Содержание

Самые важные тренды фитнеса в 2019 году — Первый блогерский

Как привести себя в форму в 2019 году? Это самые горячие спортивные и фитнес тренды этого года в тренажерном зале и на тренировках.

Фитнес-тренд 1: новые технологии мотивируют вас


Новые технологии позволяют отслеживает ваши тренировки

Часы уже не просто часы. Новые технологии контролируют ваши тренировки и стимулируют делать больше упражнений в повседневной жизни. Часы также ведут учет потраченных калорий и показывают утром, насколько хорошо вы спали. Благодаря встроенному GPS, данные о скорости и расстоянии бега являются стандартными опциями. Фитнес-трекеры мотивируют вас измерять все что вы делаете. С таким аксессуаром на запястье вы в моде, и если вы действительно используете все функции, то с точки зрения фитнеса это просто отлично. 

Тренд 2: Командные тренировки всегда интересней

Ваш партнер по фитнесу будет мотивировать вас

Прошли те времена, когда парням было скучно и одиноко в тренажерном зале. Групповые тренировки процветают! Специально для мотивации, группа с 5 или более участниками непобедимы. В повседневной жизни появляется новое движение: спортсмены организуют бег, езду на велосипеде или пешие прогулки в социальных сетях. В конце концов, вы менее одиноки когда вместе.

Тренд 3: Виртуальная тренировка 


Фитнес по требованию переносит ваши тренировки прямо в офис или дом

Нет времени на занятия в тренажерном зале, но также нет желания тренироваться в одиночку дома — «Фитнес по требованию» станет ключевым в 2019 году. Некоторые фитнес-студии, позволяют тренироваться перед телевизором или ноутбуком дома или в дороге. Ваше членство в студии или подписка обеспечат вам тренировку, которая избавит вас от необходимости переключаться между разными каналами на YouTube.

Тренд 4: Высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают вашу выносливость


Короткие, четкие удары придают вашему телу больше контура.

Мало времени, много эффекта: высокая интенсивность интервала тренировки по-прежнему имеет высокую конъюнктуру. Короткие, но чрезвычайно интенсивные упражнения, с малым перерывом для отдыха, значительно повышают вашу выносливость. Кроме того, они стимулируют обмен веществ, жир просто тает, а ваши мышцы набирают силу.

Тренд 5: С вызовами общества вы никогда не тренируетесь в одиночку


Тренируйте других бегунов на тренировочном треке

Быть одному на беговой дорожке довольно скучно. Все больше и больше производителей предлагают умные сетевые возможности, с помощью которых вы можете виртуально конкурировать с другими тренирующимися. Например, беговая дорожка Life Fitness «Platinum Club Series» превращает своего пользователя в аватара и позволяет ему соревноваться с другими бегунами на выбранной тренировочной трассе.

Тренд 6: Тренировка с собственным весом делает вас независимым


Тренировки без оборудования всегда кстати

Это направление всегда остается в тренде: тренировка без оборудования снова находится на высокой позиции в этом году. Возможность тренироваться где угодно и когда угодно без снаряжения с собственным весом — это всегда актуально.

Тренд 7: тренировка на работе делает вас более эффективным

Гигиена труда звучит ужасно, но по праву у всех на устах. Потому что работоспособные и здоровые сотрудники предоставляют более качественные услуги и имеют меньше шансов заболеть. Эти положительные эффекты достижимы при регулярных занятиях фитнесом в офисе. Даже здоровое обновление в меню столовой никому не навредит.

Тренд 8: Регенерация поддерживает ваши тренировки


Хороший отдых делает вас сильнее после тренировки

Восстановление играет важную роль в успехе тренировки. Уделяйте больше внимания вещам, способствующим вашей регенерации, например расслабляющий массаж и хороший сон — вот два вспомогательных примера.

Тренд 9: Целостный подход с функциональным фитнесом

Тренеры заинтересованы в том, чтобы проводить тренировку здоровым и эффективным способом. Сильные мышцы защищают от болей в спине — даже когда вы много сидите. Когда вы поднимаете тяжелый ящик с водой на стол, это не обязательно вызывает грыжу межпозвоночного диска. Тоже самое обеспечивает функциональная тренировка, потому что тренируется взаимодействие мышц. Чем лучше это работает, тем более плавными и менее болезненными будут ваши движения.

Вывод

Фитнес-тренды на 2019 год сосредоточены на одном слове: общество. В одиночку заниматься спортом не так круто. Даже устройство на домашней беговой дорожке связано с окружающим миром. Виртуальные и реальные вызовы играют большую роль. Функциональные тренировки показывают, насколько важна целостная тренировка, которая позволяет взаимодействовать телу и разуму. Рабочее место играет все более важную роль. Опять же, физические упражнения и здоровый образ жизни становятся более устойчивыми.

>>> Как избавиться от жира на животе

Continue Reading

1blogerskiy.ru

Пять главных фитнес-трендов 2019 года

Медитация, HIIT и другие тренды 2019 года в фитнес-индустрии.

ТАШКЕНТ, 24 янв — Sputnik. Американский колледж спортивной медицины (ACSM) подготовил ежегодный обзор главных фитнес-трендов на 2019 год, проведя масштабный опрос профессионалов в сфере фитнеса и здравоохранения со всего мира.

Предлагаем узнать пять главных трендов этого года.

Мобильные приложения для тренировок 

Забудьте те дни, когда вам приходилось откладывать тренировку, потому что лень было идти в спортзал. Этот год объявляется годом высокотехнологичных тренировок.

Приложения для смартфонов и других мобильных устройств доступны для любых платформ.

Некоторые приложения, например, Nike Training Club, Cyclemeter, MyFitnessPal или Sweat, умеют воспроизводить звуковые и визуальные оповещения о начале и окончании тренировки, содержат указания по выполнению упражнений, а также могут составлять ваш собственный рацион питания на неделю с рецептами и вашей собственной диетой.

Подписавшись на Obe Fitness или Classpass Live, вы можете каждый день смотреть онлайн-трансляции тренировок с участием знаменитостей на своем телефоне. 

А для самых продвинутых существует специальное зеркало, представляющее собой интерактивный экран, который транслирует онлайн тренировки с тренером прямо у вас дома.

Йога и медитация

Занятия йогой уже на протяжении нескольких лет входят в топ фитнес-трендов. Выходят многочисленные книги и видеопособия, растет число сертификационных курсов по различным направлениям йоги.

А вот медитация начала набирать популярность в 2018 году. В новом году она станет главным трендом, считают фитнес-тренеры. Многие до сих не знают, как начать заниматься медитацией, однако сегодня достаточно скачать такие приложения, как Headspace, Simple Habit или Lucid и начать медитировать прямо в вагоне метро.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)

Уже много лет тренировки под названием HIIT (High-Intensity Interval Training) не сдают своих позиций. 2019 год не станет исключением. 

Они представляют собой кратковременные интервалы высокоинтенсивных нагрузок, чередующиеся с короткими периодами отдыха. Как правило, длительность одной программы обычно составляет менее 30 минут (хотя продолжительность некоторых программ может быть значительно больше).

Барре

Барре — новое слово в фитнесе, которое должен знать каждый. Эту категорию фитнеса можно охарактеризовать как микс йоги, балета и пилатеса.

Его придумала балерина, которая после травмы была вынуждена отказаться от дела своей жизни, но хотела передать свои профессиональные навыки. Это направление представляет собой силовые тренировки с маленькими весами, направленные на все группы мышц. Прорабатывается и прокачивается каждая мышца, чего нельзя добиться, занимаясь на тренажерах.

Пропаганда здорового образа жизни на работе

Фитнес-программы для сотрудников обычно проводятся на рабочем месте или в специально оборудованном в офисе зале.

Цель таких программ – улучшение состояния здоровья сотрудников. Пропаганда здорового образа жизни включает в себя широкий спектр программ и услуг, которые оценивают состояние здоровья и продуктивность труда сотрудников, затраты на здравоохранение.

Выявив необходимость, профессионалы этой области начинают подготовку программ, нацеленных на удовлетворение основных потребностей организации (например, программы борьбы с курением или избыточным весом). 

uz.sputniknews.ru

Топ-15 тенденций фитнеса, которые будут популярными в 2019 году

Новый год должен нам принести много нового, в том числе и в фитнесе. Технологии и спорт всегда шли рука об руку, поэтому и наблюдается некое влияние обоих друг на друга. К тому же, профессиональные тренера также вносят свою лепту в развитие спорт. Что же готовит нам 2019 год в спорте? Редакция Womens Health приводит 15 тенденций фитнеса, о которых стоит знать.

