Содержание

Самая накачанная бабушка на свете отметила 80-летие » BigPicture.ru

Знакомьтесь, это Эрнестина Шепард из Балтимора, ей 80 лет, и она — персональный тренер, профессиональная модель, действующий бодибилдер и просто замечательная женщина. В 2010 году она вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной бодибилдер женского пола. Но Эрнестина не всегда была такой мускулистой.

Источник: Facebook — Ernestine Shepherd

В юности Эрнестина была изнеженной девушкой и слабо интересовалась каким-либо спортом. К 56 годам она превратилась в малоподвижную упитанную женщину, работавшую школьным секретарем, которая не занималась спортом ни дня в своей жизни. И настал тот самый момент, который изменил ее жизнь и сделал примером для многих женщин в возрасте. Однажды 56-летняя Эрнестина пошла со своей сестрой Велвет покупать купальники. Когда они стали их мерить, то начали смеяться друг над другом. Они вдруг поняли, что пора привести себя в порядок. Эрнестина и ее сестра записались в фитнес-клуб и начали заниматься вместе.

Через какое-то время Велвет неожиданно умерла от мозговой аневризмы. Эрнестина так горевала, что бросила спортзал. Через несколько месяцев траура женщина послушалась дружеского совета и решила, что ее покойная сестра хотела бы, чтобы она продолжала заниматься. Эрнестина вернулась в фитнес-клуб, еще более настроенная на результат. Плавно начав заниматься и укрепляя тело шаг за шагом, за определенное время Эрнестина преобразила не только свое тело, но и жизнь. Она чувствовала себя счастливой как никогда. Сейчас она тренирует женщин в возрасте и вдохновляет их на раскрытие своего физического потенциала. Эрнестина любит участвовать в соревнованиях по бегу на дистанции пять и десять километров, а также в марафонах. Она встает в четыре часа утра, чтобы пробежать 16 километров, а когда готовится к марафону, пробегает по 128 километров в неделю. Кроме того, она занимается силовыми тренировками по четыре раза в неделю и чаще. В 2007 году, когда ей был 71 год, она попросила Йонни Шамбургера, бывшего «Мистера Вселенная», потренировать ее, чтобы она смогла участвовать в соревнованиях бодибилдеров.
На первых соревнованиях — Natural East Coast Tournament of Champions — она заняла первое место в своей категории, обойдя женщин, которые на десятки лет ее моложе. Несмотря на все тренировки, по словам Эрнестины, у нее ничего не болит и она никогда не травмировалась за все 17 лет своей новой жизни. Рост спортсменки — 165 сантиметров, вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10%. Обычно такие показатели у профессиональной спортивной элиты на пике формы. Эрнестина не принимает никаких медикаментов. Она обожает свою новую работу, чувствует себя гораздо энергичнее и успешнее, чем когда была моложе. В чем же секрет Эрнестины? На своем пути к цели она следовала нескольким принципам. Эрнестина начинала постепенно под присмотром опытного личного тренера и поэтапно преображала свое тело. Понимая важность качественного питания, в том числе достаточного количества белка и микроэлементов в рационе, Эрнестина обратилась к специалисту по питанию. Ее полностью поддерживает муж Коллин, которому 52 года.
Он готовит еду и следит за тем, чтобы в холодильнике всегда были сбалансированные небольшие порции блюд, рассчитанные на семь приемов пищи. Эрнестина отдыхает столько, сколько нужно ее телу. Она старается позитивно относиться ко всему, рассматривает свои тренировки как развлечение, а работу считает «долгим счастливым путем». Эрнестина прекрасно знает, к чему стремится и чего хочет добиться. Она верит во вдохновение, поддержку близких и семьи и проповедует как мантру следующее: «Полная решимости — целеустремленная — дисциплинированная, чтобы быть здоровой».

Смотрите также: 61-летний актер и обладатель «Оскара» показал, как надо качаться

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Как могут выглядеть бодибилдеры после 80 лет | fitnechannel

Быть в прекрасной физической форме можно не только в молодые годы. Некоторые бодибилдеры не бросают тренировок с железом даже в пожилом возрасте. Это позволяет им сохранить молодость и оставаться сильными и мускулистыми.

До какого же возраста можно продолжать тренироваться? Для некоторых атлетов на этот вопрос ответа нет. Они не думают о том, сколько им лет и тренируются. В данном обзоре мы сделали подборку фотографий тех бодибилдеров, возраст которых перешел отметку 80 лет, но они не хотят сдаваться. Некоторые не просто тягают железо в свое удовольствие, но и демонстрируют свою форму на соревнованиях.

Рэй Мун

Этому мужчине уже 89 лет. Свои тренировки в тренажерном зале он начал в 75 лет после ряда серьёзных болезней, в том числе и перенесенной операции на сердце. Рэй даже принимал участие в соревнованиях по бодибилдингу.

Эрнестина Шепард

Ей уже 82 года. Тренироваться она начала в возрасте 56 лет, а когда ей было уже за 70, принимала участие, и даже одерживала победы соревнованиях по бодибилдингу. Она по-прежнему в хорошей форме и занимается тренерской работой, тренируя пожилых людей.

Артур Пикок

Артур тренируется со времен золотой эры бодибилдинга. И даже сейчас, в возрасте за 80 лет держит себя в отличной форме.

Цутому Тосака

В возрасте более 80 лет не только продолжает активно тренироваться, но и выходить на соревновательный помост.

Как видите, если не сдаваться, то можно быть в хорошей форме всегда, невзирая на возраст.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как выглядят женщины-бодибилдеры после ухода из бодибилдинга
Российские бодибилдеры до и после. Трансформация
3 лучших упражнения на бицепс для тех кому за 40
Разрешенные средства повышающие тестостерон

Бабушка — бодибилдер — Спорт! Это не только голы, метры, секунды.

— LiveJournalЗнакомьтесь, это Эрнестина Шепард из Балтимора, ей 80 лет, и она — персональный тренер, профессиональная модель, действующий бодибилдер и просто замечательная женщина. В 2010 году она вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной бодибилдер женского пола. Но Эрнестина не всегда была такой мускулистой.

В юности Эрнестина была изнеженной девушкой и слабо интересовалась каким-либо спортом. К 56 годам она превратилась в малоподвижную упитанную женщину, работавшую школьным секретарем, которая не занималась спортом ни дня в своей жизни. И настал тот самый момент, который изменил ее жизнь и сделал примером для многих женщин в возрасте.

Однажды 56-летняя Эрнестина пошла со своей сестрой Велвет покупать купальники. Когда они стали их мерить, то начали смеяться друг над другом. Они вдруг поняли, что пора привести себя в порядок. Эрнестина и ее сестра записались в фитнес-клуб и начали заниматься вместе.

Через какое-то время Велвет неожиданно умерла от мозговой аневризмы. Эрнестина так горевала, что бросила спортзал. Через несколько месяцев траура женщина послушалась дружеского совета и решила, что ее покойная сестра хотела бы, чтобы она продолжала заниматься. Эрнестина вернулась в фитнес-клуб, еще более настроенная на результат.

Плавно начав заниматься и укрепляя тело шаг за шагом, за определенное время Эрнестина преобразила не только свое тело, но и жизнь. Она чувствовала себя счастливой как никогда. Сейчас она тренирует женщин в возрасте и вдохновляет их на раскрытие своего физического потенциала.

Эрнестина любит участвовать в соревнованиях по бегу на дистанции пять и десять километров, а также в марафонах. Она встает в четыре часа утра, чтобы пробежать 16 километров, а когда готовится к марафону, пробегает по 128 километров в неделю.

Кроме того, она занимается силовыми тренировками по четыре раза в неделю и чаще. В 2007 году, когда ей был 71 год, она попросила Йонни Шамбургера, бывшего «Мистера Вселенная», потренировать ее, чтобы она смогла участвовать в соревнованиях бодибилдеров. На первых соревнованиях — Natural East Coast Tournament of Champions — она заняла первое место в своей категории, обойдя женщин, которые на десятки лет ее моложе.

Несмотря на все тренировки, по словам Эрнестины, у нее ничего не болит и она никогда не травмировалась за все 17 лет своей новой жизни. Рост спортсменки — 165 сантиметров, вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10%. Обычно такие показатели у профессиональной спортивной элиты на пике формы. Эрнестина не принимает никаких медикаментов. Она обожает свою новую работу, чувствует себя гораздо энергичнее и успешнее, чем когда была моложе.

В чем же секрет Эрнестины? На своем пути к цели она следовала нескольким принципам. Эрнестина начинала постепенно под присмотром опытного личного тренера и поэтапно преображала свое тело. Понимая важность качественного питания, в том числе достаточного количества белка и микроэлементов в рационе, Эрнестина обратилась к специалисту по питанию.

Ее полностью поддерживает муж Коллин, которому 52 года. Он готовит еду и следит за тем, чтобы в холодильнике всегда были сбалансированные небольшие порции блюд, рассчитанные на семь приемов пищи.

Эрнестина отдыхает столько, сколько нужно ее телу. Она старается позитивно относиться ко всему, рассматривает свои тренировки как развлечение, а работу считает «долгим счастливым путем». Эрнестина прекрасно знает, к чему стремится и чего хочет добиться. Она верит во вдохновение, поддержку близких и семьи и проповедует как мантру следующее: «Полная решимости — целеустремленная — дисциплинированная, чтобы быть здоровой»

Источник

Эрнестина Шеперд — самая старая женщина-бодибилдер в мире.

Бывали ли у вас моменты, когда вы себя считали слишком старым, чтобы что-то сделать? Знакомьтесь, это Эрнестин Шеперд (Ernestine Shepherd), и она своим примером показывает, что немощность в 30 и даже 50 лет — это не старость! Эта женщина является самой старой бодибилдершей в мире, и верите вы в это или нет, но ей уже исполнилось 80 лет.

80-летняя балтиморка родилась в далеком 1936 году, а усиленно тренироваться она начала лишь когда ей исполнилось 56 лет. За свою столь позднюю карьеру она смогла выиграть два титула по бодибилдингу. С 2010 по 2011 годы Шеперд была даже названа старейшим конкурентоспособным бодибилдером и занесена в Книгу рекордов Гиннеса.

Так в чем же ее секрет? В дисциплине и в ежедневном кропотливом и тяжелом труде! Женщина просыпается каждый день в 3 часа утра, еженедельно она преодолевает 130 км пути, также она бдительно относится к калориям и постоянно их контролирует благодаря специальной диете, в ее рационе можно встретить: вареные яичные белки, курицу, овощи и большое количество воды. Но истинный секрет ее успеха прост — она никогда не сдается.

Эрнестин Шеперд является старейшей в мире женщиной-культуристом.

Верите вы или нет, но ей уже исполнилось 80 лет.


Она родилась в далеком 1936 году, а усиленно тренироваться начала лишь когда ей исполнилось 56 лет.

С тех пор она выиграла два титула по бодибилдингу.

Она даже внесена в Книгу рекордов Гиннеса.

Женщина просыпается каждый день в 3 часа утра, еженедельно она преодолевает 130 км пути.

Свои тренировки она начинает в 8 утра, а ее тренер — бывший Мистер Вселенная.


Она соблюдает диету, которая состоит из яиц, курицы и овощей. Также она пьет много воды.

Так в чем же секрет ее успеха?

Она никогда не сдается! С 80-летием тебя, Эрнестин!

Видео:

Источник

Самая накаченная бабушка отметила 80-летие. Класс! / Все для женщины

Bот это да! Знакомьтесь, это Эрнестина Шепард из Балтимора, ей 80 лет, и она — персональный тренер, профессиональная модель, действующий бодибилдер и просто замечательная женщина.
В 2010 году она вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной бодибилдер женского пола. Но Эрнестина не всегда была такой мускулистой.


В юности Эрнестина была изнеженной девушкой и слабо интересовалась каким-либо спортом. К 56 годам она превратилась в малоподвижную упитанную женщину, работавшую школьным секретарем, которая не занималась спортом ни дня в своей жизни. И настал тот самый момент, который изменил ее жизнь и сделал примером для многих женщин в возрасте.

Однажды 56-летняя Эрнестина пошла со своей сестрой Велвет покупать купальники. Когда они стали их мерить, то начали смеяться друг над другом. Они вдруг поняли, что пора привести себя в порядок. Эрнестина и ее сестра записались в фитнес-клуб и начали заниматься вместе.

Через какое-то время Велвет неожиданно умерла от мозговой аневризмы. Эрнестина так горевала, что бросила спортзал. Через несколько месяцев траура женщина послушалась дружеского совета и решила, что ее покойная сестра хотела бы, чтобы она продолжала заниматься.
Эрнестина вернулась в фитнес-клуб, еще более настроенная на результат.

Плавно начав заниматься и укрепляя тело шаг за шагом, за определенное время Эрнестина преобразила не только свое тело, но и жизнь. Она чувствовала себя счастливой как никогда. Сейчас она тренирует женщин в возрасте и вдохновляет их на раскрытие своего физического потенциала.

Эрнестина любит участвовать в соревнованиях по бегу на дистанции пять и десять километров, а также в марафонах. Она встает в четыре часа утра, чтобы пробежать 16 километров, а когда готовится к марафону, пробегает по 128 километров в неделю.
Кроме того, она занимается силовыми тренировками по четыре раза в неделю и чаще. В 2007 году, когда ей был 71 год, она попросила Йонни Шамбургера, бывшего «Мистера Вселенная», потренировать ее, чтобы она смогла участвовать в соревнованиях бодибилдеров. На первых соревнованиях — Natural East Coast Tournament of Champions — она заняла первое место в своей категории, обойдя женщин, которые на десятки лет ее моложе.


Несмотря на все тренировки, по словам Эрнестины, у нее ничего не болит и она никогда не травмировалась за все 17 лет своей новой жизни. Рост спортсменки — 165 сантиметров, вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10%. Обычно такие показатели у профессиональной спортивной элиты на пике формы. Эрнестина не принимает никаких медикаментов. Она обожает свою новую работу, чувствует себя гораздо энергичнее и успешнее, чем когда была моложе.

В чем же секрет Эрнестины? На своем пути к цели она следовала нескольким принципам. Эрнестина начинала постепенно под присмотром опытного личного тренера и поэтапно преображала свое тело. Понимая важность качественного питания, в том числе достаточного количества белка и микроэлементов в рационе, Эрнестина обратилась к специалисту по питанию.

Ее полностью поддерживает муж Коллин, которому 52 года. Он готовит еду и следит за тем, чтобы в холодильнике всегда были сбалансированные небольшие порции блюд, рассчитанные на семь приемов пищи.

Эрнестина отдыхает столько, сколько нужно ее телу. Она старается позитивно относиться ко всему, рассматривает свои тренировки как развлечение, а работу считает «долгим счастливым путем». Эрнестина прекрасно знает, к чему стремится и чего хочет добиться. Она верит во вдохновение, поддержку близких и семьи и проповедует как мантру следующее: «Полная решимости — целеустремленная — дисциплинированная, чтобы быть здоровой».

20 звезд Instagram старше 63 (часть 2)

Содержание

Во второй части материала BeautyHack самая пожилая женщина-бодибилдер и звезды нью-йоркского и французского стритстайла. Первую часть читайте тут.

Ясмина Росси, @yazemeenahrossi, 62 года

Ясмина стала известной моделью в 40 лет. Она сотрудничала с Marks & Spencer, Jil Sander, YSL, Hermès. А в 61 стала лицом бренда купальников Land of Woman. Последний проект Ясмины – рекламная кампания крема Age Supreme Regeneration от немецкого бренда Diadermine. Если считаете, что красота Ясмины – результат фотошопа, заходите в instagram к модели, где она снимает позитивные видео из реальной жизни и очень (очень!) много улыбается!

Кристи Бринкли, @christiebrinkley, 63 года

Кристи Бринкли – модель с 47-летним стажем. Сейчас ей 63 года, и она до сих пор снимается (последняя работа – участие в съемке для Sports Illustrated). У Кристи очень много дел: у нее свой бьюти-бренд антивозрастной косметики Christie Brinkley Authentic Skincare, сайт о здоровье и фитнесе www.totalgymdirect.com и несколько благотворительных проектов. 315 тысяч подписчиков в Instagram – в восторге!

Орнелла Мути, @ornellamuti, 62 года

Орнелла Мути – это псевдоним. Настоящая фамилия актрисы – Ривелли. Актриса с русскими корнями трижды выходила замуж и снялась в 103 картинах, последняя из которых «Римские каникулы» Вуди Аллена вышла в 2012 году. В этом году Орнелла будет в жюри Московского кинофестиваля. А еще звезда много лет практикует сыроедение и именно его считает залогом своей «вечной молодости».

Сьюзан Сарандон, @susansarandon, 70 лет

Сьюзан также стала популярна после 40 лет. В конце 80-х вышли две знаменитых картины «Иствикские ведьмы» и «Дархэмский бык», а в 90-х на нее буквально посыпались номинации на Оскар за «Тельму и Луизу», «Клиента», «Масло Лоренцо». У Сьюзан очень живой профиль в Instagram c 750 тысячами подписчиков: там и фото с красных дорожек, и бэкстейджи, и ностальгические фото 40-летней давности.

Эвелин Холл, @eveline_hall, 70 лет

У немецкой модели не самый популярный Instagram, зато есть целая армия поклонников в фэшн-мире. В молодости Эвелин была ведущей балериной Гамбургского оперного театра. А в 2011 году (в 65 лет) ее заметил креативный директор мюнхенского бренда MCM Майкл Михальский. С тех пор у нее появился профиль на сайте модельного агентства Mega, контракт с Tatuum и регулярные съемки для глянцевых журналов. А в этом году вышла книга «Eveline Hall».

Пэт Кливленд, @patcleveland, 66 лет

Два года назад Пэт вместе с дочерью Анной снялась в рекламной кампании бренда Lanvin. С одинаковыми прическами и макияжем модели выглядели как сестры. Пэт – одна из первых супермоделей 60-х, работавших с Карлом Лагерфельдом и Стефаном Барроузом. В прошлом году она участвовала в показе H&M Studio на парижской Неделе моды.

Дафна Селф, @daphneselfe, 88 лет

Дафна занимается моделингом с 1949 года. Карьера длиной в 68 лет сделала ее старейшей моделью в мире. Последние проекты – съемки для ME EM, & Other Stories, Ben Madgwick. По мемуарам Дафны издана книга «The Way We Wore – A Life In Clothes».

Линда Райт, @lindavwright, 69 лет

Линда – американка, живущая в Париже. Она ведет блог www.lindavwright.com и владеет магазином одежды Crimson Cashmere. В Instagram Линда выкладывает фото своих детей и внука и охотно снимает луки. Последнее – привычное дело для звезды стритстайла, которая работала с Ralph Lauren.

Ципора Саламон, @tziporahsalamon, 65 лет

Ципора – одна из самых стильных жительниц Нью-Йорка. В 65 лет она модель, модный консультант, актриса и муза легенды стритстайл-фотографии Билла Каннингема. В Instagram Ципора позирует на велосипеде, публикует фотоотчеты с фэшн-лекций в Японии и презентует собственную книгу «The Art Of Dressing».

Эрнестина Шепард, @ernestine.shepherd, 80 лет

Эрнестина – самая пожилая женщина-бодибилдер. Она начала тренироваться в 56 лет, с тех пор пробежала девять марафонов, дважды попала в «Книгу рекордов Гиннесса» и написала книгу «Determined, Dedicated, Disciplined to Be Fit: The Ageless Journey of Ernestine Shepherd».

20 звезд instagram старше 65 (Часть 1)

Наталья Быстрова: «Пытаюсь показать, что спортсменка в бодибилдинге может быть женственной и элегантной»

Спортсменка из Казани взяла сразу два золота — в номинации Womens physique и в номинации «Смешанные пары» со спортсменом из Санкт-Петербурга Усеином Салимовым

Еще не остыв от борьбы — по пути с чемпионата мира из Испании в родную Казань — одиннадцатикратная абсолютная чемпионка по бодибилдингу Наталья Быстрова дала эксклюзивное интервью «Реальному времени». В беседе с нашим изданием знаменитая соотечественница рассказала о роли «железа» в жизни женщины, особенностях спортивной борьбы со своей же воспитанницей, самых ярких соперницах — с Украины и «жертвах» во имя победы.

«Я оказалась не такой, как все»


— Наталья Станиславовна, когда вы выбрали этот вид спорта и почему?

— Этот спорт я выбрала очень давно, когда мне было 17 лет и я пыталась выявить, к чему у меня есть способности, понять, что мне нужно. Я была стройной, изящной девушкой, правда, невысокого роста. И я хотела быть «не как все». Я тогда пробовала и танцевать, и петь. Последнее оказалось не моим занятием. А нашла я себя, когда впервые пришла в тренажерный зал, — это было в 24-м училище, находившемся в Кировском районе Казани.

— Как к выбору отнеслась семья? Кто ваши родители и насколько семья была «спортивной»?

— Родители мои были обычными людьми, сейчас их, увы, уже нет в живых. Отец был мастером спорта по боксу. А вот неспортивная мама очень переживала из-за моего выбора, считала, что бодибилдинг делает меня неженственной. Думаю, она страдала оттого, что я, выбрав этот вид спорта, оказалась «не такой как все», тогда ведь было не принято вот так выбиваться из стандарта. Но и она за меня не только переживала, а еще и очень гордилась моими успехами.

— Не все считают бодибилдинг красивым видом спорта, особенно для женщин — накачанные мышцы, выступающие вены больше ассоциируются с атлетами-мужчинами. А для вас в чем красота этого вида спорта?

— Вы говорите о том виде спорта, в котором спортсмены действительно, выглядят не очень эстетично. Это женский бодибилдинг, им занимаются в основном американские спортсмены. Я выступаю в категории Women’s Physique, это более женственная категория, здесь демонстрируется меньше мышц, чем в бодибилдинге. И моя миссия, наверное, заключается в том, чтобы люди поменяли отношение к этому направлению в нашем виде спорта. Я пытаюсь показать, что спортсменка в бодибилдинге может быть женственной, элегантной, красивой!

instagram.com/p/CVk5KGAM0La/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″/>

Многие спортсменки, и такие случаи, к сожалению, встречаются и среди российских спортсменок, неправильно понимают тенденцию развития в нашем виде спорта. Некоторые просто теряют границы: ведь смысл не в том, чтобы мышц было много, их было больше, чем у обычной женщины. Важны пропорциональность, красивая укладка мышц, их качество и самое главное — сочетание с женственностью.

Хотя понятно, что отношение к этому виду спорта у всех разное. Иногда у нас в России люди реагируют как-то неадекватно. А вот за границей все абсолютно по-другому. Люди уважают мой труд, ценят меня, я здесь — звезда.

«Нас долго не брали в тренажерный зал»

— Как вы пришли в спорт, с чего начинали?

— Пришла я в этот спорт очень давно, и не одна — с подругой. Мы мечтали об этом давно, и ребята очень долго не брали нас в тренажерный зал, потому что тогда женщины вообще не занимались «железом».

— Когда и где вы одержали первую победу мирового уровня и были ли очень удивлены этим или, напротив, были заранее в себе уверены?

— Первая моя мировая победа случилась на Крите в 2004 году. Я была уже достаточно взрослой, зрелой спортсменкой. И для меня это оказалось полной неожиданностью, потому что это была моя первая поездка. Когда судьи меня единогласно так высоко оценили, я, честно признаюсь, была просто в шоке. И эта победа в последующем очень сильно повлияла на развитие моей спортивной карьеры: она придала мне уверенности в том, что я могу соответствовать мировым стандартам и даже более того — я могу задавать тенденции в развитии этого вида спорта.

«Мы с украинками похожи»

— А в этот раз насколько трудно далась победа?

— В этот раз подготовка была очень длительной. Даже длительнее, чем обычно — она длилась полгода. И все это время было достаточно напряженным в психологическом плане: в период пандемии нет никакой гарантии, что получишь визу и выедешь за границу. И на нынешних соревнованиях было очень много конкурентов — 17 участниц в одной категории, 27 в другой и 10 пар, среди которых мы заняли 1-е место.

— Вы сравнивали свои и чужие возможности?

— Я никогда не смотрю на участниц за сценой — не вижу смысла. Сцена сама покажет, кто лучше. И борюсь я в первую очередь не с соперницами, а с собой — это мое главное правило. Оно состоит в том, чтобы победить все свои слабости, и чтобы после того результата, который озвучит судья, мне не за что было себя упрекнуть — сказать себе, что ты что-то не сделала. Это — самое главное в подготовке к соревнованиям.

— А кто ваши самые «опасные» противники и почему?

— Самые серьезные, самые достойные соперницы, как показывает опыт — это девочки с Украины. Они такие же красивые, как и россиянки, и тренируются с такой же самоотдачей, как мы. Мы с ними очень похожи.

О здоровье и «жертвах»

— Спорт сегодня — не просто тренировки и режим питания, но и зачастую лекарства, витамины. И всегда перегрузки. Где, по-вашему, проходит грань между спортом «для себя» и спортом, который требует риска здоровьем?

— В этом вопросе есть одна странность, на мой взгляд: спорта не бывает «для себя». Поэтому спортсмены — по крайней мере, это касается меня, используют все свои возможности. И самое главное, если спортсмен ставит свое здоровье во главу угла, он четко понимает, что есть четко определенный план, по которому надо идти. Он понимает, что иногда нужно немного притормозить, чтобы потом сделать два шага вперед. Если подходить грамотно к процессу подготовки, риск для здоровья минимизируется. Надо понимать, что не все методы хороши для достижения цели. В наше время вообще важно понимать, что здоровье — это самое важное.

— Чем еще приходится жертвовать? И почему вы готовы на жертвы?

— Единственное, чем мне приходится жертвовать в период подготовки к соревнованиям — это временем общения с близкими, друзьями и подругами. Очень мало его остается, потому что есть четкий режим, от которого я не могу отклоняться. Но все меня понимают, даже если я прихожу на день рождения или свадьбу со своими контейнерами с едой. И никто меня не дергает. Не уговаривает — все знают, что это абсолютно бесполезно.

О соперничестве и стрессе

— Что такое соперничество в спорте и как далеко оно заходит?

— Соперничество в спорте, наверное, все воспринимают по-разному. Со мной, например, было так: я готовила девушку из Читы, она выступает в моей категории, и на чемпионате России она стала второй — после меня, а затем и на чемпионате мира. Она выступает впервые и понимает, что до нашего знакомства о таком могла только мечтать. Так что соперничество у нас — здоровое, мы с ней друг друга, скорее, поддерживаем. Тем более что моя работа тренера тут тоже оценивается — я не только себя к победе могу подготовить, но и своих воспитанников провести по этому пути. Ну, а как у других складывается, не знаю, наверное, разные варианты могут быть.

— Спорт и борьба за успех — это сильнейший стресс. Как вы его снимаете?

— Я всегда считала, что стресс в здоровом смысле этого слова стимулирует возможности человека. Возможно, как раз поэтому я выгляжу на 35 лет, а не на свои 53. А стресс, как правило, снимается сном. Это самое главное, что можно себе позволить во время подготовки к соревнованиям без зазрения совести. А вот снимать его так, как мои клиенты — вкусной едой — этот вариант мне точно не подходит.

О призвании и выборе дела жизни

— Вы — фитнес-тренер. Это призвание или следствие увлечения бодибилдингом, которое стало главным в жизни?

— Я — тренер, который не только работает с клиентами в зале, но еще и готовит спортсменов к соревнованиям. Это две разные специфики, и то дело, которым я занимаюсь, приносит мне огромное удовольствие и удовлетворение. Я считаю, что в этом мое призвание, и определила его далеко не я.

— Чем отличается фитнес от спорта, только ли тем, что другие нагрузки — заниматься для себя легче?

— Фитнес — это образ жизни. Клиенты приходят ко мне вначале для того, чтобы привести себя в порядок, потом увлекаются и переходят в другую опцию, которая уже называется спортом. И таких людей немало.

— Если бы не эта работа, кем еще вы себя могли бы представить?

— Еще я люблю готовить. Когда ты в спорте, это принимает немного другую окраску — всегда есть возможность проявить себя в другом направлении. Возможно, я еще этого захочу, потому что ресторанов много, однако готовят там вкусную, но неправильную еду. А проблема заключается в том, чтобы приготовить так, чтобы и людям нравилось, и приносило только пользу.

«У меня были возможности, но не было желания»

— Вы — уроженка Казани. Что вы больше всего любите в родном городе и в его людях?

— Казань в последнее время очень поменялась. Я горжусь своим городом, люблю его и приглашаю сюда всех своих друзей. Мне хочется, чтобы все знали, как у нас стало сейчас интересно, красиво. Мне повезло — здесь меня окружают очень добрые, сердечные и великодушные люди, ценю их поддержку и внимание. Их моральная поддержка, тот факт, что мой вклад в развитие спорта в Татарстане высоко оценивается, очень воодушевляет, придает силы и желание побеждать.

— Если не Казань, то какой город вы бы выбрали для себя и почему?

— У меня были возможности переехать в Москву и даже за границу, но ни разу в жизни не было такого желания.

Что, если не спорт?

— Вы увлекаетесь автомобилями — чем именно: просто любите путешествовать, получаете удовольствие за рулем или это более серьезно?

— Я люблю автомобили, преимущественно большие. Я их много поменяла, но смысл автомобиля вижу только в одном — это средство передвижения.

— Еще вы увлекаетесь танцами и кулинарией. Что танцуете и почему именно танцы?

— Да, я очень люблю танцевать. И делаю это всегда, когда появляется время. Мне очень нравится танец кизомба, я пробовала себя в этом направлении и мне было очень приятно слушать комплименты от моего хореографа, который ставил мне музыкальные номера. У меня хорошо получаются произвольные музыкальные композиции. Если бы я не пошла в бодибилдинг, то вполне могла бы заняться танцами.

— Какое у вас коронное блюдо и как часто его готовите?

— Мое любимое и коронное блюдо — это куриная грудка. Наверное, многие удивятся, ведь практически все время подготовки к соревнованиям я на ужин ем куриную грудку. Это грудка, приготовленная в контактном гриле, и к ней обязательно маринованный лук, овощи в свежей нарезке — болгарский перец, помидоры, огурцы. И за 20 лет мне этот ужин именно в таком вот простом варианте не надоел.

— И напоследок — что бы вы пожелали нашим читателям?

— Я бы хотела пожелать всем здоровья — и не бояться начинать тренировки в тренажерном зале в любом возрасте. Не нужно оттягивать этот момент! А девушкам в возрасте за сорок открою маленький секрет: чем старше я становлюсь, тем более качественное тело у меня получается.

Беседовала Инна Серова

Спорт Татарстан

85-летний бодибилдер мотивирует других начать заниматься спортом

IE 11 не поддерживается. Для оптимальной работы посетите наш сайт в другом браузере.

    • до следующих

      Почувствуйте себя более сильным Оденкирк рассказывает о «инциденте с сердцем» на съемках фильма «Лучше звоните Солу» и Дженна пробуют заняться серфингом в помещении Studio 1A!

      04:01

    • Как ваше настроение, иммунитет и обмен веществ влияют на ваше здоровая здравоохранение

      04:57

    • кардиолог, который пережил сердечный приступ акций симптомов для поиска

      05:02

    • Как похудеть и перезагрузить свое тело с возрастом

      04:49

    • На следующей неделе Нью-Йорк отменит некоторые мандаты на вакцинацию

      00:26

    • Тревожная реальность психического здоровья американских подростков

      03:26 55

    • Почему CDC ослаблен требования к маске для большей части страны

      03:18

    • CDC облегчает требования к помещению маска в помещении

      00:39

    • CDC Ожидается, что для отдыха в помещении маскировка в пятницу

      01:44

    • Вместе мы поднимаемся: здоровье и благополучие в черном сообществе

      24:53

    • Как противостоять своим чувствам, когда у тебя плохой день

      04:02

    • Дерматолог разбирает ошибки, которые люди делают со своей кожей

      05:37

    • Борис Джонсон отменит все ограничения COVID-19 в Англии на этой неделе

      00 30

    • Мандаты Shift Nationwide AS COVID-19 Номера COVID

      02:03

    • кардиолог делится простыми способами улучшения здоровья сердца

      04:16

    • Попробуйте эти легкие упражнения, чтобы сделать ваше сердце здоровый

      04:40

    85-летняя Эрнестин Шепард начала заниматься спортом в свои 50 и с тех пор стала бодибилдером. Она рассказывает СЕГОДНЯ, что мотивирует ее оставаться в форме, и первые шаги, которые люди могут предпринять, чтобы выработать привычку тренироваться. Ноябрь. 1, 2021

    Подробнее
    • UP NEXT

      Почувствуйте себя сильнее с помощью этой домашней тренировки

      04:40

    • Руководство по использованию масок, новое исследование Pfizer 3 30:031 Последняя информация о COVID 4000

    • Боб Оденкирк рассказывает о «инциденте с сердцем» на съемках фильма «Лучше звоните Солу»

    • Хода и Дженна пробуют заняться серфингом в помещении Studio 1A!

      04:01

    • Как настроение, иммунитет и обмен веществ влияют на здоровье кишечника

      Познакомьтесь с Эрнестин Шеперд.Она личный тренер, профессиональная модель, бодибилдер, и ей 81 год. В 2010 году она была названа Гиннессом самой старой женщиной-бодибилдером в мире. Сегодня мы встретились с ней и задали несколько вопросов о ее фитнес-карьере и о том, что помогает ей быть целеустремленной и дисциплинированной, чтобы быть в форме.


       

      Я впервые начал заниматься фитнесом со своей сестрой Милдред Блэквелл, когда мне было 56 лет.Однажды мы пошли покупать купальники и были недовольны тем, как мы выглядели в зеркале.

      Вместо того, чтобы сокрушаться о своем теле, мы решили измениться, привести себя в форму и стать лучшей версией себя.

      Мы начали вместе ходить в спортзал, и это стало для нас рутиной. Мы подбирали нашу спортивную одежду разных цветов, и это было способом, которым мы сблизились. Мы были так близки друг к другу. На самом деле это была ее идея, чтобы мы стали самыми старыми женщинами-бодибилдерами, и мы выделялись бы среди остальных, потому что мы были сестрами.

      Я пообещал своей сестре вести здоровый образ жизни и вдохновлять других делать то же самое.

      У Милдред начались проблемы со здоровьем, и вскоре она скончалась. После ее смерти я был опустошен, и состояние моего здоровья ухудшилось. У меня было высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, я впал в депрессию и принимал кучу лекарств. Однажды ночью ко мне во сне пришла моя сестра и сказала мне встать и осуществить нашу мечту. Я проснулся на следующий день и решил преодолеть трудности, с которыми я столкнулся, и решил сохранить это обязательство и продолжить то, что мы начали.Я благодарю Бога каждый день и благодарен своей семье, которая помогла мне пережить это трудное время.

       

      Чтобы быть в форме, мне нужно было есть здоровую пищу, пить много воды, заниматься силовыми тренировками и включать много кардио. Это все еще моя рутина до сих пор.

      Я познакомился с бывшим Мистером Вселенная, Йонни Шамбурже, которая обучила меня стать бодибилдером. Он наметил различные программы упражнений и изменил мой план питания. Я следовал ему полностью.Я пил много жидких яичных белков и воды и ел много белка — яичные белки, тунец, курицу и индейку — никакой говядины. Я также ел запеченный сладкий картофель, коричневый рис и все овощи без консервантов. Я не люблю ничего сладкого, но в редких случаях я наслаждаюсь несладким желе со вкусом вишни.


       

      Когда я не тренируюсь, я даю своему телу достаточно отдыха. Я люблю ходить в церковь каждое воскресенье — я в хоре и люблю петь.Мне нравится проводить время с моим мужем и нравится моделировать одежду. Я нахожу большую радость в помощи другим, и я делаю это ежедневно, обучая пожилых женщин и мужчин раскрывать свой физический потенциал.

       

      Это было прекрасное путешествие, заслужившее звание самой старой в мире бодибилдерши в Книге рекордов Гиннеса. Я знаю, что моя сестра была бы так горда получить эту награду. Выиграв несколько титулов в бодибилдинге и пробежав несколько марафонов, я вдохновил других начать тренироваться, и моей жизненной целью было мотивировать других жить счастливой, здоровой и уверенной жизнью.

      Всегда помните: никогда не бывает слишком стар или слишком поздно, чтобы начать заниматься спортом. Возраст — не что иное, как цифра, и вы всегда можете привести себя в форму!

      Хотите узнать больше об Эрнестине и о том, как она бросает вызов «нормальному» старению? Следите за ее фитнес-путешествием в Instagram и следите за новостями на ее сайте.

      Познакомьтесь с Эрнестин Шепард, 80-летней бодибилдершей, занесенной в Книгу рекордов Гиннеса

      Эрнестин Шеперд, 80-летняя бодибилдерша, доказывает, что возраст — это всего лишь цифра для тех, кто ставит свои стремления выше всего остального.Этот восьмидесятилетний человек может составить конкуренцию всем этим бодибилдерам за свои деньги. Эрнестин не была тяжелоатлеткой до 56 лет, и только после этого она решила вести неординарный образ жизни. Следуя своей новообретенной мечте, она завоевала два титула в бодибилдинге и была объявлена ​​Книгой рекордов Гиннеса старейшим бодибилдером в мире. Читайте также: 190-летний Джонатан стал самой старой черепахой в мире и получил титул в Книге рекордов Гиннеса.

      Шеперд начала свой путь бодибилдера со своей сестрой, которая внезапно умерла из-за аневризмы головного мозга.Именно она мотивирует ее ежедневно ходить в спортзал. Сестры покупали купальники и вместе ходили в спортзал. После смерти сестры Шеперд была разбита, и у нее поднялось давление. Она тоже впадала в депрессию, у нее были панические атаки, но она взяла себя в руки и продолжила то, что любила ее сестра. Ее сестра хотела, чтобы Шеперд была в хорошей форме, и поэтому она продолжала осуществлять свою мечту. В возрасте 71 года Шепард начала подготовку к своему первому соревнованию по бодибилдингу, в котором она выступала против бодибилдеров, намного моложе ее. 63-летняя модель Кристи Бринкли потрясающе выглядит в купальнике! См. фотографии Sports Illustrated . Читайте также: 112-летний прадедушка из Испании внесен в Книгу рекордов Гиннеса как самый старый из ныне живущих мужчин | Смотреть

      Пастух каждый день просыпается в 4 утра и пробегает 10 км. Ее диета, которая поддерживает ее в форме, также включает яичницу-болтунью и горсть грецких орехов. Ее диета также состоит из яиц, курицы и овощей. Она имеет 10-процентный уровень жира в организме, что довольно мало для ее тела.Она занимается силовыми тренировками четыре дня в неделю, в том числе с отягощением. В чем секрет молодости 59-летней модели Ясмины Росси? Читайте также: Мужчина вырастил 839 помидоров черри из одного стебля и установил мировой рекорд

      Посмотрите документальный фильм об одном дне из жизни Эрнестин Шеперд:

      , сейчас может быть идеальное время.

      С возрастом вы теряете мышечную массу. У вас может быть меньше энергии и вы будете менее активны. Бодибилдинг может обратить этот процесс вспять, помогая вам нарастить мышечную массу и получить больше энергии.

      Повышение силы имеет и другие преимущества для здоровья. Это помогает вам укрепить кости, контролировать свой вес, обострить мышление, справиться с такими заболеваниями, как артрит, диабет, боли в спине и болезни сердца, а также улучшить качество жизни.

      Безопасен ли бодибилдинг для людей старше 50 лет?

      Даже если вы никогда раньше этим не занимались, вы можете начать заниматься бодибилдингом прямо сейчас.«Вы можете прийти в форму в любом возрасте, если ведете активный образ жизни и имеете крепкое здоровье», — говорит личный тренер Уоррен Гендель, победитель конкурса NPC по бодибилдингу «Мистер Санта-Барбара 1992» и владелец компании Well-Fit by Warren. сосредоточился на фитнесе для мужчин старше 50 лет.

      Браха Гетц, детский писатель из Балтимора, начал заниматься в возрасте 60 лет. «Я начал поднимать тяжести, чтобы сохранить силу мышц и предотвратить остеопороз, который был у моей матери и старшей сестры».

      Поднятие тяжестей теперь является частью распорядка Гетц, и она чувствует себя сильнее и здоровее.«Наши тела созданы для того, чтобы двигаться, так что это доставляет удовольствие, особенно под музыку. Сейчас у меня действительно более сильные мышцы, чем когда-либо, когда я была моложе», — говорит она.

      Если вы сейчас не ведете активный образ жизни или у вас есть хронические заболевания, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам решить, подходит ли вам бодибилдинг.

      Это не только для мужчин

      «Часто женщины отказываются от бодибилдинга из-за распространенного заблуждения, что поднятие тяжестей заставит вас набрать вес и выглядеть как некий зеленый герой Marvel», — говорит Грифф Робинсон, сертифицированный специалист NASM. тренер за пределами Бостона.«Но бодибилдинг не только для мужчин. Многие женщины наслаждаются умственными, эмоциональными и физическими преимуществами тяжелой атлетики».

      Если вы женщина и не хотите набирать вес, не волнуйтесь, говорит Робинсон. «Если вы не тренируетесь как элитный 22-летний бодибилдер, вы можете ожидать, что будете выглядеть более подтянутым, а не мускулистым и неуклюжим».

      С чего начать

      После того, как вы получите зеленый свет от своего врача, начните с 2-3 занятий тяжелой атлетикой в ​​неделю.

      «Старайтесь, чтобы ваши тренировки не превышали 30 минут, — говорит Робинсон.Это поможет вам выполнять более интенсивные упражнения, не перегружая тело.

      Начните с короткой разминки. Попробуйте 5–10 минут быстрой ходьбы или другой кардиоупражнения.

      Стремитесь к 12-15 повторениям каждого упражнения. Некоторым нравится делать 2-3 подхода по 12-15 повторений, но эксперты говорят, что один подход тоже подойдет. Выберите вес, который не будет слишком легким, но и не слишком тяжелым. Ваши мышцы должны начать чувствовать усталость, когда вы дойдете до конца каждого подхода.

      Когда вы станете сильнее, вы увидите улучшения.Ваша мышечная масса увеличится, вы почувствуете себя сильнее и сможете тренироваться дольше. Когда станет легче, немного увеличьте вес.

      Безопасность прежде всего

      Следуйте этим инструкциям для безопасных и эффективных тренировок по бодибилдингу после 50 лет.

      Начинайте медленно . Если вы сделаете слишком много слишком рано, у вас больше шансов получить травму. Займитесь легкими весами и короткими сессиями.

      Не забывайте отдыхать . Добавьте дни отдыха в свою программу бодибилдинга.Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после поднятия тяжестей. «Между каждой тренировкой делайте выходной, чтобы отдохнуть и восстановиться», — говорит Гендель.

      Используйте хороший тон . Поднятие тяжестей с плохой формой или техникой может привести к травме. Гендель говорит, что если вы не знаете, как это делать правильно, обратитесь к личному тренеру.

      Слушай свое тело . Если что-то не так, прекратите подъем. Попробуйте использовать меньший вес. Дважды проверьте свою форму и технику. Сделайте перерыв на несколько дней.Если вы все еще чувствуете боль, поговорите со своим личным тренером или врачом.

      Завершите свои тренировки

      Бодибилдинг — это не только поднятие тяжестей.

      «Если вы хотите оставаться в хорошей форме и поддерживать свое тело сильным и здоровым, всегда полезно включить кардиотренировки, например бег трусцой, в свои тренировки», — говорит Робинсон.

      Добавьте в свой распорядок движения с собственным весом. Попробуйте такие упражнения, как отжимания, приседания и приседания, говорит Робинсон. Они используют ваш собственный вес, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу и замедлить потерю костной массы, связанную с остеопорозом.

      Не забывайте хорошо питаться. «Вам нужно хорошее питание, чтобы питать свое тело для роста мышц», — говорит Гендель.

      Когда остановиться

      Иногда лучше повременить. Сделайте перерыв в бодибилдинге, если:

      • У вас простуда, грипп или инфекция с лихорадкой.
      • Вы чувствуете себя гораздо более уставшим, чем обычно.
      • У вас опухоль или боль в мышце или суставе.
      • У вас есть симптом, в котором вы не уверены.
      • У вас болит грудь.
      • Сердцебиение нерегулярное, быстрое или трепетное.
      • У вас одышка.
      • У вас грыжа.

      Познакомьтесь с 81-летней бабушкой, которая является самой старой женщиной-бодибилдером в мире!

      Пусть она и бабушка, но с лучшими из них она может потрепать твою задницу.

      Я молюсь всем сердцем, чтобы я мог быть наполовину таким же сильным и наполовину таким же юным, как Эрнестин Шепард, когда доживу до 81 года.

      Видите ли, красавица из Балтимора была занесена в Книгу рекордов Гиннеса как старейшая бодибилдерша, когда-либо участвовавшая в соревнованиях.

      Она просто сказала Washington Post: «Возраст — это не что иное, как число».

      WGN-TV

      Мало того, что у Шеперд безупречный пресс с шестью кубиками, она еще и побеждала в жизни. Инструктор по фитнесу женат уже 54 года.

      Коллин Шепард признается, что ему «трудно удерживать парней от нее подальше». Шеперды живут в Балтиморе со своим 53-летним сыном и 14-летним внуком.

      Эрнестина живет полной жизнью и не позволяет возрасту сломить ее. Она моделирует и ведет занятия по фитнесу.

      Она сказала «Вашингтон пост»: «Если вы пытаетесь мотивировать людей, вы должны прожить эту часть жизни».

      Эрнестин усердно тренируется с 57-летним Йонни Шамбурже, бывшим Мистером Вселенная.

      Шамбурже выиграл золотую медаль по бодибилдингу на Панамериканских играх в 1995 году.

      Г-н Шамбурже сказал изданию Post: «Упаковка из шести штук — ее подпись. Когда она входит в комнату и ты видишь ее кубики пресса, ты говоришь: «Ооо! Хорошо!»

      Эрнестин просыпается в 3 часа ночи.м. каждый день медитировать, а затем ходить по дорожкам в местном парке, чтобы пробежать 10 миль до обеда.

      Facebook

      Она ест только обычный коричневый рис, пресную куриную грудку и овощи. Она запивает это стаканом сырых яичных белков три раза в день.

      Она сказала изданию Post, что не испытывает «тяги» к сладкому.

      За последние 18 лет мисс Шепард пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу.

      Но она не всегда была в хорошей форме.

      Эрнестин рассказала Washington Post, что до 56 лет она была «кашляющей картошкой».

      Она и ее старшая сестра Милдред обнаружили, что их тела стали мягкими.

      Сестры, выросшие в Балтиморе в семье плотника и школьной учительницы, начали вместе заниматься в местном центре.

      Им понравились результаты, и они начали продвигаться вперед. В конце концов участие в некоторых соревнованиях по бодибилдингу.

      Произошла трагедия, когда Милдред внезапно скончалась от аневризмы. Эрнестина была опустошена. Ее горе начало выходить из-под контроля.

      Затем она вспомнила обещание и «клятву мизинца», которые она дала своей старшей сестре.

      Сестры пообещали стать конкурентоспособными бодибилдерами. Эрнестина решила сохранить это наследие.

      Итак, она тренируется и придерживается строгой диеты, и это помогает ей помнить о Милдред.

      Согласно «Вашингтон пост», когда люди говорят г-же Шеперд, что ей самой суждено вскоре умереть, она говорит: «Мы все умрем. Но это качество жизни, пока я живу».

      Весело, когда звонит мобильный телефон Эрнестины, это тема из фильма «Рокки». Она говорит, что Сильвестр Сталлоне — ее кумир.

      16 июня Эрнестина обратилась к своим почти 250 000 подписчиков в Facebook, сказав: «Сегодня мне 80 лет, и я благодарю Бога за то, что он завел меня так далеко». Я по-прежнему полна решимости, я по-прежнему предана своему делу и по-прежнему дисциплинирована, чтобы быть в форме!»

      Да, справедливо сказать, что Эрнестина не типичная бабушка!

      Healthy Living Expo представляет 80-летнего бодибилдера

      • Фейсбук
      • Твиттер
      • Пинтерест

      Конференция по расширению прав и возможностей женщины чести с участием 80-летнего бодибилдера

      DUNCANVILLE–Fit and Faithful Living проводит Конференцию по расширению прав и возможностей женщин чести в субботу, 1 октября 2016 г., с 10:00.м. до 22:00 В нем примет участие 80-летняя Эрнестин Шеперд, занесенная в Книгу рекордов Гиннеса как старейшая чемпионка по тяжелой атлетике. Сериал будет проходить в отеле Hyatt Regency North Dallas, расположенном по адресу 701 East Campbell Road в Ричардсоне, штат Техас, 75081.

      Однодневное мероприятие направлено на то, чтобы помочь женщинам разорвать цепи нездоровых привычек. В конференции по расширению прав и возможностей участвуют спикеры, которые будут обучать и расширять возможности женщин вести здоровый образ жизни, который включает регулярную физическую активность, правильное питание и психическое здоровье.

      Мероприятия включают ужин и прием в честь 80-летия Эрнестины Шеперд. Жительница Дунканвилля расскажет, как она превратилась из обычной женщины средних лет в свои 50 лет в диву бодибилдинга в 80 лет. жизнь.

      Среди других спикеров:
      Сертифицированный лайф-коуч и основатель Fit and Faithful Living ЛаЧанда Дюпард, которая с 25-летним опытом семейной жизни расскажет о том, как укрепить ваш брак.

      Профессиональный лайф-коуч Кофи Уильямс расскажет о принятии и любви к себе в одиночестве и/или в разводе!

      Тренер по профессиональной жизни доктор Гретчел Джонсон расскажет о своем процессе исцеления после того, как она неожиданно потеряла мужа и стала вдовой.

      Автор и ведущая семинара Беверли Л. Робинсон расскажет о том, как она пережила сексуальное насилие и научилась жить без чувства вины.

      Молодой предприниматель Брэнди Томпсон расскажет о том, как начать свой бизнес и создать свой бренд!

      Лицензированный терапевт и руководитель группы Breaking Chains Life Classes Донетта Бизли, LCSW, присоединится к спикерам во время панельной сессии вопросов и ответов.

      Среди участников будут выпускники курса Fit and Faithful Living’s Breaking Chains. Италия Ангиано научилась разрывать цепи сексуального насилия, которые она носила с детства. Она перестала быть жертвой и научилась действовать для достижения новых жизненных целей.

      «Я взрывался, злился и ненавидел, и у меня не было конструктивного способа справиться со своими эмоциями и кошмарами», — объяснила Италия Ангиано. «Депрессия лишала меня активности, но Breaking Chains помог мне принять меры и выползти из депрессии.Возможность рассказать о том, что произошло, имела большое значение».

      Курс «Разорвать цепи» помог Чандре Маршалл-Хенсон научиться принимать свой диагноз диабета и справляться с ним, дав ей план здорового питания, которому она могла легко следовать. Она также перестала использовать переедание как эмоциональный костыль. «Группа держала меня под контролем и не торопилась, чтобы убедиться, что со мной все в порядке. Я могу обратиться к любому из них, — сказала Чандра Маршалл-Хенсон. «Я полон решимости не переходить на инсулин, и Breaking Chains помогает мне достичь этой цели.

       

      Эрнестин Шепард в 85 лет: день из жизни самой старой женщины-бодибилдера в мире — BlackDoctor.org

      «Мне действительно не нужен будильник, чтобы разбудить меня. Я просыпаюсь в 2:30 каждое утро. Я встаю. Я говорю о своей преданности. Тогда я поем. Я съем десять яичных белков. Это омлет, шестнадцать унций воды и горсть грецких орехов. У меня есть определенная песня, которую я пою каждое утро… «Ой, я не могу сесть. Надо продолжать катиться… Сегодня я счастлив и свободен… Ничто в мире меня не беспокоит». Так начинается день 85-летней Эрнестин Шепард, старейшей женщины-бодибилдера в мире.

      В этом году, в день своего 85-летия, всемирно известная бодибилдерша поделилась в своих социальных сетях искренним сообщением:

      «Добрый день, моя прекрасная семья. У меня был замечательный день. Сегодня утром моя фитнес-семья устроила мне прекрасную вечеринку в честь дня рождения. Я хочу, чтобы ты мог быть там. Наша цветовая гамма была желто-белой. Присутствовало большое количество людей.Я получил так много подарков, но я не открою их до своего настоящего дня рождения 16 июня. Я благодарю Бога за то, что все вы есть в моей жизни.
      Вот сегодняшняя молитва:

      ‘Я СОЗДАЮ в вас что-то новое: бурлящий источник радости, который разливается в жизни других. Не принимайте эту радость за свою собственную и не пытайтесь каким-либо образом присвоить себе это. Вместо этого наблюдайте восторг, когда Мой Дух течет через вас, чтобы благословлять других. Позвольте себе стать резервуаром плодов Духа.

      «Твоя роль — жить рядом со мной, открытым для всего, что я делаю в тебе. Не пытайтесь контролировать поток Моего Духа через вас. Просто продолжай сосредотачиваться на мне, пока мы проходим этот день вместе. Наслаждайтесь моим присутствием, которое наполняет вас Любовью, Радостью и Покоем».

      Иоанна 3:8; Притчи 4:11-12; Галатам 5:22
      Песня, которую я играл сегодня утром, была «This Little Light Of Mine»

      Перед началом моей вечеринки группа из нас прогулялась.Я знаю, что прогулка заставила меня чувствовать себя прекрасно. Спасибо всем за то, что устроили мне такую ​​прекрасную вечеринку».

      В оригинальном короткометражном документальном фильме Prevention мы следим за одним днем ​​из ее жизни и узнаем, что установление мирового рекорда Шепард стало достижением жизненной цели не только для нее, но и для ее сестры.

      Хранитель сестры

      Эрнестина и ее сестра Милдред Блэквелл были неразлучны. Однажды, в возрасте 56 лет, Эрнестина примеряла одежду с Милдред.К разочарованию сестер, одежда не подошла им так, как они хотели. Милдред предложила заняться спортом. Так они вместе начали тренироваться с отягощениями, и это стало неотъемлемой частью их жизни.

      Очевидно, делать одно и то же каждый день было не в стиле Милдред, поэтому она предложила Эрнестине новую, более высокую цель. «Вы знаете, что мы собираемся делать. Мы попадем в Книгу рекордов Гиннеса как две самые старые женщины-бодибилдеры. И что произойдет, так это то, что у нас есть что-то еще.Мы сестры… Через год, если со мной что-нибудь случится, я бы хотел, чтобы ты продолжал в том же духе.

      (Фото предоставлено Pinterest)

      Эрнестина не знала о проблемах со здоровьем своей сестры, когда они начали подготовку к этой новой цели. К сожалению, у Милдред случилась аневризма головного мозга, в результате чего скончался. Следовательно,   Эрнестина страдала от депрессии, высокого кровяного давления, панических атак и кислотного рефлюкса. Вы можете себе представить, что это высасывало энергию и волю из Эрнестины, которая «ничего не хотела делать.

      Как только она сдалась, к ней пришла сестра… во сне. Эрнестина вспоминает, как ее сестра сказала во сне: «Вставай и делай то, о чем я тебя просила!» Две недели спустя Эрнестин решила снова выполнить цели своей сестры, тренируясь с отягощениями. В конце концов, она работала достаточно, чтобы выступить на показательных соревнованиях по бодибилдингу, в которых заняла первое место в своей возрастной категории. Месяц спустя договор сестер друг с другом воплотился в реальность. Книга рекордов Гиннеса внесла Эрнестину в книгу как старейшую конкурентоспособную женщину-культуристку в мире, как и представляла ее сестра!

      Жизнь после здоровья

      «Я делаю одно и то же изо дня в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.