Содержание

показания и подготовка к детоксу

Периодически организм нуждается в интенсивном очищении от шлаков и токсинов. Это и есть основная цель детокса. Многие предпринимают эту программу для похудения. Но важно помнить, что детокс необходим для очищения и укрепления здоровья. Похудение станет одним из дополнительных бонусов. Но оно может проявиться на весах или в уменьшении объемов. Нередко детокс лишь запускает процесс интенсивного сжигания жировых отложений, и снижение веса проявится не сразу.

Курс базируется на лечебном голодании. Он предполагает употребление лишь соков из фруктов и овощей. Это стресс для организма. Тщательная подготовка к программе позволит избежать неприятностей.

Показания и противопоказания к детоксу

Периодические очищения организма рекомендованы всем взрослым людям. Их советуют проводить после длительных праздничных периодов, связанных с употреблением больших количеств вредной и жирной пищи. Но в некоторых случаях программа необходима. Показания к детоксу:

Склонность к полноте и отечности.

✔ Целлюлит, отложения жира в области живота и бедер.

✔ 

Проблемная кожа (аллергические реакции, угри, сыпь, покраснения, нездоровый цвет лица).

✔ Проблемы с пищеварением (усиленное газообразование, регулярные тяжесть и вздутие в области живота, запоры, дискомфорт).

✔ Частые головные боли.

✔ Периодически просыпаетесь ночью без причины. Утром чувствуете себя разбитыми и вялыми. Трудно покинуть кровать и приступить к делам.

✔ Хроническая усталость, апатия, недостаток энергии, плохое настроение.

✔ Часто болеете простудными заболеваниями и ОРВИ, снижение иммунитета.

Несмотря на всю полезность программы, ее не следует предпринимать подросткам до 18 лет. Подождать с детоксом придется в период беременности и во время грудного вскармливания. Есть и другие противопоказания:

Заболевание Крона. При тяжелых воспалениях желудочно-кишечного тракта курсы и любые эксперименты с питанием категорически запрещены.

 Гастрит. Даже при отсутствии обострений заболевания необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

 Волчанка. Недопустимы любые диеты и стрессы для организма. Питание при этом заболевании разрабатывает врач.

Артрит. Детокс способен улучшить состояние или привести к серьезным обострениям. Посоветуйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальную диету и безопасную продолжительность курса.

Детокс не рекомендован спортсменам в период интенсивной подготовки к важным или требующим большой отдачи сил соревнованиям. Следует проявить осторожность и посоветоваться с врачами людям, у которых диагностированы любые хронические заболевания.

Польза и продолжительность курса детокса

До недавнего времени восприятие лечебного голодания и программ интенсивного очищения организма было неоднозначным. Но все изменили последние исследования в сфере геронтологии. Врачи доказали пользу кратковременного голодания. Отказываясь от пищи на 12 и больше часов, человек запускает процесс аутофагии. Не получая питательных веществ, клетки начинают поглощать и перерабатывать собственные устаревшие и отмершие элементы. Происходит очищение, интенсивные регенерация и омоложение.

Японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Врачи уверены, что благодаря этому прорыву удалось понять механизмы старения организма, существенно продвинуться на пути поиска эффективных методов борьбы с заболеваниями, которые считаются неизлечимыми.

Детокс нельзя назвать полноценным голоданием, во время которого человек полностью отказывается от пищи и употребляет только чистую воду. Но процессы очищения и омоложения клеток запускаются. Курс приводит к комплексному оздоровлению организма.

Продолжительность детокса варьируется в пределах 1-10 дней. Если вы планируете пройти курс впервые и употреблять лишь коктейли и смузи, ограничьтесь 1 днем. Увеличивать продолжительность нужно постепенно и очень осторожно. Программа на 10 дней употребления лишь напитков с полным отказом от еды рекомендована людям с большим опытом.

Для длительного детокса диетологи разработали компромиссный вариант. В меню включены салаты, запеченные и приготовленные на пару овощи, супы и каши без мяса, соли и специй. Такая диета позволяет достичь хороших результатов:

За 3 дня происходит выведение из организма основных объемов шлаков и токсинов.

За 5 дней происходит мощная очистка и запуск восстановительных процессов.

За 10 дней диеты удается добиться эффективного очищения организма, улучшения кровообращения, предотвращения многих заболеваний.

Эффективность диеты повышается в сочетании с физической активностью. Интенсивное выделение пота ускоряет процесс выведения токсинов. Силовых нагрузок в этот период следует избегать. Сосредоточьтесь на кардио. Полезны длительные прогулки на свежем воздухе и увеличение продолжительности ночного сна.

Как подготовиться к детоксу

За 2-3 дня до начала курса исключите из своего рациона:

Сахар и все продукты, в которых он содержится. Можно употреблять натуральные подсластители — мед, кленовый и топинамбуровый сиропы, стевию.

✘ Алкоголь. Не верьте успокаивающим уверениям, что бокал вина раз в день полезен для здоровья. Ученые опровергли это заблуждение. Все виды алкогольных напитков способствуют задержке жидкостей в тканях.

✘ Мясо и любые мясные полуфабрикаты, рыбу и морепродукты.

✘ Продукты из коровьего молока.

✘ Продукты, содержащие глютен: булгур, кускус, макароны, хлебобулочные изделия, печенье, торты и пирожные из пшеничной и ржаной муки. Ограничьте рацион крупами: гречка, пшено, дикий или бурый рис, киноа.

✘ Все продукты, в которых содержатся консерванты, красители и рафинированное масло.

Во время подготовки к детоксу каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. В нее можно добавить пластинку лимона. Эту привычку следует сохранить навсегда. Через 20-30 минут выпейте свежевыжатый овощной сок и приступайте к завтраку.

Рецепты смузи и коктейлей

Важно обеспечить организм максимально разнообразными витаминами и микроэлементами:

Для очистки кишечника идеально подходят яблоки, зеленые овощи, лимон. К ним можно добавлять щепотку имбиря и кайенского перца.

Очистить печень помогут морковь, свекла, капуста и огурцы, яблоки, лимон и лайм. Для усиления эффекта добавьте в коктейль аптечные одуванчик и расторопшу для усиления эффекта.

Ускоряют метаболизм и процесс сжигания жиров смузи с ананасом, лимоном, апельсином, грейпфрутом, сельдереем, клюквой, мятой. Для густоты можно добавить огурец.

Для очистки почек и всей мочевыводящей системы добавляйте зелень: листья и корень петрушки, укроп, шпинат, молодую крапиву. Усилят эффект клюква и зеленый чай.

Смешивайте эти ингредиенты в любых пропорциях и сочетаниях. Все зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений и возможностей.

Самые популярные рецепты

 1. Огурец, лимон, грейпфрут

Измельчите в блендере по половине огурца, грейпфрута и лимона. Можно добавить 1-2 листика мяты. Залейте литром воды и перемешайте. Дайте настояться 5-7 часов. Пейте по-полстакана.

2. Уксус, яблоко, лимонный сок

Этот напиток запускает процесс интенсивного очищения и сжигания жира. К 400 г чистой воды добавьте 2 ч. л. натурального уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. лимонного сока. Перемешайте в блендере. Можно добавить щепотку молотой корицы. Людям с повышенной кислотностью напиток не рекомендован.

3. Клубника, апельсин, киви

Летом можно приготовить полезный и вкусный напиток из клубники, апельсина и киви. На 2 л воды возьмите 2 киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежьте и залейте водой. Напиток настаивается в холодильнике 3-5 часов.

4. Томат, петрушка, базилик

В обед пейте смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика. Этот напиток — настоящая витаминная и энергетическая бомба.

5. Капуста белокочанная, брокколи, авокадо, шпинат

Женщинам чрезвычайно полезен зеленый смузи. Смешайте 200 г листьев белокочанной капусты, 3 небольших соцветия брокколи и 150 г мякоти авокадо. Добавьте измельченные 20-30 г листьев шпината. Взбейте ингредиенты блендером до состояния пюре. В густую массу можно добавлять воду. Этот смузи рекомендуется употреблять вечером.

6. Лимон, апельсин, имбирь, чеснок

Этот напиток не отличается приятным вкусом, но очень эффективно очищает печень. Смешайте стакан апельсинового фреша с 80 г свежевыжатого лимонного сока. Добавьте 1-2 зубчика измельченного чеснока, щепотку имбиря, кайенского перца, 2 ст. л. оливкового масла. Перед употреблением напиток следует хорошо перемешать. Пейте его утром и не планируйте на этот день никаких встреч и дел вне дома.

Вкусные и полезные коктейли:

1 банан, 1 огурец, 0,5 авокадо, 50 г свежей или замороженной черники, щепотка какао.

 1 огурец, стебель сельдерея, по половине яблока и груши, 100 г клюквы.

1 небольшая свекла, 3 средних моркови, половина белой редьки, петрушка, зубчик чеснока.

Диетологи рекомендуют добавлять во все смузи и коктейли мяту. Она притупляет чувство голода. Готовить впрок эти напитки не стоит. Они хранятся недолго и должны постоянно находиться в холодильнике.

Старайтесь употреблять детокс-напитки каждые 2-3 часа. Этот интервал можно сократить или увеличить. Ориентируйтесь по своим ощущениям.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

"Жизнь - это отражение ваших мыслей. Чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг"

bestlavka.ru

Детокс коктейли и напитки для похудения в домашних условиях

Большинство из нас не имеют времени, возможности посещать тренажерный зал или же спортивные секции. Это обусловлено загруженностью и недостатком времени. Но следить за своим здоровьем и фигурой так хочется. Как же быть в подобной ситуации? В XXI веке появилось решение этой проблемы. Детокс диета – это современный, простой и эффективный способ привести себя в форму и улучшить самочувствие.

Что такое детокс питание

Ягодный смузи

Если вы раньше не встречались с таким понятием «детокс диета», то самое время попробовать ее. Она включает в рацион лишь полезные продукты питания, позволяющие не только сбрасывать вес, но и избавляться от шлаков и токсинов.

Главные плюсы детокс диеты:

  • Возможность худеть в домашних условиях.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Вывод всех вредных элементов из организма.
  • Ускорение метаболических процессов.

Что такое Детокс коктейли

Основной и самый вкусный продукт детокс диеты – это детокс коктейли. Они позволяют насытить организм, не загружая его ненужными и вредными элементами. Но что такое детокс коктейль? Детокс коктейль – напиток, выводящий шлаки и токсины из организма. Состоят они из свежих овощей и фруктов. За счет своих компонентов, эти коктейли позволяют держать себя в тонусе, не чувствуя при этом голод.

Когда употреблять коктейли?

На самом деле, их можно пить, когда захочется, особых ограничений нет. Но есть рекомендованные правила употребления детокс коктейлей.

  • Коктейль необходимо пить ежедневно по 2 и более раз.
  • Первый напиток выпивается с утра, перед употреблением пищи.
  • Нельзя использовать детокс напитки для похудения вместо еды, они лишь дополняют ваш здоровый рацион.

Дополнительные плюсы детокс коктейлей

  • Коктейли детокс в домашних условиях готовятся легко и быстро, что является еще одним положительным фактором.
  • Напитки способствуют омоложению организма, именно поэтому они пользуются такой популярностью и голливудских звезд.
  • Легко перевариваются и не вызывают тяжести в животе. Поэтому напиток можно пить в любое время дня.
  • Многие утверждают, что детокс коктейли даже способны улучшить настроение на весь день.

Топ-5 рецептов детокс коктейлей

Правильно и вкусно приготовить такие напитки в домашних условиях может получиться не с первого раза. Поэтому мы представляем вашему вниманию топ-5 рецепты детокс коктейлей для похудения на все случаи жизни.

