Содержание

Мария Попова — Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым читать онлайн бесплатно

Мария Попова

ТЕМНАЯ СТОРОНА ЗОЖ

Как не заболеть, пытаясь быть здоровым

© Попова М., текст 2020

© Гуров А., иллюстрации 2020

© Оформление обложки, АО «Издательский дом „Комсомольская правда“», 2020

* * *

@smart_manya


ОСНОВАНО НА РЕАЛЬНЫХ ФАКАПАХ


Добро пожаловать в мир пищевого хаоса! Космические корабли бороздят просторы вселенной, а в офисах главного банка страны уже шныряют симпатичные роботы и ведут светские беседы с посетителями. Научный прогресс мчит на огромной скорости. И в это же время среднестатистический человек не может дать четкий ответ на вопрос «что такое хорошо и что такое плохо?», когда речь заходит о еде. Докатились. Традиционные взгляды устаревают, новые подходы и идеи сменяют друг друга со скоростью ленты Instagram.

Еще недавно лечебный стол № 15 считался эталонным вариантом питания почти для любого возраста и случая жизни (исключения регламентировались столами № 1- 14).

Теперь же армия диетологов с готовностью предлагает альтернативные варианты разной степени эффективности и научного обоснования.

Надо обладать определенной степенью паранойи, чтобы не поддаться на самые неожиданные предложения в области изменения питания. Хотя некоторые из них могут выглядеть весьма заманчиво с точки зрения перспектив обретения абсолютного здоровья и манить своей кажущейся пользой. Поэтому теперь умение работать с информацией в части определения ее качества и достоверности становится одним из важнейших навыков. Ведь пропагандируемый подход может представлять собой плод хорошо распиаренного модного заблуждения, а за маской популярного авторитета скрываться кто угодно. Особенно в интернете. На самом деле, ничего удивительного. Невиданное прежде изобилие и доступность синтетических продуктов, малоподвижный образ жизни и растущая зависимость от еды оставляют мало шансов на гармоничную жизнь. Нет тяги к сладкому? Значит, будет к солененькому. И оно не вызывает повышенного слюноотделения? Ничего, еще есть газировка, алкоголь, шоколадные трюфели, полуфабрикаты (можно вставить свой вариант) и другие достижения пищевой индустрии — оставаться равнодушным довольно сложно.

Пару поколений назад аббревиатура ЗОЖ, скорее всего, ассоциировалась бы у людей с очередной программой компартии. Вероятно такое буквосочетание даже вызвало бы удивление. Это вам не ВСФК (Высший совет физической культуры) или ВСРПВП (Всесоюзный союз рабочих пищевой и вкусовой промышленности).

Здоровый образ жизни он и есть здоровый образ жизни. О чем тут говорить? «Пейте дети молоко — будете здоровы», «хлеб всему голова», на худой конец — «блины брюху не порча».

Глютен, казеин, непереносимость лактозы — не, не слышали. XXI век требует более внимательного отношения к своему здоровью. Болезни цивилизации молодеют, поиски вечной молодости и бодрой старости пока не приводят к успеху, достижения медицины сводятся к увеличению продолжительности, но не всегда качества жизни. В конце концов, быть в хорошей физической форме и приподнятом эмоциональном состоянии как минимум модно (теперь это называется «находиться в потоке»), что уж тут кривить душой.

Даже успешные бизнесмены больше не ассоциируются с избыточным весом и золотыми цепями в палец толщиной на шее. Сплошные триатлеты или марафонцы, пропагандирующие высокую личную эффективность через здоровый образ жизни.

Интерес научного сообщества к этой области растет, появляются новые исследования и открытия (одни британские ученые чего стоят!). Но легче не становится, так как зачастую одни противоречат другим и вносят смуту. В условиях эпидемии ожирения и сопутствующих этому проблем даже самые маргинальные идеи находят своих приверженцев.

Не успела отгреметь слава диеты Аткинса, как ее сменил Дюкан, Монтиньяк, Вальтер Лонго… Желаете много углеводов? Это полезно. Докажем. Кето? Еще круче. Тоже докажем. Палео? Сыроедение? Веганство? Не вопрос! При этом мобильность пищевой индустрии поражает.

Готовые решения для любой диеты появляются как грибы после дождя. Со скоростью 1,5. А среднестатистическому человеку остается либо погружаться в эти маркетинговые войны и платить за них не только своим кошельком, но и здоровьем.

Либо закрыть глаза, махнуть рукой и, как в песне музыкальной группы «Ленинград»:

Говорят, что пить не в моде
В моде щас какой-то ЗОЖ
Я скажу вам при народе
ЗОЖ — это вообще…

(дальше можно загуглить самостоятельно).

Позволю себе не согласиться с господином Шнуром и приглашаю тебя, дорогой читатель, отправиться со мной в увлекательное путешествие в мир ЗОЖ. Уверяю, нас ждет много открытий и поводов поразмышлять над устоявшимися подходами.

Мы попробуем взглянуть на новые веяния сквозь призму здравого смысла и определить для себя важные моменты на пути формирования здорового образа жизни семьи.

Посмеемся над собой и не исключено, что сможем начать относиться ко многим вещам проще.

После прочтения книги у вас получится:

• ответить на вопрос, какой диеты стоит придерживаться и стоит ли;

• понять, откуда берутся проблемы с лишним весом;

• обрести элементарные навыки работы с информацией, чтобы не попадаться в ловушку ее искажения;

• начать жить в контексте спокойного и разумного подхода к всевозможным ограничениям;

• разобраться с базовыми вопросами диагностики своего здоровья и узнать важные моменты расшифровки медицинских анализов.

В заключение я поделюсь несколькими работающими практическими советами, которые можно внедрить в свою жизнь чтобы почувствовать себя бодрее и лучше.

Добро пожаловать!

Часть I. Про то, как в погоне за ЗОЖ можно слететь с катушек. Но можно и не слететь

Глава 1. Большой калорийный миф

Много есть вредно, а мало — скучно.

А. Карабчиевский

Я стояла возле полки с молочными продуктами, держа в каждой руке по упаковке с йогуртом. Надо было решить одну важную задачу: какой из них съесть, чтобы похудеть?

Первый был 0,4 % жирности и содержал кусочки ананаса. В связи с этим вспомнилась статья из глянцевого журнала, где говорилось, будто ананас как-то способствует снижению веса. На второй пачке этикетка извещала о 0,1 % жира. Там была надпись «лайт», рисунок тонкой женской талии и клубника в составе. Про пользу клубники для плоского живота на тот момент мне информации не встречалось, но энергетическая ценность этого йогурта была меньше. Надо брать. Значительно позже я узнаю, что одного подсчета калорий для красивой фигуры недостаточно. А пока она мне была очень нужна, и требовалось что-то в связи с этим предпринимать.

Читать дальше

Здоровый образ жизни: 1330 книг

Здоровый образ жизни

Слишком много книг? Вы можете уточнить книги по запросу «Здоровый образ жизни» (в скобках показано количество книг для данного уточнения)

Показать все уточнения

Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой:

Переключить стиль отображения :

Мой блокнот. Идеальный тайминг

Сесиль Невиль

Здоровье

Отсутствует

С помощью этой книги вы научитесь определять циклы сна, свой хронотип, что позволит вам оптимизировать свой потенциал, легче организовать себя и адаптировать свою индивидуальность к внутренним часам. Для широкого круга читателей.…

Как пережить жару

Борис Скачко

Медицина

Отсутствует

В научно-популярной книге показано, почему и в какой мере погода диктует вам соблюдение определенных особенностей образа жизни. 32 водных теста. Помогут понять, насколько вам по уровню здоровья полезна питьевая вода. А когда вода опасна для жизни! 260 полезных советов доктора Бориса Скачко помогут п…

Сказки людей гор и потоков

Чэн Лун

Здоровье

Отсутствует

«Сказки людей гор и потоков» – это попытка осмыслить практику цигун в современных условиях. Первые три главы обсуждают базовые способы тренировки цигун. Четвертая-шестая главы рассказывают об организации школы цигун как месте для индивидуального роста и развития. Седьмая-девятая главы посвящены пост…

Позитивное утро: как настроить свой мозг на полезные привычки

Кирти Салве Картер

Здоровье

Отсутствует

Сколько раз вы просыпались утром совершенно разбитыми? Приведите утренний распорядок в соответствие со своими биологическими ритмами. Доктор Картер предоставляет бесценную информацию о том, как мобилизация ресурсов мозга в самом начале дня обеспечивает повышение личной продуктивности. Для широкого к…

Сколько витаминов нужно организму

Амара Кей

Здоровье

Отсутствует

Книга :«Сколько витаминов нужно организму» подробно рассказывает о понятии витамины и антивитамины. В ней определены функции и значение витаминов и микроэлементов для человеческого организма. В книге даны советы по пополнению организма недостающим их количеством. Приведены примеры наиболее значимых,…

Соль лечит суставы и связки, астму, ангину и бронхит, остеохондроз

Геннадий Кибардин

Здоровье

Лечение доступными средствами

Забудьте, что соль – это «белая смерть», и поверьте, что все как раз наоборот. Это единственный продукт в нашем рационе, который ничем нельзя заменить. Существуют: поваренная, морская, йодированная, английская и розовая гималайская соли, так вот книга о том, как правильно выбрать, без усилий найти и…

БАДЫ или на хрена они нужны

Андрей Клименко

Здоровье

Отсутствует

2020 год поставил много что на одно место. Коронавирус, кризис, вакцинация, бедность, нехватка правильного и здорового питания, неспособность медицины и врачей лечить людей, ГМО и еда на 90% состоящая из шлака. Что добьет тебя и твоих родных быстрее? Я предлагаю тебе почитать правду о БАДах и перест…

Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать пи

Либби Уивер

Здоровье

Отсутствует

В битве с собственным телом победить невозможно. Наш организм настойчиво посылает сигналы, когда мы испытываем стресс или переедаем, но мы просто отказываемся их замечать. Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, уверена, что единственный способ вернуть контроль…

Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Джон Рэйти

Зарубежная психология

Отсутствует

В своей книге Джон Рэйти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Аэробные тренировки, направленные на формирование хорошей фигуры, сжигание жира и повышение выносливости, развивают и мозг, «зажигая» в нем позитивные процессы. Они укрепляют нейронную сеть, развивают интеллект…

Лечение по Болотову на каждый день. Календарь на 2021 год

Борис Болотов

Здоровье

Отсутствует

Борис Васильевич Болотов – крупнейший ученый современности, химик, физик, биолог, отдавший 40 лет научному поиску. Медицина будущего станет во многом основываться на его дерзких теориях клеточного омоложения организма и лечения сдвиговых нарушений. Рецепты, представленные в календаре, просты и досту…

Путь здоровья

Ольга Панкова

Здоровье

Дао для женщин

Впервые книга о методах нетрадиционной медицины написана женщиной-врачом, которая овладела энергетическими практиками цигун и имела возможность оценить результаты их применения не только у себя. но и у своих пациенток. Ольга Панкова открывает читателям секреты даосских практик, пришедших к нам из Др…

Мой блокнот. Ноль отходов

Ноэми Дельва

Зарубежная психология

Отсутствует

Автор делится своим опытом и дает советы, как перейти на более экологичный образ жизни, научиться употреблять в пищу органические продукты и не оставлять после себя никаких отходов, не использовать токсичные вещества и отойти от навязанных стандартов, создать уютный и чистый дом, придерживаясь миним…

Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости

Стивен Гандри

Здоровье

Открытия века: доктор Гандри

Знаете ли вы, что жители голубых зон – люди, живущие дольше всех на Земле, – питаются самой разнообразной едой? Вопрос не в том, что они едят, а в том, чего не едят. Новая книга доктора Гандри посвящена парадоксальным фактам, связанным с настоящим здоровым долголетием: животные жиры сокращают нашу ж…

Кундачи Йога

Александр Кравченко

Здоровье

Отсутствует

В книге представлена система Кундачи Йога – теоретическая и практическая система методов индокитайских психофизических тренировок, направленных на достижение совершенного здоровья, активного долголетия и творческого развития личности в современных условиях жизни. Истоками системы являются классическ…

Сказки Страны здоровья. Беседы с детьми о здоровом образе жизни

Татьяна Шипошина

Педагогика

Сказки-подсказки (Сфера)

В пособии для детей 6–8 лет рассказывается о здоровом образе жизни и безопасном поведении в природе, на улице, дома. Авторские сказки, стихи и загадки направлены на формирование у детей навыков здорового образа жизни, ценностного отношения к своему здоровью. Материал книги может быть использован в г…

Музыка здорового позвоночника

Рушель Блаво

Здоровье

Исцеляющая сила звука

Из этой книги вы узнаете об уникальных авторских целительных настроях, которые помогут вам оздоровить несущий столб вашего тела – позвоночник. Простые и полезные упражнения на поддержание мышечного корсета спины Рушеля Блаво помогут вам вернуть бодрость и радость жизни. Издательство не несет ответст…

Ключевые идеи книги: Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь. Илья Мутовин

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Ильи Мутовина «Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. [i]О книге[/i] Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс, ценить жизнь – вести такой образ жизни мечтает каждый, но совре…

Календарь здоровья и долголетия по Божьеву на 2021 год

Евгений Божьев

Здоровье

Отсутствует

Евгений Божьев – невролог, мануальный терапевт, сторонник альтернативной медицины – учит исцелению без лекарств и докторов. Его уникальные оздоровительные методики проверены годами медицинской практики, его авторские видео на YouTube-канале «Исцеляйся САМ!» набирают миллионы просмотров. В этой книге…

Музыка здоровых сосудов

Рушель Блаво

Здоровье

Исцеляющая сила звука

Из этой книги вы узнаете об уникальных авторских целительных настроях, которые принесут душевный покой и поддержат работу ваших сосудов. Простые и полезные упражнения Рушеля Блаво помогут вам вернуть радость здорового восприятия жизни. Издательство не несет ответственности за возможные последствия, …

200 рецептов красоты на каждый день

Наталья Дмитриева

Здоровье

Отсутствует

Что может сделать женщину привлекательной? В первую очередь ухоженный вид, здоровая кожа, блестящие глаза и волосы. Как этого добиться, расскажет предлагаемая вашему вниманию книга, в которой собраны самые эффективные рецепты красоты. Наше издание является своеобразным путеводителем по индустрии кра…

Человейник: как быть здоровым и счастливым в мире социальных животных

Константин Заболотный

Здоровье

Доказательно о медицине

Здоровье – это один из важнейших компонентов счастья и базовая первостепенная ценность. По определению ВОЗ, здоровье включает физическое, душевное и социальное благополучие, а не только лишь отсутствие болезней. Новая книга Константина Заболотного посвящена правилам социального благополучия. Существ…

Краткое содержание книги: Здоровый сон – счастливый ребенок. Марк Вайсблут

Smart Reading

Воспитание детей

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Марка Вайсблута «Здоровый сон – счастливый ребенок». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Книга Марка Вайсблута «Здоровый сон – здоровый ребенок» более 30 лет остается настольной для американских родителей. Ведущий педиатр страны последовател…

Руководство по закаливанию

Сергей Каленков

Медицина

Отсутствует

Книга предназначена для родителей, кто хочет вырастить здоровых и закалённых детей, для тех, кто просто желает повысить свой иммунитет и укрепить здоровье. Будет полезной и для учителей физической культуры Автор имеет 15 лет педагогического стажа. Закончил с отличием Военный институт физической куль…

Сад по фэн-шуй

Лада Рафальская

Сад и Огород

Отсутствует

Фэн-шуй – это учение, корни которого уходят в глубину столетий. В этой книге вы найдёте рекомендации о том, как создать гармоничный сад и улучшить жизнь, используя знания о гармонии с окружающим пространством. Автор более двадцати лет увлекается растениями, в том числе и лекарственными. Изучение фэн…

Как легко бросить курить с помощью музыки

Рушель Блаво

Здоровье

Исцеляющая сила звука

Из этой книги вы узнаете об уникальных авторских целительных настроях психотерапевта Рушеля Блаво, которые помогут вам избавиться от курения. Быстрый и безопасный метод для тех, кто хочет бросить курить раз и навсегда, проверен временем. Врач и целитель, профессор Рушель Блаво использует эту методик…

Сохэр Рокед: Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и рад

М. Иванов

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

О книге Вам нужна чашечка кофе, чтобы проснуться? Вы чувствуете измождение без видимых причин? Вам трудно расслабиться в конце рабочего дня, не прибегая к допингам? Если вы ответили на один из этих вопросов утвердительно, тогда вам стоит полистать книгу Сохер Рокед «Человек уставший». Она написана в…

Организм как механизм, или Досужие размышления о замысле и промысле Творца, а также врожденных инсти

Андрей Глуговский

Здоровье

Отсутствует

Резерфорд как-то заметил, что если ученый не способен объяснить строение атома уборщице, то он и сам это не понимает. Современная медицина не способна объяснить причины возникновения гипертонии не только уборщицам, но и самой себе, а понять и объяснить надо, так как проблема усугубляется и молодеет.

Краткое содержание книги: План жизни. Как каждый мужчина может получить неисчерпаемое здоровье, прек

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Джеффри Лайфа «План жизни. Как каждый мужчина может получить неисчерпаемое здоровье, прекрасный секс и сильное, стройное тело». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Мужчине никогда не поздно заняться своим телом. На фотографиях семидесятилетн…

Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота

Дэйна Ли-Бэггли

Зарубежная психология

Отсутствует

Почему многим людям тяжело соблюдать здоровые привычки, которые точно улучшат их жизнь? По какой причине даже самые здравомыслящие со временем забрасывают полезные занятия? И как, наконец, обрести то, чего мы желаем всей душой – эмоциональное и физическое благополучие? Дэйна Ли-Бэггли, клинический п…

Кофе, Рейши, Алоэ Вера и ваше здоровье

Борис Скачко

Здоровье

Отсутствует

В книге на научной основе доступно представлены возможности использовать кофе не только как вкусный и ароматный напиток. Но и для лечения и профилактики десятков болезней. От кариеса и гастрита до рака и аутоиммунных заболеваний. Для повышения эффективности – с использованием Aloe Vera и гриба Reish…

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга

Джимми Мур

Здоровье

Открытия века: Джейсон Фанг рекомендует

Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсче…

Чудо бани и массаж

Виктор Калюжный

Здоровье

Отсутствует

Первые бани появились еще в каменном веке, когда люди заметили благотворное влияние пара на их состояние при случайном попадании воды на раскаленные камни. В данном издании вы познакомитесь с банными ритуалами европейцев, японцев, узнаете об особенностях восточных бань. Много внимания автор уделил р…

Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни

Карл Рюберг

Здоровье

Отсутствует

Свет, который служит нам ежедневно, оказывает огромное влияние на наш мозг, настроение и здоровье, но все же мы склонны уделять качеству освещения слишком мало внимания. Мы просыпаемся в темноте, щелкаем выключателем, идем на работу – и часами сидим за мониторами компьютеров, изо дня в день не замеч…

В ясном уме. Вся правда про алкоголь

Энни Грэйс

Здоровье

Городской монах

Реальная история англичанки Энни Грэйс, которая помогла тысячам людей вернуть себя. Сделав головокружительную карьеру в 26 лет и ведя обычный для топ-менеджера образ жизни, Энни внезапно осознала, что социально поощряемое и, казалось бы, безобидное употребление алкоголя вот-вот обернется для нее пот…

Источник здоровья. Полезные практики для души и тела

Олег Торсунов

Здоровье

ВЕДЫ: веди меня к счастью

«Будьте здоровы!» – это одно из самых популярных пожеланий. Но как «быть здоровыми»? В современных условиях, увы, ни хорошей наследственности, ни современных лекарств, ни крепкого иммунитета может быть недостаточно. Эта книга о том, как пробудить резервы нашего организма, отвечающие за хорошее самоч…

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Дункан Кармайкл

Здоровье

Отсутствует

Все мы боимся старения и того, как оно может повлиять на наше тело и разум. Но что, если мы можем прямо сейчас начать что-то менять в своей жизни, чтобы замедлить старение, продлить молодость, улучшить свое здоровье на долгие годы, сохранить активность и счастье? Хорошая новость: очень многое в наши…

11 самых важных книг о здоровье и спорте

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

О сборнике Еще тридцать лет назад люди знали о собственном теле и здоровье лишь то, что слышали от учителя биологии и местного терапевта. Единицам приходило в голову пробежать марафон или взойти на Эверест. Оказалось, что с развитием общества развивается и готовность людей брать на себя ответственно…

Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Андрей Беловешкин

Здоровье

Доктора рунета. О здоровье понятным почерком

Замечали ли вы, как легко и весело работается после долгого и насыщенного отпуска? И наоборот, как тяжело становится вставать по утрам, если давно не получалось как следует отдохнуть? Все это говорит лишь об одном – о том, что наши ресурсы, хоть и исчерпываются, всегда могут быть восполнены. К сожал…

Краткое содержание книги: Измени свой мозг – изменится и жизнь! Дэниел Амен

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Дэниела Амена «Измени свой мозг – изменится и жизнь!». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге В книге нейропсихиатра Дэниэла Амена «Измени свой мозг – изменится и жизнь!» собраны научные доказательства того, что тревога, депрессия, гнев, импуль…

Краткое содержание книги: Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо. Амит Суд

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Амит Суд «Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Мозг человека работает в двух режимах. Один режим – осознанности и концентрации, другой – автоматический. Задайте себе пару вопросов. Мн…

Моя история ВСД, или Несуществующая болезнь и как от нее избавиться полностью

Виталий Купчинский

Здоровье

Отсутствует

Книга Моя история ВСД или Несуществующая болезнь и как себе помочь и забыть. Написано мной что бы помочь читателю избавиться от панических атак, нервного сбоя. Как автор прошел через болезнь и избавился от нее навсегда. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию…

Гормональные ловушки после 40. Как их избежать и сохранить здоровое тело

Инна Зорина

Здоровье

Академия женского здоровья

Наверное, все понимают, что между похудением в 30 лет и в 50 огромная разница. И дело тут, к сожалению, не только в привычках, выработанных годами, – будь то пищевое поведение или особенности физической активности. В этом возрасте в организме женщины начинает совершенно иначе работать гормональная с…

Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

Татьяна Михайленко

Здоровье

Не лечите меня

Многие пытаются сделать свой образ жизни более здоровым и ищут разные подсказки на этом пути. Но информации так много, что порой хочется все бросить, не читать вообще и жить как живется. Эта книга поможет сформировать понимание единой системы ключевых «фишек», важных для здорового образа жизни, а та…

Коллекция лучших физминуток для 5-11 классов

Елена Алексеева

Педагогика

Здоровьесбережение

Предлагаемое пособие поможет учителю организовать моменты оздоровления на уроках. Физминутки не только создают условия для снятия физической и психологической перегрузки учащихся, но и поднимают их настроение. Такая нейтрализация интенсификации учебного процесса позволит заметно повысить эффективнос…

Путь к здоровью от Травинки

Борис Бах

Здоровье

100 знаменитых систем оздоровления

Ценить свое природное здоровье, используя весь потенциал тела, разума и духа – цель этой книги. Приведенные в ней описания методик оздоровления по В. М. Травинке дают подробную информацию о способах укрепления здоровья простейшими природными средствами. Для широкого круга читателей.…

Грязная правда. Уберись на планете или убирайся с нее

Эшли Пайпер

Зарубежная образовательная литература

Жизнь в стиле эко

Это первое руководство по переходу к более доброй, здоровой, сознательной и устойчивой жизни без купюр. Эшли Пайпер, популярный журналист, эксперт по экологичному образу жизни, проведет вас через простые, но впечатляющие изменения в образе жизни. Каждый может жить и становиться лучше день за днем, в…

Русский образ жизни. Жизнь без лекарств

Алексей Мартыненко

Здоровье

Отсутствует

Лишь самая совершенная культура и способна даровать человеку самое совершенное здоровье: это аксиома.…

Сигаретные материалы, или Простой способ бросить курить и наслаждаться жизнью с первого дня

Владимир Батаков

Крутой детектив

Отсутствует

Это первая в мире книга-тренинг по отказу от курения. Вам предстоит погрузиться в удивительный мир и вместе с главными героями пережить все эмоции, которые испытывает курильщик, когда бросает курить, и вместе с ними избавиться от зависимости от сигарет. Вы избавитесь от страхов, лишений, сомнений и …

Краткое содержание книги: Погода – это мы. Спасение планеты начинается за завтраком. Джонатан Сафран

Smart Reading

Зарубежная деловая литература

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги «Погода – это мы. Спасение планеты начинается за завтраком» (Джонатан Сафран Фоер). Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге За несколько десятилетий человечество превратило планету в гигантскую ферму: на каждого жителя Земли приходится около 30 …

Краткое содержание книги: Антирак. Новый образ жизни. Давид Серван-Шрейбер

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Давида Сервана-Шрейбера «Антирак. Новый образ жизни». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Ежедневные решения по поводу еды, движения и управления эмоциями в сумме влияют на организм сильнее лечения. Воспользуйтесь советами Давида Сервана-Шре…

Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма

Ирина Баранова

Здоровье

Доказательно о медицине

Ирина Баранова – продвинутый биохакер, врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, кандидат медицинских наук, человек, который живет без лекарств и лечит почти без лекарств. «Я знаю все о красоте и почти все о здоровье. Я совладелица сети клиник Le-Bar Clinic & Флебоцентр, которые настолько популярны и …

Тотальный детокс. Как научиться устранять причины недугов, чтобы не бороться с их последствиями?

Елена Светлая

Здоровье

Отсутствует

Это первая книга по тотальному детоксу, где рассказывается о так называемой пошаговой системе избавления от токсинов на всех уровнях – физическом, душевном и духовном. Если вы хотите избавиться от болезней и стрессов, добиться высших целей своего существования, то данная книга для вас. Она пронизана…

Музыка здорового зрения

Рушель Блаво

Здоровье

Исцеляющая сила звука

Из этой книги вы узнаете об уникальных авторских целительных настроях, которые помогут вам вернуть и поддержать остроту зрения. Простые и полезные упражнения для глаз Рушеля Блаво помогут вам вернуть яркость красок и радость восприятия жизни. Издательство не несет ответственности за возможные послед…

Метеозависимость. Победить можно!

Михаил Хорошевский

Здоровье

Отсутствует

Человеческий организм – это открытая система, которая не может существовать без взаимодействия с окружающей средой. Именно потому любые изменения погоды в той или иной степени сказываются и на нашем организме. С помощью данной книги вы сможете победить метеозависимость и научите свой организм правил…

Знакомим детей с человеческим организмом. Сказки, рассказы, игры, стихи, загадки для детей 6–9 лет

Елена Алябьева

Сказки

Библиотека воспитателя (Сфера)

В методическом пособии представлены авторские сказки, рассказы, дидактические игры и упражнения, стихи, загадки, игры-путешествия по ознакомлению старших дошкольников с человеческим организмом, профилактикой заболеваний и безопасностью жизнедеятельности. Материал поможет педагогам разнообразить мето…

Лекарство от всех болезней. Как активировать скрытые резервы молодости

Александр Шишонин

Здоровье

Доктор Блогер

Как часто нам не хватает на себя времени или внимательного отношения к собственному здоровью! И при первых признаках недомогания мы начинаем снимать лекарствами симптомы вместо того, чтобы лечить причины заболевания. Александр Шишонин предлагает авторскую методику решения проблем со здоровьем, профи…

Как я бросил пить. Опыт борьбы с «зеленым змием»

Литератор N.

Социальная психология

Отсутствует

Автор брошюры в легкой, порой шутливой форме рассказывает о своем опыте борьбы с алкоголизмом. Однако эта борьба была нелегкой, результат не быстрым, но все же автор, литератор, захотел поделиться им с людьми, которые знают об этой проблеме не понаслышке. Жить трезво можно. Но без Божией помощи одол…

Краткое содержание книги: Книга о вреде «здорового» питания, или Как дожить до 100 лет, не болея. Хи

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Хироми Шинья «Книга о вреде «здорового» питания, или Как дожить до 100 лет, не болея». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Хирург с мировым именем, долгожитель Хироми Шинья о вреде здорового питания знает все. Он рассказывает, как дожить до …

Как бросить курить самому. Спасите ваших близких

Дмитрий Легошин

Здоровье

Отсутствует

Я бросил курить более десяти лет назад и сделал свою жизнь на порядок лучше не только физиологически, но и психологически, ментально. На моих глазах бросали курить, употреблять спиртное и наркотики другие люди разных возрастов, с разным стажем употребления, и делали они это сами, без волшебных пилюл…

Тайна долгожителя Жанны Кальман

Валерий Новоселов

Здоровье

Научно-популярная медицина (АСТ)

Жанна Кальман установила мировой рекорд продолжительности жизни. Это подтверждено документами и зафиксировано в Книге рекордов Гиннесса. О ней писали в газетах и журналах, но многое в её жизни так и осталось тайной. Как женщина, которая курила, выпивала, никогда не отказывала себе в сладостях, смогл…

Доктор Евгений Божьев советует. Как вылечить внутренние органы

Евгений Божьев

Здоровье

Советы врача

Евгений Божьев – невролог, мануальный терапевт, сторонник альтернативной медицины – учит исцелению без лекарств и докторов. Его уникальные оздоровительные методики проверены годами медицинской практики, его авторские видео на канале YouTube набирают миллионы просмотров. Доктор Божьев убежден: любое …

Краткое содержание книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Мэтта Фицджеральда и Дэвида Уордена «Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Выходя, например, на ежедневную пробежку, м…

Гомеопатия доктора Синельникова: Полный патогенез лекарственных средств. MATERIA MEDICA. PEPERTORIUM

Валерий Синельников

Здоровье

Отсутствует

В этом справочнике гомеопатических средств есть все необходимое для оптимального подбора лекарств, которые окажут правильное и щадящее действие на организм. Автор книги предлагает по симптомам, которые приводятся в специальном разделе, определить свое заболевание и подобрать лечебные средства. Полез…

COVID-19: Что делать?

Борис Скачко

Здоровье

Отсутствует

Коронавирус COVID-19 (2019-nCov) – новая очень опасная коварная вирусная инфекция. Рекомендации изложены в книге популярно, но на научной основе. Учитывая и правильно применяя 12 имбирных тестов вы сможете избежать 13 опасных ошибок! А правильно используя 409 полезных советов диетолога Скачко Бориса…

Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция

Наталья Шульга

Здоровье

Отсутствует

Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многог…

Дэвид Перлмуттер: Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. Саммари

М. Иванов

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

О книге Когда книга «Еда и мозг» вышла в 2013 году, она произвела эффект разорвавшейся бомбы. Ее очень быстро перевели на 34 языка. Более 1,5 миллиона читателей получили метод улучшения здоровья. Они похудели, избавились от тревоги и депрессии, устранили хронические заболевания и предприняли шаги дл…

Домашняя разминка с «Ванькой-встанькой»

Сергей Черепанов

Здоровье

Отсутствует

В стихотворной форме предложены разминочные упражнения в домашних условиях. Вначале следует утренняя разминка из двух упражнений, далее идут дневные упражнения на все связки и группы мышц, силовые упражнения. Также предложен семенящий бег, который можно делать как на улице, так и в доме. В силовых у…

Бросить курить

Даниил Каа

Здоровье

Отсутствует

Инструкция, как бросить курить, и больше не возвращаться к этой привычке.…

Экологичное материнство. Как оградить своих детей от вредной химии

Екатерина Юсупова

Воспитание детей

#Секреты умных родителей

Юсупова Екатерина (@amelyrain.eco) – профессиональный эколог и один из самых известных ЭКО- и ЗОЖ-блогеров в Инстаграме. К ее мнению прислушивается уже более 250000 человек! Свой экоблог Екатерина начала вести после рождения дочери Амелии, когда узнала, что даже многие детские товары не отвечают ста…

Как не умереть молодым

Алексей Решетун

Здоровье

Отсутствует

Алексей Решетун – самый известный судмедэксперт Рунета – ежедневно сталкивается с последствиями родительской безответственности и юношеского куража; видит, к чему приводят пагубные и разрушающие здоровье привычки и что происходит, если понадеяться на русское авось. Его новая книга «Как не умереть мо…

Подарки для минималиста

Натали Войс

Сделай Сам

Отсутствует

Что подарить человеку, у которого все есть? Я составила для вас список подарков, которым точно обрадуется любой минималист! Все подарки из списка можно приобрести в абсолютно любом городе, магазине и даже сделать своими руками. Используйте мои советы при выборе подарка, и тогда вы точно подарите то,…

Краткое содержание книги: Чудо релаксации. Герберт Бенсон

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Герберта Бенсона «Чудо релаксации». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Книга «Чудо релаксации» Герберта Бенсона прямо противодействует вредным последствиям стресса, среди которых высокое артериальное давление, сердечные заболевания, хрониче…

Десерты

Лора Шмидт

Кулинария

Отсутствует

Покупая магазинные сладости, мы не задумываемся о резких скачках сахара в крови, которые ведут к перееданию и ожирению. Хотите научиться готовить сладости без белого сахара и муки, без сливочного масла, молока и яиц? Конфеты и кексы, блины и оладьи, печенье и сырники – ничего невозможного нет! В кни…

Косметика жизни женщины, о которой она должна знать в любом возрасте

Амара Кей

Здоровье

Отсутствует

Книга вооружает знаниями женщину любого возраста, давая ей волю и веру в борьбе за своё здоровье. Это практическое руководство для исходной точки мобилизации ресурсов своего организма в борьбе с недугами. Наработки великих учёных, накопивших многовековой жизненный опыт, подтверждённый практикой изве…

Разумный фитнес. Книга клиента

Тимур Беставишвили

Здоровье

Отсутствует

Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассмат…

Краткое содержание книги: Естественный бег. Простой способ бегать без травм. Дэнни Эбшир, Брайан Мет

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Эбшир и Метцлер предлагают простой способ бегать без травм, перейти на естественный бег. По статистике, половина легкоат…

Сад по фэн-шуй

Лада Рафальская

Сад и Огород

Отсутствует

Фэн-шуй – это учение, корни которого уходят в глубину столетий. В этой книге вы найдёте рекомендации о том, как создать гармоничный сад и улучшить жизнь, используя знания о гармонии с окружающим пространством. Автор более двадцати лет увлекается растениями, в том числе и лекарственными. Изучение фэн…

Краткое содержание книги: Управляй своим Т. Полное руководство по повышению уровня тестостерона. Кри

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Кристофера Уокер, Али Куоппалы «Управляй своим Т. Полное руководство по повышению уровня тестостерона». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Книга «Управляй своим Т.» – руководство по естественной оптимизации гормонального фона в мужском орга…

Краткое содержание книги: Осознанное управление здоровьем. Дмитрий Шаменков

Smart Reading

Здоровье

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Дмитрия Шаменкова «Осознанное управление здоровьем». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Книга Дмитрия Шаменкова утверждает, что наше тело – сложнейшая регуляторная система. Она объединяет в себе компоненты нервной, иммунной и эндокринной си…

Зож Газета. Газета ЗОЖ N13, 2008

   На «жареху» хватит.
 
