Содержание

ИНФОРМАЦИЯ от ГИМС | Администрация Новоживотинновского сельского поселения Рамонского муниципального района Воронежской области

ИНФОРМАЦИЯ от ГИМС

ИНФОРМАЦИЯ от ГИМС.

 

Вода – опасная для людей стихия. Даже спокойная водная гладь, несмотря на кажущуюся безопасность, таит в себе угрозы.

Трагические происшествия на воде больше всего происходят с детьми которые остаются без внимания родителей.

«Безопасность на воде для детей» направлена на обучение ребят правилам поведения и снижения количества несчастных случаев. Ребенок дошкольного и младшего школьного возраста всегда должен купаться под присмотром взрослых.

Более взрослые дети подросткового возраста, если и идут сами к водоему, то должны плавать только в специально отведенных для этого местах с безопасным проверенным дном, при отсутствии глубоких ям, сильного течения, водоворотов или больших волн. Многие несчастные случаи происходят именно из-за купания в запрещенных местах.

Достаточно взрослые дети уже должны знать не только правила поведения на воде и уметь плавать, но и обладать навыками поведения в критических ситуациях. Они должны понимать как себя вести, если судорогой свело ногу, уметь определить тонущего человека, оказать первую медицинскую помощь и т.д.

Правила безопасности на воде для детей.

Что нужно знать родителям про безопасность детей на воде

  • Купаться надо часа через полтора после еды;
  • Если температура воды менее +16 °С, то купаться вообще не рекомендуется, так как от холода могут начаться судороги или может произойти потеря сознания;
  • При температуре воды от +17 до +19 °С и температуре воздуха около 25 °С, в воде не следует находиться более 10-15 минут;
  • Плавать надо только в специально оборудованных для этого безопасных местах. Если вы решили поплавать, находясь в местах дикой природы, то выбирайте место с чистой водой, глубиной до 2-х метров, с ровным гравийным или песчаным дном и где течение воды слабое, то есть не превышает 0,5 м/с).
    Всегда хорошо проверяйте дно и следите за купающимися детьми. Дети должны купаться у самого берега. Никогда не купайтесь в заболоченных местах;
  • Если вы находитесь в нетрезвом состоянии, то не пускайте детей в воду, они, оставшись без присмотра, могут попасть в беду.

Основные правила безопасности детей на воде

  • Запрещено заплывать за буйки, а если их нет, то слишком далеко от берега;
  • Нельзя близко подплывать к судам;
  • Нельзя прыгать в воду в местах, где мелко или незнакомое дно;
  • Нельзя прыгать в воду с лодок, причалов, мостов и других, не предназначенных для этого мест;
  • Нельзя после перегрева на солнце или долгого бега резко прыгать в холодную воду, это может вызвать шок и потерю сознания или остановку сердца. Предварительно надо сполоснуться водой;
  • Нельзя купаться в шторм и при сильных волнах;
  • Не купайся в водоемах, берег которых обложен большими камнями или бетонными плитами, они покрываются мхом становятся скользкими и по ним опасно и трудно выбираться;
  • Надувные матрасы и круги предназначены для плавания только вблизи берега;
  • Нельзя играть в воде в игры связанные с захватами соперника и удержанием его под водой, твой товарищ может захлебнуться и потерять сознание.

Необходимо обучить детей – правилам поведения в критических ситуациях.

            Если во время плавания заплыл в заросли водорослей – не надо паниковать. Плыви медленно и аккуратно, освобождайся от стеблей растений, гребки совершай у самой поверхности воды.

Если ты попал в водоворот, то надо набрать в легкие как можно больше воздуха, нырнуть под воду и резко под водой свернуть в сторону от водоворота.

Если попал в сильно течение, то не надо пытаться плыть против него – это заберет все силы. Плыви по течению, но под таким углом, чтобы всё время приближаться к берегу. Возвращайся назад по суше.

Правила безопасности на воде для детей – как избавится от судороги.

Если чувствуешь, что мышцу свела судорога, надо немедленно выйти из воды. Если не возле берега и доплыть быстро не удастся, то сделать можно следующее:

  • Судорога пройдет, если мышцу которую она свела уколоть чем-то острым, например, булавкой. Именно поэтому при дальних и долгих заплывах рекомендуется прикалывать сбоку плавок небольшую английскую булавку.
  • Если чувствуешь, что устаешь и тело начинают хватать слабые кратковременные судороги, перевернись на спину, отдохни и плыви какое-то время на спине;
  • Если судорога свела пальцы руки, то надо резко сжать пальцы в кулак, а затем резко выбросить руку вперед и в наружную сторону (правую — вправо, левую — влево) при этом разжав резко пальцы;
  • Если судорога свела икроножную мышцу, то надо принять согнутое положение, и потянуть двумя руками стопу, сведенной судорогой ноги, на себя к животу и груди;
  • Если судорога свела мышцу бедра, то надо обхватить руками лодыжку ноги с наружной стороны (ближе к стопе) и с силой потянуть её назад к спине.

Потренируйся делать движения, которые помогут тебе избавиться от судороги. Пусть взрослые проверят, насколько правильно ты их делаешь. Это важные знания, от них может зависеть твоя жизнь. При этом надо помнить, что есть несколько методик избавления от судорог. Но всегда помни, что самая лучшая защита от судорог, это не плавать долго и далеко от берега и не лезть в холодную воду. Всегда соблюдай правила безопасности и ты будешь надежно защищен!

Всегда помни и соблюдай правила безопасности на воде для детей и учи этому товарищей. Безопасность в данном случае не признак трусости, а осторожность разумных людей. Не поддавайся на провокации и глупости и не делай неправильные поступки из-за того что все так делают.

 

                                         Инспекторский участок г.Воронеж

Что делать, если ногу свело судорогой: полезные советы

Спазмы мышц называют судорогами. Они могут доставить людям много неприятностей. Поэтому важно знать, что делать, если ногу свело судорогой. Такие спазмы подразделяют на тонические и клонические. При первых напряжение мышц происходит довольно длительно, тогда как вторые предполагают очень быстрые сокращения.

Когда это происходит?

