Содержание

Орехи калории на 100 грамм. Виды и свойства жирных орехов

Орехи — это великолепный источник растительного белка и жира, конкурирующий с мясом. В их составе много питательных веществ, необходимых для функционирования нашего организма, но наличие жиров говорит о высокой калорийности продукта. Рассмотрим, сколько калорий в орехах, их состав, влияние на организм, плюсы и минусы вкуснейшего продукта.

Что такое орехи

Орехами называют твердые плоды деревьев и кустарников, насчитывающие большое количество видов. Эти плоды были составляющей рациона первобытных людей. Исследователями были найдены орудия похожие на орехоколы, датированные возрастом в 780.000 лет! А «кулинарные» окаменелости говорят о разновидностях этих плодов, скорее всего, наши предки употребляли в пищу фисташки, миндаль, каштаны, эвриалу устрашающую.

Разновидности

Ореховых плодов и корнеплодов в мире насчитывается огромное количество. Все по-своему полезны, питательны, богаты витамины, минералами, жирами, аминокислотами, но есть виды, вредящие здоровью человека.

Об этом далее.

В ботанике разделения на виды довольны просты. Орехи делят на настоящие и ненастоящие. К настоящим относят сухие плоды с деревянистым покрытием. Они имеют одно или два ядра. К ненастоящим относятся плоды различных культур, не имеющих ничего общего с семейством ореховых, кроме внешнего вида. В этот список входит арахис, относящийся к семейству бобовых, но тоже считающийся орехом, а также плод кедра, являющийся семенем кедрового дерева, кокосы, которые абсолютно и полностью отличаются от привычныъ нам грецких орехов.

Энергетическая ценность орехов и их состав существенно отличаются, в этом можно убедиться, рассмотрев каждый вид в отдельности.

Настоящие:

Ненастоящие:

Таблица калорийности орехов

Каждый продукт по-своему калориен, например, калорийность ореха грецкого составляет 647−705 ккал на 100 грамм, калорийность миндаля — 583−650 ккал/100 г, а калорийность фундука, всеми любимого лакомства, — 651−704 ккал на 100 грамм.

Ядра содержат большое количество белка, жиров и углеводов. Рассмотрим подробнее калорийность орехов, таблица покажет сравнение данных между видами.

№ п/пНаименование плодаБелкиЖирыУглеводыКкал
1Каштан (свежий)3.4330.6166
2Каштан (жареный)3.22.233.8182
3Кокосовый3.433.529.5380
4Арахис26.345.29.9551
5Фисташки20507556
6Бразильский146612565
7Кешью жареный17.542.230.5572
8Миндаль18. 653.713609
9Арахис сушеный29.250.210.8611
10Кедровый11.66119.3629
11Кешью свежий25.754.113.2643
12Маньчжурский28.6617.7643
13Грецкий15.265.211.1648
14Пекан9.2724.3691
15Фундук16.166.99.9.704
16Макадамия7.975.75.2718

Из таблицы видно, что большая часть орехов — жиры, поэтому, прежде чем бросить горсть вкусняшек в утреннюю овсянку с сухофруктами, стоит ознакомиться с этими данными. Расчет взят из 100 граммов продукта. Суточная норма для человека — это его горсть. Не превышайте дозу, особенно если сидите на диете. Для самоконтроля возьмите необходимую дозу и уберите лишнее, смешайте с едой или измельчите в кофемолке, это, мало того, что вкусно и быстро переваривается, но и полезные компоненты лучше всасываются стенками желудка.

Худеющим людям и спортсменам лучше выбирать низкокалорийные орехи:

  • Арахис;
  • Фисташки;
  • Кешью;
  • Миндаль.

Ядра должны быть в чистом виде без добавления соли, сахара, глазури или шоколада. Орешки можно кушать на завтрак с овсянкой и фруктами или в качестве перекуса до обеда, когда организм лучше всего перерабатывает углеводы, и они не откладываются в наших боках.

Польза для организма

К тому же орехи положительно влияют на общее здоровье человека, а именно:

Вред и аллергия

Арахис содержит ядовитые вещества, способные вызвать аллергию, сопровождающуюся покраснением, зудом, сыпью. Симптомы проявляются в зависимости от тяжести реакции, может дойти до анафилактического шока. Все лечится медикаментозно.

Алкоголь может провоцировать и усиливать развитие аллергии!

С осторожностью употребляйте горький миндаль. Он содержит ядовитые вещества, пагубно действующие на наше здоровье.

Орехи считаются очень калорийным продуктом. При этом, мало кто знает, что калории из орехов нельзя считать вредными. Нужно учитывать, что в этом продукте растительного происхождения есть вещества, способные снизить уровень холестерина и активировать процесс жиросжигания.

Поэтому, орехи в разумных количествах, не только не испортят фигуру, но напротив, помогут сделать ее идеальной. Да и здоровье благодаря им можно поправить.

Американская ассоциация диетологов включила грецкие орехи в Топ-10 продуктов, помогающих бороться с высоким уровнем холестерина.

Все дело в том, что в них содержится большой уровень омега-3 жирных кислот. А эти соединения способны снизить уровень триглицерида. Вида жировых соединений, присутствующих в крови и являющихся составной частью вредного холестерина.

Калорийность грецких орехов 100 г

Несмотря на высокую калорийность грецких орехов, данный продукт используется во многих диетических блюдах. Все дело в том, что калорийность этого продукта считается полезной. Ведь растительный жир из орехов крайне полезен при диетах, направленных на снижение веса.

Блюда и продукты:

  • Шоколад Picnic Мега Грецкий орех – 473 ккал
  • Салат из свеклы с грецким орехом – 134 ккал
  • Каша геркулесовая с грецким орехом – 181 ккал

Калорийность миндаля – таблица



Но, эти орехи давно и с успехом применяются для снижения веса. Эксперты из Медицинского университета Барселоны провели эксперимент, в котором разделили группу исследуемых на две части. В обеих группах был один и тот же рацион питания. Но, в одной группе один из перекусов был заменен на равную по калорийности чашку миндаля.

Через некоторое время ученые провели замеры веса и подкожного жира. У группы, в рацион которой входил миндаль, средний вес не только не увеличился, а напротив, стал меньше.

Калорийность миндаля, обжаренного в масле с добавлением соли 100 г

Калорийность жареного миндаля в масле без добавления соли 100 г

Калорийность жареного миндаля без масла и добавления соли 100 г

Калорийность миндаля 100 г

Миндаль относится к так называемой «суперпище». В такой вид пищи входят продукты, которые могут насытить человеческий организм практически всеми необходимыми ему питательными веществами. При этом, миндаль хорошо заглушает чувство голода. А значит может использоваться при диетах во время перекусов.

Блюда и продукты:

  • Печенье миндальное – 486 ккал
  • Шоколад Snickers с миндалем – 509 ккал
  • Миндальный пирог – 286 ккал

Калорийность фундука – таблица



Фундук отличается низким содержанием углеводов. Поэтому в небольших дозах безопасен даже во время диеты. Тем более, что полезные соединения из этого вида орехов помогут очистить организм от шлаков и токсинов.

Калорийность фундука 100 г

Калорийность обжаренных ядер фундука 100 г

Как и все остальные виды орехов, фундук способен уменьшить уровень холестерина, улучшить работу сердечно сосудистой и эндокринной системы. А без нормальной работы этих систем ни одна диета не поможет сбросить лишний вес.

Блюда и продукты:

  • Шоколад Alpen Gold Фундук – 532 ккал
  • Печенье овсяное с фундуком – 175 ккал
  • Маффины с курагой, фундуком и морковью – 303 ккал

Калорийность арахиса – таблица



Эти соединения не могут оказать вред человеку, который хочет справиться с лишним весом. Но, тут есть одна крайне важная деталь. Для того, чтобы получить от арахиса пользу его нужно есть сырым. При жарке все полезные вещества этого продукта разрушаются, а калорийность увеличивается.

Калорийность арахиса в сахаре 100 г

Калорийность арахиса соленого 100 г

Калорийность арахиса баланшированного 100 г

Калорийность арахиса 100 г

Арахис на треть состоит из белка и на половину из полезных для человека жиров.

Блюда и продукты:

  • Шоколад Nuts Арахис – 498 ккал
  • Козинак Арахисовый – 485 ккал
  • Паста арахисовая – 547 ккал

Калорийность орехи кешью — таблица



Кешью — это орех, в котором очень много масла

Но при этом, его калорийность меньше чем этот показатель у арахиса и грецкого ореха. Кешью обладают не меньшей пользой для организма, чем все вышеперечисленные орехи. Этот орех очень хорошо усваивается и быстро снижает чувство голода.

Калорийность кешью 100 г

Калорийность кешью жаренного 100 г

Для того, чтобы эти орехи помогли избавиться от лишних килограммов, а не стали сами источником лишних калорий, съедайте не больше 5 ядрышек кешью в день.

Блюда и продукты:

  • Салат Греческий с кешью – 90 ккал
  • Творожное печенье с кешью – 198 ккал

Калорийность кунжута – таблица



Все дело в сезамине. Это вещество имеет важную функцию. Попадая в организм, оно способно замедлить процесс накопления жира. Сезамин из кунжута не только замедляет образование новых жировых отложений, но и способен расщепить уже образовавшиеся.

Калорийность козинак кунжутный 100 г

Калорийность кунжута 100 г

Наибольшее количество сезамина находится в кунжутном масле. Им можно заправлять салаты или просто употреблять по одной чайной ложке каждое утро.

Блюда и продукты:

  • Козинак Кунжутный – 510 ккал
  • Салат с грейпфрутом и кунжутом – 74 ккал
  • Печенье кунжутное – 433 ккал

Калорийность фисташек – таблица



В составе этих орехов очень много клетчатки и белка. При этом, они также как и кунжут препятствуют отложению жировых тканей в организме. У фисташек очень маленький гликемический индекс. Поэтому, их можно использовать в рационе любой диеты.

Калорийность фисташек жареных без масла и соли 100 г

Калорийность фисташек 100 г

И еще, фисташки отличная альтернатива печенью, шоколаду и семечкам.

Блюда и продукты:

  • Рахат-лукум с фисташками – 327 ккал
  • Мороженое Viva la Crema Фисташковое – 239 ккал
  • Пирожное Макарон фисташковое – 387 ккал

Калорийность кедровых орехов, бразильского ореха, кокоса – таблица

Кедровые орешки



Многие аминокислоты из этих орешков используются организмом в различных обменных процессах. Но, также нужно знать, что кедровые орешки способствуют выработке холецистокинина — гормона, который отвечает за насыщение.

Калорийность жареных кедровых орешков 100 г

Калорийность кедровые орешки 100 г

Бразильский орех



Но, в его составе очень много селена и магния. Эти минералы борются с окислениями клеток. То есть используются организмом для продления молодости и красоты.

Калорийность бразильского ореха 100 г

Кокосовый орех



Что может помочь в борьбе с лишними килограммами. Существует даже довольно популярная кокосовая диета, где этот орех составляет основу рациона.

Калорийность кокосовой стружки 100 г

Калорийность кокосового молочка 100 г

Сводная таблица калорийности орехов 100 г

ПродуктБелкиЖирыУглеводы
Ккалгр.гр.гр.
Арахис55226,345,29,9
Бразильский орех65614,366,44,8
Горчица-семя47425,830,823,4
Кедровый орех67323,76020,5
Кедровый орех жаренный620165021
Кокосовое молочко2302,3246
Кокосовая стружка592136514
Кунжут-семя56511,66119,3
Миндаль60918,653,713
Орех грецкий65616,260,811,1
Орех кешью60018,548,522,5
Фисташки556,320507
Фундук6511561,59,4
Ядро ореха арахиса жареное626265213,4
Ядро ореха миндаля жареное64222,455,912,3
Ядро ореха фундука жареное70317,866,19,4

Олеся. Конечно калорийность орехов не повод от них отказываться. Ведь в них содержатся полезные жиры. А количество углеводов не такое большое, как в продуктах, которые действительно откладываются на боках. Я всегда ем орехи. Конечно, в небольшом количестве. Но, даже в те дни, когда сижу на диете.

Катя. Я больше люблю использовать масло орехов. Особенно масло грецкого и лесного ореха. Просто заправляю им салаты и все. Такое масло обогащает состав салатов и делает их более вкусными. А орехи практически не ем. Хотя идея с полезными перекусами мне нравится.

Видео: Кедровые орехи: похудение, сбросить вес, польза кедровых орехов

Ценнейшим приобретением человечества можно назвать орехи, имеющие большие питательные свойства и оказывающие огромную пользу организму человека. Каждый орех, а они сегодня представлены в широком ассортименте, хорош по-своему, но чаще всего они содержат в себе большое количество растительных жиров и белка. В этой связи у тех, кто заботится о своей фигуре и не приемлет лишних килограммов, часто возникает вопрос, сколько калорий в орехах, но ответить на него однозначно сложно, ведь это зависит, прежде всего, от сорта ореха и того, в каком виде вы привыкли их потреблять.

Состав, полезные свойства и калорийность орехов

Еще не так давно мы не имели возможность купить тот или иной вид ореха, а выбор ограничивался, как правило, грецкими орехами, лесными орехами и арахисом. Сегодня ситуация изменилась и часто глаза разбегаются от разнообразия орехов, предлагаемых торговыми заведениями. Говоря от калорийности того или иного ореха, стоит начинать с изучения состава ореха и наличия в них полезных веществ, а этого у большинства орехов не отнять.

В любом случае, все орехи ценятся большим содержанием растительных жиров, преимущественно хорошо усвояемых белков и клетчатки, нормализующей деятельность желудочно-кишечного тракта. Содержат орехи также большое количество витаминов, аминокислот и полезных минералов, благоприятно действующих на работу жизненноважных систем организма человека, они улучшают работу сердца, нормализуют мозговую деятельность и выводят из организма вредные вещества.

Польза и калорийность грецкого ореха

Одним из самых популярных орехов, которые прекрасно растут во многих регионах России и в странах Европы, является грецкий орех, способствующий нормализации артериального давления и увеличивающий количество гемоглобина в крови. Его рекомендуют беременным и детям, больным после операции, и остается только ответить на вопрос, сколько калорий в грецких орехах, а это не самая низкокалорийная пища, как оказалось. Калорийность грецких орехов составляет 650 ккал на 100 грамм продукта, а это означает, что его излишки могут привести к появлению ненужных килограммов.

Польза и калорийность кедровых орехов

Жителям Сибири и Дальнего востока прекрасно знаком вкус кедровых орехов, хотя с недавних пор купить их не составляет особого труда. Эти маленькие орешки, тем не менее, оказывают огромную пользу организму, так как содержат большое количество аминокислот и йода. Ответ на вопрос, сколько калорий в кедровых орехах также заставляет быть с ними боле осторожными – это примерно 630 ккал на 100 грамм.

Полезные свойства и калорийность фундука

Фундук, или лесной орех, является одним из самых распространенных орехов, встретить который можно во многих регионах России и в других странах Европы и Азии. С помощью фундука можно лечить сердечно-сосудистые заболевания, он содержит много витаминов и минералов, естественно хотелось бы знать, сколько калорий в орехах фундук, а это свыше 700 ккал на 100 грамм.

Калорийность миндаля, кешью и ореха пекан

О калорийности орехов можно рассказывать, но для полного понимания ситуации достаточно рассмотреть, сколько калорий в орехах кешью, узнать калорийность орехов миндаль и сравнить эти цифры с тем, сколько калорий в орехе пекан – а эти орехи сегодня являются самыми распространенными. Ответить на вопрос, сколько калорий в орехах миндаль не просто, так как он бывает нескольких видов, включая сладкий миндаль, в 100 граммах которого содержится 650 калорий. Калорийность орехов кешью, обладающих прекрасным вкусом, составляет 640-650 ккал на 100 грамм продукта.

Орехи хороши без добавок, но особого внимания заслуживают орехи с медом, оказывающие большой оздоровительный эффект, но вот ответ на вопрос, сколько калорий в орехах с медом, заставит задуматься многих. Так, калорийность грецкого ореха с медом составляет 425 ккал на 100 грамм, а ведь есть орехи куда более калорийные, а узнать об этом подробней поможет таблица калорийности орехов:

Орех Ккал/100 гр.
Арахис551
Арахис сушеный611
Бразильский орех565
Грецкий орех648
Каштан жареный182
Каштан свежий166
Кедровые орехи629
Кедровые орехи (жмых)432
Кешью643
Кешью жареный572
Кокосовый орех380
Коктейль орехи и сухофрукты483
Кунжут565
Мак5
Миндаль сладкий645
Миндальные лепестки650
Рапс544
Семена горчицы474
Семена льна534
Семечки подсолнечника578
Семечки тыквенные556
Фисташки556
Фундук704

Орехи – это польза во «вкусном виде», но польза эта достаточно калорийная. Многие на диете стараются избавиться от подобных продуктов, но орехи же общепризнанные пп продукты…

Сколько граммов орехов можно съедать в день при похудении, какие из них способствуют потере веса и можно ли их кушать на пп?

Кость Широкая всегда за безопасное, легкое похудение и поверьте, это намного лучше, чем безумные диеты с ограничениями, которые вы едва ли сможете выдержать!

Можно ли

Итак, можно ли вообще есть орехи при похудении? Конечно, да! Идея того, что существуют специальные продукты для похудения или какая-то особая «жиронабирательная» еда пришли нам из 2000х, когда творог считался панацеей для худеющих, а сливочное масло — ядом.

Главным фактором успеха или его отстутвия при похудении является дефицит калорий . Это значит, что вы должны получать в день меньше энергии, чем тратите. Подсчитать это легко: при помощи специальной формулы вы должны рассчитать необходимое и кушать на 20% меньше.

Все остальное: исключение какой-либо группы продуктов, голодание при полной луне или отказ от всей еды, в названии которой есть буквы «а» — ведет лишь к этой цели: уменьшение дневного калоража.

Орехи вкусные, сытные, высокожировые и белковые продукты, которые содержат в себе много клетчатки и витаминов! Они могут стать вашей «отдушиной» на диете, благодаря которой вы сможете наполнить микронутриентную корзину, не обидев пи этом вкусовые рецепторы!

А вот есть орехи для выведения жира — это какая то дичь из паблика «40кг», такое просто технически невозможно: ни один продукт не обладает подобным эффектом, т.к. жир из организма выводят митохондрии мышц, в которых он сгорает ().

Какие едят

Итак, какие орехи самые полезные и лучше для диетящихся — обзор популярнейших орехов:

    Грецкий

    Это не просто великолепное лакомство, но и безусловная помощь вашему здоровью. Помогают эти орешки при анемиях, заболеваниях, болезнях сердца, дерматитах, простуде. Кроме того, грецкий орех оказывает успокаивающее действие и показан при бессоннице и нервных расстройствах.

    Необходим грецкий орех беременным женщинам, кормящим мамам, а также в период восстановления после перенесенных операций. Оказывает благотворное действие на иммунную систему организма.

    Арахис

    Многие считают этот плод бесполезным, но это совсем не так. Арахис способствует росту и обновлению клеток. Его используют в качестве желчегонного средства. Кроме того, он повышает потенцию и прекрасно воздействует на либидо. А также улучшает память, способность концентрировать внимание, показан при бессоннице и быстрой утомляемости.

    Миндаль

    Миндаль полезен при гипертонии, при ожирениях, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, астме, плеврите, изжоге. Кроме того, сладкий миндаль рекомендуют всем лицам, достигшим тридцатилетнего возраста, в качестве профилактического средства от атеросклероза при повышенном уровне холестерина.

    Миндаль горький показан к применению в качестве профилактического средства при лечении заболеваний почек, верхних дыхательных путей, а также при лечении некоторых заболеваний мочеполовой системы у женщин.

    Фундук

    Фундук – чистый белок. Он показан при диабете, анемии, хронической усталости, флебитах и , увеличении предстательной железы, артериальной гипертензии.

    Кешью

    Кешью – вкусный сладкий слегка изогнутый плод, который отлично укрепляет иммунную систему, кроме того, кешью нормализует обменные процессы в организме, показан при анемии, псориазе и заболеваниях сердца.

    Фисташка

    Этот маленький зеленоватый орешек способен помочь в период больших физических и умственных нагрузок , так как активизирует работу мозга и в то же время оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие на весь организм. Полезны фисташки людям страдающим туберкулезом легких, при анемиях, аритмии и тромбофлебите.

Сколько можно в день?

Главное всегда помнить, что орехи – это вкусная, но высококалорийная еда. Разумеется, в день, вы можете есть столько орехов, сколько вписывается в ваш . Но все же старайтесь употреблять их адекватными порциями.

Наглядные порции с КБЖУ

В 20 гр. орехов в зависимости от сорта содержится 110-150 калорий. Для того чтобы не пришлось на весах отмерять количество орехов, которое можно без вреда съедать в день, перечислим самые популярные сорта орехов и их содержание в одной горсти. Сколько ядрышек помещается в заветные 20 гр.?

  1. миндаль – 20 шт.;
  2. кедровый орех — 150 шт.;
  3. очищенные фисташки – 40 шт.;
  4. грецкий орех – 10 шт.;
  5. бразильский орех – 8 шт.;
  6. пекан – 18 шт.;
  7. кешью – 18 шт.

Любые орехи приносят реальную пользу, но только когда употребляются в свежем виде. Засахаренные или соленые орехи не так полезны. Их хорошо добавлять в супы, запеканки и салаты.

Миндаль

Очень часто слышим от людей — не могу сбросить вес, сладкого вообще нем, только орехи и сухофрукты. Стоп! С ними легко перебрать! Зачастую они употребляются бесконтрольно, а потом не понятно, откуда привес.

Вот смотрите, можно взять орехов из банки вот так:

Взвесим: 29 граммов веса и 14 граммов жира. Но можно черпнуть иначе, от души:

SONY DSC

И пожалуйста: черпанули со всей пролетарской щедростью — получили 293 ккал и 26 гр. жиров . А если таких горстей в день не одна, а две-три, на работе за компьютером? Ни в какое КБЖУ не впишетесь!

Так что если весов нет, учитесь себя контролировать (и не ходить за добавкой) .

В среднем 5 орехов миндаля — это 6 гр. (37 ккал, БЖУ 1/3/1)

25 орехов миндаля 30 гр (183 ккал, БЖУ 6/16/4)

18 орехов 20 гр. (122 ккал, БЖУ 4/11/3)

22 ореха 25 гр. (152 ккал, БЖУ 5/13/3)

Кедровые

1 столовая ложка без горки 10 гр. (67 ккал, БЖУ 1/7/1)

Лесной

28 орешков 25 гр. (157 ккал, БЖУ 4/15/4)

Плодом дерева или кустарника являются орех: грецкий, лесной, кедровый, арахис, фисташки, кешью. Даже тот, кто не считает калорий, уверен, что их в них предостаточно. Обратите внимание на то, что они условно делятся на 2 группы:

  • наибольшей калорийности;
  • наименьшей.

Если по 1 шт. как бы незаметно съедать в день лишний грецкий орех, то за год 5 лишних кг от 1 ореха в сутки организм наберет. Хотя калорий в орехах много, их советуют специалисты, людям, которые хотят сбросить лишние килограммы.

Казалось бы, что-то несовместимое. На самом деле все просто.

В них уникальный состав всех:

  • питательных веществ;
  • витаминов;
  • микроэлементов.

Поэтому, даже не думайте отказываться от таких продуктов. Они очень полезны. Дают вам мощный заряд энергии и питательные вещества. Именно они способствуют хорошему метаболизму.

За счет них приходит в норму холестерин и гемоглобин. Если сравнивать с мясом и молоком, усвоение белка, то из орехов он усваивается намного легче. Всему виной лизин. В кедровых орехах много калорий, но и быстроусвояемых и легких белков.

Самым «опасным» орехом по калорийности, являются: пеканы, грецкие и фундук. Никогда не расслабляйтесь с кедровыми орешками, как с семечками. Хотя они относятся к среднему сегменту, как и кешью. К самым «легким» арахис, фисташки, миндаль.

Поэтому не обязательно в ежедневном меню иметь 100 гр. мяса. Просто нужно рассчитать сколько калорий содержится в 100 гр орехов и заменять мясо ними.

Посмотрите на эту таблицу. Здесь даны сведения о калорийности некоторых продуктов. Владея этой информацией можно комфортно худеть, не исключая из своего рациона орехи.

Рассмотрим полезные свойства этого продукта

Все орехи, без исключения, полезны. Любите молоко и хлебобулочные изделия? В 100 гр. лесного ореха столько калорий, сколько в 300 граммах хлеба и в 800 гр. молока.

Благодаря правильным жирам, когда вы употребляете эти орехи, у организма начинается прекрасная работа метаболизма. Кроме того, они нормализуют давление. Почки, сердце и мозг улучшают свою работу. Они дают возможность к укреплению кровеносных сосудов.

В грецких орехах есть вещества, которые способствуют укреплению иммунитета, мозговой деятельности, повышают гемоглобин, стабилизируют давление:

  • медь;
  • аминокислоты.

Грецкий орех содержит 450 калорий на 100 гр. Многие спрашивают сколько в 1шт грецкого ядра калорий. Отвечаем, до 65. Сколько калорий в орехе в 100 гр. вы знаете, поэтому в дневной рацион введите 4 -6 штук.

Кроме того, что вы узнали калории в грецком орехе, доводим до вашего сведения, что они имеют Омега 3 жирные кислоты. Это мощные антиоксиданты. Для поддержания иммунитета здесь находится эллагоновая кислота. Если вы сделаете их перекусом, то повысите дневные калории всего на нормальных 156 кк.

В арахисе состав: кальция, фосфора, цинка, железа, калия, поддерживают костную систему и сосуды. Сохраняют иммунитет. Они нужны для профилактики онко. Способствуют омоложению, потому что здесь содержится фолиевая кислота и коэнзим Q10.Таких бобов около 70 разновидностей.

В орехах кешью нежный и маслянистый вкус. Количества жира здесь не столько, сколько в грецких орехах, арахисе. Здесь поле ненасыщенные жирные кислоты Омега3. Они улучшают работу сердца, поддерживают нормальный холестерин. Антибактериальное и тонизирующее воздействие. Профилактика кариеса и болезни десен. В бразильском орехе 100 грамм = 670 калорий.

Пекан помогает избавиться от лишнего веса. Хотя он высококалориен. Особенно его любят веганы. Он заменяет животный белок и здесь много растительного железа. Он внешне напоминает грецкий орех, но без перегородок.

Какая калорийность продуктов и сколько можно употреблять их в сутки

Калорийность в 1 орехе:

  • В грецком — 26
  • В 25 орешках кешью – 155.
  • В фундуке -8,4.
  • В арахисовом – 5,9
  • В ядрышке кедра — 1,12
  • В 1-ом орехе, фисташке — 3,2 к

Чтобы не набрать лишний вес, обратите внимание на энергетическую ценность продуктов:

  • Кедровых можете съедать за сутки 100 грамм.
  • Миндаля, косточковидного плода – 3 -5 шт., здесь большое количество витамина Е.
  • Фундука -7 штук.
  • Арахиса -8 – 10.
  • Фисташек — 10 шт.

В ореховое семейство входит и «макадамия». Это австралийский, дорогостоящий деликатес. В 100 граммах – 718 кк.

Чтобы не полнеть

Орехи способствуют подавлению аппетита. Поэтому можете смело на 100 гр. орехов заменить ежедневные обеды или полдники, особенно, если сочетать орехи и сухофрукты.

А так, лучше не перебарщивать и придерживаться 30 гр. Для тех, кто следит за фигурой, будет достаточно 15-20 гр. В профилактических целях, съедайте в день по 5 орехов. Для организма будет полезно. Все орехи содержат магний, что помогает снизить количество потребляемого сахара.

Вам нужно завершить день легким ужином? Попробуйте вместо него съесть фундук, грецкий орех, горсточку кедровых или миндаль. Их нужно употреблять целыми. Потому что ореховая крошка усваивается быстро, и от нее нет ощущения сытости.

Сколько калорий в известных орехах

Орехи – это польза во «вкусном виде», но польза эта достаточно калорийная. Многие на диете стараются избавиться от подобных продуктов, но орехи же общепризнанные пп продукты…

Сколько граммов орехов можно съедать в день при похудении, какие из них способствуют потере веса и можно ли их кушать на пп?

Кость Широкая всегда за безопасное, легкое похудение и поверьте, это намного лучше, чем безумные диеты с ограничениями, которые вы едва ли сможете выдержать!

Можно ли

Итак, можно ли вообще есть орехи при похудении? Конечно, да! Идея того, что существуют специальные продукты для похудения или какая-то особая «жиронабирательная» еда пришли нам из 2000х, когда творог считался панацеей для худеющих, а сливочное масло — ядом.

Главным фактором успеха или его отстутвия при похудении является дефицит калорий . Это значит, что вы должны получать в день меньше энергии, чем тратите. Подсчитать это легко: при помощи специальной формулы вы должны рассчитать необходимое и кушать на 20% меньше.

Все остальное: исключение какой-либо группы продуктов, голодание при полной луне или отказ от всей еды, в названии которой есть буквы «а» — ведет лишь к этой цели: уменьшение дневного калоража.

Орехи вкусные, сытные, высокожировые и белковые продукты, которые содержат в себе много клетчатки и витаминов! Они могут стать вашей «отдушиной» на диете, благодаря которой вы сможете наполнить микронутриентную корзину, не обидев пи этом вкусовые рецепторы!

А вот есть орехи для выведения жира — это какая то дичь из паблика «40кг», такое просто технически невозможно: ни один продукт не обладает подобным эффектом, т.к. жир из организма выводят митохондрии мышц, в которых он сгорает ().

Какие едят

Итак, какие орехи самые полезные и лучше для диетящихся — обзор популярнейших орехов:

    Грецкий

    Это не просто великолепное лакомство, но и безусловная помощь вашему здоровью. Помогают эти орешки при анемиях, заболеваниях, болезнях сердца, дерматитах, простуде. Кроме того, грецкий орех оказывает успокаивающее действие и показан при бессоннице и нервных расстройствах.

    Необходим грецкий орех беременным женщинам, кормящим мамам, а также в период восстановления после перенесенных операций. Оказывает благотворное действие на иммунную систему организма.

    Арахис

    Многие считают этот плод бесполезным, но это совсем не так. Арахис способствует росту и обновлению клеток. Его используют в качестве желчегонного средства. Кроме того, он повышает потенцию и прекрасно воздействует на либидо. А также улучшает память, способность концентрировать внимание, показан при бессоннице и быстрой утомляемости.

    Миндаль

    Миндаль полезен при гипертонии, при ожирениях, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, астме, плеврите, изжоге. Кроме того, сладкий миндаль рекомендуют всем лицам, достигшим тридцатилетнего возраста, в качестве профилактического средства от атеросклероза при повышенном уровне холестерина.

    Миндаль горький показан к применению в качестве профилактического средства при лечении заболеваний почек, верхних дыхательных путей, а также при лечении некоторых заболеваний мочеполовой системы у женщин.

    Фундук

    Фундук – чистый белок. Он показан при диабете, анемии, хронической усталости, флебитах и , увеличении предстательной железы, артериальной гипертензии.

    Кешью

    Кешью – вкусный сладкий слегка изогнутый плод, который отлично укрепляет иммунную систему, кроме того, кешью нормализует обменные процессы в организме, показан при анемии, псориазе и заболеваниях сердца.

    Фисташка

    Этот маленький зеленоватый орешек способен помочь в период больших физических и умственных нагрузок , так как активизирует работу мозга и в то же время оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие на весь организм. Полезны фисташки людям страдающим туберкулезом легких, при анемиях, аритмии и тромбофлебите.

Сколько можно в день?

Главное всегда помнить, что орехи – это вкусная, но высококалорийная еда. Разумеется, в день, вы можете есть столько орехов, сколько вписывается в ваш . Но все же старайтесь употреблять их адекватными порциями.

Наглядные порции с КБЖУ

В 20 гр. орехов в зависимости от сорта содержится 110-150 калорий. Для того чтобы не пришлось на весах отмерять количество орехов, которое можно без вреда съедать в день, перечислим самые популярные сорта орехов и их содержание в одной горсти. Сколько ядрышек помещается в заветные 20 гр.?

  1. миндаль – 20 шт.;
  2. кедровый орех — 150 шт.;
  3. очищенные фисташки – 40 шт.;
  4. грецкий орех – 10 шт.;
  5. бразильский орех – 8 шт.;
  6. пекан – 18 шт.;
  7. кешью – 18 шт.

Любые орехи приносят реальную пользу, но только когда употребляются в свежем виде. Засахаренные или соленые орехи не так полезны. Их хорошо добавлять в супы, запеканки и салаты.

Миндаль

Очень часто слышим от людей — не могу сбросить вес, сладкого вообще нем, только орехи и сухофрукты. Стоп! С ними легко перебрать! Зачастую они употребляются бесконтрольно, а потом не понятно, откуда привес.

Вот смотрите, можно взять орехов из банки вот так:

Взвесим: 29 граммов веса и 14 граммов жира. Но можно черпнуть иначе, от души:

SONY DSC

И пожалуйста: черпанули со всей пролетарской щедростью — получили 293 ккал и 26 гр. жиров . А если таких горстей в день не одна, а две-три, на работе за компьютером? Ни в какое КБЖУ не впишетесь!

Так что если весов нет, учитесь себя контролировать (и не ходить за добавкой) .

В среднем 5 орехов миндаля — это 6 гр. (37 ккал, БЖУ 1/3/1)

25 орехов миндаля 30 гр (183 ккал, БЖУ 6/16/4)

18 орехов 20 гр. (122 ккал, БЖУ 4/11/3)

22 ореха 25 гр. (152 ккал, БЖУ 5/13/3)

Кедровые

1 столовая ложка без горки 10 гр. (67 ккал, БЖУ 1/7/1)

Лесной

28 орешков 25 гр. (157 ккал, БЖУ 4/15/4)

Является одним из самых древних продуктов на планете. Родиной его считается территория современного Ирана. Издавна этот орех называли «царским», поскольку в пищу его употребляли только знатные особы. Беднякам же до некоторых пор этот плод был недоступен.

Известно, что ежедневное употребление таких орехов способствует значительному повышению мозговой деятельности. Он входит в обязательный рацион людей, которые придерживаются здорового образа жизни и следят за своим весом. Несмотря на высокое содержание жиров, этот продукт широко используется при составлении различных диет. О том, какую имеет грецкий орех калорийность (1 шт. и 100 г), можно узнать из нашей статьи. Здесь же расскажем о пользе этого ореха, в том числе и для похудения.

Калорийность грецких орехов (на 100 г)

Многие сторонники диет стараются избегать такого высококалорийного продукта, как грецкий орех. Им кажется, что достаточно съесть один небольшой орешек, и все их старания будут напрасны.

Калорийность грецких орехов, безусловно, высока и составляет 654 ккал (в 100 граммах). Но не стоит пугаться этой цифры. На самом деле 100 грамм — это примерно 50 орехов. Съесть же такое количество столь калорийных плодов не под силу даже взрослому человеку. Также путем несложных арифметических вычислений можно выяснить, что вес 1 ореха составляет 5 г. Отсюда же можно понять, сколько калорий в одном грецком орехе. Рассмотрим этот вопрос более детально.

Грецкий орех: калорийность 1 ореха

Медики и диетологи считают, что норма употребления орехов в день составляет 4-6 штук. Таким образом, съедать по 50 штук или 100 г этого продукта совсем не нужно. При таком неконтролируемом употреблении один только вред может принести грецкий орех.

Калорийность 1 ореха вычисляется из общей калорийности на 100 г. Уже известно, что в 100 г содержится 654 ккал, то есть на 1 г приходится 6,54 ккал. Один грецкий орех весит примерно 5 г. Таким образом, значение 6,54 умножаем на 5 г и получаем калорийность 1 ореха, которая равна 32,7 ккал. Отсюда можно вычислить и дневную норму.

Без вреда для фигуры человек может съедать 4-6 штук такого продукта, как грецкий орех. Калорийность 1 шт. составляет 32,7 ккал, а это значит, что калорийность 4-6 орехов будет равна 132-196 ккал. Такое количество калорий не принесет существенного вреда для фигуры, а вот пользы от употребления орехов будет немало.

Пищевая ценность

С давних времен грецкий орех употребляли как лекарственное средство, совершенно не задумываясь о его калорийности. В нем содержится практически полный набор Омега-3 жирных кислот, которые не вырабатываются самостоятельно организмом, но очень важны для его нормального функционирования, и еще много других полезных составляющих. Витамины группы B, фолиевая кислота, калий, магний, железо и цинк содержатся в грецком орехе в большом количестве, а витамин E делает этот продукт особенно богатым на антиоксиданты. Аскорбиновой кислоты (витамина C) в нем находится в 50 раз больше, чем в цитрусовых фруктах.

Особая уникальность грецкого ореха состоит в том, что в нем содержится Это совершенно уникальное соединение, которое не только защищает здоровые клетки организма от возможного заражения раком, но и обеззараживает больные. Вот каким полезным является грецкий орех. Калорийность 1 ореха при этом составляет всего 32,7 ккал. Белков в 100 граммах грецких орехов содержится около 15 г, жиров — 65 г, а углеводов — всего 7 г.

Полезные свойства

Для организма заключается в следующем:

  1. При регулярном употреблении грецких орехов улучшается работа мозга. Благодаря усилению кровотока к нему поступает больше кислорода и питательных веществ, что способствует его нормальному функционированию. В том числе они рекомендованы к употреблению школьникам.
  2. Спортсменам выдержать тяжелые физические нагрузки также помогает грецкий орех (1 штука, калорийность которой составляет 32,7 ккал, увеличивает энергию в несколько раз).
  3. Орехи полезно употреблять для профилактики анемии, заболеваний сердца и щитовидной железы. Магний, содержащийся в них, способствует снижению нервной возбудимости, а пищевые волокна помогают наладить работу кишечника.

Несмотря на высокую калорийность, грецкие орехи, должны обязательно присутствовать в рационе каждого здорового человека.

Вред и противопоказания

Вред от употребления грецких орехов может быть связан толькос аллергией на этот продукт, что приводит к высыпаниям на коже и слизистой оболочке ротовой полости. Поэтому важно следить за количеством съеденных орехов. К тому же чрезмерное употребление этого продукта может привести к спазму головного мозга. Норма составляет 4-6 орехов в день.

Какое значение имеет калорийность 1 грецкого ореха для похудения?

Несмотря на высокую калорийность, в одной из известных диет грецкими орехами рекомендуется полностью заменить все жиры животного происхождения. Как известно, любой организм даже во время похудения нуждается в жирах. Но, помимо этого, в орехах содержится еще и масса полезных веществ, которые ведут борьбу с вредным холестерином. А значит, такие жиры будут намного полезнее, чем животного происхождения. Но это еще не вся польза, которую может принести во время диеты грецкий орех.

Калорийность 1 ореха, как известно, составляет 32,7 ккал, а количество жиров в 5 г (1 орех) равно 3,26 г. Вычислить это элементарно, учитывая, что в 100 граммах орехов находится 65,2 г жиров. В 4-6 штуках, которые медики рекомендуют съедать ежедневно, содержится 13-19 г жиров, при норме для здорового человека 40 г.

Все эти вычисления позволяют сделать вывод, что грецкие орехи полезны для организма и их можно употреблять в пищу даже во время диеты.

Орехи считаются очень калорийным продуктом. При этом, мало кто знает, что калории из орехов нельзя считать вредными. Нужно учитывать, что в этом продукте растительного происхождения есть вещества, способные снизить уровень холестерина и активировать процесс жиросжигания.

Поэтому, орехи в разумных количествах, не только не испортят фигуру, но напротив, помогут сделать ее идеальной. Да и здоровье благодаря им можно поправить.

Американская ассоциация диетологов включила грецкие орехи в Топ-10 продуктов, помогающих бороться с высоким уровнем холестерина.

Все дело в том, что в них содержится большой уровень омега-3 жирных кислот. А эти соединения способны снизить уровень триглицерида. Вида жировых соединений, присутствующих в крови и являющихся составной частью вредного холестерина.

Калорийность грецких орехов 100 г

Несмотря на высокую калорийность грецких орехов, данный продукт используется во многих диетических блюдах. Все дело в том, что калорийность этого продукта считается полезной. Ведь растительный жир из орехов крайне полезен при диетах, направленных на снижение веса.

Блюда и продукты:

  • Шоколад Picnic Мега Грецкий орех – 473 ккал
  • Салат из свеклы с грецким орехом – 134 ккал
  • Каша геркулесовая с грецким орехом – 181 ккал

Калорийность миндаля – таблица



Но, эти орехи давно и с успехом применяются для снижения веса. Эксперты из Медицинского университета Барселоны провели эксперимент, в котором разделили группу исследуемых на две части. В обеих группах был один и тот же рацион питания. Но, в одной группе один из перекусов был заменен на равную по калорийности чашку миндаля.

Через некоторое время ученые провели замеры веса и подкожного жира. У группы, в рацион которой входил миндаль, средний вес не только не увеличился, а напротив, стал меньше.

Калорийность миндаля, обжаренного в масле с добавлением соли 100 г

Калорийность жареного миндаля в масле без добавления соли 100 г

Калорийность жареного миндаля без масла и добавления соли 100 г

Калорийность миндаля 100 г

Миндаль относится к так называемой «суперпище». В такой вид пищи входят продукты, которые могут насытить человеческий организм практически всеми необходимыми ему питательными веществами. При этом, миндаль хорошо заглушает чувство голода. А значит может использоваться при диетах во время перекусов.

Блюда и продукты:

  • Печенье миндальное – 486 ккал
  • Шоколад Snickers с миндалем – 509 ккал
  • Миндальный пирог – 286 ккал

Калорийность фундука – таблица



Фундук отличается низким содержанием углеводов. Поэтому в небольших дозах безопасен даже во время диеты. Тем более, что полезные соединения из этого вида орехов помогут очистить организм от шлаков и токсинов.

Калорийность фундука 100 г

Калорийность обжаренных ядер фундука 100 г

Как и все остальные виды орехов, фундук способен уменьшить уровень холестерина, улучшить работу сердечно сосудистой и эндокринной системы. А без нормальной работы этих систем ни одна диета не поможет сбросить лишний вес.

Блюда и продукты:

  • Шоколад Alpen Gold Фундук – 532 ккал
  • Печенье овсяное с фундуком – 175 ккал
  • Маффины с курагой, фундуком и морковью – 303 ккал

Калорийность арахиса – таблица



Эти соединения не могут оказать вред человеку, который хочет справиться с лишним весом. Но, тут есть одна крайне важная деталь. Для того, чтобы получить от арахиса пользу его нужно есть сырым. При жарке все полезные вещества этого продукта разрушаются, а калорийность увеличивается.

Калорийность арахиса в сахаре 100 г

Калорийность арахиса соленого 100 г

Калорийность арахиса баланшированного 100 г

Калорийность арахиса 100 г

Арахис на треть состоит из белка и на половину из полезных для человека жиров.

Блюда и продукты:

  • Шоколад Nuts Арахис – 498 ккал
  • Козинак Арахисовый – 485 ккал
  • Паста арахисовая – 547 ккал

Калорийность орехи кешью — таблица



Кешью — это орех, в котором очень много масла

Но при этом, его калорийность меньше чем этот показатель у арахиса и грецкого ореха. Кешью обладают не меньшей пользой для организма, чем все вышеперечисленные орехи. Этот орех очень хорошо усваивается и быстро снижает чувство голода.

Калорийность кешью 100 г

Калорийность кешью жаренного 100 г

Для того, чтобы эти орехи помогли избавиться от лишних килограммов, а не стали сами источником лишних калорий, съедайте не больше 5 ядрышек кешью в день.

Блюда и продукты:

  • Салат Греческий с кешью – 90 ккал
  • Творожное печенье с кешью – 198 ккал

Калорийность кунжута – таблица



Все дело в сезамине. Это вещество имеет важную функцию. Попадая в организм, оно способно замедлить процесс накопления жира. Сезамин из кунжута не только замедляет образование новых жировых отложений, но и способен расщепить уже образовавшиеся.

Калорийность козинак кунжутный 100 г

Калорийность кунжута 100 г

Наибольшее количество сезамина находится в кунжутном масле. Им можно заправлять салаты или просто употреблять по одной чайной ложке каждое утро.

Блюда и продукты:

  • Козинак Кунжутный – 510 ккал
  • Салат с грейпфрутом и кунжутом – 74 ккал
  • Печенье кунжутное – 433 ккал

Калорийность фисташек – таблица



В составе этих орехов очень много клетчатки и белка. При этом, они также как и кунжут препятствуют отложению жировых тканей в организме. У фисташек очень маленький гликемический индекс. Поэтому, их можно использовать в рационе любой диеты.

Калорийность фисташек жареных без масла и соли 100 г

Калорийность фисташек 100 г

И еще, фисташки отличная альтернатива печенью, шоколаду и семечкам.

Блюда и продукты:

  • Рахат-лукум с фисташками – 327 ккал
  • Мороженое Viva la Crema Фисташковое – 239 ккал
  • Пирожное Макарон фисташковое – 387 ккал

Калорийность кедровых орехов, бразильского ореха, кокоса – таблица

Кедровые орешки



Многие аминокислоты из этих орешков используются организмом в различных обменных процессах. Но, также нужно знать, что кедровые орешки способствуют выработке холецистокинина — гормона, который отвечает за насыщение.

Калорийность жареных кедровых орешков 100 г

Калорийность кедровые орешки 100 г

Бразильский орех



Но, в его составе очень много селена и магния. Эти минералы борются с окислениями клеток. То есть используются организмом для продления молодости и красоты.

Калорийность бразильского ореха 100 г

Кокосовый орех



Что может помочь в борьбе с лишними килограммами. Существует даже довольно популярная кокосовая диета, где этот орех составляет основу рациона.

Калорийность кокосовой стружки 100 г

Калорийность кокосового молочка 100 г

Сводная таблица калорийности орехов 100 г

ПродуктБелкиЖирыУглеводы
Ккалгр.гр.гр.
Арахис55226,345,29,9
Бразильский орех65614,366,44,8
Горчица-семя47425,830,823,4
Кедровый орех67323,76020,5
Кедровый орех жаренный620165021
Кокосовое молочко2302,3246
Кокосовая стружка592136514
Кунжут-семя56511,66119,3
Миндаль60918,653,713
Орех грецкий65616,260,811,1
Орех кешью60018,548,522,5
Фисташки556,320507
Фундук6511561,59,4
Ядро ореха арахиса жареное626265213,4
Ядро ореха миндаля жареное64222,455,912,3
Ядро ореха фундука жареное70317,866,19,4

Олеся. Конечно калорийность орехов не повод от них отказываться. Ведь в них содержатся полезные жиры. А количество углеводов не такое большое, как в продуктах, которые действительно откладываются на боках. Я всегда ем орехи. Конечно, в небольшом количестве. Но, даже в те дни, когда сижу на диете.

Катя. Я больше люблю использовать масло орехов. Особенно масло грецкого и лесного ореха. Просто заправляю им салаты и все. Такое масло обогащает состав салатов и делает их более вкусными. А орехи практически не ем. Хотя идея с полезными перекусами мне нравится.

Видео: Кедровые орехи: похудение, сбросить вес, польза кедровых орехов

Плодом дерева или кустарника являются орех: грецкий, лесной, кедровый, арахис, фисташки, кешью. Даже тот, кто не считает калорий, уверен, что их в них предостаточно. Обратите внимание на то, что они условно делятся на 2 группы:

  • наибольшей калорийности;
  • наименьшей.

Если по 1 шт. как бы незаметно съедать в день лишний грецкий орех, то за год 5 лишних кг от 1 ореха в сутки организм наберет. Хотя калорий в орехах много, их советуют специалисты, людям, которые хотят сбросить лишние килограммы.

Казалось бы, что-то несовместимое. На самом деле все просто.

В них уникальный состав всех:

  • питательных веществ;
  • витаминов;
  • микроэлементов.

Поэтому, даже не думайте отказываться от таких продуктов. Они очень полезны. Дают вам мощный заряд энергии и питательные вещества. Именно они способствуют хорошему метаболизму.

За счет них приходит в норму холестерин и гемоглобин. Если сравнивать с мясом и молоком, усвоение белка, то из орехов он усваивается намного легче. Всему виной лизин. В кедровых орехах много калорий, но и быстроусвояемых и легких белков.

Самым «опасным» орехом по калорийности, являются: пеканы, грецкие и фундук. Никогда не расслабляйтесь с кедровыми орешками, как с семечками. Хотя они относятся к среднему сегменту, как и кешью. К самым «легким» арахис, фисташки, миндаль.

Поэтому не обязательно в ежедневном меню иметь 100 гр. мяса. Просто нужно рассчитать сколько калорий содержится в 100 гр орехов и заменять мясо ними.

Посмотрите на эту таблицу. Здесь даны сведения о калорийности некоторых продуктов. Владея этой информацией можно комфортно худеть, не исключая из своего рациона орехи.

Рассмотрим полезные свойства этого продукта

Все орехи, без исключения, полезны. Любите молоко и хлебобулочные изделия? В 100 гр. лесного ореха столько калорий, сколько в 300 граммах хлеба и в 800 гр. молока.

Благодаря правильным жирам, когда вы употребляете эти орехи, у организма начинается прекрасная работа метаболизма. Кроме того, они нормализуют давление. Почки, сердце и мозг улучшают свою работу. Они дают возможность к укреплению кровеносных сосудов.

В грецких орехах есть вещества, которые способствуют укреплению иммунитета, мозговой деятельности, повышают гемоглобин, стабилизируют давление:

  • медь;
  • аминокислоты.

Грецкий орех содержит 450 калорий на 100 гр. Многие спрашивают сколько в 1шт грецкого ядра калорий. Отвечаем, до 65. Сколько калорий в орехе в 100 гр. вы знаете, поэтому в дневной рацион введите 4 -6 штук.

Кроме того, что вы узнали калории в грецком орехе, доводим до вашего сведения, что они имеют Омега 3 жирные кислоты. Это мощные антиоксиданты. Для поддержания иммунитета здесь находится эллагоновая кислота. Если вы сделаете их перекусом, то повысите дневные калории всего на нормальных 156 кк.

В арахисе состав: кальция, фосфора, цинка, железа, калия, поддерживают костную систему и сосуды. Сохраняют иммунитет. Они нужны для профилактики онко. Способствуют омоложению, потому что здесь содержится фолиевая кислота и коэнзим Q10.Таких бобов около 70 разновидностей.

В орехах кешью нежный и маслянистый вкус. Количества жира здесь не столько, сколько в грецких орехах, арахисе. Здесь поле ненасыщенные жирные кислоты Омега3. Они улучшают работу сердца, поддерживают нормальный холестерин. Антибактериальное и тонизирующее воздействие. Профилактика кариеса и болезни десен. В бразильском орехе 100 грамм = 670 калорий.

Пекан помогает избавиться от лишнего веса. Хотя он высококалориен. Особенно его любят веганы. Он заменяет животный белок и здесь много растительного железа. Он внешне напоминает грецкий орех, но без перегородок.

Какая калорийность продуктов и сколько можно употреблять их в сутки

Калорийность в 1 орехе:

  • В грецком — 26
  • В 25 орешках кешью – 155.
  • В фундуке -8,4.
  • В арахисовом – 5,9
  • В ядрышке кедра — 1,12
  • В 1-ом орехе, фисташке — 3,2 к

Чтобы не набрать лишний вес, обратите внимание на энергетическую ценность продуктов:

  • Кедровых можете съедать за сутки 100 грамм.
  • Миндаля, косточковидного плода – 3 -5 шт., здесь большое количество витамина Е.
  • Фундука -7 штук.
  • Арахиса -8 – 10.
  • Фисташек — 10 шт.

В ореховое семейство входит и «макадамия». Это австралийский, дорогостоящий деликатес. В 100 граммах – 718 кк.

Чтобы не полнеть

Орехи способствуют подавлению аппетита. Поэтому можете смело на 100 гр. орехов заменить ежедневные обеды или полдники, особенно, если сочетать орехи и сухофрукты.

А так, лучше не перебарщивать и придерживаться 30 гр. Для тех, кто следит за фигурой, будет достаточно 15-20 гр. В профилактических целях, съедайте в день по 5 орехов. Для организма будет полезно. Все орехи содержат магний, что помогает снизить количество потребляемого сахара.

Вам нужно завершить день легким ужином? Попробуйте вместо него съесть фундук, грецкий орех, горсточку кедровых или миндаль. Их нужно употреблять целыми. Потому что ореховая крошка усваивается быстро, и от нее нет ощущения сытости.

Всем известно, что орехи вкусны и полезны. Это замечательная добавка к различным блюдам. Да и в качестве основного приема пищи этот продукт безусловно хорош. Включая этот продукт в рацион, мы восполним недостающие витамины и минералы, а количество калорий в орехах не устоит перед их пользой.

Видов этого ароматного и полезного плода очень много. В данной статье проанализируем энергетическую ценность различных сортов и выясним, насколько возможно их употребление при различных диетах.

Состав и польза

Калорийность орехов довольно высока, однако, их питательные свойства и состав вполне подходят для замены некоторых продуктов в процессе диеты. В их состав входят:

  • витамины E, A, C, K и группа B;
  • минералы цинк, магний, калий, фосфор;
  • жирные кислоты;
  • Омега-3;
  • белок.

Помимо питательной ценности, орехи полезны в качестве профилактики многих заболеваний:

  • Укрепляют сосудистую систему, стимулируют кровоток, благотворно влияют на работу сердечной мышцы.
  • Стимулируют работу мозга.
  • Оказывают благотворное влияние на кишечник, улучшают переваривание пищи, предохраняют от запоров.
  • Позволяют восстанавливаться после беременности, родов, операций, бодрят и улучшают аппетит, настроение.
  • Масла, получаемые из ореховой скорлупы, обладают антисептическим эффектом.

Таблица калорийности орехов

Грецкий орех

Калорий в грецких орехах много. Однако этот продукт крайне полезен для вегетарианцев и тех, кто соблюдает диету. Он содержит растительный белок, который является строительным материалом для организма.

Кроме того, жирные кислоты, входящие в состав этого сорта, уменьшают холестериновые бляшки. Вред грецкий орех и его калорийность принесет в том случае, если употреблять продукт в больших количествах. Он может стать причиной засорения желудка, тошноты и аллергической реакции.

Грецкий орех, калорийность которого составляет 30 ккал, способен восполнить запас насыщенных жирных кислот и минеральных солей, а пять его плодов обеспечат организм дневной нормой витамина C.

Лещина

Лесной орех или лещина — лакомство, знакомое каждому с детства. Вкусные и питательные ядра орешника приятны на вкус и определенно обладают полезными свойствами. Белок, входящий в состав лещины, заменяет в рационе мясные продукты.

Частое употребление в пищу этого продукта благотворно сказывается на иммунитете. Лещину часто используют при изготовлении кондитерских изделий.

Кедровые орехи

Мелкие ядрышки, которые получают из шишек кедра, обладают нежным сладковатым вкусом.

Калорийность кедровых орехов в 100 г. высокая, но при употреблении продукта в малых количествах происходит быстрое насыщение. Кедровые орешки богаты жирными кислотами.

Фундук

Если орехи относятся к любимым продуктам, но вы мечтаете избавиться от лишнего веса, то стоит остановить свой выбор на фундуке. Это низкоуглеводный продукт, а растительный белок, который присутствует в данном продукте, пойдет организму только на пользу. Заменить один прием пищи также поможет фундук.

Их калорийность высока, но при регулярном включении в рацион питания можно заметить, как улучшилось самочувствие, а вес остался прежним. Это происходит потому, что фундук имеет богатый витаминно-минеральный состав: калий, кальций, марганец, магний и медь.

Превышать дневную норму фундука нельзя, так как при этом происходит спазм сосудов головы. Также он не показан детям с заболеваниями печени и сахарным диабетом.

Арахис

Орехи арахис вкусны в жареном виде. Их часто употребляют в пищу термически обработанными. Однако в сырых ядрах содержание полезных и питательных веществ выше, а калорийность, соответственно, ниже. Если в 100 г. арахиса содержится 551 ккал., то в тех же 100 г. жареных орехов — 626 ккал.

Орехи миндаль

Миндальных орешков можно съесть много, поскольку их вкус приятен, а сытость при употреблении приходит не сразу. Однако стоит помнить, что польза и вред при употреблении миндаля в пищу напрямую зависит от количества съеденного продукта.

Пищевая ценность миндаля довольно высока, но как и другие сорта, миндаль усваивается медленно и способен мешать работе желудочно-кишечного тракта. Миндаль — прекрасное дополнение к десертам и кондитерским изделиям.

Макадамия

Это довольно редкий сорт. Макадамия орех содержит редкую пальмитолеиновую кислоту, которая благоприятно влияет на состояние кожи. Макадамия имеет высокую калорийность и питательную ценность.

В их пользе можно не сомневаться. Редкие виды, как, например, орех пекан (высокая калорийность которого делает его опасным для тех, кто страдает избыточным весом) можно заменить более привычными — фундуком, арахисом, миндалем.

Калорийность кондитерских изделий с орехами

Пришедшая к нам с далекой Турции восточная сладость Рахат-лукум, пользуется большой популярностью среди худеющих. Калорийность Рахат-лукума с орехами колеблется от 67 до 70 ккал. в 1 шт. Следует учитывать то, что этот показатель будет зависеть от сорта ореха, добавленного в лакомство. В 100 г. Рахат-лукума содержится 390 ккал. Калорийность щербета — 417 ккал. на 100 г. А в одной шоколадной конфете от 400 до 600 ккал.

Следует остановить свой выбор на менее калорийных сладостях, поскольку для сохранения веса в норме лучше воздержаться от конфет и шоколада. Чурчхела готовится из фруктовых соков и орехов. Ее питательная ценность зависит от сорта ореха, входящего в ее состав. Чаще всего эту сладость готовят с грецкими орехами или фундуком. Калорийность чурчхелы составляет 410 ккал за 100 г.

Пахлава медовая — еще одна восточная сладость, которая имеет высокую пищевую ценность. Это лакомство подходит далеко не всем, поскольку оно тяжелое для переваривания. Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, такой продукт употреблять в пищу не рекомендуется. Да и калорийность пахлавы медовой довольно высока. На 100 г. продукта приходится почти 450 ккал.

Зачастую любители сладостей, которые столкнулись с проблемой лишнего веса, заменяют их сухофруктами. Это верное решение, поскольку калорийность сухофруктов, как правило, уступает восточным сладостям и орехам. Исключение составляют финики.

Калорийность конфет с ореховыми добавками

Количество калорий в шоколадной конфете зависит от состава, из которого изготовлена конфета. Ее энергетическая и питательная ценность связана с калорийностью продуктов, составляющих основу изделия.

Лещину в шоколаде любят и взрослые и дети. На 100 г. таких конфет приходится 518 ккал. Количество калорий в фундуке, облитом шоколадной глазурью, еще выше и составляет около 600 ккал. в 100 г. продукта.

Польза данного лакомства весьма сомнительна. Лучше всего предпочесть конфетам орехи без скорлупы — они принесут больше пользы, а возможно и удовольствия.

Продукты домашнего приготовления

Орехи широко применяются в приготовлении домашних блюд. Довольно оригинальное лакомство — варенье из молодых грецких плодов. Его калорийность высока, но если сравнить данное лакомство с другими продуктами, о которых говорилось выше, то предпочтителен именно этот десерт. В 100 г. варенья содержится примерно 250 ккал.

Ореховый соус относится к изысканным блюдам. Он очень вкусен и полезен, и его можно использовать в качестве приправы ко многим кушаньям. Калорийность продукта будет напрямую зависеть от рецепта приготовления и от калорийности орехов, из которых данный продукт сделан.

Если проблема лишнего веса актуальна, то от подобного блюда лучше воздержаться, так как ореховый соус калориен. Те же рекомендации относятся к такому лакомству, как ореховая паста или арахисовое масло.

Как употреблять

Несмотря на высокую калорийность орехов, польза от их употребления, безусловно, есть. Небольшая горсть того или иного сорта позволит улучшить общее состояние организма, повлиять на настроение, обеспечить тонус, укрепить сосудистую систему.

Чтобы орешки не принесли вред организму, необходимо соблюдать меру в их употреблении. Небольшое количество (от одного до пяти-шести штук в день) будет вполне уместно. Однако избыточное количество такого продукта в рационе может привести к сбою в работе желудочно-кишечного тракта и негативно отразиться на фигуре.

Калорийность грецких орехов достаточно высока, поэтому при соблюдении диеты и при избыточном весе стоит помнить об этом. Что касается других сортов, они так же хороши в качестве добавки к различным блюдам. Например, арахис, калорийность которого высокая, будет уместен в салатах или соусах. Многие худеющие употребляют орехи для замены белковых продуктов животного происхождения.

Если возникают сомнения, следует ли употреблять орехи в период диеты, необходимо посоветоваться со специалистом-диетологом. Консультация врача поможет составить правильное меню на каждый день и позволит определиться, какое количество того или иного продукта можно употреблять ежедневно.

Калорийность Экшн микс орехи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Экшн микс орехи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность470 кКал1684 кКал27. 9%5.9%358 г
Белки8 г76 г10.5%2.2%950 г
Жиры26 г56 г46.4%9.9%215 г
Углеводы49 г219 г22.4%4.8%447 г

Энергетическая ценность Экшн микс орехи составляет 470 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Танзания Архив — Страница 9 из 164

Самое раннее начало недели — церковь в 8. Я надеюсь, что смогу остаться на всю службу сегодня, чтобы я мог рассказать вам, на что это похоже. 🙂

Похоже, они начинают вовремя. Они не делали этого 2 года назад, когда я был здесь последний раз. Я вхожу во время первой песни и нахожу место в заднем ряду справа, с той стороны, где сидят мужчины.

Начнем с нескольких песен из сборника гимнов на суахили — здесь все на суахили.Многие из них представляют собой классические американские гимны, переведенные на суахили, поэтому, если кто-нибудь из детей найдет для меня страницу, я смогу неплохо подпевать. Суахили в значительной степени фонетичен, как испанский, и в нем нет дифтонгов — «ie» произносится как «ee-ay». повторное понимание того, что происходит.

После первоначального пения наступает время показаний. Фердинанд, управляющий приютом, начинает с длинных показаний, я полагаю, о его поездке в Найроби на конференцию по безопасности детей.Позже Рашель говорит нам, что он также благодарит Господа за работу, которую выполняет команда.

Фердинанд замечательный человек. Он веселый, знающий, абсолютно скромный и непритязательный. Он держит свою власть бесцеремонно и демонстрирует мудрость в десятках ежедневных решений, связанных с самой сложной вещью в мире — человеческой психологией. Прошлой ночью он мудро, эффективно и с сочувствием решил проблему со здоровьем у одного из детей с помощью врача и медсестры, которые работают в комплексе в эти дни.Он фактически на связи 24/7. И каждый раз, когда я прихожу, он останавливает меня на пути и тренирует мой суахили. Я думаю о мире этого брата, которого дети называют «нджомба» — «дядя». Пусть его годы будут долгими.

Есть и другие свидетельства, каждое из которых заканчивается хором «амини» («аминь») собрания.

Затем хоровой номер или два. Есть 4 вокалиста — 3 женщины и мужчина, который является музыкальным руководителем церкви, — которые поют под фонограмму с левой стороны кафедры, а пространство с правой стороны заполнено в основном молодыми людьми, которые танцуют вместе, но чье пение не микрофон.Танец сдержанный, почти гимнастический, создающий визуальный фон для музыки. Некоторые члены команды присоединились к танцорам в 2016 году, и на лицах прихожан было на что посмотреть. Возможно, мы сделаем то же самое в этом году, если сможем попасть на репетиции на этой неделе. В конце концов, здесь только одно воскресенье.

Затем последовал второй раунд пения, более созерцательный и молитвенный, предназначенный для подготовки прихожан к последующему посланию.

Сообщение от пастора Самсона.Я слышу, как он говорит «Лука», поэтому я поворачиваюсь к Евангелию, и один из детей направляет меня к 11-й главе и к «Отче наш». Сегодня он проповедует с вступительных предложений, но я не могу получить больше смысла, чем это. Он проповедует энергично, и когда он задает вопрос и делает паузу, член собрания встает и дает ответ. Во всем есть взаимодействие.

После проповеди идет трапеза Господня. Я никогда не видел, чтобы это было сделано здесь. На столе впереди они поднимают маленькое тканевое покрытие, чтобы показать 2 тарелки с разорванным белым хлебом, которые они передают прихожанам.Я беру кусок правой рукой — левой было бы неуважительно. Да, сегодня утром я пожимал руки нескольким людям, среди которых были дети, и это означает, что, вопреки культурному восприятию, моя левая рука, вероятно, чище правой. Но практика имеет значение, и мы должны ее уважать.

А как насчет риска для здоровья? Ну тут несколько вариантов:

  • Используйте левую руку. Это было бы оскорбительно.
  • Используйте дезинфицирующее средство для рук. Это тоже было бы оскорбительно.Как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то почувствовал необходимость использовать дезинфицирующее средство для рук после рукопожатия с вами?
  • Используйте дезинфицирующее средство для рук, скрытно. О, да ладно. Они могут чувствовать запах.
  • Не бери хлеб. Это худший выбор из всех. Трапеза Господня является видимым символом нашего единства во Христе. Каково богословское значение того, что я не причащаюсь? Я в чем-то не один с этими святыми? Это просто не вариант.
  • Возьми хлеб и неси риск для здоровья. Вы можете обращаться с хлебом минимально.И если вас немного тошнит, честно говоря, это разумная цена за этот акт публичного общения. Некоторые вещи просто того стоят.

Затем идет чашка. Меня это несколько больше беспокоит, так как фруктовый сок может быть заражен любыми способами. Когда я был на Гаити, я испытал облегчение, когда выпил чашу и понял, что это вино; немного вина действительно полезно для желудка в развивающихся странах. 🙂 На этот раз я держу чашку и жду момента, чтобы выпить, наблюдая за Рашель, как ястреб, с другой стороны комнаты.Если она выпьет, я выпью. Она делает. Я делаю.

И, к моему удивлению, это не фруктовый сок. Это кока-кола™. Идеально. Скорее всего без микробов.

После трапезы Господней следует подношение. Здесь музыка меняется; музыка для трапезы Господней была торжественной, в том числе «Источник, наполненный кровью». Вот снова начинают работать вокалисты, и музыка задорная, радостная, так как Божьи люди приходят к нему со своими благодарственными приношениями. Все выходят вперед и кладут свои подношения в ящик с прорезями, кладя их правой рукой и закрывая левой, сначала мужчины, затем женщины.Ожидается, что все, кроме детей, будут участвовать, и если вы не хотите притворяться, что кладете что-то в коробку — что сейчас вроде бы противоречит всей цели, не так ли? — вы что-то дадите.

Сколько давать? Американская тенденция состоит в том, чтобы бросить свою десятину туда. Дайте им несколько сотен баксов и дайте им настоящие деньги для работы. Но это скорее навредит, чем принесет пользу. Это поощряет зависимость от поддержки Запада; это отнимает у них достижения их тела.И, поскольку эта единственная церковь в сообществе получает 98% западных посетителей, это вполне может вызвать разочарование в сети.

Так что мы даем то, что они дают. Я даю банкноту в 1000 шиллингов или около 50 центов. Кто-то из команды дает чуть больше, кто-то чуть меньше. Мы присоединяемся к ним, рядом, а не над.

Есть второе пожертвование, выручка от которого будет передана нуждающемуся члену общины. Это довольно распространенная практика. На этот раз они выбирают 3 пожилых женщин и дают им, насколько я могу судить, от 5000 до 10000 шиллингов каждой — от 3 до 5 долларов.Это поднимет их день.

Тогда благословение, и это только после 11 утра. Мы приветствуем друг друга на пути к задней части святилища. Я получаю много «Шикаму» — это приветствие в знак уважения к тому, кто старше вас — и отвечаю необходимым «Малахаба!» Потом еще приветствия, большинство на суахили, некоторые (от детей) на английском. Мы стоим под ярким солнечным светом, радуясь общению друг с другом, как и везде в мире, где встречаются Божьи люди. Культуры различаются, но некоторые вещи одинаковы во всем мире.

Назад в дом за чаем — мандази, вареным яйцом (это воскресное угощение), и удзи, горячей кашей, достаточно жидкой, чтобы ее можно было пить из чашки. Чуть позже обед — рис и фасоль с кусочками свежего ананаса.

Экипаж спит по мере необходимости или играет с детьми. Они играют в футбол или менее напряженные игры, читают книги или просто разговаривают. Как вы понимаете, девочки из приюта особенно рады тому, что у них так много старших сестер, и они относятся друг к другу так, как это принято везде.

Ужин с миссионерами – пастуший пирог и салат. Сегодня мы очень разговорчивы, и на каждом конце стола ведутся отдельные оживленные разговоры. Рад видеть такой уровень энергии, чтобы начать полную неделю репетиторства; им это понадобится.

За ужином мы узнаем, что семью Дэна ждет горе. Дедушка Дэна умер во Флориде после приступа слабоумия. Это провиденциальное благословение, что они сейчас находятся в Штатах и, вероятно, смогут присутствовать на похоронах.

Вечером воскресенья традиционно домохозяйки совершают молитвы, так что сегодня у нас нет расписания на это типичное задание. Но один дом спросил их группу, могут ли они сделать это в любом случае, и они с радостью согласились. Это радость, что дети дорожат этими минутами молитвы.

Одна из других групп просто проходит мимо дома, чтобы уложить детей. Они молятся с каждым и говорят им, что любят их. Это дом для маленьких мальчиков, и фактор привлекательности в нем просто ошеломляющий.

Впереди большая неделя, поэтому мы держим командные молитвы короткими — молимся за семью покойного и за напряженную и утомительную неделю — и прекращаем официальную деятельность к 9 вечера. Я не питаю иллюзий, что кто-то из них действительно заснет, но, по крайней мере, у них есть шанс.

Архив Ганы — Страница 64 из 105

Вчера договорились позавтракать сегодня в 9 утра. Миссис Сейду вчера принесла тарелку яиц, так что мы думаем, яичница-болтунья с тостами вполне подойдет.Кери, Эбби, Кэтрин и Элли работают над этим. Вскоре мы находим — или, вернее, не находим — ни масла, ни масла, и они решают, вопреки моему невысказанному здравому смыслу, все равно попробовать. К моему удивлению, они производят съедобную яичницу с сыром на газовой плите без масла. Они делают тосты, обжаривая хлеб на сковороде. Работает просто отлично.

Пока все это происходит, раздается стук в дверь, и угадайте, кто появляется? 3 члена нашей странствующей команды! Тимоти вводит Джой, Кэти и Роберта в дом, и мы все сбегаемся.Я предполагаю, что они захотят пойти прямо в постель, но, к моему удивлению, они действительно хотят немного поговорить. Мы собираемся за обеденным столом, пока Роберт ест бутерброды со вчерашнего ужина, и все они рассказывают о своих приключениях.

Это дело благодати, что они здесь. Они провели ночь в среду в аэропорту JFK; они проверили цены на отели, которые, конечно, абсурдны для Нью-Йорка; две комнаты обошлись бы в 500 долларов плюс два такси. По их мнению, их место в аэропорту, куда я передал им их паспорта, было безопасным; вокруг был персонал аэропорта, в том числе TSA, поэтому они решили не идти в отель.

Так. Это одна ночь без сна. На следующий день у них был целый день свободен, и они уже были вне службы безопасности в JFK, поэтому эти негодяи решили отправиться на экскурсию в Нью-Йорк. Прыгнул в метро, ​​поехал к Мемориалу 11 сентября, Таймс-сквер и Центральному вокзалу.

Назад в JFK на их 22:30. перелет в Аккру. Говорят, обошлось без происшествий, но вот уже две ночи без сна.

Джеймс встретил их в аэропорту Аккры точно по расписанию и отвез в гостевой дом, где они смогли принять душ.Он пригласил их на пиццу на деньги, которые Тимоти оставил для этой цели. А потом 9 вечера. ночная поездка на автобусе в Ва. Это три ночи без сна.

Но есть свидетельства благодати вокруг. В автобусе миссионерка из американской методистской церкви увидела троих белых детей и познакомилась с ними. Она направлялась в Ва — и еще дальше, к своей миссионерской станции на крайнем севере. Она взяла их под свое крыло на остановках туалета и убедилась, что они в порядке. Я не знаю ни ее имени, ни ее доски миссий, но когда-нибудь я смогу ее поблагодарить.

Роберт говорит, что водитель выключил свет в автобусе, и он думал, что в будущем он сможет немного поспать, но потом он включил громкую музыку, и за 12-часовую ночную поездку они сыграли три фильма, один из их дважды. Один был каким-то фильмом ужасов, с колдунами, анимированной кровью и тому подобным. Когда Роберт подошел к дому, он не мог закрыть глаза. (Хорошо, последнюю часть я придумал.)

Три ночи без сна и выпускной через 30 минут.Я отправляю их всех спать.

У меня было в голове, что церемония была в 11; пара членов команды помнят 10, и они правы. Итак, мы быстро одеваемся и идем примерно 100 ярдов через комплекс к месту церемонии, что-то вроде хижины Quonset без концов. (Те из вас, кто знаком с кампусом BJU, думают, что Центр активности примерно вдвое меньше.) Там облачный покров и приятный ветерок через аэродинамическую трубу, поэтому здесь намного прохладнее, чем могло бы быть.

Есть четыре выпускника.Школа существовала около 50 лет как Баптистский библейский институт, но совсем недавно, благодаря значительному опыту и помощи доктора Фила Смита, бывшего ректора BJU на пенсии, учебная программа была повышена до уровня библейского колледжа, а название было изменено на Западная Африка. Баптистский колледж. Это первая группа мужчин, прошедших всю программу, так что это первый выпускной класс WABC.

Сервис работает почти 3 часа, но это в основном потому, что все делается на английском и ваале; части церемонии движутся прямо вперед.Каждый из выпускников дает свидетельство, каждая из их историй по-разному описывает Божью благодать. Один был воспитан язычником, полным жертвоприношений животных; другой вырос в благочестивой христианской семье. Я имею честь передать приветствие от доктора Смита, а затем я проповедую от Аггея, адресовав большую часть своих комментариев четырем выпускникам. Они и их пасторы в «уголке аминь» и остальная часть собрания, кажется, принимают это хорошо. Тимофей присуждает степени и раздает дипломы.В соответствии с местной традицией каждому выпускнику вручаются подарки, в том числе халат традиционного покроя для вождя племени. Он движется.

Во время службы команда сидит в отведенном для них месте. Маленький мальчик подходит к Энджел и забирается в ее кресло. Бывает каждый раз.

После этого толпа выходит в окрестности и получает тарелку с приправленным рисом и овощами. Тимати предлагает команде вернуться в дом, где его жена принесет нам нашу еду.У нас есть рис и кусок жареной курицы. Очень вкусно.

После обеда несколько девушек моют посуду, а я с удовольствием рассматриваю потолок над своей кроватью, когда слышу, как они зовут меня по имени. Вода вытекает из-под раковины, и пол на кухне уже покрыт примерно на полдюйма. Беглый взгляд снизу показывает, что приемник линии подачи холодной воды в нижней части конструкции крана сломан, так что линия подачи опорожняется случайным образом. Но, как многие из вас знают, линии подачи не опустошаются сами по себе; вы должны отключить их.Никаких следов отсечных клапанов под раковиной. Я вижу, что линии питания проходят через отверстие в шкафу слева, поэтому я прошу Хизер выдвинуть этот ящик. Линии подачи проходят за ящиком и в следующую секцию шкафа. Я открываю дверь под той частью прилавка; Кери появляется с фонариком и светит туда; линии питания проходят сквозь стену.

Я бегу через все более глубокий бассейн, который мы привыкли называть кухней, в поисках другой стороны этой стены.Это включает в себя проход через гостиную, холл, неиспользуемую спальню и ее шкаф. Есть две линии, идущие к водонагревателю. Два клапана. Я выключаю их обоих. Ха.

Ничего не происходит. Вода до сих пор льется из-под раковины. Пока я стою, озадаченный — это действительно должно сработать, — Кери кричит в мое окно с заднего двора, куда она безотчетно убежала, что там из земли торчит ручка крана; она должна его повернуть? Конечно, я кричу.Потоп прекращается.

Вот это командная работа. Девочки начинают мыть пол на кухне; Я сообщаю Тимоти, который говорит, что вызовет сантехника. Вы можете вызвать сантехника в субботу? Конечно. Это Африка; люди на самом деле верят в работу здесь.

Затем Джой, которая, как мы слышали, спала, входит на кухню. Она видит ванну посреди кухонного пола, наполненную водой, вытекающей из извергающей трубы. Она спрашивает, может ли она одолжить его, потому что Кэти была в душе и только что помыла волосы шампунем, когда отключилась вода. Ах. Время решает все. Мы принесем ей воды, чтобы она могла закончить свои дела.

Так. Это означает, что внешний клапан снес весь дом. У нас нет воды, пока поломка не будет отремонтирована. Пока думаю над вариантами. У нас в доме нет воды, но в доме мальчиков есть вода, и ванная, и кухонная раковина. Мы можем готовить здесь, где есть плита, мыть посуду там и пользоваться туалетом там, наверху, практически бесконечно долго, если понадобится. Были хороши.

Команда начинает работать над планами VBS, которые мы начинаем в понедельник.Есть над чем подумать: расписание, песни, истории, игры, названия команд, приветствия. Поначалу у нас мало информации о специфике нашей аудитории, но тут появляется госпожа Сейду, чтобы посмотреть, все ли в порядке на кухне. Как раз вовремя, чтобы ответить на вопросы — сколько детей? Какой возраст? Что они любят? В качестве дополнительного провидения она привела с собой двух своих сыновей и двух их друзей, и мы жарим их. Ты любишь петь? Какие песни тебе нравятся? Нравится ли вам разучивать новые песни? Вы любите играть в футбол? (Я знаю, что вы, американцы, думаете. Но в большинстве стран мира в футболе на самом деле используются ноги. Футболом это называют только американцы.)

Примерно в это же время выходит Кэти, хорошо принявшись в душе, а вскоре появляются парни, даже Роберт выбрит и ходит. Вскоре вся группа собралась за столом, чтобы провести мозговой штурм, выяснить, кто в чем хорош, и спланировать структуру, которая будет максимально гибкой, учитывая, что это, в конце концов, Африка.

Теперь они команда. Я всегда люблю, когда это время приходит, через несколько дней после поездки.Они перешли от знакомых к партнерам в чем-то большем, чем они сами. Это момент, который заставляет меня делать это.

К тому времени, как они составили программу, пришел сантехник и заменил смеситель на одну из тех симпатичных новых моделей с высоким краном, что в раковине можно поставить действительно большие кастрюли. Вода снова подается, и команда за столом поднимает аплодисменты. Сантехник улыбается и машет рукой. Джанет сбегает вниз, чтобы узнать, о чем все аплодисменты. Я говорю ей, что ей лучше привыкнуть к этому; мы одна счастливая группа.

Шесть часов вечера, и они решают прогуляться по территории. Сейчас лучшее время для комаров, а значит, лучшее время для малярии. Я говорю им отталкиваться.

Мы осматриваем нашу часть комплекса, которая включает в себя аудиторию Библейского колледжа, мужское общежитие и библиотеку. Я не могу не просматривать стопки; у них действительно отличная библиотека со стандартными комментариями и несколькими (например, NIC), которых я не ожидал; хороший раздел богословия, включая библейское богословие; и очень хорошие материалы по библейскому введению.

В конце концов мы возвращаемся в дом, где остается ужинать. Я действительно удивлен, что у нас есть остатки; Я ожидал, что они будут есть больше. Пара парней, кажется, превосходит других; их родители знают, кто они.

После ужина мальчики вызываются мыть посуду. Мы подумали, что стоит сфотографироваться. Они должны были продолжать спрашивать девочек, куда идут дела. Когда я заметил, что только двое из них что-то делают, а двое других просто смотрят, двое других вызвались сделать это завтра вечером.У меня нет слов.

Работа сделана, мы впервые провели молитву всей командой. Хорошее пение, хорошие свидетельства, хорошее время для молитвы.

Добрый день.

The BJU Extra — самый необычный источник новостей

Декан мужского пола в BJU недавно объявил , что будут применены дисциплинарные меры против популяции белок в кампусе, которые, по-видимому, ходили по траве в течение последних 69 лет без каких-либо последствий.

«Это действительно очень неловко, что что-то подобное продолжается так долго», — сказал он.«К счастью, один из наших RA признал проблему и обратил на нее наше внимание. Наши аналитики считают, что белки накопили более 2 миллионов недостатков; давно пора принять меры для решения этой проблемы».

Райан Сутро, недавно назначенный RA, был первым, кто заметил белок, когда шел в столовую в прошлый вторник.

«Сначала я подумал: «О, смотри, белка». Потом я такой: «Эй, , подожди, , секунду!» И тогда он начал бежать.Сутро рассказал, как противное существо вскарабкалось на дерево, а затем, получив выговор, бросило ему в голову желудь.

«Он был очень, очень нестандартным», — согласился один из RA. «И примерно в то же время мы поняли, что почти все белки в кампусе последовали их примеру, просто прыгая по траве, полностью игнорируя политику. Настоящая фишка в том, что они на самом деле делают это уже давно».

Декан заметил, что этот инцидент и последующее расследование, скорее всего, приведут к самым строгим дисциплинарным мерам, когда-либо принятым в школе.«Как только мы начали просматривать записи, мы были ошеломлены. Этих пушистых парней уже несколько раз отправляли. Никогда не бывает весело открывать что-то подобное; но действия имеют последствия».

Из-за невозможности отследить историю нарушения травы каждой отдельной белкой, школа определила, что 2,3 миллиона, вероятно, близки к общему количеству недостатков, накопленных с тех пор, как школа открыла кампус в Гринвилле в 1947 году, и отнесли их к общему недостатку. фонд, который будет учитываться при учете белок как популяции.

После интервью, БЖУ Экстра попытался связаться с белкой, которая изначально напала на Сутро. Однако, добравшись до дерева, журналисты нашли только ястреба, который сообщил, что в связи с досадными и непредвиденными обстоятельствами белка не будет доступна для комментариев.

Что в мире! — С апреля 2011 года, вдохновленный комментарием Брайана Фуллера «это…

».

«Это не сеть! Нас называют «независимыми» не просто так!»

Во-первых, если вы так говорите, вы уже находитесь в так называемом IFB (никто извне не стал бы этого делать), поэтому, конечно, вы перейдете в режим отрицания.Но все равно. Давайте сыграем в небольшую игру, в которую играют все фундаменталисты.

Вы переехали в новый город по работе. Вы и ваша семья пытаетесь обустроиться. Вы сменили водительские права, нашли банк, включили коммунальные услуги. Что дальше? Черт возьми, вы могли бы сделать это до того, как покинули свой старый дом!

Вы получили список «хороших церквей». Либо из вашей альма-матер, либо из вашей предыдущей церкви/пастора. Имейте в виду, если вы находитесь в церкви выпускников PCC, стиль немного отличается. Они будут держать большие микрофоны, похожие на зефир, во время специальной музыки, и в ней будет немного больше «звона».В ветке Maranatha в названии явно будет слово «Baptist»! И так далее.

Но вы получите свой список. И вы начинаете посещать церкви. Может быть, вы смелы и решили просто открыть телефонную книгу и уйти. Какую церковь вы ищете? Какие «маркеры» заставляют вас чувствовать себя комфортно? Или неудобно?

Все хорошие IFB знают, как найти хорошую церковь в сети. Все мы. Вы входите. Вы начинаете ощущать, какое выражение «сети» присутствует.Но, конечно же, не иссякает.

Вы видите мужчину средних лет в костюме и галстуке, с исключительно широкой улыбкой и очень короткими волосами, который ходит слишком энергично. Ах! Пастор! Если вам кажется, что он делает покупки в JC Penney’s, вы знаете, что он окончил «Библейский колледж», а грамматические ошибки и неточности ждут вас в ближайшем будущем. Если это костюм с тремя пуговицами и запонками, вы знаете, что он из одного из тех более наглых (но все еще не аккредитованных в регионе) «университетов».Его грамматические ошибки будут более изощренными, но все же будут присутствовать. Если он вообще без галстука, вы ВНЕ сети.

Глава семьи (мужчина) подходит к нему и протягивает руку. Жена тихо следует за ним. Она диссоциирует. Улыбается рассеянно. Малыши прячутся за ее пышной юбкой. Она думает о том, как сильно она ненавидит колготки.

Руководитель: «Здравствуйте, пастор? Я Боб Джонсон. Только что переехал сюда из Шаумбурга. Меня перевели в Acme Inc.

Пастор: «Хорошо, что ты присоединился к нам этим утром… .Мэм?

Это конец разговора Пастора с Женой. Пока ее муж не начинает ее бить, и ее обвиняют в том, что она «недостаточно его любит».

Пастор: «А кто эти джентльмены?»

Голова: «Это Петр и Павел… .»

Добрый день, начальник. Называть их библейскими именами вот так. Дает вам ощущение лояльности к «сети». Которого, я уверен, не существует.

Голова: «А наш старший, Филипп, учится в колледже».

Пастор: «О, правда! Ух ты.Это держит вас заняты! Где он учится?»

::зловещая музыка::

Ответ на этот вопрос расскажет Пастору все, что ему нужно знать о вас. Все. Если ваш сын поступает в университет, то вы можете либо закашляться и изящно извиниться прямо сейчас, либо терпеть месяцы разглагольствований и проповедей о пороках светского университета. Если он пойдет в Либерти, то пастор IFB примет фальшивый вид, выражающий озабоченность и интерес, и отметит вас как «не совсем подходящего» для церкви (т.е. вне «сети»). Если вы скажете PCC, NBBC/NIU, MBBC или BJU, его реакция будет полностью зависеть от того, где он учился.

Итак, Хед должен доказать, что с ним все в порядке. Он продолжает.

Руководитель: «Наш предыдущий пастор сказал, что вы знали друг друга? Брэдли Смит?

Этот оператор делает две вещи.

  1. Он сообщает Пастору, что Семья в порядке и из «сети». Которого, конечно же, нет.
  2. Это дает Семье возможность узнать, в каком колледже учился Пастор и, таким образом, какое служение последует.

Пастор: «Конечно, конечно! КОНЕЧНО!! Да, да, Бред! Я знаю его! Мы старые приятели. Соседи по комнате из колледжа! Я не видел его с прошлого лета на конференции FBFI. Как поживает его папа?»

Пастор сделал это нарочно. Он хотел четко обозначить свое место в «сети». Которого, конечно же, не существует. Он также хотел звучать дружелюбно и заинтересованно. Это просто означает, что у него хорошая память. Воскресные утренние и вечерние прыжки по стране.Мы улетали рано утром в воскресенье на самолете BJU и в течение дня ездили в два разных места. Для двух разных сервисов. Нам сказали никогда не разговаривать с «доктором Уилсоном». Боб» в утренней поездке. Ему нужно было подумать. Однако мы поняли, что говорить безопасно, когда он вытащил из кармана пальто бумагу, подготовленную его секретарем. В нем перечислены все нынешние студенты BJU, потенциальные студенты, бывшие студенты, исключенные студенты и выпускники, которые посещали эту церковь. У него были свои специальности и тому подобное. Доктор Боб рассказал нам все это, чтобы мы могли звучать информированно и дружелюбно.Как будто мы знали этих людей… . у него там все было. «Сеть.» Которого, конечно же, не существует.]

Пастор: «Ну как дела у Брэда? … Хорошо хорошо. Рад слышать это… . Так скажите, вы посещали нашу христианскую школу?»

Пастор начинает пробовать воду. Что это за семья? Они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО привержены «сети»? Которой, конечно же, не существует.

Начальник: «Ну, пастор, мы учимся дома».

Жена очень внимательно наблюдает. Как отреагирует пастор? Будет ли он позитивен? Закатит ли он глаза? Уйдет ли он и больше не заговорит?

Пастор это знает. Он знает, что HSing сейчас имеет большое значение. Он также знает, что это может вывести деньги из «сети». Которого, конечно же, нет.

Так что он тоже начинает собирать данные. Он начинает с заявления о понимании и знакомстве:

Пастор: «О, отлично! Это здорово! [бросает быстрый взгляд на Жену] … В нашей церкви много учеников, обучающихся на дому. Посмотрим, увижу ли я… Кэмпбеллов здесь, на этой службе… . Нет. Ну, может быть, на следующей неделе.Скажи мне, какую учебную программу ты используешь».

Вот оно. Все это. Все суждение о том, к какой ветви «сети» вы принадлежите, вот-вот откроется… Но «сети», конечно же, не существует.

Если вы говорите «Би-Джей ЛИНК», вы один из тех богатых, разлученных школьников, которые ценят дисциплину (т. е. удары).

Если вы говорите «АБЕКА», вы по-прежнему остаетесь в школе, но вы более практичны и цените больший контроль над самой учебной программой.

Если вы говорите «Готард», вы чокнутый, и как долго вы там пробудете, зависит от того, как Пастор отражает ваше чокнутое.

Если вы скажете «эклектика», или «анскулер», или «Шарлотта Мейсон», просто оставьте это здесь. Вы явно слишком далеки от «сети». Которого, конечно же, нет. Этот пастор все равно больше никогда не заговорит с тобой. Избавь себя от горя и иди в другое место. В любом месте.

Итак. Вы оценили пастора, а он оценил вас. Вы обмениваетесь более сердечными «приятно познакомиться».А вы садитесь и начинаете делать мысленные заметки.

Женевских мантий, конечно же, нет. Никаких свечей. Никаких вышитых покрытий на столе для причастия. Никаких утверждений Никейского символа веры. Нет кофе. Без поднятия руки. Небеса, нет!

Будет, однако, стеллаж для тракта. Пасторские «Тоты» в «Бюллетене». Там будет большой термометр, измеряющий сбор средств миссий, будет гигантская карта мира с булавками на ней, а также подарочный стол «Тайный молитвенный друг», который будет охранять Старший Ашер.И этот запах писсуара. Не могу забыть это.

Прочие факторы определяют, насколько близко они находятся в «сети». Которого, конечно же, нет.

На платформе есть бочки?

С какой стороны пианино?

С какого гимна они начинаются? Если вы хотите гимн, вы из BJU, и никто больше не знает, какую таинственную ценность вы делаете в отношении всего опыта. Это только твое. Так… . Удачи с этим.

Кто ведет гимн? Мужчина? Девушка? Как он машет руками? Махнет ли он руками?

Когда анонсы? Какие вещи они объявляют? Авана? Дети4Правда? Женское изучение Библии? Хоровая практика? «Учебный союз»? Думаете, они до сих пор называют это «учебным союзом»?

Есть ли «Приветственная песня»? Вас вообще кто-нибудь приветствует? Или вы в конечном итоге обмениваетесь рукопожатием со своей семьей?

Предложение. Люди после этого хлопают?

Еще один гимн. Евангельская песня. Какой гимн они используют? Джона Р. Райса? Вы находитесь в церкви Краун-колледжа. Величество Музыка? Банк Японии «Великие гимны веры»? Баптист старой закалки.

Пастор проповедует. Является ли это «евангельской» проповедью? Это про штаны? Волосы на лице? Христианское образование? Шлепать? Это «актуальное» или «пояснительное»? Если это актуально, вы находитесь в церкви старой школы IFB. Если это разъяснение, вы находитесь в новомодной церкви IFB (подсказка: это все еще актуально, даже когда это изложение.IFB в этом хороши).

Какой версией Библии он пользуется? Если это NIV, вы явно попали не в ту церковь! Если это KJVO, приготовьтесь к какой-нибудь сетевой ереси. Если это KJVP, то он применил некоторую логику (какой бы элитарной она ни была) к сети старой школы. Если это NKJV, то Пастору меньше 50. Если это NAS, то Пастору больше 50. Если это ESV, приготовьтесь к кальвинистской теологии червей — достаточно, чтобы заставить нервничать старых пердунов в сети и ослепить молодых пердунов сильные игроки в сети чувствуют себя опасными.

Приглашение есть? Они снова будут у IFB старой школы. Новая школа это сомнительно. Однако каждая проповедь IFB заканчивается чувством вины. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приглашение остаться в «сети». О существовании которого я никогда не говорил.

Каждый. не замужем. ИФБ. церковная служба именно такая. Во всем есть код. ВСЕ. Есть литургия. И по коду можно прочитать, какая это ветка «сети» (которой, конечно же, нет), но код все равно есть. Указание на взаимосвязанность всей культуры.

«Сеть» (которой, конечно же, не существует) будет сопротивляться понятию соединения. Очень важно, что они делают. Потому что именно отсутствие материальной связи удерживает их от ответственности. Вот почему было создано это название IFB. Это начало ответственности.

SEC.gov | Порог частоты запросов превысил

Чтобы обеспечить равный доступ для всех пользователей, SEC оставляет за собой право ограничивать запросы, исходящие от необъявленных автоматических инструментов.Ваш запрос был идентифицирован как часть сети автоматизированных инструментов, выходящих за рамки приемлемой политики, и будет управляться до тех пор, пока не будут предприняты действия по объявлению вашего трафика.

Пожалуйста, заявите о своем трафике, обновив свой пользовательский агент, включив в него информацию о компании.

Чтобы ознакомиться с рекомендациями по эффективной загрузке информации с SEC.gov, включая последние документы EDGAR, посетите сайт sec.gov/developer. Вы также можете подписаться на рассылку обновлений по электронной почте в программе открытых данных SEC, включая передовые методы, которые делают загрузку данных более эффективной, и SEC.gov, которые могут повлиять на процессы загрузки по сценарию. Для получения дополнительной информации обращайтесь по адресу [email protected]

Для получения дополнительной информации см. Политику конфиденциальности и безопасности веб-сайта SEC. Благодарим вас за интерес, проявленный к Комиссии по ценным бумагам и биржам США.

Идентификатор ссылки: 0.14ecef50.1643765070.946f71

Дополнительная информация

Политика безопасности Интернета

Используя этот сайт, вы соглашаетесь на мониторинг и аудит безопасности. В целях безопасности и для обеспечения того, чтобы общедоступные услуги оставались доступными для пользователей, эта правительственная компьютерная система использует программы для мониторинга сетевого трафика для выявления несанкционированных попыток загрузить или изменить информацию или иным образом нанести ущерб, включая попытки отказать в обслуживании пользователям.

Несанкционированные попытки загрузки информации и/или изменения информации в любой части этого сайта строго запрещены и подлежат судебному преследованию в соответствии с Законом о компьютерном мошенничестве и злоупотреблениях от 1986 года и Законом о защите национальной информационной инфраструктуры от 1996 года (см.S.C. §§ 1001 и 1030).

Чтобы гарантировать, что наш веб-сайт хорошо работает для всех пользователей, SEC отслеживает частоту запросов контента SEC.gov, чтобы гарантировать, что автоматический поиск не повлияет на способность других получать доступ к контенту SEC.gov. Мы оставляем за собой право блокировать IP-адреса, отправляющие чрезмерные запросы. Текущие правила ограничивают количество пользователей до 10 запросов в секунду, независимо от количества компьютеров, используемых для отправки запросов.

Если пользователь или приложение отправляет более 10 запросов в секунду, дальнейшие запросы с IP-адреса(ов) могут быть ограничены на короткий период.Как только количество запросов упадет ниже порогового значения на 10 минут, пользователь может возобновить доступ к контенту на SEC.gov. Эта практика SEC предназначена для ограничения чрезмерных автоматических поисков на SEC.gov и не предназначена и не ожидается, что она повлияет на отдельных лиц, просматривающих веб-сайт SEC.gov.

Обратите внимание, что эта политика может измениться, поскольку SEC управляет SEC.gov, чтобы обеспечить эффективную работу веб-сайта и его доступность для всех пользователей.

Примечание: Мы не предлагаем техническую поддержку для разработки или отладки процессов загрузки по сценарию.

Диета и питание для оптимизации мужской фертильности

Знаете ли вы, что ваша диета может повлиять на ваше репродуктивное здоровье? На самом деле, диета, которая содержит правильный баланс здоровых продуктов и богата питательными веществами, необходимыми для гормонального баланса и выработки спермы, является мощным способом поддержки мужского репродуктивного здоровья даже в краткосрочной перспективе. Мужские репродуктивные органы постоянно производят новую сперму, и этот процесс может занять от 60 до 80 дней. Таким образом, внесение положительных изменений в диету, употребление правильных продуктов и получение правильных питательных веществ за 2-3 месяца до попытки зачатия могут оказать реальное положительное влияние на качество и количество вырабатываемой спермы, потенциально повышая ваши шансы на зачатие.

Хорошая пища для здоровой спермы

Диетические изменения, направленные на укрепление мужского репродуктивного здоровья, должны касаться как общего баланса рациона, так и конкретных питательных веществ, необходимых организму для баланса гормонов и выработки спермы.

Средиземноморская диета – это один из способов питания, который, как мы знаем, способствует хорошему мужскому репродуктивному здоровью, связанному с улучшением количества и качества спермы и повышением шансов на зачатие. Даже если вы не живете в Италии или Греции, принципы средиземноморской диеты можно соблюдать в любой точке мира. Диета в средиземноморском стиле направлена ​​на употребление большого количества свежих овощей и фруктов (не менее 7 порций в день), цельнозерновых продуктов, бобов, чечевицы, качественного белка из мяса, рыбы и морепродуктов, а также полезных жиров из оливкового масла первого отжима и орехов.

С другой стороны, диета, в которой преобладают обработанные пищевые продукты, обработанное мясо, фаст-фуд и изысканные закуски, связана с более низким количеством сперматозоидов. Таким образом, внесение положительных изменений в рацион питания и переход к более средиземноморскому режиму питания является ключевым изменением образа жизни при подготовке тела к зачатию и попытке повысить количество и качество спермы.

Чтобы сделать свой рацион более средиземноморским, постарайтесь:

  • Наполняйте половину своей тарелки овощами при каждом основном приеме пищи.

  • Съедайте одну порцию фасоли или чечевицы в день – держите банку хумуса в холодильнике для перекуса

  • Ежедневно сбрызгивайте 1 столовую ложку сырого оливкового масла первого отжима на овощи или салат.

  • Замените рафинированные закуски свежими фруктами и орехами (каждый день ешьте горсть несоленых орехов)

Увеличьте количество антиоксидантов

Одна из причин, почему средиземноморская диета так положительно влияет на мужскую фертильность, заключается в том, что она обеспечивает обилие питательных веществ, называемых антиоксидантами.Увеличение потребления антиоксидантов с пищей, возможно, является наиболее важным изменением диеты для повышения мужской фертильности. Антиоксиданты встречаются естественным образом во всех растительных продуктах, и наш организм также может вырабатывать антиоксиданты, используя определенные питательные вещества, такие как селен и цинк. Причина, по которой антиоксиданты так важны для мужской фертильности, заключается в том, что они защищают сперматозоид от повреждений, обеспечивая качество сперматозоидов и качество ДНК внутри этих сперматозоидов.

Роль сперматозоидов заключается в доставке генетического материала в ДНК для зачатия и размножения, а сперматозоиды часто описываются как ДНК с хвостом. Сперматозоиды и ДНК внутри них очень уязвимы для повреждения свободными радикалами (нестабильными молекулами, которые могут повредить клетки нашего организма). Поврежденная ДНК в сперме связана с уменьшением шансов на зачатие и увеличением вероятности выкидыша. Чем больше антиоксидантов в вашем рационе, тем лучше будут защищены ваши клетки (включая сперматозоиды) от повреждения свободными радикалами.

Способы увеличить потребление антиоксидантов:

  • Ешьте фрукты и овощи всех цветов радуги, пигменты, придающие фруктам и овощам их цвет, являются антиоксидантами.Употребление в пищу продуктов разных цветов гарантирует, что вы потребляете более широкий спектр антиоксидантов.

  • Добавьте специй: специи и травы, такие как куркума, имбирь, тмин, розмарин и орегано, являются одними из наиболее концентрированных источников диетических антиоксидантов. Попробуйте готовить со специями или травами хотя бы раз в день.

  • Замените обычную плитку шоколада или печенье на несколько плиток темного шоколада. Какао на самом деле является одним из самых богатых диетических источников антиоксидантов (в конце концов, оно происходит из бобов), а употребление темного шоколада — отличный способ получить больше антиоксидантов в вашем рационе.

  • Заправляйте овощи и салаты сливочным или оливковым маслом первого отжима. Антиоксиданты в основном растворимы в жирах, и мы лучше усваиваем их, когда едим их вместе с источником жира.

  • Включите качественные источники белка, такие как красное мясо, рыба и моллюски травяного откорма, по крайней мере, 3 раза в неделю, чтобы обеспечить вас минералами, необходимыми для производства антиоксидантов.

  • Грибы, особенно грибы шиитаке, богаты антиоксидантом глутатионом, старайтесь есть как минимум 2 порции в неделю.

Получайте правильные питательные вещества

Определенные питательные вещества, которые мужской организм использует для выработки гормонов, спермы и антиоксидантов, необходимы для повышения фертильности. Вы хотите убедиться, что вы получаете достаточное количество всех этих ключевых питательных веществ.

Витамины и минералы

Сперматозоиды представляют собой головку ДНК с хвостиком, и качество этой ДНК играет решающую роль в обеспечении успешного зачатия и здоровой беременности. Два питательных вещества, которые необходимы для синтеза ДНК, — это витамин B12 и фолиевая кислота.Было показано, что дефицит любого из этих питательных веществ негативно влияет на качество ДНК спермы. Употребление большого количества овощей, особенно зеленых листовых овощей, способствует адекватному уровню фолиевой кислоты. Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы подвержены риску его дефицита. Простой анализ крови может сказать вам, есть ли у вас достаточный уровень B12 и фолиевой кислоты.

Дефицит витамина D распространен в Северной Европе, и мужчины с дефицитом витамина D имеют более низкое качество спермы по сравнению с мужчинами с лучшими запасами витамина D. Проверка и лечение дефицита витамина D является важным способом повышения фертильности и шансов на зачатие.

Минералы цинк и селен используются в процессе производства спермы (так называемый сперматогенез), а также используются организмом для производства антиоксидантов. Селен используется для производства антиоксиданта под названием глутатион, который, вероятно, является наиболее важным антиоксидантом для защиты здоровья сперматозоидов. Глутатион иногда называют самым важным антиоксидантом нашего организма, он обеспечивает качество спермы и может защитить сперму от повреждений во время вспомогательных процессов зачатия, таких как ЭКО.Глутатион также играет роль в поддержании подвижности сперматозоидов, помогая им лучше двигаться, чтобы пройти через женские репродуктивные пути для оплодотворения и зачатия. Витамины С и Е являются антиоксидантными питательными веществами, которые улучшают качество спермы, поэтому старайтесь увеличить потребление продуктов, богатых витамином С и витамином Е.

В приведенной ниже таблице перечислены наилучшие пищевые источники этих основных питательных веществ, однако, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих основных питательных веществ для оптимизации качества и количества спермы, рекомендуется использовать высококачественные мультивитаминные добавки, специально предназначенные для поддержки мужская фертильность.

Сахар не так сладок для мужской фертильности

Если вы любите сладкие лакомства и склонны выбирать белые рафинированные углеводы вместо цельнозерновых версий, ваша диета может оказать серьезное пагубное влияние на ваше репродуктивное здоровье. У мужчин с более высоким, чем обычно, уровнем сахара в крови, не страдающих диабетом, обнаружено меньшее количество сперматозоидов и более низкий уровень тестостерона, а также более высокий уровень повреждения ДНК в сперматозоидах. Какими бы безобидными ни казались сладкие угощения, отказ от них и замена белых углеводов на цельнозерновые продукты является важным изменением в питании для повышения шансов на зачатие. Тестирование уровня глюкозы в крови натощак и HbA1c (показатель среднего уровня сахара в крови за предыдущие 2-3 месяца) может помочь понять, способствует ли ваша диета высокому уровню сахара в крови, который может отрицательно влиять на фертильность.

