Содержание

Бодибилдеры в смокингах насмешили людей своим видом

Пользователи твиттера выяснили, как выглядят бодибилдеры в деловых костюмах, и не смогли сдержать смех. Оказалось, накачанные парни так не сочетаются со смокингами, что принять этот факт помогают только мемные сравнения.

Пользовательница твиттера с ником Gina Guillotine 24 декабря запустила тред, посвящённый бодибилдерам в деловых костюмах. Её идею тут же подхватили подписчики и признали, что выглядят они действительно забавно.

Gina Guillotine

Если вы вдруг захотите хорошо посмеяться, то поищите «Бодибилдеры в костюмах».

Её пост пост завирусился и набрал более 18 тысяч ретвитов. Пользователи соцсети согласились, что это действительно восхитительное зрелище, и отметили другого «Мистера Олимпия» — Джея Катлера.

Benjamin Baller

Не пропустите Джея.

Другие пользователи твиттера при виде фотографий бодибилдеров вспомнили классику мультипликации.

Raiden

Скажите, что я не один об этом думаю.

 

RunFeralFox1

Они похожи на мафиози из мультфильмов о Бэтмене.

А кто-то подумал о фильме «Супербратья Марио».

Jimmy James Inc.

Не могу развидеть.

Нашлись и те, кто напомнил, что их испанские коллеги в костюмах и масках тоже не отстают.

Sleve McDichael

С другой стороны, «мексиканские рестлеры в костюмах» приносят массу удовольствия.

В треде также появились пользователи Сети, которые уверены, что бодибилдерам следует найти хорошего портного. Правильно подобранный и сшитый костюм идёт всем, считают они. В качестве примера подписчики показали молодого Железного Арни.

Merry Kerberos

Эти костюмы плохо скроены, они просторные там, где должны быть узкими, и узкие там, где должны быть просторными. Ещё дело в том, как они носят эти костюмы, и этим парням явно некомфортно чопорно одеваться. Арнольд носил костюмы и отлично их снимал.

« »

Дуэйн Джонсон тоже оказался хорошим примером.

GRIM

Никто это так не делает, как Дуэйн. Всем вам нужен хороший портной. Каждому мужчине нужен портной.

А кто-то пристыдил автору треда за подобное развлечение.

Terrel Champion

Тела — это не смешно, и люди, которые стараются изо всех сил, чтобы выглядеть хорошо, не должны быть источником развлечения.

А пока одни бодибилдеры пытаются подобрать идеальный костюм, другие судятся со строительной компанией. Спортсмен из Англии получил травмы из-за происшествия на строительной площадке и хотел получить компенсацию за новую фобию. Он зашёл слишком далеко, но забыл проверить свои соцсети.

Другая бодибилдерша тоже впечатлила пользователей Сети. Она постоянно чувствовала себя голодной и решила бросить карьеру. Теперь бывшая спортсменка удивляет тем, сколько может съесть за раз. Но самый большой сюрприз – это её фигура

Еще один подход: Как относятся к феминизму бодибилдеры и культуристки

В «Сокольниках» прошел двухдневный Star Cup Usmania, где определили лучших бодибилдеров, спортсменок фитнес-бикини и назвали победителей «Конкурса ухоженных женщин», которых оценивали в основном по ягодицам.

Мы спросили у участников, что они думают о том, как сегодня меняются полоролевые стереотипы.

Кирилл Разумов, 12 лет

Занимается боксом 2 года

«Я даже не знаю, почему девочки хотят постоять за себя. Наверное, чтобы никто не угрожал им, потому что сейчас в городе много плохих людей. Но все-таки я думаю, что мужчина должен заступаться за девушку. Девушка в первую очередь должна краситься и приводить себя в порядок».

Алексей, 19 лет

Занимается воркаутом 2,5 лет и пол-дэнсом

«К желанию женщин равенства с мужчинами я отношусь хорошо. Все люди должны быть равны, чтобы не было такого, что кто-то кого-то круче. Плохо, что девушки отказываются от своих женских обязанностей. Думаю, женщина должна уметь шить и готовить».

Екатерина Савушкина, 25 лет

Фитнес-тренер

«Знаете, насчет феминизма, тут 50 на 50. Не могу сказать, что я полностью согласна с тем, что женщина должна брать на себя роль мужчины, но ничего отрицательного в этом не вижу. Наверное, потому что я отношу себя к категории женщин, которые зарабатывают на жизнь своими силами».

Павел Зубринов, «возраст здесь ни при чем»

Мотивирует людей на занятия спортом

«Я занимаюсь спортом всю жизнь. Просто родился и начал заниматься спортом, больше физкультурой. Я никогда не выглядел плохо, у меня никогда не было жира на животе и в других местах. О феминизме вообще не задумываюсь. Феминизм — это когда девушка взяла у парня деньги, а потом живет и кричит, что она за равные права? Вот когда у нее деньги закончатся, пойдет себе искать нового парня с деньгами. Ну какой тут феминизм».

Чумакова Наталья, 44 года

Занимается пауэрлифтингом 3 года, кроссфитом — 5 лет

«Я начала заниматься спортом, для того чтобы стать сильнее, потому что в нашем мире мы должны быть готовы ко всему. Женщины должны быть самостоятельны, но я против того, чтобы отказываться готовить и выполнять другие обязанности. Я в браке с мужем 23 года, и мы все делаем вместе: тренируемся, работаем, выступаем на соревнованиях — что мне теперь не готовить? Во-первых, готовлю для себя. А все, что предлагают на улице, фастфуды, которые непонятно из чего сделаны, — это не наше. Да и кто, как не ты сам, лучше для тебя приготовит?»

Ксения Кузнецова, 27 лет

Персональный тренер, занимается жимом лежа 2 года

«Я начала заниматься спортом, потому что увидела в своем теле возрастные изменения, над которыми хотелось поработать. Несмотря на то, что я занимаюсь довольно «мужским» видом, к феминизму отрицательно отношусь. В зале, например, я никогда не буду поднимать лишнее без необходимости, перетаскивать вес, хотя, конечно, могу это сделать. Но зачем? Для этого есть мужчины».

Оксана Крылова, 32 года

Занимается фитнес-бикини 3 года

«Я начала заниматься спортом, потому что захотелось привести себя в форму после родов. Потом начали говорить, что фигура хорошая прорисовывается и что мне стоит попробовать себя в фитнес-бикини. Теперь вот готовлюсь к выступлениям два-три месяца со специальной диетой и тренировками. Я хорошо отношусь к тому, что женщины хотят быть независимыми. На мой взгляд, каждый должен развиваться. Потому что традицию «сидеть дома и нянчить детей» не поддерживаю».

Ярослав Черков, 28 лет

Тренер по единоборству и персональный тренер по фитнесу, занимается спортом с 7 лет

«В детстве я был маленьким, постоянно болел и ходил в очках. Но мне всегда хотелось быть сильным, уметь постоять за себя и близких. Спорт мне в этом плане очень помог. В 10 лет моя форма изменилась, я стал уверенней в себе, снял очки. Затем начал развиваться, достигать каких-то высот, увлекся качалкой. Я нормально отношусь к феминизму. Каждый человек своеволен, живет как хочет, и у каждого, как говорится, есть свобода права. Поэтому осуждения никакого нет».

Анна Орбу, 22 года

Занимается фитнес-бикини 9 лет

«С считаю, что женщина должна оставаться женщиной в первую очередь. Слабым полом. Просто сейчас XXI век, и мы должны уметь делать все одновременно: работать, выступать, быть красивыми, уметь готовить и шить».

Екатерина Соловей, 27 лет

Занимается йогой, 5 лет пилатесом, в соревновании фитнес-бикини участвует впервые

«В детстве я была толстой девочкой, но по наставлению родителей решила взяться за себя. Начала с диеты, потом пришла к спорту. Где-то в 23 года открыла для себя йогу и поняла, что растяжка — это краеугольный камень красивой постуры, походки. Я считаю, что мы должны быть равны с мужчинами во многих моментах, но о женской энергетике забывать нельзя. Можно не быть Золушкой, но при этом создавать такую ауру, такой уют, что ни один мужчина просто ничего не посмеет тебе сказать».

Вакуленко Аким, 12 лет

Занимается боксом 1,5 года

«Я сам попросил родителей отдать меня в бокс, потому что решил заняться спортом, усилить свое тело. И конечно, быть сильнее, отвечать противникам: в школе некоторые ребята меня унижали, но когда я начал заниматься боксом, они стали мне друзьями. Думаю, что равенство — это хорошо и правильно. Девушка тоже должна уметь за себя постоять, потому что есть парни, которые могут унижать ее разными способами. Поэтому я за то, чтобы девушки тоже занимались боксом».

Дмитрий Севастьянов, 27 лет

Занимается фитнесом 10 лет, впервые выступает на Menʼs Physique

«Если речь идет о семье, то оба должны работать, иметь совместный путь. Нужно, чтобы мужчина и женщина были равны, все делали сообща и шли к общей цели. А эта цель, как я считаю, — дети, жилье, физическое и духовное саморазвитие».

Валентина Шинкаренко, 25 лет

Занимается легкой атлетикой и спринтом с 5-го класса, фитнес-тренер

«Я спокойно отношусь к тому, что девушка хочет сама себя обеспечивать, потому что мужчина может быть долгое время рядом, а потом внезапно уйти. У меня есть молодой человек, для которого я готовлю и убираю, при этом работаю. Это придает мне уверенности в том, что какие-то деньги могу потратить, не спрашивая своего молодого человека, — это ведь здорово».

Борис Алексеевич, 76 лет

Занимался боксом, гимнастикой, лыжами, регби, бегом. В 50 лет последний раз пробежал марафон

«Желание быть самостоятельным — хорошее дело, а вот независимым — не знаю. По-моему, независимым все время ни от чего нельзя быть. Женщина или мужчина всегда в чем-то, но будет зависим».

Мамед Мамедов, 18 лет

Занимается воркаутом 4 года

«Мне кажется, далеко не все девушки стремятся к независимости, но все же отношусь к этому нейтрально. Просто для каждого мужчины существует своя девушка — вот мое мнение. Ну, допустим, для спортсмена, я считаю, нужна какая-нибудь домохозяйка, которая будет ему готовить, потому что он всегда ест».

мужчина должен быть сильным. Сахалин.Инфо

10:15 27 июня 2013.

Алексей Полищук

Бодибилдинг для Сахалина не является диковинным видом спорта. На острове им занимаются второй десяток лет. Но в последнее время новостей от наших культуристов было, прямо скажем, немного. Корреспондент «Сах.кома» связался с одним из сильнейших атлетов нашей области Александром Муном. И Александр поведал нашим читателям не только о том, чем сегодня живет этот вид спорта, но также о том, каково это — быть настоящим культуристом.