   Официальная медицина: экзема. «Вскипающий» недуг
   Из кладовой природы. Восковая моль великий биогенный стимулятор
   Геронтология. Простые истины. «Табуретка» для долгожителя
   Ликбез «ЗОЖ». Разгрузите суставы
   Задело за живое. Почему современное лечение катаракты доступно не всем
   Зеленая аптека. Полынь. В одном стебельке — и родина, и аптека
   Домашний доктор:
   —  шпоры, улучшение кровообращения, нормализация сна: по «морскому берегу» гуляю дома;
   — ожог: всегда держите под рукой картофельный крахмал;
   —  воспаление яичников: 25 листьев подорожника спасут от напасти; -витилиго: не только ряска помогает;
   —  герпес: и тут перекись выручила;
   —  экзема: помогают анютины глазки и правильное питание;
   —  очищение сосудов: чистит и успокаивает;
   —  радикулит: скипидар снимает ломоту в теле;
   —  артериальная гипертония:
   петрушечное молоко;
   —  сухие мозоли, шпоры: про бараний жир, прополис и лук;
   —  кашель: помогут чеснок, пихтовое масло и сосновые почки

   В первых же строчках, наверное, изрядно надоевшей читателям (а мне уж точно — Прим. ред.) «Колонки» благодарю всех, откликнувшихся на мой сигнал SOS в том плане, что с началом огородно-дачного сезона резко сокращается поток редакционной почты. Очень рад тому, что меня услышали! Сегодня многие письма так и начинаются: «Прочитали вашу «Колонку», где говорится, что в огородно-дачный сезон редакционная почта заметно сокращается в объеме. Спешим на помощь…»
   Вы знаете, это прекрасно — «спешим на помощь». Это воодушевляет, придает уверенности в том, что мы нужны читателям, актуальны, востребованы. В принципе, все правильно: мы работаем для вас, помогаем, чем можем, во многих случаях, когда это необходимо, спешим на помощь. Вы же своими прекрасными письмами помогаете нам выживать в бескрайнем и бурном море конкуренции среди аналогичных изданий, число которых все прибывает и прибывает.
   И добро было бы что-то новенькое, оригинальное, самостоятельно придуманное. Так нет же: все те же десятки раз переписанные народные рецепты, кочующие из издания в издание, только с разными подписями авторов и, как правило, без адреса. «Скучно, девушки.»- как говаривал некогда знаменитый литературный герой.
   Кстати, забавная история. Я тут разговаривал недавно с нашим распространителем в Германии Клаусом Копельманом по поводу письма, полученного от одной немецкой читательницы.
   — Хочешь посмеяться? — спросил меня Клаус.
   —  Еще бы, — неопределенно ответил я.
   — Я тут был как-то в России и в разговоре с одной журналисткой обмолвился о вестнике «ЗОЖ».
   — Знаю, — сказала она, — эту газету. Они приглашали меня на работу.
   — И что же?
   — Не пошла.
   — Почему?
   — Да разве вы не знаете?.. Они сами пишут все письма.
   Признаться, я отпал. Каменный век. Проверить — раз плюнуть. Напишите письмо по любому опубликованному адресу, ивам, как правило, ответят.
   И еще об адресах. Все чаще и чаще нежелание публиковать свои адреса читатели оправдывают опасениями получить письмо от оголтелых сектантов, особенно от «свидетелей Иеговы». Что-то вроде: «Перепишите письмо 20 раз (я сам получал такие письма. — Прим. ред.) и отправьте по известным вам адресам… В противном случае… «Далее следует перечень всех возможных несчастий, которые обрушатся на головы не пожелавших исполнить наказ. Да, да, я твердо знаю, что это чушь собачья, и все-таки неприятно… Непонимаю, почему с этим гнусным явлением не борется православная церковь ив стороне стоит государство. Людей запугивают, мешают житъ, навязывают иную веру. Думаю, все это преступления против людей. По этой причине я обращаюсь к читателям: нет никакой необходимости не только отвечать на эти письма, но и читать их, а уж о том, чтобы переписывать и распространять бред сивой кобылы, и не говорю. Не бойтесь никаких обещанных небесных кар. Выбрасывайте грязную писанину на помойку и живите спокойно.
   Разумеется, я, как всегда, не успел сказать все, что хотел. Но вот что обязательно: советую читателям обратить внимание на материал «Табуретка для долгожителя». Пока наши, да и не только наши, ученые бьются над прочтением генетического кода и поиском веществ или уж и не знаю чего, дабы значительно продлить человеческую жизнь {уверен, не всем и за о-очень большие деньги. — Прим. ред.), простые истины полковника медицинской службы в запасе Валерия Васильевича Животова позволят вам в здравии и полном сознании прожить отмеренную природой жизнь.
   Всем — здоровья.
   Анатолий КОРШУНОВ.
   Ваши письма…

   Чтобы у вас было удовлетворение от писем, а летом их бывает меньше, как вы пишете, решил восполнить этот пробел.
   Мне «ЗОЖ» доставляет удовольствие, помогает в общении. Разгоняет тучи, а при солнце и мыслится лучше. Приятно! Полезно!
   А теперь по делу. Идет Год семьи, 5 октября — Всемирный День учителя. Я это связываю воедино.
   Кто с рождения дорог мне? Мама и учитель!
   Родители и учитель — это одна семья, с одними заботами, с одной целью взрастить и выучить гражданина на благо Отечества. Спасибо учителям в воспитании моих дочерей, внуков. Знаю, о себе писать нескромно, но в качестве примера…
   Отец мой погиб в первые месяцы войны. Я родился уже без него. Мама нас одна воспитывала- четверых сынов. Что только я не перенес вместе с мамой и братьями! Писать не буду, мое поколение знает.
   Жаль, не вникает в это молодежь — ничего не хочет знать о нашем прошлом. Но я как мог воспитывал своих трех дочерей в этом направлении.
   Учился я у учителя начальной школы, который имел орден Ленина! Заслуженный учитель РСФСР Семен Петрович Дёмшин. Я его считал отцом.
   Бедный оборванец, я, не имея ничего, даже сумки под книги, ходил в школу за 2,5 км в любую погоду. В пургу, в мороз учитель оставлял нас в школе. Даст место, где поспать, и даже подкармливал. Ну как его можно забыть? Пишу о нем воспоминания. И о маме, об отце. Это единая семья.
   Всех учителей я уважаю, всех тех, кто отдает себя детям с душой, а не отдежуривает урок.
   Адрес: Михалёву Н.Н., 186500 Карелия, г. Беломорск, ул. Архангельская, д. 29, кв. 7.
   «ЗОЖ»: Прекрасное письмо дорогой наш Н.Н.! Вы правы: родители и учитель — одна семья. Кстати, среди наших подписчиков — учителей, наверное, процентов 30!

   Познакомила меня с «ЗОЖ» очень хорошая, доброжелательная врач местного профилактория «Голу-
   бой вагон», где мы отдыхали с мужем в 2001 году. С тех пор я с вестником не расстаюсь. Почтовый ящик у нас хороший, и газету я регулярно выписываю. А. забыть про подписку мне не дает почтальон 50-го отделения связи Лиля Шулаева: придет, напомнит, подпишет. Спасибо ей! За эти годы и я многих сагитировала подписаться на «ЗОЖ», даю читать, дарю, если случается купить.
   Я пенсионерка, мне 71 год, люблю читать. Вестник «ЗОЖ» у меня всегда с собой. Читаю от первой строки до последней, перечитываю по 2-3 раза и всегда с ручкой в руках, чтобы подчеркнуть для себя важное. Все газеты у меня в папках по годам. Часто перечитываю номера за прежние годы. Веду свой каталог.
   Люблю читать страницы «Творческого клуба». Нравятся стихи. Говорят, смех улучшает здоровье, и, когда прочитаешь курьезный случай, смеешься несколько дней. Например, так было, когда прочла в «ЗОЖ» (N 9 за 2008 год) рассказ ТА. Косиловой из Челябинской области «Жертва экспериментов».
   Часто пользуюсь рецептами. Хорошо помогает настойка мухомора, выручала не один раз, компрессами вылечила ногу, руку. Рецепт приготовления дважды давался на страницах «ЗОЖ».
   У нас дачный участок 8 соток. Выращиваем для себя не только ягоды, овощи, но и различные лечебные травы, пьем травяные чаи, делаем заготовки на всю зиму, у нас она долгая. Растут на участке два деревца ирги. Каждое утро натощак я съедаю по горсти этой ягоды.. Так летом у меня давление снижается до 130-140 на 80-90 без таблеток. Думаю, что мне в этом помогают ягоды ирги.
   Наш участок около леса. Какой там чудесный воздух! А вечера — просто красота. Вечерний закат, трели соловьев, а утром ласковое солнышко. Муж сам построил хороший дом, сделал в нем печку, духовку, провел в дом воду, соорудил баню, душевую кабину. Иногда помогают сыновья.
   В заключение хочу дать советы… Сейчас лето, донимают комары. Хорошее средство — смазать открытые части тела подсолнечным маслом. Ни один комар не укусит.
   Адрес: Чигвинцевой Валентине Ивановне, 426050 Удмуртия, г. Ижевск, ул. 9 Января, д. 271, кв. 54.

   Извините, что пишу вам с опозданием, это потому, что очень много работы. Люблю землю… Я не ожидала, что получу деньги за свои публикации в «ЗОЖ» (NN 4 и 8 за 2008 год). Мне позвонила домой начальник почты и сказала, что из «ЗОЖ» мне выслали перевод. Ведь у нас «ЗОЖ» многие читают. То есть газету все знают и любят.
   На деньги, которые я получила, купила для инвалидов дома престарелых шерстяные носки — если бы вы присутствовали на вручении этих маленьких подарков. Я плакала, мне так жаль, что нет у меня такой силы, чтобы поднять лежачих.
   Я крестьянка. Верю в Бога, в церковь хожу каждое воскресенье. Ставлю свечку перед иконой Божией Матери. Молю Бога о здоровье моих детей и внуков, потом на коленях перед алтарем прошу у Господа Бога здоровья для себя и мужа. Здоровья я хочу больше всего на свете. Ведь если человек здоровый, он и горы свернет. После службы прилетаю домой как на крыльях.
   Я человек не богатый,но далеко и не бедный. Я духовно такая, как и все порядочные люди, которые не обманывают, не воруют и не убивают. Вот живем, работаем до седьмого пота, а годы идут.
   Очень хочется увидеть горы, синеву их хребтов, полететь- на самолете туда, где много птиц и лесов, особенно кедровых, в тайгу. Но жизнь распорядилась по-иному, хотя… У нас в Молдове тоже очень красивые места. И реки, и озера. А долины какие зеленые! Поля, сады… А виноград! Кисти винограда осенью доходят до 2 кг. Жизнь как в сказке. Жаль только, что этой жизнью живут лишь те, у кого деньги рекой текут. Все озера арендованы, не подойти — милиция. В реках столько рыбы, но опять запрет. Сады сдали в аренду. У нас страна садов и винограда, а на базаре все привозное, вкус — как трава.
   Поэтому я посадила свой сад. Ничего не покупаю, но и ничего не продаю. У меня дети, внуки, братья и сестры. Родители умерли. А дом родительский остался. 45 соток виноградника, а колодец еще отец копал — такая сладкая вода. Но работать надо много, а у меня 2 руки. Муж хозяйство не очень любит. Он у меня государственный человек. Руки мягкие и нежные. Какой он есть, такого я его и люблю. Он сирота войны, никого родных не осталось.
   Вот так я и живу. Живу и радуюсь, потому что Бог вознаградил нас свойством думать, творить, сооружать, быть благородными и добропорядочными. У каждого человека есть грехи, душевные, повседневные, по молодости, но приходит время — и мы начинаем думать о том, что прожито, как мы поступили с нашими близкими или самими собой. Пока есть время и силы, можем еще что-то поправить, ведь никогда не поздно. Вот и я руководствуюсь этим принципом.
   Адрес: Букатару Марии, 3128 Молдова, г. Бельцы, ул. Феровиариолор, д. 84.

   Пишет вам снова неугомонная бабуля. Дело в том, что в моей заметке в «ЗОЖ» (N 11 за 2008 год) «Почему не сгибается указательный палец» вкралась опечатка. У меня было «пошла я на базарчик», а напечатано «на рентген». Разница? Так вот вся соль в том,что в поликлинику я не ходила. Попасть на рентген не так-то просто, нужно потратить много времени. Я ухаживаю за мужем, у меня все расписано по часам. И уже есть опыт горького хождения в поликлинику. Лет 5 назад заболело у меня колено. Вступило прямо на дороге. Идти больно. Ну я, конечно, к хирургу. Отстояла полдня в очереди. Хирург после осмотра изрекла: «У меня никаких претензий, идите к невропатологу». С трудом прорвалась к тому, а он мне: «У меня никаких претензий, идите к хирургу». Такое меня зло взяло. Еду домой и думаю: «Я не медик и то понимаю, что человек старый, значит, или артрит, или артроз, нужно на рентген. Чего старуху гонять». Ну и как добралась до дому, достала любимый «ЗОЖ», давай листать. Взяла большой лист бумаги и выписала начиная с 2000 года все, что касается моей (сама поставила диагноз) болезни. Муж смеется: «Ну ты прямо Захарьин» (знаменитый диагност прошлого века, наш земляк). Потом все рецепты прочитала, чтобы выбрать простейший. Под рукой у меня оказалось: 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка сухой горчицы, 1 ст. ложка подсолнечного нерафинированного масла. Все смешала, подогрела на водяной бане,чтоб получилась однородная смесь. 3 раза сделала на ночь компресс.
   На четвертый день пошла с палочкой за хлебом. На пятый нужно было мужу за инсулином в поликлинику. Прошла полквартала своего, вспомнила, что палку забыла, возвращаться не стала. Да так и хожу до сих пор без палочки.
   А вы говорите: «Рентген».
   Потом я еще пропила 5-литровую банку девясилового вина, сделала настойку золотого уса, и дело пошло.
   Адрес: Савиной Марии Леонидовне, 440035 г. Пенза, ул. Попова, д. 8, кв. 61.
   ЕСТЬ

   Выписываю «ЗОЖ» уже 6 лет. Родилась в Нижегородской области. По профессии учитель математики. 50 лет жила на Севере, но вот начиная с 1998 года в моей жизни пошла череда несчастий: 10 лет назад овдовела, потом умерли брат, сестра, мама. Всеэтоотразилось на моем здоровье. В 2006 году перенесла инфаркт, а через месяц почти полностью ампутировали ногу. Сейчас я в коляске, инвалид I группы.
   Справиться с бедой мне помог «ЗОЖ». Получение каждого номера было для меня праздником. Пользовалась многими рецептами, думаю, что нет другой такой газеты, которая бы так объединяла людей, делала их почти родными друг другу.
   Теперь живу у дочери в Алуште, в хорошей и дружной семье. Все относятся ко мне с большим вниманием. Но, увы, не радуют меня здешние красоты, перед глазами стоят березы, черемухи, рябины — деревья моей милой России. Духом не падаю, знаю, что кому-то еще хуже, чем мне, Много читаю, иногда вяжу, шью, разгадываю кроссворды, люблю стихи, раньше и сама писала для себя. На родине у меня уже никого нет, остались только могилки родных на сельском кладбище да любимая речка Нужна, река моего детства и юности, что течет в двух километрах от моей деревни.
   Мне уже 79 лет, но думаю, что кто-нибудь еще помнит эту речку. Даже написала о ней стихотворение.
 
   Есть такая маленькая
   речка,
   Что течет среди лесов
   и трав.
   И когда-то житель
   деревенский
   Эту речку Нужною
   назвал.
   Над водой ее
   склонились ивы,
   Что-то шепчут ночи
   напролет.
   И река журчит
   неторопливо,
   Словно песню
   грустную поет.
   А грустить, конечно,
   есть причина.
   К ней давно дорога
   заросла,
   И не вьется берегом
   тропинка,
   И детей умолкли голоса.
   А бывало, в пору
   сенокоса
   На ее цветущих берегах
   Заливалась звонкая
   гармошка
   В молодых
   мальчишечьих руках.
   И своей водицею
   жемчужной
   Умывала лица косарей.
   Есть в России
   маленькая Нужна,
   Речка детства,
   юности моей.
   Поделюсь рецептами, которыми всегда пользовались в деревне.
   При кашле, простуде, насморке выпейте на ночь стакан горячего кваса, положив в него 2 ч. ложки меда. Хорошо укутайте грудь и спину.
   Любой фурункул, нарыв можно вылечить еловой смолой, которая вытекает и застывает на поврежденном стволе ели. Разомните ее, чтобы стала мягкой. Для этого добавьте немного топленого масла, сделайте тонкую лепешечку. Положите на больное место и перебинтуйте. Рана быстро очистится от гноя и заживет. Гной можно удалять с лепешки чистой ваткой.
   Адрес: Зайцевой (Соколовой) Галине Ивановне, 98500 Украина, Крым, г. Алушта, ул. Партизанская, д. 28.

   Добрый вечер, уважаемая редакция! Пишу «уважаемая» не по привычке и не ради дифирамбов, о которых говорил редактор в своей «Колонке» в «ЗОЖ» (N 12 за 2008 год), а за огромный труд, который люди вложили в то, чтобы наконец разбудить определенную часть населения нашей страны от долгого застоя в душе, заставить думать о своем здоровье и в здоровье будущего поколения России. Спасибо, что «заразили» нас здоровым образом жизни.
   Мне 57 лет, и, как многие, наверно, я никогда не задумывалась о том, как есть и как пить. Мы ели и пили, что доставали в очередях и на что хватало денег. Маме было 40 лет, когда она с тремя дочерьми осталась одна. Отец погиб в Германии в 1964 году. Я в 39 лет тоже с двумя дочерьми осталась вдовой в 1991 году. Но все жили и выживали как могли, несмотря ни на что. Подрабатывали: и на почте, и «горящую» клубнику продавали, и тараканов морили — помимо своей основной работы. Мама после пенсии еще 25 лет отработала в музее Вооруженных Сил, ее там все знают — это Дзоба
   Мария Яковлевна. Спасибо моей мамочке и моей старшей дочери, всем родным и знакомым за участие в моей судьбе в трудный 1991 год, когда все сбережения пропали и надо было учиться выживать.
   Я сначала прочитала серию книг Валентины Лавровой, в том числе «Ключи к тайнам жизни», затем книги В. Мегре, и только потом попался ваш вестник «ЗОЖ». Кстати, ловлю себя на мысли, что это все как бы продолжение чего-то хорошего. Мне кажется, что силы небесные и Бог нам очень сейчас помогают, то есть России, и стараются растормошить нас — народ, недаром и последние победы в спорте так очевидны. Очень верю в это.
   А теперь поделюсь тем, чего мне с помощью вашей газеты удалось достичь. От болей в коленках — снег с солью! 3 раза — и все! Во время климакса, в 50 лет, давление шалило: 160/110, 170/115, тогда как раньше было 120/70. Стала пить перекись водорода, и через 3 месяца стабилизировалось — 120/70. Теперь пью, только когда магнитные бури, для профилактики.
   Я даже в 55 лет исполнила свою мечту и прыгнула с парашютом и с внучкой на параплане летала. Я этим очень горжусь. Еще одно достижение: в носу (извините за подробности) постоянно образовывались гнойнички во время простуды. Не помню, прочитала ли в вашей газете или сама догадалась, но взяла палочку с ваткой, намочила в настое валерианы и изнутри намазала гнойник, и так 4 раза в день — и все прошло, даже гнойник не прорвался.
   От шпор — ходила в центр Дикуля, делала 3 раза ударно-волновую терапию, не очень помогло, но сейчас то печеный лук, то сало с перцем, то йод+ соль+мед. Почти бегаю. Кстати, последнее очень помогло и моей старшей дочери. Еще раз спасибо всем кто находит время писать и помогать другим. Спасибо за стихи от души. Мы сами должны хотеть стать лучше, помогать друг другу. Осуждать легче всего, а протянуть руку нуждающемуся — ой как трудно. Верьте в людей, доверяйте им, с уважением относитесь ко всем.
   Адрес: Горкиной Галине Алексеевне, 127566 г. Москва, ул. Бестужевых, д. 176, кв. 40.
   «ЗОЖ»: Галина Алексеевна, вопрос относительно вашей младшей дочери мы обсудим с нашими консультантами, а также дадим в рубрике «Отзовитесь!» в следующем номере.

   Недаром в народе говорят, что смех и песни лечат человека. Невольно подобное в лечении песнями случилось и со мной. Как-то вышел я в огород с лопатой и граблями. Был теплый солнечный день с малым ветерком. Поработал с полчаса, хотя часто отдыхал, как вдруг откуда ни возьмись налетел сильный порывистый ветер и буквально сбил меня с ног. «Хана, — думаю, — конец мне пришел в мои 83 года». От греха не стал я ругаться с природой. Лежу, вспомнил свои молодые и счастливые годы и спел ту незабываемую песню о ветре:
   А ну-ка, песню нам
   пропой, веселый ветер,
   Веселый ветер,
   веселый ветер!
   Моря и горы ты
   обшарил все на свете
   И все на свете
   песенки слыхал.
   Спой нам, ветер,
   про дикие горы,
   Про глубокие тайны
   морей…
   И на душе стало тепло и радостно, потому и не заметил, как у меня в руках снова появилась лопата — энергично стал копать. Куда делась усталость и спину не ломило! И пошли звучать в памяти песни из прошлых советских времен.
   Кстати, если светит солнце, все вокруг зеленеет и зреет, почему не торжествовать песне:
   Ну-ка, солнце,
   ярче брызни,
   Золотыми лучами
   обжигай!
   Эй, товарищ!
   Больше жизни! Поспевай, не задерживай, шагай! Чтобы тело и душа
   были молоды, Были молоды,
   были молоды, Ты не бойся ни жары
   и ни холода,
   Закаляйся,
   как сталь!.. Значит, прежде чем идти на работу, всем (в том числе и мне) следует не лениться и с раннего утра для здоровья заняться физзарядкой, обмыться прохладной водой, затем воодушевить свое сердце веселой, бодрой песней
   — тогда на полный день появится сила духа и в работе
   — ветром не сдует. Да и известно: кто много смеется, тот дольше живет.
   Ветеран Великой Отечественной войны и труда Сидорченко Сергей Иванович (бывший машинист тепловозов при МПС).
   Адрес: Сидорченко Сергею Ивановичу, 357110 Ставропольский край, г. Невинномысск, ул. Волгоградская, д. 8.
   «ЗОЖ»: Спасибо, товарищ бывший машинист тепловоза, за хороший совет. Полагаем, и тем, кто водит поезда сегодня, он бы о-очень пригодился. Впрочем, и не только тем, кто водит поезда.

   Здравствуйте, все сотрудники моей любимой газеты. Я других газет не покупаю, а «ЗОЖ» — это моя последняя любовь, с ней я не расстанусь до конца моих дней. А побудил написать и поделиться с «ЗОЖ» последний визит к онкологу. Я решила, вернее, осмелилась, попросить справку, чтобы поехать куда-нибудь поближе в санаторий — подлечить свои оставшиеся органы (у меня нет прямой и сигмовидной кишок). Я перенесла две онкологические операции, и теперь инвалид II группы.
   Так вот что мне ответил онколог: «Такие больные обычно умирают. А если выживают, то спокойно ждут своего конца». Я на него не в обиде — ведь он сказал правду. Но на душе как-то стало муторно. Но справку он мне все же дал. Спасибо ему. Ведь пока человек жив, он должен надеяться на все лучшее, а смерти сказать: «Подожди».
   Я живу после таких страшных операций шестой год и шестой год пью молочный грибок (чудо-грибок индийских йогов), весной и осенью делаю квас из чистотела (горький, как моя жизнь, — шутка у меня такая). Лучше его сделать на сыворотке, но можно на кипяченой охлажденной воде, рецепты много раз публиковались в «ЗОЖ».
   Лечусь от всего сама по зожевским рецептам, к врачам не хожу, потому что знаю — без денег мы никому не нужны. Я пенсионерка со стажем, проработала на химзаводе 45 лет, правда, пенсии нормальной не получила — 3 тысячи всего, а рак заработала. Но что делать? Се ля ви, «такова жизнь», как говорят французы.
   Милые мои зожевцы, не падайте духом, лечитесь своими методами, берите рецепты из «ЗОЖ». Поль Брэгг говорил: «Кто к 40 годам сам себе не доктор, тот дурак». Да, я прочитала и Поля Брэгга, и много другой литературы по медицине. Мне 68 лет — надеюсь еще пожить немного. Для чего только — не знаю.
   Я живу по инерции,
   Для чего — не пойму.
   О России мечтаю,
   А дойти не могу.
   Не осталось желаний,
   И бесцельные дни,
   Как огнем, выжигают
   Душу мне изнутри.
   Мрачной жизнь
   получилась,
   Только дело все в том-
   Я любить разучилась,
   Сердце тронуто льдом.
   Лишь полынная горечь…
   Жизнь была — не была.
   Еще пишется повесть,
   А душа умерла.
   Живу одна в однокомнатной квартире, и только тебе, мой любимый «ЗОЖ», я могу открыться и только для тебя мое сердце не покрыто льдом.
   Будьте все здоровы и счастливы! С искренним уважением относитесь ко всем и с любовью. Огромное спасибо, «ЗОЖ», что ты есть!
   Адрес: Кумейко (Гараниной) Валентине Ивановне, 030000 Казахстан, г. Актобе, ул. 101-й Стрелковой бригады, д. 8, кв. 126.
   «ЗОЖ»: Дорогая наша Валентина Ивановна, ну что вы так?! Да если подходить к вопросу абстрактно, то доктор действительно сказал все правильно. Но у вас ведь есть достижения — они налицо. Шесть лет жизни после таких операций
   — это ого-го! И вы, как мы поняли, продолжаете борьбу. Не складывайте в бессилии руки. Тем более Не все средства использованы. Есть фракция АСД-2, есть мумиё, есть методика «7 стаканов» и так далее. Если вы нуждаетесь в материалах, сообщите
   — мы попробуем вам их выслать… И, пожалуйста, почаще улыбайтесь, пойте по утрам, делайте зарядку и не грустите одна в своей однокомнатной квартире.
   Из кладовой природы
 
   Обращаюсь к вам с просьбой выслать номера газет (если они, конечно, есть), содержащие статьи о лечении с применением восковой моли. Лекарство очень нужно моей дочери, ведь у нее трое детей мал мала меньше — я не буду здесь описывать, что и как случилось, просто прошу помочь с газетами. Если нет, то хотя бы сообщите номера «ЗОЖ». Попробую найти в библиотеке.
   Адрес: Кутлушиной Ю. Ш., 628483 Тюменская обл., г. Когалым, ул. Фестивальная, д. 28, кв. 17.
   «ЗОЖ»: Уважаемая Ю.Ш., как говорится, на ловца и зверь бежит. Недавно мы получили абсолютно свежий и,на наш взгляд, очень интересный материал о восковой моли.
   Здравствуйте, уважаемая редакция и читатели вестника «ЗОЖ». После публикации в «ЗОЖ» (N 17 за 2007 год) заметки «Пчелиный подмор — препарат широкого применения» пришло очень много писем с вопросами: «Что такое восковая моль, где ее взять, поймать, рецепты, что лечит?»

Кулинарные тренды — 2021: как пандемия влияет на наши предпочтения

Пандемия внесла коррективы даже в кулинарные тренды. Если раньше они строились в основном вокруг новых продуктов или привычных ингредиентов, но в неожиданном исполнении, то в этом году гастрономическая мода складывается из концепций.

Разнообразие полезных продуктов

Тренд на ЗОЖ-кулинарию начинался с определения самых вредных и полезных продуктов: первые надо было обязательно исключить из рациона, а вторые сделать его основой. Но для «идеального» меню этого шага оказалось все-таки мало — далеко не все витамины и минералы дотягивали до нормы. Поэтому последовал бум на биологически активные добавки. Но, во-первых, стало понятно, что их нельзя принимать постоянно, во-вторых, во многих из них — завышенные нормы полезных веществ, что также вредно для организма, как и их дефицит.

Параллельно медицинское сообщество подтвердило исследованиями и практикой, что правильно выбранная еда может предотвратить развитие многих заболеваний и даже повернуть некоторые из них вспять.

Так появился тренд «еда вместо лекарств», который, как можно предположить, будет главным в 2021 году: получение необходимых витаминов, минералов и жизненно важных веществ из продуктов питания. Конечно, это не значит, что таким образом можно заменить лечение. Но теперь речь идет не просто о полезных продуктах, а об их балансе и разнообразии. На кону — хорошее самочувствие, отсутствие болезней и долголетие. Более того, вопрос о старении вывел еду на новый, генный уровень, ведь она может предотвратить его главную причину — повреждение и мутацию ДНК.

С начала года я включила в ежедневное меню обязательную порцию салата из свежих овощей и зелени и полностью отказалась от любимого кофе и даже черного чая в пользу японского зеленого чая матча — люблю начинать утро с латте на кокосовом молоке.

© Aedka Studio/shutterstock/FOTODOM

Этот ярко-зеленый напиток в тренде уже четвертый год, но если раньше фокус был на его невероятной фотогеничности и новом модном вкусе, то сейчас он целиком сместился на уникальную пользу продукта.

Самое главное преимущество матчи — высокое содержание натурального антиоксиданта галлата эпигаллокатехина. Причем его больше, чем в любом другом зеленом чае. Все антиоксиданты действуют одинаково: защищают клетки и ДНК от негативного воздействия свободных радикалов, избыток которых приводит к окислительному стрессу и возникновению болезней. Но у галлата эпигаллокатехина есть еще два важных свойства: он предотвращает онкологию и способствует жиросжиганию.

На эту тему

Также в матче содержится аминокислота L-теанин, которая снижает тревожность и помогает расслабиться без эффекта вялости. Этот зеленый чай снижает уровень холестерина, в том числе «плохого», и защищает печень. В матче столько же кофеина, сколько в кофейных зернах, но его действие очень плавное и растянутое во времени, без учащенного сердцебиения. Единственное, чтобы получить от чая по максимуму, рекомендую выбирать сорта не ниже церемониального — его производят из молодых верхних листочков, в которых содержится наибольшее количество полезных веществ.

Чтобы не забывать о нужных продуктах, рекомендую завести табличку: в первой колонке — названия витаминов и минералов, во второй — любимые продукты, богатые этими микронутриентами.

Каша из зеленой гречки с семенами чиа, яблоком, голубикой и имбирем

В этом завтраке есть все для полезного начала дня. Зеленая гречка — рекордсмен по магнию, который мы чаще всего не добираем. Крупу специально замачиваем на ночь и недолго варим, чтобы термическая обработка не сильно повлияла на количество минерала. За счет семян чиа в одной порции каши — половина дневной нормы незаменимых омега-3 жирных кислот. Они сокращают воспалительные процессы в организме и поддерживают здоровую сердечно-сосудистую систему. В яблоках содержится растворимая клетчатка пектин, которая поддерживает хорошую микрофлору кишечника.

© Vorontsova Anastasiia/shutterstock/FOTODOM

Голубика, как и все темные ягоды, — еще один мощнейший антиоксидант. Так же, как имбирь, — за счет своего главного активного вещества — гингерола. Важно, чтобы в рационе были разные продукты-антиокислители, потому что каждый из них «заточен» под определенный тип свободных радикалов.

Что нужно (на две порции):

  • зеленая гречка — 100 г,
  • семена чиа — 1 ст. л.,
  • яблоко любого сладкого сорта — 1 шт.,
  • голубика — 100 г,
  • имбирь — кубик 1х1 см,
  • финик меджул или королевский (опционально для сладости и карамельного вкуса) — 2 шт.,
  • кокосовое молоко 10–20% жирности — 200 мл,
  • фильтрованная или бутилированная вода — 200 мл + еще немного для замачивания,
  • морская соль — 1 щепотка.

Что делать:

  • Замочить гречку в фильтрованной или бутилированной воде на ночь, чтобы избавиться от фитиновой кислоты, которая мешает усвоению витаминов и минералов.
  • Залить семена чиа 100 мл фильтрованной воды, хорошо перемешать, накрыть крышкой или пищевой пленкой и поставить на ночь в холодильник.
  • Утром достать чиа и гречку из холодильника. Крупу хорошо промыть, чтобы избавиться от всей слизи.
  • Добавить кокосовое молоко и 100 мл воды в кастрюлю и довести до кипения.
  • В это время помыть и очистить имбирь, порезать мелким кубиком или потереть на мелкой терке.
  • Очистить финики от косточки и порезать средним кубиком.
  • Уменьшить огонь до среднего, добавить к кокосовому молоку гречку, имбирь, финики и соль и варить около 5–10 минут до готовности крупы, периодически помешивая.
  • Пока варится гречка, помыть голубику и яблоко. Вырезать у яблока сердцевину и порезать его средним кубиком.
  • Смешать готовую гречневую кашу с семенами чиа и яблоком. Выложить в боулы и украсить голубикой.

Осознанный выбор

К этой концепции привели два фактора. Во-первых, во время самоизоляции оказалось, что для здорового рациона нужно не так много продуктов, как представлялось благодаря продуктовому маркетингу. И можно обойтись без многих дорогостоящих ингредиентов. Осознанный шопинг возник как повод задуматься, какую еду мы действительно хотим и сколько ее нужно, чтобы не выбрасывать. В результате — приятный бонус: весомая экономия средств.

На эту тему

Во-вторых, главный тренд 2021 года и недобросовестные производители вынуждают проверять этикетки даже тех, кто об этом никогда не задумывался. В самых полезных продуктах — минимум ингредиентов (специи не в счет), и все они простые и знакомые. На первом месте указан тот, которого больше всего. Если это сахар или соль — два природных усилителя вкуса и консерванта, — то их концентрация будет очень высокой, такие продукты я не беру. А вот Е-добавки могут запутать, потому что среди них есть натуральные: например вытяжка из бурых водорослей агар-агар Е406, пектин Е440, соевый лецитин Е322, а также гуаровая и ксантановая камеди — Е412 и Е415 соответственно.

Я также обращаю внимание на происхождение и сорт продукта. Например, та же самая матча должна быть родом из Японии, потому что в китайских сортах обнаружили превышение свинца. И, несмотря на уникальный вкус, я давно отказалась от тунца, потому что он — один из рекордсменов по содержанию ртути. Кстати, очень многие трендовые растительные продукты, включая альтернативное молоко, грешат плохим составом.

