Содержание

популярные фитнес-модели старше 30 лет — Рамблер/женский

Эти фитнес-модели точно могут послужить отличным мотиватором и на собственном примере выяснили, что совершенная фигура доступна женщинам любого возраста.

1/9 Стефани Махо — популярная фитнес-модель, выступает в категории фитнес-бикини. Ей 38 лет и у нее есть сын-подросток.

Листайте дальше, чтобы пропустить рекламу

2/9 Она часто акцентирует внимание на этом факте, чтобы показать другим женщинам, что вернуть былую форму и даже получить тело мечты после родов — вполне выполнимая задача.3/9 У девушки 226 тысяч подписчиков в Instagram. В своем блоге она публикует личные фотографии и упражнения на развитие мышц. 4/9 Денис Милани — В прошлом физиотерапевт, а нынче — популярная фитнес модель. Ее отличительная черта — пышные формы от природы.

Листайте дальше, чтобы пропустить рекламу

5/9 Девушка зарегистировалась в социальной сети Myspace и стала быстро привлекать внимание пользователей. Вскоре ее база поклонников выросла до колоссальных масштабов, а девушка оставила работу в медицине, с головой уйдя в моделинг и спорт. 6/9 и спорт. Сейчас Денис 44 года. 7/9 Ия Остергрен — признанная модель с самыми длинными в мире ногами — 108 сантиметров. Ее рост при этом составляет 178 сантиметров.

Листайте дальше, чтобы пропустить рекламу

8/9 В моделинг пришла уже во взрослом возрасте, когда ее необычайно длинные ноги стали привлекать восхищенные взгляды окружающих. 9/9 Ия воспитывает двоих детей, ей 37 лет. У нее 245 тысяч подписчиков в Instagram.

Стефани Махо

Стефани Махо — популярная фитнес-модель, выступает в категории фитнес-бикини. Ей 38 лет и у нее есть сын-подросток. Она часто акцентирует внимание на этом факте, чтобы показать другим женщинам, что вернуть былую форму и даже получить тело мечты после родов — вполне выполнимая задача.

У девушки 226 тысяч подписчиков в Instagram. В своем блоге она публикует личные фотографии и упражнения на развитие мышц.

Денис Милани

В прошлом физиотерапевт, а нынче — популярная фитнес модель. Ее отличительная черта — пышные формы от природы. Девушка зарегистировалась в социальной сети Myspace и стала быстро привлекать внимание пользователей. Вскоре ее база поклонников выросла до колоссальных масштабов, а девушка оставила работу в медицине, с головой уйдя в моделинг и спорт. Сейчас Денис 44 года. У нее 698 тысяч подписчиков в Instagram.

Ия Остергрен

Ия Остергрен — признанная модель с самыми длинными в мире ногами — 108 сантиметров. Ее рост при этом составляет 178 сантиметров.

В моделинг пришла уже во взрослом возрасте, когда ее необычайно длинные ноги стали привлекать восхищенные взгляды окружающих.

Ия воспитывает двоих детей, ей 37 лет. У нее 245 тысяч подписчиков в Instagram.

В галерее «Рамблера» — несколько фотографий этих прекрасных женщин-мотиваторов.

Топ 10 популярных фитнес-моделей Инстаграм 2018 года

Фитнес-модели Инстаграм – это девушки, которые ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом и публикуют об этом фото на своих аккаунтах. Наш топ 10 популярных фитнес-моделей Инстаграм 2018 года расскажет о десятке знаменитых фитнес-красавиц.

Анна Стародубцева не только публикует красивые фото своего тела, но и охотно делится секретами, как достичь такого результата. Например, фитнес-модель рассказывает, как тренироваться и при этом избегать мышечной боли. Анна является автором популярных онлайн-программ для похудения. Также к ней можно записаться на частные уроки. На данный момент ее аккаунт насчитывает 3464 публикации. Пример Анны вдохновляет на самосовершенствование 236 тыс. подписчиков.

Елена Беляева доказывает, что никогда не стоит забывать про заботу о своем теле. Елена специально создала фитнес-программу для тех, у кого есть маленькие дети. Цель видео этой фитнес-модели: показать, как можно быстро вернуть прежнюю фигуру после беременности. Также Елена время от времени проводит марафоны для молодых мам, а еще устраивает в парках занятия фитнесом вместе с детьми. На данный момент на ее аккаунте размещено 1342 публикации. Новых фото ждут 310 тыс. подписчиков.

Валерия Гузненкова – 23-летняя красавица, занимающаяся спортом. Публикуя фотографии своих успехов, она рассказывает всяческие хитрости, которые помогают обрести идеальную фигуру. Валерия против жестких диет и советует использовать правильное сбалансированное питание. На данный момент ее аккаунт включает в себя 2402 публикации. Количество подписчиков насчитывает 408 тыс. человек.

Аманда Биск доказывает своим подписчикам, что идеальной фигуры можно достичь и без спортзала. В своих видео она учит, как правильно выполнять упражнения. На данный момент на ее аккаунте опубликовано 2714 публикаций. В ожидании новых фото и видео пребывают 687 тыс. подписчиков.

Виктория Демидова утверждает, что практически любая девушка может найти время на заботу о своей фигуре. По крайней мере, самой Виктории удается сочетать бизнес, воспитание сына и ежедневные тренировки. Она является автором фитнес-приложения, которое подбирает упражнения для женщин с разным уровнем подготовки. Также это приложение подсказывает, как восстановить фигуру после родов. Аккаунт этой фитнес-модели насчитывает 1686 публикаций. Количество подписчиков Виктории составляет 1 млн. человек.

Поначалу Лиза Миллер боролась с лишним весом с помощью всевозможных диет. Однако со временем она поняла, что здоровый образ жизни является куда более действенным способом. В итоге, Лиза прибегла к сбалансированному питанию и начала регулярно тренироваться. Результат очевиден. В своих записях красавица часто повторяет, что важно знать меру в любом способе улучшения внешнего вида. На данный момент ее аккаунт включает в себя 2171 публикацию. Лиза может похвастаться 1,1 млн. подписчиков.

Однажды Екатерина Усманова поставила себе цель: добиться идеальной фигуры.

Упорные тренировки позволили этого достичь. В результате, Екатерина стала известной фитнес-моделью. Теперь она сама устраивает тренировки для девушек, которые хотят улучшить внешний вид своего тела. На данный момент на ее аккаунте размещено 2288 публикаций. За успехами Екатерины следят 1,5 млн. подписчиков.

Галинка Миргаева радует подписчиков многочисленными фото своей стройной фигуры и рельефных мышц. Фитнес-модель ведет здоровый образ жизни и является приверженцем правильного питания. На данный момент ее аккаунт включает в себя 781 публикацию. Количество подписчиков насчитывает 2,2 млн. человек.

Оксана Самойлова не так давно стала вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Тем не менее, даже за эти несколько лет девушке удалось достичь впечатляющих результатов.

Оксана решила делиться своим опытом с другими. Она создала успешный фитнес-проект, благодаря которому множеству девушек удается достичь идеальной фигуры. На данный момент на аккаунте Оксаны размещено 3314 публикаций. Новых фото ожидают 7,2 млн. подписчиков.

Джен Сэлтер своим примером вдохновляет множество девушек. Джен показывает, что возможно добиться идеальной фигуры. Фитнес-модель придерживается правильного питания и регулярно занимается тренировками. Ее аккаунт включает в себя 1170 публикаций. За успехами Джен следят 12,5 млн. подписчиков.

Вышеперечисленные фитнес-модели, показывая в интернете свои успехи, стараются своими фотографиями вдохновить и других девушек вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

 

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Голые женщины фитнес модели (106 фото)

Голые спортсменки Ava Blue


Анастасия Моторина naked


Арианна Селесте плейбой


Рейчел Каммон Мускул ню


Рэйчел Картер фитнес ню


Антон Беловодченко Bodyscape


Рэйчел Картер фитнес ню


Рейчел Каммон Мускул nude


Рэйчел Картер фитнес голая


Рэйчел Картер фитнес ню


Анастасия Моторина фитнес ню


Рэйчел Картер фитнес ню


Ramona Bozzano


Спортивные девчонки ню


Катерина Рубинович и Daria shy


Рэйчел Картер фитнес nude


Рэйчел Картер фитнес ню


Антон Беловодченко Bodyscape


Голые спортивные девочки


Анастасия Моторина бодибилдинг


Голые женщины спортивного телосложения


Дженни Грегг голенькая


Эротические обои HD 1920×1080


Андреа Томас фитнес ню


Голые спортсменки Ava Blue


Angelica Enberg


Анастасия Моторина фитнес модель nude


Красивые попки спортсменок


Lindsay Mulinazzi bodybuilder


Мария Дезидериева Photodromm ass


Саманта Рейнер фитнес ню


Maria Dezideryeva nude в спорт зале


Бодифитнес женщины голые


Моника Мартин бодибилдерша голая


Голые накачанные красотки


Мария Гарсиа фитнес голая


Голые спортивные женщины


Голая фитнес модель Jamie Eason


Фитнес модель Gracyanne Barbosa nude


Красивые голые культуристки


Мишель Левин фитнес модель nude


Голая спортивная фигура


Рэйчел Картер фитнес ню


Наталья Карандашова фитнес модель


Синди Ландольт порнофильм


Спортивная женщина 40 лет голая


Maria Dezideryeva


Пейдж Хатвей Paige Hathaway nude


Голые фитнес модели женщины


Спортивные попки и сиськи


Антон Беловодченко Bodyscape


Голые спортивные женщины


Красивое спортивное женское тело ню


Спортсменки с большими сиськами


Кори Надин голая фитнес модель


Антон Беловодченко Bodyscape


Аманда Лой культуристка голая


Рэйчел Картер фитнес ню


Культуристка Никки Фуллер голая


Adrienne Levai голая в зале xxx


Андреа Томас фитнес ню


Фитнес модель Саманта Рейнер голая


Рэйчел Картер фитнес ню


Jamie Graham модель фитнес голая


Голые спортивные девочки


Пейдж Хатвей (Paige Hathaway) xxx


Рейчел Каммон Мускул ню


Голые спортивные женщины


Анжела сальвагно бодибилдер голые


Рэйчел Хейуорд накаченная голая


Эротические спортивные девушки


Фитнес модель Мишель Левин ню


Рейчел Каммон Мускул ню


Анастасия Моторина фитнес модель


Рэйчел Картер фитнес голая


Моника Моллика / Monica Mollica nude


Анастасия Моторина бодибилдер nude


Голая фитоняшка в зале


Carine Felizardo


Лора Мишель Престин


Арианни Селесте плейбой


Sveta Statham Гращенкова


Фитнес бикини девушки ххх


Carrie Goforth


Саманта Рейнер фитнес ню


Джессика Бартлетт голая


Рэйчел Картер фитнес ню


Голые спортивные женщины


Пейдж Хэтэуэй


Голые спортивные телочки


Рэйчел Картер фитнес ню


Ura pechen nude Светлана Иванова


Красивое голое женское тело


Голые фитнес блондинки


Голые спортивные женщины


Красивое голое женское тело


Голые спортивные девчонки


Голая спортсменка Анжелика Энберг


Maria Dezideryeva nude в спорт зале


Спортивное женское тело ню


Фитнес модели девушки ню


Спортивное женское тело ню


Sveta Statham модель


Лаура Мишель Престин 18


Фитнес модели девушки nude


Голые женщины фитнес модели (106 фото)

Эти самые горячие фитнес-модели Великобритании вдохновят вас на то, чтобы быть в форме

Пришло время этим британским фитнес-моделям проявить себя!

Каждый может мечтать о том, чтобы быть в хорошей форме, чтобы иметь возможность жить полной жизнью. Но большинству этих мечтателей трудно поддерживать свою физическую и умственную форму.

Кто же не хочет есть весь день, верно? Быть в хорошей форме не означает, что вы не можете есть все, что хотите.

Вы все еще можете, но вы должны хорошо себя дисциплинировать.Я твердо верю, что быть в хорошей физической и умственной форме — это один из самых важных аспектов повседневной жизни.

Да, я знаю, что поддерживать себя в форме непросто, но попытка не помешает. Глядя на этих фитнес-моделей женского пола из Соединенного Королевства, вы вдохновитесь начать вести здоровый образ жизни. физически и ментально.

Использование лучших спортивных бюстгальтеров во время тренировки сделает вашу физическую форму еще лучше. Говоря о спортивных бюстгальтерах, вы можете ознакомиться с женскими спортивными бюстгальтерами и различными бюстгальтерами Cute spprts здесь.

Но прежде чем начать нашу фитнес-цель, дайте нам знать, что такое фитнес.

Важность физической подготовки

Фитнес относится не только к физической форме, но и к психическому состоянию человека. Независимо от того, насколько вы физически здоровы, если ваше психическое состояние не в порядке, вы не сможете функционировать самым благоприятным образом.

Регулярные занятия спортом и правильное питание помогут вам расслабить ум и снять стресс.Помните, что умственная работоспособность может быть достигнута только в том случае, если ваше тело функционирует хорошо.

Мы также должны знать, почему физическая подготовка оказывает значительное влияние на нашу повседневную жизнь. Быть в хорошей форме может улучшить и сохранить наше хорошее здоровье.

Вот почему люди в хорошей физической форме могут поддерживать свой наиболее оптимальный вес, а также они не склонны к сердечным и другим проблемам со здоровьем. Это означает, что более здоровая жизнь может быть достигнута, если вы физически здоровы.

Одна из причин, по которой люди хотят оставаться в форме, заключается в том, что это лучший способ контролировать свой вес.Такой образ жизни поможет вам контролировать свой вес и улучшить внешний вид.

Занятия спортом не только помогают сжигать жир и худеть, но и помогают нарастить мышечную массу. Неудивительно, почему эти фитнес-модели в Соединенном Королевстве ведут максимально здоровый образ жизни.

Британские фитнес-модели

1. Наташа МакКонолог

Наташа родилась в Страбане в Северной Ирландии, Великобритания, и начала заниматься фитнесом в 201 году в возрасте 30 лет.Ей не потребовалось много времени, чтобы вылепить потрясающую фигуру и начать соревноваться годом позже, в 2013 году.

С тех пор она заработала свою карту Pro Card и выиграла престижную награду Miami Pro London в возрасте 31 года. Самое главное, Наташа научила нас, что никогда не поздно начать свое фитнес-путешествие.

Какая она вдохновляющая фитнес-модель!

2. Мирелла Кларк

Всесторонняя спортсменка, Мирелла стала успешным личным тренером, тренером по фитнесу, моделью и участницей WBFF.Мало того, что она горячая и у нее самая известная спортсменка в Соединенном Королевстве, ее имя также указано на сайте GreatestPhysiques. com.

3. Бетани Томлинсон

С 280 тысячами подписчиков в Instagram Бетани стала интернет-сенсацией. С учетом сказанного, она доказала свою ценность в этой статье.

Она также выступает за то, чтобы быть сильной, а не худой, и мы хотим, чтобы все девочки поддерживали ее.

4.Эми Корри

Эйми — сестра бывшей звезды Джорди Шор и иконы фитнеса Джоэла Корри. Мало того, она сама по себе восходящая фитнес-модель.

Попав в несколько уважаемых журналов, она в настоящее время укрепляет свои позиции в качестве известного личного тренера и модели бикини. Она на будущее!

5. Джорджия Б. Симмонс

Джорджия — спортсменка в бикини и фитнес-модель из Великобритании. Она создала подтянутую фигуру, которая высоко оценивалась на конкурсах и была награждена многочисленными трофеями.

Эта девушка, вероятно, самая опытная участница в этом списке; Грузия доказывает, что не только женщины из США и Южной Америки забирают домой бекон.

Фитспирация

6. Кэт Фриман

Возможно, вы раньше не слышали об этой «девушке Барби», но она признанная фитнес-модель. У Кэт есть карта Pro Card и престижный трофей Miami Pro.

Ее невероятная фигура — отличный пример того, как усердно она работает! Не забудьте подписаться на нее в Instagram.

7. Софи Холлингдейл

Софи — личный тренер и фитнес-модель из Лондона, Великобритания. Ее спонсирует известный спортивный бренд и восходящая звезда фитнес-индустрии.

Софи — худощавая спортсменка, которой удалось занять высокие места на многочисленных профессиональных соревнованиях.

 

8. Меган Грабб

Как мы можем не добавить Мегган в наш список? Меган Грабб — личный тренер, музыкант и звезда социальных сетей из Лондона, Великобритания.

Она начала публиковать фотографии своего образа жизни 30 марта 2016 года, решив поделиться своим увлечением фитнесом с друзьями и семьей. Благодаря прекрасной фигуре ее вскоре нашло фитнес-сообщество.

Многие начали восхищаться ее музыкальным талантом и видео с тренировками, и в результате она приобрела массу последователей. Сейчас у нее почти 1 миллион подписчиков в Instagram.

Она действительно заслуживает всеобщего признания!

9. Сара Смит

Вау, кажется, у нас в списке есть воин-амазонка.Знакомьтесь, Сара Смит!

До того, как увидеть яркие огни Голливуда, Сара была фитнес-моделью. Теперь она привлекает внимание не только как фитнес-модель из Бата, Великобритания, но и после того, как снялась в фильме «Чудо-женщина » в роли одной из амазонок.

10. Рэйчел Гай

Рэйчел родилась в Лондоне и стала элитным тренером и фитнес-моделью. В возрасте 22 лет она переехала в Австралию и вернулась в Великобританию, чтобы учиться в аспирантуре в области спортивных наук.

Теперь она – одна из самых успешных женщин-личных тренеров в Австралии и Великобритании.

6 вещей, которые девушки-фитнес-модели скрывают от вас в социальных сетях являются причиной, почему мы начали в первую очередь.

Мы хотим выглядеть как они и хотим быть похожими на них.

Я знаю, что когда я впервые пришла в спортзал, мой профиль в Instagram был заполнен сотнями девушек с фитнеса, которые ежедневно выкладывали фотографии и видео своих тренировок и своих «идеальных» тел.

Моей целью было выглядеть как они.

Однако, 7 лет спустя, я все еще не знаю.
И когда я думаю об этом, я, вероятно, никогда не буду.

Но почему?

Все делаю правильно! Я питаюсь здоровой пищей, ежедневно занимаюсь спортом и стараюсь вести сбалансированный образ жизни.

Тогда почему я до сих пор не похожа на фитнес-моделей в Instagram?

На это есть несколько причин.

Помимо того, что мы все разные, и я никогда не смогу быть похожей на кого-то другого, есть еще одна причина, которую я понял по ходу дела:

Фитнес-модели тоже не похожи на себя .
Просто они очень хорошо умеют скрывать информацию в социальных сетях.

И сегодня я расскажу вам о 6 вещах, которые фитнес-модели обычно не рассказывают в Instagram.

Узнайте, что они совершенно нормальны и есть у большинства из нас.

Без лишних слов, давайте сразу к ним!

Psst … Вы должны проверить мое видео:

6 Вещи Женские фитнес-модели прячутся от вас на IG

Фитнес-моделей Instagram и Fitspo Girls Почтовые фотографии себя каждый день.

Обычно они публикуют фотографии своего тела, включая пресс, бедра, ноги и ягодицы.

Но то, что мы видим, обычно всего лишь крошечный фрагмент их повседневного образа тела.

Они позируют для этой фотографии, и мы думаем, что они всегда так выглядят.

Вот вещи, которые мы обычно не видим в Instagram и которые совершенно распространены среди всех нас, женщин, занимающихся фитнесом.

#1: Целлюлит

Целлюлит — одна из самых распространенных вещей, которые есть у всех нас.

На самом деле им страдают от 80 до 90 процентов всех женщин.

И я знаю, что почти здравый смысл говорит, что целлюлит = жир, хотя на самом деле это не так.

Даже стройные девушки, которые ежедневно занимаются спортом, правильно питаются и выглядят «идеально» на ИГ, имеют целлюлит.

«Целлюлит — это абсолютно нормально, и он есть у женщин всех размеров и форм.
Целлюлит не является медицинской проблемой; это чисто косметическое заболевание, затрагивающее 80-90% женщин.
Некоторые женщины более предрасположены к этому, чем другие.
Количество целлюлита, которое у вас есть, и то, насколько он заметен, зависит от ваших генов, процентного содержания жира в организме и возраста». плохого питания и только у людей с избыточным весом или нездоровых.

Ну, это совсем не так.

Возможно, мы редко видим целлюлит в социальных сетях, особенно среди фитнес-моделей в Instagram, но это не значит, что его нет.

danaemercer Инста против реальности — или ДАВАЙТЕ поговорим об ОСВЕЩЕНИИ. Потому что это главное отличие этих фотографий.
Я также хочу напомнить вам о том, как МНОГО здесь ФИЛЬТРУЕТСЯ. ПОСТАВЛЕН. СОВЕРШЕННО.
И как нельзя НИКОГДА СРАВНИВАТЬ СЕБЯ с НЕЗНАКОМЫМ в Интернете.
Потому что пастушка, ты просто видишь их снимки, сделанные в ИДЕАЛЬНОМ ОСВЕЩЕНИИ.

И это 100% правда.

И слава Богу, что есть такие люди!

И не только она!

nienkke Вам не обязательно иметь гладкие ноги, чтобы быть в форме, вам не нужно иметь безупречную кожу, чтобы быть красивой, вам не нужно быть как можно худее, чтобы выглядеть красиво лучше всего, ты просто делаешь себя для себя и будь идеальной такой, какая ты есть ♥️
К счастью, все больше и больше женщин показывают тебе это в социальных сетях.

Точно!

Я не говорю, что это плохо, что подтянутые девушки позируют в Instagram, демонстрируя свои «идеальные» тела без целлюлита.
Кто бы стал публиковать плохие фотографии, верно?

Я просто говорю, чтобы вы знали об этом и приняли это, и никогда не думали, что вы недостаточно хороши, потому что вы таковы.

Итак, надень шорты и бикини.
Не закутывайтесь в одежду от стыда и не трите кожу лосьонами и микстурами.

Это не что-то хорошее или плохое, это просто то, что делает нас людьми.

То, что сидит более чем на 80% женщин, не является недостатком или ошибкой.

Целлюлит — это нормальное, здоровое и очень распространенное явление.

Это есть у меня, у большинства женщин, и в этом нет ничего плохого, так что не позволяйте социальным сетям говорить вам обратное.

#2: Растяжки

Следующими в моем списке идут растяжки.

Растяжки, также известные как стрии, представляют собой длинные узкие полосы или полосы, которые появляются, когда кожа растягивается слишком быстро.

Беременность, половое созревание и быстрое увеличение или потеря веса могут вызвать появление растяжек.

Поскольку они представляют собой форму рубцов на коже, имеется мало медицинских данных, подтверждающих эффективность лечения.

Сейчас они могут уменьшаться со временем, но полностью не исчезнут.

И это совершенно нормально.

И хотя вы обычно не увидите их в IG или социальных сетях, у большинства девушек и женщин они есть, обычно на груди, бедрах, бедрах и ягодицах.

Думаю, можно с уверенностью сказать, что у большинства женщин старше 18 лет где-то есть растяжки, и это нормально.

Нам не нужно ничего с этим делать, и передумывать, и зацикливаться.

Мы не созданы для того, чтобы быть идеальными, и каждая полоска рассказывает уникальную историю части вашей жизни.

danaemercer Me. И я тоже ❤️ В обществе, которое наживается на неуверенности в себе, любить себя — это бунтарский поступок.❤️ Я помню, как купила свой первый лосьон от растяжек, когда была подростком.
Как это безумно, что даже тогда мы уже ненавидим шишки и шишки, которые есть у более чем 80% из нас? И что мы должны платить за исправление этих «несовершенств»? ❤️ Небольшое напоминание о том, что почти у всех нас есть волнистые черты лица, удачные ракурсы и менее лестные позы. И это нормально — даже более чем хорошо. Это часть славы быть человеком
. #3: Вздутие живота

Теперь все мы испытываем вздутие живота в большей или меньшей степени, особенно после употребления определенной пищи или некоторых из нас даже из ниоткуда.

Правда в том, что у всех вздутие живота происходит по-разному, но есть одна вещь, которая объединяет всех нас  – вздутие живота в определенной степени нормально, и мы все вздутие живота.

Даже совершенно здоровые девушки, стройные цыпочки и спортсмены ежедневно сталкиваются со вздутием живота и начинают все более открыто говорить об этом и делиться своими историями.

У меня вздутие живота, несмотря на то, что я все время питаюсь здоровой пищей и следую моей комплексной программе RADIATE, ежедневно занимаюсь спортом и стараюсь пить воду и вести здоровый образ жизни.

Тем не менее, у меня все еще есть вздутие живота, и это нормально.

danaemercer   …шутки в сторону – не позволяйте раздувшемуся животу сбить вас с толку. Я знаю, как эти вещи могут вплетаться в наш разум и заставлять нас сомневаться в нашей еде и наших целях, а иногда, в более хрупкие моменты, в нашей ценности.
Знайте, что ваш живот не имеет ничего общего с тем, насколько вы невероятны как человек.
Как мощно. Замечательный. Сильный.
То же самое касается размера твоей попы.

Вздутие живота не означает, что вы не в форме, что у вас есть лишний жир или что вы едите нездоровую пищу.

Обычно у меня вздутие живота возникает от совершенно здоровой и питательной пищи, такой как нут и бобы.

Иногда вздутие живота вызывает даже употребление большого количества воды.

А когда позирую, то обычно свое вздутие живота прячу, а в реальности я вздуваюсь чуть ли не каждый день, и это нормально.

Джелли Девот — спортивная девица, которая вдохновляет меня, когда дело доходит до позирования и накачивания живота.

Она всегда заставляет меня чувствовать себя лучше своими честными постами, показывающими нам реальную картину, которая опять же далека от «идеальной картины» общества, и это совершенно нормально.

Вздутие живота не определяет вас.

Если вы хотите узнать больше о том, как уменьшить вздутие живота, прочтите мою статью > Как уменьшить вздутие живота + продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота.

#4: Боковые сиськи

Выпуклость бюстгальтера. Подмышечный жир. Боковые сиськи.

Как бы вы ни называли , эта штука на самом деле является дополнительной кожной складкой между рукой и грудью.

И они, как правило, вызваны стойкими жировыми отложениями, которые накапливаются вокруг верхней части бюстгальтера и обычно выходят наружу при ношении коротких рукавов, майки и топов с бретельками.

Это было очень неприятно для меня, так как у меня был разорван пресс, руки и плечи в тонусе и подрезаны квадрицепсы, но жир подмышками не хотел уходить.

У меня были мышцы повсюду и буквально не было жира, но у меня все еще была эта странная складка, которую я ненавидел всем сердцем.

Оказывается, наши тата почти полностью состоят из жира.

Этот жир распространяется в наши подмышки, что на самом деле и вызывает появление жира в подмышках.

Но вот в чем секрет:
Нет НИЧЕГО плохого в том, чтобы иметь эти мягкие, волнистые пупырышки.

Опять же, они есть почти у всех нас.

Даже фитнес-крошки, девушки из Instagram и фитнес-модели.

В моей статье Почему у нас есть жир под мышками и можно ли от него избавиться, я объясняю все об этом и о том, что последнее, что вы можете сделать с выпуклостью бюстгальтера, — это любовь к себе.

#5: Отжимания от бедер

О, как я мучился с отжиманиями от бедер.

Я даже снял видео о них с тренировкой…

 

Эти прогибы бедра, они же скрипичные бедра, они же , на самом деле немного в них.

Они возникают, когда тазовая кость располагается немного выше бедренной кости, в результате чего мышцы и жир уходят внутрь.

И они есть у каждого из нас, потому что так устроена анатомия.

На самом деле все дело в костной структуре.

Мы все рождаемся с тазовой костью и бедренной костью, и расстояние между этими костями определяет, насколько большой у нас будет провал.

Для некоторых из нас это будет более заметно, потому что у вас более высокая тазовая кость или у вас более широкие бедра.

Наши бедренные кости и большой вертел также ответственны за это, а размер и форма наших впадин очень индивидуальны и варьируются от одного человека к другому.

Вот почему у некоторых из нас впадины больше, чем у других — просто из-за генетики.

Однако, опять же, они есть у большинства из нас, и это совершенно нормально.

И есть девушки, которые лучше других справляются с позированием и ангелами.

Вот и все.

И опять же, отсутствие видимых изгибов бедер не является показателем здоровья, хорошего самочувствия или физической формы.

Это просто означает, что у них шире таз, или они просто умеют выдвигать бедра.

#6: Обвисшая кожа

И последнее, но не менее важное — обвисшая кожа.

Этот вариант также распространен, особенно когда речь идет о похудении на протяжении всего пути к фитнесу.

Обвисшая кожа — это абсолютно нормально, и опять же, у большинства из нас она есть.

И да, даже подходят девушки.

Как вы думаете, куда уходит лишняя кожа?

Это часть процесса, и вы действительно должны этим гордиться, и никогда не позволяйте обществу говорить вам иначе.

Нет ничего зазорного в том, чтобы иметь лишнюю кожу, так что не беспокойтесь об этом.

Или тот раздражающий живот, который возникает каждый раз, когда вы пытаетесь сесть поудобнее.

Он есть у всех.

Мы просто не показываем это в IG.

Даже стройные девушки в Instagram будут выглядеть так, когда они удобно сидят, и это совершенно нормально, и это часть человеческого бытия.

Он не определяет, насколько вы здоровы или насколько усердно вы тренируетесь — это просто кожа, и вам не стоит об этом даже беспокоиться.

Вы можете узнать больше о дряблой коже в моей недавней статье >>> Можно ли подтянуть дряблую кожу? Правда о дряблой коже после похудения

Также не забудьте посмотреть мое видео:

 

Теперь давайте сосредоточимся на том, что действительно важно!

И это любовь к себе!

Мы все должны практиковаться и стараться быть лучше.

Это просто напоминание никогда не сравнивать себя с незнакомцами в Интернете.

Главным образом потому, что вещи не всегда такие, какими мы их видим в Instagram.

И что еще более важно, потому что вы знаете, что ваше тело великолепно!

Ваше здоровье важнее, поэтому сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, выработайте лучшие привычки и окружите себя позитивными людьми, и многое другое встанет на свои места.

Социальные сети так редко бывают реальными, что даже не беспокойтесь.

Делай ты и ни о чем другом не беспокойся.

Ты свирепый, ты сильный и ты потрясающий!
Всегда помни об этом.

До следующего раза, детка!
xoxo

Фитнес девушки

Красивые женские фитнес-модели
  • Дом
  • Архив
  • Валентина Мишина

  • Опубликовано 1 год назад
  • Сандра Грахалес

  • Опубликовано 1 год назад
  • Нора Прадо

  • Опубликовано 1 год назад
  • Уитни Джонс

  • Опубликовано 1 год назад
  • Эвелиен ван Пелт

  • Опубликовано 1 год назад
  • Кейтлин Ранк

  • Опубликовано 1 год назад
  • Рахель Куккиа

  • Опубликовано 1 год назад
  • Патрисия Аламо

  • Опубликовано 1 год назад
  • Урсулла Фернандес

  • Опубликовано 1 год назад
  • Тани Шиэн

  • Опубликовано 1 год назад
  • Дж. Суран

  • Опубликовано 1 год назад
  • Зои Клопфер

  • Опубликовано 1 год назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • Топ-10 самых горячих фитнес-моделей мира (обновлено в 2022 г.)

    Когда вы смотрите в зеркало, вы можете задаться вопросом, есть ли у меня какие-то способы измениться.Что ж, есть способ. Это требует большой дисциплины и здорового выбора в сопровождении партнера по тренировкам. Хм. Итак, где мне найти напарника для тренировок в этой карантинной ситуации? Это огурец, да?

    Поднимите себе настроение, потому что мы представили вам 10 лучших инструкторов по фитнесу, чьи посты в Instagram будут держать вас в курсе, а кампании на YouTube помогут вам достичь своей цели — иметь идеальное тело.

    Итак, давайте познакомимся с нашим списком 10 лучших фитнес-моделей 2021 года (подтянутые красавицы):

      Читайте также: Полезные советы о том, как стать фитнес-моделью  

    Изабель Гулар

    Изабель — бразильская фитнес-модель. Она ходила по подиуму показа Victoria’s Secret Fashion уже 3 года подряд.

    У нее более 4 миллионов подписчиков в Instagram, и она вдохновляет и мотивирует их, публикуя и позируя о своих тренировках и пилатесе, используя хэштег #bodybyIza.

    Ева Андресса

    Ева Андресса — бразильская фитнес-модель. Она превратила ее в крепкое телосложение, вдохновленное ее женихом Жарделем Барросом. Джардель также является инструктором по спортивному фитнесу. Она спортсменка IFBB в возрасте 29 лет; учитывая, что она начала в 17 лет, ее тяжелая работа действительно окупилась.Она начинала как худощавый подросток, и ей удалось придать своему телу форму большого размера.

    Она живой пример того, что дисциплина и настойчивость важны для помощи в достижении целей. Она начинала как худенькая девушка, а теперь участвует в международных соревнованиях как спортсменка.

    Юлия Гилас

    Юлия — украинская фитнес-модель с более чем 4 миллионами подписчиков в Instagram. Она модель и фитнес-тренер с самой невероятной фигурой.

    Она начала карьеру фитнес-модели в возрасте 24 лет и переехала в США.Увеличив свою известность через Instagram, она теперь одна из красавиц, к которым мы обращаемся для мотивации тренировок.

    Будучи постоянным путешественником, она поняла, что здоровье является важным аспектом нашей жизни, и если мы будем игнорировать его из-за нашей загруженной рутины, то мы в полной растерянности. Поэтому она решила мотивировать людей делать правильный выбор с точки зрения здоровья.

    Кайла Ицинес

    Кайла Итсинес — австралийский персональный тренер и фитнес-модель. Она является соучредителем BBG (Bikini Body Line) и помогает людям преобразовывать свое тело и увеличивать силу.Это 28-минутный план тренировок, и все в восторге от результатов, которые он принес.

    В Instagram у нее более 12 миллионов подписчиков. Они всегда в курсе ее фитнес-программ, к которым присоединяются вкусные и полезные блюда с щепоткой фотографий трансформации, чтобы поддерживать вашу мотивацию, так что поторопитесь и следуйте за этой фитнес-дивой прямо сейчас.

    Анллела Сагра

    Если вы ищете мотивацию для тренировок, вам обязательно стоит подписаться на эту великолепную подтянутую девчонку в Instagram.Анллела Сагра — колумбийская фитнес-модель. Она делилась фотографиями и видео своих тренировок со своими поклонниками в Instagram, и им это нравилось.

    Ее общий доход от фитнес-моделей и спонсируемых постов составил 800 000 долларов.

    Anllela — не просто красивое лицо, но фитнес-воин и любитель тренировок, и вы можете убедиться в этом, подписавшись на ее Instagram.

    Ана Чери

    Ана Чери — успешная модель, предприниматель и сенсация в Instagram с более чем 15 миллионами подписчиков.Ана работала с K&N Filters, Moskova Underwear, Ultimate Arm-wrestling League и Monster Energy. Чери также является бывшей моделью Playboy, а теперь является послом бренда Shreds.

    Ана Чери замужем за фитнес-специалистом Беном Морлендом. Ей никогда не было скучно в ее профиле в инстаграме, и она всегда мотивирует своего поклонника своими смелыми фотографиями.

    Алексия Кларк

    Алексия Кларк — личный тренер из Аризоны. Ей дали прозвище; Королева тренировок по женскому фитнесу, а также первое женское лицо Instant Knockout.

    Она модель и звезда социальных сетей, и она постоянно вовлекает своих подписчиков в Instagram, чтобы распространять любовь к фитнесу.

    Она живет по цитате,

    » вы родились со способностью изменить чью-то жизнь, не тратьте ее попусту.»

    Джен Селтер

    Джен — 27-летняя молодая американская фитнес-модель с более чем 12,7 миллионами подписчиков в Instagram. Она хорошо известна своей массовой фитнес-кампанией. Джен использовала свое волшебное путешествие по влиянию на миллионы в старшей школе, работая в местном спортзале.Она поняла, что это будет лучший выход для снятия стресса, если она выберет свою карьеру, кроме того, миллионы людей будут мотивированы ею к лучшей жизни.

    Jen — живое доказательство того, что фитнес бывает разных форм и размеров, и вам не нужно доводить себя до идеальной формы. Она увлечена своей целью и стремится наполнить вашу ленту новостей позитивной мотивацией к лучшему телу.

    О ней пишут Cosmopolitan, Vanity Fair, Women’s Health, The New York Post и Elite Daily.

      Читайте также:  Знаменитые индейские модели, за которыми стоит следить 

    Мишель Левин

    Мишель Левин — 34-летняя молодая венесуэльская модель. Она является супругой инструктора по фитнесу Джимми Левина. Мишель чаще всего можно увидеть в выпусках Playboy, где она является мотивацией иметь идеальное тело. Ей всегда удавалось показать свою безупречную фигуру самым сексуальным образом.

    На ее Instagram подписано около 13 миллионов человек. Она заняла 85-е место в списке богачей Hopper HQ в Instagram.Она становится самой популярной сенсацией в Instagram, люди хвалят ее точеные изгибы и поразительную красоту. Благодаря ее знойному показу изгибов в бикини, она крадет внимание всех других сенсаций Instagram. Помимо Instagram, у нее также 471,5 тысячи подписчиков в Twitter и 386 тысяч подписчиков на YouTube.

      Читайте также:  Самые сексуальные модели в бикини всех времен 

    Соммер Рэй

    Соммер Рэй — 24-летняя фитнес-модель и интернет-сенсация.Стать фитнес-моделью было не просто смелым выбором, это было у нее в крови. Она дочь американской фитнес-модели Шеннон Рэй.

    Вдохновленная своей матерью, Соммер занялась этой областью и стремится вдохновить мир на здоровую и спортивную жизнь.

    У

    Соммер более 25 миллионов подписчиков в Instagram, и она является самой вдохновляющей личностью в социальных сетях в категории фитнеса. Она выиграла подростковое бикини и бикини класса D на чемпионате штата Колорадо.

    Подпишитесь на эту топовую фитнес-модель женского пола в Instagram

    Причины, по которым Instagram имеет такую ​​лояльную и заинтересованную аудиторию, — это красивые дамы и их красавицы. Не бывает слишком много «горячих картинок». С таким количеством начинающих фитнес-девушек в Instagram вы не хотите тратить все свое время на поиск лучшей.

    Мы решили помочь вам найти свою идеальную пару. Это лучшая фитнес-модель среди женщин, на которую стоит подписаться в Instagram —

    .

    Мишель Левин — одна из самых известных фитнес-моделей и спортсменок.Если вы занимаетесь фитнесом и следите за основными веб-сайтами, публикациями, каналами YouTube или журналами, мы уверены, что вы знакомы с ее лицом.

    У

    Мишель 12,3 миллиона подписчиков в Instagram, и их количество увеличивается с каждой секундой. Она богиня форм, и у нее множество поклонников, которые с нетерпением ждут, чтобы дважды коснуться ее новейших загрузок.

    Если вы есть в Instagram и не подписаны на нее, вы многое упускаете. Мишель можно приписать множество трансформаций, которые изменили ее жизнь.Она гораздо больше, чем просто красивое лицо и горячее тело.

    Левин публикует материалы для мотивации, которые могут привести вас в спортзал. Своими постами в Instagram она может подтолкнуть вас к работе ради лучшего тела и лучшей жизни. Ее полезные и информативные видеоролики и посты с тренировками делают ее одной из лучших спортсменок, за которыми следует следить.

    Мы не удивимся, если вы подтолкнете свою девушку к тренировкам после того, как последуете за Мишель. Если просто взгляд на ее телосложение не приведет вас в спортзал, мы не знаем, что поможет.За ее изгибы можно умереть.

    Мишель намного больше, чем просто спортивная крыса. Если вы не занимаетесь спортом в тренажерном зале, вам следует следовать за ней. Вы никогда не устанете от вещей, которые она выпускает для своих поклонников.

    Левин не боится посмеяться над собой. Она регулярно делится забавными моментами из своих дней. Это показывает, что никто не идеален, и она поддерживает эту идею. Мишель не хочет, чтобы вы считали ее изгоем. Она подталкивает вас к достижению и большему с каждым постом.

    https://www.instagram.com/p/BOfSO_jh7nz/

    Мы думаем, что есть Суперженщина, и это она. Итак, вы думали, что фитнес не для ботаников? Каковы ваши оправдания, чтобы не тренироваться сейчас? Мы бы ни на секунду не волновались, если бы знали, что она здесь, чтобы спасти мир.

    Делаем все правильно. Мы не можем жаловаться, видя ее в штанах для йоги и спортивном лифчике весь день, но нижнее белье — это долгожданное изменение. Топ-женщина-фитнес-модель может выглядеть в любом образе.

    Кто твоя любимая фитнес-модель среди женщин?

    Дайте нам знать в комментариях ниже.Кроме того, не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.

    Топ-15 фитнес-девушек в Instagram

    Instagram — место, куда вы идете, когда хотите увидеть что-нибудь от порно с едой до фотографий милых кошек. Тем не менее, есть еще одна более захватывающая сторона Instagram, чем просмотр рецепта, который, как вы знаете, вы никогда не сделаете в любом случае — самых горячих фитнес-девушек в Instagram ! Если вы искали мотивацию, чтобы поднять попу со стула, мы нашли ее для вас! Представляем лучших фитнес-девушек в Instagram , на которые стоит подписаться для мотивации!

    Читайте также: 10 лучших спортсменов-мужчин по художественной гимнастике

    1) Джен (Дженнифер) Селтер

    23-летний американец с 9. 8 миллионов подписчиков в Instagram Джен Селтер имеет один из лучших профилей женского фитнеса в Instagram. Наибольшую популярность ей принесли сексуальное бикини и фотографии с тренировок, но она также известна как девушка, мотивирующая заниматься фитнесом из-за вдохновляющих постов на ее официальной странице. Джен также освещает такие темы, как питание, образ жизни и советы, которые помогут любителям фитнеса достичь своих целей.

    Страница Instagram

    2) Мишель Левин

    Если вы следите за миром фитнеса, то наверняка уже слышали о Мишель и ее удивительной истории жизни.У венесуэльской фитнес-железной женщины в возрасте 30 лет более 6,5 миллионов подписчиков в Instagram и более 230 000 подписчиков на YouTube. В своих профилях она публикует в основном видео с тренировок. Начиная с 2012 года она стала образцом для подражания для многих любителей фитнеса.

    Страница Instagram

    3) Анллела Сагра

    В свои 22 года колумбийка с одним из лучших женских фитнес-инстаграмов — Анллела Сагра. Начав около четырех лет назад и будучи одной из первых колумбийских фитнес-моделей, Анллела публикует фотографии своего сексуального и четко очерченного тела и имеет огромное количество подписчиков — 6 миллионов, если быть точным.Она также создала канал на YouTube с более чем 74 000 подписчиков, где в основном публикует видео с тренировками и мотивацией. Она также известна как одна из девушек-мотиваторов фитнеса в Instagram.

    Страница Instagram

      09.10.2016     119 397 просмотров


    Включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии с помощью Disqus.

    Топ-10 ГОРЯЧИХ и вдохновляющих фитнес-моделей старше 40 лет (2018)

    Фитнес-моделей старше 40 лет

    Фитнес после 40 лет стал новой модной тенденцией.Вы больше не можете оправдывать себя, если вам за 40. Развенчание мифов о том, что после 40 лет вы больше не можете стать фитнес-моделью, здесь у нас есть 10 лучших фитнес-моделей 2018 года, фитнес которых поставит перед вами новые цели. . Многие из этих женщин достигли пика физической формы только после 40 лет. Сейчас, в 40 лет, они здоровее и лучше, чем в 20 лет. Многие женщины считают, что 20 лет — лучший возраст для того, чтобы получить фигуру своей мечты, и если они не будут работать над этим, то никогда не получат ее.Это явно миф, и вы также можете получить фигуру своей мечты за 40.

    Эти фитнес-модели выглядят моложе 20-25 лет, и у вас отвисает челюсть, когда они показывают свой настоящий возраст. Их стройные и подтянутые тела не только худые, но и мускулистые и подтянутые. Эти женщины не только вдохновляют и мотивируют вас двигаться, но и ставят новые цели в фитнесе. Создание невероятной фигуры зависит только от ваших усилий, упражнений, дисциплины и диеты.

    Когда дело доходит до фитнеса, возраст — это всего лишь цифра, и ниже приведен список 10 лучших фитнес-моделей старше 40 лет в 2018 году.

    1. Женские фитнес-модели — Нэнси Рейнхардт

    Нэнси Рейнхардт увлеклась фитнесом еще со школы. Она сделала карьеру в фитнесе, когда стала тренером по аэробике и начала управлять клубами здоровья. Однако к 25 годам у нее родился ребенок, и она начала прибавлять в весе. После того, как у Рейнхардт родился пятый ребенок, она набрала более 200 фунтов.

    Переломным моментом для нее стало то, что в 2009 году у нее начались проблемы со спиной. Райнхардт узнала, что у нее дегенерация межпозвоночных дисков.Ее врач сказал ей, что обезболивание — единственный способ справиться с ней, иначе она может выбрать операцию на спине.

    Она начала сокращать потребление пищи и к концу 2009 года похудела на 50 фунтов. Она знала, что способна похудеть, но единственное, что беспокоило ее, это то, что у нее 5 детей и что похудеть после 40 лет невозможно.

    Рейнхардт медленно ввела образ жизни, основанный на чистой диете. Она начала с гантелей, но поначалу двигалась очень медленно.По мере того, как она продолжала тренироваться, ее интенсивность и сила увеличивались. Прошел еще год, и она похудела на 130 фунтов.
     

    Первое бикини она купила, когда ей был 41 год. Сегодня, в возрасте 42 лет, она весит всего 80 фунтов, в хорошей форме и почти избавилась от болей в спине.

    Райнхардт никогда не ставит перед собой вех, а принимает каждый день таким, какой он есть. Теперь ей стало легко поднимать вещи с пола, наклоняться, мыть посуду и поднимать вещи.Она полностью изменила свой рацион. Она ела один или два раза в день, а теперь начала есть 5-6 раз в день, чтобы увеличить свой метаболизм.

    Рейнхардт сегодня тренирует мужчин и женщин по всему миру и учит своих клиентов правильно питаться и тренироваться. Нэнси Рейнхардт считает, что женщины старше 40 лет — это движущая сила, и ей нравится их вдохновлять.

    2. Женские фитнес-модели – Елена Аббоу

    Елена Джорджевич или Елена Аббоу – сербская спортсменка и фитнес-модель, у которой даже после 40 лет идеальная фигура. Она одна из первых девочек в своей школе, которая начала тренироваться с отягощениями и получила сильное и здоровое телосложение в спортзалах Сербии. Елена не только ставит перед всеми нами новые цели в фитнесе, но и доказывает, что поддержание себя в форме и здоровье заставит вас выглядеть не старше 20 лет. Она родилась в Сербии, но в настоящее время живет в Соединенных Штатах. Аббоу также появлялся в рекламе MAC.

    Елена Аббоу в настоящее время занимает 2-е место в нашем списке Топ-10 фитнес-моделей старше 40 лет.
     

    3. Ким Долан Лето — фитнес-модель старше 40 лет

    Ким Долан Лето — еще одна из тех женщин, чьи тела бросают вызов всем законам физики. Ей не просто за 40, на самом деле ей почти 50, и она добилась больших успехов в мире женского фитнеса. Она также украшала обложки многих известных фитнес-изданий, таких как Oxygen, ESPN и других. Долан Лето также занимал высокие места во многих элитных шоу, таких как «Мисс фитнес-мир».

    Вы можете черпать вдохновение у Ким Долан Лето.Теперь больше нет оправданий, чтобы позволить себе уйти!

    4. Джина Остарли — фитнес-модель старше 40 лет

    Джина Остарли — фитнес-модель и личный тренер. У нее прекрасное тело, и она некоторое время работала моделью в купальниках. Она гордая владелица тренажерного зала из Луизианы, ей сейчас 50 лет.

    Остарли рекламирует себя под брендом The New Forty. Она говорит, что этот шаг — попытка побудить женщин ее возраста привести себя в форму.

    Она не только ставит перед нами цели в фитнесе, но и доказывает, что никогда не поздно привести себя в форму.Она ведет свой собственный блог на ginaostarly.com, где продолжает вдохновлять миллионы людей на фитнес после 40 лет. Она считает, что общество находится под давлением мифа о том, что невозможно получить свое 20-летнее тело или тело до рождения ребенка после 40 лет. ей свои вопросы и получить от нее подробное руководство и мотивацию в Интернете.

    5. Мэгги Корсо – фитнес-модель старше 40 лет

    У Мэгги Корсо идеальная мышечная масса. Она была участницей IFBB Pro Figure, а также фитнес-моделью.Корсо является источником вдохновения для женщин старше 40 лет, которые пытались нарастить мышечную массу и при этом выглядеть сексуально.

    Ей около 50 лет, но выглядит она на 30. Корсо следует строгому режиму тренировок в тренажерном зале. У нее двое детей, и она проводит время со своей семьей. На протяжении школьных лет Корсо активно занималась силовыми тренировками и легкой атлетикой. В конце концов, по мере того, как жизнь развивалась, она освоилась со своим вновь обретенным успехом в банковском секторе и полностью потеряла связь с фитнесом.Но через несколько лет она воссоединилась со своей старой любовью и стала успешным онлайн-тренером и спонсируемой спортсменкой.

    6. Женские фитнес-модели — Лаура Лондон

    Лора Лондон родом из Бока-Ратон во Флориде. Лондон начала заниматься фитнесом только после того, как ей исполнилось 30 лет. С тех пор она не только вылепила превосходную фигуру, но и перешла на чистое и здоровое питание. Сегодня она продолжает вдохновлять миллионы своих поклонников, доказывая, что заниматься фитнесом можно в любом возрасте.

    В возрасте 44 лет она стала участницей национального рейтинга фигуристов, опубликованной фитнес-моделью и сертифицированным тренером по фитнесу. В то же время она также была матерью троих детей, женой и интернет-маркетологом. Ее жизненная миссия состоит в том, чтобы помочь женщинам ее возраста стать лучше и чувствовать себя лучше.
     

     

    7.

    Фитнес-модель — Фрэнни Прентис

    Фрэнни Прентис — известная велосипедистка, бегунья и инструктор по йоге.На данный момент ей 44 года. Прентис наткнулась на мир фитнеса и питания, когда ей было далеко за 30. Сегодня она чувствует, что никогда не поздно начать свое фитнес-путешествие. Благодаря тому, что она неукоснительно следовала своему режиму фитнеса, ей удалось избавиться от болезни Крона. В настоящее время болезнь находится в полной ремиссии, и она вполне может обходиться без каких-либо лекарств.
     

    8. Вэл Бейкер

    44-летний тренер Вэл Бейкер тренирует гражданских и военных в составе армии США.С. Резерв ВВС. Мать пятерых детей, Бейкер сегодня вдохновляет миллионы людей, доказывая, что возраст — это всего лишь цифра, когда речь идет о фитнесе. Она гордится своим телом, а также своими растяжками, которые появились у нее после беременности. Она не стесняется хвастаться своими растяжками и считает, что все женщины должны любить свое тело и свои недостатки.

     

    9. Крис Фрейтаг – фанат фитнеса

    Крис Фрейтаг – 50-летний тренер по фитнесу, мама, мотиватор и пишущий редактор журнала Prevention.Она призывает женщин старше 40 или 50 лет выглядеть подтянуто и чувствовать себя прекрасно. Она считает, что идеальных тел не бывает и быть идеальным было бы слишком скучно. Она мотивирует женщин любить свое тело с его недостатками и просто сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя в форме и правильно питаться.

     

    10. Ронда Лейтон — фитнес-модель

    Ронда Лейтон — тренер по здоровому образу жизни, ей за 40. Она мать двоих детей и бывший бегун. Раньше она любила марафонцы, пока не обнаружила свою новую любовь в отжиманиях и силовых прыжках.

    Ее фитнес-путешествие началось через неделю после того, как ей исполнилось 40 лет, когда она почувствовала вздутие живота и усталость. Затем она решила вернуться к своему режиму фитнеса. Благодаря непрерывным тренировкам в течение 6 месяцев она заметила, что ее тело преобразилось и нарастило впечатляющие бицепсы и мышечную массу.

    Ронда Лейтон заняла 10-е место в нашем списке 10 лучших фитнес-моделей среди женщин в 2018 году. 

    Секреты фитнеса женщин-моделей после 40 лет

    Фитнес после 40 лет действительно сложно, но не невозможно.Линия талии хочет продолжать расширяться даже при ограниченном потреблении пищи и оптимальных физических нагрузках.

    Организм каждой женщины индивидуален. То, что работает для одного, может не работать для вас. Вы также должны иметь в виду, что то, что работало для вас в возрасте 20 лет, может не работать сейчас, в возрасте 40 или 50 лет. Ваше тело изменилось, как и его потребности. Возможно, вам потребуется избавиться от жира в определенных целевых областях вашего тела, что возможно с помощью определенного набора упражнений.

    После того, как женщина перевалила за 40 или почти за 50, она может заметить прибавку в весе на животе и ягодицах.Она видит более толстую талию и более широкие бедра. Есть несколько секретных приемов, которым нужно следовать, если вы хотите избавиться от этого упрямого жира на бедрах.

    Вы будете удивлены, узнав, что вам нужно сначала пропустить беговую дорожку. Потеря веса на беговой дорожке — процесс долгий и медленный, и в конечном итоге он только утомляет вас, не показывая больших результатов.
     

    Что вам нужно сделать, так это сосредоточиться на коротких высокоинтенсивных интервальных тренировках. К таким упражнениям относятся такие упражнения, как прыжок с приседаниями, спринт с места и прыжки с места.
     

    Вам также необходимо добавить в свой режим тренировок упражнения с отягощениями. Это поможет вам добавить мышц к вашему телу. Мышцы — это не что иное, как активная, сжигающая калории ткань, которая помогает усилить ваш метаболизм.
     

    После 40 или 50 лет женщины начинают набирать вес, потому что они теряют некоторую мышечную массу из-за малоподвижного образа жизни. Добавляя упражнения для наращивания мышечной массы хотя бы три раза в неделю, вы сможете удержать эту мышцу и сохранить ее.

    И вопреки мифу, увеличение мышечной массы не сделает вас более массивным, мужественным или мускулистым.Вы все еще можете сохранить женское телосложение.

    Тренируясь с отягощениями, женщины могут сжигать больше жира, чем просто кардиотренировки. Они смогут изменить форму своего тела и ускорить метаболизм. Они могут увеличить свою силу и укрепить кости. Они также смогут улучшить стабильность суставов и снизить риск травм.
     

    Незамеченные отжимания — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом для женщин старше 40 лет. Отжимания помогают проработать многие мышцы верхней части тела, такие как мышцы груди, плеч и трицепсы.Отжимания также помогают накачать дряблую кожу на тыльной стороне рук.

    С помощью Планки можно также добиться подтянутого живота. Планка эффективно нацелена на область живота и намного эффективнее, чем выполнение скручиваний.

    Советы по диете от фитнес-моделей

    Фитнес — это 80 % того, что вы едите, и 20 % ваших тренировок. Если вы плохо питаетесь, вы просто никогда не получите желаемых результатов. Вы не можете перетренировать неправильное питание!

    Вы не можете тратиться на пиццу и гамбургеры после часовой тренировки в спортзале, думая, что на следующий день похудеете.Чтобы увидеть свои стройные мышцы или улучшить свои проблемные места, вам нужно сделать правильный выбор в отношении питания.
     

    Еще один важный миф заключается в том, что диета поможет похудеть. Наоборот, факт в том, что диета на самом деле заставит вас набрать вес. Диета приводит к замедлению обмена веществ. Замедленный метаболизм приводит к увеличению жировых отложений и увеличению чувства неудовлетворенности. Вам нужно есть богатые питательными веществами цельнозерновые продукты, так как они помогают умножить результаты, которые вы получаете от тренировок.
     

    Лучший способ похудеть с помощью диеты – есть 5-6 раз в день небольшими порциями. При этом вы никогда не проголодаетесь и не переедаете. Частые приемы пищи небольшими порциями — это способ обмануть свое тело. Ваше тело считает, что есть постоянный запас пищи, и поэтому всегда работает над сжиганием жира. Таким образом, вы увеличиваете свой метаболизм.
     

    Богатая белком диета необходима после 40 лет. Вы должны включать немного белка в каждый прием пищи. Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови и помогает контролировать аппетит.
     

    После 40 вам придется снизить потребление крахмалистых углеводов. Не исключайте полностью углеводы из своей пищи, вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше волокнистых углеводов. Рафинированный сахар и жареная пища — это большое «нет». Ешьте овощи и фрукты. Вы можете есть хлеб и макароны время от времени или в умеренных количествах. Следует полностью отказаться от газированных напитков. От газировки следует полностью отказаться.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.