Гайки для гаек

Общий диетический баланс и употребление в пищу разнообразных продуктов важны при попытке оптимизировать репродуктивное здоровье. Тем не менее, снова и снова доказано, что одна группа продуктов питания оказывает действительно сильное положительное влияние на мужскую фертильность: орехи.Доказано, что употребление большего количества орехов улучшает количество, качество и подвижность сперматозоидов, даже если другие диетические изменения не вносились. В одном исследовании у мужчин, употреблявших 75 г грецких орехов ежедневно в течение 12 недель, наблюдалось реальное улучшение количества и качества спермы, даже несмотря на то, что они питались низкокачественной западной обработанной пищей.

Без сои

Соя в виде тофу, соевого молока и пасты мисо содержит большое количество растительных эстрогенов, которые могут имитировать действие эстрогена в нашем организме и могут негативно влиять на баланс мужских гормонов. Употребление сои примерно 2 раза в неделю связано с уменьшением количества сперматозоидов, поэтому при попытке зачать ребенка рекомендуется отказаться от соевых продуктов.

Тестирование мужской фертильности и питания

«Его фертильность» от Melio — хороший первый шаг, чтобы проверить, оптимизировано ли состояние вашего тела для производства здоровой спермы. Вы можете заказать анализ крови непосредственно через Melio в удобное для вас время.

Квалифицированный медицинский работник одной из наших партнерских клиник проведет забор крови и отправит образец в одну из наших лабораторий, аккредитованных UKAS.Все результаты анализов индивидуально проверяются одним из наших штатных врачей, который также напишет вам личное медицинское заключение с любыми дополнительными советами и рекомендациями, которые могут вам понадобиться.

Узнайте больше и закажите анализ крови Melio, нажав на продукт ниже, или используйте кнопку чата, если вы хотите поговорить с одним из наших специально обученных консультантов для получения дополнительной информации.

Ссылки

Karayiannis D, Kontogianni MD, Mendorou C, Douka L, Mastrominas M, Yiannakouris N. Связь между соблюдением средиземноморской диеты и параметрами качества спермы у мужчин-партнеров пар, пытающихся зачать ребенка.Хум Репрод. 2017 Январь; 32 (1): 215-222.

Нассан Ф.Л., Дженсен Т.К., Прискорн Л., Халлдорссон Т.И., Чаварро Дж.Е., Йоргенсен Н. Связь моделей питания с функцией яичек у молодых датских мужчин. JAMA Сеть открыта. 2020;3(2).

Кутильяс-Толин А., Мингес-Аларкон Л., Мендиола Х., Лопес-Эспин Х.Дж., Йоргенсен Н., Наваррете-Муньос Э.М., Торрес-Кантеро А.М., Чаварро Х.Е. Средиземноморский и западный рацион питания связан с маркерами функции яичек у здоровых мужчин. Хум Репрод. 2015 Дек;30(12):2945-55.

Najafipour R, Moghbelinejad S, Aleyasin A, Jalilvand A. Влияние потребления витаминов B9 и B12 на параметры спермы и фертильность мужчин с полиморфизмом MTHFR. Андрология. 2017 июль; 5 (4): 704-710.

Cito G, Cocci A, Micelli E, Gabutti A, Russo GI, Coccia ME, Franco G, Serni S, Carini M, Natali A. Витамин D и мужская фертильность: обновленный обзор. Всемирное мужское здоровье J. 2020 апр;38(2):164-177.

Adewoyin M, Ibrahim M, Roszaman R, et al. Мужское бесплодие: влияние природных антиоксидантов и фитосоединений на семенной окислительный стресс.Болезни. 2017;5(1):9.

Боэри Л., Капогроссо П., Вентимилья Э. и др. Влияние метаболического синдрома на мужское репродуктивное здоровье: перекрестное исследование в группе фертильных мужчин и мужчин-партнеров бесплодных пар (2018 г.) BJU Int. В прессе

Albert Salas-Huetos et al. Влияние потребления орехов на качество и функциональность спермы у здоровых мужчин, придерживающихся западной диеты: рандомизированное контролируемое исследование. Американский журнал клинического питания, 2018 г.

Венди А.Роббинс и др. Грецкие орехи улучшают качество спермы у мужчин, придерживающихся западной диеты: рандомизированное контрольное диетическое вмешательство. Biology of Reproduction, 2012.

Jorge E. Chavarro et al., Соевые продукты и потребление изофлавонов в связи с параметрами качества спермы мужчин из клиники бесплодия. Репродукция человека, 2008.

лучших книг: 3–6 классы :: Teacher Tools Online®

Лучшие книги: 3–6 классы

 

Теги: обучение чтению, обучение английскому языку, списки для чтения, стратегии обучения

 

«Всегда живите в лучшей компании, когда читаете», — сказал Сидней Смит, священник девятнадцатого века.Но как определить, что является «лучшим» при выборе книг для молодежи? Хорошие книги, как и хорошие компаньоны, должны расширять кругозор учащегося, побуждать его ценить прекрасное и помогать различать правду и ложь. Эти три концепции лежат в основе выбора, который мы сделали для 90 135 лучших книг. Работы, перечисленные в общей библиографии, предназначены для развлекательного чтения и сосредоточены на первых двух идеях. Два раздела под названием «Книги для анализа и обсуждения», , один для 6-8 классов, а другой для 8-12 классов, сосредоточены на третьем понятии и включены с конкретной целью помочь учащимся развить проницательность.Аннотированные библиографии, а также заключительный раздел «Рекомендации по выбору книг» предоставят ценную информацию и помогут прояснить, как можно использовать работы в этих двух разделах.

 

Александр, Ллойд. Правдивая арфа. 1967. Fflewddur Flam получает арфу, на которой красиво звучит. Однако он обнаруживает, что некоторые струны несколько раз рвались. Он наконец понимает, что они ломаются только тогда, когда он лжет. Это приводит к тому, что Ффлевддур Флам пытается исправиться.Иллюстрации эффектно передают личность этого забавного персонажа.

 

Андерсен, Ганс Христиан. Елка. 1970. Нежные и очаровательные иллюстрации дополняют рассказ о маленькой елочке, которая славно служит рождественской елкой, но позже должна оплакивать свое печальное состояние.

—. Маленькая девочка со спичками. 1968. Это трогательная история одинокой, холодной девочки со спичками, которая видит видения в пламени спичек, которые она не может продать.Последнее видение — это любящая бабушка, которая умерла и приходит забрать ребенка. Особенно эффектны иллюстрации.

—. Соловей. 1965 год. Прекрасное пение соловья спасает жизнь китайскому императору. Текст этой сказки Андерсена насыщен богатыми деталями восточного гламура.

 

Андерсон, К. В. Слепой Коннемара. 1971. Работая в конюшне, Ронда влюбляется в прекрасного белого пони, который вскоре полностью ослепнет.Она принимает пони в подарок и сострадательно дрессирует его. История Ронды воодушевляет многих вокруг нее, особенно некоторых маленьких детей-инвалидов.

 

Бейли, Кэролайн С. Мисс Хикори. илл. Рут Ганнетт. 1946, 1974, 1977. Мисс Хикори выглядит как кукла из яблоневого дерева с головкой из ореха гикори. Когда семья живет в Бостоне на зиму, мисс Хикори переживает всевозможные приключения со многими животными в доме в Нью-Гэмпшире. Литографические иллюстрации восхитительны.За эту книгу автор получил премию Ньюбери.

 

Бэннон, Лора. Хоп-Хай, Коза. 1960. Поющая девочка, индеец навахо, наслаждается своей неуклюжей, озорной козой. Семья думает о том, чтобы приготовить тушеное мясо из козьего мяса, пока коза не проявит себя героем, спасая заблудшую овцу. Обилие авторских иллюстраций усиливает привлекательность книги.

 

Барр, Джен, и Чапин, Синтия. Какая будет погода? 1965. В этой книге кратко описаны инструменты, которые использует метеоролог, и то, как его прогнозы влияют на ежедневное планирование отпуска и других мероприятий.Обсуждаемые инструменты включают термометр, барометр, флюгер и спутники.

 

Барри, сэр Джеймс М. Питер Пэн. 1904. Венди, Джон и Майкл отправляются с Питером Пэном в Небывалую Землю, где дети никогда не растут. Приключения изобилуют феей Тинкер Белл, пиратами и краснокожими. Взрослые могут наслаждаться легкой сатирой, в то время как дети ценят мир притворства.

 

Баум, Л. Франк. Волшебник страны Оз. 1956. С помощью циклона Дороти и ее собака Тото доставляются в страну Жевунов.В этом мире грез она находит Страшилу, Железного Дровосека и Трусливого Льва. Они идут по дороге из желтого кирпича, чтобы посетить Изумрудный город и увидеть Волшебника страны Оз, который должен помочь Дороти вернуться к своей семье в Канзас.

 

Бейлор, Берд. Крик койота. 1972. Антонио и его дед слышат плач койотов вдалеке. Антонио учится не так бояться койотов, когда обнаруживает, что об одном из его пропавших щенков заботится койот.

 

Беннет, Ровена. Бегун за королем. 1944. Рока должен передать послание Императору, но препятствия серьезны. На него нападает пума, путь ему преграждает оползень, а высоко над ущельем обрывается веревочный мост. Но, несмотря на эти трудности, Рока успешно достигает короля-императора Империи инков, чтобы предупредить его о надвигающейся опасности.

 

Лезвия, Энн. Мэри Майл 18. 1971. В заснеженной изолированной деревне Мэри волчонок становится тагалонгом. Отец Мэри напоминает ей, что в семье не допускается никаких домашних животных, если только они не будут помогать.Щенок появляется в нужном месте и в нужное время, чтобы предупредить о посягательстве койота. Щенок находит новый дом с Мэри, показывая, насколько полезным он может быть.

 

Бранли, Франклин М. Дневная тьма. 1973. В книге обсуждаются некоторые суеверия относительно солнечного затмения. Сегодня это явление можно предсказать, наблюдая за предсказуемыми движениями Земли и Луны. Автор объясняет, как можно безопасно смотреть на затмение.

—. Кислород сохраняет вам жизнь. 1971. Автор обсуждает значение кислорода для растений, животных и человека. Четкие, красочные рисунки.

—. Корни — это искатели еды. 1975. У одних растений корни широко раскинуты, у других растут глубоко. Однако все корни обеспечивают пищу и питание, необходимые растениям. Животные, которые получают пищу из растений, также в конечном счете зависят от корней. В книгу включены несколько простых опытов для детей.

—. Солнце определяет времена года. 1974. Автор объясняет, что наклон Земли и обращение Земли вокруг Солнца вызывают у нас смену времен года.

 

Брехт, Эдит. Маленькая лисичка. 1968. Пожилой друг Бенджи, Слим, доверяет ему настолько, что оставляет своего лисёнка Голди на попечение Бенджи. Бенджи думает, что он неудачник, когда Голди сбегает. Бенджи ждет возвращения Слима, не желая сообщать ему новости. Но в тот же день, когда возвращается Слим, появляется и Голди с тремя собственными маленькими щенками.

 

Бринк, Кэрол Р. Жестянщики Энди Бакрама. 1966. Энди собирает четырех роботов, последний из которых умеет грести на лодке. Во время шторма роботы более или менее ожили после удара молнии. Роботы оказываются с Энди, младшим двоюродным братом и другом на необитаемом острове. Автор комфортно и умело переходит от правдоподобного к фантастическому в этой истории.

—. Кэдди Вудлон. 1973. Кэдди — предприимчивый сорванец, живущий в Висконсине в 1864. Это первый из серии рассказов о ее пионерской жизни, основанных на воспоминаниях бабушки автора.

 

Бронсон, Уилфрид Путешествие С. Пинто. 1948. Пинто Гудлак — индийский мальчик, который хочет бирюзу для своего отца. Он отправляется в опасное путешествие недалеко от Санта-Фе, штат Нью-Мексико, чтобы добыть бирюзу, и встречает в пути множество захватывающих приключений.

 

Бернетт, Фрэнсис Х. Тайный сад.1911. Мэри понимает, какой непослушной она была, когда встречает своего избалованного кузена Колина. Мэри и Колин начинают меняться, когда обнаруживают заброшенный сад, который когда-то принадлежал покойной матери Колина. Помимо сада, малиновка и мальчик, любящий природу, сыграли важную роль в том, чтобы вызвать заметные изменения в Мэри и Колине.

 

Бертон, Хестер. Несмотря на весь террор. 1968. Эта военная история, действие которой происходит в 1939 , переносит Лиз, осиротевшую горожанку, в богатую сельскую семью.Война сближает семью и Лиз, поскольку они переживают некоторые трагедии Дюнкерка. Позже семья принимает кузину Лиз Роуз, что делает Лиз более зрелой.

 

Кэнфилд, Дороти. Понятно, Бетси. 1917. Элизабет Энн, избалованная, болезненная девушка, отправляется на ферму в Вермонте и в этой здоровой, но суровой среде становится сильной молодой леди.

 

Кэрролл, Льюис, псевдоним. См. Доджсон, Чарльз Лютвидж.

 

Крисман, Артур Боуи. Шэнь моря: Китайские сказки для детей. Dutton, 1953. Этот сборник китайских рассказов многое раскрывает о мысли и философии китайского народа. Сказки об А Ми, дочери Короля Дождя, и А Теха позабавят детей и многому научат их о китайцах.

 

Кларк, Энн Нолан. Голубая каньонская лошадь. 1954. Стремясь к свободе, молодая кобыла бежит со своего пастбища в каньоне и присоединяется к дикому стаду. Однако, когда у нее рождается жеребенок, она возвращается в безопасный дом, в котором ей жилось со своим молодым хозяином-индейцем.История рассказана в стихах.

—. В доме моей матери. 1941. С точки зрения ребенка рассказ отражает повседневную жизнь индейцев тева. Иллюстрации индийского художника.

—. Маленькая синяя птица Навахо. 1943. Маленькая Синяя Птичка решает, что никогда не пойдет в школу. Она видела, как школа настроила ее брата против старых обычаев ее народа навахо. Однако она пересматривает свое мнение, когда узнает, что школа может многое предложить, что в конечном итоге поможет ей.

 

Клири, Беверли. Мышь и мотоцикл. 1965. Озорной мышонок Ральф едет на мотоцикле размером с мышь по коридорам отеля. Кит, владелец игрушки, становится хорошим другом Ральфа в этой фантазии.

 

Коутсворт, Элизабет. Салли уходит. 1934. Салли переезжает со своей семьей в пустыню Новой Англии после Войны за независимость. Чтобы сдержать обещание, что дом не будет заброшен, они передвигаются по дому на полозьях, запряженных волами.

—. Принцесса и лев. 1963. Принцесса Мариам планирует побег своего брата из тюрьмы, потому что думает, что он не будет избран наследником престола. Удивительно, но старый король объявляет о повышении Майкла, из-за чего Мариам приходится отправиться в опасное путешествие, чтобы рассказать об этом Майклу. Если Майкл сбежит, это будет означать верную смерть.

—. Дерновый дом. 1954. Юз Семья Траубла приезжает из Германии, чтобы найти свободу в Новом Свете. Они присоединяются к северным семьям, поселившимся в Канзасе, чтобы сохранить большинство голосов на своей стороне.Этот конфликт перед Гражданской войной показывает, что семья Траубл твердо отстаивает свои убеждения, несмотря на все трудности.

 

Коллоди, Карло. Приключения Буратино. 1946. Пиноккио, простой кусок дерева, вырезанный Джеппетто, становится живой марионеткой. Его любопытство, авантюрный дух и сообразительность выводят Пиноккио из неприятностей. Наконец, у него появляется желание стать настоящим мальчиком.

 

Далглиш, Элис. Адам и Золотой Петух.1959. Мальчик пасет своих овец в Коннектикуте в 1781 году, когда французский генерал Рошамбо проходит через его родной город. Войска доставляют Адаму большое удовольствие, поскольку они проводят там несколько дней, прежде чем отправиться на помощь войскам генерала Вашингтона во время американской революции.

 

ДеАнжели, Маргарита. Дверь в стене. 1949. В этой средневековой истории планы Робина стать рыцарем рушатся, когда он навсегда становится калекой. Монах отвозит Робина в приют, где о нем хорошо заботятся, и он восстанавливает свои силы.Он ищет новые пути служения своему господину. Его шанс появляется, когда враг думает, что он безобидный мальчик-инвалид. Он доставляет сообщение, которое спасает его лорда от уничтожения.

—. Йони Чудонос. 1944. Йони получил прозвище Чудо-Нос из-за ненасытного любопытства, которое часто отвлекало его от работы. В этом случае, если Йони сможет выполнить всю свою работу, его отец получит для него награду. Йони не только выполняет свою работу по дому, но и спасает животных при пожаре в сарае.

 

Д’Олер, Ингри, и Д’Олер, Эдгар Парин. Авраам Линкольн. 1957. Эта биография посвящена ранней жизни Линкольна.

 

ДеДжонг, Мейндерт. Далеко за Длинным каналом. 1964. Мунта — девятилетний голландский мальчик, который так и не научился кататься на коньках. Его дразнят сверстники, когда он пытается кататься на коньках, но поддержка приходит позже.

—. Дом шестидесяти отцов. 1956. Это мощная история о азиатском мальчике по имени Тьен Поа, разлученном со своей семьей во время войны.Во время своего путешествия по вражеской территории он спасает жизнь американскому солдату, который дружит с ним и помогает ему.

—. Последний котёнок. 1961. Маленькая кошка оказывается отвергнутой матерью и случайно попадает в одну конуру со старой слепой собакой. Собака делится едой с кошкой. Позже, после разлуки, кошка находит своего старого друга собаку в доме доброго человека.

—. Дым над переулком. 1951. Бродяга подружился с маленьким скунсом, когда они вместе путешествовали в товарном поезде.Детям понравится юмор появления скунса на параде в честь Дня труда, а также дружба, сложившаяся между этой необычной парой.

—. Колесо в школе. рис. . Морис Сендак. 1954. Дети из голландской деревни Шора узнают, что когда-то аисты сидели на крышах домов людей. Дети начинают кампанию по возвращению аистов. Своими усилиями они влияют на всю деревню и проявляют большое мужество перед бурями, угрожающими их цели.Иллюстрации являются неотъемлемой частью этой и других книг ДеДжонга.

 

 

Додж, Мэри Мэйпс. Ганс Бринкер и серебряные коньки. 1954. Ганс хочет выиграть серебряные коньки, выиграв соревнование по гонкам. Однако он понимает, что его шансы невелики, поскольку для соревнований используются только деревянные коньки. Ганс и его сестра являются прекрасным примером, поскольку они заботятся о своем больном отце, сталкиваясь с презрением и бедностью.

 

Доджсон, Чарльз Лютвидж [Льюис Кэрролл, псевдоним]. 1865. Приключения Алисы в стране чудес и Зазеркалье. Гроссет и Данлэп, 1988 год. Алиса переживает странные приключения во сне, где она сбегает в подземный мир. Там она разговаривает с животными, включая Чеширского кота, Мартовского Зайца, Безумного Шляпника и Якобы Черепаху. Во второй истории Алиса отправляется в мир зазеркалья, где все наоборот. Она встречает и других очаровательных персонажей, в том числе Траляля и Траляля, Шалтая-Болтая, Льва и Единорога.

 

Дюбуа, Уильям Пен. Великан. 1954. История рассказывает о маленьком мальчике гигантских размеров, который пытается найти место, где его могут принять без страха и насмешек. Автор находит мальчика и помогает ему достичь своей цели. За этой историей стоит послание о терпимости и доброте по отношению к другим.

—. Двадцать один воздушный шар. 1947. Профессор Шерман, готовый к переменам после сорока лет преподавания математики, отправляется на воздушном шаре через Тихий океан, но через три недели его спасают в Атлантике.Этот победитель Newbery обеспечит нотку невероятного и восхитительного юмора.

 

Эдмондс, Уолтер Д. Пистолет с фитильным замком. 1941. Мать Эдварда, оставшись с детьми, не знает, что может случиться, если вторгшиеся индейцы пройдут мимо ополченцев. Эдвард восхищается фитильным ружьем, висящим над камином; он хотел бы, чтобы его отец использовал его вместо своего мушкета. Вместо этого сам Эдвард использует его против трех индейцев, которые разрушили бы семью и дом.

—. Пересечение двух бревен. 1943. Молодой Джон Хаскелл хочет выплатить долги своего умершего отца и поддержать свою мать, братьев и сестер. Он делает это, отправляясь на ловлю меха с другом-индейцем. Отлавливая каждую зиму, он выплачивает долг и улучшает положение своей семьи.