Коктейль «Зеленая гармония»

На первый взгляд, зелёные коктейли не вызывают особого аппетита. Но вместе эти овощи создают очень приятный вкус и несут много пользы:

  • Улучшение пищеварения
  • Сжигание жира в организме
  • Очищение пищеварительной системы

Ингредиенты: авокадо, капуста, шпинат, брокколи.

Способ приготовления: возьмите капусту, брокколи и авокадо (всего примерно по 150 г) и добавьте немного шпината. Взбейте все с помощью блендера и разбавьте водой.

Зеленые детокс коктейли – это вкусно и полезно.

Ягодный детокс коктейль для похудения

Главный плюс данного коктейля в том, что он хорошо насыщает организм. А что может быть лучше, чем поесть, не поправившись при этом?

Ингредиенты: черная смородина, малина, клубника, банан, йогурт, овсяные хлопья, корень имбиря, льняное масло.

Способ приготовления: примерно полчашки ягод, половинку банана, корень имбиря и чайную ложку льняного масла тщательно перемешиваем в блендере. Заливаем эту однородную массу йогуртом и по желанию можно добавить овсяных хлопьев.

Приготовление не займет много времени, а организм насытиться натуральными продуктами.

Травяной чай «Энергия трав»

Рецепты детокс коктейлей для похудения продолжаются. №3 в рейтинге стал очень приятный на вкус и не менее полезный травяной чай. Этим напитком можно побаловать себя после еды, чтобы помочь организму переварить съеденное.

Ингредиенты: ромашка, зверобой, бессмертник, почки березы и земляничные листья.

Способ приготовления: все вышеперечисленные ингредиенты заливаем водой и оставляем в термосе настаиваться (не менее 6-8 часов).

Полезные свойства:

  • Очищение пищеварительной системы
  • Имеет успокоительное свойство

Свекольный напиток

Представляем вашему вниманию очень вкусный и питательный детокс коктейль, рецепт которого сейчас вам откроем. Даже из свеклы можно приготовить такой напиток, который порадует вкусом, очистит организм и насытит его.

Ингредиенты: свекла, яблоки, сельдерей для похудения.

Способ приготовления: берем 1 свеклу, 2 яблока и 4 корня сельдерея. Все это смешиваем в блендере до однородной массы.

Такой напиток лучше всего употреблять с утра, перед приемом пищи. Но злоупотреблять им категорически не рекомендуется, так как свекла несет в себе слабительный эффект.

Лимонный тонизирующий напиток

Закрывает наш рейтинг лимонный напиток, который не менее полезен, чем все остальные детокс коктейли.

  • Обогащен витамином С
  • Выводит шлаки и токсины
  • Укрепляет кровеносные сосуды

Ингредиенты: лимонный сок, мед, тертый имбирь.

Способ приготовления: заливаем в чашку 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайную ложку меда, добавляем тертый имбирь по вкусу и заливаем кипятком. Напиток необходимо пить исключительно горячим, чтобы он не потерял свои свойства.

Какого эффекта можно ждать от употребления коктейлей

Вот вы и разобрались, что такое детокс коктейли. Неспроста их стали использовать звезды шоу-бизнеса, они действительно несут положительные эффекты.

Но не ждите заметных эффектов после первого дня использования этих напитков. Как и любая диета, детокс коктейли любят постоянство и со временем дадут о себе знать.

Вместе с детокс напитками легко худеть и оздоровиться в домашних условиях. Начните уже сегодня, чтобы в скором времени почувствовать легкость и комфорт.

Originally posted 2016-12-05 12:46:45.

uroki-pitaniya.ru

Смузи для похудения — 11 рецептов детокс коктейлей для очищения организма

Смузи для похудения – это не только полезный, но еще и вкусный способ очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограмм.

Содержание материала:

Смузи – что это за напиток

Смузи – это коктейль, который включает в себя фрукты, ягоды и даже овощи.

Смузи – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами.

Они превращаются в густую массу и смешиваются со льдом, соком, сиропом, медом и другими продуктами. Название коктейля произошло от английского слова «smooth», которое переводится как «мягкий», «нежный».

Напиток очень популярен среди людей, ведущих здоровый и активный образ жизни. Зная, как его приготовить правильно, можно регулярно подкреплять организм жизненно необходимыми веществами.

Полезные свойства для похудения и очищения организма

Смузи – достаточно сытный напиток, содержащий в себе много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и очищают кишечник.

Полезный и низкокалорийный завтрак.
Кроме этого есть и другие преимущества такого коктейля:
  • нормализует обмен веществ, не вызывает тяжести в желудке;
  • за счет легкости и сытности им вполне можно заменять обед или ужин во время диеты;
  • приводит к нормализации водно-солевого баланса;
  • фрукты и овощи наполняют организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами;
  • хорошо утоляет голод, что исключает перекусы, а значит, и переедание, которое приводит к набору лишней массы;
  • отличная альтернатива выпечке и сладостям — регулярное употребление смузи избавляет от тяги к этим вредным продуктам;

Особенно рекомендуются зеленые смузи, которые благоприятно влияют на пищеварение.

Детокс рецепты в домашних условиях

Наверняка почти все видели этот напиток в меню различных кафе. Но там совсем неизвестно, из чего они сделаны. Поэтому лучше приготовить коктейль самостоятельно. А помогут вам в этом следующие детокс-рецепты.

Овощной смузи с огурцом и авокадо

Быстрый и легкий перекус.
Необходимые продукты:
  • один огурец;
  • щепотка соли по вкусу;
  • половина авокадо;
  • 0,1 литра воды.
Процесс приготовления:
  1. Авокадо освобождаем от шкурки, нарезаем на небольшие квадратики.
  2. Огурец тоже измельчаем, но вместе с кожицей.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в блендер, добавляем воду и соль. Включаем прибор и перебиваем массу примерно 90 секунд, пока она не станет пюреобразной.

Смузи с сельдереем для похудения

Смузи из сельдерея — один из самых полезных рецептов. Если выпить такой напиток с утра, то вы получите заряд бодрости на целый день.

Смузи с сельдереем – это вкуснейший, питательный, низкокалорийный напиток.
Необходимые продукты:
  • три стебля сельдерея;
  • одно яблоко;
  • морковь.
Процесс приготовления:
  1. Все указанные ингредиенты хорошо вымываем, очищаем и измельчаем. Яблоки, в принципе, можно использовать вместе со шкуркой, поскольку в ней сохраняется больше полезных веществ.
  2. Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, перекладываем в стакан и едим ложечкой.

Как приготовить в блендере с базиликом?

Приготовленный в блендере смузи для похудения с базиликом отлично подойдет для диетического питания и употребления сразу после тренировки. Он содержит минимум калорий, но при этом насыщает и тонизирует.

Смузи с базиликом — это прекрасное начало дня.
Необходимые продукты:
  • 20 грамм грецких орехов;
  • кефир – 0,3 литра;
  • 20 грамм свежего базилика;
  • один огурец.
Процесс приготовления:
  1. Орехи нужно измельчить при помощи блендера или в кофемолке.
  2. Базилик освобождаем от веточек и хорошо вымываем. Стебли лучше не использовать, поскольку они могут не перебиться. Огурец превратите в мелкие кубики вместе с кожицей.
  3. В блендер влейте кефир, затем все остальные ингредиенты и взбивайте на максимальной мощности около одной минуты.

Смузи с овсянкой для похудения

Смузи с овсянкой заставляет желудок работать, улучшает процессы метаболизма, приводит в порядок пищеварение, что способствует похудению.

Вместо надоевшей каши можно приготовить смузи с овсянкой.
Необходимые продукты:
  • зеленый чай;
  • две ложки овсянки;
  • три киви.
Процесс приготовления:
  1. Зеленый чай хорошо завариваем, оставляем на некоторое время, чтобы он остыл.
  2. Указанное количество крупы заливаем кипятком и ждем, пока она пропарится и набухнет.
  3. Киви очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
  4. В блендер помещаем овсянку, киви и около 100 миллилитров чая. Начинаем взбивать и доводим до нужной густоты. Обычно хватает 60 секунд.

Готовим из грейпфрута

Этот коктейль не только расщепляет жиры, но еще насыщает клетчаткой и выводит лишнюю жидкость.

Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком.
Необходимые продукты:
  • столовая ложка меда;
  • два стебля сельдерея;
  • два грейпфрута;
  • 2 ломтика ананаса.
Процесс приготовления:
  1. Грейпфрут очищаем, разделяем на дольки и кладем в чашу блендера.
  2. Туда же добавляем все остальные ингредиенты из списка и хорошо перебиваем, включив прибор на максимальную мощность. В результате должна получиться достаточно густая масса.

Смузи из тыквы для похудения

Для приготовления смузи можно использовать тыкву в любом виде.
Необходимые продукты:
  • 0,3 кг тыквы;
  • два апельсина;
  • курага – 6 штук;
  • две маленькие ложки меда;
  • половина ч. л. имбиря.
Процесс приготовления:
  1. Апельсин и тыкву очищаем от шкурки, нарезаем на небольшие кусочки, а курагу обязательно промываем.
  2. Кладем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем примерно одну минуту до образования массы с консистенцией пюре.

Зеленый смузи с яблоком и шпинатом

Зеленый коктейль считается одним из самых полезных. Шпинат лучше всего использовать свежий, но зимой такой найти достаточно трудно, поэтому замените его замороженным.

Объединив свойства шпината и зелёного яблока, у вас получится потрясающий низкокалорийный смузи.
Необходимые продукты:
  • две ложки воды;
  • пригоршня свежего шпината;
  • одно зеленое яблоко;
  • по желанию можно добавить немного листьев мяты.
Процесс приготовления:
  1. Яблоко лучше использовать вместе с кожурой, поэтому хорошо его промойте, уберите сердцевину и нарежьте на небольшие кусочки.
  2. Отправьте в блендер шпинат, яблоко, воду и взбивайте некоторое время на максимальной мощности.

Готовим в блендере с ананасом

Сочная мякоть ананаса с оригинальным вкусом и приятным ароматом – настоящее чудо природы.
Необходимые продукты:
  • киви – одна штука;
  • три ломтика ананаса;
  • один огурец;
  • половина лимона.
Процесс приготовления:
  1. Киви очищаем, огурец и лимон хорошо вымываем, оставляем у них кожуру.
  2. Все составляющие нарезаем на кубики и выкладываем в чашу блендера. Ставим его на полную мощность и взбиваем, пока масса не станет нужной консистенции и достаточно однородной.

Детокс-смузи с петрушкой и грушей

Смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы.
Необходимые продукты:
  • одна груша;
  • 0,25 литра воды;
  • пучок петрушки;
  • два киви.
Процесс приготовления:
  1. Фрукты хорошо промываем, с киви снимаем шкурку, а с груши удаляем твердую сердцевину. Все нарезаем на кубики.
  2. Петрушку нужно отделить от твердых стеблей, вымыть и дать ей обсохнуть.
  3. Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, после чего переливаем состав в стакан и добавляем холодной воды, делая его таким образом немного жиже.

Рецепт с томатами и морковью

Томатный смузи с морковью является настоящим детокс напитком.
Необходимые продукты:
  • 0,3 кг помидор;
  • две моркови;
  • небольшое яблоко;
  • две ложки оливкового масла.
Процесс приготовления:
  1. Яблоко и морковь очищаем от кожицы, перетираем на терке, затем выкладываем массу в блендер.
  2. Снимаем с помидор шкурку при помощи кипятка, делаем из них пюре и добавляем к остальным ингредиентам. Вливаем масло.
  3. Начинаем взбивать сначала на низкой скорости, а потом еще около минуты на максимальной.

Клубнично-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи занимает первенство среди летних напитков своего вида.
Необходимые продукты:
  • стакан клубники;
  • два банана;
  • 0,3 литра натурального йогурта.
Процесс приготовления:
  1. Клубнику желательно использовать свежую, а если она у вас все же замороженная, то дайте ей немного оттаять иначе напиток выйдет очень холодным.
  2. Кладем в блендер клубнику и нарезанный банан, заливаем все йогуртом и перебиваем до однородного состояния.

Правила употребления напитка на завтрак, ужин

Чтобы смузи для очищения организма и похудения дал максимальный эффект, нужно знать, как правильно его употреблять.

Отличный способ держать фигуру в форме!
  • В качестве завтрака идеально подойдет зеленый смузи – он бодрит не хуже, чем кофе.
  • Несмотря на полезные составляющие, напиток не такой уж и малокалорийный, поэтому не стоит пить его после полноценного приема пищи. Лучше заменить им один прием, если вы хотите похудеть.
  • Конечно, им можно заместить любую пищу, но все же больше он подходит в качестве завтрака или перекуса.

Смузи, как ужин, — не слишком хороший вариант из-за того, что фрукты содержат много фруктозы, которая будет запасаться организмом. Для вечерней трапезы можно приготовить коктейль только из овощей.

Смузи-диета для похудения

Напитком можно просто заменять прием пищи, что приведет к улучшению общего состояния и небольшому похудению за счет вывода лишней жидкости. А можно сесть на самую настоящую диету и избавиться от пары лишних килограмм.

Смузи — новая религия для тех, кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни.
  • Строгая диета на 7 дней, где разрешается пить только коктейль и чистую воду. Вес уходит быстро, кишечник очищается. За неделю можно скинуть около пяти килограмм.
  • Другой вариант, когда нужно избавиться всего от 2 – 3 килограмм, – коктейли на основе ананаса, клубники, моркови. Главное правило – утром пьем фруктовый напиток, а вечером – овощной. В день должно быть не менее пяти смузи.

Противопоказания

Так как напиток не является лекарственным препаратом и даже пищевой добавкой, то никаких особых противопоказаний у него нет.

Минимум противопоказаний.
  • В первую очередь, исключите наличие аллергии на какой-нибудь компонент, используемый для приготовления коктейля. Это может быть апельсин, лимон, мед или даже клубника.
  • Не рекомендуется сидеть на такой диете тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.
  • Хоть смузи и оказывает благоприятное воздействие на желудок и кишечник, его все же не стоит пить в период, когда болезни обостряются.
  • При наличии язвы подобные диеты и разгрузки для организма тоже не принесут ничего хорошего.

Смузи для похудения – хороший вариант для тех, кто не может отказать себе в чем-то вкусном и не хочет постоянно ощущать чувство голода. Но обратите внимание, что такая диета не должна длиться дольше семи дней. Зато никто не запрещает пить смузи в любой день просто в качестве вкусного перекуса.

attuale.ru

Рецепты детокс коктейлей — Похудение

Существует много методик, направленных на очищение организма и похудение, но особой популярностью пользуется детокс-диета. Чтобы ей пользоваться, необходимо знать основные правила питания и рецепты приготовления блюд и напитков.

Детокс-диета – что это такое?

Многие люди слышали об уникальном методе похудения, который является собирательным названием нескольких диет для очистки от продуктов распада, а процесс похудения происходит, как второстепенный. Для тех, кого интересует, что такое детокс-диета, важно знать, что она запускает процессы самовосстановления, повышая энергетический запас. Длиться она может от 3 до 21 дней. К основным преимуществам можно отнести следующие результаты:


  1. Стимулируется пищеварительная система и происходит комплексное оздоровление.
  2. Благодаря выводу лишней жидкости, уменьшается отечность тканей.
  3. Улучшается внешность: состояние кожи, ногтей и волос.
  4. Происходит избавление от разных хронических заболеваний и даже аллергий.
  5. Нормализуется деятельность нервной системы, улучшается общее самочувствие и происходит тонизация организма.
  6. Детокс-диета уменьшает количество плохого холестерина и стабилизирует артериальное давление.
  7. Ускоряются обменные процессы и улучшается пищеварение.

Детокс-продукты

Все что человек ест в большей или меньшей степени отражается на его внешности и здоровье. Чрезмерное употребление сладостей, жирного, копченого, алкоголя и другой вредной пищи приводит к накоплению токсинов и шлаков, которые отравляют весь организм. Чтобы провести чистку, необходимо включить в свой рацион детокс-продукты, которые можно и нужно есть, а относятся они к диетическому питанию.

  1. Лосось. Рыба содержит полезные жирные кислоты, очищающие кровь.
  2. Коричневый рис. Выводит лишнюю воду и токсины.
  3. Морковь. Проводит очистку почек и улучшает работу ЖКТ.
  4. Лимон. Убивает яды и уменьшает количество холестерина.
  5. Свекла. Содержащая клетчатка очищает кишечник и улучшает работу пищеварительной системы.
  6. Чеснок. Проводит чистку организма и крови от токсинов и плохого холестерина.

Питьевая детокс-диета

Внутренняя система детоксикации включает почки, ЖКТ, печень, кожу и лимфатическую систему. Если хотя бы в одной составляющей наблюдается сбой, то возникают разные проблемы со здоровьем. Детокс-похудение улучшает работу пищеварительной системы и циркуляцию крови, стимулирует печень, очищает кишечник и насыщает полезными веществами. Для этого необходимо в сутки потреблять 2,5-3 л жидкости, причем 2 л приходится на овощные напитки, а 1 л на фруктовые. Их рекомендуется чередовать с чаями и травяными настоями. Длительное время придерживаться детокс-диеты запрещено.

Детокс — рецепты

Из разрешенных продуктов можно приготовить огромное количество блюд, с помощью которых легко сформировать полноценный рацион. Популярностью пользуются напитки: соки, смузи, коктейли и другие. Считается, что они лучше перерабатываются и усваиваются. Детокс-метод разрешает использовать и другие блюда, например, салаты из свежих продуктов, рыбные блюда, супы, нежирное мясо, каши и даже полезные десерты.

Детокс-соки – рецепт


Фреши представляют собой концентрацию полезных веществ, которые быстро усваиваются и особенно это касается витаминов. Соки считаются чистой энергией, поскольку они богаты быстрыми углеводами. Они хорошо тонизируют и способствуют улучшению настроения. Процесс похудения обусловлен отличной усвояемостью и высокой биологической активностью. Детокс-соки имеют и недостатки: повышенный риск возникновения аллергии и усиление кислотности желудочного сока. Можно употреблять моно-напитки или делать смешанные варианты.

Ингредиенты:

  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • морковь – 3 шт.

Приготовление:

  1. Лимон и морковь очистите от кожуры.
  2. Пропустите все составляющие через соковыжималку и протрите через сито.

Детокс-коктейли – рецепты для похудения

Еще один вариант полезных напитков, которые проводят хорошую чистку, ускоряют процесс похудения и укрепляют иммунитет. Чтобы увидеть результат, нужно выпивать по два коктейля в день и перейти на правильное питание. Ежедневно можно использовать разные рецепты и даже придумывать свои варианты, смешивая разные овощи и фрукты, но лучше избежать сладких сортов. Важно перед употреблением настаивать детокс-коктейли в холодильнике пару часов.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • лимон – 0,5 шт.;
  • пару кусочков корня имбиря;
  • шпинат – пучок.

Приготовление

  1. Яблоко порежьте на кусочки и измельчите их, чтобы получить сок. Если нет соковыжималки, тогда используйте терку и марлю.
  2. Из цитруса выдавите сок и смешайте с первой жидкостью в блендере.
  3. Имбирь измельчите на маленькой терке и положите к другим составляющим.
  4. Добавьте помытый шпинат и взбивайте коктейль в блендере в течение минуты.

Рецепт №2

Ингредиенты:

  • арбуз – 4 кусочка;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • мед – 1 ч. ложка;
  • вода – 1 ст.

Приготовление

  1. Цитрус очистите от кожуры и пленок, чтобы получилась чистая мякоть.
  2. Положите ее в блендер вместе и другими составляющими.
  3. Перебейте все, а затем, влейте воду или же вместо нее используйте лед.

Детокс-вода – рецепт

Даже дети в школе знают, что прожить без воды нельзя. Добавив в нее несколько составляющих, можно получить полезный напиток, который проведет чистку, повысит защитные функции, улучшит обменные процессы и приведет в тонус все клети. Люди, которые регулярно проводят детокс-очищение, отмечают, что они чувствуют прилив сил, энергии и легкость в теле. В качестве основы используют чистую воду с газом или без него. Суточное количество 2-2,5 л жидкости, которое делят на 5-8 приемов.

Ингредиенты:


  • вода – 2-2,5 л;
  • огурец – 1 шт.;
  • грейпфрут – 0,5 шт.;
  • лимон – 2 дольки;
  • мята – горсть.

Приготовление

  1. Огурец порежьте ломтиками и порвите мятные листья.
  2. Грейпфрут очистите от кожуры и пленок, которые обладают неприятной горечью.
  3. Смешайте все ингредиенты и настаивайте воду час в холодильнике.

Детокс-чай – рецепт

Чтобы улучшить свое здоровье, получить заряд энергии и запустить процесс похудения, рекомендуется начинать своей утро с витаминного и вкусного чая. Детокс-рецепт содержит имбирь, который улучшает пищеварение, куркуму, способствующую очищению печени, кайенский перец, необходимый для ускорения обменных процессов и корицу, обладающую противовоспалительным действием.

Ингредиенты:

  • куркума – 1 ч. ложка;
  • имбирь – 4-5 см;
  • корица – 2 палочки;
  • кайенский перец – щепотка;
  • мед – 1 ст. ложка;
  • вода – 1,5 л;
  • долька лимона.

Приготовление

  1. Очищенный имбирь порежьте тонкими пластинками. Положите его в воду и вскипятите на большом огне, который после нужно уменьшить, и варите 10 мин.;
  2. Добавьте туда корицу, куркуму и перец. Варите еще 5 мин.
  3. Останется только процедить, немного остудить, положить мед и лимон. Детокс-диета разрешает пить такой чай не только утром, но и в течение дня.

womanadvice.ru

Рецепты красоты и здоровья

Как приготовить детокс коктейли для похудения? Здесь нет ничего сложного, главное желание и правильный набор необходимых продуктов.

Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые входят в коктейли для очищения организма.

Составляющие детокс напитка:

  1. Простая вода. Нет, она не поможет сразу похудеть, но вот ее дефицит может привести к отечности и плохому обмену веществ.

  2. Молоко с низкой жирностью или йогурт. Оно богато на витамин D, который, в свою очередь, разрушает жировые отложения в тканях.
  3. Различные овощи и ароматные, сочные фрукты. В подавляющем их большинстве практически нет калорий, зато много питательных веществ.
  4. Каша овсянка. В ней много клетчатки и попадая в желудок, каша не дает появляться чувству голода.
  5. Зеленый чай. О его пользе знают многие. Чай обладает тонизирующим эффектом, придает бодрости, а еще организму необходимо много энергии, чтобы его переварить.
  6. Мед.
  7. Орехи.

Приготовить коктейли для похудения в домашних условиях можно самые разнообразные, на любой вкус и с учетом всех требований.

Вот рецепты лишь некоторых из них:

Бодрящий, освежающий детокс – фреш

Понадобится сок трех небольших лаймов, а также цедра от одного из них, небольшой банан, молоко либо йогурт, ванилинчик, ложка меда, шпинат.

Все ингредиенты необходимо высыпать в блендер и взбить. Коктейль готов к употреблению.


Ягодный смузи

Его составляющие – малинка и ежевичка граммов по 200, стакан охлажденного зеленого чая, небольшая ложка меда, немного ядрышек грецкого ореха.

Компоненты взбиваются в чаше блендера.

Читайте также:

Обертывания с медом для похудения

Что можно приготовить из потрохов: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Потрясающий детокс-коктейль из имбиря

Он невероятно богат на витамины и помогает мгновенно потерять лишние калории. Понадобится пучок свежего шпината, имбирный корень, натертый на самую мелкую терку – одна ложечка и две ложки ароматного меда. Все взбиваем до тех пор, пока жидкость не будет напоминать по своей консистенции пюре. Если напиток покажется слишком густым, его можно будет разбавить водой.

dometod.ru

Разновидности домашних коктейлей для похудения по рецепту

Жиросжигающие коктейли для похудения по рецептам в домашних условиях различают на следующие категории:

  1. Фруктовый. Является довольно популярным, так как быстро наполняет организм полезными соединениями и витаминами. Компоненты смеси: киви, лимон, яблоко, грейпфрут, ананас – все эти ингредиенты помогают избавляться от жира.
  2. Протеиновый. Этот напиток более известен среди людей, занимающихся спортом. Основной компонент в составе – кисломолочные ингредиенты. Дополнительно в детокс коктейль можно включать разные фрукты, овощи и злаковые культуры.
  3. Овощной. Большая его часть – овощи, в которых сконцентрировано мало калорий и много нужных соединений. Это детокс средство способствует борьбе с лишними отложениями и повышает тонус, наполняя организм важными элементами. Состав может дополняться зеленью, огурцами, свеклой, морковью, сельдереем.

Особенности рецептов детокс коктейлей для похудения домашних условиях

Для создания коктейля с целью похудения в домашних условиях требуется пристальный подход. Вот некоторые нюансы:


  1. Коктейли могут различаться по числу калорий, и применять их всегда взамен еды не рекомендуется. Варианты с невысоким содержанием Ккал, в основной состав которых включена вода, зеленый чай или сок, следует воспринимать как маленький перекус за 30-40 минут до еды. Напиток отличается самой высокой калорийностью, его рекомендуется употреблять утром или вечером перед сном.
  2. Детокс коктейль рекомендуется пить непосредственно после смешивания – в свежем состоянии он эффективней и полезней для организма.
  3. Необходимо, чтобы среди ингредиентов были продукты, ускоряющие метаболизм (корица, яблоки, миндаль, кисломолочные продукты, имбирь, цитрус, шпинат и т. д.).
  4. Заострите внимание на сочетаемости ингредиентов между собой. К примеру, если вы решили сделать напиток на основе молочных ингредиентов, не следует применять в виде вспомогательных составляющих кислые ягодные или фруктовые дольки. А вот орешки, мед и специи отлично подойдут к молочным ингредиентам.
  5. Употреблять коктейли для похудения рекомендуется в совокупности со сбалансированным питанием и активной физической деятельностью. Если придерживаться этих правил, результат станет заметен уже через пару недель.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

  1. Смесь овсяных хлопьев
    Потребуется 1 ст. кефира, ½ ч. л. корицы и 2 ст. л. овсянки. Все перемешать блендером. Смесь улучшает усвояемость сахара.
  2. «Зеленый»
    Ингредиенты: 100 гр. зеленого горошка (предпочтительно свежего), один огурец, имбирь, брокколи. Компоненты смешать блендером, если смесь получится густой, долить йогурта или кефира. Напиток хорошо активизирует обмен веществ.
  3. «Солнечный» коктейль
    Состав: йогурт, одна морковка, один плод болгарского перца, хурма или ломтик тыквы. После смешивания блендером следует добавить горсточку орешков. Благодаря клетчатке и важным соединениям этот радостный апельсиновый коктейль хорошо поднимает настроение.
  4. «Творожный»
    Состоит из зелени (петрушки, укропа и т. д.) и 100 гр. Творога 0% жирности. Перемешать блендером и развести молоком. Благодаря этому детокс средству организм покинут различные шлаки и другие вредные соединения.

По рецепту в домашних условиях можно приготовить и другой вид жиросжигающих коктейлей для похудения – смузи. Его отличие в том, что в рецепте используются овощи или фрукты и разные соки. Этот напиток занял достойное место среди диетических смесей и завоевал популярность у множества людей.

Рецепты смузи:

  1. Бананово-клубничный
    Смешать блендером один банан, 200 гр. клубники, мед по вкусу и 3 ст. л. овсяных хлопьев.
  2. Томатно-морковный
    Понадобится одна морковь, одна помидорка, кефир, щепоточка имбиря. Смешать блендером, положить чуточку красного перца.
  3. С малиной и авокадо
    Смешать блендером 3 ст. л. овсянки, 1 ст. зеленого чая, 0,3 кг авокадо и 0,3 кг малины.
  4. С киви и арбузом
    Смешать блендером пару лимонных долек, один киви и мякоть арбуза. Можно дополнить напиток кубиком льда.

Как правило, смузи не способствуют образованию тяжести в желудке, одновременно насыщая организм нужными витаминами и соединениями. Такой напиток стал очень востребован среди людей, занимающихся спортом.

Важно: при употреблении смузи только для борьбы с лишними килограммами не стоит прибавлять содержащие жир составляющие. Рекомендуется использовать лишь йогурт 0% жирности или кефир.

Детокс коктейли для похудения в домашних условиях по этим простым рецептам помогут скорректировать фигуру, очистить организм от шлаков и повысить тонус в организме.

otzyvy-vrachej.com

Кто их придумал?

Так называемая detox water — это не что иное, как самодельный лимонад без сахара. Возможно, вы уже давно что-то такое для себя готовите в домашних условиях, даже не подозревая, что «балуетесь» любимейшим напитком ретрит центров… О, опять мудреное слово! «Ретрит» означает «затворничество». Обитатели подобных центров закрываются от общества в весьма комфортабельном доме, где всласть занимаются духовными практиками, слушают тишину или часами общаются, и конечно же, питаются исключительно здорово.

Да, медитации и посвящение себя Будде — вещи модные, но не повально, зато здоровым питанием сегодня не интересовался только ленивый. Но одно дело, когда вы просто грызете морковку, помня о ее витаминности, и другое — когда перед вами стоит определенная благая цель. Скажем, детоксикация измученного смогом, курящими соседями, «натуральными» продуктами из супермаркета организма. Поэтому неудивительно, что о ретрит-жизни знают не все, а о детокс напитках — каждый второй.

Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль

  • Постоянные (или просто подозрительно зачастившие) запоры, метеоризм, тошнота.
  • Усталость, которая и вечером валит с ног, и даже утром никуда не девается, несмотря на ночной отдых.
  • Головные боли.
  • Постоянные скачки настроения.
  • Проблемы с кожей (прыщи и так далее).
  • Любовь к не самой полезной еде или ресторанам быстрого питания.
  • Лишний вес.

NB! Конечно, не забывайте и о том, что многие из этих признаков сигнализируют также о начале болезни. Так что если они выражены очень сильно, лучше сходите к терапевту.

Какую пользу несут они нашему организму?

  • Очищают печень.
  • Убирают из нашего тела токсины, что в свою очередь защищает нас от таких проблемных болезней, как стресс, бессонница и даже рак.
  • Улучшают внешний вид нашей кожи.
  • Помогают бороться с воспалениями.
  • Придают нам жизненной энергии, помогают набираться сил.

NB! Как «побочное явление» детоксикации также часто происходит потеря нескольких килограммов лишнего веса.

Главные ингредиенты детокс-коктейлей

Арбуз. Отличный «увлажнитель», помогающий при воспалениях и проблемах с сосудами, лучший друг гипертоников.
Огурцы. «Молодильный» овощ, очищающий печень и выводящий лишнюю воду из нашего тела.
Лимон. Витамин С — натуральный «энергетик», который и вес приводит в норму, и о коже заботится.
Мята. Она может быть как свежей, так и сушеной (и не думайте, что последняя менее полезна).
Одуванчики. Лучший друг ЖКТ, усилитель выработки желчи.

NB! Также неплохо себя зарекомендовали яблочный уксус, кайенский перец (его кладут совсем по чуть-чуть), имбирь (свежий), корица.

Лучшие рецепты таких напитков

  1. Арбузный.

    400 г мякоти арбуза порезать кубиками, 0,5 лимона — дольками, пучок мяты пощипать. Все это вместе залить 400 мл холодной воды, дать постоять в холоде около часа.

  2. С яблочным уксусом.

    1 столовую ложку яблочного уксуса, столько же лимонного сока, 1 чайную ложечку корицы залить 400 мл горячей воды. Настоять, процедить. Можно добавить сюда несколько тонких долек яблока, немного меда.

  3. Зеленый смузи.

    Перебейте блендером 1 огурец (кожуру срежьте), пучок петрушки, чайную ложечку имбиря. Добавьте сок из 2 долек лимона. Если получится слишком густо, разбавьте охлажденной кипяченой водой.

Рецепты для похудения

Считается, что детокс напитки для похудения не подходят, ведь их задача несколько иная. Впрочем, если их правильно использовать, вы и шлаки «сбросите», и лишним кило скажете «давай, до свидания».

  1. Первый способ: заменить детокс водой все приемы пищи. Это довольно жесткая, хоть и результативная диета. Минус: ее нельзя затягивать более чем на 2-3 дня. Плюс: напитки будут убирать чувство голода, так что страдать вам не придется.
  2. Второй способ: заменить такими легкими коктейлями пару приемов пищи (скажем, только полдник).

NB! А чтобы этот способ гарантированно сработал, нужно пить не любые коктейли, а самые правильные. О них-то я и расскажу чуть ниже!

Жиросжигающие коктейли (ускоряют метаболизм, выводят шлаки)
Очищающие коктейли, которые тоже помогают
Дренажное похудение

Цель этого детокса — удалить из нашего тела лишнюю воду. Особенно он хорошо проявляет себя в «комплекте» со спортзалом. Правда, этот способ подойдет только людям с отечностью.

Вот такие коктейли, вкусные, хоть и без сахара! А вы уже баловали себя чем-то подобным? Я — да… Хоть и не знала в то время, что делала себе детокс! И я думаю, что будет нелишним привить себе привычку делать подобные напитки хотя бы пару раз в неделю. А как считаете вы? Пишите, и давайте будем здоровы вместе!

pitanielife.ru

Детокс-коктейли можно приготовить в домашних условиях без кулинарных навыков

Для приготовления понадобится соковыжималка или блендер.  Разберем мегаэффективные детокс-коктейли.

Свекла, сельдерей и яблоки

Свекла – самый верный помощник в борьбе с лишним весом, а в сочетании с сельдереем и яблоками несет в себе целый клад витаминов для организма.

Для приготовления понадобится свекла – 1 шт, яблоки – 2 шт, корень сельдерея – 1 шт. Через соковыжималку отжать сок всех ингредиентов и перемешать. При необходимости можно добавить немного меда, либо добавить 50мл воды.

Такой детокс-коктейль принимать по полстакана перед едой

Капуста с авокадо

Зеленый цвет самый подходящий для похудения, не зря все смузи зеленого цвета очень популярны у диетологов и активистов правильного питания.

В блендере измельчить 200 грамм цветной капусты и половинку авокадо.  Можно разбавить небольшим количеством воды.

Употреблять в перерывах между приемами пищи.

Лимон, имбирь, мед

Имбирь нормализует пищеварение, способствует похудению и выводит шлаки из организма.

Для приготовления детокс-коктейля необходимо мелко измельчить 1/3 корня имбиря, залить одним литром кипятка и варить 15 минут на слабом огне. Отвар процедить через ситечко, добавить сок половинки лимона. После остывания до приемлемой температуры добавить 2 столовых ложки меда.

Принимать утром перед едой по полстакана в теплом виде.

Шпинат, сельдерей и огурец

Этот детокс-коктейль – кладезь витаминов и необходимых элементов для организма. Для его приготовления понадобится 1 большой пучок шпината, половина стебля сельдерея, 1 огурец, пучок укропа. Всё взбить в блендере до пюреобразного состояния. При необходимости добавить небольшое количество воды.

Принимать утром перед едой или в течение дня между приемами пищи.

Огурец, петрушка, брокколи

Еще один витаминизированный зеленый детокс-коктейль. Для его приготовления понадобится 1 огурец средней длины, пучок свежей петрушки, 150 грамм брокколи. Ингредиенты сложить в блендер и хорошо измельчить.

Употреблять во второй половине дня. Таким детокс-коктейлем можно заменить поздний ужин.

Морковь, яблоко, манго

Оранжевые миксы из овощей и фруктов не уступают по эффективности зеленым коктейлям. Для приготовления оранжевого детокс-коктейля понадобится 1 морковь, 1 яблоко и 1 манго. Все взбить в блендере в течение 1 минуты. Очень густые коктейли разбавить 50 мл чистой воды.

Употреблять утром натощак.

Травяные детокс-коктейли

Травяные чаи используют в качестве успокоительного средства перед сном, или в качестве замены кофейных напитков в течение дня. Заварить кипятком мяту, мелиссу, ромашку, липу. Дать настояться 10 минут и употреблять в чистом виде. Можно добавить ломтик лимона и чайную ложку меда.

Зеленый болгарский перец и лимон

Для выведения из организма шлаков, токсинов и каловых масс используется данный рецепт приготовления детокс-коктейля.

Измельчите в блендере 2 больших зеленых перца, и добавьте к нему сок половины лимона. Для уменьшения густоты можно влить 1/3 стакана чистой воды.

Этот детокс-коктейль желательно принимать в первой половине дня, так как он заряжает энергией, придает сил и хорошее настроение на весь день.

Все детокс-коктейли направлены на улучшение состояния желудочно-кишечного тракта, улучшения состояния кожи, для придания блеска глазам и выразительности взгляда. Ежедневное употребление детокс-коктейлей меняют привычный образ жизни. Появляются силы и желание что-то менять, позитивный настрой, уверенность в себе, легкость движения. Введите прием детокс-коктейлей в привычку, и это станет лучшим изменением в вашей жизни. Будьте здоровы!

P.S. С уважением администрация сайта.

izzamkadya.ru

pohudenie.site

Детокс коктейли для похудения в домашних условиях

Смузи для похудения — 11 рецептов детокс коктейлей для очищения организма

Смузи для похудения – это не только полезный, но еще и вкусный способ очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограмм.

Смузи – что это за напиток

Смузи – это коктейль, который включает в себя фрукты, ягоды и даже овощи.

Они превращаются в густую массу и смешиваются со льдом, соком, сиропом, медом и другими продуктами. Название коктейля произошло от английского слова «smooth», которое переводится как «мягкий», «нежный».

Напиток очень популярен среди людей, ведущих здоровый и активный образ жизни. Зная, как его приготовить правильно, можно регулярно подкреплять организм жизненно необходимыми веществами.

Полезные свойства для похудения и очищения организма

Смузи – достаточно сытный напиток, содержащий в себе много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и очищают кишечник.

Кроме этого есть и другие преимущества такого коктейля:

  • нормализует обмен веществ, не вызывает тяжести в желудке;
  • за счет легкости и сытности им вполне можно заменять обед или ужин во время диеты;
  • приводит к нормализации водно-солевого баланса;
  • фрукты и овощи наполняют организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами;
  • хорошо утоляет голод, что исключает перекусы, а значит, и переедание, которое приводит к набору лишней массы;
  • отличная альтернатива выпечке и сладостям — регулярное употребление смузи избавляет от тяги к этим вредным продуктам;

Особенно рекомендуются зеленые смузи, которые благоприятно влияют на пищеварение.

Детокс рецепты в домашних условиях

Наверняка почти все видели этот напиток в меню различных кафе. Но там совсем неизвестно, из чего они сделаны. Поэтому лучше приготовить коктейль самостоятельно. А помогут вам в этом следующие детокс-рецепты.

Овощной смузи с огурцом и авокадо

Необходимые продукты:

  • один огурец;
  • щепотка соли по вкусу;
  • половина авокадо;
  • 0,1 литра воды.

Процесс приготовления:

  1. Авокадо освобождаем от шкурки, нарезаем на небольшие квадратики.
  2. Огурец тоже измельчаем, но вместе с кожицей.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в блендер, добавляем воду и соль. Включаем прибор и перебиваем массу примерно 90 секунд, пока она не станет пюреобразной.

Смузи с сельдереем для похудения

Смузи из сельдерея — один из самых полезных рецептов. Если выпить такой напиток с утра, то вы получите заряд бодрости на целый день.

Необходимые продукты:

  • три стебля сельдерея;
  • одно яблоко;
  • морковь.

Процесс приготовления:

  1. Все указанные ингредиенты хорошо вымываем, очищаем и измельчаем. Яблоки, в принципе, можно использовать вместе со шкуркой, поскольку в ней сохраняется больше полезных веществ.
  2. Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, перекладываем в стакан и едим ложечкой.

Как приготовить в блендере с базиликом?

Приготовленный в блендере смузи для похудения с базиликом отлично подойдет для диетического питания и употребления сразу после тренировки. Он содержит минимум калорий, но при этом насыщает и тонизирует.

Необходимые продукты:

  • 20 грамм грецких орехов;
  • кефир – 0,3 литра;
  • 20 грамм свежего базилика;
  • один огурец.

Процесс приготовления:

  1. Орехи нужно измельчить при помощи блендера или в кофемолке.
  2. Базилик освобождаем от веточек и хорошо вымываем. Стебли лучше не использовать, поскольку они могут не перебиться. Огурец превратите в мелкие кубики вместе с кожицей.
  3. В блендер влейте кефир, затем все остальные ингредиенты и взбивайте на максимальной мощности около одной минуты.

Смузи с овсянкой для похудения

Смузи с овсянкой заставляет желудок работать, улучшает процессы метаболизма, приводит в порядок пищеварение, что способствует похудению.

Необходимые продукты:

  • зеленый чай;
  • две ложки овсянки;
  • три киви.

Процесс приготовления:

  1. Зеленый чай хорошо завариваем, оставляем на некоторое время, чтобы он остыл.
  2. Указанное количество крупы заливаем кипятком и ждем, пока она пропарится и набухнет.
  3. Киви очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
  4. В блендер помещаем овсянку, киви и около 100 миллилитров чая. Начинаем взбивать и доводим до нужной густоты. Обычно хватает 60 секунд.

Готовим из грейпфрута

Этот коктейль не только расщепляет жиры, но еще насыщает клетчаткой и выводит лишнюю жидкость.

Необходимые продукты:

  • столовая ложка меда;
  • два стебля сельдерея;
  • два грейпфрута;
  • 2 ломтика ананаса.

Процесс приготовления:

  1. Грейпфрут очищаем, разделяем на дольки и кладем в чашу блендера.
  2. Туда же добавляем все остальные ингредиенты из списка и хорошо перебиваем, включив прибор на максимальную мощность. В результате должна получиться достаточно густая масса.

Смузи из тыквы для похудения

Необходимые продукты:

  • 0,3 кг тыквы;
  • два апельсина;
  • курага – 6 штук;
  • две маленькие ложки меда;
  • половина ч. л. имбиря.

Процесс приготовления:

  1. Апельсин и тыкву очищаем от шкурки, нарезаем на небольшие кусочки, а курагу обязательно промываем.
  2. Кладем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем примерно одну минуту до образования массы с консистенцией пюре.

Зеленый смузи с яблоком и шпинатом

Зеленый коктейль считается одним из самых полезных. Шпинат лучше всего использовать свежий, но зимой такой найти достаточно трудно, поэтому замените его замороженным.

Необходимые продукты:

  • две ложки воды;
  • пригоршня свежего шпината;
  • одно зеленое яблоко;
  • по желанию можно добавить немного листьев мяты.

Процесс приготовления:

  1. Яблоко лучше использовать вместе с кожурой, поэтому хорошо его промойте, уберите сердцевину и нарежьте на небольшие кусочки.
  2. Отправьте в блендер шпинат, яблоко, воду и взбивайте некоторое время на максимальной мощности.

Готовим в блендере с ананасом

Необходимые продукты:

  • киви – одна штука;
  • три ломтика ананаса;
  • один огурец;
  • половина лимона.

Процесс приготовления:

  1. Киви очищаем, огурец и лимон хорошо вымываем, оставляем у них кожуру.
  2. Все составляющие нарезаем на кубики и выкладываем в чашу блендера. Ставим его на полную мощность и взбиваем, пока масса не станет нужной консистенции и достаточно однородной.

Детокс-смузи с петрушкой и грушей

Необходимые продукты:

  • одна груша;
  • 0,25 литра воды;
  • пучок петрушки;
  • два киви.

Процесс приготовления:

  1. Фрукты хорошо промываем, с киви снимаем шкурку, а с груши удаляем твердую сердцевину. Все нарезаем на кубики.
  2. Петрушку нужно отделить от твердых стеблей, вымыть и дать ей обсохнуть.
  3. Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, после чего переливаем состав в стакан и добавляем холодной воды, делая его таким образом немного жиже.

Рецепт с томатами и морковью

Необходимые продукты:

  • 0,3 кг помидор;
  • две моркови;
  • небольшое яблоко;
  • две ложки оливкового масла.

Процесс приготовления:

  1. Яблоко и морковь очищаем от кожицы, перетираем на терке, затем выкладываем массу в блендер.
  2. Снимаем с помидор шкурку при помощи кипятка, делаем из них пюре и добавляем к остальным ингредиентам. Вливаем масло.
  3. Начинаем взбивать сначала на низкой скорости, а потом еще около минуты на максимальной.

Клубнично-банановый смузи

Необходимые продукты:

  • стакан клубники;
  • два банана;
  • 0,3 литра натурального йогурта.

Процесс приготовления:

  1. Клубнику желательно использовать свежую, а если она у вас все же замороженная, то дайте ей немного оттаять иначе напиток выйдет очень холодным.
  2. Кладем в блендер клубнику и нарезанный банан, заливаем все йогуртом и перебиваем до однородного состояния.

Правила употребления напитка на завтрак, ужин

Чтобы смузи для очищения организма и похудения дал максимальный эффект, нужно знать, как правильно его употреблять.

  • В качестве завтрака идеально подойдет зеленый смузи – он бодрит не хуже, чем кофе.
  • Несмотря на полезные составляющие, напиток не такой уж и малокалорийный, поэтому не стоит пить его после полноценного приема пищи. Лучше заменить им один прием, если вы хотите похудеть.
  • Конечно, им можно заместить любую пищу, но все же больше он подходит в качестве завтрака или перекуса.

Смузи, как ужин, — не слишком хороший вариант из-за того, что фрукты содержат много фруктозы, которая будет запасаться организмом. Для вечерней трапезы можно приготовить коктейль только из овощей.

Смузи-диета для похудения

Напитком можно просто заменять прием пищи, что приведет к улучшению общего состояния и небольшому похудению за счет вывода лишней жидкости. А можно сесть на самую настоящую диету и избавиться от пары лишних килограмм.

  • Строгая диета на 7 дней, где разрешается пить только коктейль и чистую воду. Вес уходит быстро, кишечник очищается. За неделю можно скинуть около пяти килограмм.
  • Другой вариант, когда нужно избавиться всего от 2 – 3 килограмм, – коктейли на основе ананаса, клубники, моркови. Главное правило – утром пьем фруктовый напиток, а вечером – овощной. В день должно быть не менее пяти смузи.

Противопоказания

Так как напиток не является лекарственным препаратом и даже пищевой добавкой, то никаких особых противопоказаний у него нет.

  • В первую очередь, исключите наличие аллергии на какой-нибудь компонент, используемый для приготовления коктейля. Это может быть апельсин, лимон, мед или даже клубника.
  • Не рекомендуется сидеть на такой диете тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.
  • Хоть смузи и оказывает благоприятное воздействие на желудок и кишечник, его все же не стоит пить в период, когда болезни обостряются.
  • При наличии язвы подобные диеты и разгрузки для организма тоже не принесут ничего хорошего.

Смузи для похудения – хороший вариант для тех, кто не может отказать себе в чем-то вкусном и не хочет постоянно ощущать чувство голода. Но обратите внимание, что такая диета не должна длиться дольше семи дней. Зато никто не запрещает пить смузи в любой день просто в качестве вкусного перекуса.

Источник: http://attuale.ru/smuzi-dlya-pohudeniya-11-retseptov-detoks-koktejlej-dlya-ochishheniya-organizma/

Рецепты жиросжигающих детокс коктейлей для домашнего похудения

Такое «средство» похудения было придумано в США в 80-х годах XX века. Со временем они претерпели существенные изменения, но главным осталась простота приготовления и эффективность.

Детокс коктейль не содержит элементов, способствующих образованию жировых складок на теле, и одновременно с этим, считается довольно питательным. Он может использоваться как замена некоторым приемам пищи для снижения калорийности ежедневного рациона.

Довольно часто в детокс коктейлях для похудения по рецептам в домашних условиях можно встретить фрукты, молочные изделия, пектин и т.д. Эти составляющие незаменимы для вывода нежелательных для организма соединений – шлаков, и притупляют ощущение голода.

Разновидности домашних коктейлей для похудения по рецепту

Жиросжигающие коктейли для похудения по рецептам в домашних условиях различают на следующие категории:

  1. Фруктовый. Является довольно популярным, так как быстро наполняет организм полезными соединениями и витаминами. Компоненты смеси: киви, лимон, яблоко, грейпфрут, ананас – все эти ингредиенты помогают избавляться от жира.
  2. Протеиновый. Этот напиток более известен среди людей, занимающихся спортом. Основной компонент в составе – кисломолочные ингредиенты. Дополнительно в детокс коктейль можно включать разные фрукты, овощи и злаковые культуры.
  3. Овощной. Большая его часть – овощи, в которых сконцентрировано мало калорий и много нужных соединений. Это детокс средство способствует борьбе с лишними отложениями и повышает тонус, наполняя организм важными элементами. Состав может дополняться зеленью, огурцами, свеклой, морковью, сельдереем.

Особенности рецептов детокс коктейлей для похудения домашних условиях

Для создания коктейля с целью похудения в домашних условиях требуется пристальный подход. Вот некоторые нюансы:

  1. Коктейли могут различаться по числу калорий, и применять их всегда взамен еды не рекомендуется. Варианты с невысоким содержанием Ккал, в основной состав которых включена вода, зеленый чай или сок, следует воспринимать как маленький перекус за 30-40 минут до еды. Напиток отличается самой высокой калорийностью, его рекомендуется употреблять утром или вечером перед сном.
  2. Детокс коктейль рекомендуется пить непосредственно после смешивания – в свежем состоянии он эффективней и полезней для организма.
  3. Необходимо, чтобы среди ингредиентов были продукты, ускоряющие метаболизм (корица, яблоки, миндаль, кисломолочные продукты, имбирь, цитрус, шпинат и т. д.).
  4. Заострите внимание на сочетаемости ингредиентов между собой. К примеру, если вы решили сделать напиток на основе молочных ингредиентов, не следует применять в виде вспомогательных составляющих кислые ягодные или фруктовые дольки. А вот орешки, мед и специи отлично подойдут к молочным ингредиентам.
  5. Употреблять коктейли для похудения рекомендуется в совокупности со сбалансированным питанием и активной физической деятельностью. Если придерживаться этих правил, результат станет заметен уже через пару недель.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

  1. Смесь овсяных хлопьев
    Потребуется 1 ст. кефира, ½ ч. л. корицы и 2 ст. л. овсянки. Все перемешать блендером. Смесь улучшает усвояемость сахара.
  2. «Зеленый»
    Ингредиенты: 100 гр. зеленого горошка (предпочтительно свежего), один огурец, имбирь, брокколи.

    Компоненты смешать блендером, если смесь получится густой, долить йогурта или кефира. Напиток хорошо активизирует обмен веществ.

  3. «Солнечный» коктейль
    Состав: йогурт, одна морковка, один плод болгарского перца, хурма или ломтик тыквы. После смешивания блендером следует добавить горсточку орешков.

    Благодаря клетчатке и важным соединениям этот радостный апельсиновый коктейль хорошо поднимает настроение.

  4. «Творожный»
    Состоит из зелени (петрушки, укропа и т. д.) и 100 гр. Творога 0% жирности. Перемешать блендером и развести молоком.

    Благодаря этому детокс средству организм покинут различные шлаки и другие вредные соединения.

По рецепту в домашних условиях можно приготовить и другой вид жиросжигающих коктейлей для похудения – смузи. Его отличие в том, что в рецепте используются овощи или фрукты и разные соки.

Этот напиток занял достойное место среди диетических смесей и завоевал популярность у множества людей.

Рецепты смузи:

  1. Бананово-клубничный
    Смешать блендером один банан, 200 гр. клубники, мед по вкусу и 3 ст. л. овсяных хлопьев.
  2. Томатно-морковный
    Понадобится одна морковь, одна помидорка, кефир, щепоточка имбиря.

    Смешать блендером, положить чуточку красного перца.

  3. С малиной и авокадо
    Смешать блендером 3 ст. л. овсянки, 1 ст. зеленого чая, 0,3 кг авокадо и 0,3 кг малины.
  4. С киви и арбузом
    Смешать блендером пару лимонных долек, один киви и мякоть арбуза. Можно дополнить напиток кубиком льда.

Как правило, смузи не способствуют образованию тяжести в желудке, одновременно насыщая организм нужными витаминами и соединениями. Такой напиток стал очень востребован среди людей, занимающихся спортом.

Важно: при употреблении смузи только для борьбы с лишними килограммами не стоит прибавлять содержащие жир составляющие. Рекомендуется использовать лишь йогурт 0% жирности или кефир.

Детокс коктейли для похудения в домашних условиях по этим простым рецептам помогут скорректировать фигуру, очистить организм от шлаков и повысить тонус в организме.

(331 4,79 из 5)
Загрузка…

Источник: http://otzyvy-vrachej.com/recepty-zhiroszhigayushhix-detoks-koktejlej-dlya-domashnego-poxudeniya.php

Детокс коктейли и напитки для похудения в домашних условиях

Большинство из нас не имеют времени, возможности посещать тренажерный зал или же спортивные секции. Это обусловлено загруженностью и недостатком времени.

Но следить за своим здоровьем и фигурой так хочется. Как же быть в подобной ситуации? В XXI веке появилось решение этой проблемы.

Детокс диета – это современный, простой и эффективный способ привести себя в форму и улучшить самочувствие.

Что такое детокс питание

Ягодный смузи

Если вы раньше не встречались с таким понятием «детокс диета», то самое время попробовать ее. Она включает в рацион лишь полезные продукты питания, позволяющие не только сбрасывать вес, но и избавляться от шлаков и токсинов.

Главные плюсы детокс диеты:

  • Возможность худеть в домашних условиях.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Вывод всех вредных элементов из организма.
  • Ускорение метаболических процессов.

Что такое Детокс коктейли

Основной и самый вкусный продукт детокс диеты – это детокс коктейли. Они позволяют насытить организм, не загружая его ненужными и вредными элементами. Но что такое детокс коктейль? Детокс коктейль – напиток, выводящий шлаки и токсины из организма. Состоят они из свежих овощей и фруктов. За счет своих компонентов, эти коктейли позволяют держать себя в тонусе, не чувствуя при этом голод.

Когда употреблять коктейли?

Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

“…

Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию.

Секрет препарата кроется в невероятном составе…”

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее – до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше…

На самом деле, их можно пить, когда захочется, особых ограничений нет. Но есть рекомендованные правила употребления детокс коктейлей.

  • Коктейль необходимо пить ежедневно по 2 и более раз.
  • Первый напиток выпивается с утра, перед употреблением пищи.
  • Нельзя использовать детокс напитки для похудения вместо еды, они лишь дополняют ваш здоровый рацион.

Дополнительные плюсы детокс коктейлей

  • Коктейли детокс в домашних условиях готовятся легко и быстро, что является еще одним положительным фактором.
  • Напитки способствуют омоложению организма, именно поэтому они пользуются такой популярностью и голливудских звезд.
  • Легко перевариваются и не вызывают тяжести в животе. Поэтому напиток можно пить в любое время дня.
  • Многие утверждают, что детокс коктейли даже способны улучшить настроение на весь день.

Топ-5 рецептов детокс коктейлей

Правильно и вкусно приготовить такие напитки в домашних условиях может получиться не с первого раза. Поэтому мы представляем вашему вниманию топ-5 рецепты детокс коктейлей для похудения на все случаи жизни.

Коктейль «Зеленая гармония»

На первый взгляд, зелёные коктейли не вызывают особого аппетита. Но вместе эти овощи создают очень приятный вкус и несут много пользы:

  • Улучшение пищеварения
  • Сжигание жира в организме
  • Очищение пищеварительной системы

Ингредиенты: авокадо, капуста, шпинат, брокколи.

Способ приготовления: возьмите капусту, брокколи и авокадо (всего примерно по 150 г) и добавьте немного шпината. Взбейте все с помощью блендера и разбавьте водой.

Зеленые детокс коктейли – это вкусно и полезно.

Ягодный детокс коктейль для похудения

Главный плюс данного коктейля в том, что он хорошо насыщает организм. А что может быть лучше, чем поесть, не поправившись при этом?

Ингредиенты: черная смородина, малина, клубника, банан, йогурт, овсяные хлопья, корень имбиря, льняное масло.

Способ приготовления: примерно полчашки ягод, половинку банана, корень имбиря и чайную ложку льняного масла тщательно перемешиваем в блендере. Заливаем эту однородную массу йогуртом и по желанию можно добавить овсяных хлопьев.

Приготовление не займет много времени, а организм насытиться натуральными продуктами.

Травяной чай «Энергия трав»

Рецепты детокс коктейлей для похудения продолжаются. №3 в рейтинге стал очень приятный на вкус и не менее полезный травяной чай. Этим напитком можно побаловать себя после еды, чтобы помочь организму переварить съеденное.

Ингредиенты: ромашка, зверобой, бессмертник, почки березы и земляничные листья.

Способ приготовления: все вышеперечисленные ингредиенты заливаем водой и оставляем в термосе настаиваться (не менее 6-8 часов).

Полезные свойства:

  • Очищение пищеварительной системы
  • Имеет успокоительное свойство

Свекольный напиток

Представляем вашему вниманию очень вкусный и питательный детокс коктейль, рецепт которого сейчас вам откроем. Даже из свеклы можно приготовить такой напиток, который порадует вкусом, очистит организм и насытит его.

Ингредиенты: свекла, яблоки, сельдерей для похудения.

Способ приготовления: берем 1 свеклу, 2 яблока и 4 корня сельдерея. Все это смешиваем в блендере до однородной массы.

Такой напиток лучше всего употреблять с утра, перед приемом пищи. Но злоупотреблять им категорически не рекомендуется, так как свекла несет в себе слабительный эффект.

Лимонный тонизирующий напиток

Закрывает наш рейтинг лимонный напиток, который не менее полезен, чем все остальные детокс коктейли.

  • Обогащен витамином С
  • Выводит шлаки и токсины
  • Укрепляет кровеносные сосуды

Ингредиенты: лимонный сок, мед, тертый имбирь.

Способ приготовления: заливаем в чашку 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайную ложку меда, добавляем тертый имбирь по вкусу и заливаем кипятком. Напиток необходимо пить исключительно горячим, чтобы он не потерял свои свойства.

Какого эффекта можно ждать от употребления коктейлей

Вот вы и разобрались, что такое детокс коктейли. Неспроста их стали использовать звезды шоу-бизнеса, они действительно несут положительные эффекты.

Но не ждите заметных эффектов после первого дня использования этих напитков. Как и любая диета, детокс коктейли любят постоянство и со временем дадут о себе знать.

Вместе с детокс напитками легко худеть и оздоровиться в домашних условиях. Начните уже сегодня, чтобы в скором времени почувствовать легкость и комфорт.

загрузка…

Источник: http://uroki-pitaniya.ru/recepty/napitki/detoks-koktejli.html

Правила приготовления и рецепты детоксикационных напитков с овощей и фруктов

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/detoks-koktejli

11 напитков для похудения, плавящих жир даже во время отдыха

https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/detoks-koktejli

11 напитков для похудения, плавящих жир даже во время отдыха” width=”300″ height=”225″ class=”alignleft size-medium” />

Детокс вода с фруктами, ягодами и специями является одним из самых популярных инструментов для похудения.

И именно вода, как вы можете догадываться, одна из тех причин, по которой вы можете не худеть, даже занимаясь спортом.

Поэтому вы можете делать напитки для похудения, которые не только очень вкусные и ароматные, но и очищающие ваш организм от токсинов.

Вода является одним из лучших составляющих, которые помогают в быстром похудении и улучшении здоровья. Она не имеет калорий и заполняет желудок, так что вы не будете чувствовать себя голодным.

Так одно из исследований опубликованное Национальным институтом здоровья США, показало, что вода способствует снижению веса. В нем говорится, что у 21 ребенка с ожирением в возрасте, примерно, 10 лет увеличивался расход энергии даже в состоянии покоя на 25%, после питья холодной воды.

Поэтому с уверенностью можно говорить, что вода является важной частью любой диеты и программы упражнений. Поэтому, если вы хотите иметь большие результаты в похудении, включайте больше воды, а лучше очищающих напитков в свой план питания.

Что такое очищающий детокс напиток?

Детокс вода это простой рецепт напитка, который помогает очистить вашу систему от токсинов и улучшает ваше здоровье.

Эти рецепты напитков для похудения и очищения включают в себя массу полезных ингредиентов, которые помогают вашему телу повысить метаболизм. Но основным полезным компонентом всех напитков является вода.

Хотя еще многое не доказано об этих напитках, можно быть уверенным в том, что вы выиграете употребляя их. Знайте, ваш организм будет полон витаминов и питательных веществ, которые сделают вас более здоровым, красивым и полным энергии.

Как сделать детокс воду

Этапы приготовления детокс воды для похудения в значительной степени похожи. Отличие только в ингредиентах. Поэтому процесс приготовления её можно описать так:

  • бросьте все ингредиенты на дно кувшина
  • затем заполните кувшин водой до верха и поставьте его в холодильник (лучше на ночь, чтобы настоялся)
  • встав с утра, достаньте его из холодильника. Пить лучше, когда ваш детокс напиток прогреется до комнатной температуры (через час, примерно).

Как видите процесс приготовления очень прост и не отнимет много времени.

Напитки для похудения в домашних условиях (Рецепты)

Все рецепты приведенные здесь рассчитаны, примерно, на 2 литра воды.

1. Черника с апельсином

Этот рецепт детокс воды, как приятный на вид, так и вкусный на вкус.

Этот рецепт не совсем детокс напитка. Все же апельсин немного несет сахара в себе. Кстати, вы можете его заменить двумя мандаринами. Но давайте будем честными, вода является ключом к правильному похудению.

Эта вода естественно увеличит ваш метаболизм и промоет вашу систему. И именно этот рецепт воды был создан, чтобы немного добавить вкуса и заменить вредные газированные напитки в вашем рационе.

Кроме этого всего, вы получите хорошую дозу витамина С, который, как известно, увеличивает метаболизм и помогают повысить тонус кожи.

Черника же упакован антиоксидантами и клетчаткой. Это делает её супер питанием для здоровья, красоты и снижения аппетита, как указывают исследования.

Ингредиенты:

  • 1 апельсин или 2 мандарина, нарезать кругами
  • 1 горсть черники

2. Лимон и лайм

Оба лимон и лайм являются отличными источниками витамина С, важным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы и бороться с раковыми клетками.

Они важны, чтобы очистить организм и улучшить пищеварение.

Ингредиенты:

3. Вода с лимоном и имбирем для похудения

Это одна из тех детокс вод, которая не только вкусна, но и очень хороша для очищения.

Лимон дает уникальный вкус этому напитку, в то время как имбирь — уникальный аромат, который делает этот рецепт особенным. Имбирь, как известно, имеет большую историю. Он помогает от тошноты, болей в желудке, воспалений, болезней костей, хорош при потере аппетита и так далее.

Ингредиенты:

  • 2 лимона
  • 4 — 5 см кусочек имбиря

4. Классическая огуречная вода

Когда дело доходит до детоксикации, вода с огурцом является победителем. Это один из первых рецептов настаиваемой воды в СПА и оздоровительных клубах. Существует также множество рецептов огуречной воды для похудения.

Огурцы имеют много полезных преимуществ для здоровья. Они содержат витамины, флавоноиды, а также других полезных соединения, которые снижают воспаления. Они полезны для мозга и просто освежают дыхание.

Ингредиенты:

  • 1 средний огурец, нарезанный кружками.

5. Вода с корицей и яблоком

Устранение вирусов, которые ухудшают ваше пищеварение, и это далеко не все, что может эта волшебная специя. Корица также регулирует уровень сахара в крови и ускоряет в процесс сжигания нашего жира.

А вода с корицей и яблоком, не только принимает приятный аромат, но и хорошо подходит для и похудения. Ведь яблоки один из списка самых крутых продуктов для очищения.

Ингредиенты:

  • 1 палочка корицы (можно использовать порошок)
  • 1 яблоко, тонко порезанное

6. Вода с мятой, клубникой и лимоном

Мята — супер трава, которую вы можете вырастить самостоятельно в своем огороде. Она, кстати, может расти даже в доме.

Мята помогает при болях в желудке, активизирует слюнные железы и помогает в переваривании. Только добавьте несколько листиков мяты и воду и через несколько минут она станет лучшим напитком для здоровья.

Клубника придает этой воде, кроме сладкого вкуса, мощный заряд антиоксидантов, как и лимон впрочем. Этот напиток великолепен.

Ингредиенты:

  • 1 лимон
  • 15 ягод клубники
  • 5 листьев мяты

7. Вода с лимоном и красным перцем для похудения

Если вы хотите похудеть быстро, то это как раз то, что вы ищете. Этот напиток для вас.

Хотя я против быстрого похудения и строгих диет, которые не всегда полезны, то это не тот случай. Этот напиток для похудения должен быть включён в ваш план питания.

Он поможет вам ускорить ваши результаты в похудении, если вы застряли. Ведь острая пищу очень полезна для этого и не только.

Ингредиенты:(на 1 порцию)

  • 2 столовые ложки сока лимона или лайма
  • 1/2 ст л меда
  • 1/10 чайной ложки красного перца чили
  • 250 мл очищенной воды

8. Вода для похудения с ананасом и апельсином

Этот тропический напиток даст вам почувствовать, что вы уже в отпуске. Он действует, как электростанция для сжигания жира. Это идеальный напиток для похудения. Вы можете взять его с собой в спортзал и просто отдыхать там… 

Ананас и апельсин наполняют этот напиток витамином С, естественно, увеличивая ваш метаболизм и тонизируя кожу. Полезные свойства ананаса, как известно, помогают в борьбе с воспалениями в организме и снижает боли в мышцах. Это придает ананасовой воде еще больше ценности, особенно, если вы тренируетесь в спортзале.

Он даже поможет вам увеличить ваш метаболизм, пока вы смотрите телевизор.

Ингредиенты:

  • 1 апельсин, тонко нарезанного
  • 1/2 стакана ананаса, тонко нарезанного

9. Вода с малиной и апельсином

Этот рецепт детокс воды сочетает в себе два вкуснейших ингредиента: малину и апельсин.

Апельсины не только вкусны, но и обеспечит вас витамином С, который является важным антиоксидантом от преждевременного старения. Он даже помогает бороться с простудой.

Малина является вкуснятиной, которая всегда напоминает лето в деревне у бабушки, так ведь?

Этот рецепт даст вам получить удовольствие, поэтому постарайтесь сделать эту фруктовую воду как можно скорее.

Ингредиенты:

  • 1 тонко нарезанный апельсин
  • 1 большая горсть малины

10. Клубника с киви

Детокс вода с киви относится к одним из самых мощных напитков. Этот экзотический фрукт наделен множеством пищевой клетчатки, которая помогает удалить лишний натрий из вашей системы.

Если вы потребляете слишком много соли, можете начать с этого напитка, чтобы улучшить свое здоровье и начать худеть. Огромные запасы витамина С делают этот напиток для похудения грозной детокс силой.

Клубника, в свою очередь, борется со свободными радикалами. Она добавит также порцию калия к этому напитку.

А также это питье легко приготовить. Просто нарежьте киви и клубнику и залейте их очищенной фильтрованной водой.

Ингредиенты:

  • 2 киви, нарезанных кружками
  • 1 горсть клубники

11. Детокс вода с базиликом и грейпфрутом

Грейпфрут, как и многие цитрусовые даст настоящий антиоксидантный взрыв этому напитку. Да и вам, скорее всего известно, что он отлично подходит для здорового снижения веса, что доказало исследование одного из Институтов Швеции.

Фермент, найденный в грейпфруте, стимулирует обмен веществ. А вдохнув немного аромата этого цитрусового, вы уже поднимете ваш метаболизм.

Ну а базилик придаст этому напитку особый шарм. Кроме этого, базилик обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он наполнен витамином А и калием необходимым для здоровья сердца и крови.

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут
  • 1 ветка базилика

Вывод

Существует множество ингредиентов, которые помогут сделать вашу воду особенной. Используйте эти рецепты, чтобы держаться подальше от вредных газированных напитков.

Кроме этого необычный вкус каждого из предложенных напитков помогут вам потреблять большее количество жидкости, без которой ни один из планов питания для похудения не мог бы работать.

Но помните, не существует ни одного волшебного напитка, который будет сжигать жир без вашего участия. Начните питаться здорово, станьте активнее, включите хотя бы ходьбу в свой распорядок дня и вы обретете стройную талию и здоровый вид.

Источник

Источник: https://formulazdorovya.com/1128100866803370382/11-napitkov-dlya-pohudeniya-plavyaschih-zhir-dazhe-vo-vremya-otdyha/

'; blockSettingArray[6]["setting_type"] = 1; blockSettingArray[6]["element"] = "h2"; blockSettingArray[6]["elementPosition"] = 0; blockSettingArray[6]["elementPlace"] = 1; blockSettingArray[8] = []; blockSettingArray[8]["minSymbols"] = 0; blockSettingArray[8]["minHeaders"] = 0; blockSettingArray[8]["text"] = '

'; blockSettingArray[8]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[8]["elementPlace"] = 1; var jsInputerLaunch = 15;

sport-at-home.ru

Детокс на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм


За последние несколько лет количество упоминаний слова "детокс" намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека. 

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке. 

Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов напитков в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие за 30 дней. 

1. Шпинат + банан + лимон 

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. 

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках.

4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере. 

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится напиток очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда. 

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко
+ петрушка + имбирь

Готовим густой напиток, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой напиток станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята 

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 

9. Клубника + брусника + банан + мята 

Освежающий и сочный вариант напитка — это ягодный с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. 

10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе с напитком, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. 

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря. 

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком напитке содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 

13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 

14. Ананас + киви + огурец + лимон

Здесь присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. 

15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить напиток из авокадо. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!


16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. 

17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. 

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот напиток по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 

19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного напитка необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 

24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный напиток из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. 

25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка

Овощные напитки еще полезнее фруктовых, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки. 

26. Ананас + морковь + яблоко

В этом напитке солирует тропический ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. 

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток.

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты. 

29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант напитка с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. 

30. Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой напиток станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен.

Перед тем, как сесть на детокс-диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильный срок программы и необходимые для вас продукты. 

kitchenmag.ru

Что пить чтобы худеть? Детокс коктейли для похудения помогут убрать лишние сантиметры к пляжному сезону

Содержание статьи

«Детокс» — одно из популярных слов последних лет. Прозрачные бутылочки с цветными напитками буквально везде. Что такое детокс? Это мягкая, но глубокая чистка организма за счет употребления определенных продуктов. Напитки для быстрого похудения наполняют тело легкостью, оздоравливают кожный покров и, конечно же, помогают сбросить несколько лишних килограмм.

В чем польза

Принято считать, что вода живительный ресурс для человека, который помогает оздоровиться и очиститься. Но, мало кто выдерживает голодание на одной лишь воде, другое дело детокс напитки для похудения, они:

  • укрепляют иммунную систему;
  • улучшают метаболизм;
  • очищают кожный покров, решают многие дерматологические проблемы;
  • напитки для похудения и очищения выводят шлаки;
  • хорошо утоляют голод и надолго дарят чувство насыщения;
  • способствуют улучшению работы органов ЖКТ;
  • выводят лишнюю воду из организма;
  • бодрят и заряжают энергией.

Люди, регулярно употребляющие напитки способствующие похудению, ощущают прилив энергии и легкость.

Кому противопоказаны детокс-коктейли

Несмотря на то, что напитки для быстрого похудения столь полезны для организма, все же есть некоторые ограничения по их применению. Детокс коктейли для похудения противопоказаны людям с:

  • ЖКТ заболеваниями;
  • сахарным диабетом;
  • сердечными болезнями;
  • хроническими заболеваниями;
  • пониженным уровнем сахара в крови;
  • беременным и кормящим мамам;
  • детям;
  • людям преклонного возраста.

Правила приготовления и употребления напитков помогающих худеть

Напитки для похудения и очищения организма не все и не всегда позволяют достичь желаемого результата. У них жидкая консистенция и часто его хочется выпить весь и сразу. Но если выпить залпом желудок получит сигнал о насыщении поздно, а чувство голода сподвигнет слопать еще что-то. Есть еще один нюанс – не все овощи и фрукты одинаково полезны и оказывают очищающий эффект способствующий сбросу веса. Некоторые ягоды и фрукты очень калорийны, а значит, напиток с ними не будет легким.

Итак, как приготовить напиток для похудения в домашних условиях эффективный и полезный? Все просто, необходимо лишь соблюсти некоторые правила:

  1. Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях готовятся исключительно из низкокалорийных продуктов.
  2. Не кладут сахар, либо кладут самую грамочку.
  3. Если в состав очищающего напитка входит молочная продукция, она должна содержать низкий % жирности.
  4. Все очищающие напитки для похудения употребляют сразу после приготовления. Впрок не готовят, так как они теряют свои полезные каечства.
  5. Наряду с употреблением детокс-коктейлей правильно питаются, не злоупотребляют сладостями, фастфудом и т.д.
  6. Пьют/едят напитки для быстрого похудения медленно, десертной ложечкой. Это позволяет чувству насыщения наступать вовремя.

Как подготовиться к детоксикации организма

Если вы отважились привести в порядок свой рацион питания и наряду с этим пропить детокс напитки для похудения важно к этому подготовиться. Нельзя подвергать организм стрессу от резкой перемены в питании и небольших ограничений, переход должен быть постепенным.

  1. За пару дней до начала здорового образа жизни начните урезать свой рацион уменьшив порции еды.
  2. Пейте больше чистой воды, не менее полутора литров в день.
  3. Ешьте больше растительной пищи.
  4. Кушайте чаще, но меньшими порциями.

В каждом отдельном случае трудно сказать, какой напиток для похудения самый эффективный, какие напитки способствуют похудению. Но если соблюдать хотя бы эти простые правила можно увеличить свои шансы на положительный результат.

Детокс коктейли рецепты для похудения

Готовить детокс напитки для похудения в домашних условиях нетрудно, необходимо лишь иметь правильные продукты под рукой и блендер.

Напиток для похудения с лаймом

Составляющие:

  • ½ граната;
  • 2 см имбирного корня;
  • 1 лайм;
  • чистая вода.

Способ приготовления:

Гранатовые зерна, тертый имбирь, ломтики лайма складываем в кувшин, слегка мнем, заливаем водой. Настаиваем около часа перед подачей.

Морковно-яблочный

Составляющие:

  • 2 морковины;
  • 1 сладкий перец;
  • 1 яблоко.

Способ приготовления:

Моем, чистим и режем компоненты, помещаем в соковыжималку. Полученный сок переливаем в стакан, добавляем лед по желанию, употребляем свежим.

Из авокадо, банана и огурца

Составляющие:

  • 1 авокадо;
  • 1 банан;
  • 1 огурец;
  • 50 гр. лимонного сока;
  • 250 мл миндального молока.

Способ приготовления:

Очищаем авокадо от кожуры, вынимаем косточку, режем средними кусочками. Чистим, режем банан, моем, режем огурец. Все компоненты помещаем в блендер, заливаем соком и молоком. Взбиваем в однородную массу. Употребляем сразу после приготовления.

Напиток из грейпфрута для похудения

Составляющие:

  • 1 грейпфрут;
  • 12 шт. мятных листьев;
  • 1 л. минеральной воды без газа.

Способ приготовления:

Мяту моем, кладем в кувшин, мнем. Из цитруса выжимаем сок, выливаем к мяте, добавляем воду без газа, размешиваем, настаиваем около часа. Подаем со льдом по желанию.

Из шпината, банана и яблока

Составляющие:

  • 1 ст. листьев свежего шпината;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 банан;
  • ½ лимона/лайма;
  • 125 мл воды.

Способ приготовления:

Зелень и фрукты моем, чистим, режем, измельчаем в блендере. Добавляем сок из половины лимона и воду, еще раз перемешиваем до однородности. Подаем свежим.

Яблочная вода с корицей и бадьяном

Составляющие:

  • 1 яблоко;
  • корица;
  • бадьян;
  • вода.

Способ приготовления:

Моем, тонко режем яблоко, помещаем в кувшин. Туда же добавляем немного пряностей, заливаем водой. Настаиваем 4 часа. Подаем со льдом.

Из имбиря, апельсинов, моркови

Составляющие:

  • 1 апельсин;
  • 3 листа кудрявой капусты;
  • 1 яблоко;
  • 1 морковина;
  • 1 свекла;
  • 2,5 см имбирного корня.

Способ приготовления:

Все компоненты моем, просушиваем полотенцем, чистим, режем удобными для соковыжималки кусочками. В готовый сок добавляем несколько кубиков льда, употребляем свежим.

Из моркови и яблок

Составляющие:

  • 2 яблока;
  • 2 морковины;
  • 2 см имбирного корня;
  • ½ лимона.

Способ приготовления:

Очищаем и моем все ингредиенты, режем, пропускаем через соковыжималку.

Из шпината и ананаса

Составляющие:

  • 200 гр. ананаса свежего;
  • 1 банан;
  • 1 пучок шпината;
  • 250 мл воды без газа.

Способ приготовления:

Чистим, режем фрукты, моем зелень, измельчаем в блендере. В получившуюся массу доливаем воду, еще раз взбиваем до однородности, подаем.

Зеленый смузи для похудения

Составляющие:

  • 1 пучок шпината;
  • 1/3 манго;
  • 1 киви;
  • ½ груши;
  • 1 ст. л. молотых льняных семечек;
  • 250 мл 1% кефира;
  • 250 мл воды.

Способ приготовления:

Измельчаем в блендере шпинат с добавлением воды. Добавляем фрукты, еще раз взбиваем. Вливаем кефир, льняную муку, перемешиваем до однородности.

Весенний детокс-коктейль из яблок и шпината

Составляющие:

  • 2 пучка шпината;
  • 1 яблоко;
  • 1 огурец;
  • 2 ч. л. лимонного сока;
  • 250 мл воды (соевого либо миндального молока).

Способ приготовления:

Все компоненты смешиваем в блендере, подаем сразу после приготовления, можно со льдом.

Свекольный напиток для похудения

Составляющие:

  • 1 свекла;
  • 1 яблоко;
  • 50 гр. черники либо черной смородины;
  • 1 ст. л. тертого имбиря;
  • 250 мл воды.

Способ приготовления:

Свеклу моем, чистим, режем, складываем в блендер. Туда же добавляем мытое и чищенное яблоко, высыпаем ягоды и тертый имбирь. Измельчаем, доливаем воду, перемешиваем. Употребляем сразу после приготовления.

Напиток из киви для похудения

Составляющие:

  • ¼ свежего ананаса;
  • 2 киви.

Способ приготовления:

Чистим фрукты, измельчаем в блендере. Едим ложкой свежим.

Очищающий напиток для похудения

Составляющие:

  • 1 ч. л. мёда;
  • сок ½ лимона;
  • 200 мл воды.

Способ приготовления:

В стакане смешиваем все ингредиенты, настаиваем час, пьем перед едой.

Огуречный напиток для похудения

Составляющие:

  • 1 огурец;
  • зелень (укроп, петрушка, салат, шпинат и т.д.)
  • 250 мл 1% кефира.

Способ приготовления:

В блендере измельчаем огурец с выбранной зеленью, добавляем кефир, смешиваем до однородной массы, выпиваем медленно.

Как видим, несложно приготовить детокс коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях предельно просты и доступны каждому. Конечно, эти напитки не панацея, на одних них похудеть невозможно, да и желаемый результат не наступит молниеносно. В этом деле важен комплексный подход, дисциплина и немного терпения. Успехов.

 

 

superfrau.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *