаст фигуре коренастость.

Приталенный пиджак подчеркнет талию. Модель: однобортный с английским воротником на одной-трех пуговицах до начала бедра. Очень хорошо будет смотреться со свободно ниспадающей юбкой из мягкой ткани или брюками.

Джинсовый пиджак должен быть точно по фигуре с вертикальными швами. Длину пиджака выберите чуть ниже талии и выше середины бедра. Выбирайте фасон из мягкого денима, вельвета и твила.

Кардиган из ткани гладкой текстуры, чуть выше середины бедра. Носить можно с юбкой-«карандаш» и брюками.

на фотохостинг →

Кардиган с поясом хорошо подчеркнет талию. Выбирайте модели из мягкой ткани, трикотажа, мягкой замши, мягкой матовой кожи или связанные из легкой шерсти. Ваш выбор — простые фасоны без лишних деталей.

Пальто с запахом с небольшим шалевым воротником и длиной до колен.

Приталенное пальто. С вертикальными вытачками до талии, и свободно нисходящее от нее. Выбирайте однобортное пальто длиной от колен и до середины икры.

на фотохостинг →

Платья

Платье-«футляр». Модель должна идеально сидеть по фигуре. Выбирайте длину до колен.

Платье-корсет. Если у вас большая грудь, выбирайте фасоны с жестким корсетом, подчеркнутой талией, прямой юбкой или юбкой-«полусолнце».

на фотохостинг →

Платье с запахом. Идеально подходит стройным девушкам. Глубокий вырез и ассиметричная драпировка подчеркнут красоту фигуры.

Платье диагонального кроя. Выбирайте голливудский верх (без рукавов и спинки, с бретелей вокруг шеи). Идеально платье из шелка, джерси, тонкой шерсти.

Платье без рукавов. Простое платье с глубоким V-образным или овальным вырезом. Мягкий пояс выгодно подчеркнет вашу талию.

на фотохостинг →

soleil1982, большое спасибо за тему, случайно обнаружила. Теперь буду следить .
У меня фигура типа A , да еще небольшой рост.

soleil1982, здорово, что благодаря Вам освежилось это направление Мне оно также очень интересно. Правда, думаю, эту тему модераторы попросят вынести за пределы подфорума «Цветотипы». Думаю, скорее в «Модный гардероб» Когда-то пыталась найти подобную тему на осинке — было что-то давно забытое и заброшенное если не ошибаюсь, в Модном гардеробе.
Ах да! Вспомнила, что когда-то и Natalka_S открывала тему «Чистота линий». К сожалению, тема в то время не поддержалась, но с приходом soleil1982 обрела бы второе дыхание
http://club.osinka.ru/topic-67366?highlight=
Девочки, мне кажется имеет смысл объединить эти темы во избежание путаницы

Спасибо нам всем — это общая идея — но мне бы хотелось, чтобы тема была под боком и это только начало, а хотелось бы рассматривать фасоны применительно к теории цветотипов , но подумав, если Осиночкам и модераторам так удобнее и это позволит сократить дикое количество тем на форуме — я буду только рада

Soleil1982, спасибо за тему и творческий поиск! Уверена, что тема не будет скучной и пресной и здесь всегда найдеться что почитать и обсудить!

Говоря о базовом гардеробе, стоит помнить о важности правильного подбора одежды, обуви и аксессуаров. Подходить к выбору вещей стоит комплексно: цвет, форма и вид. Цвет и форму обычно определяют в соответствии с формой лица, типом фигуры и цветотипом.

Типы фигур и топ

Начнем с того, что определимся с типом фигур и подберем для них соответствующие футболки и топы.
Тип фигуры «Груша»

Вкратце, «Груши» — это женщины с узкими плечами и широкими бедрами. Выбирая топы, блузы, футболки и т.п., надо стремиться добавить объем верхней части тела. Вам подойдут вещи:

* с различными принтами и горизонтальными полосками,
* накладными карманами,
* расшитые бусинами и пайтеками,
* имеющие форму бюстье,
* украшенные рюшами и оборками
* с широкими рукавами, например, с рукавом «фонарик».

Что касается вырезов, то «Грушам» лучше всего подойдут вырезы лодочкой, квадратные вырезы, круглые вырезы, воротник «хомут». Кроме того, на женщинах с таким типом фигур замечательно смотрятся топы без бретелек.
на фотохостинг →

1.для зимушек
2. мне видится как тёмный винный ( как есть в коллаже для весны),ещё для soft-ов был бы не плох..
на фотохостинг → — поправьте меня, пожалуйста если это не так
3. для весны
4. для девушки-лета
5. для осенних красавиц


Тип фигуры «Перевернутый треугольник»

У «Перевернутого треугольника» наоборот широкие плечи и узкие бедра. Поэтому все топы, блузы и прочее должны визуально уменьшать плечи.

Вам подойдут удлиненные модели топов и блуз. Простые линии, можно сделать акцент на талии. Отлично будут смотреться топы и блузки с запАхом, но в том случае, если они будут оборачиваться несколько раз вокруг талии. Наилучшими вырезами для вас являются глубокие круглые или V-образные, а также вырез-лодочка.

Рукава. Вам подойдут топы с толстыми бретельками, блузы, топы и футболки с рукавами ¾, удлиненными рукавами, рукав «летучая мышь», «фонарик», и до кисти.

на фотохостинг →

1. Стиль мне видится более летний, но черный цвет конечно смущает немного, если только для темноволосых девушек..
2. Зимушкам романтичной направленности
3.Тиловый цвет подходит практически всем — в летней палитре есть точно
4. Можно и зиме и несмотря на бант — мне кажется кое-кому из летних девушек тоже подойдет..
5. Белая рубашечка мне видится с сероватым оттенком — хочется отдать лету

Тип фигуры «Прямоугольник»

Отличительные черты «Прямоугольника» – талия, бедра и плечи имеют примерно одинаковый объем.

«Прямоугольнику» подойдут:

* Топы, блузы и футболки с завышенной талией, драпировками.
* Глубокие круглые или V-образные вырезы.
* Одежда с принтами, а также акцентами вокруг талии (например, рюши, аппликации и т.п.).

Рукав должен быть или ¾, или длинный. Что касается полноты рукава, то «Прямоугольнику» идут узкие, объемные, с манжетами, или закатанные рукава.

Какой топ вы бы ни выбрали, вы должны стремиться к тому, чтобы создать иллюзию изгибов. Поэтому вам можно украсить блузу или топ ремнем.

на фотохостинг →

Зимушками и летам посвящается…

Тип фигуры «Песочные часы»

Тип фигуры «Песочные часы» считается идеальным. Бедра и плечи имеют примерно одинаковый объем, а талия четко очерчена.

Вы можете позволить себе многое: топы и блузки с запахом, с ремнем, многослойные, с любым вырезом и длиной рукава. Но это только в том случае, если у вас нет ничего лишнего. Если же вы обладаете округлыми формами, тогда есть ряд ограничений.

Итак, если вы – фигуристая дама, то вам подойдут топы, блузки и футболки следующих фасонов:

* С рукавами ¾ или на всю длину руки.
* С глубокими вырезами квадратной форма, в форме сердца или петли. Пусть одежда привлекает внимание к вашему декольте.
* Неплохо сядут топы с завышенной талией, а также с запахом (это же касается футболок и блузок).

на фотохостинг →

опять летне-зимняя коллекция на ваш выбор

Уважаемые Осиночки!! На разных сайтах названия фигур отличаются, но их не так много — поэтому я думаю путаницы не возникнет

Фигура Н — то же, что фигура прямоугольник
Фигура А — то же, что и груша
Фигура Х — песочные часы
Фигура V — перевернутый треугольник
Фигура O — яблоко

 

 

Анатомия беременности и родов — таз

Хотя таз есть у всех, женский таз отличается от мужского. Узнайте об анатомии женского таза и о том, как он претерпевает уникальные изменения для поддержки беременности и родов.

Что такое таз?

Таз расположен посередине человеческого тела, ниже живота и выше бедер. Он включает костный таз, в который входят тазовые кости, полость таза, тазовое дно и промежность — участок кожи между входом во влагалище и анусом.Кости вокруг таза прикреплены несколькими связками, состоящими из жесткой и гибкой ткани, и четырьмя суставами. Они помогают тазу функционировать.

Что делает таз?

Таз выполняет множество функций, в том числе удерживает тело в вертикальном положении, чтобы вы могли стоять, ходить и бегать. Кроме того, женский таз, более широкий, округлый и с более тонкими костями, чем у мужчин, помогает женщинам во время беременности и родов.

Как меняется таз во время беременности?

Таз беременной женщины изменяется во время беременности.Его форма, положение и поведение суставов и связок приспосабливаются к поддержке ребенка во время беременности, облегчая роды как для матери, так и для ребенка. Например, гормон под названием релаксин помогает тазу расслабиться во время беременности и родов, чтобы приспособиться к растущему ребенку и облегчить роды.

Тазовая боль — частое состояние при беременности

Хотя изменения таза беременной женщины облегчают течение беременности и роды, они могут вызывать дискомфорт. Например, при расслаблении суставов таза беременная женщина может чувствовать себя менее устойчиво на ногах, может ощущать дискомфорт в области таза и боли в пояснице.

Было показано, что следующие подходы уменьшают тазовую боль, связанную с беременностью:

  • прикладывание согревающих компрессов к болезненным участкам
  • в туфлях на низком каблуке
  • не стоять на одной ноге (садиться, чтобы одеться, подниматься по лестнице по одной)
  • посещение физиотерапевта для упражнений и рекомендаций по осанке
  • избегание стояния или ходьбы в течение длительного времени
  • быть осторожным с движениями, которые растягивают бедро, такими как вход в машину и выход из нее, сидение на низких стульях и приседание

Во время беременности и родов могут возникать другие травмы таза, включая переломы, хотя и очень редко.Травма таза, такая как перелом, требует немедленной медицинской помощи.

Таз и роды

При рождении ребенок должен находиться в идеальном положении головой вниз и лицом к спине матери. Это положение помогает ребенку пройти через таз и родовые пути.

О ребенке, который лежит дном или ногами вниз в области таза на поздних сроках беременности, говорят, что он находится в тазовом предлежании. Тазовое предлежание увеличивает вероятность осложненных вагинальных родов и может привести к кесареву сечению.В то время как большинство младенцев естественным образом переворачиваются в утробе матери во время родов, методы, выполняемые акушером, такие как наружная головная версия (ECV), могут помочь ребенку повернуться.

Большинство младенцев естественным образом принимают положение «головой вниз» во время родов. Определенные позы при рождении могут помочь ребенку пройти вниз через таз. Например, пребывание в вертикальном положении во время схваток означает, что гравитация работает, чтобы помочь ребенку пройти через таз и пройти по родовым путям.

Существуют и другие способы использования строения и функции таза для помощи при родах. Подробнее о позициях для родов и родов.

Анатомия, кости таза и нижних конечностей, кости таза — StatPearls

Введение

Таз состоит из правой и левой тазовых костей (тазовых или тазовых костей), соединенных с крестцом. Спереди тазовые кости сходятся, образуя лобковый симфиз. Сзади тазовые кости соединяются с крестцом, образуя крестцово-подвздошные суставы.Вместе эта структура образует бассейнообразное кольцо, называемое костным тазом или тазовым поясом, которое соединяет осевой и аппендикулярный скелеты.

Каждая тазовая кость состоит из трех костей: седалищной, подвздошной и лобковой. Подвздошная кость является физически самой большой из трех тазовых костей. Расположена выше по отношению к лобку и седалищной кости. Он состоит из крыловидной части, называемой верхним крылом, и нижнего тела. Край верхнего крыла называется гребнем подвздошной кости.Спереди этот гребень заканчивается передней верхней остью подвздошной кости, а сзади — задней верхней остью подвздошной кости. Низшие по сравнению с этими целями будут их низшие эквиваленты.[1]

Седалищная кость — нижнезадняя часть тазовой кости. Он состоит из верхнего тела и нижней ветви. В задне-медиальном соединении кость имеет выступ, называемый седалищной остью, — вогнутость между этой остью и задней нижней подвздошной остью от большой седалищной вырезки. Вогнутость между этой остью и нижней ветвью называется малой седалищной вырезкой.

Лобок — это нижняя передняя часть тазовой кости. Он состоит из верхней ветви, тела и нижней ветви. Верхняя ветвь помогает сформировать вертлужную впадину. Нижняя ветвь лобковой кости сливается с нижней ветвью седалищной кости. Вместе лобковая и седалищная кости образуют запирательное отверстие. Тела левой и правой лобковых костей соединяются, образуя сустав лобкового симфиза.

Крестец образуется в результате слияния пяти тел крестцовых позвонков. С каждой стороны он образует крестцово-подвздошные суставы вместе с подвздошной костью.

Структура и функция

Функции тазовых костей: передвижение, деторождение и поддержка органов брюшной полости. Он служит для передачи веса от осевого скелета к нижнему добавочному. Точно так же таз несет на себе вес верхней части тела в сидячем положении. Костная структура также обеспечивает места прикрепления многих мышц живота, таза и нижних конечностей. Он также обеспечивает места прикрепления внешних репродуктивных органов. Кроме того, тазовый пояс служит для защиты тазовых и брюшно-тазовых органов.[2]

Эмбриология

Формирование костей таза включает слияние нескольких элементов, которые обеспечивают сочленение осевого скелета с нижними конечностями. Бедренные кости (подвздошная, седалищная и лобковая) остаются отдельными, но прикрепляются через трехлучевой хрящ в раннем возрасте. В период полового созревания эти кости сливаются, образуя вертлужную впадину, углубление на латеральной стороне бедра, в котором сочленяется головка бедренной кости.

Мезодерма латеральной пластинки образует подвздошную, седалищную и лобковую кости.Затем эти кости подвергаются эндохондральному окостенению, подобно длинным костям, но формируется начальная бластемальная структура, которая подвергается хондрификации. Впоследствии формируются участки первичных центров окостенения.[3]

Крестец также подвергается этому типу окостенения.

Кровоснабжение и лимфатическая система

Кровоснабжение тазовых костей осуществляется ветвями как наружных, так и внутренних подвздошных артерий. Оба они исходят из бифуркации общей подвздошной артерии, которая раздваивается на уровне позвонков L5-S1.Наружная подвздошная артерия проходит вдоль края таза и отдает нижнюю надчревную артерию и глубокую огибающую подвздошную артерию. Затем она переходит в бедренную артерию после прохождения паховой связки. Внутренняя подвздошная артерия направляется кзади в таз, который раздваивается на переднюю и заднюю ветви внутренней подвздошной артерии. Передний отдел включает пупочный, запирательный, нижний пузырный, маточный, вагинальный, средний ректальный, внутренний половой и нижний ягодичный отделы.Задний отдел состоит из подвздошно-поясничной, латеральной крестцовой и верхней ягодичной артерий.

Крестец кровоснабжается из латеральной крестцовой и срединной крестцовой артерий. Боковые крестцовые артерии являются ветвями внутренней подвздошной артерии. Срединная артерия является ветвью аорты после бифуркации на внутреннюю и наружную подвздошные артерии.

Лимфатическая система таза имеет множество вкладов и групп лимфатических узлов. Основными группами лимфатических узлов являются наружные подвздошные лимфатические узлы, внутренние подвздошные лимфатические узлы, крестцовые лимфатические узлы и общие подвздошные лимфатические узлы.

Нервы

Иннервация таза включает главным образом крестцовое и копчиковое сплетения.

Крестцовое сплетение происходит от нервных корешков L4-S4 и располагается на внутренней поверхности грушевидной мышцы — большая часть крестцовых нервов, отходящих от крестцового сплетения, выходит через большую седалищную вырезку. Седалищный нерв формируется из крестцового сплетения и может сжиматься мышцей, вызывая корешковую боль в ноге. Эта форма ущемления невропатии за счет сжатия грушевидной мышцы называется синдромом грушевидной мышцы.[5][6]

Копчиковое сплетение образуется из нервных корешков S4-S5 и лежит вдоль копчиковой мышцы на поверхности таза.

Вегетативная система также обеспечивает иннервацию таза, которая в основном проходит через нижнее подчревное сплетение. Это сплетение состоит из нервных волокон симпатических внутренностных нервов, парасимпатических внутренностных нервов и подчревных нервов. Вегетативные нервы проходят к органам через соответствующую группу внутренних нервов.

Мышцы

Тазовые кости служат местом прикрепления множества различных групп мышц живота, таза, промежности и нижних конечностей. К мышцам, ограниченным тазом, относятся мышцы стенки таза и диафрагмы таза.

Вдоль переднебоковой стенки истинного таза лежит внутренняя запирательная мышца. Эта мышца простирается от костных поверхностей таза до малого седалищного отверстия и прикрепляется к большому вертлугу. Мышца получает иннервацию от нерва к внутренней запирательной мышце (L5-S2).Он служит внешним ротатором бедра и укрепляет тазобедренный сустав.

Вдоль заднебоковой поверхности истинного таза лежит грушевидная мышца. Эта мышца простирается от костных поверхностей крестца и таза до большого седалищного отверстия, прикрепляясь к большому вертелу бедренной кости. Мышца получает иннервацию от передних ветвей S1 и S2. Он также служит внешним вращателем бедра и укрепляет тазобедренный сустав.[7]

Тазовая диафрагма состоит из копчиковой мышцы и мышцы, поднимающей задний проход.

Копчиковая мышца является самой задней и верхней из мышц тазовой диафрагмы. Он идет от седалищных остей и прикрепляется к латеральной поверхности копчика и нижнему крестцовому сегменту. Его иннервация исходит от ветвей спинномозговых нервов S4 и S5. Он служит опорой для тазовых органов и сгибает копчик.

Мышца, поднимающая задний проход, может подразделяться на различные группы мышц (лобково-копчиковую, лобково-прямокишечную и подвздошно-копчиковую), но ее края плохо очерчены.Эти группы мышц отходят от передних костных поверхностей таза и прикрепляются к телу промежности, анкокцигеальной связке и стенкам внутренних органов вблизи тазового дна. Мышцы иннервируются нервом, поднимающим задний проход, нижним анальным нервом и копчиковым сплетением. Они служат опорой для внутренних органов таза.[8]

Физиологические варианты

Физиологические варианты костного таза существуют у мужчин и женщин. Мужской таз обычно толще и тяжелее, чем более легкий и тонкий таз женщины.У самцов также обычно более узкое тазовое отверстие, чем у самок.

Большинство физиологических различий заключается в вариациях тазового пояса. Описаны четыре типа.

  • Гинекоидный таз имеет овальную форму с широким поперечным диаметром. Этот вариант является наиболее распространенным типом и обеспечивает достаточное пространство полости для родов самки.

  • У андроида входное отверстие в форме сердца, чаще всего встречается у мужчин.

  • Платипеллоид имеет широкое входное отверстие в поперечном направлении, но короткое в переднезадней оси.Этот тип создает проблемы для женщины, чтобы родить.

  • Антропоид имеет широкое входное отверстие в передне-задней оси, но короткое в поперечной оси.[9]

Хирургические соображения

Диаметр тазового кольца является хирургическим соображением, которое акушер-гинеколог должен учитывать при планировании родов пациента. Возможность вагинальных родов ограничена анатомическим строением таза женщины. Этот переднезадний диаметр входа в таз необходимо оценивать рентгенологически или при гинекологическом осмотре.Вместо этого во время тазового осмотра измеряется диагональная конъюгата из-за невозможности измерить истинный переднезадний диаметр. Также учитывается расстояние между седалищными остями, так как это пространство является самой узкой частью тазового канала. Кесарево сечение будет невозможным вариантом, если анатомическая структура затрудняет вагинальные роды.[9]

Клиническое значение

Переломы таза встречаются нечасто, но часто затрагивают несколько костей таза или могут включать тазобедренный сустав.Большинство переломов таза происходят в результате прямой травмы (например, автомобильная авария) или падения со значительной высоты. Кроме того, люди с уже имеющимся остеопорозом более склонны к переломам костей таза.

Тяжесть перелома определяет необходимость операции. Если таз сломан в нескольких местах и ​​считается нестабильным, вмешательство может быть сочтено необходимым. Некоторые виды переломов могут быть опасными для жизни.[10]

Переломы открытой книги, когда две лобковые кости разделены, а таз теперь открыт спереди.Эта ситуация может быть опасной для жизни из-за оголенных сосудов и внутренних органов таза.

Вертикальные сдвиговые переломы возникают, когда при переломе половина таза смещается вверх. Это состояние может быть опасным из-за значительной кровопотери.

Когда половина перелома смещена внутрь, переломы с боковым размозжением также могут представлять опасную для жизни ситуацию, связанную с повреждением сосудов и внутренних органов.

Рисунок

Таз, мужской пол, подвздошная кость, дугообразная линия, лобок, седалищная кость, свод лобка, крестец,.Предоставлено Grey’s Anatomy Plates

Рисунок

Таз, женщина, лобковая дуга, края малого таза. Предоставлено Gray’s Anatomy

Рисунок

Передние сочленения таза, крестцово-подвздошной связки, подвздошно-поясничной связки, пояснично-крестцовой связки, продольной связки, паховой связки, крестцово-остистой связки, крестцово-бугорной связки, внутрилобкового волокнистого хряща, бедра,. Предоставлено Gray’s Anatomy (подробнее…)

Рисунок

Задние сочленения, таз, надостная кость, связка, короткая задняя часть, крестцово-подвздошная, подвздошно-поясничная, крестцово-остистая, крестцово-бугристая, поверхностная задняя крестцово-копчиковая связка, бедро.Предоставлено Gray’s Anatomy Plates

Рисунок

Тазовые кости. Изображение предоставлено О.Чайгасаме.

Рисунок

Женский таз. Предоставлено Gray’s Anatomy Plates

Рисунок

Мужской таз. Предоставлено Gray’s Anatomy Plates

Ссылки

1.
Гленистер Р., Шарма С. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 26 июля 2021 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, бедро. [PubMed: 30252275]
2.
ДеСильва Дж.М., Розенберг К.Р. Анатомия, развитие и функция таза человека. Анат Рек (Хобокен). 2017 Апрель; 300 (4): 628-632. [PubMed: 28297176]
3.
Verbruggen SW, Nowlan NC. Онтогенез таза человека. Анат Рек (Хобокен). 2017 Апрель; 300 (4): 643-652. [PubMed: 28297183]
4.
Ариас Д.Г., Мараппа-Ганешан Р. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 26 июля 2021 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, артерии. [PubMed: 31335039]
5.
Мишель Ф., Декавель П., Туссиро Э., Тату Л., Алетон Э., Моннье Г., Гарбуйо П., Парратт Б. Синдром грушевидной мышцы: исследование анатомического контекста, патофизиологических гипотез и диагностических критериев. Ann Phys Rehabil Med. 2013 май; 56(4):300-11. [PubMed: 23684469]
6.
Лунг К., Луи Ф. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 11 августа 2021 г. Анатомия, брюшная полость и таз, верхний ягодичный нерв. [PubMed: 30571029]
7.
Лоусон Дж.О. Тазовая анатомия. I. Мышцы тазового дна. Энн Р. Колл Surg Engl. 1974 г., май; 54 (5): 244–52. [Бесплатная статья PMC: PMC2388375] [PubMed: 4829749]
8.
Рокка Россетти С. Функциональная анатомия тазового дна. Арх Итал Урол Андрол. 2016 31 марта; 88 (1): 28-37. [PubMed: 27072173]
9.
Сиккарди М.А., Имонуго О., Валле С. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 16 марта 2021 г. Анатомия, брюшная полость и таз, вход в таз. [PubMed: 30085610]
10.
Перри К., Мабрук А., Шовен Б.Дж. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 6 августа 2021 г. Травмы тазового кольца. [PubMed: 31335050]

Рентгенологическое исследование бедра (для родителей)

Что это такое

Рентген тазобедренного сустава — это безопасный и безболезненный тест, при котором используется небольшое количество радиации для получения изображений тазобедренных суставов (где ноги прикрепляются к тазу). Во время обследования рентгеновский аппарат направляет пучок излучения через кости таза и тазобедренные суставы, а изображение записывается на компьютер или специальную пленку.На этом изображении показаны мягкие ткани и кости таза и тазобедренных суставов.

Рентгеновское изображение черно-белое. Плотные части тела, препятствующие прохождению рентгеновского луча через тело, такие как кости, на рентгеновском изображении выглядят белыми. Мягкие ткани тела, такие как кожа и мышцы, пропускают рентгеновские лучи и кажутся темнее. Рентгенолог делает рентген.

Рентгенолог в рентгенологическом отделении больницы или в медицинском учреждении делает рентген.Бедра обычно делают два разных снимка: один спереди (переднезадний вид или AP) и один сбоку (боковой вид, также известный как боковой вид лягушачьей лапки). Как правило, для сравнения делаются рентгеновские снимки обоих бедер, даже если только одно бедро вызывает симптомы.

Почему это сделано

Рентген бедра может помочь найти причину общих признаков и симптомов, таких как хромота, боль, болезненность, отек или деформация в области бедра. Он может обнаружить сломанные кости или вывих сустава.Если требуется операция на бедре, можно сделать рентген, чтобы спланировать операцию, а затем чтобы увидеть результаты операции.

Также рентгенологическое исследование тазобедренного сустава может помочь выявить костные кисты, опухоли, инфекцию тазобедренного сустава или другие заболевания костей бедра.

Подготовка

Рентген бедра не требует специальной подготовки. Ребенка могут попросить снять одежду, украшения или любые металлические предметы, которые могут мешать изображению.

Если ваша дочь беременна, важно сообщить об этом рентгенологу или ее врачу.Рентген обычно избегают во время беременности, потому что существует небольшая вероятность того, что излучение может нанести вред развивающемуся ребенку. Но если рентген необходим, можно принять меры предосторожности для защиты плода.

р

Процедура

Хотя процедура может занять около 10 минут или больше, фактическое облучение обычно длится менее секунды.

Вашему ребенку будет предложено войти в специальную комнату, в которой, скорее всего, будет стол и большой рентгеновский аппарат, свисающий с потолка.Родители обычно могут сопровождать своего ребенка, чтобы успокоить его. Если вы останетесь в комнате во время рентгенографии, вас попросят надеть свинцовый фартук для защиты определенных частей тела. Репродуктивные органы вашего ребенка также будут защищены свинцовым щитом.

Техник или рентгенолог положит вашего ребенка на стол, затем зайдет за стену или в соседнее помещение, чтобы управлять аппаратом. Обычно делают два рентгеновских снимка: один с прямыми ногами (вид спереди) и один с расставленными коленями и сведенными ступнями (вид лягушачьей лапки), как обычно делается боковой вид.Техник вернется, чтобы изменить положение вашего ребенка для каждого рентгеновского снимка.

Детям постарше будет предложено постоять пару секунд неподвижно, пока делается рентген; младенцам может потребоваться мягкое сдерживание. Важно оставаться неподвижным, чтобы предотвратить размытие рентгеновского изображения.

Если ваш ребенок находится в больнице и его трудно доставить в рентгенологическое отделение, переносной рентгеновский аппарат можно принести к постели. Портативные рентгеновские аппараты иногда используются в отделениях неотложной помощи, отделениях интенсивной терапии (ОИТ) и операционных.

р

Чего ожидать

Ваш ребенок ничего не почувствует во время рентгена. В рентгеновском кабинете может быть прохладно из-за кондиционера, используемого для обслуживания оборудования.

Позы, необходимые для рентгена, могут показаться неудобными, но их нужно удерживать всего несколько секунд. Если ваш ребенок получил травму или испытывает боль и не может оставаться в нужном положении, техник может найти другое более удобное положение. Младенцы часто плачут в рентгеновском кабинете, особенно если их пристегивают, но это не мешает процедуре.

После того, как будут сделаны рентгеновские снимки, вас и вашего ребенка попросят подождать несколько минут, пока изображения обрабатываются. Если они размыты или нечетки, может потребоваться повторная рентгенограмма.

Получение результатов

Рентгеновские снимки будут рассматриваться радиологом (врачом, специально обученным чтению и интерпретации рентгеновских изображений). Рентгенолог отправит отчет вашему врачу, который обсудит с вами результаты и объяснит, что они означают.

В экстренных случаях результаты рентгена можно получить быстро.В противном случае результаты обычно готовы через 1-2 дня. В большинстве случаев результаты не могут быть переданы непосредственно пациенту или семье во время теста.

Риски

В целом рентгеновские лучи очень безопасны. Хотя существует некоторый незначительный риск для организма при любом воздействии радиации, количество, используемое при рентгенографии тазобедренного сустава, невелико и не считается опасным. Важно знать, что рентгенологи используют минимальное количество радиации, необходимое для получения наилучших результатов.

Развивающиеся дети более чувствительны к радиации и подвергаются большему риску причинения вреда, поэтому, если ваша дочь беременна, обязательно сообщите об этом своему врачу и рентгенологу.

Помощь вашему ребенку

Вы можете помочь своему маленькому ребенку подготовиться к рентгенографии тазобедренного сустава, объяснив его простыми словами перед процедурой. Это может помочь объяснить, что получение рентгеновского снимка очень похоже на позирование для фотографии.

Вы можете описать комнату и оборудование, которое будет использоваться, и заверить своего ребенка, что вы всегда будете рядом и готовы оказать поддержку. Детям постарше обязательно объясните, как важно сохранять неподвижность во время рентгенографии, чтобы не пришлось ее повторять.

Если у вас есть вопросы

Если у вас есть вопросы о том, зачем нужна рентгенография тазобедренного сустава, поговорите со своим врачом. Вы также можете поговорить с рентгенологом перед процедурой.

изменений в период полового созревания: 9 стадий ожидания

Растет очень быстро

Больше пота

Выделите месячные

Большая грудь

Волосы на теле!

Больше изгибов

Изменения в половых органах

Жирная кожа и волосы

Изменения в период полового созревания могут стать неожиданностью для каждой девочки, но помните, что у всех половое созревание проходит с разной скоростью и в разном порядке, так что не беспокойтесь, если вы еще не ощутили на себе все признаки полового созревания девочек.Вот все детали, чтобы вы были готовы, когда это произойдет!

  1. Очень быстро растет

    И вдруг твои джинсы стали слишком короткими. Откуда это взялось? Он известен как «всплеск роста» и является одним из первых признаков начала полового созревания.
    Во-первых, вы можете заметить, что ваши ноги и руки становятся больше. Затем ваши руки и кости ног растут, поэтому вы становитесь выше. Вы также можете набрать вес, чтобы соответствовать увеличению размера костей.
    Это иногда называют «неловким временем», потому что вы чувствуете, что ваше тело не совсем пропорционально.Но не волнуйтесь! Ваше тело знает, что делает, и достаточно скоро оно выровняется.

  2. Большая грудь

    Ваша грудь развивается поэтапно. Сначала вы можете заметить что-то похожее на маленькие «бутоны» или припухлости под сосками. После этого ваша грудь станет больше и полнее, и время от времени она может ощущаться сильнее, чем небольшая боль.
    Помните, все девушки разные. Насколько большой или маленькой будет ваша грудь, зависит от физических, генетических особенностей вашей семьи. Хотите знать, насколько большой станет ваша грудь? Для достижения постоянного размера требуется два-три года.

    Помогите! Мои сиськи неровные!

    Сначала одна грудь может вырасти больше, чем другая, но позже они выровняются (у большинства женщин одна грудь больше другой, но разница обычно невелика).

  3. Волосы на теле!

    Вы заметите, что волосы растут в области лобка, в той части живота, которую закрывает низ бикини. Сначала эти волосы мягкие и их немного. Позже он удлиняется и становится немного курчавым.
    Примерно в это же время у вас под мышками тоже вырастут волосы.Это хорошее время, чтобы спросить маму, можно ли тебе попробовать побриться.

  4. Другие кривые

    Привет, кривые! По мере того, как ваш таз (большая кость на бедрах) начинает расти, ваши бедра становятся шире, ваша грудь развивается, а талия уменьшается. Другими словами, ваше тело приобретает некоторую «форму».
    Некоторые девушки в это время быстро набирают вес. Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь, но не волнуйтесь. Увеличение веса является абсолютно естественной частью полового созревания!

  5. Больше пота

    Здесь жарко? Возможно, вы просто больше потеете! Это потому, что ваши потовые железы становятся больше и активнее.Это, вероятно, хорошее время, чтобы попробовать дезодоранты с помощью вашей мамы.

  6. Жирная кожа и волосы

    Прыщи, прыщи и жир – о боже! В период полового созревания поры вашей кожи выделяют больше кожного сала, особенно на лице. Введите прыщи. Возможно, пришло время ввести новый ритуал чаще мыть голову и лицо. Только сильно не парься. У всех появляются прыщики!

  7. Изменения в ваших половых органах

    Ваши половые органы также растут и изменяются в период полового созревания.Ваши внешние части (вульва) окружены двумя наборами «губ». На больших губах есть волосы; внутренние, меньшие губы — нет. Они немного увеличиваются в размерах.
    Вы этого не видите, но внутри вашего тела ваше влагалище становится длиннее, а матка увеличивается.

  8. Выписка

    Ваше нижнее белье иногда намокало? Вы замечали желтые или белые пятна на нижнем белье в конце дня?
    Это выделения, жидкость, вырабатываемая вашим телом для естественного увлажнения и очищения влагалища.Это совершенно нормально и означает, что у вас, вероятно, очень скоро начнутся месячные.

  9. Твои месячные

    Большой красный знак того, что ты на пути к половой зрелости! В течение первых двух лет ваши месячные могут быть очень непредсказуемыми. У вас может быть одна менструация, а затем ждать следующей до шести месяцев. Один период может длиться сутки, другой – десять дней. Между менструациями могут появиться кровянистые выделения.
    Месячные выровняются через год-два. В конце концов, ваш цикл станет регулярным, уникальным для вашего тела.


Источник:

  • Emans, Laufer, Goldstein’s Pediatric and Adolescent Gynecology, четвертое издание, S. Jean Emans and Marc R. Laufer

Развивающаяся дисплазия тазобедренного сустава у младенцев и детей младшего возраста

Что такое развитие дисплазии тазобедренного сустава?

Развивающаяся дисплазия тазобедренного сустава (DDH), также известная как детская дисплазия тазобедренного сустава, связанная с развитием, или дисплазия тазобедренного сустава, описывает спектр аномалий тазобедренного сустава, которые различаются по степени тяжести от полного вывиха тазобедренного сустава до легкой аномалии локализованного тазобедренного сустава. .

Дисплазия тазобедренного сустава может развиться у ребенка во время рождения или в раннем детстве. Хотя это обычно диагностируется у младенцев и маленьких детей, DDH также поражает подростков и взрослых. Однако обычно это можно отнести к более легким случаям DDH, которые трудно диагностировать и которые могут не лечиться в детстве.


Иллюстрация бедренной кости и вертлужной впадины. Встреча
в здоровом тазобедренном суставе

В здоровом тазобедренном суставе верхний конец бедренной кости (бедренная кость) соприкасается с вертлужной впадиной, соединяясь вместе как шар и гнездо, в котором шар свободно вращается в гнезде.Хрящ, гладкая защитная ткань, выстилает кости и уменьшает трение между поверхностями во время движения.

Однако при DDH наблюдается аномальное соотношение между компонентами бедра, и часто тазобедренный сустав недоразвит и не поддерживает головку бедренной кости (шар).

Состояния, охватываемые термином дисплазия тазобедренного сустава, включают:

 

  • вывих бедра: при отсутствии контакта между хрящом на подушечке и хрящом на суставе
  • вывихнутое бедро: , ​​где шар легко входит и выходит из гнезда
  • подвывих тазобедренного сустава: когда хрящ шаровидной кости соприкасается с суставной впадиной, но головная чашечка неправильно сидит в гнезде
  • дисплазия тазобедренного сустава: , ​​когда тазобедренный сустав или вертлужная впадина недоразвиты или не способны поддерживать мяч (чаще встречается у подростков старшего возраста и взрослых, чем у детей)


Передне-задняя (спереди-назад) предоперационная рентгенограмма вывиха правого бедра у ребенка раннего возраста (показана слева).

 

У детей дисплазия тазобедренного сустава чаще поражает левое бедро, чем правое. Около 80% случаев следуют этой схеме. Однако это состояние может присутствовать на обоих бедрах.

Можно ли исправить дисплазию тазобедренного сустава?

Некоторые легкие формы развития дисплазии тазобедренного сустава у детей, особенно у младенцев, со временем могут пройти сами по себе.

Кто подвержен риску дисплазии тазобедренного сустава?

Дисплазия тазобедренного сустава гораздо чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, и имеет тенденцию передаваться по наследству.Даже среди детей, не имеющих наследственной связи, риск выше у всех первенцев.

Что вызывает дисплазию тазобедренного сустава?

Генетика играет важную роль, но другие факторы, влияющие на течение беременности и родов, такие как врожденные аномалии, вызванные тем, что плод находится в слишком маленькой матке, и случаи тазового предлежания также могут привести к развитию дисплазии тазобедренного сустава.

Семейная история

Риск вывиха бедра при рождении составляет приблизительно один к 1000.Если родитель страдал дисплазией тазобедренного сустава в детстве, риск развития этого риска у его или ее собственного ребенка увеличивается на 12% по сравнению с родителем без истории заболевания. У ребенка, брат или сестра которого имеет дисплазию тазобедренного сустава, вероятность развития этого заболевания на 6% выше.

Аномалии формирования в матке

Наклон головы (кривошея) и заворот передней части стопы (приведение плюсневой кости) являются врожденными аномалиями, которые часто являются результатом ограничения матки слишком маленьким размером.Эти условия предупреждают медицинских работников о необходимости выявления дисплазии тазобедренного сустава, которая также может быть вызвана таким ограничением.

тазовое предлежание

Это когда ребенок выходит из родовых путей не головой вперед, а ягодицами. Вероятность развития дисплазии тазобедренного сустава у ребенка, рожденного в тазовом предлежании, в 10 раз выше, чем у ребенка, рожденного головой вперед.

Каковы признаки и симптомы развивающейся дисплазии тазобедренного сустава у детей?

Присутствующая при рождении аномалия может быть обнаружена при обычном медицинском осмотре новорожденного.Другие признаки включают несоответствие длины ног, ограниченный диапазон движений в бедре, хромоту или переваливание при ходьбе у малышей.

Во время планового осмотра новорожденного врач аккуратно сгибает бедра ребенка в разные стороны. Если бедро вывихнуто или может быть легко вывихнуто или подвывихировано (частично вывихнуто), врач может почувствовать «стук», когда бедро смещается. В меньшем проценте случаев проблема проявляется только в младенчестве или раннем детстве.Более поздний диагноз дисплазии тазобедренного сустава может быть выявлен при плановых осмотрах стабильности тазобедренного сустава в кабинете педиатра.

Дополнительные признаки, которые могут привлечь внимание родителей и врачей к невыявленной дисплазии тазобедренного сустава, включают:

  • несоответствие длины конечностей (одна нога короче другой) на стороне поражения
  • хромой
  • переваливающаяся походка (указывающая на поражение обеих ног)
  • ограниченный диапазон движений тазобедренного сустава (который первоначально может быть обнаружен лицом, осуществляющим уход, при смене подгузника)

Для подтверждения диагноза развития дисплазии тазобедренного сустава у детей в возрасте до четырех-шести месяцев ортопед использует ультразвуковое исследование.Эта технология дает значительное преимущество перед обычным рентгеном, поскольку изображения можно делать во время движения бедра. «Это очень точный и безопасный диагностический инструмент, так как в нем нет радиации», — говорит Роджер Ф. Видманн, доктор медицинских наук, заведующий отделением детской ортопедической хирургии HSS. У детей старше шести месяцев для подтверждения диагноза используется рентген, на котором лучше видны кости.

Как лечится дисплазия тазобедренного сустава?

Раннее вмешательство необходимо для обеспечения правильного развития костей, составляющих тазобедренный сустав.Неправильный рост шара или гнезда может вызвать проблемы с формированием другого. Цель состоит в том, чтобы достичь и поддерживать совместную конгруэнтность. «Вертлужная впадина и головка бедренной кости зависят друг от друга для нормального роста и развития», — объясняет доктор Видманн. «Если шарик не входит плотно в гнездо, обеспечивая специфический стимул роста, гнездо может стать слишком плоским и неспособным вместить шар. В свою очередь, без надлежащего контакта с вертлужной впадиной головка и шейка бедренной кости не будут нормально расти. .»

Всегда ли дисплазия тазобедренного сустава требует хирургического вмешательства?

Когда требуется лечение, первым выбором для детей в возрасте до шести месяцев является консервативное использование привязи Павлика. В меньшинстве случаев, когда это не работает, и у детей, у которых диагноз не поставлен до шестимесячного возраста, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Упряжь Павлика

Привязь Павлика — мягкий бандаж, мягко перенаправляющий головку бедренной кости в глубину впадины или вертлужной впадины, что стимулирует нормальное развитие сустава.

Обычно привязь используется в течение трех месяцев. Сначала ребенок будет носить страховочную привязь все время, а по мере улучшения положения бедер и достижения стабильности ее можно будет использовать неполный рабочий день. Лечение привязью Павлика оказывается успешным примерно в 85% случаев вывиха бедра у детей в возрасте до шести месяцев.


Фотография младенца в шлейке Павлика.

 

К сожалению, привязь Павлика не является хорошим вариантом лечения для детей старшего возраста, потому что бедро стало более фиксированным в вывихнутом положении и его труднее вправить.

Переходник

Небольшому числу пациентов, у которых лечение с помощью ремня Павлика оказалось неэффективным, а также детям, у которых диагноз не был установлен до достижения ими шестимесячного возраста, ортопед может порекомендовать закрытую или открытую репозицию. Вправление — это процедура, при которой кости выравниваются или возвращаются на место для оптимизации конгруэнтности тазобедренного сустава. Процедуры репозиции выполняются детскими ортопедами со специальным опытом лечения дисплазии тазобедренного сустава.Существует два типа сокращения:

  • Закрытое вправление: Несмотря на то, что при этой процедуре не делается разрезов, ребенок должен находиться под общей анестезией. Во время процедуры закрытой репозиции врач использует рентгенографию, чтобы наблюдать за бедром, а затем осторожно манипулирует им, чтобы привести его в правильное положение, не делая никаких надрезов. Затем накладывают гипс, чтобы удерживать бедро на месте до трех месяцев.
  • Открытая репозиция: При открытой репозиции, также выполняемой под общей анестезией, хирургический разрез необходим для удаления любой ткани, которая препятствует правильному выравниванию головки бедренной кости в гнезде.Затем также накладывается гипс.


Артрограмма вывиха бедра в операционной.


МРТ-изображение перемещенного (анатомически выровненного) бедра.

 

Закрытая репозиция и колосовидная повязка

После закрытой репозиции тазобедренного сустава пациенту накладывают колосовидную повязку на 12 недель, чтобы сохранить правильное положение тазобедренного сустава и гнезда. В HSS мы используем трехмерную МРТ поперечного сечения бедра после закрытой репозиции, чтобы подтвердить правильное расположение бедра и подтвердить конгруэнтность тазобедренного сустава.HSS предпочитает использовать МРТ, а не рентген или компьютерную томографию, поскольку радиация не задействована.


Фотография младенца в колосовидной повязке.

 

Открытая редукционная хирургия при дисплазии тазобедренного сустава

Лечение путем открытой репозиции обычно предназначено для детей старше 10 месяцев, у которых впервые диагностирована дисплазия тазобедренного сустава, или в случаях, когда предшествующая закрытая репозиция тазобедренного сустава оказалась безуспешной.

При этой процедуре хирург делает разрез, устраняет любые препятствия для анатомической коррекции бедра (например, корректировку напряженных мышц или других мягких тканей) и перемещает головку бедренной кости в вертлужную впадину.Хирургу также может потребоваться восстановить нормальную анатомию, выполнив остеотомию тазобедренного сустава, процедуру, при которой делаются надрезы в бедренной кости и/или вертлужной впадине, чтобы отрегулировать углы, под которыми встречаются кости, и оптимизировать конгруэнтность сустава. Потребность в бедренной или вертлужной остеотомии возрастает с возрастом, в котором поставлен диагноз. Обычно требуется исправить аномальное развитие костей у любого ребенка старше трех или четырех лет.


Предоперационный вид вывиха правого бедра, где
правая нога короче левой.
Рентгеновское изображение спереди-назад (спереди-назад), шесть
месяцев после открытой репозиции правого бедра.

 

Все процедуры репозиции, в том числе связанные с остеотомией, выполняются в стационаре и требуют применения общей анестезии. Дети, перенесшие открытую репозицию, носят гипс в течение шести-восьми недель. После снятия гипса он или она обычно продолжает носить бандаж на ночь, пока хирург-ортопед не определит, что тазобедренный сустав развивается нормально.

У некоторых пациентов с открытой или закрытой репозицией и/или остеотомией бедренной кости может также потребоваться остеотомия таза для корректировки угла вертлужной впадины. У более молодых пациентов часто используется процедура остеотомии Пембертона или Дега, при которой костная и хрящевая крыша тазобедренного сустава переориентируется в нормальное положение.


Рентгенограмма спереди назад (спереди назад), показывающая остаточную дисплазию вертлужной впадины
на правом бедре (показано слева).
Рентгенограмма сразу после операции после остеотомии таза по Дега.

 

 


Рентгенограмма: Таз и бедро через 18 месяцев после остеотомии таза Дега.

 

Каковы риски лечения DDH?

Риски, связанные с операцией – кровотечение, инфекция и связанные с анестезией – минимальны. Детские ортопеды проявляют особую осторожность, чтобы избежать состояния, называемого аваскулярным некрозом (также известного как АВН или остеонекроз), при котором кости тазобедренного сустава не получают достаточного количества крови. Это может быть вызвано тем, что головка бедренной кости (шарик тазобедренного сустава) помещается обратно в вертлужную впадину (гнездо) с ненужным давлением, и поэтому используется минимальное давление.Аваскулярный некроз может привести к аномальному росту кости.

Что касается безопасности этих процедур, д-р Видманн говорит: «Обычно я говорю родителям, что основной риск при диагностированной дисплазии тазобедренного сустава заключается в том, что они вообще ничего не делают. Без лечения эти дети сталкиваются с высоким риском развития остеоартрита, поскольку взрослых с сопутствующими дегенеративными изменениями, которые вызывают хроническую и прогрессирующую боль и скованность».

Хотя цифры трудно определить, некоторые члены медицинского сообщества считают, что до 50% взрослых, которым в конечном итоге требуется замена тазобедренного сустава из-за остеоартрита, развили заболевание в результате детской проблемы с тазобедренным суставом.Считается, что в большинстве случаев это дисплазия тазобедренного сустава.

Какой результат может ожидать ребенка с DDH?

Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов на успешный исход, то есть на анатомически нормальное бедро как при физикальном обследовании, так и на рентгенограмме. Детей, которых лечат от дисплазии тазобедренного сустава, обследуют через регулярные промежутки времени до тех пор, пока их скелет не созреет (когда рост завершится), чтобы убедиться, что нормальное развитие продолжается.В некоторых случаях при успешном вправлении вывиха бедра в последующие годы все еще может развиться дисплазия, требующая дополнительного лечения.

Обновлено: 17.03.2021

Резюме

Подготовлено Нэнси Новик • Диагностические визуализирующие исследования проводятся радиологами HSS

Авторы

Джон С. Бланко, MD
Младший лечащий хирург-ортопед, Больница специальной хирургии
Адъюнкт-профессор ортопедической хирургии Медицинского колледжа Вейла Корнелла Эмили Р.Додуэлл, MD, MPH, FRCSC
Ассоциированный лечащий детский хирург-ортопед, Больница специальной хирургии
Адъюнкт-профессор ортопедической хирургии, Медицинский колледж Вейла Корнелла Шевон Маки Дойл, MD
Ассоциированный лечащий хирург-ортопед, Больница специальной хирургии
Адъюнкт-профессор ортопедической хирургии, Медицинский колледж Вейла Корнелла Дэвид М.Шер, MD
Младший лечащий хирург-ортопед, Больница специальной хирургии
Доцент, клиническая ортопедическая хирургия, Медицинский колледж Вейла Корнелла Эрнест Л. Синк, MD
Начальник службы сохранения тазобедренного сустава, Больница специальной хирургии
Лечащий хирург-ортопед, Больница специальной хирургии Роджер Ф. Видманн, MD
Заведующий отделением детской ортопедической хирургии, Больница специальной хирургии
Лечащий хирург-ортопед, Больница специальной хирургии

8.3 Тазовый пояс и таз — анатомия и физиология

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

  • Дайте определение тазовому поясу и опишите кости и связки таза
  • Объясните три области тазовой кости и определите их костные ориентиры
  • Опишите отверстия таза и границы большого и малого таза

Тазовый пояс (тазобедренный пояс) образован одной костью, тазовой костью или тазовой костью (coxal = «бедро»), которая служит точкой прикрепления каждой нижней конечности.Каждая тазовая кость, в свою очередь, прочно соединена с осевым скелетом посредством прикрепления к крестцу позвоночного столба. Правая и левая тазовые кости также сходятся спереди, чтобы прикрепиться друг к другу. Костный таз представляет собой всю структуру, образованную двумя тазовыми костями, крестцом и прикрепленным снизу к крестцу копчиком ([ссылка]).

В отличие от костей грудного пояса, которые обладают высокой подвижностью, что позволяет увеличить диапазон движений верхних конечностей, кости таза прочно соединены друг с другом, образуя в значительной степени неподвижную, несущую нагрузку структуру.Это важно для стабильности, поскольку позволяет легко переносить вес тела в боковом направлении с позвоночника через тазовый пояс и тазобедренные суставы на любую нижнюю конечность, когда другая конечность не несет веса. Таким образом, неподвижность таза обеспечивает прочную основу для верхней части тела, поскольку она опирается на подвижные нижние конечности.

Фигура 8.12 Таз Тазовый пояс образован одной бедренной костью. Бедренная кость прикрепляет нижнюю конечность к осевому скелету через сочленение с крестцом.Правая и левая тазовые кости, а также крестец и копчик вместе образуют таз.

Бедренная кость

Бедренная кость, или тазовая кость, образует тазовую часть таза. Парные тазовые кости представляют собой большие изогнутые кости, образующие боковую и переднюю части таза. Каждая бедренная кость взрослого человека образована тремя отдельными костями, которые срастаются вместе в позднем подростковом возрасте. К этим костным компонентам относятся подвздошная, седалищная и лобковая кости ([ссылка]). Эти названия сохранены и используются для определения трех областей бедренной кости взрослого человека.

Фигура 8.13 Бедренная кость Бедренная кость взрослого человека состоит из трех областей. Подвздошная кость образует большую веерообразную верхнюю часть, седалищная кость образует задненижнюю часть, а лобковая кость образует переднемедиальную часть.

Подвздошная кость представляет собой веерообразную верхнюю область, которая образует наибольшую часть тазовой кости. Он прочно соединен с крестцом в основном неподвижным крестцово-подвздошным сочленением (см. [ссылка]). Седалищная кость образует задненижнюю область каждой тазовой кости.Он поддерживает тело во время сидения. Лобок образует переднюю часть тазовой кости. Лобок изгибается медиально, где он соединяется с лобком противоположной тазовой кости в специализированном суставе, называемом лобковым симфизом.

Подвздошная кость

Когда вы кладете руки на талию, вы можете почувствовать изгибающийся верхний край подвздошной кости вдоль линии талии (см. [ссылка]). Этот изогнутый верхний край подвздошной кости является подвздошным гребнем. Округлое переднее окончание гребня подвздошной кости представляет собой переднюю верхнюю ость подвздошной кости.Этот важный костный ориентир можно прощупать на переднебоковой поверхности бедра. Книзу от передней верхней ости подвздошной кости находится округлый выступ, называемый передней нижней остью подвздошной кости. Обе эти подвздошные ости служат точками прикрепления мышц бедра. Сзади гребень подвздошной кости изгибается вниз и заканчивается задней верхней остью подвздошной кости. Мышцы и связки окружают, но не покрывают этот костный выступ, поэтому иногда возникает углубление, которое выглядит как «ямочка», расположенная в нижней части спины.Еще ниже располагается задняя нижняя подвздошная ость. Он расположен на нижнем конце большой шероховатой области, называемой ушной поверхностью подвздошной кости. Ушная поверхность соединяется с ушной поверхностью крестца, образуя крестцово-подвздошный сустав. Как задняя верхняя, так и задняя нижняя подвздошные ости служат точками прикрепления мышц и очень прочных связок, поддерживающих крестцово-подвздошный сустав.

Неглубокое углубление, расположенное на переднемедиальной (внутренней) поверхности верхней части подвздошной кости, называется подвздошной ямкой.Нижний край этого пространства образован дугообразной линией подвздошной кости, гребнем, образованным выраженным изменением кривизны между верхней и нижней частями подвздошной кости. Большая перевернутая U-образная выемка, расположенная на заднем крае нижней части подвздошной кости, называется большой седалищной вырезкой.

Искьюм

Седалищная кость образует заднелатеральную часть тазовой кости (см. [ссылка]). Большая шероховатая область нижней седалищной кости представляет собой седалищный бугор.Он служит в качестве крепления для мышц задней поверхности бедра, а также несет вес тела в сидячем положении. Вы можете почувствовать седалищный бугорок, если покачаете тазом на сиденье стула. Сверху и кпереди от седалищного бугра выступает узкий сегмент кости, называемый седалищной ветвью. Слегка изогнутый задний край седалищной кости над седалищным бугром представляет собой малую седалищную вырезку. Костный выступ, разделяющий малую седалищную вырезку и большую седалищную вырезку, называется седалищной остью.

лобок

Лобок образует переднюю часть тазовой кости (см. [ссылка]). Увеличенная медиальная часть лобка представляет собой лобковое тело. Сверху на лобке находится небольшая шишка, называемая лобковым бугорком. Верхняя ветвь лобковой кости — это сегмент кости, который проходит латерально от лобкового тела и соединяется с подвздошной костью. Узкий гребень, идущий вдоль верхнего края верхней ветви лобковой кости, является гребенчатой ​​линией лобка.

Лобковое тело соединяется с лобковым телом противоположной тазовой кости лобковым симфизом.Вниз и латерально от тела отходит нижняя лобковая ветвь. Лобковая дуга представляет собой костную структуру, образованную лобковым симфизом, телами и нижними ветвями лобковых костей. Нижняя лобковая ветвь идет вниз и соединяется с седалищной ветвью. Вместе они образуют единую седалищно-лобковую ветвь, которая простирается от лобкового тела до седалищного бугра. Перевернутая V-образная форма, образованная сближением седалищно-лобковых ветвей с обеих сторон в области лобкового симфиза, называется подлобковым углом.

Таз

Таз состоит из четырех костей: правой и левой тазовых костей, крестца и копчика (см. [ссылка]). Таз выполняет несколько важных функций. Его основная роль заключается в том, чтобы поддерживать вес верхней части тела в положении сидя и переносить этот вес на нижние конечности в положении стоя. Он служит точкой крепления мышц туловища и нижних конечностей, а также защищает внутренние органы таза. При стоянии в анатомическом положении таз наклонен кпереди.В этом положении передние верхние ости подвздошных костей и лобковые бугры лежат в одной вертикальной плоскости, а передняя (внутренняя) поверхность крестца обращена вперед и вниз.

Три области каждой тазовой кости, подвздошная, лобковая и седалищная, сходятся в центре, образуя глубокую чашеобразную полость, называемую вертлужной впадиной. Он расположен на боковой стороне тазовой кости и является частью тазобедренного сустава. Большое отверстие в передненижней бедренной кости между седалищной и лобковой костями является запирательным отверстием.Это пространство в значительной степени заполнено прослойкой соединительной ткани и служит для прикрепления мышц как на его внутренней, так и на внешней поверхности.

Несколько связок соединяют кости таза ([ссылка]). В значительной степени неподвижный крестцово-подвздошный сустав поддерживается парой прочных связок, которые крепятся между крестцовой и подвздошной частями тазовой кости. Это передняя крестцово-подвздошная связка на передней стороне сустава и задняя крестцово-подвздошная связка на задней стороне.Кроме того, крестец и бедренную кость охватывают две дополнительные связки. Крестцово-остистая связка идет от крестца к седалищной ости, а крестцово-бугорная связка идет от крестца к седалищному бугру. Эти связки помогают поддерживать и обездвиживать крестец, поскольку он несет вес тела.

Фигура 8.14 Связки таза Задняя крестцово-подвздошная связка поддерживает крестцово-подвздошный сустав. Крестцово-остистая связка соединяет крестец с седалищной остью, а крестцово-бугорная связка соединяет крестец с седалищным бугром.Крестцово-остистые и крестцово-бугорные связки участвуют в образовании большого и малого седалищных отверстий.

Интерактивная ссылка

Посмотрите это видео, чтобы увидеть трехмерное изображение таза и связанных с ним связок. Что представляет собой большое отверстие в костном тазу, расположенное между седалищной и лобковой областями, и какие две части лобка способствуют образованию этого отверстия?

Крестцово-остистые и крестцово-бугорные связки также помогают определить два отверстия на заднебоковых сторонах таза, через которые проходят мышцы, нервы и кровеносные сосуды для выхода нижних конечностей.Верхнее отверстие представляет собой большое седалищное отверстие. Это большое отверстие образовано большой седалищной вырезкой тазовой кости, крестцом и крестцово-остистой связкой. Меньшее, расположенное ниже малое седалищное отверстие образовано малой седалищной вырезкой бедренной кости вместе с крестцово-остистой и крестцово-бугорной связками.

Пространство, ограниченное костным тазом, разделено на две области ([ссылка]). Широкая верхняя область, определяемая с боков большой веерообразной частью верхней тазовой кости, называется большим тазом (большая полость таза; ложный таз).Эта обширная область занята частями тонкого и толстого кишечника, и поскольку она более тесно связана с брюшной полостью, ее иногда называют ложным тазом. В нижней части узкое округлое пространство малого таза (полость малого таза; истинный таз) содержит мочевой пузырь и другие тазовые органы и поэтому также известно как истинный таз. Край таза (также известный как вход в таз) образует верхний край малого таза, отделяя его от большого таза.Край таза определяется линией, образованной верхним краем лобкового симфиза спереди и гребенчатой ​​линией лобка, дугообразной линией подвздошной кости и мысом крестца (передним краем верхней части крестца) сзади. Нижний предел полости малого таза называется входом в таз. Это большое отверстие определяется нижним краем лобкового симфиза спереди и седалищно-лобковой ветвью, седалищным бугром, крестцово-бугорной связкой и нижним концом копчика сзади.Из-за переднего наклона таза малый таз также наклонен, что придает ему ориентацию от передневерхнего (вход в таз) до задненижнего (выход из таза).

Фигура 8.15 Мужской и женский таз Женский таз приспособлен к деторождению и шире, с большим подлобковым углом, более круглыми краями таза и более широкой и мелкой полостью малого таза, чем у мужского таза.

Сравнение женского и мужского таза

Различия между женским и мужским тазом взрослых связаны с функцией и размерами тела.В целом кости мужского таза толще и тяжелее, приспособлены для поддержки более тяжелого физического телосложения и более сильных мышц мужчины. Большая седалищная вырезка тазовой кости у мужчин уже и глубже, чем более широкая вырезка у женщин. Поскольку женский таз приспособлен к деторождению, он шире мужского таза, о чем свидетельствует расстояние между передними верхними остями подвздошных костей (см. [ссылка]). Седалищные бугры самок также расставлены дальше друг от друга, что увеличивает размер выхода таза.Из-за этой увеличенной ширины таза подлобковый угол больше у женщин (более 80 градусов), чем у мужчин (менее 70 градусов). Крестец у женщин шире, короче и менее изогнут, а мыс крестца меньше выступает в полость таза, что придает входу в таз у женщин более округлую или овальную форму по сравнению с мужчинами. Полость малого таза самок также шире и неглубокее, чем более узкий, глубокий и сужающийся малый таз самцов. Из-за очевидных различий между женскими и мужскими бедренными костями это единственная кость тела, которая позволяет наиболее точно определить пол.[ссылка] дает обзор общих различий между женским и мужским тазом.

Обзор различий между женским и мужским тазом

Женский таз Мужской таз
Вес таза Кости таза легче и тоньше Кости таза толще и тяжелее
Форма входа в таз Вход в таз имеет круглую или овальную форму Вход в таз в форме сердца
Форма полости малого таза Полость малого таза короче и шире Полость малого таза длиннее и уже
Подлобковый угол Подлобковый угол больше 80 градусов Подлобковый угол меньше 70 градусов
Форма выхода таза Выходное отверстие таза округлое и больше Выходное отверстие таза меньше

Стол 8.1

Связь с карьерой

Судебная патология и судебная антропология

Судебно-медицинский эксперт (также известный как судебно-медицинский эксперт) — это врач с медицинским образованием, специально обученный патологии для исследования тел умерших с целью определения причины смерти. Судебно-медицинский патологоанатом применяет свое понимание болезни, а также токсины, анализ крови и ДНК, огнестрельное оружие и баллистику и другие факторы для оценки причины и способа смерти.Иногда судмедэксперта вызывают для дачи показаний под присягой в ситуациях, связанных с возможным преступлением. Судебно-медицинская патология — это область, которая привлекла большое внимание средств массовой информации в телешоу или после громкой смерти.

В то время как судебно-медицинские патологоанатомы несут ответственность за определение того, была ли причина чьей-либо смерти естественной, самоубийством, несчастным случаем или убийством, бывают случаи, когда раскрытие причины смерти является более сложным, и необходимы другие навыки. Судебная антропология использует инструменты и знания физической антропологии и остеологии человека (изучение скелета) для решения задачи расследования смерти.Судебный антрополог помогает медикам и юристам в опознании человеческих останков. Наука, лежащая в основе судебной антропологии, включает изучение археологических раскопок; осмотр волос; понимание растений, насекомых и следов; возможность определить, сколько времени прошло с момента смерти человека; анализ анамнеза и токсикологии; возможность определить наличие посмертных повреждений или изменений скелета; и идентификация умершего (умершего) с использованием скелетных и зубных доказательств.

Благодаря обширным знаниям и пониманию методов раскопок, судебный антрополог является неотъемлемым и бесценным членом команды при расследовании места преступления, особенно когда речь идет об извлечении останков человеческого скелета. Когда останки покупаются судебному антропологу для исследования, он или она должны сначала определить, действительно ли останки принадлежат человеку. Как только останки будут идентифицированы как принадлежащие человеку, а не животному, следующим шагом будет приблизительное определение возраста, пола, расы и роста человека.Судебный антрополог не устанавливает причину смерти, а предоставляет информацию судебному патологоанатому, который использует все собранные данные для принятия окончательного решения относительно причины смерти.

Перелом бедра и перелом бедра

Обзор

Перелом бедра чаще возникает в верхней части бедра – в области шейки бедра или в межвертельной области.

Что такое перелом бедра?

Перелом бедра происходит, когда ломается верхняя часть бедренной кости (бедренной кости).Травма обычно возникает в результате падения или автомобильной аварии. Переломы бедра чаще встречаются у пожилых людей, потому что кости с возрастом ослабевают и становятся более хрупкими.

Большинство переломов бедра вызывают сильную боль и требуют немедленного хирургического вмешательства. Некоторым людям требуется полная замена тазобедренного сустава после перелома бедра. Физиотерапия (ФТ) может улучшить прогноз для людей с переломами шейки бедра.

Как часто встречается перелом шейки бедра?

Часто встречаются переломы бедра. В Соединенных Штатах ежегодно более 300 000 человек ломают бедро.Факторы риска перелома шейки бедра включают:

  • Возраст: Переломы бедра чаще встречаются у людей старше 65 лет. С возрастом кости ломаются, ослабевают и становятся более ломкими. У пожилых людей чаще возникают проблемы с движением и равновесием, что может привести к падению.
  • Пол: Почти 75% переломов шейки бедра приходится на пожилых женщин. Женщины теряют костную массу после менопаузы. Слабые кости чаще ломаются.
  • Образ жизни: Люди, ведущие малоподвижный образ жизни (малоподвижные), чаще ломают бедро.Употребление слишком большого количества алкоголя также может ослабить кости и увеличить риск переломов.
  • Лекарства: Некоторые лекарства повышают риск падений. Лекарства, вызывающие сонливость или падение артериального давления, могут привести к потере равновесия. Поговорите со своим врачом о безопасном приеме этих лекарств.
  • Остеопороз: Это заболевание приводит к тому, что кости становятся слабыми и пористыми, что увеличивает риск переломов. Женщины в четыре раза чаще страдают остеопорозом, чем мужчины.
  • Общее состояние здоровья: Люди, которые не получают достаточного количества витамина D, кальция и других питательных веществ, имеют более высокий риск переломов. Некоторые состояния здоровья, такие как слабоумие и болезнь Паркинсона, повышают риск падения.

Какая часть бедра может сломаться?

Шаровидный тазобедренный сустав включает верхнюю часть бедренной кости (бедренную кость) и изогнутую вертлужную впадину (вертлужную впадину) тазовой кости (таз). Круглая вершина бедренной кости («шар» или головка бедренной кости) входит в тазобедренную впадину, образуя сустав.Мышцы, сухожилия, связки и мягкие ткани поддерживают сустав.

Переломы шейки бедра могут возникать в нескольких областях верхней части бедренной кости. Наиболее распространенные типы переломов бедра:

  • Перелом шейки бедренной кости: Шейка — это область кости непосредственно под головкой бедренной кости (мяч).
  • Межвертельный перелом: Межвертельная область — это часть бедренной кости, которая находится между шейкой бедренной кости и длинной прямой частью бедренной кости.

Симптомы и причины

Каковы симптомы перелома бедра?

Симптомы перелома шейки бедра обычно появляются внезапно.Но они могут появляться постепенно и ухудшаться со временем. Признаки перелома бедра включают:

  • Боль: Обычно боль в бедре сильная и острая. Но он также может быть легким или болезненным. Большинство людей ощущают боль в области бедра, внешней части бедра, таза и паховой области. Боль может иррадиировать вниз по ягодице в ногу (ишиас). Вы также можете чувствовать боль в колене.
  • Ограниченная подвижность: Большинство людей с переломом бедра не могут стоять или ходить. Иногда можно ходить, но очень больно опираться на ногу.
  • Физические изменения: У вас может быть синяк на бедре. Одна из ваших ног может казаться короче другой. Бедро может выглядеть так, как будто оно смещено, искривлено или повернуто.

Что вызывает перелом бедра?

Большинство переломов шейки бедра возникают в результате несчастных случаев, таких как падение или автомобильная авария. Спортсмены, особенно бегуны на длинные дистанции, могут сломать бедро при многократном использовании (стрессовый перелом).

У пожилых людей переломы шейки бедра могут возникнуть в результате незначительного падения или внезапного скручивания или вращения.Люди с остеопорозом могут сломать бедро при выполнении повседневных действий, таких как ходьба или вставание со стула.

Диагностика и тесты

Как диагностируется перелом бедра?

Ваш лечащий врач осмотрит область и спросит о недавних несчастных случаях или падениях. Чтобы проверить наличие повреждения нерва (невропатии), врач может коснуться вашей ступни или ноги и спросить, чувствуете ли вы какие-либо ощущения.

Чтобы диагностировать перелом и проверить наличие повреждений мягких тканей, ваш врач назначает визуализирующие исследования.К ним могут относиться:

  • Рентген, , ​​который использует излучение для получения изображений ваших костей.
  • МРТ , визуализирующий тест, в котором используется мощный магнит для получения изображений костей и мягких тканей.
  • Компьютерная томография , тест, в котором используется компьютер и несколько рентгеновских лучей, чтобы ваш врач мог увидеть подробные изображения поврежденной области.

Управление и лечение

Можно ли лечить перелом бедра?

Лечение перелома шейки бедра зависит от вашего возраста, общего состояния здоровья и типа травмы.Большинство переломов бедра требуют хирургического вмешательства в течение дня или двух после травмы. Но некоторые люди недостаточно здоровы для операции из-за своего возраста или других заболеваний.

Ваш врач порекомендует вам наиболее подходящее лечение, которое может включать:

  • Хирургия: Большинство переломов бедра требуют хирургического лечения. Существует несколько методов хирургии тазобедренного сустава. Ваш врач может использовать металлические винты, гвозди или пластины, чтобы зафиксировать кости и удерживать их на месте.
  • Замена тазобедренного сустава: В зависимости от типа травмы вам может потребоваться частичная или полная замена тазобедренного сустава.После операции по замене тазобедренного сустава ваш лечащий врач может порекомендовать вам восстановиться в реабилитационном центре.
  • Физиотерапия (PT): Ваш физиотерапевт составит программу PT, которая поможет вам восстановить подвижность, гибкость и силу. Если у вас была замена тазобедренного сустава, специальные упражнения после операции по замене тазобедренного сустава могут значительно улучшить ваш диапазон движений.
  • Лекарства: Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут помочь вам справиться с болью и уменьшить воспаление.Если вы перенесли операцию по поводу перелома шейки бедра, вам могут назначить антибиотики, чтобы снизить риск инфекции.

Профилактика

Можно ли предотвратить перелом бедра?

Возможно, вы не сможете предотвратить перелом бедра. Но вы можете снизить риск перелома с помощью:

  • Быть активным: Упражнения увеличивают мышечную силу и помогают предотвратить потерю костной массы. Плавание, тай-чи и упражнения с весовой нагрузкой улучшают силу и равновесие.
  • Правильное питание: Диета, включающая витамин D и кальций, может укрепить ваши кости.
  • Прохождение регулярных осмотров: Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о тестах плотности костей, которые выявляют признаки остеопороза. Ваш врач может порекомендовать лекарства, называемые бисфосфонатами, которые замедляют потерю костной массы и укрепляют кости.
  • Предотвращение несчастных случаев: Держите дом подальше от опасностей (например, ковриков), которые могут привести к падению. Будьте осторожны при подъеме по лестнице или при ходьбе по гололеду. Если у вас болезнь Паркинсона, поговорите со своим врачом о том, как предотвратить падения и сохранить равновесие.
  • Поддержание здоровья: Поддерживайте здоровый вес, не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
  • Замена очков: Проблемы со зрением могут увеличить риск падения. Проверяйте свое зрение с помощью регулярных осмотров глаз. Убедитесь, что ваши рецепты на очки и контактные линзы обновлены.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с переломами бедра?

Перелом бедра может изменить жизнь.Многие пожилые люди не восстанавливают полную подвижность или независимость после перелома шейки бедра. Некоторым людям нужна трость или ходунки, чтобы передвигаться. Другим людям может потребоваться постоянный уход.

Прогноз зависит от нескольких факторов, в том числе:

  • Возраст: Пожилые люди не так быстро заживают после перелома, а некоторые из них недостаточно здоровы для операции. Без хирургического вмешательства многие люди остаются в постели, потому что не могут двигаться без боли. Длительный постельный режим может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая пролежни, тромбы и пневмонию.
  • Общее состояние здоровья: Люди, которые двигаются вскоре после операции на бедре, имеют гораздо лучший прогноз. Если в остальном вы здоровы, вам следует вставать и ходить в течение дня или двух после операции. Движение ускоряет процесс заживления и снижает риск осложнений от постельного режима.
  • Тип перелома: Перелом шейки бедренной кости может нарушить кровоснабжение головки бедренной кости, что приведет к разрушению и гибели кости (остеонекроз). Если травма также повредила другие ткани (например, нервы или кровеносные сосуды), восстановление обычно занимает больше времени.

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу перелома шейки бедра?

Перелом шейки бедра требует экстренной помощи. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть признаки перелома шейки бедра.

Записка из клиники Кливленда

Сломанное бедро может изменить жизнь, особенно для пожилых людей с другими заболеваниями. Физиотерапия может значительно улучшить результаты лечения людей с переломом шейки бедра.Чтобы предотвратить перелом шейки бедра, вы должны оставаться здоровыми, много заниматься физическими упражнениями и регулярно посещать врача для осмотра. Если у вас остеопороз, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут замедлить потерю костной массы и помочь вам избежать переломов.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.