— Раньше я занимался тхэквондо и пауэрлифтингом, но лет десять назад, когда мне исполнилось 19 лет, я познакомился с Олегом Валентиновичем Ильиным. До недавнего времени он возглавлял островную федерацию бодибилдинга. Было это в годы моей учебы на физкультурном факультете СахГУ. Под его руководством я и стал заниматься культуризмом.

— За какое время можно «накачать» такой рельеф, как у тебя?

— На это уходят годы. Минимум потребуется 3-5 лет. Этого времени, я думаю, хватит, чтобы заложить хороший фундамент.

— А не рано? Бытует мнение, что большие нагрузки могут оказать отрицательное влияние на неокрепший организм, в частности, вызвать задержку роста.

— Это слухи, которые распускают люди, не знакомые с анатомией и влиянием физических нагрузок на организм человека. На рост в основном влияет генетическая предрасположенность занимающего, а не нагрузки. Скорее всего, слухи рождаются из того, что среди бодибилдеров не так много высокорослых представителей. Но они все же есть. Взять того же Арнольда Шварцнеггера. Он начал заниматься бодибилдингом в 12 лет. А в 16 лет выиграл свой первый юношеский трофей. Поэтому заверяю вас — занятия бодибилдингом на рост занимающегося этим видом спорта человека никак не влияют. Это миф.

— Если брать нынешнее поколение, как считаешь, оно более спортивным стало?

— Несмотря на то, что сейчас много соблазнов для того, чтобы набрать излишний вес, все-таки и больше альтернатив для того, чтобы держать себя в форме. Например. В нашем городе очень много спортивных залов, открытых площадок. Многие родители сами занимаются спортом и непроизвольно прививают эту любовь к здоровому образу жизни своим детям.

— А как оградить детей от нежелательных соблазнов: фаст-фудов, компьютеров и прочего?

— В первую очередь, этим должны заниматься родители, влиять на детей, призывать их не гробить свое здоровье с малых лет. Может даже что-то запрещать, а не идти у них на поводу. Ведь это дети. Им всегда хочется чего-то сладкого, того, что нельзя. Конечно, многие, когда вырастают, становятся более дисциплинированными. Но нередко заложенные в детстве правила поведения влияют на здоровье человека в позднем возрасте.

— А что нового происходит в сахалинском бодибилдинге?

— Последняя новость, касающаяся нашего вида спорта, была, прямо скажу, нерадостная. Не так давно скончался председатель нашей федерации Олег Ильин. Он был моим наставником. Безусловно, это потеря не только для бодибилдинга, но и для всего островного спорта. Потому что Олег Валентинович был тем человеком, который мог сплотить вокруг себя единомышленников. Много лет назад, еще в 1998 году он провел на острове первые соревнования, создал федерацию бодибилдинга. Таким образом, этот вид спорта получил основу для роста спортсменов. Сегодня мы участвуем в многочисленных крупных соревнованиях, даже на международной арене завоевываем высокие места.

Кроме того, на Сахалине постепенно стало формироваться правильное отношение к культуре тела. Многие горожане регулярно стали посещать залы, но занимаются там не для высоких достижений, а для себя, для здоровья. Посмотрите сколько сегодня фитнес-залов в городе открыто. И они переполнены. Люди постепенно начинают понимать, что офисная работа, лень и лежание на диване — это прямая дорога к врачу. Поэтому берегут свое здоровье, нагружая организм необходимой физической работой.

— То есть среди бодибилдеров все же больше любителей, чем профессиональных спортсменов?

— Конечно. Потому что, как и в любом виде спорта, заниматься для себя это одно. Посвятить себя профессиональному спорту — это совершенно другое. В первую очередь, это адский труд, где требуется не только заниматься на тренажерах, но и следить за питанием. Бесконечные диеты и тренировки — это будни профессиональных бодибилдеров. Иначе просто не добиться красивого рельефа.

Существует еще мнение, что для того, чтобы стать обладателем красивого тела достаточно просто добавить в рацион белок и другие препараты, от которых мышцы будут расти как на дрожжах. При этом больших усилий прикладывать не придется. Так ли это?

Это очередной миф. Если основа не заложена, то сколько ни ешь, толку не будет. А чтобы заложить основу, требуется серьезная многолетняя работа. Повторюсь, это упорный труд, где требуется следить за питанием, соблюдать бесконечные диеты и не пропускать тренировки.

Конечно, есть ребята, которые достигают результата не только с помощью всего вышеперечисленного. Они используют в своей работе фармакологию. Последние развиваются намного быстрее. Но даже им, чтобы заложить фундамент для наращивания мышц с помощью препаратов, все равно требуется титаническая работа в зале.

— А внешне можно отличить человека, который применяет фармакологию, и того, кто достигает успеха за счет лишь диет и упражнений?

— На крупных соревнованиях для этого используют допинг-контроль. В прошлом году я, например, выступал на Всемирном азиатском чемпионате по бодибилдингу в Корее и стал там бронзовым призером. Там мы сдавали тесты на применение запрещенных препаратов. Если ты в течение года хотя бы раз принимал их, аппаратура это обнаружит, и на твоей репутации появится серьезное клеймо. Надо сказать, что таких участников периодически выявляют. Поэтому, если ты хочешь выступать на престижных турнирах, то мыслей о фармакологии быть не должно.

Соревнования рангом пониже, как правило, проводятся без таких тестов. Там можно встретить атлетов, которые принимают всякого рода запрещенные добавки. Определить таких людей можно визуально. У них мышцы выглядят немного неестественно.

— А из чего состоит диета бодибилдера?

— В первую очередь необходимо исключить из рациона питания мучное и сладкое. Сократить количество углеводов. Для профессиональных спортсменов в межсезонье стоит основная задача набрать как можно больший объем мышечной массы. К соревнованиям эту массу требуется сохранить. И, чтобы жир «ушел», спортсмены убирают из своего питания сладкое и мучное. Таким образом, они сокращают количество углеводов и в основном «сидят» на белке. Это делается потому, что мышцы сохраняют белок, а если нет углеводов, то в качестве топлива организм «топит» жиры. Вот так получается красивый рельеф. На словах это красиво и просто, в реальности же приходится от многого отказываться.

— И все-таки, одним из основных источников получения наслаждений во все времена являлась еда. Если бодибилдеры отказывают себе в гастрономических радостях, то от чего они тогда получают удовольствие?

— Наверное, удовлетворение получаешь только тогда, когда достигаешь какого-то результата на соревнованиях. Когда ты их выигрываешь или попадаешь в призеры. На сцене мы находимся недолго, всего 10-15 минут. Подготовка же порой занимает полгода, а иногда и целый год. И, когда тебе вручают медаль, ты становишься самым счастливым человеком на планете. И могу заверить вас, оно того стоит.

— Получается, что вы продолжительное время лишаете себя всех гастрономических удовольствий, ради короткого мига пребывания на сцене?

— Да, мы едим только тогда, когда заканчивается сезон. В это время спортсмен может немного расслабиться. Две-три недели он может поесть мучное, сладкое, а потом снова в бой. Это и есть бодибилдинг.

— А как быть семье в данной ситуации? Получается, жены готовят отдельно мужу, отдельно себе?

— Бывают и такие семьи. Но в основном семья бодибилдеров — это союз единомышленников. Жены тоже либо спортом занимаются, либо фитнесом.

— А как в твоей семье с питанием дело обстоит?

— Я не женат, но есть девушка. И мы как раз являемся единомышленниками. Оба спортсмены. Она всегда со мной ездит на соревнования, поддерживает. А это большую роль играет в моих выступлениях. Она к тому же во время соревнований еще является моим диетологом.

— Ради чего люди занимаются бодибилдингом? Какая цель у тебя, например?

— Испокон веков повелось, что мужчина должен быть сильным. Занятия культуризмом позволяют соответствовать этому представлению о мужественности, придают уверенности в себе. Поэтому можно сказать, что этим я занимаюсь ради себя. Тут, видите, какое дело. Например, если человек занимается боксом в малых весах, то по нему и не скажешь, каким видом спорта он занимается. А если идет культурист, то он непроизвольно привлекает внимание.

Но тут есть и другая сторона медали. На соревнованиях после награждения зрители подходят к участникам и фотографируются с ними. Конечно, я подозреваю, что моей девушке в этот момент не очень приятно, когда я фотографируюсь в окружении других представительниц прекрасного пола, и они обращают на меня внимание. Но здесь обязательная процедура, тут ничего не поделаешь. И я, и она это понимаем. С этим надо просто смириться.

— А насколько дорог для участника соревнований по бодибилдингу этот вид спорта с финансовой точки зрения?

— С точки зрения экипировки, конечно, это не хоккей. Тут затраты минимальные. Самый болезненный вопрос для нас, как, впрочем, и для любого сахалинского спортсмена, это выезды на крупные соревнования, которые проводятся в материковой части России и за рубежом. Спонсоров, сразу скажу, немного. Помогают председатель фонда «Спорт против подворотни» Андрей Хапочкин, администрация фитнесс-клуба World Class, директор компании «Биосервис» Юрий Еременко. Частично расходы покрываю за счет своих денег.

— Есть такое выражение — у профессионального спортсмена очень короткий век. А какова продолжительность карьеры в бодибилдинге?

— К нашему виду спорта это выражение не имеет никакого отношения. Один из ярких представителей культуризма Георг Гаккеншмидт имел прекрасное телосложение в 92 года. Есть его фотографии в 16, в 26 лет и в преклонном возрасте. И, знаете, он многим более молодым спортсменам мог бы фору дать. Некоторые чемпионы, обладатели титула «Мистер Олимпия», Лари Скотт, например, которому 65 лет, прекрасно сохранились и даже в свои годы великолепно выглядят. Поэтому на здоровье бодибилдинг негативно не сказывается. Ну если, конечно, не употреблять запрещенные препараты. И даже наоборот, здоровое питание наилучшим способом сказывается на организме человека. Это, всяко лучше, чем чрезмерное употребление жирной пищи и других продуктов, содержащих кучу холестерина, от которых появляется лишний вес, одышка и другие прелести переедания.

— Почему на твой взгляд большинство людей выбирает нездоровое питание? Ведь вроде бы все понимают, чем это грозит им в старости.

— Держать себя в руках очень сложно. Я бы назвал бодибилдеров избранными людьми. Ведь правильно следить за питанием — это целая дисциплина. Ведь недаром этот вид спорта по-другому еще называют «культуризм». Это целая культура. Культура питания, культура тела.

— Что необходимо сделать обычному человеку, чтобы перестать «расползаться» и взять, что называется, себя в руки?

— Многого не надо. Необходимо три-четыре раза в неделю посвятить себя физическим нагрузкам и последить за тем, что кушаешь. Этого будет достаточно. Для поддержания формы даже спортсменам хватает этого количества занятий. Конечно, ближе к соревнованиям мы переходим на ежедневные нагрузки, добавляем аэробику, урезаем калории. Но обычному человеку хватит и трех-четырех появлений в спортзале в неделю.

— У тебя есть какие-то планы? Скажем, через 10 лет кем ты себя видишь?

— Хотелось бы видеть себя фаворитом какого-нибудь престижного соревнования, например, такого, как «Арнольд классик».

— А на Сахалине много соревнований по бодибилдингу проводится?

— Каждый год в первое воскресенье октября проводится открытый чемпионат нашей области по бодибилдингу. И каждый желающий может принять в нем участие. Приезжают даже атлеты из Хабаровска и Благовещенска соревноваться. В этом году я обязательно приму в них участие. Уже в августе начну более интенсивно готовиться к ним, потому что сахалинские соревнования для дальневосточников это своего рода смотр перед кубком Восточной Европы, который в этом году будет проводиться в Перми. Туда поедут только сильнейшие.

Свое участие в этих соревнованиях я посвящу своему тренеру Олегу Ильину, который безвременно ушел из жизни. Ведь все что я знаю, все, что я могу в бодибилдинге, всему этому научил меня он. И я думаю, что не сильно ошибусь, если скажу, что не только мне, но и всем сахалинским бодибилдерам его сильно не хватает. В культуризме есть такой великий спортсмен Джо Вейдер. Для нас Ильин был таким Джо Вейдером, гуру бодибилдинга на Сахалине.

Калужские бодибилдеры поиграли мускулами

12 октября в Калужском областном молодежном центре прошли соревнования на Кубок области по бодибилдингу, на которых были разыграны путевки на чемпионат России. Он откроется в Екатеринбурге через две недели.


Перед тем, как попасть на областные соревнования, спортсмены прошли отбор в своих клубах. Результатом этого отбора стали 30 заявок. После предварительного этапа соревнований количество участников сократилось более чем вдвое. И в воскресенье покрасоваться телом на сцену областного молодежного центра вышло около десятка бодибилдеров, выступавших в нескольких весовых категориях – до 80, до 90 килограммов и свыше 90 килограммов. Отдельно, вне зависимости от массы тела, оценивались юноши и юниоры.

«Этот спорт – очень относительный. Тут нет какой-то общей нормы. Поэтому мы смотрим, прежде всего, на гармоничное развитие тела: нельзя иметь тонкие ножки, но при этом здоровые плечи. Участник должен быть здоровым и пропорционально развитым», — так объяснил высокий процент выбракованных культуристов вице-президент калужской Федерации бодибилдинга Андрей Журавлев.

Арбитры оценивали пропорциональность форм и развитость мускулатуры культуристов в два этапа. На первом, обязательном, спортсмены одной категории позировали вместе.

На втором исполняли свой номер в одиночку и под музыку.

 

Девушек на этот среди участников соревнований не было.

Бравые парни и так, и этак напрягали свои мускулы перед членами жюри, демонстрируя то двойной бицепс сзади, то трицепс спереди, то впечатляющие «кубики» пресса. Напрягая свои мускулы, культуристы пытались улыбаться. При этом чувствовалось, как это непросто — одновременно держать под контролем мышцы лица и всего остального тела.

Первое место среди юношей занял Артем Раев, единственный участник соревнований, заявившийся в этой категории. У юниоров на первое место нанапрягал мускулы Евгений Рябцев. Он занял первое место и в весовой категории до 90 килограммов. Обладателем «золота» в весовой категории до 80 килограммов стал Андрей Галкин. В весовой категории свыше 90 килограммов первое место досталось единственному участнику – Игорю Сайкову. Он увез с соревнований и еще одно «золото». На этот раз – за выступление в абсолютной категории.

Дарья ПРУНЦЕВА

 

Красота тела и почему женщин привлекают пропорциональные мужчины, а не перекаченные бодибилдеры?

Большинство посетителей спортивных секций – мужчины и это не удивительно, ведь каждый представитель сильного пола хочет нравиться прекрасной половине человечества. Однако, что же касательно девушек и их отношения к мужскому культу тела?

Как ни странно, но по результатам большинства опросов многие девушки выразились против внушительных мужских форм. В наше время все еще бытует стереотип о том, что все культуристы не блещут своими умственными способностями, а также имеют серьезные проблемы с «мужским здоровьем». Это вызвано неосведомленностью о различиях спортивного питания, которое призвано помогать в поддержании прекрасной формы, и стероидных добавок, которые являются искусственными гормональными препаратами и действительно оказывают влияние на состояние мужской репродуктивной системы, активизируя выработку тестостерона.

Идеалы красоты существуют не только применимо к женской фигуре (пресловутые 90-60-90), но и к мужским телам тоже. Многие девушки эталоном красоты скорее назовут Бреда Пита в «Бойцовском клубе», чем Арнольда Шварценеггера на пике его спортивной карьеры. Это вызвано тем, что представительницы прекрасного пола предпочитают подтянутые формы с умеренной мускулатурой, чем внушительную мышечную массу с колоссальными объемами мускулатуры и проработанными мышцами. Такое отношение вызвано эстетическими предпочтениями, ведь спортивная форма многих культуристов хороша лишь для соревнований, но не для привлечения восхищенных женских взглядов.

Несомненно, психология девушек и парней отличается и это проявляется в реакции на противоположный пол. Так, например, большинство мужчин будут без ума от женщины с подтянутой фигурой и впечатляющими формами. В то же время девушки перед тем как выбрать партнера будут оценивать не только его внешние данные, но и уровень интеллекта, чувство юмора и многие другие составляющие вплоть до способности понравиться ее любимому чихуахуа. Именно в этом моменте и выходит на передний план распространённый стереотип о глупости всех спортсменов. Однако, это ужасное заблуждение, так как в тренажёрный зал приходят не только «парни из двора», но и мужчины, занимающие высокие должности в серьезных компаниях и имеющие за плечами несколько высших образований.

В современном мере количество мышц играет не ведущую роль, так как нынешние дамы хотят видеть перед собой уверенного мужчину, который способен и прийти на помощь в сложной ситуации, и умную беседу в непринужденной обстановке поддержать. Не стоит думать, что внушительная мускулатура в одночасье превратит вас в Казанову. Главное всегда помнить о таком аспекте, что наличие огромных мышц не всегда означает присутствие такой же степени мужества, поэтому будьте готовы проявлять себя как настоящий джентльмен и мужчина с большой буквы «М». В первую очередь девушки всегда оценивают презентабельность противоположного пола.

тверской бодибилдер тренирует парня после ДТП

Мы уже писали материал об Антоне Смирнове, который 6 лет назад попал в страшную аварию, после чего оказался в инвалидном кресле. Но парень не отчаялся, занялся собственной реабилитацией, стал сам тренироваться и даже вести видеоблог, чтобы помочь людям, которые тоже прошли в своей жизни через тяжёлые травмы. На помощь Антону пришли два тренера из тверского фитнесс-клуба – супруги Павел и Наталья Соколовы. Они предложили бесплатные тренировки в свободное от работы время, чтобы Антон смог осуществить свою заветную мечту. К тому же, ребята раньше занимались с колясочниками и больными детьми иппотерапией.

Про Антона тренеры прочитали как раз материал, который вышел на ТИА. 

Нас тронула история Антона. Во-первых, парень вызывает уважение, потому что, получив такие серьёзные травмы после ДТП, он не сдаётся, а усиленно сам тренируется. У меня есть друзья и знакомые с такими же проблемами со здоровьем, например, Антон Федулов. И их пример – это крутая мотивация для людей в подобной ситуации. Человек может добиться, казалось бы, невозможного. То есть ограниченные возможности становятся безграничными. Во-вторых, у него есть мечта – выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Мне самому стало интересно и захотелось помочь добиться Антону его цели и воплотить мечту в реальность, — рассказывает Павел.

Далее – всё просто: Наталья и Павел списались с Антоном и предложили помощь в тренировках, причём безвозмездную. Начали встречаться в ландшафтном парке «Тьмака», благо погода стоит хорошая, и тренироваться несколько раз в неделю. К занятиям присоединилась и девушка Антона Татьяна, которая поддерживает его во всех начинаниях и тоже мечтает о своём – похудеть. Ребята приходят в парк, разминаются, затем небольшой кросс – Таня трусцой, а Антон – спортивным шагом (бегать ему запрещено из-за нагрузки на суставы), ну а далее уже начинается выполнение упражнений под руководством тренеров.


  
Начали с малого и с самых азов. По словам Павла, сейчас Антону нужно развивать гибкость, заниматься растяжкой, чтобы наладить координацию и научить нормально работать сжатые мышцы, а также вернуть подвижность суставам и эластичность связкам, которые несколько лет находились практически без движения. В основном – это работа на стабилизацию и динамические упражнения. 

Во время аварии мышцы пришли в гипертонус, и по сути они находятся в этом состоянии до сих пор. Нам надо научить их заново уметь расслабляться. Здоровая мышца, получив сигнал от мозга, сжимается, приводя в движение, например, руку, а потом расслабляется. У Антона эти ментально-мышечные связи из-за травмы и ушиба мозга нарушены. Если мышцы в гипертонусе, то это также увеличивает нагрузку на суставы и позвоночник, что в будущем тоже может привести к серьёзным последствиям и проблемам со здоровьем. 

Кроме занятий и тренировок, Антон с Татьяной учатся правильно питаться. Это не диета, а именно правильное, полезное, сбалансированное питание. 

— Когда Антоха начал приходить в себя после аварии, то, конечно, немного поднабрал в весе и появились округлости из-за быстрых углеводов , а сейчас мы от них избавляемся. То есть это здоровое питание, которое не только даёт калории, а, прежде всего, энергию организму, пища довольно долго усваивается и позволяет быть более функциональным в процессе тренировок.   
 

Главный принцип тренировок – не помогать, Антон всё должен делать сам: упал – сам поднялся, больно – перетерпел, не получилось – повторил с десяток раз, устал —  пересилил себя, ну, а если уж совсем невмоготу — короткий передых и снова упражнения. Павел, конечно, рядом: даёт указания, советует, показывает, как правильно, подстраховывает, подбадривает.    


 
— Я не помогаю Антону, он может делать всё сам, мозг и мышцы вспоминают, как это надо делать. Мы заново восстанавливаем навыки и рефлексы путём механической наработки. Вот представьте – звучит команда присесть. Что вы делаете? Да просто садитесь за долю секунды на корточки, совершенно на автомате, не задумываясь. Мозг и мышцы делают всю работу сами. У Антона иначе – ему надо вспомнить, как это делается, мышцам вспомнить, скоординироваться и сбалансироваться, чтобы, во-первых, сесть, во-вторых, не упасть. Он это сделает, но ему надо время.    

