Содержание

Особенности тренировок BodyBalance подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт

Чтобы гармонично развивать своё тело, поддерживать в тонусе глубокие и мелкие мышцы, необходим правильный подход и грамотно построенный алгоритм тренировок. Высокую эффективность в данном случае гарантирует программа Body Balance, освоить которую предлагают квалифицированные инструкторы фитнес-клуба «Премьер Спорт». Благодаря регулярным занятиям вы подкорректируете фигуру, укрепите позвоночник, приведёте в тонус мышцы-стабилизаторы, расслабитесь и обретёте душевный покой.

Body Balance — что это такое

Программа групповых тренировок Боди Баланс разработана специалистами новозеландского института фитнеса «LesMills». Её цель — совершенствование тела, приведение его к гармонии с собственным сознанием.

Занятие проходит в размеренном темпе в течение 60 минут под руководством сертифицированного тренера. Упражнения нацелены на:

  • укрепление мышц;

  • развитие гибкости;

  • увеличение подвижности суставов;

  • расслабление;

  • достижение единства тела и духа.

При этом вам не придётся выполнять резких движений или прикладывать усилия. В основе системы лежат умеренный темп, сосредоточенность на собственных ощущениях и размеренная работа организма.

Кому подойдут тренировки Body Balance

Программа включает в себя элементы йогических асан, пилатеса, оздоровительной гимнастики тай-чи. Чтобы заниматься ею, особых спортивных навыков или специальной подготовки не понадобится. Методика принадлежит к направлению фитнеса «разумное тело».

В ходе занятия вы получите удовольствие не только от дозированной физической нагрузки, но и от постепенно приходящего ощущения спокойствия и умиротворённости. Поэтому Боди Баланс подходит всем тем, кому необходимо восстановление после сильного напряжения, интенсивной умственной работы или стресса.

Обратите внимание на данную программу, если вы:

  • избегаете высокоинтенсивных спортивных упражнений;

  •  желаете увеличить подвижность суставов, осуществить профилактику их преждевременного изнашивания;

  • никогда не занимались спортом;

  • недавно родили ребёнка или находитесь в I–II триместре беременности;

  • стремитесь овладеть техникой правильного дыхания;

  • хотите обрести гармонию души и тела.

Возрастных ограничений программа не имеет. Перед началом занятий не забудьте проконсультироваться у своего семейного врача.

Польза тренировок Body Balance

Любая активность благотворно сказывается на состоянии организма. Систематические тренировки помогут снять физическое перенапряжение и сбросить груз интенсивных трудовых будней.

  1. Вы избавитесь от болей в спине, так как Боди Баланс оказывает положительное влияние на позвоночник, увеличивая его подвижность.

  2. Осанка заметно улучшится благодаря целостному воздействию на мышечный корсет.

  3. Регулярные упражнения способствуют увеличению эластичности мышц, их способности к быстрому восстановлению.

  4. Благодаря основательной проработке мышц-стабилизаторов, все ваши движения станут ещё скоординированнее.

  5. Во время занятия вы очиститесь от негативных эмоций, морально отдохнёте под умиротворяющую музыку, успокоите мысли.

  6. Программа поможет научиться контролировать и правильно регулировать дыхание, что пригодится как в повседневной жизни, так и при выполнении физических нагрузок.

BodyBalance исключает интенсивные силовые упражнения, поэтому максимально безопасна. Наши тренеры проконтролируют правильность выполнения. В комплексе с регулярными посещениями занятий это обеспечит гарантированный результат.

Выберите для себя удобное время и посетите наши тренировки Body Balance, которые проводятся в комфортной обстановке премиального фитнес-клуба.

Ждём вас в ЗАО Москвы по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (неподалёку от метро Спортивная, Университет, Парк Победы).

Женский спорт клуб, растяжка, ваксинг, калланетика

Mind body — спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body — один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

Классический вариант Mind body выполняется на коврике. Но современный фитнес далеко ушел от классического, и сегодня занятия с помощью специального оборудования представляют собой скорее обыденность, чем что-то из ряда вон выходящее. Одним из самых популярных видов стал Mind body on the ball (на мяче). Главным преимуществом использования в своих тренировках мяча является то, что снимается нагрузка с поясницы и суставов, тренируются мышцы пресса. Форма мяча позволяет совершать движения по полной амплитуде и держать мышцы в постоянном напряжении.

Mind body приобрел широкую популярность не только благодаря своим уникальным методикам строительства тела, но также и благодаря тому лечебному эффекту, который он оказывает на людей, испытывающих боли в спине. Позвоночник заслуживает пристального внимания уже потому, что является источником почти 90% физического дискомфорта, испытываемого в повседневной жизни. Именно поэтому Mind body упражнениям «на позвоночник» посвящен специальный раздел.  В ходе регулярных тренировок старательные ученики могут с легкостью попрощаться с остеохондрозом или радикулитом.

Этот вид фитнеса еще называют «спортом для ленивых», так как он не требует больших затрат энергии и довольно медлителен. Многие считают, что отрицательной чертой является именно его неспешность. Так и есть, эффективно заниматься им могут только самые терпеливые люди — упражнения выполняются очень медленно, в такт дыханию. Но результат того стоит, так как направлен на общее оздоровление организма, тонизирование мышц, выработку гибкости, формирование стройной фигуры.

Тренировка развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку. Посредством урока в разумные сроки можно с успехом избавиться от лишнего подкожного жира, а также сделать ягодицы, икры и бедра более упругими и сильными.

Используется различный инвентарь: мячи, кольца, резинки, гантели.

Make body – оптимальное сочетание силовых упражнений, аэробной нагрузки и растяжки.

Для того чтобы повысить выносливость организма и привести тело в порядок – необходимо подобрать сбалансированную тренировку для мышц-двигателей и мышц-стабилизаторов.

У них разные задачи.

  • Первые помогают согнуть руку в локте, подтянуть бедро к животу, наклониться и т.п. Их достаточно просто накачать или ими управлять.
  • Вторые же трудятся на то, чтобы удерживать наше тело в равновесии, закрепляют отдельные его части относительно друг друга.
Красивая осанка, плоский живот, правильный прогиб в пояснице – показатель их нормального состояния. А еще они помогают мышцам-двигателям лучше работать – с большей силой и амплитудой. Если же спина будет сутулой, то плечи уйдут вперед. Мышцы, которые крепятся к плечевому суставу изменят свое положение и натяжение. Они уже не смогут двигаться, так как должны. Пострадает качество выполнения упражнений и их техника. Поэтому тренировать мышцы-стабилизаторы важно. Чаще всего мы этого не делаем, потому что не знаем об их существовании, не придаем значения или не понимаем как это делать.

В тренировке Make Body нагрузка на различные мышцы распределена гармонично. За занятие прорабатываются все основные группы: спины, пресса, ягодиц, рук и ног. Используются упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием: гантели, бодибары, мячи для фитнеса, степ-платформы. Занятия проходят в интенсивном темпе с чередованием и повторами упражнений.

Преимущества тренировки Make Body:

  • Гармоничное развитие скелетной мускулатуры.
  • Одновременно усиливаются основные физические качества человека: сила, скорость, аэробная выносливость, гибкость, координация движений.
  • Уходит лишний вес. Силуэт становится подтянутым, стройным и выглядит «суше».
На этих тренировках точно не будет скучно. Каждая отличается от предыдущей, что расширяет и спортивный кругозор, и поднимает планку собственных физических возможностей. Заниматься можно с 16 лет. Уровень подготовки – любой.

До встречи в Академии Танца!

Тело HTTP-запроса | Протокол HTTP

HTTP request и response могут содержать так называемое тело (body).

Мы уже знаем, что сам HTTP запрос состоит из заголовков и опционального тела запроса. Для отделения заголовков от тела существуют определенные правила. Давайте посмотрим на примере, как работать с body и каким образом посылать какие-то данные кроме заголовков. Сделаем HTTP запрос к хосту hexlet.

io:

telnet hexlet.io 80

GET / HTTP/1.1
Host: hexlet.io

HTTP/1.1 301 Moved Permanently
Cache-Control: private
Content-Type: text/html; charset=UTF-8
Referrer-Policy: no-referrer
Location: https://34.102.241.4/
Content-Length: 218
Date: Tue, 07 Jul 2020 03:50:16 GMT

<HTML><HEAD><meta http-equiv="content-type" content="text/html;charset=utf-8">
<TITLE>301 Moved</TITLE></HEAD><BODY>
<h2>301 Moved</h2>
The document has moved
<A HREF="https://34.102.241.4/">here</A>.
</BODY></HTML>

В ответ мы получаем какие-то заголовки и далее идёт тело, которое нас как раз и интересует. В данном случае это не какая-то страница нашего сайта, а просто страница которую отдаёт сервер. Она связана с перенаправлением.

Если с заголовками всё понятно, они отделяются друг от друга переводом строки и для отправки мы добавляем еще один перевод, который выглядит как пустая строка. То как быть с телом запроса? Оно может содержать внутри всё что угодно. Мы не можем кодировать перевод строки как специальный символ. Ведь те самые два перевода строки могут находиться внутри тела запроса. Но существуют и другие причины по которым в текстовом протоколе нельзя просто так определить когда заканчивается тело. Если бы мы приняли ответ при отсутствии каких-то специальных механизмов, то после того как сервер отправил первые два перевода строки мы сразу увидели бы ответ и всё что посылалось дальше вообще не считалось бы частью ответа HTTP response. Для решения этой проблемы был придуман другой, более универсальный механизм. Он основан на передаче специального заголовка.

Во время отправки ответа сервер формирует специальный заголовок, который называется Content-Length. Это и есть ключ к тому как работать с body. Перед тем как отправить тело ответа, происходит вычисление его длины и записывается количество байт.

# число — количество байт
Content-Length: 218

После того, как передан такой заголовок другая сторона будет ожидать ровно столько байт, сколько в нём указано. Как мы помним, для response и request это работает абсолютно одинаково. После того как был передан последний символ, соединение закрывается. Стоит уточнить, что закрывается именно HTTP-сессия. На сервере может быть активен keep-alive, но ключевой момент в том, что запрос считается завершённым и отображается.

Указание размера тела нужно не только для отправки ответа, но и при запросах, когда на сервер посылаются, например, данные формы.

Практика показывает, что не все серверы правильно работают при наличии только заголовка Content-Length. Им не хватает еще одного. Тип содержимого запроса или ответа, которое содержит body, должен быть как-то идентифицирован. По умолчанию в стандарте сказано, что сервер может сам попытаться определить содержимое контента на основе различных способов. Например, мы в query string делаем запрос image.png.

POST /image.png HTTP/1.1

Силовая аэробика в Москве, Химках и Куркино

Все мы стремимся к достижению идеала во всем. У каждого, правда, представление об идеале свое, но все без исключения мнения сводятся к тому, что красивое тело – залог успеха. Но это на словах все легко и просто, а на деле поддержание формы – тяжкий непрерывный труд. Стоит только расслабиться и от идеальной фигуры не остается и следа. В современном обществе существует масса способов, помогающих поддерживать свое тело в форме. В частности особой популярностью в последнее время пользуются силовые тренировки для женщин и силовые тренировки для мужчин известные также под термином силовая аэробика.

Общее представление о силовой аэробике

Силовые тренировки для женщин и силовые тренировки для мужчин иначе именуемые силовой аэробикой – не что иное, как ряд упражнений, направленных на тренировку и укрепление основного мышечного комплекса. Силовые тренировки – это приятное времяпрепровождение позволяющее улучить течение обменных процессов в организме и укрепить вашу сердечно – сосудистую систему. К тому же это одна из составляющих комплекса действий, направленных на борьбу с лишним весом.

Кто может посещать программу «Make your body»?

Современные фитнесс — центры предлагают всем желающим посетить программу «Make your body», название которой переводится примерно как «Будь творцом своего тела». «Make your body» идеально подойдет как новичкам в этом деле, так и тем, для кого силовые тренировки – неотъемлемая составляющая привычного течения жизни. В частности, «Make your body» — идеальное дополнение по тренировке своих мышц для людей, профессионально занимающихся танцами.

Квалифицированный преподаватель в ходе силовых тренировок дает необходимые пояснения, в обязательном порядке следит за темпом силовой аэробики и при необходимости производит увеличение или уменьшение нагрузки. Сразу следует отметить, что «Make your body» — это не программа по похудению. Это скорее силовая аэробика, включающая в себя комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц и создание упругого, подтянутого тела. Так, силовые тренировки для женщин позволяют ее телу выглядеть спортивным, но в то же время ни в коей мере не лишают его женственности. Однако правильное течение силовых тренировок может поспособствовать тому, чтобы обменные процессы протекали быстрее, а килограммы таяли все скорее.

Содержание силовой аэробики

Прежде всего, обратим внимание на одну из составляющих силовой аэробики – саму аэробику. По факту, единственное, что связывает данную силовую тренировку с аэробикой – это ускоренный темп течения занятия, ну и поэтапность течения самой силовой тренировки. В остальном как силовые тренировки для женщин, так и силовые тренировки для мужчин делают акцент на силовых нагрузках. В роли средств, отягощающих выполнение упражнений силовых тренировок, могут выступать гантели, бодибары или пампы. Активно в силовых тренировках для мужчин и силовых тренировках для женщин используется отжимание и качание пресса.

Как правило, подобные силовые тренировки проводятся на протяжении часа. Только представьте – целый час на то, чтобы сделать себя чуточку совершенней и поднять свое настроение! Силовые тренировки для женщин, также как и силовые тренировки для мужчин, состоят из нескольких этапов.

1. Во избежание травм и с целью достижения в последующем ходе силовой тренировки наибольшего эффекта в начале силовой аэробики проводится разогревание мышц. Таким образом, в течение минут 15 проводится специальная разминка и прыжки.

2. Далее силовая тренировка набирает темп. В течение получаса силовые тренировки для мужчин и силовые тренировки для женщин представляет собой «прокачивание» разного рода мышц. Причем в ходе силовой аэробики задействовано все тело. Отдельный сет направлен на качание пресса, другой отвечает за укрепление мышц спины, третий отвечает за подтяжку бедер, четвертый занимается укреплением мышц рук. Обязательным условием правильного течения силовых тренировок является поэтапное увеличение нагрузки. Так, количество раз выполнения того или иного упражнения с каждым разом увеличивается, тоже касается и сложности силовых тренировок.

3. Оставшиеся 15 минут силовой аэробики занимает растяжка. Профессионалы утверждают, что растяжка в завершении силовых тренировок необходима для того, чтобы исключить вероятность забивания мышц и сделать их более эластичными. К тому же она отлично влияет на формирование красивой осанки.

4. Настала пора расслабиться после изнурительной борьбы за красивое тело. В конце каждой силовой тренировки предусмотрена минутка на то, чтобы полежать с закрытыми глазами и насладиться проделанной работой.

Какой эффект силовые тренировки позволяет достичь?

Силовая аэробика, как правило, выполняет две функции: позволяет укрепить мышцы тела и позволяет сбросить пару-тройку лишних килограммов. Помимо этого силовые тренировки позволяет не нарастить мышечную массу, а скорее укрепить имеющуюся, восполнить потерянный мышечный объем. Если в ходе силовой тренировки помнить, что энергия расходуется именно мышцами, то можно неплохо сбросить съеденные нами ранее лишние калории. Результат будет уже виден по прошествии 1-3 месяцев, а полное приведение себя в «форму» возможно уже через полгода.

Может ли быть силовая аэробика противопоказана?

Несмотря на широкую популярность данного типа силовых тренировок, высока степень травмоопасности силовой аэробики. Особо это относиться к силовым тренировкам для мужчин потому как у них более всего идет нагрузка на позвоночник. Потому специалисты рекомендуют как относительно силовых тренировок для мужчин, так и касательно силовых тренировок для женщин заниматься тем, кто уже обладает некоторым уровнем физической подготовки. Категорически силовой аэробикой нельзя заниматься тем, у кого имеются травмы позвоночника или суставов, кто страдает гипертонией или имеет варикозное расширение вен. Если силовые тренировки вам известны только по рассказам знакомых, начните с чего-то более щадящего. Ведь никто вам не запрещает в будущем увеличить нагрузку и окунуться с головой в силовую аэробику.

Здоровье, жировые отложения и многое другое

Состав тела — это термин, часто используемый врачами и медицинскими работниками. Это относится к процентному содержанию жира, костей и мышц в вашем теле. Врачи используют состав тела, чтобы определить, нормальный ли у вас вес для вашего индивидуального тела.

Почему важен состав тела?

Состав тела — это универсальный термин, используемый в индустрии здоровья и фитнеса. Врачи используют состав тела, чтобы определить, какой процент вашего веса составляет жир.Это помогает им узнать уровень вашего здоровья. Состав тела важен, потому что кто-то другой может иметь такой же рост и вес, как и вы, но у него может быть больше жира и меньше мышц. Это может привести к различным проблемам со здоровьем у них.

Весы не скажут вам, какая часть вашего тела состоит из жира и мышечной массы. Но оценка состава тела может помочь вам в этом. Более здоровый состав тела – это меньше жира и больше мышечной массы. Слишком большое количество жира в организме может привести к таким рискам, как рак, диабет, болезни сердца и другие проблемы со здоровьем.

Что такое жировые отложения?

Ваше тело состоит из воды, белков, жиров и минералов. В вашем теле есть два типа жира.

Обезжиренная масса. Также известен как незаменимый жир. Этот вид жира находится в ваших костях, печени, почках, кишечнике и мышцах. Жир в этих местах необходим для нормального функционирования вашего тела.

Масса жира. Также известный как накопленный жир, он содержится в жировой ткани. Этот тип жира используется в качестве энергии для вашего тела.Он изолирует и смягчает ваше тело. Он окружает ваши органы и находится прямо под кожей.

Чрезмерное накопление жира может нанести вред вашему здоровью. Слишком много накопленного жира может привести к хроническим заболеваниям и состояниям.

Сюда могут входить: 

Проверка состава тела позволяет узнать изменения жировой и мышечной массы тела. Если вы тренируетесь меньше или больше, но вес на весах остается прежним, возможно, ваш внутренний состав тела изменился.

Чем отличается индекс массы тела

Когда думаешь о составе тела, на ум может прийти индекс массы тела (ИМТ). Но ИМТ не измеряет жировые отложения. Врачи используют ИМТ, чтобы узнать ваш весовой статус. Существует целый ряд здоровых и нездоровых ИМТ. Однако ИМТ показывает только отношение вашего веса к вашему росту, поэтому это не невероятно точный инструмент, чтобы узнать, находитесь ли вы на здоровом уровне или нет.

Как правило, высокий ИМТ более 30 указывает на ожирение. Если у вас ИМТ более 30, у вас может быть более высокий процент жира в организме. Это может подвергнуть вас риску таких проблем со здоровьем, как гипертония (высокое кровяное давление), остеоартрит, инсульт или диабет 2 типа.

Врачи используют ИМТ для измерения вашего роста и веса, а также для определения того, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением. ИМТ связан с процентным содержанием жира в организме, но не дает точной картины состава вашего тела.

ИМТ более полезен как глобальный индекс питания. При использовании, чтобы помочь определить, есть ли у человека избыточный вес, ожирение или расстройство пищевого поведения, он может быть полезен. Но если он используется для состава тела, он не так точен или полезен.

Определение состава тела

Чтобы узнать процентное содержание жира в вашем теле, медицинский работник может использовать калипер для измерения накопленного жира.Однако есть и другие, более точные способы измерения состава тела.

Штангенциркули.  Медицинский работник измерит толщину кожной складки с помощью штангенциркуля. Они будут измерять области, где обычно находится накопленный жир. Когда все сделано с хорошей техникой, штангенциркуль для кожи может быть очень точным. Но человеческая ошибка может вызвать множество колебаний.

Подводное взвешивание. Под водой мышечная ткань тонет, а жир всплывает.Ваш подводный вес помогает оценить, сколько у вас жировой массы. Это очень точный метод определения состава тела. Но для этого требуется специальное оборудование.

Капсула для тела. Этот тип машины измеряет, сколько воздуха вытесняет ваше тело. Это более удобный вариант по сравнению с подводным взвешиванием. Это также занимает меньше времени.

Двойная рентгеновская абсорбциометрия (DEXA). При сканировании DEXA используются рентгеновские лучи низкого уровня, чтобы определить, сколько жира, мышц и костей находится в вашем теле.Это быстро и также включает кость в оценку.

Биоэлектрический импеданс. Этот анализ посылает электрические токи через ваше тело. Затем он измеряет скорость, с которой он движется. Это самый дешевый метод измерения жира в организме после штангенциркуля. Однако точность зависит от многих факторов. Это лучше всего подходит для отслеживания изменений в жировых отложениях.

По данным Американского журнала клинического питания, существует здоровое процентное содержание жира в организме в зависимости от вашего возраста.Для людей в возрасте от 20 до 39 лет женщины должны стремиться к от 21% до 32% жира в организме. Мужчины должны иметь от 8% до 19%. Для людей в возрасте от 40 до 59 лет доля женщин должна составлять от 23% до 33%, а доля мужчин должна составлять от 11% до 21%. Если вам от 60 до 79 лет, у женщин должно быть от 24% до 35% жира, а у мужчин от 13% до 24%.

Женщины, естественно, имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины. Их жировые отложения также естественным образом увеличиваются с возрастом.

Что такое рак? — Национальный институт рака

Определение рака

Рак — это заболевание, при котором некоторые клетки организма неконтролируемо растут и распространяются на другие части тела.

Рак может начаться практически в любом месте человеческого тела, состоящего из триллионов клеток. Обычно человеческие клетки растут и размножаются (посредством процесса, называемого клеточным делением), образуя новые клетки по мере необходимости в них. Когда клетки стареют или повреждаются, они умирают, и их место занимают новые клетки.

Иногда этот упорядоченный процесс нарушается, и аномальные или поврежденные клетки растут и размножаются, когда не должны. Эти клетки могут образовывать опухоли, которые представляют собой куски ткани. Опухоли могут быть раковыми или нераковыми (доброкачественными).

Раковые опухоли распространяются или проникают в близлежащие ткани и могут перемещаться в отдаленные места в организме, образуя новые опухоли (процесс, называемый метастазированием). Раковые опухоли также могут называться злокачественными опухолями. Многие виды рака образуют солидные опухоли, но рак крови, такой как лейкемия, обычно этого не делает.

Доброкачественные опухоли не распространяются на близлежащие ткани и не проникают в них. При удалении доброкачественные опухоли обычно не вырастают снова, в то время как раковые опухоли иногда растут. Однако доброкачественные опухоли иногда могут быть довольно большими.Некоторые из них могут вызывать серьезные симптомы или быть опасными для жизни, например доброкачественные опухоли головного мозга.

Типы рака

Существует более 100 видов рака. Типы рака обычно называют по органам или тканям, в которых образуются раковые образования. Например, рак легких начинается в легких, а рак головного мозга начинается в головном мозге. Раки также могут быть описаны по типу клеток, которые их образовали, таких как эпителиальные клетки или плоскоклеточные клетки.

Вы можете найти на веб-сайте NCI информацию о конкретных типах рака в зависимости от локализации рака в организме или с помощью нашего списка раковых заболеваний от А до Я.У нас также есть информация о раке у детей и раке у подростков и молодых людей.

Вот некоторые категории рака, которые начинаются в определенных типах клеток:

Карцинома

Карциномы являются наиболее распространенным типом рака. Они образованы эпителиальными клетками, которые представляют собой клетки, покрывающие внутреннюю и внешнюю поверхности тела. Существует много типов эпителиальных клеток, которые часто имеют столбчатую форму при рассмотрении под микроскопом.

Карциномы, которые начинаются в различных типах эпителиальных клеток, имеют определенные названия:

Аденокарцинома — это рак, который формируется в эпителиальных клетках, вырабатывающих жидкости или слизь. Ткани с этим типом эпителиальных клеток иногда называют железистыми тканями. Большинство видов рака молочной железы, толстой кишки и простаты являются аденокарциномами.

Базально-клеточная карцинома — это рак, который начинается в нижнем или базальном (базовом) слое эпидермиса, который является наружным слоем кожи человека.

Плоскоклеточный рак — это рак, который формируется в плоскоклеточных клетках, представляющих собой эпителиальные клетки, лежащие непосредственно под внешней поверхностью кожи. Плоскоклеточные клетки также выстилают многие другие органы, включая желудок, кишечник, легкие, мочевой пузырь и почки.Плоскоклеточные клетки выглядят плоскими, как рыбья чешуя, если рассматривать их под микроскопом. Плоскоклеточный рак иногда называют эпидермоидным раком.

Переходно-клеточная карцинома — это рак, который формируется в типе эпителиальной ткани, называемой переходным эпителием или уротелием. Эта ткань, состоящая из множества слоев эпителиальных клеток, которые могут увеличиваться и уменьшаться, находится в слизистой оболочке мочевого пузыря, мочеточников и части почек (почечная лоханка) и некоторых других органах. Некоторые виды рака мочевого пузыря, мочеточников и почек являются переходно-клеточными карциномами.

Саркома

Саркома мягких тканей формируется в мягких тканях тела, включая мышцы, сухожилия, жир, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды, нервы и ткани вокруг суставов.

Авторы и права: Тереза ​​Уинслоу

Саркомы — это злокачественные новообразования, которые формируются в костях и мягких тканях, включая мышцы, жир, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды и фиброзную ткань (например, сухожилия и связки).

Остеосаркома является наиболее распространенным раком кости. Наиболее распространенными типами саркомы мягких тканей являются лейомиосаркома, саркома Капоши, злокачественная фиброзная гистиоцитома, липосаркома и выбухающая дерматофибросаркома.

Наша страница о саркоме мягких тканей содержит больше информации.

Лейкемия

Рак, который начинается в кроветворной ткани костного мозга, называется лейкемией. Эти виды рака не образуют солидных опухолей. Вместо этого в крови и костном мозге накапливается большое количество аномальных лейкоцитов (лейкозных клеток и лейкемических бластных клеток), вытесняя нормальные клетки крови.Низкий уровень нормальных клеток крови может затруднить доставку кислорода к тканям, остановить кровотечение или бороться с инфекциями.

Существует четыре распространенных типа лейкемии, которые сгруппированы в зависимости от того, насколько быстро заболевание ухудшается (острый или хронический) и от типа клетки крови, в которой начинается рак (лимфобластный или миелоидный). Острые формы лейкоза развиваются быстро, а хронические – медленнее.

На нашей странице о лейкемии есть дополнительная информация.

Лимфома

Лимфома — это рак, который начинается в лимфоцитах (Т-клетках или В-клетках).Это борющиеся с болезнями лейкоциты, которые являются частью иммунной системы. При лимфоме аномальные лимфоциты накапливаются в лимфатических узлах и лимфатических сосудах, а также в других органах тела.

Существует два основных типа лимфомы:

Лимфома Ходжкина. У людей с этим заболеванием обнаруживаются аномальные лимфоциты, называемые клетками Рида-Штернберга. Эти клетки обычно формируются из В-клеток.

Неходжкинская лимфома — это большая группа раковых заболеваний, которые начинаются в лимфоцитах.Рак может расти быстро или медленно и может образовываться из В-клеток или Т-клеток.

На нашей странице о лимфоме есть дополнительная информация.

Множественная миелома

Множественная миелома — это рак, который начинается в плазматических клетках, другом типе иммунных клеток. Аномальные плазматические клетки, называемые клетками миеломы, накапливаются в костном мозге и образуют опухоли в костях по всему телу. Множественную миелому также называют плазмоклеточной миеломой и болезнью Калера.

На нашей странице о множественной миеломе и других новообразованиях плазматических клеток содержится дополнительная информация.

Меланома

Меланома — это рак, который начинается в клетках, превращающихся в меланоциты — специализированные клетки, вырабатывающие меланин (пигмент, придающий коже ее цвет). Большинство меланом образуются на коже, но меланомы могут также образовываться в других пигментированных тканях, таких как глаза.

На наших страницах о раке кожи и внутриглазной меланоме содержится дополнительная информация.

Опухоли головного и спинного мозга

Существуют различные виды опухолей головного и спинного мозга.Эти опухоли названы в зависимости от типа клеток, в которых они образовались, и от того, где опухоль впервые образовалась в центральной нервной системе. Например, астроцитарная опухоль начинается в звездообразных клетках мозга, называемых астроцитами, которые помогают поддерживать здоровье нервных клеток. Опухоли головного мозга могут быть доброкачественными (не рак) или злокачественными (рак).

На наших страницах об опухолях головного и спинного мозга у взрослых и опухолях головного и спинного мозга у детей содержится дополнительная информация.

Другие типы опухолей

Опухоли зародышевых клеток

Опухоли зародышевых клеток представляют собой тип опухоли, которая начинается в клетках, дающих начало сперматозоидам или яйцеклеткам.Эти опухоли могут возникать практически в любом месте тела и могут быть как доброкачественными, так и злокачественными.

Наша страница рака по локализации/системе тела включает список опухолей зародышевых клеток со ссылками на дополнительную информацию.

Нейроэндокринные опухоли

Нейроэндокринные опухоли образуются из клеток, которые выделяют гормоны в кровь в ответ на сигнал нервной системы. Эти опухоли, которые могут производить больше гормонов, чем обычно, могут вызывать множество различных симптомов. Нейроэндокринные опухоли могут быть доброкачественными и злокачественными.

Наше определение нейроэндокринных опухолей содержит больше информации.

Карциноидные опухоли

Карциноидные опухоли относятся к нейроэндокринным опухолям. Это медленно растущие опухоли, которые обычно обнаруживаются в желудочно-кишечном тракте (чаще всего в прямой и тонкой кишке). Карциноидные опухоли могут распространяться на печень или другие участки тела и могут секретировать такие вещества, как серотонин или простагландины, вызывая карциноидный синдром.

На нашей странице о карциноидных опухолях желудочно-кишечного тракта содержится дополнительная информация.

Что такое Рэйки и как это работает? – Здоровье

Форбс

Способствует расслаблению

Наиболее хорошо задокументированные преимущества рейки связаны с релаксацией, которая, по словам практикующих, вызывает естественный процесс исцеления тела.

Доктор Рэйчел Лэмперт, доктор медицинских наук, профессор медицины Йельской школы медицины, и ее коллеги исследовали 37 пациентов, перенесших сердечный приступ. Пациенты были рандомизированы на три группы: пациенты, которые просто отдыхали, те, кто получил один сеанс лечения рейки от медсестры, обученной рейки, и те, кто слушал расслабляющую музыку. Исследователи измерили активность вегетативной нервной системы (ВНС), которая регулирует частоту сердечных сокращений, дыхание, артериальное давление и пищеварение.

Команда Ламперта сосредоточилась на вариабельности сердечного ритма (ВСР), показателе характера сердечных сокращений, который контролируется ВНС. Чем выше ВСР после сердечного приступа, тем лучше прогноз для пациента, объясняет Ламперт.

В Йельском исследовании у пациентов, получавших Рэйки, была более высокая ВСР и улучшенное эмоциональное состояние. «Наше исследование было очень хорошей демонстрацией того, что расслабляющие действия приносят пользу», — говорит Лэмперт.«Мы показали повышенную активность здорового плеча нервной системы».

Улучшает настроение и сон

Исследователи из Гарвардской медицинской школы наблюдали за 99 пациентами в разных местах, чтобы определить эффект от одного сеанса рейки. Исследование — исследование эффективности одной группы, опубликованное в 2019 году в Journal of Alternative and Complementary Medicine — , обнаружило статистически значимое улучшение симптомов тревоги и депрессии, а также боли и тошноты.

Дополнительные исследования показывают, что Рейки помогает при депрессии и бессоннице.В исследовании 2012 года, опубликованном в Индийском журнале позитивной психологии , приняли участие 40 женщин, страдающих депрессией и тревогой. Половина группы получала лечение Рейки два раза в неделю в течение 10 недель, а другая половина не получала никакого лечения. Женщины, получившие Рэйки, увидели значительное улучшение как симптомов депрессии, так и качества сна.

Проконсультируйтесь со специалистом по сомнологии

Посетите специалиста по сомнологии, чтобы оценить свои проблемы со сном, обсудить различные варианты сна и многое другое, включая исследование сна на дому.

Облегчает физическую боль и улучшает качество жизни

Ряд исследований посвящен роли рэйки в облегчении боли после операции на колене, восстановлении объема движений в поврежденных плечах, восстановлении после кесарева сечения, лечении гипертонии и улучшении качества жизни пациентов с ревматоидным артритом или пациентов, перенесших различные виды рака. лечения.

Португальский исследователь Зилда Аларкао и ее коллеги изучили влияние лечения Рэйки на фиктивное или фальшивое Рэйки в двух группах пациентов с раком крови.Каждая группа состояла из 58 пациентов, которые получали часовое лечение один раз в неделю в течение четырех недель — либо кто-то, обученный проводить рейки, работал с ними, либо кто-то, притворяющийся, что делает рейки (фиктивное рейки), проводил с ними час.

Исследователи обнаружили, что пациенты, получившие настоящее Рэйки, продемонстрировали значительно больше улучшений, чем другая группа, в общих, физических, экологических и социальных аспектах качества жизни, используя португальскую версию исследования качества жизни Всемирной организации здравоохранения (WHOQoL-Bref). хорошо зарекомендовавший себя исследовательский инструмент, который измеряет боль и другие проблемы с качеством жизни после вмешательства.Они опубликовали свои результаты в 2016 году в Европейском журнале интегративной медицины .

Что COVID-19 делает с вашим телом?

Первый случай заболевания человека COVID-19 был зарегистрирован в Ухане, Китай, в декабре 2019 года. Четыре месяца спустя новый респираторный вирус распространился по всему миру. Он очень заразен и быстро размножается.

«На каждого человека, инфицированного гриппом, заражается еще полтора человека», — говорит Маркус Зервос, доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям из системы здравоохранения Генри Форда.«На каждого человека, зараженного COVID-19, заражаются три или четыре дополнительных человека. Этот вирус мутировал с тех пор, как впервые появился в Китае, что, возможно, сделало его еще более заразным в таких местах, как Италия и Соединенные Штаты».

Люди, заразившиеся COVID-19, имеют разную степень симптомов. Некоторые вообще не проявляют никаких симптомов, в то время как другие чувствуют себя больными и вялыми, а третьи попадают в опасные для жизни ситуации. Это не совсем известно, почему, и эксперты узнают больше о вирусе каждый день. Однако они знают, что COVID-19 делает с вашим телом.

Здесь мы раскрываем это с помощью доктора Зервоса и Фрэнка МакДжорджа, доктора медицины, врача скорой помощи из системы здравоохранения Генри Форда и местного корреспондента по вопросам здравоохранения 4 WDIV.

Как COVID-19 попадает в ваш организм?

Когда человек, инфицированный COVID-19, кашляет или чихает, он выделяет респираторные капли, которые могут попасть к находящемуся рядом человеку и попасть через рот, глаза или нос, говорит доктор Зервос.Эти частицы имеют белки с шипами, которые прикрепляются к клеткам, покрывающим слизистую оболочку глаз, носа, рта и горла. (Корона переводится как корона на латыни, а вирус отдаленно напоминает корону с шипами, отсюда и название коронавирус.) Там они открывают магазин и захватывают ваши клетки, чтобы произвести больше вируса, который затем распространяется на соседние клетки.

Так работают все вирусы, говорит доктор МакДжордж. Но другие коронавирусы, такие как те, которые вызывают простуду, останавливаются в вашем носу или горле, и поэтому вы просто получите насморк или боль в горле. У многих людей с COVID-19 история также заканчивается: их тела успешно защищаются, и они переносят заболевание в легкой форме. Некоторые люди также испытывают потерю обоняния и притупление вкусовых рецепторов, что, вероятно, связано с тем, что вирус поражает обонятельные нервы и язык, которые передают эти чувства, добавляет он.

Что происходит с вашим телом, когда COVID-19 ухудшается?

По крайней мере, у 20% инфицированных вирус перемещается ниже в дыхательные пути, и именно тогда вы можете испытывать раздражение и сухой кашель, говорит доктор.Макджордж. У многих людей болезнь на этом останавливается. Но если вирус проникает дальше в ваши легкие, все время захватывая клетки для воспроизводства, он может вызвать воспаление, ведущее к серьезным заболеваниям, таким как пневмония и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), когда легкие затвердевают и наполняются жидкостью. .

Легкие не могут правильно поглощать кислород, что приводит к одышке и, в тяжелых случаях, к дыхательной недостаточности. Именно тогда необходимы дыхательная трубка и аппарат ИВЛ — они дышат за вас, используя более высокие концентрации кислорода и давления, чтобы преодолеть жесткость и накопление жидкости в легких.

Почему некоторые люди испытывают больше осложнений от вируса, чем другие?

Это не совсем известно, но мы знаем, что те, у кого есть основные заболевания, например, проблемы с сердцем и диабет, как правило, имеют худшие результаты, говорит доктор Зервос. Когда кто-то заражается вирусом, его иммунная система активируется для борьбы с вирусом. (Вот почему у вас может быть лихорадка или ломота в теле — и то, и другое возникает, когда иммунная система организма выделяет специальные белки для самоисцеления.)

Однако иногда уровни этих особых белков становятся настолько высокими, что они вызывают интенсивное воспаление в организме, вызывая побочное повреждение других органов, таких как сердце и почки.— объясняет Зервос. Доктор МакДжордж добавляет, что сердце, которое активно участвует в реакции иммунной системы, может быть скомпрометировано, поэтому у людей с сопутствующими заболеваниями, как правило, результаты хуже.

Когда у людей возникают осложнения от COVID-19, это часто связано с чрезмерной активацией их иммунной системы. Однако причина, по которой два одинаково здоровых человека могут заразиться вирусом и испытывать различные симптомы, все еще исследуется, говорит доктор Зервос, и считается, что подавляющее большинство случаев COVID-19 (около 85%) имеют легкие симптомы. .

Просмотр сегмента доктора МакДжорджа с Local 4 WDIV:


Если вы испытываете симптомы и обеспокоены возможным наличием COVID-19, используйте этот онлайн-инструмент скрининга, который поможет вам узнать больше о своем риске и получить рекомендации по дальнейшим действиям.

Для получения актуальной информации о реакции системы здравоохранения Генри Форда на коронавирус посетите сайт henryford. com/coronavirus

Др.Маркус Зервос — врач, специализирующийся на инфекционных заболеваниях, принимает пациентов в больнице Генри Форда в Детройте и больнице Генри Форда Вест-Блумфилд.

Доктор Фрэнк МакДжордж работает врачом отделения неотложной помощи в больнице Генри Форда в Детройте. Он также работает корреспондентом по вопросам здравоохранения в Local 4 WDIV .

Уход за телом | SkillsYouNeed

Важно заботиться о своем теле, чтобы оставаться здоровым как можно дольше.Однако советы по уходу за телом противоречивы и часто сбивают с толку. Может быть трудно понять, что лучше. Многие люди отказываются от любых попыток позаботиться о себе, потому что это слишком сложно.

Однако то, что это сложно, не означает, что усилия бесполезны. Здравый смысл подсказывает нам, что даже немного больше упражнений или немного больше сна, и отказ от второго куска торта, скорее всего, будут полезны. Применение немного науки и гораздо больше здравого смысла может помочь вам понять, что лучше для вас и вашего тела.


Почему вы должны заботиться о своем теле?

Уход за телом имеет смысл. В конце концов, в этой жизни у тебя есть только одно тело, и ты хочешь, чтобы оно просуществовало как можно дольше.

Однако, если оставить в стороне легкомыслие, забота о своем теле действительно имеет смысл.

Во всем мире растет проблема хронических заболеваний, связанных с образом жизни. Это болезни, которые, по сути, вызваны тем, как мы живем.Большинство, если не все из них, связаны с , а не , заботящимся о нашем теле. Многие из них связаны с избыточным весом и недостаточной физической нагрузкой или с введением в наш организм неправильных веществ. К таким заболеваниям и состояниям относятся:

  • Диабет у взрослых;
  • Болезни сердца;
  • Высокое кровяное давление; и
  • Многие формы рака.

Конечно, вы не можете избежать всех болезней и состояний.Многие из них не связаны с образом жизни. Тем не менее, забота о своем теле поможет вам жить более здоровой жизнью дольше.

Основа для мышления

Существует простая схема, которой можно руководствоваться при уходе за своим телом. Это поможет вам более логично обдумывать свои решения и понимать, почему вы можете захотеть принять те или иные решения. Это также поможет объяснить, почему иногда бывает трудно делать то, что, как вы знаете, является правильным.

Схема из трех вопросов


В любом аспекте заботы о себе необходимо задать три вопроса:

  1. Что я хочу сделать?
  2. Что лучше для меня?
  3. Что мне делать?

Первый аспект относится к вашим эмоциям : это то, как вы себя чувствуете и что вы хотите делать, будь то то, что вы едите, когда ложитесь спать или сколько упражнений вы делаете. Эмоции очень примитивны, но и очень сильны.

Второй применяет причину к ситуации и спрашивает, что вы думаете. Это означает брать то, что вы знаете, то есть факты, и рассматривать их в свете ситуации.

Наконец, вам нужно сбалансировать эти два аспекта и принять решение о том, что вы на самом деле делаете в той или иной ситуации. Это требует, чтобы вы уравновешивали то, что вы хотите, с тем, что, по вашему мнению, вы должны делать в свете фактов.

Подробнее об этом процессе читайте на нашей странице Распознавание и понимание эмоций .

Будет много раз, когда то, что вы хотите сделать, идеально совпадает с тем, что вы знаете, что должны делать.

Возможно, вам захочется покататься на велосипеде, потому что светит солнце, или пораньше лечь спать, потому что вы устали.

В других случаях вы обнаружите, что испытываете сильное искушение сделать что-то, чего, как вы знаете, вам лучше избегать.

Например, вы можете съесть еще один кусочек шоколадного торта или не заниматься спортом, потому что вы заняты.

Важно помнить, что не всегда нужно поступать правильно.

Время от времени будет нормально следовать своим инстинктам и есть шоколад или бездельничать в постели весь день. Но если делать это слишком часто, будут последствия. Например, если вы переедаете и не выполняете достаточно физических упражнений, вы, скорее всего, в конечном итоге наберете лишний вес, что может привести к развитию различных хронических заболеваний, в том числе диабета.

Во что бы то ни стало, время от времени давайте себе передышку, но не позволяйте плохому поведению стать привычкой, потому что привычки трудно сломать.



Забота о своем теле: три ключевые области

Есть три очень важных аспекта заботы о своем теле: достаточный отдых и сон, правильное питание и физические упражнения.

Отдых и сон

Ученые провели много исследований в области отдыха и сна, но мы до сих пор не знаем, зачем нам нужен сон.

Однако мы знаем, что регулярные периоды отдыха и сна жизненно важны для нашего личного благополучия. Лишение сна опасно: оно ограничивает нашу способность выполнять такие действия, как вождение автомобиля, а также может привести к заболеванию.

Наши страницы на Что такое сон? и Как спать – важность сна объясняют больше.

Конечно, потребности во сне у всех немного различаются. Маргарет Тэтчер, бывший премьер-министр Великобритании, как известно, утверждала, что ей нужно всего четыре часа сна каждую ночь, а совсем недавно среди генеральных директоров, требующих похвалы за ранний подъем, произошла почти эпидемия. Однако ученые предполагают, что большинству людей требуется гораздо больше сна, чем они думают. Это, в свою очередь, означает, что большинство из нас, вероятно, стараются высыпаться слишком мало.

Важно знать свой личный режим сна и следить за тем, чтобы вы регулярно высыпались для эффективного функционирования.

Продукты питания, диета и питание

Фраза « ты то, что ты ешь » за последние годы стала своего рода клише, но она все еще имеет под собой реальную основу.

Большинство из нас знает, что современные диеты могут содержать слишком много обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и соли, и что мы должны есть больше свежих фруктов и овощей как часть здоровой сбалансированной диеты.

Ожирение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет II типа являются распространенными проблемами современной жизни и часто являются прямым результатом неправильного питания.

Но что считается здоровым питанием?

Наши страницы о диете и питании объясняют, что нужно вашему телу и почему. Они также показывают, как некоторые простые изменения в вашем рационе могут иметь большое значение для вашей жизни, включая повышение уровня энергии, подъем духа и, возможно, снижение вероятности заболевания.

На первый взгляд, похудение и набор веса — это довольно простое уравнение:

  • Если количество потребляемых вами калорий превышает используемое, вы набираете вес.

  • Если количество калорий, которые вы используете, больше, чем вы потребляете, вы похудеете.

Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что не все так просто.

Легко похудеть с помощью диеты.Гораздо труднее поддерживать эту потерю веса на долгосрочной основе. Скорее всего, будут происходить другие вещи. Лучший подход — поддерживать здоровый вес и избегать диет, но это не всегда возможно.

Многие ученые сегодня утверждают, что контроль порций является одним из наиболее важных аспектов здорового питания. Существует также общее мнение о том, что нам нужна сбалансированная диета, хотя нет единого мнения о том, что такое «сбалансированное» на самом деле. Возможно, лучший подход состоит в том, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество каждого основного «строительного элемента» диеты, а не слишком много ни одного из них.

Элементы диеты


  • Белок является неотъемлемой частью нашего рациона; это строительный блок для всех клеток нашего тела, органов, костей, мышц и крови. Подробнее о различных типах источников пищи, богатых белком, и о том, как ваше тело использует их для поддержания здоровья, читайте на нашей странице Что такое белок?

  • Жир также является неотъемлемой частью нашего рациона, несмотря на плохую репутацию. Мы не можем жить без него, и это, безусловно, самая эффективная форма энергии.Подробнее о жире и типах продуктов, которые его содержат, читайте на нашей странице Что такое жир? . Вам также может быть интересно прочитать нашу страницу об ИМТ – индекс массы тела .

  • В отличие от белков и жиров, углеводы (обычно сокращенно углеводы) не являются необходимыми для нашего рациона. Большинство из нас, вероятно, потребляют слишком много углеводов. Подробнее о типах продуктов с высоким содержанием различных типов углеводов и о том, как потребление углеводов влияет на наш метаболизм, можно узнать на наших страницах Что такое углеводы? , Что такое сахар? и Сахар и диета .

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают нам поддерживать здоровье пищеварительной системы и обмена веществ. Они помогают вашему телу работать более эффективно. Диета с высоким содержанием клетчатки также может помочь вам похудеть и полезна для вашего сердца, и подробнее об этом читайте на нашей странице Что такое клетчатка?

  • Витамины по определению необходимы для нашего здоровья, а их 13 необходимы для поддержания здоровья нашего организма. Вы можете узнать больше о продуктах с высоким содержанием витаминов, которые вы, возможно, захотите увеличить в своем рационе, на нашей странице Витамины .

  • Наконец, некоторые минералы чрезвычайно важны для питания, например, кальций. Это используется для построения крепких костей и зубов. Вы можете узнать больше о необходимых минералах, в том числе о том, для чего организм их использует и какие продукты их содержат, на нашей странице Минералы как питательные вещества .

Упражнение

Большинство людей знают о совете, что мы должны регулярно заниматься спортом.

Наша страница Важность упражнения объясняет, почему это необходимо.

Но что это значит и почему это важно?

Рекомендации варьируются от 20 минут упражнений средней интенсивности (достаточно, чтобы повысить частоту сердечных сокращений) в день до трех более длительных занятий высокой интенсивности в неделю.

Многие люди, что, возможно, неудивительно, приходят к выводу, что у них просто нет времени, чтобы решить, что им следует делать.

Однако решение, основанное на здравом смысле, состоит в том, что любые упражнения лучше, чем ничего.

Хотя рекомендации по количеству и интенсивности упражнений могут измениться, никто еще не пришел к выводу, что некоторые упражнения вредны для вас! Тем не менее, очень интенсивные упражнения в течение длительного времени могут иметь некоторые пагубные последствия.

Даже если вы не можете делать столько упражнений, сколько рекомендуется, небольшое количество упражнений пойдет вам на пользу.

Тем не менее, очень важно осторожно приступить к любой программе упражнений , особенно если вы уже давно не делали ничего, кроме поднятия пульта от телевизора или ходьбы до машины. Если вы переусердствуете, существует риск получения травмы, а также риск сердечного приступа или других проблем, если вы попросите свое тело сделать слишком много.

Существует ряд программ, например, от Couch до 5K , которые помогут вам начать тренироваться контролируемо и не переусердствовать.


Дополнительное чтение из навыков, которые вам нужны


Необходимые навыки Руководство по жизни: забота о себе

Эта электронная книга, основанная на некоторых из наших самых популярных материалов, поможет вам жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью.

Узнайте, как заботиться о своем теле и разуме: фундаментальные первые шаги к личному развитию.

Эта электронная книга, уже во втором издании, с новым и исправленным содержанием, предназначена для того, чтобы сделать жизнь проще и лучше.


Поступать правильно

Знать, что делать, и действительно делать это, конечно, совсем разные вещи.

Забота о своем теле подобна другим аспектам «добра». Если вы работаете над , развивая свой «моральный компас », то вы сможете применять его и для того, чтобы делать правильные вещи для своего тела.

Да, конечно, иногда ваша эмоциональная реакция побеждает, и вы не будете поступать правильно, но с практикой вы будете лучше следить за своим телом.


Что такое Эмскульптинг? — Отзывы, стоимость и почему контурирование тела того стоит

В постоянно меняющемся мире пластической хирургии и дерматологии нет недостатка в процедурах для тех, кто хочет сбросить лишний вес и придать фигуре форму. Но Emsculpt, одобренное FDA нехирургическое лечение контуров тела, которое впервые появилось на сцене в прошлом году, находится в своей собственной лиге.

Emsculpt известен своими впечатляющими свойствами тонизирования мышц и сжигания жира, а после неинвазивного лечения не требуется простоев.Но что же представляет собой это высокоинтенсивное устройство? Мы проконсультировались с группой экспертов, чтобы выяснить это. Мы поговорили с доктором Арашем Ахаваном из Dermatology and Laser Group, доктором Полом Джарродом Франком, знаменитым косметическим дерматологом и основателем PFRANKMD, и Адрианой Мартино, владельцем SKINNEY MedSpa, чтобы узнать о технологии, лежащей в основе Emsculpt, узнать, кто является хорошим кандидатом для лечения, и как пациенты могут максимизировать свои результаты после процедуры.

Как работает Emsculpt?

Emsculpt использует передовые технологии, чтобы привести тело в тонус и помочь избавиться от жира.Как объясняет доктор Ахаван, название Emsculpt на самом деле происходит от науки, лежащей в основе лечения. «Первые две буквы — E и M в Emsculpt — это технология, стоящая за этим», — сказал доктор Ахаван. «Он использует электромагнитную энергию, чтобы заставить мышцы сокращаться в области, которую вы лечите». Доктор Ахаван добавил, что этот процесс похож на то, как мы естественным образом сокращаем мышцы. «Эмсулпт берет на себя этот процесс в гораздо большей степени, чем это может сделать наш организм», — продолжает он. «Использование этой электромагнитной энергии заставляет мышцы совершать так называемые сверхмаксимальные сокращения.»

Доктор Франк объясняет, что эти условия помогают достичь ошеломляющих результатов. «Технология вызывает 20 000 сверхмаксимальных мышечных сокращений, недостижимых при произвольных сокращениях, по сравнению с выполнением 20 000 скручиваний или приседаний с полным сокращением за 1 сеанс», — сказал доктор Франк T&C. » При воздействии сверхмаксимальных сокращений мышечная ткань вынуждена приспосабливаться к таким экстремальным условиям. Он отвечает глубокой перестройкой своей внутренней структуры, что приводит к наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. В целом, доктор Франк говорит, что «революционное лечение» работает на сжигание жира и наращивание мышечной массы, чтобы вылепить ваше тело.

Чем Emsculpt отличается от других процедур по удалению жира? «Существенным является то, что нет другого устройства, которое на самом деле тонизирует или наращивает мышцы, — сказал доктор Ахаван. мышечная ткань так же, как упражнения, но в гораздо большей степени.Это сжигает местные запасы жира, потому что этим мышцам нужны калории, чтобы питать их для этого сокращения».


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Доктор Франк согласился с тем, что это первое устройство, которое удаляет жир, «прорабатывая основные мышцы». Он добавил: «Одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для укрепления, тонизирования и укрепления живота и ягодиц, Emsculpt обеспечивает превосходные результаты контурной пластики, с которыми не могут сравниться существующие неинвазивные методы коррекции фигуры. »

«Это не средство для похудения; это лучше всего подходит для людей, которые уже находятся в хорошей форме, и служит «вишенкой на торте». Я считаю, что этот тип технологии сделает для тела то же, что ботокс сделал для лица», — сказал доктор Франк.

Кому подходит процедура? Доктор Франк объясняет, что «идеальные кандидаты — это худощавые, относительно здоровые пациенты, которые ищут дополнительное определение живота и приподнятости ягодиц, которых они не могут достичь собственными усилиями.

Доктор Ахаван добавляет, что люди с большим количеством общего жира не заметят большой разницы с Emsculpt. Вместо этого он рекомендует его пациентам, которые ведут активный образ жизни, но имеют небольшую неподатливую область, которые являются хорошими кандидатами на лечение. «Мы можем избавиться от этого, и на самом деле даже увидеть определение, как шесть кубиков», — объясняет доктор Ахаван.

Emsculpt популярен как среди мужчин, так и среди женщин, а также это хороший вариант для пациентов, восстанавливающихся после травмы. «Это очень популярен среди спортсменов и пациентов, восстанавливающихся после спортивных травм», — говорит доктор.— сказал Ахаван. «Мы получаем много направлений из центров физиотерапии, потому что это быстрый способ укрепить группы мышц, которые ослабли из-за травмы».

Основатель SKINNEY MedSpa Мартино добавил, что идеальным кандидатом является тот, у кого есть конкретная цель похудеть, или «просто мужчины и женщины, которые хотели бы добиться большей четкости и тонуса». где-либо в их теле, или пациенты с историей мышечных проблем, таких как сложные грыжи, не подходят для получения Emsculpt все вместе.«Лечение безопасно, но устройство является серьезным с медицинской точки зрения», — объяснил доктор Франк. «Вокруг устройства не может быть никакого металла, как при МРТ». Другими словами: если в вашем теле есть металлический имплантат, проконсультируйтесь с врачом.

Сколько времени занимает Emsculpt?

Каждый сеанс Emsculpt — это 30-минутная процедура на одном конкретном участке тела. Если вы работаете с несколькими частями тела, такими как область живота и ягодиц, вам потребуется два 30-минутных сеанса. Протокол рекомендует четыре сеанса Emsculpt в течение примерно двухнедельного периода с интервалом в два или три дня для достижения оптимальных результатов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какие результаты увидят люди после Emsculpt?

Ожидайте увидеть подтянутую, стройную область с заметно меньшим количеством жира после Emsculpt. «Исследования показывают 15-20-процентный рост мышц и уменьшение жира в этой области после режима лечения», — сказал доктор Франк. «Вы можете начать ощущать ощутимые результаты сразу после процедуры, однако положительные результаты видны через две-четыре недели после последнего сеанса и продолжают улучшаться в течение нескольких недель после лечения.

Доктор Ахаван объясняет, что после двухнедельного лечения ваше тело выглядит и чувствует себя так, как будто «вы действительно максимально тренировались с тренером, который делает все, что в ваших силах» и , если вы хорошо питались и контролировали свое потребление жира в течение шести месяцев до года. Доктор Ахаван добавляет, что эти результаты очень мотивируют пациентов, которые в целом здоровы. Я тренировался всю свою жизнь, и у людей есть мотивация продолжать заниматься спортом и после», — объяснил он.

Точно так же Мартино сообщает, что вы можете ожидать 16-процентную гипертрофию мышц и 19-процентное уменьшение жира в области лечения после Emsculpt. По словам Мартино, в настоящее время Emsculpt одобрен FDA для использования на животе, ягодицах и бедрах.

Как долго сохраняются результаты? Возвращаются ли пациенты для повторного лечения?

Продолжительность результатов лечения Emsculpt зависит от того, насколько активен образ жизни пациента. Некоторые люди проходят Emsculpt, а затем поддерживают свое тело в тонусе самостоятельно с помощью регулярных упражнений, но другие пациенты получают Emsculpt и планируют вернуться для дальнейшего лечения в качестве поддерживающей терапии.

«Если вы собираетесь использовать это в качестве мотивации или на самом деле делать много силовых упражнений, вы можете поддерживать его в течение очень долгого времени, может быть, даже навсегда», — сказал доктор Ахаван. «Если вы не собираетесь этого делать, то мышцы начнут медленно уменьшаться, потому что вы не используете их так много, жир может постепенно начать возвращаться, и тогда вам понадобится поддерживающая сессия».

И д-р Ахаван, и д-р Франк добавляют, что профилактические осмотры проводятся реже, чем первоначальный двухнедельный курс лечения.«Как и поддерживающие упражнения, лечение может варьироваться от одного раза в год до одного раза в месяц в зависимости от желаемых результатов, и результаты видны сразу и прогрессируют в течение нескольких месяцев», — сказал доктор Франк.

Сколько стоит Emsculpt?

Цена варьируется в зависимости от того, к какому врачу вы обращаетесь и с какой частью тела вы работаете, но каждый сеанс может стоить от 750 до 1000 долларов. Поскольку обычная программа состоит из четырех процедур в течение двух недель, вы можете ожидать, что общая стоимость составит от 3000 до 4000 долларов.

Каковы потенциальные побочные эффекты Emsculpt?

Вы можете чувствовать легкую болезненность после лечения, и доктор Ахаван объясняет, что в редких случаях люди говорят, что они действительно чувствуют усталость, как будто они только что закончили напряженную тренировку. По словам доктора Ахавана, сокращения Emsculpt действительно помогают избавиться от накопления молочной кислоты в мышцах. Так как молочная кислота может вызывать мышечную боль, процесс Emsculpt не позволяет пациентам испытывать слишком боль.

После лечения не требуется простоев, и Dr.Фрэнк добавляет, что пациенты могут немедленно возобновить свою обычную запланированную деятельность.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

что это такое и как мы это делаем.

Bodystat работает в сфере передовых анализов состава тела с 1990 года.Мы глобальная компания, и тем не менее, независимо от того, в какой части мира мы находимся, одни из первых вопросов, которые нам задают, — это состав тела? Как это связано с индексом массы тела или ИМТ? И как мы это измерим? Итак, мы подумали, что поможем.

Что такое состав тела?

По сути, состав тела описывает, из чего состоит тело, в основном это жировые отложения, мышечная масса, кости и, конечно же, вода. Состав тела важен, поскольку дает нам возможность узнать, насколько мы здоровы на самом деле, а не только на бумаге.

Что измеряет ИМТ?

Представьте себе двух человек. Оба весят одинаково и одного роста. Единственная разница в том, что один явно очень мускулистый, а другой толстый. Глядя на них, очевидно, что у обоих разный состав тела, и один определенно здоровее другого. Тем не менее, если бы вы видели только их индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается как вес, деленный на квадрат роста, на бумаге они выглядели бы одинаково.

ИМТ явно не лучший способ правильно следить за своим здоровьем, поэтому в настоящее время его обычно игнорируют как информативный расчет состояния вашего здоровья.

Какой анализ состава тела лучше всего?

Существует несколько методов «золотого стандарта» для измерения состава тела в соответствии с научными и профессиональными стандартами; однако они могут быть дорогими, неудобными, трудоемкими и обычно доступны только для избранных медицинских работников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.