Успеть за 15 минут

Пандемия и удаленная работа столкнули нас один на один с собственной кухней, в то время как раньше можно было положиться на бизнес-завтраки и ланчи. Поэтому еще один тренд 2021 года — на быстрые функциональные рецепты, которые могут быть и завтраком, и обедом, и ужином, и даже перекусом. В том числе, на полезный фастфуд. 15 минут активного приготовления — а затем на плиту или в духовку. Ну разве что еще пару раз перемешать.

Эта тенденция повышает спрос на кулинарные мастер-классы и курсы онлайн: чем больше техник под рукой, тем проще состряпать вкусное блюдо. Плюс удобно учиться там, где потом будешь готовить: с привычными плитой, духовкой, кастрюлями и сковородами.

«Крылышки Буффало» из цветной капусты с кешью-соусом

Традиционная американская закуска появилась в 1964 году — владелица бара «Анкор» в городе Буффало штата Нью-Йорк Тереза Белиссимо подала куриные крылышки в своем авторском соусе с дипом из голубого сыра и палочками сельдерея. Сейчас популярны две версии: хрустящая в панировке и барбекю.

© Tatiana Volgutova/shutterstock/FOTODOM

Попробуйте полезный вариант — «крылья» из цветной капусты. В овоще содержатся витамины С, К, B6 и фолиевая кислота — для укрепления иммунитета, здоровой нервной системы и строительства новых здоровых клеток. Также в цветной капусте есть еще один мощный антиоксидант — кверцетин, который обладает сильными противораковыми свойствами.

Что нужно (на четыре порции):

  • цветная капуста — 1 небольшой кочан,
  • цельнозерновая полбяная мука (для безглютеновой версии можно заменить на универсальную безглютеновую или миндальную) — 35 г,
  • сушеный чеснок — ¼ ч. л.,
  • паприка — 1 ч. л.,
  • молотый кумин (опционально, для копченого вкуса) — ½ ч. л.,
  • панировочные сухари (опционально, для хрустящей версии) — 60 г,
  • нерафинированное оливковое масло extra virgin — 2–3 ст. л.,
  • кешью — 150 г,
  • свежевыжатый лимонный сок — 2 ст. л.,
  • чеснок — 1 зубчик,
  • фильтрованная или бутилированная вода — 3 ст. л. + 150 мл для замачивания кешью,
  • сельдерей — 4 стебля,
  • морская соль — по вкусу.

Что делать:

  • Замочить кешью в фильтрованной воде.
  • Разогреть духовку до 175 ℃. Застелить противень коричневой бумагой для выпечки.
  • Помыть цветную капусту и отрезать соцветия от кочерыжки. Если есть крупные — разрезать пополам, чтобы все были одинакового размера.
  • Положить цветную капусту в миску и добавить оливковое масло — оно должно покрыть каждое соцветие.
  • Смешать муку с солью, сушеным чесноком, паприкой и кумином и добавить 3 ст. л. воды. Покрыть цветную капусту тестом. Опционально — обвалять в панировочных сухарях. Выложить соцветия на противень, чтобы они не соприкасались. Сбрызнуть сверху оливковым маслом и поставить капусту в духовку.
  • Запекать в течение 20 минут, затем перевернуть и готовить еще 15–20 минут. Можно оставить на подольше для большей хрусткости.
  • В это время слить воду с кешью, положить орехи в блендер, добавить свежевыжатый лимонный сок, чеснок и 150 мл воды и измельчить до однородной консистенции.
  • Порезать стебли сельдерея палочками одинаковой длины и ширины.
  • Подавать «крылышки Баффало» из цветной капусты с кешью-соусом и сельдереевыми палочками.

Доставить все, что можно

Тренд на доставку продуктов даже из ближайших магазинов сохранился с периода самоизоляции. Услуга бесплатная, не надо тратить время, нести тяжелые пакеты, а если в заказ положили что-то некачественное, практически все магазины быстро и без пререканий возвращают деньги.

А если все-таки хочется отдохнуть от кухни, на помощь приходит доставка еды. Но, если раньше самыми популярными были пицца и суши, которые сложно с ходу приготовить самим, то сейчас к ним добавились авторские блюда, за которыми мы обычно и ходим в заведения. Поэтому безопасный тренд на «домашние рестораны» сохранится.

Растительное мясо

Полезная кухня из овощей, грибов, бобовых, круп, орехов, семян, зелени и фруктов по-прежнему невероятно популярна даже среди тех, кто придерживается обычного меню с продуктами животного происхождения. Потому что именно в ней содержится максимум витаминов, минералов и антиоксидантов без «отягощения» плохими жирами и канцерогенами.

На эту тему

Тем не менее и ее подвергали критике: за некачественный белок и отсутствие витамина B12. И если с последним недостатком ничего не сделаешь — он не содержится в растениях и нужно принимать БАД, то первый можно легко исправить, чтобы сделать растительную кухню полноценной.

Поэтому в этом году — тренд на растительный протеин. Это могут быть блюда с включением ингредиентов, которые такие же «полные» по аминокислотному составу, как мясо, птица и молочные продукты: соя (в том числе тофу, темпе, бобы эдамаме), киноа, амарант, гречка, семена чиа и конопли. Или же имитация продуктов животного происхождения — говядины, курицы и креветок. Эта концепция затронула даже высокую кухню. В прошлом году Иван и Сергей Березуцкие — шеф-повара ресторана Twins Garden, который занимает 19-ю строчку в самом престижном рейтинге гастрономических заведений в мире The World’s Best Restaurants, — напечатали на фуд-принтере кальмара из… фасоли, приправив несколькими каплями масла петрушки.

50 000+ бесплатных электронных книг в жанрах, которые вы любите

Видя, что сейчас невозможно получить беспристрастную и информативную информацию о политике в Интернете, я могу полностью понять, почему кто-то захочет обратиться к книгам для самообразования. Сказав это, у меня есть для вас плохие новости. Политика — это такая изменчивая вещь, что если вы вернетесь назад, скажем, на год или два, то книги, вероятно, не помогут вам понять, что происходит, так хорошо, как вы думаете. Они все еще могут дать вам некоторое представление об основных элементах, но вы почти наверняка столкнетесь с некоторыми устаревшими элементами.Другие люди тоже уже упоминали об этом, но ваше географическое положение также будет определять ваше понимание политики. Даже страны с одинаковыми политическими убеждениями не собираются полностью соглашаться друг с другом в некоторых вещах, а есть страны, которые утверждают, что принадлежат к определенному политическому движению, но на самом деле практикуют совершенно другое. Я не хочу быть совсем бесполезным, поэтому вот книги, которые я лично читал и думаю, что они могут дать вам некоторые общие сведения о важных политических темах:

Фашизм: предупреждение Мадлен Олбрайт — Мадлен Олбрайт — первая женщина, служить У.С. госсекретарь, поэтому она не только изучала историю, но и принимала активное участие в ее формировании. Она родилась в Чехословакии незадолго до Второй мировой войны и при жизни ей пришлось бежать не только от Гитлера, но и от Сталина в начале холодной войны. Она потеряла близких во время Холокоста, поэтому мы говорим о женщине, которая на собственном опыте испытала ужасы, которые может вызвать политика. Это не первая ее книга, но она посвящена фашизму, который, как я вижу, все чаще и чаще всплывает в политических дискуссиях. Олбрайт проделала большую работу, объясняя, что такое фашизм на самом деле, как он возник, а также каковы предупредительные признаки его появления в нашем нынешнем политическом климате. Я чувствую, что это слово в последнее время используется всеми, чтобы просто описать любого, кто не согласен с их политическими взглядами, что является опасным прецедентом.

Бесплатные электронные книги | Проект Гутенберг

Project Gutenberg — это библиотека из более чем 60 000 бесплатных электронных книг

Выбирайте среди бесплатных epub и электронных книг Kindle, загружайте их или читайте онлайн.Здесь вы найдете великую мировую литературу с упором на более старые произведения, авторские права на которые истекли в США. Тысячи добровольцев оцифровали и усердно вычитывали электронные книги, чтобы вы могли наслаждаться ими.

50 лет электронным книгам 1971-2021. Первая электронная книга для чтения и неограниченного бесплатного распространения была создана 4 июля 1971 года основателем Майклом С. Хартом. Узнайте больше об этой долговременной инновации. Project Gutenberg благодарит всех волонтеров, которые помогли достичь этой знаменательной даты.Project Gutenberg предлагает яркую и растущую коллекцию великой мировой литературы. Читайте, наслаждайтесь и делитесь!

Без комиссии и регистрации! Все материалы Project Gutenberg бесплатны, бесплатны и совершенно бесплатны для читателей. Если вы считаете Project Gutenberg полезным, подумайте о том, чтобы сделать небольшое пожертвование, чтобы помочь Project Gutenberg оцифровать больше книг, сохранить свое присутствие в Интернете и улучшить программы и предложения Project Gutenberg. Другие способы помочь включают оцифровку, корректуру и форматирование или сообщение об ошибках.

Никаких специальных приложений не требуется! Электронные книги Project Gutenberg не требуют специальных приложений для чтения, достаточно обычных веб-браузеров или программ для чтения электронных книг, которые поставляются с компьютерами и мобильными устройствами. Были сообщения о сайтах, которые взимают плату за пользовательские приложения или за те же электронные книги, которые находятся в свободном доступе в Project Gutenberg. Некоторые из приложений могут иметь полезные функции, но ни одна из них не требуется для использования электронных книг Project Gutenberg.

Найти бесплатные электронные книги

Получить помощь

Как помочь

  • Распределенные корректоры приветствуют новых добровольцев.Это основной источник новых электронных книг Project Gutenberg. Начать легко, и всего одна страница в день поможет!
  • Исправьте и улучшите Project Gutenberg, сообщая об ошибках, ошибках, опечатках и предлагая изменения.
  • Записывайте аудиокниги с нашими друзьями в LibriVox.

Особые зоны

Условия использования

Электронные книги

Project Gutenberg могут свободно использоваться в Соединенных Штатах, поскольку большинство из них не защищены законом об авторском праве США. Они могут быть несвободны от авторских прав в других странах.Читатели за пределами США должны ознакомиться с условиями авторского права в своих странах, прежде чем открывать, загружать или распространять электронные книги. У нас также есть ряд изданий, защищенных авторским правом, для которых правообладатель дал разрешение на неограниченное некоммерческое использование по всему миру.

Веб-сайт Project Gutenberg предназначен только для пользователей. Использование автоматизированных инструментов для доступа к веб-сайту может вызвать блокировку вашего доступа. Этот сайт использует файлы cookie, капчи и связанные с ними технологии, чтобы обеспечить максимальную доступность сайта для пользователей-людей.См. полные условия использования здесь.

12 сайтов, на которых можно читать полные книги онлайн

Если вы купите товар через этот пост, мы можем получить небольшое партнерское вознаграждение. Подробности.

Исследуйте Project Gutenberg, Google Книги, Wattpad, библиотеку HathiTrust, Интернет-архив или Библиотеку Конгресса, чтобы найти книгу, которую можно мгновенно прочитать в интернет-браузере.

Чтобы получать удовольствие от чтения книг, вам не нужен планшет или электронная книга. Вы можете читать целые книги онлайн, совершенно легально, в интернет-браузере на вашем компьютере.Самые популярные сайты перечислены ниже.

Интернет — это лучший инструмент для поиска ответов и предметов, которые нам нужны. Благодаря тому, что подавляющее большинство продуктов доступно в интернет-магазинах, вам не нужно выходить из дома, чтобы получить что-либо из вашего списка желаний, включая книги, фильмы, игры или аудиокниги.

Лучше всего то, что вам не нужно ждать доставки. Большинство книг оцифрованы, а это значит, что вы можете начать наслаждаться ими в считанные секунды. Нужно просто найти наиболее удобный и полностью легальный онлайн-источник книг для чтения.

Самая любимая в мире классика доступна онлайн бесплатно. Это так называемые книги общественного достояния. Они бесплатны, потому что срок действия их прав на интеллектуальную собственность истек, и каждый имеет право не только скачивать и читать их, но также делать ремиксы и делиться ими.

Такие организации, как Project Gutenberg или Интернет-архив, оцифровывают книги, являющиеся общественным достоянием, и делают их бесплатными через свои онлайн-каталоги.

Перейти к списку

Если вы не намерены создать невероятно большую личную коллекцию электронных книг, вам не придется заниматься копированием и преобразованием файлов.Вы можете читать книги, как только найдете их на одном из сайтов, перечисленных ниже.

Но что именно означает «читать книги онлайн»? Это означает, что вам не понадобится ничего из этого:

  • Специальное устройство, такое как электронная книга Kindle
  • Планшет с установленным приложением для чтения книг
  • Приложение для чтения электронных книг на вашем компьютере
  • Расширение для вашего интернет-браузера

Все, что вам нужно, это подключенный компьютер к Интернету и выбранному вами интернет-браузеру, например Chrome, Safari или Firefox.

Когда речь идет о платных книгах (и не имеет значения, хотите ли вы купить печатную или электронную версию), бесплатные предварительные просмотры книг являются стандартной функцией, предлагаемой многими книжными онлайн-магазинами, включая Amazon или Barnes & Noble.

Бесплатные превью составляют примерно 15% платной книги. Этого достаточно, чтобы принять решение, заказывать книгу или нет.

Перечисленные ниже сайты — это сайты, на которых можно читать книги онлайн с первой до последней страницы.В подробные описания мы включили несколько заголовков и советы, как улучшить впечатление от чтения.

Одним из больших недостатков чтения книг в веб-браузере является необходимость подключения к Интернету. Что делать, если вы хотите читать книги в автономном режиме? Один из способов — загрузить веб-страницы на свой компьютер и открыть их из загруженного файла прямо в браузере.

Гораздо лучший способ — загрузить файл электронной книги и использовать устройство для чтения электронных книг, такое как Kindle , или одно из многих приложений для чтения книг, доступных для iPad, , iPhone, планшетов и смартфонов Android и практически любого другого устройства. мобильные устройства.

Большинство перечисленных ниже сайтов предлагают возможность загрузки файлов в нескольких форматах. Все, что вам нужно помнить, это правильный формат. Обязательно скачайте:

  • файл mobi — если у вас есть планшет Kindle или Amazon Fire.
  • файл epub — если у вас есть устройство iPad, iPhone, Kobo, Nook или Android.

Хотите добавить какой-либо сайт в список? Общаемся в соцсетях. Ждем вас в Twitter и Facebook.Спасибо за то что заскочили. Ты как всегда крут!

Читайте также 9 сайтов с бесплатными книгами для iPad и iPhone

Top article

Десятки тысяч бесплатных книг легально доступны для вашего iPad и iPhone. В этом обзоре мы перечисляем лучшие онлайн-источники с советами по совместимости.

Читайте полные книги онлайн – вот 12 лучших сайтов

1. Проект Гутенберг

Project Gutenberg — родоначальник всех сайтов электронных книг.Это началось в 1971 году, когда Майкл С. Харт создал первую в мире электронную книгу. Это была «Декларация независимости Соединенных Штатов Америки», и вы можете сразу прочитать ее в следующей вкладке вашего интернет-браузера.

Многие сайты, предлагающие бесплатные электронные книги из общественного достояния, используют названия, созданные и загруженные в Project Gutenberg.

В настоящее время в каталоге более 60 000 книг, находящихся в общественном достоянии. Если вы ищете отличные классические книги, Project Gutenberg — лучшее место для изучения.

Чтобы прочитать книгу в браузере, просто нажмите «Читать эту книгу онлайн: HTML» в списке доступных форматов.

Опция читать книгу онлайн отображает все элементы книги. Вы сможете увидеть оригинальную обложку книги, а также иллюстрации внутри. Вы также можете легко перемещаться по книге, используя оглавление или нажимая на гиперссылки внутри файла.

Есть еще одно преимущество html-файла, открытого в браузере. Этот файл доступен для поиска.Вы можете использовать инструмент поиска вашего браузера для поиска слов в книге.

Вы можете начать изучать Project Gutenberg со списка самых популярных загрузок электронных книг. Самые любимые и обожаемые книги в мире здесь: Гордость и предубеждение Джейн Остин, Брэма Стокера Дракула , Франкенштейн Мэри Шелли, произведения Эдгара Аллана По, Марка Твена Женщины Луизы Мэй Олкотт, Приключения Алисы в стране чудес Льюиса Кэрролла или Шарлотта Бронте Джейн Эйр .И это только начало!

⇢ Проект Гутенберг

2. Интернет-архив

Интернет-архив, основанный в 1996 году, является некоммерческой организацией, предлагающей бесплатный доступ к цифровому или оцифрованному контенту: книгам, изображениям, видео или аудиофайлам.

Каталог включает более 25 000 000 полностью доступных книг и других текстовых файлов. Отсюда вы также можете начать просматривать коллекцию из 1,3 миллиона современных электронных книг, которые вы сможете брать бесплатно после регистрации учетной записи.Раздел электронных книг доступен по адресу: archive.org/details/texts.

Используйте поле поиска в правом верхнем углу, чтобы найти книгу. По умолчанию в списке результатов отображается коллекция из популярных библиотек. Вы можете сортировать результаты по релевантности, просмотрам, названию и дате добавления товара в каталог.

Вы можете использовать инструменты слева, чтобы сузить список результатов по коллекции, типу носителя, доступности (бесплатно или напрокат), языку или создателю.

Чтобы начать чтение, просто нажмите на стрелки в нижней панели изображения открытой книги.Вы можете войти в полноэкранный режим, нажав на полноэкранный переключатель в правом нижнем углу.

Онлайн-просмотрщик представляет отсканированные страницы книги, что придает чтению дополнительный колорит. Есть много способов просмотреть содержимое книги, в том числе просмотр одной страницы и масштабирование.

Следует помнить, что содержание книги полностью доступно для поиска, и пусть сканирование не вводит вас в заблуждение. Используйте строку поиска в правом верхнем углу, чтобы найти слово. Все найденные экземпляры будут отмечены в строке прогресса внизу.

Одной из самых удивительных вещей в Internet Archive является функция преобразования текста в речь. Вы можете включить его, нажав на значок динамика в правом нижнем углу средства просмотра книг.

Стоит отметить, что в Интернет-архиве хранится огромное количество книг на иностранных языках. Существует более 20 языков, количество опубликованных текстовых работ превышает 1000 на каждом.

⇢ Интернет-архив

3. Открытая библиотека

Open Library — это отдельный проект Интернет-архива, ориентированный на сбор библиотечных записей.Его цель — создать одну веб-страницу для каждой когда-либо опубликованной книги. На странице одной книги вы найдете все ее задокументированные издания.

По сравнению с Интернет-архивом, с его обширным каталогом и расширенными возможностями поиска, веб-сайт Открытой библиотеки проще и удобнее для пользователя, и вы можете найти нужные книги гораздо быстрее.

Когда вы перейдете в раздел «Классические книги», вы найдете более 3 миллионов книг, которые являются «доступными», что означает, что их можно бесплатно читать онлайн или скачивать.

Как только вы найдете книгу, вы сразу узнаете, можете ли вы читать ее онлайн или нет. Просто найдите большую синюю кнопку «Читать». Когда вы наведете курсор мыши на значок наушников, вы сможете прослушать аудиоверсию.

Щелкните значок Прочитать , и вы будете перенаправлены в полноэкранную онлайн-программу для чтения на веб-сайте Интернет-архива.

В правом верхнем углу программы просмотра вы увидите опцию загрузки книги, обычно в формате epub или pdf.

Open Library — это больше, чем просто каталог бесплатных классических книг. Он также показывает современные книги, которые можно прочитать бесплатно, если вы решите взять их напрокат. Для этого вам может потребоваться зарегистрироваться в Открытой библиотеке или найти книгу в местной библиотеке с помощью WorldCat или Library Link. Каждая библиотечная книга помечена кнопкой «Взять» вместо «Читать».

⇢ Открытая библиотека

4. Google Книги

Огромная коллекция книг, отсканированных Google и преобразованных в файлы для просмотра, доступна в Google Книгах.

Домашняя страница Google Книг по адресу books.google.com на самом деле представляет собой не что иное, как окно поиска. Чтобы начать изучать эту обширную библиотеку оцифрованных книг, вам нужно что-то ввести, например, имя вашего любимого классического автора или название книги.

Не все книги можно полностью просмотреть в Интернете, но вы можете сузить результаты поиска до тех, которые доступны.

Для этого в верхней панели нажмите «Любой вид». В раскрывающемся списке выберите «Бесплатные электронные книги Google», чтобы от начала и до конца просмотреть только те книги, которые можно читать онлайн.

Google Книги также дают возможность просмотреть бесплатные образцы книг, которых нет в свободном доступе. Чтобы просмотреть список этих книг, выберите параметр «Доступен предварительный просмотр» в раскрывающемся меню «Любые книги».

Бесплатный предварительный просмотр защищенного авторским правом издания, включенного в Google Книги, не обязательно должен быть первой частью книги.

Допустим, издатель устанавливает бесплатный предварительный просмотр 20% книги. Вы можете выбрать главу в середине и прочитать 20% с этого момента.Или прыгайте со страницы на страницу, если хотите.

Вы сможете просматривать книгу до тех пор, пока не достигнете предела бесплатных страниц, установленного издателем.

⇢ Google Книги

5. Смэшворды

Smashwords — ведущая онлайн-платформа с электронными книгами от независимых авторов и издателей. В настоящее время насчитывается более 500 000 из более чем 100 000 авторов, публикующихся самостоятельно.

Тысячи книг доступны для бесплатного скачивания и онлайн-просмотра. Общее количество меняется, но обычно для бесплатного просмотра доступно около 100 000 наименований.

У авторов Smashwords есть возможность настроить продолжительность бесплатного предварительного просмотра. Многие писатели разрешают читателям просматривать всю книгу онлайн.

Чтобы узнать, какие книги можно бесплатно читать в вашем интернет-браузере, перейдите в каталог бесплатных электронных книг Smashwords. Затем измените способ отображения записей — со стопок на список. Сделайте это, щелкнув значок маркированного списка в правом верхнем углу.

В представлении списка найдите кнопку «Онлайн-читатель», отображаемую в нижней части записи, рядом с синими кнопками с форматами электронных книг.

Есть несколько вариантов настройки на выбор. Вы можете выбрать размер (4 уровня на выбор) и шрифт (Arial, Courier, Times, Verdana, Georgia). Вы также можете персонализировать цвета, настроив собственный шрифт и фон.

Откровенно говоря, интерфейс для чтения, предлагаемый Smashwords, не самая сильная сторона этого замечательного сайта. Например, нет полноэкранного просмотра. Это очень помогло бы, так как окно содержания книги очень узкое.

⇢ Смэшворды

6.Манибукс

ManyBooks предлагает бесплатные книги в понятном и дружественном интерфейсе. Сайт поддерживает рекламу, но эта реклама обычно отображается в нижней части окна браузера и не слишком мешает.

Большинство книг получены из Project Gutenberg и сайтов, предлагающих книги с лицензией Creative Commons.

Всего доступно более 50 тысяч книг, все с красивыми обложками. Кроме того, каждая книга доступна в нескольких форматах файлов, намного больше, чем то, что вы можете найти где-либо еще.

Самое главное, каждое название из каталога ManyBooks можно прочитать в вашем интернет-браузере.

После того, как вы найдете книгу, которую хотите прочитать, перейдите на страницу сведений об этой книге и нажмите большую кнопку «Читать онлайн».

Интерфейс чтения очень чистый и красиво оформлен, хотя его загрузка занимает некоторое время, особенно когда он поставляется с обложкой книги.

Можно менять размер шрифта (4 уровня), плюс сайт хорошо работает на мобильных устройствах, так что читать книги можно и в браузере на планшете.

⇢ Манибукс

7. БукРикс

BookRix — это платформа, которая предлагает книги авторов, издаваемых самостоятельно, в сочетании с бесплатными книгами из общественного достояния.

Каталог бесплатных электронных книг является неотъемлемой частью сайта. В верхней части списка вы найдете самые популярные категории, включая художественную литературу, фэнтези, мелодрамы, триллеры и художественную литературу для молодежи.

При входе в любую категорию вы увидите книги, отсортированные по популярности.Вверху вы увидите бесплатные книги, предлагаемые современными авторами.

Многие классические книги из общественного достояния также включены в каталог бесплатных электронных книг BookRix. Вы найдете их в категории «Художественная литература».

Когда вы найдете книгу, которую хотите прочитать, нажмите на ее обложку или название, чтобы перейти на страницу сведений о книге. Чтобы открыть онлайн-просмотрщик, найдите кнопку «Читать книгу», расположенную рядом с обложкой.

⇢ БукРикс

8. Авторама

Если вы ищете сайт, который быстро загружается даже при низкой скорости соединения, вам следует посетить Authorama.

Этот предельно простой веб-сайт, созданный и поддерживаемый Филиппом Ленссеном, содержит несколько десятков популярных книг из Project Gutenberg. Вы можете найти здесь книги Мэри Шелли, Фрэнсиса Бэкона, Чарльза Диккенса, Джерома К. Джерома (да, Трое в лодке !), или Роберта Луи Стивенсона.

Первая страница представляет собой одновременно простое оглавление, отсортированное по имени автора.

Щелчок по ссылке с названием книги откроет простую программу просмотра html. Содержание каждой книги разделено на несколько частей, чтобы данные загружались как можно быстрее.

Этот сайт можно просматривать также в браузере на мобильном телефоне.

⇢ Авторама

9. Букбон

Bookboon — это онлайн-платформа, ориентированная на предоставление бесплатных и платных учебников для студентов и предприятий.

На сайте представлены учебники, написанные профессорами ведущих университетов мира. Существует более 1000 книг, которые можно скачать бесплатно, но для этого вам необходимо зарегистрироваться. При первом посещении сайта выберите «Подписаться на бесплатные электронные книги».Вы можете использовать свои учетные данные Google, Facebook, Linkedin для быстрого доступа к каталогу книг.

Вы можете найти на Bookboon несколько интересных книг из следующих категорий: инженерия, ИТ и программирование, экономика и финансы, советы по карьере и учебе, маркетинг, стратегия и менеджмент или языки.

Каждую книгу можно скачать в формате pdf, но вы также можете открыть интерфейс онлайн-чтения, нажав кнопку «Начать чтение».

Если вы являетесь бесплатным участником, вы будете видеть рекламу в содержании прочитанных вами книг.Компания утверждает, что реклама занимает не более 15% контента.

Стоит отметить, что у Bookboon самый приятный интерфейс для онлайн-чтения. Он чистый, очень хорошо спроектированный и использует 100% окна веб-браузера без переключения в полноэкранный режим.

⇢ Букбон

10. Ваттпад

Wattpad — один из самых популярных сайтов для чтения электронных книг в мире. Он объединяет более 80 миллионов читателей-писателей, которые тратят более 23 миллиардов минут в месяц на оригинальные истории, публикуемые непосредственно на платформе.

Сайт предлагает и продвигает платные истории, но большая часть контента бесплатна, но только для зарегистрированных пользователей, поэтому вам необходимо зарегистрироваться, чтобы получить доступ.

Используйте вкладку «Обзор» рядом с логотипом слева, чтобы найти любимые жанры. Вы можете выбрать приключения, фанфики, ЛГБТ+, новый взрослый, романтику, рассказы, городской пейзаж или оборотень.

После выбора книги из списка результатов и нажатия на ее обложку появится всплывающее окно. Нажмите на оранжевую кнопку с надписью «Читать», чтобы начать наслаждаться историей.

Обратите внимание, что сайт поддерживает рекламу, и интерфейс чтения также отображает рекламу.

⇢ Ваттпад

11. Библиотека Конгресса

Знаете ли вы, что на веб-сайте Библиотеки Конгресса можно прочитать любимую во всем мире детскую классику?

Цифровая коллекция Classic Books включает «всего» около 60 наименований, но это те, которые вы больше нигде не найдете.

Этот каталог — отличная идея провести время вместе с детьми за чтением книг в их первоначальном виде.Книги прекрасно отсканированы и оцифрованы, а интерфейс выглядит великолепно!

Чтобы начать чтение, просто нажмите на ссылку «Прочитать эту книгу сейчас», расположенную рядом с обложкой книги.

С чего бы вы хотели начать? Как насчет Шалтай-Болтай с необычными иллюстрациями У. В. Денслоу? Или оригинальное издание Книги джунглей ? Вы можете прочитать Кролик Питер , The Rocket Book Питера Ньюэлла, или один из лучших рассказов Ганса Христиана Андерсена — Снежная Королева .Наслаждаться!

⇢ Библиотека Конгресса

12. Библиотека HathiTrust

Библиотека HathiTrust — это крупномасштабное совместное хранилище цифрового контента академических и исследовательских библиотек, объединяющее миллионы книг и текстов из Google Книг, Интернет-архива или Библиотеки Конгресса.

HathiTrust похож на Google Книги, но гораздо более удобен для пользователя. На главной странице есть окно поиска с дополнительными параметрами. Обязательно установите флажки «Полный текст» и «Только полный просмотр», чтобы видеть только те книги, которые готовы к открытию в интерфейсе онлайн-чтения.

Удивительно приятный способ изучения доступных книг — использование Коллекции (вы можете выбрать эту опцию на верхней панели навигации).

Когда вы найдете книгу, которую хотите прочитать, просто нажмите на ссылку «Полный просмотр», и программа просмотра сразу же откроется. Вы можете закрыть левую боковую панель, чтобы войти в полноэкранный режим. Если вы не видите ссылку «Полный просмотр», это означает, что книга недоступна для онлайн-чтения.

⇢ Библиотека HathiTrust

• • •

Мы удалили систему комментариев, чтобы повысить вашу конфиденциальность и уменьшить отвлекающие факторы.Если вы хотите обсудить эту статью, мы ждем вас в Twitter, Facebook и Pinterest. Вы также можете подписаться на нас в Новостях Google или получить нашу RSS-ленту.

Продолжайте исследовать. Вот другие популярные списки для книголюбов:

Месяц любителей библиотек — есть так много способов отпраздновать!
– 1 февраля 2022 г.

Цитаты о библиотеках, вдохновленные дизайном старых книг
– 21 января 2022 г.

Литературные календари на 12 месяцев увлекательной читательской жизни!
– 9 января 2022 г.

Чехол или чехол для Kindle? Эти советы помогут вам принять решение.

15 лучших мест для поиска бесплатных книг онлайн

Хотите увидеть МИЛЛИОНЫ бесплатных книг онлайн?

Я тебя понял.

Если вы следили за новостями, то уже знаете, что в Интернете можно найти бесплатные аудиокниги (вау-пау!). Мы говорили о таких вариантах, как LibriVox и MindWebs, которые предлагают читателям бесплатные аудиокниги и рассказы.

Теперь у нас есть еще 15 сайтов, где вы можете читать бесплатные книги онлайн, когда наушники не подходят. Вы выйдете за рамки классики (хотя это тоже круто) с бесплатными книгами для подростков, графическими романами, фанфиками, детскими книгами и многим другим.

И на всех этих сайтах много отличных книг.Много. Мол, в миллионах. Шутки в сторону. Ваш список TBR может плакать, но, по крайней мере, ваш кошелек счастлив?

Информационный бюллетень Book Deals

Подпишитесь на нашу рассылку Book Deals и получите скидку до 80% на книги, которые вы действительно хотите прочитать.

Спасибо за регистрацию! Следите за своим почтовым ящиком.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями использования

Где я могу скачать бесплатные книги онлайн?

Мы даем более подробную информацию о каждом из них ниже, но все следующие сайты предлагают (или собирают коллекции) бесплатные книги в Интернете:

  1. Фанфики. сеть
  2. Международная детская электронная библиотека
  3. Интернет-архив священных текстов
  4. Многие книги
  5. Открытая культура
  6. Открытая библиотека
  7. Овердрайв
  8. Проект Гутенберг
  9. Чтение Печать
  10. Клепаный
  11. Тор
  12. Ваттпад
  13. Wikisource
  14. Всемирная публичная библиотека

1. Бесплатные полки Goodreads

Несмотря на то, что многие из книг на следующих веб-сайтах являются классическими книгами и не защищены авторскими правами, вы можете найти более современные онлайн-книги бесплатно на полках бесплатных электронных книг Goodreads (полные версии или отрывки) или с пометкой «бесплатно онлайн».

2. Международная детская электронная библиотека

Если вы ищете бесплатные детские книги в Интернете, ICDL — это некоммерческая организация, миссия которой: «продвигать терпимость и уважение к различным культурам, предоставляя доступ к лучшей детской литературе со всего мира».

Вы можете свободно и анонимно читать на их сайте или создать учетную запись, чтобы сохранить постоянную книжную полку. А есть книги со всего мира (можно даже искать по странам земного шара).Ищите отличные бесплатные книги в Интернете, например:

.
  • Юкимадо (Снежное окно) Наоко Ава
  • Legends of the Maori  из Национальной библиотеки Новой Зеландии.
  • Все, что нам нужно, это драконы Любивое Ршумович

Связанные: 25 бесплатных аудиокниг Amazon Prime


3. Интернет-архив священных текстов

Онлайн-коллекция ISTA, посвященная религии, мифологии и фольклору, предоставляет доступ к сотням священных текстов в режиме онлайн.Он также продвигает религиозное разнообразие, терпимость и ученость, встроенные в его миссию (что, конечно, довольно круто).

Вы найдете версии Библии, , а также Талмуда , Вед, и других.

4.

Многие книги

Как следует из названия, на ManyBooks есть множество бесплатных онлайн-книг. На самом деле более 30 000. Большинство их электронных книг подходят для Kindles, Nooks, iPad и других устройств для чтения.

Здесь вы найдете тысячи книг, как классических, так и современных, таких как:

  • Открытие от Тамары Ли
  • Искусство войны Сунь Цзы
  • Тайный противник Агаты Кристи

5.Открытая культура

Open Culture связала читателей с кураторским списком бесплатных аудиокниг и создала что-то подобное для бесплатных электронных книг. На их сайте вы найдете 800 бесплатных и загружаемых электронных книг, готовых к загрузке для iPad, iPhone, Kindles или для чтения непосредственно в вашем браузере.

Некоторые нокауты включают Незнакомец Альбера Камю и стихи Шарля Буковски.

6. Открытая библиотека

Open Library предлагает пользователям более 1,7 миллиона бесплатных электронных книг онлайн. Это часть Интернет-архива, который также позволяет пользователям добавлять (и исправлять!) книги. Они оба предлагают бесплатные версии полных книг и ссылки для доступа к платным книгам в других местах.

Книги для чтения в Интернете включают Шерлок Холмс сэра Артура Конан Дойля или Матильда Роальда Даля.

7. Повышающая передача

Приложение Libby от OverDrive соединяет вас с вашими местными библиотеками, чтобы просматривать электронные книги на ваших личных устройствах. Вам нужен только читательский билет, и вы сможете бесплатно читать классические и современные электронные книги в любом месте и в любое время.На них размещен каталог из более чем двух миллионов электронных книг, а также аудиокниг. И недавно они упростили перенос книг на ваше устройство.

Конечно, поскольку он подключен к вашей библиотеке, вы также увидите бесплатные электронные книги-бестселлеры YA и другие более поздние бестселлеры и другую классику.

8.

Проект Гутенберг

Project Gutenberg продолжает оставаться фантастическим ресурсом для классических романов и малоизвестных старых текстов, которые уже находятся в открытом доступе. Организация полностью управляется добровольцами, которые оцифровывают, а затем также корректируют работы.В целом они добавили более 50 000 бесплатных книг онлайн.

Независимо от того, читаете ли вы их онлайн или загружаете на свое устройство, вы можете погрузиться в классические книги, такие как:

  • Рассказ о жизни Фредерика Дугласа, американского раба Фредерика Дугласа
  • Энн из Зеленых Мезонинов  Л. М. Монтгомери
  • Дракула Брэма Стокера

9. Чтение Печать

Read Print — это удобный веб-сайт, который позволяет пользователям читать классические произведения онлайн.Он также имеет причудливый виджет книжной полки, где вы можете отслеживать прочитанные книги и книги (так много книг), которые вы хотите прочитать.

Вы найдете бесплатные классические книги, такие как:

  • Джейн Эйр Шарлотты Бронте
  • Гордость и предубеждение Джейн Остин
  • Повесть о двух городах  Чарльза Диккенса

10. Заклепка

Riveted предлагает книги для подростков бесплатно в Интернете, либо полные книги, либо отрывки на ограниченной по времени основе.

Зарегистрировавшись на сайте Simon & Schuster и став участником, вы сможете читать бесплатные книги, загружать их на любое устройство, участвовать в розыгрышах и обсуждать свои любимые книги для подростков.

11. Тор

Если вы любите научную фантастику и фэнтези, посетите клуб электронных книг Tor и еженедельные информационные бюллетени.

Издательство еженедельно выпускает оригинальные короткие рассказы от крупнейших авторов научной фантастики и фэнтези. А если серьезно, то, что я каждую неделю получаю в свой почтовый ящик потрясающий фантастический рассказ, было такой радостью и помогло мне найти новых замечательных авторов.

Они также выпускают клуб электронных книг месяца, где вы можете получить бесплатный доступ к одному выбору каждый месяц.

12. WikiSource

Захотелось найти оригинальный исходный материал? Даже если вы не работаете в академических кругах, Wikisource — идеальное место для глубокого изучения темы. На сайте размещено почти 400 000 текстов на английском языке, при этом разрешены сообщения, созданные пользователями.

Вы можете найти тексты с 1846 по 1941 год от таких авторов, как Редьярд Киплинг и Мария де Франс, особенно об оборотнях.Или откройте для себя новые миры с текстами Жюля Верна и Филипа Дика.

13. Всемирная публичная библиотека

Онлайн-коллекция «Миллениум» Всемирной публичной библиотеки не бесплатна, но менее чем за 10 долларов в год за *хм* миллионы бесплатных книг на более чем 300 языках, по сути, она бесплатна. Они также предлагают бесплатное членство для участников с ограниченными физическими возможностями или с особыми потребностями. Вы найдете электронные книги со всего мира, в том числе:

  • Классика
  • Священные тексты
  • Академические коллекции
  • Детские книги
  • Графические романы
  • Аудиокниги

Некоторые из их нокаутов включают 1984 Джорджа Оруэлла, Сиддхартха Хеманна Гессе и Махабхарата в переводе Кисари Мохана Гангули.

Серьезно, еще больше бесплатных онлайн-книг

В основном это веб-сайты, которые размещают в Интернете бесплатные книги, которые когда-то традиционно публиковались и распространялись. Но, гм, есть Интернет, а это значит, что книг доступно больше, чем вы когда-либо успеете прочитать.

Посетите WattPad, чтобы найти рассказы независимых авторов, исторические романы, фанфики и многое другое. Там также есть огромное активное сообщество, с которым можно поговорить о книгах. Вот руководство для начинающих.

FanFiction.net — это центр рассказов и романов, основанных на ваших любимых вымышленных мирах.

Фу, мы еще не закончили. BookRix также является сообществом независимых авторов, которые публикуют бесплатные электронные книги в любом из ваших любимых жанров. Мы говорим о фэнтези, романтике, научной фантастике, детской и многом другом.

В Библиотеке Конгресса также есть небольшая коллекция классических детских книг.

Наконец, не забудьте подписаться на своих любимых авторов в социальных сетях.Они часто делятся ссылками на электронные книги, отрывками из предстоящих романов, подарками или бесплатными короткометражками, действие которых происходит в той же вселенной.

Хотите найти дешевые книги?

Другие более дешевые варианты (10 долларов в месяц или меньше) включают Kindle Unlimited, некоторые книги в магазине Google Play, Unlimited Library и Scribd.

Вы также можете подписаться на электронные письма «Сделки дня» от Book Riot, в которых вы будете получать оповещения об абсурдно дешевых электронных и аудиокнигах.


Читать далее: 50+ способов получить бесплатные книги


У меня немного переполняет сердце, что есть ТАК МНОГО мест, где можно найти бесплатные книги онлайн. Это много литературы, все с простым подключением к Интернету.

Классические книги — Read.gov

Перелистывайте страницы, чтобы исследовать ушедшие эпохи, проверенные временем сказки и исторические повествования. Приключения ждут вас в этих классических онлайн-книгах.

  • «Яблочный пирог»
    Знакомит с буквами от А до Я, следуя за судьбой яблочного пирога.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Принцесса Марса», первая книга из серии о Джоне Картере
    Первая книга из серии от создателя «Тарзана». В этой книге рассказывается о фехтовании на мечах, смелых подвигах, романтических отношениях и зеленых инопланетянах с шестью конечностями в роли капитана Конфедерации Джона Картера, которого таинственным образом переносят на Барсум, который мы знаем как Марс.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Басни Эзопа»
    Басни Эзопа, основанные на текстах Л’Эстранжа и Кроксалла.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Приключения Гекльберри Финна»
    Этот великий американский роман рассказывает о приключениях подростка и его жизни на реке Миссисипи.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Приключения Алисы в стране чудес»
    Девочка по имени Алиса попадает в кроличью нору, где сталкивается с миром странных существ.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Энн из Зеленых Мезонинов»
    Приключения девочки-сироты на острове Принца Эдуарда, Канада.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Собственный Эзоп младенца»
    Классические басни Эзопа сжаты в рифму.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Баллада о пропавшем зайце»
    «Баллада о пропавшем зайце» рассказывает историю о много путешествовавшем зайце.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Азбука бейсбола»
    Этот справочник по бейсбольной литературе имеет иллюстрированную бумажную обложку и хромолитографические иллюстрации.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Полная версия «Трех слепых мышей»»
    Детский стишок о трех мышах, потерявших хвосты.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Детская книжка с предметами»
    Книга с картинками, изображающая обычных людей, места и вещи.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Золушка»
    Бедная девочка единственная, чьи ноги влезают в стеклянные тапочки.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Цирковое шествие»
    Лирическое шествие колоритных цирковых персонажей. Лирическое шествие колоритных цирковых персонажей.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Шалтай-Болтай Денслоу»
    Шалтай-Болтай, с необычными иллюстрациями В. В. Денслоу.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Мать Гусыни Денслоу»
    Знакомые стишки и джинглы Матушки Гусыни, отредактированные и проиллюстрированные В.В. Денслоу.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Три медведя Денслоу»
    Молодая девушка подружилась с семьей медведей.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Дракула»
    Вампир граф Дракула пытается перебраться из Трансильвании в Англию.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Сказки братьев Гримм»
    Сказки братьев Гримм.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Гоболики, или теневые картины для молодых и старых»
    Поэзия сопровождает теневые образы в гоболинках.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Гензель и Гретель»
    Злая ведьма наживается на двух бродячих и брошенных детях. Из книги «Сказки, которые должен знать каждый ребенок. Подборка лучших сказок всех времен и всех авторов».
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Джек и бобовый стебель»
    Бедный мальчик меняет корову на волшебные бобы.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Книга джунглей»
    Животные в этой книге показывают, что они умнее людей.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Сказки Тарзана в джунглях»
    Шестая книга из вечно популярной серии о короле джунглей.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «При дворе короля Артура»
    Сказки о короле Артуре и его легендарных рыцарях Круглого стола.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Le Corbeau = The Raven: Poëme / Par Edgar Poe»
    Французский перевод классической поэмы «Ворон» Эдгара Аллана По.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Моби Дик»
    Моби Дик, злобный кит, откусил ногу капитану Ахаву, жаждущему мести.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Пальчиковые игры Матушки Гусыни»
    Куклы-пальчики сопровождают избранные и адаптированные сказки Матушки Гусыни.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Моя самая первая немецкая книжка»
    Эта книга предлагает читателям выучить немецкий язык, предлагая простые предложения с английским переводом.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Ночи с дядей Ремусом»
    Любимая история среди сказок дяди Римуса.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Наш флаг», автора Сары Э. Чемпион
    Первоначально рукопись была представлена ​​Дочерям американской революции, отделению Мэри Клэп Вустер, в Нью-Хейвене, штат Коннектикут., 14 июня 1895 г., миссис Генри Чемпион.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Питер и Венди»
    Приключения троих Дарлингов в Небывалой Стране с Питером Пэном, мальчиком, который так и не вырос.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Кролик Питер»
    Кролик Питер постоянно попадает в неприятности в Mr.Сад МакГрегора.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Крысолов из Гамельна»
    Крысолов очищает деревню от крыс, и когда жители деревни отказываются платить ему за услугу, он жестоко мстит.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Пиноккио»
    Итальянская марионетка, созданная Джеппетто, чей нос удлиняется всякий раз, когда он лжет.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Рапунцель»
    Женщина распускает свои очень длинные волосы, чтобы использовать их как лестницу для побега.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Робин Гуд»
    Рассказывает о жизни и приключениях Робин Гуда, который со своей группой последователей жил в Шервудском лесу как преступник, посвятивший себя борьбе с тиранией.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Ракетная книга», Питера Ньюэлла
    Движение вверх ракеты, зажженной в подвале сыном дворника, вызывает странные ситуации, когда она проходит через 20 этажей квартир!
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Румпельштильцхен»
    Молоденькой девушке дали, казалось бы, невыполнимую задачу: превратить солому в золото.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Спящая красавица»
    Принцессу разбудил от долгого сна прекрасный принц.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Снежная королева»
    Одна из лучших сказок мастера-сказочника Ганса Христиана Андерсена.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Белоснежка»
    Красивая юная девушка становится соперницей ревнивой королевы.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Квадратная книга животных»
    Сборник стихов о знакомых животных с фермы и дома.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «История трех поросят»
    Три поросенка встречают настойчивого волка и угадайте, что происходит?
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Этюд в багровых тонах»
    Книга, с которой все началось, представляет главного детектива Шерлока Холмса.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Остров сокровищ»
    Приключенческая история пиратов в поисках золота.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Двенадцать волшебных подменышей»
    На каждом листе страницы есть две цветные фигуры, лицевая и оборотная стороны, которые можно вырезать и склеить вместе.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Гадкий утенок»
    Обиженная домашняя птица превращается в прекрасного лебедя.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Vieilles Chansons pour les Petits Enfants»:
    Сборник классических французских песен для детей.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Визит Святого Николая.Проиллюстрировано рисунками F.O.C. Darley»
    Пересказ «Ночи перед Рождеством».
    Прочтите эту книгу
    Подробнее об этой книге

  • «Белый Клык»
    Путь волчьей собаки к приручению, рассказанный с точки зрения волка.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Чудесный волшебник из страны Оз»
    Дороти находит новых друзей, пытаясь найти дорогу домой.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Чудеса магазина игрушек»
    Дети, проходя мимо магазина игрушек, открывают для себя его чудеса.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Несколько рассказов о поезде»
    «800 000 сообразительных американцев, чьи мозги и мускулы следят за нашей торговлей, надежно охраняют нас в путешествиях, полных удовольствия и печали.. . — начинается посвящение книги. Внутри сборник юмористических анекдотов о путешествии по железной дороге.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Специальная невеста»
    Расскажите о разгневанных родственниках и побеге в этой драматической одноактной пьесе. Не забудьте отметить на странице 12 заявление автора о защите авторских прав на его «новое и оригинальное» спасение поезда.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Бейб Рут, каким я его знал»
    Автор Уэйт Хойт знал Бейба Рута как товарища по команде Red Sox, как соперника New York Yankees и как друга. Его книга документирует карьеру Рут с эксклюзивными фотографиями, записями и анекдотами.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Новая система упражнений с мечом»
    Новая система упражнений с мечом, с руководством по обращению с мечом для офицеров в конном и пешем строю; формы, которые необходимо соблюдать при инспекциях, смотрах, парадах и т. д. и т. д. Мэтью Дж. О’Рурк.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Справочник Новой Библиотеки Конгресса»
    Справочник новой Библиотеки Конгресса, комп.Герберт Смолл; с очерками об архитектуре, скульптуре и живописи Чарльза Каффина и о функциях национальной библиотеки Эйнсворт Р. Споффорд.
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • «Маскарады, сценки и упражнения»
    В этом руководстве содержатся пошаговые инструкции, дополненные многочисленными иллюстрациями, по созданию маскарадов, проведению сценок и созданию «причудливых учений». В набор входят костюмы, прически и аксессуары для балов Калико и Марты Вашингтон, Жанны д’Арк, футболиста, Бо Браммеля и пастушки. Кроме того, в руководстве даны рекомендации по сценам-картинам и живым изображениям («пластика позы»).
    Прочитайте эту книгу сейчас
    Подробнее об этой книге

  • 12 лучших сайтов для чтения и скачивания бесплатных книг онлайн в 2022 году

    Помимо того, что книги служат постоянным спутником в одиночестве, они служат пищей для ума, стимулируя наше воображение и творчество.Однако покупка новой книги каждый раз может прожечь дыру в ваших карманах. К счастью, у нас есть много бесплатных книг онлайн, готовых к прочтению или загрузке без каких-либо затрат!

    Где читать книги онлайн бесплатно?

    Мы составили список лучших сайтов, на которых можно читать бесплатные электронные книги онлайн и скачивать их легально, чтобы создать собственную библиотеку любимых виртуальных книг. В этом списке из 12 лучших сайтов, упомянутых ниже, вы найдете широкий ассортимент совершенно бесплатных онлайн-книг, от классических романов до руководств по компьютерным технологиям.

    Но прежде чем перейти к списку бесплатных сайтов для загрузки электронных книг, ознакомьтесь с другими нашими списками бесплатных и легальных услуг:

    12 лучших веб-сайтов для скачивания бесплатных книг онлайн

    Следующие онлайн-библиотеки обслуживают разнообразную читательскую аудиторию и являются надежными источниками для чтения книг на ходу. Некоторые веб-сайты в этом списке даже связаны с популярными организациями, что придает им больше доверия.

    У бдительного пользователя нет причин беспокоиться о безопасности этих веб-сайтов.Эти онлайн-ресурсы посещают миллионы посетителей, и вы можете их безопасно использовать.

    1. Открытая библиотека

    «Одна веб-страница для каждой когда-либо изданной книги» — такова конечная цель Открытой библиотеки, инициативы довольно популярного Интернет-архива, который служит цифровой библиотекой интернет-сайтов.

    На веб-сайте есть миллионы бесплатных книг для чтения, которые можно скачать в других форматах, таких как EPUB, DJVU, MOBI и PDF. Вы можете искать хорошие материалы для чтения по различным темам и жанрам, таким как фэнтези, биографии, история, медицина, искусство и т. д.

    В открытой библиотеке

    также есть функция расширенного поиска, которая позволяет искать электронные книги по названиям или авторам. Если вы не можете вспомнить ни одну из них, вы можете найти конкретную бесплатную книгу для чтения онлайн, просто введя любимую строку из книги .

    Зачем использовать открытую библиотеку?
    • Обширная коллекция бесплатных онлайн-книг почти во всех категориях, какие только можно себе представить
    • Легко скачать полные книги бесплатно в различных форматах

    Посетите открытую библиотеку

    2.Проект Гутенберг

    Этот веб-сайт с огромным архивом из более чем 57 000 бесплатных книг для скачивания предлагает читателям разнообразную коллекцию для чтения. Поскольку проект Gutenberg – это добровольная попытка сделать книги бесплатными, он не взимает никакой регистрационной платы и не требует от вас регистрации.

    От классики до периодических изданий, от истории до общественных наук — доступны бесплатные книги по всем предметам. Вы можете выполнять поиск по конкретным названиям или просматривать книги по жанрам и загружать книги в форматах EPUB, MOBI Kindle, HTML и простом текстовом формате.

    Если чтение книг в Интернете входит в ваш список решений на 2022 год, обязательно зайдите на этот сайт бесплатных книг, так как в этом году запланировано несколько книг, которые станут общественным достоянием. Еще одним преимуществом, которое предлагает этот сайт, является прямое сохранение электронных книг в облачных сервисах хранения, таких как Dropbox, Google Drive и OneDrive для быстрого доступа.

    Зачем использовать Project Gutenberg?
    • Лучшее для классических романов
    • Книги того же жанра, отнесенные к категории «книжные полки» для удобства просмотра

    Посетите проект Гутенберг

    3.Мэннибукс

    С более чем 50 000 бесплатных онлайн-книг, доступных на веб-сайте, ManyBooks служит отличным вариантом для библиофилов, чтобы утолить свою тягу к хорошим книгам. На сайте размещена разнообразная коллекция книг, отформатированных для электронных книг, таких как Kindle, и других популярных форматов, таких как EPUB, MOBI, PDF, TXT и т. д.

    Поиск книг на ManyBooks очень удобен, так как он предлагает четко разделенные на категории разделы текстов в разных жанрах. Кроме того, в нем есть раздел «Рекомендуемые и избранные авторы», который может помочь читателям выбрать следующую книгу.

    Каждая страница электронной книги на этом сайте содержит полезную информацию, такую ​​как жанр, имя автора и количество слов. Поскольку большая часть контента на ManyBook является общественным достоянием, вы можете скачивать книги легально и бесплатно.

    Зачем использовать ManyBooks?
    • Рекомендуется как для классических, так и для современных книг
    • Оценка по Флешу-Кинкейду для каждой электронной книги, чтобы указать, насколько легко или сложно ее читать
    • Позволяет загружать книги во всех форматах прямо из zip-файла в PDF для вашего устройства для чтения

    Посетите сайт ManyBooks

    4.

    Букбон

    Этот веб-сайт предлагает бесплатные книги для чтения в Интернете во всех категориях, которые вы можете себе представить. Если вы ищете специальное учебное пособие или бизнес-книгу, Bookboon поможет вам найти именно то, что вам нужно.

    На этом сайте бесплатных книг есть тысячи электронных книг, готовых для скачивания и чтения. Вам просто нужно посетить бесплатный раздел и ввести несколько данных, чтобы скачать книги. Сайт удобен в навигации и хорошо разбит на категории.

    Помимо английского, Bookboon предлагает тексты на других языках, таких как немецкий, голландский, датский, французский, шведский, норвежский, финский, испанский и чешский.

    Зачем использовать Bookboon?
    • Лучше всего подходит для загрузки образовательных и деловых книг
    • Бесплатные онлайн-книги на нескольких языках
    • Все книги доступны в формате PDF

    Посетите веб-сайт Bookboon

    5. Фидбуки

    Feedbooks предлагает огромную коллекцию как оригинальных, так и общедоступных книг бесплатно. Веб-сайт имеет аккуратный интерфейс с хорошо каталогизированными разделами книг, начиная от рассказов, мистических романов, боевиков, фэнтези, истории и даже академических книг и многого другого.

    На странице загрузки для каждой книги отображается полезная информация, такая как краткий обзор, количество слов, часы чтения, дата публикации и т. д. Вы можете бесплатно загружать книги онлайн без регистрации в стандартных форматах, таких как EPUB, MOBI и PDF.

    Изучать новые материалы для чтения в Feedbooks легко с опциями поиска. Вы можете найти бесплатные книги для чтения в разделах Бесплатные книги, являющиеся общественным достоянием, и Бесплатные оригинальные книги. Кроме того, в нем есть такие разделы, как «Бестселлеры», «Новые выпуски» и «Редакционные обзоры», которые помогут вам найти новые книги для чтения в Интернете.

    Зачем использовать Feedbooks?
    • Регистрация не требуется
    • Веб-сайт с поддержкой мобильных браузеров
    • Быстрый веб-сайт и удобная навигация.

    Посетите Feedbooks

    6. Бесплатные электронные книги

    Слоган этого веб-сайта «Читайте где угодно. В любое время» этим все сказано. Free-eBooks предлагает хорошие литературные произведения художественной, научно-популярной и академической литературы. Пользовательский интерфейс сайта может показаться немного загроможденным, но если вы потратите некоторое время на изучение веб-сайта, вы найдете много бесплатных книг для чтения.

    На веб-сайте есть специальный раздел, в котором представлены лучшие электронные книги в определенное время и великие книги всех времен. Просмотрите категории, чтобы найти то, что вам нравится. Хотя существует ограничение в 5 загрузок электронных книг в месяц, и это тоже в формате PDF, богатая коллекция бесплатных книг для чтения на веб-сайте компенсирует это.

    Зачем использовать бесплатные электронные книги?
    • Демонстрирует тщательно подобранные списки книг определенного жанра и лучший выбор месяца, чтобы помочь вам найти хорошие материалы для чтения
    • Предлагает также аудиокниги

    Посетите Free-eBooks

    7.

    ЛибриВокс

    Вы бы предпочли слушать книги, а не читать их? Попробуйте ЛибриВокс. Это цифровая библиотека аудиокниг, которые абсолютно бесплатны. Бесплатные аудиокниги читают волонтеры, которые работают над выпуском качественных записей классических книг.

    Несмотря на то, что технически аудиокниги не являются электронными, это, безусловно, отличный способ насладиться чтением в пути и развлечься. Это также отличная помощь для слабовидящих и позволяет им бесплатно наслаждаться великими литературными произведениями.

    Вы можете скачать заголовки в формате MP3, и на странице каждого заглавия есть ссылки на версии электронных книг. LibriVox также запускает еженедельный подкаст на случай, если вам это интересно. Так как все книги записаны со скоростью 128 кбит/с, это делает прослушивание приятным.

    Зачем использовать LibriVox?
    • Лучший сайт для скачивания бесплатных аудиокниг
    • Звук хорошего качества
    • Полезно для слабовидящих

    8.

    Smashwords

    Если вы ищете литературные произведения независимых авторов, Smashwords — это то, что вам нужно.Этот онлайн-каталог книг предлагает контент, созданный независимыми авторами и издателями со всего мира.

    Коллекция онлайн-книг, представленная на Smashwords, включает в себя несколько тематических тем и жанров, таких как приключения, бизнес, классика, фэнтези, история, религия, философия и многие другие. Просто убедитесь, что вы нажали вкладку «бесплатно», прежде чем искать книгу.

    Вы можете выполнять поиск по платформе, используя кнопки быстрого фильтра, такие как количество слов и рейтинги, чтобы находить электронные книги по своему вкусу и бесплатно загружать электронные книги в различных форматах, таких как EPUB, MOBI, PDB и TXT.

    Зачем использовать Smashwords?
    • Коллекция из более 475 000 электронных книг для чтения в Интернете
    • Для тех, кто любит писать, может публиковать свои литературные произведения на этой платформе

    Посетите Smashwords

    9.

    Мир книг в формате PDF

    Если вы ищете хороший веб-сайт, на котором можно бесплатно читать и скачивать электронные книги в формате PDF, ваш поиск заканчивается здесь. Это издательство электронных книг оцифровывает книги, получившие статус общественного достояния, для скачивания в формате PDF, который можно читать на многих устройствах.

    Интерфейс PDF Books World прост в использовании, а содержание разделено на художественную и научно-популярную литературу, романы, академические и детские разделы. Обширные книжные полки на этой платформе предлагают бесплатные книги в формате PDF на любую тему для читателей всех возрастов.

    В отличие от других платформ, PDF Books World не содержит ссылок на скачивание на внешние веб-сайты. Вместо этого они хранят его на своем сервере и предлагают бесплатное членство на всю жизнь.

    Зачем использовать PDF Books World?
    • Для бесплатной загрузки электронных книг в формате PDF

    Посетите PDF Books World

    10.Книжные дворы

    Этот веб-портал позволяет вам просматривать тысячи бесплатных книг в Интернете, а также аудиокниги в различных жанрах, таких как искусство, биография, компьютеры, художественная литература, история и многое другое.

    Bookyard имеет довольно простую веб-страницу, на которой вы можете бесплатно публиковать или скачивать книги в зависимости от авторов или категорий, которые вы предпочитаете. Загрузка контента с Bookyards проста и не требует регистрации.

    Посетители этого веб-сайта также могут сделать пожертвование, если они того пожелают, и ознакомиться с образовательными ссылками на другие справочные материалы и документы.

    Зачем использовать книжные дворы?
    • Для загрузки книг в формате PDF и преобразования их в формат Kobo
    • Возможность простого обмена на различных платформах

    Посетите Bookyards

    11. Фонд Хатхи

    Hathi Trust — это цифровая библиотека, предназначенная для студенческого сообщества. Он был создан в результате партнерства крупных исследовательских институтов и библиотек, которые объединили усилия, чтобы обеспечить сохранение всех культурных записей в цифровом формате для использования будущими поколениями.

    Многочисленные научно-исследовательские организации в США и библиотеки по всему миру выступают в качестве источника оцифрованного контента, размещенного на этом веб-сайте. Он имеет мощную функцию поиска, которая позволяет вам находить бесплатные книги онлайн в своей базе данных по названиям или авторам.

    Hathi Trust имеет сборник предварительно отобранных коллекций текстов по таким темам, как происхождение, рукописи и тексты по старой психологии. На этом сайте можно читать книги онлайн без регистрации, но для их скачивания требуется регистрация.

    Зачем использовать Hathi Trust?
    • Для классических литературных произведений и академических текстов

    Visit Hathi Trust

    12. Викиучебники

    Если вы ищете научно-популярный контент, лучше всего начать с Викиучебника. Являясь частью некоммерческой организации Wikimedia Foundation, на сайте размещена обширная коллекция электронных книг по таким предметам, как гуманитарные науки, инженерия, вычислительная техника, естественные науки, языки и другие академические темы.

    Навигация по веб-сайту довольно проста, а разделение тем на несколько категорий упрощает поиск определенного контента.В противном случае вы всегда можете использовать функцию поиска для поиска по всему сайту.

    Вы можете читать книги онлайн на веб-сайте или загружать PDF-файлы для чтения в автономном режиме. В разделе Избранные книги отображаются книги, которые понравились большинству участников сообщества Викиучебника, чтобы помочь другим читателям выбрать электронные книги для чтения.

    Зачем использовать Викиучебники?
    • Рекомендуется для учебников (в основном академических)

    Посетите Wikibooks

    Что можно прочитать онлайн?

    Короче, практически всякое.В Интернете доступно множество электронных книг, принадлежащих к разным жанрам, и каждый читатель может насладиться ими. Веб-ресурсы, которые мы упомянули в этом списке, содержат множество романов, биографий и тому подобного, охватывающих бесконечное разнообразие предметов и тем.

    Независимо от того, являетесь ли вы случайным читателем, ищущим короткие рассказы, или ветераном, ищущим следующее эпическое чтение, у этих ресурсов, скорее всего, есть что предложить и зацепить вас.

    Заключительные слова: какой бесплатный книжный сайт вы предпочтете?

    Все вышеупомянутые онлайн-источники предлагают прекрасную коллекцию книг.Кроме того, эти веб-сайты не перечислены в каком-либо определенном порядке, так что вперед и сразитесь с богатой коллекцией бесплатных книг на этих платформах. Поскольку они предлагают множество материалов для чтения, я уверен, что в ближайшее время у вас не закончится запас книг. Между тем, если вы столкнетесь с другими хорошими веб-сайтами с бесплатными книгами в Интернете, которые мы могли пропустить, поделитесь с нами в разделе комментариев.

    Часто задаваемые вопросы

    1. Является ли Kindle бесплатным?

    Приложение Kindle является бесплатным и предлагает огромную коллекцию бесплатных электронных книг.Но для доступа ко всей библиотеке Kindle вам необходимо купить подписку Kindle Unlimited. Даже с подпиской вам, возможно, придется покупать определенные книги отдельно.

    2. Где можно бесплатно читать книги без регистрации?

    Некоторые веб-сайты, такие как Project Gutenberg и Feedbooks, позволяют читать книги онлайн бесплатно без регистрации.

    3. Является ли Allbooksworld законным?

    Allbooksworld, хотя и немного неуклюжий с точки зрения пользовательского интерфейса, является еще одним законным местом для поиска электронных книг.Фактически, Allbooksworld на своем веб-сайте заявляет, что на его серверах нет скрытой рекламы, в отличие от некоторых других сомнительных веб-сайтов.

    4. Какой сайт лучше всего подходит для бесплатного чтения книг онлайн?

    Лучшим местом для чтения бесплатных книг в Интернете является Открытая библиотека. Хотя для этого сначала требуется создать учетную запись, как только это будет сделано, вы получите доступ к многочисленным электронным книгам, будь то художественная или научно-популярная литература.

    бесплатных рассказов и бесплатных электронных книг для детского сада, первого класса и начинающих читателей; Edmark 1 Stories, Read Well Stories, Children Stories, Libros de español gratis para el lector principiante

    Бесплатные рассказы и бесплатные электронные книги для детского сада, первого класса и начинающих читателей; Edmark 1 Stories, Read Well Stories, Children Stories, Libros de español gratis para el lector principiante

    www.clarkness.com

    Бесплатные рассказы и электронные книги для начинающих читателей

     

    Печать

    Чтение на

    Чтение на

    Чтение на

    и чтение

    Компьютер

    Планшет

    Смартфон

     

     

     

     

     

     

    Меня зовут в этой истории Рассказы и электронные книги

    64 персонализированных рассказа и 6 персонализированных электронных книг.

    Начинающим читателям нравится видеть свои имена в печати. В настоящее время на этом веб-сайте доступно более 2300 имен начинающих читателей. Если вашего начинающего читателя нет в списке, просто отправьте электронное письмо, чтобы его или ее имя было размещено в рассказах и электронных книгах бесплатно.

    электронная почта: [email protected] (укажите, является ли он мальчиком или девочкой для рассказов и местоимений электронных книг)

     

     

    Легко читаемые электронные книги с картинками и шрифтом OpenDyslexic — 326 электронных книг

    Шрифт

    OpenDyslexic предназначен для облегчения чтения читателями с дислексией.Текущие исследования не показывают улучшения чтения с помощью этого шрифта, хотя вашему начинающему читателю может быть удобнее читать электронные книги, написанные этим шрифтом.

     

     

     

     

    Español — Легкие для чтения электронные книги с картинками на испанском языке — 74 электронных книги

     

    Dolch Sight Word Stories — 45 коллекций

     

     

    электронных книги по математике, соответствующие Единым государственным стандартам — 28 электронных книг

     

    Продвинутые истории для начинающих читателей — 27 историй

     

    Продвинутые истории для начинающих: Версии «Включи меня в историю» — 27 историй

     

    Электронные книги для чтения глав для начинающих – 4 электронные книги

     

    Чтение электронных книг Хоука

     

    Истории для начинающих читателей, доступные для перевода или редактирования — 176 историй

     

    Легко читаемые электронные книги с картинками, доступные для перевода или редактирования — 15 электронных книг

     

    Рассказы на языке лусога для начинающих читателей в Уганде — 36 рассказов

     

    Электронные книги на языке лусога для начинающих читателей в Уганде — 4 электронные книги

     

    О

    Я бывший учитель специального образования из долины Спокан, штат Вашингтон, США, и создал эти бесплатные рассказы, электронные книги и другие материалы для использования в классе и дома.Я надеюсь, что вашим начинающим читателям поможет то, чем я могу поделиться с вами на этом сайте.

    Я являюсь членом Общества писателей и иллюстраторов детских книг и Международной ассоциации грамотности.

    Пожалуйста, сообщите другим учителям и родителям о www.clarkness.com и www.readinghawk.com.

    Спасибо, что заглянули.

    Кларк Несс

     

    Контакт

    Электронная почта

    : [email protected]ком

    (Адреса электронной почты не передаются никаким другим лицам, компаниям или организациям.)

    Facebook:

     

    предложения

    Вот несколько способов просмотра рассказов и электронных книг в формате файла Adobe PDF:Читайте онлайн на компьютере, планшете или смартфоне.Загрузите на компьютер, планшет или смартфон для чтения.Загрузить и распечатать на компьютерном принтере. Сделайте дополнительные копии на копировальной машине.Скрепите распечатанные страницы вместе или поместите их в папку с тремя кольцами или в папку для отчетов. Для бесплатного программного обеспечения, необходимого для чтения файлов Adobe PDF, посетите:

    http://www.adobe.com/products/reader.html

     

    Информация об авторских правах

    Все рассказы, электронные книги и другие материалы на этом веб-сайте защищены следующими авторскими правами: Текст Copyright © by Clark Ness. Изображения взяты из образов Microsoft Office, если не указано иное. ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ РАЗРЕШЕНИЕ на печать, фотокопирование, отправку по электронной почте, запись, хранение в поисковой системе и передачу этих историй, электронных книг и других материалов в любой форме или любыми средствами, механическими и/или электронными.Продажа этих рассказов, электронных книг и других материалов и/или их загрузка в коммерческий книжный магазин или коммерческий веб-сайт строго запрещена без предварительного письменного разрешения.

     

    Политика конфиденциальности

     

    ******************************************************* *********************************************

     

    Другие учебные материалы на сайте www.clarkness.com

     

    Игра в чтение

    Игра в чтение — Алфавит животных

     

    Математика

    Карточки с фактами о математикеМатематические игры Карточки с деньгами Книги с числами Карточки с числами

    Карточки учета рабочего времени

     

    География

    Карточки с картами

    География Игры

    Карточки со словами по географии

     

    История

    Игры

    Линии времени

     

    Наука

    Карты термометров

     

    ******************************************************* *********************************************

     

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.