Во время тренировки, когда у Антона что-то не получается, или он «путается» в руках/ногах, или заваливается на бок, Павел ему говорит: «Ты сначала представь у себя в голове, как ты это будешь делать, детально». Быстрых и резких движений в тренировках практически нет – всё в размеренном и плавном темпе.      

Наталья и Павел Соколовы уже несколько лет работают тренерами в одном из тверских фитнес-клубов. Павел Соколов – чемпион Московской области и ЦФО в категории Менс Физик, соревнования проходили в 2019 году в городе Дзержинске.  

Павел до фитнесса серьёзно занимался хоккеем, но травма колена поставила крест на карьере хоккеиста. Он закончил курсы на базе ТвГУ и стал профессиональным тренером.     

У Паши был пару лет назад проект в рамках программы «Доступная среда», где он также бесплатно занимался с колясочниками. В группе было 6 человек, практически все они получили серьёзные травмы после аварий на дороге. С инициативой проекта выступила депутат Тверской горДумы Светлана Козлова, она и помогала с транспортом – ведь ребят надо было привезти каждого из дома в клуб. 

Им очень нравились занятия и тренировки. К тому же это была реальная возможность выйти из дома, почувствовать себя равноправным. Пусть у них были и другие нагрузки, но они занимались в клубе, как все остальные. Это была хорошая психологическая реабилитация и социальная адаптация. После тренировок был у некоторых и прогресс в состоянии здоровья. Олеся, например, могла встать из коляски, но она падала, боялась ходить. После наших занятий стала увереннее.  К тому же мы с каждым индивидуально подбирали тренировки и нагрузки в зависимости от заключения врача. Мы консультировались с ортопедом, кардиологом, массажистом.    

Но проект схлопнулся по банальной и обидной причине – нет больше транспорта, специально оборудованного для перевозки колясочников. Поэтому тренировки в клубе прекратились. По словам Павла, если бы сейчас нашёлся человек, который помог бы с доставкой колясочников в клуб, то тренеры с удовольствием бы стали с ними снова заниматься.    

Наталья Соколова по образованию – тренер конного спорта, берейтор. Увлечение верховой ездой было ещё в детстве, сначала девушка занималась в конно-спортивной школе на тверском ипподроме, затем продолжила обучение в Москве. Одно время, ещё до рождения ребёнка, она работала по специальности в Конаковских конюшнях, у неё были и свои лошади в Аввакумово, Чуприяновке, поэтому девушка решила организовать бесплатные занятия иппотерапией для детей и взрослых с ДЦП и аутизмом, а также инвалидов с травмами после аварий.  

— Главный принцип иппотерапии базируется на нашем инстинкте самосохранения. Когда мы садимся на лошадь, мы боимся с неё упасть, нам надо удержаться. В этот момент включаются в работу различные группы мышц. Мы же не просто катаемся на лошади, мы делаем различные упражнения. Скажем, ребёнок сидит верхом и ему надо откинуться на спину на круп лошади. При этом у него сжимаются колени, начинают работать мышцы ног. Для детишек с аутизмом первостепенное значение имеет контакт с лошадью. Иппотерапия в комплексе с другими реабилитационными занятиями реально давала хорошие результаты. Я это видела на примере ребят, с кем работала.    

К сожалению, сейчас своих лошадей у Натальи уже нет: содержание стоит немалых денег (на одну лошадь в месяц от 9 до 15 тысяч плюс услуги ветеринара), да и совмещать работу в клубе и поездки в конюшню нереально. Поэтому и от занятий иппотерапией пришлось отказаться. Но любовь к лошадям и тоска по конному спорту остались до сих пор. Вот если семья купит свой частный дом, тогда и о лошади можно будет подумать.  

В настоящее время ограничения с фитнесс-клубов в Твери сняли, они открылись для посетителей, поэтому в дальнейшем тренировки с Антоном продолжатся уже в тренажёрном зале, где, конечно же, больше возможностей. А пока занятия на свежем воздухе даже полезнее.  

— Я бесконечно благодарен Павлу и Наталье. Я вижу прогресс после занятий, даже уже после первого занятия чувствую себя увереннее, координация улучшилась, я стою теперь и двигаюсь, не боясь упасть. Тренер серьёзно мотивирует и дисциплинирует. Мне так неловко было, что они бесплатно занимаются со мной, тратят своё время. После третьей тренировки я спросил у Паши насчёт оплаты. А он сказал: «Даже думать про это забудь!».  Знаете, я до сих пор мечтаю однажды принять участие в соревнованиях бодибилдеров. И раньше, когда я представлял себе это и мои тренировки, я видел в своих мечтах вот такого тренера, как Паша, — добавил Антон Смирнов.     

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

чем могут привлечь внимание судей бодибилдеры, кроме мускулатуры

Барнауле состоялся открытый чемпионат Алтайского края по бодибилдингу. Он дал старт череде соревнований по этому виду спорта в сибирских регионах.

Девочка в красном

Соревнования по бодибилдингу для участников начинаются задолго до их выхода на подиум. И я сейчас даже не про тренировки в залах. Это только обывателю кажется, что спортсмен тренируется, потом ходит перед судьями, постоит в нескольких выгодных позах, и все — медаль в кармане, точнее, на шее. На деле все гораздо сложнее.

— На соревнованиях большую роль играет харизма, особенно у девчонок, — говорит вице-президент краевой Федерации бодибилдинга, самый титулованный культурист региона Александр Барбашин.

Девушкам надо и с макияжем разобраться, и купальник подобрать. Как рассказала судья Нелли Мошкина, вице-чемпионка России по фитнесу, сейчас в тренде красный цвет. Он привлекает судейский взгляд и считается цветом победителя. Конечно, были на соревнованиях участницы и в синем, и в зеленом нарядах, но, видимо, они заранее обрекли себя на поражение.

Теперь макияж. Нелли Мошкина соглашается, что, если участница турнира выйдет в таком мейкапе на улицу в повседневной жизни, люди будут шарахаться. Но на соревнованиях свет софитов на сцене таков, что без ярких красок, длинных ресниц спортсменка будет смотреться тускло.

Волосы должны быть либо светлые, либо темные.

— Рыжих я заставляю перекраситься, — рассказывает Мошкина. — Девочка, которая побеждает, должна выглядеть так, чтобы на нее хотели быть похожими. Из блондинки или брюнетки такой образ сделать проще.

И последнее — извините, грудь. По словам Нелли, для успеха в фитнесе и бодибилдинге сейчас совсем не обязательно обращаться к пластическим хирургам, грамотно подобранный купальник позволяет добавить размер-другой.

Украшает мужика борода

Хорошо девушкам, а парням как быть? Они ж ходят в одних плавках или шортах перед публикой. Можно попытаться привлечь дополнительное внимание татуировками, но аккуратно. Например, татуировка на спине только помешает. А вот на бицепсе рисунок изобразить можно. Девушек, кстати, избирательность в выборе участка тела для художеств тоже касается. Судьи вспоминают, что однажды на соревнованиях была спортсменка с татуировкой в виде земного шара на ягодице. Она приковала внимание всех фотографов, а вот победить не помогла.

Самым колоритным участником нынешнего открытого чемпионата края стал Денис Романов из Новосибирска — прежде всего за счет бороды, почти как у Льва Толстого. Сам Денис признается, что больше таких культуристов не видел, но расставаться с бородой не собирается — и его устраивает, и у судей претензий нет.

Перед выходом на сцену Романов признался, что хотел бы попасть в тройку — мол, соперников я вижу, но за кулисами все выглядит не так. Тщедушный и мелкий под светами софитов может оказаться рельефным и колоритным. В итоге самым рельефным стал сам Денис, победивший в абсолютной категории номинации «Классический бодибилдинг». Борода явно помогла. Ну и мускулы, конечно.

В категории «Бодибилдинг-мужчины» первенствовал Денис Зенин. Его от участников отличал кокетливый хвостик на макушке.

— Наверное, прическа тоже помогает. Раньше я вообще дреды носил, вот думаю к ним вернуться, надеюсь, судьи оценят, — улыбается Денис.

Из футбола на сцену

Илья Мукин из Барнаула четыре года назад был третьим в классическом бодибилдинге, а 9 марта стал бронзовым призером в новой категории — «Пляжный бодибилдинг». До прихода в тренажерный зал он занимался футболом, что, помимо умения обращаться с мячом, принесло ему проблемы с коленями. Долгое время он не мог нормально тренироваться, но в итоге решил попробовать себя в пляжном бодибилдинге, где ноги задействованы не так активно, как в других категориях. При этом, готовясь к турниру, он еще и похудел на 20 с лишним килограммов.

— Я наставник проекта «Трансформация», который проводит краевая Федерация бодибилдинга. Со второго сезона решил поддержать своих подопечных и вместе с ними сел на диету. Так два года прошло, и я сам добрался до сцены. Было 107 килограммов, сейчас — 84. Пусть наше выступление длится минуту, но оно того стоит. По сравнению с футболом, где матч длится полтора часа, наша минута гораздо эмоциональнее, — говорит Илья.

На соревнованиях в Барнауле дебютировали две категории: «Пляжный бодибилдинг» и «Классик физик». В первой участники выходят на сцену в шортах-бермудах. Как говорит Александр Барбашин, это тот образ, к которому стремится большинство посетителей тренажерных залов. Категория «Классик физик» впервые была представлена не только в крае, а в России вообще. Ее Барбашин называет возвращением к былому бодибилдингу, когда ценились максимальные пропорции, узкая талия и широкие плечи. От классического бодибилдинга ее отличают более демократичные требования по соотношению роста и веса участников.

Ярослав Махначёв.
Фото автора.
«Вечерний Барнаул», 15.03.2019.

‘Эй, почему ты так накачался?’

Фотографии предоставлены авторами.

Тренировки делают людей одержимыми. Вы либо знаете кого-то, кто встает в 6 утра и тренируется в тренажерном зале, плавает и катается на велосипеде, прежде чем приступить к работе. Или, может быть, это кто-то, кто клянется, что скалолазание в помещении полностью изменит вашу жизнь. Или это может быть тот парень, которого вы всегда видите на общей кухне в университете, который поглощает протеиновый коктейль за протеиновым коктейлем.

Бодибилдеры находятся в своей собственной лиге.Вы увидите их в Instagram, которые делают что-то, например, поднимают кого-то над головой, не вспотев, раздавливают дыню только бедрами или просто могут сказать, что их бицепсы размером с голову маленького ребенка.

Хотя вечное хвастовство и постоянное сравнение с Арнольдом Шварценеггером может показаться прогулкой в ​​парке, обратная сторона этого — отказ от общественной жизни, риск получения травмы и соблюдение строгой диеты каждый день — не Это делает звук суперподнятым таким заманчивым. Итак, мы поговорили с некоторыми супер-накачанными парнями о самоотверженности, не влезая в одежду, и задали им очень важный вопрос: почему именно вы решили накачаться?

ДЕЙВ КРОСЛАНД, 50 лет, ХАДДЕРСФИЛД

Привет, Дэйв. Как началось ваше путешествие в мир супербаффов?
Дэйв Кросланд:
В детстве я всегда был немного очарован персонажами He-Man или мускулистыми мужчинами. И я бы смотрел фильмы, особенно если бы в них были бодибилдеры или большие парни. Так что с раннего возраста мне нравился этот образ, и я хотел подражать ему.

Итак, когда вы начали?
В 15 лет я начал возиться с весами и пошел в свой первый тренажерный зал. Я обнаружил, что могу это делать, и у меня тоже неплохо получалось. Как ни странно, я наслаждался личным вызовом так же, как и болью. Хотя мне нравилось крупное телосложение, это был не единственный мой водитель, так что размер — это скорее бонус от тренировок, которые мне понравились. Так что я подталкивал себя в тренажерном зале и обнаружил, что очень хорошо вырос.

Вы сейчас самый мускулистый из всех?
Нет, мой самый большой был около шести лет назад.Моим лучшим результатом было, наверное, 365 фунтов. Я был большим и сильным, но я все еще мог двигаться. Когда я начал весить более 380 фунтов, именно тогда размер начал оказывать очень большое влияние на то, как я живу. Ты ни во что не вписываешься.

Нравится одежда?
Я имею в виду что угодно. Одежда, автомобили, автобусы, поезда.

Каковы самые большие заблуждения о действительно накачанных парнях?
Я имею в виду, очевидно, что наркотики играют определенную роль, но я думаю, что люди думают, что это все наркотики и никакой тяжелой работы.Это требует огромного объема работы, и если вы собираетесь быть лучшим в чем-либо, или вы собираетесь раздвинуть границы в чем-либо, это требует огромной самоотдачи.

Фото предоставлено Moteleola.
Moteleola Makinde: В начале 2013 года я начал заниматься в спортзале, чтобы попытаться стать большим. Соответствовало ли мое исполнение моим намерениям в первые дни — это другая история.

Что заставило вас стать супер мускулистым?
Эстетически я всегда предпочитал внешний вид, а не стройность. Я чувствую себя более уверенно в одежде и без нее.

Почему вы начали относиться к этому серьезно?
Я бы сказал, что соревнования по бодибилдингу заставили меня относиться ко всему более серьезно, так как я хотел показать себя с лучшей стороны.

Какое самое большое заблуждение относительно бодибилдеров или мускулистых мужчин?  
Из современных СМИ это было бы наше тщеславие, хотя я стараюсь не обращать внимания на то, что не было сказано мне в лицо.

Что в ней самое лучшее и самое худшее?
Для меня самое приятное — это постоянно бросать себе вызов в спортзале, а постоянно ставить новые ориентиры — это очень увлекательно. Самое страшное это травмы. Я бы сказал, что мне повезло, что я не был травмирован много раз, но, как вы понимаете, не весело быть вдали от своего счастливого места.

ТОМ ХЕММИНГ, 25 лет, ОКСФОРДШИР

VICE: Почему ты решил стать суперлюбителем?
Том Хемминг:
Я думаю, что все похожи в том, что это низкая самооценка.Так что я бы, наверное, сказал, как бы напрасно это ни звучало, изначально наращивание мышечной массы сводилось к простому желанию привлекать девушек, а затем с течением времени это стало больше страстью и навязчивой идеей.

Кто вас вдохновил?
Мой двоюродный брат, который является полупрофессиональным футболистом, он был в очень хорошей форме и спортивным телосложением, поэтому он был моим первым источником вдохновения для занятий в тренажерном зале. Что касается бодибилдинга, джентльмен по имени Дориан Йейтс [профессиональный бодибилдер и шестикратный победитель Мистер Олимпия].

Итак, когда вы начали относиться к этому серьезно?
Около шести или семи лет назад. На самом деле, только когда я жил в Калифорнии в течение трех месяцев, тренировался в Gold’s Gym и видел там всех бодибилдеров, я подумал: «Это путь, по которому я хочу идти, и это тело, которое я хочу построить, и образ жизни, который я хочу». хочу.’

Бодибилдинг изменил вашу жизнь?
Это сильно изменило мою жизнь. Теперь это моя карьера, мой образ жизни и 90 процентов моих дружеских отношений связаны с бодибилдингом или тренажерным залом.Я познакомилась со своим партнером в спортзале, и теперь у нас будет ребенок. Так что да, это радикально изменило мою жизнь, и я бы сказал, к лучшему, потому что до этого у меня был довольно экстремальный характер. Мне хотелось бы думать, что бодибилдинг увел меня от многих потенциально негативных ситуаций, в которых я мог бы оказаться. 

Какие самые большие заблуждения относительно очень мускулистых мужчин?
Главное, что мы все дерзкие и думаем, что мы выше всех. У большинства людей, которых я знаю в бодибилдинге, низкая самооценка. Большинство моих друзей — интроверты, и нам на самом деле не нравится, когда другие люди смотрят на нас. Это больше связано с саморазвитием, а не с тем, как нас видят люди. Тем не менее, это происходит из-за небольшого беспокойства о том, что думают другие люди.

Фото предоставлено Самсоном Даудой.

САМСОН ДАУДА, 35 лет, ESSEX

VICE: Почему ты решил стать суперлюбителем?
Samso Dauda:
Раньше я играл в регби, и мои товарищи по команде говорили, что у меня отличное телосложение, и мне следует начать относиться к этому серьезно.Я встретил своего партнера в тренажерном зале, а через шесть месяцев начал соревноваться и занял первое место.

Ваше первое соревнование по бодибилдингу заставило вас влюбиться в него?
Ну, до всего этого я был очень застенчивым человеком. Я не снимала рубашку на пляже, а когда играла в командные виды спорта, не хотела слишком выделяться. Очевидно, что когда вы участвуете в соревновании, вы почти голый. Мне потребовалось 20 минут, чтобы настроить себя на это, но когда этот прожектор коснулся меня, я будто стал совершенно другим человеком.

Итак, бодибилдинг помог вам с уверенностью?
Абсолютно. Я бы не смог сделать что-то подобное [интервью] раньше. Путешествуя по миру и знакомясь с новыми людьми, я стала более уверенной в себе.

Вы все еще в процессе или это настолько мускулисто, насколько вам хотелось бы?
Честно говоря, я только начинаю. Бодибилдеры достигают пика в 30-40 лет, а некоторые даже соревнуются в 50-летнем возрасте. Так что у меня определенно еще есть время, чтобы прогрессировать.

ОК. Какое самое большое заблуждение о бодибилдерах?
Что все это суета. Для некоторых людей это может быть, но для меня и других это касается дисциплины. Я не выхожу, я тоже смотрю, что я ем. Я знаю каждую каплю воды и грамм белка, которые мне нужно съесть. Есть много преданности. Дело не только в том, чтобы быть самым большим, чем вы можете быть, это больше о симметрии.

Можете ли вы сказать, что ваша жизнь изменилась после ограбления?
Обязательно; это моя работа сейчас.Раньше я был билдером, а недавно подписал контракт с профессиональным бодибилдером. Я не мог в это поверить. Я подумал: «Ты будешь платить мне, чтобы я ходил в спортзал и целый день работал над собой?» Мне невероятно повезло, что я тоже могу таким образом поддерживать свою семью.

Все интервью были отредактированы и сжаты для ясности.

@nanasbaah

Познакомьтесь с телом «Свободного парня»

Аарон Рид происходил из семьи спортсменов, хотя старт у него был не очень гладкий.Его отец и братья были большими и мускулистыми, но в детстве Рид боролся с лейкемией и большую часть времени проводил в больницах и вне их.

Когда он, наконец, стал достаточно здоровым, чтобы пойти в спортзал в возрасте 12 лет, Рид обнаружил, что он сильнее, чем он ожидал. Его мгновенная любовь к поднятию тяжестей привела его к тому, что он стал бодибилдером в 19 лет и профессиональным борцом WWE в 29 лет. При росте 6 футов 7 дюймов Рид возвышается над соперниками, но при этом сохраняет полное и мускулистое телосложение, которое можно увидеть на камеру. готов круглый год..

Теперь он — тело за лицом Райана Рейнольдса в новом фильме «Свободный парень». Мы сели, чтобы поболтать с Ридом о его карьере, его новом фильме и о том, как ему удается так много поддерживать, оставаясь таким стройным.

BBCOM: Как ваш опыт профессионального рестлера и бодибилдера WWE подготовил вас к роли дублера?

Аарон Рид: Даже в 19 лет у меня было выдающееся телосложение для такого высокого роста, как я.Я начал заниматься бодибилдингом в 19 лет и преуспевал, но через несколько лет мне это надоело, потому что я чувствовал, что это очень одномерно.

Я не занимался рестлингом, пока мне не исполнилось 29. У меня большая личность, и я люблю делать глупости с друзьями, так что это было естественно. Мне нравилось взаимодействовать с аудиторией и качать толпу. Вы увидите, как некоторые люди замирают, когда делают свои промо. Для меня все это было легко.

В WWE очень сложно оставаться в форме.Вы посмотрите на парней того времени, таких как Хоган и Мачо Мэн, и вы увидите, что они были не в лучшей форме, они были в хорошей форме. Это не сокращает его сейчас. Это очень трудно. Каждую неделю вы будете в разных городах, будете ходить в разные спортзалы и есть разные продукты. Я снимаю шляпу перед парнями, которые поддерживают отличную форму.

Поэтому я всегда готов. Я не знаю, когда кто-нибудь позвонит и скажет, что вы должны пройти прослушивание для этого.

Вы преодолели множество проблем со здоровьем, чтобы достичь того, что вы имеете сегодня.Как этот опыт изменил ваш подход к фитнесу?

Меня уволили из WWE, когда я порвал крестообразные связки во время королевской битвы. Они узнали, что у меня был штамм гепатита, который я получил от переливания крови, когда был ребенком. Они сказали, что это, вероятно, не изменит мою жизнь, но мы не можем вас застраховать, поэтому мы должны отпустить вас.

У них есть лекарство от этого штамма гепатита, но он у меня уже 25 лет без проблем, и теперь они хотят дать мне тяжелую химиотерапию, которая потенциально может повредить мои органы.Я сказал нет, я просто собираюсь идти своим путем.

Это заставило меня по-настоящему сосредоточиться на своем здоровье. Я приложил все усилия, чтобы сделать все как можно более естественным — мою еду, мои тренировки, мои добавки — все. Именно тогда я написал свою книгу «Сверхъестественный образ жизни».

Пока я не написал свою книгу, я никогда не понимал правильное питание. Я так многому научилась, что теперь питание стало основой всего, что я делаю. Я поставил перед собой цель не изменять диете, пока писал книгу, и шел к ней 15 месяцев.Я подумал, если я пишу об этом, это должно быть моим стилем жизни. В противном случае это просто диета, а диеты всегда терпят крах.

Теперь еда — это переменная, о которой мне больше не нужно беспокоиться, и я чувствую себя прекрасно.

Есть короткометражка, дразнящая новый фильм с лицом Райана Рейнольдса, наложенным на ваше тело. Пришлось ли вам проходить какие-то специальные тренировки или изучать какие-то новые движения, чтобы подготовиться к этой роли?

Работать с каскадерами было очень весело.Эти ребята моя скорость, потому что они всегда борются и бездельничают. Всякий раз, когда у нас было свободное время, я просил их показать мне классные вещи.

Это была поездка за просмотром фильма, когда он, наконец, собрался вместе. У нас был общий персонаж, потому что, вы знаете, очевидно, что Райан — звезда, но это была его голова на моем теле. Это было круто, потому что он делал сцену, а я делал все возможное, чтобы точно воспроизвести то, что он делает. Я хотел, чтобы персонаж был как можно больше Райаном. Это было моей целью.

Наблюдение за тем, как он делает то, что он делает, и за то, что он просто потрясающий актер, облегчило мне жизнь.

Вы считаетесь одним из самых высоких бодибилдеров в мире, а в этом виде спорта предпочтение отдается более низким спортсменам. Как твой рост повлиял на твою карьеру в бодибилдинге?

Когда вы ростом с небоскреб, но вынуждены использовать те же материалы, что и все остальные, это должны измениться ваши тренировки и питание.В данном случае мне повезло. Райан ростом 6 футов 2 сантиметра. Он высокий — актеры обычно не такие высокие.

Когда мне перезвонили, режиссер сказал, что знает, что я идеально подхожу для этой роли. Он сказал, что они в основном искали в Google самого высокого, самого мускулистого ублюдка, которого только могли найти, и я выскочил. Это действительно сработало, потому что, если бы Райан не был высоким, они, вероятно, пошли бы с кем-то другим.

Какие методы и упражнения вы использовали для набора или поддержания мышечной массы?

Будучи таким высоким, я уже все время испытываю небольшой дефицит калорий, потому что мне труднее оставаться большим и стройным.Когда я тренировался в больших объемах, это было похоже на выкапывание шестифутовой ямы, а затем, даже съедая столько, сколько я мог, это было похоже на то, что я засыпал только четыре фута песка. Я никогда никуда не попаду.

Я открыл для себя малообъемные высокоинтенсивные тренировки, подобные тем, что делал Дориан Йейтс, и это изменило все. Это все равно, что вырыть двухфутовую яму и засыпать туда те же четыре фута песка — я стал сильнее; Я стал больше. С тех пор этот стиль тренировок стал для меня основным.

Мы часто называем бодибилдеров профессиональными едоками. Какому плану вы следуете, чтобы сохранить фигуру и оставаться стройной в межсезонье, и сильно ли он меняется во время подготовки к фильму?

Мы сняли все летом 2019 года, а в январе 2020 года должны были вернуться, чтобы снять дополнительные сцены. В разгар лета я был в отличной форме, но каждый год в ноябре и декабре ставлю круиз-контроль. Поэтому, когда я узнал, что мы возвращаемся, у меня было всего около трех недель, чтобы привести себя в форму.

К счастью, я был так сосредоточен на том, чтобы быть готовым, что был не так уж далек от этого. Я вешу 315 фунтов, и, чтобы все время оставаться стройным, мне приходилось не есть. Я использовал компанию по приготовлению еды, что было обломом, потому что в Бостоне есть потрясающая пицца, итальянская и всякая хорошая еда.

Мне приходилось сидеть и напоминать себе, что мне нравится то, что я делаю, чтобы сохранять мотивацию, но когда ты большой парень и снимаешься в кино, это тяжело. Хитрость заключается в том, чтобы выяснить, что вам нужно.Для меня это всегда заключалось в том, чтобы кормить свое тело как можно больше и позволять моему телу прийти в форму, а не ограничивать его как можно больше и заставлять его быть в форме.

Когда вы правильно питаете свое тело и даете ему все, что ему нужно, похудеть намного легче, чем когда вы сидите на ограничительной диете.

Какие самые важные уроки вы извлекли из своей постоянно развивающейся карьеры?

Фитнес-индустрия в своих крайностях совсем не полезна для здоровья.В бодибилдинге всегда ограничение, истощение, ограничение, истощение, кардио натощак и все такое прочее. Я никогда не делал ничего из этого, потому что, по моему мнению, это должно быть стилем жизни.

Самые важные правила, которым я следую: не смешивайте сахар и жиры и думайте о том, как вы распределяете питательные вещества по времени. Есть лучшее время, чтобы съесть все, и по мере того, как мы продвигались вперед и использовали науку, мы лучше понимали тело и его процессы.

Бодибилдеры были первыми биохакерами.Если бы культуристы не были сумасшедшими учеными, у нас не было бы и доли той информации, которую мы используем прямо сейчас, чтобы манипулировать своим телом.

Высокие бодибилдеры Галерея

В Аарон Рид ростом 6 футов 7 дюймов (2,01 м) — один из самых высоких бодибилдеров в мире. Мир. Так же не помешает, что он очень красивый и накаченный все время! Недавно он прислал мне несколько отличных новых фотографий с пара разных причесок/образов. я добавлю их к себе галерея прямо здесь. Высоким бодибилдерам приходится очень тяжело поскольку им приходится съедать невероятное количество дополнительной пищи, мышечные парни не делают.И много высоких мужчин, как я, естественно долговязый, и мы просто не набираем вес так легко. я ерзаю фунты прочь нервно весь день. Вы просто не видите баскетболисты с V-образной спиной, потому что широкие парни не прыгают как высокий.

Аарон настолько высок, что даже при массе почти 300 кг. он все еще управляет выглядеть элегантно и эстетично. Он семикратный национальный Чемпион конкурса Physique Committee. Неудивительно!

Недавно Аарон специально для высокие парни, желающие набрать мышечную массу.Я не могу сказать вам, сколько раз люди писали мне по электронной почте на моем сайте или на моем канале Youtube спрашиваю о советах по тренировкам для высоких парней. Теперь у меня наконец есть кому их направить. Я уверен, что никто другой не знает столько о соревновательном бодибилдинге в высокой категории, как это делает Аарон.

Изначально он не был заинтересован в том, чтобы стать суперогромным потому что он опасался, что это обернется девушками. Ну некоторые женщины запуганы или выключены, но он сказал мне, что получает достаточно внимание, что «всегда больше!» Да, я могу поверить это когда ты выглядишь так и встречаешь одного бодибилдера, любящего красотку за другим в спортзал или на конкурс.

Проблема в том, что он слишком большой для соревнований. Не говори это кому-нибудь у кого обратная анорексия! «Они сказали мне самое большое, что я мог он весит 270 фунтов для моего роста в классическом дивизионе на национальных чемпионатах в Майами (это самый высокий класс), так что я собираюсь срезаться, чтобы попасть под это. Хотя очень не хочется. Но это мой лучший шанс получить карту PRO. Они не готовы к бодибилдеру моего роста как их чемпион по обычному бодибилдингу. Хорошая новость заключается в том, я могу перейти после того, как стану профессионалом, если они не позволят мне соревноваться в более тяжелом весе в классическом дивизионе.»

Каждый Несколько месяцев я получаю звонки или электронные письма от кастинг-директоров, которые ищут очень-очень высокие парни, особенно бодибилдеры и коренастые, татуированные страшные ребята. Высокие мужчины всегда должны играть злодея. С надеждой Я могу помочь Аарону найти что-нибудь, где он играет великолепного придурок, киборг-убийца или серферы. Тебе известно, одна из ролей золотого мальчика.

ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА: http://aaronreed.net/

СОВЕТЫ ПО ДИЕТЕ: http://www.eatlikeaaron.com/

Бодибилдер Гай Чистернино мл.Получил травму квадрицепса во время тренировки в день ног – Fitness Volt

Вышедший на пенсию профессиональный бодибилдер IFBB Гай Чистернино-младший недавно получил травму квадрицепса. Ошеломляющий семикратный участник Мистер Олимпия 212 Гай Чистернино-младший ушел из соревнований по бодибилдингу после того, как занял шестое место на Texas Pro 2021. Получив профессиональную карту за победу на национальном чемпионате NPC 2008 года, Гай Чистернино-младший принял участие в 40 санкционированных соревнованиях, прежде чем уйти из спорта.

Чистернино тренировал ноги с Бранчем Уорреном в Техасе. Он порвал квадрицепс правой ноги во время разгибания ног. 39-летний мужчина поделился новостью о своей травме и последующем плане действий в длинном посте в Instagram и прикрепил к посту видео с травмой.

«Иногда жизнь просто продолжается. Последние пару месяцев были очень тяжелыми для меня умственно, эмоционально, а теперь и физически. Говорят, чувствовать боль означает, что ты жив, поэтому ты учишься принимать все, что жизнь преподносит тебе, хорошее или плохое, это жизнь. В среду я тренировался с @thebranchwarren в Техасе. Обычный день плотины, мы разбивали ноги вместе сотни раз. Буквально в последнем подходе первого упражнения с 20 повторениями мой правый квадрицепс лопнул, как будто я наступил на лампочку. Как только я остановился, Бранч собирался наорать на меня, чтобы я продолжал, черт возьми, продолжать, но увидел мое лицо и сразу понял, что это нехорошо», — написал Гай Чистернино.

Несмотря на болезненность, разрыв четырехглавой мышцы является наименее опасной проблемой, с которой сталкивался Гай Чистернино.В 2011 году Чистернино попал в автомобильную аварию, почти смертельную, которая оставила неизгладимые последствия для его тела. Он рассказал об этом опыте в посте в Instagram 2018 года. Как и многие известные деятели мира бодибилдинга, 39-летний мужчина также боролся с тяжелым случаем инфекции Covid-19 во время первой волны в 2020 году.

Продолжая свой пост, Гай Чистернино описал точную природу травмы. Результаты МРТ показывают, что у него были частичные разрывы в области четырехглавой мышцы, но ни одна из мышц или сухожилий не оторвалась. К счастью, рана не так серьезна, как предполагалось изначально. Шестинедельного периода будет достаточно для восстановления, если Чистернино не будет тренировать ноги в течение этого периода. Гай Чистернино написал:

«Отправился в отделение неотложной помощи, затем на следующий день сел на самолет обратно в Нью-Джерси, в пятницу сделал МРТ, результаты пришли сегодня. Короче говоря, в лучшем случае из худшего сценария.Я разорвал сорторею глубоко в брюшке мышцы вместе с латеральным разрывом сухожилия четырехглавой мышцы. Ни то, ни другое не требует хирургического вмешательства, пока я не тренирую ноги в течение 6 недель и не даю им восстановиться и зажить. Так что на данный момент больше никаких видео с ногами, теперь я добавил отдельный день рук вместо дня ног, чтобы посмотреть, смогу ли я немного распушить эти руки! Отдохнул в четверг, а в пятницу вернулся к работе. Для меня это не работа, это образ жизни».

Хотя Гай Чистернино не поделился своими мыслями о том, как и почему именно произошла травма, ответ кроется в его методах тренировок. Как видно из его аккаунта в социальных сетях, Гай Чистернино имеет тенденцию раздвигать границы в тренажерном зале даже после выхода на пенсию. Чистернино регулярно публикует видео с тренировок, на которых видно, как он тренируется с бешеной интенсивностью.

Пенсионер, 39 лет, Гай Чистернино уже немолод. Кроме того, он не находится на пике своей спортивной жизни. Раздвигать границы каждый божий день может быть бесполезно для него. Цель этой статьи не в том, чтобы выдвигать гипотезы о возможных причинах травм.Однако возможно, что у него появились микроразрывы из-за интенсивных тренировок, кульминацией которых стала травма четырехглавой мышцы. Тем не менее, мы желаем Гаю Чистернино скорейшего выздоровления и надеемся вскоре снова увидеть его в наилучшей форме.

Как предотвратить появление растяжек при занятиях тяжелой атлетикой и бодибилдингом

Вы начали интенсивную программу тяжелой атлетики, чтобы набрать мышечную массу за месяц. Однако на полпути вы замечаете красные, иногда пурпурные линии, прочерчивающие ваши грудные мышцы, вершины подмышек и бицепсы.Это не аллергия на тренажерный зал или сыпь — это растяжки.

Что такое растяжка?

«Растяжка — это на самом деле отсутствие — по сути, дыра в вашей дерме», — говорит Майкл Суонн, доктор медицинских наук, дерматолог из Спрингфилда, штат Миссури, который специализируется на раке кожи, реконструкции и косметической процедурной дерматологии. Подумайте о воздушном шаре. Когда вы надуваете или растягиваете его, в какой-то момент, прежде чем воздушный шар разорвется, вы увидите, как материал бледнеет, становится очень тонким и начинает пузыриться или рябить», — объясняет Суонн.Это то, что делает ваша кожа.

Растяжки — это слабости вашей кожи, вызванные слишком большим напряжением в течение слишком долгого времени. «Наша кожа живая и активная, поэтому она постоянно реагирует, поэтому, когда вы растягиваете ее, она растет; но он может сделать так много, прежде чем не сможет идти в ногу.

Но это не шрам. Шрам — это заживающая реакция, объясняет Суонн. Это ваше тело обеспечивает дополнительный коллаген, чтобы укрепить слабое место или рану.

Почему они появляются

Растяжки в детстве могут появиться только с ростом.«Если не учитывать тяжелую атлетику или бодибилдинг, половое созревание — это самое подходящее время для появления растяжек у парней, потому что именно тогда происходит наибольший рост», — объясняет Суонн. Растяжки, как правило, появляются, когда происходит всплеск тестостерона, потому что именно тогда парни обычно становятся выше, крупнее и шире.

Причина, по которой вы не слышите, как пожилые мужчины старше 40 лет жалуются на растяжки, заключается в том, что они не могут расти так быстро или набирать такую ​​массу, которая растягивала бы их кожу. «Они не могут превратить свои руки в стволы деревьев за два месяца», — говорит Суонн.«Уровень гормонов не тот же, даже если они используют добавки, правильно питаются и тренируются так же, как и более молодые парни».

Некоторые люди более склонны к растяжкам?

Вы можете найти утешение, зная, что практически нет никого, кто бы их не получил. У каждого могут появиться растяжки, если кожа растягивается достаточно и в правильном темпе, говорит Суонн.

Все дело в составе коллагена в коже. Но некоторые типы кожи, похоже, не имеют растяжек; или метки могут быть незаметны.«Я не скажу, что существует идеальный тип кожи для минимизации появления растяжек, но, как правило, это люди с менее красными оттенками кожи, которые имеют очень светлый цвет лица», — говорит Суонн. Однако есть предостережение в отношении рыжеволосых. Несмотря на то, что у этих людей светлый оттенок кожи, у них много кровеносных сосудов в коже, поэтому они более склонны к появлению красных или розовых растяжек, объясняет он.

Очевидно, что растяжки часто встречаются у беременных женщин, но любой, кто набирает много веса, может столкнуться с появлением растяжек.«Мужчины, особенно бодибилдеры, когда они делают большой анаболический толчок, много растут, занимаются два раза в день, набирают тонну веса, как правило, наносят их на руки, грудь и даже на спину», — говорит Суонн. .

Больше рискуют парни, которым все завидуют в спортзале (то есть до появления растяжек): быстрорастущие. Это ребята, которые могут посвятить два месяца тренировочной программе и мгновенно увидеть результаты. «Громкость сумасшедшая, они едят как лошади, они быстро растут, и вы просто не можете поверить, насколько большими они становятся», — говорит Суонн.«Но на твоем теле так мало кожи; когда ваши мышцы достигают определенного размера, ваша кожа растягивается».

Где они появляются у мужчин VS женщин?

«В основном я вижу мужчин с растяжками на проксимальных участках рук (передняя часть плеча, бицепсы и подмышки), на груди, спине и даже на верхней части бедер», — говорит Суонн. Женщины, как правило, получают их по бокам живота, когда они находятся в последнем триместре беременности, а также на внутренней поверхности бедер и бедер.

Масло какао или витамин Е работают?

Извините, но нет. «В этом нет никакой ценности, — говорит Суонн.

«Витамин Е появился как решение, прежде чем мы поняли, как правильно ухаживать за кожей после операции, — объясняет он. Сорок лет назад было проведено исследование, которое показало, что если разбить капсулу с витамином Е на заживающую рану, кожа лучше заживет. «Кожа действительно зажила лучше, чем при традиционном воздействии на нее воздуха или использовании перекиси водорода. Но это не из-за витамина Е; это масло», — говорит Суонн.

Предохранять рану от сухого воздуха так же полезно, как и использовать витамин Е. Теоретически, вы можете использовать вазелин; вам просто нужно держать кожу влажной и увлажненной. Но это относится к ране, а не к растяжке. Они похожи, но не одинаковы. «Растяжки — это прочных ран — ран под кожей в более глубоком слое коллагена», — говорит Суонн. Там очень сложно получить что-то, что внесет существенный вклад в исцеление.

Какао-масло рекламировалось как средство для устранения растяжек, которое случайно передавалось от женщины к женщине во время беременности.Но в масле какао нет ничего такого, что делало бы его лучше любого другого увлажняющего средства. Увлажненная кожа может лучше противостоять растяжкам, поскольку сухая кожа менее эластична, но это не надежный план.

Процедуры, уменьшающие внешний вид

Существуют процедуры, которые сводят к минимуму появление растяжек, но они не идеальны. Причина в том, что вы не можете вылечить растяжки.

Тем не менее, по словам Суонна, лучшее лечение растяжек — это серия процедур лазером на углекислом газе, направленных на кожу.Ваша кожа имеет воспалительную реакцию в ответ на лазеры, которые заживляют и улучшают внешний вид растяжек. «Вы получаете какой-то решетчатый шрам, который лежит так, что вы не можете видеть его сверху», — объясняет он. «Эти процедуры улучшают состояние этого глубокого слоя кожи и делают растяжки менее заметными».

Другим вариантом является ультерапия, лечение, которое Суонн предлагает в своем кабинете. По сути, это подтяжка кожи. «Мы берем фракционный тепловой луч и прожигаем крошечное отверстие глубоко в фасции, а не в верхней части кожи, и в зависимости от того, что мы лечим, мы можем подтянуть индюшачью бородку спереди на чьей-то шее, в проблемных зонах с дряблой кожи и в определенной степени лечат растяжки, но результаты не впечатляют», — признает Суонн.

Способы предотвращения или минимизации риска

Основная проблема заключается в том, что ваша кожа не справляется с растяжкой — с массой — поэтому облегчение в тренировочной программе чрезвычайно выгодно. «Прежде чем вы станете огромным, помогите своей коже акклиматизироваться [медленно], чтобы она не подвергалась стрессу в такой короткий промежуток времени», — говорит Суонн. (Да, это работает как для беременных женщин, так и для бодибилдеров.)

Обратите внимание и на свои слабости. «Парень с большой грудной клеткой от природы может просто захотеть, чтобы это было его фишкой — колоссальная грудь», — говорит Суонн.Если вы чувствуете себя комфортно и легко увеличиваете объем груди и думаете: «Я действительно хорош в этом, поэтому я буду тратить все свое время на разведение рук и жим лежа», вы можете увеличить свой риск. Это потому, что быть хорошо округленным является ключом к предотвращению растяжек в первую очередь или предотвращению появления новых. Очевидно, что они не исключают друг друга; вы можете получить растяжки и быть хорошо округленным. Но пациенты с самыми сильными растяжками, которых видит Суонн, как правило, тренируются в одной области. Это парни с бицепсами.Вы нагружаете кожу прямо над подмышками — растягиваетесь в одну сторону с помощью упражнений на бицепс, а в другую — с упражнениями на грудь, так что это сказывается», — объясняет он.

Итак, разбейте тренировки, чтобы проработать все группы мышц. И делайте перерывы между тренировками верхней части тела. Это снимет некоторую нагрузку на вашу кожу и мышцы.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

5 самых безумно исхудавших парней в истории бодибилдинга

Бодибилдинг — это спорт, полный пугающих крайностей.Крайняя одержимость набрать больше размеров, крайняя одержимость нарастить как можно больше мышц, крайняя одержимость быть самым измельченным и т. д. Год за годом конкуренты вцепляются друг другу в горло, чтобы превзойти существующие крайности и установить новые крайности. Это пугает и развлекает одновременно.

Вот самые изможденные бодибилдеры, которых когда-либо видел мир:

1. Фрэнк Зейн

© YouTube

Не будет ошибкой сказать, что именно Зейн поднял на сцену важность физической подготовки.У Фрэнка Зейна была очень хорошая физическая форма, так как он вышел на сцену самым израненным. Хотя это произошло за счет его общего размера, он все равно продолжал побеждать более крупных и мускулистых бодибилдеров на сцене из-за своей физической подготовки. Он также является одним из трех бодибилдеров, победивших Арнольда Шварценеггера на этапе бодибилдинга.

2. Рич Гаспари

© YouTube

Он был еще одним парнем, который был одним из первых на сцене бодибилдинга. Фрэнк установил важность, а Рич вывел ее на новый уровень.Он был первым бодибилдером, который вышел на сцену с поперечно-полосатыми ягодицами. Исчерченные или ореховые ягодицы не были чем-то особенным, пока Рич не показал миру, на что он способен. После этого поперечнополосатые ягодицы стали стандартными критериями для судейства.

3. Алессандро Галли

© YouTube

Относительно малоизвестный бодибилдер, он легко мог бы получить звание фрика, когда дело доходит до физической подготовки в бодибилдинге. Его фото со сгибанием спины — одно из самых причудливых и самых изможденных изображений, которые вы когда-либо видели в бодибилдинге.

4. Гельмут Штребль

© YouTube

Австрийский бодибилдер, он легко может быть образцом человека с нулевым процентом жира. Здесь он не крупный парень, но изможденное телосложение, которое он носит, просто чуждо.

5. Андреас Мюнцер

© YouTube

САМОЕ БЕЗУМНОЕ кондиционирование, которое можно было купить на сцене IFBB. Его стремление к тому, чтобы быть настолько измельченным, было настолько экстремальным, что это стало причиной его смерти. Он умер из-за злоупотребления мочегонными средствами, которые бодибилдеры часто используют для улучшения физической формы.

Биография автора :

Пратик Таккар – онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который поможет вам понять процесс, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу [email protected] по вопросам, связанным с фитнесом, и коучинговым вопросам.

10 поз бодибилдинга — что это такое и как их выполнять

Бодибилдеры тренируются практически круглый год, набирая массу, а затем садясь на диету, чтобы выйти на сцену и продемонстрировать большое, рельефное, симметричное тело.Ключевая часть того, чтобы хорошо выглядеть в глазах судей, — это представить свое телосложение таким образом, чтобы показать его со всех сторон.

Введите: позирование.

Позирование — неотъемлемая часть бодибилдинга. Участникам предлагается выполнить восемь обязательных поз (в зависимости от дивизиона), а затем выполнить упражнение по позированию. Обязательные позы позволяют судьям увидеть тело со всех сторон, а программа позирования позволяет бодибилдеру представить свое физическое искусство так, как оно было задумано.Все еще не подписаны? Вот разбивка восьми обязательных поз (плюс две другие) и дополнительная информация о позировании.

Позы для бодибилдинга

Двойной бицепс спереди

В этой позе бодибилдер встает, расставив ноги на ширине плеч, а затем поднимает руки, чтобы согнуть бицепсы. Это позволяет судьям оценить всю переднюю мускулатуру сверху вниз. Это отличная поза, чтобы оценить то, что называется Х-образной рамкой, которая определяется как широкие плечи и широкие квадрицепсы, которые создают видимую Х-образную форму.Позеры должны держать локти высоко и выводить широчайшие вперед и вперед.

[См. также: Что нужно знать о том, как нарастить мышечную массу]

Передняя широчайшая

Передний разворот широчайших выделяет ширину широчайших и плеч, а также ширину плеч. Начните с того, что ноги на ширине плеч, носки разведены под углом 30-40 градусов, напрягая бедра. Положите обе руки как кулаки на бедра, ладони смотрят вниз, а большие пальцы зацепите за талию.

Если позер выполняет это правильно, руки должны образовать угол 90 градусов, где встречаются бицепс и предплечье. Удерживая плечи опущенными и кулаки на месте, раздвиньте лопатки, чтобы открыть широкое расширение, одновременно надувая грудь вверх и сжимая ее. При выполнении этой позы спортсмены должны помнить, что пресс не напрягается, а втягивается, чтобы талия выглядела узкой.

Боковой ящик

Эта поза представляет телосложение сбоку. Здесь судьи обращают внимание на полное развитие подколенного сухожилия и квадрицепса под боковым углом, а также на полную грудь и мощные руки. Бодибилдеры сначала выполняют позу на правый бок. Они ставят правую ногу, слегка согнув оба колена, и сводят обе ноги вместе, сжимая подколенное сухожилие и квадрицепсы.

Поза должна выполняться на подушечке передней стопы, чтобы подчеркнуть икроножную мышцу. Затем возьмитесь за левое запястье правой рукой и надавите вниз, удерживая бицепс в сокращенном состоянии под углом 90 градусов.Накачайте грудную клетку воздухом настолько, насколько сможете, и напрягите мышцу. Удерживайте сокращение, чтобы выявить бороздки.

Двойной бицепс спины

Как говорится, шоу выигрывают со спины. Спина состоит из множества мышц, и эта поза предназначена для того, чтобы показать размер и симметрию спины участника в сочетании с его или ее руками, плечами, подколенными сухожилиями и икрами.

Выполнение позы «Двойной бицепс спины» требует, чтобы участник согнул бицепс, раскинув руки в стороны, и всю мускулатуру спины.Спортсмен не должен сводить лопатки вместе, а держать их открытыми, чтобы широчайшие могли широко развернуться.

[См. также: Сжигайте жир и повышайте работоспособность с помощью кондиционирования тела]

Участник должен слегка наклонить туловище назад к судьям и всегда держать локти немного выше плеч, чтобы подчеркнуть V-образный конус. Кроме того, одна ступня ставится назад на подушечку стопы, чтобы сжать икру.Подколенные сухожилия и ягодичные мышцы также должны быть сокращены, чтобы продемонстрировать разделение и четкость этих групп мышц.

Широта сзади

Разведение широчайших сзади: участник выполняет разведение широчайших спереди, но спиной к судьям. Здесь судьи смотрят в основном на ширину и толщину спины, а также на общую форму туловища и конусность.

Спортсмены также могут продемонстрировать рост рук со спины, а также бороздки на ягодицах, подколенных сухожилиях и икрах.

Боковые трицепсы

Как и боковая грудь, эта поза фокусируется на трехглавых мышцах и на том, как грудь и плечо связаны друг с другом. Поскольку спортсмены не блокируют талию руками, как в позе с боковой грудью, они должны следить за тем, чтобы их пресс был согнут и контролировался.

Здесь применимо такое же положение ног на груди. Держите ноги близко друг к другу и обязательно напрягайте каждую мышцу. Совет для профессионалов: используйте заднюю ногу, чтобы вытолкнуть подколенное сухожилие передней ноги, чтобы казаться больше.

Брюшная полость и бедра

Хотя это называется позой живота и бедер, в этой позе также подчеркивается ширина широчайших и V-образный конус участника. Для начала поставьте одну ногу немного вперед, сгибая бедро и икру. Затем поместите обе руки над головой в полностью согнутом положении за головой и шеей, держа плечи опущенными. Затем напрягите широчайшие и выдохните, чтобы полностью напрячь пресс, одновременно пытаясь напрячь все туловище, включая переднюю часть пресса (прямую мышцу живота), межреберные мышцы, переднюю зубчатую мышцу и косые мышцы живота.

Некоторые участники классического телосложения сначала выполняют позу вакуума (см. ниже), выполняя эту позу, чтобы продемонстрировать свои способности, а затем переходят в традиционную позу для живота и бедер.

Самая мускулистая поза

Самая мускулистая поза есть только в открытом дивизионе среди мужчин и может быть выполнена разными способами. Спортсмен стоит лицом к судьям, слегка расставив ноги, а затем поднимает обоих вверх, наружу и внутрь, чтобы продемонстрировать свои полные руки, грудь и трапеции вместе с квадрицепсами.

Представьте, что кто-то пытается обнять дерево — это похоже на это. Были выполнены альтернативные версии, когда участники сгибали все мышцы, держа руки на бедрах или руки, сложенные вместе перед собой, без поднятия трапеций.

[См.: Как набрать мышечную массу — руководство по питанию для массы]

Вакуумная поза

Вакуумная поза (обязательная только в классическом телосложении) требует, чтобы участник расширил грудную клетку, удаляя воздух из легких и используя мышцы пресса, чтобы втянуть внутрь как можно больше. При правильном выполнении произойдет полное выпячивание живота ниже ребер.

Эффект подчеркивает V-образный конус и демонстрирует превосходный контроль над мышцами. Большинство участников соревнований по бодибилдингу среди мужчин не могут или не хотят выполнять эту позу, поскольку они слишком велики. Вот почему подразделение Classic Physique, которое ценит тонкую талию и классические линии золотой эры бодибилдинга, использует вакуумную позу, чтобы отделиться от подразделения Men’s Open.

Поза Луны

Эта поза запрещена в IFBB Pro League и NPC как слишком вульгарная, но она слишком хороша, чтобы не включить ее в этот список.Прославленный бодибилдером Томом Платцем, он поворачивался спиной к судьям, блокировал колени и, по сути, касался пальцев ног. Когда он исполняется очень четким спортсменом, он подчеркивает все разделение и полосатость задней части ног. Снизу вверх.

[См. также: Как подсчитывать макросы для снижения веса, набора мышечной массы и поддержания]

Обязательные позы VS. Процедуры позирования

Бодибилдеры — по крайней мере, в мужском открытом дивизионе — должны выполнить восемь обязательных поз, чтобы судьи могли сравнить и сопоставить спортсменов.Именно во время обязательных поз судьи решили, кто выглядит лучше. После (или в некоторых шоу до) обязательных поз у участников есть около двух минут, чтобы выполнить упражнение по позированию. Обычно к ним относятся вариации обязательных поз. Тем не менее, программа позирования дает участнику больше творческой свободы в том, как он представляет свое телосложение.

Подразделения и как оценивается бодибилдинг

На момент написания этой статьи в Олимпии существовало 10 дивизионов — Открытый чемпионат среди мужчин, 212 мужчин, Классическое телосложение, Мужское телосложение, Женский бодибилдинг, Женское телосложение, Фигура, Фитнес, Бикини и Бодибилдинг на колясках.Каждое подразделение представляет свой набор правил и стандартов позирования.

Больше материалов для бодибилдинга

Все еще не набрали суточную дозу мышц? Не волнуйтесь. Теперь, когда вы знаете позы для бодибилдинга, ознакомьтесь с другими статьями о бодибилдинге от BarBend.

Избранное изображение: @w_wittmann в Instagram

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.