Судороги конечностей имеют совершенно различные причины. К примеру, довольно часто это симптом рассеянного склероза. Большое количество людей порой ощущают весьма болезненные сокращения в икроножных мышцах. Чаще всего это называют «ногу свело». Однако это и есть те самые судороги. Основные причины, вызывающие эти довольно-таки неприятные и очень болезненные ощущения, прекрасно известны врачам. Судороги зачастую могут возникать при плоскостопии, при недостатке калия и кальция в организме. При купании в ледяной воде ноги сводит довольно часто. Ну и, соответственно, к этим судорогам отношение другое, ведь возникают они единожды, не повторяясь вновь. Спазмы мышц, как и любой другой симптом, говорят о том, что в нашем организме что-то пошло не так. В случае если такое явление возникает чаще 1 раза в неделю, вам следует обратиться в поликлинику.

Что делать, если ногу свело судорогой?

Во-первых, необходимо постараться расслабиться и ни в коем случае не паниковать. Затем следует сделать массаж сведенного места либо самостоятельно, либо с чьей-то помощью. Эта процедура способствует расширению вен в ноге и улучшению венозного кровотока. Не стоит колоть болезненное место иголкой, как может посоветовать бабушка согласно народным методам, потому что так реально получить заражение крови. Можно потереть мышцу чем-либо шерстяным или просто ущипнуть себя. Эти движения — элементы, относящиеся к массажу.

Чтобы судороги не повторялись, первое, что необходимо сделать, – это сбалансировать свое питание, ведь нехватка калия и кальция – довольно частая причина возникновения мышечного сокращения. Если спазмы мышц участились после долгой зимы, то именно вышеописанное и привело к появлению такого явления.

Почему ночью сводит ноги судорогой?

Такой вопрос задают себе многие. Это сказывается недостаток кальция и магния. В подобном случае в рацион питания включают следующие продукты: молочно-кислые, рыбу, мясо, мед, орехи (особенно арахис). В этих продуктах полно кальция, также они могут похвастаться содержанием калия. Магний присутствует в кураге, черносливе и морской капусте. Также необходимо обогатить свой рацион витамином Д. Это молоко, бананы, яйца.

Что делать, если ногу свело судорогой ночью?

Необходимо встать на пол и очень сильно прижать пятку к полу, носки, наоборот, оторвав от пола. Когда боль утихнет, нужно подложить под ноги подушку, чтобы уменьшить кровоток.

Что делать, если ногу свело судорогой от холода?

Во-первых, необходимо ее согреть. Растереть ноги спиртосодержащим раствором или любой согревающей мазью, если ничего такого нет, то достаточно просто «помять». В дальнейшем следует не допускать переохлаждения конечностей.

ИНФОРМАЦИЯ от ГИМС | Администрация Комсомольского сельского поселения Рамонского муниципального района Воронежской области

ИНФОРМАЦИЯ от ГИМС

ИНФОРМАЦИЯ от ГИМС.

 

Вода – опасная для людей стихия. Даже спокойная водная гладь, несмотря на кажущуюся безопасность, таит в себе угрозы.

Трагические происшествия на воде больше всего происходят с детьми которые остаются без внимания родителей.

«Безопасность на воде для детей» направлена на обучение ребят правилам поведения и снижения количества несчастных случаев. Ребенок дошкольного и младшего школьного возраста всегда должен купаться под присмотром взрослых.

Более взрослые дети подросткового возраста, если и идут сами к водоему, то должны плавать только в специально отведенных для этого местах с безопасным проверенным дном, при отсутствии глубоких ям, сильного течения, водоворотов или больших волн. Многие несчастные случаи происходят именно из-за купания в запрещенных местах.

Достаточно взрослые дети уже должны знать не только правила поведения на воде и уметь плавать, но и обладать навыками поведения в критических ситуациях. Они должны понимать как себя вести, если судорогой свело ногу, уметь определить тонущего человека, оказать первую медицинскую помощь и т.д.

Правила безопасности на воде для детей.

Что нужно знать родителям про безопасность детей на воде

  • Купаться надо часа через полтора после еды;
  • Если температура воды менее +16 °С, то купаться вообще не рекомендуется, так как от холода могут начаться судороги или может произойти потеря сознания;
  • При температуре воды от +17 до +19 °С и температуре воздуха около 25 °С, в воде не следует находиться более 10-15 минут;
  • Плавать надо только в специально оборудованных для этого безопасных местах.
    Если вы решили поплавать, находясь в местах дикой природы, то выбирайте место с чистой водой, глубиной до 2-х метров, с ровным гравийным или песчаным дном и где течение воды слабое, то есть не превышает 0,5 м/с). Всегда хорошо проверяйте дно и следите за купающимися детьми. Дети должны купаться у самого берега. Никогда не купайтесь в заболоченных местах;
  • Если вы находитесь в нетрезвом состоянии, то не пускайте детей в воду, они, оставшись без присмотра, могут попасть в беду.

Основные правила безопасности детей на воде

  • Запрещено заплывать за буйки, а если их нет, то слишком далеко от берега;
  • Нельзя близко подплывать к судам;
  • Нельзя прыгать в воду в местах, где мелко или незнакомое дно;
  • Нельзя прыгать в воду с лодок, причалов, мостов и других, не предназначенных для этого мест;
  • Нельзя после перегрева на солнце или долгого бега резко прыгать в холодную воду, это может вызвать шок и потерю сознания или остановку сердца.
    Предварительно надо сполоснуться водой;
  • Нельзя купаться в шторм и при сильных волнах;
  • Не купайся в водоемах, берег которых обложен большими камнями или бетонными плитами, они покрываются мхом становятся скользкими и по ним опасно и трудно выбираться;
  • Надувные матрасы и круги предназначены для плавания только вблизи берега;
  • Нельзя играть в воде в игры связанные с захватами соперника и удержанием его под водой, твой товарищ может захлебнуться и потерять сознание.

Необходимо обучить детей – правилам поведения в критических ситуациях.

            Если во время плавания заплыл в заросли водорослей – не надо паниковать. Плыви медленно и аккуратно, освобождайся от стеблей растений, гребки совершай у самой поверхности воды.

Если ты попал в водоворот, то надо набрать в легкие как можно больше воздуха, нырнуть под воду и резко под водой свернуть в сторону от водоворота.

Если попал в сильно течение, то не надо пытаться плыть против него – это заберет все силы. Плыви по течению, но под таким углом, чтобы всё время приближаться к берегу. Возвращайся назад по суше.

Правила безопасности на воде для детей – как избавится от судороги.

Если чувствуешь, что мышцу свела судорога, надо немедленно выйти из воды. Если не возле берега и доплыть быстро не удастся, то сделать можно следующее:

  • Судорога пройдет, если мышцу которую она свела уколоть чем-то острым, например, булавкой. Именно поэтому при дальних и долгих заплывах рекомендуется прикалывать сбоку плавок небольшую английскую булавку.
  • Если чувствуешь, что устаешь и тело начинают хватать слабые кратковременные судороги, перевернись на спину, отдохни и плыви какое-то время на спине;
  • Если судорога свела пальцы руки, то надо резко сжать пальцы в кулак, а затем резко выбросить руку вперед и в наружную сторону (правую — вправо, левую — влево) при этом разжав резко пальцы;
  • Если судорога свела икроножную мышцу, то надо принять согнутое положение, и потянуть двумя руками стопу, сведенной судорогой ноги, на себя к животу и груди;
  • Если судорога свела мышцу бедра, то надо обхватить руками лодыжку ноги с наружной стороны (ближе к стопе) и с силой потянуть её назад к спине.

Потренируйся делать движения, которые помогут тебе избавиться от судороги. Пусть взрослые проверят, насколько правильно ты их делаешь. Это важные знания, от них может зависеть твоя жизнь. При этом надо помнить, что есть несколько методик избавления от судорог. Но всегда помни, что самая лучшая защита от судорог, это не плавать долго и далеко от берега и не лезть в холодную воду. Всегда соблюдай правила безопасности и ты будешь надежно защищен!

Всегда помни и соблюдай правила безопасности на воде для детей и учи этому товарищей. Безопасность в данном случае не признак трусости, а осторожность разумных людей. Не поддавайся на провокации и глупости и не делай неправильные поступки из-за того что все так делают.

 

                                         Инспекторский участок г.Воронеж

ИНФОРМАЦИЯ от ГИМС. | Администрация Березовского сельского поселения Рамонского муниципального района Воронежской области

ИНФОРМАЦИЯ от ГИМС.

ИНФОРМАЦИЯ от ГИМС.

 

Вода – опасная для людей стихия. Даже спокойная водная гладь, несмотря на кажущуюся безопасность, таит в себе угрозы.

Трагические происшествия на воде больше всего происходят с детьми которые остаются без внимания родителей.

«Безопасность на воде для детей» направлена на обучение ребят правилам поведения и снижения количества несчастных случаев. Ребенок дошкольного и младшего школьного возраста всегда должен купаться под присмотром взрослых.

Более взрослые дети подросткового возраста, если и идут сами к водоему, то должны плавать только в специально отведенных для этого местах с безопасным проверенным дном, при отсутствии глубоких ям, сильного течения, водоворотов или больших волн. Многие несчастные случаи происходят именно из-за купания в запрещенных местах.

Достаточно взрослые дети уже должны знать не только правила поведения на воде и уметь плавать, но и обладать навыками поведения в критических ситуациях. Они должны понимать как себя вести, если судорогой свело ногу, уметь определить тонущего человека, оказать первую медицинскую помощь и т.д.

Правила безопасности на воде для детей.

Что нужно знать родителям про безопасность детей на воде

  • Купаться надо часа через полтора после еды;
  • Если температура воды менее +16 °С, то купаться вообще не рекомендуется, так как от холода могут начаться судороги или может произойти потеря сознания;
  • При температуре воды от +17 до +19 °С и температуре воздуха около 25 °С, в воде не следует находиться более 10-15 минут;
  • Плавать надо только в специально оборудованных для этого безопасных местах. Если вы решили поплавать, находясь в местах дикой природы, то выбирайте место с чистой водой, глубиной до 2-х метров, с ровным гравийным или песчаным дном и где течение воды слабое, то есть не превышает 0,5 м/с). Всегда хорошо проверяйте дно и следите за купающимися детьми. Дети должны купаться у самого берега. Никогда не купайтесь в заболоченных местах;
  • Если вы находитесь в нетрезвом состоянии, то не пускайте детей в воду, они, оставшись без присмотра, могут попасть в беду.

Основные правила безопасности детей на воде

  • Запрещено заплывать за буйки, а если их нет, то слишком далеко от берега;
  • Нельзя близко подплывать к судам;
  • Нельзя прыгать в воду в местах, где мелко или незнакомое дно;
  • Нельзя прыгать в воду с лодок, причалов, мостов и других, не предназначенных для этого мест;
  • Нельзя после перегрева на солнце или долгого бега резко прыгать в холодную воду, это может вызвать шок и потерю сознания или остановку сердца. Предварительно надо сполоснуться водой;
  • Нельзя купаться в шторм и при сильных волнах;
  • Не купайся в водоемах, берег которых обложен большими камнями или бетонными плитами, они покрываются мхом становятся скользкими и по ним опасно и трудно выбираться;
  • Надувные матрасы и круги предназначены для плавания только вблизи берега;
  • Нельзя играть в воде в игры связанные с захватами соперника и удержанием его под водой, твой товарищ может захлебнуться и потерять сознание.

Необходимо обучить детей – правилам поведения в критических ситуациях.

            Если во время плавания заплыл в заросли водорослей – не надо паниковать. Плыви медленно и аккуратно, освобождайся от стеблей растений, гребки совершай у самой поверхности воды.

Если ты попал в водоворот, то надо набрать в легкие как можно больше воздуха, нырнуть под воду и резко под водой свернуть в сторону от водоворота.

Если попал в сильно течение, то не надо пытаться плыть против него – это заберет все силы. Плыви по течению, но под таким углом, чтобы всё время приближаться к берегу. Возвращайся назад по суше.

Правила безопасности на воде для детей – как избавится от судороги.

Если чувствуешь, что мышцу свела судорога, надо немедленно выйти из воды. Если не возле берега и доплыть быстро не удастся, то сделать можно следующее:

  • Судорога пройдет, если мышцу которую она свела уколоть чем-то острым, например, булавкой. Именно поэтому при дальних и долгих заплывах рекомендуется прикалывать сбоку плавок небольшую английскую булавку.
  • Если чувствуешь, что устаешь и тело начинают хватать слабые кратковременные судороги, перевернись на спину, отдохни и плыви какое-то время на спине;
  • Если судорога свела пальцы руки, то надо резко сжать пальцы в кулак, а затем резко выбросить руку вперед и в наружную сторону (правую — вправо, левую — влево) при этом разжав резко пальцы;
  • Если судорога свела икроножную мышцу, то надо принять согнутое положение, и потянуть двумя руками стопу, сведенной судорогой ноги, на себя к животу и груди;
  • Если судорога свела мышцу бедра, то надо обхватить руками лодыжку ноги с наружной стороны (ближе к стопе) и с силой потянуть её назад к спине.

Потренируйся делать движения, которые помогут тебе избавиться от судороги. Пусть взрослые проверят, насколько правильно ты их делаешь. Это важные знания, от них может зависеть твоя жизнь. При этом надо помнить, что есть несколько методик избавления от судорог. Но всегда помни, что самая лучшая защита от судорог, это не плавать долго и далеко от берега и не лезть в холодную воду. Всегда соблюдай правила безопасности и ты будешь надежно защищен!

Всегда помни и соблюдай правила безопасности на воде для детей и учи этому товарищей. Безопасность в данном случае не признак трусости, а осторожность разумных людей. Не поддавайся на провокации и глупости и не делай неправильные поступки из-за того что все так делают.

 

                                         Инспекторский участок г.Воронеж

Судороги и отек ног могут сигнализировать о проблеме с сосудами: Alate Health: Клиника интервенционной радиологии

Перво-наперво: ваша кровь переносится через ваше тело через систему кровеносных сосудов, называемых артериями и венами (артерии несут кровь от сердца, а вены возвращают ее к сердцу). Сосудистые проблемы включают любое состояние, которое влияет на эту систему кровообращения, в том числе заболевания артерий, вен и лимфатической системы, а также заболевания крови, которые могут повлиять на ваше кровообращение.

Если вы испытываете судороги в ногах вместе с отеком ног, эти симптомы могут указывать на проблемы с сосудами в вашем организме.

В Alate Health в Хьюстоне мы предлагаем специализированные процедуры для решения сосудистых проблем. Вот на что следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас проблемы с ногами.

Судороги и отек ног

Если у вас отекают ноги, это часто может быть вызвано скоплением жидкости в ногах. Эта жидкость может накапливаться в результате нескольких состояний, включая инфекцию, травму или ослабление клапанов в венах ноги (это называется венозной недостаточностью).

Если вы лишь изредка испытываете судороги в ногах, скорее всего, у вас нет какого-либо серьезного основного заболевания. Но если у вас частые мышечные спазмы в икрах и бедрах во время ходьбы или физических упражнений, ваш врач может захотеть провести более глубокое исследование.

Судороги в ногах могут быть вызваны венозным или артериальным заболеванием. Венозные заболевания затрагивают около 80 миллионов американцев и встречаются примерно в 20 раз чаще, чем артериальные заболевания. Они включают в себя все: от сосудистых звездочек до язв на ногах и тромбоза глубоких вен.

Что такое заболевание периферических артерий?

Болезнь периферических артерий является одной из наиболее распространенных проблем с артериями. Это происходит, когда жировые отложения (бляшки) накапливаются в артериях, несущих кровь к ногам, что ограничивает приток крови. Результатом может быть дискомфорт и боль в ноге, и, если ее не лечить, проблема может привести к гангрене и даже ампутации ноги.

В Alate Health наши интервенционные радиологи используют самые современные диагностические тесты, чтобы определить, есть ли у вас ЗПА, и если да, то степень ее тяжести.Если у вас есть ЗПА, ваше лечение будет зависеть от степени прогрессирования вашего конкретного состояния. Вы можете контролировать его, просто принимая лекарства и изменяя образ жизни (например, бросив курить и контролируя диабет и кровяное давление).

Если вам требуется дальнейшее лечение, наша команда может сделать баллонную ангиопластику, при которой используется небольшой баллон, чтобы прижать бляшку к стенке артерии, улучшая кровоток. Другим потенциальным методом лечения является атерэктомия, при которой небольшое устройство фактически вырезает бляшку в ваших кровеносных сосудах, чтобы удалить источник закупорки.

Проблемы с вашей сосудистой системой могут привести к гораздо более серьезным проблемам в будущем, поэтому важно позаботиться о них, как только вы заметите проблему. Позвоните в Alate Health сегодня или запишитесь на прием с помощью нашего удобного онлайн-планировщика, чтобы начать!

Когда следует обратиться к врачу по поводу судорог в ногах

Судороги в ногах — распространенное состояние, поражающее мышцы стоп, бедер и икр. Судороги ног возникают, когда мышцы ног непроизвольно сокращаются, что может вызвать боль и чувствительность в пораженной области.Боль может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, но болезненность может сохраняться в течение нескольких часов.

Большинство случаев происходит, когда человек либо спит, либо отдыхает. Судороги в ногах обычно безвредны, но могут быть связаны с основными заболеваниями, такими как диабет и сосудистые заболевания.

Симптомы судороги ног

Когда мышцы ноги непроизвольно сокращаются, вы испытываете внезапную стреляющую боль и даже можете почувствовать узел в мышечной ткани в пораженной области.Мышцы в пораженной области становятся напряженными, и боль может быть неприятной. Эпизод судорог может длиться от нескольких секунд до десяти минут. Чаще возникают судороги в икроножных мышцах, чем в бедрах и ступнях.

Причины судорог ног

Судороги ног не могут быть отнесены к одной единственной причине. Тем не менее, вот некоторые факторы, которые могут способствовать возникновению судорог в ногах:

  • Недостаточное кровоснабжение:

    Иногда кровоснабжение мышц может быть ограничено из-за сужения артерий.Это может привести к судорогам в ногах и ступнях, особенно во время физических упражнений. Аномальная нервная деятельность: очень часто возникают судороги ног во время ночного сна. Это в основном вызвано повышенной нервной активностью, когда нервы передают слишком много сигналов к мышцам, заставляя их чувствовать себя завязанными или сжатыми.

  • Аномальная нервная активность:

    Очень часто во время ночного сна возникают судороги в ногах. Это в основном вызвано повышенной нервной активностью, когда нервы передают слишком много сигналов к мышцам, заставляя их чувствовать себя завязанными или сжатыми.

  • Малоподвижный образ жизни:

    Малоподвижный образ жизни может привести к судорогам в ногах. Это происходит из-за того, что мышцы не получают регулярного растяжения, необходимого им для нормального функционирования.

  • Укорочение сухожилия:

    С возрастом сухожилия, соединяющие кости и мышцы, укорачиваются, что приводит к мышечным спазмам. Малоподвижный образ жизни: малоподвижный образ жизни может привести к судорогам в ногах. Это происходит из-за того, что мышцы не получают регулярного растяжения, необходимого им для нормального функционирования.

  • Обезвоживание:

    Недостаточное потребление воды может привести к нарушению работы мышц, что может привести к судорогам.

В некоторых случаях причина судорог в ногах может быть связана с заболеваниями. Например:

  • Неврологические расстройства, такие как болезнь двигательного нейрона и периферическая невропатия.
  • Беременность может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы ног, что может привести к судорогам.
  • Бактериальные инфекции, такие как столбняк, могут вызывать мышечные спазмы в ногах.
  • Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона.
  • Болезни, связанные с почками, печенью и щитовидной железой.
  • Заболевания сердца, такие как заболевание периферических сосудов.
  • Метаболические нарушения, такие как диабет.

Лечение судорог ног

  • Упражнения

    При судорогах осторожно помассируйте и потрите пораженную мышцу, чтобы она расслабилась и расслабилась.При судорогах в икроножных мышцах попробуйте растянуть и выпрямить ногу так, чтобы пальцы ног были направлены вверх. Удерживайте ногу в этом положении до тех пор, пока не пройдет судорога. Ходьба на пятках в течение нескольких минут также поможет облегчить судороги.

  • Лекарства

    Если судорога сильная и мышечная болезненность сохраняется даже после растяжки и упражнений, вам может потребоваться безрецептурный обезболивающий препарат. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен или парацетамол, могут облегчить боль.

Вы ищете сосудистую клинику и центр лечения вен в Джонс-Крик и прилегающих районах Северной Атланты? Наши известные врачи в сосудистой клинике Северной Атланты в Джонс-Крик могут оказать вам всю необходимую помощь! Немедленно позвоните нам по телефону 770-771-5260.

Судороги в ногах во время беременности: советы по предотвращению и облегчению

Вам, вероятно, уже достаточно тяжело переносить Zzzs в эти дни, когда ваш живот становится больше с каждым днем, а ваши мысли перегружены, а судороги ног не помогают.

Эти болезненные спазмы, иррадиирующие в икры вверх по ногам, очень распространены среди беременных. Хотя их можно почувствовать в течение дня, они обычно более заметны ночью, когда усталость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть тишина и неподвижность, чтобы обдумать их).

Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

Судороги в ногах обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Краткий ответ: Никто не уверен.Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

  • Усталость во время беременности от ношения лишнего веса ребенка
  • Сдавление кровеносных сосудов в ногах
  • недостаток кальция или магния) 
  • Гормоны беременности  поскольку они, кажется, вызывают так много болей и болей во время беременности

Как избавиться от судорог в ногах во время беременности?

При судорогах в ногах попробуйте следующее:

  • Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз аккуратно согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням. Вы можете делать это в постели, но вы можете обнаружить, что быстрее почувствуете облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
  • Остынь. Попробуйте встать на холодную поверхность, иногда это может остановить спазм. Пакет со льдом или прохладный компресс также могут помочь.
  • Разминка. Если растяжка и холод помогают уменьшить боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
  • Сходите на массаж. Другой вариант: побалуйте себя пренатальным массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не делайте массаж, если боль не проходит.)

Можно ли предотвратить судороги ног во время беременности?

Хотя судороги ног во время беременности нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их частоту и продолжительность:

  • Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги, прежде чем они начнутся, с помощью нескольких упражнений на растяжку, безопасных для беременных. Прежде чем лечь спать, встаньте примерно в полуметре от стены и прижмите к ней ладони.Наклонитесь вперед, удерживая пятки на полу. Задержите растяжку на 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
  • Включи его. Чередуйте периоды активности с периодами отдыха в течение дня.
  • Поднимите ноги. Откидывайтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
  • Обновите свой гардероб. Попробуйте носить поддерживающие чулки (компрессионные носки) в течение дня, это может помочь уменьшить отек лодыжек и ступней за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, старайтесь носить обувь с устойчивым каблуком (частью, которая охватывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
  • Не допускайте обезвоживания . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости в день из всех источников, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что вы обезвожены: ваша моча светло-желтая, а не соломенного цвета.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запорах у беременных) и магния (его содержат бананы).
  • Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет вам получать все витамины и минералы, необходимые вам и ребенку во время беременности.
  • Поговорите со своим лечащим врачом. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах во время беременности?

Очень сильные судороги (как при чесотке) могут причинять боль в течение нескольких дней, и не о чем беспокоиться.

Судороги в ногах особенно распространены во второй половине беременности, когда прибавка в весе во время беременности, увеличение отечности и общая усталость достигают апогея, а перерывы в сне вызывают наибольшее раздражение.

К сожалению, у большинства женщин судороги ног продолжаются в течение третьего триместра беременности. Принятие мер по уменьшению судорог в ногах (обильное питье, сбалансированная диета, растяжка) может помочь предотвратить их.

Когда следует обращаться к врачу по поводу судорог в ногах

Если боль сильная и постоянная (и если вы заметили припухлость, повышение температуры или покраснение в этой области), поговорите со своим лечащим врачом. В очень редких случаях у вас может быть тромб в вене, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который требует медицинской помощи.

Как избавиться от лошади Чарли

Сергей Бородин / EyeEmGetty Images

Нога или голень посреди ночи — довольно жестокий способ проснуться. Конечно, в любое другое время чарли-лошадь тоже довольно болезненна.

Боль ломовой лошади, которая относится к любой судороге или непроизвольному мышечному спазму, вызвана спазмом и сжатием ваших мышц, говорит Майкл Джаффи, доктор медицинских наук, невролог из Университета здоровья Флориды.

«Это может длиться от секунд до минут, в среднем девять минут, после чего следует несколько часов болезненности и возможного дискомфорта в течение двух-трех дней», — говорит он.

Если вас мучают судороги ног, вы не одиноки. По данным Американской академии семейных врачей, около 60 процентов американцев сообщают о ночных судорогах ног.

Итак, в первую очередь, из-за чего возникает чарли-лошадь, и как вы можете избежать или остановить ее, когда она держит вас в своих тисках? Вот что говорят об этом ведущие документы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что вызывает чесотку?

Для чего-то столь болезненного, вы могли бы подумать, что ученые знают, что именно виновато в ваших судорогах в ногах. Однозначного ответа нет, но есть несколько теорий.

Вы часто слышите, что судороги вызваны обезвоживанием или электролитным дисбалансом.Они могут сыграть какую-то роль, но, скорее всего, они не главные виновники.

Означает ли это, что вам не следует есть бананы, чтобы отогнать червяка? Потребление их, вероятно, не является вашей основной стратегией, даже несмотря на то, что они содержат калий-электролит, и у вас всегда должно быть достаточно этого минерала на борту. (Другие источники калия включают крахмалистые овощи, бобовые и другие фрукты.) То же самое с продуктами, содержащими магний, еще один важный электролит. Важно иметь достаточно, но дополнительная нагрузка, вероятно, не избавит вас от трудного тревожного звонка.(Магний содержится в листовых овощах, таких как капуста и мангольд, а также в брокколи, кабачках, орехах, семечках и бобовых.) мышцы перенапрягаются и сворачиваются в то, что вы знаете как судороги. Опять же, судороги еще не раскрыли свои секреты, но ученые считают, что, вероятно, существует более одной причины, по которой они возникают. Несколько возможных причин, по которым ваши мышцы перенапрягаются и вызывают судороги в ногах:

  • Ваши мышцы перегружены или утомлены, или просто испытывают новые трудности.
  • Могут быть структурные или механические причины, такие как плоскостопие или проблемы с кровообращением, говорит Кристофер Хогреф, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедической хирургии в Северо-Западной медицине. Также была установлена ​​связь между судорогами в ногах и длительным сидением или сидением в неудобном положении, что может нарушать кровообращение в ногах.
  • Ваши лекарства могут спровоцировать чумную лошадь. «Считается, что некоторые лекарства, в том числе диуретики, лекарства от астмы и статины для снижения уровня холестерина, также вызывают их», — говорит доктор.Хогрефе.
  • Судороги ног могут быть связаны с более серьезными проблемами, включая мышечные заболевания (миопатии), нервные заболевания (нейропатии), болезни двигательных нейронов (БАС) и болезнь Паркинсона, говорит доктор Джаффи.

    Удивительно, но лошади чарли кажутся немного сезонными: исследование, проведенное в 2015 году Университетом Альберты, показало, что летом симптомы судорог в ногах удваиваются.

    ОстаткиGetty Images

    Как быстро остановить судороги в ногах

    Даже если специалисты не совсем понимают, почему у вас появляется ломота в ногах, у них есть несколько рекомендаций, как остановить их, чтобы вы могли облегчить боль и продолжить свою жизнь (или сон) .

    Растянуть.

    «Вы должны с усилием растянуть пораженную мышцу. При спазме икроножных мышц направьте пальцы пораженной ноги к голове, сохраняя при этом колено вытянутым», — говорит доктор Джаффи.

    Принять ванну.

    Изменение температуры, например, горячий душ или ледяная ванна, может помочь вам избавиться от лихорадки.

    Рассмотрите рассол или капсаицин.

    Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что употребление маринованного сока в течение 35 секунд после начала судорог в ногах уменьшало их на 40 быстрее, чем питьевая вода. Хотя многие люди думают, что натрий в этом соке ответственен за эффект, говорит Николь Нельсон, адъюнкт-инструктор по клиническим и прикладным наукам о движении в Колледже здоровья Брукса в Университете Северной Флориды, но облегчение наступает слишком быстро, чтобы натрий успел усвоиться. в вашей системе, объясняет она. (Ознакомьтесь с ее советами, как избежать судорог пальцев ног и справиться с ними.) Это может быть связано с тем, что рассол вызывает рефлекс в области вашего горла, уменьшая количество нейронов, участвующих в судорогах мышц.Капсаицин — вещество, которое делает острый перец острым — может сделать то же самое, когда попадет в рот и горло. Хотя ни один из них не кажется идеальной едой или питьем посреди ночи, наука обнаружила, что они могут помочь, так что это может быть просто вопрос того, насколько сильно вы хотите избавиться от них.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

    Мышечные спазмы | Воробей

    Обзор

    Мышечная судорога — это внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Если вы когда-нибудь просыпались ночью или останавливались на ходу из-за внезапной скачущей лошади, вы знаете, что мышечные спазмы могут вызывать сильную боль. Хотя мышечные спазмы обычно безвредны, они могут временно сделать невозможным использование пораженной мышцы.

    Продолжительные упражнения или физический труд, особенно в жаркую погоду, могут привести к мышечным судорогам. Некоторые лекарства и определенные медицинские условия также могут вызывать мышечные спазмы. Обычно вы можете лечить мышечные спазмы дома с помощью мер по уходу за собой.

    Симптомы

    Большинство мышечных судорог развиваются в мышцах ног, особенно в икроножных. Помимо внезапной острой боли, вы также можете почувствовать или увидеть твердый комок мышечной ткани под кожей.

    Когда обратиться к врачу

    Мышечные спазмы обычно исчезают сами по себе и редко бывают достаточно серьезными, чтобы требовать медицинской помощи.Тем не менее, обратитесь к врачу, если у вас судороги:

    • Вызывает сильный дискомфорт
    • Связаны с отеком ног, покраснением или изменениями кожи
    • Связаны с мышечной слабостью
    • Случается часто
    • Не улучшайте себя, заботясь о себе
    • Не связаны с очевидной причиной, например, с тяжелыми физическими упражнениями

    Причины

    Перенапряжение мышц, обезвоживание, мышечное напряжение или просто удержание положения в течение длительного периода времени могут вызвать мышечные спазмы.Однако во многих случаях причина неизвестна.

    Хотя большинство мышечных спазмов безвредны, некоторые из них могут быть связаны с основным заболеванием, например:

    • Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, доставляющих кровь к ногам (артериосклероз конечностей), может вызвать судорожную боль в ногах и ступнях во время тренировки. Эти судороги обычно проходят вскоре после того, как вы перестанете тренироваться.
    • Компрессия нерва. Сдавление нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может вызывать судорожную боль в ногах. Боль обычно усиливается, чем дольше вы идете. Ходьба в слегка согнутом положении, например, когда вы толкаете перед собой тележку для покупок, может облегчить или отсрочить появление симптомов.
    • Истощение полезных ископаемых. Слишком малое количество калия, кальция или магния в вашем рационе может способствовать возникновению судорог в ногах. Диуретики — лекарства, часто назначаемые при высоком кровяном давлении — также могут истощать запасы этих минералов.

    Факторы риска

    Факторы, которые могут увеличить риск возникновения мышечных судорог, включают:

    • Возраст. Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому оставшиеся мышцы легче подвергаются перенапряжению.
    • Обезвоживание. У спортсменов, которые испытывают усталость и обезвоживание во время занятий спортом в теплую погоду, часто возникают мышечные судороги.
    • Беременность. Мышечные судороги также распространены во время беременности.
    • Заболевания. У вас может быть повышенный риск мышечных судорог, если у вас диабет или заболевания нервной системы, печени или щитовидной железы.

    Профилактика

    Эти шаги могут помочь предотвратить судороги:

    • Избегайте обезвоживания. Ежедневно пейте много жидкости. Сумма зависит от того, что вы едите, вашего пола, уровня вашей активности, погоды, вашего здоровья, вашего возраста и лекарств, которые вы принимаете. Жидкость помогает вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а также поддерживает гидратацию мышечных клеток и делает их менее раздражительными. Во время активности пополняйте запас жидкости через регулярные промежутки времени и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
    • Растяните мышцы. Растяжка до и после продолжительной работы мышц. Если вы склонны к судорогам в ногах по ночам, потянитесь перед сном. Легкие упражнения, такие как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, также могут помочь предотвратить судороги во время сна.

    Лечение

    Обычно мышечные спазмы можно лечить с помощью мер по уходу за собой.Ваш врач может показать вам упражнения на растяжку, которые помогут вам снизить вероятность появления мышечных судорог. Убедиться, что вы остаетесь хорошо увлажненным, также может помочь. При повторяющихся судорогах, которые нарушают ваш сон, врач может назначить лекарство для расслабления мышц.

    Образ жизни и домашние средства

    Если у вас судороги, эти действия могут помочь:

    • Растяжка и массаж. Растяните напряженную мышцу и осторожно помассируйте ее, чтобы помочь ей расслабиться.При судороге голени перенесите свой вес на сведенную судорогой ногу и слегка согните колено. Если вы не можете стоять, сядьте на пол или на стул, вытянув пораженную ногу.

      Попробуйте потянуть верхнюю часть стопы пораженной стороны к голове, пока нога остается в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить судороги задней поверхности бедра (подколенного сухожилия). При судороге передней поверхности бедра (квадрицепса) используйте стул, чтобы зафиксироваться, и попробуйте подтянуть ногу с пораженной стороны вверх к ягодице.

    • Применение тепла или холода. Приложите теплое полотенце или грелку к напряженным мышцам. Также может помочь теплая ванна или направление струи горячего душа на сведенную мышцу. В качестве альтернативы, массаж сведенной мышцы льдом может облегчить боль.

    Альтернативная медицина

    Некоторые советуют принимать добавки с комплексом витамина B, чтобы справиться с судорогами в ногах. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество.

    Подготовка к приему

    Запишитесь на прием к врачу, если у вас сильные, частые мышечные судороги, которые не проходят после самолечения.

    Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

    Что вы можете сделать

    Когда вы записываетесь на прием, спросите, нужно ли вам что-то сделать заранее. Составьте список из:

    • Ваши симптомы, включая любые, которые кажутся не связанными с причиной вашего обращения
    • Ключевая личная информация, включая серьезные стрессы, недавние изменения в жизни и семейный анамнез
    • Все лекарства, витамины и добавки , которые вы принимаете, включая дозы
    • Вопросы вашему врачу

    Если возможно, возьмите с собой члена семьи или друга, чтобы помочь вам запомнить полученную информацию.

    Основные вопросы, которые следует задать врачу при мышечных судорогах, включают:

    • Что, вероятно, вызывает мои судороги?
    • Возможны ли другие причины?
    • Какие анализы мне нужны?
    • Является ли мое состояние временным или хроническим?
    • Как лучше поступить?
    • Какие есть альтернативы предлагаемому вами подходу?

    Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

    Чего ожидать от врача

    Ваш врач может задать вам вопросы, в том числе:

    • Когда у вас начались судороги?
    • Насколько часты и сильны ваши судороги?
    • Что обычно предшествует судорогам, например, легкие или напряженные физические нагрузки?
    • Бывают ли у вас судороги во время отдыха?
    • Растяжка снимает судороги?
    • Есть ли у вас другие симптомы, такие как мышечная слабость или онемение?
    • Замечали ли вы изменения в моче после физической нагрузки?

    Контент от Mayo Clinic Обновлено:
    © 1998-2022 Фонд медицинского образования и исследований Мэйо (MFMER).Все права защищены. Условия эксплуатации

    Браузер не поддерживается! Этот веб-сайт будет предлагать ограниченную функциональность в этом браузере. Мы поддерживаем только последние версии основных браузеров, таких как Chrome, Firefox, Safari и Edge.

    ×

    Ночные судороги ног | Beacon Health System

    Определение

    Ночные судороги ног, также называемые ночными судорогами ног, представляют собой болезненные, непроизвольные сокращения или спазмы мышц ног, обычно возникающие, когда вы находитесь в постели.Ночные судороги в ногах обычно затрагивают икроножные мышцы, хотя судороги также могут возникать в мышцах ступней или бедер. Сильное растяжение сокращенной мышцы снимает боль.

    Причины

    В большинстве случаев явных причин ночных судорог в ногах выявить не удается. Как правило, ночные судороги в ногах, вероятно, связаны с мышечной усталостью и проблемами с нервами.

    Риск появления ночных судорог в ногах увеличивается с возрастом. Беременные женщины также имеют более высокую вероятность возникновения ночных судорог в ногах.

    Известно, что некоторые состояния, такие как почечная недостаточность и диабетическое повреждение нервов, вызывают ночные судороги в ногах. Но если у вас есть один из них, вы, скорее всего, знаете об этом и у вас есть симптомы, отличные от ночных судорог в ногах.

    У людей, которые принимают определенные лекарства, такие как определенные диуретики, могут быть более вероятны ночные судороги в ногах, хотя не известно, существует ли прямая связь.

    Синдром беспокойных ног (СБН) иногда путают с ночными судорогами в ногах, но это отдельное состояние.В целом, боль не является основным признаком RLS , хотя некоторые люди описывают свой RLS как болезненный.

    Другие условия, которые иногда могут быть связаны с судорогами ночных ног, могут включать в себя:

    Структурные расстройства

    • Болезнь периферической артерии (PAD)
    • Стеноз позвоночника

    Стеноз для метаболий

    • Острый почечный недостаток
    • Болезнь Аддисона (надпочечника )
    • Anemia
    • хроническая заболевание почек
    • цирроз (рубцевание печени)
    • гипертиреоз (неактивная щитовидная железа)
    • гипотиреоз (несоответствующая щита)
    • тип 1 диабет
    • тип 2 диабет

    препараты и процедуры

  1. Наркотики кровяного давления
  2. препараты холестерина — снижение уровня холестерина (статины)
  3. Диализия
  4. диуретики
  5. (удерживания воды)
  6. оральные контрацепторы
  7. оральные контрацептивы
  8. другие условия

  9. Diarrehea
  10. NATIGUE MUSEGUE
  11. NERVE e, например, при лечении рака
  12. Остеоартрит (заболевание, вызывающее разрушение суставов)
  13. Болезнь Паркинсона
  14. Беременность
  15. Когда следует обратиться к врачу

    Для большинства людей ночные судороги в ногах — просто неприятность, то, что вас дергает просыпаюсь редко. Но в некоторых случаях вам может понадобиться обратиться к врачу.

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть

    • Сильные и постоянные спазмы
    • Ночные судороги ног после воздействия токсина, такого как свинец

    Запланируйте посещение офиса, если вы

    • Проблемы с работой в течение дня из-за судорог в ногах, которые мешают вашему сну
    • Развитие мышечной слабости и атрофии с судорогами ног

    Уход за собой

    Действия, которые могут помочь предотвратить ночные судороги ног, включают:

    • Обильное питье во избежание обезвоживания
    • Растяжка мышц ног или езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном
    • Расстегивание покрывала в изножье кровати

    Действия, которые могут облегчить ночные судороги в ногах, включают:

    • Сгибание стопы к голове
    • Массаж спазмированных мышц руками или льдом
    • Ходьба или покачивание ногой
    • Принятие горячего душа или теплой ванны

    Хинин, который когда-то широко использовался, больше не рекомендуется из-за риска, связанного с его использованием.

    Последнее обновление: 9 декабря 2020 г.

    Мышечные спазмы | HealthLink до н.э.

    Обзор темы

    Что такое мышечные спазмы?

    Мышечная судорога — это сильное, болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает на ногах. Мышечная судорога также называется спазмом мышц.

    Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение икроножных мышц.Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Они часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

    Что вызывает мышечные спазмы?

    Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

    • Упражнения, травмы или перенапряжение мышц.
    • Беременность. Судороги могут возникать из-за снижения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
    • Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
    • Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы и рассеянный склероз.
    • Длительное стояние на твердой поверхности, долгое сидение или неудобное положение ног во время сна.
    • Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
    • Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
    • Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

    Как остановить мышечную судорогу, если она случилась?

    Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные спазмы, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот что вы можете попробовать:

    • Растяжка и массаж мышц.
    • Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, помещенная на мышцу.
    • Попробуйте использовать лед или холодный компресс.Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
    • Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (Тайленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
    • Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их строго по назначению. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с вашим лекарством.
    • Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

    Вот что можно попробовать при судороге ног:

    • Походите или покачайте ногой.
    • Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку, сидя или стоя:
      • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
      • Стоя около 0.5 м (2 фута) от стены, наклонитесь вперед к стене. Держите колено пораженной ноги прямо, а пятку на земле. Делайте это, сгибая колено другой ноги. Посмотрите на картинку, как делать эту растяжку голени.

    Если вы считаете, что лекарство вызывает мышечные спазмы:

    • Прежде чем принять еще одну дозу, позвоните врачу, выписавшему лекарство. Возможно, потребуется прекратить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться коррекция дозы.
    • Если вы принимаете какие-либо лекарства, не прописанные врачом, прекратите их прием. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно продолжать принимать лекарство.

    Как предотвратить мышечные спазмы?

    Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

    • Пейте много воды и других жидкостей, чтобы ваша моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
    • Ограничьте или избегайте употребления алкоголя или кофеина.
    • Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
    • Покатайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы подготовить и растянуть мышцы.
    • Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки и перед сном.
    • Не увеличивайте резко количество упражнений. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
    • Принимайте поливитамины ежедневно.

    Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может прописать вам другие лекарства.

    Что делать, если мышечные спазмы продолжают возвращаться?

    Поговорите со своим врачом, если у вас возникают мышечные судороги, которые повторяются или имеют сильную форму.Это могут быть симптомы другой проблемы, например синдрома беспокойных ног.

    Если судороги продолжают возвращаться, сильно беспокоят или мешают спать, врач может назначить лекарство, расслабляющее мышцы.

    Кредиты

    Актуально на:
    4 августа 2020 г.

    Автор: Healthwise Staff
    Медицинский обзор:
    Anne C. Poinier MD – Терапия
    Brian D. O’Brien MD – Терапия
    Adam Husney MD – Семейная медицина
    Martin J. Gabica MD – Семейная медицина
    Kathleen Romito MD – Семейная медицина
    Karin M. Lindholm DO – Неврология

    Актуально на: 4 августа 2020 г.

    Автор: Healthwise Staff

    Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, доктор медицинских наук, внутренние болезни и Брайан Д. О’Брайен, доктор медицинских наук, внутренние болезни, и Адам Хасни, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Мартин Дж. Габика, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Карин М. Линдхольм Д.О. — Неврология

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.