Содержимое материала

Множество фитнес-студий создают гибридные классы HIIT, такие как CorePower Yoga. Они совмещают интервальный тренинг с йогой.

Компания Life Time Fitness просто запустила класс йоги HIIT под названием Fire Yoga. «Все классы высокой интенсивности великолепны, и эта категория будет продолжать расти», — говорит Том Манелла, вице-президент Life Time по личному обучению.

Пит Макколл, сертифицированный тренер и ведущий подкаста All About Fitness, видит, что занятия по тренировкам HIIT становятся все короче и короче. «Если вы делаете 15 минут при правильной интенсивности, это все, что вам нужно», — говорит он. «Поэтому, пока HIIT будет продолжать пользоваться популярностью, мы можем видеть его в разных формах и продолжительности».

Life Time уже предлагает инструменты для восстановления, такие как паровая баня и холодные ванны с погружением, но Манелла говорит, что вскоре они будут предлагать сеансы сжатия и спортивный массаж.

Другие студии, такие как Mile High Run Club и Tone House, в Нью-Йорке предлагают компрессионные массажи через сапоги NormaTec, доступ к инструментам для пенной релаксации и многое другое.

Макколл прогнозирует, что станут популярны специальные электрические приборы, которые будут заниматься расслаблением. «Когда мы узнаем больше о соединительной ткани и о том, какую она играет роль в упражнениях, мы увидим, как появятся новые инструменты», — говорит он.

© jacoblund/iStock

Кат Эллис, сертифицированный персональный тренер, инструктор Our Body Electric и тренер в Uplift Studios, говорит: «Отличное качество сна жизненно важно для тонкого контроля над движениями и метаболической функцией организма», — говорит она. Она считает, что коучинг сна станет специальным предложением в студиях медитации, чтобы действительно заставить вас расслабиться и работать лучше.

Вы можете увидеть большие спортивные залы, добавляющие больше областей, где люди могут тренировать и работать одновременно за своими ноутбуками. На Манхэттене уже открылся подобный клуб под названием Rise by We.

В таких городах, как Нью-Йорк и Лос-Анджелес, которые полны фитнес-студий, Эллис предсказывает, что разницы заметной не увидим. Зато в небольших городах, таких как Остин, Бостон, Цинциннати будет увеличиваться количество залов. «Из-за конкуренции в мегаполисах, возможности в небольших городах почти бесконечны», — говорит она.

Манелла также полагает, что фитнес-залы начнут предлагать больше типов занятий, таких как йога, или растяжки в вашем любимом месте HIIT. Они также могут начать увеличивать свои часы работы, чтобы разместить больше людей.

Читайте также Упражнения с гантелями дома: действенная 5-минутная тренировка

Макколл говорит, что в больших студиях будут открывать залы для бокса. В них также смогут устраивать спаринги как профессионалы, так и любители.

«В спортзалах будут тренировки вести по-разному», — говорит Макколл. Таким образом, у вас все еще есть будет доступ ко всем основным удобствам в спортзале, с возможностью групповых занятий, которые вам нравятся.

Ваш тренажерный зал может начать предлагать потоковые тренировки в непиковые часы. Макколл говорит, что видит это в своей местной YMCA в Калифорнии.

Кроме того, все больше и больше виртуальных вариантов тренировки появляются как ClassPass Live и Our Body Electric (Obe), которые дают вам возможность следить за живым классом с комфортом в вашей гостиной.

© jacoblund/iStock

Классы с тренировками на беговых дорожках с аудизвучаниям станут популярны. Макколл считает, что подобное введут в свои программы множество студий уже в 2019 году.

Кроме того, приложения для тренировок, такие как Aaptiv, предлагают аудио коучинг во время ваших прогонов, чтобы помочь вам отточить форму и скорость.

Тенденция публичного обмена фитнесом будет сохраняться. «Люди публикуют свои цели в социальных сетях, чтобы быть ответственными за начатое дело. Это очень круто!», — говорит Манелла. «Мне нравится наблюдать, как сообщество мотивирует друг друга, чтобы достичь этих целей».

Маккол видит больше брендов и спортивных команд, которые сотрудничают с фитнес-залами (или создают собственные), чтобы привнести тренировки в свою фанатскую базу.

Узнав свой индекс массы тела, получив метаболическую оценку, узнав больше о генах и о том, как они влияют на достижения в спорте, вы сможете легче достичь спортивных результатов.

Хотя обычно получить такую информацию дорого, вы можете увидеть, что эти тесты и статистика становятся все более популярными для тех, кто хочет перейти на следующий уровень, искать способы предотвратить травмы или даже лучше понять, как работает их тело.

Еще один аспект фитнеса Макколл очень рад видеть: Расширьте свой мозг для повышения производительности и результатов. «Мы больше узнаем, как мозг реагирует на физические упражнения», — говорит он. «Как мы можем научить людей двигаться лучше?». Мы, скорее всего, увидим больше исследований по этой теме. Они помогут людям научиться сосредоточиться на умственной стороне тренировок.

Разумный ход определенно имел момент в этом году, особенно когда Headspace и Nike объединились для создания управляемых трасс. И мы, скорее всего, увидим больше тренировок на основе медитации в будущем. «Медитация станет намного более популярной в фитнесе», — говорит Макколл. «Вы можете тренировать свое тело, но что вы делаете, чтобы тренировать свой ум?» Это вопрос, который мы начнем рассматривать больше в 2019 году.

Читайте также Как похудеть и при этом нарастить мышцы

super.ua

Мнение: Ольга Киселева — Что ждет фитнес-индустрию в 2019 году

Во-первых, это появление новых майских указов российского президента, в которых среди прочего говорится о популяризации среди населения здорового образа жизни (ЗОЖ) и увеличении к 2024 году доли россиян, занимающихся спортом, в том числе и фитнесом, до 55%. При этом на сегодня в Москве и Петербурге фитнесом занимается не более 11% жителей, а в целом по России этот показатель вообще около 3%. Безусловно, в расчет не берутся те, кто посещает муниципальные спортивные организации, занимается физической активностью дома или на улице. Так что, судя по статистике, для достижения 55% предстоит долгий путь.

Рейтинг фитнес-сетей России смотрите здесь

При этом понятно, что решить эту амбициозную задачу, полагаясь только на государственные физкультурно-оздоровительные комплексы, невозможно. К сожалению, уровень оказываемых в них услуг, показатели эффективности и прибыльности далеки от современных норм. Потому сейчас все больше власти склоняются к тому, чтобы привлекать к сотрудничеству коммерческие организации в сфере фитнеса, в том числе на основе частно-государственного партнерства. Обсуждается также возможность предоставления налоговых льгот для фитнес-организаций, сниженных ставок аренды, поощрения работодателей, предоставляющих своим сотрудникам возможность посещать фитнес-клубы. Если все это будет воплощено, то уже в ближайшее время у россиян появится больше возможностей для занятия спортом и фитнесом за адекватные деньги в комфортных условиях и с высоким уровнем сервиса.

Безусловно, непростая экономическая ситуация, усиливающаяся налоговая нагрузка могут негативно повлиять на эти планы. Но, во-первых, ситуацию удастся улучшить, внедрив обсуждаемые налоговые преференции. Это позволит клубам снизить расходную часть, а значит, в итоге и стоимость карт. Во-вторых, активное развитие индустрии позволит выбрать потребителям варианты занятий на любой вкус и кошелек.

Вторая важная тенденция — нормативное регулирование отрасли. Как это ни удивительно, хотя фитнес-индустрия в России развивается уже около 20 лет, в законодательных актах до сих пор не было единого определения понятия «фитнес». Это вело к тому, что было непонятно, какие организации относятся к фитнес-индустрии, не были разработаны профессиональные стандарты для работников, а данные государственной статистики, оценивающей отрасль, были неточными. Восполнить эти пробелы должны помочь недавно разработанные поправки в 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», нулевые чтения которых прошли в октябре в Общественной палате РФ. Что это значит для индустрии? А то, что в ближайшее время будут утверждены профессиональные стандарты для сотрудников компаний, оказывающих услуги в сфере фитнеса. Сразу после принятия законопроекта они станут обязательными для государственных учреждений, для коммерческих компаний они сначала будут носить рекомендательный характер, а обязательными станут в 2020-2021 годах. Фитнес-клубы смогут ориентироваться на четкие критерии при подборе персонала и разработке программ развития сотрудников. В свою очередь, для клиентов фитнес-клубов это означает большую защищенность и убежденность в том, что с ними работают специалисты соответствующей квалификации, что означает снижение возможного вреда здоровью и повышение эффективности тренировок. Сейчас, к сожалению, к профессиональному уровню сотрудников в фитнес-клубах есть большие вопросы. Если в крупных сетях качеству кадров уделяют внимание (например, у нас в World Gym раз в год проходит обязательная аттестация, в рамках которой мы оцениваем широкий круг компетенций и формируем планы развития сотрудников), то во многих небольших клубах, особенно в регионах, тренировать может начать практически любой человек без специального образования.

Об образовании нужно отдельно сказать несколько слов. Сейчас нет программ в профильных вузах, готовящих фитнес-специалистов. Мы принимаем на работу людей, окончивших институт физической культуры и спорта, то есть профессиональных тренеров. Но тренерский подход к тому, чтобы достигать результатов, сильно отличается от того, на что направлены занятия в фитнес-клубе. В клубах акцент делается на поддержание здоровья, на создание красивой физической формы тела, на достижение состояния внутренней гармонии человека, а не на покорение спортивных пьедесталов. И отсутствие фитнес-специалистов ведет к необходимости дополнительного обучения сотрудников и заточки их навыков под потребности клиентов фитнес-клубов. Хочется надеяться, что после появления профессиональных стандартов профильные учебные заведения смогут предложить специальные программы для подготовки фитнес-инструкторов.

И это важно, потому что интерес к ЗОЖ растет как за рубежом, так и в нашей стране. И, несмотря на рост цен и снижение доходов, россияне активно интересуются возможностью заниматься именно в фитнес-клубах. По разным опросам, доля клиентов, которые из-за кризиса готовы отказаться от занятий в клубах, на данный момент не превышает 5%. Важно, чтобы на случай ухудшения экономической ситуации игроки рынка были более гибкими и готовыми разрабатывать специальные предложения.

marketmedia.ru

Фитнес-тренды 2019 года — RSM

Все мы планируем изменить образ жизни в новом году – и первым пунктом, конечно, идут регулярные занятия спортом. В мире фитнеса существуют свои новинки, которые помогут тренироваться еще эффективнее, – лови топ-5 актуальных трендов в подборке #RSM.

Онлайн-тренировки

Тренд из девяностых, когда многие предпочитали заниматься дома по кассетам VHS, снова возвращается – но в другом формате. Сервисы Obe Fitness и Classpass Live позволяют подключаться к онлайн-трансляциям тренировок, задавать вопросы спортсменам и диетологам. Еще одна инновационная технология – упражнения с помощью домашнего спортзала Mirror, который передает изображение тренеру и, в свою очередь, выдает инструкции тебе.

Медитация

Медитация становится популярнее с каждым годом – практика распространяется благодаря звездам, блогерам и лайф-коучам. В 2015 году ученые заявили, что медитация способна лечить и восстанавливать человеческий организм изнутри, поддерживать нервную систему и снимать тревожное расстройство. При этом для практики не нужно ничего особенного – пятнадцать минут в день, проветриваемое помещение и тишина. Если ты не знаешь, с чего начать, изучи специальный материал #RSМ– в нем мы рассказываем об основных методиках и важных правилах медитации.

Питьевой коллаген

Коллаген – вещество, которое придает мышцам упругость и делает суставы более подвижными. Все больше людей начинают пить БАДы с содержанием животного белка или растительного аналога коллагена, который особенно важен для спортсменов. Другой эффект – омолаживающий, добавка влияет на тонус кожи и даже способствует разглаживанию морщин. Обрати внимание на жидкий коллаген, если много занимаешься растяжкой, танцами или сайклингом – для правильного развития твоим мышцам понадобится дополнительное «питание».

HIIT – тренировка высокой интенсивности

Самый новый тренд в мире фитнеса – специальный вид кардио, направленный на похудение. При HIIT тренироваться нужно на пределе возможностей, поэтому подходы выходят очень короткими, не больше минуты. Затем следует короткая фаза расслабления, а после – новый подход. Исследования показали, что только работа мышц «на пределе» способна разогнать метаболизм и запустить процессы жиросжигания. Типичная тренировка продолжается 20–45 минут – но эффект от нее почти такой же, как от двух часов силовых нагрузок.

Фитнес-трекеры

Гаджеты захватывают мир, а поклонники фитнеса все чаще прислушиваются к показаниям шагометров, пульсометров и анализаторов сна. Еще одна полезная вещь – корректор осанки, который подает сигналы всякий раз, когда ты сутулишься. Для тех, кто страдает от сухости кожи, компания HydraCoach придумала «умную» бутылку – она сама рассчитает суточную норму и подскажет, как спастись от обезвоженности. Электронная скакалка, счетчик калорий, одежда со специальными датчиками движения, наушники-повязка и коврик для йоги, контролирующий равновесие, – ты уже выбрала свой новогодний фитнес-подарок?

Рассказать

  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

    1

    Поделиться

rs-m.ru

Главные фитнес-тренды 2019 года

2019 порадует нас новинками не только в индустрии моды и красоты, но и в фитнесе!

Индустрия здоровья одержима тем, чтобы постоянно предлагать нам какие-то новинки. Не удивительно, что чуть ли не каждый год появляются новые веяния. Разбираемся, что будет актуально в 2019 году и о каких фитнес-тенденциях все будут говорить. 

Читайте также: 10 советов, как начать заниматься спортом дома

 

 

@onepeloton

Тренировки на беговой дорожке

Беговые дорожки, которые когда-то были не самым любимым у большинства тренажером, переживают настоящий ренесанс. Актуальны будут как самостоятельные тренировки на дорожке, так и групповые (да-да, такие тоже есть). Если вы не фанат полчаса ходить на этом тренажере, то, возможно, в коллективе и с поддержкой тренера такое занятие вам понравится больше. 

 

@facegym

Фейсфитнес

Тренировки не только тела, но и лица давно популярны на Западе, но до нас они так и не добрались. Точнее, многие слышали про фейсфитнес, но не вдавались в подробности и уж тем более не пытались регулярно этим заниматься. Поскольку у нас пока что нет специалистов и узкопрофильных спортивных залов, то можно заниматься фейсфитнесом самостоятельно или обратиться к массажисту. 

Читайте также: Мифы о фитнесе, которые пора развенчать

 

@shapehouse

Тренировки по восстановлению

То, что вы тренировались, абсолютно не означает, что вы извлекли из этого абсолютную пользу. Очень важно не забывать восстанавливаться после интенсивных занятий. Выбирайте на свой вкус — сауна, массаж или лимфодренаж. Чем лучше отдых и восстановление — тем продуктивнее будут тренировки в зале. 

Читайте также: Instagram-аккаунты, которые вдохновят вас на занятия спортом

 

@outdoorvoices

Инклюзивность спортивных брендов

В последнее время на обложках журналов все чаще появляются девушки с минимальным количеством фотошопа, а бодипозитив набирает все больших оборотов. Бренды одежды, в том числе спортивной, в 2019 году будут ориентироваться на инклюзивность, ведь каждый, независимо от размера или состояния здоровья, может вести активный образ жизни. 

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

marieclaire.ua

Выбирай по душе: топ-10 фитнес-тенденций 2019 года

Чем стоит заняться в новом году – от групповых тренировок до йоги

Совсем скоро новый год, и многие из нас привыкли давать себе обещания что-либо начать именно с 1 января – к примеру, наконец заняться спортом. Однако сейчас так много фитнес-программ и направлений, что выбрать бывает нелегко.Чтобы получить представление о том, что будет популярно в будущем, Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опросил тысячи профессионалов в сфере фитнеса о тенденциях здоровья и спорта. Результаты опубликовали в журнале ACSM Health and Fitness Journal,сообщает Likar.info.

Респондентам было предложено оценить 39 возможных тенденций, 25 из которых были тенденциями прошлых лет, по шкале от 1 (наименее вероятная тенденция) до 10 (наиболее вероятная тенденция). ACSM получил 2038 ответов со всего земного шара.

Цель ежегодного опроса, который стал уже 13-ым, заключается том, чтобы предоставить спортивно-оздоровительным учреждениям информацию о том, что происходит в отрасли. Итак, вот топ-10 лучших фитнес-трендов 2019 года по мнению профессионалов.

“Носимые технологии”

Носимые технологии, такие как смарт-часы, фитнес-трекеры и мониторы сердечного ритма, начиная с 2016 года, ежегодно входят в тройку лучших спортивных тенденций от ACSM. Слияние фитнеса и технологий стало настоящим прорывом, поэтому ожидайте увидеть еще больше способов отслеживать и контролировать вашу спортивную активность в 2019 году.

Групповые тренировки

ACSM определяет групповые тренировки как любую тренировку с участием более пяти человек. Впервые они появились в числе 20 лучших тенденций в 2017 году, а инновации в индустрии, такие как онлайн групповые тренировки, помогают удерживать их в списке.

HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг)

HIIT занял первое место в 2018 году (и в 2014 году), но, несмотря на потерю лидерской позиции, эксперты все еще считают, что он будет играть важную роль в отрасли в 2019. Тренировка HIIT, согласно ACSM, включает в себя “короткие интервалы высокоинтенсивных упражнений, сопровождаемых небольшим периодом отдыха”. Обычно они длятся 30 минут или меньше, хотя могут быть и длиннее.

Фитнес-программы для пожилых людей

По мере того, как население стареет, появляется больше фитнес-предложений для людей старшего возраста. Логично, особенно если учесть, что упражнения – отличный способ поддерживать плотность костей и мышечную массу, а также получать много других связанных с активным образом жизни преимуществ для здоровья.

Тренировка с собственным весом

Эта разновидность физической активности использует только ваш собственный вес (отжимания, планки и т.д.), для достижения желаемых результатов. Многие люди являются поклонниками таких тренировок, потому что их можно выполнять в любом месте и в любое время. Кроме того, они действительно эффективны. Ваше тело – отличный инструмент для тренировки сопротивления.

Трудоустройство сертифицированных специалистов по фитнесу

По мере роста индустрии фитнеса возрастает важность трудоустройства сертифицированных специалистов. ACSM прогнозирует, что в следующем году, как и в прошлом, отрасль будет продолжать уделять приоритетное внимание найму профессионалов, которые были аккредитованы через “образовательные программы и программы сертификации, созданные специально для обучения профессионалов в области здравоохранения/фитнеса”.

Йога

Древняя практика находится в списке на протяжении многих лет. ACSM отмечает, что в 2018 году йога приняла множество форм, таких как силовая йога, йогалатес, горячая йога и многое другое. Теперь, когда мы узнали о существовании еще и козлиной йоги, ожидать можно чего угодно.

Персональные тренировки

ACSM определяет персональные тренировки как “фитнес-тестирование и постановку целей с тренером, работающим один на один с клиентом”. Персональные тренинги были одной из десяти ведущих тенденций с самого начала создания списка, 13 лет назад, но инновации, такие как онлайн-тренировки, сделали их еще более доступными.

Функциональный фитнес-тренинг

Один из самых практичных пунктов в списке, функциональный фитнес-тренинг – это упражнения, “улучшающие равновесие, координацию, силу и выносливость”. Приседание, например, является функциональным упражнением, потому что оно может имитировать движения, необходимые для сгибания и поднятия чего-то с пола. По данным ACSM, эта тенденция растет частично благодаря увеличению фитнес-программ, направленных на пожилых людей.

Упражнение – это медицина

Упражнение – это медицина (Exercise Is Medicine) – это собственная инициатива ACSM в области здравоохранения, которая поощряет поставщиков медицинских услуг составлять для пациентов режим тренировок и анализировать физическую активность в рамках регулярных обследований.

Поощрительный приз

Некоторые из наших любимых трендов не попали в топ-10, но это не делает их менее важными и полезными. К примеру, тренировки на свежем воздухе занимают 17 позицию – это такие мероприятия, как групповые прогулки, групповые заезды на велосипеде или походы в горы. Как объясняет ACSM, в этом списке представлены общие тенденции, поэтому в нем могут отсутствовать тенденции, характерные для определенного региона.

Тенденции, которые могут казаться популярными, например, высокоэффективная жиросжигательная тренировка с использованием кардиотренажеров и сore-тренировка, выбыли из топ-20 в этом году. // @

rus.live

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *