Содержание

Статьи » Стройное тело с Джилиан Майклс

Как доктор Дюкан в диетологии, Джилиан Майклс является гуру американского фитнеса. Вы наверняка уже слышали о ее революционном способе совершенствования фигуры всего за 30 дней, ведь подход Майклс к физическим нагрузкам совпадает с требованиями диеты Дюкана. В чем же конкретно новизна ее теории?

Джилиан Майклс сама когда-то была далека от идеалов стройности. Как рассказывает он сама, ей пришлось испробовать разные диеты и фитнес-программы, но ни к чему это не приводило, либо же достигнутый результат не держался долгое время. Упорная девушка начала изучать особенности человеческого метаболизма и процесса похудения и в конечном итоге создала собственную уникальную методику, благодаря которой за один месяц можно буквально «вылепить» новое стройное тело.

Тот факт, что методика Майклс не очередной рекламный ход доказывает и то, что она сама испытывала ее на собственном теле, дорабатывала и улучшала. Только после того, как все недочеты были устранены, Джилиан опубликовала свои наработки.


Подход к физическим нагрузкам у этого фитнес-тренера не совсем стандартный. Обычно 20-30 минут тренировки уходит на разминку, затем начинаются силовые упражнения, еще полчаса – растяжка… Но только не с Майклс! По ее мнению, такие изнурительные тренировки формируют только нежелание посещать тренажерные залы и фитнес-клубы, а организм может ответить появляющимися болезнями на такого рода нагрузки. Кроме этого, бесконтрольность, с которой мы пытаемся ходить на занятия, наш главный враг. По методике Майклс нельзя пропускать ни одного дня в программе, иначе результата достигнуть будет невозможно.

Итак, как же строятся занятия? По мнению фитнес-тренера, ключевым моментом здесь является именно чередование подходов и их продолжительность. Схему можно условно назвать «3-2-1», что означает, что 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты даете организму кардионагрузку, а последнюю минуту работаете с прессом. Именно такие тренировки в течение 30 дней помогут сделать вам идеальную фигуру.

Сегодня приверженцев системы Джилиан Майклс очень много. Это неудивительно: все хотят иметь стройное и красивое тело, при этом не проводить в зале несколько часов, изнуряя организм физически и психологически. Майклс подала надежду тем, кто уже отчаялся похудеть, наблюдая, как даже после жестких диет вес возвращается снова. Джилиан же гарантирует, что при точном соблюдении методики, вес можно потерять окончательно и бесповоротно. Руки же станут сильнее, живот – плоским, а ягодицы приобретут подтянутую форму.

Занятия делятся на три этапа по 10 дней каждый. В сумме вы будете заниматься, как уже было отмечено выше, ровно месяц. На первом этапе телу нужно будет привыкнуть к новым ощущениям, затем постепенно интенсивность и нагрузку нужно будет увеличивать. Определенного списка упражнений не существует, программу нужно разрабатывать индивидуально, с учетом возможностей и состояния здоровья. Очень важно не сдаваться в первые 10 дней, вес в это время может оставаться стабильным.

Во вторые 10 дней похудение может начаться стремительно, но главное – не останавливаться. Наберитесь терпения и доведите дело до конца, тогда через 30 дней вы увидите результат.

Уровень интенсивности и сложности по методике Майклс человек выбирает для себя сам, что очень необычно для фитнес-программ. Если вы после нескольких дней тренировок чувствуете, что уже готовы повысить интенсивность, сделайте это! Если же к концу программы становится тяжело, занимайтесь с более легким весом. Все очень индивидуально и зависит только от вас! Главное же прорабатывать все группы мышц на протяжении всех 30 дней.

Другое немаловажное условие – психологический настрой. Подберите те упражнения, которые будут доставлять только удовольствие. Добавьте дыхательных упражнений, занимайтесь на свежем воздухе, если есть такая возможность. Визуализируйте: представляйте, каким красивым и стройным станет ваше тело, это добавит мотивации.

Вкупе с диетой Дюкана подход Майклс поможет достичь головокружительных результатов!

Джиллиан Майклс утверждает, что кардиоупражнения — не самое эффективное средство для похудения | Lifestyle

Многие люди занимаются фитнесом ради того, чтобы похудеть. Но не всегда занятия в тренажерном зале и диета приводят к существенному снижению веса. Это связано с неправильным подходом к занятиям спортом. Знаменитый американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс считает, что люди, стремящиеся похудеть, нередко совершают ошибки. Мы расскажем вам о ее рекомендациях.

Распространенные ошибки

В наши дни существует немало возможностей для занятий правильным фитнесом. Можно подобрать наиболее подходящий вариант упражнений и заниматься под руководством квалифицированного личного тренера. Однако люди нередко совершают немало ошибок, желая похудеть с помощью фитнеса.

Джиллиан Майклс — инструктор по фитнесу с большим опытом. Она участвовала в качестве тренера во многих реалити-шоу, посвященных похудению, и является автором нескольких книг по снижению веса. За время своей работы Джиллиан замечала немало неправильных действий, которые совершают люди в тренажерном зале. Известный тренер считает наиболее распространенными следующие виды ошибок:

  1. Отказ от поднятия тяжестей. Существует ошибочное мнение, что это способствует громоздкости фигуры.
  2. Чрезмерное количество кардиоупражнений. Такой вид тренировок не всегда эффективен для снижения веса.
  3. Неправильная техника. Чаще всего люди совершают ошибки при выполнении приседаний и упражнения «планка».
  4. Выполнение однообразных упражнений. Рано или поздно организм привыкает к однотипным движениям и не воспринимает их как нагрузку.
  5. Неправильный выбор тренера. В наши дни существует много направлений фитнеса, поэтому каждый инструктор имеет свою специализацию.

Далее мы рассмотрим эти ошибки более подробно.

Отказ от поднятия тяжестей

Многие женщины боятся делать упражнения на поднятие тяжестей и избегают силовых тренировок. Они опасаются, что это приведет к чрезмерному росту мышц и придаст их фигуре мужеподобные черты.

Джиллиан Майклс объясняет, что силовые тренировки у женщин не вызывают чрезмерного роста мускулатуры. Ведь в женском организме тестостерон вырабатывается в гораздо меньшем количестве, чем у мужчин. Поэтому пренебрегать поднятием тяжестей не стоит.

Силовые тренировки очень полезны для тех, кто желает похудеть. Ведь при поднятии тяжестей задействуется гораздо больше групп мышц, чем при кардиоупражнениях. Это позволяет сжечь большее количество калорий.

По мнению экспертов, сжигание калорий после силовой тренировки продолжается в течение 38 часов и более. Это связано с тем, что после такой нагрузки организм потребляет больше кислорода, и у человека ускоряется обмен веществ. Кроме этого, упражнения с поднятием грузов укрепляют тело и предотвращают травмы во время занятий.

Избыток кардиоупражнений

При занятиях фитнесом многие женщины отдают предпочтение кардиотренировкам. Такие упражнения довольно просты и состоят из несложных повторяющихся движений. По мнению Джиллиан Майклс, это далеко не самый эффективный способ похудения.

При кардиоупражнениях задействуется слишком мало мышц. Силовая тренировка заставляет работать большие группы мускулатуры. Это гораздо больше способствует похудению. Ведь чем больше мышц подвергается нагрузкам, тем быстрее идет обмен веществ и сжигается жир. Поэтому не следует делать основной упор на кардиотренировки.

В дни отдыха от силовых упражнений займитесь бегом трусцой или ездой на велосипеде. Это гораздо больше поможет вам сбросить вес, чем кардиотренировки.

Неправильная техника приседаний и планки

Джиллиан Майклс считает, что неправильное выполнение упражнений — одна из причин отсутствия эффекта от фитнеса. Чаще всего люди делают ошибки, когда выполняют приседания или планку.

В 1980-е годы был распространен один миф. Считалось, что во время приседаний колени не должны выходить за линию носков. Предполагалось, что это уменьшает нагрузку на коленные суставы. Но впоследствии это было опровергнуто. Такая техника лишь увеличивает риск травм. Однако до сих пор многие люди продолжают приседать неправильно.

Чтобы правильно присесть, нужно одновременно сгибать колени, бедра и лодыжки. Такие движения более естественны для тела.

Упражнение планка тоже нередко делается неправильно. Во время его выполнения многие люди прогибают спину. Это уменьшает эффект упражнения и повышает риск травмирования. Чтобы выполнить планку правильно, нужно держать спину в ровном положении.

Однообразие упражнений

Многие люди с целью похудения посещают групповые аэробные занятия. Они долгое время выполняют одни и те же упражнения. Это приводит к сильной усталости, но эффект от таких занятий очень низкий. Со временем организм привыкает к однообразным движениям. Сжигание жира прекращается.

Бывают случаи, когда люди годами делают упражнения на беговой дорожке, но это не приводит к желаемому результату. Тело человека быстро привыкает к однотипной нагрузке. В итоге процесс похудения приостанавливается.

Даже если людям удается добиться снижения веса с помощью одинаковых упражнений, очертания фигуры обычно оставляют желать лучшего. Ведь для обретения красивого тела недостаточно просто похудеть. Необходимо увеличить мышечную массу, чтобы фигура выглядела подтянутой.

Однообразие упражнений блокирует прогресс в фитнесе. Ведь для снижения веса нашему телу требуются новые стимуляторы. Делать одинаковые упражнения следует на чаще 2 раз в неделю. В перерыве между групповыми занятиями следует давать своим мышцам разнообразные нагрузки.

Неправильный выбор тренера

Перед тем как заняться фитнесом, вам нужно определить свои цели. Только после этого вы можете выбирать тренера или инструктора. Это важный момент, который очень многие люди упускают из вида.

Каждый инструктор имеет свою специализацию. Ведь сегодняшние программы фитнеса очень разнообразны. Поэтому вам необходимо выбрать такого тренера, профиль которого соответствует вашим целям. Иначе инструктор не сможет помочь вам достичь желаемого результата.

Заключение

Сами по себе кардиотренировки полезны. Вред может принести только неправильный подход к занятиям фитнесом. Необходимо разумно чередовать силовые и кардиоупражнения. Только в этом случае можно быстро сжечь калории и похудеть.

Джиллиан Майклс приложение для фитнеса Premium V 3.9.14 APK

описания:

Занимайтесь спортом каждый день с помощью бесплатной 7-минутной тренировки или готовьтесь к пляжу с неограниченным доступом к отмеченному наградами индивидуальному приложению для здоровья и фитнеса от Джиллиан Майклс The Fitness App с самым передовым динамическим планировщиком упражнений, а также с планами диеты и фитнесом программы счетчика калорий и снижения веса в системе Advanced Meal Planner System (AMP). Присоединяйтесь сейчас, чтобы раскрыть свой потенциал и получить 7-дневную бесплатную пробную версию Premium Access! В вашей подписке Premium есть все, от тренировок для новичков до сложных планов, в вашей подписке Premium есть все, включая генератор тренировок для создания уникальной конкретной тренировки в любое время с 10, 20, 30 или 45-минутными вариантами выполнения упражнений для пресса, ног, спины и ягодиц. и больше.

Особенности:
— Выберите уровни физической подготовки, чтобы отрегулировать интенсивность тренировки
— Обменять и запретить тренировочные упражнения.
— Отрегулируйте время перехода упражнений во время тренировки
— Выберите оборудование, доступное для использования на тренировках
— Слушайте свою музыку во время тренировки.
— Всеядное животное, веганское, вегетарианское, палео и без глютена, пескатарианец, 5-дневный Jumpstart, кето-план питания

— Фильтруйте ингредиенты от пищевой аллергии или продукты, которые вам не нравятся!
— Списки покупок, чтобы отмечать товары в приложении во время покупок
— Динамически корректировать рецепты, чтобы похудеть, поддерживать или набирать мышечную массу.
— Выберите питание и дни, чтобы поесть на или вне плана
— Динамическая корректировка рецепта в зависимости от количества порций
— Варианты пакетного приготовления, так что вы можете планировать съесть вкусные остатки!
— Добавьте любимые рецепты в закладки, чтобы они чаще появлялись в вашем плане!

Требуемые версии Android: Леденец на палочке [5.0–5.0.2] — Зефир [6.0–6.0.1] — Нуга [7. 0–7.1.1] — Oreo [8.0-8.1]

Скачать Джиллиан Майклс Фитнес-приложение Premium V 3.9.14 APK Бесплатно

Джиллиан_Майклс_The_Fitness_App_Premium_v3.9.14.apk

Джиллиан Майклс о том, о чем она сожалеет о своем времени в «Самом большом неудачнике»

Джиллиан Майклс, первый тренер «Самого большого неудачника», рассказывает о своих сожалениях во время ее участия в шоу. И нет, они не включают в себя крики на участников во время упражнений.

«Никто не должен был быть устранен. Это была моя проблема № 1 в шоу», — сказал 47-летний Майклс TODAY Health. «Но продюсеры разыгрывали потерю веса. Это была потеря веса по тикающим часам».

Джиллиан Майклс с участником Мозесом Киникини в 11-м сезоне сериала «Самый большой неудачник».«Getty Images

Майклс, которая снималась в популярном сериале NBC время от времени в течение 10 лет, также утверждает, что у конкурсантов не было терапевта на месте. По этой причине она часто звонила своей матери, психотерапевту Джо Энн Маккарус. , за советом.

«»Самый большой неудачник» нуждался в специалисте по психическому здоровью. Я думаю, что там был какой-то случайный парень, с которым они могли бы поговорить, если им нужно, но этим людям нужна глубокая работа», — объяснила она. «Когда у вас есть кто-то, кто весит 400 фунтов, это не просто человек, который любит пиццу.Там очень много эмоций».

— Тебе нужно разобраться с демонами, — продолжила она. «Иначе вы просто наберете вес обратно».

Майклс придерживается диеты «Самый большой неудачник», которая, по ее словам, включала примерно 1200 калорий в день с неограниченным количеством зелени. 

«Диета сработала потрясающе. «У конкурсантов, которые пошли домой не справились, были нерешенные проблемы с едой.

Джиллиан Майклс и участница Памела «Пэм» Гейл в 2013 году. Getty Images

Майклс также не приносит извинений за свой жесткий подход к похудению, который показался некоторым зрителям жестоким. 

«Они нужны вам, чтобы почувствовать боль как они живут, — сказала она. — Вам нужно, чтобы у них был момент на дне, когда они говорили: «Я не могу больше выдержать ни минуты». 

те, которые сдерживали его», добавила она.В системе есть вся ее коллекция DVD, индивидуальные планы питания и более 800 тренировок, от йоги до HIIT. Она также ведет медитации и поддерживает сон.

«Я провожу вас через каждый шаг», — сказал Майклс. «Все, что вам нужно, собрано в одном месте».

Связанный:

Рэйчел Паула Абрахамсон — автор TODAY.com, который пишет для вертикалей воспитания, здоровья и магазинов. Ранее она была старшим редактором Us Weekly. Ее подписи появились в The New York Times, Good Housekeeping, Redbook и других изданиях.Рэйчел живет в районе Бостона со своим мужем и двумя маленькими дочерьми.

Оставайтесь в форме зимой с фитнес-приложением Джиллиан Майклс

Раскрытие информации. Наша цель — представить продукты и услуги, которые, по нашему мнению, могут быть вам интересны и полезны. Если вы приобретете их, Предприниматель может получить небольшую долю дохода от продажи от наших торговых партнеров.

Для предпринимателей физический пот так же важен, как и умственный.Упражнения имеют ряд научно подтвержденных преимуществ, в том числе улучшают внимание и память. Кроме того, это просто заставляет вас чувствовать себя лучше.

ООО «ЭМ Диджитал»

Если вы не знаете, как поддерживать позитивный режим тренировок в течение долгой социально изолированной зимы, обратите внимание на Джиллиан Майклс: фитнес-приложение.

Джиллиан Майклс — выдающийся фитнес-эксперт в мире и известный лайф-коуч, и ее приложение оправдывает шумиху.С 4,7 звездами в App Store, 4,5 звездами в Google Play Store и лучшими отзывами в СМИ, таких как PC Mag, это приложение может вас уничтожить.

На протяжении десятилетий Майклс стремится помогать людям становиться лучшими версиями самих себя, и это отмеченное наградами приложение хранит секреты Джиллиан в вашем кармане. Индивидуальное программирование включает в себя усовершенствованную систему динамических тренировок, включающую более 800 упражнений, снятых в HD-видео, и усовершенствованную систему планирования питания (AMP), которая также поможет вам улучшить свое питание.

Вы сообщаете приложению, какое оборудование у вас есть дома, а затем вы можете выбрать базовый, средний или продвинутый уровни в различных тренировках, от общих HIIT до целевых упражнений, таких как низкая ударная нагрузка, йога, функциональные тренировки, кикбоксинг и Бег. Хотите сосредоточиться на конкретной цели, например на силе верхней части тела? Есть программа и для этого, и для других направлений. Вы также получите доступ к предродовым процедурам, 7-минутным тренировкам, DVD-каталогу упражнений Джиллиан и практикам осознанности.Выделите 30 дней, 6 недель, 3 месяца или целый год с премиальными программами, предлагаемыми в этом многофункциональном приложении.

Ищете автономную тренировку для быстрого старта? Создавайте индивидуальную программу на день от 10 до 45 минут с помощью генератора тренировок, который позволяет выбирать интенсивность и тип тренировки: от кардиотренировки до сжигания пресса или даже растяжки и массажа пены.

Кроме того, приложение позволяет заменять или запрещать упражнения, которые слишком сложны или нацелены на травмированную область.Вы также можете настроить время перехода между движениями, если вам нужно больше времени для восстановления или смены снаряжения. Тренировки доступны как в видео-, так и в аудиоформате, поэтому вы можете выполнять их где угодно.

Получите целостный подход к фитнесу от одного из ведущих мировых экспертов. Прямо сейчас вы можете получить пожизненную подписку на Jillian Michaels: The Fitness App со скидкой 66 % 449 долларов США всего за 149,99 долларов США.

Джиллиан Майклс — Величайшее телосложение

Джиллиан Майклс — личный тренер, автор публикаций, бизнес-леди и телеведущая, родилась в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, в 1974 году.Она наиболее известна своей работой в качестве личного тренера в сериале «Самый большой неудачник».

Ее ранняя жизнь была окружена негативом, поскольку она страдала расстройством сна, а позже стала жертвой издевательств.

Ее часто дразнили из-за ее веса, и это сказалось на Джиллиан, и в результате она осталась с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.

Однако вскоре она научилась оставлять это в прошлом и преодолевать препятствия, которые раньше мешали ей. Вскоре ее карьера пошла в гору, и ее фитнес-путешествие достигло высот, о которых она никогда не думала, и она стремится вдохновлять других делать то же самое.


 

 

Статистика спортсменов

ФИО: Jillian Michaels
Вес Right Bust бедра
под 115 фунтов (52,2 кг) 5’3 «(160см) 34b 34″
талией Возраст Дата рождения
24″ 48 18 февраля 1974
Национальность Профессия Эра
Американец Персональный тренер, Автор публикаций, Деловая женщина, Телеведущая 2010
Вес Менее 115 фунтов (52. 2 кг)
Высота 5’3 «(160см)
9009 9009
24″
Age
48
Дата рождения 19 февраля 1974
Profession Личный тренер, личность телевизор
ERA 2010
2010
2010

 

Достижения

  • Персональный тренер
  • Телеведущий
  • Деловая женщина
  • Опубликовано Автор
  • Амбассадор борьбы с раком

 

Биография

Ранняя жизнь

Родившаяся в 1974 году, Джиллиан Майклс начала свою жизнь в каменистой местности.Она страдала издевательствами, нарушениями сна и негативной домашней обстановкой, из-за чего Джиллиан долгие годы чувствовала себя подавленной и подавленной.

Ее родители развелись, когда ей было всего 12 лет, и это очень негативно сказалось на жизни Джиллиан. Ситуация усугублялась тем, что ее часто дразнили из-за ее веса — ее личная уверенность в себе всегда была низкой.

Позже Джиллиан поступила в Калифорнийский государственный университет, и легче ей не стало – в этот период она столкнулась с финансовыми трудностями.Она открыто признает, что обращение с деньгами было ее падением в начале ее жизни, и ей приходилось работать в баре, чтобы сводить концы с концами.

Начало фитнеса

Чтобы найти хоть какую-то надежду в бедах Джиллиан, она обратилась к фитнесу после того, как разочаровалась в жизни после трудного детства. Она хотела изменить свою жизнь к лучшему, а также оказать положительное влияние на жизнь других людей. Фитнес предоставил ей такой шанс, и она полностью им воспользовалась.

Она начала заниматься фитнесом в 17 лет, и это быстро стало важной частью ее жизни.Она стала тренером по фитнесу в университете, и наблюдение за прогрессом ее клиентов побудило Джиллиан продвинуться дальше, чем когда-либо прежде.

В конце концов Джиллиан начала заниматься тайским боксом и акаруи-до и усердно работала, чтобы в конечном итоге заработать себе черный пояс. Это была форма обучения, которая ей действительно нравилась, так как она научила ее тому, как важно оставить негатив в прошлом, чтобы она могла двигаться дальше по жизни. Джиллиан заявила следующее о своей любви к боевым искусствам:

«[Обучение боевым искусствам] дало мне ощущение себя и силы, а также философию того, как жить своей жизнью.Это научило меня действовать, быть агрессивным в жизни и добиваться того, чего ты хочешь. Это дало мне инструменты, чтобы я мог помочь другим людям сделать то же самое».


 

Стать известным в фитнес-индустрии

Вскоре Джиллиан поняла, что ее фитнес-путешествие может пойти еще дальше, поэтому начала расширять свой кругозор. Она получила широкое признание в Америке, когда в 2004 году стала участницей нового шоу под названием «Самый большой неудачник» в качестве силового тренера и тренера по фитнесу.

Благодаря этому имя Джиллиан стало известным в фитнес-индустрии. Эта вновь обретенная слава означала, что Джиллиан начала оказывать положительное влияние на жизнь людей, а затем смогла начать выпуск DVD-дисков о фитнесе, чтобы еще больше расширить свою деятельность в области фитнеса.

Затем Джиллиан увидела, что ее карьера идет быстрыми темпами, когда она стала публикуемым автором, сопровождающим ее успех. В конце концов она смогла зарекомендовать себя как автор бестселлеров.

Сегодняшний день

Карьера Джиллиан пошла по нарастающей.Ее финансовые трудности, издевательства и проблемы с уверенностью в себе ушли в прошлое — она зарекомендовала себя как одно из самых громких имен в фитнес-индустрии.

Фитнес остается огромной частью ее жизни, гарантируя, что она остается мотивированной, регулярно меняя свои тренировки, поэтому она может поддерживать свое телосложение и оставаться в форме.

Джиллиан продолжает выпускать фитнес-DVD, издавать книги и предлагать различные программы тренировок и планы питания для клиентов, занимающихся персональными тренировками.

Благодаря этому Джиллиан может вдохновлять других двигаться вперед в своем фитнес-путешествии и преодолевать любые препятствия, которые ставит перед ними жизнь.


 

Обучение

Джиллиан регулярно занимается в тренажерном зале, в среднем 3-4 раза в неделю. Когда она тренируется, она делает все возможное, чтобы достичь максимальных результатов, и это позволяет ей оставаться на правильном пути, зная, что она много работала, чтобы сохранить свое телосложение.

Однако она призналась, что ей может быстро наскучить, если она слишком долго следует одному и тому же распорядку, поэтому она регулярно меняет тренировки, чтобы сохранять мотивацию и идти по пути достижения своих целей.Джиллиан называет смешанные боевые искусства одним из своих любимых способов тренировок, так как она находит это веселым, но сложным способом тренировки.

Тем не менее, Джиллиан очень занятой человек, поэтому она предпочитает, чтобы ее тренировки были как можно более короткими и интенсивными. Она регулярно использует ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки), а тренировка, которую она часто использует, указана ниже:

.

10-минутная тренировка для сжигания жира

  • Отжимания на ходу (30 секунд)
  • Бёрпи (30 сек)
  • Жим на корточках (30 секунд)
  • Выпады и откаты в тяге (30 секунд)
  • Боковой выпад со сгибанием рук (30 секунд)
  • Планка с попеременным махом назад (30 сек)
  • Приседания (30 сек)
  • Жим трицепса лежа на боку (30 сек)
  • Скручивание альпинистов (30 секунд)
  • Попеременный удар осла и медведя (30 секунд)

 

Питание

Диета Джиллиан сосредоточена на употреблении нежирных белков, сложных углеводов и полезных жиров.Она редко балуется нездоровой едой, так как считает, что это может оказать негативное влияние на организм и привести к быстрому срыву.

Она придерживается вегетарианской диеты, ссылаясь на свою любовь к животным как на причину отказа от мяса, заявляя следующее:

«Я не ем курицу или красное мясо, но не потому, что считаю их вредными для здоровья. Я верю, что мы всеядны и должны есть здоровое мясо раз в неделю или около того. Но лично я не могу это есть, потому что очень люблю животных.Я спасаю собак с 17 лет».

Рецепт, который любит готовить Джиллиан, указан ниже:

Фриттата с сыром Фета Рецепт

  • 2 взбитых яйца
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 1 четверть чашки нарезанных кубиками помидоров черри
  • 3 столовые ложки раскрошенной феты
  • 1 чайная ложка нарезанного лука-порея
  • 1 стакан мускусной дыни и ягодного ассорти для подачи

 

Идолы и влияния

Карьера Джиллиан быстро пошла вверх, когда она начала заниматься фитнесом.Она стремится вдохновлять других на достижение своих целей в фитнесе. Сама преодолевая жизненные препятствия, она знает, насколько это важно.

Джиллиан по-прежнему сосредоточена на выполнении регулярных упражнений, говоря, что боевые искусства оказали на нее наибольшее влияние, поскольку они научили ее важному уроку оставлять негатив в прошлом.

Она призывает своих клиентов совершенствоваться в фитнесе, подчеркивая важность следования своей мечте. Джиллиан заявляет следующее:

«Визуализируйте, чего вы хотите от жизни, и мыслите масштабно.Не чувствуйте себя недостойным. Мы все заслуживаем того, чтобы воплотить в жизнь свои мечты — некоторые из нас осознают это, а некоторые нет. Вы никому не делаете одолжений, живя маленьким. Примите эти истины и сделайте шаг вперед. Мир ждет».


 

«Я думаю, что люди должны любить себя, независимо от того, кто они и как выглядят, потому что только в этом месте можно по-настоящему обрести счастье и изобилие».

Чему мы можем научиться у Джиллиан Майклс

У

Джиллиан Майклс было не самое лучшее начало в молодости.Ей пришлось справиться с большим количеством издевательств из-за ее веса, расстройства сна и развода родителей. Это оказало на нее большое влияние, поскольку большую часть детства она страдала от проблем с уверенностью в себе.

Однако Джиллиан со временем научилась преодолевать этот сложный период своей жизни, принимая любой негатив спокойно. Ее фитнес-путешествие началось, когда она стремилась оставить в прошлом свои самые темные дни, и ее тяжелая работа вскоре начала окупаться.

Что мы можем узнать от Джиллиан, так это то, что в вашей жизни будут периоды, которые будут отбрасывать вас назад, заставляя вас чувствовать себя бесполезным.Но если вы заставите себя следовать за своей мечтой, вы действительно сможете добиться многого, как Джиллиан.

Просмотры сообщений: 19 014

Кто такая Джиллиан Майклс и каков ее собственный капитал?

Тренер LIFE, Джиллиан Майклс, может предложить больше, чем просто советы по фитнесу.

Благодаря ее руководству и опыту она каждый день помогает людям приближаться к их целям в фитнесе.

2

Эксперт по фитнесу Джиллиан Майклс появилась в программе «Самый большой неудачник»

Кто такая Джиллиан Майклс?

Джиллиан Майклс — американский личный тренер и эксперт по фитнесу, телеведущая и бизнесвумен.

Майклз, 47 лет, мать двоих детей; дочь Лукенсия, удочеренная с Гаити, и сын Феникс, которого родила бывшая партнерша Хайди Роудс.

Несмотря на свой плотный график, Майклс сказала People: «Я хочу действительно присутствовать и наслаждаться всеми нюансами их роста и развития. Я не хочу спешить».

Она номинирована на премию «Эмми» на телевидении и была известным тренером в американском телесериале «Самый большой неудачник», где она помогала участникам сбросить вес и достичь своих целей в фитнесе.

Майклс — автор бестселлеров по версии New York Times, таких как «Победа через проигрыш».

Она также создала приложение, получившее награды Apple и Google Play. Оно называется «Фитнес-приложение» и предоставляет индивидуальные тренировки и планы питания, которые можно транслировать где угодно.

Она появлялась на канале E! News, Access, Insider и т. д., и появлялась на обложках таких журналов, как Woman’s Health и Healthline.

Каков ее собственный капитал?

По данным Celebrity Net Worth, собственный капитал

Джиллиан Майклс составляет около 18 миллионов долларов.

После борьбы с лишним весом в детстве она решила воплотить в жизнь свою мечту, сосредоточившись на фитнесе и помогая окружающим достичь своих целей в области здоровья.

В 2012 году она запустила 90-дневную программу похудения под названием Body Revolution, а несколько лет спустя создала домашнюю тренировку под названием BODYSHRED.

Ее структурированные упражнения и программы сделали ее всемирно известным экспертом в области здоровья и фитнеса.

2

Джиллиан Майклс сообщает, что она помолвлена ​​с ДеШанной Мари МинутоКредит: Instagram/deshannamarie

Какова история свиданий Джиллиан Майклс?

Джиллиан Майклс когда-то была помолвлена ​​со своей девятилетней девушкой Хайди Роудс, менеджером по талантам и инструктором по йоге.

В 2018 году их пути разошлись, и теперь они сосредоточены на совместном воспитании двоих детей.

27 ноября 2021 года Майклс объявила в Instagram о своей помолвке с невестой ДеШанной Мари Минуто, модельером бренда Letterino из Нью-Йорка.

Мы платим за ваши истории!

У вас есть история для команды US Sun?

Тренер мирового класса Джиллиан Майклс 5 лучших советов по фитнесу для карантина

Джиллиан Майклс — персональный тренер мирового класса, писательница и телеведущая.Это похоже на человека, который нам нужен, чтобы уговорить нас на несколько домашних тренировок. С приближением Instagram Lives, ориентированного на фитнес, и множеством тренировок на YouTube у нас под рукой, нам должно быть легко составить программу домашних тренировок, достойную PT, но это легче сказать, чем сделать. Джиллиан хорошо знает о трудностях, связанных с формированием хорошего режима тренировок дома. Отсутствие структуры вашего дня может вывести вас из игры, или, может быть, ваш абонемент в спортзал был заморожен, чтобы не было чувства вины, когда вы «не приходите на занятия».Какой бы ни была ваша причина, Джиллиан обязательно докажет, что вы тонизируете. Читайте ее главные советы о том, как справиться с фитнесом в условиях самоизоляции.

1. Найдите свое вдохновение и мотивацию

«Есть два фактора. Вдохновение — вот ваш катализатор. Тогда есть мотивация, то, что заставляет вас двигаться вперед. Слышите ли вы что-то, читаете ли вы что-то, что заставляет вас сделать этот первый шаг. За этим первым шагом должна последовать продуманная серия действий. Начните с того, что вы любите. Вам нравится йога? Вам нравится кикбоксинг? Есть ли цель в фитнесе, которую вы всегда хотели достичь? Хотите пробежать 5 км, когда все это закончится, и собрать деньги на благотворительность, которая важна для вас? Что бы это ни было, найдите это вдохновение и мотивацию и дайте себе инструменты.

2. Инициировать рутину

‘Прийти за чем-нибудь. Примите участие в онлайн-тренировке, миллионы замечательных людей предлагают тренировки в Instagram и YouTube. Выберите тот, который вам нравится. Постарайтесь появляться в течение 7-10 минут в день. Это шлюзовой фитнес. Устраивайтесь поудобнее, входите в рутину. Это самая сложная часть. Оказавшись там, вы обнаружите, что можете увеличить это время с 10 до 15 минут. Постепенно вы превращаете свой распорядок во что-то. Таким образом, это терпимо с самого начала, вы не смотрите на что-то, что кажется пугающим и подавляющим.Сделайте его небольшим и выполнимым, но проявляйте намерение, это самое главное».

«Самая эффективная техника фитнеса — это постоянство».

3. Забудьте об оборудовании, выберите тренировку, которая вам нравится

«Давайте поговорим о методах фитнеса. Йога, например, есть целая модальность, где вы можете следить за экспертами и тренерами по йоге онлайн без использования какого-либо оборудования, они сделают всю работу за вас. Танцы, опять же, это фактически тренировка с собственным весом, и для этого по-прежнему не требуется никакого оборудования.Матовый пилатес тоже, вся работа на полу с упражнениями, которые развивают силу вашего кора. Затем есть традиционные силовые тренировки, ударные тренировки, кардиотренировки, включающие такие вещи, как прыжки, удары ногами по ягодицам, список бесконечен. Когда мы смотрим на тренировку с собственным весом, и у вас есть группа, набор гантелей, отлично, но даже если у вас их нет, у вас есть отжимания, планки, выпады, приседания, опять же, бесконечный список. Вам не нужно оборудование. Все, что вам нужно, это занятие, которое вам нравится, и вы придете к нему. Самая эффективная техника фитнеса — постоянство.

4. Осознайте влияние силы на ваш разум

«Сила для меня не имеет значения. Физическая сила дает вам больше уверенности, больше веры в свои способности добиться успеха в других областях, повышает вашу самооценку и улучшает ваше представление о себе. Я превратился из ребенка с избыточным весом и проблемным домом в аутсайдера. Надо мной издевались в школе, я был геем, но не знал об этом, и когда я в детстве увлекся боевыми искусствами, я нашел выход. Из-за этого я в конечном итоге настолько повысила свою самооценку, что люди перестали издеваться надо мной из-за того, как я себя веду.Я начал ценить силу физической силы, меняющую мое психологическое и эмоциональное благополучие».

«Физическая подготовка изменит вашу биохимию. Настроение, старение, энергия, все эти вещи взаимосвязаны. Мы знаем, что чисто с физической точки зрения упражнения улучшат и улучшат ваше мышление, мы все знаем, что упражнения высвобождают эндорфины. Но также и то, что вы проявляете себя, расставляете приоритеты для себя, это очень сильное заявление. Чем более комфортно вы себя чувствуете, заботясь о своем здоровье, тем больше эти действия дают вам чувство контроля и силы, а также право собственности на собственную жизнь.Это заставляет людей меньше беспокоиться и меньше бояться».

5. You Do You

«Не поддавайтесь влиянию того, что делают другие, особенно в социальных сетях. Нет необходимости публиковать время выполнения! Я самый дрянной бегун, и я ужасен в кардио, это не моя сила в фитнесе. Дайте мне супер-причудливое фитнес-упражнение, и я его возглавлю, пробежка на 5 км? Я лучше иголки себе в глаза воткну. Если вас все это пугает, откажитесь. Вы никому ничего не должны, вам не нужно публиковать то, что вам не нужно, просто публикуйте то, что вам нужно. А вы?»

Магазин: Покупки для помощи в тренировках дома

1 из 4

Добавьте несколько эспандеров к тренировкам для бедер, чтобы немного усложнить их и нарастить силу. Вы можете надеть ленту на бедра чуть выше колена или на лодыжки.

2 из 4

Тренируйте талию с помощью этого утяжеленного обруча для тренировок, который поможет привести в тонус живот и поддерживать работу талии. Он также разбивается на полезные части, чтобы сэкономить место для хранения.

3 из 4

Используйте этот мягкий мяч для пилатеса для тренировки бедер, чтобы улучшить силу нижней части тела и силы кора.

4 из 4

Если вы хотите потренироваться, чтобы заставить ваше сердце биться чаще, этот маленький гаджет очень умен, чтобы следить за частотой сердечных сокращений.

ПОДРОБНЕЕ: Розовые волосы официально являются тенденцией изоляции, и вот как это сделать правильно

ПОДРОБНЕЕ: Релиз из 5 шагов: доктор Ранган Чаттерджи делится своим методом сохранения спокойствия в условиях изоляции

Сэкономьте 300 долларов на всю жизнь Джиллиан Майклс ‘ фитнес-приложение

Этот контент стал возможным благодаря нашему спонсору; он не написан и не обязательно отражает точку зрения редакции Engadget.

Польза регулярных физических упражнений хорошо известна. Тем не менее, найти мотивацию для тренировок и правильное руководство о том, что делать или чего не делать, — это трудности, с которыми сталкивается каждый на пути к более здоровому и счастливому образу жизни. Одно из решений, которое работает для многих людей, особенно занятых профессионалов, которые не могут посещать занятия по фитнесу лично, — это тренировки из дома или в близлежащих парках с помощью фитнес-приложения, такого как это фитнес-приложение от Джиллиан Майклс.

Фитнес-приложение Jillian Michaels, получившее оценку 4,7/5 звезд в App Store и 4,5/5 звезд в Google Play, является отмеченным наградами персонализированным приложением для здоровья и фитнеса. Он оснащен усовершенствованной системой динамических тренировок с коллекцией DVD Джиллиан Майклс. Или, другими словами, более 800 упражнений, снятых в HD-видео, от начального до продвинутого уровня и от HIIT до целевых упражнений. Эта глубина и широта видеоинструкций означает, что вы всегда можете выбрать тренировку, которая соответствует вашему текущему уровню физической подготовки, а также найти мотивацию и рекомендации, необходимые для достижения ваших целей в фитнесе.

Это приложение, наряду с профессиональными инструкциями по фитнесу по запросу, обеспечивает гибкость и другие необходимые функции. Например, вы можете поменять местами и запретить определенные упражнения из программы тренировок. Это отлично подходит для тех, кто может восстанавливаться после травмы, или для людей, которым не хватает специального домашнего фитнес-оборудования, но они все еще хотят выполнять другие упражнения в заданном наборе. Еще круче, если вы любите тренироваться под музыку, вы можете позволить функции синхронизации ритма настроить ритм вашей музыки в соответствии с темпом вашей тренировки для достижения оптимальных результатов.Наконец, приложение поставляется с продвинутой системой планирования питания, идеально подходящей для тех, кто серьезно настроен похудеть или набрать массу, а приложение также предлагает аудио-тренировки для тех, кто хочет попотеть на заднем дворе или в местном парке.

Нравится вам это или нет, физические упражнения имеют решающее значение для продуктивной, счастливой и здоровой жизни. Любой, кто нуждается в дополнительной мотивации или обучении, но не может прийти на очные занятия по фитнесу, может достичь своих целей в фитнесе с помощью фитнес-приложения.Пожизненная подписка на Jillian Michaels: The Fitness App, обычно 449 долларов, продается за 150 долларов или со скидкой 66% только в течение ограниченного времени.

Цены могут быть изменены.

Engadget объединяется с StackSocial , чтобы предложить вам новейшие наушники, гаджеты, технические игрушки и учебные пособия. Этот пост не является одобрением редакции, и мы зарабатываем часть всех продаж. Если у вас есть какие-либо вопросы о продуктах, которые вы видите здесь, или о предыдущих покупках, обратитесь в службу поддержки StackSocial здесь .

Скидка 50% на купоны и промокоды Джиллиан Майклс

Jillian Michaels Советы по экономии

  • Сэкономьте 50% на годовой подписке на приложение Jillian Michaels My Fitness, если вы покупаете его заранее, а не ежемесячно.
  • Попробуйте, прежде чем покупать, воспользовавшись семидневным бесплатным рекламным периодом, чтобы изучить фитнес-приложение всемирно известного знаменитого тренера Джиллиан Майклс My Fitness. Нажмите красную кнопку «Начать бесплатную пробную версию» в правом верхнем углу экрана, чтобы начать.
  • Подпишитесь на информационный бюллетень по электронной почте, чтобы получать специальные новости и предложения от гуру фитнеса Джиллиан Майклс, которые помогут вам в вашем путешествии по физической трансформации.
  • Приложение My Fitness, рекламируемое на веб-сайте Jillian Michaels, время от времени предлагает специальные скидки и проводит рекламные акции. Следите за новостями на веб-сайте или по электронной почте, чтобы быть в курсе, чтобы вы могли купить приложение по низкой цене, когда происходят флэш-распродажи.
  • Получите дополнительные бесплатные советы по питанию и фитнесу от Джиллиан Майклс, слушая ее подкаст или читая ее блоги, в которых она регулярно беседует с другими экспертами и публикует полезные рецепты, например рецепты смузи из асаи.

Какова политика возврата денег Джиллиан Майклс?

Если вы приобрели подписку на приложение Jillian Michaels My Fitness и хотите отменить подписку, просто отключите функцию автоматического продления подписки более чем за 48 часов до указанной даты продления. К сожалению, возврат не производится по платежам, которые были завершены. Однако после отключения автоматического продления в приложении My Fitness вы по-прежнему сможете получать доступ к своему контенту до начала следующего расчетного периода.

Как связаться со службой поддержки Джиллиан Майклс?

Представители службы поддержки Джиллиан Майклс готовы ответить на вопросы и предоставить пользователям техническую помощь в режиме онлайн в обычные рабочие часы с понедельника по пятницу. Чтобы получить помощь, связанную с приложением, сначала проверьте надежную страницу поддержки клиентов, чтобы узнать, есть ли там ответ на ваш вопрос. Если нет, откройте тикет и подождите до 72 часов, пока ваш запрос будет обработан.

О Джиллиан Майклс

Несмотря на то, что Джиллиан Майклс когда-то была ребенком с избыточным весом, она стала всемирно известным фитнес-экспертом, лайф-коучем и создателем приложения My Fitness.Она была представлена ​​​​в The Biggest Loser, написала восемь бестселлеров New York Times и является популярным оратором во всем мире. У нее черный пояс по боевым искусствам и четыре сертификата персональных тренировок. Она также предоставляет сертификаты о повышении квалификации другим специалистам по персональным тренировкам. Как активистка и филантроп Джиллиан Майклс известна тем, что выступала в качестве посла по достойным делам, таким как УВКБ ООН и PETA. Ее приложение «Мой фитнес» делает тело в лучшем тонусе доступным и доступным для людей всех возрастов, которые хотят получить или оставаться в форме и изменить свою жизнь.Приложение My Fitness предлагает полезные и вкусные рецепты, индивидуальные фитнес-программы и индивидуальную мотивацию для занятий фитнесом, а также доступ к онлайн-форумам Джиллиан Майклс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.