На работе вы бы:

• Понаблюдайте за участниками и проинформируйте их о корректирующих мерах, необходимых для повышения квалификации.
• Оценивайте способности, потребности и физическое состояние людей и разрабатывайте подходящие программы тренировок, отвечающие любым особым требованиям.
• Планируйте упражнения, выбирайте подходящую музыку и выбирайте разные движения для каждого набора мышц в зависимости от возможностей и ограничений участников.

Как найти хорошего личного тренера: 5 больших ошибок, которых следует избегать

Прежде чем раскошелиться на личного тренера, прочтите это руководство!

Это поможет вам определить разницу между плохим личным тренером и УДИВИТЕЛЬНЫМ тренером.

И поверьте нам, правильный тренер может изменить мир к лучшему.

Нет ничего хуже, чем провести 6+ месяцев в тренажерном зале (и заплатить тысячи долларов) с тренером только для того, чтобы встать на весы и осознать, что вы не добились никакого прогресса.

Это худшее.

Я работал с хорошими тренерами и плохими тренерами за последние 16 лет, работаю с одним и тем же персональным онлайн-тренером с 2014 года, и у нас есть команда из 15 персональных тренеров в Team Nerd Fitness.

Короче говоря, мы знаем свое дело и дадим его вам прямо.

Хотите ли вы ознакомиться с нашей программой онлайн-обучения один на один, это руководство поможет вам со всеми деталями.

Узнайте, как персональный онлайн-тренер может изменить вашу жизнь:

В этом руководстве мы расскажем о хороших, плохих и уродливых, когда дело доходит до личных тренеров — как лично, так и онлайн:

Как объясняет тренер Мэтт в видео выше, первый вопрос, который вам нужно задать при найме личного тренера: соответствуют ли они вашим целям?

И да, это означает, что нам в первую очередь нужно будет поставить несколько целей!

Итак, начните с выбора целей, а затем определите, подходит ли вам тренер, с которым вы работаете.Как и на свиданиях, вы можете встретить кого-то, кто хорош, но не подходит вам.

Если кто-то соревнуется в марафонском беге, он может быть не лучшим тренером по пауэрлифтингу, и наоборот.

Итак, начнем со своих целей для поиска личного тренера :

1. Вы пытаетесь сбросить 300 фунтов? 20 фунтов? Добиться 10% жира в организме?
2. Вы пытаетесь стать сильнее или удержать первую стойку на руках?
3. Вы хотите стать конкурентоспособным пауэрлифтером?
4. Хотите запустить свой первый 5k?
5. Вы просто хотите быть в форме, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от упражнений?

От этих целей во многом зависит, какой тренер вам нужен.

ОШИБКА №1: Отсутствие уверенности в том, что у вашего тренера есть опыт в области, в которой вы хотите обучаться.

Опыт в одной области не обязательно делает их подходящими для другой!

После этого вы захотите подумать о том, что вам НУЖНО от личного тренера:

1. Вы ищете тренера по пауэрлифтингу , который покажет вам основы (приседания, становая тяга, жим лежа), чтобы ваша форма была правильной? Достаточно всего нескольких сеансов до начала и еще нескольких позже, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
2. Вы новичок в тренировках или хотите начать свои первые 2 месяца тренировок с 2 тренировками в неделю для поддержания дисциплины?
3. Какой вы тип человека? Вам нужно больше практических советов во время тренировок или больше места, чтобы взять на себя ответственность и развиваться самостоятельно? Вам нужен кто-то, кто подбодрит вас, или вам нужна жесткая любовь от кого-то, кто назвал бы вас вашей ерундой?

После того, как вы установили правильные ожидания в отношении того, что вы хотите и как долго вам нужен тренер, вы можете выбрать тот, который, надеюсь, будет работать для вас.

Подберите тренера, который соответствует вашей личности!

Как найти хорошего личного тренера

После того, как вы найдете тренера, с которым собираетесь работать, следующим шагом всегда должен быть подробный разговор.

ОШИБКА № 2: Слепо принимать то, что говорит вам тренер, без проверки того, что вы подходите друг другу!

Они ДОЛЖНЫ слушать вас полностью и слышать всю вашу историю.

Им СЛЕДУЕТ спрашивать о любых прошлых проблемах, связанных с травмами или опытом выполнения упражнений. Если вы получили травму или у вас есть какие-либо недостатки, они должны знать об этом, чтобы составить для вас отличную программу.

Они ДОЛЖНЫ спрашивать вас о вашем питании. Если они не спросят о вашем питании, вы зря потратите время.

Им СЛЕДУЕТ практиковать то, что они проповедуют. Они не обязательно должны быть олимпийцами, но должны вести здоровый образ жизни.

Им СЛЕДУЕТ рассказать вам о своем опыте и о том, как они могут вам помочь. Они должны иметь возможность поделиться с вами прошлыми успехами клиентов или указать на свои полномочия и историю успеха.

Они ДОЛЖНЫ оправдывать ожидания. За месяц вас не разорвут, но они могут сообщить, что вам понадобится много месяцев, чтобы прийти в форму или сформировать правильные привычки.

Вот что нужно искать. Это то, на чем мы уделяем особое внимание нашей программе онлайн-коучинга один на один.Мы любим помогать людям в соответствии с их образом жизни, в темпе, который им нравится, и при этом получать удовольствие.

Упражнения не должны быть отстойными! Нажмите, чтобы узнать о нашей программе онлайн-коучинга:

Остерегайтесь тренеров по «развлекательным упражнениям», чей распорядок не соответствует вашим целям.

ОШИБКА № 3: Думать, что тренировка более эффективна, потому что она сбивает с толку.

Многие тренеры просто пытаются запутать вас излишне сложными движениями и заставляют всех своих клиентов выполнять примерно один и тот же план резака для печенья.

Почему? потому что они знают, что это заставляет их выглядеть знающими без необходимости что-то делать эффективно:

«Теперь балансируйте на мяче босу, ​​выполняя приседания с гантелями и выпады, стоя на одной ноге с высунутым языком! Путаница в мышцах!

Надеюсь, вы сэкономили немного энергии для гребной машины.”

Тяжелые тренировки — это здорово, но помните, что, хотя кого-то легко утомить («сделай 100 берпи!»), Труднее помочь кому-то постепенно улучшаться и набирать обороты.

Конечно, это может повысить частоту сердечных сокращений и утомить вас, но если это не способствует достижению ваших целей так, как вы не могли бы сделать дома, за что вы платите?

Возможно, они только что получили базовую сертификацию и прекратили там свое образование, полагаясь на «общепринятые взгляды», а не на исследования и накопление опыта.

Если ваш тренер произносит любую из следующих фраз, бегите в гору:

• « Да, не стоит приседать слишком низко — это плохо для ваших колен».
• «Используйте эту машину; это безопаснее для вас, чем свободные веса »(если у вас нет травмы)
• «Да, вам следует использовать в основном спину. Вот почему это называется приседание со штангой «
«.
• «Эти (ab) упражнения сожгут жир с вашего желудка в кратчайшие сроки» (вы не можете точечно избавиться от жира.)

Я подслушивал все эти звуковые фрагменты от настоящих тренеров в настоящих спортзалах, и это заставило меня плакать, как индеец из объявления о загрязнении 1970-х:

Ваш тренер должен быть ориентирован на результат, а не на то, чтобы планировать вам новое занятие и удерживать вас.

Я часто вижу клиентов, которые месяцами работают с тренерами, и этот клиент никогда не выглядит иначе.

Тренер просто хочет обналичить очередной чек.

Помните, ваш личный тренер работает на ВАС : не позволяйте им создавать программу, которая на самом деле не соответствует вашим потребностям !.

Приспосабливают ли они вашу тренировку, чтобы позаботиться о любых ранее существовавших травмах, которые могут быть у вас , или они просто дают вам тренировку с помощью формочки для печенья?

Ободряют ли они или помогают вам добиться успеха так, как вы хотите, чтобы их поощряли , или они просматривают модели Instagram на своих телефонах, пока вы делаете свои наборы?

Тратят ли они время на то, чтобы видеть, что вы получаете результаты, или они тратят время на то, чтобы поставить галочку и забрать ваши деньги?

Вы платите деньги за опыт и внимание этого человека — не так уж много просить найти кого-то, кто серьезно относится к этим вещам.

Существует множество сертификатов персональных тренеров и других «показателей надежности».

Более традиционный путь — степень в области физических упражнений или кинезиологии может означать, что рассматриваемый тренер хорошо осведомлен о человеческом теле.

Однако это не говорит о каком-либо опыте, который они могут иметь или не иметь коучинга в реальных обстоятельствах.

6 самых популярных сертификатов персональных тренеров:

1. NSCA: Национальная ассоциация силы и кондиционирования
2. ACSM: Американский колледж спортивной медицины
3. NASM: Национальная академия спортивной медицины
4. ACE: Американский совет по учениям
5. NPTI : Национальный институт персонального обучения
6. Кроссфит

T-Nation предоставляет краткое изложение плюсов и минусов с точки зрения инструктора, что, по нашему мнению, также является полезным мнением с точки зрения клиента.Обязательно ознакомьтесь с ними, если хотите узнать больше о том, что стоит за сертификатом вашего тренера.

Сертификация CrossFit завершается за один уик-энд. Хотя сертификация CrossFit не делает тренера плохим (существует и отличных тренеров по кроссфиту!), Она также не гарантирует мастерства.

Вот наши мысли о кроссфите.

Сертификат NPTI — Национального института персонального обучения — это свидетельство, полученное в результате обучения в полной школе по личному обучению (вместо посещения класса или сдачи теста).

Хотя никакая сертификация не может полностью гарантировать превосходство, мы считаем, что инструкторы с сертификатами NPTI заслуживают вашего внимания.

ПРЕОДОЛЕЙТЕ ВСЕ ЭТО: Множество тренеров, у которых НЕТ сертификации, просто невероятны, а множество других тренеров имеют самые элитные сертификаты и являются ужасными тренерами.

ОШИБКА №4: Слепое принятие полномочий тренера или сбрасывание со счетов тренера без определенных полномочий.

Сертификация может быть отправной точкой, но не определяющим фактором.

Одна из самых важных вещей, которую нужно искать в своем тренере, — это вовсе не учетные данные или сертификат, а реальный опыт и энтузиазм, которые помогут вам достичь ваших целей.

Например:

Хотите заняться пауэрлифтингом или олимпийскими упражнениями? Ищите кого-нибудь, кто успешно соревновался в своих областях, или кого-то, кто действительно тренирует спортсменов, которые участвуют в соревнованиях!

Вам нужно сильно похудеть? Попросите тренера поделиться с вами историями успеха таких же людей, как вы.

На наш взгляд, наиболее ценным шагом, который вы можете сделать для обеспечения качества, является поиск тренера с подтвержденным опытом и репутацией в области выполнения или обучения (или того и другого) в области ваших целей.

Учетные данные — это только отправная точка.

Кроссовки недешевы, но преимущества могут быть бесценными.

Помните, вы не платите просто за их время, проведенное с вами. Вы платите за те годы, которые они потратили на обучение, подготовку и наставничество.

Это годы, прошедшие после получения сертификата, что делает их время настолько ценным, поэтому ожидайте, что стоимость тренера будет значительно выше, чем стоимость базового членства в вашем тренажерном зале.

Узнайте больше о нашей программе онлайн-коучинга!

Сколько стоит персональный тренер? Стоят ли личные тренеры?

Стоимость персонального тренера может сильно варьироваться в зависимости от:

• Где вы живете (в дорогом городе, маленьком городке и т. Д.).
• Количество и продолжительность ваших тренировок.
• Какое обучение вы ищете.

Но вам нужна конкретика.

Средний тренер из Северной Америки берет 55 долларов за час занятий. ^[1]

Это «среднее значение», поэтому давайте разберемся с ним немного.

Вот цены на работу с тренером разного уровня в моем обычном коммерческом тренажерном зале в районе Нью-Йорка (определенно в более дорогом конце):

• 4 сеанса в месяц: 95 долларов за сеанс = 380 долларов в месяц
• 8 сеансов в месяц: 85 долларов за сеанс = 680 долларов в месяц
• 12 сеансов в месяц: 79 долларов за сеанс = 948 долларов в месяц

Эта цена больше или меньше, чем вы ожидали?

Вот сколько стоит персональный тренер:

1. Global Gyms: Большинство тренажерных залов с большими боксами предлагают персональные тренировки:
   • LA Fitness: вы можете рассчитывать заплатить около 60 долларов за сеанс.
   • Круглосуточный фитнес: около 80 долларов за сеанс.
   • Фитнес в любое время: всего 35 долларов за сеанс.
2. Luxury Gyms: Если вы пойдете в более престижный тренажерный зал, такой как Equinox, рассчитывайте заплатить «роскошные» цены в размере 110 долларов США в час.
3. Персональное обучение на дому. Если вы не хотите идти в тренажерный зал, вы можете пригласить личного тренера к вам домой. Стоимость этого может быть разной, но в среднем это будет около 65 долларов за час сеанса.

Разные инструкторы будут иметь разную квалификацию и опыт, что ведет к совершенно разному опыту обучения.

Это может быть действительно важно.

ОШИБКА № 5: Думать «дороже» автоматически означает «лучшие результаты».

Стоимость не является правильным показателем. VALUE — правильный показатель!

В зависимости от ваших целей и результатов, которых вы добиваетесь:

• 30 долларов за тренировку могут быть переплатой для дерьмового тренера, который дает вам обычную тренировку и не заботится о вас.
• $ 100 за сеанс может быть УДЕЛЕНИЕМ, если это замечательный тренер, который узнает вашу жизнь и вашу личность, мотивирует вас так, как вам нужно, и поможет вам преодолеть плато, когда вы заглохнете.

Вот почему важно помнить о своих целях «привести в форму» при покупке личного тренера.

Если вы хотите провести 5 тренировок, чтобы улучшить свою технику пауэрлифтинга, это отличается от найма тренера, который будет с вами лично 3 раза в неделю, чтобы проводить вас в тренажерный зал.

КАК ДУМАТЬ О НАЕМ ТРЕНЕРА:

Вы платите не только за час чьего-то времени.

Вы платите за их многолетний опыт, учебу, обучение и знания.

Вы платите, чтобы передать ВСЕ вопросы о фитнесе кому-нибудь, кто знает, что он делает.

Тот, кто вселяет в вас уверенность в том, что вы тренируетесь правильно.

Итак, вместо «Я плачу этому тренеру за 1 час, это слишком дорого», вы действительно платите за уверенность, импульс и (надеюсь) результаты.

Как человек, работающий с онлайн-тренером с 2014 года, я бы заплатил своему тренеру любую сумму денег (только не говори ему об этом), потому что мне нравится получать результаты после долгих лет борьбы.

Чем отличается персональный тренер от нашей онлайн-программы коучинга?

Наши цены дешевле, чем 4 занятия в месяц с тренером.

Помимо составления программы тренировок на месяц, мы также поможем вам с питанием, установками и целями, а также ответим на все ваши вопросы.

У найма личного онлайн-тренера есть вполне реальные плюсы и минусы, поэтому обязательно прочтите следующий раздел.

Таким образом, тренер может быть УДИВИТЕЛЬНЫМ и стоить каждой копейки, ЕСЛИ у вас есть подходящий тренер, который также играет активную роль в вашем питании.

В конце концов, тренировки составляют всего 1-3 часа в неделю.

W шляпа про остальные 165? Вот где и происходит прогресс! И ваш тренер тоже должен вам в этом помогать!

Узнайте больше, как наша программа онлайн-коучинга может помочь вам достичь поставленных целей!

ДОЛЖЕН ЛИ Я НАЙМАТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА? КАКОВЫ ЗА И ПРОТИВ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА?

Предупреждение: я буду немного предвзятым в этой области, но я поделюсь честными плюсами и минусами онлайн-обучения:

Как я уже упоминал, я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это позволило мне доказать, что интернет-тролль ошибся, и затем потерять 22 фунта за 6 месяцев, при этом набравшись силы!

Вот преимущества персонального онлайн-обучения:

# 1) Свобода подстраиваться под свой график. С личным онлайн-тренером вы можете тренироваться, когда и где хотите, чтобы соответствовать своему расписанию — ваш тренер заранее составляет для вас программу тренировок, чтобы вы могли приспособить ее в удобное для вас время.

Сравните это с традиционным тренером, и вы во власти их плотного графика. Если у них есть время только в пятницу в 8 утра, а вы не жаворонок, возникает конфликт.

# 2) Постоянная всемирная подотчетность. Я позаимствовал эту фразу у Джеффа, клиента NF Coaching (его история успеха великолепна).Независимо от того, где вы находитесь, ваш онлайн-тренер всегда рядом.

Это означает, что ответственность никогда не прекращается. Если вы путешествуете по работе, ваш тренер может это спланировать и разработать для вас особый распорядок дня. Переезжаете на работу? Нет проблем — ваш тренер все равно будет.

№ 3) Рекомендации по питанию. С большинством традиционных персональных тренеров вы общаетесь с ними только во время запланированных визитов: они помогают вам тренироваться, и это все.

С персональным онлайн-тренером вы всегда на связи, когда у вас есть доступ к Интернету. И я могу представить, что БОЛЬШИНСТВО программ онлайн-коучинга работают с вами над самой важной частью уравнения: здоровым питанием!

AKA все, что происходит в 23 часа вне спортзала.

# 4) Более рентабельно. Большинство личных тренеров стоят дорого, особенно если вы тренируетесь с ними два или три раза в неделю.

Это потому, что если ваш тренер работает с вами, он не может работать ни с кем одновременно.

Когда вы работаете с онлайн-тренером, поскольку вы не тренируетесь с ним один на один в тренажерном зале, он может предоставить более экономичное руководство.

Когда вы учитываете их доступность в чате и их помощь в отношении привычек и вашего питания, вы получаете опыт, который изменит вашу жизнь, если вы найдете тренера, который соответствует вашей личности.

# 5) Это может быть вариант только . Когда из-за пандемии закрывается так много тренажерных залов, у вас может не быть большого выбора. Вот наше руководство, как оставаться в форме (не выходя из дома), если вам нужно тренироваться из дома.

Сравнивая онлайн-тренеров и обычных тренеров, я собираюсь поделиться минусами, как если бы у вас был выбор между ВЕЛИКОЛЕПНЫМ онлайн-тренером и ВЕЛИКОЛЕПНЫМ личным тренером.

Ни то, ни другое не гарантируется.

Вот минусы онлайн-тренера по сравнению с реальным эквивалентом:

# 1) Ваш тренер не может сделать за вас работу. Ничто не мешает вам пропустить тренировку и солгать онлайн-тренеру, что вы это сделали. В этом сценарии никто не выиграет, но я полностью вижу, как это происходит.

Так что да, онлайн-тренер не может поднять вес за вас, и они не могут кричать на вас, чтобы вы отложили пончик. Вы должны делать работу!

# 2) Нет обратной связи в реальном времени и мгновенной проверки формы. Если вы учитесь пауэрлифтингу или собираетесь заниматься тяжелой атлетикой, иметь тренера — ОГРОМНО.

Они могут посоветовать вам сделать присед немного шире. Они могут направлять вас в движении и постоянно напоминать — даже когда вы устали — сохранять отличную форму.

Хотя мы и формируем проверочные видеоролики, когда у нас есть тренеры и клиенты, которые пересылают клипы друг другу, это не то же самое, что если кто-то критикует вас в режиме реального времени.

Если вы хотите справиться с особенно сложным подъемом или научиться опасному гимнастическому движению, личная работа с обученным профессионалом неоценима.

# 3) Стоимость невозвратных затрат. Если вы платите за месяц онлайн-коучинга, ничто по своей сути не мотивирует вас ходить в спортзал, когда холодно и вы устали — ваш тренер не может на вас кричать, и вы никого не подведете в данный момент когда вы этого не сделаете.

Сравните это с личной работой с настоящим тренером.

Вы заплатили 100 долларов за сеанс, и, если вы не приедете, этих денег * POOF * нет. Итак, вы говорите себе: «Я уже заплатил за это, и мой тренер рассердится, мне, наверное, стоит уйти.”

И тогда вы идете. И вы так рады, что это сделали.

Хотя ваш онлайн-тренер может заметить, что вы не вошли в свое приложение, и может спросить, что происходит, это постфактум по сравнению с личным тренером, который встает.

При обсуждении очного обучения и персонального онлайн-тренера нужно многое учитывать.

Я бы не сказал, что один формат явно лучше или лучше другого. Это действительно зависит от того, что вам нужно, и от обстоятельств вашей ситуации.

МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: Я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это действительно изменило мою жизнь.

У меня было несколько голов, от которых я ускользнул, несмотря на ДЕСЯТИЛЕТИЕ усилий, и требовался хороший тренер, чтобы выработать правильную стратегию. Я говорю (в шутку), что прошел путь от Стива Роджерса до Капитана Америки.

И именно программа моего тренера позволила мне сделать становую тягу 420 фунтов с собственным весом 172 фунта:

Я не собираюсь устанавливать никаких рекордов в пауэрлифтинге, но с каждым месяцем я становлюсь здоровее, счастливее и сильнее, и я чертовски горжусь этим.

Для тех, кто не может позволить себе нанимать первоклассного профессионального тренера на каждое занятие, онлайн-тренер, который выстроит вашу программу и поможет вам в выборе еды, — очень близкая секунда.

Начни тренироваться и получи результат уже сегодня. Узнайте больше о нашей Коучинговой программе!

ЗДЕСЬ МОЙ СОВЕТ: Дайте своему новому личному тренеру 5 занятий, прежде чем принять решение, что что-то не получается (занятия часто продаются со скидкой в ​​пакете).

Первое занятие часто бывает ознакомительным, объяснительным и вводным, и тренеру необходимо проверить ваши пределы и движения, чтобы развить это.

Это не стратегия «быстро привести себя в форму», а стратегия, на которую у вас могут уйти месяцы, чтобы найти подходящего человека, который поможет вам в вашем путешествии.

Не ждите чудес за день!

Несколько мудрых слов, если вы наняли тренера:

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРЕНЕРА В КАЧЕСТВЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Слишком много людей нанимают тренера и не прикладывают никаких усилий в тренажерном зале или на кухне.

Затем, когда они не видят результатов, они могут обратиться к своим друзьям и сказать: «Боже, мой тренер ужасен, вот почему я не худею / не становлюсь сильнее и т. Д.».

Это случается гораздо чаще, чем вы думаете. Тренер — это проводник, как Морфеус.

Вы должны принять таблетку и пройти через дверь самостоятельно.

СДЕЛАЙТЕ КРИТИКУ КОНСТРУКТИВНУЮ КРИТИКУ: Часто, когда тренер просит их что-то сделать (ходить каждый день, выбросить нездоровую пищу, съесть овощи), клиент / ученик возвращается с 1001 причиной, по которой они не могут этого сделать.

Никаких компромиссов и обсуждения возможных решений. Это воняет.

Вместо того, чтобы сказать «нет», предложите альтернативное решение и обсудите план: «Я не очень люблю брокколи, у вас есть способ улучшить вкус овощей?»

Другими словами, не ищите проблем, ищите решения.

ЕСЛИ ВАМ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Сообщите им об этом и продолжайте работать с ними.

Чем больше информации вы дадите им о своем прогрессе, тем легче им будет изменять вашу программу по мере вашего продвижения.

ЕСЛИ ВАМ НЕ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Это тоже нормально. Не все отношения заканчиваются браком.

Некоторые первые свидания — отстой, а некоторые кроссовки — не то, что вам нужно.

Я думаю, вы можете быть честными с ними и дать им понять, что это не подходит, и вы не будете продолжать с ними работать.

Хорошие тренеры на этом этапе спросят, что они могли бы сделать лучше.

Тренеры, которые просто гонятся за вашими деньгами, могут обвинить вас в чувстве вины или умолять остаться.Попробуйте кого-нибудь новенького и продолжайте поиск.

ПОМНИТЕ: это квест на всю жизнь, и вы ищете отличного гида, который поможет вам в этом путешествии.

Они не сделают за вас работу и не могут творить чудеса.

Имейте правильные ожидания, делайте то, что вам говорят, и это может быть лучшим вложением, которое вы сделаете за всю свою жизнь!

Тренеры в Восстании, что я пропустил?

Те, кто имел опыт работы с тренерами, поделитесь какой-нибудь мудростью из своего опыта?

И последнее замечание: поход в тренажерный зал пугает, особенно если вы только начинаете.

Если вы находитесь в месте, где нет хороших тренеров, у вас нет доступа к тренажерному залу или вы просто не готовы работать с кем-то лично, попробуйте нашу программу онлайн-коучинга!

Запланируйте бесплатный звонок, чтобы узнать больше, нажав на изображение ниже:

Если у вас есть вопросы о том, что вам нужно искать, когда речь идет о тренировках с тренером лично, или даже вопросы о работе с онлайн-тренером, оставьте их в комментариях ниже, чтобы я мог присоединиться к вам!

-Стив

###

фото: Decathlon, Викимедиа: дай пять, Велосипед, Викимедиа: растяжка, Удивительная игровая площадка: велосипеды и футбол

Как найти личного тренера онлайн

Работа с индивидуальным тренером по фитнесу раньше означала ходить в спортзал, выкладывать большие деньги и пытаться извлечь максимальную пользу из нескольких 45-минутных занятий в неделю.Но теперь, благодаря технологии персональных онлайн-тренеров, они становятся все более распространенными, доступными и доступными. Вместо того, чтобы ломать голову над местным кирпичом и строительным раствором, теперь вы можете получить личного тренера на ладони.

«Работа с тренером онлайн обеспечивает гибкость в расписании и месте, но при этом дает вам опыт и ответственность тренера. Он также объединяет все, что касается фитнеса, в одном месте: ваши тренировки, бег, езда на велосипеде и все, что вам нравится делать. чтобы оставаться активным », — говорит Афтан Нун, персональный тренер TRAINIAC, сертифицированный ACE.«Помимо этого, ваш тренер также может просматривать и корректировать вашу тренировку на основе таких показателей, как частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и количество шагов».

Хотите узнать больше и увидеть, как онлайн-тренер может работать в вашей жизни? Прочтите все, что вам нужно знать о найме личного онлайн-тренера … и о том, почему это может убедить вас раз и навсегда отказаться от абонемента в тренажерный зал.

Каковы преимущества личного тренера в Интернете?

В общем, работа с персональным тренером позволяет вам иметь полностью индивидуальную фитнес-программу, и то же самое верно и при работе с цифровым персональным тренером.На самом деле, есть много способов, благодаря которым цифровая работа с кем-то даже лучше, чем личные встречи.

1. Доступность

Помимо того, что он более доступен по цене, чем занятия в тренажерном зале, персональный онлайн-тренер дает вам свободу доступа к вашему индивидуальному плану, где бы вы ни находились. «Ваш тренер может создавать тренировки, которые вы можете выполнять в любом месте с минимальным оборудованием, или настраивать тренировки, которые вы можете проводить в местном спортзале, и даже программировать такие занятия, как бег или езда на велосипеде», — говорит Джефф Трипп, CSCS, руководитель отдела фитнеса в TRAINIAC. .«Все это составляет план здоровья и фитнеса, который обслуживает вас под руководством вашего личного онлайн-тренера».

Похожие истории

2. Гибкое общение

В отличие от обычных занятий в тренажерном зале, когда у вас действительно есть доступ к тренеру только во время одночасовой встречи, многие цифровые фитнес-приложения позволяют вам регулярно поддерживать связь с вашим тренером. «В отличие от обычного занятия в тренажерном зале с вашим тренером, у вас есть возможность получать программы и общаться с ними на открытой платформе, и вы не должны быть ограничены установленным графиком и временем встречи», — говорит Трипп.«Наличие гибкого графика и возможности общения — ключ к достижению долгосрочного успеха в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса».

3. Отслеживание прогресса

Поскольку многие онлайн-платформы для персональных тренировок подключены к приложениям, вы можете легко отслеживать свой фитнес-план — и свой прогресс — в одном удобном месте.

4. Планирование

С помощью этого типа организации «все в одном» вы сможете лучше планировать и планировать свои тренировки, так как вы будете знать, что их ждет впереди, за несколько недель.«При онлайн-работе с персональным тренером обычно есть программа на одну-две недели вперед», — говорит Полдень. Это позволяет клиенту смотреть вперед и задавать любые вопросы о тренировках, которые могут быть у него в программе ». Ваш тренер также сможет дать вам тренировки в те дни, когда вы с ним не работаете (многие из которых можно найти в приложениях), что поможет вам сохранять мотивацию.

Сколько стоит персональный онлайн-тренер?

Хотя рейтинг персонального онлайн-тренера варьируется от компании к компании, можно с уверенностью предположить, что работа с коучем в цифровом формате нанесет меньший ущерб вашему ежемесячному бюджету, чем наем кого-то из IRL. Есть ряд факторов, которые влияют на то, сколько тренер взимает за личное занятие, но, по данным FindYourTrainer, ставки по стране могут варьироваться от 50 до 164 долларов. Для сравнения, вы можете получить месячные сеансы всего за 80 долларов.

Как мне найти подходящего личного тренера в Интернете?

Поскольку на самом деле вы не встречаетесь со своим тренером лично, поиск подходящего человека может показаться сложной задачей. Несколько советов, которые помогут вам выбрать подходящую форму:

1. Будьте конкретны в том, что вы ищете.

Существует много разных типов тренажеров, которые могут иметь разные специальности и разные подходы к фитнесу. Выясните, каковы ваши цели, а затем поработайте, чтобы найти того, кто лучше всего соответствует вашим потребностям и чей стиль обучения вам лучше всего подходит.Например, если вы готовитесь к марафону, вы, вероятно, не захотите работать с тренером по бодибилдингу; Если тренировочные сборы не для вас, вы, вероятно, не захотите работать с любителем отжиманий.

2. Изучите их биографию

Тренеру легко выглядеть в Интернете (спасибо, Instagram), но вам захочется не обращать внимания на их красивые фотографии. Посмотрите их степени, которые показывают, сколько они прошли обучения. «Если тренер потратил время на то, чтобы научиться своему ремеслу, вы можете рассчитывать на более глубокие знания, что приведет к лучшему коучингу», — говорит Трипп.

3. Проявите должную осмотрительность.

Лучше всего получить как можно больше информации до того, как вы на самом деле наймете своего персонального онлайн-тренера, и есть несколько способов сделать это. Прочтите отзывы в Интернете, спросите рекомендации у бывших клиентов и (что наиболее важно!) Запланируйте консультацию, чтобы убедиться, что этот человек вам подходит.

Попробуйте наши любимые онлайн-приложения для личных тренировок

Найти личного тренера в Интернете (используя приведенные выше советы!) Стало проще, чем когда-либо, благодаря этим цифровым фитнес-платформам.

1. Trainiac

За 80 долларов в месяц Trainiac подберет для вас персонального тренера, который составит индивидуальную фитнес-программу именно для вас. Он поставляется с ежедневными тренировками с видео-тренировками, основанными на ваших целях, а также на занятиях, которые вам нравятся. У вас также будет доступ к тому, кто будет привлекать вас к ответственности и с кем вы можете регулярно общаться через видеочаты и текстовые сообщения.

2. Aaptiv

Приложение для тренировок на основе аудио прошло долгий путь с момента своего появления на рынке.И теперь бренд предлагает индивидуальные программы тренировок для тех, кто работает над достижением определенной цели, например, пробегает милю или тренируется на 5 км.

3. Mirror

В конце 2019 года Mirror представила персональные тренировки наряду со своим списком занятий в режиме реального времени и по запросу, что упростило, чем когда-либо, получение персонального опыта тренировок в тренажерном зале прямо у вас в гостиной. Устройство использует двустороннюю камеру, которая позволяет вам и вашему тренеру видеть друг друга в режиме реального времени, что делает его максимально приближенным к тренировке с кем-то из IRL.Это стоит 40 долларов за сеанс, и вы можете тренировать столько людей, сколько хотите, одновременно. Уловка? Вам понадобится оборудование Mirror за 1495 долларов, чтобы использовать его.

Превратите свой FitBit в персонального онлайн-тренера с помощью FitBit Coach, элемента премиального пакета FitBit. Хотя этот тренажер не так персонализирован, как некоторые другие предложения (например, нет настоящего человека, с которым можно было бы общаться), он помогает вам составить фитнес-план для достижения ваших долгосрочных целей, а также позволяет отслеживать прогресс в реальном времени.Он дает вам индивидуальные рекомендации в зависимости от уровня вашей активности, а также предоставляет аудиоконсультации через приложение. FitBit Premium стоит 80 долларов в год (или 10 долларов в месяц) и поставляется с дополнительными функциями, такими как расширенное отслеживание сна и более персонализированные аналитические данные.

5. Alo Moves

Будучи более автоматизированным, чем другие услуги, Alo Moves предлагает йогу, медитацию и другие тренировки по запросу, которые вы можете объединить вместе, чтобы сформировать идеальный распорядок, соответствующий вашим потребностям.

За некоторыми менее личными (но все же сверхэффективными!) Тренировками вы можете следить вместе с нашей серией YouTube «Клуба тренеров месяца».И вот почему цифровой фитнес никуда не денется в ближайшее время.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Персональное обучение | Спорт и отдых

НОВИНКА: Спросите тренера! Нажмите здесь, чтобы задать нашим личным тренерам все ваши вопросы о фитнесе и благополучии! Страница часто задаваемых вопросов появится в ближайшее время.

Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться для индивидуального обучения

Щелкните здесь, чтобы просмотреть наши профили личных тренеров

Новые клиенты: распечатайте, заполните и принесите этот документ на первое занятие.

Наша программа персонального обучения предлагает фантастические индивидуальные инструкции по выполнению упражнений. Эти пакеты специально разработаны для достижения постоянных положительных изменений в вашем здоровье, вашем уровне физической подготовки и вашем общем самочувствии. После вашей первоначальной консультации, собеседования, отчетов и анализа состава тела ваш прогресс тщательно отслеживается в течение вашей программы тренировок с периодическими переоценками, чтобы убедиться, что вы прогрессируете в надлежащем темпе в направлении достижения ваших конечных целей в фитнесе.

Мы предлагаем различные варианты пакетов для удовлетворения ваших потребностей:

1. Персональный тренинг 1 на 1
2. Обучение партнеров
3. Обучение в малых группах

Пакеты персональных тренировок

Персональные тренировки на 1 час

Все наши пакеты Personal Training начинаются с бесплатной оценки пригодности. Во время оценки ваш личный тренер оценит ваш текущий уровень физической подготовки и разработает для вас индивидуальный режим тренировки и тренировок.Все это разработано для того, чтобы вы могли достичь ваших личных целей в фитнесе.

Стоимость пакета персонального обучения

Пакеты обучения для партнеров

учебных семинаров для партнеров доступны в том же формате, что и индивидуальные учебные пакеты.Эти учебные программы включают в себя консультации, отчет и анализ состава тела, разминку, заминку и рекомендуемый план упражнений, отвечающий целям каждого участника.

Пакеты обучения для партнеров — цены на человека

Пакет учебных материалов для малых групп

Пакеты группового обучения доступны для небольших групп и команд.Эти пакеты дают группам возможность работать с тренером для развития силы, ловкости и выносливости сердечно-сосудистой системы. Каждый фитнес-рецепт будет индивидуальным для конкретного вида спорта, чтобы помочь улучшить общее состояние здоровья и работоспособность. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 203-432-0676 или посетите фитнес-центр.

Пакеты обучения для 3+ человек — цены на человека

Есть вопросы о наших вариантах пакета?

Звоните 203-432-0676 с любыми вопросами