Содержание

Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS / Семинары, обучение фитнес инструкторов / Flow flex

г. Иваново

Семинар


Flow flex
Развитие гибкости в групповых и персональных тренировках Flow flex — это в первую очередь комплексная программа, которая включает в себя растяжение посредством расслабления основных групп мышц и приведение в тонус тела, совмещенные с контролем дыхания.

Специфика тренировки заключается в непрерывной и логичной последовательности выполнения всех упражнений, вытекающих одно из другого.

 

Преподаватель


Ходаева Екатерина
  • Преподаватель Fitness-Express.
  • Победитель Конкурса EUROEDUCATION NewComer, Барселона (Испания) 2010.
  • Международный презентер конвенций России, Италии, Испании, Туниса, Франции, Гваделупы.
  • Мастер спорта по спортивной гимнастике, неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике.
  • Участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей в журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.).
  • Сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron.
  • Супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder».
 
Регистрация: 9-00
Семинар: c 10 до 16-00
 


Продолжительность
семинара 6 часов.


План семинара


  • Мастер-класс «flow flex»
     
  • Понятие о гибкости, виды гибкости
     
  • Факторы, влияющие на развитие гибкости/факторы, ограничивающие гибкость
     
  • Понятие о «Flow flex», характеристика Flow flex позиций, правила перехода из одной позиции в другую. Целевые акценты занятия «Flow flex».
     
  • База упражнений на растягивание основных мышечных групп, общие методические указания к упражнениям
     
  • Методика и принципы построения урока

 

 

 

Место проведения

FitZal

ул. Азовская, д. 24/3

м. Севастопольская

Warning: include(/home/f/fitnesslru/public_html/forms/0) [function. include]: failed to open stream: Нет такого файла или каталога in

/home/f/fitnesslru/public_html/netcat/full.php(1) : eval()’d code on line 259

Warning: include(/home/f/fitnesslru/public_html/forms/0) [function.include]: failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/f/fitnesslru/public_html/netcat/full.php(1) : eval()’d code on line 259

Warning: include() [function.include]: Failed opening ‘/home/f/fitnesslru/public_html/forms/0′ for inclusion (include_path=’/home/f/fitnesslru/public_html/netcat/require/lib/’) in /home/f/fitnesslru/public_html/netcat/full.php(1) : eval()’d code on line 259

Резинка для фитнеса и спорта тканевая 4Fizjo Flex Band (4FJ0129), 11-15 кг

КОД ТОВАРА: 276143

Спортивные петли Flex Band от польского бренда 4FIZJO — это компактный фитнес эспандер для прокачки мышц всего тела, также прекрасно подходят для восстановления и реабилитации.

Тканевые петли 4FIZJO способны полностью заменить резиновые, в то же время они более долговечны и удобны в использовании. Данная модель является аналогом мини-петель BlackRoll Loop Band.Резинки 4FIZJO изготавливаются из высококачественного латекса и эластичной ткани, а потому имеют множество преимуществ: не натирают кожу и не врезаются в тело, износостойкие и приятные на ощупь. Представленная модель имеет сильную нагрузку: 11-15 кг.Используя продукцию 4FIZJO, вы можете быть уверены, что выбрали высококачественное изделие. Перед запуском в массовое производство, тестовые экземпляры подвергаются тщательной проверке на прочность в течение минимум 6 месяцев.4FIZJO — это польская компания, которая уделяет максимум внимания качеству своей продукции!ОСОБЕННОСТИ:для домашних тренировок и занятий в спортклубахдифференциация по цвету в зависимости от нагрузкиразмер петли: 68 x 5 смнагрузка: 11-15 кг

4FIZJO

КУПИТЬ

Статус: Есть на складе

ДРУГИЕ КОМПЛЕКТАЦИИ

РАССРОЧКАОТ 43 грн/МЕС

59 грн

ДОСТАВКАКиев

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА

К СРАВНЕНИЮ

В ЖЕЛАЕМЫЕ

СЛЕДИТЬ

О ТОВАРЕ ФОТО, ВИДЕО ОБЗОРЫ

ХАРАКТЕРИСТИКИ

Цвет
Синий

Тип
Ленточные

Уровень жесткости
Высокий

АРТИКУЛ
4FJ0129

ДОБАВИТЬ К СРАВНЕНИЮ

ОПИСАНИЕ

Спортивные петли Flex Band от польского бренда 4FIZJO — это компактный фитнес эспандер для прокачки мышц всего тела, также прекрасно подходят для восстановления и реабилитации. Тканевые петли 4FIZJO способны полностью заменить резиновые, в то же время они более долговечны и удобны в использовании. Данная модель является аналогом мини-петель BlackRoll Loop Band. Резинки 4FIZJO изготавливаются из высококачественного латекса и эластичной ткани, а потому имеют множество преимуществ: не натирают кожу и не врезаются в тело, износостойкие и приятные на ощупь. Представленная модель имеет легкую нагрузку: 1-5 кг. Используя продукцию 4FIZJO, вы можете быть уверены, что выбрали высококачественное изделие. Перед запуском в массовое производство, тестовые экземпляры подвергаются тщательной проверке на прочность в течение минимум 6 месяцев.

4FIZJO — это польская компания, которая уделяет максимум внимания качеству своей продукции!

 

Основные характеристики:

  • для домашних тренировок и занятий в спортклубах
  • дифференциация по цвету в зависимости от нагрузки
  • размер петли: 68 x 5 см
  • нагрузка: 11-15 кг
  • материал: латекс, эластичная ткань

Производитель: 4FIZJO (Польша).


Резинка для фитнеса и спорта тканевая 4Fizjo Flex Band (4FJ0129), 11-15 кг купить по реально оправданной стоимости 322 грн в интернет каталоге товаров для спорта Терра Спорт. Покупайте Трехместные однослойные палатки для пляжа, Четырехместные двухкомнатные палатки с доставкой в Киеве, а также: Хмельницком, Ровно, Кропивницком и в других городах страны. Также посмотрите Аксессуары для фитнеса таких брендов, как например: 4FIZJO в интернет каталоге Терраспорт

САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ И ВЫГОДНЫЕ АКЦИИ У ВАС НА ПОЧТЕ

ПОХОЖИЕ

ВСЕ Аксессуары для фитнеса


Давно мечтали заняться здоровьем? Резинка для фитнеса и спорта тканевая 4Fizjo Flex Band (4FJ0129), 11-15 кг поможет достигнуть цели. В « Аксессуары для фитнеса » найдется все, что понадобится спортсмену. Аксессуары для фитнеса порадует Вас высоким качеством. Полотенце из микрофибры Meteor Towel L (80х130 см), салатовое , Полотенце из микрофибры Meteor Towel L (80х130 см), салатовое и Полотенце из микрофибры Meteor Towel L (80х130 см), салатовое от лучших мировых брендов 99 Вы увидите в нашей категории Аксессуары для фитнеса . В нашем интернет-маркете Terrasport представлен широкий выбор позиций Аксессуары для фитнеса . Оформляйте с молниеносной доставкой в Хмельницкий, Ровно, Кропивницкий и в любой город страны детский самокат.

Резинка для фитнеса и спорта тканевая 4Fizjo Flex Band (4FJ0129), 11-15 кг с доставкой по Украине:

Прочный и стильный flex band для фитнеса

О продукте и поставщиках:
Вы ищете новый способ тренироваться, кроме тяжелой атлетики? Alibaba.com предлагает. flex band, позволяющие тренировать все части тела и достигать мышечного тонуса и выносливости. flex band позволяют пользователям эффективно тренироваться, будь то в тренажерном зале или дом.  Их можно носить даже с собой, когда человек путешествует. поскольку они портативны .. flex band на сайте предлагаются надежными производителями и поставщиками, которые имеют строгие стандарты контроля качества. 

flex band предлагаются в различных моделях в зависимости от вашего уровня подготовки и типа телосложения. Они могут помочь увеличить мышечную силу с помощью подтягиваний, а также помочь в растяжке до или после тренировки. flex band довольно недороги и значительно компактнее, чем другие тренажеры и тренажеры. Некоторые из этих продуктов имеют ручки и могут быть легко закреплены в любом месте. Таким образом, они невероятно просты в использовании и очень эффективны. flex band бывают разных уровней сопротивления в соответствии с вашими потребностями. Они созданы для всех типов пользователей, от новичков до опытных энтузиастов фитнеса.

flex band, предлагаемые на Alibaba.com, предоставляют вам экономичный способ поправиться и стать здоровым. Они недороги в приобретении и почти не требуют затрат на обслуживание. Для пациентов после травм, у которых восстанавливается мышечная сила и гибкость суставов, они могут предоставить специальные реабилитационные упражнения. flex band позволяют провести тренировку всего тела за небольшую часть стоимости и времени, необходимых для других виды сопоставимых упражнений. С участием. flex band, легко настроить тонус для каждой части тела и нацелить на определенные области.

Alibaba.com предлагает потрясающе широкий выбор отличных товаров. flex band, чтобы оставаться в форме. Это идеальный вариант для. flex band поставщиков для закупок в больших количествах. Выбирайте из этих великолепных продуктов и начинайте тренироваться в удобное для вас время.

описаний классов | Тренажерный зал FLEX Circuit

В FLEX легко разнообразить программу тренировок благодаря множеству различных вариантов групповых упражнений. FLEX предлагает более 20 индивидуальных и виртуальных групповых занятий каждую неделю, включая Zumba, Pilates, Senior Fitness, TRX, Yoga, Boot Camp, Boxing, Barre и многое другое.

СТАВКИ КЛАССОВ :
1 курс:   $18
5 классов:            $85
10 классов:          $155
20 классов:          $280
Полный доступ (ежемесячное неограниченное количество занятий / полное использование тренажерного зала): 90 долларов США

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ :

Нажмите здесь, чтобы увидеть текущее расписание и сделать заказ онлайн.Новички сначала регистрируются, а затем могут зарезервировать определенный класс или просто приобрести пакет, перейдя в меню Интернет-магазина.

ОПИСАНИЕ КЛАССОВ:

Баланс и стабильность 101… Вы узнаете и испытаете основы лучшего баланса и стабильности для большей функциональности.

Barre… Barre — это увлекательная тренировка всего тела, в которой используются упражнения, вдохновленные балетом, которые бросают вызов всему телу. Barre-тренировки включают в себя кардио, центральную работу на полу и упражнения на станке, которые приводят к повышению мышечного тонуса и гибкости.Танцевальный опыт не требуется — Barre подходит для всех уровней!

Body Performance… Занятия будут сосредоточены на развитии силы, гибкости и баланса, достигаемых за счет использования упражнений на основе художественной гимнастики, методов йоги и использования легких весов.

Учебный лагерь… Это наше единственное занятие на свежем воздухе, бесплатное для всех участников FLEX. Boot Camp использует ваше собственное тело в качестве сопротивления для создания веселой и сложной кардио-, основной и силовой тренировки. Будут приседания, выпады, берпи, упражнения на ловкость, упражнения на кор на коврике и многое другое.Идеальное начало воскресного утра!

Boxing BootCamp … Boxing BootCamp позволяет учащимся сначала изучить технику бокса. Подход прост: учись наносить основные удары, объединяй движение с ударами, добавляй 3 секции защиты и добавляй движение кольцом. В процессе вы приобретете силу, скорость, зрительно-моторную координацию и выносливость. Все ученики разные. Одни быстрее, другие сильнее, а у третьих отличная защита. Мы найдем вашу особую силу и талант в боксе.

Танцевальный джем … Танцевальный джем – это занятие, наполненное энергией, потом и радостью. Хореография и разнообразная музыка держат вас в напряжении! Все уровни приветствуются.

Full Throttle HIIT… Готовы ли вы разогнаться и выйти за пределы своих возможностей? Это 45-минутное высокоинтенсивное силовое и кондиционное занятие предназначено для повышения уровня вашей работоспособности. Вам будет предложено улучшить свою силу, скорость, ловкость и координацию с помощью плиометрических тренировок и тренировок с отягощениями.

Хатха-йога … Хатха-йога предназначена для развития силы и гибкости тела, уделяя особое внимание выравниванию и дыханию. Сложные позы и осознанные медитации побуждают студентов освобождать пространство как в физическом теле, так и в уме.

HIIT Challenge … Класс высокоинтенсивных интервальных тренировок, в котором интервалы от низкой до средней чередуются с интервалами высокой интенсивности. Мы приложим все усилия для коротких всплесков интенсивного движения, за которыми следуют короткие и активные периоды восстановления.Этот тип тренировок — отличный способ поддерживать частоту сердечных сокращений и сжигать жир и калории быстрее, чем при обычных стационарных тренировках. Для всех упражнений предусмотрены модификации.

Коврик для пилатеса … Изучите основы упражнений на коврике, которые Джозеф Пилатес планировал выполнять каждый день и в любом месте. Мы разогреем самые глубокие слои вашего ядра и нарастим силу изнутри. Особое внимание будет уделено ключевым принципам пилатеса: выравниванию, дыханию, точности, балансу и интеграции.

Senior Fitness… Занятия Senior Fitness длятся час и включают легкие и средние кардионагрузки, силовые упражнения и упражнения на равновесие, а также множество тонизирующих упражнений и растяжек. Класс предназначен в первую очередь для «зрелых людей», которые могут быть немного более осторожными, когда дело доходит до физических упражнений, но все же хотят хорошо потренироваться. Всегда есть модификации, которые могут облегчить или усложнить упражнение и позволить вам защитить любые области, которые травмированы или, ну, вы знаете, немного «нежно используются».Лучше всего то, что мы играем отличную музыку из «старых добрых времен».

TRX Circuit … это многоуровневая тренировка всего тела, в которой используется система TRX Suspension System. Этот класс включает в себя основную работу, плиометрику, тренировку с отягощениями, стабильность и равновесие. Занятия часто включают веселые и интенсивные «кардиотренировки», которые помогают повысить метаболизм и сжечь больше калорий.

Виньяса-йога … Виньяса-йога синхронизирует дыхание с позой и помогает очистить разум и зарядить энергией тело.Музыка играет, чтобы поддержать класс и поднять дух. Темп устойчивый, но сложный, идеально подходит для тех учеников, которые познакомились с базовой йогой и хотят увеличить свою силу, гибкость и выносливость. Пожалуйста, принесите свой коврик и полотенце на урок.

Zumba … Zumba предлагает идеальное сочетание движений, вдохновленных латиноамериканскими танцами, с высокоинтенсивной тренировкой сердечно-сосудистой системы. Зумба отлично подходит для сжигания калорий и улучшения координации, танцевальных движений и общей физической подготовки.Плюс музыка отличная!

Flex Fitness откроется во Фрипорте с миссией помочь хулиганским породам.

Собаку зовут Флекс.

Он не только дружелюбный 90-фунтовый американский стаффордширский терьер совладельца Дэна Фостера — основа логотипа и официальный талисман спортзала, — но и движущая сила дела спортзала.

Flex Fitness Freeport, брат своего аналога Crestview, в равной степени стремится предоставить еще один тренажерный зал для фитнес-сообщества во Фрипорте, а также помочь хулиганским породам.

Вам может понравиться: Мужчина FWB отсидел шесть лет в тюрьме. Сейчас у него фитнес-бренд и он тренирует знаменитостей.

Flex Fitness сотрудничает с Saving With Soul Pet Rescue из Северо-Западной Флориды, группой, занимающейся усыновлением в приемных семьях, которая спонсирует породу хулиганов для усыновления и проводит мероприятия по усыновлению.

«Мы спонсируем определенных собак, (поэтому) если кто-то возьмет эту конкретную собаку, мы дадим им бесплатное шестимесячное членство в спортзале», — сказал Дэн. «Мы просто слышим так много ужасных историй о самой породе. Если вы пойдете в приюты, (большая часть) их инвентаря — это породы хулиганов. Я вижу, как приходят изувеченные собаки. Мы переселяем их, и они просто счастливы быть с семьей. Это побудило меня делать все больше и больше».

Флекс Фитнес Crestview переселил более 400 собак. Дэн надеется, что Freeport получит такую ​​же реакцию сообщества, когда в ноябре откроется круглосуточный фитнес-центр — конечно, во главе с Флексом. Чтобы узнать больше о тренажерном зале и его предварительной дате открытия, посетите Facebook.com/Flex-Fitness-Freeport-101111648898188.

— Мы пытаемся показать ему пример, — сказал Дэн. «Еще одна вещь, которую мы сделали со спасателями, — это команда дрессировщиков собак. У нас есть хулиганы, которые выходят на улицу, и они плохо обращаются с детьми, кошками или едой. У нас есть инструкторы, которые выходят и обучают владельца, как исправить и исправить это. Это помогает нам удержаться».

Связанный: PAWS проводит щенячью терапию для работников больницы Форт-Уолтон-Бич

У Дэна есть две собаки хулиганской породы, и многие тренеры спортзала также владеют ими, сказал он.По его словам, Джош Фостер, брат и совладелец Дэна, в следующем году выйдет на рынок за собакой.

Дэн видел, как другие спортзалы использовали бульдогов в качестве талисмана. Это имеет смысл, потому что они прирожденные спортсмены, сказал он.

Дэн лично тренирует людей на местном уровне с 2008 года. Он открыл Flex Fitness в Крествью в августе 2017 года, чтобы заполнить пробелы, отсутствовавшие в других тренажерных залах.

«Для семейного отдыха, для сообщества», — сказал Дэн.

Джош решил присоединиться к предприятию Дэна в спортзале на северо-западе Флориды, прежде чем открыть пространство во Фрипорте.По его словам, они выбрали Фрипорт, потому что это растущий район, и они хотели заявить о себе заранее.

«Я видел, что Дэн делает со спортзалом и брендом, который он создает, и я хотел быть частью этого», — сказал Джош. «Я не в такой хорошей форме, как он, но я определенно верю в здоровье и физическую форму. Нам нужен фактор сообщества, чтобы наш бизнес был связан с сообществом».

Поднятие тяжестей и дух: Тренажерный зал предлагает групповые занятия, детские сады в Нисвилле и Крествью

Джош считает, что выбор оборудования, широкий выбор тренажеров марки Matrix и эстетика тренажерного зала — выделяет его.Тренажерный зал площадью 4000 квадратных футов расположен в новом коммерческом центре рядом с Ramsey Branch Road.

— Нам кажется, что это более современно, — сказал Джош. «Как потребитель, мне было трудно найти здесь хороший тренажерный зал. Дэн так долго работает в фитнес-индустрии, что знает, чего хочет и любит потребитель».

«Я знаю, что такое пустая трата места и что будет использовано», — сказал Дэн.

Вам может быть интересно: 10 000 представителей для Тодда: в спортзале проводится сбор средств для участников, борющихся с неходжкинской лимфомой

Дэн продолжит предлагать персональные тренировки вместе с другими тренерами в штате.

«Мы стараемся сосредоточиться на индивидуальных тренировках; это больше ориентировано на детали», — сказал он. «Мне кажется, что с групповым фитнесом люди не добьются таких же хороших результатов, как тренер один на один для своих конкретных потребностей».

Братья, родом из Нью-Джерси, с нетерпением ждут совместной работы над своим первым бизнесом. Они неразлучны, сказал Дэн.

— Мы как инь и ян, разные типы личности, — сказал Джош. «Мы уравновешиваем друг друга».

— Оставайтесь с нами, — сказал Дэн.

Flex Fitness Freeport расположен по адресу 188 Ramsey Branch Road, Unit B101. Тренажерный зал предлагает членство без контракта со скидкой 15 % для военных и служб экстренного реагирования, а также скидки для семейного членства.

Flex Fitness в Хендерсонвилле, Северная Каролина, была обвинена в расизме после вирусного видео видеозапись инцидента, который сейчас распространяется по всей стране.

Видео инцидента в бассейне Flex Fitness and Recreation Center в Хендерсонвилле набрало тысячи просмотров в социальной сети TikTok и широко распространилось на Facebook.

В понедельник Вероника Рамирес вместе со своими детьми и друзьями посетила бассейн, который находится по соседству с тем, где Рамирес преподает зумбу. Группа играла мексиканскую музыку, которую, по их словам, владелец бизнеса отключил после того, как клиент пожаловался, согласно странице сбора средств GoFundMe, созданной для Рамиреса. С владельцем не удалось связаться для комментариев в среду и четверг.

С офисом шерифа округа Хендерсон связались, и его помощники ответили в центр по адресу 1268 N. Allen Road. По словам сотрудника по связям с общественностью Джонни Дункана, нарушение было описано как «лица, отказывающиеся покинуть зону бассейна после того, как об этом попросило руководство».

«Офицеры офиса шерифа округа Хендерсон отреагировали на это дело, и по прибытии беспорядки прекратились, и указанные лица готовились покинуть территорию», — сказал Дункан в электронном письме Times-News.

«Все лица, участвовавшие в инциденте, очень сотрудничали с правоохранительными органами, и никаких действий со стороны полиции не было предпринято или необходимо».

В учетной записи GoFundMe говорится, что Рамирес, которая арендует помещение у Flex Fitness для проведения занятий Zumba, приехала во вторник и обнаружила уведомление о выселении, приклеенное скотчем к двери.

Целью кампании GoFundMe является «достижение равенства в округе Хендерсон и во всех прилегающих районах, которые встречаются на этой странице», согласно описанию сбора средств. «А также предоставить средства, необходимые для представительства и переезда в этом вопросе».

По состоянию на 16:00 В четверг более 610 человек сделали пожертвования, собрав более 13 500 долларов. Цель сбора — 20 000 долларов.

Звонки в Flex Fitness в среду были встречены сообщением о том, что номер недоступен, и звонящий не может оставить сообщение. Электронные письма Flex Fitness не были возвращены по состоянию на вечер среды.

Страница предприятия в Facebook больше недоступна, а на странице в Google указано, что тренажерный зал временно закрыт.

Реакция на Flex Fitness

О Flex Fitness было опубликовано множество негативных отзывов на нескольких онлайн-платформах. В среду при посещении страницы Yelp для Flex Fitness появилось оповещение «внимание общественности».

«Этот бизнес недавно привлек повышенное внимание общественности, что привело к притоку людей, публикующих свои мнения на этой странице, поэтому мы временно отключили возможность публикации здесь, поскольку мы работаем над изучением контента», — говорится в предупреждении.

«Хотя в Yelp нет места расизму, и мы безоговорочно отвергаем расизм или дискриминацию в любой форме, все отзывы на Yelp должны отражать реальный личный опыт потребителей (даже если это означает отключение возможности пользователей выражать точку зрения, которую мы можно согласиться).”

До того, как они были отключены, были опубликованы отзывы из таких штатов, как Иллинойс, Калифорния, Невада, Техас и других, в которых рецензенты утверждали, что владелец бизнеса является расистом, и призывали людей не поддерживать Flex Fitness.

Сотни отзывов Google с одной звездой, в которых упоминается встреча, также были оставлены для Flex Fitness.

Персональные тренировки Flex Fitness — скидка до 72% — Миссури-Сити, Техас

Пять сеансов персональных тренировок или 10 занятий Boot Camp в Flex Fitness Personal Training (скидка до 72 %)

Основные моменты

Профессиональные тренеры мотивируют клиентов сжигать жир, тонизировать мышцы и наращивать силу с помощью персональных тренировок и занятий в учебном лагере

Об этой сделке

Выберите один из двух вариантов
  • 154 доллара США за 5 сеансов (один час) индивидуального группового обучения (до 5 человек) (стоимостью 550 долларов США)
  • 51 доллар. 50 за 10 занятий Boot Camp (по 1 часу) (стоимостью 100 долларов США)
Наращивание мышечной массы: клетки в движении
Читайте дальше, чтобы узнать, как именно занятия фитнесом помогают вам нарастить мышечную массу или улучшить тонус.

Массивные мышцы верхней части тела, возможно, мешали ранним людям, которым приходилось преследовать свою добычу по равнине, но могли помочь тем, кому часто приходилось лазить по деревьям, чтобы настроить свои спутниковые тарелки. Вот почему тело наращивает мышцы в основном в соответствии с использованием: достаточно сгибать мышцы, и бицепс расширяется.Любой, кто испытал болезненные ощущения после тренировки, может интуитивно понять, что эти завитки на самом деле являются формой контролируемого повреждения, вызывая тысячи крошечных разрывов в мышечной ткани, которые манят аутоиммунные клетки, чтобы проявить себя наряду с тестостероном и другими гормонами. Белые кровяные тельца помогают включать клетки-сателлиты, похожие на стволовые клетки. Прежде чем они активируются, сателлитные клетки мало что делают — вместо этого они бездействуют вокруг мышечных волокон, пока их не призовут к действию для восстановления разорванной ткани.

Это не единственный вид клеточной трансформации, происходящий при росте мышц. Длинные мышечные клетки, содержащие несколько ядер, также могут начать менять тип после тренировки. Определенные виды мышечных волокон способны выдерживать короткие всплески усилий, но быстро устают, если их просят выполнять более интенсивную работу. Они первыми исчезают, когда кто-то начинает тренироваться, поскольку они превращаются в волокна с большей выносливостью. Этот принцип настолько драматичен, что спортивный ученый обычно может сказать, является ли кто-то профессиональным спортсменом или профессиональной моделью матраса, изучив крошечный образец мышечной ткани.

Мелкий шрифт

Рекламная ценность истекает через 120 дней после покупки. Выплаченная сумма никогда не истекает. Требуется регистрация. Ограничение 2 на человека. Действительно только для приобретенного варианта. Персональные групповые тренировки проходят 1 раз в неделю в течение 5 недель подряд.Каждое занятие длится 1 час. Пакет Boot Camp включает 10 занятий продолжительностью 1 час. Подробности по телефону. Можно выкупать каждые 30 дней. Продавец несет единоличную ответственность перед покупателями за сохранность и качество рекламируемых товаров и услуг.

О персональных тренировках Flex Fitness

Flex Архивы — Flex Fitness

 

В эти нестабильные времена важно уделять первостепенное внимание своему психическому и физическому здоровью, насколько это возможно. Создание новых систем, которые помогут структурировать наш новый распорядок дня.

Во-первых, карантин не должен быть поводом, чтобы бросить все, что ты делаешь, начать есть дерьмо и ставить крест на себе. Это только отдалит вас от ваших целей в фитнесе.

Карантин следует использовать как возможность уделять больше внимания своему здоровью и физической форме, а также выработать новые привычки и распорядок дня, приближающие вас к достижению ваших целей.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам вернуться к правильному питанию:

1- Запаситесь питательными продуктами: постарайтесь купить 3-4 источника из каждой из основных групп продуктов питания; белки (курица, яйца, рыба, греческий йогурт и т. д.), углеводы (макароны, хлеб, овес, киноа и т. д.), жиры (красное мясо, орехи, ореховая паста, кокосовое масло и т. д.) замороженные овощи тоже.

2-Контроль порций: я большой сторонник метода тарелки, состоящего из 3 приемов пищи в день, завтрака, обеда и ужина. Наполните свою тарелку 1/3 белком, 1/3 крахмалистыми углеводами и 2/3 некрахмалистыми углеводами. Это гарантирует, что вы получите сбалансированное количество питательных веществ за один прием пищи. Простой, но чрезвычайно эффективный.

3- Комплексные обеды: Комплексные обеды в течение дня придадут вам структуру вашего питания, обеспечив вас постоянным запасом энергии и предотвратив переедание и, возможно, переедание.

4- Пакетное приготовление блюд: Пакетное приготовление блюд и разделение их на более мелкие порции для хранения в холодильнике / морозильной камере — это отличный способ сэкономить время, чтобы следить за своим питанием на несколько дней вперед. Подумайте о запеканке, рваной свинине, домашнем чили и супах и т. д.

5- Подходящие закуски: если вы голодны между основными приемами пищи, постарайтесь съесть продукт с высоким содержанием белка; протеиновый батончик/протеиновый коктейль, вареные яйца, творог и т. д. Или, если это не щекочет ваше воображение, вместо этого съешьте фрукт. Если вы не настолько голодны, чтобы съесть яблоко, значит, вы не голодны.

В конечном счете, все зависит от того, есть ли у вас структура питания и дисциплина, чтобы следовать ей.

Флекс Фитнес | Фермерское отделение, Техас

Перейти к основному содержанию
  1. Парки и тропы
  2. Исторический парк
  3. Отдых и спорт
  4. Водные виды спорта
  5. Пожилые люди
  6. Специальные мероприятия
  1. Дом
  2. Правительство
  3. Департаменты
  4. Парки и зоны отдыха
  5. Отдых и легкая атлетика
  6. Общественный центр отдыха
  7. Фитнес
  8. Фитнес
  1. Фитнес-вызов
  2. Флекс Фитнес
  3. Индивидуальная тренировка
Правительственные веб-сайты от CivicPlus®

[]

Flex Fitness поможет вам достичь всех ваших личных целей в области здоровья | Новости, спорт, работа

Эшли Эйлсворт, владелица нового фитнес-клуба Flex Fitness в центре Тамы с небольшой частью оборудования, доступного для использования участниками в центре Тамы. News-Herald/John Speer

«Я хочу дать нуждающимся людям возможность вести здоровый образ жизни по доступным ценам», — говорит Эшли Эйлсворт о своем новом бизнесе Flex Fitness в центре Тамы. Открытая всего шесть недель, она уже приближается к 200 участникам, подписавшимся на использование хорошо оборудованной студии на 210 West 3rd Street.

Для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, и для тех, кто уже в форме, есть множество совершенно нового современного оборудования для тренировок.В двойной витрине собрано 10 единиц кардиотренажеров, различное оборудование для растяжки и силовых упражнений.

И он открыт 24 часа в сутки для удобства участников, которым выдан пропуск, чтобы получить доступ.

Тогда есть предложения класса: кор и многое другое, сайкл, йога HITT — высокоинтенсивная интервальная тренировка и поднятие тяжестей. Запланированы занятия по питанию, направленные на предоставление информации о качественных продуктах питания.

Сама Эшли хорошо образована в этих областях, училась в области медсестер и будет иметь в штате дополнительных инструкторов.

Внешний вид Flex Fitness по адресу 210 W. 3rd в центре Тамы. News-Herald/John Speer

Она была личным тренером во время учебы в Университете Верхней Айовы в Фейетте, штат Айова, и управляла фитнес-центрами, подобными ее хев один в Таме в West Union и Fayette. Она прошла обучение медсестре и сама участвовала в соревнованиях по бодибилдингу и спартанских гонках, которые включают полосу препятствий.

Когда она работала тренером в Верхней Айове, у нее был знаменитый клиент Крис Соулз, известный по телепрограмме «Холостяк».

Эшли говорит, что она благодарна городу Тама за поддержку ее усилий по открытию Flex Fitness. Городской совет Тамы разрешил ее бизнесу воспользоваться льготами в рамках Программы возрождения центра города.

Эшли работает полный рабочий день в качестве уборщика в Meskwaki BingoCasinoHotel. Она приехала в район Тама, чтобы присоединиться к своему парню Джошу Джаннетто, который работает в компании Van Wall Equipment в сельской местности Толедо.

Эшли говорит, что ее личная мотивация в области здоровья и физической подготовки была вдохновлена ​​ее тетей Жанной, которая умерла от рака.На логотипе Flex Fitness, который использовала Эшли, есть красный баннер, переплетенный в память о ее тете.

«Холостяк» Крис Соулз с Эшли Эйлсворт, которая работала его личным тренером, когда она училась в Университете Верхней Айовы в Фейете. -Фото со страницы Flex Fitness Tama в Facebook

Местоположение Flex Fitness: некоторые из предприятий и владельцев, которые, как мы помним, располагались в 3-м районе 210 West, включают музыкальный магазин Norton — Дон и Филлис Нортон; Магазин красок Тама — Ли и Джоан Фишер; Др.Джордж Мерфи, мануальный терапевт; Магазин каталогов Sears — Кейт Шоу; второй магазин — Don and Muriel Rank. Знаешь о других? Сообщите «Ньюс-Геральд».

Внешний вид Flex Fitness по адресу 210 W. 3rd в центре Тамы. News-Herald/Джон Спир
«Холостяк» Крис Соулз с Эшли Эйлсворт, которая работала его личным тренером, когда она училась в Университете Верхней Айовы в Фейетте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.