Содержание

Все удары в боксе — Боковой удар в боксе

Бокс является увлекательным и зрелищным контактным видом спорта. Многих людей интересуют основные удары в боксе. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Тренировки по боксу с тренером Онлайн по ССЫЛКЕ

Основные удары в боксе

В боксе есть три вида основных ударов. Основными можно назвать базовые удары, это прямой удар, удар снизу и боковой удар.

Прямой удар – самый популярный удар в боксе

Самый распространённый удар в боксе это прямой удар. Он может выполняться как левой, так и правой рукой. Левый прямой удар носит название «Джеб» и обычно используется в качестве проверочного или «разведывательного» удара. Левый прямой призван «прощупать» противника, определить его слабые места. Правый прямой удар является достаточно мощным и обычно сочетается с передвижением по рингу. По статистике бой заканчивается именно левым прямым ударом, который следует после победоносного правого, для добивания, или контрольный удар.

При прямом ударе в боксе, важно сохранять правильное положение тела и рук. Как правило, если вы посещаете секцию бокса, то вам обязательно поставят правильный прямой удар. И так же хотелось бы сказать, что прямой правый удар в боксе называют «Кросс».

Боковой удар – один из основных ударов в боксе

Хук – так называется коварный боковой удар. Он является достаточно сильным ударом и производится по изогнутой траектории, благодаря чему иногда выпадает из поля зрения соперника на ринге. Правильно и вовремя проведенный хук часто может являться причиной нокаута. Многие опытные боксеры проводят такие удары с молниеносной скоростью, при этом они не оставляют противнику шансов.

Боковой удар выполняется в различных вариациях, например с параллельными земле, поднятым или опущенным локтем. От бокового удара трудно защититься. Стоит отметить, что скорость непосредственно влияет на силу удара.

Нижний удар – замыкающий основной удар в боксе

Нижний удар или апперкот часто используют после таких маневров как нырок или уклон. Это делается с тем учетом, что после нырка тело разгибается как пружина, а это в свою очередь придает удару большую силу. При разгибании стоит сильно отталкиваться от пола и вложить в удар силу и скорость.

Смешанные единоборства имеют в наличии более разнообразные техники ударов руками, например если вы посещаете тренировки по ММА в Москве вы будите изучать удары локтями, а также удары с разворота, которых в боксе вы никогда не увидите.

Основные удары в боксе ставятся на тренировках, если у вас не получается их поставить стоит взять пару индивидуальных занятий с тренером и тогда все получиться.

Какие есть удары в боксе: названия, виды, комбинации

Важнейшими аспектами бокса являются атака и защита. Конечно, умение блокировать удары противника или уворачиваться от них позволит боксёру измотать соперника, сломить его дух, но таким образом бой выиграть не получится.

Чтобы одержать победу, нужно иметь внушительный арсенал отработанных атакующих действий.

Особенности ударов в боксе

Каждый удар в боксе начинается с правильной боксёрской стойки. Чаще всего правши выставляют вперёд свою левую ногу и руку, а левши — правую. Это правило не является обязательным, неспроста легендарный Брюс Ли советовал выставлять свою сильную руку вперед. Так что выбор правосторонней или левосторонней стойки зависит только от бойца.

Задняя нога отставляется слегка в сторону, корпус разворачивается, выставляя слабую руку вперед, обе ноги немного согнуты в коленях. Данное положение не только правильно распределяет вес тела, что позволяет эффективно защищаться и двигаться, но и зарядить атаку, ведь мощь удара в боксе идет с самых бедер.

Локти расположены так, чтобы прикрывать корпус. Плечо передней руки закрывает ухо и щеку, кулак задней защищает подбородок, который обязательно должен быть прижат к груди для того, чтобы даже достигший цели удар оппонента не нанес большой ущерб.

Описание видов ударов

Атакующие действия в боксе принято разделять на три вида:
  • прямые удары, к которым относятся джеб и кросс;
  • боковые — хук и свинг;
  •  снизу — апперкот.

Джеб

Самым базовым ударом в боксе по праву считается джеб — прямой удар передней рукой, при этом остальные части тела в движении не участвуют. Для его правильного нанесения нужно вращать плечо, локоть и кулак.

Основные элементы удара, на которые необходимо обратить внимание:

  1. Плечо поднято, чтобы придать джебу силу и защитить бойца от встречной атаки.
  2. Тело не следует за рукой, оно остаётся в боксёрской стойке.
  3. Локоть не вылезает в сторону, а повторяет траекторию кулака.
Джеб является оружием №1 для каждого боксера. Он эффективно останавливает атаку противника, а также является первым ударом практически в каждой комбинации.
Его можно усложнять, к примеру, делать шаг, разворачивать корпус или разворотом бедер сделать его мощнее.

Кросс

Самым контратакующим ударом в боксе является кросс. Для его нанесения все тело боксера от бедер до рук разворачивается, вес переносится на переднюю ногу и делается резкий выпад сильной рукой. В большинстве случаев этот удар применяется в классической комбинации «двойка» — джеб + кросс.

Хук

Одним из самых сложных по техника исполнения ударов в боксе является хук. При нанесении данного бокового удара тело разворачивается на 90 градусов, рука сгибается в локте и передает инерцию тела в голову или корпус оппонента, поэтому во многих случаях оказывается нокаутирующим.

Свинг

Свинг — самый мощный удар в боксе. При его исполнении не только разворачивается тело, но делается толчок ногой. Этот удар не пользуется особенной популярностью в наши дни. Он наносится с дальней дистанции, при этом наносящий удар боксёр может провалиться и открыться к контратаке оппонента.

Апперкот

При нанесении этого нижнего удара тело разворачивается так же, как и при кроссе, но с одним изменением: рука двигается не вперед, а снизу-вверх. Апперкот хорош против боксёров, забывающих защищать челюсть в промежутке между своими руками.

Апперкот используется в бою реже всего, так как эффективен только на ближней дистанции. Кроме этого, при его нанесении челюсть становится открытой, что может привести к опасному выпаду противника.

Постановка и техника нанесения удара

Отработка ударов необходима для того, чтобы довести технику до совершенства. Внимание обращается на частые ошибки, которые приводят к неправильному нанесению удара. К примеру, развороты локтя, открытая челюсть или корпус, недостаточный разворот корпуса или бедер.

​Все, что нужно знать об ударах в боксе. Разновидности, техника – подробный гид

boxingnewsonline.net

Техника ударов в боксе не имеет единых стандартов. Зачастую каждый отдельный боксер владеет только одним конкретным приемом, которым он может завершить поединок досрочно. Это не значит, что остальные удары боксеры не отрабатывают или не умеют их использовать. Физически невозможно довести до совершенства несколько комбинаций.

 

Поэтому Оскар де ла Хойя «ронял» соперников только с помощью левого бокового удара, Джо Фрейзер использовал свинги, Майк Тайсон комбинацию – левый по туловищу, левой в челюсть, а Сергей Ковалев неизменно полагался на свой кросс.

Терминология в боксе очень широка. Ко многим движениям и комбинациям применяются свои термины, но мы рассмотрим исключительно удары в боксе, названия которых будут понятны всем.

 

Джеб

Самый распространенный удар. Больше половины поединка состоит из этих ударов. Если боксер стоит в правосторонней стойке, удар наносится левой рукой, которая находится впереди. Иногда с движением вперед. Нокаутировать таким ударом в боксе невозможно. И крайне сложно потрясти.

Джеб – это прямой удар, который наносится без размаха и с короткой амплитудой. По сути, он нужен для того, чтобы держать соперника на дистанции или для того, чтобы подготовить атаку. Ощутимого вреда этот удар в боксе не влечет.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Владимир Кличко.

 

Кросс

Это удар дальней рукой. Его называют прямой удар в боксе. Кросс – это прежде всего сила. Он начинается с движения задней ноги и переноса веса на переднюю ногу. При этом плечо должно находится в движении, что существенно увеличивает силу.

Удары в этом стиле распространены среди боксеров постсоветского пространства. Поскольку они завершают самую простую комбинацию – «двоечку». Этим простым приемом владеют все боксеры-любители. В ней – первый удар джеб, а второй кросс. Джеб должен разрушить защиту, а удар задней рукой должен ложиться в цель (в теории).

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Сергей Ковалев.

 

Хук

Это боковой удар в боксе. При выполнении этого удара рука находится в согнутом положении. Хук применяется только на средней, но чаще на ближней дистанции. Сгиб локтя в момент соприкосновения с соперником должен находиться в идеале под углом 90 градусов.

Хуки – самые зрелищные удары в боксе, видео которых входят в лучшие подборки самых брутальных нокаутов. Это очень мощный удар, но при его выполнении боксер становится открытой мишенью, что делает его уязвимым. Удар выполняется без замаха и при нем согнутые колени распрямляются, что придает удару дополнительную силу.

Разновидность хука – это левый боковой удар – самый страшный прием в боксе. Именно такие удары в боксе приводят к большинству нокаутов.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Джо Кальзаге.

 

Свинг

Это удар с замахом распрямленной рукой. Его выполнение является опасным для обоих боксеров, поскольку сам удар несет в себе невероятную мощь, но при этом делает крайне уязвимым боксера, который его пытается нанести. Рука описывает большой радиус, что дает много времени для ухода из-под удара. Как правило, свинги наносят боксеры на фоне усталости или в момент, когда соперник потрясен и его нужно добить.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Джо Фрейзер.

 

Апперкот

Удар наносится согнутой рукой снизу, поэтому нанести его даже со средней дистанции очень сложно. Плохо он работает и в клинче, поэтому использовать его можно на сближении или в комбинации с другим ударом.

Это удар может быть направлен в солнечное сплетение противника, чтобы сбить противнику дыхание, но чаще целью является подбородок. Апперкот очень трудно просчитать, поэтому он становится идеальным вариантом для атакующего боксера и для боксера, который уступает сопернику в росте.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Майк Тайсон.

Техника и правила в боксе — основные типы ударов, проведения боя

Техника и правила в боксе — основные типы ударов, проведения боя

Руки наносят удары, ноги двигают спортсмена — мы отладим вашу технику и поставим удары в боксе.

Техника в боксе — основные правила и удары

Первые правила бокса появились в 1867 году – 12 пунктов, в которых оговаривались экипировка, условия поражения и запрещенные приемы. Но официально их приняли лишь через 15 лет. Сейчас правила в боксе стали более жесткими и четкими.

В боксе запрещается:

— Бить оппонента ногами, локтями, коленями, плечом, предплечьем и головой, удары можно наносить только сжатой в кулак рукой;
— Запрещенными являются удары в боксе по почкам, в затылок, спину и ниже пояса, а также удар открытой перчаткой (тыльной стороной или ребром) и удар наотмашь;
— Недопустимы удержание соперника, попытки оттолкнуть локтем (рукой) лицо или голову оппонента, броски, а также проведение атаки на поднимающегося или упавшего соперника;
— Нельзя использовать канаты для нанесения ударов, ровно, как и нельзя хвататься за канаты;
— В бою нельзя поворачиваться к сопернику спиной, толкать противника, проводить захваты с нанесением ударов, уходить в глухую защиту или вести абсолютно пассивный бой;
— Также не допускается оскорбительно выражаться в сторону противника или рефери, игнорировать команду “Брэк”, намеренно выплевывать капу, симулировать.

При тренировке ударов в боксе важно уделять внимание отработке основных приёмов:

Прямые удары в боксе:
— Джэб (jab) — прямой удар, который наносится рукой ближней к противнику;
— Кросс (cross) — прямой удар дальней рукой от противника.

Боковые удары в боксе:
— Хук (hook) — боковой удар, выполняемый дальней рукой от противника;
— Свинг (swing) — боковой удар, выполняемый рукой ближней к противнику;
— Апперкот (uppercut) — удар по траектории снизу вверх, где внутренняя часть кулака обращена к бьющему.
Из экипировки необходимы капа, бинты, боксерские перчатки.

Правила проведения соревнований

Участников делят на группы по возрасту и весу. Количество раундов и их длительность определяется по возрасту и квалификации боксеров. Чтобы получить допуск к соревнованиям, участник проходит медосмотр и предъявляет справку с заключением. Перед взвешиванием врач может отстранить боксера от соревнований. Во время боя не допускается наличие на теле боксера аксессуаров, пирсинга, очков (допустимо применение мягких контактных линз).

Для участия нужно собрать документы: заявка на участие, документ, удостоверяющий личность, полис ОМС и страховой полис и справка из медучреждения.

Результаты боя могут быть следующими:
— Победа по очкам;
— Нокаут;
— Технический нокаут;
— Дисквалификация соперника;
— Неявка соперника.

10 лучших комбинаций – Karate.ru

Как правило, наиболее эффективные комбинации в боксе просты. И именно об этом пойдёт речь в данном материале.

Бой с тенью – один из лучших способов попрактиковать в наработке серий, о которых пойдёт речь ниже. Будет хорошо, если в вашем распоряжении окажется партнёр, который подержит вам лапы. Также можно отрабатывать серии на тяжёлом мешке, на этом снаряде вы можете не сдерживать себя и разряжать ваши «пушки».

Представляем вам десятку наиболее результативных связок ударов руками.

1. Джэб – кросс

Наиболее эффективно: средняя/дальняя дистанция

Самая простая комбинация в боксе является самой лучшей. Классическое «раз-два» можно использовать на периферии, когда ваш соперник идёт на вас. Также с этой двойкой можно самому пойти вперёд или поразить оппонента, стоя на месте.

Джэб часто используется для подготовки нанесения кросса. Его используют как дальномер, для отвлечения внимания или ослепления противника. Вы также можете сдвоить джэб (при движении вперёд), чтобы выйти на нужную дистанцию, а затем выбросить кросс.

2. Джэб – кросс – хук передней рукой (в голову или туловище)

Наиболее эффективно: средняя дистанция

Основной удар в этой серии – хук передней рукой, поскольку он часто застаёт боксёров врасплох. Убедитесь, что вы на нужной дистанции для бокового удара, прежде чем выбрасывать его.

Джэб как подготовка атаки, лёгкий кросс для отвлечения внимания. После второго удара ваша голова не должна находиться прямо перед визави, а быть слегка наклонена в сторону передней ноги, чтобы занять правильную позицию и избежать ударов навстречу.

После кросса защита противника может давать осечку: он может выбросить контрудар или просто расслабиться, подумав, что это конец вашей атаки. Этим нужно воспользоваться, так что нельзя мешкать с хуком, и он должен сразу идти за вашим прямым с дальней руки.

3. Джэб (по туловищу) – кросс (в голову)

Наиболее эффективно: средняя дистанция

Джэб должен быть выброшен без особой силы, но быстро. Слегка согните ноги в коленях, наклонитесь в сторону и вместе с джэбом шагните вперёд, нацелившись в область солнечного сплетения. Опять же, джэб используется как отвлекающий манёвр, чтобы опустить глаза вашего противника, и он не был готов к тому, что в его голову прилетит кросс.

4. Джэб – кросс – апперкот передней рукой – кросс

Наиболее эффективно: средняя дистанция

Джэб и первый кросс должны быть быстрыми. Вместе с кроссом слегка наклонитесь в сторону вашей передней ноги, чтобы иметь возможность бросить апперкот с передней руки, который должен быть коротким, быстрым и мощным. Развернув заднее плечо, бросайте мощный кросс точно в голову (вразрез или через руку).

Наиболее подходящий момент для такой серии – это когда ваш соперник спрятался за высоким блоком и позволяет вам выбросить 4 удара.

5. Джэб – хук с дальней руки

Наиболее эффективно: средняя дистанция

Если вы заметили, что ваш противник высоко поднял обе руки и закрывает только переднюю часть лица, то самое время использовать эту комбинацию. Джэбом вы пристреливаетесь, а боковым поражаете его неприкрытую часть головы (за ухом).

6. Джэб – апперкот с дальней руки – апперкот с передней руки

Наиболее эффективно: средняя дистанция

Если соперник идёт прямо на вас, спрятавшись за высоким блоком, бросайте навстречу джэб. Это остановит его, а затем апперкотом с дальней руки цельтесь между его перчаток и в том же направлении бросайте аналогичный удар другой рукой. В принципе, после этого вы также можете пробить кроссом.

7. Кросс (по туловищу) – хук с передней руки (в голову)

Наиболее эффективно: средняя дистанция

Убедитесь, что вы находитесь на нужной дистанции не только для того, что выбросить кросс, но и для того, что также пробить хуком. Когда вы выбрасывайте быстрый кросс, сделайте небольшой шаг вперёд передней ногой. Соперник опустит глаза и руки, что откроет вам путь для убийственного бокового по «второму этажу».

8. Хук с передней руки (по туловищу) – хук/апперкот с передней руки

Наиболее эффективно: ближняя дистанция

Одна из лучших комбинаций, когда вы ведёте бой вплотную с вашим соперником. Оба хука могут быть акцентированными. Сперва ударьте по корпусу в область печени. Это часто приводит к тому, что соперник опускает руку, дабы закрыть локтем место поражения. Тут же бросайте хук в голову. Если всё идёт по плану, то ваш оппонент не будет готов к этому.

В качестве альтернативы, вместо хука в голову можете использовать апперкот с этой же руки. Этот удар не так силён, как хук, но он с большей вероятностью поразит цель, если ваш соперник опустит руку/руки.

9. Хук с передней руки (в голову) – хук с передней руки (по туловищу)

Наиболее эффективно: ближняя дистанция

Хотя это в принципе такая же комбинация, что и №8 только наоборот, здесь есть несколько тонких отличий. Вы бросаете хук в голову с целью раскрыть корпус, так что этот удар идёт без вложения в него массы тела.

Когда после удара в голову руки соперника приподнялись, бейте его по печени. Он снова не будет к этому готов, так как подумает, что это либо одиночный удар, либо продолжение также будет направлено на верх.

10. Апперкот с дальней руки – хук с передней руки

Наиболее эффективно: ближняя дистанция

Идеальное время для того, чтобы бросить эту комбинацию – это когда ваш соперник находится близко и его руки опущены (перчатки находятся где-то в области груди). Вы не должны стоять во фронтальной стойке, дальнее плечо должно быть отведено назад, чтобы у вас была возможность разогнать апперкот.

Апперкот опрокидывает голову противника вверх, позволяя вам бросить быстрый и короткий хук. Оба удара должны идти по короткой траектории один за другим без пауз и быть максимально быстрыми.

названия и фото всех боксерских приемов, боковой удар, джеб, апперкот

Искусство ваять восхитительные фигуры из глины, умение управлять своим телом в танце, навыки в скорочтении, мастерство в боевых искусствах, все это имеет свой «фундамент»: то, без чего данное направление человеческой деятельности просто-напросто немыслимо.

В боксе подобной «основой основ» является два положения: техника защиты и нападения – удары и приёмы.

Защита является несравненно важным аспектом бокса, однако, отвечая на вопрос о том, насколько долго спортсмен сможет находиться в защитной позиции и сможет ли «просуществовать» на ринге только с одной защитой, разумно заключить о несомненной надобности и атакующих приемов, точнее, об их «сотрудничестве» — той самой золотой середины.

Далее речь пойдет об исключительно классическом боксе. Так, правила и удары такого вида, как, скажем, ирландский бокс или ММА (mixed martial arts – смешанные боевые искусства) с его спролами и прочим, в пределах данной статьи не рассматриваются. Несомненно, точки соприкосновения данных дисциплин обязательны на свое наличие, однако, требуют детального изучения и разбора.

Первым делом – стойка



Правильная стойка – залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту.

В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. При всем этом, необходимо распределить вес собственного тела равномерно на обе ступни, прижать локти к корпусу, а руками закрывать лицо.

Защита лица также строго конкретизирована:

  1. Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо.
  2. Правая же выставляется, как защита для подбородка.
  3. Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед.

Важно знать: безусловным условием, идущим априори для практически любого вида спорта, является физическая подготовка, включающая предварительную разминку и, конечно же, правильную стойку.

«Прямее не бывает» — джеб

Начало положено. С какого же удара, чаще всего, начинается карьера боксеров? Ответ и, собственно, название, одно: джеб.

В русских, спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша.

Иностранные слова, следует заметить, имеют свойство быть неправильно произносимыми. Так, привычный многим джеб может превратится и в дфеб, и в другие исковерканные его варианты.

Джеб является крайне эффективным способом удерживать соперника в пределах некоторого расстояния от себя, тем самым, не давая переходить в атаку. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и, как можно было догадаться, правой для левшей).

При этом, рука должна полностью разогнуться. Кулак держится в положении «ладонью к земле». Джеб отлично проявляет себя для контратаки. Благодаря ему в боксе зачастую и накапливаются основные очки за попадания.
Ни в коем случае не являясь решающим, прямой удар является отличной «базой» для развития полноценной комбинации атак.

Среди ярых поклонников практики применения джебов, как основы всего боя, значатся братья Кличко Владимир и Виталий.

В боксерской среде большой известностью славится Томас Ганс, которого по праву относят к мастерам так называемого мерцающего джеба. Суть заключается в более низком расположении бьющей руки, благодаря чему джеб трудно «наблюдать» и, соответственно, уклоняться. Также возрастает и скорость.

В этом видео собрана подборка джеба из разных боев на ринге:

«Ошибка наказуема» — контратакующий кросс

Лучшие и наиболее правильные виды ударов руками в боксе – все те, которые относятся к категории «сильные и резкие», способным дезориентировать противника.

Кросс (с английского переводится, как крест) в своем большинстве наносится в момент неудачной атаки оппонента, тем самым полностью оправдывая причину, почему его так называют.

Таким образом, правый кросс будет выполнятся над левой рукой противника, а левый – поверх правой. Следуя за картинками, разумно заключить:

  1. Кросс наносится в голову соперника, при этом, участвует весь корпус, ввиду чего возрастает сила.
  2. Говоря точнее: кросс – это резкий выпад руки из стойки при одновременном толчке позади стоящей ноги.
  3. Вес тела переносится на переднюю ногу.

Обратите внимание: кросс возможно наносить, предваряя его шагом вперед или же, оставаясь на месте, но перенося вес тела на переднюю ногу.

В этом видео собрана подборка кросс:

«От бедра» — хук




С английского, hook переводится как крюк – перевод, стоит заметить, как нельзя точно описывающий данный размашистый удар.

Хук относится к, так называемым, завершающим ударам, зачастую, ставя точку в поединке. Наносится он кулаком руки, согнутой в локте.

Может исполняться как по корпусу соперника, скажем, в печень, так и прямиком в челюсть. Выполнять хук возможно обеими руками: меняется лишь сила удара.

Так, левый хук для правши является более слабым, но, ввиду неожиданности нанесения и правильной постановки он может стать тем самым нокаутирующим. В этом видео можно наглядно посмотреть хук в действии:

«Молниеносность во всей красе» — апперкот

Само его название, а точнее, перевод (рубануть снизу-вверх) как нельзя точно описывает технику исполнения данного удара: кулаком, повернутым «на себя» (ладонью «к себе») по внутренней траектории. Является ближним и наносится исключительно снизу.

Описывая самые сильные ударные приемы, апперкот следует поставить если не на первую позицию, то в топ-лист таковых. Пропустить качественный апперкот, значит, приблизить себя к поражению.

Апперкот, к сожалению, также «грешен» на неправильное название, ввиду чего нередки случаи, когда его называют и оперкотом, и аперкотом, и даже амперкот, и т.д.

Ошибки, как видим, не столь строги на серьезность, однако профессионалу вряд ли понравится подобное коверканье слов. Апперкоты, как наиболее зрелищный по технике исполнения удар, является чуть ли не самым частым «гостем» многих боксерских видео с нокаутами:

«На посошок» — свинг

Свинг – удар, исполняемый всем корпусом, включая толчок ноги и разворот туловища. Его реализации должен предшествовать отвлекающий удар: маневр, заставляющий противника открыться для полноценного попадания.

Наносится справа. Выполнить свинг равнозначно фразе «приблизиться к победе». Все дело кроется в исключительной силе свинга.

В противопоставление небывалой мощности удара идет длительность в движении, в его исполнении, «благодаря» чему «коллега» боксера может сам воспользоваться моментом и «поймать» открытую позицию оппонента.

По тому, как боксер держит кулак во время удара, различают английский и американский свинг (с горизонтальным и, соответственно, вертикальным расположением ладони, сжатой в кулак).
По направлению и исполняемой руке выделяют следующие типы:

  • левой рукой в лицо и корпус;
  • свинг левым кулаком в корпус соперника с отклонением;
  • свинг правой в лицо и, конечно же, корпус.

Видео скачковой двойки с правым свингом в конце:

Гибридные сложные — оверхенд и даункот

Бокс также богат и на комбинированные удары. Один из таких называется оверхенд – совмещает умелую комбинацию кросса и хука. Траектория движения оверхенда значится, как дуга. Направление: сверху-вниз.

Существенная проблема оверхенда заключается в том, что бьющий после его исполнения остается в открытой позиции, тем самым, рискуя получить удар. Overhand может быть представлен и как дальний удар, и как удар вблизи. При этом, также относится к боковому.

И, если выполнение базовых боксёрских приемов и исходящих из них комбинаций, описанных ранее, имеет стабильную практику в ходе боя, то такой удар, как даункот, на ринге встречается весьма редко. Причина кроется в крайней технической сложности исполнения данного удара.

Наносить его необходимо кулаком руки, согнутой в локте, по траектории сверху-сбоку. Сложность кроется в том, что боксер рискует получить предупреждение «за нанесение удара открытой перчаткой», выставив кулак неправильно.

Для того, чтобы избежать штрафных очков, кулак необходимо расположить ладонью вниз. Благодаря ниспадающей траектории является чуть ли не самым эффективным ударом, разумеется, при попадании. Схож с оверхендом.

Заметка: термины, как можно заметить, практически целиком «перекочевали» из английских источников, однако имеют место и «коренные» наименования ударов, также применяемые в обиходе.

Обучение боксерским навыкам сводится к оттачиванию всего десятка ударов. Кажущаяся на первый взгляд легкой, задача обретения мастерства, тем не менее, подводит к вопросу: сколько же тренировок является достаточным показателем того, что удар выходит правильно и следует перейти к осваиванию другого?

Ответ ничуть не удивит «знающих» спортсменов: таких сроков просто-напросто не существует. Есть лишь последовательное изучение всё больших деталей, казалось бы, полностью изученного удара.

Для многих боксеров, к слову, и одного удара достаточно, чтобы он стал основой всей его карьеры. Что называется, «и один в поле воин». И напоследок видео ТОП 5 лучших боксеров мира за всю историю бокса:

Виды ударов в боксе | Все о Боевых Искусствах и Спорте

В российском боксе известны как минимум две основные классификации ударов — российская (советская) и англо-американская. То есть по большому счету можно считать их любительской и профессиональной. Кроме них так же существуют оригинальные удары как во многих национальных школах бокса, так и «коронные» удары известных боксеров.

 

Российская (советская) классификация ударов (любительская)

 Техника бокса насчитывает три основных вида ударов: пря­мой, снизу, боковой.

Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, в боксе имеется 12 основных ударов; структура их определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище). Указанные признаки определяют и терминологию ударов, например «пря­мой удар правой в голову», «удар снизу правой в туловище», «боковой удар левой в туловище» и т. д.

Структура ударов в российском боксе

 

Короткие и длинные удары в боксе

 

 

Вариативность техники прямого удара левой рукой в боксе

Прямые удары

Прямые удары предназначены главным образом для атак с дальней и средней дистанций, но можно наносить их и в ближ­нем бою. Наряду с этим прямые удары применяют и как контр­удары, соединяя со всеми видами защиты, а также для того, чтобы останавливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю дистанцию.

Боксер, строящий свою тактику на действиях с дальней ди­станции, в основном пользуется прямыми ударами, сочетаемыми с быстрыми передвижениями. Это позволяет ему удерживать инициативу боя в своих руках и набирать во время соревнова­ния большое количество очков.

Виды прямых ударов в любительском боксе:

Прямой удар левой рукой в голову
Прямой удар левой рукой в туловище
Прямой удар правой рукой в голову

 

Прямой удар правой рукой в голову

 

Варианты выполнения прямого удара

Длинный прямой удар левой рукой в голову

Длинный прямой удар левой рукой в корпус

Короткий прямой удар левой рукой в голову

Короткий прямой удар левой рукой в корпус

Подробнее — Техника бокса (Часть 5) Прямые удары

 

Боковые удары

Боковые удары получили свое название от направления бьющей руки, поражающей цель сбоку. По своей технической структуре они очень разнообразны, и прежде всего различаются по длине. Нанести удар сбоку можно и сильно согнутой в локте рукой и более выпрямленной.

Длинные боковые удары наносят с дальней и средней дистанций. С дальней дистанции их применяют в тех случаях, когда боксер избегает близко соприкасаться с противником или имеет целью раскрыть защиту противника перед атакой, а за­тем развить ее на средней или ближней дистанции. Длинные бо­ковые удары наносят почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным  местом кулака,  повернутого пальцами  наружу.

Короткие боковые удары по своей действенности зани­мают одно из первых мест среди всех основных ударов бокса. Их наносят согнутой в локте рукой с последующим некоторым разгибанием руки, увеличивающим резкость и силу удара.

Виды боковых ударов в любительском боксе

Боковой удар левой рукой в голову
Боковой удар левой рукой в туловище
Боковой удар правой рукой в голову
Боковой удар правой рукой в туловище

Подробнее — Техника бокса (Часть 7) Боковые удары

Удар снизу

Удары снизу, как и другие боксерские удары, могут быть длинными и очень короткими, т. е. их можно наносить и почти выпрямленной и сильно согнутой рукой.

Длинные удары в туловище обычно применяют, когда противник высоко держит руки в стойке или, нанося удар в го­лову, промахивается. Длинные удары в голову, наоборот, нано­сят в моменты, когда противник держится в собранной низкой стойке.

Короткие удары снизу наносят согнутой в локте рукой. Удобнее их применять в бою на ближней дистанции; наносить их можно любой рукой как в голову, так и в туловище. С успе­хом можно пользоваться ими и в качестве контрударов, сочетая с защитой от атакующих ударов противника. Короткими уда­рами снизу никогда не следует начинать атаку, если противник находится в выпрямленной стойке. Эти удары слишком «корот­ки», и их всегда можно опередить встречным прямым ударом.

Удар снизу левой рукой в голову
Удар снизу левой рукой в туловище
Удар снизу правой рукой в голову
Удар снизу правой рукой в туловище

Подробнее — Техника бокса (Часть 6) Удары снизу

Оригинальные удары советско-российской школы бокса

Прямой снизу выпрямленной рукой (удар Енгибаряна)

Этот удар походит на удар типа «свинг», но наносят его в направлении снизу вверх.

Плоскость, в которой проходит путь удара, примерно вертикальна.

Кулак обычно, как во всех свингах, повернут тыльной частью к плоскости цели. Удар наносят выпрямленной рукой головками пястных костей. Но некоторые боксеры, да и сам Енгибарян, несколько разворачивают кулак так, что удар зачастую приходится головкой пястной кости указательного пальца.

В результате всех этих движений и дополнительного усилия мышц плечевого пояса боксер хлыстообразным движением направляет бьющую руку снизу вверх к цели.

 

Англо-американская классификация ударов (профессиональная)


В профессиональном боксе классификация несколько иная, и более запутанная по сравнению простой и логичной с советско-российской классификацией.

А причина, думаю в том что как многое в английской жизни, и в частности в английском праве, в боксерской классификации все построено на «прецеденте» — появился хороший удар, его добавили в боксерскую технику, не зависимо от того насколько его можно классифицировать в какую либо группу ударов — главное это рабочая техника.

При этом удары в английском боксе все же можно классифицировать по следующим параметрам:

Способы выполнения ударов различаются количеством, последовательностью включения и степенью участия мышц тела, а также амплитудой движения суставов [4]. Всего в боксе выделяются четыре способа ударов.

Сильные удары. В их выполнении в равной степени задействованы все мышцы тела. В кинематическую цепь технического действия они включаются последовательно: снизу вверх. В соответствии с заданным направлением кулак движется к цели по кратчайшей траектории.

Короткие удары. В выполнении технических действий этой группы участие различных мышц тела неравнозначно. Амплитуда движения суставов ограничена. Удары такого рода, как правило, наносятся на средней и ближней дистанциях и отличаются короткой амплитудой выполнения.

Быстрые удары. Участие в них мышц тела минимально, что позволяет выполнять технические действия со значительной быстротой, но приводит к потере силы.

Длинные удары. В выполнении ударов этой группы задействуются последовательно все мышцы тела. Амплитуда движения суставов и траектория движения ударной поверхности к цели значительные. За счет этого развивается дополнительное ускорение и удары приобретают большую силу, однако при этом теряют в быстроте.

Существует несколько вариантов выполнения ударов:

• вес тела во время выполнения технического действия может находиться на левой ноге, на правой или располагаться на обеих ногах равномерно;

• вес тела во время выполнения технического действия может перемещаться с одной части площади опоры на другую, а может оставаться на месте;

• действие рукой может выполняться одновременно с постановкой одноименной ноги, разноименной ноги, обеих ног;

• действие может выполняться до постановки ноги (ног), после постановки и одновременно с ней;

• различные звенья ударного рычага в момент соприкосновения с целью могут находиться как в одной, так и в разных плоскостях;

• при нанесении ударов положение кулака может быть различным.

Прямые удары

Панч — прямой сильный удар

Удар начинается с отталкивания стопой ноги, одноименной бьющей руке, от опоры. Ноги постепенно разгибаются в коленных суставах, в то время как вокруг вертикальной оси тела последовательно поворачиваются стопа, таз и плечи

С началом движения туловища происходит разгибание локтевого сустава, а затем выведение плеча бьющей руки. Кулак сжимается и по кратчайшей траектории движется к цели.

В конце ударного движения общий центр тяжести смещается в середину площади опоры. Наносящая удар рука выпрямлена, кулак сжат. Вторая рука прикрывает голову и туловище от возможных встречных ударов. Подбородок опущен на грудь. Движения в суставах блокированы мышцами-антагонистами, что придает кинематической цепи тела жесткость. Живот на выдохе несколько втягивается и напрягается.

Прямой сильный удар в боксе является классикой и находит самое широкое тактическое применение. Как правило, его используют после подготовительных действий.

Прямой короткий удар

Удар наносится на средней и ближней дистанциях. Чаще всего используется для встречной контратаки.

После отталкивания от опоры начинают выпрямляться ноги, потом поворачиваются стопа, таз и плечи . Рука разгибается не полностью, что делает удар «коротким».

У этого способа выполнения прямого удара существует несколько вариантов.

Один из них предусматривает выпрямление бьющей руки в локте, в то время как плечо вперед не выводится. Удар получается очень жестким.

В другом варианте перед нанесением удара плечо бьющей руки заранее выводится вперед (рис а), что максимально приближает кулак к цели и делает удар очень коротким.

 Встречная контратака прямым коротким в голову

Такой удар наносится, как правило, на опережение. Существует вариант нанесения короткого прямого, при котором стопа толчковой ноги не разворачивается, а только выпрямляется.

Джеб — прямой быстрый удар

Джеб передней рукой считается одним из основных ударов в боксе. Этим приемом сложно отправить противника в нокаут, так как удар не обладает большой силой. Но джеб находит очень широкое применение практически в любых фазах боя на дальней и средней дистанциях.

Удар начинается с выпрямления ног в коленных суставах. Потом поворачиваются таз и плечи. Затем, одновременно с продолжающимся выпрямлением ног, бьющая рука разгибается. Стопы ног в ударе принимают только пассивное участие. За счет этого удар получается быстрым, но значительно теряет в силе.

 

 

 

Особенность длинных ударов – поднимание (кросс) или опускание (джолт) локтя во время выпрямления руки. Эти действия заставляют локоть, а соответственно и кулак, описывать несколько дугообразную траекторию небольшой кривизны. Относительно прямую траекторию кулак при нанесении кросса проходит сверху, а при нанесении джолта – снизу.

Кросс — прямой длинный удар

Прямые длинные удары имеют особую траекторию движения кулака. Это так называемые «перекрестные» удары («кросс» в переводе с английского означает «крест»). Наиболее эффективны они во встречной контратаке.

По характеру исполнения длинные прямые удары кулаком идентичны сильному прямому удару (панчу). Последовательность включения в работу мышц тела та же: разгибание и поворот стопы, выпрямление ног в коленях, поворот туловища и разгибание руки.

 

Джолт — прямой длинный удар

Jolt (англ — тряска, взболтать)

Характерной особенностью этого удара является резкое, глубоко толкающее движение бьющей руки, сообщенное ей сильным поворотом туловища. Бьющая рука боксёра, напрягаясь в момент удара, принимает на себя всю массу его тела. Все это вместе взятое придаёт джолту большую мощность.
Хорошие инфайтеры умеют придавать этому удару резкость даже с очень близкого расстояния путем мгновенного напряжения мышц тела, называемого «мышечным взрывом», благодаря которому бьющая рука сразу приобретает большую скорость. Джолт наносится как правой, так и левой рукой в те моменты, когда живот противника раскрыт. Удар наносится без замаха одним рывком туловища с выдвижением вперёд плеча бьющей руки. Для большего увеличения силы удара вес тела при ударе переносится на ногу, разноименную бьющей руке. Кулак при ударе обращен пальцами к внутренней стороне стойки.
Джолт особенно эффективен в исполнении физически сильных боксёров. Его назначение — сбивать дыхание у противника и раскрывать защиту его головы перед нанесением хука или апперкота.

По другой версии Джолт это прямой короткий удар, который наносится большим пальцем вверх без замаха, но с шагом и переносом веса тела. Кулак проходит межу рук оппонента, где встречается с его солнечным сплетением. Работает в ближнем бою и является устаревшим видом удара.

Известный тяжеловес Донован Раддок джолтом передней левой руки работал, как рапирой, чем доставлял очень много неприятностей своим противникам. За этот удар, который порой буквально «срезал» соперников, Донован Раддок получил прозвище Бритва. Своим левым джолтом он едва не нокаутировал Майка Тайсона и добился безоговорочной победы над экс-чемпионом мира Майклом Доуксом.

 

Боковые удары

Боковой сильный удар

Удар начинается с разгибания стопы толчковой ноги. Затем происходит постепенное выпрямление ног в коленях. Чуть позже начинается поворот относительно вертикальной оси тела стопы, таза и туловища (рис. а). После того как начали двигаться плечи, бьющая рука разгибается в плечевом и локтевом суставах. Кулак поступательно-вращательно движется к цели по дуге (рис. б).

В момент соприкосновения кулака с целью движения тела прекращаются за счет блокирования суставов мышцами-антагонистами. Плечо, локоть и кулак бьющей руки находятся в одной горизонтальной плоскости, которая перпендикулярна к мишени. Подбородок опущен на грудь.

Вторая рука страхует голову и туловище от возможных встречных ударов. Ноги выпрямлены не до конца, что необходимо для обеспечения устойчивости (рис. в).

У классического бокового есть несколько вариантов выполнения, различающихся положением кулака и локтя в момент соприкосновения с целью. В некоторых случаях кулак и локоть могут оказаться в разных плоскостях (рис.г).

Боковой сильный удар является наиболее популярным среди профессионалов. Тактически он может применяться в любых моментах боя и на всех дистанциях.

Хук — боковой короткий удар

Hook (англ. — крючок, зацепка)

После отталкивания стопой толчковой ноги начинается ее поворот, а также поворот таза и туловища с одновременным выпрямлением в коленных суставах (рис. а). Как только туловище приходит в движение, начинает поступательно-вращательно перемещаться плечевой сустав бьющей руки. Одновременно с движением кулака к цели по кривой происходит некоторое разгибание руки в локте (рис. б). Степень разгибания зависит от расстояния до цели. Если удар наносится на ближней дистанции, рука в локтевом суставе разгибается минимально либо не разгибается вовсе. При нанесении удара со средней дистанции рука разгибается больше (рис. в). Существует вариант нанесения короткого бокового удара, когда кулак движется сверху вниз и локоть в конце ударного движения располагается выше уровня кулака (рис. г).

Боковые короткие удары с одинаковым успехом могут употребляться как в атаке, так и в контратаке. «Краткость» удара, достигаемая за счет исключения (или ограничения) движения в локтевом суставе, делает его очень жестким.

 

Боковой быстрый удар

Удар начинается с поворота таза вокруг вертикальной оси тела. Вслед за ним поворачивается туловище (рис. а). Одновременно разгибается бьющая рука и вращается в плечевом, а затем и в локтевом суставах (рис. б).

Быстрота движения достигается за счет исключения из удара разгибания и вращения в голеностопных и коленных суставах, что приводит к значительной потере в силе. Дополнительную мощь удару может придать особая жесткость кинематической цепи тела в момент соприкосновения кулака с целью. Это достигается напряжением мышц-антагонистов, блокирующих движения в суставах.

Свинг — боковой длинный удар

Swing (англ. — размах, поворот)

В данный удар все участки тела: стопа, голень, бедро, таз, туловище, плечо, предплечье и кулак – включаются последовательно. Длинный боковой отличается от других ударов сбоку большей траекторией полета кулака. Он имеет два основных варианта.

Первый предусматривает движение кулака сверху вниз, за счет поднятия локтя. В конце ударного движения плечо бьющей руки оказывается выше второго плеча (рис. г). Удар часто наносится вертикально перевернутым кулаком.

Во втором варианте кулак за счет размашистого движения описывает траекторию значительной кривизны в горизонтальной плоскости.

В конце свинга рука полувыпрямлена, движения в суставах блокированы.

 

Удары снизу

Сильный Апперкот — Удар снизу сильный

Удар начинается с отталкивания от опоры ногой, одноименной бьющей руке. Потом тело боксера начинает поворачиваться вокруг вертикальной оси: стопа, бедра, таз, корпус (рис. а, б). Как только плечи двинулись с места, локоть бьющей руки несколько отводится назад, а кулак движется относительно тела назад и вниз. При дальнейшем повороте туловища плечо выводится вперед, а кулак с нарастающей скоростью по дуге движется снизу вверх и вперед (рис. в). Затем несколько разгибаются в пояснице туловище и в локте рука. В момент удара движения в суставах блокированы, что создает жесткий ударный рычаг (рис. г).

Короткий Апперкот — Удар снизу короткий

Удар наносится за счет выпрямления ног, вращения туловища, резкого разгибания спины (рис. г) и выведения вперед плеча (рис. д). Рука в локте не разгибается. Наиболее эффективно короткие апперкоты применяются в ближнем бою при нанесении в голову после атаки туловищем или при встречной контратаке.

Апперкот Боло — удар снизу быстрый

Быстрые апперкоты применяются боксерами в основном в качестве подготовительных действий – для маскировки своих истинных намерений. Наносятся они только за счет мышц туловища и разгибания руки, поэтому не обладают большой силой. Такие удары могут быть использованы и как упреждающие в тот момент, когда противник только начинает свою атаку. Наиболее эффективно боло могут применяться во встречной контратаке. В этом случае сила удара значительно увеличивается за счет движения навстречу удару тела противника.

Свое название быстрый апперкот «боло» получил благодаря кубинскому полусредневесу Киду Гавилану. Боло – это название ножа, которым рубят сахарный тростник. При рубке рабочий делает похожее вращательное движение. Гавилан наносил быстрый апперкот после широкого вращательного движения бьющей руки. Когда он вел бой, публика скандировала: «Боло, боло!» И Гавилан по прозвищу «Человек-мельница» охотно приводил в действие свою задумку. Правда, результат этот удар давал редко, но благодаря ему боксера знала вся Америка.

Длинный Апперкот — Удар снизу длинный

Длинные удары снизу наносятся несколько через сторону. Характеризуются они значительным разгибанием руки и длинной траекторией полета кулака. Это позволяет использовать длинные апперкоты для атак туловища при нанесении удара «под локоть».

Как и в случаях со всеми длинными ударами, проведение длинных апперкотов требует тщательной подготовки. Кроме того, длинные апперкоты эффективны во встречной контратаке в голову, то есть в те моменты, когда противник сам сокращает дистанцию.

На рисунке ниже представлена встречная контратака длинным ударом снизу в голову в момент нанесения противником правого прямого.

Оверхенды

Оверхенд — гибридный удар, представляющий собой смесь дуговой траектории хука с позицией нанесения кросса. В отличие от правого кросса, идущего параллельно земле, оверхенд идёт по дуге. Удар наносится по верховой дуге над руками соперника в голову, обрушиваясь на него под чрезвычайно неудобным углом.

Некоторые делают такой удар довольно размашистым и проваливаются вперед, особенно неподготовленные люди часто таким грешат. Но с опытом и тренировками у многие такой удар становится коронным.

Оверхенд длинный

 

Длинный левый оверхенд

 

Длинный правый оверхенд
Оверхенд короткий
Короткий левый оверхенд

Техника удара оверхенд

Нестандартные, «коронные» и устаревшие удары англо-американской школы бокса

Ундеркот

Ундеркот — удар, применявшийся Вилли Льюисом, представлял собою нечто среднее между хуком и джолтом. Льюис наносил его круговым движением правой руки в бок противника с близкого расстояния, обычно при входе в инфайтинг или клинч. Его бьющая рука, согнутая в локте, никогда при этом ударе не разгибалась. Сильный поворот туловища влево создавал впечатление, что этот удар наносился им больше за счёт движения тела, чем руки. Несмотря на краткость пути удара, Льюис умел придавать ему большую силу и сухость. Его кулак при ударе всегда был обращен ногтями книзу.

Таким образом ундеркот это что-то среднее между хуком и джолтом. Боксер делал это круговым движением правой руки в бок противника с близкого расстояния, обычно входя в клинч. Бьющая рука была согнута в локте и никогда при таком ударе не разгибалась. Удар производился за счет сильного поворота туловища влево. Путь удара был краток, но Льюис задавал ему большую силу и сухость. Его кулак при ударе всегда был обращен ладонью вниз.

Боковой контрудар

Боковой контрудар (англ. cross-counter)

Полухук

Полухук (англ. half hook)

Полуапперкот

Полуапперкот (англ. half uppercut)

Короткий прямой удар

Короткий прямой удар (англ. Short straight punch)

Андеркот

Андеркот (англ — anderявляется противоположностью апперкота, поскольку наносится не снизу вверх, а сверху вниз круговым обманным движением в печень или селезенку. Андеркорт, равно как и джолт, является устаревшим ударом.

Даункот

Удар наносится сверху вниз в корпус соперника, при этом рука совершает круговое движение в согнутом в локте положении, а кулак занимает горизонтальном положении, то есть ладонью вниз. Работает на ближней или средней дистанции.

«Молот»

«Молот» — удар в ближнем бою правой рукой в тот момент, когда она находилась между рук противника. Наносится коротким резким движением руки сверху вниз, направляя мягкую часть перчатки в подбородок противника. Оригинальный прием Томи Бернса .

Бернс применял этот удар в ближнем бою правой рукой в тот момент, когда она находилась между рук противника. Он наносил его коротким резким движением руки сверху вниз, направля мягкую часть перчатки в подбородок противника.

 

Up джеб

Восходящий, поднимающий удар, почти прямой рукой.

 

Drop-Jab.

Джеб – клевок , джеб – молоток, навес — удар « падающий » на голову противника сверху.

 

«Возвратный удар»

Легендарный боксер Кид Мак-Кой в своей тактике применял остроумный прием — делая вид, что атакует противника прямым ударом левой в голову, боксёр, не доводя удара до конца, делал вдруг шаг назад. Противник, думая, боксёр отказался от попытки атаковать его, ослаблял свою защиту, но в этот момент получал сильный удар с правой руки в голову.

Успех возвратного удара зависит от умения провести его быстро, чтобы успеть застать противника врасплох, т. е. в момент, когда противник думает, что боксёр решил отойти на дальнюю дистанцию. Для придания возвратному удару быстроты необходимо проводить его слитно с движением назад, не останавливаясь после отхода от противника. Для этого при шаге назад следует привести тело в стартовое положение, из которого оно, будучи переданным на правую ногу, переходит в положение падения вперёд. Это падение боксёр использует для стремительного обратного движения к противнику с ударом,  усиливая его толчком правой ноги  от пола.

Коркс крю — (удар штопор Мак Коя)

«Коркс крю» в переводе означает штопорный удар. Свое название он получил от вращательного движения бьющей руки.
Обладая большой подвижностью, отличным чувством времени и дистанции,

Кид Мак-Кой был большим мастером в нанесении встречных ударов. Разработанный им штопорный  удар принадлежит также к  встречным ударам.

Желая провести этот удар, Кид Мак-Кой начинал действовать с передвижения перед противником, выказывая себя медлительным бойцом; это впечатление он старался усиливать спокойной работой ног. Боевая стойка его внешне казалась открытой, голова не защищена, руки в согнутом положении у груди. Видя это, противник с уверенностью атаковал его решительным прямым ударом правой в голову, но стойка Кида Мак-Коя неожиданно обращалась в этот момент в исходное положение,   подготовленное   для   встречного   удара.

Когда атакующий удар противника шел к цели, левая рука Кида Мак-Коя резко выносилась вперёд, делая одновременно атакующее и защитное движение. Закрепляя руку напряжением мышц, Кид Мак-Кой поворачивал её по оси слева направо, оттесняя бьющую руку противника предплечьем и локтем от цели и прикрывая поднятым плечом свой подбородок. Силу этого встречного удара он увеличивал поворотом туловища слева направо и поступательным движением тела, перенося его вес на стоящую впереди левую ногу. Правая рука Кидд Мак-Коя, прикрывавшая ладонью подбородок, вводилась им для  прямого удара  в  голову.

Shovel Punch

Или удар лопатой. Удар наносится зачерпывающим движением в область селезенки или печени по траектории снизу к правому плечу, если бить в селезенку, или в к левому плечу, если бить в печень.

«Левер панч»

Или «удар ломом». Им активно пользовался австралийский чемпион в тяжелом весе Питер Джексон в конце 19-ого века . В настоящее время «левер-панч» практически не используется боксерами, но существует достаточно много его интерпретаций и различных модификаций.

Кроше

Косой удар согнутой рукой

“Правое полукроше “ Карпантье

Излюбленным ударом Жоржа Карпантье было правое полукроше (кроше — франц. — хук), которым он сделал большинство своих но­каутов. Этот удар его представлял собою нечто среднее между пря­мым и хуком. Знаменитый француз наносил его настолько быстро, что противники не успевали даже заметить его начало.

Перед нанесением этого удара Карпантье проводил манёвренную работу на дальней дистанции, отвлекая внимание противника от гото­вящейся для него опасности. Затем в удобный момент следовал стремительный скользящий шаг левой ногой вперёд, делаемый энер­гичным распрямлением правой ноги. Всё тело Карпантье как бы вы­тягивалось при полёте в одну линию, которая начиналась у носка его правой ноги и кончалась на кулаке его правой руки, точно на­правленной в подбородок противника. Такой быстротой правого удара, наносимого с дальней дистанции, не обладал еще ни один боксёр ни до Карпантье, ни после него.

Неожиданность этому удару Карпантье придавал отвлекающими финтами, быстроту — силой толчка правой ноги от пола. Резкость удара Карпантье усиливал рывком правой ноги влево в тот момент, когда вес тела переходил на его далеко вышагивающую вперед левую ногу.

Правый свинг Салливана

Секрет необычайной эффективности свинга правой в исполнении Сулливана заключается в его тактической подготовке. У Салливана этому удару неизменно предшествовал прямой удар левой, предна­меренно не доходивший до цели. За этой ложной атакой, служившей для отвлечения внимания противника, следовал сильный удар правой в голову.

Левый хук Корбета

Корбетт при проведении своего левого хука сигнализировал про­тивнику начало его движения как прямого удара. Он нарочито под­чёркивал техническую точность прямого удара, вызывая этим у про­тивника фронтальную защиту головы ладонью; но на полпути, т. е. в последний момент, он изменял этот удар на хук, точно попадая им в боковую часть подбородка. Этот удар Корбетт проводил с боль­шой эффективностью, нанося его первыми суставами кулака, вывора­чивая кисть пальцами наружу.

Кросс-каунтер

Кросс-каунтер принадлежит к числу встречных ударов. Он нано­сится правой рукой в подбородок при атаке противника прямым ле­вой в голову. Свое название этот удар получил от перекрестного направления правой руки, идущей поверх вытянутой атакующей левой руки противника.

По форме этот удар — нечто среднее между прямым и хуком. Его сделал классическим Джо Ганс, нокаутиро­вавший им в 1902 г. Франка Эрна через полторы минуты. В настоя­щее время кросс-каунтер очень популярен и с успехом применяется многими боксёрами.

Проведение кросса довольно трудно и требует очень точного рас­чета, но результат его исключительно эффективен. Кросс построен на неожиданности и силе, и чем интенсивнее бывает поступательное движение противника при его атаке, тем сильнее действие кросса.

«Спускающийся удар»

Это прямой удар правой рукой в область сердца, наносится сверху вниз по прямой наклонной линии. Этот прямой удар правой рукой  стал знаменитым потому, что легендарный Джек Демпси победил им таких выдающихся боксёров, как Джесс Уиллард, у которого он отнял звание чемпиона мира, Луис Фирпо и Жорж Карпантье. «Спускающимся» этот удар был назван самим Демпси потому, что наносился им сверху вниз по прямой на­клонной линии. По словам Демпси, он пользовался этим ударом в тех случаях, когда не мог достать противника чистым хуком. Находясь в стойке крауч (излюбленной Демпси), он искал возможности нанести этот удар путём медленного приближения к противнику и финтов, производимых движениями туловища. Когда эта возможность представлялась, он наносил этот удар с шагом левой вперёд и с сильным поворотом туловища, вкладывая в удар всю массу  своего тела.

Левый хук-полуножницы Нельсона.

Просто быстрый боковой удар, который наносится сверху по печени; его никогда не ждут, и он настолько болезненный, что почти парализует противника. Техника выполнения :

На выходе из клинча левая рука, как правило, вынимается из-под правой руки противника; и  как раз в этот момент и надо бить хук-полуножницы. Вместо того, чтобы бить костяшками, наносить короткий удар (не более 15 см) большим и указательным пальцами сверху по печени. Чтобы испытать этот удар на себе, попросите друга слегка стукнуть вас где-то на  7-8 см пониже правой подмышки и чуть вперед. Еще точнее, надо бить по двум нижним ребрам . Легкий удар по этому месту пронзит вас болью до самого позвоночника.

 

«Инсайд апперкот»

Это встречный апперкот между рук противника.

Тур Де Вальс

Непростой и хитрый, но чрезвычайно эффективный прием пришел в бокс вместе с акробатом Жожржем Карпантье. Элемент требовал исключительной проворности и ловкости. Видимо, поэтому он был хорош в исполнении лишь знакомого с упражнениями на гибкость и балансировку Жоржа. Остальным прием был не по плечу.

Техника выполнения: Карпатье делал обманное движение левой рукой и отклонялся назад, вынуждая оппонента пойти вперед. Затем правой рукой толкал его в левое плечо, вместе с этим зашагивал правой ногой вправо вперед, оказываясь таким образом за спиной противника. Далее следовала кульминация. Когда противник поворачивался к нему лицом, то получал мощный крюк в голову.

Тур Де Вальс» несколько похож на технический элемент «циркуль«, который является одним из коронных приемов Василия Ломаченко

«Удар почтальона»

Серия быстро следующих друг за другом джебов для раскрытия защиты противника («стук почтальона в дверь») и затем мощный удар правой («передача почты»).

Это образное название, характерное для американского бокса, получил прямой удар в голову благодаря оригинальной тактике его проведения: прямому удару правой в этом приёме предшествует ряд быстро следующих друг за другом джебов (легко наносимых прямых ударов левой рукой в голову) для раскрытия защиты противника. В этом названии ударов с чисто американским юмором подмечена их схожесть со стуком почтальона в дверь для «раскрытия» ее и пере­дачи  «почты».

Лучшим демонстратором этого удара в своих матчах был Джин Тенни (Абсолютный чемпион   мира.   ). Сперва он наносил с дальней дистанции несколько отрывистых джебов левой в голову, постепенно приближаясь к противнику и воз­держиваясь от нанесения прямого удара правой в голову до полной уверенности в достижении цели.

Стоппинг

Стоппингом в американской терминологии бокса называется удар, останавливающий   атаку  противника.

Стоппинг относится к категории встречных ударов, наносимых одновременно с первым моментом атаки противника (ведущим ударом) или опережая его. В качестве останавливающих ударов служат прямые удары в голову. Наиболее употребительным останавливающим ударом является прямой левой в голову, применимый при всех видах атаки  противника.

Останавливающий удар, направленный на разрушение атаки противника, должен наноситься решительно и энергично. При удачном стоппинге момент замешательства противника может быть с успехом использован для перехода в контратаку. Такой приём наблюдался у Джина Тенни в его матче в 1926 г. с Джеком Демпси. При попытке Демпси атаковать его, Тенни наносил ему резкий прямой удар левой в голову, который тотчас дублировал атакой «раз-два». Этим часто применяемым приёмом Тенни, избегавший инфайтинга, удачно сохранял дальнюю дистанцию, в которой он имел над Демпси преимущество.

Двойной «морской» удар»

Серия — два быстро следующих друг за другом хука: правой в голову и вслед за ним левой в туловище

Популярный американский тренер Спайк Вебб, тренируя в 1920 г. боксёрскую команду Американской морской академии, обратил вни­мание на большую эффективность при применении моряками этого удара, отсюда и получившего название «морского».

Перед проведением этих ударов внимание противника вначале от­влекается различными финтами, затем одним поворотом туловища, не переставляя ноги, наносится короткий хук правой в голову. Этот по­ворот туловища, являясь по сути дела замахом для следующего уда­ра с левой, служит убедительным финтом для противника, заставляя его поднять руки для защиты головы и тем самым оставить его туловище  открытым  для  сильного  хука  левой.

Фантомный удар Роки Марчиано

Выполнение:

Смотрите в лицо противнику сближаясь шагом передней ноги ( с пятки на носок ).

Переведите взгляд на его корпус .

Присесть низко и уронить кулак задней руки до правого бедра, как  для удара в корпус.

Ноги выпрямляются, а правая рука взлетает по круговой траектории в голову противника. В конечной фазе кулак поворачивается горизонтально.

 

Чек Хук (Check Hook)

Удар наносит в момент, когда противник идет вперед, т.е на тебя. В отличие от классического хука, помимо работы корпусом дополняется смещение с линии атаки. Действия похожи на движения матадора, ускользающего с пути быка

 

Back Step Hook

Используется в момент, когда оппонент пошел на сближение. Проще говоря, удар наноситься в момент разрыва дистанции, на отходе.

 

Pullback Hook

Удар наносится из позиции, когда корпус немного наклонен вперед, а ноги слегка согнуты в коленях. При его использовании важно придать импульс ногами и скрутится, перенося вес тела с одной ноги на другую. Удар выбрасывается навстречу оппоненту.

 

Hookercut

Удар напоминает нечто среднее между классическим хуком и апперкотом. Траектория его движения от собственной печени к левому плечу противника

 

Leaping Lead Hook

Проще говоря, это боковой удар на скачке. За счет этого самого скачка удару придается дополнительная мощь. При его выполнении важен отличный баланс для сохранения боевого положения.

 

Кубинская школа бокса

Оригинальные удары кубинской школы бокса

«Удар топориком»

«Удар топориком» — это рубящий удар. При его нанесении бьющая рука согнута под прямым углом и плотно прижата к корпусу. По сути, она становится его продолжением. Удар выполняется скручивающим движением. При этом большой палец смотри вверх, а ударной поверхностью становятся костяшки мизинца, безымянного и среднего пальцев.

см. так же — Техника Бокса

боксерских приемов: основные приемы и удары

Увлечение боксом продолжает расти, повсюду появляются такие классные боксерские клубы, как LegendsBoxing. И тому есть причина: бокс — это исключительная тренировка для всего тела. Вы потеете, избавитесь от плохих чувств и почувствуете себя крутым хулиганом.

Конечно, бокс может выглядеть устрашающе, но не обязательно так. Вооружившись несколькими базовыми движениями перед первым занятием или тренировкой, вы добьетесь успеха на ринге.Но прежде чем вы начнете, вы сначала захотите освежить свою стойку и технику дыхания, а затем освоите основные движения, которые мы перечислили ниже.

Перво-наперво: установите свою стойку

Когда вы стоите в боксерской стойке, происходит множество тонких изменений, которые сразу же облегчают поиск устойчивой боевой позиции, что улучшит вашу боксерскую технику. Вы обнаружите, что ваши удары распространяются дальше, не заставляя вас чрезмерно вытягивать ведущую ногу в уязвимое положение.

Вы также заметите, что у вас меньше шансов потерять равновесие, когда вам нужно быстро реагировать, отклоняться от удара противника или тянуться пальцами ног во время комбинации один-два. Хорошая стойка позволяет вам наносить более широкий спектр ударов, не оставляя вас слишком уязвимым.

У вас будет больше силы, мобильности и баланса в тот момент, когда вы обретете свою стойку, и хотя позиция каждого будет варьироваться в зависимости от их личной структуры, поиск хорошей боксерской стойки — той, которая подходит вам — по-прежнему требует соблюдения некоторых основных руководящие указания.

Вот рекомендации по овладению правильной техникой для сильной боксерской стойки:

  • Встаньте прямо, спина прямая, ступни на ширине плеч.
  • Слегка поставьте одну ногу перед другой, держа обе ступни параллельно друг другу. Ведущая нога должна располагаться достаточно далеко перед задней ногой, чтобы вы могли равномерно переносить вес при нанесении джеба, но достаточно близко, чтобы сохранять равновесие. Ваша ведущая нога находится на той же стороне, что и рука, которой вы наносите удар.
  • Поставьте ведущую ступню на землю и слегка приподнимите пятку задней ступни от пола, твердо поставив пальцы ног и готовые к повороту.
  • Поднимите обе руки прямо над подбородком. Сожмите кулаки, удерживая большой палец снаружи и под суставами. В вашей стойке костяшки пальцев должны быть обращены к небу. Держите руки на одном уровне, а локти прижатыми к бокам. После того, как вы нанесете удар, обе ваши руки должны немедленно вернуться в это защитное положение для сильной защитной стойки, которая защищает вашу голову и верхнюю часть тела от ударов другого бойца.
  • Слегка согните ноги в коленях и бедрах, сохраняя спину достаточно прямой.
  • Распределите вес 50/50 между передней и задней ногой. Вы должны чувствовать себя ровно, но готовы перейти к работе ногами.

Нога, которую вы ставите впереди, будет меняться в зависимости от того, левша вы или правша. Бойцы-левши должны ставить правую ногу вперед, что называется стойкой левши, а бойцы-правши должны ставить левую ногу вперед в ортодоксальной стойке.Проще говоря, ваша ведущая ступня — это противоположность вашей ведущей руки.

Дыши как боксер: техника правильного дыхания

Вы не поверите, но одним из наиболее часто упускаемых из виду аспектов техники является правильное дыхание.

Правильное дыхание в боксе очень важно и может гарантировать, что боксер максимально использует потенциал каждой техники. Это влияет на игру боксера больше, чем вы думаете, и является очень важным фактором в том, как боксер ведет себя в бою.

Чтобы дышать правильно, сделайте вдох, чтобы подготовиться к удару.Во время броска быстро выдыхайте через рот (а не через нос) с закрытой челюстью. Это должно звучать как шипение.

В реальном матче вы рискуете сломать челюсть, если ваш рот открыт и вы попадете прямо в подбородок. Цель этого резкого выдоха — задействовать корпус и соединить удар с вашим телом. Эта техника дыхания помогает как с расчетом времени, так и с силой.

Основные боксерские удары

Теперь, когда у вас есть боксерская стойка и техника дыхания, пора научиться наносить удары!

В боксе есть четыре основных удара:

  • Jab — внезапный удар.
  • Крест — удар прямой.
  • Крючок — силовой пробойник с короткой стороной.
  • Апперкот — короткий силовой удар качанием вверх.

Удар

Удар — это удар для начинающих, который вы, вероятно, начнете практически на каждом уроке бокса. Он также упоминается как «один» при вызове комбо.

  • Примите боксерскую стойку, прижав руки к носу. Задняя пятка должна быть слегка приподнята над полом, сжав кулаки и кончики пальцев обращены к подбородку.
  • Держите бедра на месте при ударе ведущей рукой прямо. Во время нанесения удара поворачивайте костяшки пальцев так, чтобы при вытянутой руке кончики пальцев были обращены к полу.
  • Обязательно держите заднюю руку в кулак, сжато и наготове.
  • Немедленно верните ведущую руку в исходное положение.

Кросс

Кросс — или удар номер два — это мощный прямой удар, наносимый через тело доминирующей рукой.Кросс — эффективный нокаутирующий удар, который можно использовать во многих ситуациях.

  • Встаньте в стойку боксера, перенеся вес на переднюю ногу, а колени слегка согнуты. Держите кулаки сжатыми, кончики пальцев обращены к подбородку.
  • Ударьте правой рукой прямо вперед. Кончики ваших пальцев должны быть обращены к полу, когда ваша рука полностью вытянута. Когда вы наносите удар, повернитесь к подушечке задней ноги и поверните бедра вперед.
  • Немедленно верните правую руку и бедра в исходное положение.

Крючок

Удары «тройка» и «четверка» обычно представляют собой правый и левый крючки. Крюк, пожалуй, один из самых эффективных ударов в боксе. Ниже описано, как правильно выполнить левый хук:

  • Примите боксерскую стойку, прижав руки к носу. Задняя пятка должна быть слегка приподнята над полом, перенося вес в основном на пальцы ног. Сожмите кулаки так, чтобы кончики пальцев были обращены к подбородку.
  • Согнув локоть под углом 90 градусов, нанесите удар левой рукой и полностью вытяните предплечье перед собой, закончив, как если бы оно лежало на полке на уровне ваших плеч.Костяшки пальцев смотрят в небо, а кончики пальцев обращены к полу. Ваши рука, ступни и бедра должны двигаться как одно целое, а ваша ступня слегка поворачивается.
  • Остановите удар кулаком прямо перед лицом, стараясь не проскользнуть мимо него.
  • Обязательно держите тыльную руку сжатым кулаком наготове под глазом.
  • Верните руки, бедра и ступни в исходное положение.

Апперкот

Удары пять и шесть также называются вашими левыми и правыми апперкотами.Представьте, что в этом движении с близкого расстояния вы наносите мощный удар под подбородок противника.

  • Как и в случае с другими ударами, начните в стойке боксера, прижав руки к носу. Задняя пятка должна быть немного приподнята над полом, а вес должен приходиться в основном на переднюю стопу, а колени согнуты. Держите кулаки сжатыми, кончики пальцев обращены к подбородку.
  • Поверните подушечку задней ноги, поворачивая колено и бедро вперед, а правая рука смахивает вверх от бедра к небу.Убедитесь, что ваш локоть согнут, а кончики пальцев обращены к вам, когда вы представляете, как заканчиваете удар прямо под подбородком другого бойца.
  • Держите левую руку в кулак, сжато и наготове.
  • Верните правую руку и бедро в исходное положение.

Базовые боксерские движения

Помимо изучения вышеперечисленных базовых ударов, также важно выучить некоторые базовые боксерские движения, такие как скольжение и перекат.

Slip

Slip — это эффективное защитное движение головой, предназначенное для того, чтобы убрать вас с пути встречного прямого удара вашего противника.Поскальзывание может привести к тому, что ваш противник пропустит удар, а ваше тело, в свою очередь, будет уравновешено для ответного удара.

Скольжение: начните в боксерской стойке с поднятыми вверх кулаками. Если ваш противник бросает в вашу правую сторону, повернитесь от талии к левой, опустите левое плечо, согните ноги в коленях и хрустните влево, чтобы выскользнуть за пределы линии выстрела противника.

Повторите с правой стороны, если ваш противник бросает влево.

Кувырок

Кувырок — еще одно эффективное защитное движение, используемое для уклонения от крюков оппонента путем сгибания колен и переноса веса с ведущей стороны на заднюю и наоборот (перекатывание в противоположную сторону).выкатывается).

Чтобы бросить: начните в боксерской стойке. Например, когда ваш противник выполняет бросок как крюк, отведите бедра назад и согните колени, как при приседании, а затем перенесите вес тела с одной ноги на другую, когда вы снова поднимаетесь.

Последнее слово

Бокс — это не только невероятный вид спорта, но и отличный способ набрать форму. Изучите основы бокса и найдите тренажерный зал, например LegendsBoxing, который поможет вам в вашем фитнес-путешествии. Доверьтесь нам — вы будете рады, что сделали!

Источники:

https: // expertboxing.com / the-perfect-boxing-stance

https://www.sportslingo.com/sports-glossary/j/jab/

https://expertboxing.com/what-is-the-best-knockout -punch #: ~: text = A% 3A% 20Hands% 20down% 2C% 20the% 20left, CROSS% 20и% 20the% 20left% 20HOOK.

6 основных ударов, которые должен знать каждый боксер

Наблюдение за профессиональными бойцами, демонстрирующими вершину своего спорта, может быть завораживающим. Это также может напугать некоторых начинающих боксеров.

Какие шесть ударов в боксе?

Любой, кто только начинает заниматься боксом, должен помнить, что мощное боксерское мастерство сводится к изучению шести (6) основных боксерских ударов (6 боксерских ударов).

Эти базовые приемы разбиты на простую систему номеров ударов, которая лежит в основе всех боксерских ударов и комбинаций.

1 = Удар
2 = Крест
3 = Отводной крючок
4 = Задний крюк
5 = Ведущий апперкот
6 = Задний апперкот

Какие бывают типы пуансонов?

Несмотря на то, что в системе счета ударов шесть (6) ударов, их также можно разбить на четыре (4) основных типа боксерских ударов.

Эти четыре (4) типа штампов:

1) Укол
2) Крест
3) Крючок
4) Апперкот

Система счисления из шести ударов включает в себя эти основные типы наносимых ударов, а также варианты, основанные на правой и левой руке, которые требуют немного другого расположения.

Как нумеруются удары?

Нумерация этих штампов обусловлена ​​их дизайном. Существует формула для номеров 1-6 боксерских ударов, которая не только упрощает их запоминание, но и помогает создавать выигрышные комбинации ударов.

Эта система номеров ударов основана на ортодоксальной боксерской стойке и разбита так:

  • Все штампы с четными номерами — правые
  • Все штампы с нечетными номерами являются левыми.

В боксерских тренировках часто используются комбинации ударов с использованием количества ударов для обозначения упражнений. Вот несколько основных комбинаций с использованием системы нумерации:

  • 1-2 = Jab — крест
  • 3-4 = ведущий крюк — задний крюк
  • 5-6 = Апперкот отведением — Апперкот сзади

Новичкам следует запомнить эти числа и привыкнуть к этим комбинациям ударов, поскольку они будут часто использоваться во время тренировок по боксу и тренировок по боксу.Номера боксерских ударов позволяют тренерам легко вызывать комбинации во время тренировки.

Как вы делаете основные удары в боксе?

Вооружившись лучшим представлением о том, как устроена эта система счисления ударов, пора приступить к изучению движений.

1 = Удар


  • Примите боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Вытяните ведущую руку прямо вперед, удерживая кулак на одной линии с исходной точкой.
  • Быстро верните кулак к лицу.

Джеб должен быть скорее быстрым движением, чем мощным, так что имейте это в виду во время практики (Как использовать джеб).


2 = Крест


  • Примите ту же боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Вы будете поворачиваться на задней ноге, вращая бедрами, наклоняя свое тело вперед.
  • Когда вы поворачиваетесь и вращаетесь, вытяните заднюю руку вперед, используя плечо как источник силы.
  • Поверните корпус обратно в боевую стойку и верните заднюю руку в защитное положение.

3 = Поводковый крюк


  • Начните в боевой стойке с кулаками в стойке.
  • Поверните корпус вперед, чтобы перенести вес на ведущую ногу.
  • Поднимите ведущую руку на высоту плеч, согнув локоть под углом 90 градусов.
  • Поверните ведущую ногу, вращая корпусом, следуя за кулаком.
  • Ваша рука останется согнутой в локте под углом примерно 90 градусов, и ваш локоть должен оказаться почти перед вашим лицом, когда вы будете выполнять.

Примечание: это может быть один из самых сложных (но наиболее мощных) ударов, поэтому не расстраивайтесь, если поначалу будет неудобно!


4 = Задний крюк


  • Начните в боевой стойке с кулаками в стойке.
  • Поднимите заднюю руку на уровень плеч, согнув локоть под углом 90 градусов.
  • Поверните заднюю ногу, вращая бедрами и телом.
  • Опять же, ваш локоть останется согнутым и должен находиться почти перед вашим лицом, когда вы наносите удар крючком.

5 = ведущий апперкот


  • Принять боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Согните ноги в коленях и приседайте.
  • Опустите ведущую руку под углом 90 градусов от тела.
  • Используя силу ног и тела, нанесите удар кулаком вверх, удерживая локоть согнутым.

6 = Апперкот сзади


  • Принять боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Согните ноги в коленях и приседайте.
  • Опустите заднюю руку под углом 90 градусов от тела.
  • Как крест и задний крюк, поверните заднюю ногу и поворачивайте бедра и туловище, когда вы поднимаете кулак вверх для удара, сохраняя локоть согнутым.

Эти шесть (6) ударов представляют собой основу каждого великого боксера и являются фундаментальной частью каждого великого боксерского поединка.

Изучение шести основных ударов — основа для того, чтобы стать опытным боксером. Некоторые из этих ударов и комбинаций ударов поначалу могут показаться более естественными, чем другие, но новички будут чувствовать себя комфортно с практикой. У всех боксеров есть свои фавориты, и они начинают создавать свои собственные комбинации. Важно научиться пользоваться всеми инструментами в вашем арсенале, чтобы по-настоящему преуспеть!

Статьи по теме:

Лучшие приемы удара (бокса), чтобы раскрыть весь свой потенциал 🥊
Как увеличить скорость удара: советы и упражнения по боксу 🥊
Почему вы должны начать заниматься боксом с тенью 🥊
Полное руководство по боксу по скорости удара 🥊
Как правильно выполнить апперкот 🥊
Бокс 101: комбинации из двух ударов 🥊
15-минутная тренировка по боксу дома (оборудование не требуется) 🥊


Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу. Томми также сертифицирован тренером по боксу из США.

Шесть основных боксерских ударов, используемых на занятиях по боксу и боксу

Базовые боксерские удары, которые вы изучите на занятиях по боксу

В боксе есть четыре основных удара: джеб, кросс, хук и апперкот.

Для дальнейшего обсуждения предполагается боксер-правша или ортодоксальный боксер.NB. Если боксер левша, боксерская стойка меняется соответственно, и все удары слева становятся ударами справа.

Левый Jab

Джеб, пожалуй, самый важный удар в боксе, поскольку он обеспечивает достаточное количество собственного прикрытия и оставляет меньше места для ответного удара со стороны противника. Он также имеет самый большой радиус действия, не требуя от боксера совершать или переносить большие веса. С точки зрения техники, джеб представляет собой прямой удар, наносимый ведущей рукой из позиции защиты, при этом кулак поворачивается в горизонтальное положение при ударе.Основная целевая область для джеба — область носа противника. Когда удар достигает полного разгибания, ведущее плечо можно поднять, чтобы защитить подбородок, а задняя рука остается рядом с лицом, чтобы защитить челюсть. После контакта с целью ведущая рука быстро убирается, чтобы занять позицию охранника перед лицом.

Удар определенно не является нокаутирующим, и его чаще используют как инструмент для измерения расстояния, проверки защиты противника, преследования его и нанесения более тяжелых и мощных ударов.

Крест правый

Кросс — это мощный прямой удар, наносимый через тело сильнейшей доминирующей рукой (тыльной рукой). Основная целевая область для креста — передняя часть лица противника. С точки зрения техники, задняя рука отбрасывается от подбородка, пересекает туловище и движется к цели по прямой.

Заднее плечо выталкивается вперед, а ведущая (толкающая) рука убирается, чтобы защитить лицо и подбородок. Для дополнительной силы туловище и бедра поворачиваются против часовой стрелки, когда кросс бросается, когда боксер переносит вес на переднюю ногу, вращение тела и перенос веса дают правому кроссу намного больше силы, чем джеб.Вскоре после нанесения удара рука убирается в защитное положение.

Крест может использоваться для противодействия удару противника, прицеливания в голову противника, или для отражения кросса, направленного в тело, или для создания хука. Обычно кросс также может следовать за джебом, создавая классическую комбинацию «один-два». Во время работы с подушечками боксеру не рекомендуется продвигаться с пуансоном, так как полная чистовая обработка вызовет дискомфорт для держателя подушек меньшего размера.

Крючок левый и правый

Крюк — это удар полукруглой формы ведущей или тыльной рукой.Основная целевая область — линия челюсти сбоку от головы противника. Удар выполняется перекатыванием вертикального кулака из вертикального положения в горизонтальное в сочетании с небольшим шагом и вращением всего тела в этом направлении, за исключением головы.

Локоть боксера должен быть на одной линии позади кулака для эффективной мощи. Другая рука плотно прижата к челюсти, чтобы защитить подбородок. При контакте круговой путь крючка резко обрывается, и ударная рука быстро возвращается в защитное положение.

Крюк также может быть нацелен на нижнюю часть тела с этим вариантом, который часто называют «отрывом тела», чтобы отличать его от обычного крючка к голове.

Апперкот слева и справа

Апперкот, выполняемый любой рукой, представляет собой вертикальный восходящий удар, который направляется от внешней стороны тела к центру восходящим движением к подбородку противника. С точки зрения техники, из позиции защиты корпус боксера слегка смещается вправо, когда задняя рука опускается, а колени слегка согнуты.Из этого положения задняя рука поднимается вверх по восходящей дуге к целевой области, колени быстро подталкиваются вверх, а туловище и бедра вращаются, чтобы имитировать движение тела при кресте. При ударе пробойника локоть пробивающего рычага перекатывается внутрь к выступу.

Стратегически апперкот «поднимает» тело противника, выводя его из равновесия для последовательных атак. В этом сценарии правый апперкот, за которым следует левый хук, представляет собой смертельную комбинацию, атакующий боксер использует апперкот, чтобы обнажить подбородок противника, а затем вступает в схватку с помощью крюка, чтобы нокаутировать его.

Боксерские комбинации и бокс для фитнеса

Четыре основных удара можно наносить в быстрой последовательности, чтобы сформировать комбинации. Комбинации позволяют тренеру Pad вносить разнообразие и азарт в тренировку, а боксеру — создавать разрушительные комбинации для атаки и защиты, а также рефлексы для защиты.

Основными группами мышц при нанесении ударов являются дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, грудные мышцы и широчайшие. Важно не злоупотреблять ловушками и мышцами шеи, поэтому старайтесь держать их расслабленными.Основные мышцы используются для стабилизации, а также для хорошей тренировки, наряду с ногами и нижней частью тела.

Важно отметить, что боксеру необходимо следить за тем, чтобы он не «блокировал» локоть в конце ударов, чтобы обеспечить безопасность тренировок и исключить возможность травмы или травмы сустава.

  • Курс по удержанию боксерских подушек
    (Выучите более 20 аутентичных боксерских комбинаций с использованием подушек, чтобы использовать их в личных тренировках и адаптировать к групповой структуре занятий фитнесом)
  • GroupX Boxing Class Course (Изучите 3 полных формата групповых занятий фитнесом вместе с правильной техникой для 6 основных ударов, ПЛЮС адаптированные упражнения Муай Тай и работу ног для использования в групповых классах фитнеса или адаптации к индивидуальным тренировкам один на один)
  • Курс удержания кик-пэда (изучите навыки, чтобы начать создавать свои собственные аутентичные комбинации кикбоксинга для обучения на личных тренировках или в классах кикбоксинга и боевых искусств).

Хотите, чтобы все это было в книге — чтобы вы могли учиться на досуге, тогда не смотрите дальше — Книга комбинаций бокса Punchfit® 50 для проверенных комбинаций, охватывающих стили скорости, силы, технического уклонения и насыщенности.

Как улучшить силу удара

Навыки, мастерство на ринге и фитнес очень важны в боксе и единоборствах, однако большинство спортсменов хотели бы знать, как улучшить силу удара.

Сила удара сильно зависит от скорости развития силы (RFD).Это большое количество силы, создаваемой за очень короткое время.

Ударная сила в любительском боксе составляет около 2500 Н. Это означает, что если вы весите 70 кг (11 стоун или 154 фунта), вы будете прикладывать силу около 700 Н. просто стоя. Таким образом, сила удара примерно в раза больше массы тела в 3,5 раза.

Чтобы сделать это еще более впечатляющим, ваш удар занимает всего шесть сотых секунды (~ 60 мс).

RFD можно развивать с помощью силовых и кондиционирующих методов тренировки.В Boxing Science мы изначально нацелены на максимальную силу, чтобы оптимизировать способность спортсменов создавать силу.

Однако, чтобы улучшить ударную мощь за счет силы и кондиционирования, нам нужно тренировать способность производить и передавать силу через кинетическую цепь.

Ударные упражнения для бокса

В этой статье мы поделимся конкретными упражнениями на удары, которые улучшат силу удара.

Большая часть нашей программы S&C носит общий характер, поскольку мы стремимся сосредоточиться на физической адаптации.Нам нужны упражнения, которые требуют от нас выработки максимальной силы за короткий промежуток времени; поэтому нам нужна более высокая внешняя нагрузка, чтобы добиться этих адаптаций.

Вот почему мы используем такие упражнения, как приседания и становая тяга, поскольку знаем, что это наиболее эффективные упражнения, помогающие улучшить скорость развития силы.

Однако это просто создание силы посредством этих движений. В Boxing Science мы хотим, чтобы наши спортсмены извлекали пользу из этих улучшений RFD за счет ударных действий.Поэтому мы используем специальные упражнения на удары.

КАК

ПОДКЛЮЧИТЬ ПУАНСОН

В Boxing Science мы используем специальные упражнения на удары как часть взрывной разминки и основных суперсетов во время тренировок и тренировок, а также становимся ключевым упражнением на этапе сужения. Мы также используем их в технических тренировках, спарринге и соревнованиях , разминки , чтобы помочь боксерам разогреться и заставить их чувствовать себя сильными, острыми и мощными.

Желаемые результаты специальной тренировки по ударам — это улучшенная скорость рук, сила удара и эффективная масса.Мы выбираем упражнения, которые продвигают кинетическую цепочку от стопы до кулака — тренируя и указывая на сильное вращение бедра и корпуса.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ, КАСАЮЩИЕСЯ РАЗВИТИЯ

В Boxing Science мы гордимся нашими научно обоснованными методами обучения и тем, как мы всегда работаем для достижения цели тренировки.

Несмотря на то, что исследований по конкретным ударам ударов не проводилось, мы следим за тем, чтобы правильно использовать правильные упражнения для развития основных составляющих удара.

СКОРОСТЬ РАЗВИТИЯ СИЛ — создание большого количества силы за короткий промежуток времени

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ КИНЕТИЧЕСКОЙ ЦЕПИ — способность эффективно передавать силу от стопы до кулака.

HAND SPEED — способность разгонять кулак по направлению к цели

DOUBLE PEAK IN ACTIVATION + SNAP — способность быстро создавать силу, а затем расслабляться, чтобы оптимизировать скорость удара кулаком по направлению к цели, до второго пика активации мышц, часто известного как «Snap».Это быстрое одновременное сокращение мышц бедер, кора и верхней конечности.

Уравновешивание, равновесие и сила реакции земли — мы хотим наносить удары в твердой стойке и положении, с большей частью веса на задней ступне.

ПУАНСОН

Удар наземной мины — это основное упражнение, которое мы используем в Boxing Science для улучшения силы удара.

Удары наземных мин используются для развития скорости рук, силы и эффективной массы.Это упражнение поможет развить кинетическую цепочку, необходимую для нанесения прямых ударов тыльной рукой. Landmine Punch способствует сильному вращению бедра и корпуса, что важно для передачи силы, создаваемой от пола к бедрам, а также к сердцевине.

Мы высоко ценим Landmine Punch из-за траектории штанги, которая оспаривается, поскольку многие считают, что она не воспроизводит ударное действие из-за диагонального движения.

Траектория штанги благоприятна для удара, поскольку она способствует созданию силы в задней ноге.Это желательно при нанесении ударов наотмашь.

Полосатый бокс с тенью

«Banded Shadow Box» — отличное упражнение, которое помогает активировать и активировать нижнюю часть тела во время ряда ударов и комбинаций во время боя с тенью. вверх и фаза сужения.

⁣Это также может быть отличным инструментом для улучшения техники, поскольку в нем чрезмерно подчеркивается роль нижней части тела во время ударов руками.

Смотрите видео Boxing Science в Instagram ниже, где показаны упражнения по боксу с тенью с полосами, которые помогают улучшить технику, тактику и боковые движения,

Выполняйте каждую тему в течение 30 секунд с перерывом на 30 секунд — по 3 повторения каждого до основной тренировки.

Ударные метания наземных мин

Было проведено исследование, которое показало, что 90% силы удара объясняется импульсом. Это говорит о том, что более высокая скорость руки является основным фактором увеличения силы.

Бросок наземной мины — фантастическое упражнение для улучшения скорости рук, и мы выполняем его во время фаз скоростных сил в наших силовых программах бокса.

Бросок развивает скорость руки, так как нет необходимости замедляться в верхней части движения. Это означает, что атлет ускоряется во время удара кулаком, что положительно влияет на скорость рук.

Выполните 3-5 повторений по 3-5 подходов. Это упражнение еще более эффективно, если вы используете тренажерный зал, чтобы получить обратную связь по скорости.

Удар для противопехотных мин с опорой ISO

Эффективная масса — это термин, обозначающий «щелчок» пуансона. Это требует, чтобы все тело напряглось при ударе. Оснастка требует напряжения всего тела, но основные составляющие — руки, плечевой сустав и корпус.

Это в основном зависит от навыков. Умение напрягаться при ударе требует многих лет практики.

Однако гораздо проще и быстрее адаптироваться к физическим нагрузкам, чтобы улучшить силу удара.Изменение чьей-либо техники может занять время, а иногда и препятствовать прогрессу боксеров, особенно для более опытных боксеров.

Эффективная масса может быть увеличена с помощью общих силовых и тренировочных методов, таких как тяжелые комплексные упражнения, олимпийский подъем и тренировка кора.

Удар на мине с изометрической фиксацией требует, чтобы тренер / партнер по тренировке давил на штангу, когда спортсмен полностью выпрямляет удар кулаком. Это побудит спортсмена за короткий промежуток времени создать напряжение в мышцах руки, корпуса и нижней части тела, способствуя «щелчке» удара.

Это также имитирует модель «двойной активации», наблюдаемую при ударе, что делает Landmine Punch с изометрической фиксацией высокоэффективным упражнением, когда улучшает силу удара.

Выполните 3-5 повторений по 3-5 подходов во время силовых и скоростно-силовых блоков.

Держатели для изометрических перфораторов

Это отличное упражнение для разминки и фазы сужения. Изометрические удержания пуансона увеличивают жесткость, натяжение и стабилизацию сердечника в конечном диапазоне пуансона.Это помогает создать эффективный SNAP в конечном диапазоне ударов.

Это напряжение всего тела может быть эффективным инструментом, используемым для разжигания мышц, участвующих в ударе. Это делает его отличным инструментом для потенциирования, который боксеры могут использовать во время разминки на тренировках и соревнованиях.

Партнер должен приложить достаточное напряжение к конечной дальности вашего удара, прижав свое тело к нему. Создайте и примените напряжение и силу в течение 3-5 секунд, укрепляя корпус, плечи и нижнюю часть тела.Выполните 1-2 повторения джеба, кросса, хуков и апперкотов с обеих сторон.

Броски ударом набивного мяча

Броски с ударом медицинского мяча — это фантастическое упражнение, которое мы интегрируем в фазы разминки, скорости и сужения силовой программы спортсменов.

Это развивает скорость рук, так как меньшие весовые нагрузки способствуют более высокоскоростным движениям, которые могут помочь улучшить силу и взрывную силу ударов.

Удар набивного мяча — это наиболее близкий к ударнику задний удар, и он обеспечивает быстрое определение кинетической последовательности цепи для повышения силы удара.

Еще одним ключевым преимуществом броска набивным мячом является то, что его можно легко модифицировать, чтобы включить в него различные специфические элементы, которые можно перенести на боксерские выступления. Мы можем включить защиту головы и ног, а также нацелить удары руками по корпусу сзади.

Ознакомьтесь с несколькими различными методами в видео ниже.

Выполните 3-5 подходов по 3-5 повторений в каждую сторону

В этой статье мы рассмотрели ряд специальных силовых и кондиционирующих упражнений, которые помогут улучшить силу удара.

В этих упражнениях основное внимание уделяется ряду ключевых характеристик сильного удара. К ним относятся скорость, производство силы, кинетическая последовательность цепей и «щелчок» в конце диапазона удара.

Сила и кондиционирование в боксе должны в основном сосредоточиваться на традиционных методах силовых тренировок, чтобы ускорить развитие силы. Упражнения на удары руками могут помочь передать эти качества производства силы в удары руками.

Упражнения, специфичные для ударов, следует использовать в качестве ключевых упражнений во время силово-скоростной, скоростно-силовой и скоростной фаз, а также как полезные инструменты при разминке.

Хотите узнать больше о силе и физической форме для бокса?

Мы предлагаем научно обоснованных метода обучения, которым можно доверять — с гарантированными результатами!

Эта информация, знания и исследования будут использоваться в различных видеоконтентах;

Сила и кондиционирование, высокоинтенсивные интервальные тренировки и круговые занятия каждую неделю

+ 150 видеотека с упражнениями

+ 40 видео-тренингов от ведущих практиков спортивной науки

* NEW * «Lockdown Workouts» — методы тренировок, адаптированные к ЛЮБОЙ тренировочной среде

Бокс 101: Руководство по шести фундаментальным ударам | Life

Каждая атака включает вариации и комбинации шести основных ударов: джеб, прямой кросс, левый и правый хуки, а также левый и правый апперкоты.- Global MMA News / Reuters рис.

СИНГАПУР, 29 июня — Профессиональные бойцы делают это так легко, бросая комбинацию за комбинацией и нанося многократные шквал атак. Однако это прямой результат многолетних тренировок и мышечной памяти.

Чтобы вы однажды сделали то же самое, вы должны сначала понять основы. По сути, каждая атака состоит из вариаций и комбинаций шести основных ударов: джеб, прямой кросс, левый и правый хуки, а также левый и правый апперкоты.

Эти шесть ударов, применяемые эффективно, с плавной, сбалансированной работой ног, можно комбинировать последовательно, чтобы получить разрушительный эффект. Но обо всем по порядку, давайте подробнее рассмотрим шесть основных ударов под руководством Ридхвана Мухамада, профессионального боксера, главного тренера и соучредителя местного боксерского зала Legends Fight Sport.

Силовой ход

Наносить удары руками может показаться простым, но для того, чтобы делать это эффективно, нужно находиться в сбалансированной позиции, а ключ кроется в правильной боевой стойке.

«В базовой ортодоксальной стойке (для боксеров-левшей — наоборот) левая нога идет впереди, а правая — сзади. Обе ноги не должны быть слишком далеко друг от друга — ширина плеч просто хороша. Ваши ноги должны быть слегка согнуты, а ваш вес лежит на подушечках стоп, — объяснил Ридхван. Что касается рук, 28-летний мужчина сказал, что их следует держать над подбородком, чтобы защитить лицо.

«Сила рук велика, но настоящая сила исходит от ног. Все начинается с ног, где нужно сохранять равновесие.Это позволяет генерировать энергию от земли до талии и активировать всю верхнюю часть тела.

«Сила приходит с техникой, зная, когда ее применять и как правильно применять. Вот что такое бокс. Каждый может уметь бить, но настоящий боксер знает, как эффективно использовать свои удары », — пояснил Ридван, который в настоящее время готовится к своему третьему профессиональному бою и первому на домашнем поле в Сингапуре. Его текущий профессиональный рекорд — 2-0 (1 нокаут).

Укол

«Хороший джеб должен быть твердым и жестким», — объяснил Ридхван.А для максимальной скорости и эффективности он должен лететь по прямой от ваших кулаков и попадать прямо в вашу цель.

«При броске (в ортодоксальной стойке) правая рука должна быть вверху, защищая лицо. Многие люди имеют тенденцию опускать руку, которая не бросает мяч », — предупредил он.

Как и во всех атаках, вы также должны сохранить элемент внезапности. «Держите локти близко к телу, чтобы не передать удар. Кроме того, не отводите руку перед нанесением удара — это не влияет на силу.”

Возможно, ключевой удар, который должен освоить каждый боксер, «джеб помогает создавать удары и комбинации», — сказал Ридван. «Это также хороший способ измерить расстояние и дальность действия. Это помогает «испытать воду» и позволяет вам оценивать своего оппонента по тому, как он на нее реагирует. Это способ выявить их слабости ».

Крест прямой

Традиционный силовой удар, крест обычно бросается рукой мастера.

И хотя есть много способов нанести удар, Ридван предлагает бросать его ногами и в то же время крутить бедра, чтобы повернуть туловище, когда правая рука выходит наружу.Это не только более плавное, но и быстрое получение максимальной мощности.

«Это может быть самый мощный удар в арсенале, но на самом деле это зависит от того, к чему стремится каждый боксер».

Крюки левый и правый

Проще говоря, крюки — это удары, которые вы наносите сбоку. Левый хук является более распространенным из двух, и его часто используют против оппонентов, которые опускают руки, оставляя при этом незащищенной голову.

«Некоторые люди предпочитают бросать крючки, локти которых параллельны земле, другие могут предпочесть бросать их быстрыми полукруглыми движениями.Бросать крюк со скоростью или силой — это предпочтение », — подчеркнул Ридван.

Что касается правого хука, Ридхван уточняет, что из-за его традиционной стойки, для эффективного броска требуется, чтобы один находился на более близком расстоянии от соперника. «Если вы промахнетесь, вы можете быть уязвимы для встречных ударов», — сказал он.

При правильном исполнении крючки бывает очень трудно заметить. В большинстве случаев, когда человек насторожен, основное внимание уделяется ударам, идущим спереди.При переутомлении можно не заметить атаки, идущие сбоку. «Вас могут обмануть, заставив держать руки поднятыми, и при этом вы оставите боковые стороны тела открытыми».

Левый и правый апперкоты

Эти удары наносятся под небольшим углом, когда человек поворачивается в сторону и направляет кулак вверх по дуге к лицу или телу.

«Чтобы сделать хороший апперкот, вы должны быть близко к своему противнику», — сказал Ридхван. И когда вы их бросаете, он предупреждает, что другая рука должна защищать незащищенное лицо, так как это обычная привычка оставлять лицо без присмотра, а подбородок уязвимым.

Чтобы хорошо выполнить апперкот, он должен исходить из сбалансированного состояния, в котором работа ног и поддержание боевой стойки являются обязательными. «Выполняя апперкот, немного согните ноги в коленях, а затем бросайте его с того места, где находится ваше лицо, чтобы не телеграфировать удар», — поделился Ридхван. Думайте об этом как о коротком приседании перед прыжком вверх, ведущим ударом.

Советы по обучению

Помимо бокса с тенью и отработки ударов на тяжелых мешках, для тренировок можно использовать гири и эспандеры.

Для тех, кто хочет работать над скоростью своих джебов, работайте над джебом, удерживая веса в один килограмм во время боя с тенью. Быстрый бросок с соблюдением правильной техники поможет повысить выносливость. То же самое можно сказать и о прямых крестах.

Для крючков можно использовать ленты сопротивления, привязав их к шесту и используя сопротивление для работы над техникой, силой и темпом левого и правого крюков. То же самое касается апперкотов, за исключением того, что в этом случае полоса сопротивления прикрепляется ниже.

«Если вы хотите увеличить мощность, вам нужно будет использовать больше веса», — добавил Ридван. «Взмах колокольчиком чайника — одно из упражнений, которое поможет вам научиться передавать силу от нижней части тела к верхней для эффективного апперкота». — Global MMA News / Reuters

Все, что вам нужно знать

Мы продолжаем нашу серию по боксу сегодняшней статьей, в которой проанализируем основные удары в боксе. Бокс — это очень простой вид единоборств, поскольку он позволяет стрелять только руками, т.е.е. удары. Нельзя ударить противника ногами, как в других единоборствах. Из-за этого тренировка и совершенствование ваших ударов — важная часть бокса. Техники нанесения ударов многочисленны, хотя и ограничены.

Четыре основных удара в боксе — это джеб, кросс, хук и апперкот.

Если вы хотите быть хорошим боксером, крайне важно знать свои удары, как и когда их использовать. Обо всех этих ответах читайте в нашей статье!

1.Jab

Джеб — это быстрый прямой удар, наносимый ведущей рукой из позиции защитника.

Этот удар проходит сбоку от туловища и обычно не проходит перед ним. К нему присоединяется небольшой поворот туловища и бедер по часовой стрелке, в то время как кулак поворачивается на 90 °, таким образом становясь горизонтальным при ударе.

Когда удар достигает полной мощности, переднее плечо можно поднять, чтобы защитить челюсть от потенциальной контратаки. Задняя рука остается близко к лицу, чтобы следить за челюстью.

После удара по противнику ведущая рука быстро возвращается в исходное положение, чтобы продолжать охранять челюсть.

Джеб считается самым важным ударом в арсенале бойца, поскольку он дает приличный личный разброс и почти не оставляет места для контратаки соперника. У него самый большой радиус действия из всех боксерских ударов, и он не требует ответственности или огромных движений веса.

Из-за своей, как правило, слабой силы удар регулярно используется как средство для измерения расстояния, проверки защиты соперника, раздражения противника и создания более тяжелых, сильных и мощных ударов.

Можно включить полушаг, перемещая все тело в удар, для дополнительной, дополнительной силы. Одними из лучших пользователей джеба в истории бокса являются Ларри Холмс и Владимир Кличко.

Слово «удар» впервые было использовано в 1825 году и означало «наносить удар острием». Этот термин представляет собой шотландский вариант слова job , что означает «наносить удары, пробивать, колоть».

2. Крест

Кросс или прямой удар — это сильный прямой удар тыльной стороной ладони.

Находясь в позиции охраны, боксер выбрасывает тыльную руку из челюсти, пересекает тело и направляется к цели упорядоченным образом.

Заднее плечо выталкивается вперед, пока не достигнет подбородка нападающего. Одновременно ведущая рука убирается и прижимается к лицу, защищая челюсть от возможной контратаки.

Для дополнительной силы туловище и бедра поворачиваются против часовой стрелки при броске креста. Пропорция явно расширенного креста состоит в том, что плечо поражающей руки, колено передней ноги и пучок передней ноги находятся в одной вертикальной плоскости.

Вес также передается с задней ноги на ведущую, в результате чего задняя пятка поворачивается наружу, поскольку она действует как точка опоры для переноса веса. Вращающееся тело и резкое смещение веса придают кресту силу.

Как и джеб, можно добавить полшага вперед, чтобы получить больше силы и скорости.

После броска креста рука быстро убирается, и игрок возвращается в свое защитное положение, как до того, как был нанесен удар (кросс).Его обычно используют для противодействия джебу с упором на голову противника (или для противодействия кресту с упором на тело) или для создания хука.

Попадание также называется «прямым» или «правым», особенно если оно не пересекает протянутый джеб соперника.

3. Крючок

Крюк — это удар полукруглой формы, предназначенный для удара сбоку в голову противника.

В положении защиты локоть отводится назад горизонтальным кулаком (ладонь обращена вниз), однако в современном профессиональном и любительском боксе большое количество боксеров бросают крюк четко вертикальным кулаком (ладонь обращена к себе).

Задняя рука неподвижно прижимается к челюсти, чтобы зафиксировать всю линию подбородка.

Туловище и бедра вращаются по часовой стрелке, левая пятка поворачивается наружу. При контакте круговой путь крючка резко обрывается, и ведущая рука быстро возвращается в защитное положение.

При контакте петля неожиданно закрывается, и ведущая рука снова быстро переводится в позицию сторожа.

Крючок также может фокусироваться на нижней части тела, и эту процедуру время от времени называют «рипом», чтобы отличить ее от традиционного крючка на голову.

Одними из лучших «проституток» в современном боксе, несомненно, являются Джо Фрейзер, Боб Фостер, Джек Демпси, Генри Купер, Дэвид Туа, Томми Моррисон, Рубен Оливарес, Феликс Тринидад, Энди Ли и Майк Тайсон.

4. Апперкот

Апперкот — это вертикальный восходящий удар, наносимый тыльной рукой .

Из позиции защиты туловище немного смещается вправо, тыльная рука опускается ниже уровня груди противника, а колени слегка согнуты.

Из этой позиции тыльная рука взлетает вверх в направлении подбородка или туловища противника, в зависимости от того, что вы собираетесь делать при атаке.

В то же время колени должны быстро подталкиваться вверх, а туловище и бедра вращаться против часовой стрелки, а задняя пятка поворачивается наружу, имитируя движение тела при кресте, что означает, что апперкот ничем не отличается от других типов упражнений. удары.

Стратегическая цель апперкота зависит от его способности «поднять» тело противника, выводя его из равновесия для последовательных атак.Если возможно.

Правый апперкот с последующим левым хуком — смертельная комбинация, в которой апперкот используется для поднятия подбородка противника в уязвимое положение, а затем — для нокаута.

Сэмюэлю Элиасу, также известному как «Датч Сэм», приписывают создание этого удара, первоначально названного «подрезкой». Сообщалось, что «Датч Сэм создал хаос своим новым ударом, пока не был найден новый способ его заблокировать».

Некоторыми из боксеров, довольно известных своими апперкотами, являются или были Леннокс Льюис, Джо Луис, Уилфредо Гомес, Хулио Сезар Чавес, Сонни Листон, Джордж Форман, Майк Тайсон, Рубен Оливарес и Сэнди Саддлер.

Другие виды боксерских ударов и комбинаций

Все вышеперечисленные удары можно наносить в быстрой последовательности; эти удары представляют собой так называемый вводный бой или «комбо». Наиболее распространенная комбинация джеба и кросса, получившая название « комбинация один-два ». Обычно это эффективная комбинация, потому что джеб блокирует обзор перекрестия соперника, облегчая точную и решительную приземление.

Большой круговой удар с размахом, начинающийся из положения с отведенным назад, с рукой, растянутой дольше, чем крюк и весь вес бойца за ним, иногда называют «ударом с разворота», «косилкой», « сверху » , »Или присоски.

Опираясь на вес тела и использование центростремительной силы в широком поле, удар с разворота может быть мощным, но часто это дикий и неконтролируемый удар, из-за которого боец ​​наносит удар без равновесия и с открытой защитой.

Вы можете себе представить, насколько опасной может стать эта ситуация, если вы не воспользуетесь точным ударом. Как правило, широкие удары по петле имеют дополнительный недостаток, заключающийся в том, что для правильного нанесения требуется больше времени, что дает противнику достаточно времени, чтобы предвидеть его, дотянуться до него и противостоять, если возможно, любыми способами.

По этой причине косилка или ударник с разворотом, безусловно, не являются обычным ударом, и тренеры считают его признаком плохой техники или отчаяния, то есть это трусливый выстрел. Но известно, что его применяют для добивания уже «одурманенного» противника, но и то не очень часто.

Другой нетрадиционный и необычный удар — это редко используемый удар боло , в котором противник несколько раз размахивает одной рукой по очень широкой дуге, обычно в качестве отвлечения, прежде чем нанести должным образом намеченный выстрел отвлеченному противнику.Чеферино Гарсиа обычно называют «отцом» удара боло, хотя в газетной статье 1924 года сообщалось, что его использовал филиппинский боксер по имени Макарио Флорес. Гарсия, Кид Гавилан, Шугар Рэй Леонард и Педро Карраско известны как одни из лучших перфораторов боло в истории бокса. Рой Джонс-младший и Джо Кальзаге также очень часто использовали этот тип удара во время своих матчей.

Незаконный удар в затылок или шею известен как удар кролика . Это удар по затылку или основанию черепа где-нибудь в этой области.Большинство людей считают это одним из самых опасных ударов, потому что он может повредить шейные позвонки, а затем и спинной мозг, что может привести к серьезной и непоправимой травме спинного мозга, даже параличу.

Удар кролика также может отделить мозг жертвы от ствола мозга, что может убить мгновенно, поэтому, как вы можете видеть, нужно знать, как, кого и когда ударить. Название удара происходит от использования охотниками техники убийства кроликов быстрым и резким ударом по затылку.

Другой тип дроби — дробь в печень . Хотя мы уже писали статью о прививке в печень, не помешает резюмировать. Удар в печень может быть либо ударом кулака, либо ударом ногой, либо ударом в колено, то есть любым допустимым выстрелом в единоборствах, который успешно поражает печень или нижнюю часть правой грудной клетки, чуть выше печени.

Печень — жизненно важный орган нашего тела, который фильтрует все токсины, попадающие в наш организм. Он очень нежный и защищает наш организм от вредных веществ.Таким образом, как выстрел в область груди может оставить вас без воздуха на некоторое время или опасный выстрел в голову может привести к потере сознания, укол печени может быть столь же болезненным и столь же опасным. Но об этом позже.

Поскольку печень расположена в человеческом теле (правая сторона живота), идеальный удар по печени всегда выполняется левой рукой, лучше всего с помощью выстрела с крюка. Чтобы добиться наилучшего эффекта, выстрел должен быть коротким и быстрым. В боксе есть стандартная комбинация, когда капюшон левой печени выполняется после успешного уклонения от удара левой рукой противника.

Выстрел обычно размещается над или чуть ниже 9 ребер и 10 ребер.

Хотя укол в печень является наиболее распространенной формой укола печени, он также может быть уколом печени или коленом. Последний в основном присутствует в боях ММА и имеет тот же эффект, что и удар, но вместо этого он применяется в случае удара апперкотом, то есть от земли вверх. Что касается ударов ногами, то они немного сложнее, или, говоря более четко, они имеют более изощренное разнообразие.

Базовый удар спереди прост и выполняется левой ногой, помещая ее в ту же зону, но больше сбоку (в отличие от ударов, которые обычно являются фронтальными). Но удар в печень также можно сделать, используя удар ногой назад, когда можно использовать либо ступню, либо пятку, чтобы нанести хороший удар в этой конкретной области.

Такие удары также могут оттолкнуть противника на несколько футов назад, давая дополнительное преимущество в случае, если противник не будет сбит с ног или сбит с ног.

Удары в печень присутствуют в боксе и ММА, но большинство из них случаются случайно и редко бывают преднамеренными. Почему? Во-первых, их не всегда легко поразить, а во-вторых, они считаются несколько несправедливыми, что дает большое преимущество нападающему. Колени в основном присутствуют в ММА, в то время как удары по печени можно увидеть в ММА, а также в некоторых восточных боевых искусствах, основанных на каратэ и тхэквондо.

Теперь, когда мы объяснили анатомию и физику уколов в печень, давайте посмотрим, почему они так болезненны и специфичны.Причина кроется в физиологии печени, то есть в ее функции в организме человека. Как уже говорилось, печень является фильтром для токсинов организма, но она также является очень важным органом кровообращения.

Итак, при сильном ударе или пинке печень выделяет как токсины, так и очень большое количество крови, что вызывает шок у организма. В зависимости от силы удара, берущий может просто наклониться (что дает атакующему отличный шанс нанести удар K.О.) или полностью потерять равновесие, дыхание и — в конце концов, бой.

Это все из-за химического состава печени и ее жизненно важной роли в организме человека. Большинство уколов печени в конечном итоге оцениваются как T.K.O.-ы или, в крайних случаях, как прямые K.O.-s.

На сегодня все. Следите за обновлениями, чтобы узнать больше о боевых искусствах и единоборствах и до встречи в следующий раз!

CoachUp Nation | Основные боксерские удары

Основные боксерские удары

В боксе все дело в ваших основах.Прежде чем вы сможете стать следующим Мухаммедом Али, вам необходимо овладеть основами. Сила и мощь не принесут вам никакой пользы, если вы не будете знать правильных техник. В случае боксерских ударов, например, важно изучить технику каждого удара, прежде чем вы сможете безопасно и эффективно выполнять их на ринге. Сила каждого удара зависит от практики и повторения. Вот четыре основных боксерских удара, которые, по мнению CoachUp, должен знать каждый боксер.

Укол

Джеб — это быстрый базовый удар, используемый для настройки других ударов, чаще всего ваших мощных ударов.Его также можно использовать, чтобы отвлечь вашего противника и создать пространство. В боксе есть шесть ключевых ударов: обычный, тэппер, спейс-мейкер, силовой джеб, двойной джеб, корпусный джеб и контр-джеб. Что касается формы, сделайте шаг вперед ведущей ногой и вытяните руку к противнику, чтобы выполнить обычный джеб. Быстро верните ведущую руку в защитное положение. Затем ваша задняя нога должна переместиться вперед к вашей ведущей, чтобы вернуться в базовую боксерскую стойку.

Крест

Кросс может использоваться в боксе как ведущий удар, ответный удар или в комбинации.Он бросается вашей задней рукой, которая движется по вашему телу, чтобы войти в контакт с целью. Чтобы нанести кросс-удар правой рукой, протяните правую руку мимо лица к противнику и поверните тело влево. Когда вы поворачиваетесь, вы должны подниматься на правый палец ноги и поворачивать бедра вперед. Выполните эти шаги в обратном порядке, чтобы выполнить левый крест.

Крючок

При правильном использовании крюк — один из самых мощных боксерских ударов. Что делает крюк таким смертоносным, так это то, что он приближается сбоку, и ваш противник часто его не видит.В этом ударе большая часть силы исходит от туловища и ног, а не от руки. Скажем, например, вы выполняете левый хук. Вам нужно вращать всем телом, поворачивая бедра в одном направлении. Поднимите левый локоть, когда вы бросаете левый хук в цель, и держите его высоко, пока продолжаете.

Апперкот

Апперкоты наносятся, когда вы находитесь на близком расстоянии от вашего оппонента или цели, делая их быстрыми ударами, которые могут нанести мучительный урон под подбородок.Самая важная часть выполнения апперкота — привести ноги в правильное положение. Слегка согните ноги в коленях и держите бедра опущенными. Для правого апперкота опустите правое плечо и опустите правую руку под цель. Вращение вашего тела — вот где генерируется сила вашего удара. Во время вращения поднимите правый кулак вверх, чтобы встретить цель.

(По теме: прочтите здесь о боксе как о хорошем общем упражнении.)

Huddle Up

Как только вы освоите эти фундаментальные удары, вы сможете переходить к более продвинутым навыкам, таким как работа ног и стратегии бокса.Независимо от того, является ли ваша цель соревновательной борьбой или просто включить эти техники в свой ежедневный фитнес-план, бокс — отличный способ развлечься и оставаться в форме. Посетите CoachUp, где есть множество частных тренеров, которые могут научить вас этим и многому другому на вашем пути к тому, чтобы стать лучшим боксером. Если у вас возникли проблемы с определенным ударом или техникой, подумайте о том, чтобы заказать одного из наших тренеров, чтобы вы с уверенностью вернулись на ринг!

(Спасибо Basement Boxing Gym за гифки!)


CoachUp — это самый безопасный и простой способ найти тренера для индивидуального обучения.С нашей 100% гарантией возврата денег и проверенными тренерами любой может полностью раскрыть свой спортивный потенциал.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.