 

Эдвардс, Джули. Мэнди. 1971. В этой мелодраме одинокая сирота Мэнди находит свой секретный коттедж. После хорошей уборки это место удовлетворяет некоторые потребности Мэнди.

 

Элгин, Кэтлин. Человеческое тело: ухо: 1967. Ухо описано и проиллюстрировано, чтобы дети могли понять его роль в процессе слуха и в телесном чувстве равновесия.

 

Энрайт, Элизабет. Четырехэтажная ошибка. 1942. Семья Меленди переезжает из своего нью-йоркского дома в четырехэтажное чудовище за городом. Но они находят некоторые интригующие приключения в «четырехэтажной ошибке».

—. Озеро Ушедших. 1957. Двое детей отправляются на экскурсию на летние каникулы. Они находят болото, преследуя редкую бабочку. За болотом находятся ветхие, но элегантные дома, полные тайн. Эта восхитительная книга полна волнения, мечтаний и приятного летнего бриза.

—. Субботы. 1941. Четверо детей решают, что они могли бы повеселиться больше, чем обычно, если бы объединили свои карманные деньги с тем, что у каждого из них будет своя особенная суббота.

—. Паутина на двоих. 1951. Пока их братья и сестры в отъезде, Рэнди и Оливер Меленди ищут улики таинственной охоты за сокровищами.

—. Наперстковое лето. 1938. Девушкам будет интересно прочитать о приключениях Гарнет на ферме в Висконсине. Ее летние дни счастья начинаются, как только она находит серебряный наперсток в высохшем русле ручья. Таким образом, Гранат убеждается, что наперсток является причиной этих хороших дней.

 

Эстес, Элеонора. Имбирный пай. 1951. Джинджер, собака из семьи Пай, пропадает примерно в то же время, когда появляется человек в шляпе горчичного цвета. Умный трехлетний дядя Бенни помогает семье найти собаку и развеивает подозрения мужчины.

—. Сотня платьев. 1944. Это трогательная история о молодой польской иммигрантке и ее борьбе за то, чтобы «вписаться» в школу. В этой истории есть сильное, позитивное послание о боли, вызванной бессмысленным поддразниванием.

—.Моффаты. 1941. Семья Моффат живет в Коннектикуте примерно во время Первой мировой войны. Джейни — Моффат, через которого читатель видит все приключения этой живой, но бедной семьи. История деликатная, но не сентиментальная. Наброски пером и тушью позволяют ребенку визуализировать период времени и доставляют удовольствие почти каждой второй странице.

 

Фолкнер, Джорджин, и Беккер, Джон. Медаль Мелинди. 1945. Мелинда очень рада, когда ее семья переезжает в новый жилой комплекс.Однако она недовольна собой, потому что все мужчины в ее семье награждены медалями за отважные боевые действия. У нее появляется шанс проявить храбрость, когда в школе вспыхивает пожар, и она спасает жизни всех детей. Она тоже получает почетную медаль.

 

Феннер, Филлис. Лошади, Лошади, Лошади. 1949. Эта книга содержит широкий выбор отличных историй о лошадях, которые понравятся каждому. Подборки включают рассказы о паломино, пинто, пони для поло, а также о лошадях-плугах.

 

Филд, Рэйчел. Калико Буш. 1931. В этой первопроходческой приключенческой истории Мэгги спасает жизни семьи Англии, к которой она была «связана». Она делает это, устраивая танцевальную аранжировку «Майское дерево» для атакующих индейцев. История рассказывает о невзгодах колониального периода в одном из первых поселений штата Мэн.

—. Хитти первые сто лет. 1929. Дети и взрослые узнают о жизни девятнадцатого века от куклы Хитти, сделанной из рябины.Она начинает свою жизнь в витрине тихой деревни штата Мэн. Затем она путешествует в течение следующих ста лет.

 

Файф, Дейл. North of Danger: 1978. Чтобы предупредить своего отца, ученого, разыскиваемого нацистами, Арне удается остаться в Норвегии, когда город эвакуируют. Арне отваживается на двухсотмильную поездку с приближением зимы. Одной из его забот является ловец, которому он сначала не доверяет, но позже он помогает добраться до отца Арне.Этот захватывающий рассказ привлечет даже неохотных читателей.

 

Фроман, Роберт. Грибы и плесени. 1972. Читатели узнают, что грибы и плесень отличаются от большинства других растений. Эти растения размножаются спорами и не производят себе пищу, как другие растения. Предлагаемые действия и демонстрации даны, чтобы помочь детям понять эти растения, с которыми они, вероятно, мало контактировали.

 

Ганнетт, Рут С. Дракон моего отца. 1948. Эта бессмысленная фантазия описывает поездку Элмера Лифтера на Дикий остров, чтобы освободить пленного дракончика. Ему удается использовать такие устройства, как жевательная резинка, зубная паста и леденцы, но не раньше, чем он сталкивается с опасностями со стороны других диких животных.

 

Ганс, Рим. Разговор птиц. 1971. Птицы «говорят» вещи, которые часто интересуют детей. В этой книге многое рассказывается о песнях птиц. Есть брачные крики, предупредительные крики, песни счастья и песни печали.

 

Гардинер, Джон Рейнольдс. Каменный лис. 1983. Это великолепная трогательная история о мужественном мальчике и его любви к стареющему дедушке.

 

Гейтс, Дорис. Голубая ива. 1940. Это мощная история о молодой девушке по имени Джейни и ее семье мигрантов в годы депрессии.

—. Кот и миссис Кори. 1962. Миссис Кори заводит кошку примерно в то же время, когда к ней переезжает выздоравливающий племянник.В своем недавно купленном доме миссис Кори, ее племянник и кошка пытаются разгадать тайну исчезновения нескольких попугаев. Восхитительный кот обладает сверхъестественной способностью разговаривать, но только с миссис Кори.

 

Голдин, Августа. Морское дно. 1967. Дети редко осознают, что география под водой аналогична географии над уровнем моря. Под водой есть горные хребты, скалы, илистые отмели и вулканы. Эта книга знакомит детей с захватывающим новым миром.

—. Соль. 1965. Интересная информация, включая местонахождение и добычу соли. Также знакомит ребенка с простым экспериментом, в котором он видит, как растут кристаллы соли.

—. Прямые волосы; Вьющиеся волосы. 1966. Текстура, длина и густота волос обсуждаются, чтобы дети понимали некоторые принципы наследственности. Красочные и многочисленные иллюстрации помогают объяснить некоторые простые эксперименты.

—. Залитое солнцем море.1968. В залитой солнцем части моря обитает оживленный мир растений и животных. Одни существа издают звуки, а другие тихо ждут свою еду. Привлекательные иллюстрации рассказывают о морской жизни.

 

Грэм, Кеннет. Неохотный дракон. 1953. Эта история рассказывает о маленьком мальчике, который подружился с драконом, найденным в пещере. Дракон спал там, в то время как остальная часть его вида ушла. Юмор и восхитительные иллюстрации делают эту книгу привлекательной.

—. Ветер в ивах. 1933. Этот номер представляет собой классическое произведение о четырех друзьях-грызунах, чьи очаровательные личности и бесчисленные приключения становятся неотразимыми благодаря элегантному стилю Грэма.

 

Хейл, Лукреция. Полное собрание документов Петеркина. 1960. Семья Петеркиных постоянно попадает в беду, но Леди из Филадельфии спасает их как раз вовремя. Эти юмористические анекдоты, вероятно, наиболее эффективно используются с молодежью при чтении вслух.

 

Харрис, Бет Кумб. Маленькая зеленая лягушка. н.д. Бидди, восьмилетняя дочь миссионера, по состоянию здоровья вынуждена временно приехать в Америку. Ее свидетельство и дух вызывают у нее любовь к сердцам многих, кто помогает финансировать строительство больницы для родителей Бидди в Китае. Сама Бидди сталкивается с трудным решением в своих усилиях по сбору денег, когда узнает, что ее заветная лягушка стоит несколько тысяч долларов.

 

Хоуз, Джуди. Пчелы и Билайны. 1964. Из этой книги дети узнают много интересного о пчелах. Они узнают, как пчелы общаются друг с другом, не разговаривая, а касаясь других пчел и движениями, которые означают определенные сообщения. Эта книга написана, чтобы сделать научные объяснения понятными для детей.

 

Хейс, Вилма Питчфорд. Рождество на Mayflower. 1956. Джайлз, проведший несколько месяцев на Mayflower , наконец-то сходит на берег.В этой яркой, но выдуманной истории о первом Рождестве в Новом Свете Джайлз помогает женщинам украсить и пытается найти способы изготовления игрушек для младших детей. Большая признательность этим первым поселенцам является естественной реакцией читателя.

—. Рейд Четвертого июля. 1959. С предупреждением, что англичане скоро нападут, Том и его семья прячут как можно больше своих вещей. Тому не терпится пойти с отцом на войну, но вместо этого он демонстрирует свою храбрость дома.Он помогает соседу забрать важные документы, а также помогает группе мужчин прогнать британцев, несмотря на невероятные трудности.

Генри, Маргарита. Яркость Гранд-Каньона. 1953. Взято из реальной истории. Брайти — маленький ослик, живущий в Гранд-Каньоне. Он оправдывает своего друга, старого старателя, помогая найти убийцу. Никто не может читать эту книгу, не получив расширенного представления о каньоне.

—. У Джастина Моргана была лошадь. 1954. Джастин Морган, простая рабочая лошадка, прославилась как лошадь президента Джеймса Монро. Это достигается благодаря тому, что мальчик любит лошадь и спасает ее от жестокого хозяина. От этой лошади произошла знаменитая американская порода лошадей Морган.

—. Мисти из Чинкотиг. 1947. Каждый год пони с острова Чинкотиг в Чесапикском заливе продаются для детей. Это история Фантома, одной из этих диких свободолюбивых пони, и ее жеребенка Мисти.Оба приручены Полом и Морин.

—. Морская звезда, 1949 год. Мисти, прирученная дикая лошадь, принимает участие в спасении жизни маленькой дикой лошади-сироты. Лошадь-сироту обнаруживают те же двое детей, которые ранее нашли Мисти.

—. Сторми, жеребенок Мисти. 1963. Эта история основана на правдивых рассказах о рождении жеребенка после шторма, который практически разрушил остров Чинкотиг.

 

 

Гесс, Донна. Обещание отца. Bob Jones University Press, 1987. Когда нацистские войска вторгаются в Польшу и бомбят его родной город Варшаву, Руди узнает, что, будучи евреем и христианином, он является врагом Гитлера. В следующие несколько лет он узнает, как выжить в укрытии, как быть по-настоящему храбрым и как преодолеть ненависть своих врагов.

 

Холлинг, Холлинг Клэнси. Весла к морю. 1941 год. Мальчик кладет своего резного индейца в каноэ в воду над Верхним озером.Ему требуется четыре года, чтобы пройти Великие озера, реку Святого Лаврентия, а затем выйти в море. Книга служит красочным уроком географии.

 

Ховард, Милли. Это мои люди. 1984. Действие происходит на фоне войны между Японией и Китаем в 1930-х годах. Это история Глэдис Эйлуорд и ее мужественной миссионерской работы с китайцами.

—. Не бойтесь дикой тропы. BJU Press, 1987 год. Джош отправляется в перегон скота через опасную пустыню Флориды.

Хайд, Дейтон О. Журавли в моем загоне. 1971. Мистер Хайд выращивает птиц, а канадские журавли следуют за мистером Хайдом, и он учится имитировать улюлюкающий танец с птицами. В сезон миграции птицы покидают Орегон, но мистер Хайд находит их и возвращает на свое ранчо.

 

Кауфманн, Джон. Обтекаемый. 1974. Из этого рассказа дети узнают, почему тела определенной формы обладают наибольшей подвижностью в воде. Простые эксперименты призваны помочь развить это понимание и применить его к другим вещам.

 

Киплинг, Редьярд. Слонёнок. 1970. Это одна из историй из Just So Stories. Упрямый слоненок отправляется к «великой, зеленой, жирной реке Лимпопо», чтобы найти знания. Крокодил помогает ему найти его, и в качестве напоминания об уроке слон получает хобот.

—. Просто такие истории. 1952. Детям понравятся эти юмористические, бессмысленные истории о животных, особенно объяснение того, откуда у слона появился хобот, а у верблюда появился горб.

 

Кьельгаард, Джим [Джеймс Артур]. Призрак-Фокс. 1981. В этой реалистичной истории о животных мальчик и его собака охотятся на лису и, наконец, ловят ее. Однако, поскольку он не поймал ее честно, мальчик отпускает лису. Из этой истории можно многое узнать о заботе лисы о своей половинке и детенышах.

—. Снежная собака. 1980. Эта история о диком щенке, живущем в глуши, привлечет любителей собак. Выносливость и интеллект этой собаки помогают ей пережить многие трудности.Щенок, наконец, подружился с охотником.

 

Найт, Эрик М. Лесси, вернись домой. 1978. Лесси возвращается через много миль по суровой горной местности к своему любимому молодому хозяину. Семье мальчика приходится продать Лесси из-за финансового кризиса, но решимость Лесси помогает ей сбежать из шотландского питомника и вернуться в Англию.

 

Кенигсбург, EL Всего; Один за раз. 1971. Четыре коротких рассказа показывают, что некоторые вещи могут быть и плохими, и хорошими одновременно.

—. Мистическая дочь отца: 1976 год. Кэролайн, старшая сводная сестра Уинстона и Хайди, была похищена и считалась мертвой семнадцатью годами ранее. Поэтому Уинстон и Хайди охраняются каждую минуту бодрствования. Только после того, как Кэролайн снова появится, двое других детей не смогут насладиться свободой и счастьем.

—. Из перепутанных файлов миссис Бэзил Э. Франквейлер. 1967. Это юмористическая история об одиннадцатилетней Клаудии и ее младшем брате, которые решают сбежать из дома и спрятаться в Метрополитен-музее.Тайна, которую они «раскрывают» во время этой экскурсии, приводит их в дом эксцентричной миссис Бэзил Э. Франквейлер.

 

Лэмб, Чарльз и Лэмб, Мэри. Сказки Шекспира. 1906. Двадцать шекспировских пьес, написанных в прозе, отражают словарный запас и стиль оригинальных произведений, но дети старшего возраста будут в восторге от них.

 

Ландин, Лес. О полицейских со всего мира. 1964. В этой информационной книге описаны обязанности, униформа и другие отличия полицейских из Франции, Англии, Италии, Японии, Чили, Австралии, Канады и Америки (в прошлом и настоящем).

 

Ланг, Эндрю. Синяя книга фей. 1948. В этот сборник из тридцати семи вошли многие старые любимые сказки.

—. Зеленая книга фей. 1948. Эти сорок две сказки взяты из таких источников, как братья Гримм, мадам д’Ольнуа, Поль Себийо и граф де Кайлюс.

—. Красная книга сказок. 1948. Это сборник сказок с более чем сотней рисунков. Фольклор происходит из французских, скандинавских, немецких и румынских источников.

—. Желтая книга фей. 1948. Эти сорок восемь сказок происходят из таких стран, как Германия, Франция, Исландия, Россия и страны Восточной Европы. Также включены сказки североамериканских индейцев.

 

Лэнгтон, Джейн. Ее Величество Грейс Джонс. 1974 год. Действие этой истории происходит в годы Великой депрессии, когда Поп остался без работы, а машину нужно сдать за наличные. Грейс убегает в мир своих фантазий, где она является наследницей британского престола.Она пишет королю Джорджу о помощи, но в конце концов понимает, что вела себя глупо и эгоистично.

 

Лоусон, Роберт. Бен и я. 1939. В этой причудливой сказке мышонок Амос пробирается в кепку Бена Франклина и из этого нового жилища служит советником Бена. Конечно, совет Амоса служит Бену настолько успешно, что делает Бена известным человеком в истории.

—. Mr. Revere и 1. 1953. Рассказы о жизни Пола Revere и американской революции рассказаны Шахерезадой, лошадью Пола Revere, которая советует и ведет американского героя Войны за независимость к его славе.Дети будут в восторге, если им прочитают эту книгу.

—. Кроличья гора. 1944. Царство животных, живущих вокруг Кроличьего Холма, особенно Отец, Мать и Кролик Джорджи, беспокоятся о новых человеческих обитателях. С приближением суровой зимы животные беспокоятся о том, будут ли эти люди хорошими кормильцами для животных. Животные слишком рано узнают, что зима будет тяжелой.

 

Примечание: читатели могут наслаждаться каждой из следующих книг Льюиса Хроники Нарнии как отдельная фантастическая история.Эти книги перечислены в порядке серий, а не в алфавитном порядке:

 

Льюис, CS Лев, колдунья и платяной шкаф. 1950. В этом первом из семи рассказов Льюиса о Нарнии Люси, Сьюзен, Питер и Эдмунд открывают для себя мир Нарнии, а Аслан умирает, чтобы спасти предателя Эдмунда от смерти.

—. Принц Каспиан: Возвращение в Нарнию. 1951. В этой второй книге серии дети помогают принцу Каспиану и его говорящим зверям победить злых тельмаринов.

—. Путешествие «Покорителя зари» 1952. Эта интригующая история рассказывает о том, как принц Каспиан и дети пробираются на восток через волшебные воды к краю света.

—. Серебряный стул: 1953 год. В этом приключении дети и болотный вертячок по имени Хмурчик помогают пленному принцу Рилиану сбежать из подземного королевства, которым правит злая Изумрудная Ведьма.

—. Лошадь и его мальчик. 1954. Эта история рассказывает о том, как Аслан направляет говорящую лошадь и мальчика-принца из Калормена, чтобы спасти Нарнию от вторжения.

—. Племянник Волшебника. 1955. Эта книга из серии рассказывает о том, как четверо детей были доставлены в Нарнию, как был создан мир Нарнии и как Аслан дал дар речи живущим там животным.

—. Последняя битва. 1956. В этой последней книге серии мир Нарнии подходит к концу, и дети попадают в новый рай, чтобы жить вечно с Асланом.

 

Линдгрен, Астрид. Мио, сын мой.1956. В этой книге рассказывается волшебная история одинокого мальчика, который становится принцем. Его уносит джинн в далекую страну.

 

Литтл, Джин. От Анны. 1972. Ситуация для Анны начинает меняться, когда ей приходится переехать со своей семьей из Германии в Канаду во время Первой мировой войны. Она была неуклюжей девочкой, чувствительной, одинокой и непривлекательной. В Канаде она понимает, что может заводить друзей самостоятельно, а врач обнаруживает, что у нее очень плохое зрение.Эти события помогают Анне по-новому взглянуть на свою жизнь.

—. Кейт. 1971. Кейт, наполовину еврейка, подруга Эмили, узнает о ее еврейском происхождении и получает представление об отношениях со своей семьей и друзьями.

—. Посмотри в мое окно. 1970. Эмили, единственный ребенок, переезжает со своей семьей в восемнадцатикомнатный дом, чтобы они могли принять четырех ее «диких» кузенов. Эмили обнаруживает, что жить в большой семье весело и полезно, особенно после того, как она встречает Кейт, которая становится хорошим другом.

—. Весна начинается в марте. 1966. Мэг, самая младшая в семье, чувствует огромное давление со стороны домашних и школьных забот. С открытием дневника ее бабушки приходит большее понимание бабушки и самой Мэг. Девочкам понравится читать о персонаже, сталкивающемся с похожей борьбой.

 

Лофтинг, Хью. История доктора Дулиттла. 1920. У доктора Дулиттла в доме так много домашних животных, что его пациенты не приходят к нему; поэтому он лечит только своих питомцев.Он плывет в Африку, узнав, что там среди обезьян вспыхивает эпидемия. На самом деле эти рассказы были написаны для детей автора, когда он служил в ирландской гвардии.

—. Путешествия доктора Дулиттла. 1922. Победитель Newbery, эта история повествует о дружбе Томми Стаббинса с доктором Дулиттлом. Они вдвоем отправляются в путешествие, в ходе которого происходит ряд необычных событий. Доктор Дулиттл обнаруживает ключ к языку моллюсков, он создает сцену в роли матадора, и какие-то туземцы на острове коронуют его королем.

 

Лоу, Элизабет. Уютно в снегу. 1963. Джейми и его тетя ждут завтрашнего отъезда после того, как закрыли свой коттедж в Новой Англии на зиму. Но приближается снежная буря. Джейми надеется, что снега достаточно, чтобы его тетя и он не смогли уйти, чтобы он мог видеть снег, чувствовать его и наблюдать, как его друзья-животные находят в нем пищу.

 

Лоури, Лоис. Число звезд. 1989. Аннемари Йохансен, десятилетняя девочка, узнает, что такое настоящая храбрость, когда она и ее семья борются за выживание во время немецкой оккупации Копенгагена, Дания, 1943 год.

 

Макклоски, Роберт. Гомер Прайс. 1943. В этой эпизодической сказке очаровательный персонаж Гомер Прайс использует свой интеллект и здравый смысл, чтобы разгадывать тайны.

 

МакКланг, Роберт М. Блэк Джек: последний из больших аллигаторов. 1967. Юные читатели узнают об аллигаторах, лично познакомившись с Блэк Джеком. Включены рассказы о рождении Блэк Джека и опасностях, с которыми он сталкивается со стороны других животных, охотников и погоды.Детям будет интересно прочитать об этой грозной рептилии.

—. Buzztail: История гремучей змеи. 1958. Buzztail позволяет читателю лично познакомиться с лесными гремучими змеями. Его разноцветные ромбовидные чешуйки, погремушки и три четвертьдюймовых клыка отчетливо выделяют его. В этом аккаунте Buzztail укусил молодого мальчика с фермы, и описываются экстренные действия.

—. Гонкер: История дикого гуся. 1965. Канадский гусь Хонкер путешествует по пролетному пути Миссисипи во время миграции.Этот рассказ о Хонкере и его стае показывает, насколько опасным может быть бегство в район зимовки на юге Соединенных Штатов.

 —. Божья коровка. 1966. Жизненный цикл божьей коровки объясняется в этом красочном и простом тексте. Читатель научится ценить тот факт, что этот жук питается насекомыми, вредными для растений.

 —. Легкое: История мотылька. 1957. Эта история заинтересует детей, которые узнают о коротком жизненном цикле легочного мотылька.Всего за несколько дней g самка легочной моли откладывает несколько сотен яиц. Только один из них переживает путь от кокона g до гусеницы, куколки g и, наконец, становится мотыльком g.

—. Редберд: История одного кардинала. 1968. Изображены многие этапы жизни кардинала: вылупление, обучение полету, спаривание, строительство гнезда и откладка яиц. Студенты узнают об опасности, с которой сталкиваются птенцы; одна из птиц схвачена врагом и уничтожена.

—. Тигр: История бабочки-парусника.1953. Этот простой текст рассказывает историю первого года жизни Махаон. Поскольку он несколько раз сбрасывает кожу, каждая новая кожа показывает новый дизайн. После долгой зимы в образе куколки кожа трескается, и растрепанное существо становится идеальной тигровой бабочкой-парусником.

—. Вулкан: история белоголового орлана. 1955. Вулкан рождается в кроне старого дерева. В четыре месяца крылья гула расширяются до семи футов. После того, как орел находит себе помощника, они строят свое гнездо и возвращаются каждый год, пока гнездо не будет разрушено лесорубами.Эта информационная книга, которая читается как рассказ, заинтересует многих детей.

 

Макдональд, Джордж. Золотой ключик. 1976. Это сказочное приключение переносит Тангл и Мосси в таинственную страну. Они расходятся там, где Тэнгл встречает трех стариков и где Мосси начинает становиться мудрее и красивее. Когда они воссоединяются, они достигают радуги и, наконец, «страны, откуда падают тени».

—. Светлая Принцесса. 1977. В этой фантазии злобная тетка проклинает свою маленькую племянницу.В результате ребенок ничего не весит. Единственное, что ей может нравиться, это плавание, так как отсутствие гравитации не мешает ей плавать в воде. Эта способность позволяет ей встретить принца, который принесет ей счастье навеки.

—. Принцесса и Кердл. 1978. В этом продолжении Принцесса и гоблин, Принцесса Иран живет со своим отцом в столице Гвинсторм. Но там ее преследует опасность.

—. Принцесса и гоблин. 1951. Кердл и принцесса Иран переживают невероятные испытания.Гоблины, живущие в пещерах под шахтами, подвергают их двоих опасности. Детей успешно уводят от опасности с помощью волшебного клубка ниток.

 

МакГрегор, Эллен. Мисс Пикерелл отправляется на Марс. 1951. Эта научно-фантастическая сказка сочетает в себе фантастику и факты, которые оживляют детское любопытство. Мисс Пикерелл возвращается из отпуска и обнаруживает, что на ее территории находится ракетный корабль. Вскоре она оказывается на борту ракеты и оказывается на Марсе. Юмористические иллюстрации повышают привлекательность книги.

 

Мейсон, Мириам Э. Кэти Киттенхарт. 1957. В течение года, который она проводит с бабушкой на своей ферме, Кэти особенно развлекается с бродячей кошкой и семейством мышей. Эти животные помогают ей доказать свою смелость и ответственность.

 

Примечание. Читатели могут наслаждаться каждой из следующих трех книг в каталоге

.

Сериал Bracken как причудливая история, которая стоит сама по себе. Эти книги перечислены в порядке серий, а не в алфавитном порядке:

 

Масси, Джери. Мост. BJU Press, 1986. В первой книге серии Бракен принцесса Розалин помогает спасти королевство Бракен.

—. Корона и драгоценность. BJU Press, 1987. Во второй книге серии Bracken юная принцесса Розевин натыкается на тайный заговор против короны своего отца.

—. Два ошейника. BJU Press, 1988. В этой последней книге трилогии Бракена семилетняя рабыня Креа находит дружбу, радость и опасность.

 

Примечание. Читатели могут наслаждаться каждой из следующих книг Масси из серии Пибоди как отдельной приключенческой историей. Эти книги перечислены в порядке серий, а не в алфавитном порядке:

—. Derwood, Inc. BJU Press, 1986. В этой юмористической истории, первой из серии Пибоди, детективная команда брата и сестры находит приключения в ближайшем магазине матрасов.

—. Опасная игра. BJU Press, 1986. В этой второй книге Пибоди Скраггс Грейди попадает в международную шпионскую сеть.

—. Сокровища Юкона. BJU Press, 1986. В третьей книге Пибоди Джек Дервуд и Скраггс Грейди ищут потерянное золото.

—. Мужество во тьме. BJU Press, 1987. Джин Дервуд находится в центре внимания четвертого рассказа Пибоди. Ее мечты совершить что-то героическое, когда семья отправится в Алабаму, сбываются.

—. Ламы на свободе. BJU Press, 1988. В пятой книге Пибоди Пенни, Джек и Скраггс находят множество приключений, помогая Доку Эриксону на его новой ферме лам.

—. Заброшен. BJU Press, 1989. В последней книге серии рассказывается о банде Пибоди, застрявшей в глуши Новой Англии.

 

Медоукрофт, Энид Л. По секретной железной дороге. 1948. Дэвид Морган подружился с освобожденным мальчиком-рабом в Чикаго. Житель семьи Морган похищает мальчика, чтобы получить денежное вознаграждение.Дэвид доказывает свою дружбу, связывая мальчика с Подземной железной дорогой. Эта история содержит хорошую историческую информацию о Чикаго второй половины 91 265 года девятнадцатого века.

 

Минс, Флоренс Крэннелл. Будут дожди. 1954. Ломаю, индейскому мальчику хопи, суждено стать религиозным лидером своего народа после своего дяди. Засуха и отчаяние приводят Ломея к испытанию его богами. Это язычество можно использовать, чтобы показать потребность всех слышать Евангелие от единого истинного живого Бога.

 

мили, Мишка. Форд дяди Фонзо. 1968. Дядя Фонзо всегда умудряется все напортачить. Если он заберет Эффи в школе, он не сможет поднять верх на своей машине 1910 года выпуска. Если он попытается починить часы, они пробьют пятнадцать раз. Но когда он проливает краску на новую шляпу Эффи, он думает о решении, которое заставит Эффи принять и полюбить дядю Фонзо гораздо легче.

Мори, Уолт. Хмурый Гас. 1970. Эрик находит медвежонка в лесу возле своего дома.Эрик хочет оставить детеныша, но отец не позволяет ему. С помощью своего друга-старателя, Тен-Дэя Уотсона, Эрик и его любимый питомец Гас в конце концов воссоединяются.

—. Кавик, Волкособ. 1968. Кевик, собака, происходящая на четверть от волка, выигрывает Североамериканское дерби на собачьих упряжках. Многочисленные невзгоды преодолевают Кавика, в том числе потеря его пары. Но Кавик наконец-то может вернуться к единственному хозяину, который его искренне любил.

—. Сбежавший жеребец. 1973. Эта знаменитая скаковая лошадь, известная как Fly-by, сбегает и отправляется в Высокие Каскадные горы в Орегоне. Его находит Джефф Хантер, который должен спасти лошадь из болота. Джефф переименовывает коня в Гоблина, и вместе они переживают множество приключений, трагедий и побед.

 

Моват, Фарли, Совы в семье. 1961. Когда Билли и его друзья решили завести сову в качестве домашнего питомца, их приключения начинаются. Они находят Вул, детеныша большой домашней совы, чье гнездо было разрушено штормом.Через несколько недель к Вул присоединяется Плач, тоже сирота, которого Билли спасает от верной смерти. Две совы становятся частью семьи, подшучивают над семейной собакой и обычно попадают в беду.

 

Най, Джули. В доме моего дяди. BJU Press, 1986. Бог использует нового друга и великолепного коня, чтобы облегчить горечь Трэвиса Макларена.

—. Разведчик. BJU Press, 1987. Раненый пес Скаут привносит тайну и дружбу в жизнь Джеффа Вингейта.

 

О’Брайен, Роберт К. Миссис Фрисби и крысы из NIMH. 1971. Этот победитель Ньюбери рассматривается некоторыми как комментарий к современной жизни, но детям просто понравится научная фантастика. Миссис Фрисби ищет совета у крыс относительно своего сына-мыши Тимоти, который болен. Она узнает, что крысы были частью эксперимента в NIMH, и теперь они умеют читать и писать. Их советы помогают ей, и она, в свою очередь, может помочь им сбежать.

 

Ортон, Хелен Фуллер. Сокровище в сундуке. 1932. Действие этой истории происходит в штате Нью-Йорк в 1832 году. Это захватывающая загадка. Золотые бусы Пэтти Армстронг принадлежали ее бабушке. То, что происходит с этими бусинами, и увлекательное путешествие в дикую местность вызывают у читателя волнение.

 

Рэнсом, Артур. Ласточки и амазонки. 1931. В этой увлекательной истории Роджер, Джон, Титти и Сьюзен отправляются в многочисленные приключения в поисках спрятанных сокровищ и находят Робинзона Крузо, Пятницу и капитана Флинта.Эти открытия делаются, когда они проводят лето на острове, плавая в любое время и в любом месте.

 

Рид, Дж. Кальвин. Жизнь птиц в Вингтоне. 1948. Эти простые истории, которые могут быть интересны и молодым, и пожилым, содержат принципы христианской жизни. Персонажи — знакомые птицы, которые с юмором и мастерством иллюстрируют человеческие недостатки.

 

Репп, Глория. Тайна Золотого Каури. БЖУ Пресс, 1988. Конни Лоуренс с нетерпением слушает, когда тетя Лаура делится с ней загадочным секретом.

Рич, Луиза Дикинсон. Мальчик со Звездного острова. 1968. Ларри — одиннадцатилетний сирота, которого вместе с семью другими подопечными штата отправили жить в семью к побережью штата Мэн. Наконец-то он находит настоящий дом.

 

раундов, Глен. Слепой кольт. 1960. Дикий жеребенок рождается слепым и растет с группой мустангов. Десятилетний мальчик усыновляет и дрессирует жеребенка.Эта история — хороший пример упорства, несмотря на инвалидность, и сострадания к животному.

 

Сент-Джон, Патрисия. Звезда Света. 1953. Кинза, отвергнутая слепая девушка из Марокко, любезно принята женщиной-миссионеркой как дочь. Хамид, брат Кинзы, тоже получает еду и слушает библейские истории от миссионера. Благодаря этому служению Хамид спасается, а Кинзе дается надежда, поскольку она посещает английскую школу для слепых детей.

—. Снежные сокровища. 1951. Аннет мужественно и с любовью берет на себя ответственность за воспитание своего новорожденного брата Дэни. Позже Люсьен дразнит молодого Дэни и заставляет Дэни поранить ногу. Аннет становится заклятым врагом Люсьена, пока Люсьен не борется с метелью, чтобы получить помощь от доктора для Дэни. И Люсьен, и Аннет обретают истинный покой, когда принимают Христа как своего Спасителя.

 

Зальтен, Феликс. Бэмби. 1970. Бэмби — молодой олененок, наслаждающийся лесом и любопытными элементами вокруг него.Избегая сентиментальности, автор рисует реалистичную картину борьбы Бэмби со своим врагом-человеком.

 

Сэндберг, Карл. Истории Rootabaga. 1922. Эти юмористические бессмысленные рассказы можно эффективно читать вслух. Они раскрывают картину Среднего Запада Америки, но не лишены причудливости и символизма.

 

Сойер, Рут. Роликовые коньки. 1964. Люсинда, десятилетняя девочка, исследует Нью-Йорк на роликах в 1890-х годах. Проходя мимо, она заводит несколько друзей. Эта история основана на реальных событиях из жизни автора.

 

Селден, Джордж. Сверчок на Тайнс-сквер. 1960. Честер — музыкальный крикет, который приходит на Таймс-сквер в Нью-Йорке. Он заводит трех новых друзей: Марио, оператора газетного киоска; Такер, бродвейская мышь; и Гарри, мудрый кот, с которым он испытывает радость особой дружбы.

—. Дерево для Питера. 1941. Детям нравится эта история о реформировании трущоб на Рождество.Бродяга приносит счастье инвалиду и одинокому Питеру. Мужчина также помогает Петру преодолеть робость и страхи.

Середы, Катя. Поющее дерево. 1940. Написанная как продолжение «Добрый хозяин», история для этой почетной книги Ньюбери разворачивается на венгерской ферме во время Первой мировой войны. Сын Доброго хозяина превращает ферму в убежище для многих нуждающихся людей, в том числе Немецкие сироты.

—. Белый олень. 1938. Этот победитель Ньюбери является легендарным рассказом об основании Венгрии.И красный орел, и белый олень ведут людей в землю обетованную.

 

Шеннон, Моника. Добрый. 1962. Добрый, молодой болгарский мальчик, который хочет стать скульптором, его дедушка поощряет его продолжать достигать своей цели.

 

Соренсен, Вирджиния. Чудеса на Кленовой горе. 1972. Марли и ее семья переезжают в деревню в надежде поправить здоровье отца. В стране кленового сахара в Пенсильвании происходит много чудес, в том числе чудеса, которые творит любовь в этой семейной обстановке.

 

Спири, Джоанна. Хайди. 1945. Эта знаменитая история о швейцарской девочке и ее любви к козам, которых она пасет в прекрасном высокогорье Швейцарских Альп, повсюду нравится детям.

 

Стерлинг, Дороти. Поезд свободы: история Гарриет Табман. 1954. Это биография рабыни Гарриет Табман, ее побега и феноменального подвига по доставке группы рабов на свободу. Также подробно описаны усилия Харриет в качестве шпиона, разведчика и медсестры во время Гражданской войны.

 

Тейлор, Сидней. Полноценная семья. 1951. В этом рассказе о пяти девушках изображена еврейская семья. Несмотря на бедность, семья разделяет богатство любви и понимания. Они исследуют библиотеку, наслаждаются полуночными закусками, играют в магазине своего отца и участвуют в еврейских праздниках.

—. Подробнее Единая семья. 1954. Продолжение книги Единственная семья, Эта книга может стоять отдельно, но она значительно улучшается, если кто-то читал первую.Читатель с интересом следит за празднованием еврейских праздников и другими мероприятиями правдоподобными персонажами.

—. Папа, как все. 1966. Жизелла, разлученная с отцом на пять лет, надеется воссоединиться с ним, но этому мешает Первая мировая война.

 

Терхьюн, Альберт Пейсон. Парень: Собака. 1919. Любителям собак понравится этот рассказ о колли, которая жила в поместье автора. Это считается одной из самых любимых историй о собаках всех времен.

 

Томсон, Энди. Отступник в горах. BJU Press, 1989. Джозайя Игл пытается помешать жадному владельцу ранчо схватить его.

—. Шериф на Уотерстопе. BJU Press, 1986. Гидрошпонку нужно почистить, и Брет знает, что Па сможет это сделать.

 

Тербер, Джеймс. Много Лун. 1943. юная принцесса заболевает и думает, что выздоровеет, только если добудет луну.Когда она видит луну, она думает, что она маленькая и сделана из золота. Придворный шут решает ее проблемы. Этот сборник рассказов с картинками получил медаль Калдекотта 1944 .

Трэверс, Памела Л. Мэри Поппинс. 1981. Мэри Поппинс становится британской няней в семье Бэнкс. Однако есть намеки на то, что все немного необычно, когда она прибывает с восточным ветром. Она приносит много приключений Джейн и Майклу Бэнксам с экскурсиями по волшебным местам.

 

Вандевенн, Жан. Немного лета! BJU Press, 1987. У Чарли Скотта есть отличная идея на лето, но тут в гости приезжает тетя Эсси.

 

Фолькер, Джойс. Дорогой Терри. BJU Press, 1990. Джойс не знает, чего ожидать, когда бабушка находит ей друга по переписке, живущего в Вермонте.

 

Уолли, Сьюзен. Лучший из друзей. BJU Press, 1989. Кэти Кроуфорд хочет подружиться с Рене, талантливой новенькой в ​​городе.

 

Уоткинс, Доун. Дженни Рен. BJU Press, 1986. Застенчивая девочка приходит в свой новый приемный дом с опасениями.

—. Медальон. BJU Press, 1985. Кто будет достоин править Гадаллой? Он должен проявить себя, выиграв золотой медальон. В этой интригующей фантазии принц Траве, уверенный в своих правах и испытывающий отвращение к эгоистичному дяде, который правит вместо него, клянется вернуть медальон. Единственная проблема, думает он, это найти его.

 

Уайт, Э.Б. Паутина Шарлотты. 1952. В этой обстановке скотного двора с Шарлоттой, пауком, и Уилбуром, свиньей, Шарлотта может спасти жизнь свиньи, плетя сообщения в своей паутине. Маленькие дети любят эту историю о скотном дворе Ферн.

—. Труба лебедей. 1973 год. Луи — лебедь-трубач, но он родился без голоса. Несмотря на то, что он учится читать и писать, без голоса он не может ухаживать за Сереной, прекрасной дамой по своему выбору. Отец Луи пытается помочь, украв для него трубу.Он путешествует по стране как профессиональный музыкант, зарабатывая достаточно, чтобы купить трубу. Он завоевывает сердце Серены.

 

Виггин, Кейт Дуглас. Ребекка с фермы Саннибрук. 1925. Не испугавшись мрачного дома двух тетушек-девственниц, Ребекка завоевывает всеобщее расположение. Ее дружелюбие и воображение делают ее привлекательной в этой юмористической обстановке Новой Англии.

 

Примечание. Читатели могут наслаждаться каждой из следующих книг серии Little House как отдельной историей.Эти книги перечислены в порядке серий; не в алфавитном порядке:

 

Уайлдер, Лора Ингаллс. Домик в Большом Лесу. 1953. Эта первая книга в серии рассказывает о жизни Лоры и Мэри и их родителей в Больших Лесах Висконсина. Их бревенчатый домик находился далеко от соседей. Борьба с метелями, волками и одиночеством была неизбежна, но Лаура находит много приключений в этом западном образе жизни.

—. Маленький домик в прерии.1953. В этой второй книге «Маленький дом» Лаура отправляется со своей семьей в индейскую страну.

—. Мальчик-фермер. 1953. Детство Альманзо Уайлдера описано в этом сегменте «Маленький дом». Его опыт на ферме его отца в верхней части штата Нью-Йорк почти сто лет назад описывает сельскую жизнь.

—. На берегу Плам-Крик. 1953. После переезда в Миннесоту семье Ингаллов приходится бороться с природой. В этой книге врагами являются метель и чума кузнечиков.

—. У берегов Серебряного озера. 1953. Этот отрезок жизни Лауры застает ее с семьей в поместье Дакота, вдали от других людей.

—. Эти счастливые золотые годы. 1953. Эта последняя книга «Маленький дом» описывает школьное обучение Лауры и ее замужество.

—. Первые четыре уха Y. 1971. Этот 90 136 сегмент жизни Лоры Уайлдер повествует о событиях первых лет ее брака с Альманзо. Пока они борются за сохранение права на свою усадьбу в Южной Дакоте, они находят радость в своей новой дочери Роуз и в маленьких прелестях природы вокруг них.

 

Уильямс, Конни. Правая рука. BJU Press, 1992. Сэм Роджерс — правая рука Мамы-Джо, и он должен тщательно изучить ее перспективы в отношении мужа. Но что происходит, когда появляется не тот человек?

 

Йейтс, Элизабет. Горнорожденный. BJU Press, 1943, 1993. Волки, погода, черный ягненок, верный пес — все это часть жизни юного Питера на горной ферме. Его лучший друг Бендж, старый мудрый пастух, учит его заботиться о жизнерадостном ягненке, который становится его любимым питомцем, любимцем.По мере того, как Бидди становится лидером стада, растет и Питер, изучая навыки и радости пастушьей жизни.

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *